В 15 лет нормальный вес: Нормальный Вес ребенка в возрасте 15 лет по данным ВОЗ

Содержание

Нормальный Вес ребенка в возрасте 15 лет по данным ВОЗ


Данные веса мальчиков по месяцам до 17-ти лет

















Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 5-и до 17-и лет
Месяц Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
5 лет 6 месяцев 13,3 15 17 19,4 22,2 25,5 29,4
6 лет 14,1 15,9 18 20,5 23,5 27,1 31,5
6 лет 6 месяцев 14,9 16,8 19 21,7 24,9 28,9 33,7
7 лет 15,7 17,7 20 22,9 26,4 30,7 36,1
8 лет 17,3 19,5 22,1 25,4 29,5 34,7 41,5
9 лет 18,8 21,3 24,3 28,1 33 39,4 48,2
10 лет 20,4 23,2 26,7 31,2 37 45 56,4
11 лет 26 28 31 34,9 39,9 44,9 51,5
12 лет 28,2 30,7 34,4 38,8 45,1 50,6 58,7
13 лет 30,9 33,8 38 43,4 50,6 56,8 66
14 лет 34,3 38 42,8 48,8 56,6 63,4 73,2
15 лет 38,7 43 48,3 54,8 62,8 70 80,1
16 лет 44 48,3 54 61 69,6 76,5 84,7
17 лет 49,3 54,6 59,8 66,3 74 80,1 87,8

Данные веса девочек по месяцам до 17-ти лет

















Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей девочек от 5-и до 17-и лет
Месяц Очень низкая Низкая Ниже среднего Средняя Выше среднего Высокая Очень высокая
5 лет 6 месяцев 14,7 15,7 16,6 18,1 19,7 21,6 23,2
6 лет 14,1 15,9 18 20,5 23,5 27,1 31,5
6 лет 6 месяцев 14,9 16,8 19 21,7 24,9 28,9 33,7
7 лет 15,7 17,7 20 22,9 26,4 30,7 36,1
8 лет 17,3 19,5 22,1 25,4 29,5 34,7 41,5
9 лет 18,8 21,3 24,3 28,1 33 39,4 48,2
10 лет 20,4 23,2 26,7 31,2 37 45 56,4
11 лет 24,9 27,8 30,7 34,3 38,9 44,6 55,2
12 лет 27,8 31,8 36 40 45,4 51,8 63,4
13 лет 32 38,7 43 47,5 52,5 59 69
14 лет 37,6 43,8 48,2 52,8 58 64 72,2
15 лет 42 46,8 50,6 55,2 60,4 66,5 74,9
16 лет 45,2 48,4 51,8 56,5 61,3 67,6 75,6
17 лет 46,2 49,2 52,9 57,3 61,9 68 76

Методики определения идеального веса — сеть фитнес-клубов СитиФитнес


При похудении мы стремимся к идеалу. Иногда это конкретные цифры на весах, но чаще — просто образ, к которому мы приблизимся, как только сбросим несколько лишних килограммов. Как понять, действительно ли у вас есть лишний вес и на сколько килограммов вам нужно похудеть?


Идеально для здоровья



Словосочетание «идеальный вес» обычно вызывает ассоциации с фитнес-фотомоделями. На самом деле это вес, который обеспечивает наиболее благотворное соотношение физических параметров, хорошее самочувствие и высокую продолжительность жизни. То есть понятие «идеальный вес» скорее относится к области здоровья, чем красоты. Ведь идеальная фигура — это явление переменчивое, которое зависит от культуры, эпохи и просто моды, а здоровье ценилось во все времена.


Некоторые считают, что идеальный вес — это масса тела, которая у вас была в 18 лет, и при похудении нужно стремиться именно к этим цифрам. На самом деле это не так.


 


Специалисты установили, что каждые 10 лет энергетические затраты организма снижаются почти на 10%.


Постепенный набор веса с возрастом вполне закономерен. Поэтому при похудении нужно стремиться не к 18-летним показателям, а к более реальным достижениям. Например, чтобы узнать свой идеальный вес, можно воспользоваться медицинскими формулами.


Рассчитываем идеальный вес


 


Формула Брокка по сути является усовершенствованным вариантом всем известного расчета «рост минус 100/110» для мужчин и женщин.


Выглядит она так:


Идеальный вес мужчины = (рост в см – 100) х 1,15


Идеальный вес женщины = (рост в см – 110) х 1,15.


Например: для женщины ростом 165 см идеальный вес равен (165-110) х1,15 = 63 кг.


В отличие от популярной формулы «рост минус 100/110» такой расчет подходит и для людей с тяжелой костью, и для активно тренирующихся спортсменов с тяжелыми мышцами, и для красавиц с формами.


Формула Лоренца
разрабатывалась исключительно для женщин:


Идеальный вес= (рост в см – 100) – (рост в см – 150)/2.


Например: если ваш рост равен 165 см, то идеальный вес будет (165 -100) – (165-150)/2 = 57,5 кг.


Но будьте внимательны – для женщин ростом выше 175 см эта формула расчета не подходит.


Таблица Егорова-Левитского учитывает ваш возраст, рост и массу тела. По этим параметрам вы легко определите свой максимально возможный вес. Если вы весите больше, значит пришло время серьезно заняться своим здоровьем.


























 Рост, cм 


 20–29 лет 


 30–39 лет 


 40–49 лет 


 50–59 лет 


 60–69 лет 



 муж. 


 жен. 


 муж. 


 жен. 


 муж. 


 жен. 


 муж. 


 жен. 


 муж. 


 жен. 


 148 


50,8


48,4


55


52,3


56,6


54,7


56


53,2


53,9


52,2


150


51,3


48,9


56,7


53,9


58,1


56,5


58


55,7


57,3


54,8


152


51,3


51


58,7


55


61,5


59,5


61,1


57,6


60,3


55,9


154


55,3


53


61,6


59,1


64,5


62,4


63,8


60,2


61,9


59


156


58,5


55,8


64,4


61,5


67,3


66


65,8


62,4


63,7


60,9


158


61,2


58,1


67,3


64,1


70,4


67,9


68


64,5


67


62,4


160


62,9


59,8


69,2


65,8


72,3


69,9


69,7


65,8


68,2


64,6


162


64,6


61,6


71


68,5


74,4


72,7


72,7


68,7


69,1


66,5


164


67,3


63,6


73,9


70,8


77,2


74


75,6


72


72,2


70


166


68,8


65,2


74,5


71,8


78


76,5


76,3


73,8


74,3


71,3


168


 70,8


68,5


76,3


73,7


79,6


78,2


77,9


74,8


76


73,3


170


 72,7


69,2


77,7


75,8


81


79,8


79,6


76,8


76,9


75


172


74,1


72,8


79,3


77


82,8


81,7


81,1


77,7


78,3


76,3


174


77,5


74,3


80,8


79


84,4


83,7


83


79,4


79,3


78


176


80,8


76,8


83,3


79,9


86


84,6


84,1


80,5


81,9


79,1


178


83


78,2


85,6


82,4


88


86,1


86,5


82,4


82,8


80,9


180


85,1


80,9


88


83,9


89,9


88,1


87,5


84,1


84,4


81,6


182


87,2


83,3


90,6


87,7


91,4


89,3


89,5


86,5


85,4


82,9


184


89,1


85,5


92


89,4


92,9


90,9


91,6


87,4


88


85,9


186


93,1


89,2


95


91


96,6


92,9


92,8


89,6


89


87,3


188


95,8


91,8


97


94,4


98


95,8


95


91,5


91,5


88,8


190


97,1


92,3


99,5


95,6


100,7


97,4


99,4


95,6


94,8


92,9


Будьте внимательны: в таблице указана максимально допустимая масса тела, то есть для хорошего самочувствия ваш вес должен быть ниже представленных в таблице значений.


