Беременным можно пить кофе: Кофе при беременности — можно ли? | Блог родильного дома Leleka | Блог | Медиацентр — Только эффективные знания в удобной для вас форме. Практика и никакой воды.

Содержание

Можно ли беременным пить кофе? uMEDp

Скандинавские медики пришли к выводу, что у матерей, потреблявших кофе в период беременности, рождаются младенцы с пониженной массой тела. И что такие дети вообще болезненнее.

В том, что кофе — вернее, кофеин, — оказывает физиологическое воздействие на организм человека, никаких сомнений нет, вопрос лишь в том, как оценить это воздействие. Собственно, один и тот же эффект, связанный со стимулирующим воздействием кофеина на центральную нервную систему, может — в зависимости от обстоятельств и от индивидуальных особенностей человека — восприниматься и как положительный (бодрит, помогает сосредоточиться), и как отрицательный (возбуждает, повышает кровяное давление).

Поэтому в средствах массовой информации нередко приходится сталкиваться с прямо противоположными утверждениями касательно пользы или вреда от кофе, причем, как правило, и в том, и в другом случае — со ссылками на научные исследования и медицинские авторитеты.

Исследование указывает на негативное воздействие кофеина на плод

Теперь с новой публикацией на эту тему выступили скандинавские ученые. Они изучали вопрос о влиянии кофе, потребляемого беременными, на развитие плода. С этой целью специалисты Норвежского института общественного здоровья в Осло провели анкетирование почти 60 тысяч здоровых женщин на 17-й, 22-й и 30-й неделях беременности, попросив их ответить на вопросы, касающиеся питания, в том числе потребления кофе, какао, чая, кока-колы, энергетических напитков и так далее.

Одновременно с помощью ультразвукового исследования производился обмер плода и на этой основе примерно определялся его вес. Результаты последующего сравнительного анализа данных позволили теперь ученым утверждать, что потребление кофе не отражается на продолжительности беременности, то есть не ведет к преждевременным родам, однако несколько снижает вес ребенка при рождении.

Один из авторов работы, научный сотрудник норвежской группы Анна-Лиса Брантсетер (Anne Lise Brantsaeter), говорит: «Насколько мне известно, на сегодняшний день это самое масштабное научное исследование, посвященное изучению взаимосвязи между потреблением матерью кофеина и массой тела новорожденного. Чтобы сделать результат более наглядным, мы вычислили для всех участниц нашего исследования ожидаемый нормальный вес младенца. Для этого существуют специальные методики, учитывающие рост и вес родителей и ряд других факторов. И оказалось, что у матерей, потреблявших кофе и другие кофеинсодержащие продукты в период беременности, вес новорожденных был несколько ниже ожидаемого. Конкретно, потребление матерью 100 миллиграммов кофеина в сутки означает в среднем 20-30 граммов недобора массы тела у младенца».

Недобор веса при рождении — это еще не все негативные последствия

100 миллиграммов кофеина — это всего одна или две чашки кофе, в зависимости от крепости напитка. То есть получается, что беременным лучше кофе вообще не пить. По крайней мере, именно этой точки зрения придерживается Анна-Лиса Брантсетер: «На основе данного исследования мы можем твердо рекомендовать беременным снизить потребление кофе. Едва ли можно назвать некую границу, переступать которую было бы опасно, но ведь кофе вовсе не обязательно должен входить в рацион питания, поэтому было бы разумно максимально сократить его потребление, а еще лучше — совсем от него отказаться».

И это при том, что 20-30 граммов недобора — даже для новорожденного младенца отклонение крайне незначительное. Однако авторы исследования ссылаются на то, что это среднее значение, а в некоторых случаях недобор массы тела оказывался гораздо более существенным.

Но с кофеином связаны и другие риски, говорит еще один соавтор публикации, немецкий врач-гинеколог Верена Зенгпиль (Verena Sengpiel), работающая в шведской Сальгренской академии медицины в Гетеборге: «Сейчас появляется все больше и больше работ, указывающих на возможность серьезных проблем со здоровьем и в дальнейшей жизни этих детей. Например, многие из таких младенцев и потом, уже будучи взрослыми, сохраняют массу тела ниже нормы. Однако гораздо больше нас беспокоит другое: есть данные, что дети, появившиеся на свет с недобором веса, впоследствии подвержены значительно более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний».

Последнее слово — за Всемирной организацией здравоохранения

Впрочем, не следует забывать, что все данные о потреблении кофе беременными получены скандинавскими учеными исключительно методом опроса, а потому не могут считаться объективными. Кроме того, есть множество других факторов, также влияющих на развитие плода — начиная с курения и потребления алкоголя и кончая образом жизни, характером работы, физической активностью, занятием спортом и так далее.

Конечно, исследователи постарались исключить влияние посторонних факторов, но насколько им это удалось? Анна-Лиса Брантсетер говорит: «Мы не можем быть на все 100 процентов уверены в том, что эффекты, которые мы наблюдали в ходе этого когортного исследования, действительно вызваны кофеином. Но наши результаты практически полностью совпадают с результатами другого, хотя и менее масштабного исследования, проведенного несколько лет назад британскими медиками. Поэтому мы считаем наши данные вполне достоверными».

Но если это так, если уже 100 миллиграммов кофеина в сутки могут повредить младенцу, то Всемирная организация здравоохранения должна срочно менять свои рекомендации: ведь там до сих пор считается, что и 300 миллиграммов в сутки никакой угрозы не несут. Что ж, посмотрим, сочтет ли ВОЗ результаты скандинавского исследования достаточно веским основанием для пересмотра своих рекомендаций.

Можно ли беременным пить кофе с молоком на разных сроках

Большинство женщин во время беременности пересматривают свои пищевые привычки и пристрастия, стараясь не употреблять ничего из того, что может повредить ребенку или процессу вынашивания. И если от вредной пищи и алкоголя отказываются практически все, кофе как любимый напиток вызывает массу вопросов и переживаний. Можно ли беременным пить кофе с молоком? Сможет ли оно нейтрализовать кофеин? Сколько чашек в день можно себе позволить, и в каких случаях это безопасно, а когда лучше отказаться от кофеина вообще? Это все довольно непросто.

Что говорят исследования?

Конкретных исследований, когда набирается группа беременных женщин, и они пьют кофе в конкретных объемах, не проводилось. Не находится желающих проверять на себе все предположения ученых. Поэтому все данные, которые сейчас есть, основываются только на опросах и слежении за здоровьем женщин и их будущих детей с учетом того, употребляет ли беременная кофе, и в каких количествах.

Нет никакой информации о том, что именно кофеин приводил к каким-то конкретным проблемам с беременностью, и что молоко снижало эту вероятность.

Все рекомендации и советы построены только на общих исследованиях и предположениях, проецировании влияния кофе с молоком на людей обеих полов и в разном состоянии здоровья. Данные не могут быть сопоставлены достаточно точно и четко, поэтому специалисты рекомендуют ориентироваться только на свое самочувствие и проходить анализы, которые подтверждают, что ребенок развивается правильно. Если есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с лечащим врачом по этому вопросу.

Женщинам, лежащим на сохранении, кофеин обычно запрещен в любом виде.

Когда беременным не стоит пить кофе даже с молоком?

Специалисты считают, что безопаснее всего отказаться от кофеиносодержащих напитков, особенно на начальных сроках. Вот лишь несколько фактов, объясняющих, по какой причине и когда беременные женщины должны исключить кофе, даже с добавлением молока:

При повышенном давлении от кофеина следует немедленно отказаться. В противном случае может случиться гипертонический криз, а для беременной женщины это неприемлемо и угрожает здоровью ребенка.

Тяжелый токсикоз, который вызывает тошноту и рвоту – для будущей матери абсолютное противопоказание к употреблению кофеина: он может сделать только хуже.

Гастрит или язва у беременной – повод забыть о напитке как минимум до рождения ребенка.

Проблемы с холестерином – отказ от кофе. Об этом стоит задуматься всем будущим мамам, которые рожают достаточно поздно. Повышение уровня холестерина вредит сосудам и капиллярам малыша.

Тестами доказано, что кофеин может проникать через плацентарный барьер, тем самым приводя к риску сахарного диабета у ребенка и нарушая естественный процесс формирования костей.

