Подростки девочки 14 лет: Переходный возраст: как не упустить ребенка? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Содержание

конкурсы для мальчика и девочки. Как можно отпраздновать день рождения дома и в кафе? Какие игры провести на 14-летии ребенка?

День рождения

14 лет – то самое время, когда ребёнок перестаёт быть малышом, но ещё не является взрослым человеком. В современной трактовке этот период называется тинейджерством. Это сложный возраст, так как организм ребёнка проходит перестройку, бушуют гормоны. Подросток начинает проявлять независимость и требует уравнивания в правах с взрослыми. А это значит, что при подготовке дня рождения тинейджера важно учитывать его пожелания, прислушиваться к его мнению. Ох, как же сложно продумать и организовать торжество, ведь этот переходный возраст уже не сочетается с шоу клоунов, но и не допускает похода в ночной клуб! Надеемся, наши советы будут вам полезны.

Организация праздника

При организации дня рождения на 14 лет важно считаться с мнением ребёнка. Большая часть праздника должна быть оформлена по предпочтениям именинника. В противном случае ребёнок затаит в душе обиду, считая, что праздник оказался полностью испорчен, и родителям придётся несладко, так как вся ответственность за сорванное торжество ляжет на них.

Сегодня немногие тинейджеры захотят отмечать свой 14-й день рождения дома в кругу семьи. Застольные посиделки с роднёй для них не интересны. А вот отправиться с друзьями в боулинг или на пейнтбольную площадку – самое то. Мамам и папам лишь остаётся спонсировать пожелания ребёнка, а это действительно будут серьёзные финансовые растраты.

Чтобы семейный бюджет не пострадал, родителям необходимо найти с дочерью или сыном компромисс, совместно проработать все детали торжества.

Прежде всего надо узнать, каким свой день рождения видит подросток, и подстраиваться под его предпочтения, внося элементы родительского контроля. У тинейджера, увидевшего, что мероприятие составлено по его предпочтениям, поднимается самооценка и укрепляются дружеские отношения с родителями. Если было принято решение провести торжество в кафе, ребёнок должен принять активное участие в украшении арендованного зала, подготовке дополнительных элементов (например, фотозоны) и составлении меню.

Праздник в домашних условиях окажется менее затратным, тем более что не придётся готовить разные изыски – достаточно заказать фаст-фуд и напитки, расставив их на шведском столе.

Ещё одна важная часть дня рождения подростка – сценарий, наполненный весёлыми развлечениями.

Его можно разнообразить концертом местной группы, которая исполнит композиции современных исполнителей и любимые песни именинника.

Подбор тематики

Устроить зажигательную и интересную вечеринку для подростка 14 лет сложно, но возможно. Самое главное – определиться с тематикой праздника. Что примечательно, для такого события существует широкое разнообразие тем. Однако варианты «Сказочное королевство» или «Мстители» ни для сына, ни для дочери не будут актуальны. Современные подростки больше берут примеры с зарубежных стран.

Пижамная вечеринка

Актуальный вариант празднования для девочек. Однако количество гостей при обустройстве подобного мероприятия имеет конкретные ограничения – максимум 5 человек и никаких мальчиков. Небольшая женская группка ближе к вечеру собирается в доме именинницы, чтобы остаться с ночёвкой. Все надевают наряды для сна и устраивают домашнее веселье.

Праздник у бассейна

В данном случае работает пляжная тематика. Подростки с огромным удовольствием согласятся отметить день рождения рядом с водой, особенно в жаркий летний день. На территории бассейна обустраивается танцевальная площадка, шведский стол, шезлонги для отдыха.

Спа вечеринка

Современный аналог тематики «Встреча принцесс», где девочки проводят время в салоне красоты, получая различные процедуры. Не каждый современный родитель готов пойти на такой вариант празднования, ведь итоговый счёт может нанести серьёзный удар по семейному бюджету.

Game party

Тематическая вечеринка, где можно отпраздновать свой день рождения рядом с хорошими людьми, которые в мире онлайн игр играют роли соперников. Но, к сожалению, в современных реалиях собрать такую компанию практически невозможно, так как на одном сервере играют люди не просто из разных городов, но и стран.

Боулинг party

Спортивная тематика, позволяющая провести день рождения ребёнка на высшем уровне. Родители арендуют дорожку, дети играют, а когда игра заканчивается, официанты накрывают стол.

Как стало понятно, тематика для празднования дня рождения 14 лет весьма размыта. Причина тому – уход из детских сказок с мультфильмами и недостаточность возраста для взрослых мероприятий.

Ну а представленные варианты тем – лучшая импровизация детства и взрослости «в одном флаконе».

Обзор конкурсов и игр

День рождения – лучший праздник в году. Этот день наполнен счастьем, радостью и весельем. Рядом находятся друзья, родные и близкие люди. Хочется, чтобы веселье не покидало именинника с его гостями на протяжении всего праздника. Как раз для этой цели сценарий торжества наполняется смешными конкурсами и забавными играми.

Важно отметить, что при составлении шоу-программы следует учитывать баланс между сидячими и подвижными заданиями. Необходимо заставить детей проявить фантазию, например, устроить конкурс составления прикольного поздравления в стихах. Ну и, конечно, никакого занудства. В противном случае дети не будут получать удовольствие от вечеринки, и праздник будет испорчен на корню. Чтобы такого не произошло, предлагается рассмотреть несколько примеров заданий, подходящих для сценария празднования 14 лет.

Как в армии

Не всегда гости знакомы между собой. Исправить этот нюанс поможет зажжённая спичка. Пока она горит, каждый человек должен кратко рассказать о себе и как познакомился с именинником.

Сражение

Приглашаются несколько человек. Им выдаются боксёрские перчатки. Как только экипировка будет надета, участникам конкурса вручают шоколадку. Задача игроков – открыть шоколадку, не сломав её. Победит тот, чья плитка шоколада осталась целой.

Для дома

Современные конкурсы делятся на домашние и уличные. Домашние задания предполагают возможность испачкаться и моментально привести себя в порядок. Кроме того, домашние игры более раскрепощены, так как проводятся исключительно среди дорогих людей.

Сладкоежка

Участникам состязания, не используя рук, требуется выловить дольки шоколада из ёмкости, наполненной сметаной. Победит тот, кто за минуту сможет достать больше шоколадных квадратиков.

Поймите меня

Гости делятся на 2 команды. Каждому игроку вручается карточка с определённым словом, которое он должен изобразить при помощи жестов. Угаданное слово – 1 общий балл. Победителем станет команда набравшая большее количество баллов.

Я быстрее

Ведущий приглашает 2-х или 4-х участников. Вручает каждому тарелку с нарезанным лимоном. Задача каждого игрока – быстрее других съесть лимонные дольки.

В кафе

Для кафе предполагается устраивать уличные конкурсы.

Интеллектуальная викторина

Гостям задаются каверзные вопросы, например, «чем заканчиваются день и ночь?» или «почему деревенские жители любят ходить босиком?». Ответ на 1-ый вопрос – мягкий знак, на 2-ой – по земле. Каждый правильный ответ – 1 балл. Победит гость, набравший большее количество очков. И да, юному интеллектуалу будет приятно получить скромный презент за свою смекалку.

Затапливаемый остров

Несколько пар – мальчик и девочка – встают на раскрытую газету и танцуют. Когда музыка останавливается, ведущий отрывает часть газеты из под ног участников. Победит та пара, что сможет удержаться на небольшом газетном кусочке, словно на вершине тонущего острова.

Стильное взаимопонимание

Нескольким парам в составе мальчика и девочки выдаётся пакет, где лежат штаны и обувь. Их задача – совместно одеться. Правая нога одного игрока и левая другого должны быть вдеты в штанины. Но куда интереснее будет наблюдать, когда, справившись со штанами, паре придётся надевать ботинки и зашнуровывать их. Победителем станет пара, первая завершившая одевание.

Идеи сценария

Сценарий – важная часть развлекательной программы. Без него праздник превратится в бардак. Именно поэтому важно заранее составить план мероприятия, чтобы у юных гостей не было ни минуты свободного времени. Для примера предлагается рассмотреть вариант сценария, который можно «перекроить» согласно предпочтениям ребёнка.

  • Приветствие и поздравление виновника торжества ведущим. Сразу же проводится сидячий конкурс знакомства.
  • Лёгкий перекус и фотосессия с профессиональным фотографом. После можно устроить интеллектуальный конкурс и вернуться к трапезе.
  • После перекуса наступает музыкальная пауза, в промежутках которой ведущий проводит несколько подвижных игр.
  • Закончив танцы, гости садятся за стол и набираются сил.
  • Слегка перекусив, ведущий приглашает подростков для участия в оставшихся конкурсах.
  • В конце шоу-программы ведущий вызывает в зал именинный торт, ещё раз поздравляет именинника и удаляется. А гости приступают к сладкому.

Аналогичных идей на просторах интернета очень много. Их можно использовать как готовый вариант празднования либо в качестве основы. Ну а конкурсы и задания требуется заранее обговаривать с виновником торжества.

Как отпраздновать день рождения подростка 14 лет, смотрите ниже.

как оформить комнату тинейджера. Функциональные зоны, стили оформления, декор

При подготовке детской комнаты для маленькой девочки родители обычно руководствуются своим вкусом или просто обустраивают все в розово-сиреневой гамме. Но когда ребенок подрастает, то возникает необходимость ремонта и превращения детской в полноценную комнату для девушки-подростка, у которой уже появился свой вкус и видение того, каким должен быть ее идеальный уголок. 

При обустройстве комнаты очень важно помнить о том, что тинейджеры абсолютно непредсказуемы, и вкусы одной и той же девочки в 11 и в 14 лет могут различаться кардинально. Поэтому к ее пожеланиям прислушаться, конечно, стоит, но не выходя за рамки советов профессиональных дизайнеров. По мнению последних, в дизайне комнаты для подростка необходимо учитывать следующие моменты:

  1. Функциональность. Юная девушка в своей комнате будет не только спать, но и делать уроки, встречаться с друзьями, прихорашиваться, поэтому для всего этого должна быть выделена своя зона. 
  2. Использование светлых цветов в интерьере.
  3. Установка нескольких источников света.
  4. Простота в отделке и декоре.

В этой статье мы подробно и с примерами разберем вышеперечисленные моменты и другие особенности комнат для девочек-подростков. 

 

Функциональные зоны 

Девочка-подросток будет проводить в своей комнате большую часть времени дома, поэтому очень важно обустроить ее всем необходимым. Первые 3 зоны в списке обязательные, без них сложно себе представить спальню девушки. А остальные можно устроить по своему желанию, если позволяет место. 

Зона сна

В первую очередь, в нее входит удобная кровать. Выбирайте ее исходя из размеров комнаты, она может быть как 1-местной, так и довольно широкой. Самое главное — не экономьте на комфортном матрасе, чтобы поберечь растущий организм. И не забудьте про качественный текстиль из натуральных материалов.

Рядом с кроватью обязательно стоит поставить небольшую тумбочку или столик. Вот примеры удачных кроватей для девочек-подростков:

Зона для учебы

Рабочий стол — важная часть комнаты подростка. Лучше всего его расположить рядом с окном, чтобы днем можно было заниматься при естественном освещении. Выбирайте в меру широкий стол, чтобы на нем мог поместиться и ноутбук/компьютер, и тетрадки с учебниками. Чем больше в нем будет ящичков, тем лучше. Стул выбирайте максимально удобный, желательно с регулируемой высотой, так как подростки быстро растут.

Если место позволяет, то в этой же зоне стоит оборудовать парочку стеллажей или полок для книг. 

Гардероб

Вместительный шкаф для одежды — это обязательный элемент в комнате девочки-подростка. Сейчас можно найти много современных и стильных шкафов с удобными секциями для обуви, нижнего белья, аксессуаров и т. д. Незаменимой деталью для юных модниц станет зеркало в полный рост — встроенное в шкаф или обычное. 

