Молочные продукты после родов: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare — Только эффективные знания в удобной для вас форме. Практика и никакой воды.

Содержание

После родов нет грудного молока что делать. Почему нет молока после родов. Роль рациона кормящей матери

Здравствуйте, уважаемые читатели! Уверена, что среди моих читательниц есть новоиспеченные мамочки, которые столкнулись с ситуацией, когда нет молока после родов. Это всегда очень печальная ситуация.

Ведь грудное вскармливание невероятно полезно для ребенка, в нем присутствует весь комплекс полезных витаминов. Но! Не стоит отчаиваться, давайте лучше подумаем о том, как справится с этой ситуацией.

Итак, многие женщины сразу после родов могут обнаружить, что они не могут покормить младенца. Часто такая ситуация возникает после кесарева сечения, когда ребенок не сразу контактирует с матерью. Что делать в этой ситуации?

Сначала новоиспеченная мамочка должна успокоиться. Вот уж что точно не исправит положение — так это стресс, и даже наоборот, может ее ухудшить. Такой страх может поселиться в голове из-за неполной информации о вскармливании ребенка.

Также женщина может беспокоиться, что еды для младенца слишком мало. Так может показаться, потому что сначала у мамы появляется молозиво. Его не так много, но оно чрезвычайно сытно и питательно.
Непосредственно молоко приходит на 4−6 день после рождения младенца.

Когда молоко появляется, грудь женщины увеличивается, набухает, возникает ощущение распирания. Также считается нормальным, если у матери немного повышается температура тела.

А спустя еще несколько дней, у женщины образуется так называемое зрелое молоко.

Его состав идеально сбалансирован по жирам, питательным веществам и другим составляющим и идеально подходит для кормления малыша.

Через какое-то время, спустя примерно полгода, количество полезных веществ постепенно будет уменьшаться в этом идеальном продукте.

Как раз в это время можно вводить прикорм кашками, овощными и фруктовыми пюре, молочными продуктами промышленного производства.

Когда тревога ложная

Итак, теперь мы знаем на каких этапах и какое именно молоко появляется у роженицы. Но, что если у мамы все равно остаются страхи, что еды для малыша слишком мало? Примерно через две-три после его появления женщина может начать волноваться из-за того, что у нее пропало чувство переполненности в груди или из-за того, что молоко больше не сочится само по себе.

Но это нормальное положение вещей. Это означает, что вы вступили в нормальный режим кормящей матери, организм которой понял, сколько питания нужно вырабатывать для ее малыша.

Ложную тревогу может также спровоцировать поведение младенца. Он может слишком активно сосать грудь, требовать больше и больше по мере своего взросления. Но это совершенно не означает, что у матери не хватает молока для ребенка.

Кормящая женщина — это, прежде всего, живой организм, в котором могут происходить некоторые временные сбои. А это говорит о том, что если в определенный момент питания действительно меньше, чем нужно, то это не значит, что стоит паниковать. Это всего лишь повод вспомнить — от чего прибывает молоко.

Что необходимо предпринять для появления молока

Переводим ребеночка на искусственные молочные смеси

Если вы перепробовали все способы для увеличения лактации, но грудного вскармливания по-прежнему не хватает, значит младенца нужно . Конечно, перед тем как это делать, посоветуйтесь с врачом.

Чтобы полностью перевести младенца на новую еду, вам понадобится примерно 1−2 недели. А начинать нужно с того, что после каждого приема пищи, пока он еще питается грудью, в конце ему нужно давать немного новой еды — буквально 1−2 чайных ложечки.

Не волнуйтесь, если вначале малыш не ест адаптированную смесь. Продолжайте предлагать ее: когда-нибудь он согласится. И все же постарайтесь не отлучать малыша от груди совсем. Продолжайте делать все возможное для восстановления лактации.

Обязательно сцеживайте грудь, лучше с помощью молокоотсоса, делать это необходимо даже ночью. Как можно чаще прикладывайте ребенка к груди — по первому требованию. И тогда вам обязательно удастся сохранить ГВ и дать своему пупсику все самое лучшее, что может дать мама.

Посмотрите на большой выбор молокоотсосов в этом магазине
. Тут и ручные, и электрические — на любой вкус и кошелек.
Почитайте отзывы других мам и выбирайте для себя самый подходящий.

Расскажу вам о двух своих ошибках при ГВ

Вот, кажется, я такая многоопытная мама. Да, теперь, спустя 20 лет после рождения старшего ребенка. Но я тоже в свое время наделала глупостей:

Мне не удалось кормить свою старшую дочь, о чем я очень сожалею.
При подозрении на нехватку молока с третьим ребенком я ввела докорм не правильной смесью — о чем тоже очень жалею.

А теперь более подробно. Дочку я кормила только первые 6 дней в роддоме. После выписки домой мне пришлось срочно лечь в больницу на 2 недели. Кололи антибиотики, кормить было нельзя. И хоть бы кто-нибудь умный и взрослый подсказал мне, 20-летней девчонке, что нужно сцеживать грудь каждые три часа. Хоть бы кто-нибудь принес мне этот молокоотсос.

Ручное сцеживание однозначно не дает нужного результата. В результате после выписки из больницы кормить мою девочку было просто нечем. Да и грудь она уже больше не брала, после того, как её кормили из бутылочки.

Со средним сыном все прошло более-менее гладко. Кормился до 1,5 лет.

А вот с младшим опять произошел косяк. В 1,5 мес. я решила, что у меня не хватает молока. И додумалась докармливать сына адаптированной смесью. Но, Боже мой, почему-то смесь ему выбрали самую простецкую — нашу российскую «Малютку». До сих пор виню себя за это. В ней так много сахара, что у ребенка всё ещё аллергия не проходит.

Потом уже, сообразив, что я наделала, полностью убрала смесь из питания. Пила лактогонные таблетки, специальные смеси и чаи для кормящих мам, прикладывала ребенка по первому писку — и все наладилось. Младший кормился до 3 лет.

Поэтому, девочки и мальчики, если вы когда-нибудь решите кормить своего наследника смесью — выбирайте только лучшие
, известного бренда, без пальмового масла, без сахара и прочей ерунды. От этого зависит будущее здоровье малыша.
И никогда ни за что не берите смеси российского производства.

Может быть, конечно, именно вашему ребенку они и подойдут (как у одной моей знакомой, по рекомендации которой я и накормила своего сына этой гадостью), но лучше не ставить эксперименты — может выйти боком. Почитайте отзывы о смесях и выбирайте лучшие из них.

Но, ещё раз призываю все-таки наладить ГВ с помощью описанных выше способов. Самое лучшее для младенца — это молоко матери. Факт.

Кстати, очень рекомендую записаться на бесплатный вебинар для мам «Жизнь после родов

». На нем вы узнаете об эмоциональном состоянии недавно родившей женщины, о физиологических особенностях организма после родов, об уходе за новорожденным в первый год жизни и многое другое. Если бы в свое время я узнала о таком вебинаре — ни за что бы не пропустила его!

Ну и напоследок посмотрите видео о том, как вести себя во время лактационного криза:

На этом будем прощаться. Если статья вам понравилась — поделитесь ею с помощью кнопок соцсетей, расположенных ниже. И не забудьте подписаться на — впереди много полезной и интересной информации.

Любая мамочка волнуется, чтобы после рождения крохи у нее вырабатывалось должное количество молока. Но нередко оно отсутствует, когда малыш появился на свет, что приводит женщину в панику. Если нет молока после родов
, не стоит сразу паниковать, так как оно появляется у каждой женщине по-разному.

Когда приходит молоко

Многие мамы не знают, когда приходит молоко после родов. Они паникуют, если его нет через 10 минут после рождения крохи. В организме происходят сложные процессы, ему тяжело привыкнуть, что малыш уже не внутри, поэтому из груди происходит выделение молозива. Оно появляется в небольшом количестве, но его хватает, чтобы ребенок не был голодным. Поэтому не нужно бежать в аптеки за чаями для лактации или другими средствами.

После пережитых родов стоит ожидать появления молока на 3 сутки. Если женщина начнет употреблять любые продукты для лактации, тогда у нее разбухнет грудь, отчего состояние будет не самое лучшее.

Врачи советуют сцеживать молоко после рождения крохи. В такой способ грудь разгрузится, а в будущем количество этого ценного продукта увеличится. Это важная процедура, так как новорожденный не может выпить все молоко. Если от него не избавляться, оно перегорает, и уменьшается в количестве.

Почему нет молока

Первое молоко после родов появится только на 3 день. Изначально выделяется молозиво. Но это полезный продукт, так как в его составе сконцентрировалось много белка, ферментов, минеральных веществ. Употребляя молозиво, кроха быстро становится сытым. В этом продукте содержится минимальное количество жиров, поэтому работа желудка ребеночка облегчается.

Через 3-5 дней из груди должно начинаться выделяться молоко, в составе которого больше жиров и меньше белков. Нередко у женщины в этот период повышается температура тела. Уже через неделю организм вырабатывает зрелое молоко.

Но бывают ситуации, когда этого продукта мало или совсем нет. Это связано с неправильным грудным вскармливанием. Мамочке стоит сцеживать лишнее молоко, иначе его количество в дальнейшем сократится. Эту процедуру выполняют после каждого кормления вручную или с использованием молокоотсоса. Если систематически это делать, тогда выработка молока наладится.

Но не всем женщинам помогает эта процедура, они продолжают жаловаться на отсутствие продукта питания для крохи. А некоторые мамы сталкиваются с тем, что после родов пропало молоко. В этих ситуациях стоит осуществить дополнительные меры.

Что делать, если отсутствует молоко

Чтобы спровоцировать появление молока после рождения малыша, врачи советуют придерживаться таких правил:

Мама должна прикладывать новорожденного к молочным железам. Эта процедура выполняется поочередно к каждой груди.
После родов стоит пить не меньше 2 л жидкости в день. Сюда входит вода, отвары, чаи.
Нельзя делать перерыв в кормлении на ночь. В организме в период с 2 до 4 часов вырабатываются важные гормоны, которые усиливают лактацию.
Молодой мамочке стоит правильно питаться. Все продукты, которые употребляются, должны содержать полезные вещества. Дефицит витаминов и минералов приводит к отсутствию молока.
Требуется придерживаться правил прикладывания ребеночка к груди. Ему должно быть удобно: и тело, и голова перевернуты к маме. Когда женщина кормит новорожденного, должны отсутствовать болевые ощущения.

Если представительница прекрасного пола только родила ребенка, ей не стоит переживать из-за дефицита молока, так как оно появляется не сразу. Чтобы в дальнейшем его количества хватало крохе, требуется придерживаться простых правил.

Первостепенный вопрос, который поднимается у любой женщины, родившей ребенка – как обеспечить малышу достаточное количество грудного молока? А как быть если его очень мало? Мой ответ: каждая женщина, что смогла зачать малыша, выносить положенный срок и родить, может и выкормить его. Очень редки те случаи, когда есть необходимость действительно переходить на искусственное питание, молодая мать в большинстве случаев способна сама полноценно кормить малыша грудным молоком.

В первые сутки после родов молока не может быть много сразу, его объем нарастает в течение первых дней. А для начала малышу достаточно того молозива, что появляется сразу после родов. Чтобы не паниковать и не начать дополнять еще не начавшееся грудное вскармливание смесями, нужно помнить, что большинство сомнений беспочвенны.

Совет 1.
Достаточно ли питательно молоко в моей груди?

Чтобы проверить, достаточная ли жирность вашего молока, его нужно сцедить в прозрачную ёмкость и дать постоять. Вы сможете оценить жирность, увидев собственными глазами. Есть более радикальный вариант – отдать молоко на лабораторное исследование, где точно определят, хватает ли малышу того количества питательных веществ, что в нем содержится.

Совет 2.
Вдруг молока нет совсем?

Ощущение наполненности и распирания не всегда сопутствует появлению молока. Чтобы молоко пребывало, необходимо прикладывать к груди свою кроху по первому требованию, а после кормления можно сцедить остатки. Здесь работает принцип спроса и предложения. Пока молоко нужно, оно появляется. Как только в нем нет надобности, оно стремительно исчезает.
Медицине известны случаи, когда женщины, уже давно закончившие кормить своего ребенка, начинали прикладывать к груди чужого малыша и молоко снова появлялось. Поэтому всё, что не сможет выпить ваше чадо, должно быть сцежено молокоотсосом. Если всё еще есть сомнения, что ребенок сыт, предложите ему оби груди по очереди в одно кормление.

Совет 3.
Что попить или поесть, чтобы молока стало больше?

Нужно питаться здоровой едой, кушать дробно, есть то, что полезно. Особенно полезны для образования молока орехи и молочные продукты. Если вы выпьете чай, заваренный на молоке за тридцать минут до кормления, то молока сразу же добавится.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

Совет 4.
Что я могу делать неправильно, почему молока не прибывает?

Не пытайтесь приучить малыша к режиму в таком нежном возрасте. Не стоит кормить его по часам, это приводит к уменьшению лактации. В первые дни жизни малыша кормите его не реже одного раза в два часа.
Ночью допускается промежуток во время сна на 4 часа. Кроме того, не лимитируйте время малыша на питание. Пусть он побудет у вашей груди столько, сколько ему хочется. Иначе он может не успеть высосать нужную ему порцию молока. Важно: для кормления принимайте удобную позу, следите, чтобы младенец правильно захватывал ротиком сосок.

Следите за наполнением памперса! Чтобы понять, что малыш съедает достаточное количество молока, обращайте внимание на вес подгузника. Если вы не допаиваете малыша водой, при этом памперс переполняется, то есть, малыш достаточно часто писает, значит он не голодает. Так же я советую обратиться к «природным лекарствам» с лактогенными свойствами: орехи, брынза, пчелиная перга, маточное молочко, настой крапивы и имбирь, а так же , укропа, кориандра. Важно помнить: никакие средства не помогут, если нарушать основные правила, о которых рассказано выше.

Мало молока или 13 способов усилить лактацию:

Ни для кого не секрет, что материнское молоко — это самая ценная пища для новорожденного. В его состав входят все необходимые питательные и витаминные компоненты, а также иммунные тела, которые способствуют полноценному развитию крохи и защищают его от многих заболеваний.

Помимо этого, грудное кормление обеспечивает психоэмоциональный комфорт грудничку и надежную защиту от многих болезней для его мамы.

Как правило, если родоразрешение прошло без осложнений, то молоко появляется уже на второй день после родов. Если же проводилось кесарево сечение, тогда пища для малыша возникнет только на 5-6 день. Однако бывают случаи и полного отсутствия лактации. Около 3% женщин сталкиваются с данной проблемой. Конечно же, на практике такие ситуации встречаются гораздо чаще. Более чем в 70% случаев у мамочек в первые месяцы после выписки из роддома наблюдаются проблемы со снижением либо прекращением лактации.

Причины отсутствия молока после родов

Почему нет молока? Ответы на данный вопрос кроются, как правило, в образе жизни самой кормящей женщины. Спровоцировать проблему в период ГВ могут следующие моменты:

Прием лекарственных препаратов.
Конечно же, не всех, но есть определенные группы медикаментов, которые отрицательно воздействуют на лактацию, например: диуретики, антигистаминные и сосудосуживающие, средства для похудения, пиридоксин в больших дозах.
Применение противозачаточных средств, в составе которых имеется синтетический гормон эстроген.
Именно поэтому врачи рекомендуют в период грудного кормления отдавать предпочтение контрацептивам на основе прогестерона.
Злоупотребление табачными изделиями.
Не секрет, что курение вредит здоровью не только курящей мамочки, но и ее малыша. Однако мало кто знает, что вредная привычка зачастую становится причиной снижения либо и исчезновения грудного молока.
Резкое похудение.
Каждая женщина после рождения крохи стремится как можно быстрее вернуть прежние формы, при этом не многие задумываются о последствиях своего желания. Ведь резкое снижение массы опасно для грудного кормления. Кроме того, жесткие диеты отрицательно сказываются на качестве и питательной ценности материнского молока.

