Яндекс питание кормящей матери: Ваш браузер устарел

«Что можно есть кормящей маме?» – Яндекс.Кью

Еще лет десять-пятнадцать назад считалось, что послеродовое питание для кормящей мамы имеет много запретов, но исследования опровергли большинство из ограничений. Сейчас нет списка однозначно запрещенных продуктов, потому что много зависит от иммунитета как мамы, так и малыша. Главное, чтобы приемы пищи в первые недели были частыми и легкими.

Желательно избегать маринованного, пересоленного, пережаренного, острого состава блюд, чтобы облегчить работу по перевариванию для организма только недавно родившей женщины. А вот мифы про запрет на красные продукты или, наоборот, об исключительной пользе чая с молоком для лактации, сейчас развеяны.

Тем не менее, питание кормящей мамы в первые недели и даже месяцы после рождения ребенка, когда его иммунитет еще ослаблен, может содержать ряд ограничений. При этом нужно придерживаться принципов правильного питания, внимательно наблюдать за реакцией крохи на тот или иной скушанный мамой продукт в течение 12-48 часов, постараться исключать из рациона продукты, содержащие канцерогены, искусственные стабилизаторы и трансжиры. Если у женщины был диагностирован сахарный диабет беременных (гестационный диабет), то в первые недели после родов она сохраняет рекомендации по питанию, данные врачами во время беременности. Пищу желательно употреблять в отварном, тушеном, запеченном, приготовленном на пару виде.

В первые недели маме рекомендуются:

• каши на воде с небольшим содержанием молока
• тушеные овощи
• легкие омлеты
• бульоны и супы-пюре
• из мяса советуют употреблять индейку, крольчатину, телятину, постную свинину, курятину с осторожностью
• осторожно вводить в рацион сыры и орехи, творог и фрукты
• из фруктов допустимо запеченную грушу и яблоко, бананы (если нет аллергий) и детские фруктовые пюре

Любой новый продукт желательно вводить небольшими порциями и отслеживать реакцию ребенка.

Примерно с 10-15 дня у малыша могут начаться колики – это процесс адаптации организма ребенка к окружающему миру. Питание мамы потенциально способно усилить или ослабить газообразование, но не является единственной причиной образования колик. Поэтому, примерно с 3-ей недели, женщины частенько ограничивают в своем рационе после наблюдений за реакцией малыша следующие продукты: кефир, дрожжевой хлеб, капусту, зеленые салаты, грибы, бобовые, нектарины и персики, сливы и чернослив, изюм и виноград, ягоды. Но здесь важно опираться на реакцию малыша, потому что все детки разные.

При вводе в рацион кормящей мамы новых продуктов полезно будет руководствоваться такими правилами:

• вводить продукт в небольшой дозе (несколько кусочков или ложек)
• вводить один продукт в день, например, если ввели сложный салат, то не сможете определить, какой его ингредиент вызвал ту или иную реакцию
• вводить продукт в первую половину дня, чтобы потом понаблюдать за реакцией у малыша
• если продукт вызвал усилие колик или у ребенка проявился диатез, то убираем этот продукт из рациона на 2-4 недели, а потом можем снова попытаться его ввести, потому что по мере укрепления иммунитета малыша те или иные реакции могут исчезнуть.

В любом случае кормящая грудью мама должна регулярно питаться, пить достаточно жидкости и прикладывать малыша по требованию.

Диета кормящей мамы: мифы и правдивые факты | Грудное вскармливание vseogv.ru

Питание кормящей мамы: вокруг так много советов, что можно запутаться. Повышают ли орехи жирность молока? Можно ли маме есть сладкое? Обязательно ли пить травы для лактации? Пить или не пить витамины в период кормления грудью? И множество других вопросов. В этой статье мы разберем мифы о грудном вскармливании и реальные факты.

Мифы о грудном вскармливании

• От количества жидкости, которую пьет мама, зависит и количество молока. На самом деле это миф. Объем вырабатываемого молоко зависит от того, сколько высасывает малыш. так устроен организм кормящей матери: гормоны пролактин и окситоцин (отвечающие за грудное молоко) стимулируют выработку молока в том количестве, в котором его потребляет малыш. Питье любых теплой напитков (чай, морс, компот, бульон и т. д.) будет способствовать стимуляции приливов молока, а также и теплый душ или компресс перед кормлением. Количество молока от этого не увеличивается, просто ребенку будет легче его высасывать.

Молочные продукты усиливают лактацию. На самом деле и это неправда. Многие вспомнят советы о том, что чай с молоком или сгущенкой хорошо влияют на лактацию. Но вся суть в том, что поможет и просто обычный чай, и даже теплая вода. Окситоцин любит тепло, поэтому эффект был бы от любого теплого напитка. Увеличивать потребление молочных продуктов с целью повышения лактации нет смысла.

Молочные продукты усиливают лактацию. На самом деле и это неправда. Многие вспомнят советы о том, что чай с молоком или сгущенкой хорошо влияют на лактацию. Но вся суть в том, что поможет и просто обычный чай, и даже теплая вода. Окситоцин любит тепло, поэтому эффект был бы от любого теплого напитка. Увеличивать потребление молочных продуктов с целью повышения лактации нет смысла.

• Молоко становится вредным от употребления фастфуда. На самом деле в организме кормящей матери есть системы фильтров, которые справляются с тем, чтобы от вредных продуктов не становилось вредным грудное молоко. Но важно понимать, что это касается умеренного употребления таких продуктов, поэтому пару раз в месяц мама может себе позволить запить газировкой гамбургер. Здоровое питание нужно в первую очередь самой маме для хорошего самочувствия.
• Жирность грудного молока увеличивается от потребления орехов и сметаны. И это тоже миф. Жирность молока увеличивается к концу кормления, «заднее» молоко более жирное и сытное.

• Нельзя употреблять в пищу овощи и фрукты красного, желтого и оранжевого цветов. Многие считают, что такие продукты вызовут аллергическую реакцию у ребенка. На самом же деле аллергию может вызвать любой новый продукт независимо от цвета. Поэтому при введении какого-либо продукта в рацион мамы нужно начинать с небольшого количества и наблюдать за реакцией крохи. А вот если сама мама является аллергиком, то при употреблении аллергенов в ее крови вырабатываются антитела, которые всасываются и в грудное молоко. Поэтому аллергический реакций лучше не допускать.
• Кормящей маме необходимо пить витаминные комплексы. Что касается синтетических витаминов для профилактики – в период грудного вскармливания они абсолютно не нужны. Единственный случай, когда витамины можно принимать, когда мама является вегетарианкой. В этом случае можно попить витамин В12. И если выявлен железодефицит, то нужно попринимать железо. В остальных случаях пить синтетические поливитаминные комплексы не нужно.
• В период грудного вскармливания нельзя сидеть на диете. На самом деле кормящей маме нельзя недоедать и голодать длительное время, а также соблюдать монодиеты. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. А что касается потребления исключительно полезных продуктов и уменьшения в разумных пределах порций – на здоровье. Важно знать, что низкоуглеводная диета может сказать на лактации негативно, ведь для выработки молока расходуются очень активно именно углеводы.

Правдивые факты:

Увеличить лактацию поможет имбирь и пажитник. Действительно, имбирные напитки и пряники хорошо подействуют на лактацию, особенно в первые дни после родов. Да и для мамы будет большая польза от этой специи. Пажитник – приправа, которую также используют в качестве лактогона. Семена пажитника можно заваривать с чаем.

Есть вещества, на содержание которых в грудном молоке все-таки влияет питание мамы. К ним относятся омега-3 жирные кислоты, витамины группы В и селен. Эти витамины, кислоты и микроэлементы нужны и маме, и малышу. Их можно получать из пищи и пить дополнительно.

Для хорошей лактации есть основные правила: частые кормления, меньше стресса, хороший сон и достаточное питание. Жирность молока в первую очередь зависит от наследственной расположенности. Не стоит увлекаться чаями для лактации, вливать в себя литрами коровье молоко, отказываться от любимых сладостей. Во всем нужно знать меру, любить грудное вскармливание и наслаждаться материнством.

Почему диеты при грудном вскармливании бессмысленны? | Лайфхаки материнства

Диеты для кормящих – зло или благо?

Гречка, индейка, брокколи, печенье «Мария». Этот набор знает любая кормящая мама. До сих пор, выписываясь из роддома, женщины получают список «запрещёнки». А если у ребенка появляется сыпь, с большой долей вероятности маму, не разбираясь, посадят на строгую диету, снабдив изрядным чувством вины.

Чего больше, вреда или пользы, от «диет для кормящих»? Ситуацию комментирует врач педиатр, аллерголог-иммунолог, член EAACI, аспирант ПМГМУ им. И. М. Сеченова Юлия Бунина.

Юлия Бунина

Юлия Бунина

— Юлия, скудная диета, состоящая из узкого перечня «разрешенных» продуктов – это реальность, в которой живёт большинство мам после родов. Есть ли смысл в этих ограничениях?

