Отеки 21 неделя беременности: Отеки при беременности и гестоз

Содержание

Как справиться с отеками на поздних сроках беременности

Отеки физиологические и патологические

«Формально можно разделить причины отеков на две основные группы: физиологические и патологические. К физиологическим причинам отеков можно отнести изменение гормонального фона, увеличение объема циркулирующей крови в организме беременной женщины и увеличение матки во время беременности, которая оказывает механическое давление на кровеносные сосуды, в том числе и крупные. Хотелось бы обратить особое внимание на патологические причины возникновения отеков. В первую очередь это отеки, возникающие из-за сердечно-сосудистой патологии. Как правило, они симметричны, распространяются снизу вверх, могут быть как мягкими, так и плотными. Основными маркерами почечной патологии является пастозность, появление отеков на стопах и в периорбитальной области. При варикозной болезни вен, как правило, мы видим ассиметричную отечность в области нижних конечностей: отек выражен больше на левой либо правой нижних конечностях. Серьезной патологией является гестоз, который появляется на поздних сроках беременности, как правило после 36 недели беременности: возникает отечность, повышение цифр артериального давления, ухудшение работы мочевыводящей системы. В период беременности важно наблюдаться в период беременности в женской консультации, чтобы врач мог своевременно поставить правильный диагноз и назначить лечение. Прибегать к самолечению, тем более в период беременности, абсолютно противопоказано.

Нужно пить больше воды, чтобы избавиться отеков?

Как правило, когда женщина видит у себя появление отечности, она хочет ограничить количество потребляемой жидкости. Но изменение питьевого режима, особенно если это происходит резко, может вызвать лишь обратный эффект: отечность может стать лишь более выраженной, таким образом организм создаёт запасы жидкости «на будущее». Резкое изменение питьевого режима может привести к изменению в обмене веществ у беременной женщины.

Во время беременности возрастает нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышается объем циркулирующей крови, ускоряется обмен веществ в и поэтому возрастает потребность в жидкости. Употребляемая жидкость расходуется на формирование околоплодных вод, которые обеспечивают обмен веществ между плодом и мамой и защищают малыша от сдавления стенками матки. Беременной женщине крайне важно соблюдать правильный питьевой режим и если она видит у себя пастозность, то, в первую очередь, начинать коррекцию целесообразно с коррекции диеты и ограничения потребления соли».

Добавим, что порой отеки свидетельствуют о таком заболевании, как гестоз беременных. Гестозом называют токсикоз на поздней стадии беременности. Обычно он возникает в третьем триместре, но развитие болезни может быть сугубо индивидуальным.

Степени гестоза

Существует четыре степени гестоза. Первая степень — легкая, носит название водянки беременных. Как правило, ее чаще называют гестоционным отеком. При этом пациентки жалуются на усталость, недомогание. Заметны отеки и патологическая полнота.

Вторая степень характеризуется нефропатией беременных. При этом наблюдаются отеки, белок в моче, нарушение давления. Угрозу представляет наличие всех трех признаков. Если наблюдаются не все симптомы, лечение направлено на их устранение.

Третья степень гестоза носит название преэклампсии. Для нее характерна нефропатия и симптомы со стороны мозга (снижение мозгового кровообращения) и глазного дна (ангиоспазм артериол, кровоизлияния, отек, отслойка сетчатки).

При четвертой степени наблюдаются судороги (эклампсия). Эта степень опасна, во-первых, возможностью превращения в тяжелейшую степень позднего гестоза, во-вторых, старением плаценты, в-третьих, гипоксией плода.

Отличить настоящие признаки гестоза от ложных довольно просто: пройдите тест Макклюра-Олдрича, при котором вводится 0,25 мл хлорида натрия под кожу (похоже на прививку Манту в детстве) и засечь время растворения папулы. Норма рассасывания папулы — от 35 до 45 минут. Если папула рассасывается дольше, значит, в организме излишки жидкости, и наличие водянки подтверждается.

Если же отеки при беременности видны лишь на ногах, это близко к норме. Дефицит жидкости и постоянное желание пить появляется в результате возрастания потребностей организма. Если отек, помимо нижних конечностей, распространяется на область бедер, голеней и переднюю стенку живота – это тревожный сигнал — не медля, отправляйтесь к врачу. Если оставить текущее состояние без изменений, это может нарушить маточно-плацентарное кровообращение и вызвать гипоксию плода.

Как справиться с отеками?

21 неделя беременности что происходит с малышом и мамой, изменения кожи, отеки ног, эмоциональное состояние | Беременность и материнство

21 неделя беременности что происходит с малышом и мамой, изменения кожи, отеки ног, эмоциональное состояние.

Ваш малыш весит сейчас около 340 грамм, а рост его почти 27 сантиметров — длина крупной морковки. Если вы были внимательны к нашим статьям, не удивляйтесь, рост ребеночка за неделю увеличился с 17 до 27 сантиметров лишь от разницы в измерениях — в течение первых 20 недель, когда ножки ребеночка скручены, рост измерить сложно, поэтому меряется расстояние от верхней части головы до крестца, но уже начиная с 21 недели замеряется рост с головы до пяточек, так что теперь, еженедельно, вы будете знать полный рост вашего малыша.

На этой неделе появляется ощущение, что ваш малыш всерьез занялся боевыми искусствами. Несмотря на то, что ребеночек спит по 15-20 часов в сутки, в периоды бодрствования он весьма активен.

Первоначальные слабые толчки сменяются ощутимыми ударами и тряской. Его размеры еще не так велики и свобода движений почти не ограничена, так что сейчас он может принимать любые положения.

Из развития — бровки малыша уже ярко выражены, под кожей начинается формирование жирового слоя. Кровь малыша насыщена красными клетками — эритроцитами, и сейчас начинается формирование белых кровяных клеток — лейкоцитов, отвечающих за подавление инфекций.

Активно функционирует пищеварительная система, почки и мочевыводящие пути. По мнению специалистов, на этом этапе, почки малыша за сутки пропускают через себя до 400 миллилитров жидкости. У девочек на этой неделе формируется влагалище.

Сейчас вы чувствуете себя очень уютно. Ваш животик еще не такой большой, чтобы доставлять неудобства, при том что дискомфорт ранней беременности уже позади. И если вы чувствуете себя хорошо — наслаждайтесь и постарайтесь преуспеть в приготовлениях к родам, ведь впереди — третий триместр, время беспокойств нового порядка.

Но это не говорит о том, что сейчас вы застрахованы от новых сюрпризов. В этом периоде возможны различные кожные высыпания, связанные с недостаточной влажностью кожи. Используйте рекомендованные специалистами мыло и крема, ежедневная гигиена и использование специальных масел избавит вас от этих проблем.

Ни в коем случае не пользуйтесь привычными вам кремами и средствами без консультации с врачом. То что подходило вам в обычной жизни, сейчас, во время беременности, может быть строго противопоказано!

21 неделя беременности что происходит с малышом и мамой, изменения кожи, отеки ног, эмоциональное состояние

Отеки при беременности: что делать

Беременность: Pixabay

Неизбежной считается отечность при беременности, хотя явление и не так безобидно. Сегодня поговорим, почему возникают отеки при беременности, что должно насторожить будущую маму, как можно сгладить неприятные ощущения.

Почему и когда возникают отеки при беременности

Чтобы женщины были внимательнее к своему состоянию, я сразу знакомлю с теми сложными процессами перестройки организма, которые их ожидают. В частности, и с теми причинами, которые вызывают отеки во время беременности:

  • Изменяется гормональный фон. Высокий уровень прогестерона наблюдается с первого до последнего дня, а он вызывает повышенную жажду. Вот почему отекают ноги и одновременно отекают руки при беременности.
  • Жидкости в организме беременной стало больше, этим вызваны и сильные отеки при беременности.
  • Отеки беременных связаны с увеличением матки, которая теснит соседние органы, вены, лимфатическую систему. Вследствие этого замедляется кровоток, задерживается лишняя жидкость.
  • Отек лица при беременности иногда вызывает аллергическая реакция. Такие случаи описаны моими коллегами.

Читайте также

Грудное вскармливание: как бороться с лактостазом?

Таковы естественные причины, вызывающие отеки у беременных. Фото же расплывающихся лиц, отечных конечностей иногда не зря пугают девушек. Отечность могут вызвать серьезные заболевания почек, сердечная недостаточность, варикоз. Если подошла 35 неделя беременности, отеки может вызывать гестоз — говоря простыми словами, поздний токсикоз.

Причины патологической отечности выяснит доктор при дополнительных обследованиях. Поводом тревожиться и обратиться за помощью я называю такие признаки:

  • Отек лица при беременности, особенно по утрам, в первой половине дня.
  • Сильные отеки на ногах, если они не спадают даже после ночного отдыха.
  • Не только отеки рук при беременности, но периодическое онемение или другие неприятные ощущения в конечностях.
  • Одышка, учащенное сердцебиение.
  • Вес увеличивается гораздо больше нормальных показателей.

Читайте также

Запор при беременности: что делать в домашних условиях?

Чем опасны отеки при беременности? Отечность касается не только конечностей, но и внутренних органов. Следовательно, нарушается их нормальная работа, а ребенок не получает в полной мере питательные вещества. Мне приходилось сталкиваться с очень тяжелыми последствиями и для матери, и для новорожденного, если женщина не обращалась вовремя за помощью. Так что будьте бдительны.

