Можно ли есть семечки при грудном кормлении: «Можно ли есть семечки при грудном вскармливании?» – Яндекс.Кью

Содержание

Халва при ГВ: вред и польза

Фото: UGC

В период лактации организм молодой мамы очень тесно связан с организмом крохи. По этой причине многие женщины считают, что диета кормящей матери должна быть очень строгой. Но стоит ли лишать себя всех радостей? Сегодня расскажем, как влияют на здоровье мамочки сладости, в частности халва при ГВ.

Халва при грудном вскармливании: польза и вред с точки зрения медицины

Ограничения в еде — это серьезный шаг, к которому каждая кормящая мама должна подойти с ответственностью. Часто женщины интересуются, что можно есть при ГВ, но используют полученные знания не совсем верно.

Как правило, беспокойство за здоровье малыша берет верх, поэтому мамочки категорически отказываются от любых сладостей. Врач-диетолог Л.Г. Мамонова в своей статье «Современные проблемы питания беременных и кормящих женщин» напоминает, что сахар все равно должен поступать в организм. Достаточно снизить количество потребляемых кондитерских изделий до 50–60 г в сутки, чтобы избежать проблем.

Читайте также

Могут ли женщины с сахарным диабетом иметь детей, объяснила эндокринолог из Алматы

Но самый лучший вариант — это переход на натуральные сладости: сухофрукты, орехи, изюм. Медики смело включают в этот список и халву. Благодаря своему составу она положительно влияет на организм каждого человека. Ценные минералы и кислоты помогают стабилизировать работу нервной системы, нормализовать кровоток и даже справиться с проблемами ЖКТ.

Впрочем, нельзя не отметить, что польза такого продукта, как халва, индивидуальна для каждого организма. Поэтому, прежде чем начать ее употреблять во время ГВ, посетите лечащего врача, который даст профессиональные рекомендации.

Что же дает халва при грудном вскармливании? Как известно, эта сладость помогает улучшить лактацию, так как молоко мамы становится жирнее. Специалисты уверены, что такой эффект не повредит ни одной кормящей женщине, поэтому рекомендуют с ранних сроков добавлять в свой рацион небольшое количество халвы.

Читайте также

5 ошибок при восстановлении после родов: мнение эксперта

Однако это нужно делать осторожно. Расскажем, о чем предупреждают эксперты.

Читайте также: Финики при ГВ: что нужно знать

Халва при ГВ: противопоказания

Фото: pixabay.com: UGC

Выбор правильной халвы и грамотное ее потребление — это главное, о чем должна задумываться женщина. В магазинах можно найти самые разные виды халвы: подсолнечную, арахисовую, кунжутную, фисташковую. Все они различаются по вкусу и некоторым свойствам.

Можно ли кормящей маме выбирать халву по своему вкусу? Можно. Однако стоит помнить, что классическая подсолнечная халва гораздо дольше сохраняет в себе полезные вещества. К тому же, желательно избегать сладости на основе меда.

Правильная халва на 30% состоит из растительных жиров. Часто организм крохи не может справиться с таким жирным продуктом, из-за чего возникают проблемы с животиком: колики, вздутие или даже расстройство.

Читайте также

Какие продукты зимой детям не нужны?

Кроме того, аминокислоты и протеины в составе могут вызвать типичные аллергические реакции. Что уж говорить о меде, который считается сильнейшим аллергеном.

На организме мамы, как правило, этот продукт негативно не сказывается. Единственный его недостаток — высокая калорийность. Даже небольшой кусочек халвы может существенно отразиться на весе, если женщина ведет недостаточно активный образ жизни. Поэтому можно ли кормящей маме халву в больших количествах, каждый решает сам.

Прежде чем решаться вводить это лакомство в свой рацион, рекомендуется посоветоваться доктором, а затем съедать небольшой кусочек халвы каждое утро, чтобы проверить реакцию детского организма. Если никаких проблем не обнаружено, можно смело баловать себя полезной сладостью.

Читайте также

16 неделя беременности: ощущения, развитие плода, УЗИ

Читайте также: Чернослив при ГВ: чем полезен и как употреблять

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1841320-halva-pri-gv-vred-i-polza/

Можно ли есть тыкву или тыквенный сок при грудном вскармливании

Период грудного кормления для самой женщины характеризуется отказом от многих продуктов. При этом питание должно быть богатым витаминами и другими полезными веществами. Тыква при грудном вскармливании поможет восполнить организм недостающими элементами.

Вся польза от продукта в период лактации

Тыква должна быть включена в рацион не только кормящей женщины, но и самого малыша, когда придет время. Овощ богат витаминами, микроэлементами и минеральными компонентами. Его можно есть женщинам, которые набрали лишние килограммы после родов. В 100 г продукта содержится всего 23 кКал.

Продукт питания содержит много клетчатки, которая способна наладить работу кишечника, справиться с запорами и вывести лишнюю жидкость из организма.

Тыква на 90% состоит из воды, поэтому помогает при болезнях мочевыводящих путей и обладает противовоспалительным действием.

В состав овоща входит каротин, способный вызвать аллергические реакции (сыпь, тошноту, рвоту, отек). Поэтому с осторожностью тыкву вводят в меню при грудном кормлении до того, как ребенку исполнится месяц.

Известна и польза тыквенных семечек, в составе которых много жирных кислот, белка, цинка и других микроэлементов. Они способны укрепить иммунитет, улучшить работу сердечной, сосудистой и нервной системы, выводят токсины из организма.

Тыквенный сок, сделанный из сырой мякоти, укрепит здоровье и придаст энергии. Он нормализует работу внутренних органов, улучшает свертываемость крови, укрепляет сосуды. Но сырой продукт следует с особой осторожностью употреблять, особенно в первый месяц. Если в процессе приготовления тыквенный сок прошел термическую обработку, то часть витаминов распадается.

Тыквенный сок является эффективным средством устранения запоров, нормализации обмена веществ и работы органов пищеварения.

В какой период овощ вводят в рацион

Первые недели после родов нужно придерживаться строгой диеты. В рационе не должны присутствовать продукты с яркой окраской, к которым относится тыква. Когда ребенку исполнится месяц, можно попробовать съесть небольшой кусочек тыквы, без дополнительных компонентов, чтобы понять, появилась ли реакция на продукт у ребенка. Если у грудничка нет аллергии, стул не нарушился, можно приготовить блюдо с данным овощем.

Сначала порция тыквы не должна превышать одной чайной ложки. Постепенно доводят порцию до 100 г.

Следует учитывать, что чрезмерное употребление продукта может привести к повышению билирубина у женщины и ребенка. В некоторых случаях болезнь может протекать бессимптомно. В других случаях можно обнаружить окрашивание отдельных участков кожи и белков глаз в желтый цвет. После исключения продукта из рациона состояние стабилизируется. Поэтому стоит с осторожностью вводить продукт, пока малышу не исполнился месяц.

В каком виде разрешено употреблять продукт

Известно множество рецептов приготовления тыквы. Кормящей маме разрешено есть овощ в вареном, печеном, тушеном виде.

Тыква хорошо сочетается с любыми кашами, другими овощами и даже фруктами. Полезен тыквенный сок.

Рецепт каши из риса с тыквой, разрешенного в первый месяц кормления грудью

Овощ почистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками и залить водой. После 20 минут варки овощ измельчить с помощью блендера. Отдельно отварить рис до полуготовности и соединить с тыквенной массой. Добавить молоко и сахар по вкусу. Варить на медленном огне еще 5 минут.

Рецепт крем-супа из тыквы и картофеля

Овощи следует порезать кубиками, залить водой. После того как вода закипит, бульон переливают в другую емкость. Овощи разминают до состояния пюре. В полученную массу снова влить бульон, добавить семечки тыквы, зелень и соль. Готовое блюдо можно заправить сметаной.

Тыквенный сок в небольших количествах разрешено пить каждый день. Он улучшает лактацию и обогащает организм питательными веществами. Можно сочетать с соками других овощей и фруктов.

Если у мамы и ребенка нет аллергии, то продукт можно в умеренных количествах включать в меню, не опасаясь за здоровье. С тыквой в организм попадает много полезных витаминов, и этим овощем удается разнообразить меню.

Ароматная тыква при грудном вскармливании обогатит витаминами молоко, разнообразит меню и улучшит общее самочувствие кормящей мамы

Польза тыквы

Тыкву не зря называют королевой осени. По количеству витаминов и минералов яркие оранжевые плоды превосходят многие овощи. Она полезна и мужчинам, и женщинам как в период беременности, так и при лактации.

Благодаря низкой калорийности и отличным питательным свойствам тыква является диетическим продуктом. Она обладает выраженным мочегонным действием, избавляет от тревожности и беспокойства, нормализует сон, выводит вредный холестерин и шлаки.

Как употреблять тыкву при ГВ

При составлении рациона питания кормящей маме необходимо придерживаться рекомендаций педиатра. Но все врачи сходятся во мнении, что тыква при грудном вскармливании относится к разрешенным продуктам. Ее можно отваривать, тушить, запекать, добавлять в супы, каши и овощные рагу. Не рекомендовано жарить тыквенные ломтики и употреблять их со специями.

Если у мамы нет аллергии на каротин, то добавлять в рацион мякоть, сок, семечки можно только при достижении ребенком возраста в два месяца. При этом вводить тыкву в меню надо понемногу, внимательно наблюдая за реакцией малыша на новый продукт. Начав с одной чайной ложки постепенно количество можно увеличить до 100 г в день.

Употребление тыквы уже в первый месяц улучшит работу кишечника, избавит от отеков, нормализует сон.

Полезные и быстрые блюда из тыквы

Можно ли приготовить из тыквы питательные блюда, одинаково полезные и маме, и малышу? Диетологи при этом дают положительный ответ. Тыквенный суп-пюре, запеканка, выпечка, тушеная, вареная, запеченная, пшенная и рисовая каша с добавлением тыквы, и это далеко не полный список возможных блюд. Рецепты их просты и доступны.

Запеканка из тыквы

Для яркого и полезного блюда понадобится:

  • тыква — 100 г;
  • пшенная крупа — 50 г;
  • вода — 100 мл;
  • сливочное масло — 50 г;
  • куриное яйцо — 1 штука.
  1. Овощную мякоть нарезаем небольшими кубиками и тушим 5-6 минут на масле.
  2. Крупу промываем и варим до готовности.
  3. Соединяем тыкву, пшенную кашу и яйцо и перемешиваем ингредиенты.
  4. Выкладываем массу в смазанную маслом форму, разравниваем.
  5. Запекаем около 30 минут в духовке, нагретой до 180 °С.

