Что нужно есть кормящей маме чтобы было больше молока: «Что нужно кушать, чтобы было больше молока у кормящей мамы?» – Яндекс.Кью

что делать для увеличения лактации, способы увеличения молока у кормящей женщины

Выпивайте чашку теплого некрепкого чая перед каждым кормлением

Если у кормящей мамы мало молока, изучаем что является этому причиной.

1. ЕДА

Необходимо пить много жидкости – воду, некрепкий (светлый, прозрачный) чай, нежирное молоко, кефир, соки (если ребенок на них хорошо реагирует).

Много – это действительно много, 2-3 литра жидкости в день.

Обязательно за 30 минут до кормления выпивайте чашку теплой воды или чая (именно теплой, не холодной).

Питание кормящей мамы должно быть частым, 4-5 раз в день.

Это совершенно не означает, что порции должны быть “за двоих”, просто для стабильной выработки молока в течении суток лучше есть меньше, но чаще.

Молокогонные чаи (Hipp, Лактавит и другие) – на мой взгляд, у них такое же действие, как у обычного теплого чая за полчаса до кормления, но хуже от них не будет, так что пробуйте. Их плюс в том, что вы заставляете себя выпивать “лекарство”, и в итоге в ваш организм попадает больше жидкости, чем вы пьете обычно 🙂

2. СОН, ОТДЫХ, ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ОТДЫХЕ

Подстройтесь под режим ребенка и отдыхайте вместе с ним

Как правило, женщина, сидящая дома с ребенком, взваливает на себя весь груз домашних забот – и в магазин за продуктами, и генеральная уборка, и ребенка помыть, и еду приготовить, и еще какую-нибудь работу на дом взять.

Если у вас не хватает молока, то вы должны высыпаться, отдыхать и минимум час в день гулять на свежем воздухе.

Каждый решает эту проблему по-своему: одни активизируют бабушек, другие взывают к совести мужа (поверьте, ему на работе легче, чем вам дома с ребенком), третьи просто “плюют” на уборку, потому что ребенку важнее материнское молоко с полезными и незаменимыми компонентами, чем сверкающая чистота дома.

К тому же, отдохнув, вы намного быстрее и эффективнее справитесь с домашними делами, чем  в вымотанном состоянии.

Я знаю, знаю, знаю, что вы мне сейчас скажете.

Что это невозможно, что у вас нет бабушек, что вы растите ребенка одна, или что муж требует суп каждый день, или у вас есть старший ребенок, который ходит в школу и с ним надо делать уроки.

Но ваша задача сейчас – кормить новорожденного ребенка полноценно и без докорма смесями, потому что чем дольше вы протянете на полноценном грудном вскармливании, тем меньше у ребенка (и у вас!) будет проблем – с животиком, иммунитетом, регулярностью стула, устойчивостью ко всякого рода внешним раздражителям.

И если все члены семьи это понимают, то общими усилиями находят время для маминого сна. Если же не понимают, то осознайте, что вы МАМА, и в первую очередь вы несете ответственность за жизнь новорожденного, а не за сытый желудок мужа.

3. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ

Самая большая психологическая проблема – это если женщина вдруг для себя решила, что у нее не может быть молока. Потому что молока не было у подруги, мамы, бабушки и т.д.

Не будем разбираться со страхами подруг, бабушек и мам, это дело прошлое. Может, они боялись испортить фигуру и всем говорили, что молока нет, может, не умели правильно питаться и отдыхать (муж был с супом, дом сверкал от чистоты, зато ребенок остался без молока)о. Бог с ними.

Главное сейчас вы. И у вас молоко обязательно будет, если вы прочитаете эту статью от начала до конца 🙂

Какие психологические факторы влияют на выработку молока?

Нервозность, свалившаяся ответственность, страх сделать что-нибудь не так, домашние скандалы, плач, истерики (гормоны-то играют), перестали нравиться себе в зеркале, боитесь потерять работу, нехватка денег ну и Бог весть что еще.

Все эти стрессы приводят к тому, что у кормящей мамы мало молока.

А теперь остановитесь на секундочку. Поймите, ребенок любит вас такой, какая вы есть. Любит больше всего на свете, нуждается в вас, ищет вас, радуется вам.

Ему не важно толстая вы или как скелет, красивая или уродина, богатая или с трудом наскребаете деньги на памперсы, успешная или неудачница. Он прощает вам все ваши ошибки, потому что он сам вас выбрал. Такую, какая есть. Ребенок любит вас безгранично и ему важно одно – чтобы мама была рядом. Чтобы брала на ручки, обнимала, любила, целовала, разговаривала, давала грудь, кормила молочком. Молочком, вкуснее которого нет ничего на свете…

Не разменивайте такую безграничную любовь на пустые скандалы и ссоры. Успокойтесь. Примите себя такую, какая вы есть. Малыш подрастет, и вы займетесь своей внешностью, похудеете, подстрижетесь, найдете время на педикюр.

Поймите меня правильно, я не призываю вас ходить непричесанной и в стоптанных тапках по квартире, нет. Просто если что-то идет не так, как раньше, примите это спокойно. Без страха, без паники, а с благодарностью ребенку за то, что он пришел к вам.

Вкусного вам молочка!

Надо ли сцеживаться после каждого кормления
Как долго нужно кормить ребенка грудью
Когда нужно приучать ребенка к горшку

(102)(10)

Что кушать чтоб молоко. Если у кормящей мамы мало молока, что делать? Вкусные и питательные блюда, полезные при лактации

Мамы иногда отказываются от кормления грудью по той причине, что им кажется, что молока в груди практически нет. Итак, мало молока: что делать? Отказаться или же все-таки попытаться?

Помните: не стоит паниковать. Чем больше попыток вы делаете для того, чтобы покормить малыша грудью, тем больше шанс, что молочные реки вновь быстро потекут в нужное русло. Не забывайте: даже капля молозива для новорожденного – это большая ценность. А чтобы было больше молока, маме необходимо быть здоровой и обязательно полноценно и сытно есть. Плюс — стараться хорошо отдыхать. Конечно, употреблять больше жидкости. Особенно простой воды.

Еще, чтобы было больше грудного молока, надо достаточно хорошо раскрепоститься. Кажется, откуда у женщин в бедных странах, взять тех же туземок, которые трудятся на нелегких работах, так много молока? Они очень хорошо выкармливают своих деток в отличие от белых женщин, которые не перетруждаются, лучше питаются и много отдыхают. Всему виной может быть такое понятие, как фактор скованности. Словом, стеснение перед собственными детьми. А ведь оно тоже влияет на лактацию, которая из-за скованности может остановиться так же, как из-за голодания и недоедания.

Как увеличить количество молока в груди

Наши дети очень нуждаются в любви. И кормление новорожденного малыша грудью и есть одно из проявлений этого нежного чувства к ребенку. По сути, вскармливание грудью это сексуальное действие. А ведь оно помогает увеличивать количество молока у матери. Поэтому не стоит тормозить себя и без всяких посторонних мыслей целиком отдавать себя своим детям во время кормления. Осознание того, что проявление любви к ребенку во время кормления это еще и сексуальное возбуждение поможет мамочке быть не скованной.

Кормление новорожденных деток грудью мамам не всегда легко дается. Бывает, что женщинам и не нужно готовиться к вскармливанию своего малыша. Но вдруг у мамочки плоские соски, они вывернуты или на них слишком нежная кожа? Чтобы не было проблем, то еще во время беременности будущей маме надо обратить внимание на свои соски и, если вдруг она видит проблемы, о которых мы говорили, нужно подготавливать соски к вскармливанию грудью. А в первые недели кормления беречь соски и содержать надлежащим образом.

Если еще до родов соски плоские, вывернуты или еле-еле выступают, то их ежедневно надо вытягивать и теребить. А тонкую и нежную кожу на сосках по несколько минут в день массажировать сырым махровым полотенцем. Если придерживаться этих элементарных правил, то уже спустя месяц вы увидите, как соски станут грубее.

А, например, уже после родов, после кормления ребенка соски с нежной кожей желательно мыть и обтирать. Еще можно выставлять грудь на солнце и воздух. Если же сосок кровоточит, то стоит на время воздержаться от кормления малыша грудью. Ведь это может навредить желудку крохи.

Грудное молоко — самая полезная пища для малыша. Значение грудного вскармливания для здоровья нельзя недооценивать. Кроме того, такой способ кормления еще и очень удобен. У молодой мамы вырабатывается молоко, которое не нужно кипятить. Также не нужно беспокоиться о степени его свежести.

Часто женщины жалуются на то, что молока у них очень мало и ребенок не наедается. На самом деле существует большое количество способов стимулирования лактации. Самый простой и эффективный — частое прикладывание малыша к груди. Стимуляция сосков приводит к выработке определенных гормонов, отвечающих за прибывание молока.

Именно по этой причине современные врачи рекомендуют кормить малышей не по часам, как это было раньше, а по требованию. Чем чаще ребенок будет просить грудь, тем лучше.

К усилению лактации приводи контакт «кожа к коже». Молодым мамам нужно чаще держать малышей на руках, обнимать, поглаживать. Некоторые педиатры советуют попробовать совместный сон.

Не стоит переживать, что молоко кончится, если малыш будет часто сосать грудь. Оно прибывает в таком количестве, какое на данный момент необходимо. Если женщина по каким-то причинам не может покормить ребенка, а грудь набухла, ей необходимо сцедить молоко. Это поможет снять неприятные ощущения и спровоцирует новый прилив.

Молоко усиленно прибывает ночью, поэтому врачи не советуют отказываться от ночных кормлений. Это может привести к проблемам с лактацией.

Питание и кормление грудью

Молоко вырабатывается из компонентов крови, но питание может влиять на его состав. Известно, что некоторые продукты и напитки стимулируют выработку молока. Для того чтобы оно прибывало усиленными темпами, необходимо пить больше жидкости. При этом она должна быть подогретой. Лучше употреблять ее за 10 минут до кормления. Можно купить в аптеке готовый сбор для усиления лактации либо приобрести засушенные травы и заварить их.

Прибыванию молока способствует употребление отваров тмина, аниса, крапивы. Для приготовления молокогонного чая можно залить гость засушенных листьев крапивы литром кипятка, настоять в течении нескольких часов, процедить и употреблять по 2-3 столовые ложки перед каждым кормлением.

Усилению лактации способствует употребление чая с молоком. Коровье молоко можно просто добавить в готовый чай, но еще лучше заварить напиток на его основе. Для этого нужно насыпать ложку сухого чайного листа в молоко и прокипятить.

Сложно переоценить пользу грудного молока для младенца. Такая еда является наиболее органичной для крохи, обеспечивает его всеми необходимыми для роста и развития элементами, полностью заменяет не только пищу, но и питье и при этом усваивается легко и естественно. По статистике, груднички менее других склонны к простудным заболеваниям, а их иммунитет в первые годы жизни существенно крепче, чем у их ровесников-искусственников. Тем не менее, наладить грудное вскармливание удается далеко не каждой мамочке — не зная его азов, можно приложить множество усилий и так и не добиться ощутимых результатов, обеспечивая ребенка молочком. Наши советы расскажут, как увеличить грудное молоко и сделать ГВ легким и приятным.

Бутылочка или грудь? Дилемма первого года жизни

Полки современных супермаркетов просто ломятся от изобилия всевозможных детских смесей, дорогих и подешевле. Сбалансированный состав, выверенное количество витаминов, макро- и микроэлементов обещают обеспечить младенцу идеально гармоничное питание с первых дней жизни, однако ни один из них не способен сравниться с материнским молоком. Грудное вскармливание обладает множеством неоспоримых преимуществ для малыша:

• Полноценное меню.
  Грудное молоко — и пища, и питье одновременно. Его природный состав включает достаточное количество белков, жиров и воды, которые легко усваиваются и позволяют ребенку быстро набирать вес и, соответственно, развиваться физически. Витамины, соли, железо, фосфор, кальций и другие компоненты, столь необходимые в этот непростой период, малыш также получает из ГВ, а значит, ему не потребуются дополнительные фармакологические добавки.
• Крепкий иммунитет.
  Первые полгода жизни младенца его иммунная система недостаточно развита, поэтому сопротивление болезням обеспечивает грудное молоко матери. Да и в дальнейшем частота осложненных простудных заболеваний у грудничков существенно ниже, чем у искусственников.
• Отсутствие аллергических реакций.
  Даже самая современная смесь вызывает гиперчувствительность у новорожденных гораздо чаще, чем грудное молоко.

Впрочем, для кормящей мамы такой способ кормления тоже является наиболее предпочтительным, поскольку сочетает в себе множество плюсов:

• Быстрое восстановление.
  ГВ способствует скорейшему сокращению матки после родов, служит профилактикой кровотечений и помогает маме быстрее восстановить «добеременные» формы, поскольку положительно влияет на метаболизм.
• Удобство.
  Вам не придется долго подбирать наиболее подходящую смесь, вставать ночью, чтобы приготовить бутылочку, беспокоиться о еде для ребенка во время поездок — все необходимое всегда будет под рукой.
• Психологический фактор.
  При грудном вскармливании вырабатываются особые гормоны, которые оказывают успокаивающее и расслабляющее действие. Такой эффект особенно ценен в непростой период первых месяцев жизни малыша, когда новоиспеченная мама может чувствовать себя измотанной и излишне взвинченной.

Именно поэтому многие женщины беспокоятся о том, как увеличить грудное молоко и как можно дольше обеспечивать малютку столь ценным питанием, полноценной замены которому пока, увы, не существует.

Как наладить лактацию? Первые ошибки

Позаботиться о том, как увеличить выработку грудного молока, следует еще в роддоме — именно там закладываются основы ГВ, и если все сделать правильно, этот процесс принесет максимум приятного и маме, и малышу. Позаботьтесь об этом заранее, обговорив с персоналом все важные нюансы:

1.
Первое прикладывание ребенка к груди должно состояться сразу после рождения — это поможет ему правильно воспринять грудь.

2.
Докармливание смесью допустимо только в случаях крайней необходимости — однажды попробовав бутылочку, новорожденному будет неинтересно «добывать» еду из груди.

3.
Старайтесь прикладывать младенца к груди как можно чаще — именно это в большей степени позволяет увеличить лактацию.

4.
Не берите с собой соску, чтобы не было соблазна дать ее ребенку, если он начнет капризничать.

5.
Не пугайтесь, если первые 3-4 дня количество выделяемого молозива будет минимальным — оно очень питательно, поэтому даже пары капель малютке будет достаточно, чтобы наесться. Приток молока обычно наступает на 3-5 день после родов.

6.
Не используйте молокоотсос — он может слишком сильно увеличить лактацию, и грудничку будет крайне неудобно кушать. Все должно быть в меру!

Все эти советы актуальны при совместном нахождении малыша и мамы. Если же обстоятельства сложились таким образом, что временно ребенка необходимо изолировать, придется действовать по ситуации. Принесите из дома бутылочки с самыми маленькими отверстиями в сосках, поскольку больничные имеют слишком сильный поток, и младенец быстро привыкнет к свободному поступлению еды. Регулярно сцеживайтесь, чтобы грудное молоко не ушло. А как только врачи позволят вам кормить самостоятельно, старайтесь отучить малютку от бутылки — проголодавшись, он сам потянется к источнику пищи.

Как понять, хватает ли малышу грудного молока?

Многим мамочкам может показаться, что ребенок не наедается и даже после длительного кормления остается голодным. На самом деле, длительность приема пищи не влияет на количество съеденного — многие детки могут посасывать грудь просто так. Если вас терзают сомнения, обратите внимания на признаки, которые точно подскажут, хватает ли новорожденному питания:

• если за сутки грудничок наполнил хотя бы 4-5 подгузников и испражнился 2-3 раза, можете не волноваться — его организм получает необходимое количество еды;
• прислушайтесь к тому, как новорожденный глотает — если он не просто посасывает грудь, а активно при этом сглатывает, значит, объем молока достаточен;
• если набор веса идет активными темпами, ребенок выглядит бодрым и веселым, отбросьте прочь сомнения — увеличить лактацию вам не требуется.

Если вы обнаружили у себя хотя бы один из приведенных признаков, значит, стоит всерьез задуматься над тем, чтобы увеличить выработку грудного молока. Не пытайтесь докармливать кроху смесью — в итоге он может полностью отказаться от ГВ, а вам придется либо сцеживаться, либо полностью переходить на искусственное кормление.

Как увеличить объем грудного молока? Практические советы

Как только вы обнаружили, что младенец не наедается, не стоит в панике искать консультанта по ГВ и уж тем более бежать в магазин за смесью — существует немало способов увеличить лактацию в домашних условиях. Правильный режим и секреты народной медицины позволят вам сохранить ГВ и обеспечить кроху столь ценным молочком.

Правильно составляем режим кормлений

Молочные железы устроены довольно продуманно: чем больше будет потребность в молоке, тем больше его будет вырабатываться. Поэтому единственно важное правило — держите ребенка у груди столько, сколько ему необходимо!
И пускай это время покажется вам бесконечным, просто примите расслабляющую позу, включите любимый сериал, устройтесь поудобнее на кровати — и кормите. Даже если вам кажется, что новорожденный просто балуется и лишь слегка посасывает, не отлучайте его от груди — когда он полностью наестся или заснет, он сам выпустит сосок.

Чередуйте кормление из разных грудей.
Когда вам покажется, что малыш перестал активно глотать, предложите ему вторую грудь — возможно, он захочет перекусить еще. А следующее кормление уже начинайте со второй груди — так ребенок сможет получать не только легкое переднее, но и питательное заднее молоко.

Чтобы увеличить объем молока, следует также отказаться от кормлений «по часам».
Прикладывайте малыша так часто, как он этого хочет, причем чем чаще, тем лучше — так молоко будет прибывать постоянно. Даже на ночь не оставляйте его без еды — на это время лучше организовать совместный сон либо вставать для кормлений каждые полтора-два часа. Обычно за 2-3 дня такого режима количество молока удается увеличить до необходимого уровня, и постоянные кормления отпадают сами собой. Поэтому не пугайтесь, что этот «день сурка» продлится бесконечно — просто используйте такую возможность, чтобы лишний раз отдохнуть от бытовых проблем.

Ну и конечно, самое главное правило для мамочек, которые мечтают увеличить лактацию — не нервничайте.
Переживания о том, что у вас не получится сохранить ГВ, а ребенка придется переводить на смесь, никоим образом не улучшат ситуацию. Поэтому спокойно выдохните, посмотрите на свою кроху и начинайте наслаждаться каждым совместно проведенным моментом!

Секреты народной медицины: копилка травника

Если у вас мало грудного молока, можно очень быстро исправить эту проблему, воспользовавшись проверенными рецептами нетрадиционной медицины. Отвары, настойки и продукты питания с добавлением специальных трав помогут увеличить лактацию всего за пару дней.

ТОП-3 проверенных рецептов

1. Чай с ромашкой.
Заваривайте цветки ромашки 2-3 раза в день подслащенным кипятком, и молоко постепенно начнет прибывать. Этот метод хорош не только для тех, кто мечтает сохранить ГВ, но и для тех, кто хочет укрепить нервную систему, снять стресс и немного улучшить пищеварение.

2. Молочный коктейль с морковью.
Этот рецепт подойдет тем мамочкам, чьи новорожденные не страдают аллергией на морковку. Натрите 1 корнеплод на мелкой терке, залейте стаканом теплого молока и дайте постоять примерно 5 минут. Пейте такой микс 2-3 раза в день, и вы сможете увеличить лактацию вдвое, а то и втрое.

3. Тминный чай.
Залейте столовую ложку тмина ½ литра кипятка, дайте немного настояться и используйте вместо заварки, разбавляя ее водой и долькой лимона. Такой напиток значительно увеличит объем молочка, а также снимет возможные колики и проблемы с пищеварением у грудничка.

