Сколько воды нужно давать грудничку в день: больше не вопрос. Рассказываем, почему не нужно допаивать младенца — Только эффективные знания в удобной для вас форме. Практика и никакой воды.

Содержание

Сколько воды нужно пить детям

15 ноября 2013, 13:04

Более 60% школьников страдают от обезвоживания из-за того, что выпивают недостаточно жидкости во время завтрака.

Место для текстового описания фотографии
© Источник

Питьевой режим: сколько нужно пить воды в день, и как правильно пить воду

30 марта 2020 14 апреля 2021

Вода – основа нашей жизни. Как известно, без воды человек не может прожить больше четырех дней, а потеря организмом всего лишь 1% жидкости вызывает жажду. От количества выпитой воды зависит наше здоровье, состояние эпидермиса и волосяного покрова, самочувствие человека в целом.
Процент содержания воды в теле человека меняется в зависимости от возраста. Так, новорожденный состоит из воды на 90%. Но с возрастом количество жидкости уменьшается, и к старости процент содержания ее в организме снижается до 60%. Остановить этот процесс полностью, к сожалению, нельзя. Однако в наших силах соблюдать питьевой режим и поддерживать правильный водный баланс как можно дольше, продлевая себе жизнь и сохраняя здоровье.

Как вода влияет на здоровье

Вода участвует во всех биохимических процессах организма, таких как:

обмен веществ,
пищеварение,
кроветворение,
регуляция артериального давления,
терморегуляция,
вывод токсинов.

Нарушение этих процессов влияет на состояние волос, кожи, ногтей, а также на работу всех систем организма, опорно-двигательного аппарата, мозга. Недаром врачи считают, что дегидратация может вызвать рассеянность и головные боли. Ведь мозг человека на 75% состоит из жидкости.
То же самое с кровью. Чем меньше воды в нашем организме – тем гуще кровь и выше давление. Именно поэтому гипертоникам нужно следить за водным балансом особенно тщательно.
Когда организм ощущает недостаток воды, он начинает усиленно вырабатывать гистамин – гормон, отвечающий за иммунную реакцию в тревожной для организма ситуации. Однако переизбыток гистамина активирует не только иммунную систему, но и аллергии. Вот почему соблюдение питьевого режима для аллергиков особенно важно.
Вода растворяет и доставляет к тканям разнообразные питательные вещества. Без воды невозможна нормальная работа суставов и мышц. При ее нехватке резко возрастает вероятность возникновения артрозов и остеохондрозов из-за постоянного износа хрупкой хрящевой ткани.
Люди, страдающие от диабета, должны контролировать сахар в крови. Стакан воды вместо сока или сладкого напитка позволяет им держать под контролем уровень сахара. Тогда как напитки, содержащие сахар, могут взывать резкий подъем его уровня в крови и усиливают жажду.

Обезвоживание

При обезвоживании организм забирает воду из клеток для поддержания наиболее важных функций. В результате функциональность клеток нарушается. Кровь сгущается и двигается медленнее, соответственно,и кислород поступает с задержками.

Признаки, которые говорят о том, что вы пьете недостаточно воды:

чувство жажды и сухость во рту;
темно-желтый цвет мочи;
шелушение кожи, трещины на ней;
головные боли;
сонливость и вялость;
учащенное сердцебиение.

К сожалению, в самом начале эти признаки могут проявляться по отдельности, не давать общей картины проблемы или быть отнесенными на счет проявлений других заболеваний.

Чрезмерное потребление жидкости

Здоровые почки взрослого человека могут перерабатывать до одного литра воды в час. Все, что свыше этого, можно считать вредным и даже опасным. В обычной жизни этого практически не случается. Однако при стечении ряда обстоятельств это возможно, в результате чего человек может выпить излишнее количество воды.

Переизбыток воды, то есть употребление воды более 4-5 литров в сутки, чреват следующими последствиями:

усиленной работой почек;
увеличением распада белка;
повышенным потоотделением;
вымыванием нужных солей и нарушением солевого баланса;
разбавлением желудочного сока и замедлением пищеварения.

Кроме того, с приемом воды следует быть осторожнее людям с заболеваниями печени и почек. Чрезмерное употребление жидкостей для них может быть опасно для здоровья. В этом вопросе им нужно строго придерживаться рекомендаций врача.

