Можно ли кофе при гв: Почему нельзя кофе при кормлении грудью и что говорит Комаровский — Только эффективные знания в удобной для вас форме. Практика и никакой воды.

Содержание

Можно ли кормящей маме кофе?

В наше непростое время зависимости от всего вкусного, но не очень полезного, очень важно найти ответ на вопрос: можно ли кормящей маме пить кофе или всё-таки воздержаться?

Мамочка, начиная кормить младенца грудью, должна помнить о том, что отныне всё, что кушает она, с ней кушает и её кроха.

Практически все продукты, расщепляясь в организме, переходят в грудное молоко, а с ним и к малышу.

А кофе, несомненно, очень сложный пищевой продукт, обладающий не только полезными свойствами. Поэтому если ваш малыш только-только появился на свет или родился недоношенным, кофе – это не тот продукт, который можно пить мамочке.

Вред от кофе при ГВ

Кормящим мамам не стоит пить кофе, в первую очередь, потому что:

Кофе, к сожалению, уменьшает концентрацию железа в грудном молоке, что может привести к анемии у новорожденного. Стоит взять себя в руки и отказаться от кофе полностью в первые три месяца жизни ребёнка.
Не будет лишним напомнить, что организм ребёнка не приспособлен к усваиванию многих веществ, до определённого возраста, и кофеин, содержащийся в кофе, относится к этим веществам. Кроме того кофе может стать причиной проявления аллергии у ребёнка.

Если же желание выпить чашечку кофе совершенно измучило вас, то вы можете позволить себе такую роскошь один раз в несколько дней, при этом кофе должен быть не крепким.

Внимательно наблюдайте за тем, как ваш малыш реагирует на выпитый за компанию с мамой напиток.

Он стал раздражителен и суетлив, плохо спит и очень активен, не появилась ли сыпь на коже?

Если ребёнок не очень «любит» кофе, можно заменить его цикорием, вкус для мамочки тот же, а кофеина, который не нравится маленькому, нет.

Смотрите также мой видеоурок о кофе при грудном вскармливании:

На западе считают, что мамочка может начинать пить кофе изредка после трёхмесячного возраста.

Одной из разновидностью кофе является зелёный кофе.

Можно ли зелёный кофе при кормлении грудью?

Вообще, зелёный кофе, в основном, рекламируют как средство для похудения. В связи с этим лучше не пить данный вид кофе до 9 месяцев ребенка.

В норме у кормящей мамы должны быть жировые отложения, и стремление похудеть ранее 9 месяцев после родов может привести к обратному эффекту – организм начнёт запасать жир, так как пока основная задача вашего организма – позаботиться о достаточном количестве молока для грудничка, а жировые отложения успешно решают эту задачу.

Надеюсь помогла вам разобраться, можно ли кормящей маме кофе? И в комментариях поделитесь своим мнением, возможно опытом об употреблении кофе во время грудного вскармлинваия!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Кофе при грудном вскармливании — можно ли пить напиток маме при гв

Во время грудного вскармливания у женщины нередко появляются вопросы, касающиеся питания. Например, можно ли кофе кормящим мамам. Некоторые женщины считают его опасным и вредным, а другие употребляют его каждое утро. Педиатры не запрещают его, но рекомендуют не злоупотреблять.

Польза, вред и роль кофе при грудном вскармливании

Кофейный напиток в умеренном количестве приносит организму немало пользы. В кофейных зернах содержатся танины, обладающие бодрящим действием. Кроме того, в их состав входят:

аминокислоты — необходимы для синтеза белка и строительства новых клеток;
витамины B1, B2, P;
кофейное масло, благодаря которому улучшается кожа, укрепляются ногти, начинают лучше расти волосы;
клетчатка, нормализующая процесс пищеварения и предотвращающая развитие запоров.

Также кофе с молоком при ГВ снижает аппетит, который нередко при становлении лактации повышается, приводя к перееданию. Употребив чашку напитка утром, кормящая мама чувствует себя бодро после бессонной ночи, заряжается энергией, у нее восстанавливаются силы, проходят головные боли. Кофе при грудном вскармливании ускоряет обмен веществ, слегка повышает артериальное давление. Это важно, т. к. у большинства женщин после родов наблюдается гипотония.

В первые месяцы после рождения ребенка женщина должна обращать внимание на то, как она питается и что пьет. В этот период запрещен крепкий кофе, потому что у грудничка пищеварительная система только адаптируется к грудному молоку. Употреблять кофе можно только через 4-8 недель после родов.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

ПИТЬ НЕЛЬЗЯ ТЕРПЕТЬ ⠀ Куда поставить запятую — решать вам! А прежде, чем вы прочтете этот наиполезнейший текст — тык на ❤️ Автор @irinaryukhova Поехали⬇️ ⠀ Многие мамы боятся пить кофе☕ при #ГВ, и это уже стало одним из #мифыогв. ⠀ Недавно вышел обзор McCreedy A et al 2018, где были внимательно проанализированы реально имеющиеся данные о потреблении кофеина вообще и кофе в частности кормящими мамами. ⠀ ❓Что оттуда стало известно? ⠀ 📍 достаточно безопасной дозой считается 300 мг кофеина в сутки (некоторые снижают цифру до 200 мг, но никаких оснований под этим не нашли). Порция эспрессо содержит около 75 мг кофеина, чашка растворимого — до 100, большой капучино или латте — до 150. ⠀ 📍 но на самом деле есть исследования, где потребление даже и большего количества кофе, причем в течение 5 дней подряд, не давало никаких негативных эффектов для 3хмесячных грудничков ⠀ 📍 и авторы напоминают, что кофеин как нейростимулятор используется даже напрямую для лечения недоношенных младенцев, считаясь для них эффективным и безопасным! ⠀ ‼️НО‼️ (да, имеется большое НО) ⠀ 📍 судя по данным исследований, мамин кофеин не влияет ни на сон младенцев, ни на частоту сердечных сокращений. Однако если малыши были предрасположены к коликам и к атопическому дерматиту, при употреблении кормящей мамой кофе и шоколада, колики усиливались, а АтД обострялся 😒 ⠀ 📍 также, похоже, все-таки не стоит рисковать, слишком увлекаясь кофе уже на 1м месяце жизни малыша. В таком нежном возрасте кофеин детским организмом перерабатывается плохо и выводится дольше. Безопасная альтернатива — цикорий. ⠀ А после месяца — пожалуйста👌 Хотя, возможно, пить несколько чашек кофе одну за другой и не стоит, лучше соблюдать разумные перерывы, но в целом у мам малышей, не склонных к коликам и АтД, в рамках 300 мг/сутки точно есть маневры. А больше 400 мг кофеина уже и для самой мамы не полезно. ⠀ ⁉️Ну-с, есть у нас тут еще кофеманы ?😄 ⠀ Кстати, кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Даже в зеленом🤷 Так что… ⠀ #кофе #кофепригв #кофеигв #гв #грудноемолоко #грудноевскармливание #мама #кормлюгрудью #грудничок #дети #ребенок #слингокруг
Публикация от СЛИНГОКРУГ И МИР ВОКРУГ (@slingokrug_mom) 6 Дек 2019 в 9:52 PST

Однако в некоторых случаях кофе матери не рекомендуется. Если она принимает эуфиллин или теофиллин, при их сочетании с кофеином могут наблюдаться симптомы интоксикации. В больших количествах этот напиток негативно влияет на здоровье новорожденного ребенка.

Влияние кофеина на малыша

Кофеин с легкостью попадает в грудное молоко. Попав в организм грудничка, он крайне медленно выводится из него. При употреблении кормящей мамой нескольких чашек кофе в день в организме ребенка начинает скапливаться это вещество, оказывая негативное воздействие на его здоровье, вызывая аллергические реакции, колики в животе. Кроме того, у грудничка может наблюдаться:

чрезмерное возбуждение и беспокойство;
высыпания на коже;
капризность;
бессонница;
нарушение в работе кишечника.

Как утверждают педиатры, кофеин в больших количествах способен сильно снизить количество железа в молоке, в результате чего у ребенка может развиться анемия. Напиток обладает мочегонным действием, выводя из организма грудничка кальций, минеральные вещества и другие компоненты.

Можно пить кофе при кормлении грудью только не больше 2 чашек в день.

Какой кофе лучше при грудном вскармливании

Многих женщин интересует не только, сколько чашек кофейного напитка разрешается при лактации, но и его разновидности. Кофе может быть:

без кофеина;
зеленый;
3 в 1;
растворимый;
капучино;
свежемолотый;
с молоком;
заменители.

В кофе без кофеина содержатся кофеиновые соединения, но в минимальном количестве. Производимое сырье подвергается многоступенчатой обработке, во время которой теряется большое количество полезных компонентов. Кроме того, многие производители улучшают вкусовые качества напитка путем использования химических добавок. От такого продукта кормящей маме лучше отказаться.

Зеленый кофе помогает эффективно вывести из организма шлаки и способствует быстрому расщеплению жировых клеток. Он представлен в виде натуральных кофейных зернышек, которые не обжаривают. В результате в них сохраняются кофеиновые вещества в максимальном количестве. Такой продукт употреблять нежелательно.

Наиболее опасная разновидность кофейного напитка — 3 в 1. В таком продукте, содержащем карамель, сливки или молоко, много консервантов, ароматизаторов и синтетических красителей. Выводятся эти вещества из организма крайне медленно. Ароматный напиток может вызвать различные проблемы со здоровьем как у ребенка, так и у женщины.

Растворимый кофе при грудном вскармливании также вреден. Для его производства используется сырье низкого качества. Во время обработки продукт лишается практически всех ароматических и вкусовых качеств. Употреблять такой напиток при грудном вскармливании крайне нежелательно. Желательно вместо него пить натуральный кофе.

Капучино — это ароматный напиток, обладающий нежным вкусом. В продукте практически отсутствуют кофеиновые вещества, и он не наносит вред организму новорожденного и кормящей мамы.

Для вкуса в него добавляют сливки. Наиболее полезный кофе — свежемолотый. Лучше всего употреблять арабику, в которой крайне мало активных веществ.

Кофе с молоком при ГВ нежелателен, т. к. у грудничка может развиться аллергическая реакция на молоко. Вводят такой продукт в рацион постепенно. При отсутствии у ребенка негативных проявлений организма корящая мама его может употреблять.

Также полезный заменитель кофейного напитка при ГВ — цикорий. В нем практически отсутствуют кофеиновые соединения, поэтому продукт приносит пользу здоровью — укрепляет иммунитет, снимает нервное возбуждение, нормализует стул. Чтобы улучшить вкусовые качества напитка, в него добавляют сахар, сливки и молоко.

Когда следует исключить употребление

Запрещено пить кофе при грудном вскармливании в следующих случаях:

Развитие у грудничка аллергической реакции на молоко в кофейном напитке. Проявляется она насморком, нарушением стула, сыпью.
После употребления грудного молока ребенок становится беспокойным, возбужденным, плачет, плохо спит. Кофеин медленно выводится из детского организма, поэтому его скопление вызывает негативные проявления со стороны нервной системы.
Назначение кормящей маме лекарственного средства эуфиллин по назначению врача. В сочетании с кофеином усиливается его действие на организм.

При отсутствии этих моментов разрешено пить кофе во время грудного вскармливания.

Альтернатива кофейным зернам

Многие женщины при ГВ заменяют кофе на альтернативные напитки. Наиболее популярным продуктом является цикорий. В нем много макро- и микроэлементов, витаминов и других полезных компонентов: дубильных веществ, калия, железа. Под действием цикория успокаивается нервная система, улучшаются процессы метаболизма, нормализуется работа ЖКТ.

Вместо кофе при ГВ можно употреблять ячменный напиток, который позволяет увеличить количество грудного молока. Производят его из зерен ячменя, богатых белками, минеральными солями, витаминами и растительной клетчаткой. Еще одна альтернатива — желудевый кофейный напиток, который не позволяет развиться болезням органов дыхания, желудочным и сердечным заболеваниям.

Предыдущая

Важно знатьСо скольки лет детям можно пить кофе, его влияние на организм

Следующая

Важно знатьКалорийность кофе с молоком, сахаром и другими добавками на разные объемы

Кофе при грудном вскармливании комаровский. Кофе при грудном вскармливании: от А до Я

После бессонной ночи, проведенной в компании малыша, любая мама захочет взбодриться чашкой любимого напитка.

Однако кофе при грудном вскармливании употреблять нужно обдуманно и со знанием всех ограничений.

Чем вреден кофе

2. К тому же бодрящий напиток весьма аллергенен. Даже если пьющая его женщина не испытывает никаких симптомов, это не значит, что организм чада будет также благосклонен к кофеину.

3. Помимо аллергических реакций, кофе в грудном молоке может вызвать и привыкание. Вы ведь и сами с трудом отказываетесь от него по утрам, а теперь можете передать эту зависимость по наследству.

Не забывайте: кофеин содержится в прочих напитках: кока-коле, энергетиках, черном чае, какао и натуральном шоколаде
.

Употребление всех этих продуктов совместно может привести к передозировке вещества и излишней нервозности, возбудимости. В то время как и маме, и ее ребенку стоит, наоборот, расслабляться и успокаиваться.

Западные врачи не так категоричны: они не считают беременность болезнью, и не пытаются заставить родившую женщину отказываться от всего на свете.

Поэтому местные педиатры позволяют выпивать своим подопечным 1-2 чашки кофе в день (не забывая, впрочем, и о других источниках кофеина, включая болеутоляющие лекарства).

Если вы уже съели плитку шоколада, запили ее чаем, и на полдник позволили себе стакан колы, то от чашки кофе сегодня стоит отказаться.

В любом случае, следить нужно за реакцией малыша
.

Если после выпитого напитка вы увидели сыпь на ребенке или вам кажется, что он стал более нервозным, крикливым, возбужденным, то от кофе во время грудного вскармливания лучше отказаться.

Скорее всего, именно он – причина изменений в поведении карапуза.

Категорически нельзя пить кофе, вскармливая малыша, которому нет и месяца. Такой крохотный организм не сможет переваривать и выводить кофеин, а значит, тот будет накапливаться внутри.

От растворимого напитка лучше вовсе отказаться – в нем больше кофеина, да и делается он из зерен самого низшего сорта, проходя при этом химическую обработку.

