Диета при лактации по месяцам: таблица с меню при ГВ

Диета При Гв По Месяцам Комаровский – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диета При Гв По Месяцам Комаровский
Мама и ее малыш очень тесно связаны между собой. Даже после рождения кроха получает те элементы и питательные вещества, которые потребляет мама, и те же токсины, если она злоупотребляет вредными продуктами, алкоголем и т.д.
Зная это, кормящая мама должна с умом и пониманием планировать свой рацион, чтобы ее питание было здоровым, правильным и полноценным. Оно не будет одинаковым от месяца к месяцу, как с точки зрения полезных свойств продуктов, так и с точки зрения возможного вреда.
Многие продукты, полезные или просто привычные, которые мы употребляем каждый день, у новорожденного могут вызвать отравления, расстройства стула или серьезные аллергические реакции. Считается, что количество приемов пищи мамы должно совпадать с количеством кормлений новорожденного ребенка.
Есть таблицы, содержащие примерное меню для питания кормящей женщины, которые составлены с учетом возраста ребенка. Такими таблицами, предлагаемыми, например, доктором Комаровским, хорошо руководствоваться при составлении собственной системы питания.
Это основные принципы, руководствуясь которыми, можно составить сбалансированное меню. Безопасность обусловлена способностью продуктов питать кроху через мамино молочко, не нанося маленькому человеку вреда, в том числе не приводя к аллергии или расстройству пищеварения. Также она определяется свежестью. Лучше использовать аутентичные пищевые продукты (то есть те, которые произрастают в вашем родном регионе).
Качество продукта определяется его составом (например, кушать нужно настоящий творог, а не творожный продукт), содержанием в нем ненужных или опасных веществ (пестицидов, токсинов). Разнообразие определяется возможностью включить в свое меню все виды разрешенных продуктов, начиная от молочнокислых, заканчивая мясом красной рыбы.
Потребленная пища оказывает частичное (хотя и довольно большое) влияние на качество грудного молока, в основном на содержание в нем микронутриентов (витаминного комплекса и минералов), и отчасти на жирность. Настроение мамы, ее физическое состояние и другие факторы также сказываются на таком нужном для малыша продукте маминого организма.
Для нормальной лактации большое значение имеет не только диета, но и питьевой режим. Кормящей матери надлежит пить не менее 2-х, а лучше от 2 до 3 литров чистой воды в сутки.
Первый месяц жизни малыша – самый ответственный, в плане выбора мамой продуктов своего рациона. Ребенок только появился на свет: что кушать его маме, чтобы помочь адаптироваться хрупкому организму? В этот период рацион кормящей матери новорожденного должен быть полноценным. Однако выбирать стоит продукты, способность которых вызывать раздражение слизистой ЖКТ и метеоризм минимальна. К таким полезным продуктам относятся:
Исключить из рациона в первый месяц требуется соленые и консервированные продукты, виноград, майонезы, кетчупы, аджику, капусту (именно белокочанную), изделия из какао-бобов, выпечку, колбасы, орехи, кофе, крепкий черный и зеленый чаи, алкоголь любой крепости, и другие по рекомендации врача.
Такие продукты вызывают расстройство пищеварения у малыша, некоторые являются аллергенами, а некоторые (например, алкоголь) токсичны для организма крохи.
Режим питания кормящей матери новорожденного в возрасте от 1 до 3 месяцев становится свободнее, ее стол пополняется:
В этот период категорически не рекомендуют нарушать диету, включая в меню цельное коровье молоко, жирную сметану, мясные бульоны, выпечку, какао-бобы, кофе, крепкий чай, изюм. Могут быть исключены и другие продукты из рациона женщины по рекомендации педиатра.
После того, как новорожденный прожил свой первый трехмесячник, повзрослел и окреп, режим питания смягчается и для кормящей матери. Питание становится более разнообразным, однако весь предыдущий список запрещенных к употреблению продуктов по-прежнему актуален.
Маме разрешается включить свежие соки либо морсы (выжимать их следует перед употреблением):
Диета в этот период позволяет кушать перловую и пшеничную каши, допускает употребление свежего лука (репчатого). Цельное коровье молоко все еще не рекомендуется. Хотя по некоторым данным чай с молоком – хорошее средство для лактации. И если у ребенка нет аллергии на коровий белок или лактозной недостаточности, такое средство вполне применимо.
Организм полугодовалых деток вполне способен выдержать жареные продукты в рационе кормящей мамы (рекомендуем прочитать: что нельзя кушать кормящим мамам: список продуктов). Продукты не должны быть слишком подрумяненными и жирными. Очень медленно, минимальными порциями можно разнообразить свой стол экзотикой, вводя в питание апельсины, мандарины, киви.
Можно попробовать съесть немного чеснока (хотя детям чесночный вкус и запах молока обычно неприятен), бобовые (например, борщ с фасолью), морепродукты и небольшую порцию шоколада.
Не стоит переключаться на обычную диету современного человека, тем более резко. При кормлении ребенка этого возраста мамочке все еще нужно кушать по большей части вареные продукты.
Диета кормящей женщины позволяет включить в меню следующие продукты:
вареная / запеченная индейка, кролик
нежирная рыба (треска, хек, судак, карп)
вареные / тушеные / запеченные овощи (картофель, цветная капуста, кабачки)
фрукты (зеленое яблоко, груша, банан)
сухофрукты (курага, чернослив)
крупы (гречневая, овсяная)
кисломолочные продукты (ряженка, простокваша, кефир, йогурт)
творог и сыр
цельнозерновый хлеб, крекеры, галеты
овощные бульоны
цельное молоко
яйца куриные
макароны
печенье
морепродукты, красная рыба, икра
грибы
паштеты
колбаса и сосиски
мягкий сыр
газообразующие овощи (капуста, сельдерей)
аллергенные фрукты (красные яблоки, виноград, киви, ананасы, клубника)
цитрусовые
кофе и какао
пирожные с кремом, орехи
Плюс:
говядина нежирная, курица
кукурузная, пшенная, рисовая каши
Плюс:
мясные бульоны
яркие овощи в свежем и отварном виде (свекла, морковь, баклажан, помидор, огурец, редис)
фрукты (абрикосы, персики, сливы, вишня), дыня и арбуз
домашнее варенье
Плюс:
отварная свекла, морковь, тыква
помидоры и огурцы с грядки
Плюс:
нежирная свинина (карбонад)
бобовые
орехи
морепродукты/красная рыба в отварном виде
Педиатр Евгений Комаровский и его советы весьма популярны на сегодняшний день. Многие женщины соотносят свое меню с его рекомендациями при кормлении грудью. Основой диеты кормящей мамы по Комаровскому является здоровая пища, а исключать следует:
Многие женщины считают, что не обязательно следовать этим рекомендациям. Ничего страшного не случится, если они будут кушать, как обычно, – ребенок быстрее адаптируется. Некоторые апеллируют к опыту своих подруг, которые еле все, что им хотелось, пили и курили. И дети их выжили. Безусловно, детские организмы разные, и то что губительно для одного, другой может выдержать. Но это не значит, что последствий не будет.
Гастриты, колиты, панкреатиты и прочие заболевания гепатобилиарной системы и органов пищеварения, которые настигают человека во взрослом возрасте, как ни странно это звучит, зависят не только от того, какой образ жизни ведет он, но и от того, как питалась его мама до и после родов, пока кормила его своим молоком.
Правильное питание женщины и здоровый образ жизни не смогут уберечь ее чадо от заболеваний, которые он получит, исходя из выбранного им жизненного пути. Но при этом значительно снизят риск развития целого набора болезней, обеспечат ему полноценное развитие (как тела, так и интеллекта). Во всяком случае, послужат значимыми предпосылками для того, что ребенок был здоров, имел крепкий иммунитет и быстрый ум.
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »
Правильно питаемся: рацион кормящей мамы
5
Правильно питаемся: рацион кормящей мамы
8
Правильно питаемся: рацион кормящей мамы
1
Правильно питаемся: рацион кормящей мамы
7
Правильно питаемся: рацион кормящей мамы
0
Правильно питаемся: рацион кормящей мамы
1
Правильно питаемся: рацион кормящей мамы
0
Правильно питаемся: рацион кормящей мамы
0
Организуем кормление: советы и рекомендации
4
В первый месяц только была на строгой диете, пустые каши, супы, вареная курица, печеное яблоко. А потом стала есть все подряд, ну кроме острого (я его и в обычном ритме жизни не люблю). Нам может повезло, но что такое колики мы не знали.
Здравствуйте. Скажите можно при кормлении грудью в первый месяц есть овсяное печенье.
Кормящей маме следует придерживаться правил здорового питания, это значит исключить из рациона соленое, копченое, жирное, жареное, алкоголь, аллергены. Овсяное печенье, изготовленное из овсяной муки, особенно в домашних условиях пойдет мамочке только на пользу. А вот печенье промышленного производства может содержать нежелательные консерванты, жир неизвестного происхождения, поэтому внимательно изучайте состав, выбирайте наиболее натуральный продукт.
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Предотвратить наступление нежелательной беременности можно с помощью контрацептивов. В настоящее время существует большой выбор контрацептивных средств: внутриматочные спирали, гормональные таблетки, влагалищные колпачки и диафрагмы и презервативы. Спирали и…
Бактерия моракселла катаралис относится к категории условно-патогенных. Она является частью естественной микрофлоры человека, но при определенных условиях способна провоцировать тяжелейшие заболевания. Когда нужно “бить тревогу” при выявлении в…
Когда под сердцем женщины зарождается новая жизнь, много меняется в ее собственной. Беременность обостряет восприятие и вызывает у будущей мамы естественную тревогу за сохранность плода. Женщина начинает осторожничать,…
Аллергия у детей встречается довольно часто. Многие дети страдают различными видами аллергии: на животных, пыльцу растений, пыль, пищу, лекарственные препараты. Современные лекарства способны уменьшить проявления бурной реакции организма,…
Лямблии в печени у детей – это паразиты, которые вызывают воспалительный процесс в органе. Патология называется лямблиоз. Яйца гельминтов (возбудителей заболевания) передаются при прямом контакте с больным человеком…
Внимание! Вся информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях и носит ознакомительный характер. По всем вопросам диагностики и лечения заболеваний необходимо обратиться к врачу за очной консультацией.

Копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации проекта и активной ссылки на источник запрещено.

Питание кормящей мамы 🍌 по месяцам: таблица меню по…
Советы доктора Комаровского: что скушать кормящей маме?
Питание кормящей мамы – мнение доктора Комаровского
Диета при грудном вскармливании по Комаровскому, рацион…
Меню кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому
Диета При Аденовирусной Инфекции
Белковая Диета На 1 День
Диета При Раке Кожи
Диета При Раке Яичников
Диета При Раке Груди

для похудения быстро и безопасно

Многие женщины после родов хотели бы привести себя в форму. Но если мама кормит малыша грудью, ни о каких жестких диетах и прочих экстремальных методах сброса веса не может быть  и речи, ведь от питания ее зависит то, будет ли малыш получать все необходимые компоненты. Поэтому диета для кормящих мам для похудения должна составляться особенно ответственно.

Диета при грудном вскармливании для похудения: основные правила

После рождения ребенка в организме женщины налаживается лактация,  потому в этот период сильные физические нагрузки противопоказаны. Однако похудеть в это время можно, самое важное – делать это правильно и безопасно.

Между прочим, сам процесс лактации способствует естественному сжиганию жировых отложений, так как они растрачиваются на выработку молока.

Учтите, что диета при гв для похудения может быть начата лишь в том случае, если ребенок старше полугода.

Важный момент в таком рационе – это жиры. Отказ от них может спровоцировать негативное влияние на молоко матери и его качество. Количество жирной пищи в день должно быть до 50 граммов. Пишу лучше готовить на пару, запекать, тушить без масла. Лучше отказаться от жаренного, острого, копченого, маринованного, соленого. Полезные продукты в меню – мясные блюда, свежие овощи, фрукты зелень.

Не рекомендуется кушать позже, чем за 3-4 часа до сна. Если в это время вы ощутите голод, выпейте сладкий чай и стакан молока – это подавит аппетит и поддерживать кормление.

Для улучшения результатов лучше, чтобы диета для похудения кормящей женщины сочеталась с физической активностью. Начинать легкую зарядку можно через шесть недель после родов. Силовые упражнения на время противопоказаны. Рекомендуется прибегать к легкой нагрузке для проблемных зон.

Учтите, что если роды проходили через кесарево сечение, то придется воздержаться от физических нагрузок на более долгий срок.

Важный момент –  жидкость. Ее кормящей маме нужно употреблять как можно больше. В день старайтесь пить не меньше двух литров жидкости. По утрам полезен чай с молоком. Кушать рекомендуется чаще и небольшими порциями. Из полезных продуктов творог, каши, свежие фрукты и овощи.

Диета при кормлении ребенка для похудения должна базироваться на таких моментах:

• Из рациона важно убрать продукты, которые являются потенциальными аллергенами: некоторые фрукты и ягоды, продукты пчеловодства, продукты с пищевыми красителями.
• Включите в меню рыбные блюда, каши. В последние можно добавлять мед либо сухофрукты – это поможет нормализовать пищеварение.
• Если в процессе диеты у вас уменьшилось поступление молока, можно использовать лечебные растения, такие как крапива, фенхель, люцерна, пажитник. Но учтите, что употреблять их можно только с разрешения врача.
• Очень важно достаточно отдыхать. И хотя с грудным ребенком это может быть достаточно тяжело, старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки – недосып мешает эффективному похудению.

• Еще один отличный способ сжигать лишние калории – стараться проводить больше времени на свежем воздухе. Вы можете просто гулять с ребенком  на улице – это будет благотворно влиять и на малыша, и на вашу фигуру.
• На время кормления категорически запрещено голодание. Также нельзя переедать.
• Лучше готовить продукты на пару, запекать их или варить, а по возможности употреблять свежими.
• В качестве заправок можно использовать натуральный йогурт, нежирную сметану, растительное масло, разбавленные винный и яблочный уксус.
• В рационе должно быть достаточно белковой и витаминной пищи.
• В первую неделю вскармливания рекомендуется исключить свежие фрукты и овощи, бобовые, капусты, маринованные и квашеные блюда, соленья, консервы, яйца, сдобную выпечку и хлеб – это поможет предотвратить нарушения пищеварения у малыша.

Диета для похудения для кормящей матери должна быть насыщена всеми необходимыми элементами, чтобы организм не пострадал. Один из наиболее важных – это кальций, которого в день требуется около 1600 мг. Лучшие источники его – молочные продукты. Также может пригодиться аптечный препарат.

Диета для похудения кормящей маме должна базироваться на полезных продуктах, в числе которых следующие:

• нежирное мясо и рыба;
• супы;
• каши;
• свежие фрукты и овощи;
• цельнозерновой хлеб

Если у новорожденного повышено газообразование, то важно исключить из рациона такие продукты, как бобовые, капуста, кисломолочная продукция, черный хлеб, квас.

Послеродовая диета для кормящих мам для похудения будет особо строгой в первые три месяца, поскольку пищеварительная система малыша в этот период только адаптируется. Причем изменения происходят постоянно, поэтому рекомендуется придерживаться диеты по месяцам, и лучше, чтобы ее назначал врач.

Кроме того, существуют продукты, которые нужно убрать из рациона будущей мамы, ведь они не только могут мешать похудеть, но и склонны негативно влиять на ребенка.  Это алкоголь, фаст-фуд, чипсы и прочие снеки, продукты, вызывающие аллергическую реакцию, жирное и жареное, а также сладости (их рекомендуется выбирать в умеренном количестве, и только полезные альтернативы).

Диета после родов для похудения для не кормящих мам может быть более строгой по калорийности и предполагать меньше ограничений в разрешенных продуктах. Тут самое важное – ориентироваться на свое самочувствие. Варианты возможного меню мы рассмотрим ниже.

Перед тем как начинать придерживаться той или иной диеты, лучше проконсультироваться со специалистом. Также вы можете почитать форумы и отзывы тех, кто придерживался определенных систем рациона. Но помните, что каждый организм индивидуален, и лучше подбирать систему похудения с учетом своих особенностей.

Диета для похудения кормящим мамам: меню

Меню диеты для кормящей мамы для похудения базируется на полезных для мамы и малыша веществ  и продуктов с низким аллергенным фактором. Предложенная программа рассчитана на шесть недель, после которых можно будет ее скорректировать в зависимости от полученных результатов.

Ниже предложены примеры рациона для диеты при кормлении грудного ребенка для похудения. Ориентируясь на  указанные нутриенты и объемы, вы можете составить собственный рацион на основе разрешенных продуктов.

Первая неделя

• Завтрак. Паровая гречневая каша, сваренная на воде, тост с тонким слоем сливочного либо оливкового масла, чай.
• Перекус – несладкий натуральный йогурт, три столовые ложки отрубей.
• Обед. Овощной суп, пюре из тыквы, телятина, тушенная в нежирной сметане. Яблочный фреш.
• Перекус. Горстка орехов и чай.
• Ужин. Овощное рагу. Также в качестве десерта можно съесть немного мюсли с нежирным молоком.

Вторая неделя

• Завтрак. Отварное яйцо, порция овсянки на воде, два запеченных яблока, травяной отвар.
• Перекус. Отрубной тост и кусочек твердого сыра, персиковый сок.
• Обед. Суп-пюре из картошки, помидоров, сельдерея и цуккини. Небольшая порция отварного бурого риса, паровая рыбная отбивная.
• Перекус – запеканка из творога с ягодами, стакан кефира.
• Ужин. Запеченные овощи с кусками филе курицы, груша, имбирный напиток.

Третья неделя

• Завтрак. Мюсли с сухофруктами, приготовленные на воде, ржаной тост и ломтик филе, натуральный какао.
• Перекус. Пара печеных груш.
• Обед. Куриный суп с овощами, кусочек запеченной рыбы, морковно-свекольный фреш.
• Перекус. Салат из морковки, отварного яйца и нежирного сыра.
• Ужин. Порция творожка с медом и бананом, стакан кефира.

Четверная и пятая недели

• Завтрак. Рисовая каша с добавлением изюма и шафрана, кусочек творожной запеканки с фруктами, чай.
• Перекус. Отрубной тост с кусочком сыра, стакан ряженки.
• Обед. Суп-лапша на говяжьем бульоне. Салат из моркови и морепродуктов, заправленный сметаной.
• Перекус. Пара зефирок, стакан какао.
• Ужин. Овощи на пару с отварной телятиной, один свежий огурец и помидор, травяной отвар.

Шестая неделя

• Завтрак. Любая каша, сваренная на воде, отварное яйцо, чай либо кофе.
• Перекус. Стакан йогурта, яблоко.
• Обед. Уха, запеченная рыба, ржаной тост, ягодный смузи.
• Перекус. Салат из свеклы, отварной морковки, грецких орехов.
• Ужин. Запаренный бурый рис с овощами и куриным филе (не более 250 г). Стакан теплого молока с медом.

Подобная эффективная диета для похудения для кормящей мамы может продолжаться до тех пор, пока вам не удастся добиться своих целей. Однако важно условие- наличие в меню источников животных белков (мясо, рыба, морепродукты), молочных и кисломолочных напитков. Свежие овощи и фрукты нужны, но в данном случае нужна осторожность, чтобы они не спровоцировали аллергию и не оказали негативного влияния на пищеварительный тракт малыша.

Теперь рассмотрим меню диеты для не кормящей мамы. В данном случае допустимы более строгие ограничения и более широкий выбор продуктов. Месяц такой диеты может помочь сбросить до 7 кг.

Первый вариант меню:

• Завтрак. Овсянка с тертым яблоком, заправленная молоком, отварное яйцо, несладкий чай.
• Обед: 200 грамм куриного супа-лапши, греческий салат, цельнозерновой тост, грейпфрутовый фреш.
• Перекус: 100 грамм ряженки, пара ломтиков ананаса.
• Ужин: приготовленные на пару овощи с курицей или рыбой, желе на десерт, имбирный напиток.

Второй вариант меню:

• Завтрак. Овощное пюре, отрубной тост с кусочком куриного филе, стакан кефира.
• Обед: запаренный бурый рис с морепродуктами, салат из нескольких видов капусты и зелени, заправленный оливковым маслом, цитрусовый фреш.
• Перекус: стаканчик натурального несладкого йогурта с мюсли и ягодами.
• Ужин: рагу из овощей с куриным филе, груша или персик, травяной чай.

Не забывайте, что в эти меню можно вносить свои изменения. Кроме того помните, что важно пить много воды.

Диета во время грудного вскармливания чтобы похудеть должна быть сбалансированной и достаточно питательной. Как бы вы ни хотели обрести стройность, помните, что в приоритете в это время для вас должно быть здоровье малыша, потому делайте всё грамотно и умеренно.

Питание для похудения кормящим мамам: видео

Подробный рацион для кормящей мамы по месяцам

Следить за своим питанием необходимо всегда и в любом возрасте! Особенно важными  периодами в жизни каждой женщины являются время протекания беременности и время кормления ребенка грудным молоком. Для физического и психического здоровья ребенка очень важен рацион кормящей мамы, в том числе по месяцам – ведь все съеденное попадает в грудное молоко!

Грудное молоко – самое необходимое и самое целебное питание для малыша, поэтому следует продумать для себя правильное и максимально здоровое меню, сбалансированное по составу.

к содержанию ↑

Правильный рацион кормящей мамы

Грудное молоко – наилучшая пища для младенца, отвечающая всем потребностям его организма. В нем есть белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины, минералы и другие вещества, необходимые для полноценного развития и роста ребенка.

Если мать будет соблюдать особую диету, то период кишечных колик у детей пройдет легче, а аллергические реакции станут редкими и легкими.

В сутки женщине требуется большое количество калорий, ведь нужно не только снабжать питанием свой организм, но и давать организму достаточно полезных веществ для выработки достаточного объема молока.

Допустимая энергетическая ценность ежедневного меню – 2800-3000 ккал. Превышение нормы не рекомендуется, так как приводит к набору веса.

Состав питания должен быть сбалансированным, то есть безуглеводные режимы или диеты на обезжиренных продуктах под запретом. Минералы и витамины должны в больших количествах поступать из свежих фруктов, овощей и зелени. Кисломолочные продукты – это источники кальция, рыба – фосфора и жирных кислот, морская капуста – йода, который необходим для щитовидной железы и ребеночка, и матери.

Нельзя питаться один-два раза в день, пусть и обильно. Лучше разбить меню на завтрак, обед,  ужин, а также два легких перекуса между ними. Это обеспечит постоянный приток молока без перебоев.

Кроме того, рацион кормящей мамы должен быть безопасным, то есть практически не содержать продуктов, способных вызвать аллергию у малыша.

У детей младенческого возраста такие проблемы встречаются часто, причем довольно часто в тяжелых стадиях: с поражением кожи, слизистых оболочек, метеоризмом, жидким стулом, бронхо-спазмами, отеком Квинке (с удушьем).

Поэтому важно исключить из своего меню такие продукты, как:

• Овощи, ягоды и фрукты яркого красного или оранжевого цветов;
• Киви, ананасы, виноград, авокадо и сухофрукты;
• Редьку, редис, морепродукты, икру, некоторые виды рыбы, грибы и куриные яйца;
•  Мед, шоколад, какао, кофе и орехи;
• Острые и соленые блюда, маринады, чеснок, бульоны, лук, квашеную капусту;
• Продукты с ароматизаторами, красителями и консервантами – кетчупы, соусы, майонезы, мягкие сыры, чипсы, полуфабрикаты, любые консервы, газированные напитки, алкоголь и квас.
• Копчености, сосиски, ветчину, сардельки и колбасы.

к содержанию ↑

Рацион кормящей мамы по месяцам

Примерное меню кормящих женщин будет различаться, так как оно зависит от финансовой возможности семьи, от личных предпочтений молодой матери и других факторов. Грудное вскармливание рекомендуется до достижения ребенком 1,5 лет, так что специальную диету придется соблюдать в течение этого времени.

Первый месяц после родов

В этот период придется отказаться от всех продуктов, которые могут вызвать аллергию у малыша: мед, сгущенка, цитрусовые, шоколад, какао, красные, желтые и оранжевые фрукты.

Молоко и его производные лучше тоже пока исключить из меню, поскольку организм младенца их не очень хорошо переносит. Если продолжать употреблять их в прежнем количестве, это может спровоцировать появление диатеза.

Также в первый месяц нужно пить как можно больше жидкости, ведь вода активно расходуется на образование молока, и ее дефицит нужно восполнять. Правда, если есть склонность к полноте и отекам, пить более 3 литров в сутки все же не стоит.

Экзотические фрукты и овощи под запретом, но зато яблоки и груши (по возможности не импортные, а выращенные в этой же полосе) обязательно должны присутствовать на столе, чтобы восполнить нехватку витаминов. В меню, помимо них, нужно включить:

• Диетическое мясо (вареное, тушеное, запеченное) без специй;
• Рыба (треска, судак или хек) раз в неделю;
• Немного молочных продуктов;
• Яйца дважды в неделю;
• Ржаной хлеб грубого помола;
• Каши;
• Макаронные изделия;
• Растительное масло, сливочное масло;
• Сырые и отварные овощи;
• Свежие фрукты в первой половине дня;
• Компот из сухофруктов;
• Натуральная пастила или зефир в первой половине дня.

В первый месяц нужно внимательно следить за реакцией своего ребенка на те или иные продукты, чтобы вовремя исключить их из рациона.

Второй, третий, четвертый, пятый и шестой месяц после родов

В это время молодая мама должна постепенно расширить список разрешенных продуктов, не меняя систему питания и основные ее компоненты.

Раз в три дня нужно добавлять в меню что-то новое, наблюдая за реакцией малыша. Если еда не вызвала дискомфорта, то ее можно включить в основной рацион кормящей мамы по месяцам. Когда видна негативная реакция, от продукта придется отказаться полностью до окончания грудного вскармливания.

И женщине, и ребенку полезны пророщенные злаки, которые можно добавлять в салаты или супы.

Седьмой — двенадцатый месяц после родов

К тому моменту, как малыш достигнет возраста полугода, рацион кормящей мамы должен содержать уже довольно много продуктов, в том числе и:

• Орехи в первой половине дня;
• Некоторые экзотические фрукты;
• Шоколад в первой половине дня;
• Чуть больше сладостей.

Капуста не рекомендуется до достижения ребенком возраста одного года, поэтому от нее, как в свежем, так и в квашеном виде, придется отказаться.

От года и полутора лет после родов

Молодая мать в этот период шаг за шагом возвращается к своему привычному питанию, переходя на те продукты, которые она любила до беременности. Правда, каждое новое блюдо нужно вводить постепенно, изучая реакцию организма ребенка на него.

В меню по-прежнему не должно быть канцерогенов, красителей, искусственных ароматизаторов. Правильное питание в период лактации – это залог здоровья и хорошего развития малыша.

Диета кормящей мамы по месяцам: таблица, меню, советы

Рождение ребенка всегда связано с определенными хлопотами, заботами, а, в некоторых случаях, и лишениями.

Высказывание по поводу лишений – это отнюдь не преувеличение. Поскольку, если во время беременности в рацион женщины могли входить практически любые продукты. Исключая, конечно, заведомо вредные. То во время кормления грудью, мамочкам приходится соблюдать достаточно жесткую диету.

Это делается, в первую очередь для того, чтобы в материнское молоко не попадало лишних вредных веществ и аллергенов, которые могут вызвать нежелательную реакцию со стороны организма ребенка.

Диета кормящей мамы по месяцам. Таблица и советы для меню

 На протяжении всего периода лактации необходимо соблюдать следующие правила:

• Отказываться от продуктов, которые вызывают нежелательную реакцию со стороны организма ребенка. Если вы заметили, что от какого-то определенного типа продуктов, который вы едите, у малыша начинаются колики, диарея или кожные высыпания – немедленно откажитесь от данного продукта. Потом его можно будет вводить в рацион, но только очень осторожно и маленькими порциями;
• К списку категорически запрещенных продуктов, помимо черного чая и кофе, относятся также все виды консервов и полуфабрикатных продуктов, шоколад, маргарин, сгущенка и майонез. Также нужно воздержаться от мороженного и сладких газированных напитков. Да и вообще, все, что содержит консерванты, красители, стабилизаторы, усилители вкуса, цвета и запаха – всему этому говорится категорическое «нет».
• От острой, копченой и соленой пищи тоже придется отказаться.

Однако, мамочки, стоит также помнить, что даже если у вашего ребенка нет внешних реакций на потребляемые вами продукты, это не значит, что они совершенно не влияют на организм ребенка. Потому как процессы, которые происходят в вашем организме, все еще немного отличаются от тех же процессов в детском организме. Нагрузка на внутренние органы, которая оказывается теми или иными веществами, содержащимися в пище, различна для вас и вашего малыша.

Не пренебрегайте советами врачей-педиатров и диетологов. Это будет полезно не только для вашего ребенка, но и для вас самих. Поскольку правильное питание в период лактации – это не только основа крепкого здоровья малыша, но и основа вашей будущей хорошей физической формы.

Читайте также:

МЕНЮ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ НА ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ

КАК ПОВЫСИТЬ ЛАКТАЦИЮ ГРУДНОГО МОЛОКА

МЕНЮ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ НА НЕДЕЛЮ

калорий при грудном вскармливании | Здоровое питание

Лариса Гедни Обновлено 17 декабря 2018 г.

Принимая во внимание, что вам может потребоваться всего 300 дополнительных калорий в день, чтобы способствовать здоровому росту и развитию вашего ребенка во время беременности, вам может потребоваться еще большее количество калорий для поддержания выработки молока и замены калории, расходуемые в период лактации. Квалифицированный диетолог может помочь вам определить, сколько калорий вам нужно ежедневно употреблять во время грудного вскармливания и какие продукты будут обеспечивать наибольшую питательную ценность.

Месяцы 0-6

В течение первых шести месяцев после родов потребность в энергии для производства молока является максимальной. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале питания», около 170 калорий, необходимых для производства молока каждый день, обеспечивается за счет сжигания остатков жира из запасов энергии во время беременности, а оставшиеся 500 калорий необходимо получать из рациона матери. Объем производства молока в течение первых шести месяцев также является самым высоким — около 780 миллилитров в день; большинство младенцев могут выжить, питаясь исключительно грудным молоком.

Месяцы 7–9

К седьмому месяцу женщинам нужно меньше калорий во время грудного вскармливания, примерно до 400 дополнительных калорий каждый день. Это в первую очередь связано с тем, что суточный объем производимого молока обычно уменьшается за это время примерно до 600 миллилитров в день, и ваш ребенок также может получать питание из других источников, таких как детские хлопья и другие твердые продукты. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как сжигаются калории во время поздней лактации за последние шесть месяцев, кажется, что в течение первого года существует прямая корреляция между частотой кормления грудью и количеством калорий, необходимых для поддержания производства молока.

Общее суточное потребление

Общее количество калорий, необходимое вам каждый день во время грудного вскармливания, зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст, рост и вес. В среднем здоровым женщинам необходимо потреблять около 2700 калорий во время грудного вскармливания. Если вы худеете слишком быстро, обычно больше, чем на фунт или два в неделю, то, скорее всего, вы не потребляете достаточно калорий каждый день.

Источники калорий

Кормящим женщинам следует избегать «пустых калорий», таких как калории из сладких безалкогольных напитков, конфет и других продуктов, которые содержат калории с небольшой другой питательной ценностью или вообще без них.Вместо этого выбирайте продукты с высоким содержанием кальция, железа, витамина B-12, белка, витамина C и витамина D, которые необходимы в больших количествах, когда вы кормите грудью, поскольку они попадают в грудное молоко, необходимое для поддержки роста вашего ребенка. Неадекватное потребление может привести к дефициту витаминов у матери и / или ребенка. Ваш врач может порекомендовать вам принимать добавки для восполнения определенных витаминов или может порекомендовать вам продолжать принимать пренатальные витамины.

Двойные и тройные советы по питанию

digitalskillet / iStock / Thinkstock

Детка, детка, детка…

Можно ли эффективно кормить грудью двойню или тройню? Да! И это того стоит. Грудное молоко обеспечивает ребенка необходимыми питательными веществами и антителами в легко усваиваемой форме. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, как правило, имеют более низкий риск респираторных, желудочно-кишечных и ушных инфекций. Кроме того, они реже сталкиваются с такими проблемами со здоровьем, как экзема, диабет, ожирение и синдром внезапной детской смерти или СВДС. Грудное вскармливание также дает преимущества молодым мамам, в том числе ценное время для общения с ребенком и ускорение похудания.Цена тоже подходящая!