Причины недостатка грудного молока

Пролактин и окситоцин — это главные гормоны лактации. При их недостаточном количестве у кормящей мамы могут возникать проблемы с выработкой грудного молока. Уровень первого гормона напрямую зависит от сосательной деятельности младенца. Основной причиной его недостаточного количества может стать неправильная организация грудного вскармливания, то есть:

Значительные промежутки между кормлениями.
При грудном вскармливании каждая женщина должна кормить свое чадо по требованию, а не по графику. Во-первых, такой режим помогает женскому организму адаптироваться к потребностям крохи. Во-вторых, молоко начинает вырабатываться в нужном для малыша объеме.
Неправильный захват соска в процессе кормления.
Как правило, неграмотное прикладывание ребенка к молочным железам приводит к образованию трещин и появлению сильных болей у кормящей женщины. Для младенца неправильный захват соска заканчивается нарушением сосательной деятельности, в результате чего он не может в полном объеме высосать молоко из материнской груди, что, в свою очередь, приводит к снижению, а иногда и к прекращению лактации.
Отказ от ночных «трапез».
В ночное время молоко вырабатывается интенсивнее. Поэтому для успешной лактации малыша нужно кормить не меньше 2-3 раз за ночь.
Использование накладок для сосков.
Дело в том, что такие приспособления отрицательно влияют на стимуляцию молочных желез и, соответственно, на объемы высасываемого молочного продукта. При сильном повреждении сосков необходимо проконсультироваться с врачом о возможных причинах и необходимости их лечения.
Приучение крохи к пустышке.
Конечно же, для многих родителей соска (или пустышка) является прекрасным способом успокоения младенца, но вместе с тем ее использование приводит к увеличению промежутков между кормлениями. А, как известно, чем реже малыша прикладывают к груди, тем меньше молока начинает вырабатываться в молочных железах.
Слишком раннее введение прикорма.
Как утверждают педиатры, деткам до шести месяцев не требуется никакой другой пищи, помимо грудного молока. Расширение рациона до этого возраста и введение твердой еды, а также соков значительно сокращает количество прикладываний к материнской груди, что впоследствии заканчивается снижением стимуляции молочных желез и постепенным прекращением выработки молока.

Как уже отмечалось ранее, лактация зависит от уровня в организме таких гормонов, как пролактин и окситоцин. Если количество первого зависит от сосательной деятельности крохи, то второй вырабатывается непосредственно в момент кормления грудью. Гормон обеспечивает сокращение мышц молочных желез, что, в свою очередь, обеспечивает нормальный приток молока. Его дефицит тоже может стать причиной снижения либо отсутствия лактации. Беспокойство, страх, стрессовые ситуации, проблемы в семье — все эти факторы понижают его уровень в крови. Именно поэтому так важно, чтобы близкие и родные создали для кормящей мамочки максимально комфортные условия, обеспечили ее поддержкой и пониманием, предоставили ей возможность отдохнуть, расслабиться и получить заряд положительных эмоций.

Как определить, что крохе не хватает материнского молока?

Наблюдая за самочувствием и поведением ребенка, каждая мама сможет определить, достаточно ли он получает грудного молока. Признаками снижения лактации являются:

Поведенческие изменения:
беспокойство, раздражение, нарушение сна, долгое пребывание у груди.
Количество мокрых пеленок.
При получении достаточного количества пищи малыш совершает от 10 до 12 мочеиспусканий в день. Если он не доедает, тогда этот показатель уменьшится до 5-6 раз.
Недобор веса у крохи
. В среднем каждый новорожденный ребенок становится «тяжелее» на 500-1000 г в месяц. Если при взвешивании показатель значительно ниже либо кроха теряет вес, тогда ему не хватает материнского молока.

Специально для
— Ира Романий

Каждая будущая мать еще в период беременности мечтает о том, как она будет наслаждаться процессом кормления своего долгожданного малыша грудью. Однако в реальности не всегда все происходит так гладко: за возможность кормить ребенка своим молоком нередко приходится вести настоящую борьбу. И проблемы могут возникнуть еще в роддоме: ребенок плачет сутками напролет, и многие мамы бессильно опускают руки, не зная, если после родов мало молока, что делать. Они мирятся с тем, что дитя вынуждено есть смеси. Не спешите! Давайте попробуем для начала понять все механизмы лактации.

Польза грудного вскармливания

Грудное молоко кормящей матери — это самое настоящее чудо. Никакие искусственно произведенные молочные и безмолочные смеси не смогут составить конкуренцию естественному вскармливанию. Замечательно то, что сегодня это понимают и приветствуют все — от организаций здравоохранения и педиатров до привыкших к бутылочкам и молочным кухням бабушек.

В чем же польза кормления грудью?

В молоке содержатся полезные и питательные вещества, необходимые новорожденному.
Грудное молоко обладает потрясающей способностью адаптироваться под возраст ребенка, изменяя свой состав.
Это всегда доступная для ребенка еда, стерильная и оптимальной температуры.
способствует укреплению иммунитета малыша благодаря содержащимся в молоке иммунным белкам.
У ребенка формируется правильный прикус.
Сильная эмоциональная связь между мамой и малышом во время кормления.

От природы каждой женщине дано кормить ребенка грудью. Однако незнание элементарных принципов выработки грудного молока приводит к тому, что новоиспеченные мамы впадают в панику, причем совершенно напрасно. Самый часто задаваемый вопрос — о том, что делать, если после родов нет молока, — имеет достаточно простой ответ: не переживать и следовать нехитрым советам.

Особенности питания новорожденного

Пищеварительная система у только родившегося ребенка совершенно стерильна, и ей еще только предстоит адаптироваться к поступающей в него пище. В первые дни у мамочки молока как такового нет, из груди выделяется по каплям молозиво — густая желтоватая жидкость. На первый взгляд может показаться, что его совсем мало, и ребенку такой еды катастрофически не хватает, но это совсем не так. Молозиво очень жирное и сытное, к тому же в его составе содержатся в большом количестве иммунные белки, а также вещества, помогающие кишечнику ребенка избавиться от мекония — первородного кала.

Примерно на 4-5 сутки на смену молозиву приходит так называемое переходное молоко. Оно более жидкое и прозрачное, но его питательная ценность сохраняется.

Зрелое молоко начинает вырабатываться через три недели после родов и сохраняется на протяжении всего периода кормления, периодически изменяя свой состав. Оно белое и прозрачное, так как на 80% состоит из воды. Именно поэтому детей, полностью находящихся на естественном вскармливании, нет необходимости допаивать водой.

Причины нехватки молока в послеродовой период

Иногда случается так, что проходит уже много времени, ребенок беспокоится и требует еду, а молока после родов нет. Что делать, если вы оказались в таком положении?

Самое главное в этой ситуации — не впадать преждевременно в панику и попытаться понять, что происходит с вашим организмом, и все ли вы делаете правильно. Очень небольшой процент женщин не может кормить грудью из-за отсутствия молока: из-за генетической предрасположенности, наличия некоторых заболеваний и злоупотребления алкоголем и никотином. В остальных случаях причины малого количества молока могут быть следующие:

О том, как правильно себя вести и что делать, чтобы после родов пришло молоко, стоит узнать подробнее.

Основные принципы установления лактации

Что же делать, чтобы после родов появилось молоко, и ваш кроха непременно начал получать полезную и питательную еду?

Для начала нужно успокоиться и настроиться на положительные эмоции. Гормоны окситоцин и пролактин, отвечающие за выработку грудного молока, начинают работать только тогда, когда мама полностью расслаблена и настроена на кормление своего малыша. Именно поэтому специалисты по грудному вскармливанию советуют кормить ребенка в тишине и одиночестве, наслаждаясь близостью и самим процессом.

Кормите по требованию и обязательно сохраняйте ночные кормления, так молоко будет вырабатываться интенсивнее.

Пейте больше жидкости: чай с молоком, компоты, морсы и простую воду. Также приветствуются различные супы и бульоны, но только не очень жирные.

Следите за правильным прикладыванием ребенка к груди. Он должен захватывать и сосок, и ореолу.

Соблюдение этих принципов поможет вам разобраться в том, что делать, если после родов нет молока.

Способы сохранить грудное молоко

Если даже с соблюдением всех принципов грудного вскармливания сразу после родов молоко не приходит, что делать в таком случае, вам подскажут простые и очень мудрые советы:

Перед кормлением примите теплый душ, направляя струю воды на свою грудь.

Горячее питье. Кружка вкусного горячего чая отлично стимулирует выработку молока.
Попробуйте специальные чаи для лактации, в составе которых содержатся анис и тмин.
Больше отдыхайте. Если времени на это у вас не так много, можно попробовать кормить ребенка лежа.
Принимайте пчелиное маточное молочко. Помимо того, что оно обладает мощным лактогонным действием, в нем очень много полезных микроэлементов.
Стимуляция сосков и несильный массаж груди тоже могут увеличить количество молока.

Продукты, стимулирующие лактацию

Еще в давние времена люди подметили, что после приема кормящей матерью в пищу определенных продуктов грудь наливается намного быстрее. Поэтому если у вас после родов нет молока, то сделать ваш рацион богаче и полезнее поможет этот список.

Орехи. Лучше всего грецкие и миндальные.
Кисломолочные продукты.
Компоты из сухофруктов.
Гречка. Ее можно подсушить на сковороде и грызть как семечки.
Редька с медом.
Арбуз.

Гиперлактация: хорошо или плохо?

Проблема, когда после родов молока мало, рассмотрена, и что делать в таких случаях, известно. Такие неполадки с лактацией нередки, но они не являются единственно возможными. Бывают ситуации прямо противоположные, то есть много молока после родов. Что делать при этом и как избежать вреда для своего здоровья?

Гиперлактация — это избыточное количество молока в груди. При этом оно произвольно льется из нее, мешая ребенку спокойно кушать и причиняя дискомфорт маме.

Для того чтобы малыш не захлебывался во время еды, лучше сцеживать немного молока перед кормлением, а также предлагать одну грудь несколько раз подряд. И избегайте продуктов, стимулирующих лактацию. Через некоторое время все наладится, и молока будет вырабатываться столько, сколько нужно ребенку.

Многие мамочки обращаются за ответом на вопрос, что делать, если Самое главное, помните: каждая женщина, за редким исключением, вполне способна выкормить своего ребенка грудью. Просто некоторым это дается легко, а кому-то приходится хорошенько потрудиться. Вот вам самый важный совет: чаще находитесь рядом с малышом и наслаждайтесь каждой минутой, проведенной вместе. Ваш организм будет чутко отзываться на его присутствие и обязательно начнет функционировать должным образом.

Кормление кормящей кошки

Опубликовано: 22 ноября 2016 года
Просмотров: 57983

Кормящая кошка нуждается в особом рационе, ведь ее организм затрачивает силы не только на себя, но и на котят. Скудное питание приведет питомца к авитаминозу, общей слабости и замедлит восстановление организма после родов. Кроме того, любые неподходящие продукты в рационе кошки негативно сказываются на самочувствии котят, т.к. то, что съела мама, передается им с молоком. Но каким должен быть рацион кормящей кошки, чтобы и она сама, и ее котята были здоровыми и крепкими?

Натуральное кормление

Если вы приверженец натурального кормления, то составление правильного рациона для кормящей кошки будет не самой простой задачей. Вам придется учесть множество особенностей этого нелегкого для питомицы периода. К примеру, организм кормящей кошки затрачивает в 2-3 раза больше энергии, чем обычно, т.к. даже сам процесс выработки молока требует двойного объема питательных веществ. В период лактации, который длится около 8 недель, кошка теряет значительное количество витаминов, минералов, углеводов и белка. Сбалансированное питание призвано восполнить нехватку в организме полезных веществ. В другом случае недостаток витаминов и пр. негативно скажется на самочувствии кошки и ее внешнем виде, а также на развитии котят.

Чтобы отвечать повышенным энергетическим потребностям новоявленной мамы, рацион, основанный на натуральной пище, должен быть сбалансированным, высококалорийным и обязательно свежим. Важнейшими составляющими рациона кормящей кошки являются нежирное отварное мясо (курица, индейка, говядина), каши, нежирные молочные продукты (их доля в рационе должна составить не менее трети): кефир, простокваша и творог. А вот молоко даем питомице в строго ограниченном количестве: вопреки стереотипу, оно плохо усваивается организмом взрослой кошки. Не забывайте включать в рацион овощи (морковь, цветная капуста, кабачки). Чтобы кошка ела овощи, измельчите их и смешайте с мясом. Время от времени угощайте питомицу вареным яйцом. Для хорошего пищеварения и нормализации стула кошке будет полезно пюре из мяса и свеклы.

Главный минус натурального кормления заключается в том, что сбалансировать составляющие рациона в полной мере в домашних условиях невозможно, а потому вашей любимице потребуются витамины. В частности, в период лактации кошка будет терять много кальция, что скажется на состоянии ее зубов и шерсти. Чтобы предотвратить негативное влияние на здоровье и самочувствие питомца, проконсультируйтесь с ветеринарным врачом: он порекомендует специальные витамины. Ни в коем случае не приобретайте витамины или витаминно-минеральные подкормки без консультации. Баланс питательных веществ в рационе – это очень важный вопрос, от которого зависит жизнь и здоровье как кошки, так и котят. Помните, что переизбыток каких-либо витаминов и минералов сказывается на организме также (а иногда и более) негативно, как и их нехватка.

В период кормления очень важно перестать «баловать» кошку угощениями со стола. Человеческая пища негативно сказывается даже на здоровых и крепких животных. После родов организм питомицы сильно ослаблен, и неподходящая пища может привести к серьезным негативным последствиям!

В рацион не должно входить даже, казалось бы, незначительное количество колбас, острой и жирной пищи, экзотических фруктов, чеснока, чипсов, сладостей, орехов, чая, кофе, шоколада и пр. И пусть вас не смущают такие неожиданные отсылки, как, к примеру, к чаю или кофе: вкусовые предпочтения кормящих кошек нередко по-настоящему удивляют.

Не забывайте, что свежая, чистая вода всегда должна быть в свободном доступе для питомца.

Готовые рационы

Высококачественные готовые полноценные корма – это легкий путь к идеальному балансу питательных веществ и, как следствие, к крепкому здоровью кошки и котят.

Сухие корма суперпремиум класса, разработанные специально для беременных и кормящих кошек, в полной мере удовлетворяют потребности организма питомицы и не требуют дополнительных витаминов.

Как правило, такие линейки характеризуются повышенным содержанием белка и жиров, которые способствуют быстрому восстановлению организм после родов и предоставляют надежную питательную базу для гармоничного развития котят. Перед выбором линейки тщательно изучите состав корма. Желательно, чтобы в него входили:

— антиоксиданты (витамин Е), необходимые для поддержки ослабленной иммунной системы,

— кальций и фосфор – для здоровья костей, суставов и формирования прочного скелета у котят,

— важнейшие аминокислоты омега-3 и омега-6 — для поддержания кожи и шерсти в отличном состоянии,

— X.O.S. – для сохранения естественного баланса кишечной микрофлоры и легкого усвоения питательных веществ.

Ни в коем случае не смешивайте сухие корма и натуральную пищу!

Будьте внимательны при выборе корма и не забывайте, что рацион рациону рознь. Если высококачественные сбалансированные корма отвечают потребностям организма кормящей кошки и легко усваиваются, то рационы эконом-класса не принесут желаемого эффекта.

От качества кормления зависит здоровье как самой кошки, так и котят, и этому вопросу следует уделить особое внимание. Доверяйте здоровье своих питомцев только проверенным брендам.

Сколько раз кормить кормящую кошку?

В первые пару дней после родов кошка может отказываться от еды – и это совершенно нормально. Роды – огромный стресс для организма, кроме того, кошка вылизывает потомство и съедает послед. Но если корм в первые сутки после родов кошке может не пригодиться, то обильное питье ей необходимо. Следите за тем, чтобы чистая, свежая вода всегда находилась для нее в свободном доступе.

Натуральное кормление

Питательность рациона кормящей питомицы должна возрасти примерно на 10%. Рекомендуемое количество порций: 4-6 в день. В целом, объем корма зависит от аппетита и комплекции кошки, а также от количества котят. Следует стремиться к тому, чтобы кошка не испытывала голода, но в то же время не переедала. Лучше кормить кошку часто, по первому требованию, но небольшими порциями.