Если уж решились употреблять кофе, то только натуральный и 100%-ный, в качестве которого не сомневаетесь. Правильнее всего будет варить его самостоятельно в турке, а еще лучше – заваривать «по-польски»: кипятком и под крышку.

После выпитой чашки ароматного кофе, обязательно запейте его чистой водой. Всем знакомо, что помимо бодрости напиток приносит с собой и обезвоживание. А поддержание баланса жидкости в организме – одна из важнейших задач кормящей мамы.

Чем заменить кофе при грудном вскармливании

Напиток из цикория во многом напоминает кофе – по вкусу, цвету и энергетическому воздействию. Он довольно благотворно влияет на организм кормящей матери. Пить его не просто можно – это даже рекомендовано врачами.

А вот на так называемый «кофе без кофеина» налегать не стоит
.

Во-первых, кофеин все-таки в нем есть, пусть и в меньшем количестве.

Во-вторых, такой напиток проходит вредную обработку химикатами и не подходят для кормящей матери.

Когда ребёнок появляется на свет, новоиспечённой матери необходимо по-прежнему следить за своим рационом, который был сформирован во время беременности. Расслабляться нельзя, но существует соблазн выпить кружечку ароматного кофе после утреннего пробуждения. Многие ищут ответы на форумах и блогах, но однозначно никто ничего не говорит. Ведь всё сугубо индивидуально, и если вы не желаете задавать этот вопрос врачу, давайте разбираться вместе. Итак, рассматриваем воздействие кофейного напитка на организм кормящей женщины.

Действие кофе на организм взрослого человека и младенца

Влияние любого напитка необходимо рассматривать с той стороны, какие вещества присутствуют в его основе. Как все знают, главным компонентом считается кофеин. Он бодрит, поднимает давление, что несказанно полезно для гипотоников.

Но одновременно с этим напиток может способствовать повышению вязкости крови и вести к тромбообразованию. Поэтому варикозникам и тем, у кого проблемы с кровеносными каналами, такое снадобье противопоказано. Что касается кормящих матерей, сначала необходимо изучить воздействие напитка на организм младенца.

Итак, все уже знают, что ребёнок, питаясь материнским молоком, получает все необходимые минералы посредством грудного кормления. Отсюда стоит сделать вывод, что кофе в рацион чада не входит. Если оно описанным образом попадёт в организм малыша, могут развиться серьёзные последствия.

Представленный продукт вымывает кальций из костей, что ребёнку совершенно не нужно. Ведь он ещё растёт, соответственно, опорно-двигательный аппарат крепнет и формируется. Если пить кофе, костная ткань станет хрупкой, появятся пустоты и риск переломов в дальнейшем.

Также стоит сказать, что входящий кофеин бодрит взрослого уставшего человека. Но младенец, чья нервная система не расшатана, будет беспокойно спать, много капризничать, бодрствовать в «неправильные» часы, стоит только матери выпить кофе.

За счёт свойства напитка выводить жидкость у ребёнка начнётся обезвоживание. Отсюда следует, что действие всех важнейших систем и органов малыша замедлится. Следовательно, у него могут начаться проблемы в развитии.

Некоторые врачи ввиду особенностей женского организма выписывают своим пациенткам препараты на основе кофеина. Если мама их потребляет, да к тому же будет налегать на кофе (или баловаться им периодически), у ребёнка попросту случится передозировка кофеином.

Естественно, нельзя исключать побочных реакций детского организма на представленное сырьё. Часто появляется сыпь, зуд, проблемы с мочеиспусканием и деятельностью ЖКТ. Стоит понимать, что растущий организм пока не способен принимать и переваривать кофе.

Однако, несмотря на вышеизложенные неопровержимые факты, некоторые «профессионалы-педиатры» уверяют, что новоиспечённым матерям всё-таки можно пить кофе. Они говорят, что от одной кружки слабо заваренного напитка ничего с ребёнком не случится.

Растворимый кофе при вскармливании грудью

Не у каждого имеется возможность полакомиться настоящим кофе, приготовленным на основе перемолотого зерна. Поэтому некоторые прибегают к растворимым напиткам, желая взбодриться. Но вот незадача, состав растворимого кофе – это низкокачественное сырьё, полученное от производства хороших сортов.

Растворимый продукт обрабатывается химическим способом, соответственно, риск развития аллергии повышается в разы. Также от такого напитка появляется зависимость, а за счёт химии количество кофеина искусственно повышается. Если вас интересует, можно или нет, ответ «Нет».

Обычный здоровый человек, которому не требуется отвечать за другую жизнь и кормить грудью, также вредит себе, употребляя растворимый состав. Бодрость длится максимум полчаса, затем начинается затишье. Толку от такого напитка мало, а вреда масса.

Если вы желаете повысить тонус организма, лучше воспользоваться натуральными травяными чаями или на крайний случай цикорием. Травяные сборы повышают выработку молока, разрешены к приёму при ГВ, улучшают состояние матери и помогают восстановить силы после родов.

Под зелёным кофе понимаются обычные кофейные зёрна, которые не прошли предварительную обжарку. В составе больше ценных соединений, поскольку отсутствует термообработка.

Такой сорт кофе разрешён к потреблению при вскармливании, но количество необходимо строго контролировать. Также стоит знать, что зелёный кофе разрешён матерям, у которых ребёнку исполнилось 6 месяцев и более.

В составе зелёного зерна меньше кофеина, но он всё же имеется. Поэтому потребление начинается буквально с одного глотка, постепенно дозировка увеличивается. Ели ребёнок реагирует нормально, пить такой состав можно изредка.

Очень часто новоявленные матери применяют кофе в виде БАДа, чтобы скорее восстановиться. В таком случае приём может быть разрешён только после одобрения врача. Выбор должен падать на полностью натуральный состав.

Кофе без кофеина во время лактации

Не стоит думать, что такой вид кофе может обезопасить малыша от негативных последствий. Подобный продукт получается посредством нескольких химических переработок. Следы от таких процедур, напрямую отражаются на составе напитка. Такой кофе обладает повышенной аллергенностью, но алкалоидов значительно меньше.
Если вы будете пить напиток без кофеина, в скором времени у малыша могут проявиться серьёзное расстройство желудочно-кишечного тракта. У ребёнка заметно повышается нервозность. В качестве альтернативы рекомендуется присмотреться к цикорию. Такой продукт обладает схожим ароматом с кофе, при этом кофеин полностью отсутствует.
Цикорий обладает массой полезных ферментов, которые положительно воздействуют на организм матери и малыша. Активные вещества стабилизируют психоэмоциональный фон человека. Систематическое потребление продукта заметно улучшает пищеварительные и обменные процессы.
Чтобы приготовить напиток на основе цикория, не нужно обладает какими-то специальными навыками. Учитывайте, представленный продукт категорически противопоказан при повышенной кислотности желудка. Потребляя такой напиток, нужно в обязательном порядке соблюдать суточную норму. Иначе может проявиться аллергия у малыша.

Если продукт обладает высоким качеством и он действительно свежий, разрешается умеренное потребление напитка. Учитывайте, включать кофе в небольшом количестве в рацион питания разрешается только тогда, когда ребёнку исполнится минимум 1 месяц. Чтобы снизить концентрацию алкалоидов, напиток необходимо разбавлять кипятком.
Настоящий кофе в зёрнах имеет в своём составе массу полезных веществ, при этом количество кофеина остаётся на невысоком уровне, в отличие от растворимого. При выборе сырья отдавайте предпочтение сортам арабики. Измельчайте зёрна непосредственно перед варкой напитка.
Кофе с молоком также разрешается в небольшом количестве. При этом малышу тоже уже должно исполниться минимум 1 месяц. Будьте предельно осторожны, в таком напитке будет присутствовать казеин. Белок обладает повышенной аллергенностью. В организме у малыша попросту нет таких ферментов, которые смогут переработать казеин.

Правила потребление кофе

Перед потреблением кофе, сначала в обязательном порядке покормите малыша. В качестве альтернативы, напиток можно выпить за несколько часов до момента кормления грудью. Малыш не должен получать кофеин с материнским молоком. Таким образом детский организм сможет справляться с незначительными дозами кофеина.
Старайтесь пить не более 1 чашки раз в 2 недели. Параллельно вам необходимо налегать на кисломолочные продукты. Такие составы позволят восполнить весь вымытый кальций. Проблема в том, что кофе вымывает минерал из организма. Малышу стоит больше давать водички. Лучше не рисковать и пересилить себя.

Не стоит пить кофе после родов, выждите время, когда перестанете кормить грудью. Напиток может нанести существенный вред малышу, не стоит так рисковать. Отличной альтернативой может стать цикорий. В любом случае посоветуйтесь с врачом.

Видео: кофе при грудном вскармливании

Среди женщин, познавших радость материнства, очень популярен вопрос, можно ли пить кофе при грудном вскармливании. Многие привыкли начинать день с чашки ароматного напитка, ведь он помогает проснуться и взбодриться, что очень актуально для молодой мамы. Однако кофе чаще всего не входит в список разрешенных продуктов при правильном питании, принципов которого рекомендуется придерживаться женщине в период лактации.

Среди женщин, познавших радость материнства, очень популярен вопрос, можно ли пить кофе при грудном вскармливании.

Бодрящий напиток содержит множество полезных витаминов и микроэлементов: танины, кофейное масло, аминокислоты, витамины РР, В1, В2. Кофе обладает антисептическим действием благодаря фенольным соединениям в его составе. Кроме того, продукт содержит органические кислоты (хлорогеновую, лимонную, кофейную, яблочную) и клетчатку, которые способствуют нормализации процесса пищеварения.

Однако главным компонентом, дарящим человеку бодрость, концентрацию внимания и хорошее настроение, является кофеин. Женщины стараются исключить кофе во время грудного вскармливания именно из-за этого. Больше всего на свете мамочка боится навредить здоровью малыша и опасается, что вещество негативно скажется на состоянии нервной системы ребенка. Одним из главных ответов на вопрос, почему кормящим нельзя кофе, является мнение, что младенец станет нервным, тревожным, будет плохо спать и отставать в развитии.

Пить кофе при кормлении грудью действительно не рекомендуется, но совсем по другой причине. Дело в том, что организм ребенка не в состоянии усваивать и выводить из организма кофеин. По результатам исследований, вещество полностью выходит из организма взрослого человека за 5-10 часов, в то время как у ребенка этого не произойдет и за неделю. Кроме того, кофеин накапливается в организме, что может стать причиной проблем со здоровьем. Однако для такого эффекта нужно регулярно употреблять напиток, причем в больших количествах.

Кофеин является основной причиной того, что кофе и ГВ несовместимы, других поводов для беспокойства нет. Стоит отметить, что это вещество содержится не только в бодрящем напитке, но и во всех видах шоколада, в зеленом и черном чае, какао, однако этот факт не является причиной отказа от этих продуктов при ГВ.

Еще несколько десятилетий назад ответ на вопрос, можно ли кофе кормящим мамам, был категорически отрицательным. Сегодня же врачи придерживаются более мягкой точки зрения: кофе при лактации не является запрещенным напитком, если им не злоупотреблять. Стоит учитывать, что его, как и любой другой новый продукт, нужно вводить аккуратно, поскольку он может спровоцировать аллергию у малыша.

Диета при грудном вскармливании (видео)

Виды кофе: какой подойдет кормящей маме

Современные напитки отличаются большим разнообразием: натуральный или растворимый кофе, кофе с молоком или со сливками, зеленый кофе, американо, капучино, латте, кофе без кофеина и т. п. Для того чтобы кормящей матери выбрать кофейный напиток по душе, нужно ознакомиться с основными видами и их влиянием на организм и лактацию. Итак:

Растворимый кофе. Распространенным заблуждением является то, что в нем содержится меньше всего кофеина. Продукт производится из самого дешевого сорта робуста, богатого им. Гранулированный и сублимированный продукт может содержать различные вредные примеси, поэтому женщинам на ГВ лучше воздержаться от употребления этого напитка.
Кофе без кофеина, который, несмотря на название, содержит в составе это вещество, но в небольших количествах. Кроме того, его пониженное содержание достигается путем многочисленных химических реакций, что не проходит бесследно и отражается на качестве продукта. Такой напиток не разрешается пить женщинам в период лактации, поскольку он может вызвать побочные эффекты в виде аллергии, расстройства желудка и повышения уровня холестерина.
Зеленый кофе. Новомодный напиток, употребляемый молодыми мамами для похудения и восстановления фигуры после родов. Особенно эффективным в борьбе с лишним весом считается напиток с имбирем. Кормление ребенка грудным молоком является противопоказанием к снижению веса, поскольку в этот период в организме женщины происходят серьезные гормональные изменения. Это новый продукт, который недавно появился на рынке, его влияние на организм до конца не изучено, а эксперименты над здоровьем и кормление грудью — вещи несовместимые, поэтому лучше отложить похудение с помощью напитка до окончания лактации.
Свежесваренный натуральный кофе. Это самый безопасный вид напитка, который можно пить при грудном вскармливании, если без него никак не обойтись. Официально разрешенный вариант для кормящей мамы — чашка кофе с молоком, например, латте или капучино. Если дома нет машины для приготовления напитка, то можно обойтись и без нее. Натуральные кофейные зерна рекомендуется смолоть непосредственно перед приготовлением напитка, а получившийся порошок просто залить кипятком, дать настояться и добавить теплое или горячее молоко, которое уменьшит концентрацию кофе и смягчит его воздействие на организм. Позволительно выпивать не более 1 чашки в день, а лучше — раз в 3-4 дня.

Бодрящий напиток содержит множество полезных витаминов и микроэлементов: танины, кофейное масло, аминокислоты, витамины РР, В1, В2.

