Как не бояться родов советы: Как перестать бояться родов. Часть I: подготовка — Только эффективные знания в удобной для вас форме. Практика и никакой воды.

Содержание

Как перестать бояться родов. Часть I: подготовка

Опытные подруги. Есть такой тип женщин, которые любят пугать беременных. По неизвестной причине они с азартом рассказывают будущим мамам, как ужасно они страдали в родах. Рекомендация проста: если они страдали, это их проблемы – и вам повторять этот печальный опыт не обязательно. Есть множество женщин, для которых роды стали одним из счастливейших моментов в жизни. Слушайте жизнеутверждающие, вдохновляющие истории. А неприятные контакты сократите до минимума.

Не моя ответственность. В Западном мире процесс беременности и родов протекает под неусыпным контролем врачей. Согласно официальной медицине, беременность приравнивается к опасной болезни: с первого же дня задача медиков – искать возможные отклонения в развитии плода и проблемы в здоровье матери. Такой точно спланированный подход спасает многие жизни, однако, с психологической точки зрения, негативно влияет на будущую маму. У нее отпадает необходимость развивать чуткость к своему телу, прислушиваться к состоянию ребенка, включать тот интуитивный механизм, которые делает женщину ответственной, уверенной в себе мамой. Ответственность за здоровье и благополучие ребенка возлагается на медиков.

Конечно, не стоит полностью отказываться от медицинского сопровождения в течение берменности и родов. Но лучше относиться к нему с долей скепсиса. Знаете, почему грамотные врачи-гинекологи не рассказывают беременным обо всех результатах анализов? Потому что нечего голову забивать! Разговаривайте с ребенком, ощущайте его, наслаждайтесь тем, как он растет внутри вас – как с каждым днем ваше общение становится интереснее и глубже. Вот он слушает музыку и успокаивается, вот он проснулся и делает зарядку… В таком случае в момент родов у вас будет контакт с маленьким человеком, гормональная система которого эти самые роды и запускает. Вы будете всем телом ощущать, что лучше для него и для вас, и роды станут вашим первым в жизни совместным делом – вы и ваш ребенок будете действовать сообща. Много историй рассказывают о том, как, например, ребенок прямо перед родами сидел ножками к выходу, но мама попросила его, погладила живот – и он перевернулся. Всегда можно списать это на совпадение – а можно попробовать взять ответственность за свою беременность и роды на себя.

Как не бояться родов — советы психолога

Как не бояться родов? Любая забеременевшая женщина, приближаясь к родам, ищет способы перебороть страх. Бояться родов естественно, если же роды в первый раз – в особенности. Получив новость о беременности, девушка испытывает широкую палитру чувств. Лишь на киноэкране это показывается как крайний восторг, пребывание в неге, эйфории. Однако в реальности наиболее зрелый человек не готов оказывается к резким таким переменам. Здесь возникает тревога у любой женщины, попытки предугадать, как изменится жизнь, стоит ли бояться родов, боюсь боли при родах. Тревожный фон отбирает много сил, растрачивает энергию.

При этом в женщине включается инстинкт материнства, что помогает перебороть тревожность в связи беременностью, тогда же, как мужчине сложнее. Поэтому стоит выждать время, предоставить возможность созреть этой новой родительской роли. Не ждите бурной реакции радости от мужчины при вести, что он будет вскоре отцом. Напротив, отнеситесь понимающе к этому, признайте важную точку разворота в жизни, дав время событие это осмыслить спокойно.

Как не бояться родов — советы психолога

Часто, узнав о будущем появлении наследника, люди начинают бурно готовить материальную базу, начиная от ремонта квартиры и заканчивая отдыхом в санатории. Однако психологи заостряют внимание на том моменте, что важным является подготовка именно внутреннего психологического пространства к появлению ребенка. Чтобы подготовить эту базу к легким, ровным и продуктивным родам, сделайте и разместите на видном месте ваше родовое дерево, вы можете нарисовать или даже рисовать регулярно ваше генеалогическое дерево. Сюда же относится передача от бабушки, например, украшений как овеществленных признаков «мы с тобой, за тебя, мы тебя любим». Ведь зрительные стимулы очень важны, они будут придавать вам сил через осознание себя частью рода, его продолжения и закономерности вашей беременности и предстоящих родов.

Как не бояться родовой боли? Изучите дыхательные техники и потуги для родов. Помните, для благополучных родов нужно не лишь ждать, а и быть способной оказать помощь ребенку, в том числе физически. Доведите навыки до автоматизма, что предполагает не менее 21 дня тренировок.

Распространен миф, что беременным нельзя переживать, волноваться, что беременность – время, когда нужно сосредоточиться на позитиве, не замечать ничего негативного, по сути это игнорировать значительную часть жизни. Плохие последствия этого мифа в том, что с подавлением негативных эмоций степень переживания позитивных эмоций тоже уменьшается. Если мы убрали из жизни весь негатив – позитива тоже не будет, останется безэмоциональное, часто приводящее к депрессии состояние.

Поэтому важно переживать все эмоции, какими они являются, так как эмоции – это маркеры потребности, они не бывают плохими, хорошими. При беременности еще женщина более эмоционально проживает все события жизни. Когда женщина беременеет, снижается активность коры ее головного мозга – нового мозга, что отвечает за рациональное мышление. При этом в подкорковых структурах мозга появляется доминанта беременности – очаг возбуждения, который мы увидим, сделав женщине МРТ. Активизируются такие подкорковые структуры, как гипофиз, гипоталамус, связанные тесно с лимбической системой, какая отвечает за эмоции. Когда мы уменьшаем количество эмоций, подавляем их – гипофиз и гипоталамус тоже снижают свою активность, а с ними снижается и количество гормонов, необходимых для здорового поддержания беременности.

Поэтому важно проживать все полностью, что происходит, важно не игнорировать никакую из сторон жизни. Если возникающие эмоции сложны, труднопереживаемы, как боль, обида, вина, страх, стыд, отвращение – стоит не притвориться, что их нет, а найти тот способ, благодаря какому у вас получится быть с ними, взаимодействовать, прожить их, найти тех людей, которые поймут вас и смогут их с вами разделить. Хорошо, если это близкие люди, но если они оказываются не в силах оказать вам психологическую поддержку, не оценивая, не осуждая, не советуя, что вам стоит делать, тогда как вы того не просите – можно обратиться с запросом к психологу, психотерапевту, доуле.

Как не бояться родов? Советы психологов на этот счет такие: не старайтесь стать менее переживающей, чувствительной. Наоборот, беременность – это процесс, при котором многие эмоции всплывают на поверхность сознания. Часто это подавляемые ранее чувства, что сейчас дают вам о себе узнать за счет перемены гормонального фона – естественных физиологических изменений. Не игнорируйте, ищите способы прожить и преобразовать эти эмоции. Чаще всего женщина сталкивается при беременности со страхами, сомнениями, неуверенностью.

«Боюсь боли при родах», – осознает женщина. Став перед вопросом, как перестать бояться родов, не полезно закрывать на свои чувства глаза, думая, что само все пройдет, разрешится, и, наоборот, полезно смотреть в эту сторону, взаимодействовать с теми переживаниями, что всплывают, глубже узнавая себя. Подлинная психологическая подготовка и состоит в работе с нашими сложными чувствами, которые могут иметь место при беременности, в узнавании себя в беременности, в родах – каковы на этот счет у меня установки и интроекты.

Возможно, сознание говорит вам одно – как же вы хотите ребенка, как это здорово и прекрасно, но эмоции говорят вам другое, вы боитесь, испытываете не простые, не самые приятные чувства. Возможно, будут всплывать какие-то убеждения относительно родов, которые были усвоены вами в детстве, чей-то чужой опыт, наложившийся на ваше восприятие беременности, иррациональные страхи относительно себя, ребенка или процесса родов в целом. Психологическая подготовка также поможет разрешить сложности отношений, в идеале, что стоит сделать до родов, чтобы при беременности оно не влекло за собой последствия. Стоит наладить отношения с семьей, как своей, так и семьей мужа, и даже с друзьями.

Беременность сталкивает женщину с собой, при ее подлинном проживании вы окажетесь ближе к себе, своей женской сути, своей реализации в материнстве, своему телу, естественности. Возможно, вы ощутите себя более дикой, инстинктивной, эмоциональной, открытой, женственной. Обращайте внимание на сигналы, что поступают из бессознательного, из тела, ведь познание себя это всегда интересно и захватывающее, чему беременность способствует, как ни что иное, используйте ее как ресурс.

Как настроиться на роды и не бояться?

Как перестать бояться родов? Во-первых, определите, что пугает конкретно вас, поскольку всех женщин пугает разное. Кто-то опасается боли в схватках, другая переживает, что дома пока не все готово к появлению малыша, третья нервничает, как она будет самостоятельно ухаживать за малышом, ведь муж постоянно работает, родители же, например, живут далеко. Смысл, чтоб понять, чего боитесь именно вы, содержится в том, чтоб не лишь сидеть и дальше этого бояться, а сделать от вас все зависящее, чтобы этого избежать. Если вы переживаете о боли в схватках – узнайте, какие дыхательные техники и позы помогут облегчить схватки. Если боитесь, что не справитесь сама с уходом за ребеночком – найдите няню, какая поможет вам на первых этапах. Сделав все нужное, вы ощутите себя намного спокойнее.

Как не бояться родов и боли? Вторая рекомендация – не слушать свои подруг, знакомых в рассказах, как родили они. Ведь не все подруги понимают, чего вы интересуетесь тем, как разрешились роды у них. Вы узнаете это с целью, чтоб успокоиться. Понимающая подруга вас настроит на положительный лад, однако многие наоборот любят приукрашать происшедшее. Вы, однако, не сможете все равно знать, как все на деле было, и нет смысла слушать эти рассказы. Роды – в крайней степени индивидуальный процесс, и роды ваши не будут похожи ни на одни роды из ваших знакомых, а даже будут отличаться от родов вашей мамы, когда родились вы.

Боюсь родов, что делать? Ограничивайте себя от историй, как у кого прошли роды, не стоит смотреть видео с подробностями процесса или читать форумы недавно состоявшихся мамочек, где каждая делится своими осложнениями. Потому что те, у которых прошло все хорошо, просто не оставляют отзывы на форумах. Если же, конечно, вы хотите иметь важную информацию о предвестниках родов, как распознать схватки – получите ее из достоверных источников.

Если перед женщиной стоит проблема «боюсь беременности и родов», то наилучшим образом с этим справятся курсы специально для беременных. Существуют как платные занятия, так и бесплатные лекции при государственной женской консультации. Вам компетентно расскажут, как происходит весь период беременности и процесс родов, вы сможете задать вопросы врачам, акушеркам, таким образом, заполнив пробелы в понимании, какие у вас еще могут оставаться. Важно обеспечить себе позитивный информационный фон. Ведь тот, кто овладел информацией – владеет миром.

Следующая рекомендация в том состоит, чтоб приготовить все ко дню родов. Начиная с сумки для поездки при схватках в роддом и заканчивая тем, чтобы узнать все о самом роддоме. Заранее съездите в него, определите оптимальный маршрут в разное время суток, засеките, сколько времени потребуется, чтоб в него добраться. В самом роддоме посетите день открытых дверей или попросите провести экскурсию, показать вам родильный зал, палаты, познакомьтесь с вашим врачом, акушеркой, задайте все вопросы заранее до родов. И когда начнутся схватки – вы просто позвоните врачу, он подъедет в роддом, а вы однозначно будете знать, что следует вам делать. Постарайтесь приготовить все, что требуется вам, чтоб потом просто идти по пунктам списка, спокойно собраться и уверенно себя чувствовать.

Как настроиться на роды и не бояться? Когда все станет готово – постарайтесь максимально отвлечься от размышлений о будущих родах. Ведь всегда найдется множество дел, какие нужно переделать до родов, что не оставит времени вам на переживания. День родов представляйте не как тяжелый день, а день, хоть и полный труда, но прекрасного, какой принесет вам огромное вознаграждение. Женщины, что уже прошли родильный процесс, вспоминают именно момент встречи с ребеночком, какой не поддается сравнению ни с чем, эмоции радости просто захлестнут вас. Представьте также то, как этот день рождения вы будете праздновать каждый год, как станете с радостью вспоминать его. Сделайте запись видео для малыша, которое потом он сможет посмотреть, попросите мужа сделать вам значимый подарок, какой вы давно ждали – сделайте этот день праздником. Так вы будете пребывать в радостном предвкушении этого дня, отсчитывать дни до плановой даты в противовес тому, чтоб бояться.

Как пережить роды, если очень боишься боли?

Стоит ли бояться родов? Можно ли повлиять на боль женщины при родах, на страх боли? Эксперты утверждают, что бояться родов не стоит, напротив, рекомендуют заняться подготовкой к ним. Тело женщины часто уподобляют музыкальному инструменту, к примеру, гитаре. Чтоб этот инструмент прозвучал хорошо на родах – нужно правильно настроить его.

Как не бояться родов? Советы психологов на этот счет следующие: готовим тело к предстоящим родам, ему следует быть мягким, расслабленным, ведь если в вашем теле содержится много напряжения – от этого боль лишь усиливается. Потому вам во время беременности, особенно перед родами, нужно освоить простые универсальные упражнения на расслабление и мышечную растяжку. Научитесь правильно дышать, поскольку обычного, повседневного нашего дыхания для родов не достаточно, нужно увеличить возможности легких, отрегулировать верхнее дыхание, нижнее дыхание, полное дыхание.

Необходимо понять и что есть трансовое дыхание, ведь роды являются трансовым процессом. Правильным дыханием вы в родах сможете отрегулировать болевой синдром. Не зря наши бабушки имели навыки голосить, ведь в родах женщина кричит, но это есть не обычный крик, нам нужна сила голоса, для чего голос стоит открывать, развивать. Существуют даже специальные родовые песни. Узнайте ключевые рефлекторные точки для эффективного на них воздействия. Обычно роженицы в схватках держатся за поясницу, что правильно, ведь именно в зоне поясницы находится много точек, перекликающихся с репродуктивной системой. На них могут воздействовать также те, кто помогают в родах, массировать, поглаживать, простукивать, чему нужно обучаться.

В период своей беременности женщина может бояться, что имеет низкий порог чувствительности, думая, что тогда она просто обречена на сильнейшую родовую боль. Также женщины болевнушаемы сильнее, чем мужчины, а беременные болевнушаемы сильнее, чем небеременные. Столкнувшись с этим переживанием, женщина может каждый день думать о боли, жить в таком страхе, сама себя программируя на будущие болезненные роды. Физиологи объясняют, что только 10% того, что ощущается нами как боль, является раздражением именно болевых рецепторов. Также в матке, в шейке матки чрезвычайно мало рецепторов. Почти все болевые рецепторы матки сосредоточены там, где шейка переходит в матку – в перешейке. И боль будет ощущаться, когда ребеночек будет проходить в этом месте, раздражая эти рецепторы головой. Остальные 90% ощущения боли оказываются в голове. К примеру, женщины с недоразвитием мозга, микроцефалией, рожают без страданий – потому именно, что не проживают эту боль так глубоко в сознании, не пребывают в ожидании боли всю беременность, а, столкнувшись с ней, просто переживают эту боль сугубо как физические ощущения. Также по статистике 4% женщин испытывают при родах оргазм, а не боль. Возможно, именно вы относитесь к этой группе?

Боюсь начала родов, как быть? Первое, что имеет смысл сделать, чтобы уменьшить страх боли – не сопротивляться этой информации, будущему событию. Преодолев психологическое сопротивление, даже порог болевой чувствительности можно изменить, ведь это физиологический параметр. Когда у вас слабые мышцы – стоит упражняться, и они станут крепкими и эластичными.

Также задумайтесь, действительно ли вы искренне желаете избавиться от страхов. Ведь, согласно психологическому закону, каждое действие имеет вторичную выгоду. Возможно, так вы можете манипулировать своими домашними, подчеркивая, какое жуткое событие вам стоит пережить? Тогда они будут переживать чувство вины перед вами и постараются его загладить. Или они будут считать вас героиней и хвалить, что вам может быть нужно, если в детстве похвалы было недостаточно. Однако исследовав глубже эти вторичные выгоды, выясняется, что не так уж они и выгодны, так как разрушают ваши отношения, не дают им быть подлинными.

Еще одна интересная закономерность работы нашего мозга – в том, что он регистрирует, что мы произносим. Если мы непрерывно рассуждаем, как нам будет больно, плохо и ужасно, то мозг принимает эту информацию и потом воссоздает эту картину при родах. Согласно рекомендациям НЛП-специалистов, слова с негативным посылом нужно заменить, например, не «болезненная схватка», а «сильная, эффективная, хорошая схватка, которая ведет к раскрытию». Понимая и проговаривая, что чем будет сильнее ваша схватка, тем лучше и быстрее продвинется ребенок ко встрече с миром и с вами, вы поможете и себе самой, и ему.

Стоит знать и о способности организма выделять природные наркотики, эндорфины и энкефалины, которые, поступая в кровь, как бы затуманивают сознание, снижая болевые ощущения. Поэтому при схватках вам сначала будет становиться больнее, но после нескольких начнется выработка естественных обезболивающих, которые притупят восприятие боли. Также помочь снижению болезненных ощущений вы можете сами, работая с телом в родовом процессе, прислушиваясь к нему, к ребенку.

Итак, что вы решите – проводить множество часов в ожидании, в страхе боли или же активно над собой работать, чтоб красиво и легко подарить нового человека миру? Выбор, ясно, очевиден. И вы действительно можете настроить ваше тело, ваше сознание так, чтоб они зазвучали при родах прекрасной песней.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как перестать бояться родов? | Красота и здоровье

И вот, когда долгожданная крошка поселилась во мне, начались мои страхи — и днем, и ночью голова была забита страшными картинами: я загибаюсь от нестерпимой боли во время схваток… грубая медсестра без капли сочувствия игнорирует мои страдания… моего новорожденного ребенка роняют на бетонный пол… МАМА!!! Промучившись таким образом месяц, я решила, что дальше так нельзя. Самый страшный противник — неизвестность, а значит, нужно тщательно изучить предмет моих страхов — роды. Я проштудировала массу литературы: книги, журналы, статьи на специализированных сайтах в Интернете. И вот краткое резюме моих изысканий (специально для таких же трусишек).

Роддом — его выбором нужно озаботиться заранее, лучше во втором триместре, когда и чувствуешь себя получше, и ходишь еще легко. В большей части роддомов можно прийти и побеседовать с дежурной акушеркой, задать все интересующие вопросы, посмотреть на отношение персонала к роженицам.
Мой опыт: Я съездила в свой районный родильный дом на шестом месяце, ко мне отнеслись довольно благожелательно — не торопили, пока я вспоминала все свои вопросы, и даже не обиделись, когда я поинтересовалась, как часто детей во время родов роняют. Сказали, что пока не роняли. Я поверила. Насчет платных родов: я рожала абсолютно бесплатно, одновременно со мной рожала «платная» девочка, и в палате лежала еще одна, заплатившая за роды. Не могу сказать, что в отношении врачей к нам была какая-то разница. Так что, решайте сами.

