В 5 месяцев режим питания: Что можно есть ребенку в 5 месяцев: какой рацион питания в 5 мес

Питание ребенка от 1,5 до 3 лет, как правильно кормить ребенка, выбор продуктов, примерное меню

Переход грудничка на привычный рацион питания семьи осуществляется в несколько этапов:

И постепенно, с полутора лет до 3 рацион детей меняется, медленно приближаясь к привычному общему столу. Важно самим родителям подать пример ребенку в культуре питания, поведению за столом, а также, по возможности, пересмотреть свой собственный привычный рацион питания в пользу более полезной и здоровой пищи, сбалансированного и правильного меню.

К возрасту двух лет у ребенка должны прорезаться все 20 молочных зубов, что дает ребенку возможности полноценного откусывания, пережевывания и размельчения пищи. Жевание важно не только для того, чтобы непосредственно кусать и жевать пищу. Процесс жевания запускает выработку соляной кислоты и пепсина в соке желудка, смачивает пищевой комок слюной, запуская процесс частичного расщепления амилазой слюны углеводов. Это облегчает переваривание пищи.

Самой главной задачей в это время является обучение ребенка жеванию и потреблению более плотной пищи, требующей тщательного пережевывания, т.е. пищи кусочками, а не перетертой и размолотой:

• нужно постепенно заменять полужидкие и жидкие блюда на более плотные (за исключение первых блюд, они должны быть в рационе ребенка обязательно).
• постепенно в питание вводятся каши из разваренных круп
• запеканки из овощей или крупы, творога
• кусочки мяса и тушеных овощей.

Если дети в этом возрасте не научатся употреблять плотные блюда, которые требуют активного жевания, в дальнейшем они будут отказываться или неохотно есть необходимые им фрукты и овощи, которые нужно кусать и жевать, а также мясо, которое также нужно кусать и тщательно прожевывать.

Характеристика рациона питания детей от 1-3 лет

Питание ребенка в 2-3 года

После полутора лет постепенно можно переходить на четырехразовое питание:

• Завтрак 8.00-9.00
• Обед 12.30-13.30
• Полдник 15.30-16.30
• Ужин 18.30-19.00

При этом, на долю обеда должно приходиться не менее трети всего суточного рациона калорийности, это около 35%. Остальная калорийность распределяется между завтраком, полдником и ужином. Энергетическая суточная ценность продуктов должна достигнуть 1400-1500 ккал. Ребенок этого возраста должен получать за сутки:

• Белков – не менее 60-70 г, при этом до 75% из них должны быть животного происхождения
• Жиров — не менее 50-60 г, из них около 10 г растительных масел
• Углеводов – не менее 220 г, из них большая часть должна отводиться сложным углеводам.

Крайне важным в этом возрасте должно стать соблюдение правильного режима питания, это будет очень значимым в любом возрасте, и особенно в этапе становления «взрослого» питания. Если строго соблюдается правильный режим питания, выдерживаются промежутки между основными приемами пищи, у детей будут постепенно вырабатываться пищевые условные рефлексы к данному времени.

Это будет обеспечивать правильную и слаженную работу всего пищеварительного тракта, начиная с ротовой полости, и заканчивая кишечником, где в свое время начнут отделяться пищеварительные соки к моменту поступления туда пищевых масс. Режим позволит максимально полно и правильно переваривать пищу и усваивать все ее компоненты.

При нерегулярном питании или беспорядочных приемах пищи данные рефлексы быстро угасают, это приводит к снижению выработки пищеварительных соков, в итоге пища будет усваиваться не полностью. Пищевые остатки в толстом кишечнике будут гнить и бродить, что приведет к запорам, расстройствам стула и нарушению общего состояния. И это же приведет к тому, что дети постоянно будут плохо кушать, говоря о том, что они просто не хотят есть.

Особенности питания в возрасте до 3 лет

В раннем детском возрасте объем желудка небольшой, он освобождается от пищи примерно за 3-4 часа, пища, богатая белком и жирами может задерживаться до 4.5-5 часов. Именно исходя из этих данных строится четырехразовое питание для детей. При этом интервалы между кормлениями должны составлять примерно 3.5-4 часа. С возраста после полутора лет при нормальном (а тем более избыточном) весе ребенка, важно отучить его от ночных приемов пищи. Исключением будут только дети, все еще находящиеся на грудном вскармливании и засыпающие с грудью.

Введение в ночное время какой-либо иной пищи, кроме грудного молока, может приводить к нарушениям процессов ночного сна, и будет создавать для самих родителей трудности в виде постоянной беготни с бутылочками и кружками.

Вне зависимости от того, сколько раз ваш ребенок будет принимать пищу, нужно чтобы время ее приема было постоянным. В установленном режиме времени питания отклонения допустимы не более 15-20 минут. Это связано с особенностями формирования условных пищевых рефлексов с отделением пищеварительных соков.

В промежутках между основными приемами пищи не стоит баловать ребенка калорийными продуктами и сладостями. Стоит убрать из перекусов такие блюда как булки и печенье, неразбавленные фруктовые соки и молочные продукты, конфеты и шоколад. Это будет приводить к снижению аппетита и может привести к тому, что во время очередного приема пищи ребенок просто не захочет есть приготовленные мясные овощные или крупяные блюда, необходимые для его питания.

Что можно давать ребенку в 2-3 года

Так же, как и в предыдущий период, после полутора лет питание ребенка должно быть разнообразным и полноценным. В него должны быть включены полезные продукты:

• молоко и молочные продукты
• мясные, рыбные и блюда из птицы
• крупяные гарниры и каши
• хлебобулочная продукция
• овощи и фрукты
• полезные сладости и десерты.

Молочные продукты

После полутора лет детям необходимо употреблять достаточное количество кисломолочных продуктов, а с двух лет можно постепенно вводить в рацион и цельное коровье молоко. Молочные продукты будут для ребенка источниками:

• легко усваиваемого животного белка
• кальция и фосфора, необходимых для роста скелета
• животного жира и жирорастворимых витаминов, в частности витамина Д
• полезной микробной флоры, которая стимулирует рост и развитие собственной, укрепляет иммунитет и стимулирует пищеварение.

Общее суточное количество молочной продукции в этом возрасте должно составлять не менее 500-600 мл, с учетом объема молока для приготовления блюд. В рационе детей ежедневно должны быть такие продукты как кефир или йогурт, биолакт. Несколько раз в неделю применимы такие продукты как творог и изделия из него, творожные изделия, сырки, неострые несоленые сорта сыра, сливки, сметана. Они могут употребляться как в цельном виде, так и используются для приготовления и заправки первых и вторых блюд.

В возрасте до трех лет допустимо употребление:

• 50-100 г творога жирностью от 5 до 11%
• 5-10 г сливок жирностью 10-20%
• 5-10 г сметаны жирностью 10-20%
• йогурты, кефир или биолакт жирностью от 2.5 до 4%
• после двух лет молоко жирностью от 2.5 до 3.2 %

Молочные продукты можно использовать для приготовления или заправки сырников, вареников, запеканок или десертов.

Мясные продукты и птица

В рационе питания детей до трех лет постепенно увеличивается количество мяса, к двум годам оно достигает 110 г, а к возрасту трех лет достигает 120 г. Для детского питания в этом возрасте применяют такие сорта мяса, как:

• нежирная говядина
• телятина
• мясо кролика
• нежирная свинина
• ягненок
• конина.

Жирная свинина с салом, баранина и мясо диких животных в детском питании не используется, так как трудно переваривается, а мясо диких животных еще и опасно в плане заражения паразитами. Не менее полезными в питании детей будут и субпродукты, которые богаты животным белком и жирорастворимыми витаминами, особенно много в них витамина Д и А. При этом субпродукты имеют более нежную структуру волокон, при этом они быстрее и легче усваиваются организмом ребенка. Их таких продуктов детям дают:

• язык
• печень
• сердце.

Мясные блюда готовят в виде рагу с кусочками мяса, паровых или духовых котлет, фарша, тушеного мяса мелкими кусочками. До трех лет стоит отказаться от колбасных изделий и разного рода мясных деликатесов. Все они пресыщены солью и специями, красителями и прочей пищевой химией, что совершенно не полезно ребенку. Если невозможно ограничить детей от мясных полуфабрикатов промышленного производства, раз в две недели можно позволить ребенку детские молочные сосиски, но изделия должны быть высокого качества.

Полезными будут блюда из птицы – курицы, перепелки, индейки. А вот утиное и гусиное мясо в таком возрасте не дается, оно плохо усваивается и очень жирное для детей.

К сожалению, сегодня на прилавках супермаркетов качество молочной продукции, свинины, кур не всегда соответствуют нормам, допустимым для детей. В России нет жесткого контроля и ограничений в использовании антибиотиков и гормонов роста при выращивании птицы и мяса, как в некоторых развитых странах, поэтому проверки Россельхознадзора регулярно выявляют те или иные нарушения производства мяса и птицы (см. В молоке, свинине, курице отечественного производства обнаружены антибиотики), что не прибавляет здоровья нашим детям.

Куриные яйца будут являться одними из основных источников белка для ребенка, они должны присутствовать в питании детей часто – ежедневно или через день. Яйца даются детям сверенными вкрутую, в блюдах или в виде омлетов. Запрещено использование яиц в мешочек или всмятку из-за опасности сальмонеллеза. При непереносимости куриных яиц можно использовать перепелиные яйца, а вот яйца водоплавающих птиц (утки, гуси) в питании детей до трех лет запрещены.

Рыба и рыбные блюда

• При отсутствии аллергии и других противопоказаний, в меню детей один-два раза неделю стоит использовать рыбу речных и морских сортов.
• При этом рыбные блюда должны быть из нежирных сортов, исключены из питания детей лосось, осетрина, палтус или семга.
• Количество рыбы в сутки достигает 40-50 г.
• Можно предложить детям вареную или тушеную рыбу без косточек, биточки или котлеты из рыбы, детские специализированные консервы.
• А вот консервы из рыбы для взрослых, а также копченая, соленая и вяленая рыба детям запрещена.
• Также не стоит давать детям и икру рыбы, она относится к сильным аллергенам.

Овощи

Свежие или термически обработанные плоды в своем составе содержат большое количество клетчатки и балластных веществ, проходящих по кишечнику транзитом и не переваривающихся. При этом данные вещества стимулируют перистальтику кишечника, таким образом — противодействуя запорам. Но это далеко не единственный плюс овощей, ягод и фруктов. Они за счет своего состава помогают в стимулировании аппетита, так как способствуют отделению пищеварительных ферментов. А также во фруктах и овощах много витаминов и минеральных компонентов, которые пополняют постоянно расходующиеся запасы.

Однако, не стоит сильно налегать на употребление картофеля, как одного из ведущих овощей в рационе, его количество ограничивают в сутки 100-120 г, остальной объем должен добираться за счет других овощей. В среднем в рационе должно быть не менее 200-250 г овощей в свежем или приготовленном виде. Овощи используются для приготовления первых и вторых блюд, салатов и даже десертов и выпечки. Особенно полезными в питании детей до трех лет будут такие овощи, как:

• морковь, лук
• томаты, огурцы
• кабачки и патиссоны
• тыква, свекла
• цветная, белокочанная, капуста брокколи

В питание детей после полутора лет необходимо включение огородной зелени в свежем виде – в салаты, первые и вторые блюда.

• можно также давать ребенку в небольших количествах зеленый лук и чеснок для придания блюдам более пикантного вкуса
• расширение рациона происходит за счет постепенного введения в рацион после двух лет репы, редьки, редиса, бобовых (горох, фасоль).

Важна правильная предварительная и термическая обработка овощей, чтобы в них сохранялось максимум витаминов и минеральных компонентов. При очистке овощей нужно срезать тонкий слой кожицы, так как в области кожуры наибольшие запасы витаминов. В салаты или винегреты овощи рекомендовано отваривать в кожуре, отваривая их на пару или в небольшом объеме воды. Очищенные овощи нельзя длительно держать в воде, чтобы витамины и минералы не вымывались. Овощной отвар при варке очищенных и промытых овощей стоит использовать при приготовлении пищи. Варить овощи нужно определенное время:

• шпинат и щавель не более 10 минут
• свекла – до 90 минут (в мультиварке 20 мин.)
• картофель – до 25 минут
• морковь – до 30 минут
• капуста – до 30 минут

Для салатов и винегретов сырые овощи очищают и нарезают или трут на терке сразу перед приемом пищи, так как действие кислорода воздуха разрушает в очищенных и мелко нарезанных продуктах витамины, особенно страдает витамин С и группа В.

Фрукты и ягоды

Фрукты должны в обязательном порядке входить в рацион детей до трех лет, количество фруктов в сутки не должно быть менее 200 г, а ягод около 20 г. Особенно полезными для детей могут стать яблоки, сливы, груши, вишня, бананы, апельсины . Учитывая то, что цитрусовые и экзотические фрукты могут давать аллергические кожные реакции, нужно вводить их в рацион ребенка потихоньку и только маленькими кусочками, отслеживая реакцию.

Не менее полезными будут в рационе детей и ягоды по сезону – детям можно давать клюкву, бруснику, крыжовник, облепиху и черноплодную рябину, смородину, клубнику, землянику . Не стоит давать много ягод, первоначально можно ограничиться одной горстью, так как избыток ягод тоже может навредить. Любые новые фрукты и овощи нужно вводить понемногу, и отслеживать на них реакции со стороны кожи и пищеварения.

За счет фруктов и ягод можно также влиять на пищеварение и регулировать стул.