Индекс Кетле позволяет оценить ваш вес по простой формуле:


Индекс = вес в граммах/рост в сантиметрах.


Полученное число нужно сверить с таблицей. Преимуществом этого метода является то, что он принимает во внимание ваш тип телосложения.  Чтобы его определить, нужно встать перед зеркалом, сильно втянуть живот и приложить две ладони к нижним ребрам. Посмотрите на образовавшийся между ними угол. Если он острый, значит у вас худощавое телосложение. Если прямой — нормальное, а если тупой – крупное. Метод Кетле учитывает сразу несколько важных факторов (возраст, вес, рост, телосложение), поэтому является наиболее точным в определении идеального веса.







 Возраст 


Телосложение


крупное


       нормальное


худощавое


 мужчины 


 женщины 


 мужчины 


 женщины 


 мужчины 


 женщины 


 26–39 лет 


 390–430 


 380–420 


 350–390 


 340–380 


 340–350 


 330–340 


 ≥ 40 лет 


до 450 


 до 440 


 до 410 


 до 400 


 до 370 


 до 360 


Узнать свой идеальный вес — первый шаг, с которого стоит начинать похудение. Только зная оптимальную массу тела, вы сможете привести себя в форму без ущерба для здоровья.


 

Ученые назвали массу тела, при которой риск COVID-19 максимальный

https://ria.ru/20210430/kovid-1730670752.html

Ученые назвали массу тела, при которой риск COVID-19 максимальный

Ученые назвали массу тела, при которой риск COVID-19 максимальный — РИА Новости, 30.04.2021

Ученые назвали массу тела, при которой риск COVID-19 максимальный

Журнал Lancet Diabetes & Endocrinology опубликовал результаты первого крупномасштабного исследования связи между индексом массы тела (ИМТ) и COVID-19. Авторы,… РИА Новости, 30.04.2021

2021-04-30T13:16

2021-04-30T13:16

2021-04-30T15:49

наука

великобритания

оксфордский университет

здоровье

биология

ожирение

коронавирус covid-19

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/0a/1577057143_0:80:1023:655_1920x0_80_0_0_883b61b4a124aefc065dbe3357f595f9.jpg

МОСКВА, 30 апр — РИА Новости. Журнал Lancet Diabetes & Endocrinology опубликовал результаты первого крупномасштабного исследования связи между индексом массы тела (ИМТ) и COVID-19. Авторы, изучившие медицинские записи почти семи миллионов британцев, пришли к выводу, что не только избыточный, но и недостаточный вес увеличивает риск тяжелого течения заболевания.Основой для исследования послужила британская общемедицинская база данных QResearch. Авторы просмотрели 6,9 миллиона записей, сделанных с 24 января (момента регистрации первого случая заражения в Великобритании) по 30 апреля 2020 года, и отобрали более 20 тысяч пациентов, госпитализированных во время первой волны COVID-19, по которым имелись данные об ИМТ. Результаты показали, что риск тяжелой формы и смерти от COVID-19 растет у людей с ИМТ выше 23 (хотя это еще нормальный вес). Далее с увеличением ИМТ на каждую единицу риск госпитализации возрастает в среднем на пять процентов, а вероятность оказаться в отделении интенсивной терапии — на десять. И это не зависит от других отягчающих факторов, включая диабет второго типа.При этом авторы выявили несколько интересных закономерностей. Во-первых, избыточный вес наиболее существенно влияет на тяжесть COVID-19 у молодых людей в возрасте от 20 до 39 лет. После 60 лет эта зависимость снижается, а у пожилых старше 80 лет вес вообще мало сказывается на течении болезни.Авторы построили дифференцированную шкалу возрастания риска госпитализации с тяжелой формой COVID-19 при увеличении ИМТ на единицу для разных возрастных групп: 20-39 лет — девять процентов, 40-59 — восемь процентов, 60-79 — четыре процента, старше 80 — один процент. При этом риск тяжелого течения среди людей от 20 до 39 лет в целом ниже, чем в других возрастных группах, а большинство пациентов с тяжелой формой были старше 60 лет.»Наше исследование показывает, что даже очень скромный лишний вес связан с повышенным риском серьезных осложнений COVID-19 и риски резко возрастают по мере увеличения ИМТ», — приводятся в пресс-релизе слова руководителя исследования доктора Кармен Пьернас (Carmen Piernas) из департамента первичной медико-санитарной помощи Оксфордского университета в Наффилде.По ее словам, такой риск наиболее высок у людей в возрасте до 40 лет, тогда как после 80 лет вес практически не влияет на вероятность развития тяжелой формы COVID-19. «Эти результаты показывают, что политика вакцинации должна отдавать приоритет людям с ожирением, особенно сейчас, когда вакцина распространяется среди более молодых возрастных групп», — добавила ученый.Второй интересный момент — исследователи обнаружили ухудшение исходов заболевания у людей с пониженным ИМТ (менее 18,5). Поэтому, чтобы подстраховаться от осложнений при COVID-19, авторы призывают избавиться от избыточного веса, но не доводить себя до истощения.»Мы еще не знаем наверняка, что потеря веса снизит риск тяжелого исхода COVID-19, но это весьма правдоподобно. К тому же это, безусловно, принесет пользу для здоровья: снизит риски развития диабета второго типа, рака и некоторых других заболеваний», — отметил еще один участник исследования, профессор Пол Авеярд (Paul Aveyard).

https://ria.ru/20210428/vkus-1730367153.html

https://ria.ru/20210423/kovid-1729604610.html

великобритания

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/0a/1577057143_22:0:1001:734_1920x0_80_0_0_9fe6dab580c9256d122a68f56a130d9a.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

великобритания, оксфордский университет, здоровье, биология, ожирение, коронавирус covid-19

МОСКВА, 30 апр — РИА Новости. Журнал Lancet Diabetes & Endocrinology опубликовал результаты первого крупномасштабного исследования связи между индексом массы тела (ИМТ) и COVID-19. Авторы, изучившие медицинские записи почти семи миллионов британцев, пришли к выводу, что не только избыточный, но и недостаточный вес увеличивает риск тяжелого течения заболевания.Основой для исследования послужила британская общемедицинская база данных QResearch. Авторы просмотрели 6,9 миллиона записей, сделанных с 24 января (момента регистрации первого случая заражения в Великобритании) по 30 апреля 2020 года, и отобрали более 20 тысяч пациентов, госпитализированных во время первой волны COVID-19, по которым имелись данные об ИМТ.

Результаты показали, что риск тяжелой формы и смерти от COVID-19 растет у людей с ИМТ выше 23 (хотя это еще нормальный вес). Далее с увеличением ИМТ на каждую единицу риск госпитализации возрастает в среднем на пять процентов, а вероятность оказаться в отделении интенсивной терапии — на десять. И это не зависит от других отягчающих факторов, включая диабет второго типа.