Правила употребления кофе при ГВ

Как выяснилось, кофе кормящей маме пить можно, но только натуральный и свежесваренный. Для того чтобы минимизировать возможные негативные последствия от напитка, и чтобы грудное вскармливание принесло максимум пользы для малыша, нужно соблюдать некоторые правила. Итак:

Малыша нужно покормить, а после этого пить кофе. Максимальная концентрация кофеина в организме наступает через 1-2 часа, поэтому чем больше времени пройдет перед кормлением, тем меньше кофеина достанется малышу.
Не стоит злоупотреблять напитком: 1 чашка в день является нормой. Если организм требует дополнительной порции, можно попытаться обмануть его: пейте бодрящий напиток из самых маленьких чашек, чтобы разделить дневную дозу на несколько раз.
Возможный побочный эффект от кофе — обезвоживание организма женщины и малыша. Для того чтобы избежать этого, нужно принять чистую питьевую воду из расчета 200 мл на каждую выпитую чашку.
Кофе — продукт, способный выводить из организма не только жидкость, но и кальций. Поэтому необходимо увеличить употребление молочной и кисломолочной продукции.
Позволяя себе выпить чашку бодрящего напитка в день, рекомендуется отказаться от шоколада или какао, чтобы сократить поступление кофеина в организм.

Что и сколько нужно пить при кормлении грудью (видео)

Разрешенные заменители

Отвечая на вопрос, можно ли кормящим пить кофе, нельзя не отметить разрешенные напитки, способные стать достойной заменой ароматному напитку. К ним можно отнести:

Цикорий — натуральный напиток без кофеина, напоминающий эспрессо своим ароматом. Он содержит витамины группы В, железо, калий, каротин, пектин, минеральные соли, органические кислоты и дубильные вещества. Напиток благоприятно сказывается на работе пищеварительной и нервной систем, нормализует обмен веществ.
Травяной чай из душицы, мяты или мелиссы.
Укропная вода помогает справиться с метеоризмом. Укроп можно заменить анисом или тмином.

Каждая женщина выбирает напиток, ориентируясь на свой вкус, состояние организма и, конечно, на реакцию малыша.

Однако если очень хочется побаловать себя чашкой ароматного натурального напитка, то сделать это 1-2 раза в неделю разрешают даже врачи.

Каждая кормящая мама сталкивается с проблемой питания. Разобраться, какие продукты будут безопасны для малыша, а какие могут вызвать аллергию или проблему с пищеварением, важно в первые же дни кормления. Можно ли кофе кормящей маме? Не опасны ли острые и соленые блюда? Какие фрукты можно выбрать? Это те вопросы, на основе которых формируется рацион женщины. Правильная диета — залог успешного именно поэтому грамотные ответы так важны в этот период.

Почему это важно?

На первый взгляд вопросы о том, можно ли кормящей маме кофе или сыр, соленую рыбу или сладости — надуманы. Обычная еда, которая не вызывала проблем прежде, не должна провоцировать их и при кормлении. Тем не менее это не совсем так. Роды и кормление — периоды особых нагрузок на организм женщины. Поэтому питание должно способствовать его восстановлению, пополнять запас витаминов и полезных веществ, обеспечивать развитие и рост малыша, ведь благодаря грудному молоку он остается по-прежнему связанным с организмом матери. Продукты, вызывающие аллергическую реакцию или содержащие излишнее количество соли и сахара, препятствуют выполнению таких задач.

Можно ли кофе кормящей маме? Полезные и вредные продукты

Как правило, кормящим женщинам не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, в том числе и с малым содержанием спирта, а также курить. Желательно не включать в рацион продукты-аллергены, например, шоколад или цитрусы. Не стоит есть острые и соленые продукты (жгучие соусы), а чеснок не рекомендуется потому, что сильный вкус может передаться и молоку, а это не слишком понравится ребенку. За содержанием сахара тоже нужно следить внимательнее, поэтому такие продукты, как газированные сладкие напитки и пирожные, тоже будут нежелательными «гостями» на столе у женщины в этот период. Вопреки распространенному мнению, кормящей маме можно кофе и чай — если они не очень крепкие и натуральные. Слишком насыщенные или растворимые бодрящие напитки оказывают очень сильное тонизирующее воздействие, поэтому пить их не рекомендуют. Еще один момент, который нужно знать, задумываясь, можно ли кофе кормящей маме — наличие в напитке кофеина. Ведь его искусственно удаляют, а значит, конечный продукт содержит немало химических добавок.

Поэтому лучше выбрать обычный латте с кофеином, доза которого будет совсем мала, чем предпочитать американо без кофеина. Отправляясь на прогулку за чашечкой кофе, предпочтите классический напиток из обычной кофейни. Варианты, предлагаемые в популярных сетевых аппаратах и ресторанах фаст-фуда, содержат повышенное количество сахара, которое крайне не рекомендуется во время кормления. Кроме того, такой напиток, полный сливок, сиропа и карамели, скорее напоминает десерт, а значит, калорий в нем будет предостаточно, что тоже не всегда полезно для молодой мамы, которая восстанавливает

Полезный совет

Лучшее решение, которое можно принять во время кормления, — доверять своей интуиции. Иногда не стоит задумываться, можно ли кофе кормящей маме, а просто позволить себе немного удовольствия. Если ваш организм нормально воспринимает напиток, малышу он тоже не принесет вреда. Счастливая мама — довольный ребенок. И если для счастья ей нужна чашечка ароматного кофе, почему бы и нет?

Утренняя чашечка кофе для многих людей — живительный эликсир на весь день. Содержащийся в напитке кофеин бодрит, повышает тонус и поднимает настроение. Совсем другое действие он оказывает на организм ребенка. Поступая вместе с молоком, он негативно влияет на нервную систему, провоцирует нарушения сна. Можно ли кормящей маме кофе или следует временно отказаться от напитка?

Многие не представляют себе утро без кофе. Кормящая мамочка — не исключение

Побочные эффекты от излишнего употребления кофе

Решить для себя дилемму мамочка может, понаблюдав за состоянием малыша. Откажитесь от своей привычки, если заметили у крохи признаки:

Обезвоживания
. Сильное мочегонное действие напитка приводит к выводу из организма большого количества жидкости, вместе с которой выходят вещества, необходимые для полноценного и правильного развития ребенка.
Аллергии
. Выпив кофе, проследите за крохой в первые часы после употребления напитка. Проверьте слизистую оболочку носа на воспаление, посмотрите, нет ли сыпи на кожных покровах.
Запора
. Удаляя жидкость сверх нормы, кофе крепит каловые массы, приводя к запору.
Перевозбуждения нервной системы. Излишний кофеин вызывает у деток состояние нервозности, они плохо спят, много капризничают.
Несовместимости с другими лекарственными средствами
. В лечении дыхательных органов и кашля применяют препараты, в которых уже есть кофеин. Выпивая кофе, можно получить передозировку вещества.

Учтите и тот факт, что медицинские исследования доказали снижение количества железа в грудном молоке у мамочек, часто пьющих бодрящий напиток — достаточно убедительный ответ на вопрос о том, можно ли недавно родившей женщине пить кофе (см. также: ). Вряд ли вы желаете своему крохе плохого, а без железа страдает иммунитет маленького человечка, ухудшаются функции головного мозга, страдает сердечно сосудистая система.

Не стоит забывать, что кофеин — сильное тонизирующее вещество, которое способно вызывать изменения в работе нервной системы. Для нормального развития малыша ему наоборот нужно больше отдыхать, тогда как лишняя нервозность и активность нежелательна

Мифы о безобидных видах кофе

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему — задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно

Задумываясь о разновидностях кофе при грудном вскармливании, которые можно употреблять, не навредив ребенку, женщина «ведется» на рекламу. Несколько лет назад и речи не шло о том, чтобы разрешить кормящей маме любые продукты с кофеином. Ответ врачей всегда был отрицательным. Появление новых видов напитка и их активная реклама, утверждающая, что вот этот вид кофе при грудном вскармливании не принесет негативных реакций, вводит мамочек в заблуждение. Приведем ряд ошибочных утверждений:

Растворимый напиток не содержит много кофеина
. Мало кто знает, что этот вид производят из дешевой робусты — сорта кофе, отличающегося большим содержанием именно этого элемента. Кроме того, выпускаемый в гранулах или сублимированный, он изобилует различными примесями. Употреблять такой кофе кормящей матери нельзя.
Кофе без кофеина
. Один из популярнейших мифов. Действительно, в нем очень мало кофеина, но при его производстве происходят такие химические реакции, которые несут в организм женщины куда более вредные вещества. Напиток может вызвать у новорожденного аллергию или желудочное расстройство.
Зеленый кофе
. Вид, который находится на волне популярности. Производители утверждают, что он способствует сжиганию жиров и помогает похудеть. По своей сути этот продукт – полуфабрикат. Зеленые зерна необходимо обжарить, чтобы появился необыкновенный аромат напитка. Относительно похудения во время кормления ребенка тоже есть ряд запретов. Отказавшись от полноценного рациона, заменив его зеленым кофе, вы рискуете усугубить гормональную перестройку, доставив неприятности со здоровьем и себе, и малышу.
Замена кофе на зеленый чай не принесет желаемого эффекта
. Избавившись от кофеина, вы получите теин, не менее активный по своему действию элемент, способный возбуждать нервную систему даже сильней, чем кофеин.

Что действительно можно?

Если расстаться с любимым напитком сложно, отдайте предпочтение его популярному варианту капучино. Готовьте его сами. Возьмите арабику в зернах, измельчите, залейте кипятком и подождите несколько минут, дав ему настояться. Добавьте в него сливки в соотношении 1:2. Так вы получите прекрасный напиток со вкусом кофе, все такой же бодрящий, но со смягченным действием на организм, который можно пить при лактации.

Разрешено ли пить какао?

Если уж мы заговорили о кофеиносодержащих напитках, выясним заодно и то, можно ли кормящей маме какао, и в каких объемах. Кофеина, основного элемента, который влияет на состояние новорожденного, в какао всего 0,1-0,2%, однако в напитке есть теобромин, действующий таким же манером на нервную и сердечно сосудистую систему младенца, но он легче кофеина по силе действия в 10 раз. В какао тоже есть скрытая угроза: напиток считается высокоаллергенным продуктом, а это опасно для малыша. Мамы, чтобы не причинить вреда своему сокровищу, балуйте себя напитком не чаще 2 раз в неделю. Пейте утром или до обеда, когда закончите кормить ребенка грудью. Разбавляйте нежирным молоком и не добавляйте сахар.

Прямого запрета на употребление какао в период грудного вскармливания нет, однако некоторое влияние на малыша он все-таки оказывает. Маме лучше пить какао не чаще двух раз в неделю, а сам напиток готовить не слишком крепким

Правила употребления кофе и какао при кормлении грудью

Если отказ от рассматриваемых напитков выше ваших сил, разрешите их себе, но придерживайтесь определенных правил:

Первый, самый важный месяц после родов – ни единой чашки кофе. Адаптация организма новорожденного длится 3 месяца. Продукт с кофеином станет лишним раздражителем.
Максимальное количество возбуждающего элемента (кофеина) в грудном молоке скапливается ко 2-му часу после кормления. Чтобы ваша привычка не навредила чаду, выпивайте кофе тогда, когда только что покормили его грудью.
Желательно пить не больше одной чашки в сутки, а лучше, если вы ограничитесь чашкой в 3-4 дня. Помните о крохе.
Подберите самые малюсенькие кофейные чашечки. Так вы и себя побалуете, и ребенку вреда не будет.
Обильно запивайте кофе водой (большая кружка воды после каждой чашечки), чтобы предупредить обезвоживание новорожденного.
Чтобы снизить вывод кальция, включите в свой рацион молочные и кисломолочные продукты. Кефир, сливки, молоко, творог помогут восполнить потери важнейшего для ребенка элемента (см. также: ).
Исключите совмещение продуктов, содержащих кофеин. Шоколад с кофе нельзя (см. также: ). Кофе и какао в один день – нельзя.

Выпив чашечку любимого напитка, последите за реакцией малыша. Заметили у ребенка аллергическую сыпь после кормления, он без причины капризничает, не хочет спать, ходит в туалет «жидким» стулом — забудьте на некоторое время о кофе. Можете повторить попытку спустя 1-2 недели — возможно, малыш уже адаптируется к новым условиям и легче перенесет содержание кофеина в молоке.

Что думает о кофе и кормлении грудью доктор Комаровский?

Поднимая тему употребления кофе при вскармливании грудью, доктор Комаровский советует воздержаться от тонизирующего напитка. Уважаемый педиатр озвучивает три причины, ограничивающие прием кофе кормящим грудью мамам. К ним он относит:

частые аллергические реакции;
нарушение стула;
беспокойный сон и нервное возбуждение;
возможная передозировка кофеином при лечении заболеваний легких у новорожденного.

Большинство мам доверяют мнению столь авторитетного и опытного доктора. Поверьте и вы. Если у малыша возникает хотя бы одна из перечисленных проблем, не стоит искушать себя, лучше отказать себе в утреннем кофе, пока кроха не окрепнет. Ребенок спокойно переносит ваше пристрастие и не реагирует негативно на чашечку напитка — можете продолжать пить, но не в безмерных количествах. Другие специалисты тоже говорят о недопустимости регулярного употребления кофе.

можно или нет, мнение Комаровского

Кофе без кофеина пользуется спросом среди тех, кому нельзя употреблять кофеин, в том числе, и среди мам при грудном вскаомливании. Когда не хочется навредить малышу, но невыносимо хочется выпить чашечку ароматного кофе, декофеинизированный напиток – оптимальный выбор. Что говорят по этому поводу специалисты, какие есть правила, и когда стоит начинать – разбираемся подробнее.

Мнение врачей

Можно ли кофе без кофеина при кормлении грудью? В целом, на этот вопрос врачи отвечают утвердительно. В Америке мамам вообще ничего не запрещают, отечественные специалисты предпочитают перестраховываться, а врачи старой закалки настоятельно требуют отказаться от кофе вообще, не разбираясь в сортах и особенностях.

По сути, декофеинизированный кофе все равно содержит кофеин, хоть и в малейших дозах: обычно удаляется 97%, в странах Евросоюза требование – 99,9%. То есть, остается 0,1%, 5-10 мг, как в какао. Это очень мало, особенно, если учесть, что в чашке зеленого или черного чая может быть 40-80 мг кофеина. А еще он содержится в коле, шоколаде, цитрамоне, многих лекарствах. То есть, доза действительно низкая, и ни себе ни ребенку при адекватном потреблении вы не навредите.

Как и любой новый продукт, декофеинизированный напиток может вызвать аллергию. Начинайте с одной небольшой чашки, несколько глотков, и контролируйте состояние ребенка. Попробуйте выпивать кофе раз в неделю на протяжении месяца, и каждый раз следите за реакцией детского организма.

