Список продуктов запрещенных при грудном вскармливании: разрешенные и запрещенные продукты. — Онлайн доктор

Список разрешенных и запрещенных продуктов при ГВ — 68 ответов на Babyblog

Привет всем мамочкам!

В связи с предстоящими родами я задумалась о грудном вскармливании и поняла, что ничего не знаю о рационе кормящей мамочки, проштудировала интернет и составила список запрещенных и разрешенных продуктов. Также у меня возникли некоторые вопросы.

Очень прошу помощи в правильности этого списка, как было у вас, как малыш реагировал на те или иные продукты. У меня никогда не было ни на что аллергии, поэтому я совершенно неопытна в выборе продуктов.

В списке «Под вопросом» я выделила жирным то, от чего мне не так легко будет отказаться…

Девочки, спасибо большое всем за ответы и случаи из своего опыта!!! Я уже поняла, что этот список можно выкинуть и смотреть на состояние малыша! Спасибо, что ответили, хотя многим этот пост показался глупым, но я совершенно ничего не знала и руководствовалась интернетом и какой-то услышанной от подруг информацией. Всем добра и радости!

Удалять его не буду, может кто-то, как я и ничего не знает и сможет почерпать отсюда информацию. Ееще раз спасибо!

——————————————————————————-

И также, изучая эти списки, у меня возникли к вам вопросы:

Можно ли:

· Черный хлеб. Лучше ли бездрожжевой хлеб?

· Черный чай с лимоном

· Какую рыбу желательно кушать?

· Какие крупы нежелательно кушать и какие желательно?

· Квашенную капусту и свежую капусту?

· Бананы

· Картошка в отварном и печеном виде

——————————————————————————-

Буду очень благодарна вашим советам и комментарием, девочки!

——————————————————————————-

Нельзя: ( с этим списком как-то проще, тут просто вредные продукты, без которых я в основном обхожусь)

· крепкий кофе, крепкий чай

· газированные напитки

· алкоголь (алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца)

· острые соусы и приправы (горчица, хрен и т.д.)

· консервы рыбные, мясные, молочные

· полуфабрикаты из магазина(фу-фу-фу)

· мясо с кровью, плохо прожареное и не прошедшее тщательной термической обработки (я бы в принципе его никогда не ела).

· сосиски, колбасы (лучше запекать в духовке индейку или курицу — отлично на бутербродик с утра)

· рыбные и крабовые палочки (опять-таки полуфабрикат)

· копчености

· майонез (фу-фу-фу)

· продукты в вакуумной упаковке

· свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец (придают остроту молоку)

· горький шоколад с содержанием какао не менее 70%,

· сыры с плесенью типа «Дор Блю» и мягкие «свежие» сыры с различными добавками, особенно из пряных трав (делают молоко горьким)

· пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая (придают молоку соленый вкус)

· крабы, раки, скумбрия

· сало

——————————————————————————-

Можно:

· морковь, петрушка, укроп (помогут сохранить остроту зрения вашего крохи)

· черная смородина, крыжовник, листовой салат (повышает иммунитет)

· кабачки, тыква, треска, окунь (способствуют быстрому росту и развитию малыша)

· творог, натуральный йогурт (придают крепость костям и зубам)

· кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста (улучшают пищеварение)

· неострый сыр

· нежирные сорта говядины (не ем)

· нежирные сорта свинины (не ем)

· кролик

· сливочное масло

· отруби (также хлеб с отрубями)

· подсолнечное, оливковое, льняное масло

· сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад

· чай (некрепкий черный и зеленый)

· некрепкий кофе

· компоты

· морсы

· столовая негазированная минеральная вода

· яблоки только печеные

· сухофрукты

· сметана

· овощные супчики

——————————————————————————-

Под вопросом (аллергены, смотреть на реакцию ребенка):

· молоко коровье

· куриные яйца

· мясо птицы (из мяса я только и кушаю индейку и курицу)

· красная рыба

· морепродукты (консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки)

· белый хлеб (я его вообще не ем)

· икра

· соя

· макароны из пшеничной муки

· помидоры

· красные ягоды и фрукты

· экзотические фрукты

· мед

· орехи

· грибы (шампиньоны)

· молочный шоколад

· какао

· дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло (их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота)

· груши, гранат, хурма, рис, песочное печенье (могут скреплять)

· апельсины, грейпфруты

· черная смородина

· манная, пшенная и кукурузная каши

· клубника, малина

——————————————————————————-

Список запрещенных продуктов для кормящих мам | ToMom.ru

Ни для кого не секрет, что помимо продуктов, рекомендуемых при грудном вскармливании, также существует и определенный список продуктов, которые находятся под запретом. Итак, что же категорически нельзя есть кормящей женщине?

• Жирная, жареная, соленая пища, копчености.

Все эти продукты не рекомендуются к употреблению даже беременным, а кормящим женщинам тем более. Жирная, жаренная и копченая пища дает сильную нагрузку на печень, да и само молоко тоже становится более жирным, но менее вкусным и питательным для малыша. Соленую пищу так же рекомендуется ограничить по причине того, что чрезмерное употребление соли чревато появлением отеков.

Хотя кормящим женщинам и рекомендуется употреблять много свежих овощей и фруктов каждый день, но любые цитрусовые при этом под запретом. Почему? Ответ прост: цитрусовые – очень сильные аллергены, которые способны вызвать у ребенка диатез, поэтому их употребление при грудном вскармливании лучше ограничить.  

• Красные овощи и фрукты.

То же самое справедливо и по отношению к любым красным овощам и фруктам. К сожалению, они тоже являются аллергенами, поэтому вводить их в рацион кормящей мамы рекомендуется постепенно, начиная с четвертого месяца грудного вскармливания (время начала прикорма), и внимательно наблюдая за реакцией ребенка.

Яйца тоже могут вызвать сильную аллергию и сопутствующие высыпания, поэтому и их из рациона лучше исключить, хотя бы до того момента, пока ребенку не исполнится четыре месяца. Кроме того, кормящая женщина должна получать достаточно белка из употребляемого ею мяса и молочных продуктов, а значит отсутствие яиц в рационе не станет особой проблемой.

• Рыба (особенно, красная) и морепродукты.

Красная рыба, икра и любые морепродукты тоже относятся к разряду аллергенов, а значит должны быть исключены на первое время и вводиться в рацион кормящей матери и малыша постепенно.

• Шоколад и сладости промышленного производства.

Как и прочие вышеперечисленные продукты, шоколад может быть сильным аллергеном, поэтому мамам-сладкоежкам рекомендуется ограничить его употребление в первые месяцы грудного вскармливания. Кроме того, сладости промышленного производства могут содержать много различных красителей и консервантов, которые, в принципе, не полезны, ни маме, ни ребенку.

Орехи и мед тоже являются распространенными аллергенами, даже многие взрослые люди страдают от аллергии на эти конкретные виды продуктов, что уж говорить о грудных малышах, пищеварительная система которых еще не до конца сформирована.

Крепкий чай и кофе.

Крепкий чай и кофе.

Избыток кофеина очень вреден, как при беременности, так и при грудном вскармливании, поэтому лучше ограничить потребление крепкого чая и различных сортов кофе.

• Алкоголь и фаст-фуд.

Алкоголь и фаст-фуд – сами по себе не полезны для любого человека, а беременным и кормящим женщинам они строго запрещены, ибо наличие этих веществ в организме или молоке мамы может сильно повредить росту и развитию вашего малыша.

Большинство из перечисленных продуктов либо строго запрещены в период грудного вскармливания, либо должны вводиться в рацион мамы постепенно, по мере ввода различных видов прикорма для ребенка, то есть, не ранее первых четырех месяцев жизни малыша.

Продукты, запрещенные при грудном вскармливании: список

С каждым годом все большее количество женщин отдают свое предпочтение искусственному вскармливанию. У каждой из них на это есть своя причина. У одних нет молока, у других — ребенок ленивый и не берет грудь. Кто-то дорожит своей фигурой, а некоторые просто не желают пересматривать собственный привычный рацион.

Питание

Диета мамы, отдавшей предпочтение грудному вскармливанию, действительно нуждается в серьезном подходе. Ведь все питательные вещества с молоком попадают в организм ребенка. Конечно, рацион женщины должен быть разнообразным. И это несмотря на то, что есть продукты, запрещенные при грудном вскармливании. Но вводить новую пищу нужно постепенно и с опаской.

В первую очередь необходимо помнить о том, что пищеварительная система малыша еще не сформировалась. Поэтому его реакция на определенные продукты может оказаться настоящей проблемой для молодых родителей. Например, у новорожденного может появиться аллергическая сыпь или начнет болеть животик.

Чего нельзя?

Чтобы не создавать проблемы ни себе, ни малышу, каждая мама должна знать список, в который входят продукты, запрещенные при грудном вскармливании. Самое тяжелое время для любой женщины — это первые четыре недели после того, как на свет появился ее малыш. Привыкшая кушать за двоих, она ощущает постоянное чувство голода. Жирные, жареные и сладкие лакомства – это продукты, запрещенные в первый месяц грудного вскармливания. Часто у женщины времени на готовку не хватает. Кроме того, сам уход за малышом — очень сложная процедура, несмотря на то что первое время ребенок в основном только спит и ест.

Уставшая и голодная мама готова съесть первое, что попалось ей под руку. Главное, чтобы продукт не требовал длительной готовки. Зачастую за такой необдуманный поступок она может заплатить ночным сном. Для того чтобы пищеварительная система малыша формировалась правильно, следует вводить запрещенные продукты при грудном вскармливании по месяцам, т. е. постепенно. До того момента, пока ребенку не исполнится полгода, женщине рекомендовано употреблять разрешенную еду в тушеном или запеченном виде, а также блюда, приготовленные на пару.

От чего нужно отказаться в первый месяц грудного вскармливания?

Жареное — это очень тяжелая пища даже для организма взрослого человека, не говоря уже о малыше. Пищеварительная система его еще не способна переварить вредные вещества, поступающие с молоком. Поэтому если мама решит побаловать себя жареными пирожками, у новорожденного будут колики. Сладкое и сахар также входят в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании. Потребление данной пищи даже в небольшом количестве может вызвать у ребенка аллергию. Она может проявиться в виде красной сыпи на лице и теле. Как исключение из правила, для улучшения лактации женщина может пить сладкий чай.

Молоко — это еще один из продуктов, относящийся к группе риска. Употребление коровьего продукта в чистом виде может вызвать у малыша колики. Данная реакция на молоко проявляется не у всех детей. Но чтобы перестраховаться в первый месяц, лучше не употреблять его в сыром виде. Жидкость лучше кипятить и добавлять ее в чай, каши. Не рекомендуется также пить кофе и напитки, содержащие кофеин. Их употребление оказывает отрицательное влияние на формирование нервной системы. Ребенок становится тревожным, часто перевозбуждается и плачет.

Грибы и красные продукты

Какие еще есть запрещенные продукты при грудном вскармливании? Во-первых, это грибы. Употребление их в любом виде может стать причиной серьезного расстройства пищеварения у малыша. Медики советуют эти дары леса вообще давать только детям, достигшим 12-летнего возраста.

Во-вторых, под запрет попали все лакомства, имеющие алый цвет: томаты, красная рыба, клубника, малина и т. д. Ни для кого не секрет, что данные продукты способны вызвать аллергическое высыпание. Даже яблоки красного цвета входят в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании.

Несмотря на свой зеленый цвет, огурцы тоже вошли в данный перечень. Аллергической реакции они, конечно, не вызовут, но вот вздутие живота малышу обеспечат. Также огурцы могут стать причиной колик и частого срыгивания. Пока ребенку не исполнилось четыре месяца, есть их можно не чаще одного или двух раз в неделю в небольшом количестве.

Если в процессе родов женщина потеряла большое количество крови, то ей могут прописать гематоген. Его употребление может вызвать у ребенка аллергию, особенно если в его составе имеются добавки в виде орехов или меда. Поэтому вводить его в рацион нужно постепенно.

Запрещенные продукты при грудном вскармливании при коликах

Считается, что до трех месяцев колики у ребенка — это вполне естественное явление. Однако чаще всего причиной их появления является неправильное питание мамы. Поэтому ей просто необходимо в первую неделю жизни ребенка исключить употребление молочных продуктов. Чужеродные белки, образующиеся в грудном молоке, не несут никакой пользы для организма малыша. Они вызывают в его желудке и кишечнике ощущения дискомфорта. Поскольку в молочных продуктах содержится большое количество полезных веществ и кальций, полностью исключать их не нужно. Поэтому можно понемногу вводить их в рацион, наблюдая за реакцией малыша.

