Кофе беременным можно или нет: Можно ли пить кофе во время беременности

Содержание

Польза натурального кофе. В чем она? От экспертов Nestlé Professional®

Быть здоровым – естественное желание каждого. И конечно, все слышали фразу “мы то, что мы едим”. Но в случае с напитками, которые мы употребляем ежедневно, можно точно сказать и “мы то, что мы пьем”. Мы любим кофе не только за его яркий вкус и аромат, но и за эффект бодрости после выпитой чашки. Чем еще популярнейший в мире напиток полезен нашему здоровью? Ответим на этот вопрос, но сначала узнаем

ЧЕМ КОФЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗЕН ИМЕННО ВАМ?

Если рассматривать напиток с точки зрения пользы, а не удовольствия, то каждый найдет в нем для себя плюсы:

  • офисный сотрудник, выпивая одну-две порции днем, снимет симптомы усталости и сосредоточится на работе. Секрет прост: кофеин блокирует действие аденозина, вещества, вызывающего сонливость и утомляемость.
  • студент более эффективно подготовится к экзамену. Кофеин улучшает короткую, декларативную память, позволяя запоминать большие объемы информации и не упускать детали.
  • спортсмены или те, кому предстоят физические нагрузки, получат больше энергии и сил для качественной тренировки или работы. Такое свойство напитка используют многие при занятиях в спортзале. Для этого достаточно выпить чашку эспрессо примерно за 30-40 минут до тренировки.
  • мамы избавятся от сонливости и просто улучшат свое настроение. Чашка капучино или латте – многими воспринимается как десерт. Беременным или кормящим женщинам стоит помнить о влиянии кофеина на организм малыша и позволять себе напиток с осторожностью из-за нежелательной реакции.

СКОЛЬКО КОФЕ МОЖНО ПИТЬ В ДЕНЬ?

Оговоримся, что речь идет не о количестве чашек, ведь количество кофеина в одной порции зависит от ее объема, сорта зерен и степени обжарки. Чем выше степень обжарки, тем выше процент кофеина. Ежедневная норма кофеина индивидуальна для каждого. Специалисты не рекомендуют превышать 400 мг. Для стимуляции физической и умственной деятельности достаточно 70 – 100 мг.

Когда вы готовите кофе дома, то сами выбираете предпочтительный сорт и степень обжарки. Покупая напиток в автоматах, вы доверяете производителю. Известные бренды, такие как NESCAFÉ®, предлагают для смесей купаж, идеально подходящий для приготовления определенного кофейного напитка. Зная примерные нормы содержания кофеина, можно регулировать его употребление в течение дня.

  • Фильтр-кофе (150 мл) – 60-180 мг, в среднем – 115 мг
  • Черный кофе, сваренный в кофеварке (240 мл) – 65-120 мг
  • Эспрессо (30 мл) и американо – 30-60 мг.
  • Капучино – 70-80 мг.
  • Растворимый кофе (150 мл) – 60-85 мг.

Так три-пять чашек эспрессо или капучино в день дадут заряд бодрости, а вы не превысите рекомендуемую суточную норму кофеина.

КАК КОФЕ ВЛИЯЕТ НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ?

В состав кофейных зерен входят сотни веществ, оказывающих влияние на организм. Их действие до конца не изучено, поэтому для ученых всего мира кофе остается объектом исследований.

Еще недавно считалось, что напиток не стоит пить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но эксперименты доказали, что кофеин не вызывает развитие гипертонии. У людей с нормальным давлением оно кратковременно повышается, но вскоре приходит в норму. При этом никаких рисков для сердечно-сосудистой системы нет.

Американские ученые подтвердили отсутствие связи между употреблением кофе и развитием ишемической болезни сердца. ИБС подвержены все люди из группы риска, независимо от их пристрастий.

Страх перед онкологическими болезнями лег в основу мифа о вреде кофеина. Утверждалось, что он косвенно связан с раком поджелудочной железы и кишечника. Исследования это опровергли. Итальянские ученые выяснили, что люди, выпивающие три чашки кофе в день, реже подвержены раку толстой кишки. Это открытие положило начало изучению антиканцерогенных свойств кофеина.

Также ученые высказались, что умеренное употребление кофе снижает риск “возрастных” болезней – Паркинсона и Альцгеймера. Исследования в этой области продолжаются, но результаты уже позволяют включить кофе в список напитков для молодости и ясности ума. Во многом на это влияет повышенное содержание антиоксидантов по сравнению даже с зеленым чаем.

Единственное, медики единодушны во мнении, что кофе не стоит пить на голодный желудок, так как он повышает кислотность. И конечно, озвученная польза возможна только при соблюдении нормы.

Пейте кофе, получайте удовольствие и будьте здоровы!

Какова суточная норма кофе для человека? Отвечают эксперты Nestlé®

Начать с него утро, продолжить день и закончить вечер – кофе наполняет своим ароматом жизнь многих. Обаяние этого напитка сложно переоценить, ведь в нем соблазнительно все. Вкус, аромат и энергия, придающая сил с каждым новым глотком. Но с кофе нужно соблюдать меру. И все из-за кофеина, вещества, оказывающего активное действие на организм. Есть ли дневная норма этого популярного напитка? Читайте наш материал, чтобы узнать подробности.

ПРИМЕРНАЯ НОРМА КОФЕ В ДЕНЬ

Назвать определенное число чашек в день, которое могло бы стать нормой, было бы неверно. Ведь и сорта зерен, и способ приготовления, и привычка разбавлять напиток молоком или водой влияют на содержание в нем кофеина. Поэтому рекомендательные нормы связаны с количеством этого действующего вещества в составе.

Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-200 мг кофеина. Оптимальный объем кофе для дневной нормы – не более 400 мг кофеина или 3-5 чашек напитка в сутки.

Но нужно помнить про индивидуальные особенности каждого организма. Кто-то чувствует себя отлично, выпивая по 5 чашек крепкого кофе, а у кого-то даже вторая кружка вызывает сердцебиение. Особенно внимательно к реакции организма нужно относиться беременным и кормящим, ведь все вещества из рациона мамы вместе с молоком попадают в организм малыша. Можно ли пить кормящим кофе, мы писали в соответствующей статье.

СКОЛЬКО КОФЕИНА СОДЕРЖИТСЯ В РАЗНЫХ ВИДАХ НАПИТКА

Легко догадаться, что в капучино и черном кофе количество этого активного компонента отличается. Разберемся с этим вопросом детальнее.

  • Фильтр-кофе (150 мл) – 60-180 мг, в среднем – 115 мг.
  • Черный кофе, сваренный в кофеварке (240 мл) – 65-120 мг.
  • Эспрессо (30 мл) – 30-60 мг.
  • Капучино – 70-80 мг.
  • Растворимый кофе (150 мл) – 60-85 мг.

Оговоримся, что эти показатели лишь ориентировочные и зависят от сорта кофе, степени обжарки зерен. Чем она выше, тем выше содержание кофеина. А если заливать молотые зерна в турке не холодной, а сразу горячей водой, кофеина в напитке окажется меньше.

Тем не менее, используя этот список, вы можете определить свою примерную норму чашек в день. Но нет ничего лучше правила “все хорошо в меру” – в том числе и в вопросе потребления кофе.

Воспользуйтесь нашим сервисом по подбору
кофемашины Nestlé Professional® для вашего бизнеса

Подробнее

8 мифов о кофе, в которые стоит верить (или же нет)

Мы изучили научные исследования, чтобы развеять или подтвердить самые распространенные стереотипы о кофе. Рассказываем, стоит ли покупать самый дорогой кофе и почему итальянский кофе не вкуснее других.

«Итальянский кофе вкуснее» — так считалось раньше

Вкусы у всех разные, поэтому это даже не миф, а стереотип: 15–30 лет назад итальянский кофе действительно считался эталоном качества и вкуса. Для него характерна темная обжарка с выраженной горечью робусты, которую «маскировали» молоком. Так появились молочные напитки и кофе с сиропом.

Многие привыкли к этому вкусу, особенно представители старшего поколения. Им нравится Lavazza и Illy — типичный продукт «второй волны», которому свойственны дескрипторы группы карамелизации — шоколад и орехи. Они не готовы к кофе «третьей волны» с более высокой кислотностью и дескрипторами энзимной группы — фруктовым, цветочным и ягодным нотам.

Старшее поколение привыкло ко вкусу итальянского кофе. © unsplash.com

Однако сейчас итальянский кофе не побеждает на мировых чемпионатах. В индустрии высоко ценится кофе с ярко выраженными дескрипторами и необычными вкусами, поэтому в образце, с которым наш бариста в марте 2020 года участвовал в национальном этапе чемпионата бариста, был вкус черничного йогурта.

Кроме того, на пачке итальянского кофе нельзя найти информацию об обжарке, а регион указан очень обширно. Но на самом деле это важно — потребителю так проще предугадать вкус. Поэтому обжарщики «третьей волны» стараются указывать информацию как можно более подробно.

Так выглядит описание состава кофе итальянских производителей

А так выглядит описание кофе обжарщиков третьей волны

Кто-то действительно считает итальянский кофе вкусным, но в спешелти индустрии предпочитают кофе с большим разнообразием дескрипторов во вкусе.

«Кофе вреден для здоровья» — да, если пить больше 6 чашек в день

От употребления кофе правда есть негативные эффекты, но они не проявляются при регулярном и умеренном потреблении: 3–4 чашки фильтр-кофе или 300 мг кофеина, выпитого в течение дня. Примем их за суточную норму потребления.

Негативные эффекты от кофе проявляются, если пить больше 6 чашек в день, употреблять и готовить его неправильно. Например:

  • пить обжигающе горячим или с сахаром,

  • использовать металлический фильтр для приготовления кофе. В статье «Вреден ли кофе на самом деле» мы писали, какой фильтр стоит использовать и почему.

Если пить кофе правильно и не превышать норму, то он положительно влияет на организм. А согласно некоторым исследованиям даже снижает риск смерти от болезней пищеварительной и кровеносной систем.

«Кофе портит зубы и кости, вымывает кальций из организма» — зависит от количества кофе

Кофе правда способствует выведению кальция, если пить больше 6 чашек фильтр-кофе в день. Однако при умеренном потреблении кофе не влияет на здоровье костей и зубов. Поэтому придерживайтесь нормы — 3-4 чашки или 300 мг кофеина в день.

Для профилактики принимайте кальций дополнительно — в виде добавок или продуктов питания. Например, в 1 л молока содержится 1000 мг кальция, в 100 г сыра чеддер или моцареллы — 800–1000 мг, в 250 г творога — 146–265 мг кальция.

«Кофе темной обжарки крепче» — нет

Часто крепость ошибочно путают с горечью. Но крепость кофе (TDS) — это количество растворенных частиц в готовом кофе, его насыщенность. Она зависит от способа приготовления: TDS фильтр-кофе 1,15–1,45 %, а эспрессо — от 8 до 12 %. Эспрессо будет крепче фильтра, даже если использовать светлое зерно.

По вкусу кофе темной обжарки может показаться крепче светлой, но это не так. Напиток из темной обжарки будет более плотным по телу, сладким, с дескрипторами группы карамелизации. А светлая даст более легкое тело и кислотный вкус с ярко выраженными дескрипторами энзимной группы. Так как вкус воспринимается по-разному, напиток из темной обжарки покажется более концентрированным. Но на самом деле они просто обладают разными характеристиками при равном TDS.

