Можно ли на ранних сроках беременности пить кофе: Можно ли пить кофе во время беременности

Содержание

Можно ли кофе при беременности на ранних сроках ☕

Для женщины беременность – это очень большая радость и очень большая ответственность. Теперь ей необходимо заботиться не только о собственном здоровье, но и о здоровье своего будущего ребенка. В это период исключительно важно придерживаться полноценного рациона питания, полностью исключив или максимально сократив количество вредных для развития плода продуктов и напитков. Особенно это касается первого триместра, когда ребенок только начинает формироваться.

А как же быть с кофе? Вредным напитком его назвать нельзя, к тому же многие женщины (особенно гипотоники) физически не могут обходиться без кофе. Для них отказ от ежедневной чашки чреват головными болями, пониженным тонусом, сонливостью и депрессией. И дело вовсе не в сформированной зависимости, а в индивидуальных особенностях организма.

Кофе в первом триместре – что думают врачи?

Если раньше врачи категорически запрещали кофе беременным, то в свете последних исследований б?льшая часть специалистов пришла к единому мнению: в небольших количествах кофе скорее полезен. Зато злоупотребление этим напитком КРАЙНЕ опасно, особенно на ранних сроках беременности.

Кофеин расширяет сосуды, что улучшает кровообращение. Вроде бы ничего плохого, но резкий прилив крови к матке способен спровоцировать выкидыш. Женщинам, страдающим гипертонией, кофе на ранних срока особенно опасен – его переизбыток в организме повышает риск выкидыша на 70%.

Чрезмерное употребление кофе вызывает нарушение водно-солевого баланса. Это приводит к сужению сосудов и ухудшает проникновение через плаценту питательных веществ и кислорода. В результате зародыш получает недостаточное питание и начинает хуже развиваться, а недостаток кислорода чреват гипоксией и замиранием плода.

Переизбыток кофеина негативно влияет на развитие нервной и сердечно-сосудистой системы. Это также повышает риск заболевания будущего ребенка сахарным диабетом. Самым негативным образом кофе влияет на формировании скелета и зубов.

Какое же количество напитка считается чрезмерным? Европейские ученые доказали, что 3-4 чашки в день уже потенциально опасны. Поэтому женщины, для которых дневная норма кофе составляет 5-6 чашек, должны понимать, что они уже входят в группу риска и уменьшать его употребление.

Первые недели беременности — когда кофе можно?

Если вы спокойно относитесь к отсутствию кофе — в первом триместре лучше всего полностью отказаться от этого напитка. Когда для вас это невыполнимая задача – ограничьтесь 1-2 маленькими(!) чашками НАТУРАЛЬНОГО кофе в день. Они не принесут никакого вреда. В идеале кофе должен быть некрепким, с домашним молоком или сливками. Такой напиток точно безопасен и даже полезен.

Кофе помогает легче переносить депрессию, от которой страдают практически все беременные. Он облегчает состояния, связанные с многочисленными гормональными изменения в организме. Натуральный кофе улучшает самочувствие, настроение и повышает работоспособность.

Оптимальный вариант

В ряде случаев кофе способен нанести большой вред плоду, даже если для здоровья будущей матери он абсолютно безопасен. Поэтому, если ваш врач настаивает на отказе от кофе, – лучше прислушайтесь к его советам.

Вы оказались именно в такой ситуации? Не переживайте, ведь существуют безопасные аналоги кофе, которые помогут менее болезненно пережить отсутствие вашего любимого напитка.

1. Кофе из цикория. Он тоже душистый, бодрящий и вкусный.
2. Ячменный кофе. Своеобразный напиток неплохо тонизирует и обладает приятным вкусом. Обязательно посоветуйтесь с врачом – он тоже имеет противопоказания.
3. Какао. Это идеальный вариант, хотя соблюдать меру также необходимо.

Эти напитки не принесут никакого вреда плоду и помогут женщине выносить крепкого и здорового младенца.

Можно ли беременным пить кофе. Польза и вред. Влияние на ребенка

Беременная женщина тщательно следит за своим здоровьем и рационом питания. У нее возникает множество вопросов о пользе и вреде того или иного продукта. От многих любимых блюд и напитков приходится отказаться или употреблять их в ограниченном количестве. Можно ли кофе при беременности или стоит свести его прием к минимуму, рассмотрим в данной статье.

Влияние кофе на женский организм

Главное вещество напитка – кофеин, действие которого обуславливает влияние на работу внутренних органов: сердца, сосудов, головного мозга, почек. Кофеин при беременности плохо выводится из организма женщины. Поэтому чрезмерное употребление кофеин содержащих напитков и лекарств может привести к негативным эффектам.

Увеличенное содержание в организме матери кофеина при беременности на ранних сроках приводит к ограничению роста ребенка, снижению его массы, несоответствие веса и срока. Кофеин повышает тонус матки, тем самым провоцирует преждевременные роды, выкидыши, рождение мертворожденного ребенка. У новорождённого возникает синдром отмены, когда мать употребляет более 8 чашек.

Польза и вред

Женщин волнует вопрос, почему нельзя кофе при беременности. Кофеин – мощный стимулятор. Действует на гладкую мускулатуру кровеносных сосудов, сужая их. Вследствие этого поднимается кровяное давление. Учащаются сердечные сокращения, возникают нарушения ритма. Поэтому, если женщина ранее отмечала повышение артериального давления или нарушения сердечного ритма, то от кофе при беременности следует отказаться.

Отмечается возбуждающее действие на нервную систему. При нарушении сна, бессоннице, особенно в вечернее время, напиток лучше не пить.

Кофеин обладает сильным мочегонным эффектом. Женщинам при наличии отеков и пониженном давлении, в период ожидания ребенка, чашечка ароматного напитка не помешает.

Из отрицательных влияний отмечают снижение всасывания железа, кальция, магния в слизистой желудка. А как известно потребность в микро и макроэлементах резко возрастает в период формирования плода.

Напиток с молоком и сахаром является высококалорийным продуктом. Прием его на голодный желудок снижает, а иногда угнетает аппетит. А организм матери нуждается в полноценном, своевременном приеме разнообразной, сбалансированной пищи.

Не рекомендуется пить кофе во время беременности при гастритах и язвах с повышенной кислотностью, так как сам по себе кофеин повышает кислотность, а также увеличивает риск обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Положительные качества кофеина:

  • Сильнейший антиоксидант, препятствует разрушение клеток свободными радикалами. Поэтому продлевает молодость, предотвращает преждевременное старение;
  • Укрепляет сосудистую стенку;
  • Профилактическое средство развития серьезных заболеваний: болезни Паркинсона, онкологических заболеваний кишечника;
  • Нормализует кровяное давление при гипотонии;
  • Регулирует выработку инсулина;
  • Является профилактическим средством при воспалительных заболеваниях поджелудочной железы.

Можно ли пить кофе при планировании беременности

Регулярный умеренный прием не сопровождается какими-либо серьезными проблемами в организме женщины на этапе планирования деторождения, при условии строгого соблюдения противопоказаний.

Кофе на ранних сроках беременности

Чрезмерное употребление кофе при беременности приводит к задержке роста и веса плода, повышения тонуса матки, выкидышам.

Чтобы избежать нежелательных последствий, следует пить кофе беременным на раннем сроке не более 2 чашек в день, при условии нормального кровяного давления и отсутствия нарушений ритма сердца.

Кофе на поздних сроках беременности

Умеренное употребление кофе во втором триместре беременности не вызывает преждевременных родов и рождения мертворожденного ребенка. При соблюдении рекомендаций по приему, кофеин не окажет вреда внутриутробному развитию ребенка.

Кофе в 3 триместре беременности также влияет на тонус матки и рост плода. При склонности к повышенному тонусу следует отказаться от стимулирующих веществ.

Почему беременные по-разному относятся к кофе

Женщины считают, что во время ожидания ребенка следует отказаться от всех продуктов, которые каким-то образом могут повлиять на течение беременности и на развитие ребенка. Другие беременные не представляют своей жизни без чашки ароматного напитка из-за своего пристрастия и при этом чувствуют себя хорошо.

Сведения о том, как влияет кофе на беременность, неоднозначны. В ряде стран учеными были проведены клинические исследования, как влияет кофеин при беременности на организм матери и ребенка. Отрицательное действие доказано, когда ежедневная дозировка кофеина более 200 миллиграммов, что эквивалентно 3 чашкам.

Ученые, отвечая на вопрос, приносит ли вред кофе при беременности, отвечают, что это зависит от дозировки кофеина.

Стимулирующее вещество повышает артериальное давление, а при подготовке к деторождению объем кровеносного русла увеличивается. Гипертония отрицательно влияет на сосуды беременной: плаценты, почек, головного мозга, сердца. Если будущая мать замечает отрицательный эффект от приема данного напитка, то она должна полностью отказаться от него.

Женщине с гипотонией, которая плохо просыпается, чувствует утром вялость, кофеин поможет нормализовать кровяное давление. Главное правило при беременности – во всем знать меру. Доктор Комаровский о кофе во время беременности подробно рассказывает в своих передачах.

Сколько можно пить кофе

Если женщина привыкла начинать утро с ароматного напитка и не может от него отказаться в период ожидания ребенка, то кратность приема не должна превышать 2-3 чашек в день. При этом у нее не должно быть противопоказаний, давление и сердечный ритм в норме. Будущая мама должна четко понимать, чем грозит передозировка кофе.

Как правильно пить

Лучше принимать напиток с молоком, сливками или разбавленным водой. Оптимальное время приема – это утро или день. Противопоказано принимать вечером, перед сном и натощак.

Виды

Беременные женщины, которые не отказываются от напитка, стоят перед выбором: какой кофе пить, чтобы не навредить себе и ребенку. На полках магазинов огромный ассортимент данного напитка на любой вкус. Здесь женщина решает сама, что ей подходит. Но должна помнить о причинах, почему нельзя пить кофе беременным женщинам.

Натуральный

Из всех видов лучше употреблять натуральный напиток, молотый и сваренный самостоятельно. Это качественный продукт. И если нет противопоказаний, ему следует отдать предпочтение.

Без кофеина

Кто отмечает влияние стимулирующего вещества на сердечно-сосудистую систему, предпочитают продукт без кофеина. Но производитель не гарантирует полное его отсутствие. Поэтому минимальное количество кофеина там находится в любом случае. В больших неконтролируемых дозах такой продукт принимать нельзя. Также следует помнить о пользе, ведь это химически обработанный продукт.

Растворимый

В растворимом продукте кофеина не меньше, чем в натуральном, а вкус и польза уступают натуральному. Поэтому право выбора за женщиной, стоит ли пить растворимый кофе при беременности.

3 в 1

Можно ли беременным пить кофе из пакетика 3 в 1? В данном напитке кроме основного продукта содержится сухое молоко или сливки, большое количество сахара или сахарозаменителей и много дополнительных химических добавок. Следует осторожно относиться к подобному выбору. Однократное употребление скорей всего не причинит вреда, а вот постоянный прием окажет негативное влияние.

С молоком

Самый полезный и оптимальный прием напитка – с молоком. Во-первых, содержание стимулирующего вещества разбавляется. Во-вторых, молоко содержит кальций и белки животного происхождения, необходимые женщине. В-третьих, это вкусно. Поэтому рекомендуется пить кофе с молоком при беременности.

Чем заменить

Если же у будущей мамы есть противопоказания к приему любимого напитка, то есть чем заменить кофе во время беременности. Полезно пить компоты, морсы, травяные чаи, напитки из злаков, чистую воду.

Курземе

Продукт из смеси злаковых и корня цикория. Чаще всего в составе ячмень и цикорий. Он богат микро и макроэлементами, полезен для пищеварения. Практически не имеет противопоказаний. Хорошо сочетается с молоком. Курземе можно пить во время беременности, кормления грудью, детям с 2-летнего возраста, так как не содержит кофеина.

Ячменный напиток

Еще ячменный напиток называют кофейным напитком, но к кофе он не имеет никакого отношения. Кофеина в нем нет. Состоит из натуральных веществ. Поэтому если нет противопоказаний, индивидуальной непереносимости, то хорошо заменить кофе во время беременности на напиток из ячменя. Он содержит в своем составе витамины и микроэлементы. Разрешен беременным, при грудном вскармливании, а также для детей с 2 лет.

Цикорий

Напиток из корня данного растения популярен у населения, зарекомендовал себя своими полезными качествами. Содержит природное вещество инулин, которое регулирует работу пищеварительной системы, является природным сахарозаменителем. Является источником витаминов, микроэлементов, углеводов, белка. Противопоказан при аллергических реакциях, индивидуальной непереносимости, обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Цикорий можно разбавлять молоком, сливками добавлять мед или сироп шиповника, черники.

Какао

Напиток содержит вещество теобромин, действующее как кофеин, но более мягко. Пьют с добавлением молока, поэтому считается хорошей альтернативой напитку из кофейных зерен.