Схватки — от них никуда не деться, поэтому основная задача — перетерпеть их. Во время схваток самое главное — расслабляться. Да, сделать это будет нелегко. Но, справившись с эти заданием хотя бы один раз, Вы почувствуете, насколько легче пережить схватку, если не напрягаться. Для облегчения своего состояния можно дышать (поверхностно или глубоко — советовать трудно, т.к. все мы разные — найдите сами свой метод дыхания), делать массаж (тоже особых навыков не нужно — у Вас просто появится потребность растереть тот или иной участок спины), «пропевать» схватки (выдыхать со звуком). Но ни в коем случае не зажиматься! Ведь во время схватки матка выталкивает малыша наружу, а мамочка, напрягшись, закрывает ему выход, и бедную крошку, в буквальном смысле слова, «плющит». Да и Вам будет больнее — природа заставляет Вас расслабиться, а Вы, вопреки ей, напрягаетесь — боль обеспечена.
Мой опыт: Схватки оказались вовсе не таким невыносимым испытанием, как мне представлялось. Я старательно расслаблялась, представляя, что внутри меня очень красивый цветок, и с каждой схваткой раскрывается один из его лепесточков. Еще я разговаривала со своей доченькой, рассказывала ей, как мы ее ждем и как здесь замечательно (в связи с этим, кстати, кричать и плакать мне было нельзя, ведь малышка могла и усомниться в том, что маме хорошо).

Потуги — когда они начинаются, нужно радоваться, потому что это означает, что совсем скоро все закончится и Вы, наконец-то, увидите свою крошку. В потугах главное: не тужиться «в лицо», не кричать (с криком Вы теряете не только силы, но и кислород, а он сейчас очень нужен и Вам, и малышу) и слушаться врачей — Вас не оставят наедине с Вашей задачей, все расскажут и помогут, если с чем-то Вы не сможете справиться самостоятельно.
Мой опыт: Я, каюсь, была плохой роженицей — думала совершенно не о том, чего-то стеснялась. Всем мамочкам хочу дать один универсальный совет, который поможет Вам принимать решения: думайте, в первую очередь, о благе ребенка, а уже потом обо всем остальном. Забудьте о неприятных ощущениях, о стеснительности, и работайте в полную силу.

Медицинское вмешательство в естественный процесс родов (кесарево сечение, анестезия и т. п.) — всегда имеет какие-то побочные эффекты, поэтому все эти процедуры оправданы только в том случае, когда пользы от них больше, чем вреда! Это я сейчас говорю для тех мамочек, которые, жалея себя, просят «эпидуралку», когда к этому нет показаний или, вообще, требуют сделать им кесарево, лишь бы не переживать роды (представьте себе, бывает и такое!). Теперь о тех случаях, когда на вмешательстве настаивает врач. Без Вашего ведома и согласия, насколько мне известно, медики не могут предпринимать подобные действия. Но, если врач утверждает, что в Вашем случае вмешательство в процесс родов необходимо, стоит, наверное, ему довериться — в конце концов, специалисту виднее. Опять же, не забывайте, что на кону не только Ваше здоровье.
Мой опыт: Я с самого начала была настроена на естественные роды. У меня сильная близорукость, поэтому я чуть ли не с самого детства слышала от мамы, что родить я смогу только с помощью кесарева сечения. Во время беременности я прошла тщательнейшее обследование глазного дна и (ура!) мне разрешили рожать самостоятельно! Об анестезии также речи не шло, потому что я, во-первых, боялась, что не смогу помочь своему ребенку, когда ему нужна будет моя помощь (говорят, что зря боялась), во-вторых, я всю беременность старалась держаться подальше от медикаментов и от бытовой химии, так что, ввести в последний момент в организм лекарство показалось мне нелогичным, ну и в-третьих, я считала (и сейчас считаю), что это ощущение нужно пережить, сохраняя полную чувствительность. Спешу успокоить тех, кто только готовится к родам — не так это страшно и больно, как любят рассказывать, все вполне терпимо!

Вот и все, чем я хотела с Вами поделиться. Надеюсь, кому-нибудь мой рассказ помог перестать бояться родов. Напоследок хочу сказать, что в моменты, когда мне становилось страшно, я спасалась следующей мыслью: почти все женщины, которых я знаю, прошли через это; среди них есть и более слабые физически, и более трусливые, чем я, так почему же у меня должны возникнуть какие-то трудности? Думаю, что и у Вас нет для этого причин.

Как перестать бояться родов :: Беременность :: «ЖИВИ!»

Здравствуйте, мои любимые читательницы. Раз вы читаете эту статью, значит, скоро в вашей семье пополнение. Неважно, планируете ли вы беременность или уже вынашиваете ребеночка, вас волнует вопрос — как не бояться родов? Конечно, такая проблема волнует больше первородящих мамочек, ведь те, кто уже познал радости материнства, вновь идут на этот смелый шаг, будучи подготовленными.

Так вот, сегодня я, мама двоих детей попробую избавить будущих мамочек от большинства страхов перед родами. Увы, я не психолог, но, кстати, не у всех психологов имеются дети, а значит, они сами не переживали того, что переживает женщина в родах.

Итак, готовы снять с себя все опасения? Поехали!

Боль — это жизнь

Перевернем немного знакомый афоризм, и сейчас поймете почему. В первую очередь, все страшатся боли. Да, скажу честно — рожать больно. Но как же не бояться боли при родах? Это же нестерпимо, думаете вы.

Так, мои хорошие: зачем едут в роддом? Дать жизнь своему любимому, красивому, долгожданному чаду. И неужели будет сложно потерпеть какое-то время, чтобы он был здоров, а вы счастливы?

Пока еще никто, кто приходил в роддом рожать, не передумывал, потому что ему больно. Тут все закономерно: сначала боль, но которая в итоге даст жизнь.

Это, девочки мои, природа, а она нам женщинам дала здоровье, силы, возможности тела выносить и родить малыша. Да, больно, но терпимо. Ну, на крайние меры есть анестезия. В современных роддомах ее сделают, как только попросите.

Как перестать бояться родов?

Роддом

— его выбором нужно озаботиться заранее, лучше во втором триместре, когда и чувствуешь себя получше, и ходишь еще легко. В большей части роддомов можно прийти и побеседовать с дежурной акушеркой, задать все интересующие вопросы, посмотреть на отношение персонала к роженицам.
Мой опыт:
Я съездила в свой районный родильный дом на шестом месяце, ко мне отнеслись довольно благожелательно — не торопили, пока я вспоминала все свои вопросы, и даже не обиделись, когда я поинтересовалась, как часто детей во время родов роняют. Сказали, что пока не роняли. Я поверила. Насчет платных родов: я рожала абсолютно бесплатно, одновременно со мной рожала «платная» девочка, и в палате лежала еще одна, заплатившая за роды. Не могу сказать, что в отношении врачей к нам была какая-то разница. Так что, решайте сами.

Схватки

— от них никуда не деться, поэтому основная задача — перетерпеть их. Во время схваток самое главное — расслабляться. Да, сделать это будет нелегко. Но, справившись с эти заданием хотя бы один раз, Вы почувствуете, насколько легче пережить схватку, если не напрягаться. Для облегчения своего состояния можно дышать (поверхностно или глубоко — советовать трудно, т.к. все мы разные — найдите сами свой метод дыхания), делать массаж (тоже особых навыков не нужно — у Вас просто появится потребность растереть тот или иной участок спины), «пропевать» схватки (выдыхать со звуком). Но ни в коем случае не зажиматься! Ведь во время схватки матка выталкивает малыша наружу, а мамочка, напрягшись, закрывает ему выход, и бедную крошку, в буквальном смысле слова, «плющит». Да и Вам будет больнее — природа заставляет Вас расслабиться, а Вы, вопреки ей, напрягаетесь — боль обеспечена.
Мой опыт:
Схватки оказались вовсе не таким невыносимым испытанием, как мне представлялось. Я старательно расслаблялась, представляя, что внутри меня очень красивый цветок, и с каждой схваткой раскрывается один из его лепесточков. Еще я разговаривала со своей доченькой, рассказывала ей, как мы ее ждем и как здесь замечательно (в связи с этим, кстати, кричать и плакать мне было нельзя, ведь малышка могла и усомниться в том, что маме хорошо).

Потуги

— когда они начинаются, нужно радоваться, потому что это означает, что совсем скоро все закончится и Вы, наконец-то, увидите свою крошку. В потугах главное: не тужиться «в лицо», не кричать (с криком Вы теряете не только силы, но и кислород, а он сейчас очень нужен и Вам, и малышу) и слушаться врачей — Вас не оставят наедине с Вашей задачей, все расскажут и помогут, если с чем-то Вы не сможете справиться самостоятельно.
Мой опыт:
Я, каюсь, была плохой роженицей — думала совершенно не о том, чего-то стеснялась. Всем мамочкам хочу дать один универсальный совет, который поможет Вам принимать решения: думайте, в первую очередь, о благе ребенка, а уже потом обо всем остальном. Забудьте о неприятных ощущениях, о стеснительности, и работайте в полную силу.

Медицинское вмешательство в естественный процесс родов

(кесарево сечение, анестезия и т. п.) — всегда имеет какие-то побочные эффекты, поэтому все эти процедуры оправданы только в том случае, когда пользы от них больше, чем вреда! Это я сейчас говорю для тех мамочек, которые, жалея себя, просят «эпидуралку», когда к этому нет показаний или, вообще, требуют сделать им кесарево, лишь бы не переживать роды (представьте себе, бывает и такое!). Теперь о тех случаях, когда на вмешательстве настаивает врач. Без Вашего ведома и согласия, насколько мне известно, медики не могут предпринимать подобные действия. Но, если врач утверждает, что в Вашем случае вмешательство в процесс родов необходимо, стоит, наверное, ему довериться — в конце концов, специалисту виднее. Опять же, не забывайте, что на кону не только Ваше здоровье.
Мой опыт:
Я с самого начала была настроена на естественные роды. У меня сильная близорукость, поэтому я чуть ли не с самого детства слышала от мамы, что родить я смогу только с помощью кесарева сечения. Во время беременности я прошла тщательнейшее обследование глазного дна и (ура!) мне разрешили рожать самостоятельно! Об анестезии также речи не шло, потому что я, во-первых, боялась, что не смогу помочь своему ребенку, когда ему нужна будет моя помощь (говорят, что зря боялась), во-вторых, я всю беременность старалась держаться подальше от медикаментов и от бытовой химии, так что, ввести в последний момент в организм лекарство показалось мне нелогичным, ну и в-третьих, я считала (и сейчас считаю), что это ощущение нужно пережить, сохраняя полную чувствительность. Спешу успокоить тех, кто только готовится к родам — не так это страшно и больно, как любят рассказывать, все вполне терпимо!

Думаю, что и у Вас нет для этого причин.

Теги: самочувствие, роды, боль, ребенок, здоровье

А вдруг с малышом что-то не так?

Второй страх всех будущих мам — что-то не так с крохой. Скажу честно, даже когда я была беременна второй раз, я считала каждые шевеления, старалась почувствовать каждый пинок и не дай Бог, моя доча в животе затихала. Все! Паника! Такие же чувства?

Девочки, все наши страхи только в голове. Не накручивайте себя. Если что-то пошло не так, ваш организм даст знак. Вы поймете, что с малышом что-то не в порядке. А то, что он полдня отказывается шевелиться, значит, спит — набирается сил перед тяжелыми родами.

Как побороть страх перед родами

Беременность – один из самых лучших периодов в жизни женщины. Забота окружающих, ощущение чуда, растущий на глазах животик – все это создает будущей маме хорошее настроение. Однако абсолютное большинство женщин на протяжении всей беременности не покидает чувство тревоги по поводу предстоящих родов. Эта тревога с каждым днем нарастает и ближе к дате родов достигает своего пика. Разберемся, на чем основаны главные страхи беременных и как с ними бороться.

Страх непосредственно самого процесса вынашивания

Есть девушки, которые боятся самой беременности и родов. Они еще заранее думают, а как я выношу малыша? А вдруг что-то произойдет? Помните, мысли материальны. Забеременели, порадовались, встали на учет и наслаждайтесь этим прекрасными моментами.

Чувствуйте свою кроху, разговаривайте, пойте, читайте, радуйтесь жизни. Только в этом случае все страхи перед родами пройдут.

Страх: малыш будет страдать во время родов

Бывает и так, что будущая мама не столько боится родов как таковых, сколько тревожится за ребенка. Считается, что, появляясь на свет, кроха испытывает страх и физические страдания. Во время схваток ему приходится терпеть дефицит кислорода и сильное давление со всех сторон, а впереди его ждет еще более трудное испытание — прохождение по родовому каналу, а затем и сквозь узкое костное кольцо таза.

Как справиться со страхом перед родами

На самом деле малыш к появлению на свет уже достаточно подготовлен. Например, он привыкает к сжатию и легкой гипоксии, которые испытает в процессе схваток, еще во время беременности, когда матка, тренируясь, приходит в тонус. На момент родов они младенца уже не пугают. «Мама может помочь малышу, контролируя дыхание и обеспечивая таким образом кроху достаточным количеством кислорода, — говорит Любовь Курдяева, гинеколог-репродуктолог “МегаКлиник.ру”. — В начале и в конце схватки дышать нужно ровно и глубоко, делая вдох носом, выдох ртом. На пике схватки — поверхностно и только ртом». Если период схваток пройден успешно, малыш благополучно пройдет и по родовым путям. Благодаря родничкам головка сожмется и без особого труда протиснется через костное кольцо таза. «Задача мамы на данном этапе — четко выполнять указания медиков, ведущих роды, — говорит Любовь Курдяева. — Тужиться и сдерживать потуги по команде акушера. Иначе младенец рискует получить родовую травму».

Как видите, чтобы избавиться от страхов и помочь своему малышу быстро и безболезненно появиться на свет, нужно как можно лучше подготовиться к родам и правильно вести себя в них.

Сарафанное радио

«А моя знакомая сказала.», «я прочитала в интернете.», «на работе напугали.» и так далее. Уж сколько раз твердили миру… да все без толку. Дорогие девушки, не слушайте вы окружающих, не обращайте на них никакого внимания, шлите их лесом, полем, огородом. У кого-то так, а у кого-то эдак.

Иногда послушаешь, и рожать-то перехочется. Научитесь учтиво обходить стороной все советы бабушек, тетенек, коллег, подруг. Вы — будущая мама и прислушивайтесь к себе, а также к своему лечащему врачу.

Боитесь чего-то, сходите к психологу, который даст вам дельные советы, как настроить себя на нужный предродовой лад. А лучше всего, запишитесь в школу для будущих мам. Я дважды ходила на эти курсы, и знаете, там учат не только дышать и тужиться, но также общаться с такими же мамочками.

В этих школах работают опытные специалисты. Уж что-что, а советы психолога точно помогут не бояться родов.

Страх вторых родов

Многие испытывают страх не только перед первыми, но и перед вторыми и последующими родами. Женщина во второй раз уже знает, что ей предстоит. Особенно страх велик, если первые роды протекали с осложнениями.

Однако, как утверждают специалисты и опытные мамы, вторые роды – менее длительные и менее болезненные. Организм к ним, как правило, уже готов. Кроме того, женщины более осознанно на них настраиваются – анализируют свой предыдущий опыт, посещают курсы, заранее учатся правильно дышать, готовят свое тело к родам во время беременности.

Если в первые роды вы были слишком зажаты, следует научиться расслабляться. Это умение поможет частично снять боль во время схваток.

Также будущие мамы во второй раз точно знают, что все неприятные ощущения забываются, как только младенец рождается. Это помогает им настроиться на нужный лад.

Если вы опасаетесь повторения проблем, возникших во время первых родов, проконсультируйтесь со своим лечащих врачом. По возможности это следует сделать еще во время планирования ребенка.

Приближается главный день — день рождения вашего малыша

Скажу откровенно, как не настраивайся, чем ближе день икс, тем больше волнение. Все равно, полностью успокоиться мы девушки, ну просто не можем.

Природа у нас такая. Тут я вам дам несколько советов, что помогло мне расслабиться, пока я терпела схватки:

Попросите мужа не мешать. Вообще. Ну, или если он так рвуеся вам помочь, то пусть массирует спину, приносит чай в постель и не достает вопросами. Поверьте, чем больше вопросов, тем больше волнение.
Примите ванную (если не отошли воды). Теплая вода в сочетании с пеной уж точно расслабят и успокоят кого-угодно.
Поставьте музыку. Меня лично успокаивал телевизор. Ставила любимые фильмы и смотрела часами напролет.
Выпьете сладкого чаю с конфеткой. Сладкое повышает гормон радости, поэтому наслаждайтесь, пока еще можно.
Примите отвар из успокаивающих трав (мелисса, валерьяна, пустырник). Только помните, что пить их можно, если нет аллергии.

Как настроиться на роды и не бояться: рекомендации гинекологов-акушеров

Врачи-практики говорят: чем пугаться родов, лучше бы к ним готовиться. Вот несколько полезных советов, как это делать:

1. Освойте дыхательные практики и техники на мышечную растяжку. Таким упражнениям учат на курсах для беременных. Они позволят вам контролировать свои ощущения во время родов, фиксироваться на потугах, расслабляться между ними, максимально ослабить болевые ощущения.

2. Получите информацию о предстоящем испытании из достоверных источников. Лучше всего лично посетить роддом, составить самый короткий и безопасный маршрут к нему. Поговорив со специалистами, задав им все наболевшие вопросы, увидев собственными глазами родильный зал, вы перестанете терзаться в ожидании неизвестности.

3. Полезно почитать кое-то из медицинской литературы. Зная, например, о связи челюстных энергетических точек с тазовыми, можно будет, не стесняясь, кричать при родах, широко раскрывая рот. Это способствует расширению костей таза и успокаивает психику.

Роды – волнительное событие в жизни каждой женщины. Но Мать-природа сделала все, чтобы максимально защитить и роженицу, и ребенка. Поэтому серьезных причин опасаться за исход дела у дочерей Евы нет.

LiveJournal

LinkedIn

E-mail

Похожие записи
Психология успеха
Заниженная самооценка
Мизантроп

« Предыдущая запись

Как справиться со страхом родов — советы акушера-гинеколога

Беременность — волнующий и важный этап в жизни женщины. И к нему нужно подготовиться — как физически, так и эмоционально. Однако нередко из-за страха перед самим процессом родов зачатие ребенка откладывается. Как побороть тревогу, отвечает акушер-гинеколог Ольга Власенко.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Вопрос. Мы с мужем хотим ребенка, но я боюсь рожать. Одна мысль об этом вызывает у меня панику и ужас. Еще я очень чувствительна к боли и пугаюсь крови. Что делать?