Туалетный столик

Молодым девушкам очень важно иметь свой уголок красоты, где они могут краситься, причесываться, хранить свой парфюм и косметику. Небольшой туалетный столик с зеркалом и удобный пуфик придадут дизайнерский вид комнате и заставят любую девушку почувствовать себя принцессой. Вот как они выглядят на фото:

Зона релакса

Если в комнате еще осталось место, то обязательно стоит оборудовать небольшую зону, где девочка может посидеть с подружками или расслабиться самой. Это может быть маленький диванчик или парочка кресел, например, бескаркасных. Кресла-мешки (или «груши») занимают меньше места и очень удобны. 

Оптимальные цветовые сочетания

Вкусы подростка постоянно меняются. Если девочке 10 лет может очень нравиться кричащая фуксия, то в 13 такой оттенок вполне вероятно будет вызывать у нее отвращение. Поэтому при оформлении комнаты для девушки лучше всего придерживаться светлых пастельных сочетаний в выборе отделки и мебели. Наиболее оптимальным будет взять за основу белый или светло-серый цвет — они идеально сочетаются со всем. А чтобы комната не выглядела слишком «сухо» и все-таки была похожа на жилище молодой девочки, можно разбавить светлый цвет интерьера пастельными акцентами. Особенно актуальны следующие оттенки:

  • бирюзовый;
  • желтый;
  • розовый;
  • лавандовый;
  • оливковый.

Только учтите, что все цвета должны быть в пастельной гамме, то есть содержать в себе большую примесь серого. Посмотрите, как это выглядит на фото:

Если же все-таки хочется добавить ярких цветовые акцентов, то это можно сделать с помощью текстиля и декора. Красные или темно-фиолетовые обои будут ежедневно возбуждать психику и быстро надоедят, а вот красный плед или картину можно в любой момент заменить. К тому же яркие, насыщенные цвета больше нравятся маленьким детям, тогда как подростки уже больше тяготеют к спокойной гамме. 

Еще одна хорошая идея для быстрого и легкого обновления дизайна комнаты — специальные виниловые наклейки на стену, которые можно менять хоть каждый месяц по настроению.

Декор в комнате девочки-подростка

Для юных девушек абсолютно нормально завешивать стены плакатами, картинами, фотографиями, расставлять повсюду памятные вещички. Поэтому изначальный декор стоит сделать минималистичным, все остальное хозяйка комнаты подберет под себя. Можно помочь ей с выбором, купив вместе элегантные фоторамки или специальную пробковую доску для фотографий и всяких заметок. 

Отличным декором для комнаты подростка станут пара горшков с живыми растениями. Они освежают внешний вид комнаты и очищают воздух в помещении.

Очень важны источники освещения. Их можно условно разделить на свет для учебы и для отдыха. В качестве первого подойдет яркая настольная лампа или торшер, чтобы в их свете можно было спокойно делать вечером уроки. Освещение для отдыха — это приглушенное бра над кроватью или светодиодные ленты, развешанные по периметру комнаты. Такой интимный свет позволяет расслабиться и настроиться на сон.

Подходящие стили для комнаты 

При выборе дизайна стоит отталкиваться от характера девочки. В любой случае, выдержанная в едином стиле комната будет выглядеть гармонично и «по-взрослому», что приведет в восторг любого подростка.  

 

Шебби-шик

Это очень нежный и воздушный стиль, который идеально подойдет романтичным и мечтательным юным леди. Он характеризуется обилием пастельных, в основном розовых, оттенков и использованием в отделке только натуральных материалов. Помимо этого, в дизайне комнаты в стиле шебби-шик обязательно должна присутствовать легкая потертость — как будто выцветшие обои, декоративно поцарапанная мебель и винтажный декор. Все в комнате должно выглядеть так, будто принадлежало английской семье конца 19-го века. 

Прованс

Прованс, как и шебби-шик, тоже является нежным и романтическим стилем, для которого характерны винтажные и искусственно состаренные предметы мебели с декором. Но прованс отличается более простыми формами, обилием пасторальных узоров и тяготением к природным цветам: лавандовому, голубому, терракотовому, оливковому. 

В провансальской комнате должно быть много света и всяких уютных мелочей: статуэток, фоторамок, картин с изображениями деревенской жизни, диванных подушечек и т. д. 

Вот как провансальский стиль в спальне девочки-подростка выглядит на фото:

Минимализм

Стиль, который кардинально отличается от предыдущих и больше подойдет рациональным девушкам, которые ценят простоту. Минимализм характеризуется лаконичностью форм и цвета. В дизайне стоит использовать оттенки черного, серого и белого, можно добавить пару ярких акцентов. Мебель в этом стиле выбирается максимально простая и функциональная. Чисто декоративные элементы отсутствуют либо их очень мало. 

Такой стиль хорошо подойдет для маленькой комнаты, визуально ее расширяя. 

Лофт

Этот необычный дизайнерский стиль родом из Нью-Йорка часто выбирают мальчики-подростки, но он понравится и многим девочкам. Основные особенности лофта:

  1. Наличие необработанных поверхностей, например, кирпичной стены или побелки. Можно использовать имитацию под эти материалы.
  2. Металлическая мебель, открытые стеллажи.
  3. Смелый декор: яркие плакаты, экстравагантные скульптуры, виниловые наклейки или даже граффити во всю стену,. 
  4. Серые, черные, коричневые и белые оттенки в интерьере. 

Классический

Классика всегда уместна и вряд ли когда-то надоест. Она будет одинаково хорошо смотреться в спальне девочки любого возраста, как 12, так и 18 лет. Характеристики классического стиля:

  1. Натуральные материалы. Пол — паркет или ковролин спокойных оттенков, мебель — деревянная. Для оформления стен подойдет побелка, матовая краска или обои с ненавязчивым орнаментом.
  2. Сдержанная цветовая палитра в 2-3 тона.
  3. Тяга к лаконичности и симметричности.
  4. Декор в виде живописных картин, статуэток и живых растений. 

Как оформить небольшую комнату

Детские спальни как правило довольно маленькие, и это стоить учесть при оформлении комнаты. Ориентируйтесь на следующие советы:

  1. Используйте светлые оттенки в интерьере, они зрительно расширяют комнату. 
  2. Не вешайте тяжелые плотные шторы — обильный дневной свет также помогает визуально увеличить пространство.
  3. Выбирайте шкафы до потолка. Во-первых, в них можно поместить больше вещей, и тем самым расчистить пространство в самой комнате, а во-вторых, на них не будет скапливаться пыль. 
  4. По-максимуму оптимизируйте пространство. Купите кровать с выдвижными ящиками снизу, повесьте стеллаж вместо книжного шкафа.
  5. Используйте закрытую систему хранения. 

Как оформить комнату для нескольких подростков

Как удобно и красиво обставить комнату для двух девочек? Во-первых, стоит быть готовым к тому, что у них разные интересы и вкусы, значит надо постараться найти вариант дизайна, который устроит обеих сестер, либо же выбрать максимально нейтральное оформление. Во-вторых, стоит ориентироваться на размеры комнаты. 

В идеале, спальню можно разделить на две зоны с помощью мебели или перегородки, и уже в каждой из них установить отдельную кровать и рабочее место. Но большинство российских квартир не могут похвастаться просторной планировкой. В таком случае на помощь к вам придут удобные двухъярусные кровати, раскладывающиеся диваны или откидные конструкции. Также стоит подумать об умной системе хранения вещей.

В интернет-магазине «Лаванда Декор» можно приобрести уютные украшения, домашний текстиль и предметы интерьера, которые не оставят равнодушными ни одну девочку и прекрасно впишутся почти в любой стиль, особенно в прованс и шебби-шик. 

Перейти в раздел ДЕКОР ДЛЯ ДОМА

Подростковая полнота — Женское здоровье

Консультирует кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, заведующая отделением профилактики и терапии эндокринопатий ФГУ «Эндокринологический научный центр» в Москве Лариса Викторовна Савельева.

 

— Почему увеличивается число полных девочек-подростков?

— В двенадцать-тринадцать лет девочка вступает в период полового созревания и постепенно превращается в девушку. У нее меняется гормональный фон, развивается половая сфера, появляются месячные.

Подобные внутренние перестройки значительно увеличивают аппетит юных леди. Они начинают есть больше и чаще. А чем сегодня питаются дети на переменках? В основном шоколадками, чипсами, пирожками и сладкими напитками. Мало кто из подростков отдаст предпочтение минеральной воде и фруктам. Сегодня рекламируются совершенно другие «вкусности».

Причем родители зачастую не в состоянии уследить за всем, что покупает их чадо. И ребенок под влиянием массового ажиотажа привыкает к калорийным продуктам. Ведь именно в подростковом возрасте у девочки формируется так называемый стереотип питания. Появляются определенные пищевые привычки, от которых в дальнейшем бывает непросто отказаться.

Сказывается и другая серьезная проблема: наши дети мало двигаются. Раньше они бегали во дворе, играли в салки, казаки-разбойники. Сегодня же почти все уличные забавы забыты. Подростки проводят большую часть времени за выполнением домашнего задания или просмотром телесериалов.

Сюда добавилось и еще одно «сидячее» развлечение — компьютер. Не так давно этим увлекались только мальчики. Теперь же среди любителей компьютерных игр и пользователей Интернета много и девочек. Так что у них не остается даже 30–40 минут в день, чтобы погулять на улице.

— Слышала, что в школах ввели дополнительный урок физкультуры. Поможет ли это решить проблему?

— Три часа физической нагрузки в неделю — слишком мало для современного подростка. Он должен заниматься чем-то еще: спортом или танцами. Вот тут-то и возникает главная сложность.

Куда может пойти девочка 13–14 лет? Предположим, она не спортсменка, да и во многие профессиональные секции ее уже не возьмут. Туда набирают совсем маленьких детей.

Повсеместно распространенные фитнес-клубы рассчитаны в основном на взрослых. А подростку нужно тренироваться вместе со сверстниками. В окружении серьезных дам ей будет скучно, и любые занятия быстро надоедят.

Остаются современные танцы, например, хип-хоп или брейк-данс. Но такие уроки — недешевое удовольствие, поэтому доступны далеко не всем. И важно, чтобы у ребенка были к ним какие-то минимальные способности и интерес. А если девочка застенчивая и зажатая, то она вряд ли согласится заниматься чем-то подобным. И вынуждена будет проводить много времени дома.

— Значит, большинству детей грозит проблема лишнего веса?

— Современный образ жизни в той или иной мере отрицательно сказывается на всех подростках. Но в зоне риска в первую очередь оказываются девочки 12–13 лет. Особенно те, у кого родители склонны к полноте.

По наследству они получают от своих мам, пап, бабушек и дедушек способность быстро набирать килограммы. А также перенимают неправильную систему питания, которой часто грешат полные члены семьи. Однако самостоятельно ограничивать себя ребенок в таком возрасте пока не умеет. Этот навык формируется лишь к 14–15 годам, когда будущие дамы начинают активно худеть и следить за собой.

Поэтому врачи настоятельно рекомендуют обращать внимание на питание и физическую активность детей с «плохой» наследственностью. И помнить: если ребенок сильно поправится, у него могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Так, у девочек с лишним весом происходят нарушения менструального цикла. Нежелательные килограммы плохо сказываются на сердце и сосудах, а также излишне «давят» на позвоночник и суставы. В результате подросток не может нормально бегать и прыгать. Что только усугубляет неприятную ситуацию.

— В таком случае главное — соблюдать диету и худеть?

— Не совсем так. Диеты, а тем более голодание, для детей противопоказаны. Питание не должно быть ограниченным, оно должно быть сбалансированным. Это принципиальная разница.

Конечно, в идеале необходимо принять какую-то государственную программу по профилактике подросткового ожирения. Отрегулировать питание в школах, обязав столовые продавать больше полезных продуктов.

К сожалению, пока контроль за питанием детей остается уделом их родителей. Маме ни в коем случае нельзя отпускать дочку в школу без завтрака. Однако бутерброды с колбасой или сыром под запретом. Нормальный утренний рацион должен состоять из каши или молочных продуктов с низким содержанием жира, например йогуртов или творожков.

Обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Дневная норма для подростка — 500 граммов овощей и два-три фрукта. Из огурцов и помидоров можно делать салаты, а бананы или яблоки ребенок будет брать с собой в школу. Также юной леди стоит каждый день класть в рюкзак бутылочку с водой, чтобы она не покупала себе газировку на переменах.