• Черника, груши, черноплодная рябина, черная смородина способны закреплять стул, при запорах этих плодов много давать не стоит.
• Послабляющим эффектом обладает киви, слива, абрикос или просто избыток свежих ягод или фруктов, съеденных натощак.

Крупы, макароны

В питании детей стоит использовать разного рода крупы, особенно полезными для детей после полутора лет будут гречневая и овсяная каши, они более всех остальных богаты полноценным растительным белком, минералами и витаминами. Не менее полезными в рационе будут такие крупы и каши из них как перловка, пшено или ячневая крупа.

В этом возрасте вполне допустимо использование в качестве гарниров лапши, вермишели в виде гарниров или молочных супов, но их стоит употреблять не более двух раз в день – они богаты углеводами и калорийны. Среднем, детям до трех лет нужно в сутки не более 20 г крупы и не более 50 г макарон.

Сладкое

В рацион питания детей может входить и сахар, за счет него улучшается вкус приготовленных блюд, но при его избытке возникает нагрузка на поджелудочную железу и лишний вес, снижается аппетит, нарушается обмен веществ (см. о вреде рафинированного сахара в статье питание ребенка после года). В возрасте до трех лет допустимо не более 40 г сахара в сутки, в это количество будут включаться и глюкоза в соках, сладком или напитках.

Глюкоза полезна для работы мозга, но продукты питания с углеводами сложного характера (крупы, картофель, макароны, хлеб) в рекомендуемых количествах не дают всего объема глюкозы. Объем питания за счет особенностей пищеварения ребенка увеличить не получится, поэтому детям в этом возрасте нужно пополнять запасы глюкозы для мозга за счет легких углеводов – сладостей. Они дают быстрое повышение уровня глюкозы крови, и она быстро доставляется к мозгу, печени и почкам.

Но сладостей нужно в меру, избыток их не успевает расходоваться и дает лишний вес. К полезным сладостям можно отнести мармелад, пастилу, повидло, фруктовые карамельки и зефир. Шоколад, конфеты с шоколадом и какао не рекомендованы детям за счет их возбуждающего эффекта на нервную систему и высокой аллергенности.

Источник:
http://zdravotvet.ru/pitanie-rebenka-s-15-do-3-let-chem-i-kak-pravilno-kormit-rebenka/

Особенности питания детей до трех лет

Правильное питание детей до трех лет – это залог крепкого здоровья в будущем. К сожалению, не все относятся к его организации с должным вниманием. А зря. Если на первом году жизни кроха получает все необходимое из грудного молока, то в возрасте 1-3 лет маме нужно позаботиться о рационе малютки, чтобы он получал все важные питательные вещества. Переход на взрослую пищу имеет свои особенности, рассмотрим их подробнее.

Главное правило – питание ребенка до трех лет должно быть разнообразным и сбалансированным. Но не забывайте, что некоторые продукты кроха еще не в состоянии переваривать. А с другой стороны в этом возрасте сильно возрастает потребность в витаминах и минералах, поскольку малыш активно растет и развивается. Поэтому рацион питания ребенка до 3 лет нужно продумывать очень тщательно. Например, жареная картошка и макароны с кетчупом явно не принесу никакой пользы, и даже навредят.

Молоко и творог

Это одни из важнейших продуктов в питании ребенка до трех лет. По пищевой ценности и значению для организма молочным и кисломолочным продуктам нет равных. Они содержат много белка, витаминов и минералов. Благоприятно воздействуют на нервную систему и улучшают аппетит. Только учтите, что готовить кисломолочные продукты желательно дома. Не знаете как? Читайте наши рекомендации в статье: как приготовить детский кефир.

Мясо

Второе место в питании ребенка до 3 лет по праву занимает мясо. Оно обеспечивает малютку белком, который по своему аминокислотному составу наиболее хорошо подходит белку растущего детского организма. А для детей от года до трех – это очень важно.

Мясо ребенку можно давать ежедневно, но не все подряд. Желательно выбирать телятину, кролика или курицу, также подойдут нежирные сорта свинины или говядины. Очень полезна печень. Несколько полезных советов можете найти в статье: прикорм мясной.

Рыба

Питание детей 1-3 лет не будет полноценным без рыбы. Поскольку в ней содержится белок, который усваивается лучше белка мяса, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы B и минеральные вещества: железо, фтор, магний, йод. А благодаря небольшому количеству соединительной ткани, она прекрасно усваивается организмом. Ее нужно давать пару раз в неделю вместо мяса. А если только планируете знакомство, прочитайте какая нужна рыба для прикорма.

Яйца

Это также важный продукт в питании ребенка до трех лет. Ценится благодаря содержанию высокоусвояемых питательных веществ: белки, жиры, витамины A, E, D, группы B и минеральные вещества (калий, фосфор, железо).

Овощи

Ну какое питание можно назвать полноценным без овощей? Ребенку до трех лет без них не обойтись. В первую очередь обратите внимание на: кабачки, свеклу, морковь, тыкву, перец, помидоры, капусту. Кстати, из овощей можно приготовить много разнообразных блюд. Если же первое знакомство только планируется, не поленитесь почитать про овощные прикормы.

Фрукты

Это неиссякаемый источник витаминов и минеральных веществ. Они и для роста необходимы, и для профилактики болезней, и для повышения иммунитета у ребёнка. Поэтому при организации правильно питания ребенка до трех лет, старайтесь, чтобы они не просто постоянно присутствовали в рационе, но и были максимально разнообразны.

Каши

Самыми полезными считаются гречневая и овсяная. За ними идут: пшеничная, ячневая и перловая. В питании детей до 3 лет преимущественно используются манная, рисовая и гречневая крупы. А чтобы кроха кушал их с удовольствием, добавляйте в них овощи или фрукты.

Сладости

Какой ребенок не любит сладкое? Естественно конфеты покупать не стоит, а вот мед или засахаренные фрукты – самое то. Естественно в разумных количествах.

Источник:
http://vse-pro-detey.ru/pitanie-detej-do-trex-let/

Питание детей до 3-х лет

Питание детей от 1 года до 3 лет

Книга: «Вскармливание детей раннего возраста» (В.В. Карпова, 2014г.)

Питание детей до 3-х лет

Суточное количество пищи для детей от одного до полутора лет в среднем должно составлять от 1000 до 1200 г (питьё в данный объем не включается). Детям в возрасте от полутора до трех лет суточный объём пищи следует увеличить до 1300-1500 г. Превышение этих объёмов приводит к снижению аппетита, а уменьшение — к недоеданию.

Основные ингредиенты пищи в этот возрастной период должны поступать в организм в соотношении 1:1:4 (белки : жиры : углеводы).

Питание детей до 3-х лет

Для полноценного питания важно, чтобы 75% белков были животного происхождения. В рацион ребенка должны включаться продукты, содержащие наиболее полезные жиры: сливки, масло, желтки. Около 10% должны составлять растительные масла. Потребность в углеводах покрывается за счет сахара, хлеба, овощей, картофеля, каш. С овощами и фруктами ребенок получает необходимые минеральные соли и витамины.

В питании детей старше года большую роль играют молочные продукты. Они составляют значительную часть рациона ребенка (600 мл в сутки с учетом приготовления блюд). В настоящее время разработаны смеси «Нутрилон 3», «НЭННИ 3», «НАН 3», «Малютка 3», которые в отличие от неадаптированных продуктов позволяют предотвратить дефицит железа, кальция и витаминов, а так же обеспечивают организм ребенка эссенциальными полине- насыщенными жирными кислотами, участвующими в становлении противовоспалительных и иммунных реакций организма, развитии мозга и сетчатки глаза. Обогащение пребиотиками способствует не только нормальному биоценозу, но и репарации эпителия кишечника и становлению местных иммунных реакций. Молоко в натуральном виде лучше давать ребенку в виде кисломолочных продуктов (кефир, биокефир, ряженка, ацидофилин и др.). Можно использовать различные детские йогурты. Кроме того ребенок должен получать молоко в составе различных блюд — молочных каш, запеканок, кофейного напитка и т.д. Общее количество молока и кисломолочных продуктов должно составлять 400-450 мл.

Из молочных продуктов ребенку данного возраста необходим творог, как источник биологически ценного и легко усвояемого белка, а так же кальция. При этом лучше всего давать творог для детского питания, например «Агуша».

Творог можно использовать как в натуральном виде, так и для приготовления различных творожных блюд. Суточное количество творога составляет 30- 40 г. В набор употребляемых продуктов войдут и новые: сыр и сметана. Сыр богат жиром, солями кальция и фосфора. Детям лучше давать неострые сорта сыра. Среднесуточное количество сыра невелико и составляет всего 4-5 г. Сметану следует давать только в составе блюд и после термической обработки. Среднесуточное количество сметаны составляет 5-8 г.

В наборе продуктов постепенно увеличивается количество мяса и рыбы. Обычно используются говядина и телятина, допустимо употребление нежирной свинины, мяса кролика, курицы, молодой баранины. До двух лет нельзя давать колбасы, сосиски, сардельки; до трех лет — мясо водоплавающих птиц. В этих продуктах в большом количестве содержатся трудноусвояемые жиры. Рыба должна заменять мясо 1-2 раза в неделю. Для детей раннего возраста надо использовать рыбное филе. Пригодны многие виды морских и речных рыб, исключение составляют жирные и деликатесные сорта.

Ценным продуктом детского питания являются яйца. Детям в возрасте старше года можно давать яйцо целиком, а не один желток. Однако при этом следует проявлять осторожность, т.к. яйцо способно вызвать аллергическую реакцию. Рекомендуется давать яйцо в виде омлета или сваренное вкрутую.

Потребность ребенка в углеводах удовлетворяется за счет различных круп, хлеба, сахара, кондитерских изделий, а так же овощей и фруктов. Особенно полезны детям гречневая и овсяная крупы, более богатые витаминами и железом. Суточная норма круп и макаронных изделий составляет 30-40 г. В питании детей можно использовать также горох, фасоль, чечевицу, но не часто, т.к. возможны вздутие живота и разжижение стула.

Хлеб входит в ежедневный набор рекомендуемых для ребенка продуктов. Можно использовать и пшеничный, и ржаной хлеб. Примерная норма пшеничного хлеба для детей до 2 лет — 60 г, ржаного — 20 г, для детей от 2 до 3 лет — 80 и 30 г соответственно, Однако следует учесть, что когда малышу дают различные хлебобулочные изделия (булочки, сушки, баранки, сухарики и т.д.), количество хлеба следует соответственно уменьшить, чтобы не перегрузить рацион ребенка углеводами.

В качестве чисто углеводного компонента в рацион ребенка входит сахар. Суточная норма сахара для детей от 1 до 2 лет — 40 г, а от 2 до 3 лет — 45 г. Кондитерские изделия (зефир, мармелад, пастила) используются в количестве 15 г.

Овощи, фрукты и ягоды очень полезны для детей любого возраста. Они содержат большое количество углеводов, широкий набор минеральных веществ (калий, железо, медь, магний, фосфор и др.), богаты витаминами, в том числе группы С, В и РР, бета-каротинами. При использовании овощей и фруктов в значительной степени улучшается усвояемость белков и жиров. Суточное количество овощей в рационе ребенка раннего возраста должно составлять 240-280 г, картофеля — 190-220 г. Из фруктов наиболее полезны яблоки. Рекомендуется так же использование груш, слив, из ягод — черная смородина, крыжовник, брусника, черника. Общее количество фруктов и ягод должно составлять около 150 г.

Консистенция блюд должна быть менее гомогенизированной, чем на первом году. Не следует подавать на стол все блюда. Каждое последующее блюдо ребенок должен получить после того, как съест предыдущее. Необходимо уделять внимание красивой сервировке стола, желательно пользоваться посудой с детским рисунком. Важно, чтобы внешний вид блюд привлекал внимание ребенка и возбуждал аппетит. Режим питания ребенка обычно не совпадает с режимом взрослых, но за одним из приемов пищи за столом должна собираться вся семья. До 1,5 лет у ребенка обычно сохраняется 5-разовое питание, позже переходят на 4-разовое. Часы приема пищи должны оставаться постоянными, чтобы у ребенка сформировался рефлекс на время, когда должна начаться выработка пищеварительных соков. Между кормлениями нельзя давать ребенку никакую пищу, т.к. это понижает аппетит и ребенок может отказаться от очередного приема пищи. Конфеты (мармелад, леденцы, ирис, карамель) лучше давать сразу после еды. Шоколад, а так же сильно раздражающие продукты — перец, горчицу детям такого возраста не рекомендуются.

Источник:
http://pediatry-ro.ru/o-sayte/kniga-vskarmlivanie-detey-rannego-vozrasta-v-v-karpova-2014g/statya-pitanie-detey-ot-1-goda-do-3-let/

Питание ребенка от года до 3 лет: что можно, что нельзя, и почему детская еда лучше взрослой

Наивно полагать, что в особой, специализированной «диете», разительно отличающейся от «взрослого» стола, нуждаются только груднички и детки в стадии первого прикорма. В действительности питание ребенка в год и примерно до 3 лет также требует к себе особого подхода, потому как играет ведущую роль в формировании здоровья (или, наоборот — нездоровья) этого ребенка в будущем. Так какой должна быть правильная детская еда?

Правильная детская еда: уже не малютки, но еще малыши

Каждый родитель, который мечтает вырастить здорового, активного, сильного ребенка с крепким иммунитетом и правильными пищевыми привычками, должен понимать, что в жизни ребенка существует не один, а как минимум два важных переходных периода, связанных с особым подходом к детскому рациону питания.