Спровоцировать колики может и белокочанная капуста, особенно если употреблять ее в сыром виде. По этой причине кушать овощ нужно с осторожностью. Горох, фасоль, болгарский перец также могут вызвать колики. То же самое касается копченостей, особенно колбас и консервов. Такие запрещенные продукты при грудном вскармливании Комаровский, известный врач-педиатр, рекомендует вообще исключить из рациона хотя бы до того времени, пока ребенку не исполнится два года. Хотя употребление копченостей вредно и для мамы, ведь подобные вкусности сильно повышают холестерин.

Категорически запрещено!

Давайте рассмотрим категорически запрещенные продукты при грудном вскармливании новорожденного. К ним относятся:

1. Цитрусовые. Они являются сильным аллергеном даже для взрослого человека. Их не следует употреблять во время беременности, а также на протяжении всего периода грудного вскармливания.
2. Шоколад. Данный продукт вызывает аллергию даже у тех детей, которые не являются аллергиками. Всего лишь одна шоколадная конфетка, съеденная кормящей мамой, является гарантией появления высыпания на лице ребенка.
3. Острый перец, лук и чеснок. Все это меняет вкус молока. Малыш может отказаться брать грудь.
4. Алкоголь. Если все же девушка позволила себе немного выпить, то кормить ребенка нельзя в течение 3–4 часов.

Как кормящей маме питаться правильно?

После того как первый месяц жизни крохи подошел к концу, женщина может понемногу начинать разнообразить свой рацион. Вводить новые продукты нужно постепенно, в небольшом количестве. Употреблять их лучше всего до обеда, чтобы можно было понаблюдать за реакцией новорожденного. Если вдруг введение нового продукта доставит ему дискомфорт, например в виде колик или вздутия живота, то эту пищу стоит исключить из своего меню еще на некоторый промежуток времени.

Несмотря на множество запретов, питание мамы, решившей кормить ребенка грудью, должно быть высококалорийным. Ведь лактация — процесс довольно энергоемкий. Есть лучше всего за сорок минут до кормления. Количество приемов пищи в день должно быть не менее четырех. Но если молодая мама боится сильно поправиться, то всю дневную еду лучше разделить на шесть небольших порций. Частый прием пищи в небольших объемах способствует улучшению обмена веществ в организме. Молодая мама не должна лениться, поэтому ей необходимо готовить супы, каши, тушеные овощи. Ведь еда должна быть разнообразной. Поскольку белый хлеб вызывает вздутие живота у ребенка, то его стоит заменить на серый батон, богатый злаками. Совсем отказываться от данного мучного продукта нельзя.

Сколько жидкости пить и какой?

Помимо того, что женщине не следует употреблять продукты, запрещенные при грудном вскармливании, кормящей маме в обязательном порядке нужно выпивать в день не меньше двух с половиной литров жидкости. Причем чай, суп и прочие жидкие блюда в этот объем не входят. Речь идет только о чистой воде. Это нужно для того, чтобы не было обезвоживания организма кормящей.

Не секрет, что для прибывания молока требуется большое количество жидкости. Поэтому чем больше воды выпьет мама, тем больше его будет. Особенно важно соблюдать данную рекомендацию в тот момент, когда ребенку исполняется 2,5 месяца. Обычно именно в такое время у кормящей женщины наступает лактационный кризис в связи с тем, что ребенок начинает расти быстрее. Соответственно, и молока ему уже требуется больше.

Второй и третий месяц жизни малыша. Питание мамы

Начиная со второго месяца продукты, запрещенные при грудном вскармливании, постепенно начинают переходить в разряд разрешенных. Если на сладкий чай у ребенка не появилась аллергия, то мама может позволить себе хотя бы раз в три дня съедать по одному зефиру или мармеладке. На третьем месяце можно разрешить себе скушать по половинке яблока раз в два дня. Но при этом кожуру нужно удалить. Несмотря на то что зеленые яблоки не запрещены при ГВ, употреблять их с первого месяца не стоит. Они выводят из организма мамы различные токсины и шлаки. Но при этом их часть попадает в молоко. И пользы данный процесс ребенку точно не принесет.

Заключение

Материнство — это большое счастье. И никакие запрещенные продукты при грудном вскармливании не должны омрачать данный период жизни женщины. При грамотном составлении дневного рациона кормящая девушка даже не заметит, что лишена привычного рациона. Ведь список разрешенных продуктов во много раз превышает перечень запрещенных.

Диета при грудном вскармливании новорожденного: список продуктов

Диета при грудном вскармливании должна содержать на 450-500 калорий больше, чем до родов. Женщинам, желающим похудеть после беременности, могут и не увеличивать свой рацион, но они должны обсудить это с врачом.

Строго говоря, не существует научно-обоснованной диеты, каких-либо запрещенных или разрешенных блюд для кормящих мам

Основных принципов несколько:

1. 
   Меню должно быть сбалансированным и состоять по возможности из натуральных и цельных продуктов;

2. 
   Важна умеренность в еде. Не нужно накидываться на один и тот же продукт и есть его неделями. Особенно это касается фастфуда;

3. 
   Всегда отслеживайте самочувствие и реакцию малыша, особенно в первые 3 месяца. Исключайте продукты, которые вызывают у него расстройство пищеварения или аллергию;

4. 
   Поскольку кормить нужно по часам, в первые месяцы запрещен алкоголь (включая пиво и вино). Нежелательны стимулирующие напитки, вроде энергетиков.

Что касается необходимых микроэлементов, то они в сущности важны все.

Однако железо, кальций, калий и витамины А и D особенно полезны при грудном вскармливании. При этом следует придерживаться принципа разнообразия в диете. Так ребенок будет испытывать различные вкусовые ощущения, и в дальнейшем он будет более восприимчив к твердой пище.

Источник: https://medvisor.ru/articles/zdorove-detey/dieta-pri-kormlenii-grudyu/

Что едят во время грудного вскармливания?

Единой универсальной диеты для кормящих не существует. Главная цель — составление здорового и разнообразного рациона. При грудном вскармливании старайтесь употреблять эти продукты.

Фрукты

Designed by 8photo/ Freepik

Фрукты — богатый источник питательных веществ. Они также помогают снять запоры, которые некоторые матери испытывают после родов. В день нужно съедать около 280 грамм различных фруктов

Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует эти фрукты, так как все они богаты калием, а некоторые также содержат витамин А:

1. 
   дыня;

2. 
   бананы;

3. 
   манго;

4. 
   абрикосы;

5. 
   чернослив;

6. 
   апельсины;

7. 
   грейпфрут.

Овощи

Женщинам, которые кормят грудным молоком и смесями рекомендуется съедать около 350 грамм овощей в день. Для кормящих только грудью эта норма немного выше — 420г

Овощи богаты витаминами и антиоксидантами. Потребление достаточного количества овощей помогает организму пополнить запасы питательных веществ, необходимых для лактации

USDA рекомендует следующие овощи с высоким содержанием калия и витамина А:

1. 
   шпинат;

2. 
   капуста;

3. 
   морковь;

4. 
   батат;

5. 
   тыква;

6. 
   помидоры;

7. 
   сладкий перец.

Для фруктов и овощей есть свои ограничения. Первое – это пищевая аллергия. Второе – концентрация вредных веществ. Такие продукты, как арбуз, дыни, помидоры, ягоды, богатые красным пигментом, крайне не рекомендуются в первый месяц грудного вскармливания

Крупы и злаковые

Designed by rawpixel/ Freepik

Крупы и злаковые, особенно цельнозерновые, обеспечивают организм важными питательными веществами: белками, «долгими» углеводами и микроэлементами. Норма потребления для кормящих только грудью составляет 220 грамм, для кормящих грудью и смесями –170 грамм

Например, обогащённые витаминами сухие завтраки- отличный источник дополнительных питательных веществ. Лучше всего для кормящих мам подойдут цельнозерновые хлопья, которые не содержат сахара.

Белок

При грудном вскармливании организму требуется не менее 65 граммов белка в день. Эксперты рекомендуют равномерно распределять это количество в течение дня

USDA рекомендует следующие источники белка:

1. 
   фасоль и горох;

2. 
   орехи и семена;

3. 
   постная говядина, свинина и баранина;

4. 
   устрицы, крабы и мидии;

5. 
   лосось, сельдь, минтай, сардины и форель.

Морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровое развитие мозга малыша. Лосось, сардины и форель — отличный выбор, поскольку они также богаты омега-3s и не содержат значительного количества ртути

Женщины, кормящие грудью, должны избегать виды рыб с высоким содержанием ртути, таких как: рыба-меч, акула, королевская скумбрия и длиннопёрый тунец. Другие виды тунца безопасны для употребления в пищу

Молочные продукты

Designed by Freepik

Как беременность, так и кормление грудью может выводить кальций из костей, что увеличивает риск развития остеопороза. Поэтому беременным и кормящим женщинам так важно получать достаточно кальция и витамина D из пищи. Молочные продукты, такие как сыр и молоко, являются отличными источниками кальция, к тому же многие из них обогащены витамином D.

Национальная академия наук (NAS) рекомендует женщинам, кормящим грудью, потреблять 1000 миллиграммов (мг) кальция в день. Это минимум 300мл молочных продуктов в день. Ниже перечислены источники витамина D и кальция:

Женщины, не употребляющие в пищу молочные продукты, могут также получать кальций из темно-листовой зелени, бобов и обогащенного апельсинового сока.

Ультрафиолет способствует выработке витамина D в организме, однако часть его все равно должна поступать из пищи, например, грибов и жирной рыбы. При нехватке витамина D врач может прописать пищевые добавки с его содержанием.

Пищевые добавки

Нужно стремиться получать все питательные вещества из еды. Однако при грудном вскармливании потребность в них серьезно увеличивается, поэтому некоторым женщинам прописываются витаминные и минеральные добавки.

Женщины, имеющие ограничения в диете, ведущие вегетарианский или веганский образ жизни, также должны помнить о витаминах и минералах, которые могут отсутствовать в рационе.

Прочие советы по питанию

Крайне важно пить много воды, особенно в первые несколько недель после родов, так как некоторые женщины настолько перегружены, что забывают пить. Потребность в жидкости также возрастает при кормлении грудью.

Недостаточное количество жидкости может привести к обезвоживанию и повлиять на запасы молока. Кормящим матерям следует всегда держать под рукой бутылку воды.

MyPlate Plan for Moms (программа здорового питания для матерей) Министерства сельского хозяйства США (USDA) предоставляет информацию о видах и количестве продуктов для матерей, кормящих грудью. План можно персонализировать в соответствии с возрастом, ростом, весом, уровнем активности

Что нельзя есть при кормлении грудью

Список запрещенных продуктов во время беременности длиннее чека из супермаркета. И некоторые молодые мамы нередко переносят его и на лактационный период. 

Однако на самом деле ограничений не так уж много, и все они не настолько уж категоричные. Главное придерживаться базовых принципов здорового питания, который мы обозначили в начале статьи.

Итак, что нельзя есть при кормлении грудью:

1. 
   Ограничивать морепродукты, содержащие ртуть;

2. 
   Свести к минимуму потребления кофе (кормящим мамам позволяется не более 150–200мг кофеина в сутки). Не пить кофе за 2 часа до кормления;

3. В первые два месяца – исключить продукты с высоким содержанием нитратов (колбасные изделия, свекла, арбузы, дыни и прочие бахчевые). Позже их можно будет вернуть в рацион, но постепенно и не более чем по одному за раз;

4. 
   Фрукты, ягоды и овощи красного и оранжевого цвета (томаты, клубника, грейпфруты). Каротиноидные пигменты ликопин и антоцианин могут спровоцировать аллергическую реакцию у малыша в виде красных пятен на коже. Хотя это не обязательно. В любом случае откажитесь от них в первые два месяца и, как в предыдущем случае, вводите постепенно в свою диету при кормлении грудью;

5. 
   Полуфабрикаты, выпечка, сладости. Опять-таки не призываем полностью отказываться от этих вещей, но строить свой рацион вокруг «пустых» углеводов, сахара и готовых продуктов не следует. В них крайне мало питательной ценности.

Во время кормления грудью внимательно отслеживайте, как ребенок реагирует на вашу диету. Частые газики, колики, срыгивания, диарея и рвота – однозначно говорят, что его не устраивает ваше молоко.