Что входит в режим питья?

Одно из самых частых заблуждений заключается в том, что режим питья приравнивают к употреблению жидкости вообще, включая сюда все напитки, попавшие в наш организм. Важно помнить, что соки, морсы, газировки, молоко, кофе, чай не могут заменить воду. Наш организм воспринимает их как питание и тратит максимум усилий для извлечения воды из них.
Чтобы функционировать правильно, человеческому организму необходимо определенное количество именно чистой воды. Рассчитать, сколько нужно пить воды на кг веса, можно с помощью простой формулы – расскажем об этом дальше.

Сколько пить воды в день?

Утверждение о том, что всем людям нужно выпивать по 8 стаканов воды за сутки, не совсем точно. Вычислить необходимый объем воды следует исходя из индивидуальных особенностей, образа жизни, веса и возраста конкретного человека. Стоит учесть и физическую активность в течение дня, наличие хронических заболеваний, погодные условия и некоторые другие показатели.

Подсчитать, сколько пить воды в день по весу, можно из инфографики ниже.

Взрослые до 50 лет	После< 50 лет
40 миллилитров на 1 кг веса	30 миллилитров на 1 кг веса

Взрослому человеку требуется около 30 мл воды в день на килограмм массы тела. Для человека весом 50 кг необходимо 1,5 л, 60 кг — 1,8 л, 70 кг — 2,1 л, 80 кг — 2,4 л воды каждый день.

Правильный питьевой режим

Основные советы

Выпивайте стакан воды минимум за 30 минут до завтрака;
Пить лучше сырую воду, то есть вода должна быть недистиллированная и некипяченая;
Не пейте воду во время приема пищи;
Пейте больше во время физических нагрузок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.

Люди, ведущие здоровый образ жизни, наверняка слышали, что не рекомендуется пить воду во время приема пищи. Это разбавляет желудочный сок, мешая еде перевариваться. У продуктов питания есть примерное время переваривания – на него стоит ориентироваться при решении о том, когда можно пить после еды. Самое длительное время занимает переваривание молочных продуктов – более двух часов; хлебные изделия, паста займут желудок больше чем на час. Помните, что продолжительность переваривания зависит и от объема съеденного – чем больше, тем дольше.

Почему человеку важно определять, сколько литров воды пить в день? Дело в том, что из-за быстрого и напряженного темпа нашей жизни мы иногда забываем о потребностях своего организма, а даже небольшая нехватка жидкости может привести к началу обезвоживания и к плохому самочувствию. Самый простой способ высчитать, выпиваете ли вы свою норму жидкости, – наглядный. Используйте многоразовую бутылку для воды, наливая ее заново каждый раз, когда она опустеет, и фиксируйте данные. Например, бутылка для воды eSpring от компании Amway выполнена в компактном размере, что позволит вам без проблем носить ее с собой, а главное – она имеет мерные деления для контроля за объемом выпитого. Ее материал не содержит токсичного бисфенола, а конструкция легко разбирается и моется, что предотвращает возможный рост бактерий на стенках. Такой нехитрый метод поможет организовать правильный режим потребления воды и придерживаться его постоянно.

Какую воду нужно пить?

Наиболее полезной является сырая вода, то есть вода недистиллированная и некипяченая. Однако в условиях нашей экологии вода из-под крана несет множество вредных примесей. Поэтому ее необходимо фильтровать при помощи мощных систем очистки.

Кипячение удаляет из воды соли магния и кальция, которые требуются организму. А кроме того, в кипяченой воде практически нет кислорода.

Недопустимо бесконтрольно и много пить минеральную воду – она обогащена минералами и солями, которые при постоянном попадании в организм могут накапливаться и давать отрицательный эффект. Состав минералки влияет на решение конкретных проблем, и рекомендовать ее должен врач-гастроэнтеролог.

Безопаснее всего использовать воду после качественных и надежных систем очистки. Система очистки воды eSpring для дома очищает воду при помощи угольного фильтра, который устраняет множество опасных для здоровья веществ (более 140), после чего вода проходит облучение ультрафиолетовой лампой, уничтожающей до 99,99% возбудителей инфекционных заболеваний. Таким образом, на выходе получается прозрачная, чистая вода прекрасного качества, которую не надо кипятить и которая безопасна к употреблению даже 6-месячными грудничками.

