Арбуз при беременности: Почему беременным женщинам так полезно есть арбузы?

Почему беременным женщинам так полезно есть арбузы?

Хорошее питание во время беременности очень важно как для роста и развития ребенка, так и для хорошего самочувствие будущей матери. А в жаркие летние месяцы, когда нагрузка на женский организм только увеличивается, будет особенно полезно добавить в свой рацион освежающий арбуз (но только если вы не страдаете от диабета). Давайте же поговорим сегодня о пользе этого популярного фрукта… или все же ягоды?!

Арбуз на 92% состоит из воды и на 7% из сахара, поэтому он эффективен в утолении жажды и поддержании нужного уровня жидкости в организме, содержит совсем небольшое количество калорий (25 ккал на 100 г) и при этом очень полезен для здоровья большинства из нас, в частности для беременных женщин.

Содержит много витаминов и минералов

Арбуз имеет достаточно внушительный состав, в котором присутствуют: витамины А, В1, В2, В6, В9, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, натрий и железо – первые номера в списке необходимых минералов во время беременности. Пищевые волокна, содержащиеся в этом полезном во всех отношениях фрукте, способствуют нормализации метаболизма. Также в нем масса фолиевой кислоты — «витамина беременных», который помогает предотвратить пороки развития у ребенка.

Богат антиоксидантами

Арбуз содержит большое количество чрезвычайно важного антиоксиданта ликопина – пигмента, определяющего окраску плодов некоторых растений в красный цвет. Известно, что он не вырабатывается в человеческом организме, поэтому получить его мы можем только из внешних источников. К примеру, в среднем кусочке арбуза можно найти 12,9 мг ликопина.

Роль этого антиоксиданта заключается в нейтрализации свободных радикалов и защите клеток и ДНК от разрушения, дегенеративных заболеваний и старения. Кроме того, ликопин обладает способностью снижать уровень холестерина и уменьшать проблемы с сердцем, кровеносными сосудами и понижать высокое кровяное давление. Некоторые исследования показывают, что эти специфические антиоксиданты могут также помочь снизить риск преждевременных родов и других осложнений при беременности. Однако специалисты подчеркивают, что в этой области необходимы более обширные исследования.

Способен снизить риск осложнений при беременности

Во время беременности суточная потребность женщины в жидкости заметно увеличивается, ведь теперь ее организму необходимо поддерживать оптимальное кровообращение, количество околоплодных вод и больший объем крови. При этом пищеварение у беременных имеет тенденцию замедляться. Комбинация этих двух изменений может увеличить риск нарушения баланса жидкости в женском организме, повышая риск возникновения запоров или геморроя.

Подобный дисбаланс, возникающий во время беременности, может также быть связан с плохим ростом плода, а также с более высоким риском преждевременных родов и врожденных дефектов. Таким образом, употребление арбуза может помочь будущим матерям легко удовлетворить свою повышенную потребность в жидкости, что поможет снизить риск возникновения запоров, геморроя и других осложнений при беременности.

Поможет снизить риск преэклампсии

Исследование, проведенное более десяти лет назад, показало, что добавление 4 мг ликопина в день, того самого антиоксиданта, благодаря которому арбуз имеет мякоть яркого красного цвета, способен помочь вдвое снизить риск развития осложнения во время беременности, называемого преэклампсией. Оно характеризуется головными болями, высоким кровяным давлением, сильными отеками и повышенным содержанием белка в моче. Преэклампсия является одной из важнейших причин материнской и перинатальной заболеваемости и смертности. Распространенность этого заболевания в Израиле составляет около 5% от общего количества беременностей.

Регуляция пищеварения

Запоры и нарушения пищеварения являются одними из самых распространенных проблем во время беременности. В этом отношении арбуз является просто идеальным решением, так как он содержит большое количество жидкости и пищевых волокон, которые усиливают перистальтику кишечника.

Внимание, много сахара!

В одном стакане арбузной мякоти около 9 г сахара. Да, это не больше, чем в других фруктах, однако арбуз имеет высокий гликемический индекс, поэтому быстро повышает уровень сахара в крови. Из-за этого его не рекомендуют употреблять диабетикам и женщинам, страдающим гестационным диабетом (заболеванием, характеризующимся повышением уровня глюкозы крови во время беременности). Правильный способ употребления арбуза – сочетать его с пищей богатой жирами и белками, что замедляет процесс усвоения сахара организмом. Например, попробуйте есть его вместе с сыром «булгарит» или «фетой» или же можете добавить в этот прием пищи орехи.

Healthy Walla

Изображение: Pixabay

Арбуз при беременности — польза, противопоказания и риски употребления

Столько ягод, фруктов и овощей, как за 9 месяцев беременности, мы не едим практически никогда. Каждая будущая мама старается насытиться «витаминами», как мы называем эти продукты. И окружающие ее близкие люди активно помогают ей в этом, беспрерывно снабжая мамочку свежими яствами. Но как насчет арбуза? Ведь в период беременности женщина подвержена отечности.  Опасно ли поедание арбузов при вынашивании малыша или все-таки напротив — полезно?

Чем полезен арбуз при беременности?

Сам по себе арбуз – крайне полезен для любого здорового человека. Основная часть арбуза – это, естественно, вода. Но красная мякоть не лишена и полезных веществ. В составе арбуза витамины (А, С, В1, В2, РР, фолиевая кислота), минералы (магний, калий, железо, натрий, кальций, фосфор, марганец, цинк, фтор, медь, йод, кобальт), органические кислоты, клетчатка и прочие полезные компоненты. 

Как видим, в период беременности арбуз также крайне полезен и может сослужить неплохую службу. Врачи не просто не запрещают, а настоятельно рекомендуют всем беременным женщинам, которые не имеют выше упомянутых противопоказаний, употреблять арбуз в пищу. И такие рекомендации имеют вполне обоснованные медицинские аргументы:

• Арбуз способствует выведению лишней жидкости из организма, и, следовательно, – борется с отеками и предотвращает их появление.
• Арбуз очищает организм от шлаков, токсинов, вредных солей, песка. 
• Арбуз улучшает метаболизм и налаживает работу пищеварительной системы.
• Арбуз служит профилактикой запоров. 
• Арбуз помогает при железодефицитной анемии.
• Арбуз насыщает организм матери и плода полезными веществами. 
• Арбуз благотворно воздействует на нервную систему. 

Можно ли беременным арбуз: аргументы за и против

Все это правда и все это очень актуально в период беременности. Но существует и другая сторона медали. Это качество поедаемых арбузов. И здесь все зависит от нескольких моментов.

Во-первых, это натуральность продукта. Все мы знаем, что арбузы щедро приправляют нитратами и другими химическими добавками. Для любого человека такой арбуз несет большую опасность, но если речь идет о беременной женщине, то ситуация становится более серьезной вдвойне. А потому нитратные арбузы будущим мамам противопоказаны и строго запрещены! Чтобы не наткнуться на такую «бомбу», никогда не покупайте арбузы раньше конца августа. Как и любые другие фрукты, овощи и ягоды, арбуз нужно и можно кушать только в сезон его созревания, а это конец лета – начало осени. И даже в этот период вы не застрахованы от нитратных сюрпризов. Поэтому научитесь их узнавать «на глаз»:

Кроме того, проверить качество арбуза, можно, бросив кусочек мякоти в стакан с водой. Если вода окрасится в розовый или красный цвет – даже и не пробуйте ягоду. Хороший вариант – прежде чем полакомиться арбузиком, накормить им мужа или любого другого родственника и проверить реакцию.

Помните также о том, что угрозу представляют не только нитраты, но и микробы, очень быстро развивающиеся при жаре в сочной ягоде. Поэтому перед тем как разрезать арбуз, очень хорошо помойте его с мылом под проточной водой. А разрезанные и вовсе не покупайте.

Хранить недоеденный арбуз можно только в холодильнике и не больше суток.

В каких случаях нельзя есть арбуз во время беременности?

Чтобы поедание арбуза не принесло вреда организму, необходимо уметь правильно его не только выбирать и хранить, но и есть.

Врачи не советуют увлекаться этой ягодой: все-таки, бессонная ночь – это минимум, что вас может потом потревожить, ведь он обладает выраженным мочегонным эффектов. Но беременные редко отказывают себе в удовольствии утолить жажду холодным кусочком сладкой мякоти. Спросите своего врача о безопасном для вас количестве арбуза, съедаемого за один прием: одним советуют 700-800 г, другим – не более 2 кусочков.

Многие любят поедать арбуз вприкуску с хлебом. В таком случае более предпочтителен белый хлеб, потому что в компании с черным арбуз может провоцировать обострение желудочных заболеваний и расстройств.

Лучше всего есть арбуз отдельно от других напитков и продуктов, но даже так он способен нарушать работу кишечника и усиливать образование газов, а у беременных вдобавок еще вызывать при этом болезненные ощущения. Поскольку арбуз ускоряет кишечную перистальтику, то злоупотребление ним может закончиться развитием диареи и, следовательно, потерей большого количества жидкости (особенно в сочетании с мочегонным воздействием арбуза на организм).

Таким образом, полосатая ягода может представлять определенную опасность для людей, страдающих расстройствами желудка и колитами, а также у которых нарушен отток мочи. Если в почках есть камни, лакомиться арбузом следует очень осторожно. Всем остальным рекомендуется сезонное употребление арбуза для общего укрепления здоровья и лечения конкретных заболеваний, но если есть возможность, то лучше употреблять в пищу домашние, не обработанные химическими веществами арбузы.

Все же, всегда следует соблюдать меры предосторожности и думать вначале головой, а затем – желудком. Как только почувствуете что-то неладное после употребления арбуза – сразу выпейте активированный уголь и много воды.

Приятного вам аппетита!

Специально для beremennost.net – Елена Кичак 

11 польза арбуза при беременности на ранних сроках

Беременным женщинам рекомендуется потреблять фрукты и овощи. Так как фрукты и овощи содержат много питательных веществ, необходимых во время беременности.

Вы можете получить пользу от арбуза при беременности на ранних сроках. К тому же, арбуз не только дешевый, но и вкусный, и его легко найти в маркетах.

Питательные вещества арбуза:

• Энергия
• Вода
• Углеводы
• Белки
• Витамин В6
• Фолиевая кислота
• Сахар
• Клетчатка
• Витамин С
• Жиры
• Калий
• Фосфор
• Кальций
• Железо
• Магний
• Цинк
• Витамин А
• Ниацин
• Рибофлавин
• Тиамин
• Пантотеновая кислота

Потребление арбуза на раннем сроке беременности является важным, так как есть возможность получить много полезного:

1. Сокращение отека

Отек это то с чем сталкиваются беременные женщины. Так как происходит закупорка кровеносных сосудов, вызывающих отек. Было доказано, что содержание воды в арбузе сокращает причину замедления циркуляции крови и движения мышц.