Если в первые три месяца беременности выпивать 4-5 чашек кофе в сутки, риск преждевременных родов повышается на 65%.

Высокое потребление кофе может привести к снижению веса при рождении ребенка.

В кофе содержатся полифенолы, которые влияют на способность организма поглощать железо из пищи, приводящую к анемии. Анемия, то есть, малокровие, само по себе является провокатором многих рисков для здоровья, и осложнений, связанных с беременностью.

Когда беременным можно пить кофе с молоком?

Риски, описанные выше, действительно имеют место быть. Но в некоторых случаях у беременных сильно снижается давление, и в этом случае только кофеин способен его как-то поднять. Добавленное молоко снижает вред от него, и восполняет потерю кальция. То есть, если вы плохо себя чувствуете без кофеина, и пьете кофе, лучше добавлять молоко, чем пить черный.

Если все анализы в норме, малыш развивается нормально, можно не отказываться от любимого напитка, но употреблять его умеренно.

Сколько кофе с молоком можно пить во время беременности?

Эксперты рекомендуют ограничить ежедневное потребление до 200 мг кофеина в сутки. В пересчете на кофе это примерно две чашки напитка из кофемашины или только одна чашка приготовленного в турке. Предполагается, что вы пьете из кружек среднего размера, а не из пол-литрового стакана. Рекомендация в 200 мг включает в себя все источники кофеина, а не только кофе. Газированные напитки, черный и зеленый чай также содержат кофеин и должны учитываться в вашем ежедневном объеме.

Кофе, готовящийся в кофемашине, безопаснее, чем приготовленный в турке или в фильтрах. Чем дольше настаивается натуральный кофе, тем больше кофеина переходит в воду.

Какой кофе с молоком безопаснее для беременных: натуральный или растворимый?

Если вы не можете отказаться от любимого напитка, врачи все же советуют употреблять натуральный кофе, приготовленный из молотых зерен. Бытует мнение, что растворимый напиток менее крепкий, тем более, что можно положить в чашку всего пол-ложки порошка или гранул, и тем самым, сделать напиток менее концентрированным. Но кроме непосредственно кофеина, которого в растовримом напитке всего 15-25%, там содержатся стабилизаторы, эмульгаторы, красители и остатки химических растворителей. То есть, все то, что вообще не рекомендуется употреблять беременным.

Лучше налить немного натурального кофе, и сильно разбавить его молоком, чем пить растворимый.

Готовый растворимый кофе 2 в 1 или 3 в 1, который нужно просто залить кипятком, обычно не содержит даже сухого молока, вместо него используются химические заменители, пальмовое масло, подсластители и прочее. Пользы от него никакой, а если вы покупаете 3 в 1, там еще и огромная доза сахара, которая влияет на набор лишнего веса при беременности. И даже сухое молоко, если вы используете его отдельно, не приносит никаких витаминов и не помогает восстановить баланс кальция. Чаще всего там все та же химия.

Можно ли беременным пить кофе без кофеина с молоком?

Декафеинированный напиток с добавленными молочными продуктами – оптимальный вариант, когда невыносимо хочется хоть немного кофе, но при этом состояние не позволяет употреблять натуральный кофе. Кофеин там, конечно, в минимальных дозах есть, но немного напитка однозначно не навредит. Но не стоит выбирать дешевый растворимый, так как для удаления кофеина используются особые химикаты, плохо влияющие влияют на здоровье беременной женщины и ее ребенка. Пусть это будет хороший молотый.

Специалисты не советуют беременным увлекаться кофе без кофеина с молоком. Желательно все же не превышать рекомендованные 2-3 чашечки в сутки.

Выводы:

Нет никаких доказательств, что именно кофе с молоком негативно влияет на беременность и вынашивание. Он может только спровоцировать ухудшение здоровья, если проблемы уже есть, и кофеина слишком много.

Иногда беременным рекомендуют отказываться от кофеина вообще, и в этом случае даже добавление молока не спасает ситуацию.

Вы можете не отказываться от любимого напитка, если пили его до беременности, и она протекает хорошо, но сократить количество кофеина до 200 мг в день – это примерно 2 средних чашки кофе с молоком.

Оптимальный вариант – кофе из кофемашины, или в любом случае – натуральный, а не растворимый.

Напиток 3 в 1 из пакетиков однозначно вреден.

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Можно ли пить кофе во время беременности?

Depositphotos

Если с алкоголем и никотином все более-менее понятно, то вредные эффекты кофе во время беременности – пока плохо изученный вопрос. Исследований проведено немало, но их результаты противоречивы. Одни ученые находят доказательства вреда, другие их опровергают.

Эксперты из Американского колледжа акушеров и гинекологов считают, что кофеин во время беременности не вреден в умеренных количествах – до 200 мг в сутки.

В одной чашке (250-500 мл) напитка, сваренного из кофейных зерен, может содержаться от 100 до 400 мг кофеина.

В чашке растворимого кофе (250 мл) средняя доза – примерно 76 мг.

В аналогичной по объему чашке чая – 26-48 мг (листовой крепче, чем в пакетиках для быстрого заваривания).

В 300 мл чая из бутылки – 15-25 мг.

В стакане какао (350 мл) – 8-12 мг

В стакане шоколадного молока – 5-8 мг.

В 50 мг шоколада содержится 5-35 мг кофеина.

Самый «крепкий» шоколад – темный (горький), самые «легкие» – молочный и белый (но в них много сахара).

Во время беременности имеет смысл выбирать латте. В одной его чашке содержится относительно немного кофеина – около 75 мг. Кроме того, в латте добавляют молоко – источник кальция и белков.

Если дозу кофеина хочется совсем свести к минимуму, можно выпить безкофеиновый кофе.

Что случится, если будущая мама превысит дневную норму 200 мг? Это может быть опасно. Ключевое слово здесь – «может».

Опасно ли превышение дневной дозы кофеина?

Риск выкидыша

Выведение кофеина из организма беременной женщины замедлено, и у врачей имеются опасения, что у будущих мам, которые любят кофе, может быть повышен риск выкидыша. Этому вопросу были посвящены два крупных исследования.

Одно проводилось в 2008 году. Ученые отобрали 2407 женщин с подтвержденной беременностью и наблюдали за ними до 20-недельного срока. За это время произошло 258 выкидышей. Ученые установили, что потребление кофе не сказывается на риске.

В другом исследовании приняли участие 1063 будущие мамы. За ними наблюдали до 10 недели беременности, у 172 произошли выкидыши. На этот раз ученые обнаружили, что у женщин, которые потребляли более 200 мг кофеина ежедневно, выкидыши происходили немного чаще.

Риск преждевременных родов

В 2003 году ученые решили проверить, приводит ли кофе к преждевременным родам. Для этого было организовано наблюдение за 1200 беременными женщинами. Оказалось, что умеренное потребление кофеина (до 200 мг в сутки) не влияет на продолжительность беременности.

Что касается более высоких доз, то тут врачи и ученые предупреждают о возможных рисках, но не могут предоставить точных данных.

Снижение веса новорожденного

Кофеин способен проникать через плаценту, но исследования показали, что он не ухудшает кровоток в сосудах матки и не влияет на то, сколько кислорода получает будущий ребенок. Следовательно, кофе не является причиной снижения веса младенца.

Беспокойный сон у ребенка

В 2004 году ученые провели исследование, в которое было включено 885 бразильских младенцев. Матерей спросили, как часто их дети просыпаются по ночам, и при этом учитывали количество кофе, которые эти женщины пили во время беременности. Оказалось, что частые пробуждения (больше трех раз за ночь) более распространены среди малышей, мамы которых употребляли до родов больше 300 мг кофеина ежедневно. Но разница очень мала, поэтому какие-либо серьезные выводы сделать невозможно.

В ходе других исследований не обнаружилось связи между употреблением кофе беременной женщиной и неврологическим, психическим здоровьем ребенка.

Кофеиновая зависимость у младенца

Кофеин может вызывать зависимость — подобно никотину и алкоголю. Если вы привыкли выпивать по несколько чашек кофе в день, длительное воздержание может привести к состоянию, напоминающему никотиновую ломку. Болит голова, тошнит, чувствуется усталость, не получается сосредоточиться на делах.