В то время, как котята начнут ходить и играть, потребность кошки в энергии еще более увеличится, т.к. энергичные малыши будут потреблять все больше молока. Однако ближе к 8-ой неделе после родов котята постепенно начнут отказываться от молока и переходить на другую пищу – и потребность кошки в высококалорийном питании снизится. Постепенно ее рацион вновь придет в норму.

Готовые корма

Рекомендации по объему порций и количеству кормлений готовыми рационами указаны на упаковках.

Берегите своих питомцев!

Чем кормить кормящую кошку – правильное питание, рекомендации

Беременность и выкармливание котят — важный и ответственный период не только в жизни кошки, но и её хозяев. Именно от их грамотных действий и умелого подбора рациона для кормящей мамы напрямую зависит самочувствие всей кошачьей семьи. Чем разнообразнее и полноценнее питается лактирующая кошка, тем здоровее её котята, крепче их иммунитет.

Содержание статьи:

Общие рекомендации

Новорожденные котята прикладываются к маме, практически, каждые два часа. Вместе с молоком они «высасывают» из кормилицы кальций, витамины, массу микроэлементов. За счет этого они растут и развиваются. Но маме, чтобы не похудеть и не потерять свою красоту, надо все эти потери постоянно восполнять. Сделать это можно только за счет особого питания – усиленного и сбалансированного. Поэтому корм кормящей кошки должен быть богат белками, жирами, углеводами, насыщен кальцием, минералами и микроэлементами.

Это интересно! Кошка активно вскармливает своих котят примерно до 2-месячного возраста. В это время она тратит в 3-4 раза больше энергии, чем обычно.

В период лактации кошку кормят часто и небольшими порциями. По сути, ее режим питания становится схожим с котятами. Главный его принцип в это время – обеспечить маме регулярное пополнение энергетических запасов, чтобы она не испытывала чувства голода. Но еда должна быть не только питательной, но и разнообразной, легкоусвояемой, обогащенной витаминами и содержать достаточное количество жидкости.

Правила здорового питания

Правила здорового питания кошки до и после родов похожи. Необходимы лишь небольшие поправки, учитывающие особенности нового статуса — кормящей мамы.

У питания в этот период 3 задачи.

Восстановить силы животного после родов.
Стимулировать выработку молока.
Соответствовать возросшим энергетическим затратам в период кормления.

Причем, питательность корма должна быть такой, чтобы её хватило и на пополнение резервов организма для будущих беременностей. И хотя достигается это не только за счет увеличения объема пищи, но именно объем нужно скорректировать в первую очередь.

Размер порции и общий объем дневного рациона в период кормления зависят от трех факторов.

Количество помета.
Собственный вес животного.
Возраст животного.

Важно! В среднем, считается, что окотившейся кошке нужно в 2 раза больше корма.

Замечено, что некоторые кошки сразу после родов плохо едят. Часто у них меняются вкусовые пристрастия. Они отказываются от привычного корма и начинают с удовольствием есть сырую рыбу и пить молоко, от которых до этого решительно отказывались. Хозяевам следует с пониманием относиться к таким «загидонам», стараясь внести в рацион кормящей мамы больше разнообразия, чтобы аппетит животного все время был на высоте.

Первые две недели после родов меню кормилицы составляется из легкоусвояемых продуктов – молока, творога, овощей, злаков и отварного нежирного мяса. Вторая половина срока кормления знаменуется переходом на «привычные» продукты.

В рационе становится больше мяса и рыбы. Все время, пока идет активная лактация, кошке необходимо обильное питье и усиленное пополнение кальция и магния. Их дефицит чреват проблемами с зубами, суставами, шерстью у кормящей мамы.

В итоге, о правильности питания кормящей кошки скажут её внешний вид и вес после того, как завершится этот ответственный и напряженный этап. В идеале, животное, после того, как котята приобретут автономность, должно весить столько же, сколько весило до беременности, и выглядеть не хуже. А рядом будет резвиться упитанное, здоровое потомство.

Натуральное питание

Рацион кормящей кошки может состоять как из специального промышленного корма, так и из блюд, приготовленных хозяином самостоятельно. Если в готовых кормах все пропорции уже выверены и сбалансированы производителем, то, при натуральном питании подопечной, её хозяину эти задачи придется выполнять самому.

Есть несколько правил натурального питания кормящей кошки:

Стимуляция лактации.

Первые 25 дней после родов молоко у кошки интенсивно пребывает. Затем его количество снижается. Иногда его, даже при хорошем питании, вырабатывается недостаточно. Поэтому нужны продукты, стимулирующие лактацию. Это, как правило, молоко и бульоны. Для большего эффекта, в них добавляют отвары трав – аниса, мелиссы, душицы – по чайной ложке утром и вечером.
Следует учитывать тонкое обоняние кошек и делать отвар слабой концентрации (1 чайная ложка травы на 3 стакана кипятка). Отвар не должен горчить.

Свежесть и натуральность.

Все продукты должны быть свежими и не содержать химических добавок.

Наличие в рационе белковых продуктов.

Это – морская рыба, курятина, индюшатина, говядина, печень, яйца. Даётся все это в вареном виде.

Наличие углеводных компонентов.

Их обеспечивают крупы в виде каш. Хороши гречневая, овсяная, ячневая крупы.

Молочные продукты.

Творог, козье или коровье молоко — они должны составлять не менее 1/3 меню кормящей мамы и даваться 3 раза в сутки.

Овощи.

Их добавляют в измельченном состоянии в остывшую до комнатной температуры кашу-суп. Для этих целей подходят: тыква, листовой салат, огурец, пекинская капуста, морковь, брокколи, цветная капуста.
Проблемы могут возникнуть, если животное до этого не было приучено к овощам. Отказ от овощей – повод их измельчить в блендере и попробовать начать их примешивать к еде, по чайной ложке в каждый прием пищи, постепенно увеличивая это количество.

Витаминные добавки.

Можно давать специализированные витаминные добавки промышленного производства, а можно добавлять в еду пророщенные зерна пшеницы, овса, проса или давать кошке травку, выращенную из этих злаков.

Это интересно! Удобный вариант – полукаша-полусуп. Для её приготовления в мясной или рыбный бульон (с кусочками мяса/рыбы) добавляют крупу и разваривают как следует.

Для восполнения запаса белков и жиров, кормилице добавляют в еду 1 чайную ложку костной муки в день и несколько капель рыбьего жира раз в неделю.

Сухой и/или влажный корм

Если кошка привыкла к готовым сухим кормам, то нет смысла её «переучивать» и заставлять есть другую пищу. Но, учитывая особенности периода, к промышленным кормам нужно предъявить более жесткие требования.

Корм должен быть специализированным

Это линии, разработанные специально для кормящих кошек. Подойдут также серии «для беременных кошек» и «для котят». Все они содержат протеины, имеют сбалансированный состав витаминов, минералов и питательных веществ, нужных для успешной выработки молока.

Корм должен быть качественным

Специализированные серии обычно имеют маркировку «премиум», «супер-премиум» или «холистик». Это означает, что производитель не использовал искусственные добавки, консерванты и красители и сделал ставку на качественное натуральное сырье.

Обильное питьё

Кормление сухим кормом должно сопровождаться постоянным присутствием свежей, чистой воды в зоне доступа животного.

Для поднятия питательной ценности, к сухому корму можно добавлять молоко, мясные или рыбные бульоны, кисломолочные напитки.

Важно! Специалисты советуют на период лактации переводить кошку с сухого корма на влажный. В нем больше жидкости, он более калорийный и легче усваивается. В сухом же корме много соли и мало воды – не самое лучшее соотношение для активной лактации.

Молоко, бульоны и другие жидкости

Потребность в жидкости у кормящей кошки резко возрастает. Поэтому в ее рационе обязательно должны быть: вода, бульон и молоко.

Вода – свежая, чистая, отфильтрованная или отстоявшаяся сутки. Но! Не кипяченая! От кипяченой воды проку мало. В ней снижено содержание солей, что плохо сказывается на зубной эмали.
Миска с водой должна быть в свободном круглосуточном доступе животного.
Бульон – мясной или рыбный, нежирный, лучше теплый, с добавлением овощей для большей витаминизации. Для основы бульона годятся курица, индейка, говядина. Но! Не свинина! Бульон не солят и не добавляют специи.
Молоко – теплое, коровье или козье. Как источник кальция, молоко особенно необходимо кошке в период активной лактации.

Его начинают давать кошке на третий день после родов, постепенно увеличивая количество, если нет поноса. Если животное охотно пьет молоко, и организм его принимает, то через неделю этот напиток должен стать ежедневным.

Важно! Молоко и кисломолочные продукты остаются в рационе кошки еще 20-30 дней после того, как у нее завершается лактация.

В компании с молоком должны быть жидкие кисломолочные продукты – кефир, йогурт, ряженка. Если речь идет о сливках, то жирность их не должна превышать 10%.

Породные линейки кормов

Для разных пород кошек существуют специальные линейки кормов. Все они относятся, как правило, к премиум-классу и выпускаются ведущими производителями с мировым именем.

Когда дело доходит до особых ситуаций в жизни кошки – беременность и вскармливание потомства, то тут также срабатывает, в первую очередь, фактор качества.

Специалисты и любители кошек в числе лучших кошачьих кормов в период лактации называют: «Хиллс», «Royal Canin Queen» или «Royal Canin» (производство Франция), «Acana», «Iams», «Нутра голд», «Bosh».

Чем они хороши?

Кроме гарантированно качественного натурального сырья, витаминов, микроэлементов, эти корма часто еще включают в себя противовоспалительные природные компоненты, типа алоэ вера и ромашки, помогающие кошке легче перенести послеродовый период.
В них сильна противоаллергическая составляющая, что важно для многих искусственно выведенных пород. Исключены красители, консерванты, химические вкусовые добавки.
Эти корма суперпитательны и, как минимум, на треть состоят из белка.
В них — повышенное содержание кальция, необходимого микроэлемента для кормящей кошки вообще и в особенности для некоторых пород. Например, вислоухим котятам нужно очень много кальция в материнском молоке, чтобы их уши приобрели свою симпатичную загнутую форму.

Вернуться к содержанию

Продукты для кормящей кошки

В рационе кормящей кошки, в обязательном порядке, должны быть продукты, богатые белком и кальцием.

Белок. Главный строительный материал клеток. Если мама-кошка его недополучит, её молоко будет неполноценным, а значит, котятам грозит рахит, замедленный рост и истощение.
Кальций. Минерал, отвечающий за состояние шерсти, зубов. Его нехватка может провоцировать мышечные спазмы, судороги, вызывать рахит и даже привести к летальному исходу животного.

Важно! Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, кисломолочных продуктах, в бобовых, в крупах, в разных овощах.

Продукты, богатые кальцием, которые должны быть в рационе кормящей кошки в обязательном порядке- молоко, кисломолочные продукты, лосось, сардина и белокочанная капуста.

Чем можно кормить

Кормящую кошку можно и нужно кормить всем тем, что активно восполняет ее запас белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов. Проще делать это при помощи готовых промышленных кормов – там все уже сбалансировано, и дозировка указана на упаковке. Но некоторые заводчики и их питомцы отдают предпочтение натуральному питанию.

Также будет интересно:

В этом случае в рацион кормящей мамы-кошки должны входить: морская рыба (лосось, сардина), яйца (куриные, перепелиные), кисломолочные продукты (творог, йогурт, кефир, сыр), бобовые (горох, чечевица, соя), мясо (говядина, телятина), птица (курица, индейка), крупы (греча, рис, овес), овощи (морковь, капуста).

Чем нельзя кормить

Список из 8 продуктов, запретных для кормящей кошки:

Речная рыба – хуже переваривается и может быть заражена паразитами.
Сырое мясо – плохо усваивается, создает дополнительную нагрузку на систему пищеварения в напряженный послеродовый период лактации.
Свинина – исключена из-за большой жирности.
Соленое, острое, сладкое – все, что неестественно для кошачьего рациона, то «безобразно».
Колбаса, копчености – много жиров, соли, консервантов. Пользы мало, вреда много.
Картофель – не усваивается ни в каком виде, ни в сыром, ни в вареном.
Кости (рыбьи, птичьи) – опасны, а потому противопоказаны.
Мучное и сдобное – пустые углеводы, никаких полезных веществ, лишь угроза сахарного диабета и ожирения.

Режим питания

Все время, пока мама-кошка кормит своих котят, она вольна есть, сколько хочет и когда пожелает. Обычно, это 4-6 раз в день вместо обычных двух. От хозяина требуется лишь обеспечивать наполнение миски и равномерно распределять дневную норму.

Размер порции при натуральном вскармливании подбирается опытным путем, исходя из размеров и аппетита кормилицы, а также численности её потомства.

Вернуться к содержанию

Здоровье кошки в период лактации

Беременность, последующие роды, а потом вскармливание потомства – все это огромная нагрузка на организм мамы-кошки.

А нагрузки часто чреваты стрессами и обострениями хронических заболеваний, снижением иммунитета и воспалительными процессами.

Это интересно! В числе наиболее распространенных заболеваний в период лактации – мастит.

Это воспаление груди возникает от маленькой ранки или трещинки, в которую попадает болезнетворная бактерия. Мастит может провоцировать застой молока в случае, когда у кошки мало котят и молоко остается невостребованным.

Профилактикой мастита служат простые меры: хорошая гигиена, заботливый уход, полноценное питание и регулярный осмотр. В случае, если замечена болезненность в области молочной железы, покраснение, а сама железа стала плотной и горячей, нужно незамедлительно обращаться к ветеринару, чтобы предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Вернуться к содержанию

Видео про рацион кормящей кошки

Вернуться к содержанию

Отправляя комментарий, вы подтверждаете, что соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности

Восстановление после родов: с чего начать?

Беременность и роды — большой стресс для женского организма. Поэтому ему требуется время для восстановления. Конечно, первые месяцы вся жизнь мамы посвящена заботам и хлопотам о младенце. Однако важно уделять внимание не только ребенку, но и своему собственному физическому и психологическому здоровью.

Некоторые женщины еще во время беременности переживают по поводу большого живота, округлившихся бедер и задаются вопросом: как восстановить организм и вернуть фигуру после родов? Наши рекомендации помогут тебе обрести прежнюю форму, при этом не навредив здоровью и получив результат.

Сразу отметим, что сроки восстановления организма после родов у каждой женщины индивидуальны. Это зависит от многих факторов: как прошли роды, общее состояние здоровья женщины, насколько тщательно молодая мама соблюдает указания доктора.

Но в любом случае, чтобы вновь стать привлекательной, нужно прилагать усилия, а не сидеть сложа руки.

Питание

В первую очередь женщине после родов нужно наладить питание. От него зависит лактация, обмен веществ и здоровье всего организма. Нельзя садиться на жесткую диету, чтобы быстро похудеть. Это еще больше ослабит организм, приведет к плохому самочувствию и, возможно, к потере молока.

Питание должно быть сбалансированным, полноценным, содержать все основные группы продуктов. Маме нужно стараться каждый день есть мясо или рыбу, молочные продукты, зелень, неаллергенные овощи и фрукты. Пусть небольшими порциями, но 5–6 раз в день. Нелишним будет посоветоваться с врачом: именно он сможет определить дневную норму. В среднем калорийность рациона кормящей женщины должна быть 2700 ккал^*.

Откажись от полуфабрикатов, ешь натуральные продукты домашнего приготовления щадящей термической обработки (тушение, запекание, варение). Исключи жирную, пряную и острую пищу: важно восстановить работу пищеварительной системы. Также женщинам в послеродовой период, особенно кормящим, рекомендуется пить больше жидкости. Вода, домашние компоты, чаи способствуют ускорению обмена веществ, сжиганию лишнего жира. Жидкость нужна для выработки достаточного количества молока и нормального стула.

Витамины

Старайся правильно питаться, чтобы получать нужное количество витаминов и микроэлементов из продуктов. В первую очередь маме нужны витамины группы B, K, E, C, PP, A. Они помогут укрепить волосы, ногти, улучшить состояние кожи, сосудов, нормализовать работу половой системы, пищеварение и обмен веществ.

Отдых и сон

Большинство женщин после родов отмечают физическое недомогание, апатию, страх ответственности, недосып и беспричинную тревогу. Такие симптомы характерны для послеродовой депрессии. Но это вполне нормально и излечимо.