Рисовая каша с тыквой

Для приготовления каши необходимы:

  • тыква — 200 г;
  • вода — 500 мл;
  • круглозерный рис — 150 г;
  • сливочное масло — 50 г;
  • сахар — 40 г.
  1. Промытую крупу заливаем теплой водой и оставляем на 1 час.
  2. Небольшие кусочки тыквы выкладываем в емкость, наливаем воду и доводим до кипения.
  3. Сливаем жидкость с риса и выкладываем его в кастрюлю.
  4. Тушим ингредиенты на небольшом огне 30 минут.
  5. Добавляем сахар и масло.

При правильном приготовлении ароматная тыква обогатит витаминами грудное молоко, разнообразит меню и улучшит общее самочувствие кормящей мамы.

Овощ содержит много витаминов, минералов, органических кислот, пищевых волокон, антиоксидантов. При грудном вскармливании тыкву разрешается постепенно добавлять в меню кормящей женщины уже через 1 месяц после родов. Несмотря на яркую окраску мякоти польза продукта гораздо больше потенциального вреда.

Чем полезна тыква для мамы и грудничка?

Влияние овоща на организм обусловлено его биохимическим составом. Решая для себя, можно ли тыкву при естественном вскармливании, следует учитывать ее воздействие, наличие противопоказаний, индивидуальные особенности организмов кормящей женщины и грудничка. В целом это исключительно полезный продукт, широко используемый в кулинарных рецептах, народной медицине и косметологии.

Таблица 1. Биохимический состав мякоти

Вещество Содержание в 100 г сырого овоща Процент от нормы для взрослого человека, %
Белки, г 1,0 1,2
Жиры, г 0,1 0,15
Углеводы, г 4,4 3,4
Энергетическая ценность, ккал 22,0 1,5
Пищевые волокна, г 2,0 10,0
Органические кислоты, г 0,1
Витамин A, мкг 250,0 27,8
β-каротин, мг 1,5 30,0
Витамин B1, мг 0,05 3,3
Витамин B2, мг 0,06 3,3
Витамин B5, мг 0,4 8,0
Витамин B6, мг 0,13 6,5
Витамин B9, мкг 14,0 3,5
Витамин C, мг 8,0 8,9
Витамин E, мг 0,4 2,7
Витамин PP, мг 0,7 3,5
Железо, мг 0,4 2,2
Йод, мкг 1,0 0,7
Калий, мг 204,0 8,2
Кальций, мг 25,0 2,5
Кобальт, мкг 1,0 10,0
Магний, мг 14,0 3,5
Марганец, мг 0,04 2,0
Медь, мкг 180,0 18,0
Натрий, мг 4,0 0,3
Сера, мг 18,0 1,8
Фосфор, мг 25,0 3,1
Фтор, мкг 86,0 2,2
Хлор, мг 19,0 0,8
Цинк, мг 0,24 2,0

Высоким содержанием полезных компонентов объясняется польза тыквы при грудном вскармливании:

  • улучшение метаболизма, зрения, иммунитета;
  • нормализация водно-солевого обмена, работы ЖКТ, сна;
  • снижение артериального давления, повышенной кислотности желудочного сока;
  • укрепление стенок сосудов;
  • очищение кишечника;
  • уменьшение отеков, вывод лишней жидкости из организма;
  • обновление клеток, ускорение регенерации поврежденных тканей.

На заметку! Ценность представляет не только мякоть овоща, а также сок, семечки и получаемое из них тыквенное масло.

Вред тыквы при грудном вскармливании

Во время лактации употребление кормящей женщиной продукта в разрешенной дозировке и виде, при отсутствии противопоказаний не может причинить вред ей или грудничку. Мякоть имеет характерную ярко-оранжевую окраску, ее интенсивность зависит от содержания каротина. В период новорожденности (до 28 дня жизни) подобные продукты желательно полностью исключить из рациона мамы, какими бы полезными они не были. ЖКТ ребенка нужно дать возможность адаптироваться к новому типу питания.

Чрезмерное употребление тыквы при естественном вскармливании способно вызвать каротинемию из-за большой концентрации каротинов. Симптомы могут проявиться у мамы или ребенка в виде пожелтения кожных покровов, глаз. Признаки заболевания полностью пройдут после исключения продукта из меню.

Внимание! Тыква немного слабит, что благотворно влияет при склонности к запорам, но если малышу свойственны поносы, то употребление овоща кормящей женщиной усугубит проблему.

Противопоказания

При естественном вскармливании можно есть тыкву практически всем. Исключением является ситуация, при которой у кормящей женщины или грудничка есть хотя бы одно противопоказание:

  • непереносимость продукта;
  • аллергическая реакция;
  • язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит с пониженной кислотностью;
  • тяжелая форма сахарного диабета.

Тыквенный сок – можно ли и в чем польза?

Свежевыжатый напиток содержит такие же активные вещества, что и сама тыква. Вместе с мякотью теряется часть балластных веществ, очищающих стенки кишечника, но сок все равно обладает слабовыраженным слабительным действием. В остальном полезные свойства и характеристики идентичны употреблению свежего овоща.

Выбрать при грудном вскармливании тыквенный сок вместо мякоти следует тем, кто хочет получить максимум пользы, а плод без термической обработки есть не может. Вкус напитка получается весьма специфическим, поэтому рекомендуется добавлять свежевыжатые соки яблока и моркови. Желательно обойтись без сахара, чтобы не вызвать у грудничка колики, лучше готовить напиток из полностью созревших сладких плодов.

На заметку! Сок нужно пить свежим, с добавлением воды или других ингредиентов. Тепловая обработка уменьшит количество полезных нутриентов.

Можно ли тыквенные семечки?

По химическому составу они сильно отличаются от тыквы. Калорийность равна 559 ккал на 100 г. Основную питательную ценность составляют жиры и белки. Пищевых волокон 6 г, а не 2 г, как в мякоти. Витамины E, PP, группы B присутствуют в большем количестве, кроме того добавляются B4 и K. Уменьшается содержание витаминов A и C. Минеральный состав также представлен в большей концентрации по сравнению с мякотью.

На заметку! При грудном вскармливании тыквенные семечки более предпочтительны, чем подсолнечные, потому что менее аллергенные.

Продукт обладает теми же свойствами, что и овощ, но в большинстве случаев они более выражены. Тыквенные семечки – знаменитое народное средство против паразитов, потому что в зеленой шкурке под твердой оболочкой содержится кукурбитин. С этой целью их рекомендуется употреблять натощак в объеме 1 стакана, тщательно разжевывать, водой не запивать. Подобные эксперименты специалисты проводить не рекомендуют, особенно в период естественного вскармливания, но не отрицают небольшой лечебный и профилактический эффект.

В сутки кормящей маме допустимо съедать не более 35-80 г тыквенных семечек. Начинать можно после 2-3 месяца с небольших порций, при условии, что у грудничка не выявлено аллергии на сам овощ. Следует учитывать, что возможно расстройство пищеварения, колики, вздутие, кожная сыпь. По этой причине нежелательно кушать тыквенные семечки чаще 3-4 раз в неделю.

Правила введения в рацион и употребления тыквы при ГВ

В первый месяц при грудном вскармливании кушать тыкву не рекомендуется. Незрелая пищеварительная система новорожденного не сможет справиться с большим содержанием активных веществ, что способно вызвать аллергию в дальнейшем.

Избежать нежелательных последствий введения овоща в рацион при ГВ поможет соблюдение рекомендаций:

  • попробовать первый раз можно после 1-2 месяцев жизни грудничка;
  • размер порции должен начинаться с 1 ч. л., увеличиваться постепенно до 100 г;
  • новый продукт должен быть один, чтобы не возникало сомнений, на что именно негативно отреагировал организм ребенка;
  • тыкву употреблять вареной, тушеной или запеченной, в свежем виде пробовать добавлять в меню позже;
  • внимательно следить за реакцией грудничка, при любом побочном действии убрать из рациона на 1-2 месяца;
  • вести пищевой дневник.

Как выбирать тыкву?

Овощ должен быть целым, без механических повреждений, признаков болезней. Яркая окраска свидетельствует о высоком содержании каротина, что при естественном вскармливании может вызвать аллергию у крохи, поэтому для первого месяца употребления продукта лучше выбирать менее выраженный цвет мякоти. Крупные плоды более волокнистые, жесткие, поэтому 6-7 месяцев желательно использовать для приготовления блюд мелкие и средние тыквы. Они реже вызывают колики у грудничка, кроме того более сладкие, что позволит добавить в блюдо меньше сахара.

Кожица должна быть твердой, с хорошо заметным узором и характерными овощу прямыми полосками. Последний параметр особенно важен, поскольку прерывистые линеечки или изгибы – возможный признак увеличенного содержания нитритов и нитратов. Если слегка постучать по поверхности, должен раздаться глухой звук. Недозревший плод можно определить по кожуре, легко продавливаемой ногтем.

На заметку! При естественном вскармливании нужно внимательно относиться к качеству продукта и выбирать только свежие, вызревшие, целые плоды.

Рецепты из тыквы для кормящей мамы

Из овоща получится приготовить множество вкусных блюд, он универсален, хорошо сочетается с различными пищевыми компонентами. При выборе рецепта нужно тщательно подбирать другие ингредиенты, они не должны вызывать расстройства пищеварения или аллергических реакций у грудничка. При естественном вскармливании предпочтение отдается отварным, запеченным и тушеным блюдам из тыквы. Молотый перец и прочие специи допустимо добавлять в малом количестве после разрешения педиатра.

Тыквенная запеканка

  • свежая тыква – 400 г
  • рис – 110 г
  • яйца – 3 шт.
  • сахар-песок – 100 г
  • сливочное масло – 5 ст. л.
  • ванилин, соль – по вкусу
  1. Сварить рис, тыкву почистить от кожицы и семечек, крупно натереть.
  2. К сахару добавить 3 ст. л. масла, желтки, ванилин, тыкву и рис, тщательно перемешать.
  3. Взбить белки с солью, ввести в полученную смесь.
  4. Маслом смазать формочку, выложить массу. Оставшиеся 2 ст. л. масла небольшими кусочками распределить по поверхности.
  5. Выпекать 40-50 мин. при 200°C.

