Умственное обучение это: Высшее образование БГПУ

Высшее образование БГПУ

План.
1. Роль умственного воспитания в системе целостного развития дошкольников.
2. Задачи умственного воспитания дошкольников.
3. Содержание умственного воспитания детей дошкольного возраста.
4. Условия умственного развития детей.
5. Основные виды деятельности детей как средства умственного воспитания и развития.
6. Характеристика методов умственного воспитания в учреждении дошкольного образования.

1. Роль умственного воспитания в системе целостного развития дошкольников.

Умственное воспитание и развитие ребенка нельзя рассматривать в отрыве от его психического развития в целом, от богатства интересов ребенка, его чувств и всех других качеств и черт, которые создают его духовный облик.

Умственное развитие — это совокупность количественных и качественных изменений, происходящих в мыслительной деятельности ребенка в связи с возрастом, обогащением опыта, под влиянием среды, а также специально организованных воспитательных и обучающих воздействий. В дошкольном возрасте быстрым темпом идет накопление знаний, формируется речь, совершенствуются познавательные процессы, ребенок овладевает простейшими способами интеллектуальной деятельности. Обеспечение умственного развития дошкольника имеет большое значение для всей его дальнейшей деятельности.

Умственное воспитание — это целенаправленное воздействие взрослых на развитие активной мыслительной деятельности детей. Оно включает: сообщение доступных знаний об окружающем мире, их систематизацию, формирование познавательных интересов, интеллектуальных навыков и умений, развитие познавательных способностей.

2. Задачи умственного воспитания дошкольников.

1) Формирование системы элементарных знаний о предметах и явлениях окружающей жизни.

2) Развитие познавательной деятельности.

3) Развитие любознательности, познавательных интересов и способностей детей.

4) Развитие интеллектуальных умений и навыков.

3. Содержание умственного воспитания детей дошкольного возраста.

Ребенок должен получить четкие представления об окружающих предметах, их назначении, некоторых качествах (цвет, величина, форма) и свойствах (бьется, ломается, рвется, льется и др.), о материалах, из которых они сделаны. Он приобретает также знания о некоторых природных явлениях, их взаимосвязях и закономерностях (характерных признаках времен года и взаимосвязи между этими признаками, типичных особенностях некоторых животных и связи их с образом жизни этих животных и т. п.). В процессе наблюдений за явлениями неживой природы, развитием растений, насекомых, животных воспитатель формирует у детей зачатки материалистических представлений о мире.

Дошкольников знакомят с доступными им общественными явлениями и событиями: трудом людей, с общенародными праздниками; со столицей страны, ее достопримечательностями, крупными городами Беларуси, государственной символикой.

4. Условия умственного развития детей.

Для решения вышеназванных задач необходимо создавать условия умственного развития детей, к которым можно отнести:

1) Насыщенность жизни детей разнообразными видами деятельности, их усовершенствование и развитие.

2) Организация развивающей предметной среды.

3) Использование развивающих технологий.

4) Диагностика и психокоррекция.

5. Основные виды деятельности детей как средства умственного воспитания и развития.

Деятельность детей дошкольного возраста отличается по видам и содержанию, а, следовательно, и по возможностям оказывать влияние на умственное развитие. В различных видах деятельности перед детьми возникают разные познавательные задачи. Чем разнообразнее деятельность ребенка, тем многостороннее для него пути познания окружающего и развития познавательных способностей. Во всех видах деятельности он общается с окружающими людьми, приобретает от них знания и умения, усваивает определенные отношения, овладевает речью.

5. Условия умственного развития детей.

Современные исследователи (Н.Н. Поддьяков, А.И. Савенков, Т.А. Куликова, Л.М. Маневцова и т.д.) в области умственного воспитания определили ряд условий для умственного развития дошкольников: 

-создание обогащенной предметно-пространственной среды;

-формирование у ребенка мотивации достижения успеха, выражение веры в его силы и возможности;

-вовлечение детей в выполнение творческих заданий;

-интеграция разнообразных видов деятельности;

-создание проблемно-поисковых ситуаций;

-включение  занимательности в содержание обучения;

-проявление положительного эмоционального отношения ребенка к явлениям, предметам и видам деятельности;

При этом основными педагогическими условиями умственного развития являются: постепенное усложнение знаний, активная позиция самого ребенка в их усвоении и овладение детьми элементарной познавательной деятельностью.

6. Характеристика методов умственного воспитания в учреждении дошкольного образования.

Для осуществления умственного воспитания необходимо использовать методы, учитывающие наглядно-действенный и наглядно-образный характер мышления дошкольников. Возрастным особенностям и возможностям дошкольников соответствует классификация, по которой методы подразделяются по источнику передачи и характеру восприятия информации на наглядные, практические, словесные, игровые методы. Однако все эти методы в реальном процессе обучения используются в совокупности, в различных комбинациях друг с другом, а не изолированно. 

Обучение как средство умственного воспитания дошкольников

Понятие и значение обучения

Определение 1

Обучение – это целенаправленно организованный процесс активного взаимодействия педагога и детей по усвоению знаний, умений, навыков и определенного социального опыта.

Процесс обучения предусматривает не только овладение конкретными знаниями и умениями, но системой взаимоотношений с окружающим миром.

Обучению отводится ведущая роль в умственном воспитании дошкольников. Это связано с тем, что у обучения имеется ряд преимуществ перед другими педагогическими процессами – целенаправленность, планомерность и систематичность, что обеспечивает определенную последовательность усвоение и прочность накопленных знаний и умений.

Определение 2

Обучение детей дошкольного возраста в детском саду – это целенаправленный процесс, который организован педагогом на основании принципов дидактики и общеобразовательной программы ДОО.

Ведущая роль обучения как основного средства умственного воспитания детей дошкольного возраста заключается в следующем:

1. Воспитатель организует процесс передачи знаний воспитанникам, формирования у них умений и навыков, что в дальнейшем помогает детям овладеть учебной деятельностью.
2. Обучение имеет фиксированные формы, которые способствуют охвату всех воспитанников группы, а используемые методы и средства соответствуют возрастным возможностям и потребностям воспитанников.
3. Обязательное наличие обучающей программы, которая способствует не только усвоению знаний и умений, но и осуществление контроля качества их усвоения.

Обучение в дошкольном возрасте имеет ряд особенностей, которые связаны с психологическим развитием детей, их потребностями и возможностями в обучении.

Замечание 1

Обучение дошкольников – это планомерный, систематический и целенаправленный процесс по развитию у детей познавательных способностей, формированию у них фундаментальной системы знаний, умений и навыков, в том объеме, который предусмотрен общеобразовательной программой ДОО.

Обучение является одним из основных средств умственного воспитания дошкольников, так как оно способно комплексно и качественно решить многие задачи умственного воспитания. Оно направлено на последовательно усвоение дошкольниками системы знаний, их уточнение и систематизация. Все это необходимо для того, чтобы в дальнейшем дети имели возможность использовать полученные знания в практической деятельности. Помимо того, обучение способствует развитию у детей таких качеств как любознательность, наблюдательность, сообразительность, пытливость и критичность ума.

Обучение очень важно и необходимо каждому ребенку, так как оно помогает не только получать новые знания, но и оказывает положительное влияние на физическое, нравственное, трудовое, умственное и эстетическое воспитание ребенка.

В процессе обучения детей культурно-гигиеническим навыкам, у детей формируется модель культурного поведения, развиваются моральные и нравственные качества, а также трудовые и конструктивные навыки.

Значимость обучения очень велика, так как оно является одной из важнейших предпосылок для последующего успешного обучения детей в школе. Это связано с тем, что во время обучения детей в детском саду у них постепенно формируются основы учебной деятельности, которая по итогу окончания детского сада уже полностью будет сформирована.

Необходимо отметить, что обучение в ДОО и в школе значительно отличаются между собой как по содержанию, так и по организационным методам и формам.

Обучение в школе направлено на вооружение учащихся основами научных знаний, формирование у них общей картины мира и целостного мировоззрения.

Замечание 2

Задача обучения в детском саду – дать детям дошкольного возраста элементарные знания о предметах и явлениях, которые в дальнейшем будут фундаментом для школьного обучения.

Объем знаний и умений, которыми овладевают дети дошкольного возраста в ДОО значительно меньше, того, что они получают в школе. Однако знания, полученные ребенком в детском саду, имеют большее значение для дальнейшего развития каждого ребенка.

Характеристика обучения как основного средства умственного воспитания дошкольников

Содержания обучения в ДОО включает в себя:

• ознакомление детей с окружающими предметами, их признаками;
• изучение простейших связей между предметами и явлениями;
• причины возникновения тех или иных явлений в окружающем ребенка мире.

Обучение в детском саду, имеет ряд характерных особенностей, которые обусловлены в первую очередь возрастом воспитанников:

1. Основной формой обучения в детском саду является учебное занятия, которое значительно короче по продолжительности, а также отличается структурой и уровнем требований к детям.
2. Отсутствие устойчивой системы оценивания знаний.
3. Отсутствие обязательных для выполнения домашних заданий.
4. Ведущее место в обучении дошкольников занимают наглядные методы. Это связано с тем, что у детей дошкольного возраста развито наглядно-образное мышление и им значительно легче осваивать учебный материал с опорой на наглядность.
5. Использование игр и игровых приемов в обучении – обусловлено тем, что ведущим видом деятельности дошкольников является игра. Подача и усвоение нового материла осуществляется посредством активных действий – рисование, конструирование, практические манипуляции с предметами.
6. Опора на дидактические принципы обучения, которые во многом схожи с принципами обучения в школе. А так же обучение носит обязательный программный характер.

По характеру содержания обучение – это двусторонний процесс.

Успешность обучения предусматривает обязательное активное участие в нем и педагога, и детей. Роль педагога является руководящей. Его задача не только собрать необходимый материал, донести его до детей, но и добиться от них успешного усвоения, посредством активного влияния на их познавательную активность.

Замечание 3

Таким образом, обучение является ведущим средством умственного воспитания детей дошкольного возраста, так как оно включает в себя развитие речи, ознакомление с художественными произведениями и окружающим миром, развитие элементарных математических представлений, овладение различными навыками и умениями.

Глебова М.В. Педагогические аспекты совершенствования умственного воспитания учащихся в процессе обучения на основе реализации психологических закономерностей мышления

Глебова Марина Владимировна
Управление образования администрации города Прокопьевска
Заместитель начальника Управления образования, кандидат педагогических наук, профессор Российской Академии Естествознания

Glebova Marina Vladimirovna
Department of Education Administration of Prokopyevsk
Deputy Head of the Department of Education, Ph. D., Professor of the Russian Academy of Natural Sciences

Библиографическая ссылка на статью:
Глебова М.В. Педагогические аспекты совершенствования умственного воспитания учащихся в процессе обучения на основе реализации психологических закономерностей мышления // Современная педагогика. 2015. № 4 [Электронный ресурс]. URL: https://pedagogika.snauka.ru/2015/04/4138 (дата обращения: 12.04.2021).

Необходимость использования психологических закономерностей мышления испытывается все больше в самых различных областях практической деятельности – от совершенствования  педагогической практики до активизации интеллектуального потенциала во всех сферах жизнедеятельности общества.

Одной из наиболее общих проблем, которая ставится и определенным образом решается в педагогической теории и практике,  является проблема развития творческих способностей и формирования творческой личности.

Современные условия требуют перехода образовательной парадигмы  к продуктивному типу обучения, проведению большой работы по внедрению личностно-ориентированного подхода к образованию и совершенствованию умственного  воспитания  подрастающего поколения.   Современная школа должна преодолеть репродуктивный стиль обучения и научить подрастающее поколение мыслить, сформировать умение учиться. Однако общественная потребность в воспитании интеллектуально развитого и творчески мыслящего человека не всегда находит воплощение в педагогической практике.

В последнее время в современной общеобразовательной школе возник целый ряд противоречивых обстоятельств, не позволяющих эффективно решать задачи обучения и воспитания подрастающего поколения. Обучение в  общеобразовательной школе, несмотря на усилия педагогов, идет явно недостаточно успешно. Возрастает существенное противоречие между постоянно увеличивающимся объемом знаний и ограниченным временем обучения.  По-нашему мнению, одним из наиболее вероятных путей разрешения возникших противоречий является разработка современных психолого-педагогических методов развития продуктивного мышления школьников как основной составляющей творческой деятельности и базы для личностного и профессионального роста. Необходима постановка в явной формулировке задачи совершенствования умственного воспитания и развития продуктивного мышления  подрастающего поколения в качестве самостоятельной социально-педагогической проблемы.

Проблема умственного воспитания учащихся в процессе обучения имеет непосредственное отношение к вопросам воспитания мышления. Более того, психологические и педагогические взгляды на процесс развития мышления позволяют считать, что процесс умственного развития ориентирован, прежде всего, на развитие мышления, формирование его продуктивных качеств.

Проблема развития продуктивного мышления тесно связана с формированием одного из стержневых качеств личности – творческой самостоятельности. В большинстве психолого-педагогических исследований самостоятельность рассматривается как качество, характеризующее личность в целом (Н.В. Бочкина, И.П. Михайловский,  Л.Н. Пименова, В.Е. Сыркина и др.), как характеристика познавательной активности   (А.С. Байрамов, В.Н. Максимова, П. И. Пидкасистый). В ряде исследований изучались уровни сформированности, самостоятельности в различных видах деятельности  (Е.П. Белозерцев, И.Я. Лернер, З.Ф. Пономарева и др.).