Как убрать отеки при беременности

Когда нормально протекает беременность и отеки не вызваны патологиями, то обходимся без лечения. Узнайте простые правила, как снять отеки при беременности, придерживайтесь их, чтобы уменьшить застой жидкости. С радостью познакомлю вас со своим опытом:

  • Как быстро снять отеки при беременности? Прежде всего обратитесь к здоровому питанию.

Читайте также

Вздутие живота при беременности: что делать?

Ешьте свежую растительную пищу, устраните консервированные, квашеные, копченые продукты, жирные и мучные блюда. Готовьте пищу на пару, отваривайте, тушите, но не жарьте. С рекомендациями наших зарубежных коллег можете ознакомиться на популярном сайте WebMD.

Фото: Traci C. Johnson. What Not to Eat When You’re Pregnant / WebMD. — 2018. — 27 July.: UGC

  • Важно знать, как бороться с отеками при беременности с помощью оптимального водного режима.

Выпивайте 1,5–2 л очищенной воды, домашних соков в сутки, но не пейте газированные сладкие напитки или соки из магазина. Пейте больше в первой половине дня, к ночи уменьшайте употребление жидкости.

Фото: Traci C.Johnson. Pregnancy Fitness: Your Best Moves Before Baby Arrives / WebMD. — 2018. — 16 May.: UGC

  • Один раз в неделю устраивайте разгрузку.

Что выбрать для этого — решите с доктором. Подойдет кефир, творог, бананы, куриное белое мясо. Это хорошо убирает отеки при беременности — фото это подтвердят.

Читайте также

Понос у грудничка: как распознать, причины, что делать

Опыт моих коллег и мой собственный позволяет дать и другие рекомендации, чтобы уменьшить дискомфорт от отечности:

  • Одежду выбирайте просторную, из натуральных тканей, чтобы коже легко дышалось.
  • Опухли ноги при беременности — забудьте о каблуках. Как снять отек ног? Выбирайте удобные тапочки, кроссовки — ноги не будут уставать.
  • Короткие прогулки, но не в жаркое время, тоже хорошее решение, как избавиться от отеков ног при беременности.

Фото: Traci C.Johnson. Pregnancy Fitness: Your Best Moves Before Baby Arrives. / WebMD. — 2018. — 16 May.: UGC

  • Отекают руки во время беременности — делайте простые упражнения: круговые движения, потряхивания.
  • Многих женщин волнует, как снять отек ног при беременности на рабочем месте. Не сидите долго в неподвижной позе — прогуливайтесь, разминайтесь. Старайтесь прилечь пару раз хотя бы на 10–15 минут, расположив ноги повыше . Или хотя бы посидите, приподняв ноги, в перерывах на работе.
  • Как снять отеки с ног после прогулки или в конце дня? Это помогут сделать прохладные ванночки.
  • Специалисты по массажу подскажут свои методы, как снять отеки с ног. Рекомендую не пренебрегать профессиональной помощью, но учитывайте: это должны быть легкие приемы.

Читайте также

Желтые выделения при беременности: причины, характер, что делать

К лечебным средствам прибегайте в крайних случаях и только посоветовавшись со своим доктором. Обычно указанные приемы помогают избавиться от дискомфорта из-за отеков.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Николаева С.С. Диагностика и лечение наследственного ангионевротического отека при беременности и родах // Сибирский медицинский журнал (Иркутск). — 2019. — №1. — С. 43–45. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/diagnostika-i-lechenie-nasledstvennogo-angionevroticheskogo-oteka-pri-beremennosti-i-rodah/viewer
  2. Carol DerSarkissian. What are recommendatios for swelling in the feet and legs during pregnancy? // WebMD. — 2019. — 08 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/women/qa/what-are-the-recommendations-for-swelling-in-the-feet-and-legs-during-pregnancy

3. Traci C. Johnson. What Not to Eat When You’re Pregnant. // WebMD. — 2018. — 27 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-what-not-to-eat-when-pregnant

Читайте также

Может ли тест не показать беременность, если она есть

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1776886-oteki-pri-beremennosti-cto-delat/

Дополнительный кальций в пище или в таблетках, до беременности или на ранних сроках беременности, для предотвращения осложнений во время беременности, связанных с повышенным артериальным давлением

В чем суть проблемы?

Целью этого обзора было выяснить, приводит ли применение добавок с кальцием или обогащение пищи кальцием, начатое до или в начале беременности и продолжающееся, по меньшей мере, до середины беременности, к сокращению числа случаев преэклампсии, высокого артериального давления, других серьезных проблем со здоровьем и смертности среди беременных женщин, а также неблагоприятных исходов со стороны плода и новорожденного.

Почему это важно?

После 20-й недели беременности у женщин может развиться состояние, называемое преэклампсией, характеризующееся высоким артериальным давлением и протеинурией (наличием белка в моче). Многие женщины, особенно в странах с низким уровнем дохода, не получают достаточное количество кальция из пищи. Было показано, что применение дополнительного кальция во второй половине беременности снижает риск серьезных последствий, связанных с высоким артериальным давлением и протеинурией (белком в моче), таких как судороги (эклампсия), инсульт, нарушения свертывания крови, отек легких, почечная недостаточность и смерть. Однако, дополнительное применение кальция во второй половине беременности незначительно сокращает число случаев развития преэклампсии у женщин. Важно знать, может ли дополнительное применение кальция до беременности и на ранних сроках беременности привести к уменьшению случаев развития осложнений, связанных с высоким артериальным давлением.

Мы провели поиск рандомизированных контролируемых исследований, в которых изучали влияние дополнительного применения кальция до или в начале беременности на число случаев развития преэклампсии у женщин.

Какие доказательства мы нашли?

Мы провели поиск медицинской литературы 29 июня 2017 года и 10 августа 2017 года и нашли одно рандомизированное контролируемое исследование. Женщины с низким уровнем антиоксидантов получали кальций, антиоксиданты и другие добавки, начиная с первых 12 недель беременности, или фиктивные таблетки (плацебо). В обеих группах в состав таблеток входили фолиевая кислота и железо. Только 60 женщин приняли участие в этом исследовании, которое было проведено в больнице в Индонезии.

У женщин, принимающих кальций в комбинации с антиоксидантами и другие добавки, был более низкий риск развития преэклампсии, выкидышей или мертворождений (при их совместной оценке), по сравнению с женщинами в контрольной группе. У женщин, принимающих добавки кальция, риск выкидыша или мертворождения на любой стадии беременности также был снижен (доказательства умеренного качества). Возможно, что у женщин, принимающих кальций в комбинации с антиоксидантами, может быть снижен риск развития преэклампсии (в отдельности) (доказательства низкого качества) и прерывания беременности на ранних сроках, но мы не можем быть уверены в этом. Применение добавок кальция не привело к отчетливым различиям в числе женщин с развитием тяжелой преэклампсии или отслойки плаценты — у очень малого числа женщин были эти проблемы (доказательства низкого качества). Другие исходы были редкими или о них не сообщали.

Что это значит?

Женщины, получавшие кальций, также получали антиоксиданты и другие добавки. Это означает, что мы не можем быть уверены, что снижение риска преэклампсии и выкидыша или мертворождения или любого другого исхода, были результатом применения кальция или нет. Для подтверждения этого необходимо провести дополнительные исследования и определить, приводит ли применение кальция к уменьшению риска других исходов, таких как преждевременные роды, кесарево сечение, рождение детей с низким весом, мертворождение или смерть новорожденных до выписки из больницы. Только 60 женщин было включено в исследование, поэтому качество доказательств не является высоким, и будущие исследования должны быть достаточно крупными, чтобы представить результаты, в которых было бы больше уверенности.

В настоящее время проводится одно испытание по применению добавок с кальцием до беременности, но оно еще не завершено.

Знают ли женщины, сколько воды пить при беременности?

Беременность – огромная ответственность женщины за здоровье будущего ребенка. От того, что она есть, пьет, чем занимается и о чем думает, зависит физическое и духовное развитие плода. Гинекологи рекомендуют будущим мамочкам придерживаться диеты, заниматься небольшими физическими нагрузками, больше отдыхать и побольше пить. Жидкость приятно пить практически в любом виде: в компотах, в киселе, в сладкой газировке и в чае. А что можно пить беременно и в каких количествах? Здесь многое зависит от срока беременности.

1-2 триместр

В этот период многим женщинам приходится сложно – токсикоз дает о себе знать с самого утра и порой до вечера. В это время желательно употреблять до 2 литров жидкости. Помните, не воды, а жидкости! Сюда входят супы, чай, соусы и даже сочные фрукты и овощи. Если токсикоз сильный и сопровождается рвотой, организм женщины теряет много жидкости.

Начинать день в таком случае рекомендуется со стакана простой воды, в которую можно добавлять сок лимона. Кислый вкус поможет предотвратить тошноту. Чем чаще бывают приступы рвоты, тем больше нужно пить воды и помогать организму восстанавливаться.

При неукротимой тошноте обязательно следует проконсультироваться с гинекологом! Беременной могут прописать капельную терапию для восполнения потери жидкости.

2-3 триместр

С двадцатой недели скорость кровообращения увеличивается почти на 40%. Все внутренние органы мобилизуют силы для усиленной поставки крови. Из-за этого ускоряется обмен веществ, жидкость быстрее выводится.

Этот период называют неофициально «туалетным», беременная постоянно чувствует желание освободить мочевой пузырь, на который к тому же давит увеличившийся заметно плод. Почки выделяют много жидкости, появляются отеки.