— На самом деле никакого смысла сажать маму на гречку с индейкой нет. После родов женщине, как никогда, важно питаться разнообразно и полноценно. Уход за ребёнком – очень энергетически и эмоционально затратный процесс, после родов телу необходимо восстановление, одно грудное вскармливание – это «минус» 700 килокалорий в день. Не мудрено, что многие мамы решают вообще отказаться от кормления грудью, потому что ограничивать себя так, даже ради грудного вскармливания, – это невыносимо и нереально.

— А как же колики, газы, красные щёки? Мама может навредить малышу своим питанием?

— Нет доказательств того, что питание матери влияет на колики ребенка. Газы и беспокойства со стороны животика у ребёнка будут в любом случае, потому что кишечник незрелый. А красные щёки с питанием очень маловероятно связаны.

— От чего тогда, по идее, должны защищать эти диеты?

— От аллергических проявлений у ребенка на грудном вскармливании. Но они не защищают в 99,5% случаев, они только истощают мать. Напротив, малышу нужно еще внутриутробно и с молоком матери получать частицы аллергенов, чтобы вырабатывать к ним толерантность.

— Раз смысла нет, то почему женщины все еще сидят на диетах для кормящих?

— В первую очередь они слушают врачей. Эти давным-давно устаревшие практики и знания все еще живут в медицинском сообществе. Увы, большой вопрос к качеству обучения докторов…Педиатров и аллергологов учат профессора, не знакомые с современной аллергологией. Некоторые специалисты уходят в глубокий конфликт интересов, сотрудничая с производителями детского питания. Некоторые не знают законов физиологии и особенностей развития ребёнка первого года жизни. Не помнят про переходные состояния младенцев, которые не являются аллергией. Еще, я замечаю такую общую сильную тревожность в обществе, когда мы хотим все контролировать – роды, грудное молоко, малейшие нюансы самочувствия ребёнка.

— Как на самом деле должна питаться кормящая мама?

— Для кормящей мамы актуальны те же рекомендации по здоровому питанию, что и для любого другого человека. Большая часть рациона – свежие сезонные овощи и фрукты. Злаки (различные крупы, хлеб и макароны). Мясо и рыба. Молочные продукты. 20% можно оставить под любимые небольшие «вредности».

— Даже вредности! То есть и сладкое, и фастфуд, и суши, если очень хочется, можно чуть-чуть себе позволить?

— Да, можно. Питание матери имеет очень опосредованное влияние на состав молока. То, что съедает мать, не заплывает в рот в ребёнку во время грудного вскармливания в первозданном виде. Пища матери проходит несколько стадий очистки и попадает в кровь в виде переработанных, потерявших свою первичную структуру веществ. А уже из крови потом делается молоко с примерно одинаковым для всех homo sapiens составом.

— Получается, нам нужно что-то вроде пищевой амнистии для кормящих? Питание матери очень маловероятно вызывает проблемы у грудного ребенка.

— Да, это скорее про общую тревожность общества, склонность матерей к чувству вины, подсознательное желание найти причину беспокойного поведения ребёнка. Современный подход на данный момент таков – мама на ГВ может есть то, что любит, и в тех количествах, которые ей нравятся. Профилактически, «на всякий случай» диету не держит. А если происходит повторяющаяся, закономерная аллергическая реакция со стороны малыша – вот тогда связываемся с врачом и он, если надо, назначает диету. Мы же не пьем лекарства до того, как заболели? Вот и здесь важно решать проблему (которая вообще может никогда не возникнуть!) по мере поступления.

Как маме распознать истинную аллергию у ребёнка – об этом во второй части нашего интервью.

А вы когда-то сидели на диетах для кормящих?

Питание кормящей мамы по месяцам. | Развивайка

После родов у мамы начинается довольно сложный период, в котором она и малыш являются еще одним целым. Через грудное молоко передаются все элементы, которые могут быть вредными. Поэтому девушкам необходимо следить за своим рационом и правильно питаться.

Частые ошибки в питании кормящей матери

Довольно часто девушки, которые только первый раз стали мамами, много не знаю в силу неопытности. Питание кормящей мамы по месяцам является очень хорошим решением, поскольку это поможет избежать многих проблем в последствие.

1. Питание очень большими порциями. Подсчитано, что организм мамы тратит примерно 500 Ккал в день на кормление грудью. Сбалансированный рацион питания в этот период должен составлять не более 2000 Ккал в день.

Все что поступает свыше нормы, будет откладываться в разных частях тела в виде жировых отложений. В дальнейшем будет довольно сложно избавиться от этого, поэтому лучше всего соблюдать диету и не переедать.

2. Большое количество жидкости. После родов кормящей маме необходимо выпивать 2 литра чистой воды, желательно чтобы она была без газа.

Если в организм будет поступать гораздо больше воды, то это может привести к постоянным отекам по утрам. Это будет немного влиять на количества молока, вырабатывающегося у мамы, к тому же с отеками могут быть проблемы.

3. Для повышения качества молока в рационе появляются жирные продукты. Очень жирное грудное молоко плохо сцеживается и дает очень большую нагрузку для маленького организма ребенка при кормлении.

Такие продукты лучше всего исключить из рациона пока не закончился период вскармливания и восстановления организма.

Принципы правильного питания при кормлении грудью

Есть несколько общих принципов правильного питания для мам, кормящих грудью. При их соблюдении малыш будет получать только нужные витамины и микроэлементы, к тому же период восстановления будет идти быстрее.

· Большой комплекс углеводов. Основой правильного рациона является должны быть углеводы, содержащиеся в составе многих круп, в белом и черном хлебе, макаронных изделиях. Благодаря такому комплексу в организм поступает клетчатка, минералы и витамины.

· Белок. Для того чтобы организм получал необходимое количество белка, в рацион мамы нужно включить рыбу, птицу и мясо. Стоит отметить, что эти продукты должны быть нежирными.

Лучше всего если они будут отварными или приготовленными на пару. Благодаря таким продуктам в организм будут поступать цинк и железо, которые при вскармливании будут переходить и к малышу.

· Жиры. Правильное питание включает в себя так же и жиры, но они должны быть правильными и не содержать холестерина. Лучше всего в рацион включить подсолнечное или оливковое масло, где правильные жиры находятся в нужном объеме.

· Фрукты и овощи. Каждый день кормящая мама должна есть не менее пяти разных фруктов и овощей. Это необходимо для того, чтобы организм получал очень важные витамины и минералы полезные для здоровья.

· В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты.

Кормящей маме необходимо ежедневно употреблять не менее трех разных видов молочных продуктов для получения нужного количества кальция и витамина D. Для ребенка эти элементы будут очень полезны, поскольку будут укреплять кости.

· В период лактации девушкам необходимо соблюдать сбалансированную диету, но сначала необходимо проконсультироваться с врачом. Он может дополнительно прописать комплекс витаминов, которые необходимые организму, но не поступают вместе с продуктами питания.

Лучше всего на протяжении периода кормления грудью постоянно обращаться к врачу, поскольку от здоровья мамы зависит и здоровье малыша.

При соблюдении диеты есть категории запрещенных и разрешенных продуктов. Очень важно еще до рождения ребенка узнать об этом всю информацию, чтобы малыш получал только нужные полезные элементы.

Запрещенные продукты

В первую очередь в эту категорию попадают продукты, содержащие большое количества холестерина (полуфабрикаты, майонез и различные соусы). На втором месте стоит соленая еда, которая вызывает отеки (консервы, различные маринады и соленья).

Ни в коем случае при кормлении грудью нельзя употреблять кофе и все алкогольные напитки, поскольку это очень негативно влияет как на организм мамы, так и ребенка. Не желательно включать в рацион острые и пряные специи. Нельзя в больших количествах есть сладкое (мед и шоколад).

Разрешенные продукты

Рекомендовано в период лактации включать в рацион мясо (говядина, телятина, крольчатина), птицу (индейка и курятина), а также рыбу (не чаще двух раз в неделю). Стоит отметить, что эти продукты не должны содержать большое количество жира.

При приготовлении их лучше всего не жарить, а отварить или сделать на пару. Тогда они смогут сохранить все полезные элементы. Можно включать в рацион овощи, но их не должно быть более 450 грамм в день, не важном в каком они виде.

Фрукты необходимо есть в таком же количестве, но в этот период лучше всего отказаться от цитрусовых. Лучше всего пить компоты, травяные чаи, овощные и фруктовые соки, сделанные дома. Лучше всего не покупать соки в магазине, поскольку они содержат большое количество сахара. Из круп преимущество отдается грече, овсу и пшенке.

Питание кормящей мамы

В первые десять дней рекомендовано есть только каши на воде, в нее можно добавлять небольшое количество сливочного масла. Так же легкие овощные супы, овощи и фрукты хорошо обработанные термически.

После шести месяцев ребенку начинают постепенно вводить прикорм, поэтому маме уже можно активно есть жирное мясо, морепродукты и бобовые овощи.