Известно несколько случаев, когда подобный синдром отмены развивался у младенцев. Их матери употребляли очень много кофеина – около 800 мг в сутки.

Итого: одна-две чашки кофе в день — это ОК

Вывод: одна-две чашки некрепкого кофе в день во время беременности – это не страшно. Но увлекаться не стоит. Для будущей мамы куда полезнее другие напитки: молоко, натуральные соки и обычная вода.

Но надо помнить о том, что во время беременности опасно обезвоживание. Организму нужно достаточное количество жидкости, а кофеин выводит ее, так как обладает мочегонным действием.

Читайте также: 40 недель одиночества: как плод проводит время до рождения.

Можно ли беременным пить кофе

Период беременности для какой женщины — трепетное и важное событие в жизни. Будущая мама стремится минимизировать все факторы которые могут пагубно отразиться на ее здоровье и здоровье малыша. Поэтому часто задается вопросом можно ли беременным пить кофе.

Мы в Буно считаем что можно, но с небольшими оговорками. Кофеин является мощным психостимулятором, и на равне с его положительным воздействием на здоровье человека есть и негативные. Кофе при беременности, безусловно, повышает давление, может привести к снижению веса младенца и другим последствиям. Но при этом он так же оказывает положительный эффект на психологическое состояние, и слегка тонизирует.

По данным ВОЗ норма кофе для беременных в сутки до 300 мг кофеина, что примерно 3 чашки фильтра на арабике. Врачи-гинекологи советуют ограничить употребление кофе беременным, при отсутствии противопоказаний до 1-2 чашек в день. При этом важно помнить что есть огромная разница между чашкой кофе на чистой арабике и на робусте — колоссальная. В робусте содержится намного больше алкалоидов и кофеина которые стимулируют психику. В арабике же содержание кофеина настолько мизерное, что одна чашка слабого напитка даже никак не скажется на сердцебиении.

Можно ли беременным кофе с молоком — можно, но при этом помнить что в молоке кофеин не распадается, и просчитываться сколько его содержится в чашке капучино или латте. Помимо этого, кофе с молоком более щадящий для желудка, и с меньшей вероятностью вызовет тяжесть или изжогу, особенно в период первого триместра и токсикоза.

Важно также помнить что такие продукты как какао, крепкий чёрный и зелёный чай, шоколад так же содержат большое количество кофеина и алкалоидов. Употребление этих продуктов стоит ограничивать. Можно заменять их легкими чаями на травах, ягодными чаями, иногда можно выпить матча на молоке или на воде.

Все таки можно ли пить кофе беременным неоднозначный и сложный. С другой стороны самое важное для будущей мамы сохранить крепкое ментальное здоровье на время своего интересного положения. Ведь если девушка мечтает о чашечке кофе, и не имеет откровенных противопоказаний от медиков, но все равно не позволяет себе насладиться любимым напитком, это в скорее всего доставит ей больше стресса и вреда чем чашка капучино.

В любом случае мы ни к чему не призываем и не навязываем свое мнение. Беременность — очень важный период в жизни женщины, и мы призываем по любому волнующему вопросу всегда консультироваться со своим врачом-гинекологом.

А в случае если ваш врач не против, а вы находясь в положении мечтаете о чашечке бодрящего напитка утром — наш магазин buno.com.ua с радостью вам в этом поможет. Заказать оптом или в розницу онлайн ещё никогда не было так просто. Кофе из Гондураса, Кении, Колумбии и другие сорта кофе уже ждут вас в нашем интернет-магазине.

Можно ли беременным пить кофе. Можно ли кофе при беременности

Женщины, ожидающие малыша, задаются вопросом можно ли беременным пить кофе? Ответ на этот вопрос неоднозначен. При беременности можно и нужно пить женщинам, с низким давлением, которым тяжело вставать по утрам и для того, чтобы проснутся, нужна чашечка ароматного напитка.

Мнение ученых

Можно ли кофе при беременности по мнению ученых? Ученые считают, что будущая мать может выпивать без каких-либо негативных последствий до 3 чашек кофе в день. При умеренном потреблении кофеина в период беременности не может привести к снижению веса новорожденных и преждевременным родам, согласно мнению датских ученых.

Следует, однако, заметить, что в соответствии с одними данными небольшие дозы кофеина не вредили здоровью ребенка, тогда как согласно другим умеренное потребление кофе, все-таки снижало вес младенцев на 100-200 г.

В отличие от предыдущей группы ученых, которые строили свои предположения на опросе женщин уже после родов, датские ученые наблюдали за 1207 беременными, строго следя за их рационом. При этом половина участниц исследования получала в последние месяцы беременности обычный растворимый кофе, остальные употребляли кофе без кофеина. В процессе исследования учитывались данные о сроке наступления родов и среднем вес родившихся младенцев.

Результат не показал существенных различий в весе новорожденных детей в обеих группах, но вот число младенцев, которые родились раньше положенного срока, было немного больше в той группе, где женщины употребляли кофе без кофеина. Ученый и автор исследования доктор Бодил Хаммер Бек делает вывод, что употребление до 3 чашек в день обычного кофе совершенно безопасно для беременных. Однако при токсикозе и постоянном повышенном давлении от кофе все же лучше отказаться.

Можно ли беременным пить кофе?

Конечно, многие современные женщины просто не представляют начало бодрого дня без чашечки любимого напитка из кофейных зерен. Но в самый важный и ответственный период перед многими представительницами прекрасного пола встает конкретный, важный вопрос о том, можно ли пить кофе во время беременности?

Сегодня мы рассмотрим этот вопрос как можно тщательней и обратимся за помощью к проверенным источникам, а также прислушаемся к мнению врачей-гинекологов.

Что же говорят специалисты?

Что же говорят специалисты? В первую очередь, все гинекологи в один голос твердят о том, что потребление кофе во время беременности — это индивидуальное решение, которое напрямую зависит от состояния здоровья женщины. Если вы можете спокойно отказаться от приема бодрящего напитка или заменить кофе на чай, то лучше сделать это, начиная с первых недель роста эмбриона.

Для женщин, которые страдают из-за проблем с низким давлением или не могут проснуться без употребления кофеина, есть выход. Можно употреблять зерновой кофе в небольших количествах. Но при этом важно помнить, что содержание кофеина должно сводиться к минимуму. Кроме этого, нужно и можно пить кофе с молоком. Это обусловлено тем, что кофе, как и чай, способствует вымыванию кальция из организма. Во время беременности большой запас природного кальция, который находится в организме каждого человека, уходит на развитие и становление скелета будущего ребенка. Именно поэтому, рацион беременной женщины должен быть максимально сбалансирован продуктами, которые содержат наибольшее количество кальция. Молоко же является одним из лидеров в этом вопросе (особенно, если речь заходит о домашнем молоке).

Основные рекомендации беременным от врачей

Основными советами, к которым важно прислушаться каждой будущей маме, можно считать нижеприведённые рекомендации от врачей:

если вы не в состоянии отказаться от кофе, то не стоит выпивать более одной чашки напитка в день;

нельзя пить кофе натощак или употреблять на ночь;

лучше всего выбирать качественное кофе сортов арабика, в них содержится меньшее количество кофеина;

если вы страдаете из-за токсикоза, от кофе стоит отказаться полностью;

лучшим решением станет замена кофе на какао или цикорий, в этих продуктах содержится большое количество кальция, что улучшит развитие плода.

Видео о том, можно ли пить беременным кофе

Но важно помнить тот факт, что употребление кофе во время беременности является индивидуальным вопросом. Поэтому, не стоит откладывать его решение. Поспешите связаться с вашим личным гинекологом и проконсультироваться на этот счет. Если же вы попали в число счастливиц, которые могут пить кофе без вреда для здоровья будущего малыша – поспешите к нам. Интернет-магазин CoffeeMarket поможет найти нужный кофе для беременной женщины!

ᐉ Можно ли беременным кофе

Беременность – самый счастливый период в жизни женщины. Именно в это время она наиболее трепетно относится к своему здоровью и самочувствию. Забота о себе и будущем малыше влечет за собой множество ситуаций выбора. И одна из них – любимый утренний напиток, кофе, который, как утверждают многие эксперты, пить беременным не рекомендуется.