Некоторые специалисты по питанию рекомендуют также не употреблять продукты, провоцирующие метеоризм, например, капусту. Но большинство младенцев от этой пищи не страдают. Точно так же нет причин избегать острой пищи, если только малыш не реагирует на нее отрицательно

Кормление грудью и алкоголь

Алкоголь опасен во время беременности, так как он разносится кровотоком и попадает в кровеносную систему плода, причем в той же концентрации, что и в крови матери. Однако при кормлении грудью новорожденный получает ровно ту дозу, которая успела остаться в материнском молоке.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют
не более одной порции алкоголя (0,33 л светлого пива) в день. При этом интервал между кормлением и распитием спиртного должен быть более 2 часов.

Можно ли увеличить лактацию молока с помощью продуктов?

Designed by commons.wikimedia

Исследования на тему продуктов, которые увеличивают запасы грудного молока, скудны и противоречивы. Некоторые матери обращаются к житейскому опыту и народным советам, считая, что отвары некоторых растений помогают с лактацией. Примеры:

Однако, как вы понимаете, никаких клинических доказательств по этим темам не существует.

Более-менее надежными считаются эти методы:

• 
  Кормление по требованию. Сцеживайте грудное молоко для каждого приема пищи, даже если ребенок пьет молочную смесь или ест детское питание. Лактация происходит в соответствии с потребностями малыша, а это означает, что количество молока снижается, если на него нет «спроса»;

• 
  Сцеживайте молоко после каждого кормления;

• 
  Массируйте грудь перед сцеживанием и повторяйте эту процедуру несколько раз. Нужно стремиться сцеживать молоко от восьми и более раз в сутки.

Диета при грудном вскармливании в первый месяц жизни ребенка

Первые недели, безусловно, самые тяжелые в кормлении новорожденного. Молодая мама восстанавливается после родов, борется с токсикозом и постродовой депрессией, на нее наваливается куча дел и забот.

Как показывает опыт педиатров, наибольшие трудности женщины испытывают именно со здоровым питанием и готовкой. В этом случае лучшая стратегия – привлекать к приготовлению еды мужа. И в принципе совместный уход за ребенком должен стать вашим семейным правилом.

Если готовить совсем никак не получается, то есть некоторые быстрые способы загрузиться полезными веществами:

1. 
   Смузи из овощей и фруктов по утрам. Легко добавить в этот коктейль белка, если пробить в блендере ещё пачку творога;

2. 
   Овсяная каша на воде или молоке на завтрак;

3. 
   Частые перекусы орехами в течение дня. Оставляйте пачку с орехами на видном месте, только следите, чтобы малыш до нее не дотянулся;

4. 
   Готовить один раз на несколько дней. Допустим, под поездку в супермаркет и готовку основных блюд можно зарезервировать воскресенье, а всю оставшуюся неделю готовить только завтраки на скорую руку.

Итог

Диета при грудном вскармливании новорожденного кажется архисложной задачей, особенно в первые недели после выписки из роддома. Однако помните, что здоровье малыша зависит от того, насколько полноценно вы питаетесь.

Планируйте свой день, распределяйте рацион и не забывайте о том, что ваше питание при кормлении грудью должно быть сбалансированным и полноценным.

Продукты, вызывающие колики у новорожденных

Малыш не может заснуть, на первый взгляд беспричинно плачет, тревожно себя ведет. Всё это вызывает беспокойство у молодых родителей, которые не могут сразу догадаться, что же является основной причиной такого поведения. А ответ может лежать на поверхности. Просто мама не соблюдала диету и позволила себе продукты, вызывающие колики у грудничков. В результате у малыша появляются спазмы кишечника, боли, а значит, карапуз начинает плакать и крутиться. Чтобы такого не произошло, мама должна следить за своим рационом, исключив из меню продукты, вызывающие колики у детей.

Какие продукты могут вызвать колики у новорожденного

Составляя свой ежедневный рацион, исключите из него продукты, вызывающие колики у новорожденных. К ним относятся:

• Цельное молоко. Содержащаяся в составе лактоза относится к веществу, что вызывает колики у новорожденных, за счет газообразования. Этот продукт плохо усваивается организмом малыша и может вызывать, помимо вздутия живота, аллергические реакции. В своем рационе молоко лучше заменить кефиром, простоквашей, ряженкой.
• Острые соусы. Кетчуп, майонез, горчица вызывают раздражение кишечника, от чего бывают колики у новорожденных, поэтому включать эти продукты в меню кормящей женщины не рекомендуется.
• Черный хлеб. Ферменты, входящие в состав, приводят к газообразованию. При грудном вскармливании этот продукт лучше заменить на хлебцы с цельным зерном.
• Бобовые. Чечевица, кукуруза, фасоль, горох – это продукты, которые вызывают колики у новорожденных. Вместо них лучше включить в диету кормящей матери иные продукты с содержанием белка. Например, творог, соевый сыр, нежирную рыбу.
• Сырые овощи и фрукты. Метеоризм вызывает клетчатка, а некоторые фрукты могут вызвать и аллергическую реакцию. Поэтому любые овощи и фрукты следует поддавать термической обработке.
• Сладости. Шоколад, конфеты относятся к тем продуктам, от которых бывают колики у детей. Так что от любимых лакомств лучше отказаться. Газированные напитки. Не только Фанта или Кока-Кола могут вызвать колики у новорожденных, но и обычная минеральная вода с газом. Так что следует приучить себя пить некрепкий чай или травяные отвары.

Как правильно составить меню, чтобы избавить новорожденного от колик

Зная, какие продукты вызывают колики у грудничков, любая женщина может составить для себя правильное меню. В него может входить:

• Нежирная рыба и мясо.
• Творог, кефир, ряженка.
• Гречневая, рисовая, пшеничная крупы.
• Запеченные овощи и фрукты.

При этом важно учитывать не только вопрос того, какие продукты вызывают колики у новорожденных, но и понимать, что может вызвать газообразование. В связи с этим необходимо:

• Есть продукты раздельно, не смешивая их.
• Пить больше чистой воды.
• Есть маленькими порциями.
• Не вводить в рацион экзотические продукты.

Чтобы повысить защитные свойства организма ребенка, необходимо при этом постепенно вводить в рацион новые продукты. Ведь малыш должен готовиться к питанию не только маминым молоком. И на этом этапе очень важно снизить образование колик. С этой целью можно давать крохе препарат «Коликид», который показан детям уже с первых месяцев жизни. Действующее вещество симетикон мягко устраняет газообразование в желудке грудничка, не проникая при этом в кровь и не всасываясь организмом. Это дает возможность избавить малыша от неприятных ощущений даже в том случае, если мама позволила себе съесть какие-то продукты, вызывающие колики у младенцев.

Хлеб при грудном вскармливании: список разрешенных и запрещенных продуктов, влияние на ребенка, отзывы — Это интересно — Шняги.Нет

Будущая мама в период беременности кушает все, что ей нравится. Но после родов такая вседозволенность заканчивается. Наступает период повышенной ответственности за любой продукт, попавший на стол новоиспеченной мамочки. Больше всего молодую маму пугают отзывы уже родивших подруг о том, что в первые месяцы после появления малыша практически ничего нельзя. Ведь у малыша могут возникнуть проблемы с животиком, аллергия и прочие недуги.

Что можно кушать в первый месяц после родов? Можно ли употреблять хлеб на грудном вскармливании? Какие продукты придется на время позабыть, а какие добавить в рацион. Обо всем этом вы узнаете в статье. Ведь правильно составленный рацион – залог здоровья мамы и ее малыша. Через грудное молоко к ребенку попадают все полезные вещества, которые получает с пищей мама. Грудное вскармливание, как известно, лучший способ дать малышу любовь, заботу и крепкое здоровье.

Хлеб в рационе после родов

Бытует мнение, что хлеб вреден для кормящей мамы. Так вот, это все ложь. Кушать хлеб можно при грудном вскармливании. Его употребление обязательно (по желанию), ведь содержащиеся в этом продукте углеводы помогают восполнить затраченную организмом энергию.

Другой вопрос, в каком количестве новоиспеченная мама будет его кушать. Во всем должна быть норма. А как известно, что в меру все полезно, почти все. В идеале в день можно скушать 3 кусочка хлеба и никому от этого плохо не будет. А вот злоупотребление этим продуктом, по отзывам, может вызвать у младенца запор и другие проблемы с животиком.

Хлеб в первый месяц после родов

Не стоит недооценивать пользу хлеба на грудном вскармливании, предаваясь предрассудкам. В этом продукте намного больше пользы, чем вы думаете. Употреблять его разрешено с первых дней после того, как мама оправилась после родов. Как вы сами заметили, в роддоме его подают на завтрак и обед с основным блюдом.

Маме нужно восполнять силы после родов, а также наполнять организм энергией для выработки молока. Тут главное, лишь соблюдение меры и все будет хорошо.

Польза хлеба для матери и ее ребенка

Думая, что хлеб вреден и способен лишь вызывать накопление лишних кило, женщины ошибаются. Конечно, если неумеренно употреблять хлебобулочные изделия, то без накопления лишнего жира не обойтись. Правильная «доза» хлеба при грудном вскармливании, наоборот, может сыграть на пользу.

Допустимое количество хлеба на завтрак и обед помогает повысить мышечный тонус после родов, предотвратить появление ненавистного всеми женщинами целлюлита и повысить упругость кожи. Это в своих отзывах подтверждают молодые мамочки. Все это просто необходимо недавно родившей женщине, чтобы чувствовать себя прежней и красиво выглядеть.

Польза хлеба заключается в следующем:

Итак, что же получается? Хлеб при грудном вскармливании в первый месяц после родов не так уж и вреден, а, скорее, полезен. Ведь полученная польза обязательно передается малышу. Малютка получает ценные для «стройки» и развития организма вещества.

Почему иногда стоит отказаться от употребления хлеба кормящей маме

Хоть ранее вы узнали о пользе этого продукта, все же, существуют отдельные моменты, когда стоит отказаться от употребления хлеба на грудном вскармливании новорожденного. Если вы заметили, что после употребления этого продукта в пищу у малыша возникла аллергия, то следует на время исключить продукт из меню. Виной всему могут быть химические добавки (ароматизатор, краситель).

В сдобных продуктах содержится большое количество дрожжей, а также жиров растительного происхождения. Опасность кроется в наборе лишнего веса мамой, появлению запоров и проблем с животиком у ребенка. Как говорят в своих рекомендациях доктора, неправильно приготовленный и хранившийся хлеб может нанести существенный ущерб работе ЖКТ мамы и малыша. Отзывы женщин это подтверждают.

Какой хлеб должен быть на столе у кормящей женщины

Самый полезный и безопасный хлеб при грудном вскармливании – черный. Дело в том, что его изготавливают из ржаной муки, которая очень полезна для организма. Вещества, содержащиеся в составе такой выпечки, благотворно влияют на кровеносную систему, улучшают работу сердца и нормализуют пищеварительный процесс.

Наиболее популярным, по отзывам, является «Бородинский» хлеб. Технология его изготовления позволяет максимально сохранить всю пользу. В нем не содержится вредных добавок, которые могут негативно повлиять на самочувствие малыша. Продукт из ржаной муки является прекрасным дополнением основного рациона кормящей женщины, наполняя организм витаминами группы В, Е и РР.

Из дозволенных вариантов еще можно выделить хлеб из отрубной муки. Такой продукт щедр на содержание клетчатки и витаминов Е и В. Этот сорт хлеба рекомендуется женщинам, у которых наблюдаются проблемы со стулом (запор). Теперь вы знаете, какой хлеб можно при грудном вскармливании.
Как выбрать «правильный» хлеб

Прежде всего, нужно понимать, что самыми лучшими считаются свежие продукты. В них содержится довольно большое количество полезных веществ. Поэтому приобретать продукцию нужно в проверенных магазинах, где осуществляется ежедневный завоз свежей выпечки (или собственное производство).

Не стоит приобретать выпечку, которая лежит на прилавке без обертки, либо упакованную в полиэтиленовый пакет. В таких продуктах мало пользы. Правильным вариантом упаковки и хранения хлеба считается бумажный пакет. Отличительная черта правильно приготовленного продукта — это приятный аромат. Но слишком ярко выраженный запах говорит о наличии ароматизаторов. А это чревато появлением аллергической реакции у малыша.

