Режим питания и сна новорожденного: Режим ребенка от рождения до года

Как наладить режим дня малыша — Полезные статьи

А если малыш лучше высыпается, значит, и остальным членам семьи становится легче. К тому же, если известно, когда ребенок спит, у родителей сразу появляется возможность более грамотно распределять собственное время. Чтобы режим установился, нужно приложить некоторые усилия. Ниже приведем семь советов, которые помогут вам в этом деле.

1. Начните с того, чтобы внимательно понаблюдать за ребенком в течение 7-10 дней: когда он просыпается, когда хочет есть, когда его обратно клонит в сон и т.д. Ориентируясь на полученные данные, попробуйте составить примерное расписание, которое будет походить на естественные привычки ребенка.

2. Режим дня отталкивается от расписания сна. Каждый день вставайте в одно и то же время. Даже если ночь была не очень спокойной, разбудите ребенка, умойте его и начните новый день. Старайтесь укладывать малыша в одно и то же время.

3. Откажитесь от кормления по требованию, это сильно влияет на распорядок дня.

4. Для более спокойного засыпания используйте вечерние ритуалы: купайте ребенка в теплой воде с успокаивающими травами, читайте сказки, переодевайте в пижаму, приглушайте свет, включайте тихую мелодичную музыку и т.д.

5. Научите ребенка различать день и ночь. Для этого с утра, когда он просыпается, позвольте естественному свету наполнить комнату. Пусть день будет полон активных занятий (разговаривайте с малышом, играйте с ним, делайте массаж и гимнастику). А когда наступит время ночного сна, устройте ребенка в затемненном помещении. Если вы отправляетесь на прогулку, умеренно защищайте малыша от солнца, чтобы он не решил, что наступила ночь.

6. Если ваш ребенок особенно хорошо засыпает на свежем воздухе (это распространенное свойство), вы можете совмещать его сон с прогулками.

7. Если вашему ребенку больше шести месяцев, старайтесь сокращать число ночных кормлений, это сделает сон более крепким.

Если вы составили расписание дня, но ему не получается точно следовать, не расстраивайтесь. На то, чтобы ребенок привык к режиму, требуется 2-3 недели. Если сегодня вы отступили от расписания на час, постарайтесь зафиксировать для себя, почему так получилось. А завтра начните с новыми силами. Секрет режима в постоянстве. У вас все обязательно получится!

Режим кормления и сна новорожденного: советы, рекомендации – ROCROS

Режим дня новорожденного – что важно знать родителям

Режим дня представляет собой систему, под которую могут подстроиться биологические ритмы нашего организма. Если вы правильно составите распорядок дня, организм ребенка сможет с этим справиться достаточно быстро. В данном случае, важными моментами являются обеспечение своевременного питания, распределение времени сна и бодрствования крохи.

Режим дня для новорожденного – это чередование приема пищи, сна, прогулок, активности, а также гигиенических процедур и купания. В первые несколько недель своей жизни малыш адаптируется к новым условиям, при этом у него еще не сформировались определенные биологические ритмы, а периоды сна могут быть смещены.

Кормление по часам или по требованию?

Распорядок дня у грудничков зависит от времени приема пищи, а едят они достаточно часто. На сегодняшний день, педиатры и специалисты в области грудного вскармливания говорят о том, что новорожденного стоит кормить столько раз, сколько он просит. Такое свободное кормление позволяет улучшить лактацию, а также обеспечит вам с малышом тесный психоэмоционального контакт.
Вам следует кормить малыша так часто, как он этого просит и настолько долго, насколько ему необходимо. Здоровый малыш может есть примерно 10-12 раз на протяжении суток. К концу первого месяца жизни большинство деток уже может делать перерывы 2-3 часа между кормлениями.

Если малыш на искусственном вскармливании, тогда следует придерживаться режима кормления. Состав смесей отличается от молока матери, и, для ее переваривания, малышу понадобится больше времени, с возрастом это порядка 3-3,5 часов. При использовании смесей новорожденный может есть 6-7 раз на протяжении суток, при этом ночью перерыв между кормлениями может составлять 6 часов. Для каждого месяца развития ребенка существуют свой режим и норма кормления.

Сон новорожденного

В большинстве случаев, если ребенок сыт и здоров, и при этом ничего не вызывает дискомфорта, то он спит от одного кормления до другого. Длительный сон – это важная составляющая, которая способствует развитию нервной системы и головного мозга. Но есть дети, которые спят не очень много, видимо, это особенность их организма.

В первый месяц своей жизни малыш большую часть времени спит, примерно по 18-20 часов, при этом после каждого кормления он может спать 1-2 часа. Перед сном, спустя 10-20 минут после кормления, ребенка стоит искупать и поменять ему подгузник, а также проветрить помещение, в котором будет спать ребенок. Если, исходя из вашего распорядка дня, настало время для кормления, но ребенок еще спит, не стоит будить его. Но если ребенок подолгу спит и выглядит вялым – это повод обратиться к доктору.

Время активности новорожденных

Время для активного времяпрепровождения в первый месяц жизни ребенка может составлять всего 15-20 минут (после или перед каждым кормлением), позже это время может увеличиваться до одного часа. Эти небольшие периоды вы сможете использовать для общения с малышом и его развития.
Перед кормлением вы можете выложить ребенка на живот, что позволит ему тренировать мышцы шеи и спины. Вы можете делать ребенку легкий массаж (поглаживания), начиная с 2-3 недель после рождения. Массаж можно делать:
• за полчаса до кормления;
• спустя 40 минут после принятия пищи.

Дышим свежим воздухом

С ребенком следует гулять не менее двух раз в день. Если ребенок родился в теплое время года, тогда гулять можно сразу же после выписки. Длительность первой прогулки в летнее время составляет не более 20 минут. Время прогулок стоит увеличивать постепенно на 5-10 минут каждый день.

В холодное время года стоит внимательно отнестись к температуре за окном и решить, как долго и часто вы будете гулять:
• температура не ниже -5 градусов – выходим на прогулку уже на 10-12 день жизни новорожденного;
• от -5 до -10 градусов – на 15 день жизни.

Если температура воздуха очень низкая, то можно устроить малышу “пассивную” прогулку – просто выставить коляску на балкон и открыть окно. Сон на свежем воздухе будет всегда полезен малышу.

Зимой максимальное время пребывания ребенка при температуре не ниже -15 градусов составляет 1,5-2 часа, летом же можно гулять сколько вздумается.

Гигиена

Утром, перед кормлением, ребенка умывают и обмывают, промывают ему глазки, чистят носик, ушки. Ребенка следует подмывать каждый раз после опорожнения кишечника, а при грудном вскармливании это может происходить каждый раз после кормления, но не реже чем один раз в 2-3 часа. Менять подгузник лучше всего перед каждым кормлением, а также перед сном ребенка и после него, перед выходом на прогулку. Подгузник следует менять регулярно и постоянно следить за чистотой малыша. Так грязный подгузник может стать причиной появления опрелостей и пеленочного дерматита.

Купание стоит проводить вечером, перед последним кормлением. Если вы решили выбрать другое время купания, то оно должно быть между кормлениями. После кормления должно пройти не менее 30-40 минут. Малыша необходимо купать каждый день. В первые две недели новорожденного купают не более 10 минут, после это время можно увеличить до получаса, если ему нравится процесс купания. К четвертой неделе жизни ребенка уже можно купать не в ванночке, а в большой ванной и учить плавать. После купания каждый раз проводят обработку пупка, до того момента пока он не заживет.

Что делать, если нет режима?

Прежде всего не стоит паниковать, постарайтесь понять, что беспокоит вашего ребенка. Для того, чтобы ребенок был активен, а потом крепко спал, он должен хорошо есть. На режим кормления влияет его техника, возможно ребенок неправильно захватывает сосок, ему затруднительно есть из-за неудобной позы. В некоторых случаях, при правильном прикладывании ребенка к груди он хорошо сосет грудь, но может бросить ее и начать плакать. Возможно, малыш захватил много воздуха, в этом случае вам следует подержать его вертикально минут 5-10.

Нарушения сна у грудничков, проблемы с засыпанием и постоянные пробуждения, часто связаны с нарушением температурного режима. Скорее всего, вашему ребенку холодно или жарко. В том числе, его могут беспокоить кишечные колики.

Бывает так, что ребенок спит на протяжении всего дня, а ночь для него – это время для бодрствования. В данном случае следует постепенно учить ребенка различать день и ночь. Днем вы можете играть и разговаривать с ребенком, давать ему слушать приятные мелодии и делать с ним гимнастику. Перед сном с малышом не стоит играть, при этом атмосфера в его комнате должна располагать ко сну.

Еще буквально каких-то десять лет назад специалисты рекомендовали всем молодым мамам придерживаться строгого распорядка дня, но на данный момент считается, что ребенок сможет сам установить оптимальный для себя режим, в зависимости от своих потребностей. Задача родителей лишь немного его подкорректировать.

Каждому ребёнку — свой режим

Каждый малыш нуждается в определенных условиях воспитания, которые едины для всех возрастов, но содержание их меняется по мере того, как он подрастает. Одним из этих условий является правильная организация режима, отвечающего возрасту ребенка. Если сон, кормление, прогулки, занятия, купание и др. изо дня в день проводятся в одно и тоже время, то организм приспосабливается к такому распорядку. Правильный режим – основа жизни ребенка, главное условие сохранения его здоровья.

Возраст до 1 года

Известно, что режим способствует созданию у детей уравновешенного, бодрого, эмоционально положительного состояния. В первые два месяца после рождения ребенок спит и бодрствует в кроватке, с третьего – его лучше выкладывать в манеж. Очень важно, чтобы малыш ежедневно бывал достаточное время на свежем воздухе. Лучше всего, если в этих условиях вам удастся организовать дневной сон. С возрастом малыш уже меньше спит, больше бодрствует, сокращается число необходимых кормлений. И в связи с этим постепенно усложняется его режим. Не забывайте о том, что каждый ребенок индивидуален, и в зависимости от установившегося времени пробуждения после ночного сна возможны и различные варианты режима. Однако при переходе с одного режима на другой, при введении прикорма и закаливания всегда придерживайтесь следующих правил: соблюдайте последовательность режимных процессов — сон, кормление, бодрствование; учитывайте реакцию малыша на все новое, что вы ему предлагаете; изменяйте режим постепенно, но настойчиво.

Вариантов режима у детей до 1 года несколько.

Мы предлагаем примерные варианты режима ребенка в 9-12 месяцев.

Малыш, получивший много впечатлений и уставший, будет лучше засыпать и крепче спать. Учитывайте, что ослабленным или перенесшим какое-либо заболевание детям надо спать больше.

После 1,5 лет выносливость центральной нервной системы ребенка повышается. Он уже может бодрствовать значительно дольше — до 5,5 часов. В этом возрасте малыша можно перевести на режим с одним дневным сном.

В 2-х летнем возрасте у малыша сокращается ночной сон: он просыпается раньше, и спать его укладывают немного позднее – в 21 час. Таким образом, теперь он бодрствует утром и вечером по 5,5-6,5 часов. Купание детей до 2-х лет проводить перед ужином.

В 3 года дети отличаются большей впечатлительностью, подвижностью. Поэтому многие из них неохотно ложатся спать днем. На это надо обращать особое внимание, так как систематическое недосыпание может отрицательно отразиться на их самочувствии и состоянии здоровья. Купание малыша непосредственно перед сном. Кормить малышей от 1 года до 3-х лет 4-5 раз в день.

В связи с этим, режимы меняют постепенно. Предлагаем варианты режима для детей в возрасте 1,5-2 года и 3 года.

Возраст 3-7 лет

Режим с возрастом меняется. Предлагаемые возрастные режимы можно изменить, но последовательность режимных моментов нужно строго соблюдать. В старшем дошкольном возрасте дети уже более самостоятельны и это позволяет им высвободить больше времени для игры и творческой деятельности. Очень важно, чтобы режим дома совпадал с режимом дошкольного учреждения.

Для детей дошкольного возраста (3-7 лет) рекомендуется следующий режим дня: максимальная продолжительность непрерывного бодрствования – 5,5-6,0 часов, сон – 12,5 часов (2-2,5 часа дневной сон), кормить нужно 4 раза в день с интервалом 3,5-4 часа. Посмотрите внимательно, похож ли режим дня вашего ребенка на тот, который мы вам предлагаем.

Сон – это очень важно. Он восстанавливает нормальную деятельность организма, функции нервных клеток коры больших полушарий головного мозга. Во время сна мозг продолжает работать, увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода. Дневной сон – это своего рода передышка для детского организма. Если ребенок днем не спит, надо выяснить причину и постараться ее устранить. Важно создавать благоприятную обстановку для сна. Помните, что свежий прохладный воздух является лучшим «снотворным» и оздоровительным средством, он не только ускоряет наступление сна, но и поддерживает его глубину и длительность.

Режим сна для младенца: советы родителям

6 Июня 2012

Как научить младенца не путать день и ночь? Рассказывает главный специалист неонатолог страны.

После возвращения из роддома режим сна, бодрствования и кормления ребенок выстраивает сам.

Как помочь малышу подстроиться под образ жизни взрослых и научить его не путать день и ночь? Рассказывает Елена Байбарина, главный специалист неонатолог Минздрава России.

Режим установит сам…

В течение первых недель после рождения дневной и ночной режим малыша менять достаточно трудно. В этот период ребенок ориентируется на свое чувство голода, а не на время суток.

Педиатры рекомендуют кормить малыша по требованию. В первые недели жизни новорожденный просыпается и просит грудь каждые полтора-два часа.

Это совершенно нормально, поскольку его пищеварительная система еще не развита и переваривает материнское молоко небольшими порциями.

… а потом и родители

Через несколько недель ребенок уже может высосать больше молока за один раз, а значит, дольше остается сытым. Интервал между кормлениями увеличивается до 2,5-3 часов.

Эти изменения в режиме дают маме больше свободного времени. В первую очередь его стоит использовать для отдыха. Ведь даже с учетом ночных кормлений и заботы о ребенке женщина должна спать не менее шести часов в сутки.

Отдых позволит избежать переутомления и связанных с ним проблем: ухудшения настроения, депрессии, снижения количества вырабатываемого молока.

Спокойной ночи!

В возрасте нескольких недель от роду малышу уже можно «объяснить», в чем разница между днем и ночью. Перед тем, как уложить малыша спать на ночь, соблюдайте определённый ритуал.

Время, в которое вы будете укладывать ребенка спать, выберите, исходя из привычек семьи. Если вы ложитесь поздно, рассчитайте время так, чтобы малыш проспал до первого ночного кормления сам, а потом заснул вместе со всей семьей.

Выкупайте малыша перед сном. Если ребенок слишком возбуждается от купания, лучше перенести его на более раннее время. Тогда малыш успеет успокоиться, поесть и крепко заснуть.

Поговорите с малышом, спойте ему колыбельную или включите спокойную музыку. Может быть, ребенок лучше уснет рядом с музыкальной игрушкой, которая проигрывает мелодию и тускло светится несколько минут.