При этом авторы выявили несколько интересных закономерностей. Во-первых, избыточный вес наиболее существенно влияет на тяжесть COVID-19 у молодых людей в возрасте от 20 до 39 лет. После 60 лет эта зависимость снижается, а у пожилых старше 80 лет вес вообще мало сказывается на течении болезни.

Авторы построили дифференцированную шкалу возрастания риска госпитализации с тяжелой формой COVID-19 при увеличении ИМТ на единицу для разных возрастных групп: 20-39 лет — девять процентов, 40-59 — восемь процентов, 60-79 — четыре процента, старше 80 — один процент. При этом риск тяжелого течения среди людей от 20 до 39 лет в целом ниже, чем в других возрастных группах, а большинство пациентов с тяжелой формой были старше 60 лет.

28 апреля, 17:56НаукаУченые выяснили, почему при COVID-19 пропадает вкус»Наше исследование показывает, что даже очень скромный лишний вес связан с повышенным риском серьезных осложнений COVID-19 и риски резко возрастают по мере увеличения ИМТ», — приводятся в пресс-релизе слова руководителя исследования доктора Кармен Пьернас (Carmen Piernas) из департамента первичной медико-санитарной помощи Оксфордского университета в Наффилде.

По ее словам, такой риск наиболее высок у людей в возрасте до 40 лет, тогда как после 80 лет вес практически не влияет на вероятность развития тяжелой формы COVID-19. «Эти результаты показывают, что политика вакцинации должна отдавать приоритет людям с ожирением, особенно сейчас, когда вакцина распространяется среди более молодых возрастных групп», — добавила ученый.

Второй интересный момент — исследователи обнаружили ухудшение исходов заболевания у людей с пониженным ИМТ (менее 18,5). Поэтому, чтобы подстраховаться от осложнений при COVID-19, авторы призывают избавиться от избыточного веса, но не доводить себя до истощения.

«Мы еще не знаем наверняка, что потеря веса снизит риск тяжелого исхода COVID-19, но это весьма правдоподобно. К тому же это, безусловно, принесет пользу для здоровья: снизит риски развития диабета второго типа, рака и некоторых других заболеваний», — отметил еще один участник исследования, профессор Пол Авеярд (Paul Aveyard).

23 апреля, 12:23НаукаУченые объяснили причину повторного заболевания COVID-19

Как определить, есть ли у вас лишний вес?

Придумано множество способов, формул определения нормального веса. Помните — если ваш вес отличается от высчитанного по этим формулам «идеального веса» на 5-10% в ту или другую сторону, это, скорее всего, нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма. Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехватывает дыхание при активном движении и не болят мышцы после подъема по лестнице на третий-четвертый этаж — все в порядке.


Простейший (и очень точный) способ диагностики ожирения — измерить толщину складки кожи на животе. Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см. Складка 5-10 см. и более — ожирение налицо.


Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Но эта формула слишком неточна и дает приемлемый результат только для людей среднего роста, не учитывая телосложение и наличиеотсутствие мускулов.


Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг : (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «гулливеров». Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 — дефицит веса, 25-30 — избыточный вес, 30-40 — ожирение, более 40 — сильное ожирение. Если ИМТ выше 30 – это представляет существенную угрозу уже не внешнему виду, а здоровью человека. 


Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 15-22%, женщин — 20-27%.


На приеме у врача клиники «Скандинавия» с помощью специального прибора Вы сможете определить процент жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир.


Записаться на прием к семейному врачу по вопросам питания можно по телефону или через онлайн запись.

Идеальный вес? Или зачем нужны весы — анализаторы?




Знаете ли Вы свой вес?

Простой вопрос, который таит в себе массу сложностей. К сожалению, только лишь показатель веса в килограммах не отражает реального состояния организма и не учитывает такие факторы как: степень ожирения, конституция и особенности организма, возраст и т.д.
Что скрывает в себе «нормальный» вес?

Стандарта нормального веса «для всех» не бывает, так как вес – это составное понятие. Поэтому правильнее ориентироваться на оптимальное содержание всех составляющих: жира, костной массы, внутренних органов.

Очень часто, имея вес в пределах нормы Индекса Массы Тела (величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста: вес (кг) / рост(м²)), у человека может быть пониженный мышечный тонус и превышающая норму масса жировой ткани. Сам по себе жир необходим человеку для здоровой жизнедеятельности, но его избыток ведет к увеличению риска таких заболеваний, как гипертония, заболевания сердца, сахарный диабет и др.

Как узнать свой точный вес и состав тела?

Определить вес и состав своего тела может каждый и не просто самостоятельно, но еще и в домашних условиях. Это стало возможным благодаря технологии биоэлектрического анализа (BIA) от японской компании Tanita. Технология BIA от компании Tanita признана лидирующей в мировой практике анализа состава тела. Tanita выпускает широкую линейку весов и анализаторов состава тела на основе этой технологии. Определение состава тела с помощью анализаторов занимает не более 20 секунд, а результаты и эффективность методики подтверждаются серьезной исследовательской программой вот уже на протяжении более чем 15 лет.
Узнать свой Обмен Веществ и Биологический Возраст теперь просто

Анализатор рассчитает Ваш основной обмен веществ (BMR), зная его уровень, Вы сможете следить за количеством калорий, необходимым Вашему организму в соответствии с Вашим телосложением и образом жизни. В ходе «взвешивания» также Вы сможете узнать свой метаболический возраст. Для людей 12—50 лет Метаболический возраст отображается с точностью до 1 года.
Ваш личный тренер — 24/7

С помощью анализаторов от Tanita Вы сможете не только узнать свой состав тела, но также рассчитать идеальную массу тела, отследить эффективность физических занятий.
Встав на весы-анализаторы от Tanita, Вы узнаете:
Свой вес в килограммах
Содержание жира, %
Содержание воды, %
Свой метаболический (биологический) возраст
Индикатор нормы жира
Уровень висцерального (внутреннего) жира
Костная масса, кг
Рекомендуемый дневной рацион, ккал и другие показатели.


Какой нормальный вес для 15-летнего? — Подпитка для подростков

В 15 лет ваше тело все еще меняется, развивается и растет. Это может быть непростое время, когда вы привыкните к изменениям, через которые проходит ваше тело. В обществе, столь сосредоточенном на весе, вполне нормально при изменении веса задаться вопросом, находитесь ли вы в нормальном, здоровом диапазоне веса.

Здоровый вес для 15-летнего ребенка определяется как индекс массы тела (ИМТ) между 5-м и 85-м процентилями на диаграммах роста Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC).Классификация здорового веса, основанная на диаграммах роста, соответствует 15-летней девушке ростом 5 футов 3 дюйма и весом от 92 до 135 фунтов или 15-летнему мужчине 5 футов 7 дюймов весом от 105 до 149 фунтов. Однако не рекомендуется смотреть только на вес. Есть еще много факторов, влияющих на то, насколько вы здоровы, чем просто число на шкале.

Читайте подробнее о том, что такое здоровый вес для 15-летнего ребенка и что 15-летний должен есть и делать, чтобы поддерживать его. .

Что такое лишний вес для 15-летнего?

«Избыточный вес» для 15-летнего ребенка определяется как выше 85-го процентиля на графиках роста CDC (см. Ниже). 15-летний ребенок будет классифицирован как «, страдающий ожирением, », если он выше 95-го процентиля.