После занятий дочке тоже необходимо поесть. Если у нее нет возможности сразу уйти домой, стоит оставаться на обед в школе. Там обычно дают стандартные первое, второе и третье, а от них лишних килограммов не наберешь.

Не забывайте и про полдник. По возвращении подростку нужно что-то перекусить, например, выпить чаю с конфетой или печеньем. Сладкое один раз в день и в небольшом количестве не возбраняется. Не стоит накладывать тотальные запреты на любимые шоколадки или пряники.

Зато ужин должен быть легким и непоздним, минимум за четыре часа до сна. Если девочка ложится в кровать в 9–10 часов, ей нужно поесть в 6 или 7, не позже. И лучше всего составить меню из овощного салата, каш и нежирного мяса.

При лишнем весе подросток должен потреблять порядка 1600–1800 килокалорий в сутки. А при нормальном телосложении — от 1800.

— Разве при таком рационе девочке удастся похудеть?

— Большинству из них вообще не обязательно терять килограммы. Им достаточно не поправляться, и через какое-то время полнота «пройдет» сама. Ведь ребенок в переходном возрасте продолжает расти. Поэтому понятие лишнего веса для него относительно.

К подросткам нельзя применять стандартный «взрослый» подсчет оптимальной массы тела, когда необходимо разделить рост на вес. В случае с детьми до 18 лет используются специальные таблицы. В них учитываются не только вес и рост, но и возраст. Ведь одни и те же килограммы могут быть лишними в 13 лет и нормой — в 16.

Например, девочка в 12 лет ростом 150 сантиметров весит 50 кг — это избыточный вес. Но к 14 годам она вырастет на 10 сантиметров и все придет в норму. А в 18 все будут считать ее стройной.

Самое главное — приучить ребенка к правильному питанию. За полными девочками вообще нужно внимательно следить. Потому что сегодня Интернет пестрит различными низкокалорийными диетами. И многие юные леди начинают буквально сидеть на голодном пайке. А после плотного ужина с родителями насильно освобождать желудок.

Такой образ жизни способен не только испортить пищеварение, но и расшатать психику ребенка. В результате девочка станет стремительно худеть и может даже довести себя до нервной анорексии. Подобные случаи, к сожалению, сегодня не редки.

— Но не всем детям легко перестроиться на нужный лад.

— Да, это так. Например, бывают семьи, где девочка полная, а мама худая. Тогда начинается настоящий террор над ребенком. Дочери внушают, что она толстая и у нее плохая фигура. Упрекают ее тем, что она неправильно питается, мало двигается.

В результате подросток из чувства противоречия вообще перестает соблюдать какие бы то ни было правила питания. Втихаря ест конфеты, пирожные, сам покупает себе запретные продукты. И ситуация только усугубляется.

Родителям нужно помогать ребенку похудеть, а не заставлять его силой и грубыми замечаниями. Если дочь сидит на диете, принципы правильного питания должны соблюдать все члены семьи. Колбасу, майонез и сосиски нужно совсем убрать из холодильника. Вместе со всеми девочке будет легче привыкнуть к новому рациону. И она не будет чувствовать себя изгоем.

И, конечно, нельзя забывать про физические нагрузки. Для начала лучше всего подойдут прогулки на свежем воздухе в быстром темпе и не меньше часа. Зимой можно заменить их катанием на лыжах. Или купить беговую дорожку, чтобы ребенок мог ходить хотя бы дома.

Также девочек наверняка заинтересуют тренировки по различным видеокурсам. Мама может предложить дочке заниматься вместе, чтобы ей было не так скучно. А если та стесняется, дать ей возможность выполнять упражнения в одиночку.

— Сейчас много различных БАДов для похудения. Можно ли принимать их подросткам?

— Ни в коем случае. Нет стопроцентной гарантии безопасности добавок. Они могут отрицательно повлиять на пищеварение ребенка, вызвать аллергию и даже обострение каких-то хронических проблем.

Также у нас в стране официально не разрешено прописывать детям медикаментозные препараты для лечения ожирения. Однако в Европе уже используют два типа таких таблеток: одни для детей с 12 лет, другие — с 14. В России пока проводятся клинические испытания.

Существуют и хирургические методы терапии, когда проводятся операции по уменьшению объема желудка. Их назначают детям, которые имеют большой вес и никак не могут похудеть.

Екатерина Нечаусова

4 мифа, которым верят девочки-подростки: обсуждаем и развеиваем

Психология

4 мифа, которым верят девочки-подростки: обсуждаем и развеиваем

25 марта 2019
72 694 просмотра

Елена Исупова

Соцсети, реклама и кино транслируют разные образы, в том числе образ идеальной девушки. Многие подростки стремятся его скопировать, ведь так хочется быть красивой, интересной, модной! Правда, в возрасте 14-17 лет трудно определить, какие идеи созвучны твоим ценностям, а какие не вызывают отклика. В книге «Ты имеешь значение!» есть подсказка для мам: мифы, которые можно обсудить с дочерьми, а еще упражнения, направленные на воспитание самоуважения и изучение себя.

Нельзя быть слишком худой или слишком красивой

Кажется, что необыкновенно красивая и худая героиня инстаграма или блокбастера — та самая девушка, которой все должны восхищаться. Она получает то, чего хочет от жизни: крутого парня, великолепные развлечения, внимание. Остается лишь перенять ее внешний вид — и станешь «лучшей из лучших».

Ты имеешь значение!

А на самом деле? Подскажите девочке, что ее окружают обычные люди. Не такие, как на фотографиях в соцсетях. Порой медиа продают нам легенду о том, что мы должны быть определенного размера и соответствовать некоему стандарту красоты, чтобы общество нас приняло. Вспомните, что над обликом «идеальных» моделей из журналов трудится большая команда профессионалов. Стоит следить за собой, но не нужно забывать о старой истине: есть качества важнее внешности, например, ум, творчество и доброта.

Идеальная внешность хороша в кукольном мире. — Источник

Упражнение: записывать мысли о теле, чтобы заметить признаки слишком сильной озабоченности своим внешним видом

  • Дневник. В течение недели записывай, сколько времени в день потратила на переживания из-за фигуры, веса, черт лица и кожи. Что ты чувствуешь, когда критикуешь себя и думаешь о себе плохо? На следующей неделе потрать столько же времени, помогая людям, занимаясь любимым делом, медитируя или отдыхая. Сравни свои ощущения от первой и второй недели. Каково это — думать о чем-то другом, кроме внешности?
  • Список «Права моего тела». Как ты хочешь относиться к своему телу? Как бы ты хотела, чтобы к нему относились другие? Составь список личных прав своего тела и подумай, что нужно сделать, чтобы они соблюдались.

Ты должна быть популярной

Смотрели фильм, в котором умная тихоня сначала была изгоем, а с новой прической и одеждой влилась в компанию самых стильных девочек в школе? Он точно есть.

Реклама внушает девочкам, что достаточно обзавестись «правильными» вещами: одеждой, косметикой, гаджетами и аксессуарами — и станешь сверхпопулярной. Журналы и фильмы развлекают нас, но и хитро манипулируют нами, заставляя покупать ненужные вещи. Поговорите о том, что можно быть интересной, оставаясь с собой. И не отказываться от своего стиля, увлечений, старых друзей ради популярности.

Стремление быть популярной или внимание к себе? — Источник

Упражнение: перечислить все, за что любишь себя и чем можешь гордиться

  • Я уникальна, потому что_______________________________________________
  • Мои секретные способности____________________________________________
  • Я больше всего нравлюсь себе, когда____________________________________
  • Больше всего я люблю в себе__________________________________________
  • Я достойна уважения, потому что_______________________________________

Ты должна найти своего парня

Все твердят об одном: найди себе парня, иначе не будет никакого «и они жили долго и счастливо»!

Объясните девочке, что нет ничего плохого в желании влюбиться. Но сначала нужно разобраться в себе. При этом личные увлечения и интересы могут принести гораздо больше радости, чем внимание противоположного пола. Научившись уважать себя, можно стать более привлекательной, интересной, зрелой и готовой к романтическим отношениям. Это намного лучше, чем мучиться из-за того, что парень не заметил или отношения совсем не похожи на сказку.

Упражнение: разобраться в себе, понять, во что веришь

  • В жизни я руководствуюсь такими принципами____________________________
  • Эти принципы я усвоила от_____________________________________________
  • Каким человеком я хочу быть?__________________________________________
  • Какой я хочу видеть свою жизнь?________________________________________
  • Мне кажется, все люди должны относиться друг другу так___________________

В жизни полно физической близости

В кино и сериалах много постельных сцен. Подростки срывают друг с друга одежду, поцелуи и ласки воспринимаются как нечто само собой разумеющееся. Иногда люди даже не разговаривают. Может показаться, что физическая близость — своего рода ритуал посвящения для подростков, не таящий никакой угрозы. Это неправда.

Тема непростая, но ее опасно замалчивать. Поговорите о том, что любовные сцены из фильмов никогда не подготовят человека к реальной жизни: там все проходит по сценарию, а над героями работают стилисты. Когда люди впитывают эту фантазию, у них возникают ложные ожидания. Если романтическая встреча проходит не так, как на экране (а это бывает почти в 100% случаев), можно испытать шок.

Чтобы сделать правильный выбор, нужно время. Торопиться некуда. — Источник

Упражнение: пройти тест на готовность к отношениям

  • Я хочу, чтобы у меня был парень, потому что______________________________
  • Мне кажется, я готова к отношениям, потому что___________________________
  • Вот какие качества я ищу в партнере:____________________________________
  • Мои границы в отношениях:____________________________________________
  • То, что точно заставит меня прекратить отношения:________________________
  • Я слежу за тем, чтобы партнер уважал мои права. Вот что я делаю для этого:_______________________________________________________________
  • Прошлые отношения научили меня тому, что______________________________

Обсудите тему стереотипов с дочерьми, сестрами или племянницами. Спросите, какие женские образы кажутся им привлекательными, а какие — отталкивающими. Вместе вы придете к важному выводу: нужно критически относиться к изображениям на экране и более чутко прислушиваться к себе.

По материалам книги «Ты имеешь значение!»
Обложка поста: pixabay.com

Подростковая влюбленность — что делать? — 35 Медиа

«Дочери 14 лет. Часто меняет друзей или находится одна в полной изоляции, при этом все время слушает одного и того же певца. В классе все в кого-то влюблены. Норовят разделиться по парочкам. Прямо оторопь берет за такую раннюю ориентацию на противоположный пол! Каковы возможные последствия всего этого?» Татьяна Васильевна.

Отвечает консультант телефона доверия программы «Дорога к дому»:

— К сожалению, от родителей редко можно услышать, что сын или дочь, взрослея, становится им все более и более интересен – потому что меняется, потому что быстро растет, все понимает, потому что… влюбляется. Дети вырастают, и вот сын становится «ужасным грубияном», а девочка совсем «от рук отбилась» и невероятно скрытная. В отношении подростка всегда трудно пользоваться чужими рекомендациями и рецептами – каждый случай уникален.

Очень многие подростковые влюбленности несчастны. Мальчики и девочки развиваются с разной скоростью. Девочки витают в иллюзорном эмоциональном мире. У мальчишек идет конфликт между сексуальными побуждениями и романтическими чувствами к девочкам, притягивающим взгляд. Мальчишкам труднее. Для некоторых из них любовь и секс так и не соединяются в единое и счастливое целое. Кроме того, желание самоутвердиться у подростков берет верх над чувствами, и более слабому приходится нелегко.

Устойчивыми перед любовными бурями оказываются подростки с достаточно высокой самооценкой, когда в них заложено чувство, что сами по себе они представляют какую-то ценность. Тогда, переболев неразделенной любовью, поплакавшись «в жилетку», ребенок сможет сам прийти в равновесие. К катастрофам и депрессиям приводит большая неуверенность в себе. А это уже издержки невнимательного воспитания.

Разговор на тему любви и влюбленности — важный и ответственный шаг, и произойти он должен, когда ребенок проявит первый интерес к противоположному полу. Просто замалчивать эту тему не стоит. Особенно такой разговор нужен девочке. Для нее важно знать, что вы понимаете, что с ней происходит: ее растерянность, чувство непонятного ожидания, страха перед будущим. Вы лучше поймете друг друга, если расскажете ей о своей первой влюбленности, как выискивали в зеркале у себя недостатки, о первом поцелуе и первой записочке, в которой кто-то написал: «Я тебя люблю».