Манты

  • мука пшеничная – 1 кг
  • вода – 360 мл
  • соль – по вкусу
  • подготовленная тыква – 900 г
  • лук – 400 г
  • сливочное масло, соль, перец – по вкусу
  1. Закипятить воду с солью, немного остудить, раствор влить в просеянную муку, вымешать плотное по консистенции тесто. Накрыть чистой сухой тканью, оставить на 20 мин., потом обмять и снова отложить на 20 мин.
  2. Отдохнувшее тесто должно стать мягче и эластичнее. Скатать из него колбаску, положить в пакет без доступа воздуха, оставить на 10 мин.
  3. Тыкву нарезать кусочками 0,5х0,5 см, перемешать с измельченным луком, солью, перцем. При грудном вскармливании последний ингредиент можно не добавлять.
  4. Сливочное масло нарезать кубиками 1х1 см.
  5. От теста отщипнуть часть, скатать колбаску, порезать на кусочки 1-1,5 см, раскатать в кружочек.
  6. В серединку выложить 2 ст. л. начинки и кубик масла, сформировать манты.
  7. Готовые изделия варить в мантышнице 45 мин.

Рагу овощное

  • тыква – 600 г
  • баклажан – 2 шт.
  • кабачок – 1 шт.
  • лук – 1-2 шт.
  • подсолнечное масло – 6 ст. л.
  • соль, перец – по вкусу
  1. Баклажаны помыть, нарезать кубиками, посолить, отложить на 20 мин. для удаления горечи, промыть.
  2. Тыкву помыть, почистить, натереть на крупной терке.
  3. Подготовленные кабачок и лук нарезать кубиками.
  4. Лук обжарить на растительном масле в нагретом казане, добавить тыкву, протушить 5 минут, ввести баклажаны и кабачок, соль, перец, хорошо перемешать.
  5. Тушить на слабом огне до полной готовности компонентов под закрытой крышкой.

Десерт

  • тыква – 1,5 кг
  • чернослив – 150 г
  • курага – 150 г
  • изюм – 150 г
  • сушеные яблоки – 150 г
  • вода – 1 стакан
  • сахар – по вкусу
  1. Тыкву, помыть, очистить, нарезать кубиками 2х2 см.
  2. Сухофрукты выложить слоями в сотейнике, чередуя с прослойками тыквы (она должна оказаться сверху и снизу) – яблоки, курагу, изюм, чернослив.
  3. Поверхность посыпать сахаром, влить воду. Варить на медленном огне до готовности.

При естественном вскармливании тыкву можно и нужно употреблять кормящей женщине. Наибольшее количество полезных веществ содержится в свежем продукте, но многообразие рецептур позволяет питаться вкусными блюдами без уменьшения пользы для организма.

Меню кормящей мамы – особая история. Если во время беременности она могла лакомиться шоколадом, цитрусовыми, виноградом и другими любимыми продуктами, то теперь ей придется выбирать только гипоаллергенную еду. Через молоко малыш получает все необходимые питательные вещества, поэтому материнский рацион должен быть продуманным и сбалансированным.

В послеродовом периоде женский организм нуждается в большом количестве полезных веществ. Теперь нужно думать не только о себе и выбирать простые блюда, которые не навредят неокрепшему организму малыша. Нежирные бульоны, березовый сок, мясо домашней птицы, молочные продукты, рассыпчатые каши имеют питательную ценность и полезны в послеродовом периоде.

Питание мамы – важная составляющая материнства, ведь именно от того, что ест женщина, зависит самочувствие ребеночка

Кроме этого, в материнском меню должны быть овощи, фрукты, гипоаллергенный сок. Во время подбора важно помнить, что сырые ягоды, корнеплоды и виноград могут вызвать у малыша колики (рекомендуем прочитать: можно ли кушать виноград при гв и пить виноградный сок?). Чтобы этого не произошло, следует придерживаться рекомендаций педиатров и вводить в рацион безопасные продукты. Особенно полезна правильно приготовленная тыква при грудном вскармливании.

Чем полезна тыква для мамы и грудничка?

Вводить оранжевый овощ в рацион можно через месяц после родов. Поначалу следует готовить небольшие порции, наблюдая за реакцией грудничка на продукт. Если все хорошо, следует кушать простые и питательные блюда с тыквой 2 раза в неделю. В этом случае она принесет много пользы:

  • улучшит моторику кишечника;
  • выведет из организма лишнюю жидкость;
  • предотвратит отеки;
  • поможет росту здоровых ногтей и волос;
  • благоприятно повлияет на работу сердца;
  • избавит от усталости и тревожности;
  • позволит спокойно спать.

Тыква – полезный овощ, который необходим как и маме, так и ребеночку

Противопоказания к употреблению тыквы

Тыква содержит каротин, который может стать причиной аллергической реакции у грудничков. Риск аллергии возрастает при наследственной расположенности. Если у родителей ранее наблюдалась негативная реакция на ярко окрашенные овощи и фрукты, вполне вероятно, что это ждет и малыша. Следовательно, вводить ее в рацион необходимо осторожно.

Негативная реакция на грудное молоко после введения в рацион мамы тыквы может проявляться у малыша коликами, беспокойством, иными симптомами. В этом случае важно исключить продукт из рациона, и вернуться к нему спустя некоторое время.

Как приготовить тыкву при кормлении грудью?

Как можно приготовить тыкву кормящей маме? Есть десятки интересных и вкусных рецептов для овощей на пару, в духовке и микроволновке. Употреблять жареные блюда при грудном вскармливании нельзя. Они негативно влияют на поджелудочную железу малыша, могут вызвать колики и расстройство пищеварения.

Приготовленная в духовом шкафу тыква сохраняет максимум полезных веществ. Они быстро усваиваются организмом матери и передаются малышу с молоком. Разнообразить меню помогут тыквенный сок и пюре, каша на молоке с рисом и маслом, ароматные запеканки с крупами, фруктами и медом.

Тыква на 90% состоит из воды, а в 100 граммах оранжевого овоща содержится всего 22 калории. Он хорошо подходит мамам, которые не хотят лишать малыша грудного молочка, но стремятся поскорее прийти в форму после родов. Кроме мякоти можно пробовать тыквенные семечки, в них много белка, цинка и витаминов. Масло из семян богато жирными кислотами, оно повышает иммунитет и улучшает состояние сосудов.

Тыквенный сок

Свежевыжатый тыквенный сок богат витаминами и микроэлементами, имеет аппетитный оранжевый цвет. Он не содержит аллергенов и стимулирует лактацию, поэтому рекомендуется во время кормления. Впоследствии его предлагают малышу в качестве прикорма. Сок стимулирует обменные процессы, улучшает перистальтику кишечника, выводит токсины.

Тыквенный сок хорошо пить маме, а потом и ребенку в качестве прикорма

При первом употреблении сока тыквы во время грудного вскармливания (ГВ) родителям важно следить за самочувствием крохи. Проблемы со стулом, колики, беспокойство ребенка – причина для временного отказа от напитка. Также он не рекомендуется, если мама страдает такими заболеваниями:

  • пониженная кислотность желудочного сока;
  • обострение заболеваний печени и поджелудочной;
  • диарея, проблемы с пищеварением;
  • воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта.

Тыква в сметанном соусе

Это ароматное блюдо станет отличным гарниром к отварному мясу. Для него нужны такие продукты:

  • 500 гр. мякоти молодой тыквы;
  • 3 ч.л. муки;
  • 250 гр. сметаны;
  • 1 ст.л. уксуса;
  • 2 ст.л. рубленого укропа;
  • 40 гр. маргарина;
  • 100 мл. мясного бульона;
  • четверть лимона.

Овощную мякоть режут кубиками, заливают кипятком и варят до готовности. Смешивают уксус и воду (по 1 ст.л), добавляют рубленый укроп, кипятят. С помощью муки и маргарина делают светлую пассеровку, вливают бульон и сметану до образования густой смеси. Добавляют укропный соус и кипятят снова. Готовую подливу заправляют лимонным соком, опускают в нее отварную тыкву и разогревают. Нежное блюдо можно подавать!

Тыква в сметанном соусе может быть как самостоятельное блюдо, так и гарниром

Запеченная тыква с сыром

При запекании с сыром овощ сохраняет свои полезные свойства. Блюдо понравится не только молодой маме, но и всем членам семьи. Для его приготовления требуются:

  • оранжевая мякоть – 300 гр;
  • мука – 60 гр;
  • сыр сорта «Российский», «Моцарелла» – 20 гр;
  • яйцо – 1 шт;
  • сметана – 2 ст.л;
  • морковь – 50 гр;
  • растительное масло;
  • соль.

Очищенный овощ нарезают мелкими кусочками, присаливают и оставляют на четверть часа. Взбивают молоко, яйца и муку, готовят густое тесто. Обмакивают в него кусочки тыквы и обжаривают на растительном масле с 2-х сторон до получения розоватой корочки. Овощи складывают в смазанную жиром форму, посыпают тертой морковью и сыром, запекают около 15 минут при температуре 220 градусов. Можно подавать с картофельным пюре.

Запеченная тыква с мясом

Кормящей матери следует кушать нежирные сорта мяса (кролик, курица, индейка). Приобретать его можно только в проверенных местах (у фермеров и поставщиков качественной продукции). В сочетании с овощами мясо быстро восстановит силы и станет отличным источником белка. Для запекания блюда потребуются:

  • оранжевая мякоть;
  • свежие яйца – 2 шт;
  • маргарин – 60 гр;
  • репчатый лук – 2 головки;
  • свежее мясо – 350 гр;
  • мука – 2,5 ст.л;
  • соль и молотый черный перец;
  • жир для жарки – 10 гр.

Подготовленный овощ режут ломтиками, пассеруют в муке и яйцах. Кусочки выкладывают на раскаленную сковороду, обжаривают с двух сторон. Отдельно малыми кусочками нарезают мясо и лук. Обжаривают в маргарине, добавляют немного воды, перец и соль, тушат 10 минут. Противень для запекания смазывают маслом и укладывают мясо с овощем в несколько слоев. Запекают в разогретой духовке 15 минут. Полноценное блюдо на ужин готово!

