Возрастной кризис: Возрастные кризисы и как с ними справиться — Wonderzine

Возрастные кризисы и как с ними справиться — Wonderzine

Кризис среднего возраста

Если предыдущий тип кризиса был связан, по сути, со страхом за свое будущее, то этот целиком и полностью завязан на прошлое. Кризис среднего возраста подразумевает, что однажды вы просыпаетесь и на вас накатывает незваный ужас: всё, чего вы добились к настоящему моменту, как будто теряет всякий смысл. Работа, дом, партнер, дети — всё кажется унылым и бессмысленным: дело, на которое потрачена вся жизнь, не приносит удовольствия, любовь и влюбленность кажутся далекими, а дети, скорее всего, так заняты своими делами, что едва ли обращают на вас внимание. Именно в связи с этим этапом принято вспоминать клише вроде покупки дорогих машин, злоупотребления алкоголем, тяги к романам с более молодыми партнерами на стороне, неизбежного развода и всяческих попыток прикоснуться к ушедшей молодости. Такие истории мы не раз видели в «Красоте по-американски», «Гринберге», «Большом разочаровании», апатовской «Любви по-взрослому» или в новом «Пока мы молоды». 

Термин «кризис среднего возраста» придумал канадский психоаналитик Эллиот Жак. Им он обозначил переходный период жизни, охватывающий время где-то между 40 и 60 годами, когда жизнь теряет краски и начинается переосмысление всего случившегося ранее. Знаменитый психоаналитик Эрик Эриксон, разработавший теорию развития личности, описывал две последние стадии человеческой жизни (зрелость и старость или стагнацию и отчаяние) очень похоже на общие положения кризиса среднего возраста. В частности, Эриксон кратко характеризовал этот жизненный этап двумя вопросами: «Как сделать так чтобы моя жизнь проходила не впустую» и «Как понять, что быть собой незазорно?».

Несмотря на то, что концепция кризиса среднего возраста прочно осела в современной культуре (есть теория, что «Бонд» — результат такого периода в жизни Яна Флеминга), однозначно описать его не легче, чем все вышеперечисленные кризисы. У разных людей он проявляется по-разному, настигает их в разном возрасте, для кого-то становясь положительным опытом, а для кого-то — началом тяжелой депрессии. Финансовое положение, состояние личной жизни и прочие социокультурные факторы сильно влияют на то, случится с человеком кризис среднего возраста или нет. 

Когда наступает и как проявляется кризис пожилого возраста

В разные периоды жизни человек проходит через возрастные кризисы, самым известным и широко обсуждаемым из которых является подростковый. Тем не менее в жизни человека существует несколько этапов, во время которых происходит переоценка ценностей. Так, кризис пожилого возраста наступает при переходе от зрелости к пенсионному возрасту. Он может проходить несколько лет, и, хотя проявляется не так ярко, как подростковый, по своей силе вполне сопоставим. Как помочь близкому человеку преодолеть этот критический период жизни рассказывает медицинский психолог, заведующая отделением социально-медицинской помощи Пансионата для ветеранов труда № 6 Нинель Кузнецова.

Пожилой возраст начинается с 60 лет и длится до самой смерти, проходя за это время несколько этапов развития. Психологи различают раннюю (60-75 лет), среднюю (75-90 лет), глубокую старость или долгожительство — после 90 лет.

«Кризис — это период перемен, когда прежние модели поведения уже не работают, необходимо выработать новые, но с учетом изменившихся ценностей и целей, нового восприятия себя и своих возможностей. Многие пожилые люди тяжело проходит этот период, потому что уже видят итог своей жизни, понимают, что многое невозможно изменить, ощущают нехватку ресурсов для новых начинаний. Кроме того, как правило, в это время ухудшается здоровье», — говорит Нинель Кузнецова.

Наступление кризиса, прежде всего, замечают родные и близкие, фиксируя изменения в поведении пожилого человека. Самые распространенные признаки — замкнутость, апатия или лень, недовольство или обида, озлобленность или раздражительность по отношению к обществу или конкретному человеку.

Особенно внимательно следует отнестись к следующим симптомам:

• человек начинает медленнее реагировать и говорить, испытывает трудности концентрации внимания, ухудшается координация движений, сужается восприятие;
• пожилой человек плохо запоминает новые данные, при этом события 20-30-летней давности помнит хорошо;
• пожилой человек все больше погружается в свои мысли, становится обидчив и раним;
• появляется высокая потребность в общении, переходящая в назойливость;
• появляется эмоциональная неустойчивость, нетерпимость по отношению к близким, и доверительное общение с незнакомыми людьми;
• проявляется пассивность или безынициативность.

«Переход от зрелого возраста к пожилому не так критичен, часто в это время люди еще работают, имеют стабильный доход, сохраняются социальные связи, а здоровье удается поддерживать на достойном уровне. Гораздо серьезнее дается переход в так называемую среднюю старость, который наступает после 75 лет, этот период еще называют критичной старостью. В это время человек начинает осознавать неизбежность смерти, и от того, как он переживает этот кризис, зависит не только психологический комфорт, но и продолжительность жизни», — говорит медицинский психолог.

Если основные жизненные цели достигнуты, жизненный опыт рассматривается как позитивный, есть принятие своего положения и личной ответственности за все, что происходит, кризис принесет положительные плоды. Человек будет чувствовать свою целостность с культурой и эпохой, заниматься саморазвитием, увлечениями, выстроит новые отношения с выросшими детьми и внуками, близким окружением.

Тот же, кому прожитая жизнь представляется цепью упущенных возможностей и досадных промахов, осознает, что начинать все сначала уже поздно и упущенного не вернуть. Такого человека охватывает страх, отчаяние и безысходность.

«Старение — неизбежный процесс, и пройти такой кризис предстоит каждому из нас. Нужно уже сейчас научиться любить себя, принимать свои недостатки и достоинства, найти любимое дело. Необходимо продолжать развиваться, посещать культурные мероприятия, читать книги, сохранять активную позицию. Только так мы сможем достойно переступить очередную черту своего жизненного пути», — убеждена Нинель Кузнецова.

Преодолеть кризис поможет поддержка родных и близких, реализация себя в увлечениях и хобби, широкий круг общения, и внимательное отношение к своему физическому здоровью. В этом могут помочь восемь клубных пространств «Мой социальный центр», в которых действуют 322 клуба (проведено более 3,5 тысячи активностей). На данный момент участники 134 клубов проводят встречи в онлайн-формате и открытые вебинары по разным направлениям.

Кроме того, в столице реализуется проект «Московское долголетие», который за два года превратился в целое общественное движение успешных, оптимистичных и активных людей. Сейчас «Московское долголетие» продолжает работу в онлайн-формате. Для москвичей старшего поколения занятия проходят по 30 различным направлениям. Уже около 50 тысяч участников проекта присоединились к новому дистанционному формату с помощью современных коммуникационных платформ.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Кризис среднего возраста — признаки и как пережить возрастной кризис 30, 40, 50 лет

Кризис среднего возраста бывает абсолютно у каждого. Мы грустим о том, что не сделано. Анализируем все возможности, рефлексируем, почему мы их упустили, и хотим все наверстать. Утром с колоссальным ресурсом рвемся достигать и покорять, вечером сожалеем и испытываем легкую депрессию.

Кризис средних лет очень похож на подростковый. Просто в 12-14 лет мы бунтовали против родителей и всего мира, а в 30, 40 и 50 — против самих себя. Он затрагивает все сферы жизни: личные эмоции, сексуальную сферу, семью, работу.

Длительность кризиса зависит чаще всего от нашего собственного желания — побыть в депрессии или же самое время жить и наслаждаться. Помните: если вы сами не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу. Важно понимать, что кризис всегда для одних — катастрофа, для других — возможности. Выбирать вам. К каждому кризисному периоду можно подготовиться, прочесть статьи, книги, пообщаться с психологом. Отменить его нельзя, но понимать, что происходит, важно. Кризис среднего возраста пройдет легче, если контролировать чувства и поддерживать себя.

Как проявляется кризис среднего возраста

• Вы считаете, что упустили много классных возможностей. 
• Дело, которым вы занимаетесь, вообще не ваше.
• Вам кажется, пора найти новую работу.
• Задумываетесь о том, что самое время развестись или найти себе любовника.
• Приходите к решению, что вообще любовь — не для нас.
• Врете о своем возрасте.
• Проживаете жизнь в сериалах и бесконечных фильмах.
• Обостряется страх смерти.
• Большую часть времени чувствуете злость и раздражение.
• Чаще хочется проводить время в одиночестве.
• Вы постоянно сравниваете себя с другими в таком же возрасте.
• Друзья уже не такие классные. Особенно если они успешнее.
• Вы недовольны своей внешностью: морщин больше, кожа не такая подтянутая, килограммы никуда не спешат уходить.
• Начинаете еще больше заботиться о себе: тренировки, витамины, процедуры по уходу за собой.
• Начинаете спать больше или меньше.
• Волнуетесь, что жизни осталось мало.
• Хочется все проще и легче. Нет, еще проще.

Кризис 30 лет

Именно в 30 лет мы прощаемся с юностью и переходим первый серьезный рубеж своего взросления. Мы боимся, что уже слишком поздно достигать новых вершин. Думаем, что к этому возрасту уже нужно было успеть: выйти замуж, родить всех детей, построить карьеру. И соответствовать другим, навязанным обществом стереотипам.

Нам часто кажется, что мы могли бы лучше, эффективнее, быстрее. Порой мы уверены, что впереди слишком мало времени и ничего уже не успеть.

Чтобы пережить этот кризис, перестаньте копаться в прошлом. Прежде всего, найдите ответы на все вопросы, которые вам важны. Кризис среднего возраста пройдет легче, если начнете планировать, прислушиваясь только к себе. Это даст возможность получить дополнительный ресурс и жажду жизни. Помните, нет определенного возраста, к которому нужно успеть конкретные дела. 

И уясните важную вещь: кризис пройдет, впереди еще долгая, счастливая жизнь.

Кризис 40 лет

Кризис 40 лет связан, скорее всего, с семьей. Некоторые женщины были слишком заняты карьерой и семью не построили, детей не родили. И есть женщины, которые были слишком заняты семьей, а дети выросли и начали жить своей жизнью. Теперь появилось много времени для себя, только что с ним делать, неизвестно.

Попробуйте зафиксировать достижения, победы, преимущества всего, что есть. Выпишите в блокнот ручкой. Вам важно понять, выбор, который вы сделали ранее — правильный.

Займитесь своим внешним видом, вы можете выглядеть так, как хочется. Это возраст, когда наконец-то можно делать все в полной гармонии с собой. Никуда не нужно спешить, для всего есть время. Выбирайте себя: пилатес, пробежки, рисование. Делайте все что угодно, лишь бы вам по душе.

Чтобы справиться с кризисом среднего возраста, ежедневно доставляйте себе удовольствие. Вспомните о том, что у вас есть подружки, теперь можно больше общаться, ездить вместе отдыхать, делать все то, что вы не успели, пока были заняты на работе и растили детей.

Читайте также: Как определить и пережить кризис в отношениях

Кризис 50 лет

Кризис среднего возраста 50 лет? Какой он? Женщины к 50 могут не успевать за привычным ритмом жизни, кажется, что все слишком быстро происходит, несется вокруг даже — мимо. Быть настолько эффективными, как раньше, не получается. Усталость чувствуется все чаще и быстрее. Да и вообще, уже не хочется делать слишком много всего. Очень важно и то, что мы совершаем намного меньше ошибок. Или не считаем многое ошибками, а воспринимаем, как опыт. 

Возрастной кризис возникает потому, что карьера построена, старые цели достигнуты, а новых — часто нет. Растут внуки, но у них есть свои родители. Все сложнее становится держать тело в форме, признаков старения все больше, отражение в зеркале совсем новое, и к нему нужно привыкнуть.

Дайте себе время. Привычные вещи делайте медленно, чаще разрешайте себе отдыхать. Займитесь здоровьем — тренировки должны стать стилем жизни. Йога, стретчинг — добавьте массажи и прогулки на природе. Займитесь чем-то новым. Необязательно менять работу, но найти себе хобби очень важно.

Делайте многое впервые: отправляйтесь в путешествие в новую страну, начните свое дело, ходите в новые рестораны или на выставки. Читайте книги, которые вдохновляют. Ешьте здоровую еду. Она придаст силы и красоту.

Помните: любой кризис проходит. Часто это новый этап жизни. Если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Читайте также: 5 правил, как красиво стареть

Читайте также: 10 продуктов для красоты и молодости кожи

Роковые 3 и 30 лет: психолог о возрастных кризисах | ОБЩЕСТВО

«Слово «кризис» многими воспринимается как нечто пугающее и негативное. Это касается не только экономического, но и возрастного кризиса. На самом деле –это не чёрная полоса в жизни, а ступенька к чему-то новому, способ решения наших внутренних задач, главная из которых – чувствовать себя счастливым», – считает Иван ЧУБЧЕНКО, новосибирский психолог, автор и ведущий проекта «НеПростоРазговор». Корреспондент АиФ на Оби узнал, как пережить возрастной кризис и может ли он пройти незаметно.

Пора что-то менять?

Фото: Из личного архива

–Иван, не раз за последний год слышала истории о том, как успешный бизнесмен или банковский служащий средних лет вдруг меняет деловой костюм на яркие шорты и едет куда-нибудь на Гоа–начинать там новую жизнь…

–И причём зачастую выбирает там совсем другую профессию – становится инструктором по фитнесу или просто лепит и продаёт глиняные горшки и украшения и чувствует себя счастливым. Да, такие истории случаются и с новосибирцами. Кардинально изменить свою жизнь эти люди решаются, как правило, в период возрастных кризисов. Самый яркий и непростой из них – кризис тридцатилетних, многие его по ошибке называют кризисом среднего возраста, который на самом деле наступает в 45 лет.

– О кризисе тридцатилетних много написано и даже снято фильмов, один из последних – российский сериал «Тридцатилетние». Что происходит с человеком в этот период?

–Это один из самых сложных этапов. Жить так, как раньше, становится невозможно. А как жить по-новому – непонятно. Этот кризис называют кризисом сценарной эмансипации. Человек отделяется от сценария родителей. До 30 лет ребёнок максимально повторяет их путь – либо становится похожим на мать или отца, либо действует от противного: мой отец алкоголик – я вообще не буду пить. Родители хотели, чтобы я стал бухгалтером или экономистом – я выбрал творческую профессию. Человек идёт по той дороге, которую выбрал, благодаря или вопреки маме и папе.