В 14 – 17 лет наши «благополучные» дети нередко ведут двойную жизнь, когда об этом узнают родители, начинается паника. Естественно, сильнее беспокоят девочки: ранняя сексуальная неразборчивость грозит серьезными последствиями. Первая реакция взрослых – отругать, пристыдить. Вот здесь и необходимо понимание. Разговоры о будущем не имеют действия. Надо помнить, что подростки очень самолюбивы. Получите ответ на прямой вопрос: «Тебе действительно нравится такая жизнь или ты не можешь найти в себе силы, чтобы сказать «нет» своему другу?» Чаще к ранним сексуальным отношениям стремятся подростки, которые хотят как можно скорее вырваться из-под жесткого родительского контроля, либо те, которые родительским вниманием обделены. Последние ищут тепла и защиты рядом с партнером, не понимая еще, что подмена невозможна.

Что делать с отрицательным опытом первой влюбленности? Для начала выразите уважение к чувствам вашего ребенка, ведь то, что происходит в данный момент в душе подростка, сейчас для него самое важное. Проявите заботу. Не приставая с расспросами, не пытайтесь ругать виновного кавалера или барышню. Предложите чаю. Добавьте чего-нибудь вкусненького или положите на стол интересную книгу. Бывает, в такие минуты

несчастному влюбленному нужно высказаться. Если чувствуете, что подростку тяжело находиться дома, можно куда-то поехать или уйти к родственникам на пару дней. Не стоит убеждать, что «все будет хорошо». Дайте время поплакать, погрустить, если будет нужно, то позднее он сам расскажет, что произошло. Позднее задайте вопрос: «Подумай, как ты изменился за это время?» Ответив, подросток поймет, что за спиной у него остался опыт. И о хорошем не надо забывать, даже если роман длился не больше недели.

Если ваша дочь посылает «в отставку» то одного, то другого юношу, возможно она боится настоящей привязанности и последствий этого. Неплохо поговорить с ней о том, что она ценит в людях и каким видит свой идеал. Можно напомнить и об ответственности за того человека, которому она причиняет боль.

Есть категория ребят, которые в подростковом возрасте не имеют и не стремятся иметь поклонников или друзей противоположного пола. Скорее всего, здесь сказывается заниженная самооценка или недовольство своей внешностью. Обратите внимание ребенка на его достоинства, помогите посмотреть на себя другими глазами.

Бывает, что какое-то время идеалом подростка является музыкальный кумир, а нормальные отношения со сверстниками не складываются. Если почитание кумира тормозит развитие личности, попробуйте объяснить ребенку, что это путь, который ведет в тупик.

5 главных вопросов, на которые должен ответить себе подросток

Все «хождения по мукам» подросткового возраста — это попытки подростка ответить самому себе на 5 важных вопросов:

Давайте попробуем задуматься над этими вопросами вместе с подростком.

Кто я?

Когда я был ребенком, я про это не думал. Я просто занимался своими делами, делал, что хочу, мне было интересно, я слушался родителей, ходил в школу, и вся моя жизнь была достаточно понятна и ясна. Если раньше на вопрос «кто ты, мальчик (девочка)?», — я бодро отвечал «Вася (Лена)», и считал ответ исчерпывающим, то сейчас этот простой вопрос ставит меня в тупик. Потому что заставляет задуматься над следующим вопросом.

Какой я? 

Мне нужно разобраться с тем, что я из себя представляю, какими качествами обладаю, что я умею, чего не умею, на что могу рассчитывать.

Внешность

Я красивый? Симпатичный? Или просто урод? Мне досталась «удачная» физическая оболочка или мне надо что-то сделать, чтобы ее улучшить? Раздумья на эти темы заставляют подростков судорожно улучшать свою внешность – красить волосы в зеленый цвет, делать татуировки, прокалывать пупок, бриться или отращивать волосы, экспериментировать со стилями одежды – делать все, чтобы найти тот образ, который устроит его самого.

Сексуальная ориентация

Вопрос относительно новый. Еще пару десятков лет назад подростки не задумывались над своей ориентацией – в порядке вещей было, что она «обычная». Сейчас вопросов стало больше, появилось представление, что люди могут быть разной сексуальной ориентации, и вопрос «А кто мне нравится – мальчики или девочки» заставляет задуматься подростка.

Сомнения в своей ценности и адекватности

Ответ на вопрос «какой я?» еще не найден,  и отсюда сомнения – «а может, «не такой?».  Неуверенность, которую мы наблюдаем у подростков, размытость представлений о себе, тревожность  — это от того, что просто он еще не понимает: «Я вообще ценный человек? Хороший ли? Все ли со мной в порядке?»

Ощущение необходимости строить свое «я»

Понимание необходимости выстраивать свою личность, развивать ее приходит обычно в старшем подростковом возрасте. Но с 11 до 14 лет подросток учится ориентироваться в себе и своих возможностях, ведь прежде чем принять решение о развитии, надо понять, в какую сторону развиваться. Подросток пробует новое, увлекается  чем-то и быстро остывает. Это нормально – он изучает себя.

Отношения с самим собой (чувства, ценности, выбор, границы)

Подросток учится понимать, что он чувствует, и разбираться в своих чувствах. Понимание своих чувств – важное качество человеческой личности. Именно в подростковом возрасте возникает биологическая потребность разобраться в своих чувствах.

С ценностями происходит не менее интересная ситуация. Для того, чтобы человек понял, какие ценности являются лично его, он вынужден отвергнуть все те ценности, которые были ему известны до сих пор. Происходит то, что мы наблюдаем – подросток отказывается от авторитетов, от знакомых ему с детства правил, чтобы построить что-то новое. «… разрушим до основанья, а затем…» — это как раз про подростков. Ценности – это базовая часть личности для человека, они не могут меняться часто, по сути любое их изменение для человека любого возраста – это всегда кризис. Поэтому изменение ценностей в подростковом возрасте – это действительно кризис для личности человека, болезненная перестройка, несмотря на то, что в результате вырастет что-то прекрасное и замечательное. Да, формируются ценности, которые будут определять жизнь человека в дальнейшей жизни, но это не может переживаться легко и приятно.

На основе формирующихся ценностей подросток строит свой выбор. В разных источниках достаточно статей о том, как помогать подросткам делать выбор, но важно понять: научиться его делать они должны на своем опыте. Невозможно научить на чужих ошибках. Как бы нам ни хотелось за ребенка что-то решить и помочь ему в выборе, он должен делать это самостоятельно – совершать поступки, ощущать последствия, нести ответственность. Только тогда он научится выбирать действительно сам.

У каждого человека есть границы допустимого и недопустимого. Как подростки знакомятся с этим понятием? Правильно, сначала они нарушают все границы, и только потом постепенно начинают отстраивать новые. Напоминает историю с ценностями? 🙂 Бывает, что окружающим в этот момент не очень здорово находиться рядом, но мы должны помнить – это необходимая часть взросления. Каждый из нас в свое время должен был пройти через такое, и скорее всего прошел.  

Чего я стою в этой жизни

Это вопрос, ответ на который складывается из всех предыдущих пунктов. На основе того, как подросток ответил себе на вопросы о внешности, сексуальной ориентации и т.д., в конце подросткового возраста делается вывод: «А чего я стою? И стою ли?». Если подросток не ответил для себя на предыдущие вопросы, то к концу подросткового возраста мы можем наблюдать такое явление, что человек абсолютно потерян, не видит ценности своей жизни, порой не хочет жить, все плохо. Это так называемый негативный сценарий проживания этого периода своей жизни.

В конце подросткового возраста должна появиться перспектива будущего. Ответив на все перечисленные вопросы, подросток может построить план на дальнейшую жизнь: где он хочет учиться, кем примерно он будет работать, какую семью он хочет создать и т.д.

Заметьте, в норме это происходит только в конце подросткового возраста. Поэтому, когда мы начинаем терзать 13-летнего человека вопросами: «кем ты будешь?» и «куда ты пойдешь учиться?» — это преждевременно, не стоит ожидать от него взвешенного решения.

Что мне делать со своей жизнью?

Главный вопрос. Когда я разбираюсь, какой я, мне нужно понять, что я буду делать всю свою жизнь дальше. Глобальные вопросы: ради чего я живу? В чем смысл жизни? – актуальны для подростков. Нам эти вопросы могут казаться немного смешными и надуманными, но это потому, что к своим годам мы в целом с этими вопросами разобрались. А для подростка эти вопросы являются абсолютно новыми, и поиск ответов занимает ближайшие несколько лет их жизни. Это совсем не значит, что он отвечает на эти глобальные вопросы раз и навсегда – следующий возраст, когда человек вернется к раздумьям на эти темы – это примерно 32-33 года (возраст Христа), но первичное определение происходит именно сейчас.

Как мне взаимодействовать с другими людьми? 

Общение со сверстниками – ведущая деятельность в подростковом возрасте. Почему так происходит? В мире взрослых у ребенка всегда положение немного «снизу». До наступления подросткового возраста ребенок ориентируется на взрослого (сначала родителя, затем учителя). Взрослый является для него авторитетом. В подростковом возрасте эта модель больше не работает. Мы все еще воспринимаем его как ребенка, но он хочет думать, что он взрослый, и поступать соответственно. Ему хочется общаться на равных, и это общение он находит в среде сверстников. Это та среди, где ему интересно, где ему хочется общаться, завоевывать авторитет, искать свои социальные роли. Взрослый, если постарается, тоже может стать «равным» для подростка, и тогда он будет интересен.

Как мне взаимодействовать с окружающим миром?

После «успешного» разрушения прежних границ и правил подросток начинает искать новую опору. В чем она будет состоять? И здесь наступает время следующих вполне типичных реакций:

  • реакция эмансипации, строительства собственной иерархии ценностей (мы уже упоминали о «… разрушим до основанья, а затем…»)
  • реакция протеста на внешнее вмешательство или помощь («Я сам» на новом уровне). Отказ от любой помощи взрослых, давления и навязывания, отказ от предлагаемых форм – это все то, что взрослым не нравится и вызывает раздражение, от чего порой могут опускаться руки. Тем не менее, реакция протеста – это нормально.
  • свобода как ценность. Свобода понимается как «я буду делать то, что я хочу, что считаю нужным». Эта свобода, часто пугающая взрослых, необходима для того, чтобы «расчистить площадку», подготовить плацдарм для дальнейших действий.
  • эксперименты. Подростки экспериментируют буквально со всем. Самые заметные, конечно, эксперименты с собственной внешностью. А вот если я покрашу волосы в зеленый цвет – это будет хорошо или здорово? А если я очень ярко накрашусь – это будет круто или нет? А если я надену очень короткую юбку – это будет красиво или некрасиво? Эксперименты с сексуальностью. Первые половые опыты, эксперименты с людьми своего пола – это тоже история про то, что хочется попробовать и выбрать.  Эксперименты с психоактивными веществами, которые, конечно, опасны, но  происходят они тоже в основном для того, чтобы что-то понять про себя. Эксперименты с отношениями с другими людьми. А если я буду на них кричать и ругаться – будет ли это хорошо или нет? А если буду милым и ласковым – как будет? Узнать все любой ценой. Узнать и попробовать прямо сейчас – это такой способ познать мир. А еще – понять свое место в мире. 
  • принадлежность к субкультурам. Вы думаете, они совершенно лишены осторожности и страха? Они боятся, еще как. И чтобы было меньше страшно, надо обязательно прибиться к группе людей, наиболее симпатичной. Подростковые субкультуры основываются именно на этом – принадлежность к какой-то группе расценивается как поиск обретения себя. Становится не так страшно, но и свобода вроде никуда не девается (хотя группировка сама по себе может накладывать рамки и ограничения).

Подросток оттачивает навыки реагирования на окружающий мир. И здесь родители могут сыграть для него хорошую службу, если постараются. Покажите подростку некую модель, как выстраивать отношения с окружающим миром так, чтобы это было приемлемо, адекватно и доставляло положительные эмоции, а не ранило обе стороны взаимодействия.