Для одних беременных отказ от кофе не является проблемой. А для других такое решение – сродни подвигу. Так стоит ли отказываться от утреннего «глотка бодрости» или же употреблять напиток все-таки можно?

Весь секрет бодрящего кофе – в его составе. Молотые зерна содержат небольшой процент кофеина, который и оказывает стимулирующее воздействие на организм. Небольшие дозы кофеина в день способствуют повышению настроения, улучшают работоспособность, повышают артериальное давление. При нормо- и гипотонии кофе полезен, ведь после чашечки напитка уходит слабость и усталость, организм готов к активным действиям. При гипертонии количество потребляемого кофе следует существенно снизить, ведь и так высокое давление повышать не стоит.

Чем заменить кофе беременным, если очень хочется, но нельзя? Напитком из цикория, какао, зеленым чаем. Такая альтернатива поможет избежать соблазна выпить кофе во время беременности при и так высоком давлении.

В каких еще ситуациях от кофе беременным лучше отказаться? При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней желудочно-кишечного тракта.

Если же проблем со здоровьем нет, отказываться от кофе на все 9 месяцев не стоит. И причин для такого решения немало.

Почему кофе и беременность могут быть совместимы

Отсутствие привычной для организма порции кофеина может привести к появлению апатии и развитию депрессии. Усталость, вялость, капризность и другие эмоциональные и физические проявления такого недостатка – достаточно часто встречаемое у беременных явление. И дело совсем не в том, что без кофе организм не может функционировать нормально. Со временем эта потребность исчезнет. Но для того чтобы ощутить желание проявлять активность после ночного отдыха «толчка» в виде небольшого кофеина организму не хватает.

Конечно, речь не идет о растворимых напитках и считать, что такой кофе менее вреден для беременности, чем молотый – ошибочно. Состав многих растворимых напитков включает дополнительные компоненты, употребления которых, как раз, и следует избегать. Лучше выпить 1–2 чашки в день натурального кофе, смягчив его вкус сливками или молоком. Вреда от такого «удовольствия» точно не будет.

По каким причинам можно пить кофе во время беременности? Все очень просто – количество «опасного» кофеина в одной чашечке напитка достаточно мало и его не хватит для того, чтобы причинить вред здоровью будущей мамы. Дозируйте употребление кофе, не превышайте объемы и наслаждайтесь любимым энергетиком.

Кофе стимулирует мочевыделение, а, значит, является простым и эффективным средством от отеков для беременных. Это еще одна причина побаловать себя ароматным напитком. Важно – следите за рационом, ведь с выведением мочи и устранением отеков кофе способствует и выведению из организма беременной полезных микро- и макроэлементов. Восстановить баланс легко с помощью обычного рациона, употребляя овощи, мясо, рыбу, молочные продукты.

Если желание отказаться от кофе оказалось сильнее, чем потребность в нем, придется немного подождать. Как правило, перестройка организма на полноценную жизнь без кофеина происходит в течение 2-х недель. В этот период возможно появление тех самых неприятных ощущений – утомляемости и апатии.

Несколько аргументов против кофе в период «ожидания»

О том, что кофе нельзя пить беременным, склонным к повышению артериального давления, мы уже упоминали. Но есть еще ряд причин, по которым от напитка лучше отказаться:

кофе способствует развитию остеопороза, замедляя усвоение кальция и фосфора;

чрезмерное употребление кофеина может стать причиной нарушений сна;

кофе имеет легкий мочегонный эффект, который ощущается сильнее к третьему триместру беременности;

кофе – достаточно агрессивный напиток, раздражающий слизистую рта, что во время беременности может привести к развитию заболеваний ротовой полости.

Но все эти аргументы станут реальностью только в том случае, если злоупотреблять напитком. Подтвержденная безопасная для беременных доза натурального кофе в день – 450 мг. Это несколько чашек среднего объема напитка, которые без опасений можно выпить в первой половине дня. Избегайте употребления кофе вечером – он может спровоцировать перевозбуждение нервной системы и бессонница обеспечена.

Некоторые данные исследований говорят о том, что употребление кофе во время беременности приводит к незначительному снижению веса новорожденного (100–200 гр). Если УЗИ показывают недобор массы тела плода – откажитесь от искушения и замените кофе более нейтральными напитками.

Какой кофе можно пить беременным

Какой кофе не причинит вреда будущей маме? Откажитесь от напитков, растворяемых водой, в пользу свежемолотого и свежесваренного кофе. Отдайте предпочтение мягким блендам арабики. Способ приготовления напитка может быть любым – не стоит отказываться от сваренного в турке кофе или быстрого рецепта в кофемашине. Важнее подобрать сорт зерен и не превышать рекомендованные специалистами нормы.

Чем заменить кофе?

При повышенном давлении, заболеваниях сердца, ЖКТ, суставов, почек от употребления кофе придется отказаться. Для того чтобы отказ прошел спокойно уменьшайте порции пошагово, начиная со снижения количества чашек в день на одну, две, затем – добавляя в оставшийся утренний кофе молоко или сливки. В течение 2-х недель можно полностью заменить напиток на другие, не менее вкусные варианты.

Чем заменить кофе? Некрепким зеленым чаем, компотом из свежих фруктов и ягод, морсами, овощными и фруктовыми соками. Не забывайте о простой воде.

Стоит ли заменять кофе альтернативой без кофеина? Как правило, в составе такого кофе все равно присутствует то же вещество, но в меньших пропорциях. Поэтому при наличии противопоказаний к его употреблению лучше отдать предпочтение другим напиткам.

Беременные женщины могут выпивать несколько чашек кофе в день, не причиняя вреда ребенку, говорят эксперты

Эксперты описали новое исследование, которое связывает кофеин с вредом во время беременности, как паникер. В противоречивой исследовательской статье, опубликованной в BMJ Evidence Based Medicine, говорится, что женщинам следует полностью отказаться от кофе, чтобы предотвратить вынашивание ребенка, низкий вес при рождении и мертворождение.

Тем не менее, NHS, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, а также колледжи акушеров и гинекологов Америки и Великобритании говорят, что это крайний случай, и, хотя будущие матери должны ограничивать потребление кофеина, употребление 200 мг или меньше в день не должно представляют собой значительный риск.

В новом исследовании было рассмотрено 48 исследований на эту тему, но автор статьи, профессор Джек Джеймс, психолог из Рейкьявикского университета в Исландии, признает, что его результаты являются наблюдательными, поэтому не может окончательно доказать, причинит ли кофеин вред нерожденному ребенку. ребенок. Он не показывает причинно-следственной связи и не принимает во внимание смешанные факторы, такие как курение сигарет и более широкие диетические проблемы.

Доктор Люк Гжесковяк, фармацевт из Университета Аделаиды, Австралия, сказал Би-би-си, что исследовательская работа является «чрезмерно панической» и несовместимой с общепринятыми доказательствами.

«С беременностью связано так много того, что можно и нельзя, и последнее, что нам нужно, — это вызывать ненужное беспокойство», — сказал Гжесковяк. «В конце концов, женщины должны быть уверены, что кофеин можно употреблять в умеренных количествах во время беременности».

На веб-сайте NHS указано, что беременные женщины могут потреблять 200 мг кофеина в день, что эквивалентно двум чашкам кофе, не причиняя никакого вреда ребенку. Кофеин также содержится в энергетических напитках и в меньшем количестве — в коле, шоколаде и чае.

Вам нужно вдохновение для дома? Подпишитесь на нашу бесплатную еженедельную рассылку , посвященную уходу за кожей и уходу за собой, последним культурным хитам, которые можно прочитать и загрузить, и маленьким предметам роскоши, которые делают пребывание в доме намного более приятным.

ПОДПИСАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Каковы риски употребления кофе во время беременности?

Это некоторые из рисков, с которыми вам, возможно, придется столкнуться, если вы пьете кофе во время беременности.