Мы используем ИМТ и графики роста для анализа веса в зависимости от роста, возраста и пола. «Идеальный» или «здоровый» вес различен для каждого человека в зависимости от множества факторов. Графики ИМТ и роста могут использоваться в качестве инструмента скрининга для получения некоторой базовой информации, но необходимо собрать больше данных о состоянии здоровья, чтобы определить, здоров ли кто-то или нет.

Использование и интерпретация графиков роста для подростков

Если ваш врач сказал вам, что вы находитесь в определенном процентиле веса, вы когда-нибудь задумывались, что это значит? Возможно, вам никогда не придется рассчитывать ИМТ или наносить его на график роста, но может быть полезно понять, откуда берутся эти цифры и что они означают, когда вы разговариваете со своим врачом.

Диаграммы роста используются для детей и подростков, потому что то, что считается нормальным диапазоном веса , постоянно меняется по мере их роста и развития.

Ниже приведены шаги по использованию и интерпретации диаграммы роста для 15-летнего ребенка.

  1. Рассчитайте ИМТ. Это можно сделать вручную, но CDC создал онлайн-калькулятор, который позволяет легко вычислить ваш ИМТ на основе возраста, веса, роста и пола.
  1. Есть два разных графика роста, один для девочек и один для мальчиков. Вам нужно будет убедиться, что вы выбрали правильный. Оба графика роста показаны ниже.
  1. Найдите свой возраст внизу графика.Затем проследите линии сетки вверх, пока не найдете линию, соответствующую ИМТ по бокам графика. Отметьте точку в этом месте.
  1. Вы увидите процентили справа от диаграммы роста. Приведенные ниже графики роста имеют цветовую кодировку, чтобы их было легче читать. Красная область классифицируется как ожирение, желтая — как избыточная, зеленая — нормальная, а синяя — недостаточная.
  1. Для вашей медицинской бригады важно смотреть на процентильные тенденции по мере вашего роста.Если вы находитесь за пределами зеленой зоны, не нужно паниковать, но вашему врачу или диетологу следует провести дополнительный анализ, чтобы убедиться, что все в порядке.

Для девочек. Изображение предоставлено Penn State PRO Wellness

Для мальчиков. Изображение предоставлено Penn State PRO Wellness.

Что такое здоровый вес для 15-летнего ребенка?

По определению, здоровый вес для 15-летнего ребенка определяется как ИМТ между 5-м и 85-м процентилем.Однако из-за множества факторов не существует определенного веса, к которому могли бы стремиться все 15-летние.

Для здоровья больше, чем просто вес. То, что полезно для одного человека, может быть нездоровым для другого. Фактически, подростки, которые попадают в «здоровый» диапазон веса в соответствии с ИМТ и диаграммами роста, все же могут не считаться здоровыми , если посмотреть на привычки в еде и физических упражнениях.

Людям 15 лет важно понимать, что вес и форма тела не являются главными показателями здоровья.

Это также говорит о важности признания и оценки разнообразия тела. Если вы обнаружите, что сравниваете свою форму и вес с теми, кто вас окружает, возможно, пришло время сделать шаг назад и переосмыслить то, как вы относитесь к своему здоровью!

Пример использования диаграмм роста: 15-летняя женщина ростом футов 3 дюйма и весом от 92 до 135 фунтов или 15-летний мужчина ростом 5 футов 7 дюймов и весом от 105 до 149 фунтов классифицируются как здоровые. Все, что ниже, может быть классифицировано как недостаточный вес, а все, что выше, может быть классифицировано как избыточный вес или ожирение.

См. Также: Как узнать, что у моего подростка избыточный вес? Совет диетолога

Какие факторы могут повлиять на вес 15-летнего ребенка?

Хотя многие люди считают, что еда и упражнения являются наиболее важными факторами в поддержании здорового веса, есть много других вещей, которые играют роль.

Другие факторы, влияющие на вес, помимо еды и физических упражнений:

  • Беспокойство и депрессия
  • Сон
  • Генетика
  • Медицинские условия
  • Лекарства

Психическое здоровье — один из наиболее заметных факторов, влияющих на вес.Тревога, депрессия и стресс могут не только повлиять на аппетит и привести к эмоциональному перееданию, но также могут изменить то, как организм накапливает жир.

Сон или недостаток сна — еще один фактор, влияющий на вес. Сон — важный регулятор гормонов и важный ежедневный сброс организма. Большинству подростков необходимо 8-10 часов сна каждую ночь. Найдите то количество сна, которое вам больше всего подходит, и составьте график, которого вы сможете придерживаться.

Есть также огромная генетическая составляющая веса.Некоторые медицинские условия или лекарства также могут повлиять на вес.

Следует ли 15-летнему подростку сесть на диету?

Подростков нельзя сажать на какую-либо ограничительную диету и определенно не следует исключать какие-либо группы продуктов . 15-летние находятся в середине огромного периода роста и развития. Снижение общего потребления калорий и исключение групп продуктов питания может привести к упущению ключевых питательных веществ , необходимых для этого времени роста.

Общество, в котором мы живем, часто соотносит здоровье с « диеты », но правда в том, что диета часто приносит больше вреда, чем пользы.Ограничение определенных продуктов или групп продуктов питания часто приводит к их последующему перееданию. Кроме того, многие расстройства пищевого поведения возникают из-за произвольных правил, созданных диетами.

Если вы относитесь к категории лиц с избыточным весом или ожирением, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Они могут помочь определить ваше общее состояние здоровья. Большой вес не обязательно означает, что вы нездоровы.

См. Также: Какая диета лучше всего подходит для 15-летнего ребенка? Советы диетолога и Какая диета лучше всего подходит для 16-летнего ребенка? От диетолога

Когда 15-летнему следует худеть?

Основная цель должна состоять в том, чтобы снизить скорость набора веса , а не похудеть.Могут быть определенные исключения, но если снижение веса рекомендуется, оно всегда должно происходить под непосредственным наблюдением врача и диетолога .

Подростковые годы могут быть неприятным временем. Ваше тело меняется, и ваш вес может колебаться. У вас может возникнуть соблазн сесть на диету, чтобы изменить свой вес в надежде, что это улучшит ваше самочувствие.

Вместо того, чтобы пытаться изменить свое тело, сосредоточьтесь на здоровом питании и физических упражнениях, которые заставляют ваше тело чувствовать себя хорошо . Вес вашего тела станет нормальным, если у вас будут хорошие привычки в отношении здоровья и вы будете прислушиваться к своему телу. . Положительные изменения в здоровье происходят из-за любви и уважения к своему телу, а не из-за ненависти к нему.

Если любовь к телу в настоящее время кажется слишком сложной задачей, по крайней мере практикуйте уважение к телу. Вот несколько мантр или мыслей, о которых следует помнить, борясь с образом тела.

  1. Мое тело сильное и упругое.
  1. Мое тело поддерживает меня в живых.
  1. Мое тело помогает мне делать все, что я люблю.
  1. Мое тело заботится обо мне, даже когда я не всегда даю ему то, что ему нужно.

Привычки здорового питания для 15-летнего возраста

Подростковый возраст — лучшее время для развития привычек здорового питания. Вот некоторые из них, которые нужно применять для здорового тела.