В возрасте тридцати лет он начинает искать новые смыслы жизни. «Моя работа мне кажется скучной и бесполезной, хожу в офис только ради денег, хотя раньше делала все задания с удовольствием. Вдохновение куда-то пропало, чувствую себя уставшей даже в выходные. Хотела бы попробовать себя в новой профессии. Но что именно могла бы делать – не знаю», – рассказала мне 29-летняя девушка.

Происходит переоценка жизненных приоритетов: перестаёт радовать то, что приносило радость раньше. Человек старается понять: что для него важно на самом деле.

–Неужели всем нужно бросать всё и начинать новую жизнь с нуля?

– Необязательно. Сменить профессию, переехать, понять, что ты не будешь счастлив с супругом, развестись и искать нового спутника жизни– это всегда страшно и рискованно. Продолжать идти по прежнему пути, конечно, комфортнее. Но здесь подстерегает опасность периодических разочарований и депрессии. В этот период важно: есть ли психологическая отдушина дома или на работе. Если в личной жизни или семейных отношениях всё в порядке или работа приносит удовольствие – кризис 30 лет может пройти гладко и без потрясений.

–Помнится, мне моя мама говорила, что в 26 чувствовала уже себя совсем взрослой – муж, ребёнок, работа. А сейчас в этом возрасте многие девушки ещё не замужем, ходят в ночной клуб и проблемы у них часто подростковые. Получается, что возрастной кризис нынешнее поколение переживает позже, чем наши родители?

–Наоборот. Возрастные кризисы за последние годы очень помолодели, что объясняется бурным развитием информационных технологий. Недавно ко мне на приём пришла молодая мама, которая жаловалась на сына: вдруг стал неуправляемым, капризничает по любому поводу, не хочет играть в любимые раньше игрушки. Что делать с ребёнком и почему он так себя ведёт? На самом деле у двухлетнего ребёнка полный «набор» симптомов кризиса трёхлетнего – когда происходит первое серьёзное в психологическом плане отделение от родителей, формирование самостоятельности. И у взрослых кризис тридцатилетнего может начаться уже в 27 лет. Эти два периода, условно говоря, в три года и тридцать лет – самые непростые в эмоциональном плане и важные в жизни человека.

– Влияют ли другие потрясения? Сложнее человеку найти новые смыслы жизни, когда зарплата падает, цены в магазинах растут, а впереди ещё десять лет ипотеки?

– С одной стороны, на психологическое состояние человека влияет всё. Сдругой– эти периоды были у человека во все времена, независимо от курса доллара. Конечно, кардинально поменять свою жизнь тем, кто решит это сделать, будет сложнее в период низких зарплат и безработицы. Но вот в советские времена, предположим, за границу сложнее было уехатьи выбор профессий был куда скромнее. Так что вряд ли экономические сложности остановят того, кто серьёзно намерен пересмотреть смысл жизни.

Откуда берётся жестокость?

–Своими поступками сегодня удивляют не только тридцатилетние. Подростки порой шокируют куда больше – своей жестокостью. Иногда они не просто издеваются над сверстниками, но и выкладывают видео в соцсетях, гордятся этим. Понятия добра и зла меняются в этом возрасте или что происходит?

– Подростковая жестокость тоже была во все времена. Просто сейчас появилось средство, чтобы рассказать об этом как можно большему количеству людей. Таким образом ребёнок хочет привлечь к себе внимание. Но вопрос – к чему именно: возможно, ему не хватает родительской любви и внимания. Почему говорит об этом таким способом? Потому что не хватает чувственной составляющей в отношениях с близкими людьми и он подсознательно пытается вызвать у них эмоции. Сегодня многие родители слишком заняты работой и решением домашних дел. Поэтому подростки начинают совершать поступки, чтобы получить эмоциональную реакцию от родителей. Пусть даже это будет не любовь, а гнев, ярость – неважно. Подсознательно для него необходимо –вызвать эмоции.

–Многие психологи говорят о том, что часто причины комплексов и неудач человека кроются в детстве. Выходит, многие родители не понимают детей и в кризисный для них период делают совсем не то, что нужно?

–Я бы не сказал, что это какая-то масштабная проблема. Хотя, конечно, бывает и такое, когда взрослая, успешная женщина бросает упрёки в сторону родителей: мной не занимались в детстве, мало внимания уделяли, не так воспитали. Чаще всего такие слова можно услышать от человека, который состоялся в одной сфере и не состоялся в другой.

Для такого рода конфликтов уже взрослых людей существует разумная формула: понять, что родители дали тебе максимум из того, что могли. Когда человек это сам осознаёт, происходит внутренняя реабилитация, и, поверьте, жизнь меняется в лучшую сторону.

Обращаться к психологу я бы советовал родителям, если ситуация приняла сложный оборот. А так – достаточно просто любить ребёнка и уделять ему время, каким бы занятым не был.

Смотрите также:

Возрастной кризис — «Энциклопедия»

ВОЗРАСТНОЙ КРИЗИС (кризис развития), переход к качественно новому этапу жизни, связанный с определённым возрастом человека. Возрастной кризис — момент нарушения равновесия, появления новых потребностей, перестройки мотивационной сферы личности и возникновения связанных с личностными новообразованиями проблем адаптации. Выделяют кризис новорождённости (до 1 месяца), кризис одного года, кризис 3 лет, кризис 7 лет, подростковый кризис (11-12 лет), юношеский кризис, кризис середины жизни (35-45 лет) и др.

Согласно Л. С. Выготскому, у ребёнка возрастные кризисы возникают при смене одного стабильного возрастного периода другим и обусловлены, прежде всего, разрушением привычной социальной ситуации развития и возникновением новой ситуации, соответствующей новому уровню психического развития ребёнка. Возрастные кризисы проявляются в поведении как непослушание, упрямство, негативизм. По Э. Эриксону, переход к новой фазе развития возможен только на основе разрешения главного противоречия, свойственного предыдущей фазе, и протекает в форме «нормативного кризиса», который внешне напоминает патологические явления, но фактически выражает нормальные трудности роста. Эриксон разделил человеческую жизнь на 8 этапов, каждому из которых соответствует свой нормативный кризис.

Реклама

Психология развития 1-й половины 20 века, занимавшаяся преимущественно детством и юностью, обычно моделировала процесс развития по образцу онтогенеза, считая его фазы и возрастные кризисы более или менее всеобщими, инвариантными. Изучение социальных факторов развития и возникновение психологии взрослости внесло в эту схему существенные коррективы. Например, кризис середины жизни, изученный Д. Левинсоном и Г. Шихи, коренится не в психофизиологии, а в изменении ролевой системы личности, связанном с достижением пика профессиональной карьеры, возникновением новых проблем в семейной жизни, пересмотром жизненных целей и др.

Понятие возрастного кризиса в современной психологии развития связано с понятием сензитивного периода, когда человек отличается повышенной чувствительностью (сензитивностью) к факторам, воздействие которых именно в данный момент развития имеет важные необратимые последствия, а также с понятием «социального перехода» индивида или группы людей из одного социального состояния в другое (например, из учащихся в работающих). Нередко это оформляется специальными «обрядами перехода». Структура жизненного пути и время наступления важнейших жизненных событий и соответствующих им социальных переходов, а следовательно и возрастные кризисы, меняются из поколения в поколение, от культуры к культуре. Возрастные кризисы конкретного человека не заданы жёстко, а зависят от его жизненного пути, поворотных событий в развитии личности.

Лит.: Life-span developmental psychology. Normative life crises / Ed. N. Datan, L. Ginsberg. N. Y., 1975; Абульханова-Славская К. А. Диалектика человеческой жизни. М., 1977; Эриксон Э. Идентичность: юность и кризис. М., 1996; Шихи Г. Возрастные кризисы. СПб., 2005.

Смотри также литературу при статье Возраст человека в психологии.

И. С. Кон.

Кризис первого года жизни. Помощь маме

О детских кризисах и про послеродовую депрессию слышали все. Но о состоянии мамы к концу первого года жизни ребенка говорят редко. А оно требует внимания. Разберем в статье возможные причины депрессивного состояния мамы.

Пришло время подумать, как праздновать первый день рождения твоего ребенка, а никакого праздника почему-то не хочется. Ты чувствуешь, что очень устала, измотана, да и малыш стал вести себя гораздо хуже. Иногда ты смотришь на него и в голову приходят мысли: “Я плохая мать. Материнство — это не для меня”. Хочется закрыться в шкафу и не выходить оттуда. 

Если эта история про тебя, давай разберемся.

Почему ты можешь чувствовать себя плохо?

1. Кризис первого года у ребенка

Малыш очень изменился за этот год: из беспомощного комочка он стал розовощеким ребенком, любопытным, подвижным, но по-прежнему требующим максимум внимания.
Он осознает, что может сам производить какие-то действия, которые принесут результат, и начинает этим умением вовсю пользоваться. Кроме того, он активно познает мир.

Психолог Даниил Эльконин¹, считал, что кризис первого года разделяет два этапа эпохи раннего детства – младенчество и ранний детский возраст.

Лев Выготский² этот возрастной кризис объяснял возникновением новых навыков: ходьбы и автономной речи.
Это кардинально меняет привычную картину мира ребенка, когда все потребности ребенка в большинстве случаев сразу же удовлетворялись.  

В годовалом возрасте ребенок начинает активнее изучать окружающий мир, его интересуют окружающие предметы, в его сознании теперь всплывают образы из памяти, все вызывает у него побуждение к действию.

По мнению психолога Екатерины Мурашовой³, в год у ребенка запускается биологическая программа, целью которой является определение границ дозволенного. Именно этот процесс приводит к появлению в поведении ребенка агрессии, нытья, манипуляторного плача.

Конечно, кризис роста может сказаться на поведении ребенка: он становится более капризным, требовательным. Это не может не отнимать мамин ресурс.

2. Усталость

Вот уже год ты находишься в напряжении. Помнишь это чувство, когда выходишь из дома без ребенка и продолжаешь инстинктивно искать его глазами? Ты не можешь расслабиться ни на минутку. Какими бы включенными не были современные папы, основная ответственность все-таки лежит на мамах. Бессонные ночи, переживания, гиперответственность — все это не добавляет сил и энергии.

3. Конфликты с окружающими

С появлением ребенка происходит рождение новых социальных ролей: окружающие тебя люди становятся папами, бабушками, крестными и просто желающими дать тебе совет. 

Наверняка ты уже узнала о том, что молоко у тебя жидкое/невкусное/уже бесполезное, ребенку холодно без шапочки/жарко в этой куртке, ты с ним не занимаешься/замучила своими развивашками.
Постоянное отстаивание своих границ, особенно перед ближайшими — мамой и свекровью — закладывает в голову вредные мысли о несостоятельности твоего материнства. 

Могут охладиться отношения с мужем. Заботы о малыше не оставляют места для приятных бесед по вечерам. Иногда мысли о ребенке вытесняют из головы матери все остальные. Не все супруги относятся к этому с пониманием, и тогда случаются ссоры, которые тоже не добавляют приятных эмоций.

4. Болезни малыша

К 12 месяцам мама уже успевает познакомиться с повышением температуры, возможно, аллергией и даже раз проглядеть, как малыш падает с кровати или дивана. Болезнь ребенка, особенно, если он первый, добавляет мамам тревоги и всегда бьет по самооценке.

5. Чувство “отсталости от жизни”

Твой круг общения и интересов значительно изменился и сузился. Практически все время ты посвящаешь заботам о малыше, и так давно не была на вечеринках и взрослых тусовках. Ты помнишь сотню детских песенок, но совсем перестала интересоваться тем, что происходит в мире. Тебе кажется, что все вокруг такие современные, а ты часами укачиваешь и варишь кашу. От этого, конечно, не становится веселее.

6. Обманутые надежды

Один год! Ты ждала этой мифической даты, после которой “станет легче”. Но легче почему-то не становится. Малыш не начал спать всю ночь, не стал сам есть ложкой и не заговорил. Наоборот, он стал гораздо подвижнее, научился подставлять табуреточку и открывать шкатулку с косметикой. Отсюда порой возникает чувство обманутых надежд.

У молодых мам могут возникнуть такие чувства как: 

• апатия или раздражительность;
• плаксивость;
• чувство “нелюбви” к ребенку;
• ощущение себя плохой мамой;
• снижение сексуального влечения.

Как помочь себе в таком состоянии?

1. Больше отдыхать

Не стесняйся просить о помощи, привлеки к уходу за ребенком родственников или найми няню. Небольшие траты на помощницу по дому хотя бы раз в неделю существенно облегчат твое состояние. 

Правильно расставь приоритеты: на первом месте — отдых, а уже потом уборка.  

Почаще меняй обстановку — встречайся с друзьями, ходи по магазинам.

Конечно, малыш еще требует большого внимания, но после 5-6 месяцев он уже способен обходиться без грудного молока в течение некоторого времени, так что его вполне реально оставить с кем-то из помощников.

2. Отбрось перфекционизм

Очень хочется быть похожей на мам из Инстаграма: чтобы дом сиял чистотой, ребенок   спокойно позировал для фото, а муж светился от счастья.
Не нужно разрываться на части. Быть мамой малыша — это очень большая нагрузка.
Обозначьте себе тот минимум, который позволит думать о себе как о достаточно хорошей маме, заботливой жене и неплохой хозяйке. У тебя на ужин есть пельмени? Ребенок сыт и спокоен? Твой сегодняшний минимум выполнен.

3. Обратись к психологу

Все разговоры о том, что раньше женщинам было гораздо тяжелее, а они справлялись — обесценивают твои чувства. Если ты не можешь справиться с усталостью и апатией, ты начинаешь чувствовать неприязнь к собственному ребенку — пора обратиться к специалисту. В этом нет ничего стыдного или странного. Помни, что тысячи женщин испытывают те же переживания, что и ты. 

В современном мире мама проводит с ребенком один на один большую часть времени. Во времена наших прабабушек, “когда в поле рожали и ничего”, система воспитания была совсем другой. Физически работа была объективно тяжелее, но и требований к матери было гораздо меньше.
Ты имеешь право уставать даже с одним ребенком и просить помощи. Помни главное: дети очень быстро растут. Очень скоро он перестанет все тянуть в рот, научится разговаривать, а потом и завязывать шнурки.
И еще: любой кризис (если, конечно, это не настоящая депрессия) — это скачок развития. Для твоего ребенка — шаг к самостоятельности, приобретение новых навыков, а для тебя — важная мысль, что время и внимание для себя — это важные составляющие счастливого материнства. 

Все возрастные кризисы жизни: от 1 до 40-60 лет

Объективное взросление нашего организма сказывается и на нашем психологическом самочувствии. Но возрастные кризисы – это не только страдания и опасности, но и отличная возможность «апгрейда».

Наверное, многие знают любопытный факт, что с китайского языка слово «кризис» переводится неоднозначно. Оно состоит из двух иероглифов – один переводится как «опасность», а другой – «возможность».

Любой кризис, будь он на государственном или на личностном уроне, является своеобразным новым стартом, площадкой-перевалочным пунктом, где можно постоять, задуматься и определить для себя новые цели, проанализировать все, что мы умеем, и все, чему хотим научиться.

Иногда это происходит осознанно, иногда – бессознательно. Кризисы не всегда очень точно привязаны к определенному возрасту, у некоторых они наступают раньше или позже на полгода-год и протекают в разной степени интенсивности. Но в любом случае важно понимать причины их возникновения и типичные сценарии, чтобы пережить их с минимальными потерями и максимальной выгодой для себя и своих близких.

Детский возраст – проблемы и ориентиры

У детей кризисы также связаны с определенными изменениями в мироощущении, приобретением новых умений, познанием мира вокруг него. Самыми популярными возрастными кризисами в детском возрасте Лев Выготский [1], советский психолог и основатель культурно-исторической школы в психологии, называл:

• кризис новорожденного – отделяет эмбриональный период развития от младенческого возраста;
• кризис 1 года – отделяет младенчество от раннего детства;
• кризис 3 лет – переход к дошкольному возрасту;
• кризис 7 лет – соединительное звено между дошкольным и школьным возрастом;
• кризис подросткового возраста (13 лет).

Получается, что маленький человек, только родившись, уже переживает кризис. Но по поводу дальнейших кризисов у детей мнения психологов расходятся. Так, А. Леонтьев утверждает, что «В действительности кризисы отнюдь не являются неизбежными спутниками психического развития ребенка. […] Кризиса вовсе может не быть, потому что психическое развитие ребенка является не стихийным, а разумно управляемым процессом — управляемым воспитанием» [2].

Кризисные периоды у детей больше привязаны к возрасту, чем у взрослых, так как связаны в развитием когнитивных способностей и индивидуальных черт характера.

У детей до 7 лет кризисы связаны преимущественно со стремлением к самостоятельности, связанным с развитием когнитивных потребностей, и сопутствующими ему запретами взрослых.

А вот в возрасте примерно 7,5-8,5 лет у ребенка появляется так называемое чувство психологической автономии (позже похожее часто переживает молодежь студенческого возраста). Самое сложное для родителей – определять необходимую меру самостоятельности для детей во время этих возрастных кризисов. Грубые нарушения личных границ ребенка, жесткие ограничения его попыток познания мира и самостоятельных решений имеют, как правило, печальные последствия во взрослой жизни.

По словам психологов, из таких детей вырастают, как правило, очень нерешительные, неинициативные и застенчивые люди, которые оказываются неконкурентными на рынке труда и неприспособленными ко взрослой жизни, а также избегают ответственности за свои поступки. Поэтому основной совет – поиск компромиссов с ребенком, развитие умения договариваться, обосновывать запреты, а главное – проявление уважения и внимания к детям, их желаниям и выбору.

Подростки – переход во взрослую жизнь

Первым более-менее «взрослым» кризисом считают подростковый. Эрик Эриксон, автор эго-теории личности, называет возраст 12-18 лет наиболее уязвимым для стрессовых ситуаций и для возникновения кризисных состояний [3]. Перед юношами и девушками становится выбор – профессии, идентификации себя в какой-то социальной группе.

Типичный пример из истории – различные неформальные движения (хиппи, панки, готы и многие другие), мода на которые периодически меняется, но какая-то часть остается постоянной, либо группы по интересам (разные виды спорта, музыка).

Подростковый кризис – это период, сопровождается чрезмерной опекой и контролем со стороны родителей. А еще запретами, ссорами, возникающих из-за попыток их обойти и многое другое. Все это мешает ребенку познать себя и выявить особенности, присущие только ему – как отдельной личности.

В этот период увеличивается риск потребления наркотиков и алкоголя – для подростков это не только способ стать «своим» в компании, но и ослабить постоянное эмоциональное напряжение. Ведь из-за гормональных «качелей» и других физиологических изменений в организме молодые люди постоянно испытывают зашкаливающие эмоции, когда настроение изменяется по сто раз в день.

Именно в этот период также приходят мысли о будущем, которые подвергают юношей и девушек дополнительному стрессу. Кем я хочу стать и чем заниматься во взрослой жизни? Как найти свое место под солнцем? Школьная система, к сожалению, не особо помогает найти ответы на эти вопросы, а только усугубляет кризис выбора, так как задает определенные дедлайны процесса.

Среди зарубежного опыта любопытными являются примеры подростков в Южной Корее и США. Правда, в первой стране они довольно неоптимистичны. Там считается, что хорошие перспективы трудоустройства есть только у выпускников всего нескольких самых престижных университетов. Потому довольно распространены случаи, когда подростки доводят себя до истощения и нервных срывов (а нередко – и до суицида) из-за предстоящего выпуска и подготовки на курсах. Эта проблема заставила медиков забить тревогу и поднять вопрос на государственном уровне.

А вот среди американских подростков и их родителей распространен более здравый подход – в этом возрасте нормально не знать, чего именно ты хочешь. Потому немало тинейджеров после окончания школы берут себе год перерыва на раздумья (так называемый gap year) – чтобы попутешестовать, поработать, получить новый опыт и принять правильное для себя решение без давления извне.

На постсоветском же пространстве до сих пор нередкими являются случаи, когда родители сами определяют, в какой университет и на какую специальность будет поступать ребенок.

Итог предугадать несложно – навязанная профессия может оказаться вовсе не той, о которой мечтал абитуриент. Дальнейших сценариев может быть масса, но для подростка большинство из них не помогут провести студенческие годы с пользой для себя и самоопределиться.

В США составили список самых популярных кризисных причин, по которым подростки бросают школу: алко- и наркозависимость, беременность, потеря интереса к учебе, финансовые трудности, запугивание сверстниками, сексуальные домогательства, расстройства психики, проблемы/жестокость в семье.

С кризисом самоидентификации также связано принятие тинейджером своей внешности. Для девушек этот момент может стать особенно острым – сравнение себя с кумирами, моделями из глянцевых журналов угнетает и может послужить причиной нарушения пищевого поведения. К сожалению, самые частые пациенты специализированных отделений для анорексиков – именно молодые девушки.

Потому так важно в период взросления для подростка ощутить поддержку своей семьи, которая готова принять его выбор. Так же, как и в детском возрасте, не рекомендуется жестко обрывать стремление ребенка к независимости. Основные советы психологов родителям сводятся к одной простой сентенции – вспомните себя в бытности подростком, свои мечты и стремления, конфликты со взрослыми, и поставьте себя на место ребенка.

К слову, подростковый кризис все-таки стоит на грани между детскими кризисами, которые более-менее регламентированы по возрасту, и взрослыми, которые привязаны скорее не к определенному времени, а к процессу выбора.

Детские кризисы означают крах существующей ранее в сознании ребенка системы, а взрослые подразумевают уже самостоятельное построение этой самой системы определенным индивидом. Первый серьезный выбор для подростка (университета, профессии) и является тем самым символом перехода во взрослую жизнь.

«Четверть века» и новые вопросы

Следующий возрастной кризис ученые относят к возрастному периоду примерно в 20-25 (по другим классификациям – 30) лет. Уже упомянутый Эрих Эриксон [3] называет его «ранней зрелостью», так как в это время молодые люди уже начинают задумываться о дальнейших судьбоносных решениях в своей жизни – построении карьеры, создании семьи, а также подводят первые итоги.

Главными остаются все те же вопросы самоопределения, самоактуализации, возникает потребность в самоуважении. Известный американский психолог, основатель гуманистической психологии, Абрахам Маслоу, считал движение в сторону самоактуализации залогом психологического здоровья [4].

В целом он описывал самоактуализацию и как процесс роста и развития личности, и как способ этого роста, и как результат этого роста. Последнее он считал привилегией людей зрелого возраста, но старт самого процесса психолог относил как раз к молодому возрасту.

Кризис 30 лет сегодня «переполз» на более ранний возраст, но нынешнее поколение 30-летних окрестили «поколением Питера Пена» за нежелание вырастать, тогда как 25-летние переживают кризис самоактуализации в полной мере.

Поиски себя в этот период неизбежны без сравнений с другими – будь то окружение человека, либо герои любимых фильмов и сериалов того же возраста. Но тут появляется соблазн – найти модель для подражания, либо же наоборот отрицать все общепринятые нормы. В обоих случаях конструктивного решения быть не может, ведь рано или поздно придется сделать собственный выбор, и чем позже, тем больше вероятность, что кризис затянется.

Четвертьвековая отметка в сегодняшних реалиях сдвинула проблемы бывших 30-летних в свою сторону. Многие жизненные ценности и возможности потерпели существенные изменения за последние 15-20 лет.

До 25 молодые люди успевают поработать на нескольких работах, ведь традиция не менять работодателя десятилетиями замята в прошлом (если не считать, например, японскую модель общества). Но при этом они остаются потерянными – на чем они все-таки хотели бы остановиться? В этом случае может помочь составление списков и расставление приоритетов – в жизни в целом и в отдельных ее сферах. Таким образом будет проще поставить конкретные задачи и определиться с шагами на пути к их воплощению. Это и будет тот самый важный шаг на пути к самоактуализации.

Кроме того, в этот период часто обостряется ощущение одиночества, экзистенциального вакуума и социальной изоляции, которые связаны с вышеописанными проблемами самоактуализации и самоопределения. Главный совет, который психологи дают 25-летним – не сравнивайте себя с другими.

В этом аспекте придется постичь дзен, так как в эру соцсетей, где все выкладывают только самую лучшую сторону своих жизней, такое умение впору считать суперспособностью. Важнее всего понять и выделить, что нужно и интересно именно вам, а не навязано окружением, друзьями, родными. Это поможет упорядочить мысли и определить дальнейший вектор движения – от пересмотра своих хобби и привычек до покорения карьерной лестницы.

Кризис четверти жизни – это чаще всего переоценка ценностей и подведение первых итогов, которые не приводят к клинической депрессии, а являются площадкой для новых стартов и начинаний.

Средний возраст как флешбек. Кризис среднего возраста

Пожалуй, это самый популярный кризис, который нашел отображение в искусстве, – о кризисе среднего возраста написано множество художественных книг, сняты фильмы, поставлены спектакли (Зожник тоже не обошел его стороной – мы публиковали “Как преодолеть кризис среднего возраста“). О нем бытует ряд клише – от покупки бессмысленно дорогой спортивной машины до романов с молодыми партнерами и попыток утопить свои печали в алкоголе.

Сам термин «кризис среднего возраста» был введен в психологию канадским исследователем Эллиотом Жаком на обозначение периода жизни между 40 и 60 годами, когда человек начинает переосмысливать прожитое и утрачивается интерес к происходящему вокруг, фигурально выражаясь, все теряет краски.

Карл Густав Юнг в своем докладе «Жизненный рубеж» [5] даже предлагал создать для сорокалетних специальные школы, которые смогли бы подготовить их к будущей жизни, так как, по его словам, невозможно прожить вторую половину жизни по тому же сценарию, что и первую.

Самой большой ошибкой Юнг считает привычку оглядываться назад: «[…] для большинства людей слишком многое остается непережитым — часто даже возможности, которые они не смогли бы реализовать при всем желании, — и, таким образом, они переступают через порог старости с неудовлетворенными притязаниями, которые невольно заставляют их смотреть назад. Таким людям смотреть назад особенно пагубно. Им скорее нужна перспектива, прицельная точка в будущем. […] Я обнаружил, что целенаправленная жизнь в целом лучше, богаче, здоровее, чем бесцельная, и что лучше идти вперед вместе со временем, чем назад против времени».

Кинолента «Красота по-американски» отлично иллюстрирует все стереотипы кризиса среднего возраста. В свое время фильм произвел фурор – в 1999 году он получил 5 статуэток «Оскар», в том числе – награду за лучший фильм года.

Возрастные границы кризиса среднего возраста весьма размыты, потому что зависят от перечня факторов – например, финансового положения, карьерных достижений, состояния личной жизни, наличия увлечений, и других социокультурных факторов.

Стереотипы, навязанные обществом, также играют против людей, переживающих этот кризис (как, впрочем, и предыдущие – подростковый и четвертьвековой). Современная российская ученая О. Хухлаева [6] называет такие стереотипы:

• последствия «культа молодости»;
• негативный стереотип старости;
• стереотипное отношение к детским качествам как к негативным;
• убеждение в том, что счастливая жизнь – обязательно материально и социально успешная;
• необходимость активного освоения в первой половине жизни социальных ролей.

Современный «культ молодости» – не только о внешности и привлекательности (хотя для женщин она тоже становится камнем преткновения), а и о проявлениях так называемого эйджизма – дискриминации по возрастному признаку.

Людям среднего возраста часто бывает проблематично сменить работу – где-то их посчитают недостаточно энергичными, где-то – слишком квалифицированными (в английском языке даже есть специальный термин – overqualified). Что означает, что за богатый опыт, образование, дополнительные умения и прочий спектр отличных показателей потенциального сотрудника просто… не будут брать на работу. Ведь платить ему придется соответственно его заслугам и умениям, тогда как на вакантную должность можно взять более молодого, менее умелого, но легко обучаемого сотрудника. И таким образом сэкономить финансовые ресурсы компании.

Стереотип старости также прижился в нашем обществе – обычно изменения как дестабилизирующий фактор воспринимаются негативно. И даже если у человека во время кризиса среднего возраста накопится недовольство и желание что-либо изменить, он может держаться до последнего за устоявшуюся жизнь, которая его не устраивает.

Также негативно воспринимаются обществом любые проявления «ребячества». На самом же деле ущемление своего внутреннего Ребенка в любом возрасте психологи считают травматичным для психики. Например, уже упомянутый Карл Юнг [5] считал, что благодаря Ребенку внутри себя каждый человек может развить новые возможности, повысить способности к обучению и активизировать творчество, научиться заново радоваться жизни и воспринимать ее позитивно, бескорыстно любить себя и окружающий мир.

Сам психолог неоднократно проводил своеобразный эксперимент – сперва вспоминал, какие игры приносили ему в детстве наибольшее удовольствие (кубики, построение песчаных замков, домиков из бутылок и прочее). Затем, после сопротивления установкам Юнг решил повторить детскую игру, и с удивлением обнаружил, что научные вопросы, над которыми он длительное время раздумывал, выстроились в систему.

После чего ученый многократно повторял этот эксперимент, когда у него возникали жизненные трудности, и именно во время игры находил ответы на нужные вопросы. Из этого он сделал вывод, что импульсы, заложенные из детства, ни в коем случае не следует приглушать, а следовать им, несмотря на общественное мнение.

Секрет гениальности – в том, чтобы сохранить дух детства на всю жизнь (писатель и философ Олдос Хаксли).

Что касается последних двух стереотипов, названных О. Хухлаевой (про то, что счастливая жизнь обязательно материально и социально успешная), они тоже являются спорными и часто приводят к разочарованию. Так, многие материально успешные люди могут в какой-то момент с удивлением обнаружить, что деньги автоматически не делают их счастливыми, потому что процесс их зарабатывания вынуждает отказаться от многих вещей, которые приносят удовольствие. А кажущаяся успешность во всех социальных ролях (например, успешный бизнесмен, порядочный семьянин, хороший сын своих родителей и так далее) приносит фрустрации, сомнения и перекосы в личностном развитии, в результате чего – постоянное переутомление и напряженность.

Также в этом возрастном отрезке есть и независимые переменные – например, горькое осознание смертности, ведь в этот период жизни люди часто могут переживать утраты близких родственников и друзей, что провоцирует экзистенциальный страх.

Многие в этот момент ищут утешения в религии и вере в потусторонний мир, но, по мнению психологов, замыкание на этом может привести к новым расстройствам. Ведь по сути, вера не всегда способна разрешить внутренний конфликт и переработать его в продуктивные действия.

Перемены происходят и на уровне физиологии – например, у женщин начинается менопауза, которая связана как с сильной гормональной, так и с психологической перестройкой. Мужчины также переживают андропаузу, когда происходит снижение тестостерона в крови.

Все вышеперечисленные факторы, безусловно, стрессовые. Но их наличие в целом не всегда означает наступление глубокого кризиса, который перетекает в клиническую депрессию. Кроме того, возрастные рамки тоже не являются очень жесткими – кризис среднего возраста в любой форме может случиться как раньше, так и позже. Но важно уловить как момент его начала, так и возможного обострения, чтобы вовремя можно было обратиться к профессионалу.

В целом же рекомендации психологов сводятся к довольно банальным истинам – не бойтесь перемен и не поддавайтесь панике. Также советуют наладить дружеские отношения с детьми, заняться чем-то новым, развиваться в неопробованных ранее направлениях.

Банальные, но действенные советы в случае необостренного кризиса среднего возраста – не бояться перемен и не поддаваться панике. Keep calm, в общем.

Автор: Татьяна Фисенко, специально для Зожника

Источники:

1. Выготский Л. С. Психика, сознание, бессознательное // Корнилов, К. Н. (Ред.). Элементы общей психологии (Основные механизмы человеческого поведения). М: изд-во БЗО при педагогическом факультете 2-го МГУ, 1930. Год 1.Вып. 4. С. 48-61.
2. Леонтьев, А. Н. Избранные психологические произведения: В 2 т / А.Н. Леонтьев. – М , 1983. // Т. 2. – С. 288.
3. Erik H. Erikson. Identity, youth and crisis. New York: W. W. Norton Company, 1968
4. Маслоу А. Мотивация и личность = Motivation and Personality / пер. с англ. А. М. Татлыбаевой. — СПб.: Евразия, 1999. — 478 с.
5. Юнг К. Г. Жизненный рубеж // Проблемы души нашего времени. – СПб.: Питер, 2016. – 336 с.
6. Хухлаева О. В. Кризисы взрослой жизни. Книга о том, что можно быть счастливым и после юности / М.: Генезис, 2009. – 208 с.

Читайте также на Зожнике:

Психические расстройства на пальцах

Как опыт ранних лет записывается в ДНК

Психоз похудения или навязчивое стремление к ЗОЖ

55 советов ученых, чтобы прожить дольше

Откуда берется облысение и опасно ли оно для здоровья?

Почему вы можете испытать кризис среднего возраста, 30

Вам всего 30 лет. Вы даже не начали по-настоящему думать о себе как о человеке среднего возраста. И все же в 30 лет у вас, кажется, наблюдаются симптомы кризиса среднего возраста. Возможно ли это? Это нормально? Не волнуйся. Это очень распространенный опыт, и хотя он может показаться пугающим, на самом деле это может быть хорошо.

Что такое кризис среднего возраста?

Еще в 1960-е годы общество начало определять кризис среднего возраста.В то время он был назван так, потому что симптомы этого заболевания проявлялись у людей в возрасте от 40 до 50 лет. Их дети покинут гнездо, их отношения изменятся, их работа изменится, и они войдут в период задумчивого замешательства. Кризис среднего возраста характеризуется:

• Желанием более сильного осознания цели в жизни
• Начало переходного периода и перемен
• Ощущение, что вы больше не являетесь самим собой
• Импульсивное принятие решений, которое «не кажется как ты »
• Беспокойство на работе, в отношениях и в жизни в целом

Конечно, некоторые из них также могут быть симптомами депрессии.Поэтому важно подумать о том, что вызывает чувства. Важно различать депрессию и кризис среднего возраста. Кризис среднего возраста вызван жизненными изменениями, которые приводят к шаткому чувству идентичности. Если вы чувствуете, что не знаете, кто вы и чего хотите, возможно, вы переживаете кризис среднего возраста.

Что приводит к кризису среднего возраста в 30 лет?

Люди, кажется, ожидают, что может наступить кризис среднего возраста. Однако они редко ожидают, что ему исполнится 30 лет.Когда это происходит, это удивительно и расстраивает. Однако в наши дни вовсе не редкость кризис среднего возраста в 30 лет. Это иронично, поскольку большая продолжительность жизни означает, что 30 лет редко бывает нашим «средним возрастом». Тем не менее, изменение жизненных обстоятельств означает, что кризис среднего возраста может наступить практически в любом возрасте.

С 1960-х годов мы узнали намного больше о развитии взрослого человека. Старые модели, казалось, указывали на то, что люди перестали психологически развиваться после того, как стали взрослыми. Сегодня наше понимание изменилось.

Resarch показывает, что мозг взрослого человека продолжает расти и изменяться.

Психиатр Джин Коэн является автором книги «Зрелый разум: сила стареющего разума», в которой определены общие фазы психологического развития взрослых. Первый из этих этапов — «переоценка среднего возраста». По сути, вы отворачиваетесь от внешнего сосредоточения на мире к внутреннему поиску смысла. В результате вы можете оценить то, что было раньше.

Любой переходный период может спровоцировать кризис среднего возраста в 30 лет.Вы можете жениться в первый раз, разводиться или пересматривать свою сексуальность. Возможно, вы захотите вернуться в аспирантуру или начать новую карьеру. Или вы можете быть довольны своей работой, но задумываться о том, что еще имеет значение, пока вы остепнетесь. Размышляя над этими вещами, вы много думаете о своей личности. Когда вы думаете о том, кем вы были в прошлом и кем хотите быть в будущем, вы можете испытать ощущение кризиса среднего возраста.

В чем разница между кризисом среднего возраста в 30 лет и кризисом четверти?

Возможно, вы слышали о кризисе квартальной жизни.Если вы испытываете эти чувства в 30 лет, действительно ли это кризис среднего возраста или кризис четвертичности? Правда в том, что у них много общего. Однако одно отличие состоит в том, что кризис квартальной жизни ориентирован вовне.

Например, в возрасте от двадцати до тридцати лет обычно бывает:

• Сравните свои отношения с другими людьми, особенно с первым из вашей группы друзей, вступившим в брак. job
• Испытывайте чувство разочарования в мире
• Неуверенно и тревожно реагируйте на стрессы взросления

Все это может подорвать вашу самооценку и чувство идентичности.Однако в основном вы смотрите вовне. Вы сравниваете свою жизнь с другими. Вы смотрите на то, что хотели бы иметь, и задаетесь вопросом, как вы этого добьетесь. Напротив, кризис среднего возраста в 30 лет больше связан с поворотом внутрь себя. Речь идет о том, чтобы задавать себе глубокие вопросы о том, чего вы хотите от жизни, независимо от того, что делают окружающие.

В то время как кризис четвертьфинала вызывается взрослением, кризис среднего возраста в 30 лет вызывается более серьезными изменениями в жизни.

Как распознать кризис среднего возраста в 30 лет?

Если вам всего 30 лет, возможно, вы не ищете признаков кризиса среднего возраста.Кажется, что-то не так, и вы не знаете, почему, но кризис среднего возраста не приходил вам в голову. Если вы начинаете думать, что это может быть то, что с вами происходит, вот несколько симптомов, на которые следует обратить внимание:

• Произошло большое изменение, и вы не чувствуете, что со временем приспосабливаетесь к нему.
• Все скучно. В твоей жизни нет ничего «плохого», но и тебя тоже ничего не волнует.
• Такое ощущение, что ты просто на автопилоте.
• Такое чувство, что ваши обязательства загоняют вас в ловушку.
• Забота о себе не даст вам почувствовать себя обновленным или обновленным.
• Сон прерывистый, и вы боретесь с бессонницей.
• Вы внезапно принимаете импульсивные решения бросить работу или переехать.
• Вас беспокоит ваша внешность.
• Вы заинтересованы в личном росте и самосовершенствовании. Вы ищете больше цели.
• Вы задавались вопросом, не переживаете ли вы менопаузу, но уверены, что еще слишком молоды.

Если вы думаете, что у вас кризис среднего возраста, вам может помочь терапия.Этот период времени посвящен саморефлексии и новому пониманию собственной личности. Это не обязательно должен быть кризис; это может быть квест. С этой точки зрения вы можете использовать это изменение, чтобы найти новую цель и вдохнуть новую жизнь в свою жизнь.

Вам нужна помощь? Свяжитесь с нами сейчас.

Что такое кризис среднего возраста

По мере того, как ваши дети растут и вы достигаете комфортного места в своей карьере, вы должны испытывать чувство выполненного долга. Тем не менее, многие, кто достигает этой точки в своей жизни, сталкиваются с трудным вопросом — куда делась моя юность? Эта мысль может привести вас к тому моменту в вашей жизни, который обычно называют кризисом среднего возраста.

Вы, наверное, видели массу клише о кризисе среднего возраста в фильмах и на телевидении, например, мужчина средних лет, покупающий быструю машину, или женщина, погружающаяся в мир пластической хирургии. Тем не менее, этот очень реальный и очень распространенный период жизни представляет собой чувство потерянной молодости и желание повернуть время вспять.

Достигнув середины своей жизни, вы можете подвергнуть сомнению то, чему вы решили посвятить свою жизнь. Или, может быть, ваши цели и планы больше не имеют смысла. Не позволяйте кризису среднего возраста лишить вас душевного покоя.В этом посте мы узнаем, что такое кризис среднего возраста, чтобы вы знали, как избежать некоторых ловушек и восстановить чувство собственного достоинства и цели.

Определение кризиса среднего возраста

Термин «кризис среднего возраста» используется с 1960-х годов. Он описывает нормальный переход, который происходит как с мужчинами, так и с женщинами, во время которого вы превращаетесь из молодого человека в пожилого человека. Обычно в возрасте от 38 до 50 лет некоторые люди начинают бороться с уходом из молодости.

Кризис среднего возраста может заставить вас оценить свою жизнь, достижения и мечты.Большинство людей без особых проблем преодолевают кризис среднего возраста, быстро восстанавливая равновесие. Другие борются с депрессией или тревогой на пороге следующего этапа своей жизни.

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста

Когда вы понимаете, что стареете, совершенно нормально испытывать легкое беспокойство или сожаление. К сожалению, кризис среднего возраста может привести к опасным побочным эффектам, которые могут повлиять на ваше эмоциональное, физическое и финансовое благополучие. Понимая симптомы кризиса среднего возраста, вы можете почувствовать себя более сильными, чтобы справляться с ними по мере их возникновения, в том числе:

• Ощущение застрявшего в тупике или безнадежности относительно ваших вариантов на будущее
• Отображение резких изменений настроения, таких как раздражительность или гнев
• Участие в беспорядочном или импульсивном принятии решений, например, покупка дорогостоящих вещей, таких как новый автомобиль
• Ощущение потребности в новом графике, привычке или вызове
• Просыпание или бессонница
• Одержимость своей внешностью и изменить свой внешний вид
• Разрыв со старыми друзьями и замена их более молодыми
• Смена карьеры
• Оставление супруга или совершение неверности
• Чувство апатии или скуки
• Переживание приступов депрессии, угрызений совести или беспокойства
• Развлекательная навязчивая идея мысли о смерти или умирании
• Увеличение употребления алкоголя или наркотиков

Кризис среднего возраста для мужчин vs.Женщины

Кризис среднего возраста может почти одинаково затронуть как мужчин, так и женщин. Около 13% женщин и 15% мужчин сообщают, что в среднем возрасте они переживали период эмоциональных потрясений. Однако мужчины и женщины по-разному переживают этот кризис.

Мужчины склонны сосредотачиваться на достижениях, стремлении к успеху и уважении других. С другой стороны, женщины зацикливаются на своей внешности и на том, чувствуют ли они себя сексуально привлекательными. Прекращение родительских обязанностей особенно тяжело сказывается на женщинах.

Советы по предотвращению ловушек кризиса среднего возраста

Эмоциональные потрясения, вызванные кризисом среднего возраста, могут привести к множеству серьезных переживаний и решений относительно вашей жизни. Однако это время не обязательно должно быть негативным. Кризис среднего возраста можно превратить в нечто, улучшающее ваше мировоззрение, если вы позволите ему это сделать. Вот несколько советов, которые могут помочь вам стать старше и с нетерпением ждать светлого будущего:

• Признайте изменения, которые происходят в вашей жизни.
• Поговорите со своими близкими друзьями или членами семьи, чтобы посмотреть со стороны, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения.
• Попробуйте новое занятие, станьте волонтером, узнайте что-нибудь или сделайте перерыв и отправляйтесь в путешествие, чтобы выйти из своей зоны комфорта.
• Пересмотрите старые мечты или поставьте новые цели.
• Сосредоточьтесь на своем физическом здоровье с помощью упражнений и правильного питания.

Получите профессиональную помощь от наркозависимости на 7 Summit Pathways

Если вы обратились к наркотикам или алкоголю, чтобы замаскировать чувство безнадежности, депрессии или сожаления, такое опасное поведение может привести к наркозависимости.7 Summit Pathways здесь для вас. Мы можем помочь вам справиться с этим трудным кризисом с помощью индивидуального подхода к лечению, отвечающего вашим индивидуальным потребностям.

Мы приглашаем вас связаться с нами, чтобы узнать больше о наших эффективных комплексных методах лечения. Не ждите — назначьте встречу сегодня.

Кризис среднего возраста, вызванный COVID

У меня есть подруга Алисса Хайнершайд, которая работает в маркетинге в Anheuser-Busch. Это всегда было немного весело, потому что Алисса — один из последних людей, которых я представляю, когда думаю о пиве.«Она бывшая юная арфистка; в колледже она была известна тем, что планировала свое расписание с шагом в двадцать минут, а не с холодным дробовиком. И все же она преуспела в управлении такими брендами, как Natty Daddy, Rolling Rock и King Cobra — возможно, потому, что никогда не была слишком привязана к ним. Когда наступил 2020 год, Алисса жила жизнью своей мечты на Манхэттене: ее повысили до главы отдела прямого потребительского маркетинга, эту должность она разработала сама, и наняла команду сотрудников, которые будут работать под ее началом. У нее и ее мужа Генри было трое детей — новорожденный и трехлетние близнецы — и они жили в нескольких минутах ходьбы от офиса Anheuser-Busch в Челси.Многие из ее друзей были в Нью-Йорке, и она была большой поклонницей кофе-свиданий. «Я чувствовала, что у меня пиковый расход», — сказала она мне на днях. Затем случилась пандемия коронавируса, и, как и многие люди с маленькими детьми, Алисса и ее муж запаниковали. «Когда они закрыли парки, мы подумали:« Вот и все. Мы должны убираться отсюда », — вспоминала она. Семья собрала свои вещи и направилась в Airbnb в Сан-Диего, где живет брат Алиссы. Ее мать переехала, чтобы помогать по уходу за ребенком.Семнадцать месяцев спустя семья все еще здесь.

Сначала Алисса оплакивала свою прежнюю жизнь. Ее мир сжался до крошечного участка в пригороде Южной Калифорнии, места, в котором она никогда не проводила много времени. До COVID -19, она сказала: «Я бы поехала в гости на пять дней и, вроде, «Верни меня на восточное побережье! Все движется слишком медленно! » Но место росло на ней. Дети катались на велосипедах и навещали соседского кролика, и воздух был полон птичьего пения.Ее муж привык кататься по окрестностям в гольф-мобиле. «Мне кажется, что я просто вошла в чужую жизнь», — сказала она мне. «Это вроде замечательно».

Она задалась вопросом, что еще заслуживает повторного исследования. Как, например, ее работа. Она лоббировала эту должность. Получение этого было триумфом. Но в конце каждого дня она чувствовала себя истощенной, как будто чего-то не хватало. Она подумала о более ранней главе своей жизни: более десяти лет назад, когда ей было двадцать пять лет, она заболела меланомой III стадии.Она выздоровела и родила троих детей через суррогатное материнство, чтобы не рисковать рецидивом рака. Это был одинокий, мучительный процесс, и она разработала неформальную побочную линию, консультируя женщин, которые рассматривали суррогатное материнство или экстракорпоральное оплодотворение, или которые имели дело с раком, или их комбинацию. За эти годы у нее было около шестидесяти таких разговоров, и, подумав об этом, она поняла, что это были одни из самых приятных вещей, которые она когда-либо делала. «Разговаривать с женщинами, помогать женщинам», — сказала она, — вот что ее больше всего волновало.По прошествии нескольких недель в тихом пригороде Сан-Диего она начала думать о том, как сделать больше этого. Была ли какая-то группа, ориентированная на женщин, которую она могла бы создать в Anheuser-Busch? Или побочный концерт? Она хотела помочь людям из своей собственной когорты: профессиональным, ориентированным на достижения женщинам от 30 до 30 лет. «Я чувствую, что говорю на их языке», — сказала она. «Я думаю, что у меня есть способность заставить их чувствовать себя менее одинокими, помочь им пережить то, с чем они борются». Но с чем они боролись? Подруга посоветовала ей провести небольшое исследование рынка, и Алисса быстро приступила к работе.Она сказала мне: «У меня только одна скорость — турбо».

Так началась «Сотня женщин за сто дней». Начиная с мая этого года Алисса заканчивала каждый день телефонным звонком женщине. Сначала она звонила друзьям из колледжа и бизнес-школы, которые связывали ее со своими друзьями, пока в конце концов она не стала разговаривать с совершенно незнакомыми людьми. Она задавала им такие вопросы, как «Что у вас в коробке для беспокойства?» и поделится своими размышлениями. Ее испытуемые с нетерпением ждали разговоров — о изоляторах, своих семьях, своих заботах и ​​размышлениях.Когда я в последний раз разговаривала с Алиссой, она дежурила по номеру 90. «Это было похоже на эту движущую приливную волну, вызванную одиночеством COVID и проникающую в головы других людей», — сказала она.

COVID -19 особенно сильно ударил по женщинам. Их участие в рабочей силе упало до самого низкого уровня с 1988 года. По словам Ларины Йи, старшего партнера McKinsey и соавтора ежегодного исследования корпоративной Америки под названием «Женщины на рабочем месте», этому есть две серьезные причины. .«Во-первых, женщины были непропорционально представлены в передовых отраслях, которые пострадали больше всего от увольнений: в розничной торговле, ресторанах и индустрии гостеприимства. Затем произошел тот факт, что школы стали удаленными, и большинство видов ухода за детьми вне дома испарились, что вынудило многих матерей оставить свои рабочие места. Это второе явление затронуло людей в разных отраслях и с разными уровнями доходов, в том числе женщин из проекта Алиссы «Сто женщин за сто дней».

Субъекты Алиссы в основном были выходцами из профессионального или корпоративного мира.Это были менеджеры по маркетингу, врачи и предприниматели. По большей части эти женщины избежали худших последствий пандемии, таких как болезни и финансовые трудности. Но их жизнь кардинально изменилась, часто из-за решений, которые они приняли в прошлом году. Многие из них переехали через страну. Многие из них бросили работу, сократили работу или нашли другого работодателя — как правило, чтобы проводить больше времени со своими семьями. (Даже женщины, которые до пандемии были домохозяйками, заботились о них гораздо больше, чем обычно: они обучали маленьких детей на дому или ухаживали за стареющими родителями.) Но женщины также преследовали самые разные творческие цели: изучали фитотерапию, основали группу противников ненависти, основали компанию по производству безотходных напитков. Бывший руководитель розничной торговли провела изоляцию, читая Шекспира, пока ее дети спали; до COVID , она стреляла в генерального директора. работа, но теперь она обдумывала, как вместо этого продолжить свою любовь к литературе.

Не все, с кем говорила Алисса, серьезно изменили свою жизнь. Но, как она сказала мне, практически все задумывались об этом.«Несколько человек говорили об этом« коллективном пересмотре », — сказала она. «Мы пересматриваем, кто мы есть, что нам небезразлично, что мы хотим делать со своим временем». Вы можете назвать это явление кризисом среднего возраста COVID .

Почему это происходит? «За семь лет исследований мы видим, что, как бы вы ни анализировали данные, у женщин менее благоприятный опыт работы, чем у мужчин», — сказала Ларейна Йи. Даже до COVID до года работающие женщины гораздо чаще сообщали о чувстве изоляции и истощения; особенно это касалось цветных женщин.Затем началась пандемия, и многие рабочие места стали более напряженными, поскольку сотрудники привыкли к удаленной работе. Умножение домашних обязанностей. В частности, согласно исследованию McKinsey, работающие мамы сообщали, что в среднем тратили шестнадцать дополнительных часов в неделю. «Представьте себе женщину, которая больше работает на своей работе, чувствует это истощение и работает из дома, в среднем три часа дополнительных домашних обязанностей в день», — сказал Йи. «Неудивительно, что сотни женщин задумываются:« Почему я это делаю? » Является ли R.О.И. »- окупаемость инвестиций -« правда там? »

У Алиссы есть свои теории, основанные на разговорах, которые она вела за последние несколько месяцев. По ее мнению, 2020 год породил ряд условий, которые заставили всех заняться самоанализом. Весь шум в нашей жизни был отфильтрован — офисная политика, общественные мероприятия, детские дни рождения. «Это оставляло много времени на размышления», — сказала Алисса. «И если вас не устраивает какая-то часть вашей ситуации, вы действительно не сможете этого избежать.Добавьте к этому еще один ключевой ингредиент каждого кризиса среднего возраста: повышенное осознание своей смертности. Как сказал ей один из испытуемых Алиссы: «Это похоже на то, что мы все пережили коллективный околосмертный опыт». Последняя капля: внешний мир, который, казалось, рушился. Я поговорил с одной из испытуемых Алиссы, менеджером по маркетингу по имени Джесси, которая описала мысли, которые постоянно возникали у нее в голове, когда она посещала собрания Zoom прошлым летом: «Мир буквально горит. Неравенство доходов выходит из-под контроля.Расовая несправедливость ужасает и требует разрешения. И я сижу здесь и пишу презентации для крупных розничных продавцов о том, как они могут продавать больше товаров, которые людям не нужны ». (В конце концов она устроилась на работу в другую компанию.)

Другой субъект в начале пандемии жил в районе залива. Недавно она начала новую работу в качестве генерального менеджера в стартапе, который занимался технологиями автономных транспортных средств. Первые несколько дней изоляции были адскими: ее работа была более сложной, чем когда-либо, а двое ее детей прыгали от стен.Она сказала мне, что она иммигрантка из Индии, у которой всегда была неустанная трудовая этика. Но к концу недели она достигла предела. Она объявила мужу, что увольняется с работы. Он работал в известной технологической компании, и она решила, что семья может какое-то время позволить себе жить на его зарплату. По ее словам, ее муж был шокирован. «Он был такой:« Что ты говоришь? »- вспоминала она. «Мы находимся в разгаре пандемии. Не принимайте поспешных решений. Ты такой сильный и стойкий.Вы можете это сделать! » Я ответил: « Нет. Я не хочу этого делать ».

На следующий день она уведомила своего босса за две недели. Остаток года она провела «в приключениях» со своими детьми, обучая их на дому по методу Монтессори и исследуя парки и игровые площадки. Когда лесные пожары обрушились на район залива, она решила, что посвятит себя борьбе с изменением климата. Она давала интервью в стартапах, занимающихся климатическими технологиями. Тем временем ее бывший работодатель недавно стал публичным, а это означало, что она упустила миллионы, которые она могла бы заработать, если бы продержалась в компании.Тем не менее, она ни о чем не жалеет. «Я бы не променяла на это прошлый год», — сказала она. «Мы с детьми сейчас так близки. Я чувствую себя намного более обоснованным, и у меня намного больше ясности ».

Справиться или выйти? Столкновение с кризисом середины карьеры

Около восьми лет назад я обнаружил, что живу клише. Я работал профессором философии в уважаемом университете, и у меня была карьера моей мечты. Я прошел через аспирантуру, тяжелый подъем публикации или гибели и стресс поиска работы и продвижения по службе.У меня были жена, ребенок и ипотека. Я делал то, что любил, но перспектива делать больше, неделя за неделей, год за годом, стала казаться угнетающей. Я заканчивал работу, которую писал; Я бы напечатал это; Я бы написал другой. Я буду учить эту группу студентов; они закончат и двинутся дальше; придет больше. Моя карьера протянулась передо мной туннелем. У меня был кризис среднего возраста.

Я быстро обнаружил, что я не один. Когда я поделился своим бедственным положением с друзьями, они ответили шутками, но также и похожими историями о выгорании, застое и сожалении посреди того, что казалось успехом.Возможно, вы слышали то же самое от наставников или коллег. Возможно, вы сами этим живете. Множество недавних исследований подтверждают, что средний возраст — это в среднем самое трудное время в жизни. В 2008 году экономисты Дэвид Бланчфлауэр и Эндрю Освальд обнаружили, что удовлетворенность жизнью принимает форму плавно изогнутой буквы U, которая начинается в юности, достигает дна в середине 40-х и затем восстанавливается по мере взросления. Эта закономерность распространена во всем мире, затрагивая как мужчин, так и женщин. И это сохраняется, когда мы корректируем другие переменные, такие как отцовство.Кривая пологая, но значительная: средний разрыв в удовлетворенности между 20 и примерно 45 годами сопоставим с падением удовлетворенности жизнью, связанным с увольнением или разводом.

Данные об удовлетворенности жизнью согласуются с более ранними исследованиями, посвященными работе. В статье 1996 года, основанной на опросе более 5000 британских сотрудников, было обнаружено, что удовлетворение от работы также принимает форму плавно изогнутой буквы U, хотя нижний предел наступил раньше, примерно в 39 лет. И Эллиот Жак, психоаналитик, придумавший фразу «кризис среднего возраста». »Еще в 1965 году указывал не на пациентов среднего возраста, имеющих внебрачные связи, а на драматические сдвиги в творческой жизни художников от Микеланджело до Гогена, которые чувствовали себя неудовлетворенными своей предыдущей работой.

Причины «кризиса середины карьеры» до конца не изучены. Почему в среднем возрасте снижается удовлетворенность работой? Судя по моему собственному опыту и беседам с друзьями, есть несколько факторов: сужение возможностей, неизбежность сожаления и тирания проектов, которые последовательно завершаются и заменяются.

Обратившись за помощью к философии, я обнаружил, что, хотя они редко обращаются к зрелому возрасту по имени, философы древности и современности предлагают инструменты для обдумывания формы нашей карьеры и нашего отношения к ним.Эти инструменты являются терапевтическими, но также и диагностическими. Они могут помочь вам узнать, является ли ваше недомогание в середине карьеры признаком того, что вам нужно изменить то, что вы делаете, или изменить то, как вы это делаете. Срыв может быть полезным, но не всегда осуществимым, и существуют методы лечения разочарования и сожаления, которые могут помочь вам преуспеть, даже если вы останетесь там, где находитесь.

Сожаления о прошлом

Некоторые идеи, которые я почерпнул из философии, связаны с проблемой принятия того, что мы не можем изменить.По мере того как жизнь продолжается, возможности исчезают, варианты ограничиваются, а прошлые решения накладывают на нас ограничения. Даже если мы недооцениваем, сколько еще мы можем сделать, мы не можем избежать того факта, что каждый выбор приводит к исключению альтернатив. Часто в середине карьеры мы осознаем жизнь, которой никогда не проживем, и боль упущенного.

В моем случае я хотел какое-то время быть врачом, как мой отец; потом я подумал о том, чтобы стать поэтом; К тому времени, как я пошел в колледж, я выбрал философию.Следующие 15 или 20 лет я не особо задумывался об альтернативах. Если вы этого не сделаете, вам будет легче закончить аспирантуру. Но в возрасте 35 лет, преодолев препятствия на академической ипподроме, я остановился, чтобы перевести дух — и понял, что никогда не сделаю многих из того, что хотел. Академическая работа необычно линейна, и от нее трудно отказаться. Кто с готовностью отказывается от должности? На самом деле я не собирался переключать внимание и поступать в медицинский институт или становиться поэтом. Позже я перееду из Питтсбургского университета в Массачусетский технологический институт, но не покидаю академию.

Даже когда результаты радужные, определенное сожаление уместно.

Скорее всего, ваша прошлая карьера сложнее. Среднестатистический 40-летний мужчина работал в более широком диапазоне. Но основной момент остается. Когда мы оглядываемся на свою жизнь, мы воображаем — иногда с облегчением, а иногда с сожалением, — дороги, по которым они не выбраны. Может ли философия помочь нам с этим смириться?

Думаю, может. Это достигается путем переосмысления затруднительного положения сожаления. Почему мы чувствуем потерю из-за непрожитых жизней или профессий, которыми не занимаемся? Мы делаем это, даже когда дела идут хорошо, потому что ценности, реализуемые в результате разных выборов, не совпадают.Стоящие занятия приносят разные плоды. Возьмем простой пример: сегодня вечером вы можете увидеть стендап-комика или пойти на первую игру Мировой серии. Даже если вы знаете, что бейсбол — правильное решение для вас, вы все равно испытываете небольшую потерю: если комик будет здесь только на одну ночь, вы не сможете услышать ее выступление. Сожаление о карьере — это то же самое явное явление. Вы можете не испытывать боли, когда две компании предлагают вам схожие должности, а вы выбираете ту с большей зарплатой, но разумно испытать убытки, если вы выберете карьеру в сфере финансов вместо карьеры в моде, даже если вы уверены, что сделали правильный выбор. .

Это показывает, что сожаление не обязательно означает, что что-то не так. Даже когда результаты радужные, уместно сожаление определенного рода, а не то, чего вы не должны желать. Сожаление показывает, что вы цените многие занятия. Вы бы все равно испытали это, если бы занялись модой, а не финансами, хотя ее фокус был бы другим. Единственный способ полностью избежать сожаления — это заботиться только об одном, об одной метрике, на которую можно рассчитывать. Но это приведет к обеднению вашей жизни. Напомните себе, что чувство, что вы упустили, — неизбежное следствие чего-то хорошего: способность находить ценность во многих сферах жизни.

Ошибки, несчастья, неудачи

Вы можете сказать, что все хорошо, за исключением сожаления другого рода, которое мы испытываем, когда дела идут плохо. А как насчет ошибок, неудач, неудач? В каждой карьере есть свои неправильные повороты, и в одних их больше, чем в других. В среднем возрасте мы с сожалением размышляем о том, что могло бы быть. Мой друг отказался от многообещающей музыкальной карьеры, чтобы стать корпоративным юристом. Десять лет спустя она обнаружила, что ее работа разочаровывающе скучна.Ее преследовало не столько размышление о том, как теперь сменить рельсы, сколько желание, чтобы она могла изменить прошлое. Почему она совершила ошибку, отказавшись от музыки? Как она могла смириться с этим?

И снова философия указывает путь. Вы должны отличать то, что вы должны были делать или приветствовать в то время, от того, как вы должны относиться к этому сейчас. То, что они могут разойтись, очевидно, когда события развиваются не так, как ожидалось. Если вы сделали глупое вложение, но оно принесло прибыль, вам не нужно сожалеть о том, чего вы не должны были делать.Но даже когда нет ничего удивительного, чувства, которые вы должны испытывать постфактум, могут измениться. Философ Дерек Парфит представил девочку-подростка, решающую забеременеть и родить ребенка, несмотря на нестабильность ее жизни. Мы можем предположить, что это было плохое решение, прервавшее ее образование и начавшее долгую борьбу за поддержку ребенка. Однако спустя годы, обнимая своего сына-подростка, она благодарна ему и рада, что сделала то, что объективно было ошибкой. Привязанность к тем, кого вы любите, может сделать рациональным подтверждение прошлых событий — даже неблагоприятных, — от которых зависит их жизнь.

Когда моя подруга оплакивала свою потерянную музыкальную карьеру, я напомнил ей, что она не встретила бы своего мужа и ее дочери не существовало бы, если бы она не пошла в юридический институт, когда она это сделала. Любовь — противовес сожалению. То же самое и с удовлетворением, которое мы получаем от дружбы, проектов и занятий, которыми мы занимаемся. Как писал философ Роберт Адамс: «Если наша жизнь хороша, у нас есть… причина радоваться, что у нас есть они, а не жизни, которые были бы даже лучше, но слишком сильно отличались.”

Мы живем деталями, а не абстракциями. На фоне туманного факта, что у вас могла бы быть более успешная карьера, вы можете указать конкретные способы, которыми ваша настоящая карьера хороша. Помимо привязанности к людям, существует привязанность к частностям — взаимодействиям и достижениям, которых вы не испытали бы в другой жизни. Когда я думаю, что мне следовало быть врачом, а не философом, и начинаю сожалеть о своем выборе, я игнорирую структуру своей работы и бесчисленные способы, которыми ценность того, что я делаю, становится для меня очевидной, как и я. это — скажем, в успеваемости студента или в плодотворном разговоре с коллегой.Именно особенности идут вразрез с грандиозной карикатурой непрожитых жизней.

У этого способа переосмысления вашей карьеры есть пределы. Нет гарантии, что каждая ошибка может быть подтверждена ретроспективно или что сожаление всегда неуместно. Но сожаление, которое включает в себя склонность рассматривать свою жизнь так, как будто вы находитесь вне ее, может быть приглушено глубоким вниманием к людям, отношениям и занятиям, которые вам дороги и которые зависят от выбранной вами карьеры.

Скука в настоящем

Принятие того, что мы не можем изменить, — это только часть проблемы, с которой мы сталкиваемся, когда спускаемся вниз по U-образной кривой.Для меня самым глубоким источником недомогания в середине карьеры было не сожаление о прошлом, а чувство тщетности в настоящем. Моя работа все еще казалась стоящей: я видел ценность в обучении, исследованиях и письме. Тем не менее, в череде проектов, которые вырисовывались впереди, было что-то пустое. Перспектива заниматься одним делом за другим, пока я, наконец, не уйду на пенсию, казалась мне чем-то обреченной.

Как то, что стоит делать, может казаться пустым? Первое объяснение включает понятие улучшающей ценности — ценности решения проблемы или ответа на потребность, даже если эта потребность является той, с которой вы не хотели бы сталкиваться.Так много работы. Вы должны улаживать конфликты между коллегами, устранять неожиданные сбои при развертывании продукта, обеспечивать соблюдение нормативных требований. Хотя это необходимо, улучшение приносит ограниченное удовлетворение. Если лучшее, что мы можем сделать, — это исправлять ошибки, достигать целей или не допускать ошибок, у нас нет представления о том, что действительно хорошо. Зачем так много работать?

Одна из причин кризиса в середине карьеры заключается в том, что слишком много времени на работе вы тратите на тушение пожаров и избежание плохих результатов, вместо того, чтобы заниматься проектами с экзистенциальной ценностью — такими, которые делают жизнь стоящей.Решение состоит в том, чтобы найти время для приятных занятий либо в офисе, например, начав любимый проект, который вы откладывали годами, либо вне его, возродив любимое хобби или взяв новое. Этот совет может показаться обыденным, но в нем есть глубина. Танцы сальсы и коллекционирование марок, вероятно, менее важны, чем ваша работа, но экзистенциальные занятия имеют ценность, а улучшающие — нет. Вы должны освободить место для таких удовольствий в своей жизни.

Есть второе объяснение ощущения пустоты в середине карьеры, которое выходит за рамки потребности в экзистенциальной ценности.Когда мы философски смотрим на природу проектов и наши инвестиции в них — будь то документы для оценки, сделки для брокера или продукты для разработки, — мы можем заметить структурный недостаток. Проекты стремятся к собственному завершению. Когда я, например, сосредотачиваюсь на написании этого эссе, я сосредотачиваюсь на цели, которую я еще не достиг, и которая будет воспоминанием в тот момент, когда я закончу. Удовлетворение всегда в будущем или в прошлом; неудивительно, что настоящее кажется пустым. Что еще хуже, если проект имеет для вас значение, ваше выполнение не только откладывается, но и участие в проекте разрушает его смысл.Выполняя проект, вы либо терпите неудачу — что нехорошо, — либо преуспеваете и тем самым теряете его способность направлять вашу жизнь.

Одна из форм кризиса середины карьеры заключается в чрезмерных инвестициях в проекты, которые приносят следующее достижение и следующее. Но есть другой способ быть. В наши дни осознанность очень модна, и вы можете закатить глаза, услышав мантру «жить настоящим». Я не лишен сочувствия. Когда лозунг отделен от буддийских представлений о несуществовании «я», неясно, что остается.Но жизнь в настоящем имеет четкую, неметафизическую интерпретацию.

Ключ состоит в том, чтобы различать два вида деятельности, которой мы занимаемся. Проекты — это или деятельности, поскольку они нацелены на конечные состояния, которые еще не достигнуты. (Термин происходит от греческого слова telos, , означающего «конец» или «цель».) Эти действия направлены на их собственное уничтожение. Вы готовите презентацию для клиента, а затем представляете ее; переговоры по этой сделке и ее закрытие; планирование конференции, а затем ее проведение.Достижение цели приносит момент удовлетворения, но после этого можно переходить к следующему проекту.

Прочие виды деятельности: ателик, без встраиваемой части. Подумайте о разнице между прогулкой домой и прогулкой или между укладыванием детей спать и воспитанием детей. Когда вы занимаетесь ателической деятельностью, вы не изнуряете ее. Они также не вызывают пустоту проектов, исполнение которых всегда в будущем или в прошлом. Ателическая деятельность полностью реализована в настоящем.

На работе мы занимаемся как телесной, так и ателической деятельностью. Вы, например, пишете HR-отчет (telic) и принимаете отзывы коллег (atelic). У большинства телесных работ есть важные ателические аспекты: работая над этой сделкой, вы продвигаете стратегию роста своей компании; когда вы проводите эту конференцию, вы привлекаете представителей отрасли. Так что у вас есть выбор. Вы можете сосредоточиться либо на фиксированной деятельности, либо на текущей — проекте или процессе. Изменив свою ориентацию, чтобы меньше ориентироваться на проекты, вы можете победить чувство пустоты в настоящем, не меняя того, что вы делаете или насколько эффективно вы это делаете.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Это возвращает нас к вопросу диагностики. Когда недомогание в середине карьеры является сигналом к ​​изменению курса, а не к изменению того, как вы думаете и чувствуете? Вы можете быть неудовлетворены профессионально, потому что ваша работа не соответствует вашим талантам, потому что изменились ваши интересы или потому что перспективы продвижения по службе плохие. Но ваша неудовлетворенность может также вызвать проблемы сожаления или саморазрушения проектов, которые не решит поиск новой работы.Работа над изученными мною стратегиями — это шаг к определению того, что именно так. Достаточно ли этих стратегий, чтобы примирить вас с ограничениями вашей карьеры? Если нет, то это аргумент в пользу переключения треков. В среднем возрасте еще не поздно: кризис в середине карьеры может стать толчком к радикальным, жизненно важным изменениям.

Но даже если вы сделаете этот поворот, вы не должны забывать о тактике, которая помогла мне преодолеть собственное недомогание и вернула мне удовольствие от работы. Осознайте, что упущенные возможности неизбежны, и не пытайтесь избавиться от них.Поймите, что привязанность — это противовес сожалению. Освободите место для деятельности, имеющей экзистенциальную ценность. И цените процесс, а не только проект или продукт.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за март – апрель 2019 г. (стр. 135–139).

«Мужская менопауза» — NHS

У некоторых мужчин в возрасте от 40 до 50 лет развивается депрессия, потеря полового влечения, эректильная дисфункция и другие физические и эмоциональные симптомы.

Другие симптомы, часто встречающиеся у мужчин этого возраста:

• Перепады настроения и раздражительность
• Потеря мышечной массы и снижение способности выполнять упражнения
• Перераспределение жира, например, развитие большого живота или «мужской груди» (гинекомастия)
• общее отсутствие энтузиазма или энергии
• Проблемы со сном (бессонница) или повышенная утомляемость
• Снижение концентрации внимания и кратковременной памяти

Эти симптомы могут мешать повседневной жизни и счастью, поэтому важно найти первопричину и решить, что можно сделать для ее устранения.

Существует ли такое понятие, как «мужская менопауза»?

«Мужская менопауза» (иногда называемая андропаузой) — бесполезный термин, который иногда используется в средствах массовой информации.

Этот ярлык вводит в заблуждение, потому что он предполагает, что симптомы являются результатом внезапного падения тестостерона в среднем возрасте, аналогичного тому, что происходит при женской менопаузе. Это неправда.

Хотя уровень тестостерона падает с возрастом у мужчин, он неуклонно снижается менее чем на 2% в год примерно в возрасте от 30 до 40 лет, и само по себе это вряд ли вызовет какие-либо проблемы.

Дефицит тестостерона, который развивается в более позднем возрасте, также известный как гипогонадизм с поздним началом, иногда может быть причиной этих симптомов, но во многих случаях симптомы не имеют ничего общего с гормонами.

Личные проблемы или проблемы, связанные с образом жизни

Факторы образа жизни или психологические проблемы часто являются причиной многих из этих симптомов.

Например, эректильная дисфункция, потеря либидо и перепады настроения могут быть результатом:

Существуют также физические причины эректильной дисфункции, такие как изменения в кровеносных сосудах, которые могут происходить наряду с любой психологической причиной.

Узнайте больше о причинах эректильной дисфункции

Психологические проблемы обычно возникают из-за проблем на работе или в отношениях, развода, денежных проблем или беспокойства о стареющих родителях.

«Кризис среднего возраста» тоже может быть причиной. Это может произойти, когда мужчины думают, что они достигли половины своего жизненного пути.

Беспокойство по поводу того, чего они уже достигли на работе или в личной жизни, может привести к периоду депрессии.

Узнайте больше о кризисе мужского среднего возраста

Другие возможные причины «мужской менопаузы» включают:

• Недосыпание
• плохое питание
• Недостаток упражнений
• употребление слишком большого количества алкоголя
• курение
• низкая самооценка

Поздний гипогонадизм

В некоторых случаях, когда кажется, что образ жизни или психологические проблемы не являются причиной, симптомы «мужской менопаузы» могут быть результатом гипогонадизма, когда яички вырабатывают мало гормонов или не вырабатывают их совсем.

Гипогонадизм иногда присутствует с рождения, что может вызывать такие симптомы, как задержка полового созревания и маленькие яички.

Гипогонадизм также может иногда развиваться в более позднем возрасте, особенно у мужчин, страдающих ожирением или диабетом 2 типа.

Это называется гипогонадизмом с поздним началом и может вызывать симптомы «мужской менопаузы».

Но это необычное и специфическое заболевание, которое не является нормальной частью старения.

Диагноз гипогонадизма с поздним началом обычно можно поставить на основании ваших симптомов и результатов анализов крови, используемых для измерения уровня тестостерона.

Что делать

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, обратитесь к своему терапевту. Они спросят о вашей работе и личной жизни, чтобы узнать, могут ли ваши симптомы быть вызваны проблемой психического здоровья, например стрессом или тревогой.

Если вас беспокоит стресс или тревога, вам могут помочь лекарства или разговорная терапия, например когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Также могут помочь упражнения и расслабление.

Подробнее о:

Нужна ли мне заместительная гормональная терапия (ЗГТ)?

Ваш терапевт может также назначить анализ крови для измерения уровня тестостерона.

Если результаты показывают, что у вас дефицит тестостерона, вас могут направить к эндокринологу, специалисту по гормональным проблемам.

Если специалист подтвердит этот диагноз, вам могут предложить заместительную терапию тестостероном для коррекции дефицита гормона, которая должна облегчить ваши симптомы.

Это обращение может быть либо:

• таблетки
• патчей
• гели
• имплантаты
• инъекции

Последняя проверка страницы: 19 февраля 2019 г.
Срок следующей проверки: 19 февраля 2022 г.

Почему без Китая нет выхода в наш кризисный век

Летом 2021 года Коммунистическая партия Китая (КПК) отмечает свое столетие.Ему есть что праздновать. Самая могущественная коммунистическая партия и, безусловно, самая мощная политическая организация в мире, она возглавила крупнейший из когда-либо наблюдавшихся всплесков экономического роста. Этот тревожный и неожиданный факт определяет начало 21 века как для Запада, так и для ближайших соседей Китая.

Подъем Китая развенчал любые предположения о том, что социальный и экономический прогресс естественным образом ведет к либерализму. Сотни миллионов людей были вырваны из нищеты за 40 лет авторитарным однопартийным режимом, приверженным тому, что он называет «марксизмом 21 века».

На фоне этого триумфа КПК планирует свое второе столетие. В Европе, США и Азии политические классы изо всех сил стараются не отставать. Американские стратеги назвали только что созданный регион мира, Индо-Тихоокеанский регион, ареной королевской битвы между демократией и авторитаризмом.

Некоторые влиятельные голоса по обе стороны Атлантики наслаждаются этим противостоянием. Другие страдают от шока. Они жаждут 1990-х или начала 2000-х, когда сосуществование казалось гарантированным, — эпохи, которую современные ястребы отвергают как период наивности, когда проблема Китая недооценивалась.

Историческая перспектива действительно предполагает, что эпоха спокойствия была исключением. В конце концов, чувство исторического превосходства Запада основано на том, что в Китае называют веком унижения. Чтобы обратить вспять упадок Китая, вот уже более ста лет идет непрекращающаяся борьба, в которую вовлечены торговля, общение, творчество и обмен. Он также был связан с насилием, иногда в эпических масштабах, как внутри Китая, так и в битвах с иностранными державами.

Аналитики мрачно отзываются о «ловушке Фукидида» — древний историк считал войну со Спартой неизбежным следствием растущей мощи Афин — и в качестве аналога ссылаются на столкновение между имперской Германией и Британской империей в 1914 году.Это преуменьшает значение современного подъема Китая. Прыгая из далекого прошлого в ближайшее будущее, оно также исключает тот факт, что историю Китая с XIX века можно описать как серию столкновений, в которых попыткам модернизации Китая препятствовала внутренняя оппозиция или насильственное вмешательство из-за рубежа. Нам нужна более длинная история, чем та, которая восходит к приходу к власти Си Цзиньпина в 2012 году или западному финансовому кризису 2008 года, чтобы понять, где мы находимся в настоящее время.

[См. Также: Китайское сокрытие Covid?]

В своей классической книге « Империализм » (1902) экономист Дж. А. Хобсон нанес на карту различные варианты будущего 20-го века в зависимости от траектории истории Китая. Будет ли Китай раздроблен, подчинен иностранной державе или утвердится как национальное государство, Поднебесная будет определять будущее. Идеи Хобсона были забыты на Западе в течение 20 века. Но его наблюдение — это то, что стоит перед нами сегодня.

В 1902 году династия Цин дряхла. Когда-то могучая экономика Китая была омрачена промышленной революцией на Западе. Первая опиумная война с Великобританией между 1839 и 1842 годами; 14-летнее восстание тайпинов, начавшееся в 1850 году; Вторая опиумная война с Великобританией и Францией между 1856 и 1860 годами фатально ослабила империю и позволила европейским державам установить сферы влияния вокруг прибрежных анклавов. Затем Китай снова потерпел поражение в китайско-японской войне 1894-95 годов.Боксерское восстание 1899-1900 гг. Вызвало дальнейшее унижение империалистической интервенции восьми стран, направленной на его подавление.

Став мировой державой, США выступали за сохранение Китая в неприкосновенности, но за его нейтрализацию. «Политика открытых дверей» Вашингтона, провозглашенная в сентябре 1899 года, была направлена ​​на обеспечение равного доступа в Китай для всех иностранных инвесторов и торговцев — а не равных прав для китайцев — и была воплощена Китайской морской таможенной службой, которой руководили иностранцы для обеспечения выплат. внешних долгов.

Эта разрушительная последовательность событий была унизительной для Китая, но она также подтвердила точку зрения Хобсона: все основные мировые державы находились в Китае, потому что они считали, что им это необходимо.

***

Хотя Китай стал глобальным полем битвы, его политический класс не стал пассивной жертвой. Как и в случае с другими кризисными империями — Россия в 1905 году, Иран в 1906 году, Османская империя в 1908 году — китайские элиты пытались сохранить национальную автономию посредством внутренней модернизации.

Реформаторы позднеимперской эпохи; революционеры 1911 года, свергнувшие династию Цин и основавшие Китайскую Республику; националисты Гоминьдана (Гоминьдана), основанного Сунь Ятсеном в конце 19 века; и даже полевые командиры, которые разделили страну после 1916 года: все они стремились сформировать национальное будущее.Их целью было самоукрепление через экономическое развитие, военную модернизацию и культурную реформу.

В 1917 году Китай вступил в Первую мировую войну в составе коалиции союзников, но только для того, чтобы испытать еще большее унижение в Версале, когда бывшая немецкая концессия в Шаньдуне была передана Японии. Последовавшая за этим волна националистических протестов — Движение Четвертого мая 1919 года — ускорила развитие популярной китайской политики. Это также открыло новые возможности для внешнего влияния.Революционная Россия и Веймарская республика Германии получили преимущество перед своими бывшими соперниками, признав Китайскую республику как суверенное государство. Будучи аутсайдерами версальского строя, им нечего было терять. В соответствии с этой политикой Москва спонсировала создание КПК в июле 1921 года.

Наряду с советскими советниками КПК поддерживала националистический проект воссоединения Китая путем завоеваний, который начался в 1926 году. Объединение с Гоминьданом, ныне возглавляемым Чан Кайши, было стратегией высокого риска для коммунистов.В 1927 году это дало обратный эффект. Когда бойцы КПК и Гоминьдана вошли в Шанхай и столкнулись с европейскими имперскими державами, Гоминьдан обратился против коммунистов, убивая членов партии и загоняя их во внутренние районы, где к 1930-м годам они основали свои революционные базы, наиболее известной из которых является Яньань в отдаленной местности. северная провинция Шэньси.

Великобритания и Соединенные Штаты примирились с националистическим режимом в их столице Нанкине и оказали финансовую и военную поддержку Чан Кайши во время Второй мировой войны.Но для Японии, другой крупной имперской державы, перспектива национальной консолидации Китая была зловещей.

После захвата Маньчжурии в 1932 году Япония в 1937 году начала полномасштабное вторжение к югу от Великой стены. Коммунисты принимали лишь незначительное участие в войне с Японией, выжидая время в самых отдаленных горных районах. Невозможно поверить в больший ущерб, нанесенный Китаю в его войне с Японией. Если Советский Союз потерял от 20 до 27 миллионов человек во время Второй мировой войны, то в Китае погибло от 15 до 20 миллионов.

[См. Также: Как основа Коммунистической партии Китая определяет нынешнее руководство Си Цзиньпина]

Война и политика доминировали в истории Китая в первой половине 20 века. Но было ясно, что без экономического развития он никогда не проложит самостоятельный курс. В то время как Советский Союз пытался утвердиться, преобладающими моделями среди китайских модернизаторов были идеи государственного социализма, заимствованные из Германии и Японии. Современная сеть высокоскоростных железных дорог Китая была прообразом первых планов Сунь Ятсена по развитию новой страны.

Первый центральный банк Китая был основан в 1928 году. В 1930-х годах националистический режим консолидировал валюту, а в 1936 году объявил амбициозный трехлетний план индустриализации. В 1940 году, даже в разгар войны с Японией, Чан Кайши начал крупные инфраструктурные работы. У него не было выбора. Без дорог, железных дорог, электроснабжения и сталелитейных заводов Китай не мог надеяться противостоять японскому натиску.

В 1940-х эти видения были мертворожденными. Китай был слишком беден и хрупок, чтобы сочетать крупные инвестиции с требованиями тотальной войны.Последний раунд гражданской войны между националистическими и коммунистическими силами — борьба, унесшая миллионы жизней в период с 1946 по 1949 годы — проходила на фоне гиперинфляции, большей, чем в Веймарской Германии.

Коммунисты взяли под свой контроль общество, которое казалось погрязшим в нищете. Несмотря на все унижения, которые Китай перенес в XIX веке, разрыв между Китаем и экономикой Запада увеличился только после 1945 года. Это был момент, когда возникло понятие «третий мир», когда европейские империи пали, и земной шар был разделен на иерархию национального экономического развития.

***

Как коммунистическая страна, Китай был вторым миром, но революция третьего мира была его сферой. Для Мао Цзэдуна, который возглавлял КПК с 1935 года, «промежуточная зона» стран между США и советскими сверхдержавами — в Африке, Азии (за исключением Японии) и Латинской Америке — составила бы революционную силу против империализма. С середины 1950-х годов международная помощь из Китая текла в развивающиеся страны в масштабах, которые в пропорциональном отношении конкурировали с сегодняшней инфраструктурной инициативой КПК «Один пояс, один путь».Например, влияние Китая в Африке началось не в 2010-х годах. В 1960-х годах китайские инженеры уже конкурировали с инженерами из США за строительство железных дорог в Восточной Африке.

Дома КПК была разделена по вопросам экономической политики. Побуждаемый борьбой с США и их союзниками в Корейской войне между 1950 и 1953 годами, Пекин начал форсированную индустриализацию в советском стиле. Но у централизованно планируемой модели были сильные враги. Сам Мао презирал бюрократию и продвигал децентрализацию и активизацию крестьянских масс.Мания маоистского видения дважды переросла в открытый кризис. Во-первых, в период «большого скачка вперед» между 1958 и 1962 годами, когда Мао стремился ускорить коллективизацию сельских районов при децентрализации промышленности в деревнях. Затем в 1966 году, когда Мао развязал Культурную революцию против собственных аппаратчиков КПК.

Десятки миллионов заплатили своей жизнью. Но Китай никогда не впадал в антимодернистское безумие Камбоджи Пол Пота. Базовое образование и здравоохранение распространились на сельские районы.На кону во внутрипартийных баталиях стояло будущее экономического развития Китая и последствия этого для революционного проекта. К концу 1960-х годов экономика как академический предмет была анатематизирована. Партия уволила собственных экспертов и выслала их в провинцию. Ветераны, такие как Чэнь Юнь, которые руководили военной экономикой коммунистов в 1940-х годах и контролировали стабилизацию экономики после гражданской войны и Большого скачка вперед, были переведены в производственные цеха.

[См. Также: Год спустя после наступления на национальную безопасность Китая Гонконг изменился]

К началу 1970-х Китай был в значительной степени отрезан от международной торговли. Были разорваны отношения не только с США, но и с Советским Союзом и его союзником Вьетнамом. Главным союзником Китая в регионе были кровожадные красные кхмеры. Между тем Япония рванула вперед. Южная Корея, находящаяся под диктатурой развития Пак Чон Хи, ставила в неловкое положение сателлита Китая на севере.Гонконг и Сингапур превращались из колониальных форпостов в глобальные финансовые центры.

На этом фоне режим совершил двойной поворот, который изменил его состояние. В 1971 году Пекин прекратил противостояние с США, что подготовило почву для открытия Китая внешнему миру. Культурная революция завершилась в октябре 1976 года, когда была арестована «Банда четырех» во главе с женой Мао Цзян Цин. Именно в этот момент Китай приступил к историческим реформам, которые изменили его экономику.

Дело было не только в стимулах, правах собственности и ценах. Саму идею экономического роста нужно было реабилитировать. В то время как при Мао приоритет всегда отдавался революционному сознанию и действию, теперь вновь утвердилась более ортодоксальная форма материализма. При Дэн Сяопине, который стал лидером Китайской Народной Республики в 1978 году, развитие производственных сил стало абсолютным приоритетом.

***

В конце 1970-х и 1980-х годах профессиональные кадры — экономисты, инженеры, уехавшие после Культурной революции, начали возвращаться в Пекин.Возникла коалиция между реабилитированными ветеранами, такими как Чэнь Юнь, и новой гвардией интеллектуалов, которые установили тесные связи с западными экономистами. Наряду с венгром Яношом Корнаи и путешествующим по миру Милтоном Фридманом излюбленным собеседником китайских реформаторов был Алек Кэрнкросс, британский кейнсианец, сделавший карьеру в Министерстве авиастроения во время Второй мировой войны.

В 1983 году первый отчет Всемирного банка по Китаю был одновременно хвалебным и пророческим.Коммунистический режим, несмотря на всю жестокость революции, заложил основы для роста. Всемирный банк был убежден, что «огромное количество человеческих талантов, усилий и дисциплины» Китая позволит ему «в течение одного поколения или около того добиться огромного повышения уровня жизни своего народа». Какими бы заманчивыми ни были перспективы социалистической рыночной экономики Китая, процесс реформ всегда был также вопросом власти. Как показывает Изабелла Вебер в книге Как Китай избежал шоковой терапии (2021), вдохновленные Западом реформаторы, такие как У Цзинлянь, наслаждались перспективой полномасштабного свержения коммунистической системы.Восточноевропейские активисты, в том числе Джордж Сорос, представляли Китай как таран, с помощью которого можно прорвать советскую крепость.

***

Во время своих визитов в Китай Фридман приводил пример Людвига Эрхарда, отца экономического чуда Западной Германии, который, как утверждал Фридман, преодолел мертвую хватку плановой экономики Гитлера посредством денежной реформы и либерализации цен. Проблема заключалась в том, что либерализация цен в первую очередь означала повышение многих из них.Выживет ли власть КПК в результате инфляции?

Ставки были высоки. Когда советский президент Михаил Горбачев посетил Пекин в 1989 году, на площади Тяньаньмэнь стояли лагеря со студентами. Протесты были общенациональным движением, происхождение которого восходит к 1987 году, когда экономические реформы начали тревожить городские и сельские районы Китая. Протестующие требовали гражданских прав и демократизации, а также прекращения коррупции и бесхозяйственности. Некоторые в партии увидели возможность либерализации.

После своего визита Горбачев руководил политическим и экономическим распадом Советского Союза. КПК, напротив, предприняла жесткие меры. При поддержке армии партия восстановила контроль. Вместо вызванного кризисом курса шоковой терапии, при которой контролируемая государством экономика быстро трансформируется в рыночную, как в России в начале 1990-х годов, в Китае остались твердые люди революционного поколения во главе с Чун Йеном. под контролем экономической политики.

Либерализация цен будет продолжаться, но постепенно, заданными КПК.Именно этот судьбоносный выбор делает 1989 год поворотным моментом для Си Цзиньпина и других высокопоставленных членов нынешнего Политбюро. В то время им было за тридцать, и они были в ужасе от распада Советского Союза. Си и его когорта могут быть порождением десятилетий роста Китая, но для них этот рост неразрывно связан с продолжающейся властью партии.

[См. Также: Политика для конца света]

За репрессии 1989 года пришлось заплатить свою цену.Отношения с Западом испортились. Но на пике американского превосходства резня на площади Тяньаньмэнь была воспринята Вашингтоном не как политическое заявление о силе партии, а как нарушение прав человека, вопиющее, но временное. Администрация Джорджа Буша вскоре восстановила статус режима наибольшего благоприятствования (НБН) китайскому экспорту, и американские компании устремились в Китай. В 2001 году Китай вступил во Всемирную торговую организацию, и это действительно начало эпохи современной глобализации. Заводы Китая наводнили мировые рынки дешевыми промышленными товарами.Профсоюзы на Западе протестовали против недобросовестной конкуренции и фальсификации обменных курсов Китая, но приверженность обеих партий глобализации американской и европейской элиты сдерживала это сопротивление.

С конца 1990-х годов сотни миллионов крестьянских рабочих мигрировали из сельской местности в быстро развивающиеся города Китая. Десятки миллионов рабочих были уволены из устаревшей тяжелой промышленности эпохи Мао. Протесты рабочих сдерживались охраной правопорядка и введением новой системы индивидуального арбитража трудовых споров и базового социального обеспечения для тех, кто зарегистрирован в качестве официальных городских рабочих.Цены на товары регулируются рынком, но Пекин никогда не следовал Вашингтонскому консенсусу. Он сохранил заниженный фиксированный обменный курс и ограничения на движение капитала. Некоторые западные экономисты даже говорили о «Бреттон-Вудсе 2.0», согласно которому глобальная экономика будет реформирована Пекином в одностороннем порядке.

Значение этого решения стало очевидным в период с 1997 по 2001 год, когда остальные страны Восточной Азии, Россия, Турция и Аргентина были потрясены разрушительными финансовыми кризисами.С экономическим кризисом произошли политические перемены. В Индонезии пала диктатура Сухарто. В Турции после вмешательства МВФ в 2001 году Реджеп Тайип Эрдоган стал популярным защитником. Владимир Путин пришел к власти в России во время кризиса 1999 года. Избежав соблазна шоковой терапии в 1980-х годах, это был второй крупный побег КПК. По мере роста экспорта Китая его национальные валютные резервы резко увеличивались. Банковская система Китая в 1990-е годы была хрупкой, но Пекин нейтрализовал риски, переложив непогашенные долги в плохие банки.Возникла серия финансовых гигантов, которые по размеру активов сейчас входят в тройку крупнейших банков мира.

***

Если в конце 20-го века социалистическая рыночная экономика Китая начала развиваться, то первые два десятилетия 21-го века подтвердили как его устойчивость, так и неуклонный рост. Финансовая система Китая не пострадала от потрясений финансового кризиса 2008 года. Пекин компенсировал потерю экспортной выручки гигантским стимулом.После 2010 года Китай с недоумением наблюдал, как Европа была вынуждена обратиться к МВФ за помощью в урегулировании долгового кризиса Греции.

Принято считать, что приход Си в 2012 году стал поворотным моментом в отношениях Китая с Западом. Но в 2009 году новая администрация Обамы почувствовала заметное ужесточение тона Пекина. На переговорах по климату в Копенгагене в декабре 2009 года позиция Пекина была позитивно воинственной. Именно Хиллари Клинтон в качестве государственного секретаря США в 2011 году инициировала поворот Америки в сторону Азии.Команда Джо Байдена полна ветеранов Обамы и Клинтона, самым известным из которых в делах Китая является Курт Кэмпбелл. По состоянию на июль 2021 года Кэмпбелл по-прежнему считает, что «Китай и США могут мирно сосуществовать … Но … эта задача будет чрезвычайно сложной для этого и следующих поколений». Эпоха «помолвки» сменилась эпохой «конкуренции».

Учитывая усиленную риторику момента, стоит напомнить себе о том, чем Китай не является. Он больше не является сторонником революции в странах третьего мира эпохи Мао.Это не богатая нефтью, санкционированная религией абсолютистская монархия, как Саудовская Аравия, порождающая терроризм и финансирующая репрессии. Это не государство-ядерщик, которое посылает «зеленых человечков» оккупировать территорию своего соседа. Это также не военная сверхдержава, которая отправляет беспилотные летательные аппараты, чтобы убивать своих врагов по всему миру, участвует в войнах по выбору и дестабилизирует хрупкие государства, выполняя операции «ответственности по защите».

[См. Также: В ловушке холодной паутины]

Китай явно занимается международным шпионажем.Он применяет мягкую силу через свои Институты Конфуция и гранты. Он следит за китайскими подданными, проживающими за границей. В Тибете, Синьцзяне и Гонконге правят железной рукой. Китай предъявляет обширные претензии к территориальным водам. Он запугивает иностранные рыболовные флоты и ведет споры с Индией из-за их границ в Гималаях. Он хочет, чтобы Тайвань вернули под власть Пекина. Короче говоря, она ведет себя как большое, напористое национальное государство. Но ни одно другое национальное государство не имеет и никогда не было такого масштаба, как Китай. Ни одно другое государство никогда не росло так быстро, как Китай.Сегодня в мире нет режима, возглавляемого партией, чья миссия КПК — восстановить то, что, по ее мнению, является ее естественной властью над «всем, что находится под небом».

В течение двух десятилетий излишняя самоуверенность, самоуспокоенность и близорукость позволяли Западу игнорировать значимость подъема Китая. В 2018 году Ларри Саммерс, ветеран администраций Клинтона и Обамы, спросил: «Могут ли США представить жизнеспособную глобальную экономическую систему», в которой они больше не будут доминирующим игроком? Может ли американский «политический лидер признать эту реальность таким образом, чтобы разрешить переговоры о том, как будет выглядеть такой мир?… Можно ли сдерживать Китай, не вызывая конфликта?»

На своей первой пресс-конференции в качестве президента Джо Байден дал ответ: в его время Китай не станет «номером один».Тем временем в Вашингтоне, округ Колумбия, органы безопасности нацелены на все более изощренные меры по отказу Китая в доступе к ключевым областям технологий, а небольшая группа аналитиков занимается выявлением слабых мест в модели развития Китая, связанных с недостатками в его системе профессионального обучения. к его сокращающимся демографическим преимуществам и нестабильности его финансовой системы.

***

Этот анализ сформулирован с точки зрения препятствий на пути восхождения Китая, а не вопросов, вызывающих общую озабоченность.Он игнорирует тот факт, что экономика Китая на сегодняшний день является наиболее важным двигателем глобального экономического роста. Даже сейчас западные инвесторы продолжают делать ставки на китайскую мечту Си. Несмотря на эскалацию напряженности, 2021 год до сих пор был рекордным для иностранных инвестиций в Китай. Apple добавила туда свою цепочку поставок. Канцлер Великобритании Риши Сунак заявил, что лондонский Сити снова открыт для бизнеса с Китаем.

В ноябре в Великобритании пройдут переговоры по климату Cop26, на которых все взоры будут прикованы к Китаю.На ее долю приходится 28% мировых выбросов CO2, она выделяет больше, чем вся ОЭСР, США, Европа, Япония и остальные вместе взятые. Нет решения климатического кризиса без огромных и дорогостоящих обязательств со стороны Пекина. Только у Китая есть влияние, необходимое для того, чтобы заставить мировых экспортеров энергоносителей, особенно Россию, начать подготовку к выходу за рамки нефти. Пекин буквально держит будущее человечества в своих руках.

Маловероятно, что какая-либо держава когда-либо станет такой же доминирующей, как когда-то США, даже сами США.Основной факт нашего мира — его многополярность. Китайские скептики могут быть правы — Китай никогда не догонит США. Но не имеет значения, будет это или нет. Если Китай является второй или третьей по величине экономикой в ​​мире, этого достаточно, чтобы вызвать подозрение и враждебность Америки. Достаточно того, что он большой, чуждый и стремится к полному суверенитету. Риторика США и их союзников сосредоточена на авторитаризме Си. Они делают это не без оснований. Но для США претензии в отношении стоимости также всегда являются претензиями на власть.Как предположил Саммерс, неясно, может ли американская политика переварить плюрализм, кроме как с позиции доминирования.

В 2021 году, через 100 лет после основания КПК, последствия будут драматичными. Оказывается, если вы бросите вызов превосходству США и их ценностям, ваш доступ к рынкам капитала и технологиям, над которыми США имеют власть, окажется небезопасным. Это открывает новую главу в истории КПК, но то, что Хобсон предсказал для 20-го века, еще более верно для 21-го.Независимо от того, за или против, Китай формирует наше общее будущее.

Адам Туз — автор книги «Выключение: как Ковид потряс мировую экономику», опубликованной Алленом Лейном в сентябре .

Как преодолеть кризис четверти жизни

Концепция кризиса четверти жизни не нова. Джон Майер кричал об этом «душевном волнении» на компакт-диске (который никто никогда не удосужился поменять) на моей самой первой работе в офисе. (Верно, компакт-диск — а мой сотовый телефон был размером с мою голову и не мог сказать мне, как приготовить курицу или найти ближайшую остановку метро.)

Но дело в том, что если вы заняты вопросами о направлении вашей карьеры, отношениях и общей жизненной цели — не волнуйтесь. На самом деле это более нормально, чем нет.

Проще говоря, кризис четверти жизни — это период интенсивного самоанализа и стресса, возникающий в возрасте от 20 до 30 лет. Типичный больной «очень целеустремленный и умный, но борется, потому что чувствует, что не реализует свой потенциал или чувствует, что отстает», — говорит Натан Гелерт, доктор философии.Д., психолог из Вашингтона, округ Колумбия.

Может быть, вы не работаете (или недостаточно), несмотря на вашу диплом с отличием, каждый день приходите в уныние при мысли о том, чтобы нажать кнопку «Отправить еще одно сопроводительное письмо». Или, возможно, вы получили работу своей мечты после колледжа, но обнаружили, что жизнь в кабине душит ваше творчество.

«Я вижу много клиентов, работающих там, где, по их мнению, они могут что-то изменить, но они не испытывают этого и чувствуют себя очень несчастными», — говорит Гелерт, который также возглавляет группу поддержки под названием QuarterLife + 10.

Или, может быть, вы когда-нибудь захотите стать мамой, но ваш рабочий распорядок, состоящий из чрезмерно подслащенного Starbucks, небольшого сна и красных глаз по пересеченной местности, не совсем соответствует расписанию малышей.

Как говорит консультант по вопросам карьеры Дженна Гаусман: «Это борьба ценностей. Речь идет о разных ролях. Я деловой человек? Я предприниматель? Но, черт возьми, я хочу быть женой и матерью … И я не хочу быть той леди 80-х, которая ходит в офис в костюме и на высоких каблуках, которая работает 60 часов в неделю.

Возможно, одним из главных виновников является сравнение — обычная практика оценки вашего прогресса относительно жизни, карьеры и отношений окружающих.

«Люди воспринимают свои 20 лет как соревнование, — говорит Пенелопа Транк, соучредитель Brazen Careerist.

Есть ли простые решения для определения идеального жизненного пути? Я бы сказал правду, если бы сказал, что есть. Но есть несколько маленьких шагов, которые вы можете использовать, чтобы успокоить свой ум, попробовать другое направление и начать (более спокойную) прогулку по QLC.

1. Ищите солидарность

Гелерт утверждает, что женщины имеют значительное преимущество в любой кризисной ситуации, поскольку они, как правило, чаще ищут поддержки, чем мужчины.

«Лучшее и первое, что вы должны сделать, если чувствуете себя застрявшим и несчастным, — это начать разговаривать с друзьями», — говорит он.

«Я боролся точно так же, когда мне было 20 — это помогло мне вспомнить, что мое восприятие« отставания »было не совсем точным». Он также порекомендует наставника вне работы, так как ваш начальник не всегда может заботиться о ваших интересах.«Очень важно иметь человека, с которым можно быть полностью честным», — объясняет он.

2. Работай под боком

Николь Кримальди, 28 лет, автор блога с офисными советами Ms. Career Girl, после колледжа устроилась на работу в сфере финансов, но нашла это совершенно невыгодным. Она решила направить свое разочарование, тревогу и несчастье на что-то другое.

«Раньше я неукоснительно (пару лет подряд) просыпалась в 5 утра, чтобы написать или продвигать блог — у меня была причина вставать утром», — говорит она.«Переход на работу с 8 до 5 пролетел незаметно, потому что мне было чем заняться помимо этого».

«[Попробуйте] стать волонтером, завести блог или, может быть, даже заняться небольшим побочным бизнесом, где вы что-то продаете», — рекомендует Кримальди. «Я думаю, что подработка — это реальный способ продолжить получать деньги и найти какое-то карьерное счастье».

3. Не позволяйте вашей степени определять вас

Многие недавние выпускники чувствуют себя застрявшими на пути, проложенном их основной специализацией в колледже, но это не обязательно так.

«Не позволяйте степени определять вас. Люди используют [степень] как костыль или как личность, если не знают, чего хотят », — говорит Кримальди, который специализировался в области финансов, но в прошлом году открыл агентство интернет-маркетинга. «Не всегда нужна степень, чтобы заниматься чем-то другим».

Подумайте о том, чтобы начать новый вид обучения — взять пару уроков в местном общественном колледже, пойти на свидание за чашкой кофе с кем-то, у кого есть работа вашей мечты, или прочитать абсолютно все, что вы можете достать.