Первый приходится на период 6-9 месяцев — когда ребенок постепенно начинает получать продукты прикорма, тогда как доля грудного молока (или искусственной молочной смеси) в его рационе постепенно снижается.

Второй же период более растянут во времени и приходится на возраст от 1 до 3 лет: в это время ребенок еще не совсем готов ко «взрослой» пище, но в то же время он остро нуждается в хорошо сбалансированном и обогащенном питании.

Ведь потребности растущего организма малыша в различных витаминах, макро и микроэлементах и прочих полезных веществах сильно разнятся с потребностями взрослого человека. А значит, и меню маленького человека должно быть особенным — уже не младенческим, но еще и не вполне взрослым.

Именно для того, чтобы перевод ребенка на «взрослый стол» был наиболее адекватным, постепенным и не оказывал негативного влияния на здоровье малыша, в современной детской нутрициологии появилось новое научное направление — создание продуктов питания именно для детей в возрасте от 1 года до 3 лет. Своего рода специальная детская еда для малышей.

Эти продукты отличает крайне придирчивый выбор сырья, а также высочайшие требования к «чистоте» производства, к составу продукта и к его упаковке.

Еще один несомненный плюс «магазинной» детской еды — большинство промышленных продуктов детского питания дополнительно обогащаются витаминами и/или минеральными веществами строго с учетом физиологических потребностей современных детей в этой возрастной группе — 1-3 года. Что тоже дает существенное преимущество детским продуктам перед всем прочим аналогичным ассортиментом.

Особенности питания детей от года до 3 лет: режим и рацион

Современные российские педиатры бьют тревогу — наши дети в возрасте от года до трех в массе своей питаются неправильно, что влечет за собой целый шлейф медико-социальных проблем в будущей жизни этих детей.

Сегодня педиатры по всей стране наблюдают одну и ту же картину — питание наших ребятишек в возрасте 1-3 лет зачастую не сбалансировано, слишком избыточно по калорийности и является весьма скудным источником действительно необходимых для адекватного роста и развития ребенка макро и микронутриентов.

Из национальной программы оптимизации питания детей в возрасте от 1 года до 3 лет в РФ: «В данном возрастном периоде нередко нарушаются принципы рационального питания. Прежде всего, детей после 1 года жизни слишком быстро переводят на взрослый «семейный» стол. Что не соответствует возможностям их пищеварительной системы и нередко приводит к нарушениям пищевого, нервно-психического и иммунного статуса детей , развитию алиментарно-зависимых состояний и дисфункций желудочно-кишечного тракта.

И с другой стороны — правильный детский рацион питания детей в возрасте 1-3 лет, который очень плавно и постепенно подготавливает их к переходу на «взрослый стол», позволяет:

• сформировать у ребенка основы правильного пищевого поведения;
• избежать проблемы детского и подросткового ожирения;
• приучить ребенка к разнообразию здоровой и богатой полезными веществами пищи;
• покрыть основные потребности растущего организма ребенка в части необходимых ему витаминов, микроэлементов и других важных питательных веществ, формирующих иммунную систему.

Для обеспечения здорового и адекватного возрасту 1-3 лет питания детей, родители должны:

1. Следить за разнообразием рациона питания ребенка. Иными словами, мы должны постараться, чтобы в ежедневном рационе ребенка присутствовали «представители» от основных продуктовых групп. К таким группам относятся молочные и кисломолочных продукты, мясные (а также рыбные) продукты, фрукты, овощи и ягоды, хлеб и крупы, растительное и сливочное масла.

Широко известный и горячо любимый детский врач Е.О. Комаровский советует мамам и папам не слишком мудрствовать относительно разнообразного питания, а выбирать продукты по простому принципу:

Ежедневно ребенок должен съедать: что-то мясное (сюда же входят и рыбные продукты, и яйца), что-то молочное (сюда же входят и кисломолочные продукты), что-то из овощей, какой-нибудь фрукт, что-то злаковое (любая каша, здесь же хлебобулочные изделия).

Почувствуйте разницу: если мы даем малышу сперва макарошки, в обед — рис, а на ужин — гречку, мы отнюдь не придерживаемся принципа разнообразного и сбалансированного питания, поскольку все вышеперечисленные продукты относятся к одной питательной группе — «крупы, злаковые». А вот если мы дали на завтрак гречневую кашу и какой-то фрукт, в обед рыбный супчик и тефтельки с овощным пюре, на полдник — детский йогурт или творожок (или даже мороженое), а на ужин макароны с курочкой — вот в этом случае разнообразие соблюдено в точности.

1. Следить за тем, чтобы продукты питания были качественные и свежие. В этом пункте очень важно уяснить для себя, что в вашем понимании и в реальности означает «качественный продукт» для детского питания. Среди современных мам в наши дни бытует мнение, что по-настоящему здоровая и качественная еда может быть приготовлена только дома, собственноручно. Однако, в реальности это не совсем верно. Увы, но далеко не каждая мама (только если у нее нет собственной фермы) может гарантировать качество и свежесть покупаемых ею продуктов питания в супермаркетах или на рынке.

Тогда как продукты детского питания промышленного производства (особенно, если это хорошо известный производитель, с авторитетным именем и немалой историей) реально могут заявить о своем качестве — ведь в процессе промышленного производства любого продукта детского питания жесточайший контроль осуществляется на любом этапе, начиная с приемки сырья от поставщиков. Ни один уважающий себя современный производитель детского питания в наши дни просто не пустит на конвейер сомнительное сырье, рискуя поплатиться своей репутацией и дав тем самым «лыжню» недремлющим конкурентам.

К сожалению, о «деревенских» продуктах нельзя сказать, что они произведены в условиях «хирургической» чистоты. И не то, чтобы это должно нас полностью отвратить от фермерских покупок — отнюдь! Но, будучи благоразумными людьми и ответственными родителями, мы просто должны всякий раз помнить о том, что далеко не всякая бабушка, продающая на рынке «домашнее» молочко, кефир, йогурт и тому подобное, реально в состоянии гарантировать высокое качество этого продукта.

1. Следить за тем, чтобы в рационе ребенка до 3 лет отсутствовали такие продукты как:

• грибы;
• закусочные консервы, маринованные овощи и фрукты;
• консервированные продукты в томатном соусе;
• сухие концентраты для приготовления гарниров;
• острые приправы и соусы;
• натуральный кофе;
• сладкие газированные напитки;
• соки и напитки в виде сухих концентратов;
• продукты, содержащие пищевые добавки (ароматизаторы, красители и проч. искусственного происхождения), и здесь же — жевательная резинка;
• торты и пирожные.

1. Если у ребенка имеется какое-либо заболевание или физиологическая особенность, ежедневный рацион питания ребенка должен быть адекватно скорректирован — но не по вашему родительскому наитию, а с привлечением педиатра, детского диетолога или другого необходимого специалиста.

Роль молочных и кисломолочных продуктов в питании детей от года до 3 лет

В спектре специализированных продуктов детского питания, предназначенных для детей от года до 3 лет особое место занимают молочные и кисломолочные продукты — цельное молоко, йогурты, кефир, биолакт, творог и другие. Чем таким особенным они полезны для здоровья наших ребят?

Начнем с детского молока: в его состав входит более 100 различных компонентов, крайне полезных для адекватного роста и развития детей второго и третьего года жизни. Белки молока содержат все незаменимые аминокислоты и отличаются высокой степенью усвоения (до 90% — идеально для детского питания в период активного роста и формирования иммунной системы!). В то же время, молочные жиры включают основные классы жирных кислот (всего около 40) и активно участвуют в обменных процессах в организме маленького ребенка. Фосфолипиды, цереброзиды и ганглиозиды, присутсвующие в составе детского молока, нужны малышу для развития головного мозга и становления когнитивных функций. Помимо ценных белков и жиров, молоко дает детям необходимые кальций, фосфор, витамины.

Кроме того, молоко крайне ценно не только само по себе, но и как незаменимая основа для кисломолочных продуктов, чью пользу для современных детей сложно переоценить. С помощью особых симбиотических заквасок (подбор которых для продуктов детского питания осуществляется с предельной тщательностью!) из молока производят специальные детские творожки, йогурты, кефир, биолакт и другие вкусности. После основного сквашивания нередко именно детская «кисломолочка» дополнительно обогащается пробиотическими штаммами бактерий, что в итоге увеличивает пользу готового продукта. А именно:

Детские кисломолочные продукты регулируют моторную функцию кишечника, оказывают благотворное влияние на состояние микрофлоры, способствуют выработке бактерицидных веществ в организме ребенка, обладают иммунномоделирующими свойствами (усиливают выработку иммуноглобулина А, интерферона и т.п. веществ). Неудивительно, что когда-то кисломолочные продукты продавались не в магазинах, а исключительно в аптеках — как лекарство.

Когда лучше всего давать малышу кисломолочный продукт и сколько?

Согласно рекомендации национальной программы оптимизации питания детей в возрасте от 1 до 3 лет в РФ наилучшее время для кисломолочного продукта в рационе малыша — это первая половина дня.

Согласно этому же документу (напомним, что в его создании приняли участие ведущие педиатры, нутрициологи и детские диетологи страны) примерные порции для детей второго и третьего года жизни составляют:

• творог 70-80 г
• густой йогурт — 125 г
• кисломолочный напиток (кефир, биолакт, питьевой йогурт и другие) — 150-180 г

Педиатры и диетологи советуют использовать молочные продукты в детском питании трижды в день — предпочтительно на завтрак (например, молочная каша) и полдник (например, йогурт и творожок). В сумме малыш 2-3 лет должен получать в день 400-500 мл жидких молочных продуктов (это и цельное молоко и «кисломолочка»), а также 70-80 г творога.

Детские продукты предпочтительнее взрослых аналогов — почему?

Этим вопросом родители задаются постоянно, оказываясь перед продуктовым выбором в магазине — что лучше: купить обычную крупу или специальную детскую кашу на основе такой же крупы, взять обычное молоко или именно то, что маркировано как «детское молоко» и т.д.

В действительности ответ очень прост: ко всем промышленным продуктам, предназначенным для детского питания (в данном случае речь идет именно о детях от года до 3-х лет, и эта информация обязательно будет указана на упаковке детского продукта) применяется более строгий и тщательный контроль качества.

Даже если, скажем, молочная продукция производится на одном и том же заводе и сырье для ее производства закупается у одних и тех же поставщиков — в любом случае продукты детского питания будут проходить в разы более строгий контроль на всех этапах производства, начиная с отбора сырья и вплоть до упаковки готового продукта. Именно такую картину мы наблюдали, например, на заводе Danone: «святая святых» завода — «детский» цех, где производятся продукты «Тёма», предназначенные для детского питания ребятишек до 3 лет, напоминает собой скорее операционную в окружении десятка лабораторий, в которых круглосуточно производятся всевозможные контрольные тесты, пробы, замеры и исследования.

Кроме того, важен и такой нюанс: детские продукты — в частности кисломолочные — имеют маленькую упаковку, идеально подходящую для питания детей (отпадает необходимость хранить уже вскрытую упаковку).

И наконец, еще одно существенное преимущество: в продуктах детского питания на законодательном уровне запрещено использовать искусственные добавки (красители, усилители вкуса и проч.). Наоборот — зачастую эти продукты обогащены необходимыми для правильного развития и роста малышей питательными элементами (витаминами, минералами и т.п.).

Важно не только, что едят дети, но и как: премудрости детской еды

О выборе в пользу специализированных детских продуктов и блюд для кормления малышей 1-3 лет говорить более бессмысленно — все плюсы подобного подхода к питанию вашего ребенка мы уже перечислили. Повторим лишь, что резкий перевод малыша в возрасте после года на полноценный взрослый стол чреват риском возникновения всевозможных медицинских проблем, связанных со здоровьем ребенка в будущем. Тогда как специализированные детские продукты, которые на втором и третьем году жизни малыша составляют некую долю его рациона (по вашему родительскому усмотрению) вполне способны обеспечить более здоровый и гармоничный переход ребенка от младенческой еды ко взрослой пище.

И теперь осталось только упомянуть, что огромное значение в процессе питания ребенка имеет не только то, что конкретно ест малыш, но и при каких условиях это происходит.

Итак, правила здорового питания детей в возрасте 1-3 лет, помимо составления особого (детского) рациона, подразумевают еще и следующие действия со стороны родителей:

Придерживайтесь хотя бы примерного режима питания ребенка, куда входят 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2-3 дополнительных (вроде полдника).

Хвалите ребенка, если он ест хорошо и с удовольствием, но при этом никогда не ругайте его, если наблюдаете обратную картину. В том, что ребенок плохо ест, скорее всего нет ничего страшного или опасного.

Источник:
http://www.woman.ru/kids/feeding/article/183490/

Здоровое питание детей от года до трех лет

Какие продукты и в каких количествах необходимы ребенку в возрасте от года до трех лет.

Калерия Ладодо педиатр, ученый, нутрициолог, доктор медицинских наук, основоположник детской диетологии

С каждым годом рацион ребенка все больше приближается к взрослому. Уже через год после рождения пищеварительная система становится значительно более зрелой, заметно увеличивается двигательная и познавательная активность, энергозатраты. Однако пищеварительные функции желудка, кишечника, печени и поджелудочной железы в это время еще не достигают полной зрелости. Нередко именно в этом возрасте берут свое начало различные хронические заболевания пищеварительной системы у детей, нарушается их общее физическое развитие, снижаются способности к обучению. Поэтому родителям необходимо с повышенным вниманием отнестись к количеству, качеству, составу питания, режиму приема пищи.