В работах Г.Д. Кирилловой рассмотрены гносеологические основы процесса обучения, вскрывающие специфику познания, познавательной деятельности, в отличие от других видов человеческой деятельности. Логические основы построения процесса обучения  определяются общими закономерностями процесса познания, и включают два варианта выбора логической траектории процесса обучения с учетом, во-первых, сложной диалектикой связи субъекта познания и объекта познания, и, во-вторых, характера взаимодействия субъектов познания.  Г.Д. Кирилловой отмечено, что взаимодействие субъекта и объекта познания проявляется, с одной стороны,  в степени преобразования объекта, с другой – в способности субъекта использовать приобретенные знания в качестве метода дальнейшего познания. Это взаимодействие определяет взаимосвязь творчества и регламентации в познавательном процессе. Творчество в познании не может быть произвольным, оно регламентировано рамками присущей объекту закономерности, осуществляется в русле развития определенных идей [1].

Мы полностью разделяем данную дидактическую позицию Г.Д. Кирилловой, которая отражает психологический характер сложной диалектической взаимосвязи репродуктивной и продуктивной сторон мыслительной деятельности.

Как показывает изучение зависимостей между компонентами процесса обучения, усилия педагогов, психологов в настоящее времени направлены на разработку и совершенствование учебной деятельности, адекватной в одном случае процессу формирования эмпирических, а в другом – научно-теоретических знаний и способов деятельности.

На наш взгляд, стержнем, определяющим особенности процесса обучения как целостной системы, следует рассматривать процесс формирования системы обобщенных знаний и способов мыслительной деятельности, уровень и путь ее раскрытия и усвоения. Чем выше уровень усвоения, тем в более свернутой и обобщенной форме способ познавательной деятельности можно предлагать  учащимся. При этом важно отметить, что в  целостной системе педагогического процесса, направленного  на развитие творческих сторон мышления учащихся,  ведущая роль отводится методу познания. Именно метод познавательной деятельности является и средством получения новых знаний, и средством развития продуктивного мышления школьников.

Современные концепции процесса обучения, ориентированного на развитие творческих способностей учащихся, различаются, прежде всего, способом постановки (моделирования)  учебного материала в процессе  учебной деятельности, который выступает как объект познания ученика. В этом можно убедиться, сравнив концепции и опыт экспериментального обучения В.В. Давыдова, Л.В. Занкова, Б.И. Коротяева, И.Я. Лернера, М.И. Махмутова, П.И. Пидкасистого, В.Г. Разумовского. Все авторы отмечают, что построение и отбор логических конструкций знания в процессе познавательной деятельности является для учеников существенно важными инструментом творческого познания и получения новых знаний.  Так,  В.В. Давыдов основу такой конструкции видит в совокупности учебных задач, направленных на анализ школьниками условий происхождения теоретических понятий и овладения соответствующими обобщенными способами действий [2].

Б.И. Коротяев при определении характера познавательной деятельности принимает во внимание педагогически упорядоченную теорию, в которой выделяется описывающий, объясняющий и связующий материал, каждый из которого   требует   овладения  определенными   интеллектуальными умениями [3].

В.Г. Разумовский в основе рассматриваемой конструкции видит творческий цикл: факты – гипотеза – следствие – экспериментальная проверка, практика [4].

Ориентация на понимание процесса обучения как процесса  развития, имея в виду, прежде всего,  развитие  сущности дидактического отношения преподавания – учения и развитие личности ученика, дает возможности вскрыть широкие эвристические возможности дидактики, осмыслить диалектику процесса обучения. Другими словами, данный подход, окончательно укрепившийся в современной педагогической науке, дает возможность определить логику построения процесса обучения, обнаружить еще непознанные противоречия, механизмы их разрешения, т. е. движущие силы процесса обучения, обуславливающие творчество учителя и ученика в процессе продуктивной умственной деятельности.

Вопрос, который должен быть поставлен и решен при построении умственно-развивающего процесса обучения, направленного на развитие интеллектуальных сил учащихся заключается в  нахождении условий соразвития учителя и учащегося, взаимодействия участников познавательного  процесса, оптимальных с позиций обеспечения наибольшей эффективности коллективного творческого поиска.

Решение педагогической проблемы умственно-развивающего обучения, понимаемого как соразвитие учителя и ученика, и повышения качества образовательного процесса в современной школе,  связано с разработкой современных психолого-педагогических методов развития продуктивных сторон  мышления школьников и условий творческой взаимореализации субъектов учебно-познавательной деятельности.

Библиографический список

1. Кириллова Г.Д. Взаимосвязь между содержанием материала на уроке и организацией деятельности учащихся  // Обучение и воспитание школьников. – Л.: ЛГПИ, 1972. – С. 5-27.
2. Давыдов В.В. Теория развивающего обучения . – М.:ИНТОР, 1996. – 544 с.
3. Коротяев Б.И. Избранные педагогические сочинения: В 4-х т.: Т.1.  – Луганск: Альма-матер, 2006. – 480 с.
4. Разумовский В.Г. Развитие творческих способностей учащихся в процессе обучения физике. – М.: Просвещение, 1975. – 272 с.

Все статьи автора «Глебова Марина Владимировна»

Акрамова Л.Ю. К вопросу об умственном воспитании подрастающего поколения

Акрамова Лола Юнусовна
Ташкентский Педиатрический Медицинский Институт, Узбекистан
доцент кафедры иностранных языков, педагогики и психологии, кандидат педагогических наук

Akramova Lola Yunusovna
Tashkent Pediatric Medical Institute, Uzbekistan
Associate Professor of the Department of foreign languages, pedagogy and psychology, candidate of pedagogical Sciences

Библиографическая ссылка на статью:
Акрамова Л.Ю. К вопросу об умственном воспитании подрастающего поколения // Современная педагогика. 2014. № 5 [Электронный ресурс]. URL: https://pedagogika.snauka.ru/2014/05/2330 (дата обращения: 13.04.2021).

Основные задачи современного образования  – научить студентов размышлять, анализировать, синтезировать новую информацию, уметь самостоятельно находить и усваивать новые знания.  Роль интеллектуального фактора в современном обществе постоянно возрастает, поэтому так важно для молодых людей получить качественное образование. Технологичный подход  в обучении считается более продуктивным по сравнению с традиционным, т.к. направлен на большую самостоятельность учащихся, на раскрытие их талантов и способностей. Это подтверждают  формы, методы и средства современного обучения. Предоставление студентам большей свободы на занятиях, игровые методы и мультимедийные средства способствуют их активизации и формируют высокую мотивацию к получению знаний.

Вместе с тем эффективность обучения во многом зависит от умственного воспитания обучающихся, от сформированной у них мотивации к учебно-познавательной деятельности, развития познавательных интересов, потребности в самообразовании, в творчестве  и др.

Вопросами умственного воспитания детей занимались многие выдающиеся  ученые, в частности К.Д.Ушинский, В.М.Бехтерев, Л.Д.Выготский, Ж.Пиаже, В.А.Сухомлинский, А.Н.Леонтьев и многие другие. Так, К.Д.Ушинский  в своем капитальном труде «Человек как предмет воспитания. Опыт педагогической антропологии» размышляя о значении и силе воспитания горячо писал: «Воспитатель должен стремиться узнать человека, каков он есть в действительности, со всеми его слабостями и во всем его величии, со всеми его будничными, мелкими нуждами и со всеми его великими духовными требованиями. Воспитатель должен знать человека в семейства, в обществе, среди народа, среди человечества и наедине со своею совестью; во всех возрастах, во всех классах, во всех положениях, в радости и горе, в избытке сил и в болезни, среди неограниченных надежд и одре смерти, когда слово человеческого утешения уже бессильно. Он должен знать побудительные причины самых грязных и самых высоких деяний, историю зарождений преступных и великих мыслей, историю развития всякой страсти и всякого характера. Тогда только будет он в состоянии почерпать в самой природе человека средства воспитательного влияния – а средства эти  громадны!» [3].

Благодаря исчерпывающим объяснениям Ушинского о сути педагогической науки, и, в частности, воспитания, появился новый психологический взгляд на руководство умственным развитием ребенка. Умственное воспитание во многом определяет умственное развитие. Задача взрослых – родителей, педагогов, общественных институтов целенаправленно воздействовать на умственное развитие детей с целью передачи знаний об окружающем мире, жизни, способов решения задач и адаптации к возникшим ситуациям. Это развитие восприятия, памяти, мышления, воображения, овладение способами познавательной деятельности. Бехтерев В.М. писал, что «развитие человеческой личности нуждается в самом старательном воспитании…. «Спросите кого угодно из публики о том, что такое умственное воспитание, и можно быть уверенным, что он вряд ли правильно разграничит это понятие от образования, а между тем развитие ума, которое достигается воспитанием, вовсе не представляется тождественным с приобретением познаний, тем более что можно быть человеком достаточно образованным и в то же время умственно малоразвитым.
Равным образом и по отношению к физическому воспитанию многие полагают, что оно состоит в простом укреплении тела, забывая, что оно играет выдающуюся роль в развитии энергии, находчивости, решительности, способности к инициативе и стойкости, т. е. развитии тех качеств, которые обнимаются общим понятием воли и самодеятельности — этого ценного дара человеческой личности.»[1].

В. А. Сухомлинский, под умственным воспитанием понимал «приобретения знаний и формирования научного мировоззрения, развитие познавательных и творческих способностей, выработки культуры умственного труда, воспитание интереса и потребности в умственной деятельности, в постоянном обогащении научными знаниями, в применении их на практике.»[2].   Действительно, чтобы подготовить ребенка к самостоятельной жизни необходимо с самых ранних лет воспитывать в нем пытливость, устойчивость, расширять кругозор, развивать творческий потенциал. Говоря об умственном воспитании ученые  подчеркивают о связи всех видов воспитания – нравственного, трудового, физического, эмоционально-эстетического восприятия мира, развитие чувства долга и сострадания, выработка характера.   В.М.Бехтерев также указывал на роль воспитания в «вопросе охранения умственного здоровья»… Если принять во внимание, как часто душевное здоровье подрывается вследствие нарушения основных правил гигиены, вследствие слишком изнеженного воспитания, когда личность является не способной к труду, а следовательно, и не переносливой к тем или иным хотя бы в малейшей степени неблагоприятным условиям жизни, а также когда личность вследствие отсутствия идеалов и неприспособленности к жизненной борьбе и проведению их в жизнь теряет душевное равновесие, становясь разочарованной, то всем должна быть понятна связь между недостатком воспитания и развитием душевных расстройств»[1].

Учеба – это труд, без навыков трудового воспитания трудно привить интерес ребенка к учебной деятельности. Каждое трудовое задание для младшего школьного возраста представляет определённые умственные задачи, он должен понять и осознать, что ему нужно сделать. С годами   учебная деятельность в школе становится более самостоятельной: надо обрабатывать материалы, информацию для выполнения рефератов, докладов, презентаций. Правильно и вовремя сформированные навыки учебного труда позволяют учащимся получать удовлетворение от  выполненных сложных заданий, постоянная мыслительная деятельность развивает навыки свободного и критического мышления. С развитием мышления изменяется  речь школьника, она становится более яркой, грамотной, аргументированной. К концу школьного периода молодые люди должны уметь самостоятельно мыслить, уметь правильно анализировать и оценивать окружающую реальность, и, самое главное, самостоятельно добывать знания.

Обобщая сказанное, хочется еще раз  подчеркнуть что, умственное воспитание формирует нравственный облик, эстетическое  развитие и приобретение привычек к здоровому образу жизни. Только  постоянный труд родителей и педагогов на ниве воспитания детей, начиная с самых ранних лет, неустанное облагораживание души  ребенка произведениями культуры и искусства, знаниями о жизни, природе, истории  подготовят его ко взрослой прекрасной жизни.

Библиографический список

1. Бехтерев В. М. Проблемы развития и воспитания человека : Избр. психол. тр. /; Воронеж : НПО “МОДЭК”, 1997. —С.307-308.
2. Избранные труды В.А.Сухомлинского. http://www.detskiysad.ru/ped/ped065.html
3. Ушинский К.Д. Человек как предмет воспитания. Опыт педагогической антропологии  / Избранные труды. В 4 кн. – Кн. 3. – М.: Дрофа, 2005.  С.257.
4. Акрамова Л.Ю., Парпиходжаева З.М. Вопросы воспитания молодежи в современных условиях // Современная педагогика. – Октябрь 2013. – № 10[Электронный ресурс]. URL: http://pedagogika.snauka.ru/2013/10/1920.

Все статьи автора «Акрамова Лола Юнусовна»

Ознакомление с окружающим, как часть умственного воспитания

Опыт – эта та замечательная вещь,

которая позволяет вам узнать

ошибку, когда вы ее снова делаете                                                                                      

                                                                                                          Джонс Франклин.

         Всесторонее развитее личности ребенка в детском саду обеспечивается специально организованным воспитательно – образовательным процессом, в ходе которого осуществляется нравственное, умственное, эстетическое и физическое воспитание. При этом умственное воспитание ребенка выступает не только как овладение им знаниями и способами мыслительной деятельности, но и как формирование определенных качеств личности.

         Умственное развитие ребенка происходит как в повседневной жизни, в ходе общения со взрослыми, игр со сверстниками, так и в процессе систематического обучения на занятиях в детском саду. Важнейшую роль при этом играет систематически осуществляемый на занятиях процесс умственного воспитания.

Введение в детские сады систематического обучения на занятиях явилось важным этапом развития дошкольного воспитания в нашей стране. Занятия являются основной формой организации процесса обучения в детском саду.     Именно на занятиях процесс обучения может быть построен в соответствии со всеми основными требованиями дидактики. На занятиях создаются благоприятные условия для усвоения детьми достаточно сложных знаний, умений и навыков, для формирования различных способностей детей.