Чтобы быть здоровой и до начала беременности, стоит прочитать о пользе мяса питона от молочницы.

2. Предотвращает от обезвоживания

Во время беременности, женщинам рекомендуется пить много воды. Такое советуют с целью предотвратить от обезвоживания, который может навредить матери и плоду. При обезвоживании может произойти преждевременные схватки или преждевременные роды. Поэтому, чтобы избежать такого исхода событий, важно потреблять арбуз, так как он содержит 90% воды.

3. Предотвращает от пигментации

Растяжки это обычное явление во время беременности. Из-за растяжек, кожа выглядит ужасной и неравномерной. Но, потребляя арбуз во время беременности, у Вас не будет растяжек.

4. Предотвращает от мышечных спазмов

Некоторые питательные элементы арбуза полезны для предотвращения мышечных спазмов во время беременности.

5. Предотвращает от утренних недомоганий

В симптомы утреннего недомогания входит тошнота, с которым сталкиваются беременные женщины по утрам. Обычно такое недомогание происходит в первом триместре беременности и заканчивается во втором. Чтобы перестать сталкиватся с этим, беременные женщины могут потреблять арбуз.

6. Предотвращает от проблем с желудочно-кишечным трактом

Так как плод растет в области желудка, беременная женщина обычно сталкивается с проблемами желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать этого, беременным женщинам рекомендуется потреблять фрукты с высоким содержанием клетчатки, например, арбуз.

Если Вы сталкиваетесь с проблемами в желудке, не стоит проходить мимо статьи о пользе фрукта купуасу.

7. Способствует здоровью сердца

Содержание ликопина в этом фрукте полезна для способствования здоровью сердца. Нужно поддерживать состояние сердца не только во время беременности, но и после.

8. Укрепляет иммунную систему

Содержание витамина С помогает беременным женщинам укрепить иммунную систему. Потребление арбуза предотвратит от возникновения различных болезней и не сможет навредить будущей матери и плоду.

Также стоит почитать о пользе нектарина для укрепления иммунной системы.

9. Богат антиоксидантами

Витамин А в арбузе играет роль антиоксиданта. Антиоксиданты служат, чтобы не подпускать свободные радикалы в организм.

Еще одним источником является кофейные зерна, о пользе которой Вы можете прочитать на нашем сайте.

10. Помогает в формировании костей плода

Во время беременности на ранних сроках, у плода растут многие органы. Одним из них является формирование костей. Для формирования костей, организму ребенка нужен калий. Калий, в свою очередь, полезен для поддержания производства кальция в организме.

Предупреждение

Хотя польза арбуза при беременности на ранних сроках высока, не следует потреблять в чрезмерно больших количествах. Так как может вызвать понижение кровяного давления у беременных женщин. Низкое кровяное давление у беременных женщин может вызвать головокружение.

Также советуем женщинам прочитать статью о пользе молока с кургузой, который способствует здоровому функционированию репродуктивной системы.

Эту ягоду Пророк (мир ему) рекомендовал употреблять беременным женщинам

Полезные свойства арбуза

Сегодня у нас в гостях очередной плод из тех, о пользе которых мы знаем из хадисов. Мы называем его фруктом или овощем, хотя правильнее называть его ягодой. Это бахчевая культура – он родственник дыне, огурцу или тыкве. Само его название тюркского происхождения и в переводе означает «ослиный огурец».

Итак, сегодня у нас речь пойдет об арбузе. К сожалению, этот плод в наших широтах созревает только в конце лета, так что пока он не доступен большинству наших читателей, однако, это не мешает нам поговорить об истории его выращивании и о его полезных свойствах.

Откуда к нам пришел арбуз?

Как считают ботаники, родина арбуза – южная Африка, до сих пор там находят его диких предков. Выращивать арбуз как культурное растение люди начали уже в Древнем Египте и в Северной Африке – примерно 4-5 тысяч лет назад. Об этом свидетельствуют археологические находки в гробницах фараонов.

Арбуз часто помещали в усыпальницы фараонов, поскольку верили, что он будет для них источником пищи в загробной жизни (семена арбуза были обнаружены и в гробнице Тутанхамона). Кроме того, он изображался на стенах гробниц и упоминался во многих медицинских рецептах древних папирусов.

Известен был арбуз и древним римлянам, которые употребляли его в свежем и соленом виде, а также варили из него мед. Чуть позже с ним познакомились древние китайцы, которые называли его «западной дыней». В настоящее время Китай является лидером по объему выращивания этих сладких плодов.

Примерно в это же время – в первых веках нашей эры, арбуз стал известен и на Аравийском полуострове. Арабы придавали арбузу большое лечебное значение, приписывая ему свойство «…очищать тело и выносить болезни из тела, если принимать его постоянно перед едой».

Из пророческих хадисов мы знаем, что наш Пророк, мир ему, отдавал должное этому чрезвычайно вкусному и питательному плоду. Сообщается, что «Пророк (мир ему) ел молодые финики с арбузом» (Абу Дауд).

Как рассказывает его супруга Айша (да будет доволен ею Всевышний): «Пророк (мир ему) ел арбузы и дыни с финиками и говорил: «Сухость одного мы уравновешиваем влажностью другого, холод одного уравновешиваем жаром другого»» (Абу Давуд, Тирмизи).

Также он советовал употребление арбузов беременным женщинам, говоря:

«Любая из ваших женщин, которая употребляет арбуз, будучи беременной, обязательно родит ребенка, красивого внешне и с хорошим характером»

В Западную Европу арбузы попали во время крестовых походов в 10-13 веках, примерно тогда же – в 13-14 веках, они появились на территории Древней Руси.

К настоящему времени селекционеры вывели огромное количество разных сортов арбуза – самых разных цветов, форм и вкусовых качеств. Цвет их кожуры может отличаться от светло до темно-зеленого – а в Японии выращивают арбуз сорта денсуке, чья кожа имеет почти что черный оттенок.

Мы привыкли к круглым или овальным арбузам, но иногда плоды арбуза при созревании помещают в коробки – тогда они приобретают квадратную форму. Мякоть арбуза может быть и красной, и желтой. Обычно в арбузе множество семечек, но ботаники вывели бессмянный арбуз – чья мякоть вовсе лишена семян.

Теперь скажем несколько слов о его полезных свойствах

Арбуз почти целиком – на 90%, состоит из воды. Его мякоть состоит, в основном из углеводов, — в ней ничтожно мало белка и совсем нет жиров. Так что это идеальное питание для тех, кто хочет похудеть и боится лишнего веса.

В мякоти арбуза содержится клетчатка, пектины, гемицеллюлоза, витамин В1, В2, С, РР, фолиевая кислота, провитамин А, каротин. Есть в нем полезные микроэлементы: марганец, никель, железо, магний и калий. Мякоть арбуза богата и органическими кислотами, которые хорошо стимулируют пищеварительные и обменные процессы.

Благодаря своей сочной мякоти, содержащей большое количество жидкости, арбуз является прекрасным мочегонным средством, его рекомендуют употреблять в пищу при отёках, вызванных заболеваниями сердечно-сосудистой системы и заболеванием почек, в том числе при наличии в них песка и камней. Существует даже специальная арбузная диета и метод очистки почек с помощью арбуза.

Например, при почечнокаменной болезни (уратных и кальциооксалатных камнях в почках и в мочевом пузыре) эти соли выпадают в осадок при кислой реакции мочи, арбуз же способствует переходу их в более растворимое состояние, а мочегонное действие его ускоряет выведению солей из организма. В этом случае, диетологи советуют есть арбуз равномерно, порциями, даже ночью.

Нет лучшей пищи для больных склерозом, подагрой, гипертонией, артритом, чем арбуз. В небольших количествах его можно употреблять даже больным сахарным диабетом – но следует внимательно следить за уровнем сахара в крови, поскольку в арбузе его очень много.

Клетчатка арбуза обладает общеукрепляющим действием, возбуждает перистальтику кишечника, способствует выведению из организма избытка холестерина. Арбузы прекрасно утоляют жажду и способствуют выведению из организма ядовитых веществ.

Магний и железо помогают кровообразованию, поэтому плод полезен тем, кто страдает от анемии и плохой свертываемости крови. Фолиевая кислота улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Полезные свойства арбуза хорошо регулируют протекание биохимических процессов в организме.

Плоды арбуза можно вводить в рацион после хирургических операций и перенесения тяжелых заболеваний. Арбуз полезно употреблять при наличии проблем с печенью, поскольку мякоть плода является хорошим желчегонным средством.

Имеющийся в составе плода каротин способен помогать людям при больших физических и психоэмоциональных нагрузках, а также бороться со стрессовым состоянием.

Арбуз полезен в старческом возрасте, он помогает избежать болезни Паркинсона. В нем содержится большая концентрация аминокислоты фенилаланина. Недостаточное количество данной кислоты в организме человека способно спровоцировать возникновение этого хронического заболевания.

Как мы помним, в хадисах было сказано о пользе арбуза для беременных женщин. Современная медицина подтверждает это – поскольку содержащиеся в арбузе большом количестве фолиевая кислота, железо и витамины группы В, положительно влияют на внутриутробное развитие плода. Полезные элементы помогают беременной женщине справиться с изжогой и отеками. Арбуз способен принести пользу и кормящим мамам, так как они обычно придерживаются строгой диеты, и рацион их питания ограничен, вследствие чего часто происходит дефицит магния и железа.

Полезен не только сам арбуз, но и его семечки – которые не стоит спешить выбрасывать. Косточки арбуза обладают хорошим глистогонным действием, а также другими полезными свойствами и помогают при многих заболеваниях. Отвар из перемолотых семечек применяют для остановки кровотечения, при кожных болезнях и ранах. Настой заваренных косточек эффективно помогает снизить высокую температуру.

В семечках арбуза, помимо концентрированных компонентов мякоти, также содержатся каротиноиды, токоферолы, витамины группы В (тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота), широкий набор макро- и микроэлементов, в т.ч. цинк, селен и полиненасыщенные жирные кислоты. Из семян арбуза получают масло, которое богато витамином D, это незаменимое средство при рахите.

Арбузные корки также можно использовать как в кулинарии – где из них варят варенье и делают цукаты (засахаренное лакомство), так и в народной медицине – за множество их полезных свойств. Они обладают сильным мочегонным и желчегонным свойствами. С целью достижения этого эффекта корки высушивают, потом заваривают как чай и пьют настоявшийся настой.

Кожура арбуза также хорошо помогает при сильной головной боли. Достаточно приложить ее на лоб, и спустя некоторое время пульсирующая мигрень станет утихать. Корки этой сладкой ягоды хорошо увлажняют кожу, поэтому они используются в приготовлении домашних масок для лица и шеи.

Как выбрать хороший арбуз?