Сколько еды в день нужно ребенку от 1 до 3 лет

Общая энергетическая ценность ежедневного рациона ребенка 1-1,5 лет составляет до 1300 ккал. Ребенку, перешагнувшему полуторагодовой рубеж, необходимо около 1400-1500 ккал, а трехлетнему нужно уже 1550-1600 ккал в день. Что касается деления суточного объема (в том числе и по калорийности) на отдельные кормления, то можно распределять все более или менее равномерно — завтрак и ужин по 25%, обед — 35%, полдник — 15%.

Конечно же, объем пищи зависит и от аппетита детей. Если у ребенка хороший аппетит, не злоупотребляйте этим, не приучайте его к чрезмерно обильному питанию. Рано или поздно это приведет к избыточному жироотложению и нарушению здоровья ребенка. Если же аппетит снижен и ребенок не всегда съедает предлагаемую ему пищу в достаточном количестве, то ему надо временно организовать пятый прием пищи в качестве дополнительного ужина в 21 час или раннего завтрака, если ребенок просыпается слишком рано — в 5-6 часов утра. На дополнительный прием пищи обычно рекомендуется давать стакан теплого молока, кефир или йогурт с печеньем или кусочком булочки.

Как готовить пищу для ребенка до 3 лет

Важным моментом в питании детей 1-3 лет являются требования к кулинарной обработке пищи. До полутора лет супы и каши готовятся протертыми, а мясо и рыба — в виде суфле, паровых котлет, тефтелей. Овощи и фрукты также даются преимущественно в виде пюре, хотя иногда годится и мелкая шинковка. От полутора до трех лет по-прежнему актуальна особая механическая и термическая обработка пищи — хотя и не столь тщательная, как раньше. Хорошо разваренные каши, нежные запеканки и другие блюда более или менее плотной консистенции постепенно вытесняют из рациона малыша традиционные для более раннего возраста пюре и суфле. Большинство вторых блюд по-прежнему готовится варением и тушением, но появляются и первые жареные, например, нежирные котлеты.

В питании детей хорошо использовать специализированные продукты промышленного производства. Это сухие каши быстрого приготовления, сухие молочные напитки, мясные, рыбные и овощные консервы, фруктовые пюре, соки. Такие продукты решают массу проблем: экономят родительское время, гарантируют оптимальность состава питательных веществ, экологическую и эпидемиологическую безопасность.

Режим питания ребенка после года

Пища переваривается в желудке ребенка в среднем в течение 3-4 часов, поэтому интервалы между приемами пищи должны быть примерно равны этому времени. Часы кормлений должны быть постоянными, отклонения от установленного времени не должны превышать 15-30 мин. Важно обратить внимание на недопустимость приема какой-либо пищи между кормлениями, особенно сладостей. Если говорить о частоте питания, то рекомендуется кормить ребенка четыре раза в день. Однако для детей 1-1,5 лет допускается и пятое (ночное) кормление.

Высокобелковую пищу (мясную, рыбную) дети должны получать в первой половине дня, так как она долго переваривается в желудке, а во второй — более легкую (молочно-растительную, углеводную).

А теперь рассмотрим, какие продукты и в каких количествах необходимы ребенку в возрасте от года до трех лет.

1. Молоко

Конечно, в рационе ребенка, преодолевшего годовой рубеж, важное место все еще принадлежит молоку. Малыш в возрасте 1-3 лет обязательно должен получать 400-600 мл молочных продуктов в день (с учетом тех, что используются на приготовление различных блюд). Молоко — это главный источник легкоусвояемых солей кальция и важный источник витамина В2, веществ, так необходимых для роста ребенка. Молоко, кефир, йогурт должны включаться в рацион детей ежедневно, а творог, сливки, сметана и сыр могут использоваться через один-два дня, но соответственно в большем количестве.

2. Мясо

По мнению детских диетологов, в данном возрасте большая часть всех поступающих с пищей белков должны иметь животное происхождение. Это способствует высокой усвояемости белка и удержанию в организме азота. Об исключительной важности последнего для организма малыша говорит хотя бы тот факт, что без азота невозможен синтез ДНК и РНК — соединений, руководящих всеми биохимическими процессами, протекающими в человеческом организме. Важнейшим источником животных белков является мясо, однако не все его виды полезны детям 1,5 -3 лет. Так, свинина и мясо некоторых птиц (уток, гусей) содержит излишек тугоплавких животных жиров, чрезмерно загружающих пищеварительную систему ребенка. Поэтому лучше выбирать нежирную говядину и телятину, а также мясо кур, цыплят, индейки, кролика.

3. Рыба

Очень полезным продуктом для детей от года является рыба. Белок рыб является полноценным и легкоусвояемым. В течение недели ребенку можно готовить четыре-пять дней блюда из мяса и два-три дня — из рыбы. Если мясо и рыбы даются в один день, их порции уменьшают. Лучше использовать нежирные сорта морских и речных рыб (судак, треска, хек, морской окунь и др.).

Многие родители задают вопрос о пользе красной и черной икры. Несомненно, этот продукт обладает высокой питательной ценностью. Все виды икры богаты белком, жиром и жирорастворимыми витаминами А и Д. Однако икру давать детям следует понемногу и нечасто, так как она содержит много соли.

4. Яйца

Большое значение в питании детей имеют яйца, так как они содержат много высокоусвояемых питательных веществ: белки усваиваются на 96-97 %, жиры — на 95 %. Желток яйца содержит комплекс жирорастворимых витаминов А, Д, Е, фосфолипиды и различные минеральные вещества и микроэлементы. Однако, несмотря на полезность яиц, в пище ребенка злоупотреблять ими нельзя, так как они способны вызывать аллергические реакции. Яйца используют только в круто сваренном виде или в виде различных блюд (омлет с молоком или свежими овощами, салаты с яйцом, сырники и т. д.), но не в сыром виде.

5. Жировые продукты

Для детей от года в качестве источников жиров используют сливочное и растительное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое и др.). Растительное является богатым источником витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот, а сливочное — витамина А. Масла лучше использовать в натуральном виде: сливочное в бутербродах и готовых овощных пюре или разваренных кашах, а растительное для заправки салатов, винегретов, и тех же готовых каш или пюре. Детям 1-1,5 лет необходимо до 12-15 г сливочного и 3-5 г растительного масла в день, а 1,5-3 лет соотвественно до 17 г и до 6 г в день.

6. Хлеб и крупы

Крупы, хлеб и хлебобулочные изделия входят в обязательный ежедневный рацион ребенка 1-3 лет, обеспечивая организм углеводами и белками. В возрасте 1- 1,5 лет из круп наиболее важны овсяная и гречневая, но вполне допустимы и другие — ячневая, перловая, пшеничная и т.д. В питании детей трехлетнего возраста используются рис, гречка, овсяная и манная крупы. Каши можно готовить с молоком и без молока, с добавкой овощей или фруктов. Например, очень полезна и вкусна овсяная каша с яблоком, с изюмом или бананом, рисовая каша с тыквой или морковью, гречневая каша с яблоком. Всего круп ребенку требуется 15-20 граммов в сутки.

При выборе хлебобулочных изделий приоритет лучше отдавать изделиям из муки грубого помола, которая богата витаминами группы В и пищевыми волокнами, стимулирующими работу кишечника. Детям 1-1,5 лет необходимо 30-40 г хлебобулочных изделий в день, 1,5-3 лет — 50-100 г в день.

7. Овощи и фрукты

Фрукты, ягоды, овощи и зелень являются обязательной составной частью детского питания. Они являются незаменимым источником витаминов С, Р, провитамина А (каротина), легкоусвояемых углеводов — глюкозы и фруктозы, органических кислот, пектинов и пищевых волокон, некоторых минералов и микроэлементов.

В суточном рационе малыша 1-3 лет должно быть достаточно свежих овощей (1-1,5 лет — до 200-250 г, 1,5-3 года — до 350 г), а также фруктов и ягод — (1-1,5 лет — до 100 г., 1,5-3 года — до 130-200 граммов). Они полезны как в необработанном виде, обеспечивая хорошую тренировку жевательного аппарата и желудочно-кишечного тракта, так и в виде свежеотжатых соков, богатых витамином С. В день ребенку 1-1,5 лет необходимо около 80-100 мл, а 1,5-3 лет — 100-150 мл соков.

Из овощей наиболее часто используются картофель, морковь, капуста, репа, свекла, кабачки, тыква и томаты. Довольно актуальны (при отсутствии специфических противопоказаний) огородная и дикорастущая зелень — укроп и салат, шпинат и петрушка, щавель, зеленые лук и чеснок, черемша, крапива. Из фруктов детям полезны яблоки, груши, сливы, бананы, цитрусовые, тропические фрукты. Из ягод рекомендуются малина и черная смородина, черноплодная рябина, крыжовник и облепиха, а также черника, брусника, клюква. Постепенно и осторожно вводя в рацион малыша незнакомые ему фрукты, ягоды и овощи, будьте внимательны — в случаях появления у ребенка кожной или другой аллергической реакции, исключите продукт из диеты ребенка.

В питании детей полезно использовать все сезонные фрукты, ягоды, овощи и зелень в натуральном виде, а также в виде соков и пюре, в зимнее время можно давать наряду с натуральными плодами консервированные соки и пюре, компоты и другие заготовки.

8ю Сладости

Рацион ребенка в возрасте 1-3 лет обязательно должен включать сахар, обеспечивающий оперативное поступление веществ, энергетически особенно ценных для растущего организма. Суточная норма сахаров составляет около 35-40 г для детей 1-1,5 лет и 40-50 г для малышей 1,5-3 лет.

Источником сахара могут быть сухофрукты, кондитерские изделия. Из последних рекомендуются печенье, вафли, пастила, мармелад, фруктовая карамель, варенье, джем, повидло и мед, если ребенок переносит его. Шоколад и шоколадные конфеты повышают возбудимость нервной системы, могут вызывать аллергию, поэтому давать часто их детям не следует.

9. Вода

У детей, в связи с их высокой подвижностью, потери воды весьма ощутимы, поэтому их нельзя ограничивать в питье. Но компенсировать недостаток жидкости сладкими компотами, соками, напитками не следует, так как это приводит к угнетению аппетита. Давать ли пить во время приема пищи или не давать — зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Если ребенок испытывает трудности с проглатыванием и из-за этого ест медленно и с неохотой, то, конечно, лучше запивать пищу ее водой.

В интервалах между приемами пищи вода всегда должна быть доступна для детей. Обычно дают свежекипяченую воду, остуженную до комнатной температуры, столовую минеральную воду без газа или слабо заваренный чай. Можно также рекомендовать травяные чаи, например, из фенхеля или ромашки, которые способствуют улучшению деятельности кишечника и обладают успокоительным действием.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник:
http://www.7ya.ru/article/Zdorovoe-pitanie-detej-ot-goda-do-treh-let/

Меню ребенка на искусственном вскармливании по месяцам

Знакомство с новой пищей может начинаться с фруктовых соков и пюре или каш. В 5 месяцев в меню ребенка на искусственном вскармливании включаются не только овощные пюре, но и молочные каши. И в те, и в другие можно добавить немного растительного или сливочного масла. В этом возрасте можно давать до 150 г овощного пюре или 50–100 г молочной каши в дополнение к сухой смеси, а также сокам и пюре, к которым организм ребенка уже адаптировался. В качестве первого прикорма обычно назначают овощное пюре. Детям с недостаточной прибавкой в массе тела, неустойчивым стулом первым видом прикорма может быть каша. Прикорм нужно вводить постепенно, начиная с одного продукта.

Зерновой прикорм (каша) — один из основных источников углеводов, растительных белков и жиров, пищевых волокон, железа, селена, витаминов В1, В2, РР и др.

Прикорм на основе злаков следует начинать с безглютеновых круп (рисовой, гречневой, позднее кукурузной). Каши могут быть молочными или безмолочными. Последние разводят грудным молоком, детской смесью, получаемой ребёнком или коровьем молоком. В дальнейшем могут использоваться глютен содержащие каши (овсяная, ячневая, пшеничная, манная) и каши из смеси круп.

Овощное пюре — источник органических кислот, калия, железа и пищевых волокон, включая пектины. Отдельные виды овощей (морковь, тыква, шпинат и др.) богаты каротином, предшественником витамина А. Вначале овощное пюре должно состоять из одного вида овощей, обладающих нежной клетчаткой, например, кабачков. Далее целесообразно использовать комбинацию из 3–4 овощей.

С 5–6 месяцев в рацион ребенка вводится творог, являющийся источником полноценного белка и кальция. Вводят творог в рацион ребенка с небольших количеств. Постепенно дозу увеличивают и через 3–4 дня доводят до 20 г в сутки в один или два приема, затем до 40 г и к году — до 50 г в сутки. С 6 месяцев в рацион малыша можно ввести яичный желток. С 6 мес. — ¼, с 8 мес. — ½ желтка куриного яйца, сваренного вкрутую. Его надо тщательно отделять от белка, который детям до 1 года не дают, так как он трудно переваривается. Желток можно давать одновременно с молочной кашей или овощным пюре. Однако детям с пищевой аллергией желток давать не следует, так как овальбумин относится к сильным аллергенам. Мясо в рацион ребенка рекомендуется вводить с 7 месяцев при естественном вскармливании и с 6 месяцев при искусственном. В ряде случаев, если ребенок отстает в развитии, имеются проявления рахита, анемии, мясо можно дать раньше (в 5,5 и даже в 5 месяцев одновременно с овощным пюре).