Противопоказания

Женщина обязана быть информирована своим лечащим врачом о том, опасно ли или вредно кофе при беременности. Кому пить нельзя кофеин содержащие напитки:

  • При заболеваниях сердца и сосудов: гипертонической болезни, аритмиях;
  • Заболеваниях нервной системы;
  • Гастритах и язвах желудка с повышенной кислотностью;
  • Повышенном тонусе матки;
  • Аллергических реакциях;
  • Индивидуальной непереносимостью.

Последствия

Неконтролируемый, чрезмерный прием кофе при беременности приведет к негативным влияниям на здоровье матери и ее ребенка. Окажет влияние на течение беременности и ее исход.

Любые риски во время беременности должны взвешиваться и правильно оцениваться. Вопросы по рациону питания будущей маме необходимо обсудить с лечащим доктором.

Капучино при беременности на ранних и позних сроках, можно или нет

Во время беременности женщинам приходится кардинально менять свои привычки. К таким переменам относится и уменьшение дневной нормы кофеина. В данной статье рассмотрим все «за» и «против» употребления капучино при беременности.

Негативное влияние напитка

Первоначальный вопрос – может ли навредить употребление кофейных напитков в период беременности? Строгих запретов по этому поводу нет. Если женщина привыкла начинать свой день с чашечки ароматного капучино, не стоит изменять своей укоренившейся привычке.

А вот количество выпитых чашек придется сократить. Во избежание негативных последствий для плода, дневная норма не должна превышать двух порций в сутки.  

Существует несколько факторов риска употребления кофе во время беременности:

  1. Тонизирующее действие. Напитки, содержащие кофе, действуют возбуждающе на центральную нервную систему, из-за чего может значительно ухудшаться качество и продолжительность сна.
  2.  Вымывание кальция. Кальций очень важен для развития плода и эта особенность кофе негативно сказывается на его развитии.
  3. Повышение артериального давления. Этот фактор особенно опасен для гипертоников.
  4. Негативное влияние на секреторные функции желудка. Замедляется переваривание пищи, из-за чего может появляться дискомфорт и изжога.
  5. Мочегонные эффект. Этот фактор увеличивает нагрузку на почки.

Также стоит помнить, что при гастрите и язвенной болезни желудка, кофеин категорически противопоказан. Особенно беременным в период токсикоза.

Чрезмерное употребление кофе в первом триместре может привести к нарушению сердечного ритма у плода. В этот период стоит, если не полностью отказаться от кофе, то максимально минимизировать его употребление.

Пить или нет капучино при беременности

Часто беременным рекомендуют добавлять в кофе молоко, чтобы уменьшить концентрацию кофеина. Но даже в таком виде не стоит злоупотреблять этим напитком и сократить его дневную норму до двух порций в день.

Стоит заметить, что некоторые врачи значительно сокращают эту норму и рекомендуют выпивать не больше трех чашек в неделю. Также лучше забыть о кофе из автоматов и кофеен, поскольку там редко можно встретить качественный напиток.

Поэтому лучше всего лакомиться любимым капучино при беременности дома. В этом случае можно быть спокойным за качество напитка, добавить в него больше молока и меньше сахара.

Это поможет минимизировать вред для женщины и плода. Традиционную чашечку утреннего кофе можно сочетать с домашним печеньем или бисквитом. А при низком артериальном давлении такое начало дня будет даже полезным.

Замена кофе

Нередко, по настоянию врача или для собственного спокойствия, будущие, как и кормящие мамы, заменяют традиционный кофе на более полезные напитки. Например, цикорий или какао. 

Цикорий вместо кофе во время беременности — настоящая находка. Он помогает избавиться от тошноты и изжоги при токсикозе, повышает уровень гемоглобина в крови, улучшает функции пищеварительной системе, предотвращает запоры, которые являются огромной проблемой для беременных.

Какао также отличная альтернатива кофе, поскольку он содержит очень полезный растительный белок и кальций. А магний в его составе помогает нормализовать артериальное давление и снять нервное напряжение.

Не стоит забывать и о полезных свежевыжатых соках, чаях из трав и, конечно же, воде, которая не имеет абсолютно никаких противопоказаний.

А вот от чего стоит отказаться со стопроцентной уверенностью, так это от напитков из серии «3 в 1» и от кофе без кофеина, поскольку в них содержится огромное количество синтетических веществ.

В одном сходятся мнения всех врачей, будущей маме стоит внимательно прислушиваться к своему организму. При желании не стоит отказывать себе в чашечке ароматного капучино при беременности, поскольку потребность в нем может служить сигналом, что организму не хватает определенных веществ содержащихся именно в этом напитке.

Кофе на последних неделях беременности

Можно ли пить кофе при беременности?.

Исследования различных аспектов воздействия кофе на организм имеют довольно длительную историю и до сих пор не теряют своей актуальности.

Наталия Ахмина

Профессор кафедры неонатологии Российской медицинскойакадемии последипломного образования, д.м.н.

Можно встретить утверждения о том, что кофе повышает выносливость, работоспособность, каким то образом способствует уменьшению вероятности возникновения рака толстой кишки, предотвращает образование камней в желчном пузыре… В то же время «на совести» у кофе «вымывание» кальция из костей и препятствование его всасыванию в кишечнике, выведение из организма железа, магния, фосфора, калия и натрия, повышение артериального давления и учащение сердцебиения (то есть создание дополнительной нагрузки на сердце), нарушение сна, а также некоторые проблемы, имеющие отношение к репродуктивной системе, о которых, собственно, и пойдет речь. Однако, прежде всего хотелось бы заметить, что все перечисленные «злодеяния» кофе связаны с наличием в нем кофеина. А кофеин присутствует не только в кофе, но и в других продуктах – чае, шоколаде, кока-коле. По этому все, что будет сказано ниже о влиянии кофе на репродуктивную систему, можно смело отнести и к другим содержащим кофеин продуктам.

Кофе и зачатие

Есть данные о том, что ежедневное употребление женщиной более трех чашек кофе с кофеином (одна чашка – 150 мл) может в какой то мере отдалять наступление зачатия. Механизм «противозачаточного» действия кофе пока неясен, но иметь в виду такое его свойство, конечно же, стоит. Кроме того, не следует забывать о том, что все без исключения специалисты по репродуктивному здоровью рекомендуют парам, планирующим в ближайшем будущем зачать ребенка, придерживаться как можно более здорового образа жизни. А кофеин, этот «враг» многих жизненно необходимых микро и макроэлементов (в особенности, как уже было сказано выше, кальция и железа), никак нельзя отнести к полезным продуктам. По этому, если вы решили зачать ребенка, имеет смысл заранее ограничить до минимума употребление кофе или (лучше) вовсе от него отказаться.

Кофе и беременность

Есть мнение, что женщина, ожидающая ребенка, вполне может, не боясь нежелательных последствий, позволить себе одну-две чашечки кофе в день. Однако по данным некоторых исследований, регулярное употребление кофе может приводить к раннему самопроизвольному прерыванию беременности, рождению ребенка с низким весом, задержке внутриутробного развития, преждевременным родам. Не стоит забывать и уже упомянутый дефицит кальция и железа. Кроме того, в последнем триместре беременности нервная система ребенка становится особенно чувствительной к кофеину, поэтому у детей, рожденных поклонницами кофе, могут отмечаться признаки чрезмерной нервной возбудимости.

Мы не взяли бы на себя смелость рекомендовать беременной женщине регулярно выпивать даже одну чашку кофе (равно как и употреблять другие содержащие кофеин продукты). Метаболизм кофеина во время беременности замедляется, а это значит, что он дольше циркулирует в крови и, соответственно, его действие длится дольше. Следует учесть и тот факт, что кофеин проникает через плаценту. Мало того, он сужает плацентарные сосуды, ухудшая таким образом снабжение плода кислородом (то есть приводя к хронической гипоксии плода) и питательными веществами. Кофеин повышает тонус матки, что опять-таки негативно сказывается на состоянии плода и может создавать угрозу прерывания беременности.

Кофе и грудное вскармливание

Кофеин проникает в материнское молоко, следовательно, регулярное употребление кофе ведет к снижению количества железа в молоке (и ребенок страдает от его нехватки). Кофеин может оказывать возбуждающее действие и на нервную систему малыша: «выпив кофейку» вместе с маминым молоком (точнее молока с кофеином), он становится беспокойным, плохо спит.

Влияние кофеина на репродуктивную систему, безусловно, следует признать отрицательным – он провоцирует осложнения в течении беременности и родов, отражается на состоянии здоровья новорожденных детей. Никто не скажет вам с уверенностью, какая доза кофеина может оказаться роковой в вашем случае. Не разумней ли будет воздержаться от кофеина вообще, тем более что вы прощаетесь с кофе не навсегда, а всего лишь на девять месяцев плюс то время, пока будете кормить своего малыша грудью?

Кофе на 9 месяце.

Да, беременность это болезнь же… Ничего нельзя… Ни кофе, ни чай, ни секс, не ходить, не работать, ничего… Ложится и ждать… Убивают просто такие комментарии… Вы должны смотреть по вашему состоянию, если давление невысокое, никаких противопоказаний нет, все в норме, почему не порадовать себя чашечкой хорошего кофе, единственное тоже бы рекомендовала с молоком!

Ложиться и ждать… родов ))) ахаха. Классно вы сказали))

Нет, ну, правда, некоторые напишут, что хоть помирать… А потом ещё кормить будешь, так вобще только гречка и грудка… Не соленая, никакая, вода артазианская и дышу я исключительно горным воздухом! .

Ахаха. За окном именно он))

Хороший кофе с молоком очень даже можно при беременности, если у вас нет проблем с давлением

Я только хороший пью, покупаю натуральный молотый и с молоком его пью

Вот и на здоровье

Пью 2 кружки в день. С молоком без сахара. Без кофе я зомби, тонус и треники на таком сроке норма и даже не парюсь по их поводу, хоть и неприятно

Кофе вымывает кальций из организма. Малыш своё возьмёт, а у вас могут зубы развалиться — но это если регулярно пить.

Почему то у меня ничего не развалилось! Ттт.

Я пила всю беременность по 2-3 чашки, все хорошо и со мной и с ребёнком

Тут все индивидуально. Мне гематолог сказал, что кофе мой спутник, т.к. первые три месяца падала в обмороки только так из-за давления. Пока кофе кружечку не выпью на улицу ни ногой!

Сейчас 31 нед. Кофе все чаще и чаще хочется. Пью но не каждый день.

Овсянка тоже кальций вымывает, кстати.

Всю беременность пила кофе со сливками… и не одну чашку в день и все нормально!

Можно, тонуса не будет. Кружка в день ничего страшного. Я пью, но с молоком, так мне больше нравится 😉

Пью каждое утро кофе с молоком и норм

Как мне хочется кофе… я в день 1-2 чашечки всегда выпивала. Но муж как увидел тест с 2 полосками- сказал- сегодняшний кофе — это последний.

Мамули всем привет)))) по поводу кофе) у меня тоже были вопросы на эту тему ещё с самого начала беременности! Я законченный кофемана с работой в общепите дак без него жизнь просто невозможно! Дак вот, во время беременности пришлось с ним завязать (ну как завязать) сократить до минимума, тем более до 12 недель там и угрозы и формирование малыша и т.д. Конечно меня заботит Здоровье моего малыша больше чем мои какие то прихоти) но если уж сильно при сильно захочется то чашку кофе с молочком особенно с утрица до декрета на работе я себе позволяла! Ни отклонений ни чего такого тьфу тьфу тьфу у ляльки моей нет)) даже сейчас осталось 15дней до родов и очень иногда хочется кофейку, не вижу здесь ни чего страшного так что, смотрите сами по ситуации и вашему самочувствию) всем хорошего дня и легких родов )))

Можно ли кофе при беременности.

Содержание:

Кофе во время беременности

Позволить себе чашечку кофе во время беременности некоторые будущие мамочки все-таки могут. Те, кто не может проснуться без горячего ароматного напитка, а также те, кто имеет низкое давление, могут выпивать кофе, но с определенными ограничениями. Лучше всего выбрать кофе с небольшим содержанием кофеина, пить его обязательно с молоком и, конечно же, не на голодный желудок.

Кофе обладает способностью вымывать кальций из организма, поэтому в чашке крепкого напитка непременно должно присутствовать молоко. Оно помогает уменьшить потерю кальция и сбалансировать напиток. Кальций является очень важным веществом, необходимым для строения скелета будущего малыша, он обязательно должен поступать в организм беременной женщины вместе с продуктами питания. Лучшие источники кальция – творог, рыба, молоко, овощи, сыр и др. Нехватка кальция всегда передается от матери ребенку и может вызвать у него остеопороз.