Единственно, что нужно иметь в виду при покупке арбуза: недобросовестные производители могут перекармливать арбуз удобрениями с целью его скорейшего созревания – а этот плод очень хорошо впитывает все вредные вещества. Поэтому также не рекомендуется покупать арбузы в развалах у обочин проезжих дорог, где они впитывают в себя массу выхлопных газов.

У арбуза должен быть сухой хвостик – без него арбуз лучше не покупать, а полосы на корке яркими и четкими, не размытыми. Не стоит покупать слишком большие арбузы – это может быть признаком того, что их перекормили удобрениями. Арбузная корка не должна иметь трещины или вмятины, черные точки и пятна гнили.

Ни в коем случае нельзя просить вырезать из арбуза кусочек на пробу! Разрезанный грязным ножом плод с немытой коркой может привести к дурным последствиям.

При соблюдении этих правил предосторожности мы, по милости Всевышнего, сможем насладиться приятным вкусом и полезными свойствами арбуза.

Анна Кобулова

Также по этой теме читайте:

Следуем Сунне: фрукт, который сохранит ваше сердце здоровым

Этот овощ Посланник Аллаха (мир ему) любил есть с финиками

Продукт, который является лекарством от 70 болезней

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Можно ли беременным есть арбуз, дыню, виноград и персики

Сезон летних фруктов в разгаре, чего сейчас только не встретишь на рынках и супермаркетах — ароматные персики и дыни, арбузы, разные сорта винограда… Хочется наслаждаться всем этим изобилием и получить свою порцию витаминов, особенно это важно для беременной женщины — ведь кушает она за двоих! Но подходят эти сезонные фрукты далеко не всем, и будущим мамам, в первую очередь,  нужно быть очень осторожными в составлении своего летнего меню.  

Источник: [email protected]

Арбуз

Арбуз во время беременности – ценный источник фолиевой кислоты (витамина B₉). Благодаря ей происходит благополучное формирование нервных клеток плода, гарантируя его нормальное развитие. Для организма будущей беременной фолиевая кислота полезна из-за ее способности позитивно влиять на иммунитет и кроветворение. Но помните, что арбуз в больших объемах вызывает отеки – не усердствуйте, ешьте по чуть-чуть.

Есть арбуз стоит как отдельный прием пищи. Очень любите арбуз с хлебом? Отдавайте предпочтение белому.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: арбуз крайне не желателен для беременной, если у будущей мамы колит, расстройство желудка, камни в почках, нарушения оттока мочи.

Источник: [email protected]_sovety_ua

Дыня

Дыня во время беременности – это не тот продукт, которым стоит злоупотреблять. Особенно стоит быть острожным тем, кого и так мучает метеоризм. Дыня вызывает процесс брожения и стимулирует газообразование. Не нужно также забывать, что дыня – один из сильных аллергенов. Начинайте есть по чуть-чуть, даже если до беременности проблем с ней не было.

Дыня в рационе должна стать отдельной трапезой.

ЗАПРЕТ: недопустимо есть дыню на голодный желудок, перед завтраком.

Источник: [email protected]

Виноград

Виноград вкусен, у него множество полезных свойств, но он провоцирует тяжесть в животе, газообразование, лишний вес у мамы и развитие крупного плода.

100 г винограда – около 72 ккал. В нем в изобилии присутствуют фруктоза и глюкоза.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: виноград во время беременности не подходит тем, у кого есть проблемы ЖКТ, гестационный диабет, лишний вес.

Источник: [email protected]_wine

Персики

Персики очень пригодятся, если у будущей мамы нередко случается запор во время беременности. К тому же они благоприятно воздействуют на пищеварение при пониженной кислотности, на состояние беременной с мочекаменной болезнью. Но в них содержатся салицилаты, которые в большом объеме вызывают аллергию.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: персики не стоит употреблять беременным-аллергикам, будущим мамам с сахарным диабетом и лишним весом.

Источник: [email protected]

Помните, что питание во время беременности некоторых будущих мам исключает употребление сладких ягод и фруктов. Тогда все вышеперечисленные продукты вам, скорее всего, не разрешат. Обязательно обсудите это с врачом!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью. «

Можно ли кушать арбуз при беременности?

Каждая будущая мама переживает за своего малыша и поэтому сталкивается с множеством сомнений. И если некоторые запреты при беременности рациональны и объяснимы, то другие совершенно не оправданы.

Польза арбуза

Арбуз обладает массой полезных свойств:

• Эта уникальная ягода содержит магний, который очень полезен при беременности, так как нормализует работу нервной системы, снимает напряжение и снижает тонус матки.
• В арбузе содержится глюкоза, и она необходима для образования энергии (её затраты в «интересном положении» возрастают в разы), а также повышает настроение и дарит бодрость.
• Арбуз – это очень эффективное природное мочегонное средство. И такое свойство будет особенно полезным для будущих мам, страдающих от отёков. Умеренное употребление позволит снизить нагрузку, ложащуюся на почки.
• Такой продукт может использоваться для профилактики анемии, ведь он содержит железо, причём в значительных количествах.
• В арбузе содержится фолиевая кислота, которая особенно полезна и необходима на ранних сроках, так как она принимает участие в формировании нервной трубки плода и многих других жизненно важных органов будущего ребёнка. Кроме того, витамин В9 обеспечивает нормальную работу системы кроветворения и отвечает за образование некоторых клеток крови. Благодаря этим свойствам нормализуется кровоснабжение плаценты, и плод получает необходимое количество кислорода и питательных веществ.
• Эта ягода полезна для пищеварения, так как содержит пектин. Это вещество стимулирует перистальтику кишечных стенок и  избавляет от запоров, с которыми сталкиваются многие будущие мамы.
• Стоит отметить и то, что арбуз помогает очищать печень и выводить из организма вредные вещества: токсины, соли тяжёлых металлов, шлаки.
• Продукт нормализует обменные процессы, что в период вынашивания тоже уместно.

Учитывая все перечисленные выше полезные свойства, можно сделать вывод: арбуз при беременности можно, но только осторожно.

Может ли арбуз причинить вред будущей маме?

Как и любой другой продукт, арбуз может причинить вред, особенно беременным женщинам. Причин тому несколько. Во-первых, он может вызвать повышенное газообразование, которое доставляет дискомфорт, а иногда повышает тонус матки (кишечник расположен практически рядом с ней, так что оказывает на этот орган непосредственное влияние). Во-вторых, учащённое мочеиспускание доставляет немало проблем, особенно на поздних сроках беременности. В-третьих, некачественный арбуз может вызвать отравление.

Есть и некоторые противопоказания, к которым относятся камни в почках, почечная недостаточность, некоторые заболевания органов желудочно-кишечного тракта, а также сахарный диабет.

Как выбирать и употреблять арбуз, чтобы он приносил только пользу?

Чтобы арбуз принёс пользу будущей маме, соблюдайте простые правила:

1. Приобретать арбузы можно только в сезон их созревания, который начинается в конце лета и продолжается до октября. Так что если вы увидели ягоду в начале лета или тем более зимой, то ничего полезного в ней точно не будет.
2. Отнеситесь ответственно к выбору арбуза. Приобретать его стоит либо на официальных рынках, либо в крупных магазинах. У продавца потребуйте документы, подтверждающие происхождение ягод, а также их качество (в частности, содержание нитратов).
3. При покупке внимательно рассмотрите арбуз. Он должен иметь насыщенный цвет. Хорошим признаком будет светлый бок, говорящий о том, что ягода долго лежала и наверняка созревала естественным путём.
4. О многом расскажут и звуки. При постукивании арбуз издаст довольно звонкий звук (если он будет глухим – это нехороший знак). Сдавите ягоду, и вы услышите треск. Кроме того, она будет довольно упругой.
5. Придя домой и разрезав арбуз, оцените его ещё раз. Цвет должен быть насыщенным, но не чрезмерно ярким. Насторожить должен слишком гладкий срез, а некая неоднородность структуры укажет на натуральность. Прожилки должны быть тонкими, светлыми и немногочисленными, если они крупные и жёлтые, то наверняка содержание нитратов повышено. Ещё один хороший признак – характерный приятный и свежий запах.
6. Соблюдайте меру, как и во всём остальном. Не стоит есть арбуз килограммами, хотя он очень вкусен и полезен, а остановиться непросто. Оптимальная дневная норма – 300-400 граммов, этого будет вполне достаточно.
7. Если арбуз прокис (а это может произойти очень быстро), то немедленно выбросьте его.
8. Лучше всего такой продукт есть отдельно от других. Промежуток между употреблением арбуза и прочей пищи должен составлять порядка двух часов.

Если вы любите арбуз и находитесь в ожидании малыша, не стоит отказывать себе в удовольствии. Ешьте такой продукт, но соблюдайте осторожность.

Можно ли арбуз при беременности

Что может быть лучше, чем кусочек прохладного сочного арбуза в изнуряюще жаркий летний день? Но если вы находитесь в ожидании малыша, то должны быть особенно осторожны, выбирая продукты для  своего рациона. Питание во время беременности должно быть безопасным, поэтому сегодня мы расскажем, можно ли арбуз при беременности, о пользе арбуза и вреде для беременных.

Полезен ли арбуз беременным? Можно ли есть арбузы в июле беременным? И почему беременным может быть нельзя есть арбуз? Давайте разбираться.

Польза арбуза при беременности

Полезен ли арбуз беременным? Конечно же, да! Польза арбуза при беременности очевидна: в мякоти этой ягоды содержатся вещества, которые обеспечивающт нормальное протекание беременности и правильное развитие плода. К ним, в тому числе, относятся и витамины.

Витамины в арбузе для беременных:

• витамины — A, B1, B2, PP, B9 (фолиевая кислота), C;
• макроэлементы — магний, калий, натрий, кальций, фосфор;
• микроэлементы — железо, цинк, медь, марганец, фтор, йод, кобальт.

Из полезных веществ арбуза отдельно стоит выделить фолиевую кислоту и железо. Витамин B9 особенно важен в первом триместре беременности, когда идет закладка органов будущего малыша. А железо требуется в течение всей беременности, так как от него зависит обеспечение кислородом организма будущей мамы и ребенка.

В арбузе содержится большое количество железа. Поэтому его рекомендуется употреблять в пищу при беременности, сопровождающейся железодефицитной анемии. Однако не стоит рассчмиывать, что эту проблему можно решить исключительно за счет употребления большого количества арбуза. Ведь для того, чтобы полностью удовлетворить потребность организма в железе, беременной пришлось бы съедать не менее 3 кг арбуза ежедневно.

В чем еще польза арбуза при беременности, так это в его клетчатке. Клетчатка усиливает перистальтику (сокращение) кишечника, что помогает справляться с еще одним осложнением беременности — запором.

Также арбуз при беременности улучшает работу многих систем организма(пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной), способствует выведению холестерина. В медицине он используется в качестве лечебного питания при заболеваниях почек.

