Можно ли кормящей маме помидоры и огурцы: Свежие помодиры и огурцы, можно при ГВ? — 30 ответов на Babyblog — Только эффективные знания в удобной для вас форме. Практика и никакой воды.

Содержание

Огурцы и помидоры при грудном вскармливании, свежий огурец при ГВ

Можно ли огурцы при грудном вскармливании

Кормящей маме требуется большое количество витаминов и минеральных веществ. Получить их женщина может из свежих овощей и фруктов. Однако нередко в период грудного вскармливания молодая мама отказывается от таких продуктов, боясь, что они навредят малышу. Отсюда возникает вопрос: можно ли есть огурцы при грудном вскармливании, и в каких количествах допускается употреблять эти овощи.

Полезные свойства огурцов для грудничка

В свежих огурцах, как и в других овощах, содержатся витамины, минералы и другие необходимые человеку любого возраста вещества. В составе этого овоща присутствует тартроновая кислота, не дающая углеводам переходить в жиры. Кроме того, можно отметить следующие полезные свойства огурцов:

присутствие витаминов Е, РР и В группы;
наличие в составе пищевых волокон, положительно воздействующих на функционирование пищеварительной системы;
содержание таких микроэлементов, как фтор, железо, кальций, натрий и другие;
большое содержание калия, что хорошо сказывается на работе сердца и почек;
наличие йода;
невысокая калорийность.

При употреблении огурцов отмечается нормализация метаболических процессов и улучшение усвоения белка. Следует отметить, что присутствие этих овощей в рационе питания дает слабительный и мочегонный эффект и способствует устранению запоров.

Можно ли есть огурцы при грудном кормлении

Свежие огурцы при грудном кормлении

Хотя свежие огурцы имеют массу полезных качеств, все же не следует при грудном кормлении есть их в неограниченных количествах с первых дней жизни малыша. Чересчур раннее введение этих овощей в меню матери может стать причиной вздутия, колик и нарушения микрофлоры кишечника у ребенка.

Очень часто малыши до 3-4 месяцев страдают от колик и болей в животе, что вызвано перестроение организма крохи и установлением нормальных процессов пищеварения. Употребление огурцов кормящей мамой в этот период может усилить газообразование и боли в животике. Поэтому в первые несколько месяцев жизни крохи лучше отказаться от продуктов, которые могут вызвать брожение и газообразование, в том числе и от огурцов.

После того как у ребенка исчезнут колики, и наладиться пищеварение, мама может ввести в свой рацион свежие огурцы. В первый раз лучше съесть немного этого овоща утром, а затем в течение дня наблюдать за возможной реакцией крохи. Если до вечера у него не появиться колик и вздутия, то мама может в дальнейшем спокойно есть огурцы в умеренном количестве.

Важную роль играет и качество овощей. Так, огурцы, выращенные в холодное время в парниках, обычно содержат много различных химикатов и нитратов, поэтому такие овощи вряд ли принесут пользу матери и ребенку, а скорее нанесут вред их здоровью. Лучше всего, есть огурцы, выращенные в летний период на своем огороде.

Можно ли соленые огурцы при грудном вскармливании

В соленых огурцах сохраняется довольно много полезных веществ, однако при грудном вскармливании этот продукт следует употреблять с осторожностью. Поедание соленых огурцов в больших количествах может вызвать колики и вздутие живота у малыша. Вводить в рацион матери соленые огурцы лучше постепенно, начиная с маленькой порции. Если при этом у малыша не начинаются колики и не появляется сыпь, то можно понемножку увеличивать порцию огурцов.

Употреблять соленые огурцы при грудном вскармливании не запрещается при условии отсутствия реакции на них у ребенка. Но следует учитывать, что соленые продукты задерживают воду в организме, поэтому лучше все же не злоупотреблять ими.

Отдельно стоит упомянуть о маринованных огурцах.

Свежие огурцы в рационе при грудном вскармливании

Такой способ заготовки овощей предполагает использование соли и уксуса в больших количествах, что при грудном вскармливании противопоказано. При желании кормящая мать может съесть несколько небольших кусочков маринованных огурцов, но лучше воздержаться от этого.

Почему нельзя огурцы при грудном кормлении

Свежие огурцы в период грудного вскармливания могут отрицательно сказаться на работе органов пищеварения и стать причиной диареи. Желудочно-кишечный тракт малышей первых месяцев жизни еще не полностью сформирован, поэтому многие продукты, привычные для взрослых людей, могут вызвать у него сбои в работе пищеварения. При употреблении соленых или свежих огурцов кормящей матерью, особенно в больших количествах, у ребенка нередко начинаются колики, вздутие живота и усиливается газообразование. Поэтому во многих источниках можно встретить запрет на поедание этих овощей в период кормления грудью.

При склонности к коликам и болям в животике у ребенка лучше отказаться от употребления огурцов на определенное время. Также не стоит есть этот продукт в первые пару месяцев после рождения малыша. В дальнейшем можно ввести в рацион матери эти овощи, начиная с 1-2 кусочков, а затем постепенно увеличивая порцию. Если у ребенка появляется реакция после употребления огурцов, то от них лучше отказаться еще как минимум на пару месяцев.

Можно ли свежие огурцы при грудном вскармливании?

Каждая молодая мама должна позаботиться о рационе, богатом полезными веществами. При этом придется ограничить или даже исключить ряд продуктов, способных навредить крохе. Известно, что овощи – источник витаминов, они обязательно должны присутствовать в меню кормящей. Но и тут осторожность не помешает. Перед введением в рацион овощей или фруктов, ответственная мамочка изучает их влияние на здоровье карапуза.

Потому многих интересует, можно ли свежие огурцы при грудном вскармливании. Эти плоды часто используют для салатов и разных блюд, они доступны в продаже, их нередко выращивают на приусадебных участках, потому данный вопрос является весьма актуальным.

Польза и вред огурцов при ГВ

Сначала следует разобраться, за какие же свойства необходимо ценить эти овощи:

плоды богаты витаминами, йодом, калием, железом и другими полезными веществами;
огурцы помогают в очищении почек, так как обладают мочегонным действием;
употребление овощей способствует нормализации давления;
плоды положительно сказываются на работе ЖКТ.

Но тем, кто ищет ответ на вопрос, можно ли при лактации свежие огурцы, полезно знать, что эти овощи усиливают газообразование.

Пищеварительная система младенца не совершенна, и такое свойство плодов может привести к негативной реакции.

Помидоры и огурцы при грудном вскармливании

Так, у малыша могут усилиться колики, возможно вздутие животика, дискомфорт.

Выводы и рекомендации

Очевидно, что огурцы весьма полезны для женщины в послеродовой период. Они помогут снабдить ее организм необходимыми веществами, их употребление положительно скажется на работе органов и систем. Но многие мамочки исключают этот овощ из рациона, переживая, что это приведет к плохим последствиям для малыша.

Следует понимать, что ответ на вопрос, можно ли кормящим грудью свежие огурцы, должен решаться индивидуально. Если родители знают, что их малыш склонен к коликам, у него часто возникают проблемы с пищеварением, то, конечно, лучше исключить овощ из меню. В таком случае пробовать вводить его в рацион стоит примерно с 3-5 мес.

Если же особых проблем мама не замечает, то при желании можно есть огурцы, но стоит помнить такие советы:

вводить продукт надо постепенно, желательно утром, чтобы наблюдать за карапузом;
не есть овощ на ночь;
можно употреблять до 2 плодов небольшого размера примерно раз в 3 дня.

Если родители видят, что негативных последствий для крохи от этих овощей нет, то в этом случае ответ на вопрос, можно ли свежие огурцы при кормлении грудью, будет положительным.

Можно ли огурцы кормящей маме?

Можно ли вводить такой овощ в свой рацион или лучше воздержаться? Несмотря на то, что одни врачи утверждают о том, что лучше не употреблять огурцы в период кормления грудью, все же существует достаточно и просто глупых предрассудков на эту тему.

Огурцы – продукт, обладающий приличным возрастом, так как появился он впервые в древней Индии около 3 тыс. лет до н.э.

Однако ошибочно полагать, что огурец является просто вкусным овощем, не одаривающем наш организм разными полезными свойствами.

Что полезного?

Огурец – овощ богатый калием, употребление его способствует нормализации кровяного давления, прекрасному очищению кожи.
Широкое применение получил этот продукт и как мочегонное средство.

Но каким образом употребление такого полезного продукта скажется на маленьком человечке, имеющем еще не до конца окрепший кишечник?

Врачи предлагают воздержаться от употребления огурцов, так как из-за этого у ребенка могут возникнуть колики. Подробнее об избавлении от коликов смотрите в курсе “Мягкий животик”>>>

Также не стоит полагать, что это относиться к употреблению исключительно огурцов.

Включение в рацион питания мамы слишком большого количества свежих овощей, будет способствовать возникновению той же реакции, по причине наличия в них большого содержания клетчатки.

Но не стоит воспринимать все так буквально, и даже при наличии большого желания, ставить себе запрет в употреблении огурцов. Все-таки все достаточно индивидуально и если маме невмоготу хочется огурчика, почему бы не попробовать.

Когда и как начинать есть огурец во время ГВ

Конечно же, вводить овощ следует в небольших дозах для того, чтобы проследить, как реагирует на них малыш.

А также важным является то, что ребенку должно быть больше 1,5 месяцев, в противном случае рисковать не стоит.

Не создавайте лишних стрессов для своей крохи. Если выбирать между солеными и свежими огурцами, то, по мнению врачей, отдавать предпочтение стоит свежим овощам, и надо признать неспроста.

Ведь в соленом виде огурцы не обладают никакими лечебными свойствами, а навредить могут прилично.

Именно поэтому кормящим мамам не рекомендуется употреблять ничего слишком соленого и острого.

Главное помните, что порой мы виним во всех бедах не вовремя съеденные продукты, хотя, по сути, виноваты не они, а наш недосмотр или упущение.

Поэтому на вопрос: «можно ли огурцы кормящей маме?» существует единственно правильный ответ: если желание покушать огурчик достаточно велико, вводить его постепенно можно, но с умом и только если ваш малыш не против.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Можно ли свежие огурцы и помидоры кормящей маме

Врачи рекомендуют включать кормящим мамам сезонные овощи, которые произрастают в том климатическом поясе, где они проживают. А потом оказывается, что многие продукты позволить себе можно в таком незначительном количестве, что и пробовать нечего – только раздразнишь себя.

Относится ли данная предосторожность к распространенным овощам европейской и южной части СНГ помидорам и огурцам, можно ли их кормящим мамам?