Пусть папа подождёт

Обычно к моменту купания с работы успевает прийти папа. Несмотря на то, что молодой отец сильно соскучился по малышу, не позволяйте ему шумно разговаривать, активно тормошить ребенка и играть с ним.

Папа может помочь вам с купанием и спокойно поговорить с малышом. Ребенку будет приятно услышать родной голос, но он не перевозбудится.

Шумные игры лучше оставить до выходных. Заодно истосковавшийся по родительству папа обеспечит маме пару свободных часов.

Ночь – не время для игр

Когда среди ночи подходит время для кормления или смены подгузника, не включайте яркий свет, старайтесь двигаться плавно, а разговаривать – тихо.

Покормив ребенка и сменив подгузник, сразу положите малыша в кровать, не позволяя ему до конца проснуться.

Доброе утро!

Утром обязательно раздвиньте шторы, впустив дневной свет. Поощряйте малыша к игре, включите негромкую, но энергичную музыку.

Первый транспорт

Даже свое первое в жизни путешествие – из роддома домой – малыш должен совершить в автокресле. Узнайте, как правильно выбрать и использовать детское удерживающее устройство.

Возьмите малыша с собой на кухню или в другую комнату. Он должен слышать обычные домашние звуки: шум льющейся воды, закипающего чайника, разговоры взрослых.

Тем не менее, помните, что кухня – потенциально опасное место! Никогда не помещайте ребенка туда, где он может дотянуться до плиты, горячего чайника и не предназначенных для него продуктов.

Никогда не ешьте и не пейте чай, пока держите ребенка на руках: одно неосторожное движение – и у малыша ожог!

Дневные дела

В течение дня малыш будет спать после кормления. Но, в отличие от ночи, давайте ему в период бодрствования возможность для проявления активности. Играйте с ним, делайте массаж и зарядку, показывайте игрушки и предметы в квартире.

Организуйте время для прогулок. Лучше днем после кормления – это обеспечивает около трех часов полноценного сна.

Обычно во время прогулки малыш спит лучше и дольше. С ребенком, который не очень хорошо засыпает, можно погулять и вечером – перед купанием и кормлением.

Самое важное

В течение первых недель после рождения ребенок самостоятельно устанавливает режим дня. Постепенно родители могут приучить малыша к распорядку жизни остальной семьи.

Фото: Bug-E

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Войти в личный кабинет
Зарегистрироваться

за и против для разного возраста

Режим дня ребенка прежде всего нужен родителям: им проще планировать дела, если известны часы, когда ребенок ест, спит и гуляет. Если же такого графика нет, то жизнь семьи на время превращается в настоящий хаос. На самом деле, как бы нам того ни хотелось, если речь идет о режиме ребенка в месяц, то наладить расписание все равно не получится: придется следовать за ребенком. Постарайтесь соблюдать следующие рекомендации для планирования режима месячного ребенка:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• не кормите новорожденного строго по часам. В педиатрии существует термин «синдром хорошего малыша»: мама радуется, что чадо подолгу спит и не испытывает чувство голода. А ребенок на самом деле ведет себя так, потому что ослаб от недоедания. Кроме того, выработка молока зависит от регулярной стимуляции груди: при длительных паузах его количество будет уменьшаться. Так что правильный режим питания детей до года очень важен;
• не приучайте ребенка до года спать всю ночь. Взрослые нормы сна не имеют никакого отношения к детским — сон малышей поверхностен и непродолжителен. Кроме того, негативная реакция родителей на «ночные крики» подрывает у младенца доверие к маме с папой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Такие разные способы

Разумеется, и режимный, и безрежимный подходы имеют право на жизнь, и, конечно же, у каждого из них есть и большие преимущества, и серьезные недостатки. Рассмотрим варианты каждого подхода для формирования режима ребенка в год и старше.

Режим дня ребенка по часам

Непоколебимая величина: еду, сон и развлечения малыш получает строго по расписанию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Плюсы. Ваши дни абсолютно предсказуемы, а значит, вы спокойно можете планировать свои дела; стабильность благотворно действует на нервную систему ребенка: малыш ведет себя спокойно и редко капризничает без повода.

Минусы. Даже случайное и весьма незначительное нарушение режима дня ребенка грозит катастрофой: кроха будет вредничать, много плакать и всячески портить вам жизнь; количество спонтанных радостей, вроде прогулок или визитов гостей, сведено к минимуму.

Без режима дня

Тут возможны два варианта. В первом случае взрослые все-таки стараются подстроиться под расписание и режим питания детей. А во втором — младенец вынужден следовать за родителями: вместо дневного сна он вместе с мамой едет в салон красоты, а прогулки заменяются визитами в кафе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Плюсы. Любые планы можно изменить в зависимости от обстоятельств; родители со временем начинают отлично понимать потребности ребенка и умеют быстро их удовлетворять: сосет руки и чмокает — пора есть, трет глаза или теребит уши — быстро в кроватку.

Минусы. Вы не можете даже предположить, чем закончится сегодняшний вечер; такой режим создаст трудности в том случае, если младенца нужно будет оставить на пару-тройку дней с бабушкой. Дело в том, что не включенный в вашу жизнь человек просто не сможет догадаться, чего именно требует кричащий младенец в тот или иной момент, ведь режима дня у ребенка нет.

Личный опыт

Сразу после рождения Никиты мы решили, что будем жить безо всякого расписания: сон и кормления в любое время. Через три недели наступил полный хаос, и я начала рыдать от бессилия. Ребенок постоянно висел на груди, орал, дрыгал ногами и не спал! Я даже в душ не могла сходить. Потом приехала моя мама, посмотрела на все это безумие и взяла бразды правления в свои руки. Никита стал есть, спать, гулять и купаться в строго определенное время и… наступило счастье!
Маша, 25 лет

***

Ни с первым, ни со вторым ребенком у нас не было строгой привязки к режиму. Центральным событием дня для меня обычно был мой собственный обед: я знала, что до него мы успеваем погулять, а после малыш ложится спать, и я могу заняться чем-то полезным. Вечером же дети всегда укладывались в разное время: иногда в 9, а иногда даже после полуночи — все зависело от их настроения. По-моему, это очень комфортная жизнь.
Елена, 28 лет

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как найти золотую середину и правильно учитывать биологические ритмы

Путаница: день и ночь

Днем дитя напоминает умиротворенного сурка, а ночью категорически отказывается спать. Нет, карапуз не плачет, наоборот — он бодр, весел и готов к любым подвигам! Если ребенок перепутал день и ночь, уговоры бессмысленны, надо действовать. На следующий день после «веселой ночки» постарайтесь будить малыша чуть раньше, чем он обычно просыпается, а вечером максимально займите его активными играми или долгими прогулками.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Золотая середина

Есть и третий подход — так называемый свободный режим дня ребенка, при котором гармонично уживаются и анархия, и строгий порядок. В этом случае родители учитывают желания и потребности ребенка, но спокойно обходятся без секундомера в руках. В такой ситуации малыш легко адаптируется к семейному ритму и в результате спокойно — без стрессов — принимает «взрослые правила игры».

Но для того чтобы внедрить эту схему в жизнь, придется немного попотеть. Семь дней нужно строго фиксировать, во сколько малыш проснулся, поел, заснул, улыбнулся и т. д. Отсчет лучше вести с момента ночного укладывания и им же заканчивать. Через неделю у вас появится четкое представление о режиме дня ребенка и вы сможете подстроить под него свои дела. Важно! За желание есть и спать отвечаете не вы, а ребенок, и влиять на этот факт силовыми методами бесполезно. А вот гуляния, игры, массажи и купания — сфера вашей ответственности. Эти моменты и должны стать «контрольными точками», от которых будет отталкиваться удобный для всех график жизни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В свое время

Какую бы стратегию вы ни выбрали, в первую очередь необходимо учитывать биологические ритмы самого ребенка, которые напрямую зависят от его возраста. Новорожденный просто физиологически не может подчиниться установленному режиму дня, 2-месячный малыш уже более предсказуем, а годовалый ребенок вполне готов жить по плану.

1−2 месяца

Кроха очень часто нуждается в еде, спит 5−8 раз в день, 16−20 часов в сутки. Иногда сон длится совсем недолго — по 15−30 минут.

4−6 месяцев

Ребенок обязательно ест перед сном, спит 3−4 раза в день по 1,5 часа. Периоды бодрствования увеличиваются. Сейчас малышу особенно нужна ваша помощь при засыпании: если ждать, пока утомившийся младенец уснет сам, громкие истерики неизбежны.

7−8 месяцев

Ребенок спит два раз в день, получает прикорм и соответственно «садится за стол» примерно в одно и то же время.

1−1,5 года

Теперь у карапуза всего один дневной сон в день. Большую часть времени он играет, гуляет и исследует окружающий мир. Часто именно в этот период появляется и более-менее устойчивое расписание снов, прогулок и приемов пищи.

Не по плану

Сбоев режима дня ребенка стоит ожидать:

• при скачках роста: в эти периоды ребенок становится капризным, начинает хуже спать и очень часто просится на ручки;
• на стадиях перехода с трех дневных снов на два и с двух на один. Несколько суток будут довольно суматошными и непредсказуемыми;
• в периоды болезней, после прививок, массажей или во время прорезывания зубов.

Режим питания грудного ребенка — режим кормления на грудном вскармливании

23.09.2019

Время на чтение: 3.5 мин

8617

Как правильно организовать режим вскармливания грудного ребенка

Почему режим дня важен

Советы по установлению режима

Отступления от режима

Советы педиатров

Педиатры всего мира склонны считать, что грудное вскармливание – единственный подходящий способ питания ребенка. Именно материнское молоко содержит все необходимые вещества и микроэлементы, а по питательности оно в разы превосходит другие продукты, призванные его заменить. При этом режим вскармливания грудного ребенка остается вопросом дискуссионным. Как, когда и сколько кормить? Рассмотрим в этой статье.

Как правильно организовать режим вскармливания грудного ребенка

За квалифицированными рекомендациями молодые мамы обращаются к неонатологам и педиатрам, пытаются найти конкретный ответ в Интернете. И получают достаточно противоречивую информацию. Часть специалистов придерживается традиционных взглядов: кормить грудничка нужно строго по расписанию через 2–3 часа. Сторонники современных методик рекомендуют делать это по требованию ребенка. Конечно, не всегда получается кормить малыша именно в тот момент, когда он требует грудь. Современные мамы часто ведут активный образ жизни, и при этом далеко не все общественные места оборудованы специальными зонами для кормления. Выход – использовать накидки на мамино плечо и головку ребенка, которые прикроют малыша во время кормления. А носить можно удобную одежду с «молниями» на груди, позволяющие быстро и аккуратно покормить младенца без привлечения повышенного внимания со стороны поборников морали.

Почему режим дня важен

Помните: то, что вы стали матерью, вовсе не означает, что вы теперь оторваны от общества до тех пор, пока ребенок не вырастет. Режим питания можно подобрать с максимальным комфортом как для малыша, так и для самой себя. Правильный режим дня на грудном вскармливании удобен и для ребенка, и для мамы. Регулярное и предсказуемое чередование часов кормления, сна и бодрствования позволяет соблюдать правила прикладывания к груди. Распорядок дня помогает малышу, кормящей маме и остальным членам семьи гармонично распределять энергию и получать позитивные эмоции.

Для ребенка. Малыш привыкает к ритмичной смене сна и бодрствования, учится различать ночь и день. Режим грудного вскармливания предохраняет ребенка от переутомлений, создает комфортные условия для активности и бодрости – важнейших составляющих физического и умственного развития. Регулярно повторяющиеся действия в течение суток часто успокаивают малыша, создают ощущение безопасности и защищенности, формируют дисциплину и другие положительные качества на будущее. У детей, приученных к режиму, наблюдаются меньшая тревожность, спокойный сон и хороший аппетит.

Для матери. Выработав определенный режим кормления при грудном вскармливании, мама может рационально планировать свой день. Женщина знает, когда ребенок потребует обязательного присутствия, а в какое время можно заняться другими делами. Она получает больше времени на отдых, у нее более спокойные ночи. Хроническая усталость и неспокойность – это не лучшее состояние для кормящей мамы. Физическое и нервное истощение изменяет качество грудного молока и может привести к полному его исчезновению. В то же время систематическое прикладывание малыша к груди стимулирует лактацию. Женщина имеет возможность подготовиться к кормлению – своевременно поесть, выполнить необходимые гигиенические процедуры и настроиться психологически.

Советы по установлению режима

Индивидуальные особенности. С момента рождения ребенок настроен на определенный биологический ритм, который определяет его активность и суточный режим. Важно своевременно подстроиться под биоритмы малыша, чтобы впоследствии постепенно и очень осторожно корректировать его поведение. У каждого новорожденного свой темперамент и характер, которые определяют его активность, регулярность поведения, приспособляемость к окружающему миру. Один ребенок с самого рождения готов принять мамины условия, спокойно выдерживает паузы между кормлениями, не беспокоит родителей по ночам. Другой требует повышенного внимания, любит бодрствовать и успокаивается только у маминой груди. Нужно откликаться на требования малыша, но позволять манипулировать собой не стоит. Однако если ребенок стабильно просыпается каждую ночь и требует грудь, то лучше потратить полчаса на его кормление, чем слушать детские вопли и считать себя очень стойкой особой. 

Доктор Спок уже не в моде, в моде – здоровое, адекватное отношение к новорожденному, без игнорирования его потребностей. Тем более сытый ребенок быстро заснет, а вы тоже сможете продолжать наслаждаться сновидениями.

Динамика. Частота и длительность прикладываний к груди изменяются с ростом ребенка. В первые недели жизни, когда идет процесс установления лактации и формирования желудка новорожденного, график кормления будет скользящим. Малыш ест часто и небольшими порциями. В такой ситуации неразумно выдерживать часы между кормлениями, так как ребенок не должен ощущать голод, а вместе с ним психологический дискомфорт. С 1,5–2 месяцев режим дня на грудном вскармливании изменяется. Желудок ребенка увеличивается, сам он становится крепче и сильнее, за одно кормление употребляет больше молока. Интервалы между приемами пищи становятся длиннее. В этот период уже можно пытаться воздействовать на график кормления – упорядочить его и корректировать в нужную сторону. В большинстве случаев мамы предпочитают придерживаться режима дня «кормим через каждые три часа». Это удобно, позволяет рассчитывать время и при этом помогает сформировать у ребенка привычку питаться «по часам».

Режим питания ребенка на грудном вскармливании следует согласовывать с педиатром. Частоту и объем принятия пищи регулируют по объективным показателям веса, роста, физиологической зрелости новорожденного. Во время ежемесячных осмотров доктор одобряет избранный распорядок дня либо рекомендует внести коррективы.

Отступления от режима

Изменение режима грудного вскармливания может потребоваться при болезни ребенка. Тогда вводится более щадящее расписание. Иногда малыш просто капризничает или не ощущает чувства голода к определенному времени. В таких случаях не нужно кормить его принудительно, а все последующие прикладывания к груди можно несколько сместить.