Старайтесь приобретать ровно то количество продукта, которое вы сможете скушать семьей за один день. Старый хлеб уже не имеет полезных веществ. Обратите внимание на однородность булки. У нормального продукта не должно наблюдаться крупных полостей (пор). Качественный хлеб имеет плотную и однородную структуру. Не покупайте продукт, если он вам не понравился на запах (кислый, дрожжевой или плесневелый аромат), или вызвал подозрение внешний вид.

Белый хлеб на столе у кормящей мамы

Некоторые женщины в своих отзывах говорят, что обожают белый хлеб. Кусочек свежего батона с маслом при нормальном состоянии (отсутствие запоров у мамы и малыша) не принесет вреда. Однако специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют воздержаться от частого приема в пищу этого продукта, объясняя это большим содержанием бесполезных компонентов, которые кроме вкуса больше ничего не приносят.

Белый хлеб при грудном вскармливании попал в немилость из-за содержания крахмала и дрожжей, которые не могут позитивно влиять на два организма (мамы и дитя). Мука, из которой изготавливается этот продукт, подлежит глубокой очистке, а значит, теряет все полезные вещества. Минимизируйте или вовсе исключите его из своего рациона, питаясь полезными продуктами с содержанием клетчатки.

Как самостоятельно приготовить полезный хлеб

Никогда нет уверенности, что покупаемый продукт будет на 100 % идеальным во всех отношениях. И как говорят великие люди, если хочешь сделать что-то хорошо, то сделай это сам. Хлеб собственного приготовления очень полезен, ведь вы знаете, что в него положили, в отличие от некоторых недобросовестных производителей.

В домашних условиях вы можете приготовить такие продукты, которые очень редко можно встретить на прилавках магазинов. Одним из таких считается кукурузный хлеб. Его рекомендуют в своих отзывах кормящие мамочки. Это идеальный вариант, в котором содержится масса пользы. Итак, чтобы приготовить чудо-булку понадобится:

На выходе вы получите ароматный и полезный хлеб собственного приготовления. Продукт рекомендуется к употреблению через 2 недели после родов. Если после первого приема вы не заметили проявления негативной реакции (аллергии), то кушайте на здоровье. Только помните, что во всем должна быть мера.

Альтернатива хлебу: постные хлебцы

Когда возникает вопрос, какой хлеб при грудном вскармливании не принесет вреда, то можно запутаться. Если врач сказал, что на время исключить его из рациона, а вы не можете себя сдерживать, то можно заменить этот продукт хлебцами. В таком продукте отсутствуют дрожжи, что уже само по себе хорошо. Высокое содержание пищевых волокон позволяет насытиться, при этом, не набирая лишний вес. Такой продукт богат витаминами и микроэлементами, которые важны в период грудного вскармливания, положительно сказываясь на здоровье мамы и ее ребенка.

Общие рекомендации: что можно кушать, когда кормишь грудью

Роды у всех проходят по-разному. Женщины, родившие естественным путем, могут позволить себе более обширный стол. А вот после кесарева сечения существуют некоторые ограничения в плане питания. Но это только на первые дни, дальше все в основном практически одинаково.

Итак, в первые сутки после кесарева сечения не рекомендуется вообще прием пищи. Можно пить воду (не газированную). Начиная со следующего дня, маме разрешается легкий бульон (из мяса), печеные яблоки, а также каши, приготовленные на воде. Первую неделю нужно строго соблюдать рекомендации врача по питанию. В первые дни при грудном вскармливании хлеб кушать можно (1-2 кусочка, не больше).

Родившие естественным путем женщины не защищены от разрывов в процессе родов. Поэтому, при наличии швов в промежности рекомендуется придерживаться диеты. В первые пять дней нельзя употреблять в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки (сырые фрукты и овощи, грубый хлеб, отруби). Предпочтительно употребление каш на воде, легких супов и кисломолочной продукции (кефир, несладкий йогурт).

Наибольшие испытания ждут маму в первый месяц после родов. Кушать можно следующие продукты:

Начиная со следующего месяца, мама может расширить свой рацион:

Дальше, ближе к полугоду, мама может потихоньку пробовать продукты (которые ей хочется) и наблюдать за реакцией малыша. Старайтесь вводить один продукт и наблюдать за реакцией пару дней, чтобы понять, что стало причиной возникновения негативных реакций со стороны малыша.

Помните, что в период грудного вскармливания строго запрещены алкоголь и табак. Не рекомендуется употребление жареных, острых, копченых и экзотических блюд. Потерпите, пока ваш малыш подрастет. Ведь правильное питание мамы — это залог здоровья малыша, получающего от нее молоко. Здоровья вам и вашим деткам.

топ 10 продуктов из меню

После родов перед женщиной стоит непростая задача: обеспечить себе здоровый и питательный рацион, включающий все необходимые нутриенты и биологически активные вещества и не содержащий продуктов, способных повредить здоровью новорожденного.

Грудное вскармливание — длительный период, занимающий как минимум несколько месяцев. За это время организм грудничка должен окрепнуть и развиться, чтобы уметь противостоять негативным условиям окружающей среды.

Ограничения в питании

Список продуктов, запрещенных к употреблению, кормящей маме может показаться неоправданно внушительным и даже вызвать возмущение. Это вполне понятно, ведь для поддержания здоровья собственного организма и нормального восстановления после родов рацион должен быть разнообразным и насыщенным. Кроме того, в ряде государств принцип питания при грудном вскармливании не сильно отличается от обычного меню. В некоторых случаях допускается даже алкоголь. Однако большинство запретов вполне оправдано.

В первые дни после рождения все органы и системы малыша настолько слабы, что любое нарушение в виде привычного лакомства может вызвать сильнейший дерматит, колики, запор или понос. Кишечная микрофлора новорожденных только начинает формироваться, печень и поджелудочная железа не способны синтезировать все необходимые ферменты для переваривания пищи. По этой причине питание в первый месяц особенно строгое — многие продукты запрещены или входят в число потенциально опасных. Ситуацию раннего послеродового периода усложняет и высокая проницаемость гематомолочного барьера — особой ткани альвеол в грудных железах матери. В первое время их клетки, не достигшие необходимой зрелости, пропускают больше веществ, чем требуется. Для того чтобы обезопасить крошку от развития патологий, из рациона убирают все, что может навредить. При этом для подстраховки исключают не только те продукты, опасность которых для детей безусловно доказана, но и близкие к ним по виду, а также спорные в отношении пользы и вреда.

Разумеется, составляя собственное меню, маме нужно учитывать, что каждый ребенок уникален и переносимость одного и того же блюда различна у разных малышей. Абсолютно гипоаллергенных продуктов не существует. По мере развития грудничка приучать его организм к борьбе с аллергенами даже полезно. Но во всем нужна мера. Если какой-либо из продуктов, входящих в число нежелательных, хорошо переносится ребенком и нравится маме, можно попытаться найти компромисс — попробовать есть его в небольших количествах, наблюдая за реакцией младенческого организма. Приступать к таким экспериментам можно, когда грудничку не менее четырех месяцев жизни и основные функции пищеварения уже сформированы.

Собственное здоровье женщины при грудном вскармливании тоже требует бережного отношения. Чтобы молока при лактации вырабатывалось достаточно, хватало сил на уход за ребенком, а организм успешно восстанавливался, требуется отнестись к рациону грамотно. Главные принципы:

1. Соблюдение баланса нутриентов. Их здоровое соотношение обеспечивает нормальное пищеварение и усвоение питательных веществ. Около 60% должно отдаваться углеводам, 25% — белку и 15% — жирам. Калорийность ежедневного меню кормящей мамы должна быть на 500 ккал выше, чем требуется, — не менее 2500 ккал. Есть «за двоих» не стоит, но и чрезмерные ограничения недопустимы.
2. Пить достаточно жидкости. Предпочтение отдавать чистой воде, чаям из трав, компотам, овощным бульонам. В сутки необходимо употреблять около 2,5 л, в жару — на 1 л больше. Строго следовать этому требованию необязательно, достаточно не допускать появления сильной жажды.
3. В пищу необходимо включать все группы продуктов: мясо, рыбу, молочные напитки, крупы, клетчатку, орехи. Не нужно выбирать один или несколько продуктов и «садиться» на них, стремясь уберечь ребенка от аллергии.
4. Желательно варить или запекать блюда, отказавшись от жареного и копченого. Это не только сохраняет здоровье желудка, но и уберегает от поступления в организм вредных соединений и канцерогенов.
5. При введении в меню нового, в том числе разрешенного, продукта нужно начинать с небольшого количества, следя за возможным появлением негативной реакции ребенка: покраснений кожи, вздутия живота, колик, поноса.

Необходимые виды продуктов

Полноценное питание при грудном вскармливании позволит сохранить маме физические и душевные силы, правильный обмен веществ и слаженную деятельность внутренних органов и систем. Недостаток какого-либо нужного элемента в грудном молоке неизбежно приводит к изъятию его из тканей организма женщины, поэтому своевременно должно производиться восполнение всех активных веществ.

Диета мамы обязательно должна включать самые важные продукты:

• Мясо. Один из важнейших источников незаменимых аминокислот, без которых невозможно строительство новых клеток тканей. По мнению врачей, молодые мамы, придерживающиеся вегетарианского меню в период ГВ, сильно обедняют свой рацион. Употребляя мясо, очень важно соблюдать правила его приготовления: разрешено варить, тушить, запекать, не используя при этом сильнопахнущих и острых приправ, соусов и большого количества жира. Рекомендуется не зацикливаться на одном виде, а употреблять мясо разных животных, различающихся по биохимическому составу. Желательно есть его хотя бы 3 раза в неделю в небольшом количестве. Забывать о том, что белок — сильный аллерген, нельзя.
• Рыба — полезный продукт, но может спровоцировать аллергию. Начинать ее употребление можно не ранее второго месяца жизни малыша, некоторым мамам приходится вовсе отказываться от этого продукта до окончания ГВ. Снизить риск патологических реакций можно, выбирая диетические нежирные сорта и готовя их на пару. Жирную и слабосоленую рыбу разрешается пробовать на третьем или четвертом месяце. Включать в пищу такой ингредиент можно 1–2 раза в неделю.
• Сложные углеводы. Эти продукты занимают большую часть рациона и обеспечивают маму необходимой энергией. При этом предпочтение важно отдавать неизмельченным крупам и хлебу из цельного зерна. Очень полезны каши на воде. Картофель, макароны и мучные изделия должны оставаться на втором месте — большое содержание крахмала и пустые калории в них не приносят пользы и способствуют накоплению лишних килограммов.
• Молочные продукты. Свежее молоко, как козье, так и коровье, считается нежелательным из-за риска лактазной недостаточности у ребенка. А вот кисломолочная продукция не является опасной, отказываться от нее не следует: в кефире, сметане, твороге и сырах содержится необходимый кальций, дефицит которого приводит к многочисленным проблемам со здоровьем. Предпочтение рекомендуется отдавать маложирным продуктам — до 5%. Осторожно стоит относиться к наполнителям, выбирая натуральные йогурты и кефир. Сливки и сливочное масло разрешено есть понемногу, в качестве добавок к блюдам. Употреблять кисломолочные продукты можно ежедневно, свежее молоко при желании допускается добавлять в чай или кашу при хорошей переносимости малышом.
• Яйца. Куриные попадают под запрет из-за белка, но допускаются перепелиные или желток. В неделю разрешено съедать 2–3 яйца или желтка.
• Овощи. В них велико содержание клетчатки, минералов и витаминов. В первые месяцы ГВ большинство плодов разрешены только после термической обработки: в отварном или тушеном виде, в составе супов. Огурцы и помидоры можно есть кормящей маме сырыми. От некоторых видов — белокачанной капусты, брюквы, сельдерея — придется отказаться в первые дни из-за опасности газообразования. Включать овощи в меню желательно каждый день.
• Фрукты и ягоды. Самые спорные виды продуктов. Их полное отсутствие сильно обедняет рацион кормящей мамы, а употребление способно вызвать сильнейшую аллергию. Выход — исключать только сильные аллергены, например, цитрусовые и клубнику, а другие включать в питание понемногу после тщательной проверки. Снизить патогенность помогает термическая обработка и срезание кожуры.
• Семена и орехи. Ценные жирные кислоты, минералы и другие полезные соединения обогащают питание, и многие виды орехов и семечек разрешено употреблять со второго месяца грудного вскармливания или раньше, если ребенок хорошо их переносит. Так как эти продукты высококалорийны и быстро насыщают, в день рекомендуется съедать не более 20–30 г.
• Пряности. Вкус блюд часто остается пресным, если не добавить зелень и специи. С осторожностью употребляют свежие и сушеные травы: петрушку, укроп, базилик, фенхель. От экзотических приправ, тем более душистых или острых, стоит отказаться.
• Напитки. Главный принцип при грудном вскармливании — натуральность. Можно пить компоты, чай из трав и некрепкий черный, слабозаваренный кофе, настой шиповника. Газированные напитки, энергетики, пакетированные соки не содержат ничего полезного. Алкоголь относится к запрещенным. Даже микроскопические дозы этанола, проникшие в грудное молоко, вызывают сильное отравление у малыша.