Если рассматривать крепость как содержание кофеина, то в напитках из светлой и темной обжарок, приготовленных одинаковым способом, содержание кофеина будет примерно на одном уровне. Разница неощутима для человека. На содержание кофеина влияет способ приготовления: в эспрессо его больше, чем в фильтр-кофе. Так происходит, потому что концентрация растворенных веществ — в том числе и кофеина — в эспрессо выше.

Профиль обжарки влияет на вкус кофе, но не на крепость. Крепость определяет способ приготовления

«При беременности нельзя пить кофе» — можно, но меньше

По данным ВОЗ, при употреблении более 300 мг кофеина в сутки при беременности увеличивается риск потери плода.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) рекомендует беременным снизить общее потребление кофеина до 200 мг в сутки. Считается, что эта норма не влияет на репродуктивную функцию и перинатальные осложнения.

Тем не менее однозначно установить связь между репродуктивным здоровьем и кофеином невозможно из-за дополнительных факторов: диета, курение, неточная оценка продолжительности воздействия кофеина.

Общая рекомендация для беременных — пить не больше 2 чашек фильтр-кофе в день.

«Кофе приводит к обезвоживанию» — при умеренном потреблении нет

Употребление кофе в умеренных количествах не приводит к обезвоживанию или потере жидкости. А наоборот, даже способствует потреблению воды.

Специалисты EFSA пришли к выводу, что от кофе действительно есть кратковременный мочегонный эффект. Но он не уравновешивает обильное питье жидкости от употребления кофе. Поэтому кофе в умеренных количествах помогает поддерживать баланс жидкости.

Исследования также показывают, что умеренное потребление кофеина не способствует обезвоживанию во время физических упражнений и даже улучшает показатели выносливости (1, 2, 3, 4). Если пить кофе во время физической нагрузки, то она будет переноситься легче.

Кратковременный мочегонный эффект кофе не приводит к обезвоживанию

Умеренное потребление кофеина не вызывает обезвоживание, не влияет на баланс жидкости как в обычной жизни, так и во время физической нагрузки.

«Кофе можно хранить в шкафу хоть год» — за этот год он теряет все вкусовые качества

В течение года кофе безопасен для здоровья при соблюдении условий хранения: не прокисает, бактерии и плесень не заводятся. Однако срок, за который кофе теряет свои вкусовые качества, намного меньше. Он зависит от:

  • качества зерен,

  • обжарки,

  • скорости упаковки после обжарки,

  • соблюдения правил фасовки,

  • наличия кислорода и азота в упаковке,

  • герметичности упаковки,

  • попадания солнечных лучей во время хранения,

  • наличия рядом посторонних запахов.

Зерновой кофе хранится одну неделю в открытой упаковке и 1–2 месяца в упаковке с дегазационным клапаном. Молотый кофе с азотом хранится до полугода, а без азота в открытой пачке — лишь несколько часов. Капсулы и кофе для заваривания в дрип-пакетах хранятся 4–6 месяцев. Их срок хранения дольше, потому что такой кофе из качественного сырья, обжарен и упакован сразу, а в пачке есть азот.

Кофе теряет вкусовые качества намного раньше, чем проходит срок годности. Поэтому при покупке кофе в магазинах обращайте внимание на дату изготовления. Важно, чтобы обжарка была свежей — не более двух недель.

«Чем дороже кофе, тем он вкуснее» — удивительно, но тоже нет

На стоимость кофе влияет 5 основных факторов. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Кофейные биржи. Средняя цена на кофе регламентируется биржей и меняется ежедневно. Сейчас можно купить кофе свежего урожая или будущего 2021/2022: чем ближе к урожаю купят кофе, тем он дороже. Получается, что один и тот же лот разные компании купят в разное время, соответственно, по разным ценам.

Поправочный дифференциал. Это коэффициент, на который умножается цена кофе на бирже. Он отличается у разных стран-производителей. Например, у Колумбии дифференциал положительный, то есть к цене кофе на бирже всегда добавляется определенная сумма. А у Перу дифференциал отрицательный — стоимость кофе из Перу часто даже ниже уровня биржи, потому что поставщики у них ненадежные. Поэтому кофе из Колумбии дороже, а из Перу — дешевле.

Direct trade (англ. продажа напрямую). Это прямая торговля, когда импортер покупает кофе непосредственно у фермера, минуя биржу. В этом случае уровень цены зависит от договоренностей фермеров и импортеров.

Спрос. Если в «моде» сейчас определенный сорт или способ обработки, такой кофе будет стоить дороже, как дефицитный товар.

Цена не влияет на вкус кофе, здесь важно учитывать многие факторы. Дорого — не значит вкусно. © unsplash.com

Оценка по шкале SCA. Когда специалисты проводят каппинг кофе, они дают ему оценку. Класс спешелти набирает от 80 баллов из 100 в каппинге, потому что у зерен такого кофе нет дефектов. Это качественный кофе с чистым вкусом. Если оценка больше 85 баллов — это микролот: считается лучшим из лучших и стоит дороже.

Но есть также бразильский кофе, который оценивается на 80-85 баллов по SCA и имеет маленький коэффициент на бирже. Такой кофе не менее качественный и вкусный, но недорогой.

В случае с кофе, дорого — это не всегда означает вкусно и хорошо. Цена на кофе не зависит от вкуса, на нее влияют кофейные биржи, поправочный дифференциал, direct trade, уровень спроса и оценка по шкале SCA. Качественный кофе можно найти в любой ценовой категории.

Подведем итоги

  1. Итальянский кофе — продукт «второй волны» с горьким карамельно-шоколадным вкусом отличается от эспрессо «третьей волны», где его вкус стараются раскрыть всесторонне. Для старшего поколения вкус эспрессо «третьей волны» может показаться чрезмерно кислым, но это уже вопрос привычки.

  2. При неумеренном потреблении кофе может негативно влиять на организм. Особенно если пить его горячим или сладким. Поэтому придерживайтесь нормы потребления: 3-4 чашки фильтр-кофе или 300 мг кофеина в день.

  3. При умеренном потреблении кофе не влияет на выведение кальция из костей и зубов. Он проявляется при излишнем потреблении кофе или недостаточном потреблении кальция. Норма потребления кальция 1000–1200 мг/сут (ВОЗ).

  4. Крепость кофе зависит от способа приготовления и соотношения количества кофе к объему воды. От профиля обжарки она не зависит.

  5. В период беременности можно не исключать кофе совсем, а снизить общее потребление кофеина до 200 мг в сутки (2-3 чашки кофе).

  6. Кофе не вызывает обезвоживание. Он помогает поддерживать баланс жидкости в организме, если пить 3-4 чашки фильтр-кофе в сутки.

  7. Кофе действительно может храниться год, но он потеряет вкусовые качества. Зерновой кофе в закрытой упаковке сохраняет вкусовые свойства 1-2 месяца, в открытой пачке — неделю. Молотый кофе в открытой пачке хранится лишь несколько часов. Кофе в закрытой упаковке с добавлением азота — до 6 месяцев.

  8. Вкусный кофе можно найти в разных ценовых категориях. Он необязательно должен быть дорогим.

Титульное фото — unsplash.com

Узнаем можно ли беременным пить алкоголь, кофе, молоко?

Беременность – неповторимое и незабываемое время в жизни женщины. Как превратить девять месяцев ожидания ребенка в ощущение избранности и неограниченной радости? Ничего сложного в этом нет, стоит лишь хорошо потрудиться. Будущие мамочки сталкиваются с разными проблемами, возникает много вопросов, один из которых: «Можно ли беременным пить тот или иной напиток?» Об этом и о многом другом дальше.

Сколько жидкости в день пить беременным?

Задачи воды – доставка клеткам организма полезных веществ, вывод вредных продуктов жизнедеятельности. Важность ее при беременности возрастает: в утробе матери тело ребеночка состоит на 90% из воды и окружает его амниотическая жидкость.

Вода помогает:

  • Нормализовать работу ЖКТ и очищать организм.
  • Поддерживать водный баланс в норме.
  • Предотвращать запоры и токсикоз, снижать давление, бороться с возникновением отеков.

Женщина в период беременности может употреблять в день не менее полутора литров простой воды или с добавлением лимона. Можно ли беременным пить соки промышленного производства и газированную воду? Ответ: не рекомендуется.

Основное количество воды лучше выпивать в утренние и вечерние часы, а в дневное время — чай и компот. Это позволит предотвратить появление отеков. Если же они дадут о себе знать, лучшее средство – пить в течение дня воду с заваренной клюквой или лимоном.

Можно ли беременным пить зеленый чай?

Чай бывает разный, но многое зависит от способов его заваривания и крепости. Разобраться во всем этом просто, нужно знать, какой сорт приносит максимальную пользу для будущей мамы и малыша. Чай беременным можно пить, но не злоупотреблять.

Черный полезен содержанием теобромина, витаминов В, РР, С, К, кальция, калия, магния, фосфора и фтора.

А можно ли беременным пить зеленый чай? Да, но не стоит крепко заваривать. Пить лучше с молоком 2–3 раза в неделю, так как он препятствует усвоению фолиевой кислоты.

Подходит экзотический белый сорт, в нем практически нет кофеина. Можно ли беременным пить чай из плодов шиповника? Даже рекомендуется, так как он содержит большое количество витаминов и железо. Хорошо зарекомендовали себя отвары из плодов смородины, такой чай помогает снять тошноту при токсикозе.

По статистике, многие из женщин – любительницы кофе, они не могут представить ни дня жизни без заветного напитка. Если женщина вынашивает ребенка, ей стоит забыть о такой привычке, особенно на ранних сроках беременности. Согласно исследованиям:

• Кофе в любом количестве может помешать развитию нервной системы у эмбриона.
• Риск выкидыша возрастает на 60%, если будущая мать выпивает в день больше трех чашек кофе.
• У беременной, которая пьет кофе в большом количестве, могут возникнуть проблемы из-за уменьшения притока крови к плаценте.
• Употребление кофеина матерью может стать причиной сахарного диабета у ребенка.
• У малыша еще в утробе может измениться частота сокращений сердца.

Иногда доктора разрешают беременным кофе в небольших дозах и минимальной крепости. Но лучше от него отказаться совсем, а все мысли направить на здоровье будущего ребеночка. А если без любимого напитка невозможно обойтись, организм можно перехитрить и выпить цикорий. Этот целебный напиток ароматом сильно напоминает кофе, не содержит кофеина, имеет ряд достоинств.

Молоко во время беременности. Польза или вред?

Будущая мама волнуется по поводу того, можно ли беременным пить молоко. Если можно, то какое количество, чтобы не нанести вред ребенку.

Причин переживать нет. Пить молоко при беременности нужно. В нем есть питательные вещества:

• Белки — строительный материал мышц.
• Аминокислоты и жирные кислоты, участвующие в формировании нервной системы.
• Кальций и железо – принимают участие в строительстве скелета.
• Микроэлементы и витамины.

Следовательно, молоко обязательно должно быть включено в ежедневный рацион. Противопоказание — только индивидуальная непереносимость.

Безалкогольное вино и пиво при беременности

Сидя за праздничным столом, когда в бокалах искрится шампанское, ох как не хочется держать в руках фужер с газированной водой. На выручку придут безалкогольное вино и пиво. Или нет?

Можно ли беременным пить безалкогольное вино и пиво? Единого мнения не существует. В рекомендациях по безопасному питанию в период вынашивания ребенка эти напитки внесены в список запрещенных. Но некоторые врачи дают совет выпивать по маленькой порции качественного красного вина для поддержания уровня гемоглобина.