 

10 вещей, которые нужно сделать в Чикаго с подростками и подростками

То, что подростки и подростки никогда не назовут Чикаго скучным. Будь то искатели острых ощущений, исследователи, художники, шопоголики или любители знаний, эти 10 обязательных вещей заставят их рассказать в Instagram все о своем прекрасном семейном отдыхе.

Квесты

@ The Escape Game Chicago

Спасите Белый дом, сбегите от зомби или отправьтесь на Марс в квесте в Чикаго. Выбираетесь ли вы из золотого рудника, сбегаете из тюрьмы или препятствуете художественному ограблению, ничто так не поднимет ваш адреналин, как тикающие часы! Ознакомьтесь с The Escape Game Chicago , Escape Artistry и Fox in a Box — Chicago .

Maggie Daley Park

Поднимитесь, катайтесь на коньках и играйте на берегу озера в Maggie Daley Park . Масштабируйте стены для скалолазания на открытом воздухе, достигнув максимальной высоты 40 футов, разделенных на секции для начинающих и продвинутых. Затем пристегните свои роликовые коньки или возьмите самокат (оба доступны в аренду) и отправляйтесь на Skating Ribbon, извилистую трассу через причудливый парковый пейзаж. (К сведению: зимой лента становится одним из самых уникальных мест для катания на коньках в городе).Ищете что-то менее захватывающее? Попробуйте сыграть в мини-гольф с репликами культовых сооружений Чикаго, в том числе Уиллис-тауэр, мост на Уэллс-стрит и скульптуру Пикассо.

Музейный кампус

Музейный кампус — это три впечатления. Аквариум Shedd Aquarium предлагает удивительных встреч с морскими животными , включая кормление акул, встречу с пингвинами и ласкание скатов — все под руководством тренеров Shedd.По соседству находится Титанозавр Максимо, который приветствует вас в Полевом музее . Травоядное животное с длинной шеей простирается на 122 фута от морды до хвоста, что делает его самым большим динозавром из когда-либо обнаруженных. Вы также найдете мумии, насекомых, драгоценные камни, самый полный в мире скелет T.rex и многое другое. А ближайший Adler Planetarium отправит вас в межгалактическое путешествие с Луны на Марс и обратно. Не пропустите последнее небесное шоу в их ультрасовременном театре с эффектом присутствия.

Модный шоппинг

Посетите супер крутые бутики Чикаго. Модным, вычурным подросткам просто необходимо знать Threadless . Дизайн этой модной футболки был создан независимыми художниками как из Чикаго, так и за его пределами. У компании есть всплывающий магазин в штаб-квартире West Loop , где вы часто можете найти эксклюзивные предложения. Или загляните в Frankie’s on the Park , стильный бутик в Линкольн-парке с модными предложениями для девочек младшего и подросткового возраста.Ознакомьтесь с нашим полным путеводителем по районным бутикам в Чикаго, чтобы узнать больше.

Чикаго Риверуок

Отмеченная наградами река Чикаго — это больше, чем просто место для прогулок. Это также оживленный прибрежный парк с множеством возможностей для городского отдыха на природе. Возьмите напрокат велосипед Divvy (программа велопроката в Чикаго), чтобы неспешно покататься на велосипеде по пешеходной дорожке протяженностью чуть более мили, путешествуя по достопримечательностям, звукам и произведениям искусства. Или осмотрите окрестности с воды, выбрав экскурсию и аренду в Urban Kayaks .Если у вас есть время, зайдите в McCormick Bridgehouse и Чикагский речной музей , чтобы увидеть новую перспективу и получить быстрый урок истории.

Blue Man Group

© Lindsey Best

Гиперактивный театральный опыт, который представляет Blue Man Group в театре на Брайар-стрит (3133 Н. Холстед-стрит), привлекает зрителей всех возрастов. Это живая музыка, комедия, перформанс и много синей краски — все в одном флаконе. А если вы сядете впереди, ожидайте, что вы промокнете (не волнуйтесь, вы получите пончо).Прежде чем отправиться в театр, прогуляйтесь по винтажным магазинам и альтернативным бутикам на Бельмонт-авеню и Халстед-стрит.

Navy Pier

Морской круиз на Navy Pier

Начнем буквально с вершины. ВМС Пирс Centennial Wheel — знаковая часть горизонта Чикаго. Поднимаясь на высоту почти 200 футов, закрытые гондолы за рулем означают, что вы можете кататься в дождь или при ярком свете. Спланируйте свое посещение военно-морского пирса Aon Summer Fireworks , которое освещает небо по средам и субботам с Дня поминовения до Дня труда.Сезонный парк пирса также включает в себя Pepsi Wave Swinger, карусель, стены для скалолазания и аттракцион Light Tower Ride.

Спустившись на землю, отправляйтесь в воды озера Мичиган, чтобы совершить самую захватывающую поездку. Реактивный реактивный двигатель Extreme Thrill Ride от Seadog с захватывающими высокими скоростями и полными вращениями на 360 градусов «взрывается, чтобы стартовать, и разбрызгивается, чтобы остановиться». Это ваш шанс испытать высокие скорости над открытой водой озера Мичиган. Для менее душераздирающих достопримечательностей на Военно-морском пирсе также есть театр IMAX, Детский музей Чикаго, Театр Шекспира в Чикаго и многое другое.

Летние фестивали

@Abel Arciniega, Серия летних фильмов в парке Миллениум

В Чикаго много фестивалей. Не проходит и месяца без массового розыгрыша. Отметьте в своем календаре эти мероприятия для подростков:

  • Открытая серия Summer Film в Притцкеровском павильоне в Миллениум-парке проходит с июня по сентябрь. Займите место в павильоне или отдохните на Большой лужайке с одеялом, пока вы просматриваете культовые фавориты и последние блокбастеры на ультрасовременном 40-футовом светодиодном экране.
  • Taste of Chicago , крупнейший в стране фестиваль еды на открытом воздухе, проходит в Грант-парке каждый июль. На фестивале представлены блюда из более чем 70 ресторанов, от фургонов с едой до изысканных ресторанов, демонстрируя разнообразие яркой столовой города. Кроме того, насладитесь живой музыкой известных и местных исполнителей.
  • Chicago SummerDance каждое лето собирает людей всех возрастов и уровней подготовки в музыкальном саду Грант-Парка для бесплатных уроков танцев на танцполе под открытым небом.Вы и ваши подростки можете научиться самбе, танго, вальсу, сальсе и многому другому. SummerDance проходит с пятницы по воскресенье вечером с июня по август в Грант-парке, а также в определенные даты в городских парках для SummerDance In The Parks.

Небоскреб

Skydeck Chicago , расположенный на 103-м этаже культовой башни Уиллис-Тауэр, — это незабываемые впечатления от Чикаго. Он открыт ежедневно, предлагает захватывающие виды на четыре штата в ясный день, интерактивные экспонаты и — барабанную дробь, пожалуйста — выступ, стеклянный ящик, который позволяет вам выйти на четыре фута за стены здания, как будто вы идете по нему. воздух.Сохраните острые ощущения, совершив поездку на 875 северной широты Мичигана (бывшее здание Джона Хэнкока) на Великолепной миле, где НАКЛОН на 94-м этаже 360 Chicago буквально опрокинет вас над городом с высоты 1000 футов. .

Музей науки и промышленности

Музей науки и промышленности — это необыкновенный опыт, который оживляет науку. И это своего рода музей в Западном полушарии, а это значит, что вы можете провести здесь целый день, а потом еще немного.Пара основных моментов: Угольная шахта музея с 1933 года принимает посетителей глубоко в шахту (имитацию) шахты. Войдите на выставку Science Storms, и вы станете частью семи природных явлений: молнии, огня, торнадо, лавины, цунами, солнечного света. , и движущиеся атомы. И не пропустите настоящую U-505, единственную немецкую подводную лодку в Соединенных Штатах.

Тревога у подростков — как помочь подростку справиться с тревогой

Тревога может быть трудной для любого, но добавьте к ней вихрь изменений, которые приходят в подростковом возрасте, и тревога может ощущаться как навязчивый разум, который тратит дорогу слишком много времени сжимает, удивляет и подавляет любого, на кого он приземляется.

Если тревога представляет собой угрозу сама по себе, хорошая новость состоит в том, что есть способы вернуть ее к достаточно малому уровню. Однако сначала важно понять явные признаки беспокойства и их происхождение. Когда вы это поймете, тревога начнет терять силу, проистекающую из ее тайны и непредсказуемости.

Подростки с тревогой. Несколько вещей, которые вам нужно знать

Тревога не имеет абсолютно ничего общего с силой, характером или храбростью.

Люди с тревогой будут одними из самых сильных, симпатичных и смелых людей, которых знает любой из нас.Тревога и смелость всегда существуют вместе. Смелость не означает, что вы никогда не боитесь — если вы не боитесь, не нужно быть храбрым. Мужество означает, что вы упираетесь в свои края. Неважно, где находятся края. У всех они будут разные. Дело в том, что храбрость заключается в том, чтобы почувствовать их и заставить двигаться через них — а люди с тревогой делают это все время.

Иногда заходит без всякой причины.

Тревога возникает, потому что ваш мозг думает, что может быть опасность, даже когда опасности нет совсем.Мозги умен, но все они иногда могут читать что-то немного неправильно.

Беспокойство настолько распространено. Почти так же часто, как ноги. Но не совсем так.

В среднем примерно каждый пятый молодой человек испытывает беспокойство. Без сомнения, кто-то, кого вы знаете или о котором заботитесь, также будет время от времени бороться с тревогой. Статистика не лжет. Они не сплетничают и не устраивают скандалов, поэтому они такие надежные. Они такие хорошие.

Каждый на каком-то уровне испытывает беспокойство.

Тревога бывает разной формы — некоторые люди получают ее часто, а некоторые — намного меньше, но все мы испытываем тревогу на определенном уровне в какой-то момент нашей жизни — экзамены, собеседования при приеме на работу, выступления. Иногда это может произойти без всякой причины.

Беспокойство — это чувство, а не личность.

Беспокойство не определяет вас. Это чувство — оно придет, но всегда будет уходить, и это так же человечно, как сердцебиение.

Ваш мозг, который сильный, здоровый и делает именно то, для чего предназначен мозг.

Ваш мозг великолепен. Это просто немного чересчур. Он любит вас, как любимое, и хочет уберечь вас. И жив. Мозги любят поддерживать жизнь людей. Они на самом деле обожают это.

Беспокойство может выглядеть примерно так…

Вот некоторые из общих признаков тревоги у подростков. Если у вас есть некоторые из них, это не значит, что подростковая тревога является для вас проблемой. Этот список — способ разобраться в вещах, которые кажутся вам мешающими, но если вы испытываете некоторые из них и путешествуете красиво, тогда нет никаких проблем.Что-то является проблемой только в том случае, если оно вызывает у вас проблему.

Мысли…
  • Негативные мысли — «а что, если», мысли о том, что вас осудят или смущают, мелкие мысли, которые перерастают в большие заботы.
  • Чрезмерное беспокойство по поводу физических симптомов (что порез может инфицироваться, что головная боль может означать рак мозга).

Тревожный мозг — это сильный мозг, и тревожные мысли могут быть убедительными маленькими зверюшками, которые прилипают к внутренней части вашего черепа, как будто они принадлежат ему.Запишите это и приклейте к зеркалу, чтобы видеть каждое утро, когда вы видите свою великолепную голову: «Мысли есть мысли. Это НЕ предсказания. Пусть приходят. А потом отпусти их ».

Чувства…
  • Напуганный, встревоженный, подавленный, неконтролируемый.

  • Ужас, как будто вот-вот случится что-то плохое.

  • Паника, которая, кажется, возникла из ниоткуда.
  • Чувство отделенности от своего физического «я» и своего окружения.(Это называется деперсонализацией и может быть вызвано тревогой. Управляйте этим, управляя своим беспокойством. Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать.)
Физически…
  • Гоночное сердце.
  • Сжатие в груди
  • Бабочки.
  • Напряженные мышцы.
  • Рукопожатие.
  • Ощущение рвоты.
  • Головокружение или дурнота.
  • Ощущение, что хочется расплакаться.
  • Чувство злости.