Сахар в чистом виде, кондитерские изделия, блюда, приготовленные способом копчения, консервы, синтетические ароматизаторы, вкусовые добавки, красители не несут в себе ничего полезного, наносят вред детскому и взрослому организму, полный отказ от них обоснован.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов.

Конкретный выбор продуктов из числа входящих в разрешенный и условно разрешенный списки, кормящая мама делает с учетом своих предпочтений, стремления похудеть после родов или сохранить массу тела, скорректировать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

6 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании »Прочтите сейчас!

Эта статья может включать рекламу, платные функции продукта, партнерские ссылки и другие формы спонсорства.

С того момента, как мы узнаем, что беременны, женщины лишены многих вещей, которых мы должны избегать. Будь то лежание на спине или бесконечное количество вещей, которые мы не можем съесть, это может расстраивать! Но после родов это не значит, что вы можете просто вернуться к своей старой диете, особенно если вы кормите грудью. Есть ряд продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, и мы расскажем, почему .

Рыба

Несмотря на то, что вы не можете наслаждаться суши более 9 месяцев, вам все же следует планировать употребление рыбы в своих продуктах, чтобы избегать ее при грудном вскармливании. Омега-3 жирные кислоты и ДГК, содержащиеся в рыбе, очень важны для развития вашего ребенка, они могут передаваться через грудное молоко! Но и ртуть тоже. CDC утверждает, что «Воздействие ртути может повлиять на развитие мозга и нервной системы младенца во время беременности и после родов.”

Если вы всю беременность ждали, чтобы съесть рыбу, вы все равно можете есть ее в умеренных количествах. Ограничение потребления рыбы до 2–3 порций в неделю и отказ от рыбы с высоким содержанием ртути (например, королевской макрели и тунца) существенно повлияет на воздействие ртути на вашего ребенка. На самом деле, употребление в пищу рыбы, например лосося, полезно для развития вашего ребенка!

Травы, такие как мята перечная, мята колосистая, шалфей и петрушка

Вы, вероятно, никогда не слышали о каком-либо негативном воздействии этих трав на вашего ребенка. Хотя эти травы не опасны для здоровья вашего ребенка, они определенно являются одним из продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, поскольку они могут повлиять на количество молока. Редкая чашка мятного чая или мяты не сильно повлияет на ваш запас, но их ежедневное употребление может привести к значительному снижению. Если вы ищете чай вместо мяты, поищите те, которые содержат фенхель и пажитник, так как они, как известно, увеличивают количество молока. Только не забудьте проверить уровень кофеина.

Подробнее: 8 эффективных чаев для кормления грудью

Кофеин

На этой ноте, вы должны и дальше избегать кофеина во время грудного вскармливания. Кофеин — один из наиболее важных продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, так как он оказывает ряд эффектов на вашего малыша. Хотя можно выпить чашку или две кофе, Healthline сообщает нам : «Потребление до 300 мг кофеина в день во время грудного вскармливания кажется безопасным для матерей и младенцев. Избыточное потребление может привести к проблемам со сном младенцев и беспокойству, беспокойству, головокружению и учащенному сердцебиению у мам.”

Все мы знаем, как утомительно иметь малыша, особенно в первые несколько недель. Но нет ничего хуже, чем маленький капризный малыш, который не спит. Лучше избегать кофеина во время грудного вскармливания и с нетерпением ждать того дня, когда они будут хорошо спать, и вы можете выпить несколько чашек, чтобы поддерживать себя. И если тебе действительно нужно, чтобы эта маленькая подбодрила меня, попробуй перейти на кофе без кофеина!

Подробнее: как контролировать потребление кофеина

Фасоль, брюссельская капуста и брокколи

Употребление овощей — одно из лучших средств, которое вы можете сделать как для своего тела, так и для развития ребенка.Но когда дело доходит до продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, следует исключить все «газообразные» продукты. Фасоль, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста и даже вишня могут вызвать проблемы с животом вашего малыша. Так больно наблюдать, как ваш малыш дергается из-за боли в животе, с которой вы не можете помочь.

Может быть трудно отказаться от этих овощей, если вы вегетарианец, поскольку они содержат много необходимых вам питательных веществ. Это не означает, что вам следует бросить курить и начать есть мясо.Поговорите со своим врачом о добавках, таких как витамин B-12 и витамин D, которые могут помочь, если вы избегаете этих продуктов.

Шоколад

Пора отложить шоколадный батончик и добавить шоколад в свой список продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании. Если вы не знали, шоколад содержит кофеин, и его следует избегать при грудном вскармливании. Употребление слишком большого количества шоколада может вызвать раздражение во сне вашего ребенка, как и кофе. Но кофеин во время грудного вскармливания — не единственное, о чем вам следует беспокоиться, когда дело доходит до употребления шоколада.

Сахар не только богат большинством шоколадных конфет, но и может передаваться через грудное молоко. USC News сообщил, что Воздействие на младенцев и детей повышенного количества сахара во время роста и развития может вызвать проблемы с когнитивным развитием и обучением, а также создать пожизненный риск ожирения, диабета, ожирения печени и болезней сердца ».

Может показаться невозможным, чтобы шоколад был одним из продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, поэтому, если вы обнаружите, что испытываете тягу к нему, попробуйте выбрать вариант без сахара!

Спирт

Следует избегать употребления алкоголя не только во время беременности, но и во время кормления грудью.Никакое количество алкоголя в грудном молоке не считается безопасным, поэтому его следует избегать при кормлении грудью. Mayoclinic сообщает нам, что «исследование предполагает, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, которые получают один напиток в день, может быть нарушено моторное развитие, и что алкоголь может вызывать изменения в режиме сна».

При таком большом количестве занятий и продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, выпивка может быть тем, чего вы ждете больше всего. Если вы все же планируете выпить, убедитесь, что у вас накоплен запас молока и наготове бутылочка на случай, если ваш малыш проголодается.«Сливание и сцеживание» также не очищает ваше молоко от всего алкоголя, поэтому вместо этого обязательно приобретите спиртовые полоски, чтобы проверить молоко перед тем, как кормить ребенка.

Еда, которую можно съесть!

Сейчас вы думаете: «Что же мне есть ?!». Я знаю, что вы чувствуете себя ограниченным, но прежде чем вы начнете волноваться, есть масса вкусных вещей, которых не следует избегать во время грудного вскармливания. На самом деле, есть масса продуктов, которые поощряются!

Авокадо

Когда вы кормите грудью, вам понадобится много калорий и лишних жиров.Авокадо полон полезных жиров, которые будут способствовать увеличению количества молока. Вы можете просто добавить его в тост, чтобы начать свой день, или приготовить вегетарианский суши-ролл, чтобы заменить упущенную рыбу! В любом случае авокадо — отличное дополнение к вашему рациону во время грудного вскармливания.

Овощи без газа

Хотя газированные овощи — определенно продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании, у вас есть много других вариантов! Сладкий картофель, помидоры, морковь и зелень можно использовать во многих блюдах, что вы даже не вспомните, что скучаете по брокколи.Фактически, морковь, как известно, способствует производству молока, а также впитывает практически любой вкус! Так что постарайтесь добавить их в каждый рецепт, который у вас есть!

Печенье для кормления

Вы меня правильно поняли, печенье! Вы можете включить шоколад в свой список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, но приготовление собственного печенья для кормления грудью может искоренить эту тягу. На Pinterest есть целые доски, посвященные бесконечным рецептам печенья для кормления грудью, но большинство из них забиты вещами, способствующими производству грудного молока, такими как пивные дрожжи, льняное семя и овсянка! Обязательно запаситесь печеньем в период лактации на тот момент, когда вы начнете сладкоежка.

Грудное вскармливание — непростая задача, и при таком большом количестве продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, процесс может показаться еще более истощающим. Лучшее, что вы можете сделать на пути к грудному вскармливанию, — это убедить себя, что вы продолжаете дарить своему маленькому пучку радости жизнь. Отказ от этих продуктов поможет стимулировать рост вашего ребенка и сделает его счастливым и здоровым с самого начала!

Вы хотите сесть на диету, пока кормите ребенка грудью? Обязательно ознакомьтесь с нашим взглядом на кормление грудью во время диеты.

💖 БЮЛЛЕТЕНЬ: ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ В ВАШЕМ ЯЩИКЕ 💖
Подпишитесь, чтобы получать наши подборки лучших вещей, которые можно сделать, увидеть и купить, чтобы вы могли расслабиться и сосредоточиться на более важных задачах! Позвольте нам помочь вам стать лучшей версией себя!

ПОЛУЧАЙТЕ БОЛЬШЕ ОТ ЕЖЕДНЕВНОЙ МАМЫ, ПОРТАЛА РОДИТЕЛЕЙ

Информационный бюллетень: Ежедневно мама доставляет вам
Facebook: @DailyMomOfficial
Instagram : @DailyMomOfficial | @DailyMomTravel | @BestProductsClub
YouTube: @DailyMomVideos
Pinterest : @DailyMomOfficial

📌 НРАВИТСЯ? PIN IT! 📌

Кредиты на фотографии: Фотография Лорен Бенсон

Источники: CDC | Healthline | Майклиника

5 продуктов, уменьшающих количество молока

Таня Тантри, доктор медицины — акушер-гинеколог, медицинский консультант Flo

Родители, естественно, хотят делать все возможное, чтобы их ребенок был здоровым и счастливым.Важным компонентом здоровой беременности является то, что вы едите во время беременности. Точно так же важно то, что вы едите во время грудного вскармливания. Продолжайте читать, чтобы получить подробное описание продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

По словам врача, продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

В течение девяти бесконечных месяцев вы клялись отказываться от выпивки, суши, вина и, да, даже от вашего любимого бри во время беременности.Но очевидно, что после родов вы даже не сможете сделать перерыв в своей диете. Потому что, по словам вашей свекрови, или вашего любопытного коллеги, или того форума, на который вы наткнулись поздно ночью в кроличьей норе Google … определенные продукты могут потенциально сделать вашего ребенка суетливым и даже вызвать у него аллергию, если вы поедите их при грудном вскармливании.

Вот пример игнорирования вашего суждения о MIL: почти нет научных доказательств, подтверждающих эти длинные списки продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.Фактически, официальная позиция CDC заключается в следующем: «Как правило, женщинам не нужно ограничивать или избегать определенных продуктов во время грудного вскармливания. Следует поощрять матерей придерживаться здоровой и разнообразной диеты ». У отдельных младенцев могут быть специфические реакции на конкретный предмет или ингредиент, но по большей части нет продуктов, которые отрицательно влияют на всех младенцев.

Лори Фельдман-Винтер, доктор медицины, магистр здравоохранения и председатель отделения грудного вскармливания Американской академии педиатрии, разделяет это мнение.«В основном кормящая мама может есть те же продукты, которые она ела во время и до беременности», — говорит она. К сожалению, небольшое исследование 2017 года показало, что большинство женщин без необходимости ограничивали свой рацион во время грудного вскармливания. Согласно исследованию, наиболее часто избегаемые продукты во время грудного вскармливания — это кофеин и острая пища, хотя есть ограниченные доказательства в пользу полного отказа от этих продуктов. Можно с уверенностью сказать, что существует МНОГО путаницы.

Истории по теме

Краткая версия: во время грудного вскармливания вы должны уделять первоочередное внимание получению питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку (на самом деле, кормящим мамам обычно нужно есть на 400-500 калорий в день больше, согласно CDC).Как вы решите получать эти питательные вещества, зависит от вас. «Младенцы на самом деле предпочитают пищу и ароматизаторы, которые мама потребляет во время беременности и кормления грудью, когда они начинают есть [твердую пищу] через шесть месяцев», — говорит доктор Фельдман-Винтер. Перевод: Если вы хотите, чтобы ваш ребенок ел разнообразную здоровую пищу, когда вырастет, неплохо съесть самые разные ингредиенты и вкусы самостоятельно.