Ознакомление с окружающим в процессе обучения в силу особенности детей дошкольного возраста происходит практически на всех занятиях. Много впечатлений и сведений получают они под руководством воспитателя на занятиях по развитию речи, формированию математических представлений, по изобразительной и конструктивной деятельности и др. На каждом из них дети так или иначе действуют с предметами, познают их, наблюдают и отражают явления и события окружающей жизни.

         Руководящая роль на занятиях принадлежит воспитателю: он знакомит детей с окружающей жизнью, дает первоначальные знания, учит способам умственной деятельности, развивает активность детей в усвоении знаний. Правильное сочетание на занятиях руководства воспитателя и активности самих детей – одно из важных условий обучения.

         Занятия строятся с учетом доступности познавательного содержания для детей, их развивающихся умственных способностей. Воспитатель обращается к сознанию детей каждый раз, когда выдвигает перед ними ту ил иную познавательную задачу. При обучении на занятиях – содержание умственной деятельности – ставится перед детьми открыто. Например: Я говорю детям: «Сегодня мы с вами будем учиться строить дом. Что нам нужно чтобы построить хороший, красивый дом? Нужно знать, для кого строится дом, какой он будет длины, ширины, высоты. Какой он будет формы». Я направляю ход мысли детей, даю план для дальнейшего ее развития. Затем обращаюсь с вопросами к детям: «Какой формы вы хотите строить дом? Каковы должны быть размеры в длину, высоту, ширину? Какие части должны быть у дома? Из какого он будет материала? Как вы собираетесь украсить свой дом? « и т. д. Тем самым я учу детей думать, искать правильное решение, высказывать и отстаивать его, приучаю к осознанности действий. Основной умственной деятельностью на занятиях является решение той или иной познавательной задачи. Если воспитатель правильно определяет содержание занятия и, четко ставя такую задачу, доводит ее до сознания самими детьми, если он поощряет самостоятельные поиски ее решения и поддерживает инициативу детей, процесс обучения на занятиях вызывает у детей заинтересованность, сосредоточенность внимания, острую наблюдательность, активность мышления, поиски точного и выразительного слова – суждения, стремление к результату.

Таким образом, воспитатель должен отчетливо сознавать, что обучение может быть развивающим лишь в том случае, если оно, обогащая ребенка знаниями, способами умственной деятельности, формирует познавательные интересы, способность проявить усилие ума и совершить практические действия, чтобы достичь результатов.

         Умственное воспитание – ознакомление детей с окружающей жизнью, развитие их умственных способностей – осуществляется не только на занятиях. Познавательный интерес направлен чаще всего на определенную сторону жизни, на то или иное явление, предмет и отражает активное отношение к окружающему. Познавательные процессы и мыслительные операции надо развивать целенаправленно. С помощью наблюдения, наглядного примера, беседы, экспериментирования и т.д.

         Экскурсии – одна из форм организации обучения детей. Экскурсии могут проводиться к различным историческим местам; в музеи: исторические, краеведческие, художественные и др; по празднично украшенному городу, в парк. По дидактической цели экскурсии различны: для накопления впечатлений, закрепления, углубления и расширения знаний, для выработки умений и навыков.

Успех проведения экскурсии, ее эффективность     в обучении зависят от того, насколько тщательно продумана методика ее подготовки и проведения. Подготовка экскурсии начинается с определения темы и места проведения. Затем определяется   цель экскурсии, а именно, какие образовательные и умственные   задачи будут решаться, что будет предметом познания. Перед началом экскурсии следует сообщить детям, куда они пойдут, что будут наблюдать, напоминать правила поведения в пути и во время экскурсии. Например: идя на экскурсию, на кухню для знакомства с профессией повара заранее провожу беседу о труде работников детского сада. Во время экскурсии задаю детям вопросы: «Для чего нужна,   электромясорубка? Как вы думаете, на какой мясорубке можно быстрее измельчить мясо?» Во время экскурсии даю возможность детям внимательно наблюдать окружающие их предметы, делать сравнения и выводы, видеть те особенности, которые могут быть незамеченными.

         Наблюдения в повседневной жизни позволяют накапливать чувственные представления дошкольников о природе ближайшего окружения, углублять их знания о внешнем облике животных и растений, об особенностях их жизни, о характере взаимосвязи с внешней средой. Правильная организация педагогического процесса ознакомления детей с природой основывается на систематическом проведении наблюдений. Для детей – ведущая деятельность, в процессе которой они получают чувственные представления о природе. Наблюдения проводятся как на занятиях, так и в повседневной жизни. Например: Выходя с детьми на прогулку, я обращаю внимание детей на состояние погоды и задаю вопросы: «Какая сегодня погода? По каким признакам вы узнали, что сегодня ветрено?» Затем предлагаю детям сравнить погоду, которая была вчера и сегодня.

         Таким образом, правильно подобранное содержание, методы и формы ознакомления детей с природой дают возможность успешно решать задачи умственного воспитания.

         Эксперимент – это способ материального воздействия человека на объект с целью исследования этого объекта, познания его свойств и т.д. Важнейшая особенность эксперимента состоит в том, что в процессе его осуществления ребенок приобретает возможность управлять тем или иным явлением; вызвать или прекращать его, изменять это явление в том или ином направлении. Задача экспериментирования – получение новых сведений о том или ином предмете. При этом у детей ярко выражена установка на получение чего – то нового, неожиданного. Для достижений новых целей, поставленных самим ребенком, требуется в ряде случаев новые способы преобразования объекта. Их поиск идет путем опробования старых способов, их комбинирования, перестройки, поэтому пробы и ошибки – обязательный и важнейший компонент детского экспериментирования. Необходимость построения новых способов действия ведет к развертыванию поисковой деятельности, и в этом процессе у детей формируются обобщенные умения опробовать новые объекты с целью обнаружения их скрытых сторон и свойств. Важно, чтобы ребенок умел использовать результаты ошибочных действий, умел извлекать из них нужную информацию. Например: Предлагаю детям взять с собой с прогулки кусочек льда и посмотреть, что же случится со льдом, когда мы его занесем в помещение. При этом задаю детям вопрос: «Почему кусочек льда растаял?»   Затем можно проделать с водой обратное вынося его на улицу. Подводя детей к самостоятельному умозаключению.

         Важное место в дидактике детского сада занимает беседа. Главная сущность этого метода состоит в том, что воспитатель, опираясь на имеющиеся у детей знания и практический опыт, пользуясь вопросами, подводит их к пониманию, закреплению и усвоению новых знаний. В процессе беседы имеет живое место общение между воспитателем и детьми. Воспитатель с помощью специально подобранных вопросов активизирует познавательную деятельность ребят в нужном направлении. Успех использования бесед зависит не только от подготовленности самого воспитателя, но и от опыта, знаний, активности детей. Оживленный обмен мнениями создает благоприятную обстановку для развития мышления и познавательных интересов детей. При правильно поставленной беседе ребята начинают активно задавать вопросы, сами пытаются на них отвечать.   Например: Предлагаю детям побеседовать на тему: «Кем бы вы хотели стать, когда вырастите». Задаю детям вопросы: «А почему ты хочешь стать врачом? Что ты знаешь о профессии врача?» В результате уточняю и закрепляю знания и представления детей о профессиях. И при этом поддерживаю активность всех детей, не торопя их с ответом, тактично исправляя ошибки.

         Игра как один из методов обучения повышает произвольное внимание детей, способствует их умственной активности и, следовательно, обеспечивает более глубокое усвоение и понимание учебного материала. Игра для дошкольников – способ познания окружающего. Кроме того, игра – это своеобразный способ усвоения общественного опыта.

         Развитие самостоятельной деятельности детей зависит от содержания и формы непосредственного общения педагога с каждым ребенком. Это общение должно направлять малышей на самостоятельное воспроизведение знаний, умений, способов действия с предметами, полученное на занятиях и в совместной деятельности со взрослыми. Игра – важное средство умственного воспитания ребенка. Знания, полученные в детском саду и дома, находят в игре практическое применение и развитие. Воспроизводя различные события жизни, эпизоды из сказок и рассказов, ребенок размышляет над тем, что видел, о чем ему читали и говорили; смысл многих явлений, их значение становится для него более понятным. В игре умственная активность детей связана всегда с работой воображения; нужно найти себе роль, представить себе как действует человек, которому хочется подражать, что он говорит. Задача воспитателя – помочь детям организовать игры, сделать их увлекательными, насыщенными действиями. Задача воспитателя – помочь ребенку выбрать из массы жизненных впечатлений самые яркие, такие, которые помогут послужить   сюжетом хорошей игры. Маленькие дети обычно начинают играть, не задумываясь над целью и ее содержанием. Если в младших группах мне приходилось перед началом игры задавать вопросы: «Во что будете играть? Что построите? Ты кем будешь? Какие игрушки вам нужны для игры?», которые заставляли детей задумываться и намечать основной сюжет. То в старших группах игра, имела целенаправленный характер. Становилась содержательнее и интереснее. И мне достаточно было лишь подсказать или посоветовать детям тему для игры.

         Таким образом, игре принадлежит большая роль в жизни и развитии детей. В игре формируются многие положительные качества ребенка, интерес и готовность к предстоящему учению, развиваются его познавательные способности. Игра важна и для подготовки ребенка к будущему, и для того чтобы сделать его настоящую жизнь полной и счастливой.

         Таким образом, умственное воспитание в процессе обучения на занятиях, в игре, на экскурсиях направлено на ознакомление с окружающей жизнью, на усвоение знаний и применение их разных условиях, на овладение способами умственной деятельности, формирование умственных способностей, развитие любознательности и познавательных интересов.

 Список использованной литературы:

1. 
   А.П. Усова: «Обучение в детском саду».
2. 
   Н.Ф. Виноградова: «Умственное воспитание в процессе ознакомления с природой».
3. 
   А.И. Сорокина: «Умственное воспитание в детском саду»

Общая психопатология | Обучение | РОП

Умственная отсталость является не болезненным процессом, а патологическим состоянием, результатом когда-то подействовавшей вредности и не имеет тенденции к прогрессированию.

Прежде выделяли три степени тяжести умственной отсталости:

• Идиотия (от греч. — idiotea, невежество).
• Имбецильность (от лат. — im — без + baculus — палка, костыль, т.е. неспособность обходиться без интеллектуальной поддержки).
• Дебильность (от лат. — debilis — увечный, немощный, слабый).

В Международной классификации болезней 10-го пересмотра (1994 г.) умственная отсталость подразделена по тяжести на четыре степени: легкую, умеренную, тяжелую и глубокую (т. е. имбецильность разделена на два уровня — умеренную и тяжелую умственную отсталость).

1. Глубокая умственная отсталость (идиотия)

Идиотия — наиболее грубое нарушение развития познавательных способностей. Страдающие глубокой умственной отсталостью не в состоянии освоить даже простейшие навыки самообслуживания (одеться, умыться, пользоваться столовыми приборами и пр.), их речь либо совсем не сформирована, либо состоит из небольшого числа простейших слов, обращенную к ним речь понимают мало, могут не узнавать людей, ухаживающих за ними (например, мать), не отличать съедобного от несъедобного (проглатывают несъедобные предметы), часто не имеют представлений о пространственных отношениях (например, о высоте: падают с большой высоты), редко формируют представления о горячем, остром и др. (могут получать повреждения, ожоги). В большинстве случаев недоразвитие интеллекта сопровождается моторными нарушениями и тяжелыми соматическими аномалиями. Жизнь таких больных, нуждающихся в постоянном уходе и надзоре окружающих, определяется удовлетворением простейших жизненных потребностей. IQ лиц с глубокой умственной отсталостью ниже 20.

2. Тяжелая умственная отсталость (тяжелые варианты имбецильности)

Познавательная деятельность ограничена возможностью формировать только простейшие представления; абстрактное мышление, обобщения недоступны. Больные овладевают лишь элементарными навыками самообслуживания, их обучение невозможно. Словарный запас ограничен одним-двумя десятками слов, достаточных для сообщения о своих основных потребностях. Часто присутствуют неврологические расстройства. Больные нуждаются в постоянном присмотре и обслуживании. IQ этих пациентов находится в пределах 20–34.

3. Умеренная умственная отсталость (более легкие варианты имбецильности)

Люди с умеренной умственной отсталостью способны образовывать большее число и более сложные представления, чем люди с тяжелой умственной отсталостью. Они овладевают навыками самообслуживания, могут освоить простейшие трудовые операции путем тренировки подражательных действий. Их словарный запас богаче, они в состоянии изъясняться простыми фразами, поддерживать простую беседу. Относительная адаптация этих лиц возможна лишь в хорошо знакомых им условиях, любое изменение ситуации может поставить их в затруднительное положение из-за невозможности перехода от конкретных (полученных при непосредственном опыте) представлений к обобщениям, позволяющим переносить имеющийся опыт в новые ситуации. Такие люди не могут жить самостоятельно, нуждаются в постоянном руководстве и контроле. Некоторые из них могут выполнять простейшую работу в специально созданных условиях (например, в лечебно-трудовых мастерских). IQ этих пациентов находится в пределах 35–49.

4. Легкая степень умственной отсталости (дебильность)

Познавательные расстройства в этих случаях заключаются в затруднении формирования сложных понятий и обобщений, невозможности или затруднении абстрактного мышления. Мышление преимущественно наглядно-образное, зачастую достаточно хорошо развита обиходная речь (иногда в ней используются и сложные абстрактные понятия, но их значение не всегда хорошо понимают). Во многих случаях люди с легкой умственной отсталостью могут успешно выполнять повседневные бытовые дела и обнаруживают хорошую практическую осведомленность («их умения больше их знаний» — Э.Крепелин). Они способны к усвоению специальных программ обучения и овладению несложными трудовыми навыками. Многие из них заканчивают специализированные школы и профессиональные училища, работают на малоквалифицированных работах, заводят семьи, самостоятельно ведут хозяйство. Однако часто они испытывают трудности при столкновении с нестандартными ситуациями, необходимостью менять сложившийся стереотип поведения. Они с трудом формируют собственные суждения, зачастую несамостоятельны в принятии решений, внушаемы, поэтому легко перенимают чужие взгляды, иногда попадая под нездоровое влияние окружающих (например, могут вовлекаться в бредовые переживания психически больных с формированием индуцированного бреда или становиться орудием в руках злоумышленников, манипулирующих ими для получения собственной выгоды). При интерпретации пословиц и решении задач на логическое мышление склонны давать конкретные толкования или случайные ответы. IQ при дебильности находится в пределах 50–69, что соответствует умственному развитию приблизительно 9—12-летнего ребенка.