Что бы вы ни выбрали, нельзя допускать злоупотребления алкоголем. Вред зависит от дозировки, вероятность того, что возникнет аллергическая реакция, возможна. Если вы беременны, выбирайте продукты качественные, экономить не время!

Беременность и лекарственные препараты

По статистическим данным, почти 80% беременных женщин в течение 9 месяцев хоть один раз, но принимали таблетки. Одни из них покупали в аптеках, другие – использовали те, что находили дома. Возникает вопрос: «Можно ли беременным пить таблетки, если нет, то какова причина?»

Беременная женщина должна ограничивать прием лекарств. Сюда не относятся больные сахарным диабетом. Под контролем врачей они должны получать инсулин, который в разные сроки беременности имеет свои дозы.

Как поступать в том случае, если будущей матери станет плохо, она решит принять уже проверенное средство? Главное правило гласит: перед тем, как выпить таблетку или другой препарат, нужно обязательно получить разрешение доктора. Любое лекарство приносит вред в большей или меньшей степени.

Будущая мать должна в тот момент думать не только о своем еще не рожденном ребенке, но и о себе. Во время беременности организм перестраивается, печень и почки работают в другом режиме, увеличивается чувствительность к лекарствам, может начаться аллергия.

Узнав о беременности, стоит более бережно относиться к здоровью. Это позволит исключить необходимость лекарств. Важно: никакого самолечения!

Полезные советы беременным

Еще несколько правил:

• Остерегайтесь поднимать тяжелые вещи.
• Не нужно курить, пить кофе и спиртное.
• Не сидите за компьютером более четырех часов в день.
• Меньше нервничайте. Можно ли беременным пить валериану? Допустимо иногда принять таблетку–две, но не спиртовую настойку.
• Старайтесь обходиться без лекарств.
• Больше употребляйте молочных продуктов и молока.

Женщины, которые готовятся стать мамочками, прекраснее вдвойне. От них исходит чудное сияние, причина всему этому — то, что под сердцем у них ребеночек. Пусть благополучно все разрешится, и маленькое чудо появится на свет здоровым!

Кофе во время беременности, как влияет кофе на беременность

О воздействии кофе на организм в последнее время много пишут: напиток содержит ценные антиоксиданты, витамины и бодрящие вещества, но способен вызывать привыкание и создавать повышенную нагрузку на жизненно важные органы. Большинству людей можно выпивать хотя бы порцию в день, исключение составляют гипертоники, люди с нарушениями работы почек или нервными расстройствами. А можно ли пить кофе при беременности, как он влияет на организм малыша и что делать любительницам душистых зёрен в положении – стоит разобраться подробнее.

Кофе и беременность: о пользе, вреде и действии напитка

Беременность меняет самочувствие и привносит специфические потребности в жизнь женщины. В ожидании ребёнка может наблюдаться повышенная усталость, расстройства аппетита и сна. Если женщина привыкла пить кофе, она не всегда может резко отказаться от любимого напитка. Натуральный молотый состав помогает взбодриться после беспокойных ночей, избавиться от отёков, а нежный латте со сливками – один из самых популярных десертов, который иногда заменяет завтрак при токсикозе.

Поскольку чувствительный организм планирующей или ждущей ребёнка матери опасно беспокоить, исследования влияния кофейных зёрен на развитие плода проводятся нечасто. Невозможно с точностью описать, как частое употребление чая, капучино и других кофеиносодержащих смесей воздействует на здоровье малыша. В процессе изучения, как кофе влияет на беременность, были отмечены и польза, и вред напитка в период ожидания ребёнка.

Полезные свойства кофе для беременных

Многие женщины боятся пить кофе во время течения беременности, переживая о его негативном воздействии на плод. Но продукт может принести пользу организму матери. Этот популярный источник кофеина считают самым безопасным средством поднять давление, поэтому особы с гипотонией и слабостью из-за пониженного АД при беременности могут смело выпивать чашечку напитка в день.

Ещё одно интересное свойство кофе – усиление синтеза дофамина, гормона, отвечающего за хорошее настроение и бодрость. Стимуляция его выработки помогает женщине быть активной и жизнерадостной, избегая депрессивных состояний в деликатный период. Некоторым просто нравится аромат поджаренных зёрен, он помогает справиться с утренней тошнотой и нормализовать pH. Поэтому небольшие порции кофе, принимаемые при беременности, способны порадовать и поддержать будущую маму в тонусе.

Среди полезных свойств кофе:

  • антиоксидантный эффект, помощь в очистке организма;
  • поддержание молодости и эластичности кожи, что важно для фигуры мамочки;
  • снятие отёков, мочегонное действие;
  • контроль аппетита, устранение тяги к вредным сладостям;
  • активизирующий эффект, борьба с сонливостью.

Если употреблять кофейные смеси небольшими слабыми порциями, то они мягко помогут организму и не навредят плоду. Но перед тем, как радостно включать аппетитный напиток в свой рацион, каждая мама ещё на этапе планирования беременности должна проконсультироваться у врача и сдать индивидуальные анализы.

Вред кофе во время беременности

Нельзя забывать о том, что кофе – это стимулятор нервной системы. Продукт достаточно агрессивен, поэтому пить его во время беременности следует с большой осторожностью. Все активные вещества, содержащиеся в напитке, через плаценту попадают к малышу. Пить даже лёгкий капучино нужно понемногу, чтобы организм успевал нейтрализовать поступившие компоненты, и они не расстраивали формирующуюся нервную систему ребёнка.

Кофе содержит натрий и влияет на тонус сосудов. Если у женщины в положении бывает высокая температура и артериальное давление, аритмия или мигрень – пить кофе нельзя. Второй потенциально опасный компонент – кофеин и алкалоиды. Это мощные вещества, стимулирующие нервную деятельность. Внешне они бодрят и активизируют мозг, но на самом деле не привносят энергетический заряд, а высвобождают скрытые ресурсы организма. Беременным особенно важно сохранять внутренние силы, а не истощать себя, поэтому употреблять кофе регулярно запрещено.

Ещё одна важная причина, почему нельзя кофе при беременности – кофеин способен вызвать привыкание, накапливаясь в организме. Вследствие этого нервная система переутомляется и перестаёт отвечать на раздражители, а женщине важно оставаться чуткой к своему здоровью и растущему малышу.

Среди других негативных эффектов:

  • раздражение слизистой ЖКТ, что может приводить к изжоге, рвоте, расстройству стула;
  • усиление симптомов токсикоза;
  • нарушение нормального качества сна и суточных ритмов, что важно для полноценного развития плода;
  • перепады настроения;
  • скачки уровня сахара в крови, когда речь идёт о приторных десертных смесях;
  • агрессивное влияние на зубную эмаль, которая может стать чувствительной в период беременности.

Другие вредные факторы

Напиток препятствует усвоению калия, кальция и железа, вот почему нельзя пить кофе при беременности. Если взрослый организм самостоятельно может запасать достаточное количество минералов, и кофе не сильно вредит обменным процессам, то для развития ребёнка важно поддерживать нормальный состав крови и получать из пищи “строительный материал”.

Педиатр Комаровский рекомендует по возможности воздержаться от кофе, чая, шоколада и других кофеиносодержащих продуктов (кола, энергетические коктейли) при планировании беременности, во время вынашивания и кормления ребёнка, а также в питании малышей.

Тонизирующие вещества, входящие в состав ягод, могут быть опасны на первом триместре, когда закладывается плод и потом, когда развивается нервная система. Если ребёнок будет вынашиваться в токсичной среде, он может вырасти легковозбудимым, слабым, иметь чувствительный иммунитет и склонность к аллергии.

Самой женщине чай и кофе при беременности на ранних сроках может усилить токсикоз, привести к раздражительности, бессоннице, потере аппетита. Всего этого необходимо избегать не только вначале, но также на втором и третьем триместре. Увлечение кофе при высоком давлении и повышенном тонусе матки в конце срока может спровоцировать преждевременные роды, а на ранних этапах повышает возможность выкидыша. Это относится только к вопросу злоупотребления стимулирующими напитками.

Можно ли пить кофе кормящим и беременным

Однозначного мнения по поводу употребления кофе во время беременности нет. Исследований, проводимых с женщинами в положении, мало. Специалисты считают, что если дамы не могут отказаться от ароматного эликсира совсем, разрешается выпивать 1 чашечку в день с утра или в обед и отказываться от кофейных напитков и чая перед сном.

По результатам европейских, американских и австралийских экспериментов была определена допустимая суточная норма кофеина для беременных – 200 мг, что равно 2-3 чашкам некрепкого напитка. Это критический показатель, к которому лучше не подбираться.

Не стоит увлекаться кофе беременным на ранних сроках – при передозировке зафиксированы случаи выкидыша, которые могут иметь связь с употреблением напитка. Во втором и третьем триместре допускается умеренное включение кофе в рацион.

Исследования, проведённые в Германии, проследили связь употребления кофеина и способности к зачатию. Поэтому стоит отказаться от кофе при планировании беременности – это даже важнее, чем употребление таких напитков ближе к концу срока. Произвести замену любимого ароматного напитка на соки и молочную продукцию рекомендуют не только будущим матерям, но и отцам детей.

Когда беременным нельзя пить кофе

Достаточно задуматься, почему беременным нельзя пить много кофе, чтобы понять, когда от него стоит отказаться полностью. Есть ряд строгих противопоказаний, при которых ни натуральный, ни растворимый состав пить нельзя:

  • при повышенном АД, мигренях, учащённом сердцебиении, высоком маточном тонусе;
  • проблемах с ЖКТ, повышенной кислотности, изжоге;
  • анемии, трудностях усвоения кальция;
  • почечной недостаточности;
  • гормональном дисбалансе.

Также, по мнению педиатров и Евгения Олеговича Комаровского, нужно обратить внимание на реакции малыша при кормлении.

Как пить кофе беременным: несколько простых правил

Если отказаться от чашки кофе не удаётся, стоит соблюсти несколько важных правил, чтобы минимизировать вред:

  • Пить кофейный напиток только на сытый желудок.
  • Выбирать мягкий кофе с молоком: капучино, латте.
  • Не заваривать порции слишком крепко.
  • Пить больше воды после лакомства чёрным кофе или латте для восстановления баланса.
  • Отказаться от шоколадных изделий в этот день, чтобы сократить потребление кофеина.
  • Выпивать не более 2 чашек напитка в сутки. Если до этого женщина пила много кофе, объёмы нужно уменьшить вдвое, а после адаптации – ещё вдвое. Когда мамочку нельзя назвать кофеманкой, от душистого напитка можно отказаться совсем, заменить его цикорием или выпивать чашечку хорошего бленда лишь изредка.
  • Стоит выбирать сорта арабики средней прожарки – в них наименьшее количество вредных соединений.
  • Кофе нельзя пить на ночь, чтобы не нарушать цикл сна и не бегать часто в туалет.

Замена кофе

Возможно заменить привычный напиток на злаковые смеси или цикорий – они безопасны для организма. А вот кофе без кофеина при беременности употреблять не советуют, это связано с химическим процессом его получения, в продукте остаются следы вспомогательных веществ.

То же говорят о растворимом кофе быстрого приготовления. Хотя натуральный экстракт получают из ядер кофейных зёрен, далеко не каждая марка может похвалиться высоким качеством продукта. Пить горчащую робусту низкой пробы или вовсе молотые жёлуди – не лучший вариант для молодых мам. Натуральный чёрный растворимый кофе при беременности не принесёт вреда, но и полезным не будет. А вот от пакетиков 3 в 1 стоит уверенно отказаться. Причина в неудовлетворительном качестве растительных сливок и наличии консервантов в таких смесях.