К сожалению, не все беременные девушки питаются правильно и полноценно. Боязнь набрать лишние килограммы заставляет их сидеть на строгих диетах, которые противопоказаны не только мамочкам, но и их будущим детям. Врачи бьют тревогу по этому поводу, ведь такие безответственные женщины обрекают еще не родившегося малыша на страдания. Да и сами они могут заработать остеопороз, переломы костей, проблемы с метаболизмом, низкий иммунитет и даже морщины. Кстати говоря, запас кальция у человека накапливается лишь до 30 лет, дальше с каждым годом он начинает расходоваться приблизительно по 1% в год. Именно поэтому молодые женщины 25-30 лет должны иметь в своем рационе молочные продукты.

Правила употребления и запреты при беременности

Мы выяснили, что беременные женщины должны пить кофе только с молоком.

Но помимо этого нюанса есть и другие не менее важные правила:

  • Будущая мама не должна злоупотреблять кофе. Оптимальная дневная норма – 1-3 чашки, при этом их ни в коем случае нельзя выпивать на ночь, перед сном.
  • Если женщина имеет повышенное давление (а во время беременности эта проблема часто обостряется), от кофе лучше вообще отказаться. Кофеин, содержащийся в нем, только усугубит ситуацию.
  • Если же давление в норме или низкое, но при этом есть склонность к отекам, чашечка кофе может оказаться полезной. Мочегонный эффект напитка выведет излишнюю жидкость из организма.
  • Будущим мамам, страдающим сильным токсикозом с тошнотой и даже рвотой, головными болями, судорогами, пить кофе категорически запрещается.
  • Тем, кто и до беременности имел проблемы с желудком – гастриты, язвы, повышенную кислотность – кофе также пить не стоит. Особенно опасно делать это натощак.

Женщины после 35 лет при большом употреблении кофе (5-6 чашек в день), могут столкнуться с повышением холестерина. На этот показатель влияет кофестол, вещество, содержащееся в кофе.

Чем можно заменить кофе

Совет: кофе всегда можно заменить на такие напитки, как какао или цикорий. Они более полезны, в них содержится растительный белок и большое количество кальция.

Видео: Можно ли пить кофе во время беременности.

Растворимый кофе при беременности: можно или нет?.

Растворимый кофе при беременности: можно или нет? Это один из самых частых вопросов, которые задают женщины во время беременности. Ведь многие, не могут приставить свое утро без этого бодрящего напитка. Но, как известно, беременной женщине нужно следить за своим рационом, ведь, те вещества, которые она употребляет, непосредственно влияют на растущий организм внутри нее. Поэтому, мы рассмотрим можно ли употреблять растворимое кофе, и вреден ли он при беременности.

Можно ли растворимый кофе при беременности?

Несомненно, кофе при беременности можно пить, но только в умеренных количествах, в некоторых случаях это даже полезно. Ведь кофе имеет в себе множество полезных веществ, которые благоприятно влияют на органы и системы организма, но это исключительно относится к натуральному напитку, что точно нельзя сказать о растворимом кофе. Для того чтобы в этом разобраться, мы рассмотрим, из чего делают данное кофе.

Как известно, для получения растворимого кофе используют кофейные зерна, но не самого лучшего качества, а именно те, которые потеряли свой товарный вид или те зерна, которые остались после уборки урожая. В результате чего, при превращении их в растворимое кофе, они теряю запах и вкус. И для того, чтобы данное кофе хоть чем-то напоминало натуральное кофе, то в состав добавляют разные химические вещества.

Конечно, как и в другом ином продукте, он имеет положительные качества — это быстрота приготовления и долгое время хранения данного продукта. Но, когда это касается будущей мамы, эти преимущества ничтожны, ведь никакой пользы растворимый кофе не принесет ни матери, ни ее ребенку.

Поэтому, беременной женщины лучше воздержаться от употребления растворимого кофе.

Вреден ли растворимый кофе при беременности?

Конечно, вред от растворимого кофе при беременности реален, и для того, чтобы остаточно в этом убедиться, мы рассмотрим, какую же угрозу несет он в себе.

В первую очередь, ели вы при каких – либо обстоятельствах употребляете растворимое кофе, старайтесь ограничить себя одной чашкой кофе. А в некоторых случаях желательно вообще отказаться от кофе, а именно в третьем триместре, ведь именно тогда, нервная система ребенка очень восприимчива к кофеину. Также, большое количество кофе может привести к множествам осложнениям во время беременности и родов. Это могут быть преждевременные роды, на ранних сроках возможны выкидыши. Как известно, кофе влияет на нормальный обмен веществ беременной женщины, что в будущем, может привести к тому, что ребенок родится с маленьким весом тела.

На основании данных ученых, известно, что при употреблении кофе в больших количествах во время беременности, может повыситься риск мертворождения и развития сахарного диабета в будущего ребенка. Помимо сахарного диабета, возможны развития множественных аномалий таких как, аномалии развития костной ткани, пороки сердца, анемии. Также, не исключаются варианты задержки умственного и физического развития ребенка в будущем. Конечно, без исключения, страдает и сердечнососудистая система.

Будущие мамы, старайтесь не употреблять растворимое кофе при беременности. Но, если вы страдаете на гипотонию, надавайте предпочтение натуральному кофе, не в больших количествах и с молоком.

Можно ли кофе беременным?.

Еще 20 статей на тему: Рацион беременной: питание по всем правилам

Можно ли кофе беременным?.

Несколько чашек кофе в течение дня – обычное дело для многих женщин. Однако во время беременности перед любительницами бодрящего напитка остро встает вопрос: а можно ли беременным пить кофе?

На вопрос «Можно ли кофе беременным?» отвечает врач-диетолог медицинского центра «Риммарита» Ольга Перевалова.

Кофе во время беременности пить можно, но не всем. Можно и нужно пить тем женщинам, у кого низкое давление, кто с трудом утром просыпается и привык пить кофе по утрам. Но, во-первых, кофе лучше пить не натощак, во-вторых, он должен быть облегченный по кофеину (например, растворимый или гранулированный, поскольку в нем меньшее содержание кофеина) и, в-третьих, с молоком.

Добавление молока в кофе особенно важно для беременной женщины. Дело в том, что кофе, как и чай, способствует вымыванию кальция из костей. А во время беременности женщины и так теряют много кальция для роста скелета ребенка. Кальций должен поступать в организм с едой, поэтому в рационе будущей мамы должно быть много молочных продуктов, творога, рыбы, орехов, овощей, сыра. Если беременная недоедает эти продукты, кальций будет мигрировать из организма матери ребенку. Это большой риск раннего развития остеопороза.

Сейчас эта проблема особенно заметна, так как многие девушки плохо питаются, сидят на диетах, боятся поправиться и стараются соответствовать глянцевым моделям. Это очень беспокоит нас, врачей. В будущем такие женщины обрекают себя на остеопороз, переломы, боли в костях, плохой метаболизм, морщины, низкий иммунитет. Поэтому очень важно помнить, что запас кальция формируется примерно до 30 лет, а дальше кальций только расходуется, причем примерно 1% в год, то есть к 40 годам кальция будет на 10%, а к 50 – на 20% меньше. Лучшей профилактикой такого последствия является молочная диета до 25-30 лет.

Итак, кофе будущей маме следует пить с молоком или сливками с целью компенсации потери кальция.

Вот еще несколько нюансов употребления кофе во время беременности:

• Сколько чашек кофе может себе позволить беременная женщина? Одну, максимум 3 чашки в день и, главное, не на ночь.

• Содержащийся в кофе кофеин способствует повышению артериального давления, а во время беременности давление зачастую и так высокое, поэтому от бодрящего напитка лучше отказаться.

• Кофе обладает также мочегонным эффектом. Поэтому напиток подойдет тем, у кого при низком артериальном давлении возникают отеки.

• Если беременность сопровождается токсикозом с судорогами, головными болями, тошнотой и рвотой, то необходимо воздержаться от кофе.

• При гастрите с повышенной кислотностью или язвенной болезни кофе противопоказан, поскольку он повышает кислотность желудочного сока, особенно натощак.

В кофе содержится кофестол – вещество, повышающее уровень холестерина, если пить до 5-6 чашек кофе с день. Это актуально для женщин после 35-40 лет.

Совет: замените кофе на цикорий или какао – в этих напитках много кальция и растительного белка, поэтому они считаются более полезными, чем кофе.

Читайте также:
Можно ли есть рыбу, икру и морепродукты беременным и кормящим?
Можно ли кормящим красить волосы?
Можно ли пить беременным?

Можно ли беременным чай с мятой

Лекарственная мята — одно из самых известных природных средств, которое испокон веков применялось для лечения всевозможных недугов. В ее состав входят различные эфирные масла, микроэлементы и витамины, которые действительно оказывают воздействие на организм человека. Причем их влияние не всегда может быть положительным.

Особенно внимательно к различным травяным сборам нужно относиться во время беременности. В этот период организм женщины претерпевает колоссальные изменения.  Поэтому важно разобраться можно ли чай из мяты беременным и как он влияет на организм будущей мамы.

В обычных состояниях мятный отвар:

  • является противовоспалительным средством;
  • избавляет от тошноты;
  • снимает спазм;
  • способствует расширению сосудов;
  • снижает давление, поэтому его рекомендуют пить при гипертонии;
  • обладает успокоительным эффектом;
  • помогает справиться с простудными заболеваниями.

Воздействие мяты при беременности

В период беременности у будущей мамы снижается иммунитет. Чтобы предупредить развитие простудных заболеваний, рекомендован чай с мятой. Кроме того, на ранних сроках он помогает справиться с токсикозом и изжогой. Является эффективным средством при запорах и метеоризме. Избавляет от головных и мышечных болей. Также чай способствует нормализации сна и снижает нервозность. Еще одно свойство мятного настоя, о котором не все знают, — повышение либидо, которое снижается у некоторых беременных женщин.

Многие утверждают, что чай из мяты не имеет противопоказаний. Однако это не совсем так. Поэтому прежде чем употреблять его на регулярной основе, лучше проконсультироваться с доктором, чтобы исключить возможные риски для себя и будущего ребенка.

Негативное влияние мятого чая на беременных

Содержащиеся в растении вещества могут не только помогать, но и наносить вред организму женщины во время беременности. Так эстрогены, которые входят в состав мяты, в редких случаях приводят к преждевременным родам. Однако чтобы этого избежать, беременная может пить не более одной чашки чая в день и делать перерывы в его приеме на 1-2 дня раз в 3-4 дня.

Кроме того, употребление ароматного мятного напитка на последних сроках, может снизить лактацию. Чтобы обеспечить малыша достаточным количеством молока за месяц до родов следует отказаться от чая с мятой. 

Также не стоит употреблять мятные напитки людям с пониженным давлением и хроническими заболеваниями печени, почек. Противопоказанием служит варикозное расширение вен. Часто на мяту бывает аллергические реакции, которые крайне нежелательны во время беременности.

Как применять мяту беременным женщинам?

Для того чтобы порадовать себя ароматным, освежающим напитком, мяту заваривают и пьют некрепкий настой. Рекомендованные пропорции — 1 чайная ложка сухого сбора на стакан горячей воды. Мяту можно сочетать с другими растениями — малиной, мелиссой, листьями смородины.

Чтобы снизить неприятные симптомы токсикоза, советуют стакан сухого мятного сбора залить литром кипятка и настаивать в течение часа. Полученный отвар пью небольшими глотками. Рекомендованная доза составляет 0,5 стакана раз в 4-5 часов. Магазин «Семь чашек» занимается продажей качественных чайных сортов и травяных сборов. В нашем каталоге вы можете подобрать нечайные напитки для различных случаев и состояний. Беременным женщинам и тем, кто хочет избавиться от бессонницы, снизить нервозность, обязательно понравится травяной чай «Вечерний», «Легенды Алтая», «Летнее настроение», «Старомонастырский сбор» и пр. К напиткам клиенты могут подобрать сладости, посуду и другие товары.

Можно ли пить кофе при беременности на ранних и поздних сроках?

Содержание статьи:

Женщины исключают кофе при беременности из-за его негативного влияния на плод и вынашивание в целом. Но это не принесет вреда при умеренном употреблении и отличном здоровье будущей матери.

Как кофе влияет на беременность

Беременным женщинам разрешается выпивать до 200 мг кофеина в день. Это примерно полторы кружки фильтрованного кофе или две кружки растворимого ежедневно для удовлетворения кофеиновой тяги. Но лучше не увлекаться кофеиновыми напитками

Как кофеин действует на беременных

Рассмотрим действие бодрящего напитка на женщину в положении:

  1. Повышается кровяное давление, учащаются сердечные сокращения. Как следствие возникает спонтанное беспокойство и бессонница.
  2. Это мочегонное средство, которое увеличивает частоту мочеиспускания, выводит воду из организма, вызывая обезвоживание организма.
  3. Регулярное употребление кофеиносодержащих продуктов приводит к зависимости. Когда беременная резко прекращает его пить, появляются симптомы абстиненции: раздражительность, усталость и головная боль.

В умеренном количестве можно пить кофе с молоком или сливками при беременности. Но лучше это делать через день или 3-4 раза в неделю маленькими порциями.