Стоит отметить, что любые продукты в рацион необходимо вводить очень аккуратно и понемногу. При этом обязательно нужно наблюдать за реакцией организма малыша на тот или иной продукт. Только в случае отсутствия отрицательной реакции можно постоянно есть какие-то продукты.

Рацион в первый месяц

В этот период организм у малышей очень чувствителен ко многим вещам, поэтому питание именно в первый месяц требует от мамы строго контроля. Малышу нужен месяц для адаптации к внешнему миру. В это время можно есть следующие продукты:

· Легкие супы из овощей

· Приготовленное на пару или отварное мясо

· Преимущественно зеленые овощи и фрукты. Овощи лучше всего приготовить, подойдет любой способ кроме жарки.

· Нежирную рыбу (карп или треска)

· Сухофрукты

Нельзя есть такие продукты как:

· Морепродукты и красная рыбы

· Бобовые

· Крепкий чай, кофе или какао

· Грибы

· Консерванты

Стоит отметить, что врач можно добавить или наоборот убрать какие-то продукты из рациона, исходя из состояния ребенка и мамы. При грудном вскармливании необходимо быть готовыми к тому, что аллергическая или негативная реакция может возникнуть у малыша практически на все.

Это предугадать практически невозможно, поэтому для начала необходимо соблюдать общие рекомендации по правильному питанию и прислушиваться к реакциям ребенка.

Можно попросить других членов семьи тоже придерживаться такого питания, чтобы маме было не так грустно. К тому же не всегда удобно готовить несколько разных блюд каждый день.

Рацион во втором месяце

В это время рацион кормящей мамы становится уже более разнообразным, в отличие от первого месяца. Появляются новые продукты, но у ребенка сейчас очень часто появляются колики. Поэтому лучше всего по-прежнему избегать бобовых овощей.

С особой осторожностью можно уже есть неприготовленные фрукты и домашнее варенье. Из сухофруктов лучше всего употреблять курагу (мало калорий, содержит большое количество магния, нормализует работу почек) и чернослив (хорошее слабительное).

Жирное, выпечку, кофе, чай и коровье молоко по-прежнему нельзя есть.

На втором месяце уже становится понятнее есть ли у малыша аллергия на какие-то продукты, поэтому мамам можно немного ослабить контроль над своим рационом. Но это совсем не значит, что можно есть все подряд. У малыша продолжаются колики, поэтому продукты, их образующие, по-прежнему не стоит употреблять.

Третий-четвертый месяц

Меню постепенно расширяется и становится более разнообразным, что радует очень многих мамочек. Можно начинать понемногу есть кедровые или грецкие орехи. Суточная норма не должна превышать 2-3 ядрышка, поскольку они могут вызвать сильную аллергию у малыша.

А от употребления арахиса и фисташек пока лучше воздержаться. Наконец у ребенка заканчивается период колик, поскольку он более или менее уже адаптировался во внешнем мире. Его организм окреп, и реакция на новые продукты уже не такая сильная.

В 3 месяца в меню уже можно включить:

· Натуральные соки (из яблок, свеклы или моркови), но не стоит ими увлекаться. Безопасная норма – 1 стакан в день.

· Помидоры и огурцы. Желательно, чтобы это были не покупные овощи, а со своей грядки.

· Морковь, свёкла в вареном виде

· Финики. Помогают повысить иммунитет, улучшают настроение и придают энергии.

· Изюм. Помогает справиться с отеками, является хорошим антидепрессантам.

Осторожно можно вводить бульоны с мясом, красные и оранжевые овощи (необходимо отваривать), свежие фрукты и ягоды. В четыре месяца рацион как-то кардинально не меняется. В основе лежат все те же продукты, но добавляется еще несколько новых продуктов:

· Жареное мясо, но его рекомендовано есть только раз в неделю

· Мясо курицы

Список продуктов, которые нельзя есть, остается таким же. Если недостаток витамина С, поскольку нельзя есть цитрусы, то дефицит можно восполнить с помощью отвара из шиповника, очень полезного для организма.

Пятый-шестой месяц

В этом возрасте многим малышам уже начинают вводить прикармливание смесями, поэтому рацион мамы уже не так сильно влияет на организм ребенка. Можно пить намного больше соков, причем в неограниченных количествах. В малых количествах разрешены консервы, коровье молоко и булочные изделия. Но запрещенные продукты все равно есть:

· Цитрусы

· Виноград

· Крепкий чай

Если при добавлении в рацион новых продуктов у малыша начинается аллергическая реакция, то следует отложить этот продукт. Через месяц можно его снова аккуратно попробовать.

После шести месяцев

Если ребенку исполнилось шесть месяцев, то мама может вздохнуть с облегчением. Ей можно питаться практически всем, если у малыша не появился аллергия. Некоторые в 7 месяцев еще активно кормят грудью, поэтому для таких мам действует следующий рацион:

· Свинина без жира

· Жареные блюда в небольших количествах

· Бобовые

· Морепродукты в вареном виде

· Шоколад и мед в небольших количествах

· Орехи и цитрусовые фрукты

· Сушеные ананасы (улучшают пищеварение и метаболизм)

Алкоголь и много жирной пищи остаются запрещенными до сих пор. В восемь месяцев при кормлении грудью остается такой же рацион питания, но новые продукты все равно вводятся аккуратно. Можно снова попробовать те продукты, на которые до этого у малыша была негативная или аллергическая реакция.

Питьевой режим

Каждый день в организме мамы кормящей грудью вырабатывается около 1 литра молока, поэтому ей необходимо увеличить потребление жидкости.

Преимущество стоит отдавать обычной воде без газов, но также могут подойти, специализированные чаи, домашние соки и некоторые кисломолочные продукты (ряженка, козье молоко, кефир).

Чаи лучше всего пить только после назначения врача. В день не стоит выпивать более двух литров жидкости.

Очень часто можно услышать миф: кормящей женщине нужно пить много жидкости, ведь это полезно и молока будет намного больше. Это не совсем так.

Конечно, если пить много жидкости, то молока станет больше, но при этом очень сильно ухудшится его качество. Оно станет более безвкусным и многие полезные вещества из него исчезнут, что будет довольно плохо отражаться на организме малыша.

Главной задачей мамы после родов является восстановление и забота о своем здоровье, поскольку плохо налаженный режим питания и сна в последствие будет плохо отражаться на ребенке. Если все налажено, то у ребенка будет получать все самое необходимое без ущерба для красоты и здоровья его мамы.

Появились признаки аллергии, что делать?

Бывают ситуации, когда мама новорождённого малыша придерживается строгой диету и есть только разрешенные продукты, но у ребенка все равно появилась аллергия. Что делать в этом случае?

Признаки аллергии:

· В некоторых местах кожа покраснела

· Ребенок становится очень беспокойным и плохо спит

· Понос или наоборот запор

· Вздутие животика, колики или рвота

При появлении сразу же нескольких признаков необходимо пересмотреть рацион питания и убрать из него все недавно добавленные продукты. После того как пройдет аллергия не раньше, чем через месяц можно снова вводить понемногу в меню эти продукты и следить за реакцией.

Если никакой отрицательной реакции нет, то продукт можно смело употреблять, но в умеренных количествах.

Питание кормящей мамы по месяцам поможет ей в течение полугода вернуть себе стройное и подтянутое дело. Одним из основных минусов правильного рациона является то, что в средней полосе в холодное время года некоторые продукты могут быть в дефиците или не самого лучшего качества. Хотя если летом заморозить свежие овощи с собственной грядке, то эта проблема будет решена.

Понравилась статья: поделись с друзьями, подписывайся на канал и комментируй.

Гипоаллергенная диета кормящей матери. Списки продуктов и среднесуточный набор с пограммовкой | BABY BORN

Из личного архива

Из личного архива

Свою дочь я кормила исключительно грудным молоком. Из-за этого приходилось питаться правильно. Но после 9 месяцев беременности и постоянных ограничений в продуктах то из-за веса, то из-за аллергии, сделать это было довольно сложно.

То конфетку украду, то сделаю у мужа глоток газировки или стащу из холодильника кусок копчёной колбасы 🤤.

Мои послабления привели к тому, что ближе к месяцу у дочки началась жуткая аллергия.😱 Я пересмотрела свое питание, сменила порошок, средство для купания, отпаривала одежду, но ничего не помогало. Площадь повреждений увеличивалась, из-за чего я волновалась все больше.

Из личного архива

Из личного архива

Справиться с сыпью своими силами у нас не получилось, и было решено поехать на консультацию к дерматологу. 👨‍⚕️Необходимо было узнать истинную причину высыпаний.

Все оказалось банально! Нас осмотрели, взяли несколько анализов. На основании чего был поставлен диагноз аллергический дерматит.

Причина также оказалась предсказуема.

Незрелый желудочно-кишечный тракт малыша (дочь родилась восьмимесячной), в купе с моими оплошностями в питании дали такую неприятную реакцию. 😟

Нам выписали несколько уходовых средств, средство от аллергии, абсорбент, и обязали сесть на строгую диету.