Режим дня при грудном вскармливании не следует воспринимать как догму. Он может сочетать обе рекомендуемые методики. Главное, чтобы малыш был сыт и спокоен, а у мамы не было застоя молока и ощущения постоянной усталости.

Советы педиатров

Ппедиатры выделяют несколько особенностей грудного вскармливания, которые прямо влияют на качество жизни младенца:

• Материнское молоко обладает оптимальной температурой.




• В женском молоке содержится весь необходимый витаминно-минеральный комплекс.




• Оно способно подстраиваться под индивидуальные потребности и особенности каждого малыша**.

*Медицинский журнал «TheLancet», перевод статьи Грудное вскармливание в 21 веке: эпидемиология, механизмы и его эффект на дальнейшую жизнь.

**Е. О. Комаровский – Начало жизни вашего ребенка

(1
оценок; рейтинг статьи 5.0)

Режим дня новорожденного 👶 в первый месяц: кормление ребенка, распорядок, сон

Нет ничего предосудительного в том, что после рождения малыша мама стремится все свободное время посвятить ему. Рекомендации специалистов и близких подруг содержат порой взаимоисключающие советы, как правильно общаться с ребенком в первый месяц: кормления нужно проводить по требованию, сдвигая режим, подходить к малышу при малейшем писке, а совместный сон должен стать нормой. В 1 месяц мама способна выдержать подобный темп, но затем энтузиазм заметно уменьшится. Если не составить режим дня для месячного ребенка и не придерживаться его, то даже посещение ванной комнаты станет настоящей проблемой.

В 1 месяц малыш полностью зависит от родителей и кажется совсем беззащитным. Чтобы неопытной маме не пришлось посвящать крохе все свое время без остатка, важно разработать режим дня и придерживаться его

Необходимость режима

Ошибочно ставить во главе новорожденного, резко меняя привычный для других членов семьи распорядок. Мама очень скоро лишится сил, а папа останется без внимания со стороны супруги. На следующем этапе возникнет ревность к ребенку, который полностью завладел сердцем любимой женщины. Во избежание развития негативного сценария нужно наладить верный режим дня на первое время после рождения малыша.

В установленном графике нет ничего страшного, поскольку это означает лишь постоянное выполнение основных действий. Искусственная монотонность позволит контролировать собственную жизнь:

1. Четко расписать следующий день или даже неделю, планируя прогулки на свежем воздухе, походы по магазинам и приготовление пищи. Летом гулять необходимо дольше и чаще.
2. Постоянные переживания и волнения могут привести к снижению количества маминого молока или полной его потере. Специалистами доказано, что ребенок на естественном вскармливании растет более здоровым: снижается риск появления аллергии, кожных заболеваний и избыточного веса.
3. Плач месячного младенца не всегда сигнализирует голод, а кормления по первому писку в течение дня дадут такой объем пищи, сколько ребенок не способен усвоить. Перекорм является прямой дорогой к диатезу и расстройствам в работе ЖКТ.
4. Сохранение теплых отношений с супругом психологи считают важной задачей женщины в 1 месяц после рождения малыша. Часто папы отправляются на диван, лишаются нежности и любви, что дает трещину в самом крепком браке. Для ребенка гармония в семье также важна, поскольку в счастливой атмосфере вырастет уверенная в себе личность.

В норме мама не становится “рабом” ребенка: свободное время должно оставаться и на отдых, и на приведение в порядок внешности, чтобы не утратить привлекательности для мужа. Соблюдение этого правила поможет сохранить семью.

Примерный график

Потребности малыша в течение 1 месяца минимальны. Правильно составленный режим дня новорожденного позволит вовремя их удовлетворять:

1. Дневной сон составляет не менее 2 часов с перерывами, 4 раза. Ребенок лучше всего засыпает после кормления, однако если он готов пободрствовать, поговорите с ним, спойте песенку и уложите спать после вашего с ним общения (рекомендуем прочитать: сколько при правильном режиме спит ребенок в 6 месяцев?). Общий объем дневного сна в среднем занимает 6-7 часов.
2. Режим приема пищи включает минимум 5 кормлений в день с промежутком в 3 часа. Ночной перерыв может увеличиться до 6 часов.
3. Прогулки рекомендованы утром и вечером, а их продолжительность в 1 месяц зависит от времени года, когда ребенок появился на свет.

Примерная таблица с графиком по часам поможет составить собственный режим дня новорожденного. Можно взять его за основу:

Время	Манипуляции
8.00 — 8.30	Пробуждение, кормление, утренняя гигиена. Умывать младенца нужно каждое утро и после очередного сна. Желательно использовать небольшие ватные тампоны или диски, предварительно смоченные в кипяченой теплой воде. Обязательно протереть уголки глаз, лицо, губки. При осматривании носа важно выявить в нем наличие засохшей слизи, которая мешает свободному дыханию. Необходимо закапать ноздри физраствором (по 2 капли на каждую), и спустя пару минут удалить загрязнения ватной палочкой. Проводить процедуру следует аккуратно, чтобы не повредить нежную слизистую носа малыша.
8.00 — 9.00	Время бодрствования. Мамин завтрак. Подготовка ко сну (желательно на свежем воздухе)
9.00 — 11.00	Сон.
11.00 — 11.30	Кормление.
11.00 — 12.00	Время бодрствования. Сборы на прогулку.
12.00 — 14.00	Прогулка на свежем воздухе. Коляска может быть закрытой или открытой для принятия солнечных ванн в зависимости от погодных условий и адаптации новорожденного. Первый выход на улицу должен составлять несколько минут, затем гулять можно дольше. Оптимальная температура для 15-минутной прогулки в летний период составляет до +30 С, а зимой рекомендуется гулять 10 минут, если показатели градусника не опускаются ниже -3 С.Длительность прогулок увеличивается постепенно до 2 часов (подробнее в статье: как одеть новорожденного по погоде на прогулку?). Свежий воздух благоприятно сказывается на самочувствии малыша 1 месяца жизни, повышая аппетит и улучшая качество сна.
14.00 — 14.30	Кормление.
14.30 — 15.00	Подготовка к дневному сну.
15.00 — 17.00	Сон на свежем воздухе — на прогулке или на балконе (во втором случае мама может посвятить себя текущим делам).
17.00 — 17.30	Кормление.
17.30 — 18.00	Подготовка к вечернему сну.
18.00 — 19.30	Вечерний сон.
19.45 — 20.00	Купание.
20.00 — 20.30	Кормление.
20.30	Ночной сон. График ночных кормлений — примерно каждые 3 часа.

График в первый месяц может показаться напряженным, но при недолгой практике он поможет направить жизнь в размеренное русло.

В течение первых 2 недель младенец может спать до 20 часов, бодрствуя только во время очередной трапезы. К концу 1 месяца малыш спит меньше, проявляя активность и любознательность. Он уже способен фокусировать взгляд и с удивлением рассматривает крупные и красочные предметы. Поворачивает голову на звук маминого голоса и прислушивается к окружающему миру.

Правильное кормление

Популярный детский врач Евгений Комаровский считает, что 6-8 кормлений в сутки для ребенка 1 месяца вполне достаточно. Количество приемов пищи не зависит от того, на каком вскармливании находится кроха: искусственном или грудном.

Необходимо обращать внимание на объем, который получает младенец во время одного кормления – наладить питание по часам намного проще, распределив прием пищи равномерно в течение дня. Нормой считается, если ребенок в возрасте 1 месяца употребляет 50-90 мл грудного молока или адаптированной смеси при искусственном вскармливании. Объем от 0 и на следующие 4 недели устанавливает педиатр, исходя из веса и индивидуальных потребностей новорожденного.

Чрезмерное количество пищи вовсе не поможет ребенку скорее вырасти и развиться, оно напротив может нарушить баланс нежного ЖКТ крохи

Важно взять во внимание, что малыши на искусственном питании выпивают меньший объем смеси, чем их сверстники на грудном молоке. Это обусловлено насыщенностью покупных смесей полезными микроэлементами и жирными кислотами. Для утоления голода «искусственнику» понадобится меньше времени и количества пищи, но и перерыв между основными приемами должен быть больше. Следует избегать перекармливания при ИВ, которое становится причиной появления:

• колик;
• запоров;
• частых срыгиваний;
• иных проблем с пищеварением.

Педиатры предостерегают мам от частых кормлений и нарушений режима питания месячного ребенка. Чем чаще кроха ест, тем меньше вероятности, что он полностью переварит молоко или смесь.

Дополнительные рекомендации

Без собственного желания придерживаться определенного графика, соблюдать режим с утра и до вечера по часам вряд ли получится. Достаточно несколько дней, чтобы это вошло в привычку:

1. Подъем необходимо осуществлять в одинаковое время при любых обстоятельствах. Если кроха решил «побузить» с середины ночи и почти до утра, все равно придется поднимать его вовремя.
2. Все действия должны выполняться строго по часам: прогулки, кормления, купание. Спустя несколько дней новорожденный привыкнет к установленному режиму.
3. Кормления лучше также организовать по часам, особенно это касается малышей-искусственников. Если кроха недавно кушал, но опять просит бутылочку, можно попробовать предложить ему кипяченую водичку до следующего приема пищи. Для новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, можно придерживаться свободного графика питания – по требованию.
4. К режиму дня новорожденного нужно приучать лаской и не нервничать, если первый блин оказался комом.

Обучению способствую ежедневные ритуалы: спокойная мелодия перед сном или мамина колыбельная, дающая понять, что пришло время спать. Соблюдая рекомендации, можно быстро и беспроблемно организовать подходящий режим дня (см. также: можно ли давать простую питьевую воду новорожденным?).

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Помогаем ребенку уснуть с помощью диеты

Питание и детский сон

То, что ест ваш ребенок, имеет большое влияние на то, как ваш ребенок спит, и для решения проблем со сном вам необходимо комплексно взглянуть на детский сон.

Нельзя недооценивать влияние диеты на детский сон .

Важно кормить по аппетиту, кормить до тех пор, пока ребенок не закроет рот и намеренно не отворачивает голову. Многие родители обеспокоены тем, что перекармливают своих детей.Однако я редко видел ребенка, которого перекармливали.

Например, у меня были дети, которые ели половину Weetbix на завтрак в 6 месяцев, а через неделю после тренировки сна у них появился аппетит, чтобы съесть 3 Weetbix и целый банан. В 8 месяцев Флинн съел 1,5 чашки сытного мясного тушеного мяса, 2 целых куриных голени, затем полстакана йогурта и фруктов. Я знаю, это потрясающе!

Детский ночной сон

Чтобы ваш ребенок ел больше твердой пищи, важно в первую очередь следить за ночным сном. Например, если ваш 10-месячный ребенок просыпается ночью и ест 4–6 раз, то вполне логично, что днем ​​он будет есть мало еды. Детям после 6 месяцев ночного кормления не требуется. Продолжительный ночной сон очень важен для развития, и 6-12 месяцев — критический возраст для овладения здоровыми привычками сна.

Ребенку требуется баланс из 1/3 углеводов, 1/3 белка и 1/3 овощей и 50% питательных жиров на завтрак, обед и ужин.

Углеводы должны быть с низким гликемическим индексом e.грамм. запеченная в духовке тыква, мускатная тыква, сладкий картофель, цельнозерновые макароны, рис басмати и киноа. Низкий ГИ (гликемический индекс) переваривается медленно, поддерживая постоянный уровень сахара в крови, создавая чувство сытости (ощущение сытости дольше).

Младенцам старше 6 месяцев и малышам требуется высококалорийная диета. 50% диеты должны состоять из жиров для оптимального роста мозга. 80% мозга вашего ребенка формируется в возрасте 3 лет и состоит из жира, поэтому логично, что для роста ему нужен жир.

https: // www.zerotothree.org/resources/1372-how-does-nutrition-affect-the-developing-brain

Жиры и молочные продукты содержат как минимум в два раза больше калорий, чем углеводы. Добавьте тертый сыр (400 калорий на 100 г) в протертые овощи, масло в соленые продукты и тосты (717 г на 100 г), смешайте рикотту или маскарпоне (500 калорий на 100 г) в пасту или ризотто, чтобы приготовить плотно калорийную еду. Подумайте, сколько активности делает ваш ребенок. Следовательно, нам нужно давать достаточно калорий, чтобы способствовать развитию.

Триптофан и детский сон

Триптофан — это сырье (аминокислота) t помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, вызывающие сон, серотонин и мелатонин. Доктор Сирс описывает эти продукты как Sleepers and Wakers. Спящие замедляют работу мозга, помогая ему подготовиться ко сну. Бодрствующие активизируют мозг, делая его активным и работающим. Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой. Он контролирует циркадный цикл (сон и бодрствование), а также отвечает за регулирование других гормонов. Дефицит мелатонина может привести к потере веса у младенцев и детей.

«Употребление углеводов с продуктами, содержащими триптофан, делает эту успокаивающую аминокислоту более доступной для мозга.Еда с высоким содержанием углеводов стимулирует высвобождение инсулина, помогая вывести эти аминокислоты из кровотока, конкурируя с триптофаном. Позволяет большему количеству этой естественной вызывающей сон аминокислоты проникать в мозг и производить вызывающие сон вещества, такие как серотонин и мелатонин. Прием пищи с высоким содержанием белка без дополнительных углеводов может не дать вашему ребенку заснуть, поскольку продукты, богатые белком, также содержат аминокислоту тирозин, которая активизирует мозг », — говорит доктор Сирс.

http: // www.askdrsears.com/topics/feeding-eating/family-nutrition/foods-for-sleep/foods-help-you-sleep

Грудное вскармливание и триптофан

В грудном молоке содержится больше триптофана, чем в некоторых смесях, и оно может влиять на вызывающий сон мелатонин . Вот почему младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, часто засыпают на груди перед сном. Важно, чтобы ребенок ложился спать полностью бодрствующим, чтобы он знал, где он ложится спать, чтобы избежать ассоциации со сном, которая может привести к повторяющимся ночным пробуждениям.Подробнее о грудном вскармливании и регрессе сна ребенка читайте здесь.

http://www.psychologytoday.com/blog/moral-landscapes/201303/normal-infant-sleep-night-nursings-importance

Чтобы восполнить этот дефицит, нам необходимо проанализировать потребление триптофана с пищей.

Исследователи из Тайского университета Кхон Каен обнаружили, что некоторые тропические фрукты оказывают значительное влияние на выработку мелатонина. Исследователи обнаружили, что ананасы, бананы и апельсины способны значительно увеличить содержание мелатонина.Ананасы увеличили содержание aMT6 более чем на 266%, в то время как бананы увеличили уровень на 180%. Апельсины смогли повысить уровень мелатонина примерно на 47%.

Триптофану требуется около часа, чтобы достичь мозга, поэтому планируйте время приема пищи вашего ребенка для оптимальной производительности. Включите углеводы с низким ГИ, и у вас будет идеальный ужин, способный вызвать прекрасный долгий сон.

Сделайте спальню красивой, темной и такой темной, чтобы не было видно руки перед лицом.Мелатонин самый низкий в 5 часов утра. Если в рационе вашего ребенка недостаточно триптофана, белков и углеводов с правильным ГИ, вы можете проснуться рано утром. Увеличьте количество этих питательных веществ, и вы можете лечь в 6-7 утра. Я вижу, что многие дети получают…

Вот почему нам нужно взглянуть на детский сон целостно. иначе мы никогда не исправим эти надоедливые проблемы со сном.