Запеченная тыква с яблоками

Блюдо понравится сладкоежкам, но не добавит лишних калорий. Чтобы его приготовить понадобятся:

  • тыква и яблоки зеленых сортов – по 0,5 кг;
  • сырые яйца – 2 шт;
  • немного сахара, соли;
  • растительное масло – 50 гр;
  • ваниль на кончике ножа по желанию.

Режут овощ и яблоки кубиками, смешивают, тушат 20 минут до полуготовности. Параллельно растирают желтки с сахаром. Остужают яблочно-овощную массу, добавляют перетертые желтки, взбитые отдельно белки и ванильный сахар. Аккуратно перемешивают и выливают в смазанную маслом форму. Запекают при температуре 220 градусов 15 минут. Готовую запеканку посыпают сахарной пудрой и подают порционно.

Из-за лактации в рационе женщины существуют многочисленные ограничения. Необходимо исключать блюда, способные вызвать аллергические реакции, дисбактериоз и метеоризм. Тыква при грудном вскармливании долгое время относилась к запрещенным продуктам, так как могла спровоцировать нарушения в пищеварении у ребенка. Специалисты пересмотрели свое отношение к данному овощу, после чего позволили его есть кормящим мамам, но с некоторыми оговорками.

Свойства и влияние тыквы при ГВ

Тыква способна обогатить рацион кормящей мамы питательными веществами и микроэлементами. Низкая калорийность овоща позволяет бороться с лишними килограммами, а диуретические свойства помогают избежать отеков. Особый состав корректирует работу нервной системы, с которой возникают проблемы из-за гормональных колебаний. При правильном приготовлении блюд из тыквы женщина и новорожденный получают следующие вещества:

  1. Витамины C, E, цинк, железо, медь и селен.
  2. Каротин.
  3. Лютеин.
  4. Витамин K
  5. Витамин T.
  6. Пектины.
  7. Клетчатку.

Антиоксиданты, содержащиеся в тыкве, повышают иммунитет, укрепляют защитные функции организма у мамы и малыша. Каротин или провитамин A важен для правильного функционирования органов зрения. Он поддерживает в хорошем состоянии ногти, волосы, кожу и зубы, которые сильно страдают во время беременности.

Лютеин не продуцируется в организме, поэтому необходимо регулярно пополнять его запасы. При нехватке вещества падает острота зрения, развивается куриная слепота и повышается риск помутнения хрусталика. Витамин K 1 важен для быстрого восстановления после родов, он помогает избежать кровотечений. В сочетании с большим количеством воды в составе овоща элемент эффективно выводит лишнюю жидкость из организма.

Витамин T снижает холестерин, улучшает обменные процессы и обеспечивает сжигание лишних жиров. Молодые мамы быстрее приходят в дородовую физическую форму. Пектины обеспечивают стабилизацию уровня холестерина и выводят токсины из организма. Клетчатка очищает кишечник от вредных веществ, помогает бороться с запорами.

В пищу во время грудного вскармливания употребляют не только мякоть тыквы, но и ее семена. Протеины, содержащиеся в них, помогают восстанавливать силы после родов и получать необходимую энергию. Магний стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы и органов пищеварительного тракта. Железо уменьшает риск железодефицитной анемии. Марганец участвует в деятельности органов малого таза, которые истощены из-за беременности и родов. Цинк повышает иммунитет у мамы и способствует быстрому набору веса у ребенка.

Правила употребления

Возникают споры о том, можно ли в первый месяц при лактации кушать тыкву. Специалисты советуют вводить овощ в рацион не раньше 28-го дня, так как обилие каротина способно спровоцировать неонатальную желтуху. Данное нарушение встречается у 70 % грудничков и проявляется следующими симптомами:

  • желтый оттенок кожи и слизистых;
  • повышенная сонливость;
  • ослабление сосательного рефлекса.

При появлении подобных признаков требуются коррекция рациона и посещение медицинского учреждения для исключения аллергической реакции. В дальнейшем от продуктов, богатых каротином, следует отказаться до второго месяца кормления. Тыквенные семечки можно кушать не ранее четвертого месяца, чтобы пищеварительная система новорожденного полностью адаптировалась к новым условиям.

Когда женщина решила пополнить меню тыквой, следует действовать постепенно. Сначала добавляют всего несколько небольших кусочков к другим блюдам и проверяют реакцию малыша. Если ребенок сохраняет активность, его стул не меняется, можно вводить овощ в рацион. При появлении колик, вздутия или диареи необходимо выждать месяц, а затем повторить попытку. При успешном введении в привычное питание тыквы ее нельзя кушать чаще, чем 2–3 раза в неделю во избежание побочного эффекта.

Даже при хорошей реакции новорожденного на тыкву суточная порция не должна превышать 100 грамм. Семечки вводят в рацион небольшими дозами, начиная от 2–3 штук. Максимальное количество – 80 грамм.

Количество употребляемой мякоти увеличивают постепенно, постоянно контролируя состояние ребенка. Полезным будет тыквенный сок, максимальное количество которого в сутки составляет 200 мл. Для достижения положительного эффекта и усиления выработки грудного молока его разбавляют яблочным или морковным соком.

В каком виде лучше кушать тыкву

При лактации тыкву употребляют в отварном, тушеном и печеном видах. После термической обработки все полезные свойства овоща сохраняются. От жареной тыквы лучше отказаться, так как содержание витаминов и минералов в ней сильно сокращается. Обжаренные продукты вызывают у ребенка колики и метеоризм, поэтому педиатры от такого варианта готовки предлагают воздержаться.

Идеальными блюдами являются каши с добавлением тыквы. Она отлично сочетается с рисом, кукурузой и пшеном. Такая пища улучшает настроение, снимает тревожность и повышает выработку молока. Если женщине захочется сладкого, можно приготовить десерт. Кусочки тыквы и яблок поливают медом и запекают в духовке, после чего употребляют небольшим порциями. Полезными будут запеканки, приготовленные в духовке или мультиварке, из разрешенных продуктов с добавлением тыквы.

Возможные побочные явления

При кормлении грудным молоком не следует забывать о побочных эффектах от употребления тыквы. Наиболее распространена неонатальная желтуха, которая проявляется желтизной кожных покровов и слабостью ребенка. Происходит нарушение, которое исчезает самостоятельно без вмешательства медиков при исключении из рациона повышенных порций продуктов, содержащих каротин.

Для исключения аллергии следует посетить специалистов, так как возможны серьезные нарушения – вплоть до летального исхода.

Из-за раннего введения в рацион можно столкнуться с нарушениями пищеварения. Ребенок становится капризным, появляются метеоризм, сильное вздутие живота или диарея. В таких случаях на время отказываются от использования овоща или уменьшают его порции.

Противопоказания

Противопоказаний для использования тыквы во время лактации немного. Овощ запрещен при наличии аллергической реакции у мамы и ребенка. Он может оказывать раздражающее воздействие на пищеварительную систему, поэтому его временно исключают во время обострений язвенной болезни. Возможно снижение давления при гипотонии и падение уровня инсулина при больших разовых порциях тыквы или ее семян. Также стоит отказаться от овоща при склонности к диарее, так как он значительно усиливает перистальтику кишечника.

Тыква полезна для кормящих мам и новорожденных из-за богатого состава и минимальной калорийности. При постепенном введении в рацион она редко вызывает побочные эффекты и помогает бороться с инфекционными заболеваниями. Также овощ обеспечивает быстрое восстановление после беременности и родов маме и набор массы малышу, что благоприятно сказывается на психологическом микроклимате в семье.

Можно ли семечки при грудном вскармливании (тыквенные, белые, кунжутные, подсолнечные)

Семечки – это продукт, который любят многие. Причем они вкусные в любом виде – жареные, сырые, с тыквы или подсолнуха. Небольшое их количество прекрасно подойдет для перекуса в дороге, ведь пакетик с ними так удобно брать с собой. Семечки нельзя назвать сильным аллергеном, но в некоторых случаях они все же способны вызвать аллергию. Но можно ли есть семечки при грудном вскармливании? Давайте разбираться вместе.

Семечки при кормлении грудью – вред или польза?

Любой кормящей маме будет приятно узнать, что этот продукт способствует лактации. Достаточно съесть около 40 грамм этого продукта, чтобы поддерживать на достаточном уровне выработку молока. Но в это же время нужно помнить, что они тяжелые для переваривания, и не следует есть их с фанатизмом. Большое количество такого продукта может стать причиной дисбаланса в работе желудочно-кишечного тракта, не только у женщины, но и ее малыша. От них у ребенка могут возникнуть газики и колики.

Тыквенные семечки при кормлении грудью

При грудном вскармливании тыквенные семечки действуют на организм мягче, они способны быстрей насытить его, поэтому родившей женщине лучше отдать предпочтение в их сторону. Они содержат много жирных кислот, которые являются настоящим бальзамом для кожи – помогают поддержать упругость коллагену, замедляют возникновение морщин и непосредственно старение.

Кроме того, они способствуют в борьбе с «плохим» холестерином, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, печени и остальных органов. Их польза незаменима, микроэлементы и витамины способствуют быстрому восстановлению женщины после родов. Но если семечки обжарить, то они теряют все свои полезные свойства. Практически все витамины (около 90%) разрушаются, поэтому чтобы получить пользу, употреблять их следует только в сыром (высушенном) виде.

Жареные семечки при кормлении грудью

В жареных семечках собирается большое количество канцерогенов, становясь тем самым вредным продуктом. Поэтому рекомендовать такой продукт категорически нельзя. Если вы приобретаете семечки на развес, то принеся их домой, продукт следует тщательно промыть. Все дело в том, что подсолнухи на полях могут обрабатывать нитратами, чтобы убить вредителей и усилить рост растения. И если вы не желаете, чтобы они оказались в вашем и ребенка организме и причинили вред, то промойте их пару раз перед употреблением.

При всей пользе продукта, он содержит много калорий. Поэтому родившей женщине не рекомендуется  съедать более 100 грамм этого продукта в день. Такое же правило касается и семечек из тыквы, их суточная норма составляет от 80 до 100 грамм.

При кормлении грудью семечки способны оказать прекрасное оздоровляющее воздействие на весь организм в целом, так как это очень полезный продукт. Единственное что нужно делать, так это следовать приведенным выше рекомендациям, тогда от щелканья семечек вы сможете получить исключительно удовольствие и пользу.

comments powered by HyperComments

Семечки при грудном вскармливании


Семечки опасны для организма малыша, особенно если мама их употребляет в огромных количествах, так как они считаются потенциальными аллергенами для новорожденного. Семечки при грудном вскармливании противопоказаны, потому что могут вызвать различные высыпания или другие симптомы аллергии.