Так как интеллект отражает становление целого комплекса когнитивных функций, нарушение его развития может затрагивать различные функции неравномерно. Например, при синдроме Дауна (трисомия по 21-й хромосоме) в наибольшей степени страдают вербальные функции, а при синдроме Вильямса (делеция участка 7-й хромосомы), напротив, вербальный интеллект страдает в меньшей степени.

Как было отмечено выше, в формировании интеллекта участвуют биологические и социальные факторы. В тех случаях, когда можно предполагать, что отставание в развитии ребенка преимущественно связано с социальными факторами (семейное и социальное неблагополучие, беспризорность, вынужденная ограниченность социальных контактов, недоступность обучения, «педагогическая запущенность», соматические заболевания и т.д.), часто говорят о «задержке психического развития», подразумевая тем самым, что в случае уменьшения воздействия неблагоприятных факторов и при соответствующем обучении и коррекции может наблюдаться компенсация отставания психического развития.

Обучение как средство умственного воспитания. Модели процесса обучения. Типы обучения

Ведущая роль в умственном воспитании принадлежит обучению. Преимущество обучения заключается в том, что оно целенаправленно. Обучение осуществляется систематически, планомерно, — этим обеспечивается определенная последовательность в накоплении знаний и умений, а также их прочность.

Обучение в дошкольном возрасте — это систематический, планомерный, целенаправленный процесс развития познавательных способностей детей, вооружения их системой элементарных знаний, формирования умений и навыков в объеме, предусмотренном специальной программой. Обучению принадлежит ведущая роль в умственном воспитании дошкольников, так как в ходе его комплексно решаются все задачи умственного воспитания. Оно предусматривает последовательное сообщение детям знаний, уточнение и систематизацию их, развитие познавательных процессов, мыслительной активности. Обучение способствует развитию наблюдательности, любознательности и таких качеств ума, как пытливость, сообразительность, критичность.

Обучение необходимо и для успешного осуществления физического, нравственного, трудового и эстетического воспитания. В детском саду детей обучают культурно-гигиеническим навыкам, основным движениям, они усваивают правила культурного поведения, у них формируются моральные качества, трудовые, изобразительные, конструктивные, музыкальные умения и навыки.

Обучение в детском саду является важной предпосылкой для успешного учения в школе не только потому, что дети овладевают системой знаний, умений и навыков, но и потому, что у них формируются основы учебной деятельности.

Обучение в детском саду отличается от школьного по содержанию, организационным формам и методам. В школе учащихся вооружают основами научных знаний. Задача детского сада — дать дошкольникам так же научно достоверные, но элементарные знания об окружающих предметах и явлениях. Объем знаний и умений, которыми овладевают дошкольники, незначителен по сравнению со школой, но эти знания и умения имеют большое значение для дальнейшего развития ребенка.

Содержание обучения в детском саду включает ознакомление с окружающими предметами, с простейшими связями и взаимоотношениями между ними, с ближайшими причинами наблюдаемых явлений. Цель его заключается в передаче детям не только знаний и умений, но и самих способов овладения ими.

Различны организационные формы обучения в детском саду и школе. Основная форма дошкольного обучения — занятие, которое отличается от школьного урока продолжительностью, структурой, уровнем требований, предъявляемым к детям. В детском саду не задаются домашние задания, не выставляются оценки; проверка усвоенных знаний осуществляется в процессе сообщения новых.

Дошкольное обучение отличается и методами. Большое место занимают наглядные методы, широко применяются дидактические игры и игровые приемы. Усвоение нового материала происходит главным образом в процессе активных действий: практических манипуляций с предметами, разнообразных игр, рисования, конструирования. Однако, как и в школе, обучение в детском саду носит программный характер: для воспитателя является обязательным полное выполнение программы, усвоение знаний и умений всеми детьми. В процессе обучения он опирается на те же дидактические принципы.

Обучение — процесс двусторонний. Оно имеет успех только при активном участии в нем и воспитателя, и детей. Воспитателю принадлежит руководящая роль: он не только сообщает новый материал, но и добивается его усвоения, активно влияет на познавательную деятельность детей, руководит ею.

Внимание!

Если вам нужна помощь в написании работы, то рекомендуем обратиться к
профессионалам. Более 70 000 авторов готовы помочь вам прямо сейчас. Бесплатные
корректировки и доработки. Узнайте стоимость своей работы.

Содержание обучения детей дошкольного возраста включает развитие речи, ознакомление с окружающим, ознакомление с художественной литературой, развитие элементарных математических представлений, обучение изобразительным и конструктивным умениям и навыкам, музыкальное воспитание, развитие движений.

Поможем написать любую работу на аналогичную
тему

Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему
учебному проекту

Узнать стоимость

Что такое ментальная тренировка? | Психология спорта сегодня

30
Июн
2011 г.

Что такое ментальная тренировка?

Спортивное сообщество теперь признает, что такие умственные факторы, как уверенность, хладнокровие, сосредоточенность и мотивация, очень важны для спортивных результатов.В результате повышение успеваемости за год стало новым направлением карьеры в области спортивной психологии. Спортивная психология (или спортивная психология) — это изучение психологических факторов, влияющих на участие в занятиях спортом и их результаты. Специалисты в области спортивной психологии, которые сосредоточены на повышении производительности, стремятся повысить спортивные результаты за счет сведения к минимуму психологических последствий низкой производительности и развития умственных способностей, необходимых для достижения максимальной производительности. Чтобы спортивная психология могла продвигаться вперед, профессионалы должны информировать спортивное сообщество о ценности и преимуществах умственной тренировки.

Психологические принципы, такие как позитивное мышление, образы и постановка целей, могут применяться в спорте, чтобы помочь спортсменам выступить и подготовиться к соревнованиям. На элитных уровнях все спортсмены обладают талантом и физическими возможностями для соревнований. В зале для интервью, посвященного квотербеку и спортивному анализу, Трой Айкман заявил: «Когда вы добираетесь до элитного уровня в спорте, в атлетике, то, что отличает действительно великих спортсменов, — это те, кто психологически вынослив и видит вещи немного быстрее, чем их конкуренты. .«Эти спортсмены обладают способностью двигаться дальше после ошибок, сохранять уверенность и хладнокровие перед лицом невзгод и сосредотачиваться на том, что необходимо для успешного выполнения каждой задачи.

Лучший способ улучшить спортивные результаты в области спортивной психологии — это умственная тренировка. Психологические тренировки — это сегмент спортивной психологии, который концентрируется именно на том, чтобы помочь спортсменам преодолеть психические барьеры, мешающие им достичь максимального результата.Многие спортсмены и тренеры сопротивляются психологическим тренировкам, потому что не понимают, как они могут им помочь. Для того, чтобы спортсмены могли получить от своего вида спорта максимальную отдачу, им крайне важно понимать ценность улучшения своей умственной игры. Спортсмены с большей вероятностью примут умственную тренировку, когда они поймут ее и ее преимущества. Тем не менее, лучший способ для спортсменов включиться в умственную тренировку — это испытать ее силу на собственном опыте.

Психологическая тренировка направлена ​​на улучшение отношения и умственных способностей человека, чтобы помочь им проявить себя наилучшим образом, выявив ограничивающие убеждения и приняв более здоровую философию в отношении своего вида спорта.Психические навыки, как и физические, требуют повторения, практики и развития в игровой форме. Помощь спортсменам и тренерам в понимании психических барьеров, ограничивающих производительность, и преимуществ вмешательства спортивной психологии — важный шаг в процессе умственной тренировки. Психические барьеры включают завышенные ожидания, перфекционизм, страх неудачи, отсутствие контроля над эмоциями и концентрации внимания. Спортсмены могут преодолеть эти препятствия с помощью спортивной психологии, направленной на повышение уверенности, сосредоточенности, самообладания, доверия и психологической подготовки.

Что такое ментальная тренировка?

С нашей целью охватить 1 миллион атлетов и тренеров умственной тренировкой, важным шагом в достижении этой цели является ответ на элементарный (но ВАЖНЫЙ) вопрос: Что такое умственная тренировка?

Если вы читаете этот блог, вероятно, вы попадаете в одну из следующих категорий:

• Спортсмен, который исследует различные способы улучшить свои результаты и преодолеть умственные барьеры.
• Родитель, который ищет способы помочь своему борющемуся спортсмену.
• Тренер (или начинающий тренер), который плохо знаком с психологической тренировкой и хочет узнать, как она может помочь вашей команде.
• Тренер, который занимается психологической тренировкой и хочет получить ресурс, который поможет вам объяснить это спортсменам, родителям, тренерам и спортивным отделам.

Каким бы ни был ваш путь, мы рады, что вы здесь, и надеемся, что сможем помочь вам понять, что такое умственная тренировка и как она может оказать огромное влияние.

(Для ясности мы будем разговаривать с тренерами в этом блоге, но предоставленная информация применима ко всем.)

Что такое умственная тренировка?

Между физическим и ментальным «я» существует симбиотическая связь. То есть все, что происходит в уме, влияет на тело, а все, что происходит в теле, влияет на разум. Они не отдельные сущности, они одно.

Для иллюстрации, вот несколько очень простых примеров связи между разумом и телом, с которыми вы, возможно, знакомы в повседневной жизни:

• Сделайте глубокий вдох перед тем, как сделать что-то, что вас волнует (например, пойти на первое свидание или публичное выступление).
• Опускание окна и пение во все горло, чтобы не заснуть в машине.
• Смех, чтобы успокоить нервы.
• Подумайте о том, за что вы благодарны, чтобы расслабиться и снова сосредоточиться.
• Усердные упражнения после тяжелого рабочего дня для снятия эмоционального стресса.

Все эти примеры показывают распространенные способы, которыми вы используете свое психическое состояние, чтобы повлиять на свое физическое состояние, или свое физическое состояние, чтобы повлиять на свое психическое состояние.

Психологическая тренировка в легкой атлетике означает подготовку ума, которая поможет вам действовать наилучшим образом, как умственно, так и физически.

Психические факторы, такие как уверенность, сосредоточенность, уверенность в себе и мотивация, имеют решающее значение для спортивных результатов.

Психологические тренировки в спорте дают вам умственные упражнения для активного развития этих качеств. Он также обучает инструментам и стратегиям, которые помогут вам подготовиться к неконтролируемым последствиям, с которыми вы можете столкнуться, чтобы вы могли постоянно работать с максимальной отдачей.

Почему важна психологическая подготовка?

Психическая сила, стойкость и стратегия приобретаются через столкновение с трудностями, успехи И неудачи и умение использовать страх как движущую силу, а не изнурительную.Его усвоили через жизненный опыт, занятия спортом и развитие ума, и это огромный потенциал. Это не генетически.

Психологическая подготовка дает спортсменам структуру для развития этих качеств с нуля, чтобы они были готовы расти как спортсмен и противостоять чему угодно на соревнованиях.

Однажды мы провели слепой опрос игроков разного уровня подготовки, достигших разного уровня успеха в различных видах спорта. Мы обнаружили, что у большинства из них есть ОДНА общая черта.Конечно, все они были конкурентоспособны, все преданы своей игре. Все они хотели стать лучше. Эти характеристики казались достаточно типичными для среднего спортсмена и не были для нас неожиданностью.

Результат, который нас больше всего интересовал, заключался в следующем: почти каждый игрок — независимо от таланта или успеха — полностью осознавал, что сдерживает себя мысленно. Более того, они не знали, что с этим делать.

Когда мы спрашиваем, какой процент их спорта является умственным, они занимают где-то 50-90%… что привело нас к следующему вопросу: «Если X% вашей производительности является умственным, почему вы не тренируете мысленную игру?»

Итак, чтобы ответить на вопрос, вам нужна умственная тренировка, потому что спорт — это ум!

По мере повышения уровня производительности разделение навыков сокращается. Что действительно отличает хорошее от великого на элитном уровне, так это их способность психологически подготовиться и хорошо действовать в условиях стресса.

Если вы ищете тот фактор Х, тот прилив, который перевернет вашу команду, вы можете попробовать разные упражнения или изменить темп тренировок, чтобы держать игроков в тонусе.Вы можете выбрать другой режим разминки или сменить капитанов и т. Д.

Но есть вероятность, что наибольшее влияние окажет умственная тренировка.

Какие виды психического тренинга?

Есть много форм умственной тренировки. В Positive Performance мы разрабатываем наши стратегии на основе следующих дисциплин (вы наверняка слышали о некоторых из них):

• Позитивная психология
• Медитация
• Внимательность
• Самостоятельный разговор
• Гипноз
• Глубокое дыхание
• Постановка цели
• Визуализация
• Нейропластичность
• + еще

В Positive Performance многие из наших упражнений, ресурсов и инструментов для умственной тренировки сочетают в себе две или более из этих дисциплин.

Как выглядит ментальная тренировка?

Как мы упоминали выше, не существует универсального решения для умственной тренировки. Вам решать, какие процедуры и стратегии подходят вам и вашей команде, и последовательно их применять.