Доктор Комаровский о кофе при лактации

Многие мамы прислушиваются к советам доктора Комаровского. Не обошел он и вопрос употребления кофе при грудном вскармливании. Приводим его замечания:

Если после употребления мамой чашки кофе у ребенка появилась сыпь или аллергия, — лучше отказаться от напитка или уменьшить дозу. В этом случае именно декофеинизированный напиток подходит как нельзя лучше, на него почти не бывает аллергии.

Даже небольшая доза кофеина может сделать детский сон беспокойным, а если учесть, что сейчас много гиперактивных детей, риски повышаются. Следите за состоянием малыша, но учитывайте все факторы, не сваливая все только на кофе. Декофеинизированный такого эффекта почти не вызывает, но дети бывают разные, и некоторые более чувствительны.

Если ребенку прописан медицинский препарат эуфиллин (теофиллин) или аналогичные бронхолитики, сообщите врачу, что вы употребляете кофе, так как там похожее действующее вещество, и можно вызвать передозировку. Впрочем, это касается только обычного кофе, а с декофеинизированным проблем не возникает.

Рекомендуется начинать пить декофеинизированный напиток хотя бы после первых двух месяцев малыша. До этого пищеварительная система только налаживается, и лучше не перенагружать ее.

Какой кофе выбирать?

Декофеинизированный – понятно, а что насчет более подробных характеристик? На полках есть растворимые, молотые, в зернах, многое можно заказать в интернет-магазинах. Молодой маме некогда сравнивать все особенности.

Кофе в зернах – лучший вариант. Особенно, если это будет высокогорная арабика, она содержит меньше кофеина. Желательно купить кофемолку и молоть зерна непосредственно перед приготовлением, но если такой вариант не подходит – берите в зернах и просите смолоть в магазине.

Молотый кофе без кофеина, в упаковках – тоже подойдет, но кто знает, что там внутри. Берите пачки от известных мировых производителей, можно заказывать из стран Европы.

Растворимый – запрещен категорически. Мало того, что в него идут самые дешевые зерна, так они еще и обрабатываются с применением множества химикатов. А еще там красители, эмульгаторы и стабилизаторы, которые однозначно вредны ребенку. О порошковых вообще речи не идет, но даже кажущиеся дорогими и хорошими сублимированные варианты вам не подойдут.

Если нет возможности варить напиток, не берите растворимый. Выбирайте молотый, и заваривайте кипятком.

Кофе без кофеина в кафе

В обычных заведениях вам вряд ли сделают натуральный декофеинизированный напиток. Лучше направляться именно в кофейни или сетевые заведения, которые продают кофе и заваривают его на месте или с собой. Попросите кофе без кофеина, уточните, какие зерна используются, вам могут показать упаковку.

Не добавляйте никакие сиропы, даже ванильный или карамельный. Там не натуральная ваниль, карамель или шоколад, а химические концентраты. Вы существенно повысите риск появления аллергии у ребенка. Только чистый кофе, желательно – с молоком.

Правила употребления кофе без кофеина при лактации

Имейте в виду, что кроме кофеина в напитке содержатся натуральные кислоты, множество витаминов, и их передозировка для маленького человека также вредна. Не следует думать, что раз кофеина там нет, значит, можно пить по 5-7 чашек в день. Не больше двух!

Вот еще несколько правил для кормящих мам:

Пейте кофе с утра, сразу после кормления. Так до следующего кормления кофеин частично впитается, и ребенку достанется минимальная доза.

Никаких дешевых сортов и растворимого кофе! В них для декофеинизации используются вредные химикаты, которые опасны для детского здоровья.

Пейте маленькими чашками, буквально на несколько глотков. Вы и сможете насладиться, и не превысите дозировку.

Обязательно запивайте чашку кофе стаканом воды, не допуская обезвоживания.

Включите в свой рацион побольше молочных продуктов, добавляйте в напиток молоко, сливки, ешьте сыр. Кофеин вымывает кальций, а ни вашему, ни детскому организму это не нужно.

Как вернуться к питью кофе после беременности, во время ГВ?

Все нужно делать аккуратно. Врачи рекомендуют начинать хотя бы после 2-х первых месяцев. Купите хороший зерновой кофе без кофеина. Выберите день, когда малыш выспался, здоров, не капризничает. Покормите его в первой половине дня, а затем выпейте маленькую чашку кофе с молоком. Запейте стаканом воды. После следующего кормления следите за состоянием малыша, не стал ли он излишне нервничать, хорошо ли засыпает? У деток кофеин может выводиться из организма неделями, так что в раннем возрасте лучше максимально снизить дозы кофе. После года можно вернуться к своим привычным объемам, но на декофеинизированном напитке.

Если вы планируете кормить грудью долго, и не можете отказаться от кофе, вы скоро сможете пить обычный, потихоньку приучая к нему ребенка. Если видимый проблем и поводов для беспокойства нет – пейте свой любимый кофе. Энергичная, довольная жизнью мама намного лучше для ребенка, чем сонная, и вынужденная себя все время ограничивать. Никаких явных запретов врачи не налагают, так что пробуйте.

Выводы:

Мировые врачи не запрещают кофе. Отечественные более насторожены, но в целом – допускают его употребление, особенно – без кофеина.

Доктор Комаровский позволяет мамам пить кофе, если у ребенка нет аллергии и он в целом чувствует себя хорошо.

Выбирайте натуральную высокогорную арабику в зернах, в крайнем случае – молотый кофе. Растворимый строго запрещен! Никаких сиропов.

Начинать пить кофе рекомендуется не ранее, чем через 2 месяца после рождения малыша.

Следите за состоянием ребенка: большинство мам спокойно пьют кофе без кофеина, и на ребенке это не отражается.

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании: вредно или нет

Кофе – напиток, с которого начинается утро у многих людей. Желание взбодриться как никогда актуально для молодой мамы, которой предстоит день в заботах о малыше. Однако употребление кофе во время грудного вскармливания всегда вызывает сомнения. Считается, что лучшая диета кормящей мамы – правильное питание, а кофе обычно исключается из списка разрешенных продуктов.

Как кофеин влияет на младенца

Почему же молодые мамы стараются не пить кофе? В основном это связано с предубеждениями относительно кофеина, входящего в состав ароматного бодрящего напитка. Мамы боятся, что кофеин окажет негативное влияние на малыша. Самая популярная “страшилка” – ребенок станет нервным, беспокойным, будет плохо спать и развиваться с отставанием.

На самом деле кофеин и в правду не полезен для младенца, но по другой причине: младенческий организм не в состоянии его усваивать и выводить. Накапливаясь в организме малыша, кофеин действительно может оказывать вредное влияние, но такое возможно только при регулярном употреблении кофе в приличных объемах.

В остальном же кормящая мама может не бояться кофеина. Кроме кофе он содержится и в других продуктах: шоколаде любого сорта, какао, черном и зеленом чае. Кстати, зеленый чай содержит кофеина больше, чем кофе, и, тем не менее, грудное вскармливание не является основанием для отказа от него.

Как и любой новый продукт, кофе может спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Следить за появлением реакции нужно в первые часы после кормления “кофейным” молочком.

Как выбрать кофе кормящей маме

Разумеется, кофе для кормящей мамы должен быть только натуральным, желательно сваренным из свежемолотых зерен. А вот пить растворимый кофе не рекомендуется. Такой кофе делается из зерен низшего сорта, содержит много кофеина и подвергается химической обработке. Аллергия и опасные последствия в этом случае более вероятны, чем после чашки натурального напитка.

Отдельного внимания заслуживает так называемый кофе без кофеина. Сама формулировка названия напитка обманчива: кофе без кофеина быть не может. Фактически это кофе с пониженным содержанием кофеина, то есть полностью исключить попадание кофеина в организм крохи все равно не получится. По степени вреда такой кофе сродни растворимому, поскольку так же проходит химическую обработку.

Кофе при кормлении грудью – главные правила

Если молодая мама не говорит кофе решительное «нет», не лишним будет принять к сведению некоторые правила, выполнение которых поможем минимизировать последствия «кофейного» молочка для малыша.

Пейте только собственноручно сваренный кофе, приготовленный из зерен.
Чтобы уменьшить содержание кофеина в напитке, кофе можно не варить, а залить кипятком и дать завариться.
Кофе безопасен при умеренном употреблении. Например, одна чашка в несколько дней, ну, или один раз в день.
Если пить кофе – то лучше делать это с утра, а относительно кормлений – сразу после кормления, чтобы к следующему прикладыванию концентрация кофеина в молоке была уже ниже.
При употреблении кофе сократите употребление других кофеиносодержащих продуктов.
Обязательно увеличьте употребление продуктов, содержащих кальций (сыр, творог, кефир). Кормящие мамы всегда страдают недостатком кальция, а кофе дополнительно способствует его выведению из организма.
Не забывайте выпивать дополнительную чашку чистой воды на каждую выпитую чашку кофе: кофеин вызывает обезвоживание, а кормящей маме очень важно поддерживать баланс жидкости.

Отказываться от кофе совсем или игнорировать предостережения – это крайности. Оптимальный вариант, как обычно, где-то посередине. Даже кормящая мама может без вреда для ребенка побаловать себя любимым напитком.

Читаем еще о питании кормящей мамы:

Можно ли пить кофе кормящим мамам: с молоком, без кофеина

Ограничения в питании для многих женщин в период кормления детей грудью становятся настоящим испытанием. Особенно тяжело приходится любительницам кофе. Известно, что он может быть необходим организму, но здоровье грудничка находится в приоритете. По этой причине немало молодых мам страдает от внутреннего конфликта — пить или отказаться.

Правила употребления

Мнения о воздействии кофе на организм грудного ребенка противоречивы. Сторонники «правильного» питания при ГВ относятся к рациону кормящей матери с великим трепетом, требуя исключать из него все продукты, не доказавшие своей безусловной пользы для здоровья ребенка. Кофе при грудном вскармливании также попадает под полный запрет, с этим согласно немало педиатров. Аргументы приводятся следующие: кофеин, в большом количестве содержащийся в напитке, легко проникает в грудное молоко и провоцирует у детей повышенную возбудимость, гиперактивность, нарушение сна.

На самом деле реакция грудничков на употребление мамой кофе сугубо индивидуальна, как и на другую пищу. Поэтому бояться негативных последствий нужно, если обнаружена явная непереносимость. Когда на полный отказ не хватает сил, а у ребенка нет проблем с развитием и здоровьем, вполне допустим компромисс. Несмотря на отсутствие пользы от кофе малышу, для его мамы наличие запрета может увеличить груз психологических проблем.

Истинным кофеманкам придется помучиться в течение первого месяца после родов — это время необходимо малышу, чтобы начала правильно формироваться ферментная система.

Активные вещества, содержащиеся в некоторых продуктах, могут нанести ей вред. Со второго месяца можно начинать делать послабления, постепенно разнообразить рацион. Разумеется, если не выходить за грани разумного и не выпивать по несколько кружек крепкого черного кофе в сутки. В противном случае гарантированы нарушения здоровья и рост проблем не только у ребенка, но и у женщины.

Правила, которых придется придерживаться кормящим мамам:

Отказаться от любых растворимых сортов: дорогих, дешевых, мягких, витаминизированных. Растворимый содержит в несколько раз больше кофеина, чем молотый или зерновой. Для его производства используют робусту — дешевый, но очень крепкий вид кофе, чьи вещества легко подвергаются экстракции. Кроме того, в процессе обработки в состав многих марок добавляют ароматизаторы и красители, еще больше увеличивающие вред.
Покупать кофе рекомендуется только в зернах — это гарантирует отсутствие различных «улучшителей». Выбирать стоит арабику мягкой скандинавской обжарки или зеленый кофе. Эти сорта более полезны, а в зеленом содержится много минералов, антиоксидантов и витаминов, поддерживающих здоровье мам.
Количество выпиваемого напитка в сутки нужно ограничить двумя небольшими чашками.
Перед употреблением кофе полезнее не варить, а заливать горячей водой, используя самый тонкий помол — так не весь кофеин перейдет в раствор и напиток получится некрепким.
Пить можно сразу после кормления — за несколько часов количество кофеина в организме (и грудном молоке) успеет снизиться.

Начав пить кофе, нужно внимательно наблюдать за самочувствием и ответной реакцией ребенка. Если никаких настораживающих изменений нет, напиток можно спокойно употреблять. При появлении сыпи, повышенного беспокойства, нарушении сна, стула, снижении аппетита, коликах у ребенка от напитка нужно отказаться и повторить попытку не раньше чем через 1–2 месяца.

Ограничения и особенности

Кофе помогает взбодриться утром, поддерживает тонус сердечно-сосудистой системы, доставляет удовольствие, но значимых минусов для здоровья кормящей мамы и ребенка у него тоже немало.

Сильный диуретический эффект может привести к хроническому обезвоживанию и снижению выработки молока, поэтому необходимо пить больше чистой воды.

Кофе активно выводит кальций — маме стоит увеличить употребление кисломолочных продуктов.

Для смягчения негативного влияния на организм пьют кофе с молоком при условии, что ребенок хорошо переносит казеин.

При употреблении кофе нужно сократить количество шоколада, чая и какао или отказаться от них, чтобы не вызвать переизбытка кофеина в организме ребенка.

Противопоказания к употреблению напитка кормящими:

прием лекарственных средств с кофеином;
недоношенность или недостаток веса у новорожденного;
анемия, нарушение пищеварения, гиперактивность, учащенное сердцебиение у ребенка;
сниженная лактация;
послеродовая депрессия, раздражительность, невротические проявления, нарушение артериального давления у мамы — все эти проблемы употребление кофе только усугубит.

Организм взрослого человека выводит кофеин в течение 10 часов. Ферментативная система грудничков не способна быстро с ним справляться и перерабатывает вещество более недели. Его избыток со временем приводит к массе негативных последствий у детей: стойким запорам, нарушениям деятельности нервной системы, недостаточному усвоению питательных веществ, тяжелой аллергии, снижению иммунитета и дефициту веса.

Попытка заменить кофе при ГВ черным или зеленым чаем, уповая на их полезность, — обычный самообман, так как стимуляторов в них ничуть не меньше.