Это все из-за выброса нейрохимических веществ, который происходит, когда организм находится в режиме борьбы или бегства. Они могут казаться пугающими, но все они — вполне нормальная часть того, как ваш мозг и тело защищают вас от возможной опасности (подробнее об этом позже).

Поведение…
  • Выщипывание кожи (дерматилломания).
  • Выдергивание волос (трихотилломания).
  • Прикус гвоздя.
  • Избегание людей или ситуаций, даже если они, вероятно, были бы забавными.(Речь идет не обязательно о желании избегать вовлеченных людей, а больше о желании избежать беспокойства, которое возникает в определенных ситуациях, таких как вечеринки, встречи или что-то незнакомое.)
  • Чувствовать себя вынужденным выполнять определенные привычки или ритуалы, которые кажутся бессмысленными (например, необходимость складывать вещи в четные числа, необходимость прикасаться к дверной ручке определенное количество раз перед уходом, навязчивое мытье рук, проверка замков и т. Д. ).

Люди с тревогой склонны находить всевозможные способы уменьшить тревогу на некоторое время.Такое успокаивающее поведение часто будет нарастать с увеличением интенсивности беспокойства, но уменьшится, когда оно будет под контролем. Если вы сможете справиться со своим беспокойством, это поможет избавиться от этих симптомов. (Сидите спокойно — мы поговорим о том, как это сделать.)

У вас может быть немного…
  • Заболевание желудка — (запор, диарея, раздраженный кишечник).

В кишечнике находятся сотни миллионов нейронов. Это с любовью называют «мозг в кишечнике». Эти нейроны действительно важны для психического здоровья, потому что они отправляют информацию из живота в мозг.Когда среда в кишечнике не сбалансирована (недостаточно хороших бактерий, слишком много плохих), сообщения, отправляемые обратно в мозг, могут вызывать беспокойство.

И эти ззз…
  • Проблемы со сном — либо проблемы с засыпанием, либо пробуждение и невозможность снова заснуть.

Когда вы неподвижны, тихи и пытаетесь расслабиться, негативные мысли или заботы будут воспринимать это как приглашение. Они наденут свои модные штаны, и вечеринка начнется в вашей голове.Вот и такие напористые маленькие пираты-сонники.

Практические и эффективные способы помочь справиться с тревогой.

Поймите, почему это так.

Понимание того, почему возникает тревога, будет одним из лучших инструментов в борьбе с ней. Подумайте об этом так. Представьте, что вы находитесь в темной комнате, полной «всякой всячины». Когда вы гуляете в темноте, вы будете сталкиваться с вещами. Вы собираетесь поцарапать, ушибить и, может быть, произнесете несколько отборных слов. Включите свет, и эти вещи все еще там, но теперь вы можете перемещаться по ним.Больше никаких шишек. Больше никаких царапин. И больше не нужно держать язык за зубами перед людьми, которые могут конфисковать ваш телефон. Вот что вам нужно знать…

Тревога возникает из-за того, что часть вашего мозга (миндалина) думает, что может быть чем-то, от чего нужно вас защищать. Когда это происходит, он наполняет ваше тело смесью нейрохимических веществ (включая кислород, гормоны и адреналин), призванных сделать вас сильнее, быстрее, бдительнее и мощнее, чтобы вы могли бороться за свою жизнь или бежать за ней.Это реакция «бей или беги». Это нормально и здорово, и это есть у каждого. У людей с тревогой он активируется немного быстрее.

Миндалевидное тело действует импульсивно. Это деятель, а не мыслитель — все действие, а не много мыслей. Он просто хочет, чтобы вы были в безопасности, потому что быть в безопасности — это прекрасно, и потому что это было его работой с самого начала человечества. Миндалевидное тело не всегда может отличить то, что может причинить вам боль (например, бейсбольный мяч, летящий вам в голову), и то, что не причинит вреда (например, прогулка на вечеринке) — и ей все равно.Все, что он хочет, — это защитить вас.

Когда некуда бежать или не с чем бороться, нечего сжигать нейрохимическое топливо, которое хлынет через вас. Топливо накапливается, и поэтому тревога ощущается именно так. Вот как это работает:

»Ваше дыхание меняется с нормального медленного на короткие поверхностные вдохи. Это потому, что ваш мозг говорит вашему телу сохранять кислород при дыхании и отправлять как можно больше в мышцы, чтобы они могли подготовиться к бегу или драке.

Вы можете почувствовать одышку или легкую одышку. Вы также можете почувствовать, как ваши щеки горят красным (из-за прилива крови к лицу), и ваше лицо становится теплым.

»Если вы не сражаетесь или не убегаете, в вашем теле накапливается кислород, а углекислый газ падает.

Вы можете почувствовать головокружение или немного сбиться с толку.

»Ваше сердце бешено колотится, чтобы получить кислород по всему телу.

Вам может казаться, что сердце бьется из груди, и вас может тошнить.

»Топливо попадает в руки (для боя) и в ноги (для полета).

Вы можете чувствовать напряжение или дрожь в руках и ногах.

»Ваше тело начинает охлаждаться, чтобы не перегреться, если ему придется сражаться или бежать.

Вы можете чувствовать себя липким или вспотевшим.

»Все, что происходит с вашим телом, что в данный момент не является абсолютно необходимым для вашего выживания, будет отключено для экономии энергии.Ваша пищеварительная система — одна из них. Он отключается до тех пор, пока «опасность» не будет устранена, поэтому топливо, которое он использовал для переваривания пищи, может быть использовано вашим телом для борьбы или бегства.

Вы можете почувствовать бабочек в животе. Вы также можете почувствовать тошноту, как будто вас вот-вот вырвет, и во рту может возникнуть сухость.

»Миндалевидное тело также контролирует ваши эмоции, поэтому, когда оно в битве или бегстве, оно переключается на большую громкость. Это значит, что ваши эмоции тоже могут быть.

Вы можете расплакаться или рассердиться.

Все, что вы чувствуете, когда испытываете тревогу, связано с тем, что ваше тело готовится драться или убегать, хотя на самом деле в этом нет необходимости. Ничего страшного — с этим можно кое-что поделать. Поговорим об этом…

Как справиться с тревогой — практические советы

Вот несколько способов справиться с тревогой, укрепив структуру и функции вашего мозга таким образом, чтобы защитить его от тревожности. Однако помните, что мозг похож на любую другую мышцу вашего тела — с практикой он станет сильнее.Хотел бы я сказать вам, что это станет сильнее с пиццей и тако, но это было бы грязной большой ложью и очень бесполезно. Может быть, вкусно, но бесполезно. Что не является ложью, так это то, что следующие стратегии, как было доказано множеством очень серьезных исследований, очень эффективны в снижении тревожности.

  1. Внимательность. Но сначала, чтобы показать вам, почему.

Множество исследований показали, что осознанность может быть волшебной силой в укреплении мозга от беспокойства.Массовый анализ ряда различных исследований внимательности / тревожности показал, что внимательность « связана с надежным и существенным уменьшением симптомов тревоги ».

Осознанность изменяет мозг так же, как упражнения изменяют наше тело — но без потения и одышки. Осознанность изменяет мозг двумя способами:

  • за счет усиления связей между миндалевидным телом (ключевым игроком в тревоге) и префронтальной корой (частью мозга, которая может успокаивать сильные эмоции (а тревога считается большой эмоцией).Чем сильнее связи, тем больше префронтальная кора способна взвешиваться во время тревоги и успокаивать.
  • , обучая мозг оставаться в настоящем. Беспокойство движет мозг, брошенный в будущее. Мысли начинаются с «а что, если» и превращаются в маленьких убедительных зверей, которые не отпускают. Внимательность помогает сохранить контроль над своим мозгом, чтобы он не беспокоился о вещах, в которых он не нуждается.

Ладно. Что еще может сделать внимательность?

Много.Внимательность может улучшить концентрацию, успеваемость, способность сосредотачиваться, а также помогает при стрессе и депрессии. Он также увеличивает количество серого вещества, которое является частью мозга, содержащей нейроны. Нейроны — это клетки мозга, поэтому нам нужно много их и много серого вещества, в котором они могли бы находиться.

Итак, внимательность, эй? Что это точно ?

Внимательность — это пребывание в настоящем и «наблюдение» за своими мыслями и чувствами, не цепляясь за них слишком долго.Именно это «слишком долго держаться» дает им силы, в которых они нуждаются, чтобы стать чем-то большим. Умы очень любят блуждать, особенно тревожные, поэтому для того, чтобы оставаться в моменте, может потребоваться некоторая практика. Вот как:

  • Устройтесь поудобнее и закройте глаза.
  • Обратите внимание на свое дыхание. Как ощущается воздух, когда вы втягиваете его в себя? Обратите внимание на ощущение воздуха или на то, что ваш живот поднимается и опускается. Обратите внимание на биение своего сердца. Если ваш ум начинает блуждать, вернитесь к этому.
  • Итак, что вы слышите? Что вы можете чувствовать вне себя и внутри своего тела? Если ваш разум начинает блуждать, снова сосредоточьтесь на своем дыхании.

Есть приложение для этого?

Есть несколько замечательных приложений, которые помогут вам в осознанности. Вот три (со ссылками), на которые вы можете взглянуть:

Улыбающийся разум — бесплатное приложение, адаптированное для разных возрастов.

Остановись, дыши, подумай — начните с выбора слов, чтобы описать то, что вы чувствуете прямо сейчас, и приложение предложит лучшие медитации в зависимости от того, где вы находитесь.

Insight Meditation Timer — еще одно бесплатное приложение с управляемыми медитациями от более чем 700 учителей.У него также есть отличная функция, которая показывает карту того, сколько других людей в мире медитируют (используя приложение) одновременно с вами. Как сделать мир немного меньше и более связанным. Отлично.

Упражнение.

Влияние физических упражнений на психическое здоровье доказано и мощно. Исследование положительного влияния упражнений на тревожность, вероятно, могло бы охватывать небольшую планету или, вы знаете, очень большое здание. Дело в том, что их очень много.

Вот как это работает. Некоторые нейроны (клетки мозга) рождаются с характером щенков — очень возбудимы и быстро возбуждаются. Нам это нужно. Они помогают нам быстро думать, быстро действовать и запоминать. В нужном количестве и в нужное время эти нейроны представляют собой кусочки магии мозга размером с клетку. Однако иногда они могут немного увлечься собой. Когда слишком много возбудимых нейронов становятся слишком активными, может возникнуть тревога.

Чтобы эти нейроны не возбуждались и не вызывали проблем, в мозгу есть нейрохимическая ГАМК (гамма-аминомасляная кислота — это название, которое ей нравится произносить на научных собраниях и когда она хочет произвести впечатление).Нейрохимические вещества — это маленькие учтивые посланники в мозгу, которые переносят важную информацию от одной клетки к другой. ГАМК — это успокаивающее вещество для мозга, что-то вроде сладкой колыбельной для тех частей мозга, которым очень нужна колыбельная. Когда уровень ГАМК в мозге низкий, нет ничего, что могло бы успокоить возбудимые нейроны. Упражнения — действительно эффективный способ довести ГАМК в мозгу до нужного уровня.

Когда эти нейрохимические вещества возвращаются к здоровому уровню, симптомы тревоги имеют тенденцию исчезать на закате или в коробке с очень плотно закрывающейся крышкой — мы не знаем наверняка, но куда бы они ни пошли, это где-то далеко от вас что важно.

Любая деятельность, которая заставляет ваше сердце биться чаще, считается упражнением. Это будет для всех по-разному. Это не должно означать, что вы стучите по тротуару беговыми ногами до такой степени, что вы задыхаетесь от сладкой жизни и потребуете кислородного баллона. Не то чтобы в этом что-то не так, просто не всегда есть кислородные баллоны, когда они вам нужны. Бодрая 20-минутная прогулка или 8-10 минут подъема и спуска по лестнице пару раз в день тоже подойдут. Все, что вам подходит.Старайтесь делать то, чем вы можете заниматься, по крайней мере, пять раз в неделю.

Если энергичные упражнения и вы все еще находитесь в фазе знакомства, пытается понравиться вам в ваших отношениях, неаэробные упражнения, такие как йога, также могут облегчить беспокойство.

Дыши. Но практика, практика, практика. А потом еще немного потренируйтесь.