Яндекс картинки

Яндекс картинки

С диетой все оказалось не так однозначно! В интернете можно найти множество вариантов диет для кормящих матерей. Но в них наблюдаются существенные несостыковки.

Так кому же верить? 🤔

Я сказала об этом врачу, и через 5 минут он выдал мне брошюру с названием Гипоаллергенная диета кормящей матери.

В ней был указан список запрещенных и разрешенных продуктов, а также рекомендованный среднесуточный набор продуктов с пограммовкой.

Перейдем непосредственно к списку…

• Исключаются: яйца 🐣, рыба 🐟, морепродукты🦐, икра, морковь 🥕, помидоры 🍅, перец, клубника🍓, земляника, 🥝, ананас🍍, цитрусовые 🍋, гранаты, хурма, манго, дыня🍈, кофе ☕, какао, шоколад 🍫, грибы 🍄, орехи🥜, мёд 🍯, лук 🌰, чеснок, редька, редис, мясные 🥩, грибные 🍄 и куриные 🐔 бульоны 🍲, острые приправы 🌶️, консервы 🥫, магазинные соусы (кетчуп, майонез), фастфуд 🍔, газировка и 🍹
• Молочные продукты кормящая мать употребляет только в виде кисломолочных продуктов, сметаны и нестрого сыра (исключаются: молоко 🍶, творог, йогурт с фруктовыми добавками).
• Количество круп и макаронных изделий уменьшается на 20-25 %. 🍝Соли на 30 %.

А теперь о том, какие продукты разрешено употреблять, и которые обязательно должны быть в рационе. Примерный среднесуточный набор продуктов гипоаллегенной диеты для кормящих матерей.

Продукт:                                     Граммы: Кефир                                                      600

Сметана                                                  10

Сыр 15

Мясо (постная свинина, кролик, индейка, говядина) 200

Крупы (рис, гречка, овсянка) 80

Картофель отварной 150

Овощи (разные виды капусты, патиссоны, кабачок, стручковая фасоль) 550

Зелень (укроп, петрушка) — Сахар 50 Чай (некрепкий) 300 Соль 4

Сухофрукты (яблоко, груши) 35

Масло сливочное 30

Масло растительное 30

Хлеб пшеничный 120

Хлеб ржаной 200

Именно такого питания мне рекомендовал придерживаться врач дерматолог со стажем более 15 лет.

Я выполняла все его рекомендации, и аллергия отступила. А через месяц от нее, в прямом смысле, не осталось и следа. Так что, смело могу посоветовать такую диету и вам — мамам детей-аллергиков!

Конечно, сама аллергия никуда не делась. Мы сталкивались с трудностями во время прикорма. Но знание продуктов позволило её сдерживать. Рецидивов практически не было. 👍

А ещё это хорошая возможность привести в порядок свое тело после беременности и родов.

Яндекс картинки

Яндекс картинки

За 2 месяца такой диеты я похудела на 5 кг. И не скажу, что я голодала. Точнее, я совсем не голодала! Список то не маленький, и есть из чего выбрать.

А что произошло с моим телом после родов, читайте в статьях:

Показываю как выглядел мой живот на следующий день после родов. Фото без ретуши!

Почему у меня нет живота после родов? И реально ли похудеть во время беременности? Рассказываю и показываю

А пока предлагаю пообщаться…

Кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой? Что можете посоветовать? Прошла ли у вас аллергическая реакция, и в каком возрасте? Пишите в комментариях 🤳

Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал 👈

Яндекс питание кормящей матери — Все о детях

Молоко ─ это нектар, пища богов, а материнское молоко для младенца самое вкусное и полезное из того, что существует в мире. Грудное вскармливание обеспечивает новорожденного полным комплексом витаминов и минералов, предохраняет от вредоносных бактерий, закладывает в организме основы правильно здорового развития.

В материнском молоке содержатся белки, жиры, молочный сахар лактоза и другие полезные вещества. Но полезность и состав грудного молока напрямую зависит от пищевого поведения матери. Давайте поговорим о полноценности питания во время вскармливания.

Содержание статьи:

Что полезно малышу и маме

Уже во время беременности будущие мамочки, которые хотят выносить, родить и вырастить здоровых ребятишек, перестраивают питание в сторону увеличения полезных продуктов. Женщины понимают, что правильное полноценное питание при грудном вскармливании обеспечит малыша всем необходимым.

Диетологи рекомендуют кормящей мамочке насытить свой стол фруктами и овощами при значительном сокращении трудноусваиваемых углеводов. Ученые считают, что в ежедневном рационе женщины должно быть белков ─ 1 часть, жиров ─ 5─6 частей, углеводов ─ 20 частей. Питание в такой пропорции делает грудное молоко полезным для малыша и защищает его от болезней.

Уточним, что белки берутся животного и растительного происхождения примерно в равных количествах, жиры включают растительные масла. Желательно исключить из меню вредные углеводы. Замените их на полезные, которые содержатся в зерновых, бобовых, овощах, фруктах, грибах.

Важно исключить из рациона продукты, которые повредят нежному организму крохи, вызовут аллергические и другие болезненные реакции. Вредные продукты: цитрусовые, копчености, консервы, шоколад.

Обязателен разнообразный полноценный рацион кормящей мамочки, включающий все элементы, необходимые маме и ребенку. Если питание ограничено, если не хватает каких-то витаминов и микроэлементов, недостающее высвободится из организма женщины. Поэтому пища кормящих мамочек обязательно должна содержать кальций, железо, йод, цинк, магний, фосфор, калий.

А без полного набора витаминов вообще не обойтись.

Витамины и микроэлементы

Полный комплект витаминов и микроэлементов гарантирует организму мамы и малыша энергию, бодрость, красоту, умственную работу, здоровье. Витамины и минералы, так называемая материя здоровья, обеспечивают крохе защиту от стрессов и болезней.

Насыщенность молока полезными веществами зависит от разных факторов, и в первую очередь, от питания и образа жизни кормящей женщины. Белки, жиры, углеводы, ферменты, составляющие основу молока кормящих женщин, питают и защищают грудничков. А гормоны, факторы роста и иммунологической защиты, которые присутствуют в грудном молоке, помогают малышу расти и вырабатывать антитела против патогенных микроорганизмов.

Запомните: чем полезнее состав молока у мам, тем с большим аппетитом младенец будет кушать, тем здоровее, уравновешеннее, активнее он будет, и тем меньше хлопот он доставит в будущем.

Продукты для кормящей мамы

Во время грудного вскармливания женщина старается следить за своим меню и вносить в ежедневный рацион необходимый состав витаминов и микроэлементов. Это делает молоко качественным и полезным для новорожденного. Не время от времени, а каждый день в рацион мамы при кормлении грудничка должно включать молоко, мясо, рыбу, яйца, крупы, бобовые, орехи, овощи, корнеплоды, фрукты, масла.

Если нет возможности употреблять сразу все необходимые продукты или что-то вам не по вкусу, старайтесь хотя бы выбирать по одному продукту из группы, в которой содержатся одинаковые вещества. Например, мясо вполне заменимо рыбой, яйцами, молочными продуктами, бобовыми, крупами, макаронами.

• В молоке, яйцах и печени содержатся витамины А, В₂ и В₁₂;
• В мясе — витамины В₁, В₂, В₃ (РР), В₄, В₅, В₆, В₇ (Н), В₉, В₁₂, Е;
• Рыба богата витаминами А, С, Д, Е и почти все из группы В;
• Бобовые, злаки, орехи — источник витаминов группы В, Е;
• Молоко и кисломолочные продукты — А, В₂, В₁₂;
• Овощи, фрукты, зелень — витамин А, С, В₂, В₃, В₆, В₉;
• Растительные масла, жиры необходимы как источник витаминов А, Е, D, F, К.

Немаловажную роль в диете при вскармливании играют микроэлементы, которые поступают в организм кормящей женщины через пищу. Уже доказано, что недостаточное количество витаминов и минералов компенсируется из организма матери, обедняет витаминно-минеральный состав.

Кальций очень важен в организме на протяжении всей жизни, а для кормящей женщины — особенно. Кальций необходим для зубной и костной тканей, снимает воспаления, выводит оксиданты, активизирует ферментативную работу, выравнивает уровень сахаров и инсулина, способствует пищеварению.

Железо необходимо для кроветворения, иммунитета, щитовидной железы, нервных клеток. При повышении физической активности требуется увеличить поступление Fe в организм. Некоторые мамы поправляются во время беременности и после родов стараются физическими упражнениями скинуть вес. В таком случае увеличение количества продуктов с высоким содержанием железа поможет быстрее восстановиться.

Калий необходим для работы мышц, передачи нервных импульсов, для синтеза белков и гликогена, для регуляции кислотно-щелочного баланса. Суточная норма потребления калия для кормящих женщин ─ 5 г, а для новорожденных первого года жизни ─ 400 мг.