С 8–9 мес. в рацион ребенка могут быть введены овощные супы. Супы используются как первое блюдо, когда у ребенка уже формируется обед. Они даются в небольшом количестве 30–50 мл с целью стимуляции аппетита. Рыбу в рацион ребенка вводят с 9–10 месяцев. Рыба является очень полезным продуктом, так как содержит легкоусвояемый белок, богата фосфором, который совместно с кальцием участвует в построении костной ткани. Рыба также богата витаминами A, D, B6, В12, пантотеновой кислотой. Вводить рыбу в рацион ребенка следует очень осторожно, начиная с самых малых количеств, лучше в утренние часы, тщательно наблюдая за реакцией ребенка. В это время в его рацион не следует вводить какие-либо другие новые виды пищи (другие виды фруктов, овощей, соков, мяса), чтобы правильно оценить переносимость рыбного блюда.

По мере взросления ребенка объем прикорма, конечно, должен увеличиваться — организм адаптируется к приему новой пищи и требует все больше энергии для активного роста и развития.

Специалистами разработана примерная схема введения прикорма для питания малышей на искусственном вскармливании.

Однако для каждого ребенка на искусственном вскармливании нужно составлять индивидуальное меню. Для этого обязательно обратитесь за помощью к врачу-педиатру, который оценит особенности развития и состояние здоровья вашего малыша. Правильный прикорм — это надежный фундамент для здорового роста и счастья ребенка.

#PROMO_BLOCK#

Узнайте больше о прикорме на искусственном вскармливании в нашем блоге.

Режим дня ребенка в 5 месяцев: советы родителям

Режим дня малыша в 4 месяца существенно отличается от распорядка трехмесячного младенца. Это связано с увеличением продолжительности ночного сна – большинство детей между четвертым и пятым месяцем жизни переходят на одноразовое ночное кормление, а длительность ночного отдыха достигает 8-9 часов. Особенности психоэмоционального и физиологического развития также требуют коррекции режима, так как кроха начинает активно познавать окружающее пространство, и периоды непрерывного бодрствования могут достигать 3-4 часов.

Примерный режим дня на 4 месяце жизни

В четырехмесячном возрасте маленький человечек ясно различает лица и голоса взрослых. Среди окружающих он с легкостью узнает свою маму. Время сна сократилось с 16 до 14 часов, а бодрствования – увеличилось на 1-2 часа. Ребенок растет, набирает вес и рост в особом ритме, запрограммированном природой.

Распорядок дня у младенца претерпевает изменения, и в четыре месяца он выглядит примерно так:

Кроха уже отличает светлое и темное время суток, а для кормления просыпается по ночам все реже, предпочитая высыпаться до утра. Днём он способен играть и проводить время без сна около 3 часов подряд. Грудничку уже неинтересно лежать без дела, он любит слушать разговоры взрослых и оживляется, когда обращаются к нему. В дневные часы бодрствования малыш изучает через прикосновения мир, рассматривает окружающие предметы и вслушивается в новые звуки.

Крохе 4 месяца: умелки и развитие ребенка в 4 месяца (опыт мамы):

Мясо

Данный продукт необходимо обязательно включать в рацион женщине, в том числе и на 4 месяце после родов. Это связано с тем, что данный источник животного белка выступает в качестве строительного материала, необходимого для создания новых клеток. Кроме того, мясо содержит в достаточном количестве фосфор, калий, микроэлементы и витамины. Энергия, поступающая при употреблении мяса, насыщает организм не только матери, но и ребёнка.

В неделю, его необходимо включать в рацион до 4 раз. Наиболее полезной является говядина или телятина. Допускается добавление в меню курицы, индейки и кролика. Свинину требуется максимально ограничить из-за того, что она выступает в качестве потенциального аллергена.

Сон младенца в 4 месяца

Необходимость в продолжительном сне у детей в данном возрасте остается по-прежнему на высоком уровне. После приема пищи грудничок охотно засыпает и может вздремнуть ненадолго в вечернее время. Режим сна сам собой установится не позднее полугода, пока же мама не всегда может предугадать, в какой конкретно час уснет её дитя. Помните, что кроха пока еще слишком мал, и не в каждой ситуации целесообразно следовать графику по времени. Достаточно соблюдать необходимую общую длительность суточного сна.

Нормы дневного сна

Отвечая на вопрос, сколько должен спать ребенок четырех месяцев, стоит отметить, что во сне кроха должен проводить не менее 14-15 часов в сутки. При этом на дневной сон уходит не менее 5 часов, остальные 10 часов – на ночной сон. Продолжительность дневного бодрствования с каждой неделей увеличивается, меняется с этим и режим сна. У некоторых детей четыре периода дневного отдыха сменяются тремя.

На заметку! Если вы видите, что дитя хочет спать, то не ждите нужного часа «по графику» и укладывайте его. Для нервной системы малыша полезнее убаюкать его при первых признаках усталости, чем пытаться сделать это по прошествии времени, не давая ребенку удовлетворить потребность в отдыхе.

Фрукты

Фрукты можно отнести к продуктам, которые в обязательном порядке должна присутствовать в рационе кормящей матери. В своём составе они содержат не только различные витамины и микроэлементы, но также клетчатку и пектин. Последние участвуют в нормализации микрофлоры и обеспечивают моторную функцию кишечника.

Но, необходимо учитывать, что фрукты являются источником сахара, который может содержаться в большом количестве. Это важно для детей с признаками пищевой аллергии или нарушениями стула, например, вздутием или дисбактериозом.

С четвёртого месяца рекомендуется включать различные сезонные фрукты и ягоды, например, черешню, смородину, хурму или гранаты.

Несмотря на то, что арбузы и дыни не противопоказаны, употреблять их можно только убедившись, что количество нитратов в пределах нормы. Наиболее безопасны фрукты и овощи произрастающие в родной полосе. Это могут быть яблоки или груши без кожуры, сливы и абрикосы. Не оказывают негативного влияния на пищеварительную функцию бананы. Виноград к четырём месяцам разрешён к питанию, но его количество должно быть ограничено из-за возможного вздутия кишечника у ребёнка. Цитрусовые разрешены в небольшом количестве.

Питание ребенка в 4 месяца

Режим кормления, установленный у 4-х месячного грудничка, предполагает плавный переход на питание пяти раз в день. В этом заключается основное отличие распорядка дня от предыдущих недель. На сегодняшний день у мам есть возможность выбора питания для своего младенца – путем грудного, смешанного или искусственного вскармливания.

Питание на грудном вскармливании

Самой подходящей едой для детей этого возраста является грудное молоко. Малютку необходимо кормить каждые 3-4 часа. В ночное время интервал между прикладываниями к груди становится больше – около 7 часов. Режим дня на грудном вскармливании чаще всего налаживается не ранее 5-6 месяцев, т.к. младенец все еще предпочитает питаться не по часам, а по требованию. Между тем, количество приемов пищи на ГВ сокращается в сравнении с предыдущими месяцами.

На заметку! Вопреки множествам мнений, 4 месячный ребенок на грудном вскармливании не нуждается во введении прикорма. До полугода питательности молока матери для здорового развития и роста грудничка вполне достаточно.

Питание на искусственном вскармливании

На искусственном вскармливании питание осуществляется исключительно адаптированной смесью, либо смесью и материнским молоком, количество которого не превышает 200 мл в день. В этом возрасте ребенку подходит стартовая (начальная) смесь с маркировкой «1». Необходимое количество смеси зависит от веса и состояния здоровья маленького чада. На основании этих данных врач рассчитывает примерные объемы и частоту приемов пищи в сутки.

Примерная схема питания 4-х месячного младенца на искусственном вскармливании выглядит так:

Важно! Если маме кажется, что её ребенку недостаточно грудного молока, не стоит сразу же пытаться накормить адаптированной смесью. Для начала следует обратиться за консультацией к педиатру или к консультанту по ГВ. Специалист подскажет, как усилить лактацию и распознать, наедается ли ваш карапуз досыта.

Первый прикорм на ИВ

Детям, питающимся смесью, первый прикорм вводят в 4 с половиной месяца, чтобы восполнить организм всеми недостающими веществами. Знакомить со «взрослой» пищей педиатры рекомендуют с осторожностью, понемногу вводя в рацион однокомпонентные пюре из овощей, затем каши без молока и глютена, а после уже и фруктовые соки для детского питания.

Допустимые продукты для введения в прикорм детям старше 4-х месяцев:

Реакция младенца на прикорм имеет первостепенное значение: продукт должен быть ему по вкусу. Начав с ½ ч.л. новой пищи, её количество увеличивается ежедневно на 1 ч.л. Спустя десять дней объем вводимого компоненты должен составить 120-150 мл. Так, четыре кормления в день остаются исключительно молочными, а пятое заменяется нововведенным продуктом.

Прикорм малыша с 4 месяцев – на что обратить внимание: Режим дня на искусственном вскармливании имеет свои особенности:

• Как правило, молочная смесь переваривается детским желудком дольше, чем материнское молоко. Следовательно, сытыми груднички остаются дольше, и распорядок по часам с такими малышами наладить проще.
• У младенцев на ИВ с правильно подобранной смесью к 4-4,5 месяцам проходят колики, благодаря чему дети спят ночью в разы спокойнее своих сверстников.
• Потребление молочной смеси может отличаться от приема к приему. Младенец съел 160 мл утром, а в обед не осилил и 120 мл? Это нормально и может быть связано не с отсутствием аппетита, а с временем суток или даже настроением крохи.

Смешанное вскармливание

Режим питания на смешанном вскармливании подразумевает, что младенец получает грудное молоко (минимум 1/5 от суточного объема) и адаптированную смесь. Если четырехмесячный кроха находится на смешанном питании, его нужно кормить по требованию. Педиатры в этом случае советуют давать разведенную смесь из ложечки, а не из бутылки – привыкание к ней может плохо сказаться на ГВ. Пить из бутылки легче, и вскоре многие дети наотрез отказываются брать грудь.

Бодрствование

В 5 месяцев время бодрствования между снами длится, в среднем, около 2-х часов. И для того, чтобы обеспечить крохе полноценный и крепкий сон, проводить его необходимо максимально активно. Так, досуг малыша в этом возрасте может включать:

1. Забавы с игрушками. Лучшими игрушками для ребенка в 5 месяцев станут: разноцветные погремушки, музыкальные и светящиеся игрушки, игрушечные музыкальные инструменты, игрушки-пищалки, игрушки со вставками из фольги, мягкие игрушки для пальчикового театра и т. д.
2. Развивающие занятия. По достижению 5 месяцев вы можете полноценно заниматься со своим крохой, например: читать ему книжки и рассматривать с ним картинки, проводить пальчиковую гимнастику (например, катать карандаш или грецкий орех по внутренней стороне ладони малыша), петь песни, знакомить его с различными предметами, называя их.
3. Физические упражнения. Так, вы можете всячески развивать у малыша умение ползать и переворачиваться (если он еще не умеет этого делать), заниматься с ним на фитболе, и даже посещать с ним бассейн.

Прогулки с ребенком

Карапуз начинает проявлять активный интерес к окружающему миру. Во время прогулки старайтесь рассказывать ему обо всем, что встречается на пути: играющих в мяч детях, животных, растениях и транспорте. Выходить на свежий воздух с дочкой или сыночком необходимо как минимум дважды на 1,5-2 часа в день.

Режим ребенка зимой и поздней осенью может меняться в зависимости от погодных условий – в сильный мороз, ветер и проливной дождь лучше остаться дома. Также и режим ребенка летом может корректироваться в слишком жаркие дни, которые безопаснее для здоровья младенца провести в проветриваемом помещении.

Плюсы и минусы прогулки при разных температурных режимах можно увидеть в таблице ниже.

Рыба

Помимо пользы за счёт высокого содержания белка, который необходим матери и ребёнку, рыба богата незаменимыми аминокислотами, витаминами, фосфором и селеном. Они необходимы для полноценного развития организма, а также восполнения нехватки питательных веществ после беременности и родов. Несмотря на возможное развитие аллергии в ответ на употребление красной рыбы с четырёх месяцев ее необходимо включать в рацион в небольшом количестве. До двух раз в неделю в меню должна присутствовать речная или морская рыба.

Физическое развитие малыша

Укреплением и развитием мышц у маленького ребенка важно заниматься регулярно и уделять этому время не только по утрам. Гимнастика с младенцем – важный шаг на пути к подготовке и освоению навыков переворачивания и ползания. Педиатры считают оптимальной 5-7 минутную нагрузку, выполняемую с помощью мамы утром, днем и вечером.

• В 4 месяца дети стремятся самостоятельно переворачиваться в положение «на животик». Укрепляя мышцы спины, можно ускорить процесс обучения. Полезно поиграть с малышом в «мячик». Перекатывая грудничка на животик и обратно, сопровождайте занятие сказкой, что он стал мячиком и теперь хочет далеко-далеко укатиться. Такое упражнение делает гибкими мышцы брюшного пресса у детей.
• Упражнение для укрепления позвоночника и рук подготовит кроху к навыку сидения. Чадо ухватывается за указательные пальцы взрослого; затем родитель осторожно и невысоко тянет грудничка на себя. Досчитав до десяти, опускаем его обратно в лежачее положение.
• Для стимулирования к ползанию взрослый может подставлять руку под пяточки грудничка при выкладывании на животик. Карапуз будет использовать ладонь как опору, – стараясь оттолкнуться ножками, он сделает попытку продвинуться вперед. Чтобы старания вашего чада не были напрасными, сделайте поверхность удобной для ползания – это может быть накрытый пледом или одеялом пол.