Йогурт может нарушить сон ребенка и малыша

Десерты, помогающие спать младенцам и малышам

Непитательные регрессии грудного вскармливания и детского сна

Пюре без варки — Идеи в изобилии

Получите доступ к необходимой информации об идеях питания для продвижения триптофана и сна в НОВОЙ программе «Воспитание сна».

За кучей НОВЫХ идей перейдите в раздел «Воспитание и питание» моей новой программы «Воспитание сна». Существует потрясающий электронный буклет с 219 страницами полезных рецептов, которые помогут вашему ребенку уснуть.

Вы также можете получить доступ к еще большему количеству моих трех десятилетий опыта работы в качестве дипломированной акушерки и медсестры по уходу за детьми и членами семьи через программу «Воспитание сна».

Вы можете вывести своего ребенка из состояния бессонницы в сон за 7 простых уроков для 3 возрастных групп, как только вы присоединитесь к нему.

https://nurtureparenting.com.au/nurture-sleep-program

🍌 ЕДА, способствующая детскому сну
⏰ РЕЖИМ: простой, гибкий, готовый ко сну
💡 ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА: все правильно
👶🏽 РАЗВИТИЕ: изменения, как они влияют на сон
😴 СПОСОБЫ СНА: секретные советы, которые изменят вашу жизнь

Это остановит гадание и даст вам:

✅ Испытанный и проверенный подход (20 лет помощи семьям со сном младенцев и малышей)
✅ Доказательные данные
methods Способы бережного детского сна
✅ Целостная оценка
✅ Программа питания Nurture & Nourish — все рецепты содержат ингредиенты, вызывающие сон, и идеальный баланс для хорошего ночного сна
✅ Доступ к закрытой группе Facebook для индивидуальной поддержки от Карен и 90+ видео в Facebook Live с временным кодом
✅ Профилактика до 4 месяцев, поэтому нет необходимости тренироваться во сне
✅ И все низкие 97 долларов за очень ограниченное время

Программа «Воспитание сна»

Как питание вашего ребенка может повлиять на его сон

Если ребенок плохо спит, это может повлиять на его кормление, а если ребенок плохо ест / ест, это может повлиять на его сон.

Когда дело доходит до сна и питания, это часто может быть сценарий «курица или яйцо», — говорит Джоланди Беккер, сертифицированный консультант по сну и владелица Good Night. «Если ребенок плохо спит, это может повлиять на его кормление, а если ребенок плохо ест / ест, это может повлиять на его сон», — говорит она.

В свете этого она составила список предупреждающих знаков, на которые родители могут обратить внимание при проблемах с кормлением, поскольку они могут серьезно повлиять на сон.

0–3 месяца (новорожденные)

Новорожденные по-прежнему будут пить молоко ночью, говорит Джоланди.

«Они маленькие, их желудки крошечные, они не могут принимать большую пищу и регулярно просыпаются, чтобы поесть», — говорит она.

«Сон новорожденного регулируется голодом, и большую часть времени, когда он просыпается ночью, вы можете предположить, что он голоден, конечно, судороги, ветер, рефлюкс и т. Д. Также могут влиять на его режим сна», — объясняет она.

Если новорожденный испытывает трудности с кормлением, она говорит, что может почти гарантировать, что они будут бороться со сном.

Чтобы улучшить сон в этом возрасте, очень важно поработать над кормлением ребенка, следя за тем, чтобы ребенок питался хорошо, — говорит она. В течение дня младенцы не должны оставаться без корма более 3 часов, поэтому она предлагает разбудить малыша, даже если он просто для кормления.

«Если вы пропустите кормление в течение дня, ваш ребенок будет кормить его в течение следующих 24 часов, и это обычно происходит ночью», — говорит она. «Что касается ночи, поговорите со своим лечащим врачом о том, когда больше не нужно будить ребенка ночью для кормления.»

---

Обязательно прочитать: Объяснение циклов сна вашего ребенка и почему кошачий сон недостаточен

---

4–6 месяцев

Всемирная организация здравоохранения и Американская академия педиатрии рекомендуют исключительно грудное вскармливание до шести месяцев, и Parent24 и Jolandi согласны с этими рекомендациями, поскольку это обеспечивает полную пользу для здоровья от грудного вскармливания.

Большинство экспертов в области здравоохранения посоветуют, что, как и любой другой этап, некоторые из них готовы раньше, а некоторые позже, и большинство младенцев показывают признаки готовности к переходу на твердую пищу через 4–6 месяцев.

Родители должны помнить, что никогда не начинать прием твердой пищи до 17 недель у здоровых доношенных детей. Ваш ребенок должен быть физически и физически готов к переходу на твердую пищу и должен проявлять признаки готовности, говорит Джоланди, и есть риски как слишком поздно, так и слишком рано начать прием твердой пищи.

Важно начинать с протеина к 6 месяцам. У младенцев есть запас железа, который они получают из крови матери, пока они находятся в утробе матери, но слишком долгое ожидание по истечении 6 месяцев, чтобы ввести продукты (особенно белок, который включает железо), увеличивает риск дефицита железа у вашего ребенка.

Железо необходимо для образования гемоглобина, который, в свою очередь, помогает переносить кислород по всему телу. Это также важно для спокойного и качественного сна.

6–8 месяцев

За это время родители теперь могут переходить от ознакомления к изучению с едой, и может быть трудно добиться правильного баланса между твердыми веществами и молоком.

Это может означать, что здоровый доношенный ребенок все еще может есть рано утром. Молоко — самый важный источник питательных веществ до 12 месяцев, поэтому Йоланди рекомендует сначала налить ребенка молоком, а затем добавить твердую пищу.

Не идите на компромисс с молоком, чтобы увеличить твердую массу, говорит она, советуя родителям для начала придерживаться ночного кормления и дать ребенку возможность естественным образом выталкивать корм ночью.

---

Также прочтите: 10 сюрпризов для новорожденных

---

9–12 месяцев

Здоровые доношенные дети в этом возрасте редко нуждаются в ночном кормлении. В это время важно есть разнообразную пищу, в том числе продукты, богатые железом, в течение дня.

12–24 месяца (малыши)

По прошествии 12 месяцев твердые вещества становятся важнейшим источником питательных веществ, и для здоровых малышей любое ночное кормление молоком может принести больше вреда, чем пользы.

Ночное молоко может насытить их, тем самым уменьшив количество твердых веществ, которые они едят в течение дня, и повысит риск дефицита железа и ожирения, предупреждает Йоланди.

Чаще всего выясняется, что сон и питание сочетаются друг с другом, но когда родители видят, что по прошествии недели одно из них не улучшается, она рекомендует родителям обсудить эти проблемы с диетологом, специализирующимся на вскармливании детей грудного и раннего возраста, чтобы убедиться в этом. сначала успешно решаются вопросы кормления.

Составлено для Parent24 Элизабет Мамакос

Обратный разговор:

Поделитесь с нами своей историей, и мы сможем опубликовать ваше письмо. Анонимные взносы приветствуются.

Подробнее:

ИНФОГРАФИЯ: полное руководство по сну во время беременности

Послеродовой психоз: 8 признаков, что маме срочно нужна помощь

Младенцы и сон: чего ожидать и советы

Первый год жизни ребенка наполнен множеством вех.Регулярный сон по ночам может быть тем, чего родители ждут больше всего.

Родителям может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к режиму сна новорожденного и узнать, как обеспечить его здоровый сон. Естественно задавать вопросы о том, что считается нормальным режимом сна и какие изменения могут произойти в течение первых 12 месяцев жизни вашего ребенка.

Сколько сна нужно младенцам?

Режим сна меняется в течение первого года жизни ребенка, включая количество необходимых часов сна и продолжительность периодов сна в течение дня и ночи.

• От 0 до 3 месяцев: Для новорожденных нормально спать от 14 до 17 часов в сутки, разбитых на более короткие периоды, чтобы приспособиться к кормлению, смене подгузников и общению с семьей. Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, обычно необходимо есть чаще, чем детям, находящимся на искусственном вскармливании, примерно каждые 2 часа, а не каждые 3 часа. Американская академия медицины сна советует родителям не беспокоиться, если режим сна их новорожденного не соответствует прогнозам, поскольку эти количества могут варьироваться до первых 4 месяцев.
• От 3 до 6 месяцев: Начиная примерно с 3-месячного возраста, ежедневный сон младенца необходимо снизить до 12-15 часов. Примерно в это же время сон также начинает переходить в более длительные периоды, поскольку младенцы могут дольше не кормиться. Иногда в этот период большинство младенцев начинают спать всю ночь, хотя из этого правила есть исключения.
• От 6 до 12 месяцев: Начиная с 6 месяцев, младенцы спят большую часть своего сна по ночам. Однако другие проблемы, такие как прорезывание зубов, скачки роста, болезни или регресс сна, могут начать приводить к ночным пробуждениям.Родители могут выбрать более конкретные стратегии тренировки сна, если на этом этапе дети не спят всю ночь.

Сон необходим для развития человека. Во время сна мозг испытывает интенсивную активность, закладывая основы того, как мы учимся и растем, включая развитие нашего поведения, эмоций и иммунной системы. Плохой сон в младенчестве был связан с проблемами когнитивной деятельности, социальных навыков, ожирением и качеством жизни в более позднем детстве.

Ваш ребенок обычно сообщает вам, что он готов ко сну, суетясь, плача, зевая или потирая глаза. Вы можете использовать эти подсказки, чтобы составить для них расписание. Существенное отклонение от этих рекомендаций может иметь неблагоприятные последствия для здоровья вашего ребенка или указывать на основную проблему.

Реалистичная цель — помочь вашему ребенку спать непрерывно всю ночь к тому времени, когда он достигнет своего первого дня рождения. По мере того, как они становятся малышами и детьми школьного возраста, их потребности во сне становятся более похожими на потребности взрослых.

Как помочь вашему ребенку заснуть (и заснуть)

Установление постоянного распорядка дня — ключ к тому, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь. В течение первых нескольких месяцев режим сна вашего ребенка будет во многом определяться его режимом питания. Однако по мере роста они смогут все больше и больше переходить между кормлениями. На этом этапе вы можете начать придерживаться графика день-ночь.

Чтобы помочь вашему ребенку установить здоровый циркадный ритм, сначала убедитесь, что он получает много дневного света и стимуляции в течение дня.В то время как младенцы нуждаются в нескольких дневных снах, вы можете поэкспериментировать, чтобы найти такой режим сна, при котором ваш ребенок будет достаточно уставшим, чтобы спать ночью, не переутомившись.

Перед сном постарайтесь создать успокаивающую атмосферу и каждый вечер выполняйте один и тот же распорядок дня. Следующие ритуалы могут помочь вашему ребенку ассоциировать ночь со сном:

• Принятие ванны
• Переодеваюсь в пижаму и новый подгузник
• Чтение книги
• Поет колыбельную
• Ночное кормление
• Поцелуй на ночь
• Затемнение света
• Выключение термостата
• Создание тихой среды

Важной частью формирования здорового сна для вашего ребенка является научить его засыпать самостоятельно.Многих детей успокаивают, когда их качают или обнимают, но лучше всего уложить ребенка спать, прежде чем он действительно заснет. Таким образом, они будут меньше беспокоиться, если просыпаются ночью, а вас нет рядом, и с большей вероятностью они снова уснут, не прибегая к вашей помощи.

Что делать, если ваш ребенок плохо спит

Каждый ребенок индивидуален, поэтому не волнуйтесь, если он не соблюдает все правила. Хотя новорожденные обычно просыпаются несколько раз в течение ночи, не стесняйтесь поговорить со своим педиатром, если у вас есть вопросы о режиме сна вашего ребенка.

Если ваш ребенок просыпается и плачет и не засыпает через несколько минут, возможно, он голоден, чувствует дискомфорт или нуждается в смене подгузников. Быстро и незаметно позаботьтесь об их потребностях, по возможности используя ночник вместо верхнего света. Вы можете успокоить тревожного ребенка, похлопав его или сказав несколько успокаивающих слов, но старайтесь не вынимать его из кроватки, если в этом нет крайней необходимости.

Много любви и внимания к ребенку в течение дня и поощрение его независимости ночью может облегчить беспокойство о разлуке, которое многие дети начинают испытывать примерно в 6 месяцев.Ваш ребенок также может чувствовать себя более комфортно с соской.

Младенцы нередко время от времени возвращаются к неустойчивому режиму сна. Эти регрессии сна являются нормальной (и часто временной) частью здорового младенчества и могут происходить из-за прорезывания зубов, болезней, скачков роста, изменения времени сна или когда они осваивают новые навыки, например, как говорить или ходить.

Если вы новый родитель, вы не понаслышке знаете, как трудно успокоить ребенка, чтобы он заснул, когда вы сами чувствуете недосып.Многие воспитатели считают, что лучшее время для того, чтобы подмигнуть, — это когда ребенок спит, даже если это означает дневной сон. Не бойтесь обращаться к семье и друзьям за помощью по уходу за ребенком, если вы чувствуете себя подавленным.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

9 лучших обедов для вашего ребенка, которые помогут ему спокойно спать всю ночь! (С рецептами)

Последнее обновление 18 декабря 2020 г.

Уложить ребенка спать — это, пожалуй, одна из самых сложных задач, которые вам нужно выполнять каждый день.Младенцы часто просыпаются каждую ночь и им трудно спать без перерыва. Это также влияет на ваше здоровье, так как вам нужно не ложиться спать с ребенком и помогать ему чувствовать себя лучше. Очень часто ваш ребенок наконец засыпает в 6 утра, и вам пора начинать с нового дня! А что, если вы обнаружите, что пару изменений в ужине ребенка можно решить?

Если ваш ребенок отказался от грудного молока и перешел на твердую пищу, он, вероятно, ест на ужин разные блюда.Пюре, каши, рис, фрукты … Наша цель — сделать его обед питательным, сытным и легко усваиваемым. Но вот что интересно: исследования показывают, что диета играет очень важную роль в цикле СНА вашего ребенка!

Как еда помогает уснуть у младенцев?

Состав любых пищевых продуктов, которые мы потребляем, влияет на наше общее состояние здоровья. Хотя некоторые продукты делают нас бодрыми и бодрствующими (например, кофе для взрослых), есть определенные продукты, которые, как известно, способствуют сну.Эти продукты в сочетании со сложными углеводами способствуют высвобождению в организме веществ, способствующих сну. Это заставит вашего ребенка чувствовать себя сонным и комфортным после обеда. Проще говоря, это означает, что он с большей вероятностью заснет раньше и дольше!
Знаете ли вы, что согласно некоторым исследованиям в области развития ребенка, каждый час бессонницы в сутки потенциально может сократить ДВА когнитивных года у ребенка?

9 рецептов обеда для младенцев, которые помогут им лучше спать всю ночь

Вот 9 обедов для младенцев, которые не только питательны и легко усваиваются, но и помогают вашему малышу хорошо выспаться!