Ответ. Страх родов — это достаточно деликатная и сложная тема для многих женщин, но, к счастью, в условиях современной медицины она легко решаема.

До планирования беременности я бы посоветовала обратиться к перинатальному психологу. Он ответит на все волнующие вопросы и самое главное — проработает страхи. Это уже достаточно серьезно облегчит вам течение предстоящего периода.

Во время самой беременности не лишним будет посещение специальных курсов. Благодаря им вы поймете, как происходят роды, что ощущает женщина в этот период и так далее. Страхи, возникающие на этапе вынашивания, пройдут — вы станете увереннее, узнаете все нюансы: когда начинаются более серьезные схватки, что следует делать в момент их наступления, как можно себе помочь.

В это же время следует выбрать врача-акушера, который будет сопровождать вас на родах. Заранее познакомьтесь с ним и, будучи уже беременной, обговорите все волнующие вас моменты. Объясните, что вы очень чувствительны, боитесь боли и вам необходимы максимально комфортные условия для родов.

Вообще, в таких случаях часто применяется эпидуральная анестезия, и именно это может предложить врач. Опасаться ее не стоит, она безопасна, а что самое главное — отсутствуют тяжелые последствия. Разве только есть возможность головной боли на третьи сутки после родов. Кроме того, вы можете сами выбрать удобный способ введения этого препарата и даже дозировку (но это обговаривается на месте с анестезиологом во время родов). Врач и акушер также могут помочь вам найти хорошего анестезиолога — заранее обговорите с ним все детали — и проблем с введением эпидуральной анестезии, скорее всего, не возникнет.

Что касается самого родового процесса — вам не придется за ним наблюдать. Вы точно не увидите крови, поэтому насчёт этого волноваться не стоит.

Таким образом — главное иметь рядом надежную команду, которая состоит из перинатального психолога, акушера, анестезиолога и специалиста с курсов для подготовки к родам. Эти люди помогут вам пережить все этапы — от зачатия до рождения.

Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить. Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах в фейсбуке, «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ещё можно написать нам в инстаграме. Ответы будут опубликованы в порядке очереди в рубрике «Вопрос — ответ». Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!).

За помощь в подготовке материала благодарим нашего стажера Дарью Лушкину. Фото на обложке: Shutterstock / PixieMe

Советы будущим мамам

Итак, Вы в интересном положении! Для кого-то беременность долгожданная, для кого-то неожиданная.

Мы хотим дать вам несколько практических советов о том, как вести себя и что необходимо предпринять, чтобы этот необычный период жизни прошел для вас и вашего будущего малыша максимально комфортно.

Наши советы могут быть полезны не только тем, кто первый раз в жизни ожидает малыша, но и тем, у кого уже есть дети.

Наблюдение врача

Даже, если вы полностью здоровы, не стоит полностью полагаться на природу. Ситуации бывают разные. Сразу после того, как вы узнали о беременности, встаньте на учет в женской консультации или платной клинике. Сдайте назначенные вашим врачом анализы.

Первое ультразвуковое исследование необходимо провести в сроке 5-6 недель, то есть при задержке менструации на 1-2 недели. Задача УЗИ на этом сроке – определение локализации плодного яйца. Важно убедиться, что оно находится в полости матки, а не вне ее. Это УЗИ скорее для установления беременности и месторасположения плода. Законодательными актами утверждено УЗИ на сроке 10-14 недель.

Но случаи, когда своевременное медицинское вмешательство помогало избежать осложнений или даже спасти жизнь матери и ребенка, далеко не единичны.

«Школа будущих мам»

Такие школы есть практически при всех женских консультациях и даже при детских поликлиниках. В них вам расскажут, как ухаживать за малышом, как правильно питаться во время беременности и после родов, как ухаживать за собой, как строить отношения с мужем в этот период, и самое главное, научат не бояться родов. В школах также проводятся различные занятия по фитнессу для беременных. Большинство курсов – бесплатные.

Желательно, но не обязательно, если эти занятия вы будете посещать с мужем. Мужчины имеют не меньше, а зачастую и больше, страхов перед беременностью и родами, чем сами женщины. Скорее всего, взаимопонимание между вами значительно увеличится после посещения таких занятий.

Календарь беременности

В интернете есть много различных ресурсов с такими календарями. Он поможет вам не забывать вовремя проходить нужные обследования, определить дату рождения будущего малыша, следить за его развитием. А также, вы сможете общаться и обмениваться мнением с такими же будущими мамами, как и вы.

Календари содержат также информацию о возможных состояниях и ощущениях в тот или иной период беременности. Это помогает снять тревогу, вызванную неизвестными процессами в организме. Но, важно понимать, что информация в календарях дается общая, и не может полностью учитывать ваши индивидуальные особенности.

Срок беременности в акушерстве исчисляется от первого дня последней менструации, а не от даты предполагаемого зачатия. То есть неделя задержки (три недели от дня зачатия) – это пять акушерских недель. Две недели задержки – соответственно шесть недель.

Приметы и «страшилки»

Как правило, на будущих мам, особенно беременных первый раз, обрушивается огромный поток информации – различные советы, наставления, рекомендации. Многие из них имеют запрещающий характер: «Это не ешь!», «Это не одевай!», «Этого не делай!», «Это – плохая примета!».

Часть этих предостережений имеет свои основания. Но не стоит бездумно слушать всех и каждого и усиленно следовать абсолютно всем советам со стороны. Полагайтесь на интуицию и самочувствие. Если сомневаетесь, спросите совета врача.

Постарайтесь во время беременности не смотреть телевизор, не читать самые «горячие» новости. Гуляйте, вяжите, шейте, рисуйте, фотографируйте, читайте специальную литературу для будущих мам. Сконцентрируйтесь на позитиве.

Питайтесь правильно

Во время беременности важно сосредоточиться на качественном и умеренном питании. Не стоит объедаться, даже если организм очень просит. Но и отказывать себе во всем подряд ни в коем случае нельзя. Это две крайности, которые вам следует избегать. Особенно важно следить за умеренностью в питании в третьем триместре, когда вы едите в прямом смысле за двоих. В это время стоит ограничить или вовсе исключить потребление шоколада, жареного, копченного, пряного и соленого.

В наше время зачастую сложно получить все необходимые питательные вещества из пищи, поэтому многие люди прибегают к употреблению в пищу различных пищевых добавок и витаминов. Беременная женщина должна с большой осторожностью относиться к использованию таких препаратов. Принимать их стоит только по назначению врача, который в свою очередь опирается на результаты соответствующих анализов и исследований. И никаких активных диет в этот период!

Овощи, фрукты, вареные сухофрукты будут способствовать хорошему пищеварению.

Следите за своим здоровьем

В период беременности происходит подавление работы иммунной системы, которая призвана бороться с чужеродными телами и выводить их из организма. Такое подавление задумано природой для того, чтобы организм женщины не отторгал плод внутри матки. В связи с этим нужно очень внимательно относиться к своему состоянию и помнить, что на работу организма влияют не только физиологические факторы, но и психологические. Поэтому так важно не нервничать во время беременности, не перегружать себя работой и больше думать о приятных и радостных вещах. Ведь работа нервной и иммунной систем сильно связаны.

Не стоит также обращаться к иммуномодулирующим, ровно как и ко всем остальным медицинским препаратам, без консультации с врачом. Даже, если эти средства полностью состоят из натуральных компонентов. Лучше черпать силу и здоровье из естественных для нас вещей, таких как свежий воздух, хороший сон, здоровая еда и т.д.

Движение и сон

Обеспечьте себе полноценный сон длительностью не менее восьми часов в день. А на последних месяцах беременности можно и нужно спать днем. Обязательно каждый день гуляйте на свежем воздухе, желательно не меньше часа-двух в день.

Если есть возможность и нет противопоказаний, посещайте бассейн и гидромассажные ванны. Они очень помогают расслабиться и снять напряжение со спины.

Выполняйте несложные упражнения на гибкость. Нагрузку важно давать регулярно, или не давать вообще, так как с непривычки организм воспринимает ее как стресс.

В этот период также очень полезно практиковать закаливание. Но тут важно не переусердствовать. Если до беременности вы им не занимались, то начинать этот процесс нужно постепенно. Поначалу ограничиться попеременным обливанием ног прохладной и теплой водой, понемногу усиливая контрастность температуры.

Растяжки

Многие наслышаны об этой очень неприятной и довольно часто встречающейся проблеме после родов, особенно, если вы рожаете после 30 лет, когда кожа уже не так податлива и эластична.

Для того чтобы минимизировать риск появления растяжек на теле нужно обзавестись хорошими косметическими средствами, кремом или маслом, специально разработанными для этих целей.

Ближе к середине беременности советуем обзавестись поддерживающим эластичным бельем – бюстгальтерами, колготками и поддерживающим поясом.

Токсикоз

Не многие беременные могут похвастаться, что не знают, что это такое. 90% женщин так или иначе сталкиваются с токсикозом, сопровождающимся рвотой и тошнотой, иногда снижением артериального давления и общей слабостью. Как правило, токсикоз проявляется в первом триместре. Он резко может исчезнуть на 13-ой неделе, когда в организме произойдут необходимые физиологические изменения для дальнейшего успешного вынашивания плода. Средств против тошноты и рвоты практически нет. Некоторые мамы советуют пить отвары мелиссы и мяты, но лучше это делать после консультации с врачом. В этот период желательно побольше спать, гулять на свежем воздухе и избегать сильных запахов.

Отношения с будущим папой

Беременность и роды – это настоящее испытание чувств молодых родителей. Каким бы внимательным и заботливым не был будущий папа, как бы профессионально он не выполнял свои обязанности, для многих женщин в это период он является эталоном бестолковости, бесчувственности и разгильдяйства. Будущие мамы становятся необъективны, раздражительны, капризны. Всему причина – гормоны. Бороться с ними бесполезно.

Будущая мама должна как можно раньше объяснить своему мужу, что не только ближайшие девять месяцев до родов, но и примерно год после рождения ребенка их семью от развода может спасти только терпение. Причем терпение именно мужа, так как женщина в этот период себе не принадлежит – она во власти гормонов.

Главное во время беременности хотя бы иногда осознавать, что была неправа, и признаваться в этом будущему папе.

Позитивный настрой!

Способность родить ребенка заложена самой природой, и хотя бы поэтому она недолжна восприниматься как болезнь, или отклонение от нормы, несмотря на множество сопутствующих ей особенностей.

При желании любая будущая мама может найти поводы, из-за которых ей стоит переживать. Ведь говорят, что к беременности никогда нельзя быть полностью готовым. Важно понимать, что проблемы, какими бы серьезными они не были, рано или поздно разрешатся.

В целом для здоровья малыша и благополучного протекания беременности еще очень важно как женщина сама воспринимает свою беременность: с радостью и верой в лучшее или со страхом перед будущим и депрессией. Если вас преследуют негативные мысли и страхи, и вам тяжело с ними справиться, постарайтесь получить помощь от квалифицированного психолога или психотерапевта.

Надеемся, что наши рекомендации помогут прожить вам этот период с радостью!

Счастливого Вам материнства!

Как настроиться на благополучные роды

Вторые роды неожиданно для меня прошли очень легко и быстро. Хочу рассказать, что могло помешать моему настрою на хорошие роды и счастливое материнство и как у меня всё-таки получилось обойти эти подводные камни.

Итак, как настроиться на благополучные роды, несмотря на…

1. Пандемию. Само собой, в этом году избежать влияния коронавируса не удалось никому, а тем, кто ждал пополнения, тем более. Онлайн-приёмы, нехватка медицинского персонала, дефицит лекарств, удушье в масках (а ведь и без них заложен нос), слухи и предостережения, бесконечная сдача анализов на Covid на последних сроках в очереди с потенциальными больными – всё это только способствовало нарастанию стресса. В период самоизоляции нельзя было гулять и встречаться с близкими, и от этого становилось ещё хуже.

Мне повезло: всё лето мы с семьёй ездили на дачу, где восполняли дефицит свежего воздуха и заряжались положительными эмоциями и витамином Д. В гинекологии в очереди женщины пугали:

переполненными родильными домами, где не хватает кроватей и лежат прямо на полу на матрасах;

поступлением 120 беременных в один день;

акушерами, которые бегают между несколькими роженицами.

Когда я слышала это, тут же переключалась на другой «канал». Давала себе установку, что вот это всё меня не касается. У меня пройдёт по-другому. Я решила, что после родов возьму платную палату, а за сам процесс появления на свет младенца вообще не переживала. Поэтому на страшилки просто не реагировала.

Перейти в каталог

В такие моменты я обдумывала предстоящие изменения в нашей семье, планировала, как теперь подстроить график под малыша и как не обделить вниманием старшую дочь. На переживания за роды времени не оставалось.

2. Перенесённые ОРВИ. Но сплетни и слухи – это одно, другое дело – простыть реально. Я переболела 2 раза, и, если верить врачам, у меня было ОРВИ. Первый раз – на сроке 2-3 недели. Я тут же начала лечение, так как уже знала о своём положении. Антибиотики я не принимала. Но зато с боем выбила из заведующей терапевтическим отделением направления на системы и ходила в платный процедурный кабинет возле дома, чтобы с помощью капельниц вывести инфекцию из организма. На учёт меня не брали, потому что я должна была прикрепляться в другую поликлинику по месту жительства. Беременные у нас встают на учёт строго по месту фактического проживания. Хорошо, что потом я перевелась в другую ЖК, где отношение к беременным иное.

Уже во втором триместре я опять заболела ОРВИ, но меня оперативно вылечили и держали ситуацию на контроле благодаря быстрым и слаженным действиям терапевта и гинеколога в новой поликлинике.

3. Отклонения в анализах. Возможно, из-за перенесённых заболеваний или по другим причинам, но у меня постоянно наблюдалась анемия. Я принимала огромное количество препаратов железа, а картина почти не менялась.

В первом триместре мне было крайне сложно встать рано утром на анализы. На голодный желудок кружилась голова и самочувствие было неважным. В последнем триместре постоянно скакали показатели тромбоцитов и лейкоцитов, чего у меня не было в первую беременность. Спасибо профессиональному, внимательному отношению гинеколога, ведь каждый раз она отслеживала все мои показатели, отправляла на дополнительные исследования и обнаружила, наконец, причину анемии и плохих результатов. В итоге в роддом я поехала с отличными анализами, без отклонений.

4. Роддом с плохими отзывами. В нашем городе три родильных дома. Обе дочки появились на свет в том, о котором нелестно отзываются другие мамы. Жалуются на халатное и хамское отношение, несоблюдение правил этики вплоть до шлепков по лицу, намёки на благодарность в денежном эквиваленте, отсутствие нормальных санитарных условий и на другие, не самые приятные вещи. Впечатлительным лучше вообще всё это не читать. Что я и сделала.

Честно сказать, после первых родов я бы сама оставила негативный отзыв об этом роддоме, но мне было не до этого. Во второй раз я не хотела заранее настраивать себя на плохое. Если мне хотелось спросить что-то про этот перинатальный центр, то я отдёргивала себя, размышляя: «Зачем пугать себя зря, если всё будет хорошо?» И действительно, в этот раз всё прошло гораздо легче. Хотя, казалось бы, тот же роддом, такая же палата, даже та же акушерка. Почти всё зависит от настроя самой роженицы.

5. Доктор – мужчина. Хотя этот пункт можно было даже не освещать, но всё же. Есть женщины, которых перспектива рожать при мужчине вовсе не радует, если это не супруг, конечно. Я тоже смутилась, когда на осмотр в родовую палату зашёл молодой врач. И очень зря. Доктор оказался отличным специалистом. Когда я сообщила ему, что пять лет назад два часа не могла разродиться, он уверенно, глядя в глаза, сказал: «Сейчас такого не будет». А потом и вовсе заявил, что через десять минут я рожу. Я поняла, что других вариантов просто нет, настолько чётко, быстро и коротко доктор раздавал указания. К тому же при мужчине неудобно кричать и ему жаловаться, это тоже мне помогло, я не тратила силы на истерики, поэтому не так устала. Соответственно, не так важно, мужчина или женщина ваш врач, главное – его профессионализм.

6. Высказывания об интересном положении. В эту беременность, мне кажется, окружающие решили испытать моё терпение и выносливость не самыми тактичными комментариями. Когда я заболела и сидела с температурой на приёме у врача, заведующая терапевтическим отделением посоветовала сильно не настраиваться на беременность, так как с вирусным заболеванием я могу и до окончания первого триместра не доходить. Это было самое «приятное», что беременной в таком состоянии могли сказать. Естественно, позже я с удовольствием перевелась из этой поликлиники.

В этот раз у нас были сомнения по поводу пола ребёнка. На каждом УЗИ говорили разное. Как-то раз, на дачном пляже, нетрезвый мужчина очень интересовался, кто же появится у нашей дочери: братик или сестрёнка. Я отмахнулась, мол, не знаем, непонятно. На что собеседник серьёзно выдаёт: «Смотрите, чтобы не гермафродит!» Забавно, но как именно, по его мнению, я должна была за этим смотреть? Благо, я посмеялась над этой фразой и забыла, а если бы на моём месте была слишком впечатлительная женщина?

Вишенкой на торте стало огромное количество сочувствующих взглядов и высказываний со стороны родственников по поводу рождения второй девочки. «Не расстраивайтесь», «Как девочка, вы же мальчика ждали, у него что, рассосалось?», «Ну ничего, скоро за мальчиком пойдёте» и т.д. Наш восточный менталитет просто не допускает, что родители могут не гореть желанием родить именно сына. Для наследника нужно иметь то самое наследство. Да и поставить на ноги ребёнка, выучить его, дать ему старт в жизни нужно вне зависимости от его пола. Мы с супругом, планируя детей, в первую очередь размышляли об этом. Поэтому поздравления, в которых с трудом прятались попытки утешить и выразить сожаления, меня только раздражали. Ведь создавалось впечатление, будто меня пытаются убедить, что мы не рады нашей дочке, так как она не мальчик.

Малышка в платье из коллекции Принцесса сказки

Конечно, когда ждёшь малыша, все эти факторы могут портить настроение. В первую беременность у меня были другие причины для расстройств, и вкупе с тяжёлыми родами это привело к депрессии. Вместо осознания радости родительства первые месяцы мне и моему супругу пришлось столкнуться с моими периодическими истериками, усталостью и выгоранием. В этот раз я целенаправленно работала над своим настроением.

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.

С нами уже более 30 000 подписчиков!

6 советов, как настроиться на роды

Больше безразличия относительно всего, что не касается вас и малыша. Никакие мнения и наспех брошенные фразы не должны волновать. Всё это к вам не относится, это характеризует автора этих слов, но не вас и вашу беременность.

На состояние вашего здоровья, наоборот, обратите пристальное внимание. Если беспокоят головокружение, головная боль, недомогание, другие неприятные вещи, то смело обращайтесь к врачу. Не нужно бояться показаться надоедливой, спрашивайте о каждом отклонении в анализах и исследованиях. Ваше здоровье во время беременности напрямую скажется на самочувствии вас и вашего малыша после родов.

Чтобы предстоящее событие меньше пугало, необходимо больше знать о самом процессе. Во второй раз роженицы ведут себя спокойнее, так как уже имеют представление о родах. В первый раз, думаю, очень поможет просмотр обучающих видео, материалов, общение с мамами, у кого остались позитивные воспоминания о родах. Мне очень помогла техника дыхания, которой я научилась на мастер-классе буквально за три дня до вторых родов.

Не читайте отзывы в Интернете. Никакие. Один негативный комментарий, случайно попавшийся на глаза, останется в памяти и будет беспокоить, как заноза.

Настраивайте себя только на лучшее. Не впитывайте негатив. То, что у кого-то случилось что-то, не означает, что у вас будет аналогичная ситуация. «Отключайте» себя от пугающих людей, неприятных разговоров и обстоятельств.

Самое главное – всё временно. Всё проходит, и скоро вы даже будете скучать по животу, а потом и по времени, когда малыш был таким крошечным. Лучший способ сохранять равновесие и баланс – в любой ситуации находить плюсы и фокусироваться на них.

Читайте также в нашем блоге:

Быстрая регистрация

Получите 5% скидку на первый заказ!

Как побороть страх родить

Мне всегда казалось, что мне не хватает какого-то важного материнского чипа в моей системе, какого-то важного женского виджета в моем сознании, который должен был смотреть на роды как на просто прекрасное — как на самую естественную вещь в мире. Вместо этого, во взрослом возрасте, мое подавляющее чувство к акту родов было примерно таким: Вы хотите, чтобы я вытолкнул что и откуда ?!

В замечательной статье Эшли Лауретты для нас на этой неделе «Слишком боюсь иметь ребенка» упоминается, что Хелен Миррен была травмирована просмотром в детстве образовательного фильма на эту тему.Я боялась родов с того момента, как услышала, как это делается; Я не помню, чтобы когда-либо не думал, что это звучит ужасно. Но у меня тоже был свой собственный момент из диафильма, который еще больше подтолкнул меня к краю пропасти.

Когда мне было за 20, я посмотрел эпизод недолговечного ток-шоу Сьюзан «Останови безумие» Пауэр (пожалуйста, не считайте себя обязанным вспоминать Сьюзан Пауэр) о сценариях кошмарных родов. Один гость на шоу пострадал от чего-то настолько ужасного, что я не смею писать об этом. Достаточно сказать, что ей пришлось перенести несколько корректирующих операций и наложить сотни швов — там, .

Считаю ли я незрелым? Я чувствовал себя незрелым. Я тоже чувствовал себя рациональным. Тот материнский чип, которого мне не хватало, действительно был слепым пятном. Другие женщины не могли видеть очевидных изъянов естественных родов, но меня прокляло прекрасное зрение.

Когда я забеременела в 37 лет, я чувствовала, что срок родов приближается ко мне, как сбежавший поезд. Может быть, мне сделать факультативное кесарево сечение. Я прочитал об этой процедуре — она есть у слишком многих людей, больницы и врачи слишком быстро обращаются к ней, это ведет к увеличению расходов на здравоохранение, это эгоистично, ребенок будет купаться в наркотиках…

Когда я читал, я не был наказан.Вместо этого, подумал я, Так что это выполнимо .

Другие женщины из моей мамочкиной группы безмятежно улыбались мне, благословленные своим священным грузом. Со мной все будет хорошо, уверяют меня. Они обещали, что все будет неплохо. У меня не хватило духу рассказать им об их слепых пятнах при деторождении.

Набравшись смелости, я признался врачу в своих опасениях. «Я не уверен, что смогу это сделать», — воскликнул я. «Хорошо, давайте назначим кесарево сечение», — ответила она, не теряя ни секунды. Да! Она была одним из тех врачей, о которых я читал, которые раздавали операции, как конфеты.Она сказала мне, что в моем возрасте шанс закончить кесарево сечение уже был увеличен, потому что чем старше мать, тем больше что-то идет не так. Учитывая это, по ее словам, она всегда предпочитает планировать процедуры, чем заканчиваться экстренным кесаревым сечением, которое, очевидно, никто не планирует. Она также сказала, что пребывание в лихорадочной панике по поводу родов — это не способ пережить роды — не говоря уже о том, что это был довольно плохой способ забеременеть; в конце концов, мой стресс, вероятно, передавался ребенку внутри меня.

Так что для моего доктора это было несложно. Наука!

Но я все равно не решился никому рассказать. Я знал, что видел мир: я делал это неправильно, не лучшим образом. Я был эгоистичным, напуганным, незрелым сумасшедшим.

Тогда, когда я подошла к концу беременности, мой ребенок не повернулся; у него был тазовый предлежание — частая причина, по которой требовалось кесарево сечение. Мой доктор и я засмеялись. «Значит, я прав?» Я сказал. С тех пор, если мой кесарево сечение когда-либо возникает в разговоре (что происходит гораздо реже, чем дальше от события, которое я получаю), я говорю: «У него был тазовый предлежание» — как будто у меня не было выбора в этом вопросе.Но у меня был выбор. И я активно выбирал.

Теперь я не вспоминаю тот день, когда я родила, как день, когда я плакала и была полностью напугана, думая только о жестокой физике того, что должно было произойти. Теперь я с радостью вспоминаю каждую деталь того счастливого зрелищного дня. Потому что все было о моем сыне.

Боитесь рожать в первый раз? Ответы на 6 главных страхов трудящихся

Вы, , боитесь рожать впервые ? Или на 10-е?

Одна из основных частей моей работы медсестрой по родам — это отвечать на ТОНН вопросов о процессе родов.

Будь то ребенок №1 или №10, я гарантирую, что у вас будет хотя бы один вопрос, который вы зададите медсестре во время вашего пребывания в больнице! Реальность такова, что без труда — это точно такой же , а без ребенка — это точно такой же .

Я не могу сказать вам, сколько пациентов я прокомментировал: «Это НАСТОЛЬКО отличается от первого раза!», И, как и все в жизни, с разницей приходит вопросов !

Что совершенно нормально! Мне нравится отвечать на ваши вопросы, это одна из ГЛАВНЫХ причин, по которой я создал сообщество «Мамочка родильных медсестер».От содержимого моего блога до курсов по рождению и в Instagram — Я люблю обучать!

Получение информации о доставке не только придаст вам уверенности, но и поможет немного ослабить ваше беспокойство. Потому что, давайте посмотрим правде в глаза, родить в первый (или в десятый) раз — это нервное напряжение для КАЖДОГО . Чтение, вопросы и самообразование сделают его в 100 раз лучше, Я ОБЕЩАЮ !

Если вы еще этого не сделали, присоединяйтесь к более чем 400 тысячам новых мам и подписывайтесь на меня здесь, в Instagram, чтобы получить потрясающие советы по беременности и родам!

Боитесь рожать? Первые роды?

После присутствия в NUMBER родов за годы моей работы в качестве медсестры по родовспоможению, я пришел к выводу, что некоторые вопросы более популярны, чем другие, ОСОБЕННО среди новичков.

Буду ли я какать при родах. Что, если я какаю во время родов?
Что делать, если я порву / насколько сильно я порву?
Что делать, если мне нужно кесарево сечение?
На что похожи роды? Насколько сильно на самом деле болят роды?
Когда мне делать эпидуральную анестезию? Что делать, если делать эпидуральную анестезию слишком поздно?
Как ребенок проходит через мое влагалище?

Всем нормальные и популярные вопросы! Итак, если у вас в голове возник один из этих вопросов, не бойтесь, я объясню их ВСЕ!

Лучший способ избавиться от страха перед рождением?

Но я должен тебе сказать. Один из ЛУЧШИХ способов избавиться от страха, если вы боитесь рожать, — это образование. Снова и снова я вижу, как мамы подходят к родам более уверенно и получают лучший опыт родов, когда они посещают родовые классы.

Это потому, что роды подготавливают вас к типичному развитию родов И к неожиданностям (что делает их МЕНЬШЕ неожиданностью). Знание — сила. Ознакомьтесь с моими СУПЕР доступными курсами родовспоможения, они помогли тысячам мам избавиться от страха перед родами, а также могут помочь вам.

Хорошо, к этим вопросам!

1. Буду ли я какать во время родов?

Посмотрим… будете ли вы какать, когда толкаете… , вероятно, . Я не собираюсь говорить ОПРЕДЕЛЕННО ДА, , но есть большая вероятность, что немного выйдет наружу, когда вы выталкиваете ребенка.

Реальность такова, что p выталкивать ребенка наружу очень похоже на выталкивание какашек . Вы задействуете те же мышцы. У младенцев также есть большая голова, которая давит на вашу прямую кишку, поэтому любые торчащие там фекалии будут выходить наружу. Простите за это.

Однако у многих женщин бывают приступы диареи в начале родов, и вполне возможно, что ваше тело очистится от любых стекающих в кишечник фекалий. Однако это случилось со мной, и я почти уверен (я не уверен на 100%), что все еще немного какал, пока толкался.

Это поднимает еще один БОЛЬШОЙ момент. По всей вероятности, , если вы это сделаете, вы можете даже не осознавать, что какаете во время толчка. Иногда у меня есть пациенты, которые очень много какают, и это может быть очевидно для других в комнате, но я ПЫТАЮСЬ очень хорошо убирать испражнения по мере их выхода, чтобы избавиться от любого запаха.

Кроме того, если вы какаете во время толчка, вы эффективно толкаетесь, скоро у вас будет ребенок, и тот факт, что вы только что какали, скоро будет чем-то, о чем вы полностью забудете.

Я ОБЕЩАЮ, как только вы возьмете на руки своего ребенка (что произойдет очень скоро после того, как вы покакаете), вы забудете о каше.

Связано: Что происходит во время доставки

2. А если порву? Как сильно я буду рвать?

Можно с уверенностью сказать, что если у вас будет первый ребенок, вы, скорее всего, немного разорветесь там. Я видел некоторых новичков, которые совсем не рвут, но большинство из них рвет хотя бы немного. .

Если вам сделали эпидуральную анестезию — отлично! Обычно нам не нужно давать вам никаких дополнительных лекарств, чтобы зашить слезу.

Если вы рожали естественным путем и рожали, обычно ваш врач вводит местный анестетик (обычно лидокаин), ждет, пока вы онемеет, а затем восстанавливает слезу.

Есть 4 степени разрыва частей тела женщины:

1 ^st градусов — наименее тяжелая, затрагивает только кожу промежности
2 ^nd градусов — затрагивает кожу и мышцы промежности
3 ^rd градусов — более глубокий разрыв в мышцу, которая окружает анус (но не полностью)
4 ^-я градусов — самый серьезный, самый глубокий разрыв, который полностью разрывает мышцы вашего ануса (у вас блуждающий нерв ☹)

Хорошо, прежде Я пугаю тебя ваганусом….. Знайте, что разрывы 4 ^-й градусов встречаются крайне редко. Чаще всего у вас будет разрыв 1 ^{градусов} градусов или 2 разрыв ^{градусов} градусов (3 ^{градусов} градусов тоже случаются не так часто!).

Фактически, у большинства мам, впервые появляющихся в жизни, будет разрыв 2 ^и градусов , который требует некоторого сшивания! Ваш врач сделает это сразу после родов, и швы расслаиваются, поэтому вам не нужно беспокоиться об их снятии.

Связано: Как предотвратить разрыв

Связано: Tearing Vs. Эпизиотомия

3. Что делать, если мне понадобится незапланированное кесарево сечение?

Мы постараемся вас подготовить! В большинстве случаев, если вам нужно иметь кесарево сечение, слово кесарево сечение уже используется в вашей комнате.

Очень редко у нас бывают чрезвычайные ситуации, когда женщины приходят быстро рожать, ребенок в беде, и у нас нет времени мысленно подготовить вас к кесареву сечению (потому что мы должны вытащить ребенка, если он / она находится в горе!).

По всей вероятности, если у вас в конечном итоге будет кесарево сечение (а вы рожаете), ваш поставщик услуг уже некоторое время говорил с вами о кесаревом сечении, прежде чем вы его действительно сделаете (независимо от того, по какой причине вы его сделали). наличие одного; неспособность прогрессировать, частота сердечных сокращений ребенка не так хороша и т. д. ).

Если вам в конечном итоге придется делать кесарево сечение, это будет Ладно! Как правило, если вы выбрали квалифицированного медработника, они хотят сделать вам кесарево сечение, потому что — это самый безопасный способ вывести ребенка на улицу в вашей ситуации.

Правило номер один, которое вы должны взять из этой статьи, выбирайте своего провайдера с умом, и ДОВЕРЯЙТЕ им. 😊

Кроме того, если вы хотите узнать больше о кесаревом сечении, перейдите к этой статье! Я подробно объяснил, как проходит весь процесс, это вам поможет!

Связанный: Что такое акушерка

Связанные : Восстановление кесарева сечения: что происходит в PACU?

4.На что похожи роды? Насколько это больно?

Прошу прощения … но ПЛОХО. Роды, вероятно, являются одним из самых болезненных переживаний, которые вам придется пережить, но на то есть веская причина! Это может быть страшно, особенно если это ваш первый ребенок.

Я думал, что ранние роды очень похожи на действительно сильные менструальные спазмы. По мере того, как роды прогрессировали, и я становился все более и более расширенным, это было больше похоже на ножа в моей спине и животе. И, в конце концов, было настолько ужасно, что я не представлял, насколько он плох на самом деле.

Но не нервничайте, работа УЖАСНА, но это выполнимо. Мы рожаем тысячи лет, и это определенно НЕВОЗМОЖНО. Вы справитесь с этим, но это будет сложно. Большая поддержка, время на получение образования и много позитивной энергии в вашей комнате сделают это проще!

Для меня это было больше мысленной игрой. Труд — действительно одна из самых больших интеллектуальных игр, через которые вам предстоит пройти в своей жизни. Если у вас есть способность полностью очистить свой разум , ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТО В СВОЕМ ПРЕИМУЩЕСТВЕ… потому что ваш разум — ваш злейший враг во время родов (по крайней мере, так было для меня и многих моих пациентов).

Если вам интересно узнать больше о том, как справиться с болью во время схваток, прочтите мою статью о естественных родах! Даже если вы планируете сделать эпидуральную анестезию, я обещаю, что эти методы помогут вам перед иглой!

Связанные : Вы пытаетесь вести себя естественно? 25 советов от медсестры

5. Когда делать эпидуральную анестезию? Что делать, если делать эпидуральную анестезию слишком поздно?

Кстати об эпидуральной анестезии… да! Это, к сожалению, случается довольно часто.К счастью, это чаще случается с женщинами, рожающими 2 ^nd, 3 ^rd, 4-го, 5 ^-го младенцев, но такое может случиться и с роженицами.

На самом деле нет определенного количества сантиметров, на которое медсестра могла бы сказать вам, что уже слишком поздно.

Это больше зависит от ситуации. У меня была одна пациентка, которой сделали эпидуральную анестезию на расстоянии 10 сантиметров, но она уже ДОЛГО ВРЕМЯ рожала и подталкивала, и было ясно, что у нас есть кое-какие пути… ввести эпидуральную анестезию.

Я также сказал женщинам НЕТ эпидуральной анестезии на 7 сантиметрах, потому что она была всего 4 сантиметра… 5 минут назад. Вы можете увидеть, как все может быть по-разному в каждом сценарии.

Если это событие произойдет с вами, лучшее, что вы можете сделать в данный момент, — ПРИНИМАТЬ БОЛЬ и… доверить медсестре !

К счастью, , если действительно слишком поздно делать эпидуральную анестезию, у вас не так много времени, пока вы не встретите своего милого малыша . Я говорю меньше часа (обычно даже намного меньше этого), и все будет СДЕЛАНО!

Сейчас будет неприятно вонять, особенно если вы запланировали эпидуральные роды.Иногда младенцы строят собственные планы и им нравится катапультироваться в этот мир!

Связанные : 12 эпидуральных данных

Связанные : Получение эпидуральной анестезии — от начала до конца

6. Как ребенок проходит через мое влагалище?

Маленькая дырочка, большой ребенок. Вы можете подумать, что законы физики здесь неприменимы.

Я думаю, что каждая впервые рожающая мама задается вопросом, как именно там может поместиться ребенок весом 5–10 фунтов. Это просто не имеет логического смысла! Но на самом деле… это так.

Он может показаться маленьким снаружи, но у него большой потенциал! По правде говоря, ваше влагалище было создано для соответствующей адаптации. ОНО… БУДЕТ… РАСТЯНУТЬСЯ.

На самом деле, самым большим препятствием является не вытаскивание ребенка из влагалища, а получение ребенка МЕНЬШЕ через тазовую кость.

Фактически, Я никогда не встречал женщину, которая не могла бы рожать через ее маленькое влагалище (оно либо рвется, либо, в ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ случаях, ваш врач выполнит эпизиотомию)
Я встречал женщин, которые не могли рожают через плотный таз

Иногда я вижу женщин, которые не могут родить естественным путем из-за состояния, называемого цефалопазовой диспропорцией (ЦФД).По сути, это означает, что голова вашего ребенка не будет пропорционально проходить через ваш таз, и вам придется сделать кесарево сечение. К сожалению, практически невозможно диагностировать CPD до родов, но если вас это беспокоит, поговорите со своим врачом.

Еще одно замечание, true CPD на самом деле довольно редко. «Меченый CPD» в наши дни случается чаще, обычно из-за вмешательства во время родов (питоцин, эпидуральная анестезия, индукции и т. Д.). С учетом сказанного, если вы обеспокоены тем, что ваш таз, возможно, слишком мал, сделайте все возможное, чтобы….

Роды без эпидуральной анестезии
Самопроизвольные роды
Роды дома как можно дольше

Таким образом, вы дадите своему ребенку наилучший шанс родить естественным путем без любое вмешательство!

Еще одна записка, ФОРМЫ головы ребенка. У вашего ребенка есть пластины на голове, которые накладываются друг на друга и формируются определенным образом, чтобы пройти через родовые пути. Если вы когда-нибудь видели ребенка с шишковидной головой, я говорю именно об этом!

Надеюсь, вы немного меньше боитесь рожать с ответами на эти вопросы

Надеюсь, я ответил на некоторые ваши опасения! Моя цель как вашей медсестры по родам и родам — быть вашим руководителем и источником вопросов.Потому что я знаю, что у вас может быть ТОННА. И все в порядке, я тебя поддержу!

Если у вас когда-либо возникал животрепещущий вопрос о беременности или родах, о котором вы боитесь поговорить со своим врачом, не стесняйтесь обращаться ко мне! Мне лично уже писали многие женщины, и я был бы рад помочь вам любым возможным способом.

Удачной работы!

Нравится:

Нравится Загрузка …

Модуль повышения квалификации «Смелость к рождению»

J Perinat Educ.2012 Весна; 21 (2): 72–79.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Педагог по родам Кэтрин МакГрат размышляет о страхе и смелости и приходит к выводу, что некоторые уровни страха являются нормальной частью процесса беременности и родов, а не чем-то, от чего стоит отмахиваться. В этой статье, первоначально представленной в качестве основного доклада в 2005 году на Ежегодной конференции Lamaze International, МакГрат обсуждает страх во время беременности и родов и представляет способы, с помощью которых педагог по родовспоможению может признать и принять страхи женщин и помочь найти мужество, которое им необходимо для того, чтобы проявить себя. рождение.

Ключевые слова: страх рождения, смелость, уверенное рождение, образование при родах

Пару лет назад у меня была неудачная встреча с ледяным холмом, и, достаточно сказать, холм победил. Как часто говорят о жизненных трудностях, «это была возможность для роста». Во время этого довольно долгого выздоровления я пристрастился не к обезболивающим, а к компьютерной версии игры Маджонг. Моя любимая часть маджонга — это выигрыш, что не так уж сложно, учитывая, что вы можете жульничать столько раз, сколько захотите, просто нажав кнопку с надписью «чит».«Когда вы выигрываете, вы получаете взрыв запоминающейся музыки и небольшой жизненный совет, который называется« жемчужиной мудрости ». Я стал довольно одержим драгоценностями мудрости. Я составил их списки и написал лучшие на стикерах, которые развесил в стратегических местах по всему дому.

Lamaze International создала домашнее исследование непрерывного образования на основе этой статьи. Посетите образовательный онлайн-магазин на веб-сайте Lamaze (www.lamaze.org), чтобы получить подробные инструкции по заполнению и отправке этого модуля домашнего обучения на часы работы Lamaze

Некоторые драгоценности были совершенно глупыми: «Курица — это яйцо. способ самовоспроизводства.
Некоторые были очевидны: «Леденец лучше на языке, чем в волосах».
Некоторые из них были неразборчивыми: «Для безумных безумны и здравомыслящие, и наоборот».
Некоторые из них были практичными (хотя и удручающими): «Всегда найдется кто-то лучше, но не может быть никого хуже».
И некоторые из них были просто гениальными: «Страх должен присутствовать, чтобы смелость существовала».

Страх должен присутствовать, чтобы смелость существовала.

Это заставило меня задуматься.

СТРАХ И РОДЫ

Страх — это так интересно. Он может быть нашим лучшим другом и нашим злейшим врагом. Мы склонны думать о страхе как о негативе, но на самом деле это нормальная и необходимая эмоция. Страх может быть мудрым проводником, защитником и законным предупреждающим сигналом: «Стой! Подумай хорошенько! Что-то не в порядке!» Это может дать нам важную информацию о том, что нам нужно сделать, чтобы двигаться вперед. Страх также может стать тяжелым грузом и быть тем тихим (или, возможно, громким) внутренним голосом, который говорит нам: «Не рискуйте»; «Не рискуй»; и, главное, «Ничего не меняйте!» даже когда мы знаем в глубине души, что изменение — это именно то, что должно произойти (Lerner, 2004).

Страх необходим для нашего выживания. Страх не давал нашим предкам-пещерным женщинам войти в логово льва, и он удерживает нас от движения транспорта. Бояться, когда нужно бояться, имеет смысл. Иногда бывает трудно понять, когда страх является законным, а когда — чрезмерной реакцией. Мы живем в тревожные времена, как в личном, так и в политическом отношении. Очень сложно рассматривать мир как безопасное и предсказуемое место. Просто жить — дело рискованное. Даже если вы относитесь к тому типу людей, которые легко не обращают внимания на вещи, в наши дни было бы трудно пройти через службу безопасности аэропорта — с бетонными заграждениями, снятием обуви, досмотром багажа и вооруженными полицейскими, вытаскивающими собак — без какой-либо степени трепет.Одного просмотра новостей по телевизору достаточно, чтобы многих из нас перебить. Спрятаться в шкафу — не вариант, поэтому мы учимся жить с этим.

Нравится вам это или нет, но страх — нормальная часть человеческого существования и будет присутствовать в некоторой степени всякий раз, когда и где бы ни происходили изменения. Это приводит нас к рождению. Мало что изменится в жизни так драматично и всеохватывающе, как рождение ребенка. Беременность и роды по самой своей природе включают огромных изменений и потрясений. Всегда присутствует смесь эмоций: радость, возбуждение и ожидание, с одной стороны, смешанные с неуверенностью, сомнением и страхом, с другой.Так мы устроены. Внутренний хаос и создаваемая им нестабильность — нормальная и необходимая часть грандиозного замысла природы. Рождение означало, что было подавляющим, и я имею в виду это самым позитивным образом. Роды предназначены для того, чтобы потрясти нас до самых корней, чтобы мы вышли из этого измененными и были готовы взять на себя непростые задачи по воспитанию новорожденного. Когда рождение проходит хорошо, как с эмоциональной, так и с физической точки зрения, мы выходим из него полными сил, трепетом и унижением.Когда дела идут плохо, мы можем вступить в материнство, чувствуя разочарование, разочарование и беспомощность. Ставки высоки.

Страх может быть источником великой мудрости. Признание страха, столкновение с ним и его ощущение — важные первые шаги в превращении страха в мудрость, доброту, терпение и принятие (Lerner, 2004). Тем не менее, мы склонны чувствовать себя некомфортно со страхом — нашим собственным страхом и страхом женщин, которых мы обучаем. Наша внутренняя реакция часто — это желание «исправить это» — оттолкнуть страх, избавиться от него как можно быстрее, сделать все возможное, чтобы попытаться не чувствовать его.Как воспитатели по вопросам родовспоможения, многие из нас думают, что если мы скажем правильные слова, поступим правильно и предоставим достаточно фактов, страхи исчезнут. Но я думаю, что в большинстве случаев немного бояться — это нормально. Фактически, здоровая доза страха во время беременности считается эмоциональной необходимостью. Это помогает нам подготовиться к грядущим огромным изменениям в жизни. Это дает нам топливо, которое заставляет нас делать то, что нам нужно: получать дородовой уход, посещать занятия по родовспоможению, оказывать поддержку и готовить вещи дома. Мне нравится думать об этом как о здоровом уважении к процессу.Некоторая степень страха во время родов также является физической необходимостью для нормального развития родов. Гормоны стресса отвечают за многие важные функции, в том числе за прилив энергии, возникающий при толчках, и широко раскрытые глаза новорожденного, благодаря которым нам так легко влюбиться в наших малышей.

ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЙ СТРАХ РОДОВ

Одна женщина, с которой я работала, сказала о своих предстоящих родах: «Я чувствую себя в ловушке. Я напуган. Я просто не хочу этого делать, но и не могу выйти из этого.Другие женщины выражали аналогичные опасения, что отражено в следующих утверждениях:

Я до смерти боюсь всего, что связано с рождением. Все говорят: «Перестань об этом беспокоиться», но я беспокоилась об этом с того дня, как узнала, что беременна; наверное раньше. Я просто не знаю, как я с этим справлюсь.
Я все время говорил всем, как я напуган, но все, что у меня было, это: «О, это нормально. В первый раз все напуганы. Но внутри я знал, что это намного больше.Я отчаянно хотел, чтобы кто-нибудь занялся этим. Чтобы заметить, как я был напуган, но никого не мог заставить слушать.
Думаю, вы могли бы назвать меня «нервной Нелли». Бьюсь об заклад, вы не работали ни с кем так нервничающим, как я. Вы увидите, как я улыбаюсь и смеюсь — у меня хорошее чувство юмора, — но внутри я запуталась.

Для этих и многих других женщин радость от рождения ребенка омрачается настолько сильным страхом, что он отрицательно влияет на все ощущения. Возможно, это величайшая трагедия чрезмерного страха во время беременности и родов — он уменьшает переживания.Слишком много женщин и пар обеспокоены и напуганы важным моментом в своей жизни, когда они могут испытывать огромную радость.

Чтобы узнать о страхе родов с другой точки зрения, прочтите колонку Лотейна и Грауэра «Путешествие по лабиринту» под названием «Рождение ребенка:« Мы просто не говорим об этом »» в этом выпуске The Journal of Perinatal Education ( С. 123–126). Кроме того, прочтите колонку Hotelling «Инструменты для обучения» в этом выпуске, чтобы узнать, как воспитатели по вопросам родовспоможения могут справиться со страхом родов с точки зрения будущих родителей, которые испытали сексуальное насилие в раннем или детском возрасте (стр.127–132).

Мы не говорим здесь о малых числах. Согласно исследованию, 6–10% беременных женщин страдают от сильного страха родов (Saisto & Halmesmäki, 2003). Их сдерживает страх. Их уровень страха значительно ухудшает их повседневное функционирование и чувство благополучия. Еще 17% беременных женщин выражают то, что описывается как умеренный страх родов. Они очень переживают; но, несмотря на опасения и беспокойство, они все еще могут относительно хорошо функционировать.Это означает, что 23–27% женщин подвержены чрезмерному страху перед родами. Это примерно четверть всех рожениц. Я думаю, что многие из этих женщин теряются в беспорядке. Они взывают о помощи, но их просьбы часто игнорируются, игнорируются или отклоняются.

Как воспитатели по вопросам родовспоможения, мы в состоянии изменить ситуацию к лучшему. Мы не можем избавиться от страха, но можем уменьшить его. Мягко и чутко помогая женщинам преодолевать свои страхи, мы можем помочь им обрести чувство покоя и обрести мужество для рождения.

ПОЧЕМУ ТАК ТАК СТРАХ?

Как мы попали сюда? Почему так много страха? Причин много. Один из них — изменения в обществе. Многие из сегодняшних женщин и супружеских пар сами по себе. В прошлом, вероятно, поблизости была семья и система поддержки сообщества, которая помогала женщинам во время беременности, родов, родов и в послеродовом периоде. Сегодняшние семьи часто разделены большими расстояниями. С этим разделением часто приходит чувство изоляции.

Еще один фактор — стресс.Это отчасти модно — нервничать, нервничать и переполняться. Принято считать, что люди, живущие в западном обществе, испытывают больший стресс (на самом деле, дистресс), чем когда-либо в истории. Вы, конечно, можете возразить, что стресс был всегда. Всегда были войны. Всегда была опасность. Но скорость изменений сегодня делает все иначе. Все меняется так быстро, что остается очень мало времени на корректировку.

Подумайте о технологических изменениях за последнее десятилетие.Когда я говорю своим детям, что у нас не было компьютеров, когда я учился в школе, они смотрят на меня так, как будто я говорю им, что езжу на Model T. Мой сын недавно спросил меня: «Что такое поворотный телефон?» потому что он слышал это в записи голосовой почты. И каждый год в нашей старшей школе проводится «танец 90-х» — вы знаете, когда они наряжаются в забавную одежду из ушедшей эпохи и играют до смешного устаревшую музыку. Танец 90-х?

Одним из побочных продуктов жизни в «век информации» является то, что информации — и дезинформации — так много, что мы просто не можем обработать все это.Многое из того, что слышат беременные женщины, вселяет страх. Их засыпают советами, мерами предосторожности и предупреждениями: «Не ешьте рыбу! Не делайте химическую завивку! Не гладь свою кошку! » Большая часть информации сбивает с толку и противоречит: «Ешьте здоровую пищу (но следите за пестицидами). Делайте много упражнений и свежий воздух (но будьте осторожны — загрязнение вредно). Ешьте много белка (если это не красное мясо, крупная рыба, обеденное мясо, непастеризованный сыр) ». Это чудо, что любой из нас выжил невредимым.

Конечно, Интернет может быть прекрасным образовательным инструментом, но он также полон полуправды и дезинформации, и читатели не имеют возможности узнать, что является точным, а что нет.Беременная дочь подруги, опоздавшая на неделю, искала в Интернете способы побудить свое тело к схваткам. Кое-что из увиденного ей не нравилось. Ей не хотелось принимать незнакомые травы или касторовое масло. Но один метод стимулирования родов, который она видела, заинтересовал ее и казался вполне выполнимым: преднамеренное обезвоживание. Если лишить свое тело жидкости достаточно долго, у вас могут начаться схватки. К счастью, она решила просто подождать.

Другое влияние оказывает телевидение, где изобилуют так называемые реалити-шоу, полные негативных и тревожных изображений рождения.Боязливые женщины тянутся к этим представлениям, как мотыльки к пламени. Они не могут оторваться, даже если знают, что телешоу вызывают у них большее беспокойство.

Посмотрите на стандартные анализы, которые проходят беременные женщины: УЗИ, анализы крови, квадрокоптеры, анализы мочи и крови, проверки артериального давления, обследование на диабет, стрептококковые пробы группы B, нестрессовые тесты и стресс-тесты. Это только основы. В зависимости от результатов этих тестов женщины оказываются на американских горках других тестов.Эмоциональный результат всего этого тестирования заключается в том, что беременным женщинам постоянно кажется, что они уворачиваются от пуль. «Уф! Я прошел через это ». Многие женщины считают, что протекающая без осложнений беременность и роды — это случайность.

Один из способов приблизиться ко всем этим испытаниям с женщинами в ваших классах — это побудить их подумать о проверочных испытаниях, таких как металлоискатели в аэропорту. Если он издает звуковой сигнал, это не означает, что вы несете пистолет, это означает только то, что им нужно искать дальше.

ВЛИЯНИЕ СТРАХА НА БЕРЕМЕННОСТЬ

Полезно глубже взглянуть на то, как чрезмерный страх влияет на беременность и роды.Все мы знаем, насколько сильна и сложна связь между разумом и телом. Наши убеждения, то, что мы ожидаем, могут влиять и действительно влияют на все уровни функционирования, как сознательные, так и бессознательные. Это влияет на все, от того, как мы дышим, до того, как мы ведем себя. Имейте в виду, что именно степень страха и влияние , которое страх оказывает на человека, определяет, является ли он нормальным или проблемным. Если страх / тревога мешает ей — мешает сну, работе или отношениям — когда стресс становится дистрессом , нам нужно быть обеспокоенными.Чрезмерный страх был связан со всеми следующими осложнениями беременности: преждевременными родами, переношенной беременностью, малыми для гестационного возраста младенцами, стремительными родами, продолжительными родами, усилением боли во время родов, повышенным риском дистресса плода, повышенным использованием медицинское вмешательство в родах, увеличение числа операций кесарева сечения (как плановых, так и неизбирательных), увеличение частоты послеродовой депрессии и других проблем послеродовой адаптации, а также нарушение связи и привязанности матери и ребенка (Saisto & Halmesmäki, 2003).

ЛИЧНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ И СТРАХ

У каждой женщины есть свой набор «вещей» — личность, темперамент, жизненный опыт, — которые она несет с собой во время схваток и родов, что подвергает одних женщин большему риску беспокойства о беременности, чем других. Вот женщины, которые, как мне кажется, подвергаются наибольшему риску чрезмерного беспокойства о беременности:

«Worrywarts». Женщины, тревожные по своей природе (генерализованная тревога). Важно отметить, что одним из эффектов гормонов стресса является то, что они заставляют нас негативно интерпретировать информацию.Это вызывает размышления «а что, если» и «худший случай».
Женщины с тяжелыми родами в анамнезе (например, потерявшие беременность в прошлом, бесплодие и проблемы со здоровьем во время текущей беременности или предыдущих беременностей).
Женщины, которые пережили или в настоящее время переживают стрессовые жизненные события (например, история жестокого обращения, история психических расстройств, предыдущий тяжелый опыт боли, безработица, недавний переезд, плохие отношения со своим партнером , отсутствие поддержки сейчас и ожидаемое отсутствие поддержки после рождения ребенка).
Женщины, которые не могут наслаждаться беременностью. Одна женщина сказала мне: «Такое ощущение, что меня захватили инопланетяне». Эти женщины могут сказать, что им не нравится ощущение движения ребенка, или что дискомфорт нормальной беременности для них чрезвычайно раздражает или причиняет боль.
Женщины с огромной потребностью контролировать ситуацию. Боязливые женщины часто называют себя «помешанными на контроле». Трудно отпустить и не взять на себя ответственность. Иногда это проявляется как повышенная бдительность («повышенное внимание»).Ключом к разгадке может быть такое поведение, как частый подсчет движений плода, покупка домашнего монитора, очень частые звонки вам или врачу. Вы также можете увидеть это в очень подробных планах родов, которые часто основаны на страхе. Медсестры годами говорят, что длительные планы родов «прокладывают путь в операционную», и в некоторой степени они могут быть правы, учитывая то, что мы знаем о влиянии страха на роды.

ДЕСЯТЬ ОБЩИХ СТРАХОВ БЕРЕМЕННЫХ

Исходя из моего опыта, вот 10 наиболее распространенных страхов беременных (в порядке убывания):

10
Беспокойство о здоровье ребенка.Женщин беспокоит мертворождение, травмы и неидеальный ребенок.
9
Страх неизвестности. Это одна из самых страшных вещей в родах. Нам, людям, нравится предсказуемость. Нам нравится то, на что мы можем положиться. Нам нравится знать, что будет дальше. Роды и роды не дают ничего из этого. Это беспокоит и вызывает сильное беспокойство у людей, которые плохо переносят незнакомый опыт.
8
Беспокойство о «повреждении» тела во время родов.Женщины беспокоятся об эпизиотомии, операции кесарева сечения и никогда больше не будут прежними физически. Одна женщина, с которой я работал, когда я спросил ее, как она видит себя в родах, описала «кровавое опухшее месиво».
7
Страх разоблачения и смущение из-за функций организма.
6
Страх боли. Многое из того, что мы преподаем, направлено на то, чтобы помочь женщинам справиться с этим беспокойством. Существует заблуждение, что эпидуральная анестезия — это способ «исправить» это. Все мы, работающие с роженицами, знаем, что эпидуральная анестезия может помочь при физической боли, но она не обязательно помогает при эмоциональной боли и страхе (Wuitchik, Bakal, & Lipshitz, 1990).
5
Беспокойство о том, чтобы о вас заботились люди, которые их не знают. Женщины беспокоятся о том, будут ли сотрудники любезны и готовы ли с ними работать. Получат ли они необходимую им помощь в родах? Будет ли там подходящий доктор? На кого они могут рассчитывать?
4
Беспокойство о своем поведении во время родов. Женщины беспокоятся о своей работе и производительности своего партнера. Одна женщина, с которой я работал, сказала: «Меня беспокоит, что я буду выглядеть и звучать как дикое животное.Я не хочу, чтобы люди видели меня таким ». Для партнера: «Что, если я упаду в обморок, или меня вырвет, или я буду вести себя неадекватно или задам глупые вопросы?» Они беспокоятся о том, что их будут судить; и когда это происходит, люди часто отключаются.
3
Бояться быть уязвимым. Во время родов женщины как бы отданы на откуп персоналу. Женщины, считающие себя самодостаточными, часто опасаются ситуации, в которой они окажутся полностью зависимыми от других. А во время родов им понадобятся люди, которые будут помогать им даже с предметами первой необходимости — напоить их водой, помочь им пройти в ванную комнату, расположить их с подушками.Может казаться менее безопасным так сильно нуждаться в других людях.
2
Беспокойство о том, что их желания не будут соблюдаться. Будут ли поддержаны их планы рождения или саботированы? Может ли она встать с постели и свободно передвигаться? Проводите время в душе или ванне? Если она захочет, присядьте на корточки? Насколько ей будет позволено участвовать в принятии решений? Во многих учреждениях это в значительной степени зависит не от состояния здоровья женщины, а от того, какой врач вызывает ее и назначена ли женщине поддерживающая медсестра.Нельзя недооценивать огромное количество стресса, который такая неопределенность и непредсказуемость вызывает у рожениц. Неясные или непоследовательные правила заставляют их нервничать, заставляют нервничать и теряют способность выполнять работу.
1
Страх потери контроля — страх номер один. Есть те, кто скажет, что все страхи сводятся к этому. Это настоящий вызов — принять тот факт, что есть вещи, которые мы не можем и, по сути, не должны контролировать.Это особенно сложно для тех, у кого был опыт прошлой жизни, когда отсутствие контроля оставляло их уязвимыми для вреда и ран. Для них, как и для многих женщин, решающее значение имеет сохранение контроля (над своими эмоциями и поведением). Одна женщина, с которой я работал доулой, сказала мне, что больше всего она хотела от меня во время схваток, чтобы помочь ей сдержать свой страх, потому что, когда она боялась, она казалась рассерженной и необоснованной. Чтобы описать это повышенное состояние страха, она использовала военный термин США «DEFCON 1».^* Она обратилась ко мне: «Не дай мне попасть в DEFCON 1!»

Женщины пойдут на многое, чтобы почувствовать контроль во время родов. Возможно, вам приходилось работать с такими женщинами:

Анна при первых родах не хотела вмешательства; однако, к сожалению, она получила каждое вмешательство в книгу. Что касается второго рождения, она боялась снова обрести надежду и выбрала вмешательство как способ обрести контроль. Таким образом, она будет отвечать за принятие решений.Наверное, не случайно, что, когда она сняла с себя давление, роды стали легче.
Джейн выбрала домашние роды, потому что знала, что у нее будет больше контроля. Это решение не исходило из уверенности, которую, как мы часто предполагаем, имеют домашние родные; это произошло из-за страха. Она сказала, что ее жизненный опыт заставил ее чувствовать себя неуправляемой, и она постоянно «перепланирует», чтобы попытаться сохранить чувство контроля.
Сьюзен написала мне сценарий того, что она хотела, чтобы я сказал в разные моменты родов.

Итак, что мы можем сделать, чтобы помочь женщинам набраться храбрости, чтобы родиться? Как мы можем сделать занятия по родовспоможению более благоприятными для страха? Как мы можем помочь женщинам взглянуть в зеркало и увидеть сильную, уверенную и могущественную женщину, у которой хватило мужества родиться?

СОЗДАВАЙТЕ КЛАССЫ РЕБЕНКА «БЕЗОПАСНЫМ»

Первый шаг — изучить ваши собственные основные убеждения о рождении. Это требует некоторого самоанализа. Какие — это ваши основные убеждения о рождении? Что вы думаете о необходимости рутинных вмешательств? О необходимости обезболивающих? Вы действительно в глубине души верите, что рождение является нормальным, естественным и здоровым? Ваши убеждения повлияют на женщин, которых вы обучаете.Имейте в виду, что то, что вы преподаете, и то, как вы это преподаете, будет иметь большое влияние на то, как ваши ученики относятся к рождению и как они будут судить о себе после рождения своих детей.

Недавно я наткнулся на брошюру о родильных классах в больнице, в которой был план серии занятий. Занятия охватили огромное количество информации. Информация хорошая, даже необходимая, но обычно ее недостаточно. Интеллектуально я могу сказать себе, что мой страх не совсем рациональный, но это не устраняет его.С эмоциями нужно бороться на эмоциональном уровне. Занятия должны быть чем-то большим, чем просто обучение методам, чтобы справиться с трудом. Чтобы наилучшим образом помочь нашим ученикам обрести уверенность в себе, мы должны поддерживать и укреплять их веру в их врожденную способность к рождению. Таким образом мы уменьшим страх, укрепим уверенность и увеличим смелость.

Уверенность и страх тесно связаны. Я думаю о них почти как о противоположных концах качелей. Когда уверенность повышается, страх понижается. Когда страх усиливается, уверенность падает.Если вы, как воспитатель родовспоможения, искренне верите в способность женщины рожать, вы передадите это в каждом слове и каждом действии.

СОЗДАНИЕ УВЕРЕННОСТИ

Два «ингредиента», которые, как я считаю, создают уверенность, — это надежда и и варианты . Надежда — ключевой компонент мужества. Мы должны дать женщинам надежду. Мы должны помочь женщинам осознать, что у них действительно есть «нужные вещи» и что роды возможны. Многие женщины уже чувствуют себя побежденными, когда приходят к нам. Они говорят что-то вроде: «Я просто назову кесарево и забуду», или «У меня низкий болевой порог», или «Я слабак.«Есть старая поговорка:« Думаете ли вы, что можете или думаете, что не можете, вы, вероятно, правы »(Генри Форд). Вот почему так важно, чтобы воспитатели по вопросам родовспоможения выражали реалистичный и искренний оптимизм. Мне нравится инструктор по родам, уверенный в том, чему учит. Уверенность заразительна!

Если вы напуганы, вы хотите, чтобы кто-то действительно уверенный в себе помогал вам. Во время моей работы в медицинском центре меня иногда вызывают на работу с пациентом, который испытывает сильную тревогу или панику.По пути я узнал кое-что, что сделало меня более успешным в помощи им. Я говорю им , что добьюсь успеха. Я говорю: «Тебе повезло, я действительно умею помогать людям справляться с приступами паники. Посмотрите, что произойдет, когда мы начнем над этим работать. . . » и, конечно же, обычно это работает.

Меня беспокоят занятия по родовспоможению, которые «недооценивают» идею о том, что женщины компетентны и способны, которые содержат множество фактов о родах, переплетенных с большим количеством информации о том, как быть послушным пациентом.Я также беспокоюсь о классах, которые посылают столь же вредный сигнал, говоря, что есть «правильный» способ родов. Одна моя знакомая учительница говорит своим ученикам: «Если вы не собираетесь практиковаться, не ходите на занятия». Что там за сообщение? Сообщение для меня: (а) рождение — это то, что вы должны научить , чтобы поступать «правильно» и (б) кстати, мой путь — правильный.

Чтобы наилучшим образом помочь нашим ученикам обрести уверенность, мы должны поддерживать и укреплять их веру в их врожденную способность к рождению.Таким образом мы уменьшим страх, укрепим уверенность и увеличим смелость.

Второй важный фактор повышения уверенности — это предоставление вариантов. Женщинам нужно знать, что есть разные способы добиться того, чего они хотят. Наличие вариантов дает нам чувство контроля. Мы много говорим о наделении полномочиями (в наши дни это слово слишком часто используется). Расширение прав и возможностей приходит отчасти благодаря принятию ответственности за свой собственный выбор. Варианты наиболее успешны, когда женщины участвуют в создании этих вариантов (а не им говорят, что есть в наличии).Вот где мы можем быть чрезвычайно полезными — помогая женщинам развить силу и мужество, чтобы делать выбор, который им подходит, и предлагая женщинам выбор, который уважает и уважает процесс родов. Для этого необходимо, чтобы женщины верили в себя и в то, что они заслуживают достойных и поддерживаемых родов. «Вы заслуживаете лучшего» — это то, что я постоянно говорю женщинам, которые чувствуют, что их бросают, игнорируют или не уважают бесчувственные воспитатели.

Когда есть страх, часто его сопровождает негативная самооценка: «Я слабый, я слабак.«Именно здесь наносится большая часть ущерба. Мы хотим помочь каждой женщине принять то, что она чувствует, без осуждения — своего или вашего. Роды требуют тысячи проявлений храбрости, многие из которых не видны снаружи (Lerner, 2004). Одна клиентка, с которой я работал, была чрезвычайно взволнована — работа была единственной вещью, которая расслабляла ее и давала ей чувство контроля. Она хорошо справлялась со своей работой. Ее работа вселяла в нее уверенность. Ее план, над которым она долго и усердно обдумывала, заключался в том, чтобы принести с собой компьютер во время родов.Она думала, что имея с собой ноутбук, может быть, даже немного поработав между схватками, она сможет пережить это. Когда она упомянула об этом в своем классе, педагог по родовспоможению отверг эту идею и рассказала ей о том, как ей нужно «войти в свое тело». В идеале, конечно, педагог был прав. Но для этой женщины это было невозможно. Таким образом, она не чувствовала себя хорошо из-за имеющихся у нее ресурсов выживания, и ей нечего было заменить.

Уверенность приходит от доверия к себе, от доверия к собственным чувствам.Я не укрепляю вашу уверенность в себе и самодостаточность, когда заставляю вас сомневаться в себе, своих решениях, своих способностях, мотивах, своей компетентности. Иногда пары чувствуют такую большую ответственность за то, как пойдут роды, что они чувствуют себя обремененными. Одна пара, которая пришла ко мне за консультацией, сказала мне, что занятия по родам вызвали у них большее беспокойство — нужно было так много вспомнить. Однажды, незадолго до положенного срока, они вошли в мой офис в возбужденном состоянии. «Мы забываем, что такое P.U.R.R.R. означает. . . позиционирование, мочеиспускание. . . . Что остальное? » Муж тоже все время повторял: «Мы недостаточно тренировались!» Я порекомендовал им каждую ночь обниматься и болтать. Это лучшая подготовка к родам, о которой я могу думать.

Часто самое полезное и важное, что мы можем сделать, чтобы помочь кому-то, кто боится, — это просто присутствовать.

Я хочу, чтобы женщины знали: как ваш учитель я для вас ресурс. У меня есть много информации и опыта, которые помогут вам сделать это хорошие роды.Но именно вы должны понять, чего вы хотите и что вам нужно из этого опыта. Я сделаю все, что в моих силах, чтобы помочь вам в этом. Возможно, вам прежде всего нужна информация, а может быть, это такие техники, как дыхание, расслабление или позиционирование. Возможно, вам нужно преодолеть некоторые эмоциональные препятствия. Все это подготовка к родам. Хорошее родовспоможение — это больше, чем просто накопление фактов. Хорошее родовспоможение — это накопление мудрости , уверенности, веры в способность женщины родить.Вот как мы помогаем женщинам найти в себе мужество родиться.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ О СТРАХЕ И МУЖЕСТВЕ

Так что насчет страхов? Автор Харриет Лернер (2004) считает, что иногда лучшее, что можно сделать со страхом, — это примириться с ним, ожидать его, принять его, слушать и извлекать уроки из него. Если бы у вас был ребенок, который плакал из-за страха перед грозой, вы бы не просто сказали: «Перестань бояться». Любящий родитель входил и обнимал этого ребенка, успокаивал его, утешал его и делал все необходимое, чтобы помочь ему или ей почувствовать себя в большей безопасности.И как только он или она почувствует себя в безопасности в вашем присутствии, вы поговорите с ним о громе, расскажете ему или ей правду. Вы говорили об этом и вместе решали, нужно ли что-то делать. Когда к страху относятся таким образом, вместо того, чтобы отрицать чувства, они с большей вероятностью пройдут.

Статья МакГрата «В поисках пути» была опубликована в 2007 году в журнале The Journal of Perinatal Education Vol. 16, No. 2, выпуск и доступен на сайте www.ingentaconnect.com/content/springer/jpe

Иногда люди думают, что если вы утешаете и успокаиваете кого-то, кто испытывает страх, который вы считаете иррациональным, ваши заверения укрепят страх, сделают его сильнее. Но это не так. Когда человека утешают и успокаивают, он или она не становится более зависимым; скорее, он или она становится более защищенным и уверенным в себе и готовым выполнить ту работу, которая должна быть сделана. Часто самое полезное и важное, что мы можем сделать, чтобы помочь кому-то, кто боится, — это просто присутствовать.Просто будь с ней, пока она его держит. Потому что очень много страха из-за одиночества, из-за того, что тебя не услышат, из-за того, что придется столкнуться лицом к лицу со всем, с чем придется столкнуться в одиночку. И когда я говорю «одинокий», я имею в виду эмоциональное одиночество, а не только физическое одиночество. Вы можете побыть одному в комнате, полной людей.

Когда я недавно перенес операцию, после того, как мне дали предоперационные лекарства, которые вызывают у меня некоторую сонливость, я внезапно почувствовал, что у меня перехватывает горло, и я начал паниковать. Я сказал медсестре: «Я не дышу!» Она положила руку мне на грудь, почувствовала мое дыхание и сказала: «Да, это так.Вы действительно получаете достаточно воздуха, хотя это не так. Но я останусь здесь с вами и внимательно присмотрю. Я буду смотреть это, чтобы тебе не пришлось «. Это было идеальное слово. Она не сказала: «Не бойся». Она сказала: «Все в порядке, я останусь здесь с тобой и помогу тебе пройти через это».

Это негативное суждение о себе, которое сопровождает страх, который причиняет большую часть ущерба: «Я слаб» или «У меня нет того, что нужно». Когда мы искренне принимаем людей такими, какие они есть, они лучше принимают себя.Одно это простое действие может быть полезным и исцеляющим, и оно начнет уменьшать страхи.

Несколько лет назад я работала доулой с женщиной, которая очень боялась родов. Когда пришло время присоединиться к ней во время родов, я обнаружил, что она лежала на спине на больничной койке, окоченевшая от страха, слезы текли по ее лицу. Ее муж стоял рядом с кроватью, явно расстроенный, но не зная, что делать, чтобы помочь. «Мне очень жаль, — сказала она. «Я веду себя как младенец. Просто я 9 долгих месяцев боялся этого дня, а теперь он здесь, и я не могу выбраться из него.Она начала рыдать. Первым моим желанием было заверить ее, что она действительно сможет это сделать. У нее была большая поддержка, был компетентный персонал, который позаботился о ней, и лекарства были доступны, если она в этом нуждалась. Но интуиция подсказывала мне, что ничего из этого не сработает — она все это уже слышала. Вместо этого я сказал:

Знаете, бояться — это нормально. Все, что вы чувствуете, нормально. Вы не можете сказать себе не бояться больше, чем вы можете сказать себе не быть голодным. Ваше тело и разум пытаются защитить вас, и они делают это единственным известным им способом.Возможно, это не самый эффективный способ, но ваше тело этого еще не знает. Когда настанет время уйти страху, он исчезнет. А пока я просто посижу здесь с вами.

Я немного приподнял ее на подушках. Я положил руку ей на плечо. Когда наступила схватка, мы вместе медленно дышали. «Вы понимаете», — мягко сказал я. «Вы делаете именно то, что вам нужно». Медленно, постепенно она начала набираться храбрости. Видите ли, смелость — это не отсутствие страха; смелость — это способность действовать вопреки нашему страху.

Я считаю уязвимость сильной стороной, а не слабостью. Уязвимость позволяет вам ослабить бдительность. Это верно и для помощников. Нам не обязательно знать все ответы. Я гарантирую, что человек, к которому вы бы обратились за поддержкой, если бы вы были напуганы или расстроены чем-то, прежде всего, хороший слушатель и тот, кто не будет осуждать вас, который заставит вас почувствовать, что с вами все в порядке. У меня есть глубокое убеждение, что одна из важнейших целей родов — это принятие себя. Это не просто здоровая мама, здоровый малыш.Я хочу, чтобы каждая женщина рождалась и любила себя.

Пара, для которой я работал, недавно подарила мне браслет с сердечком, выгравированным на обеих сторонах. На одной стороне было имя и дата рождения ребенка. Другая сторона сказала: «Все дело в любви». Они напомнили мне, что в агонии их трудных родов был момент, когда муж посмотрел на меня и в отчаянии сказал: «Я не знаю, что делать, чтобы помочь ей!» Я сказал ему: «Просто люби ее через это. Действительно. Это все о любви.«Честно говоря, я даже не помню, чтобы говорил это, но он сказал, что именно это помогло ему продолжить работу, потому что он знал, как это сделать. На самом деле — это , о чем все идет речь. Любовь сильнее страха. Любовь к ребенку, к партнеру, к себе. Любовь — самая могущественная сила. Она любит этого ребенка достаточно, чтобы пройти через это за него или нее. Чем сильнее становится любовь, тем слабее становится страх. Именно любовь поможет ей найти в себе мужество родиться.

Итак, какое отношение все это имеет к нам, воспитателям родовспоможения? За короткое время мы находимся в женской жизни и выходим из нее.Мы не можем придать мужества другому человеку. Лернер (2004) говорит: «Никто не придает нам храбрости. . . они не придают нам смелости, а помогают вспомнить уже имеющееся у нас мужество и вдохновляют действовать в соответствии с ним »(стр. 120).

Итак, что может делать? В каждом слове, которое мы говорим, в каждом жесте, в каждом разговоре мы говорим нашим ученикам, что им , хорошо, , что они имеют значение. Мы сообщаем им, что они уже знают на очень глубоком уровне, как рожать. И таким же образом мы помогаем им помнить, что у них уже есть храбрость внутри себя — у всех есть.И когда женщины найдут в себе мужество и начнут использовать его, оно перерастет в уверенность, принятие, мудрость и радость.

«Никто не дает нам мужества. . . они не придают нам смелости, а помогают вспомнить уже имеющееся у нас мужество и вдохновляют нас действовать в соответствии с ним ».

Лернер (2004, стр. 210–211) напоминает нам, что мужество принимает разные формы:

В действии есть смелость.
Есть смелость говорить, занимать четкую позицию по важным вопросам.
В вопросе есть смелость.
В чистом слушании есть смелость. Слушать с открытым сердцем только с намерением понять.
Есть смелость в том, чтобы думать за себя и принимать решения на основе того, что, как мы знаем, является правильным для нас самих, независимо от того, что семья, друзья, коллеги или «эксперты» говорят нам, что это правильно.
В том, чтобы быть подотчетным, брать на себя ответственность за свои решения и действия, есть мужество.
Есть смелость в том, чтобы сохранять непредвзятость.
В том, чтобы держать открытое сердце, есть мужество.

