Что можно и что нельзя кушать кормящей маме: Списки разрешенных и запрещенных в роддоме продуктов

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «Что можно? Что нельзя кушать кормящей маме? Проверив на себе делюсь опытом »

Здравствуйте дорогие друзья.

Сегодня я расскажу вам свою историю о питание во время кормления грудью начиная с самого начала и заканчивая двумя годами.

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании.

Всем известно, что после родов жизнь любой девушки координатно меняется. Существует множество заблуждений и споров по поводу питания. Я наслышалась их столько много, что всего уже не вспомню. У меня ребёнок первый и многое я просто не знала. Уже в роддоме съела запретные продукты сама не зная об этом. Кормили нас вкусно, но была свекла и гороховый суп, что вызывает газики у малышей. У меня обошлось, а вот у соседке по палате начались колики на третий день и она мучалась всю ночь.

Фигура после родов

После выписки я соблюдала строгую диету первый месяц-два, а после начала потихоньку добавлять продукты в свой рацион. Готовила лёгкие супчики и бульон, отварную курицу, индейку. Категорически не ела аллергены, такие как мёд, цитрусовые, красное и т.д. Нельзя пить кофе, кушать орехи. Хотя есть заблуждение о том, что мёд с орешками даёт приток молока жирного и обильного. Так же не употребляла газообразующие продукты бобовые, но колики все же начались не смотря на диету. Продолжались достаточно долго. Мне посоветовали давать укропную водичку и через неделю у моего ребёнка высыпало все лицо. Я пересмотрела своё меню, убрала ещё больше продуктов, но нет дело оказалось в самой укропной воде. Моего ребёнка высыпало именно на неё. Врач сильно удивился и заменил препарат.

Животик спустя год

Далее я стала экспериментировать и добавлять новые продукты, было все хорошо. После третьего месяца даже смогла активно расширить рацион, а далее уже кушала все подряд. Не было но каких аллергических реакций и высыпаний совершенно. Вес я не набирала и была стройняшка. Конечно же всем кормящим нужно пить больше жидкости и именно тёплой, так будет больше приходить молока.

Так мы прожили первый год, а после увы вес прибавился и появился животик. Видимо гормоны дают о себе знать. Бороться с этим стала опять диетой. Отменила мучное, сладкое и стараюсь кушать больше овощей и фруктов. Перешла на пароварку и исключила жареную пишу. После такого правильно питания и вернулась к своим килограммам. Диета помогла мне вернуться к прежней жизни. Сейчас бросаю кормление грудью и буду дальше заниматься спортом и кушать без излишеств.

Что можно есть кормящей маме

Что можно есть кормящей маме? Вопрос, над которым задумывается каждая мама, которая кормит своего малыша грудным молоком. Большинство статей о правильном питании и диетах для кормящих грудью мам пугают своими строгими ограничениями. А кушать хочется! Порой много, порой часто и всегда вкусно!

Из личного опыта

О том, что можно есть беременным и кормящим, чего нельзя, я стала читать тонны специализированной литературы, как только узнала, что скоро нас с мужем станет трое:)

Тщательно всё проанализировав, поняла, что лучше творога, каши и диетического мяса ничего для меня и моего малыша быть не может. Как по мне все эти рекомендации граничили с обычным голодом. А душа желала сладкую конфетку, «аллергенную» апельсинку и «страшно аллергенную» шоколадку и напрочь отказывалась от всяких полезных штук, а против ненавистного творога иногда даже протестовала токсикозом.

Скажу честно, в неравной борьбе души и здравого разума научных статей чаще всего побеждала душа. Я по-прежнему кушала свои любимые лакомства и от этого пребывала со своим малышом в прекрасном самочувствии. Но, само собой, всего в меру!

При этом я понимала, что если всё сложится хорошо, и я буду кормить своего ребенка грудью, как мне этого хотелось, то в любимых блюдах, наверное, придется-таки себя ограничивать. Так писали в учебниках…

Поэтому когда наступил долгожданный день Х и мы с мужем ехали в роддом, я потребовала остановить возле любимого магазина со сладостями. Купила два пирожных, думая, что это последние два пирожных на ближайшие полгода-год. Ела их под дверью в роддом на удивление всем окружающим…

После рождения малышки с молоком, к счастью, всё у меня было в порядке. Доченька была на грудном вскармливании, как я того и хотела. И теперь я уже строго придерживалась диеты для кормящих. Ела нежирные супы, каши, кисломолочные продукты и диетическое мясо. Из сладкого – галетное печенье. Сомнительный десерт, но всё же.

Так прошел месяц. Из-за такой смены рациона, мне казалось, я никогда не наедаюсь, вот так хотелось чего-нибудь вкусненького. Но мою малышку мучили колики, и мне все в один голос твердили, что это из-за того, что я не то ем. Я ужесточила свою диету. Колики не прошли, а мое настроение в связи с отсутствием в моем организме «вкусненького» ухудшилось.

Переломным моментом стал звонок подружки, у которой дочка на месяц старше моей. На вопрос, что делаешь, она без угрызений совести ответила: «Ем тортик». «Тортик?» – негодовала я. – «Неужели можно?». «А почему нет?»

Такой вопрос на вопрос меня обескуражил, и я стала изучать, почему нет.

Везде писали, почему нужно есть всё тот же творог и нигде почему нельзя есть торт!

Стала есть торт. Что изменилось? Ничего, кроме моего настроения в лучшую сторону:)

Так почему же нельзя есть торт?

Под словом торт понимаем всё, кроме того, что есть надо обязательно (всё те же каша, сыр-молоко…). Оказывается, что всё самое вкусное есть нельзя, дабы, во-первых, не провоцировать пресловутые младенческие колики, во-вторых, чтобы у ребенка не было аллергии, ведь всё, что съедает мама, с маминым молоком употребляет и малыш.

Так вот всеми прогрессивными светилами медицинской науки давно установлено, что питание мамы НИКАК на влияет на возникновение коликов у младенца. Их природа вообще не рассекречена!

Что касается аллергии, то она может возникать даже на самую полезную в мире гречневую кашу. Тут решение проблемы одно: сначала всё пробовать понемногу. Если у ребенка нормальная реакция, можно есть.

И напоследок о полезном

Это не антистатья и не призыв против здорового питания. Просто необходимо различать понятия «что кормящей маме можно есть» и «что кормящей маме нужно есть» и ни в коем случае не мучить себя голодом. Так вот кормящей маме можно есть всё, но понемногу, естественно, исключая откровенно вредные продукты, такие как гамбургеры, чипсы и прочее.

А вот список того, что нужно есть кормящей женщине, чтобы ребенок и мама получали все необходимые витамины и были здоровыми!

• Кисломолочные продукты.





• Нежирное мясо (говядина, кролик, птица).





• Крупы, хлеб (лучше с отрубями).





• Рыба (правда, копченую скумбрию не рекомендуют).





• Травяные чаи, морсы.

Будьте здоровыми и счастливыми!

Чего нельзя есть кормящей маме в первый месяц: список продуктов

Пока малыш находился в животе, все необходимые вещества ему поступали благодаря пуповине. Но родившись, ребенок первые месяцы питается только грудным молоком, которое обязано быть вкусным и насыщать маленький организм всеми необходимыми элементами. Поэтому питание мамы – это питание малыша. Отсюда и возникает вопрос – чего нельзя есть кормящей маме?

Адаптация пищеварения

Уже спустя 10 часов после рождения в кишечнике начинаются активные процессы – там заселяются полезные микроорганизмы, чтобы помогать хорошей работе пищеварения. Но все же первые месяцы очень сложные прежде всего потому, что формируется флора желудочно-кишечного тракта. Именно этот процесс доставляет грудничку много болезненных ощущений, беспокойство. Особенно усиливается дискомфорт ближе к вечеру. Кроха тогда оповещает родителей плачем, что ему очень плохо. Проходит обычно боль в животе к трем месяцам.

Но пока детский желудок настолько нежный, что сложные компоненты усвоить он не в состоянии. Вот почему нужно кормящей женщине следить за собственным рационом, в основном употребляя диетические блюда. Грудное молоко содержит вещества, помогающие хорошему пищеварению с помощью ферментов и бифидус-фактора, которые поддерживают полезную микрофлору кишечника. Потому грудное вскармливание настолько незаменимо. Оно оберегает ребенка от дисбактериоза, патологий пищеварительной системы, аллергии и других заболеваний.

Нужно ли маме изменить рацион

Первое время после родов меню большим разнообразием и широким выбором отличаться не должно. В основном это легкие блюда, такие как овощной суп без зажарки, кефир, каши без глютена и печеные яблоки. Такое ограничение вызвано опасениями:

• Возможностью появления у грудничка аллергической реакции на какой-либо компонент.
• Затруднением при переваривании сложных ингредиентов.

Сырые овощи и фрукты – вот что нельзя есть кормящей маме в первый послеродовый месяц из-за возникающих затем у малыша колик. Особую опасность к тому же представляют те овощи или фрукты, которые выращены были в тепличных условиях, так как наверняка в них имеется большое количество нитратов. Вводить их в рацион нужно будет постепенно, небольшими порциями, наблюдая за поведением малыша. Поскольку у ребенка может быть индивидуальная непереносимость того или иного продукта.

Женщине в этот период приходится сложно – ей и малышу необходимы полезные вещества, поэтому они требуются в повышенном объеме. А получить их можно только благодаря сбалансированному питанию. Но в то же время существуют ограничения в меню, и что принесет пользу в этот период, а что вред – вот что волнует кормящую женщину. Но не так все запутанно.

От чего зависит выработка грудного молока?

Лактация не зависит от питания женщины. Появляется грудное молоко благодаря работе гормональной системы, а именно пролактину и окситоцину, а молоко вырабатывается из элементов, взятых из плазмы крови. Из-за этого питание воздействует на лактацию, лишь немного изменяя содержание каких-либо веществ.

Значит, даже при очень ограниченном питании ребенок будет получать должное количество молока вместе с питательными веществами. Так позаботилась природа: отдавать растущему организму от мамы все, что требуется для развития и здоровья. Потому грудное молоко имеет все необходимое и полезное для здоровья грудничка.

Но все же подумать о питании нужно и, прежде всего, знать, чего нельзя есть кормящей маме.

Вредные напитки

Диетологи, педиатры могут иногда не сходиться во мнении по поводу какого-нибудь определенного продукта, который нельзя во время периода лактации, но в одном они солидарны – алкогольные напитки, даже слабые, запрещаются категорически.

Производный компонент спиртосодержащих напитков – этанол – очень быстро распространяется, разрушая организм. В молочные железы он тоже попадает, причем в очень большой концентрации. А попав в детский организм, прежде всего он отрицательно воздействует на печень, которая еще недостаточно развита и не готова к таким нагрузкам. Если кормящая мама систематически выпивает даже в небольших дозах алкогольные напитки, это пристрастие приводит к следующим последствиям у ее ребенка:

• задерживается как физическое, так и умственное развитие;
• возникают нервные расстройства, которые могут привести к слабоумию;
• поражаются сосуды сердечные и головного мозга;
• начинается интоксикация всего организма, так как алкоголь очень медленно выводится.

Замечено, что употребление даже пива приводит к уменьшению количества грудного молока.

Можно ли пить газированные напитки во время лактации?

Пить газированные напитки, так же как и алкогольные, не рекомендуется. Запрет на них вполне обоснован, так как в большинстве содержится большое количество кофеина, а он действует слишком возбуждающе не неокрепшую детскую нервную систему. Содержится здесь и окись углерода, которая может раздражать пищевод. И большое содержание сахара для женщины таит в себе угрозу набрать лишние килограммы.

Возбуждающе воздействуют на грудничка крепкий чай или кофе, на сердечную мышцу большой нагрузкой окажется такой напиток, как какао. Не рекомендуются в это время соки, их лучше заменить на компоты.

Продукты, которые не принесут малышу пользу

Колбасы и сосиски – вот что нельзя кушать кормящей маме, особенно в первые месяцы после рождения малыша. В такие мясные продукты слишком часто кладут различные ароматизаторы и красители, чтобы улучшить вкус, а также опасные для здоровья консерванты. Вдобавок эти продукты получаются жирными и пряными. Все эти ингредиенты дают очень большую нагрузку не только на детский желудок, но и на поджелудочную железу.

По этой же причине нужно исключить из рациона любые чипсы. В них обязательно присутствуют ароматические добавки и искусственные ингредиенты, которые долго могут отравлять детский организм. В этом продукте также много жира.

Опасные соусы

Сделанные в домашних условиях соусы не таят в себе угрозы, так как сделаны из натуральных компонентов. Но магазинные в период лактации нужно стараться исключить полностью.

Например, в кетчупе, который смотрится на прилавке магазина весьма аппетитно, на самом деле спрятаны вредные для детского желудка модифицированный крахмал и консерванты, уксус и перец.

Майонез есть кормящей маме тоже не рекомендуется. Переваривается он очень медленно, содержит в основном массу консервантов и вредные добавки. Считается очень калорийным продуктом.

Влияние орехов на выработку грудного молока

Каждая мама хочет, чтобы малыш сытно и вкусно питался, но в первые месяцы, кроме грудного молока, она ничего не может ему дать аппетитного и полезного. Потому она старается есть такие продукты, которые принесут пользу и крохе. Например, женщины стараются включать в рацион орехи, так как считается, что они придают молоку жирность и при этом повышают лактацию. Но это неверное мнение.

От орехов жирность не может повыситься, может лишь измениться состав жиров в грудном молоке, и это приведет к тому, что молоко изменит свою консистенцию – станет вязким, и ребенку будет сложнее добыть себе пищу. Потому лучше учитывать, что нельзя кушать кормящей маме орехи, чтобы малыш не испытывал трудностей во время очередного насыщения.

Грибы – можно или нет

Грибы во время лактации тоже попадают в список, что нельзя кушать кормящим мамам. Этот продукт относится к категории тяжелой пищи и еще содержит очень большое количество уксуса, если грибы мариновали или солили. Уксус губительно воздействует на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта малыша.

Кстати, кормящим мамам не рекомендуется даже домашнее грибное консервирование. Поскольку при сборе на гриб мог попасть из почвы возбудитель ботулизма. При отсутствии кислорода в банке он чувствует себя очень комфортно, поэтому быстро развивается, и, что особенно опасно, образует сильнейший токсин. Последствия такого отравления — это:

• сильная головная боль и головокружение;
• нарушение зрения;
• затрудненные движения;
• сухость во рту.

Детям до 5-летнего возраста не рекомендуется употребление грибов, даже если они находятся в блюдах в качестве начинки, так как в детском организме пока нет достаточного количества необходимых ферментов для их переваривания.

Что еще следует исключить из рациона

К перечню, какие продукты нельзя кормящей маме, нужно добавить и различные морепродукты, куда в первую очередь включены мидии, креветки, крабовые палочки и кальмары. И все из-за того, что они могут оказаться достаточно сильными аллергенами.

Есть ряд продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию. К ним причислены:

• виноград;
• черные сорта хлеба;
• капуста;
• огурцы.

Но если у мамы не наблюдается такой реакции после съеденных продуктов, то у ребенка только в редких случаях может случиться вздутие живота. Но может быть и такое – малыш становится вялым и капризным, у него может даже открыться рвота. Опасно, если пища не переваривается, а остается в кишечнике. По этой же причине нужно исключить из рациона блюда с бобовыми – фасоль и горох, чечевицу, так как можно спровоцировать у малыша возникновение сильных колик.

Также может возникнуть и диарея, если мама не удержалась и съела свежие яблоки или груши. В них большое содержание клетчатки, а это вещество ускоряет работу кишечника.

Ограничение фруктов и овощей

Не советуют врачи во время грудного кормления есть прежде всего фрукты и овощи, которые имеют красную или желтую окраску. Этот цвет сигнализирует о том, что здесь имеется красный пигмент, а он является опасным источником аллергических реакций.

С опасением следует отнестись к фруктам, привезенным из дальних стран. Врачи объясняют, почему кормящей маме нельзя есть заморские дары: они могут вызвать аллергическую реакцию из-за того, что организм не воспринимает некоторые компоненты. Особенно опасны в этом отношении цитрусовые.

Не рекомендуется в период лактации есть чеснок, лук или пряные растения, то есть все продукты, которые имеют ярко выраженный вкус – острый, горький или слишком насыщенный ароматный, так как они могут значительно изменить вкус молока, и для ребенка это будет сильным стрессом. А перец чили может даже через молоко обжечь гортань. Не удивительно, если малыш откажется от еды.

Сладкие запреты

Шоколад – одна из наиболее любимых сладостей, но во время грудного кормления врачи советуют потерпеть, и если появилось непреодолимое желание отведать небольшую дольку, то лучше пусть это будет чистый черный шоколад, а не молочный, белый или с наполнителями.

Вызывают брожение в желудке малыша аппетитные и очень вкусные булочки или пирожные, кексы и печенье. Значит, такой вид кондитерских изделий на некоторое время будет находиться под запретом.

Леденцовые конфеты содержат много красителей и ароматизаторов, которые способны отрицательно повлиять на пищеварительную систему малютки. По этой же причине не рекомендуется есть кормящей маме мармелад и желейный вид конфет.

Профилактика аллергии

Из рекомендаций, чего нельзя есть кормящей маме, можно выделить продукты с большим содержанием белка, так как есть опасение, что кишечник малыша может отреагировать болью. Поэтому врачи советуют включить в меню молочные продукты – кефир, ряженку или сыр. В них тоже имеется белок, но немного измененный, однако организмом он воспринимается более щадяще.

Каши, которые содержат глютен, — вот что нельзя есть первые месяцы кормящей маме во избежание возникновения у ребенка аллергии. Почти все каши содержат этот белок. Исключение составляют каши из гречки, риса и кукурузы.

К продуктам, которые могут отрицательно сказаться на здоровье и привести к аллергии, можно отнести:

• колбасную продукцию;
• мед;
• копчености;
• изделия из пшеничной муки;
• сою;
• рыбу;
• продукты, которые содержатся в вакуумной упаковке;
• куриные яйца.

Оберегая ребенка от появления запоров, нужно запомнить, что нельзя кушать кормящей маме в первый период после рождения малыша. Это продукты, которые вызывают пищевую аллергию, так как вследствие этого патологического процесса происходят воспалительные реакции в стенках кишечника. Кроме того, от симптомов пищевой аллергии достаточно сложно избавиться.

Врачи утверждают, что если нет у женщины аллергии на какой-либо продукт, то и у малыша ее тоже не должно быть, а потому список, что нельзя кормящей маме в первый месяц и в последующие, можно постепенно увеличивать. Главное — наблюдать, как ребенок отреагировал на новое блюдо.

Заключение

Хотя некоторые зарубежные педиатры и считают, что в диете для кормящих матерей нет смысла, не стоит ее игнорировать. Факт того, что организм ребенка реагирует на изменение состава материнского молока, сложно оспорить. Поэтому в первое время лучше постараться ограничить себя от вредной и аллергенной пищи.

Обычно уже к 6 месяцам мама может себе позволить расширенное меню, так как детский организм вполне адаптирован к новым компонентам. Поэтому вопрос о том, что нельзя есть кормящей маме после родов, постепенно разрешается сам собой. А мамин правильно составленный рацион поможет малышу постепенно узнать различные продукты.

5 продуктов и напитков, которых следует избегать

Мы проводим столько времени, беспокоясь о том, что попадает в наш организм во время беременности, что легко забыть, что мы все еще едим на двоих во время грудного вскармливания! Теперь, когда ваш милый ребенок находится у вас на руках, а не в животе, вы, наконец, можете насладиться тем, чего вам не хватало: тартаром из тунца, высоким саппоро, итальянскими мясными субстратами. Но есть некоторые вещи, от которых медсестры хотят держаться подальше.

То, что ест кормящие матери, попадает в кровоток, а затем в грудное молоко и в вашего малыша.Хотя продукты, которые могут вызвать у вас газы, вряд ли окажут такое влияние на вашего ребенка, есть определенные продукты, которые вы можете избегать во время кормления грудью, чтобы избежать каких-либо негативных последствий для развития. Вот краткий список, который поможет вам отслеживать, каких продуктов и напитков следует избегать во время кормления грудью.

1. Рыба с высоким содержанием ртути

Рыба с высоким содержанием ртути является большим запретом при кормлении грудью — настолько, что EPA просит беременных и кормящих мам избегать этих рыб с высоким содержанием ртути, таких как некоторые виды тунца, акулы, рыбы-меч, кафельник и королевская макрель.Воздействие слишком большого количества ртути может повлиять на крохотный развивающийся мозг младенцев, повлиять на их когнитивное мышление, память и мелкую моторику. EPA также предлагает ограничить консервированный тунец шестью унциями в неделю во время грудного вскармливания. Вместо этого попробуйте лосось, анчоусы, сардины и сельдь.

2. Молоко коровье

Это миф, что определенные продукты в рационе матери вызывают газы у младенцев, поэтому, пожалуйста, не избегайте брокколи только по этой причине. Однако, если у вашего ребенка проявляются такие симптомы, как кожная сыпь, респираторные проблемы или диарея, это может быть связано с пищевой чувствительностью или аллергией на что-то в вашем грудном молоке.Самый частый преступник — коровье молоко. Симптомы весьма разнообразны, но включают проблемы с желудочно-кишечным трактом, дыхательной системой и кожей. Некоторые характерные признаки включают: рефлюкс, диарею, кровь в стуле, хрипы и экзему. Если вы считаете, что у вашего ребенка аллергия на коровье молоко, поговорите со своим врачом и попробуйте полностью исключить молочные продукты из своего рациона. Без молочных продуктов может потребоваться целая неделя, чтобы увидеть улучшение симптомов вашего ребенка. Важно понимать, что аллергия на белок коровьего молока — это не то же самое, что непереносимость лактозы, поэтому прием Lactaid не поможет.Также полезно отметить, что большинство смесей для младенцев основано на коровьем молоке, поэтому поговорите с педиатром вашего ребенка о других вариантах.

3. Кофеин

Хотя да, формально вы можете пить кофе сейчас, вы все же можете уменьшить потребление кофеина во время кормления грудью. Младенцы в возрасте до 6 месяцев, как правило, более чувствительны, поэтому может быть безопаснее ограничить употребление кофеина, пока ваш малыш не станет немного старше. Избыток кофеина может сделать вашего ребенка беспокойным и неспособным заснуть. У новорожденного кофеин имеет шокирующий период полураспада 97.5 часов, но у 6-месячного ребенка период полувыведения значительно снижается до 2,6 часа благодаря улучшенному метаболизму.

4. Слишком много алкоголя

Во-первых, давайте развенчаем миф о том, что алкоголь стимулирует выработку молока. Это не так. Но вы все равно можете пить его в умеренных количествах и вдали от грудного вскармливания. Американская академия педиатрии утверждает, что можно пить небольшое количество жидкости (1-2 порции в неделю) во время грудного вскармливания, но вы должны выпить бокал вина или пива сразу после кормления грудью или сцеживания, а не до — а затем подождать. через два часа после питья до следующего сеанса кормления.Если вы хотите быть более уверенными в том, что ваше молоко безопасно для ребенка, приобретите тест-полоски для определения содержания алкоголя в грудном молоке, например, от UpSpring.

5. Каннабис и лекарственные травы

Употребление каннабиса (марихуаны) и некоторых других лекарственных трав во время грудного вскармливания может быть небезопасным для вашего ребенка, особенно если он моложе 6 месяцев, когда его крошечная печень может дольше усваивать соединения. Исследования показали, что ТГК (психоактивное соединение в каннабисе) концентрируется в материнском молоке, что означает, что он может передаваться через грудное молоко вашему ребенку.В других случаях лекарственные травы, возможно, не были тщательно изучены в отношении их воздействия на младенцев, поэтому лучше избегать их, пока вы не прекратите грудное вскармливание. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные лекарства, употреблять каннабис или пробовать продукт с CBD.

кормление грудью, что нельзя есть при грудном вскармливании, 113 неделя, wxw 113, послеродовое питание, стратегии стилей воспитания, питание, жизнь, уход, питание, новорожденный, parentpalagesstages2021, грудное вскармливание, здоровье, кормление, bradedsynacor2020, воспитание детей, еда

Можно мне это съесть? Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Существует много информации о приеме пищи и диете при грудном вскармливании. Я скажу, что меня ежедневно спрашивают, есть ли продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания. Или любые продукты, которых родитель должен есть больше! Большая часть информации, которую вы найдете в Интернете, может сбивать с толку и противоречить другой информации, которую вы можете прочитать.

Вот несколько примеров диетических советов, которые мне рассказывали и о которых часто спрашивали некоторые мои клиенты:

• Избегайте продуктов, содержащих газы, таких как брокколи, капуста и т. Д.
• Воздержитесь от кофеина и алкоголя
• Вы ДОЛЖНЫ питаться здоровой пищей во время грудного вскармливания, иначе ваше молоко не будет полезным для ребенка
• Вы должны пить большое количество воды, чтобы вырабатывать молоко.

Дело в том, что ни одна из этих рекомендаций не основана на фактах.

Давайте разберём каждый миф по одному и исследуем их подробнее, не так ли?

Следует ли избегать продуктов с газом при грудном вскармливании?

Я помню, когда у меня родился первый ребенок, была суровая ночь, когда я ела щи (да, я люблю щи, без суждений!), И она была особенно привередлива.Я помню, как думал, что это капуста, и полагал, что мне придется избегать продуктов, содержащих газы, чтобы избежать образования газов у ​​моего ребенка.

Это миф.

Что мы знаем:

Тот факт, что еда вызывает газы у кормящего родителя во время пищеварения, не означает, что это вызовет газы у ребенка. Грудное молоко в основном производится из крови родителей, и мы знаем, что свойства пищи, которые создают газ в организме родителя, не передаются в кровоток родителя.

Так, например, клетчатка из пищи не попадает в молоко и, следовательно, не вызывает газов у ​​ребенка.

Если вы едите брокколи, а ваш ребенок загазован, это потому, что он еще младенец, и у него иногда бывает газообразование. Это не имеет ничего общего с брокколи, которую вы съели.

Теперь, в некоторых необычных ситуациях, младенцы могут реагировать на что-то в рационе кормящих родителей. Три главных виновника — молочные продукты, соя и пшеница. Но мы не видим слишком много младенцев, реагирующих на такие продукты, как брокколи, капуста и т. Д.

Так что наслаждайтесь жареным овощем, брокколи и всем остальным!

Можно ли употреблять алкоголь или кофеин во время грудного вскармливания?

Хорошо, это, наверное, самый распространенный вопрос о питании, который мне задают семьи.Вот разбивка кофеина и алкоголя, начиная с кофеина.

Что мы знаем о кофеине и грудном вскармливании:

Количество кофеина, которое попадает в ваше молоко, невелико — от 0,06% до 1,5% от количества, которое вы пьете. Однако не стоит выпивать безумное количество, потому что оно все равно попадает в грудное молоко. Текущая рекомендация на момент написания этого поста — не более 750 мг в день.

Некоторые исследования показали, что более 750 мг в день могут вызвать раздражительность, суетливость и проблемы со сном у младенцев.Если вы едите брокколи, а у вашего ребенка появляется газообразование, это потому, что он еще младенец, и у него иногда бывает газообразование. Это не имеет ничего общего с брокколи, которую вы съели.

Итак, итоги употребления кофеина во время грудного вскармливания — вы можете его есть, но не сходите с ума от него. Кроме того, имейте в виду, что дети до шести месяцев могут быть более чувствительны к кофеину, чем дети более старшего возраста. Итак, если вы действительно чувствуете, что ваш ребенок становится раздражительным из-за потребления кофеина, вы можете попробовать сократить его и посмотреть, имеет ли это значение для вашего ребенка.

Что мы знаем об алкоголе и грудном вскармливании:

Вам не следует избегать употребления алкоголя во время грудного вскармливания. Однако давайте проясним, какое количество алкоголя вам нужно.

Когда я говорю, что употребление алкоголя во время грудного вскармливания — это нормально, я имею в виду время от времени пить в небольших количествах (максимум 1-2 стакана).

Ежедневное употребление алкоголя, особенно когда родители потребляют 3 или более порций в день, может привести к проблемам с набором веса у ребенка. Он также может замедлить развитие крупной моторики у ребенка и препятствовать выработке молока.Нехорошо.

Не говоря уже об опасностях ухода за ребенком, когда вы не чувствуете себя трезвым после трех или более порций напитков. НИКОГДА не пытайтесь ухаживать за своим ребенком, если вы чувствуете себя неврологически слабым.

При употреблении алкоголя от небольшого до умеренного количество алкоголя, попадающего в ваше молоко, составляет менее 2% от количества алкоголя, выпиваемого родителями. Итак, опять же, молоко не становится опасным, когда родитель употребляет небольшое количество алкоголя — это неврологическое состояние родителя, которое может быть проблемой.

Многие семьи используют правило: «Если вы достаточно трезвы, чтобы водить машину, вы достаточно трезвы, чтобы кормить грудью».

Не нужно откачивать и сливать, если у вас есть алкоголь. Спирт обычно покидает ваше молоко через 1,5-2 часа, а сцеживание и откачивание никак не ускоряет этот процесс.

Что произойдет, если выпить слишком много? Убедитесь, что кто-то из ответственных за безопасный уход за вашим ребенком находится рядом. Не пытайтесь кормить грудью, пока снова не почувствуете себя трезвым. Если можете, тем временем накачивайте, чтобы поддерживать подачу.

Какую диету мне следует придерживаться при грудном вскармливании?

Что мы знаем:

То, что вы едите, на самом деле не влияет на то, насколько ваше молоко полезно для ребенка. Фактически, употребление сладкой или другой «нездоровой» пищи не меняет состав вашего молока и не делает его менее полезным для ребенка.

Исключение составляют жиры — то, что вы едите, может изменить тип жира в грудном молоке, но только до определенной степени. Употребление в пищу здоровых и нездоровых жиров может изменить состав жиров, содержащихся в вашем молоке.

Согласно некоторым исследованиям, употребление в пищу незаменимых жирных кислот может увеличить количество незаменимых жирных кислот, содержащихся в грудном молоке. Незаменимые жирные кислоты отлично подходят для роста мозга у ребенка. Вот несколько примеров хороших источников незаменимых жирных кислот:

• Яйца
• Темно-зеленые листовые овощи
• Бобовые
• Орехи

Что мы знаем:

Итог — если вы едите «нездоровую» пищу каждый день, ваша молоко по-прежнему полезно для вашего ребенка. Однако здоровое питание — отличный способ позаботиться о себе и своем теле, который облегчит вам уход за ребенком.Поэтому я всегда призываю своих клиентов есть здоровую, хорошо сбалансированную пищу во время грудного вскармливания.

Сколько воды нужно пить во время грудного вскармливания?

Что мы знаем:

Производство молока основано на системе спроса и предложения, то есть чем больше ребенок кормит грудью, тем больше молока вырабатывает родитель.

Нельзя сказать, что гидратация не важна. Помните, что ваше молоко в основном производится из вашей крови, и обезвоживание может вызвать снижение объема крови. Поэтому логично, что обезвоживание родителей может повлиять на количество молока.Но это просто означает, что вы должны пить до жажды, с наиболее распространенной рекомендацией — 8 стаканов по восемь унций в день.

Гидратация также является частью ухода за собой, что облегчает уход за вашим ребенком. Но нужно ли вам выпивать галлоны воды в день, чтобы сделать молоко? Нет, это всего лишь миф.

Вот и все — разбивка самых распространенных мифов о питании и грудном вскармливании, которые я слышу. А теперь иди и наслаждайся латте и… брокколи?

Источники:
Грудное вскармливание: простые ответы Нэнси Морбахер
Лекарства и материнское молоко доктораТомас Хейл
Материнская еда: продукты питания и травы, способствующие производству молока и здоровью матери Хилари Джейкобсон

Чего нельзя есть при грудном вскармливании

Привет, мамочки! Я Кристин Горли, IBCLC. Я мама 5 лет и консультант по грудному вскармливанию с Lactation Link . Я здесь сегодня, чтобы развенчать некоторые мифы о том, что нельзя есть при грудном вскармливании и нужна ли вам диета для грудного вскармливания. Спасибо, что зашли!

Представьте себе следующее (в зависимости от вашего личного опыта вы можете «вспомнить это»!): Вы только что родили ребенка и умираете от действительно вкусной еды.Вы любите мексиканскую кухню и хотите острый буррито из любимого ресторана. Ваш партнер более чем готов пойти за ним, но затем ваша мама приходит в гости и потрясена! Она ругает вас, прижимая ребенка к груди, говоря, что нельзя есть острую пищу во время грудного вскармливания! Не говоря уже о бобах в этом буррито! Внезапно вы чувствуете сильное беспокойство — вы не знали, что вам пришлось изменить свой рацион во время кормления грудью. Что можно сейчас съесть ?! Есть ли диета при грудном вскармливании ??

Развенчание мифов о кормлении грудью

Что ж, у меня хорошие новости! Сегодня я собираюсь развенчать этот слишком распространенный миф о том, что все кормящие матери должны уменьшить или исключить потребление острой пищи, газированной пищи, сильных вкусов, напитков с кофеином и всего остального, что вы можете себе представить!

Матери из разных стран мира кормили грудью … ну, вечно.Во многих культурах есть уникальные продукты, которые не считались бы безвкусными. Эти дети чувствуют себя хорошо, даже когда их мамы едят эти ароматные продукты, поэтому мы знаем, что этого не следует избегать повсеместно.

Ребенок чувствует то же, что и я?

Означает ли это, что у вашего молока одинаковый вкус, независимо от того, что вы едите? Нет! Одно из преимуществ грудного вскармливания состоит в том, что ваш ребенок очень нежно знакомится со вкусами вашей семьи еще до того, как он впервые испортил твердую пищу.Это может помочь ребенку лучше воспринимать новую пищу, когда она будет готова (1).

{Топ для медсестер Undercover Mama: сэкономьте 20% с кодом LLINK}

На самом деле, было исследование, в котором матерям давали чесночные таблетки, а через час их дети кормили грудью дольше, чем раньше! Молоко также пахло чесноком, поэтому мы можем предположить, что младенцам нравилось тонкое изменение вкуса молока, когда мама ела много чеснока (2).

Вам не нужно принимать чесночные таблетки, чтобы побудить вашего ребенка к грудному вскармливанию, но вы можете быть уверены, что обычно вы можете есть то, что вам нравится, во время кормления ребенка грудью, и ребенок может научиться любить одну и ту же пищу!

А как насчет газированной пищи?

А как насчет того, что твоя мама сказала о бобах? Вызывают ли у ребенка газы из бобов, брокколи, лука, капусты или других продуктов, которые традиционно содержат газы? Исследования говорят, что нет! Газы у мамы возникают из-за расщепления пищи в кишечнике, но молоко не поступает из содержимого кишечника (или желудка).Молоко производится из крови, и газы не попадают из кишечника в кровь.

Газы у младенцев обычно возникают из-за глотания воздуха, незрелого кишечника или непонимания того, как пропускать газы. Некоторые врачи считают, что газы слишком часто считают причиной расстройства ребенка родители (3). Тем не менее, если вашему ребенку кажется, что ему некомфортно или он плохо себя чувствует, вы эксперт! Не стесняйтесь обращаться к своему педиатру.

Кофеин и алкоголь

Кофеин и алкоголь — два вещества, которые мамам часто рекомендуют исключать во время грудного вскармливания.Хотя они оба переходят в грудное молоко (поскольку они попадают в вашу кровь — вот почему они влияют на ваше поведение), количество, которое попадает в ваше молоко по сравнению с количеством, которое вы пьете, невелико. Узнайте больше о том, как кофеин влияет на грудное вскармливание, на Могу ли я кормить грудью и пить кофеин ?.

Секция грудного вскармливания Американской академии педиатрии рекомендует матерям ограничить потребление алкоголя во время грудного вскармливания и употреблять не более 2 унций. ликер, 8 унций.вина или 2 стакана пива, а также воздержитесь от грудного вскармливания в течение примерно 2 часов после питья, чтобы еще больше снизить содержание алкоголя в грудном молоке (4). Точно так же Комитет по лекарствам AAP рекомендует не более 2-3 чашек кофеина в день, так как на этом уровне не должно быть никакого эффекта на ребенка (5).

А как насчет рыбы?

Согласно FDA, следует избегать употребления нескольких видов рыб, чтобы предотвратить накопление ртути в организме ребенка. К этой рыбе относятся королевская макрель, марлин, апельсиновый хищник, акула, рыба-меч, большеглазый тунец и кафельник (из Мексиканского залива).Однако другую рыбу, такую ​​как лосось, треска, сельдь и другие, можно употреблять до 3-х порций в неделю. См. Полный список в Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

А пищевая аллергия?

Мы рассмотрели множество причин, по которым вам не следует слишком беспокоиться о том, что вы едите во время грудного вскармливания, но все мы знаем, что пищевая аллергия вполне реальна. Однако они встречаются гораздо реже, чем может заставить вас поверить то, что вы читаете в Интернете! Семейная история аллергии делает их более вероятными, но признаки пищевой аллергии могут включать: сыпь, экзему, проблемы с дыханием, постоянное кишечное расстройство и традиционные симптомы аллергии, такие как покраснение и зуд в глазах.Если это произойдет, тогда маме может быть показана элиминационная диета, но она должна проводиться под наблюдением врача и IBCLC! (6)

А как насчет количества молока?

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, соблюдение определенной диеты при грудном вскармливании для увеличения (или уменьшения) количества молока не основано на фактических данных. Матери, которые во всем мире (и на протяжении долгого времени) испытывают большое количество разнообразных продуктов питания в большом количестве и испытывают нехватку продуктов питания, могут (и могли) полностью кормить грудью. Грудное молоко производится из запасов энергии организма и рациона матери (7).Таким образом, матери могут нуждаться в увеличении количества потребляемых калорий во время грудного вскармливания, и рекомендуется потреблять дополнительно 300-500 калорий. Его можно добавлять в большую порцию еды или просто в бутерброд с арахисовым маслом. Если вас беспокоит количество молока, диета при грудном вскармливании, вероятно, не имеет значения. Хотя некоторые мамы обнаружили, что употребление овсянки на завтрак увеличивает их количество, лучший способ увеличить количество — усилить стимуляцию груди. Лучшие советы по увеличению количества кормов можно найти в наших видео-уроках по грудному вскармливанию.Также полезны прошлые сообщения в блогах «Как увеличить предложение» и «5 способов сохранить его».

Я надеюсь, что этот пост вселил в вас уверенность и помог развенчать миф о том, что матери должны соблюдать диету при грудном вскармливании. Вы замечали, что вашему ребенку нравятся или не нравятся определенные продукты, которые вы едите? Или есть определенные реакции, когда вы едите определенные продукты? Мы будем рады услышать об этом в комментариях! Если вы считаете, что у вашего ребенка проблемы с тем, что вы едите, вам может быть полезна индивидуальная консультация с одним из наших компетентных центров IBCLC.И посмотрите наши видео-уроки, чтобы узнать больше интересных фактов о грудном вскармливании!

Спасибо, что заглянули,

Кристин Горли, BS, IBCLC

Записались ли вы на наш бесплатный курс по грудному вскармливанию по электронной почте?

Думаю, вы найдете это действительно полезным. Щелкните изображение ниже для получения дополнительной информации.

Источники

1. Риордан, Дж. И Вамбах, К.(2010). Анатомия и физиология лактации. В Грудное вскармливание и лактация человека (4-е изд., С. 92). Бостон, Массачусетс: издательство «Джонс и Бартлетт».
2. Mennella, JA & Beauchamp, GK. (1991). Питание матери изменяет сенсорные качества грудного молока и поведение грудного ребенка. Педиатрия 88 (4): 737-44.
3. Sferra TJ, Heitlinger LA. (1996). Газообразование в желудочно-кишечном тракте и детские колики. Педиатрические клиники Северной Америки, 43 (2): 489-510.
4. Раздел AAP по грудному вскармливанию.(2012). Грудное вскармливание и использование человеческого молока. Педиатрия, 129 (3) e827-e841; DOI : 10.1542 / peds.2011-3552
5. Комитет AAP по наркотикам. (2001). Перенос лекарств и других химикатов в грудное молоко. Педиатрия, 108 (3): 776-1029; DOI: 10.1542 / peds.108.3.776.
6. Аллергический проктоколит у детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании. (2011). Протокол № 24 Академии медицины грудного вскармливания, из Медицина грудного вскармливания 6 (6): 435-440.
7. Лауверс, Дж. И Свишер, А.(2016). Питание в период лактации. В Консультации кормящей матери (6-е изд., С. 166). Берлингтон, Массачусетс: Jones & Bartlett Learning.

Ваши права и закон | Грудное молоко

Вы можете летать с сцеженным грудным молоком.

Грудное молоко для младенцев и детей ясельного возраста разрешается через службу безопасности в аэропорту. Большинство жидкостей, гелей и аэрозолей должны быть не больше 3,4 унции, помещаться в пакет размером с кварту и извлекаться из ручной клади для проверки.Исключение составляет грудное молоко, независимо от того, путешествуете вы с ребенком или нет. Также есть исключение для некоторых других жидкостей, если вы путешествуете с ребенком. Обязательно сообщите сотруднику TSA, что у вас есть «жидкости, необходимые по медицинским показаниям» в начале проверки, и что вы путешествуете с грудным молоком в ручной клади.

Вы можете хранить грудное молоко в обычных емкостях для хранения, и вам не нужно вынимать его из ручной клади в целях безопасности.Во многих аэропортах есть специальные полосы для людей, путешествующих с предметами, которым требуется дополнительная помощь в процессе проверки. Четкая маркировка контейнеров, показывающая, что это грудное молоко, может помочь в обеспечении безопасности. Сотрудники TSA обычно проверяют ваше грудное молоко с помощью рентгена. Им также может потребоваться проверить его другими способами, чтобы убедиться, что он безопасен, и вас могут попросить открыть контейнер. Сообщите сотруднику TSA, если вы не хотите, чтобы грудное молоко подвергалось рентгенографии или вскрытию. В этом случае вам нужно будет пройти дополнительные процедуры проверки, чтобы пройти через службу безопасности, поэтому выделите дополнительное время.

Пакеты со льдом, пакеты с замороженным гелем или другие аксессуары для охлаждения грудного молока можно хранить в ручной клади. Если они частично расплавились или покрылись слякотью, их также необходимо будет пройти через дополнительное просеивание.

Если вы путешествуете с молокоотсосом, вы можете взять его с собой в качестве ручной клади или проверить. Он будет проверяться так же, как и другая ручная кладь или зарегистрированный багаж.

Если в процессе проверки вам предлагают сделать что-то, что, по вашему мнению, является неправильным, попросите начальника или менеджера.

Посетите веб-сайт TSA для получения дополнительной информации о путешествиях с грудным молоком. На веб-сайте доступна онлайн-служба поддержки клиентов. Вы также можете позвонить в отдел обслуживания клиентов TSA по телефону 1-866-289-9673 или TSA Cares по телефону 1-855-787-2227.

Расстройства пищевого поведения при беременности и кормлении грудью: почему «правильно питаться» не всегда легко

Крис Столлман, сертифицированный консультант по генетике в MotherToBaby, штат Аризона,

В какой-то момент своей жизни большинство людей слышали, что им следует «питаться здоровой».«Это означает разные вещи для разных людей. Для некоторых это означает употребление меньшего количества нездоровой пищи и большего количества продуктов, богатых питательными веществами; для других это может означать внесение изменений в рацион для снижения потребления натрия или употребление продуктов, которые помогают снизить уровень плохого холестерина. Независимо от вашей истории болезни, здоровое питание — это то, к чему все призывают, и это особенно важно для беременных или кормящих женщин. Однако беременные или кормящие грудью женщины с расстройствами пищевого поведения могут столкнуться с дополнительными проблемами.Это может включать не только то, что есть, но и сколько нужно есть и как часто они должны есть.

Несколько лет назад мне позвонила женщина по имени «Алиса». Она позвонила в MotherToBaby, потому что принимала лекарства от высокого кровяного давления, и хотела узнать, повлияет ли это на ее беременность. После некоторого обсуждения она сказала мне, что у нее высокое кровяное давление, потому что она быстро набирала вес из-за переедания. Она сказала, что долго ела и не знала, как остановиться.Она беспокоилась о том, как это отразится не только на ее здоровье, но и на здоровье ее ребенка. Когда я спросил, что предлагает ее врач, она ответила, что слишком боится говорить об этом своей акушерке.

Что такое расстройство пищевого поведения?
Расстройство пищевого поведения — это психологическое расстройство, которое приводит к серьезным нарушениям пищевого поведения. Есть несколько различных расстройств пищевого поведения. К наиболее распространенным из них относятся нервная анорексия, нервная булимия, компульсивное переедание и пика.У каждого расстройства есть свои симптомы и последствия.

• Нервная анорексия — жесткое ограничение количества съедаемой пищи, что приводит к очень низкой массе тела. 0,9% американских женщин в течение жизни страдают анорексией.1
• Нервная булимия — переедание (употребление большого количества пищи за короткое время и чувство потери контроля над приемом пищи) с последующим очищением (рвота, отказ от еды, чрезмерная физическая нагрузка, злоупотребление слабительными или мочегонными средствами). 1,5% американских женщин в течение жизни страдают нервной булимией.
• Компульсивное переедание — переедание без очищения. 2,8% взрослых американцев в течение жизни страдают от компульсивного переедания.
• Pica — тяга и употребление в пищу веществ, не имеющих никакой питательной ценности (таких как лед, глина, бумага или грязь), в течение как минимум одного месяца. Количество женщин, пораженных pica, неизвестно, но это гораздо чаще встречается у беременных женщин, чем у небеременных женщин; это также более распространено в развивающихся странах, чем в США.

Расстройства пищевого поведения трудно выявить в целом, особенно во время и после беременности.Из-за предрассудков, связанных с расстройствами пищевого поведения, женщинам сложно признать наличие проблемы. Кроме того, медицинские работники могут не иметь надлежащей подготовки для выявления расстройств пищевого поведения.

Могут ли расстройства пищевого поведения повлиять на мою беременность?
Здоровое и сбалансированное питание во время беременности важно для того, чтобы ребенок рос и развивался должным образом. Это также может помочь свести к минимуму некоторые симптомы беременности, такие как тошнота и запор. Определенные нарушения пищевого поведения могут вызывать проблемы у беременной женщины и / или во время ее беременности и могут потребовать госпитализации или другого специализированного ухода.Например:

• Отказ от еды и / или ограничение калорийности может вызвать недостаток энергии и питательных веществ у матери и низкий вес при рождении ребенка.
• Рвота может вызвать обезвоживание, нарушение электролитного баланса, боль в горле, боль в желудке, повреждение зубов, заболевание десен и разрыв пищевода у матери.
• Использование слабительных / диуретиков может вызвать обезвоживание, нарушение электролитного баланса, зависимость от слабительных и повреждение органов у матери.
• Чрезмерная физическая нагрузка может вызвать у матери усталость, мышечную боль / болезненность, обезвоживание и перегревание.
• Переедание может привести к чрезмерному увеличению веса, гестационному диабету, высокому кровяному давлению (и другим осложнениям) у матери и большому весу ребенка при рождении.
• Употребление в пищу непищевых веществ (pica) может мешать усвоению питательных веществ и может содержать токсичные или паразитарные вещества, которые могут быть вредными для матери или ребенка.
• Проблемы психического здоровья, такие как депрессия или беспокойство, идут рука об руку с расстройствами пищевого поведения. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), «депрессия во время беременности связана с преждевременными родами, проблемами с ростом плода, рождением ребенка с низкой массой тела и осложнениями после родов.”

А как насчет грудного вскармливания?
Получение достаточного количества калорий «высокого качества» важно для всех мам. Когда женщина кормит грудью, ее организму нужна энергия, чтобы вырабатывать достаточно молока для ребенка. Женщины, которые не получают достаточно калорий, могут иметь проблемы с выработкой молока. Что касается пики, непищевые продукты могут содержать что-то потенциально опасное для ребенка, например, свинец.

Исследования показали, что женщины, страдающие расстройством пищевого поведения и кормящие грудью, могут с большей вероятностью прекратить грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев.Однако женщины с расстройствами пищевого поведения могут успешно кормить грудью своих детей, даже если они принимают лекарства. Главное — найти поддержку, которую вы можете получить от поставщиков медицинских услуг (врачей, медсестер, консультантов по грудному вскармливанию), семьи, друзей и групп поддержки (онлайн, по телефону и лично).

Что вы можете сделать.
Если вам поставили диагноз расстройства пищевого поведения или вы думаете, что оно у вас есть, поговорите со своим врачом. Ты не одинок.Существуют ресурсы, которые помогут вам и вашему ребенку быть максимально здоровыми.

Всем беременным и кормящим женщинам следует сосредоточиться на потреблении правильного количества калорий, которое может быть разным для каждого человека. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, что лучше всего для вас. Кроме того, существует множество ресурсов, помогающих обучать женщин правильному выбору продуктов питания. У Министерства сельского хозяйства США (USDA) есть веб-сайт, который может помочь мамам и будущим мамам сделать выбор в пользу здорового питания: https: // www.choosemyplate.gov/moms-pregnancy-breastfeeding. Также есть информация о том, какие продукты / напитки следует ограничить / избегать, сколько следует набрать в весе и рекомендуемое количество упражнений. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-tips-pregnant-women.

Так что же случилось с Алисой? Она звонила несколько раз на протяжении всей беременности и во время кормления грудью. После нашего первого разговора она все рассказала акушерке. У Алисы действительно развился гестационный диабет, но под наблюдением акушерки, диетолога и консультанта она смогла перестать набирать вес и взять под контроль уровень сахара в крови и артериальное давление.Она родила здорового ребенка и продолжала работать со своей командой во время грудного вскармливания. Она поблагодарила меня за то, что я предложил ей обратиться за помощью, и сказала, что она ближе к поиску того, что мы все ищем — баланса.

Крис Столлман — сертифицированный генетический консультант из Тусона, штат Аризона, гордая мать троих детей. В настоящее время она работает в Университете Аризоны в качестве специалиста по информации по тератогенам в агентстве MotherToBaby, штат Аризона, ранее известной как «Линия риска беременности Аризоны».Ее опыт консультирования включает пренатальную и кардиологическую генетику. Она также была сопредседателем комитета по образованию MotherToBaby.

О MotherToBaby
MotherToBaby — это служба Организации специалистов по тератологической информации (OTIS), ресурсы которой предлагают многие агентства, включая Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Если у вас есть вопросы о контактах во время беременности и грудного вскармливания, позвоните в MotherToBaby по БЕСПЛАТНОМУ телефону 866-626-6847 или воспользуйтесь информационной службой MotherToBaby с новым текстом, отправив вопросы по текстовому телефону (855) 999-3525.Вы также можете посетить MotherToBaby.org, чтобы просмотреть библиотеку информационных бюллетеней о десятках вирусов, лекарств, вакцин, алкоголя, заболеваний или других воздействий во время беременности и кормления грудью, или подключиться ко всем нашим ресурсам, загрузив новое бесплатное приложение MotherToBaby, доступное на рынках Android и iOS.

Ссылки:
Hudson, J. I., Hiripi, E., Pope, H. G., & Kessler, R. C. (2007). Распространенность и корреляты расстройств пищевого поведения в повторении национального исследования коморбидности.Биологическая психиатрия, 61 (3), 348–358.

Пока, А., Шоу, Дж., Бик, Д., Истер, А., Каш-Макдональд, М., и Микали, Н. (2018). Барьеры к выявлению расстройств пищевого поведения во время беременности и в послеродовой период: качественный подход. BMC по беременности и родам, 18, 114. http://doi.org/10.1186/s12884-018-1745-x

Dos Santos AM, Guerra Benute GR, Oliveira dos Santos N, Yamamoto Nomura RM, Souza de Lucia MC, Vieira Francisco RP. Наличие расстройства пищевого поведения и его связь с тревогой и депрессией у беременных.Акушерство. Акушерство. 2017 август; 51: 12-15.

Врачи женского здравоохранения. (2012, июль). Получено 9 июля 2018 г. с сайта https://www.acog.org/Patients/FAQs/Depression#affect

.

Torgersen L1, Ystrom E, Haugen M, Meltzer HM, Von Holle A, Berg CK, Reichborn-Kjennerud T, Bulik CM. (2010). Практика грудного вскармливания матерей с расстройствами пищевого поведения. Matern Child Nutr. 1 июля 2010 г .; 6 (3): 243-52. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20929496

Расстройства пищевого поведения. (нет данных). Получено 9 июля 2018 г. с сайта https: // www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml

Здоровые беременные или послеродовые женщины. (2015, 4 июня). Получено 9 июля 2018 г. с сайта https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pregnancy/index.htm

.

Стэнфордское детское здоровье. (нет данных). Получено 9 июля 2018 г. с сайта http://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=nutrition-during-pregnancy-85-P01227

.
.