Тем не менее, вот несколько общих примеров того, как может выглядеть умственная тренировка:

• Управляемые визуализации: Упражнения по визуализации, которые помогают игрокам более эффективно двигаться к определенной заранее определенной цели в реальной жизни.
• Позитивный разговор с самим собой и аффирмации: практикуется в течение дня, чтобы обрести истинную внутреннюю уверенность за счет изменения негативных образов мыслей.
• Программы игрового дня: Специальные программы перед соревнованиями, во время соревнований и после соревнований, которые помогут вам подготовиться, оставаться на якоре и оправиться от соревнований.
• Групповые семинары: Еженедельные семинары, которые могут включать визуализации, утверждения, стресс-тренинг, постановку целей и различные формы обучения командной динамике.
• Ежедневные психологические упражнения: Включая мысленные проверки в течение дня и психологическую подготовку к практике. Они могут включать в себя любое из вышеперечисленного, а также упражнения на концентрацию внимания, внимательность / медитацию и глубокое дыхание.

Для кого нужны психологические тренировки?

Короткий ответ: Все .

Психологические тренировки могут принести пользу во всех сферах вашей жизни. Независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем, учеником, родителем или спортсменом, умственная тренировка может научить вас использовать силу собственного разума для достижения того, чего вы хотите достичь.

Поскольку мы уже говорили о многих преимуществах умственной тренировки для спортсменов, важно отметить, что умственная тренировка, возможно, не менее важна для тренеров. Как лидеру, совершенно необходимо практиковать умственную тренировку в своей собственной жизни, чтобы подготовить свой ум к соревнованиям.

Вот лишь несколько преимуществ психологической тренировки для тренеров:

• Вы сможете учить на месте. Ваша вера в умственную тренировку — это способ номер один заручиться поддержкой вашей команды.
• Вы будете соответствовать вашим спортсменам и работать вместе более эффективно.
• Вы будете больше контролировать свои эмоции в моменты стресса.
• Вы узнаете, как заново центрировать и четко тренировать.
• Вы будете сосредоточены на поставленной задаче с мышлением общей картины.
• Вы будете двигаться к своим карьерным целям целенаправленно и целенаправленно.
• Вы изучите инструменты, которые помогут вам снять стресс и освежиться, чтобы лучше спать и улучшить общее состояние здоровья.

Что мне могут дать умственные тренировки?

Ментальная тренировка даст вам «преимущество» в соревнованиях, научив, как ментально переигрывать своих конкурентов. Это может помочь вам разработать умственные стратегии для подготовки, управления и преодоления психических и физических препятствий, таких как нервозность, умственная или физическая усталость, травмы, недостаток внимания, низкая уверенность, перфекционизм, отсутствие контроля над эмоциями или нежелание идти на риск.

Вы можете посвятить всю физическую работу, всю практику, все часы … в конце концов, вам все равно нужно привести свой разум в порядок.

Те, кто занимается психологической тренировкой, имеют необходимые инструменты:

• Будьте сосредоточены — Даже в начале тренировки или сразу после ошибки
• Будьте уверены — Несмотря на неконтролируемость
• Быстрое восстановление — От ошибок или полос поражений
• Люфт через усталость
• Расти как спортсмен — Даже если они сидят на скамейке запасных или травмированы
• Будь храбрым — Готов идти на риск
• Сохранять самообладание — Держать под контролем
• Играйте без устали — Независимо от табло или игровых часов.

Эти вещи не случаются просто так, их учат, практикуют и в конечном итоге зарабатывают.

«Вы должны ожидать чего-то от себя, прежде чем сможете это сделать».

— Майкл Джордан, американский профессиональный баскетболист и предприниматель.

Как начать психологическое обучение?

Мы всегда рекомендуем начинать программу умственной тренировки с ОДНОГО действия. Легко почувствовать себя перегруженным всем, чем может заниматься , и многие тренеры зацикливаются на том, что им нужно нанять внешнего эксперта для работы с их командой.Но вот правда: Вы можете быть тренером по психологическому тренингу, который нужен своей команде. Начните с внедрения только ОДНОГО инструмента в ежедневные тренировки и соревнования. Всего лишь ОДИН инструмент для умственной тренировки сам по себе может иметь огромное значение.

Наша рекомендация по поводу того единственного инструмента для ментальной тренировки, который может кардинально изменить вашу команду? Метод BRAVR ^TM . (Подробнее о методе BRAVR ^TM мы расскажем ниже)

Когда вы будете готовы приступить к внедрению одного инструмента , два фактора, которые больше всего повлияют на успех, — это процесс и согласованность .

Процесс: Если вы хотите, чтобы ваши спортсмены были психологически стойкими, сосредоточенными или уверенными, вы не можете просто сказать им это, а затем отправить их в путь. Для этого должен быть процесс. Если вы хотите, чтобы у спортсменов были более сильные руки, скажите им, какие упражнения нужно делать, чтобы помочь им нарастить эти мышцы. То же самое и с умственной тренировкой. Чтобы получить реальные результаты, вы должны дать им процесс, и этот процесс должен быть понятен.

Последовательность: Не поддавайтесь желанию ввести умственное упражнение в качестве приветствия прямо перед большой игрой.Применяйте его в повседневной практике как можно раньше в сезон и напоминайте спортсменам о необходимости выполнять упражнение, когда это возможно. Чем больше это практикуется, тем мощнее он становится.

Многие инструменты для умственной тренировки можно применять при выполнении обычных физических задач или всего за несколько минут в раздевалке, во время разминки, растяжки, перед тренировкой, перед игрой и заминкой, так что действительно нет оправдания чтобы больше откладывать умственную тренировку.

Психологическая тренировка — достойное занятие, о котором вы не пожалеете.

Есть вопросы? Оставьте их нам в разделе комментариев ниже!

Хотите начать психологическую тренировку? Если вы делаете только ОДИН со своими спортсменами, пусть это будет BRAVR Method ^TM .

Что, если бы вы могли сделать что-нибудь, чтобы ваши спортсмены находились в хорошем свободном пространстве , прежде чем они выйдут на поле?

BRAVR Method ™ — это простая в использовании 5-минутная процедура до и после соревнований, которая:

• Заставьте своих спортсменов соревноваться в своих лучших проявлениях , независимо от неконтролируемых
• Помогите своим спортсменам быстро оправиться от ошибок и не попасть в самоубийственное пространство
• Научите своих спортсменов размышлять о своих выступлениях , чтобы извлекать ценные уроки из каждой победы и поражения

Получите свою копию сегодня и присоединяйтесь к тысячам тренеров по всему миру, которые используют метод BRAVR ™

Mental Training, Inc.| Тренинг психических навыков для повышения психологической стойкости

Спортивная психология для спортсменов и тренеров

За последние 50 лет спортивная психология стала одной из самых популярных областей изучения психологии. Термин спортивный психолог использовался для описания практиков, которые обучают спортсменов спортивной психологии, в частности тому, как они могут улучшить свои результаты. MTI зарегистрировала товарный знак Mental Trainer®, чтобы отличать свои услуги по повышению производительности от других услуг «реабилитационного консультирования».Написано много книг по спортивной психологии, в том числе «Дорожная карта в зону», написанная основателем MTI доктором Робертом Неффом, в которой в виде книги предлагаются консультации по спортивной психологии.

Развитие психической стойкости

В начале 1980-х доктор Джим Лоер опубликовал новаторскую книгу под названием «Тренировка психологической стойкости для спорта». Это была первая книга, в которой методы психологической устойчивости обсуждались так, как это мог понять средний читатель. В течение многих лет доктор Лоер писал статьи о психологической стойкости в журнале Tennis Magazine, что побуждало других применять его методы в гольфе, гимнастике, фигурном катании, футболе, баскетболе, бейсболе, хоккее, а теперь и во всех видах деятельности, связанных с выступлениями.С тех пор д-р Роберт Вайнберг стал плодотворным издателем информации о практических ментальных тренировках. Доктор Вайнберг присоединился к доктору Нефф в качестве тренера MTI Mental Trainer® и акционера.

Психологическая подготовка спортсменов и других исполнителей

Спортивная психология — это широкий термин, используемый для описания подразделения психологии, связанного с изучением спорта и физических упражнений. Психологическая тренировка — это более конкретный термин, используемый для описания умственных приемов, необходимых для стабильно высокой производительности.Психологическая тренировка спортсменов часто включает постановку целей, визуализацию, мысленные образы, переобучение с самим собой, тренировку контроля разума, контроль эмоций и в целом способы формирования истинных идеальных мыслей, образов и эмоций для улучшения спортивных результатов.

Беспокойство о производительности

Беспокойство о результативности — это, пожалуй, самая распространенная проблема, с которой сталкиваются спортсмены. Спортсмен испытывает беспокойство по мере приближения соревнований или в определенное время во время соревнований, что приводит к ошибкам и ошибкам в суждениях.Психические навыки были разработаны специально для этого состояния. Спокойствие, уверенность и беззаботность — это слова, которыми спортсмены описывают, как они себя чувствуют в периоды высоких результатов. «Зона» противоположна тревоге за результат и может контролироваться любым спортсменом, который обладает дисциплиной, чтобы учиться и практиковать умственные навыки.

Психические расстройства

Если у вас есть психическое расстройство, которое, по вашему мнению, может потребовать помощи психотерапевта, мы можем помочь вам в правильном направлении.Чтобы улучшить результаты спортсменов, не страдающих психическими расстройствами, нам необходимо в первую очередь определить, существует ли какое-либо расстройство. Затем мы можем направить человека с психологическими расстройствами (например, анорексией, фобиями и т. Д.) К специалисту в рамках системы психического здоровья Техаса. Если проблема кажется незначительной и больше связана с ошибочным мышлением и вредными привычками, есть очень эффективные решения Mental Trainer®, которым мы можем научить.

Тренировка умственной силы

Тренировка умственной силы включает в себя обучение и отработку умственных навыков, которые усиливают способность контролировать мысли, эмоции и производительность.Например, если есть определенные мысли, которые имеют тенденцию вызывать нервозность, опытный спортсмен будет знать, что это за мысли, сможет распознать их во время соревнований, сможет выбросить эти мысли из головы, а затем вставить правильные мысли. . В результате возникает эмоция, которая лучше всего подходит для оптимальной работы. Психическая сила развивается с помощью особого типа «тренировки невзгод», реализуемого на практике, который подготавливает человека к предстоящим выступлениям.

Умственные навыки и стойкость — EXACT Sports

Постановка целей — это процесс постановки от трех до пяти ориентированных на действия целей, которые должны быть достигнуты путем достижения определенных этапов.По сути, цели являются краеугольным камнем достижения, необходимого для достижения, достижения и достижения цели (Graham, 2011). Визуализация — это единый мысленный образ цели, в котором есть четкая картина; единый кадр в вашем уме (Michaels, 2012). Образ влечет за собой набор мысленных визуальных образов; мысленное кино, в котором человек выполняет серию действий для достижения цели, влияющей на производительность и контролирующей ее, улучшая когнитивные навыки и регулируя возбуждение и / или тревогу (Gammage, Hall & Rodgers, 2000; Gregg, Hall, McGowan & Hall, 2011; Monsma & Feltz, 2006; Williams & Cumming, 2011).

Позитивный разговор с самим собой — это использование оптимистических утверждений, которые начинаются с утверждений «Я есть», чтобы укрепить позитивный настрой при достижении цели (Graham, 2011). Это такие простые однострочные утверждения, как «Я уверен в своих силах», «Я уверен», «Я расслаблен» и «Я готов». Предпосылка этого состоит в том, чтобы задействовать подсознание для усиления позитивного отношения, направляя сознательный разум на достижение позитивного утверждения. Самоэффективность описывается как способность добиваться желаемого результата и / или производительности.Это самосовершенствующийся процесс, связанный с тем, насколько хорошо человек мотивирован преодолевать невзгоды, трудности и проблемы для достижения цели, для победы (Bandura, 1997). Все сводится к так называемому закону веры: то, во что человек убежденно верит в своем сердце, становится реальностью.

Психическая стойкость определяется как психическое состояние естественного или развитого психологического преимущества; умственные навыки, которые позволяют человеку лучше, чем его противники, справляться с соревнованиями и тренировками и / или сталкиваться с невзгодами и кризисами благодаря решительному, целенаправленному, уверенному и контролируемому отношению (Jones, Hanton, & Connaughton, 2002).Характеристики психологической стойкости включают высокий уровень самоэффективности, целеустремленности, убежденности и уверенности. В одном из своих самых острых заявлений Джонс, Хэнтон и Коннотон (2002) утверждали, что психологическая стойкость является одним из критических психологических атрибутов в достижении высоких результатов, когда, например, выдающийся спортсмен обладает своего рода природной психологической стойкостью, которая проявляется во время интенсивных соревнований. или столкнувшись с невзгодами, кризисом или сложной, очень стрессовой ситуацией.Тренировка умственных способностей для занятий спортом охватывает пять основных умственных способностей в рамках согласованных усилий по повышению и улучшению индивидуальных и командных результатов, концентрируясь на развитии более высокого уровня умственной стойкости, необходимого для соревнований на высоком уровне. И это замечательный атрибут специальной программы тренировки умственных способностей для повышения производительности.

* Примечание редактора: EXACT Sports разработала новую захватывающую онлайн-программу умственной тренировки. Доступно на www.prephero.co м, ваши спортсмены могут развить 5 основных умственных навыков в течение 10 недель тренировочного курса.

Ссылки

Bandura, A. (1997). Самоэффективность: осуществление контроля. Нью-Йорк: Фриман.

Гэммэдж, К. Л., Холл, К. Р., и Роджерс, В. М. (2000). Подробнее об образах упражнений. Спортивный психолог , 14 (4), 348-359.

Грэм, Г.С. (2011). Достижения цели. В See the Green $: Достигните своей предпринимательской мечты. Вашингтон, Д.C: Логотипы Press.

Грегг М., Холл К., Макгоуэн Э. и Холл Н. (2011). Взаимосвязь между способностями к изображениям и их использованием спортсменами. Журнал прикладной спортивной психологии , 23 (2), 129-141.

Холл, К. Р., Манро-Чандлер, К. Дж., Камминг, Дж., Лоу, Б., Рэмси, Р., и Мерфи, Л. (2009). Использование образов и наблюдательного обучения и их отношение к спортивной уверенности. Журнал спортивных наук , 27 (4), 327-337.

Джонс, Г., Хантон, С., и Коннотон, Д. (2002). Что такое умственная стойкость? Исследование элитных спортсменов, Journal of Applied Sport Psychology, 14: 3, 205-218.

Майклс, Дж. (2012). РАЗУМ-ТЕЛО фитнес. Американский фитнес , 30 (3), 24-31.

Монсма, Э., В. и Фельц, Д., Л. (2006). Руководство по психологической подготовке фигуристов; развивающий подход. В Хоакине Досиле (ред.) Справочник спортивного психолога: руководство по повышению спортивных результатов .Западный Сассекс, Англия: John Wiley & Sons, Ltd.

Williams, S. E., & Cumming, J. (2011). Измерение способностей спортсмена к изображениям: анкета способностей к спортивным изображениям. Journal Of Sport & Exercise Psychology , 33 (3), 416-440.

Автор:

Джеральд С. «Сэнди» Грэм, студент психиатрической медицины, психология спорта и производительности, MBA, MS, автор. Эл. Почта: [email protected], LinkedIn: www.linkedin.com/in/sgrahamspp/

Обучение умственным навыкам | Развитие игрока

Комплексный подход к обучению умственным навыкам

Пол Любберс, Ph.Д.

Введение

Область спортивной психологии внесла свой вклад в улучшение тренировок и игры в теннис на всех уровнях игры. На более высоких уровнях теннисных соревнований, когда физические навыки и тактика игроков более сопоставимы, психологические навыки приобретают еще большее значение. Однако, несмотря на широко распространенное мнение о важности психологических факторов, таких как интенсивность, уверенность и концентрация, для успешной игры в теннис, тренеры часто не делают тренировку умственных способностей частью ежедневного расписания тренировок.Для этого есть много причин, в том числе отсутствие знаний в области спортивной психологии, неправильные представления о умственных способностях, предполагаемая нехватка времени и личные тренерские привычки. Однако к умственным способностям нельзя относиться случайно. Точно так же, как техника, тактика и физические навыки рассматриваются на ежедневной основе, тренировка умственных способностей должна быть интегрирована в график тренировок и выполняться на регулярной основе.

Что такое умственные способности?

Психические навыки — это внутренние способности, которые помогают спортсменам эффективно и последовательно контролировать свой разум при достижении целей, связанных со спортом.Тренинг психических навыков предоставляет методы и техники не только для развития таких навыков, как концентрация и позитивный язык тела, но и для развития таких личных качеств, как самооценка, а также позитивные навыки соревнования и поведение.

Методы умственных способностей помогают спортсменам корректировать свои действия, мысли, чувства и физические ощущения, чтобы улучшить свои игры. Техники умственных способностей делают это, помогая игроку:

• Развивать уверенность в себе
• Ставьте цели и создавайте позитивное долгосрочное видение
• Используйте образы и визуализацию для развития навыков соревнований
• Фокус концентрации и внимания
• Справиться с невзгодами
• Улучшение управления ошибками
• Развивайте позитивный подход к конкуренции
• Создание процедур на корте

Вопросы во внесудебном порядке

Использование спортивной психологии может выходить далеко за рамки тренировки умственных способностей.Например, проблемы, связанные с проблемами роста и развития, академическим стрессом, натянутыми отношениями, тайм-менеджментом, семейными конфликтами и финансовыми проблемами, в то или иное время затрагивают всех. Эти проблемы могут легко повлиять на результаты юного игрока в теннисе. Когда возникают такие проблемы, важно установить открытые линии общения, обсудить их со своими игроками и родителями и при необходимости обратиться за профессиональной помощью. Важно помнить, что как тренеры мы призваны не только направлять наших спортсменов в качестве участников соревнований, но и помогать им развивать позитивные личные жизненные навыки.

Факторы, влияющие на обучение умственным навыкам

Тренировка умственных способностей в теннисе не происходит изолированно, а, скорее, происходит в динамичной среде, на которую влияют основные убеждения и ценности тренеров, игроков и родителей. Далее следует краткое обсуждение четырех влияющих факторов.

Философия коучинга

Сильная философия коучинга лежит в основе каждого великого тренера.Он состоит из принципов и убеждений, которые определяют действия и принятие решений в отношениях с игроками. Философия не может быть получена из какого-то одного источника, а скорее из совокупности опытов. Эти представления о жизни, тренерской деятельности и спорте направляют и влияют на нас, когда мы тренируем, обучаем и мотивируем наших спортсменов как на корте, так и за его пределами. Трудно эффективно обсуждать тренинг умственных навыков без четкого понимания философии коучинга и того, как она влияет на реализацию.

Тренеры должны применять свою философию коучинга в контексте трех широких перспектив: коучинг, чтобы помочь спортсменам развиваться физически, психологически и социально; коучинг, чтобы развлечься; и тренировки, чтобы победить. Эти три сходящиеся точки зрения сложны и уникальны для каждого человека. Обращаясь к этим трем областям, опытные тренеры объединяют свои знания с опытом, чтобы выявить лучшие качества своих спортсменов.

Любовь к игре

В основе развития тенниса лежит общая нить, которая, возможно, является самой важной составляющей успеха.Это развитие и поддержание любви и радости к игре (Bloom, 1985 и Saviano, 2001). Исследования показывают, что спортсмены, которые глубоко влюбляются в спорт и не слишком рано оказываются в серьезной и жесткой конкурентной среде, имеют надлежащую основу для достижения успеха в дальнейшей карьере (Гиббонс, 1998). Любовь игрока к теннису необходимо постоянно воспитывать в рамках психологической подготовки.

Роль семьи

Семья — очень важная часть команды поддержки для развивающегося игрока.В сегодняшней игре роль членов семьи сильно варьируется от роли активного тренера на корте до поддерживающего зрителя на боковой линии. Совершенно очевидно, что для того, чтобы у молодого игрока был здоровый подход к соревнованиям и тренировкам, родитель или значимое лицо должны помочь создать среду, которая одновременно поддерживает и способствует достижению совершенства.

Навыки планирования

«Успех — это душевное спокойствие, которое является прямым результатом самоудовлетворения от осознания того, что вы сделали все возможное, чтобы стать лучшим, на что вы способны.”Джон Вуден

Успех — это прямой результат того, что стараешься изо всех сил. Однако, помимо этого очевидного факта, наличие видения и плана может вдохнуть жизнь в тяжелую работу и целеустремленность спортсмена. О важности планирования написано много. Люди посещают семинары и покупают видеокассеты и книги, чтобы стать более опытными в планировании и более эффективными в своей работе. В чем заключается важность планирования и как процесс планирования может помочь тренерам стать более эффективными на корте?

План можно рассматривать как базовый психологический процесс, в ходе которого человек визуализирует будущее и разрабатывает структуру для руководства действиями для достижения этого будущего.Таким образом, предполагается, что планирование каким-то систематическим образом влияет на то, как тренеры взаимодействуют со своими игроками. Мартенс (1997) подчеркивает этот момент, заявляя: «Неспособность планировать — это планирование на провал. Независимо от соревновательного уровня, на котором вы тренируете, вам необходим учебный план. Без плана вы не будете знать, куда идете, и в итоге окажетесь там, где не хотите ».

Fairs (1987) описал процесс планирования как динамичный, организованный, систематический и преднамеренный и сказал, что он включает в себя наблюдение, оценку, постановку целей, наставничество и оценку.Они выполняются на протяжении всего процесса планирования. Планирование продолжается точно так же, как жизнь и развитие игрока. Твердый план увеличивает вероятность того, что молодой игрок полностью раскроет свой потенциал в качестве конкурента.

План развития — это один из способов привнести структуру и жизнь в стремление игрока к успеху (Saviano, 2000). Этот план представляет собой план долгосрочного развития игрока, который дает тренеру и спортсмену четкое представление о том, что необходимо решить и как этого добиться.Как показывают исследования, план такого рода может служить огромным источником мотивации и вдохновения для игрока, чтобы усердно трудиться для достижения своих целей. План развития должен включать следующее:

• Долгосрочное комплексное видение того типа игрока, которым хочет стать спортсмен (стиль игры, оружие, поведение, физическая подготовка и т. Д.)
• Стратегии и шаблоны, которые необходимо освоить, и оружие, которое необходимо разработать
• Обучение, необходимое для правильной базовой тактической настройки и правильного выбора выстрелов
• Технологии, которые предстоит разработать
• Эмоциональный / психологический подход игрока к соревнованиям
• Планирование и периодизация
• Физическое развитие
• Постановка цели

Оценка умственных способностей

Одним из преимуществ программы тренировки умственных способностей является то, что она повышает производительность на корте.Победа — одна из целей в теннисе, а для победы требуется постоянная игра на высоком уровне. Один из способов лучше обеспечить стабильную производительность — индивидуализировать программу тренировки умственных способностей спортсмена. Индивидуализация программы тренировки умственных способностей может быть достигнута путем оценки умственных способностей спортсмена, установленных в рамках, разработанных Гулдом (2001). По словам Гулда, тренеры должны проанализировать и оценить следующие области:

• Постановка цели
• Личная мотивация
• Интенсивность практики
• Образцы навыков
• Управление ошибками
• Позитивный разговор с самим собой
• Положительный язык тела
• Уверенность и хладнокровие
• Концентрация
• Подпрограммы
• Управление стрессом и контроль возбуждения
• Спортивное мастерство
• Предматчевая подготовка
• Соревновательные навыки

Этот анализ и оценка набора умственных способностей игрока может оказаться трудным из-за множества переменных, которые влияют на игру на корте.Например, Лоер (2001) утверждает, что важно отметить, что эмоциональные проблемы во время матча могут быть вызваны как физическими недостатками, так и эмоциональными. Отсутствие физического восстановления из-за недостаточного сна, отдыха, питания или гидратации может полностью подорвать способность игрока вызывать нужные эмоции в нужное время. Особенно это проявляется в поломках игроков. Точно так же, как плохая физическая подготовка может привести к психическим и эмоциональным проблемам, чрезмерный гнев, разочарование или нервозность могут подорвать как умственную концентрацию, так и биомеханическую эффективность.Из-за этих многих факторов тренеры должны проявлять большую осторожность при выявлении и оценке умственных способностей игрока и осознавать комплексный характер выступления.

Реализация программы психического обучения

Высокопроизводительный участник 18 лет и младше должен иметь тактическое понимание своих основных моделей игры и стиля игры. Кроме того, в этом возрасте игроки должны быть технически исправными и владеть широким спектром ударов и ударов.Однако на данном этапе развития их программе часто не хватает хорошо разработанной программы ежедневной практики и соревновательной тренировки умственных способностей.

Тренеры должны осознавать важность создания среды, в которой есть цель для ежедневных занятий. Игроки должны понимать связь между качественной тренировкой и максимальной производительностью, то есть не просто тренироваться, а тренироваться целенаправленно и целенаправленно. Спортсмену необходимо передать культуру совершенства, где качественная тренировка вознаграждается.Психические навыки, такие как подготовка к матчу и тренировкам, спортивное мастерство, распорядок дня на корте, управление ошибками, позитивный язык тела и позитивный разговор с самим собой, можно и нужно решать как вне корта, так и на корте.

Заключение

При обучении молодых игроков тренерам необходимо применять научно обоснованные знания, а также практические знания, полученные на основе опыта, для учета множества действующих факторов. По сути, это искусство и наука коучинга.

Процесс реализации Программы обучения умственным навыкам требует личного понимания того, кто вы как тренер, и кто ваши игроки в молодости. Это является отправной точкой для тренера и спортсмена в их стремлении учиться, развиваться и стремиться к совершенству. Приобретение позитивных умственных способностей важно для всех игроков, независимо от уровня или возраста развития. Однако для более молодых игроков это крайне важно для создания базы основ, связанных с повседневной практикой и соревновательными навыками, которые будут служить трамплином для дальнейшего роста в качестве здоровых соперников.

Список литературы

Блум, Б. С., Развитие талантов в молодежи, Balantine Books, NY, 1985.

Фэйрс, Дж., «Коучинговый процесс: сущность коучинга», Sports Coach, 1987, Vol. 11, № 1.

Гиббонс, Т., «Развитие передового опыта. Общий путь к вершине в музыке, искусстве, учебе и спорте », Olympic Coach, 198, Vol. 8, № 3.

Гулд Д., Помощь тренерам в развитии навыков психической стойкости у юных теннисистов, Теннисная ассоциация США, 2001 г.

Лоер, Дж., «Развитие игрока в основе», Высокоэффективный коучинг, 2001, Vol. 3, №1.

Любберс, П., Контраст навыков планирования между опытными и начинающими тренерами по теннису в колледже, докторская диссертация, Университет Северной Каролины, Гринсборо, 1998.

Мартенс, Р., Успешный коучинг, Leisure Press, Шампейн, Иллинойс, 1997.

Савиано Н., «Прогрессивное развитие игрока мирового класса», Высокоэффективный коучинг, 2001, т. 3, № 2.

Савиано, Н., Учебное пособие по программе высокопроизводительного тренера США по теннису, Теннисная ассоциация США, 2000 г.