Кроме того вещества, содержащиеся в арбузе, оказывают на организм такие воздействия, как:

• мочегонное;
• желчегонное;
• общеукрепляющее;
• противовоспалительное;
• жаропонижающее.

Еще один важный аргумент в пользу арбуза при беременности: содержание калорий в арбузе достаточно низкое, что позволяет лакомиться им даже беременным с избыточной прибавкой в весе.

Вред арбуза при беременности

Несмотря на все преимущества, существуют и случаи, когда беременной нужно отказаться от арбуза. Итак, почему беременным нельзя арбуз?

1. Арбуз практически полностью состоит из воды. И хоть арбуз и обладает мочегонным действием, однако при отеках у беременной гинекологи рекомендуют не злоупотреблять им. Да и некоторые беременные с отеками отмечали ухудшение своего состояния при употреблении арбуза.
2. Нельзя есть арбуз при беременности женщинам, у которых нарушен процесс оттока мочи. С осторожностью к нему должны относиться беременные с сахарным диабетом, мочекаменной болезнью, заболеваниями поджелудочной железы и кишечника.
3. Главная же причина, по которой врачи не рекомендуют есть арбуз при беременности — это риск отравления. Хороший свежий разрезанный арбуз может скиснуть всего за несколько часов, поэтому хранить недоеденный продукт необходимо исключительно в холодильнике и не дольше суток.
4. Еще большую опасность представляют нитраты, которыми насыщены большинство ранних арбузов. Они могут привести к отравлению арбузом при беременности, что опасно не только для будущей мамы. Вредные химические соединения проникают через плаценту в кровь плода и в отдельных случаях приводят к тяжелым последствиям для здоровья ребенка.

Правила употребления арбуза при беременности

Польза арбуза при беременности возможна только если вы будете придерживаться этих простых правил:

1. Покупать только спелые арбузы. Они начинают появляться в продаже в августе. Поэтому на вопрос, можно ли есть ранние арбузы в июле беременным ответ однозначный — нет! Спелый арбуз при постукивании издает глухой звук и похрустывает при сдавливании. Мякоть созревшего плода не только красная, но и сладкая.
2. Есть только качественные плоды. Арбузы способны накапливать нитраты, которые придают волокнам у кожицы желтый цвет. Плод с переизбытком нитратов вызывает отравление, которое проявляется диареей, тошнотой, рвотой и болью в животе. Отравиться можно и плодом, имеющим кислый запах.
3. Есть арбуз отдельно от других продуктов. К примеру, если вы любите есть арбуз в сочетании с черным хлебом, то должны знать, что это проиводит к вздутию живота; а с соленой пищей — к задержка жидкости в организме. Арбуз не вызовет проблем с пищеварением, если съедать его хотя бы за час до или после еды.

Источник

Самое читаемое:

Преимущества, безопасность и мифы — Тестер продуктов для беременных

Свежий, но сочный арбуз может стать освежающим перекусом в жаркий день. Арбуз — обычное желание во время беременности, но насколько это безопасно?

Арбуз — центр многих мифов о беременности. Семена, сок и мякоть арбуза могут быть безопасными способами насладиться арбузом во время беременности, несмотря на старую пословицу, что проглатывание семян приводит к росту арбуза в вашем животе!

Как и в случае со всеми свежими фруктами и овощами, есть некоторые соображения, которые следует соблюдать во время беременности.

Я откопал всю научную информацию о самых безопасных способах полакомиться нарезанным арбузом, его семенами и соком, и даже о проблемах, связанных с матерями с диабетом.

Безопасно ли есть арбуз во время беременности?

Когда дело доходит до употребления арбуза, будь то ломтики, кусочки или даже просто вычерпанный из кожуры, многие родители заботятся о безопасности.

Проблемы безопасности арбузов могут быть частично связаны с многочисленными отзывами дынь, хотя многие из этих отзывов коснулись и других разновидностей дынь, таких как медвяная роса и дыня.

Дыни чаще всего отзываются из-за бактериального заражения, в частности сальмонеллы, и в первую очередь поражают предварительно нарезанных лотков для дыни или фруктов.

Предварительно нарезанные фрукты, включая арбуз, имеют гораздо более высокую вероятность заражения. Если фрукты не промыть перед разрезанием, бактерии, обычно находящиеся на внешней кожуре или кожуре, могут зацепиться за нож, распространяя загрязнение на разрезанные ломтики фруктов.

В то время как во многих ресторанах и заведениях соблюдают правила гигиены и санитарии, если вы не видите вымытый и разрезанный фрукт прямо перед собой, вы полагаетесь на чистоту человека, который его готовит.

Поскольку предварительно нарезанные фрукты имеют гораздо большую вероятность бактериального заражения, беременным женщинам следует избегать предварительно нарезанного арбуза , включая подносы для фруктов, миски для смешанных свежих фруктов и предварительно нарезанный арбуз в упаковке.

Вы, наверное, задаетесь вопросом: а как насчет нарезанного дома арбуза — это безопасно?

Покупка дыни целиком и нарезка дома — это разумный способ безопасно наслаждаться арбузом во время беременности (источник: FDA).

Обязательно тщательно вымойте нож, внешнюю сторону дыни и поверхность для приготовления пищи (столешницу или разделочную доску), чтобы в смыве для арбуза не осталось бактерий.

Чтобы узнать о лучших методах безопасного мытья целых фруктов, ознакомьтесь с нашим руководством по безопасному приготовлению фруктов во время беременности.

После того, как вы нарежете дыню, правильное хранение и охлаждение очень важны для предотвращения болезней пищевого происхождения.

Свежесрезанный арбуз следует накрыть крышкой и хранить в холодильнике при температуре 41 ° F (5c) или ниже, чтобы предотвратить рост бактерий. Арбуз, который пролежал при комнатной температуре более 2 часов, следует выбросить. (источник: USDA) .

Американские читатели, возможно, помнят недавний отзыв дыни, затронувший продуктовые магазины Meijer (источник: FDA). В этом недавнем отзыве загрязненная продукция включала не только предварительно разрезанную дыню, но и целые дыни.

Хотя все дыни, на которые я ссылался выше, были отозваны, внешняя корка все еще оставалась источником загрязнения. Для предотвращения болезней пищевого происхождения достаточно тщательной промывки целого арбуза.

Что значит, если я хочу арбуза во время беременности?

Еще одна проблема, связанная с безопасностью арбуза, — это тяга.

Когда возникает тяга, это единственное блюдо, которое звучит аппетитно. Подобные пристрастия, включая тягу к арбузу, совершенно нормальны. Фрукты — одна из самых распространенных страстей во время беременности! (источник: Американский журнал клинического питания).

Хотя нет никаких научных доказательств того, что тяга к определенной пище дает нам какие-либо подсказки относительно пола ребенка, тяга также безвредна.

Совет: Если вы хотите сладкого и соленого, арбуз, приправленный чили-лаймом, Таджин, может вам подойти!

Вреден ли арбуз для беременных? Разъяснение мифов

Если вы когда-либо читали какие-либо статьи или блоги в Интернете об аюрведической или китайской медицине и арбузе во время беременности, вы увидите множество анекдотических и народных сказок, в которых говорится, что женщины избегают арбуза во время беременности.

И аюрведическая, и китайская медицина относят арбуз, как и многие другие фрукты, к продуктам, «вызывающим простуду», утверждая, что употребление избытка этих продуктов замедляет пищеварение и приводит к простуде или гриппу (источник: Аюрведический институт).

В то время как эти методы традиционной медицины утверждают, что арбуз «вызывает холода», и поэтому его полезно избегать во время беременности, нет научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Употребление большого количества арбуза может вызвать у некоторых людей расстройство пищеварения (подробнее об этом ниже), но разумная порция фруктов вряд ли вызовет какие-либо серьезные проблемы.

Другая причина, по которой арбуз часто преподносят как вредный продукт во время беременности, связана с его высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс — это показатель того, насколько определенная пища повышает уровень сахара в крови, но это не все.

Хотя арбуз имеет высокий гликемический индекс, его фактическое влияние на уровень сахара в крови, известное как гликемическая нагрузка, намного ниже.

Это различие связано с тем, что размер порции арбуза содержит мало углеводов — питательных веществ, повышающих уровень сахара в крови — по сравнению с весом плода (источник: Harvard Health).Вся эта вода в арбузе тяжелая!

Одним из недостатков арбуза для некоторых женщин является то, что он может вызывать диарею и / или газы. Арбуз с высоким содержанием натурального сахара, фруктозы. У некоторых людей фруктоза плохо расщепляется пищеварительным трактом, что приводит к газам и вздутию живота.

Арбуз также является одним из немногих фруктов, содержащих маннит, природный сахарный спирт (источник: International Journal of Food Properties). Количество алкоголя настолько мало, что нет причин избегать арбуза из-за его содержания.

Однако сахарные спирты, такие как маннит, также могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, чаще всего вызывая газы и диарею (источник: Yale New Haven Health).

Хотя сахар в арбузе может вызвать у некоторых людей проблемы с животом, это не гарантия. Пищеварительная система каждого человека расщепляет пищу по-разному, но если вы боролись с газом или диареей после употребления арбуза, причиной может быть летний основной продукт питания.

Безопасен ли арбуз в каждом триместре?

Многие женщины задаются вопросом, безопасен ли арбуз как в первом, так и в третьем триместрах беременности, поскольку эти триместры являются особенно чувствительными периодами для развития ребенка.

К счастью для любителей арбузов, арбуз безопасен во всех триместрах беременности. Однако следует проявлять особую осторожность, чтобы избежать болезней пищевого происхождения на ранних сроках беременности.

Предварительно нарезанный арбуз лучше избегать в течение всех трех триместров беременности. Это особенно важно в первом триместре, когда ребенок развивается быстрыми темпами.

Полный список продуктов, которых следует избегать на ранних сроках беременности, можно найти здесь.

Польза арбуза при беременности: полезен ли он для вас?

Беременным или нет, арбуз — это плод, обладающий полезными питательными веществами.Ниже приведены лишь некоторые из преимуществ, которые вы можете ожидать от арбуза, пока ожидаете:

• Гидратация. Во время беременности потребность в жидкости увеличивается, чтобы поддерживать кровообращение ребенка (источник: Journal of Perinatal Education). Как следует из названия, арбуз на 92% состоит из воды, что делает его вкусным способом избежать обезвоживания (источник: Live Science).
• Цитруллин — Боль в пояснице? Может помочь арбузный сок! Арбуз — хороший источник цитруллина, аминокислоты, которая может помочь уменьшить болезненность мышц (источник: Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии).
• Ликопин-Ликопин, мощный антиоксидант, обнаруживаемый в красной пигментации арбуза, защищает от задержки внутриутробного развития (ЗВУР) и приводит к лучшим послеродовым исходам у матерей (источник: Турецко-немецкая гинекологическая ассоциация).
• Витамины C и A-
  • Оба витамина A и C важны для иммунной функции, которая ослабляется во время беременности.
  • Витамин С также необходим для здоровья суставов и кожи, поскольку он помогает вырабатывать коллаген.
• Электролиты. Если у вас частые приступы утреннего недомогания, необходима замена электролитов. Помимо антиоксидантов и воды, порция арбуза содержит около 7% дневной нормы калия (источник: Women’s Running, USDA).