  1. Получайте баланса углеводов, белков и жиров при каждом приеме пищи и перекусе. Углеводы обеспечивают энергию, а белок и жир помогают поддерживать эту энергию.Белки и жиры также помогают вам чувствовать себя более сытыми и довольными между приемами пищи.
  1. Не ходите длительное время без еды . Организм нуждается в топливе регулярно в течение дня. Ожидание полного голода также приведет к перееданию. Трудно быть внимательным, когда вы слишком долго ждете, чтобы поесть. Обычно это означает есть каждые 3-4 часа в течение дня.
  1. Старайтесь включать фруктов или овощей в каждый прием пищи .Эти группы продуктов содержат так много витаминов и минералов, которые помогают организму восстанавливаться, перестраиваться, расти и развиваться.
  1. Сядьте , чтобы поесть. Вместо того, чтобы перекусывать во время прогулки по кухне, на самом деле постарайтесь сесть и съесть полноценную еду.
  1. Избавьтесь от отвлекающих факторов, когда вы едите . Старайтесь есть хотя бы один раз в день, когда вы можете сосредоточиться на том, что вы едите. Сосредоточьтесь на вкусе, запахе, внешнем виде и текстуре пищи во рту.Положите телефон и все остальные экраны.
  1. Найдите минутку, чтобы остановиться и оценить свой голод и сытость , пока вы едите. Постарайтесь найти тот момент, когда вы почувствуете удовлетворение, но не переполнитесь.

Здоровые привычки выполнять упражнения для 15-летнего возраста

  1. Старайтесь уделять не менее 60 минут физической активности каждый день. Найдите увлекательные занятия, которые заставят вас двигаться.
  1. Старайтесь включать в себя движения, ускоряющие сердечный ритм, а также движения, укрепляющие мышцы и кости.Многие занятия и спорт подходят и тем, и другим!
  1. Подростки часто сидят большую часть дня в классе, делают домашние задания и т. Д. Делайте перерывы, чтобы вставать и чаще двигаться.

Резюме

Хотя может возникнуть соблазн попытаться сбросить вес или изменить свое тело, убедитесь, что вы всегда заботитесь о своем теле и даете ему необходимую энергию и питательные вещества. Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете все свои потребности в питании.

Благодаря сочетанию уважения к телу и здоровых привычек подростки могут достичь веса, соответствующего их телу и позволяющего им чувствовать себя лучше.

Связанные вопросы

Какой средний вес у 15-летней девушки? Средний вес 15-летней девушки ростом 5 футов 3 дюйма (160 см) составляет около 115 фунтов (52,3 кг). Не волнуйтесь, если ваш подросток весит больше или меньше на этой высоте. Число на шкале не является самым важным, скорее, здоровые привычки и другие клинические показатели определяют общее состояние здоровья.Самка ростом 5 футов 3 дюйма могла весить до 135 фунтов, прежде чем она была классифицирована как лишняя по диаграммам роста CDC.

Как узнать, что у меня избыточный вес для моего возраста? На основании вашего ИМТ и состояния диаграммы роста вы можете узнать свою весовую классификацию. Подростки классифицируются как люди с избыточным весом, когда их ИМТ находится между 85-95 процентилями в диаграммах роста, и классифицируются как страдающие ожирением выше 95 процентилей. Помните, что ИМТ не влияет на общее состояние здоровья. Классификация ИМТ несовершенна.Поговорите с врачом и диетологом, если ваш вес классифицируется как избыточный или ожирение, чтобы определить причины.

Можно ли худеть? Есть много причин, по которым подросток может иметь недостаточный вес. Недостаточный вес из-за неправильного питания обычно вреден для здоровья, поскольку это может привести к дефициту питательных веществ, что может повлиять на функции организма и общее состояние здоровья. Если у вас недостаточный вес, вы можете часто болеть, иметь проблемы с пищеварением, плохое заживление ран, недостаток энергии, плохой рост и многое другое.

Что считается недостаточным весом для 15-летней женщины? Подростки используют диаграммы роста CDC для классификации ИМТ и статуса веса. Пониженный вес классифицируется как любой человек с ИМТ ниже 5-го процентиля для 15-летних женщин. 15-летняя женщина ростом 5 футов 3 дюйма будет классифицирована как женщина с недостаточным весом 85 фунтов или меньше. Классификация основана на росте, возрасте, весе и поле. Если ваш ребенок имеет недостаточный вес, его должен осмотреть врач для оценки, чтобы определить причины и методы лечения.

Какой вес считается худым? Все, что ниже 5-го процентиля для ИМТ для детей и подростков, считается слишком худым. Классификация веса между 5-м и 85-м процентилями считается здоровой. Подросткам быть слишком худым может показаться приятным, но это может иметь множество последствий для здоровья, в том числе долгосрочные проблемы.

Соответствующие должности

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний. О ИМТ у детей и подростков.Cdc.gov. Опубликовано 17 марта 2021 г.

Центры по контролю и профилактике заболеваний. Сон у учащихся средних и старших классов. Cdc.gov. Опубликовано 10 сентября 2020 г.

Fueling Teens является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Мы также участвуем в других партнерских программах, которые компенсируют нам реферальный трафик.

Нормальный вес для 15 лет в кг



Средний вес 15-летних мальчиков-подростков 56.5 кг и девочки-подростки 15 лет в среднем 52,1 кг 1
В таблицах ниже показано распределение веса по процентилям среди 15-летнего населения.

Текущие единицы = килограммы. Просмотреть эту страницу в фунтах.

График процентилей массы тела для мальчиков-подростков 15 лет
Процентиль Вес
3-й 41.5 кг
5-я 43 кг
10-я 45,5 кг
25-я 50,2 кг
50-я 56.5 кг
75-я 64,2 кг
90 72,8 кг
95-я 78,8 кг
97-я 83.2 кг
График процентилей массы тела для девочек-подростков 15 лет
Процентиль Вес
3-й 39,6 кг
5-я 40.8 кг
10-я 42,8 кг
25-я 46,7 кг
50-я 52,1 кг
75-я 59.4 кг
90 68,5 кг
95-я 75,8 кг
97-я 81,6 кг


Ссылки на источники
  1. Роберт Дж.Кучмарски Д-р П. и др., Центры по контролю и профилактике заболеваний, Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2000 г. Диаграммы роста CDC для США: методы и разработки
  2. Американская педиатрическая академия У вашего ребенка избыточный вес?

Рост и ваш возраст от 13 до 18 лет (для родителей) — Humana

Подростки, переживающие период полового созревания, будут претерпевать множество изменений в своем развивающемся теле по мере того, как скачки роста и мускулы меняют форму.

Существует очень широкий диапазон времени, в течение которого у детей наблюдаются всплески роста, связанные с половым созреванием:

  • Большинство девочек начинают половое развитие в возрасте от 8 до 13 лет (средний возраст составляет 12 лет) и имеют всплеск роста между от 10 до 14 лет.
  • Большинство мальчиков начинают половое развитие в возрасте от 10 до 13 лет и продолжают расти до 16 лет.

Рост и изменения в период полового созревания

Половое созревание — или половое развитие — это время кардинальных перемен как для мальчиков, так и для девочек.Гормональные изменения сопровождаются всплесками роста, которые превращают детей в физически зрелых подростков по мере развития их тела.

Для них важно иметь здоровые привычки в еде, хорошо сбалансированную диету и каждый день выполнять определенную физическую активность, чтобы обеспечить непрерывный рост и правильное развитие в эти годы.