Когда вы забеременели, вам, возможно, сказали много вещей, которые вы можете и не можете делать. Вы, наверное, узнали, что нельзя есть определенные виды рыбы, что вы не сможете убрать кошачий туалет и вам следует держаться подальше от мяса для бутербродов.Вам следует избегать многих лекарств, держаться подальше от горячих ванн и даже не ходить на американские горки. Беременным женщинам следует опасаться многих вещей, потому что они не только беспокоятся о них, но и должны беспокоиться о том, как все влияет на их растущий плод. Беременные женщины наверняка слышали, что кофе нельзя пить. Многие беременные женщины даже жаловались на то, что им было стыдно за то, что они пили кофе во время беременности из-за того, что он может навредить ребенку.

Итак, действительно ли кофеин вредит ребенку? Неужели кофе так уж плох? Надеюсь, эта статья поможет ответить на эти и другие вопросы, которые могут у вас возникнуть о кофе во время беременности.

Многие веб-сайты рекомендуют беременным женщинам избегать употребления кофе или напитков с кофеином во время беременности. Если женщины будут употреблять эти напитки во время беременности, им необходимо убедиться, что они ограничивают их количество.По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) и других экспертов, беременным женщинам безопасно употреблять до 200 миллиграммов кофеина в день или около одной чашки кофе объемом 12 унций в день ». Исследования показали, что кофеин может увеличивают вероятность рождения детей с врожденными дефектами или выкидыша у матери. Американский журнал акушерства и гинекологии «было обнаружено, что женщины, потребляющие 200 мг или более кофеина в день, в два раза чаще страдают выкидышем. как и те, кто не употребляет кофеин.«

Кофе всегда был предметом разговора беременных. Женщинам нелегко перейти от ежедневного употребления кофе к тому, чтобы им запретили его вообще. Однако специалисты утверждают, что беременным вовсе не обязательно этого избегать.Они все еще могут пить это, если они сознательно относятся к тому, сколько они потребляют. Эксперты заявили, что «не было обнаружено, что умеренный уровень кофеина оказывает отрицательное влияние на беременность. Определение умеренного варьируется от 150 до 300 мг в день. APA рекомендует избегать употребления кофеина в максимально возможной степени во время беременности и кормления грудью. »

Некоторые организации утверждают, что врожденные дефекты могут возникнуть, если беременные женщины потребляют слишком много кофеина во время беременности.Однако были исследования, которые не показали никакой связи между потреблением кофе и врожденными дефектами. «Кофе и здоровье плода» в своем анализе риска пришли к выводу, что очень маловероятно, что регулярное или даже высокое воздействие кофеина с пищей увеличивает риск врожденных дефектов у беременных матерей, подвергшихся воздействию кофеина ¹³. За некоторыми исключениями, исследования не показали сообщили о повышенном риске пороков развития при повышенном потреблении кофеина ».

Другое исследование показало, что не было достаточно информации, чтобы утверждать, что существует какая-либо корреляция между потреблением кофе и врожденными дефектами.PubMed делится выводами: «Мы не нашли убедительных доказательств связи между потреблением кофеина матерью и врожденными дефектами, включенными в это исследование. Растущая популярность энергетических напитков с кофеином и других продуктов с кофеином может привести к более высокому потреблению кофеина среди женщин детородный возраст. В будущих исследованиях следует рассмотреть более детальную оценку такого продукта ».

Многие врачи рекомендуют своим пациентам избегать кофеина и кофе, в то время как другие врачи могут посоветовать своим пациентам даже не беспокоиться об этом.Похоже, что по этой теме слишком много споров, поэтому трудно дать однозначный ответ. Согласно исследованиям, потребление не имеет большого значения, если оно умеренное. Всякий раз, когда вы когда-либо пытаетесь принять решение о своей беременности, обязательно поговорите со своим врачом о ваших конкретных потребностях в отношении здоровья. Они смогут дать вам наиболее точный ответ и помогут понять риски.

UP NEXT: Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?

Источники: Американский колледж акушеров и гинекологов, Американский журнал акушерства и гинекологии, кофе и здоровье плода, PubMed

30 самых мужественных имен мальчиков, которые заставили наши сердца пропустить удар

Об авторе

Николь Кристенсен
(Опубликовано 1672 статей)

Николь получила степень бакалавра социологии в Университете Бригама Янга в Айдахо.Затем она получила степень магистра уголовного правосудия в Университете Западного Орегона. Николь — мать четверых детей. У нее трое мальчиков 2, 5 и 6 лет. А еще у нее есть одна дочь, которой исполнилось 1 год. У нее также есть канал на Youtube с детьми, который называется «Детский уголок Кристенсена».

Николь любит писать и живет, чтобы помочь женщинам чувствовать себя уверенно и красиво на пути к материнству.

Ещё от Nicole Christensen

Не стыдите беременных женщин за то, что они пьют кофе — причина.com

Согласно исследованию, опубликованному в британском медицинском журнале BMJ , беременным или планирующим беременность женщинам следует полностью избегать употребления кофеина.

Однако его результаты были быстро разобраны скептиками, которым надоело, что женщин предупреждают, что почти все, что они делают, кроме смузи из ростков пшеницы, представляет опасность для их детей.

«Я не думаю, что нам нужно беспокоиться о кофе», — говорит Клэр Мерфи, представитель Британской консультационной службы по беременности.«Я думаю, нам нужно беспокоиться об этом безжалостном преследовании беременных женщин и регулировании выбора беременных женщин».

Мерфи является главным лицом, подписавшим письмо, подписанное примерно 20 профессорами и защитниками общественного здравоохранения, возражающими против статьи, которое на самом деле является метаанализом нескольких более ранних исследований, касающихся кофеина и беременности. Анализ был проведен Джеймсом И. Джеком, профессором психологии Рейкьявикского университета, чьим делом всей жизни, похоже, является преследование кофеина. Рассмотрим его полную книгу по этой теме (его вторая): Понимание кофеина , в которой делается вывод, что «текущие научные данные указывают на отсутствие безопасного уровня регулярного употребления», согласно описанию на Amazon.com.

Иными словами, он не из Starbucks.

В его статье BMJ было рассмотрено 48 исследований из 1261 по этому вопросу. Джек сообщает, что большинство из этих 48 не обнаружили безопасного уровня кофеина для беременных. (Хотя около четверти из них обнаружили, что кофеин не имеет никакого эффекта.) Он винит кофеин в «десятках тысяч предотвратимых отрицательных исходов беременности в год только в США».

Это довольно претензия. Но, как отмечает Джоан Вулф, профессор женских и гендерных исследований Техасского университета A&M: «Вы можете выбрать 48 исследований по теме и получить из этого исследования все, что вы хотите.Это было так ясно написано кем-то, кому нужно заткнуть топор. Меня ошеломило то, что это вообще дошло ».

Вольф провела большую часть своей профессиональной карьеры, противодействуя исследованиям, которые, кажется, направлены на то, чтобы говорить мамам, что они должны быть еще более бдительными и самоотверженными, и является автором книги Is Breast Best? Принимая во внимание экспертов по грудному вскармливанию и новые высокие ставки материнства.

Проблема в том, что в культуре, влюбленной в позор и порицание, особенно когда дело касается мам, именно такого рода исследования привлекают финансирование и внимание.

«Часто СМИ обвиняют в сенсационных заголовках, — говорит Мерфи. «Но если вы отследите это, сами ученые пишут исследования и выводы, которые [они знают], войдут в газету. И вся проблема поведения беременных женщин — очень богатая область для такого рода материалов».

Это также очень богатая область для предлагаемого регулирования. Мерфи говорит, что Национальный институт здравоохранения и качества ухода (NICE) ее страны недавно опубликовал руководящие принципы, «согласно которым они хотят, чтобы вся история употребления алкоголя у женщины на протяжении всей беременности — от стакана пива, который они выпили до того, как они узнали, что беременна, — была документирована. и переносится в медицинскую карту ребенка.«

Ясно подразумевается, что все, что делает мама, может и будет преследоваться против нее, если у ребенка будут проблемы.

Для женщин такая вина ужасна.

«У меня был выкидыш после выкидыша», — говорит Нэнси Макдермотт, автор новой книги « Проблема воспитания: как меняется воспитание детей в Америке». Благодаря науке, она говорит: «Мы выяснили, что это было. Это не имело никакого отношения к кофеину. Но когда ты в таком положении, ты параноик.Я винила себя, потому что принесла продукты домой. Я была уверена, что именно поэтому у меня случился выкидыш ». На самом деле, как она узнала, это произошло из-за определенного типа свертывания крови (теперь она мать двоих детей).