Узнайте больше о системе очистки воды eSpring

Взаимосвязь воды и веса

В интернете можно найти множество статей на тему взаимосвязи воды и похудения. В определенной степени употребление чистой воды действительно способствует уменьшению веса – во многом благодаря тому, что подавляет аппетит. Очень часто, когда нам хочется чем-нибудь перекусить, наш организм на самом деле сигнализирует о желании пить. И выпитая кружка воды это желание вполне удовлетворит, тогда как съеденный бутерброд или иной перекус принесут с собой новые килограммы.

Многих женщин беспокоит вопрос: сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Специалисты считают, что при похудении надо увеличить потребление воды на 30% относительно расчета. Прежде всего, это связано с тем, что в момент распада жировой ткани идет активный выброс токсинов, которые выводятся из организма благодаря воде. Также при похудении девушки часто используют белковые диеты, а для правильного расщепления белка также необходима вода.

В особых ситуациях

Существует ряд ситуаций и состояний, которые провоцируют повышенную потребность в воде.

Курение сушит слизистые ткани носоглотки, что вызывает снижение местного иммунитета и повышает уязвимость к инфекциям. Курильщикам нужно увеличить воду в рационе на 60%.
Вирусные заболевания, повышенная температура тела вынуждают организм терять много влаги, поэтому на время болезни желательно значительно (почти в два раза) увеличить прием воды.
Кормление грудью. Для притока молока необходимо большое количество жидкости. Любая кормящая мама должна увеличивать объем потребляемой воды в сутки в среднем на 50% и даже на 150%, если молока приходит мало.
Спортсменам при повышенных физических нагрузках следует пить воды в два раза больше, ведь во время тренировки организм теряет много воды с потом.
При приеме диуретиков, диарее или рвоте водный баланс надо также восполнить дополнительным количеством жидкости.

При беременности

Во время беременности некоторые будущие мамы ограничивают себя в питье из-за боязни многоводия. Это является заблуждением. Вода необходима для правильного протекания беременности, а количество амниотических вод никак не связано с объемом употребляемой жидкости, а является следствием перенесенных заболеваний. Также у беременных вызывают опасения отеки. Однако сама по себе вода, даже в большом количестве, привести к отекам не может. А вот в сочетании с заболеванием диабетом, с употреблением соленой и острой пищи, с отсутствием нужного количества белка в рационе вам будут гарантированы отеки. При их появлении рекомендуем незамедлительно обратиться с этим к врачу для установления точной причины их возникновения.

Даже при нормально протекающей беременности не следует пить много воды вечером. Это может плохо сказаться на качестве сна.

Важность чистой воды для детей

Приучать детей пить простую воду необходимо с самого раннего возраста. Конечно, они гораздо больше любят сладкие и газированные напитки, но газировки не заменяют воду и не только не полезны, но часто даже вредны для детского организма и подростков. Помните, что отучить от газировок гораздо сложнее, чем с детства приучить малыша пить чистую воду.

Грудничку нужно давать совсем немного воды, если он получает смесь. Если же малыш находится на естественном вскармливании грудным молоком, то необходимость в воде возникает только во время введения прикорма или в жаркую погоду, так как с молоком мамы он получает все необходимое.

В один годик и позже, когда младенец начинает есть все более взрослую пищу, объем воды надо увеличивать. Формула расчета – примерно 30 мл на 1 кг веса. Если в жизни ребенка присутствует спорт, то количество воды нужно скорректировать в большую сторону.

Не менее важно 0 то, какую воду пьют дети. Старайтесь избегать бутилированной воды, отдавая предпочтение той, что прошла через домашние системы фильтрации.

* Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Узнайте также:

Сколько должен выпить жидкости 8 месячный ребенок. Сколько должен пить ребенок: рекомендации и возрастные нормы

Здоровье малыша большей частью зависит от правильного кормления. Немаловажную роль здесь играет и питьё, ведь вода является растворителем для многих веществ, что помогает им лучше всасываться в кишечнике. Она участвует в регулировании температуры, выведении вредных продуктов обмена из крови посредством мочевого пузыря, поэтому необходимо ответственно отнестись к вопросу: «Какой объем воды должен выпивать ребенок?».