Отдых и полноценный сон — лучшие лекарства для молодой мамы. Да, малыш требует постоянного внимания: его нужно покормить, переодеть, искупать, уложить спать. При этом домашние дела никто не отменял! Здесь важно расставить приоритеты: сделать уборку и приготовить ужин можно поручить бабушке или няне, твоя задача — отдохнуть и позаботиться о себе. Пока малыш спит, сделай маску для лица, понежься в ванной, выпей чаю и послушай любимую музыку. Если удалось оставить ребенка на пару часов, сходи с мужем в театр или кино; встречи с подругами тоже помогут расслабиться и подарят хорошее настроение!

Малыш плохо спит ночью: ты часто встаешь, чтобы покормить и укачать его? Используй любую возможность восполнить недостаток сна днем. Ребенок заснул — ложись рядом и не мучайся угрызениями совести, что на кухне осталась грязная посуда. Здоровый сон необходим маме для снятия стресса, а также он помогает восстановить иммунитет, наладить лактацию. Во сне у человека вырабатывается гормон роста, который способствует восстановлению обмена веществ.

И помни: если мама физически измотана и истощена психологически, ребенок это чувствует и тоже начинает беспокоиться.

Спорт

В первые месяцы после родов женщине противопоказаны сильные физические нагрузки. Домашних обязанностей и забот о ребенке тебе будет вполне достаточно. Если же ты переживаешь из-за выпуклого живота, используй послеродовой бандаж. Такая поддержка поможет вернуть тонус мышцам и подтянуть кожу.

Чтобы вернуть себе стройность, больше гуляй на свежем воздухе с малышом (минимум два часа в день). Кислород, проникая в кровь, также улучшает метаболизм. Через месяц, при условии, что ты хорошо себя чувствуешь, можешь начинать делать легкую зарядку по утрам. Для скорейшего восстановления лучше заниматься регулярно, например, по 20–30 минут в день.

Даже с маленьким ребенком можно отправиться на фитнес или в бассейн. Такие парные тренировки будут полезны обоим. Малыш получит новые положительные впечатления, а мама быстро вернет себе былую форму.

Но прежде чем приступать к любым физическим нагрузкам, проконсультируйся со специалистом. В зависимости от течения беременности, родов и послеродового периода доктор даст индивидуальные рекомендации.

Немаловажную роль в восстановлении после родов играет погода в доме. Молодая мама должна быть уверена, что в любой ситуации она может рассчитывать на поддержку и помощь близких, родственников и мужа. Если женщина спокойна, то и восстановление организма после родов пойдет значительно быстрее.

Терпение, правильный настрой и следование нашим рекомендациям помогут тебе вернуться в прежнюю форму.

5 Здоровое питание после родов

Набор веса во время беременности — это само собой разумеющееся, учитывая, что вы выращиваете в своем теле другого человека и едите, чтобы обеспечить питание обоих. Однако после родов диета играет столь же важную роль, как и во время вынашивания. Вот некоторые продукты, которые можно съесть после родов:

Молочные продукты

Молочные продукты являются хорошим источником кальция, белка и витаминов группы В, и они тем более необходимы как для молодой матери, так и для ребенка.Молоко, сыр или йогурты — это некоторые из молочных продуктов, которые необходимо включать в ежедневный рацион кормящей женщины. Ваш ребенок усваивает кальций из грудного молока для развития костей. Продукты, богатые кальцием, помогают восполнить потерю кальция в организме во время кормления грудью новорожденного. Чтобы предотвратить потерю костной массы, старайтесь ежедневно включать в свой рацион три чашки молочных продуктов.

Импульсы

Бобовые — хороший источник белка, клетчатки, витаминов и минералов.Они помогут вам придерживаться сбалансированной диеты после родов. Бобовые, такие как зеленый и красный грамм, полезны для общего здоровья молодой матери, а также предотвращают накопление жира в организме.

Зеленые овощи

Неважно, только что доставили вы или нет, зеленые овощи рекомендуются всем. Они являются отличным источником витаминов А и С, железа и диетического кальция. Они низкокалорийны и богаты антиоксидантами, которые помогают похудеть после беременности.Шпинат, брокколи, фасоль, остроконечная тыква, яблочная тыква и другие сезонные овощи могут удовлетворить потребности молодой матери в питании.

Лосось

Считается, что лосось, благодаря своим свойствам DHA, является источником питания для кормящих матерей. Лосось богат DHA (докозагексаеновой кислотой), типом жира, который помогает в развитии нервной системы ребенка. Также было обнаружено, что ДГК улучшает настроение и помогает предотвратить послеродовую депрессию. Хотя грудное молоко естественно содержит ДГК, матери, которые едят продукты, богатые ДГК, имеют более высокий уровень этого жира в молоке.Следует отметить, что порции лосося должны быть ограничены до двух в неделю, чтобы избежать воздействия ртути на вашего ребенка.

Пальчиковые просе

Просо — отличный источник железа и кальция. Соблюдение диеты, богатой ими, поможет восстановить силы, которые женщина теряет во время родов. Ежедневное употребление пальмового проса может удовлетворить потребности вашего организма. Это также прекрасная альтернатива, если у вас аллергия на молочные продукты.

Так что не спешите сбрасывать вес после беременности. Убедитесь, что вы едите после родов, и дайте вашему телу возможность восстановиться естественным путем. Проконсультируйтесь с нашей командой экспертов в KIMS Cuddles , чтобы узнать больше о вашей диете и режиме после беременности.

Надеюсь, эта фраза о продуктах, которые можно съесть после родов, была для вас полезной.

* Мнения, выраженные в этой статье, ни при каких обстоятельствах не должны заменять медицинскую консультацию

Комментарии к этой публикации закрыты.

Что нужно есть после родов? Вот 4 супер еды для молодых мам

Правильная диета важна до, во время и после беременности. Знание лучших продуктов для молодых мам может помочь вам похудеть, набраться энергии и более эффективно восстановиться.

WebMD поделился некоторыми из самых распространенных суперпродуктов для молодых мам. Просто не забывайте есть небольшими порциями, но часто, чтобы избежать набора веса и голодания.

1. Лосось

Мы купили местного лосося, а потом Уильям приготовил мне ужин pic.twitter.com/RKrDVieYTa
— Pizza Gnome (@legobutts) 19 апреля 2016 г.

Лосось — один из лучших суперпродуктов для молодых мам. Он богат ДГК, который может сделать грудное молоко еще более полезным для нервной системы вашего ребенка. Лосось также укрепляет мышцы и поднимает настроение.

2.Молочные продукты

Миндальное молоко — любимое молоко Америки (после молочного молока). https://t.co/VgCORvcOfy pic.twitter.com/jNzkv45tco — Food & Wine (@foodandwine) 19 апреля 2016 г.

Новым мамам необходимо включить в свой рацион молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Эти супер-продукты помогают укрепить ваши кости и улучшить качество грудного молока.

3. Постная говядина

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ: в среднем 3 унции. постной говядины составляет около 150 калорий? @BeefFacts #FoodFacts # Питание рис.twitter.com/x3tGL5j0xW
— BEEF Loving Texans (@TxBeef) 13 апреля 2016 г.

«Увеличьте свою энергию, как молодой маме, с помощью продуктов, богатых железом, таких как постная говядина», — советует WebMD. «Недостаток железа может истощить ваш энергетический уровень, из-за чего вам будет трудно справляться с потребностями новорожденного».

4. Черника

Чтобы # черника была свежей, поместите ее в миску, промойте на водяной бане с уксусом. Промыть и поставить в холодильник. #DorsetHour рис.twitter.com/6R3TwF7ndS — Кухня Примулы (@PrimrosesKit) 18 апреля 2016 г.

Черника — один из лучших суперпродуктов для молодых мам. «Ягоды с высоким содержанием витамина С укрепляют вашу иммунную систему и помогают маме и ребенку оставаться здоровыми», — объясняет Birth Bootcamp.

Молочные продукты и альтернативы в вашем рационе

Молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт, являются прекрасными источниками белка и кальция.Они могут составлять часть здорового сбалансированного питания.

Несладкие, обогащенные кальцием заменители молочных продуктов, такие как соевое молоко, соевые йогурты и соевые сыры, также считаются частью этой пищевой группы. Они могут стать хорошей альтернативой молочным продуктам.

Чтобы сделать свой выбор более здоровым, выбирайте продукты с меньшим содержанием жира и сахара.

Выбор здоровых молочных продуктов

Общее содержание жира в молочных продуктах может сильно различаться. Чтобы сделать свой выбор более здоровым, посмотрите информацию о питании на этикетке, чтобы проверить количество жиров, включая насыщенные жиры, соль и сахар, в выбранных вами молочных продуктах.

Большая часть жира в молоке и молочных продуктах — это насыщенные жиры. У детей старшего возраста и взрослых чрезмерное потребление жиров может способствовать избыточному потреблению энергии, что приводит к полноте.

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров также может привести к повышению уровня холестерина в крови, а это может повысить риск сердечного приступа или инсульта.

Молоко

Жир в молоке обеспечивает калорийность для маленьких детей, а также содержит необходимые витамины.

Но детям старшего возраста и взрослым рекомендуется употреблять обезжиренное молоко, потому что слишком много жиров в вашем рационе может привести к ожирению.

Если вы пытаетесь сократить потребление жира, попробуйте перейти на 1% жирность или обезжиренное молоко, так как они по-прежнему содержат важные питательные свойства молока, но с меньшим содержанием жира.

Сыр

Сыр может быть частью здорового и сбалансированного питания, но полезно следить за тем, сколько вы едите и как часто, поскольку он может содержать много насыщенных жиров и соли.

Большинство сыров, включая бри, стилтон, чеддер, ланкашир и двойной глостер, содержат от 20 до 40 г жира на 100 г.

Продукты, содержащие более 17,5 г жира на 100 г, считаются продуктами с высоким содержанием жира.

Некоторые сыры также могут содержать большое количество соли. Более 1,5 г соли на 100 г считается высоким. Слишком большое количество соли может способствовать повышению артериального давления.

Попробуйте выбрать твердые сыры с пониженным содержанием жира, которые обычно содержат от 10 до 16 г жира на 100 г.

Некоторые сыры даже менее жирны (3 г жира на 100 г или меньше), в том числе творог и творог с пониженным содержанием жира.

Если вы используете сыр для придания вкуса блюду или соусу, вы можете попробовать использовать сыр с более сильным ароматом, например зрелый чеддер или сыр с плесенью, потому что тогда вам понадобится меньше.

Но помните, группам риска рекомендуется избегать определенных сыров, таких как:

младенцы и маленькие дети
люди старше 65 лет
беременные женщины
те, кто имеет длительное заболевание или ослабленная иммунная система

Эти сыры включают:

созревших в плесени мягких сыров, таких как бри или камамбер
созревших сыров из козьего молока, таких как шевр
мягких сыров с голубыми прожилками, таких как рокфор

Эти сыры могут нести бактерии, называемые листериями.

Но эти сыры можно использовать как часть рецепта приготовления, так как листерии погибают в процессе приготовления. Например, запеченный бри — более безопасный вариант.

Прочие молочные продукты

Сливочное масло с высоким содержанием жиров и насыщенных жиров. Часто он также может быть с высоким содержанием соли, поэтому старайтесь есть его реже и в небольших количествах.

Выбор спредов с низким содержанием жира вместо сливочного масла — хороший способ снизить потребление жира.

Сливки также богаты жирами, поэтому используйте их реже и в небольших количествах.Вместо сливок можно использовать обезжиренный йогурт без добавок и рисовую лепешку.

Или вы можете выбрать в рецептах сметану с пониженным содержанием жира или крем-фреш с пониженным содержанием жира.

Но помните, что эти продукты также могут содержать много насыщенных жиров.

Когда вы едите йогурты или сыр из свежих овощей, выбирайте нежирные сорта, но посмотрите на этикетку, чтобы убедиться, что они не содержат много добавленного сахара.

Простые обезжиренные йогурты — хороший выбор, поскольку они обычно не содержат добавленных сахаров.

Дополнительную информацию о более здоровых молочных продуктах можно найти в Руководстве Eatwell.

Потребление молочных продуктов беременными

Молочные продукты являются хорошими источниками кальция, который важен во время беременности, поскольку помогает правильно формировать кости будущего ребенка.

Но есть некоторые сыры и другие молочные продукты, которых следует избегать во время беременности, поскольку они могут вызвать у вас заболевание или навредить вашему ребенку.

Убедитесь, что вы знаете важные факты о том, каких продуктов следует избегать или принимать меры предосторожности во время беременности.

Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать, если вы беременны.

Во время беременности пейте только пастеризованное или ультрапастеризованное (UHT) молоко. Это молоко подвергалось термической обработке, чтобы убить бактерии и предотвратить пищевое отравление.

Коровье молоко, которое продается в магазинах, пастеризовано, но вы все еще можете найти непастеризованное или «сырое» молоко для продажи на некоторых фермах и фермерских рынках. Если вы не уверены, проверьте этикетку.

Потребление молочных продуктов младенцами и детьми в возрасте до 5 лет

Молоко в рационе вашего ребенка

Молоко и молочные продукты являются важной частью рациона маленького ребенка.

Они являются хорошим источником энергии и белка и содержат широкий спектр витаминов и минералов, включая кальций. Это поможет маленьким детям укрепить кости и сохранить зубы здоровыми.

Давайте ребенку только грудное молоко (исключительно грудное вскармливание) примерно в первые 6 месяцев жизни вашего ребенка.

Узнайте больше о преимуществах грудного вскармливания

Если вы решите не кормить грудью или не можете кормить грудью, единственной альтернативой является детская смесь.

Узнайте больше о различных типах детских смесей

Коровье молоко нельзя давать в виде питья до достижения ребенком возраста 1 года. Это потому, что он не содержит необходимого младенцу баланса питательных веществ.

Но младенцы в возрасте около 6 месяцев могут есть продукты, в состав которых входит жирное коровье молоко, например сырный соус и заварной крем.

Младенцам до 1 года нельзя давать сгущенное, сгущенное или сухое молоко, а также любые другие напитки, называемые «молочными», например рисовые, овсяные или миндальные напитки.

В возрасте от 1 до 2 лет детям следует давать цельное молоко и молочные продукты. Это связано с тем, что они могут не получать необходимых калорий или необходимых витаминов из альтернатив с низким содержанием жира.

После двухлетнего возраста дети могут постепенно переходить на полуобезжиренное молоко в качестве напитка, если они придерживаются разнообразной и сбалансированной диеты и хорошо растут.

Не давайте обезжиренное молоко или молоко 1% жирности в качестве питья детям младше 5 лет. Он не содержит достаточно калорий и других важных для детей питательных веществ.

Детям в возрасте от 1 до 3 лет необходимо около 350 мг кальция в день. Этого хватит примерно на 300 мл молока (чуть больше полпинты).

Дополнительную информацию см. На веб-странице Британской диетической ассоциации, посвященной кальцию.

Козье и овечье молоко в рационе вашего ребенка

Как и коровье молоко, козье и овечье молоко не подходят в качестве напитков для детей младше 1 года, поскольку они не содержат необходимого баланса питательных веществ.

Когда младенцу исполняется 1 год, он может пить жирное козье и овечье молоко, если молоко пастеризовано.

Их можно давать младенцам в возрасте от 6 месяцев с приготовленными продуктами, такими как сырный соус и заварной крем.

Сыр в рационе вашего ребенка

Сыр может быть частью здорового и сбалансированного питания младенцев и детей раннего возраста и содержит кальций, белок и витамины, такие как витамин А.

Младенцы могут есть пастеризованный полножирный сыр с 6 месяцев . Сюда входят твердые сыры, такие как мягкий сыр чеддер, творог и сливочный сыр.

Полножирные сыры и молочные продукты рекомендуются детям до 2 лет, так как маленьким детям нужны жир и энергия, чтобы помочь им расти.

Младенцы и маленькие дети не должны есть:

мягких сыров, созревших в плесени, таких как бри или камамбер
созревших сыров из козьего молока, таких как шевр
мягких сыров с голубыми прожилками, таких как рокфор

Эти сыры могут содержать бактерии называется листерия.