Слово «храбрость» происходит от французского слова coeur , что означает сердце. Чтобы родить ребенка, нужна смелость. Это требует духа.

Вернемся к той игре и моей любимой жемчужине мудрости: «Нет силы выше силы любви».

^* «DEFCON» — это сокращение от «состояния готовности к защите», которое представляет любой из пяти уровней U.S. состояние готовности к военной защите, ранжируемое в соответствии с предполагаемой угрозой национальной безопасности. Уровни варьируются от DEFCON 5 (наименее серьезный) до DEFCON 1 (наиболее серьезный).

Биография

•

КЭТРИН МАКГРЕТ — воспитатель по вопросам родовспоможения, перинатальный социальный работник, инструктор доул и доул. В 2006 году она была лауреатом престижной премии Элизабет Бинг от Lamaze International за выдающийся вклад в образование в области родовспоможения. Ее доклад «В поисках пути» стал ее первым опытом устной и письменной речи и считается классическим.В настоящее время МакГрат работает в центре здравоохранения в центральной части города, консультируя и проводя обучение по вопросам родовспоможения, а также является частью Birth Circle, местного агентства доул в Питтсбурге, штат Пенсильвания.

ССЫЛКИ

Lerner H.G. (2004). Страх и другие незваные гости: борьба с тревогой, страхом и стыдом, которые мешают нам оптимально жить и любить. Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Harper Collins [Google Scholar]
Saisto T., Halmesmäki E. (2003). Страх родов: дилемма, о которой забывают.Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, 82 (3), 201–208
10.1034 / j.1600-0412.2003.00114.x [PubMed] [Google Scholar]
Wuitchik M., Bakal D., Lipshitz J. (1990). Связь между болью, когнитивной активностью и эпидуральной аналгезией во время родов. Боль, 41 (2), 125–132
10.1016 / 0304-3959 (90)
-7 [PubMed] [Google Scholar]

Как справиться со страхом родов | Ваша беременность имеет значение

Немного бояться родов — это нормально. Роды — сложный процесс и событие, поистине меняющее жизнь любой женщины.Но многие женщины страдают от чрезмерного страха перед родами, также называемого токофобией, что может негативно повлиять на их опыт родов.

В этом посте я расскажу, почему многие женщины испытывают сильный страх и как он может повлиять на беременность и роды. Я также предложу некоторые механизмы преодоления.

Общая проблема

Если вы боитесь родов, вы не одиноки! Примерно от 15 до 22 процентов женщин во всем мире в какой-то момент во время беременности испытывают страх по поводу родов.Исследования показывают, что до 50 процентов женщин в США испытывают этот страх.

Так думают не только матери, впервые родившие ребенка. У женщин, которые рожали раньше, также может возникнуть серьезная тревога по поводу предстоящих родов. Как у новичков, так и у опытных матерей страх коренится в том, что они не знают, что именно произойдет во время родов. Мамы-новички не имеют опыта и не знают, чего ожидать, в то время как женщины с детьми понимают, что трудно точно знать , что произойдет во время родов.

Страхи и проявления

Беременность уже сопровождается длинным списком симптомов и изменений тела. Психологическая реакция на стресс, сопровождающая страх, может добавить целый набор неприятных побочных эффектов.

Женщины обычно озвучивают страхи, связанные с:

Боль
Сохранение контроля
Их личное благополучие
Недоверие к собственной компетентности
Безопасность своего ребенка во время родов

Эти опасения часто могут проявляться как:

Однако страх не обязательно увеличивается по мере прогрессирования беременности.Согласно одному исследованию, уровень страха снизился с 22 процентов, которые, как сообщается, испытывали в середине беременности, до 17 процентов перед родами. Итак, мы знаем, что есть способы избавиться от страха и уменьшить беспокойство.

Методы преодоления

Один из способов уменьшить страх — это заблаговременная активная подготовка к родам.

Найдите внешних экспертов и ресурсы , которым вы доверяете, чтобы предоставить хорошую полезную информацию или помощь. Легко быть ошеломленным ужасающими историями о рождении других людей или сообщениями в СМИ о необычных родах.Помните, что эти истории часто имеют негативный уклон, и ищите объективную информацию для сбалансированной точки зрения.

Задавайте вопросы о том, что вас беспокоит больше всего. Например, если вас беспокоит уход за новорожденным, узнайте больше о квалификации тех, кто ухаживает за вашим ребенком, и об уровне ухода, предоставляемого педиатрами и детскими садами. Если страх распространяется на то, чтобы забрать новорожденного домой, продолжайте занятия по уходу за новорожденными или младенческой СЛР.

Посетите классы , чтобы понять, что вам нужно делать во время родов, и посетите производственный центр , куда вы планируете родить, чтобы знать, чего ожидать по прибытии.

Занятия по родам, подготовка к родам и поддержание активности во время беременности помогут вам быть физически готовыми к родам. Эта подготовка может быть особенно полезной, если вы беспокоитесь о производительности во время родов и о том, как вернуться в форму после родов.

Наконец, изучите свои страхи и обсудите их со своим врачом. Не оставляйте эти заботы при себе. Распознавание и обработка страха перед родами может иметь значение, и, если мы знаем, о чем вы беспокоитесь, мы можем помочь справиться с этим.

Например, если вас беспокоит повторение того, что произошло во время предыдущей беременности, давайте рассмотрим эту ситуацию. Если ваша боль плохо контролировалась во время последней доставки, давайте составим план, как мы можем справиться с ней по-другому на этот раз. Возможно, вы даже можете встретиться с анестезиологом, чтобы обсудить свои проблемы.

Дородовые консультации могут быть поспешными делами, но постарайтесь обсудить свои опасения со своим врачом. Это может сделать вашу беременность намного проще и приятнее.

Для получения дополнительной информации о беременности, родах и родах, подпишитесь на , чтобы получать по электронной почте оповещения Your Pregnancy Matters, когда мы публикуем новые истории. Вы также можете записаться на прием к одному из наших специалистов по телефону 214-645-8300.

Ина Мэй Гаскин без страха рожала

Когда многие американцы думают о родах, главное, о чем они думают, — это сопутствующая боль. Страх и беспокойство, связанные с ожиданием боли, которую могут принести роды, часто превращают последние недели беременности, а также сами роды в негативное состояние для многих женщин.Однако Ина Мэй Гаскин считает, что роды без страха могут сделать весь опыт родов более позитивным. Ина Мэй Гаскин — одна из выдающихся акушерок в США. Ее представления о страхе перед родами должны привести к радикальным изменениям в подходе многих женщин и их опекунов или партнеров к родам, так что страх — не главное чувство. что его сопровождает.

Советы, как меньше бояться родов и родов

Роженицы могут заниматься многими видами деятельности, которые уменьшают боль и дискомфорт во время родов.Среди них — короткий сон, еда, когда голодна, питье, когда хочется пить, и вставание с постели, чтобы двигаться и танцевать. Поцелуи с партнером могут помочь ей расслабиться и создать более благоприятную атмосферу. Помогая женщине во время родов, Ина Мэй Гаскин советует избегать грубого обследования, которое только вызовет у нее напряжение. Вместо этого создайте спокойную атмосферу и подбодрите ее правильными словами, когда она боится.

Как оставаться спокойным и открытым во время родов

Женщины должны открыться, чтобы рожать, и позволяя им сохранять спокойствие и чувствовать себя в безопасности, они могут помочь в этом процессе.Чтобы помочь ей расшириться, держите свет приглушенным, а шум и волнения сведите к минимуму. Если мать боится, юмор поможет ей расслабиться. Если рассмешить ее, это позволит ей сохранять спокойствие. Хорошее знание ее и знание того, что заставляет ее смеяться, помогает найти то, что заставит ее смеяться. Когда она чувствует любовь, она вырабатывает больше окситоцина и эндорфинов, и это поможет ей справиться с болью и избавит от страха. Доула тоже знает все эти успокаивающие техники. Когда вы соединяете доулу с акушеркой, вы создаете замечательную команду поддержки, которая поможет в бесстрашных родах и опыте родов.Когда к вам подкрадывается страх, ваша родильная команда получит опыт и навыки, которые помогут изменить настроение обратно на позитивное и обнадеживающее.

Ина Мэй Гаскин является давним учителем акушерства и является автором «Руководства Ины Мэй по родам», «Духовной акушерства» и «Вопросы рождения», среди других названий. Она признана авторитетом в области родов под руководством матери, который заботится о том, чтобы мать имела положительные и здоровые роды.

Чтобы лучше понять, как рожать без страха, мы рекомендуем прочитать ее книги по родам и грудному вскармливанию!

Проблемы с психическим здоровьем и беременность

Беременность — большое событие в жизни, и естественно испытывать множество разных эмоций.Но если вам грустно, и это начинает влиять на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Чем вы можете помочь в улучшении своего психического здоровья

Не

Не сравнивайте себя с другими беременными — все переживают беременность по-разному
не бойтесь рассказывать медицинским работникам о своем самочувствии — они готовы выслушать и поддержать вас
не употребляйте алкоголь, сигареты или наркотики, чтобы почувствовать себя лучше — они могут ухудшить ваше самочувствие и повлиять на рост и благополучие вашего ребенка

Приложения

Вы можете обнаружить, что некоторые приложения могут помочь вашему психическому здоровью.В библиотеке приложений NHS есть приложения для беременных и детей, а также приложения для психического здоровья.

Несрочный совет: поговорите со своей акушеркой или врачом, если:

вещи, которые вы пытаетесь сами, не помогают

Они предложат вам дополнительную поддержку. Они могут предложить вам направление в перинатальные службы психического здоровья или другую эмоциональную поддержку. Перинатальный период — это период беременности и до 12 месяцев после родов.

Лечение

Два вида лечения проблем с психическим здоровьем во время беременности — это терапия и лекарства.

Говорящие методы лечения могут помочь в решении распространенных проблем психического здоровья, таких как стресс, тревога и депрессия.

Если вы решите принимать лекарство во время беременности, ваш врач объяснит, как это может повлиять на вашего ребенка. Постарайтесь не волноваться — вам предложат самое безопасное лекарство за минимальную сумму, которое все равно подействует.

Проблемы с психическим здоровьем

Есть много проблем с психическим здоровьем, с которыми вы можете столкнуться во время беременности.Они могут случиться в любой момент, даже если это не первая ваша беременность.

Вам также может быть трудно справиться с изменением формы вашего тела, особенно если у вас есть расстройство пищевого поведения.

Дополнительная поддержка

Информация:

Совет по коронавирусу (COVID-19)

Получите совет о том, как заботиться о своем психическом здоровье во время пандемии коронавируса:

Последняя редакция страницы: 19 февраля 2021 г.

Срок следующего рассмотрения: 19 февраля 2024 г.

Новых Мам: Чувствуете беспокойство? | Здесь, чтобы помочь

Листы с дополнительной информацией

Автор: Anxiety Canada

Вы беременны или новая мама? Вы беспокоились или беспокоились? Если да, то этот сайт может вам помочь.Мы (сценаристы) — четыре матери, на двоих у нас восемь детей. Как и большинство матерей, каждая из нас боролась с заботами во время беременности и, конечно же, в течение первого года американских горок с новорожденным (а для одной из нас — новорожденными близнецами!).

Как специалисты в области психического здоровья, мы знали о многих интернет-ресурсах, которые помогают женщинам с послеродовой депрессией, но задавались вопросом, почему не было больше ресурсов о том, как эффективно управлять тревожностью во время беременности и в послеродовой период.В конце концов, в это время так часто случаются беспокойства и беспокойства.

Ваша жизнь очень насыщена, поэтому мы хотели создать ресурс, в котором будет легко ориентироваться. Если вы не знаете, с чего начать, взгляните на статью «Чувство тревоги?» раздел, чтобы получить представление о различных способах проявления беспокойства у молодых мам (и посмотреть, сможете ли вы понять их). Затем вы можете прочитать раздел «Забота о себе» и посмотреть, как у вас обстоят дела с самообслуживанием. Есть ли одно или два небольших изменения, которые вы можете регулярно вносить в свой день? Затем вы можете посмотреть раздел «Гибкое мышление» — там могут быть некоторые идеи, которые вы захотите опробовать.Затем вы можете перейти к разделу «Столкновение со страхами», который познакомит вас со стратегиями, которые многие сочли очень эффективными. Не торопитесь, изучая этот раздел, и может быть полезно найти кого-нибудь, кто поддержит и воодушевит вас на всех этапах. Наконец, если вы член семьи или друг новой мамы, которая борется с тревогой, вам может быть интересен раздел «Для семьи» и вы увидите, что семья и друзья могут сделать, чтобы помочь.

Мы рекомендуем делать это медленно и пробовать что-то одно за раз в течение как минимум нескольких недель.Некоторые стратегии требуют многократной практики и какое-то время не срабатывают. Вам нужно найти то, что работает для ВАС.

Верх

Личные истории: Салима, Дженнифер и Эллен

Салима

Салима — мать-одиночка с трехмесячным сыном Арманом. Салима пережила здоровую, несложную беременность и почувствовала облегчение, когда родила здорового мальчика. Первый месяц был большим перерывом для Салимы, но в целом дела шли так хорошо, как она могла надеяться.Она, наконец, начала привыкать к кормлению, но Арман долго не спал, а Салима была измотана.

Примерно через четыре недели после рождения Армана Салима неожиданно начала испытывать необъяснимые периоды головокружения. Было такое ощущение, что комната вращалась, и все было нереальным или сказочным. Ей придется сесть или лечь, пока ощущение не пройдет. Кроме того, совершенно неожиданно ее сердце внезапно почувствовало, что оно колотится. Она будет нервничать и нервничать, как будто выпила слишком много кофеина.Эти ощущения были особенно вероятны, если она о чем-то беспокоилась долгое время. Салима полностью потеряла аппетит, и ей захотелось съесть лишь несколько продуктов, например, зеленые яблоки и тосты. Врач Салимы спросил, не чувствует ли она депрессию, но она подумала, что симптомы не совсем подходят. Она задавалась вопросом, были ли ее физические и психические изменения вызваны гормональными изменениями и недостатком сна.

В этот период Салима начала читать и перечитывать книги для родителей о здоровье новорожденных и особенностях сна, надеясь найти ответы на проблемы со сном Армана.Она начала понимать, что книги для родителей — палка о двух концах для нее. Вместо того, чтобы быть полезными, книги заставляли ее чувствовать, что она все делает неправильно, потому что Арман не отвечает. Их светящиеся анекдоты звучали так, как если бы он сделал это, если бы она просто следовала их инструкциям по сну, кормлению и расписанию. Салима начала не доверять своим инстинктам. Она начала постоянно и неоднократно просить совета у других.

Обычно очень общительный и общительный человек, Салима начала изолироваться дома с ребенком.Времяпровождение между дневным сном становилось все более и более напряженным, поэтому она начала избегать выходов на улицу, если в этом не было крайней необходимости. Салима смогла доставить продукты и другие предметы первой необходимости в свою квартиру. Однако это заставляет ее чувствовать себя пленницей в собственном доме. Она также беспокоилась о том, чтобы вывести Армана на публику, на случай, если он заплачет, и она не сможет его успокоить. Она задается вопросом, будет ли ее жизнь всегда такой, никогда не чувствуя, что она могла бы неспешно отправиться в книжный магазин или кафе.Она задавалась вопросом, всегда ли она будет рабом этой новой жизни. Она обнаружила, что скучает по своей старой жизни, а затем почувствовала себя виноватой из-за того, что так думала.

В редких случаях, когда она заставляет себя выйти на короткую прогулку, возникает беспокойство о безопасности Армана, например, не слишком ли ему холодно, или машина может съехать с дороги на тротуар, или кто-то схватит его. и беги. Она перестала смотреть новости по телевизору, потому что это вызовет новые опасения.

Большую часть времени Салима слишком взвинчена, чтобы расслабиться и насладиться своим сыном.Она чувствует себя чрезвычайно виноватой и боится, что не станет той счастливой и надежной матерью, которой заслуживает Арман. Салима большую часть времени чувствует себя сумасшедшей из-за беспокойства и все больше ошеломлена своей новой ролью матери-одиночки. Она говорит себе: «Как я собираюсь сделать это на следующей неделе, а тем более в следующие 18 лет?»

Дженнифер

Дженнифер — молодая мать с 8-месячной дочерью Майей. Во время беременности она чувствовала себя очень защищающей своего будущего ребенка и боялась выкидыша, как и ее сестра.В течение всех девяти месяцев Дженнифер часто ходила в ванную, чтобы убедиться, что у нее нет кровотечения. Она задерживала дыхание от любых химикатов и ехала в автобусе, если рядом с ней сидел кто-то с духами. Дома она перешла на натуральные продукты и моющие средства, а когда жила в доме родителей, она приносила с собой простыни и чистящие средства.

Первые несколько месяцев Дженнифер проверяла по крайней мере 10 раз за ночь, дышит ли Майя, несмотря на то, что в детской комнате было два монитора.Видя, как Дженнифер волновалась, ее муж предложил вместо этого проверить ребенка, но Дженнифер не поверила, что он сделает это правильно, и отказалась.

Когда Майе было два месяца, Дженнифер приснился ужасный сон: она резала морковь на кухне, а затем повернулась к Майе с ножом. Дженнифер проснулась вся в поту и побежала обнимать спящую Майю. Дрожа и плача от сильного сна, она задавалась вопросом, почему у нее были такие ужасные мысли, и имели ли они в виду, что она действительно может навредить Майе в реальной жизни.

С этого момента положение Дженнифер и ее семьи стало намного хуже. Дженнифер испугалась, что она будет ходить во сне и заколоть Майю во сне. Каждую ночь перед сном она ставила калитку напротив кухонной двери. Еще она положила все ножи под груду тарелок, чтобы шум разбудил ее, если она во сне пойдет искать нож.

Дженнифер стала бояться остаться с дочерью наедине. В плохие дни она умоляет мужа не выходить из дома.Она боится купать дочь, боясь, что она может сломаться и утопить Майю. Когда она действительно расстроена, она обнаруживает, что если она сядет на определенный стул в гостиной и 10 раз совершит молитву, она почувствует себя лучше. Однако этот ритуал отнимает все больше и больше времени, и теперь она делает это примерно по десятку раз в день. Она также чувствует постоянную тошноту и стеснение в горле и груди.

Муж Дженнифер пытается понять, но он устал от ее навязчивых и странных ритуалов.Иногда ей просто хочется сбежать и навсегда бросить семью. По крайней мере, тогда она знает, что ее мысли никогда не сбудутся.

Эллен

Эллен, 37-летняя мать с 5-летней дочерью, живет со своим парнем. Два месяца назад она родила им сына Кирана.