Огурцы выращивали еще со времен Гиппократа и тогда уже их начали использовать с целью омолаживания – внутренне и внешне.

Этот овощ содержит множество полезных веществ:

витамины – А, Е, С, комплекс В;
микроэлементы – калий, кальций, фосфор, марганец, медь и другие, но в меньших количествах.

Они легко усваиваются благодаря воде, из которой овощ состоит на 90%.

Зеленый цвет свидетельствует о том, что при употреблении продукта риск возникновения аллергической реакции минимальный. В зависимости от срока хранения огурцы меняют свои свойства.

В молодых больше воды, и они обеспечивают мочегонный эффект, в зрелых, полежавших, накапливается клетчатка и пектин – они полезны для страдающих запорами.

Небольшую калорийность имеют и томаты – да и минеральный состав их аналогичен огурцам. Основное отличие составляющих – органические кислоты – лимонная и яблочная, много рутина и каротина, чуть больше витамина С, чем в зеленом овоще. Благодаря содержанию микроэлементов: калия, фосфора, железа, витамина Р, их советуют вводить в рацион при нарушениях обменных процессов, болезнях почек и суставов, заболеваниях сосудов и сердца.

Так почему нужно с осторожностью употреблять такие полезные продукты при кормлении грудью? В чем их опасность для кишечника ребенка?

Почему перед тем как ввести в рацион тот или иной вид продуктов, кормящие мамы спрашивают, можно ли это? Свежие огурцы, помидоры, иные овощи, чем они могут навредить ребенку и каким образом?

Пищеварительный тракт новорожденного окончательно формируется только к 3 годам – он полностью заселяется полезной флорой. Адаптироваться к взрослым продуктам младенцу получается не раньше полугода. На ранних этапах развития каждый новый продукт в рационе матери, который является «сырьем» для выработки грудного молока, оказывает влияние на недозрелый пищеварительный тракт.

Любые сырые овощи, к которым относятся огурцы, оказывают то же влияние на ребенка, что и на его маму, только более выраженное.

Свежие огурцы имеют мочегонный эффект – значит, мочеотделение грудного малыша увеличится, а это чревато изменением водно-электролитного баланса. Чуть полежав, овощи накапливают повышенное количество клетчатки, пектина и сахаров – у новорожденного ускоряется метаболизм и в кишечнике начинают скапливаться газы. Частота колик – физиологических недомоганий, которые достаточно часто возникают у новорожденных детей и не требуют лечения, но доставляют физические страдания – повышается.
Томаты таких нарушений не провоцируют. В последнее время их разрешено вводить в диету тем, кто имеет в анамнезе проблемы с пищеварением и сосудами, и с небольшим количеством в рационе кишечник малыша вполне бы справился, если бы не вещества, придающие помидорам специфическую окраску. Яркой расцветкой томаты обязаны каротину и ликопину – это соединения, которые повышают риск возникновения аллергических реакций.
Можно ли кормящей маме свежие овощи, определяется только экспериментально. В рацион в небольших количествах вводят новые продукты – буквально кусочек – и сутки ждут, какая реакция будет у малыша. Все нормально – в меню может присутствовать продукт данного вида.
С утра и в дневное время кормящая женщина может позволить себе 2-3 средних огурчика. Помидорчик же можно съесть один, но маленький. Кислоты и ликопид с каротином делают этот овощ нежелательным в рационе кормящей матери.

Можно ли кормящей маме соленые или маринованные огурцы, если очень хочется?

Соленые овощи не только сохраняют в своем составе все полезные вещества, которые содержатся в свежих, но и благодаря бифидум грибкам приобретают новые. Кроме магния, кальция и калия, фосфора и йода, витаминного комплекса, к ним добавляется молочная кислота, нормализующая пищеварительные процессы. В соленьях больше полезной клетчатки и биологически активных бактерий, устраняющих колиты и метеоризм.

Осторожность следует проявлять из-за повышенного содержания соли, которая применяется для консервации.

Она способствует задержке жидкости в организме и устраняет мочегонный эффект. Именно поэтому их количество в рационе следует ограничивать.
Выработка молока при нарушении водно-электролитного баланса уменьшается и может полностью затормозиться – ребенок останется голодным. Грудное молоко на 87% состоит из воды и при ее недостатке его качество ухудшается.
Обыватели считают, что при вводе соленых огурцов в рацион, молоко становится гуще. Это неверно – его становится меньше, и младенцы не наедаются. Если мамочка без домашних заготовок не представляет свое существование, то ей следует скорректировать рацион.

Расширять пищевой режим, увеличивая количество жидкости – бесполезно. Соль все равно свяжет воду. Единственный вариант нормализовать обменные процессы – уменьшить количество соли в остальных блюдах. В этом случае, и мамочка получит возможность полакомиться любыми соленьями, и ребенок не пострадает.

Можно ли есть кормящей маме маринованные огурцы?

Маринад для заготовок обязательно содержит уксус или лимонную кислоту и повышенное количество перца. Овощи подвергают термической обработке, в процессе которой они теряют часть полезных микроэлементов и витаминов. Вкус маринованных огурчиков может показаться намного приятнее, чем соленых, но вот пользы от них организму никакой.
Зато за счет включения уксуса или лимонной кислоты повышается неблагоприятное воздействие на организм младенца, увеличивается риск возникновения аллергической реакции, усиливается газообразование.
Во время лактации маринованные огурцы в рацион не рекомендуют включать ранее, чем не исполнится 3-4 месяца, или воздержаться от них до полугода. Рассол, оставшийся от солений, считается полезным продуктом – он насыщен калием, ферментативными элементами, эфирными маслами трав, используемых при приготовлении. Можно позволить выпить пару глотков для повышения аппетита – кормящей женщине очень не хватает вкусовых ощущений. Маринад с уксусом употреблять в пищу нельзя категорически – его следует выливать без жалости.

Составление дневного меню для кормящей мамы – ответственная задача. На этом этапе повышаются требования к продуктовому набору – пища должна пополнять организм матери полезными веществами, способствовать выработке грудного молока и нормализовать пищеварение у младенца. Кроме того, водно-электролитный баланс в материнском организме должен сохраняться неизменным.

Если эти требования нарушаются, могут возникать:

лактокриз – временное обратимое уменьшение вырабатываемого молока;
гепергалактия – повышенное выделение молока, свойства которого ухудшаются;
гипогалактия – недостаточная выработка молока.

Острые и соленые блюда связывают жидкость, и может появиться агалактия – в этом состоянии выработка молока полностью блокируется.

Кормящая мама должна следить за своим рационом и избегать продуктов, являющихся аллергенами или вызывающих неприятную симптоматику у младенца.

Можно ли огурцы при грудном вскармливании?

Можно ли маме употреблять огурцы при грудном вскармливании?

В первые годы жизни ребенку наиболее всего требуется материнское молоко — оно является одним из самых главных продуктов в жизни крохи. И поскольку овощи также являются ценным источником полезных компонентов, необходимых для организма человека, они должны занимать почетное место в рационе женщин, которым нужно кормить грудью. Но их введение в меню требует осторожности и соблюдения точных пропорций. Для этого следует выяснить, можно ли огурцы при грудном вскармливании. Ведь от рациона матери, практикующей грудное вскармливание, будет зависеть рост и развитие новорожденного. Поэтому при положительной реакции детского организма на огурец, его обязательно нужно включать в меню женщины в период лактации.

Полезные свойства огурца

Огурец богат калием, который оказывает положительное действие на сердечно-сосудистую систему. Огурец является мочегонным продуктом, а потому прекрасно очищает почки от камней.

Огурец — низкокалорийный овощ, его часто включают в диетическое меню. Наличие пищевых волокон способствует нормальному функционированию ЖКТ. Овощ содержит йод, который устраняет проблемы, связанные со щитовидной железой у женщины, практикующей кормление малыша грудным молоком.

Стоит ли употреблять огурцы при лактации?

В возрасте до трех месяцев грудной ребенок испытывает болезненные ощущения в желудке, когда употребит молоко, вследствие его брожения в желудке. Свежий огурец может обострить ситуацию. Учитывая данную особенность, женщинам, которым требуется кормить грудью, можно кушать огурцы по истечению полугода после рождения малыша, пока грудной ребенок не окрепнет, а его пищеварительная функция не нормализуется.

Данный овощ вводить в рацион следует в малых пропорциях, после чего необходимо понаблюдать за реакцией ребенка, и если у него возникнут колики, то к вечеру они должны пройти, но матери кушать этот овощ нельзя. Если грудной ребенок ведет себя спокойно, а побочные реакции отсутствуют, свежий огурец можно смело использовать в рационе матери, которой требуется кормить грудью, но в меру.

Следует также учесть качество данного овоща, когда у женщины возникает лактация. Магазинные овощи часто подвергаются химобработке, что может вызвать не только аллергические реакции, но и серьезное отравление, вследствие чего лактация может нарушиться. ГВ возможно после того, как все продукты пройдут термообработку. Лучшим вариантом к употреблению послужат домашние огурцы, выращенные на грядке или в теплице.

В целом, огурцы являются полезным овощем, способствующим очищению кишечника, но для ребенка данный фактор не носит положительный характер. Это обусловлено коликами, вздутием, которыми часто страдает грудной малыш. Убрать такие симптомы и облегчить состояние можно с помощью специальных препаратов. Если же вы даете грудничку препараты от вздутия и коликов, и они устраняют дискомфорт в желудке, тогда можно попробовать постепенно включать в свой рацион данный овощ.

Употреблять свежие огурцы при грудном вскармливании можно, соблюдая пищевые пропорции. Кушать его следует с утра, наблюдая за общим состоянием крохи. Первые дольки огурца следует кушать на завтрак, на протяжении дня наблюдая, как себя чувствует новорожденный. Если все в порядке, на следующий день употребить на завтрак целый огурец. Если свежий овощ хорошо переносится малышом, матери можно смело его кушать. Если же грудной младенец страдает от коликов, поноса, рвоты, женщинам, которым требуется кормить грудью, не рекомендовано употреблять овощ до тех пор, пока детский организм не окрепнет, и не уйдут проблемы с животиком.

Дозволенное количество

Если после употребления матерью огурцов у ребенка это не вызвало нежелательной реакции, то в меню можно ввести небольшое количество свежих огурцов. Количество данного овоща может колебаться в соответствии с особенностью организма и побочных явлений.

Что касается консервированных огурцов, то их рецепт приготовления включает наличие соли и уксуса. Эти компоненты нельзя употреблять маленьким детям, поэтому от такого блюда, если практикуется грудное вскармливание, стоит отказаться.