Реакция плода

Кофеин проникает через плаценту и воздействует на развивающиеся органы плода, которые не справляются с такой нагрузкой. Еще напиток способствует:

  1. Стимулирует малыша, делая его активным в течение длительного времени.
  2. Стимулирует сердцебиение плода, что приводит к нарушениям сна, нерегулярным сердечным сокращениям.

Непрерывное потребление кофеиновых продуктов в период беременности способствует отложению кофеина в организме плода. После рождения у ребенка могут появиться симптомы абстиненции: рвота, нервозность, раздражительность.

Какие бывают осложнения

Употребление кофе беременной в больших количествах приводит к осложнениям:

  1. Врожденные дефекты. Чрезмерное потребление при беременности может привести к нерегулярному сердцебиению. Но нет научных доказательств того, что это приведет к инвалидности или внутриутробной деформации.
  2. Выкидыш. Кофеин увеличивает риск прерывания беременности. Вероятность выкидыша выше, если беременные женщины ежедневно выпивают более 200 мг напитка. Риски увеличиваются еще больше в сочетании с курением, алкоголем и наркотиками.
  3. Преждевременные роды. Иногда кофеиновые продукты на поздних сроках беременности стимулирует начало родовой деятельности. Явление считается индивидуальным.
  4. Дети рождаются с низкой массой тела при рождении. Употребление кофеина в количестве, превышающем рекомендованное, способствует замедлению роста плода и снижению массы тела при рождении.

Где содержится кофеин

Для большинства людей кофеин кажется синонимом кофе. Но другие напитки и твердые продукты тоже содержат этот ингредиент. Далее представлена таблица продуктов и напитков, в которых есть кофеин.

Продукт Количество Содержание кофеина в МГ
Заваренный кофе 1 чашка 135
Растворимый кофе 1 чашка 95
Бескофеиновый кофе 1 чашка 2
Черный чай 1 чайный пакетик 40
Зеленый чай 1 чайный пакетик 20
Темный шоколад 28 грамм 12
Горячий шоколад 250 мл 5
Кока-Кола 1 баночка 34
Энергетический напиток Red Bull 1 баночка 80
Диетическая Пепси 1 баночка 34
Диетическая Кола 1 баночка 46
Пепси 1 баночка 38

Количество кофеина в этих продуктах, напитках зависит от следующих факторов:

  • тип бренда;
  • метод готовки;
  • размер чашки или кружки;
  • тип используемых кофейных зерен или чайных листьев;
  • как это подается (например, эспрессо, капучино или латте).

Некоторые обезболивающие препараты, которые предназначены для лечения простуды и гриппа, содержат кофеин для противодействия их седативным эффектам. Лучше читать состав лекарств, прежде чем принимать их. Всегда нужно обращаться к врачу перед применением медикаментов.

Чем заменить

Умеренное потребление не принесет никакого вреда. Но если беременная желает сократить или отказаться от кофе, существуют другие безопасные альтернативы с меньшим содержанием кофеина:

  1. Зеленый или травяные отвары практически безопасны
  2. Лучше выбрать растворимый кофе, а не фильтрованный. Пол чайной ложки напитка с молоком будет лучшим вариантом.
  3. Содержание кофеина в кофе без кофеина заметно очень снижено.

Вместо кофе во время беременности на ранних сроках рекомендуется пить:

  1. Лимонад. Напиток не содержит кофеина, полезен для пищеварения, здоровья сердца и кожи, освежает и утоляет жажду.
  2. Кокосовую воду. Она поддерживает баланс pH, облегчает пищеварение, повышает иммунитет, дает заряд энергии.
  3. Воду из семян кориандра. Богата железом, калием, кальцием, фолиевой кислотой, магнием и витаминами А, К и С.

Особенности употребления напитка на ранних и поздних сроках

Беременная может пить кофе в первом и втором триместре беременности, но не более 200 мг кофеина в день. При злоупотреблении напитком на ранних сроках случается выкидыш и другие осложнения. Не нужно отказываться бодрящего напитка во время беременности, а просто ограничить его потребление.

Можно пить кофе в третьем триместре, но также в ограниченном количестве. Чрезмерное потребление на этом сроке увеличивает вероятность задержки роста у плода.

Лучше наслаждаться любимыми напитками в умеренных количествах во время беременности, чтобы избежать побочных эффектов и способствовать здоровому росту плода.

Есть ли у вас какие-нибудь советы о том, как отказаться от привычки употреблять кофе во время беременности? Расскажите об этом в разделе комментариев ниже. Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях.

Чай матча во время беременности. Вреден или полезен?


Может ли зеленый чай матча принести больше вреда, чем пользы если употреблять его перед и во время беременности? 



Зеленый чай благоприятно влияет на беременных, в зеленом чае матча меньше кофеина, чем в кофе, причем зеленый чай (в зависимости от сорта) содержит около 20-50 мг кофеина на порцию, в то время как кофе обычно содержит около 100 мг на порцию.


Но оказывается, что некоторые из полезных свойств зеленого чая матча могут быть неприменимы к женщинам в положении и тем, кто только пытается зачать ребенка. Это связано с тем, что зеленый и черный чай снижают способность организма впитывать фолиевую кислоту, очень важный витамин «B», необходимый для развития ребенка на начальных этапах беременности. Снижение возможности организма к поглощению фолиевой кислоты связано с действием самого распространенного антиоксиданта, содержащегося в чае матча — EGCG. Этот антиоксидант работает аналогично метотрексату (methotrexate) — противораковый препарат (потребление зеленого чая помогает бороться с раком).EGCG блокирует фермент, необходимый для роста раковых клеток, который называется дигидрофолатредуктазой (DHFR). 


К сожалению, нежелательно, чтобы DHFR блокировался во время первого триместра беременности, так как это может привести к дефициту фолата. Низкий уровень фолиевой кислоты, витамина «B», необходимого для здорового развития нервной системы плода, повышает риск рождения ребенка с расщелиной позвоночника или другим заболеванием нервной трубки плода (neural tube disorder). Женщинам в течение первого триместра беременности не рекомендуется пить чай и когда они пытаются забеременеть. 


После этого периода безопасно употреблять от одной до двух чашек чая в день, предпочтительно между приемами пищи, чтобы свести к минимуму любые нарушения в усвоении железа и фолиевой кислоты из пищи. И помните, когда речь заходит о потреблении кофеина во время беременности, кофе не запрещен. Во время беременности можно употреблять до 200 мг кофеина, что соответствует одной чашке кофе (в зависимости от сорта) или четырем чашкам зеленого или черного чая. 


Также важная информация для женщин придерживающиеся вегетарианского типа питания о влияние зеленого чая матча на усвоение железа. Доказано, что чай снижает способность организма усваивать железо из растительных источников, таких как бобы, тофу. Для остальной части населения зеленый чай матча может быть отличным и очень полезным дополнением к ежедневному рациону. Зеленый чай матча содержит мощные антиоксиданты, известные как полифенолы, которые, как было доказано, помогают предотвратить сердечные заболевания, улучшить память и, как уже упоминалось выше, бороться с раком.


EGCG — это катехин (тип антиоксиданта), который, как показывают исследования, способен бороться с вредными клетками, повреждающими свободные радикалы, которые могут привести к воспалению и болезням.


Для людей, желающего получить максимум пользы от EGCG, рекомендуется пить чай матча с едой, в которой присутствует черный перец. Эта приправа значительно увеличивает поглощение EGCG. Пейте настоящий японский чай матча и будьте здоровы! 


Dr. Amos



 

Dr. Amos Grunebaum (MD, FACOG) известный профессор, опытный акушер-гинеколог, ведущий авторитетный специалист в области фертильности и беременности. Доктор Амос помог появиться на свет более чем 5000 малышам, а под его чутким руководством было проведено более 20 000 родов.

Можно ли беременным пить кофе?

Как только вы получите положительный результат теста на беременность, вы можете задаться вопросом, сможете ли вы продолжать пить утреннюю чашку кофе. И когда наступает усталость от беременности, вы действительно можете надеяться, что ответ будет положительным!

Хотя вам может потребоваться сократить количество кофе, которое вы пьете каждый день, совсем не обязательно отказываться от него. Немного кофеина не повредит вашему ребенку. При этом употребление слишком большого количества кофе может быть опасным, поэтому важно следить за тем, сколько кофеина вы потребляете во время беременности.

Пить кофе во время беременности

Во время беременности можно пить ограниченное количество кофе. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, вам следует ограничить общее потребление кофеина до менее 200 миллиграммов в день.

Чрезмерное употребление кофе может вызвать проблемы как у будущей матери, так и у развивающегося ребенка. Чрезмерное потребление кофеина увеличивает риск выкидыша или риск того, что ваш ребенок родится с низкой массой тела при рождении.Это также может вызвать у вас неприятные побочные эффекты, такие как стресс и бессонница.

Полтора чашки кофе содержат около 200 миллиграммов кофеина, но он может значительно различаться между типами и марками, отмечает зарегистрированный диетолог и сертифицированный ANA диетолог Надя Шариф, которая работает советником по здоровью и благополучию в Coffeeble.

Хира Шахин, доктор медицины, акушер-гинеколог и научный консультант оздоровительной компании, объясняет: «Я бы посоветовал вам выбрать один тип, рассчитать количество чашек, которое вы можете выпить, и придерживаться его до конца беременности.»

Вам также необходимо учитывать кофеин из других источников, таких как чай, газированные напитки и шоколад. На всякий случай доктор Шахин предлагает выпивать только одну чашку кофе в день, чтобы покинуть буферную зону, чтобы убедиться, что вы не превышаете дневной лимит.

Каждая беременность индивидуальна. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о своих обстоятельствах, если у вас есть какие-либо вопросы о употреблении кофе во время беременности.

Это безопасно для ребенка?

От чашки до полутора чашек кофе в день безопасно для развивающегося ребенка.Однако употребление более 200 миллиграммов кофеина в день может вызвать проблемы. Младенцы могут родиться с низкой массой тела при рождении, что увеличивает риск выкидыша или мертворождения.

Польза кофе во время беременности

Нет никакой особой пользы для здоровья от употребления кофе во время беременности, но этот прилив кофеина определенно может помочь вам пережить истощение во время беременности. Хотя очень важно следить за тем, сколько кофеина вы потребляете, чтобы не подвергать опасности своего развивающегося ребенка, вам также не нужно отказываться от этого.

Если вы привыкли пить по утрам чашку кофе, полное прекращение его употребления может шокировать ваш организм и вызвать у вас головную боль. Если вы будете продолжать пить небольшое количество кофе или пить меньше, чем обычно, вместо того, чтобы ронять холодный кофе из индейки, это может помочь вам почувствовать бодрость и бодрость.

Меры предосторожности

Кофеин проникает через плаценту и попадает в кровоток вашего ребенка. Пищеварительная система плода не способна эффективно усваивать кофеин.Ежедневное употребление более 200 миллиграммов кофеина сопряжено с риском, который может повлиять как на вашего ребенка, так и на ваше самочувствие на протяжении всей беременности.

Гипертония

Потребление кофеина связано с повышением артериального давления. Высокое кровяное давление является проблемой во время беременности, потому что оно может привести к преэклампсии, которая потенциально смертельна для матери.

Бессонница

Вы, вероятно, пьете кофе для бодрствования, которое он вам дает, но этот полезный побочный эффект может превратиться в трудности с засыпанием и засыпанием по ночам.Беременность уже сильно утомляет вас, и часто изменение формы тела не позволяет вам спать в удобной позе. Меньше всего вам нужно еще один фактор, мешающий вам хорошо выспаться.

Низкая масса тела при рождении

Будущие матери, потребляющие более 200 миллиграммов кофеина в день, с большей вероятностью родят детей с низкой массой тела. Младенцы с низкой массой тела при рождении рождаются с массой менее 5 фунтов 8 унций, и они подвергаются повышенному риску возникновения различных проблем, включая проблемы с дыханием и желтуху.

Материнский стресс

Кофеин увеличивает выработку кортизола в организме, что увеличивает уровень стресса. Стресс влияет не только на беременную женщину. Исследования показывают, что материнский стресс во время беременности может повысить вероятность того, что дети будут страдать от эмоциональных проблем в более позднем возрасте.

Потеря беременности

Слишком много кофеина может привести к выкидышу или мертворождению. «Кофеин высвобождает катехоламин [гормоны, которые высвобождаются в ответ на стресс] в организме матери, что может привести к потере беременности», — сказал доктор.Шагин предостерегает. Одно исследование показывает, что увеличение потребления кофеина на каждые 150 миллиграммов в день приводит к увеличению риска потери беременности на 19%.

Когда я могу продолжить пить кофе?

Если вы сократите потребление кофеина во время беременности, вы можете смело увеличить его сразу после родов (и чашка кофе может быть именно тем, что вам нужно после такого подвига!).