Вы можете проверить этикетки на сырах, чтобы убедиться, что они изготовлены из пастеризованного молока.

Но эти сыры можно использовать как часть рецепта приготовления, так как листерии погибают в процессе приготовления.Например, запеченный бри — более безопасный вариант.

Что такое пастеризация?

Пастеризация — это процесс термической обработки для уничтожения бактерий и предотвращения пищевых отравлений. Большинство молока и сливок пастеризованы.

Если молоко непастеризованное, его часто называют «сырым». На нем должно быть предупреждение о том, что он не был пастеризован и может содержать вредные бактерии (которые могут вызвать пищевое отравление).

Иногда можно купить непастеризованное молоко и сливки на фермах и на фермерских рынках.

Если вы выберете непастеризованное молоко или сливки, убедитесь, что они хранятся должным образом в холодильнике, потому что они быстро уходят.

Следуйте всем инструкциям, прилагаемым к молоку, и не используйте молоко с истекшим сроком годности.

Некоторые другие молочные продукты производятся из непастеризованного молока, включая некоторые сыры.

Например, некоторые производители камамбера, бри и козьего сыра могут использовать непастеризованное молоко, поэтому проверьте этикетку.

Дети, нездоровые люди, беременные женщины и пожилые люди особенно уязвимы к пищевым отравлениям.

В них не должно быть непастеризованного молока или сливок, а также некоторых молочных продуктов, приготовленных из непастеризованного молока.

Аллергия на молоко и непереносимость лактозы

Молоко и молочные продукты являются хорошими источниками питательных веществ, поэтому не исключайте их из своего рациона или рациона вашего ребенка, не посоветовавшись предварительно с терапевтом или диетологом.

Есть 2 состояния, при которых возникает реакция на молоко.

Непереносимость лактозы

Непереносимость лактозы — распространенная проблема пищеварения, при которой организм не может переваривать лактозу, тип сахара, который в основном содержится в молоке и молочных продуктах.

Непереносимость лактозы может вызывать такие симптомы, как вздутие живота и диарея. Не вызывает тяжелых реакций.

Аллергия на коровье молоко

Аллергия на коровье молоко (CMA) — одна из наиболее распространенных пищевых аллергий у детей.

CMA обычно развивается, когда коровье молоко впервые входит в рацион вашего ребенка либо в виде смеси, либо когда он начинает есть твердую пищу.

Реже он может поражать младенцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании, потому что коровье молоко из рациона матери переходит к ребенку через грудное молоко.

Если вы считаете, что у вас или вашего ребенка аллергия или непереносимость молока, запишитесь на прием к терапевту или другому специалисту в области здравоохранения.

Узнайте больше об аллергии на коровье молоко

Альтернативы и заменители молочных продуктов

Некоторым людям необходимо избегать молочных продуктов и коровьего молока, потому что их организм не может переваривать лактозу (непереносимость лактозы) или у них аллергия на белок коровьего молока.

Существует ряд безлактозных молочных продуктов, которые подходят для людей с непереносимостью лактозы.

Они содержат те же витамины и минералы, что и стандартные молочные продукты, но в них также есть добавленный фермент, называемый лактазой, который помогает переваривать любую лактозу, поэтому продукты не вызывают никаких симптомов.

Некоторые люди предпочитают не употреблять молочные продукты по другим причинам — например, потому что они придерживаются веганской диеты.

В супермаркетах имеется ряд альтернативных пищевых продуктов и напитков для замены молока и молочных продуктов, таких как:

соевое молоко, йогурты и некоторые сыры
рис, овес, миндаль, лесной орех, кокос, киноа и картофельное молоко
продуктов со знаком «без молока» или «подходит для веганов»

Помните, что молоко и молочные продукты являются хорошими источниками важных питательных веществ, поэтому не исключайте их из рациона вашего ребенка или вашего ребенка, не посоветовавшись предварительно с ними. терапевт или диетолог.

Если вы не можете или не хотите есть молочные продукты, возможно, вы не получаете достаточного количества кальция в своем рационе.

Узнайте больше о том, как увеличить потребление кальция

Последняя проверка страницы: 18 января 2021 г.
Срок следующей проверки: 18 января 2024 г.

Питание и послеродовой сон для рожениц

Очень важно заботиться о себе после родов. Здоровая пища и отдых, который вам необходим, помогут вам правильно выздороветь и вырабатывать грудное молоко для новорожденного.

Сбалансированная диета

Хорошее питание имеет решающее значение для молодых мам. Кормящим женщинам необходимо около 500 дополнительных калорий каждый день, а также большое количество белка, кальция и жидкости, чтобы оставаться здоровыми и производить питательное грудное молоко.

Вам следует стремиться к сбалансированной диете, включающей нежирное мясо, продукты с высоким содержанием клетчатки, нежирные молочные продукты и большое количество свежих фруктов и овощей. Для получения дополнительных рекомендаций обратитесь к руководству MyPlate Министерства сельского хозяйства США (USDA), которое предоставляет отличную информацию о ваших потребностях в питании.

Вы должны следовать рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, которые включают:

Максимально используйте источники жира из рыбы, орехов и растительных масел.
Ограничьте употребление твердых жиров, таких как сливочное масло, маргарин, шортенинг и сало (а также продукты, содержащие твердые жиры).
Прочтите информацию о пищевой ценности продуктов, которые вы покупаете, и не покупайте продукты с высоким содержанием жиров, трансжиров и натрия.
Выбирайте продукты и напитки с низким содержанием добавленных сахаров.
Употребление здоровой пищи может помочь вам сбросить до 20 фунтов после родов, если в сочетании с умеренными физическими упражнениями и разумной программой питания вы сможете похудеть еще больше.

Отдых и сон

Недостаток сна — одна из самых серьезных проблем для молодых родителей. Вашему ребенку нужно будет есть каждые два-три часа круглосуточно, а также его нужно будет переодевать, раскачивать и держать на руках. У вашего ребенка может развиться режим сна, который не соответствует вашему, и он также может проводить часть дня в слезах.

Радость родительской заботы может быть омрачена истощением и разочарованием, которые могут возникнуть в результате длительного недосыпания в первые недели жизни вашего ребенка.

Чтобы избежать истощения, следует придерживаться нескольких простых рекомендаций, в том числе:

Готовьте простые блюда в гибкое время приема пищи.
Спите (или вздремните), когда ваш ребенок спит.
Сделайте отдых в первую очередь — домашние дела могут подождать.
Пусть ваш домашний распорядок будет расслабленным и гибким.
Принимаю предложения о помощи с покупками, приготовлением пищи и уборкой.
Попросите друзей и семью помочь в уходе за детьми старшего возраста.
Отложить крупные домашние проекты.
Избегайте продуктов, содержащих кофеин, таких как газированные напитки, кофе, чай и шоколад.
Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится.

Если вы обнаружите, что не можете заснуть, когда ребенок отдыхает, вам может быть полезно спокойно полежать, почитать или посмотреть любимую телепрограмму.Также могут быть полезны упражнения на расслабление, при которых вы попеременно напрягаете и расслабляете мышцы шеи, плеч, рук, ног и ступней.

Нужна дополнительная информация?

Свяжитесь с нами

«Детская хандра» после родов — это нормально. Узнайте больше о послеродовой депрессии или позвоните своему врачу для получения дополнительной информации.

Узнайте больше о наших группах поддержки новых мам.

Влияет ли потребление молока и молочных продуктов во время беременности на рост плода и массу тела ребенка при рождении? Систематический обзор литературы

Abstract

Все чаще признается, что питание матери влияет на развитие плода и здоровье ребенка.Молоко и молочные продукты содержат важные питательные и биоактивные вещества; их достаточно, и они имеют давние традиции в странах Северной Европы. Для пересмотра и обновления рекомендаций по питанию для беременных женщин, действующих в странах Северной Европы, группа экспертов по беременности и кормлению грудью в рамках проекта NNR5 определила необходимость систематического обзора последних научных данных о показателях роста младенцев и потреблении материнского молока. Целью этого исследования было оценить влияние потребления молока и молочных продуктов во время беременности на рост плода посредством систематического обзора исследований, опубликованных в период с января 2000 года по декабрь 2011 года.В июне 2011 года был проведен поиск литературы. Два автора независимо друг от друга выбрали исследования для включения из 495 рефератов в соответствии с заранее определенными критериями приемлемости. Дополнительный поиск в январе 2012 г. выявил 64 дополнительных реферата, опубликованных в период с июня по декабрь 2011 г., в том числе одно интересное исследование, выявленное ранее. Из 33 извлеченных исследований восемь относились к тематике исследований. Пять были проспективными когортными исследованиями (включая ретроспективный обзор диаграммы), одно — исследованием случай – контроль и два — ретроспективными когортными исследованиями.Что касается длины плода или длины новорожденного, в трех исследованиях не сообщалось об ассоциации, а в двух — о положительной связи с потреблением молока или молочных продуктов. Что касается исходов, связанных с массой тела при рождении, в двух исследованиях не сообщалось об ассоциации, а в четырех исследованиях сообщалось о положительной связи с потреблением молока и / или молочных продуктов. Между исследованиями наблюдалась большая неоднородность в диапазоне воздействия и величине эффекта. Благоприятное увеличение роста плода было наиболее выражено при увеличении потребления материнского молока в нижней части диапазона потребления.Данные проспективных когортных исследований ограничены, но позволяют предположить, что умеренное потребление молока по сравнению с отсутствием или очень низким потреблением положительно связано с ростом плода и массой тела при рождении у здоровых западных популяций.

Ключевые слова: потребление материнского молока и молочных продуктов, рост плода, систематический обзор, Северные рекомендации по питанию

Введение

Известно, что питание матери во время беременности оказывает значительное влияние на развитие плода (1).Молоко млекопитающих — это комплексная биологически активная пища и важный переносчик необходимых питательных веществ и эндокринных сигналов для новорожденного. Никто не ставит под сомнение ценность грудного молока как оптимального питания для новорожденных как в развитых, так и в развивающихся странах (2). Коровье молоко и молочные продукты широко потребляются как детьми, так и взрослыми в западном мире. Молоко особенно рекомендуется в рационе маленьких детей из-за его питательной ценности. В молоке содержится высокая концентрация питательных веществ, включая белок, кальций, фосфор, калий, йод, витамин B12 и рибофлавин.Было показано, что потребление коровьего молока увеличивает концентрацию в крови фактора роста инсулина 1 (IGF-1), важного фактора, определяющего рост в детстве (3, 4). Поскольку молоко и молочные продукты в значительной степени способствуют потреблению насыщенных жиров среди населения западных стран, общая рекомендация заключается в использовании молока и молочных продуктов с пониженным содержанием жира (5). Была выдвинута гипотеза, что молоко является стимулятором хронических западных заболеваний (6), но недавние систематические обзоры не обнаружили убедительных доказательств того, что потребление молока или молочных продуктов было связано с более высоким риском ишемической болезни сердца или метаболического синдрома (7–9).Недавнее исследование, проведенное в Финляндии, показало, что высокое потребление молочных продуктов во время беременности было связано с более низким риском аллергии на коровье молоко у детей (10). В целом жители Скандинавии потребляют много молока и молочных продуктов, и у большинства людей сохраняется способность переваривать лактозу на протяжении всей жизни (11).

Молоко с низким содержанием жира рекомендуется как часть сбалансированной диеты во время беременности во всех странах Северной Европы (5). Кроме того, в северных странах средний вес новорожденных при рождении выше, чем в большинстве других западных популяций (12, 13).

Связь между рационом питания матери и показателями размера новорожденного сообщается в многочисленных исследованиях (14–18). В связи с возросшим осознанием роли материнского рациона в отношении развития плода и здоровья ребенка мониторинг диетического питания стал неотъемлемой частью когортных исследований беременностей и родов. Акцент смещается с изучения влияния отдельных пищевых веществ на изучение групп продуктов питания и моделей питания в отношении исходов беременности.Потребление молока и молочных продуктов — одна из нескольких групп продуктов, представляющих особый интерес в перинатальный период. Недавние исследования в северных странах показали положительную связь между потреблением материнского молока и размером новорожденного (19) и прибавкой в весе во время беременности (20). Целью этого систематического обзора литературы была оценка влияния материнского молока и молочных продуктов во время беременности на рост плода и массу тела ребенка при рождении.

Настоящий обзор литературы является частью 5-го издания проекта «Рекомендации по питанию стран Северной Европы» (NNR5) с целью обзора и обновления научной основы 4-го издания NNR, выпущенного в 2004 г. (5).Проект NNR5 в основном сосредоточен на пересмотре тех областей, в которых появились новые научные знания после 4-го издания, что особенно актуально для Северной Европы. Ряд систематических обзоров литературы лягут в основу для установления референсных значений рациона питания в 5-м издании NNR. В дополнение к обновлению рекомендаций в отношении отдельных питательных веществ, проект NNR5 также намеревался обновить и включить больше диетических рекомендаций. Поэтому эксперты, отнесенные к группе по беременности и кормлению грудью, решили систематически анализировать определенные группы продуктов в зависимости от исхода беременности.Среди потенциально важных групп продуктов питания мы выбрали молоко из-за его большого количества и давних традиций потребления молока во всех странах Северной Европы (5).

Материал и методы

Поиск по литературе

Был сформулирован вопрос исследования — влияет ли потребление молока / молочных продуктов во время беременности на массу тела при рождении и / или рост плода? — и выбранные дополнительные ключевые слова — молоко, молочные продукты, вес при рождении, рост плода, большой для гестационного возраста (LGA), малый для гестационного возраста (SGA) и задержка внутриутробного роста (IUGR).Критерии включения и исключения также были определены перед поиском. Были включены только статьи, относящиеся к вопросу исследования и касающиеся людей, здоровых западных женщин, опубликованные в 2000 году или позже.

Библиотекари Яннес Энгквист и Микаэла Бахман из Шведского национального продовольственного агентства провели литературное исследование при поддержке Свейнна Олафссона из Национальной и университетской библиотеки Исландии в июне 2011 года. Использовались базы данных PubMed / Medline, предоставленные Американской национальной библиотекой. медицины и SweMed +.

Включены поисковые запросы (молоко [Название / Аннотация] ИЛИ молочные продукты [Название / Аннотация] ИЛИ молочные продукты [Название / Аннотация] ИЛИ молочные продукты [Название / Аннотация] ИЛИ «кисломолочные продукты» [Сетка] ИЛИ «молочные продукты» [ Сетка]) И (еда [Заголовок / Аннотация] ИЛИ потребление [Заголовок / Аннотация] ИЛИ потребление [Заголовок / Аннотация] ИЛИ «Еда» [Сетка] ИЛИ «Пить» [Сетка] ИЛИ пить [Заголовок / аннотация]) И (« беременность »[Название / Аннотация] ИЛИ« Беременность »[Сетка] ИЛИ« Младенец, низкий вес при рождении »[Сетка] ИЛИ« Задержка роста плода »[Сетка] ИЛИ« Вес при рождении »[Сетка] ИЛИ« Развитие плода »[Сетка] ИЛИ «Вес при рождении» [Заголовок / аннотация] ИЛИ «Рост плода» [Заголовок / реферат] ИЛИ LGA [Заголовок / реферат] ИЛИ большой для гестационного возраста [Заголовок / реферат] ИЛИ SGA [Заголовок / реферат] ИЛИ малый для гестационного возраста [ Заголовок / реферат] ИЛИ ЗВУР [Заголовок / реферат] ИЛИ задержка внутриутробного развития [Заголовок / реферат]) И («2000/01/01» [PDAT]: «2011/05/31» [PDAT]) И (английский [ lang] ИЛИ датский [lang] ИЛИ финский [lang] ИЛИ исландский [lang] ИЛИ норвежский [lang] ИЛИ шведский [lang]) НЕ («Азия» [Mesh] ИЛИ «Afr ica »[Сетка] ИЛИ« Южная Америка »[Сетка] ИЛИ« Центральная Америка »[Сетка] ИЛИ« Мексика »[Сетка] ИЛИ« Латинская Америка »[Сетка] ИЛИ« Карибский регион »[Сетка]) НЕ (« животные » [Термины MeSH: noexp] НЕ «люди» [MeSH: noexp]).