Последствия от маринованных огурцов

Употребление маринованных огурцов (при кормлении грудью) для ребенка может обернуться следующими нежелательными последствиями:

нарушением стула;

аллергией в виде кожных высыпаний;

чувством жажды;

повышенной капризностью.

Если женщине, проводящей кормление грудным молоком, хочется скушать маринованный огурец, ей нужно будет запить его большим количеством жидкости — это стабилизирует солевой баланс в организме и не вызовет отек конечностей.

Как правильно употреблять огурцы при лактации?

Нельзя часто употреблять огурцы женщине, практикующей кормление грудным молоком. Это может вызвать метеоризм у крохи. Женщины, употреблявшие свежий огурец в период грудного вскармливания, должны по истечению двух суток отмечать реакцию детского организма на новый овощ в рационе. Главное, чтобы в этот период времени не возникла серьезная дисфункция пищеварительной системы новорожденного.

Практикуя грудное вскармливание, женщина должна держать под контролем прием овощей, способствующих аллергическим реакциям. В ином случае во время вскармливания грудным молоком проблем молодой мамочке не избежать.

Если у женщины грудной малыш, и она проводит грудное вскармливание, в то же время опасается за его здоровье, ей следует отказаться от введения в свой рацион любой вид огурцов, пока новорожденный малыш не достигнет 3–4-месячного возраста.

Если небольшое количество огурцов вызвало побочную реакцию у малыша, стоит повременить, — не обязательно отказываться от овоща. Повторно его ввести в рацион можно спустя месяц, так как организм ребенка развивается и укрепляется. Для определения можно или нельзя употреблять огурцы, женщине, проводимой грудное вскармливание, следует скушать половинку овоща, а после грудного кормления проследить за поведением малыша. Если грудной ребенок без последствий перенес новый продукт, можно спокойно употреблять огурцы в количестве 2 штук в день.

По вышесказанному можно сделать заключение, что огурцы женщине, практикуемой грудное вскармливание, можно употреблять в свежем виде, но с предосторожностью. При появлении каких-либо побочных явлений со стороны организма ребенка данный овощ полностью исключают. Вводить в рацион новые продукты стоит однозначно, тем более, если у женщины грудной младенец, и он пребывает на грудном вскармливании. Соблюдая количественную меру новых продуктов, можно значительно разнообразить свое ежедневное меню и восполнить организм ребенка необходимыми витаминами и микроэлементами для полноценного роста и развития.

← Можно ли кормящей маме арбуз и дыню?Орехи при грудном вскармливании какие можно? →

Другие материалы рубрики

Можно ли кормящей маме огурцы?

Овощи в рационе человека являются незаменимыми источниками витаминов. Это основной продукт в рационе кормящей мамы. Их нужно в питание вводить постепенно и осторожно. Молоко – это основной продукт питания грудного ребенка, поэтому очень важно, чем питается кормящая мама. Кушая мамино молочно, малыш получает очень много полезных витаминов и минералов, которые способствуют укреплению иммунитета.

Огурцы появились около 3 тыс. лет до нашей эры в Индии. На первый взгляд может показаться, что в них только вода, нет никаких полезных веществ.

В огурцах содержится тартроновая кислота, благодаря которой углеводы в жир не превращаются. Если у ребенка нет аллергии на овощи, то маме в период кормления их можно и даже очень нужно употреблять. В летнее время, когда созревают огурчики, то очень хочется его испробовать на вкус – он такой вкусный и полезный. Поэтому, у многих молодых мам возникает вопрос – можно ли есть огурцы при грудном вскармливании?

Полезные свойства огурцов:

Низкая калорийность;
Содержание калия, который благотворно влияет на работу почек и сердечной мышцы;
Большое количество пищевых волокон, которое улучшает пищеварение;
Высокий уровень содержания йода;
Наличие витаминов В, Е, РР;
Высокое содержание микроэлементов – кальция, натрия, хлора, фтора, магния, железа, цинка.

Если употреблять огурцы, то:

Улучшится пищеварение и усвоения белка;
Наступит слабительный эффект;
Нормализуется обмен веществ;
Появится мочегонный эффект.

Огурцы в рационе кормящей мамы

Все перечисленные свойства очень полезны для мамы, а вот насколько они будут полезны малышу?

Даже если съеденная пища не попадает в грудное молоко, то крохе передается реакция маминого организма на продукт. Если рано ввести в мамин рацион огурцы, то можно спровоцировать вздутие, газообразование, колики, дисбактериоз.

Очень много новорожденных деток в первые 3 месяца страдают от болей в животике, которые вызваны брожением материнского молока в кишечнике. Огурцы могут только усугубить ощущение боли у малыша. Лучше всего отказаться кормящей маме от огурцов.

Огурцы в рацион водить лучше когда малышу будет 4-5 месяце и у него не будет проблем с пищеварением.

Если вы решились ввести огурцы в свой рацион, то лучше это делать утром и в небольшом количестве, чтобы понаблюдать за реакцией ребенка в течении дня. Если у малыша появится вздутие и колики, то уже к ночи они пройдут.

Если кроха чувствует себя хорошо, то кормящей маме можно смело употреблять огурцы, только не переедать.

Важно обратить внимание на качество огурцов. В холодную пору года огурцы выращивают в парниках, где применяют много химических средств. От таких огурцов следует отказаться, так как нитраты, которые содержатся в плодах, могут вызвать отравления. Употреблять огурцы лучше летом и со своего огорода.

Соленые и маринованные огурцы

Соленые огурцы сохраняют в себе все микроэлементы, которые повышают аппетит и нормализуют пищеварение.

Соленые и малосольные огурцы кормящей маме нужно употреблять с осторожностью. Излишнее употребление способно вызвать колики у ребенка. В рацион их нужно вводить постепенно и с осторожностью. Если ребенок себя ведет как обычно, то можно скушать еще немного.

Если много употреблять соленых огурцов, то может:

Нарушиться стул;
Повыситься газообразование;
Появиться нервозность;
Повыситься жажда;
Появиться аллергическая сыпь на коже.

Маринованные огурцы содержат в себе много соли и уксуса, который не желательно употреблять маме при грудном вскармливании. Но если молодой маме очень хочется маринованный огурчик, то отказывать себе не нужно – можно попробовать небольшой кусочек, а позже – еще кусочек, только если ребенок чувствует себя хорошо.

Опрос о тот, стоит ли кормящей маме кушать огурцы при грудном вскармливании, должна решить мама, исходя из общего состояния ребенка.

Помидоры для молодых мам при кормлении грудью

Вопрос «Можно ли кормящей маме томаты?» — часто волнует кормящих мам. Именно этот продукт часто включают в список запрещенных, так как они содержат в себе красный пигмент, который имеет способность вызвать аллергию. Но помидор богатый на витамины овощ и важный ингредиент европейской кухни.

Помидор кормящим мамам очень полезен. Один стакан томатного сока имеет в себе 50% дневной нормы витамина С. Томатный сок еще и нормализирует лактацию при грудном вскармливании. Полезные вещества для новорожденного выделяются в грудной железе из плазмы крови. Если таких веществ не хватит ребенку, то организм кормящей мамы начнет отдавать свои полезные запасы.

Содержит:

Железо, цинк, калий и другие вещества;
Вещество серотин, которое имеет в себе помидор, он очень хороший антидепрессант.
Витамины Е, А, РР, К, которые поддерживают обмен веществ.

Как Вы видите, помидоры при беременности есть не только можно, но еще и нужно. Просто нужно немного учитывать некоторые моменты.

Нельзя есть, если у кормящей мамы есть на них аллергия.
Томаты необходимо выбирать очень тщательно: они не должны содержать нитраты и химикаты. В ином случае, аллергию у ребенка может вызвать не красный пигмент, а избыток нитрат.
Не нужно употреблять консервированные помидоры. Уксус, который содержится в маринаде, не добавит здоровья ни ребенку, ни маме. Это не значит, что нужно совсем отказаться от консервации. Но, во время кормления грудью, нужно отдать свое предпочтение соленым и квашенным продуктам, так как они не содержат уксуса.
Нужно помнить про меру. Не нужно пить томатный сок на завтрак, на обед кушать салат из помидоров, на ужин есть соленые помидоры – это может вызвать у кормящей мамы изжогу, а у ребенка могут возникнуть кишечные колики. Достаточно съесть 3 помидора за день и выпить стаканчик томатного сока. Этого хватит для обогащение организма полезными веществами.
Нужно соблюдать правила постепенности. Новый продукт необходимо начитать вводить в питание постепенно. Это может предотвратить появление аллергии.

Помидоры для кормящих мама нужно выбирать тщательно

Не нужно покупать просроченные и мятые томаты. По возможности нужно проверять их на содержание нитратов и химикатов. Сделать это довольно просто. Если кожура очень толстая – то в нем много нитратов. Если 2-3 раза помидор отпрыгнул от стола, кожура не треснула и не повредилась, то эти овощи содержать очень много химикатов и нитратов. Если при нажатии на томат пальцем, Вы заметили, что она слишком плотная, это значит, что в ней много химикатов. Если помидор оранжево-красного цвета, то это может значить, что его выращивали с использованием химических удобрений. Если Вы разрезали томат и увидели белые прожилки и светлую мякоть, значит в нем содержится большое количество нитратов.

Загрузка…

Помидор для кормящей мамы: съесть или нет?

8 августа 2019 21:00

Помидоры при грудном вскармливании: можно или нельзя?

istockphoto.com

Можно ли помидоры на ГВ? А какие полезнее: красные или желтые? В нашей статье мы расскажем подробнее о влиянии помидоров на кормящую маму и малыша.

Читайте такжеГрудной экстрим: 7 украинских звездных мам, которые не стесняются кормить на людях

Многие мамы не знают факторы, которые влияют на состав грудного молока.

Специалисты говорят, что содержания белка в материнском молоке будет оставаться на одном уровне вне зависимости от диеты, которую соблюдает кормящая мама. Поэтому они советуют мамам избегать строгих диет с ограниченным количеством жиров и углеводов.

Помидоры при грудном вскармливании: можно или нельзя? / istockphoto.com

Читайте такжеЭкстренные случаи: как перевести ребенка со смеси на грудное молоко

А как насчет помидоров на ГВ?

Если вы боитесь нежелательной реакции ребенка на помидоры, рекомендуем вводить такие «новинки» с осторожностью, каждый день немного увеличивая порцию. Но начинайте с четвертинки плода. Пожалуй, только в первый месяц ГВ не стоит экспериментировать мамам вводить в свой рацион красные овощи и фрукты, особенно, если в вашей семье есть аллергические диагнозы на такие продукты.