Первые 12 часов труда у Эллен все хорошо. Затем ее врач обнаружил, что частота сердечных сокращений ребенка сильно упала и не восстанавливается. Медицинская бригада была обеспокоена тем, что пуповина могла быть обернута вокруг шеи ее ребенка.Эллен быстро отвезли в операционную для срочного кесарева сечения. Персонал быстро двигался вокруг нее, но не смотрел на нее и не рассказывал, что происходит. Во время всего этого испытания она паниковала и бесконтрольно дрожала. Она чувствовала себя неуправляемой и отчаянно беспокоилась о своем ребенке. Все происходило так быстро. Эллен всегда боялась кесарева сечения. Она думала, что она или ребенок умрет.

Эллен и Киран пролежали в больнице пять дней, выздоравливая.В конце концов им обоим разрешили вернуться домой. Первые несколько недель Эллен чувствовала себя странно оцепеневшей и спокойной. Затем неожиданно у нее начались воспоминания о том, как ее везут в операционную. Несколько раз в день она снова и снова переживала свой родовой опыт, снова и снова перебирая в голове каждую деталь. Что пошло не так? Что она сделала не так? Как могло быть иначе?

Ей также снились кошмары о ее опыте рождения, и она просыпалась в поту с бешено колотящимся сердцем.В одну минуту Эллен запаниковала и испугалась, а в следующую минуту она почувствовала такую сильную ярость, что устно огрызнулась бы на любого, кто был рядом. Ее отношения с парнем и дочерью страдали.

Теперь ее вызывают определенные слова и образы. Каждый раз, когда она слышит скорую помощь, ее сердце бешено бьется, ей трудно дышать, и она становится слезливой. Однажды она попыталась проехать мимо больницы, но ее так сильно трясло, что ей пришлось остановиться. Также она избегает смотреть телепередачи о рождении и новых мамах.Она перестала читать, что раньше делала с большим удовольствием, потому что больше не могла ни на чем сосредотачиваться. Однако самое сложное для Эллен — это то, что вместо того, чтобы чувствовать себя позитивно и любить Киран, она чувствует оцепенение. Она просто хочет снова почувствовать себя собой.

Верх

Как распознать послеродовую тревогу

«Как будто у меня есть вся эта нервная энергия; я не могу замедлить или выключить свой мозг. Как будто мой адреналин все время накачивается. Когда я смотрю на своего ребенка, вместо того, чтобы чувствовать себя влюбленным, я чувствую свое горло и сжимание груди.Что со мной не так? »- Дженнифер

«Я все время так нервничаю, я чувствую себя неуправляемым из-за забот. Я даже не хочу выходить из дома и сталкиваться с кем-нибудь, кого я знаю. Если я выйду, я беспокоюсь, что Арман заплачет — что, если Я не могу его утешить, а все смотрят на меня и думают, что я ужасная мать? » –Салима

Рождение новорожденного дома — время эмоциональных потрясений даже при самых лучших обстоятельствах. Будь то первое или четвертое предприятие женщины к материнству, тревога — обычное чувство в это время.Однако у некоторых женщин беспокойство может постепенно нарастать и мешать ей получать удовольствие и заботиться о своем новом ребенке и о себе самой. К сожалению, даже медицинские работники могут не заметить признаки длительного послеродового беспокойства, иногда ошибочно называя его послеродовой депрессией или приписывая внезапным изменениям в жизни. Многие люди не знают, что можно одновременно страдать тревожным расстройством и депрессией.

Умеренное количество новых страхов и тревог является нормальным и ожидаемым в это время перемен.Если вы испытываете небольшое беспокойство, может быть полезно сначала узнать больше о том, что такое беспокойство и как оно может проявляться у молодых мам.

Что такое тревога?

Тревога — это естественная адаптивная реакция, которую мы испытываем, когда чувствуем себя небезопасными или находящимися под угрозой. Мы воспринимаем множество видов «угроз»; некоторые могут быть конкретными и реальными (например, следование по темному переулку). Некоторые чувствуют себя более расплывчатыми, вроде общего предчувствия, что произойдет что-то «плохое». У нас также может быть тревожная реакция на угрозу, которую мы воображаем в своей голове, например, когда мы представляем, как любимый человек попадает в аварию.

Мы можем испытывать беспокойство в следующих областях:

В нашем организме (учащенное сердцебиение, боль в животе, сжатие в груди и горле, поверхностное дыхание, потеря аппетита, трудности с засыпанием или сном и т. Д.)
В нашем сознании (гоночные мысли о будущем; воображение наихудшего сценария; размышления; беспокойство и одержимость и т. Д.)
В наших действиях или поведении (избегание определенных ситуаций, занятий, мест или людей; чрезмерный контроль; постоянные просьбы к другим о поддержке; неоднократная проверка вещей; особая осторожность и бдительность в отношении опасности и т. Д.)

Другие возможные признаки беспокойства в послеродовом периоде:

потеря аппетита
трудности со сном
Раздражительность
мышечное напряжение (скрип зубами, боль в шее и плече, боль в спине, подергивание мышц)
трудности с концентрацией и фокусировкой
забывчивость

Для получения дополнительной информации о тревоге см. Что такое тревога ?.

Каждый по-разному переживает тревогу

Салима испытывает беспокойство в своем теле в виде головокружения, нервозности и внезапного сердцебиения. Некоторые из ее вызывающих беспокойство мыслей включают «Что, если я выйду, и Арман начнет истерически плакать, и я не могу его успокоить» и «Что, если кто-то схватит его?» В результате ее поведение включает в себя постоянные просьбы о неоднократных и чрезмерных заверениях у друзей и опекунов, одержимое чтение и перечитывание родительских книг и блогов в течение нескольких часов, а также избегание выхода на улицу.

Дженнифер воспринимает свои тревожные мысли как повторяющиеся и навязчивые навязчивые идеи о вреде, причиняемом ее ребенку. Ее тревожное и компульсивное поведение включает в себя то, что проверяет ребенка снова и снова в течение ночи, и повторяет молитвы, чтобы «предотвратить» что-то плохое. В своем теле и она переживает тревогу как постоянную стесненность в горле и груди. Еще ее тошнит. Навязчивые идеи и компульсии Дженнифер постепенно начали поглощать все больше и больше ее энергии и времени и вызвали у нее серьезные страдания.

После травмирующего опыта рождения тревожных мыслей Эллен включают чрезвычайно пугающие воспоминания о рождении и кошмары. Она неоднократно повторяет свой опыт рождения снова и снова, терзаемая тем, что могло быть. Она также испытывает панические атаки, особенно когда их вызывает что-то, что напоминает ей о пережитом (например, вызов скорой помощи). Она переживает это в своем теле как волна беспокойства, накатывающая на нее, плаксивость, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание.Ее поведение включает избегание подходов к больнице и отказ от просмотра определенных телешоу.

Верх

Послеродовое беспокойство и депрессия

Многие молодые мамы находят достаточно способов справиться с колебаниями уровня тревожности за это время. Однако некоторые продолжают бороться и становятся ослабленными из-за хронической тревоги, которая может способствовать развитию послеродовой депрессии.

Дополнительную информацию о депрессии во время беременности и после рождения ребенка см. В Руководстве по службам психического здоровья и наркозависимости Британской Колумбии «Как справиться с депрессией во время беременности и после родов».

Верх

Сколько беспокойства — это слишком много?

Задайте себе следующие вопросы, чтобы определить, разумно ли ваше беспокойство или слишком много:

Как давно я испытываю такой высокий уровень беспокойства?
Насколько это меня расстраивает или причиняет боль?
Это начинает мешать моей повседневной жизни?
Считают ли другие люди в моей жизни, что я слишком взволнован?
Влияет ли моя тревога на мои отношения?
Влияет ли мое беспокойство на то, как я получаю удовольствие от ребенка?

Помните, что некоторое беспокойство является нормальным и ожидаемым

Также нормальным является то, что уровень тревожности увеличивается или уменьшается в течение вашей жизни.Это верно и в послеродовой период. В некоторые дни или даже недели вы можете беспокоиться больше, чем другие. Затем что-то меняется, и вы снова чувствуете себя лучше. Например, ваш ребенок в течение недели медленно худеет, и вы беспокоитесь. Вы беспокоитесь о том, что когда-нибудь снова хорошо выспитесь. Вы беспокоитесь, вернутся ли когда-нибудь ваши отношения с мужем или партнером в нормальное русло. Затем все постепенно налаживается (если вы хорошо выспитесь!), И вы чувствуете себя более энергичным и спокойным. «Эй, может быть, я справлюсь с этим», — думаете вы.Потом ваш ребенок заболевает гриппом, и вы снова беспокоитесь. Это аттракцион «американские горки» раннего материнства.

Для некоторых нормальный уровень тревожности может перерасти в тревожное расстройство.

Тревожное расстройство — это когда тревога достаточно сильна, чтобы мешать повседневной жизни дома и / или на работе в течение длительного периода времени. Это похоже на вывод из строя страха.

Например, некоторые женщины (например, Салима) начинают бояться даже выйти из дома. Некоторые могут начать испытывать частые приступы паники и избегать определенных мест.Другие (например, Дженнифер) могут часами одержимо стирать или проверять вещи или чувствовать себя полностью измотанными постоянными заботами. Или некоторые (например, Эллен) переживают очень пугающие переживания во время рождения ребенка, испытывают кошмары и частые воспоминания, но просто не чувствуют себя собой.

Верх

Ваша тревога достигает красной зоны?

Эта таблица может помочь вам определить, есть ли у вас высокий уровень тревожности («Красная зона»). Если вы обнаружите, что в основном находитесь в зеленой зоне, вам все равно будет полезно узнать об инструментах для управления тревогой на этом веб-сайте, поскольку они также отлично подходят для общего управления стрессом.

Каждый может воспользоваться этими инструментами когда-нибудь, сейчас или в будущем.

Зеленая зона	Желтая зона	Красная зона
Потратить некоторое время на покупку книг и чтение по уходу за новорожденными Общение на онлайн-форумах Некоторые случайные проблемы и звонки поставщикам медицинских услуг для подтверждения	Тратить все больше времени на проверку тела, дыхания и поведения ребенка на предмет каких-либо отклонений Изучение возможных вещей, которые могут пойти не так Регулярно беспокоюсь о проблемах с младенцем Проблемы с прекращением поиска в Интернете Регулярные звонки поставщикам медицинских услуг для подтверждения	Проведение часа или более в день, проверяя ребенка и исследуя возможные вещи, которые могут пойти не так с ребенком Проблемы с засыпанием или засыпанием из-за беспокойства и беспокойства Заметные трудности при выполнении повседневных дел или в отношениях с близкими Постоянно искать поддержки у близких и медицинских работников Чувство напряжения и напряжения
	Иногда чувство паники при прогулке с ребенком в одиночестве и беспокойство о панической атаке По возможности предпочитаю путешествовать с кем-нибудь Сильное желание оставаться дома с ребенком	Частые приступы паники Постоянное беспокойство по поводу повторного приступа и возможных последствий приступа (обморок на публике, сердечный приступ) Избегать мест, действий или ситуаций, которые могут вызвать нападение
Будьте осторожнее с едой, диетой и воздействием химикатов Не прикасаться к предметам в местах, где может быть много микробов (например, в приемной врача) Чаще мыть руки	Будьте очень бдительны в отношении химикатов и диеты Не есть вне дома из-за неуверенности в безопасности пищевых продуктов в ресторанах Выбрасывание большей части или всех старых чистящих и косметических средств	Навязчивые и постоянные опасения, что микробы могут вступить в контакт с вашим ребенком Ношение перчаток вне дома Не обмениваться рукопожатием с другими Тратить час или более в день на мытье рук Постоянно дезинфицирует
		Избегайте посещения мест, где находятся другие мамы из-за опасений, что они подумают, что вы не должны быть матерью Регулярно предполагая, что другие плохо о вас думают и что вы не соответствуете их стандартам Не просить о помощи, чтобы не показаться недееспособным, даже когда вы чувствуете себя измотанным, пытаясь сделать все самостоятельно

Верх

Дополнительная помощь при определенных типах тревожности

Некоторые типы беспокойства нуждаются в дополнительных, более конкретных инструментах, чтобы помочь им эффективно справляться с ними.Мы связались с разделами раздела самопомощи для взрослых на веб-сайте AnxietyBC, где можно найти эти дополнительные инструменты.

Панические атаки

Некоторые молодые мамы опасаются панических атак. Они могут начать избегать действий или посещений мест, которые могут вызвать паническую атаку или симптомы, подобные панической атаке, например:

определенных мест, которые напоминают ей о прошлой панической атаке
места, из которых будет трудно сбежать, если она начнет паниковать (например, торговый центр или общественный транспорт)
действий, вызывающих аналогичные физические ощущения паники, например учащенное дыхание или частоту сердечных сокращений

Иногда это беспокойство настолько сильное, что ей даже не хочется выходить из дома.Посетите страницу панического расстройства, чтобы узнать больше и узнать, как с ним справиться.

Факты о панических атаках

Панические атаки не вредны и не опасны, хотя могут быть очень пугающими.
Вы можете чувствовать, что умираете или сходите с ума, но это не так.
Панические атаки кратковременны, хотя иногда кажется, что они продолжаются вечно.
Панические атаки — это личный опыт.Другие (кроме очень близких вам людей) обычно не могут сказать, что у вас паническая атака.

Обсессивно-компульсивное поведение

Другие мамы больше сосредоточены на очень тревожных или вызывающих беспокойство мыслях, которые, кажется, продолжают вторгаться в их сознание снова и снова. Например, у нее могут возникать тревожные образы, когда она режет своего ребенка, топит ребенка, его ребенок заболевает какой-то редкой заразной болезнью или даже какой-то незнакомец похищает ее ребенка. Она также может вообразить, что все покрыто токсичными и опасными микробами.

Определенные принуждения или ритуалы могут развиваться как способ справиться с этими тревожными мыслями, например:

избегание определенных предметов или ситуаций
повторение молитв или фраз в голове, чтобы отвлечься от мыслей или «защитить ребенка»
одержимо чистит или убирает вещи, пока не почувствует себя нужным
многократно проверяя вещи снова и снова «на всякий случай»

Многие молодые мамы (например, Дженнифер) молча страдают и чувствуют себя смущенными или виноватыми из-за таких мыслей и побуждений.Наличие этих навязчивых идей не означает, что мы в глубине души сумасшедшие, опасные или злые! Наша безопасность (и безопасность наших близких) определяется нашими действиями, а НЕ нашими мыслями. Часто встречаются навязчивые, нежелательные или даже беспокоящие мысли; каждый испытывает их время от времени.

Чтобы узнать больше об обсессиях и компульсиях (и ОКР), см. Страницу Обсессивно-компульсивное расстройство.

Разница между послеродовым ОКР и послеродовым психозом

Послеродовое ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) сильно отличается от послеродового психоза.При послеродовом психозе молодая мама теряет связь с реальностью и может испытывать заблуждения и ложные убеждения, а также может навредить ребенку. Например, она может думать, что ее ребенок одержим демоном. Она может слышать голоса и / или видеть то, чего не видят другие. Послеродовой психоз — очень серьезная проблема. Если у вас есть какие-либо опасения относительно себя или кого-то из ваших знакомых, обратитесь за профессиональной помощью.

С другой стороны, женщины, страдающие послеродовым ОКР, не утратили контакта с реальностью.ОКР — это тревожное расстройство. Женщины, страдающие послеродовым ОКР, часто очень обеспокоены и обеспокоены своими навязчивыми мыслями, и они ведут себя таким образом, чтобы уменьшить или «нейтрализовать» свои мысли. Они так боятся, что их мысли сбудутся. Это не относится к женщинам, страдающим послеродовым психозом, которые не могут отделить то, что они думают, от реальности, и могут предпринять шаги, чтобы действовать в соответствии со своими мыслями.

Для получения дополнительной информации прочтите статью «За гранью блюза» от Международного фонда ОКР.

Генерализованная тревога

Другие мамы (например, Салима) могут начать испытывать чрезмерные и неконтролируемые беспокойства. В результате они могут чувствовать себя постоянно возбужденными и возбужденными, испытывать чрезмерные сомнения и испытывать трудности с «отключением» ума, особенно перед сном. Она может беспокоиться о таких вещах, как здоровье и безопасность своего ребенка, а также о своих материнских способностях.

Узнайте больше о том, как справиться с заботами.

Если вы считаете, что ваше беспокойство чрезмерно и неконтролируемые беспокойства действительно влияют на ваше счастье и душевное спокойствие, см. Общее тревожное расстройство, чтобы узнать больше и узнать, как с ним справиться.

Посттравматический стресс

Для некоторых женщин роды могут быть действительно травмирующими, как это было для Эллен. Женщины, у которых в прошлом были травмы (например, сексуальное насилие в детстве), могут быть спровоцированы процессом родов. В результате эти мамы могут испытать:

огорчительные и яркие воспоминания, кошмары и воспоминания о родах
чувство оцепенения и отстраненности
крайние эмоциональные и / или физические реакции при напоминании о родах (например, начало неконтролируемого плача или внезапная ярость)
желание избегать вещей, которые напоминают ей опыт рождения

Важно отметить, что не у всех, кто пережил травматические роды, разовьются эти симптомы.Некоторые мамы испытывают некоторые из этих симптомов в течение нескольких недель, но затем выздоравливают и в целом могут двигаться дальше. Также важно отметить, что иногда эти симптомы проявляются не сразу и могут развиться через месяцы или даже годы. Однако, если вы чувствуете, что страдаете от признаков этой проблемы с тревожностью, посетите страницу посттравматического стрессового расстройства, чтобы узнать больше и узнать, как с ним справиться.

Социальная тревожность

Некоторые молодые мамы очень стесняются других.Им может быть трудно выступать публично, и они избегают определенных мест из-за страха воспринимаемых суждений и критики. Например, молодая мама может не ходить в детскую группу, потому что боится других, которые думают о ней негативно. Она может очень беспокоиться о том, чтобы сказать или сделать что-то не то, выглядеть неправильно или неприемлемо, или беспокоиться о других вещах, таких как покраснение или замерзание. Поскольку социальные взаимодействия вызывают столько беспокойства и дискомфорта, она может просто решить остаться дома и по возможности избегать других людей.

Если вы чувствуете, что, возможно, испытываете повышенное социальное беспокойство, которое значительно мешает вашей жизни, посетите страницу «Социальное тревожное расстройство», чтобы узнать больше и узнать, как с ним справиться.

Нелеченное тревожное расстройство часто может подвергать человека повышенному риску возникновения в будущем проблем с тревогой и депрессией. Если вы считаете, что ваше беспокойство значительно влияет на ваше общее самочувствие и / или ваши родительские способности, обсудите это со своим врачом по уходу за ребенком или семейным врачом.

Об авторе

Anxiety Canada способствует повышению осведомленности о тревожных расстройствах и расширяет доступ к проверенным ресурсам. Посетите www.anxietycanada.com.