1.Теплая овсянка

Овсянка сама по себе является полезной пищей, чрезвычайно полезной как для детей, так и для взрослых. Но вот что самое интересное: это также отличный источник мелатонина, который помогает стимулировать выработку инсулина. Инсулин, в свою очередь, помогает уснуть! Вы можете приготовить овсянку в самых разных формах, самая простая из которых — легкая и легко усваиваемая младенцами каша. Мы рекомендуем смешивать его с яблоками, чтобы улучшить как вкус, так и питательную ценность.

Рецепт: Овсяная каша с яблоками

2.Белый рис

Рис, как известно, имеет высокий гликемический индекс. Согласно нескольким научным исследованиям, это помогает людям лучше и быстрее спать. Теперь вы знаете, почему многие люди чувствуют сонливость после употребления риса! Хотя коричневый рис настоятельно рекомендуется детям из-за его более высокой питательной ценности, белый рис имеет более высокий гликемический индекс по сравнению с коричневым. Кроме того, рис легко усваивается младенцами и не вызывает раздражения у желудка. Попробуйте еще раз этот рисовый пудинг с яблоками — довольно вкусный ужин, который поможет вашему ребенку вздремнуть!

Рецепт: Яблочно-рисовый пудинг

3.Шпинат

Как матери, мы постоянно стараемся кормить своих малышей зелеными листовыми овощами. Мы хотим, чтобы они получали пользу от таких питательных веществ, как железо, витамины и минералы. Но знаете ли вы, что зеленые овощи не только содержат необходимые питательные вещества, но и богаты триптофаном — аминокислотой, которую наш организм использует для синтеза белков? Триптофан также помогает в производстве мелатонина — «гормона сна» в организме! Его также называют гормоном биологических часов, поскольку он определяет циклы сна и бодрствования ребенка.Уф, у шпината так много других преимуществ для здоровья, что его свойство вызывать сон — всего лишь еще одно перышко в шапке!

4. Вишня

Вишни — еще одно отличное дополнение к обеду вашего ребенка по той же причине, что и шпинат, — они богаты мелатонином, гормоном сна! Кроме того, они довольно вкусные, а это значит, что ваш ребенок, скорее всего, легко их примет. Имейте в виду, что терпкие вишни содержат больше всего мелатонина, поэтому выбирайте их, а не сладкие.

Способ кормления: Лучше всего очистить вишню от семян и сделать пюре перед кормлением ребенка. Это облегчает их употребление и переваривание.

Часы: Легкий рецепт вишневого пюре для вашего ребенка

Ключевые вынос:

• Все, что вам нужно, это вишня, замороженная или свежая. Перед приготовлением пюре разморозьте замороженную вишню 4-5 часов.
• Пюре из вишни в кухонном комбайне или блендере.
• Поставьте смесь на слабый-средний огонь на 5 минут. Удалите, когда он начнет пропариваться.
• Процедите смесь через сито, чтобы удалить крупные кусочки.

5. Бананы

Многие дети любят бананы за их мягкий сладкий вкус. Но знаете ли вы, что они содержат большое количество магния, который является естественным миорелаксантом? Расслабленные мышцы означают, что ваш ребенок чувствует себя более сонным после обеда и в конечном итоге спит лучше! Помимо этого, бананы также содержат большое количество мелатонина и серотонина.Рекомендуем вашему малышу следующий рецепт бананового пюре.

Рецепт: Банановое пюре

6. Цыпленок

Если вы не вегетарианец, возможно, вы подумываете о включении курицы в рацион вашего ребенка. У тебя тоже есть веская причина! Курица содержит высокий уровень триптофана. И, как мы уже говорили, эта аминокислота обязательно заставит вашего ребенка спать после ужина! Излишне говорить, что курица также позаботится о потребностях вашего ребенка в белке.Отличная идея начать с измельченных кусочков и постить суп в возрасте 8 месяцев. Вот рецепт, по которому вы можете попробовать получить двойную пользу белка курицы и чечевицы. Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы кормить себя самостоятельно, подавайте его в миске с его любимыми героями мультфильмов для максимального внимания! 000

7. Грецкие орехи

Грецкие орехи помогают организму вырабатывать серотонин — химическое вещество, которое успокаивает мозг и влияет на настроение человека, делая его более расслабленным.Это помогает им спать лучше и дольше. Грецкие орехи также содержат мелатонин, который, как мы видели, отлично подходит для сна. Мы рекомендуем добавлять грецкие орехи к обеду вашего ребенка, предварительно убедившись, что нет мелких кусочков, которые могут вызвать удушье. Орехи рекомендуются младенцам после того, как они пересекли рубеж в один год, чтобы свести к минимуму риск аллергии. Проконсультируйтесь со своим педиатром, чтобы обсудить это дальше.

8. Нут

Бобовые, как правило, содержат много белка, а также триптофана и, следовательно, являются отличным стимулятором сна.Но помимо высокого содержания белка, нут также богат железом, калием, клетчаткой и витаминами K, C и B-6. Это делает их отличным и питательным ужином! Рекомендуется отварить фасоль и размять ее, чтобы включить в рацион ребенка. Это облегчает им как потребление, так и переваривание нута.

9. Молочные продукты

Наконец, это неудивительно — молоко перед сном, безусловно, отличная идея. Но даже помимо молока, другие молочные продукты, такие как сыр и панир, также содержат триптофан.Следовательно, что-то вроде тарелки бананов, размятых в молоке за час до сна, обеспечит вашему ребенку комфортный сон всю ночь. Кроме того, выбирая сыр, выбирайте швейцарский и чеддер, так как в них максимальное количество триптофана. Вы также можете иногда сделать следующий рецепт частью ужина вашего ребенка, чтобы получить особое удовольствие! Он специально разработан с учетом вкуса ребенка и его пищеварительной способности.

Знаете ли вы:

Определенные продукты, такие как сахар и кофеин, обладают стимулирующим действием, поэтому термин «сахарный прилив» действительно актуален.Поэтому рекомендуется не включать продукты, содержащие эти свойства, прямо перед сном. Как правило, не употребляйте сахар, который вы добавляете в любое детское питание, чтобы защитить ребенка от риска кариеса и развития нездоровых пищевых привычек.

Советы при кормлении ребенка, чтобы обеспечить сон всю ночь

Когда дети впервые начинают есть твердую пищу, они могут испытывать дискомфорт, который также влияет на их сон. Для этого может быть несколько причин. Во-первых, их пищеварительная система все еще справляется с внезапным переходом от жидкости к твердой.Время между кормлением твердой пищей и молоком, вероятно, еще не определено должным образом. Иногда качество еды имеет большее значение, чем ее количество. Помимо этого, в распорядке грудного вскармливания ребенка могут быть определенные моменты, которые мешают его режиму сна. Вы можете следовать этим советам, чтобы вызвать у ребенка долгий ночной сон!

• Во время грудного вскармливания не выключайте свет, чтобы было ясно, что сейчас не дневное время. Как вариант, можно использовать ночник или диммер.Используйте в качестве фона белые шумы (например, шум вентилятора), чтобы успокоить ребенка.

• Убедитесь, что у ребенка отрыжка после кормления; в противном случае из-за попадания воздуха в желудок он может проснуться.

• Составление графика режима питания и сна ребенка полезно для общего развития ребенка. В возрасте от 4 до почти 18 месяцев лучше всего ложиться спать с 7 до 8 часов вечера, в зависимости от того, где находится ваш ребенок по возрастной линии.Соответственно, ужин следует приурочить за час или за 1,5 часа до отхода ко сну ребенка.

• Исправлять нужно не только время ужина. Дневной распорядок дня ребенка также играет важную роль в том, чтобы заставить его спать всю ночь. Планируйте время его приема пищи и сна в соответствии с возрастом. В конце концов, это может помочь ребенку естественным образом почувствовать сонливость перед сном.

• Одной из основных причин, по которой малыши просыпаются посреди ночи, может быть несварение желудка, из-за которого ребенок сталкивается с дискомфортом.«Время живота» сейчас набирает популярность среди молодых родителей благодаря нескольким преимуществам, одним из которых является улучшение пищеварения. Лежание на животе в течение дня (например, игра на полу под присмотром) обеспечивает органам брюшной полости ребенка своего рода «массаж», который также помогает избавиться от газов и стимулировать нормальную дефекацию. Учтите, что это не следует делать сразу после еды. Кроме того, в то время как младенцев в обязательном порядке следует заставлять спать только на спине, время бодрствования в животике может быть полезным.

• Ребенку потребуется до 8-9 месяцев, чтобы он проспал всю ночь (что означает 11-12 часов сна). Чтобы убрать в их мозгу ассоциацию кормления и сна, важно отучить ребенка от того, чтобы его кормили спать. Начните с перемещения кормящего ребенка в начале его распорядка отхода ко сну (а не в конце). Если он продолжает просыпаться, сделайте это раньше. то есть прямо до / после обеда.

• Не забудьте уложить ребенка спать, когда он сонный, но еще не спит.Спешить уложить ребенка сразу после кормления может оказаться проблематичным, поскольку, когда ребенок просыпается, он не знает, как заснуть самостоятельно. Вместо этого, когда он чувствует себя спокойным и расслабленным и часто закрывает глаза, уложите его в постель и дайте ему научиться засыпать. Имейте в виду, что для развития этой привычки у ребенка может потребоваться около недели.

Наряду с пищевыми привычками ребенка, что-то, что может помочь вашему усыплению, — это то, что ваш партнер также берет на себя ответственность.Доктор Дайана Джулиан, консультант по детскому сну, рассказывает о том, как отцы могут быть секретом блаженного сна ребенка, и о различных методах, которые они могут использовать. Отец может кормить ребенка грудным молоком из бутылочки во время ночного кормления, что также способствует установлению связи между папой и ребенком. Некоторые матери также утверждают, что, поскольку их мужья взяли на себя ответственность за то, чтобы укладывать ребенка спать, когда он просыпается, это оказалось успешным! Это может быть связано с тем, что ребенок ассоциирует кормление с матерью и ожидает, что его накормят, когда он проснется посреди ночи и увидит ее.Попробуйте поменять роли и посмотрите, как это сработает для вас!

Влияет ли ваша диета на сон вашего грудного ребенка?

Когда ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, отказывается спать всю ночь, у вас могут закрасться сомнения относительно воздействия грудного молока на сон вашего ребенка. Хотя нет конкретных исследований, которые утверждали бы, что элементы вашего рациона могут повлиять на ваше грудное молоко, есть определенные проверенные матерями методы, которые, кажется, изменяют режим сна их младенцев.

Прежде всего следует отметить, что грудное молоко состоит не из того, что вы едите, а из того, что находится в вашей крови. Так что не существует конкретного списка продуктов, которые следует избегать матерям. Однако, если вам кажется, что вы включаете в свой ежедневный рацион кофеин и сахар в количестве, превышающем его нормальное количество, сокращение его количества — идеальный вариант — это определенно поможет улучшить ваше общее состояние здоровья!

Есть матери, которые заметили небольшое улучшение режима сна своих младенцев после того, как снизилось потребление кофеина / сахара.Еще одна возможность, которую следует учитывать, — это аллергические реакции на некоторые питательные вещества, которые могут передаваться вашему ребенку через грудное молоко. Если такие симптомы, как диарея, сыпь, суетливость, газы, колики и т. Д., Не дают ребенку спать по ночам, отслеживайте, что вы едите и когда проявляются эти симптомы. Если вы видите ссылку, уменьшите количество предполагаемых продуктов и поговорите со своим врачом о дальнейших действиях.

Итак, мамочки, обязательно включайте эти продукты в обед вашего ребенка, чтобы он мог спать спокойно.Если ваш ребенок хорошо спит, он будет счастливым и активным на следующее утро, и вы тоже! Знаете ли вы другие рецепты и полезные для сна обеды для младенцев? Поделитесь ими с другими мамочками, оставив комментарий ниже.

Режимы сна новорожденных: руководство по выживанию

© 2008-2017 Гвен Дьюар, доктор философии, все права защищены

Как известно каждому родителю, мир сна новорожденных экзотичен и странен.

Младенцы в целом спят много, в среднем по 16-18 часов в сутки в течение первых двух недель.

Тем не менее, они часто просыпаются и редко спят более 4 часов подряд, даже ночью. Их внутренние часы еще не синхронизированы с внешними 24-часовыми днями.

Это рецепт от истощения, но понимание науки о сне может помочь вам справиться и избежать ошибок, которые могут задержать развитие у вашего ребенка более зрелых ритмов сна.

Из этой статьи вы узнаете о

• фундаментальные различия между сном новорожденного и сном взрослого;
• циркадных ритмов, и как вы можете помочь своему ребенку синхронизироваться с естественным днем;
• циклов сна у новорожденных и способы их обхода;
• советов по предотвращению пробуждения новорожденных; и
• советы по улучшению сна.

В основном я уделяю внимание детям младше четырех недель. Информацию о младенцах старшего возраста см. В моей статье о режиме сна ребенка.

Если вы ищете информацию о безопасности сна новорожденных, ознакомьтесь с этими научно обоснованными советами по снижению риска СВДС.

Режим сна новорожденного: есть ли он?

Бездонному родителю сон новорожденного может показаться совершенно неорганизованным. Например, рассмотрите эти моменты.

1.Новорожденные никогда не спят долго.

Новорожденные спят короткими периодами — обычно от 30 минут до 4 часов — в кажущееся случайное время в течение дня и ночи.

2. Новорожденные легко просыпаются.

Отчасти это связано с тем, что они проводят большую часть своего времени во сне в «активном сне», состоянии легкого сна, характеризующемся трепетанием век; учащенное нерегулярное дыхание; случайные движения тела; и вокализации (мычание или короткие крики).

3. Время сна новорожденных может сильно различаться.

В первые несколько дней средний новорожденный спит от 16 до 18 часов в день (Iglowstein et al 2002). К четырем неделям новорожденный спит в среднем около 14 часов. Но диапазон немалый. Некоторые четырехнедельные младенцы спят всего 9 часов в сутки. Другие спят по 19 часов в сутки (Игловштейн и др., 2002).

Если ваш ребенок не соответствует типичному профилю, значит ли это, что что-то не так?

Не обязательно.Некоторые младенцы страдают от заболеваний, которые влияют на то, как они спят, поэтому, если у вас есть опасения, вам следует обсудить их со своим врачом. Но похоже, что у многих здоровых, нормальных новорожденных средняя продолжительность сна отклоняется на несколько часов.

Ритмы сна новорожденных: почему кажется, что новорожденные спят и просыпаются круглосуточно

Время сна взрослого человека определяется циркадными ритмами — физиологическими изменениями, которые следуют за 24-часовым циклом. Многие из этих изменений вызваны воздействием света.

Например, когда вы подвергаетесь солнечному свету в течение дня, вы помогаете своему телу откалибровать внутренние часы. Даже если вы недосыпаете, утренний свет гарантирует, что днем ​​вы будете бодрее, чем ночью.