Чтобы не было аллергических реакций, можете попробовать вначале вводить желтые помидоры и баловать ими себя.

Специалисты говорят, что малыш отреагирует не столько на сам овощ, как на химикаты, которые были использованы для выращивания такого овоща. Поэтому, если вы хотите включить в свой рацион помидоры, лучшее время для этого — лето и осень.

Да, что касается коликов малыша — помидоры на них никак не влияют. Если вы съели много помидоров, то может возникнуть расстройство кишечника у вас, и у малыша, так как кожура у помидор очень жесткая и в результате она усиливает перистальтику кишечника.

Помидоры при грудном вскармливании: можно или нельзя? / istockphoto.com

Читайте также5 советов, как убрать боль в сосках при грудном вскармливании

А как насчет желтых помидоров?

Помидоры желтого цвета реже приводят к развитию аллергии, так как у них отсутствует красный краситель. Благодаря витамину В, желтые помидоры полезны при целом ряде заболеваний:

при нарушении обмен веществ;
при расстройствах нервной системы;
при больном сердце и сосудов;
при гормональных нарушениях.

Так что не бойтесь вносить в свой рацион желтые помидорки!

А еще — желтые помидоры содержат меньшее количество кислоты, поэтому их можно употреблять при повышенной кислотности желудка.

вам интересно будет узнать почему так важно ГВ в первый час жизни

Огурцов при грудном вскармливании в первый месяц: можно или нет?

Продуктовый набор для кормящей мамы следует подбирать так, чтобы он пополнял организм необходимыми веществами, стимулировал лактацию и поддерживал нормальное пищеварение малыша. Если условия не соблюдаются, молока становится меньше или его хватает, но невысокого качества. Как влияют на процесс самые популярные овощи — огурцы? В какой период лактации можно скармливать огурец маме?

Можно ли кормящей маме собирать огурцы и помидоры?

Прежде чем вводить в рацион сырые овощи, мамам интересны самые популярные из них — огурцы и помидоры.Ведь съеденные овощи действуют на ребенка даже активнее, чем мама. Например, если свежие огурцы действуют как мочегонное средство, то ребенок будет чаще мочиться. В результате может измениться его водно-электролитный баланс. А вещества, придающие помидорам яркую окраску, таят в себе угрозу аллергии для малыша. Так можно ли кормящей маме собирать огурцы и помидоры?

Огурцы на 90% состоят из воды, «сухой остаток» — витамины, микроэлементы. В молодых овощах больше воды, в зрелых накапливаются пектины и клетчатка.Молодые действуют как мочегонное средство, старые полезны при запорах. Зеленый цвет подтверждает минимальный риск возникновения аллергии.

Помидоры состоят из аналогичных компонентов; Основное отличие от огурцов — наличие в плодах лимонной и яблочной кислот. Богатый минеральный состав делает помидоры особенно полезными при нарушениях обмена веществ, заболеваниях сосудов, сердца, почек, суставов.

Огурцы могут быть кормящей мамой или нет, однозначно сказать сложно. Все зависит от реакции малыша.Если небольшая порция, употребленная мамой утром, в течение дня не вызвала у малыша колик или аллергии, то овощ должен быть в ежедневном меню.

Количество используемых овощей увеличивают постепенно: до 2 — 3 огурцов и одного небольшого помидора. Это максимум, потому что красный пигмент, содержащийся в помидорах, в большей дозе может вызвать аллергическую реакцию.

Могу я дать маме соленый огурец?

Домашние блюда из овощей мы обычно называем «солеными огурцами», не задумываясь о том, сколько в них соли на самом деле.И хотя без соли нет жизни (кровь не случайно имеет соленый вкус), но чрезмерное потребление соли нельзя признать здоровой привычкой. Отсюда резонный вопрос, можно ли кормящей маме мариновать огурец?

Правильно соленые огурцы на зиму не только сохраняют полезность в свежем виде, но и приобретают новые полезные качества.

В частности, благодаря молочной кислоте они улучшают пищеварение, а повышенное количество клетчатки и полезных бактерий способствует устранению колитов и вздутия живота.Единственный недостаток, сомневающийся, можно ли кормить маму огурцом или нет, — обилие соли, выступающей в роли консерванта.

Распространенное мнение, будто молоко гуще от соленых огурцов, не подтвердилось. Соль задерживает жидкость, снижает выработку и качество материнского молока, в связи с чем его начинает не хватать, и ребенок недоедает.

Если маме невыносимо без соленых огурцов, то пить больше — не выход: соль все равно будет связывать воду.Для поддержания нормальных обменных процессов единственный выход — недосасаливать другую пищу. Таким образом, мама не сможет отказаться от солений, и малыш не останется голодным.

Можно ли малосольные огурцы кормящей маме?

Слабосоленые огурцы — и так называемые огурцы, предназначенные для кратковременного хранения — несмотря на название, содержат много соли. В любом случае этого достаточно, чтобы женщину зародить мысль: можно ли малосоленых огурцов кормящей маме хоть немного, или категорически нет?

Все полезное, чем богаты свежие овощи, есть и в слабосоленой — за счет их бесперебойного хранения.Польза хрустящих огурцов в том, что они вкусно пахнут, способствуют секреции желудочного сока, обогащают организм витаминами и минералами, которые быстро усваиваются. И самое главное — в них нет вредного уксуса, ведь консервант — это натуральная молочная кислота, образующаяся в процессе маринования.

Тем не менее, любые соленья, в том числе огурцы, связывают воду и провоцируют агалактику — полное блокирование выработки грудного молока. Поэтому поначалу они нежелательны в меню кормящей мамы.Родная вместе с ней должна контролировать рацион, не допуская такой еды. Малосольные огурцы можно есть при беременности и снова вернуть их на стол после того, как малыш окрепнет или после прекращения лактации.

В качестве утешения, для увеличения аппетита и вкусового разнообразия женщина может позволить себе выпить несколько глотков уксусного раствора. Считается полезным из-за насыщения калием ферментативными веществами, эфирными маслами, которыми богаты маринадные специи.

Можно ли кормящей маме есть свежие огурцы?

Огурец прямо с постели — самый нейтральный из возможных продуктов для действия на пищеварительную систему.Только такому продукту можно уверенно сказать «да», решив важный вопрос: «Можно ли кормящей маме свежие огурцы?» И тут с оговоркой: если речь идет о действительно свежих продуктах, выращенных в овощной сезон на обычной почве, а не в теплицах.

Овощи привозные или отечественные, выращиваемые круглый год в искусственных условиях, начинены всевозможными химическими веществами: удобрениями, ядами против вредителей и грибков, стабилизаторами для длительного хранения.Объяснять, чем это чревато для маленького ребенка, наверное, излишне.

Время, когда можно предлагать огурцы кормящей маме, принято называть послеродовым периодом. Начинается в возрасте шести месяцев. Начать, как и со всеми другими продуктами, следует с небольшой порции, отслеживая настроение малыша в течение ближайших 24 часов. Если все в норме, можно смело делать салат из огурцов.

Признаки беспокойства, явно связанные с изменением диеты, должны стать стоп-сигналом для кормящей матери.Возобновление в рационе огурцов возможно через некоторое время после нежелательной реакции малыша.

Еще один деликатный момент связан с совместимостью товаров. Огурцы, как и другие овощи, не любят смешивать с определенными ингредиентами. Так, их не рекомендуется употреблять с молочными продуктами, сухофруктами, газировкой, капустой, свеклой, сливой. Любая из этих смесей может усилить газообразование как у матери, так и у ребенка.

Можно ли кормящей маме маринованные огурцы?

Маринование — один из способов сохранения овощей за счет уничтожения гнилостных микробов.Маринады содержат уксус, перец, чеснок и специи, которые отрицательно сказываются на интенсивности лактации и вкусовых качествах молока, а у новорожденных из такого молока увеличивается образование кишечных газов, повышается риск возникновения аллергических реакций. Поэтому на вопрос, можно ли кормящей маме скармливать маринованный огурец, диетологи отвечают: не ранее, чем через три-четыре месяца после родов. И лучше полгода воздержаться.

Жидкий маринад с содержанием уксуса нельзя использовать ни в коем случае, ни в этот период, ни позже.Он не вписывается в щадящее меню недавно подаренной мамы и подлежит переработке.

Отрицательное решение о том, можно ли кормить огурцы кормящей маме, если они приготовлены маринованием, связано с технологией приготовления. Он предусматривает использование уксуса или лимонного сока. Эти кислоты отрицательно влияют на пищеварение младенца. Опасность бросает и нитрат натрия, часто присутствующий в маринадах. Это приводит к кислородному голоданию с долгосрочными последствиями в будущем.

Соль, богатая солеными огурцами и вареньем, также нежелательна для детского компонента. Поэтому маме лучше отложить употребление таких продуктов до того момента, когда ребенок вырастет и перестанет нуждаться в материнском молоке.

Можно ли кормить кормящую маму кормящим огурцом?

Консервация отличается от кислой тем, что кислота добавляется в маринад сразу, не дожидаясь естественного процесса созревания. Рецептура маринадов для приготовления консервированных огурцов предполагает высокую концентрацию соли и уксуса.Можно ли кормящей маме консервировать огурцы зимой, когда натуральные свежие недоступны? И как новорожденный отреагирует на них?

Консервированные овощи в домашних условиях не уступают свежим по количеству полезных веществ и вкусовым качествам. Хотя вкус, конечно, существенно отличается. Острые овощи повышают аппетит, положительно влияют на микрофлору пищеварения.

Но есть и плохие новости для женщин, которые хотят знать правду о том, могут ли огурцы кормить мать или нет, можно ли их консервировать на зиму и хранить в банках? К сожалению, консервация может вызвать нежелательные эффекты у матери и ребенка:

удерживают воду и препятствуют лактации;
сильно усиливает жажду;
нарушают стул, выделяют газы;
, чтобы вызвать нервозность.

Поэтому маринованные продукты, даже сделанные своими руками, стоит подождать в подвалах и подвалах — пока у малыша не укрепится пищеварительная система, а мама сможет есть разнообразнее.

[1], [2], [3]

Можно ли салат из огурцов от кормящей мамы?

Прежде чем ответить на вопрос, можно ли салат из огурцов кормящей мамой, остановимся на полезных свойствах свежих огурцов. Эти объекты недвижимости:

низкая калорийность;
наличие пищевых волокон;
богатый состав: йод, микроэлементы, витамины, вода;
Наличие калия, поддерживающего слаженную работу сердца, почек.