Гимнастика и возможные упражнения с малышом (видео):

Запрещённые продукты

Несмотря на то, что с четвёртого месяца расширяется ассортимент продуктов, существуют блюда, которые запрещены к употреблению. Они могут негативно отразиться не только на самочувствии ребёнка, но и его развитии. При их регулярном включении в меню изменяется качество грудного молока.

Из наиболее распространённых продуктов, которые запрещены на 4 месяце после родов, выделяют:

1. Копчёности.
2. Полуфабрикаты (колбасы, сосиски, сыры с заменителями молочного жира). Помимо высокого содержания пищевых добавок, в их составе включены консерванты и красители.
3. Молочный шоколад. Полезным является чёрный шоколад в небольшом количестве, а в молочном помимо какао присутствует много сахара, провоцирующего аллергические реакции.
4. Чеснок. Данный продукт может нарушить работу желудка у матери и ухудшить вкусовые качества грудного молока.
5. Соленья и маринады. Их включение в меню не рекомендовано из-за высокого содержания соли и уксуса, а также приправ.
6. Алкогольную продукцию любой степени крепости.
7. Газированные сладкие напитки. Они содержат большое количество сахара и углекислого газа, а также красителей, вкусовых добавок и консервантов.

Молочная продукция

Начиная с 4 месяца после родов количество белка, получаемого из молочных продуктов должно быть увеличено. Это объясняется возрастающей потребностью организма ребёнка в кальции, выступающем в качестве строительного материала для быстрорастущих костей. Кроме того, молочная продукция содержит витамины и минералы. Предпочтение следует отдавать творогу, молоку и кефиру. Йогурты или другие изделия с фруктовыми добавками или красителями рекомендуется исключить из рациона из-за наличия консервантов, выступающих в качестве аллергенов.

Признаки готовности ребёнка к прикорму

• Малыш уверенно сидит, такое положение тела не доставляет ему неудобств;
• Ребенок проявляет интерес к ново пище, старается взять что-то из тарелки родителей;
• Карапуз уже достиг 4-месячного возраста, раньше прикорм вводить не рекомендуется;
• Можно отметить угасание рефлекса выталкивания пищи языком;
• У ребёнка прорезываются зубки.

Важно понимать, что готовность к прикорму вовсе не гарантирует того, что малыш с удовольствием примется лопать всё подряд. Новая пища может не слишком-то понравится ребёнку — будьте терпеливы и постарайтесь изучить вкусы карапуза.

Таблица питания от 4 до 6 месяцев

Введение твердой пищи для детей в возрасте от 4 до 6 месяцев Таблицы твердого питания для детей в возрасте от 4 до 6 месяцев

Знакомство вашего малыша с твердой пищей — важная веха, закладывающая основу для здорового питания.

Это один из этапов, который, как я знаю, может быть очень нервным и пугающим для многих родителей. Одна из самых важных вещей, которую следует помнить, — это то, что не существует золотого стандарта «правильного» способа начать питание ребенка твердой пищей.Я составил таблицы твердой пищи, чтобы помочь вам понять, какие продукты безопасны, полезны и питательны для вашего ребенка, когда вы оба начинаете путь к твердой пище. Помните, что многие педиатры рекомендуют начинать прием твердой пищи в возрасте 6 месяцев

Нажмите, чтобы распечатать

Подробнее о том, что может есть ваш ребенок в возрасте 4–6 месяцев

ВОЗРАСТ / ЭТАП: Дети 4-6 месяцев

AAP рекомендует не начинать давать ребенку твердую пищу до достижения 6-месячного возраста.Многие педиатры все еще заводят детей на твердую пищу в возрасте около 4 месяцев. Эта таблица охватывает все возрасты и стадии до 12 месяцев.

ЗЕРНОВЫЕ

Рис и овсяные хлопья являются наименее аллергенными зерновыми, поэтому большинство детей начинают с этих злаков. Необязательно начинать с хлопьев — попробуйте авокадо, вместо этого или банан.

ФРУКТЫ

Можно подавать в сыром виде после возраста 8 месяцев или раньше, если фрукты мягкие и у ребенка нет проблем с пищеварением — бананы и авокадо НЕ нужно готовить никогда.

ОВОЩИ

Всегда подавайте в приготовленном виде до достижения 12-месячного возраста или когда ребенок может достаточно хорошо жевать, чтобы не было опасности удушья.

БЕЛК

Всегда подавайте приготовленными без розовых участков — НИКОГДА не давайте маленькому ребенку / ребенку сырое мясо или рыбу

МОЛОЧНАЯ

НИКОГДА не заменяйте грудное молоко или смесь до после 12 месяцев. — возможны серьезные риски для здоровья. Никогда не давайте ребенку в возрасте до 2 лет нежирные или обезжиренные молочные продукты; нужно цельное молоко.

Когда вы думаете о том, чтобы начать давать ребенку твердую пищу и давать ребенку твердую пищу, хорошее практическое правило — «Следите за ребенком, а не за календарем». Это верно при введении твердой пищи (прикорма) для детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании. Тот факт, что ребенку исполнилось 4 месяца, не означает, что его нужно приучать к твердой пище.

Сколько будет съедать ваш ребенок в возрасте от 4 до 6 месяцев во время первого приема пищи?

Младенцы, вероятно, съедят только половину столовой ложки пищи в самый первый раз, когда вы начнете есть твердую пищу.Не ждите, что ваш ребенок «доедает»; помните, что это новый опыт для вашего ребенка. По мере того, как ваш ребенок становится старше и ест больше твердой пищи, вы постепенно увеличиваете размеры порций. Также имейте в виду, что грудное молоко и / или детская смесь обеспечивают полное питание вашего ребенка на этом этапе.

Прочтите, сколько еды должен есть мой ребенок, чтобы получить дополнительную информацию.

Многие родители обнаруживают, что их дети с первых же попыток выталкивают еду изо рта.Это нормально, но также может указывать на то, что ваш ребенок еще не готов к твердой пище. Только вы знаете своего ребенка и сможете решить, действительно ли он готов к твердой пищи.

Животик ребенка размером с его кулак — помните об этом, когда кормите его; Чтобы приготовить «еду», не нужно много еды!

Диаграммы роста грудных детей от Всемирной организации здравоохранения — отражающие закономерности роста грудных детей

Представленные таблицы являются общими рекомендациями по твердому детскому питанию в соответствии с возрастом.Они могут показаться несколько консервативными по своей природе по сравнению с рекомендациями из других источников. Мы показываем возрастных групп для различных продуктов питания, и мы исследовали и составили эти диаграммы от различных медицинских органов, таких как частные педиатры, AAP, AAFP и ВОЗ. Не стесняйтесь распечатать диаграмму и спросить своего педиатра о списках и рекомендациях. Наши посетители говорят, что их педиатры впечатлены пригодностью и точностью наших таблиц.

Рекомендуемая суточная доза молока для детей в возрасте от 0 до 12 месяцев

• 0-3 месяца возраста: кормить грудью каждые 1-3 часа или формулой 18-40 унций
• 4-5 месяцев: кормить грудью каждые 2-4 часа или формулой 24-45 унций
• 6-8 месяцев: кормить грудью каждые 3-4 часа или формулой 24-37 унций
• 9-12 месяцев: кормить грудью каждые 4-5 часов или формулой 24-31 унции

Цельное коровье молоко в виде напитка не следует вводить до 12-месячного возраста.Узнайте о Знакомство с йогуртом и Сыр для кормления вашего ребенка .

 Таблица составлена ​​из исходников Merck
 

Статьи по теме о введении твердой пищи ребенку 4-6 месяцев

продуктов, которые нужно есть и избегать на пятом месяце беременности

Если вы забеременеете на пятом месяце, то это будет середина и середина второго триместра. Именно в течение этого месяца беременности вам, скорее всего, сделают сканирование аномалий.В течение этого месяца большинство мам начинают хвастаться своей шишкой во время беременности, и сияющий блеск появляется в основном на коже. В течение этого месяца произойдут многие гормональные изменения. Примерно 16 или 24 недели — лучшее время для стоматологического лечения, в свете того факта, что младенец сформировал все свои настоящие органы и еще не увеличился в достаточном размере, что доставляет дискомфорт, пока вы лежите в кресле стоматолога.

• Симптомы беременности на пятом месяце
• Развитие ребенка на пятом месяце беременности
• Что должно быть включено в диету на пятом месяце беременности?
• Симптомы беременности на пятом месяце

Этот месяц официально означает начало вашей беременности.Многие физические изменения происходят по мере того, как ваша шишка увеличивается в размерах. Ваш младенец растет и развивается внутри вашего чрева. Вот некоторые важные изменения, которые вы испытаете на 5-м месяце беременности.

• Даже если в прошлом месяце вы пропустили движения ребенка, в этом месяце вы обязательно испытаете их сейчас.
• Изжога может возникнуть, когда ребенок находится примерно на уровне пупка и может подтолкнуть вас вверх животом. Это, наряду с раскручиванием нижнего сфинктера пищевода (благодаря закачиваемым в кровь гормонам релаксина), может вызвать изжогу.
• Увеличение размера выпуклости и увеличение веса начинают оказывать дополнительное давление на вашу спину, что приводит к небольшому растяжению мышц.
• Могут возникнуть проблемы с желудком и запор
• Проблемы с деснами, такие как кровоточивость десен, могут возникнуть в течение этого месяца беременности
• Кожа в течение этого месяца может претерпеть неприятные изменения.Повышенная выработка гормонов беременности вместе с увеличением выработки меланина приводит к потемнению кожи (чаще всего страдают щеки, лоб, нос и шея), обычно называемая «маской беременности»
• Темная вертикальная линия (Linea Negra) начинает появляться от пупка до лобковой кости
• Повышенный аппетит и сильная тяга к еде — другие важные признаки.
• Частота мочеиспускания увеличивается, мешает сну в ночное время.Следовательно, утомляемость также может увеличиваться
• У будущих мам, особенно с избыточным весом, на пятом месяце беременности может развиться варикозное расширение вен
• Грудь, которая за последние четыре месяца постепенно увеличивалась в размерах, начинает вырабатывать молозиво. Соски продолжают темнеть. Железы Монтгомери (маленькие шишки, которые на самом деле представляют собой сальные железы вокруг соска) начинают увеличиваться

Развитие ребенка на пятом месяце беременности

Ребенок будет достаточно большим, чтобы мать чувствовала его движения, но еще недостаточно большим, чтобы оказывать дополнительное давление на внутренние органы и тазовые суставы.Быстрые темпы роста в предыдущие месяцы начинают немного замедляться. К концу этого месяца ребенок вырастет до 10 дюймов в длину. Происходят и другие изменения:

• Весь месяц ребенок будет более активным. На самом деле, когда вы отдыхаете, ребенок будет более живым, и вы не упустите этот опыт. Однако регулярный паттерн бодрствования и сна постепенно развивается.
• Вес ребенка почти удваивается за последние две недели пятого месяца беременности
• Черты лица быстро развиваются в течение этого месяца
• Зубы начинают расти в деснах
• Оссификация костей продолжается
• Почки ребенка к концу этого месяца становятся полностью развитыми и функциональными.Значительную часть околоплодных вод составляет моча ребенка
• У него на голове начинают расти волосы, также начинается рост ресниц и бровей.
• Кровеносный сосуд можно увидеть на УЗИ, так как кожа все еще прозрачна
• Пальцы рук и ног начинают приобретать свою форму по мере развития кистей и подушечек стоп. Эти «уникальные» отпечатки пальцев начинают развиваться.
• Белая жирная биопленка под названием Vernix caseosa начинает покрывать тело ребенка

Что должно быть включено в диету на пятом месяце беременности?

Есть несколько основных принципов, которым вы должны следовать на пятом месяце беременности, чтобы гарантировать благополучие вам и вашему ребенку.В этом месяце вам нужно 347 дополнительных калорий в день. Таким образом, вы должны получать из источников белка и кальция, а не из простых углеводов, сахара и жировых добавок.
По мере того, как вы чувствуете голод, чаще в течение этого месяца, ешьте чаще в течение этого месяца. Каждый раз ешьте различную еду. Съешьте одну руку, полную сухофруктов и орехов, в следующий раз съешьте тарелку фруктов или овощной салат и так далее. Чтобы помочь вам в большей степени, мы даем вам представление о том, что следует включить в свой режим питания на пятом месяце беременности.

1. Продукты, богатые белком:

Продукты, богатые белком, считаются лучшей пищей на пятом месяце беременности. Аминокислоты в белках — строительные блоки тела. Поэтому продукты, богатые белком, имеют решающее значение для обеспечения правильного физического развития ребенка (которое быстро происходит в течение этого месяца). Мышцам, коже и органам необходим белок, чтобы развиваться и поддерживать себя.

• • • Бобовые, курица, крупы, орехи, семена и яйца содержат белок и должны быть включены в ежедневное меню
    • Тушеный нут, творог (панир), кусочки сои и тофу богаты белком.

2. Потребляйте цельнозерновые продукты:

Цельное зерно состоит из всех трех частей зерна — эндосперма, отрубей и зародыша. Цельнозерновые продукты являются богатейшим источником железа, магния, комплекса витаминов B, витамина E и т. Д. Выберите свой любимый зерновой продукт из ассортимента цельнозерновых продуктов: раги, пшеница, кукуруза, овес и рис.