Академия питания и диетологии и Американская академия педиатрии рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни. Продолжайте кормить грудью, постепенно вводя твердую пищу. В идеале мамы кормят грудью, пока малышам не исполнится 12 месяцев.

Многократные медсестры требовательны. Здоровым мамам, кормящим исключительно грудью, необходимо около 500 дополнительных калорий на ребенка в день в течение первых шести месяцев после беременности, а затем они уменьшаются до 400 дополнительных калорий в течение вторых шести месяцев.И вам тоже нужно пить больше. Чтобы достичь этой цели с более высоким содержанием калорий, придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, нежирного белка, обезжиренных или обезжиренных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов. Также включайте продукты, богатые железом, кальцием, витамином D и фолиевой кислотой.

Для оптимального развития мозга кормящие матери должны получать достаточное количество омега-3 жирных кислот, особенно докозагексаеновой кислоты или DHA. Дважды в неделю выбирайте жирную рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как лосось или сардины, или проконсультируйтесь со своим врачом, если вам подойдут добавки с омега-3.(Дополнительные «Рекомендации по употреблению рыбы» доступны для кормящих матерей Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и Агентством по охране окружающей среды.)

Как работает грудное вскармливание, когда есть две или три связки радости? Советы для кормящих мамочек из числа близнецов:

• Найдите консультанта по грудному вскармливанию . Консультант по грудному вскармливанию может помочь вселить уверенность в себе и ответить на ваши вопросы.
• Рожайте первых и вторых детей по одному графику .Попробуйте заранее сцеживать грудное молоко и кормить одного ребенка сцеженным грудным молоком из бутылочки, пока вы кормите грудью двух других.
• Принять помощь от партнера . Ваша вторая половинка может взять на себя роль смены подгузников, успокаивания и игры с младенцами. Это дает маме время отдохнуть и сосредоточиться на кормлении своих детей.

Примечания по уходу за недоношенными новорожденными

Это не редкость, когда мультипликаторы приходят немного раньше.У недоношенных детей могут быть проблемы с пищеварением, и их крошечные животики легче переносят грудное молоко. Но у недоношенных детей часто возникают проблемы с захватом и правильным сосанием. Если вашим детям трудно кормить грудью, сцеживайте молоко, чтобы молоко продолжало течь. Затем, когда дети подрастут, они смогут кормить грудью напрямую.

Недоношенные дети могут быть не готовы к твердой пище сразу после доношенных детей. Работайте со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы определить сигналы кормления, которые будут двигать ребенка вперед. В раннем возрасте у недоношенных детей может наблюдаться задержка в развитии.Это может затруднить прием пищи. Практикуйте терпение и повторение.

Кормите ли вы одного, двух, трех или более детей, никогда не стоит недооценивать силу команды. Чтобы дать вашим малышам наилучший старт в жизни — «нужна целая деревня», чтобы накормить нескольких детей!

Мариса Мур, MBA, RDN, LD, зарегистрированный диетолог из Атланты.

Как питание при грудном вскармливании влияет на ребенка

Влияет ли то, что вы едите, на живот грудного ребенка? Эксперты говорят, что, наверное, нет.

Мне повезло, что мой сын был ребенком, о котором мечтала кормить грудью, с отличным захватом и неистовым аппетитом с самого начала. Но были времена, когда он плюнул на намного больше, чем я считал нормальным. Моя тетя предложила исключить лук из моего рациона, так как ее дети были к нему чувствительны в младенчестве; когда я это сделал, его срыгивание сразу прекратилось.

Я думал, что нашел очевидное решение. Но согласно последним исследованиям связи между диетой кормящей матери и нервозностью или дискомфортом ее ребенка , это могло быть счастливой случайностью.В прошлом было широко распространено мнение, что ваша диета может вызвать у ребенка рвоту, цвет стула или развитие колик, сегодня же эксперты считают, что эта корреляция на самом деле довольно необычна.

Джек Ньюман, известный канадский автор и эксперт по грудному вскармливанию, который за годы помог примерно 40 000 матерей и младенцев в своих клиниках, говорит, что ребенок, вскармливаемый исключительно грудью, реагируя на что-то в рационе матери, слишком часто диагностируется, когда это не проблема. . «Мнение о том, что это очень часто, распространено в Интернете и обсуждается в кабинетах врачей, но младенцы плачут по многим причинам — гораздо чаще из-за техники кормления грудью, чем из-за чувствительности к тому, что ест мать», — объясняет он.«Если ваш ребенок суетливый, ваш первый шаг — это увидеть кого-нибудь, кто имеет опыт оказания помощи матерям в кормлении грудью и кто наблюдает за ребенком у груди».

Если установлено, что ребенок хорошо прикладывает грудь и хорошо кормит грудью, а проблема не устраняется, пора искать других виновников.

Бывают случаи, хотя и не так часто, как считалось ранее, когда грудные младенцы действительно реагируют на что-то, что съела мама, и ей, возможно, нужно это устранить. «Я знала многих мам, которые видели связь», — сказала Кристен Яркер, диетолог из Виктории.«Конкретные продукты уникальны для каждого ребенка, но, например, некоторые предполагают, что удаление молочных продуктов из рациона мамы может облегчить жизнь небольшой части детей, страдающих коликами». Сказав это, Яркер объясняет, что непереносимость лактозы чрезвычайно редко встречается у младенцев. «Грудное молоко от природы очень богато лактозой — это один из основных источников энергии, независимо от того, пьет ли мать молочные продукты», — объясняет Яркер. «Непереносимость лактозы обычно развивается после того возраста, когда люди эволюционно отказываются от грудного молока.”

Итак, если вы исключили все остальное, что может вызывать суетливость или срыгивание вашего ребенка, стоит попробовать исключить, а затем снова ввести еду, чтобы посмотреть, имеет ли это какой-либо эффект. Вот как: ведите дневник питания и отмечайте любые закономерности между тем, что вы едите, и реакцией ребенка, которые могут проявиться сразу же или через 48-72 часа после контакта. Если вы подозреваете еду, полностью исключите ее из своего рациона на добрые две недели. Если изменений нет, вернитесь к этой еде снова.Если вы заметили улучшение в течение того времени, когда вы отказались от еды, сделайте небольшой тест, попробовав эту пищу еще раз и посмотрите, вернутся ли симптомы вашего ребенка. Если они это сделают, у вас есть решение: прекратить есть преступника.

«Если это значительная часть вашего рациона, обязательно найдите альтернативу, чтобы обеспечить недостающие питательные вещества», — говорит Яркер. Например, если вы откажетесь от молочных продуктов, обратите внимание на миндаль, тофу с фиксированным содержанием кальция и зеленые листовые овощи, такие как капуста, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно кальция.(Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем исключать или добавлять новые продукты.)

Так неужели лук, который я ела, действительно беспокоил животик моего малыша? Наука может сказать «нет», но мое чутье говорит «да», как и мой сын. Как родители, иногда это все, что нам нужно.

Подробнее:
Как я кормила грудью своего суррогатного ребенка
Праймер для грудного вскармливания и сцеживания

Кормление ребенка (в возрасте от девяти месяцев до года)

Младенцы обычно рады пробовать новые вкусы и текстуры, поэтому на этом этапе вы можете дать им широкий выбор семейных блюд, но не добавляйте соли в готовку.

Рекомендации для беременных и информацию о том, что происходит в их региональном отделении во время вспышки коронавируса (COVID-19), можно найти на сайте NI Maternity

Типы продуктов питания

Через девять месяцев вы можете начать предлагать своему ребенку:

• Фарш, а не пюре
• Более жесткие продукты, например сырые овощи

Если вы даете им молочные продукты, убедитесь, что они полножирные. Уменьшение количества жира целесообразно для взрослых, но не для младенцев, поскольку им требуется больше энергии для роста.

Кроме того, старайтесь не поощрять сладкоежек, давая им печенье и пирожные, так как они насытят вашего ребенка, не обеспечивая никаких питательных веществ.

Питание

К настоящему времени ваш ребенок должен иметь хорошую смешанную диету, возможно, с трех или четырехразовым питанием.

Рацион вашего ребенка должен содержать:

• крахмалистых продуктов при каждом приеме пищи, например, картофеля, рисового хлеба, макарон и подорожника
• фруктов или овощей при каждом приеме пищи
• Одна или две порции мяса, рыбы, яиц или бобовых (фасоль) или чечевица) в день

Это хорошее время, чтобы начать обед из двух блюд.

В идеале это были бы:

• пикантный первый курс крахмалистой пищи, такой как мясо, рыба или бобовые с овощами
• второй курс молока, фруктов или и того, и другого

Напитки

Вы обнаружите, что по мере того, как ваш ребенок ест больше твердой пищи количество молока, которое хочет ребенок, начнет уменьшаться. Как только ваш ребенок будет есть много твердой пищи несколько раз в день, он может отказаться от одного кормления, но продолжать кормить грудью или давать 500-600 мл (около пинты) детской смеси в день, по крайней мере, до 12-месячного возраста.

Грудное вскармливание будет и дальше приносить пользу вам и вашему ребенку. Когда вы вводите напитки, например воду во время еды, всегда используйте чашки, а не бутылки.

Не используйте ничего с соской. Если ваш ребенок слишком долго сидит с соской во рту, это может повредить его зубы и замедлить развитие речи. На этом этапе воду не нужно кипятить, если только вы не используете ее для приготовления молочных смесей.

Разбавленный фруктовый сок также можно использовать, если он хорошо разбавлен (одна часть сока на 10 частей воды).

Коровье молоко

Помните, что коровье молоко нельзя давать в качестве питья, пока вашему ребенку не исполнится один год, однако его можно использовать для добавления в такие продукты, как хлопья или картофельное пюре.

Получение достаточного количества железа

Младенцам требуется железо в рационе, чтобы их мозг мог нормально развиваться. Свинина, говядина и баранина — отличные источники железа, а добавление к ним овощей поможет вашему ребенку усвоить его.

Если вы решили, что не хотите, чтобы ваш ребенок ел мясо или рыбу, обязательно давайте ему две порции в день дробленых бобовых (красная чечевица, горох колотый, нут) или тофу.

Фрукты также помогают организму усваивать железо, поэтому включайте их также во время еды.

Витамины и схема «Здоровый старт»

Детям до пяти лет, кормящим грудью, нужны витаминные капли A, C и D (детям, которые пьют 500 мл детской смеси в день, они не нужны, поскольку они уже добавлены).

Если ваша семья имеет право на участие в программе «Здоровый старт», вы можете получать бесплатное молоко, свежие фрукты, овощи и витамины до четвертого дня рождения вашего ребенка.

Еще полезные ссылки

От матери к ребенку: «вторичный сахар» может передаваться через грудное молоко

Добавьте грудное молоко в список продуктов и напитков, содержащих фруктозу — подсластитель, связанный с проблемами со здоровьем, от ожирения до диабета.

Новое исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии, показывает, что сахар, называемый фруктозой, передается от матери к ребенку через грудное молоко. Доказательство концепции с участием 25 матерей и младенцев дает предварительные доказательства того, что даже фруктоза, эквивалентная весу рисового зерна в дневной порции грудного молока, связана с увеличением массы тела, содержания минералов в мышцах и костях.

Фруктоза, содержащаяся во фруктах, обработанной пище и газированных напитках, не является естественным компонентом грудного молока, которое до сих пор считается золотым стандартом питания для младенцев. «Подержанный сахар» получают из рациона мамы, сказал Майкл Горан, ведущий автор нового исследования, опубликованного в феврале в журнале Nutrients .

Употребление младенцев и детей большего количества сахара во время роста и развития может вызвать проблемы с когнитивным развитием и обучением, а также создать пожизненный риск ожирения, диабета, жировой болезни печени и болезней сердца, сказал Горан, директор-основатель исследования детского ожирения. Центр в Медицинской школе Кека.

Фраппучино, энергетические напитки, коктейли из клюквенного сока и фруктоза являются примерами вторичных сахаров. Здоровые, встречающиеся в природе сахара в грудном молоке включают лактозу, которая полезна для роста и развития ребенка.

«Лактоза является основным источником углеводной энергии, а грудное молоко очень полезно, но возможно, что вы можете потерять часть этого полезного эффекта в зависимости от рациона матери и того, как это может повлиять на состав грудного молока», — сказал Горан.«Другие исследования показали, что фруктоза и искусственные подсластители особенно вредны в критические периоды роста и развития детей. Мы начинаем понимать, что любое количество фруктозы в грудном молоке опасно ».

Горан и его коллеги не собирали диетические данные матерей для этого исследования, поэтому они не смогли определить, связаны ли следовые количества фруктозы в грудном молоке с привычным потреблением продуктов и напитков, богатых фруктозой.

«Мы очень мало знаем о том, почему некоторые дети в конечном итоге становятся полными или страдают ожирением», — сказал Горан.«Важно, чтобы мы изучали, что может происходить в самые ранние периоды их развития, чтобы определить, можно ли что-нибудь сделать сразу после рождения, чтобы снизить их риски».

Сколько — это слишком много?

Первый год жизни — критический период для построения сетей мозга и цементирования фундамента для метаболической системы. Небольшие количества фруктозы могут пагубно сказаться на метаболизме младенцев, сказала Таня Альдерете, соавтор исследования и научный сотрудник Медицинской школы Кека.Употребление фруктозы может научить клетки, предшествующие отложению жира, превратиться в жировые клетки, повышая риск того, что ребенок однажды станет лишним весом или ожирением.

Ранняя жизнь — это период быстрого развития, и раннее питание тесно связано с долгосрочными последствиями для здоровья.

Таня Алдерете

«Ранняя жизнь — это период быстрого развития, и раннее питание тесно связано с долгосрочными результатами для здоровья», — сказал Альдерете. «Мы знаем, что решение кормить грудью или кормить из бутылочки может повлиять на здоровье в будущем.Результаты этой работы показывают, что состав грудного молока может быть еще одним важным фактором, который следует учитывать в отношении здоровья ребенка ».

Глядя на данные исследования, Альдерете сказал, что средний месячный ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может потреблять всего 10 миллиграммов (около рисового зерна) фруктозы из грудного молока в день, но при этом он увидит неблагоприятные изменения в составе тела во время роста.

Горан сказал.

Тем не менее, Альдерете подчеркнула, что грудное вскармливание является идеальной формой питания младенцев, и матери должны продолжать кормить грудью как можно дольше или до одного года.

Детский жир

Двадцать пять матерей принесли своих младенцев в Центр медицинских наук Оклахомы, когда им был 1 месяц, и снова, когда им было 6 месяцев. Матери голодали не менее трех часов до визита.

По словам их матерей, младенцев кормили грудным молоком, потребляли менее 8 унций смеси в неделю и не ели твердой пищи.

Исследователи взяли образец грудного молока у каждой мамы и просканировали его на наличие сахаров, таких как лактоза, глюкоза и фруктоза. Они измерили жировую массу, мышечную массу и костную массу каждого ребенка.

Рост ребенка не был связан с индексом массы тела матери до беременности, показателем жира в организме или с какими-либо другими компонентами грудного молока, как выяснили ученые. Исследователи скорректировали свои результаты с учетом пола младенца и веса ребенка через 1 месяц.

Исследователи из Исследовательского центра детского ожирения при Университете Южной Калифорнии изучают, как потребление пищи матерью влияет на уровень фруктозы в грудном молоке, а также как определенные элементы в грудном молоке могут влиять на развитие кишечных бактерий ребенка, что нейтрализует токсичные побочные продукты пищеварения.Этот «микробиом кишечника» влияет на рост и метаболизм младенца. Основываясь на первых результатах исследования, Горан дает несколько советов беременным женщинам и молодым мамам.

«Новые мамы могут предотвратить передачу вторичного сахара своим детям, если будут есть и пить меньше сахара во время беременности или кормления грудью», — сказал Горан. «Воспитатели могут защитить младенцев и детей от вредного воздействия сахаров, тщательно выбирая детские смеси, детское питание и закуски без добавления сахара или подсластителей».

Исследование было поддержано Mead Johnson Nutrition, Диабетическим центром Гарольда Хэмма при Центре медицинских наук Университета Оклахомы и грантами Национального института здоровья, предоставленными Центру диабетических сердечно-сосудистых заболеваний Вашингтонского университета.