Благодаря этим ингредиентам огурцы обладают легким слабительным действием, нормальным обменом веществ и пищеварения, своевременным выведением жидкости, усвоением белков. А зеленые овощи возбуждают аппетит, улучшают вкус салатов и других блюд, в состав которых входят.

Все это однозначно подтверждает бесценную пользу огурцов для человека, но можно ли огурцам кормить грудью свою мать — вопрос отдельный. Мама должна исходить из того, что та или иная пища полезна маленькому человечку, не адаптированному к новым условиям питания.

В этом контексте огурцы, включенные в меню, пригодятся вовремя. Оптимально 4-5 месяцев жизни; К этому времени большинство малышей избавляются от присущих новорожденным проблем с пищеварением.

Включать огурцы надо как минимум, всегда утром. Для начала достаточно кусочка овоща, не обязательно в салат. В течение дня мама будет спокойно наблюдать за ребенком и делать выводы о его реакции на новый продукт. Если эксперимент прошел успешно, а обычное поведение малыша не изменилось, то дозу для матери можно увеличить до разумных размеров.

Самый популярный овощной салат состоит из огурцов, помидоров, лука. Заправлять блюдо лучше растительным маслом или свежей сметаной, но не майонезом.

Если грудное вскармливание происходит во второй половине лета или в начале осени, то, соблюдая умеренность, в рацион можно и нужно вводить салаты из огурцов. Если сейчас зимне-весенний сезон, и в продаже есть только овощи из-под пленки, то этого салата придется подождать.

Грудь максимально зависит от матери и остро реагирует на безопасную для взрослого организма пищу.Это связано с незрелостью микрофлоры и небольшим объемом желудка. Введение любого блюда в меню мамы может доставить малышу неприятности. Огурцы могут быть кормящей мамой или нет, а когда начинать их употреблять, решать маме — прислушиваясь к советам специалистов и наблюдая за поведением собственного малыша.

Можно ли вводить свежие огурцы и помидоры в рацион кормящей мамы?

Можно ли кормящим мамам помидоры и огурцы? Домашняя заготовка в рационе женщины при лактации? Как узнать, можно ли кормящей маме есть свежие огурцы?

Врачи рекомендуют в том числе кормящим мамам сезонные овощи, произрастающие в той климатической зоне, где они живут.А потом выясняется, что многие продукты могут позволить себе быть в таком небольшом количестве, что пробовать нечего — просто раздражайте себя.

Применяется ли эта мера предосторожности к обычным овощам, таким как помидоры и огурцы из Европы и юга СНГ, возможно ли это для кормящих матерей?

Полезные свойства овощей — томатов и огурцов

Огурцы выращивали еще со времен Гиппократа и уже тогда использовали для омоложения — внутреннего и внешнего.

Этот овощ содержит много полезных веществ:

Витамины — A, E, C, комплекс B;
Микроэлементы — калий, кальций, фосфор, марганец, медь и другие, но в меньших количествах.

Легко усваиваются водой, 90% которой составляют овощи.

Зеленый цвет указывает на то, что при употреблении продукта риск аллергической реакции минимален. В зависимости от срока хранения огурцы меняют свои свойства.

У молодых больше воды и они оказывают мочегонное действие, у зрелых, лежа, накапливаются клетчатка и пектин — они полезны тем, кто страдает запорами.

Малокалорийны и помидоры — по минеральному составу они похожи на огурцы. Основное отличие — это органические кислоты — лимонная и яблочная, много рутины и каротина, немного больше витамина С, чем в зеленом овоще. Из-за содержания микроэлементов: калия, фосфора, железа, витамина Р их советуют вводить в рацион при нарушении обмена веществ, заболеваниях почек и суставов, заболеваниях сосудов и сердца.

Так почему же нужно с осторожностью употреблять такие полезные продукты при грудном вскармливании? В чем их опасность для кишечника ребенка?

Нюансы грудного вскармливания

Почему перед тем, как вводить в рацион те или иные продукты, кормящие мамы спрашивают, возможно ли это? Свежие огурцы, помидоры, другие овощи, что они могут сделать ребенку и как?

Пищеварительный тракт новорожденного окончательно формируется только к 3 годам — он полностью заселен полезной флорой.Адаптировать к взрослым продуктам малышу удается не раньше, чем через полгода. На ранних стадиях развития каждый новый продукт в рационе матери, который составляет «Сырье» для производства грудного молока, воздействует на незрелый пищеварительный тракт.

Любые сырые овощи, в том числе огурцы, оказывают на ребенка такое же действие, как и на его мать, только более выраженное. Свежие огурцы обладают мочегонным действием — значит, у малыша будет увеличиваться мочеиспускание, а это чревато изменением водно-электролитного баланса.Немного отдыхая, овощи накапливают повышенное количество клетчатки, пектина и сахаров — у новорожденного ускоряется обмен веществ и в кишечнике начинают накапливаться газы.

Частота колик — физиологических недугов, которые часто возникают у новорожденных детей и не требуют лечения, но доставляют физические страдания, — увеличивается.

Помидор таких нарушений не провоцирует. В последнее время их разрешают вводить в диету тем, у кого в анамнезе есть проблемы с пищеварением и сосудами, а при небольшом количестве в рационе кишечник малыша справился бы, если бы не вещества, которые дают помидоры определенного цвета.Для ярких цветов помидоров необходимы каротин и ликопин — соединение, повышающее риск возникновения аллергических реакций.

Можно ли кормящей маме есть свежие овощи, Только экспериментально. В диету в небольших количествах вводите новые продукты — буквально по кусочку — и ждите сутки, какая реакция будет у малыша. Все нормально — в меню может быть продукт данного вида.

Утром и днем кормящая женщина может позволить себе 2-3 средних огурца.Помидор можно есть отдельно, но небольшого размера. Кислоты и ликопин с каротином делают этот овощ нежелательным в рационе кормящей мамы.

Заготовки для дома

Можно ли кормить грудью соленый или маринованный огурец, если очень этого хочется?

Соленые овощи не только сохраняются в своем составеВсе полезные вещества, которые содержатся в свежем виде, но и благодаря бифидуму грибы приобретают новые. Помимо магния, кальция и калия, фосфора и йода к ним добавляется витаминный комплекс, молочная кислота, которая нормализует процессы пищеварения.В соленьях больше полезной клетчатки и биологически активных бактерий, устраняющих колиты и метеоризм.

Следует проявлять осторожность из-за повышенного содержания соли, которая используется для консервирования.

Способствует задержке жидкости в организме и устраняет мочегонный эффект. Именно поэтому их количество в рационе следует ограничить.

Нарушение молочной продуктивности Водно-электролитный баланс снижен и может быть полностью замедлен — ребенок останется голодным.Грудное молоко на 87% состоит из воды, и его недостаток ухудшает качество.

Филистимляне считают, что при вводе соленых огурцов в рацион молоко становится гуще. Это неправда — становится меньше, а младенцы не доедают. Если мамы не существует без домашних препаратов, то ей следует скорректировать рацион.

Расширять пищевой режим, увеличивая количество Жидкости — бесполезно. Соль по-прежнему будет связывать воду. Единственный способ нормализовать обменные процессы — уменьшить количество соли в других блюдах.В этом случае и у мамы будет возможность съесть любые соленья, и ребенок не пострадает.

Можно ли есть соленый огурец?

Маринад для заготовок обязательно содержит уксус или лимонную кислоту и повышенное количество перца. Овощи подвергаются термической обработке, в ходе которой они теряют часть полезных микроэлементов и витаминов. Вкус соленых огурцов может показаться намного приятнее соленых, но пользы от них нет.

Но из-за включения уксуса или лимонной кислоты увеличивается негативное воздействие на организм малыша, увеличивается риск аллергической реакции, увеличивается газообразование.

В период лактации маринованные огурцы в рацион не рекомендуется включать раньше, чем до 3–4 месяцев, либо воздерживаться от них до полугода. Рассол, оставшийся от солений, считается полезным продуктом — он насыщен калием, ферментными элементами, эфирными маслами трав, используемых в кулинарии. Можно позволить пару глотков усилить аппетит — кормящей женщине очень не хватает вкуса. Маринад с уксусом есть категорически нельзя — его следует без жалости заливать.

Меню при лактации

Составление ежедневного меню для кормящей мамы -Ответственная задача. На этом этапе повышаются требования к пищевому набору — пища должна пополнять организм матери полезными веществами, способствовать выработке грудного молока и нормализовать пищеварение у грудничка. К тому же водно-электролитный баланс в материнском организме должен оставаться неизменным.

При нарушении данных требований может быть:

Лактокриз — временное обратимое снижение выработки молока;
Hepergalactia — повышенная секреция молока, свойства которого ухудшаются;
Гипогалактия — недостаточное производство молока.

Острые и соленые блюда связывают жидкость, и может появиться агалактия — в этом состоянии выработка молока полностью блокируется.

Кормящая мать должна следить за своим питанием и избегать продуктов, являющихся аллергенами или вызывающих неприятные симптомы у ребенка.

Каких продуктов следует избегать кормящей маме?

Известно, что грудное молоко обеспечивает младенцам значительные преимущества, включая полный спектр витаминов и минералов, необходимых ребенку, и защиту от аллергии и болезней, таких как диарея, заболевания нижних дыхательных путей и инфекции уха.Основным осложнением грудного вскармливания является то, что определенные продукты могут вызывать колики, чрезмерную суетливость и / или аллергическую реакцию у младенцев. Из-за этого кормящая мать должна проверять определенные продукты, чтобы увидеть, вызывают ли они реакцию у ребенка; если они это сделают, матери следует полностью избегать их во время грудного вскармливания. Колики могут быть вызваны не едой, поэтому матери важно связать поведение, связанное с коликами, с едой, прежде чем полностью ее исключить.

Молочные продукты

Молочные продукты, включая молоко, сыр и йогурт, являются одними из продуктов, наиболее часто вызывающих колики у детей, находящихся на грудном вскармливании, примерно с 2 лет.5 процентов людей страдают аллергией на коровье молоко. Если ребенок, находящийся на грудном вскармливании, демонстрирует суетливость, чрезмерное срыгивание, рвоту, сыпь или стойкую заложенность тела примерно через 12 часов после того, как его мать ела молочные продукты, у него может быть аллергия на молочные продукты. Мать должна исключить молочные продукты из своего рациона на несколько дней, а затем употребить молочные продукты еще раз, чтобы убедиться, что молочные продукты являются причиной колик у ребенка. Если это действительно так, во время грудного вскармливания следует полностью избегать молочных продуктов.