Рекомендации доктора Комаровского

Доктор Комаровский, которого молодые мамочки любят за здоровый подход к уходу за детьми, утверждает, что хорошее самочувствие женщины не менее важно, чем развитие малыша. Поэтому разрешено умеренно пить кофе в процессе беременности и при лактации. Нужно внимательно следить за собственным самочувствием и реакциями ребёнка. Если он спокоен, нет аллергии или колик – всё в порядке. Не стоит принимать натуральный кофе непосредственно перед кормлением за пару часов. Также необходимо убедиться, что в рационе достаточно кальция и железа.

На вопрос, сколько кофе можно выпивать беременным вначале и на третьем триместре, многие блогеры отвечают – две или три порции, хотя никто не знает точной дозы. Будьте осторожны, учитывайте крепость напитка и следите за организмом: если моча буде сильно пахнуть кофе, значит, порцию стоит уменьшить. Кофе можно попробовать заменить кэробом, ячменно-медовой смесью.

Всё хорошо в меру. Если внимательно следить за самочувствием и не допускать крайности, не придётся провести всю беременность в лишениях. Иногда можно побаловать себя лёгким молочным кофе без лишнего сахара, особенно, если его приготовит любимый-папочка.

 

Пить или не пить: кому и почему вредны энергетические напитки | Статьи

Чтобы постоянно быть в тонусе и успевать все в условиях современной многозадачности, многие используют стимуляторы: кто-то пьет кофе, а кто-то энергетические напитки. Специалисты Москвы, Санкт-Петербурга и Тюмени рассказывают о вреде энергетиков, последствиях злоупотребления и безопасных альтернативах. Подробности — в материале «Известий».

Не всем можно

В последнее время все больше людей увлекается энергетическими напитками, когда чувствуют себя медлительными, заторможенными или уставшими, хотя многие врачи считают энергетики более опасными для здоровья, чем кофе и другие кофеин-содержащие напитки.

Энергетические напитки (энергетики) — это безалкогольные напитки с достаточно высоким содержанием кофеина (30-50 мг на 100 мл). Таким образом, в одной банке энергетика кофеина столько же, сколько в одной чашке двойного эспрессо.

Большинство энергетических напитков имеют схожий состав — вода, сахар, кофеин, минералы, витамины и такие стимуляторы, как гуарана, таурин и женьшень. Риск для здоровья, в основном, обусловлен высоким содержанием сахара и кофеина. Некоторые из энергетиков содержат до 100 мг кофеина в одной порции, что в 8 раз больше, чем обычная порция кофе (12 мг). Для взрослых рекомендовано употребление не более 400 мг кофеина в день.

Фото: Getty Images/Weidman/Bloomberg

— В связи с тем, что в энергетиках содержится не только кофеин, но и другие вещества, обладающие стимулирующим эффектом (таурин, гуарана, женьшень), а также значительное количество углеводов, их совместный эффект при употреблении большого количества напитка может оказаться крайне вреден, особенно в случае наличия сопутствующих соматических заболеваний, — отмечает старший научный сотрудник ФГБУ НИМЦ психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева Олег Гончаров.

Более десяти лет назад в РФ был введен Национальный стандарт «Напитки безалкогольные тонизирующие» — ГОСТ Р 52844-2007, который определяет требования к составу и маркировке продукта. Стандарт определяет суточную норму употребления напитка, в России она ограничена 500 мл в день. При этом никаких ограничений на продажу безалкогольных энергетических напитков в нашей стране не предусмотрено. Вместе с тем, зарубежные исследователи минимальным риском для здоровья считают употребление одной банки энергетика до четырех раз в неделю, а высокий риск связывают с приемом энергетических напитков пять раз в неделю и чаще, то есть практически ежедневно.

— Кофеин, глюкоза (проще говоря, сахар), таурин, л-карнитин, различные растительные компоненты, которые встречаются в большинстве энергетических напитков… Вроде бы по отдельности все даже может быть полезно, но коварство все-таки есть, оно в составе, и конечно надо учитывать неконтролируемость употребления таких продуктов, — поясняет заведующая консультативным отделением Тюменского кардиологического научного центра — филиала Томского НИМЦ РАН Елена Гультяева. — Они оказывают бодрящее воздействие, повышают тонус, стимулируют умственную деятельность. Но такое искусственное состояние длится около 4 часов, а когда проходит это время, человек начинает чувствовать сильную усталость и вялость.

И получается, что организм получил короткий прилив энергии и в это же время подвергся сильному стрессу и встряске. Компоненты, которые присутствуют в составе напитка, оказывают негативное влияние на сон, замечает Гультяева. Кроме того, при регулярном употреблении энергетиков повышается вероятность впасть в депрессию, добавляет доктор.

— Человек становится подавленным, его постоянно мучают головные боли, — говорит доктор Гультяева. — Если вовремя не прекратить употреблять этот продукт, возможен даже летальный исход. Энергетические напитки при регулярном употреблении могут вызвать серьезные проблемы с сердцем, такие как внезапную или необъяснимую смерть, аритмию и сердечный приступ.

Фото: Depositphotos

По словам доктора Гончарова, весьма восприимчивы к токсическому действию веществ, содержащихся в энергетиках, подростки и молодые люди. При этом они же составляют наибольший сегмент потребителей: на них приходится около двух третей рынка. Эксперт отмечает, что с 2006 года употребление энергетиков увеличилось более чем в два раза и составляет теперь 11,5 млрд литров в год.

Наиболее опасные энергетики — это те, которые содержат одновременно кофеин и алкоголь, отмечает заведующий кафедрой общей врачебной практики медицинского института РУДН Николай Стуров. Кофеин возбуждает центральную нервную систему, а этанол, наоборот, тормозит.

— Вот и не понимает организм, что же вы от него хотите! — говорит доктор Стуров. — Алкогольные энергетики быстро формируют зависимость, а симптомы передозировки кофеина крайне выраженные, вплоть до гипертонических кризов и сердечных приступов. В связи с опасностью такие напитки запрещены к производству во многих странах.

По его словам, отдельным категориям граждан энергетики абсолютно противопоказаны. Речь о беременных женщинах, детях, людях с психическими заболеваниями, гастритами и язвенной болезнью, болезнями нервной и сердечно-сосудистой системы.

Альтернативой энергетикам может стать кофе, но и тут есть свои нюансы. Люди с повышенным давлением (гипертоники) должны ограничивать потребление кофе, и золотого стандарта здесь нет, потому что все люди разные — по тяжести гипертонии, по весу, возрасту и крепости напитка, объясняет главный научный сотрудник НИЛ эпидемиологии неинфекционных заболеваний Центра Алмазова Оксана Ротарь. Стоит начинать с небольших доз кофе (как замены энергетиков) с самоконтролем уровня артериального давления. Люди с пониженным давлением (гипотоники) зачастую не могут открыть глаза или проснуться без чашки кофе, тут тоже приветствуется умеренность.

— Нельзя не упомянуть страдающих учащенным пульсом или нарушениями ритма сердца, некоторые из них чувствуют ухудшение самочувствия после приема кофе или энергетиков — в таких случаях стоит его ограничить, — говорит доктор Ротарь.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Михаил Терещенко

Энергетик, как и любой стимулятор, истощает нервную систему и может вызвать привыкание, предупреждает доктор Гультяева.

— Я бы рекомендовала никому не употреблять энергетики в принципе. Предельно допустимая норма может быть для взрослого здорового человека — банка напитка в день, конечно, не при регулярном употреблении, — говорит она. — Иначе возникнет риск повышения сахара в крови и скачков артериального давления. Одна банка энергетика, например, содержит в себе 27 ложек сахара! Если употреблять эти напитки каждый день и не по одной, то диабет и другие страшные заболевания в будущем неминуемы.

В научных статьях приведены многочисленные примеры побочных эффектов, связанных с употреблением энергетиков: головные боли, высокое кровяное давление, сердечная аритмия, бессонница, а в случае формирования зависимости от кофеина — симптомы абстиненции (беспокойство, нарушения сна, настроения, аппетита). Описаны редкие случаи судорог, а также смертельных исходов. Всемирная организация здравоохранения и международные педиатрические ассоциации подчеркивают вред энергетиков для здоровья людей и необходимость запрета их употребления детьми и подростками.

Безвредные советы

Завкафедрой общей врачебной практики мединститута РУДН Николай Стуров призывает обязательно контролировать количество выпитых энергетиков: изучите надписи на таре, обычно содержание кофеина варьируется от 15 до 30-35 мг/100 мл.

— Добавьте в расчеты уже выпитый утренний кофе (30-50 мг кофеина в чашке), думаю, получится намного выше рекомендуемой безопасной суточной нормы в 150 мг! А многие могут потреблять даже выше предельной дозы в 400 мг в сутки, с которой начинаются клинические симптомы кофеиновой интоксикации, — говорит доктор Стуров. — Если вы пьете энергетик, то нужно четко понимать — для чего? Если он для удовольствия, то пейте не более одной баночки в день, по утрам, отказавшись от обычного кофе.

И никогда не пейте на голодный желудок, предупреждают врачи. Ведь кофеин повышает секреторную активность желудка (пустой желудок начинает сам себя «переваривать», что приводит к гастриту и, в дальнейшем, к язве желудка).

Доктор Гончаров при этом напоминает, что употребление энергетических напитков во второй половине дня рискованно из-за возможных выраженных нарушений сна.

Фото: РИА Новости/Алексей Мальгавко

Можно ли вообще заменить употребление энергетиков? Главный научный сотрудник НИЛ эпидемиологии неинфекционных заболеваний Центра Алмазова Оксана Ротарь дает весьма несложные советы. Получить прилив сил поможет здоровый образ жизни, который включает правильное питание, адекватный сон, режим работы и отдыха, а также регулярную физическую активность.

— Ведь усталость и медлительность мы можем испытывать по причине недостаточного сна, чрезмерной работы или неполноценного питания (недостаток витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ), — говорит Ротарь. — Помимо энергетиков избавиться от вялости и сонливости помогут полноценный сон достаточной продолжительности (6-7 часов), контрастный душ, прогулка на свежем воздухе или танцы под музыку. Гипотоники знают о возможности приема тонизирующих настоек женьшеня, элеутерококка.Необходимо напомнить, отмечает специалист, что некоторые гипотоники с возрастом постепенно становятся нормотониками и даже гипертониками. Ощущения при пониженном и повышенном артериальном давлении могут быть похожи, а действия должны быть разные, в том числе и в отношении кофе. «Не забывайте, что сонливость может быть признаком болезни — таких как сниженная функция щитовидной железы, анемия, храп с остановками дыхания во сне — и здесь кофе и энергетики не помогут, нужно обследование и лечение», — рекомендует Оксана Ротарь.

Можно ли кофе беременным на ранних сроках?

В период ожидания малыша вкусовые пристрастия женщины меняются. К примеру, раньше она не любила кофе, а тут вдруг понимает: очень, почему то, хочется кофе. Пусть это будет не крепкий натуральный, а хотя бы 3 в 1 (что совсем не полезно) – лишь бы ощутить бодрящий аромат. Возможен и такой вариант: девушка всегда была страстной кофеманкой – а во время беременности и вовсе не может начать день без заветной чашечки.