• • • Макаронные изделия, сухие завтраки, хлеб, крекеры, кексы, лепешки и многое другое! В настоящее время существует так много вариантов выбора цельнозерновых продуктов, которые удовлетворят ваши потребности на завтрак, полдник, вечерние закуски и даже десерты.

3.Продукты, богатые кальцием:

На пятом месяце беременности вам следует начать включать большее количество кальция в свое ежедневное меню, чтобы помочь ребенку развить крепкие зубы и скелетную систему.

• • • Включите в свое ежедневное меню нежирное молоко, молочные продукты, такие как сыр, панир, йогурт и т. Д.
    • Сушеный инжир, сушеные финики, чернослив, шелковица и киви — плоды, содержащие значительное количество кальция.

4.Продукты с высоким содержанием клетчатки:

Важно, чтобы в ваше ежедневное меню было включено достаточное количество пищи, богатой клетчаткой, чтобы снизить вероятность запора.

• • Фрукты, овощи, ячмень, овес, орехи и пшеница богаты клетчаткой

5. Увеличить прием жидкости:

Потребление жидкости следует увеличить на пятом месяце беременности.Всегда помните, что нужно хорошо пить. Обильное питье поможет предотвратить запор. Пейте от 6 до 8 стаканов воды изо дня в день. Питьевая вода также помогает предотвратить инфекцию мочевых путей, которая очень распространена среди беременных женщин. Свежий сок и вода помогают вывести токсины из организма беременной женщины. Ешьте побольше соков сахарного тростника и манго, которые содержат полезные углеводы и много пищевых волокон. Кроме того, манго чрезвычайно богато железом.

6. Ешьте много салатов:

Если вы возьмете за привычку есть миску зелени с добавлением свежих овощей, таких как капуста, салат ромэн, морковь, хрустящие помидоры, нежные листья рукколы и свекла, это поможет включить в свой рацион необходимые минералы и клетчатку.Обратите внимание, что не рекомендуется использовать заправку для салатов и маринованные овощи, такие как каперсы, редис и оливки, поскольку они содержат большое количество натрия.

7. Употребляйте разные сорта фруктов:

Фрукты богаты витаминами и минералами, а также обладают восхитительным вкусом. Вы никогда не устанете от употребления фруктов, так как у вас никогда не закончится выбор. На выбор предлагается широкий выбор фруктов, таких как яблоки, авокадо, виноград, бананы, груши, личи, дыня, киви, апельсины, ягоды и смородина.Почему бы не смешать фрукты с йогуртом и свежими сливками для десерта?

8. Добавьте много зелени:

Включите много зелени в свое повседневное меню. Листья пажитника, палак, брокколи, листья репы, салат ромэн и т. Д. Богаты минералами и витаминами, которые необходимы на пятом месяце беременности. обязательно в период вынашивания.

График кормления грудных детей и младенцев по типам пищевых продуктов

Родители, особенно новички, часто ищут конкретные правила о том, чем кормить своего ребенка и сколько давать ему на каждом этапе первого года жизни. Не существует универсальной диеты для младенцев. Хотя это может показаться разочаровывающим, на самом деле это хорошо.

Младенцы рождаются, слушая — и реагируя — на сигналы своего тела.Ваш ребенок может придерживаться среднего графика, когда начинать прием твердой пищи и прогрессировать. Или у вас может быть ребенок, который хочет завязать немного позже или помедленнее.

«Нормальный» — это диапазон. Эти общие рекомендации могут помочь, но гораздо важнее обращать внимание на потребности вашего ребенка. Если у вас есть вопросы, всегда спрашивайте своего педиатра.

Грудное вскармливание

Новорожденные кормят грудью примерно восемь-двенадцать раз в день, круглосуточно — каждые два-три часа.Как только они научатся кормить грудью и наберут вес, они могут увеличить время кормления примерно до восьми раз в день.

Кормление в день

Ожидаемое количество кормлений грудью в день:

• 7-8 раз в день в возрасте от 3 до 4 месяцев
• 5-7 раз в день в возрасте от 5 до 6 месяцев
• 4-6 раз в день между 7 и 12 месяцев
• 3-4 раза в день после 12 месяцев до тех пор, пока ребенок и кормящая мама не будут готовы к отлучению от груди

Кроме того, грудному ребенку может потребоваться чаще кормить грудью во время резкого роста.Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует, чтобы «грудное вскармливание продолжалось, по крайней мере, в течение первого года жизни, а в последующем — столько, сколько взаимно желают мать и ребенок». Если кормящий ребенок отлучает от груди до 12 месяцев, ему следует давать детскую смесь, обогащенную железом.

Детское питание

Согласно AAP, большинству младенцев достаточно трех-четырех унций на кормление в течение первого месяца. Этот график увеличивается на одну унцию в месяц, пока не достигнет восьми унций.Это означает, что двухмесячный ребенок, вероятно, будет выпивать от четырех до пяти унций детской смеси за раз.

Однако некоторые дети никогда не достигают восьми унций, а во время кормления — от пяти до шести унций. AAP содержит еще одно руководство по детской смеси, согласно которому в среднем ваш ребенок должен выпивать около двух с половиной унций смеси в день на каждый фунт веса тела. Итак, для двухмесячного ребенка, который весит 12 фунтов, это будет около 30 унций в день.

Бутылок в день

В среднем детские напитки:

• От 4 до 6 бутылочек смеси в день до достижения ими возраста примерно 6 месяцев
• 3-5 бутылочек смеси в возрасте от 7 до 9 месяцев
• От 3 до 4 бутылочек смеси в возрасте от 10 до 12 месяцев
• От 16 до 24 унций цельного молока в день, предлагаемое во время еды в возрасте 12 месяцев

Зерновые и детское питание

Вам нужно начинать с хлопьев? Имеет ли значение порядок фруктов или овощей? Сколько еды должны есть младенцы в возрасте шести, семи или девяти месяцев?

После того, как вы определили, что сейчас подходящее время для приема твердой пищи (Американская академия педиатрии предлагает около шести месяцев), вы можете использовать кашу для младенцев или сразу же переходить к овощам и фруктам с помощью пюре или кормления младенцев.

Если вы все же выбираете каши для детского питания, эксперты обычно рекомендуют предлагать ассортимент зерновых, а не только рисовую кашу, в качестве первой еды, которую вы даете своему ребенку. Всегда кормите кашу ложкой, а не из бутылочки.

После того, как вы начнете с одной или двух чайных ложек за раз, ваш ребенок, скорее всего, будет съедать до трех или четырех столовых ложек хлопьев один или два раза в день. Варьируйте зерновой источник злаков (овсянка, ячмень, пшеница, рис), чтобы ребенок не получал все время одно и то же зерно.

Вы можете в любой момент начать есть другие виды детского питания, и это отличный способ познакомить ребенка с более широким разнообразием вкусов. Нет причин вводить овощи перед фруктами (распространенный миф). Важно познакомить ребенка с множеством разных вкусов.

Вы можете начать с овощей и фруктов с легким вкусом, но не предполагайте, что вашему ребенку понравится или не понравится. Имейте в виду, что им, возможно, придется попробовать аромат несколько раз, прежде чем он им понравится. Помните, что все вкусы для них новы! Как и в случае с хлопьями, начните с нескольких чайных ложек, а затем постепенно увеличивайте количество до трех-четырех столовых ложек один или два раза в день.

Количество еды в день

Это нормально, что у малышей изо дня в день меняются предпочтения. Если вас беспокоит потребление пищи вашим ребенком, проконсультируйтесь с педиатром или диетологом. В целом, большинство младенцев едят:

• от 4 до 6 месяцев : от 3 до 4 столовых ложек хлопьев один раз в день и от 1 до 2 столовых ложек овощей и фруктов 1 или 2 раза в день
• 7 месяцев : от 3 до 4 столовых ложек злаков один раз в день, от 2 до 3 столовых ложек овощей и фруктов два раза в день и 1-2 столовые ложки мясной и белковой пищи один раз в день
• от 8 до 12 месяцев : от 4 до 8 столовых ложек злаков один раз в день, от 2 до 4 столовых ложек овощей и фруктов два раза в день и от 1 до 3 столовых ложек мясной и белковой пищи два раза в день

По мере взросления младенцы проходят этапы и этапы классического детского питания, начиная с пюре, состоящего из одного ингредиента детского питания, и постепенно переходя к продуктам с большей текстурой.

Еда для пальцев и столовая

Если вы приучили своего ребенка к пюре, это может быть интересное время, чтобы познакомить его с едой, приготовленной руками. Ребенок может разделять многие из продуктов, которые едите вы и ваша семья, но их нужно будет правильно приправлять, нарезать и готовить.

Практически не используйте соль и следите за тем, чтобы текстура и форма предлагаемой пищи не способствовали удушью. К восьми-девяти месяцам младенцы довольно хорошо схватывают еду и подносят ее ко рту.Скорее всего, им понравится кормить себя.

Внимательно наблюдайте за своим ребенком, предлагая очень маленькие кусочки еды руками, избегая опасности удушья, такой как цельный виноград, изюм, сырые овощи и большие куски сыра. Также важно быть в курсе рекомендаций по СЛР ребенка.

К хорошим закускам можно отнести:

• Слойки из злаков для младенцев
• Вареные яйца нарезанные
• Вареные макаронные изделия
• Крекеры
• Нарезанные, приготовленные курица, мясо и рыба
• Нарезанные кубиками овощи
• Нарезанный кубиками пастеризованный сыр
• Маленькие кусочки поджаренных целых — зерновой хлеб
• Ломтики спелых фруктов
• Поджаренные овальные хлопья

Когда ваш ребенок научится есть пищу руками, вы можете добавлять ему небольшую посуду вместе со смешанными блюдами.Также в этом возрасте обычно можно вводить йогурт. К концу первого года или к началу второго года ваш ребенок, скорее всего, будет есть почти то же самое, что и остальные члены семьи.

Витамины, необходимые вашему ребенку

Младенцы могут получать большую часть необходимых им витаминов из пищи. Их нужно:

• Фторид из питьевой фторированной воды (большинство марок бутилированной воды не фторированы)
• Железо из грудного молока, обогащенных железом детских смесей и хлопьев и других продуктов, богатых железом
• Витамин D из детской смеси; младенцам, находящимся исключительно на грудном вскармливании, потребуется добавка витамина D

Продукты, которых следует избегать в первый год жизни ребенка

Так же важно, как знать, когда начинать каждый прием пищи, — это знать, каких продуктов следует избегать.До того, как вашему ребенку исполнится год, полностью избегайте этих продуктов:

• Опасность удушья, например виноград и хот-доги
• Коровье молоко (связанное с железодефицитной анемией)
• Фруктовый сок
• Мед (риск ботулизма)
• Сырые или недоваренные яйца, мясо или рыба
• Сыры непастеризованные

Сколько кормить котенка? Таблица кормления котят

Выбор подходящего корма для вашего котенка — важное решение.Питание поддерживает ее рост, развитие и даже может повлиять на ее поведение.

Если дать ей качественный корм для котят сейчас, это поможет ей прожить долгие и здоровые годы взрослой кошки. Если вы впервые являетесь владельцем кошки, выбрать правильный корм и знать, сколько и когда кормить — непростая задача. Мы поможем вам понять, чем кормить и когда, чтобы помочь вам и вашему котенку добиться успеха.

Что едят котята?

Новорожденные котята кормятся грудью от матери.Если они разлучены с матерью, можно использовать заменитель молока для котят. Процесс отлучения может начаться примерно в возрасте трех-четырех недель, когда можно будет вводить более твердую пищу.

Питание для котят

Котятам необходим полноценный и сбалансированный рацион, составленный с учетом их уникальных потребностей роста и развития.

Ищите корм для котят, богатый белком, чтобы поддерживать его растущее тело и поддерживать его энергию. Кальций поддерживает ее зубы и кости, а DHA помогает поддерживать здоровый мозг и развитие зрения.

Могут ли котята пить молоко?

После того, как котенок полностью отлучен от материнского молока, ему больше не нужно молоко в других формах.

Хотя коровье молоко часто нравится котятам и взрослым кошкам, оно не содержит необходимых им питательных веществ и не может заменить полноценный и сбалансированный рацион.

Когда котята могут есть сухой и влажный корм?

Когда котята начинают отлучать от груди, они могут начать есть твердую пищу (и играть с ней). Начните с влажного корма для котят или смоченного сухого корма.

Начните с смешивания одной части теплой воды и трех частей сухого или влажного корма для котят (он должен быть похож на овсянку). В течение следующих двух недель постепенно уменьшайте количество воды и увеличивайте количество еды.

К шести-восьми неделям котята могут есть влажный или сухой корм для кошек по своему желанию. С влажным кормом и / или сухим кормом вы можете обеспечить большее разнообразие вкусов и текстур, что поможет поддержать ее авантюрный характер. Вы также можете кормить как влажным и сухим кормом, так и сухим кормом отдельно.

После того, как ваш котенок полностью отлучен от груди и начал есть твердую пищу, выберите тот вариант, который рекомендован вашим ветеринаром и который лучше всего подходит для вашей ситуации.

Прежде всего, убедитесь, что влажный или сухой корм, который вы выбираете, специально разработан для котят.

Сколько кормить котенка

Теперь вы знаете, чем кормить котенка, но сколько вы должны его кормить? В руководстве по кормлению котенка на обратной стороне упаковки указано, сколько кормить вашего котенка.