Можно ли беременным есть семена арбуза? Они в безопасности?

Несмотря на шутку о том, что поедание семян арбуза приводит к росту арбуза (или даже ребенка!) В желудке, семена арбуза на самом деле весьма питательны.

Жареные семечки арбуза — традиционная закуска в арабских и азиатских регионах. Жареные семена — это сытная закуска, они содержат 8 граммов белка и 13 граммов жира, а также такие важные минералы, как цинк (источник: Berkeley Wellness).

Как и во многих семенах, жир в семенах арбуза состоит в основном из полезных ненасыщенных незаменимых жирных кислот (источник: International Journal of Food Properties).

Из-за высокого содержания жира масло семян арбуза также используется в качестве кулинарного масла в Западной Африке и на Ближнем Востоке, где оно лучше всего известно тем, что придает блюдам богатый ореховый вкус (источник: International Journal of Food Properties).

Еще один способ насладиться семенами арбуза — есть их сырыми и проросшими, но во время беременности это не рекомендуется.

Проросшие семена, такие как семена люцерны или арбуза, лучше всего растут в тех же условиях, что и вредные бактерии, и могут легко вызвать болезни пищевого происхождения (источник: NHS).

На всякий случай ешьте только не проросшие семена арбуза.

Будь то жареный, прямо из мякоти арбуза или в виде масла, семена арбуза — еще один восхитительный способ насладиться (больше) арбузом.

Безопасен ли арбузный сок во время беременности?

Арбузный сок в последнее время набирает популярность, и теперь его продают даже в свежем виде в продуктовых магазинах! Хотя стакан арбузного сока, несомненно, освежает, есть несколько соображений безопасности.

Как и все непастеризованные фруктовые и овощные соки, непастеризованный арбузный сок представляет опасность для болезней пищевого происхождения.

Если вы планируете пить арбузный сок, обязательно покупайте только пастеризованные версии, а если вы заказываете арбузный сок в ресторане, попросите вашего официанта проверить, пастеризован ли сок.

Соки холодного отжима — распространенный напиток для поздних завтраков. Хотя процесс холодного отжима сохраняет питательные вещества фруктов, эти соки не пастеризуются, что делает их небезопасными для женщин в любом триместре беременности (источник: Food Insight).

Если у вас возникнет тяга к арбузному соку, Simply Watermelon, пожалуй, самый популярный и широко распространенный бренд, предлагающий пастеризованный арбузный сок, чтобы обезопасить вас и ребенка.

Стоит ли есть арбуз, если у меня диабет или гестационный диабет?

Как я упоминал ранее, гликемический индекс арбуза вводит в заблуждение и может побудить многих женщин с диабетом избегать употребления фруктов.

Типичная порция арбуза, около 1 чашки или 1 небольшого клиновидного ломтика, содержит чуть менее 12 граммов углеводов (источник: USDA).

Для справки, стандартная порция углеводов в Соединенных Штатах составляет 15 граммов углеводов.

Независимо от того, страдаете ли вы диабетом 1-го, 2-го типа или гестационным диабетом, арбуз может соответствовать вашей норме углеводов.

Если подсчет углеводов является частью лечения диабета, считайте 1 ¼ чашки арбуза одной углеводной порцией, так как 1 чашка — это чуть менее 12 граммов углеводов.

Чтобы еще больше снизить влияние арбуза на уровень сахара в крови, попробуйте съесть дыню как часть полноценного обеда.

Белок, жиры и клетчатка замедляют пищеварение и, следовательно, замедляют выброс сахара в кровь. Более медленное высвобождение сахара = меньшее влияние американских горок на уровень глюкозы в крови.

Полезен ли арбуз при тошноте при беременности или утреннем недомогании?

Употребление арбуза — это распространенный способ избавиться от утреннего недомогания во время беременности, но действительно ли он работает?

Хотя употребление слишком большого количества арбуза у некоторых может вызвать расстройство желудка и газы, есть несколько причин, по которым съедание нескольких укусов арбуза также может успокоить желудок.

Арбуз относительно мягкий, а также в основном простой углевод, который легче усваивается организмом, чем более волокнистые фрукты и овощи (источник: Проблемы питания в гастроэнтерологии).

Для будущих мам, которые борются с тошнотой, связанной с изжогой, арбуз не бывает горячим, пряным или очень кислым, что делает его идеальным выбором фруктов (источник: Minnesota WIC).

Вода и калий также способствуют регидратации после приступа рвоты, помогая прийти в норму после утреннего недомогания.

Есть также отдельная статья о продуктах для борьбы с тошнотой во время беременности, которую вы, возможно, захотите прочитать, если вы часто страдаете.

В целом, арбуз связан во многих мифах о беременности, но не бойтесь, фрукт может быть совершенно безопасным дополнением к любой диете для беременных.

Богатый антиоксидантами, водой и калием арбуз может облегчить мышечную болезненность, помочь в регидратации после утреннего недомогания и успокоить желудок.

Даже семена арбуза содержат большое количество белков и незаменимых жиров.Чтобы обезопасить себя и ребенка, избегайте предварительно разрезанных арбузов, тщательно мойте арбуз целиком перед едой и следуйте инструкциям по безопасному хранению.

Эта статья была рассмотрена и одобрена к публикации в соответствии с нашей редакционной политикой.

Почему арбуз важен для диеты при беременности

Поскольку арбуз является популярным фруктом в летний сезон, у большинства людей арбуз ассоциируется с барбекю и фейерверком, но многие не понимают, насколько полезен для здоровья этот крупный фрукт.В дополнение к тому, что арбуз просто великолепен на вкус во фруктовых салатах, смузи и шербетах, он содержит антиоксидант, известный как ликопин, который помогает защитить от рака и сердечных заболеваний и укрепляет функцию иммунной системы, предотвращая инфекции и болезни.

Состоит из 92 процентов воды, арбуз также особенно полезен для беременных женщин, поскольку он помогает облегчить изжогу, уменьшить отек, предотвратить спазмы и даже облегчить утреннее недомогание. Согласно исследованию, недавно опубликованному в Международном журнале гинекологии и акушерства, ежедневное употребление ликопина может снизить преэклампсию на 50 процентов.Преэклампсия — это состояние беременности, при котором у женщины повышается артериальное давление, и белок выводится с мочой после 20-й недели беременности.

Помимо большого количества ликопина, арбуз богат калием и магнием, а также витаминами A, C и B6, которые играют жизненно важную роль в развитии мозга, зрения, нервной и иммунной систем вашего ребенка. .

Употребление арбуза для облегчения утреннего недомогания

Многие женщины, страдающие утренним недомоганием, говорят, что иногда арбуз — единственная еда, которую они могут съесть из-за высокого содержания воды.Арбуз можно употреблять целиком или превращать в сок или ледяные леденцы для тех, кто хочет более освежающую закуску.

Чтобы приготовить арбузный сок, смешайте в блендере около восьми чашек арбуза без косточек до однородной массы, затем вылейте через ситечко, чтобы собрать остатки мякоти. Выбросьте мякоть, затем добавьте столовую ложку сока лимона, лайма или апельсина, чтобы усилить вкус сока.

Чтобы приготовить ледяное мороженое из арбуза, смешайте четыре чашки арбуза без косточек и столовую ложку лимонного сока, затем разлейте по формам для мороженого или бумажным стаканчикам.Если вы используете бумажные стаканчики, накройте каждую чашку небольшим кусочком алюминиевой фольги, с помощью ножа сделайте надрезы в фольге, а затем вставьте деревянные палочки для мороженого в середину каждой чашки. Заморозьте, пока они не затвердеют, а затем достаньте из форм, когда будете готовы есть.

CarePoint Health стремится предоставить вам индивидуальный уход и внимание, которые вам необходимы, чтобы вы могли расслабиться и сосредоточиться на самом важном — рождении вашего новорожденного. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших акушерских и родильных службах.

Контент на нашем веб-сайте предназначен только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Если у вас возникла неотложная медицинская помощь, позвоните по номеру 911. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свое лечение.

диета для беременных: фрукты, которых следует избегать во время беременности

Как говорится, беременность — один из величайших подарков, дарованных женщинам. Но этот дар сопряжен с несколькими проблемами и переменами в их жизни. В течение этого периода женское тело претерпевает различные изменения, от физических и эмоциональных изменений до пищевых привычек.Им рекомендуется соблюдать диету, богатую питательными веществами, которая имеет решающее значение для развития как матери, так и ребенка. Они должны есть для двоих, и пища должна быть полностью безопасной для обоих. Здоровая диета, несомненно, предполагает употребление большого количества фруктов, овощей и злаков.

Но знаете ли вы, что есть определенные фрукты, которых следует избегать во время беременности? Да, вы правильно прочитали, не рекомендуется употреблять эти фрукты, если вы беременны. Прокрутите вниз, чтобы узнать о них.

Перво-наперво, немытые фрукты никогда не следует употреблять в пищу, так как они могут содержать пестициды, а иногда почва содержит паразита Toxoplasma, который присутствует в фекалиях животных, что довольно опасно.Будущим мамам, страдающим диабетом, следует воздерживаться от употребления фруктов с высоким содержанием сахара.

Ананас

Беременным женщинам не рекомендуется употреблять этот фрукт. Ананасы содержат большое количество бромелаина, который является ферментом, который смягчает шейку матки и также может вызывать сокращения матки. Это может вызвать преждевременные роды, что вредно как для матери, так и для ребенка. Кроме того, употребление ананасов в больших количествах может привести к обезвоживанию и диарее.

Виноград

Виноград считается одним из самых питательных фруктов, но многие люди поднимают вопрос об их влиянии на беременных женщин.Они содержат много соединения ресвератрола, присутствующего в их коже. Это соединение ядовито и токсично и может нанести вред будущим мамам. К тому же пищеварительная система беременных в это время довольно ослаблена и черный виноград плохо переваривается.

Папайя

Сырая папайя, как известно, приводит к выкидышу при употреблении беременными женщинами. Папайя содержит латекс, который вызывает опасные сокращения матки. Также их употребляют для облегчения таких проблем, как запор.Но если их есть в больших количествах, они могут вызвать излишки испражнений, которые оказывают давление на матку.


Арбузы

Содержание воды в арбузах способствует увлажнению организма. Он также вымывает вредные токсины из организма, но при этом ребенок подвергается воздействию этих токсинов, что вредно для ребенка. Кроме того, употребление большого количества этого фрукта может повысить уровень сахара в крови у женщин с гестационным диабетом.

