Как запечь бананы в духовке для кормящей мамы: печеные бананы при грудном вскармливании — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Как запечь яблоки в микроволновке для кормящей мамы

После рождения малыша кормящей маме приходится придерживаться правильного питания. Список продуктов значительно сокращается. Нельзя продукты, которые вызывают аллергию, колики и вздутие живота. Запеченные яблоки в микроволновке для кормящих женщин – это просто находка. Кислоты, содержащиеся во фрукте, испаряются, вкус становится нежным, сочным, без потери сладости.

Что касается яблок, отдавать предпочтение нужно только зеленым и в запеченном виде.

Такой десерт разрешен спустя неделю лактации. После съеденной первой порции важно проследить за реакцией организма ребенка. Если не появится сыпи, покраснений, раздражительности из-за боли в животике — значит блюдо можно смело включать в рацион.

Как запечь яблоки в СВЧ печи?

Микроволновая печь – это помощница каждой женщины. С ее помощью можно не только быстро подогреть остывшее блюдо, но и приготовить десерт. Запечь яблоки в микроволновке для кормящей мамы не составит труда, да и ребенка не придется надолго оставлять одного, ведь процесс длится считанные минуты.

• Зеленые яблоки 3-4 шт.

• Фрукты вымыть и вытереть насухо.

• С помощью специального средства удалить серединки фруктов.

• Поместить подготовленные плоды на широкую тарелку и отправить запекать в микроволновую печь на полную мощность.

• Готовить 5 минут при мощности 700 Вт.

Спустя отведенное время блюдо готово. Порция большая, хватит для всей семьи. По желанию можно немного присыпать молотой корицей. Приправа придаст аромата и яркости вкуса. Лакомство получается не только вкусным, но и низкокалорийным (около 46 ккал на 100 г), поэтому мамочка не наберет лишних калорий.

Лучшие рецепты как запекать яблоки для кормящих мам в микроволновой печи

Выше я рассказала о самом простом рецепте. Со временем, когда список доступных для употребления продуктов для мамочки расширится, можно будет попробовать и другие варианты. 

С сахаром и сливочным маслом

Молодой маме, которая находится на ГВ (грудном вскармливании), часто хочется сорваться и съесть чего-нибудь сладкого и вкусного, ведь на диете большинство десертов находятся под строгим запретом. Яблоко в микроволновке для кормящей мамы может стать настоящим спасением. Десерт получается нежным, воздушным, сладким и сытным. Приготовление не займет много времени.

Необходимые ингредиенты:

• зеленые яблоки – 1 шт.;
• сахарный песок – 1 ч.л.;
• масло – 1 ч.л.

Приготовление:

1. Зеленый плод хорошо промыть под проточной водой.
2. Удалить плотные стенки и сердцевину, но не до конца. Дно нужно оставить. Для удобства можно воспользоваться чайной ложкой.
3. Вовнутрь поместить сливочное масло и сверху посыпать сахаром.
4. Чтобы блюдо хорошо и равномерно пропеклось, в нескольких местах следует фрукт проколоть зубочисткой.
5. Поставить нафаршированный плод на тарелку и готовить на мощности 500-600 Вт 4-6 минут.

Сочное и нежное лакомство готово. В сутки можно съесть не более 1 печеного фрукта.

С медом и грецкими орехами

Как только ребенку исполнится 3-4 месяца, можно попробовать включить в рацион мамы мед. Этот продукт является сильным аллергеном, поэтому лучше начать с небольшой порции. И если у малыша не будет никаких отрицательных реакций организма, он будет хорошо себя чувствовать и спать, знать пчелиный продукт можно использовать для приготовления десертов.

Подготовить такие продукты:

• яблоко зеленое – 1 шт.;
• натуральный мед – 2 ч.л.;
• грецкие орешки (измельченные) – 1 ст.л.

Этапы приготовления:

1. Фрукт хорошо вымыть и просушить бумажным полотенцем.
2. Срезать верхушку, она послужит крышкой. Вырезать при помощи чайной ложки сердцевину и немного самой мякоти. Из яблока должна получиться чашка с крышкой.
3. Начинать орехами и сверху залить медом. Накрыть и отправить готовиться в СВЧ печь на 6 минут при мощности 600 Вт.

Десерт сытный и полезный. Кормящая женщина через грудное молоко поделится всеми питательными компонентами с грудничком.

С творогом и изюмом

От этого десерта будет сложно отказаться. Кроме того, что он очень вкусный, в нем много полезных веществ. Мама и ребенок получат витамины и микроэлементы, необходимые для правильной работы всего организма. Творог лучше выбирать средней жирности (5%), чтобы у малыша не появилось коликов.

Ингредиенты:

• яблоко – 1 шт.;
• творог пастообразный – 1 ст.л.;
• сметана – 1 ч.л.;
• сахар – 0,5 ч.л.;
• изюм – 5-6 шт.;
• молотая корица – небольшая щепотка или по вкусу.

Готовится все быстро и просто:

1. Фрукт вымыть и просушить. Вырезать серединку для начинки.
2. Изюм замочить в теплой воде на 15 минут.
3. Творог перемешать в миске с сахаром, корицей, изюмом и медом.
4. Массой начинить подготовленные плоды и поставить печься в микроволновку на 6 минут при мощности 600 Вт.

За приготовлением нужно следить, поскольку микроволновые печи бывают разные, времени может понадобиться и больше. В итоге получается сочный и питательный десерт.

С сухофруктами и орехами

Чтобы разнообразить свой рацион питания женщина постоянно находится в поиске рецептов, которые можно использовать при ГВ. Как запекаются яблоки в микроволновке для кормящей мамы знают не все. Ведь многие привыкли использовать для таких целей духовку. А все на самом деле просто и быстро.

Подготовить такие продукты:

• яблоки – 3 шт.;
• инжир вяленый – 2 шт.;
• финики – 2 шт.;
• чернослив – 1 шт.;
• курага – 3 шт.;
• грецкий орех, измельченный в крошку – 1 ст.л.;
• сметана – 1 ч.л.

Приготовление:

1. Вымытые плоды просушить и вырезать середину для начинки. Оставить только тонкие стенки по 5-6 мм.
2. Сухофрукты измельчить в блендере, а можно порезать на средние кусочки. Смешать со сметаной и начинить фрукты. Сверху присыпать ореховой крошкой.
3. Поставить на тарелку от СВЧ печи и выпекать на мощности 500 Вт 6 минут.

Такие печеные яблоки в микроволновке для кормящих мам принесут только пользу. Начинать готовить подобный десерт лучше, когда грудничку исполнится 4-5 месяцев. Его пищеварительная система к этому времени окрепнет, лучше сформируется, появятся новые ферменты, поэтому усвояемость будет куда лучше.

С курицей и рисом

Это уже не десерт, а целый завтрак, обед или ужин. Сорт для такого блюда нужно выбирать с  кисло-сладким вкусом. Такое сочетание продуктов приятно удивит каждую мамочку. За один раз можно съесть 2-3 фаршированных плода и почувствовать сытость.

Ингредиенты:

• зеленое яблоко – 4 шт.;
• куриный фарш – 100 г;
• отварной рис – 100 г;
• соль – щепотка;
• небольшая луковица – 1 шт.;
• масло сливочное – 1 ст.л.;
• куриный бульон – 4 ст.л.

Готовится таким образом:

1. Удалить середину у фруктов. Оставить тонкие стенки.
2. Фарш обжарить на сливочном масле вместе с измельченным луком.
3. В миске смешать все продукты и начинить плоды. Сверху залить по 1 ст.л. бульона.
4. Выпекать в микроволновке 5 минут на мощности 700 Вт.

Подавать к столу горячим. Сверху по желанию можно посыпать тертым сыром. Такое угощение понравится всей семье.

Ломтиками

Яблочные ломтики в микроволновой печи готовятся быстро и не требуют дополнительных продуктов. Чтобы придать сладости, можно использовать мед или сахар.

Ингредиенты:

• яблоки – 3-4 шт.;
• молотая корица – 0,5 ч.л.;
• меди или коричневый сахар – 1 ст.л.

Этапы работы:

1. Вымытые фрукты нарезать на ломтики шириной 2-3 см.
2. Выложить в форму для запекания.
3. Сверху посыпать сахаром или полить медом. Притрусить молотой корицей (по желанию).
4. Готовить в микроволновке 3-4 минуты на мощности 500 Вт.

Яблочные дольки сверху можно присыпать измельченным орехом и полить жидким медом.

С бананами и творогом

С чем и как запечь зеленые яблоки в микроволновке для кормящей мамы, если хочется вкусного и в тоже время полезного десерта? Отличным сочетанием для начинки фруктов станет творог с бананами. Эти два продукта хорошо дополняют друг друга. Блюдо получается сладким, нежным и сытным.

Необходимые ингредиенты:

• зерненный творог – 100-120 г;
• яблоки – 2 шт.;
• сок лимона – 2 ч.л.;
• банан – 1 шт.;
• натуральный йогурт (можно заменить сметаной) – 2 ст.л.;
• сахар – 2 ч.л.

Готовится лакомство быстро и просто:

1. Яблоки вымыть и просушить. Удалить серединку для начинки (дно должно остаться).
2. В миске смешать творог, сахар, йогурт и сок лимона.
3. Банан почистить от кожуры и нарезать на небольшие кубики.
4. Смешать творожную массу с бананами и готовой начинкой нафаршировать подготовленные фрукты.
5. Поставить на плоскую тарелку от СВЧ печи и готовить 7 минут на мощности 500 Вт.

В итоге получается ароматным, сочный десерт, которым захотят полакомиться все члены семьи. И поскольку блюдо готовится за считанные минуты, быстро приготовить несколько дополнительных порций не составит труда.

С овсяными хлопьями

Низкокалорийный завтрак, который каждая кормящая женщина может внести в свой ежедневный рацион. Состоит он из нескольких доступных продуктов. Готовится просто и быстро.

Ингредиенты:

• отварные овсяные хлопья – ½ ст.л.;
• сливочное масло – 1 ч.л.;
• яблоко – 1 шт.;
• мед жидкий – 1 ч.л.;
• молотая корица – щепотка.

Этапы приготовления:

1. Для начинки смешать овсяную кашу с медом и масло. Добавить корицу, перемешать.
2. Вымытые фрукты почистить от серединки, срезать верхушку, которая послужит крышкой.
3. Нафаршировать плоды, накрыть их и поставить готовиться в микроволновку на 5-6 минут при мощности 500 Вт.

Блюдо получается ароматными и вкусными. Корицу добавлять по желанию и следить за реакцией грудничка, поскольку на специи может быть аллергия. Такое лакомство отлично заменит надоевшую утреннюю кашу и разнообразит рацион мамы на ГВ.

С медом в собственном соку

Простой и доступный десерт для каждой молодой мамочки. Для его приготовления понадобится всего два ингредиента. Яблоко должно быть спелым и крупным. Мед можно использовать, как жидкий, так и застывший.

Что подготовить:

• яблоко – 1 шт.;
• натуральный мед – 1 ч.л.

Приготовление:

1. Фрукт хорошо вымыть и просушить полотенцем.
2. Обрезать верхушку, она послужит крышкой, а при помощи ложки удалить сердцевину.
3. Поставить подготовленное яблоко на плоскую тарелку, вовнутрь влить ложку меда, накрыть крышкой и поставить запекать.
4. Готовить в микроволновке 4-5 минут на мощности 600 Вт.

Фрукт пустит свой сок, который соединиться с медом. В итоге получается сладкий и нежный десерт.

С гречкой и грецкими орешками

Несмотря на то, что главным продуктом для начинки будет выступать гречневая каша, в результате получится сытный десерт.

Что подготовить:

• отварная гречневая каша – 2 ст.л.;
• крупные яблоки – 2 шт.;
• мед – 4 ч.л.;
• молотая корица – 1 ч.л.;
• грецкие орехи – 2 ст.л.

Этапы приготовления:

1. Чистые фрукты разрезать на две половины и при помощи ложки удалить серединки.
2. Отваренную заранее гречневую крупу соединить с медом и корицей.
3. Начинить половинки плодов и сверху присыпать измельченными грецкими орехами.
4. Выпекать в микроволновке 5 минут на мощности 600 Вт.

Печеные яблоки с гречкой оценит каждая женщина, которая соблюдает процесс лактации. Главное, чтобы у малыша не было отрицательной реакции на мед или корицу.

Полезные советы

Женщинам во время лактации важно соблюдать диету. С правильным питанием ребенок будет спокойным, хорошо спать, ведь его не будет мучить животик. Кормящей женщине также не повредят низкокалорийные блюда, поскольку в форму прийти бывает тяжело.

Несколько советов по приготовлению:

1. Покупать фрукты лучше у проверенных садоводов, чтобы быть уверенным в качестве продукта и отсутствия химикатов.
2. Выбирать нужно такой сорт, чтобы яблоко не было кислым, а наоборот имело сладость и насыщенный аромат. Например, Папировка, Эрли Женева, Анис, Синап орловский.
3. Первый раз не стоит использовать корицу, мед или сахар. Первый запеченный плод должен быть приготовлен в собственном соку, чтобы проверить реакцию организма малыша.
4. Также не рекомендуется запекать одновременно разные сорта. Но это тоже только для первого раза.
5. С 4-5 месяцев ребенка в рацион можно попробовать ввести желтое яблоко и проверить реакцию. Немного спустя и красное. Если возникнет аллергическая сыпь, значит фрукт этого цвета нужно ввести немного позже еще раз.
6. Чтобы корочка во время приготовления не лопнула, ее стоит проколоть в нескольких местах зубочисткой.
7. Суточная порция – 1-2 плода.
8. Для заправки можно использовать нежирную сметану, натуральный йогурт.
9. Чтобы десерт был вкуснее, сытнее и интересней, его дополняют орехами, сухофруктами. Начинять можно и мясом. Получается очень даже вкусно.