Тем не менее, эксперты говорят, что есть несколько избранных продуктов, которые следует ограничивать или избегать во время кормления грудью.Но список «нет-нет» определенно не такой длинный, как на этих страшных форумах мамочек.

Продолжайте читать, чтобы узнать о законных продуктах, которых следует избегать во время грудного вскармливания, а также о тех, которыми вы определенно должны наслаждаться.

Фото: Getty Images / JGI / Jaime Grill

Лучше избегать: алкоголь

По большей части, «женщинам, кормящим грудью, следует избегать употребления алкоголя», — говорит доктор Фельдман-Винтер. «Исследования показали, что кормящие грудью дети мам, которые пьют более двух порций в день, будут потреблять меньше грудного молока, могут иметь проблемы с набором веса и ростом, а также рискуют задержками в развитии нервной системы.

Но выпивка нескольких бокалов вина в неделю, вероятно, не принесет никакого вреда. «Мамы могут спокойно пить один напиток в день, а затем подождать два-четыре часа, пока алкоголь не исчезнет из молока, прежде чем кормить грудью», — говорит доктор Фельдман-Винтер. (Имейте в виду, что «один напиток», согласно определению CDC, равен 5 унциям вина, 12 унциям пива или 1,5 унциям крепких напитков.) И если вы все же решите выпить бокал вина или коктейль, доктор Фельдман-Винтер советует не заморачиваться с откачкой и сбросом. «Уровни в крови уравновешиваются с уровнями в молоке, и сцеживание не способствует выведению [алкоголя]», — объясняет она.

Лучше избегать: рыба с высоким содержанием ртути

Министерство сельского хозяйства США рекомендует полностью исключить рыбу с высоким содержанием ртути, такую ​​как королевская макрель, кафельная рыба и рыба-меч, во время грудного вскармливания и ограничить потребление консервированного белого тунца до менее 6 унций в неделю. Это связано с тем, что ртуть (вредное химическое вещество, которое может повредить развивающийся мозг и нервную систему ребенка) может передаваться вашему ребенку в небольших количествах через грудное молоко.

К счастью, большая часть рыбы совершенно безопасна для употребления и, благодаря содержанию в ней полезных для сердца жиров, является ценным дополнением к вашему рациону.Придерживайтесь двух-трех порций по 4 унции в неделю сортов с низким содержанием ртути, таких как лосось, тилапия и форель, в соответствии с рекомендациями FDA. (Для удобного печатного руководства по разумному выбору морепродуктов ознакомьтесь с этой брошюрой Совета по защите природных ресурсов.)

Хорошо, небольшими порциями: кофеин

«Я выпил свой кофе», у нас есть хорошие новости — эксперты говорят, что нет необходимости отказываться от привычки только потому, что вы кормите грудью. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, умеренное количество кофеина (200 мг в день или две чашки кофе по 8 унций), скорее всего, не повлияет на вашего ребенка во время грудного вскармливания.Но если вы тот, кто пьет кофе в течение всего дня (или у кого часто заказывают Venti), то сейчас неплохо было бы сократить расходы.

Продолжайте есть: брокколи, капуста и другие «газированные» продукты

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, утверждение о том, что ребенок, чья мать потребляет волокнистые овощи, в конечном итоге станет суетливым или суетливым, не соответствует действительности. «Пища с высоким содержанием клетчатки может вызвать газы у матери, но нет никаких доказательств того, что они вызывают какие-либо проблемы у грудного ребенка», — говорит д-р Фельдман-Винтер.

Если ваш ребенок газирован, это, вероятно, является результатом очень естественных человеческих процессов — процессов, которые грудное вскармливание действительно могло бы помочь укрепить. «Газ вырабатывается бактериями, которые живут в кишечнике, и [бактерии] формируются наиболее здоровым образом благодаря исключительно грудному вскармливанию», — добавляет Фельдман-Винтер. Если мама ест продукты, богатые клетчаткой, которые улучшают ее микробиом, микробиом грудного ребенка будет «сильно коррелировать с собственным микробиомом матери», — отмечает она.

Продолжайте есть: арахис

Для начала: действующие правительственные директивы рекомендуют вводить арахис детям в возрасте от четырех до шести месяцев, чтобы снизить риск развития аллергии на арахис, в зависимости от их уровня риска развития аллергии на арахис.Однако нет никаких правил, запрещающих женщинам есть пищу с арахисом во время грудного вскармливания.

Раньше считалось, что даже ограниченное воздействие арахиса через грудное молоко матери может вызвать развитие аллергии на арахис. Но недавние исследования показывают, что может быть прямо противоположное. Одно исследование, проведенное экспертами Бостонской детской больницы, показало, что кормящие мыши, подвергшиеся воздействию пищевых аллергенов, передают своим потомкам важные, предотвращающие аллергию антитела. Эффект был еще более выраженным, если бы дети также подвергались воздействию тех же аллергенов во время беременности их матери.

Преимущества, похоже, распространяются и на людей. Семилетнее исследование 545 детей, опубликованное в этом году в журнале Journal of Allergy and Clinical Immunology , показало, что группа, которая очень рано подвергалась воздействию арахиса, в том числе во время грудного вскармливания, имела наименьшую вероятность развития аллергии. Поэтому, если у вас нет аллергии на арахис, нет доказанной причины избегать его употребления во время грудного вскармливания.

Продолжайте есть: острая или чесночная пища

Если вы обычно наливаете шрираху на все , вы можете продолжать это делать во время грудного вскармливания.«Опять же, нет никаких доказательств того, что острая или чесночная пища вызывает проблемы у ребенка», — говорит доктор Фельдман-Винтер. «Обычно продукты, которые употребляла мать до и во время беременности, переносятся и матерью, и ребенком во время грудного вскармливания». Так что делай, как Бейонсе, и держи немного острого соуса в сумке, дорогая.

Продолжайте есть: коровье молоко

Хотя некоторые утверждают, что употребление коровьего молока и других молочных продуктов во время грудного вскармливания может вызвать у вашего ребенка аллергию на молоко, эксперты сходятся во мнении, что нет причин ограничивать молочные продукты, если у вас нет аллергии на них. в семейном анамнезе есть аллергия на молочные продукты (и в этом случае вы все равно можете действовать с осторожностью).Согласно обзору исследований ограничений в питании матерей за 2017 год, аллергия на белок коровьего молока (CMPA) с самого начала встречается невероятно редко. Более того, у детей, которых кормили исключительно грудью, на самом деле было на меньше вероятности развития АБКМ, чем у детей, вскармливаемых смесью или смешанным вскармливанием. В целом авторы пишут: «Доказательства того, что исключающая диета во время грудного вскармливания снижает развитие аллергии, слабы, в то время как вероятность материнского недоедания вызывает опасения.”

Имейте в виду, что, хотя почти нет продуктов, которые были бы вредны для каждого ребенка, отдельные дети могут по-разному реагировать на определенные ингредиенты. Если у вашего ребенка обесцвечивание или кровь в стуле, возможно, у него была аллергическая реакция на что-то в вашем грудном молоке. Поговорите со своим врачом о следующих шагах, которые могут включать отказ от определенных категорий продуктов на определенный период времени, чтобы увидеть, улучшится ли состояние вашего ребенка.

На самом деле может быть связь между грудным вскармливанием и экземой.И вот еще несколько новых часто задаваемых вопросов для мам.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Может ли моя еда расстроить ребенка, находящегося на грудном вскармливании?

Это маловероятно, хотя следы того, что вы едите, попадают в ваше грудное молоко (NHS 2016a). Вот почему полезно иметь здоровую сбалансированную диету.

Ваш ребенок получает много питательных микроэлементов с молоком и привыкает к целому ряду вкусовых добавок (Cooke et al 2011, Hausner et al 2010, Habeat 2014). Это поможет ей, когда она начнет твердую пищу примерно в шесть месяцев.

Однако, поскольку то, что вы едите, влияет на ваше молоко, естественно беспокоиться о том, что что-то, что вы съели, расстроило вашего ребенка, особенно если он:

• ветер
• внес изменения в ее какашку
• суетлива или много плачет, и не всегда ближе к вечеру или ранним вечером, время, связанное с постоянным плачем или коликами.

Какие продукты могут быть проблемой, если я кормлю грудью?

Вот наиболее распространенные продукты, которые беспокоят кормящих мам:

Молочные продукты

Аллергия на белок коровьего молока (CMPA) у детей, находящихся на грудном вскармливании, встречается редко.Уровень белка коровьего молока в грудном молоке в 100 000 раз ниже, чем в коровьем молоке (Breastfeeding Network 2017). CMPA чаще встречается у детей, находящихся на искусственном вскармливании, поскольку смесь производится из коровьего молока (Breastfeeding Network 2017).

Только один ребенок, находящийся на исключительно грудном вскармливании, из 200 проявляет реакцию на белок коровьего молока, причем симптомы обычно варьируются от легкой до умеренной (NICE 2015). Симптомы CMPA включают:

• экзема, не проходящая после лечения
• Проблемы с животом, такие как рвота, диарея или запор
• медленное увеличение веса
• насморк или заложенность носа

(Сеть грудного вскармливания 2017, NHS 2016b)

Если вы подозреваете, что ваш ребенок чувствителен к остаткам молочных продуктов в грудном молоке, обратите внимание на его симптомы и обратитесь к врачу.Ваш врач может посоветовать вам отказаться от молочных продуктов на срок от двух до шести недель, прежде чем снова вводить их, чтобы увидеть, не расстраивают ли они вашего ребенка (NICE 2015).

Ваш врач может также направить вашего ребенка к специалисту-аллергологу для проведения кожного укола или анализа крови на наличие аллергии, особенно если она плохо кормит (NICE 2015).

Если у вашего ребенка обнаруживается АБКМ, ваш врач посоветует вам отказаться от молочных продуктов как минимум на шесть месяцев. Она порекомендует вам ежедневно принимать 1000 мг кальция и 10 микрограммов витамина D, чтобы поддерживать ваше здоровье (NICE 2015).

Когда дело доходит до отлучения от твердой пищи, ваш врач или диетолог может посоветовать вам, чем кормить вашего ребенка, если у него есть АБКМ. Диетолог может посоветовать вам не давать ребенку дневниковые продукты до того, как ей исполнится 12 месяцев (NICE 2015), или посоветовать постепенное введение с течением времени (iMAP 2018). У некоторых детей аллергия вырастает к возрасту около года (NHS 2016b).

Ваш ребенок хорошо кормит?

FODMAP

Продукты с высоким содержанием определенных углеводов и сахаров, называемые FODMAP, могут вызывать у некоторых людей боль в животе или вздутие живота (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017).FODMAP означает ферментируемые олиго-, ди- и моносахариды и полиолы (Университет Монаша).

Примеры пищевых продуктов с высоким содержанием FODMAP:

• лук
• чеснок
• капуста цветная
• зеленый горошек
• грибы
• яблок
• вишня
• манго
• персики
• импульсов
• продуктов пшеницы
• молочный продукт с высоким содержанием лактозы

(Университет Монаша)

Продукты с высоким содержанием FODMAP с большей вероятностью повлияют на вас, если вы уже страдаете синдромом раздраженного кишечника (СРК) (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017).

Вы можете беспокоиться о том, что употребление продуктов, вызывающих вздутие живота, может вызвать у вашего ребенка гризли и колики (NICE, 2017). Однако трудно сказать, могут ли продукты с высоким содержанием FODMAP в вашем рационе повлиять на вашего ребенка, потому что это новая область исследований.

Продукты с высоким содержанием FODMAP полезны для вас и вашего ребенка. Их микроэлементы обогащают ваше молоко и приносят пользу вашему ребенку (Ballard and Morrow, 2013). Возможно, младенцы должны подвергаться воздействию продуктов с высоким и низким содержанием FODMAP, чтобы микробы в их кишечнике были разнообразными и здоровыми.Поэтому лучше не уменьшать дозу, прежде чем поговорить с врачом или диетологом.

Еще одна причина не менять свой рацион, кроме как по рекомендации врача, заключается в том, что у младенцев есть много причин, вызывающих проблемы с животом или суетливость. В рекомендациях NICE, Национального института здравоохранения и качества ухода, говорится, что нет необходимости менять то, что вы едите, если у вас есть ребенок с коликами (NICE, 2017).