Бодрящее действие кофе несовершенно. Он подстегивает организм, заставляя выбрасывать в кровь адреналин, но через 1–2 часа усталость возвращается. Напиток имеет, скорее, эффект плацебо: позволяет временно отвлечься от проблем, почувствовав любимый вкус. В такой ситуации можно выбрать более полезный вид удовольствия, переключившись, например, на цикорий. На вкус этот декофеинизированный напиток мало отличим от кофе, имеет натуральное происхождение, содержит антиоксиданты и витамины, но не наносит вреда организму.

Еще один полезный вид напитков в период грудного вскармливания — травяные чаи с анисом, фенхелем или душицей.

Идеальный способ избежать проблем из-за употребления кофе при ГВ — начать отвыкать от него во время беременности, а еще лучше — до того, как она наступила. Кофеиновая зависимость хотя и не считается очень опасной, приносит немало вреда.

можно ли пить растворимый, молотый, зеленый, ячменный кофе, с молоком и без кофеина кормящей маме / Mama66.ru

Кофе при грудном вскармливании считается не очень полезным напитком. Но о нем мечтает практически каждая молодая мама — сказывается хроническое недосыпание и нервное напряжение первых недель после родов.

Врачи старой практики, не особо разбираясь в сортах и особенностях бодрящего напитка, строго запрещают его к употреблению. В странах Западной Европы, наоборот, медики относятся к лактации, как к обычному периоду жизни, и разрешают все.

Как кофе влияет на ребенка и лактацию

Молодым мамам рекомендуется соблюдать специальный режим питания, защищающий малыша от различных недомоганий. Особенно ответственно к составлению рациона следует подходить в первый месяц грудного вскармливания.

В прошлые годы врачи зачастую перестраховывались и, чтобы не создавать лишних проблем, запрещали беременным и кормящим женщинам огромное количество продуктов. Попал в эту группу «отверженных» и ароматный напиток.

Почему нельзя пить кофе при кормлении грудью? Причин может быть несколько:

алколоиды, содержащиеся в напитке, вызывают плач и беспокойство малыша, нарушают сон;
кофеин относится к аллергенным веществам и в больших количествах провоцирует кожную сыпь;
напиток стимулирует мочеиспускание и вымывает кальций из организма матери и ребенка;
кофейные зерна усиливают действие медицинских препаратов, содержащих кофеин. Поэтому, если малышу назначены подобные лекарства, возможна передозировка.

Сегодня педиатры уже не так строго подходят к вопросу употребления кофе в период лактации. Тонизирующее действие напитка действительно влияет на некоторых младенцев, но далеко не на всех. Большинство малышей никак не реагируют на увлечение мамы.

Не влияют кофейные зерна и на лактацию — напиток не изменяет количество и качество молока. А вот повышенная нервозность, усталость или низкое давление могут очень неблагоприятно сказаться на качестве кормления.

Можно ли кормящей маме кофе?

Можно ли кофе на грудном вскармливании? Педиатры говорят, что если очень хочется или резко упало артериальное давление, допустимо выпить чашку ароматного напитка и понаблюдать за ребенком в течение суток. Если все в порядке — употребляйте кофе на здоровье. Пара кружек в день никому не повредит.

Доктор Комаровский советует пить кофе при грудном вскармливании до обеда. Даже если малыш забеспокоится, начнет капризничать и перевозбудится — к вечеру все пройдет и ребенок спокойно уснет.

При появлении у новорожденного кожной сыпи и зуда кофейные зерна употреблять нельзя. Избежать подобных неприятностей поможет правильный выбор тонизирующего продукта.

Растворимый кофе

От растворимого кофе при грудном вскармливании лучше отказаться. Такой кофе, даже самый дорогой, изготавливают из низкосортного сырья и подвергают длительному химическому воздействию. В результате аллергенность готового продукта заметно возрастает, а в крупинках обнаруживаются следы стабилизаторов, эмульгаторов и красителей.

Нежелательно употреблять при лактации и сублимированный растворимый кофе. Он хоть и преподносится как более качественный и безопасный, но на его изготовления идут самые дешевые зерна сорта Робуста из Уганды и Конго. Именно в них содержится больше всего кофеина — 385 мг на 200 мл готового напитка.

Молотый кофе

Это лучший вариант кофе при лактации. Натуральный кофе крупного помола вкусен и полезен, а если купить обжаренные зерна и измельчить их непосредственно перед завариванием — вред от напитка будет минимальным. Конечно, при условии умеренного употребления — не более 400 мл в день.

Любительницам молотого кофе рекомендуется при грудном вскармливании приобретать сорта с низким содержанием кофеина — Мокко и Сантос из Эфиопии, Арабика, Коста-Рика и Гватемала, Сальвадор.

Кофе с молоком

Кофе с молоком при лактации намного полезнее простого черного, но и с ним следует быть осторожной.

Напиток содержит казеиновый протеин — белок с довольно высокой аллергенностью. Вещество требует специальных ферментов для переваривания, которые есть не у каждого. Да и желудочно-кишечный тракт младенца еще не готов к приему сложных белков. Поэтому пить кофе с молоком при грудном вскармливании лучше после того, как малышу исполнится месяц.

Зеленый кофе

Под зеленым кофе понимают зерна Робусты или Арабики, не прошедшие термической обработки. Они тоже содержат кофеин, хотя и в меньших количествах, чем обжаренный продукт.

Пить зеленый кофе в период лактации следует утром или в обед, допустимое количество — не более 600 мл. Это 3 кружки свежезаваренной жидкости.

Необработанные зерна часто рекламируют как хорошее средство для похудения. Они содержат много полезных соединений и ускоряют обмен веществ, а значит, более активны, чем обжаренные. Потому употреблять ароматную жидкость следует не раньше, чем через 2–3 месяца после начала ГВ.

Кофе без кофеина

Кофе без кофеина при грудном вскармливании вреден как для малыша, так и для матери. Его влияние на организм до конца не изучено, но уже установлено, что напиток повышает холестерин и наносит большой вред сердцу и сосудам.

Химические процессы при обработке «бескофеинового» кофе довольно сложны и могут вызвать сильную аллергию у младенца. Поэтому пить такую жидкость при лактации не рекомендуется.

Чем заменить кофе

Если ребенок плохо реагирует на кофе во время грудного вскармливания, его лучше заменить другим напитком без кофеина. Существует несколько безопасных и вкусных продуктов, которые идеально подойдут для употребления во время лактации.

Цикорий

Хорошая замена кофе при ГВ. Порошок обладает приятным ароматом и вкусом, не содержит кофеина, успокаивает и расслабляет. Хорошо влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта и поджелудочную железу, но вряд ли подойдет женщинам с низким давлением. Нельзя пить корень эндивия и при повышенной кислотности ЖКТ.

В период ГВ рекомендуется употреблять 3–4 чашки цикория в день. Можно добавить сахар и молоко.

Ячменный кофе

Этот напиток идеально подходит для замены кофе во время ГВ и при грамотном приготовлении доставит массу удовольствия.

По вкусу и аромату ячмень максимально приближен к обжаренным зернам лучших сортов, но при этом дешевле и полезнее их: восстанавливает работу мочевыделительной и эндокринной систем, корректирует гормональный фон.

Употреблять ячменный кофе при лактации можно без ограничений, но в разумных пределах — 3–5 чашек в день. Для вкуса рекомендуется добавить молоко, сахар или сухофрукты.

Желудевый кофе

Желуди считаются очень полезными плодами: они вкусны и питательны, содержат много белка и крахмалов, устраняют нервозность и спазмы в желудке. Могут стать отличной альтернативой кофейным зернам во время рудного вскармливания, но вряд ли подойдут женщинам с гипотонией. Чтобы не вызвать резкого снижения АД, не рекомендуется употреблять более 3 чашек ароматной жидкости в день.

Кофе во время грудного вскармливания не является строго противопоказанным продуктом. Напиток можно и нужно употреблять, если он приносит удовольствие и не вредит ребенку. Главное — не превышать рекомендованного количества и выбирать качественные сорта.

Автор: Елена Медведева, специалист,
специально для Mama66

Полезное видео про кофе при грудном вскармливании

Список источников:

Конь И.Я., Фатеева Е.М., Гмошинская М.В., Алешина И.В., Басова Л.И. Современные подходы к рациональному питанию кормящих матерей // Вопросы детской диетологии. Москва: Династия, 2003.

Медицинская редакция:
Эксперты сайта

Автор

Окончила Уральскую государственную медицинскую академию г. Екатеринбурга по специальности «Лечебное дело». Опыт работы: бригада интенсивной терапии, медик на предприятии.

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг.
Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью.
Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях.
При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

Как бодрствуют охранники в ночную смену

Фото Коллина Армстронга на Unsplash

Это неблагодарная работа, но кто-то должен присматривать за ценным имуществом или спящими невинными в предрассветные часы, когда толпы уходят.

Охранник. Арендованный. Ночной сторож , по старинке.

В перерывах между обходами, когда они следят за сигналами камеры слежения, как эти парни бодрствуют? Звучит как скучная работа.По крайней мере, они надеются, что это скучно, или они могут столкнуться с ситуацией.

Прочтите этот пост в ветке Reddit об ужасных историях охранников [1]:

Черт, это я сейчас. Моя рота совершает короткие 30-минутные патрули, и я перебираюсь с места на место. Клиент платит за патруль. На одном из наших сайтов было совершено 3 убийства за последние 6 месяцев, а на другом — рассерженный торговец наркотиками, потому что нас попросили атаковать его угол комплекса из-за того, что в дверных проемах людей спят временные люди.Отгоняем его бизнес. Забавно то, что он мог продавать прямо у меня на глазах, а я ничего не мог сделать. Еще один сайт, на котором мне пришлось освоить свое вождение задним ходом за 0,5 секунды, потому что мы, видимо, разозлили водителя эвакуатора, наблюдая, как он выполняет свою работу (кстати, с хорошего расстояния). Он ехал на поднятом F450, а у нас была маленькая японская машина. Он пытался ударить нас несколько раз и в итоге преследовал нас пару кварталов, когда я сверкнул яркостью, чтобы получить его тарелку. ШТ сходит с ума

Другой комментатор Reddit написал в той же теме:

Также работает кладбищенская смена, разная охрана.Я делал обход и, приближаясь к слепому углу, чувствовал запах сигаретного дыма. Итак, теперь я знал, что кто-то был в этом районе. Я осторожно подхожу к углу и уже дохожу до угла, когда мимо меня пробегает молодой человек и бросается на улицу. Я отскакиваю немного назад и пытаюсь восстановить самообладание. Вот когда я поворачиваю за угол, и пожилой мужчина изо всех сил пытается надеть штаны. По совпадению, именно тогда я потерял свою невиновность, аля «Спящие».

Дай бог.Неужели все должно быть так неприятно?

К другим приятным темам

В этой ветке ask / Reddit есть немало историй про охранников. Но будем надеяться, что у каждого охранника будут приятные ночи, о которых нечего сообщить.

В любом случае, как они бодрствуют?

Для многих рабочих ночная смена требует бодрствования. Если вы врач, суетливый в отделении неотложной помощи, или патрульный полицейский, шансы заснуть практически отсутствуют.

Но если вы охранник в маленьком городке или на вахте малоактивны и находитесь в кладбищенской смене, у вас могут быть большие проблемы с бодрствованием.

Это видео дает советы, как не спать и выжить в ночную смену.

Так что возьмите советов от охранных компаний.

Компания

Trust Security and Fire Watch заявляет, что в первую очередь необходимо убедиться, что вы достаточно выспались до начала смены [2].Таким образом, ваши шансы заснуть при исполнении служебных обязанностей и риск увольнения будут ниже.

Как мы писали в этом блоге [3], на сайте Всемирного общества сна [4] есть 10 заповедей сна , которые публикуются во Всемирный день сна. На сайте советует:

Установите регулярное время сна и бодрствования.
Если у вас есть привычка принимать сиесты, не спите более 45 минут в дневное время.
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя за 4 часа до сна и не курите.
Избегайте кофеина за 6 часов до сна. Это включает кофе, чай и много газированных напитков, а также шоколад.
Избегайте тяжелой, острой или сладкой пищи за 4 часа до сна. Допускается легкий перекус перед сном.
Регулярно делайте физические упражнения, но не прямо перед сном.
Используйте удобные, привлекательные постельные принадлежности.
Найдите комфортную температуру сна и хорошо проветривайте комнату.
Блокируйте все отвлекающие шумы и устраняйте как можно больше света.
Зарезервируйте кровать для сна и секса, избегая использования ее для работы или общего отдыха.

Попробуйте разумно употреблять кофеин

Кофеин в нужных количествах и в нужное время может помочь вам пройти долгую смену, не кивнув головой и не поддавшись сонливости.

Конечно, , возможно, вам не захочется добавлять кофе и латте и другие жидкости с кофеином, но вы все равно хотите этот кофеин. Попробуйте Viter Energy Mints [5], содержащий как кофеин, так и витамины группы B.Вкусные мяты поднимают настроение и освежают дыхание.

В каждом из них содержится 40 мг кофеина в мяте без сахара , что составляет примерно четверть кружки кофе. Вы можете принимать одну мяту за полчаса или час, чтобы обеспечить постоянный приток кофеина в кровоток, или четыре раза подряд, чтобы получить примерно одну кружку явы.

Viter Energy Mints [6] быстро заряжают вас энергией , потому что вы можете принимать их под язык или сублингвально, когда кофеин быстро попадает в кровоток, намного быстрее, чем через желудок.

Уловка употребления кофеина и засыпания

Кофеин — важное оружие в борьбе с сонливостью , особенно если у вас есть привычка к кофеину. Не беспокойтесь о влиянии кофеина на здоровье: научные исследования показали, что он полезен.

Людям, работающим в дневную смену, рекомендуется прекратить прием кофеина после полудня. Период полувыведения кофеина составляет от 5 до 8 часов, в зависимости от метаболизма, веса и т. Д.

Итак, если у вас есть чашка кофе или мятные конфеты Viter Energy Mints по 3 р.м., у вас будет половина кофеина в вашем организме к 8-11 часам вечера.

Такое количество кофеина может мешать сну. Это зависит от того, к чему вы привыкли.