 


 Для желудка ребенка семена подсолнечника слишком тяжелые и, кроме аллергии, могут вызывать сильный метеоризм и вздутие животика. Грудное молоко с примесями подсолнечного масла провоцирует проблемы со стулом и колики у новорожденного ребенка, а также у мамы могут начаться различные проблемы с грудным вскармливанием.


 


 Менее опасными являются тыквенные семечки, но только не сильно зажаренные и не в больших количествах. Если ими не злоупотреблять, то они могут даже принести пользу организму Вашего любимого чада. Однако, их также необходимо уметь выбирать. Следует покупать сырые и лучше домашние, а не покупные жареные.


Перед поджаркой их следует вымыть довольно тщательным образом. При переедании семечек, у молодой матери может возникнуть гиперлактация, которая выражается в набухании груди, может подтекать молоко. 


 

 Также нужно помнить и о халве. Она изготавливается из орехов или подсолнечника, а, значит, также может отразиться на здоровье ребенка. Это лакомство лучше заменить сухарями или галетным печеньем, иногда можно позволить себе детское печенье. Однако, халва может прийти на помощь, если Вы заметили, что после употребления семечек какие-либо изменения в отрицательную сторону в организме Вашего ребенка. В таком случае, можно употреблять именно халву, но опять же,  в ограниченных количествах. 


 


 Каждая молодая мама обязана следить за своим питанием. Особенно мама, которая кормит грудью своего малыша. Существует целый ряд продуктов, которые мамам есть категорически запрещено. Необходимо его изучить для того, чтобы избежать неприятностей, связанных со здоровьем Вашего малыша. Необходимо прислушиваться к своему организму, и есть именно то, что он требует. Помните, что этот метод Вас никогда не подведет. Поскольку, организм будет получать именно те микроэлементы, которые ему необходимы в тот или иной момент.


 

Семечки при грудном вскармливании

30 сентября 2014 | просмотров: 11074

Лузгать семечки любят исключительно жители России, во всем остальном мире этот продукт не так сильно распространен. Семечки – это отличный перекус, который удобно взять в дорогу, ведь они не требуют приготовления. Неудивительно, что очень часто любителями семечек становятся именно молодые мамы, у которых на счету каждая минута и не всегда есть возможность приготовить себе полноценное блюдо. Но действительно ли можно семечки при грудном вскармливании или же употреблять в пищу этот продукт лучше лишь тогда, когда малыш уже перешел на полноценное питание? Есть ли разница между подсолнечными и тыквенными семечками при грудном вскармливании, одинаково ли они влияют на материнское молоко? Попробуем разобраться.

Содержание статьи:

  1. Польза семечек
  2. Вред семечек
  3. Тыквенные семечки при кормлении грудью
  4. Жареные семечки при лактации

Польза семечек

Семечки относятся к категории продуктов, которые способны существенно повышать лактацию, и именно поэтому сторонницы что-нибудь пощелкать в перерыве между приемами пищи, выбирают их в качестве легкого перекуса. Особенно хороши подсолнечные семечки при грудном вскармливании, поскольку именно этот вид семян, наравне с орехами, помогает женщине выработать большее количества молока.

Некоторые молодые мамы считают, что им можно семечки при грудном вскармливании, поскольку этот продукт является своеобразным «антидепрессантом». И действительно многих женщин успокаивает сам процесс щелканья семян, ведь неспроста еще с древних времен родилось утверждение, что семечки поднимают настроение. Существует мнение, что этот эффект достигается благодаря содержанию в семенах «гормона счастья» или эндорфина. Всем известно, что эндорфины в большом количестве содержатся в шоколаде, однако сладкая плитка, помимо поднятия настроения, способна еще и прибавить вес представительницам прекрасного пола, поэтому выбирая между сладостями и семечками, лучше остановиться на последних.

Семечки во время грудного вскармливания полезны не только молодой маме, но и ее малышу, поскольку в них содержатся очень важные для организма микроэлементы, например, селен. Также семечки богаты пищевыми волокнами и жирными кислотами, которые имеют способность существенно снижать уровень вредного холестерина.

Употребляя семечки при грудном вскармливании, молодая мама получает достаточную дозу витамина А, который оказывает положительное влияние на сердечную мышцу. Семечки также богаты и витаминами группы В, также чрезвычайно полезными для человеческого организма. Количественно содержание витамина D в семенах практически равняется его содержанию в таком продукте, как печень рыб тресковых пород.

Семечки – это целая кладезь полезных веществ, среди которых есть йод, фтор, цинк, железо и многие другие, и все они позволяют нормализовать работу самого важного органа – сердца. Ежедневно съедая небольшую горсть семечек, можно быть уверенной в том, что с красотой и здоровьем все будет в порядке.

Семена подсолнечника содержат большое количество углеводов, а также достаточно белка и жиров, поэтому они нормализуют аппетит и помогают быстрее набраться сил после перенесенных болезней.

Вред семечек

Однако далеко не все врачи согласны с тем, что семечки являются исключительно полезным продуктом. Дело в том, что семена относятся к группе аллергенов, поэтому большое их количество, употребляемое в пищу ежедневно, может отрицательно сказаться на грудном молоке. Женщины, которые кушают семечки в избыточном количестве, чаще других страдают от проблем с желудком – у них может возникнуть метеоризм, вздутие живота, изжога и даже колики.

Семечки при грудном вскармливании нужно вводить в рацион постепенно, начиная с очень маленьких порций. При этом необходимо внимательно наблюдать за реакцией малыша на введение нового вида пищи. Все детки по-разному реагируют на семена: кто-то не испытывает ни малейшего дискомфорта, даже если мама частенько злоупотребляет ими, а кому-то достаточно лишь маленькой горстки для проявления серьезных аллергических реакций.

Тыквенные семечки при кормлении грудью

Если молодой маме очень хочется семечек, лучше всего включить в свой рацион не семена подсолнечника, а тыквенные семечки. Дело в том, что тыквенные семечки при грудном вскармливании оказывают на организм более мягкое воздействие, и гораздо реже вызывают аллергию у малышей.

Семена тыквы насыщены жирными кислотами, которые способствуют омоложению всего организма. Жирные кислоты, содержащиеся в тыквенных семечках, помогают женщинам сохранять упругость кожи, замедляют процесс старения и предотвращают раннее появление морщин.

Семена тыквы очень полезны и для внутренних органов: они улучшают работу сердца и сосудов, снимают нагрузку с печени и выводят из организма холестерин. Набор микроэлементов и витаминов, которыми богаты именно такие семечки, особенно важен для недавно родивших женщин, поскольку он помогает их организму быстрее восстановить все функции после появления на свет малыша.

Жареные семечки при лактации

Несмотря на большую пользу, которую оказывает употребление в пищу семечек, следует помнить о том, что жареные семечки при грудном вскармливании не принесут молодой маме ничего хорошего. Дело в том, что в процессе обжарки практически все полезные вещества, которые содержатся в семенах, утрачиваются, а витамины разрушаются. Поэтому жареные семечки – это уже не полезный, а очень вредный продукт, в котором содержится огромное количество канцерогенов, и употреблять их в пищу при кормлении грудью ни в коем случае нельзя.

можно ли есть во время лактации?

Употребление семечек благотворно сказывается на здоровье, помогает снять стресс, немного расслабиться.

Можно ли семечки при грудном вскармливании, влияние на здоровье малыша, какие виды лучше выбирать, рассмотрим в материале.

Польза и вред семечек

В период кормления малыша грудным молоком питание мамы должно быть богато витаминами и микроэлементами, являться безопасным для младенца. Молодые мамы часто испытывают стрессы, связанные с нехваткой времени, новыми заботами, окружившими ее. Получить пользу и расслабиться помогает хорошо известное лакомство — семечки.

Польза семечек для организма обусловлена наличием необходимых витаминов и микроэлементов.

Процесс употребления продукта оказывает успокаивающее воздействие. Наличие витаминов и минералов в различных видах зерен будет отличаться. Можно ли кушать семечки при грудном вскармливании, будет зависеть от наличия непереносимости у малыша продукта, качестве лакомства, соблюдения разумной меры.

https://youtu.be/4JP2LMl4lX0

Наиболее распространенными видами считаются тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки.

Полезные свойства семечек:

  1. Поджаренные семена содержат большое количество витамина A, благотворно влияют на нервную систему.
  2. Входящий в состав витамин D, незаменим для полноценного развития малыша.
  3. Молоко становится более питательным, полезным.
  4. Тыквенные семена содержат огромное количество микроэлементов, витаминов, оказывают мочегонный, противогрибковый, противоглистный эффект.
  5. Семена являются природным иммуностимулятором.
  6. Лакомство является источником белка, магния, кальция, цинка, железа, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  7. Употребление продукта способствует подавлению напряжения, стресса, благотворно воздействует на лактацию.

Некачественные семена могут стать источником отравления, путем попадания в организм кишечной палочки. Раскрытие скорлупы зубами приводит к нарушению зубной эмали, образованию налета, зубного камня. Употребление большого количества лакомства может стать причиной сонливости, усталости, заторможенности, в результате излишка витамина B6. Лакомство является аллергеном. Необходимо отслеживать реакцию ребенка на продукт.

Наиболее полезными для здоровья, богатыми ценными веществами, считаются сырые или подсушенные зерна. Тепловая обработка убивает огромное количество витаминов. Очищенные ядра теряют большую часть своих полезных качеств. Вместе с шелухой происходит потеря полезных жирных кислот. Подобный продукт может впитывать вредные вещества. Особенно это актуально для развесного тира лакомства.

Чтобы вкусовые качества сырого продукта стали ярче, приятнее, перед употреблением его можно замочить в воде на некоторое время.

Виды семечек

Чтобы выбрать качественные семена, необходимо обращать внимание на ряд особенностей:

  • Отдайте предпочтение заводскому продукту, проверенным производителям;
  • Выбирайте изделия без соли, ароматизаторов;
  • Обращайте внимание на сроки годности;
  • Перед самостоятельным приготовлением, семена тщательно промывают, прокаливают на сковороде без масла;
  • Откажитесь от очищенных ядер. Они не только теряют полезные свойства, могут накапливать вредные вещества.