И наоборот, отсутствие света ночью помогает вашему телу расслабиться. Когда наступает темнота, ваш мозг интерпретирует это как сигнал к началу выработки мелатонина, гормона, который вызывает расслабление и открывает путь ко сну.

Вы можете легко нарушить этот процесс, подвергнув себя воздействию искусственных источников света в вечернее время, особенно источников синего света (Wahnschaffe et al 2013). Но пока вы придерживаетесь программы — яркий свет днем ​​и темнота ночью — вы, скорее всего, будете синхронизированы с естественным 24-часовым днем.

И, конечно же, большинство взрослых синхронизированы. Но с новорожденными все иначе.

Сон новорожденного не подчиняется сильным циркадным ритмам.

Так не начинается. Не тогда, когда младенцы еще в утробе. Во время беременности плод настраивается на физиологические сигналы матери о дне и ночи.

Сердцебиение плода и частота дыхания учащаются, когда мать активна. Они замедляются, когда мать спит (Mirmiran et al 2003). На такие изменения могут влиять материнские гормоны, особенно мелатонин. Материнский мелатонин проходит через плаценту и может управлять внутренними часами плода (Torres-Farfan et al 2006).

Но после рождения эта интимная гормональная связь нарушается. Новорожденные должны выработать собственные циркадные ритмы выработки гормонов.

К сожалению для нас, это требует времени (Kennaway 1996), и процесс усложняется тем, что новорожденных нужно кормить каждые несколько часов. В результате эпизоды сна новорожденного обычно короткие и с регулярными интервалами в любое время суток.

Итак, когда у детей развиваются зрелые циркадные ритмы?

Младенцы рожают 12 недель или даже дольше — это нормально.

Большинству младенцев требуется около 12 недель, чтобы выявить дневные ритмы в производстве мелатонина (Rivkees 2003). Циркадные изменения кортизола, гормона, который помогает регулировать бдительность, могут проявиться еще дольше (Rivkees 2003). И, в целом, младенцам может пройти 3-5 месяцев, прежде чем они «успокоятся» ночью, что означает, что они спят более 5 часов подряд (Jenni et al 2006; Pinilla and Birch 1993).

Тем не менее, сон новорожденного не полностью оторван от естественных ритмов 24-часового дня.Исследования показывают, что циркадные ритмы начинают развиваться в первые дни после рождения.

Например, немецкие и японские исследования показали, что новорожденные спят ночью больше, чем днем ​​(Freudigman and Thoman 1998; Korte 2004; Matsuoka et al 1991).

И научные данные свидетельствуют о том, что даже новорожденные восприимчивы к сигналам окружающей среды о времени. Вы можете воспользоваться этим фактом, чтобы помочь сформировать режим сна новорожденного.

Как помочь новорожденным адаптироваться к естественному 24-часовому дню

1. Сделайте ребенка частью вашего распорядка дня.

Когда родители включают своих новорожденных в свою повседневную деятельность, новорожденные могут быстрее адаптироваться к 24-часовому дню (Custodio et al 2007; Lorh et al 1999).

В одном исследовании проводились непрерывные измерения моделей активности матери и ребенка в течение четырех месяцев после рождения. Новорожденные, которые были активны в то же время дня, что и их матери, быстрее развивали зрелые циркадные ритмы (Wulff and Siegmund 2002).

2. Уменьшите стимуляцию ночью.

Когда ваш ребенок просыпается для ночного кормления, сводите активность к минимуму. Как можно меньше шумите и не двигайте ребенка. В идеале вы не должны будить ее «полностью». Но если это невозможно, по крайней мере, постарайтесь свести к минимуму суету и суету. Вы хотите, чтобы ребенок усвоил, что ночь предназначена для сна и тишины.

3. Поместите новорожденного в естественное освещение.

Световые сигналы могут не мгновенно синхронизировать режим сна новорожденного, но они помогают.

Например, в одном исследовании новорожденные спали дольше ночью, если их родители регулярно выключали свет к 9 часам вечера (Iwata et al 2017).

В другом исследовании маленькие дети имели тенденцию спать дольше ночью, если они подвергались воздействию большого количества дневного света (Harrison 2004).

И время, проведенное на открытом воздухе , может иметь важное значение.Младенцы, которые выходят на улицу, испытывают гораздо более высокий дневной уровень освещенности, чем те, которые находятся в помещении весь день, и в результате у них могут развиваться более сильные циркадные ритмы (Tsai et al 2012).

4. Т детский массаж.

Недавний эксперимент показал, что матери, которым назначили массаж новорожденных лосьоном перед сном, испытали лучшие результаты сна новорожденных, чем матери, которые делали массаж без лосьона, и матери в контрольной группе, которые вообще не делали массаж.

Через месяц новорожденные, которым массировали лосьон, быстрее засыпали, дольше спали и реже просыпались ночью. Матери, использующие лосьон, на самом деле чаще массировали своих младенцев, что может объяснить результаты (Field et al, 2016). Более раннее исследование показало, что детский массаж помогает новорожденным развить более зрелые паттерны секреции мелатонина (Ferber 2002).

Вывод? По этой теме необходимы дополнительные исследования (Bennett et al, 2013), но тем временем, похоже, стоит попробовать.

5. Вы сцеживаете и храните грудное молоко? Подумайте о том, чтобы записывать, в какое время дня вы выражаете свое мнение.

Грудное молоко содержит триптофан, аминокислоту, которая используется организмом для производства мелатонина. Уровни триптофана повышаются и понижаются в соответствии с циркадными ритмами матери, и когда младенцы потребляют триптофан перед сном, они засыпают быстрее (Steinberg et al 1992).

Таким образом, вполне возможно, что грудное вскармливание помогает синхронизировать режим сна новорожденного с 24-часовым днем ​​(Куберо и др., 2005).Эта гипотеза была проверена путем кормления младенцев смесью, обогащенной триптофаном в различных концентрациях. Когда младенцам давали низкий уровень триптофана в течение дня и высокие концентрации ночью (имитирующий естественные колебания грудного молока), младенцы засыпали ночью быстрее и в целом спали больше (Cubero et al 2007).

Циклы сна новорожденных: почему новорожденные спят чутко

Когда взрослые впервые засыпают, мы проходим несколько этапов легкого сна, а затем погружаемся в приступ глубокого сна.

После этого мы переключаемся в фазу быстрого сна, или фазу сна с быстрым движением глаз, известную своей ассоциацией со сновидениями и потерей мышечного тонуса. Во время фазы быстрого сна мы мало двигаемся.

Когда REM заканчивается, мы либо просыпаемся, либо возвращаемся в легкий сон и снова начинаем цикл. Для среднего взрослого один цикл сна длится около 90-100 минут. Мы можем частично просыпаться много раз за ночь. Но мы с большей вероятностью просыпаемся «полностью» во время переходов между стадиями, во время легкого сна и во время быстрого сна.

Сон новорожденного также характеризуется стадиями и циклами сна, но между ними есть существенные различия.

Во-первых, младенцы обычно начинают приступы сна в новорожденном эквиваленте быстрого сна (иногда называемого «активным сном»).

Во-вторых, новорожденные в фазе быстрого сна обычно не испытывают атонии мышц.

В отличие от нас, они могут метаться, растягиваться, дергаться и даже петь. Результаты могут обмануть родителей, заставив их думать, что их дети просыпаются, хотя на самом деле они находятся в нормальном фазе быстрого сна.

В-третьих, циклы сна новорожденного короче — около 50-55 минут для среднего младенца — и REM составляет гораздо большую часть сна.

Новорожденные нередко проводят более половины общего времени сна в фазах быстрого сна (Grigg-Damberger, 2016). Действительно, несколько исследований показывают, что в течение 24 часов в день некоторые новорожденные могут проводить до 75% своего времени сна в активном сне (например, Poblano et al 2007; Sadeh et al 1996).

В-четвертых, хотя новорожденные действительно испытывают нечто подобное глубокому сну, эта стадия, называемая «тихим сном», потенциально опасна.

Характеризуется более медленным, более ритмичным дыханием, спокойный сон кажется более спокойным (Grigg-Damberger, 2016). Но младенцам труднее просыпаться от спокойного сна, что может вызвать проблемы, если ребенок не получает достаточно кислорода.

Это может объяснить, почему новорожденные не заставляют истощенных родителей погружаться в длительные периоды глубокого сна. Это слишком рискованно. Вместо этого типичный 50-55-минутный цикл сна новорожденного включает только около 20 минут спокойного сна. В остальное время младенцы либо находятся в фазе быстрого сна, либо в «переходном сне», довольно беспокойном состоянии, которое выглядит как смесь активного и спокойного сна и которое ученые еще не понимают (Grigg-Damberget, 2016).

Сложите все это вместе, и вы поймете, почему родители считают, что их дети так легко (и непостоянно) спят. Как и взрослые, новорожденные с большей вероятностью просыпаются во время фазы быстрого сна и во время переходов между стадиями сна. Но в отличие от взрослых новорожденные проводят гораздо больше времени в фазе быстрого сна и чаще переходят между циклами.

И родители могут иногда ошибочно принимать беспокойство в фазе быстрого сна за бодрствование и пытаться взаимодействовать с ребенком или успокоить его в неподходящее время. Короче говоря, у младенцев есть много возможностей проснуться — или проснуться без надобности.

Это звучит как грубая сделка для родителей. Но новорожденным, вероятно, будет лучше спать чутко. Низкий порог возбуждения может защитить детей от СВДС, а активный сон может иметь решающее значение для развития мозга новорожденного (Heraghty et al 2008; Seigel 2005).

И если мы поймем особую природу быстрого сна новорожденного, мы сможем научиться не прыгать слишком рано, когда мы думаем, что ребенок просыпается или сигнализирует нам.

Ребенок, который, кажется, просыпается, может, если его оставить одного, очень быстро снова заснет.

Как не дать вашему чутко просыпаться полностью

1. Не торопитесь, если вам кажется, что ваш ребенок проснулся.

Как отмечалось выше, младенцы испытывают частые возбуждения, но это не значит, что они обречены просыпаться «полностью» каждые несколько минут. Младенцы часто дергаются, вздыхают или издают звуки во время частичного возбуждения. Если вы не будете стимулировать их в эти моменты, они могут снова заснуть самостоятельно.

2.Наденьте ребенка перед сном.

Кормите ли вы грудью или из бутылочки, старайтесь давать ребенку особенно много еды перед сном. Это побудит вашего ребенка спать дольше. Чтобы узнать больше об этом подходе, см. Это руководство по воспитанию детей «Кормление во сне».

3. Если вы кормите детское питание, постарайтесь найти смесь, содержащую ДГК.

DHA — это жирная кислота, содержащаяся в рыбьем жире и других пищевых источниках. Это важно для развития мозга, а также может играть роль в формировании режима сна.

В одном исследовании у детей, потреблявших низкие уровни DHA, наблюдалось уменьшение количества медленноволнового (глубокого) сна (Faglioli et al 1989). В другом исследовании беременные женщины с более высоким уровнем DHA в крови рожали детей, которые проводили больше времени в спокойном сне (Cheruku et al 2002).

DHA содержится в грудном молоке, поэтому вполне вероятно (хотя и не доказано), что увеличение потребления DHA кормящей матерью может улучшить режим сна новорожденного. Если вы используете молочную смесь, неплохо было бы найти детскую смесь, содержащую ДГК.

4. Прочтите мою статью о детских снотворных.

Здесь вы найдете советы, как улучшить сон новорожденного и избегать действий, которые либо бесполезны, либо потенциально опасны.

А ты? Советы по улучшению сна

Режим сна новорожденных сказывается на родителях. В исследовании, отслеживающем характер сна матерей от беременности до послеродового периода, сон матери ухудшался после родов и продолжал ухудшаться примерно до 12 недель после родов (Канг и др., 2002) — время, когда в образцах сна новорожденных начинают проявляться выраженные циркадные ритмы. (Нишихара и др., 2000).

Двенадцать недель — не вечность, но может показаться, что это так, когда вы сильно ограничены во сне. Когда вы изо всех сил пытаетесь справиться с режимом сна новорожденного, не забывайте заботиться о себе. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться.

1. Оцените силу 30-минутного сна

Когда вам не хватает сна, вы можете подумать, что 30-минутный сон мало повлияет на ваше здоровье.

Но недавние исследования подтверждают, что не все дремоты одинаковы.Когда вам не хватает сна, мозг компенсирует это, делая сон более восстанавливающим, чем обычно.

В одном исследовании добровольцам, которым разрешалось спать только 2 часа ночью, были выявлены типичные отклонения в химическом составе их гормонов стресса и иммунных факторов. Но после всего лишь двух 30-минутных дремот эти нарушения полностью нормализовались (Faraut et al 2015b).

В другом исследовании добровольцы, соблюдающие двухчасовой ночной режим, испытали повышенную болевую чувствительность — распространенный симптом недосыпания.Но опять же, эффект полностью изменился после двух 30-минутных дневных снов (Faraut et al 2015a).

2. Не думайте, что лечь бессмысленно, если не засыпаете. Вы можете перейти в состояние сонливого, полубессознательного сна — и получить некоторые преимущества.

Слишком запрограммирован, чтобы «спать, когда ребенок спит»? В таком случае помните, что спокойный отдых лучше, чем ничего. Фактически, если вы лежите с закрытыми глазами, вы можете спать, не осознавая этого.

В многочисленных лабораторных исследованиях испытуемые, которые пробуждались от первой стадии сна, часто отрицали, что они вообще спали (Dement and Vaughan 1999).Сон, состоящий только из сна первой стадии, может не помочь вам улучшить время реакции, но, вероятно, позволит вам меньше уставать. И если вам удастся войти во вторую стадию сна — даже всего на 3 минуты — ваш сон может иметь восстановительный эффект (Hayashi et al, 2005).

3. Не ищите виноватых.

Размышляя над ситуацией, вам будет труднее заснуть, когда вам будет предоставлена ​​такая возможность. И это тоже неверно: вы, возможно, делаете все, что в ваших силах, чтобы высыпаться, и все равно останетесь с ребенком, который спит меньше среднего.

Исследования показывают, что количество сна, которое мы спим ночью, сильно зависит от генетики (Touchette et al, 2013), и, как упоминалось выше, у новорожденных есть много индивидуальных различий.

4. Не думайте, что грудное вскармливание сделает вас более бессонным, чем кормление смесью.

Одно исследование показало, что родители детей, вскармливаемых грудью, в среднем спят на 40-45 минут больше, чем родители детей, вскармливаемых смесью (Doan et al 2007).

5.Если вы кормите грудью, вы, вероятно, будете больше спать, если будете держать ребенка рядом.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы младенцы жили в одной спальне с родителями, и это рекомендация, которая делает грудное вскармливание менее разрушительным. Недавнее исследование показало, что кормящие женщины спали больше, когда спали вместе с младенцем (Quillin and Glenn 2004). Фактически, матери, которые спали вместе и кормили грудью, спали больше, чем матери, которые кормили своих младенцев из бутылочки (Quillin and Glenn 2004).

6. Если ваш ребенок спит, не беспокойтесь о смене подгузников.