Но можно или нет пить кофе будущим матерям?

Вопрос неоднозначный: медики не могут прийти к единому мнению: одни полагают, что немного кофе не повредит, другие же категорически возражают против употребления крепкого бодрящего напитка женщиной, которая носит под сердцем ребенка. Разные ответы дают врачи и на вопрос: можно ли кофе беременным на ранних сроках и на поздних сроках. Где правда?

Содержание

  • Кофе во время беременности: можно или нельзя
  • Кофе с молоком
  • Почему беременным нельзя пить кофе
  • Ограничения во втором триместре
  • Ограничения в третьем триместре
  • Сколько можно пить в день и как часто
  • Кофе при низком давлении
  • Почему вреден растворимый кофе
  • Кофе без кофеина: за и против

Кофе при беременности на ранних сроках

Можно ли пить кофе беременным на раннем сроке? Чтобы иметь возможность принять самостоятельное решение, давайте вспомним, какими свойствами обладает напиток.

Главное предназначение кофе – бодрить и придавать энергию. С этой целью чистый зерновой молотый кофе, со сливками или молоком, пьют по утрам люди, которым трудно быстро просыпаться – так называемые «совы».

Действительно, кофе:

  • прогоняет сон;
  • нивелирует вялость, слабость;
  • помогает концентрировать внимание;
  • ускоряет обмен веществ.

Норма прогестерона при беременности: таблица по неделям


Все это замечательно. Однако не всегда напиток положительно влияет на беременность: за счет своих возбуждающих качеств он несколько тонизирует матку и кровеносные сосуды – поэтому на ранних сроках большое количество выпитого кофе повышает риск выкидыша. Но для реализации такого варианта развития событий нужно пить натуральный кофе в огромных количествах, больше пяти чашек в день. При этом это должен быть не кофе капучино, не слабый напиток, а по-настоящему крепкий зерновой кофе. Не каждая женщина, даже если она заядлая кофеманка, способна на такой «подвиг»! Следовательно, риск не так уж велик.


Можно ли беременным ананасы свежие и консервированные


Можно ли беременным кофе с молоком

Ароматный напиток обладает мочегонными свойствами, увеличивая нагрузку на почки – а они и без того усиленно трудятся, выводя продукты обмена веществ матери и ребенка. Здесь кроются польза и вред: с одной стороны, кофе избавляет от отеков, с другой – ускоренными темпами выводит из организма кальций, железо и другие необходимые микроэлементы.

Выход? Те, кто пил кофе с молоком при беременности, уверяют, что прекрасно себя чувствовали, а врачи не находили никаких отклонений в анализах. Молоко содержит в небольших объемах кальций и другие нужные организмам матери и плода вещества и несколько восполняет запасы, истощаемые бодрящим напитком. Кроме того, молоко отлично насыщает и замедляет поступление кофеина в кровь. Последнее свойство позволяет смягчить действие напитка на сердечно-сосудистую систему и матку.

В первом триместре – на первых неделях – женщинам часто не хочется есть, их подташнивает – вместо порции привычной пищи можно иногда глотнуть кофейку со сливками ли молоком – и самочувствие улучшается. Так можно ли беременным пить кофе с молоком? Ответ будет: да, только желательно соблюдать умеренность. Например, полчашки утром, полчашки в обед. Этого будет достаточно.

Почему нельзя кофе при беременности

Кроме способности тонизировать матку, кофе обладает еще рядом качеств, польза которых сомнительна и при планировании и в период вынашивания плода. Так, если вы любите поглощать больше 3 чашек в день, то у вас могут появиться трудности с зачатием: ученые выяснили, что кофе способен выступать как противозачаточное средство. Вред для собирающихся стать родителями очевиден: можно сдать все возможные анализы и убедиться, что здоровье в полном порядке – а беременности все нет. Свою лепту в диагноз бесплодие привносит кофе!

Если же зачатие состоялось, во-первых, остается вероятность самопроизвольного аборта, а во-вторых, у будущей матери:

  • может возникнуть раздражение стенок желудка;
  • будет активно выводиться желчь, что при наличии камней в желчном пузыре чревато началом их движения;
  • высока вероятность, что появятся трудности с засыпанием и нарушения сна;
  • повышается давление, сужаются сосуды, по которым доставляется кровь (а с ней кислород, питательные вещества) малышу;
  • появятся запоры, которые во время беременности довольно сложно корректировать.

Все это объясняет, почему нельзя пить кофе во время беременности в больших количествах. Посмотрим, меняется ли как-то ситуация во втором и третьем триместрах.


Можно ли пить безалкогольное пиво беременным


Кофе при беременности: 2 триместр

Можно ли кофе беременным во втором триместре? Когда минет 15—16 недель, наступает самое спокойное и приятное время. Опасности выкидыша сводятся к минимуму, а сложности последнего триместра еще впереди. Чем грозит перебор с кофе в эти недели?

Плацента уже сформирована и прекрасно функционирует. Кофе способствует сужению сосудов – на ребенка это оказывает негативное влияние. Через плаценту проникает мало кислорода – это может вызвать гипоксию плода. Кроме того, активно выводится кальций – а он сейчас особенно необходим плоду, так как у него формируется костная система. Кофе в больших объемах влияет на плод, а потому вопрос: «Пить или не пить?» женщина должна решить, взвесив многие обстоятельства. Если, например, у нее не найдено отклонений в здоровье – она может позволить себе чашечку с молоком в день, а то и две (максимум). Если врачи указывают на повышенный уровень артериального давления – не стоит провоцировать его дальнейший рост, лучше подумать, чем заменить любимый кофе. Но об этом чуть позже.


Хурма для беременных во 2 триместре


Можно ли кофе беременным во втором триместре? Если нет отклонений в здоровье — немного вкусного напитка не повредит. Если проблемы есть – пьем кофе лишь иногда, по большим праздникам, и то в небольшом количестве. Или меняем его на что-то другое – можно на ячменный напиток без кофеина, цикорий.

Кофе при беременности: 3 триместр

Чем опасен кофе в 3 триместре? Врачи указывают на возможность преждевременных родов и появление на свет ребенка с недостаточным весом. На последних неделях кофе пить опасно из-за возможной гипоксии плода. Впрочем, все сказанное касается больших доз любимого многими напитка. При умеренном употреблении – чашечка в день, например, утром, — ничего страшного не случится ни с матерью и ребенком ни на 9 месяце, ни раньше.

Сколько кофе можно пить беременным

Если вы пьете кофе по утрам маленькими чашками, да еще с молоком и сытным бутербродом — такой завтрак не вреден.


Пассивное курение кальяна при беременности: в чем опасность


Как часто беременным можно пить кофе? Желательно делать это не чаще раза в день. Но этот вопрос решается в индивидуальном порядке. Сколько можно кофе при беременности конкретно вам, подскажет врач.

Если у женщины не совсем здоровый желудок, повышено давление, снижен гемоглобин – скорее всего, гинеколог порекомендует воздерживаться от ежедневной порции и заменять ее на чай – зеленый или очень слабый черный. Если же давление низкое, появляются отеки – кофе может сослужить неплохую службу, действуя как тонизирующее и мочегонное средство.

Низкое артериальное давление и кофе

При беременности, особенно на ранних сроках, у женщин отмечаются признаки токсикоза. Они выражаются по-разному, но многие жалуются на:

  • тошноту;
  • слабость;
  • вялость;
  • шум в ушах;
  • головокружения.

Женщина может почувствовать, что ей стало плохо, в любой момент. Врачи советуют следить за уровнем артериального давления, так как эти симптомы могут указывать на его снижение. В таком случае немного кофе – прекрасный выход из положения. Можно выпить свежезаваренный или заварной, который готовится прямо в чашке. Для избавления от тошноты приготовьте кофе с лимоном. Хорош будет и умеренно сладкий чай – он быстро поднимет давление, так как в нем тоже содержится кофеин, пусть в несколько меньших количествах. Крепкий чай при низком давлении действует примерно как кофе.

Кофе при пониженном давлении у беременной полезен. Главное – знать свою норму и не получить обратный эффект – повышение АД.

Можно ли растворимый кофе беременным

Многие любят отведать после обеда или в качестве перекуса растворимый кофе или 3 в 1 в пакетиках – так быстрее, не нужно возиться с процессом приготовления. Но растворимый кофе при беременности вряд ли принесет пользу – в нем кофейных зерен содержится не более 15%. Что же входит еще в состав напитка? Различные «химические» добавки, которые в лучшем случае просто нейтральны для организма, в худшем – могут быть опасны. Так что можно пить или нельзя растворимый кофе – решайте сами. Но если очень хочется ароматного напитка – лучше выпить немножко натурального.

Можно ли беременным кофе без кофеина

Может показаться, что кофе без кофеина для беременных – отличный выход из положения. В принципе, если давление у женщины часто повышается, можно порекомендовать ей такую альтернативу. Но не стоит увлекаться: этот кофе подвергается специальной обработке. В результате вместо бодрящего кофеина в нем появляются вещества, способные вызвать возникновение у будущей матери атеросклеротических бляшек, а у ребенка – склонность к аллергии.


Научно подтверждено, что употребление декофеинизированного кофе в объеме 2-3 чашек повышает риск выкидыша в 2 раза!


Меняя кофе на чай в целях избавиться от воздействия кофеина, вы ничего не добьетесь: этот элемент присутствует как в черном, так и в зеленом чае. А вот цикорий в этом случае как раз поможет. В нем содержится инулин, который нормализует работу органов пищеварительного тракта, обмен веществ. При употреблении цикория вместо кофе беременные ощущают, что кишечник стал работать лучше. Ни в обычном кофе, ни в чае инулина нет. Поэтому стоит подумать: может быть, приобрести пакетики цикория и заваривать их, как только захочется глотнуть кофейку?

Врачи предоставляют решение вопроса, пить или не пить кофе, будущей матери. Этот напиток не несет непосредственной угрозы плоду или самой женщине. Одна, а то и 2 маленьких чашки в день разрешены практически всем. А вот пить больше этого количества не стоит – так действительно можно навредить ребенку или самой пострадать от повышения давления. В общем, следите за самочувствием – вы сами поймете, какая ваша норма и сколько кофе для вас оптимально.

Актуальное видео

Почему нельзя пить кофе при беременности

Рекомендуемые материалы:

Изменение груди при беременности

Можно ли беременным чай с чабрецом

Как часто можно делать УЗИ при беременности

Конфликт резус-фактора при беременности

Лечение ОРВИ при беременности

Внематочная беременность: признаки и симптомы

Запоры у беременных: как с ними бороться

Рассеянность у беременных: научное подтверждение

Исследования показывают, что нет безопасного уровня потребления кофеина для беременных женщин и будущих матерей | The Independent

Беременным женщинам или женщинам, желающим родить ребенка, следует полностью отказаться от кофеина из-за доказательств, свидетельствующих о том, что безопасного уровня потребления не существует, говорят исследователи.

Анализ наблюдательных исследований, опубликованных в BMJ Evidence-Based Medicine , обнаружил доказательства того, что потребление кофеина матерями было связано с отрицательными исходами беременности.

Существует широко распространенный совет беременным женщинам: употреблять небольшое количество кофеина, которое содержится в еде и напитках, таких как чай и кофе, каждый день не навредит их ребенку.

Национальная служба здравоохранения США, Американский колледж акушеров и гинекологов и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов установили этот безопасный уровень потребления на уровне 200 мг кофеина, что эквивалентно примерно двум чашкам кофе средней крепости в день.