Кальций, железо, калий, как и большинство других минералов, содержатся почти во всех овощах, фруктах, ягодах, злаках, бобовых, орехах, травах, сухофруктах. Немало их в говядине, баранине, птице, яйцах, молочных продуктах, рыбе, грибах. Отсюда видно, что разнообразное и сбалансированное питание при грудном вскармливании дает возможность грудничку получать с первых дней все необходимое для роста и развития с молоком мамы.

Особенности питания

Регулярный полноценный рацион при кормлении младенца обязателен для мам. В норме мамочка и ребенок едят одинаковое количество раз. Перед каждым кормлением за полчаса съешьте небольшую порцию вкусной еды. Если мама сыта, то и малыш не голоден.

Во время кормления совершенно нельзя заниматься диетами для похудения. Прыгайте через скакалку, приседайте, плавайте, бегайте ─ это поможет вернуться к первоначальному весу.

Жесткую диету кормящей мамочке достаточно соблюдать не больше 1 месяца. На 2 месяце жизни малыша рацион можно расширить, а с 3-го питаться как обычно

Неонатологи и педиатры настоятельно рекомендуют при вскармливании соблюдать ограничивающий питьевой регламент до тех пор, пока не установится лактация. С установлением гиперлактации количество жидкостей увеличить до 2,5─3 литров в день, чтобы не обезвоживать себя и утолять жажду малышу.

Диетологи советуют питаться продуктами, выращенными и произведенными в районе проживания мам и деток. Продукты, выращенные в других широтах или на других континентах, могут вызывать аллергические реакции у малышей.

Фрукты, овощи красного и оранжевого цвета вызывают склонность к аллергическим реакциям. Выбирайте плоды зеленого цвета, не вызывающие аллергию. Зеленые овощи, травы, фрукты содержат витамины каждой группы, а также вещества, способствующие оздоровлению организма. Шпинат, огурцы, кабачки, яблоки, виноград, травы полезны для мам и маленьких новорожденных.

О том, что в рационе кормящих ни в коем случае не должно быть алкоголя, знают все, хотя иногда нарушают этот пункт. К сведению мамочек крох, спиртное отравляет неокрепший организм. В первую очередь, алкоголь ядовит для мозга. Кофе, чай, шоколад, копчения, соления, острые соусы, консервы, следует сократить или вообще убрать из рациона.

Малышу не понравится молочко, если мама при кормлении ребенка сама питается продуктами, резко и неприятно пахнущими. Научно этот факт не проверен, но опыт говорит, что пряности, лук и чеснок сократить или оставить на потом. Хотя эти продукты очень полезны, малыш может просто отказаться от груди. Стоит ли рисковать?

Есть кормящей женщине следует не менее 4─6 раз в день, примерно за 30 минут до кормления ребенка. Это способствует выработке молока

Меню

Опытные мамочки предлагают разные рецепты для увеличения лактации и питательности молока.

Вот один из них: за 15─20 минут до кормления выпейте чай с молоком с ломтиком жирного сыра и 1─2 грецких ореха. С таким перекусом ускорится приход молока, оно станет полезнее и вкуснее.

О том, что при кормлении и в обычной жизни жирные, жареные блюда не полезны, говорилось много раз. Исключите наваристые мясные бульоны, сырое мясо или рыбу, газированные напитки. Из соков оставьте только яблочный. Кому-то придется исключить коровье молоко.

Не отказывайтесь от черного, серого хлеба. Хлеб обеспечивает организм углеводами, а это ─ сила, энергия, движение. Витамины и клетчатка хлеба улучшают пищеварение, выводят токсины. Некоторые рецепты предлагают есть хлеб со сливочным маслом или сметаной — это увеличивает в грудном молочке жирность и питательность.

Внимательно изучайте новые рецепты. Каждый незнакомый малышу продукт может отрицательно сказаться на грудном молоке, вызвать аллергию или колики.

Постройте свое меню таким образом, чтобы в состав блюд ввести все необходимые кормящей женщине вещества, чтобы разнообразная, полезная, вкусная еда прибавила сил и восстановила ваше здоровье.

Медики и диетологи разрабатывают различные системы питания. Доктор Белопольский Ю.А. совместно с Бабаниным С.В. составили план шести разового питания кормящей мамы с учетом требований науки и вкусов женщины. План включает завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и кефир с яблоком или печеньем на ночь. Что характерно, подобраны блюда, которые вполне подходят для всей семьи, поэтому маме не придется постоянно стоять на кухне.

Многие опытные мамы советуют для лактации пить чай с молоком. Несмотря на то, что сей факт научно не доказан, такой напиток точно не повредит мамочкам, и он очень вкусный

Примерный режим питания

Завтрак включает сезонные овощные салаты, картофельное пюре с рыбой, сельдью, печенью или сосисками. На завтрак идет хлеб с маслом и чай с молоком или сок с творожком. Всего за завтраком женщина съедает 500─550 г продуктов.

Второй завтрак состоит из яйца, сырников, омлета, молочной каши. Чай, молоко, сок, компот с булочкой или печеньем завершает вторую еду. Всего 400 г.

Обед ─ серьезный прием пищи, включающий первое, второе, третье. Вкусный сытный борщ или суп с мясом. Мясо и на второе: рагу или шницель с крупяным гарниром и овощным салатом. Сок, молоко, чай с кусочком хлеба. Основательный обед потянет на 800 г.

Полдник по желанию можно пропустить, выпить стакан молока с булочкой или полакомиться любыми фруктами ─ 400 г.

Ужин — творожок, сырники, вареники, чай с молоком ─ 450 г.

На ночь допускается кефир, ряженка, сок, яблоко, печенье ─ 300─400 г.

Блюда выбирайте по своему вкусу, меняйте и комбинируйте рецепты, постарайтесь наедаться и не переедать. Добавляйте орехи, семечки, травяные чаи, вызывающие приток молока. Мы предлагаем рецепт чая с боярышником для усиления лактации.

Полезный рецепт: чай с боярышником

Черный чай листовой (не в пакетиках) заварите как обычно: 1 ч. ложка заварки на стакан воды. В стакан чая добавьте экстракт боярышника, 15─20 капель. Чай пьется в течение 1─1,5 недели по три раза в сутки в любое время. Боярышник полезен сосудорасширяющими, успокаивающими свойствами. Экстракт боярышника способствует увеличению лактации и устраняет многие проблемы кишечника грудничка.

Подарок природы

Природа подарила женщине великий дар кормления ребенка. Для маленького человечка это возможность вкусно кушать и эмоционально находиться близко с мамой. Прильнув к груди, в объятиях мамочки ребенок чувствует себя желанным и любимым, растет спокойным и уверенным.

Source: floragaz.ru

Читайте также

лечение зубов во время лактации (кормящая мама)

Можно ли кормящей маме лечить зубы? Это еще один актуальный вопрос, волнующий большинство женщин. Период лактации – не повод откладывать лечение зубов кормящей маме, наоборот, нужно посещать стоматолога чаще, чем обычно.

Наличие кариозных зубов у кормящей мамы расценивается как очаг инфекции. Неизбежный близкий контакт с малышом может стать причиной передачи инфекции ему от матери. В результате у ребенка может развиться воспаление слизистой оболочки полости рта — стоматит. Поэтому всегда нужно помнить, что больные зубы негативно влияют не только на здоровье и самочувствие самой кормящей мамы, но и потенциально опасны для ее ребенка! Наконец, хроническая зубная боль вызывает психоэмоциональное перенапряжение у кормящей матери, что очень важно в период грудного вскармливания.

Прежде чем начинать лечение зубов при грудном вскармливании, нужно обязательно сообщить врачу о том, что вы кормите грудью, чтобы он смог подобрать для Вас безопасный набор лекарств. Лечение зубов кормящей маме в сети клиник «Городская стоматология» проводится с применением современных обезболивающих препаратов. Они являются короткодействующими, поэтому не представляют опасности для малыша и мамы. Эти препараты применяются в довольно маленьких дозах, поэтому по окончании стоматологического вмешательства, скорее всего, действие лидокаина, ультракаина или других препаратов уже закончится. И все же, лучше приложить ребенка к груди перед визитом к стоматологу.

А если вы получите какое-то назначение, узнайте у доктора, через какое время назначенное лекарство «исчезнет» из молока. Как правило, для полного выведения требуется около шести часов. В это время лучше начать давать малышу смесь, а собственное молоко аккуратно сцеживать примерно шесть раз в день. Это нужно делать для того, чтобы лактация не прекратилась. Хотя, к счастью, большинство антибиотиков совместимы с грудным вскармливанием.

Рентгеновское исследование в лактационный период не противопоказано. Информация о том, что рентгеновские лучи оказывают негативное воздействие на грудное молоко, является мифом, так как во время процедуры пациентка одевает специальный защитный фартук из свинца. После проведения этой процедуры рекомендуется сцедить грудное молоко и вылить его, после чего спокойно можно кормить ребенка. Бывают случаи, когда после проведённого рентгенологического исследования на некоторый период количество молока уменьшается. Если такое произошло — не стоит паниковать, это нормальный процесс и вскоре молоко опять должно появиться в полном объеме.