Больше историй о: Диабет, ожирение

Энергетические потребности человека

Энергетические потребности человека

Рекомендуется исключительно грудное вскармливание в течение шести месяцев.
после родов, с введением прикорма и продолжением
грудное вскармливание после этого (ВОЗ, 2001). Энергетическая потребность кормящих
женщина определяется как уровень потребления энергии из пищи, который уравновешивает
расход энергии, необходимый для поддержания массы тела и состава тела,
уровень физической активности и выработки грудного молока, соответствующий
хорошее здоровье женщины и ее ребенка, что позволит экономически
необходимые и социально желательные виды деятельности, которые необходимо выполнить.Чтобы ввести в действие
Согласно этому определению, энергия, необходимая для производства соответствующего объема молока, должна
добавляется к привычной потребности женщины в энергии, предполагая, что она
восстанавливает свой обычный уровень физической активности вскоре после родов.

Среднее количество грудного молока, производимого в день, одинаково среди
группы населения с различными культурными и социально-экономическими условиями (Prentice
et al., 1986; Butte, Lopez-Alarcon and Garza, 2002) (Таблица 7.1). Там
могут быть некоторые различия в составе молока, связанные с питанием матери, но
Основными факторами, влияющими на энергетические потребности кормящих женщин, являются продолжительность
практики грудного вскармливания и масштабов исключительно грудного вскармливания. Как эти
значительно различаются в разных обществах, рекомендации по диетической энергии для
кормящим женщинам следует учитывать популяцию. Независимо от культурных и
социальная среда, идеальная ситуация состоит в том, чтобы женщины получали полноценное питание от
начало беременности и чтобы они поддерживали адекватное питание с
соответствующая прибавка в весе на протяжении всей беременности.Это позволит им достичь
запасы жира в организме, которые могут действовать как энергетический субстрат для покрытия части
дополнительные энергетические потребности при подготовке к лактации и во время кормления грудью.

ТАБЛИЦА 7.1
Средние удои молока
(г / д)

Источник: Butte, Lopez-Alarcon and Garza,
2002 г.

7.1 Определители стоимости энергии
лактации

Энергетическая стоимость лактации определяется количеством
молоко, которое производится и выделяется, его энергетическая ценность и эффективность
какая диетическая энергия преобразуется в энергию молока.

7.1.1 Производство грудного молока

Среднее количество молока, потребляемого исключительно грудным вскармливанием
младенцы похожи в промышленно развитых и более традиционных обществах, согласно
к всестороннему обзору, спонсируемому ВОЗ (Butte, Lopez-Alarcon and Garza, 2002).Через шесть месяцев различия между людьми и популяциями увеличиваются из-за
к характеру и количеству прикорма, предоставляемого растущему ребенку.
Начиная с шестимесячного возраста, когда младенцы частично вскармливаются грудью, молоко
производство оценивается в 550 г / сутки.

7.1.2 Энергетическая ценность грудного молока

Энергетическая ценность грудного молока в первую очередь зависит от молочного жира.
концентрация, которая показывает сложную суточную, во время кормления и между грудью
колебания.Разработаны круглосуточные схемы отбора проб молока,
минимально препятствуют секреции потока молока и захватывают суточные и
вариации внутри корма (Garza and Butte, 1986). Измерения общей энергии
содержание репрезентативных суточных проб молока, определенное с помощью адиабатической бомбы
калориметрия или анализ макроэлементов в ряде исследований хорошо питающихся
женщины дали среднее значение 2,8 кДж / г (0,67 ккал / г) от 1 до 24 месяцев
период лактации (Гарза и Бьютт, 1986; Прентис и Прентис, 1988; Бьютт и Кинг,
2002; ВОЗ, 1985 г .; Институт медицины, 1991; Goldberg et al., 1991;
Пантер-Брик, 1993).

7.1.3 Эффективность преобразования энергии

Эффективность, с которой пищевая энергия и запасы энергии тела
преобразованы в молочную энергию, рассчитано на основе теоретических оценок
биохимическая эффективность, связанная с синтезом молочной лактозы,
белков и жиров, а также из исследований метаболического баланса (Prentice and Prentice,
1988). С учетом энергетических затрат на пищеварение, всасывание, преобразование
и транспорта, биохимическая эффективность оценивается от 80 до 85 процентов
(Батт и Кинг, 2002).Исходя из этой оценки, исходя из теоретической эффективности
использован в отчете ФАО / ВОЗ / УООН 1985 г. и по предложению США
Институт медицины (1991), коэффициент эффективности 80 процентов был применен к
рассчитать энергетические затраты на производство грудного молока.

7.1.4 Энергетические затраты на производство молока

В таблице 7.2 показаны затраты энергии на производство среднего количества
молоко необходимо для детей, вскармливаемых исключительно грудью. Месячные объемы молока — это
сообщается о хорошо питающихся женщинах со здоровыми младенцами в спонсируемой ВОЗ
обзор (Butte, Lopez-Alarcon and Garza, 2002), а валовое энергосодержание
те, что описаны в разделе 7.1.2.

Результаты сравнивались с потребностями в энергии
младенцы в возрасте от одного до шести месяцев на исключительно грудном вскармливании, рассчитываются как
описано в главе 3. Для этого потребление грудного молока измеряется
Методика контрольного взвешивания должна быть скорректирована на незаметную потерю воды во время
курс кормления (5-процентный поправочный коэффициент) и усвояемость
грудное молоко. Предполагается, что метаболическая энергия в грудном молоке составляет 5,3%.
ниже, чем его валовое энергосодержание, основанное на предварительных анализах и энергии
факторы 23.6 кДж (5,65 ккал) на грамм белка и свободных аминокислот, 38,7 кДж
(9,25 ккал) на грамм жира и 16,5 кДж (3,95 ккал) на грамм лактозы. Из
месяцев с первого по шестой эти цифры в среднем находятся в пределах 5 процентов, что составляет
замечательно, учитывая, что энергетические потребности младенцев были рассчитаны из
совершенно другая информация (например, из прогнозных уравнений на основе DLW
измерения TEE, а также оценки прироста роста на основе скорости роста
и состав тела).

ТАБЛИЦА 7.2
Энергозатраты на производство грудного молока женщинами
которые практикуют исключительно грудное вскармливание

^a Из Бьютта, Лопес-Аларкон и Гарса,
2002.
^b Невидимые потери воды приняты равными 5%.
потребление молока.
^c Полная энергия, измеренная с помощью адиабатической бомбы
калориметрия или анализ макроэлементов.
^d На основе энергетической
КПД 80 процентов.

ТАБЛИЦА 7.3
Сравнение энергетической стоимости грудного молока
производство и энергетические потребности исключительно грудного вскармливания
младенцы

^a Из Бьютта, Лопес-Аларкон и Гарса,
2002.
^b Невидимые потери воды приняты равными 5%.
потребление молока.
^c Полная энергия, измеренная с помощью адиабатической бомбы
калориметрия или анализ макроэлементов.
^d Метаболическая энергия
значения, основанные на предварительном анализе молока, на 5,3 процента ниже, чем у бомбы
калориметрические значения.
^e Средние значения мальчиков и девочек, рассчитанные как
описано в главе 3 настоящего отчета.

7.2 Энергетические требования для
лактации

По сравнению с небеременными, нелактирующими женщинами, во время
в период лактации нет существенных изменений в BMR, работоспособности
производительность, или TEE (Butte and King, 2002), и в большинстве обществ женщины возобновляют
их обычный уровень физической активности в первый месяц после родов или вскоре
после этого (Goldberg et al., 1991; Пантер-Брик, 1993; Робертс и др.
др., , 1982; Tuazon et al., 1987; van Raaij et al., 1990). Это
можно утверждать, что там, где преобладает исключительно грудное вскармливание, кормящие
у матерей может быть более низкий ЧВЭ, чем у небеременных и нелактирующих женщин из-за
частота грудного вскармливания, которая включает периоды низкой активности матери.
С другой стороны, кормящие женщины часто вынашивают младенцев во время движения.
вокруг, и эта дополнительная нагрузка может уравновесить более низкую физическую активность
связанные с грудным вскармливанием.Таким образом, общая потребность в энергии во время лактации
равны таковым в период до беременности, плюс дополнительные требования
вызвано необходимостью адекватной молочной продуктивности и секреции.