Но профессор Джек Джеймс, психолог из исландского университета Рейкьявика, сказал, что такой совет «не соответствует уровню угрозы».

Его анализ пришел к выводу, что существуют «существенные совокупные доказательства» связи между потреблением кофеина матерью и различными негативными исходами беременности, такими как выкидыши и детское ожирение.

В ходе исследования был проведен обзор имеющихся данных об исходах беременности, связанных с кофеином, чтобы определить, обоснован ли рекомендуемый безопасный уровень потребления для беременных женщин.

Изучив данные 37 обсервационных исследований, профессор Джеймс обнаружил, что 32 из этих исследований показали, что кофеин значительно увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, включая мертворождение, выкидыш и низкую массу тела при рождении.

Он также сослался на повышенный риск острого лейкоза у детей и детей с избыточным весом или ожирением, когда они рождаются от матерей, потребляющих кофеин во время беременности.

В ходе обзора были обнаружены доказательства связи в пяти из шести отрицательных исходов беременности, за исключением преждевременных родов.

«Текущие рекомендации, такие как рекомендации … NHS, не соответствуют уровню угрозы, на который указывает биологическая правдоподобность вреда и обширные эмпирические доказательства фактического вреда», — сказал профессор Джеймс.

«Соответственно, текущие медицинские рекомендации относительно потребления кофеина во время беременности нуждаются в радикальном пересмотре».

Он добавил: «В частности, совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, рекомендуется избегать употребления кофеина».

Дагни Раджасингхам, акушер-консультант и представитель Королевского колледжа акушеров и гинекологов, сказала, что это исследование дополнило большое количество доказательств, подтверждающих только ограниченное потребление кофеина во время беременности, но не означает, что беременным женщинам необходимо полностью исключить кофеин.

«Как отмечается в исследовании, высокий уровень кофеина во время беременности может привести к выкидышу и рождению детей с низкой массой тела, а также может привести к избыточной прибавке в весе в ранние годы жизни ребенка, что может увеличить риск проблем со здоровьем в дальнейшей жизни», — сказал г-н Раджасингем.

«Однако, как показало другое — и потенциально более надежное — исследование, беременным женщинам не нужно полностью отказываться от кофеина, потому что эти риски чрезвычайно малы, даже если рекомендуемые пределы кофеина превышены.

Он добавил, что рекомендуемый Королевским колледжем акушеров и гинекологов предел потребления кофеина (200 мг в день) остается прежним.

Дополнительная отчетность PA

Нет безопасного уровня потребления кофеина для беременных

Новое исследование показывает, что потребление кофеина беременными женщинами может нанести вред плоду и ребенку. Новое исследование под названием «Потребление кофеина матерями и исходы беременности: повествовательный обзор с рекомендациями для будущих матерей» было опубликовано в последнем выпуске журнала British Medical Journal Evidence Based Medicine .

О чем было исследование?

Исследователи написали, что, несмотря на то, что кофеин является одним из наиболее часто употребляемых напитков, кофеин, как известно, вызывает привыкание. Они добавили, что большинство беременных женщин ежедневно потребляют его (от 82 процентов в США до 91 процента во Франции). Авторы писали: «Фармакологические действия кофеина предполагают потенциальные угрозы для развития плода от потребления кофеина матерью». Это исследование было попыткой изучить имеющиеся данные о потенциальном вреде, который может быть причинен кофеином при употреблении во время беременности.

Что было сделано?

Для этого исследования команда провела поиск в доступных базах данных исследований, в которых изучалась связь между кофеином и напитками с кофеином и исходами беременностей. В онлайн-базах данных они нашли в общей сложности 1261 рецензируемое исследование по этой теме на английском языке. Из них было 48 оригинальных наблюдательных исследований и метаанализов, изучающих потребление кофеина беременными матерями за последние двадцать лет. Изучены отрицательные исходы беременности:

  • Выкидыш
  • Мертворождение
  • Низкий вес при рождении и / или малый для гестационного возраста
  • Преждевременные роды
  • Острый лейкоз у детей
  • Избыточный вес и ожирение у детей

Что было найдено?

Из 32 обсервационных исследований, включенных в анализ, было сделано 42 различных вывода.Некоторые из основных результатов были;

  • Всего 32 вывода показали, что существует повышенный риск, связанный с кофеином
  • Только 10 результатов показали, что существует неубедительная связь между потреблением кофеина матерью и плохим исходом беременности
  • Было проведено 17 метаанализов, включающих несколько исследований. Из них 14 метаанализов показали, что потребление кофеина матерью может повысить риск четырех неблагоприятных исходов беременности: мертворождение, малый вес при рождении и / или малый вес для гестационного возраста и острый лейкоз у детей.«
  • Три метаанализа не обнаружили убедительных доказательств вреда, причиненного кофеином.
  • Ни один из метаанализов не показал связи между потреблением кофеина матерью и избыточным весом и ожирением у детей. Однако некоторые отдельные исследования показали связь между потреблением кофеина матерью и избыточным весом и ожирением у детей.

Последствия

Авторы писали: «Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам безопасно употреблять до 200 мг кофеина (примерно эквивалент двух чашек кофе умеренной крепости) в день, и содержится тот же совет. в (в настоящее время пересматривается) Диетические рекомендации для американцев (DGAC)… Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) заявляет, что потребление кофеина матерью до 200 мг в день «не вызывает опасений по поводу безопасности плода» (стр. 75), а Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) сообщает беременным женщинам следует «ограничить» суточную дозу до 200 мг ».

В этом исследовании собраны доступные данные о потреблении кофеина матерью и вреде для плода и ребенка, и установлено, что «потребление кофеина матерью надежно связано с основными отрицательными исходами беременности». Исследование учитывает смешивающие факторы и показывает, что существует «доза-зависимость».«Это означает, что увеличение количества потребления кофеина матерью связано с увеличением вреда для ребенка. Нет сообщений, которые показывают безопасное пороговое количество кофеина, ниже которого не будет причинен вред ребенку. Авторы заключают,« текущие данные не подтверждают Поддержка рекомендаций по здоровью, предполагающих умеренное потребление кофеина во время беременности, является безопасным. Напротив, совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, советуют избегать употребления кофеина ».

Они написали: «Текущие рекомендации, такие как рекомендации ACOG, DGAC, EFSA и NHS, не соответствуют уровню угрозы, на который указывает биологическая достоверность причинения вреда и обширные эмпирические доказательства фактического вреда».Соответственно, текущие медицинские рекомендации относительно употребления кофеина во время беременности нуждаются в радикальном пересмотре ».

Эксперт

Британская ассоциация кофе в ответ на исследование заявила: «Текущие данные, предоставленные NHS, основаны на всестороннем обзоре всех имеющихся научных данных о кофе и здоровье, который показывает, что беременным женщинам следует ограничить потребление кофеина до 200 мг в день. или меньше, и на этих уровнях не увеличивает риск репродуктивных осложнений… Это новое исследование было наблюдательным, поэтому важно, что оно не показывает какой-либо прямой причинно-следственной связи, а также подвержено влиянию смешивающих факторов, таких как курение сигарет и более широкие диетические проблемы, которые могут ограничивать его способность делать четкие выводы ». Автор исследования Профессор Джек Джеймс из Университета Рейкьявика назвал это исследование надежным, поскольку было приложено много усилий для устранения возможных факторов, влияющих на результаты.

Агентство пищевых стандартов сообщает в своем заявлении: «Основываясь на текущем научном мнении, FSA советует беременным и кормящим женщинам не употреблять более 200 мг кофеина в течение дня, что составляет примерно две чашки растворимого кофе или одну кружку. фильтрованного кофе.«

Комментируя новое исследование, доктор Мэри Росс-Дэви, Королевский колледж акушерок, директор Шотландии, сказала: «Текущие рекомендации NHS по кофеину во время беременности говорят, что женщины должны ограничивать свое потребление до 200 мг кофеина в день, Это эквивалентно примерно двум чашкам растворимого кофе. Необходимо обеспечить, чтобы женщины могли делать осознанный выбор в отношении того, что им есть и пить во время беременности, и акушерки будут поддерживать женщин в этом, принимая во внимание результаты последнего исследования… Важно, чтобы все имеющиеся данные использовались для формирования рекомендаций Великобритании, и мы надеемся, что текущее руководство будет пересмотрено в свете этих выводов ».

Акушер доктор Дагни Раджасингам, представитель Королевского колледжа акушеров и гинекологов, сказал: «Совет ограничить потребление кофеина до 200 миллиграммов (мг) в день — что эквивалентно двум чашкам растворимого кофе — все еще стоит … Эта статья не отменяет всех других доказательств того, что ограниченное потребление кофеина безопасно для большинства беременных женщин.«

Джеймс Дж. Э., Потребление кофеина матерями и исходы беременности: повествовательный обзор с последствиями для рекомендаций матерям и будущим матерям

Нет безопасного уровня потребления кофеина для беременных

Беременным или пытающимся родить ребенка женщинам следует избегать кофеина, говорят исследователи.

Беременным или пытающимся забеременеть женщинам следует рекомендовать избегать употребления кофеина, потому что данные свидетельствуют о том, что потребление кофеина матерью связано с отрицательными исходами беременности и что безопасного уровня потребления не существует, как показывает анализ наблюдательных исследований, опубликованных в BMJ Evidence. Базовая медицина .

Кофеин, вероятно, является наиболее широко употребляемым психоактивным веществом в истории, и многие люди, включая беременных женщин, потребляют его ежедневно.

Беременным женщинам сообщили, что ежедневное употребление небольшого количества кофеина не повредит их ребенку. Национальная служба здравоохранения Великобритании, Американский колледж акушеров и гинекологов, Диетические рекомендации для американцев и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) установили этот уровень на уровне 200 мг кофеина, что примерно соответствует примерно двум чашкам кофе средней крепости в день.

В этом исследовании был проведен обзор текущих данных об исходах беременности, связанных с кофеином, чтобы определить, обоснован ли рекомендуемый безопасный уровень потребления для беременных женщин.

Путем поиска в базе данных профессор Джек Джеймс из Университета Рейкьявика, Исландия, обнаружил 1261 рецензируемую статью на английском языке, в которой кофеин и напитки с кофеином связаны с исходами беременности.

Из них было сокращено до 48 оригинальных наблюдательных исследований и метаанализов, опубликованных за последние два десятилетия, в которых сообщались результаты для одного или нескольких из шести основных отрицательных исходов беременности: выкидыш, мертворождение, низкий вес при рождении и / или малый вес для гестационного возраста, преждевременные роды. острый лейкоз в детском возрасте и избыточный вес и ожирение в детском возрасте.

Всего в 37 наблюдательных исследованиях было сообщено о 42 отдельных выводах; из этих 32 было обнаружено, что кофеин значительно увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, а 10 не обнаружили ассоциаций или не дали окончательных результатов. О риске, связанном с кофеином, сообщалось с умеренным или высоким уровнем постоянства для всех исходов беременности, кроме преждевременных родов.

В одиннадцати исследованиях сообщалось о результатах 17 метаанализов, и в 14 из них потребление кофеина матерью было связано с повышенным риском четырех неблагоприятных исходов: выкидыша, мертворождения, низкой массы тела при рождении и / или малой массы тела для гестационного возраста и острого лейкоза в детском возрасте. .Три оставшихся метаанализа не обнаружили связи между потреблением кофеина матерью и преждевременными родами.