Если ваш ребенок не может заснуть из-за того, что ему нужно сменить подгузник, он сообщит вам об этом. И немного мочи ее все равно вряд ли разбудит. В недавнем эксперименте исследователи вводили воду в подгузники спящих младенцев, чтобы посмотреть, разбудит ли это их (Zotter et al 2007). Это не так.

7. Получайте солнечный свет и избегайте искусственного освещения в ночное время.

Обязательно освещайте себя и своего ребенка ярким светом в течение дня.И держите свет выключенным — или хотя бы приглушенным — после захода солнца.

Как отмечалось выше, естественное освещение влияет на режим сна новорожденного. Но это также помогает вам сохранить свои собственные циркадные ритмы от дрейфа, что важно, если вы собираетесь избежать бессонницы и быть источником дневных сигналов для своего новорожденного.

8. Позвольте другу или члену семьи присматривать за вашим ребенком, пока вы дремнете, даже если это означает, что ваш ребенок на грудном вскармливании будет есть из бутылочки.

Специалисты по грудному вскармливанию часто отговаривают кормящих матерей от кормления из бутылочки в течение первых 3-4 недель.Беспокойство вызывает то, что дополнительное кормление приведет к уменьшению количества молока и поставит под угрозу успешное грудное вскармливание в долгосрочной перспективе.

Но вам нужно уравновесить это с негативными последствиями серьезного ограничения сна. Недостаток сна подвергает родителей повышенному риску заболеваний и послеродовой депрессии, что плохо для родителей и детей. Если вы находитесь на конце веревки, обратитесь за помощью.

9. Доверяйте своим инстинктам и получайте помощь, когда вы чувствуете стресс

Если что-то не так с вами или ребенком, поговорите со своим врачом.И помните, что ваше собственное психическое здоровье имеет решающее значение.

Преодоление недосыпания — это очень напряженный процесс, особенно если ваш младенец кажется особенно суетливым или склонным к слезам. Следите за признаками послеродового стресса и послеродовой депрессии и обращайтесь за поддержкой к другим.

10. Помните, что все наладится

У новорожденных особый режим сна и особые потребности. Но примерно через 12 недель после родов все станет лучше.

---

Дополнительная литература по вопросам сна новорожденного

Дополнительные сведения о младенцах и сне см. В этих полностью процитированных статьях по науке о воспитании.

---

Ссылки: Что говорят научные исследования о сне новорожденных

Андерс TF. 1979. Ночное бодрствование у младенцев первого года жизни. Педиатрия 63: 860-864.

Беннетт К., Андердаун А. и Барлоу Дж. 2013. Массаж для укрепления психического и физического здоровья у типично развивающихся младенцев в возрасте до шести месяцев. Кокрановская база данных Syst Rev.2013, 30 апреля; 4: CD005038. DOI: 10.1002 / 14651858.CD005038.pub3.

Cheruku SR, Montgomery-Downs HE, Farkas SL, Thoman EB и Lammi-Keefe CJ.2002. Повышенное содержание докозагексаеновой кислоты в плазме крови матери во время беременности связано с более зрелым формированием паттерна неонатального состояния сна. Am J Clin Nutr 76: 608-13.

Куберо Дж., Валеро В., Санчес Дж., Риверо М., Парвез Х., Родригес А.Б., Баррига С. 2005. Циркадный ритм триптофана в грудном молоке влияет на ритмы 6-сульфатоксимелатонина и сон у новорожденного. Neuro Endocrinol Lett. 26 (6): 657-61.

Куберо Дж., Нарсисо Д., Террон П., Риал Р., Эстебан С., Риверо М., Парвес Х., Родригес А. Б., Баррига К.2007. Хрононутриент применяется к молочным смесям для закрепления цикла сна / бодрствования младенцев. Neuro Endocrinol Lett. 28 (4): 360-6.

Custodio RJ, Junior CE, Milani SL, Simões AL, de Castro M, Moreira AC. 2007. Возникновение циркадного ритма кортизола у монозиготных и дизиготных младенцев-близнецов: синхронность пар близнецов. Клин Эндокринол (Oxf). 66 (2): 192-7.

Демент В. и Воан К. 1999. Обещание сна. Нью-Йорк: Рэндом Хаус.

Доан Т., Гардинер А., Гей CL, Ли К.А.2007 Грудное вскармливание увеличивает продолжительность сна молодых родителей. J Perinat Neonatal Nurs. 21 (3): 200-6.

Faglioli I, Barconcini P, Ricour C и Salzarulo P. 1998. Уменьшение медленного сна у детей с длительным отсутствием потребления необходимых липидов. Сон 12: 495-499.

Faraut B, Léger D, Medkour T, Dubois A, Bayon V, Chennaoui M, Perrot S. 2015a. Дремота обращает вспять повышенную болевую чувствительность из-за ограничения сна. PLoS One. 10 (2): e0117425.

Faraut B, Nakib S, Drogou C, Elbaz M, Sauvet F, De Bandt JP, Léger D.2015b. Дремота обращает вспять изменения интерлейкина-6 в слюне и норэпинефрина в моче, вызванные ограничением сна. J Clin Endocrinol Metab. 100 (3): E416-26.

Фербер С.Г., Лаудон М., Куинт Дж., Веллер А., Зисапель Н. 2002. Массажная терапия, проводимая матерями, улучшает адаптацию циркадных ритмов к ночному периоду у доношенных детей. J Dev Behav Pediatr. 23 (6): 410-5.

Field T, Gonzalez G, Diego M, Mindell J. 2016. Матери, массирующие своих новорожденных лосьоном по сравнению с отсутствием лосьона, улучшают сон матерей и новорожденных.Infant Behav Dev. 45 (Pt A): 31-37.

Фрейдигман К.А. и Томан Е.Б. 1998. Самая ранняя организация сна / бодрствования у младенцев различается в зависимости от способа родов. Dev Psychobiol. 32 (4): 293-303.

Grigg-Damberger MM. 2016. Визуальная оценка сна у младенцев от 0 до 2 месяцев. J Clin Sleep Med. 12 (3): 429-45.

Игловштейн I, Дженни О.Г., Молинари Л., Ларго Р.Х. 2003. Продолжительность сна от младенчества до подросткового возраста: справочные значения и тенденции поколений. Педиатрия 111 (2): 302-307.

Харрисон Ю. 2004. Взаимосвязь между дневным светом и ночным сном у младенцев в возрасте 6–12 недель. J Sleep Res. 13 (4): 345-52.

Хаяси М., Мотоёси Н., Хори Т. 2005. Рекуперативная сила короткого дневного сна со сном 2 или без него. Спать. 28 (7): 829-36.

Heraghty JL, Hilliard TN, Henderson AJ и Fleming PJ. 2008. Физиология сна у младенцев. Arch Dis Child. 2008 ноя; 93 (11): 982-5.

Horne RSC, Parslow PM, Ferens D, Watts AM и Adamson TM.2004. Сравнение вызванной возбудимости у младенцев, вскармливаемых грудью и смесью. Arch Dis Child 89: 22-25.

Хугелин А. 1982. Механизмы контроля дыхания во время сна и бодрствования: значение при апноэ во сне у новорожденных. Electroencephalogr Clin Neurophysiol Suppl. 36: 625-30.

Ивата С., Фуджита Ф., Киношита М., Унно М., Хориноути Т., Морокума С., Ивата О. 2017. Зависимость продолжительности ночного сна у месячных младенцев от изменений естественного и искусственного светового периода.Sci Rep.7: 44749.

Дженни О.Г., ДеБоер Т. и Ахерман П. 2006. Развитие 24-часового режима отдыха-активности у младенцев. Младенческое поведение и развитие 29: 143-152.

Кан MJ, Matsumoto K, Shinkoda H, Mishima M, Yeo YJ. 2002. Продольное исследование поведения матерей во сне и бодрствовании от до родов до послеродового с использованием актиграфа и журналов сна. Психиатрия Clin Neurosci. 56 (3): 251-2.

Като И., Франко П., Гроссвассер Дж., Скайлет С. и др. 2003 г.Неполные процессы возбуждения у младенцев, ставших жертвами внезапной смерти. Am J Respir Crit Care Med 168: 1298-1303.

Kennaway DJ, Goble FC и Stamp GE. 1996. Факторы, влияющие на развитие ритмики мелатонина у человека. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, том 81, 1525-1532

Korte J, Hoehn T, Siegmund R. 2004. Актиграфические записи ритмов активности-отдыха новорожденных, рожденных разными способами родов. Chronobiol Int. 21 (1): 95-106

Lohr B, Зигмунд Р.1999. Ультрадианные и циркадные ритмы сна-бодрствования и поведения при приеме пищи в раннем младенчестве. Международная хонобиология 16 (2): 129-148.

Мацуока М., Сегава М. и Хигураши М. 1991. Развитие цикла сна и бодрствования в раннем младенчестве и его связь с привычкой к питанию. Журнал экспериментальной медицины Тохоку 165 (2): 147-154.

McNamara F, Lijowska AS и Thach BT. 2002. Активность спонтанного возбуждения у младенцев во время медленного и быстрого сна.J. Physiol 538: 263-269.

Mirmiran M, Maas YG, Ariagno RL. 2003. Развитие сна и циркадных ритмов плода и новорожденного. Sleep Med Rev.7 (4): 321-34.

Нисихара К., Хориучи С., Это Х., Учида С. 2000. Развитие циркадного ритма отдыха-активности у младенцев и ритма матери. Психиатрия Clin Neurosci. 54 (3): 305-6

Пинилла Т и Береза ​​LL. 1993. Помогите мне пережить ночь: поведенческое увлечение образцами сна грудных младенцев.Педиатрия 91: 436-444.

Поблано А., Харо Р. и Артеага С. 2007. Нейрофизиологическое измерение непрерывности сна плодов на последней неделе беременности и у новорожденных. Int J Biol Sci. 4 (1): 23-8.

Квиллин С.И. и Гленн Л.Л. 2004. Взаимодействие между методом кормления и совместным сном во сне матери и новорожденного. J Obstet gynecol Neonatal Nurs 33 (5): 580-588.

Rivkees SA, Mayes L, Jacobs H, Gross I. 2004. Режимы отдыха и активности недоношенных детей регулируются циклическим освещением.Педиатрия. 113 (4): 833-9.

Sadeh A, Dark I и Vohr BR. 1996. Режимы сна и бодрствования новорожденных: роль материнского, родового и младенческого факторов. Early Hum Dev. 44 (2): 113-26

Siegel JM. 2005. Функциональные последствия развития сна. PLoS Biology 3 (5): 756-758.

Томас К.А. и Берр Р. 2002. Циркадный ритм температуры недоношенных новорожденных: возможное влияние совместного сна родителей. Biol Res Nurs. 3 (3): 150-9.

Торрес-Фарфан С., Рокко В., Монсо С., Валенсуэла Ф. Дж., Кампино С., Жермен А., Торреальба Ф., Валенсуэла Г. Дж. И Серон-Ферре М.2006. Влияние материнского мелатонина на экспрессию часового гена у плода приматов, отличных от человека. Эндокринология. 147 (10): 4618-26.

Touchette E, Dionne G, Forget-Dubois N, Petit D, Pérusse D, Falissard B, Tremblay RE, Boivin M и Montplaisir JY. 2013. Влияние генетики и окружающей среды на продолжительность дневного и ночного сна в раннем детстве. Педиатрия 131 (6): e1874-80.

Цай С.Ю., Томас К.А., Ленц М.Дж., Барнард К.Э., 2012. Свет полезен для циркадного увлечения младенцев: актиграфическое исследование.J Adv Nurs. 68 (8): 1738-47.

Van Sleuwen BE, Englelberts AC, Boere-Boonekamp MM, Kuis W., Schulpen TWJ и L’Hoir MP. 2007. Пеленание: систематический обзор. Педиатрия 120: e1097-1106.

Wahnschaffe A, Haedel S, Rodenbeck A, Stoll C, Rudolph H, Kozakov R, Schoepp H, и Kunz D. 2013. Вне лаборатории и в ванную комнату: краткосрочное вечернее воздействие обычного света подавляет мелатонин и повышает бдительность восприятие. Int J Mol Sci. 14 (2): 2573-89.

Вульф К., Зигмунд Р.2002. [Возникновение циркадных ритмов у младенцев до и после рождения: данные об изменениях под влиянием родителей]. Z Geburtshilfe Neonatol. 206 (5): 166-71. Рассмотрение. Немецкий.

Zotter H, Urlesberger B, Pichler G, Mueller W., Kerbl R. 2007. Вызывают ли мокрые подгузники возбуждение у спящих младенцев? Acta Paediatr. 96 (3): 452-3.

Содержание «Режимов сна новорожденных» последнее изменение 17.09.

Изображение предоставлено для «Модели сна новорожденного»

title Представьте спящего новорожденного от Джессики Мерц / flickr

изображение матери, целующей новорожденного © iStockphoto.ru / Shawn Gearhart

Изображение отца и новорожденного, сделанное Патриком-Хагглундом / wikimedia commons

изображение новорожденного с соской

изображение уставшей матери со спящим новорожденным от istock

Здоровый ребенок получает полноценный сон, питание и активность

У вас родился ребенок. Это огромная привилегия и огромная ответственность. Когда ваше влияние становится важным для того, чтобы помочь вашему ребенку вести здоровый образ жизни? Что ж, начинать никогда не рано.Пора начинать!

Первые пять лет жизни ребенка имеют фундаментальное значение. Исследования подтвердили, что эти годы особенно важны для развития мозга. В эти ранние годы дети учатся быстрее, чем в любой другой период жизни. Имея это в виду, ваша роль в том, чтобы помочь вашему ребенку развить здоровый образ жизни, становится еще более важной. Вы закладываете основу для здоровых привычек, которые ваш ребенок будет практиковать на протяжении всей жизни.

Многие факторы способствуют хорошему здоровью.Правильное питание, физическая форма и здоровый сон всегда важны для развития здоровья ребенка. Конечно, есть более трех факторов, которые способствуют общему хорошему здоровью вашего ребенка — эмоциональное здоровье, динамика семьи, уход за полостью рта и зрения, безопасность дома и т. Д. Установление отношений с хорошим педиатром или поставщиком семейной практики — это не только важно для неотложных медицинских потребностей ребенка, но также предоставляет вам полезный ресурс, который может ответить на ваши вопросы.

Питание

Правильное питание начинается с рождения. Скорее всего, вы знаете, что кормление грудью лучше для вас обоих. Грудное молоко содержит все питательные вещества, калории и жидкости, необходимые вашему ребенку для хорошего здоровья. Смесь не содержит тех же веществ, что и грудное молоко, что на самом деле защищает здоровье вашего ребенка. Инфекции уха, диарея, пневмония, бактериальные и вирусные инфекции реже возникают у детей, находящихся на грудном вскармливании. У грудного вскармливания есть и много других преимуществ.

Однако не каждая мать может или кормит грудью.Доступен широкий выбор различных формул, бутылочек, сосков и других вспомогательных средств. Поговорите со своим педиатром или семейным врачом о том, что лучше всего подходит для вашего ребенка. По мере роста вашего ребенка вы начнете добавлять твердую пищу, такую ​​как детские хлопья и детское питание, или пюре из цельных продуктов. Слишком раннее начало твердой пищи может открыть дверь к ожирению позже. Убедитесь, что ваш ребенок готов.