Почему умственные тренировки важны для спортсменов: вот почему | Тарин Вуд | Книжные укусы

Ниже приводится отредактированный отрывок из книги Пита Темпла « Игра в коробке: Практическое руководство для помощи спортсменам в развитии их умственной игры» .

Когда я играл в Малой лиге в конце семидесятых, мы ездили на велосипедах тренироваться, или наши родители высадили нас на городском бейсбольном поле.Некоторые родители оставались и смотрели, но большинство либо уходило на работу, либо по делам.

Нашим тренером обычно был молодой парень, который играл в бейсбол в средней школе, и у него был весь необходимый нам опыт. Большинство из нас умело ловить и наносить удары, и тренер показывал нам, как наносить удары наотмашь или поворачиваться на второй базе для двойной игры. Он попадал на земли для инфилдеров и летал по мячам для аутфилдеров, и это была практика. Мы играли от двенадцати до пятнадцати игр в год, а наши сезоны заканчивались в начале августа, чтобы семьи могли брать отпуск.Когда пришла осень, мы играли в футбол.

Тридцать лет спустя мой сын основал Малую лигу. И я быстро понял, что все изменилось.

Я был одним из пяти тренеров в команде сына. Никто из игроков не ездил на велосипедах, чтобы тренироваться, потому что у них было слишком много вещей, таких как биты и сумки для снаряжения с вышитыми на них именами. Отцы построили индивидуальную клетку для ватина, чтобы тренеры могли регулярно давать инструкции по ударам. Кроме того, у некоторых детей были частные тренеры по ударам и тренерам по подаче.

У команды моего сына был график из пятидесяти игр. Половины этих игр не было в городе, а некоторые из них — за пределами штата. Многие родители остались смотреть тренировки, и игры были огромным событием. Семьи принесли садовые стулья, навесы и холодильники, устроившись в течение трех часов, наблюдая, как двенадцатилетние играют в бейсбол.

Мало того, что эта атмосфера была более напряженной, чем у меня, когда я был членом Малой лиги, но и сами дети были другими. Они были лучше и сильнее, чем я и мои товарищи по команде.Дети из команды моего сына «увлажнялись» Gatorade и ели протеиновые батончики. Их физические и технические навыки были намного выше, чем у двенадцатилетних подростков моего времени. Многие из них были в бейсбольных лагерях, а некоторые играли круглый год или за несколько команд. Приверженность игроков и родителей спорту была гораздо более значительной, чем в мои дни.

За последние тридцать лет так же изменились и другие виды детско-юношеского спорта. Многие молодые пловцы тренируются дважды в день, тренируясь на десять тысяч метров и надевая дорогие, высокотехнологичные гоночные костюмы для крупных соревнований.Молодые баскетболисты круглый год играют в туристических командах или командах AAU, развивая ослепляющую скорость на корте и оглушительные перекрестные дриблинги, от которых у тренеров колледжей пускают слюни.

Каким бы ни был вид спорта, внимание современных молодых спортсменов к их физическому и техническому развитию повысило качество их игры в целом. Но это также повысило ожидания этих спортсменов. И это повышенное давление обнажило зияющую брешь в тренировках этих спортсменов: их психологическую подготовку.

Мы можем обучить школьников бросать злобный бегунок или пробегать милю менее чем за пять минут, но мы делаем недостаточно, чтобы помочь им справиться с ментальными и эмоциональными аспектами соревнований на высоком уровне под давлением всех. их элитный коучинг и обучение. В результате многие молодые спортсмены, несмотря на их невероятные навыки и физическую форму, изо всех сил пытаются преуспеть в спорте, которому они так усердно тренируются, и получать от него удовольствие.

Когда я говорю о «совершенном атлете», я имею в виду человека, обладающего высокоразвитыми физическими, техническими и умственными способностями, необходимыми для достижения успеха.У каждого успешного спортсмена есть эти три передачи — физическая, техническая и ментальная — и эти три передачи вращаются одновременно. Каждая передача помогает двум другим вращаться более плавно, и когда каждая передача вносит свой вклад, спортивный процесс кажется почти легким. Подумайте о Стефе Карри, который мчится по открытой дороге, чтобы бросить поплавок на своего защитника. Он заставляет это выглядеть так легко.

Однако, если одна из этих шестерен останавливается, две другие также застревают.

Как спортивный психолог, я работал с десятками молодых игроков, у которых были прекрасные технические и физические навыки, на развитие которых они потратили годы.Их родители также вложили много времени, денег и эмоциональной поддержки. Во время тренировок эти юные спортсмены могут летать по площадке или небрежно выстраивать один крученый мяч за другим до щели в центре. Но во время игр что-то происходит. Они становятся неуверенными. Они пропускают выстрелы, которые никогда не пропускают на тренировке. Они злятся и теряют уверенность. Они не знают, как реагировать на ситуации, с которыми им приходилось сталкиваться сотни раз во время тренировок.

Эти спортсмены приходят ко мне в отчаянии.Мальчики и девочки. Они потратили так много времени на тренировки и практику, что их ожидания от самих себя и ожидания своих родителей, тренеров и товарищей по команде в совокупности оказали на них огромное давление.

Я пытаюсь помочь этим спортсменам найти лучший баланс между их тремя передачами. Чаще всего их тормозит умственный механизм, и я помогаю им понять фундаментальные компоненты этого умственного механизма и то, как они могут усилить эти компоненты. Наша цель — создать сильную ментальную механику — мыслительные процессы и привычки, которые обеспечивают надежную и надежную ментальную аппаратуру.Когда эти спортсмены могут таким образом развивать свою умственную игру, их когнитивные, физические и технические механизмы снова могут работать в унисон.

Эта книга поможет вам развить свой ум. Вы научитесь справляться с давлением, контролировать свои эмоции, избегать ошибок и формировать настроение, которое позволит вам снова преуспеть в спорте и полюбить его. Хорошо развитая ментальная экипировка позволяет раскрыть свои технические и физические способности на высшем уровне. Помимо подготовки к соревнованиям, тонко настроенная ментальная экипировка помогает вам преодолевать неизбежные проблемы и неудачи, присущие спорту.Вы хотите, чтобы ваше умственное снаряжение было таким же здоровым, быстрым и изящным, как и два других ваших снаряжения.

Если вы станете олимпийцем или квалифицируетесь для участия в туре PGA, вам доступны все виды тренеров по интеллектуальным навыкам. Замечательно. Но почему вы должны ждать, пока вы уже «сделаете это», чтобы заняться своим умственным снаряжением? Разве вы не предпочли бы начать развивать некоторые умственные навыки в более раннем возрасте, когда это может принести вам много пользы?

Мне нравится иметь спортсменов в качестве клиентов. Они дисциплинированы и мотивированы, и когда мы работаем над их умственной игрой, они часто видят быстрые результаты.Однако только когда мои дети начали заниматься спортом — и я мог видеть, насколько продвинутыми стали физическая и техническая подготовка, — я осознал, что общество не систематично работает с молодыми спортсменами. Мы даем им потрясающие инструменты для обучения техническим навыкам и повышения их физических способностей, но мы ничего не делаем с умственными аспектами спорта. Мы просто позволяем им разбираться в этом самостоятельно. По этой причине я надеюсь, что тренеры и родители также прочитают эту книгу и поймут, что нашим юным спортсменам для достижения успеха нужно нечто большее, чем просто тренировки и наставничество.

Однажды процитировали Йоги Берра, сказавшего: «Бейсбол на 90 процентов интеллектуален. Другая половина — физическая ». В то время как математика Йога была ошибочной, его восприятие было неверным: в спорте умственная подготовка имеет первостепенное значение. Тренеры и родители постоянно об этом говорят, но большинство из них не совсем понимают это и не знают, как этому научить. Вокруг этого тоже есть клеймо. Если ваш ребенок не умеет играть в мяч, вы можете без колебаний нанять тренера, который поможет ему. Но если ваш ребенок плохо себя чувствует в стрессовых ситуациях, это признак слабости.Это просто не так. Спортсмены, с которыми я работаю, не имеют недостатков личности и не страдают психологической нестабильностью; они приходят ко мне, чтобы стать лучше, точно так же, как они идут к клеткам для игры в биты, чтобы их тренер мог точно настроить их замах.

Каждый спортсмен индивидуален. Некоторые игроки спокойны и перекатываются с ударами, в то время как другие интенсивны и взрываются, когда терпят поражение. Я работал со многими спортсменами, которые в начале нашей совместной работы говорили: «Доктор. Пит, я знаю, что нервничаю, когда что-то идет не так на площадке, но я такой.«Я обычно говорю им:« Ну, ты сейчас такой, но мы можем поработать над этим, и ты будешь не таким ».

Представьте на мгновение, что вы баскетболист. Каждый день вы тренируетесь в прыжке из угла за трехочковой линией. Помощник тренера работает с вами, выполняя все мыслимые типы пасов — один раз идеальный пас с отскоком или жесткий удар в следующий раз. Неважно. Вы ловите, поднимаете, поднимаете и отпускаете, ловите, поднимаете, поднимаете и отпускаете.Каждый день вы работаете над тем, чтобы держать мяч двумя руками, прижимать его к кольцу, поднимать и отпускать мяч. Поймать, квадрат, поднять, отпустить. Вы тренируетесь снова и снова, пока движение не станет таким же естественным, как чистка зубов. Поймать, квадрат, поднять, отпустить. Мячи падают через сетку, как будто их засасывает вакуум. Снова и снова. Тренер кричит на вас, а другие игроки кипятятся вокруг вас, работая над своими распорядками, но вас это не беспокоит, потому что ваша задача — поймать, поднять, поднять и отпустить.Ваши руки становятся сильнее, ваши движения становятся более плавными, и ваши мысли, ну, они как бы исчезают.

Вот и ты. Все три шестерни крутятся согласованно.

Но когда приходит время игры, вам в голову приходят отвлекающие мысли. Вы думаете, Я надеюсь, что не облажался или Что делать, если мой выстрел ошибся? Вы подумайте об этом еще немного. Вы в составе, потому что вы один из лучших стрелков в команде. Но что, если вы пропустите несколько? Ваши товарищи по команде больше не будут передавать его вам? Тренер вытащит вас из игры? Когда игра начинается, ваш выстрел кажется неудобным.Вы не решаетесь стрелять и вместо этого начинаете искать кого-нибудь, кто подрезает мяч, чтобы избавиться от мяча. Ваша игра замедляется. Выстрелы не будут падать, и ваши передачи сокрушительным товарищам по команде прибудут слишком поздно. Вы реагируете на эти события с разочарованием, вместо того, чтобы возвращаться к защите, как положено. Вы чувствуете себя потерянным и несчастным.

Это ваше умственное снаряжение, препятствующее вашим физическим и техническим возможностям.

Как-то раз в Чикаго проходил драфт НХЛ, и меня пригласили поговорить с группой игроков, которые надеялись реализовать свою мечту об игре на профессиональном уровне.Когда вы разговариваете с любой группой спортсменов и спрашиваете их, считают ли они, что психологический аспект их игры важен, все согласно кивают. Я никогда не слышал, чтобы тренер или спортсмен говорил, что умственная игра не важна; на самом деле, они часто говорят, что самое важное — это правильный психологический подход. Эти хоккеисты были такими же. Все они согласились, что им нужна сильная умственная игра, а также превосходные физические и технические навыки.

Я спросил этих игроков: «Если бы я сказал вам поработать час над своими физическими навыками, не могли бы вы вернуться и рассказать мне, что вы сделали?» Все сказали, что могут.Они работали над скоростью и выносливостью катания на коньках или работали в тренажерном зале, чтобы развить силу верхней части тела. «Что, если я скажу тебе поработать час над своими техническими навыками?» Я сказал. «Не могли бы вы вернуться и рассказать мне, что вы сделали?» Они сказали, что могут. Они работали над тем, как обращаться с клюшкой или над катанием. «Что, если бы я сказал тебе поработать над своей мысленной игрой?» Я сказал. «Не могли бы вы вернуться и рассказать мне, что вы сделали?» Игроки просто сидели и смотрели на меня. Они не могли сказать мне, что будут делать.Они понятия не имели.

Хоккеисты, как и большинство спортсменов, понимали, что их психическое состояние — их умственная игра — влияет на их результаты. Они знали, что это не менее важно, если не более важно, как быстро они катятся или как пропускают шайбу. Но они не знали основ этой мысленной игры — каковы ее ключевые компоненты и как практиковать и улучшать эти компоненты.

Спортсмены развивают свою техническую и физическую экипировку, понимая основы каждой из этих передач.Если вы хотите забивать раны в бейсболе, вы должны уметь бить. Если вы хотите помешать другой команде забить гол, вы должны знать, как действовать на поле. Как только вы узнаете, что такое основы (удары и атаки), вы можете практиковаться и овладевать механикой и превращать эти основы в отточенные навыки. Вот почему ваш тренер по ударам разбивает каждый элемент удара и дает вам упражнения для отработки этих элементов. Вы работаете над своей стойкой в ​​боксе для теста. Вы тренируете бедра для большей силы.То же самое и с вашим физическим снаряжением. Нападающие работают над своей силой и гибкостью. Они делают упражнения, чтобы улучшить скорость своей летучей мыши и время реакции.

Точно так же вы развиваете мысленную игру. Спортсмены должны понимать основы — управлять своей уверенностью, направлять и контролировать свое мышление, регулировать свои эмоции, справляться с ошибками и неудачными перерывами и максимизировать свои тренировки. Эти основы мысленной игры превращаются в навыки путем развития умственной механики, которую можно практиковать и освоить.