Чтобы наладить ГВ и увеличить количество грудного молока, не потребуется каких-либо значительных усилий — в женщине природой заложено выкармливать ребенка грудью, поэтому при желании все обязательно получится. И даже если на первых порах этот процесс покажется вам слишком сложным или даже неприятным, не волнуйтесь — при должном терпении все придет в норму очень быстро, а вам останется лишь наслаждаться тесным контактом с крохой.

Чтобы новорожденный нормально развивался, ему нужно хорошо кушать. Иногда новоиспеченные мамы замечают, что ребенок сильно капризничает, постоянно плачет и очень раздраженный. В основном такое поведение является признаком того, что малыш голодный. Приходится задумываться об усилении лактации и о том, как повысить жирность грудного молока.

Грудное молоко является самым полезным питательным продуктом для чада, именно от него зависит развитие иммунной системы и организма. Именно по этой причине важно, чтобы оно было достаточно жирным.

Признаки, указывающие на нежирное молоко:

1. Ребенок после кормления продолжает плакать, не наедается.
2. При сцеживании молоко матери прозрачное или имеет голубой оттенок.

При обнаружении одного из перечисленных признаков необходимо провести своеобразный анализ молока, который поможет определить его процент жирности. Тест можно делать в домашних условиях. Возьмите пробирку и сцедите в нее немного молоко. Дайте содержимому постоять 5-6 часов, пока сверху не образуются сливки. После этого измерьте линейкой, сколько мм они занимают. 1 мм равняется 1% жирности. Нормальный показатель – это 4%.

В том случае, если анализ показал меньше 4%, необходимо узнать, как повысить жирность грудного молока.

Правильное питание

Женские врачи утверждают, что правильное питание способствует лучшей лактации и постоянно поддерживает нужный уровень жирности молока. Кормящей маме нужно каждый день получать на 500 Ккал больше, чем обычно. Причем есть требуется не шоколад и другие сладости, а полезные продукты. Попробуем разобраться подробнее, что нужно кушать кормящей маме, чтобы молока было много.

Продукты, которые должны быть в рационе матери, кормящей грудью:

1. Бульоны, приготовленные из таких сортов мяса, как курица, крольчатина или говядина. Если каждый день есть горячие супы, то проблем с лактацией не будет, к тому же организм начнет лучше усваивать другую пищу.
2. Кормящей матери необходимы крупы. Это может быть гречка, рис, манка, пшено, арнаутка. Они отличаются высокой калорийностью и способствуют лучшему поступлению молока в молочные железы.
3. Если чадо находится на грудном вскармливании, женщина обязательно должна пить настои трав. Например, ромашка успокаивает и не способствует развитию аллергической реакции у малышей.
   
4. Чтобы было всегда много молока, ногти и зубы оставались крепкими и белыми, кормящей матери надо кушать творог и йогурты. Но коровьим молоком злоупотреблять им нельзя, пить его следует не более 2-х стаканов в сутки.
5. Сезонные овощи и фрукты. Это очень важные продукты, которые поставляют в организм матери витамины, потом уже при вскармливании они передаются малышу.

Какие продукты повышают жирность молока

От чего зависит лактация, и что надо есть, чтобы было молоко – уже стало понятнее. Теперь осталось разобраться, как увеличить жирность грудного молока, если его не хватает. Рекомендуется многоразовое дробное питание, обогащенное растительными жирами, сложными углеводами и белками.

Если малыш на грудном вскармливании, то именно через материнское молоко он должен получать все, что нужно для нормально развития.

Продукты, повышающие жирность молока:

1. Орехи и семечки подсолнечника.
2. Творог домашнего приготовления и сыры твердых сортов.
3. Говяжье мясо и печень.

Важно понимать, что есть каждый из перечисленных выше продуктов нужно очень аккуратно по той причине, что, например, орехи могут спровоцировать у малыша аллергию. Рекомендуется не более 30-40 грамм в сутки семечек и орехов; говяжье мясо и творог можно есть в немного большем количестве.

Напитки, поддерживающие жирность молока

Как сделать грудное молоко жирным при помощи питья, и возможно ли это? Бытует мнение, что жидкость разбавляет молоко, делает его более водянистым. Однако была доказана излишняя преувеличенность представленных доводов. Чтобы было допустимое процентильное соотношение, нужно просто правильно подбирать напитки.

1. При грудном вскармливании новоиспеченным мамам нужно не только хорошо кушать, но и пить жидкость в количестве 2-2,5 литра в сутки. Сюда входят вода, супы и бульоны.
2. Чтобы жирности молока было достаточно для кормления чада, врачи рекомендуют употреблять отвар шиповника.
3. Если женщина любит кофе, то на время кормления малыша грудью его можно заменить ячменным напитком.
4. Зеленый чай со сливками за полчаса до кормления не только стимулирует лактацию, но еще и положительно сказывается на поддержании баланса жирности грудного молока .
5. Если женщина хочет кушать и пить так, чтобы ее малыш получал витамины, можно готовить себе компоты из сезонных фруктов. Главное – это подбирать продукты, которые не способствуют проявлению аллергии. Если хочется клубники, то можно попробовать ее поесть, но для первого раза – лишь одну ягодку, и только если чаду 5-6 месяцев.
6. Полезными для организма матери и дитя будут натуральные соки из моркови и яблок. В них содержится большое количество витаминов.

Мало просто правильно пить и есть в период грудного вскармливания . Есть и другие факторы, которые могут снизить процент жирности молока и способствовать прекращению лактации. Стресс, недосыпание и хроническая усталость истощают материнский организм, а от этого страдает и малыш. Чтобы избежать неприятных последствий, следуйте полезным советам, представленным ниже.

1. Есть нужно только полезные продукты в отведенное время. Соблюдение правильного режима питания играет основополагающую роль в жирности грудного молока и его количестве.
2. Старайтесь как можно меньше нервничать – маленькие дети сильно чувствует стресс матерей, в результате они могут отказаться есть и спать.
3. Если хотите дать малышу максимум заботы и защиты, всегда хорошо высыпайтесь. Хроническая усталость вызывает раздражительность и упадок сил.
4. Существует много способов, как сделать молоко более жирным, выберите для себя наиболее безопасный, исходя из индивидуальных особенностей организма.
5. Переедать нельзя. Питаться необходимо часто, но маленькими порциями. Это поможет избежать резких «приливов» молока и повышения его жирности.
6. Старайтесь лишний раз не сцеживаться. Первая порция молока, которую съедает ребенок, отличается меньшей жирностью, чем вторая. Поэтому следите, чтобы малыш доедал все до конца. Только после этого можно приложить его к другой груди.

Если хотите увеличить жирность грудного молока, убедитесь, действительно ли вам это необходимо. Возможно, что причина голодания малыша и его беспокойства – в другом. В том случае, когда самой разобраться не получается, можно обратиться за помощью к детскому врачу.

После рождения ребенка важно подумать о получении им всех необходимых веществ, что может дать только полноценное грудное вскармливание. Стимулировать лактацию можно при помощи включения в рацион специальных продуктов: это позволит сохранить «натуральное кормление» без докорма смесями и дать малышу полной спектр витаминов и минералов.

Ограничения в меню при лактации

Существуют продукты, которые могут и навредить выработке молока в организме женщины. Они задерживают воду в тканях, поэтому выделение молока может замедлиться. В рационе матери такая пища должна отсутствовать и по причине ее вредности для малыша, ведь речь идет о:

• Копченостях (мясо, рыба), особенно продуктах горячего копчения;
• Пересоленной еде;
• Острых приправах, специях;
• Консервированные продукты;
• Пищевых добавках (глутамате натрия, консервантах и т.д.).

Среди, казалось бы, безвредных чайных трав и огородной зелени тоже есть «нарушители» выработки молока. К ним относятся шалфей, мята, петрушка, и их в меню не должно быть хотя бы в первые 2-4 месяца лактации.

Лучшие продукты для отличной лактации

Есть продукты, которые можно периодически кушать для оптимальной выработки грудного молока, и ниже описаны основные из них.

1.Теплый чай

Самый простой вариант – пить зеленый чай с медом (не крепкий) или слабо заваренный черный чай с молоком. При склонности малыша или мамы к аллергии, медом лучше не злоупотреблять, а добавить в чай молоко
. Если выпить напиток за 30 минут до кормления ребенка, выработка молока точно увеличится.

2. Тмин и хлеб с тмином

Можно тмин жевать, или кушать черный хлеб с его семенами. Также можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Узвар- это компот из сухофруктов (сливы, груши, яблоки, абрикосы), немного сахара, вода. Принимать узвар рекомендуется по стакану дважды в сутки. И лактацию усилит и витаминами богат.

4. Чистая вода

Подойдет для повышения выработки молока и простая вода, негазированная и чистая. Ее следует пить до 2 литров в сутки, тогда с кормлением не будет проблем. Но непосредственно перед кормлением лучше употребить напиток с более выраженным лактогенным действием (например, стакан молока или чашка зеленого чая).

5. Орехи

Масса полезных компонентов в орешках не только позволит малышу лучше расти и укреплять здоровье, но и питаться грудным молоком в достаточном количестве. Ежедневно надо кушать по 2-5 штук миндальных орехов (без соли и обжарки), но не злоупотреблять из-за риска появления болей в животе у малыша (вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.). Другие орехи (грецкие, кедровые, бразильские) работают аналогично, но они довольно жирные. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Наши бабушки в качестве лактогенного средства употребляли чай с укропом. Ложку семени укропа заваривают 200 мл кипятка, настаивают ночь в термосе. Пьют дважды в день по пол стакана. Заменить семена укропа можно семенами тмина, аниса. На основе этих растений можно приготовить и другой травяной чай: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Растения, которые повышают лактацию, можно приобрести в любой аптеке. Среди них популярны душица, крапива, мелисса, укроп, анис, боярышник (ягоды). Следует делать из них сборы (соединять в равных пропорциях), заваривать ложку сырья стаканом кипятка и принимать трижды в сутки по 100 мл. Консультация врача перед потреблением любых трав обязательна
! Они могут вызвать у ребенка колики или аллергию!

8. Ореховое молоко

Ореховое молочко готовится просто. 50 г грецких орешков нужно размолоть, залить 250 мл горячего молока, варить до небольшого загустения. В напиток добавить сахар по вкусу, принимать его по 70 мл. перед очередным кормлением (за 30 мин).

9. Лактогенные продукты

Есть продукты, способные усилить производство пролактина – гормона, отвечающего за лактацию и поддерживающего ее. Многие из них животного происхождения, высокобелковые, поэтому в меню они должны присутствовать согласно дневным нормам для кормящих женщин. Вот список продуктов:

• Нежирные мясные супы, бульоны;
• Рыба и мясо нежирного сорта;
• Твердый сыр, адыгейский сыр, брынза;
• Кисломолочная еда.

Из неживотной пищи ускоряют продукцию нужного гормона семечки, морковь, мед, а также овощи и фрукты, в которых много клетчатки.

10. Соки

Свежеотжатые соки. Приготовленные дома соки намного полезнее магазинных, принимать их надо сразу, без выстаивания в холодильнике. Прекрасно справятся с увеличением молока сок моркови, смородины, ягод терновника. Важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

11. Ячменный отвар или ячменное кофе

Ячменный кофе – отличный заменитель чая. Лучше пить такие напитки с медом, сахаром и молоком. Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания.

12. Редька с медом

Есть напиток, не отличающийся прекрасным вкусом, зато работающий не хуже соков. Это — сок редьки. Отжимают сок, разбавляют поровну водой, добавляют на стакан жидкости ложку меда. При болезнях ЖКТ такой напиток принимать нельзя.

13. Одуванчики

Самым хорошим эффектом для повышения лактации из трав обладает одуванчик. Его можно применять следующими способами:

1. Свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.
2. Отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.
3. Молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Корень имбиря очистить, нарезать, поварить в литре воды 3-5 минут. Остудить, пить по 50 мл 4 раза в деньь. При желании можно сдобрить чай медом, лимоном.

15. Витаминная масса

Из сухофруктов можно варить не только компот, но и готовить витаминную массу. Для этого по 100 г кураги, инжира, изюма, чернослива хорошо промыть, добавить столько же грецких или кедровых орешков, все измельчить в однородную массу. Допускается положить в нее мед по вкусу. Кушать витаминное «блюдо» нужно за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Если кушать на завтрак каши, богатые клетчаткой, это будет не только полезно для кишечника молодой мамы, но и повысит выработку молока. Особенно хороша для этой цели овсянка. Можно варить кашки на воде или молоке, кушать мюсли, либо заливать овсянку водой, оставлять на ночь и потреблять с кефиром. Каши отлично сочетаются с сухофруктами и медом.

17. Гречка

Специалисты советуют промывать крупу гречки, потом обжаривать ее на сковороде и кушать как семечки. Это тоже благоприятно скажется для лактации.

18. Арбуз

Арбузы – прекрасный продукт для лактации – приобретать их следует только в сезон их созревания (с августа). Не стоит покупать арбузы до августа, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов.

19. Морковь и лук

Лук, морковь раздобыть просто, а их способность влиять на выработку молока тоже высока. Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Для повышения лактации полезно есть любой вид листового салата, который приправлен оливковым маслом или сметаной.

Дополнительные советы молодым мамам в период лактации:

• Не нервничать;
• Соблюдать режим дня, сна;
• Больше отдыхать;
• Не допускать стрессов, перегрузок;
• Обязательно кормить ребенка ночью.

В магазине товаров для детей или в любой аптеке представлены и сборы для женщин во время лактации. Они целенаправленно действуют, повышая количество молока. Но стоит помнить, что перебор в воздействии на лактацию может обернуться застоем молока в груди и развитием , поэтому все хорошо в меру!

Читаем также:

Что есть, чтобы было молоко?

После рождения ребенка у каждой молодой мамы появляются новые хлопоты и заботы. В первую очередь, нужно думать о том, как кормить малыша грудью. Этот процесс заложен самой природой, но для успешного вскармливания нужно заботиться о том, чтобы молока было достаточно. Увеличения объема грудного молока можно добиться с помощью контроля над питанием

. Если вы не знаете, что есть, чтобы было молоко, то самое время ознакомиться со списком полезных продуктов и рекомендуемым рационом питания.

Очень часто молодые мамы спрашивают, на какие продукты питания обратить внимание, чтобы грудного молока было больше.

Пейте больше жидкости

Не секрет, что грудное молоко на три четверти состоит из воды. Поэтому организм женщины не должен испытывать дефицита воды. Если молодая мама пьет много воды ежедневно, то молока будет много. В день нужно выпивать 1,5 – 2 литра жидкости

. Больше двух литров в день выпивать не рекомендуется.

Обратите внимание на чай

Под жидкостью подразумевается не только вода. Можно пить любой чай: черный, зеленый, с молоком — этот напиток также способствует усилению лактации. Чай должен быть не очень крепким и свежезаваренным. За 15 минут до кормления грудью можно выпить чашку чая. Существуют также специальные чаи и травяные отвары для кормящих мам. Вы можете сами сделать травяной сбор из таких трав, как тмин, крапива, фенхель или анис. Они способствуют образованию молока.

Выбирайте питательные блюда

Кормящей маме необходимо получать достаточное количество калорий, чтобы усилить лактацию и кормить малыша питательным молоком. Каждый прием пищи должен включать разнообразные блюда. Обязательно необходимо есть достаточное количество мяса, рыбы, других белковых продуктов, а также овощей. В то же время, лучше не употреблять слишком много фруктов. Углеводы предпочтительнее всего получать из хлебобулочных изделий. Хлеб с тмином подходит для этого лучше всего. Не забывайте и о кисломолочных продуктах, таких, как кефир.

Не забывайте о витаминах

Организм кормящей мамы должен получать витамины и минералы в достаточном количестве. Но лучше всего, если они будут поступать из натуральных продуктов. Поэтому выбирайте продукты с большим содержанием полезных веществ.

Чаще кормите грудью

Стимуляция молочной железы способствует дальнейшему образованию молока. Следовательно, чтобы было больше молока, чаще кормите малыша грудью. Важным правилом является то, что не нужно отрывать малыша от груди. Дайте ему время, он сам отпустит грудь, когда будет сыт.

Откажитесь от продуктов, провоцирующих аллергию

Доказано, что если у матери есть аллергия на тот или иной продукт, то она может проявиться и у ребенка. Заботиться о здоровье малыша нужно с первых дней жизни. А грудное молоко очень сильно влияет на состояние здоровья малыша. Пока вы кормите грудью, следите за продуктами, которые вы употребляете, ведь вы можете спровоцировать развитие аллергии у ребенка. Чтобы этого не произошло, откажитесь на время кормления от острых и резких приправ, например, от лука, чеснока, трав с сильным запахом. Любые продукты с резким вкусом и запахом могут повлиять на вкус молока, и ребенку оно может не понравиться.

Ешьте больше моркови

Для усиления лактации очень полезна свежая морковь. Здесь нужно проявлять осторожность, чтобы у ребенка не появилась аллергия на морковь. Лучше всего употреблять свежевыжатый морковный сок. Перед кормлением грудью можно выпить подогретый сок, смешанный с молоком.

Попробуйте специальное питание для мам

Многие марки выпускают специализированное питание для кормящих мам. Оно содержит набор питательных веществ, которые усиливают лактацию и повышают качество молока. Употребление такого питания рекомендовано, но не обязательно. При регулярном и правильном питании можно обойтись без него. Но если оно доступно, то лучше не отказываться от дополнительной поддержки организма в период кормления грудью. Если образование грудного молока внезапно снижается, то восстановить процесс можно с помощью такого питания в комплексе с другими средствами.

Осторожно относитесь к коровьему молоку

Многие уверены, что кормящим мама необходимо пить очень много коровьего молока, чтобы было много грудного молока. На самом деле, количество выпитого коровьего молока не влияет на образование грудного. Ни один другой вид млекопитающих не употребляет молоко во время вскармливания. К тому же, чрезмерное употребление коровьего молока может отрицательно повлиять на состав грудного. Если вы любите молоко, то не стоит от него отказываться. Но и увлекаться им не стоит. Это относится и к остальным молочным продуктам. Если вы заметили, что съели тот или иной молочный или кисломолочный продукт, и после кормления грудью ребенок ведет себя беспокойно, то лучше проконсультироваться с врачом и перейти на другие кисломолочные продукты.

Следите за распорядком дня

Теперь вы знаете, что кушать, чтобы было молоко, а от каких продуктов лучше отказаться. Но во время кормления грудью необходимо следить не только за питанием

, но и за распорядком дня в целом. Кормящим мамам необходимо достаточное количество отдыха в течение дня и, особенно, ночью. Спать по ночам нужно в течение 7-8 часов, чтобы организм полноценно отдохнул. Необходимы также регулярные прогулки на свежем воздухе.

Почему образуется недостаточно молока

Если вы заметили, что грудного молока очень мало или нет совсем, то для этого может быть несколько причин. В подавляющем большинстве случаев с этой проблемой поможет справиться врач и кормление грудью продолжится.

Лактационные кризы

В женский организм природой заложен механизм кормления грудью. Точно так же природой предусмотрены периоды, когда образование молока снижается. Это нормальное и преходящее явление. Таких кризов чаще всего случается три на протяжении всего периода кормления:

• 1-ый криз: 36-ая неделя кормления
• 2-ой криз: 3-4 месяц кормления
• 3-ий криз: 7-8 месяц кормления

Лактационные кризы длятся недолго, в среднем, 3-4 дня. Иногда они могут растягиваться почти на неделю. В это время образование грудного молока снижается, ребенок может стать беспокойным, стул ребенка становится реже.