Кофеин

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании газообразных новорожденных

Кофеин, содержащийся в кофе, чае и газированных напитках с кофеином, может вызывать колики у младенцев.Мать может понаблюдать за ребенком на предмет беспокойства через час после употребления кофеина. Матери также должны помнить о том, что кофеин является стимулятором, который передается ребенку с грудным молоком. Таким образом, кофеин не только вызывает беспокойство, но и может вызвать у ребенка особенно бодрствование и проблемы с засыпанием.

Овощи с газом

Овощи, вызывающие газы, такие как цветная капуста, капуста, лук, зеленый перец и помидоры, могут вызывать у детей боли в желудке и / или колики в результате газообразования.От этих овощей, возможно, не нужно полностью отказываться, однако их следует есть в умеренных количествах и готовить, что снижает вероятность образования газов во время пищеварения.

Орехи

Продукты, которые едят мамы, могут вызвать расстройство желудка кормящего ребенка

Орехи, особенно арахис, являются распространенным аллергеном и могут вызывать колики или экзему у детей, находящихся на грудном вскармливании. Кормящим матерям следует проверять поведение младенцев, чтобы убедиться, что у них нет аллергической реакции на орехи. Аллергическая реакция у младенцев может проявляться нервозностью, чрезмерным срыгиванием, рвотой, коликами, сыпью или стойкими заторами.

Помидоры во время беременности: возможные преимущества и риски

Изображение: Shutterstock

Они красные, сочные и полны питательных веществ. Помидоры не только красивы, но и питательны. Но безопасно ли их есть во время беременности? Какое количество этого овоща, который технически является фруктом, вам нужно? В этой статье на MomJunction обсуждается безопасное употребление помидоров во время беременности, преимущества, которые они предлагают, риски, если таковые имеются, и способы их включения в повседневный рацион.

Можно ли есть помидоры во время беременности?

Можно есть помидоры во время беременности, но в умеренных количествах. Они содержат витамины А, С и фолиевую кислоту, а также ликопин и железо, которые поддерживают здоровье вас и вашего плода.

Витамин С способствует лучшему усвоению железа, в котором нуждаются беременные женщины. Если ваш врач порекомендовал вам принимать добавки с железом, употребление помидоров может улучшить их усвоение (1).

Вернуться к началу

Каковы преимущества употребления помидоров во время беременности?

Помидоры вкусны и обладают множеством полезных свойств, если их употреблять в пищу.

1. Витамины A и C

Один помидор среднего размера дает почти 40% рекомендуемой суточной нормы (RDA) витамина C и 20% RDA витамина A. Он также содержит витамин K, калий, железо и кальций, все из которых важны для здорового роста плода (2).

2. Калорийность

Во время беременности часто возникает чувство усталости и вялости из-за того, что вы несете лишний вес. Богатое количество калорий в помидорах обеспечивает достаточно энергии и снижает вялость.

3.Волокно

Помидоры содержат большое количество пищевых волокон, которые способствуют здоровому пищеварению. Волокно увеличивает объем стула, способствует перистальтическим движениям гладких пищеварительных мышц и стимулирует пищеварительные соки (3).

[Прочитано: Авокадо во время беременности ]

4. Калий

Регулярное употребление помидоров может снизить риск гипертонии, то есть преэклампсии, которая часто встречается во время беременности. Калий улучшает кровоток и снижает нагрузку на сердце (4).

5. Антиоксиданты

Помидоры содержат ликопин, антиоксидант, который помогает бороться с радикалами, вызывающими рак (5).

6. Снижает уровень холестерина

Ликопин предотвращает окисление липидов сыворотки, защищая сердце. Это помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови (6).

7. Фолиевая кислота

Помидоры помогают удовлетворить суточную норму потребления фолиевой кислоты. Фолиевая кислота необходима для снижения риска врожденных дефектов головного и спинного мозга у младенцев (7).

9. Витамин E

Местное применение томатного сока, содержащего витамин E, который может помочь защитить от солнечных ожогов (8).

Если вы все еще не уверены в пользе помидоров или не уверены, сколько их нужно употреблять каждый день, читайте дальше, чтобы узнать, насколько питательны эти сливовые овощи.

Вернуться к началу

[Читать: Есть огурец во время беременности ]

Пищевая ценность помидоров

Питательная ценность красных, спелых или сырых помидоров на 100 г порции следующая (9):

903 903 903

903 9037 мг

14 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 0,27 мг

Питательные вещества	Количество
Калорий	18 ккал
Углеводы	3.89 г
Белок	0,88 г
Волокно	1,2 г
Жир	0,2 г
Витамины
0,08 мг
Ниацин	0,594 мг
Рибофлавин	0,019 мг
Тиамин	0,037 мг
Электролиты
Калий	237 мг
Натрий	5 мг

Магний	11 мг
Цинк	0,17 мг
Фосфор	24 мг

Помидоры очень питательны.

Вернуться к началу

Каковы возможные риски переедания помидоров во время беременности?

Чрезмерное потребление любого продукта может иметь неприятные последствия. Это касается и томатов. Слишком много помидоров может привести к:

Изжоге из-за содержания кислоты в овощах (10)

Проблемы с пищеварением, такие как газы и боли в желудке (11)

Теперь, когда вы знаете, почему вы должны есть помидоры и сколько съесть, давайте разберемся, как правильно выбрать помидоры.

Вернуться к началу

Как выбрать помидоры?

Важно правильно выбрать помидоры, чтобы получить те преимущества, которые они предлагают (12).

Ищите помидоры ярко-красного цвета без синяков, пятен или черных пятен. Тусклые или бледные сорта не будут иметь никакого вкуса.

Выбирайте созревшие сорта винограда, полученные непосредственно с фермерского рынка, и те, которые не содержат химикатов.

Он не должен быть ни слишком мягким, ни слишком твердым.

Выбирайте более тяжелые и плотные помидоры, так как они сочные.

Вы можете определить вкус, понюхав стебель. В идеале он должен быть сладким, крепким и землистым.

Вернуться к началу

[Читать: Петрушка во время беременности ]

Способы включения помидоров в диету при беременности

Помидоры добавляют блюду уникальный аромат. Вот как вы можете использовать их в своем рационе для вкуса и здоровья.

Сырые помидоры можно добавлять в салаты.

Они являются основными ингредиентами многих индийских карри и пюре.

Томатный суп может быть полезной альтернативой еде.

Томатный сок — отличный вариант перекуса или завтрака, чтобы сохранить свежесть.

Нарезанный помидор можно использовать в бутербродах.

Домашний кетчуп с помидорами может быть вкусным!

Вяленые на солнце и жареные на гриле помидоры являются частью континентальных рецептов.

Вот несколько рецептов помидоров для беременных, которые вы можете попробовать:

1. Томатный суп

Вам потребуется:

5 чашек нарезанных помидоров
¼ чашки желтого грамма
½ стакана мелко нарезанного лука
1 чайная ложка нежирного масла
½ стакана нежирного молока
2 чайные ложки сахара
1 чайная ложка свежемолотого черного перца

Как:

Добавить четыре стаканы воды, помидоры и измельченный желтый грамм в кастрюлю с антипригарным покрытием.
Готовьте на среднем огне восемь-десять минут, пока помидоры не станут мягкими.
Выключите огонь и поставьте кастрюлю в сторону.
Смешайте все, чтобы получилась однородная жидкость. Держись в стороне.
Возьмите ту же антипригарную кастрюлю, добавьте масло и лук. Обжарить, пока они не станут светло-коричневыми.
Добавить купаж, нежирное молоко, сахар, соль и перец. Хорошо смешать.
Дать закипеть, постоянно помешивая. Тушить пять минут.
Подавать горячим с гренками из цельнозернового хлеба.

Время приготовления: 55 минут
Порций: 4

[Читать: Пряная еда во время беременности ]

2. Приправы из помидоров

Вам понадобятся:

, помидоры,
мелко нарезанный
3 столовые ложки масла
1 мелко нарезанная луковица
1 мелко нарезанный красный перец чили
1 зубчик чеснока
2 столовые ложки уксуса
1/4 чайной ложки соли
Щепотка черного перца, свежемолотый
2 чайные ложки сахара
Свежий кориандр
Инструкции:
Нагрейте масло на сковороде и добавьте лук, перец чили и чеснок.Готовьте их, пока они не станут мягкими.
Добавить помидоры и тщательно перемешать.
Добавьте уксус и сахар и дайте смеси закипеть. Дайте настояться 30 минут.
Добавьте соль и молотый перец и проверьте консистенцию джема.
Выключите огонь и приправьте вкус кориандром.
Время приготовления: от 10 до 30 минут
Порций: от 4 до 6
Далее мы ответим на несколько часто задаваемых вопросов о том, как есть помидоры во время беременности.
Вернуться к началу
Часто задаваемые вопросы
1. Безопасно ли употреблять томатный сок во время беременности?
Да, томатный сок во время беременности безопасно, так как он богат витамином С. Он улучшает уровень энергии и снижает слабость. Он также очищает кровь и помогает снизить кровяное давление (13).
2. Безопасно ли есть консервированные помидоры во время беременности?
Консервированные помидоры небезопасно есть, так как они склонны привлекать бактерии, которые могут привести к ботулизму и другим бактериальным инфекциям.Консервы обрабатываются до экстремальных температур, чтобы убить микробы, процесс, который разрушает питательные вещества и ферменты в помидорах. Кроме того, прокладки для пищевых консервов содержат токсичное вещество, известное как бисфенол А (BPA), которое опасно как для матери, так и для плода (14).
3. Можно ли есть томатный кетчуп или соус во время беременности?
Томатный кетчуп и соус безопасны во время беременности, если их принимать в умеренных количествах. Вызывало беспокойство присутствие глутамата натрия (глутамата натрия) в этих продуктах питания.Однако с тех пор глутамат натрия получил статус GRAS (обычно считается безопасным), поэтому употребление упакованного томатного соуса и кетчупа — это нормально, если не потреблять чрезмерно (15).
4. Говорит ли тяга к помидорам во время беременности что-нибудь о поле ребенка?
Согласно сказкам старых жен, тяга к кислой пище, такой как помидоры, может указывать на то, что вы вынашиваете мальчика. Однако это лишь один из многих способов угадать пол будущего ребенка, хотя и ненадежный.
Вернуться к началу
[Читать: Продукты, которых следует избегать при беременности ]
В отличие от многих других овощей, помидоры можно использовать по-разному в большинстве блюд, которые вы готовите.Самое приятное, что это вкусно во всех отношениях. Если овощ такой вкусный и полезный, почему не стоит его есть? Но помните, что ешьте его в умеренных количествах, как и любую другую пищу во время беременности.
Хотели бы вы поделиться другими способами включения помидоров в диету для беременных? Расскажите об этом в комментариях.
Рекомендованные статьи:
10 полезных свойств огурца во время беременности
Изображение: iStock
Если вам нужно охладить свое тело летом и вам нужна низкокалорийная закуска, чтобы справиться с голодом на работе, подайте тарелку нарезанного ломтика огурец — лучший выбор.Огурцы, по определению, также отлично подходят для похудения.
Но хорошо ли это для беременных? Могут ли огурцы причинить вред вам или растущему ребенку?
В этом посте MomJunction расскажет вам все, что вам нужно знать о том, как есть огурцы во время беременности.
Можно ли есть огурцы во время беременности?
Можно есть небольшое количество огурцов, хотя обычно это не рекомендуется в диете для беременных. Известно, что огурцы вызывают аллергическую реакцию, частое мочеиспускание из-за избыточного содержания воды и соли, отрыжку и несварение желудка (1).Итак, обсудите со своим врачом, прежде чем добавлять его в свой обычный рацион, потому что они тоже могут принести пользу.
Вернуться к началу
Чем полезен огурец во время беременности
Хотя известно, что огурцы вызывают определенные побочные эффекты при употреблении во время беременности, также известно, что они полезны при употреблении в небольших количествах.
1. Низкокалорийная пища
Огурцы низкокалорийны и могут предотвратить ожирение. Они могут дольше сохранять чувство сытости и предотвращать переедание, тем самым предотвращая увеличение веса.
2. Высокое содержание воды
Огурцы содержат около 96% воды (2). Вы можете избежать обезвоживания, употребляя огурец в дополнение к питьевой воде (3).
3. Натуральное мочегонное средство
Содержащаяся в огурце вода действует как мочегонное средство (4), способствуя выведению токсинов. Он также уменьшает отек (5).
4. Охлаждение и очищение
Охлаждающие и очищающие свойства свежего огуречного сока полезны для питания и подтяжки кожи (5).
5. Витамины группы B
Известно, что многочисленные витамины группы B в огурцах улучшают настроение. Они снимают беспокойство и могут помочь уменьшить стресс (6).
[Читать: Есть редис во время беременности ]
6. Волокно
Огурцы — отличный источник как растворимых, так и нерастворимых волокон. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови, тогда как нерастворимая клетчатка смягчает стул и лечит запоры, которые часто встречаются во время беременности (7).
7.Основные микроэлементы
Огурцы, богатые антиоксидантами (8), включая витамин С, бета-каротин и марганец (9), помогают повысить иммунитет и, таким образом, предотвратить заражение инфекциями. Кроме того, кальций, железо, калий, фосфор, цинк, медь, йод и сера (10) важны для развития плода и могут предотвратить аномалии роста.
9. Электролиты
Наличие электролитов натрия и калия в огуречном соке помогает регулировать уровень артериального давления во время беременности (11).
Далее мы расскажем вам о пищевой ценности огурца.
Вернуться к началу
Пищевая ценность огурца
Согласно USDA, питательные вещества, присутствующие в 100 г сырого огурца с кожурой, следующие (12):
9032
903 903 903
3 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 9032 147 мг
3
Пищевая ценность Количество 4
Вода 95,23 г
Калорий 15 ккал
Углеводы 3.63 г
Белок 0,65 г
Клетчатка 0,5 г
Жир 0,11 г
Сахар
903 903 2,8 мг
Тиамин (Vit B1) 0,027 мг
Рибофлавин (Vit B2) 0,033 мг
Ниацин 0.098 мг
Витамин E (альфа-токоферол) 0,03 мг
Пантотеновая кислота 0,259 мг
Пиридоксин (Вит B6) 3
Альфа-каротин 11 мкг
Бета-каротин 45 мкг
Витамин А 105IU
Витамин K
Натрий 2 мг
Минералы
Кальций 16 мг
Железо 028 мг
Магний 13 мг
Цинк 0,2 мг
Фосфор 24 мг
Медь 903 903 903 903 903 903
0,079 мг
Селен 0,3 мкг
Фторид 1,3 мкг
г = граммы; мг = миллиграммы; мкг = микрограммы; МЕ = международная единица
Хотя огурцы обладают высокой питательной ценностью, они могут представлять определенный риск при употреблении в чрезмерных количествах.
Вернуться к началу
Каковы возможные побочные эффекты огурца во время беременности?
Обратной стороной чрезмерного употребления огурцов являются:
Газообразование и расстройство желудка (14).
Избыточное содержание воды в огурцах увеличивает частоту мочеиспускания, что может вызвать дискомфорт.
Иногда огурцы могут вызывать аллергические реакции, вызывающие зуд и отек.
Огурцы содержат токсичные вещества, такие как кукурбитацины и тетрациклические тритерпеноиды, которые вызывают горький вкус и опасны для жизни при употреблении в больших количествах (15).
Вернуться к началу
[Читать: Авокадо во время беременности ]
Можно ли пить сок огурца во время беременности?
Да, вы можете съесть свежеприготовленный огуречный сок. Выберите твердые и темные огурцы, смешайте их и употребляйте.
Вернуться к началу
Как употреблять огурец во время беременности?
Если ваш лечащий врач дал добро на употребление огурцов, вы можете воспользоваться преимуществами, включив их в свой рацион.
Сначала очистите огурцы, так как в их кожуре содержатся токсичные пестициды.Вымойте их не менее трех-четырех минут в проточной воде и потрите щеткой для овощей.
Лучшие способы употребления огурцов:
Салаты: Объедините огурцы с помидорами, луком или любыми другими овощами с небольшим количеством оливкового масла, соли, уксуса и перца. Вы также можете приготовить восхитительный салат, сочетая огурцы, маслины, измельченный укроп, авокадо и кресс-салат. Он хорош с кошерной солью, оливковым маслом и лимонным соком.
Суп: Смешайте нарезанные огурцы, красный лук, зубчик чеснока, измельченный укроп, оливковое масло и немного сметаны.Когда пюре будет готово, поставьте его в холодильник примерно на один-два часа. Это отличный суп в жаркие и долгие летние дни.
Бутерброды: Нарежьте тонкие ломтики огурца и положите между двумя ломтиками хлеба вместе с небольшим количеством несоленого масла, нарезанными листьями мяты и сметанным сыром. Это идеальная закуска к чашке зеленого или мятного чая.
Соус цацики: Смешайте один большой нарезанный огурец, три столовые ложки простого или греческого йогурта, одну столовую ложку свежей мяты или укропа и один измельченный зубчик чеснока.Добавьте одну столовую ложку соли и три столовые ложки лимонного сока. Охладите смесь на пять-шесть часов и подавайте в качестве заправки для салата.
Домашний маринад: Возьмите от трех до пяти стаканов воды, одну столовую ложку сахара, одну столовую ложку соли и 25 чашек белого уксуса. Прокипятите смесь и дайте ей остыть. Возьмите четыре стакана стеблей огурца, две головки свежего укропа и два зубчика чеснока в емкость. Добавьте охлажденную смесь поверх овощей, накройте крышкой и поставьте в холодильник на два-три дня перед употреблением.
Вернуться к началу
Далее мы ответим на несколько часто задаваемых вопросов о том, как есть огурцы во время беременности.
Часто задаваемые вопросы
1. Безопасен ли маринованный огурец во время беременности?
Да, маринованные огурцы можно есть, но будьте осторожны с потреблением натрия. Выбирайте домашние соленья, тоже в минимальных количествах.
2. Говорит ли тяга к огурцам во время беременности что-то о поле ребенка?
По старинным женским сказкам тяга к огурцам может указывать на то, что вы вынашиваете мальчика.Однако это не имеет научного значения.
3. Можно ли есть семена огурцов во время беременности?
У вас не может быть избыточного количества семян огурца, поскольку они содержат соединение, называемое кукурбитацином (16). Это токсично и приводит к расстройству желудка у некоторых людей, особенно у тех, у кого чувствительная пищеварительная система.
[Читать: Употребление помидоров во время беременности ]
4. Может ли огурец вызвать выкидыш?
Не известно, что огурцы вызывают выкидыш; нет исследований, показывающих связь между ними.
Тем не менее, добавляйте огурцы в рацион при беременности в небольших количествах. Если вы чувствуете себя хорошо, вы можете добавить еще несколько штук, но не переусердствуйте.
Вернуться к началу
Огурцы не совсем вредны для вас, все зависит от вашего состояния и здоровья. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можете ли вы их безопасно употреблять. Самое главное, выбирайте органические сорта, чтобы быть уверенным в том, что вы едите здоровую пищу.
Есть еще какие-нибудь интересные идеи о том, как включить огурец в рацион для беременных? Расскажите о них в комментариях.
Рекомендуемые артикулы:
Можно ли кормящей маме собирать огурцы, свежие овощи и фрукты