Каждый тип семян, имеет определённые особенности, что делает их незаменимым источником ценных веществ.

Тыквенные семечки

Молодые мамы задумываются, можно ли тыквенные семечки при кормлении грудью. Из всех видов семян они самые безопасные для здоровья малыша. Не являются аллергеном, не раздражают слизистую. Лакомство не засоряет кишечник мамы, богаты цинком, содержит множество полезных микроэлементов.

Кунжутные

Кунжутные семена полезны для мамы и малыша. Очищают сосуды, понижают уровень холестерина, низкокалорийные, способствуют укреплению иммунитета. Кальций, входящий в состав, укрепляет ногти, волосы, зубы, кости, незаменим для развития младенца.

Подсолнечные

В составе семян подсолнечника находятся три десятка ценных витаминов, микроэлементов. Плоды подсолнуха, подсолнечные семечкиявляются природным антидепрессантом.  Лакомство содержит ценный белок, жирные масла, витамины, минералы.  Наибольшую пользу приносят свежие или подсушенные семена.

Сколько семечек можно съесть при ГВ

Даже самый полезный продукт, может вызывать неприятные последствия, если не соблюдать меру. Первый раз рекомендуется употреблять не более тридцати грамм продукта. На протяжении двух дней необходимо следить за реакцией ребенка на лакомство.  При отсутствии непереносимости, допустимая норма составляет восемьдесят грамм за сутки. Нельзя запивать семена сладкими напитками. Такая комбинация станет причиной повышенного газообразования у младенца, болей животика.

Самыми полезными считаются сырые, подсушенные семечки. Употреблять необходимо между приемами пищи, разделив на несколько приемов. Оптимальное время для приема в пищу – сразу после кормления. Суточная норма кунжутных семечек составляет столовую ложку. Этого количества достаточно, чтобы обогатить молоко ценными витаминами, принести пользу маме.

Способы борьбы с зависимостью от семечек

Многие любители семечек сталкивались с зависимостью, привыканию к нему. Особенно это актуально для подсолнечных семян. Чрезмерное, регулярное поедание лакомства становится причиной избыточной массы, проблем с работой печени, почек, пищеварительной системы у малыша.

Необходимо заменить продукт на семена тыквы, более безопасные для здоровья, заняться полезным делом. Приобретать следует строго дозированные порции лакомства. Разумное ограничение поможет справиться с болезненной привычкой.

Чтобы семена приносили пользу организму, необходимо выбирать качественный продукт, употреблять его в сыром виде, строго соблюдать разумную дозировку.

можно ли при лактации козинаки, тыквенные и жареные семечки подсолнуха

Тыквенные, льняные, кунжутные и, наконец, самые любимые – семена подсолнечника — разрешены ли они при лактации? Мнения педиатров разнятся, поэтому выясним все «за» и «против» и ответим на главный вопрос – можно ли семечки при грудном вскармливании?

Гастрономическое изобилие

Каждая мама в декрете сталкивается практически с одинаковыми явлениями: бессонные ночи, капризы малыша, изнуряющий своей монотонностью быт – ежедневная уборка и готовка, да и просто нахождение в «четырех стенах». От такой рутины сложно не затосковать. Есть ли выход? Ведь если мама задергана – ее эмоции чувствует и малыш. Особенно, если ребенок еще находится на грудном вскармливании – тогда и вовсе «порочный круг» получается!

Антидепрессанты или успокоительные кормящей мамочке нельзя. Алкоголь исключен. А на хобби, чтобы отвлечься, нередко нет времени! Вот и приходится спасаться народными методами, а именно – щелкать семечки. Но ведь все продукты, которые попадают в организм матери, передаются с молоком ребенку. Поэтому мамочек волнует: семечки при лактации – принесут пользу или вред?

Эксперты утверждают: не нужно себя строго ограничивать в еде при ГВ. Специалисты советуют соблюдать меру, тогда семечки во время лактации принесут больше пользы.

Вид семян Свойства продукта
Подсолнечные Подсолнечник содержит природный антидепрессант, который поможет пережить послеродовую депрессию
Тыквенные Тыква – это салон красоты в домашних условиях. Ядра этого овоща положительно воздействуют на организм, их употребление улучшает состояние волос и кожи. Поэтому тыквенные семечки кормящим мамам пойдут на пользу
Кунжутные Если не злоупотреблять этими семенами – организм кормящей женщины ответит сторицей: зубы молодой мамы станут крепче, а волосы — гуще и длиннее. Также возможно получить и вовсе приятный бонус – скинуть пару килограммов.

Далее выясним подробнее как семечки во время грудного вскармливания, да и в послеродовой период в целом, влияют на организм мамочки и малыша.

Витамины в кожуре

Употребление семечек при лактации окутано множеством мифов. Самый главный из которых – увеличение количества молока, а также повышение его жирности. «Народный» способ распространяется на орехи в целом. Считается, что употребление горячего молока вприкуску с семенами подарит женщине «молочные реки». Однако учеными и врачами этот факт опровергался множество раз.

На объем выработки молока рацион кормящей мамы оказывает незначительное влияние. Решающий фактор в количестве грудного молока – наследственность и индивидуальные особенности организма.

Однако не стоит забывать о главном: польза ядер – в их составе. Большинство полезных микроэлементов скрыты в самой кожуре. Поэтому употреблять семечки, как тыквенные, так и подсолнечные, и кунжутные маме можно.

Элемент Польза
Белок При употреблении всего 100 грамм семечек в день, человек получит до 40% суточной нормы так необходимой для полноценного функционирования организма. Белок растительного происхождения необходим для участия в обменных процессах, поддержания иммунитета и обновления тканей
Жирные кислоты Ядра подсолнечника или тыквы – кладезь олеиновых и линолевых кислот. Аналогичное количество содержится только в дорогих сортах рыбы. Жирные масла необходимы для полноценного обмена веществ и участвуют в контроле над уровнем холестерина
Минералы и витамины Содержат огромное количество фосфора, селена, меди, магния, цинка, а также «витамин молодости» — Е

Однако семечки при кормлении грудью могут принести и некоторый вред организму, особенно при неконтролируемом употреблении. Итак, выясним – чем опасно злоупотребление:

  1. Это – высококалорийный продукт. Всего 100 грамм ядер содержат более 500 калорий – практически, как хорошая порция мяса;
  2. Частое «лузганье» приводит к повреждению эмали – зубы становятся чувствительными и скорее разрушаются. Это следует учитывать, ведь беременность и период лактации «вымывают» большое количество кальция из организма женщины, а этот элемент оказывает огромное влияние на состояние зубов;
  3. Употребление семечек – вредная привычка, с которой не так-то просто расстаться;
  4. Нагрузка на желудок ребенка. Малыш получает из материнского молока множество веществ – поэтому можно ли кушать семечки при лактации – решить нужно индивидуально.

Правила «лузганья»

Следует помнить, что ядра ядрам рознь. Так, семечки подсолнуха могут вызвать даже инфекционное заболевание или, что чаще всего – кишечные колики у малыша. Поэтому при употреблении данного продукта необходимо соблюдать некоторые правила.

Прежде всего, необходимо соблюдать меру: в малом количестве, а именно – не более 100 грамм в день – зерна не опасны. Поэтому полакомиться любимым продуктом лучше во время прогулки: ведь мамочке необходимо следить за любопытным малышом, поэтому вряд ли получится сгрызть целую пачку семян за день. Кстати, перед тем как начать щелкать ядрышки, продукт следует внимательно изучить и проверить. Для этого нужно высыпать небольшое количество семечек на ладонь и посмотреть – осталась ли на коже грязь.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании выигрывают у подсолнечных: они чище, да и засоряют кишечник меньше своих собратьев. Однако важно помнить, что любой продукт в рацион кормящей женщины вводить нужно постепенно – есть риск получить и колики, и аллергию у ребенка.

Если во время беременности женщина не употребляла какой-либо продукт, то велика вероятность аллергии у малыша!

Чтобы избежать неприятных последствий, для начала попробуйте съесть всего 10 — 15 ядрышек. И сутки необходимо наблюдать за реакцией организма ребенка. Если все в порядке, и у малыша нет ни сыпи, ни запора – то количество продукта можно незначительно увеличить, постепенно доведя до 100 грамм в день.

При грудном вскармливании семечки необходимо покупать только в кожуре. Во-первых, это поможет снизить риски получить грязный продукт, а во-вторых, чищенные — это практически «пустышки»: только ядра в кожуре богаты витаминами. После снятия лузги количество полезных свойств в продукте резко снижается. А зачем молодой маме лишние калории?

Жареные семечки лучше употреблять в чистом виде, чем приготовить халву или козинак. Эти сладости, конечно же, не несут вреда организму, однако содержат большое количество сахара. Последний, к слову, способен вызвать у малыша диатез. Поэтому употреблять десерты нужно с осторожностью. Кроме того, если кормящая мамочка съела с чаем кусочек сладкого козинака – то от семечек в этот день лучше воздержаться.

Лучше обжаривайте семечки самостоятельно. Хорошо промойте и просушите зерна на воздухе, затем – жарьте на раскаленной сковороде без добавления масла. Так вы будете уверены в чистоте продукта и в отсутствии вредных примесей.

Резюмируя вышесказанное, можно с уверенностью утверждать, что качественные семечки кормящей маме полезны, как и малышу, при употреблении в разумных пределах. Щелкайте на здоровье!

12 лучших продуктов для кормления грудью

Поздравляем! Вы уже выбрали лучшее питание для своего малыша путем грудного вскармливания! Но что вы должны есть, производя молоко для своего малыша? Разнообразная диета, включающая множество полезных для здоровья продуктов, — отличный способ обеспечить, чтобы вы и ваш ребенок получали все необходимые вам витамины и питательные вещества. Вот двенадцать лучших продуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания.