Если вы беспокоитесь о том, что молока недостаточно для кормления грудью и ни один из описанных способов не помогает, то проконсультируйтесь с врачом. Причин для снижения лактации может быть очень много. Иногда все дело в том, что малыша неправильно прикладывают к груди или делают это слишком редко.

Что делать, если у кормящей мамы мало молока?

— Когда родилась дочка — самое время начать заботиться о… ее будущем материнстве. И о том, чтобы у нее, будущей мамы, хватило молока для своих детей. Для этого нужно создать девочке нежную и спокойную обстановку, хорошо кормить, водить в спортивные секции, чтобы у нее была развита грудная клетка, мышцы малого таза…

Но даже если вы сделали все, как надо, нет гарантии того, что у женщины будет много молока, когда она родит, — во многом это зависит от наследственности. Если у вашей мамы было мало молока, то, скорее всего, и у вас его будет немного. Но бороться все равно необходимо!

— От чего, кроме наследственности, зависит, есть или нет у мамы молоко?

— От эндокринной патологии, от неполноценного развития девочки в детском возрасте. Это — предпосылки для первичной гипогалактии (уменьшения количества грудного молока. — Ред.). Вторичная же появляется вследствие стресса, плохого питания, недостаточного отдыха после родов. Поэтому важно помнить, что новорожденного должна кормить вся семья, а не только мать. Ведь чем раньше малыша переводят на искусственное вскармливание, тем выше риск того, что ему грозят дисбактериозы, аллергии и ослабленный иммунитет.

— Но если оно все же пропадает — есть ли какие-то методы против гипогалактии?

— Прежде всего кормящая женщина должна пить много жидкости — до 2 — 3 литров в день — и обязательно есть суп. Очень хорошо помогают арбузы, морковный сок, сок редьки с медом, укропная вода, компот из сухофруктов, настой из семян салата, чай с мелиссой или молоком (но не сгущенным!), клюквенный сок. Мы рекомендуем женщинам биокомплексы «Матерна», «Мама Плюс», продукт «Активия» — в них содержится все, что необходимо кормящим матерям. Но можно и просто пить витамины — «Гендевит», «Гексавит», «Аэровит».

Из таблетированных препаратов неплохо помогают никотиновая кислота — за 30 минут до кормления, глутамионовая кислота, «Апилак» (по 1 таблетке под язык 3 раза в день), пивные дрожжи (по 2 таблетки 3 раза в день). Правда, все это нужно принимать осторожно — у детей бывает аллергия на некоторые препараты.

Очень хорошо помогает легкий массаж груди душем после кормления, еще до родов нужно готовить грудь, периодически массируя соски жестким махровым полотенцем — правда, очень осторожно, потому что травма сосков на последних месяцах беременности может привести к выкидышу. Да и после родов нужно быть осторожной — трещины на сосках тоже вызывают гипогалактию. Кстати, хорошо увеличивает количество молока молокоотсос.

— А народные средства типа грибного супа или меда с орехами насколько действенны?

— Они помогают, но с ними нужно быть поосторожнее. Так, скажем, орехи противопоказаны женщинам с больной печенью, мед — людям, склонным к аллергии, грибной суп можно есть редко и только если он сварен из белых сушеных грибов, в крайнем случае — шампиньонов, в безопасности которых вы абсолютно уверены.

— А сколько нужно кормить ребенка грудью?

— ВОЗ советует кормить до 4 — 6 месяцев только грудным молоком. И совсем необязательно четко по часам, как это советуют в роддомах. «Свободное вскармливание» — лучшая профилактика гипогалактии, кормите ребенка по 12, даже по 15 раз в день — по первому крику, как только он захочет есть. Самый оптимальный вариант — если вы кормите ребенка до года.

— Редко, но бывает, что молока так много, что его некуда девать — или ребенок уже подрос и хочется выйти на работу. Что делать для уменьшения количества молока в груди?

— Как правило, молоко перегорает само к году-двум. Мы чаще встречаемся с другой проблемой — когда маме надо идти на работу, и кормить она не может. Не будешь ведь сцеживаться в офисном туалете! И мы всегда очень переживаем, когда мамочка просит прекратить поступление молока. Помогаем, конечно, но сердце каждый раз кровью обливается!

Чтобы снизить количество молока, принимают «Парлодел» — по 1 таблетке 2 раза в день в течение 15 дней. Надо перестать сцеживаться после кормления — тогда молоко само перегорит. Но чтобы грудь не болела и в ней не образовались уплотнения, все-таки 1 — 2 дня в этот период нужно посцеживаться. Хорошо останавливает молоко компресс с теплым камфорным маслом. Но обязательно следите за своей грудью — любое уплотнение в ней может впоследствии вырасти в большую проблему.

Коктейли для восстановления лактации:

1 столовую ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром довести до кипения, добавить меду и выпить.

Настоять отвар крапивы (20 сухих листьев на 1 литр кипятка), принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение 7 — 10 дней.

Плоды аниса, укропа, трава душицы по 25 граммов. Все растолочь и перемешать. Заваривать 1 чайную ложку сбора на 1 стакан кипятка. Настоять и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение 7 — 10 дней.

Что пить, чтобы было больше молока?. Наш ребенок.

Содержание:

На запрос «как увеличить количество молока» интернет-поисковики выдают массу предложений различных средств, от аптечных препаратов, до затейливых народных рецептов, и многие женщины верят в то, что количества молока можно увеличить, принимая «волшебное» средство для лактации.

В ассортименте разнообразнейшие меры:

• гомеопатические средства и БАДЫ;
• чай «для мамы», чай «для лактации», витаминизированные напитки для обогащения грудного молока витаминами и прочие промышленные продукты;
• сочетания продуктов: чай с молоком, чай со сгущёнкой, орехи, морковь, солодка, салат листовой, редька, тмин, укроп, крапива, одуванчик, фенхель, душица, мелисса, анис, тысячелистник, шиповник, орех лещина, сливки с тмином, квас, пиво, редька с мёдом, зелёный лук, берёзовый сок, чёрная смородина, имбирь, чрезмерное питьё и множество других вариантов. Все эти травы и продукты предлагается пить, есть, заваривать и настаивать в различных причудливых сочетаниях. Ниже мы рассматриваем наиболее популярные рецепты для увеличения количества молока.

Приём гомеопатических средств

Сейчас в аптеках широко продаются «гомеопатические средства для лактации». Эти препараты часто предлагают женщинам даже обычные врачи в поликлиниках и родильных домах в качестве дежурной меры по увеличению количества молока.

На сегодняшний день эффективность гомеопатии является остродискуссионным вопросом в медицине. Есть ярые противники подобного лечения, есть сторонники. Однако даже сторонники гомеопатического подхода считают, что препараты должны подбираться индивидуально для каждого пациента врачом-гомеопатом, и универсального средства «для всех» не существует.

«Народные средства» и специальное питание

Никаких доказательств эффективности этих средств не существует. Если женщина любит пить чай с молоком, орехами и сгущёнкой, запивая его настоем солодки и одуванчиков, для этого нет никаких препятствий при отсутствии аллергии, но мучить себя нелюбимыми продуктами и напитками ради увеличения количества молока не имеет смысла.

Любое тёплое питьё может стимулировать приливы молока. И вполне можно заменить неаппетитный рецепт «для молока» на чашку любимого тёплого напитка — это будет так же эффективно, только намного приятнее. Молока от этого больше не станет, но тёплое питьё может вызвать прилив и внешний эффект будет тот же самый.

С большими количествами самого популярного напитка для увеличения молока — чая с молоком, необходимо быть особенно осторожным. Белок коровьего молока — одно из самых распространённых веществ, способных вызвать аллергическую реакцию или расстройство пищеварения у ребенка. Конечно, если у мамы и ребёнка нет аллергии на молочные продукты, можно спокойно пить чай с молоком в любом приятном маме количестве, но при наличии аллергиков в семье осторожность в употреблении молока не помешает.

Пиво и другие алкогольные напитки

Много десятилетий бытует миф о том, что пиво очень полезно для кормящих матерей. Якобы пиво помогает матери расслабиться, за счет этого ребенку легче высасывать молоко, и он его получает больше. Лактогонные свойства также приписываются солоду и пивным дрожжам.

Однако на самом деле алкоголь может приводить к уменьшению выработки молока. Как это работает? Алкоголь может ослабить окситоциновый рефлекс, и малышу будет сложнее высосать молоко. Ребенок высасывает меньше молока во время кормления, за счет этого грудь после кормления ощущается более наполненной, что заставляет женщину думать, что в этот раз, после пива, молока стало больше.

Травы для лактации

По всему миру существует огромное количество разных рецептов травяных сборов для увеличения количества молока, но эффективность их не доказана, и исследовать это очень трудно.

Пажитник (фенугрек, шамбала). Низкий уровень риска. Лактогонный эффект не доказан.

Фенхель. Высокий уровень риска. Компоненты средства нейротоксичны и могут вызывать судороги. Эффективность в качестве лактогонного средства ничем не подтверждена.

Анис. Низкий уровень риска. Высокие дозы могут уменьшить выработку молока и провоцировать нейротоксические явления, вплоть до судорог и комы. Лактогонный эффект средства не доказан.

Козлятник (галега). Высокий уровень риска. Лактогонный эффект средства не доказан.

Солодка. Высокий уровень риска. Длительный приём может причинить вред здоровью. Может спровоцировать выкидыш при приёме во время беременности. Лактогонный эффект не доказан.

Мята. Очень низкий риск. Лактогонный эффект не доказан.

Мелисса. Очень низкий риск. Нет данных о влиянии на количество молока.

Расторопша. Очень низкий риск. Лактогонный эффект не доказан.

Крапива. Очень низкий риск. Лактогонный эффект не доказан.

Тысячелистник. Нет данных о влиянии на количество молока.

Одуванчик. Очень низкий риск. Лактогонный эффект не доказан.

Шиповник. Очень низкий риск. Нет данных о влиянии на количество молока.

Душица. Нет данных о влиянии на количество молока.

Тмин. Очень низкий риск. Лактогонный эффект не доказан.

Гибискус. Очень низкий риск. Лактогонный эффект не доказан.

Итак, ни одно растительное средство не имеет доказанного влияния на увеличение количества молока, а некоторые общепризнанные «травы для лактации» и вовсе могут привести к снижению количества молока.

Если какое-либо растение женщина любит употреблять в качестве чая, и его прием при грудном вскармливании не связан с какими-либо рисками, ничто не мешает ей продолжать пить этот чай для собственного удовольствия. Но необходимо соблюдать определенные меры предосторожности.

1. В первую очередь убедиться, что растение получено из надежного источника, и не может произойти путаницы с другим, токсичным растением, что оно не собрано вдоль дороги или около промышленных производств, что оно не загрязнено вредоносными бактериями или грибами.
2. Не забывать, что, растения были и во многом остаются основой всей фармакопеи, и являются лекарственными перпаратами в том числе, поэтому существует риск возникновения побочных эффектов, от аллергии для матери и ребёнка, до расстройств пищеварения, судорог и тяжёлых последствий от передозировки. Побочные эффекты для всех продающихся в аптеках фитопрепаратов указаны на упаковках, и не стоит игнорировать эту информацию.

Промышленные «чаи для кормящих» и БАДЫ

Сейчас в любой аптеке и в любом крупном супермаркете легко найти в большом ассортименте «чаи для кормящих» от производителей заменителей грудного молока. На картинке обязательно будет счастливая кормящая мать, в рекламе — слоганы о том, какое у неё станет замечательное молоко от употребления этого продукта.

Если же изучить, из чего на самом деле состоят эти «чудо-средства», нетрудно заметить, что в их составе отсутствуют препараты, увеличивающие количество молока. Зачастую состав представляет «коктейль», в который замешаны «травы для лактации», о которых было написано выше, синтетические витамины, сахар и другие неожиданные компоненты.

Приём этих средств для увеличения количества молока как минимум бессмыслен, зато может привести к ненужным расходам в семье или аллергическим реакциям у мамы или ребёнка.

Почему «средства для увеличения лактации» вредны

Когда женщина начинает их использовать? Когда считает, что у неё мало молока. За этими сомнениями может скрываться огромное множество самых разных ситуаций, и нужно обязательно разобраться, в чём же дело, прежде чем что-то принимать.

1. А действительно ли не хватает молока? К сожалению, очень распространены ситуации, когда медицинский работник или родственники женщины считают, что молоко «пустое», «нежирное», ребёнок «мало спит», «много плачет», не так какает, грудь или соски «неправильной формы» или размера, и множество других причин, включая неправильно работающие весы и невежество медработников.
2. Если ребёнку всё-таки не хватает питания, следует сначала разобраться, в чём же причина. В здоровье мамы? В здоровье ребёнка? Возможно, малыша надо просто чаще кормить? Или ему или маме требуется медицинская помощь? Самое опасное в этой ситуации, что необходимые меры так и не будут приняты, но много усилий будет потрачено на приём ненужных продуктов, препаратов или трав.
   
   О такой ситуации обычно пишут: «Я делала всё, чтобы увеличить количество молока — пила все возможные лактогоны, но молока больше не стало!». Итогом может стать то, что проблема так и не решится, а ребёнок в итоге будет переведён на искусственное вскармливание, хотя во многих случаях вопрос решался бы совсем просто (например, мешала пустышка, или у ребёнка была короткая уздечка, и ему было тяжело сосать, или кормление по режиму, и множество других самых разнообразных ситуаций).
3. Промышленные «чаи для лактации» могут вызывать аллергические реакции у склонных к аллергии женщин и детей.

Так есть ли смысл принимать «средства для увеличения лактации»?

Пожалуйста, помните, что любые «средства для увеличения лактации», от народных до аптечных, ни в коем случае не заменяют «физические» меры по увеличению количества молока, а только лишь могут дополнить их. Эти препараты не заменят частого прикладывания к груди, частых сцеживаний, решения вопросов со здоровьем мамы и ребёнка, и от приёма этих средств молоко само по себе в груди не появится.

Как увеличить количество грудного молока

Если вы только начали кормить грудью, вы можете задаваться вопросом, достаточно ли еды получает ваш малыш. Если вы заметили, что ребенок не набирает вес или что ему редко приходится менять подгузник, вероятно, ему не хватает грудного молока. Это может быть потому, что ребенок неправильно захватывает грудь или — в редких случаях — потому, что у вас недостаточного молока. К счастью, у большинства женщин в среднем вырабатывается на треть больше молока, чем съедает малыш. Если вас все-таки беспокоит, что у вас мало молока, обсудите это с врачом или консультантом по грудному вскармливанию. В этой статье мы расскажем вам, как естественным путем увеличить количество грудного молока и почему лактация иногда снижается.

Признаки того, что ребенку хватает грудного молока

Не стоит пытаться оценить, сколько у вас вырабатывается грудного молока. Лучше обратить внимание на признаки, которые свидетельствуют, что ребенку достаточно молока. Попробуйте задать себе следующие вопросы:

• Малыш набирает вес? Один из самых надежных признаков правильного вскармливания — стабильный набор веса у ребенка. Стоит отметить, что чаще всего новорожденные теряют немного веса в первые несколько лет жизни (но не более 10% от веса при рождении), но к 10-му дню жизни восстанавливают его. График роста вместе с консультациями врача поможет вам контролировать развитие младенца.

• Много ли подгузников требуется малышу? Посчитайте, сколько подгузников для новорожденных вы расходуете. Это хороший показатель того, хватает ли малышу еды. Обычно в день ребенку нужно менять шесть штук мокрых подгузников, причем минимум три-четыре из них должны быть со стулом. В первые дни стул новорожденного бывает темным и липким, но впоследствии становится жидким и желтоватым. Моча должна быть бледно-желтого цвета и без запаха, а не темно-желтой или оранжевой.

• Как часто малыш берет грудь? Новорожденных кормят грудью от 8 до 12 раз в день, примерно каждые два-три часа. Потребность в питании может увеличиться в периоды скачков роста.

• Выглядит ли малыш довольным между кормлениями? Если после кормлений ребенок выглядит довольным, счастливым, бодрым и активным (а не нервным и капризным), скорее всего, питания ему хватает.

• Сухие ли кожные покровы и кайма губ? Если никаких признаков обезвоживания нет, губы влажные и не потрескавшиеся, а родничок не впалый, то, скорее всего ребенок получает достаточно жидкости с молоком матери.

Если ребенку не хватает молока, он может все время спать или выглядеть сонным. В этом случае обязательно обратитесь к педиатру.

Что влияет на количество грудного молока?

Если ребенок не получает достаточно питания, скорее всего, причина в том, что он неправильно захватывает грудь, а не в том, что у вас мало молока. Почитайте, как помочь ребенку правильно захватывать грудь. Но есть и другие факторы, из-за которых количество грудного молока снижается:

• Вы начали кормить грудью поздно (в идеале покормить ребенка грудью можно сразу после родов, но в некоторых случаях это невозможно).

• Вы кормите грудью недостаточно часто (специалисты рекомендуют прикладывать ребенка в первый месяц жизни к груди по требованию, но не менее 8–12 раз в день).

• Вы принимаете некоторые лекарства, в том числе с содержанием псевдоэфедрина, или же некоторые разновидности гормональных контрацептивов, снижающие выработку молока.

• Ребенок неправильно захватывает грудь, из-за чего снижается выработка молока.

• У вас была операция на молочных железах.

• Ребенок родился раньше срока.

• У вас гипертония, вызванная беременностью.

• У вас избыточный вес или ожирение.

• У вас инсулинозависимый диабет.

Как увеличить лактацию

Беспокоиться не о чем — количество грудного молока всегда можно увеличить. Вот несколько способов:

• Начните кормить грудью как можно раньше. Если есть возможность, постарайтесь покормить малыша грудью сразу же, в течение первого часа жизни. Но иногда это невозможно — например, после кесарева сечения. Не стоит переживать, есть и другие способы, как увеличить лактацию!

• Регулярно пользуйтесь молокоотсосом. Чем больше молока вы сцеживаете, тем больше его будет вырабатываться. Если вы ходите на работу, сцеживайте молоко по 15 минут каждые несколько часов. Для экономии времени можно воспользоваться двойным молокоотсосом, с помощью которого можно сцеживать обе груди одновременно.

• Кормите грудью часто. Как правило, малышам требуется от 8 до 12 кормлений в день. Чем чаще ребенок берет грудь и чем чаще вы пользуетесь молокоотсосом между кормлениями, тем больше молока будет у вас вырабатываться.

• Следите за тем, чтобы малыш правильно захватывал грудь. Важно, чтобы ребенок правильно брал грудь и глотал молоко. Если вы сомневаетесь, посоветуйтесь с консультантом по грудному вскармливанию или врачом — они оценят, правильно ли ребенок берет грудь и хорошо ли он глотает.

• Кормите обеими грудями. Не забывайте менять груди во время кормления, каждое следующее кормление предлагая другую грудь. В выработке молока должны быть задействованы обе груди. Чтобы сцеживать накопившееся молоко, воспользуйтесь молокоотсосом.

• Не пропускайте кормления. Придерживайтесь графика кормлений. Если вы работаете, пока кормите грудью, и сцеживаете молоко, старайтесь не пропускать сцеживания, так как это влияет на выработку молока.

• Проконсультируйтесь с врачом по поводу лекарств. От некоторых препаратов снижается лактация. Посоветуйтесь с лечащим врачом — возможно, он посоветует вам аналоги, не влияющие на выработку грудного молока.

• Посоветуйтесь с консультантом по грудному вскармливанию. Если вы все еще считаете, что у вас не хватает молока, поговорите со специалистом по грудному вскармливанию или с лечащим врачом.

Беспокоиться не стоит! Даже если вам кажется, что у вас мало грудного молока, есть способы, как увеличить лактацию. Следуйте нашим советам, проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы точно узнать, получает ли малыш достаточно питания.