Стоит помнить, что пломбирование зубов – это единственная процедура, которая разрешена кормящей маме. Об имплантации, протезировании или установке брекетов на этот период стоит забыть.

Во время кормления грудью допустимо проводить удаление зубов. В сети клиник «Городская стоматология» используются препараты, безопасные для организма матери и ребенка. Отлучения ребенка от груди также не требуется. Вы можете продолжать кормить грудью, как до, так и после удаления зуба.

Несомненно, лечение зубов при кормлении грудью вносит свои коррективы и изменения в повседневную жизнь женщины. Ей нужно больше времени для отдыха. Нужно продумать и спланировать все нюансы: начиная от кормления до того, кто будет сидеть с ребенком. А еще, если потребуется удалять зуб, нужно продумать меню на ближайшие пару дней. Ведь после удаления зуба в течение нескольких дней необходимо будет воздерживаться от приёма твёрдой пищи. Однако питание должно быть сбалансированным, так как с материнским молоком в организм ребенка должны поступать все питательные вещества и витамины.

В лактационный период необходимо повышенное поступление всех витаминов, макро- и микроэлементов, в том числе и кальция, который укрепляет зубы и кости. Поэтому нужно стараться употреблять в пищу много овощей и фруктов (кунжут, шпинат и другие), молочные продукты (творог, сыр). Как дополнение, можно принимать комплекс витаминов в таблетках или капсулах, но перед этим стоит проконсультироваться с врачом.

Не стоит затягивать с лечением зубов, так как больной зуб является разносчиком инфекции, которая может передаться от матери к ребенку. Даже если у вас нет стоматологических проблем, существует большой риск развития заболеваний в период лактации, так как вместе с молоком женщина теряет вещества, которые так необходимы для защиты полости рта от воздействия болезнетворных микроорганизмов.

Следует придерживаться нескольких правил по уходу за зубами:

• Чистите зубы после каждого приема пищи. Можно полоскать полость рта специальными ополаскивателями.
• Используйте флоссеры.
• Употребляйте продукты, богатые кальцием и другими минералами.
• Чаще меняйте зубную щетку.
• Отдавайте предпочтение пасте с повышенным содержанием фтора.

Если Вам необходима консультация специалиста, запишитесь на прием к специалистам сети клиник «Городская стоматология» по телефонам клиник здесь или с помощью формы онлайн записи.

Порадуйте себя здоровой и красивой улыбкой в сети клиник «Городская стоматология»!

Дольче Вита Яр

Дольче Вита Яр

перейти к содержанию

• Яндекс Дзен.
• Az acyclovir használati utasítást, készítmény, mellékhatások, javallatok, ellenjavallatok, kiadás formájában
• Mézeskalácsok az új évre — lepésenkénti Receiver a COUR.RU fényképekkel
• Mi a teend, ha térd [okok, kezelés és megelőzés]
• Ogn: Dekódolás
• Яндекс Дзен.
• Яндекс Дзен.
• Hogyan lehet pénzt átadni telefonról telefonra
• Яндекс Дзен.
• Miért látja a számítógépet flash meghajtót: 10 fő oka!
• Hogyan pihenjen 2020/2021 februárban
• Hogyan van az onein karaktere a párbaj alatt?
• Hogyan lehet eltávolítani a McAfee (Macafi) teljesen Windows 7, 8, 10 (Víruskereső utasítások számítógépes és laptop)
• — Специальная леди
• Készítsen asztalt a szóban, és töltse ki azt — részletes utasítások
• Tengeri óriások és élőhelyeik (155 фото)
• Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen eltávolítani a Minecraft régióban?
• Яндекс Дзен.
• Monoszacharidok + Monoszacharidokban gazdag termékek
• Танаш
• Infiltrálás: Infiltrátum megnyitása a klinikán, Moszkvában a sebész szolgáltatások árai
• Mi a spam egyszerű szavak, annak típusai és a veszélyes
• [Гайд] ​​
• Milyen szép a gyümölcsök vágására: az asztalon otthon, fotó, lépésről lépésre, zöldségek, ünnepi asztalon, gyermekek számára, születés4zapi, 9000
• Яндекс Дзен.
• TOP 200 + új üzleti ötletek a kisvállalkozások számára
• гермекек?
• Hogyan lehet a hajat egy gyermekkel otthon: biztonságos eszközök a feküdt és a frizurák fürtökkel, fotókkal és videókkal — szépség és egészség
• Támogatás (repülés)… Mi a támogatás (repülés)?
• Hogyan kell felhívni a medve — fázisú utasítások rajzolására, barna és fehér medve
• Berty: легкая информация + 20 опций (фото)
• Mivel a légköri nyomás befolyásolja a személyt: az időjárás és a jólét kapcsolatát
• Konvertálja a PDF-t online ingyenesen
• Ascaridosis tünetek, Ascarides kezelés felnőtteknél
• Kompetensen az egészségre az Ilive-on
• Levél egy barátnak angolul: sablonok, példák, fordítások, kifejezések
• Яндекс Дзен.
• Блог Findmykids.
• Házi рецепт Hrenovuga a vodkából
• Mi a Badlon és milyen trend jelvények néznek — vásárolok
• Ворошиловград — Mi a város most?
• A jel az, hogy mi az, hogyan kell csinálni, miért és mit jelent a jel VK
• Miért kell főzni filmeket, és hogyan kell megtenni.
• Hogyan lehet eltávolítani a botokat a COP-ben: a konzolon keresztül, a csapatodból
• A patológia okai, tünetei, jelei, diagnosztizálása és kezelése :: PolisMed.com
• Hogyan kapcsolja ki az Autobalance-t a CS-ben: Go
• Hogyan lehet megváltoztatni fájlkiterjesztést a Windows 10-ben?
• 12 módja annak, hogy rajzoljon egy karácsonyfát, akivel a gyerekek rejtettek — mentő
• Hogyan készítsünk egy dobott kést a saját kezével: rajzok
• Hogyan lehet gyorsan maszkot készíteni az új évre?
• Hogyan írhatsz függőlegesen a szóban: 4 egyszerű módja
• Satin Jacquard ágynemű: Törökország, Ivanovo (10 fotók)
• Papír hópelyhek stencilek, rendszerek, lépésenkénti leírás
• Csodálatos — teszt szó a «t» между
• Hogyan lehet a tetoválás: hogyan kell csípni a tetoválásokat
• Tilalom — Ez a kutya megnevezése
• Hogyan készítsünk lejtőket az ablakokon a saját kezével lépésről lépésre
• Fistula a hemodialízis számára: A használat és a gondozás jellemzői — Családi klinika támogatás Yekaterinburg
• 2 egyszerű módja a szó átvitelének eltávolítására a szóban
• Vákuumos formázó csináld magad — csináld magad
• Füljelzálog — a megjelenés okai, amelyben a betegségek vannak, diagnózis és kezelési módszerek
• Hogyan lehet figurák figurák a gumiszalagok a saját kezével, szövés gép nélkül, видео
• Főzés — Minden Pro Food!
• Részletes útmutató a kényelmes alváshoz tartozó takaró kiválasztásával
• Fájdalom hasnyálmirigy-gyulladással
• Hableány jelmez a saját kezével az új évre, a Matinee, minták, fotók — a karnevál
• Ház egy macskához csináld magad egy kartondobozból — lépésről lépésre
• Яндекс Дзен.
• CARP kakas az új évre: 10 módja annak, hogy a saját kezével gyökerezzen + fotót a képen
• Hogyan készítsünk hajót a Minecraftban is használja ezt?
• Яндекс Дзен.
• 10 Kegel Gyakorlatok a nők számára otthon
• Пустошь … értelmezés és példák a javaslatokra
• Яндекс Дзен.
• Hogy ne nyerj túlsúlyt a terhesség alatt
• Távolítsa el a Facebookot.
• Miért nem működik a billentyűzet és hogyan kell javítani — LifeHaker
• Hogyan készítsünk címkéket a palackokon
• Hogyan kell elrejteni a gázkazánt a konyhában — 35 Fotók Opciók
• Шпионский телефонра.
• Яндекс Дзен.
• Helyreállítás a takarmány után, hogyan kell visszaállítani a testet, miután kiszállt a takarmányból
• Mi a jégállomás?
• Terápiás tulajdonságai és ellenjavallatok a lóhere rét, mint a hasznos és használat
• Яндекс Дзен.
• A szakmai szakácsok titkai: Hogyan készítsünk Lulle-Kebabot
• Szállító: Mi az, és hogyan működik
• Minden kétértékű réz -xide, Cuo és NaOH kölcsönhatás, formulák és reakcióegyenletek
• 10 египетский поцелуй mell előnyei és miért ilyen ez?
• Hogyan lehet csatlakoztatni a smartphone egy számítógéphez USB adatátvitel is az internet eléréséhez — SmartFonus.ru
• Fotók a legjobb mesterek munkáiról a verembl
• Hogyan készítsen a fehér és a sötét csokoládé, rajzok, rajzok, feliratok, háló, nyílt munka, fürtök, levelek, tollak, figurák, zsetonok, kesezézéjt a
• Csomag: okok, tünetek és kezelés a cikkben egy kozmetikus hajtómvel A. M.
• Offshore (Offshore) — Mi az: meghatározása és értéke + offshore zónák listája
• Kardiális aritmia — okok, tünetek, modern diagnosztika és hatékony kezelés :: PolisMed.com
• Киморов желмезе магад
• Az ovuláció optimulálása a gyermek tervezésekor — családi klinika Екатеринбург
• A PTF telepítése és telepítése
• Яндекс Дзен.
• Top 7 módszer
• Яндекс Дзен.