Изменения у девочек

События у девочек в период полового созревания:

  • Грудь начинает развиваться, а бедра округляются.
  • Начинается повышенная скорость роста в высоту.
  • Лобковые волосы начинают появляться, как правило, в течение 6–12 месяцев после начала развития груди.
  • Матка и влагалище, а также половые губы и клитор увеличиваются в размерах.
  • Лобковые волосы хорошо приживаются, грудь растет дальше.
  • Скорость роста достигает пика примерно через 2 года после начала полового созревания.
  • Менструация начинается почти всегда после пика роста в высоту (средний возраст 12,5 года).

Как только у девочек начинается менструация, они обычно вырастают примерно на 1 или 2 дюйма, достигая своего окончательного взрослого роста примерно к 14 или 15 годам (моложе или старше в зависимости от того, когда началось половое созревание).

Изменения у мальчиков

Мальчики, как правило, демонстрируют первые физические изменения в период полового созревания в возрасте от 10 до 16 лет. Наиболее быстро они растут в возрасте от 12 до 15 лет. У мальчиков скачок роста в среднем составляет около 2 лет. позже, чем у девочек. К 16 годам большинство мальчиков перестают расти, но их мышцы продолжают развиваться.

Другие признаки полового созревания у мальчиков включают:

  • Пенис и яички увеличиваются в размерах.
  • Появляются волосы на лобке, затем на подмышках и на лице.
  • Голос становится более низким, иногда трескается или ломается.
  • Адамово яблоко, или хрящ гортани, становится больше.
  • Яички начинают производить сперму.

В кабинете врача

Нормальный рост, поддерживаемый правильным питанием, достаточным количеством сна и регулярными физическими упражнениями, является одним из лучших общих показателей хорошего здоровья вашего подростка.

Несмотря на данные, собранные для диаграмм роста, «нормальные» высоту и вес трудно определить. Модель роста вашего подростка во многом определяется генетикой.Например, у более низких родителей обычно рождаются более низкие дети, а у более высоких родителей — более высокие.

Хотя вы можете беспокоиться, если ваш ребенок не такой высокий, как другие одноклассники, более важный вопрос заключается в том, продолжает ли ваш ребенок расти нормальными темпами. Если ваш врач обнаружит проблему — например, скорость роста, которая была нормальной, но недавно снизилась, — он или она может внимательно отслеживать измерения вашего ребенка в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть, указывает ли модель роста на возможную проблему со здоровьем или это просто вариант обычный.

Для подростков нет ничего необычного в том, что они беспокоятся о том, как они растут и как они выглядят. Девочки могут очень критично относиться к собственному весу, что иногда может привести к нездоровому имиджу тела и соблюдению диеты. Мальчики, как правило, больше озабочены своим ростом и развитием мышц, что также может привести к нездоровой практике, например, к употреблению стероидов и протеиновых добавок.

Если вас беспокоит внешний вид вашего подростка или его привычки в еде и упражнениях, поговорите с врачом.

Многие подростки очень беспокоятся о том, чтобы отличаться от своих сверстников и о чем-либо, что может сделать их не подходящими или показаться «нормальными». Поощряйте своего подростка обсуждать с врачом любую из этих проблем, если он или она считает это удобным. Врач может заверить, что другие дети так же обеспокоены своим размером.

Если у вас есть какие-либо другие опасения по поводу роста или развития вашего подростка, поговорите со своим врачом.

Что должен весить 15-летний подросток? — Цвета-Нью-Йорк.com

Что должен весить 15-летний подросток?

Главный дайджест

Таблица соотношения роста и веса младенцев и подростков
Возраст Вес Высота
13 лет 100,0 фунта (45,3 кг) 61,5 ″ (156,2 см)
14 лет 50,8 кг (112,0 фунтов) 64,5 ″ (163,8 см)
15 лет 56,0 кг (123,5 фунта) 67.0 ″ (170,1 см)

Что такое лишний вес для 15-летнего человека?

Расчет избыточного веса и ожирения у детей и подростков

Пороговое значение ИМТ для избыточной массы тела больше или равно: Пороговый ИМТ для ожирения больше или равен:
15 23,29 28,30
15,5 23,60 28,60
16 23.90 28,88
16,5 24,19 29,14

Сколько должна весить самка размером 5 футов 2 в 15 лет?

Таблица роста и веса

Высота Вес
5 ′ 2 ″ от 104 до 135 фунтов. от 136 до 163 фунтов.
5 футов 3 дюйма от 107 до 140 фунтов. От 141 до 168 фунтов.
5 ′ 4 ″ от 110 до 144 фунтов. от 145 до 173 фунтов.
5 футов 5 дюймов от 114 до 149 фунтов. От 150 до 179 фунтов.

Как узнать, толстый ли ты?

Число ИМТ предназначено для того, чтобы дать вам представление о том, сколько у вас жира в организме как отношение вашего веса к росту. Он измеряется путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате. Значение 30 или более означает, что вы страдаете ожирением. Показатель 40 и более — серьезное ожирение.

Что такое худой толстый человек?

«Худой жир» — это метаболически ожирение с нормальным весом, что означает, что кто-то внешне выглядит здоровым, но у него есть риски для ряда проблем со здоровьем, связанных с ожирением.В основном это связано с неправильным питанием и отсутствием физических упражнений. Этот тип телосложения можно увидеть у мужчин и женщин.

Что такое худенькая толстушка?

Тощая толстая женщина имеет тело, которое характеризуется как низким уровнем мышечной массы (худощавость), так и более высоким уровнем жировой прослойки. У некоторых худых женщин может быть слишком много жира на ногах и ягодицах. Это то, что мы называем ужасным тощим толстым животом.

Какой избыточный вес для моего роста?

Получить текущий ИМТ так же просто, как ввести свой рост и вес в калькулятор.Результат от 18,5 до 24,9 означает, что ваш вес соответствует вашему росту. Если ваш результат ниже 18,5, значит, у вас недостаточный вес. Значение от 25 до 29,9 означает, что у вас избыточный вес.

Как узнать, что у меня избыточный вес для моего возраста?

Как определить индекс массы тела? В целом, если ваш ИМТ составляет от 18 до 25, у вас нормальный вес. Если ваш ИМТ колеблется от 25 до 30, значит, у вас избыточный вес. Если ваш ИМТ превышает 30, вы страдаете ожирением.

Какой у меня идеальный вес для моего возраста?

Таблица веса и роста

Высота Вес
5 футов 2 дюйма (62 дюйма) от 104 до 131 фунтов. от 136 до 158 фунтов.
5 футов 3 дюйма (63 дюйма) от 107 до 135 фунтов. от 141 до 163 фунтов.
5 футов 4 дюйма (64 дюйма) от 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов.
5 футов 5 дюймов (65 дюймов) от 114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов.

Является ли 110 фунтов жира для 13-летнего ребенка?

Чтобы считаться избыточным, вы должны достичь 85-го процентиля. Я 13-летняя девочка, рост 5 футов, вес 110 фунтов.

Имею ли я недостаточный вес для 13-летнего ребенка?

Если 13-летняя девочка весит ниже пятого процентиля, врач может квалифицировать это как недостаточный вес. Если 13-летняя девочка весит выше 95-го процентиля, врач может диагностировать ожирение. Однако высота тоже играет роль.

Что такое лишний вес для 12-летнего ребенка?

Сколько должен весить мой 12-летний ребенок? По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вес 12-летнего мальчика обычно составляет от 67 до 130 фунтов, а вес 50-го процентиля для мальчиков составляет 89 фунтов.