Если вы кормите грудью, доктор Шахин советует ограничиться примерно 400 миллиграммами кофеина в день.«Очень мало кофеина попадает в грудное молоко, поэтому вы можете потреблять большее количество по сравнению с беременностью. Просто обратите внимание, если ваш ребенок чувствителен, потому что некоторые дети имеют более низкий порог кофеина, чем другие, и могут стать раздражительными, суетливыми или нервными». Чариф добавляет: «Было бы неплохо чуть больше одной чашки, но я не советую пить больше трех маленьких чашек в день … то, что вы пьете, попадает в ваше грудное молоко».

Однако с недоношенными детьми дела обстоят немного иначе. Если вы родили раньше срока, придерживайтесь лимита в 200 миллиграммов и спросите врача, когда вы можете выпить еще кофе.

Безопасные альтернативы беременности

Если вам кажется, что сократить потребление кофе невозможно, попробуйте заменить его чем-нибудь другим. Есть альтернативы с низким содержанием кофеина или без кофеина.

Кофе без кофеина

Если вам не хватает вкуса кофе, попробуйте кофе без кофеина. Без кофеина не полностью отсутствует кофеин, но 97% его удаляется. В чашке кофе без кофеина содержится около 2 миллиграммов кофеина, так что это не проблема во время беременности. Вы также можете попробовать «пол-кафе» и смешать обычный кофе с кофе без кофеина, чтобы пить меньше.

Фрукты

Свежие цельные фрукты могут дать вам прилив энергии, которого вы жаждете без кофеина. Вы также можете получать клетчатку и витамины, необходимые вашему организму во время беременности, из фруктов.

Зеленый чай

Зеленый чай — хороший способ убедиться, что вы потребляете умеренное количество кофеина. «Чаи — отличная альтернатива, потому что в них немного меньше кофеина, и они дают вам отличный заряд удовольствия!» говорит доктор Шахин.

Чашка зеленого чая содержит около 30 миллиграммов кофеина, чего может быть достаточно, чтобы предотвратить синдром отмены кофеина, сохраняя при этом достаточно низкое потребление кофеина, чтобы быть безопасным во время беременности.

Слово от Verywell

Во время беременности пить кофе безопасно, если общее суточное потребление кофеина не превышает 200 миллиграммов. Примерно полторы чашки в день или меньше не подвергнет вашего ребенка риску, и вы с меньшей вероятностью будете страдать от менее желательных побочных эффектов кофеина. Всегда уточняйте у врача, подходит ли кофе для вашей конкретной беременности.

12 напитков из кофейной сети, которые можно употреблять во время беременности

Во время беременности вам нужно от множества вещей отказаться.Хотя вы, возможно, говорите «увидимся позже» своему любимому вину, мягким сырам и суши, к счастью, вы все равно можете побаловать себя небольшим количеством кофеина, даже во время беременности.

Существуют разные мнения о том, сколько кофеина безопасно во время беременности. Некоторые утверждают, что употребляют до четырех чашек в день, в то время как другие источники рекомендуют полностью отказаться от этого. Основываясь на различных исследованиях, Американская ассоциация беременных рекомендует ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день и отмечает, что это эквивалентно примерно одной чашке кофе на 12 унций.Однако содержание кофеина значительно варьируется в зависимости от типа кофейного напитка и места его получения. Может быть немного запутанно знать, что безопасно, а чего лучше избегать.

Не позволяйте этой неопределенности отвлекать вас от ежедневного чая или кофе. Во время беременности выспаться ночью может быть непросто, поэтому вы, скорее всего, устали больше, чем обычно. А если вы беременны и у вас еще есть малыш, мы знаем, что вам, вероятно, понадобится каждый миллиграмм из тех 200 мг, которые вы вводите каждый день.

Помните, что кофеин есть не только в кофе. Да, мороженое со вкусом кофе содержит кофеин, как и шоколад и некоторые чаи. Помните об этом при расчете ежедневного потребления кофеина. Если вас беспокоит содержание кофеина при приготовлении напитка, подумайте о том, чтобы заказать напиток наименьшего доступного размера, придерживайтесь одной или максимум двух порций эспрессо на напиток или заказывайте напиток с половинным кофеином.

Поскольку в кофейнях такой широкий диапазон содержания кофеина, мы делимся информацией о 12 напитках, которые вы можете заказать в своих любимых кофейных сетях, и примерном количестве кофеина в каждом напитке.

Источник: @laurenhenesy через #sharetheeverymom

1. Горячий кофе

Даже ваша обычная чашка капельного кофе может содержать широкий спектр кофеина в зависимости от того, откуда вы его взяли. В Starbucks выбирайте шорт (у Blonde Roast 180 мг, а у Pike Place 155 мг), в McDonald’s McCafe вы можете выбрать питательную среду всего 145 мг, а в Tim Hortons — 205 мг. И Caribou, и Peet’s превышают предел в 200 мг: небольшая чашка в Caribou содержит 230 мг, а чашка на 16 унций в Peet’s содержит 267 мг.

2. Кафе «Мисто»

Если вы предпочитаете большой напиток, закажите Cafe Misto в Starbucks, которое состоит из наполовину сваренного кофе и наполовину вареного молока. Venti содержит 195 мг кофеина, что составляет чуть менее 200 мг лимита.

3. Латте

Латте, приготовленные из эспрессо и приготовленного на пару молока, легко заказать, так как вы можете настроить количество порций эспрессо по своему вкусу. В Starbucks Tall содержит 75 мг, а Grande — 150 мг (сейчас это не сезон тыквенных специй, но на будущее, тыквенные латте со специями в Starbucks содержат те же количества).В компании Tim Hortons среда содержит 205 мг, в компании Dunkin ‘среда — 151 мг, а в компании McCafe большая среда содержит 178 мг.

4. Маккиато

Маккиато — аналогичный вариант, только с меньшим количеством молока, чем в латте. Двойник от Starbucks содержит 150 мг кофеина, а маленький от Dunkin ’- 237 мг, что немного превышает рекомендацию в 200 мг.

Источник: @mccafecanada

5. Капучино

Еще один вкусный вариант — это капучино, в состав которого входит равное количество эспрессо, горячего молока и вспененного молока.Гранд в Starbucks содержит 150 мг кофеина, средний в Dunkin ’- 166 мг, большой в McCafe — 178 мг, средний в Tim Hortons — 205 мг, а маленький в Caribou — 180 мг.

6. Американо

Для приготовления разбавленного эспрессо закажите американо, представляющее собой смесь эспрессо и горячей воды. Вы можете указать, сколько порций эспрессо вы хотите добавить в напиток. Grande в Starbucks содержит 150 мг, большая в McCafe — 178 мг, средняя в Tim Hortons — 205 мг, а маленькая в Caribou — 180 мг.

7. Холодный кофе (нитро, холодный напиток и обычный холодный кофе)

Если вы предпочитаете кофе со льдом, между кофейнями и даже между разными типами кофе со льдом существует довольно значительная разница. В Starbucks Nitro содержит 280 мг, холодный напиток — 205 мг, а обычный кофе со льдом — 165 мг (все Grande). Если вы хотите как можно меньше кофеина, выберите обычный кофе со льдом. Небольшой кофе со льдом в Dunkin ’and McCafe также бывает менее 200 мг.

8. Рюмка эспрессо

Если вы хотите, чтобы все было довольно просто, добавив небольшую порцию кофеина, закажите рюмку эспрессо. В Starbucks одна порция содержит 75 мг, одна в Dunkin ’- 98 мг, а одна в McCafe — 71 мг. По данным Министерства сельского хозяйства США, стандартная порция эспрессо содержит 64 мг кофеина, поэтому, если все порции находятся где-то около этого числа, у вас действительно может быть две порции на те дни, когда вам действительно нужно поправить энергию.

Источник: @starbucks

9.Чай Латте

Если вы любите теплые напитки, но хотите меньше кофеина, латте с горячим чаем — отличный выбор. Venti Chai Latte в Starbucks содержит 120 мг кофеина, а большой Vanilla Chai в Dunkin ’содержит 107 мг.

10. Фраппучино

Если вы предпочитаете кофе в форме чего-то более близкого к десерту, закажите фраппучино или другой купажированный кофе. Есть много вкусов, но стандартный кофе фраппучино от Starbucks входит значительно меньше 200 мг, а Venti содержит около 125 мг кофеина.В большом Mocha Frappe в McCafe содержится 180 мг.

11. Горячий или холодный чай

Чаи могут быть освежающими, увлажняющими и даже успокаивающими при некоторых симптомах беременности. Если вы испытываете тошноту или утреннее недомогание, попробуйте имбирный чай, мяту перечную для улучшения пищеварения или чай из листьев красной малины, который, как говорят, поддерживает матку и помогает организму подготовиться к родам. Имейте в виду, что многие чаи действительно содержат кофеин, хотя обычно гораздо меньше, чем варианты кофе. Чашка чая с кофеином обычно содержит около 40-80 мг кофеина.Некоторые травяные чаи и чай из гибискуса не рекомендуются во время беременности.

12. Half-Caf or Decaf Coffee

И, наконец, если вы пытаетесь еще больше сократить потребление кофеина, попробуйте пол-кафе или кофе без кофеина. Если вам нравится вкус кофе или просто ритуал его приготовления, вы все равно почувствуете эти ощущения, только с гораздо меньшим количеством кофеина. Чашка кофе без кофеина обычно содержит около 15 мг кофеина.

Риск

: Избегайте употребления кофе во время беременности: это может повысить риск ожирения у детей.

ЛОНДОН: Будущие матери, примите к сведению! По словам ученых, употребление одной или двух чашек кофе в день во время беременности может увеличить риск того, что ваш ребенок вырастет с избыточным весом или ожирением.

Хотя исследование, опубликованное в журнале BMJ Open, четко не показывает, является ли кофеин прямой причиной лишнего веса, но только эта взаимосвязь побудила исследователей побуждать к повышенной осторожности.

«Может быть веская причина для увеличения ограничения рекомендуемого максимума — трех чашек кофе в день. Кофеин — это не лекарство, которое нужно употреблять», — сказала Верена Сенгпиль, доцент Sahlgrenska Academy в Швеции.

исследователей, в том числе из Норвежского института общественного здравоохранения, изучили информацию о 50 943 беременных женщинах в рамках одного из крупнейших в мире исследований состояния здоровья беременных женщин — Норвежского когортного исследования матери и ребенка (MoBa).

Результаты показывают, что дети, рожденные от матерей, потреблявших кофеин во время беременности, подвергаются большему риску ожирения в дошкольном и школьном возрасте.

За детьми наблюдали до восьми лет. Ранее избыточный вес в детстве был связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа в более позднем возрасте.

Например, в возрасте пяти лет доля детей с избыточным весом или ожирением была на пять процентов выше в группе, чьи матери потребляли кофеин в наибольшей степени в исследовании, по сравнению с теми, чьи матери потребляли меньше всего кофеина.

Связь между потреблением кофеина во время беременности и риском избыточного роста и избыточного веса или ожирения у детей также можно было увидеть у женщин, соблюдающих рекомендованное количество кофеина для беременных.

По данным Национального продовольственного агентства Швеции, беременные женщины не должны потреблять более 300 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно трем чашкам кофе или шести кружкам черного чая.

Результаты настоящего исследования подтверждены как минимум двумя другими исследованиями; однако в их число входило значительно меньшее количество субъектов и меньше источников кофеина.На этот раз были включены кофе, чай, шоколад, энергетические напитки и другие источники.

В целом, среда беременности рассматривается как важная для выключения и включения генов и метаболического программирования на протяжении всей жизни. Предыдущие исследования на животных, в которых эмбрионы подвергались воздействию кофеина в утробе матери, также сопровождались избыточным ростом и кардиометаболическими заболеваниями у потомства.

«Даже если необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем сказать, что на самом деле означает это открытие, кофеин — это вещество, от которого вы можете уменьшить потребление или полностью отказаться от него во время беременности», — сказал Сенгпиль.

Потребление кофеина матерью во время беременности связано с массой тела при рождении, но не с продолжительностью беременности: результаты большого проспективного наблюдательного когортного исследования | BMC Medicine

  • 1.

    Баркер Д.Д.: Фетальное и младенческое происхождение болезней взрослых. BMJ. 1990, 301: 1111-10.1136 / bmj.301.6761.1111.

    CAS
    Статья
    PubMed
    PubMed Central

    Google Scholar

  • 2.

    Whincup PH, Kaye SJ, Owen CG, Huxley R, Cook DG, Anazawa S, Barrett-Connor E, Bhargava SK, Birgisdottir BE, Carlsson S, de Rooij SR, Dyck RF, Eriksson JG, Falkner B , Fall C, Forsen T, Grill V, Gudnason V, Hulman S, Hypponen E, Jeffreys M, Lawlor DA, Leon DA, Minami J, Mishra G, Osmond C, Power C, Rich-Edwards JW, Roseboom TJ, Sachdev HS и др.: Вес при рождении и риск диабета 2 типа: систематический обзор.ДЖАМА. 2008, 300: 2886-2897.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 3.