Тревога временами может казаться таким гангстером, трудно поверить, что что-то столь же простое и нормальное, как дыхание, может его разогнать — но это возможно.Вот почему. Сильное глубокое дыхание вызывает реакцию расслабления. Кардиолог из Гарварда обнаружил, что релаксационная реакция — это автоматическая реакция, которая может нейтрализовать выброс нейрохимических веществ, вызывающих ужасное физическое чувство тревоги. Поскольку это автоматический ответ, вам не нужно верить, что он работает, он просто будет, но вы должны его инициировать.

Дыхание — это переключатель, который активирует реакцию расслабления и начинает ослаблять симптомы тревоги.Как только вы начнете медленное глубокое дыхание, ваше тело возьмет на себя все остальное. Вдохните через нос в течение 3, задержите дыхание в течение 1 и затем выдохните через рот в течение 3-х. на один задержите дыхание, а на одно дайте ему остыть.) Убедитесь, что дыхание идет прямо в живот, а не только в грудь.

В гуще тревоги мозг слишком занят другими делами, чтобы не забыть сделать глубокое глубокое дыхание.Чтобы вашему мозгу было легче понять сильное глубокое дыхание, выполняйте его пару раз в день, когда вы спокоены.

Еда. Тебе нужно заботиться о своем животе

Раньше мы думали, что беспокойство или депрессия вызывают проблемы с животом, но все больше исследователей думают, что на самом деле это работает наоборот: несчастный живот может сделать несчастный мозг. Хорошая новость в том, что это не требует особых усилий, но хорошее питание очень важно.

Мы знаем, что в кишечном тракте живут триллионы микробов.Они посылают в мозг сигналы, которые могут изменить настроение и поведение. Если вы едите слишком много обработанной пищи или слишком много сахара (или недостаточно хорошей еды), это может нарушить баланс полезных бактерий в кишечнике. Это может нарушить баланс всего и сильно повлиять на ваше настроение, посылая фанковые сообщения обратно в ваш мозг. Употребление необработанной, здоровой пищи и продуктов, содержащих полезные бактерии (например, мисо или йогурт), может помочь сбалансировать внутреннюю часть кишечника и вернуть все в норму.

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени есть что-нибудь нездоровое, но не переусердствуйте.Чем здоровее ваш кишечник, тем здоровее ваше психическое здоровье. Кишечные бактерии — это рок-звезды в мире психического здоровья. Очень важно, чтобы вы были счастливы, потому что, знаете ли, капризные рок-звезды могут причинять боль и раздражать, а также причинять более чем приличное количество неприятностей.

И напоследок…

Убедитесь, что вы любите себя немного громче. В подростковом возрасте вы попадаете в тот момент своей жизни, когда мир открывается вам. Это мир, которому нужна ваша мудрость, ваша смелость, а также ваш интересный и очень замечательный взгляд на вещи.Тревога может слишком часто смещать акцент на негатив, но то, что мы хотели бы изменить в себе, часто имеет очень сильные стороны. Конечно, вы всегда предпочли бы не беспокоиться, но в вас так много сильных сторон. Уделите им много времени.

Беспокойство — это то, что случается, а не то, чем вы являетесь. Ты умный, с грузом эмоционального интеллекта, с прекрасным и уникальным взглядом на вещи, а также с тем, что ты человек, на которого люди могут рассчитывать, тот, кто думает о вещах, которых нет у других, творческий ( даже если вы не делаете ничего творческого, все дело в вас), чувствительной, сильной и смелой.Вы были бы любимым типом людей большинства людей.

Мой сын-подросток не может разговаривать с девочками | Семья

Моему старшему сыну 13 лет, и он становится уверенным и счастливым подростком. Однако есть одна сторона жизни, с которой я вижу, как он борется, — девочки.

Внезапно все девушки, которых он знает, — во многих случаях он учился с ними в школе с пятилетнего возраста — в одночасье превратились в страшных сексуализированных подростков, и он, кажется, не понимает, как быть с ними рядом.

Однажды мы гуляли вместе, и он убежал и спрятался, когда в нескольких сотнях ярдов впереди показались две девочки из его школы. Я говорил с ним об этом, но он был так взволнован, что даже не мог объяснить, почему.

Он перестал разговаривать или общаться с некоторыми девушками, которые были его твердыми друзьями на протяжении многих лет, и я знаю (через его младшего брата), что его дразнят из-за того, как он вздрагивает от некоторых из этих девушек .

Я слишком хорошо помню с раннего подросткового возраста, как девочки вокруг меня внезапно стали совершенно новым видом — и самыми страшными существами на планете.

Мы довольно открыто говорили о сексе и отношениях с ним, поэтому он владеет физическими фактами, но я хотел бы облегчить его переход в этот новый мир таким образом, чтобы он понял, что девушки находятся в одной лодке с ним, а не какой-то инопланетный вид.

Или я буду мутить воду, и ему лучше всего это открыть для себя?

Какой ты чуткий папа. Я думаю, что, хотя некоторые из нас помнят, каково быть подростком, это происходит из-за безопасности взрослой жизни.

Дети нередко переходят от легкой игры с представителями противоположного пола к тому, что они внезапно воспринимают противоположный пол как чужеродное и пугающее. Это, конечно, досадно, но обычно это происходит в раннем подростковом возрасте, а иногда даже позже.

Филиппа Боултер (childpsychotherapy.org.uk), психотерапевт, работающая с детьми и подростками, говорит, что это «очень обычное [явление] для этой возрастной группы. Он находится в этом континууме нормальности, поражая собственную сексуальность. Девочки взрослеют быстрее и поэтому сначала кажутся пугающими мальчикам, которым нужно время, чтобы наверстать упущенное.

«В этом возрасте также происходит масса гормональных изменений: их самооценка ниже, они более чувствительны, наблюдается огромный всплеск сексуальных ощущений.

Боултер сказал, что, скорее всего, все в его группе чувствуют то же самое, хотя могут проявлять это по-разному.

Девочки, с которыми он обычно тусуется, очень быстро выросли за последние несколько месяцев? Они могут показаться ему неузнаваемыми.

Замечательно, что вы очень открыто говорили о сексе и отношениях, но часто (хотя некоторые родители могут бояться этого) описать механику очень просто — что непросто, так это эмоциональная / психологическая сторона.

Подростки также смотрят фильмы, в которых другие подростки ведут нереалистичные диалоги, быстрые и выигрышные.В реальной жизни все по-другому. Подростки могут чувствовать себя очень бедными. Вы спрашиваете, что вы можете сделать, и я думаю, вы уже знаете, что лучший способ действий — это поддержка, но легкое вмешательство.

«Родителям может быть очень трудно, — говорит Бултер, — наблюдать, в какой фазе их ребенок вступает в фазу, которая становится все более недоступной для родителей».

Боултер предлагает сообщить вашему сыну, что вы здесь, если вы ему нужны, но не вмешиваться: «Если он по-прежнему испытывает трудности с общением с девушками в течение года, возможно, вам понадобится помощь для него, но до тех пор вы должны быть там, но позвольте ему найти свой собственный путь.

Сочувствие — а не слишком частое решение проблем — часто дети хотят от своих родителей

У Боултера действительно хорошее предложение: «Есть ли у вас какие-нибудь фотографии себя в этом возрасте? Если так, вы могли бы пройти их вместе с ним. Вы можете рассказать о том, каково вам было в том возрасте — это могло бы помочь, даже если вы не говорите прямо о нем ».

Помните: хотя вы, возможно, помните, на что это было похоже, часть роли подростка — думать, что родители их не понимают.Кроме того, дети часто хотят от родителей сочувствия, а не чрезмерного решения проблем. Поэтому, если ваш сын все же приходит к вам, постарайтесь вслушиваться в размышления, когда вы внимательно слушаете и обдумываете сказанное, вместо того, чтобы торопиться с решениями. Однако отличная фраза, если вы застряли, — «Чем я могу помочь?», Которая оставляет это полностью на их усмотрение.

(Еще один совет, как этого не делать, — провести немного времени, если они еще живы, со своими родителями. Обратите внимание на все то, что они говорят, что раздражает вас, когда вы поднимаете проблему и убедитесь, что вы не придерживаетесь того же подхода со своим сыном.)

Я бы не стал ни к чему принуждать, например, знакомить его с множеством девушек, но нормализую любое взаимодействие с ними и напоминаю ему, что девушки тоже проходят через подобную фазу.

Какими бы уверенными ни казались эти молодые женщины внешне, редко можно найти подростка любого пола, который не страдает неуверенностью в себе.

Ваши проблемы решены

Свяжитесь с Annalisa Barbieri, The Guardian, Kings Place, 90 York Way, London N1 9GU или напишите по электронной почте [email protected] Анналиса сожалеет, что не может вступать в личную переписку.

Следите за Анналисой в Твиттере @AnnalisaB

Самоповреждения резко возрастают среди подростков и девочек-подростков, как показывают исследования.

У девочек, находящихся в трудном подростковом и юношеском возрасте, появляются новые признаки серьезных эмоциональных проблем. С 2009 по 2015 год в отделениях неотложной помощи страны резко увеличилось количество обращений за помощью девочек от 10 до 24 лет, которые умышленно травмировали себя.

Но внутри этой растущей тенденции девочек и молодых женщин причинять себе вред — ежегодный рост на 8 человек.4% посещений скорой помощи в течение шести лет — статистика еще более тревожная: среди девочек от 10 до 14 лет частота посещений скорой помощи для лечения членовредительства выросла на 18,8% ежегодно в период с 2009 по 2015 год.

Для девочек в городе и окрестностях их средние школьные годы статистика — предвестник потрясений и трагедий. Самостоятельное нанесение травм, включая такие действия, как резание, сжигание и проглатывание ядов, — это не только крик о помощи, но и один из самых серьезных факторов риска самоубийства.

Среди американских детей от 10 до 24 лет самоубийство было второй по значимости причиной смерти в 2015 году.

Новые статистические данные показывают, что девочки и молодые женщины в подавляющем большинстве случаев лечились в отделениях неотложной помощи после приема таблеток или ядов. Самоповреждения острыми предметами были примерно вдвое реже. Эти данные согласуются с сообщениями о всплеске депрессии и самоубийств среди молодых американцев, особенно среди девочек, начиная примерно с 2008-2009 годов.

Среди девочек в возрасте от 5 до 15 лет — сегмента населения, среди которого самоубийства были редким явлением в 1999 году — исследование, проведенное в апреле 2016 года, показало, что в период с 1999 по 2014 год уровень самоубийств утроился, причем одно самоубийство ежегодно приходилось на каждые 6660 из этих девочек. .

Это происходит на фоне роста числа самоубийств среди всех женщин моложе 75 лет в этот период. В наиболее уязвимой возрастной группе — женщины от 45 до 64 лет — уровень самоубийств в 2014 году вырос на 80% по сравнению со статистикой 1999 года.

Всплеск самоповреждений обычно совпадает с периодом, когда финансовые проблемы американцев нарастали и наступала тяжелая рецессия.

Новые данные о самоповреждениях без смертельного исхода были собраны Центрами по контролю за заболеваниями и Национальный центр профилактики и контроля травм.Они появляются в письме, опубликованном во вторник JAMA.

В ноябрьском 2016 г. исследовании, посвященном росту депрессии среди девочек, группа под руководством психиатра Джона Хопкинса Рамина Мойтабая отметила, что девочки-подростки, по всей видимости, подвергаются все большему стрессу.

В качестве примера Моджтабай и его команда написали, что киберзапугивание среди девочек, возможно, увеличилось более резко, чем среди мальчиков. Исследования показывают, что девочки-подростки более активно, чем их сверстники-мужчины, пользуются текстовыми сообщениями и приложениями в социальных сетях на мобильных телефонах.Они отметили, что проблемное использование мобильных телефонов среди молодежи связано с депрессивным настроением.

Согласно статистике несмертельных членовредительства, опубликованной во вторник, молодые женщины по-прежнему реже нуждаются в лечении от членовредительства, чем их сверстницы чуть более старшего возраста. Среди девочек и молодых женщин в возрасте от 10 до 24 лет у женщин от 15 до 19 постоянно был самый высокий уровень посещений отделения неотложной помощи по поводу членовредительства: 625 на 100 000 девочек в 2015 году.