Ни один метаанализ не рассматривал связь между потреблением кофеина матерью и избыточным весом и ожирением у детей, но четыре из пяти наблюдательных исследований выявили значительную связь.

Это обсервационное исследование, поэтому невозможно установить причинно-следственную связь, и автор указывает, что на результаты могут повлиять другие смешивающие факторы, такие как воспоминания о потреблении кофеина, курение матери и, что наиболее важно, симптомы беременности.Симптомы беременности, такие как тошнота и рвота на ранних сроках беременности, указывают на здоровую беременность, и женщины, которые их испытывают, вероятно, уменьшат потребление кофеина.

Но он добавляет, что дозозависимый характер связи между кофеином и неблагоприятными исходами беременности, а также тот факт, что некоторые исследования не обнаружили порогового значения, ниже которого отсутствовали негативные исходы, подтверждают скорее вероятную причинную связь, чем простую связь.

Профессор Джеймс заключает, что существуют «существенные совокупные доказательства» связи между потреблением кофеина матерью и различными отрицательными исходами беременности, в частности, выкидышем, мертворождением, низкой массой тела при рождении и / или малой массой тела для гестационного возраста, острым лейкозом в детском возрасте и избыточным весом и ожирением у детей. но не преждевременные роды.

В результате, добавляет он, текущие рекомендации по здоровью, касающиеся потребления кофеина во время беременности, нуждаются в «радикальном пересмотре».

«В частности, совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, советуют избегать кофеина», — говорит он.

Ссылка: «Потребление кофеина матерями и исходы беременности: обзорный обзор с последствиями для рекомендаций матерям и будущим матерям», Джек Э. Джеймс, 24 августа 2020 г., BMJ Evidence Based Medicine .
DOI: 10.1136 / bmjebm-2020-111432

Каковы ограничения по кофеину во время беременности? Это зависит от того, каких ученых вы спросите

Потребление кофеина — одна из многих вещей, которые могут потребовать корректировки, когда кто-то забеременеет.

К сожалению, годы противоречивых исследований сделали этот совет запутанным, и даже среди ученых есть некоторые разногласия по поводу применимости текущих рекомендаций. К разговору добавилось новое исследование влияния кофеина на развитие детского мозга.

Известно, что кофеин во время беременности проникает через плаценту. Более того, по мере того, как беременность прогрессирует, организм матери замедляет метаболизм препарата; может ли это привести к каким-либо краткосрочным или долгосрочным последствиям для здоровья ребенка по мере его взросления, остается предметом горячих споров.

В настоящее время Американский колледж акушеров и гинекологов и Американская ассоциация беременных предлагают беременным женщинам употреблять менее 200 мг кофеина в день, что по сути составляет одну-две чашки кофе, в зависимости от крепости (хотя большинство беременных люди пьют меньше этого).

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) также рекомендуют ограничивать потребление кофеина умеренным количеством 200 мг во время беременности. Всемирная организация здравоохранения определяет высокое потребление кофеина во время беременности как любое количество, превышающее 300 мг.

Пороговые значения в значительной степени совпадают, и все же недавно было опубликовано несколько исследований, в которых высказывались опасения по поводу текущих руководящих принципов.

В 2020 году описательный обзор прошлых исследований показал, что безопасного уровня потребления кофеина во время беременности или даже при попытке зачать ребенка не существует.

Выводы попали в заголовки газет, но с тех пор другие эксперты назвали выводы «паникерскими». Они утверждают, что это одно исследование не отменяет всех других доказательств того, что ограниченное количество кофеина безопасно при большинстве беременностей.

Акушер Дагни Раджасингхам, представитель Королевского колледжа акушеров и гинекологов, сказал, что результаты этого обзора согласуются с большим количеством доказательств того, что беременным следует ограничивать потребление кофеина во время беременности, но что «беременным женщинам не нужно полностью исключите кофеин.

Хотя прошлые исследования показали, что высокий уровень кофеина во время беременности связан с выкидышем и низкой массой тела при рождении, она говорит, что эти риски чрезвычайно малы, даже когда рекомендуемые пределы кофеина превышены.

Биостатист Адам Джейкобс также указал на то, что менее строгий характер повествовательного обзора и предвзятость, которая может просочиться при анализе прошлых результатов. Результаты, которые не показывают никакой связи между кофеином и неблагоприятными исходами родов, могут не публиковаться с той же скоростью, говорит он, и даже если они это сделают, нулевой результат обычно не получает такой же огласки.

«В целом, я думаю, что если бы я была беременной женщиной, я не думаю, что эта статья заставила бы меня чрезмерно беспокоиться о том, чтобы выпить случайную чашку кофе», — заключил Джейкоб.

Имея это в виду, важно обратиться к недавно опубликованному исследованию, которое ставит под сомнение текущие рекомендации.

В новом исследовании, которое должно появиться в выпуске от 15 марта Neuropharmacology , исследователи просканировали мозг более 4000 9- и 10-летних детей, которые подвергались воздействию кофеина более одного раза в неделю в утробе матери.Их мозг показал аналогичные изменения в определенных мозговых путях, и авторы говорят, что это было связано с минимальными, но заметными поведенческими проблемами, включая проблемы с вниманием и гиперактивность.

Таким образом, авторы приходят к выводу, что «текущие рекомендации по ограничению потребления кофеина во время беременности могут потребовать некоторой повторной калибровки».

Но одного исследования не обязательно достаточно, чтобы повлиять на эти рекомендации. Большинство данных предполагают, что ежедневная доза кофеина 300 мг или меньше не увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, фертильности или нервного развития.

Выше этой суммы риски становятся более оспоренными. Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что беременные женщины сообщают о потреблении в среднем только 130 мг в день, и обычно эта цифра уменьшается по мере прогрессирования их беременности.

Долгосрочные результаты употребления кофеина более одного раза в неделю также чрезвычайно трудно выявить, не считая всех других экологических и генетических факторов, которые могут повлиять на поведенческие и мозговые изменения у развивающихся детей. Особенно, когда родителей просили вспомнить, как они употребляли кофеин десять лет спустя.

В 2020 году исследование потребления кофеина во время 64000 беременностей показало, что низкие и средние дозы этого препарата не показали отрицательных исходов для нервного развития у детей в возрасте до 8 лет.

Проведенное в 2012 году исследование кофеина и поведенческих изменений у детей не выявило причин для беременных прекращать употребление чая, кофе или газированных напитков. Даже краткосрочные эффекты высокого уровня кофеина во время беременности, такие как выкидыш, остаются в значительной степени неопределенными.

Это не значит, что новое исследование нервного развития следует отклонять; это просто нужно поместить в контекст.

Исследования того, как кофеин может влиять на развивающийся мозг, ограничены, и большинство исследований, посвященных этому вопросу, выявили только поведенческие риски, связанные с высоким уровнем потребления кофеина. Новое исследование предлагает интересный биологический путь для объяснения некоторых из этих результатов, но остается неясным, как это переводится в практические советы для беременных.

Особенно, когда авторы признают, что точная доза воздействия кофеина на протяжении всего текущего исследования является «весьма неопределенной».

«Текущие клинические руководства уже предлагают ограничить потребление кофеина во время беременности — не более двух обычных чашек кофе в день», — говорит автор Захари Кристенсен из Университета Рочестера.

«В долгосрочной перспективе мы надеемся разработать лучшее руководство для матерей, но в то же время они должны спросить своего врача, если возникнут опасения».

Исследование было опубликовано в Neuropharmacology .

Вещества, вызывающие озабоченность во время беременности

Питание до и во время беременности и кормления грудью может иметь значительное влияние на долгосрочное здоровье как младенцев, так и их матерей.Потенциальное влияние питания в это время больше, чем на любом другом этапе жизни. Свяжитесь с Консультационная служба по вопросам питания по телефону (617) 732-6054, если у вас есть вопросы.

Алкоголь

Употребление алкоголя во время беременности является причиной алкогольного синдрома плода (ФАС), основной причины врожденных дефектов и умственной отсталости. У детей, рожденных с ФАС, есть деформации лица, низкий вес и рост, голова меньше, чем обычно, а также умственная и физическая отсталость.

Распитие спиртных напитков во время беременности банка:

  • Повредить центральную нервную систему ребенка.
  • Вызывает выкидыш, преждевременное отделение плаценты и низкий вес при рождении.
  • Нарушение способности организма усваивать и использовать некоторые витамины и минералы (тиамин, фолиевая кислота, витамин A, витамин B6, цинк, фосфор, кальций и магний).

Генеральный хирург и министр здравоохранения и социальных служб сообщили, что единственный полностью безопасный вариант — не употреблять алкоголь во время беременности .

Курение сигарет

Было показано, что курение сигарет снижает вес новорожденного при рождении и увеличивает риск ряда осложнений во время беременности. Это может быть вызвано оксидом углерода, никотином или другими веществами, содержащимися в табачном дыме. Курение также может снизить приток крови к ребенку и снизить потребление пищи матерью. Воздействие вторичного табачного дыма также увеличивает эти риски. Следует избегать курения во время беременности.

Кофеин

Чрезмерное употребление кофеина связано с выкидышами, снижением веса при рождении и другими осложнениями во время беременности.Поскольку кофеин может вызвать врожденные дефекты, употребление кофеина во время беременности не рекомендуется.

Американская диетическая ассоциация рекомендует беременным женщинам употреблять не более 300 мг кофеина в день . Это количество, которое обычно содержится в одной чашке кофе на 10 унций.

Общие источники кофеина:

  • Растворимый кофе (10 унций) Количество: 100 мг
  • Кофе без кофеина (10 унций) Количество: 4-10 мг
  • Чай с кофеином (10 унций) Количество: 40-90 мг
  • Ice Tea (12 унций) Количество; 22-36 мг
  • Молочный шоколад (1 унция) Количество: 1-15 мг
  • Mountain Dew (банка 12 унций) Количество: 52-55 мг
  • Диетическая кола (банка 12 унций) Количество: 36-59 мг
  • Кола (банка 12 унций) Количество: 35-46 мг
  • Sprite (банка 12 унций) Количество: 0 мг

Искусственные подсластители

Искусственные подсластители используются для придания еде и напиткам сладкого вкуса сахара без всех калорий.В супермаркете можно найти много разных брендов. Нет необходимости употреблять искусственные подсластители. Однако, если вы решите включить их в свой рацион, используйте приведенную ниже информацию, чтобы выбрать тот, который безопасен для вашего ребенка. Кроме того, некоторые люди сообщают о чувствительности ко многим искусственным подсластителям, даже к тем, которые считаются безопасными для беременности. Если вы чувствуете, что у вас есть реакция на искусственный подсластитель, прекратите его использовать и проконсультируйтесь с врачом или диетологом для получения дополнительной информации.

Аспартам (Equal, NutraSweet, Nutra-Taste)

FDA и Комитет по питанию Американской академии педиатрии считают, что аспартам безопасен как для беременных, так и для развивающихся детей. Диетологи BWH Nutrition Consult Service / OB-GYN рекомендуют не более 1-2 порций в день продуктов, содержащих аспартам .

Сахарин (Sweet’N Low)

Не рекомендуется применение сахарина во время беременности .Это слабый канцероген, проникающий через плаценту.

Стевия (PureVia, Sweet Leaf, Truvia)

Стевия — подсластитель из растения, произрастающего в Южной Америке. Стевия безопасна для употребления во время беременности.

Сукралоза (Splenda)

Сукралоза — низкокалорийный подсластитель, изготовленный из обычного столового сахара путем химической модификации. Сукралоза безопасна для использования во время беременности, поскольку она не проникает через плаценту.

Загрузите pdf-версию информационного листка группы акушерства и гинекологии Brigham, вызывающего беспокойство во время беременности.

Следует ли будущим мамам полностью отказаться от кофе?

Даже в умеренных количествах употребление кофе во время беременности связано с отрицательными исходами родов, говорится в исследовании, основанном на обзоре литературы.

Потребление кофе во время беременности было связано с повышенным риском неблагоприятных исходов беременности, включая выкидыш, мертворождение, а также малый вес при рождении или малый вес для гестационного возраста, по словам Джека Джеймса, доктора философии из Университета Рейкьявика в Исландии.

При дозировке кофеина 200 мг / день — около двух обычных чашек кофе — он оценил увеличение риска в пределах от 14% до 38% для этих исходов по сравнению с отсутствием потребления кофеина. Более того, он предположил, что в BMJ Evidence-Based Medicine около четверти всех основных неблагоприятных исходов родов в США связаны с кофеином.

Потребление кофе матерью также было связано с негативными последствиями в более позднем детстве, такими как острый лейкоз и ожирение, сказал Джеймс.

«Кофеин — не то доброкачественное вещество, которым его часто изображают», — сказал Джеймс MedPage Today по электронной почте.«Идея о безопасном уровне потребления кофеина матерью — это миф, который сильно расходится с научными данными».

Джеймс написал, что эти данные о потреблении кофеина матерями подтверждают необходимость «радикального пересмотра» текущих рекомендаций по здоровью, особенно советуя полностью избегать употребления кофеина до и во время беременности.

Однако Киртли Паркер Джонс, доктор медицины, бывший профессор акушерства и гинекологии в Медицинской школе Университета штата Юта в Солт-Лейк-Сити, сказала, что данных недостаточно, чтобы изменить текущие рекомендации, которые предполагают, что умеренное употребление кофе во время беременности безопасно. .

«Проблема кофе и беременности является сложной проблемой как для исследователей, так и для женщин, планирующих беременность», — сказал Джонс MedPage Today . «Ассоциация не очень сильная».

Джонс, который не принимал участия в исследовании, отметил, что большинство крупных наблюдательных исследований неспособны контролировать все искажающие переменные, что затрудняет вывод о том, что употребление кофе вызывает неблагоприятные исходы. Хотя рандомизированные контролируемые испытания могут дать более точные результаты, логистические и этические вопросы создают серьезные проблемы.

Многие из результатов, представленных в этом обзоре, были дозозависимыми, что предполагало более высокую вероятность причинной связи, но Джонс сказал, что они все еще были недостаточно надежными, чтобы поддерживать отказ матери от кофеина.

«Я была бы немного скромнее в отношении моей уверенности в данных», — сказала она.

Джеймс отметил, что, поскольку причинно-следственная связь не может быть определена, некоторые могут предположить, что доказательства связи методологически ошибочны. Однако следует учитывать усилия исследователей по контролю за большинством искажающих факторов, добавил он.

«Просто неправдоподобно предположить, что текущие данные о кофеине настолько ошибочны, что их можно игнорировать», — сказал Джеймс.

Многие государственные учреждения и медицинские учреждения заявляют, что умеренное потребление кофеина во время беременности безопасно. Джеймс отметил, что рекомендации FDA, Руководства по питанию для американцев и Американского колледжа акушеров и гинекологов предполагают, что умеренное потребление — 200 мг или примерно две чашки кофе в день — не связано с отрицательными исходами беременности.

Он изучил риски, связанные с употреблением кофе матерями, а также оценил, основаны ли текущие политики на надежных медицинских доказательствах.

Исследователь провел поиск в базе данных об отрицательных исходах беременности и распространенных напитках с кофеином в PubMed и Google Scholar. Он обнаружил 1261 рецензируемую статью на английском языке, опубликованную до октября 2019 года, 48 из которых были включены в его анализ.

В литературе было выявлено шесть категорий отрицательных исходов беременности: выкидыш, мертворождение, малый вес при рождении или малый вес для гестационного возраста, преждевременные роды, острый лейкоз у детей, избыточный вес и ожирение у детей.

Употребление кофе во время беременности неизменно ассоциировалось с повышенным риском всех отрицательных исходов беременности, за исключением преждевременных родов. Многие из этих взаимосвязей зависели от дозы, что, как отметил Джеймс, предполагает наличие причинно-следственной связи.

В двух исследованиях сообщалось о повышении риска выкидыша на 32% и 36% при более высоком уровне потребления кофеина (более 150 мг в день). Джеймс также отметил дозозависимую зависимость между потреблением кофеина и риском выкидыша, поскольку в одном исследовании сообщалось о повышении риска на 14% при употреблении каждой чашки (100 мг).

Три исследования показали, что мертворождение среди беременных женщин, потреблявших большее количество кофеина, было в два раза (95% ДИ 1,23–4,41), в три раза (95% ДИ 1,5–5,9) или в пять раз (95% ДИ 1,6–16,4). — в зависимости от исследования и после поправки на искажающие факторы — по сравнению с женщинами, потреблявшими более низкие дозы.

Джеймс также выявил 13 исследований, в которых оценивали связанный с кофеином риск рождения детей с низкой массой тела и малой массы тела для детей гестационного возраста, во всех, кроме двух, сообщалось о значимых взаимосвязях.

Что касается острого лейкоза у детей, три из шести исследований случай-контроль и три метаанализа обнаружили связь с потреблением кофеина матерями. Ни один метаанализ не выявил повышенного риска избыточного веса, ожирения или ожирения у детей; однако четыре обсервационных исследования сделали.

Джеймс признал, что обзор с помощью наблюдений не может определить причинно-следственную связь. Ограничения включали возможные смешивающие переменные, такие как курение матери и симптомы беременности, такие как тошнота или рвота.В исследовании также может быть ошибочная классификация потребления кофеина и исходов беременности.

Джонс сказала, что она всегда информирует пациенток, планирующих беременность, о важности сокращения потребления кофе. Однако данные не свидетельствуют о том, что рекомендовать пациентам воздерживаться от употребления кофе лучше всего, и она считает, что пациенты должны делать то, что считает правильным.

«Трудно понять, что сказать женщинам», — сказал Джонс. «Но именно здесь важно выслушать своего пациента.«

Последнее обновление 25 августа 2020 г.

  • Аманда Д’Амброзио, репортер корпоративной и следственной группы MedPage Today. Она освещает акушерство-гинекологию и другие клинические новости, а также пишет статьи о системе здравоохранения США. Подписаться

Раскрытие информации

Исследование поддержано Рейкьявикским университетом.

Джеймс не сообщил о каких-либо отношениях с промышленностью.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

кофеина во время беременности | Huggies SG

Вот что нужно знать всем мамам о потреблении кофеина во время беременности.

Кофеин — это ежедневный ритуал для многих из нас. Это неотъемлемая часть нашей культуры, от работы до времяпровождения с друзьями и семьей.

Неудивительно, что мысль о том, чтобы отказаться от кофеина, может вызвать тремор паники даже у самых спокойных женщин.

К счастью, вам не нужно полностью отказываться от кофеина, когда вы беременны. Небольшое количество кофеина во время беременности не повредит вашему будущему ребенку.Однако лучше сократить потребление кофеина, особенно если оно превышает два латте в день.

Проблема кофеина при беременности

Текущие исследования показывают, что небольшое количество кофеина каждый день не вредит младенцам в утробе матери. Самая большая проблема, связанная с кофеином, — это когда беременные женщины употребляют его в больших дозах.

Это потому, что, как и алкоголь, кофеин проникает через стенку плаценты. Когда вы пьете кофе или жуете плитку шоколада, кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений и метаболизм, а также заставляет вас чувствовать себя бодрее.Точно так же кофеин влияет на вашего ребенка. Нет ничего необычного в том, что ребенок начинает беспокоиться после того, как вы выпили кофеин.

Потребление большого количества кофеина, скажем, более 500 мг в день, окажет влияние на вашего ребенка. Некоторые исследования показали, что дети мам, которые обычно употребляли большое количество кофеина:

  • имели учащение пульса
  • имели учащенное дыхание
  • больше времени бодрствует

Кофеин также может чрезмерно стимулировать выработку кислоты в желудке, что может вызвать спазмы и боли или диарею.Диарея может стать опасной во время беременности, когда она приводит к обезвоживанию вас и вашего ребенка.

Ваш самый безопасный вариант:

Исследования различаются по вопросу о том, какое количество кофеина является безопасным для беременных женщин. Однако в среднем 200 мг кофеина в день почти не представляют опасности для вашего ребенка.

Рекомендации по замене кофеина

Избежать или уменьшить потребление кофеина может быть сложно, особенно если вы действительно любите ежедневный крепкий длинный черный. Но кто знает, на ранних сроках беременности ваши вкусовые рецепторы и пристрастия часто меняются.Вы можете вообще отказаться от чая и кофе.

Если нет, постарайтесь не отчаиваться. Есть несколько отличных альтернатив и способов облегчить вам переход.

Молоко, свежий фруктовый сок, некоторые травяные чаи и вода — отличные здоровые альтернативы напиткам с кофеином во время беременности. Будьте осторожны, если вы решите перейти на травяные чаи, потому что некоторые из них также содержат кофеин.

Если мысль о переохлаждении индейки на кофеине слишком утомляет вас, попробуйте эти простые советы по сокращению ежедневного потребления кофеина:

Заваривайте чай меньше времени.Вместо четырех или пяти минут вытащите чайный пакетик через минуту или две, чтобы уменьшить количество выпитого кофеина.

Попросите некрепкий кофе в следующий раз, когда закажете одну.

Эксперимент с чаем и кофе без кофеина

Другие источники кофеина, которых следует избегать:

Чай и кофе — самые очевидные источники кофеина. Однако кофеин содержится во множестве других продуктов, поэтому обязательно проверяйте этикетки на таких продуктах, как:

  • Кола напитки
  • Шоколадный
  • Некоторые безрецептурные препараты

Проконсультируйтесь с лечащим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства.

Есть еще вопросы по беременности? Присоединяйтесь к группе поддержки (если вы еще не сделали этого!). Материнство представляет собой совершенно новый этап в вашей жизни, и сообщество молодых мам, которые могут путешествовать вместе с вами, будет вам полезно! Советы по беременности, родителям, бесплатные образцы подгузников и эксклюзивные предложения подгузников, опубликованные на платформе Huggies Club, также помогут вам лучше подготовиться к своему новорожденному ребенку.

Информация, опубликованная в данном документе, предназначена исключительно для информационных, образовательных целей и не может быть неверно истолкована как медицинский совет.Если вы беспокоитесь о своем здоровье или благополучии своего ребенка, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Вы никогда не должны откладывать обращение за медицинской помощью, игнорировать медицинские советы или прекращать лечение из-за информации на этом веб-сайте. Kimberly-Clark и / или ее дочерние компании не несут ответственности за интерпретацию и / или использование информации, содержащейся в этой статье. Кроме того, несмотря на то, что были предприняты должные меры и предосторожности, чтобы гарантировать, что содержание здесь не содержит ошибок или упущений, Kimberly-Clark и / или ее дочерние компании не делают никаких заявлений, обещаний или гарантий относительно точности, полноты или адекватности представленной здесь информации. и в той степени, в которой это разрешено законом, Kimberly-Clark и / или ее дочерние компании не несут никакой ответственности за претензии, ошибки или упущения.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.