Персик

Еще один фрукт, которого следует избегать будущим мамам — персик, так как он считается острым фруктом.Употребление персиков в больших количествах может вызвать нагрев тела, что может привести к внутреннему кровотечению и даже к выкидышу. Если хотите, можете есть их в умеренных количествах, но без кожуры, так как крошечные фолликулы на их коже могут вызвать раздражение в горле.

7 преимуществ арбуза для беременных, полезного для плода

Потребление правильных продуктов, таких как фрукты и овощи, необходимо беременным женщинам. Употребляя фрукты и овощи, дети получают полноценное питание еще в утробе матери.

Недостаток питания беременной женщины может вызвать различные препятствия, такие как тошнота и рвота. Из-за тошноты, которая нередко сопровождается рвотой, беременные женщины подвергаются риску обезвоживания.

Обезвоживание во время беременности, безусловно, может плохо повлиять на плод. Что ж, есть один фрукт, который очень подходит беременным женщинам с такими заболеваниями, а именно арбузы. Говорить об арбузах — один из полезных фруктов для здоровья беременных.Красные мясистые плоды, богатые водой, очень полезны для беременных женщин.

Этот фрукт очень богат водой и полезен для беременных, так как может облегчить боль в желудке и отек. Его содержание воды и высокое содержание сахара могут помочь облегчить тошноту и обезвоживание по утрам во время беременности.

Кроме того, содержание минералов может помочь предотвратить мышечные судороги в третьем триместре. Далее я кратко изложил преимущества арбуза для беременных, о которых вы должны знать.

Устраняет кислотность желудка и избавляет от утреннего недомогания

1. Устранение утреннего недомогания

Первое преимущество арбуза для беременных — облегчение утреннего недомогания. Утром можно пить свежий арбузный сок, чтобы избавиться от утреннего недомогания. Плоды арбуза полезны для поддержки образования костей у плода и ускорения оттока мочи в организме. Беременные женщины, как правило, испытывают затруднения при мочеиспускании, поэтому есть арбузы — способ их преодолеть

2.Снимает кислоту в желудке

Второе преимущество арбуза для беременных — это уменьшить кислотность желудка. Во время беременности женщины обычно страдают от проблем с пищеварением, таких как повышенная кислотность желудка.

Плоды арбуза также оказывают успокаивающее действие на живот беременных. Витамин А полезен для беременных женщин, что делает этот фрукт полезным для работы органа зрения у плода.

Уменьшает отек кровотока и предотвращает пигментацию кожи

3.Предотвращает пигментацию кожи

Третье преимущество арбуза для беременных — предотвращение пигментации кожи. Пигментация часто возникает во время беременности, что вызвано слишком высоким уровнем гормонов. Арбуз очищает организм и выводит все яды.

Этот фрукт помогает улучшить тон кожи и предотвратить пигментацию кожи, а также сохранить ее здоровье.

4. Уменьшает отек кровотока

Четвертое преимущество арбуза для беременных — уменьшение отека кровотока.Во время беременности у женщин часто возникают отеки на ступнях и руках. Арбузы богаты водой и могут уменьшить отек. Содержание воды помогает уменьшить закупорку кровеносных сосудов и мышц.

Предотвращение обезвоживания, борьба с запорами и иммунитет

5. Иммунный

Польза арбуза для пятой беременной заключается в повышении иммунитета. Содержание ликопина, который является антиоксидантом, в арбузе также очень велико. Этот антиоксидант может защитить организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также повысить иммунитет организма против инфекций.Так что поддерживать состояние организма беременной женщины очень подходит.

В арбузе очень много витаминов и минералов, а именно витаминов A, C и B6, а также калия и магния. Эти питательные вещества необходимы для развития зрения, мозга, нервной системы и иммунитета.

6. ​​Предотвращает обезвоживание

Шестое преимущество арбуза для беременных — предотвращение обезвоживания. Очень важно не допускать обезвоживания во время беременности, поскольку обезвоживание может вызвать ранние сокращения матки и преждевременные роды.
Вы можете есть арбузы, чтобы снабжать организм большим количеством жидкости и удовлетворять свои потребности в питании.

7. Борьба с запорами

Польза арбуза для седьмой беременной от запора. Запор — распространенная проблема, с которой часто сталкиваются беременные женщины. Вы можете есть арбузы, чтобы усилить опорожнение кишечника и очистить организм.

3 фрукта, которых следует избегать в первом триместре беременности

Беременность — это путешествие со многими изменениями.От утренней тошноты до быстрых изменений в структуре тела беременные женщины приспосабливаются к другому набору распорядка дня, к которому они обычно не привыкли. Одно из основных изменений — это диета: что именно безопасно и полезно есть, а что нет? Все ли фрукты безопасны для употребления, и если нет, то почему? Здесь мы обсуждаем три фрукта, которых следует избегать в первом триместре беременности. Но сначала…

Почему так важен первый триместр беременности?

Беременность женщины делится на три части, или триместра.Первый триместр считается первыми тремя месяцами беременности.

Первый триместр важен, потому что, даже если ваша шишка почти не видна, ваш ребенок физически растет внутри вас. К концу первого триместра большинства органов вашего крошечного плода уже сформировались.

Поскольку плод все еще развивается, он также беззащитен, поскольку у него еще нет собственной иммунной системы. Все его растущие органы могут быть повреждены различными вещами, такими как лекарства, инфекции, радиация, табак и токсичные химические вещества.

Зная все это, один из способов сохранить здоровье себя и своего плода — это воздерживаться от алкоголя, кофеина, курения или наркотиков. Здоровое развитие плода также идет рука об руку с хорошими привычками образа жизни, такими как регулярные физические упражнения, употребление достаточного количества воды и правильное питание.

Что касается еды, которую небезопасно употреблять во время беременности, нам известны обычные подозреваемые: мягкий сыр, суши, мягкое мороженое — все, что может привести к пищевому отравлению.Однако знаете ли вы, что есть некоторые фрукты, которых следует избегать, особенно в первом триместре?

3 фрукта, которых следует избегать во время беременности в первом триместре

1. Виноград

Существуют разные мнения о винограде, когда речь идет о фруктах, которых следует избегать во время первого триместра беременности.

Некоторые эксперты считают, что есть безопасно, а некоторые считают, что этого следует избегать. Хотя виноград действительно содержит высокий уровень витаминов А и С (которые являются важными питательными веществами для беременных мам), есть несколько причин, по которым вы можете отказаться от винограда в первом триместре:

• Токсичность ресвератрола.Внешняя кожица винограда богата соединением под названием ресвератрол. Хотя научные исследования указывают на то, что ресвератрол является полезным питательным веществом, он может быть токсичным для беременных женщин. Это связано с тем, что ресвератрол может реагировать с непропорционально высоким уровнем гормонов, который может быть у беременной женщины. Исследование также показало, что беременные обезьяны, которых кормили добавками ресвератрола, давали удивительные результаты. Хотя от плаценты беременной обезьяны к плоду поступало больше крови, поджелудочная железа ребенка развивалась нерегулярно.Поджелудочная железа важна для контроля уровня глюкозы в крови, а это означает, что младенцы с большей вероятностью заболеют диабетом в будущем.
• Пестициды, остающиеся на коже. Виноград часто опрыскивают пестицидами, которые нелегко смыть. Эти пестициды могут вызвать осложнения со здоровьем у плода.
• Виноград может вызывать запор, так как его кожица плохо переваривается.
• Жаркость, которая может затронуть как маму, так и ребенка.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы есть виноград во время беременности, обратитесь к врачу или гинекологу за дополнительными советами.

2. Незрелые и полусозрелые плоды папайи

Фрукты, которых следует избегать в первом триместре беременности: держитесь подальше от незрелой или полусозрелой папайи

Папайи известны своей сладкой, сочной апельсиновой мякотью и являются естественным средством от несварения желудка. Он распространен в тропических странах и бывает самых разных типов и размеров. Однако незрелые и полузрелые формы этого фрукта не особенно полезны для беременных по следующим причинам:

• В них много латекса, который способствует раннему сокращению матки.Это может привести к выкидышу.
• Они содержат большое количество папаина. Одним из побочных эффектов папаина является то, что он может вызвать ранние роды. Причина этого в том, что папаин очень похож на другую молекулу, которая выполняет эту роль, за что ваше тело ошибочно принимает папаин.
• Латекс — распространенный аллерген. Общие аллергические симптомы включают насморк, отек в области рта и кожные высыпания. Однако иногда аллергические реакции могут вызывать затруднение дыхания и анафилаксию.В таких случаях следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Избегайте продуктов питания или блюд, содержащих незрелую или полузрелую папайю (с полностью зеленой кожицей), например салатов из зеленой папайи или смузи из папайи, содержащих семена папайи.

В то время как незрелые разновидности лучше не есть во время беременности, спелые папайи, с другой стороны, полностью безопасны.

На самом деле, спелая папайя (с полностью желтой кожицей) содержит много питательных веществ, которые важны для здоровой беременности, например:

• фолиевая кислота
• волокно
• холен
• бета-каротин
• калий
• и витамины A, B и C

3.Ананас

Кто не любит ананас? Он сладкий, ярко-желтый и вкусный как в спелом виде, так и в блюдах (например, жареный рис с ананасом).

К сожалению, этот тропический фрукт не подходит беременным женщинам. Известно, что ананас содержит бромелайн — фермент, расщепляющий белок. Одним из его побочных эффектов является то, что бромелайн может смягчить шейку матки, что может привести к преждевременным родам.

Исследования также показывают, что таблетки бромелаина настолько разрушают белок, что даже могут вызывать нерегулярные кровотечения!

Однако учтите, что вам нужно съесть огромное количество ананасов (от семи до десяти свежих за один раз), чтобы действительно вызвать этот эффект.Это означает, что, хотя следует избегать таблеток с концентрированным бромелайном, можно съесть несколько ломтиков ананаса во время беременности.

Обратите внимание, что употребление слишком большого количества ананаса может вызвать проблемы из-за его кислой природы, такие как кислотный рефлюкс, изжога и даже диарея (что приводит к обезвоживанию).

Кроме того, если вы какое-то время не ели ананас, возможно, это вызовет аллергическую реакцию. Если после употребления ананасов у вас появились такие симптомы, как заложенность носа, зуд или опухание во рту или астма, обязательно запишитесь на прием к местному врачу и обсудите это.

Дополнительные советы о том, как есть фрукты во время беременности

Очевидно, что немытые фрукты непригодны для употребления вне зависимости от того, беременны вы или нет. Однако они особенно опасны для беременных.

Частицы почвы на фруктах и ​​овощах могут содержать бактерии, такие как токсоплазма, что делает возможным заражение как матери, так и ребенка.

Перед употреблением обязательно мойте фрукты и овощи, убедившись, что они полностью свободны от частиц почвы.