Если вы работаете в ночную смену, вам необходимо соответственно рассчитать время потребления кофеина . Не принимайте кофеин непосредственно перед окончанием смены, чтобы вы могли заснуть, когда пойдете домой.

Фото Скотта Уэбба на Unsplash

Дополнительные советы для охранников

Другие советы от Trust и другой компании, Deggy [7], включают:

Установите распорядок дня и гуляйте каждые полчаса. Если у вас есть партнер, ходите на прогулки по очереди каждые полчаса. Прогулка поможет вам не заснуть. Это заставит вашу кровь двигаться.
Сделайте гимнастику, скручивания, отжимания, прыжки и т.д. Это тоже заставит вашу кровь двигаться. Немедленно вставайте и двигайтесь, если вы киваетесь.
Если у вас есть перерыв и вы уверены, что можете вовремя проснуться, отдохните 20 минут . Не спите дольше, например 45 минут, потому что это может еще больше утомить вас.
Используйте синюю лампочку для освещения офиса. Синий свет может помочь вам не заснуть. Эксперты по сну рекомендуют не использовать компьютерные устройства перед сном, потому что синий свет очень стимулирует.
Правильно питайтесь: цельнозерновые, фрукты и белок вместо нездоровой пищи и сладких продуктов, которые могут вызвать кайф, от которого вы быстро избавитесь.
Пейте достаточно жидкости , чтобы избежать обезвоживания. Многие диетологи говорят, что обезвоживание может вызвать сонливость.
Займите свой ум головоломками, судоку или захватывающими романами. Некоторые охранники не могут позволить себе роскошь отвлечься от камеры, но если вы это сделаете, поспрашивайте вокруг о захватывающих романах, которые стоит почитать.
Учеба для сдачи экзамена Почтовой службы США или другого экзамена на государственную службу. Или записывайтесь в колледж и используйте ночную смену для учебы. Вы просто можете получить лучшую работу и заработать больше денег.

Источники:

[1] https://www.reddit.com/r/AskReddit/comments/8pbe2h/security_guards_of_reddit_what_are_some_of/

[2] https: // protectedbytrust.ru / 2016/06/07 / как-не-спать-как-ночной-охранник /

[3] https://www.goviter.com/blogs/viter-energy-blog/sleeping-longer-can-make-you-feel-more-tired

[4] http://worldsleepday.org/10-commandments-of-sleep-hygiene-for-adults

[5] https://amzn.to/3jb7Gwg

[6] https://www.goviter.com/collections/viter-energy-mints

[7] https://www.deggy.com/7-ways-security-officers-can-stay-awake-on-duty.html

Может ли кофеин помочь при ЭД?

24 июня 2021 г.

Читать 3 мин.

Эректильная дисфункция.В совокупности это два самых уродливых слова, известных человеку. Но может ли кофеин помочь вам подняться?

Наука не нашла однозначного ответа на этот вопрос, но одно исследование пришло к выводу, что у меньшего числа мужчин, потребляющих кофеин, есть проблемы с успеваемостью. В исследовании говорится:

Потребление кофеина снижает вероятность распространенной ЭД, особенно потребление, эквивалентное примерно 2-3 ежедневным чашкам кофе (170-375 мг / день). Это снижение также наблюдалось среди людей с избыточным весом / ожирением и гипертонией, но не среди мужчин с диабетом.Тем не менее, эти ассоциации заслуживают изучения в проспективных исследованиях
.

Прочитайте больше

Кофеин при грудном вскармливании? Давай, все в порядке

22 июня 2021 г.

4 мин на чтение

Многие кормящие матери задаются вопросом, можно ли принимать кофеин. На самом деле, многие кормящие матери просто избегают кофеина, потому что он заставит их детей беспокоиться, нервничать и бодрствовать.

Ответ: . Да, вы можете принимать кофеин во время грудного вскармливания. , если вы не принимаете около 300 мг в день.

Это важный вопрос, потому что кофеин содержится во многих продуктах, а употребление кофе, чая или газированных напитков является обычным ритуалом.

И кормящие матери могут испытывать искушение принимать продукты с кофеином, потому что они лишены сна из-за нестандартного режима сна своих новорожденных.

Подробнее

5 способов предотвратить появление пятен от кофе на зубах

Пятна от кофе — одна из наиболее частых причин появления пятен на зубах.Хотя они могут появиться не сразу после того, как вы выпили первую чашку кофе, люди, регулярно пьющие кофе, со временем увидят, что их зубы желтеют. Как только эти пятна начали появляться, вам может быть очень трудно их удалить. Лучший способ избавиться от пятен от кофе — это вообще предотвратить их появление. Вот пять способов предотвратить появление пятен от кофе на зубах.

1. Добавьте молоко в кофе.

Цвет вашего кофе, когда вы его действительно пьете, будет влиять на то, насколько сильно он пачкает ваши зубы.Когда вы добавляете молоко в кофе, оно осветляет цвет напитка и фактически защищает зубы от окрашивающих кислот в кофе. Молоко, если оно получено от животного, например коровы, богато белком, который связывается с полифенолами, содержащимися в кофе. Вместо того, чтобы прикрепляться к зубам и окрашивать их, полифенолы попадают в желудок, где затем быстро расщепляются. Важно отметить, что только молоко животных предотвратит появление пятен. Соевое молоко может быть таким же приятным на вкус в вашем кофе, но, поскольку оно не содержит тех же видов белков, оно может не защитить должным образом пятна от кофе на зубах.Многие считают, что чем выше жирность молока, тем оно эффективнее.

2. Измените способ питья.

Кофе, который вы пьете, не оставляет пятен на ваших зубах, если он никогда не касается ваших зубов. Вы можете подумать, что вы не совсем полоскаете кофе вокруг рта, как это есть, но если вы пьете из чашки или из термоса, вполне вероятно, что кофе омывает ваши зубы, особенно зубы перед ними. ваш рот, прежде чем вы действительно проглотите этот кофе.Кофе через трубочку — хороший способ пить кофе, даже не касаясь зубов. Когда полифенолы даже не успевают попасть к вашим зубам, они не могут оставить темно-желтые и коричневые пятна, которые так часто встречаются у тех, кто пьет кофе. Пить горячий кофе через соломинку поначалу может показаться странным, но если вы пытаетесь предотвратить появление пятен на зубах, это определенно один из лучших способов.

3. Пейте кофе с меньшим содержанием кофеина.

Кофеин может быть единственной причиной того, что кофе является частью вашего утреннего распорядка, но, в конечном итоге, количество кофеина в вашем кофе определяет, насколько сильно окрашенный кофе, который вы пьете, оказывает на ваши зубы. Кофе без кофеина или кофе с меньшим содержанием кофеина с меньшей вероятностью оставит пятна от кофе на зубах, поэтому, если вы решите пить кофе, в котором меньше кофеина, чем то, что вы обычно пьете, вы можете предотвратить появление многих пятен, с которыми вы собираетесь столкнуться. . Почему это работает? Потому что уровень кофеина напрямую связан с уровнем полифенолов в кофе.Меньше кофеина, меньше полифенолов и, следовательно, меньше окрашивания. Есть также несколько способов заварить кофе, чтобы он с меньшей вероятностью оставил пятна на зубах. Например, кофе, сваренный в кофеварке, с меньшей вероятностью оставит пятна на зубах, чем кофе, сваренный во френч-прессе. Какой метод заваривания меньше всего оставляет пятен на зубах? Холодное заваривание. Наиболее вероятно? Турецкое пиво. Холодное заваривание может занять намного больше времени, чем приготовление любого другого напитка, но если вы ищете способы предотвратить появление кофейных пятен на зубах, переход на этот тип заваривания может помочь.

4. После кофе используйте более качественную зубную щетку и щетку.

Один из самых лучших способов предотвратить появление кофейных пятен на зубах — это удалить с зубов любые оставшиеся остатки кофе, прежде чем они появятся на зубах навсегда. Вы можете сделать это, почистив зубы после кофе, даже если вы на работе. Если у вас нет возможности сделать это, вы можете, по крайней мере, полоскать рот небольшим количеством воды или обычного молока.Это поможет удалить любые остатки, которые могли прилипнуть к зубам, если у вас нет времени на чистку. Если вы собираетесь чистить зубы, дайте себе хотя бы час после питья, а затем используйте щетку с жесткой щетиной, чтобы избавиться от всего, что осталось на ваших зубах. Зачем ждать? Потому что кислота, содержащаяся в кофе, в некоторых случаях действительно может смягчить эмаль на зубах. Если вы почистите зубы сразу после питья, вы можете стереть эмаль. Посоветуйтесь со своим стоматологом или ортодонтом о том, когда лучше чистить зубы.

5. Профессионально отбелить зубы.

Профессиональное отбеливание всегда будет более эффективным, чем домашнее отбеливание или отбеливающая зубная паста. Даже если ваши зубы не сильно окрашены, регулярные процедуры отбеливания, выполняемые стоматологом или ортодонтом, которому вы доверяете, могут помочь сохранить вашу сияющую белую улыбку. Процедуры, которые может предложить профессионал, также помогут вашим зубам оставаться белее дольше, чем это делают домашние наборы. Это означает, что если ваши зубы уже покрыты пятнами, профессиональное отбеливание поможет предотвратить образование новых пятен на ваших зубах.Имейте в виду, что чрезмерное отбеливание зубов может повредить их естественный защитный слой. Использование профессионального отбеливания в сочетании с другими методами обеспечит лучшую защиту от кофейных пятен на зубах.

10 способов предотвратить окрашивание зубов кофе

Думаю, я могу сделать предположение, что кофе — одна из самых важных частей дня каждого. Аромат, вкус и тепло, которые он приносит вам, не имеют себе равных, и я думаю, что большинство согласится с тем, что этот напиток (в любой форме) является необходимостью.Я не хочу поднимать эту тему, но для любителей кофе во всем мире это должно быть серьезной проблемой: пятна.

Когда речь идет о напитках, особенно о кофе и вине, пятна неизбежны. Напиток, который мы так любим, может вызвать сильное пожелтение наших жемчужно-белых цветов, поэтому нам нужно найти способы предотвратить это. При таком большом потреблении кофе вы должны делать все возможное, чтобы ваши зубы оставались здоровыми, при этом наслаждаясь напитком в полной мере.Вот 10 способов предотвратить появление пятен от кофе на зубах.

1. Пить через трубочку

Есть много аргументов в пользу того, что питье через трубочку может вызвать морщины в долгосрочной перспективе. Верно это или нет, но благодаря Отцу Времени мы будем морщинистыми, так что давайте жить, пока можем. Употребление кофе через соломинку поможет предотвратить его прямой контакт с вашими зубами, что в свою очередь поможет избежать напряжения.

Это один из самых популярных способов предотвратить появление пятен, и я стараюсь делать это по мере сил. Собираясь на учебу или на работу, я беру пластиковую соломинку и кладу ее в любую имеющуюся у меня кофейную чашку, потому что я знаю, что не смогу почистить зубы сразу после того, как допиваю чашку кофе.

2. Прополощите рот после утреннего кофе

Элизабет Фэйл

Это идет рука об руку с соломенным наконечником.Если вы не можете достать зубную щетку, возьмите бутылку воды и полощите ее! Когда вы закончите с этой восхитительной чашкой джо, не забудьте прополоскать рот. Это чрезвычайно простая задача, которая может спасти лицо (буквально) от ваших зубов и избавит вас от неприятного запаха кофе (вроде как).

3. Почистите зубы

Лучший способ предотвратить попадание на зубы этих ужасных пятен — это чистка зубов! Это то, что вы должны делать два раза в день, независимо от ваших привычек к употреблению алкоголя.Когда вы допиваете чашку кофе, обязательно возьмите эту зубную щетку, чтобы стереть все пятна с зубов, прежде чем они станут постоянными.

4. Всегда чистите зубной нитью

Элизабет Фэйл

Еще одна вещь, которую вы должны делать хотя бы раз в день, — это чистить зубной нитью. Это отличный способ скрыть пятна между зубами, о которых вы даже не подозреваете. Чтобы этого не произошло, вы должны не отставать от использования зубной нити, чтобы удалить любые нежелательные пятна от еды / напитков в течение всего дня.

5. Не дайте себя обмануть, добавление крема не помогает

Элизабет Фэйл

Многие полагают, что чем легче кофе, тем меньше он действует. Правильно? НЕПРАВИЛЬНО. Это просто создает большую проблему для здоровья вашего рта в целом. Чем больше сливок и сахара вы добавите в кофе, тем больше налета останется на зубах, ухудшится эмаль и останется еще пятен на . Вы должны быть осторожны, когда добавляете эти добавки в свои кофейные напитки, и, как любителю черного кофе, жизнь без них намного лучше.

6. Следите за посещениями стоматолога

Отметьте свои календари, потому что регулярные визиты к стоматологу каждые два года очень важны для удаления этих надоедливых пятен. Стоматологи являются экспертами, они знают, как правильно чистить зубы, следить за тем, чтобы все выглядело хорошо, и просто дают вам советы по гигиене полости рта. Они помогут вам выяснить, что лучше всего подойдет для ваших зубов и какую пользу вам принесут различные продукты.Это простое решение, потому что они здесь, чтобы помочь вам.

7. Используйте зубную щетку Sonicare

По мнению человека, пользующегося Sonicare около шести лет, эти вещи стоят каждого цента. У меня всегда были проблемы с зубами, поэтому стоматолог, как правило, затрудняюсь, но с тех пор, как я вложил деньги в одного из этих младенцев, моя жизнь изменилась. Мои зубы стали сильнее, белее, а десны здоровее.

Когда я купил свою, у них не было крутых цветов, но единственное, что мне пришлось заменить, это головы, а 6+ лет — это впечатляюще. Существуют и другие бренды электрических зубных щеток, которые делают то же самое, что и Sonicare, но они не менее хороши, но стоматологи рекомендуют их для борьбы с пятнами и улучшения здоровья десен.

8. Полоскание жидкостью для полоскания рта

Элизабет Фэйл

Неважно, какой тип жидкости для полоскания рта вы используете, но если вы уже испытали окрашивание зубов, я бы порекомендовал что-то, что обладает отбеливающими свойствами.Это поможет усилить вашу красивую улыбку после чистки зубов щеткой и зубной нитью (и сохранит свежесть дыхания).