Продукты для лактации кормящей матери. Что есть, чтобы было больше молока

Природа обеспечивает каждого новорожденного возможностью питаться грудным молоком матери. В течение беременности женский организм готовится к грудному вскармливанию при помощи специальных гормонов, которые поддерживают лактацию. Она зависит от многих факторов, и прежде всего — это питание.

Каждая кормящая женщина испытывает потребность в наиболее калорийной и насыщенной белками пище, для того чтобы восполнить потери организма в названный период. А чтобы выбор не оказался ошибочным, в статье мы предлагаем советы кормящим мамам о правилах выбора продуктов для создания здорового рационального питания.

Полезные продукты питания для кормящей мамы

Послеродовой период характеризуется повышенным аппетитом женщины, так как в ее организме главной функцией является выработка молока для новорожденного. Мать и дитя едины, и когда начинается лактационный период, грудь мамы реагирует на плач ребенка, если ему требуется питание грудным молоком.

Следует выделить основные продукты для лактации кормящей матери. К ним относятся:

• Чистая негазированная вода в количестве 1,5-2 литров в сутки. Она необходима женскому организму для восполнения уровня жидкости.
• Молоко. Этот продукт создан природой, и поэтому организм будет воспринимать его хорошо, сразу усваивать и восполнять белковые запасы.
• Теплый чайный напиток, который лучше совмещать с молоком, что позволит увеличить лактацию. Необходимо знать о том, что чем больше теплой жидкости употребляет кормящая мама, тем больше молока у нее вырабатывается.
• Компоты из сухофруктов. Насыщенный витаминами напиток, который восполнит потери организма и позволит приятно утолить жажду.
• Орехи кормящим мамам также очень полезны. Это калорийный природный продукт, который способствует наполнению организма жирами, углеводами и поэтому хорошо влияет на качество молока.
• Семечки подсолнуха – продукт, содержащий клетчатку и жиры, что так же как и орехи необходимы организму кормящей мамы, так как они улучшают качество молока, делая его питательным и полезным для малыша.
• Укропная вода, чай из укропных семян хорошо справятся с задачей по стимулированию лактации женского организма. Столовая ложка семян на стакан кипятка — вот и весь рецепт. После того как напиток заварится и настоится, можно употреблять его в пищу.

Многие мамы интересуются, что есть, чтобы было больше молока? Ответ на этот вопрос достаточно прост — есть можно практически все. Мало того, нужно даже увеличить рацион кормящей матери, поскольку ее организм несет огромные потери витаминов, микроэлементов и жиров.

Вкусные и питательные блюда, полезные при лактации

В качестве элементов меню можно предложить мясной бульон диетического варианта, без использования подкожного жира животных. Для того чтобы сварить его, достаточно взять кусок нежирной говядины, свинины или курицы и после закипания слить первый бульон, снова залив чистой водой, а затем уже можно готовить суп. Такой способ варки и полезен, и безопасен для любого организма — не только для кормящей мамы, но и для всей семьи.

Молочные каши – полезная и питательная еда в период кормления, ведь именно каши являются источником углеводов, белков и клетчатки. Такой состав помогает пищеварению, а в дальнейшем — и очищению организма. Кроме того, завтрак из молочной каши — простой и самый полезный способ получить нужное количество энергии для организма.

Твердые сорта сыров позволяют напитать женский организм полезными жирами, белками и углеводами. Польза и вкус продукта помогут природным способом порадовать мамочку, а также восполнят потери кальция в организме в период лактации.

Кисломолочные продукты для лактации кормящей матери также необходимы, чтобы помочь восполнить все потери кальция и напитать кишечную флору бифидобактериями. Мать и ребенок взаимосвязаны, поэтому поступление бифидобактерий в организм матери благотворно повлияет и на здоровье малыша.

Соки, такие как морковный или яблочный, – кладезь витаминов от природы. Яблоки помогают перистальтике кишечника и питают организм природным гемоглобином.

Листья салата стимулируют приток молока в организм матери. Если огурцы могут вызвать брожение в кишечнике, и это способно передаться новорожденному, то листья салата в этом плане абсолютно безопасны.

Таким образом, для увеличения лактации следует выбирать все натуральное и полезное, вкусное и безопасное, домашнего приготовления.

Вкусно и полезно – поговорим о пользе арбузов

Природные богатства доступны в каждом сезоне. К примеру, в летний и осенний период можно увидеть на рынке такие плодово-ягодные культуры, как арбузы. Их сорта многообразны, но пользу они приносят одинаковую — насыщают витаминами и помогают выводить шлаки из организма.

Практически каждая женщина интересуется, а можно ли арбуз кормящим мамам? Ответить на этот вопрос помогут оценка состояния организма, наличия или отсутствия аллергии у матери и ребенка и высокое качество самого продукта.

Врачи обычно рекомендуют провести исследования на пригодность арбуза в домашних условиях. Для этого следует взять стакан воды и опустить в него кусочек мякоти. Если вода помутнеет, то это плохой продукт, и есть его нельзя. Если же водичка через два часа станет розовой, то вы выбрали качественный арбуз.

Кормящим мамам следует понимать, что описанная ягода имеет большое количество мякоти, в которой быстро размножаются вредные и опасные бактерии. Если спелый плод полежит рядом с гнилым товаром, то в него могут попасть болезнетворные микроорганизмы, и благодаря этому самый хороший арбуз способен превратиться в опасный для здоровья.

Кроме того, в первые месяцы кормления употреблять названную ягоду не стоит, чтобы не вызвать аллергию у ребенка. Риск отравлений достаточно высок, и поэтому кормящим арбуз чаще всего не рекомендуют употреблять в пищу.

Что пить, чтобы было больше молока?

Такой вопрос достаточно часто задают новоиспеченные мамы на приеме у педиатров и гинекологов. Именно эти специалисты, как правило, советуют для поддержания лактации употреблять в пищу как можно больше теплых напитков, таких как компоты, чаи, молочные продукты. Однако стоит помнить о том, что любой продукт может вызвать у новорожденного аллергию, поэтому начинать нужно с малых порций.

Популярным напитком среди кормящих мам является чай Hipp

Природный состав чая «Хипп» полностью совместим с организмом кормящей мамы, так как он содержит в себе травы, которые способствуют выработке молока, восстановлению здоровья после родов и насыщению витаминами.

В период лактации очень важно, чтобы в организм попадали питательные вещества не только с пищей, но и с напитками. Кроме того, с давних времен известны целебные свойства таких трав, как фенхель, крапива, мелисса и прочие.

О пользе названного напитка можно судить по тому, из чего состоит чай «Хипп» (Hipp):

• фенхель и галега – увеличивают лактацию;
• тмин – имеет успокаивающий эффект;
• анис – обладает седативным воздействием, снимает напряжение, стимулирует функции молочных желез;
• мелисса — успокоительное средство;
• крапива – укрепляет стенки сосудов.

Дополнительно для улучшения вкуса в напиток добавляют мальтодекстрин и декстрозу, которые способствуют усваиваемости белков в кишечнике. Все эти лактогенные продукты помогают матери поддерживать нужный уровень выработки молока для кормления малыша грудью.

Благодаря тому, что в чае нет сахара и крахмала, он не вызывает побочных эффектов. Но все же перед его применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, который выявит несовместимость, если имеются какие-либо аллергические реакции и прочие факторы.

Как принимать чай

Перед приемом напитка следует его приготовить самым простым и доступным способом. Для этого 3-4 чайных ложки или 1 пакетик чая заварить горячей водой в чашке объемом 200-250 мл. После этого его можно пить. Количество чашек в день может достигать четырех. Для увеличения лактации следует выпивать чай за 20 минут до начала кормления.

Употребление описанного напитка способствует улучшению состояния организма кормящей женщины и благотворно влияет на нервную систему, тем самым налаживая в организме естественные процессы. Кроме того, в молоко попадают вещества, которые устраняют колики в кишечнике новорожденного.

Чем спокойнее мама, тем спокойнее малыш, поэтому необходимо находить такие продукты, которые будут способствовать этому состоянию. Одним из таких продуктов является чай «Хипп». Одной упаковки может хватать на неделю-две, в зависимости от того, сколько употреблять такого напитка в день.

Рекомендации по употреблению в пищу чая «Хипп»

Перед тем как купить названный чай, следует обратиться за консультацией к педиатру.

Хранить его открытым можно столько времени, сколько написано на упаковке, и при этом стараться придерживаться температурного режима, указанного производителем.

Перед покупкой следует ознакомиться с составом чая, так как производители используют разное сырье для его приготовления. При возникновении аллергии следует прекратить употребление данного напитка.

Немного о заменителе грудного молока

Одновременно полезным и питательным для новорожденного является геркулесовый отвар на молоке. Его очень просто приготовить и после этого можно давать грудному ребенку на время отсутствия молока или смеси, начиная с двухмесячного возраста, под наблюдением педиатра.

Прежде чем последовать данной рекомендации, следует проконсультироваться у педиатра, который наблюдает малыша, чтобы исключить противопоказания.

Как приготовить геркулес

Геркулес на молоке – это давний рецепт, известный еще нашим бабушкам. Готовить его довольно просто:

1. Одна часть воды смешивается с 3 частями молока, лучше брать козье, так как оно намного ближе по составу к человеческому.
2. Жидкости должно быть примерно 1 стакан. На данный объем следует взять 1 столовую ложку перемолотых в кофемолке хлопьев геркулесовой каши.
3. Это все следует поместить в кастрюлю и проварить 20 минут.

Геркулес на молоке будет полезен для желудочно-кишечного тракта, потому что он содержит клетчатку и белок.

Основные полезные советы кормящим

Лактационный период наступает у женщины с момента рождения ребенка. В первые 2 дня кроху можно кормить молозивом, которое образуется в грудных железах перед появлением молока.

С возникновением лактации ребенок будет полностью насыщаться материнским молоком, и ему не потребуется дополнительное питание. А для того чтобы его было достаточно, кормящей следует составить рациональное меню, заботиться о режиме сна и отдыха. Психологическое состояние женщины напрямую влияет на выработку гормонов.

Продукты для лактации кормящей матери должны быть лишь самыми полезными и доступными, такими как творог, молоко, сыр, мясо, немного фруктов и овощей. Достаточное количество жидкости позволит восполнить организм необходимым количеством влаги, восстановит нервную систему и даст молоку вырабатываться в нужном объеме.

Что есть для лактации, а что нельзя употреблять в пищу

Кормящей матери часто хочется съесть что-то вкусное, что продается в магазине, что раньше было всегда в ее рационе, а теперь стало запрещенным. Предлагаем список продуктов, которые не следует употреблять в пищу в этот период:

• спиртные напитки;
• шоколад;
• бананы;
• цитрусовые;
• копчености;
• соленую рыбу;
• жареную картошку, курицу и все, что пожарено на растительном масле, в течение полугода;
• консервы;
• арбузы;
• виноград;
• красные овощи;
• сладости;
• газированные напитки.

Таким образом, можно сделать вывод, что список содержит практически все то, что присутствует в рационе обычного человека до тех пор, пока не наступает время заботы о своем потомстве.

Следует отметить, что продукты для лактации кормящей матери необходимо выбирать с участием педиатра, который может как назначить дополнительное питание, так и отменить один из продуктов. Такая отмена, как правило, связана с тем, что у ребенка может быть аллергия, колики или запоры.

Лучшим из того, что можно есть для лактации, является свежеприготовленная пища на пару. Например, для этого можно использовать современные пароварки, мультиварки, блендеры и другие кухонные принадлежности, с помощью которых еда превращается в кулинарные изыски с полезными веществами. Иногда после такого режима диетического питания семья полностью переходит на здоровую пищу.

Подводя итоги, следует сделать вывод о том, что есть, чтобы было больше молока:

• творог, примерно 0,3 кг в сутки;
• фрукты, такие как яблоки, в количестве 0,5 кг в день;
• молоко и кефир, примерно 1 литр в день;
• сливочное масло — 50 г;
• мясо — 0,5 кг.

Список остальных продуктов следует дополнить крупами, овощами, приготовленными на пару, без использования рафинированного масла.

Такие ограничения связаны с тем, что первые три месяца кишечник новорожденного заполняется полезными микроорганизмами, бактериями, которые потом будут являться защитной средой.

Со временем кормящая мама может вводить в свой рацион все больше полезных и питательных продуктов, а малыш будет постепенно тоже готовиться к периоду прикорма. Его следует вводить в рацион начиная с 6 месяцев. Усилиями мамы получится создать крепкий иммунитет у грудничка и восстановить собственное здоровье в послеродовой период. Необходимо при этом помнить, что при грудном вскармливании больше всего организм женщины теряет кальция, фосфора и железа.

31 Лучшие продукты для увеличения количества грудного молока

Изображение: iStock

Грудное вскармливание — лучший способ накормить вашего ребенка, но в процессе могут возникнуть проблемы. Частая жалоба кормящих матерей — недостаточное количество молока. Хотя истинное низкое количество молока встречается редко, важно знать, что это не болезнь или расстройство, а состояние, иногда связанное с анатомией груди и определенными состояниями здоровья. Это может повлиять на набор веса ребенка.

Существует несколько альтернативных способов решения этой проблемы.Например, есть продукты, которые полезны для здоровья матери и могут положительно повлиять на выработку молока. Читайте дальше, чтобы узнать о лактогенных продуктах, которые могут увеличить количество молока, если их употреблять в составе хорошо сбалансированной диеты.

Лактогенные продукты, увеличивающие запас грудного молока

Эти продукты питания могут улучшить снабжение грудным молоком, укрепить здоровье матери и улучшить состав молока. Вы можете поговорить с консультантом по грудному вскармливанию, который поможет вам выбрать правильные продукты для увеличения грудного молока, а также порекомендует различные другие меры для улучшения выработки молока.

1. Овсянка

Овес — это цельнозерновой продукт с широким питательным профилем. Это может быть роскошный здоровый обед или завтрак для кормящей мамы. Кроме того, он может увеличить количество грудного молока за счет повышения уровня гормона окситоцина (1). Вы можете использовать овсянку для приготовления различных блюд, таких как печенье, пирожные, хлеб и каши.

2. Ячмень

Ячмень — это зерно, богатое питательными веществами и клетчаткой, которое может повысить питательную ценность вашей диеты при грудном вскармливании. Кроме того, он может способствовать снабжению грудным молоком за счет повышения уровня пролактина в сыворотке крови (2).Вы можете добавлять наименее обработанный лущеный ячмень в такие рецепты, как супы, рагу, карри и каши. Использование ячменной муки для приготовления ячменного печенья, крекеров или блинов — еще один способ добавить ячмень в свой рацион.

3. Абрикосы

Абрикосы относятся к семейству миндальных и содержат несколько питательных веществ и полезных для здоровья биоактивных соединений. Также считается, что он увеличивает уровень гормона пролактина для увеличения количества грудного молока (3) (4). Вы можете добавить свежий или сушеный абрикос в кашу, хлопья или десерт, чтобы воспользоваться его преимуществами.Не используйте консервированный абрикос с сиропом, так как он содержит большое количество сахара.

4. Морковь

Морковь — это богатый клетчаткой корнеплод, который может добавить цвет и жизненно важные питательные вещества в ваш рацион. Вы можете есть сырую морковь с кожурой в салатах и ​​бутербродах или готовить ее с другими продуктами. Регулярное употребление моркови обеспечит организм питательными веществами и может увеличить количество грудного молока. Фитоэстрогены, присутствующие в моркови, могут быть ответственны за лактогенный эффект моркови (5) (6).

5. Пажитник

Листья и семена пажитника обычно употребляются в качестве лактогенной пищи в нескольких культурах (7).Растение может улучшить выработку молока и обладает рядом лечебных и нутрицевтических свойств, которые со временем могут принести пользу здоровью (8). Вы можете добавлять пажитник в супы, рагу и карри. Важно отметить, что пажитник — сильнодействующее растение, которое иногда может вызывать вздутие живота и раздражение желудка. Он также может мешать приему лекарств, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо продукты с добавлением пажитника.

6. Чеснок

Чеснок известен своими лечебными и лечебными свойствами (9).В некоторых культурах чеснок обычно используется из-за его предполагаемого галактагогического действия (10). Вы можете добавить чеснок в свой рацион, чтобы придать ему аромат и улучшить его здоровье. Однако это может изменить вкус грудного молока и вызвать колики у младенцев. Поэтому следите за любыми изменениями в режиме питания и поведении вашего ребенка после того, как вы съели чеснок.

7. Люцерна

Люцерна относится к семейству бобовых и содержит эстрогенные изофлавоноиды (11). Неофициальные данные свидетельствуют о том, что люцерна может увеличить количество грудного молока.Вы можете добавлять проростки люцерны в салаты и супы, чтобы сделать их частью вашего питания при грудном вскармливании. Кроме того, вы можете попробовать чай из люцерны или органические добавки из люцерны после консультации с врачом.

8. Фенхель

Употребление фенхеля во время лактации является преобладающим из-за его предполагаемого лактогенного эффекта (12). Трава содержит фитоэстрогены, которые могут увеличить количество молока. Кроме того, исследования подчеркивают его преимущества для здоровья, такие как улучшение пищеварения (13). Вы можете пить воду с фенхелем, чай с фенхелем или добавлять порошок фенхеля в супы, тушеные блюда, карри и каши.

9. Семена тмина

Кормящие матери часто употребляют семена тмина, поскольку они могут улучшить производство грудного молока (14). Вы можете употреблять воду с тмином или использовать ее в качестве приправы к различным препаратам.

10. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи — отличный источник питательных микроэлементов, пищевых волокон и биологически активных соединений, которые могут улучшить послеродовое восстановление и питание матери (15) (16). Кроме того, они содержат фитоэстрогены, которые могут увеличить количество грудного молока.Вы можете добавить в свой рацион несколько зеленых листовых овощей, таких как шпинат, капуста и капуста, и наслаждаться их полезными свойствами.

11. Горькая тыква

Несмотря на то, что горькая тыква горькая, польза для здоровья и лечебные свойства горькой тыквы не имеет себе равных (17). Неофициальные данные свидетельствуют о том, что горькая тыква может даже увеличить количество грудного молока. Вы можете употреблять карри из горькой тыквы и запеченные чипсы, чтобы получить от них пользу.

12. Лосось

Лосось — рыба с низким содержанием ртути, богатая высококачественным белком, витамином D, B12 и жирными кислотами омега-3, полезными для матери и ребенка (18).Исследования показывают, что регулярное употребление лосося может улучшить снабжение грудным молоком и улучшить состав молока (19).

13. Моринга

Растение моринга, также известное как голени, широко потребляется в некоторых частях Азии и Африки. Листья и стручки моринга богаты питательными микроэлементами, такими как кальций и железо. Кормящим матерям нужны эти питательные вещества для послеродового восстановления и здоровья. Кроме того, голени могут увеличить количество грудного молока, стимулируя молочные железы (20) (21).Вы можете включить голень в свой корм для кормления, добавив ее стручок или листья в супы, рагу и карри по вашему выбору.

14. Благословенный чертополох

Благословенный чертополох — это растение, цветок, стебель и листья которого используются в лечебных целях. Его использование широко распространено во многих культурах из-за его предполагаемых галактагогических свойств (22). Вы можете употреблять чай или капсулы из благословенного чертополоха для увеличения количества грудного молока после консультации с сертифицированным травником или консультантом по грудному вскармливанию.

15.Нут

Нут богат высококачественным белком, микроэлементами и биологически активными соединениями (23). Считается, что присутствующие в нем фитоэстрогены обладают лактогенными свойствами. Вы можете добавлять нут в приготовленные блюда, например в карри и супы, и в соусы, например в хумус.

16. Тофу

Тофу — это соевый продукт, богатый белком и необходимыми микроэлементами, которые могут улучшить здоровье матери. Неофициальные данные показывают, что тофум может улучшить снабжение грудным молоком благодаря содержанию в нем фитоэстрогенов.Вы можете добавлять тофу в различные блюда, например в супы, салаты и карри (24).

17. Базилик священный

Базилик священный — это ароматическое лекарственное растение, которое служит нескольким кулинарным и лечебным целям (25). В некоторых культурах распространено использование базилика для стимулирования выработки грудного молока. Вы можете добавлять базилик в небольшом количестве в пищу или употреблять его в чистом виде с чашкой теплого молока.

18. Семена кунжута

Семена кунжута богаты белком, кальцием, клетчаткой и некоторыми другими жизненно важными питательными веществами.Его фитохимические вещества, такие как кверцетин и сезамин, могут способствовать секреции пролактина и улучшать снабжение грудным молоком (26). Вы можете съесть чайную ложку семян кунжута с теплой водой или добавить ее в рецепты, такие как салаты, хлеб, макароны, бутерброды и домашние закуски.

19. Миндаль

Сладкий миндаль может способствовать выработке грудного молока из-за его потенциальной эстрогенной активности (27). Вы можете съесть горсть миндаля в полдень, добавить его в пищу в виде миндальной муки или миндального масла или выпить миндальное молоко.Миндаль содержит жизненно важные питательные вещества, такие как белок, кальций и полезные жиры.

20. Льняное семя

Льняное семя богато альфа-линоленовой кислотой (ALA) и другими жизненно важными микронутриентами, которые необходимы матери и ребенку для роста и развития (28) (29). Кроме того, семена льна содержат фитоэстрогены, которые могут увеличить количество грудного молока. Вы можете употреблять обжаренные семена льна с теплой водой, добавлять льняную муку в супы и тушеные блюда или делать заправки для салатов с льняным маслом, чтобы воспользоваться его преимуществами.

21. Имбирь

Свежий имбирь широко известен своими полезными для здоровья и лечебными свойствами. Это также может увеличить выработку грудного молока (30). Вы можете добавлять кусочки свежего имбиря или сок в различные продукты и напитки. Если вы хотите употреблять добавки с имбирем, сначала проконсультируйтесь с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

22. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи, также известные как пекарские дрожжи, представляют собой пищевую добавку, богатую витаминами и минералами (31). Это разновидность грибка, который широко используется в нескольких культурах в качестве галактагога.Вы можете добавить пивные дрожжи в свой рацион после консультации с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

23. Семена тыквы

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что семена тыквы могут увеличить производство молока. Они также богаты белком, железом, клетчаткой и биологически активными соединениями, способствующими укреплению здоровья (32). Вы можете съесть чайную ложку тыквенных семечек в составе смеси или измельчить ее и добавить в салаты, супы и каши. Порошок тыквенных семечек — еще один продукт, который можно добавлять в свой рацион различными способами.

24. Семена укропа

Укроп — популярное растение, которое также используется в качестве приправы. В Аюрведе семена укропа используются для улучшения аппетита, улучшения пищеварения и увеличения выработки молока (33). Вы можете добавлять целые или измельченные семена укропа в супы, рагу, карри и салаты. Вы можете попробовать еще и укропный уксус и заправки из укропа.

25. Листья карри

Свежие листья карри и их порошок часто используются для придания вкуса и аромата пище. Кроме того, их использование распространено в Аюрведе и других альтернативных лекарствах для лечения некоторых заболеваний.Кормящие матери в нескольких культурах используют листья карри для увеличения количества молока.

26. Листья сладкого картофеля

Листья сладкого картофеля содержат клетчатку, питательные микроэлементы и полезные для здоровья фитохимические вещества. Исследования показывают, что листья сладкого картофеля могут повышать уровень пролактина и увеличивать выработку грудного молока (34). Листья или зелень сладкого картофеля можно использовать для приготовления восхитительных рецептов жаркого и салатов.

27. Куркума

Куркума используется в кулинарии, а также в альтернативной или традиционной медицине.Исследования показывают, что куркума вместе с пажитником и имбирем может увеличить объем грудного молока (35). Вы можете добавлять куркуму в качестве специи в супы, тушеные блюда и карри.

28. Папайя

Папайя не рекомендуется во время беременности, но ее использование во время кормления грудью популярно из-за ее потенциальных лактогенных эффектов. Исследования показывают, что папайя и сок листьев папайи могут способствовать выработке грудного молока (36) (37). Вы можете съесть плод папайи в качестве закуски или добавить его в другие продукты, например, в кашу.

29. Финики

Финики могут повысить уровень гормона пролактина и увеличить выработку грудного молока (3). Вы можете съесть горсть сухих или свежих фиников в качестве закуски или добавить их в такие продукты, как каши и десерты. Финики также могут содержать несколько питательных и фитохимических веществ, которые могут улучшить ваше общее состояние здоровья.

30. Семена мака

Семена мака получают из мака и являются обычным кулинарным ингредиентом азиатской кухни. Исследования показывают, что семена мака могут увеличить количество грудного молока при регулярном употреблении (38) (39).Вы можете использовать мак, чтобы придать ореховый вкус и текстуру хлебу, печенью, карри, кондитерским изделиям, блинам и вафельному тесту.

31. Коричневый рис

Коричневый рис — это цельнозерновые продукты, которые добавляют в ваш рацион жизненно важные питательные вещества и пищевые волокна. Это может помочь в послеродовой потере веса и имеет ряд преимуществ для здоровья. Он также может действовать как галактическое средство и увеличить выработку молока (39) (40). Вы можете наслаждаться обычным коричневым рисом или использовать его для приготовления сладких и соленых блюд.

Влияние этих продуктов на количество молока в основном подтверждено неподтвержденными данными, а научных исследований, чтобы сделать вывод об их влиянии, недостаточно.Лучше всего проконсультироваться со специалистом по лактации и обсудить ваше низкое количество молока, прежде чем пробовать какую-либо новую пищу, травы или добавки для увеличения количества молока.

Продукты, уменьшающие количество грудного молока

Если вы намереваетесь увеличить количество молока, то есть некоторые продукты, которых вы можете избегать, поскольку они считаются антилактогенными, то есть они могут уменьшить количество грудного молока. Некоторые из распространенных продуктов, которые, как считается, уменьшают грудное молоко, — это шалфей , петрушка , мята перечная и целомудренная ягода (41).Некоторые антиллактогенные напитки включают алкоголя и напитков с кофеином .

Нет убедительных доказательств того, что эти продукты питания обладают антиллактогенными свойствами. Эффекты могут различаться у каждой матери, и вам, возможно, придется действовать, исходя из ваших наблюдений за режимом кормления ребенка. Если вы чувствуете, что ваш ребенок получает недостаточно молока из-за того, что вы потребляете какой-либо продукт, прекратите его есть. Если количество грудного молока по-прежнему остается низким, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.

Другие меры по увеличению количества грудного молока

Сбалансированное питание, достаточное количество жидкости, здоровый образ жизни и достаточный сон могут помочь поддерживать оптимальное количество молока во время лактации (42). Ниже приведены некоторые другие методы, которые могут помочь улучшить снабжение грудным молоком (39).

1. Часто кормите ребенка грудью. Уход — это процесс, основанный на спросе и предложении. Чем больше вы кормите ребенка, тем больше грудного молока вырабатываете.

2. Сцеживание грудного молока , если ваш ребенок не может опорожнить грудь.Опорожнение груди дает положительную реакцию груди на выработку большего количества молока.

3. Возьмите отпуск по уходу и потратьте несколько дней на кормление своего ребенка исключительно в течение двух-трех дней.

4. Кормите ребенка обеими грудями. Переключитесь на другую сторону два-три раза во время кормления. Но прежде чем перейти на другую сторону, дайте ребенку закончить кормление одной грудью. Таким образом, ваш ребенок сможет получить заднее молоко.

5. Избегайте использования щитков для сосков и пустышек , поскольку они могут мешать процессу кормления, создавая путаницу в сосках.

6. Избегайте введения твердой пищи до того, как вашему ребенку исполнится шесть месяцев или он не будет готов к развитию. Продолжайте кормить грудью столько, сколько хотите вы и ваш ребенок.

7. Следите за лекарствами , которые могут повлиять на выработку молока. Контрацептивы и противозастойные средства, такие как псевдоэфедрин, могут уменьшить количество грудного молока.

8. Отдыхайте и сохраняйте спокойствие. Чтобы избежать усталости, необходим полноценный сон без стресса.

9. Используйте подходящий бюстгальтер для кормления , так как тесный бюстгальтер может сдавливать грудь и влиять на поток молока. Длительная преграда оттока молока может увеличить риск закупорки протоков и инфекции.

10. 10. Помассируйте грудь , чтобы облегчить закупорку протоков и улучшить кровообращение. Это может помочь увеличить количество грудного молока и выработку молока.

Низкое количество молока может беспокоить кормящих матерей, поскольку это может повлиять на здоровье ребенка.В большинстве случаев достаточное количество жидкости, полноценный сон и хорошо сбалансированная диета могут помочь восполнить запасы. Вы можете попробовать продукты, которые, как принято считать, увеличивают выработку молока. Если вы не заметили улучшения, обратитесь к врачу или консультанту по грудному вскармливанию.

Ссылки:

Статьи о здоровье MomJunction написаны после анализа различных научных отчетов и утверждений авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки (цитаты) состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях.Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

Рекомендуемые статьи:

27 Продукты для увеличения количества грудного молока

27 Продукты для увеличения количества грудного молока

Для молодой матери совершенно естественно беспокоиться о том, получает ли ваш ребенок достаточно молока. Если кажется, что ваш ребенок снова проголодался вскоре после кормления, возможно, ваш малыш недоедает. Конечно, лучший способ узнать это — обратиться к специалисту по грудному вскармливанию, но пока вы можете кое-что сделать, чтобы увеличить количество грудного молока.

Давайте начнем с рассмотрения некоторых продуктов, которые вы можете есть для стимулирования лактации, чтобы ваш малыш получал питание, необходимое для того, чтобы вырасти большими и сильными!

1. Лосось
   Лосось — это рыба с низким содержанием ртути; это также отличный источник омега-3 и незаменимых жирных кислот для вас и ребенка. Небольшое количество лосося в вашем рационе поможет повысить уровень лактации и произвести более питательное молоко для вашего малыша.
2. Морковь
   Морковь содержит много витамина А, который отлично подходит для улучшения качества производимого вами молока.На самом деле, употребление стакана морковного сока в день значительно улучшит выработку грудного молока. Помните, что вы можете увидеть, как кожа вашего ребенка приобретет оранжевый оттенок, если вы съедите много моркови.
3. Овсянка
   Овсянка — хороший источник железа и клетчатки, поэтому это отличный вариант, который полезен как для пищеварения, так и для ребенка. Поддержание уровня железа на высоком уровне — отличный способ стимулировать лактацию и увеличить количество молока, производимого вашим организмом.
4. Шпинат
   Еще одна пища, богатая железом, — шпинат, который отлично подходит для восполнения крови, которая была потеряна во время родов.В нем также много кальция, который укрепляет вашего ребенка. Шпинат отлично очищает организм от токсинов, но будьте осторожны, чтобы не есть слишком много, потому что он может вызвать у вашего малыша жидкий кишечник.
5. Листья базилика
   Листья базилика отлично подходят для кормящих матерей, потому что листья обладают успокаивающим действием, что способствует выработке большего количества молока. Они полны антиоксидантов, которые полезны для иммунной системы вашего ребенка, а из листьев базилика легко приготовить чай, который можно пить утром, когда вы просыпаетесь.
6. Чеснок
   Чеснок — отличная пища, если вам кажется, что у вас мало грудного молока, потому что он полезен для вашего здоровья, а также повышает выработку молока. Все, что вам нужно, это около двух зубчиков гвоздики в день, и вы увидите большую разницу в своей лактации.
7. Коричневый рис
   Коричневый рис содержит стимулятор гормонов, который отлично подходит для производства грудного молока. Замачивание риса на ночь перед приготовлением также может увеличить количество молока, так как рис легче усваивается организмом, что обеспечивает больше питательных веществ для вашего малыша.
8. Бобовые
   Фасоль и бобовые — отличный источник белка, который отлично подходит для увеличения количества молока. Если вы беспокоитесь, что слишком много бобов даст вашему малышу газ, попробуйте немного размять их перед употреблением, чтобы они легче переваривались. Попробуйте разные бобы, чтобы увидеть, какой из них самый мягкий для желудка вашего ребенка.
9. Спаржа
   Спаржа — овощ с низким содержанием газа, но также с высоким содержанием клетчатки, что отлично подходит для производства молока.Спаржа также богата витаминами А и К. Она также стимулирует выработку некоторых гормонов, которые необходимы вам, когда вы кормите своего малыша грудью. Если вы не любите спаржу, сварите ее в молоке и выпейте.
10. Миндаль
    Орехи отлично подходят для увеличения количества молока, но особенно миндаль. Они богаты витаминами и минералами, которые полезны для развития вашего ребенка, а кальций, железо и омега-3 отлично подходят для увеличения количества молока, которое может вырабатывать ваш организм.Кроме того, перекус миндалем может помочь вам похудеть и избавиться от растяжек.
11. Сладкий картофель
    Сладкий картофель — отличный вариант для увеличения количества грудного молока, потому что это идеальный углевод для пополнения запасов калия, энергии и предметов первой необходимости, необходимых вашему организму. Когда вы кормите грудью, ваш ребенок получает много витаминов и минералов, чтобы он мог получать необходимое ему питание.
12. Семена пажитника
    Семена пажитника отлично подходят для выработки молока, в котором нуждается ваш ребенок, а также для поддержания регулярности вашего тела.Они также являются отличным способом повысить качество производимого вами молока, а это значит, что вы сможете дать своему малышу необходимое ему питание.
13. 13. Семена тмина
    Семена тмина отлично подходят для увеличения выработки молока, но они также являются эффективным способом предотвратить проблемы с пищеварением, которые могут вызвать дискомфорт у вашего малыша. Семена тмина можно сушить и добавлять в молоко, если хотите.
14. Семена мака
    Семена мака известны своими расслабляющими свойствами.Они отлично подходят для того, чтобы помочь нервной молодой маме расслабиться, что, по сути, поможет вырабатывать больше молока для вашего ребенка. Лучше всего есть эти семена на хлебе или добавить их в молоко.
15. Семена фенхеля
    Семена фенхеля отлично подходят для стимуляции грудного молока. Они также полезны для пищеварения, поэтому семена фенхеля могут быть полезны, если у вас суетливый ребенок. Они великолепны в чае или в теплом молоке, поэтому, если вам нужно быстрое усиление, просто выпейте его.
16. Имбирь
    Имбирь — отличный продукт для укрепления здоровья, но он также отлично подходит для грудного вскармливания вашего малыша, поскольку способствует его здоровому и обильному питанию.Если вы не любите имбирь в еде, попробуйте на ночь успокаивающий имбирный чай.
17. Папайя
    Папайя — это фрукт, обладающий рядом преимуществ, полезных для вас и вашего ребенка. Он отлично подходит для пищеварения, а это значит, что он может помочь успокоить животик вашего ребенка, и он содержит необходимые витамины и минералы, которые вам нужны для восстановления после родов. Зеленая папайя особенно хороша.
18. Люцерна
    Если у вас возникают проблемы с выработкой достаточного количества молока для вашего ребенка, попробуйте есть салаты из люцерны, супы или даже чай.Он богат витаминами и минералами, и доказано, что он увеличивает выработку грудного молока, поэтому его часто дают дойным коровам и козам.
19. Куркума
    Куркума — отличная специя для употребления, когда у вас мало молока, потому что она также обладает антибиотическими свойствами, которые предотвращают воспаление и инфицирование сосков. Вам не нужно много куркумы, но немного в стакане теплого молока очень поможет.
20. Листья укропа
    Листья укропа богаты витаминами K, A, C и клетчаткой, которые отлично подходят для исцеления вашего тела после рождения.Они помогают пищеварению, уменьшают депрессию и даже помогают восполнить запасы молока, поэтому попробуйте добавить в суп немного укропа или просто отварить его в воде, чтобы заварить чай.
21. Финики
    Финики содержат много кальция, железа и калия, что делает их идеальной закуской во время кормления грудью. Это также пища, вырабатывающая серотонин — гормон, который способствует выработке молока у молодых матерей. Они также являются отличным вариантом для регулирования уровня сахара в крови, который может вам понадобиться, когда вы кормите грудью.
22. Вода
    Когда вы кормите грудью, вы даете ребенку воду, которую вы вводите в свое тело. Это может привести к обезвоживанию и снижению выработки молока. Чтобы обеспечить необходимое количество грудного молока, не забывайте пить много воды, чтобы восполнить потерю жидкости.
23. Семена кунжута
    Семена кунжута — отличный вариант питания для производства грудного молока, но они также очень богаты кальцием, который полезен для роста вашего ребенка.Семена можно поджаривать и есть в салатах и ​​других продуктах питания, но самый простой способ добавить семена кунжута в свой рацион — это использовать кунжутное масло.
24. Тыква из бутылочек
    Тыква из бутылочек — это овощ с высоким содержанием воды, поэтому он отлично подходит для поддержания водного баланса организма и восстановления количества молока, необходимого вашему ребенку. Он богат витаминами и минералами, которые помогут вашему организму после родов. Он также помогает пищеварению, поэтому смузи из бутылочной тыквы поможет вам и вашему ребенку почувствовать себя более комфортно.
25. Хумус
    Хумус — отличный вариант для матери, которой необходимо увеличить количество грудного молока, потому что он представляет собой комбинацию нута и чеснока, которые являются двумя продуктами питания, уже включенными в этот список. Это отличная закуска, полезная как для вас, так и для ребенка, и при этом вкусная.
26. Абрикосы
    Абрикосы — отличный вариант для производства грудного молока. Они богаты клетчаткой, калием и кальцием, которые полезны для вашего ребенка, и помогают сбалансировать гормоны в вашем организме для создания молока, в котором нуждается ваш ребенок.Абрикосовый смузи — прекрасное дополнение к вашему завтраку.
27. Печенье для кормления
    Печенье для кормления грудью состоит из ряда различных ингредиентов, которые отлично подходят для улучшения выработки молока. Это овсяное печенье, содержащее семена льна и пивные дрожжи. Сами по себе эти три ингредиента отлично подходят для производства молока, но печенье также представляет собой сладкое лакомство, которое представляет собой нечто большее, чем просто пустые калории.

Другие способы увеличить количество грудного молока Ваша диета — не единственное, что может помочь увеличить выработку грудного молока; Фактически, вы можете рассмотреть несколько других вариантов.

Давайте взглянем на некоторые из них.

• Кормите ребенка чаще
  Помните, что вы не пытаетесь сохранить грудное молоко на более позднее время. Молоко вырабатывается тогда, когда оно необходимо вашему ребенку, поэтому чем больше вы его кормите, тем больше молока вырабатывается. Может показаться, что ваш организм не вырабатывает достаточно молока, но на ранних этапах жизни вашего ребенка грудь будет приспосабливаться к потребностям ребенка. Это означает, что предоставление им смеси только затруднит процесс и снизит ваш запас.Чем больше они едят, тем больше молока вы производите. Когда вы кормите их, обязательно переходите на другую сторону. Одна из ваших грудей не сможет полностью прокормить вашего малыша, поэтому важно, чтобы они получали все молоко, которое они могут, из обеих ваших грудей. Если ваш малыш начинает дремать или перестает интересоваться едой, переверните его и посмотрите, будут ли они пить из вашей второй груди.
• Relax
  Когда ваше тело находится в расслабленном состоянии, молоко вырабатывается легче.Стресс может снизить выработку гормонов, которые увеличивают ваш запас, поэтому не забывайте много отдыхать. Если у вас возникают проблемы со сном, в котором вы нуждаетесь, попробуйте попросить помощи у друга или члена семьи, чтобы вы могли отдыхать, когда это делает ваш ребенок. Лежать во время кормления грудью ребенка — это расслабляющий способ, который вы оба можете связать. Если у вас возникают проблемы с потреблением достаточного количества грудного молока, попросите своих близких позаботиться о вещах, которые необходимо делать по дому, пока вы и ваш ребенок проводите день в постели.Вы можете обниматься и играть весь день, но убедитесь, что вы позволяете им часто есть.
• Уход «кожа к коже»
  Когда вы кормите грудью так, чтобы кожа контактировала с кожей, вы больше связаны с вашим ребенком. Эта связь способствует выработке гормонов, вырабатывающих молоко, которые увеличивают ваш запас. Если даже немного прохладно, накройте вас обоих одеялом. Это согреет вас и вашего малыша на время кормления.
• Алкоголь — это не номер
  Алкоголь не только вреден для развития вашего ребенка, но и является веществом, которое фактически снижает количество молока, которое у вас будет для вашего малыша во время кормления.Если у вас и так мало молока, последнее, что вы хотите сделать, — это еще больше ограничить количество еды для ребенка. Сведите к минимуму использование бутылочек и пустышек Бутылочки и пустышки могут показаться отличным вариантом для суетливого ребенка, который всегда хочет что-то пососать, но на самом деле это совершенно бесполезно. Ваш ребенок привыкнет сосать их, а не ваши соски, а это значит, что его кормят не так часто, как это возможно. Помните, что чем больше они едят от вас, тем больше молока вы производите, поэтому давать им бутылочку обречено на провал, когда вы пытаетесь увеличить количество грудного молока.Пустышки и бутылочки также отнимают у вас время, которое важно для вашего ребенка. Накачивайте также Чем больше стимулируется ваша грудь, тем больше молока они вырабатывают. Когда ваш малыш наелся, сцеживайте каждую грудь еще от двух до пяти минут. Удаление этого молока способствует увеличению выработки молока, что отлично подходит для случаев, когда ваши близкие могут помочь позаботиться о вашем ребенке, пока вы наверстаете упущенное. Вам не нужно будет часто сцеживать молоко, но это рекомендуется начать, если вы планируете продолжать использовать грудное молоко для кормления ребенка, когда вернетесь на работу.
• Массаж груди
  Ваши соски и молочные протоки не всегда так стимулируются, как вам нужно, чтобы создать поток молока, который производит более чем достаточно молока для вашего малыша. Чтобы стимулировать грудь и подготовить ее к кормлению ребенка, просто помассируйте грудь, чтобы улучшить циркуляцию крови и открыть протоки. Вы должны массировать каждую грудь от груди, а затем двигаться внутрь к соску. Массируйте одну грудь за раз, а когда закончите, покормите ребенка.Не забудьте помассировать и другую грудь, прежде чем переходить на другую сторону.
• Убедитесь, что ваш ребенок зафиксирован на защелке
  Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваше тело вырабатывает достаточно молока, чтобы ваш ребенок мог есть, но он просто не захватывает ваш соск должным образом, чтобы получить молоко в достаточной степени в рот? ? Когда ваш ребенок закончил кормить грудью, осталось ли много молока на вашем соске и по краям рта вашего малыша? Если это так, вам может потребоваться проверить, правильно ли они защелкиваются.Сначала пальцем осторожно оторвите рот от соска. Затем возьмите грудь рукой и поднесите сосок ко рту, пока он не откроет его. Вы можете потереть сосок о край губ, чтобы они открылись, но обычно это не требует больших усилий, особенно когда они голодны. Как только они откроют рот, засуньте ему в рот сосок и ареолу. Когда захват хороший, язык вашего ребенка должен прилегать к деснам, а его губы раздуваются, чтобы образовать уплотнение на вашей груди.Если они неправильно защелкнуты, им будет сложно вывести из груди все молоко.
• Носите удобный бюстгальтер
  Бюстгальтер предназначен для поддержки груди, но когда вы кормите грудью, важно использовать бюстгальтер другого типа. Вам понадобится тот, который будет удобным и расслабляющим, а не тот, который прижимает грудь к груди. Любой плотно прилегающий к телу бюстгальтер может уменьшить поток молока и даже вызвать закупорку молочных протоков.Забитый молочный проток может быть болезненным для вас, но, что более важно, это означает, что ваш ребенок не получает необходимое ему молоко.
• По возможности избегайте приема лекарств
  Не все лекарства подойдут вам во время кормления грудью. Они не обязательно причинят вред ребенку, но могут замедлить выработку молока. Лекарства, такие как противозачаточные, не следует использовать в период кормления грудью ребенка, потому что они предназначены для выработки гормонов, которые могут быть не лучшими для снабжения грудным молоком.Существуют и другие формы контроля над рождаемостью, которые являются лучшими вариантами в это время вашей жизни, но если вы все еще настроены на прием пероральных противозачаточных таблеток, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что они рекомендуют.
• Обратитесь к специалисту
  Если вы попробуете описанные нами методы, но у вас все еще не будет достаточного количества молока для вашего ребенка, то лучше всего поговорить с консультантом по грудному вскармливанию, который сможет выяснить, есть ли есть основная причина того, что вы не производите достаточное количество молока.Они могут предложить дополнительную формулу, но в большинстве случаев это просто проблема с фиксацией, о которой вы не подозреваете. Проблема может заключаться в чем-то столь же простом, как ваши соски слишком малы, чтобы ребенок мог за них захватить. Это то, что можно легко исправить, простая защелка может сделать ваши соски немного длиннее, чтобы вашему малышу было легче за них ухватиться. Кроме того, массаж челюсти младенцев, когда они кладут грудь, может помочь им научиться высовывать язык изо рта дальше, что также упростит кормление грудью.

Последние мысли

Как молодая мать, вы хотите сделать все возможное, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает необходимое ему питание, поэтому, когда вы чувствуете, что у вас меньше молока, чем должно быть, часто возникает беспокойство, что молодая мать хотел бы обратиться. Есть несколько продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы увеличить количество грудного молока, но есть и другие вещи, которые также могут помочь.

Чтобы сделать ситуацию менее напряженной, вот несколько советов, которые могут помочь: Медсестра как можно чаще; ваше тело работает по системе, которая производит молоко, когда есть потребность, поэтому частое кормление является ключевым моментом.

Расслабьтесь и постарайтесь убрать стресс из своей жизни; кормите своего малыша в тихой комнате, где его не будут отвлекать. Добавьте в свой рацион некоторые из продуктов, которые я предложил, и посмотрите, поможет ли это. Первые несколько недель жизни вашего ребенка будут самыми трудными, потому что вашему организму нужно приспособиться.

Используйте кормление грудью ребенка как время общения между вами двумя; это будет способствовать увеличению производства молока. Будьте как можно более здоровыми, потому что все, что вы вкладываете в свое тело, пойдет на то, чтобы кормить вашего ребенка.Избегайте обезвоживания, потому что недостаток воды может снизить количество молока, которое вы можете произвести. Если вы не можете самостоятельно увеличить количество молока, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы ваш ребенок получил необходимое ему питание.

Предоставлено нашими друзьями из Maternity Glow

Что нужно вашему организму для производства грудного молока
— Питатель

После беременности большинство женщин слишком осведомлены о своем рационе и ежедневном потреблении пищи. В течение девяти месяцев вы избегали алкоголя, суши и мясных холодных обедов, чтобы защитить ребенка от вредных веществ.

Теперь беременность закончилась, и, как кормящая мать, вы хотите знать, как диета влияет на выработку грудного молока. Прочтите ниже, чтобы узнать, откуда поступают ваши запасы, сколько калорий вам нужно съедать каждый день и какие продукты лучше всего обеспечивать в достаточном количестве.

Что является топливом для грудного молока и молока

Во время беременности вы более интенсивно питаете ребенка из пищи и веществ, которые вы принимаете. Как одно целое ваше тело и ребенок вместе питаются одними и теми же питательными веществами. Легко подумать, что те же правила должны применяться для здорового кормления грудью.Однако после рождения ребенка ваше тело использует другой подход к естественному вскармливанию и питанию ребенка грудным молоком.

Грудное молоко производится из молочных желез. Молочные железы используют запасы калорий и питательных веществ вашего тела для производства молока. Молочные железы нуждаются в достаточном количестве калорий и питательных веществ для регулярного производства молока, но не требуют особой диеты, чтобы творить чудеса.

«Если в вашем рационе недостаточно калорий или питательных веществ для полноценного питания как вас, так и вашего кормящего ребенка, ваши молочные железы получат« первый выстрел »в доступные питательные вещества в вашем организме для производства высокопитательного грудного молока, а вам останется полагаться на то, что остается. .Таким образом, менее чем идеальная диета, вероятно, не повлияет на вашего кормящего ребенка, но может подвергнуть ваше тело риску с точки зрения питания ». Источник

Для здорового питания при грудном вскармливании акцент делается на сбалансированном питании и повышении калорийности рациона.

Достижение необходимого количества калорий при кормлении грудью

В среднем кормящим матерям рекомендуется добавлять дополнительно 300-500 калорий к своему ежедневному потреблению. Но все тела разные! Министерство сельского хозяйства США предоставляет фантастический ресурс, чтобы составить индивидуальный план, основанный на вашем теле и привычках кормления грудью.

«Ежедневный контрольный список MyPlate (ранее называвшийся« Ежедневный план питания ») показывает целевые показатели вашей пищевой группы — что и сколько нужно есть в пределах допустимой нормы калорий. Ваш план питания персонализирован в зависимости от вашего возраста, пола, роста, веса и уровня физической активности ».

Выберите «Женщина», чтобы увидеть опцию «Беременность / кормление грудью», а затем настройте ее в соответствии с вашим распорядком ухода за ребенком.

На странице ввода Контрольного списка,

• Выберите « Только грудное молоко, без смеси », если вы не даете смеси.(Выберите это, даже если вы также даете твердую пищу, например, хлопья или фрукты.)
• Выберите « По крайней мере, половина грудного молока плюс немного смеси », если вы иногда даете смесь в дополнение к грудному вскармливанию хотя бы половину времени.
• Выберите « Некоторое грудное молоко, в основном смесь », если вы в основном используете смесь и кормите грудью только один или два раза в день.

Ежедневный контрольный список MyPlate содержит конкретную цель по калориям и показывает, сколько фруктов, овощей, злаков, белков и молочных продуктов необходимо для достижения этой цели.

Как переменные влияют на рекомендуемое потребление калорий

150-фунтовая женщина ростом 5 футов 5 дюймов, которая тренируется менее 30 минут в день, должна потреблять следующие калории:

• 2400 калорий — только грудное молоко, без смесей.
• 2000 калорий — минимум половина грудного молока плюс немного смеси.
• 2000 калорий — Некоторое грудное молоко, в основном смеси.

Давайте увеличим физическую активность до более 60 минут в день.

• 2800 калорий — только грудное молоко, без смеси
• 2600 калорий — минимум половина грудного молока плюс немного смеси.
• 2600 калорий — Некоторое грудное молоко, в основном смеси.

Посмотрите, как конкретные обстоятельства могут сильно повлиять на вашу потребность в калориях? Нам нравится этот инструмент, который помогает женщинам найти индивидуальный план ежедневного потребления калорий!

Как добавить полезные калории в свой рацион

Активный поиск дополнительных калорий — это мечта! Видения булочки с корицей и дополнительной порции пасты могут танцевать в вашей голове. Но поддержание здоровой высококалорийной диеты означает поиск и употребление в пищу продуктов, содержащих питательные вещества как для вас, так и для ребенка, без излишнего добавления сахара и обработанных жиров.

Батончики для кормления грудью — Батончики для кормления с молоком содержат полезные ингредиенты для кормящих мам. Батончики изготавливаются из овсяных хлопьев, миндаля, органического льняного семени, семян чиа с небольшим добавлением сахара или без него.

Зеленые овощи — Покупая продукты, покупайте листовые зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста и ростки.

Рыба — Вопреки слухам, многие виды рыбы не только полезны для мам, но и богаты питательными веществами, которые трудно найти в других местах! К здоровой рыбе относятся лосось, анчоусы и форель.Ознакомьтесь с нашими советами по выбору подходящей рыбы.

Молочные продукты — Сыр, йогурт и молоко — полезные продукты, повышающие количество потребляемых калорий. Кроме того, употребление молока помогает восстановить водный баланс, в котором ваше тело отчаянно нуждается для выработки грудного молока.

Четыре важных питательных вещества для кормящих матерей

Какие питательные вещества вам следует добавить в свой рацион? Вот четыре главных претендента.

Кальций — Кальций укрепляет кости и наращивает костную массу. Кормящим матерям рекомендуется употреблять три порции молочных продуктов или 1000 миллиграммов в день.

Витамин D — Витамин D позволяет вашему организму усваивать кальций из пищеварительного тракта. Рекомендуемая дневная доза составляет 400 МЕ витамина D в день, его можно найти в лососе, йогурте и апельсиновом соке.

Железо — Железо восполняет ваш энергетический уровень и содержится в нежирном мясе, рыбе и темном мясе птицы.

Фолиевая кислота — Фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты и помогает в развитии ребенка. Рекомендуемая суточная доза составляет 400 мкг, и вы можете получить ее из злаков, шпината и зеленых овощей.

Узнайте больше о здоровых питательных веществах от Американской академии педиатрии.

Продолжайте читать Правда о кофеине, алкоголе и рыбе при грудном вскармливании ›

Заявление об ограничении ответственности: некоторые части этого сайта могут предоставлять вам информацию, связанную со здоровьем, или информацию о продуктах Nourisher на основе информации, которую вы предоставляете. Однако эта информация и другой контент, предоставляемые через сайт (совместно именуемые «Контент»), представлены в обобщенном виде и предназначены для использования только в образовательных целях.Контент не предназначен и не должен интерпретироваться как рекомендация для конкретного плана лечения или курса действий. Использование вами этого сайта или Контента не создает отношений между врачом и пациентом. Этот сайт не предлагает медицинских консультаций, и ничто, предоставляемое через этот сайт, включая любой контент, не предназначено для использования в качестве профессиональных рекомендаций по медицинской диагностике или лечению. Вы не должны использовать этот сайт или какой-либо Контент для диагностики проблем или заболеваний, связанных со здоровьем или фитнесом. Использование этого сайта или любого Контента не заменяет медицинские консультации с квалифицированным медицинским работником или медицинским работником для удовлетворения ваших медицинских и медицинских потребностей вас или любой другой стороны.Не игнорируйте медицинские советы врача или медицинского работника и не откладывайте обращение за такими советами из-за любой информации, которую вы получаете с Сайта.

11 продуктов, увеличивающих количество молока (FAST)

Поделиться — это забота!

Обеспокоены тем, что у вас недостаточно грудного молока для вашего ребенка? Не знаете, как быстро увеличить количество молока? Есть продуктов, которые увеличивают выработку молока на при грудном вскармливании!

Употребление большего количества этих продуктов для грудного вскармливания поможет вам быстрее вырабатывать больше грудного молока для питания вашего ребенка.

Какие продукты лучше всего есть во время грудного вскармливания? Галактагоги — это продукты и добавки, способствующие лактации.

Женщины использовали галактагоги на протяжении сотен лет, чтобы увеличить количество молока во время грудного вскармливания. Диета для грудного вскармливания с высоким содержанием питательных веществ , пожалуй, самое важное, что вы можете сделать для поддержания обильного количества молока.

Есть также определенных продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании , особенно если вы боретесь с дефицитом.

Прикрепите сюда позже!

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.}

Вопросы, которые следует задать ПЕРЕД добавлением галактагогических средств для увеличения количества молока

Сначала спросите себя — как часто вы кормите ребенка? Вы кормите по требованию?

Кормление чаще и по требованию — это первое, с чего нужно начать, если вы хотите увеличить надои.

Ваше тело создано, чтобы отвечать потребностям вашего ребенка. Чем больше вы кормите, тем больше молока вы производите ЕСТЕСТВЕННО.

Итак, как узнать, получает ли ваш ребенок достаточно грудного молока?

Лучшие признаки того, что ваш ребенок получает достаточно молока:

• Ребенок набирает вес
• Количество грязных и мокрых подгузников — со временем меняется и будет разным для каждого ребенка. Но в целом несколько грязных подгузников и 5-6 мокрых подгузников в сутки считается нормой.Тем не менее, не волнуйтесь, если у вашего ребенка меньше подгузников, но он все равно набирает вес.

Этот журнал грудного вскармливания , который можно распечатать, очень полезен для отслеживания того, как часто ваш ребенок ест, спит и имеет грязные подгузники.

Если вы делаете все вышеперечисленное и по-прежнему чувствуете, что недостаток молока является для вас проблемой, прочтите, как можно увеличить количество грудного молока с помощью продуктов.

Использование продуктов для увеличения грудного молока

Жизнь с низким количеством молока может быть неприятной.Это заставляет многих мам спрашивать — как мне увеличить грудное молоко?

При попытке увеличить количество молока важно оценить — сколько воды вы пьете и сколько едите?

Для грудного вскармливания требуется ОЧЕНЬ много топлива для производства качественного грудного молока.

Убедитесь, что вы едите продукты, действительно полезные для производства грудного молока. Есть около продуктов, которые уменьшают количество молока.

Этот список предлагает некоторые продукты с высоким содержанием питательных веществ, которые увеличивают количество молока, которые вы можете добавить в свой рацион.

Важно есть некоторые из этих продуктов каждый день и при каждом приеме пищи!

Не отправляйте эти продукты на восток, когда количество молока мало. Ниже приведено множество идей, как есть и пить больше этих продуктов.

Пытаетесь вернуться в форму? Нужна дополнительная поддержка? Посмотрите в этой онлайн-программе под названием «Послеродовое лечение». В нем рассказывается, как вылечить свое тело после рождения ребенка с помощью комбинации упражнений и диеты для увеличения количества молока при кормлении грудью.Есть полный 21-дневный план питания с рецептами и списком продуктов . Плюс планы тренировок и видео в приложении, которые дополняют план питания. И есть группа мам в FB для мотивации и поддержки. Ты справишься, мама! Начать сейчас!

Список продуктов для увеличения количества молока

Итак, какие продукты подходят для грудного вскармливания? Какие продукты увеличивают выработку молока?

Посмотрите видео, чтобы получить краткий обзор лучших продуктов, из которых вырабатывается больше молока.

Добавление в свой рацион продуктов с высоким содержанием питательных веществ во время грудного вскармливания может помочь вам производить качественное грудное молоко и увеличить количество молока. Ниже приведен список из 11 продуктов для быстрого увеличения грудного молока! Составьте план кормления грудью, используя эти продукты, которые помогают при лактации.

# 1 — Костный бульон —

Костный бульон — один из самых простых, но наиболее питательных продуктов, который можно есть во время грудного вскармливания. Что делает костный бульон таким удивительным? Костный бульон готовится путем медленного приготовления куриных или говяжьих костей в течение примерно 24 часов.

Этот процесс извлекает коллаген, желатин и аминокислоты, такие как глютамин, которые могут помочь вылечить дырявый кишечник, укрепить вашу иммунную систему, уменьшить воспаление и улучшить волосы, кожу и ногти (источник). Поговорим о суперпродукте!

Хорошо, что костный бульон очень легко приготовить. Вот очень простой способ приготовления костного бульона в мультиварке!

Если у вас нет времени варить бульон, не беспокойтесь! Вы можете купить костный бульон онлайн или в ближайшем продуктовом магазине.Вот 3 самых популярных костных бульона на Amazon:

• Osso Good Bone Broth — набор разнообразных блюд из говядины и курицы, чтобы вы могли увидеть, что вам больше нравится.
• Бульон из говяжьих костей от Kettle & Fire — это популярный на Amazon бренд, который предлагает говяжьи кости, откормленные травой.
• Au Bon Broth Organic — Если вы ищете НАИЛУЧШЕЕ качество, этот бульон получил Золотую награду за лучший вкус костного бульона и сделан из всех ингредиентов высшего качества.Это 30-дневный запас.

Костный бульон можно добавлять в супы, рагу и соусы. Вы даже можете пить костный бульон отдельно в любое время, когда вам нужно подстегнуть.

Попробуйте эти рецептов супов для грудного вскармливания на костном бульоне.

# 2 — Кокос —

Кокосовый орех — потрясающий суперпродукт для кормящих мам и, возможно, один из лучших продуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания для увеличения количества молока. Он очень питательный, и вы можете быстро увидеть результаты.

Кокосовый орех содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, включая лауриновую кислоту, каприловую кислоту и каприновую кислоту.Повышенный уровень лауриновой и каприновой кислот в грудном молоке помогает защитить ребенка от бактерий и вирусов (источник).

Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition в 1998 году, показало, что кормящие мамы, которые едят кокосовые продукты и кокосовое масло, имеют значительно более высокие уровни лауриновой кислоты и каприновой кислоты в грудном молоке, что создает запас молока, богатый полезными для здоровья питательными веществами. .

Во время грудного вскармливания вам необходимо много жиров, чтобы обеспечивать и поддерживать выработку молока.Кокосовое масло — это полезный жир, который более эффективно перерабатывается организмом. Некоторые из основных преимуществ кокосового масла (источник):

• помогает с потерей веса
• уменьшает воспаление
• повышает иммунную систему
• улучшает память и функции мозга
• улучшает энергию и выносливость
• улучшает пищеварение
• естественным образом уравновешивает гормоны

Как получить преимущества кокоса при кормлении грудью

Есть так много вкусных способов употребления кокоса во время грудного вскармливания.Вы можете есть кокосовое масло ложкой, использовать его как кулинарное масло, как замену сливочному или растительному маслу или добавлять в горячие напитки.

Кокосовое молоко и кокосовая вода — тоже отличные напитки лактационные напитки . Кокосовое молоко — отличный заменитель молока, не содержащий молочных продуктов. А кокосовая вода — более здоровая альтернатива сладким «спортивным» напиткам.

Вот еще несколько кокосовых продуктов, которые всегда нужно держать в кладовой, чтобы увеличить количество молока!

Купите кокосовую воду на Amazon

Добавьте кокосовое молоко в смузи, сделайте вкусные сливки или карри!

Убедитесь, что , когда вы покупаете кокосовое масло , что вы ищете нерафинированное, органическое, первичное масло холодного отжима, чтобы получить все преимущества!

Эта штука так хороша! Ешь ложкой!

Хотите знать, что есть во время грудного вскармливания? Подпишитесь на наш список адресов электронной почты ниже, чтобы получить бесплатное печатное руководство по питанию для грудного вскармливания, а также полезные для грудного вскармливания идеи питания и советы по диете, доставленные на ваш почтовый ящик.

• Включает продуктов, которые лучше всего есть , чтобы увеличить количество молока
• Включает продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании ребенка с рефлюксом, газами и коликами.
• точно знай, что есть, чтобы сделать больше молока и сделать своего ребенка счастливым!

# 3 — Пажитник

Если вы читали что-нибудь об увеличении количества грудного молока, вы, вероятно, встречали отзывы мам, восторженных этой галактагогой. Пажитник — это трава и специя, обычно используемые в кулинарии Южной и Центральной Азии.Многие мамы сообщают об увеличении количества молока в течение 24-72 часов после первого приема этой травы.

Семена пажитника (на 100 г) являются богатым источником белка (46% DV), пищевых волокон, витаминов B и пищевых минералов, особенно марганца (59% DV) и железа (262% DV).

( источник )

Поэтому неудивительно, что пажитник является отличным дополнением к вашей диете при грудном вскармливании. Многие кормящие мамы предпочитают принимать пищевые добавки с пажитником в капсулах.Тем не менее, добавки — не единственный способ получить полезные свойства пажитника для повышения молока.

Хотя исследований влияния пажитника на количество молока не так много, недавнее исследование, проведенное в 2015 году, показало, что пажитник действительно увеличивает производство молока.

Учтите, что пажитник не для всех. Избегайте пажитника, если у вас аллергия на орехи. Если вы страдаете астмой, это может усугубить симптомы и снизить уровень глюкозы в крови у диабетиков. Поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать тяжелые добавки с пажитником.

Как включить больше пажитника в рацион грудного вскармливания

Самый простой (и безопасный) способ получить больше пажитника — приготовить с ним! Используйте пажитник в качестве приправы к мясу и овощам. Пажитник является частым ингредиентом порошка карри . Употребление блюд карри один или два раза в неделю — хороший способ увеличить количество молока, не добавляя ежедневных таблеток.

Посмотрите эти рецептов кормящих ужинов , чтобы получить больше идей.

Еще один простой способ получить пользу от пажитника — это пить чай. Чай с молоком матери содержит пажитник и многие другие травы, поддерживающие грудное вскармливание. Попробуйте добавлять 1-2 чашки в день и посмотрите, поможет ли это увеличить количество молока! Подробнее об увеличении количества молока с помощью травяного чая читайте ниже.

Но, наверное, мой любимый способ включить пажитник в свой рацион — это простой протеиновый коктейль под названием «Молочная пыль». Он содержит пажитник вместе со многими другими ингредиентами, поддерживающими лактацию. Само по себе оно действительно вкусно, но его также можно добавлять в смузи или выпечку.

Попробуйте этот простой способ увеличить количество молока, нажав здесь.

# 4 — Чечевица

Чечевица — это простой продукт, который можно добавлять в рацион грудного вскармливания, чтобы увеличить количество молока. Чечевица богата белком, клетчаткой, магнием и фолиевой кислотой. Они могут помочь улучшить здоровье пищеварительной системы и стабилизировать уровень сахара в крови.

Есть так много способов есть чечевицу! Попробуйте их в супах, тушеных блюдах и даже в тако. Вот 3 рецепта чечевицы, которые стоит попробовать:

Сейчас даже продуктов из чечевицы очень много! Включая макароны и даже закусок из чечевицы :

Связано: 9 рецептов здоровых супов для кормящих мам

# 5 — Фенхель

Фенхель — еще один полезный продукт, который может увеличить количество молока.Фенхель обладает схожими с эстрогеном свойствами, которые, как считается, помогают улучшить и увеличить количество грудного молока (источник).

Попробуйте добавлять свежий фенхель в салаты, супы, блюда из рыбы и пасты. Луковицу фенхеля можно жарить или обжаривать. Вот несколько рецептов, которые стоит попробовать:

Если вам не нравится есть фенхель, попробуйте пить его как чай!

# 6 — Печень

Хотя мысль о том, чтобы есть печень, может быть совершенно непривлекательной, это удивительный питательный суперпродукт, который может БЫСТРО увеличить выработку молока.Печень богата витамином B12, витамином A, рибофлавином и медью, а также необходимыми питательными веществами фолиевой кислотой, железом и холином (источник).

Вы можете быстро заметить увеличение количества грудного молока уже к , попробовав один из этих рецептов печени ! И в качестве дополнительного преимущества у вас может быть больше энергии.

Желудок переворачивается при мысли о печени? Вместо этого попробуйте эти таблетки для печени с самым высоким рейтингом .

# 7 — Овсянка

Пожалуй, одним из самых популярных продуктов, увеличивающих количество молока, является овсянка.Это галактагогическое средство с высоким содержанием железа, цинка, марганца и кальция. Это также хороший источник клетчатки. (источник)

Многие мамы сообщают, что употребление овсянки положительно влияет на выработку молока.

Способы употребления овсянки при грудном вскармливании:

Вы даже можете добавить 1/4 — 1/2 стакана овсянки, чтобы приготовить коктейль для кормления грудью , чтобы увеличить количество молока.

Чтобы узнать больше о рецептах овсянки, ознакомьтесь с этим постом с простыми рецептами для здорового кормления грудью!

# 8 — Чеснок

Чеснок — отличный суперпродукт и галактическое средство, которое можно добавить в рацион при грудном вскармливании.Чеснок укрепляет иммунную систему, помогает пищеварению и отекам. Он также содержит много важных питательных веществ и аминокислот. Он с высоким содержанием марганца, B6 и витамина C. (источник)

Многие мамы беспокоятся, что чеснок слишком крепкий и придаст их грудному молоку неприятный привкус. Это не так, если вы едите чеснок в умеренных количествах во время грудного вскармливания. Употребление чеснока фактически стимулирует выработку молока и увеличивает количество молока. (источник)

Однако некоторые дети чувствительны к чесноку. Так что, если ваш ребенок страдает от колик, это пища, которую нужно исключить.

Как использовать чеснок для увеличения количества молока

Самый простой способ получить пользу от чеснока — добавить 1-3 зубчика свежего чеснока в пищу во время приготовления. Нет необходимости принимать добавки или есть большие дозы чеснока, чтобы увеличить количество молока.

Вот несколько простых рецептов с чесноком:

# 9 — Травяной чай

Травяные чаи тысячелетиями использовались для поддержки грудного вскармливания и производства молока.Наиболее распространенные чаи, используемые для увеличения количества молока:

Узнайте больше о преимуществах этих чаев, прочитав этот пост о лучших чаях для беременных и послеродовых .

Чаи для грудного вскармливания для увеличения количества молока

Сейчас доступно множество чаев для грудного вскармливания , которые объединяют лучшие травы для грудного вскармливания в один чай. Пейте эти травяные смеси, чтобы быстро увеличить выработку молока.

И вам понравится этот рецепт латте чая для лактации !

# 10 — Нут

Добавьте нут в рацион грудного вскармливания, чтобы увеличить производство молока.Нут — отличный растительный белок с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров. Они богаты железом, цинком, фолиевой кислотой, фосфором и витамином B. Нут также помогает контролировать уровень сахара в крови, помогает похудеть и помогает при запорах. (источник)

Использование нута для увеличения количества грудного молока

Нут можно добавлять в супы и тушеные блюда, карри и использовать для приготовления хумуса. Есть также муки из нута, макароны и закуски , которые вы можете попробовать.

# 11 — Сладкий картофель

Эта простая пища может помочь увеличить количество молока.Сладкий картофель богат бета-каротином, железом, кальцием, селеном и является хорошим источником витаминов группы В и витамина С.

Сладкий картофель богат клетчаткой, которая помогает пищеварению. Они также могут помочь контролировать уровень сахара в крови, обладают противовоспалительным действием и укрепляют вашу иммунную систему. (источник)

Способы съесть больше сладкого картофеля во время грудного вскармливания

Сладкий картофель можно есть на завтрак, обед, закуски, ужин и даже на десерт! Есть даже порошка сладкого картофеля, который вы можете добавить в свои смузи.

Ознакомьтесь с этими простыми способами добавить больше сладкого картофеля в рацион грудного вскармливания!

Продукты для увеличения количества молока

Знаете ли вы, что для увеличения выработки молока вы можете съесть еще больше? В этом смысле увеличение количества молока означает сделать его максимально питательным.

Есть много здоровой пищи, богатой питательными веществами, которую полезно есть кормящим матерям. Соблюдение суперпитательной диеты только улучшит качество грудного молока.

Хотя соблюдение определенной диеты на самом деле не обязательно для кормления грудью, употребление большего количества продуктов, помогающих при лактации, может облегчить вам процесс выработки молока.

Узнайте больше о продуктах для увеличения количества молока здесь.

Что есть, чтобы производить больше молока?

Хотите знать, что есть во время грудного вскармливания? Мы вас прикрыли. Ниже перечислены некоторые коллекции рецептов и электронные книги с поваренными блюдами, закусками и напитками, подходящими для грудного вскармливания.Это означает, что они содержат продукты, способствующие выработке грудного молока.

Лечебные замороженные блюда для беременных и послеродовых — эта электронная книга включает 12 рецептов замороженных блюд, специально разработанных для кормления грудью. В каждом рецепте используются продукты из этого списка, чтобы помочь увеличить количество молока и помочь в исцелении вашего тела после родов. Он также включает в себя список продуктов, пошаговое руководство по приготовлению замороженных блюд для грудного вскармливания и предложения по остаткам еды.

Рецепты лактации для приготовления большего количества грудного молока — список из 25 + рецептов чистой еды и безмолочных рецептов для завтрака, обеда, ужина, закусок и десертов.

9 рецептов здоровых супов для кормящих мам — Эти вкусные и простые рецепты супов помогут вам производить больше грудного молока и быстрее восстанавливать послеродовой период. И, кроме того, все они могут быть приготовлены в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления, чтобы сэкономить ваше время и энергию!

Обеды при грудном вскармливании — простые и полезные рецепты, которые способствуют выработке молока и которые можно приготовить без особых усилий.

Здоровые рецепты для кормления грудью из тыквы — рецепты из тыквы, от закусок до смузи и идей для ужинов, которые могут помочь увеличить количество молока.

Закуски для грудного вскармливания «хватай и уходи» — в этом списке закусок для грудного вскармливания есть более 20 готовых здоровых закусок, которые можно бросить в сумочку, сумку для подгузников или сумку для помпы!

Электронная книга домашних закусок для грудного вскармливания — здесь есть несколько отличных рецептов, которые могут помочь вам увеличить количество молока

Полезные ресурсы по грудному вскармливанию

Грудное вскармливание может быть сложной задачей, но не обязательно! Вот несколько полезных ресурсов, которые помогут с выработкой молока и облегчат грудное вскармливание:

The Postpartum Cure — этот онлайн-курс идеально подходит для кормящих мам, которые хотят сбросить вес ребенка и увеличить количество молока.Кэти, создательница курса, составила удивительную программу, которая шаг за шагом проведет вас через обучение уходу за своим телом в послеродовой период с помощью упражнений, питания и мини-заданий.

Основное внимание уделяется употреблению продуктов с высоким содержанием питательных веществ, а не подсчету калорий и соблюдению ограничений. Это целостный и разумный подход к послеродовому восстановлению. Многие из рецептов 21-дневного плана питания включают в себя те же продукты, что и в этом списке!

Есть также действительно потрясающие видео о тренировках для мамы и ребенка, приложение, позволяющее тренироваться в дороге, и личная группа в Facebook для поддержки. Нажмите здесь, чтобы начать послеродовое лечение.

Нужны советы по облегчению грудного вскармливания? Ознакомьтесь с этими ресурсами!

Спасибо за чтение! Вы находите этот пост полезным? Пожалуйста,

Прикрепите его к доске вашего ребенка или кормления грудью, чтобы другие мамы тоже могли найти эту информацию!

Шаринг — это забота!

Еще мифы о грудном вскармливании. Канадский фонд грудного вскармливания. Fondation canadienne de l’allaitement

Еще мифы о грудном вскармливании.Канадский фонд грудного вскармливания. Fondation canadienne de l’allaitement

1. Кормящая мать должна быть одержима тем, что она ест
   
   Неправда! Кормящая мать должна стараться придерживаться сбалансированной диеты, но при этом не должна есть никаких специальных продуктов или избегать определенных продуктов. Кормящей матери не нужно пить молоко, чтобы вырабатывать молоко. Кормящей матери не нужно избегать острой пищи, чеснока, капусты или алкоголя. Кормящая мать должна придерживаться нормальной здоровой диеты.Хотя бывают ситуации, когда то, что ест мама, может повлиять на ребенка, это необычно. Чаще всего «колики», «газообразование» и плач можно уменьшить, изменив методы грудного вскармливания, а не изменив рацион матери. (Информационный бюллетень Колики у грудного ребенка).

2. Кормящая мать должна есть больше, чтобы производить достаточно молока
   
   Неправда! Женщины, соблюдающие даже очень низкокалорийную диету, обычно производят достаточно молока, по крайней мере, до тех пор, пока количество калорий, потребляемых матерью, не станет критически низким в течение длительного периода времени.В общем, ребенок получит то, что ему нужно. Некоторые женщины опасаются, что если они в течение нескольких дней будут плохо питаться, это также повлияет на их молоко. Нет причин для беспокойства. Такие изменения не повлияют на количество или качество молока. Принято считать, что женщинам нужно съедать 500 дополнительных калорий в день, чтобы кормить грудью. Это неправда. Некоторые женщины действительно едят больше, когда кормят грудью, а другие нет, а некоторые даже едят меньше без какого-либо вреда для матери или ребенка или количества молока. Мать должна придерживаться сбалансированной диеты в соответствии с ее аппетитом.Правила приема пищи только усложняют грудное вскармливание.

3. Кормящая мать должна пить много жидкости
   
   Неправда! Мать должна пить по своей жажде. Некоторые матери постоянно испытывают жажду, но многие другие не пьют больше обычного. Организм матери знает, нужно ли ей больше жидкости, и сообщает ей, вызывая жажду. Не верьте, что нужно выпивать хотя бы определенное количество стаканов в день.Правила питья только усложняют грудное вскармливание.

4. Курильщикам лучше не кормить грудью
   
   Неправда! Мать, которая не может бросить курить, должна кормить грудью. Например, было показано, что грудное вскармливание снижает негативное воздействие сигаретного дыма на легкие ребенка. Грудное вскармливание приносит большую пользу здоровью как матери, так и ребенку. Было бы лучше, если бы мать не курила, но если она не может бросить или сократить, то лучше она будет курить и кормить грудью, чем курить и кормить смесями.
5. Мать не должна употреблять алкоголь во время грудного вскармливания
   
   Неправда! Ни в коем случае не следует препятствовать разумному употреблению алкоголя. Как и в случае с большинством лекарств, с молоком выходит очень мало алкоголя. Мать может принимать алкоголь и продолжать кормить грудью, как обычно. Запрещение алкоголя — еще один способ сделать жизнь кормящих матерей излишне ограничивающей.

6. Мать, у которой идет кровь из сосков, не должна кормить грудью
   
   Неправда! Хотя кровь заставляет ребенка срыгивать сильнее, и кровь может даже проявляться в его дефекации, это не причина прекращать кормление ребенка грудью.Болезненные и кровоточащие соски не хуже, чем болезненные и не кровоточащие. Проблема в том, что мать испытывает боль. Этой боли в сосках часто можно значительно помочь. Получить помощь. (Информационный бюллетень «Боль в сосках, спазм сосудов и феномен Рейно»). Иногда у матери бывает кровотечение из сосков, которое, очевидно, идет изнутри груди и обычно не связано с болью. Это часто происходит в первые несколько дней после рождения и проходит в течение нескольких дней.Мать не должна прекращать кормление грудью для этого. Если кровотечение не прекращается в ближайшее время, необходимо выяснить источник проблемы, но мать должна продолжать кормить грудью.

7. Женщина, перенесшая операцию по увеличению груди, не может кормить грудью
   
   Неправда! Большинство преуспевают. Нет никаких доказательств того, что грудное вскармливание с силиконовыми имплантатами вредно для ребенка. Иногда эта операция проводится через ареолу. У этих женщин действительно часто возникают проблемы с выработкой молока, как и у любой женщины, у которой есть разрез вокруг ареолярной линии.
8. Женщина, перенесшая операцию по уменьшению груди, не может кормить грудью
   
   Неправда! Операция по уменьшению груди часто снижает способность матери вырабатывать молоко, но поскольку многие матери производят более чем достаточно молока, некоторые матери, перенесшие операцию по уменьшению груди, иногда могут кормить исключительно грудью. В такой ситуации при установлении грудного вскармливания следует уделять особое внимание принципам, упомянутым в Информационном бюллетене «Грудное вскармливание — Право на начало».Однако, если кажется, что мать производит недостаточно, она все равно может кормить грудью, добавляя вспомогательные средства для кормления грудью (чтобы искусственные соски не мешали грудному вскармливанию). См. Информационный лист «Помощь при кормлении грудью».

9. Недоношенным детям необходимо научиться брать бутылочки, прежде чем они смогут начать грудное вскармливание
   
   Неправда! Недоношенные дети менее подвержены стрессу при грудном вскармливании, чем при кормлении из бутылочки. Ребенок весом от 1200 граммов и даже меньше может начать грудное вскармливание, как только станет стабильным, хотя он может не прикладываться к груди в течение нескольких недель.Тем не менее, он учится, и его удерживают, что важно для его благополучия и его матери. На самом деле вес или срок беременности не так важны, как готовность ребенка сосать, определяемая его сосательными движениями. Нет больше причин давать бутылочки недоношенным детям, чем доношенным. Когда добавка действительно необходима, есть способы ее употребления без использования искусственных сосков.

10. Младенцы с заячьей губой и / или нёбом не могут кормить грудью
    
    Неправда! Некоторые преуспевают.Младенцы с заячьей губой обычно хорошо справляются. Но многим младенцам с волчьей пастью действительно очень трудно захватить грудь. Однако нет сомнений в том, что если даже не пытаться кормить грудью, ребенок точно не будет кормить грудью. Способность ребенка кормить грудью не всегда зависит от серьезности расщелины. Грудное вскармливание следует начинать, насколько это возможно, с соблюдением принципов надлежащего установления грудного вскармливания. (Информационный бюллетень «Грудное вскармливание — с самого начала»). Если давать бутылочки, они подорвут способность ребенка кормить грудью.Если ребенка нужно кормить, но он не сосет грудь, можно и нужно использовать чашку, а не бутылочку. Кормление пальцами иногда бывает успешным у детей с расщелиной губы / неба, но не всегда (см. Информационный бюллетень «Кормление пальцами и чашечками»).

11. 11. Женщины с маленькой грудью производят меньше молока, чем женщины с большой грудью
    
    Вздор!

12. Грудное вскармливание не защищает от беременности
    
    Неправда! Это не надежный метод, но и нет.На самом деле, грудное вскармливание — неплохой метод определения интервалов между деторождением и дает надежную защиту, особенно в течение первых шести месяцев после рождения. Он почти так же хорош, как таблетка, если ребенку меньше шести месяцев, если только грудное вскармливание является исключительным и если у матери еще не было нормального менструального цикла после родов. По прошествии первых шести месяцев защита меньше, но все еще присутствует, и в среднем женщины, кормящие грудью на втором году жизни, будут рожать каждые два-три года даже без каких-либо искусственных методов контрацепции.
13. Кормящие женщины не могут принимать противозачаточные таблетки
    
    Неправда! Речь идет не о воздействии женских гормонов, которым ребенок все равно подвергается при грудном вскармливании. Ребенок получает от таблетки лишь немного больше. Однако некоторые женщины, принимающие таблетки, даже таблетки, содержащие только прогестин, обнаруживают, что у них снижается выработка молока. Таблетки, содержащие эстроген, с большей вероятностью уменьшат выработку молока. Поскольку многие женщины производят более чем достаточно, это иногда не имеет значения, но иногда это имеет значение даже при наличии обильных запасов, и ребенок становится суетливым и не получает удовлетворения от грудного вскармливания.Младенцы реагируют на скорость выделения молока, а не на то, что «находится в груди», так что даже очень хорошее количество молока может показаться суетливым ребенком, который привык к более быстрому выделению молока. Прекращение приема таблеток часто возвращает все в норму. Если возможно, кормящим женщинам следует избегать приема таблеток или, по крайней мере, подождать, пока ребенок не начнет принимать другую пищу (обычно в возрасте около 6 месяцев). Даже если ребенок постарше, количество молока может значительно снизиться. Если необходимо использовать таблетки, предпочтительно использовать таблетки, содержащие только прогестин (без эстрогена).
14. Грудным детям после шести месяцев требуются другие виды молока
    
    Неправда! Грудное молоко дает ребенку все, что есть в других молочных продуктах и более . Младенцам старше шести месяцев следует начинать употреблять твердую пищу в основном для того, чтобы они научились есть и чтобы они начали получать другой источник железа, который к 7-9 месяцам не поступает в достаточном количестве только из грудного молока. Таким образом, пока ребенок кормит грудью, коровье молоко или смесь не нужны.Однако, если мать желает давать молоко через 6 месяцев, нет причин, по которым ребенок не может получать коровье или козье молоко, если ребенок все еще кормит грудью несколько раз в день, а также получает большое количество твердых продуктов. продукты в более чем минимальном количестве. Большинство детей старше шести месяцев, никогда не принимавших смесь, не принимают ее из-за вкуса.

Как естественным образом увеличить количество грудного молока в домашних условиях — Crystal Karges Nutrition

Вы кормите грудью мама, у которой внезапно снизилось количество молока? Вы обеспокоены тем, что вы производите меньше молока, чем обычно?

Беспокойство о недостатке грудного молока — обычное дело среди молодых мам, и не зря! Продолжать производство грудного молока может казаться непосильной задачей, и мысль о том, что ребенок не вырабатывает достаточно молока, может вызывать беспокойство.Если вам интересно, как естественным образом увеличить объем грудного молока в домашних условиях, вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять.

Во-первых, убедитесь, что вы понимаете признаки того, что ваш ребенок получает достаточно молока, что может помочь вам определить, имеете ли вы дело с проблемой недостаточного количества молока. Иногда производство молока может колебаться из-за определенных проблем, таких как:

• Болезнь

• Возвращение на работу

• Ребенок меньше сосет грудь (из-за прорезывания зубов, болезни и т. Д.)

• Путешествия

• Замена с помощью лекарств или добавок

• Временное разлучение с ребенком

• Ребенку трудно прикладывать грудь или сосать

• Ребенок начинает прием твердой пищи или получает добавки

Если вы боретесь с недостаточным количеством молока, здесь Вот несколько простых способов естественного увеличения грудного молока в домашних условиях:

Как естественным образом увеличить объем грудного молока в домашних условиях

Медсестра чаще

Грудное вскармливание — это цикл спроса и предложения, что означает, что организм женщины будет производить больше молока, когда спрос есть.Более частое опорожнение грудей молока сигнализирует организму о необходимости производить больше молока, чтобы удовлетворить потребность.

Работая над увеличением количества молока, старайтесь кормить ребенка грудью не реже одного раза в 2 часа. Если кажется, что ваш ребенок проголодался, покормите его / ее, даже если кажется, что это раньше, чем вы обычно.

Позвольте вашему ребенку дольше сосать грудь, а также кормить грудью с обеих сторон в течение одного сеанса кормления. Это поможет вашему телу вырабатывать больше молока для грудного ребенка.

Если возможно, держите ребенка рядом с собой в течение дня и ночи, чтобы стимулировать выработку грудного молока. Вы можете сделать это, надев одежду для младенцев, чтобы помочь при кормлении грудью, что поможет вам лучше понимать самые ранние сигналы вашего ребенка о кормлении.

Грудное вскармливание эффективно

Для эффективного опорожнения груди ваш ребенок должен быть правильно захвачен, чтобы передавать грудное молоко. Если ваш ребенок плохо прижат к груди, это может затруднить вывод молока.Плохой перенос грудного молока замедлит цикл производства молока.

Помните, правильный захват груди не должен вызывать болезненных ощущений. Если вы чувствуете боль во время кормления грудью, это может быть признаком того, что ребенок плохо держится. Вы также можете попробовать сменить положение во время кормления грудью, так как это часто помогает ребенку исправить захват.

Приблизившись к груди, губы ребенка должны быть приподняты, как у рыбы. Признаки хорошей передачи молока включают удобную защелку, круговые движения челюсти ребенка и слышимое глотание ребенка.

Ешьте и пейте, чтобы поддержать грудное вскармливание

Многие кормящие мамы быстро переходят на чай и добавки для кормления грудью, если есть опасения по поводу нехватки молока. Хотя эти вещи могут быть полезны, важно в первую очередь взглянуть на свою диету в целом. Получаете ли вы достаточно питательной пищи и часто ли едите? Сможете ли вы избежать обезвоживания в течение дня?

Нет никаких сомнений в том, что быть молодой мамой сложно на многих уровнях. Ваши потребности часто уходят на второй план, пока вы заботитесь о своем ребенке.Однако, если вам не хватает калорий и питания, количество молока будет меньше. Упростите приемы пищи и перекусы в послеродовом периоде, обеспечив доступность легкой и питательной пищи.

Особенно при попытках увеличить количество молока, более регулярно ешьте сбалансированное количество углеводов, белков и полезных жиров и не оставайтесь без еды дольше нескольких часов.

Пейте воду от жажды, чтобы предотвратить обезвоживание, и старайтесь держать воду при себе, особенно во время кормления грудью.Если вам трудно оставаться гидратированным, добавьте в бутылку с водой несколько свежих нарезанных фруктов (например, ягод, апельсинов, лимонов и т. Д.), Чтобы получить более освежающий напиток, который можно пить.

Также важно избегать диеты или каких-либо беспорядочных режимов питания во время грудного вскармливания, так как ограничение общих калорий или целых групп продуктов питания может привести к значительному снижению количества молока.

Если вы чувствуете давление с целью похудеть после родов или соблюдения диеты, сделайте шаг назад, чтобы понять, как это повлияет на вашего ребенка.Вместо того, чтобы сидеть на диете, сосредоточьтесь на питании и мягких движениях тела, которые вам нравятся.

Лактогенные продукты для увеличения количества молока

Сосредоточившись на своем питании, подумайте о добавлении продуктов, которые могут естественным образом поддерживать выработку молока, например:

Кормящие мамы получают пользу от диеты, богатой питательными веществами, которая включает в себя различные полезные жиры и антиоксиданты -богатые продукты, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Добавление разнообразных этих продуктов, естественно, может помочь увеличить количество молока.

Выпекать партию печенья в период лактации

Печенье в период лактации — это простой и полезный способ комбинировать несколько лактогенных ингредиентов, которые могут естественным образом увеличить количество грудного молока. Печенье в период лактации обычно включает:

• Полезные жиры, например кокосовое масло

• Сложные углеводы, такие как овсяные хлопья из цельного зерна

• Белки, такие как орехи и семена

В то время как печенье в период лактации не может заменить здоровое, сбалансированное диета для поддержки грудного вскармливания, они могут дать вам импульс питания и натуральные лактогенные продукты, которые могут оптимизировать количество молока.Здесь вы можете найти мой любимый рецепт печенья для кормления грудью.

сцеживание для увеличения количества молока

сцеживание с помощью электрического молокоотсоса может быть полезным способом увеличения выработки молока при грудном вскармливании. Сцеживание не должно заменять кормление ребенка грудью, а, скорее, помогает избавиться от остатков молока после кормления ребенка грудью.

Для оптимальной выработки грудного молока полезно убедиться, что ваша грудь полностью опорожнена, и именно здесь может пригодиться сцеживание.

Используя качественную электрическую помпу, качайте обе груди в течение примерно 10-15 минут после того, как ваш ребенок сосет. Массаж и сжатие груди во время сцеживания также могут помочь вам освободить грудь.

Помните, что опорожнение груди сигнализирует организму о необходимости вырабатывать больше молока, поэтому сцеживание может временно помочь увеличить выработку молока.

Получи необходимую помощь, мама!

Глубоко вдохни, мама. Устранение недостатка молока во время грудного вскармливания может добавить стресса в вашу и без того напряженную жизнь.Не забывайте заботиться о себе и просить о помощи, в которой вы нуждаетесь. Вам не обязательно делать это в одиночку.

Может быть полезно определить, может ли основная проблема быть причиной уменьшения количества молока. Как только вы выясните причину, вы сможете лучше решить проблему. Здесь может быть полезен консультант по грудному вскармливанию.

Консультанты по грудному вскармливанию обучены диагностировать проблемы грудного вскармливания, такие как недостаточное количество молока, плохой захват и многое другое, а также будут сотрудничать с вами, чтобы разработать план ухода за вами и вашим ребенком при кормлении.

Несмотря ни на что, не забывай, что ты хорошая мама. Недостаток молока не означает, что вы плохо или плохо заботитесь о своем сладком ребенке. Держитесь там, получите необходимую помощь и поддержку и знайте, что вы пройдете через этот шаг за раз.

Как сделать так, чтобы грудное молоко поступало быстрее

Добавить в избранное

Вы должны войти в систему, чтобы сохранить избранное

Новый клиент?
Создать учетную запись

Создать учетную запись

«

Уже есть учетная запись?
Войдите в систему.

Итак, вы молодая мама, которая хочет увеличить количество молока. Для начала знайте, что большинство мам вырабатывают достаточно молока, и есть способы помочь ему прийти быстрее. Производство грудного молока обычно увеличивается через два-три дня после рождения, но каждая мама индивидуальна. Чтобы помочь вам чувствовать себя уверенно при кормлении ребенка с первого дня и позже, вот несколько полезных советов, как заставить молоко поступать быстрее.

Воспользуйтесь преимуществами «Золотого часа»

Уход в течение первого часа после родов, часто называемый «Золотым часом», позволит вам воспользоваться преимуществами высокого уровня окситоцина в организме и побудит ваши гормоны лактации приступить к работе.Это также даст вашему ребенку богатое питательными веществами молозиво, в котором он нуждается на данном этапе. Молозиво — это первая форма грудного молока, которую вы производите, и оно служит естественным антибиотиком, который помогает защитить вашего ребенка от болезней, способствуя его раннему росту и развитию. Хотя может показаться, что молозиво поступает медленно и в небольшом количестве, доверяйте своему телу. В первые несколько дней после родов ваша грудь будет производить необходимое количество, необходимое вашему маленькому животику.

Побалуйте себя контактом кожа к коже

Чтобы помочь выработке молока и увеличить его выработку с самого начала, вступайте в непосредственный и частый контакт кожа к коже с вашим ребенком.Иногда это называется заботой о кенгуру. Проведение времени с ребенком, прижимаемым к вашей груди, способствует раннему и продолжительному успешному грудному вскармливанию, стимулируя уровень гормонов и развитие вашего ребенка. В среднем мамы, которые занимаются прикосновением кожа к коже в течение первого часа после рождения, в два раза чаще кормят грудью в течение первого часа и продолжают кормить грудью в течение шести недель дольше, чем те, кто этого не делает. Кроме того, кожа к коже укрепляет связь между мамой и ребенком, снижает риск послеродовой депрессии для мамы и уменьшает плач младенца.Когда вы вернетесь из больницы домой, вам и вашему новорожденному по-прежнему будет полезен ежедневный контакт кожа к коже.

Получи этого ребенка на груди

Грудное молоко основано на спросе и предложении. По сути, чем больше вы кормите грудью, тем больше молока вырабатывает ваша грудь. Еще до того, как молоко поступит, предложите грудь, чтобы стимулировать выработку молока. Вы даже можете попросить положить ребенка прямо к вам на грудь после родов, что поможет вам подготовиться к долгосрочному успешному грудному вскармливанию.Многие больницы считают это стандартной практикой, но обязательно узнайте заранее. Для новорожденного поддерживайте спрос и предложение, кормя грудью круглосуточно. Приготовься! Обычно новорожденного кормят каждые два-три часа.

Распознавайте сигналы голода

Реагирование на сигналы голода вашего ребенка до того, как он станет слишком суетливым, не только облегчит грудное вскармливание, но и приведет к более частым кормлениям (и увеличению выработки молока!). На ранних стадиях голода ваш ребенок может чмокать губами, открывать и закрывать рот и сосать его руки.Если вы заметили эти признаки голода, пора начинать кормить грудью!

Если у вас нет возможности отреагировать на их голод на ранней стадии, следующие признаки, на которые следует обратить внимание, — это копаться в груди человека, несущего их, пытаясь занять удобное положение для кормления, лежа на спине. или натягивает одежду, ерзает и извивается, многократно бьет вас по руке или груди и начинает суетиться или тяжело дышать. Все это признаки активного голода, и вам следует попытаться начать кормить грудью до того, как они достигнут более поздней стадии.

На последней стадии голода ваш малыш будет отчаянно мотать головой из стороны в сторону и начинает плакать, показывая, что ему плохо. Если ваш ребенок достигнет этого уровня, вам нужно будет его успокоить, прежде чем можно будет начать кормить грудью. Ребенок, который слишком много плачет, может испытывать трудности с захватом груди, что, помимо прочего, может вызвать боль при кормлении грудью. Пеленать ребенка, раскачивать его взад и вперед и успокаивать — все это хорошие способы успокоить его и возобновить кормление.

Оставайтесь гидратированными

Грудное молоко на 90% состоит из воды, поэтому вашему организму нужна вода, чтобы вырабатывать его. Хотя дополнительные жидкости не обязательно приводят к увеличению производства молока, обезвоживание влияет на ваш уровень энергии, настроение и выработку молока. Наши советы: всегда держите под рукой бутылку с водой и просите окружающих наполнять ее при необходимости. Пейте, когда хотите пить, и старайтесь выпивать около 128 унций в день, в зависимости от температуры на улице и уровня вашей активности. Помните, что употребление слишком большого количества воды может вызвать вздутие живота и дискомфорт, поэтому обратите внимание на свое тело.Также избегайте употребления слишком большого количества сладких напитков или напитков с кофеином, так как они могут способствовать обезвоживанию.

Правильно питайтесь

Так же, как вашему молоку нужна жидкость, вашему телу нужна энергия. Грудное вскармливание сжигает около 500 калорий в день. Забота о новорожденном, восстановление после беременности и кормление грудью означает, что вам потребуется много энергии, чтобы продолжать производить жидкое золото для вашего ребенка. Имеет значение и то, что вы едите. Хотя некоторые мамы клянутся, что определенные продукты увеличивают выработку молока, по большей части дело в качестве и количестве еды, которую вы едите.Обязательно соблюдайте сбалансированную диету, включая фрукты, овощи, белок и цельнозерновые продукты при грудном вскармливании.

Используйте молокоотсос

Есть много причин, чтобы использовать молокоотсос наряду с кормлением грудью. Если, например, вы не можете кормить ребенка грудью в течение первых нескольких часов после рождения, потому что одному из вас требуется дополнительный уход, один из способов стимулировать выработку молока — это сцеживание. Хотя во многих больницах есть молокоотсосы больничного уровня, доступные для таких сценариев, некоторым мамам необходимо продолжать сцеживать молоко, когда они вернутся домой, чтобы увеличить количество молока, создать резервный тайник, прежде чем вернуться на работу или покормить ребенка, который не может защелкнуть.Независимо от ваших причин, Закон о доступном медицинском обслуживании требует, чтобы планы медицинского страхования покрывали стоимость молокоотсоса. Проверьте свое страховое покрытие сегодня и закажите молокоотсос со страховкой через нашу дочернюю компанию Ashland Breast Pumps.

Связь с IBCLC

IBCLC — это профессионально подготовленные эксперты по грудному вскармливанию, чья работа заключается в поддержке семей, кормящих грудью. Они предоставят квалифицированную помощь и советы по всем вопросам грудного вскармливания, от того, как заставить молоко поступать быстрее, до хорошего захвата и многого другого.Если что-то не так или вы столкнулись с проблемой грудного вскармливания, не ждите, прежде чем обратиться за помощью. Как и молокоотсосы, ACA также требует, чтобы страховые компании покрывали услуги по уходу за грудным вскармливанием — и большинство страховщиков для начала покрывают до трех посещений в период лактации, поэтому назначьте встречу с одним через нашу сеть.