12 лучших продуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания

  1. Овсянка — Этот сложный углевод заставит вас чувствовать себя сытым, дольше и может увеличить количество молока! Овес богат железом, белком и клетчаткой.Самые полезные для здоровья варианты — это нерастворимые варианты!
  2. Яйца — Хотя яйца входят в список пищевых аллергенов, которые могут вызывать чувствительность у младенцев, пока у вашего ребенка нет симптомов, вам следует наслаждаться этим суперпродуктом! Поищите разновидности, обогащенные ДГК, как еще один способ добавить эту незаменимую жирную кислоту в свой рацион. Яйца, сваренные вкрутую, — это предварительно упакованные закуски с дозой витамина D, которую трудно найти в других продуктах. Подготовьтесь заранее на целую неделю (или оставьте эту задачу полезному партнеру)!
  3. Leafy Greens — Вам и вашему ребенку необходимы витамин А, железо, кальций и фолиевая кислота, пока вы кормите грудью.Листовая зелень, такая как капуста, шпинат и ромэн, — отличный источник!
  4. Ягоды — Еще одна полезная закуска (сушеная или свежая), черника, клубника, малина и клюква полны антиоксидантов и клетчатки. Добавьте их в овсянку!
  5. Кокосовое масло — Что с этим нельзя делать? Готовка и выпечка на кокосовом масле (как это) в последнее время приобрели популярность, и на это есть веские причины. Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая делает его таким похожим на грудное молоко.
  6. Миндаль — Считается, что миндаль, миндальное масло и миндальное молоко увеличивают производство молока. Они также содержат ДГК, кальций и магний.
  7. Рыба — Хотя вы должны быть осторожны с содержанием ртути в рыбе, которую вы едите, белая и нежирная рыба являются хорошими источниками DHA и белка. Лосось и тунец хороши в умеренных количествах.
  8. Фруктовый салат — Салаты — все в одной миске, так что не забывайте о фруктовых салатах! Отлично подходит для завтрака или гарнира, вы можете съесть любимые фрукты.Я люблю добавлять в свой фруктовый салат следующую еду в списке…
  9. Квиноа — Было доказано, что это удивительное безглютеновое зерно увеличивает количество молока. Его можно приготовить как сладкое или соленое блюдо, чтобы добавить в свой рацион белок, аминокислоты, фосфор и железо.
  10. Авокадо — Авокадо технически является фруктом. Обильный источник фолиевой кислоты и витаминов E и C, а также, по слухам, увеличивает лактацию!
  11. Йогурт — Йогурт — это способ получить пробиотики для вас и вашего ребенка.Ищите сорт, содержащий живые и активные культуры, чтобы улучшить пищеварение у вас обоих!
  12. Семена — Семена льна, кунжута, семена чиа и семена конопли — все это крошечные посыпки незаменимых аминокислот, а также витаминов и минералов. Добавьте их в йогурт, смузи или салаты, чтобы улучшить питание.

В дополнение к этим суперпродуктам и другим, которые вы любите (помните, вы сжигаете около 500 дополнительных калорий в день только за счет грудного вскармливания!), Выпейте больше воды и продолжайте принимать витамины для беременных! И, если вам интересно, этот пост и этот пост дадут вам представление о продуктах, которые может избегать во время грудного вскармливания, если кажется, что у ребенка есть проблемы.

Какая из этих продуктов вам больше всего нравится и лучше всего есть во время грудного вскармливания?

Питание для медсестер: мой тренер по медсестринскому делу

Что мне есть во время грудного вскармливания?

Здоровая, бодрая мама родит счастливого, сытого ребенка. Вот несколько советов и продуктов, которые стоит включить в свой образ жизни:

Беспокоит вес

Не беспокойтесь о своем весе прямо сейчас.

Вы можете начать программу похудания после того, как закончите кормить ребенка грудью.Фактически, клинические исследования показали, что грудное вскармливание в значительной степени способствует успешной потере веса после беременности.

Никогда не было так важно пить жидкость

Человеческое тело на 70% состоит из воды. Теперь, когда ваше молоко пьет крошечный человечек, вам необходимо постоянно пополнять запасы жидкости. Чувствуете жажду? Выпьем!

Вот несколько советов, что пить:

  • Чай (травяной) — рекомендуем Mother’s Milk Tea
  • 100% фруктовый сок
  • Фруктовые смузи / коктейли
  • Встряхивает
  • Овощной сок
  • Кокосовая вода

Сила белка

Белок нужен как вам, так и вашему растущему ребенку для получения энергии и роста.Ешьте 3–4 унции белка ТРИ раза в день. Вот несколько предложений продуктов с высоким содержанием белка:

  • Яйца
  • Рыба
  • Говядина
  • Цыпленок
  • Турция
  • Тофу
  • Бобовые
  • Орехи
  • Арахисовое масло
  • Масло ореховое другое, например миндальное, кешью или лесное ореховое (Nutella)

Стань молочной королевой

Молоко полезно для кормящих мам, поскольку оно содержит кальций, белок и жиры в жидкой форме.Пейте по ½ стакана или 4 унции трижды в день. Также наслаждайтесь сыром и йогуртом.

Будьте плодородны и увеличивайте количество молока

Свежие фрукты богаты витаминами, а также содержат много жидкости и клетчатки. Ешьте по ½ стакана ТРИ-ЧЕТЫРЕ раза в день. Смешивайте фрукты с другими продуктами, чтобы было интересно:

  • Фрукты и творог
  • Фруктовый салат
  • Фрукты и йогурт
  • Фрукты с орехами и семенами
  • Сухофрукты (инжир, финики, абрикосы и др.)

Овощи необходимы для сбалансированного питания

Овощи не только полны витаминов, минералов и воды, но и содержат клетчатку, которая помогает поддерживать нормальный ритм жизни и помогает избежать вздутия живота. Темно-листовая зелень важна и обеспечивает дополнительные питательные вещества. Ешьте по ½ стакана ТРИ-ЧЕТЫРЕ раза в день. Ешьте овощи сырыми, приготовленными, смешанными с другими продуктами, соками — любым способом, которым вы можете их употреблять!

Хлеб и злаки на насущный

Это лучший способ употребления углеводов.По возможности выбирайте цельнозерновые продукты. Ешьте 1 унцию или ½ стакана цельного зерна ШЕСТЬ-ВОСЕМЬ раз в день. Овсянка, ячмень, просо и ростки пшеницы — супер-продукты для кормящих мам, но есть еще много других вариантов на выбор:

  • Овсянка (вариант №1!)
  • Ячмень
  • Просо
  • Пырей
  • Хлеб
  • Зерновые
  • Рис
  • Макаронные изделия
  • Гранола

Пришло время перекусить?

Подарите себе небольшое угощение.Давай, ты это заслужил!

  • Чипсы и крендели
  • Орехи и семена
  • Изюм и прочие сухофрукты
  • Маленькие порции сладостей

Или смешайте их вместе и сделайте трейл-микс!

Добавки к вашему рациону

Есть много полностью натуральных трав, таких как козья рута, малунггай, шатавари, пажитник, блаженный чертополох, крапива и фенхель. Компания MotherLove производит комбинации и смеси этих трав для кормящих мам.Продолжайте принимать витамины для беременных, и , железо, или омега-3 жирные кислоты, в соответствии с указаниями врача. Обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию за дополнительными вариантами.

Другие возможные добавки для кормящей мамы:

  • Люцерна и ячмень в капсулах
  • Кокосовое масло
  • Напиток из одуванчиков
  • Пырей

Хотите более персонализированные рекомендации по питанию? Станьте участником и разработайте стратегию с одним из наших специалистов в области здравоохранения.

Масло из семечек подсолнечника для младенцев — первая еда для младенцев

Когда младенцы могут есть семечки?

Семена подсолнечника можно вводить, как только ваш ребенок будет готов к употреблению твердой пищи, при условии, что семена будут мелко измельчены или смешаны с гладким маслом из семян подсолнечника (а затем разбавлены грудным молоком, смесью или йогуртом, чтобы уменьшить удушье). риск). Масло из семян подсолнечника широко доступно в Интернете и часто продается под торговой маркой Sunbutter.

Предпосылки и происхождение семян подсолнечника

Знаете ли вы, что подсолнечник был одной из первых сельскохозяйственных культур в Северной и Южной Америке? На протяжении веков коренные американцы выращивали и использовали растение как лекарство; как краситель для текстиля, керамики и краски; и как важный источник пищи.Сегодня большая часть мирового производства подсолнечника поддерживает спрос на его универсальные семена, которые можно есть в сушеном, сыром или жареном виде; перемолотый в муку из семян подсолнечника; отжатый, чтобы сделать подсолнечное масло; и измельчить, чтобы сделать масло из семян подсолнечника.

Семена подсолнечника и масло из семян подсолнечника полны питательных веществ, но оба они представляют опасность для младенцев и детей ясельного возраста. Ознакомьтесь с нашей информацией о том, как безопасно давать это питательное семя вашему ребенку.

Калани, 6 месяцев, впервые пробует подсолнечное масло в йогурте. Чтобы снизить риск удушья, смешайте масло из орехов и семян с йогуртом, яблочным пюре, грудным молоком или смесью перед тем, как давать ребенку. Калли, 14 месяцев, ест масло из семян подсолнечника на тостах.

Полезны ли семена подсолнечника для младенцев?

Да! Семена подсолнечника — отличный источник жира, клетчатки, белка и витамина Е, который помогает защищать клеточные мембраны и поддерживать клетки крови и ткани. Семена также содержат множество витаминов группы B, медь, фолиевую кислоту, железо, магний, селен и цинк — ключевые питательные вещества с антимикробными, антиоксидантными, противовоспалительными и гипотензивными свойствами.

Семена подсолнечника легче всего вводить младенцам в виде подсолнечного масла. Не можете найти подсолнечное масло на местном рынке? Вы можете легко приготовить свой собственный, пропустив очищенные семечки подсолнечника в кухонном комбайне до получения однородной массы. Обязательно начинайте с сырых несоленых семян подсолнечника, поскольку они часто содержат гораздо меньше натрия, чем жареные.

При покупке подсолнечного масла вы можете заметить, что оно продается как «с высоким содержанием линолевой кислоты» или «с высоким содержанием олеиновой кислоты», что указывает на присутствие полезных для сердца жиров линолевой и олеиновой кислот.Хотя оба они совершенно полезны для младенцев, олеиновое масло часто делают из семян растений, которые были генетически модифицированы, чтобы замедлить скорость порчи.

★ Совет: охлаждение масла для орехов и семян предотвращает их прогоркание. Дайте маслу нагреться до комнатной температуры, прежде чем пытаться разбавить его йогуртом или другими жидкостями.

Является ли семя подсолнечника распространенной опасностью удушья для младенцев?