Придерживаясь этих простых советов, можно приготовить легкий и быстрый десерт, разрешенный при ГВ.

Многих кормящих женщин интересует вопрос, как запечь яблоки в микроволновке. На самом деле, есть масса интересных рецептов, которые допускают изменения в составе. Что-то можно убрать, а какой-то продукт и добавить. Немного фантазии и при помощи СВЧ печи любимое лакомство будет готово через 5 минут

Десерты для кормящей мамы

Жизнь молодой мамы полна лишений, самопожертвований, отказа от своих интересов. Мы часто вообще забываем поесть, что уж говорить о том, чтобы поесть вкусно и с удовольствием. Бывают моменты, когда кажется, что именно потому, что вам пока что нельзя шоколад, ваша жизнь особоенно сложна. Не отчаивайтесь! Вот целых 12 рецептов десертов, которые не запрещены при грудном вскармливании. 

1. Печеное яблоко

Печеные яблоки можно делать в духовке и в микроволновке. Яблоки надо вымыть, положить в емкость с краями и запечь около 15 минут. Мякоть печеного яблока можно отделить от сердцевины чайной ложкой и использовать как повидло или как составную часть для других блюд. Если из сырого яблока вырезать сердцевину ножом – как чашечку, а потом наполнить творогом или вареньем/повидлом, то получается шикарный десерт!

2. Торт из печеных яблок 

200—300 г печенья, 1/2 стакана молока, 3-4 средних яблока, сахар, корица, 200 г сметаны. Печенье (можно поломать) выложить на блюдо в один слой и облить молоком — чтобы оно слегка размокло. Яблоки запечь в духовке, отделить мякоть, добавить сахар, если яблоки не сладкие. Выложить яблочное пюре на слой печенья. Посыпать корицей. Взбить сметану с 1 ложкой сахара и смазать сверху.

3. Суфле рисово-яблочное

Рис — 2 стакана, молоко — 1,5 стакана, 2 яйца, 5 яблок, 1,5 ст/л сливочного масла, белый хлеб — натереть, корица, ванильный сахар.Рис отварить в большом количестве кипящей воды (около 10 минут), воду слить, залить кипящим молоком, добавить масло, соль, довести до готовности. Яблоки нарезать ломтиками. Желтки растереть с сахаром, белки взбить до получения крепкой пены. Рис соединить с желтками, яблоками, взбитыми белками, корицей и ванильным сахаром — выложить в подготовленную форму (смазать маслом, обсыпать сухарями из белого хлеба). Готовить на водяной бане.

4. Кисель

Сварить компот из сухофруктов – 2 л.  В 0,5 стакана холодной воды развести 2-3 ст/л крахмала и добавить в кипящий компот – тщательно помешивая варить на маленьком огне еще минут 5-10. Чем больше крахмала, тем более густым получится кисель.

5. Коктейль из кефира

Добавить в кефир любимое варенье и взбить миксером – коктейль готов!

6. Кармашки с яблоками

Подготовить тесто как на пиццу. Нарезать раскатанное тесто квадратами. Яблоки завернуть в эти квадратики и запечь в духовке. Чтобы не лопались, яблоки можно проколоть вилочкой на самой верхушке.

7. Творожно-банановая запеканка

Творог – 250-300 гр, бананы – 3 шт, яйца перепелиные – 5 шт, сахар – 2-3 ст/л. В блендере взбить творог, бананы, яица, сахар до однородного состояния, перелить в формочку, посыпать корицей и на 15 -20 мин в духовку на средний огонь.

8. «Лапки» творожные

Творог- 250 г, мука — 250-300 г, яйцо – 1шт, сахар — 2-4 ч/л, корица, ванилин. Противень смазать маслом. Перемешать яйцо, творог, сахар и муку. Раскатать тесто. Порезать на квадратики. Обмакнуть каждый квадратик в сахар, сложить на пополам, еще раз обмакнуть в сахар, еще раз сложить. Сделать надрезы ножиком. Выпекать в разогретой духовке до золотистого цвета.

9. Сочники

Мука – 250-300г, сахар — 1/3 стакана, масло — 75 г, сметана (густая) — 3 ст/л, 1 яйцо, соль, сода (на кончик ч/л). Начинка: 150 г творога, 1 ст/л. сахара, 1 ст/л. муки, 1 ст/л. сметаны, 1 яичный белок. Для смазки: 1 яичный желток.

Взбить размягченное масло, постепенно добавить смесь сметаны с яйцом, сахаром и солью. Затем добавить муку, перемешанную с содой и быстро замесить тесто. Вместо сметаны можно добавить любой кисломолочный продукт.

Все продукты для начинки смешать. Тесто раскатать в пласт толщиной 7-8 мм. Круглой гофрированной выемкой (диаметром примерно 8 см) вырезать лепешки, на которые положить начинку. Загнуть одну половину лепешки над начинкой. Смазать желтком. Печь при температуре 150-200С 10-15 минут.

10. Печенье творожное с корицей

250 г масла, 200 г творога, ваниль, 2 яйца, 1/2 ч.л. соды(погасить), 2 стакана муки. Масло, творог и ванилин хорошо взбить.

Добавить остальные ингредиенты и замесить тесто. Сделать 8-10 шариков. Чуть раскатать, обмакнуть одной стороной в сахарный песок, сложить пополам, посыпать сахарным песком. Опять сложить. Края закрыть. Верх посыпать корицей. Выпекать 20 минут при 200 градусах.

11. Творожные кексики

200 г творога, 2 яйца, 2 ст.л. сметаны, 2 ст.л. масла (растопленного), 1 стакан муки, 1 стакан сахара, 1/2 ч.л. соды (погасить), щепотка соли. Очень простой рецепт: перемешать все ингредиенты в порядке указания. Выложить в форму и запечь при температуре 180 градусов.

12. Творожная шарлотка.

Рецепт еще проще предыдущего. Берем детское печенье. Вымешиваем творог+сахар+не жирная сметана — накладываем на печенюшку и накрываем тоже печеньем. Запекаем в духовке или микроволновке около 1 минуты.

А еще кормящие мамы могут порадовать себя творожными запеканками с фруктами, и без, блинчиками с начинкой, разнообразными желе. Побалуйте себя, ведь от вашего спокойствия и хорошего настроения и малышу будет хорошо! 

Не надоедаем! Только самое важное — подписывайся на наш Telegram-канал

Запеченные яблока для кормящей мамы, польза, рецепт

С момента появления малыша, жизнь молодой матери начинает кардинально меняться, особенно это касается питания женщины в первые недели. В последующие после родов дни рацион должны составлять максимально безопасные и щадящие продукты, к примеру, это могут быть запеченные яблоки для кормящей мамы. Какими полезными свойствами обладает это блюдо, несет ли оно в себе опасность и как его правильно приготовить – об этом всем мы поговорим ниже.

Польза печеных яблок для кормящих матерей

Яблоки заслуженно считаются одними из самых полезных продуктов, встречающихся на полках наших магазинов. Считается, что регулярное употребление этих садовых фруктов приводит к улучшению здоровья и общего самочувствия.

Немного иными свойствами обладают печеные яблоки. Хоть в таком блюде содержится меньше полезных веществ и витаминов, они все же остаются здоровой пищей. Особенно ценной для кормящих мам особенностью станет легкая усвояемость этого продукта. Врачи разрешают есть сладкое лакомство из духовки уже в первые дни после родов и продолжать это делать на протяжении всего периода лактации.

Полезные свойства запеченных яблок для кормящей мамы

Но давайте подробнее остановимся на полезных свойствах печеных яблок, ведь именно благодаря ним эти садовые фрукты и заслужили звание одного из самых здоровых продуктов.

Богатый источник витаминов и минералов

В яблоках содержится гигантское количество веществ, жизненно важных для человеческого организма. В них присутствуют витамины А, В, Е и С. Также в фруктах можно встретить важные микроэлементы, например, марганец, медь и железо.

Помогают сбросить вес

Яблоки в основном состоят из растительного волокна и воды, что делает их идеальным продуктом для тех кормящих мам, которые желают как можно скорее привести свою фигуру в норму без вреда для своего здоровья и здоровья крохи.

Улучшают здоровье сердца

Благодаря клетчатке регулярное употребление яблок снижает уровень вредного холестерина в крови человека. В результате сосуды становятся более эластичными.

Это снижает риск развития тромбоза и естественным образом понижает артериальное давление. Все это приводит к уменьшению нагрузки на сердце, а, следовательно, и минимизирует риск появления проблем с ним.

Снижает риск развития диабета

Многие женщины во время кормления грудью сталкиваются с таким неприятным заболеванием как гестационный диабет. Эта болезнь затрагивает только женщин в период лактации. Яблоки содержат вещества, позволяющие нормализовать выработку инсулина. Последнее исключает возможность развития данной болезни.

Хороши для пищеварения

В яблоках содержится значительное количество клетчатки. Это растительное вещество необходимо пищеварительной системе для нормальной работы. Кроме того, в фруктах находится пектин – натуральный пребиотик, который улучшает функционирование кишечного отдела.

Против рака

В этих продуктах можно встретить значительное количество антиоксидантов, в основном представленных витамином С. Эти соединения известны своим полезным свойством нейтрализовать действие свободных радикалов.

Запеченные яблоки для кормящей мамы против астмы

Недавно в яблоках было обнаружено вещество, имеющее название кверцетин. Как оказалось, оно способно предотвратить развитие окислительных процессов в дыхательном отделе. А это уменьшает риск появления астмы или аллергии.

Полезны для костей

В фруктах имеется кальций и фосфор – два минерала, без которых невозможен костный рост. После родов организм женщины отдает все запасы микроэлементов ребенку и ему требуется их восполнить. Кроме того, частично кальций и фосфор попадают и в молоко. А далее к ребенку, что помогает его телу активно расти и развиваться.

Возможный вред от употребления запеченных яблок при ГВ

Несмотря на обилие полезных свойств, в редких случаях печеные яблоки могут приносить вред здоровью молодой мамы и ребенка.

• В первую очередь это аллергическая реакция. Конечно, возникает она крайне редко, но все же некоторые дети не переносят яблок в рационе мамы. Признаки такой реакции – сыпь, красные пятна по телу, проблемы с дыханием.
• Также яблоки могут стать причиной расстройства желудка. Так как клетчатка, хоть и частично разрушается при термической обработке, но все же присутствует в плодах. А она может вызывать сбои в работе пищеварения. Обычно такой эффект наблюдается при переедании.
• Иногда яблоки могут вызывать изжогу. При повышенной кислотности желудка некоторые мамочки могут заметить, что после употребления яблок они чувствуют изжогу. В таком случае потребление фруктов следует ограничить.

Как правильно вводить печеные яблоки в рацион при кормлении грудью

Как уже говорилось выше, печеные яблоки допускается кушать уже в первые дни после родов. В самом начале кормящей маме следует съесть совсем немного фруктового блюда – буквально половинку плода.

Если в течение нескольких часов после следующего кормления грудью у ребенка не возникло аллергии, значит все в порядке. ДАльше можно смело кушать печеное лакомство, но не более 1-2 плодов в день. При появлении же симптомов аллергической реакции следует на время приостановить употребление яблок и проконсультироваться с врачом.

Позже, ближе к концу первого месяца, максимально допустимое количество запеченных яблок для кормящей мамы можно повысить до 3-4 в день.

Рецепт приготовления запеченных яблок при лактации

Готовятся печеные яблоки максимально просто, поэтому с этой задачей может справиться даже человек далекий от кулинарии.

• Плоды промываются под проточной водой с мылом, а затем обсушиваются бумажным полотенцем.
• Затем их следует разрезать на две половины и удалить хвостик вместе с семенной частью. Можно запечь яблоко и целым, но перед эти обязательно удаляем средину яблока.

• Далее половинки выкладываются на противень, сюда же вливается чуть-чуть воды. Духовку следует поставить прогреваться до 180 градусов.
• Ставим противень внутрь, засекаем минут 20, а затем вынимаем яблоки из духового шкафа.

Такие яблочки можно кушать как вместе с кожурой, так и без нее. Заметьте, оставлять кожицу на яблоках нужно обязательно, потому как иначе они потеряют форму и превратятся в пюре.

Вы можете запечь яблоки и в микроволновке, однако в таком случае они потеряют больше полезных веществ. Для этого плоды подготавливаются точно также как в прошлом рецепте, а затем ставятся в микроволновку на 5-8 минут при средней мощности.

Советы по выбору и готовке печеных яблок для кормящих мам

Выбор фруктов

• При выборе яблок следите за тем, чтобы они были достаточно твердыми, а на их поверхности не было темных пятен и «морщин».
• Для первых недель лучше выбирать зеленые сорта, красные же яблочки оставьте для 2-3 месяца.

Приготовление

• Запекать следует яблочки среднего размера. Так они точно пропекутся внутри и при этом останутся достаточно сочными снаружи.

Добавлять такие ингредиентов как корица и сахар следует только к концу первого месяца и только после проверки продуктов на отсутствие аллергии у крохи.

• Обязательно тщательно мойте поверхность фруктов с мылом. Яблоки очень часто опрыскиваются химическими смесями от вредителей, особенно если речь идет о импортной продукции.
• Мед добавлять к яблокам не стоит. Его можно положить поверх уже готовых печеных яблок. Все дело в том, что при запекании сладкая масса выделяет канцерогены, которые наносят вред здоровью ребенка.
• Подслащенной разновидностью угощения лучше не злоупотреблять. Калорийность ее достаточно высокая, так что это может привести к неконтролируемому повышению веса.

Подводя итог хочется отметить, что запеченные яблоки для кормящей мамы являются одним из лучших блюд в принципе. Это лакомство обладает массой полезных свойств, легко усваивается и при этом имеет приятный вкус. Такой необычный десерт не только порадует вас своим ароматом, но и поможет вашему организму быстрее восстановиться после родов.