Но среди девочек от 10 до 14 лет членовредительство было обычным явлением. редкость с 2001 по 2009 год: в те годы около 100 девочек из 100 000 нуждались в неотложной помощи по поводу членовредительства.Однако с 2009 года эти ставки начали резко расти. К 2015 году они достигли уровней, аналогичных тем, которые наблюдаются у молодых женщин от 20 до 24 лет (чуть более 300 на 100 000).

[email protected]

@LATMelissaHealy

Лучшие подарки для девочек-подростков, по мнению девочек-подростков

Тенденции среди девочек-подростков — это постоянно меняющийся ад. Даже миллениалы — люди не такие старые, спасибо — могут иметь проблемы с перемещением по миру, которым правит TikTok и который, казалось бы, не тронут The Awkward Phase.

Превратить эти тенденции в подарок, который она хотела бы использовать более чем на месяц, кажется почти невозможным. Но вы знаете, кто из получает девочек-подростков из ? Другие девочки-подростки. Мы спрашивали наши семьи, опрашивали наших сотрудников и рыскали в Интернете, чтобы увидеть, что девочки-подростки имеют в своих праздничных списках.

Когда одни и те же предметы стали появляться часто, стало очевидно, что, например, образ жизни девушки VSCO — это не просто мем, оставленный умирать в 2019 году.Благодаря влиятельным лицам в социальных сетях, продвигающих товары непосредственно среди подростков в Instagram и TikTok, девушки поколения Z лояльны к определенной группе брендов и имеют очень конкретные эстетические цели. Им нужны не , а тренировочное снаряжение, им нужны леггинсы Lululemon. Им нужны не , а продукты по уходу за кожей, им нужны сыворотки от The Ordinary. Они не , а хотят многоразовую бутылку с водой, им нужна Hydro Flask.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Вот где будут все лучшие предложения Черной пятницы 2021 года

Некоторые вещи, которые обязательно должны быть у девочек-подростков, остаются неизменными с годами.Молодежь любит Apple . AirPods или Apple Watch были почти в каждом списке, который мы видели, независимо от возраста. Nike и Lululemon удерживают свои позиции в верхней части списка одежды.

Винтажный стиль также сохранил свою твердыню. Джинсы Levi’s, проигрыватели, мгновенные камеры и роликовые коньки — все еще выигрышные идеи. В 2018 году никто не мог бы предположить, что некоторые (только некоторые) представители поколения Z будут считать проводные наушники более крутыми, чем Bluetooth, но вот мы и пришли.

Девочки и подростки младшего возраста склонялись к подаркам, которые позволяли им чувствовать себя самодостаточными. Трое наших респондентов — 13-летняя Одри, 15-летняя Лорен и 15-летняя Натали — дочери друзей и коллег — подтвердили это. У всех девушек были относительно короткие списки, но подарочные карты Starbucks, Sephora и Ulta были наиболее подходящими для каждой.

В сфере «Сделай сам» появились поделки и другие проекты. Один респондент, 13-летний Киран, хочет иметь возможность приготовить бобу дома.

Девочки старшего возраста также упоминали подарочные карты, но в их списках больше внимания уделялось колледжу и уходу за собой. Мы видели запросы на декор комнаты, например, на освещение и свечи, а также на средства по уходу за кожей.

Вот лучшие подарки для девочек-подростков в 2021 году:

Минимальное потребление

калорий для девочки-подростка | Здоровое питание

Автор: Erin Coleman, R.D., L.D. Обновлено 12 декабря 2018 г.S. Министерство сельского хозяйства, 32 процента детей и подростков страдают избыточным весом или ожирением, поэтому потребление слишком малого количества калорий замедляет рост и развитие. Национальный институт психического здоровья сообщает, что три процента подростков в США страдают от расстройства пищевого поведения, такого как анорексия. По данным Университета штата Иллинойс, девочки-подростки должны потреблять не менее 1600 калорий каждый день.

Рекомендации по калориям

Хотя 1600 калорий — это минимум, необходимый для девочек-подростков, активные девочки должны потреблять больше.Согласно Руководству по питанию для американцев, 2010 г., малоподвижным девочкам-подросткам в возрасте от 13 до 18 лет требуется от 1600 до 1800 калорий в день, тогда как активным девушкам требуется от 2200 до 2400 калорий в день (стр. 78). Подросткам старшего возраста нужно больше калорий, чем девочкам младшего возраста; например, 18-летняя девочка-подросток должна стремиться к потреблению от 1800 до 2400 калорий в день в зависимости от уровня ее активности. Спортсмены-подростки, особенно те, кто занимается спортом на выносливость, могут иметь потребности в калориях, превышающие рекомендации, установленные Руководством по питанию для американцев.

Проблемы

Недостаточное питание может привести к слабости, головным болям, головокружениям и проблемам с концентрацией внимания в школе. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, если девочки-подростки потребляют слишком мало калорий в течение длительного периода времени, это также может вызвать гормональные изменения, ослабление костей, нарушения менструального цикла, бесплодие, задержку роста и сердечные заболевания. Ежедневное потребление не менее 1600 калорий может помочь предотвратить эти проблемы со здоровьем у девочек-подростков.

Состав диеты

Потребление правильных калорий поможет девочке-подростку удовлетворить ее ежедневные потребности в питательных веществах.Например, Институт медицины поощряет подростков потреблять от 45 до 65 процентов калорий из углеводов, от 10 до 30 процентов из белков и от 25 до 35 процентов дневных калорий из жиров. Здоровые углеводы включают цельнозерновые, бобовые, фрукты, овощи, молоко и йогурт; продукты с высоким содержанием белка включают нежирное мясо, птицу, морепродукты, яйца, молочные продукты, тофу, сейтан, бобовые, орехи и семена; и здоровые жиры включают растительные масла, очищенный рыбий жир, оливки, авокадо, орехи и семена.

Примерный план питания

Планы питания могут помочь девочкам-подросткам удовлетворить минимальную потребность в калориях. План здорового питания, включающий в себя 1800 калорий, включает следующее: 2,5 чашки овощей 1,5 чашки фруктов 5 унций продуктов с высоким содержанием белка 6 унций злаков 3 чашки молочных продуктов 5 чайных ложек масел 161 дополнительная калория каждый день.

Этот план может подойти для малоподвижной девочки-подростка. Одна унция зерна равна одному ломтику хлеба, половине чашки риса, макаронам или вареным хлопьям или одной чашке готовых к употреблению хлопьев.Одна унция продуктов с высоким содержанием белка равна одной унции мяса, курицы или морепродуктов, одному яйцу или половине унции орехов.

Это может быть законно, но мужчины, преследующие девочек-подростков, — это больше, чем просто «неприглядно» | Независимый

Я помню, каково было быть молодым и «на пороге». Когда я был от раннего до среднего подросткового возраста, это означало, что для некоторых мужчин, с которыми я встречался, я был «не совсем законным» или, как многие предпочитали, «приманкой». Тогда я знала, что это делает меня привлекательной, а привлекательность для взрослых мужчин заставляет меня чувствовать себя хорошо.

Я не особо задумывался, кроме этого факта или того, почему эти мужчины не предпочли бы общаться с женщинами своего возраста. Меня больше интересовало то, что я видел: мирское, утонченное, врата во взрослую жизнь.

Ни одно из этих взаимодействий не стало физическим, что, оглядываясь назад, вероятно, произошло потому, что мне нравилась идея, а не реальность. Другие девушки, которых я знал, пошли значительно дальше. Мой интерес к пожилым мужчинам начал угасать, когда один из друзей моих родителей попытался нащупать меня за дверью на вечеринке.Мне было 14.

Я смотрю на свою дочь сейчас и знаю, что ждет впереди. Задолго до того, как ей исполнится 16 лет и, таким образом, с точки зрения закона она «законна», на нее будут ухмыляться в автобусе и болтать мужчины на пять, десять, возможно, даже на 15 лет старше ее.

После полового созревания ее школьная форма вызовет крик хамов в фургонах. Это не прекратится и тогда, когда она «достигнет совершеннолетия», хотя я могу только молиться, чтобы на этом закончилась ее работа с уродами, которые достаточно взрослые, чтобы знать лучше.

Только когда мы станем старше, мы начинаем понимать эти обмены между молодыми девушками и мужчинами старшего возраста, игру силы в их основе и ущерб, который может быть нанесен.Вот почему ответственность лежит на старшей стороне: мужчина смотрит на сияющую плоть подростка и задается вопросом, стоит ли он или она рисковать.

Очевидно, это стоило того 28-летнему футболисту сборной Англии Адаму Джонсону, который признал себя виновным по двум пунктам обвинения в сексуальном насилии над 15-летней девушкой. Он знал бы, что ему грозит потерять, когда он начал бы посылать непристойные сообщения и устраивать встречи с ней, но все же он следовал своим порывам. Теперь все согласны с тем, что он поступил неправильно.Мы знаем это, потому что так гласит закон.

Но как насчет былых времен, когда Дэвид Боуи дефлорировал Лори Мэддокс, одну из так называемых «маленьких поклонниц» той эпохи? Закон этого не санкционировал. После смерти Боуи в прошлом месяце комментаторы спрашивали, следует ли праздновать мужчину, который, как известно, занимался сексом с несовершеннолетней, и можно ли отделить искусство от художника. Конечно, Боуи был не один. Игги Поп, Джимми Пейдж, Стивен Тайлер, Джерри Ли Льюис — все они были за это.

Нам говорят, что это были разные времена; до определенной степени это правда. В те дни, когда немногие знали слово педофилия, и когда последствия для молодой девушки сна с мужчиной постарше не принимались во внимание, потому что благополучие молодых девушек не принималось во внимание. Это были дни, когда мужчины шутили насчет того, чтобы укладывать подростков в постель, а концепция согласия редко обсуждалась.

Адам Джонсон признал себя виновным по двум пунктам обвинения в сексуальном насилии над 15-летней девочкой

(Гетти)

Лори Мэддокс, потерявшая девственность из-за Боуи, когда ей было 15 лет, до сих пор утверждает, что это была величайшая ночь в ее жизни. жизни, хотя Мэнди Смит, которой было 14 лет, когда она начала встречаться с Биллом Вайманом из журнала Rolling Stone, говорила о депрессии и о том, что ее детство украли.

Возможно, разница в том, что теперь об этих вещах задумались, ощутили последствия и был разработан язык, позволяющий распознать эти отношения. Самое главное, что закон сейчас применяется часто (но не всегда).

Конечно, существует огромная разница между мужчиной, который ухаживает за детьми и жестоко обращается с ними, и тем, кто предпочитает более молодых женщин. Закон предусмотрел линию на песке, и эта линия — 16. Даже в этом случае, что мы должны думать об этих мужчинах, которые преследуют молодых людей, только что перешедших из детства? Конечно, в красивом молодом теле есть трепет, но это еще не все.Это эгоистичное путешествие с подростком, на которого так легко произвести впечатление, что машина или квартира — любое значение независимости — могут показаться поразительно зрелыми. Что мне больше всего запомнилось в знакомых мне девушках, которые встречались с мужчинами постарше, так это их уверенность в себе среди своих друзей и их пассивность в отношениях со своими парнями.

Недавняя тошнота, сопровождавшая 49-летнего Саймона Данчука, депутата от лейбористской партии, который отправил сексуально откровенные тексты 17-летнему парню, в котором говорилось Newsnight : «Я предпочитаю молодых женщин.У разных людей разные предпочтения », — говорит о том, что отношения меняются и есть ощущение, что, когда пожилой мужчина преследует гораздо более молодую женщину, что-то не так. Даже его интервьюер использовал слово «неприглядный».

Тем не менее, я все еще слышу, как друзья-мужчины защищают эти партнерские отношения, что всегда заставляет меня задаться вопросом: а что, если бы это была ваша дочь? Они говорят, что если это в рамках закона, то все в порядке. Ну да, в каком-то смысле это так. Но это также эмоционально и интеллектуально несбалансированное и потенциально эксплуататорское.

Нам еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем взрослые мужчины перестанут считать девочек-подростков созревшими для выбора.

Twitter.com/@FionaSturges

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.