Но большинство женщин, у которых случился выкидыш, никогда не узнают, почему это произошло, оставляя широкие возможности для самобичевания.

«Идея о том, что вы можете контролировать каждый аспект своей жизни или жизни своих детей, является частью гораздо более широкой динамики, которая заставляет всех нас постоянно контролировать и контролировать себя», — говорит Вольф.

Может быть, многие другие — врачи, работники здравоохранения, бариста — тоже следят за нами и следят за нами.

Как пережить беременность без кофеина

Альтернативы кофеину

Напитки без кофеина: Если вы любите обычную чашку кофе Джо, попробуйте обмануть себя кофе без кофеина для того же вкуса, но без кофеина. Однако имейте в виду, что кофе без кофеина не означает отсутствие кофеина, поскольку кофе без кофеина действительно содержит небольшое количество кофеина, но гораздо меньше, чем обычный кофе.
Чай: Польза чая широко ценилась на протяжении веков — он выпускается во множестве восхитительных сортов, имеет успокаивающий эффект и обладает огромной пользой для здоровья, включая улучшение умственной активности. Однако будьте осторожны при выборе, поскольку такие чаи, как зеленый или черный чай, могут содержать столько же кофеина, сколько и кофе. Ищите травы без кофеина, если вы хотите полностью отказаться от кофеина.
Газированная вода: Если вы хотите получить газировку без всех искусственных подсластителей, газированная вода — отличный способ избежать обезвоживания и разбудить себя.
Hydrate: Если вы проспали восемь часов (можно надеяться!), То это восемь часов, когда ваше тело не потребляет воды. Сильная утренняя сонливость может быть связана с обезвоживанием. Попробуйте первым делом выпить с утра высокий стакан воды, вы можете быть удивлены тем, насколько бодрым вы себя чувствуете. Когда вы увлажняете, избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, спортивные напитки и некоторые соки.
Здоровые закуски: Вы можете подумать, что единственный способ получить утреннее настроение — это выпить чашку кофе, но есть много закусок, которые также могут зарядить вас энергией, например орехи, хлопья и свежие фрукты.

Энергия естественным путем

Помимо изменения того, как вы едите и пьете, продолжайте регулярно заниматься спортом, чтобы сохранять энергию. Убедитесь, что вы едите небольшими порциями в течение дня, и даже если ваша тяга вызывает у вас шоколадный батончик, старайтесь как можно больше выбирать более здоровые закуски. Если вы круглосуточно чувствуете себя абсолютно истощенным, поговорите со своим врачом, потому что вам может потребоваться анализ крови для выявления проблем с щитовидной железой.Воспользуйтесь преимуществами натуральных стимуляторов на протяжении всей беременности, и у вас не будет проблем с сохранением выносливости, чтобы поддерживать растущего ребенка.

Подробнее

Источники

«Умеренное потребление кофеина во время беременности: заключение комитета № 462». ACOG. Американский колледж акушеров и гинекологов, 10.08.2015. Интернет.

Кофе может удвоить риск выкидыша

Автор New Scientist
и Рейтер

Согласно новому исследованию, беременные женщины, которые пьют две или более чашки напитков с кофеином в день, имеют вдвое больший риск выкидыша, чем те, кто избегает кофеина.

Американские исследователи заявили в понедельник, что их исследование предоставляет убедительные доказательства того, что высокие дозы кофеина во время беременности — 200 миллиграммов и более в день или эквивалент двух чашек кофе — значительно увеличивают риск выкидыша.

Они считают, что исследование может, наконец, развеять противоречивые сообщения о связи между потреблением кофеина и выкидышем.

«Беременным женщинам или женщинам, которые активно стремятся забеременеть, следует прекратить пить кофе на три месяца или, надеюсь, на протяжении всей беременности», — говорит Де-Кун Ли из американской медицинской фирмы Kaiser Permanente, руководивший исследованием.

Шоколадный риск

«На этот счет было много неуверенности», — говорит Ли. «От профессиональных сообществ не было твердого совета, как беременной женщине говорить о приеме кофеина».

Ли добавляет, что от 15 до 18 исследований обнаружили связь между употреблением кофеина во время беременности и выкидышем. Но эта ассоциация была омрачена тем фактом, что многие беременные женщины избегают кофеина, потому что он вызывает у них тошноту, что может исказить результаты.

Ли и его коллеги учли эту возможность в своем исследовании 1063 беременных женщин, участвовавших в программе медицинского страхования Kaiser Permanente, в Сан-Франциско, Калифорния, США, с октября 1996 года по октябрь 1998 года.Женщины в группе не меняли потребление кофеина во время беременности.

Они обнаружили, что у женщин, которые выпили эквивалент двух или более чашек обычного кофе или пяти банок по 12 унций содовой с кофеином, вероятность выкидыша была в два раза выше, чем у беременных, которые избегали кофеина.

Оказалось, что этот риск связан с кофеином, а не с другими химическими веществами, содержащимися в кофе, потому что исследование также показало повышенный риск, когда кофеин употреблялся с содовой, чаем или горячим шоколадом.

Безопасная доза

Ли отмечает, что многие исследователи считают, что кофеин вреден, потому что он влияет на незрелый метаболизм плода. Это также может уменьшить кровоток в плаценте, что может нанести вред плоду.

«Для меня безопасная доза равна нулю. Если вам действительно нужно пить кофе, постарайтесь ограничиться одной чашкой или максимум двумя чашками ». Или еще лучше, переключитесь на напитки без кофеина, — добавляет Ли.

Основываясь на результатах исследования, Трейси Фланаган, директор по женскому здоровью Kaiser Permanente Northern California, говорит, что беременным женщинам следует подумать о том, чтобы ограничить кофе одной чашкой в день, и они могут захотеть полностью отказаться от кофе.

«Многие причины выкидыша невозможно контролировать», — говорит она. «Это возможность заняться чем-то активным».

Справка журнала & двоеточие; Американский журнал акушерства и гинекологии , DOI & Colon; 10.1016 / j.ajog.2007.10.803

Следует ли вам перестать пить кофе во время беременности?

С таким количеством противоречивых советов о потреблении кофеина во время беременности, действительно ли чашка или две в день запрещены?

Хорошая новость заключается в том, что эксперты в большинстве своем согласны с тем, что небольшое количество кофе во время беременности не опасно, но в современном мире, в котором работают баристы, может быть непросто узнать, выпили ли вы слишком много или когда.

Каковы рекомендации по употреблению кофеина при беременности?

Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии рекомендует избегать чрезмерного потребления кофеина (более 300 мг в день, что эквивалентно 3-4 чашкам сваренного кофе).

Это соответствует рекомендации Всемирной организации здравоохранения, которая предупреждает, что «некоторые обсервационные исследования предполагают, что избыточное потребление кофеина может быть связано с ограничением роста, снижением веса при рождении, преждевременными родами или мертворождением».

Смешанные сообщения о кофеине во время беременности

Тем не менее, до сих пор ведутся постоянные споры о кофеине и беременности.

Одно недавнее исследование показало, что беременным женщинам не следует употреблять кофеин, что связывает его с повышенным риском выкидыша и мертворождения.

Многие эксперты осудили полученные данные, в том числе доктор Дагни Раджасингхэм, акушер-консультант Королевского колледжа акушеров и гинекологов Великобритании.

«Результаты этого исследования дополняют большое количество доказательств, подтверждающих ограниченное потребление кофеина во время беременности, но беременным женщинам не нужно полностью отказываться от кофеина, как предлагается в этой статье», — заявила она в ответ на исследование.

Профессор научно-исследовательского института Робинсона Университета Аделаиды Майкл Дэвис говорит, что исследование «выходит за рамки данных».

«Последняя статья, в которой утверждается, что« нет более низкого порога потребления кофе »вводит в заблуждение, — говорит профессор Дэвис.

«Авторы просто провели прямую линию от экстремальных уровней до нуля и экстраполировали далеко за пределы надежных доказательств.

«Нет никаких доказательств того, что слабая чашка чая утром может причинить вред.