Почему беременным женщинам следует есть фрукты как часть своего рациона?

Фрукты — неотъемлемая часть рациона беременной женщины. Они не только содержат питательные вещества, которые поддерживают рост вашего ребенка, но также содержат минералы, витамины, антиоксиданты и клетчатку.

Кроме того, их богатое содержание питательных веществ уравновешивается низким содержанием калорий, что делает его идеальной пищей для беременных! Кроме того, с потреблением фруктов связаны следующие преимущества:

• Предотвращение повреждения клеток. Фрукты содержат антиоксиданты, которые помогают уменьшить любые повреждения клеток плода из-за вредных веществ в окружающей среде.
• Уменьшение хрипов у младенцев , что связано с повышенным потреблением яблок.
• Более низкая вероятность детской экземы, которая связана с употреблением цитрусовых во время беременности.

Какие фрукты можно есть во время беременности?

1. Яблоки

Яблоки содержат множество полезных питательных веществ, таких как клетчатка, витамины A и C и калий.Кроме того, предыдущие исследования также подчеркивают еще один дополнительный бонус: у большинства детей, рожденных от мам, которые ели яблоки во время беременности, не развивалась детская астма или аллергия.

2. Апельсины

В дополнение к профилактике детской экземы апельсины также содержат:

• Высокое содержание воды, помогает предотвратить обезвоживание;
• Фолиевая кислота, ключевой витамин, останавливающий нерегулярное развитие головного и спинного мозга;
• Витамин C , который не только обладает антиоксидантными свойствами, но и способствует усвоению железа.

3. Бананы

Бананы содержат большое количество калия, витамина B-6, витамина C и клетчатки. Клетчатка в бананах может помочь предотвратить запор, а витамин B6 может уменьшить тошноту и рвоту при утреннем недомогании.

4. Авокадо

Авокадо — источник питательных веществ всех фруктов, содержащий широкий спектр питательных веществ, таких как:

• Витамины B, C и K
• Волокно
• Магний
• Калий
• Утюг
• Холин
• Фолиевая кислота — в авокадо уровень содержания намного выше, чем в обычных фруктах.

В частности, употребление авокадо может уменьшить количество случаев:

• Судороги ног из-за низкого уровня калия и магния
• тошнота, возможно, из-за высокого содержания магния и холина
• Аномальное развитие мозга и нервов у ребенка из-за поступления большого количества холина

5. Ягоды

Эти вкусные фрукты также являются суперпродуктами, богатыми питательными веществами, которые содержат множество полезных соединений, таких как:

• углеводы
• витамин C
• фолиевая кислота
• волокно
• флавоноиды
• антоцианы

Чтобы поддерживать здоровый уровень энергии в течение дня, беременные женщины должны потреблять от 50 до 60% калорий за счет углеводов.Ягоды содержат гораздо больше питательных веществ, чем другие «пустые калории» из очищенных зерен. Обязательно подумайте об ограничении рафинированных углеводов и вместо этого ешьте больше богатых питательными веществами источников углеводов, таких как ягоды.

Мы надеемся, что эта информация о фруктах, которых следует избегать во время первого триместра беременности, была для вас полезной и поможет вам обеспечить безопасную и гладкую беременность!

Ссылки: Medical News Today, American Pregnancy, NHS , Healthline, Only My Health, Healthline, Lifecell , Hopkins Medicine , Healthline, Apta Club

Эта статья изначально была опубликована на сайтеAsianParent Philippines.

Можно ли есть все фрукты во время беременности? Эксперты рекомендуют плоды, которых следует избегать

Беременность может быть трудным временем для женщин со всеми эмоциональными и физическими изменениями, через которые проходит их тело. Хотя есть радость приветствовать новорожденного в этом мире, не секрет, что девять месяцев утреннего недомогания, полуночного голода и перепадов настроения тоже могут быть довольно пугающими. Чтобы заботиться о матери и ребенке, нужно много терпения и заботы.Диета имеет первостепенное значение во время беременности. В то время как фрукты, как говорят, богаты питательными веществами и удовлетворяют преждевременные приступы голода, их можно избежать, поскольку они могут тем или иным образом повлиять на беременность.

По словам доктора Рахула Манчанды, эндоскопического хирурга Gynae больницы PSRI, тяга — это то, что поражает каждую женщину во время беременности из-за гормонального всплеска, но есть некоторые фрукты, которых рекомендуется избегать во время беременности. Такие фрукты могут включать папайю, поскольку она может привести к преждевременным родам или выкидышу, а иногда даже виноград, поскольку они содержат соединение, известное как ресвератрол, которое повышает гормональный дисбаланс во время беременности.«

По словам доктора Садны Сингхала, старшего консультанта-гинеколога Медицинского института Шри Баладжи,« фрукты всегда полезны и питательны. Но есть некоторые фрукты, которые нельзя употреблять во время беременности, поскольку они могут в конечном итоге оказать негативное воздействие на матку ».

_{Есть некоторые фрукты, которые нельзя употреблять во время беременности}

Вот некоторые фрукты беременным женщинам следует избегать, как предложили эксперты:

1.Ананас

Хотя ананас — суперполезный фрукт, его следует хранить в недоступном для беременных женщин месте. Он содержит большое количество бромелайна, который может вызвать размягчение шейки матки, что может вызвать преждевременные роды. Кроме того, употребление большого количества ананаса может вызвать проблемы с желудком, такие как диарея, что приведет к обезвоживанию.

2. Виноград

Виноград обладает способностью выделять тепло, что может повлиять как на мать, так и на ребенка. Это также присутствие соединения, известного как ресвератрол, которое, как известно, повышает гормональный дисбаланс в этот период.

_{Виноград обладает теплоизменяющими свойствами, которые могут повлиять как на мать, так и на ребенка.}

3. Папайя

Папайя — один из самых распространенных фруктов, запрещенных в этом списке. Считается, что папайя способствует ранним родам и, в худшем случае, выкидышам. Считается, что папайя, как правило, незрелая или полузрелая, богата латексом, который, как известно, вызывает сокращение матки.

4. Горькая дыня

Горькая дыня считается раздражителем матки, что может привести к преждевременным родам или выкидышу.Фактически, они содержат высокотоксичные компоненты, такие как хинин, сапоновые гликозиды и мородицин. При попадании в организм они могут вызывать тошноту, сыпь, диарею и боль в животе.

Запоминание

1. Запрещается употреблять неправильно вымытые фрукты. Присутствие пестицидов, грязи или любых остатков может вызвать инфекции, поражающие мать и плод. Тщательно мойте их под проточной водой, особенно фрукты, которые нужно срезать или очистить.
2. Срежьте ушибленные или поврежденные участки, так как в этих местах размножаются бактерии, которые делают мать и ребенка восприимчивыми к инфекциям.
3. В качестве дополнительной меры предосторожности используйте щетку для овощей для удаления поверхностной грязи с фруктов.
4. Убедитесь, что вы не используете моющие средства, мыло или отбеливающие растворы для очистки фруктов.

_{Запрещается употреблять неправильно вымытые фрукты}

Фрукты, которые следует есть во время беременности

• Клубника
• Гуава
• Вишня

Манго

• Груша
• Груша
• Арбуз
• Апельсины
• Яблоки
• Авокадо

Включите в свой рацион все больше и больше фруктов и обеспечьте здоровую беременность.Обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом и диетологом, чтобы изменить свой план питания, чтобы родить здорового и счастливого ребенка.

10 лучших фруктов, которые нужно есть во время беременности (и которых следует избегать)

Если вы беременны, фрукты должны быть частью вашего ежедневного рациона, но по большему количеству причин, чем вы думаете.

В этой статье мы обсудим все, что вам нужно знать о том, почему так важны фрукты, сколько фруктов вам следует есть во время беременности, какие из них выбрать, а также какие пропустить.

Важность дородового питания

Витамины для беременных, которые вы принимаете, содержат все питательные вещества, необходимые вашему ребенку, так почему же вам нужно уделять внимание своему питанию?

• Это влияет на здоровье вашего ребенка на протяжении всей жизни: То, что вы едите во время беременности, может повлиять на вашего ребенка на всю жизнь, поэтому важно правильно питаться. Есть даже некоторые исследования, которые показывают, что употребление соленой, жирной и сладкой диеты влияет на вкусовые предпочтения вашего ребенка, потенциально заставляя его на всю жизнь бороться со своими собственными привычками в еде, здоровьем и весом.
• Еда помогает организму усваивать полезные питательные вещества: Поглощение питательных веществ организмом — дело непростое. Хотя в идеале витамин для беременных должен быть составлен таким образом, чтобы способствовать максимальному усвоению всех питательных веществ, перечисленных на коробке, это не всегда так. Например, железо лучше всего усваивается в сочетании с витамином С, в то время как другим питательным веществам для правильного усвоения необходим жир. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, у вас больше шансов получать и усваивать питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.
• Здоровая пища помогает вашему организму лучше функционировать: Фрукты — это гораздо больше, чем содержащиеся в них питательные вещества. В коже есть клетчатка, в плоти — вода, а приятная текстура помогает избавиться от тяги. Когда вы хорошо питаетесь, ваше тело скажет вам спасибо. У вас будет больше энергии, вы почувствуете себя лучше и, возможно, даже избежите некоторых из наиболее распространенных неудобств, связанных с беременностью.