И, как показала эта группа хоккеистов-любителей, большинство молодых спортсменов сегодня не знают основ своего умственного снаряжения, не говоря уже о механике улучшения и овладения этими основами. Посредством коучинга, оборудования и обучения мы помогаем им развивать их физическую и техническую оснащенность, но не предлагаем помощи с их умственными способностями. Эти спортсмены знают, что их умственное оснащение имеет решающее значение, и они постоянно об этом говорят. Но они понятия не имеют, как его развивать, как и их тренеры.В результате как спортсмены, так и тренеры склонны переоценивать физическое и техническое оснащение, чтобы компенсировать слабое умственное оснащение. Эта широко распространенная неспособность помочь молодым спортсменам отточить свое умственное оснащение обманывает спортсменов, лишая их того, что им нужно и чего они хотят. Недостаточно сказать игроку «держаться крепче» после удара. Наши спортсмены заслуживают большего.

Вы наращиваете силу своего умственного снаряжения так же, как развиваете физические и технические навыки. Точно так же, как вы тренируетесь, чтобы улучшить свою физическую форму, или выполняя упражнения, чтобы улучшить обратный замах, вы можете укрепить свой ум, практикуя правильную механику.

Механика психической передачи основана на когнитивной психологии — изучении психических процессов, влияющих на наше поведение. Дисциплина использует следующие рамки: событие происходит, мы его рассматриваем, а затем реагируем или реагируем на него. Когнитивные психологи сосредотачиваются на моменте посередине — моменте, предшествующем нашему действию, — и пытаются объяснить, как наше мышление влияет на наши реакции.

Спортивные психологи используют методы когнитивной психологии для улучшения результатов. В спорте постоянно происходят события, которые побуждают спортсменов как-то реагировать.Некоторые события, такие как результат тачдауна, хороши, в то время как другие, такие как промах в прыжке с угла, плохи. Хотя хорошие события могут спровоцировать празднование, которое отвлекает спортсменов, чаще всего именно неблагоприятные события заставляют наш умственный механизм колебаться.

Снова представьте, что вы баскетболист, которого мы описали ранее, наш трехочковый специалист в стиле Кайла-Корвера. Настало время игры, а вы напряжены и нервничаете. Вы пропустили свою первую тройку угловых и думаете: У меня сегодня нет правильного ритма. Если вы так думаете, скорее всего, вы и дальше будете бороться с выстрелом. Вместо этого, что, если бы вы вспомнили свои практические занятия? Улов, квадрат, поднять, отпустить. Это чувство возвращается к вам сейчас. Улов, квадрат, поднять, отпустить. Эта каденция блокируется в вашей голове, а все остальные мысли выталкиваются наружу. Задвижка, квадратная, приподнятая, выпуск . И это то, что вы делаете, когда пас подходит к вам в углу. В голове тихо, обруч кажется огромным с высоты вашего прыжка, а выпуск такой же приятный, как и на практике.Swish.

Я называю это «лечением болезней». Вы не хотите, чтобы вас презирали, то есть разочаровывали, отвлекали или обескураживали. Когда вы промахиваетесь, это естественно. Но если это разочарование влияет на то, что произойдет дальше, это признак шаткого мышления. Ваш бросок — это технический навык, и вы много работали над его совершенствованием. Ваша высота прыжка — это физический навык, который вы также развили. Анализ промаха и его пропуск, чтобы быть готовым к следующему броску, — это умственный навык, который вы также можете развить. Задвижка, квадратная, приподнятая, выпуск . Подобная тренировка нашего мышления — основа спортивной психологии.

Дело в том, что то, как мы думаем, влияет на нашу работу. Если вы этого не осознаете, вы накажете себя после неудачной игры и зададитесь вопросом, почему ваша уверенность в танке. Ваша уверенность подорвется, потому что вы откажетесь от нее. По мере того, как вы лучше понимаете, как вы думаете, и избегаете мыслей, подрывающих вашу уверенность, вы будете получать больше удовольствия от занятий спортом и добиваться в нем большего успеха.Напомните себе, Это просто промах. Такое случается. Затем сделайте глубокий вдох и будьте готовы к следующему.

Недавно я провел семинар для команды, где продемонстрировал, как мозг управляет телом. Я привязал к веревке небольшую металлическую шайбу и поднял ее за конец, чтобы игроки могли видеть. Моя рука, кисть и пальцы были неподвижны, как и шайба. Но потом я сказал вслух то, о чем начал думать. «Круг, круг, круг», — сказал я простым и прямым языком, думая об одной и той же мысли.Моя рука, кисть и пальцы остались на месте, но шайба сделала то, что я ей сказал: она сделала небольшой медленный круг.

Потом я стал думать о другом и высказал мысль вслух. «Это глупая идея», — сказал я. «Эти парни, наверное, надо мной смеются. Я никогда не должен был этого делать! » Когда я это сказал, мойка быстро замедлилась и в конце концов остановилась.

Это может показаться хитроумным приемом в салоне, но это не так. Я объяснил команде, что тело запрограммировано миллионами лет эволюции, чтобы следовать за мозгом и делать то, что мозг говорит.Когда я говорил «круг, круг, круг», нервные окончания в моих пальцах подергивались и дергались и делали все возможное, чтобы следовать сильной и прямой команде, которую посылал мой мозг. Когда я начал заглушать это позитивное общение суждениями, беспокойством и сомнением, работоспособность тела сбилась с пути. Мое психическое оборудование было заклинило, и это привело к отключению моего физического снаряжения. Стиральная машина перестала двигаться.

Эта демонстрация помогает объяснить, почему мозг — ваша самая важная мышца.Это то, за чем всегда следует ваше тело, и оно всегда в работе. Если вы серьезно относитесь к своему виду спорта, вы всегда думаете, находитесь ли вы на корте или на скамейке запасных. Вот почему вам нужно смотреть на мозг как на то, что можно тренировать.

Эта книга может вам в этом помочь. Игра в BOX предназначена для всех, кто понимает важность умственной игры, но не знает, как к ней тренироваться. Эта книга содержит методы, которые помогут вам улучшить работу вашего умственного снаряжения.Это поможет вам понять основы вашего мышления и научит вас ментальной механике, которая позволит вам управлять этими основами и улучшать их — так же, как вы выходите на подъездную дорожку и работаете над своими штрафными бросками или идете в парк, чтобы улучшить свои навыки игры в футбол. .

Когда спортсмены борются или не видят желаемых результатов, они обычно удваивают свои тренировки. Они проводят больше часов в тренажерном зале или остаются после тренировки. Тяжелая работа — всегда хорошая идея, но часто эти спортсмены выбирают неправильную экипировку.Сосредоточение внимания на неправильной экипировке может усугубить разочарование спортсмена: «Я знаю, что на тренировке я работаю усерднее, чем кто-либо другой. Я просто не понимаю! » — и приводят к разочарованию и потере уверенности. Как узнать, что психическому снаряжению нужно дополнительное время? Обдумайте следующие вопросы:

1. Вы стабильно выступаете на тренировках лучше, чем в играх или соревнованиях?
2. Считаете ли вы, что ваша игра не улучшается, несмотря на тяжелую работу, которую вы в нее вкладываете?
3. Ваша уверенность низка или непоследовательна?
4. С трудом удается оправиться от плохой игры или плохой игры?
5. Становится ли вам все труднее получать мотивацию?
6. Вы слишком обеспокоены плохой игрой или «задыханием»?
7. Вы занимаетесь спортом меньше, чем раньше?

Если вы ответили утвердительно на некоторые из этих вопросов, продолжайте читать.Как и большинству спортсменов, вам, вероятно, понадобится помощь в тренировке умственных способностей. Добавление умственных тренировок может помочь вам больше, чем дополнительное время в тренажерном зале или тренажерном зале.

Я также надеюсь, что эта книга расширит ваш опыт как спортсмена. Я работаю со многими спортсменами, которые относятся к своему спорту с любовью и ненавистью. Они так много тренируются и тренируются, что, когда не играют хорошо, чувствуют глубокое разочарование и уныние. Если у вас был такой опыт, знайте, что эта книга может помочь вам сориентироваться в этих взлетах и ​​падениях в будущем.В то время как взлеты и падения являются естественной частью спорта, сильная умственная игра поможет вам расслабиться и получить удовольствие от поездки.

Готовы ли вы узнать, как это сделать?

***

Чтобы продолжить чтение, возьмите свой экземпляр книги « Игра в коробке: практическое руководство для помощи спортсменам в развитии их умственной игры» Пита Темпла.

Действительно ли умственная тренировка улучшает производительность?

Психическая стойкость и стойкость занимают первое место практически на всех уровнях спорта.Комментаторы упоминают об этом гораздо чаще, чем всего несколько лет назад. Я здесь, чтобы ответить на БОЛЬШИЕ вопросы, когда речь идет об умственной стойкости и устойчивости, а также о том, какое влияние умственные тренировки на самом деле оказывают на результаты спортсменов.

Решенная тайна

На протяжении десятилетий тайна максимальной производительности оставалась неразгаданной. Тренеры, спортсмены, тренеры хотели знать…

• Почему одни спортсмены достигают своего потенциала, а другие — нет?

• Почему одни спортсмены жаждут трудностей, а другие уклоняются?

• Почему одни спортсмены гибнут под давлением, а другие преуспевают?

• Почему одни спортсмены восстанавливаются после неудач, а другие взрываются?

В 1930-х годах несколько спортивных организаций начали искать ответы в области психологии.С тех пор наука и практика интеллектуальных игр в спорте значительно выросли, особенно за последние 20 лет.

В конце концов исследователи определили психологический профиль, который, по-видимому, коррелирует с пиковыми показателями у большинства спортсменов. Они обнаружили, что многие элитные спортсмены обладают схожими качествами, когда соревнуются в своих лучших проявлениях:

• Чувство уверенности в себе и ожидание успеха

• Бодрость, но расслабленность

• Чувство контроля

• Полная концентрация

• Сосредоточен на текущей задаче

• Положительное отношение и мысли о производительности

• Твердая решимость и приверженность

Что еще более важно, многочисленные исследования подтверждают, что элитные спортсмены склонны использовать аналогичные умственные инструменты и навыки, которые приводят к вышеперечисленным качествам, которые повышают производительность.

Что наиболее важно, эти умственные инструменты и навыки можно тренировать. Вот в чем суть умственной тренировки.

Психологическая тренировка фокусируется на когнитивных аспектах спорта, чтобы улучшить то, как спортсмены думают, принимают решения и реагируют на проблемы, с которыми они сталкиваются в своем виде спорта.

Действительно ли психическое обучение улучшает производительность?

Мы все согласны с тем, что интеллектуальная игра имеет значение. Мы согласны с тем, что мотивация влияет на усилия. Мы знаем, что слишком сильное беспокойство саботирует производительность.Мы знаем, что уверенность увеличивает производительность. Мы знаем, что спортсменам нужна стойкость, чтобы выдерживать трассы долгого сезона.

Однако, что вам может быть интересно … Действительно ли умственная тренировка работает?

Одним словом ДА!

Однако психологическая тренировка НЕ ​​является волшебной пилюлей, которая в одночасье изменит игру спортсмена.

Подобно изучению любого нового спортивного навыка или техники, мысленная тренировка учит спортсменов инструментам и навыкам, которые требуют времени и практики, чтобы научиться их использовать и овладеть, чтобы вы могли положиться на них, когда это необходимо.

Исследование 56 исследований показало, что психологическая тренировка положительно влияет на спортивные результаты на всех уровнях развития спортсмена (то есть не только у новичков или только профессионалов).

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что программы умственной тренировки, которые обучают спортсменов нескольким инструментам и навыкам, часто имеют значительный положительный эффект на спортивные результаты и психологическую стойкость.

Психологическая тренировка: следующая революция в развитии спортсмена

Не следует путать с модными диетами или даже с научно доказанной технологией тренировок. Психологические тренировки являются наиболее быстрорастущей областью развития спортсменов.Больше не табу (см. Психологические упражнения в статье о бейсболе), психологическая тренировка стала мейнстримом. Подобно специализированной физической подготовке, питанию или тренировкам по конкретным видам спорта (например, тренер по ударам, свингу или стрельбе), психологическая тренировка — это следующая большая революция в спортивном развитии (и это не совсем НОВИНКА).

Например:

• В последнем Коллективном соглашении MLB игроки договорились о предоставлении услуг спортивной психологии каждым клубом.

• По крайней мере, половина команд НБА нанимает или консультируется со специалистом по психологической подготовке (по состоянию на 2015 год).

• олимпийских спортсмена имеют круглогодичный доступ к психологической тренировке, в том числе на месте во время чемпионатов мира и Олимпийских игр.

• Многие европейские футбольные ассоциации нуждаются в психологической тренировке в своих академиях.

Чтобы быть лучшим, тренируйтесь как лучшие, используя умственные способности.

• У Майкла Джордана был Джордж Мамфорд

• У Джо Мэддона (и совсем недавно у Чикаго Кабс) был легендарный Кен Равицца, пока он не умер в 2018 году, теперь у Боба Тьюксберри

• У Тома Брэди есть Джон Салливан

• Алабама Футбол — Тревор Моавад

• Clemson Football — Милт Лоудер

• Список можно продолжать и продолжать…

Не позволяйте своим спортсменам отставать!

Специальное приглашение

Хотите узнать больше о ментальной игре? Ваши спортсмены борются морально? Вашим спортсменам нужно улучшить свою умственную игру? Вы хотите знать, как помочь своим спортсменам развить психологическую стойкость? Вам нужны материальные инструменты, которые помогут вам тренировать умственную игру?

Если вы ответили ДА! Отвечая на любой из этих вопросов, я приглашаю вас пройти БЕСПЛАТНЫЙ веб-семинар, который я предлагаю: Как изменить умственную игру спортсмена — 3 стратегии для тренеров любого уровня.