Подборка статей

Два эксперта независимо просматривали список тезисов и заказывали статью в полном тексте, если один из экспертов решил включить ее. Были исключены нечеловеческие субъекты, а также статьи, исследующие нездоровых или западных женщин. Однако были включены все субпопуляции, проживающие в США. Тезисы, которые не рассматривались как релевантные для заказа статьи в полном тексте, были исключены, а причины исключения были записаны. Список статей, отобранных для полнотекстового просмотра, был отправлен библиотекарю, заказавшему статьи в полнотекстовом виде.Еще один реферат, опубликованный и идентифицированный в июне 2011 года, также был заказан в полном тексте.

Полнотекстовые документы были разделены на две группы, и каждый документ рецензировали два независимых эксперта. Эксперты совместно решали, какие документы включать для оценки качества и выставления оценок. Исключенные статьи перечислены с указанием причин исключения (Приложение).

В конце января 2012 года был проведен дополнительный поиск, охватывающий период с момента окончания первого поиска до конца декабря 2011 года.Поиск был выполнен с использованием тех же поисковых строк, что и при первом поиске.

Оценка качества и классификация доказательств

Чтобы оценить и оценить качество включенных исследований, мы применили систему оценок по трем категориям (A – B – C), основанную на инструменте оценки качества NNR5 AMSTAR (QAT). Были предоставлены инструменты оценки, применимые к каждому типу дизайна исследования. Сюда входят вопросы для оценки всех аспектов исследования (например, дизайн исследования, характеристики популяции, оценка диетического воздействия и соответствующих результатов, смешивающие факторы, мощность и анализы).

Два эксперта независимо друг от друга оценили качество одних и тех же исследований, и все эксперты по беременности и лактации обсудили разногласия между экспертами. Качество оценивалось, оценивалось и суммировалось по одной из четырех категорий: убедительное (высокое), вероятное (умеренное), ограниченное — наводящее на размышления (низкое) и ограниченное — нет заключения (недостаточное). Эта система была разработана во Всемирном отчете о раке 2007 года, чтобы также принять во внимание данные наблюдательных исследований (21).

Результаты

Исходный поиск дал 495 рефератов, из которых были отобраны и упорядочены 32 полнотекстовые статьи.Один дополнительный полнотекстовый документ был опубликован после проведения систематического поиска и впоследствии добавлен (23). Дополнительный поиск выявил 64 реферата (включая статью Heppe et al.), Но ни один из них не был признан релевантным для оценки полного текста. Никаких интервенционных исследований выявлено не было.

Из 33 полных текстов статей 25 были исключены (Приложение). Девять извлеченных исследований не были исследовательскими работами, а в остальных не сообщалось о материнском молоке / молочных продуктах как о показателях воздействия или роста плода среди результатов.Восемь из 33 полных текстов статей были исследовательскими работами, имеющими отношение к вопросу исследования, из которых пять были проспективными когортными исследованиями (включая ретроспективный обзор диаграммы), одна была исследованием случай – контроль и два были ретроспективными когортными исследованиями (). Во всех исследованиях сообщалось о переменных, которые следует рассматривать в качестве факторов, влияющих на факторы, а именно об антропометрических, социально-демографических характеристиках и / или характеристиках образа жизни субъектов, но не сообщалось о достаточных деталях для сравнения, например, уровня образования между исследованиями.В восьми исследованиях участвовало более 100 000 беременных женщин, из которых 65% были из Дании, Швеции или Нидерландов, 33% — из Северной Америки и 1% — из Австралии и Новой Зеландии ().

Таблица 1

Описание восьми включенных исследований, включающих пять проспективных когорт, одно исследование случай – контроль и два ретроспективных исследования

Ссылка	Когорта, страна и тип исследования	Количество участников, год исследования	Возраст	Воздействие	Метод диеты	Результат	Последующее наблюдение	Корректировка конфаундера	Качество
Chang et al.(22)	Ретроспективный обзор диаграммы в проспективной когорте афроамериканских подростков, США.	N = 350 лет: 1990–2000 гг.	≤17 y Среднее (SD) 15,9 (1,1)	Потребление молочных продуктов, 5 категорий, разделенных на три уровня потребления (высокий, средний, низкий) для дальнейшего анализа.	24-часовой отзыв о питании и FFQ вместе.	Длина бедренной кости плода, масса тела при рождении, бипариетальный диаметр плода, окружность головы плода и окружность живота плода.	Нет	Гестационный возраст, бипариетальный диаметр, возраст и рост матери, ИМТ до беременности.Учитывается связь с общей энергией и другими питательными веществами.	B
Heppe et al. (23)	Проспективное когортное исследование, Нидерланды.	N = 3 405 Годы: 2001–2005 гг.	Среднее (СО) 31,4 (4,4)	Первичное: потребление молока (стаканы / день) Вторичное: макроэлементы из молока / молочных продуктов.	FFQ	Окружность головы плода, длина бедренной кости и вес плода, оцененные с помощью ультразвука, а также вес при рождении, длина и окружность головы.	Измерения, полученные во втором и третьем триместре и при рождении	Диапазон соответствующих характеристик матери и других диетических поступлений, включая общую энергию.	B
Mannion et al. (24)	Проспективное когортное исследование, Канада.	N = 279 лет: 1997–1999.	19–45 лет, средний возраст 31 год.	Потребление молока (≤250 мл по сравнению с> 250 мл / день.	Повторные круглосуточные звонки по телефону	Вес новорожденного, длина макушки до пятки и окружность головы.	Нет	Характеристики матери, включая прибавку в весе во время беременности. Также учитываются другие продукты / питательные вещества.	B
Moore et al. (26)	Проспективное когортное исследование, Австралия.	N = 557 Годы: 1998–2000 гг.	18–41 год, средний: 29 лет.	Процент молочного белка.	Личные интервью с использованием полуколичественного FFQ на ранних и поздних сроках беременности.	Масса тела при рождении (и индекс массы тела).	Нет	Возраст матери, антропометрические данные, прибавка в весе во время беременности, равенство, курение, употребление алкоголя и наркотиков.	B
Olsen et al. (19)	Проспективное когортное исследование, Дания.	N = 50 117 пар мать – младенец Годы: 1996–2002.	30,4 года у женщин, не потребляющих молока, и 28,2 года в группе высокого потребления.	Потребление молока по 8 категориям (стаканы / день) и протеин от общего потребления молочных продуктов (г / день).	FFQ на 25 неделе беременности.	Длина и вес при рождении. Риск SGA и LGA (+ окружность живота, масса плаценты, окружность головы).	Нет	Гестационный возраст, пол младенца, возраст матери, рост, ИМТ, паритет, прибавка в весе во время беременности, курение, потребление энергии, рост отца и социально-экономический статус семьи.	B
Mitchell et al. (25)	Исследование случай – контроль, Новая Зеландия.	N = 1714, разделенных на 844 случая (SGA) и 870 контрольных (AGA).Годы: 1995–1997.	Средний возраст больных: 29,1 года, контроль: 30,3 года.	Сосредоточьтесь на различных продуктах и добавках, включая молочные. Молочные продукты, порции в 5 группах.	FFQ на ранних и поздних сроках беременности, собранных ретроспективно.	Различия в потреблении молочных продуктов между матерями детей с SGA и AGA.	Нет	Социально-экономический статус, этническая принадлежность, рост, вес матери, гипертония и курение.	B
Ludvigsson & Ludvigsson, (27)	Ретроспективная когорта, Швеция.	N≈14 000 пар мать – младенец Годы: 1997–1999.	Возраст не указан, но включен в противоречие.	Потребление молока (дл / день), разделенное на 4 группы.	Анкета, включающая вопросы о потреблении молока, заполненная сразу после рождения.	Низкая масса тела при рождении, ЗВУР и преждевременные роды.	Нет	Пол младенца и ряд характеристик матери, потребление алкоголя, основные приемы пищи и добавки.	C
Xue et al.(28)	Ретроспективная когорта, США.	N = 34 063 матери медсестер Год: 2001–2002 (сбор данных).	Возраст на момент родов 26,3 года для матерей с массой тела при рождении <2500 г и 27,2 года для матерей с массой тела при рождении ≥4000 г.	Потребление молока в стаканах в день, разделенное на 4 категории.	В 2001–2002 годах матерям по почте был разослан вопросник, в котором спрашивалось о потреблении обычных калорийных и питательных веществ во время их индексной беременности десятилетиями ранее.	Вес при рождении и ЗВУР.	Нет	Антропометрические характеристики родителей, условия беременности, поведение родителей, питание матери во время индексной беременности, демографические и социально-экономические характеристики родителей, репродуктивные факторы матери.	C

Ни одно исследование не было оценено как качество A, шесть исследований получили оценку качества B и два исследования были оценены как качество C. расчеты и анализ чувствительности.Методы оценки питания, время приема, охватываемый период времени и диапазон воздействия в разных исследованиях различались (). Во всех документах сообщалось о воздействии по объему или порциям молока / молочных продуктов, но прямое сравнение среднесуточного потребления молока и молочных продуктов было невозможно из-за отсутствия информации в некоторых из них. Однако диапазоны заявленных категорий потребления показали, что экспозиция значительно различалась между исследованиями ().

Таблица 2

Описание методов оценки питания, охватываемый период времени, количество и диапазон воздействия в исследованиях

Ссылка	Дизайн исследования	Метод диеты и время оценки	Охваченный период	FFQ валидация	Воздействие и среднее потребление	Диапазон воздействия
Chang et al.(22)	Ретроспективный обзор диаграммы в рамках предполагаемого когора.	24-часовой отзыв о питании и FFQ, назначенные зарегистрированным диетологом (RD) при первом дородовом посещении.	Привычное потребление в соответствии с комбинацией 24-часового отзыва и FFQ.	Нет подтверждения, но RD обсудил FFQ с участниками.	Потребление молочных продуктов, порции в день разделено на 5 категорий, далее сокращается на высокое (≥3), среднее (2– <3) и низкое (<2) потребление. Не сообщалось о среднем потреблении, но 51% женщин относились к группе с низким потреблением (<2 порции в день). Одна порция содержала ≈300 мг Ca, что ≈260 мл молока ≈ 1 стакан.	0 — <1 порции / день 1 — <2 порции / день 2 — <3 порции / день 3 — <4 порции / день ≥ 4 порции / день
Heppe et al. (23)	Предполагаемая когорта.	Модифицированная версия полуколичественного FFQ при включении в исследование (медиана гестации 13,5 недель). Дополнительные вопросы по молоку и молочным продуктам.	Предыдущие 3 месяца, покрывающие потребление в течение первого триместра.	FFQ был проверен на пожилом небеременном населении.	Первичное: потребление молока (стаканы / день) по 4 категориям. Стакан ≈150 мл. Среднее потребление молока составляло 2,6 стакана в день (межквартильный интервал 2,1 стакана в день). Вторичные: макроэлементы из молока / молочных продуктов.	0–1 стакан / день > 1-2 стакана / день > 2-3 стакана / день > 3 стакана / день
Mannion et al. (24)	Предполагаемая когорта.	Повторные 24-часовые отзывы (3–4 раза) обученными интервьюерами, использующими чашки, тарелки, миски и линейки для оценки количества.	Привычное потребление.	Метод ранее утвержден.	Потребление молока по двум категориям. В исследование были включены женщины, которые ограничивали потребление молока. Среднее потребление молока не сообщается.	≤250 мл / день (≤1 стакан) > 250 мл / день (> 1 стакан)
Moore et al. (26)	Предполагаемая когорта.	FFQ, проведенное в ходе интервью на ранних (<16 нед) и поздних сроках беременности (30–34 недели).	Ранняя и поздняя беременность.	FFQ был проверен в подвыборке когорты.	Потребление белка было разделено на зерновые, мясные и молочные продукты. Не сообщается о среднем потреблении молочного белка.	Энергия%, полученная за счет белка из молочных продуктов
Olsen et al. (19)	Предполагаемая когорта.	360 элементов FFQ завершено ≈ 25-я неделя беременности, относящаяся к предыдущим 4 неделям.	Предыдущие 4 недели, ≈ 21–25 неделя беременности.	FFQ был утвержден в подвыборке когорты, но не специально для молока или компонентов молока.	Первичная: потребление молока (стакан ≈200 мл / день) и йогурта (порция ≈150 мл / день), объединенные в стаканы / день по 8 категориям (сыр и мороженое исключены). Среднее потребление молока составляло 3,1 ± 2,0 стакана в день. Вторичный: белок из общего потребления молочных продуктов (г / день).	0> 0–1 стакан / день > 1–2 стакана / день > 2–3 стакана / день > 3–4 стакана / день > 4–5 стаканов / день > 5–6 стаканов / день > 6 стаканов в день
Mitchell et al.(25)	Исследование случай – контроль.	FFQ на ранних и поздних сроках беременности, собранных ретроспективно вскоре после рождения. Общее суточное / недельное потребление рассчитано как порции и разделено на семь пищевых групп, включая молочные продукты (молоко, сыр и йогурт).	Время зачатия и последний месяц беременности.	91 женщина была набрана на ранних сроках беременности для сравнения FFQ, заполненных ретроспективно за этот период времени.	Молочные продукты в порциях / день разделены на 5 категорий. Среднее потребление составляло 2,2 порции в день для матерей с маленькими детьми для гестационного возраста и 2,5 порции в день для матерей подходящего размера для детей гестационного возраста.	0–1,25 > 1,25–2,0 > 2,0–3,0 > 3,0–4,0 > 4,0
Людвигссон и Людвигссон (27)	Ретроспективная когорта.	Матери получили анкету о потреблении молока вскоре после родов.	Во время беременности.	Нет информации.	Потребление молока (дл / день) разделено на 4 предопределенные категории. Молоко состоит из молока, йогурта и простокваши. Не сообщалось о среднем потреблении молока или его распределении по категориям потребления.	Нет потребления ≤ 2 дл / день 3–10 дл / день > 10 дл / день
Xue et al. (28)	Ретроспективная когорта.	Анкета отправлена матерям по почте в 2001–2002 гг.	Вспомните диету во время беременности десятилетиями ранее.	Нет информации.	Потребление молока в стаканах в день (непрерывное) и 4 категории. Среднее потребление молока не сообщалось, но 60% женщин относились к группам с низким потреблением (≤1 стакан / день).	≤4 стакана в неделю 5 стаканов / нед — 1 стакан / день 2–3 стакана / день ≥4 стакана / день.

Влияние воздействия на критерии исхода

Длина бедренной кости плода и длина новорожденного

В четырех исследованиях сообщалось о результатах потребления молочных продуктов матерями или молока в зависимости от длины бедренной кости плода и / или длины при рождении.В двух исследованиях, одном ретроспективном обзоре карты и одной проспективной когорте, результатом были ультразвуковые измерения длины бедренной кости плода, полученные в нескольких временных точках во время беременности (22, 23) (). Chang et al. обнаружили, что потребление молочных продуктов оказывает значительное положительное влияние на рост бедренной кости плода после корректировки на гестационный возраст, бипариетальный параметр, возраст матери, рост и индекс массы тела (ИМТ) перед беременностью (22). В противоположность этому, Heppe et al. не обнаружили связи между потреблением материнского молока и длиной бедренной кости или предполагаемой длиной плода (23).Это последнее исследование также не обнаружило влияния потребления молока на длину ребенка при рождении.