Часто молодые и неопытные мамы после родов садятся на жесточайшие диеты, значительно ограничивая свой рацион, и все для того, чтобы случайно не навредить своему малышу. Конечно, в роддоме предупредили, какие продукты полезны, а от каких стоит отказаться. Но после родов организм максимально истощен, ему не хватает витаминов и микроэлементов, а руки все больше тянутся к запретным продуктам.В таких случаях женщин озадачивает вопрос, можно ли кормящей маме собирать огурцы, свежие фрукты.
Следить за реакцией
Организм новорожденных детей устроен так, что нет овощей и фруктов, которые могли бы быть особенно опасными. Но каждый человек индивидуален, и то одно только хорошо, то другие могут вызвать сыпь, покраснение и зуд, словом, аллергию. Кроме того, многие матери склонны считать, что некоторые овощи могут вызывать вздутие живота и чрезмерное газообразование у детей.К таким продуктам обычно относят капусту, огурцы, репу. Так можно ли кормящей маме собирать огурцы, свежие фрукты и овощи? Стоит ли при этом убрать эти витамины?
Можно ли есть огурцы кормящей маме? Ответ на вопрос
Далеко не секрет, что во время беременности, как и в период лактации, почти половина всех витаминов женщина дает своему малышу, поэтому они так необходимы кормящей маме.В свежих огурцах, как и в других овощах, содержится много микроэлементов, которые необходимы молодой маме и ее малышу. В современном мире овощи и фрукты дорожают, и покупать их становится проблематичнее, а огурцы можно выращивать самостоятельно, поэтому они не только возможны, но и необходимы.
Соблюдайте меру
Если ваш ребенок склонен к аллергии или страдает коликами, но вы все еще сомневаетесь, можно ли кормящей маме собирать огурцы, свежие фрукты, то пробуйте продукты постепенно.В некоторых овощах высокое содержание клетчатки, из-за чего у мамы и ее крохи может наблюдаться повышенное газообразование, к ним относятся и огурцы.
Чтобы избежать колик, которые обычно сопровождаются болями у маленьких детей, бессонными ночами и сильным долгим плачем, просто ешьте огурцы и другие овощи понемногу и не спеша. Так можно ли кормящей маме собирать огурцы, свежие фрукты и овощи? На этот вопрос каждая женщина отвечает сама, исходя из особенностей своего малыша.Если он часто страдает коликами, то в первые месяцы с этим овощем лучше подождать. И если и мама, и ребенок чувствуют себя нормально, то от огурцов отказываться ни в коем случае нельзя. Всех неприятностей можно избежать, если употреблять все продукты в умеренных количествах, при этом нельзя соблюдать строгие диеты, нужно только знать, когда остановиться.
Свежие или соленые
Любители огурцов разделились на две категории. Одни отдают предпочтение соленому, другие — свежему. А что лучше есть в период лактации? Свежие огурцы, как и соленые, обладают свойством создавать повышенное газообразование в кишечнике, но значительное количество соли содержится в овощных консервах.А врачи настоятельно рекомендуют в период лактации воздерживаться от очень соленой, жареной и острой пищи. Поэтому соленые огурцы в этом бою проигрывают.
Беременные? Вот что вам следует съесть
Реклама
13 октября 2005 г.
Вы ждете первого ребенка и чувствуете одновременно волнение и волнение.
Все дают советы практически обо всем, в том числе о том, что нужно и что нельзя есть.
В этом потоке информационного овердрайва вот что вам нужно запомнить. В среднем вам требуется от 1800 до 2000 калорий в день. Если вы беременны, вам нужно всего около 300 дополнительных калорий каждый день, чтобы оставаться здоровым и помогать вашему будущему ребенку расти.
Как гласит старая пословица, совсем не обязательно «есть за двоих».
Первые три месяца
Здоровая, сбалансированная диета включает достаточное количество белка, овощей, фруктов, злаков и молочных продуктов.
Многие женщины чувствуют тошноту или тошноту в течение первых трех месяцев беременности (также известной как первый триместр). Небольшие приемы пищи в течение дня и сухие крекеры (например, печенье с кремом от Britannia [Get Quote]), когда вы чувствуете себя плохо, могут помочь.
Вы можете похудеть из-за тошноты. Не беспокойтесь об этом, если ваш гинеколог скажет, что с вами все в порядке.
Очень важно есть разнообразную пищу, богатую питательными веществами, потреблять достаточное количество калорий и принимать дородовые витамины, прописанные вашим гинекологом.
Второй триместр
Ваш аппетит начнет расти, как и ваши потребности в калориях, витаминах, минералах и белках. Это результирующее увеличение энергии требуется по двум причинам:
~ Чтобы увеличить количество крови в вашем теле. Вашему растущему ребенку требуется дополнительная кровь.
~ Для питания растущей матки, подготовки груди к лактации и увеличения общих жировых запасов, которые питают плод.
Продолжайте есть разнообразную пищу, богатую питательными веществами, и принимайте витамины для беременных.Ограничьте потребление сладостей и нездоровой пищи.
Последние три месяца
Соблюдайте сбалансированную диету, включающую фрукты, овощи, злаки и белки, такие как далс и бобовые. Уменьшите потребление соли, сладких продуктов и жирной пищи.
Пейте много воды, чтобы уменьшить отек и избежать запоров.
Старайтесь избегать «горячей» пищи, такой как сухие фрукты, сырая папайя, виноград и ананас.
Diet dos
~ Ешьте сырые фрукты, овощи, чернослив, цельнозерновые или отрубные хлопья, такие как готовые пшеничные хлопья.
~ Добавьте одну чайную ложку муки из отрубей (пшеничной шелухи) в пшеничную муку при приготовлении чапати .
~ Увеличьте потребление фруктов как минимум до трех порций в день. Избегайте таких фруктов, как папайя, ананас и виноград.
~ Увеличьте потребление сырых овощей, таких как огурцы, морковь, помидоры, свекла и листья салата.
~ Не ешьте сырые ростки — это может вызвать газы. Перед тем, как съесть ростки, приготовьте на пару.
~ Ешьте хотя бы один овощ во время каждого приема пищи.
~ Пейте не менее одного-двух литров жидкости в день между приемами пищи, но не во время еды. Потребляемая жидкость может включать соки, супы, кокосовую воду и т. Д.
~ Если у вас запор, пейте чашку горячей воды три раза в день.
~ Ешьте сухие крекеры, тосты / хлопья перед тем, как вставать или при плохом самочувствии, чтобы избежать тошноты.
~ Ешьте небольшими порциями чаще; скажем, пяти-шестиразовое питание.
~ Выпейте стакан теплого молока перед сном, чтобы избежать бессонницы.
~ Ежедневно потребляйте не менее 0,4 миллиграмма фолиевой кислоты. Фолиевая кислота содержится в овощах, цельнозерновых и цитрусовых продуктах. Снижает риск врожденных дефектов позвоночника и головного мозга.
Фолаты, однако, легко разрушаются при варке, поэтому рекомендуется есть свежие овощи, такие как два-три листа салата, капуста и огурцы. Вы также можете включить в свой рацион цитрусовые, соки, орехи, семена, сушеные бобы / горох, бананы, помидоры и т. Д.
~ В идеале, ваш рацион должен обеспечивать все витамины, но, поскольку это невозможно, вы должны принимать по одной поливитаминной таблетке каждый день.
~ Рыба может составлять часть вашего рациона, поскольку она содержит жирную кислоту Омега-3, важное питательное вещество для здоровых родов и кормления грудью.
~ Вегетарианцы могут удовлетворить свои ежедневные потребности в белке, выпивая два-три стакана молока и молочных продуктов каждый день. Помимо двух чашек молока невегетарианцам рекомендуется съесть в среднем одну порцию мяса, рыбы, курицы или яиц.
~ Используйте в своем рационе обезжиренные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, нежирный сыр, йогурт и соевые продукты.
~ Используйте только нежирное мясо, такое как птица и рыба.
~ Запекайте, жарьте, жарьте или обжаривайте пищу вместо жарки.
~ Для оптимального усвоения добавки железа или других источников железа, не относящихся к мясу, принимайте ее с хорошим источником витамина С, таким как апельсиновый сок, грейпфрут, дыня, зеленый перец или брокколи.
~ Сократите потребление низкокалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ, таких как торты, конфеты, выпечка и газированные напитки.
~ Регулярно занимайтесь спортом, чтобы не устать. Упражнения повышают выносливость, силу и гибкость и могут снизить стресс. Ходьба — хорошее упражнение.
Совет : научитесь контролировать такие состояния, как диабет, эпилепсия, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания, прежде чем забеременеть; это облегчит вашу беременность.
Отказ от диеты
~ Беременные женщины склонны к повышенной кислотности; избегайте жирной, острой пищи, поскольку она снижает кислотность.
~ Старайтесь не есть продукты с сильным запахом (например, чеснок, лук и т. Д.), Чтобы избежать тошноты.
~ Избегайте полуфабрикатов, таких как соленые огурцы, подушечки, кетчупы, джемы, желе, шоколад, чипсы и фарсаны.
~ Если вы не делаете это дома, избегайте китайской еды. Большинство ресторанов добавляют в еду адзиномото или глутамат натрия. Это высокое содержание натрия; слишком много натрия может привести к гипертонии или высокому кровяному давлению.
~ Избегайте еды вне дома, особенно невегетарианской пищи, такой как креветки, печень или сырое / недоваренное мясо и яйца.
~ Не ложитесь сразу после еды; вместо этого совершите прогулку с умеренным темпом. Старайтесь есть как минимум за час до сна.
~ Избегайте чрезмерного использования поваренной соли.
~ Не ешьте слишком много кофеина; подавляет аппетит. При употреблении во время еды или сразу после нее препятствует усвоению витаминов.
~ Избегайте голодания во время беременности, поскольку это вызывает быстрое падение уровня глюкозы в плазме по сравнению с его падением у небеременных женщин.Пост увеличивает метаболизм жировых отложений у матери, и вместо глюкозы плод вынужден использовать кетоны для получения энергии.
Кетоны образуются, когда организм расщепляет жир вместо углеводов для получения энергии. Это отрицательно сказывается на метаболизме и развитии плода и снижает IQ плода.
Не соблюдайте диету во время беременности.
~ Было бы неплохо позавтракать рано.
~ Употребление алкоголя вредно. Алкоголь может вызвать самопроизвольный аборт.Небольшая доза может угнетать дыхательную активность плода.
Пьянство во время беременности признано основной причиной умственной отсталости у плода. Хотя порок развития лица со временем уменьшается, проблемы с маленьким черепом, низким ростом и низким весом сохраняются.
~ Дым может нанести вред плоду из-за воздействия никотина, окиси углерода или цианида.
Курение во время беременности может увеличить риск самопроизвольного аборта. Это также снижает вес ребенка при рождении и повышает риск внутриутробной смертности.
Если некурящая мать подвергается воздействию дыма во время беременности, это может снизить вес новорожденного при рождении.
Никотин был обнаружен в грудном молоке курящих матерей. Фактически, дети матерей, которые курят до и после зачатия, имеют более высокий риск развития лейкемии или лимфомы.
Матери, бросившие курить до беременности или вскоре после ее начала, родили детей с более высокой массой тела при рождении по сравнению с теми матерями, которые продолжали курить во время беременности.

Пищевая ценность	Количество 4
Вода	95,23 г
Калорий	15 ккал
Углеводы	3.63 г
Белок	0,65 г
Клетчатка	0,5 г
Жир	0,11 г
Сахар
	903 903	2,8 мг
Тиамин (Vit B1)	0,027 мг
Рибофлавин (Vit B2)	0,033 мг
Ниацин	0.098 мг
Витамин E (альфа-токоферол)	0,03 мг
Пантотеновая кислота	0,259 мг
Пиридоксин (Вит B6)	3
Альфа-каротин	11 мкг
Бета-каротин	45 мкг
Витамин А	105IU
Витамин K
Натрий	2 мг

Минералы
Кальций	16 мг
Железо 028 мг
Магний	13 мг
Цинк	0,2 мг
Фосфор	24 мг
Медь	903 903 903 903 903 903	0,079 мг
Селен	0,3 мкг
Фторид	1,3 мкг