Важно обязательно сдавать все назначенные анализы, чтобы контролировать уровень глюкозы и белка! Чтобы избежать отеков и не бегать каждые полчаса «по-маленькому», количество жидкости уменьшается до 1,5 литров (с учетом супов, чая и т.д.). Также желательно сократить количество потребляемой соли, она способствует застою воды и ведет к отекам.

Последний триместр

Количество жидкости при нормальной беременности сокращается до 1 литра или 1,2 литра. При осложнениях лечащий врач поможет установить необходимую норму жидкости.

Что пить?

Зная, сколько воды пить при беременности, выясним, что именно можно употреблять, а от чего отказаться. Так, газированную воду желательно исключить, как и черный чай, кофе, сладкие напитки.

Зеленый чай можно в небольших количествах, чтобы не вымывать фолиевую кислоту, необходимую ребенку. От отеков хорошо помогает настой лимона или клюквы. Чай можно заменить настоем из шиповника или боярышника. Полезно пить всевозможные кисломолочные продукты: кефир, йогурты, молочные коктейли.

Пейте часто и маленькими глотками. Можно запивать еду, это улучшит пищеварение. Питье должно быть либо теплым, либо прохладным, но ни в коем случае не холодным, даже в жаркое лето.

Обязательно установите дома обратный осмос, чтобы иметь неограниченное количество чистой воды.

Спорт во время беременности — как заниматься

  1. Можно ли заниматься спортом при беременности
  2. Противопоказания для спорта во время беременности
  3. Каким спортом можно заниматься при беременности
  4. На что обращать внимание во время занятий спортом

Время ожидания малыша – особенный и очень важный период в жизни женщины. Будущая мама заботится не только о своем здоровье, но и о благополучии своего малыша. Все больше молодых девушек в последние годы занимаются спортом в повседневной жизни и на этапе планирования беременности. Как же поступить женщине, когда она уже беременна? Прекращать занятия фитнесом или как-то совмещать их с новым положением? Ведь следить за своей фигурой, здоровьем и набором веса женщинам в «интересном положении» приходится даже более тщательно, чем до беременности.

Можно ли заниматься спортом при беременности

Всем известно, что спортивные занятия благоприятно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека. Приносят ли пользу занятия спортом во время беременности? Конечно да. Малоподвижный образ жизни способствует набору лишнего веса, появлению отеков, повышению артериального давления. Давно уже не секрет, что спортивные упражнения нормализуют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепляют мышцы, которые участвует в родовом акте, благотворно влияют на психоэмоциональный статус, нормализуют сон и улучшают аппетит. Регулярные физические упражнения снижают процент осложнений беременности, способствуют нормальному течению родов, уменьшают риск разрывов промежности. Занятия спортом во время беременности улучшают кровообращение и обмен веществ во внутренних органах, что благоприятно сказывается на росте и развитии плода, препятствует появлению отеков. Есть также научные данные, что дети женщин, занимающихся физическими упражнениями во время беременности, менее подвержены различным заболеваниям, инфекциям и стрессам. Кроме того, женщина, занимавшаяся спортом во время беременности, быстрее восстанавливается в послеродовом периоде, а опасность развития послеродовых осложнений значительно уменьшается.

В любом случае, перед тем как начать заниматься физическими упражнениями во время беременности, обязательно нужно проконсультироваться с акушером-гинекологом, наблюдающим женщину.

Противопоказания для спорта во время беременности

Существуют состояния и заболевания, при которых занятия спортом категорически противопоказаны:

  • предлежание плаценты – состояние, когда плацента располагается низко в матке и перекрывает выход из нее (так называемый, внутренний зев). Эти состояния опасны внезапным возникновением обильного кровотечения и любая физическая нагрузка может его спровоцировать.
  • заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой системы. Дополнительная физическая нагрузка во время беременности в виде занятий фитнесом может усугубить течение этих заболеваний.
  • маточные кровотечения. Естественно при кровотечении фитнес противопоказан, ведь физические упражнения могут привести к усилению кровотечения.
  • гипертонус матки, угроза прерывания беременности. Спорт также может усугубить ситуацию и привести к прерыванию беременности.
  • многоводие – избыточное накопление околоплодных вод. Занятия спортом в данном случае могут привести к преждевременным родам или разрыву плодного пузыря и преждевременному излитию околоплодных вод.
  • воспалительные и гнойные процессы, поскольку занятия спортом будут способствовать распространению воспалительного процесса.
  • гестоз – тяжелое осложнение второй половины беременности, при котором повышается артериальное давление, появляется белок в моче и отеки. Занятия спортом в данном случае могут спровоцировать грозное осложнение беременности – эклампсию – появление судорог.
  • тяжелая степень анемии – значительное снижение уровня гемоглобина обычно сопровождается нехваткой кислорода органам и тканям, а физические упражнения могут еще более усугубить состояние кислородного дефицита.
  • заболевания системы крови, в частности при склонности к тромбозам (образованию сгустков крови, закупоривающих сосуды) или кровотечениям. В этих случаях возможно ухудшение течения заболевания на фоне физических нагрузок во время беременности.

Кроме того, необходимо помнить, что даже здоровой женщине при физиологическом течении беременности не всеми видами спорта можно заниматься. В ряде случаев причиной запрета является высокая степень травматизма определенных видов спорта. В эту группу можно отнести верховую езду, бокс, каратэ, все виды борьбы, прыжки с трамплина, парашютный спорт, катание на горных лыжах, скейтборд, роликовые коньки, сноуборд. К запрещенным видам относят мотоспорт, скутеры, снегокаты и водные мотоциклы. Помимо высокого риска травматизма работающий двигатель этих транспортных средств вызывает интенсивную вибрацию, которая неблагоприятно влияет на тазовые органы и может стать причиной прерывания беременности. Велосипедный спорт, велотренажеры и водные велосипеды обладают свойством усиливать приток крови к матке, вследствие чего может усиливаться тонус, что приводит к угрозе прерывания беременности. Прыжки в воду и дайвинг тоже находятся под запретом. Оба вида спорта связаны со значительным изменением давления, что крайне нежелательно для женщины, ожидающей малыша, так как может привести к нарушению кровоснабжения плода. Нельзя также заниматься видами спорта, где необходимо задерживать дыхание, например бодифлекс.

Табу налагается и на силовые виды спорта, поднятие тяжестей более 5 килограмм, соответственно на все силовые тренажеры, степ, танцевальную аэробику, спринтерский бег, бег на длинные дистанции, любые упражнения, связанные с растяжкой мышц живота.

Каким спортом можно заниматься при беременности

Какие же занятия разрешены беременным женщинам:

В первую очередь, начиная заниматься спортом во время беременности, необходимо учитывать уровень физической подготовки до зачатия. Если женщина много лет регулярно занималась спортом, получала интенсивные нагрузки, естественно и во время беременности при отсутствии противопоказаний, она может позволить себе более интенсивные занятия, правда с присутствием определенного контроля. Так, в частности, частота пульса через 5 минут после завершения упражнения не должна превышать 100 ударов в минуту, а артериальное давление должно самостоятельно нормализоваться через тот же промежуток времени. В ходе тренировки надо стараться ограничить время интенсивной физической работы до 15 минут (под интенсивной работой понимается такая, во время которой частота пульса превышает 150 ударов в минуту). Лучше увеличить время, отведенное на разминку и разогрев. Само время тренировки в идеале не должно превышать 1,5 часов.

Женщинам, не занимающимся до беременности интенсивным фитнесом нужно аккуратно подходить к началу занятий во время беременности, начинать с малого и постепенно, в разумных пределах, увеличивать нагрузку.

Пешие прогулки

Одна из самых простых, доступных каждой женщине, но весьма эффективных физических нагрузок, разрешенных абсолютно всем беременным, независимо от их подготовки и самочувствия – это пешие прогулки. Такие упражнения тонизируют мышцы ног, ягодиц и спины, предотвращают появление варикозного расширения вен и геморроя, борются с венозным застоем в малом тазу. Регулярные прогулки улучшают маточно-плацентарный кровоток, в результате чего плод получает больше кислорода и питательных веществ.

Прогулки на равнинных лыжах

Зимой можно регулярно совершать прогулки на равнинных лыжах — этот вид спорта считается безопасным. После 24-25 недель во время пеших или лыжных прогулок необходимо надевать поддерживающий бандаж для беременных.

Ходьба по лестнице вверх

Также полезна беременным ходьба по лестнице вверх. Главное условие – не торопиться, дышать ровно и спокойно.

Плавание

Занятия плаванием являются, пожалуй, самым оптимальным видом спорта для беременных. Плавание очень благотворно влияет и на маму, и на малыша. Упражнения в воде разгружают позвоночник, укрепляют мышцы спины и груди, массируют ткани, улучшают кровообращение в органах и тканях, исчезают отеки, метеоризм. Кроме того, плавание исключает возможность перегрева, обезвоживания и травматизации женщины, а также избыточной нагрузки на суставы. Плавание – это отличный способ держать свое тело в тонусе и великолепная возможность привести его в порядок после того, как малыш появится на свет. Вода является прекрасным амортизатором, позволяющим оптимально распределить нагрузку на тело при любом виде движений. Можно просто держаться на воде, ходить в воде, плавать, заниматься аквааэробикой для беременных. В фитнес-центрах существуют специальные программы аквааэробики для будущих мам под руководством инструкторов. Единственные моменты, которые нужно помнить, отправляясь в бассейн – необходимо чтобы купальник был хорошо подобран по размеру, не сдавливал живот, с собой нужно обязательно взять бутылочку с чистой питьевой водой, чтобы восполнить жидкость после занятия, и оценить чистоту бассейна, в котором проходят занятия плаванием.