«Напротив, употребление 10« энергетических »напитков с высоким содержанием кофеина в течение дня, возможно, является рискованным делом, потому что сердечный ритм матери начинает учащаться, что также будет ощущаться плодом.”

По словам профессора Дэвиса, кофе не только безопасен в небольших дозах, но и полезен для здоровья, в том числе обладает противовоспалительным действием.

Следует ли мне пить утренний кофе во время беременности?

В умеренных количествах кофе во время беременности большинством специалистов считается безопасным.

Однако важно учитывать все напитки с кофеином, включая колу, чай или любые энергетические напитки, которые могут быть у вас в течение дня, кроме кофе.

Профессор питания Университета Ньюкасла Клэр Коллинз советует беременным женщинам отказаться от кофеина «на всякий случай».

«Причина, по которой я советую перейти на кофе без кофеина или полностью отказаться от него, заключается в том, что нет простого способа контролировать потребление кофеина», — говорит она.

«Если вам нужно постоянно следить за баристой и за тем, сколько стопок было добавлено в ваш кофе, и думать:« Сколько я выпил »- проще отказаться от кофеина, особенно в первые два триместра. беременности.”

Больше здоровья при беременности:

Автор Alex White.

10 напитков, которые беременные женщины могут употреблять помимо воды — Проверка продуктов для беременных

Последнее обновление 5 мая 2021 г.

Одна из первых вещей, которые вам скажут, когда вы беременны, — это , что вам нужно увеличить количество воды и жидкости. прием .

Вода — лучший напиток для беременных; он выполняет свою работу по увлажнению вас и вашего растущего ребенка, при этом не содержит калорий, углеводов или чего-либо еще вредного.Вы должны выпивать около 8-10 чашек в день или примерно 2-2,5 литра.

Многие беременные женщины не осознают, что потребление воды и жидкости может принимать разные формы — это не просто обычная вода. Если вы отчаянно нуждаетесь в разнообразии или вода вызывает у вас тошноту, то вот десять безопасных для беременных предложений напитков, кроме воды (или включая), которые можно пить во время беременности:

1. Травяные чаи

Травяные чаи относятся к отдельной категории от листовых чаев, поскольку они часто состоят из фруктов или трав и обычно не содержат кофеина.Поскольку беременным женщинам следует сократить потребление кофеина во время беременности, это хороший вариант, если вы все еще хотите освежающий горячий напиток.

Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США предостерегает от использования некоторых видов травяного чая, поэтому важно выбрать правильный.

Выбирайте чай промышленного производства, а не какие-либо домашние средства, поскольку количество каждого ингредиента контролируется в коммерческих чайных пакетиках. Домашние чаи или чаи, приготовленные самостоятельно, могут случайно содержать слишком много одного ингредиента.

Дважды проверьте содержание кофеина — большинство травяных чаев не содержат кофеина, но обычно это указывается на этикетке. Многие люди наслаждаются травяным чаем с добавлением кусочка фруктов, например лимона, но сначала тщательно промыть его, , особенно кожу.

Три вида чая, которые считаются безопасными для беременных:

Имбирный чай — это хороший выбор, если вас тошнит или вы чувствуете тошноту по утрам. Имбирь также помогает при расстройстве желудка и снимает стресс.
Чай с лимоном или мелисой — также полезен при тошноте и снятии стресса.
Чай из перечной мяты — уменьшает дискомфорт при пищеварении, вздутие живота, а также предотвращает тошноту.

Есть некоторые споры о том, следует ли беременным женщинам употреблять очень горячие или очень холодные напитки, но нет никаких доказательств, подтверждающих, что это опасно во время беременности. Однако очень горячие или холодные напитки могут вызвать расстройство желудка, поэтому лучше пить теплые или прохладные напитки, а не ледяные или обжигающие.

2. Спортивные напитки

Во-первых, важно различать «спортивные напитки» и «энергетические напитки». Спортивные напитки часто изотоничны, предназначены для употребления после тренировки и обычно содержат электролиты, предназначенные для регидратации пьющего. Энергетические напитки обычно содержат такие ингредиенты, как гуарана, таурин, чай или кофеин, и часто с высоким содержанием сахара.

Энергетические напитки поэтому в значительной степени не подходят для беременных женщин, тогда как спортивные напитки обычно безопасны во время беременности , в умеренных количествах, если они не содержат много искусственных подсластителей / сахара и не содержат кофеина.

Многие женщины считают их полезными, если им трудно справиться с рвотой и тошнотой, если они не могут сдерживать воду.

Распространенные бренды, которые обычно безопасны, включают Lucozade, Gatorade и Powerade, хотя есть и многие собственные бренды. Всегда проверяйте этикетку и избегайте употребления кофеина или искусственного подсластителя сахарина.

Вы также можете купить порошок электролита в аптеке (узнайте у фармацевта, подходит ли он для беременности) или водные спортивные напитки с пониженным содержанием сахара, подсластителей или цветных красителей.

3. Молоко и ароматизированное молоко

Молоко — отличный вариант для беременных. Фактически, беременным женщинам рекомендуется выпивать около трех стаканов примерно 8 унций / 240 мл в день.

Если вы привыкли пить обезжиренное, полужирное или обезжиренное молоко, нет необходимости переходить на цельное молоко. Цельное молоко содержит больше жира, поэтому нет никакой реальной пользы от перехода, когда все типы молока содержат необходимые вам кальций, белок и питательные вещества.

Если вы привыкли к цельному молоку, то, во что бы то ни стало, придерживайтесь его, но по возможности лучше переключитесь на более нежирное молоко.

Любое молоко, потребляемое во время беременности, следует пастеризовать. Все коммерческое молоко в США и Великобритании обычно пастеризуется. Это тот тип, который вы покупаете в картонных коробках или больших бутылках в супермаркетах.

Однако некоторые независимые магазины или молочные заводы продают непастеризованное или «сырое» молоко — избегайте этого, поскольку пить во время беременности небезопасно из-за потенциального заражения бактериями или другими вредными микробами. (Источник: FDA)

Если пить такое большое количество молока надоедает, можно смешать дома ароматизированное молоко с такими продуктами, как Nesquik, или использовать какао-порошок.Имейте в виду, что необработанный какао-порошок может содержать небольшое количество кофеина, на что следует обращать внимание.

Коммерческое ароматизированное молоко будет пастеризовано, но следите за тем, сколько в нем добавок и сахара — простое молоко в целом лучше, но время от времени ароматизированное молоко может помочь вам немного изменить ситуацию.

Молочные коктейли — это другое соображение — они всегда должны быть приготовлены из пастеризованных ингредиентов и часто с высоким содержанием сахара и искусственных ароматизаторов, не говоря уже о нездоровой начинке.

4. Настои

Настои — отличный способ пить ароматизированную воду в качестве альтернативы простой воде во время беременности. Они похожи на чай, но прохладные и освежающие, что идеально, если вы этого хотите. Ингредиенты настоя часто те же, что и в травяном или фруктовом чае.

Иногда можно купить «чайные пакетики для настаивания», которые можно оставить на ночь замоченными в воде. Однако для большей безопасности лучше прокипятить настой, а затем дать ему остыть, чтобы исключить риск появления микробов или бактерий.

Травы и ароматизаторы, безопасные для беременных, включают фрукты (если их предварительно тщательно промыть), такие как лимон, лайм, арбуз или апельсин, или травы, такие как мята или розмарин.

Тщательно вымойте пригоршню кусочков фруктов или листьев трав и отварите их в воде в течение нескольких минут. Затем дайте остыть и храните в холодильнике. Добавьте немного сахара, если это сделает его вкуснее.

По сути, это немного похоже на приготовление домашнего лимонада, но с использованием различных ингредиентов.Выпейте настой в течение пары дней, пока он не станет свежим. Старайтесь пить настои холодными, но не ледяными.

5. Смузи

Смузи можно безопасно употреблять во время беременности, если они домашние . Смузи или соки, приготовленные в магазине из предварительно нарезанных фруктов (например, в баре сока), могут быть небезопасными во время беременности из-за потенциальной опасности неправильно вымытых фруктов (особенно кожуры), содержащих бактерии, а также из-за возможности неправильно вымытых машины.