Таблица 3

Таблица доказательств исходов

длина плода, длина плода

Ссылка	Дизайн исследования	Воздействие	Оценка результатов	Количество проанализированных субъектов	Результаты
и длина новорожденного
Chang et al. (22)	Ретроспективный обзор диаграммы в предполагаемой когорте.	Потребление молочных продуктов при первом дородовом посещении оценивается на основе количества порций молочных продуктов и рассчитывается как потребление кальция.	Длина бедра плода по данным УЗИ во 2-м и 3-м триместрах.	350	Длина бедренной кости плода ниже в группе с наименьшим потреблением молочных продуктов (<2 порции в день), чем в группе с самым высоким потреблением (> 3 порции в день), p <0,001, и предлагается доза-реакция.
Heppe et al. (23)	Проспективное когортное исследование.	Рацион питания матери, включая потребление молока и молочных продуктов.	1. Длина бедра при УЗИ во 2-м и 3-м триместрах. 2. Длина ребенка при рождении.	3,405	Потребление молока по 4 категориям на основе распределения потребления молока (0–1,> 1–2,> 2–3,> 3 стакана в день). Нет устойчивой связи с длиной плода или младенцем при рождении.
Mannion et al. (24)	Проспективное когортное исследование.	Потребление молока (≤250 мл против> 250 мл / день. Из одной чашки (250 мл) содержится примерно 300 мг Са и 90 МЕ витамина D.	Длина ребенка при рождении.	279, из которых 72 ограничили ежедневное потребление молока до 250 мл или меньше, а 207 — с потреблением молока> 250 мл / день.	Отсутствие влияния потребления молока на длину ребенка при рождении.
Olsen et al. (19)	Проспективное когортное исследование.	FFQ ответил на 25 неделе беременности, охватывая потребление за предыдущие 4 недели.	Длина ребенка при рождении.	50 117.	Потребление молока было положительно связано с увеличением длины тела при рождении (а также окружности живота и головы) во всем диапазоне потребления, с общим приростом 0.31 см (95% ДИ: 0,15, 0,46 см).
Масса новорожденного, SGA, LGA, IUGR
Heppe et al. (23)	Проспективное когортное исследование.	Рацион питания матери, включая потребление молока и молочных продуктов.	1. Расчетная масса плода на основании результатов ультразвукового исследования во 2-м и 3-м триместрах. 2. Вес при рождении.	3,405	Потребление молока по 4 категориям на основе распределения потребления молока (стаканы / день). Нет связи между потреблением молока и предполагаемой массой плода, но имеется значимая положительная связь с массой тела ребенка при рождении (p <0.01). Разница в массе тела при рождении между самой высокой и самой низкой категориями потребления молока составила 88 г (95% ДИ: 39, 135). Результаты показывают, что эффект стимуляции роста был обусловлен молочным белком.
Mannion et al. (24)	Проспективное когортное исследование.	Потребление молока (≤250 мл против> 250 мл / день. Одна чашка (250 мл) дает примерно 300 мг Са и 90 МЕ витамина D.	Вес при рождении.	279, из которых 72 с ограничением суточного потребления молока до 250 мл или меньше и 207 при потреблении молока> 250 мл / день.	На каждую чашку молока, потребляемую в день, вес при рождении увеличивался на 41 г (95% ДИ: 13, 75 г). Женщины, ограничивавшие потребление молока, имели более низкое потребление витамина D, поскольку молоко обогащено витамином D в Канаде, витамин D был положительно связан с массой тела при рождении.
Moore et al. (26)	Проспективное когортное исследование.	Белок, содержащийся в молочных продуктах, по оценке FFQ на ранних и поздних сроках беременности.	Масса тела при рождении (также масса плаценты и индекс массы тела).	557, значительный результат для воздействия был получен только у 429 участников с надежными диетическими данными.	Каждое изоэнергетическое увеличение потребления молочного белка на 1% на ранних сроках беременности было связано с увеличением веса при рождении на 25 г (p = 0,02) и увеличением веса тела на 0,12 кг / м ³ (p = 0,05). Молочный белок был сильнее связан с размером при рождении, чем другие источники белка.
Olsen et al. (19)	Проспективное когортное исследование.	FFQ ответил на 25 неделе беременности, охватывая потребление за предыдущие 4 недели.	1. Вес новорожденного при рождении, 2. Риски SGA и LGA.	50 117	Средний вес при рождении был на 108 г (95% ДИ: 74, 143 г) выше в группе, которая потребляла> 6 стаканов молока в день, по сравнению с теми, кто не употреблял молока. Вероятность SGA снижалась с увеличением потребления молока по сравнению с женщинами, которые никогда не употребляли молоко. У женщин, потребляющих> 6 стаканов в день, скорректированные шансы SGA на 49% (95% ДИ: 35, 61%) ниже.В то же время у них на 59% (95% ДИ: 16, 116%) выше вероятность LGA. Вес при рождении также был связан с белком из молочных продуктов, но был постоянным при рассмотрении немолочного белка.
Mitchell et al. (25)	Исследование случай – контроль.	Ретроспективные FFQ, заполненные при рождении, с просьбой о потреблении на ранних и поздних сроках беременности молочных продуктов (молоко, сыр и йогурт) и шести других пищевых групп.	Различия в потреблении молочных продуктов между матерями детей с SGA и AGA.	1 714, из которых 844 были матерями младенцев SGA и 870 матерями младенцев AGA.	В нескорректированном анализе матери SGA сообщили о более низком потреблении молочных продуктов (только тенденция, p = 0,05–0,056), но в скорректированном анализе не было обнаружено различий в потреблении молочных продуктов на ранних или поздних сроках беременности.
Ludvigsson & Ludvigsson, (27)	Ретроспективное когортное исследование.	Потребление молока (дл / день), разделенное на 4 группы.	Риск низкой массы тела при рождении (НМТ) и ЗВУР.	∼14000	Низкое потребление молока во время беременности было связано с повышенным риском ЗВУР (p = 0,019) с поправкой на факторы, влияющие на факторы, но не с низкой массой тела. В нескорректированном анализе средний вес при рождении увеличивался с потреблением молока в зависимости от дозы (p <0,001), при этом младенцы от матерей, потребляющих> 10 дл / день, составляли 134 г (95% ДИ: 27, 241 г, p = 0,006). тяжелее, чем у матерей, не потребляющих молока, и на 75 г (95% ДИ: 18, 123 г, p = 0,003) тяжелее, чем у матерей, потребляющих ≤2 дл / день.
Xue et al. (28)	Ретроспективное когортное исследование.	Потребление молока матерью оценивалось с помощью анкеты, в которой задавался вопрос о потреблении основных пищевых продуктов.	Масса тела при рождении дочки-медсестры, о которой рассказала мать, и ЗВУР.	34 063	Ежедневное потребление каждого дополнительного стакана молока было связано с увеличением веса при рождении на ~ 6 г (p = 0,01). Потребление 2–3 и 4+ стаканов молока в день было связано с 16 г (р = 0,007) и 19 г (р = 0.13) увеличиваются соответственно по сравнению с ≤4 стаканами в неделю (p = 0,01). Доза-реакция была более стабильной среди доношенных, чем среди преждевременных родов, и эта связь была сильнее у некурящих, чем у курильщиков. ЗВУР не было связано с потреблением материнского молока.

Длина макушки до пятки младенца при рождении изучалась среди результатов измерения роста ребенка в двух других исследованиях. Mannion et al. не обнаружили влияния низкого потребления молока на длину ребенка (24), в то время как Olsen et al. обнаружили, что потребление молока было положительно связано с увеличением длины тела при рождении в большой датской национальной когорте родившихся (19) ().

Масса тела при рождении плода или младенца, младенец SGA или LGA и IUGR

В семи из восьми исследований сообщалось о результатах потребления молочных продуктов или молока матерью в зависимости от массы тела при рождении или других исходов, основанных на массе тела при рождении. Из них одна была методом случай – контроль (25), четыре были проспективными когортами (19, 23, 24, 26) и две были ретроспективными когортами (27, 28) ().

Mitchell et al. (25) обнаружили более низкое потребление молочных продуктов у женщин, родивших детей с SGA, чем в контрольной группе, но различия исчезли при корректировке на рост, вес матери, курение, гипертонию и социально-экономический статус.Не было обнаружено устойчивой связи для исхода веса плода, оцененного с помощью ультразвуковых измерений (23). Однако все четыре проспективных исследования показали положительную связь между потреблением материнского молока или молочных продуктов (или белка из молока) и массой тела при рождении (). Heppe et al. сообщили о разнице в весе при рождении между высшей и низшей категориями потребления молока в 88 г, Mannion et al. (24) сообщили об увеличении веса при рождении на 41 г на каждую ежедневную чашку молока, Moore et al. (26) сообщили об увеличении веса при рождении на 25 г при каждом изокалорийном увеличении потребления молочного белка, а Olsen et al.(19) сообщили о разнице в весе при рождении между высшей и низшей категориями потребления молока в 108 г. Это последнее исследование также показало, что положительная связь между потреблением молока и массой тела при рождении может быть объяснена белком из молочных продуктов. Olsen et al. также исследовали риск рождения детей с SGA или LGA. Потребление молока было обратно связано с риском SGA и положительно связано с риском LGA. По сравнению с женщинами, которые никогда не употребляли молока, женщины, потребляющие более шести стаканов в день, имели на 49% (95% ДИ: 35%, 61%) более низкие скорректированные шансы рождения ребенка с SGA.Соответствующее увеличение риска составило 59% (95% ДИ: 16%, 116%) для рождения ребенка с LGA.

Из ретроспективных когорт одна обнаружила положительную связь между потреблением молока и массой тела при рождении только в приблизительных анализах, но обнаружила значительно повышенный риск ЗВУР, связанный с низким потреблением молока (27). Другое ретроспективное когортное исследование обнаружило значительную положительную реакцию на дозу для потребления материнского молока и массы тела ребенка при рождении (28) ().

Представление и обобщение доказательств

Краткое изложение доказательств представлено в.Качество доказательств было оценено как с ограничением до заключения для длины плода и младенца и с ограниченным — предположительно для массы тела при рождении.

Таблица 4

Сводная таблица взаимосвязей между потреблением материнского молока и показателями роста ребенка

перспективный 50,113 (1)

Переменная результата	Воздействие	Дизайн исследования: участники (количество исследований)	Связь / эффект	Количество оцененных исследований A, B или C	Сила доказательств
Длина бедренной кости плода	Потребление материнского молока / молочных продуктов	Перспективные когорты: 3755 (2)	Положительные (1) или NS (1)	2 оцененных as B	Limited — нет заключения
Длина ребенка	Материнское молоко / потребление молочных продуктов	Перспективные когорты: 53,801 (3)	Положительные (1) или NS (2)	3 оценены как B	Limited — наводящий на размышления
Масса при рождении	Потребление материнского молока / молочных продуктов и / или молока / молочного белка	Перспективные когорты: 54,358 (4)	Положительные ( 4)	4 оценены как B	Limited — наводящие на размышления
Вес при рождении	Потребление белка с молоком матери	Ретроспективные когорты когорт ∼48000 (2)	Положительные (1) NS (1)	2 оцененных как C	Limited — нет заключения
SGA	Материнское молоко / потребление молочных продуктов	Случай-контроль: 1,714 (1)	NS (1)	1 оценено как B	Limited — нет заключения
SGA	Потребление материнского молока / молочных продуктов	Когортный проспективный 50,113 (1)	Положительный (1)	1 оценен как B	Ограниченный — наводящий на размышления
LGA	Материнское молоко / молочные продукты	Положительный (1)	1 оценен как B	Ограниченный — наводящий на размышления
ЗВР	Белок из молока / молочных продуктов	Ретроспективный когортный ∼14 , 000 (1)	Положительный (1)	1 оценен как C	Ограниченный — нет заключения

Обсуждение

В этом систематическом обзоре исследований, опубликованных в период 2000–2011 гг., Два проспективных исследования предполагали наличие положительная связь между потреблением материнского молока и длиной бедренной кости плода или длиной новорожденного, и четыре проспективных исследования позволили предположить положительную связь с массой тела ребенка при рождении.Однако количество исследований было небольшим, а методологические проблемы, связанные с оценкой воздействия, ограничивали их качество. Во всех включенных исследованиях сообщалось либо о положительной, либо об отсутствии связи между воздействием и изученными исходами. Не исключено, что предвзятость публикации может быть причиной распространения положительных и нейтральных исследований и последующего отсутствия отрицательных результатов. Предвзятость и сомневающаяся неточность были важными критериями при оценке качества отдельных исследований, но неточность и предвзятость, связанные с диетической оценкой, а также другие предубеждения все же могли повлиять на результаты.Между исследованиями наблюдалась большая неоднородность в отношении метода питания, времени, в течение которого применялся метод питания, и диапазона воздействия (). Большая вариабельность данных об экспозиции, скорее всего, приведет к ослаблению или недооценке связи с результатом.

В двух проспективных исследованиях сообщалось о значительном влиянии потребления молока на длину бедренной кости плода или длину новорожденного, тогда как в двух проспективных исследованиях не было выявлено никаких ассоциаций (). Одно из проспективных исследований, сообщающих о положительной ассоциации, было проведено в виде ретроспективного обзора диаграммы среди афроамериканских подростков (возраст ≤ 17 лет), и можно было поставить под сомнение актуальность этого исследования для сравнения с женщинами из Северной Европы.Однако, поскольку большая датская когорта сообщила о положительной связи, мы пришли к выводу, что доказательства потенциальной связи между потреблением молока во время беременности и ростом ребенка ограничены, но наводят на размышления.

Никаких рандомизированных контролируемых испытаний на людях, западных и здоровых женщинах не было обнаружено в 10-летнем окне, предназначенном для этого систематического обзора. Насколько нам известно, только в одном рандомизированном контролируемом исследовании была изучена взаимосвязь между потреблением коровьего молока матерью и показателями размера новорожденного ребенка (29).Это было исследование, проведенное в Уэльсе в 1972 году для изучения роста детей от ранней беременности до пятилетнего возраста. Беременным женщинам случайным образом назначали либо получать, либо не получать жетоны, дающие им право на пинту молока за полцены каждый день. Статистически значимых различий в весе при рождении между группами не обнаружено. Авторы сообщили, что испытание можно подвергнуть критике, поскольку выдача жетонов была отложена, и каждая женщина получала их только примерно на половине беременности, и, следовательно, сомнительно, действительно ли вмешательство привело к увеличению потребления молока беременными женщинами.Однако, согласно личному сообщению, Olsen et al. сообщили, что повторный анализ данных из Уэльса (намерение лечить) показал среднее увеличение массы тела при рождении на 53 г среди младенцев и матерей в группе вмешательства (95% ДИ: –6, 111 г).

Среди включенных исследований большое проспективное исследование из Дании ( n = 50 117 пар мать-младенец) является наиболее ценным доказательством положительного влияния потребления материнского молока на показатели роста ребенка. Потребление материнского молока в середине беременности было обратно пропорционально связано с риском SGA при рождении и положительно связано как с LGA при рождении, так и со средней длиной и массой тела при рождении (19).Сильные стороны этого исследования заключались в большом размере выборки, предполагаемом дизайне, применении Анкеты частоты приема пищи (FFQ), разработанной и утвержденной для использования в целевой группе населения, и информации о широком спектре потенциальных смешивающих факторов. Вмешивающиеся переменные в скорректированном анализе включали возраст матери, рост, ИМТ перед беременностью, количество детей в возрасте до беременности, прибавку в весе во время беременности, статус курения, общее потребление энергии, рост отца и социально-экономический статус. В этом исследовании не оценивалась роль пищевого кальция из-за высокой коллинеарности молока и общего потребления кальция с пищей.Однако потребление белка из коровьего молока было связано с массой тела при рождении, в то время как немолочный белок — нет, что снижает вероятность общего белкового эффекта.

Еще одно крупное когортное исследование, в котором сообщалось о значительной положительной связи между потреблением материнского молока и массой тела ребенка при рождении, было когортой медсестер и матерей, состоящей из 34 063 медсестер и их матерей (28). Матерям медсестер было предложено вспомнить массу тела при рождении их дочери-медсестры, а также ряд вопросов, связанных с воздействием воздействия на их дочь-медсестру в раннем возрасте, включая потребление обычной калорийной и богатой питательными веществами пищи во время беременности.Из-за ретроспективного дизайна и длительного периода воспоминаний о контактах это исследование было оценено как исследование более низкого качества, чем проспективная датская когорта.

Три небольших проспективных исследования также сообщили о положительной связи между материнским молоком или потреблением молочных продуктов и показателями, связанными с массой тела при рождении (23, 24, 26). Вместе с датским исследованием эти исследования были сочтены достаточным доказательством положительного влияния потребления материнского молока на рост плода. Сравнение заявленных величин эффекта (увеличение веса) во всех исследованиях затруднено, но зарегистрированное увеличение роста было наиболее заметным для увеличения в нижней части диапазона потребления.В датском исследовании средний вес при рождении был на 48 г выше у женщин, которые потребляли до одного стакана молока в день, чем у непьющих. Соответствующее увеличение составило 57 г для потребления одного-двух стаканов в день и 66 г для потребления двух-трех стаканов в день. Повышенный риск LGA наблюдался при потреблении более двух стаканов молока в день (19).