Печёные яблоки в духовке: рецепт запечённых яблок

Печёные яблоки в духовке с сахаром – это вкусное лакомство, быстрый, вкусный и ароматный десерт из целых запечённых яблок с корицей. Целые печёные яблоки готовят без начинки в собственном соку либо делают с начинкой яблоки, запечённые в духовке. Для начинки традиционно берут орехи, изюм и мёд. Сахаром в рецептах начинки заменяют мёд.

Яблоки можно сделать кусочками, дольками или разрезать половинками, оставить фрукты целиком вырезав серединку и семена. Печёное яблоко вкусно сочетается с орехами, корицей и изюмом.

Изюм для начинки печёных яблок используется без косточек, сорт изюма для фарширования и запекания фруктов вкуснее использовать кисло-сладких сортов, как и сами яблоки.

Совет от Чудо-Повара. Для приготовления десерта плоды подходят разных сортов. Лучший выбор для идеального яблочного десерта — твёрдые, сочные, в меру кислые яблоки с тонкой кожицей.

Как приготовить печёное яблоко в духовке

Печёные яблоки являются полезным и вкусным десертным блюдом, традиционно приготовленным в духовке из любого сорта яблок. Фрукты чаще запекают целиком. Запекать яблоки в микроволновке также просто как в духовке – быстрый рецепт приготовления яблочного лакомства.

Рецепт запекания яблок в духовке с начинкой довольно простой. У свежего яблока вырезается серединка с семечками и освободившееся место заполняют начинкой.

В качестве простой начинки используют сахарную пудру и сахар. Яблоки можно начинять мёдом с орехами (грецкими, арахис, миндаль) сладкими сухофруктами, а также шоколадом, пастой шоколадной-ореховой.

Яблоки вкусно сочетаются с творогом, сыром Маскарпоне, апельсиновым вареньем, их начиняют брусникой мочёной на зиму и мёдом. Очень вкусные получаются запечённые яблоки с корицей, с орехами и с изюмом.

Осенью, во время сбора урожая яблок хозяйки не знают, что делать с большим количеством фруктов. Созревшие домашние яблоки вначале раздаются родственникам, друзьям, знакомым, оставшаяся часть яблок пускается в переработку на сушку, на сок, сухофрукты, варенья, густое яблочное повидло домашнего приготовления.

Печёные яблоки в духовке — один из вариантов переработки домашнего урожая свежих яблок, вкусное и простое в приготовлении сладкое десертное блюдо.

Порция:
5

40 мин

112 кКал на 100 г

Чтобы сделать печёные яблоки слаще, полейте их вареньем, цветочным мёдом, взбитыми с сахаром сливками или кремом. Яблоки содержат пектины и в запечённом остывшем виде хорошо держат форму.

Яблоки знакомы каждому из нас с раннего детства, да и как можно забыть яблочный вкус, сладкий аромат, доносящийся из бабушкиной духовки. Обязательно попробуйте приготовить печёное яблоко в духовке – это очень вкусно.

Печеные яблоки с медом и корицей в микроволновке. Запеченные яблоки с медом в духовке: лучшие рецепты

Яблоки – наиболее безопасный фрукт, который крайне редко вызывает аллергическую реакцию и не влияет на выработку грудного молока. А после запекания и термической обработки они легче усваиваются и перевариваются, устраняются вредные бактерии, а полезные свойства при этом сохраняются. Поэтому печеные яблоки станут вкусным и безопасным лакомством уже в первые недели после родов.

Запечённые яблоки станут не только вкусным десертом, но и принесут много пользы для организма мамы и малыша. Они восстанавливают силы, наполняют витаминами и полезными веществами, положительно влияют на работу пищеварения и кишечника, укрепляют иммунитет. Такой десерт легко приготовить за несколько минут. Поэтому с данной задачей справится каждая мамочка. Давайте рассмотрим, как приготовить запеченные яблоки в микроволновке или в духовке для кормящей мамы.

Полезные свойства печеных яблок

Каждый знает, что яблоки – источник энергии и сил, кладезь витаминов и полезных элементов. Съедая один фрукт в день, вы пополняете организм на суточную норму железа. А три запеченных плода восполняют потребности в суточной норме витаминов Е, В1 и В2, фолиевой кислоты. Кроме того, в состав фрукта входят калий и марганец, аскорбиновая кислота (витамин С) и витамин Р. Яблоки легко усваиваются и не вызывают расстройств.

Данный фрукт выполняет следующие полезные функции:

• Укрепляет иммунитет и помогает при лечении простуды;
• Нормализует вещественный обмен;
• Налаживает работу сердца и сосудов,
• Благотворно влияет на функционирование пищеварения и кишечника, устраняет запоры у кормящей мамы ;
• Стимулирует работу мозга;
• Способствует похудению и нормализует вес, насыщает организм;
• Улучшает состояние костей и ногтей, кожи и волос, сокращает выпадение последних;
• Выводит холестерин и очищает организм;
• Замедляет старение клеток кожи, предотвращает развитие раковых опухолей;
• Стабилизирует кровяное давление;
• Повышает настроение, налаживает сон, придает сил и бодрости.

После термической обработки яблоки становятся мягче и вкуснее. Они легче перевариваются и быстро усваиваются в организме мамы и грудничка. Это особенно важно для ребенка, ведь организм крохи только адаптируется к новым условиям. Свежие яблоки могут вызвать отравление или ухудшить стул. Может попасться плохой продукт, который неправильно выращивали или хранили. Термическая обработка убивает плохие и вредные бактерии, опасные вещества.

Запеченные фрукты становятся безопасными для мамы и грудничка. При термической обработке они теряют незначительную долю полезных веществ. Кроме того, при запекании образуется большое количество клетчатки и пектина, что ускоряет обменные процессы и нейтрализует любые воспаления в организме. Поэтому диетологи советуют вводить рацион при грудном вскармливании сначала печеные и вареные блюда, а уже затем блюда со свежими фруктами и овощами.

Употребление печеных яблок при ГВ

После беременности и родов женщина теряет много сил. Кроме того, часто она сталкивается с такими проблемами, как лишний вес, выпадение волос , Нередко ухудшается состояние кожи и ногтей. Справиться с этим поможет регулярное употребление свежих и печёных яблок. При правильном питании и образе жизни восстанавливаются волосы, нормализуется масса тела, ногти становятся крепкими, а кожа приобретает свежий тон и естественный цвет.

Чтобы обеспечить безопасность, лучше использовать домашние яблоки или фрукты, купленные у надежного производителя. Важно, чтобы они не содержали химических добавок. Начинать введение данного продукта нужно с зеленых сортов, так как они наименее аллергичны и содержат больше полезных витаминов, чем другие виды.

При использовании красных яблок перед употреблением лучше снимать кожуру, так как аллергенные компоненты находятся именно там. Если вы кушаете свежие плоды, кожуру лучше снять с любого фрукта в независимости от цвета и сорта, так как она содержит большое количество вредный бактерий и трудно переваривается. При термической обработке кожуру желтых и зеленых сортов можно оставить. Она содержит полезные волокна, которые выводят холестерин из крови и печени.

При заболеваниях сердца и сосудов рекомендуется употребять сладкие сорта. Фрукт нельзя употреблять при язве и гастрите. Печеные яблоки для кормящей мамы разрешены в первые дни лактации, свежие – через месяц после рождения крохи. Подробнее о введении яблок в рацион в период кормления грудью читайте .

Как готовить запеченые яблоки при лактации

• Для первого запеченного блюда используйте только яблоки, при желании можно добавить немного сахара. Попробуйте чайную ложку и понаблюдайте за реакцией грудничка. Если проявились симптомы аллергии или негативные последствия, отложите введение продукта и обратитесь к врачу;
• Если ребенок хорошо воспринимает блюдо, постепенно увеличивайте порцию. Суточная норма при этом составляет один-два плода, недельная – до пяти штук;
• Старайтесь использовать один сорт. Первые блюда готовьте без дополнительных компонентов;
• Для приготовления берите крупные натуральные плоды;
• Лучше готовить печеные яблоки для кормящих мам в духовке, так это более полезно, чем продукт, приготовленный в СВЧ;
• Кладите минимум специй. В качестве заправки можно использовать сметану или растительное масло, натуральный йогурт;
• Новые компоненты включайте в рецепты только после их отдельного введения в рацион. В блюдо можно добавить сухофрукты, орехи, некоторые овощи и грушу;
• После трех месяцев можно готовить блюда с запеченными яблоками и мясом (индейка, кролик, курица), с бананом, медом;
• Чтобы плоды не лопнули при запекании, можно сделать несколько проколов в стенках при помощи зубочисток.

Рецепты запеченных яблок

Классический рецепт в духовке и микроволновке

Для первой пробы возьмите одно-два яблока и вырежьте сердцевину с сохранением дна. Если плоды большие, можно разрезать фрукт пополам. В полученные отверстия добавьте немного сахара. Выложите на противень или в форму и запекайте в духовке 15 минут при 200 градусах. При приготовлении в микроволновке – 10 минут. Кстати, таким же образом можно приготовить запеченные груши . После введения блюда в рацион вместо сахара можно добавить чайную ложку меда, а сверху посыпать яблоко тертым грецким орехом или корицей.

Запеченные яблоки с сухофруктами и орехами

• Измельченный грецкий орех – 2 столовые ложки;
• Зеленые яблоки – 4 плода;
• Вяленые финики – 2 штуки;
• Вяленый инжир – 2 штуки;
• Темный изюм – 50 гр.

Изюм и инжир залейте теплой водой на полчаса, затем просушите. Финики порубите, смешайте сухофрукты и орех. Яблоки тщательно промойте и уберите мякоть так, чтобы дно осталось целым. Плотно положите внутрь начинку из орехов и сухофруктов, заверните каждый плод в фольгу, оставив небольшое отверстие сверху. Запекайте в духовке при 180 градусах 30-35 минут. При желании готовое блюдо можно полить жидким медом.

Запеченные яблоки с рисом

• Зеленое яблоко – 4 плода;
• Рис – 100 гр;
• Вода – 200 мл;
• Коричневый сахар – 3 столовые ложки;
• Щепотка соли.

Водой залить рис и поставить на огонь, довести до кипения и варить, пока он полностью не впитает жидкость. Посолить и варить до консистенции каши. При желании в рис можно добавить вымоченный изюм или измельченную курагу. У яблок срезать верхушку и убрать сердцевину. Заполнить внутреннее пространство рисом и запекать 20-25 минут при температуре 180 градусов. Вы также можете нафаршировать яблочки отварной гречкой или овсянкой.

Запеченные яблоки и бананы с творогом

• Зеленое яблоко – 4 плода;
• Банан – 4 крупных плода;
• Натуральный йогурт – 200 грамм;
• Мягкий нежирный творог – 150 грамм;
• Сок лимона – ½ шт.;
• Мед – 3 столовые ложки;
• Растопленное сливочное масло.

Яблоки порезать на крупные дольки, удалить семена, кожуру оставить. Бананы почистить и порезать сначала пополам, затем вдоль. Каждую часть фруктов смазать в сливочном масле, разложить на противне и запекать 20-25 минут. Тщательно смешать йогурт, творог, мед и лимон. Полить запеченные фрукты полученной смесью.

Запеченные яблоки с фаршем

• Яблоки – 8 крупных штук;
• Куриный фарш – 0,5 кг;
• Куриный бульон – 200 мл;
• Чернослив – 50 гр;
• Измельченный грецкий орех – 50 гр;
• Яйцо – 1 штука;
• Луковица – 1 штука;
• Сливочное и растительное масло – по две столовые ложки.

Промойте и порежьте чернослив, смешайте с орехами и слегка потомите в сковороде. Отдельно разогрейте растительное масло, порежьте и слегка обжарьте лук, затем добавьте фарш и готовьте пять минут. Добавьте в фарш чернослив и орехи, взбейте яйцо и тщательно перемешайте. Подготовьте яблоки, вынув середину, заложите начинку, накройте срезанной крышкой. Растопите сливочное масло, добавьте куриный бульон и немного сахара, варите три минуты. Полученной смесью залейте фаршированные фрукты и готовьте при 180 градусах 20 минут.

Печеные яблоки в микроволновке
– один из простейших десертов, на приготовление которого уходит всего минут 15, а то и меньше. Десерт хорош и в теплом, и в холодном виде. Вкус можно варьировать с помощью различных добавок (которыми вы поливаете – посыпаете ваши яблоки), а ещё вкус зависит от того, насколько кислыми или сладкими были яблоки.

Конечно, печеные яблоки можно приготовить и в духовке, и это тоже чудесный десерт, но в микроволновке, во-первых, быстрее, а во-вторых, иногда хочется запечь всего-то 2-3 яблока, и использовать духовку в такой ситуации, мягко говоря, нерационально.

Вам потребуется посуда, пригодная для использования в микроволновой печи. Лучше не брать мелкую тарелку: при запекании выделяется некоторое количество жидкости, которая с мелкой тарелки запросто утечёт во все стороны. Удобно использовать небольшие керамические формы для запекания или посуду из жаропрочного стекла, подойдёт и невысокий пластиковый контейнер, если его можно ставить в микроволновку.

Нужно:

• Яблоки – в желаемом количестве, соотносимом с размером посуды для микроволновки (мы обычно печём 3-4 штуки среднего размера)
• Мёд или варенье – из расчета от 0,5 до 1,5 чайной ложки на 1 яблоко (у нас варенье из , хороша также просто брусника, протёртая с сахаром, малина, клубника, вы можете попробовать свои варианты), в конце концов, можно просто посыпать яблоки сахаром.
• Корица (по желанию) – примерно 1/3 чайной ложки на 3 яблока, можно поэкспериментировать и с другими десертными специями или «присыпками» (например, можно добавить миндальные лепестки, толчёные грецкие орехи, ванильный сахар)

Приготовление:

Мы предлагаем вам рассмотреть три базовых варианта, которые будут отличаться вкусом и «уровнем мягкости», а также формой. Яблоки в любом случае нужно сначала вымыть и вытереть.