    Roseboom TJ, Painter RC, van Abeelen AF, Veenendaal MV, de Rooij SR: Голод в утробе: каковы последствия? Уроки голландского голода. Maturitas. 2011, 70: 141-145. 10.1016 / j.maturitas.2011.06.017.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 4.

    Oesterheld JR: Обзор аспектов развития цитохрома P450.J Child Adolesc Psychopharmacol. 1998, 8: 161-174. 10.1089 / cap.1998.8.161.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 5.

    Андерссон Х, Халльстрём Х, Кильман Б.А.: Потребление кофеина и других метилксантинов во время беременности и риск побочных эффектов у беременных женщин и их плодов. 2004 г., Копенгаген, Дания: Совет министров Северных стран, 2004 г.

    Google Scholar

  • 6.

    Wilkinson JM, Pollard I. Накопление теофиллина, теобромина и параксантина в мозге эмбриона крысы после однократного перорального приема кофеина. Brain Res Dev Brain Res. 1993, 75: 193-199. 10.1016 / 0165-3806 (93)

    -4.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 7.

    Олдридж А., Бейли Дж., Неймс А.Х .: Распределение кофеина во время и после беременности. Семин Перинатол. 1981, 5: 310-314.

    CAS
    PubMed

    Google Scholar

  • 8.

    Всемирная организация здравоохранения: Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2002 г. Снижение рисков, содействие здоровому образу жизни. 2002 г., Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения

    Google Scholar

  • 9.

    Комитет ACOG Мнение № 462: Умеренное потребление кофеина во время беременности. Obstet Gynecol. 2010, 116: 467-468. 10.1097 / AOG.0b013e3181eeb2a1.

    Артикул

    Google Scholar

  • 10.

    NNR Проектная группа: Северные рекомендации по питанию 2004 г., Объединение питания и физической активности. 2004, Копенгаген, Дания: Совет министров Северных стран, Nord 2004 (13): 4

    Google Scholar

  • 11.

    Норвежское управление по безопасности пищевых продуктов: Рекомендации по питанию для беременных [Kostråd til gravide на норвежском языке]. [http://www.matportalen.no/rad_til_spesielle_grupper/tema/gravide/]

  • 12.

    Bech BH, Nohr EA, Vaeth M., Henriksen TB, Olsen J: Кофе и гибель плода: когортное исследование с проспективными данными .Am J Epidemiol. 2005, 162: 983-990. 10.1093 / aje / kwi317.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 13.

    Cnattingius S, Signorello LB, Anneren G, Clausson B, Ekbom A, Ljunger E, Blot WJ, McLaughlin JK, Petersson G, Rane A, Granath F: потребление кофеина и риск самопроизвольного аборта в первом триместре . N Engl J Med. 2000, 343: 1839-1845. 10.1056 / NEJM200012213432503.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 14.

    Фенстер Л., Эскенази Б., Виндхэм Г.К., Свон С.Х .: Потребление кофеина во время беременности и развития плода. Am J Public Health. 1991, 81: 458-461. 10.2105 / AJPH.81.4.458.

    CAS
    Статья
    PubMed
    PubMed Central

    Google Scholar

  • 15.

    Джаннелли М., Дойл П., Роман Э., Пелерин М., Хермон С. Влияние потребления кофеина и тошноты на риск выкидыша. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2003, 17: 316-323. 10.1046 / дж.1365-3016.2003.00523.x.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 16.

    Инфанте-Ривар С., Фернандес А., Готье Р., Дэвид М., Ривард Г.Э .: Потеря плода, связанная с потреблением кофеина до и во время беременности. ДЖАМА. 1993, 270: 2940-2943. 10.1001 / jama.1993.03510240052031.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 17.

    Mills JL, Holmes LB, Aarons JH, Simpson JL, Brown ZA, Jovanovic-Peterson LG, Conley MR, Graubard BI, Knopp RH, Metzger BE: умеренное употребление кофеина и риск самопроизвольного аборта и внутриутробного развития заторможенность.ДЖАМА. 1993, 269: 593-597. 10.1001 / jama.1993.03500050071028.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 18.

    Nawrot P, Jordan S, Eastwood J, Rotstein J, Hugenholtz A, Feeley M: Влияние кофеина на здоровье человека. Пищевая добавка Contam. 2003, 20: 1-30.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 19.

    Параццини Ф., Чиаффарино Ф., Шатенуд Л., Тоцци Л., Чиприани С., Кьянтера В., Феделе Л.: употребление кофе во время беременности и риск малых родов для гестационного возраста.Eur J Clin Nutr. 2005, 59: 299-301. 10.1038 / sj.ejcn.1602052.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 20.

    Пек Дж. Д., Левитон А., Коуэн Л. Д.: Обзор эпидемиологических данных о влиянии потребления кофеина на репродуктивное здоровье: обновление 2000-2009 гг. Food Chem Toxicol. 2010, 48: 2549-2576. 10.1016 / j.fct.2010.06.019.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 21.

    Раш В. Потребление сигарет, алкоголя и кофеина: факторы риска самопроизвольного аборта. Acta Obstet Gynecol Scand. 2003, 82: 182-188. 10.1034 / j.1600-0412.2003.00078.x.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 22.

    Толструп Дж. С., Кьяер С. К., Мунк С., Мэдсен Л. Б., Оттесен Б., Бергхольт Т., Гронбек М.: Предсказывает ли употребление кофеина и алкоголя перед беременностью возникновение самопроизвольного аборта ?. Hum Reprod. 2003, 18: 2704-2710.10.1093 / humrep / deg480.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 23.

    Вен В., Шу ХО, Джейкобс Д. Р., Браун Дж. Э .: Связь потребления кофеина матерью и тошноты с самопроизвольным абортом. Эпидемиология. 2001, 12: 38-42. 10.1097 / 00001648-200101000-00008.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 24.

    Савиц Д.А., Герц-Пиччиотто И., Пул С., Ольшан А.Ф.: Эпидемиологические показатели течения и исхода беременности.Epidemiol Rev.2002, 24: 91-101. 10.1093 / эпирев / mxf006.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 25.

    Сайгал С., Дойл Л. В.: Обзор смертности и последствий преждевременных родов от младенчества до взрослого возраста. Ланцет. 2008, 371: 261-269. 10.1016 / S0140-6736 (08) 60136-1.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 26.

    Мостер Д., Ли Р. Т., Маркестад Т.: Долгосрочные медицинские и социальные последствия преждевременных родов.N Engl J Med. 2008, 359: 262-273. 10.1056 / NEJMoa0706475.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 27.

    Pallotto EK, Kilbride HW: Перинатальный исход и более поздние последствия ограничения внутриутробного развития. Clin Obstet Gynecol. 2006, 49: 257-269. 10.1097 / 00003081-200606000-00008.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 28.

    Магнус П., Иргенс Л.М., Хауг К., Нистад В., Скьяервен Р., Столтенберг К. Профиль когорты: Норвежское когортное исследование матери и ребенка (MoBa).Int J Epidemiol. 2006, 35: 1146-1150. 10.1093 / ije / dyl170.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 29.

    Klonoff-Cohen H, Bleha J, Lam-Kruglick P: проспективное исследование влияния потребления кофеина женщинами и мужчинами на репродуктивные конечные точки ЭКО и перенос гамет внутри фаллопиев. Hum Reprod. 2002, 17: 1746-1754. 10.1093 / humrep / 17.7.1746.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 30.

    Mikkelsen TB, Osterdal ML, Knudsen VK, Haugen M, Meltzer HM, Bakketeig L, Olsen SF: Связь между средиземноморской диетой и риском преждевременных родов среди датских женщин: проспективное когортное исследование. Acta Obstet Gynecol Scand. 2008, 87: 325-330. 10.1080 / 00016340801899347.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 31.

    Маслова Э., Бхаттачарья С., Лин С.В., Михельс КБ: Потребление кофеина во время беременности и риск преждевременных родов: метаанализ.Am J Clin Nutr. 92: 1120-1132.

  • 32.

    Pennell CE, Jacobsson B, Williams SM, Buus RM, Muglia LJ, Dolan SM, Morken NH, Ozcelik H, Lye SJ, Relton C: Генетические эпидемиологические исследования преждевременных родов: руководящие принципы исследования. Am J Obstet Gynecol. 2007, 196: 107-118. 10.1016 / j.ajog.2006.03.109.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 33.

    Норвежский институт общественного здравоохранения: Норвежское когортное исследование матери и ребенка.[http://www.fhi.no/eway/default.aspx?pid%20=%20238&trg=MainArea_5811&MainArea_5811%20=%205895:0:15,3046:1:0:0:::0:0]

  • 34.

    Irgens LM: Медицинский регистр рождений Норвегии. Эпидемиологические исследования и надзор на протяжении 30 лет. Acta Obstet Gynecol Scand. 2000, 79: 435-439. 10.1080 / j.1600-0412.2000.07

    35.x.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 35.

    Meltzer HM, Brantsaeter AL, Ydersbond TA, Alexander J, Haugen M: Методологические проблемы при мониторинге диеты беременных в большом исследовании: опыт Норвежского когортного исследования матери и ребенка (MoBa).Matern Child Nutr. 2008, 4: 14-27.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 36.

    Marsal K, Persson PH, Larsen T, Lilja H, Selbing A, Sultan B: Кривые внутриутробного развития, основанные на оценке веса плода с помощью ультразвукового исследования. Acta Paediatr. 1996, 85: 843-848. 10.1111 / j.1651-2227.1996.tb14164.x.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 37.

    Skjaerven R, Gjessing HK, Bakketeig LS: Вес при рождении по гестационному возрасту в Норвегии.Acta Obstet Gynecol Scand. 2000, 79: 440-449. 10.1080 / j.1600-0412.2000.07

    40.x.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 38.

    Gardosi J, Chang A, Kalyan B, Sahota D, Symonds EM: Индивидуальные диаграммы дородового роста. Ланцет. 1992, 339: 283-287. 10.1016 / 0140-6736 (92) 91342-6.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 39.

    Лауритцен Дж .: FoodCalc.[http://www.ibt.ku.dk/jesper/FoodCalc/Default.htm]

  • 40.

    Норвежское управление безопасности пищевых продуктов Норвежское управление здравоохранения Департамента питания Университета Осло: Matvaretabellen (Норвежский продовольственный стол, на норвежском языке). [http://www.matvaretabellen.no/]

  • 41.

    Управление рыболовства и продовольственной безопасности Министерства сельского хозяйства и безопасности пищевых продуктов: Исследование содержания кофеина и других метилксантинов в энергетических напитках и других кофеинсодержащих продуктах (обновлено). Информационный лист по надзору за пищевыми продуктами.[http://archive.food.gov.uk/maff/archive/food/infsheet/1998/no144/144caff.htm]

  • 42.

    Brantsaeter AL, Haugen M, Rasmussen SE, Alexander J, Samuelsen SO, Meltzer HM: Флавоноиды мочи и каротиноиды плазмы при проверке потребления фруктов, овощей и чая во время беременности в норвежском когортном исследовании матери и ребенка (MoBa). Public Health Nutr. 2007, 10: 838-847.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 43.

    Бранцэтер А.Л., Хауген М., Александр Дж., Мельцер Х.М.: Действительность нового опросника по частоте приема пищи для беременных женщин в Норвежском когортном исследовании матери и ребенка (MoBa). Matern Child Nutr. 2008, 4: 28-43.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 44.

    Womack CJ, Saunders MJ, Bechtel MK, Bolton DJ, Martin M, Luden ND, Dunham W., Hancock M: Влияние полиморфизма CYP1A2 на эргогенные эффекты кофеина. J Int Soc Sports Nutr.2012, 9: 7-10.1186 / 1550-2783-9-7.

    CAS
    Статья
    PubMed
    PubMed Central

    Google Scholar

  • 45.

    CARE Study Group: Потребление кофеина матерью во время беременности и риск задержки роста плода: большое проспективное обсервационное исследование. BMJ. 2008, 337: а2332.

    Артикул

    Google Scholar

  • 46.

    Vidaeff AC, Ramin SM: Возможные биохимические события, связанные с началом родов.Curr Med Chem. 2008, 15: 614-619. 10.2174 / 092986708783769786.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 47.

    Морейра А.С., Нунес Ф.М., Домингес М.Р., Коимбра М.А.: Меланоидины кофе: структуры, механизмы образования и потенциальные воздействия на здоровье. Food Funct. 2012, 3: 903-915. 10.1039 / c2fo30048f.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 48.

    Клауссон Б., Гранат Ф, Экбом А., Лундгрен С., Нордмарк А., Синьорелло Л. Б., Кнаттингиус С. Влияние воздействия кофеина во время беременности на массу тела при рождении и срок беременности. Am J Epidemiol. 2002, 155: 429-436. 10.1093 / aje / 155.5.429.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 49.