В анализах, в которых потребление макроэлементов из молочных продуктов использовалось в качестве воздействия, белок, но не жир или углеводы из молока, был связан с более высоким весом при рождении в трех из включенных исследований (19, 23, 26).Канадское исследование показало, что помимо молока потребление витамина D также является независимым предиктором увеличения веса при рождении. В Канаде все молоко обогащено витамином D, и женщины, которые ограничили потребление молока, потребляли меньше белка и витамина D (24). Многие факторы, присутствующие в молоке, могут способствовать росту плода, но коллинеарность пищевых компонентов, таких как потребление молока, молочный белок и пищевой кальций, затрудняет оценку роли отдельных питательных веществ, таких как витамин D и кальций.Тот факт, что молочный белок, а не немолочный белок, был связан с показателями деторождения в датской когорте (19), предполагает, что эту связь нельзя объяснить общим белковым эффектом. Авторы предположили, что другим потенциальным объяснением может быть пептидный гормон IGF-I или другие пептидные гормоны, поскольку было показано, что потребление молока связано с более высокой концентрацией IGF-I в крови как у детей, так и у взрослых (19). Они заявили, что их результаты подтверждают гипотезу о том, что водорастворимые вещества в молоке ускоряют рост плода.Однако, поскольку потребление молока было связано не только со снижением риска SGA, но и с повышенным риском LGA, авторы не пришли к выводу, что стимулирующий рост эффект коровьего молока был однозначно полезным, но необходимы дополнительные исследования для выявления причинных факторов и общие последствия для здоровья.

Все исследования в обзоре включали в свой анализ потенциальные искажающие факторы, но смешение факторов, не включенных в обзор, могло все же повлиять на результаты. Некоторые из них могут рассматриваться как потенциальные мешающие факторы или как опосредующие факторы, например.г. ИМТ матери до беременности и прибавка в весе во время беременности, которые связаны с диетическим поведением матери и показателями роста ребенка. Вес при рождении сильно коррелирует с прибавкой в весе во время беременности (30–32). Исследование, проведенное в Исландии, выявило потребление молока среди предикторов оптимального, а также чрезмерного увеличения веса во время беременности, но поскольку связь с исходом родов учитывалась только для увеличения веса, а не для потребления молока как такового, оно не было включено в текущий систематический обзор (20). . Связь между высоким потреблением молока и чрезмерным набором веса в этом исследовании и повышенным риском LGA в датской когорте (19) указывает на то, что потребление молока сверх общей умеренной рекомендации двух-трех ежедневных порций может быть неблагоприятным.Однако необходимы дополнительные исследования.

Исследования, включенные в обзор, различались в отношении оценки потребления материнского молока и молочных продуктов. Двое использовали 24-часовой отзыв (22, 24), а остальные применяли различные FFQ. Исследования с оценкой C были особенно неадекватными в описании воздействия пищи (27, 28). Кроме того, следует отметить, что положительное влияние молочного белка на массу тела при рождении в австралийском исследовании (26) наблюдалось только в подгруппе участников, у которых были признаны надежные данные, основанные на заранее описанных критериях, включая достоверность диетических данных по сравнению с предполагаемыми. Расход энергии.

Среди не включенных исследований несколько сообщали о связи между потреблением молока или молочных продуктов (или компонентов, связанных с молоком) и преэклампсией и преждевременными родами (Приложение), исходами, которые обычно приводят к тому, что у детей масса тела при рождении ниже ожидаемой. Однако эти исследования не были включены, потому что в них не сообщалось о показателях роста младенцев как определенных исходах, и мы ограничили систематический обзор включением только здоровых женщин.

Влияние потребления молока или молочных продуктов на увеличение веса варьировалось в проспективных исследованиях (), и можно поставить под сомнение клиническую значимость более низкой массы тела при рождении, наблюдаемой у младенцев женщин с низким потреблением молока в канадском исследовании (24).Это исследование также подверглось критике за чрезмерное представительство женщин, ограничивших потребление молока (33).

В заключение, данные исследований, опубликованных между 2000 и 2011 годами, ограничены, но наводят на мысль о положительной связи между потреблением молока и ростом плода и массой тела при рождении у здоровых западных популяций. Следует отметить, что чрезмерное потребление молока было связано с повышенным риском LGA в большом проспективном исследовании, и что потенциально положительное влияние молока и молочных продуктов на рост плода наблюдалось при умеренном потреблении по сравнению с отсутствием или очень низким потреблением.Несмотря на ограниченность данных, почти во всех документах подчеркивается важность включения молока и молочных продуктов в рацион матери в качестве источника белка и других ценных питательных веществ.

Послеродовое здоровье | Здоровье после родов

Мне сказали, что у меня было высокое кровяное давление во время или после беременности, но что это значит?

Возможно, вам поставили диагноз «высокое кровяное давление» во время или после беременности. Существует несколько различных типов высокого кровяного давления, которые можно диагностировать во время или после беременности, в том числе:

Гестационная гипертензия: Гестационная гипертензия — это высокое кровяное давление, которое возникает только во время беременности и исчезает после беременности.Обычно это не вызывает проблем во время беременности, но может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Преэклампсия: Преэклампсия — более опасное состояние с высоким кровяным давлением, которое может начаться в любой момент во второй половине беременности или даже после рождения ребенка и сопровождается другими проблемами, такими как слишком много белка в моче или проблемы с органами. как печень, почки, мозг, глаза или плацента. Это может исчезнуть после беременности, но также может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Хроническая гипертензия: Хроническая гипертензия — это длительное высокое кровяное давление, которое диагностируется до беременности или на очень ранних сроках беременности, но не вызвано беременностью. Это не проходит после беременности и влияет на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Что это значит для моего здоровья в долгосрочной перспективе?

Важно знать, было ли у вас высокое кровяное давление во время или после беременности, потому что это может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Если вы не уверены, какой у вас тип высокого кровяного давления, спросите своего врача-акушера.

Мы знаем, что женщины с высоким кровяным давлением во время беременности более склонны к длительному высокому кровяному давлению, инсульту (сгусток крови или кровотечение в головном мозге), диабету (высокий уровень сахара в крови) и сердечным заболеваниям в будущем.

Даже если ваше кровяное давление вернется в норму через несколько месяцев после родов, вам все равно следует проверять свое кровяное давление у вашего основного врача через 6 месяцев и 1 год после родов, а затем каждый год после родов, чтобы убедиться, что вы в норме. не развивается повышенное артериальное давление.

Если ваше кровяное давление не вернется к норме после родов, важно обратиться к своему основному врачу — он может помочь вам поддерживать ваше кровяное давление в нормальном диапазоне и проверить наличие любых проблем, которые могут возникнуть из-за высокого кровяного давления. длительный срок.

Могу ли я сделать что-то, чтобы снизить мои шансы на высокое кровяное давление в долгосрочной перспективе?

Да, даже небольшие изменения могут иметь большое значение!

Если у вас вес выше нормального, снижение веса на 5% (10 фунтов, если вы весите 200 фунтов) может снизить ваши шансы на высокое кровяное давление, сердечные заболевания и диабет.

Употребление здоровой пищи (например, цельных фруктов, овощей и цельнозерновых) и отказ от обработанных продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и соли может помочь вам поддерживать здоровый вес и артериальное давление. Если у вас есть вопросы о здоровом питании, обратитесь к диетологу.

Поддержание активности, выполняя не менее 30 минут 5 раз в неделю специальных упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений, может помочь снизить кровяное давление. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте ходить и со временем увеличивайте темп!

Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить.Курение может повысить кровяное давление и со временем повлиять на сердце.

А что, если я захочу в будущем еще одну беременность?

Все вышеперечисленные рекомендации могут помочь вам подготовиться к будущей беременности, но важно также поговорить с вашим акушером, чтобы вместе составить безопасный план беременности. Есть определенные лекарства, которые можно использовать для снижения риска во время беременности.

Как правильно проверить свое кровяное давление дома?

https: // www.preeclampsia.org/blood-pressure

Где я могу получить дополнительную информацию?

Фонд преэклампсии: https://www.preeclampsia.org/women-and-families

ACOG: https://www.acog.org/patient-resources/faqs/womens-health/managing-high-blood-pressure

UpToDate: https://www.uptodate.com/contents/preeclampsia-the-basics?topicRef=16893&source=see_link

10 продуктов для послеродового дома

У вас есть новый ребенок и, возможно, еще несколько детей.Когда вы находите время, чтобы поесть? Ты хорошо кушаешь? Питательная пища? Кто-то готовит для вас? Если нет, вы можете спросить, чем наполнить холодильник до рождения ребенка и как это упростить? Вот десять моих главных рекомендаций по поводу того, какие предметы необходимо иметь в холодильнике, кладовой и морозильной камере.

1. Яйца . Пашот, всмятку, жареный, омлет. Яйцо — прекрасная еда. Яйца богаты белком, железом, холином для здоровья мозга и насыщенными жирами для гормонального баланса, они легки и питательны.Одно из моих самых любимых блюд — это на самом деле соленая яичница — голыми руками. Хрустящий, липкий, острый и соленый. (Обратите внимание, что слегка сваренный желток более питателен, чем полностью сваренный.) Яйца также очень доступны по цене. Обязательно покупайте яйца в картонных коробках, чтобы облегчить нагрузку на нашу мать-землю, и, если вы можете их найти, лучше всего подойдут пастбищные, местные и органические яйца.

2. Проросший хлеб . Скажем честно, хлеб — это просто. Но не весь хлеб одинаков.Пророщенный хлеб лучше усваивается, чем обычный хлеб, поскольку зерна превратились в маленькие растения (ростки!), Прежде чем из них превратиться в муку. Если вы не можете приготовить закваску самостоятельно, я рекомендую заполнить холодильник или морозильную камеру проросшими рогаликами, хлебом с изюмом и любым нарезанным хлебом с проросшими семенами, который вы можете найти в вашем районе. Проращивание также делает питательные вещества зерна более доступными для вашего организма. Плюс для тех случаев, когда нам нужно немного дополнительно.

3. Авокадо . Им требуется девять месяцев, чтобы созреть на дереве, и внутри них находится маленькое детское семя.Они имеют форму матки и содержат фолиевую кислоту. Не является ли авокадо самым идеальным творением матери-природы для мам? Богат хорошими жирами и так сытно — размять половину авокадо на тосте с проросшими ростками, добавить яйцо, немного соли и выжать лимон, и вы будете сыты на несколько часов. Помните, что вы также можете нанести пюре из авокадо на лицо в качестве питательной вечерней маски для лица.

4. Кокосовое молоко в жестяной банке, жирное. Кокос — еще одно из самых щедрых подарков матери-природы. Вода, шелуха, мясо, волокна, нектар и воск кокосового растения используются в промышленности по всему миру.По форме напоминающий грудь, кокосовый орех похож на материнскую грудь — жирные кислоты в его молоке содержат 60% лауриновой кислоты, мощного противовирусного, антибактериального и противогрибкового вещества. Для сравнения, грудное молоко на 20% состоит из лауриновой кислоты. Мы были созданы для получения этого защитного лекарства! Кокосовое молоко в банке обладает насыщенным вкусом, имеет кремообразную консистенцию, обладает противовоспалительным действием и служит легкой основой для пудингов, пряного молока и каш. Ищите банки с подкладкой, не содержащей бисфенола А. Бренд Wholefoods или Native Forest — хорошие варианты.

5. Какао . Сырое, органическое, холодного отжима, семейная реликвия — ищите какао высочайшего качества, которое только можно найти, но сосредоточьтесь на сырье и органике. Если не подвергать воздействию тепла, какао-бобы сохраняют все свои питательные вещества и лечебные свойства. Какао — ваш заменитель кофе после полуденного спада. Он содержит теобромин, который является естественным подъемником настроения и мягким стимулятором. Говорят, что какао открывает сердце, что имеет смысл, учитывая улучшение настроения, а также железо и магний, которые тонизируют кровь и способствуют здоровому кровотоку.

6. Кокосовое масло. Как и кокосовое молоко, кокосовое масло является прекрасным источником лауриновой кислоты со всеми ее лечебными свойствами. Смешайте с миндальным маслом и вашими любимыми специями, сухофруктами или какао, чтобы получить вкусную жирную бомбу. Смешайте с какао или куркумой, кокосовым молоком и черным перцем, чтобы получить легкий и насыщенный лечебный латте. В послеродовой период очень важно добавлять в рацион полезные растительные жиры, чтобы помочь пищеварению, лактации и ясности мозга. MCT (триглицериды со средней длиной цепи) в кокосовом масле являются излюбленным топливом для мозга — добавьте чайную ложку кокосового масла в утренний кофе и взбейте, чтобы получить дополнительный эффект.

7. Миндальное масло. Когда дело доходит до кладовой, у вас под рукой должны быть сытные цельные продукты, иначе вы окажетесь по локоть в коробке с печеньем. Миндальное масло богато белком, кальцием, магнием и полезными жирами. Это цельный продукт, и его легко есть — намазать тостом с небольшим количеством бананового пюре или использовать в качестве соуса для кусочков груши или яблока. Смешайте с кокосовым маслом и вашими любимыми галактаогенными веществами (см. Мой рецепт молочных бомб с ореховым маслом!), Чтобы усилить лактацию и утолить голод.

8. Топленое масло . Ах, топленое масло. Это топленое масло, очищенное от сухих веществ молока и других проблемных молочных ингредиентов. Гхи — это сливочное шампанское, солнечный свет в банке. Он богат жирорастворимыми витаминами A, D + E и бутиратом, который является основной пищей для клеток слизистой оболочки кишечника, тем самым помогая функционированию и регулярности пищеварения и обмена веществ. Топленое масло также полезно для здоровья глаз и мозга. Он помогает смазывать все тело и обеспечивает жир для мозга, а также другие питательные вещества, которые поступают в организм через клеточную стенку, которая состоит из жира! Топленое масло на вкус похоже на карамель из ириски, его можно взбить с медом и заморозить в силиконовых формах для получения жировой бомбы «соленой карамели».Добавьте его в утреннюю кашу, кофе, приготовьте в нем яйца, зелень и многое другое.

9. Овес . Доступный по цене и доступный практически везде, овес — это цельная пища, богатая мощной растворимой клетчаткой, называемой бета-глюканом, которая полезна для пищеварения и здоровья сердца, очищает артерии и используется в качестве уборщика улиц. Бета-глюкан также присутствует в грибах (включая рейши) и, как считается, улучшает качество грудного молока. Овес богат антиоксидантами, повышает уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина.У них огромное количество белка на чашку, а также много железа. Замочите их на ночь или как минимум на 15 минут перед приготовлением, а затем процедите и промойте их перед приготовлением достаточным количеством свежей фильтрованной воды, чтобы покрыть овес. Вы можете усилить утреннюю овсянку щепоткой или большим количеством куркумы, свежего имбиря, топленого или кокосового масла и свежих фруктов, таких как банан, черника или манго. Приготовьте сырую кулинарию в период лактации, смешав немного овса с миндальным маслом, кокосовым маслом, шатавари, какао, тертым кокосом и небольшим количеством кокосового сахара для легкого угощения.

10. Китчари. Это сытное и легкое аюрведическое блюдо идеально подходит для послеродового периода по многим причинам. В его основе чуть меньше дюжины различных специй, приготовленных из нарезанного маш-дал, риса, воды и ваших любимых овощей. Мамам он нравится, потому что он легко переваривается, не содержит чеснока и лука, наполнен согревающими специями и легко замораживается. Это вегетарианский продукт, и его очень легко приготовить в большой кастрюле до положенного срока. Наполните маленькие лотки для лазаньи китчари, а затем заморозьте их (напишите дату сверху и что это такое!) В послеродовом периоде вы можете вынести один из них для разморозки в холодильнике или столешнице, а затем осторожно нагреть в кастрюле с небольшим количеством воды.Лучше всего есть свежие продукты, но если вы сразу приготовите и заморозите пищу, в ней сохранятся все питательные вещества, которые вы добавили в нее.