Да. Как и орехи, все семена и масло из семян представляют опасность для младенцев, поэтому их нужно готовить таким образом, чтобы их можно было безопасно употреблять.Чтобы свести к минимуму риск, купите гладкое масло из семян подсолнечника и смешайте с грудным молоком, смесью, водой или йогуртом, чтобы разбавить его, или мелко измельчите очищенные семена подсолнечника с помощью ступки с пестиком или в мельнице для специй. Оттуда посыпьте йогуртом, фруктами или другими продуктами. Никогда не давайте ребенку целые семечки.

Для получения дополнительной информации посетите наш раздел, посвященный давлению и удушью, и ознакомьтесь с типичными опасностями, связанными с удушьем.

Семена подсолнечника — распространенный аллерген?

№Аллергия на семена подсолнечника встречается довольно редко. Фактически, подсолнечное масло является рекомендуемой альтернативой арахисовому маслу и, как правило, разрешено в школах и детских садах без орехов. Также легко найти сливочное масло из семян подсолнечника, которое производится без использования орехов.

В любом случае, как и при введении любой новой пищи, начните с предложения небольшого количества для первых двух порций и внимательно следите за любыми признаками аллергической реакции. Если побочных реакций не наблюдается, постепенно увеличивайте количество в следующих порциях.

Как подготовить семена подсолнечника для младенцев с отлучением от груди?

Каждый ребенок развивается в индивидуальном порядке. Приведенные ниже рекомендации по приготовлению предназначены только для информационных целей и не заменяют профессиональные индивидуальные советы вашего педиатра или медицинского работника, диетолога или диетолога или специалиста по педиатрическому питанию и питанию. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали или увидели здесь.

От 6 до 12 месяцев: Предложите небольшое количество гладкого подсолнечного масла, разбавленного грудным молоком, смесями или йогуртом, или посыпьте тонкоизмельченные семена подсолнечника теплой кашей или фруктами. Используйте кухонный комбайн, кофемолку или мельницу для специй, чтобы измельчить семена до мелкого помола.

От 12 до 24 месяцев: Продолжайте подавать масло из семян подсолнечника, разбавленное йогуртом или яблочным пюре, или посыпать мелко измельченными семенами другие блюда и продукты.Чтобы подавать тосты, убедитесь, что масло намазано тонким слоем и не осталось комков.

24 месяца и старше: Если вы чувствуете, что ваш ребенок готов и у него один или два коренного зуба, вы можете попробовать ввести целые семена подсолнечника (без скорлупы) самостоятельно. Целые семечки и орехи (а также семечки и кусочки орехов) представляют опасность удушья до четырех или пяти лет, поэтому, если вы все же вводите целые семечки, убедитесь, что вы создаете безопасную среду для еды и находитесь в пределах досягаемости вашего ребенка.

Ознакомьтесь с нашим руководством по отлучению от груди с младенцами для детских садов и воспитателей, чтобы узнать о безаллергенных рецептах обедов и закусок с минимальным беспорядком.

Рецепт: йогурт из подсолнечного масла

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка гладкого подсолнечного масла
  • 2 столовые ложки греческого йогурта (простой, жирный)
  • ½ банана

Указания

  1. Достаньте масло из семян подсолнечника из холодильника и доведите до комнатной температуры.
  2. Зачерпните ложку (или чайной ложки, если вы вводите семена подсолнечника впервые) в миску, которая всасывается на стол.
  3. Добавьте греческий йогурт и хорошо перемешайте вилкой, следя за тем, чтобы не осталось комков.
  4. Подавайте с бананами в качестве «палочек» в йогурте (см. Нашу страницу о бананах, чтобы увидеть отличное видео о том, как легко разделить банан по вертикали) или смешайте банан с йогуртовой смесью, прежде чем предлагать ребенку.

Сочетания вкусов

Семечки подсолнечника обладают сильным землистым вкусом, который хорошо сочетается со сладкими продуктами, такими как банан, кокос и манго, а также с терпкими, такими как вишня, ананас и клубника. Семена являются восхитительным дополнением ко всем видам сладких и соленых блюд, от овсянки на завтрак до салата из тунца и даже зерновых блюд.Подавая масло из семян подсолнечника, попробуйте приправить его любимыми вкусами вашей семьи. Мы любим молотую корицу, имбирь, кардамон и ваниль!

Сухость влагалища и низкая выработка молока при грудном вскармливании? Возможно, виноваты ваши гормоны — Pollie

  • Совет № 1: Используйте смазку во время полового акта. Мы рекомендуем Pre-Seed, поскольку он нетоксичен и безопасен, и его утверждения подтверждают многочисленные исследования.

  • Совет № 2: Поговорите со своим акушерским врачом о запуске местного эстрогенового крема.Его совершенно безопасно использовать во время грудного вскармливания.

  • Совет № 3: Избегайте обезвоживания! Пейте 2 литра воды в день.

  • Совет № 4: Используйте увлажняющий крем для влагалища. Некоторые из них безопасны в использовании и не нарушают микрофлору влагалища; Нам нравятся органические увлажняющие средства и лубриканты для пчел.

  • Совет № 5: Избегайте спринцевания или гигиенических спреев. Они только делают вас более сухим и раздраженным.

  • Совет № 6: Придерживайтесь диеты с высоким содержанием фитоэстрогенов.Фитоэстрогены — это натуральное соединение, содержащееся в растительной пище, которое помогает сбалансировать эстроген и увеличить выработку молока!

Совет № 6 подводит нас к следующей теме: как можно использовать питание для оптимизации подачи грудного молока при сохранении гормонального баланса?

Продукты для увеличения количества молока

Грудное вскармливание требует большого количества энергии для вашего тела, и правильное питание в это время как никогда важно как для поддержания количества молока, так и для поддержания общего гормонального баланса.

Как уже говорилось, пролактин известен как «гормон, вырабатывающий молоко». Если у вас проблемы с выработкой молока, вам следует сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием этого соединения.

Вам также следует добавить фитоэстрогенов, , как указано в совете № 6 выше, если вы обнаружите, что у вас наблюдаются такие симптомы, как сухость влагалища после родов.

Следует знать несколько основных классов фитоэстрогенов. Первый — это лигнанов . Это компоненты стенок растительных клеток и содержатся во многих продуктах, богатых клетчаткой, таких как ягоды, семена (особенно льняное семя), зерно, орехи и фрукты.Два других основных класса фитоэстрогенов — это изофлавонов, и куместанов, группы , наиболее изученные. Изофлавоны присутствуют в ягодах, зернах и орехах, но больше всего их в сое и других бобовых. Куместаны содержатся в бобовых, таких как колотый горох, фасоль лима и фасоль пинто.

Вот несколько советов по питанию при грудном вскармливании:

  • Один из самых известных способов увеличить количество молока — это есть чеснок! Большинство младенцев довольно хорошо переносят добавление чеснока в грудное молоко, однако, если вы заметили повышенную суетливость у вашего ребенка, уменьшите его.Вы можете взбить этот волшебный эликсир конфи с чесноком на скорую руку , если хотите почувствовать вкус рая с нулевым эффектом. Бонус: на изготовление уходит всего 20 минут!

  • Повысьте уровень пролактина , гормона, вырабатывающего молоко, с помощью овса. Они богаты растительными эстрогенами и бета-глюканом. Этот смузи для завтрака можно приготовить всего за 5 минут, и он отлично подходит, когда вам нужен завтрак с высоким содержанием белка. PS, протеиновый порошок безопасен для употребления во время грудного вскармливания, хотя вы можете избегать протеиновых порошков с наполнителями.Молоко Drunk Protein Powder — отличный вариант, если вы хотите увеличить свой запас.

    • Совет для профессионалов: Вы можете приготовить смузи заранее, поместив все ингредиенты, кроме жидкости или тех, которые плохо смешиваются при замораживании, в пластиковый пакет размером с бутерброд. Все, что вам нужно сделать утром, это добавить жидкость и перемешать!

  • Вы также можете стимулировать лактацию с помощью продуктов, богатых фитоэстрогенами. Попробуйте:

    • Фенхель: Вы можете есть фенхель сырым или приготовленным, добавлять семена фенхеля в рецепт или пить его как чай.Я люблю этот жареный фенхель с рецептом пармезана в любое время, когда я или моя семья настроены на комфортную еду.

    • Темно-листовая зелень, такая как шпинат, капуста, капуста и брокколи: Этот рецепт с пикантной зеленью и капустой не содержит глютена и молочных продуктов, и его приготовление занимает всего 15 минут.

    • Семена кунжута: Если вы когда-либо пробовали цикл семян, вы знаете, что семена кунжута — это гормональный суперпродукт для здоровья. Эти жевательные батончики кунжута можно приготовить и хорошо хранить в холодильнике и морозильной камере.делайте это, когда хотите получить идеальный энергетический батончик.

    • Ягоды: Вы можете получить повышение фитоэстрогена с такими фруктами, как клубника, клюква и малина. Попробуйте приготовить этот фруктовый салат с ягодами , если вам хочется свежих фруктов и быстрых перекусов.

  • Подобно семенам кунжута, льняное семя известно своими гормональными балансирующими свойствами и играет важную роль в цикличности семян. Добавление этих молочных и иммуностимулирующих компонентов в ваши блюда также повысит уровень Омега-3 / ДГК.Эти обертывания из льняного семени не содержат глютена, веганские и идеально подходят, когда вы в затруднительном положении и нуждаетесь в обертке для сэндвичей как можно скорее.

  • Миндаль — один из старейших известных продуктов, повышающих уровень молока, и отличное дополнение к вашей общей диете из-за высокого содержания белков и жирных кислот. Лучший веганский салат из брокколи одновременно полезен и декадентен.

Завершение

Если вы недавно родили и чувствуете себя немного не в своем роде, вы не одиноки.Ваше тело претерпело значительные изменения за короткий период времени и тратит значительную часть своих ресурсов на производство молока, и, вероятно, потребуется некоторое время, чтобы вернуться к гомеостазу. Кроме того, грудное вскармливание может вызвать гормональный дисбаланс, которого вы раньше не испытывали.

Хотя приведенные выше рекомендации по питанию работают для многих женщин в послеродовом периоде, перед внесением каких-либо изменений в рацион мы рекомендуем вам проконсультироваться с заслуживающим доверия практикующим врачом, который может предоставить индивидуальные рекомендации с учетом вашей ситуации, лабораторных работ и других элементов, уникальных для вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.