Йога

Йога также является отличным вариантом физических упражнений в период вынашивания малыша. Для этого подходят почти все ее разновидности, но все-таки лучше, особенно для начинающих, заниматься специально адаптированной для беременных йогой, под руководством опытного инструктора. Такая йога не навредит ни маме, ни малышу, в ней нет перевернутых поз и упражнений, которые необходимо выполнять лежа на спине. Еще один аргумент в пользу йоги в том, что при выполнении упражнений много времени уделяется дыханию и расслаблению. Это очень благотворно влияет на развитие малыша (правильное дыхание улучшает кровообращение и он получает больше кислорода), а также готовит маму к родам.

Гимнастика для беременных

Существуют несколько вариантов специально разработанной гимнастики для беременных. Она продумана с учетом всех физиологий и потребностей беременных женщин. Упражнения в этих комплексах направлены на то, чтобы укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы, которые участвуют в процессе родов — на укрепление брюшного пресса и тазового дна. Положительно влияет гимнастика для беременных на поддержание осанки и укрепление позвоночника. Гимнастикой для беременных можно заниматься дома самостоятельно, подчерпнув основные упражнения из специальных журналов или из сети Интернет. Во многих фитнес клубах создаются специальные группы для будущих мам. В группе беременные женщины занимаются физическими упражнениями под руководством опытных инструкторов, которые покажут необходимые упражнения, укажут на возможные ошибки, а кроме того, занимаясь в группе, женщины могут общаться с другими будущими мамочками. В фитнес клубах занятия для беременных проводят также с использованием надувных спортивных мячей – фитболов. Упражнения на фитболе также направлены на укрепление мышц спины, подготовку мышц и связок, прямо или косвенно участвующих в процессе родов, улучшение кровоснабжения органов и тканей.

Пилатес

Приветствуются во время беременности занятия пилатесом. Он помогает не только укрепить мышцы, активно участвующие в родах, в частности мышцы тазового дна, но и овладеть навыками правильного дыхания и релаксации. Эти навыки пригодятся во время родов для уменьшения болевых ощущений во время схваток.

В первом триместре беременности фитнес помогает бороться с легкой степенью токсикоза, болями в поясничной области, возникающими при давлении растущей матки, помогает нормализовать работу кишечника. В этот период происходит закладка всех органов и систем малыша и связь его с материнским организмом еще слаба рекомендуется воздержаться от резких наклонов и прогибания туловища, резких подъемы туловища из положения лежа, подъема прямых ног. Поскольку в этот период возрастает потребность тканей организма в кислороде, а будущую маму нередко беспокоит токсикоз или повышенная чувствительность к запахам, лучше всего в этот период уделить большее внимание спокойным пешим или лыжным прогулкам и не посещать душные залы фитнес клуба с их особенными ароматами.

Наиболее благоприятным для физических упражнений считается второй триместр беременности. Во втором триместре беременности происходит активное формирование плаценты и круга кровообращения «мать – плод», возрастает давление матки на сосуды, что приводит к отекам и появлению варикоза. В обмен веществ включаются гормоны плаценты, которые усиливают рост матки и молочных желез, увеличение живота приводит к изменению осанки, возможно уплощение стопы. Занятия спортом во втором триместре беременности способствуют сохранению гибкости и подвижности суставов, а также являются профилактикой варикозного расширения вен и отеков. Во втором триместре рекомендуется заниматься гимнастикой для беременных, пилатесом и особенно плаванием. Плавание как никакой другой вид спорта, помогает «разгрузить» позвоночник и какое-то время чувствовать свое тело таким, каким оно было до беременности.

В третьем триместре происходит увеличение матки, возрастает нагрузка на сердце, диафрагмальное дыхание затруднено, ухудшается венозный отток от ног и малого таза, повышается нагрузка на позвоночник и свод стопы. Занятия в этот период нацелены на улучшение кровообращения во всех органах и системах. Общая нагрузка должна быть снижена. Большое значение имеют упражнения на расслабление. Значительную пользу в этот период также приносит плавание.

На что обращать внимание во время занятий спортом

На начальном этапе длительность тренировки не должна превышать 20-30 минут в день. Со временем, при условии хорошей переносимости, эту продолжительность можно будет довести до часа. При этом нагрузка должна нарастать плавно и постепенно. После тренировки беременная женщина не должна чувствовать усталость.

Для занятий спортом необходимо выбирать удобную, качественную обувь и просторную одежду из хлопка. Нужно избегать перегрева. Помещение, в котором проходят занятия должно хорошо проветриваться, в нем не должно быть жарко и душно.

Естественно, во время занятий спортом будущая мама должна внимательно прислушиваться к своему организму, а на поздних сроках и к двигательной активности плода во время выполнения упражнений и после их завершения. Если эта активность снижается, значит физическая активность избыточна и нуждается в коррективах, кроме того, это повод обратиться за советом к врачу.

Если в момент физической нагрузки появляется интенсивная боль в животе, кровянистые выделения – это повод для немедленного прекращения занятий и срочного обращения за медицинской помощью. Если после упражнений постоянно появляется головная боль, головокружения, усиливаются отеки или бывают кровянистые выделения из половых путей – необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу, наблюдающему беременность. Поводом для консультации должно быть любое проявление нездоровья.

Занимаясь спортом, нужно помнить, что он должен приносить только удовольствие. Только в этом случае, он будет приносить пользу будущей мамочке и ее малышу.

Как избавиться от отёков ног во время беременности?

Беременность – волнительный и радостный период, который могут омрачить неприятные симптомы. Будущие мамы часто сталкиваются с болями в спине, проблемами с пищеварением, тошнотой и, конечно же, отёками. Отёки – самая распространённая проблема, встречающаяся примерно у 80% беременных женщин. Чаще всего они никак не сказываются на здоровье матери и ребёнка, но могут заметно ухудшать качество жизни и приводить к осложнениям.


Почему беременные отекают?

Отёки во время беременности скорее норма, чем патология. Они вызваны сразу несколькими факторами:

  • Повышение уровня прогестерона. Этот гормон обеспечивает нормальное развитие плода, но также может спровоцировать задержку жидкости;
  • Изменение водно-солевого баланса. Во время беременности в крови накапливается натрий, задерживающий влагу в организме;
  • Увеличение матки. С ростом плода матка начинает сдавливать органы и сосуды, что ухудшает кровообращение и мешает выведению лишней жидкости.

В первом семестре отёки чаще всего слабые, но с увеличением плода они становятся более выраженными. Симптом может усиливаться после физических нагрузок, долгой ходьбы или стояния на ногах в течение длительного времени.

Обычно во время беременности отекают стопы, лодыжки и голени, реже – кисти рук и лицо. Если отёки слишком сильны и затрагивают другие части тела, это может свидетельствовать о патологиях.


Опасность отёков при беременности

Сильные отёки ног при беременности, сопровождающейся тошнотой, повышением давления или другими сопутствующими симптомами, могут сигнализировать о следующих патологических состояниях: 

  • Гестоз или преэклампсия (ПЭ). Это тяжёлая форма токсикоза, развивающаяся во второй половине беременности. При гестозе возникают сильные отёки, повышается артериальное давление, появляется белок в моче. Данное заболевание может привести к нарушениям в работе мозга и внутренних органов женщины, к отслойке плаценты и серьёзным отклонениям в развитии плода;
  • Тромбоз глубоких вен. При этой болезни в глубоких венах ног формируются тромбы. Во время беременности вероятность тромбоза увеличивается в результате того, что кровь женщины становится гуще. Тромбы могут мешать кровообращению, а если они отрываются и продвигаются по кровотоку, состояние способно привести к нарушению работы лёгких и гибели женщины.

Обе эти патологии крайне опасны как для матери, так и для ребёнка. В тяжёлых случаях они могут стать причиной необратимых нарушений в развитии или летального исхода.


Общие рекомендации при отёках у беременных

  • Придерживайтесь диеты. Откажитесь от жареной, жирной, копчёной и маринованной пищи, сократите количество сладкого в рационе. Также ограничьте употребление соли – она задерживает жидкость в организме;
  • Употребляйте больше жидкости. Обильное питьё поможет улучшить водно-солевой обмен. В день нужно выпивать не менее полутора литров воды;
  • Побольше двигайтесь. Старайтесь ходить пешком и выполнять простые упражнения, чтобы кровь и жидкость не застаивались в ногах;
  • Давайте ногам отдохнуть. Не стоит ходить или стоять без смены движения в течение долгого времени – при избыточной нагрузке отёки неизбежны;
  • Проводите расслабляющие процедуры. Против отёчности стоп и голеней крайне эффективны прохладные ванночки для ног, а также лёгкий разминающий массаж.

Если эти меры не помогают, может назначаться медикаментозное лечение. Лекарственные препараты применяются с осторожностью и только при острой необходимости, а предпочтение отдаётся растительным средствам.


Массаж при отёке ног у беременных

Одна из главных процедур, помогающая снять отёки при беременности – массаж ног. Он настоятельно рекомендуется начиная со второго триместра, а в третьем триместре считается необходимым.