Какой нормальный вес для 12-летнего ребенка?

Средние показатели для 12-летних детей составляют 89 фунтов для мужчин и 92 фунта для женщин. Однако, помимо биологического пола, на вес человека в этом возрасте влияют многие другие факторы, включая рост, состав тела, начало полового созревания, факторы окружающей среды и основные проблемы со здоровьем.

Каким должен быть рост в 12 лет?

Рост по возрасту

Возраст (лет) 50-й процентиль роста для мальчиков (дюймы и сантиметры)
10 54.5 дюймов (138,5 см)
11 56,4 дюйма (143,5 см)
12 149 см (58,7 дюйма)
13 61,4 дюйма (156 см)

Что такое лишний вес для 10-летнего ребенка?

Ожирение определяется как ИМТ на уровне 95 процентиля или выше для детей и подростков того же возраста и пола. Например, 10-летний мальчик среднего роста (56 дюймов), который весит 102 фунта, будет иметь ИМТ 22.9 кг / м2.

Что такое лишний вес для 11-летнего ребенка?

Если она очень невысокий ребенок, 54 или 55 дюймов, то 120 фунтов. очень полноват. Если она высокая для своего возраста, скажем, около 62 дюймов, а затем 120 фунтов. может быть разумным весом для спортивного, мускулистого ребенка.

Когда мне следует беспокоиться о весе моего ребенка?

A: Вес становится проблемой только в том случае, если у ребенка высокий индекс массы тела (ИМТ). Дети с крепким телосложением могут не подвергаться риску проблем со здоровьем, если их ИМТ находится в пределах нормы, а их диета и режим упражнений являются здоровыми.Кроме того, у некоторых очень мускулистых спортсменов может быть ложно завышенный ИМТ.

Является ли 170 фунтов жира для 14-летнего ребенка?

Если ваш рост пять футов и вес 170 фунтов, вы почти наверняка страдаете ожирением. Если вам 6 футов 4 дюйма, то, возможно, и нет. Если у вас есть вопросы, вам следует посетить врача и обсудить их. Мне 14 лет, и я вешу 190 фунтов.

Является ли 170 фунтов жира для 16-летнего подростка?

Да, ваш вес соответствует вашему росту и возрасту (от 154 до 188 фунтов).Ты не толстая. Фактически, ваш ИМТ, который является оценкой процента жира в организме, составляет 24.

Есть ли лишний вес в 55 кг для 14-летнего ребенка?

С тобой все в порядке, перестань об этом беспокоиться. Ваш ИМТ 20,3, что в буквальном смысле является признаком избыточного и недостаточного веса.

Есть ли лишний вес на 180 фунтов для 14-летнего ребенка?

Мне 14 лет, вес 170–180 фунтов, и мне 5 футов 4 дюйма. Согласно диаграмме ИМТ: при вашем росте все, кто превышает 175 фунтов, считается ожирением.

Что такое лишний вес для 14-летнего в камне?

Какой средний вес ребенка по возрасту?

Возраст Мальчики Девочки
12 6st 4 фунта (39.9 кг) 6-й 7,5 фунта (41,5 кг)
13 7st 1,9 фунта (45,3 кг) 7 фунтов 3 фунта (45,8 кг)
14 7 фунтов (50,8 кг) 7st 6,9 фунта (47,6 кг)
15 8-й 11,5 фунта (56 кг) 8st 2,9 фунта (52,1 кг)

Как девочке-подростку похудеть?

Вот 16 советов по здоровому похудению для подростков.

  1. Ставьте здоровые, реалистичные цели.Потеря лишнего жира — отличный способ стать здоровым.
  2. Сократите потребление сладких напитков.
  3. Добавьте физическую активность.
  4. Обеспечьте свое тело питательной пищей.
  5. Не избегайте жиров.
  6. Ограничение добавленного сахара.
  7. Избегайте причудливых диет.
  8. Ешьте овощи.

Какой ИМТ должен быть у 14-летнего ребенка?

ИМТ от 25 до 29,9 считается избыточным весом. Все, кто старше 30 лет, считаются страдающими ожирением. Нормальный ИМТ составляет 18.5 и 24.9.

Идеальный вес для женщин 165 см и 15 лет

Наш калькулятор дает приблизительный вес для женщин в возрасте 165 см и 15 лет. Это средство может быть руководством для женщин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровыми. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.

Какой идеальный вес для женщины 165 см и 15 лет?

Максимальный рекомендуемый вес: 61 кг.

Минимальный рекомендуемый вес51 кг

Ваш идеальный вес должен быть:

56 кг

Сколько мне нужно весить? Если вы 165 см и женщина 15 лет, ваш идеальный вес будет 56 кг.Когда дело доходит до понимания идеального веса, женщины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровыми. Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 15-летних мужчин, проверьте здесь.


Идеальный вес для 165 см и 15 лет

Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 56 кг для женщин 165 см и 15 лет:

  • Установите предел калорий: вы не сможете планировать свою диету, если не знаете, сколько калорий вам нужно.Необходимо определить, сколько калорий и граммов жира вы должны потреблять каждый день, чтобы достичь и поддерживать эти 56 кг здорового веса.
  • Составьте план питания: у вас будет гораздо больше шансов добиться успеха в плане диеты, если вы заранее составите план питания. Найдите время, чтобы составить еженедельный план меню, которого вы сможете придерживаться. Это поможет вам избежать сюрпризов, которые могут заставить вас отказаться от диеты.
  • Упакуйте свой обед: Поесть вне дома очень сложно, когда вы пытаетесь сохранить здоровье.Многие женщины сбиваются с пути, потому что не могут заранее спланировать свой обед. Обязательно приносите свой обед на работу большую часть дней недели, если вы не хотите зацикливаться на покупке еды, которая на самом деле может не соответствовать вашему плану диеты. Возможно, вам придется посвятить одну ночь в неделю приготовлению и упаковке обедов, которые можно положить в морозильную камеру.
  • Уменьшите потребление алкоголя: алкоголь — это то, что может затруднить поддержание идеального веса в 56 кг. Пиво, вино и коктейли содержат большое количество калорий.Многие женщины фактически сводят на нет большую часть тяжелой работы, которую они проделали всю неделю, просто посещая бар на выходных. Внимательно относитесь к тому, сколько напитков вы употребляете. Несколько сортов пива могут легко составить столько же калорий, сколько и полноценный обед.

Прокомментируйте свой идеальный вес

Идеальный вес для женщин 15 лет

Безусловно, ваш идеальный вес должен составлять 56 кг. Эти значения действительны для женщин в возрасте 165 см и 15 лет. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для 15-летних женщин и убедитесь сами.

Знать идеальный вес для других 15-летних женщин Рост

Идеальный вес для женщин 165 см

Женщины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес. Если вам необходимо узнать целевой вес для женщин 165 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для женщин 165 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.

Знайте идеальный вес для других женщин 165 см в возрасте

Знай свою линию!

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.

КАЛЬКУЛЯТОР BMR

Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.

КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА

Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.

мальчиков-подростков с недостаточным весом — NHS

Беспокоитесь ли вы о недостаточном весе? Или, может быть, ваши друзья или родители упомянули об этом?

Все мы растем и развиваемся с разной скоростью.У вас могут быть друзья выше, тяжелее и мускулистее вас. Многие мальчики не достигают своего взрослого роста и веса, пока им не исполнится 18 лет.