    Клебанофф М.А., Левин Р.Дж., Клеменс Д.Д., Уилкинс Д.Г.: Метаболиты кофеина в сыворотке крови матери и рождение с малым размером для гестационного возраста. Am J Epidemiol. 2002, 155: 32-37.10.1093 / aje / 155.1.32.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 50.

    Bracken MB, Triche EW, Belanger K, Hellenbrand K, Leaderer BP: Связь потребления кофеина матерью с замедлением роста плода. Am J Epidemiol. 2003, 157: 456-466. 10.1093 / aje / kwf220.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 51.

    Tough SC, Newburn-Cook CV, White DE, Fraser-Lee NJ, Faber AJ, Frick C, Svenson LW, Sauve R: Предсказывают ли характеристики матери и прошлый опыт беременности преждевременные роды у женщин в возрасте от 20 до 34 лет ?J Obstet Gynaecol Can. 2003, 25: 656-666.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 52.

    Хури Дж. К., Миодовник М., Банчер С. Р., Калкварф Х., МакЭлви С., Хури П. Р., Сибай Б. Последствия курения и потребления кофеина во время беременности у женщин с диабетом 1 типа. J Matern Fetal Neonatal Med. 2004, 15: 44-50. 10.1080 / 14767050310001650716.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 53.

    Сантос И.С., Матиясевич А., Валле Н.С.: Пьянство матом во время беременности и риск преждевременных и малых родов для гестационного возраста. J Nutr. 2005, 135: 1120-1123.

    CAS
    PubMed

    Google Scholar

  • 54.

    Bech BH, Obel C, Henriksen TB, Olsen J: Влияние снижения потребления кофеина на массу тела при рождении и срок беременности: рандомизированное контролируемое исследование. BMJ. 2007, 334: 409-10.1136 / bmj.39062.520648.BE.

    Артикул
    PubMed
    PubMed Central

    Google Scholar

  • 55.

    Haugen M, Meltzer HM, Brantsaeter AL, Mikkelsen T, Osterdal ML, Alexander J, Olsen SF, Bakketeig L: Средиземноморская диета и риск преждевременных родов среди женщин в Норвежском когортном исследовании матери и ребенка (MoBa): перспективный когортное исследование. Acta Obstet Gynecol Scand. 2008, 87: 319-324. 10.1080 / 00016340801899123.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 56.

    Киркинен П., Йуппила П., Койвула А., Вуори Дж., Пуукка М.: Влияние кофеина на кровоток плаценты и плода при беременности человека.Am J Obstet Gynecol. 1983, 147: 939-942.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 57.

    Weathersbee PS, Lodge JR: Кофеин: его прямое и косвенное влияние на репродуктивную функцию. J Reprod Med. 1977, 19: 55-63.

    CAS
    PubMed

    Google Scholar

  • 58.

    Лоусон С.К., ЛеМастерс Г.К., Левин Л.С., Лю Дж.Х .: Структура метаболитов гормонов беременности, симптомы беременности и потребление кофе.Am J Epidemiol. 2002, 156: 428-437. 10.1093 / aje / kwf035.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 59.

    Гроссо Л.М., Розенберг К.Д., Белангер К., Сафтлас А.Ф., Лидерер Б., Бракен М.Б.: Потребление кофеина матерью и задержка внутриутробного развития. Эпидемиология. 2001, 12: 447-455. 10.1097 / 00001648-200107000-00015.

    CAS
    Статья
    PubMed

    Google Scholar

  • 60.

    Orskou J, Henriksen TB, Kesmodel U, Secher NJ: Материнские характеристики и факторы образа жизни и риск рождения детей с высокой массой тела. Obstet Gynecol. 2003, 102: 115-120. 10.1016 / S0029-7844 (03) 00402-2.

    PubMed

    Google Scholar

  • 61.

    Вик Т., Баккетейг Л.С., Тригг К.Ю., Лунд-Ларсен К., Якобсен Г.: Высокое потребление кофеина в третьем триместре беременности: влияние пола на рост плода. Педиатр Перинат Эпидемиол.2003, 17: 324-331. 10.1046 / j.1365-3016.2003.00507.x.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 62.

    Grosso LM, Triche EW, Belanger K, Benowitz NL, Holford TR, Bracken MB: метаболиты кофеина в пуповинной крови, активность цитохрома P-450 1A2 и ограничение внутриутробного развития. Am J Epidemiol. 2006, 163: 1035-1041. 10.1093 / aje / kwj125.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 63.

    Infante-Rivard C: Потребление кофеина и роды с малыми для гестационного возраста родами: модифицирующие эффекты генов, метаболизирующих ксенобиотики, и курение. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2007, 21: 300-309. 10.1111 / j.1365-3016.2007.00825.x.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 64.

    Эрнандес-Диас С., Шистерман Э. Ф., Эрнан М. А.: «Парадокс» массы тела при рождении раскрыт ?. Am J Epidemiol. 2006, 164: 1115-1120. 10.1093 / aje / kwj275.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 65.

    Nilsen RM, Vollset SE, Gjessing HK, Skjaerven R, Melve KK, Schreuder P, Alsaker ER, Haug K, Daltveit AK, Magnus P: Самостоятельный выбор и предвзятость в большой когорте предполагаемой беременности в Норвегии. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2009, 23: 597-608. 10.1111 / j.1365-3016.2009.01062.x.

    Артикул
    PubMed

    Google Scholar

  • 66.

    Svilaas A, Sakhi AK, Andersen LF, Svilaas T., Strom EC, Jacobs DR, Ose L, Blomhoff R: Потребление антиоксидантов в кофе, вине и овощах коррелирует с каротиноидами плазмы у людей.J Nutr. 2004, 134: 562-567.

    CAS
    PubMed

    Google Scholar

  • 67.

    Kvalvik LG, Nilsen RM, Skjaerven R, Vollset SE, Midttun O, Ueland PM, Haug K: статус курения и концентрация котинина в плазме крови среди беременных женщин в норвежском когортном исследовании матери и ребенка. Pediatr Res. 2012, 72: 101-107. 10.1038 / пр.2012.36.

    CAS
    Статья
    PubMed
    PubMed Central

    Google Scholar

  • Могу ли я пить кофе при TTC или беременности?

    Можно ли продолжать пить 1-2 чашки кофе во время беременности? Как насчет того, чтобы забеременеть?

    Еще многое предстоит узнать о влиянии кофеина и кофе на фертильность и беременность.Пока мы не узнаем больше, рекомендуется ограничить потребление кофе до менее 12 унций кофе, или менее 1-2 чашек кофе во время беременности, или не более 200 мг кофеина в день, хотя по крайней мере одно исследование показало, что еще меньше было связано с некоторыми рисками для маленьких детей.

    Сколько кофеина в чашке кофе?

    В общем 8 унций. кофе содержит около 100 мг кофеина, но это также зависит от сорта кофе и напитка. Однако многие люди часто не знают, что иногда одна чашка превышает одну чашку и может содержать более 300 мг кофеина.Например, кофе Starbucks называется:

    .

    • Короткая [8 эт. унция]
    • Высокий [12 эт. унция]
    • Grande [16 эт. унция]

    Итак, «Гранде» — это на самом деле 2 чашки кофе и содержит более 200 мг кофеина в зависимости от напитка. Крошечный эспрессо составляет менее 1-2 унций, но содержит около 75 мг кофеина, почти столько же, сколько чашка кофе на 8 унций, а 3 эспрессо содержат более 220 мг кофеина.

    Основным ингредиентом кофе, вызывающим беспокойство при беременности, является кофеин, который также входит в состав многих различных напитков, таких как кола, какао и шоколад.

    Исследование, опубликованное в январе 2015 года, показало, что употребление кофеина и кофе увеличивает риск выкидыша, и чем больше вы пьете, тем больше вероятность потери. В другом исследовании потребление кофеина более 300 мг было связано с увеличением количества выкидышей на ранних сроках. В этом исследовании риск потери беременности возрастал на 19% при каждом увеличении потребления кофеина на 150 мг / день и на 8% при каждом увеличении потребления кофе на две чашки в день.

    Некоторые исследования связывают определенные осложнения беременности, такие как выкидыш, низкий вес при рождении и врожденные дефекты, такие как волчья пасть, с большим количеством кофеина.Это примерно то, что вы получите в двух-трех чашках кофе или примерно в семи банках колы. Но могут быть чашки кофе, которые могут содержать до 550 мг кофеина. Прочтите здесь список напитков и количество содержащегося в них кофеина. Хотя не было доказано, что менее 300 мг кофеина отрицательно влияет на беременность, многие женщины в любом случае ограничивают или исключают употребление кофеина при попытке забеременеть и во время беременности.

    Другое исследование, проведенное в 2018 году, показало повышенный риск развития определенного вида лейкемии у ребенка, когда мать выпивала более 2 чашек кофе в день.

    Как кофеин влияет на фертильность и беременность?

    Чрезмерное употребление кофеина может отрицательно сказаться на вашей фертильности и беременности. Во время беременности важно сократить ежедневное потребление кофе.

    Слово «кофеин» происходит от французского слова кофе, кафе. Кофеин содержится в различных количествах в бобах, листьях и плодах более 60 растений, где он действует как естественный пестицид, который парализует и убивает некоторых насекомых, питающихся растениями.Кофеин чаще всего употребляется людьми в виде настоев, извлеченных из зерен кофейного растения и листьев чайного куста, а также из различных продуктов и напитков, содержащих продукты, полученные из ореха кола или какао.

    Эффекты кофеина

    У людей кофеин является стимулятором центральной нервной системы (ЦНС), который временно предотвращает сонливость и восстанавливает бдительность. Большой популярностью пользуются напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, чай, безалкогольные и энергетические напитки; кофеин является наиболее широко потребляемым психоактивным веществом в мире, но, в отличие от большинства других психоактивных веществ, он является законным и не регулируется почти во всех юрисдикциях.

    Рекомендации

    Агентство по пищевым стандартам рекомендовало беременным женщинам ограничить потребление кофеина до менее 300 мг кофеина в день, что эквивалентно четырем чашкам кофе в день. Более высокое потребление может быть связано с выкидышем. В исследовании, опубликованном в январе 2008 года, делается вывод, что потребление 200 миллиграммов или более в день, что соответствует двум или более чашкам, «значительно увеличивает риск выкидыша».

    Какие продукты и напитки содержат кофеин?

    Кофеин содержится в следующих продуктах:

    • Кофе
    • Продукты с кофейным вкусом, такие как йогурт и мороженое
    • Чай
    • Безалкогольные напитки
    • Энергетические напитки
    • Шоколад и шоколадные изделия, такие как шоколадный сироп и горячее какао

    Количество кофеина сильно различается

    Точное количество кофеина в каждом из этих продуктов и напитков может сильно различаться.Например, для кофе и чая количество кофеина зависит от:

    • Марка
    • Как это готовится
    • Тип используемых бобов или листьев
    • Способ подачи (например, эспрессо или латте)
    • Размер чашки. Не все кофейные чашки одинакового размера. Проверьте, сколько унций содержится в вашей чашке, особенно если вы покупаете чашку кофе или чая. Если вы готовите кофе или чай дома, измерьте размер чашки.

    Энергетические напитки и кофеин

    Некоторые энергетические напитки содержат большое количество кофеина.Например, энергетический напиток на 24 унции может содержать до 500 миллиграммов кофеина. Энергетические напитки также могут содержать много сахара и ингредиентов, которые могут нанести вред вашему ребенку во время беременности. Поскольку мы мало знаем обо всех ингредиентах энергетических напитков, лучше не употреблять их во время беременности.

    Кофеин в сумме дает

    Суммируется количество кофеина, которое вы получаете с едой и напитками в течение дня. Поэтому, если вы выпиваете утром чашку кофе, вы можете ограничить или отказаться от употребления в течение дня другой еды и напитков, содержащих кофеин.

    Кофеин и фертильность

    Влияние кофеина на беременность — одна из наиболее исследуемых тем. Несколько исследований на людях связали повышенное употребление кофеина, превышающее 300 мг кофеина (или около 2-3 чашек) в день, со снижением фертильности и увеличением частоты выкидышей или младенцев с низкой массой тела при рождении.

    Сколько кофе слишком много при беременности?

    Обычная чашка кофе объемом 8 унций содержит около 100 мг кофеина.Но вы можете удивиться, узнав, что «чашка» не всегда «чашка», и что когда вы пьете то, что вы считаете чашкой кофе, на самом деле она может содержать гораздо больше.

    Готовясь к написанию этой колонки, я пошел на нашу кухню и достал несколько чашек, которые используются в нашем доме для питья кофе. Я наполнил чашки примерно на 1 дюйм ниже верха и измерил содержание жидкости в каждой чашке. К моему удивлению, средняя чашка на самом деле содержит 12 унций или 1 ½ стакана жидкости, а большая — 16 унций.Таким образом, одна высокая чашка кофе «Гранде», например, содержит больше рекомендованного максимума — 300 мг в день. Кроме того, когда кофе варится по-разному, он может содержать разное количество кофеина.