Массаж помогает вывести из организма лишнюю жидкость, нормализует кровообращение и лимфоотток в ногах. Регулярные процедуры избавляют от усталости, чувства тяжести и болезненных ощущений в ногах. Также они полезны для ускорения обмена веществ, укрепления иммунитета и общего улучшения самочувствия беременной.

Массажные процедуры могут проводиться вручную, что не всем подходит, или при помощи специальных массажёров. Аппаратный массаж значительно удобнее – Вам не придётся ездить в массажный кабинет и тратить деньги на каждый отдельный сеанс, и для проведения процедуры не потребуется посторонняя помощь.

Важно! Нельзя назначать себе массажные процедуры самостоятельно. Проконсультируйтесь с гинекологом и флебологом перед тем, как приступить к сеансу, чтобы не навредить ни себе, ни ребёнку.

Здоровые беременные женщины, не имеющие серьёзных патологий и противопоказаний, после двенадцатой недели могут еженедельно проводить 15-минутный лимфодренажный массаж. В последние недели беременности процедуры можно выполнять ежедневно.

Отличным помощником для снятия отёков в период беременности станут массажные аппараты производителя WelbuTech. Это надёжные устройства из Южной Кореи с несколькими режимами работы, полезные для здоровья и красоты. Прочные манжеты, разделённые на четыре или пять камер, обладают антибактериальными свойствами, позволяющими использовать их поочерёдно с членами семьи и другими людьми. Массажёры WelbuTech позволят Вам проводить расслабляющий массаж в любое удобное время, не доплачивая за каждую процедуру отдельно.

Статья носит ознакомительный характер. Перед использованием массажёров проконсулитируйтесь со специалистом.


Отек лодыжек, стоп и пальцев при беременности

Отек лодыжек, ног, ступней и пальцев — обычное явление во время беременности.

Причины опухания

По мере роста матки это может оказывать давление на кровообращение в нижней части тела. Это означает, что кровь течет не так хорошо, как обычно, что может привести к скоплению жидкости в нижних конечностях.

Во время беременности в организме содержится больше жидкости, чем обычно.Эта лишняя жидкость может скапливаться в ваших ногах и лодыжках, что может вызвать отек.

Также иногда может скапливаться в руках и пальцах. Это может вызвать их набухание. Это может означать, что вы больше не можете комфортно носить украшения, такие как кольца.

Когда обращаться за медицинской помощью

Отек, который возникает постепенно, может вызывать дискомфорт, но не вреден для вас или вашего ребенка.

Отек, который возникает внезапно или с другими симптомами, может быть признаком преэклампсии.Это может вызвать проблемы у беременных женщин и младенцев, если не диагностировать и не лечить.

Всегда обращайтесь к терапевту, если вы внезапно опухли или у вас появились другие симптомы.

Высокое кровяное давление при беременности и преэклампсия

Срочный совет: немедленно обратитесь к терапевту, если у вас есть:

  • внезапный отек лица, рук или ног
  • затуманивание зрения или мигание света перед глазами
  • сильная головная боль
  • сильная боль чуть ниже ребер
  • рвота после 24 недель беременности

Обычно возникает отек во время беременности обе ноги, лодыжки или ступни.

Срочный совет: Всегда обращайтесь к терапевту, если у вас:

  • Одна опухшая нога
  • Одна икра красная, горячая или болезненная

Это могут быть признаки тромбоза глубоких вен или ТГВ (сгусток крови).

Как уменьшить отек

Если у вас постепенный отек и нет других симптомов, вы можете кое-что сделать, чтобы помочь.

К ним относятся пить много воды и быть максимально активными.Упражнения во время беременности улучшают кровообращение.

Отек на руках и пальцах

Есть несколько способов уменьшить постепенный отек на руках и пальцах.

Используйте холодные компрессы на руки и пальцы, если они опухли. Например, смочите фланель или салфетку для лица холодной водой и прижмите ее к опухшей части.

Старайтесь не носить слишком тугие вещи на руках или запястьях. Например, обтягивающие часы или браслеты.

Если вы заметили, что кольца сжимаются, возможно, стоит их снять.

Сообщите своему терапевту, акушеру или акушеру, если у вас есть боль или покалывание в запястьях или пальцах. Это может быть признаком синдрома запястного канала.

Отек ног, лодыжек и ступней

Для лечения постепенного отека ног, лодыжек и ступней вам следует:

  • не стоять в течение длительного времени
  • поднимать ступни, если вы не можете скрещивать ноги
  • ноги
  • носите удобную обувь
  • пейте много воды
  • оставайтесь как можно активнее

Упражнения для ног

Упражнения для ног могут помочь уменьшить отек лодыжек и ступней, а также уменьшить судороги ног.

  1. 30 раз согните и вытяните ногу вверх и вниз.
  2. Поверните ногу 8 раз в одну сторону и 8 раз в другую.

Этот проект получил финансирование от Фонда интеграции Sláintecare правительства Ирландии в 2019 году в соответствии с соглашением о гранте № 8.

Последняя проверка страницы: 17 мая 2019 г.

Срок следующего рассмотрения: 17 мая 2022 г.

Как уменьшить отек лодыжек во время беременности?

дородовое здоровье

20 октября 2020 г.

Сегодня я покажу вам некоторые методы, которые вы можете использовать, чтобы снизить риск отека лодыжек.Обязательно поговорите со своим врачом, так как это может быть более серьезным вопросом со здоровьем, требующим решения. А пока давайте ответим на ваш вопрос — как уменьшить отек лодыжек во время беременности?

Посмотреть видео

Я хочу, чтобы вы посмотрели мое короткое 3-х минутное видео выше, где я предлагаю вам несколько действенных и простых упражнений для лодыжек.

Когда ноги начинают опухать во время беременности?

Вы, вероятно, заметите отек ступней и лодыжек примерно на 21–27 неделе беременности.С этого момента вы, скорее всего, будете испытывать отек до родов.

Когда обращаться к врачу

В то время как отеки на ступнях — нормальное течение беременности; Иногда с этим отеком может быть связана более серьезная проблема.

Одна из этих проблем называется преэклампсией. Это состояние, которое может развиться во время беременности и вызывать опасно высокое кровяное давление.

Позвоните своему врачу, если заметите:
  1. Головокружение или помутнение зрения.
  2. Внезапный отек рук, ног, лица или вокруг глаз.
  3. Путаница.
  4. Набухание, которое резко усиливается.
  5. Сильная головная боль.
  6. Затрудненное дыхание.

Поэтому, если вы заметили сильный отек на столь раннем этапе, особенно если он сопровождается другими симптомами, такими как головокружение, головные боли или кровотечение, позвоните своему врачу.

Что вызывает опухшие лодыжки и ступни во время беременности?

Во время беременности отек возникает, когда жидкость в организме увеличивается для кормления и вас, и вашего ребенка.В результате эти жидкости накапливаются в ваших тканях из-за увеличения кровотока и давления растущей матки на тазовые вены и полую вену.

Вы быстро узнаете, как гормоны беременности могут нанести ущерб вашему организму. Постоянно повышающийся уровень гормона прогестерона замедляет пищеварение. Это может вызвать вздутие живота. Вы можете заметить небольшую отечность на руках, ногах или лице, но не сильно.

Отек во втором триместре

Этот отек возникает из-за увеличения объема крови и жидкостей в вашем теле.Во время беременности объем вашей крови увеличивается примерно на 50%.

Преимущество этого в том, чтобы смягчить ваше тело и подготовить его к родам. Эта дополнительная жидкость будет быстро уменьшаться после рождения вашего ребенка.

Отек в третьем триместре

Третий триместр — наиболее частое время отека стоп. Ваше тело продолжает пополнять запасы крови и жидкости, что может способствовать отеку.

Другие факторы, вызывающие отек стоп:
  1. Повышенное потребление кофеина.
  2. Жаркие погодные условия.
  3. Недостаточно воды.
  4. Стоять на ногах в течение длительного времени.
  5. Диетический дисбаланс.
Как уменьшить отек лодыжек во время беременности?

Я хочу, чтобы вы начали с просмотра моего видео, в котором описаны полезные упражнения, которые вы можете выполнять дома. Кроме того, вот несколько советов, которые могут вам помочь.

1. Уменьшите потребление натрия

Вы можете уменьшить отек во время беременности, ограничив потребление натрия (или соли).Соль заставляет ваше тело удерживать лишнюю воду. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как некоторым беременным женщинам необходимо повысить уровень натрия.

2. Уменьшите потребление кофеина

Чрезмерное употребление кофеина также может усилить отек. Кофеин — мочегонное средство, которое заставляет вас больше мочиться, а затем заставляет ваше тело думать, что ему нужно удерживать жидкость.

3. Увеличьте потребление калия

Дефицит калия также может усугубить отек, поскольку калий помогает вашему организму сбалансировать количество жидкости, в которой он удерживается.

4. Оставайтесь гидратированными

Пить больше воды поможет. Если ваше тело думает, что вы обезвожены, оно будет удерживать еще больше жидкости, чтобы попытаться компенсировать это.

5. Сохраняйте спокойствие

Избегайте энергичных упражнений на улице в жару. Делайте упражнения внутри, так как это поможет вам сохранить прохладу и уменьшить отек.

6. Прогулка

Я любила гулять, когда была беременна, и не зря. Прогулка несколько раз в день поможет улучшить кровообращение и уменьшить отек.

7. Носите удобную обувь

Ношение удобной обуви является ключом к уменьшению отека стопы, а также к предотвращению проблем с бедрами и спиной, которые могут возникнуть при смещении центра тяжести и увеличении веса.