9. Выпейте, не потягивая

Я вообще не сторонник кофе, потому что это кажется ужасно болезненным для вашего горла, но я, am , выступаю за то, чтобы не бездельничать весь день за чашкой кофе. Чтобы штаммы не прилипли, не стоит весь день пить кофе.Убедитесь, что у вас есть исправление, и все готово. Если днем вы выпьете еще одну чашку, это нормально, но не пейте одну и ту же чашку, потому что тогда полоскание, чистка щеткой и зубная нить не имеют значения.

10. Инвестируйте в отбеливающие средства, отпускаемые без рецепта

Для тех, кто уже видит негативные последствия пятен и не принимает надлежащих мер по их предотвращению, есть несколько способов обратить повреждение вспять.Отбеливающие средства, отпускаемые без рецепта, могут плохо повредить чувствительные зубы, но в целом они помогут обратить вспять пожелтение ваших блестящих зубов.

Есть много разных продуктов, которые вы можете использовать для отбеливания зубов, и вы также можете профессионально отбелить их, но я бы не рекомендовал синий свет всем, у кого сверхчувствительные зубы, потому что, черт возьми, это горит. Поговорите со своим стоматологом о том, какой, по его мнению, самый безопасный и доступный способ отбеливания, а затем воспользуйтесь им.

Теперь, когда я дал вам небольшую внутреннюю информацию о том, как предотвратить появление пятен от кофе на зубах, я надеюсь, что ваш год будет полон ярких и уверенных улыбок! Никто не должен чувствовать, что его зубы нельзя выставлять напоказ из-за того, что он обычно латте каждое утро, поэтому примите меры, чтобы предотвратить появление пятен в будущем, и что-нибудь сделайте с текущим пятном.

Как поддерживать вашу стоматологическую гигиену

Большинство из нас начинают свой день с чашки кофе.Как тепло вашей первой утренней чашки кофе окутывает вас, оно также разрушает вашу эмаль (твердый внешний слой каждого зуба). Эмаль, состоящая из различных минералов, защищает внутренние слои наших зубов. Поскольку эмаль не содержит живых клеток, она не может восстанавливаться. Как только эмаль с ваших зубов сходит, она исчезает навсегда, и кофе способствует этому.

Что именно кофе делает с нашими зубами?

Как уже упоминалось, кофе разрушает нашу эмаль.Кофе не только разрушает защитный слой, покрывающий зубы, но и оставляет пятна. Когда мы пьем кофе, он проникает в крошечные выступы и дырочки в наших зубах. Это вызывает обесцвечивание, коричневые пятна и, конечно же, ослабление эмали. Кофе — очень кислый напиток, и чем больше мы его пьем, тем больше вреда наносим зубам. Но совсем не обязательно отказываться от кофе, если вы соблюдаете гигиену полости рта.

Держите потребление кофе умеренным

Кофеин является стимулятором, поэтому нам часто не достаточно одной чашки.Тем не менее, он имеет некоторые преимущества для здоровья, такие как ускорение метаболизма и снижение риска рака, диабета и сердечных заболеваний. Если вы можете ограничить потребление кофе не более пяти чашек в день, вы сможете наслаждаться его пользой для здоровья, не нанося серьезного вреда своим зубам.

Как поддерживать свою стоматологическую гигиену: советы любителям кофе

Пьете ли вы его в черном цвете или в качестве необычного латте, кофе испачкает ваши зубы. Но если вы соблюдаете гигиену полости рта, вы можете продолжать наслаждаться любимым напитком, не слишком беспокоясь о своей эмали.Ниже вы найдете советы, которые помогут вам поддерживать гигиену полости рта, чтобы вы по-прежнему могли пить хороший напиток каждый день:

Подождите 30 минут перед чисткой зубов: напитки с высоким содержанием кислоты (вино, лимонад, кофе, газированные напитки) могут смягчить нашу эмаль. Если вы почистите зубы сразу после употребления кофе, это может еще больше повредить эмаль и дентин, который находится под ней (слой ткани, который живет под эмалью). Если вы подождете 30 минут после питья кофе перед тем, как почистить зубы, вы дадите эмали возможность снова затвердеть, чтобы защитить дентин.
Пейте воду: вы должны пить воду в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс, и после кофе не исключение. После того, как вы допили чашку кофе, выпейте простую воду, чтобы прополоскать зубы. Вода будет действовать как буфер для кислоты в кофе, которая теперь находится в вашей слюне.
Используйте соломинку: пить кофе со льдом через соломинку может показаться легкой задачей, в то время как пить горячий кофе через соломинку может показаться неестественным. Однако употребление кофе (любой температуры) через соломинку помогает избавиться от пятен.Используя соломинку, вы попадаете в обход зубов, и кислота из кофе не имеет возможности испачкать и испортить вашу эмаль.
Пейте, не пейте: кофе не нужно пить, но неспешные глотки могут привести к еще большему окрашиванию. Чем быстрее вы выпьете кофе, тем меньше кислоты попадете на зубы.
Используйте электрическую зубную щетку. Электрические зубные щетки более эффективны при удалении поверхностных пятен с наших зубов, чем ручные. Кроме того, за вас делают электрические зубные щетки, а некоторые даже поставляются с таймером, чтобы вы знали, что чистите зубы в течение 2–4 минут, рекомендованных Канадской стоматологической ассоциацией.
Профессионально отбелите зубы: если пятна от кофе хорошо заметны, вы можете отбелить зубы. Не используйте безрецептурный продукт. Вместо этого посетите стоматолога и профессионально отбелите зубы. Отбеливатели в аптеке не так эффективны и могут повредить десны.
Регулярно посещайте стоматолога: профессионально чистите зубы примерно каждые шесть месяцев. Кроме того, с помощью профессиональной уборки можно удалить некоторые поверхностные пятна от кофе.Ваш стоматолог также проверит наличие признаков заболеваний десен и других проблем с ротовой полостью и составит план лечения (при необходимости), чтобы убедиться, что ваш рот в хорошем состоянии.
Чистите зубы щеткой, зубной нитью и используйте жидкость для полоскания рта: чистите зубы два раза в день и обязательно включайте зубную нить (один раз в день) и жидкость для полоскания рта (после чистки) в свой распорядок чистки зубов. Ваш стоматолог может порекомендовать вам жидкость для полоскания рта и показать, как правильно пользоваться зубной нитью (если вы еще не знаете, как это делать).

Если вы последуете приведенным выше советам, вы сможете выпить кофе и насладиться им.Пожалуйста, свяжитесь с Dawson Dental для получения дополнительной информации о профессиональном отбеливании зубов и чистке зубов или для записи на прием.

10 здоровых причин пить кофе

10 здоровых причин пить кофе | One Medical

Здесь, чтобы сохранить ваше здоровье. И сообщил.

Получите круглосуточную помощь через видеочат, не выходя из дома или где бы вы ни находились.Присоединяйтесь сегодня и испытайте первичную медицинскую помощь, предназначенную для реальной жизни, в офисе и в приложении.

Ваша ежедневная чашка кофе может сделать для вас больше, чем просто взбодриться рано утром. Влияние кофе на здоровье уже давно является спорной темой: защитники рекламируют его антиоксидантную активность и стимулирующую способность мозга, а недоброжелатели подробно описывают такие недостатки, как бессонница, несварение желудка, учащенное сердцебиение и артериальное давление.Но последняя волна научных данных принесла любителям кофе массу хороших новостей. Вот 10 причин, по которым кофе может быть для вас полезнее, чем вы думали.

1. Кофе — мощный источник полезных антиоксидантов.

Фактически, кофе обладает большей антиоксидантной активностью, чем зеленый чай и какао, две суперзвезды антиоксидантов. Ученые определили около 1000 антиоксидантов в необработанных кофейных зернах, и еще сотни образуются в процессе обжарки.Многочисленные исследования указали, что кофе является основным, а в некоторых случаях и основным источником антиоксидантов для своих подопечных.

Как это работает: Антиоксиданты борются с воспалением, основной причиной многих хронических заболеваний, включая артрит, атеросклероз и многие виды рака. Они также нейтрализуют свободные радикалы, которые естественным образом встречаются в процессе повседневного обмена веществ, но могут вызывать окислительный стресс, ведущий к хроническим заболеваниям. Другими словами, антиоксиданты помогают нам оставаться здоровыми на микроуровне, защищая наши клетки от повреждений.Наконец, считается, что хлорогеновая кислота, важный антиоксидант, который содержится почти исключительно в кофе, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

2. Кофеин улучшает кратковременную память.

Когда группа добровольцев получила дозу 100 миллиграммов (мг) кофеина, примерно столько же, сколько содержится в одной чашке кофе, австрийские исследователи обнаружили всплеск активности мозга добровольцев, измеренный с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). , поскольку они выполнили задачу памяти.Исследователи отметили, что навыки памяти и время реакции добровольцев, принимавших кофеин, также улучшились по сравнению с контрольной группой, которая получала плацебо, и не показала увеличения активности мозга.

Как это работает: Кофеин, по-видимому, влияет на определенные области мозга, ответственные за память и концентрацию, обеспечивая повышение кратковременной памяти, хотя неясно, как долго длится эффект или как он может варьироваться от человека к человеку. человек.

3.Кофе может помочь предотвратить снижение когнитивных функций.

Помимо временного повышения активности мозга и памяти, регулярное употребление кофе может помочь предотвратить снижение когнитивных функций, связанное с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции. В одном многообещающем финском исследовании ученые обнаружили, что употребление трех-пяти чашек кофе в день в среднем возрасте связано с 65-процентным снижением риска болезни Альцгеймера и деменции в более позднем возрасте.Интересно, что авторы исследования также измерили влияние чаепития на снижение когнитивных функций, но не обнаружили никакой связи.

Как это работает: Существует несколько теорий о том, как кофе может помочь предотвратить или защитить от когнитивных нарушений. Одна рабочая теория: кофеин предотвращает накопление бета-амилоидных бляшек, которые могут способствовать возникновению и прогрессированию болезни Альцгеймера. Исследователи также предполагают, что, поскольку употребление кофе может быть связано со снижением риска диабета 2 типа, фактора риска слабоумия, оно также снижает риск развития деменции.

4. Кофе полезен для сердца.

Знаменательное голландское исследование, в котором анализировались данные более 37000 человек за период 13 лет, показало, что у умеренно пьющих кофе (которые потребляли от двух до четырех чашек в день) риск сердечных заболеваний на 20 процентов ниже по сравнению с тяжелыми или тяжелыми людьми. любители легкого кофе и трезвенники.

Как это работает: Есть некоторые свидетельства того, что кофе может поддерживать здоровье сердца, защищая от повреждения артерий, вызванного воспалением.

5. Кофе может помочь в борьбе с некоторыми видами рака.

Мужчины, которые пьют кофе, могут иметь более низкий риск развития агрессивного рака простаты. Кроме того, новое исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения предполагает, что употребление четырех или более чашек кофе в день снижает риск рака эндометрия у женщин на 25 процентов по сравнению с женщинами, которые пьют менее одной чашки в день.Исследователи также обнаружили связь между регулярным употреблением кофе и более низкими показателями рака печени, толстой кишки, груди и прямой кишки.

Как это работает: Полифенолы, антиоксидантные фитохимические вещества, содержащиеся в кофе, продемонстрировали антиканцерогенные свойства в нескольких исследованиях и, как считается, помогают уменьшить воспаление, которое может быть причиной некоторых опухолей.

6. Кофе может снизить риск развития диабета 2 типа.

Все больше исследований показывают связь между употреблением кофе и снижением риска диабета. Исследование 2009 года показало, что риск развития диабета снижается на 7 процентов на каждую чашку кофе в день. Предыдущие эпидемиологические исследования показали, что у тех, кто много пьёт кофе (те, кто регулярно пьет четыре или более чашек в день), риск развития диабета на 50 процентов ниже, чем у тех, кто мало пьёт или не пьёт.

Как это работает: Ученые считают, что кофе может быть полезным для сдерживания диабета несколькими способами: (1) помогая организму использовать инсулин и защищая инсулин-продуцирующие клетки, обеспечивая эффективное регулирование уровня сахара в крови; (2) предотвращение повреждения тканей; и (3) борьба с воспалением, известным фактором риска диабета 2 типа.Было обнаружено, что один компонент кофе, известный как кофейная кислота, особенно важен для снижения токсического накопления аномальных белковых отложений (амилоидных фибрилл), обнаруживаемых у людей с диабетом 2 типа. Считается, что кофе без кофеина более полезен, чем обычный.

Примечание: есть некоторые свидетельства того, что кофе снижает чувствительность мышечных клеток к действию инсулина, что может нарушить метаболизм сахара и повысить уровень сахара в крови. Однако значение этого открытия до сих пор неясно.

7. Ваша печень любит кофе.

Это правда: потребление кофе не только снижает риск рака печени, но и снижает частоту возникновения цирроза, особенно алкогольного цирроза. Исследование, проведенное в Archives of Internal Medicine, продемонстрировало обратную корреляцию между повышенным потреблением кофе и снижением риска цирроза печени — снижение на 20 процентов на каждую выпитую чашку (до четырех чашек).

Как это работает: Ученые обнаружили обратную зависимость между употреблением кофе и уровнем ферментов печени в крови. Повышенный уровень ферментов печени обычно отражает воспаление и повреждение печени. Чем больше кофе пьют, тем ниже уровень ферментов.

8. Кофе может улучшить работоспособность.

Нас заставили поверить в то, что кофеин обезвоживает, что является одной из основных причин, по которой специалисты по фитнесу рекомендуют отказываться от кофе до и после тренировки.Однако недавние исследования показывают, что умеренное потребление кофеина — примерно до 500 мг или около пяти чашек в день — не обезвоживает тех, кто занимается спортом, в достаточной степени, чтобы помешать их тренировке. Кроме того, кофе помогает бороться с усталостью, позволяя дольше заниматься спортом.

Как это работает: Кофеин улучшает работоспособность и выносливость; Он не только борется с усталостью, но и усиливает сокращение мышц, снижает восприятие боли тренирующимся и увеличивает содержание жирных кислот в крови, что поддерживает выносливость.

9. Кофе борется с депрессией.