5 мифов о кормлении грудью | Johns Hopkins Medicine

В

преимущества грудного вскармливания

хорошо изучены как для мамы, так и для малыша. Для женщин, которые предпочитают
кормить грудью, беспокоясь о том, что есть, может быть источником беспокойства.Как все
воспитания детей, есть бесконечное количество советов о лучших
кормление грудью. Но трудно понять, что правда.

Чтобы помочь отделить факты от вымысла,

Дайан Визтум, M.S., R.D.,

диетолог-исследователь Медицинской школы Университета Джона Хопкинса,
проливает свет на самые распространенные мифы о диетах грудного вскармливания и на то, что вы можете сделать
чтобы поддержать собственное здоровье и дать ребенку наилучшее начало. В виде
всегда, вы знаете себя и своего малыша лучше всех, поэтому не забудьте проверить
Ваш врач или педиатр вашего ребенка, если у вас есть какие-либо проблемы.

Миф №1: сосредоточьтесь на определенных продуктах, чтобы увеличить количество молока

Одна из главных проблем кормящих мам — выработка молока, достаточного для
удовлетворить потребности своего ребенка. Некоторые женщины добавляют в пищу так называемые «продукты для грудного вскармливания».
их диеты специально предназначены для увеличения производства молока, в том числе:

• Овсяная каша
• Ячмень
• Пивные дрожжи
• Имбирь
• Бэзил
• Банан
• Тыква

Но нет никаких доказательств того, что это действительно работает, — говорит Визтум.«Многие из
продукты, которые, по мнению людей, увеличивают количество молока, использовались
веками в различных культурах и очень питательны. Это, конечно, не
больно включать эти продукты в свой рацион. Вы просто можете не видеть
значительные изменения в вашем предложении ».

С точки зрения питания важно убедиться, что вы едите
достаточно еды. В целом кормящие матери должны потреблять не менее 1800
калорий в день. Но потребности в калориях варьируются в зависимости от уровня активности и
размер тела, поэтому спросите своего врача или диетолога, что вам подходит.

Кормящие женщины также теряют в среднем 25 унций жидкости в день.
через их молоко. Вам не нужно отслеживать количество унций жидкости, которое вы
употребляйте, но не забывайте пить, когда хотите пить, желательно воды,
и обратите внимание на признаки обезвоживания, такие как:

• Темно-желтая моча
• Нечастое мочеиспускание
• Сухость во рту

«Важно не обезвоживаться и придерживаться диеты, богатой питательными веществами, аналогичной
что вы ели во время беременности.Вам все еще нужно достаточно витаминов и минералов
чтобы поддержать двух человек », — говорит Визтум. «Кроме того, постарайтесь как можно больше отдыхать.
возможно и позаботьтесь о себе, чтобы и вы, и ваш ребенок получили то, что вы
нужно оставаться здоровым ».

В общем, лучший способ увеличить количество молока — это кормить грудью или
качать часто. Если вы беспокоитесь о количестве молока, период лактации
специалист, педиатр вашего ребенка или ваш врач могут помочь вам добраться до
корень проблемы. Они могут оценить:

• Если вы действительно производите достаточно молока.
• Если ребенок правильно передает молоко.

Если есть какие-либо сопутствующие заболевания, требующие лечения.

Миф № 2: вы должны избегать определенных продуктов, поэтому ваш ребенок
Не получает газы

Когда ребенок на грудном вскармливании суетится без видимой причины, это часто приписывают
к газу, вызванному тем, что съела мама. Визтум говорит, что это неверно в
в большинстве случаев: «Для большинства людей то, что вы едите, не делает
Ваш ребенок плохо себя чувствует.Однако ваше грудное молоко действительно меняет вкус в зависимости от
от того, что вы потребляете ».

Ароматизаторы грудного молока приучат вашего ребенка к той пище, которую вы едите в вашей семье.
ест. Ваш ребенок может неохотно пробовать грудь с другим вкусом.
молока, особенно если оно чесночное или острое, но вкус им не повредит.

Другое дело младенцы, страдающие пищевой аллергией или повышенной чувствительностью.
чаще всего реакция на молочные продукты в рационе матери. Только около 3%
Эта проблема возникает у детей, вскармливаемых исключительно грудью.

Признаки того, что у вашего ребенка может быть серьезная проблема, включают:

• Кровь или слизь в фекалиях
• Рвота
• Понос
• Свистящее дыхание или затрудненное дыхание
• Кожная сыпь, экзема или крапивница
• Сильная суетливость
• Признаки боли в животе, например, вздутый живот.

Если вы беспокоитесь, что у вашего ребенка аллергическая реакция, немедленно
обратитесь к своему педиатру.Но если вы просто замечаете, что ваш ребенок
не ест так же или постоянно кажется более суетливым или газообразным после вас
ешьте определенные продукты, подумайте о том, чтобы избегать их в течение нескольких дней, чтобы
помогает.

Миф № 3: грудное вскармливание поможет вам похудеть

Одно из самых больших заблуждений о

кормление грудью

в том, что из-за этого вес, который вы набрали во время беременности, просто упадет
выключить безо всяких усилий. Но это опыт не всех, — говорит Визтум.
«Многие люди обнаруживают, что они немного прибавляют в весе, пока
они кормят грудью.Кормящие мамы часто чувствуют себя очень голодными, и им трудно
бороться с этим. »

Попытки похудеть слишком рано после родов также могут поставить под угрозу ваше здоровье.
производство молока. Подождите не менее двух месяцев, чтобы количество молока увеличилось.
установлен до того, как активно пытались похудеть. Стремитесь к постепенному увеличению веса
потеря — не более 4–5 фунтов в месяц — из-за резкого сокращения
калорийность или быстрая потеря веса могут повлиять на количество молока.

Лучшая диета для грудного вскармливания? Сбалансированное питание, богатое питательными веществами
и разумные порции.«Ешьте так, чтобы чувствовать себя полными энергии и
помогает постепенно худеть », — советует Визтум. «Потребовалось девять месяцев, чтобы
набрать вес, так что потребуется время, чтобы вернуться к тому, что было до беременности
масса.»

Миф №4: Кофеин во время грудного вскармливания — это запрещено

Женщины, которым нравится чашка кофе (и прилив энергии, который она дает), могут
радуйтесь: кофеин не запрещен во время грудного вскармливания. Исследования показали
что только около 1% кофеина, который вы употребляете, попадает в грудное молоко.

Если вы хотите кофеина, вы можете выпивать до 200 миллиграммов в день (около двух
8 унций кофе) без каких-либо забот. Просто обязательно учтите все
источники кофеина в вашем дневном лимите, в том числе:

• Кофе и чай
• Сода с кофеином
• Шоколад и какао-порошок
• Некоторые болеутоляющие

Также Vizthum отмечает: «Младенцы более чувствительны к кофеину в
грудное молоко.Если вы употребляете кофеин и заметили, что у вашего новорожденного
проблемы со сном после кормления грудью, вы можете уменьшить
потребление кофеина ».

Миф № 5: алкоголь и грудное вскармливание несовместимы

«Алкоголь действительно передается вашему ребенку через грудное молоко. Так что, конечно
правда, что вы не хотите кормить ребенка грудью, пока пьете алкоголь или
вскоре после этого », — говорит Визтум. «Но вы можете время от времени выпить, как
при условии, что вы примете меры предосторожности ».

Чтобы быть в безопасности, вы должны подождать два часа после того, как выпили, чтобы накормить
малыш.(Один стандартный напиток — 120 унций обычного пива, 5 унций вина или
0,5 унции ликера.) Спирт попадает в грудное молоко, а затем уровень
со временем уменьшается, подобно тому, как он постепенно покидает вашу кровь. Если
ваша грудь неудобно наполняется до того, как пройдет достаточно времени, вы можете сцеживать
грудное молоко с добавлением спирта и слейте его.

Еще одна вещь, которую следует знать кормящим мамам, — это то, что алкоголь может подавлять
ваш поток молока (прилив) и уменьшение количества молока, которое получают младенцы, и
даже уменьшите количество молока, если будете употреблять его ежедневно.

Правдивая информация о том, что может повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка,
необходим для расслабления и счастья во время кормления грудью. И с тех пор
грудное молоко естественным образом регулируется, чтобы дать вашему ребенку нужное количество
белки, углеводы и жиры, необходимые для роста, вы можете чувствовать себя хорошо, зная
Ваш ребенок получает идеальный суперпродукт.