Если в вашем смузи используется сок, а не свежие фрукты, его следует пастеризовать — проверьте этикетку, если вы используете сок в домашнем смузи. На всех непастеризованных соковых продуктах в США будет этикетка с предупреждением. В большинстве других стран на этикетке указано, пастеризован сок или нет.

Поскольку вам необходимо получать больше белка, кальция и питательных веществ из фруктов и овощей, смузи могут быть хорошей альтернативой воде. Существует множество рецептов смузи для беременных.

Постарайтесь добавить немного тщательно промытой зелени, чтобы увеличить количество питательных веществ, используйте пастеризованный йогурт, а также молоко для получения белка и, если можете, выберите рецепты без сахара.

6. Безалкогольные напитки

Чувствуете себя холодным пивом в летний день, но не хотите пить алкоголь? Шприцер из белого вина с безалкогольным вином? Если вы беременны, то вы надолго откажетесь от алкоголя. Некоторым женщинам это не хватает, некоторым нет, но стоит знать, что это еще один вариант, доступный вам.

Только совсем недавно безалкогольные напитки стали появляться на рынке семимильными шагами в отношении вкусовых качеств. Раньше они были ужасными, но теперь они на вкус почти как настоящие, без каких-либо недостатков алкоголя.

Мои любимые марки пива «NA» (безалкогольное) в США — это Becks Blue, Heineken 0,0% и O’Douls NA. Я нашел пару из них для продажи в продуктовых магазинах (например, Publix в Юго-восточных штатах), но вам, возможно, придется заказать их в Интернете.

Вариантов безалкогольного вина масса.На самом деле сайт winesformothers.com специализируется на безалкогольных винах для беременных.

Есть и безалкогольный джин. Он называется Sipsmith, и хотя он сделан в Лондоне, вы также можете получить его в Штатах по специальному заказу. Я попробовала один, и он не совсем такой, как джин с тоником, но он определенно освежает и отличается.

Поскольку беременным женщинам следует избегать употребления хинина, который часто содержится в тонизирующей воде, его, возможно, следует использовать для приготовления коктейлей или зельтера без алкоголя.

Как всегда, проверяйте этикетку, когда получаете безалкогольный напиток, поскольку иногда этикетки очень похожи на их алкогольные аналоги!

7. Чай и кофе без кофеина

Беременные женщины могут пить кофеин, но только в небольших количествах. Поэтому многие женщины переходят на чай и кофе без кофеина, если хотят и дальше наслаждаться утренним кофе или послеобеденным питанием.

Исследования не позволяют сделать окончательных выводов о том, безопасно ли пить кофе без кофеина во время беременности.Исследование 199 не обнаружило связи между процессами, используемыми при приготовлении кофе без кофеина, и риском выкидыша, и другие исследования также не дали окончательных результатов. В заключение, общий совет в настоящее время заключается в том, что да, вы можете пить кофе без кофеина и чай, но, вероятно, лучше в умеренных количествах.

Кофе без кофеина также может содержать небольшое количество кофеина (примерно 7 мг), поскольку он полностью не выводится во время процесса без кофеина. Однако, если сравнить это с обычным кофе, содержащим 70–150 мг кофеина, это гораздо более безопасный выбор.Кофе и чай без кофеина могут быть кислыми, поэтому имейте это в виду, если вы страдаете расстройством желудка.

Кофе и чай, конечно, редко употребляют в чистом виде. Если у вас кофе без кофеина, черный американо или фильтрованный кофе, вы избегаете всех жиров, сахара и добавок, которые присутствуют в латте, капучино и других подобных напитках.

Если вы заказываете чай или кофе без кофеина, пейте его с нежирным, обезжиренным или соевым молоком и старайтесь избегать сиропов, брызг или других сладких добавок, чтобы снизить потребление калорий и сахара.

8. Зельцеры и шприцы

Зельтер — это газированный или газированный напиток, похожий на газировку, но часто без массы сахара и добавок (поэтому газированные напитки не рекомендуются при беременности).

Шприцер — это газированная вода, смешанная с чем-то еще, обычно со спиртом, но, очевидно, это не подходит, если вы беременны, если вы не используете безалкогольное вино (упомянутое выше). Иногда слова «сельтерская» и «шпритцер» также используются как синонимы.

Коммерческие зельтеры, особенно в США, представляют собой ароматизированную газированную воду.В Великобритании они известны как ароматизированная вода или французский термин «прессе».

Зельцер, спритцеры и пресс-напитки настолько различаются по ингредиентам, что невозможно рекомендовать (или предостеречь) конкретный бренд. Большинство из них безопасно пить в умеренных количествах и лучше, чем газированные напитки.

Однако, как обычно, здравый смысл. Прочтите этикетку, и если она полна неестественных ингредиентов, подсластителей (, особенно сахарина, которого следует избегать при беременности ) и красителей, то это, вероятно, не лучший вариант для употребления во время беременности.Вместо этого ищите:

Натуральные ингредиенты (и пастеризованные фрукты, если они содержат сок)
Меньше искусственных красителей, подсластителей или ароматизаторов
Убедитесь, что он не содержит кофеина

Также обратите внимание, что газированный характер зельтеров спритцеры могут вызвать несварение желудка, с которым вы в любом случае будете бороться довольно часто во время беременности, поэтому усугублять его — не лучший вариант.

9. Фруктовые и овощные соки — в пастеризованном виде

Фруктовый сок кажется отличной идеей пить во время беременности вместо воды, потому что вам рекомендуется увеличить потребление микроэлементов из свежих фруктов и овощей.Однако соки, особенно промышленные, иногда могут содержать много сахара, ароматизаторов и других ингредиентов, которые не так полезны для вас, как простые фрукты и овощи.

Фруктовые и овощные соки, приготовленные в домашних условиях, являются самым здоровым вариантом, поскольку вы можете контролировать то, что идет на еду. Овощи и фрукты следует тщательно мыть и очищать от кожуры, а также стараться не добавлять сахар, если это возможно. Кроме того, следите за чистотой машины, чтобы избежать размножения бактерий.

Если вы покупаете фруктовый или овощной сок, выберите 100% пастеризованную версию (на непастеризованных версиях это часто указывается на этикетке). Будь то домашний или купленный в магазине, выпейте сок в течение нескольких дней, так как свежий сок не имеет длительного срока хранения.

Помните, что фруктовый сок содержит больше калорий и натурального сахара, чем вода, поэтому, если вы собираетесь пить его в качестве альтернативы воде, у вас может быть золотая середина, когда вы добавляете свежий сок в простую или газированную воду (см. и spritzers, выше), чтобы было интереснее.

Овощи от природы содержат меньше сахара, поэтому, если у вас есть выбор, выбирайте свекольный, морковный, капустный и другие подобные соки, которые по своей природе сладкие, но без высокого содержания фруктозы или других натуральных сахаров.

10. Супы

Когда вы боретесь с голодом И когда вам нужно больше пить, многие беременные женщины забывают, что суп может стать отличной альтернативой воде во время беременности.

Коммерческие консервы и консервированные супы могут содержать большое количество соли / натрия и искусственных ингредиентов, но в наши дни доступно множество натуральных или полезных брендов, в том числе свежие супы в охлаждаемой части супермаркета или продуктового магазина.

Всегда проверяйте пастеризацию свежих супов, так как супы, которые небезопасно употреблять во время беременности, небезопасны. Читайте этикетки и избегайте любых продуктов с высоким содержанием соли / натрия или искусственных ингредиентов.

Если сегодня жаркий день, не забывайте, что некоторые супы, такие как гаспачо или вишисуаз, полны питательных веществ из свежих овощей и созданы для того, чтобы их можно было есть холодными. Более жидкие супы без сливок, такие как мисо-суп или куриный бульон, являются хорошим вариантом для увлажнения.

Домашний суп еще лучше, так как вы можете контролировать, какие ингредиенты добавлять в него, или заправлять его дополнительными овощами.Всегда очищайте и мойте овощи, которые вы добавляете в суп, чтобы избежать потенциального заражения листериями. Куриный бульон — также отличная и безопасная альтернатива питьевой воде, если вы чувствуете себя нездоровым и хотите, чтобы вы взбодрились.

В целом, женщины могут пить много чего, кроме воды, во время беременности.