Вариант 1.
Яблоки разрезаем пополам, удаляем плодоножки. Удаляем сердцевинку с семечками и делаем небольшое углубление-ямку (это удобно делать чайной ложкой или небольшой ложкой для мороженого). Укладываем яблоки в посуду, в которой будем их печь, срезом вверх.

В углубления в центре каждой половинки яблока кладём немного мёда или варенья. При желании посыпаем корицей или чем-нибудь ещё (мы сейчас этого не сделали).

Ставим в микроволновку, желательно накрыть форму с яблоками специальным колпаком для микроволновых печей (комментарий для чайников: это пластиковый колпак с дырочкой или несколькими для выхода пара, продаётся в отделах товаров для кухни). Обращаем ваше внимание на то, что время запекания зависит от нескольких факторов: мощности микроволновки, массы яблок и от того, насколько жёсткими или мягкими были яблоки. В нашем случае: три небольших яблока, не очень жёстких и не очень мягких, при мощности 850 ватт мы запекали 8 минут. Достаём печёные яблоки из микроволновки, даём слегка остыть – и можно есть! Напоминаем: в холодном виде этот десерт не менее вкусен, так что можно остудить и до комнатной температуры. Плюсом такого способа приготовления является то, что яблоки сохранят форму, а минусом – кожура может оказаться слишком жёсткой и слегка испортить вам удовольствие от десерта. Поэтому рассмотрим другой вариант.

Вариант 2.
Яблоки очищаем от кожуры, срезая её тонким слоем, разрезаем на четвертинки или даже на 8 долек, если яблоки крупные, удаляем сердцевину, плодоножки и «попки», и укладываем в посуду для запекания в один слой.

Слегка поливаем яблоки сверху вареньем или жидким мёдом, если хотим, посыпаем корицей или другими «присыпками».

Ставим в микроволновку, накрываем колпаком, и печём минут 10. Вы получите нежнейший десерт, очень мягкий, но (и это минус) яблочные дольки могут потерять форму. Если печь на несколько минут дольше, у вас вообще получится практически яблочное пюре, кстати, детям оно очень даже нравится. Ну, и есть ещё «промежуточный» вариант.

Вариант 3.
Яблоки также очищаем от кожуры, сердцевины и прочего, разрезаем на 8 долек и укладываем в форму в один слой.

Печеные яблоки с медом могут быть не только быстрым десертом или полезным перекусом, но и выступать в качестве основного блюда. Достаточно знать основные правила выбора яблок, иметь в распоряжении духовку, микроволновку или мультиварку, чтобы приготовить из них что-нибудь интересное.

Какие яблоки выбрать для запекания

При выборе яблок отдайте предпочтение сладким или кисло-сладким плодам зеленого цвета.

Отличным вариантом будут яблоки с сочной мякотью и плотной кожицей, тогда в запеченном виде фрукты не будут рыхлыми внутри и хорошо сохранят форму снаружи.

Размер плодов принципиального значения не имеет. Однако стоит запомнить, что если вы собрались запечь сразу большую партию яблок (например, на противне) лучше подобрать плоды приблизительно одинаковой величины. В этом случае они.elen готовы одновременно.

При запекании фруктов в целом виде обратите внимание, чтобы плоды были без вмятин, видимых повреждений и пятен. От непрезентабельного внешнего вида может испортиться общее впечатление от блюда.

Подготовка яблок для запекания

Выбор сделан, теперь самое время заняться подготовкой яблок к процессу запекания:

1. Кожицу фруктов обязательно моем любым моющим средством, чтобы снять воск, нанесенный на плоды.
2. Обсушиваем бумажным полотенцем.
3. Срезаем верхушку, но не выбрасываем ее. В некоторых рецептах яблоки закрываются этими «крышечками» во время запекания.
4. Удаляем сердцевину с семечками. Стараемся придать полученному углублению форму цилиндра, при этом не сделав сквозного отверстия.

Если же описанный процесс подготовки вам покажется слишком трудоемким или вы планируете запечь фрукты без начинки, просто разрежьте помытое яблочко на две половинки и извлеките семенную коробочку.

Рецепты запеченных яблок

Разделим многочисленные рецепты печеных фруктов по типу используемой техники, поскольку процесс запекания в СВЧ-печи отличается от этого же процесса в духовом шкафу. Зная эти особенности, вы с легкостью можете адаптировать практически все рецепты запеченных яблок для той кухонной техники, которая имеется под рукой. Но есть и рецепты-исключения. О них поговорим отдельно.

Печеные яблоки в микроволновке

Начнем с самого быстрого и простого способа приготовления печеных плодов яблони.

Особенности этого способа запекания:

• мытые плоды перед запеканием в целом виде нужно проколоть вилкой, ножом или зубочисткой, иначе кожура растрескается;
• время приготовления зависит от мощности печки и размера яблок. При 800 Вт на приготовление плодов среднего размера уйдет 5 минут;
• во время выпекания стоит использовать посуду, предназначенную для использования в СВЧ-печи.

Печеные яблоки с медом в микроволновке

К меду можно добавлять практически любые начинки из орешков, сухофруктов, свежих ягод или просто присыпать корицей.

Вам понадобится:

на 1 яблоко – 1 ст. л. меда, горсть орехов или сухофруктов.

Как запечь яблоко с медовой начинкой

1. У помытого яблока снимаем верхушку и делаем в кожуре проколы в нескольких местах.
2. Делаем углубление и заполняем медом и любой начинкой.

При использовании сухофруктов замачиваем их в кипятке и измельчаем. Орешки предварительно дробим. Для усиления аромата можно присыпать молотой корицей.

1. Прикрываем фрукт срезанной верхушкой и помещаем в подходящую для использования в микроволновке посуду. Через 5-7 минут выпекания получается ароматное и полезное печеное яблоко.

Яблочная запеканка из печеных яблок

В микроволновой печи можно запечь не только целые яблоки с начинкой, но и сделать из них своеобразный слоеный десерт.

• 5 яблок;
• сахарный песок – 50 г;
• горсть изюма;
• молотая корица – щепотка;
• 100 мл воды.

1. Замачиваем в теплой воде сухофрукты.
2. Нарезаем на дольки (1 см толщиной) очищенные от кожицы яблоки. 2/3 объема фруктов укладываем на дно емкости для запекания. Присыпаем сахарным песком и молотой корицей.
3. Сверху выкладываем изюм и оставшуюся часть фруктов.
4. Наливаем воду и отправляем в СВЧ-печь на 5 минут, прикрыв емкость с фруктами крышкой.
5. Перемешиваем все ингредиенты и снова отправляем в печь на 5-6 минут.
6. Немного разминаем яблоки вилкой или толкушкой, при этом не превращая в однородное пюре.

Печеные яблоки в мультиварке

Помимо традиционных печеных яблок с медом, в мультиварке можно приготовить полезное лакомство с творожной или банановой начинкой.

Печеные яблоки с творогом

Если ваши домочадцы не дружны с творогом в чистом виде, попробуйте приготовить следующий десерт.

• 4 яблока;
• 0,1 кг творога любой жирности по вкусу;
• сахарный песок – 50 г; сметана — 1 ст.л.;
• сухофрукты – по вкусу.

1. Подготовим яблоки: помоем, срежем верхушку, сделаем углубление.
2. Приготовим начинку: смешаем размятый вилкой творог, сметану, сахарный песок. По желанию добавим измельченные сухофрукты и щепотку ванили.
3. Чашу мультиварки смажем кусочком масла, разместим яблоки.

Через 35 минут в режиме «Выпечка» наши полезные печеные яблочки с творожной начинкой готовы.

Яблоки с бананом и орехами

Интересное сочетание мягкого банана с толчеными орешками понравится не только деткам, но и взрослым. Таким блюдом можно украсить даже праздничный сладкий стол, ведь это лакомство не только вкусное, но и очень эффектно выглядящее при подаче.

• 5 яблок;
• 1 банан;
• грецкие орехи — 2 ст. л.

Как запечь яблоко с банановой начинкой

1. Банан трем на терке или разминаем вилкой.
2. Орехи обжариваем на сухой сковороде до небольшого румянца. Измельчаем. Смешиваем с банановой массой.
3. Заполняем начинкой подготовленные в яблоках углубления.
4. Размещаем фаршированные яблоки в чаше, смазанной кусочком масла. Ставим прибор в режим «Выпечка».

Через полчаса проверяем готовность нашего блюда.

Печеные яблоки в духовке

Все приведенные выше рецепты с легкостью можно повторить и в духовке. Однако есть и особые варианты, с которыми справится только духовой шкаф.

Печеные яблоки в слоеном тесте

В таком виде яблоко уже не просто перекус, а отдельное лакомство, которое достойно того, чтобы его отведали за ароматным чаем в теплой компании.

• Упаковка замороженного слоеного теста;
• 4-6 яблок;
• яйцо;
• 2 ч.л. сахарного песка;
• молотая корица – 1 ч.л.

Как запечь яблоко в тесте

1. Раскатываем тесто и разрезаем на большие квадраты (каждый кусочек теста должен закрывать яблоко целиком).
2. С яблок снимаем кожицу, удаляем сердцевинку. Обваливаем в сахарно-коричной смеси и заполняем ей углубления в яблоках (можно использовать другую начинку по желанию).
3. Каждое яблоко оборачиваем тестом, сформировав вокруг него своеобразный мешочек.
4. Размещаем яблоки на противне на небольшом отдалении друг от друга.
5. Взбиваем яйцо и смазываем им тесто.
6. Выпекаем до золотистого цвета при 200 гр. (примерно 25-30 мин.).

В готовом виде можно присыпать пудрой.

Печеные яблоки с рисовой начинкой

Такое лакомство можно приготовить в качестве самостоятельного и достаточно сытного блюда. Изюм в рецепте можно заменить на другие сухофрукты по желанию.

• 5 яблок;
• отварной рис – 4 ст. л.;
• сметана – 2 ст. л.;
• изюм – 3 ч. л.;
• сахар-песок – 3 ст. л.

Как запечь яблоко с рисовой начинкой

1. В отварной рис добавляем размягченное сливочное масло, смешанное с сахаром.
2. Сухофрукты измельчаем и добавляем в рисовую начинку, перемешиваем.
3. Заполняем подготовленной начинкой углубления в яблоках.
4. Смазываем верх начинки сметаной.
5. Размещаем фрукты на противне и отправляем в духовой шкаф, предварительно разогретый до 200 гр.

Через 20-30 минут сытное и необычное лакомство для всей семьи готово.

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Десерты из свежих фруктов наделены большим количеством витаминов.

А печеные яблоки представляют собой полезное блюдо, которое можно маленьким детям, кормящим женщинам и при проблемах с пищеварительной системой.

Вы сможете приготовить такое кушанье очень быстро, если будете знать несколько хитростей. Итак, давайте узнаем, как запечь яблоки в микроволновке. Ведь существует большое количество рецептов с разнообразными начинками.

А вы знаете, что печеные яблоки практически такие же полезные, как и свежие? В плодах даже после термической обработки сохраняются витамины.

В печеных фруктах содержится железо, кальций и калий. А, как известно, калий способствует укреплению сердечной мышцы, а также позволяет стабилизировать давление.

Кроме того, такой компонент предотвращает скопление .
Польза печеных яблок бесспорна. При этом только нужно знать, как их правильно приготовить. В данном продукте содержится значительное количество клетчатки, которая активизирует работу пищеварительной системы.

Кроме того, он позволяет восстановить состав лимфы и крови.

В приготовленных плодах сохраняется такое вещество, как пектин, которое поглощает и выводит из организма вредные компоненты. Это превосходный вариант и для .
Кроме того, такие яблоки имеют низкую калорийность, поэтому рецепт печеных фруктов можно применять при похудении.

Правила запекания

Прежде чем сделать вкусное блюдо, необходимо ознакомиться с некоторыми правилами запекания, а также узнать, сколько минут готовятся фрукты.
Если вы будете готовить плоды целиком и с кожурой, то сначала вымойте их при помощи щетки.

Затем удалите верхнюю часть и уберите сердцевину с косточками. Это необходимо сделать даже, если фрукты будут без начинки.
Если вы будете использовать начинки, то сделайте вырез цилиндрической формы.

Это поможет легче начинить фрукты.
Чтобы не заморачиваться, вы можете разрезать плоды на две части, а затем удалить сердцевинки. На видео можно посмотреть, как готовятся некоторые рецепты.

Не забывайте сделать в кожуре проколы зубочисткой, вилкой или ножом. Это предотвратит растрескивание фруктов.

Сколько нужно потратить времени на запекание зависит от нескольких факторов:

1. Размеров фруктов – чем больше плоды, тем больше времени понадобится.
2. От сорта. Для кислых плодов время стоит увеличить.
3. Состав и количеств начинки.
4. Показатель мощности .

Для выпечки плода средних размеров с сахаром уйдет 5-10 минут
. Фрукты под соусом приготовятся быстро, а плоды с начинкой потребуют больше времени.
Кстати, кислые разновидности яблок можно приготовить с медом, а более сладкие с калиной, смородиной или клюквой.

Варианты вкусных начинок

Для начинки можно применять разные продукты. Можно добавить сахар, свежие фрукты, сливочное масло, джем, творог или орехи с медом.

Если вам интересно можно ли применять не сладкие начинки для печеных плодов, то стоит это попробовать. Например, подойдет мягкий сыр с травами.

Лучшие рецепты

Итак, попробуйте следующие рецепты.

Яблоки с корицей

С корицей готовится достаточно быстро. Для его приготовления вам понадобится два свежих яблока, банан, ванилин и палочка корицы. Начинка делается из размятого банана с добавлением корицы и ванилина.