Какие напитки могут быть проблемой, если я кормлю грудью?

С наибольшей осторожностью следует обращаться с напитками, содержащими кофеин или алкоголь (NHS 2016a, c, Bonyata 2018):

Caffeine

Вероятно, если у вас много кофеина, он может попасть к вашему ребенку через молоко и вызвать ее беспокойный и раздражительный (NHS nd, NHS 2016a).Чтобы защитить своего ребенка, старайтесь не употреблять более 200 мг кофеина в день (EFSA 2015).

В качестве приблизительного ориентира вы найдете 200 мг кофеина в двух кружках растворимого кофе, двух кружках чая или одной кружке фильтрованного кофе (COT 2012).

Подробнее о кофеине и грудном вскармливании.

Алкоголь

Если вы принимаете одну или две единицы один или два раза в неделю, это вряд ли повлияет на вашего ребенка. Если вы регулярно пьете больше этого количества, это может повлиять на развитие вашего ребенка (NHS 2016c).

Алкоголь попадает в кровоток, а затем в грудное молоко с разной скоростью, в зависимости от вашего веса и от того, принимаете ли вы его с пищей или натощак. Количество алкоголя в крови обычно достигает пика между 30 и 90 минутами после того, как вы выпили (Сеть грудного вскармливания, 2017).

Постарайтесь не кормить ребенка грудью от двух до трех часов после того, как вы выпили (Сеть грудного вскармливания, 2017). Вы можете приготовить сцеженное молоко на случай, если ваш ребенок тем временем захочет покормить (NHS 2016c).

Подробнее об алкоголе и грудном вскармливании.

О каких мифах о кормлении грудью мне нужно знать?

Глютен

Нет необходимости отказываться от продуктов, содержащих белки глютена, ради вашего ребенка на грудном вскармливании. Злаки, такие как пшеница, овес, рожь и ячмень, содержат глютен. У вашего ребенка не разовьется чувствительность к глютену, потому что в вашем молоке есть его следы (Garcia Larsen et al 2018, Kramer and Kakuma 2012).

Цельнозерновые злаки составляют важную часть вашего рациона, так как содержат:

• клетчатку
• Витамины группы В и фолиевая кислота
• незаменимые жирные кислоты (жирные кислоты омега-3)
• антиоксиданты, включая витамин Е и селен
• микронутриентов, таких как медь, магний и цинк

(BDA 2016, BNF 2018)

Арахис

Нет необходимости избегать арахиса, если только у вас нет на него аллергии (Garcia Larsen et al 2018, Kramer and Kakuma 2012).

Вы могли бы помочь снизить риск развития у вашего ребенка аллергии на арахис, если она у вас возникла во время кормления грудью (Pitt et al, 2018). Белки арахиса попадают в кровоток и попадают в молоко.

Это щадящий и безопасный способ познакомить организм ребенка с арахисовым протеином. В этой области необходимы дополнительные исследования, но считается, что, когда дети начинают употреблять твердую пищу, они могут лучше переносить пищу на основе арахиса, если у них были следы белка через грудное молоко (Pitt et al, 2018).

Вас также может заинтересовать: Безопасно ли есть острую пищу при грудном вскармливании?

Последний раз рассмотрено: ноябрь 2018 г.

Список литературы

Альтобелли Э., Дель Негро В., Анджелетти П.М. и др. 2017. Диета с низким содержанием FODMAP улучшает симптомы синдрома раздраженного кишечника: метаанализ. Питательные вещества 9 (9) pii: E940. www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в апреле 2018 г.]

Ballard O, Morrow AL. 2013. Состав грудного молока: нутриенты и биоактивные факторы. Pediatr Clin North Am 60 (1): 49-74.www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в ноябре 2018 г.]

BDA. 2016. Информационный бюллетень о продуктах питания: цельнозерновые . Британская диетическая ассоциация. www.bda.uk.com [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

BNF. 2018. Минералы и микроэлементы . Британский фонд питания.

Сеть грудного вскармливания. 2017. Алкоголь и грудное вскармливание. Brefeedingnetwork.org.uk [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

Bonyata K. 2018. Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории или жидкости? www.kellymom.com [Доступ в ноябре 2018 г.]

Cooke L, Fildes A. 2011. Влияние воздействия аромата в утробе матери и во время кормления молоком на принятие пищи при отъеме и в последующий период. Аппетит 57 (3): 808-11

COT. 2012. Общее заявление о рисках химической токсичности и аллергических заболеваний в отношении питания младенцев. Комитет по токсичности химических веществ в продуктах питания, потребительских товарах и окружающей среде. cot.food.gov.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

EFSA.2015. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов: научное мнение о безопасности кофеина. EFSA Journal 13 (5): 4102. efsa.onlinelibrary.wiley.com [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

Garcia-Larsen V, Ierodiakonou D, Jarrold K, et al. 2018. Диета во время беременности и младенчества и риск аллергических или аутоиммунных заболеваний: систематический обзор и метаанализ. PLoS Med 15 (2): e1002507. www.ncbi.nlm.nih.gov [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

Goran M, Martin AA, Alderete TL, et al.2017. Фруктоза в грудном молоке положительно связана с составом тела ребенка в возрасте 6 месяцев Питательные вещества 9 (2): 146

Среда обитания. 2014. Овощи и фрукты: помогите ребенку полюбить их. Пособие для родителей маленьких детей. HabEat Project. www.habeat.eu [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Hausner H, Nicklaus S, Issanchou S, et al. 2010. Грудное вскармливание способствует принятию нового диетического ароматизатора. Clin Nutr 29 (1): 141-8

Kramer MS, Kakuma R.2012. Предотвращение приема антигенов в рационе матери во время беременности или кормления грудью, или того и другого, для профилактики или лечения атопического заболевания у ребенка. Кокрановская база данных систематических обзоров (9): CD000133. cochranelibrary-wiley.com [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Mayo Clinic. 2017. Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом. www.mayoclinic.org [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Университет Монаша. nd. Переход на диету с низким содержанием FODMAP. www.monashfodmap.com [Проверено в ноябре 2018 г.]

NHS.2016a. Грудное вскармливание и диета. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. 2016b. Что мне делать, если я думаю, что у моего ребенка аллергия или непереносимость коровьего молока? NHS Choices, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. 2016c. Алкоголь для грудного вскармливания и питья NHS Choices. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. nd. Продукты, которых следует избегать: каких продуктов (и напитков) следует избегать во время грудного вскармливания? NHS, Start 4 Life.www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NICE. 2015. Аллергия на белок коровьего молока у детей. Национальный институт здравоохранения и клинического совершенства, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NICE. 2017. Колики: инфантильные. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [Доступно в ноябре 2018 г.]

Pitt TJ, Becker AB, Chan-Yeung M, et al. 2018. Снижение риска сенсибилизации к арахису после контакта с ним в результате грудного вскармливания и раннего введения арахиса. J Allergy Clin Immunol 141 (2): 620-625.e1. www.jacionline.org [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Staudacher HM, Lomer MCE, Farquharson FM. 2017. Диета с низким содержанием FODMAP уменьшает симптомы у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, а пробиотик восстанавливает виды бифидобактерий: рандомизированное контролируемое исследование. Гастроэнтерология 153 (4): 936-947. www.ncbi.nlm.nih.gov [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

продуктов, которых следует избегать при беременности или кормлении грудью

Общие советы по продуктам, которых следует избегать во время беременности и кормления грудью

Беременность и кормление грудью, вероятно, заставят вас внимательнее присмотреться к еде, которую вы едите.Ваши потребности в питании больше не являются единственной заботой — вы также должны есть для своего малыша. Есть ряд определенных продуктов, которых следует избегать во время беременности, но хорошее практическое правило — избегать продуктов с дополнительными добавками во время беременности или кормления грудью. Br Это может быть все, что содержит добавленный сахар и жиры, например десерты, конфеты, безалкогольные напитки и другие подслащенные напитки. По возможности также следует избегать жареной пищи, жирного мяса и некоторых сыров.

Вместо этого сделайте выбор в пользу здорового питания, чтобы гарантировать, что вы и ребенок получаете все необходимые вам питательные вещества.

Продукты, которых следует избегать при беременности

Продукты с химическими веществами

Этих химикатов, содержащихся в продуктах питания и напитках, следует избегать во время беременности: ^1,2

• Спирт. Нет данных о безопасном количестве алкоголя, которое можно употреблять во время беременности. Сюда входят крепкие напитки, вино и пиво. Употребление алкоголя может вызвать множество проблем с развитием и может привести к алкогольному синдрому плода.
• Кофеин. Кофеин содержится не только в кофе и чае — содовая, шоколад и некоторые безрецептурные лекарства также могут содержать это химическое вещество, поэтому обязательно проверяйте этикетки.Ежедневно может быть безопасным кофеина до 12 унций кофеина, но, поскольку в типичной диете есть несколько источников кофеина, вместо этого старайтесь употреблять менее 200 миллиграммов в день.
• Меркурий. Акула, макрель, рыба-меч, кафельник и некоторые виды рыбы, используемые в суши, заведомо содержат большое количество ртути, что связано с задержкой развития и повреждением мозга при употреблении во время беременности.

1. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/foods-to-avoid-during-pregnancy-981
2.https://www.marchofdimes.org/pregnancy/foods-to-avoid-or-limit-during-pregnancy.aspx

Продукты с риском заражения

Продукты, которые с большей вероятностью содержат бактерии, являются важными продуктами питания, которых следует избегать во время беременности, поскольку они потенциально могут вызвать пищевые заболевания. Продукты, которые могут содержать бактерии, которых следует избегать при беременности, включают:

• Яйца сырые. Избегайте желания съесть сырое тесто для печенья — сырые яйца сопряжены с риском заражения сальмонеллой.
• Сырая рыба, мясо и птица. Эти продукты могут быть заражены колиформными бактериями, токсоплазмозом и сальмонеллой, поэтому их следует избегать в сыром или недоваренном виде.
• Сырые моллюски. Недоваренные или сырые устрицы, моллюски, мидии могут вызывать пищевые заболевания, связанные с водорослями.
• Хот-доги, мясные обеды, копченые морепродукты, паштеты и мясные деликатесы. Эти предметы могут переносить листерии, которые могут проникать через плаценту и вызывать выкидыш.
• Непастеризованный фруктовый сок и сидр. Откажитесь от сока и отдавайте предпочтение фруктам, особенно если фруктовый сок непастеризован. Непастеризованный фруктовый сок подвержен бактериальному загрязнению.
• Молоко и молочные продукты непастеризованные. Непастеризованные молоко и сыры могут содержать листерию.
• Мягкие непастеризованные сыры, такие как фета, бри и рокфор. Они могут остаться в меню, если на упаковке четко указано, что они были приготовлены из пастеризованного молока.
• Неочищенная питьевая вода. Водопроводная вода, вероятно, безопасна для питья, если она обработана, но неочищенная вода может содержать несколько опасных загрязнителей.
• Немытые фрукты и овощи. Тщательно очищайте фрукты и овощи, чтобы не допустить контакта с токсоплазмозом — редким и серьезным заболеванием крови, вызываемым паразитом, обнаруженным в фекалиях кошек.

Продукты, которые нужно добавить в рацион при беременности

Есть также много продуктов, которые полезно добавить в свой рацион во время беременности.Эти продукты богаты важными питательными веществами, которые необходимы вам и вашему ребенку во время беременности и после нее:

• Молоко, твердый сыр, йогурт
• Овощи, особенно темно-зеленые или листовые, и разноцветные сырые
• Авокадо
• Фрукты
• Картофель, коричневый рис, макаронные изделия
• Бобовые
• Соевые бобы
• Цельное зерно, зародыши пшеницы
• Крупы обогащенные
• Постное мясо
• Лосось с костями, сардинами и сельдью

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Если вы решите кормить своего малыша грудью, вам придется продолжать учитывать его потребности в питании, а также ваши потребности во время еды.Поскольку в меню во время беременности очень много продуктов, многие люди считают, что то же самое верно и во время грудного вскармливания. Однако нет конкретного списка продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании. Вместо этого продолжайте здоровую диету, которую вы соблюдали во время беременности, и позвольте себе постепенно начать получать удовольствие от всего, что вы, возможно, пропустили, избегая при этом определенных продуктов во время беременности.

Конечно, химические вещества, которых избегали во время беременности, остаются запрещенными при кормлении ребенка грудью.Это также распространяется на определенные пищевые добавки и продукты, которые могут содержать загрязнители окружающей среды.