Если вы кормите ее сухими гранулами, вы можете разделить дневную порцию сразу или разделить ее пополам и кормить ее дважды в день.

Вы также можете разделить влажную пищу пополам и кормить ее дважды в день. Все остатки еды в ее миске следует выбросить. Вы можете хранить открытую банку с влажной пищей в холодильнике до 24 часов. Перед подачей доведите его до комнатной температуры.

Приведенная ниже таблица поможет вам определить, сколько кормить вашего котенка. Обратитесь к упаковке корма вашего котенка и проконсультируйтесь с ветеринаром, чтобы убедиться, что котенок ежедневно получает правильное количество калорий.

Таблица кормления котят

Таблицы кормления требуются на всех упаковках корма для котят, но они не выглядят одинаково. Обратите особое внимание на таблицу на этикетке корма вашего котенка, чтобы убедиться, что вы кормите его правильным количеством, в зависимости от его возраста и веса.

Вот примерная таблица кормления котят, аналогичная той, что вы найдете на этикетках кормов для котят:

Примечание. Вышеуказанные суммы указаны за 24-часовой период.Количество корма для котят варьируется от продукта к продукту в зависимости от калорийности и формулы. Проконсультируйтесь с таблицей кормления на обратной стороне упаковки для корма вашего котенка. Индивидуальные потребности могут различаться, поэтому проконсультируйтесь с вашим ветеринаром относительно особых диетических потребностей.

Когда кормить котенка

Когда вы узнаете, чем и сколько кормить котенка, пора составить график кормления, который подойдет вам обоим.

Используйте имя своего котенка во время кормления, чтобы помочь ему выучить свое имя, а также ассоциировать вас с приятным занятием.

Установление распорядка дня и кормление ее в одно и то же время каждый день поможет вашему котенку чувствовать себя в безопасности и поможет сформировать связь между вами двумя, которая продлится долгие годы.

Вы можете кормить котенка один-три раза в день, при условии, что вы не будете давать ему больше, чем его дневная потребность в калориях.

Например, вы можете положить ей в миску сухой корм утром, и она сможет пастись в течение дня. Если режим два раза в день работает лучше, давайте половину суточной дозы утром и половину вечером.

То же для влажного корма или комбинации влажного и сухого корма. Просто убедитесь, что влажный и сухой корм совмещают в себе общее количество калорий, необходимое ей в день.

Когда прекращать кормить котят кормом

Котята быстро растут, и прежде чем вы это заметите, вам нужно будет перейти на корм для взрослых кошек. Для большинства кошек этот переход должен произойти в ее первый день рождения.

Однако кошкам крупных пород, таким как мейн-куны, требуется немного больше времени для созревания. Возможно, им придется продолжать есть корм для котят до возраста от 18 месяцев до 2 лет.

Первый год вашего котенка проходит быстро, но обеспечение того, чтобы он получал правильные питательные вещества в течение этого времени, поддержит его в ближайшие годы.

Чтобы узнать больше о кормлении и питании котят от наших экспертов, посетите нашу страницу Pet Expertise.

продуктов для беременных: 10 продуктов, которые можно есть во время беременности для здорового ребенка

Беременность — один из самых счастливых периодов в жизни женщины, но он может иметь свой набор психических и физических стрессов. Во время беременности очень важно придерживаться здорового и сбалансированного питания, так как это помогает матери и ребенку оставаться здоровыми! В это время вашему организму необходимы дополнительные питательные вещества для улучшения здоровья вашего ребенка.Фактически, вам нужно добавлять в свой рацион 400-500 дополнительных калорий каждый день во 2-м и 3-м триместрах. Неправильный выбор диеты может привести к ожирению и увеличению риска родовых осложнений. Беременным женщинам необходимо уделять особое внимание тому, что они едят в период беременности, чтобы удовлетворить особые потребности ребенка в питании. Короче говоря, выбор здоровой и богатой питательными веществами пищи гарантирует, что вы и ваш плод останетесь здоровыми. Это также помогает легко похудеть после родов.Итак, специально для вас мы составили список из 10 продуктов, которые вы можете есть во время беременности!

1. Молочные продукты

Во время беременности очень важно употребление молочных продуктов. Он помогает удовлетворить дополнительные потребности в белках и кальции, которые поддерживают растущий плод. Выпивайте хотя бы один стакан молока в день и употребляйте больше греческого йогурта, панира и топленого масла, чтобы ваш ребенок оставался здоровым.

2. Яйца
Многие считают яйца суперпродуктом, поскольку они являются отличным источником витаминов, белков и минералов.Белки, присутствующие в яйцах, делают их полезными для растущего ребенка, поскольку они генерируют и восстанавливают клетки плода. Кроме того,
яйца содержат большое количество холина, который необходим для развития мозга и нервной системы будущего ребенка.

Бананы — отличный источник фолиевой кислоты, кальция, калия и витамина B6. Они также богаты антиоксидантами и помогают повысить энергию. Таким образом, они могут стать хорошим дополнением к диете для беременных.

4.Сладкий картофель

Сладкий картофель — очень хороший источник бета-каротина, который превращается в витамин А внутри организма и необходим для роста клеток и тканей. Витамин А также помогает повысить иммунитет и улучшить зрение. Итак, есть больше
сладкий картофель может быть полезным как для матери, так и для будущего ребенка.

5. Бобовые

Бобовые — это группа пищевых продуктов, в которую входят чечевица, соевые бобы, горох, фасоль, нут и арахис. Они являются отличным источником растительной клетчатки, белка, фолиевой кислоты, кальция и железа, и все это очень важно для беременной женщины.Наличие достаточного количества фолиевой кислоты гарантирует, что ваш ребенок родится здоровым и будет защищен от многих болезней и инфекций в будущем.

6. Гайки

Орехи восхитительны и богаты полезными жирами, что делает их идеальным выбором для перекусов во время беременности. Они содержат полезные для мозга омега-3 жирные кислоты, белки, волокна и другие важные питательные вещества, которые имеют решающее значение для развития ребенка.

7. Апельсиновый сок

Апельсиновый сок может наполнить вас фолиевой кислотой, калием и, конечно же, витамином С.Он может обеспечить вашего ребенка необходимыми питательными веществами, которые предотвратят различные типы врожденных дефектов. Содержание витамина С в
апельсиновый сок повысит способность вашего ребенка усваивать железо в организме. Итак, выпивайте один стакан апельсинового сока каждый день как часть вашего завтрака.

8. Листовые овощи

Листовые овощи богаты питательными веществами, и все мы знаем, что они могут помочь защитить организм от многих болезней. Зеленые овощи, являясь богатым источником антиоксидантов, кальция, белка, клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов и калия, являются отличным дополнением к диете для беременных.

9. Овсянка

Овсянка имеет различные преимущества для здоровья. Потребление углеводов необходимо всем нам, особенно беременным женщинам, поскольку они могут дать мгновенную энергию для выполнения повседневных дел.
Овсянка — хороший источник углеводов, селена, витамина B, фосфора и кальция. Итак, ешьте его на завтрак во время фазы беременности.

10. Лосось

Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для здоровья сердца. Имея достаточно
Омега-3 в рационе очень важен для беременных женщин, так как помогает в развитии мозга и глаз плода.Лосось также является отличным источником витамина D, который важен для здоровья костей и иммунитета.

См. Также:
Продукты, вызывающие выкидыш

Индийская таблица питания для беременных

Хотя фраза «сбалансированная диета» так часто используется в нашей повседневной жизни, очень немногие из нас на самом деле знают, что она означает. Это просто потому, что мы не знаем, из чего должна состоять сбалансированная диета.

Это означает употребление в пищу разнообразных продуктов, выбранных из каждой из шести основных групп питательных веществ, а именно.белок, углеводы, жиры, витамины, минералы и вода. Женщина, которая хорошо питалась до зачатия и употребляла много питательной пищи во время беременности, будет иметь хороший запас питательных веществ для себя и своего растущего плода.

Сбалансированная диета также позволит вам легко забеременеть без осложнений, таких как изжога, и без расстройств пищеварения, таких как запор. Попробуйте простые рецепты, такие как дал парата.

Даль Парата, Yellow Moong Dal Paratha

Чтобы обеспечить здоровую беременность, вы должны дополнить свой рацион этими основными питательными веществами из основных групп продуктов питания, указанных ниже:

Баджра и Мунг Дал Кхичди

1.Зерновые культуры , такие как пшеница, джовар, баджра, раги (начни), рис и т. Д., Избегают майды, поскольку она очищена и лишена многих питательных веществ. Позаботьтесь о себе и своем ребенке с помощью Bajra and Moong Dal Khichdi и Nachni Ladoos.

Начни Ладоос, Раги Ладоо

2. Бобовые , такие как дал (мунг дал, чана дал и т. Д.) И бобовые (матки и т. Д.). Не обязательно делать с ними сабзи или дал всегда. Попробуйте Healthy Moong Chaat во время перекуса.

Здоровый Мунг Чаат

3. Молочные продукты , такие как молоко, пастеризованный сыр, панир, творог и т. Д. Лучше всего подходят творог и панир. Творог легко усваивается. То же самое и с паниром, и если добавить к нему панир, это очень хороший источник белка. Простого Шпината Raita на обед достаточно, чтобы добавить в вашу еду много питательных веществ.

Палак Райта, Шпинат Раита

В другие дни вы можете включить Broccoli Carrot и Paneer Subzi.

Брокколи, морковь и панир Subzi

4. Фрукты , такие как банан, цыпленок, гуава, апельсин, амла и т. Д. Фрукты — кладезь антиоксидантов. Они помогают повысить сопротивляемость болезням. Смешайте их с горсткой полезных орехов, чтобы приготовить фруктовый и ореховый молочный коктейль.

Фруктово-ореховый молочный коктейль

5. Овощи , такие как горох, тыква, фасоль, французская фасоль и зеленые листовые овощи, такие как шпинат, пажитник и т. Д.обязательны. Ешьте как минимум 3-5 порций этой группы продуктов.

Суп из шпината и панир

В основном в каждом основном приеме пищи обязательно должны быть овощи. Попробуйте горячий шпинат и панир-суп или попробуйте Gavar Masoor Dal.

Gavar Aur Masoor ki Dal

6. Жиры , такие как топленое масло, масло, масло, сахар, следует употреблять в умеренных количествах. Не следует упускать из виду невидимые источники жиров, такие как орехи и масличные семена. К ним относятся миндаль, грецкие орехи, кунжут, семена чиа и т. Д.Забудьте о белом хлебе и перейдите к «Миндальный хлеб».

Миндальный хлеб, домашний миндальный хлеб без яиц

Также пейте много воды и других жидкостей. Это необходимо для поддержания водного баланса в организме.

Теперь, когда вы точно знаете, из чего должна состоять сбалансированная диета, вот поясняющее руководство по питанию, в котором вы узнаете о различных группах продуктов и количестве, которое вы можете съесть.

ИНДИЙСКИЕ ПИТАНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Вот еще несколько рецептов здоровой беременности.

Низкоуглеводная диета при диабете 2 типа: стабильное улучшение контроля массы тела и гликемии в течение 44 месяцев наблюдения

Фон:

Низкоуглеводные диеты из-за их мощного антигипергликемического эффекта представляют собой интуитивно привлекательный подход к ведению пациентов с ожирением и диабетом 2 типа.Ранее мы сообщали, что диета с 20% углеводов значительно превосходит диету с 55-60% углеводов в отношении контроля массы тела и гликемии в 2 группах пациентов с ожирением, страдающих диабетом, при тщательном наблюдении в течение 6 месяцев (группа вмешательства, n = 16; контрольная группа, n = 15), и мы сообщили о сохранении этого прироста через 22 месяца. Настоящее исследование документирует степень, в которой эти изменения сохранялись в группе с низким содержанием углеводов после 44 месяцев наблюдения без тщательного наблюдения. Кроме того, мы оценили эффективность двух третей контрольных пациентов из группы высокоуглеводной диеты, которые перешли на низкоуглеводную диету после начального 6-месячного периода наблюдения.Мы сообщаем сердечно-сосудистые исходы для группы с низким содержанием углеводов, а также для контрольных пациентов, которые не переходили на низкоуглеводную диету.

Метод:

Ретроспективное наблюдение за ранее изученными субъектами, соблюдающими низкоуглеводную диету.

Полученные результаты:

Средняя масса тела в начале первоначального исследования составляла 100 человек.6 +/- 14,7 кг. В шесть месяцев она была 89,2 +/- 14,3 кг. С 6 до 22 месяцев средняя масса тела увеличилась на 2,7 +/- 4,2 кг до в среднем 92,0 +/- 14,0 кг. В 44 месяца средний вес увеличился с исходного уровня до 93,1 +/- 14,5 кг. Из шестнадцати пациентов пять сохранили или снизили массу тела после 22 месяцев, и все, кроме одного, имеют более низкий вес в 44 месяца, чем в начале. Исходный средний HbA1c составлял 8,0 +/- 1,5%. Через 6, 12 и 22 месяца HbA1c составил 6,1 +/- 1,0%, 7,0 +/- 1,3% и 6.9 +/- 1,1% соответственно. Через 44 месяца средний HbA1c составляет 6,8 +/- 1,3%. Из 23 пациентов, которые придерживались низкоуглеводной диеты и по которым у нас есть долгосрочные данные, двое перенесли сердечно-сосудистое событие, а четверо из шести контрольных пациентов, которые никогда не менялись диета перенесла несколько сердечно-сосудистых событий.