Многочисленные исследования связывают употребление кофе с понижением уровня депрессии как у мужчин, так и у женщин. В нескольких исследованиях данные предполагали обратную связь между потреблением кофе и депрессией: другими словами, у тех, кто много пьёт кофе, был самый низкий риск (до 20 процентов) депрессии.

Как это работает: Исследователи еще не уверены, как кофе, кажется, предотвращает депрессию, но известно, что кофеин активирует нейротрансмиттеры, которые контролируют настроение, включая дофамин и серотонин.

10. Кофе защищает от подагры.

Независимые исследования моделей потребления кофе мужчинами и женщинами показывают, что регулярное употребление кофе снижает риск развития подагры. Исследователи из «Исследования здоровья медсестер» проанализировали привычки здоровья почти 90 000 медсестер за период в 26 лет и обнаружили положительную корреляцию между длительным употреблением кофе и снижением риска подагры.Польза была связана как с регулярным потреблением, так и без кофеина: у женщин, которые выпивали более четырех чашек обычного кофе в день, риск подагры снижался на 57 процентов; риск подагры снизился на 22 процента у женщин, которые пили от одной до трех чашек в день; и одна чашка кофе без кофеина в день была связана с 23-процентным снижением риска подагры по сравнению с женщинами, которые вообще не пили кофе. Аналогичные результаты были задокументированы для мужчин: другое крупномасштабное исследование, опубликованное в журнале Arthritis & Rheumatism, показало, что мужчины, выпивавшие от четырех до пяти чашек кофе в день, снижали риск подагры на 40 процентов, а те, кто употреблял шесть чашек кофе в день, снижали риск подагры на 40 процентов. чашки или более снижают риск подагры на 60 процентов.

Как это работает: Согласно исследованию здоровья медсестер, антиоксидантные свойства кофе могут снизить риск подагры за счет снижения уровня инсулина, что, в свою очередь, снижает уровень мочевой кислоты (высокие концентрации мочевой кислоты могут вызвать подагру).

Минусы употребления кофе

Потенциальная польза для здоровья от употребления кофе — отличная новость, но это не значит, что чем больше, тем лучше.У некоторых людей кофе в больших дозах может вызывать раздражительность, нервозность или беспокойство, а также может влиять на качество сна и вызывать бессонницу. У людей с гипертонией потребление кофе временно повышает кровяное давление — хотя и не более чем на несколько часов, — но не было обнаружено корреляции между употреблением кофе и долгосрочным повышением кровяного давления или частотой сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с пре- имеющаяся артериальная гипертензия.

Кофеин влияет на каждого человека по-разному, поэтому, если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты, подумайте о соответствующем сокращении потребления кофе.Эффект от кофеина проходит примерно через шесть часов, поэтому ограничьте употребление кофе в начале дня или переключитесь на кофе без кофеина, который содержит всего от 2 до 12 мг кофеина на восемь унций. Всегда уменьшайте потребление кофе постепенно. Избегайте отказываться от кофе из холодной индейки; Это может привести к симптомам отмены кофеина, которые могут включать сильную головную боль, боли в мышцах и усталость, которые могут длиться несколько дней.

Как сохранить здоровье

Итак, сколько кофе полезно, а сколько — слишком много? Две-три чашки по восемь унций в день считается умеренным; Любители тяжелого кофе потребляют четыре или более чашки в день.Помните, что количество кофеина в кофейном напитке зависит от способа приготовления и стиля напитка. Восемь унций сваренного кофе может содержать от 80 до 200 мг кофеина на чашку («средняя» чашка, вероятно, содержит около 100 мг).

Ваш лучший выбор: откажитесь от сахарных напитков в кофейне и закажите простой черный кофе. В качестве альтернативы можно перейти на обычное цельное молоко или несладкое соевое или ореховое молоко.

Примечание редактора: Как бы мы все ни любили кофе, важно осознавать, что даже самые строгие научные исследования подвержены предвзятости — особенно те, которые исследуют что-то столь любимое и экономически важное, как кофе, — так что во что бы то ни стало, наслаждайтесь утренней привычкой, но интерпретируйте эти результаты осторожно.

Список литературы

Здесь, чтобы сохранить ваше здоровье. И сообщил.

Получите круглосуточную помощь через видеочат, не выходя из дома или где бы вы ни находились. Присоединяйтесь сегодня и испытайте первичную медицинскую помощь, предназначенную для реальной жизни, в офисе и в приложении.

Никки Джонг

Никки Джонг — редактор и писатель из Сан-Франциско.

Блог One Medical издается One Medical, инновационной практикой первичной медико-санитарной помощи с офисами в Атланте, Бостоне, Чикаго, Лос-Анджелесе, Нью-Йорке, округе Ориндж, Фениксе, Портленде, Сан-Диего, районе залива Сан-Франциско, Сиэтле и Вашингтон, округ Колумбия.

Любые общие советы, размещенные в нашем блоге, на веб-сайте или в приложении, предназначены только для информационных целей и не предназначены для замены или замены каких-либо медицинских или иных советов.Компании One Medical Group и 1Life Healthcare, Inc. не делают никаких заявлений и не дают никаких гарантий и прямо отказываются от какой-либо ответственности в отношении любого лечения, действия или воздействия на любое лицо, которое следит за общей информацией, предлагаемой или предоставляемой в блоге, веб-сайте или через него, или приложение. Если у вас есть особые опасения или возникает ситуация, в которой вам требуется медицинская консультация, вам следует проконсультироваться с соответствующим образом обученным и квалифицированным поставщиком медицинских услуг.

Не нюхайте кофе, как заключенные в «Оранжевый — новый черный»

Бингеры Netflix получили еще один ужасающий запах тюремной жизни в недавно выпущенном пятом сезоне «Оранжевый — новый черный» .В эпизодах 11 и 12 нового сезона заключенные показывают, на что они неосведомлены, чтобы поднять кайф.

Внимание: спойлеры пятого сезона Orange Is the New Black находятся ниже.

К концу сезона охранники взяты в плен, и двум заключенным поручено следить за ними. Однако бодрствовать надолго непросто, и они обращаются к химическим средствам, чтобы не уснуть. К сожалению, они ошибочно полагают, что нюхание любого вещества, повышающего энергию, — это самый быстрый и удобный способ почувствовать его действие.Хотя это может работать с изолированными соединениями, такими как кокаин, нюхание кофейной гущи не имеет точно такого же эффекта. В конце концов, заключенные не спят, конечно, но только потому, что все измельченные бобы, застрявшие в их носовых ходах, вызывают сильную боль.

«Чем больше болит, тем сильнее кайф, верно?» — спрашивает Уиджа после строчки.

Инсуффляция предлагает более прямой путь для лекарств, чтобы достичь и пересечь гематоэнцефалический барьер — если они находятся в правильной форме.

Причина, по которой многие потребители наркотиков обращаются к инсуффляции (медицинский термин для обозначения нюхания), заключается в том, что это считается самым быстрым способом доставки вещества через гематоэнцефалический барьер, где оно может наиболее быстро оказывать свое действие.Это верно для некоторых наркотиков, таких как чистый кокаин и кетамин, которые при вдыхании перемещаются вверх по ноздрям вдоль и через слизистые оболочки, где они попадают в кровоток и быстро проходят через гематоэнцефалический барьер. Там они воздействуют на рецепторы мозга, вызывающие их психоактивные эффекты. Инсуффляция этих препаратов имеет смысл по двум причинам: во-первых, они вдыхают в относительно чистом виде, что позволяет активному ингредиенту легко растворяться и попадать в кровоток, и, во-вторых, это лекарства, предназначенные для воздействия на мозг.

Активный ингредиент кофе, кофеин, также связывает рецепторы в головном мозге, оказывая стимулирующее действие. Но кофеин в кофейной гуще не так свободно доступен, как кокаин в чистом кокаине — кофеин нужно каким-то образом извлекать. Кофеин, очевидно, лучше всего вымывается через воду — вот почему люди, которые хотят получить заряд энергии Явы, варят кофе вместо того, чтобы есть его (слишком сухой) или нюхать (определенно слишком сухой).

Нюхание кофейной гущи: много боли за слишком маленькую отдачу. Netflix / Orange — новый черный

Когда молотый кофе нюхают, возможно, что некоторое количество кофеина вытечет наружу и достигнет кровотока, если он останется в носовой полости достаточно долго. (Хотя основание определенно не растворяется, большинство людей, вероятно, попытаются взорвать их как можно скорее, потому что это будет чертовски больно.) Тем не менее, это не особенно эффективный способ получить лекарство от кофеина. Учтите количество времени и высокую температуру, необходимые для извлечения кофеина из кофе обычным способом; Даже когда кофе готовится без кипячения, как в процессе холодного заваривания, для приготовления чашки, наполненной кофеином, может потребоваться несколько часов медленной фильтрации.

Если целью действительно является инсуффляция, существует более сложный метод, который регулярно практикуется на некоторых университетских курсах химии, с помощью которого можно извлечь из кофе теоретически удобную для вдыхания форму кофеина. В лабораторном руководстве факультета химии и физики Университета штата Индиана описывается процесс, который включает, во-первых, приготовление кофе обычным способом, извлечение слоя кофеина с помощью растворителя, отличного от воды, в данном случае дихлорметана, а затем сушки растворителя. раствор кофеина до тех пор, пока не останется ничего, кроме мелкозернистого белого кристаллизованного кофеина.

Нюхание чистого кофеина действительно может вызвать возбуждающий эффект, но это невероятно опасно. Кофеин — очень сильнодействующее психоактивное соединение, и при дозе 5-10 граммов он может вызвать потенциально смертельный эффект у людей — дозу, которую было бы намного легче вдохнуть, чем проглотить.

К 12 серии из Оранжевый — новый черный , сокамерников рвет и какает; их тела, очевидно, отвергают чужеродную кофейную гущу, особенно потому, что они находятся в месте, где им быть не положено.«Когда в той статье говорилось, что эспрессо был кокаином для бедняков, я подумал, что мы сможем его нюхать?» — вопит Пидж. Вполне может быть, но им было бы намного лучше вместо этого выпить.

7 продуктов и напитков, которые пачкают зубы — Назарет, Пенсильвания

Цвет ваших зубов играет роль в том, как окружающие воспринимают вас. В одном исследовании участников попросили оценить изображения людей с разноцветными зубами (неизмененными, разрушенными или побелевшими) в соответствии с их социальной компетенцией, интеллектуальными способностями, психологической адаптацией и удовлетворенностью отношениями.Результаты показали, что люди с более белыми зубами были более положительно оценены по всем направлениям, даже если пол и демографический фон были одинаковыми. Сохранить зубы жемчужно-белыми может быть сложно, особенно потому, что многие продукты и напитки могут пачкать зубы. Следующее может помочь вам узнать, каких продуктов следует избегать или минимизировать, как снизить риск окрашивания и как отбеливание зубов может улучшить цвет ваших зубов.

1. Кофе и чай

Утренний кофе может просто разбудить вас, но он также пачкает ваши зубы.Кофе содержит дубильные вещества и кислоту, которые могут окрашивать, обесцвечивать и повреждать зубы. Чай также содержит дубильные вещества и на удивление хуже, чем кофе, когда дело касается изменения цвета зубов. Зеленый чай может окрашивать зубы в серый цвет, а черный — окрашивать их в желтый цвет.

2. Сода

Сода содержит сахар, который способствует размножению бактерий и разрушает зубную эмаль. Газированные напитки также являются кислыми и могут вызывать кариес (даже диетические газированные напитки). Более темные газированные напитки с большей вероятностью вызывают окрашивание зубов.

3. Вино

Подобно кофе и чаю, красное вино содержит дубильные вещества, которые могут окрашивать зубы. Красное вино может сделать зубы серыми. Белое вино может затемнить существующие пятна и содержит кислоту, которая позволяет другим напиткам проникать в зубы.

4. Десерты и сладости

Десерты и сладости очень вкусные, но они действительно могут испортить зубы. Сахар может прикрепляться к зубам, питая бактерии, вызывающие кариес. В конце концов, на зубах могут появиться потемневшие пятна и черные дыры.

5. Цитрусовые продукты

Цитрусовые продукты содержат кислоту, которая может разъедать эмаль, обнажая желтый дентин под ней. Несмотря на то, что в них содержится много ценных питательных веществ, отчасти причиной пожелтения зубов могут быть продукты из цитрусовых.

6. Ягоды

Ягоды полны полезных антиоксидантов, но они определенно могут пачкать зубы. Их богатая пигментация может проникать в зубы, окрашивая их цвет.

7. Крашеные продукты

Ярко окрашенные продукты и напитки часто оставляют след на языке и губах.Слишком частое их употребление в конечном итоге оставит на зубах более стойкий след.

Как минимизировать обесцвечивание зубов

Есть способы минимизировать изменение цвета зубов от еды и напитков. Очевидно, вы могли бы просто отказаться от этих продуктов и напитков, и это может быть разумным выбором в отношении нездоровых продуктов, таких как газированные напитки и десерты. Вы можете подумать о замене этих продуктов другими продуктами, которые могут помочь отбелить зубы. Фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки и груши, могут существенно очистить поверхность зубов, чтобы удалить некоторые пятна.Употребление большого количества воды поможет очистить область вокруг зубов от сахара и кислот и предотвратить обесцвечивание. Но здоровые продукты, такие как цитрусовые и ягоды, содержат полезные питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Не следует отказываться от этих предметов, чтобы не испачкать зубы.

Чтобы уменьшить обесцвечивание зубов, найдите способы минимизировать воздействие этих продуктов и напитков на ваши зубы. Чистите зубы вскоре после того, как съедите или выпьете один из этих продуктов, чтобы они не задерживались на зубах.Прополощите рот водой после еды и питья. Используйте соломинку, чтобы сода не попала на все зубы. Пейте кофе из-под крышки и чашки, а не из кружки. Если вы любите чай, купите высококачественный напиток, так как он не так сильно пачкает ваши зубы. Вы можете свести к минимуму окрашивание от чая, добавив в чай немного молока.

Стоматологические процедуры

Лучший способ решить проблему изменения цвета зубов — это посетить стоматолога. Регулярная чистка может сгладить трещины и уменьшить количество бактерий, вызывающих окрашивание и разрушение зубов.Кроме того, ваш стоматолог может предложить вам процедуры по отбеливанию зубов, чтобы вернуть белоснежную улыбку.