Продукты питания при грудном вскармливании

Хотя нет продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, безусловно, есть продукты, которые стоит добавлять в свой рацион, чтобы обеспечить организм калориями и питательными веществами, необходимыми для производства грудного молока. Кормящим мамам необходимо дополнительно от 330 до 400 калорий в день — стремитесь к этим дополнительным калориям, выбирая из этих богатых питательными веществами продуктов с высоким содержанием необходимого дополнительного белка; витамины A, B12, C, D и E; селен; и цинк:

• Рыба и морепродукты с низким содержанием ртути и других загрязнителей
• Мясо и птица, включая субпродукты
• Фрукты и овощи
• Орехи, семена и бобовые
• Полезные жиры из пищевых продуктов и растительные масла
• Крахмалы с высоким содержанием клетчатки

Чтобы узнать больше о том, как структурировать свой рацион для здоровья себя и своего малыша, а также по другим темам, связанным с питанием, ознакомьтесь с нашим Руководством по употреблению морепродуктов во время беременности, получите помощь при отвращении к еде в первом триместре и многое другое в разделе «Беременность». Библиотека питания.

Полное руководство для мам: продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Проверено: Триста К. Бест, миль в час, RD, LDN

Девять месяцев ожидания прибытия вашего прекрасного ребенка и, наконец, ваш узел радости здесь!

Вы не можете быть более счастливым, более возбужденным или более измученным.

Если вы выбрали кормление грудью, вы, вероятно, никогда не были на голоднее .

Точно так же, как вы ели на двоих во время беременности, ваш выбор еды и напитков во время грудного вскармливания будет по-прежнему влиять на вашего ребенка.

Хотя многие эксперты согласны с тем, что строгих правил в отношении продуктов питания, которых следует избегать во время грудного вскармливания, не существует, существуют полезные рекомендации и советы по питанию, которые могут помочь сохранить здоровье мамы и ребенка.

Это
не ваше воображение. Вам нужно больше калорий.

Во-первых, доставка. Затем есть голод. В вашей новой роли машины для производства молока ваше тело будет жаждать больше калорий и больше жидкости.

Хотя у вас может возникнуть соблазн сократить потребление калорий, чтобы добиться телосложения до рождения ребенка, сейчас не время пропускать приемы пищи или экономить на порциях.

Здоровая, хорошо сбалансированная диета еще никогда не была так важна для вашего выздоравливающего организма и производства молока.

Лучший подарок, который вы можете подарить себе и своему ребенку, — это убедиться, что ваш резервуар не пуст.

Кормящим мамам необходимо дополнительно от 450 до 500 калорий в день, чтобы хорошо питаться, а также дополнительное количество воды для утоления жажды.

Стремитесь ежедневно получать дополнительные калории во время еды и перекусов.

Выпивайте стакан воды во время или после каждого кормления, чтобы поддерживать водный баланс.

Веб-сайт «Выберите мою тарелку» Министерства сельского хозяйства США (USDA) — отличный ресурс для планирования своего питания и выбора здоровых и разнообразных блюд.

Это поможет вам удовлетворить ваши потребности в витаминах, минералах и калориях.

Знаете ли вы, что грудное вскармливание также может повлиять на ваши кости?

Ваши потребности в кальции увеличились во время беременности и продолжают расти во время грудного вскармливания.

Исследования показывают, что женщины могут фактически потерять до 5 процентов своей костной массы во время грудного вскармливания.

Это может привести к развитию остеопороза.

При сбалансированном питании старайтесь потреблять 1000 мг кальция в день.

Это должно происходить из обезжиренных молочных продуктов, таких как молоко и сыр, и немолочных источников, таких как миндаль, зеленые листовые овощи и даже сардины.

Есть ли особые продукты для
избегать при грудном вскармливании?

La Leche League International говорит, что если у мамы нет известной аллергии, во время грудного вскармливания нельзя употреблять какие-либо продукты.

Это означает, что кормящие женщины могут продолжать есть продукты, которые им нравятся, включая арахис и мед, что может быть проблематично для маленьких детей, но считается безопасным для мамы.

Однако разные продукты могут повлиять на вкус грудного молока, но ребенок, вероятно, уже испытал эти ароматы в утробе через околоплодные воды.

Известно, что ртуть, кофеин и алкоголь попадают в материнское молоко и могут вызывать раздражительность, суетливость или более серьезные симптомы у младенцев.

Беременным или кормящим женщинам рекомендуется ограничить потребление морепродуктов до 8–12 унций в неделю из вариантов с низким содержанием ртути.

Кофеин лучше всего употреблять в умеренных количествах, до 300 мг в день, а алкоголь следует употреблять умеренно, не более 1 стандартной порции в день.

Связано: все, что вам нужно знать о кофеине и грудном вскармливании

Может
определенные продукты все еще вызывают рефлюкс или газы у моего ребенка?

Рефлюкс, подъем кислого содержимого желудка в пищевод, может вызвать сильный дискомфорт и даже задержать рост у пораженных детей грудного возраста.

Эксперты обычно рекомендуют стратегии образа жизни, связанные с позиционированием во время и после кормления, чтобы облегчить ребенку рефлюкс, с лекарствами и вариантами хирургического вмешательства, зарезервированными только для очень серьезных сложных случаев.

Большинство проблем с рефлюксом и газами у младенцев, скорее всего, связаны с незрелой пищеварительной системой, чем с личным выбором еды мамой, но некоторые дети могут быть более чувствительными, чем другие.

Продукты попадут в ваше грудное молоко в течение двух часов после их употребления, поэтому может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы определить, действительно ли то, что вы съели, действительно беспокоит вашего ребенка.

Продукты, которых следует избегать во время кормления грудью ребенка с рефлюксом или газами, включают молочные продукты, злаки и орехи, острую пищу и продукты, вызывающие газообразование, такие как капуста, зеленый перец, брокколи и лук.

Важно выяснить, что лучше всего подходит вам и вашему ребенку. Если вы подозреваете, что пища вызывает проблемы, попробуйте на короткое время исключить ее, наблюдая за поведением ребенка.

Конечно, посоветуйтесь со своим врачом, особенно если ребенок не набирает вес и не растет или вы планируете полностью исключить какую-либо группу продуктов из своего рациона.

Вам может понравиться: Руки вниз лучший онлайн-класс по грудному вскармливанию!

Лизель Тин — медсестра по родам и родам, которая в сотрудничестве с шеф-поваром предоставила вам поваренную книгу для кормящей мамы

Эти питательные и вкусные продукты идеально подходят для мамы, которая хочет кормить своего ребенка грудью, сохраняя и увеличивая количество грудного молока.

Суперпродукты, которые рекомендует Лизель, означают, что ваше грудное молоко также будет более высокого качества.

Книга рецептов грудного вскармливания в настоящее время стоит 19 долларов, но с нашим промокодом MAMAOF5 yo получит скидку 10%!

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ПОДРОБНОЙ ИНФОРМАЦИИ

При кормлении кишечника доверяйте ему тоже

Материнская интуиция — это особый дар, который всегда с вами с того момента, как вы узнали, что беременны.

В случае сомнений всегда доверяйте своей интуиции — никто не знает вашего ребенка больше, чем вы. Престижность вам за то, что вы сделали выбор в пользу грудного вскармливания в родительском путешествии.

Что бы вы ни выбрали для наполнения своей тарелки, позаботьтесь о питании своего тела и души в эти драгоценные первые дни.

Грудное вскармливание — нелегкое дело, но за его преимущества стоит бороться. Приветствую вас, мама, за то, что вы подарили своему ребенку этот питательный подарок на всю жизнь.

Поделиться — это забота!

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, и почему их следует избегать

Один из наиболее частых вопросов, которые задают новые мамы: «Есть ли список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания?» Хотя это правда, что вещества, которые вы получаете с пищей, могут переходить в грудное молоко, все же важно знать, что не все дети реагируют на одни и те же продукты.Также разумно следить за тем, что вы едите, есть в умеренных количествах и наблюдать за своими младенцами после кормления грудью, когда вы едите некоторые из продуктов, перечисленных в меню для кормления грудью. Точно так же я перечислил ниже семь основных продуктов, которые, как известно, вызывают аллергию, дискомфорт и другую чувствительность у вашего ребенка или влияют на выработку молока.

Список продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, и почему их следует избегать

1. Рыба с высоким содержанием ртути

Есть определенные виды рыб с высоким содержанием ртути, которые могут нанести вред нервной системе.Когда кормящие женщины потребляют его в больших количествах, он может попасть в грудное молоко и нанести вред развитию ребенка. Об этом сообщили Центры по контролю и профилактике заболеваний.
Акула, рыба-меч и скумбрия — одни из рыб с самым высоким содержанием ртути. С другой стороны, тилапия, тунец и лосось имеют более низкий уровень ртути и безопасны для включения в ваш рацион при грудном вскармливании.

2. Петрушка, мята перечная и другие травы

Некоторые травы считаются антигалактагогическими средствами.Известно, что они снижают выработку грудного молока при употреблении в больших дозах. Если вы кормите грудью и у вас проблемы с выработкой достаточного количества молока для вашего малыша, лучше избегать этих видов трав.
Общая информация: Известно, что такие пищевые продукты, как моринга, фенхель и огуречник, увеличивают грудное молоко.

3. Молочные продукты

Коровье молоко и другие молочные продукты обычно вызывают повышенную пищевую чувствительность у детей, находящихся на грудном вскармливании. Вот почему они включены в список продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании ребенка с газом! Когда вы замечаете, что ваш ребенок страдает нервозностью, отечностью, сыпью, экземой или подобными недугами, возможно, лучше будет сократить количество молочных продуктов.
Среди других подозреваемых — соя, кукуруза, арахис и яйца.

4. Чеснок

Чеснок — особый случай, поскольку он оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на грудное вскармливание. Хотя чеснок безопасен для употребления и, по сути, является галактагогом, он все же меняет вкус и запах грудного молока. Его сильный и резкий запах может привести к тому, что ваш ребенок откажется от грудного молока, станет суетливым и раздражительным.
Напоминание: Если вы любите добавлять в пищу большое количество чеснока, лучше всего быть особенно чувствительными к его влиянию на грудное вскармливание и посмотреть, можно ли его сохранить или уменьшить.

5. Кофеин

Как кормящая мама, вы, вероятно, будете бессонными ночами чаще, чем обычно. Здесь на помощь приходит кофе. Хотя кормление грудью и потребление кофе не обязательно противоречат друг другу, знайте, что кофеин действительно может попадать в ваш кровоток и в грудное молоко.
Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок был на грани напряжения, вы можете контролировать потребление кофеина, по крайней мере, пока вы кормите своего малыша грудью.

6. Шоколад

Шоколад содержит кофеин, который, к сожалению, входит в состав одного из продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании. Проблема в основном в том, что младенцам требуется больше времени, чтобы переваривать кофеин в их организме, по сравнению со взрослыми.
Конечно, лучший способ есть что-нибудь в этот период — есть что-нибудь в умеренных количествах. Возможные побочные эффекты слишком большого количества шоколада, среди прочего, включают газообразование, рвоту и диарею.

7. Алкоголь

Запрет на употребление алкоголя не заканчивается родами и может продолжаться до первых нескольких месяцев грудного вскармливания.Это связано с тем, что алкоголь, который вы употребляете, будь то вино, пиво или крепкие напитки, может попадать в ваше грудное молоко.
Алкоголь в грудном молоке влияет на питание, сон ваших детей и их общее развитие. Итак, как кормящая мама, вы можете еще ненадолго пропустить счастливый час.

Хотите знать, каких еще продуктов следует избегать во время грудного вскармливания? Модные женщины рассказывают о 20 продуктах, которые нужно добавить в список:

Этот список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, может навредить вам двумя способами: они либо вредны по своей природе для вашего грудного молока и вашего ребенка, либо могут быть потенциально опасными. вреден при употреблении в больших дозах.Тем, кто относится ко второй категории, не обязательно отказываться от них из своего рациона. Вам просто нужно следить за своим потреблением и убедиться, что вы потребляете их в умеренных количествах.

От каких продуктов из списка продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, труднее всего отказаться как кормящей маме? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Наверх Далее: кормящие матери скоро могут иметь свои собственные эмодзи

Примечание редактора — этот пост был первоначально опубликован 4 апреля 2018 года и был обновлен для обеспечения качества и актуальности.