10 лучших фруктов для употребления во время беременности

1. Бананы: Бананы — суперпродукт для беременных.Они сытные, имеют приятную текстуру, которая может избавить от тяги к жирной пище, и содержат кальций и калий, которые помогают предотвратить ночные судороги в ногах. Вы можете выбрать банан в соответствии со своими диетическими потребностями. Чем спелее банан, тем выше содержание сахара. Если вы жаждете здоровых сладостей, выберите полностью спелый банан. Но если у вас гестационный диабет и вам нужен вариант с низким содержанием сахара, выберите вариант с зеленым концом.
2. Яблоки: Яблоки дают дополнительный эффект, так как кожура съедобна.Они содержат витамины А и С, много воды, а также растворимую и нерастворимую клетчатку, чтобы поддерживать движение в ванной.
3. Арбуз: Слово «вода» употреблено в этом фрукте неслучайно. Он имеет одно из самых высоких содержаний воды среди всех фруктов — его вес составляет 92 процента. Если вы боретесь с обезвоживанием во время беременности, этот фрукт может оказаться полезным. Сладость и хруст приносят удовлетворение, а арбуз содержит калий, цинк и фолиевую кислоту, которые борются с ночными судорогами в ногах и помогают развитию позвоночника вашего ребенка.
4. Апельсины: Апельсины могут быть как сладкими, так и кислыми, что обычно нравится женщинам, страдающим тошнотой во время беременности. Они также содержат большое количество воды и являются отличным источником витамина С, который не только укрепляет вашу иммунную систему и иммунную систему вашего ребенка, но и помогает формировать соединительную ткань, необходимую для физического развития вашего ребенка.
5. Авокадо: Может, они и не сладкие, но технически авокадо все равно остается фруктом, причем фантастическим.Текстура поможет вам утолить тягу к жиру здоровым способом, но при этом даст вам хорошее количество клетчатки. Кроме того, железо помогает предотвратить анемию, а магний и калий помогают при судорогах в ногах и тошноте.
   Преимущества употребления здоровых жиров во время беременности только сейчас осознаются. Авокадо — отличный источник полезных жиров, которые следует есть во время беременности.
6. Ягоды: Ягоды являются отличным источником антиоксидантов, а также содержат много клетчатки и фолиевой кислоты, которые полезны как для вас, так и для вашего ребенка.Ягоды бывают разных оттенков и цветов, поэтому попробуйте их все — каждая из них содержит различную смесь питательных веществ.
7. Груши: Благодаря съедобной кожуре, содержащей пектин, способствующий пищеварению, груши являются отличным источником клетчатки, которая помогает предотвратить запоры. Они также являются отличным источником витамина С, а также железа, магния и фолиевой кислоты.
8. Сливы: Вы ведь знаете, что такое чернослив? Сливы сушеные. А вы знаете, чем славится чернослив, правда? Ага — ваш кишечник движется.Поэтому, если у вас серьезные проблемы с запором, попробуйте есть сливу в день, а если вы не можете их найти из-за проблем с доступностью, выберите сушеный чернослив. Вы должны стать регулярными в кратчайшие сроки.
9. Манго: Манго — фантастический источник витаминов С и А, которые укрепляют иммунитет вашего ребенка. Хотя технически возможно получить слишком много витамина А, это невероятно редко, поэтому, если вы едите манго в умеренных количествах, все будет в порядке.
10. Вишни: Летом у них может быть только короткий сезон, но вишня — прекрасная пища для беременных.Они не только богаты витамином С и содержат мелатонин, который помогает регулировать сон, но и помогают развитию мозга вашего малыша. Кроме того, они являются одними из самых низкокалорийных фруктов, так что вы получаете много полезного при затратах калорий.

Польза фруктов во время беременности

Хотите здоровой беременности?

Есть много причин есть фрукты во время беременности, в том числе:

1. Он обеспечивает важные питательные вещества: Вашему ребенку необходимы определенные питательные вещества для правильного роста.Фрукты, в первую очередь, включают витамин С и фолиевую кислоту. Витамин С необходим для образования коллагена и соединительной ткани ⁽¹⁾ , который помогает укрепить иммунную систему вашего ребенка и позволяет ему увеличить запасы железа, чтобы предотвратить анемию. Фолиевая кислота необходима для здорового развития позвоночника и помогает предотвратить дефекты нервной трубки у развивающегося плода.
2. Он помогает утолить вашу тягу к сладкому: Одна из отличительных черт фруктов — они могут быть невероятно сладкими или кислыми, и то и другое является обычным пристрастием к вкусу во время беременности.Если вы выберете фрукты вместо тарелки мороженого, это поможет вам утолить свою тягу к еде, которая принесет удовлетворение и принесет пользу.
3. Когда вы чувствуете тошноту, приятно на вкус: Если вы боретесь с тошнотой во время беременности, может быть трудно отказаться от некоторых продуктов. Сладкие и холодные продукты, как правило, более вкусны, если вы боретесь с утренним недомоганием, поэтому фрукты, которые вы храните в холодильнике, могут стать отличным решением для завтрака. Когда я была беременна и потеряла вкус к кофе, все, что я хотела каждое утро, — это стакан холодного апельсинового сока.Кисло-сладкий вкус помог мне приручить животик в начале дня и с этого момента позволил мне нормально есть.
   
   

   Еще одна тяга, которая у меня была на протяжении всей беременности, — это яблоки. Хруст удовлетворил мою потребность в перекусе, а терпкий, сочный вкус нравился мне, даже когда я испытывал тошноту в течение 20 недель.

   Примечание редактора:

   Мэри Суини, BSN, RN, CEN

4. Он помогает контролировать уровень сахара в крови: Целые фрукты содержат клетчатку, которая помогает регулировать всасывание сахара в кровоток.Если вы съедите шоколадный батончик, сахар быстро попадет в кровоток, что приведет к огромному скачку и последующему падению. Но съедание фрукта может дать вам прилив энергии глюкозы, в которой вы нуждаетесь, без огромного сбоя в дальнейшем. Этот продолжительный энергетический эффект станет еще более полезным, если вы добавите в фрукты такие протеины, как кусок сыра или вяленое мясо. Это особенно полезный совет для тех, у кого был диагностирован гестационный диабет.
5. Оно может удерживать вас от обезвоживания: Беременным вам нужно пить много воды, но пить воду в течение всего дня может довольно скучно.Фрукты на 80% состоят из воды, поэтому это отличный способ сохранить ваше тело увлажненным.
6. Может облегчить запор: Когда вы беременны, пищеварение замедляется ⁽²⁾ . Это может привести к запору, который часто возникает при беременности. Если вы принимаете добавки железа во время беременности, даже в витаминах для беременных, это также может вызвать запор. Сильный запор доставляет дискомфорт и может даже вызвать геморрой. Один из лучших способов избавиться от запора — увеличить потребление клетчатки и воды — фрукты содержат и то, и другое!

Сколько фруктов мне нужно есть во время беременности?

Хотя фрукты — это здоровая цельная пища, они все же содержат натуральный сахар, потребление которого необходимо ограничивать во время беременности.Общая рекомендация для беременных — 2-4 порции фруктов в день.

Но следите за этими размерами порций, чтобы убедиться, что вы случайно не увеличили их размер.

Одна порция фруктов равна:

• 1 стакан нарезанных свежих, консервированных или замороженных фруктов.
• ½ стакана сухофруктов.
• 8 унций фруктового сока.
• ½ стакана протертого фруктового пюре.

Фрукты сезонные, поэтому получить фрукты хорошего качества круглый год бывает сложно.Если ваших любимых фруктов нет на полках, замороженные фрукты — отличный заменитель, поскольку они обычно сохраняются на пике свежести, а питательные вещества могут быть даже более плотными, чем свежие фрукты, которые вы найдете в разделе продуктов.

Органические фрукты лучше во время беременности?

Есть много споров о органических и неорганических продуктах. Однако беременность — не время возиться со своим здоровьем, поэтому, если вы можете себе это позволить, мы придерживаемся консервативного подхода и рекомендуем выбирать экологически чистые фрукты, чтобы оставаться в максимальной безопасности.

Если вы не можете позволить себе покупать все фрукты в отделе органических продуктов, покупайте обычные, но отдавайте предпочтение органическим фруктам, указанным в списке «грязной дюжины» — они считаются с наибольшей концентрацией пестицидов ⁽³⁾ .

В списке есть и овощи, если вам интересно. В «грязной дюжине» перечислены следующие фрукты:

• Клубника.
• Нектарины.
• Яблоки.
• Виноград.
• Персики.
• Вишня.
• Груши.
• Помидоры.

И если вы вообще не можете позволить себе какие-либо органические фрукты, пожалуйста, не исключайте их полностью из своего рациона. Ваше тело и ваш ребенок нуждаются в питательных веществах, содержащихся во фруктах, и есть обычные фрукты намного лучше, чем совсем их не есть.

Если вы действительно обеспокоены, выбирайте фрукты с толстой внешней поверхностью, поскольку они, как правило, содержат меньше пестицидов в съедобной части, или придерживайтесь фруктов, перечисленных в списке «чистых пятнадцати», включая ⁽⁴⁾ :

• Авокадо.
• Ананасы *.
• Папайи.
• Манго.
• Дыня медовая.
• Киви.
• дыня.

На заметку

Ананас заработал репутацию вызывающего выкидыш, а также считается, что он стимулирует роды на поздних сроках беременности. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти утверждения, и ананас считается совершенно безопасным для употребления в разумных количествах во время беременности.

Фрукты, которых следует избегать во время беременности

Запрещается употреблять свежие спелые фрукты во время беременности.Однако важно тщательно мыть продукты перед употреблением, чтобы избежать загрязнения. Фрукты можно легко промыть имеющимся в продаже спреем для фруктов или смешав раствор уксуса и воды, замочив фрукты, а затем сполоснув их и дав им высохнуть.

Take Note

Единственный фрукт, который вам следует избегать, — это незрелая папайя. Незрелая папайя содержит вещества латексного типа, которые могут стимулировать сокращения ⁽⁵⁾ . Папайя созревает, когда кожица из зеленой становится желтой, и вы можете прижать палец к мякоти.

Вам также следует ограничить количество следующего, что вы потребляете:

1. Фруктовый сок

Фруктовый сок может содержать некоторые питательные вещества из фруктов, но не содержит клетчатки. Когда вы выпиваете стакан фруктового сока — даже разновидности «без добавления сахара» — вы пьете ультраконцентрированный сахар из фруктов.

После удаления мякоти и кожуры вы также теряете много питательных веществ. Для производства одной чашки яблочного сока объемом 8 унций требуется от 3 до 4 яблок, поэтому за один присест вы потребляете такое же количество сахара, как если бы вы выпивали обычную газировку ⁽⁶⁾ .

И без клетчатки из цельного фрукта у него нет ничего, что могло бы предотвратить его немедленное попадание в кровоток и повышение уровня сахара в крови.

2. Сухофрукты

Сушеные фрукты очень вкусные, но это потому, что сахар еще и концентрированный. Когда фрукты сушат, вода удаляется, поэтому они набирают значительно меньшую массу. Питательные вещества и клетчатка сохраняются, но воды больше нет, чтобы помочь вам увлажнить и наполнить вас.

Легко съесть эквивалент нескольких целых фруктов за один присест, а это значит, что вы также потребляете большое количество сахара и калорий.

3. Фруктовые консервы

Консервированные фрукты — отличный способ получить питательные вещества, когда свежие фрукты не в сезон. Консервированные фрукты содержат витамин С лучше, чем свежие. Однако несколько лет назад консервированные продукты стали предметом пристального внимания благодаря открытию, что многие из них содержат вещество, содержащее бисфенол А (BPA), химическое вещество, имитирующее эстроген.

Хотя употребление консервированных продуктов время от времени вряд ли принесет вред, если вы потребляете их часто, возможно, стоит пересмотреть свое мнение.Вместо этого выберите фруктовые консервы в стеклянных банках. Вы также должны проверить этикетку и содержание сахара в консервированных фруктах. Если ваши фрукты были консервированы в густом сиропе, откажитесь от этого. Вместо этого выберите фрукты, консервированные в воде или собственном соку.

4. Смузи

Смузи могут быть заманчивой альтернативой целым фруктам, но можно легко увеличить количество калорий и сахара, даже не осознавая этого.