8. Массаж может помочь

Массаж помогает циркулировать жидкости, которые имеют тенденцию скапливаться в ногах, что, в свою очередь, уменьшает отек.

9. Спите на левом боку

Сон на левом боку, когда это возможно, может улучшить кровоток, что уменьшит отек стоп.

The Takeaway

Важно знать, что отек лодыжек — очень частый побочный эффект беременности. Но если у вас возник внезапный или сильный отек, важно позвонить своему врачу, так как это может быть признаком чего-то более серьезного.

7 естественных способов уменьшить отечность ног во время беременности

Отек — это нормальное явление во время беременности, но может вызывать дискомфорт.К счастью, есть много натуральных домашних средств, которые вы можете попробовать уменьшить отек и сделать их более удобными!

Домашние средства от опухших ног

Если вы заметили, что отек быстро нарастает, если эти простые средства не работают, или если ваш отек сопровождается головными болями или нечетким зрением, немедленно обратитесь за медицинской помощью — все это может быть симптомом высокого кровяного давления или преэклампсии.

Вот несколько способов уменьшить отек во время беременности:

# 1: Получите много белка, соли и других необходимых питательных веществ

Очень часто беременные женщины носят с собой до 20 фунтов лишней жидкости в течение третьего триместра — это МНОГО.Необходимые питательные вещества и минералы напрямую влияют на то, насколько хорошо ваше тело может перерабатывать всю эту лишнюю жидкость.

Старайтесь избегать обработанных продуктов — они могут содержать много обычной поваренной соли — и вместо этого отдавайте предпочтение цельным продуктам, которые содержат необработанную морскую соль, а также все полезные питательные вещества, необходимые вам и ребенку!

# 2: Чай из крапивы и одуванчика

Старайтесь ежедневно выпивать 1-2 чашки чая, настоянного на одуванчике и крапиве, чтобы улучшить кровообращение и сбалансировать электролиты в организме.

# 3: Упростите кофеин

Чтобы помочь справиться с опухшими ногами, замените утреннюю чашку кофе на чай из ромашки или мяты. Кофеин — мочегонное средство, а это значит, что он увеличивает частоту посещения туалета. Когда вы беременны, это легко может привести к обезвоживанию и задержке жидкости. И ромашковый, и мятный чай также содержат много полезных микроэлементов, в том числе калий.

# 4: Получите много калия

Что касается калия, это важный минерал, который помогает поддерживать соотношение соли и воды в организме.Вот некоторые фрукты, овощи и травы, содержащие много калия:

  • Авокадо
  • Инжир
  • Салат Ромэн
  • Бананы
  • Папайя
  • Петрушка
  • Ревень
  • Артишоки
  • Рожковое дерево
  • Киви
  • Зеленый лук
  • Проросток
  • Молочный сок
  • Сельдерей
  • Шпинат
  • Вяленые помидоры
  • Капуста
  • Укроп
  • Руккола
  • Эндивы

# 5: Поднимите ноги

Если поднимать ноги на 20 минут три-четыре раза в день, ваши опухшие стопы творится чудеса! Используйте подушки, чтобы подпирать ноги чуть выше уровня сердца.Это гарантирует, что кровь и жидкость вернутся в ваше сердце, снимая отек нижних конечностей.

# 6: Упражнения по 30 минут в день

Если вы решили заниматься спортом, убедитесь, что это не слишком тяжело для вашего тела. Более мягкие занятия, такие как йога или плавание, отлично подходят для поддержания циркуляции крови и жидкостей по всему телу, поэтому они меньше склонны оседать в ваших ногах. Убедитесь, что любое упражнение, которое вы выберете, одобрено врачом и не слишком утомительно!

# 7: Ванночка для ног с английской солью

Возьмите большую миску или таз и наполните ее теплой водой и ½ стакана английской соли — и у вас есть домашний спа-салон! Замачивание ног в течение 15 минут не только поможет уменьшить отек, но и поможет облегчить боль в ногах.

Если вы хотите полностью принять ванну, добавьте в нее полную чашку английской соли — только убедитесь, что вода в ней не слишком горячая. Если можете, постарайтесь сделать это расслабляющим ночным ритуалом! Не стесняйтесь добавлять эфирные масла, такие как лаванда, розмарин или мята, для ароматерапии.
Готовы ли вы реализовать свой индивидуальный план родов? Свяжитесь с нами, чтобы начать!

Распухшие лодыжки во время беременности l Дневник Эммас

Если вы заметили опухшие лодыжки во время беременности, не волнуйтесь — вы не одиноки.Отек ног во время беременности, в том числе лодыжек, — очень распространенная особенность, и, как правило, не о чем беспокоиться.

Но почему именно у вас отекают лодыжки? И есть ли случаи, когда вам нужно об этом беспокоиться?

Вот ваше руководство по опухшим лодыжкам во время беременности …

Что вызывает опухание лодыжек во время беременности?

Отек ног во время беременности возникает из-за того, что ваше тело содержит больше воды, чем если бы вы не были беременны.В течение дня эта лишняя вода собирается в нижних частях тела, вызывая отек ног во время беременности. И когда вода стекает по ногам, ваши лодыжки получают удар и начинают опухать. Если вы весь день стояли на ногах или стоит жаркая погода, это только усугубляет ситуацию.

Тот факт, что у вас внутри растет ребенок, также усугубляет ситуацию, поскольку давление, создаваемое ребенком, растущим в вашей утробе, может усугубить проблему.

Когда мне следует обратиться к акушерке или врачу по поводу опухших лодыжек?

Обычно опухшие лодыжки во время беременности не о чем беспокоиться, но в определенных обстоятельствах они могут быть симптомом преэклампсии.Это заболевание встречается у 6% беременностей в Великобритании — обычно через 20 недель. Если вы испытываете внезапное увеличение отека на ногах, руках или лице, это может быть признаком преэклампсии, и вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Другие симптомы:

  • Очень сильная головная боль или тупая головная боль, которая не проходит
  • Сильная боль чуть ниже ребер
  • Проблемы со зрением, например видимость размытых или мигающих огней в глазах
  • Чувство или недомогание

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вы должны немедленно позвонить своему терапевту, акушерке или родильному отделению.

Как избежать опухания лодыжек во время беременности?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать опухания лодыжек во время беременности и облегчить симптомы, если они у вас все же появятся. Лучшее, что вы можете делать, — это заниматься спортом, поэтому старайтесь регулярно гулять в течение дня. А когда вы дома, вы можете делать упражнения для ног, которые помогут уменьшить отек. Они также помогают предотвратить спазмы в икрах, которые очень распространены во время беременности.

Для выполнения упражнений на стопу необходимо растягивать и сгибать стопу вверх и вниз. Сделайте это упражнение 30 раз. Затем вращайте ногой круговыми движениями — сделайте это 8 раз по часовой стрелке, а затем 8 раз против часовой стрелки.

Вот еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь при отеке лодыжки:

  • Не стойте в течение длительного времени, а когда вы садитесь, постарайтесь поднять ноги вверх
  • Носите удобную обувь и носки — избегайте тесной обуви, которая может порезаться лодыжкам при набухании. .
  • Пейте много воды, так как это поможет вашим почкам избавиться от лишней жидкости, вызывающей отек.

Набухшие ноги во время беременности — это нормально?

Опухание стоп во время беременности — очень распространенное явление, связанное с задержкой воды в организме. Обычно это происходит на обеих стопах и, как и при опухших лодыжках, постепенно.

Вы также можете заметить опухание рук и пальцев, которое происходит по той же причине.

Если это случилось с вами, то вы можете подержать что-нибудь холодное и влажное, например мокрую фланель или ткань, вокруг опухшей части тела.Кроме того, снимайте кольца, если они становятся тугими и болезненными, и не надевайте часы слишком плотно и не надевайте тугие браслеты и браслеты.

Но задержка жидкости, вызывающая отек, также может привести к синдрому запястного канала. Это происходит, когда жидкость собирается вокруг суставов запястья и давит на нервы, проходящие через запястный канал, который представляет собой узкий проход в запястье. Синдром запястного канала можно лечить, поэтому вам следует поговорить со своим врачом или акушеркой, если вы заметили боль или покалывание в пальцах и запястьях, особенно ночью, поскольку это может быть признаком состояния.

Боли в ногах и проблемы с ногами во время беременности

Последнее, о чем вы хотите беспокоиться во время беременности, — это ваши ноги, но беременность может привести к проблемам, которые влияют как на ваши ступни, так и на ноги. Хорошая новость в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь.

Вот причины, методы лечения и советы по профилактике распространенных проблем со стопами во время беременности. У вас могут быть другие потребности, чем у кого-то другого, поэтому вам всегда следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать или прекращать какое-либо новое лечение или программу упражнений.

Tetra Images / Getty Images

Проблемы со стопой и пяткой

Гормоны повышаются во время беременности. Некоторые из этих гормонов, такие как релаксин, помогают расслабить связки и другие структуры, что способствует естественным родам. Эти же гормоны также могут расслаблять связки стоп, что приводит к плоскостопию (выпадению свода стопы) и гиперпронации.

Ослабление связок также может увеличить размер вашей обуви во время беременности — возможно, вам придется носить на половину или на весь размер больше после родов.