    Многие женщины не уверены, следует ли им отказываться от утренней чашки кофе или пропускать ежедневный перерыв на кофе во время беременности. Путаница в этой теме понятна, поскольку рекомендации по употреблению кофеина и кофе во время беременности не такие черно-белые, как чашка кофе со сливками!

    Большинство врачей рекомендуют беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, сократить или исключить кофе и кофеин из своего рациона.Если вы обеспокоены, лучше всего попытаться полностью исключить употребление кофеина во время зачатия или во время беременности. Но если вам действительно нужно ежедневное «исправление», можно выпить 1-2 обычных чашки кофе, если вы правильно отмеряли количество кофе и у вас не было более 300 мг кофеина в день.

    Повышает ли кофе риск выкидыша во время беременности?

    Кофеин может увеличить риск выкидыша, особенно если вы пьете более 2 чашек кофе в день.В исследовании, опубликованном в январе 2008 года, делается вывод, что потребление 200 миллиграммов или более в день, что соответствует двум или более чашкам, «значительно увеличивает риск выкидыша». В настоящее время имеющиеся данные свидетельствуют о том, что беременным женщинам может быть разумно ограничить потребление кофе до 2 чашек в день (не более 200 мг / день кофеина), чтобы исключить любую повышенную вероятность самопроизвольного аборта или нарушения роста плода.

    Другое недавнее исследование также обнаружило связь между употреблением кофе во время беременности и выкидышем.Похоже, что чем больше кофе вы пьете на ранних сроках беременности, тем выше риск выкидыша.

    Датские исследователи из Орхусского университета опросили более 88 000 женщин, чтобы узнать о потреблении кофе во время беременности. Большинство из этих женщин не употребляли кофе во время беременности, однако те, кто действительно сообщали о повышенном риске выкидыша. Женщины, которые потребляют более восьми чашек кофе в день, по-видимому, подвергаются наибольшему риску, что свидетельствует о 59% -ном увеличении частоты выкидышей.Исследователи до сих пор не уверены, почему кофе влияет на риск выкидыша.

    Как насчет влияния кофеина на его фертильность?

    Влияние кофе на его фертильность не так очевидно. В этом большом системном обзоре авторы делают вывод, что «… в литературе предполагается, что потребление кофеина, возможно, из-за повреждения ДНК сперматозоидов, может негативно повлиять на мужскую репродуктивную функцию». Они предполагают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше оценить влияние кофеина на его фертильность.

    Эффекты кофеина

    Поскольку кофеин проникает через плаценту, большие количества кофеина могут повлиять на младенцев так же, как и на взрослых. Эти эффекты включают учащение пульса, тремор, учащенное дыхание и проблемы со сном, но это только тогда, когда мать потребляет более 500 мг кофеина каждый день (количество содержится в более чем трех чашках кофе).

    Если вы выпиваете утром чашку кофе, постарайтесь не позволить ей заменить другие увлажняющие напитки, такие как молоко, апельсиновый сок или воду.Это важно, потому что кофеин также является мочегонным средством, что означает, что он помогает выводить жидкости из организма и может привести к потере воды и кальция. Если вы пьете кофе, имейте в виду, что вы все равно должны стремиться включать в свой рацион рекомендуемые ежедневные 8–12 порции воды по восемь унций, чтобы поддерживать достаточный уровень гидратации.

    Оставайтесь гидратированными

    У хорошей гидратации много преимуществ, в том числе выведение токсинов из организма от отходов жизнедеятельности и помощь в здоровом функционировании печени и почек как для мамы, так и для ребенка.Беременной женщине также нужно больше воды, поскольку ее тело во время беременности расширяется, и объем крови значительно увеличивается. Недостаточное количество воды может вызвать усталость и запор.

    Заполните большую часть стаканов низкокалорийными продуктами с низким содержанием кофеина, но не позволяйте содержанию кофеина в утренней чашке Джо помешать вам насладиться этим популярным напитком. Кофе на самом деле является хорошим источником полезных для здоровья антиоксидантов и, как было доказано, улучшает когнитивные функции и снижает риск некоторых заболеваний.Поскольку это касается почти всего, что мы едим или пьем (за исключением продуктов, которых следует избегать во время беременности, таких как алкоголь и рыба с высоким содержанием ртути), умеренность является ключевым моментом. Итак, согласно исследованиям, во время беременности вы все еще можете проснуться и понюхать (и выпить) кофе!

    Подробнее:
    Влияние кофеина на фертильность
    Энергетические напитки небезопасны во время беременности

    Это безопасно, эффекты и альтернативы

    Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

    Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

    Последнее обновление:

    Если вы тот, кому нужна чашка (или две) кофе в тот момент, когда вы встаете утром и в течение дня, чтобы поддерживать свою работоспособность, вы, должно быть, боитесь мысли отказаться от него сейчас, когда вы беременны.Да, беременность влечет за собой множество изменений в организме женщины, но она также вызывает множество изменений в ее диете. Если кофеин помогает вам в течение дня, вам должно быть интересно, можно ли вообще пить кофе во время беременности? Чрезмерное потребление кофеина во время беременности вредно для матери и ребенка. Давайте разберемся, почему это может быть!

    Почему небезопасно пить кофе во время беременности?

    Чрезмерное употребление кофе может увеличить концентрацию кофеина и полифенолов в организме.Поскольку время расщепления кофеина в организме во время беременности больше, шансы, что он достигнет будущего ребенка, выше. Кофеин передается от матери к растущему ребенку через плаценту. Органы растущего ребенка все еще находятся в стадии развития, и переработка кофеина организмом ребенка может быть отложена, что может вызвать побочные эффекты. Некоторые из побочных эффектов включают:

    • Сердечно-сосудистая токсичность: У нерожденного ребенка кофеин может вызвать учащение пульса, аритмию или нерегулярное сердцебиение.
    • Задержка роста: Кофеин может оказывать неблагоприятное воздействие на развивающийся мозг ребенка, что, в свою очередь, может повлиять на рост.
    • Канцерогенный: Высокое содержание кофеина может вызвать рак у плода.
    • Анемия: Анемия — это состояние, при котором наблюдается дефицит эритроцитов или гемоглобина в крови. Кофеин может снизить способность усваивать железо из пищи в организм и может вызвать риск для здоровья во время беременности.

    Кофеин действительно может быть вредным во время беременности. Но нужно ли беременной давать его полностью? Возможно, нет!

    Сколько кофе можно употреблять во время беременности?

    Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует, чтобы употребление кофе не было опасным во время беременности, если беременная женщина ограничивает потребление кофеина до 200 миллиграммов (мг) в день, что означает две стандартные чашки кофе, каждая из которых составляет около 100 мл.Кружки большего размера будут означать большее количество кофе, поэтому следует также учитывать вместимость кружки.

    Типы кофе Часть Среднее количество кофеина (мг)
    Растворимый кофе 8 унций / 1 чашка (250 мл) 76
    Фильтрованный кофе 8 унций / 1 чашка (250 мл) 179
    Кофе без кофеина 8 унций / 1 чашка (250 мл) 3-15
    Кофе заваренный 8 унций / 1 чашка (250 мл) 137

    Источник 1: https: // www.dispensaire.ca/en/article/coffee-during-pregnancy/

    Источник 2: https://www.marchofdimes.org/pregnancy/caffeine-in-pregnancy.aspx

    Какие другие напитки содержат кофеин?

    Кофеин содержится не только в кофе, но и в других напитках. Ниже приведен список, который иллюстрирует продукты с кофеином и их содержание.

    • Чай: Любой чай, такой как зеленый чай, чай со льдом или чай с лимоном, содержит небольшое количество кофеина.Беременным женщинам можно пить чай, но небольшими порциями. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые могут быть полезны для здоровья, но следует избегать чрезмерного употребления кофеина.
    • Напитки на основе шоколада: Соблазн горячего шоколадного молока и шоколадных молочных коктейлей может быть велик во время беременности, но вы должны стараться и сопротивляться, поскольку напитки на основе шоколада также содержат высокий уровень кофеина, который может быть вредным во время беременности и, следовательно, также следует избегать.
    • Газированные напитки: Газированные или газированные безалкогольные напитки содержат большое количество кофеина. Поэтому рекомендуется избегать этого. Хорошей альтернативой им являются свежие фруктовые соки, в которых мало или совсем нет кофеина.

    Более безопасные альтернативы кофе

    От кофеина трудно отказаться, особенно если он помогает вам в течение дня, но во время беременности вам нужно отказаться от него. Есть и более безопасные альтернативы кофе, которые можно начать пить во время беременности.Вы никогда не знаете, что они могут вам понравиться, и не будете так сильно пропускать ежедневную чашку кофе.

    • Если вы употребляете небольшое количество кофе / чая, убедитесь, что вы пьете много воды во время беременности, чтобы избежать обезвоживания.
    • Если вам нужно увеличить количество кофеина, вы можете выбрать латте (около 75 мг кофеина). Из молока в латте вы получите немного больше кальция и белка — питательных веществ, которые вам нужны во время беременности.
    • Включите в свой рацион молоко и молочные продукты, чтобы витамин B12, кальций и белок поступали в ваш организм естественным образом.Вы можете приготовить свежий ласси (сладкий густой йогурт) из ваших любимых фруктов. Добавление пахты в ваш рацион сохранит здоровье пищеварительной системы за счет уменьшения проблем с желудком, возникающих во время беременности. Если у вас летняя беременность, летом ласси и пахта могут действовать как охлаждающая жидкость.
    • Чистые / свежие домашние фруктовые соки могут быть хорошим выбором вместо напитков с кофеином. Фруктовые соки богаты витамином С и антиоксидантами.
    • Добавление травяного чая может помочь уменьшить потребность в напитках с кофеином.Травяные напитки, такие как мятный чай и имбирный чай, могут уменьшить утреннее недомогание, а чай из листьев красной малины может регулировать схватки во время родов.
    • Употребление овощных соков поможет поддерживать уровень питательных веществ в организме во время беременности. Эти соки являются хорошим источником клетчатки, фолиевой кислоты и т. Д.
    • Включите в свой рацион сухие фрукты и семена / фрукты с высоким содержанием клетчатки, поскольку они содержат большое количество жирных кислот Омега-3, белков и антиоксидантов, которые будут полезны для ребенка и матери.

    Настоятельно рекомендуется избегать употребления кофеина во время беременности. Вы можете выпить более здоровую альтернативу ему. А если у вас есть какие-либо вопросы относительно потребления кофеина во время беременности или любые другие вопросы, связанные с беременностью, проконсультируйтесь с врачом. Удачной и здоровой беременности.

    Также читают:

    Питье кокосовой воды во время беременности
    Питье горячей воды во время беременности
    Пить вино во время беременности

    Риск

    : Избегайте употребления кофе во время беременности: это может повысить риск ожирения у детей.

    ЛОНДОН: Будущие матери, примите к сведению! По словам ученых, употребление одной или двух чашек кофе в день во время беременности может увеличить риск того, что ваш ребенок вырастет с избыточным весом или ожирением.

    Хотя исследование, опубликованное в журнале BMJ Open, четко не показывает, является ли кофеин прямой причиной лишнего веса, но только эта взаимосвязь побудила исследователей побуждать к повышенной осторожности.

    «Может быть веская причина для увеличения ограничения рекомендуемого максимума — трех чашек кофе в день. Кофеин — это не лекарство, которое нужно употреблять», — сказала Верена Сенгпиль, доцент Sahlgrenska Academy в Швеции.

    исследователей, в том числе из Норвежского института общественного здравоохранения, изучили информацию о 50 943 беременных женщинах в рамках одного из крупнейших в мире исследований состояния здоровья беременных женщин — Норвежского когортного исследования матери и ребенка (MoBa).

    Результаты показывают, что дети, рожденные от матерей, потреблявших кофеин во время беременности, подвергаются большему риску ожирения в дошкольном и школьном возрасте.

    За детьми наблюдали до восьми лет. Ранее избыточный вес в детстве был связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа в более позднем возрасте.

    Например, в возрасте пяти лет доля детей с избыточным весом или ожирением была на пять процентов выше в группе, чьи матери потребляли кофеин в наибольшей степени в исследовании, по сравнению с теми, чьи матери потребляли меньше всего кофеина.

    Связь между потреблением кофеина во время беременности и риском избыточного роста и избыточного веса или ожирения у детей также можно было увидеть у женщин, соблюдающих рекомендованное количество кофеина для беременных.

    По данным Национального продовольственного агентства Швеции, беременные женщины не должны потреблять более 300 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно трем чашкам кофе или шести кружкам черного чая.

    Результаты настоящего исследования подтверждены как минимум двумя другими исследованиями; однако в их число входило значительно меньшее количество субъектов и меньше источников кофеина.На этот раз были включены кофе, чай, шоколад, энергетические напитки и другие источники.

    В целом, среда беременности рассматривается как важная для выключения и включения генов и метаболического программирования на протяжении всей жизни.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.