Из яблок вынимается сердцевина, а внутрь вводится начинка. Выпекаются фрукты в течение – 7-8 минут.

Рецепт с медом

В сладости содержится большая доза витаминов, способствующая . При этом список ингредиентов включает яблоки, мед, грецкие орехи и клюкву.
Ядра орехов нужно прожарить на сковороде, затем измельчить их на мясорубке или с помощью скалки. Добавить к ним мед и клюкву.

Все компоненты хорошо перемешиваются. У фруктов удаляются серединки. И пустые выемки наполняются приготовленной смесью.

Десерт с творогом

Такое блюдо с творогом может стать заменой ужину. Творог лучше брать протертый. Для приготовления понадобится три яблока
, 150 грамм
творога
, изюм, курага и коричневый сахар
.
Сначала курагу и изюм нужно залить кипятком. Через полчаса воду нужно слить и снова прополоскать кипятком.

Состав должен постоять несколько минут. Фрукты просушиваются бумажной салфеткой и крупно нарезаются. Творог растирается с сахаром и сухофруктами.

С плодов удаляется сердцевина, которая заполняется начинкой. Время выпекания может быть разным. Чтобы получить мягкий творог на выпекание отводится 10 минут.

А для сохранения плотности – около 7 минут.

Вот такие простые десерты вы можете приготовить. Если вы знаете еще какой-нибудь , то напишите о нем в комментариях. Подписывайтесь на обновления блога и делитесь полезной информацией с друзьями.

До новых встреч, уважаемые почитатели моего блога!

Яблоки — один из самых доступных, вкусных и полезных фруктов, который можно употреблять в качестве десерта или перекуса. Каждое яблоко – это кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Под тонкой кожицей скрываются калий, кальций и фтор, легко усваиваемое железо, витамины A, B и С, йод, фосфор, фолиевая кислота, клетчатка, пектин и еще целый ряд необходимых организму веществ.

Но не каждый может позволить себе полакомиться свежими плодами. Кормящим женщинам, детям младшего возраста и людям, имеющим проблемы с ЖКТ, не рекомендуется употреблять яблоки в сыром виде. Фруктовая кислота может вызвать раздражение слизистой ротовой полости, желудка и кишечника, а переваривание грубой клетчатки — стать причиной метеоризма.

Термическая обработка – отличный способ предупредить неприятные последствия и сохранить полезность любимого фрукта.

Яблочная кулинария обширна и многообразна. Из них готовят варенье, джем, пюре и пастилу, добавляют в сладкие пироги, сушат, мочат, запекают и маринуют. Выбирая тот или иной способ приготовления, нужно учитывать, как это отразится на сохранении полезных свойств.

В статье речь пойдет об одном из самых щадящих способах приготовления в домашних условиях, который позволит сохранить все микро- и макроэлементы — запекание яблок в микроволновой печи.

Калорийность

Запеченные яблоки в микроволновке имеют низкую калорийность (47 ккал на 100 грамм), так что их можно употреблять тем, кто следит за фигурой, они даже являются одним из основных компонентов диетического стола.

Яблоки, запеченные с медом и корицей, имеют большую калорийность — до 80 ккал.

Ниже приведена таблица с энергетической ценностью яблок, запеченных с разными ингредиентами.

Я рассмотрю самые вкусные рецепты приготовления в микроволновке, а на их основе вы сможете создавать свои варианты.

Классический рецепт в микроволновке

Самый простой рецепт приготовления в микроволновке – это запечь яблоки без начинки.

Приготовление:

1. Мытые и сухие фрукты разрезать на половинки или более мелкие дольки по желанию, удалить сердцевину и положить в форму для запекания.
2. Можно посыпать сверху сахаром или корицей.
3. Поместить в печь на 4-6 минут.

Дать немного остыть и можно наслаждаться готовым блюдом.

Яблоки в микроволновке для ребенка

Печеные яблоки — полезная сладость для детей от шести месяцев, когда у малыша начинает формироваться новый рацион.

Универсальный рецепт, который подойдет для малыша – запечь яблоки без наполнителя.

Приготовление:

1. Вымойте яблоко, срежьте верхушку и разрежьте на две части.
2. Удалите сердцевину с косточками и жесткие пленочные перегородки.
3. В середину каждой половинки положите небольшой кусочек сливочного масла.
4. Поместите в микроволновую печь при мощности 600-700 ватт на 5-8 минут.
5. Остудите, удалите кожицу и размягчите до состояния пюре.

Если ребенку менее года, не используйте наполнитель. Для детей старшего возраста можно заполнить половинки сахаром, медом, орехами, добавить немного корицы.

Яблоки с вареньем или корицей

Для приготовления десерта понадобятся 3-4 средних размеров яблока, варенье (1 чайная ложка на один фрукт) или корица ⅓ чайной ложки на 3 плода.

Приготовление:

1. Чистые и сухие плоды разрежьте на две дольки.
2. Удалите сердцевину и сделайте небольшую выемку.
3. Уложите половинки в форму, каждое углубление заполните вареньем.
4. Накройте форму крышкой для СВЧ и поставьте в микроволновку на 5-8 минут.

Можно удалить кожицу и разрезать на 4 или 8 частей. В один слой уложить яблочные дольки в форму и полить вареньем или посыпать корицей. Запекать под крышкой в течение 10 минут для получения нежного десерта. Если оставить блюдо на 4 или 6 минут, яблоки сохранят форму и будут умеренно мягкими.

Видео рецепт

Рецепт с сахаром или медом

Яблоки, запеченные с медом или сахаром, один из самых популярных рецептов. Лучше выбирать плоды кисло-сладких сортов с плотной кожурой.

Понадобятся:

• 3-4 яблока;
• 0,5-1 чайная ложка меда (сахара) на один фрукт.

Приготовление:

1. Вымойте яблоки и срежьте верхнюю часть.
2. Вырежьте отверстие в форме воронки, удалите косточки.
3. Заполните выемки медом (сахаром) и накройте верхней частью.
4. Поместите на 5-7 минут в печь (мощность максимальная).

Время приготовления зависит от размера плодов и мощности микроволновки.

Как только кожица подрумянится, сочное, ароматное блюдо готово. Дайте яблочкам немного остыть, а затем посыпьте корицей или сахарной пудрой.

Видео рецепт

Несколько советов, которые помогут в приготовлении печеного яблочного десерта .

• Разрезанные дольки можно заранее перемешать с начинкой и выложить слоями. В результате получите фруктовую запеканку.
• Соком, который выделится во время приготовления, можно полить готовый десерт.
• При запекании целых яблок, вырезайте сердцевину так, чтобы толщина стенок и донышка оставалась не менее сантиметра.
• Для приготовления лучше использовать глубокую стеклянную или керамическую посуду.
• Чтобы яблоки сохранили форму, проткните их в нескольких местах.
• Время запекания в СВЧ занимает от трех до десяти минут. На это влияет сорт и размер, начинка и мощность печи. Если хотите получить более мягкую консистенцию, готовьте дольше, если более плотную, доставайте яблочки раньше.
• С добавлением воды и под крышкой, яблоки готовятся быстрее.
• Посыпьте готовый десерт корицей, сахарной пудрой или какао. Это придаст блюду более эстетичный вид, дополнительный вкус и аромат.

Сохраняются ли полезные вещества?

Можете быть уверены в том, что яблоки, приготовленные в СВЧ, сохраняют практически все полезные вещества свежих фруктов.

Регулярное употребление печеного яблочного лакомства полезно тем, что:

• Нормализует обмен веществ, работу ЖКТ, печени и почек.
• Выводит токсины и холестерин.
• Оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
• Способствует снижению веса и уменьшению жировых отложений.
• Разглаживает и подтягивает кожу.
• Укрепляет защитные свойства организма.
• Обогащает организм необходимыми витаминами.

Видео сюжет

Печеные в микроволновке яблоки можно использовать в виде десерта и гарнира к блюдам из птицы или мяса. Десерт не потеряет вкусовых качеств и в горячем, и в холодном виде. Вкус можно менять в зависимости от предпочтений, и каждый раз изобретать что-то новое. Начинка может быть различной. Это — сахар, мед, свежие или замороженные фрукты, сухофрукты и орехи, творог, варенье, шоколад, корица, имбирь, вино, коньяк и многое другое.

3 рецепта пошагово с фото

Ни для кого не секрет, что в натуральном твороге содержится много полезных компонентов для организма. Этот продукт также полезен и для мам, малыши которых находятся на естественном вскармливании. Но не каждому человеку нравится вкус творога без добавок. Тогда можно приготовить вкусную запеканку с данным продуктом. Творожная запеканка для кормящей мамы будет полезна и не навредит новорожденному.

Можно ли запеканку кормящей маме

Благодаря своему богатому составу творог благоприятно влияет на здоровье мамы и малыша. К достоинствам продукта можно отнести:

• большое содержание необходимого белка;
• нормализация процессов пищеварения;
• профилактика патологий сердца, сосудов и нервной системы;
• увеличение концентрации гемоглобина в крови – это особенно актуально для беременных и кормящих женщин;
• гипотензивный эффект.

Под влиянием температуры белки в твороге начинают расщепляться, поэтому в запеканке они станут более простыми и доступными для переваривания. Женщина в период лактации может спокойно употреблять это блюдо, а потом кормить ребенка. После термической обработки творог редко провоцирует аллергию у деток.

Также запеканка для кормящей мамы из творога ценится за небольшое содержание калорий, так как в продукте мало жиров. При умеренном поедании можно не бояться прибавить вес. Лучшее сырье для приготовления запеканки – конечно, домашнее. Но при невозможности сделать самостоятельно, можно приобрести магазинный творог.

Негативное влияние на организм блюдо может оказать только в 2-х случаях:

1. Приготовление из некачественной творожной массы. Не нужно выбирать самый дешевый продукт, так как в его состав могут быть добавлены канцерогены и другие вредные компоненты. Из-за этого блюдо совсем не будет полезным.
2. Переедание. При переедании даже самый полезный продукт принесет вред здоровью.

Творожную запеканку можно делать с различными вкусными добавками: сухофрукты, фрукты, ягоды, морковка или другие овощи. Самым полезным и безопасным фруктом при лактации считаются яблоки. Пюре из зеленых яблок можно спокойно употреблять уже в первый месяц после родов. Также не менее полезны сухофрукты. Они сохраняют полезные качества, как свежие плоды, но одновременно легче усваиваются организмом. Это самые подходящие добавки для запеканки при лактации. После сопоставления всех качеств продукта ответ на вопрос – можно ли кормящей маме творожную запеканку – положительный. Готовить блюдо можно в духовке, мультиварке, микроволновке. Употреблять его при кормлении грудью следует максимум 3 раза в неделю.

Рецепт в духовке

Известно много рецептов творожной запеканки для кормящих мам. Ниже представлен самый легкий способ для кормящих женщин. Для блюда потребуются:

Распечатать рецепт

Ингредиенты

Процесс приготовления:

1. Для рецепта следует выбрать творог средней жирности.
2. Положить продукт в емкость и насыпать муку, затем добавить яйцо, предварительно взбитое с сахаром. Количество сахара можно изменять в соответствии со степенью сладости творога.
3. По желанию в тесто добавляется изюм, сухофрукты или яблоки.
4. Форму для выпекания растереть маслом и выложить в нее тесто. Сверху его рекомендуется намазать нетолстым слоем сметаны, чтобы после выпекания она придала десерту золотистый аппетитный оттенок.
5. Готовить запеканку в духовке в течение 40 минут при температуре 180 градусов.

Перед едой блюдо обязательно остужается.

Рецепт в мультиварке

Мультиварка значительно сокращает время приготовления запеканки с творогом. Для рецепта творожной запеканки в мультиварке потребуются:

• 500 г творога;
• 3 столовые ложки манки;
• 3 столовые ложки сахара;
• сливочное масло.

Процесс приготовления

1. Творог тщательно размять и перемешать с сахаром и манкой. Если творог слишком сухой можно добавить в тесто кефир.
2. По вкусу разрешается класть яблоки и бананы. Но следует помнить, что не все детки нормально реагируют на этот фрукт. У некоторых бананы провоцируют колики и аллергию.
3. Мультиварку намазать маслом и положить подготовленное тесто. Установить режим Выпекание на 40 минут. Вкусная и сытная запеканка готова. Ее нужно остудить и только потом доставать из чаши мультиварки.

С яблоками

Благодаря употреблению творога и яблок женщиной при лактации у ребенка нормализуется перистальтика кишечника. Запеченные фрукты не спровоцируют колики или сильное газообразование. Для приготовления нужны:

• 500 г творога;
• 4 средних по размеру яблока;
• 2 яйца;
• 4 столовые ложки сахара;
• 4 столовые ложки манки.

Процесс приготовления:

1. Творог перетереть и перемешать с другими ингредиентами, но пока не класть яблоки.
2. Фрукты натереть на мелкой терке и смешать с творожной массой.
3. Чтобы предотвратить пригорание, форма смазывается маслом и посыпается панировочными сухарями.
4. Выпекать рекомендуется при 180 градусах примерно 60 минут. Другие варианты приготовления читайте здесь.

Запеканка вкусное и незаменимое блюдо для молодой мамы. Если появляется желание побаловать себя чем-то вкусным – то эти рецепты творожной запеканки для кормящей мамы отличный вариант, ведь при лактации существует огромное количество ограничений в питании. Также рекомендуем диетические рецепты запеканок.

Видео

Борщ для кормящих мам — пошаговый рецепт с фото

Приготовление борща для кормящих мам:

1 Варим мясо для борща.

Мясо говядины или телятины промываем под проточной холодной водой,

нарезаем на небольшие по размеру кусочки. Ставим в кастрюлю, заливаем холодной водой и ставим на огонь.

Доводим до кипения, снимаем кастрюлю с огня и сливаем воду, добавляем холодную воду и снова ставим на огонь, доводим до кипения, убавляем огонь до среднего и варим мясо до готовности около часа, полутора, проверяя готовность ножом или вилкой. Периодически снимаем пену шумовкой или ложкой. В конце подсаливаем немного воду.

2 Подготовим овощи для борща.

Свеклу, морковь, картофель, репчатый лук очищаем от кожуры и промываем под проточной холодной водой.

Свеклу нарезаем тонкой соломкой, картофель режем на средние по величине кубики, морковь натираем на крупной тёрке, а репчатый лук режем на мелкие кубики.

В кастрюлю с кипящим мясом добавляем сначала картофель, варим около 10 минут, затем добавляем свеклу и варим ещё 15 минут.

После этого добавляем морковь и репчатый лук . Всё вместе варим ещё 10-15 минут.

3 Подготовим белокочанную капусту и зелень.

Белокочанную капусту и зелень промываем под водой и ставим сушить на кухонную салфетку. Капусту нарезаем длинной соломкой, а зелень измельчаем.

В кипящий отвар закидываем капусту, через 5 минут добавляем мелко нарезанную зелень, доводим до готовности борщ, пробуем на вкус и при необходимости добавляем поваренную соль. Готовый борщ выключаем и даём настояться ему 10-15 минут.

4 Подаём борщ для кормящих мам.

В глубокую тарелочку наливаем борщ и добавляем столовую ложку сметаны. Подаем блюдо в качестве первого на обед обязательно в горячем виде.
Приятного Вам аппетита!

Советы к рецепту

– — Вместо зелени укропа или петрушки можно добавить свежий щавель. В этом случае блюдо приобретет кисловатый привкус и очень яркий внешний вид. К тому же щавель насыщен витаминами и полезными микроэлементами.

– — Для борща для кормящей матери желательно приобрести овощи, выращенные в домашних условиях либо частными сельскохозяйственниками. Ведь в этом случае велика вероятность того, что они не будут наделены вредными веществами, стимулирующими урожай. Приобрести такие можно, преимущественно, на рынке вашего города или иного населенного пункта.

– — Такой борщ можно приготовить в овощном исполнении без использования мясных ингредиентов. А в данном варианте мясо должно быть диетически (говядина, курица, телятина) и без сильных сальных прожилок. Оно должно быть свежим: сочным и упругим на вид, не источать неприятных запахов.

Рецепт торта с банановым хлебом для кормящих мам!

9 февраля 2017 г.

Грудное вскармливание требует калорий!

Все кормящие мамы знают, что кормящий ребенок потребляет много калорий. Есть время сократить количество сладких угощений, но когда вам нужен торт, вам нужен торт!

Банановый хлеб / пирог несколько известен своей скучностью, но уверяю вас, из этого рецепта получается прекрасный легкий банановый пирог.

Это рецепт семейной реликвии, который я адаптировал и передал мне через семью. Это один из тех, где вы бросаете все в миксер, даете блиц и вуаля! Сообщите мне, как вы это нашли.

Банановый йогуртовый торт Baya’s / Банановый хлеб

1 горшок йогурта примерно 175-200 г (любой вкус или обычный)
1 горшок подсолнечного масла
1 1/2 горшка сахарной пудры
3 горшка самоподнимающейся муки
3 больших яйца
1 чайная ложка разрыхлителя
3-4 пюре из спелых бананов (не используйте, если вы просто делаете йогуртовый торт)

1 чайная ложка сахарной пудры для присыпки
Дополнительные принадлежности: горсть шоколадной крошки, орехов или семян чиа *

* Семена чиа являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, белка, кальция, клетчатки и антиоксидантов для здорового развития мозга и глаз у младенцев во время беременности и, как утверждается, помогают увеличить количество молока у кормящих мам (однако следует избегать, если у вас аллергия на кунжутное или горчичное семя; если вы не уверены, обратитесь за профессиональной консультацией к терапевту).Подробнее http://www.chiaseedszone.com/you-and-your-baby-are-chia-seeds-safe-for-nursing-mothers/

Метод

Прелесть этого рецепта в том, что он не требует взвешивания! Вы просто выбираете обычный горшок с йогуртом или переливаете примерно 200 г йогурта в чашку / ванну, а затем используете горшок для измерения всего остального (я использовал клубничный йогурт Yeo Valley, перелитый в удобную ванну размером с горшок для йогурта, которая у меня была)

Разогрейте духовку до 180 ° C

Предварительно смажьте и выровняйте дно круглой формы для выпечки 9 1/2 дюймов жиронепроницаемой бумагой

Бросьте все ингредиенты в миксерную чашу / миксер

Кратко перемешайте до получения однородной массы

Добавьте любые дополнительные добавки и перемешайте

Налейте смесь в кастрюлю

Поставьте в середину духовки на 30-40 минут, пока не станет золотистым и отвертка не станет чистой.

Дать остыть примерно на 20 минут перед тем, как вынуть из формы и поставить на решетку для охлаждения до остывания

Пудра с сахарной пудрой

Как видно из изображения, он совсем не влажный и не скучный! Точно так же, как я предпочитаю свой банановый хлеб — больше похоже на торт!

Наслаждайтесь!

Простой способ приготовления домашнего приготовления для кормящих мам: макробиотический банановый торт

Для кормящих матерей: макробиотический банановый торт

Привет всем, это Луиза, добро пожаловать на мой сайт рецептов.Сегодня мы приготовим отличное блюдо для кормящих мам: макробиотический банановый пирог. Это один из моих любимых. На этот раз я сделаю немного вкуснее. Это будет вкусно пахнуть и выглядеть.

Для кормящих матерей: макробиотический банановый торт — одно из самых популярных блюд в мире. Это легко, быстро, вкусно. Ежедневно его ценят миллионы. Для кормящих мам: макробиотический банановый торт — это то, что я любила всю свою жизнь.Они прекрасны и выглядят фантастически.

Чтобы начать с этого конкретного рецепта, мы должны сначала подготовить несколько компонентов. Для кормящих мам можно приготовить: макробиотический банановый торт из 10 ингредиентов и 6 шагов. Вот как этого добиться.

Ингредиенты, необходимые для приготовления Макробиотического бананового торта Кормящим матерям:

1. Получите 100 грамм Цельнозерновой муки
2. Взять 50 грамм муки для жмыха
3. Приготовьте 2 ч.л. разрыхлителя
4. Приготовьте 10 граммов кленового сахара
5. Получите 1 спелый банан
6. Получите 150 мл соевого молока
7. Приготовьте 25 г оливкового масла
8. Получите 10 чернослива (или любого другого фрукта)
9. Приготовьте 3 столовые ложки ■ Кленовый сироп
10. Получите 3 столовые ложки ■ Вода или горячая вода

Что нужно сделать для кормящих мам: макробиотический банановый торт:

1. Разогрейте духовку до 200 ° C.смешайте сухие ингредиенты в миске и перемешайте венчиком.
2. Размять банан вилкой и смешать с соевым молоком. Добавьте кленовый сахар и оливковое масло и снова перемешайте.
3. Вылейте банановую смесь в миску с сухими ингредиентами и перемешайте. После смешивания добавьте кусочки фруктов.
4. Вылейте жидкое тесто в форму для пирога и несколько раз слегка уроните форму, чтобы удалить любые воздушные карманы. Выпекать 30 минут при 190 ° C. Смешайте ингредиенты, отмеченные ■, чтобы приготовить сироп.
5. После выпекания полейте верх слоем сиропа и запекайте еще 5 минут. Повторите этот шаг 3 или 4 раза.
6. После того, как торт будет покрыт глазурью, вынуть его из формы и распределить сироп со всех сторон. Пока она еще горячая, оберните пищевой пленкой и дайте постоять. После охлаждения он готов к употреблению.

На этом мы закончим наш специальный корм для кормящих матерей: рецепт макробиотического бананового торта. Большое спасибо за ваше время. Я уверен, что вы сможете сделать это дома.Скоро появятся более интересные блюда по домашним рецептам. Не забудьте сохранить эту страницу в своем браузере и поделиться ею со своей семьей, друзьями и коллегами. Спасибо за чтение. Готовь!

Лучшее печенье для кормления грудью (для кормящих мам!)

До того, как у меня появился Сидни, я знала, что хочу кормить грудью, поэтому я отправилась на поиски лучшего рецепта печенья для кормления грудью, чтобы я могла отложить тайник в морозильной камере. Я слышал рассказы о женщинах, у которых проблемы со снабжением, поэтому я подумал, почему бы не сделать чертовски хорошее, полезное печенье, которое помогает с выработкой молока!

Мне потребовалось несколько попыток, но теперь я могу с уверенностью сказать, что это печенье для кормления грудью — САМОЕ ЛУЧШЕЕ! Они на вкус как жевательные овсяные хлопья с шоколадной крошкой, веганские и не содержат глютен, поэтому их могут есть ВСЕ мамы.Бонус: я даже включаю возможность сделать их толстыми или тонкими для действительно настраиваемого печенья.

Я готовила это печенье снова и снова, пока кормила Сидни грудью, и мне очень нравилось возвращаться к ним, пока кормила Вигго. Честно говоря, это потрясающее удовольствие, независимо от того, кормите вы грудью или нет, так что испеките партию или две и наслаждайтесь!

Что такое куки для кормления грудью?

Некоторым из вас может быть интересно, что делает эти куки «куки для кормления грудью». Все дело в ингредиентах, повышающих уровень молока, которые, как известно, помогают увеличить количество грудного молока, в том числе:

• Шрот льняного семени: льняное семя содержит фитоэстрогены, которые могут помочь увеличить выработку грудного молока.
• Цельный овес: овес содержит железо, которое, как известно, положительно влияет на выработку грудного молока. В этом рецепте печенья для кормления грудью используются как овсяные хлопья, так и овсяная мука, что вдвое увеличивает его любовь.
• Пивные дрожжи: эта пищевая добавка богата комплексными витаминами группы B, белком и селеном, которые являются питательными веществами, которые необходимы молодым мамам. Обратите внимание, что не все пивные дрожжи не содержат глютен, поэтому, если вы GF, обязательно проверьте этикетку. Тот, который я связал, не содержит глютена!

Состав домашнего печенья для кормления грудью

Наряду с перечисленными выше питательными ингредиентами, которые делают их идеальными для кормящих мам, вам также понадобятся:

• Кокосовый сахар: мы естественным образом подслащиваем это печенье для кормления грудью кокосовым сахаром, что делает его идеальным лакомством.
• Кокосовое масло: Немного кокосового масла придает печенью идеальное количество влаги.
• Усиление вкуса: вы также добавите экстракт ванили и корицу для теплого и уютного аромата.
• Чипсы из темного шоколада: Кто не любит шоколад в печенье? Не стесняйтесь использовать шоколадную стружку без молочных продуктов, если вам нужно.
• Наверх: Мне нравится посыпать сверху немного причудливой морской солью, чтобы получилось сладко-соленое сочетание.

Настройте их, мама

Это веганское печенье без глютена для кормления грудью — одна из лучших закусок, чтобы захватить и накормить вас, особенно когда вы кормите грудью на кушетке (моя текущая реальность!) Одна из лучших особенностей этих файлов cookie для кормления грудью заключается в том, что их легко настроить. Вот несколько советов, как сделать их своими:

• Сделайте их из миндальной муки: Я успешно приготовил их из миндальной муки вместо овсяной! Вот как это сделать: используйте 1 2/3 стакана мелко бланшированной миндальной муки (вместо овсяной) и 1 стакан овса (вместо 3/4 стакана овса).Их нужно запекать всего на несколько минут дольше, и они будут мягче, но будут вкусными!
• Добавьте дополнительные полезные жиры: не стесняйтесь добавлять ½ стакана нарезанных грецких орехов или орехов пекан.
• Добавить кокос: добавить ½ стакана несладкого измельченного кокоса — это восхитительно и придает уникальную текстуру. Если вы это сделаете, я предлагаю уменьшить количество овсяной муки до 1 ½ стакана.
• Смешайте надстройки: смело используйте кусочки шоколада вместо чипсов или любой тип шоколадной крошки, который вам нравится.Вы также можете добавить сушеную вишню, сушеную клюкву или сушеную чернику!

Сделайте овсяную муку для печенья самостоятельно

Вы можете легко приготовить собственную овсяную муку без глютена, просто поместив овсяные хлопья без глютена в блендер и взбивая / взбивая, пока они не станут однородными и не станут напоминать муку мелкого помола. Это, наверное, самый дешевый вариант. Для этого рецепта вам, скорее всего, понадобится 1 2/3 стакана овсяных хлопьев без глютена, чтобы приготовить такое же количество овсяной муки. Всегда отмеряйте овсяную муку, чтобы убедиться, что ее количество требует рецепта, и ознакомьтесь с моим руководством со всеми моими лучшими советами и приемами.

Как приготовить лактационное печенье без пивных дрожжей

Я понимаю, что не у всех есть пивные дрожжи в кладовой, поэтому я включаю несколько вариантов приготовления этого печенья без пивных дрожжей. Вам нужно только выбрать один из следующих вариантов, чтобы заменить пивные дрожжи в этом рецепте:

• 1/2 стакана тертого несладкого кокоса
• 1/4 стакана овсяной муки
• Или 1/2 стакана бланшированной миндальной муки мелкого помола

Наконечники для хранения и замораживания

Это печенье для кормления грудью — идеальное лакомство, которое можно заморозить на потом и наслаждаться, когда вам нужно перекусить или сладкое угощение.

1. Для хранения печенья в период лактации : не стесняйтесь хранить это печенье в герметичном контейнере при комнатной температуре до 5 дней.
2. Чтобы заморозить лактационное печенье : убедитесь, что печенье полностью остыло, а затем перенесите его в герметичный контейнер, выстланный воском или пергаментной бумагой, или безопасный для морозильной камеры пакет, прежде чем хранить в морозильнике на срок до 2 месяцев. Мне нравится размещать их в один слой, чтобы файлы cookie не ломались. Когда вы будете готовы к употреблению, просто разморозьте при комнатной температуре и наслаждайтесь!

Наши любимые инструменты для печенья

Ознакомьтесь со всеми нашими любимыми кухонными принадлежностями здесь.

Другие рецепты печенья, которые вам понравятся

Получите все наши рецепты вкусного печенья здесь!

Если вы делаете эти куки для кормления грудью, обязательно отметьте #ambitiouskitchen в Instagram. Мы также будем рады, если вы оставите комментарий ниже и оцените рецепт. Мы ценим вас! хо.

Лучшее печенье для кормления грудью (для кормящих мам!)

Лучшее лактационное печенье для кормящих мам! Это вкусное веганское печенье без глютена для кормления грудью содержит питательные вещества из овса, льна и пивных дрожжей, которые отлично подходят для увеличения выработки молока.Кроме того, на вкус они такие же, как у вашего любимого овсяного печенья с шоколадной крошкой! Этот рецепт печенья для кормления грудью — идеальное угощение для молодых мам и всех, кто ищет полезное печенье.

• ¼
  чашка
  льняной шрот
• ½
  чашка
  вода
• 1
  чашка
  кокосовый сахар
• 1/3
  чашка
  кокосовое масло, растопленное и охлажденное
• 1
  чайная ложка
  экстракт ванили
• 1 2/3
  чашки
  овсяная мука, по желанию без глютена *
• ¾
  чашка
  овсяные хлопья старомодные, при желании без глютена
• ¼
  чашка
  пивные дрожжи ** (по возможности используйте дебитированные)
• ½
  чайная ложка
  пищевая сода
• ½
  чайная ложка
  Молотая корица
• ¼
  чайная ложка
  поваренная соль
• 2/3
  чашка
  чипсы из темного шоколада, при желании без молочных
• Морская соль Maldon, для посыпки печенья

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Линия выпечки с пергаментной бумагой.

2. В средней миске смешайте льняную муку и воду; оставьте на 5 минут, пока вы приготовите все остальные ингредиенты.

3. Через 5 минут «льняное яйцо» будет готово, и вы можете добавить в миску кокосовый сахар, растопленное и охлажденное кокосовое масло и ванильный экстракт; взбейте до однородной массы.

4. Затем добавьте овсяную муку, овсяные хлопья, пивные дрожжи, пищевую соду, корицу и соль.Смешайте до однородной массы. Добавьте шоколадную стружку.

5. Возьмите среднюю ложку для печенья и выложите тесто на подготовленный противень на расстоянии около 2 дюймов друг от друга. У вас должно получиться около 20 файлов cookie. Если хотите более толстое печенье, оставьте как есть. Если вы хотите немного более тонкое печенье, очень осторожно нажмите ТОЛЬКО верхнюю часть печенья немного вниз. Не сглаживайте.

6. Выпекайте печенье 10-13 минут, пока края не станут слегка золотисто-коричневыми.Как только печенье выйдет из духовки, посыпьте верхушки причудливой морской солью.

7. Дайте печенье остыть на противне в течение 10-15 минут, затем выньте и переложите на решетку для завершения охлаждения. Оставив их на противне, они успокоятся, затвердеют и скрепятся. Делает 20 печенек.

Я также успешно приготовил их из миндальной муки вместо овсяной! Вот как это сделать: используйте 1 2/3 стакана мелко бланшированной миндальной муки (вместо овсяной) и 1 стакан овса (вместо 3/4 стакана овса).Выпекать их нужно всего на несколько минут дольше, они будут мягче, но будут вкусными!

Как приготовить их без пивных дрожжей: вместо пивных дрожжей используйте 1/2 стакана тертого кокосового ореха без сахара или еще 1/4 стакана овсяной муки.

Как приготовить собственную овсяную муку: вы можете легко приготовить собственную овсяную муку без глютена, просто поместив овсяные хлопья без глютена в блендер и перемешивая / взбивая, пока они не станут однородными и не станут напоминать муку мелкого помола, затем отмерьте количество требуется в рецепте.

* Если вам нравится более жидкое печенье, используйте 1 ½ стакана овсяной муки вместо 1 ⅔ стакана.

** Не все пивные дрожжи не содержат глютен, поэтому обязательно ищите дрожжи, сертифицированные GF, если вы этого хотите.

Чтобы заморозить их: проверьте полный пост для получения инструкций по морозильной камере!

Питание

Порций: 20 печенья

Размер порции: 1 печенье

Калорий: 171 ккал

Жиры: 7.9 г

Насыщенные жиры: 5,1 г

Углеводы: 23,9 г

Клетчатка: 2,6 г

Сахар: 13 г

Белок: 3,2 г

Рецепт: Моник Фольц // Амбициозная кухня | Фотография: Eat Love Eats

Этот пост был первоначально опубликован 11 февраля 2020 г. и переиздан 3 мая 2021 г.

Банановые овсяные кексы | Анекдоты и ядра Apple

Также известны как кексы для кормления грудью.

Я знаю, что это противоречит текущим рекомендациям по контролю веса и здоровью … но я стал немного любить ночи. Это произошло вскоре после родов, когда Люси потребовала есть сама каждые два-три часа, независимо от времени. И поэтому я вставал с постели посреди ночи, чтобы кормить ее в гостиной, где я смотрел старые серии «Скажи« да »платью» и «Сайнфелд». Через неделю или две, когда я делал это почти на пустой желудок, я понял, что мне нужно накормить нас обоих… и родились эти банановые овсяные кексы.

Овес творит чудеса с кормящими мамами. Добавьте немного льняного семени и пивных дрожжей, и вы получите кексы, которые конкурируют с любым печеньем для кормления грудью на рынке. Но даже если вы не кормите ребенка грудью (а я понимаю, что большинство из вас им не кормит), эти кексы богаты питательными веществами и имеют восхитительный вкус. Ореховый, сочный и слегка сладкий, это будет идеальный перекус утром или вечером.

В этом рецепте нет ни капли сахара (рафинированного или натурального), что означает, что он также был бы отличным угощением для малыша или ребенка.Я делаю порцию КАЖДУЮ неделю и съедаю одну или две в середине ночи (потому что через 8 месяцев после родов я кормлю Лу по крайней мере дважды после того, как она ложится спать).

Неважно, зачем вы готовите эти кексы и в какое время их есть. Они полезные и вкусные. У меня такое чувство, что для некоторых из вас они тоже могут стать еженедельной практикой.

Банановые овсяные маффины (также известные как маффины для лактации)

4 больших банана, очень спелые

1/2 стакана яблочного соуса

4 TBSP топленого кокосового масла или сливочного масла

1 яйцо

2 столовые ложки молотого льняного семени (по желанию)

2 столовые ложки пивных дрожжей (по желанию)

1 1/2 стакана цельнозерновой муки

3 чайных ложки разрыхлителя

1/2 чайной ложки пищевой соды

1/2 чайной ложки соли

1/2 чайной ложки корицы

1 стакан цельного овса

1 нарезанное кубиками яблоко (бабушка-смит или розовая леди)

Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.Выстелите стандартный противень для маффинов бумажной подкладкой или хорошо смажьте жиром. В большой миске размять бананы вилкой до однородного состояния. Добавьте яблочный соус, растопленное масло / сливочное масло и слегка взбитое яйцо. Отложите в сторону.

В средней миске смешайте муку, разрыхлитель, пищевую соду, соль и корицу. Добавьте овес.

Осторожно смешайте сухие ингредиенты с влажными, стараясь не перемешать слишком много. Аккуратно добавьте нарезанное кубиками яблоко. Разделите тесто на форму для кексов и запекайте в предварительно разогретой духовке 15-18 минут или пока зубочистка, вставленная в центр кекса, не выйдет чистой.Дайте немного остыть перед употреблением.

Ягодно-банановые овсяные вафли (отличный рецепт для кормления грудью!)

Тройные ягодные банановые овсяные вафли идеально подходят молодым мамам в качестве вафель для кормления грудью и отлично подходят для замораживания. Этот рецепт овсяных вафель позволяет приготовить вафли с высоким содержанием белка, которые станут отличными закусками или блюдами при грудном вскармливании, приготовленные из полезных ингредиентов с начинкой и галактаогенных веществ, которые способствуют выработке молока!

Мы находимся здесь в последний момент, когда маленькая мисс могла показать свое лицо в любой день! Я с нетерпением жду встречи с ней (обновите — вот история ее рождения)! Я также много готовлюсь, например, с этими бананово-малиновыми вафлями, потому что кто знает, на что будет похожа жизнь ?!

Я решил заказать свою первую коробку Fab Fit Fun Box, чтобы побаловать себя.Думаю, будет так приятно получить новые продукты, пока я топлю , пытаясь удержаться на плаву.

Говоря о жизни после ребенка, я планирую кормить грудью (после обновления этого поста я писала о голоде во время кормления грудью). На данный момент у меня все еще есть много вопросов, и я не знаю, на что будет похоже неизведанное.

Я знаю, что такие ингредиенты, как овес, семена льна и пивные дрожжи, являются пищевым продуктом, стимулирующим выработку грудного молока.Подробнее о пивных дрожжах читайте здесь.

Эти легкие протеиновые вафли отлично подходят в качестве вафель для кормления грудью. Трудно найти рецепты пивных дрожжей по вкусу, если они не спрятаны в выпечке или смузи.

Если вы любите смузи и хотите больше рецептов с пивными дрожжами, ознакомьтесь с этим обзором лучших смузи для кормления грудью.

Конечно, чтобы наслаждаться этими ягодными вафлями, не обязательно быть беременной или кормить грудью.

Что нужно для приготовления ягодных вафель:

Я также рекомендую приобрести вафельницу, потому что именно с ее помощью можно приготовить лучшие домашние бельгийские вафли.

В конце февраля я начал готовить еду, подходящую для заморозки, чтобы подготовиться к послеродовым периодам, и я уже знаю, что эти ягодно-банановые овсяные вафли сыграют ОГРОМНУЮ роль в облегчении моей жизни. Повторный разогрев завтрака будет ключевым моментом, особенно когда я кормлю ребенка грудью и тренируюсь в марафоне.

Если у вас никогда не было пивных дрожжей, они могут быть горьковатыми. Я рекомендую эти пивные дрожжи, которые производятся кормящими мамами. Это не делает эти здоровые белковые вафли слишком горькими, как некоторые рецепты грудного вскармливания на пивных дрожжах.

Чтобы сбалансировать горький вкус, я также добавил в эти овсяные вафли немного сахара и кленового сиропа.

Лучше всего подойдут вафли с фруктами внутри, к тому же при желании можно посыпать эти ягодно-банановые вафли еще фруктами.

Здоровы ли овсяные вафли?

Да! И даже если они мало работают для производства молока, вафли с высоким содержанием белка с овсянкой и фруктовой начинкой делают вкусный и сытный завтрак.

Этот рецепт овсяных вафель сочетает в себе три полезных галактагога:

• овес
• льняное семя
• пивные дрожжи

Эта комбинация обеспечивает здоровые белковые вафли с высоким содержанием клетчатки и хорошее питание для грудного вскармливания.

Пивные дрожжи очень богаты витамином B (например, пищевые дрожжи), белком, клетчаткой и селеном. Фактически, всего две столовые ложки содержат 6 граммов клетчатки и 13 граммов белка.

Итак, эти овсяные вафли полезны и сохранят чувство сытости. Замороженные ягодные вафли также богаты антиоксидантами и витамином С.

Яйца также очень полезны для беременности. Если вы читали мои сообщения о беременности (20 недель, 25 недель, 30 недель, 35 недель, 38 недель беременности), неудивительно, что яйца всегда считались одним из продуктов, которые я жаждал на протяжении всей беременности.Я так рада этому.

Как приготовить рецепт ягодно-овсяных вафель

Эти вафли особенные, потому что это вафли с фруктами внутри и сверху! По правде говоря, их так легко и весело приготовить, и это лучшая закуска для кормящих мам.

Я разогреваю их, добавляю немного арахисового масла, складываю их и ем одной рукой, как обычно.

Начните с предварительного нагрева вафельницы. В большой миске взбейте сухие ингредиенты (мука через кокосовый сахар).

Смешайте влажные ингредиенты в отдельной миске и добавьте их к сухим ингредиентам.

Дать тесту застыть, чтобы оно загустело, и, наконец, добавьте смешанные ягоды и бананы.

Вылейте тесто на вафельницу и готовьте в соответствии с указаниями. Оставьте лишние фрукты для фруктовой начинки для вафель.

Замораживание домашних вафель

Я знаю, что важно объяснить, как заморозить домашние вафли, поскольку мы хотим, чтобы они были доступны для приготовления еды и легкого завтрака для кормящих мам.

Эти полезные овсяные вафли — легкий рецепт завтрака.

Чтобы заморозить этот рецепт полезных овсяных вафель, дайте вафлям полностью остыть. После охлаждения переложите ягодно-банановые овсяные вафли в удобный для замораживания пакет с застежкой-молнией.

Если складывать несколько вафель в один пакет, я предпочитаю использовать пергаментную бумагу, чтобы они все не прилипали. Заморозьте на срок до 3-х месяцев!

Когда вы будете готовы к употреблению, разморозьте лактационные вафли в микроволновой печи или нагрейте в тостере или тостере (как в случае с яйцами Eggo)! Если хотите, добавьте в вафли дополнительную фруктовую начинку!

Некоторые другие легкие рецепты завтрака:

Эти подходящие для детей французские тосты и запеканка из яиц из сладкого картофеля также были основными продуктами питания.А если вы хотите больше рецептов овсянки, эта овсяная выпечка с черникой просто фантастическая.