Изменения в развитии в возрасте от 1 до 3 лет способствуют возникновению факторов, затрудняющих прием пищи. Правильное время приема пищи помогает малышу правильно питаться.От детских истерик вы переходите к дошкольникам. К этому возрасту вашему ребенку нравится радость, которую приносит мама и папа. Однако это не означает, что ваша задача окончена. Они также могут стать очень привередливыми. Некоторые просто не заинтересованы в еде. Вы сами решаете, что подать, и составляете график приема пищи и перекусов. По возможности дайте им возможность выбора. Позвольте им прекратить есть, когда они решат, что довольны. Постарайтесь сделать время еды приятным, а не полем битвы.

Три быстрых совета по питанию:

1. Молоко и вода — лучшие напитки для детей младшего возраста.Избегайте соков. Они способствуют ухудшению здоровья полости рта и содержат большое количество сахара. Если вы время от времени даете им сок, используйте соки без добавления сахара.
2. Продолжайте предлагать своим детям разнообразную еду. Часто маленькие дети отказываются от бананов на одной неделе и решают, что это их любимая еда на следующей неделе.
3. Привлекайте дошкольников к приготовлению еды и сервировке стола (насколько это возможно). Обсуждайте и моделируйте выбор питательных веществ.

О детском питании на разных этапах написаны тонны книг.Тонны ресурсов доступны в Интернете. Вот один ресурс, который может ответить практически на любой вопрос, связанный с питанием, который может у вас возникнуть в отношении вашего ребенка. Продолжайте делать питание приоритетом, когда ваш ребенок достигнет школьного возраста.

Фитнес

Игра, которая обычно включает физическую активность, способствует хорошему здоровью несколькими способами. В процессе игры дети развивают познавательные навыки, такие как умение решать проблемы. Они улучшают моторику. Они укрепляют свое тело за счет активного движения.Они повышают свои вербальные и социальные навыки. И они снижают стресс! (Да, маленькие дети действительно испытывают стресс, хотя это может быть не в терминах, которые вы считаете стрессовыми.)

Игра и обучение идут рука об руку. Игра и фитнес тоже подходят. Как родитель маленького ребенка вы оказываете ключевое влияние на его движение! Будьте изобретательны и развивайте энтузиазм, предлагая игровые занятия, которые сделают движение увлекательным.

Младенцы, очевидно, слишком молоды для структурированных идей. Но важно, что они тоже активны.Используйте игровой коврик с подвешенными игрушками. Это побуждает ребенка тянуться и пинаться. Ежедневное времяпрепровождение помогает ребенку укрепить мышцы и подготовиться к тому, чтобы сидеть и ползать. Внимательно следите за временем на животике, пока не убедитесь, что ваш ребенок достаточно силен, чтобы держать и поворачивать голову самостоятельно.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 3–4 месяца, вы можете помочь ему встать и задействовать мышцы ног с вашей поддержкой. По мере роста ребенка убедитесь, что у него есть время каждый день кататься, ползать, сесть и, в конце концов, встать.

По мере того, как ваш ребенок становится малышом, поощряйте как структурированные, так и неструктурированные игры каждый день.Структурированная игра важна, потому что ваше взаимодействие с ребенком по-разному способствует развитию мозга. Запланированные экскурсии в местный детский музей или библиотеку — хороший выбор. Гуляйте настолько далеко, насколько позволяют маленькие ножки вашего ребенка, и говорите обо всем, что видите. (Вы можете взять с собой толкач или прогулочную коляску для возвращения домой.) Используйте задний двор как инструмент обучения названиям и цветам вещей, которые вы видите. Вам не нужно выходить из дома.

Держите малыша в движении — вместе ходите, бегайте и прыгайте.Это хорошо для вас обоих. Поднимите ребенка на качели и поймайте его или ее на горке. Поддерживайте постоянный разговор. Используйте это время, чтобы помочь ребенку улучшить моторику и освоить новые навыки. Внутри тоже есть много возможностей для интерактивных игр.

Маленьким детям также нужна неструктурированная игра, в которой они используют свое воображение, чтобы исследовать свой мир (как внутри, так и снаружи). Очевидно, они все еще нуждаются в наставничестве взрослых. Вы все еще нужны, но теперь в качестве наблюдателя для обеспечения безопасности.Малыши и дошкольники любят играть со старшими братьями и сестрами и соседскими детьми. Пинать мяч, танцевать вместе и играть в организованные игры, такие как прятки или следовать за лидером, — это весело, и они поощряют физическую форму.

К 4 годам ваш ребенок может быть готов к организованным видам спорта, таким как футбол, карате, гимнастика или уроки плавания. Если вы живете в сельской местности, где нет организованных видов спорта, создайте команду по соседству!

Физические преимущества поддержания активности вашего ребенка включают: укрепление мышц и костей, меньшую вероятность набрать лишний вес и снижение риска развития хронических проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет 2 типа, а также повышение артериального давления и уровня холестерина в крови.

Три быстрых совета по фитнесу:

1. Чтобы стимулировать физическую активность дома, держите ребенка подальше от телевизора, компьютера и видеоигр. Ограничьте время просмотра телевизора, компьютера и видео до часа в день или меньше для детей до 5 лет. (Некоторые эксперты рекомендуют воздерживаться от экрана до 18 месяцев.)
2. В Соединенных Штатах примерно каждый третий ребенок имеет избыточный вес или страдает ожирением. Плохое питание, недостаток физической активности и другие проблемы, связанные с образом жизни, являются причиной большей части ожирения у детей, но это также может быть вызвано медицинскими причинами.Не заставляйте чрезмерно заниматься физическими упражнениями. Узнайте, что вам следует делать, если вы беспокоитесь о ожирении у вашего ребенка. Ваш врач может помочь вам разработать эффективный план.
3. Планируйте физически активные семейные мероприятия. Помогите спланировать и принять участие в общественных мероприятиях по развитию фитнеса. Вы моделируете положительное удовольствие от физической активности и времени, проведенного вместе в семье. Помимо сжигания калорий и развлечения, ваш ребенок получает пользу в дополнительных областях, таких как социальные навыки и когнитивное развитие.

Сон

Ночь.Иногда по ночам ждать не приходится. Другие, вы просто хотите насладиться еще несколькими минутами, прежде чем пожелать спокойной ночи. Привычки здорового сна зарождаются в младенчестве — и начинаются они с вашей помощи. Сон очень важен для младенцев и маленьких детей.

Новорожденным требуется около 17 часов сна в сутки. По мере роста вашего ребенка это время будет сокращаться. Но даже в годовалом возрасте ваш ребенок, скорее всего, будет спать около 14 часов в сутки. Следите за ночным сном и дремотой, чтобы знать, достаточно ли выспится ребенок. Младенцы быстро привыкают ко сну.Это готовит их ко сну. Выберите свой распорядок дня. Вы можете включить в программу ночные ванны, пение или покачивание ребенка и т. Д.

В возрасте от 1 до 3 лет вашему малышу по-прежнему нужно много спать. Малыши в среднем от 11 до 12 часов в день (включая сон). Опять же, распорядок дня перед сном творит чудеса, готовя малыша к полноценному сну. К этому возрасту ваш ребенок может чистить зубы и помогать надевать пижамы. (Ваша помощь по-прежнему необходима для того, чтобы обе эти задачи были выполнены правильно!) Чистка зубов и надевание пижамы сообщают, что пора ложиться спать.Пение, чтение книг и другие рутинные привычки тоже полезны.

По мере того, как ваш ребенок становится старше, у него может возникнуть сопротивление дневному сну. Для ребенка по-прежнему неплохо было бы провести время в тишине в течение дня. Позвольте ребенку спокойно поиграть с игрушками или посмотреть книги. Даже если ваш ребенок сопротивляется дневному сну, в тихое время он с большей вероятностью вздремнет в случае необходимости. Обычно в возрасте от 3 до 5 лет дети перестают спать.

Детям дошкольного возраста по-прежнему необходимо от 10 до 12 часов сна каждый день.Возможно, вам придется назначить более ранний отход ко сну. Режим сна по-прежнему важен. Как и регулярное время отхода ко сну. Родители иногда думают, что время сна может быть более гибким только потому, что ребенок старше его. Но регулярное время отхода ко сну и регулярное время вставать утром делают ребенка более счастливым, если он выспался. Соблюдение регулярного времени отхода ко сну на каникулах делает родителей и маленьких детей счастливее!

Три совета, связанных со сном:

1. Дети, которые не высыпаются, чаще страдают избыточным весом или ожирением.У маленьких детей разные потребности. Некоторым требуется больше сна, чем считается в среднем. Если ваш ребенок неуместно набирает вес, попробуйте изменить его или ее график, чтобы больше спать.
2. Если ваш ребенок ходит в детский сад, настаивайте на регулярном дремоте. Младенцы должны спать по своему графику, но малышам лучше с установленным ежедневным временем сна. Хорошо отдохнувшие малыши с меньшей вероятностью будут впадать в истерику или проявлять неоправданные требования, когда вы вернетесь домой.
3. Не позволяйте малышу или дошкольнику смотреть телевизор или играть в электронные игры перед сном.Это скорее возбуждает, чем помогает ребенку расслабиться. Это также увеличивает вероятность того, что вы столкнетесь с сопротивлением, когда начнете ложиться спать.

Последний совет. Быть родителем — прекрасное путешествие. Не позволяйте ответственности и желанию делать все правильно, чтобы вы не подсчитывали свои благословения каждый день. Наслаждайтесь каждым днем ​​и каждым этапом жизни вашего ребенка. Невероятное удовольствие и грандиозные награды сопровождают воспитание детей.

…

Опубликовано в
Дети, Информация о здоровье, Воспитание

Оставить комментарий

Младенцы спят лучше, когда они рано начинают твердую пищу, говорится в исследовании.

Приобщение ребенка к твердой детской пище всего через 3 месяца было связано с небольшим, но значительным улучшением ночного сна и немного меньшим количеством пробуждений в течение недели по сравнению с детьми, которые начали есть твердую пищу позже, согласно исследованию, опубликованному в понедельник в журнале JAMA Pediatrics.Для доктора Гидеона Лака, старшего автора исследования, профессора и главы отделения детской аллергии Королевского колледжа Лондона, самым важным выводом исследования было «сокращение более чем на 50% числа семей, сообщающих о серьезных заболеваниях». нарушения сна у их младенцев «.

«Недостаток сна может быть очень разрушительным для младенцев и их семей», — сказал он.

Ночной сон

Многие родители предполагают, что живот, наполненный твердой пищей, а не только жидкостью, поможет их младенцам спать всю ночь, но предыдущие научные исследования этого не доказали.

Итак, при планировании исследования по изучению развития аллергии у младенцев — Inquiring About Tolerance или EAT — Лак и его соавторы решили, что они также могут разработать исследование, чтобы изучить связь между диетой младенцев и привычками сна.

«С самого начала, — сказал Лэк, — мы встроили в структуру исследования очень подробные проверенные анкеты, оценивающие сон».

Исследовательская группа начала с набора более 1300 младенцев в Англии и Уэльсе в период с 2009 по 2012 год.Все дети были здоровыми доношенными в возрасте 3 месяцев, матери которых кормили их исключительно грудью.

Затем исследователи разделили матерей на две группы. Одной группе было предложено кормить младенцев исключительно грудью до шести месяцев, в то время как вторую группу попросили продолжать грудное вскармливание, но также вводить твердую пищу в течение первой недели исследования (детям было 3 месяца), а на второй неделе начинали. включить шесть продуктов, которые обычно вызывают аллергию у детей: коровье молоко, арахис, куриное яйцо, кунжут, белая рыба и пшеница.

Затем группа собирала данные о младенцах каждый месяц до одного года, а затем каждые три месяца до трех лет.

Матери из первой группы в среднем давали твердую пищу своим детям в возрасте 23 недель, тогда как матери из второй группы делали это в среднем в возрасте 16 недель, как выяснили исследователи. Вскоре, по прошествии 6 месяцев, между детьми не было никаких реальных различий в отношении твердой пищи.

Однако, как показали результаты, эти две группы показали различия в сне.

Младенцы, которые раньше ели твердую пищу, спали дольше в возрасте от 5 месяцев до 1 года: в среднем на 7 минут дольше каждую ночь, без различий в дневном сне.

Лак сказал, что после внесения поправок на факторы, связанные с продолжительностью сна, «разница во сне составляет порядка 16 или 17 минут в ночь, что соответствует примерно 2 часам дополнительного сна в неделю».

Младенцы, в рацион которых раньше входила твердая пища, также просыпались ночью реже: в среднем они просыпались посреди ночи примерно на два раза меньше в неделю, чем другие.

Родители детей из группы раннего приема твердой пищи также сообщили о меньшем количестве серьезных проблем со сном, чем родители из другой группы. Определение «серьезной проблемы со сном» было оставлено на усмотрение родителей, которые часто ощущали трудности, когда их дети часто просыпались или не спали долго по ночам.

Эти улучшения во сне, наблюдаемые в группе, ранее принимавшей твердую пищу, не прекратились через семь или восемь месяцев, как ожидали исследователи, а продолжались в течение первого года младенчества и далее.

«Мы все — я и мои со-исследователи — были очень удивлены этим открытием», — сказал Лак, добавив, что устойчивое различие между группами предполагает, «что характер сна и его активность запечатлеваются или, скорее, развиваются очень рано. в жизни «.

Лэк также сказал, что анализ не «обнаружил определенные продукты, связанные с улучшением сна». Матери из группы, ранее принимавшей твердую пищу, кормили своих детей разнообразной пищей, включая овощи, фрукты и рис, в дополнение к рекомендуемым аллергенным продуктам.

Хотя большое количество семей, участвующих в исследовании, может укрепить результаты, один педиатр обеспокоен результатами исследования.

«Другие способы» для улучшения сна

«Воспитание предполагает, что кормление младенцев твердой пищей может помочь им лучше спать. Это исследование может подтвердить эту теорию, хотя прошлые исследования не обязательно показали это», — сказала педиатр из Атланты доктор Дженнифер. Шу. «Возможно, такой же эффект может иметь кормление большего количества грудного молока или смеси.

Шу, который не участвовал в исследовании, отметил, что есть «многочисленные известные преимущества грудного молока».

«Меня беспокоит то, что рекомендация о раннем введении твердой пищи (особенно при очень быстром увеличении) может привести к в соответствующем снижении потребления ценного грудного молока », — написала Шу в электронном письме. Она добавила, что решение начать прием твердой пищи в определенное время лучше всего принимать родителям и педиатру, исходя из роста и общего состояния здоровья ребенка.

В целом, Шу считает, что улучшения сна у младенцев, отмеченные в ходе исследования, были «небольшими». «Качество жизни родителей важно, но еще предстоит выяснить, станет ли решение проблемы введением твердой пищи до 6 месяцев и / или небольшими улучшениями сна», — сказал Шу.