Вы можете проверить свой здоровый вес с помощью нашего калькулятора ИМТ для здорового веса.

Если у вас недостаточный вес, врач общей практики, практикующая медсестра или школьная медсестра могут дать вам помощь и совет.

Почему у вас недостаточный вес?

У вашего низкого веса может быть основная медицинская причина, которую необходимо проверить.Например, проблемы с кишечником, такие как глютеновая болезнь, могут заставить людей похудеть.

Узнайте больше о непреднамеренной потере веса и некоторых медицинских состояниях, которые могут ее вызвать.

Возможно, у вас есть психические или эмоциональные проблемы, которые повлияли на ваши привычки в еде. Например, депрессия и тревога могут заставить вас похудеть.

Или, возможно, вы не придерживались здоровой и сбалансированной диеты.

Какой бы ни была причина, если вы беспокоитесь о своем весе или питании, лучше всего рассказать об этом кому-нибудь, кому вы доверяете, например, родителю, школьной медсестре или терапевту.Можно многое сделать, чтобы помочь.

Почему важно иметь здоровый вес

Недостаточный вес может привести к снижению энергии и повлиять на вашу иммунную систему. Это означает, что вы легко можете заболеть простудой или другими инфекциями.

Если вы питаетесь нездоровой, вам может не хватать витаминов и минералов, необходимых для роста и развития.

Хорошая новость заключается в том, что с небольшой помощью вы можете постепенно набирать вес, пока не достигнете веса, приемлемого для вашего роста и возраста.

Здоровое питание для мальчиков-подростков

Здоровый набор веса очень важен. Старайтесь не употреблять шоколад, пирожные, газированные напитки и другие продукты с высоким содержанием жира или сахара.

Слишком частое употребление этих продуктов, скорее всего, приведет к увеличению жировых отложений, а не к укреплению костей и мышц.

Чтобы иметь здоровую диету, вам необходимо:

  • основывать свое питание на картофеле, хлебе, рисе, макаронах или других крахмалистых углеводах, выбирая, где это возможно, цельнозерновые версии
  • есть не менее 5 порций фруктов и овощей в день
  • есть некоторые молочные или молочные продукты, такие как соевые напитки
  • ешьте бобы, бобовые, рыбу, яйца, мясо и другие белки, включая 2 порции рыбы каждую неделю, одна из которых должна быть жирной, например, лосось или скумбрия
  • выберите ненасыщенные масла и спредов, таких как подсолнечное, рапсовое или оливковое, и есть их в небольших количествах
  • выпивать от 6 до 8 чашек или стаканов жидкости каждый день

Нам всем нужно немного жира в нашем рационе, но важно следить за от количества и типа жира, который мы едим.

Постарайтесь сократить количество потребляемых насыщенных жиров — это жир, содержащийся в таких продуктах, как колбасы, салями, пироги, твердый сыр, сливки, масло, торты и печенье.

Сократите потребление сладких продуктов, таких как шоколад, сладости, торты, печенье и газированные напитки.

Дополнительные советы по здоровому питанию для подростков.

Силовые тренировки также помогают укрепить мышцы и кости. Узнайте, как увеличить свою силу и гибкость.

Как увеличить количество калорий

Старайтесь есть 3 приема пищи и 3 перекуса каждый день, чтобы повысить потребление энергии здоровым образом.

Найдите время для завтрака. Попробуйте кашу на молоке и посыпьте сверху нарезанными фруктами или изюмом. Пейте цельное молоко, пока не наберете вес.

Или как насчет яиц на тосте с жареными помидорами или грибами?

Картофель в мундире с запеченными бобами или тунцом сверху — это полезный обед, который содержит богатые энергией углеводы и белок. Добавление сыра обеспечит вас кальцием. Или попробуйте салат из макарон с куриной грудкой и помидорами.

Перекусите перед сном.Хлопья с низким содержанием сахара с молоком — хороший выбор или тосты. По возможности старайтесь есть из муки грубого помола.

См. Change4Life, чтобы узнать больше о здоровом питании.

Узнайте, сколько калорий нужно среднему подростку.

Идеи для здоровых перекусов

Старайтесь есть 3 перекуса в день, чтобы увеличить количество потребляемых калорий. Попробуйте:

  • Пышки, бананы или несоленые орехи
  • Хумус с хлебом питта, морковными палочками или сельдереем
  • Фасоль или яйца на тосте из непросеянной муки
  • Тост с арахисовым маслом с низким содержанием сахара и низким содержанием соли
  • Фруктовый чайный пирог, горячий крестовая булочка, солодовый батон или фруктовый хлеб
  • Бублик из непросеянной муки и нежирный сливочный сыр

Вы также должны хорошо выспаться.Для подростков идеально подходит от 8 до 10 часов каждую ночь.

Избегайте курения и алкоголя.

Мальчики-подростки и расстройства пищевого поведения

Если вы чувствуете беспокойство, когда думаете о еде, или чувствуете, что можете использовать контроль над едой, чтобы помочь вам справиться со стрессом, низкой самооценкой или трудностями дома или в школе, то вы может иметь расстройство пищевого поведения.

Если вы чувствуете, что у вас расстройство пищевого поведения, сообщите об этом кому-нибудь, в идеале — родителям, опекунам или другому взрослому, которому вы доверяете.

У благотворительной организации Beat Eating Disorders есть телефон доверия для молодежи, где вы можете получить конфиденциальный совет. Позвоните по телефону 0808 801 0711 (с 12 до 20 часов с понедельника по пятницу; с 16 до 20 часов в субботу и воскресенье).

Последняя проверка страницы: 18 февраля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 18 февраля 2023 г.

Калькулятор ИМТ

для девочек / женщин 15 лет Калькулятор ИМТ

для девочек / женщин 15 лет

Этот бесплатный сервис позволяет рассчитать ИМТ вашей девушки

РАССЧИТАТЬ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА ВАШЕГО РЕБЕНКА

ИМТ С ФУНТАМИ / ФУТАМИ / ДЮЙМАМИ
BMI С КИЛОГРАММОЙ / САНТИМЕТРАМИ

Индекс массы тела или сокращенно ИМТ может использоваться, чтобы определить, имеет ли человек здоровый вес.Этот веб-сайт специально разработан для расчета ИМТ у детей. В случае с детьми результаты расчета ИМТ нужно интерпретировать по-разному. Приведенный выше калькулятор автоматически применяет правильную интерпретацию.

Здоровый ИМТ гарантирует долгую жизнь. Однако ИМТ не учитывает ряд факторов. Ваше тело имеет форму яблока или груши? Тело в форме яблока связано с большим риском, поскольку жир накапливается в центре вокруг жизненно важных органов. Следовательно, такие люди подвергаются большему риску развития диабета или проблем с сердцем.У грушевидных тел жир скапливается на бедрах и ногах.

В наши дни молодежь все больше и больше употребляет сладости и безалкогольные напитки. Эти продукты содержат много сахаров, и их потребление не способствует поддержанию здорового веса. Также следует избегать жирной пищи, такой как картофель фри с майонезом. Не ешьте мясо несколько дней в неделю — это хорошая идея. Однако мясо птицы представляет меньший риск для здоровья, чем мясо свиней и коров. Есть также этическое соображение: некоторые считают неэтичным разводить животных в пищу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *