В попу в 12 лет: D0 bf d0 be d0 bf d0 b0 12 d0 bb d0 b5 d1 82: стоковые видео, футажи

Ноги попа девочек в 13 14 15 16 17 18 лет как похудеть в ногах фото

Автор Тюрин Павел На чтение 9 мин. Опубликовано 18.07.2018

Молодые девушки (девочки) всё чаще сталкиваются с проблемами избыточного веса в раннем возрасте, с появлением лишнего веса (появляются проблемные) зоны и жировые отложения в разных ненужных местах, а это в первую очередь на животе появляются складки и обвисший живот, который виден даже под одеждой.

Появляются висячие бока, которые даже одежда не в силу скрыть! Если вы привыкли носить обтягивающую одежду, например, джинсы, легинсы, или платья то от них уже нужно отказаться чтобы они не подчёркивали ваши недостатки, которые появились у вас из-за неправильного питания – это основная причина роста веса, у подростков, которые привыкли неправильно питаться и вести не здоровый образ жизни. 

Также появляются проблемы в области мышц ног, в области бедер, задней поверхности бедра, ягодиц, которые выглядят уже не рельефными и подтянутыми как были раньше, когда вес был нормальным, а теперь есть жир на ногах и они выглядят рыхлыми и недостаточно красивыми чтобы можно было их оголить и надеть такие вещи как платье, шорты, юбку, и другие обтягивающие открытые вещи где можно было показать красоту своих длинных ног и привлечь к ним внимание.

Ягодицы начинают терять свою первоначальную форму и начинаю висеть и если этот процесс запустить роста веса и не начать заниматься спортом фитнесом и активно не тренировать мышцы ног ягодиц, то они так и будут иметь вид жирных толстых ног которые вряд ли кому то будут интересны со стороны особенно мужчинам и парням которые привыкли уделять своё внимание и смотреть на тех девушек у которых с фигурой всё хорошо и нет лишнего веса а есть только красивая фигура с мускулами или без мышц но выглядит подтянутой стройной и главное женственной.

С появлением проблемных зон у девочек девушек в первую очередь многие девушки начинают искать лёгкий путь избавиться от лишнего веса и ищут себе диету и упражнения, которые помогут победить их проблемные зоны и первым шагом к своей трансформации начинают свои тренировки в домашних условиях где выполняют различные комплексы упражнений по программе тренировок чтобы накачать мышцы ног и похудеть в ногах чтобы вернуть былую форму нормальных ног где нет ни капли жира, а есть рельеф и только мышцы без капли жира.

1. Идеальные мышцы ног у девушек девочек в 13,14,15,16,17,18 лет
2. Худые ноги у девочек девушек в 13,14,15,16,17,18 лет
3. Растяжка мышц ног для мальчиков и девочек дома

Идеальные мышцы ног у девушек девочек в 13,14,15,16,17,18 лет

Идеальные мышцы ног мечта всех девушек девочек уже с ранних лет, которые всегда мечтают, чтобы у них были длинные стройные ноги и ничего для этого не делать! Как говорят психологи за мечтой нужно идти, а не ждать её! поэтому важно знать если вы хотите себе большую попу как орех, накаченные бедра с мышцами то сидеть дома на кресле и лежать дома на диване — это методы не накачки мышц, а методы развития лени, которые сделают из вас только жирного подростка с толстыми ногами.

Худые ноги у девочек девушек в 13,14,15,16,17,18 лет

Причина худых ножек у девочек и девушек, у которых с раннего возраста худые и само по себе худощавое телосложение — это генетика которая дана вам от природы но не стоит расстраиваться с красивыми длинными накаченными ногами никто не рождается и чтобы создать себе красивые  в первую очередь начинают заниматься в тренажерном зале или в домашних условиях и качают мышцы с гантелями и штангой в силовом режиме и со временем приходят к результату и создают себе красивые накаченные ягодицы попу.

 

Что качается роста человека этому всему генетика если вы хотите рост 170 см и выше то методы быть в выше уже с ранних лет есть один из таких методов способов записаться в секцию баскетбола где если генетика вам даст то вы станете и будете высоким а если нет то генетика ваших родителей это ваша учесть. Генетика которая вам досталась от отца или матери! бывает что ваш рост также может вам достаться и от бабушки и дедушки поэтому рост человека нельзя угадать каким он будет но сделать мышцы сильными и вынослив ими, мышцы ног, брюшного пресса, спины, рук и не только это под силу каждому мальчику девочке уже с ранних лет тренировок но есть ограничения!

Со скольки можно начинать свои тренировки в фитнес зале в домашних условиях

Рекомендуется начинать свои тренировки с 13 – 14 лет после консультаций с врачом, который знает ваш организм наизусть и знает ваши плюсы и недостатки после чего скажет вам что можно вам делать, а что нет и как вам лучше тренироваться самостоятельно или с тренером профессионалом.

Упражнения для мышц ног для подростков для мальчиков и девочек

Перед тем как начать свои тренировки в домашних условиях в тренажерном зале необходимо знать и понимать технику упражнений, которые можно выполнять на мышцы ног ягодицы, попу, бедра, заднюю поверхность бедра. Зная упражнения на мышцы ног можно составить себе комплекс упражнений, программу тренировок со штангой, гантелями, с применением тренажеров и накачать, увеличить себе мышцы ягодиц.  

Упражнения чтобы похудели ноги у девочек мальчиков с гантелями

• Выпады с гантелями классические
• Классические приседания с гантелями
• Выпады в разножку
• Прыжки в выпадах
• Выпады назад
• Приседания в стиле сумо

Упражнения чтобы похудеть накачать мышцы ног с собственным весом

• Выпады классические
• Приседания в стиле сумо
• Прыжки в выпадах
• Выпады назад
• Выпады в разножку
• Классические приседания

Упражнения на тренажерах для мальчиков и девочек

• Сгибание ног лёжа
• Сведение ног сидя
• Разгибание ног сидя
• Разведение ног сидя
• Отведение ноги на ягодицу
• Жим ногами
• Гаак приседания

Ноги попа девочек в 13,14,15,16,17,18 лет как похудеть в ногах фото

Упражнения со штангой для мальчиков и девочек

• Приседания со штангой на плечах
• Фронтальные приседания
• Боковые выпады со штангой
• Классические выпады со штангой на месте
• Приседания в стиле сумо со штангой
• Ходьба со штангой

Выполняя эти упражнения в своих тренировках, вы сможете

• Похудеть в ногах и сделать их рельефными и подтянутыми
• Накачать попу ягодицы и набрать мышечную массу в ногах
• Убрать жир целлюлит на ногах
• Убрать висячие ягодицы и убрать жир возле колен
• Накачать бицепс бедра и сделать сильными приводящие мышц ног
• Улучшить силу и выносливость мышц ног, а также улучшить растяжку
• Увеличить размер объём мышц ног окружность бедер и округлить попу
• Избавиться от худых не накаченных ног
• Избавиться от жирных ног и ляшек
• Улучшить рельеф мышц и сделать ноги стройными
• Увеличить попу в размерах и сделать её объёмной как орех

Ноги попа девочек в 13,14,15,16,17,18 лет как похудеть в ногах фото

Программа тренировок (комплекс упражнений) чтобы накачать ноги

Зная упражнения можно составить себе полноценную для тренинга программа тренировок и накачать себе упругие ягодицы и сильные мышцы ног, но прежде чем начать что нужно знать!

Сколько раз в неделю месяц нужно тренировать мышцы ног?! Оптимальным вариантом считается 2 – 3 тренировки в неделю чтобы накачать мышцы ног и не перетренировать их между тренировками должен быть отдых 2 дня минимум чтобы прошла мышечная боль основной показатель что ваши ноги готовы к нагрузке ваши мышцы не должны болеть после чего можно вновь идти на тренировку и качать мышцы ног!

Сколько упражнений делать на ноги за одну тренировку

За одну тренировку необходимо выполнять до 5 упражнений 2 базовых  и 3- 4 изолированных к базовым  относятся когда в упражнение участвует более 3 групп мышц одновременно например выполняя приседания со штангой сразу тренируется квадрицепс (передняя часть бедра) ягодицы (большая малая и средняя ягодичная) бицепс берда (задняя часть) Приводящие (паховые) а также в процессе выполнения тренируются мышцы спины (поясница) и кора  за счёт удержания штанги на плечах !

Сколько нужно отдыхать между подходами?!

Сколько нужно отдыхать между подходами?! Между подходами рекомендуется минимум отдыхать 2-3 мин отдых может достигать и 5 минут если у вас последний подход в комплексе упражнений или у вас закружилась голова, только полностью восстановив дыхание рекомендуется выполнять подход.

Сколько нужно выполнять повторений чтобы накачать ноги

Количество повторений в подходе — это определяющий фактор роста будут у вас худеть или расти мышцы! Известно, что в наших мышцах есть белые и красные мышечные волокна одни отвечают за силу другие за выносливость одни подвержены росту другие нет! Соответственно если вы хотите набрать вес в ногах рекомендуется выполнять от 4 до 10 повторений для роста мышц не более без запаса в повторениях.

Сколько повторений делать чтобы худели ноги

Чтобы ноги худели рекомендуется делать от 10 повторений и до 30 в зависимости от характера упражнений на тренажерах обычно можно до 30 со штангой всегда тяжело такое количество сделать исходя из того что что  в основном базовые движения создают сразу нагрузку на более 3 группы мышц на тренажерах в основном  изолированные  где участвую не более 2 целевых групп мышц и нагрузка идёт меньше по сравнению с базовыми где например если приседать со штангой много энергий и калорий тратиться на равновесие и внимание чтобы соблюдать правильную технику, удерживать штангу руками за спиной чтобы не упала. На тренажере всегда проще вы сели или легко и можно приступать.

Растяжка мышц ног для мальчиков и девочек дома

Кроме всего чтобы результат от тренировок был лучше также рекомендуются соблюдать диету и правильно питаться и не есть ничего жирного, и сладкого в больших количествах чтобы организм не набирал лишних калорий. Поэтому во время занятий фитнесом следует рассчитать ваш дневной рацион сколько вы должны съедать калорий в день чтобы съедать норму и не набирать лишний вес! Правильное питание поможет вам — улучшить обмен веществ, каждый день вы будете чувствовать, как ваш организм очищается, будет уходить лишний вес жир в области живота и мышц ног.

вывод

Соблюдая правильное питание на завтрак, обед, ужин + не пропуская тренировки каждую неделю заниматься 2 -3 раза, соблюдая режим сна 10 часов в сутки не менее можно полностью изменить свою фигуру до неузнаваемости и накачать себе мышцы ног, а также похудеть и сделать из себя фитнес леди девушку фитоняшку и быть примером для подражания и какие можно иметь идеальные формы тела и быть мотиватором для всех кто хочет себе красивую фигуру если постоянно тренироваться в тренажерном зале в домашних условиях!

Как накачать попу: Рекомендации подросткам

Любой подросток, вне зависимости от пола, хочет иметь подтянутые ягодицы. Которые будут красиво выглядеть в штанах. А также шортах и других видах одежды.

Мы расскажем о том, как добиться красивых, подкачанных ягодиц. 

Что понадобится для приведения ягодиц в форму?

Чтобы привести ягодицы в форму, тинейджеру понадобятся:

1. Сила воли для того, чтобы регулярно тренироваться. Делать упражнения, в которых задействованы ноги — довольно непросто. Важно, чтобы подросток смог перебороть лень. И качал ягодицы на каждой тренировке.
2. Соблюдать режим тренировок. Заниматься придется регулярно.
3. Правильно питаться. Если кушать жирную и неправильную пищу, то ягодицы у подростка расти будут. Но не благодаря мышцам. А из-за жировой прослойки.

Чтобы подросток смог накачать свои ягодицы, он должен регулярно делать соответствующие упражнения.

Перед выполнением упражнений подростку нужно размять ягодицы

Перед тем, как начать выполнять упражнения, подростку нужно в обязательном порядке размяться. Разогреть свои мышцы. Привести в порядок связки. А также сделать так, чтобы организм подготовился к получению нагрузки.

Важно разминаться не менее десяти-пятнадцати минут. Приступать к выполнению упражнений можно исключительно после этого. 

Упражнения на прокачку ягодиц

Рассмотрим основные упражнения на прокачку ягодиц.

Приседания

Приседания бывают разных видов. Мы предлагаем практиковать те из них, которые делают основной упор на прокачку мышц ягодиц. Чтобы извлечь из упражнения максимальный эффект, подростку нужно в обязательном порядке выполнять его правильно. Следующим образом:

1. Подростку нужно встать. Выпрямить спину. Смотреть ровно перед собой.
2. Ноги необходимо разместить на ширине своих плеч. И даже немного шире.
3. Руки нужно разместить перед собой. Чтобы иметь возможность балансировать во время выполнения упражнения.
4. Спину нужно поставить ровно. Попу нужно разместить максимально позади тела.
5. Подростку нужно присесть. Попу во время выполнения упражнения нужно отводить как можно дальше. Упражнение нужно выполнять плавно. Не слишком быстро. Движения должны быть поступательными. Не слишком резкими.
6. Когда подросток будет приседать, его попа должна образовывать по отношению к полу угол девяносто градусов. Если подобного параметра подросток не достигает, то это довольно плохо. Это значит, что упражнение выполняется неправильно.

За одну тренировку рекомендуем делать по четыре-пять подходов приседаний. В каждом из которых будет около пяти-восьми повторов. 

Если вскоре подростку станет легко приседать, то он может взять в руки гантели. Повесить на руки утяжелители. Или начать приседать со штангой.

Подъем ног стоя на коленях

Следующее упражнение — простое в выполнении, но крайне эффективное. Поскольку положительно влияет на состояние ягодиц. И позволяет получить желаемый объем попы за короткий срок. 

Выполнять упражнение нужно следующим образом:

1. Подростку нужно сесть на пол. На колени.
2. Руками необходимо сделать хороший упор. На полу.
3. Одну ногу необходимо поднять. Максимально сильно вверх. Затем опустить. И снова поднять. Подобные подъемы нужно сделать не менее десяти раз на одну ногу. 
4. После выполнения задания одной ногой, подростку необходимо поменять ее. И начать выполнение упражнения правой.
5. Выполнять это задание нужно максимально аккуратно и плавно. Ни в коем случае не совершая резкие движения. В противном случае, большого эффекта от выполнения упражнения подросток не получит.

Упражнение подростку рекомендуем выполнять в 3-4 подхода. Каждый из которых должен содержать по 10 подъемов для каждой ноги.

Подъем ног лежа на боку

Это упражнение тоже положительно влияет на ягодицы. И делает так, что тинейджер может за короткий срок улучшить свои навыки. И привести в тонус свое тело. 

Выполнять это упражнение без утяжелителей — очень просто. Чтобы сделать его более эффективным, подростку нужно воспользоваться специальным ленточным эспандером. Использовать его нужно следующим образом:

1. Эспандер подростку необходимо сложить. На два раза. А затем зажать в своем кулаке.
2. Затем, подростку нужно лечь на пол. Ногу, которая размещена снизу, необходимо в обязательном порядке согнуть. Так, чтобы она немного сдавила купленный эспандер.
3. Ногу, которая расположена сверху, нужно вставить в петлю эспандера. А затем вытянуть. 
4. Ногу, которая разогнута, необходимо поднять вверх. Так, чтобы подросток имел возможность растягивать эспандер.
5. Затем, подросток должен плавно поднимать и опускать ногу. Растягивая эспандер. Важно, чтобы он чувствовал свои действия. В этом случае его ноги будут качаться эффективно.
6. Во время выполнения упражнения подросток должен правильно дышать. Когда опускает ногу вниз, делать вдох. Когда поднимает — выдох. 

Каждую ногу нужно поднять не менее десяти раз. Количество подходов подросток может выбирать самостоятельно. В зависимости от своих физических показателей. 

Выпады

Выпады — отличное упражнение, которое помогает прокачивать ягодицы.  Выполнив это упражнение правильно, подросток почувствует крепатуру в мышцах попы. Это будет свидетельствовать о том, что состояние его мышц немного улучшилось.

Выполнять выпады нужно следующим образом:

1. Подростку необходимо стать ровно. Ноги поставить так, чтобы они стояли на уровне ягодиц. Руки нужно разместить вдоль туловища.
2. Колени нужно незначительно прогнуть. Спину также нужно выгнуть. В области поясницы.
3. Подростку нужно сделать шаг вперед. Поставить согнутую ногу так, чтобы она образовывала угол 90 градусов. 
4. После этого подростку нужно вернуться в изначальное положение. И проделать то же самое, только второй ногой.

На первых этапах можно делать небольшое количество выпадов. Примерно три подхода. В каждом из которых будет по десять повторений.

Однако, когда ноги подростка окрепнут, он может начать увеличивать количество осуществляемых выпадов. А также свою нагрузку.

Ягодичный мостик

В рамках этого упражнения, подростку предстоит поднимать ягодицы, когда его тело лежит на полу. Выполнять эту задачу довольно легко. И она, к тому же, является чрезвычайно эффективной. 

Выполнять упражнение нужно следующим образом:

1. Подростку нужно лечь на пол.
2. Руки нужно разместить вдоль туловища.
3. Ноги необходимо полностью согнуть. В области колен. И подогнуть ближе к попе. Так, чтобы они были размещены на одном уровне с плечами.
4. Затем, подростку необходимо сильно напрячь свои ноги. И немного поднять свои ягодицы. Так, чтобы они располагались на небольшом расстоянии над полом.
5. Плечи, а также руки подростка должны быть на одном месте во время выполнения упражнения. Отрывать от пола их нельзя ни в коем случае. 
6. С приподнятым тазом подросток должен пробыть не менее трех-пяти секунд. После этого он в обязательном порядке должен опуститься. И проделать подобным образом еще несколько повторений.

Рекомендуем выполнять это упражнение в 3 подхода. Каждый из которых содержит не менее 10 повторений.

Рекомендации по тому, как быстро и эффективно накачать ягодицы

Чтобы быстро и эффективно накачать ягодицы, подростку нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Периодически, во время тренировок, подростку нужно делать упражнения, которые дают основную нагрузку именно на ягодицы. А не на другие части тела. Подобные упражнения позволят быстро и эффективно накачать ягодицы.
2. Чтобы эффективно накачать попу, подростку необходимо работать исключительно с собственным весом. Красивые, подтянутые ягодицы появляются, когда тинейджер работает со своей массой. Не перенапрягается с большими весами. 
3. Подростку нужно выполнять упражнения максимально медленно и размеренно. Если он будет делать это быстро, то мышцы не будут успевать качаться в полной мере.
4. Выполнять упражнения нужно в соответствии с правильной техникой. Если делать их неправильно, то эффекта не будет. Красивые ягодицы не появятся.
5. Делать упражнения нужно в перемешку с отдыхом. Задача тинейджера — давать себе периодически отдыхать. Один день тренироваться. Один — отдыхать.

Как накачать ягодицы в домашних условиях: план на 3 дня

Круглая попа – тренд, который никогда не выйдет из моды. Фигуру мечты можно получить без бразильских генов и даже без спортзала, если у вас есть желание и пара гантелей.

Мы подготовили для вас действенную программу тренировок (3 дня, 18 упражнений), которая поможет вам накачать ягодицы в домашних условиях, занимаясь с гантелями в домашних условиях. Однако представленный план тренировок на ягодицы подходит не только для тренировок дома, но и для тренировок в спортивном зале.

Как накачать ягодицы дома (День 1)

Подтянутые ягодицы можно получить, регулярно тренируясь с собственным весом. Но чтобы сделать попу круглой и накачанной, не обойтись без отягощений. Поэтому для тренировок вам понадобятся гантели, которые и помогут набрать немного массы в стратегически важных местах.

План тренировок на ягодицы с гантелями:

• Тренироваться нужно 3 раза в неделю, желательно через день, т.е. например: ПН, СР, ПТ или ВТ, ЧТ, СБ.
• Чаще трех раз в неделю тренировать ягодицы не нужно, два раза в неделю – можно.
• Если вы тренируете ягодицы с большим весом гантелей (>10 кг), то тренируйтесь 1-2 раза в неделю, чередуя представленные планы между собой.
• В один из дней недели рекомендуем выполнять упражнения на верхнюю часть тела для сбалансированной прокачки всего тела. Без сильных рук и мышечного корсета вы не сможете увеличить вес гантелей для тренировки ягодиц.
• Если вы хотите накачать ягодицы, но при этом похудеть в животе или бедрах, то один раз в неделю выполняйте кардио-тренировку (вот здесь интенсивная или вот здесь низкоударная).
• Перед тренировкой ягодиц в домашних условиях или зале всегда выполняйте разминку, после тренировки – растяжку.

Какой вес гантелей брать:

• Если вы хотите увеличить объем ягодиц, то стремитесь к большому весу гантелей. Начинайте с 3-4 кг, затем увеличивайте постепенно по 1-2 кг. Для этого домой можно приобрести две разборные гантели по 10 кг (это вес одной гантелей).
• Если вы хотите получить красивую форму и небольшой тонус ягодичных мышц (без существенного изменения объема), то можно тренироваться с легкими гантелями/бутылками с водой (или без гантелей вообще). Усложнять программу можно, увеличивая количество повторений или подходов.
• Если вы не знаете с чего начать и не хотите экспериментов, то приобретите две пары гантелей: 3 кг и 5 кг и тренируйтесь по готовому расписанию.
• Если вы планируете ходить в спортзал в будущем, но пока хотите временно потренироваться дома для поддержания формы, то либо приобретите одну пару гантелей по 3 кг, либо замените гантели обычными пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком, либо занимайтесь без отягощений.
• Если вы начинающий, то посмотрите наш комплекс упражнений на ягодицы для новичков.
• Если вы не хотите тренироваться с гантелями, то посмотрите: 4 готовых варианта тренировок на ягодицы без дополнительного инвентаря.

Итак, первое время, если вы новичок, можно тренироваться без веса. Выполняйте упражнения без отягощений в течение двух недель. После этого можно взять легкие гантели 1-2 кг или бутылки с водой/песком на 1-2 л. Затем постепенно увеличивайте вес гантелей. Лучше приобрести разборную гантель до 10 кг (вес одной гантели), если вы хотите увеличить ягодицы в домашних условиях.

1. Приседания с гантелями на плечах

В чем польза: Лучшим упражнением, чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, считаются приседания с отягощениями. Это упражнение лучше всего прокачивает большие ягодичные мышцы, увеличивая их и придавая красивую форму. Кроме того, приседания укрепляют бедра, а в качестве бонуса задействуют мышцы пресса и кора.

Как выполнять: Возьмите гантели нейтральным хватом и положите их на плечи. Приседайте в классической технике, отводя таз назад и слегка прогибая спину в пояснице. Следите за положением ног, чтобы носки не выходили за колени, иначе нагрузка на ягодицы снизится, а на колени, наоборот, увеличится.

Как упростить: Выполняйте упражнение без гантелей или опустите гантели вниз вдоль тела (руки прямые).

Сколько выполнять: 10-12 приседаний в 4 подхода.

2. Выпады вперед с гантелями

В чем польза: Если хотите накачать ягодицы дома, то без выпадов не обойтись. Классическим вариантом считаются выпады вперед, которые прорабатывают большие, малые и средние мышцы ягодиц, скульптурируя их. Также упражнение полезно для бедер, икроножных мышц и даже для пресса.

Как выполнять: В начальном положении держите гантели нейтральным хватом, по бокам корпуса, стопы параллельны друг другу. Сделайте широкий шаг вперед, выталкивая тело усилием ягодиц и бедер, затем опустите бедро до параллели с полом. Вернитесь назад и повторите другой ногой.

Как упростить: Выполняйте выпад на месте, без шага. Если чувствуете дискомфорт в коленях во время выпадов вперед, то также замените его на выпад на месте.

Сколько выполнять: 10-12 выпадов на каждую ногу в 3 подхода.

3. Румынская тяга на одной ноге с гантелями

В чем польза: Накачать попу в домашних условиях, а также подтянуть заднюю поверхность бедер поможет румынская тяга. Вариант на одной ноге максимально задействует целевые мышцы, укрепляя и стимулируя их рост. Также упражнение помогает избавиться от целлюлита на ногах.

Как выполнять: Возьмите гантели прямым хватом, ладонями от себя, и перенесите вес тела на одну ногу, согнув другую в колене. Наклонитесь вперед, прогибая поясницу, чтобы сохранить спину ровной. Опускайтесь, пока не почувствуете работу мышц задней поверхности бедра опорной ноги, затем поднимайтесь. Другая нога при этом остается согнутой. Не забудьте повторить для другой стороны.

Как упростить: Первое время лучше выполнять это упражнение без гантелей или с маленьким весом, поскольку при слабом мышечном корсете румынская тяга может травмировать поясницу.

Сколько выполнять: 10-12 повторений в 3 подхода на каждую ногу.

4. Свинги с гантелью

В чем польза: Упражнение из гиревого спорта и кроссфита развивает взрывную силу и выносливость, отлично задействует ягодицы и ноги. Способствует росту и укреплению ягодичных мышц, при этом не увеличивает в размерах бедра. Также свинги укрепляют огромный спектр мышц, включая спину, кор, пресс и руки.

Как выполнять: Возьмите гантель вертикально и поднимите перед собой, ноги поставьте немного шире плеч. Сделайте полуприсед, наклонившись вперед, одновременно уводя гантель вниз и назад между коленей. Затем выпрямитесь, позволяя снаряду двигаться по инерции. Когда гантель достигнет исходного положения, снова направьте ее вниз, опускаясь в полуприсед.

Как упростить: Выполняйте упражнение с маленьким весом, держите умеренную амплитуду во время маха вверх.

Сколько выполнять: 10-12 приседаний в 3-4 подхода.

5. Кубковые приседания с колен

В чем польза: Накачать ягодицы в домашних условиях помогут различные разновидности приседаний. Приседания с колен задействуют нижнюю часть ягодиц, формируя красивый переход между попой и бедрами. Кроме того, они снижают нагрузку на квадрицепсы, задействуя исключительно ягодицы и бицепсы бедер.

Как выполнять: Встаньте на колени и возьмите гантель вертикально перед собой, как кубок. Опустите таз на пятки, при этом держите спину ровно, а плечи развернутыми. Из нижней точки выталкивайте корпус вверх, работая ягодицами, для этого сжимайте их, чтобы почувствовать напряжение в мышцах.

Как упростить: Выполняйте это упражнение без веса, руки сложены возле груди.

Сколько выполнять: 10-12 приседаний в 4 подхода.

6. Отведение ноги по диагонали с пульсацией

В чем польза: Отведения и махи – изолирующие упражнения, помогающие накачать красивые ягодицы дома без дополнительного оборудования. Отведения почти не задействуют бедра, они прокачивают исключительно ягодицы, делая их подтянутыми и выразительными. Отведения по диагонали задействуют внешнюю и внутреннюю часть ягодичных, которые мало включаются в других упражнениях.

Как выполнять: Встаньте на четвереньки, спина должна быть ровной, голову не опускайте. Поднимите ногу вверх, не разгибая колена, и выполните пульсацию на 1-2-3, затем отведите ее по диагонали. Выполните диагональные отведения для другой ноги.

Как упростить: Выполняйте упражнение без пульсации в верхнем положении.

Сколько выполнять: 10-12 махов в 3 подхода на каждую ногу.

Как накачать ягодицы дома (День 2)

Комбинированные упражнения – еще более эффективны благодаря комплексной нагрузке. В этой тренировке будет несколько таких упражнений, которые позволят вам действительно накачать ягодицы в домашних условиях, а не просто укрепить мышцы нижней части тела.

1. Cумо с гантелями

В чем польза: Приседания-сумо – лучшее упражнение, чтобы накачать круглые ягодицы дома, не увеличивая бедра. Широкие приседания включают в работу весь спектр ягодичных, а также приводящие и бицепсы бедер. Благодаря широкой постановке удается «выключить» квадрицепсы, которые в классических приседаниях перетягивают нагрузку на себя.

Как выполнять: Возьмите гантель в выпрямленные руки, поставьте ноги шире плеч и разведите носки в стороны. Согните колени, опускаясь в присед, при этом спину держите прямо, для этого можно немного прогнуться в пояснице и свести лопатки. Поднимайтесь вверх усилием ягодиц, а не бедер.

Сколько выполнять: 10-12 приседаний в 3-4 подхода.

Если у вас маленький/средний вес гантелей и гантели подходящей формы, то можете держать гантели таким образом:

2. Румынская тяга с гантелями

В чем польза: Румынская тяга – одно из лучших упражнений, которое нагружает ягодицы и бицепсы бедер без нагрузки на коленные суставы. Это упражнение идеально подходит, чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, а также подтянуть заднюю поверхность бедер. Как и тяга на одной ноге, это упражнение – панацея от целлюлита.

Как выполнять: Возьмите гантели прямым хватом и немного согните ноги в коленях, поставив стопы рядом. Наклоняйтесь вперед, не сгибая спину и не опуская подбородок. При этом руки двигаются спокойно, по инерции. Напряжение должно ощущаться в области ягодиц и бицепсов бедер. Опускайте гантели до голеней, затем возвращайтесь назад.

Как упростить: Выполняйте упражнение без гантелей, руки можно завести за голову.

Сколько выполнять: 10-12 повторений в 4 подхода. 

3. Приседания с отведением ноги с гантелями

В чем польза: Комбинация многосуставного и изолирующего упражнения дает вау-эффект. Приседания укрепляют ягодицы, а отведения приподнимают их, придавая красивую форму. Отличный вариант, чтобы накачать красивые ягодицы в домашних условиях в кратчайшие сроки.

Как выполнять: Возьмите гантели нейтральным хватом и встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Приседайте до параллели с полом, опираясь на пятки и отводя таз как можно дальше назад. На подъеме отведите ногу назад до напряжения в ягодицах, при этом переносите вес на опорную ногу для баланса. Возвратитесь обратно и снова сделайте приседание. Не забудьте повторить отведения другой ногой.

Как упростить: Не поднимайте ногу высоко при отведении, можно не опускаться в полный присед.

Сколько выполнять: 10-12 повторений в 3 подхода на каждую сторону.

4. Болгарские сплит-приседания

В чем польза: В болгарских сплит-приседаниях на каждую ногу приходится интенсивная нагрузка благодаря чему ягодицы и бедра прорабатываются максимально. Из-за своей специфики упражнение преимущественно нагружает ягодицы, что способствует их росту и рельефу.

Как выполнять: Для выполнения вам понадобится скамейка, стул или диван, если занимаетесь дома. Возьмите гантели, встаньте спиной к скамейке и отступите от нее на шаг. Положите стопу одной ноги на скамейку и зафиксируйте положение. Согните переднюю ногу в колене, выполняя приседание. Повторите упражнение для другой стороны.

Как упростить: Можно взять скамейку пониже, так вам будет легче делать выпад. Также для упрощения можно выполнять это эффективное упражнение для ягодиц без гантелей.

Сколько выполнять: 10-12 выпадов в 3 подхода на каждую сторону.

5. Ягодичный мостик с одной ногой

В чем польза: Среди изолированных упражнений на ягодицы мостик отличается особой простотой и эффективностью. Мостик глубоко прорабатывает целевые мышцы без включения бедер, что позволяет улучшить форму ягодиц, сделать их более круглыми. Вариант с одной ногой делает нагрузку еще более интенсивной.

Как выполнять: Возьмите гантель и лягте на пол, согнув ноги в коленях. Положите гантель на живот, удерживая ее двумя руками. Выпрямите одну ногу и поднимите таз вверх, сжимая ягодицы. Затем вернитесь обратно, опуская таз вниз, но продолжая держать ногу на весу. Выполните упражнение для другой ноги.

Как упростить: Первое время выполняйте это упражнение для ягодиц без гантелей либо с опорой обеих ног на пол.

Сколько выполнять: 10-12 подъемов в 3 подхода на каждую сторону.

6. Отведение ноги лежа на животе с пульсацией

В чем польза: Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, необходимо включать в тренировку изолирующие упражнения. Например, отведение ноги лежа на животе, воздействие которого можно сравнить с обратной гиперэкстензией. Упражнение прорабатывает ягодицы прицельно, включая в работу все малозадействованные области. Также оно является отличным «добивающим» упражнением, необходимым для пампинга мышц.

Как выполнять: Лягте на живот, положив голову на предплечья, согните одну ногу в колене. Затем поднимите ее максимально высоко, напрягая ягодицы, и выполните 3 пульсации с минимальной амплитудой. Не забудьте сделать то же самое для другой стороны.

Как упростить: Выполняйте упражнение без пульсации.

Сколько выполнять: 10-12 подъемов в 3 подхода на каждую сторону.

Как накачать ягодицы дома (День 3)

Третий день плана включает функциональные, многосуставные и изолирующие упражнения, позволяющие накачать попу в домашних условиях. Если выполнять тренировочный план регулярно, то уже спустя месяц вы увидите поразительный результат в виде круглой и красивой попы мечты! Смотрите также: Топ-50 упражнений для ягодиц.

1. Приседания с шагом в сторону

В чем польза: Приседания считаются основным упражнением, чтобы накачать ягодицы дома, так как они способствуют росту мышц, от которого и зависит внешний вид вашей попы. Шаговые приседания – это функциональное упражнение, которое сочетает в себе кардио и силовую нагрузку. Комплексное воздействие не только укрепляет мышцы, но и способствует похудению, а также избавлению от галифе и сжиганию жира на внутренней поверхности бедра.

Как выполнять: Возьмите гантель за боковые выступы и встаньте прямо, стопы вместе. Сделайте шаг в сторону и выполните приседание, отводя таз назад, чтобы колени не выступали за носки. На подъеме вернитесь в начальное положение. Затем сделайте шаг в другую сторону и повторите присед в другую сторону.

Как упростить: Выполняйте это упражнение без гантелей – даже без отягощений оно будет супер-эффективным для бедер и ягодиц.

Сколько выполнять: 10-12 приседаний на каждую сторону в 3 подхода.

Если вы тренируетесь с большим весом гантелей или вам неудобно держать гантель за боковые выступы, можно взять снаряд кубковым способом:

2. Румынская тяга с отведением ноги назад

В чем польза: Румынская тяга на одной ноге подтягивает не только ягодицы, но и бедра, помогая избавиться от целлюлита и сделать ноги стройными, а попу – круглой. Вариант с выпрямленной ногой дополнительно тренирует баланс и развивает гибкость. Также здесь увеличивается нагрузка на неопорную ногу, что тоже отличный бонус.

Как выполнять: Возьмите гантели прямым хватом и встаньте прямо, немного согнув ноги в коленях. Медленно наклонитесь вперед, одновременно отводя назад прямую ногу. Когда нога достигнет одной линии с корпусом, возвратитесь в начальное положение. Найдите устойчивое положение для опорной ноги, иначе не получится концентрации на работе ягодичных. Повторите другой ногой.

Как упростить: Не поднимайте ногу слишком высоко, чтобы чувствовать себя более устойчиво.

Сколько выполнять: 10-12 повторений на каждую сторону в 3 подхода.

3. Диагональные выпады с гантелями

В чем польза: Диагональные выпады с отягощением помогут накачать красивую попу в домашних условиях, так как они хорошо нагружают внутреннюю часть ягодичных и заднюю поверхность бедер. В результате вы получаете подтянутые ноги с выраженным рельефом и выпуклую пятую точку.

Как выполнять: Возьмите гантели нейтральных хватом и встаньте прямо, подбородок не опускайте. Сделайте шаг назад по диагонали и согните ноги в коленях под прямым углом. Возвратитесь обратно и повторите выпад другой ногой.

Как упростить: Не берите большой вес гантелей для этого упражнения. Диагональные выпады – вполне самодостаточное упражнение, которое отлично справляется со своими задачами даже без отягощений.

Сколько выполнять: 10-12 повторений на каждую сторону в 3 подхода.

4. Приседание-плие

В чем польза: Отличное упражнение, чтобы проработать внутреннюю поверхность бедер, которая часто является проблемной зоной. Кроме того, плие задействует внутреннюю и нижнюю область больших ягодичных мышц, а также избавляет от целлюлита, делая попу подтянутой и красивой.

Как выполнять: Плие-приседание рекомендуется выполнять с небольшим весом гантелей или без веса вообще. Поставьте ноги как можно шире друг от друга, разведите носки в стороны. Упражнение можно выполнять без Руки держите у груди, можно взять легкую гантель. Сгибайте колени и опускайтесь вниз с прямой спиной. Таз не отводите назад и старайтесь, чтобы колени не выходили за носки. Корпус абсолютно прямой – его наклон смещает нагрузку и превращает плие в сумо-приседание.

Как упростить: Выполняйте без веса, держитесь за стул или другую устойчивую поверхность для баланса.

Сколько выполнять: 10-12 приседаний в 4 подхода.

5. Отведение ноги стоя с гантелью

В чем польза: Изолирующее упражнение поможет вам «добить» мышцы после основной нагрузки. Выполняйте отведения с гантелью, чтобы накачать ягодицы в домашних условиях как можно быстрее. Отведения нагружают все целевые мышцы, «выключая» бедра, что способствует пампингу ягодиц.

Как выполнять: Возьмите легкую гантель и встаньте лицом к спинке стула. Положите гантель на сгиб колена и выполняйте отведение ноги в медленном темпе, держась руками за спинку стула. Повторите другой ногой.

Как упростить: Выполняйте махи ногой без гантели.

Сколько выполнять: 10-12 повторений в 3 подхода на каждую сторону.

6. Диагональные махи

В чем польза: Еще одна изоляция для точечной и глубокой проработки ягодичных мышц. Упражнение поможет накачать ягодицы дома, особенно, если выполнять его в качестве «добивающего». Диагональные махи нагружают внутреннюю и внешнюю сторону ягодиц, делая их подтянутыми и упругими.

Как выполнять: Встаньте на четвереньки и выпрямите одну ногу. Затем поднимите ногу вверх и отведите по диагонали влево, снова поднимите и отведите ее по диагонали вправо. Не забудьте повторить для другой ноги.

Как упростить: Выполняйте классические махи ногой вверх-вниз.

Сколько выполнять: 10-12 повторений в 3 подхода на каждую сторону.

Читайте также:

От каких продуктов растет попа: подробный список

Наше почтение, уважаемые господа и, особенно, дамы! А особенно потому, что тема заметки — от каких продуктов растет попа. Ведь именно этот вопрос обычно заботит прекрасный пол. По прочтении вы узнаете о механизме роста мышц и о тех продуктах, которые доказательно способны увеличить ваши ягодицы.

Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.

Как нарастить ягодицы: это надо знать

В прошлую пятницу мы познакомились с семеркой продуктов, которые сжигают жир на животе. В эту продолжим нашу продуктовую тему и выясним, что нужно есть девушкам, чтобы их ягодицы росли как на дрожжах. Сразу предупредим, как и в прошлый раз, что мы не занимаемся спекуляциями и не делаем голословных заявлений. Вся наша информация имеет доказательную базу или основана на личном опыте и статистике положительных практических результатов. Поэтому прежде, чем забросать нас помидорами, крепко подумайте, стоит ли это делать :). Решили подождать? И правильно! Потому что сейчас мы познакомим вас с сутевой частью заметки. Поехали!

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

«Ягодичный» опрос: результаты

Да, именно такой опрос мы в свое время проводили в нашей группе. Оказывается,  только 3 из 10 женщин довольны объемом своих ягодиц. Вдумайтесь в эту цифру — всего 30%. Не половина и даже не 40%. В общем, довольно печальная статистика. Конечно, нам хочется ее улучшить, именно поэтому мы и пишем свои статьи и проводим соответствующие работы по составлению программ тренировок и питания. Все обратившиеся к нам женщины смогли улучшить параметры своего низа, в том числе увеличить объем ягодиц.

Итак, с удручающей статистикой по ягодицам познакомились. Теперь давайте поговорим про…

Два скрытых фактора, которые тормозят рост ягодиц

Когда речь заходит о большой попе, на первый план выходит вопрос генетики — это очевидный фактор. А вот какие существуют неочевидные, скрытые факторы:

№1. Противозачаточные

Обычно вопросы «красивости» фигуры чаще всего волнуют представительниц прекрасного пола от 18 (и даже раньше) до 40 лет точно. Это наиболее активный период в жизни женщины, в том числе интимной. Половая жизнь не всегда предполагает рождение детей. Многие женщины решают вопрос нежелательной беременности приемом противозачаточных средств. Казалось бы, причем тут таблетки и рост ягодиц?

А дело вот в чем. Ряд исследований (в частности и в т.ч. опубликованных в журнале International Journal of Women’s Health and Reproduction, Германия-США) сообщают о том, что противозачаточные влияют на рост мышц опосредованно через ухудшение способности извлекать питательную ценность из продуктов.

У нас нет обширной статистики, но в некоторых случаях, когда женщины сообщали нам о приеме гормональных средств, а мы рекомендовали их временно исключить, результаты в росте мышц, в т.ч. ягодиц, показывали положительную динамику. Поэтому имейте ввиду, что противозачаточные могут оказывать сдерживающий эффект на рост мышц.

№2. Каблуки

Да, в них ноги выглядят стройнее, вы становитесь выше, да и мужчинам нравятся шпильки. Однако ношение каблуков выше 4-5 см оказывает негативное влияние на тонус мышц задней поверхности бедра и форму ягодиц. Все дело в том, что подъем заставляет ягодичные мышцы и бицепс бедра меньше работать, основная нагрузка распределяется на стопу, плюсну (часть ступни между пяткой и пальцами), коленный сустав.

В результате постоянного хождения на каблуках мышцы ягодиц ослабевают. Вкупе с постоянным сидением  это вносит вклад в формирование плоских ягодиц и атрофию мышц. Поэтому имейте ввиду, что каблуки –  неявный сдерживающий рост ягодиц фактор.

Идем далее.

Как растут ягодицы

Также, как и любая другая скелетная мускулатура. Когда женщина выполняет упражнения, например, румынскую тягу или ягодичный мостик со штангой, волокна мышц получают микроскопические разрывы. После тренировки наступает фаза заживления, восстановления повреждений. Тело начинает синтезировать белок, чтобы восстановить микротравмы волокон. Это адаптационный механизм преодоления стресса: мышца рвется, и чтобы этого не допустить в дальнейшем, организм наращивает объемный и силовой потенциалы поврежденного мускула.

Если упражнение предполагает активное участие ягодичных мышц, то и микроразрывы будут преимущественно сосредоточены в ягодичных мышцах. Большая, средняя и малая ягодичные – всё это сегменты одной мускульной единицы. И чтобы получить от тренировки максимальный рост ягодиц, нужно создать микротравмы в каждом из указанных участков.

Однако вы можете очень усиленно тренировать попу, но роста мышц происходить не будет. Более того, вы даже можете получить более компактные, сухие и поджарые ягодицы. И дело тут уже не в тренировках, а в питании. Успех прокачки ягодиц на 80% зависит от того, что вы кладете себе в рот после тренировки. Преимущественно это должен быть строительный материал в виде блоков аминокислот и белка, но также важно учесть, откуда они поступают. Оказывается есть продукты, от потребления которых попа растет лучше. Давайте выясним все о них.

От каких продуктов растет попа? Топ-7 научно подтвержденных “попа-наращивателей”

Продукты эти вам хорошо известны. Это не какая-то экзотика, просто вы не знали о подобных их свойствах. Теперь будете.

№1. Лосось

22 гр белка на 100 гр продукта. Лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Некоторые исследования (Maria Alessandra Gammone, University G. D’Annunzio, Chieti, Italy, 2019) показывают, что жиры омега-3 уменьшают воспаление, что может ускорить восстановление и рост мышц. Другое исследование (Gordon I Smit, Am J Clin Nutr, 2015) среди 44 пожилых людей показало, что прием омега-3 из лосося в течение 6 месяцев помог увеличить мышечный объем и силу по сравнению с контрольной группой.

№2. Яйца

Полный аминокислотный профиль и лучшее усвоение организмом из всех источников белков. Кроме того, яйца содержат много селена, витамина В12, рибофлавина и фосфора. Было доказано (Jose M. Miranda, Laboratorio de Higiene Inspección y Control de Alimentos, Spain, 2015), что лейцин, которым богаты яйца, стимулирует синтез мышц и уменьшает распад мышечного белка, что особенно полезно для увеличения размера ягодиц.

№3. Куриная грудка

24 гр белка на 100 гр продукта. Согласно 8-недельному исследованию (Sharp MH, J Strength Cond Res, США, 2018), проведенному на 41 человеке, употребление в пищу 46 г белка из курицы после тренировки привело к значительному увеличению мышечной массы тела по сравнению с контрольной группой.

№4. Коричневый рис

Обеспечивает идеальный баланс сложных углеводов и белка. Коричневый рис также содержит большое количество аминокислот с разветвленной боковой цепью (BCAA), которые расщепляются прямо в мышцах для быстрого получения энергии. Исследования (Shimomura Y, Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2010) показывают, что BCAA могут уменьшать мышечную боль и усталость, увеличивать синтез мышечного белка и сокращать потерю мышечной ткани.

№5. Авокадо

Авокадо это не только полезные жиры и клетчатка, но и большое количество антиоксидантов, в том числе каротиноидов, лютеина, зеаксантина и криптоксантина. Некоторые исследования (Aguiló A, Physiol Beha, Испания, 2005) показывают, что эти антиоксиданты могут уменьшать повреждения мышц и воспаления, вызванные физической нагрузкой. Кроме того, авокадо богат калием — питательным веществом, участвующим в сокращении и росте мышц.

№6. Молоко

Содержит как медленно, так и быстро перевариваемые белки, которые снабжают мышцы постоянным потоком аминокислот после тренировки. Одно 12-недельное исследование (Josse AR, Med Sci Sports Exerc, Canada, 2010) с участием 20 женщин показало, что употребление молока после тренировок с отягощениями увеличивало мышечную массу и силу, а также приводило к потере жира. В другом исследовании (Elliot TA, Med Sci Sports Exerc, США, 2006) отмечалось, что употребление молока после тренировки помогает повысить эффективность использования аминокислот для поддержания синтеза белка.

№7. Тофу

30-дневное исследование (Hashimoto R, J Med Invest, Япония, 2015) показало, что употребление соевого белка из тофу вместо казеина значительно увеличивало мышечный объем у 59 человек с низкой физической активностью. Соевый белок может использоваться женщинами-вегетарианками, желающими увеличить ягодицы.

Как видите, все продукты более чем доступны, ради них не нужно идти в какие-то специальные магазины. Мы специально привели такой разнообразный список, чтобы у вас был выбор, и вы могли формировать разнообразный рацион. Кстати о рационе. Вот как можно питаться, если вы хотите добиться увеличения ягодиц:

• завтрак: молоко 2,5% + творог 5% + семена льна;
• обед: лосось + коричневый рис + 2 огурца;
• перекус: 1/2 авокадо + 1 яйцо;
• ужин (после тренировки): куриная грудка на пару + 2 огурца.

Замените 2-3 приема пищи на неделе указанным, и через месяц тренировок замерьте обхваты ягодиц. Стали больше, верно?

Собственно, по содержательной части это все. Осталось…

Послесловие

От каких продуктов растет попа? Теперь вы это знаете. Что делать с этими знаниями, думаем, разберетесь. Ну, а пока вы разбираетесь, мы уже готовим следующие заметки. До новых скорых встреч!

PS. а вам хотелось бы ягодицы побольше? Плюс сколько?

PPS. Индивидуальная программа тренировок и питания ждут тебя здесь >>

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

В школе арестовали 12-летнюю девочку за то, что она ущипнула мальчика за задницу

Этот контент импортирован от третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Бреана Эванс, 12-летняя девочка и ученица средней школы из округа Семинол, штат Флорида, была отстранена от занятий в средней школе Милви и арестована по обвинению в совершении побоев за то, что в начале этой недели ущипнула проходящего мальчика задницу в коридоре между уроками.

Хотя инцидент с защемлением задницы произошел около двух недель назад, согласно WKMG News в Орландо, мать жертвы выдвинула обвинения, в результате которых Бреана была арестована. Она сказала WFTV Channel 9, что посчитала шуткой то, что многие другие дети в ее школе играют, но это быстро стало серьезным, когда ее посадили в заднюю часть полицейской машины и отправили в центр ювенальной юстиции для снятия отпечатков пальцев. Пострадавший, у которого Бреана ущипнула задницу, по сообщениям, не пострадал.

Чтобы избежать возможного повышенного заряда батареи и сексуального преступления, отец Брианы, Рэй Эванс, записал ее в 90-дневную программу по отвлечению несовершеннолетних, которая включает занятия, тестирование на наркотики и общественные работы.«Если я не буду выполнять общественные работы, в 18 лет меня могут назвать сексуальным преступником, так что, если честно, это испортит мой мир», — сказала Бреана WFTV. При успешном завершении программы заряды аккумулятора следует снять с нее.

«Лорд, лорд, лорд, к чему пришел этот мир», — сказал Рэй Эванс WKMG. «Дети не могут быть даже детьми, и это в основном то, что есть — ей 12 лет, она вела себя как 12-летний ребенок».

Бреана сказала, что она не думает, что этот инцидент должен был обостриться так сильно, как это произошло.«Я не понимаю, почему это так важно», — сказала она WFTV. «Я просто ущипнул мальчика за задницу. Мне не хотелось причинять ему боль или что-то в этом роде». С тех пор она извинилась перед жертвой в местных новостях.

Следите за сообщениями Ханны на Twitter.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Моя задница продолжает двигаться на юг с возрастом — Помогите!

Вопрос читателя: Моя задница продолжает двигаться на юг, юг, юг с возрастом.Что я могу с этим поделать?

Ответ Ларисы: Ах, желанная круглая и приподнятая derriere … Авторы песен пишут об этом столько же, сколько и женщины. К сожалению, с возрастом идеальная задница становится все труднее держать и удерживать.

С возрастом жир естественным образом атрофируется, и кожа становится дряблой, из-за чего ягодицы выглядят так, как будто они обвисают. По мере изменения кожи и жира целлюлит становится все более очевидным. Кроме того, после 35 лет мы теряем в среднем 5% мышечной массы каждые 10 лет, что также влияет на форму вашей задней части.Звучит удручающе, правда? Не волнуйтесь! Хорошая новость в том, что с этим можно что-то сделать. Силовые тренировки действительно являются источником молодости, и правильные упражнения могут перевернуть вашу задницу с ног на голову. Это потребует дополнительных усилий, но я обещаю вам, что это сработает.

Вот 5 упражнений, которые вам нужно сделать:

Приседания, приседания, приседания. Упражнение номер один, которое вы можете выполнять для падающей попы, — это приседания. Возьмите по паре гирь в каждую руку. Поставьте ноги на расстоянии бедер, пальцы ног смотрят вперед.Перенеся весь вес на пятки, согните ноги в коленях и сядьте на ягодицы, пока колени не коснутся прямого угла. Повторить 12 раз и сделать три подхода. Посмотрите, как я научу вас приседать в идеальной форме:

Ходите или бегайте в гору. Идете ли вы, бегаете или путешествуете пешком, поднимайтесь по склону или поднимайтесь в гору как можно дольше во время тренировки. Упражнение под углом заставляет ваши ягодицы (ягодичные мышцы) работать больше.

Выпады. Поставьте одну ногу вперед, а другую прямо за собой, балансируя на подушечках задней ноги.Положите весь свой вес на переднюю пятку и опустите заднее колено так, чтобы оно почти касалось пола. Повторить 12 раз по три подхода. Если это упражнение несложно, возьмите по гантели в каждую руку.

Спринт. Отличный способ надрать себе задницу — двигаться быстрее! Выберите кардиоупражнение — эллиптический, бег, езда на велосипеде, ходьба — и выполняйте две минуты в обычном темпе, а затем выполняйте максимально быстро от 30 секунд до одной минуты. Повторите это 6-10 раз. Спринт сжигает калории и заставляет вас наращивать мышцы по мере сжигания.

Ягодичный мостик. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни ровно. Положите весь вес на пятки и поднимите бедра на высоту колен. Повторить 12 раз по три подхода. Если это легко, скрестите одну ногу над другой. Узнайте, как правильно выполнять ягодичный мостик:

Больше от Prevention: 4-минутная тренировка

Лариса ДиДио — персональный тренер и автор фитнеса с более чем 20-летним опытом.Также опытный писатель, Лариса является автором книги Подлый фитнес: как делать упражнения детям каждый день . Она является владельцем фитнес-центра PFX в Плезантвилле, штат Нью-Йорк, — первого спортзала, который когда-либо предлагал занятия, специально предназначенные для детей. Хотя Лариса гордится своим профессиональным успехом, самые большие достижения можно найти дома, где она мама Николаса, 13 лет, и Изабеллы, 10 лет.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

способов изменения ягодиц за десятилетие

Как и ваше лицо, ваша задница претерпевает столько сдвигов и изменений в течение вашей жизни, что, вероятно, у нее может быть свой собственный ситком. Чтобы получить представление о том, как именно ваша ягодица меняется каждые десять лет или около того, Cosmopolitan.com поговорил с доктором Карен Э. Бойл из Chesapeake Urology Associates и Джошуа Зейхнером, доктором медицины, директором косметических и клинических исследований в дерматологии в Mt.Sinai Hospital, чтобы узнать, через что прошла ваша задница и что ей предстоит пройти дальше. #ButtPhases.

ВОЗРАСТ 13

• В возрасте 13 лет ваша попа такая же мала, как и будет (извините, маленькие энтузиасты). Распределение жира у вас на самом низком уровне (из-за того, что уровень эстрогена только сейчас начинает расти из-за полового созревания), а ваш мышечный тонус заставляет вас выглядеть так, как будто вы берете уроки тенниса с Сереной Уильямс, хотя в основном вы просто пишете текст на диване.
• Твоя задница не очень пышная из-за низкого уровня эстрогена, но чертовски твердая и это круто.
• Благодаря новым гормонам у вас могут появиться прыщи на ягодицах . Обычно они похожи на те, что появляются на лице, но в других случаях это может быть фолликулит, то есть инфекция волосяного фолликула. Иногда это проходит само по себе после обычного очищения, но вы также можете использовать очищающее средство с перекисью бензоила или скраб, если хотите.

ВОЗРАСТ 20

• Эти дурацкие гормоны, которые появились вместе с половым созреванием, придали вам более традиционно женскую форму, а у вас даже может быть больше жира в ягодицах, что делает его более круглым и выскакивает без необходимости вытаскивать его.
• Ваша задница по-прежнему задорная и упругая (если у вас нет детей, которые могут немного изменить ее, но если у вас есть дети, вы уже это знаете), и это десятилетие, чтобы убедиться, что она остается такой. Это действительно идеальное десятилетие для того, чтобы укрепить свою задницу , чтобы у вас все еще была сильная задница (каламбур) в возрасте 40 лет и старше.

ВОЗРАСТ 30

• Бойль говорит, что «после 30 для ягодиц все идет под откос», и это очень мрачный способ сказать, что примерно в это время вы начинаете терять мышечную массу и тонус, поэтому выполнение приседаний и выпадов и меньшее сидение должно будь твоим главным приоритетом . По сути, пока вы продолжаете двигать своим телом и как можно больше тонизируете, у вас, вероятно, все будет в порядке, с точки зрения ягодиц.
• Оборот клеток кожи и производство коллагена также замедляются прямо сейчас, поэтому с вы можете начать терять упругость, а и гладкость, которые у вас были раньше, — отскок.Это может привести к обвисанию и появлению морщин, которых раньше не было.

ВОЗРАСТ 40

• Ваш уровень эстрогена сейчас начинает меняться, поэтому вы можете заметить на больше обвисания и жира в бедрах , которых определенно не было в ваши 30 лет. Это может сделать вашу задницу менее веселой и готовой вздремнуть. Тем не менее, если вы продолжаете тренироваться с упором на ягодицы и питаетесь довольно чисто, вы можете полностью поддерживать свои ягодицы в форме, приподнятыми и напряженными.
• Главная битва в ваши 40 лет — попытаться сохранить общий тонус, чтобы гормоны менопаузы не ударили по вашей милой заднице так сильно, как могли бы, если бы вы расслаблялись и смотрели Netflix каждую ночь.

ВОЗРАСТ 50

• Теперь, когда вы находитесь в периоде менопаузы, ваш уровень эстрогена может начать падать вместе с вашей постоянно направленной на юг задницей. Мало того, вы теряете жир в заднице , из-за чего он может выглядеть как самый плоский из блинов.
• Продолжение этих упражнений для ягодиц имеет решающее значение для предотвращения потери тонуса, и, поскольку распределение жира может привести к увеличению жира в животе и бедрах, ваша диета станет еще более важной, чтобы ее очистить. Продолжайте двигаться и тоже сжимайте.

ВОЗРАСТ 60

• Вы наконец-то пережили менопаузу, но это не значит, что вам следует перестать тренировать ягодицы! Независимо от того, считаете ли вы свою задницу привлекательной для инстаграмма, сильные ягодицы обеспечат поддержку спины и бедер, которая вам действительно нужна в этом возрасте .
• Примерно в это же время вы действительно увидите, насколько все эти годы палеоочисток и приседаний помогли вам, потому что они определенно помогли.
• Ваша ягодица может быть старше, чем была раньше, но если вы тренировались и стояли, а не сидели как можно дольше, ваша сильная задница поможет вам не упасть, поэтому вы можете быть столь же активными, как и всегда мы. Спасибо за все, подъемы ног и выпады. С уважением, окурки.

Лорен Ан

Следуйте за Лейном в Twitter и Instagram .

Лейн Мур
Редактор секса и отношений
Я Лейн Мур, редактор журнала «Секс и отношения» Cosmopolitan.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

моделей вагинального, орального и анального полового акта у городского населения седьмого класса

J Sch Health.Авторская рукопись; доступно в PMC 2010, 10 февраля.

Опубликован в окончательной редакции как:

PMCID: PMC2819126

NIHMSID: NIHMS170663

, PhD, ^a , PhD, ^b , MA, ^{c d} and, PhD ^e

Christine M. Markham

^a Ассистент профессора, ([email protected]), Центр исследований по укреплению здоровья и профилактике, Научный центр здоровья Техасского университета в Хьюстоне , 7000 Fannin, 26th Floor, Houston, TX 77030

Melissa Fleschler Peskin

^b Доцент, (уд[email protected]), Центр исследований по укреплению здоровья и профилактике, Научный центр здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне, 7000 Fannin, 26th Floor, Houston, TX 77030

Robert C. Addy

^c Data Аналитик, ([email protected]), Центр исследований по укреплению здоровья и профилактике, Научный центр здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне, 7000 Fannin, 26th Floor, Houston, TX 77030

Элизабет Р. Баумлер

^д доцент, (уд[email protected]), Центр исследований в области укрепления здоровья и профилактики, Научный центр здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне, 7000 Fannin, 26th Floor, Houston, TX 77030

Susan R. Tortolero

^e Associate Профессор ([email protected]), Центр исследований по укреплению здоровья и профилактике, Научный центр здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне, 7000 Fannin, 26-й этаж, Хьюстон, Техас 77030

^a Ассистент профессора, (ude .cmt.htu @ mahkram.enitsirhc), Центр исследований по укреплению здоровья и профилактике, Научный центр здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне, 7000 Fannin, 26th Floor, Houston, TX 77030 ^b , доцент, ([email protected]), Центр исследований по укреплению здоровья и профилактике, Научный центр здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне, 7000 Fannin, 26th Floor, Houston, TX 77030 ^c Data Analyst, ([email protected]), Центр здравоохранения Исследования по продвижению и профилактике, Научный центр здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне, 7000 Fannin, 26th Floor, Houston, TX 77030 ^d Доцент, ([email protected]), Центр исследований по укреплению здоровья и профилактике, Научный центр здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне, 7000 Fannin, 26th Floor, Houston, TX 77030 ^e Associate Professor, (ude.cmt.htu @ orelotroT.nasuS), Центр исследований по укреплению здоровья и профилактике, Научный центр здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне, 7000 Fannin, 26th Floor, Houston, TX 77030 Адресная корреспонденция: Кристин М. Маркхэм, доцент, (ude.cmt.htu @ mahkram.enitsirhc), Центр исследований по укреплению и профилактике здоровья, Научный центр здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне, 7000 Fannin, 26th Floor, Houston, TX 77030.Окончательная отредактированная версия этой статьи издателем доступна на сайте J Sch Health. См. Другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

ИСТОРИЯ ВОПРОСА

В этом исследовании изучается распространенность вагинального, орального и анального секса среди населения городских и средних школ, характеристики ранних инициаторов половой жизни и последовательность начала половой жизни. Такие данные ограничены для раннего подросткового возраста.

МЕТОДЫ

Всего 1279 учеников седьмого класса (57.3% женщин, 43,6% чернокожих и 41,8% латиноамериканцев), средний возраст 12,5 лет (SD = 0,63) из 10 средних школ в большом юго-восточном округе государственных школ США завершили кросс-секционный опрос с использованием аудио-компьютерных самоинтервью. Основные исходы включали в себя опыт вагинального, орального и анального секса в течение всей жизни и за последние 3 месяца; использование презервативов; возраст посвящения; и количество постоянных партнеров.

РЕЗУЛЬТАТЫ

В целом, 12,0% студентов занимались вагинальным сексом, 7,9% — оральным сексом и 6.5% в анальном сексе. Среди студентов, которые начали половую жизнь, примерно две трети в настоящее время были сексуально активными, а четверть сообщила о ≥4 партнерах на протяжении всей жизни. Шесть процентов имели 1 тип полового акта, 4% — 2 типа полового акта и 4% — все 3 типа полового акта; вагинальный секс обычно начинался раньше или в том же возрасте, что и другие виды полового акта. Только 2% занимались оральным сексом без вагинального секса. Хотя темнокожие студенты значительно чаще вступали в половые отношения по сравнению с другими расовыми / этническими группами, латиноамериканские студенты, которые инициировали каждый тип полового акта, с большей вероятностью были в настоящее время сексуально активными и участвовали в недавнем незащищенном сексе.

ВЫВОДЫ

Небольшой процент подростков раннего возраста проявляет несколько видов сексуального поведения. Эти результаты имеют значение для просвещения по вопросам сексуального здоровья в раннем подростковом возрасте.

Ключевые слова: здоровье детей и подростков, человеческая сексуальность, репродуктивное здоровье, рискованное поведение

Хотя показатели подростковой беременности неуклонно снижались в Соединенных Штатах за последнее десятилетие, рождаемость среди подростков и инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), остаются серьезными проблемами для общественного здравоохранения вопросы.В 2006 году впервые с начала 1990-х годов выросла рождаемость у матерей в возрасте 15-19 лет. ¹ В 2000 г. на молодежь в возрасте от 15 до 24 лет приходилось 9,1 миллиона (48%) всех новых случаев ИППП. ² Непропорционально сильно страдает молодежь из числа меньшинств. Коэффициенты рождаемости среди латиноамериканских и чернокожих подростков остаются выше, чем среди других расовых / этнических групп, в том числе среди лиц в возрасте 10–14 лет. ¹ Хотя чернокожие подростки составляют лишь 17% подростков в США, на их долю приходится 70% зарегистрированных случаев ВИЧ / СПИДа среди подростков. ³

Раннее начало половой жизни связано с повышенным риском беременности и ИППП. ^{4 — 6} Молодежь, вступившая в вагинальный половой акт в возрасте 14 лет или младше, с большей вероятностью будет иметь нескольких половых партнеров на протяжении всей жизни, будет чаще заниматься сексом, употреблять алкоголь или наркотики перед сексом и заниматься сексом без презерватива по сравнению с молодежи, которая начинает половую жизнь в более старшем возрасте. ^{5 — 8} Некоторые подростки практикуют оральный или анальный секс как менее рискованную альтернативу вагинальному сексу; ^{9 — 13} однако оба были причастны к передаче невирусных и вирусных ИППП. ^{13 — 15}

Чтобы разработать эффективные меры по профилактике беременности и ИППП у подростков (в возрасте 11-14 лет), важно понимать распространенность вагинальных, оральных и анальных половых контактов в этом возрасте. -группа и характеристики ранних инициаторов. Также полезно понять последовательность начала этих различных типов сексуального поведения, чтобы убедиться, что вмешательства соответствуют потребностям молодежи. Однако деликатное отношение общества к опросам о сексуальном поведении среди раннего подросткового возраста, особенно в государственных школах, помешало проведению этого исследования.Обычно требуется активное согласие родителей, и родители и школьная администрация могут неохотно задавать учащимся вопросы о сексуальном поведении, особенно о оральном и анальном сексе. В обследовании рискованного поведения молодежи средних школ (MSYRBS) за 2003 год (6–8 классы и примерно 11–13 лет) 6 из 8 штатов приняли участие в опросе о сексуальном поведении. Во всех штатах процент семиклассников, которые сообщили, что когда-либо имели «половой акт» (неявно вагинальный секс), колеблется от 6.От 6% до 31,2% при среднем показателе 15,6%. Из этих студентов от 3,2% до 13,2% (в среднем 8,5%) сообщили, что имеют 3 или более сексуальных партнеров. ¹⁶ В других исследованиях изучалось сексуальное поведение учащихся средней школы; ^{5 , 6 , 17 — 21} , однако, немногие из них включали изучение орального и анального полового акта, и ни один из них не исследовал последовательность начала различных типов сексуального поведения среди подростков.

Предыдущие исследования среди подростков старшего возраста сообщают о противоположных результатах относительно последовательности начала половой жизни. Несколько исследований, проведенных среди учеников 9 и 10 классов, указывают на более раннее начало орального секса по сравнению с вагинальным сексом. ^{11 , 22} Напротив, данные Национального исследования роста семьи (NSFG) 2002 года среди 15–19-летних указывают на большую вероятность начала вагинального секса до других типов секса. Данные NSFG также указывают на значительные различия в сексуальном поведении по расовым / этническим группам и по социально-экономическому статусу: белые и более высокие социально-экономические статусы подростков более склонны к оральному и анальному сексу, чем их сверстники. ²³ Однако неясно, точно ли модели сексуальной активности и начала у старших подростков отражают модели молодых подростков, которые становятся сексуально активными.

Учитывая отсутствие подробной информации, необходимы дальнейшие эпидемиологические исследования сексуального поведения среди молодежи средней школы, чтобы помочь определить приоритеты эффективных усилий по просвещению по вопросам сексуального здоровья. Цели настоящего исследования состояли в том, чтобы (1) изучить распространенность вагинальных, оральных и анальных половых сношений среди населения городских учащихся седьмого класса средней школы; (2) изучить демографические характеристики тех молодых людей, которые вступали в каждый тип полового акта, и (3) изучить последовательность начала трех типов полового акта.Эта информация может помочь в определении приоритетов потребностей в просвещении по вопросам сексуального здоровья в средней школе, чтобы предотвратить или смягчить последствия раннего начала половой жизни среди молодых групп потенциально высокого риска.

МЕТОДЫ

Субъекты

Ученики седьмого класса из 10 средних школ в большом городском округе государственных школ на юго-востоке США (n = 3007) служили целевой группой для этого исследования. В общей сложности восемьдесят девять процентов студентов имели право на бесплатные обеды или обеды по сниженным ценам, что является показателем низкого социально-экономического статуса.Школы участвовали в рандомизированном контролируемом исследовании по оценке программы профилактики ВИЧ, ИППП и беременности, одобренном наблюдательным советом авторов. Осенью 2004 г. согласие родителей было получено 62,4% учащихся (n = 1876). Учащиеся, классифицированные школой как неспособные к обучению или имеющие ограниченное знание английского языка (т. Е. Начальное обучение на испанском языке), были исключены из выборки, в результате 1445 молодых людей имеют право на участие. Фактически были опрошены 90% подходящих студентов (n = 1307).Причины неучастия включали отсутствие в дни проведения опроса или отказ от участия. Данные были собраны с ноября 2004 г. по январь 2005 г .; согласие студента было получено во время опроса.

Меры

Опрос содержал несколько вопросов, касающихся прекоитального поведения, полового акта и демографических характеристик. Чтобы смягчить опасения родителей и школьного персонала по поводу того, что ученики седьмого класса, не имеющие сексуального опыта, могут задавать четкие вопросы о вагинальном, оральном и анальном сексе, для выявления и скрининга молодых людей, не имеющих сексуального опыта, были использованы 2 прекоитальных теста.Пилотное тестирование подтвердило понимание молодыми людьми формулировки и цели прекоитальных вопросов, а пилотные данные показали преобладание сексуально опытной молодежи, аналогично обследованиям, в которых не использовались пункты прекоитального скрининга. Таким образом, прекоитальные вопросы, по-видимому, обеспечивают действенную и надежную стратегию предотвращения чрезмерного воздействия конфиденциального контента в этой возрастной группе при сборе важной информации от тех молодых людей, которые имели сексуальный опыт.

Прекоитальное поведение

Все ученики получили 2 задания, адаптированные из Болла и др. ²⁴ , относительно согласованного прекоитального поведения, либо касания чужих половых органов, либо прикосновения к интимным частям другого человека.«Интимные части» были определены как части тела, покрытые нижним бельем или бюстгальтером. Только студенты, которые указали на участие в одном или обоих из этих прекоитальных форм поведения, получили вопросы, касающиеся полового акта.

Половой акт

Для оценки участия в вагинальном, оральном и анальном половом акте использовались три группы вопросов, каждый из которых предварялся определенным определением: «Под вагинальным сексом мы имеем в виду, когда мальчик вводит свой пенис во влагалище девушки. Некоторые люди называют это «занятием любовью» или «занятием»; «Под оральным сексом мы имеем в виду, когда кто-то кладет свой рот на пенис, влагалище или анус партнера (то есть на зад) или позволяет партнеру положить рот на его пенис, влагалище или анус», и «Под анальным сексом мы имеем в виду, когда мальчик вставляет свой пенис в анус своего партнера (что означает задницу).Эти определения были предоставлены для улучшения понимания учащимися и были тщательно протестированы в целевой группе до проведения опроса. Студенты, которые указали на участие в определенном типе полового акта, получили дополнительные вопросы относительно возраста начала, количества половых партнеров в течение жизни и частоты половых контактов в течение последних 3 месяцев. Что касается вагинального и анального секса, студентов, которые сообщили, что они в настоящее время сексуально активны, также спросили о частоте половых сношений без презерватива в течение последних 3 месяцев.К сожалению, из-за необходимости ограничить количество пунктов вопросы, касающиеся использования презервативов во время орального секса, не были включены.

Демографические переменные

Несколько признанных демографических ковариат сексуального поведения подростков были измерены с использованием ранее проверенных параметров, включая пол, возраст, расу / этническую принадлежность и структуру семьи. ^{25 — 27} Раса / этническая принадлежность были перекодированы в 3 категории: темнокожие, латиноамериканцы и «другие», в том числе белые, выходцы из Азии, островитянина Тихого океана и неиспанская многорасовая молодежь.Возраст был разделен на 12 лет по сравнению с 13-14 годами, поскольку большинству студентов было 12 лет. Структура семьи была разделена на 4 категории: проживание с 2 биологическими родителями, проживание с 1 биологическим родителем, проживание с 1 биологическим родителем и отчимом или партнером, и другие, которые включали проживание с другим родственником или неродственником.

Процедуры

Опросы проводились на портативных компьютерах посредством аудио-компьютерного самоинтервью (ACASI) в обычные школьные часы.Опросы проводились в тихом месте, например, в пустом классе или библиотеке. Ноутбуки были расположены так, чтобы ученики не могли видеть экраны друг друга, и были снабжены наушниками для акустической конфиденциальности. Было установлено, что использование систем ACASI является действенным и надежным методом для получения конфиденциальной информации, включая рискованное сексуальное поведение, поскольку это, по-видимому, повышает честность отчетности по результатам опросов на бумаге. ^{28 , 29} Кроме того, методология ACASI смягчает проблемы низкого уровня грамотности и дефицита внимания.Это также позволило использовать автоматическую процедуру пропуска, чтобы ограничить доступ студентов, не имеющих опыта секса, к предметам откровенно сексуального характера.

Аналитические процедуры

Перед анализом 5 студентов были удалены из набора данных из-за отсутствия данных, касающихся полового акта на протяжении всей жизни, и 23 студента были удалены из-за небольшого количества учащихся для определенного возраста (возрасты 11, 15 и 16), оставив Всего выборка 1279 для анализа.

Для изучения общей распространенности вагинального, орального и анального секса и распространенности половых сношений по демографическим переменным, оценки распространенности сексуального опыта в течение всей жизни были рассчитаны для всей выборки, а затем по полу, расе / этнической принадлежности и возрасту.Оценки распространенности по возрасту инициации, количеству партнеров на протяжении всей жизни и прошлому 3-месячному опыту были рассчитаны только для студентов, имеющих опыт сексуальной жизни. Оценки распространенности использования презервативов для вагинального и анального секса были рассчитаны только для учащихся, которые в настоящее время были сексуально активными (т. Е. Сообщили, что занимались сексом в течение последних 3 месяцев). Статистические различия между группами определялись с использованием хи-квадрат и точной статистики Фишера. Многомерный логистический регрессионный анализ использовался для изучения связи между демографическими переменными и пожизненным опытом полового акта.

Среди студентов, которые инициировали более одного типа полового акта, была рассчитана частота, чтобы проверить относительный возраст начала для каждого типа пола (то есть, был ли конкретный тип секса инициирован в более молодом возрасте, в том же возрасте или более пожилой возраст по сравнению с другим типом полового акта).

РЕЗУЛЬТАТЫ

Из 1279 семиклассников, принявших участие в исследовании, 57,3% составляли девочки, 43,6% определили себя как чернокожие и 41,8% — испаноязычные () (это распределение было аналогично распределению седьмых классов школ, участвовавших в исследовании класс населения, хотя студенток было больше [на 7.9%], в то время как студенты-мужчины и латиноамериканцы были недопредставлены [на 7,9% и 10,4% соответственно]). Средний возраст участников опроса составлял 12,5 лет (SD = 0,63). Хотя примерно одна треть сообщила, что живет с обоими родителями, 36% — с одним родителем, 12% — с одним из родителей и отчимом / партнером и 16% — с другим родственником или неродственником. Чуть более одной трети сообщили о прекоитальном поведении; из этих студентов 43% когда-либо имели половой акт.

Таблица 1

Характеристики выборки (N = 1279)

107387

Только родственник

	n (%)
Пол
Мужской	546 (42.7)
Женский	733 (57,3)
Расовая / этническая принадлежность
Афроамериканец	557 (43,6)
Латиноамериканец	5354 *
5354 9037	187 (14,6)
Возраст
12 лет	701 (54,8)
13-14 лет	578 (45,2)
Структура семьи		Оба родителя	415 (32.4)
1 родитель	461 (36,0)
Родитель и приемный родитель или партнер	155 (12,1)
Только родственник	105 (8,2)
(8,4)
Прекоитальное поведение
Касались чужих половых органов	360 (28,4)
Прикасались к частным половым органам	299 (23,5)
90.0)

Распространенность половых контактов указана в. В целом, 1 из 7 студентов (14,2%) сообщил, что вступал в какой-либо тип полового акта. Двенадцать процентов студентов сообщили о вагинальном половом акте, 7,9% — оральном и 6,5% — анальном половом акте. Среди учащихся, имевших сексуальный опыт, примерно четверть сообщили, что у них было 4 или более половых партнера на протяжении всей жизни, и примерно две трети сообщили, что они в настоящее время сексуально активны (т. Е. Занимались сексом в течение последних 3 месяцев).Среди студентов, которые в настоящее время были сексуально активными, примерно треть сообщили, что имели вагинальный или анальный секс без презерватива хотя бы один раз в течение последних 3 месяцев.

Таблица 2

Распространенность вагинальных, оральных и анальных половых сношений по полу, расе / этнической принадлежности и возрасту

9037

Когда-либо имели вагинальный секс

64382

Кол-во (%) †
Пол		Раса / этническая принадлежность			Возраст
	Всего	Муж.
Все	1279	546 (42.7)	733 (57,3)	447 (43,6)	535 (41,8)	187 (14,6)	701 (54,8)	578 (45,2)
Вагинальный пол									154 (12,0)	102 (18,7) **	52 (7,1) **	103 (18,5) **	26 (4,9) **	25 (13,4) **	60 (8,6) **	94 (16.3) **
Из тех, кто когда-либо занимался вагинальным сексом
97387 за последние 3 месяца (64,0)	33 (66,0)	59 (59,0) *	23 (88,5) *	15 (62,5) *	37 (62,7)	60 (65,9)
Инициировано ≤ 10 лет	32 (20.8)	29 (28,4) **	3 (5,8) **	25 (24,3)	5 (19,2)	2 (8,0)	15 (25,0)	17 ( 18.1)
Пожизненные партнеры
1 только	57 (38,3)	28 (28,3) **	29 (58,0) **	39 (39,0)	30,1)	10 (43,5)	24 (40,7)	33 (36,7)
Только 2-3	53 (35.6)	38 (38,4) **	15 (30,0) **	34 (34,0)	11 (42,3)	8 (34,8)	17 (28,8)	36 ( 40,0)
4+	39 (26,2)	33 (33,3) **	6 (12,0) **	27 (27,0)	7 (26,9)	5 ( 21,7)	18 (30,5)	21 (23,3)
Из тех, кто занимался вагинальным сексом в последние 3 месяца
1+ раз без презерватива	28 (29.5)	16 (25,4)	12 (37,5)	14 (24,6) *	10 (43,5) *	4 (26,7) *	11 (30,6)	17 (28,8)
Оральный секс
Когда-либо имели оральный секс	101 (7,9)	74 (13,6) **	27 (3,7) **	60 (10,8 ) **	24 (4,5) **	17 (9,1) **	46 (6.6)	55 (9,5)
Из тех, кто когда-либо занимался оральным сексом
Имел в последние 3 месяца	68 (68,7)	52 (71,2)	16 (61,5)	39 (65,0 )	19 (82,6)	10 (62,5)	29 (64,4)	39 (72,2)
Начальный возраст ≤ 10 лет	30 (29,7)	24 (32,4)	6 ( 22,2)	23 (38,3)	4 (16,7)	3 (17.7)	18 (39,1)	12 (21,8)
Пожизненные партнеры
1 только	33 (34,7)	19 (26,8) **	14 (58,3) *	21 (37,5)	7 (30,4)	5 (31,3)	11 (26,8)	22 (40,7)
только 2-3	38 (40,0)	30 ( 42,3) **	8 (33,3) **	20 (35.7)	11 (47,8)	7 (43,8)	16 (39,0)	22 (40,7)
4+	24 (25,3)	22 (31,0) **	2 (8,3) **	15 (26,8)	5 (21,7)	4 (25,0)	14 (34,2)	10 (18,5)
Анальный секс
Когда-либо имели анальный секс	83 (6,5)	59 (10,8) **	24 (3.3) **	49 (8,8) **	24 (4,5) **	10 (5,4) **	38 (5,4)	45 (7,8)
Из тех, кто когда-либо занимался анальным сексом
Были в последние 3 месяца	51 (64,6)	34 (60,7)	17 (73,9)	25 (52,1) **	20 (90,9 ) **	6 (66,7) **	24 (64,9)	27 (64.3)
Начало ≤ 10 лет	20 (24,1)	20 (33,9) **	0 (0,0) **	16 (32,7)	2 (8,3)	2 (20,0)	12 (31,6)	8 (17,8)
Пожизненные партнеры										только				23 (40,4)	14 (60.9)	20 (41,7)	12 (52,2)	5 (55,6)	15 (40,5)	22 (51,2)
Только 2-3	24 (30,0)	18 ( 31,6)	6 (26,1)	16 (33,3)	6 (26,1)	2 (22,2)	12 (32,4)	12 (27,9)
4+	19 (23,8)	16 (28,1)	3 (13 0)	12 (25,0)	5 (21,7)	2 (22,2)	10 (27.0)	9 (20,9)
Из тех, кто занимался анальным сексом в последние 3 месяца
1+ раз без презерватива	19 (38,0)	13 (39,4)	6 (35,3)	10 (41,7) *	8 (40,0) *	1 (16,7) *	10 (43,5)	9 (33,3)

По полу. Значительно более высокий процент мужчин сообщили о начале вагинального, орального и анального секса.Значительно больше мужчин сообщили о том, что начали вагинальный и анальный секс в возрасте до 11 лет, по сравнению с женщинами. Не сообщалось о существенных гендерных различиях в отношении текущей сексуальной активности или использования презервативов.

Что касается расы / этнической принадлежности, более высокий процент чернокожих студентов сообщили о вагинальном, оральном и анальном сексе по сравнению с молодежью, классифицированной как латиноамериканцы и другие. Однако процент латиноамериканских студентов, которые занимались вагинальным, оральным и анальным сексом за последние 3 месяца, был значительно выше по сравнению с другими расовыми / этническими категориями.Другими словами, среди молодежи, имеющей сексуальный опыт, латиноамериканская молодежь с большей вероятностью будет вести половую жизнь в настоящее время независимо от типа полового акта. Больший процент студентов из других рас / этнических групп также сообщил о последних трехмесячных вагинальных и анальных половых контактах по сравнению с черными студентами. Что касается использования презервативов, больший процент латиноамериканской молодежи сообщили о вагинальном сексе без презерватива в течение последних 3 месяцев по сравнению со своими сверстниками. Латиноамериканские и темнокожие студенты чаще сообщали о анальном сексе без презерватива по сравнению со студентами другой расы / этнической принадлежности.Не сообщалось о значительных различиях по расовым / этническим группам с точки зрения возраста инициации или количества половых партнеров на протяжении всей жизни.

Возраст в значительной степени был связан с началом вагинального секса, при этом более высокий процент подростков от 13 до 14 лет, сообщивших о своей активности на протяжении всей жизни, по сравнению с 12-летними. Не сообщалось о существенных различиях по возрасту с точки зрения возраста начала половой жизни, текущей сексуальной активности, количества половых партнеров в течение жизни и использования презервативов.

Скорректированные отношения шансов, представленные в, показывают, что студенты мужского и черного пола значительно чаще сообщали о том, что участвовали в каждом виде полового акта, по сравнению с студентками и латиноамериканцами, соответственно.Студенты, обозначенные как представители другой расы / этнической принадлежности, также чаще вступали в вагинальные и оральные сношения по сравнению с латиноамериканцами. Студенты старшего возраста (13-14 лет) указали на повышенную вероятность вагинального полового акта. Студенты, живущие в нетрадиционных семейных структурах, почти в 2-3 раза чаще вступали в вагинальные и оральные сношения по сравнению со студентами, проживающими в семье с двумя биологическими родителями.

Таблица 3

Скорректированные отношения шансов (ОШ) для участия в вагинальном, оральном и анальном сексе на протяжении всей жизни (N = 1279) ^*

1 родитель

.5

13-14 лет

13-14

0

2 911

Семейная структура (оба родителя)

Переменная (референт)	OR	95% уверенность Интервал	P
Вагинальный пол
Пол (женский)
Мужской	3.1	2,12–4,44	.000
Раса / этническая принадлежность (латиноамериканцы)
Черный	4,2	2,57–6,63	.000
		1,72-5,67	.000
Возраст (12 лет)
13-14 лет	1,8	1,27-2,62	0,001
Структура семьи (оба родителя)
1.7	1.03–2.92	.036
Родительский и приемный родитель / партнер	2.1	1.13–4.08	.020
Прочие ‡	. 011
Оральный секс
Пол (женский)
Мужской	4,3	2,73-6,94	.000
				1,48-4,17	0,001
Другое †	2,3	1,20-4,56	0,013
Возраст (12 лет)
	0,84–1,96	.251
Структура семьи (оба родителя)
1 родитель	1,3	0,73–2,45	.344
Родитель и приемный партнер	1,54-6,01	.001
Другое ‡	1,6	0,82-3,01	,176
Анальный пол
2				Пол
2				3,5	2,13-5,75	.000
Раса / этническая принадлежность (латиноамериканцы)
Черный	1,9	1,09–3,16	0,024
0,57–2,67	.601
Возраст (12 лет)
13–14 лет	1,2	0,79–1,99	0,330
1 родитель	1,7	0,88–3,17	.119
Родительский и приемный родитель / партнер	1,6	0,69–3,69	.270
8	0,90–3,58	0,097

В целом 79 (6%) всех студентов имели 1 тип полового акта, 55 (4%) — 2 типа между курсами и 53 ( 4%) во всех 3 типах полового акта. Среди студентов, которые вступали в более чем 1 тип полового акта, вагинальный половой акт был наиболее частым типом секса. Только 2% студентов сообщили, что занимались оральным сексом без вагинального секса. Что касается последовательности начала, среди студентов, которые сообщили о вагинальном и оральном сексе, 66 (66.8%) сообщили о начале вагинального секса в более раннем возрасте или в том же возрасте, что и оральный секс. Среди студентов, которые сообщили о вагинальном и анальном сексе, 57 (85,1%) сообщили о начале вагинального секса в более раннем возрасте или в том же возрасте, что и анальный секс ().

Относительный возраст начала вагинального и орального секса, вагинального и анального секса

Среди студентов, которые вступали в более чем 1 тип полового акта

Числа в столбцах представляют n студентов.

ОБСУЖДЕНИЕ

Это исследование было проведено для изучения моделей полового акта среди учеников седьмого класса городской государственной средней школы.Один из 7 студентов (14,2%) сообщил, что вступал в какой-либо вид полового акта. Эта оценка аналогична среднему проценту (15,6%) молодых людей, которые сообщили о «половом акте» в MSYRBS, ¹⁶ , что указывает на то, что небольшой процент ранних подростков подвержен риску потенциально негативных последствий раннего начала половой жизни.

Для всех типов полового акта, студенты, которые имели сексуальный опыт, чаще были мужчинами и чернокожими, что подтверждает выводы предыдущих исследований. ^{5 , 6 , 8 , 16 — 21} Однако, в отличие от предыдущих исследований, латиноамериканские студенты, которые имели сексуальный опыт, были более склонны к сексуальной активности в настоящее время по сравнению с с другими расовыми / этническими группами. ^{5 , 21} Молодежь из другой расовой / этнической категории также в настоящее время более склонна к сексуальному опыту, чем чернокожая молодежь. Поведение с повышенным риском может иметь место среди молодежи, которая принадлежит к расовой / этнической группе меньшинства (например, европеоидной или азиатской) в преимущественно черной или латиноамериканской школе.Подобные результаты наблюдаются в отношении молодежи, которая подвергается виктимизации со стороны сверстников в своих школах. ³⁰ В целом, эти результаты подчеркивают острую необходимость в эффективных, учитывающих культурные особенности, программах профилактики ВИЧ, ИППП и беременности на уровне средней школы, чтобы отсрочить или смягчить последствия ранней половой жизни. ^{31 , 32}

Учащиеся, живущие в нетрадиционных семейных структурах, особенно те, кто живет с одним биологическим родителем и отчимом / партнером, с большей вероятностью вступали в вагинальные и оральные сношения.Предыдущие исследования показывают, что структура семьи может влиять на способность родителей контролировать поведение подростков ²⁶ , а нарушения в структуре семьи могут влиять на семейные связи, оба фактора, которые, как было показано, защищают от раннего начала половой жизни. ²⁷ В программу просвещения по вопросам сексуального здоровья в средней школе может быть полезно включение мероприятий, которые способствуют вовлечению родителей и общению с их ранним подростком. ^{18 , 26}

В этом исследовании вагинальный половой акт был наиболее распространенным типом полового акта.Некоторые студенты занимались оральным или анальным сексом, не занимаясь вагинальным сексом, и только 2% студентов занимались оральным сексом, не имея опыта вагинального полового акта. Большинство студентов, которые имели как оральный, так и вагинальный половой акт или анальный и вагинальный половой акт, сообщили о начале вагинального полового акта в более раннем возрасте или в том же возрасте. Эти результаты подтверждают выводы NSFG 2002 года среди молодых людей в возрасте от 15 до 19 лет, которые показывают, что молодые люди, имевшие опыт вагинального секса, с большей вероятностью будут инициировать другие виды полового акта. ²³

Практически столько же студентов занимались анальным сексом (6,5%), чем оральным сексом (7,9%), новый результат для этой возрастной группы. Кроме того, 23,8% из тех, кто начал анальный половой акт, сообщили, что уже имели 4 или более партнеров для анального секса. Хотя пожизненный опыт анального секса был больше среди чернокожих, недавняя анальная активность была выше среди латиноамериканской молодежи, что контрастирует с данными, полученными от более старших подростков. ³³ Занятие анальным сексом — это деятельность с высоким риском передачи ВИЧ и ИППП, и подросткам необходимо руководство относительно рисков, связанных с анальным сексом.

Примерно две трети студентов, которые сообщили о сексуальном опыте, также сообщили, что в настоящее время ведут половую жизнь, то есть занимались сексом 1 или более раз за последние 3 месяца. Это контрастирует с результатами Национального лонгитюдного исследования здоровья подростков, в котором 45% сексуально опытных подростков от 12 до 13 лет сообщили, что не занимались сексом в течение последних 18 месяцев. ³⁴ Таким образом, в нынешней выборке большинство первых инициаторов продолжали сексуальное поведение после того, как они испытали сексуальный опыт.Это подчеркивает необходимость объяснять молодежи причины и навыки, чтобы откладывать дальнейшую половую жизнь после того, как они вступят в сексуальный опыт.

Среди студентов, которые в настоящее время были сексуально активными, примерно треть сообщили, что имели вагинальный или анальный секс без презерватива хотя бы один раз за последние 3 месяца. Хотя больший процент латиноамериканской молодежи сообщили о вагинальном и анальном сексе без презерватива по сравнению с представителями других расовых / этнических групп, такой же процент чернокожих студентов сообщил о незащищенном анальном сексе.Это подчеркивает необходимость предоставления точной информации о презервативах в целях контрацепции и профилактики заболеваний. Кроме того, учащиеся, ведущие половую жизнь, нуждаются в информации и услугах, связанных с ИППП и тестированием на беременность, а также в обучении навыкам воздержания от занятий в будущем или снижению риска, если они намерены оставаться сексуально активными.

Некоторые аспекты проведения этого исследования были важны для получения одобрения от родителей и сотрудников школьного округа.Использование ACASI для рассылки вопросников было важным для сохранения конфиденциальности данных, а включение вопросов прекоитального скрининга ограничивало подверженность неопытных в сексуальном плане студентов более подробным вопросам. Однако следует отметить несколько ограничений в отношении этих результатов. Во-первых, данные были предоставлены самими собеседниками, что может вызвать опасения относительно их надежности и достоверности. Хотя было продемонстрировано, что использование ACASI повышает надежность по сравнению с другими видами администрирования обследований, ^{28 , 29} данные все же могут отражать заниженные или завышенные данные. ³³ Во-вторых, хотя пилотное тестирование было проведено для оценки обоснованности и надежности использования прекоитальных вопросов в качестве схемы пропуска для скрининга молодежи, не имеющей сексуального опыта, возможно, что некоторые студенты, которые не сообщали о прикосновении к гениталиям, могли вступать в половой акт и были ошибочно исключен из анализа. Однако это потенциальное занижение данных привело бы к более консервативным оценкам распространенности половых сношений, чем к завышенным, и методология по-прежнему предоставляла важную информацию, недоступную иным образом.Для этого исследования требовалось активное согласие родителей, что привело к более низкому уровню ответов, чем хотелось бы. Однако наш процент ответов аналогичен другим школьным исследованиям, в которых использовалось активное согласие родителей. ^{34 , 35} Впоследствии может присутствовать предвзятость отбора, поскольку молодые люди, не вернувшие форму согласия, могут вступать в сексуальное поведение. В результате оценки распространенности в нашем исследовании были бы занижены. Наконец, все школы были набраны из одного школьного округа, что ограничивает внешнее обобщение остальной городской молодежью средней школы.

ВЫВОДЫ

Эти данные показывают, что небольшой процент подростков раннего возраста проявляет несколько рискованных сексуальных форм поведения. На уровне средней школы необходимы эффективные, учитывающие культурные особенности школьные программы профилактики ВИЧ, ИППП и беременности, которые помогут уменьшить проблемы, связанные с ранней половой жизнью. Кроме того, в этой возрастной группе рекомендуется открытое обсуждение рисков, связанных со всеми типами полового акта, школьными медсестрами и педагогами, несмотря на чувствительность к вопросам сексуального здоровья.

ССЫЛКИ

1. Hamilton BE, Martin JA, Ventura SJ. Отдел естественного движения населения. Рождения: предварительные данные за 2006 г. Natl Vital Stat Rep. 2007; 56 (7): 1–18. [Google Scholar] 2. Вайншток Х., Берман С., Кейтс В. Заболевания, передаваемые половым путем, среди американской молодежи: оценки заболеваемости и распространенности, 2000. Perspect Sex Reprod Health. 2004. 36 (1): 6–10. [PubMed] [Google Scholar] 3. Центры по контролю и профилактике заболеваний . Обзор ВИЧ / СПИДа среди подростков и молодых людей (до 2004 г.): Слайд 6: Доля случаев ВИЧ / СПИДа и населения среди подростков 13-19 лет в разбивке по расе / этнической принадлежности, диагностированная в 2004–33 государствах.Центры по контролю и профилактике заболеваний; Атланта, штат Джорджия: 2006. [Google Scholar] 4. Kaestle CE, Halpern CT, Miller WC, Ford CA. Молодой возраст начала полового акта и инфекции, передаваемые половым путем, у подростков и молодых людей. Am J Epidemiol. 2005. 161 (8): 774–780. [PubMed] [Google Scholar] 5. О’Доннелл Л., О’Доннелл К.Р., Стюив А. Раннее начало половой жизни и последующие риски, связанные с сексом, среди городской молодежи из числа меньшинств: исследование «Reach for Health». Fam Plann Perspect. 2001. 33 (6): 268–275. [PubMed] [Google Scholar] 6.Кокер А.Л., Рихтер Д.Л., Валуа Р.Ф., Маккеун Р.Э., Гаррисон С.З., Винсент М.Л. Корреляты и последствия раннего начала полового акта. J Sch Health. 1994. 64 (9): 372–377. [PubMed] [Google Scholar] 7. Фланиган СМ. Сексуальная активность среди девочек до 15 лет: результаты Национального исследования роста семьи. В: Альберт Б., Браун С., Фланиган С.М., редакторы. 14 лет и младше: сексуальное поведение подростков. Национальная кампания по предотвращению подростковой беременности; Вашингтон, округ Колумбия: 2003. С. 57–64. [Google Scholar] 8.Сантелли Дж. С., Бренер Н. Д., Лоури Р., Бхатт А., Забин Л. С.. Множественные сексуальные партнеры среди подростков и молодых людей США. Fam Plann Perspect. 1998. 30 (6): 271–275. [PubMed] [Google Scholar] 9. Boekeloo BO, Howard DE. Оральный сексуальный опыт молодых подростков, проходящих общий медицинский осмотр. Am J Health Behav. 2002. 26 (4): 306–314. [PubMed] [Google Scholar] 10. Принштейн MJ, Meade CS, Cohen GL. Оральный секс среди подростков, популярность среди сверстников и восприятие сексуального поведения лучших друзей. J Pediatr Psychol.2003. 28 (4): 243–249. [PubMed] [Google Scholar] 11. Брэди СС, Хальперн-Фельшер БЛ. Подростки сообщили о последствиях орального секса по сравнению с вагинальным сексом. Педиатрия. 2007. 119 (2): 229–236. [PubMed] [Google Scholar] 12. Корнелл JL, Halpern-Felsher BL. Подростки рассказывают нам, почему подростки занимаются оральным сексом. J Здоровье подростков. 2006. 38 (3): 299–301. [PubMed] [Google Scholar] 13. Гальперин Д.Т. Гетеросексуальный анальный половой акт: распространенность, культурные факторы, ВИЧ-инфекция и другие риски для здоровья, Часть I. Уход за больными СПИДом, ИППП.1999. 13 (12): 717–730. [PubMed] [Google Scholar] 17. Fetro JV, Coyle KK, Pham P. Поведение, связанное с риском для здоровья, среди учащихся средних школ в школьном округе с подавляющим большинством меньшинств. J Sch Health. 2001. 71 (1): 30–37. [PubMed] [Google Scholar] 18. Койл К.К., Кирби ДБ, Мейн Б.В., Гомес Калифорния, Грегорич С.Е. Проведите черту / соблюдайте черту: рандомизированное испытание вмешательства в средней школе по снижению рискованного сексуального поведения. Am J Public Health. 2004. 94 (5): 843–851. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 19. Сантелли Дж. С., Кайзер Дж., Хирш Л., Радош А., Симкин Л., Миддлштадт С.Начало полового акта среди подростков средней школы: влияние психосоциальных факторов. J Здоровье подростков. 2004. 34 (3): 200–208. [PubMed] [Google Scholar] 20. Рейн Т.Р., Дженкинс Р., Ааронс С.Дж. и др. Социально-демографические корреляты девственности у чернокожих и латиноамериканцев седьмого класса. J Здоровье подростков. 1999. 24 (5): 304–312. [PubMed] [Google Scholar] 21. Бенсон MD, Торпи EJ. Сексуальное поведение младших школьников. Obstet Gynecol. 1995. 85 (2): 279–284. [PubMed] [Google Scholar] 22. Halpern-Felsher BL, Cornell JL, Kropp RY, Tschann JM.Оральный секс в сравнении с вагинальным сексом среди подростков: восприятие, отношение и поведение. Педиатрия. 2005. 115 (4): 845–851. [PubMed] [Google Scholar] 23. Линдберг Л.Д., Джонс Р., Сантелли Дж. С.. Некоитальная сексуальная активность среди подростков. J Здоровье подростков. 2008. 43 (3): 231–238. [PubMed] [Google Scholar] 24. Болл Дж., Пелтон Дж., Форхенд Р, Лонг Н, Уоллес С.А. Методический обзор родителей имеет значение! Программа. J Child Fam Stud. 2004. 13 (1): 21–34. [Google Scholar] 25. Блюм Р.В., Беуринг Т., Шу М.Л., Барингер Л.Х., Сивинг Р.Э., Резник М.Д.Влияние расы / этнической принадлежности, дохода и структуры семьи на рискованное поведение подростков. Am J Public Health. 2000. 90 (12): 1879–1884. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 26. Кирби Д., Лепор Дж., Райан Дж. Сексуальный риск и защитные факторы: факторы, влияющие на сексуальное поведение подростков, беременность, деторождение и заболевания, передаваемые половым путем: какие важные? Что можно изменить? Национальная кампания по предотвращению подростковой беременности; Вашингтон, округ Колумбия: 2005. [Google Scholar] 27. Миллер BC. Семья имеет значение: свод исследований о влиянии семьи на беременность в подростковом возрасте.Национальная кампания по предотвращению подростковой беременности; Вашингтон, округ Колумбия: 1998. [Google Scholar] 28. Ромер Д., Хорник Р., Стэнтон Б. и др. «Говорящие» компьютеры: надежный и конфиденциальный метод проведения интервью с детьми на острые темы. J Sex Res. 1997. 34 (1): 3–9. [Google Scholar] 29. Тернер С.Ф., Ку Л., Роджерс С.М., Линдберг Л.Д., Плек Дж. Х., Зоненштейн, Флорида. Сексуальное поведение подростков, употребление наркотиков и насилие: увеличение количества сообщений с помощью компьютерных технологий обследования. Наука. 1998. 280 (5365): 867–873. [PubMed] [Google Scholar] 30.Грэм С., Ювонен Дж. Этническая принадлежность, притеснения со стороны сверстников и приспособление в средней школе: исследовательское исследование. J Early Adolesc. 2002. 22 (2): 173–199. [Google Scholar] 31. Джеммотт Дж. Б., III, Джеммотт Л. С., Фонг Г. Т.. Воздержание и более безопасный секс мероприятия по снижению риска ВИЧ для афроамериканских подростков. ДЖАМА. 1998. 279 (19): 1529–1536. [PubMed] [Google Scholar] 32. Вильярруэль AM, Джеммотт JB, Джеммотт LS. Рандомизированное контролируемое испытание, посвященное профилактике ВИЧ среди латиноамериканской молодежи. Arch Pediatr Adolesc Med.2006. 160 (8): 772–777. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 33. Лауритсен Дж. Л., Swicegood CG. Последовательность самооценки начала сексуальной активности. Fam Plann Perspect. 1997. 29 (5): 215–221. [PubMed] [Google Scholar] 34. Эспелаж Д.Л., Босворт К., Саймон Т.Р. Краткосрочная стабильность и предполагаемые корреляты издевательств в средней школе: изучение потенциальных демографических, психосоциальных и средовых влияний. Насилие Vict. 2001. 16 (4): 411–426. [PubMed] [Google Scholar] 35.Ла Грека AM, Харрисон HM. Отношения со сверстниками, дружба и романтические отношения в подростковом возрасте: предсказывают ли они социальную тревогу и депрессию? J Clin Child Adolesc Psychol. 2005. 34 (1): 49–61. [PubMed] [Google Scholar]

Когда дети становятся слишком старыми, чтобы мамы могли вытирать им попки? — SheKnows

Когда вы станете мамой, у вас нет выбора, кроме как смириться с тем, что вы будете чистить маленькие задницы долгие годы. К сожалению, у этого конкретного обязательства нет даты истечения срока действия.Некоторые мамы в конечном итоге вытирают эти задницы намного дольше, чем они ожидали.

Связанная история

Да, вам действительно нужно обучать вашего ребенка мелкой моторике — вот как

Подробнее: Школа может отказаться от прощального звания, потому что она слишком «конкурентоспособна»

Неужели в этом что-то не так? В последнее время это стало горячей темой на родительском форуме Mumsnet, когда откровение одной матери взволновало больше, чем несколько пёрышек.Пользователь Javabeansaintgeorge признался: «Я вытираю всех своих детей, старшему из них 12 лет, а в лучшие времена он чертовски. Было бы жестоко оставлять его грязным, когда у него расстройство желудка ».

Это точно подняло дискуссию на новый уровень. 12 лет слишком рано, чтобы мама вытирала тебе задницу? Если нет, в каком возрасте это следует прекратить?

Мы можем обсуждать все, что хотим, но в глубине души мы знаем единственный ответ: нет ответа . По крайней мере, не тот, который идет с цифрами. Потому что все дети разные и некоторые из них просто не хотят долго вытирать себе задницы.Может, они ленивы. Может, они просто не умеют делать это как следует. А может мама слишком мягкая. Что бы ни. Конечно, пока кто-то протирает зад, все хорошо — нет?

Подробнее: Школа дает тест на извращенца, не могу понять, почему родители злятся

Если вас беспокоит привычка вашего ребенка к туалету (или ее отсутствие), прежде всего, не паникуйте. Неспособность или отсутствие желания вытираться вряд ли сохранятся и во взрослой жизни. Но мяч за вами.Какого бы возраста ни был ваш ребенок, вы можете выполнить несколько простых шагов, чтобы помочь ему в кратчайшие сроки стать мастером-мастером по уходу за телом. По словам специалиста по детскому развитию и поведению Бетси Браун Браун, первое серьезное препятствие, которое нужно преодолеть, — это ваше собственное отвращение к неадекватной технике вытирания вашего ребенка. Привыкайте к пятнам скольжения и болям в ягодицах; Вот для чего нужны ванны, стиральные машины и кремы от опрелостей.

Когда дело доходит до реальной практики протирания, вы можете сначала сделать для своего ребенка салфетку, а затем предложить ему сделать вторую, имитируя вашу технику.Браун предлагает детям выйти из унитаза и присесть на корточки, чтобы раздвинуть ягодицы, или даже сделать выборочную проверку в зеркале в полный рост. Да, это не особенно приятно, но это отличный совет, и через несколько дней они наверняка улучшат свои протирочные свойства.

Не волнуйтесь, если вы все еще вытираете задницу своему ребенку, когда ему 6, 8, 10 или 12 лет. Но сделайте ему — и себе — одолжение и найдите время, чтобы научить их делать это самостоятельно. Мы можем гарантировать, что это один из аспектов воспитания, который вы никогда не пропустите.

Подробнее: Так что, может быть, есть один момент, когда можно судить другую маму

Перед тем, как уйти, посмотрите наше слайд-шоу ниже.

Изображение: Imgur / SheKnows

Причина, по которой дети ковыряют задницы, говорят врачи

Многие маленькие дети ковыряют свои задницы. Иногда дети ковыряют свои задницы, потому что им хочется исследовать чудеса человеческого тела на публике и не уважать социальные нормы. Иногда они делают это, потому что не протерли как следует, и есть что-то, что стоит подобрать.Но чаще, чем вы думаете, дети ковыряют задницы, потому что в их толстой кишке живут кишечные паразиты.

«Острицы — это причина, по которой дети могут ковырять задницы», — сказала педиатр доктор Милдред Ф. Карсон « Fatherly ».

Острицы — реальная возможность — кишечные паразиты заражают до половины детей в возрасте от 5 до 10 лет и, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, являются наиболее распространенной паразитарной инфекцией в США.Белые и узкие черви невероятно заразны и могут передаваться через случайное вдыхание или проглатывание яиц. Попадая в организм ребенка, яйца остриц остаются в кишечнике, пока не вылупятся и не вырастут до полного размера (примерно полдюйма). Оттуда самки остриц путешествуют по телу, откладывают яйца вокруг заднего прохода, а затем возвращаются в толстую кишку. Из-за этих зудящих яиц многие дети ковыряются в задницах.

Конечно, паразиты — не единственная причина, по которой дети склонны ковырять задницы.«У детей, которых не вытирают или не вытирают тщательно, может остаться стул, и это вызовет сильный зуд», — отмечает Карсон, добавляя, что кусочки туалетной бумаги могут застрять позади и вызвать раздражение и зуд. Аллергические реакции и повышенная чувствительность к определенным средствам для стирки также могут вызывать зуд и раздражение. «Я рекомендую родителям стирать всю одежду своих детей перед использованием, чтобы уменьшить вероятность реакции на красители и химические вещества».

Педиатр может проверить наличие яиц остриц с помощью простого теста с лентой и лечить их пероральными препаратами.Пройдите краткий курс повышения квалификации по протиранию, и вы сможете решить все оставшиеся проблемы. Если даже в этом случае вы обнаружите, что ваши дети ковыряют свои задницы, рассмотрите оставшиеся возможности. «Родители также должны проверять размер нижнего белья своего ребенка, чтобы убедиться, что он правильный, потому что из-за этого дети могут ковырять в нижнем белье», — говорит Карсон. «Аллергические реакции на мыло или моющие средства для стирки — еще одна возможность возникновения зуда в этой области».

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Подростковая актриса разминает мускулы в «Пипец»

ЛОС-АНДЖЕЛЕС (за кулисами) — По показателям входов он стоит там, где Барбра Стрейзанд в роли Фанни Брайс мурлыкает: «Привет, великолепна!»

Актриса Хлоя Грейс Морец позирует на красной дорожке во время премьеры фильма «Глаз» в Лос-Анджелесе, Калифорния, 31 января 2008 года.REUTERS / Гектор Мата

Убийца, 12-летняя линчеватель в маске в фиолетовом парике Клары Боу и кожаном комбинезоне врезается в убежище злодея, принимает угрожающую позу и произносит фразу: «Хорошо, ребята … давайте посмотрим, что вы можете Делай сейчас.»

Только она не говорит «парни» — она ​​использует одно из самых оскорбительных слов в английском языке, прежде чем приступить к кровавой мести плохим парням. Так «Пипец», новый комедийный боевик о простых людях, стремящихся стать супергероями, представляет «Hit Girl», которую играет Хлоя Грейс Морец.До этого момента зрители фильма видели в ней лишь ее альтер-эго, сверхразумную, но милую Минди Макреди, и не имели ни малейшего представления о том, на что она способна.

Однако Голливуд, похоже, прекрасно понимает, с чем может справиться 13-летний Моретц. Хотя говорить о том, что дети-актеры не по годам мудрые, — это клише, Морец быстро завоевывает себе репутацию молодого исполнителя, которому нравится пьянящий материал. Посоветовавшись с Джозефом Гордон-Левиттом о любви в прошлогодних «(500) дней лета», она сыграла усталую от жизни студентку в недавнем «Дневнике слабака».

«Пипец», который открылся на первой строчке по кассовым сборам уик-энда с неутешительными 19,8 миллионами долларов, обнаружит, что ее трюки и диалоги актеры вдвое старше ее покраснели бы. А осенью она предстанет в образе столетнего вампира, запертого в теле 12-летней девочки в «Впусти меня», американском ремейке шведской драмы «Впусти нужного». ” А недавно она подписала контракт с Мартином Скорсезе в его исторической драме «Изобретение Хьюго Кабре».

У Морец уже есть большие поклонники в лице ее режиссеров и коллег по фильму, включая Николаса Кейджа, который играет извращенного, но любящего отца Hit Girl, Большого Папу.«Я знал, что она станет огромной звездой из-за того, как хорошо она выступила», — говорит Кейдж, добавляя, что он подарил Морец серебряное ожерелье с морской звездой, когда фильм закончился, «потому что настоящие звезды — хорошие люди, и это то, что она есть».

ЛЕТНИЕ ДНИ

Моретц всегда был артистом; Уроженка Джорджии может вспомнить в возрасте 4 лет, как ее старший брат Тревор наряжал ее в различные наряды и снимал ее — наиболее запоминающе — как принцесса Лея, плавающая в бассейне, на нее напало морское чудовище, которого играет трубка для чистки.Она стала умолять мать отпустить ее на кастинги. «Она говорила:« Я не знаю, Хлоя; это не детский бизнес », — признает Морец. «Она все время спрашивала:« Неужели это то, чего ты хочешь всем сердцем и душой? », И я отвечал« да ». Я люблю это.»

После того, как семья переехала в Лос-Анджелес, Морец наконец разрешили пойти на прослушивание. Вскоре она получила свою первую роль в двух эпизодах сериала CBS «Страж». Затем последовали роли в фильмах «Ужас Амитивилля» и «Глаз», а также появление дочери Питера Краузе в сериале ABC «Грязные сексуальные деньги».»

Но Морец считает« (500) дней лета »своим самым большим перерывом на экране. Она звучит как старый профессионал, когда говорит: «Я знала, что в фильме есть Джозеф Гордон-Левитт и Зои Дешанель, и я всегда хотела работать с ними и всегда хотела снять такой фильм». Чтобы Морец получил роль, потребовалось всего одно прослушивание с директором по кастингу и одно с продюсерами и режиссером.

Не то чтобы ей всегда было легко. «Ты получишь тысячу« нет »и одно« да », — говорит она о прослушивании.«Есть пара ролей, которые я очень хотел, но не получил. Но я говорю себе, что когда дверь закрывается, открывается другая, более крупная и красивая дверь ».

ДЕВУШКА НА РАБОТУ

Чтобы не слишком привязываться к ролям, Морец говорит, что обычно не читает сценарий целиком, пока не получит роль. Но два года назад ее мать принесла ей сценарий и сказала: «Хлоя, это то, чего ты хотела». Морец недавно посмотрел «Разыскивается» и очень хотел сыграть в боевике в духе «Фокс» Анджелины Джоли.Сценарий был «Пипец», и Морец сразу влюбился в персонажей.

«Я прочитала сценарий и сказала:« Я должна быть наемной убийцей », — вспоминает она. «Это был удивительный персонаж, и он так отличался от того, что делал любой другой ребенок, за исключением моих кумиров: Натали Портман в« Профессионале »и Джоди Фостер в« Таксисте »». Жопа », соавтор сценария и режиссер Мэтью Вон, затем старался не думать об этом слишком много. Несколько месяцев спустя она каталась на скейтборде в Санта-Монике, когда ей позвонили и сообщили, что Вон был в городе и хотел с ней встретиться.

«Я был в джинсах и розовом топе и выглядел очень мило, но я подумал, что должен быть сорванцом, поэтому накинул большую куртку и спрятал свою одежду», — вспоминает Морец. «Затем Мэтью начал говорить о том, что Hit Girl на самом деле девушка, и я сказал:« О! Что ж, это я! »Я расстегнул молнию на куртке, и он увидел, что я розовая и вычурная, и сказал:« Это Hit Girl! »С тех пор мы действительно поладили».

Вон думал, что роль Убийцы будет для него самой сложной задачей, поэтому он почти не мог поверить в свою удачу, когда Морец была лишь второй девушкой, которую он увидел.

Чтобы подготовиться к роли, Морец потратил два месяца на изучение боевой подготовки, гимнастики, посоха для лука и того, как разбирать оружие и собирать его обратно. «Даже в выходные дни я тренировалась с 7 утра до 5 вечера», — рассказывает она. «Каждый божий день я просыпался, делал скручивания, подтягивался, отжимался и шел тренироваться, затем возвращался домой, бегал и плавал. Где-то там я бы вписался в школу ». Морец находится на домашнем обучении у своей матери Тери, которую Морец считает «своим лучшим другом на всю жизнь».

Что касается насилия и языка, которого требует роль и который, вероятно, повредит продаже билетов, Морец пожимает плечами и говорит: «Это фильм. Это персонаж — отличный персонаж — и роль, которая бросила мне вызов и подтолкнула меня как актера ».

Но Вон знал, что они находятся на коварной территории; когда он изначально пытался получить финансирование для «Kick-Ass», многие студии побледнели. «Большинство из них сказали, что им понравилась концепция, но только если это было сделано в манере PG-13, без Hit Girl», — говорит он.

И хотя вышеупомянутая строчка есть в комиксе, на котором основан фильм, он признает, что она была исключена из оригинального сценария.