Роставтопром

Роставтопром

перейти к содержанию

• [9 экземпляров] Foi de titlu pentru înregistrarea prezentării в соответствии с ГОСТ 2021
• Trebuie să scot pielea din somonul roz — grădina ta de flori
• Aflați cum să puneți bani pe telefonul dvs.cu o hartă 10 модулей
• Stilul Gonzo — Ce este?
• Parcul auto pentru plantele interioare: Prezentare generală a differitelor soluții
• Aquarium Turtles: specii, îngrijire, conținut, воспроизводить, совместимо, кормить, получать фотографии
• Cum de a sparge numărul de telefon. Cele mai bune moduri
• В комплекте с телефоном Bluetooth: Android и iPhone
• Cum să albiți lucrurile albe la domiciliu — lustruit și îngălțat
• Ce este mai bine să alegeți Sata Mode IDE sau AHCI: Ce Diferă?
• Афл. Карта видео este pe компьютер
• Cum să atragă mașinile.Cea mai bună lecție pas cu pas
• МИРТЕ (Мытовское дерево): Îngrijire la domiciliu, Transplant și Reproducere
• Cum de a face o coroană de Crăciun cu mâinile сказка: 70 крутых идей — Lifehaker
• Cum să faceți o cravată de arc rapid i fără сложное și cum să faceți un accesoriu neobișnuit în moduri differite
• Cât de simple locuiesc в Туркменистане — să fie în drept
• Розовато-маринованные — 4 Rețetă de pește suculentă
• Schema de conectare a rezistenței variabile — Мой инструмент.ru — Prezentare generala sculei și tehnologia
• Вводится в исходное положение или вводится в экран в Windows 8 — основное действие
• Ce înseamnă capacele? Cum să înțelegeți cuvântul kicap? Traducerea termenului capace …
• Журнал Мурзилка.
• Acuzativ. Кончил на отличное спортивное животное компании
• Nucul: fapte necunoscute și interesante
• Cum să faceți parte din Rabbit chiar la domiciliu
• Prostatită stagnantă (врожденная)
• Curățarea corpului cu decoce de ovăz: cum să gătiți? Mâncare și dozare — Spitalul Central al orașului Guz Yao DKB №1
• Cum să lucrați in Excel cu mese pentru manechine: Instrucțiuni pas cu pas
• Molda cu propriile lor mâini — Instrucțiuni pentru fabricarea și sfaturile Cum se face formulare (135 фото)
• Câtigă de la cazino pe Internet: Alegerea instituției și a sistemului de joc
• Cum se calculează camera: formule, sfaturi i Recomandări.Cum se calculează metri pătrați de camera: Calculul zonei camerelor non-standard
• Виски Джек Дэниэлс: 100% метод приготовления оригинального вина Fake, 2017
• Care este telefonul meu: Cum să afli model?
• Cum să faci un cal de hârtie: обучение по схеме воображения — calul meu
• Lanternele chinezești fac-o de la hârtie: схема видео
• Cum să închideți pagina in colegii de clasă
• Настольные электронные инструкции Instrucțiuni de ceasuri electronicice
• Ce sex iubesc oamenii: poziții, sărutări, afecțiune ⇒ блог ярослава самойловой
• Modalitate ușoară de a schimba parola pe routerul WAI: Instrucțiuni pas cu pas
• Cum se face toirea la domiciliu — Метод
• Cum de a face o bancă de porc cu propriile mâini — 125 изображений на ceea ce puteți face o bancă de porc
• Брексит (Brexit, Breczit).Ce este? Cauze și conscințe pentru Marea Britanie
• De ce pui de tutun este așa numit cum să pregătească un fel de mâncare, marinate (+ Recenzii)
• Cum să declanșați dintr-o grevă — Sfaturi ale forțelor speciale Инструктор Bărbai традиционно
• Boala de reflux: nu doar arsuri la dent
• Cum se restabilește marcajele din browserul Yandex dacă toate au dispărut
• Икра Масаго: Ce este? Фотография, описание. Cum se pregătește, de la ce se face? Preț, diferența de la Tobiko
• Limba de gătit în Redmond Multicoobed.Cum se fierbe limba într-un aragaz lnt.
• Cum să pedepsiți fraudele telefonice — întrebări de la cititori t-w
• Porelan Rece: Cum să faci acasă
• Un cadou pentru aniversarea nunții părinților cu propriile mâini (26 изображений): Ce să-i dați tatălui și mamei de la copii? Ce poster poate fi făcut fiica?
• Bratari pentru bărbați — produse de înaltă calitate și creația lor cu propriile mâini
• Переход к более ранней версии по месту жительства: 8 простых модулей
• Cum să scrisori de afaceri: Unde să începeți și cum să terminați o scrisoare cu instance
• Figura Creion Lion: Cum de a desena, clasa Master, Foto, Video ♥ Poze Pencil Phased
• Cum să pictați ochii cu un creion corect: Sfaturi pentru începători
• Cum să plătiți pentru Aliexpress prin telefon? Ghid pas cu pas.·. Plata pentru Aliexpress prin телефон: Ghid
• Marea Mediterană 🌟 Informaii utile
• De ce computerul se oprește în timpul jocului și ce să facă
• Новомин Сибирский Sănătate — Sostav, Aplicaie, recnzii Cum cumpăr
• Cum să eliminați secțiunea «Система резервирования» в Windows 7
• Ce este HDR-Foto i cum să o faci?
• Жюльен. 5 Reete de preparare delicioase: Clasic, cu pui și ciuperci, cu smântână, în cartofi și torlets.
• Cum săorganizați o nuntă?
• Jucăriile de Crăciun de Crăciun cu mâinile lor: Cum să faci un pom de Crăciun pentru grădină și școală
• Viața și moartea lui Muammar Gaddafi (48 фотографий + видео) «Triniherhenity
• Включает Bluetooth
• Алиса tie ce să facă! — Википедия.
• Pregătirea peștelui Fugu.
• Cheddar brânză: descriere, compoziie și calorii
• Cum să gătești păstrăvul în cuptor: 11 Rețete pas cu pas — patru gusturi — Mediaplatform Mirstesen
• Restricionând capacitya unui cetățean
• Кончил на портал в Minecraft: margine, lumea inferioară, eter
• Reduceți sizesiunea ferestrelor.De ce aveți nevoie de un dosar Winsxs i îl pot elimina?
• Mâncăruri uscate de ciuperci — rețete din ciuperci uscate
• Cum să pregătiți un crap gros — 12 rețete delicioase
• Этанол — эффективный антисептик
• 100 Rețete pe mâna ambulanță — Ce să gătești pe o mână de ambulanță ?. Журнал онлайн LiveInternet — Россия
• Cum să cuceriți și să vă îndrăgostiți un pește de om? Ce este într-o relație cu o femeie?
• Cum să eliminați o pagină (продолжение) в Facebook pentru totdeauna
• Documente pentru înregistrarea pensiilor preferențiale: o listă de profesii, ordinea înregistrării
• Cum să eliminați întoarcerea armelor în polițist
• Limba de vită fiartă — вернуться к фотографиям Кука.ru
• Etichete pentru bucătării — схема, модель și sfaturi Cum să coaseți propriile mâini (инструкции + фотография)
• Cum și cum să separați pantele interne pe ferestre. Reguli pentru finisarea pantelor interne pe ferestre
• 7 motive pentru care nu există sunet atunci când vizionați videoclipul pe computer i ce să faceți
• Cum să scoți gardul in Minecraft i la ce se face?
• Ce este mai bun Renault capture sau Renault Duster: Comparați «franceză» un brand
• Care este gustul cum i modul de îmbunătățire a proprietăților sale de gust?
• Рельеф: Caracteristicile medicamentului
• 2021 ᐈ 🔥 (+107 фотографий) meșteșuguri și idei creative pentru interior cu propriile mâini pentru întreaga familie
• Cum de a provoca perioada lunară la domiciliu: pastile și recnzii
• Ямс — Ce fel de plante este asta.Cum să-l mănânci ca o masă.
• Câștiguri pe publicitate pe Internet — 150 000 руб. На день
• Alegem corect încălzitorul de apă curge: критерий важности pentru a ti înainte de cumpărare, evalarea celor mai bune modele pentru funcții și preț
• 7 modalități de salină rapidă și gustoasă la scumptele la domiciliu — Lifehaker
• «Cum întotdeauna» are nevoie de virgulă sau nu? — Fii tu însuți. Ролуриль в день рождения — LiveJournal
• Selectarea unui încălzitor de apă cumulativ: 5 параметров, которые важны для обучения, чтобы получить подробную информацию о достижении успеха, cele mai bune firme și evalarea modelelor
• Фигурки izometrice
• Как вы хотите распечатать iPhone на iPad бесплатно распечатать iBooks?
• Сделай сам pentru grădină (cabană și grădină).Tot Anul Nou 2019 DIN Instrumentele Primare Cu descriere
• Ce este jusched.exe, utilizează, greșeli comune și cum să o rezolvi? — Wowl.ru.

.