Кроме того, ваша растущая матка, ребенок и грудь способствуют увеличению веса, что создает дополнительную нагрузку на ваши и без того ослабленные ступни, особенно на арки. У беременных нередко развивается боль в пятке (подошвенный фасциит) из-за лишнего веса и нагрузки на своды стопы.

На ваш центр тяжести и то, как вы ходите и стоите, также влияют изменения в вашем теле, что может вызвать проблемы с вашим равновесием.

Профилактика и лечение

Следуйте этим советам:

  • Старайтесь не стоять в течение длительного времени и не ходить босиком.По возможности сделайте перерыв, сядьте и поднимите ноги.
  • Избыточный вес, ослабление связок и снижение баланса — все это требует дополнительной поддержки для ступней. Поддерживающая, правильно подобранная обувь и безрецептурные опоры для свода стопы — хорошее место для начала. Если у вас все еще есть проблемы, обратитесь к ортопеду, чтобы обсудить нестандартные ортезы.

Отек стопы и лодыжки

Отек (опухоль) — это увеличение жидкости в тканях вашего тела. Отеки стоп и лодыжек во время беременности очень распространены.

Обычно это вызвано увеличением объема крови, которое помогает вам доставлять дополнительный кислород и питательные вещества вашему ребенку. Гормоны беременности также могут вызывать изменения в кровеносных сосудах, что может привести к отеку.

Всей этой дополнительной жидкости нужно куда-то уйти, и сила тяжести обычно тянет ее вниз к вашим ступням и лодыжкам. Вы можете заметить, что ваша обувь стала слишком тесной. Увеличение размера стопы из-за отека является обычным и временным явлением.

Отек стопы и лодыжки — обычное явление во время беременности, и считается нормальным, если он симметричный и безболезненный.Однако припухлость, связанная с болью, асимметричным отеком или припухлостью, затрагивающей только бок, может быть индикатором серьезной проблемы, такой как ТГВ. Вам следует незамедлительно обращаться к своему врачу по любому из этих вопросов.

Если вы заметили отек на лице, вокруг глаз или если опухоль возникла очень внезапно, вам следует немедленно обратиться к врачу. Это могут быть признаки преэклампсии.

Профилактика и лечение

Следуйте этим советам:

  • Старайтесь не стоять на месте в течение длительного времени.Ходьба заставляет мышцы икр работать, что помогает откачать часть лишней жидкости из ног и ступней. При этом не забывайте отдыхать несколько раз в день, максимально приподнимая ноги, когда садитесь.
  • Носите компрессионные чулки, чтобы уменьшить отек. Чулки до колен — это хорошо, но чулки до бедра еще лучше, потому что они гарантируют, что лишняя жидкость не будет скапливаться вокруг ваших колен.
  • Обсудите с вашим лечащим врачом внешние пневматические компрессионные устройства.
  • Пейте много воды в течение дня. Старайтесь избегать продуктов, содержащих большое количество соли, поскольку они увеличивают задержку жидкости.
  • Примите ванну или искупайтесь — вода оказывает внешнее воздействие на опухоль и помогает уменьшить ее.
  • Отдыхайте на левом боку. Это снижает давление на кровеносные сосуды и позволяет большему количеству жидкости перемещаться от ваших ног к верхней части тела.
  • Рассмотрите возможность рефлексотерапии, чтобы уменьшить отек.
  • Носите обувь подходящего размера для вашей стопы.

Судороги ног

Судороги ног обычно связаны с болезненными спазмами икры. Непонятно, почему беременные женщины более подвержены им. Это может быть связано с изменениями концентрации кальция, усталостью мышц (из-за лишнего веса) или давлением растущей матки на кровеносные сосуды и нервы.

Судороги ног чаще всего возникают во втором триместре. Они могут возникать как днем, так и ночью, но чаще встречаются ночью.

Профилактика и лечение

Следуйте этому совету:

  • Растяните и помассируйте мышцы ног и ступней.
  • Сходите на прогулку, чтобы заняться спортом.
  • Примите теплую ванну, чтобы расслабить мышцы.
  • Поговорите со своим врачом о приеме добавок кальция, магния или витамина B.
  • Пейте много воды в течение дня.
  • Если у вас все-таки судорога, растяните икроножную мышцу, выпрямив колено и потянув / переместив ступню обратно к носу. Это поможет снять спазм в икроножной мышце.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен — это вены, которые увеличились и обычно выступают над поверхностью кожи.Они могут выглядеть как скрученные пурпурные шнуры или веревки. Повышенный объем крови и гормоны беременности вызывают изменения в кровеносных сосудах, которые могут привести к варикозному расширению вен.

Варикозное расширение вен также является результатом веса растущей матки и давления ребенка на кровеносные сосуды. Варикозное расширение вен часто встречается на ногах, но также может возникать в вульве и прямой кишке (геморрой).

Профилактика и лечение

Чтобы справиться с варикозным расширением вен:

  • Старайтесь не стоять длительное время.Ходьба — это хорошо, потому что она помогает поддерживать приток крови к тренирующимся мышцам, а затем подталкивать кровь обратно к сердцу.
  • Если вы едете на большие расстояния, часто останавливайтесь, чтобы размяться и потренировать ноги. Это также поможет предотвратить тромбоз глубоких вен (ТГВ), серьезный тип тромба.
  • Старайтесь не скрещивать ноги, так как это может оказать давление на кровеносные сосуды и нервы.
  • Поговорите со своим лечащим врачом о приеме Рутозида (рутина) в последнем триместре беременности.

Изменения ногтей на ногах

Во время беременности ногти на ногах растут быстрее. Обычно это происходит из-за увеличения объема крови и циркуляции гормонов. Витамины для беременных также могут помочь улучшить общее состояние ваших волос и ногтей.

Однако, поскольку вы обеспечиваете своего ребенка питательными веществами, клетки ногтей на ногах иногда могут быть лишены достаточного количества питательных веществ, что может вызвать у вас такие изменения ногтей, как ломкость, гребни или бороздки, проходящие через ноготь, или потемнение ногтей. , обесцвеченные линии / полосы (меланонихия) в ногтевом ложе.

Гвоздь может даже расшататься и упасть. Эти изменения ногтей обычно проходят после беременности.

Профилактика и лечение

Воспользуйтесь этими советами:

  • Не носите слишком тесную обувь или носки. Дополнительное давление, которое они оказывают на кожу вокруг ногтей, может вызвать врастание ногтей на ногах.
  • Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу. Это поможет доставить питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.
  • Не стригите ногти на ногах слишком коротко.Опухшая кожа может перекрывать уголки коротких ногтей на ногах, вызывая вросшие ногти.
  • Попросите кого-нибудь подстричь ногти на ногах или сделать педикюр, если вы не можете видеть / дотянуться до ног.

Слово от Verywell

Приведенная выше информация является общей рекомендацией. Ваши индивидуальные потребности для каждой беременности будут уникальными. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем менять какое-либо лечение или начинать новый режим упражнений.

Отек при беременности — насколько это часто? — Newborn Baby

Во время беременности организм претерпевает столько изменений, в том числе и отечность во время беременности.

Примерно 75% всех беременных женщин испытывают легкие отеки во время беременности. Набухание в различных частях тела — нормальное явление для беременности. Хотя отек чаще встречается в третьем триместре, он может возникнуть на любом сроке беременности.
[mobile_add addrotate_number = «95»]
Отек (припухлость) — обычное явление во время беременности из-за скопления жидкости в тканях тела. Обычно поражаются нижние конечности, но иногда проявляется припухлость или отечность лица или рук.Это происходит потому, что во время беременности организм выделяет гормоны, которые позволяют связкам в родовых путях расслабляться. Связки стоп также расслабляются, в результате чего стопа удлиняется и расширяется. Многие будут жаловаться на увеличение размера обуви на один или два размера. В большинстве случаев это уплощение и расширение стопы не вызывает никаких проблем. Задержка воды также часто встречается во время беременности, что может усилить отек, при котором ступня может иногда приобретать фиолетовый или синий цвет.

Причины отека при беременности

Во время беременности, по мере роста ребенка, все большее давление оказывается на вены на ногах.Полая вена — это большая вена, по которой кровь от конечностей возвращается к сердцу. Давление на полую вену со стороны растущей матки замедляет кровоток, что может привести к отеку ступней и ног.

Другая причина в том, что объем крови увеличивается примерно на 50% во время беременности. Ваше тело вырабатывает и удерживает больше жидкости, когда вы беременны. Это может привести к задержке жидкости внутри тела, что приведет к отеку.

Кроме того, ощущается дискомфорт из-за повышенного уровня гормона прогестерона, который заставляет почки удерживать больше натрия во время беременности.Избыток натрия в организме удерживает воду и вызывает чувство вздутия живота, как и перед менструацией

Клинически отек при беременности можно разделить на три категории:

  1. Легкий отек : очевидный отек ноги и ступни, но могут исчезнуть после отдыха.
  2. Отек средней степени тяжести : отек распространяется на бедра и вульву или даже на живот.
  3. Общий отек : иногда сопровождается асцитом (скопление жидкости в брюшной полости).

Как влияет отек при беременности на ноги?

Среди беременных женщин распространены заболевания стоп, в том числе чрезмерная пронация, судороги в ногах, варикозное расширение вен и отек ног или стоп, которые могут вызывать боль в стопе. Боль в ногах во время беременности изнуряет. Боль в ногах, которую чаще всего связывают с отеком, может возникать на любом сроке беременности, но чаще всего возникает во второй половине гестационного периода. Это происходит из-за дополнительного давления на ступни из-за увеличения веса.