Эти дополнительные потребности соответствуют стоимости энергии молока.
производство. Для женщин, которые кормят своих младенцев исключительно грудным молоком во время
Первые шесть месяцев жизни средняя стоимость энергии за шестимесячный период составляет:
807 г молока / день × 2,8 кДж / г / эффективность 0,80 = 2.8 МДж / день (675 ккал / день)
(Таблица 7.2). Начиная с шестимесячного возраста, когда младенцы частично
на грудном вскармливании и производство молока составляет в среднем 550 г / день (Таблица 7.1), энергетическая
стоимость, связанная с лактацией, составляет 1,925 МДж / день (460 ккал / день).

Запасы жира, накопленные во время беременности, могут покрывать часть
дополнительные энергетические потребности в первые несколько месяцев лактации. Послеродовая потеря
масса тела обычно самая высокая в первые три месяца и обычно больше
среди женщин, практикующих исключительно грудное вскармливание, но степень, в которой
мобилизованная энергия поддерживает лактацию в зависимости от прибавки в весе во время беременности и
статус питания матери.Обзор 17 исследований показал, что на
в среднем женщины с хорошим питанием теряли 0,8 кг в месяц, в то время как женщины, страдающие от недоедания
потеряла в среднем всего 0,1 кг в месяц (Butte and Hopkinson, 1998). Предполагая
коэффициент энергии 27,2 МДж / кг (Butte and King, 2002; Butte and Hopkinson, 1998),
скорость потери веса у хорошо питающихся женщин будет соответствовать
мобилизация 27,2 × 0,8 кг / месяц = ​​21,8 МДж / месяц, или 0,72 МДж / день (170
ккал / день) из запасов энергии организма. Это количество энергии можно вычесть из
2.8 МДж / день (675 ккал) / день необходимо в течение первых шести месяцев лактации.
Результат, 2,1 МДж / день (505 ккал / день), аналогичен дополнительной энергии.
требуется, когда младенцы находятся на частичном грудном вскармливании после шести месяцев
кормление грудью.

С другой стороны, женщины, страдающие от недоедания, и те, кто не питался
набирать адекватную массу тела во время беременности, необходимо экономить столько энергии, сколько
возможно для их собственного благополучия и благополучия их младенцев. Следовательно, в этих
женщинам необходимо обеспечить полную потребность в энергии во время кормления грудью за счет увеличения
Диетическое потребление.

В заключение, хорошо питающиеся женщины с адекватным сроком беременности
набор веса должен увеличить потребление пищи на 2,1 МДж / день (505 ккал / день) для
первые шесть месяцев кормления грудью, когда у женщин с недостаточным питанием и у женщин с
недостаточный набор веса во время беременности должен добавить к их личным энергетическим потребностям
2,8 МДж / день (675 ккал / день) в течение первого семестра лактации. Энергия
требования к производству молока во втором полугодии зависят от нормы
производства молока, которые сильно различаются среди женщин и
населения.

Ссылки

Браун, К., Дьюи, К.Г. И Аллен Л. 1998.
Дополнительное вскармливание детей раннего возраста в развивающихся странах: обзор
современные научные знания. Женева, ВОЗ.

Butte, N.F. И Хопкинсон, Дж. М. 1998. Тело.
изменения состава во время кормления грудью сильно различаются среди женщин. Дж.
Нутр., 128: 381С-385С.

Butte, N. & King, J.C. 2002.Энергетические требования
во время беременности и кормления грудью. Справочный документ по энергетике, подготовленный для совместного
Консультации ФАО / ВОЗ / УООН по вопросам использования энергии в питании человека.

Бьютт, Н.Ф., Лопес-Аларкон, доктор медицины и Гарза, К. 2002.
Достаточность питательных веществ при исключительно грудном вскармливании доношенного ребенка во время
первые полгода жизни. Женева, ВОЗ.

Garza, C. & Butte, N.F. 1986. Концентрация энергии
грудного молока оценивается по 24-часовым пулам и различным сокращенным выборкам
схемы. J. Pediatr. Гастроэнтерол. Nutr., 5: 943-948.

Гольдберг, Г. Р., Прентис, А. М., Трус, В. А., Дэвис, Х. Л.,
Мургатройд П.Р., Сойер М.Б., Эшфорд Дж. И Блэк, A.E. , 1991.
Продольная оценка компонентов энергетического баланса у хорошо питающихся
кормящая женщина. Am. J. Clin. Nutr., 54: 788-798.

Медицинский институт. 1991. Питание во время
кормление грудью. Вашингтон, округ Колумбия, Национальная академия прессы.

Panter-Brick, C. 1993. Сезонность энергии
расходы во время беременности и кормления грудью для сельских непальских женщин. Am. Дж.
Clin. Nutr., 57: 620-628.

Прентис, А. & Prentice, A. 1988. Затраты на электроэнергию
кормление грудью. Ann. Rev. Nutr., 8: 63-79.

Прентис, А., Пол, А., Блэк, А., Коул, Т. и
Уайтхед, Р. 1986. Межкультурные различия в лактационной способности. В М. Хамош и А.С. Гольдман, ред. Лактация человека 2: Материнская и
Факторы окружающей среды , стр. 13-44. Нью-Йорк, Plenum Press.

Робертс, С.Б., Пол, А.А., Коул, Т.Дж. И Уайтхед,
R.G. 1982. Сезонные изменения активности, массы тела при рождении и лактации.
производительность среди сельских женщин Гамбии. Пер. R. Soc. Троп. Med.
Hyg., 76: 668-678.

Tuazon, M.A., van Raaij, J.M., Hautvast, J.G. И Барба,
РЕЗЮМЕ. 1987. Энергетические потребности беременных на Филиппинах.
Lancet, 2: 1129-1131.

van Raaij, J.M.A., Schonk, C.M., Vermaat-Miedema, S.H.,
Пик, M.E.M. И Hautvast, J.G.A.J. 1990. Энергозатраты на ходьбу
фиксированный и самостоятельно выбранный темп до, во время и после беременности. Am. Дж.
Clin. Nutr., 51: 158-161.

ВОЗ. 1985. Энергетические и белковые потребности: отчет.
совместной консультации экспертов ФАО / ВОЗ / УООН. Серия технических отчетов ВОЗ No.
724. Женева.

ВОЗ. 2001. Экспертная консультация по оптимальному
продолжительность исключительно грудного вскармливания. Заключение и рекомендации.
Женева.

Лактация — Академия Danone Nutricia

Питательный элемент	Рекомендация	Обоснование	Источники
Кальций	1200 мг / сут	Во время лактации ежедневно выделяется около 10 г кальция на каждые сутки. месяц7.Если для удовлетворения дополнительных потребностей не потребляется дополнительный кальций, в течение 8 месяцев грудного вскармливания около 7% кальция вымывается из костей и используется для производства молока.	Молоко и молочные продукты, раги (начни), морепродукты (с костями), тофу, бобы, темно-зеленые листовые овощи, семена кунжута, зелень цветной капусты, раджира, грамм и т. Д.
Железо	21 мг / день	Ребенок рождается с большим запасом железа, поскольку материнское молоко не является хорошим источником железа.Во время лактации матери необходимо железо, чтобы компенсировать потерю, возникающую при производстве молока. Однако из-за аменореи потребность в железе компенсируется, и она остается такой же, как у населения в целом. Однако, если потребности в железе не удовлетворяются только с помощью диеты, необходимы добавки. 8	Баджра, семена кресс-салата, укроп (шепу / сува), чечевица, тофу, соя, финики, яичный желток и т. Д.
Витамин А	7600 мкг / день	Дополнительные потребности во время лактации рассчитаны на основа витамина А, выделяемого с грудным молоком, а также с учетом потребностей младенцев в возрасте до 6 месяцев.	Печень, яичный желток, красные и оранжевые фрукты и овощи, зеленые листовые овощи
Витамин C	80 мг / день	Дополнительные потребности рассчитываются на основе витамина C, выделяемого с грудным молоком. Количество витамина С в 650 мл молока составляет около 3 мг / дл, поэтому ICMR рекомендует дополнительно 20 мг, что составляет 80 мг в день во время лактации.	Амла, гуава, агати, капуста, листья кориандра, листья голени, кнол-хол, зеленый перец чили гигантский (стручковый перец)
Витамин D	—	Дефицит витамина D является обычным явлением и может привести к повреждению костей рост.Добавки для матери необходимы для предотвращения дефицита как у кормящей матери, так и у ребенка. alexxlab Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *