Список продуктов для кормящей мамы по месяцам: таблица с меню при ГВ — Только эффективные знания в удобной для вас форме. Практика и никакой воды.

Содержание

Список продуктов при грудном вскармливании

Главное правило, которым следует руководствоваться – это уменьшение не набора продуктов, а улучшение его количества.

Более строгой диеты требуется придерживаться в том случае, если у ребёнка часто возникают колики. Но, несмотря на это в данный период урезать рацион настоятельно не рекомендуется, так как такие меры могут помочь малышу только в исключительных случаях. Различные детские товары заказывайте на https://mini-mi.ru/.

Какие продукты можно употреблять в период кормления грудью?

Водяные каши, а именно рисовая, гречневая, перловая и ячневая каша.

Различные супы, желательно чтобы они были крупяные, при этом овощи следует вводить постепенно с особой осторожностью.

Мясо, в данном случае нужно отдавать предпочтение индейке, свинине, кролику и говядине.

Кисломолочные продукты, к которым относя кефир, ряженку или натуральный йогурт.

Овощи, а именно морковь, картошка, сельдерей, кабачок, лук и брокколи.

Фрукты, а именно бананы. Зелёны яблоки и замороженные ягоды (смородина или вишня).

Черный хлеб, печенье несладкое без добавок или овсяное.

Черный или зелёный чай, кисель или смородиновый компот.

Макароны.

Масло, молоко, нежирный творог и сыр.

В частых случаях кормящих мамочек интересую продукты, которые способствуют улучшению качества грудного молока.

Для таких целей смело можно рекомендовать грецкие орехи. Следует знать, что искусственное увеличение жирности грудного молока может стать неприемлемым для вашего малыша, так как это может вылиться в проблему с излишним весом или с пищеварительным трактом.

Список продуктов при грудном вскармливании по месяцам

Как правило, определённого списка продуктов для кормящей матери по месяцам не существует, достаточно придерживаться выше описанного списка. Единственное, что следует делать, так это аккуратно вводить новые продукты в свой рацион.

Если ребёнок хорошо усваивает новый продукт без каких-либо аллергических последствий, значит пришло время для ввода чего-то нового. Главное, непривычного для ребёнка продукта не должно быть много.

Какие продукты запрещено употреблять при грудном вскармливании?

Самый большой запрет заключается в употреблении крепких напитков. Также в этот период не рекомендуется пить кофе в больших количествах.

Обратите внимание!

Супы нужно готовить только на вторичном бульоне, непосредственно это касается куриных бульонов. Знаете ли вы, что куриное мясо содержит в себе антибиотики и гормоны, которые вредны малышу?

Относитесь с осторожностью к аллергенным продуктам, которые могут стать причиной развития того или иного недуга у крохи.

В общем, любой новый продукт должен водиться аккуратно, при этом следует отметить некоторые продукты, вызывающие аллергическую реакцию, это: цитрус, клубника, экзотический фрукт, мёд, шоколад, сладости, морепродукты, икра, молоко, яйца, арахис, йогурт.

Вызванная аллергия в столь раннем возрасте может сопровождать ребёнка на протяжении долгого времени.

Продукты при гв по месяцам

Грудное вскармливание © depositphotos.com

Ценность грудного вскармливания для ребенка очень велика. Роженице следует сделать все возможное для налаживания грудного вскармливания таким образом, чтобы обеспечить и себя, и ребенка витаминами и необходимыми микроэлементами. Рацион кормящей женщины необходимо сбалансировать, ведь все, что съест мама, вместе с грудным молоком попадает к ребенку. Употребляемые продукты влияют и на протекание лактации, некоторая пища изменяет вкус и качество грудного молока.

Только правильный подход к питанию при грудном вскармливания ребенка обеспечит нормальный рост, развитие малыша, а также здоровье матери. Поскольку организм новорожденного еще не совершенен, медики советуют кормящей женщине соблюдать определенный режим питания. Есть надо дробно, маленькими порциями.

tochka.net расскажет, что можно есть кормящей матери, а каких продуктов ей следует избегать. Последние исследования в сфере питания кормящих мам показали, что женщина может не придерживаться диеты, а ориентироваться на то, как ее ребенок реагирует на тот или иной продукт. Можно смело употреблять полезные продукты, которые по своей природе являются аллергеном, если организм ребенка на них реагирует нормально.

Разрешенные продукты при грудном вскармливании © tochka.net

Молочная и кисломолочная продукция для кормящей матери

Кисломолочные продукты стоят первыми в списке разрешенных для кормящей матери. Они улучшают лактацию, ведь богаты белком и кальцием. А вот натуральное молоко входит в “большую восьмерку” аллергенов. Если аллергических реакций у ребенка нет, то молоко лучше приобретать в магазине. В торговых сетях можно найти термически обработанное, пастеризованное/стерилизованное, ультра пастеризованное, восстановленное, топленое молоко. Термическая обработка необходима для исключения попадания в организм вместе с молоком вредных микроорганизмов. Именно поэтому запрещается употреблять молоко купленное на рынках с рук. Кормящей матери можно пить молоко, которое прошло легкую стерилизацию.

Из кисломолочных продуктов предпочтение отдают: творогу, сыру, кефиру, ряженке. Отказаться вовсе надо от магазинных йогуртов и творожков с любыми наполнителями, копченого сыра.

Как употреблять мясо и рыбу, бобовые на грудном вскармливании

На втором месте для употребления кормящей матерью по энергетическим и питательным свойствам находятся мясо и рыба. Это источники белка, жиров и аминокислот, йода и витамина D. Важно правильно готовить блюда из мяса и рыбы. Нельзя жареное, копченое, вяленое, а есть нужно блюда в вареном или тушеном виде, приготовленные на пару. Можно воспользоваться мультиваркой-пароваркой.

Особое внимание уделяют сортам мяса и видам рыбы. Так, выбирают нежирные сорта мяса: крольчатину, индейку, курицу, постную говядину, а также красную рыбу — горбушу, сибас, лосось, дорадо, семгу, форель либо белую — треску, судак, камбалу, хек, окуня, леща, щуку, плотву. Не следует употреблять более двух порций рыбы в неделю (около 140 г), так как в ней могут содержаться вредные примеси.

А что делать вегетарианцам, как питаться кормящей матери, которая не употребляет продукцию животного происхождения? На замену приходят бобовые, содержащие клетчатку, витамины и полезные микроэлементы. Стоит только помнить, что бобовые — тяжелый для желудка ребенка продукт, к тому же — аллерген. Специалисты считают, что вводить в рацион фасоль и горох стоит только после достижения ребенком полугода. А вот если мать и во время беременности питалась по вегетарианскому меню с употреблением бобовых, то может продолжать подобное питание при грудном вскармливании. Вероятно, желудок малыша будет воспринимать такую пищу адекватно.

При вегетарианской или веганской диете во время грудного вскармливания, необходимо много витамина B12, витамина D, кальция и жирных омега-3 кислот, которые женщины получают дополнительно из пищевых добавок.

Грудное вскармливание © depositphotos. com

Овощи и фрукты в рационе женщины на грудном вскармливании

Кормящие матери не могут обойтись без овощей, поскольку тогда польза от вышеуказанных продуктов сократится в два раза. Во многих овощах содержится фолиевая кислота, необходимая для усвоения в организме белков, жиров, железа.

Овощи варят, запекают, готовят на пару. Позже, когда ребенок подрастет, можно вводит в рацион матери сырые овощи. Кормящей женщине разрешены: морковь, цветная капуста, кабачок, тыква, картофель, зелень укропа и петрушки, листья салата. Не часто можно употреблять свеклу, огурцы, баклажаны и совсем запрещены: белокочанная капуста, редис, чеснок, перец, помидоры.

Фрукты для кормящей матери не находятся под запретом, важно только употреблять сезонные, а не выращенные в теплицах и обработанные химикатами фрукты. Кушают фрукты без кожуры, которая тяжело переваривается в желудке ребенка. Без каких-либо ограничений разрешены: бананы и персики, печеные яблоки зеленых сортов. После того как ребенку исполнилось 2 месяца, можно понемногу вводить в рацион груши, сливы, хурму, виноград, абрикосы, крыжовник, желтую черешню.

Любые цитрусовые, а также фрукты и ягоды красного цвета (вишня, клубника, красная черешня и смородина) являются аллергеном и вводятся в рацион матери на грудном вскармливании не раньше, чем через год.

Что при грудном вскармливании надо знать о злаках и орехах

Злаки кормящей матери можно все, за исключением пшена. Хлеб лучше кушать из муки грубого помола, цельнозерновой.

В орехах много жиров, белков и аминокислот, а значит они будут источником энергии, важным элементом в развитии мозга малыша. Несмотря на огромную полезность, стоит помнить об аллергических свойствах орехов. Поэтому едят кормящие мамы орехи очень осторожно, и то не в первый месяц жизни ребенка. Их вводят в рацион постепенно (4-5 ядер в день) и наблюдают, не вызывают ли они у ребенка аллергическую реакцию.

Способствуют лактации тыквенные и подсолнечные семечки, в объеме до 100 г в день. При этом семечки нельзя жарить, а есть их нужно сырыми или сушеными.

Из рациона кормящей матери вовсе убирают жареную, острую, копченую пищу, соленья и консервацию, сладкое, алкогольные напитки, а также кофеиносодержащие (кофе, зеленый чай).

Дневник питания кормящей матери

Аллергия или непереносимость ребенком какого-либо продукта может проявиться рвотой, сыпью, запором или диареей, отрыжкой. Малыш становится капризным, прижимает ножки к животику. Если такое произошло, стоит убрать из рациона определенные продукты на несколько недель, а потом можно ввести их снова, и возможно, реакция на продукты будет абсолютно нормальной.

Многие специалисты по грудному вскармливанию советуют завести дневник питания, куда записывают все, что съели и выпили на протяжении дня и реакцию ребенка на определенные продукты. Питание при грудном вскармливании должно быть осознанным, особенно в первые месяцы жизни ребенка. Кормящей маме необходимо вводить в рацион новый продукт каждые три дня и наблюдать за реакцией малыша. Время выведения продукта питания из организма матери — 24-72 часа.

Не стоит забывать, что организму женщины во время лактации нужно всего на 500 ккал больше, чем организму не кормящей матери. Поэтому, есть за двоих-троих не стоит. Крайне важно получить и жиры, и белки, и углеводы, и минеральные вещества, и другие составляющие, необходимые для нормального функционирования женского организма. Обязательно надо пить много жидкости. Теплое питье стимулирует выработку молока, очищает организм и выводит токсины.

Ранее мы рассказывали про симптомы беременности во время грудного вскармливания.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

таблица продуктов, что можно, что нельзя, меню послеродовой диеты

Привычный жизненный уклад семьи меняется после рождения ребенка. Вместе с приятными заботами появляются дополнительные обязанности и ограничения. Диета кормящей мамы — вынужденная мера, которая поможет сохранить физическое и психическое здоровье родившей женщины и малыша.

Содержание материала:

Основные принципы диеты после родов

Молодая мама хочет, чтобы новорожденный не капризничал, рос здоровым карапузом и с пользой кушал грудное молочко.

Для этого нужно учесть простые правила питания кормящей женщины:

Кушать полезные продукты. Самое время вспомнить о правильной еде. Кормящей маме нужно обеспечить витаминами, микроэлементами и другими нужными веществами не только себя, но и малыша.
Отказаться от вредных продуктов. Кормление грудью — время, когда нездоровая еда под запретом. Из рациона полностью исключают продукты, которые содержат красители, усилители вкуса, ароматизированные добавки. Придерживаться гипоаллергенной диеты нужно, особенно если есть склонность к аллергическим реакциям у мамы или новорожденного. Шоколад, кофе, мед, цитрусовые, ягоды и фрукты красного цвета, некоторые виды сыров, копчености могут спровоцировать появление высыпаний уже через несколько часов после их употребления. Аллергены белкового происхождения накапливаются в организме и вызывают кожные проблемы у малыша уже через пару недель. К ним относят, например, молочные и кисломолочные продукты, яйца, орехи.
Следить за калорийностью пищи. При грудном вскармливании нужна дополнительная энергия, поэтому понадобится усиленное питание. Женщины часто боятся поправиться после родов, если будут кушать больше. Но можно соблюдать диету для кормящих мам для похудения и не набирать лишние килограммы. Особый рацион не понадобится. Для этого главное — использовать качественные продукты и не переедать. Такой подход поможет не только сохранить стройность, но и похудеть при необходимости.
Индивидуальный подход и последовательность при планировании рациона. Диета кормящей мамы по месяцам будет отличаться. Первые недели после родов ограничения довольно строгие, но постепенно меню расширяют. Когда крохе меньше месяца, новый продукт кормящая женщина вводит в свое меню раз в три дня. Начинают употреблять непривычные ингредиенты сначала небольшими порциями. Затем наблюдают за реакцией новорожденного. Если все хорошо, то в дальнейшем можно уже каждый день пробовать новое блюдо, желательно в первой его половине.
Дробность питания. Порции делают небольшими, но кушают не меньше 4-5 раз в день.
Достаточное количество жидкости. Наладить лактацию поможет обильное питье. Здоровому взрослому человеку в сутки необходимо выпивать около двух литров воды. Во время кормления грудью жидкости употребляют еще больше в виде чистой питьевой воды, зеленого чая, несладкого морса.

Полезно вести пищевой дневник, чтобы ничего не упустить и контролировать реакции крохи на разные продукты. В него вносят свой рацион за прошедший день. Отмечают размер порции и время приема. Записывают изменения в состоянии ребенка после введения нового ингредиента: колики, запоры или расстройство стула, перемены в поведении.

Для чего нужна такая диета

У кормящей женщины есть выбор. Она может полностью исключить из меню некоторые продукты или снизить их употребление.

Если не скорректировать свой рацион в этот период, увеличивается риск появления таких проблем:

Колики у малыша. С повышенным газообразованием у младенца сталкивается большая часть родителей. У новорожденного вздутый твердый живот, плач ребенка громкий и пронзительный, малыш поджимает ножки. С устранением колик помогают выкладывания крохи на животик перед кормлениями, высаживания, массаж, прикладывание теплой пеленки к телу. Однако все эти манипуляции не имеют смысла, если женщина не ограничивает себя в еде;
Диатез у грудничка. Высыпания на теле доставляют дискомфорт и ухудшают общее состояние.

Первые недели и месяцы жизни налаживается работа желудочно-кишечного тракта ребенка, формируется его иммунитет. Организм младенца очень уязвим, поэтому неправильное питание женщины в это время может стать причиной проблем со здоровьем малыша в будущем. Вкусное и питательное молоко мамы — лучшая еда для крохи. И эту незаменимую пищу нужно сделать максимально полезной и безопасной.

Послеродовая диета благотворно влияет и на маму. Правильное питание поможет быстрее восстановиться после беременности и родов, сохранить силы для ухода за младенцем, полноценно отдыхать и наслаждаться материнством. Здоровая кормящая женщина и спокойный ребенок создадут психологический комфорт для всех членов семьи.

У молодой мамы иногда возникают осложнения со здоровьем, нарушения в работе различных органов. Например, геморрой проявляется даже у тех женщин, которые раньше не знали о такой деликатной проблеме. Правильный рацион поможет избавиться от некоторых осложнений на начальной стадии болезни.

Читайте также: что можно есть кормящей маме

Выбор продуктов для кормящей мамы

Вкусная, разнообразная, полезная, свежая — такая еда нужна женщине во время кормления грудью. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов приведена ниже.

Нужно употреблять	Употреблять с некоторыми ограничениями	Нельзя употреблять
Каши. Начинать лучше с гречневой. Постепенно ассортимент расширяют рисовой, пшеничной, пшенной, манной, перловой.	Мучное: в небольшом количестве макароны, сухарики из белого хлеба. Нежелательно кушать свежую дрожжевую выпечку.	Консервация, маринованные овощи, квашеная капуста, бобовые культуры (горох, фасоль).
Нежирные сорта мяса: говядина, курятина, крольчатина, индюшатина.	Фрукты и ягоды: понемногу. С осторожностью ближе к году от рождения малыша: плоды красного цвета, которые часто вызывают аллергию (клубника, малина) и экзотические фрукты.	Алкоголь, газированные напитки.
Рыбные блюда. Уже на первом месяце жизни крохи можно кушать постную рыбу в запеченном виде. Постепенно рыбное меню расширяют, но от употребления крабов, креветок и других, непривычных для организма морепродуктов, лучше отказаться.	Овощи лучше отваривать, тушить, готовить на пару. Можно: кабачки, картофель. С осторожностью: лук, чеснок, огурцы, виноград, белокочанная капуста, помидоры, дыня, редис, редька.	Сладости: варенье, джем, кулинарные изделия.
Немного качественного растительного и сливочного масла добавлять в приготовленные блюда.	Неострые приправы и пряности можно понемногу, когда ребенку исполнится 2 месяца.	Колбасы, копчености.
Достаточное количество качественной воды без газа.	Кисломолочные и молочные продукты вводят в рацион при отсутствии аллергических реакций, кушают понемногу. Можно: нежирный творог, кефир, ряженку, сметану Не желательно: молоко, особенно сырое и цельное.	Грибы, которые оказывают большую нагрузку на желудок, тяжело перевариваются.
	Орехи — жирный аллергенный продукт. Лучше остановить выбор на арахисе, кешью, фундуке, когда ребенку исполнится полгода.	Любая очень жирная пища, фастфуд.

Рацион может меняться в зависимости от конкретной ситуации. Таблица будет выглядеть иначе, если кроха склонен к диатезу или у мамы проблемы с ЖКТ.

Малышу от 0 до 1 месяца

Главная задача этого периода — адаптировать кроху к окружающему миру и наладить лактацию.

В первый месяц жизни новорожденного молодая мама соблюдает строгую диету:

В рационе используют нежирные сорта мяса: курицу, кролика, индейку, говядину. Употребляют мясные блюда в вареном или тушеном виде.
Овощи готовят на пару или отваривают. Начинать лучше с кабачков, картофеля.
Среди разрешенных фруктов — бананы и яблоки в ограниченном количестве. От употребления остальных лучше воздержаться. Яблоки полезно кушать в запеченном виде.
Мучные изделия применяют с осторожностью. Можно кушать макароны, немного сухариков и галетного печенья. Под запретом сдоба, черный хлеб.
Супы готовят на овощном бульоне.
В меню обязательно включают каши. Особенно полезная — гречневая. При наличии запоров у мамы или ребенка ограничивают употребление рисовой.
Молочные продукты лучше заменить кисломолочными и кушать их небольшими порциями. Пока желательно ограничиться кефиром. При наличии у малыша аллергии на эту группу продуктов может понадобиться безмолочная диета.

Восстановить запасы жидкости в организме можно питьевой водой хорошего качества или некрепким зеленым чаем.

Ребенку от 1 до 3 месяцев

Меню расширяют, учитывая индивидуальные особенности малыша:

С этого времени супы на овощном отваре постепенно заменяют первыми блюдами на мясном бульоне.
Можно кушать немного выпечки, приготовленной дома.
Постепенно пополняют фруктовый рацион, кроме плодов красного цвета.
Овощи начинают употреблять не только обработанные, но и в сыром виде. Постепенно добавляют новые виды: тыкву, морковь, свеклу и другие.
Вводят разные виды круп. К концу третьего месяца жизни малыша кушают манную, пшенную, перловую, ячневую.
К разрешенным видам мяса добавляется нежирная молодая свинина.
На десерт уместно приготовить кисель из введенных в рацион фруктов.

Кроме чая и воды пьют натуральные компоты из домашних фруктов. Сначала яблочный, позже — грушевый и другие виды. Утолить жажду можно также морсами, например, смородиновым или клюквенным.

К трехмесячному возрасту младенца кормящей маме можно есть натуральный мед хорошего качества (если у ребенка нет склонности к аллергии), нежирную сметану, отварной лук.

Малыш от 3 до 6 месяцев

После трехмесячного «юбилея» крохи постепенно в меню мамы возвращаются привычные продукты. Кроме тех, что находятся в списке запрещенных.

Меню выглядит так:

Овощи в рационе присутствуют практически все разрешенные, в том числе зеленый лук. Воздержаться стоит только от чеснока, капусты, бобовых.
Фруктовое меню становится все обильнее, но цитрусовые и виноград включать в рацион еще рано.
Счастливое время для мам-сладкоежек. Можно покушать на десерт зефир, пастилу, нежирную домашнюю выпечку, например, бисквитный пирог. Однако время шоколада еще не пришло.
Для улучшения вкуса первых и вторых блюд уместно добавлять в еду немного простых специй, свежую зелень.
Разрешены некоторые чаи на травах.

Максимальная польза от диеты после родов будет, если учитывать возраст и индивидуальные особенности своего малыша и соблюдать принципы питания при грудном вскармливании.

Меню от полугода до 1 года

Когда ребенку исполнится шесть месяцев, то ограничений в еде останется еще меньше.

С каждым днем меню кормящей мамы приближается к привычному для взрослых людей составу:

Можно порадовать себя жареными блюдами.
Допустимо кушать практически все фрукты и овощи.
В рацион включают шоколад, орехи, цитрусовые.

Ближе к первому году жизни сына или дочки ограничения в еде останутся только у тех женщин, малыши которых склонны к аллергии. Для всех остальных под запретом будет только еда из списка недозволенных продуктов.

Что рекомендует доктор Комаровский

Авторитетный в «детских» вопросах доктор Комаровский считает, что главное для кормящей мамы — это позитивный настрой и хорошее самочувствие. Он против любых диет для женщин в этот период и советует не менять питание после родов.

Комаровский рекомендует не кушать в это время новых для себя продуктов, исключить алкоголь, ограничить употребление кофеина и ни в коем случае не голодать. Доктор предлагает обязательно включить в меню морепродукты (хотя бы 300 г в неделю), питаться разнообразно, употреблять много жидкости и следить за реакцией малыша на любой продукт в рационе мамы.

Список продуктов при грудном вскармливании: продукты, разрешенные при ГВ

23.09.2019

Любая мама хочет, чтобы ее малыш рос здоровым. Поэтому грудное вскармливание так важно с момента рождения ребенка. В материнском молоке находятся все полезные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые новорожденному. В период грудного вскармливания очень важно, чтобы питание матери было рациональным, разнообразным и сбалансированным.

В итоге ребенок получает стерильный и безопасный продукт, который подходит именно для него. Разумеется, о безопасности стоит говорить только тогда, когда мама придерживается соответствующего рациона. Молекулы пищи съеденной женщиной с грудным молоком попадают в организм малыша.

Если говорить о пользе грудного вскармливания для самой женщины, то стоит сослаться на исследование совместной группы по гормональным факторам в развитии рака молочной железы, проведенное в 2002 году. Оно показало, что ГВ уменьшает риск развития рака репродуктивной системы. Так что это прекрасная профилактика онкологических заболеваний, которые могут быть спровоцированы гормональными скачками в организме родившей женщины.

Как уже было сказано выше, все, чем питается мама, попадает в организм ребенка с грудным молоком. Это приносит огромную пользу для здоровья, полноценного роста и развития малыша и профилактики аллергических заболеваний в будущем. Однако может и причинить ему вред, вызвать проблемы с пищеварением и аллергическую реакцию, ведь желудочно-кишечный тракт новорожденного еще только формируется. Правильное питание – это залог того, что ребенок будет получать от матери только полезное, что поможет ему полноценно расти и развиваться на радость родителям. Доктор Комаровский рекомендует исключить из рациона матери то, чего не было в рационе ее прабабушки.

Влияют не только продукты и блюда, разрешенные при грудном вскармливании, но еще и состояние нервной системы женщины, ее образ жизни. По понятным причинам не нервничать молодая мама не может, но вот выстроить свой распорядок дня — в ее силах. Рекомендуется больше времени уделять отдыху: чем больше времени женщина позволяет себе спать и отказываться от выполнения тяжелых домашних обязанностей, тем лучше она себя чувствует. А ее хорошее самочувствие — залог здоровья малыша, который будет получать все необходимые вещества из грудного молока спокойной и выспавшейся мамы. Так что к домашним обязанностям можно смело подключать мужа (да, он работает, но материнство — это тоже тяжкий труд, который, кстати, еще и не оплачивается), родственников, друзей или наемных нянь и уборщиц. Женщина не может нормально кормить, если не имеет возможности банально выспаться и заняться другими делами (речь не об уборке и готовке, а о хобби и культурном досуге).

Чем же они опасны? О вреде алкоголя всем известно: он наносит непоправимый ущерб здоровью и разрушает органы даже взрослого человека, и тем более маленького ребенка. Кофе и крепко заваренный чай содержат кофеин, который, наоборот, хорошо проникает в грудное молоко и оказывает возбуждающее действие на нервную систему грудничка.

Овощи. В первые недели рекомендуется с осторожностью употреблять в пищу сырые овощи, лучше, если они будут вареными или тушеными. Даже прошедшие термическую обработку, они являются источником витаминов и оказывают полезное воздействие на кишечник.

Постное мясо – это отварные или запеченные говядина, телятина, кролик. Птица разрешается лишь в том случае, если она домашняя. Мясо как источник белка помогает организму справляться с нагрузками, обеспечивает энергией. Мама, которая кормит грудью, обязательно должна употреблять 100 г мяса в сутки.

Нежирные супы. В первые месяцы жизни малыша рекомендуется готовить овощные супы на бульоне из говядины или нежирной свинины. Они должны присутствовать в рационе кормящей мамы из-за наличия в них белков, железа, аминокислот и микроэлементов.

Правильное питание кормящей мамы очень важно для того, чтобы малыш получал как можно больше нужных веществ из материнского молока. И тогда грудное вскармливание будет приносить пользу для малыша, а кормящей матери поможет наслаждаться ее новой ролью и осознать счастье материнства.

Любящая мама всегда заботится о здоровье своего ребенка. А что является наиболее важным для новорожденного? – Одним из важных пунктов является решение проблемы правильного питания кормящей мамы: что можно есть при грудном вскармливании, а что есть не рекомендуется, ведь вместе с молоком мама будет передавать малышу как полезные компоненты своего рациона, так и не очень.

Прежде всего следует подготовиться – в первый месяц кормления грудью вам не поможет даже строжайшая диета – малыш адаптируется к внешнему миру, к приему пищи через желудок, а не пуповину, поэтому иногда у него могут быть газы, кишечные колики или понос. Пугаться этого не следует, кроха очень быстро привыкнет к новым условиям, и тогда можно будет постепенно вводить в рацион мамы новые продукты.

Овощи. Обязательно в тепловой обработке, в первое время воздержитесь от употребления их в сыром виде. Запекайте, варите, тушите. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – вводите в меню свежие овощи. Подробнее об овощах при ГВ
Фрукты. Воздержитесь от винограда, цитрусовых, манго, папайи, авокадо, клубники и малины. Яблоки только печеные, старайтесь очищать их от кожуры. Можно без опасения есть бананы. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – можно вводить по одному новому фрукту в два дня, следите за реакцией малыша. Подробнее о фруктах пр ГВ

Кофе и чай, воздержитесь от этого хотя бы на первые полгода. В последствии можно их употреблять, но только качественные, кофе – хорошо сваренный, чай – заваренный, не в пакетиках. ВНИМАНИЕ! Исключение составляют специальные чаи, так называемые чаи при грудном вскармливании, в состав которых входит фенхель, тмин, мелисса, анис – такие чаи повышают лактацию грудного молока.

Рождение ребенка – важный этап в жизни любой женщины. После появления на свет малыша она становится кормящей мамой. От качества грудного молока зависит общий рост и развитие ребенка. У молодой и неопытной девушки могут возникнуть вопросы о том, что можно включить в рацион что нельзя кушать кормящей маме. Если грамотно подойти к вопросу, то можно убедиться в том, что меню для таких случаев обширное. Нет смысла бездумно ограничивать себя в питании. Такой подход негативно скажется на здоровье как матери, так и ребенка.

Молодой маме очень важно грамотно составить рацион в первые дни жизни ребенка. При возможности стоит носить с собой нитрат тестер. Так можно уберечь себя и ребенка от последствий употребления некачественных продуктов. При покупке важно проверять сроки годности. Формируя ответ на вопрос о том, что можно кушать кормящей маме, можно составить следующий перечень разрешенных продуктов:

Из мясных продуктов рекомендуется сделать упор на нежирные сорта. В приоритете курица, телятина и индейка. Свиное филе без сала можно кушать только спустя 3 месяца после рождения. Мясные продукты необходимо запекать или отваривать. Допускается процесс тушения в течение пары часов.

Отвары от мяса можно использовать как базу под супы. После того, как мясо закипит, воду сливают и используют как суповую базу. Вопрос, которым часто задаётся мама можно ли добавлять в суп любой ингредиент. Такое допускается, если ингредиент входит в список разрешённых продуктов.

Рыба необходима молодой маме благодаря ценному содержанию важных кислот Омега-3. Также в рыбе содержится цинк, а также другие важные элементы. При ее употреблении важно помнить, что рыба – это аллерген, который может повлиять на здоровье матери и ребенка негативным образом. Идеально подойдут нежирные сорта рыбы, например, хек, судак или минтай.

Из круп ограничений практически нет. Стоит выбирать те крупы, в составе которых отсутствует глютен. К ним относятся гречневая, кукурузная и рисовая. Больше всего глютена в овсе и пшене. Крупы используются как гарнир, так и в качестве добавки к супам.

Молочные продукты обязательно должны быть включены в рацион кормящей мамы из-за высокого содержания кальция. Следует отдавать предпочтение пастеризованному молоку, его количество в сутки не должно превышать объема 1 среднего стакана. Не следует добавлять подсластители – у ребенка может появиться диатез. Сыры следует выбирать нежирных сортов, а йогурты без добавок, натуральные.

Жидкость жизненно необходима молодой маме при лактации. Поэтому чем больше будет выпиваться чистой воды, тем лучше. Кофе следует исключить, или хотя бы резко уменьшить его количество. В приоритете чаи из натуральных трав, компоты и отвары.

Есть список продуктов, которые являются пустышками в плане полезности, не несут никакой ценности для организма. Поэтому, задаваясь вопросом о том, что категорически нельзя кушать кормящей маме, можно составить следующий список:

Грудное молоко — самая главная пища для ребенка, особенно в первые полгода жизни. Но грудное вскармливание — это не просто еда, это еще и очень важный физиологический и психологический процесс взаимодействия мамы и малыша.

Практически каждая женщина может кормить своего ребенка грудью (конечно, все индивидуально, но об этом необходимо спросить доктора). Успех грудного вскармливания зависит не только от настроя молодой мамы, состояния ее здоровья, условий отдыха и труда, но и от качества питания.

В период кормления грудью молодой маме необходимо особенно тщательно продумывать свой ежедневный рацион: он должен не только обеспечивать организм женщины всеми необходимыми пищевыми веществами и энергией, но и способствовать поддержанию ее здоровья. А еще не стоит забывать о том, что питание мамы отражается на составе грудного молока, а значит, и на здоровье малыша.

Рацион кормящей женщины должен быть сбалансированным и разнообразным. Необходимо, чтобы в него были включены все основные группы продуктов: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, хлеб, крупы, растительное и сливочное масло, овощи, фрукты и ягоды. И, конечно, о вкусных «маленьких радостях» забывать не надо, но в разумных пределах.

Яблоки, груши, персики, бананы… Все они содержат натуральные фруктовые сахара, органические кислоты, витамины и минеральные вещества, которые необходимы не только для поддержания здоровья самой мамы, но и для полноценного питания малыша.

Употребление цельного коровьего молока кормящей женщине лучше ограничить, потому что оно может послужить причиной развития пищевой аллергии у малыша. А вот кисломолочная продукция — творог, ряженка, кефир, сыр — маме просто необходима, поскольку содержит кальций, фосфор, полноценные животные белки и жиры.

Зерновые нужны кормящей маме как источник углеводов, клетчатки, витаминов и микроэлементов. Гречка, например, содержит железо. Овес, рис, пшеница — крупы обязательно надо чередовать. Во всем следует придерживаться принципа умеренности

Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов питания для кормящих женщин разработан ГУ НИИ питания РАМН, утвержден департаментом медико-социальных проблем семьи, материнства и детства Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации, 16.05.2006, № 15-3/691-04. По материалам Национальной программы оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации; Союз педиатров России. Москва. 2011 г.

Важно помнить и о том, что сейчас для кормящих мам созданы витаминные комплексы, позволяющие избежать дефицита витаминов и минералов, а также специализированные обогащенные продукты, обеспечивающие женщину необходимыми пищевыми веществами.

Кормящей маме также очень важно соблюдать определенный режим питания, потому что прием пищи в определенные часы будет способствовать выработке грудного молока. Хорошо, если мама перед каждым кормлением ребенка может покушать. Обычно рекомендуется шестиразовое питание: первый и второй завтраки, обед, полдник, ужин и какое-нибудь питье перед ночным кормлением.

Так как в организме кормящей женщины ежедневно вырабатывается до 1 литра молока (а иногда и больше), то ей просто необходимо примерно на столько же увеличить потребление жидкости. Это может быть питьевая вода, специальные чаи для кормящих женщин (должны употребляться с осторожностью, после консультации с врачом), обогащенные соки для кормящих матерей и кисломолочные напитки (также с учетом индивидуальной переносимости). И никакого алкоголя! В целом жидкая часть дневного рациона с учетом супов и напитков должна быть в пределах 2 литров.

Существует миф: чем больше кормящая женщина пьет жидкости, тем лучше. Но это не совсем верно. Действительно, если пить много жидкости, то количество грудного молока может несколько увеличиться, а вот его состав при этом ухудшится — молоко станет более «разбавленным».

Основная задача мамы, как ни странно, — в первую очередь позаботиться о своем здоровье, наладить режим питания и сна. Только в этом случае можно рассчитывать на то, что малыш будет получать все необходимое без ущерба для маминого здоровья и красоты.

Для успешного кормления грудью вам действительно не нужно ничего, кроме груди и вашего ребенка. Тем не менее, кормить грудью не всегда легко, и иногда вам может понадобиться помощь. Помимо того, что на всякий случай держите под рукой номер специалиста по поддержке грудного вскармливания, может быть полезно иметь под рукой некоторые предметы для кормления грудью после рождения вашего ребенка.

Некоторые из этих предметов просто делают уход за больным более легким и комфортным; к другим необходимо обратиться, если у вас возникнут проблемы с грудным вскармливанием.Как вы, вероятно, узнаете, существует , так что продуктов для грудного вскармливания очень много, и может быть сложно подумать, что вам действительно нужно, а какие просто лежат в шкафу и собирают пыль. Не волнуйтесь — мы здесь, чтобы помочь!

Удобная подушка для кормления поможет поддержать ребенка, приподняв его до уровня вашей груди.Подушки для кормления могут быть особенно полезны мамам с большой грудью, мамам, которые восстанавливаются после кесарева сечения, или мамам, кормящим близнецов. Подушки для кормления также полезны, когда вы пробуете новые положения для кормления грудью, например положение лежа на боку — спасение для истощенных молодых мам!

Подушка для кормления также может помочь снизить нагрузку на вашу спину, шею, плечи и руки, чтобы вам было удобнее кормить грудью. Фактически, некоторые матери используют подушки для кормления не для поддержки своего ребенка, а, скорее, для поддержки собственного тела, когда они кладут ребенка на грудь.Взаимодействие с другими людьми

Посмотрите на подушку для кормления, она не слишком твердая, не слишком мягкая и сделана из материала, подходящего для различных положений грудного вскармливания. Скорее всего, вам понадобится всего одна подушка для грудного вскармливания, хотя некоторым мамам нравится иметь больше одной подушки в качестве подстраховки.

Во время кормления грудью ваша грудь часто будет ощущаться полной и тяжелой, особенно в первые несколько недель после поступления молока. Хороший бюстгальтер для кормления может обеспечить вам поддержку и комфорт.Кроме того, в бюстгальтерах для кормления есть чашки, которые можно отстегивать и опускать, чтобы облегчить доступ к груди, когда пришло время кормить грудью.

Хорошо подобранный бюстгальтер для кормления поддержит вашу грудь и снимет нагрузку с плеч и спины. Важно, чтобы вы выбирали поддерживающий бюстгальтер, но не слишком стесняющий. Слишком узкие бюстгальтеры для кормления могут сделать вас более восприимчивыми к закупорке протоков или маститу.

Скорее всего, вы будете на пару чашек больше, чем во время беременности, когда пойдет молоко, поэтому, вероятно, лучше не покупать более одного бюстгальтера для кормления до рождения ребенка.Вы можете менять размер бюстгальтера на разных этапах кормления грудью, поэтому имейте это в виду, а также при планировании покупок.

Прокладки для кормления, также называемые прокладками для груди, представляют собой впитывающие прокладки в виде дисков, которые можно поместить внутрь бюстгальтера, чтобы впитать молоко, вытекающее из груди. Хотя не все женщины протекают (и отсутствие утечек не означает, что вы не производите достаточно молока!), Это может быть очень распространенным явлением, особенно в первые несколько месяцев, когда количество молока у вас меняется. Взаимодействие с другими людьми

Вы можете обнаружить, что протекает в неподходящее время, и утечка может быть обильной и беспорядочной. Здесь прокладки для медсестер становятся спасителями. У большинства женщин протечка будет меньше или вообще перестанет протекать через несколько месяцев. Однако у некоторых женщин с переизбытком молока может возникнуть утечка во время грудного вскармливания.

Вы можете приобрести одноразовые или многоразовые тканевые прокладки для кормления. Что бы вы ни выбрали, в первые несколько недель вам нужно иметь под рукой немало; вы, вероятно, будете проходить через несколько прокладок каждый день.

Когда вы гуляете с ребенком, вам нужно, чтобы ему было как можно проще сесть и кормить грудью. Помимо покрытия для кормления, может быть незаменима одежда, разработанная специально для кормления грудью. Емкости для кормления, блузки и платья, предназначенные для кормящих женщин, имеют клапаны или разрезы спереди, чтобы вы могли кормить грудью, не подтягивая или снимая что-либо.

Одежда для медсестер доступна в различных стилях: от повседневной до профессиональной и формальной.Одежда для грудного вскармливания за прошедшие годы действительно эволюционировала и включает в себя множество милых и модных стилей, в которых вы можете чувствовать себя уверенно.

Несколько хороших резервуаров для кормления очень полезны, так как вы можете носить их под любой рубашкой для незаметного доступа. Купите несколько вещей до того, как родится ваш ребенок, но помните, что вы можете не знать своего точного размера, пока он не родится.

С помощью сцеживания вы также можете давать ребенку грудное молоко, если он находится в отделении интенсивной терапии или госпитализирован. Если вы планируете вернуться на работу, вам понадобится молокоотсос хорошего качества.

В зависимости от того, как часто вам нужно сцеживать молоко, доступны разные типы молокоотсосов. Если вы планируете сцеживать только время от времени, может быть достаточно ручного насоса, который приводится в действие нажатием на рычаг рукой.Если вы возвращаетесь на работу или планируете регулярно сцеживать молоко, возможно, вам понадобится двойной электрический молокоотсос.

Если вы собираетесь часто перекачивать, приобретение нового высококачественного насоса жизненно важно. Вы можете приобрести молокоотсос еще до рождения ребенка — хорошо иметь его после рождения на тот случай, если у вас возникнут какие-либо проблемы с грудным вскармливанием, которые потребуют сцеживания молока.

Пакеты и контейнеры для хранения грудного молока специально созданы для сбора и хранения грудного молока.Они необходимы всем, кто планирует сцеживать молоко. Эти продукты рассчитаны на то, чтобы выдерживать замораживание и оттаивание, и в них можно безопасно хранить молоко в течение длительного времени.

В зависимости от ваших потребностей в хранении вы можете использовать пакеты для хранения грудного молока, пластиковые бутылки для хранения грудного молока, безопасные для пищевых продуктов стеклянные контейнеры и / или лотки для грудного молока. Ищите контейнеры для хранения, которые не содержат бисфенола А и разработаны специально для хранения грудного молока.

Если вы планируете вернуться на работу, вам, вероятно, понадобится большое количество емкостей для хранения грудного молока (планируйте сцеживание и хранение 3-4 раза в день или каждые 2-3 часа).Однако вы можете начать с меньшего запаса и купить больше, когда начнете вникать в свой распорядок и лучше понимать свои потребности.

Существует множество разновидностей кремов для сосков, и сначала может быть трудно понять, какой из них выбрать.Кремы для сосков на основе ланолина популярны, и многие мамы находят их успокаивающими. Другие мамы предпочитают более натуральный крем для сосков. Возможно, вам придется попробовать несколько сортов, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

Накладки на грудь — это круглые легкие диски, которые носят матери внутри бюстгальтера между кормлениями.У них есть ряд потенциальных применений. Их можно использовать, чтобы вытянуть и исправить плоские или втянутые соски.

Накладки на грудь также могут служить барьером, защищающим больные соски от трения об одежду. В дополнение к накладкам для грудных сосков, предназначенным для плоских или втянутых сосков, вы также можете подумать о приобретении резервуаров для сбора грудного молока, которые улавливают любое грудное молоко, которое вы протекаете между кормлениями.

Если вы знаете, что у вас плоские или втянутые соски, покупка молочных желез, которые будут доступны после родов, является разумной идеей.Вам не нужно покупать более одной пары до рождения ребенка; Вы всегда можете приобрести больше, если возникнет необходимость.

Не каждая мать будет использовать щиток для сосков во время кормления грудью, и щитки для сосков следует использовать под непосредственным наблюдением врача или специалиста по грудному вскармливанию. Но иногда щитки для сосков могут быть прекрасным подспорьем при кормлении грудью, особенно если у вашего ребенка проблемы с захватом груди. .

Обстоятельства, при которых щитки для сосков могут быть полезны, — это кормление недоношенного ребенка, кормление грудью с плоскими или втянутыми сосками или кормление ребенка, которому трудно захватить вашу грудь. Накладки для сосков бывают разных размеров, и лучше всего подходят для них, если их установит специалист по грудному вскармливанию.

Вы можете не знать, понадобится ли вам накладка для сосков, пока ваш ребенок не родится. Если вы хотите иметь под рукой накладки для сосков, может быть полезно приобрести несколько разных размеров, чтобы у вас были варианты.

Приветствовать новорожденного и начать свой путь грудного вскармливания — такое захватывающее время. Но это также может вызывать стресс.Возможно, вы слышали, что, хотя грудное вскармливание может быть удивительным опытом, многие мамы вначале сталкиваются с проблемами, и вы можете захотеть сделать все, что в ваших силах, чтобы подготовиться к тому, что впереди, включая покупку всех необходимых предметов поддержки грудного вскармливания.

Имеет смысл подготовиться любым доступным для вас способом — посетить занятия по дородовому вскармливанию, до родов связаться со специалистом по грудному вскармливанию, с которым вы можете связаться, если возникнет необходимость, и снабдить свой дом необходимыми принадлежностями.

Тем не менее, постарайтесь не слишком беспокоиться. При хорошей поддержке и полезных ресурсах большинство женщин могут успешно достичь своих целей в области грудного вскармливания, независимо от того, с какими трудностями они сталкиваются.

Возможно, вы не задумывались о грудном вскармливании до того, как забеременели или стали матерью. Это была одна из тех вещей, которые вы должны были понять. Как трудно это может быть? Это совершенно естественно и инстинктивно, правда?

К сожалению для многих мам, это не так.Даже самый лучший опыт сопровождается некоторой болью (и кровотечением из сосков… да, мы это сказали!). Мама и ребенок осваивают этот новый навык, и на этом пути могут возникнуть неровности. Мы настоятельно рекомендуем посещать занятия по грудному вскармливанию во время беременности (нам нравится этот онлайн-курс от Lactation Link), чтобы получить основы, а также находиться в тесном контакте с хорошим консультантом по грудному вскармливанию, когда появится ребенок.

Эти две вещи, а также все предметы из нашего набора для выживания при грудном вскармливании помогут вам легко пережить первые несколько трудных недель кормления грудью.Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, чем нужно запастись молодым мамам перед тем, как начать свое путешествие по грудному вскармливанию!

Гелевые подушечки : Мы рекомендуем принести их в больницу и использовать с самого первого кормления.Перед применением храните их в холодильнике, чтобы максимально облегчить охлаждение. Наши любимые гелевые подушечки от Lansinoh имеют тканевую основу, чтобы защитить ваши чувствительные соски от трения об одежду.

Ланолин : Ланолин — это натуральный продукт, производимый овечьей шерстью. Он помогает шерсти отталкивать воду. Для кормящих мам этот воск из натуральной шерсти — волшебный крем для сосков, который помогает успокоить воспаленные соски. Мы обнаружили, что ланолин марки Medela особенно гладкий и легкий в нанесении, что очень ценилось в те дни.Он безопасен для ребенка, поэтому нет необходимости вытирать его перед кормлением.

Прокладки для груди: Как только ваше грудное молоко поступает, давайте просто скажем, что оно приходит с удвоенной силой. Вероятно, в первые несколько недель или месяцев вы обнаружите брызги молока. Вместо того, чтобы копаться в картонной коробке одноразовых подушечек для кормления, нам нравятся наши моющиеся и многоразовые подушечки для кормления Itzy Ritzy Glitzy Gals ™. Их можно стирать в стиральной машине, они покрыты несколькими слоями супервпитывающей бамбуковой вискозы, поэтому вы никогда не протечете через рубашку!

Бутылка для воды: Один из лучших способов поддерживать запасы молока и чувствовать себя лучше — следить за тем, чтобы у вас не образовывался водный баланс. Многие мамы испытывают сильную жажду, когда их ребенок берет грудь и начинает кормить грудью, поэтому убедитесь, что у вас всегда есть легкий доступ к полной бутылке с водой. Нам очень понравился этот забавный стакан с трубочкой от ban.do — нет причин, чтобы не пить стильно!

Здоровые закуски : Так же важно, как и обезвоживание: оставаться сытым! Так легко пропустить приемы пищи или полностью забыть о еде, когда вы страдаете от недосыпания новорожденного и думаете о грудном вскармливании, но как никогда важно поддерживать питание вашего тела! Несколько замечательных легких закусок, которые мы любим одной рукой: миндаль, виноград, сваренные вкрутую яйца, сырные палочки, печенье для кормления грудью и энергетические закуски.Положите закуски в многоразовую сумку для закусок Itzy Ritzy Snack Happens ™ и сумку для подгузников, и вы готовы к перекурам в дороге!

Подушка для кормления : Эти подушки обеспечивают поддержку и комфорт как младенцам, так и кормящим мамам. Устройство для кормления грудных детей Itzy Ritzy Milk Boss ™ идеально подходит для размещения ребенка под идеальным углом во время кормления грудью или из бутылочки, чтобы снизить вероятность рефлюкса или газов. А когда кормление закончено, Milk Boss отдыхает для ребенка, пока его животик отрыгивает.В отличие от некоторых других подушек для поддержки грудного вскармливания, здесь нет громоздких фиксаторов или ремней, необходимых для использования — они просто надеваются и снимаются с руки, чтобы кормление и удерживание ребенка было простым и удобным. Это обязательно для каждой мамы!

Емкость для кормления: Хорошая емкость для кормления — это палочка-выручалочка для кормящей матери. Накиньте свой уютный халат поверх, и вы будете готовы кормить грудью в любое время. Или, как наш любимый трюк с одеждой для кормящих, положите его под любую рубашку или свитер, и вы сможете легко поднять топ и кормить грудью, не обнажая живот.Однако не все резервуары для кормления созданы равными! Мы любим их от Cake Maternity; они сделаны из компрессионной ткани, которая удерживает все внутри и обеспечивает отличную поддержку.

Покрывало для кормящих: Покрывало может помочь молодым мамам чувствовать себя более комфортно, когда они кормят в общественных местах. Поначалу выход из дома может происходить нечасто, но практика ведет к совершенству, и когда вы научитесь кормить грудью, укрытие поможет вам почувствовать себя намного увереннее. Itzy Ritzy Mom Boss ™ — это четыре удивительных продукта в одном: чехол для кормящих, чехол для автокресла, чехол для тележки для покупок и бесконечный шарф.Он представлен в трех красивых принтах и станет вашим лучшим другом на первом году жизни ребенка и позже!

Вспомогательные средства для кормления грудью : В тот или иной момент подавляющее большинство мам начинают задаваться вопросом, достаточно ли у них молока для ребенка. На самом деле матери довольно редко испытывают недостаток питания, но иногда, если вы недостаточно гидратированы или не ели достаточно, это может повлиять на ваше питание. В таких случаях может быть полезно иметь под рукой несколько вспомогательных средств для кормления грудью. Нам нравятся батончики Oat Mama Lactation Bars — их так легко взять в качестве быстрой и здоровой закуски, которая также поможет увеличить количество молока.Вы также можете приготовить (что шокирующе одобрено мужем), принять добавку пажитника, если дела обстоят немного серьезнее, и есть даже чай, который вы можете выпить, чтобы увеличить производство молока.

молокоотсос и аксессуары: Мы считаем, что хороший молокоотсос является неотъемлемой частью грудного вскармливания. Это может помочь облегчить набухание при поступлении молока (вам не нужно много сцеживать, нужно лишь небольшое количество, чтобы снизить давление). И как только вы освоитесь с ним, молокоотсос станет полезным инструментом, позволяющим вам провести столь необходимое время вдали от ребенка и позволить партнеру кормить ребенка из бутылочки.

До рождения первого ребенка я понятия не имела, что грудное вскармливание станет такой важной частью моей жизни. Я знала, что это естественно и врожденно, но не знала, насколько сильно я полюблю кормление. Я точно думала, что перестану кормить грудью в 12 месяцев, но в итоге стала кормить своего старшего сына, пока ему не исполнилось два года!

Любым молодым мамам я скажу следующее: грудное вскармливание — это естественно и красиво, но не обязательно, что приходит естественно. поначалу.Вы не родились, зная, как кормить ребенка грудью или как и когда сцеживать молоко. Есть кривая обучения, и поначалу это может быть очень сложно и даже болезненно. Требуется время, чтобы с ним разобраться. Так что не расстраивайтесь, если поначалу кормить грудью сложно. В 99% случаев я могу с уверенностью сказать, что вы это пройдете.

По моему опыту, первые пару недель грудного вскармливания новорожденного — это тяжелый период адаптации для ребенка, мамы и ее груди. Но я рад сообщить, что после этого все станет намного проще.Я призываю всех молодых мам придерживаться его. Установите цель грудного вскармливания в течение первого месяца, а когда вы ее достигнете, поставьте новую цель — дожить до 3, 6, 9 и 12 месяцев. Обещаю, это того стоит!

Грудное молоко — лучшая еда для вашего ребенка в течение первого года жизни. Он содержит гормоны и необходимое количество белка, сахара, жира и большинства витаминов, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться. Ваше грудное молоко меняется по мере роста вашего ребенка, поэтому он получает именно то, что ему нужно, в нужное время.
В грудном молоке есть антитела, которые помогают защитить вашего ребенка от многих болезней. У детей, находящихся на грудном вскармливании, меньше инфекций уха, легких или мочевыводящих путей, и они с меньшей вероятностью заболеют астмой, некоторыми видами рака и диабетом в более позднем возрасте.

Если все преимущества для здоровья недостаточно убедительны, примите во внимание тот факт, что смесь очень дорога, а затраты быстро растут. Подсчитано, что родители могут сэкономить до 3000 долларов за год за счет грудного вскармливания. [2]

Поскольку новорожденные вначале много кормят грудью (то есть круглосуточно), вам обязательно нужно иметь под рукой резервуары для кормления, чтобы к ним было легко добраться.Вот почему они возглавляют мой контрольный список по основам грудного вскармливания! Я нашел их особенно полезными по дому, хотя обычно я перехожу на бюстгальтер для кормящих, когда выходлю из дома. Вы поймете, что работает для вас, но я рекомендую иметь под рукой и то, и другое, потому что новорожденные часто кормят грудью .

Емкости для кормления удобны тем, что в них есть откидное отверстие спереди, которое можно открыть с помощью зажима, и они не содержат косточек, которые могут уменьшить количество молока или вызвать закупорку протоков.

Для резервуаров для кормления я обычно использую Резервуары для кормления Gillian O’Malley . Мне также нравится майка для кормления Undercover Mama (у нее нет ремней, поэтому она крепится к бюстгальтеру для кормления), а также бак для кормления iLoveSIA .

Что касается бюстгальтеров для кормления, я рекомендую покупать как бесшовные (похожие на спортивный бюстгальтер), так и структурированные бюстгальтеры для кормления. Хотя бесшовные бюстгальтеры могут сэкономить больше времени, будут моменты, когда вы выходите на улицу и захотите иметь больше формы, и структурированный бюстгальтер (даже без косточек) с этим справится лучше.В бесшовных бюстгальтерах я абсолютно люблю Cake Luxury Cotton Candy Bra , а также Bravado Silk Seamless Nursing Bra и iLoveSIA Bras . Они прекрасно подходят для сна, поэтому я рекомендую иметь несколько из них под рукой, хотя вы можете предпочесть что-то вроде Organic Nursing & Maternity Sleep Bra , потому что он обеспечивает немного больший доступ к вашей груди. Еще я купила несколько дешевых бесшовных бюстгальтеров на распродаже от Motherhood Maternity, которые продержались пару месяцев.

Для обеспечения конфиденциальности во время ухода за больными в общественных местах вы можете приобрести покрытие для ухода за больными. Не думаю, что на рынке есть идеальный вариант, но Bebe au Lait делает лучшее, что я когда-либо встречал. Их чехлы оснащены шейным ремешком, который удерживает чехол на месте, и открытым вырезом, который способствует циркуляции воздуха и позволяет вам видеть ребенка во время кормления.

Они предлагают три варианта: Bebe au Lait Premium Nursing Cover , которая является их стандартной версией; Premium Muslin Nursing Cover , воздухопроницаемая версия, которая отлично подходит в летнее время или в более теплом климате; и чехол для кормления из органического хлопка , который сделан из органической ткани (хотя я не думаю, что это важно).

Скорее всего, вам понадобятся прокладки для кормления, чтобы абсорбировать протечку. (Сейчас самое время упомянуть о том, чтобы держать под рукой дополнительную рубашку, когда вы выходите из дома, на всякий случай!) Для удобства, когда я работал полный рабочий день, я лично использовал традиционные одноразовые прокладки для медсестер. Мне понравились как прокладки для кормящих мам Lansinoh , так и прокладки Johnson’s Nursing Pads .

К сожалению, мне не удалось найти никаких органических одноразовых прокладок для кормления, но вы можете найти хорошие, пригодные для стирки. Подушечки для кормления Eco Organic пользуются популярностью, а также подушечки для кормления Baby Zelis Organic .

Когда вы имеете дело с болезненными сосками, нагрубанием, маститом, закупоркой молочных протоков или другой болью, связанной с грудным вскармливанием, вам понадобится быстрое терапевтическое облегчение. Пакеты для кормления — это один из подходов, и их можно либо нагреть в микроволновой печи, либо заморозить для горячего или холодного облегчения.

Boob-Ease Soothing Therapy Pillows изготовлены из сертифицированного Oeko-Tex бамбукового флиса и семян льна и не содержат гелей. Действительно нетоксичный вариант, Boob-Ease очень рекомендуется и высоко оценен. Earth Mama Booby Tubes — еще один отличный вариант. Изготовленные из 100% хлопка с органической внешней оболочкой, Booby Tubes также не содержат геля и могут быть заморожены или обработаны в микроволновой печи. Прокладки для груди TheraPearl 3-в-1 от Lansinoh — популярный вариант, но, помимо заявления производителя, что они нетоксичны, я не могу найти много информации, которая бы подробно описывала это утверждение.Тем не менее, они работают хорошо, и важно быстро избавиться от боли в груди, особенно если вы имеете дело с закупоркой протока или маститом.

По словам Келли Мам, факторы риска закупорки протоков и мастита включают нагрубание (то есть пропуск кормлений или слишком длительные перерывы между сцеживаниями), воспаление, давление (то есть слишком тесный бюстгальтер) и инфекцию. Если вы считаете, что у вас закупорка протока или мастит, немедленно обратитесь к врачу.

Многие кормящие мамы беспокоятся о потрескавшихся и болезненных сосках, и это правильно. К сожалению, наиболее популярным решением, с которым я столкнулся, является ланолиновый крем, который получают из овечьей шерсти, обычно обрабатывают пестицидами и могут содержать другие вредные элементы, включая фекалии и ГМО (!). По этим причинам я настоятельно рекомендую избегать крема с ланолином и выбирать более безопасную альтернативу.Я даже не включила ланолин в свой контрольный список для кормления грудью, потому что рекомендую полностью его избегать!

Но если вы хотите поработать с чем-то более существенным, подумайте о Motherlove Organic Nipple Cream или Earth Mama Organics Non-GMO Nipple Butter , оба из которых не содержат ланолина. Также ознакомьтесь с моим руководством по лучшим органическим кремам для сосков , чтобы получить еще более естественные варианты.

Даже если вы планируете кормить ребенка исключительно грудью, вы, вероятно, захотите ввести бутылочку в возрасте 3–4 недель. Это важно, потому что это означает, что вы не будете нужны при каждом кормлении — вам понадобится перерыв и отдых. Вот тут-то и пригодится накачка!

Недавно я опубликовал целую статью о лучших молокоотсосах .Прочтите здесь обзоры лучших молокоотсосов, от ручных и силиконовых до электрических и громкоговорящих. А если вы находитесь в Соединенных Штатах, обязательно прочитайте, как получить бесплатный молокоотсос по страховке .

Многозадачность — ключ к успеху, особенно при прокачке! Таким образом, вы хотите, чтобы ваши руки были как можно более свободными во время сцеживания. Здесь действительно могут быть полезны бюстгальтеры для сцеживания без помощи рук, особенно для работающих мам, которые будут сцеживать молоко в офисе или в дороге.

В качестве бюстгальтера для накачивания без помощи рук попробуйте бюстгальтер для кормления Organic Pumpease . Однако я на самом деле не думаю, что вам понадобится , чтобы купить органический бюстгальтер, поэтому вы также можете рассмотреть Simple Wishes Hands Free Breastpump Bra .

Самым популярным решением для хранения и замораживания молока являются пластиковые пакеты для хранения грудного молока .Но поскольку пластик может вымываться в жидкости, это не идеальный раствор для хранения сцеженного грудного молока, замороженного или хранящегося в холодильнике. По правде говоря, в настоящее время доступно не так много хороших альтернатив, но вы можете рассмотреть возможность использования стеклянных детских бутылочек (и просто купите их много, предпочтительно недорогих ) или стеклянных бутылочек.

Я использовал 4 унции. банки каменщика для замораживания и 8 унций. стеклянные банки для охлаждения молока. Когда дело доходит до замораживания грудного молока, имейте в виду, что молоко в морозильной камере расширяется, и не заполняйте банку до верха.Замораживание небольшими порциями (около 3 унций за раз) также позволяет не тратить молоко впустую, если вашему ребенку нужно только небольшое количество за раз.

Есть много вариантов на выбор, но я лично рекомендую Lifefactory 22 oz. Стеклянная бутылка для воды и Стеклянная бутылка для воды Camelbak Eddy (24 унции), потому что обе имеют силиконовую трубочку, в то время как в большинстве других бутылок из стеклянной соломки используются пластиковые трубочки. Таким образом, вы можете избежать контакта с пластиком, используя одну из этих бутылок. Просто обратите внимание, что они могут стать довольно тяжелыми, когда они наполнены, поэтому будьте осторожны, используя их рядом с вашим малышом.

Я надеюсь, что этот контрольный список по основам грудного вскармливания оказался для вас полезным при подготовке к грудному вскармливанию. Я желаю вам удачи в грудном вскармливании и призываю вас обратиться за поддержкой к консультанту по грудному вскармливанию или в Лигу Ла Лече, если вы испытываете боль или трудности. (Во многих больницах и детских бутиках также есть группы поддержки грудного вскармливания, которые возглавляет специалист по грудному вскармливанию.Некоторые специалисты по грудному вскармливанию придут к вам домой для консультации.) Они могут измерить, сколько молока получает ваш ребенок во время кормления, и предложить дополнительные советы, например, способы увеличения количества молока или борьбы с пузырями или закупоркой протоков. При необходимости они также могут порекомендовать дополнительные продукты специально для вас, например защитные кожухи для сосков.

Нет другого навыка, в котором мы ожидаем, что у нас должны появиться внезапные знания и способности, как в случае с грудным вскармливанием.Никто не ожидает, что они купят пианино (без предварительных знаний) и смогут сыграть концерт через неделю. Они не чувствуют, что потерпели неудачу, когда не могут этого сделать. — Кэрол Смит, IBCLC

Если у вас проблемы с грудным вскармливанием, прочтите вдохновляющих слова Кэрол Смит о Келлимом. Убедитесь, что у вас есть система поддержки, которая будет поощрять вас в моменты, когда это не так просто, как вы думали. И помните, вы не одиноки. Грудное вскармливание — это особая связь между мамой и ребенком, но это процесс обучения, и каждой новой маме требуется время, чтобы понять это.Присоединяйтесь к моей бесплатной группе на Facebook , чтобы получить еще больше поддержки!

Есть столько всего, к чему нужно подготовиться, когда вы ждете ребенка! Убедитесь, что у вас есть одежда, подгузники, салфетки и много детских вещей! Если вы готовитесь к грудному вскармливанию (что я очень рекомендую!), Есть несколько вещей, которые вы должны иметь под рукой до рождения ребенка.Поверьте, я должен знать. Я кормила грудью всех своих детей и со дня на день буду кормить четвертого ребенка (все еще жду его / ее приезда!). Ниже приводится список вещей, которые я убедился иметь под рукой до приезда моего малыша.

В первые несколько месяцев грудного вскармливания ваша грудь будет подтекать. Утечка не будет постоянной, но я обещаю вам, что это может произойти очень внезапно. Вы будете ходить по продуктовому магазину или крепко спать в 2 часа ночи, и вдруг почувствуете разочарование.Вы можете кормить ребенка грудью, пытаясь наполнить тележку продуктами (да, я делал это раньше), или разбудить спящего ребенка, чтобы он поел, но у вас все равно будет течь из груди, которая не используется . Спустя несколько недель, а иногда и месяцев, у вас больше не будет спонтанных отказов (или, по крайней мере, не так часто), но у вас все еще может быть утечка из груди, которую не кормят.

К счастью, они делают прокладки для груди для решения этой проблемы, и пока вы не забываете их использовать, вас не смутят большие мокрые пятна на рубашках или кровать, залитая молоком посреди ночи (да, тоже была там !).Мне нравятся одноразовые прокладки для кормления Lansinoh — они идеально подходят как днем, так и ночью и индивидуально упакованы, что позволяет легко брать их в сумочку или сумку для подгузников. Они только что выпустили свои совершенно новые прокладки для кормления Ultimate Protection с синим сердечником InvisiLock ™, который мгновенно улавливает и отводит влагу от центра прокладки. Они могут поглощать в 20 раз больше своего веса, но при этом остаются тонкими и незаметными. Я так рад возможности попробовать их на этот раз.

Ваша грудь во время грудного вскармливания не будет такого же размера, как была до беременности, поэтому вам нужно будет купить новые бюстгальтеры или поддерживающие резервуары для девочек .Я перехожу с 32A на 36D, когда приходит мое молоко, а затем устанавливаю уровень 34B / C после нескольких месяцев кормления грудью, поскольку количество молока регулируется. Лично я предпочитаю резервуары для кормления бюстгальтерам по двум причинам:

Я считаю, что резервуары для кормления более удобны для меня и лучше подходят для меняющегося размера груди, чем бюстгальтеры для кормления.Я пробовала несколько брендов на протяжении многих лет и мне очень нравится моя Bravado! Дизайн Танков бюстгальтера для кормления. Они не самые дешевые на рынке, но действительно хорошо держатся и, на мой взгляд, стоят дополнительных затрат.

Может быть трудно понять, какой именно размер купить, поэтому для начала я рекомендую просто купить 2 или 3 бюстгальтера / майки. Я считаю, что размер, который подходит к концу моей беременности (36 недель и позже), — это размер, который я в конечном итоге ношу в течение первых нескольких дней после рождения ребенка (в ожидании поступления молока), а затем снова примерно с 3 месяца спустя.В течение первых нескольких недель грудного вскармливания (благодаря набуханию) мне нужно увеличивать размер груди.

Каждая женщина будет отличаться от других, но если я собираюсь сделать для вас предположение, я бы сказал, что купите 1 резервуар для кормления, который подходит вам примерно на 36 неделе, а затем купите второй на один размер больше (чашка и группа). Затем, как только вы точно узнаете, какой будет ваш размер, вы сможете заказать еще. У меня есть запас Бравады! На руках у меня 34B / C и 36 D / E.

Эти первые несколько недель, особенно когда вы кормите грудью впервые, могут быть жестокими.На самом деле, если вы впервые кормите грудью, я бы посоветовал вам прочитать мой пост о нелепой правде о грудном вскармливании. В этой статье я много рассказываю о том, что мне хотелось бы, чтобы кто-то сказал мне еще до рождения моего первого ребенка.

У некоторых женщин трещины на сосках буквально кровоточат. Хотя я избежала этого ужаса, мои груди часто остаются болезненными в течение первых 3 месяцев после родов. Мои соски всегда так болят в течение первых нескольких недель, что, когда вода попадает на них, я чувствую себя ногтями.Конечно, вы можете быть одной из тех счастливчиков, которым не приходится сталкиваться ни с одной из этих проблем, но вы не хотите, чтобы у вас остались трещины, боли и кровотечение без какого-либо облегчения! Lansinoh HPA Lanolin — №1 рекомендованный консультантами по грудному вскармливанию в США. В качестве дополнительного бонуса, если вы не используете всю трубку, я считаю, что она также отлично подходит для лечения воспаленных и потрескавшихся губ.

Как и ланолин HPA, эти гелевые пакеты для терапии груди 3-в-1 Therapearl важны для вашего комфорта в первые дни грудного вскармливания.Если вы испытываете набухание (что бывает у многих мам), использование этих гелевых пакетов в качестве лечения простуды может стать долгожданным успокаивающим облегчением. Вы также можете использовать его как горячую терапию, если у вас возникнет закупорка протока или мастит, или использовать их в качестве вспомогательного средства для сцеживания, чтобы помочь вам добиться облегчения.

Это может показаться странным дополнением к списку, но я обнаружил, что мои муслиновые одеяла очень ценны во время грудного вскармливания. Я всегда ношу с собой одну из них, потому что они отлично подходят для кормления и вдвое больше мягких, больших тряпок для отрыжки.Я также часто кладу один под ребенка на тот случай, если у него / нее надул подгузник во время кормления грудью, особенно если нас нет дома. Хотя для этой цели можно использовать любое одеяло, мне очень нравятся муслиновые одеяла, потому что они легкие и дышащие.

Не каждый будет испытывать послеродовые боли с первым ребенком, но я испытал. Никто никогда не предупреждал меня о них, поэтому я был совершенно застигнут врасплох. Говорят, что с каждым новорожденным им становится хуже. Послеродовые боли — это сокращения матки, напоминающие менструальные спазмы.Кормление грудью вызывает их в течение первых 24-72 часов после родов. Действительно, они полезны, потому что помогают уменьшить вашу матку, но они могут быть довольно болезненными для тела, которое уже болит. Я обнаружила, что настойка WishGarden’s After Ease очень помогает, и обычно начинаю использовать ее, когда кормлю грудью своего новорожденного второй раз.

Подушки для кормления поднимают вашего новорожденного в эргономичное положение для кормления грудью, помогая расслабить руки и спину.Вы можете использовать обычные подушки, если вы не можете позволить себе подушку для кормления, но подушки для кормления имеют идеальную форму, чтобы облегать ваше тело во время кормления. Ищите тот, который можно стирать в машине (у вашего ребенка наверняка случится срыгивание или выпадение подгузников) и / или предлагает доступные чехлы, чтобы ограничить стирку всей подушки. Если вы большой поклонник муслина, вы, как и я, будете счастливы, увидев, что у компании Aden + anais появилась новая подушка для кормления!

Когда у меня родился первый ребенок, я купил дешевую помпу с батарейным питанием.Я планировала быть домохозяйкой и полагала, что мне не нужно будет делать сцеживание очень часто, поэтому я решила, что любой помпы будет достаточно. Парень, я был неправ. Возможно, это была та марка, которую я купил, но этот насос был ужасен. У меня были проблемы с приливом, и даже когда я мог, у меня все еще были проблемы с выделением большого количества молока. Потом я получил новую двойную электрическую помпу от Lansinoh. Какие. Разница! Наконец-то я смог не только добиться прилива, но и выпить много молока. Качественный молокоотсос теперь в моем списке обязательных детских принадлежностей!

Даже если вы планируете оставаться дома со своим ребенком, я все равно рекомендую вам сцеживать и сохранять хотя бы небольшой запас грудного молока.Двойной электрический насос Lansinoh SignaturePro замечателен тем, что он не только очень хорошо работает, но и очень доступен по цене. Никогда не знаешь, что может произойти.

Например, когда я кормила второго ребенка грудью, моя бабушка неожиданно перенесла инсульт. Мне нужно было навестить ее в больнице в 3 часах езды. Мой сын не только ненавидел машину (и, вероятно, плакал бы все время, пока мы ехали туда), но и в большинстве больниц не хотят, чтобы вы привозили в них детей.К счастью, у меня было достаточно молока для него, и я мог попросить кого-нибудь присмотреть за ним в течение дня. К тому же у меня была помпа, которую я взял с собой в поездку.

Если вы планируете вернуться на работу, вам нужно начать откачку как можно раньше, чтобы у вас был большой запас наготове, когда вы вернетесь на работу. Если у вас есть немного лишних средств, которые можно потратить на помпу, двойной электрический насос Lansinoh SmartPump работает вместе с приложением Lansinoh, чтобы помочь вам отслеживать, когда вы накачиваете и сколько вы накачиваете, а также ваши регулярные сеансы кормления!

Очевидно, что если вы сцеживаете молоко, вам понадобятся пакеты для хранения всего этого молока.Я добился большого успеха с сумками для хранения Лансино. Они прочные, большие и не содержат бисфенола-А. Каждый пакет запечатывается по прибытии, чтобы он оставался стерильным. Пакеты лежат плоско для замораживания и после размораживания их легко перелить в бутылки. Если вы ищете недорогую систему хранения молока, обратите внимание на эту простую систему хранения грудного молока, сделанную своими руками!

Если вы перекачиваете и храните молоко, вам также необходимо иметь под рукой бутылочки. Количество бутылочек, которые вам понадобятся, будет зависеть от того, собираетесь ли вы возвращаться на работу вне дома и вдали от ребенка.Так как я работаю из дома, я обнаружил, что нам достаточно трех упаковок бутылочек. Бутылочка mOmma с сосками NaturalWave от Lansinoh специально разработана для облегчения перехода груди в бутылочку и обратно в грудь.

Я кормила грудью более 40 месяцев в своей жизни. Хотя иногда это может быть сложно, и были времена, когда я думал о том, чтобы прекратить это, это прекрасный опыт, которым я так благодарен, что смог поделиться с каждым из моих детей. Если у вас есть какие-либо вопросы, когда вы отправляетесь в это путешествие, не стесняйтесь комментировать ниже или отправьте мне личное письмо на thriftyniftymommy (at) yahoo.com.

Раскрытие информации: я сотрудничал с Лансино для этого сообщения. Все мнения мои собственные. Проконсультируйтесь с местным консультантом по лактации, если у вас возникнут какие-либо проблемы во время кормления грудью. Ссылки Amazon являются партнерскими ссылками.

Если вы планируете кормить ребенка грудью, вам может помочь правильный набор.Однако вам может быть интересно, какие принадлежности для грудного вскармливания вам действительно нужны и без чего вы можете обойтись. Чтобы помочь вам принять решение, мы разбили ваш потенциальный путь грудного вскармливания на несколько этапов, поскольку со временем ваши потребности могут измениться. Мы также просили кормящих мам дать им рекомендации по продуктам для младенцев и советы по тому, что они считают наиболее полезными.

Первые несколько дней с малышом обычно довольно беспокойны, поэтому стоит подготовиться.Придете ли вы домой вскоре после родов или должны остаться в больнице на несколько дней, есть набор, который вы, возможно, захотите иметь наготове:

Накладки на соски, если ваш ребенок изо всех сил пытается захватить грудь или, возможно, если у вас болят соски. В общем, накладки на соски следует рассматривать как краткосрочное решение. При возникновении проблем или боли проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию или специалистом по грудному вскармливанию.

«Подушки удобны для поддержки спины, ног и рук. Также прокладки для кормления протекающей грудью, бюстгальтер для кормления грудью и свободные топы для легкого доступа (у меня были качественные бюстгальтеры, преобразованные в бюстгальтеры для грудного вскармливания, чтобы у меня было больше поддержки).И мы все время использовали пращу ». Зария, мама двоих детей, ЮАР.

«Мой продукт номер один, без которого невозможно было обойтись, — это гидрогелевые подушечки. Мне давали их в первые несколько дней кормления грудью, и у меня никогда не было трещин на сосках или даже сильной болезненности. Я клянусь ими и покупаю их всем, кто даже думает о грудном вскармливании ». Камилла, мама одного ребенка, Австралия.

«Фляжка для горячих напитков, когда я застрял в постели. Приличная еда и закуски — моя свекровь приготовила потрясающее тушеное мясо из говядины и оладьи (мне нужно было много есть!). Подушка, чтобы поддержать моего ребенка, так как я был истощен. Удобное кресло, ночник для ночного кормления и подушка, на которой можно сесть, пока мне наложили швы — ах! Фелиция, мама двоих детей, Великобритания.

«Сочувствующий партнер, друг или бабушка, которые принесут вам чашки чая и все остальное, что вы не сможете достать себе, пока вы кормите грудью.О, и Kindle, чтобы вы могли легко читать книгу одной рукой! » Джули, мама одного ребенка, Испания.

Надеюсь, что в течение первых двух недель вы и ваш ребенок постепенно начнете привыкать к грудному вскармливанию. Кормления будут довольно частыми и отнимать много времени. Вот несколько вещей, которые сделают вашу жизнь проще и комфортнее, пока у вас налаживается снабжение грудным молоком и не только:

«Моими основными вещами были бюстгальтеры для кормления грудью, одноразовые прокладки для кормления и большие муслины, чтобы вытереть пролитую жидкость и прикрыть мою грудь или ребенка. Кроме того, ланолиновый крем был абсолютно необходим при потрескавшихся сосках, а свободные топы и кардиганы помогали с легкостью кормления ». Татьяна, мама троих детей, Швейцария.

«Самым полезным товаром была хорошая подушка для кормления П-образной формы.Еще у меня было кресло-качалка, которое под определенным углом мне показалось действительно удобным для кормления ребенка. Я всегда слушал музыку, чтобы расслабиться ». Виолета, мама одного ребенка, Румыния.

«Спортивная бутылка для воды, которая не протекает даже в открытом состоянии, поэтому вы можете положить ее на диван или кровать рядом с вами. Кроме того, приложение для отслеживания кормлений и напоминания о том, какую грудь мой ребенок взял в последнюю очередь ». Франческа, мама одного ребенка, Великобритания.

«Мне понравилась моя накидка для кормления с D-образным кольцом, которая давала моему ребенку уединение и сводила к минимуму отвлекающие факторы, когда мы были вне дома. Стул Ikea Poäng с легким подпрыгиванием был дешевой альтернативой безумно завышенным планерам. Я обнаружил, что моющиеся прокладки для груди действительно впитывают влагу, а муслиновые салфетки можно использовать тысячи раз. Я бы хотел купить бюстье Medela Easy Expression — так выразиться стало бы намного проще! » Камилла, мама одного ребенка, Австралия.

На определенном этапе вашего пути к грудному вскармливанию вам может потребоваться молокоотсос для сцеживания молока вашему ребенку. Тип насоса, который вам понадобится, зависит от вашей ситуации и от того, сколько молока вы хотите сцеживать. В зависимости от того, как часто вы планируете сцеживать молоко, вам также может понадобиться:

«На самых ранних стадиях, когда я чувствовал, что моя грудь вот-вот взорвется, я использовала электрический молокоотсос Medela — ровно столько, чтобы избавиться от лишнего молока, не сильно стимулируя грудь.Это избавило меня от большого дискомфорта ». Татьяна, мама троих детей, Швейцария.

«Я использовала двойной электрический молокоотсос Medela Freestyle, чтобы увеличить количество молока, а бюстье Easy Expression удерживало его на месте, чтобы я могла пользоваться руками. Это было просто великолепно ». Эми, мама одного ребенка, Великобритания.

Грудь как бутылочка — даже если вы хотите исключительно кормить грудью, наличие бутылочки под рукой — спасение.Для приема лекарств или для кормления из бутылочки на одно кормление я настоятельно рекомендую бутылочку, которая больше всего похожа на бутылочку для кормления.
Бюстгальтер для кормления — мне нравится, что это 2 упаковки. Вы должны вкладывать деньги в хорошие бюстгальтеры. Помните, что кормление обычно длится год или дольше, поэтому важно иметь под рукой хорошие бюстгальтеры!
Бюстгальтер для кормящих мам — в отличие от № 11, эти бюстгальтеры предназначены для предупреждения во время сна. Их легко снимать для ночного кормления, но они помогают обеспечить поддержку, в которой будет нуждаться ваша грудь.
Табурет — Я вообще не думал, что это важно! Я имею в виду табуретку? Но успешное кормление грудью заключается в том, чтобы занять правильное положение для себя и своего ребенка.Ваши колени должны быть подняты намного выше, чтобы вы могли сидеть сложа руки во время кормления. Вы когда-нибудь видели, чтобы мама кормила грудью, склонившись над своим ребенком? Ага. Она тоже не думала, что стул важен…
Кокосовое масло с маслом лаванды. Я смешиваю немного кокосового масла с одной или двумя каплями эфирного масла лаванды, чтобы приготовить собственный крем для сосков. Я никогда не находил купленный в магазине бренд, который чувствовал бы себя лучше, чем мои гелевые подушечки (см. №8), так что это был лучший вариант для меня.

Кэти Джойнер — счастливая мама, работающая на дому. Когда она не занята спасением своих кошек от детей и не пытается понять, что на ужин, ее можно найти фотографирующими, смеющимися со своими детьми и выясняющими, сможет ли она прокрасться в другой Starbucks. Дети 7, 4 и младенец <1. Заходите и поздоровайтесь на ее странице в FB, @Happilyevermom, или, в ее любимом месте, на Pinterest.

Старая поговорка «Вы — то, что вы едите», безусловно, применима к кормящим мамам и их младенцам. Грудное молоко содержит основные питательные вещества, которые поддерживают здоровое развитие ребенка, особенно в первые несколько критических месяцев жизни.

Как и во время беременности, во время кормления грудью также важно есть свежие фрукты и овощи, цельнозерновые, богатые кальцием продукты и белок.^1,2 Здоровое питание также обеспечивает организм энергией, необходимой для функционирования и производства молока, достаточного для вашего ребенка.

Если вы кормите ребенка только грудным молоком, то вашему организму необходимо около 500 дополнительных калорий ежедневно в течение первых шести месяцев для поддержания вашего энергетического уровня и производства достаточного количества молока. ^1,3,4

Но это не означает, что вам следует добавлять молочный коктейль в свой ежедневный рацион. Чтобы соответствовать требованиям кормления, ваше тело накапливало жир, пока вы были беременны.С учетом этого нужно ежедневно добавлять около 330 калорий. ³

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 7-12 месяцев, большая часть ваших жировых запасов будет исчерпана, увеличивая количество дополнительных калорий, которые вам необходимы, до 400 в день. ^3-5 Это число может незначительно отличаться в зависимости от вашего веса, роста, возраста и уровня активности, а также от того, когда вы решите отлучить ребенка от груди. ³

Источник этих дополнительных калорий так же важен, как и их количество — другими словами, качество так же важно, как и количество.Когда вы кормите грудью, у вас есть особые потребности в питании. Подсчитайте количество калорий, сосредоточившись на небольших порциях питательной пищи, а не на продуктах с избыточным содержанием жира или сахара.

Получение нужного количества следующих питательных веществ может помочь вам оставаться здоровым и энергичным, производя при этом достаточно молока для питания вашего ребенка. Эти питательные вещества рекомендованы правительством США в количествах, основанных на средней потребности для предотвращения дефицита, поэтому они могут не соответствовать вашим конкретным потребностям.

Кормящим женщинам требуется 9 миллиграммов (мг) железа в день — это меньше, чем если бы вы не кормили грудью. Почему? Потому что у вас нет менструального цикла во время беременности, который может продолжаться во время кормления грудью. Поскольку вы теряете меньше железа, вашему организму требуется меньше железа.³ И ваш ребенок не зависит только от грудного молока для получения железа.

К тому времени вы, вероятно, будете дополнять рацион вашего ребенка продуктами, отличными от грудного молока. Кроме того, хотя грудное молоко не содержит много железа, железо, содержащееся в грудном молоке, усваивается очень хорошо. ⁷

Во время кормления грудью вам необходимо около 71 грамма (г) белка в день, или на 25 г больше, чем когда вы не кормите грудью. ³ Белок помогает организму строить, восстанавливать и поддерживать ткани организма. Постное мясо, птица, яйца, арахисовое масло, орехи, сушеные бобы, лосось и тунец — все это хорошие источники белка. ⁴

Кальций в некоторых зеленых листовых овощах связан с оксалатами, которые препятствуют усвоению кальция. Примеры включают шпинат, мангольд, свекольную зелень и зелень капусты. Пять хороших листовых зеленых источников кальция: ⁹

Овощи	Кальций (мг) на 1 стакан сырого, измельченного
Зелень репы
Зелень одуванчика	103
Кале	53
Петрушка	8
Пекинская капуста (бок чой)	73,5

Эти важные жиры полезны для вашего растущего ребенка. Эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) — это омега-3 жирные кислоты, которые организм может легко использовать, и чаще всего они содержатся в добавках из рыбы или рыбьего жира.

Не любите рыбу? Другие варианты — это семена льна и грецкие орехи или масла из этих семян и орехов. ¹³ Однако следует иметь в виду одну вещь: хотя они являются хорошими источниками альфа-линоленовой кислоты омега-3 жирных кислот, эта жирная кислота должна превращаться в организме в EPA и DHA, что для некоторых людей не является легкое преобразование.

Сбалансированная диета, богатая питательными веществами, является отправной точкой для здорового грудного молока.Кроме того, некоторым женщинам могут быть полезны определенные витаминные или минеральные добавки во время кормления грудью. ¹

Многие медицинские работники рекомендуют женщинам продолжать принимать дородовые витамины во время кормления грудью, чтобы обеспечить получение достаточного количества фолиевой кислоты и других витаминов и минералов. ^4,8

Если вы вегетарианец, вам может потребоваться добавка с витамином B12 , потому что продукты животного происхождения являются единственным источником этого важного витамина.^1,2,8 Младенцы, которые не получают достаточного количества B12, иногда имеют задержку в развитии. ³

Из-за потенциального содержания ртути в рыбе может оказаться полезным ежедневное добавление рыбьего жира, содержащего EPA и DHA.Добавки проверяются, чтобы убедиться, что тяжелые металлы, ПХД и другие токсины были удалены.

Алкоголь в конечном итоге попадает в грудное молоко. Чрезмерное употребление алкоголя может негативно повлиять на двигательное развитие вашего ребенка к тому времени, когда ему исполнится год.² Вот почему так важно ограничить или прекратить употребление алкогольных напитков в те месяцы, когда вы кормите грудью.

Но ограничьтесь двумя чашками в день. Если после приема кофеина и кормления грудью вы заметили, что ваш ребенок кажется раздражительным или у него проблемы со сном, сократите потребление кофе или чая, чтобы увидеть, имеет ли это значение.

Выбирайте рыбу и морепродукты с низким содержанием ртути. Слишком много ртути может повредить нервную систему вашего ребенка. ⁴ Избегайте акул, меч-рыбы, королевской макрели, марлина, оранжевого хищника, большеглазого тунца и кафельной рыбы.^4,14-16

Употребление разнообразной пищи гарантирует, что вы и ваш ребенок будете получать много питательных веществ. В качестве бонуса эти разнообразные вкусы проникают в ваше грудное молоко, поэтому ваш ребенок будет испытывать множество разных вкусов задолго до того, как будет введена твердая пища.Это увеличивает вероятность того, что ваш ребенок в будущем будет придерживаться разнообразной диеты. ⁵

Сааринен У., Сиймес М. Всасывание железа из грудного молока, коровьего молока и смесей с добавлением железа: случайное использование изменений общего железа в организме, определяемых гемоглобином, ферритином и массой тела у 132 младенцев. Pediatr Res 1979; 13: 143-147.
Министерство здравоохранения и социальных служб США: Управление по охране здоровья женщин. Вы беременны: что теперь? Оставайтесь здоровыми и безопасными. Витамины и минералы. https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/staying-healthy-and-safe. 2018. [Доступ 15 апреля 2019 г.]

Список продуктов при грудном вскармливании

Продукты при гв по месяцам

таблица продуктов, что можно, что нельзя, меню послеродовой диеты

Основные принципы диеты после родов

Для этого нужно учесть простые правила питания кормящей женщины:

Для чего нужна такая диета

Если не скорректировать свой рацион в этот период, увеличивается риск появления таких проблем:

Выбор продуктов для кормящей мамы

Малышу от 0 до 1 месяца

В первый месяц жизни новорожденного молодая мама соблюдает строгую диету:

Ребенку от 1 до 3 месяцев

Меню расширяют, учитывая индивидуальные особенности малыша:

Малыш от 3 до 6 месяцев

Меню выглядит так:

Меню от полугода до 1 года

С каждым днем меню кормящей мамы приближается к привычному для взрослых людей составу:

Что рекомендует доктор Комаровский

Список продуктов при грудном вскармливании: продукты, разрешенные при ГВ

Почему кормление грудью полезно

Это важно!

Почему правильное питание важно при грудном вскармливании

От чего зависит качество материнского молока

Что нельзя есть в период лактации

Это важно!

Продукты, рекомендованные к употреблению

Это важно!

Видео «Правила грудного вскармливания, вебинар со специалистом по ГВ»

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании кормящей маме: список продуктов

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании

Краткий список разрешенных продуктов

Что есть не рекомендуется

Рассказывает Нина Зайченко: питание мамы при кормлении грудью – общие принципы

Что нельзя кушать кормящей маме после родов? Список продуктов, которые категорически нельзя

Какие продукты разрешены при кормлении грудью?

Какие продукты стоит исключить?

Диета кормящей мамы

Каким должен быть рацион кормящей женщины

Мясо нежирных сортов

Овощи

Фрукты

Кисломолочные продукты

Крупы

Питьевой режим кормящей женщины

Все, что вам нужно для кормления грудью

Подушка для кормления

Что вам нужно

Поддерживающий бюстгальтер для кормления

Что вам нужно

Прокладки для кормящих

Что вам нужно

Одежда для грудного вскармливания

Что вам нужно

молокоотсос

Что вам нужно

Сумки и контейнеры для хранения

Что вам нужно

Кремы, мази и лосьоны для сосков

Что вам нужно

Грудь

Что вам нужно

Щитки для сосков

Что вам нужно

Слово Verywell

Набор для выживания при грудном вскармливании — предметы, которые помогут вам в первые недели

Что вам нужно для грудного вскармливания?

Контрольный список основ грудного вскармливания для кормящих мам

Несколько полезных фактов о грудном вскармливании

Контрольный список по основам грудного вскармливания

1) Бюстгальтеры и емкости для кормления

2) Чехлы для кормящих

3) Прокладки

4) Наборы для кормления горячей / холодной терапией

5) Органический крем для сосков

6) молокоотсос

7) Бюстгальтеры для накачки без помощи рук

8) Хранение нетоксичного грудного молока

9) Бутылки с водой, чтобы сохранить себя гидратированным

Поддержка грудного вскармливания

10 принадлежностей для грудного вскармливания, которые вы должны иметь ДО рождения ребенка

Прокладки для кормящих