Если вы хотите вегетарианец, попробуйте этот веганский гашиш из сладкой картофельной капусты — долго он не протянет!

Если вы больше любите блины, то эти полезные оладьи из греческого йогурта с приправами для имбирных пряников просто потрясающие!

Другие рецепты, которые я полюбила на протяжении всей беременности, — это банановые кексы с миндальной мукой и домашние веганские батончики, обеспечивающие необходимую энергию, удобные и портативные.

Инструкции

1. Разогреть вафельницу.
2. В большой миске взбейте венчиком сухие ингредиенты (мука, овес, пивные дрожжи, разрыхлитель, корица, соль, льняное семя и кокосовый сахар).
3. В отдельной миске смешайте влажные ингредиенты (кленовый сироп, молоко, яйца, кокосовое масло, экстракт ванили).
4. Добавить влажные ингредиенты в сухие и перемешать. Подождите пару минут, пока тесто не загустеет. Добавляйте смешанные ягоды в последнюю очередь, чтобы предотвратить появление пятен.
5. Вылейте тесто на горячий вафельницу и готовьте несколько минут или в соответствии с указаниями вафельницы.
6. По завершении посыпьте фруктами и сахарной пудрой, если хотите.

Банкноты

Примечание. Чтобы вафли застыли, дайте им полностью остыть. Храните вафли в удобном для замораживания пакете с застежкой-молнией. Если складывать несколько вафель в один пакет, я предпочитаю использовать пергаментную бумагу, чтобы они все не прилипали. Когда будете готовы к употреблению, разморозьте в микроволновой печи или нагрейте в тостере!

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 8

Размер порции: 1

Количество на порцию:

Калорийность: 427 Всего жиров: 22 г Насыщенные жиры: 12 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 6 г Холестерин: 50 мг Натрий: 359 мг Углеводы: 53 г Волокно: 4 г Сахар: 24 г Белки: 7 г

Этот пост спонсируется Eggland’s Best. Спасибо за поддержку брендов, которые позволяют Bucket List Tummy продолжать работу! Как партнер Amazon я могу зарабатывать на соответствующих покупках.

Вы когда-нибудь пробовали / готовили на пивных дрожжах?

Вы предпочитаете вафли или блины?

Банановые маффины в период лактации — Mama Naturelle

Как можно дольше кормить грудью — мой приоритет. С первого дня после родов я пила чай из пажитника (этот) и придерживалась здоровой диеты, состоящей из белков, углеводов и овощей.

Вот некоторые отличные продукты для кормления грудью:

Лосось ( Только для вылова в дикой природе ) — Как и в другой жирной рыбе, лосось содержит жир, называемый DHA, который имеет решающее значение для развития нервной системы вашего ребенка.Все грудное молоко содержит DHA, но его уровень выше в молоке женщин, которые получают больше DHA из своего рациона.

Постная говядина (органический) — Кормящим мамам необходимо есть больше белка и витамина B-12. Постная говядина — отличный источник и того, и другого.

Черника и другие фрукты ( органические ) — кормящие мамы должны получать две или более порции фруктов каждый день. Черника — отличный выбор, который поможет вам удовлетворить ваши потребности.Они наполнены витаминами и минералами и дают вам здоровую дозу углеводов, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Другими фруктами, которые я ел ежедневно этим летом, являются бананы, нектарины, манго и папайя.

Яйца (органические продукты, купленные на ферме или в магазине) — я ем яйца на завтрак три-четыре раза в неделю. Это универсальный способ удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке. Выбирайте яйца, обогащенные DHA, чтобы повысить уровень этой незаменимой жирной кислоты в молоке.

Цельнозерновой хлеб — Фолиевая кислота является важным питательным веществом в грудном молоке, которое необходимо вашему ребенку для хорошего здоровья, и очень важно, чтобы вы съедали достаточно для собственного благополучия.Обогащенный цельнозерновой хлеб и макаронные изделия обогащены им, а также содержат здоровую дозу клетчатки и железа. Я покупаю хлеб Иезекииля.

Листовая зелень (органическая) — овощи, такие как шпинат, мангольд и брокколи, содержат витамин А, который полезен для вас и вашего ребенка. Они также являются хорошим немолочным источником кальция и содержат витамин С и железо. Зеленые овощи также богаты антиоксидантами и низкокалорийны.

Овсянка (органическая) — Овсянка уже давно рекомендуется мамам как способ увеличить количество молока.Овсянка обладает свойствами, которые помогают снизить уровень холестерина и поддерживать нормальное кровяное давление. Эти свойства могут также помочь с другими функциями организма, включая лактацию.

Вот мой рецепт банановых маффинов в период лактации:

Я приготовила эти кексы и была приятно удивлена ​​результатами … как и мой муж, который не ожидал, что они будут такими же хорошими на вкус с такими чистыми ингредиентами.

Вот рецепт, который я собрал:

• 2 стакана овсяных хлопьев (смешанных с мукой)
• 2 ч.л. разрыхлителя
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1 чайная ложка корицы
• 5 пакетов стевии (или меда по вкусу)
• 3 спелых банана
• 2 яйца
• 3/4 стакана греческого йогурта
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1/2 стакана несладкого яблочного соуса с корицей
• 3-4 черники на стакан маффина (шоколадная стружка или грецкие орехи тоже отличный вариант!)
• Арахисовая паста — еще один вариант (2-3 столовые ложки)

Разогрейте духовку до 350 градусов.Размять бананы и стевию, затем добавить остальные ингредиенты. Выложите тесто ложкой на вкладыши для кексов. Запекаем 17-18 минут… и вуаля!

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

PB&J Укусы при лактации — мама готовит ужин

Вы кормилица, которая изо всех сил пытается получить молоко? Эти укусы PB&J для кормления грудью отлично подойдут и помогут вам не тратить много денег! Укусы в период лактации — один из моих любимых рецептов в период лактации, и я с нетерпением жду, когда вы их попробуете!

Вы кормите грудью и пытаетесь увеличить количество молока, чтобы оно не закончилось? Если да, то вы, вероятно, ищете продукты, которые помогут вам с запасом.Вместо того, чтобы покупать дорогие продукты, которые не всегда работают, попробуйте эти восхитительные кусочки PB&J для кормления грудью. Вы можете легко приготовить их из свежих ингредиентов, а затем посмотрите, насколько хорошо они начнут работать на вас! Еще лучше знать, что вам понравится то, что вы едите, потому что эти закуски очень вкусные.

Что такое укусы в период лактации?

Укусы в период лактации состоят из пищевых ингредиентов, предназначенных для увеличения количества молока у кормящих женщин. В состав лактационных укусов входят одни из самых полезных ингредиентов, такие как пивные дрожжи, свежие фрукты и арахисовое масло.Эти укусы также отлично подходят для всей семьи!

Мои дети обожают, когда я готовлю домашние закуски для кормления грудью. Они просто называют их энергетическими шарами. Дополнительные ингредиенты в них, которые помогают увеличить количество молока, также принесут большую пользу всей семье!

Что есть в домашних укусах в период лактации?

Самое замечательное в этих укусах для энергии лактации то, что они сделаны из настоящих пищевых ингредиентов. Все не только дружелюбно к кормящей маме, но и полезно для всей семьи! Чтобы сделать эти лактационные укусы вам понадобится:

• овес
• арахисовое масло
• банановое пюре
• кленовый сироп
• сублимированная клубника
• молотое льняное семя
• пивные дрожжи
• семена чиа

Овес — В этом рецепте вы захотите использовать овсяные хлопья.Овес быстрого приготовления станет мягким при смешивании с другими ингредиентами.

Арахисовое масло — сливочное арахисовое масло лучше всего подходит для таких лактационных укусов. Я также бы посоветовал арахисовое масло с низким содержанием сахара. Вы получите сладость от кленового сиропа и яблочного соуса, поэтому арахисовое масло с низким содержанием сахара или без него сделает их еще полезнее.

Банан — Вам понадобится 1/4 стакана спелого бананового пюре. Это придает кусочкам особый вкус!

Кленовый сироп — придает сладость кусочкам, а также помогает связать все вместе.

Сублимированная клубника — Вы можете найти их в кладовых большинства продуктовых магазинов. Вы также можете отказаться от фруктов и использовать другие вместо клубники.

Молотое льняное семя — Помогает при лактации. Я использую молотые семена льна в большинстве своих рецептов кормления грудью.

Семена льна, богатые жирными кислотами Омега-3 и клетчаткой. Было обнаружено, что семя льна снижает уровень холестерина, кровяное давление и помогает сохранять сытость благодаря высокому количеству белка.

Я предлагаю молотое семя льна Spectrum Organics.

Пивные дрожжи — это еще один известный ингредиент для производства молока. Он богат клетчаткой и витамином B. Он помогает поддерживать уровень сахара в крови, повышает иммунитет и помогает при анемии. Есть также множество других преимуществ использования пивных дрожжей в вашем рационе.

Я всегда использую пивные дрожжи Solgar в своих рецептах кормления грудью.

Семена чиа — это крошечные семена, которые набухают при добавлении жидкости.Они помогают сохранять сытость и приносят дополнительную пользу для здоровья. Вы можете найти семена чиа в большинстве проходов для выпечки.

Если вы НЕ кормящая мама, не стесняйтесь опускать последние 2 ингредиента. Это отличные закуски для всей семьи!

Как сделать укус арахисовым маслом во время лактации

Следуйте простым шагам, описанным ниже, чтобы получить собственные укусы в период лактации!

Шаг 1. Смешайте арахисовое масло, банан и сироп

Возьмите миску и добавьте в нее арахисовое масло, банан и кленовый сироп, перемешивая их в течение минуты или двух.Здесь я также добавляю все ингредиенты, улучшающие лактацию. Добавьте пивные дрожжи, семена льна и чиа. Хорошо перемешайте.

Шаг 2: Добавьте овсянку и клубнику

Затем добавьте овсянку в миску с лиофилизированной клубникой и перемешайте ингредиенты. Это также то, где вы будете смешивать ингредиенты для кормления грудью. Добавьте льняное семя, пивные дрожжи и семена чиа, чтобы превратить эти энергетические закуски в молочные закуски!

Шаг 3. Скатайте в маленькие шарики

Затем возьмите смесь чистыми руками и скатайте ее в маленькие шарики.

Шаг 4: Дать остыть

Положите шарики на противень, застеленный пергаментной бумагой, и поместите их в холодильник, дайте им остыть перед тем, как съесть.

Подавайте и наслаждайтесь!

Что такое пивные дрожжи?

Пивные дрожжи — это тип дрожжей, наиболее известный своей пищевой ценностью. Его обычно добавляют в различные пищевые продукты и используют в качестве пищевой добавки. Это может помочь увеличить производство молока в кратчайшие сроки. Вы можете найти его в большинстве магазинов здорового питания.

Могу ли я использовать другие фрукты?

В этом рецепте лучше всего использовать бананы, потому что они хорошо смешиваются с арахисовым маслом, овсом и другими ингредиентами. Однако вы можете использовать любые сублимированные фрукты, какие захотите. Если вы не хотите использовать клубнику, вы можете использовать сублимированную чернику или малину при приготовлении этих лактационных укусов PB&J.

Как хранить эти лактационные укусы?

Храните кусочки PB&J Lactation Bites в холодильнике или морозильной камере. Если вы собираетесь хранить их в морозильной камере, не забудьте заранее положить их в пластиковый контейнер для хранения продуктов с крышкой.При хранении в холодильнике вы можете оставить их на противне с пергаментной бумагой или переложить в контейнер для хранения продуктов, когда они остынут после нескольких часов простоя в холодильнике.

Могу я их заморозить?

Да! Вы можете приготовить эти кусочки для кормления PB&J заранее и заморозить их, чтобы вам не приходилось нервничать, когда они заканчиваются, когда они вам нужны больше всего. Вы никогда не знаете, когда вам захочется съесть эти вкусные лакомства, потому что у вас проблемы с производительностью молока и вы хотите, чтобы молоко поступало стабильно, чтобы вы могли хранить его и кормить своего малыша.

Урожайность:
20 укусов

Время подготовки:
25 минут

Общее время:
25 минут

Домашние закуски в период лактации со вкусом бутерброда с арахисовым маслом и желе!

Состав

• 2 стакана овсяных хлопьев
• 1/2 стакана кленового сиропа
• 1 стакан арахисового масла
• 1/2 стакана лиофилизированной клубники
• 1/4 чашки бананового пюре
• 2 столовые ложки пивных дрожжей
• 1/4 стакана молотого льняного семени
• 1 столовая ложка семян чиа

Инструкции

1. Возьмите миску и добавьте в нее арахисовое масло, банан и кленовый сироп, перемешивая их в течение минуты или двух.
2. Добавьте овсянку в миску с лиофилизированной клубникой и перемешайте ингредиенты.
3. Добавьте льняное семя, пивные дрожжи и семена чиа.
4. Возьмите смесь чистыми руками и скатайте ее в маленькие шарики.
5. Поместите шарики на противень, застеленный пергаментной бумагой, и поместите их в холодильник, дайте им остыть перед тем, как съесть.
6. Подавайте и наслаждайтесь!

Информация о пищевой ценности:

Выход: 20
Размер порции: 1 укус

Количество на порцию:
Калории: 150 Всего жиров: 8 г Насыщенные жиры: 1 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 5 г Холестерин: 0 мг Натрий: 64 мг Углеводы: 16 г Волокно: 3 г Сахар: 6 г Белки: 5 г

Вы приготовили этот рецепт?

Если вам понравился этот рецепт, мы будем рады, если вы оставите отзыв, чтобы помочь другим!

Другие рецепты для кормления грудью

1. Брауни в период лактации
2. Укусы при лактации без выпечки
3. Печенье для кормления Monster
4. Лучшее печенье для кормления
5. Укусы в период лактации без выпечки

Привет, я Келли.