Профилактика и лечение отеков во время беременности

  • Старайтесь поднимать ступни как можно чаще. Если вам приходится сидеть долгое время, поставьте небольшую табуретку у ног, чтобы они приподнялись.
  • Не ходите босиком : носите поддерживающую обувь, ту, которая имеет жесткую подошву и сгибается только там, где ступня сгибается (в пальцах).
  • Не скрещивайте ноги или лодыжки, сидя .
  • Носите просторную обувь и носки, не стесняющие стопу. .Наденьте удобную обувь — возможно, обувь большего размера, чем ваш обычный размер.
  • Высушите ступни и между пальцами ног после душа. : Повышенная влажность между пальцами ног может привести к разрушению кожи и, в конечном итоге, к образованию язв.
  • Регулярно измеряйте стопы на протяжении всей беременности, чтобы учесть изменения в размерах.
  • Если вы сидите или управляете автомобилем в течение длительного времени, убедитесь, что вы стоите и время от времени ходите, чтобы улучшить кровообращение.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения для улучшения общего состояния здоровья ; ходьба — лучшее упражнение.
  • Пейте много воды примерно 8 стаканов в день , чтобы поддерживать организм гидратированным. Это также помогает организму удерживать меньше жидкости.
  • Избегайте продуктов с высоким содержанием соли, которые способствуют задержке воды .
  • Витамин C может улучшить лимфатическое кровообращение.
  • Комплекс B Витамины и особенно витамин B6 могут уменьшить задержку воды.

Отеки обычно одинаковы на обеих стопах. Если одна нога кажется хуже другой, это может быть признаком сосудистой проблемы, и вам следует как можно скорее получить медицинскую консультацию.

Беременность Отек и преэклампсия

Отек часто встречается на поздних сроках беременности. Проблема обычно усугубляется в конце дня и в теплую погоду. Незначительный отек — это нормально, но если повышается артериальное давление и белок попадает в мочу, возникает опасность преэклампсии, потенциально серьезного осложнения беременности.

Связь между отеком и преэклампсией часто понимают неправильно. Многие беременные женщины считают, что отеки и задержка воды по своей природе опасны для них и их будущего ребенка.Однако это совсем не так. На самом деле лечить отек во время беременности вполне нормально. Отек — симптом преэклампсии; однако наличие отека не означает, что ваш ребенок находится в опасности из-за осложнения.

Если у вас есть это заболевание, вам необходимо будет более тщательно наблюдать, чтобы убедиться, что все ваши жизненно важные показатели в норме и что у вас нет проблем с артериальным давлением. Многие женщины испытывают отек, вызванный беременностью, без каких-либо осложнений, кроме физического дискомфорта.Однако помните о возможностях и внимательно следите за своим состоянием, чтобы убедиться, что оно не станет проблемой по мере развития вашей беременности.

Факторы риска преэклампсии включают:

  • Хроническая гипертензия
  • Личный или семейный анамнез преэклампсии
  • Возраст <17 или> 35
  • Первая беременность
  • Многоплодная беременность
  • Диабет
  • Сосудистые расстройства
  • Гидатидоподобный родинок
  • Результаты скрининга аномальной материнской сыворотки

Что вам следует делать?

  • Узнайте исходное артериальное давление (артериальное давление до беременности), узнайте, что это означает, и спросите: «Какое у меня артериальное давление?» при каждом посещении.
  • Если вам говорят: «Все в порядке», повторите: «Какое у меня артериальное давление?»
  • Если у вас раньше была преэклампсия или если у вас хроническое высокое кровяное давление, проконсультируйтесь со специалистом, акушером высокого риска или перинатологом по поводу вашей беременности.
  • Женщины, перенесшие преэклампсию во время предыдущей беременности, должны запросить полный скрининг у перинатолога, чтобы исключить какое-либо основное заболевание или проблемы, такие как хроническая гипертензия, аутоиммунные расстройства, заболевания почек и т. Д.
  • Женщины с преэклампсией в анамнезе последующие беременности должны находиться под наблюдением акушера или перинатолога.Единственный серьезный фактор риска преэклампсии — это наличие в анамнезе этого заболевания ранее.
  • Если вы ведете малоподвижный образ жизни или у вас индекс массы тела (ИМТ) выше среднего, убедитесь, что вы занимаетесь умеренными физическими упражнениями и приводите себя в максимально возможную форму.
  • Тонометр можно купить в большинстве аптек.
  • Ведите журнал своего артериального давления, измеряя его каждый день в одно и то же время, если это возможно, и в одном и том же положении. Поделитесь этим со своим врачом.

Мониторинг артериального давления на дому не должен заменять дородовые посещения, а «нормальные» показания не должны означать игнорирование симптомов, которые могут быть маркерами преэклампсии.Мониторинг артериального давления на дому следует использовать только для того, чтобы помочь матери более активно заботиться о своем здоровье.

Имейте в виду:

Старайтесь не позволять беременным набухать отекам на разных частях тела, чтобы вас расстраивать. Вид ваших опухших частей тела, вероятно, усилит ваше ощущение негативных физических изменений, но отек — это временное состояние, которое пройдет вскоре после родов.

Боли и боли в ногах при беременности — Центр здоровья стоп

Помимо вздутия живота, у многих женщин во время беременности опухают ноги и ступни.Из-за лишнего веса и дополнительной нагрузки на ноги передвижение во время беременности может стать затруднительным.

Об отеках и чрезмерной пронации

Иногда этот дополнительный вес во время беременности может оказывать такое сильное давление на тело, что свод стопы сглаживается, вызывая дискомфорт и даже боль. Когда ваши своды стопы начинают опускаться, ступни могут начать чрезмерную пронацию или ненормально поворачиваться.

«Чрезмерная пронация — обычное явление во время беременности, когда увеличение веса вызывает нагрузку на стопы и« сглаживает свод стопы », заставляя стопы« скатываться внутрь », — говорит Тимоти К.Форд, доктор медицинских наук, директор ортопедической резидентуры в Еврейской больнице и Центре здравоохранения Святой Марии в Луисвилле, штат Кентукки. «Это состояние может растягивать подошвенную фасцию», ткани, выстилающие подошву стопы, вызывая болезненное воспаление, известное как подошвенный фасциит. . Во время беременности стопа может немного уплощаться, но слишком сильное уплощение может вызвать боль в стопе и, в конечном итоге, проблемы с коленями. Чрезмерная пронация может быть настолько серьезной, что даже ходьба становится болезненной.

Отеки, также называемые отеками, — еще одна серьезная проблема для многих беременных женщин.«Отек — это просто опухоль ног, опять же из-за дополнительной крови и жидкости, необходимой для беременности, с добавлением силы тяжести», — объясняет д-р Форд.

И чрезмерная пронация, и отек могут сделать беременность более дискомфортной, чем она должна быть, поэтому вам следует принять меры для минимизации этих состояний.

Отек и чрезмерная пронация: как они влияют на вас

Адриана Годси, мать двоих детей из Колумбуса, штат Огайо, во время беременности испытала сильный отек в ногах и ступнях, а также уплощение сводов стоп.Ее ступни были настолько опухшими, что у нее больше не было даже четко очерченных дуг, и эта опухоль вызвала сильную боль.

«Из-за дискомфорта я не мог делать что-либо, что требовало много времени на ходьбу, стояние или сидение. Ходить и гулять по торговому центру могло быть нормально, но примерно через 30 минут это было бы слишком неудобно, «говорит Годси. Несколько раз в день Годси приходилось сидеть, подперев ноги, покрытые пакетами со льдом, чтобы уменьшить отек и облегчить боль, вызванную состоянием ее стопы.«Это было очень больно», — вспоминает Годси. «У вас пульсация в ногах, и она начинает пульсировать в икре».

Отек и чрезмерная пронация: лечение и профилактика

Годси действительно успевала делать упражнения во время беременности, что помогло некоторым справиться с болью и отеком. «Я все еще могла заниматься эллиптическими упражнениями. Это не создавало нагрузок на мои ноги, и я могла выпотевать часть лишней жидкости и работать ногами, чтобы поддерживать кровообращение», — говорит она.

Хотите уменьшить отечность и сохранить хорошее самочувствие ног во время беременности? Попробуйте эти советы:

  • Поддерживайте ноги. Ford рекомендует носить в обуви поддерживающие стельки и выбирать удобную просторную обувь, обеспечивающую хорошую поддержку свода стопы.
  • Упражнение. Чем больше вы двигаетесь, тем больше кровь течет от ваших ног к остальному телу. И Форд, и Годси рекомендуют заниматься спортом, чтобы уменьшить отек.
  • Пейте много воды и избегайте соли. То, что вы едите, имеет большое значение для удержания жидкости в организме. Вытесняйте лишнюю жидкость, выпивая много воды, но не забывайте сокращать потребление соли и кофеина в своем рационе, что может заставить ваше тело удерживать лишнюю жидкость еще больше.
  • Подъем и лед. Когда у вас отекают ноги, подпирайте их. Применение пакета со льдом облегчит боль и уменьшит отек.
  • Не торопитесь. Чем больше времени вы проводите стоя, тем сильнее опухают ступни. Поэтому ограничьте время нахождения на ногах, чтобы опухоль не стала слишком сильной.

Не позволяйте ногам страдать больше, чем они должны во время беременности. Обязательно поддерживайте болезненные плоскостопие и часто отдыхайте для ног, чтобы снять давление.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.