Важным аспектом, при определении количества воды, которое нужно давать ребёнку, является то, как он питается – находится он на грудном, смешанном или искусственном вскармливании.

Требуется ли давать воду малышу в 1, 2, 3, 4 месяца, если он питается молоком матери?

В случае, когда ребенок находится на грудном вскармливании, то поить его дополнительно водой не нужно. А вот маме, напротив, следует пить минимум 2 – 3 литра очищенной посредством фильтрации воды в день. Это связано с тем, что всё требуется для роста, развития и нормального пищеварения он получает с молоком матери. Молоко больше чем на 80% состоит из воды, остальное – питательные вещества. Таким образом, нет необходимости детей на грудном кормлении допаивать водой.

Кроме того, ненужное поение малыша в возрасте до 5 месяцев создаёт ложное насыщение, из-за чего он станет отказываться пить молоко, то есть будет недостаточно питаться. Такое вмешательство может негативно повлиять на здоровье, а также росте и развитии ребёнка.

Полугодовалых детей можно иногда дополнительно поить, особенно при жарких климатических условиях, если он проснулся ночью и вспотел, а также при поносе, запоре, рвоте или если он обильно потеет днём. При этом насильно поить его нельзя. Просто предложите ему ложечку воды или дайте бутылочку с небольшим её количеством. Если он отказывается, значит ему не надо. Стоит отметить, что с использованием бутылочки для поения ребёнка водой при грудном вскармливании нужно быть аккуратным, т.к. это может повлечь за собой отвыкание малыша от груди раньше времени.

Летом, ребёнку проснувшемуся ночью, следует дать ложечку прохладной воды, если вы заметили, что ему жарко.

Сколько должен пить грудной ребенок 1,2,3 месяца при смешанном кормлении?

Когда малыш находится на смешанном питании, он обязательно должен пить воду между кормлениями. При этом ребенку в возрасте 1,2,3 месяца следует давать около 100 – 150мл воды в сутки. Детям постарше – в 4,5,6 месяцев – около 250мл.

Рассчитывается количество необходимой жидкости с помощью такой пропорции: 50мл воды на 1кг веса малыша. Из полученной цифры нужно вычесть количество потреблённого ребёнком материнского молока, умноженное, на 75 и делённое на 100. Полученная цифра – индивидуальная норма потребления воды для малыша до полугодовалого возраста. Впрочем, данная норма применима до тех пор, пока ребенку не исполнится 1год. Но чаще всего дети к 7 месяцам уже могут сами дать понять родителям, когда испытывают жажду.

Главное, при поении грудничков – не заставлять их. Когда , то не нужно поить его насильно.

Также при таком типе кормления, если малыш тревожно спит, стоит предложить ему воды. Возможно, его просто мучает жажда.

Если после поения малыш в возрасте до 6 месяцев срыгивает, то не стоит пугаться. Так, он избавляется от случайно попавшего в желудок воздуха.

Сколько воды должен пить ребенок при искусственном вскармливании?

При содержании малыша на искусственном вскармливании воду необходимо давать начиная с первого дня его жизни. Детское питание содержит в своём составе больше протеинов и отличается сильной концентрированностью. В отличие от грудного молока такие кормовые смеси не поставляют ребенку должного количества воды. По этой причине малыш, которого вскармливают искусственным путём, должен дополнительно пить определённое количество воды.

Если грудничок не будет получать достаточно жидкости, то у него могут возникать запоры. Из-за подобных неприятностей малыши страдают, не дают родителям спать ночью, плачут и кричат. Поэтому необходимо ответственно отнестись к тому, сколько воды пьёт ребёнок каждый день.

Малышу на искусственном вскармливании воду нужно давать между кормлениями и желательно один раз ночью, только если он сам проснулся.

Конечно, каждый родитель должен знать, какую воду спаивать малышу нельзя:

холодную,
из-под крана,
кипячёную,
родниковую.

С холодной водой всё более-менее ясно – она является причиной возникновения простудных заболеваний типа ангины, бронхита и тому подобного. К тому же детский организм потратит больше энергии на то, чтобы согреть эту воду. Ведь не секрет, что в пищеварительном тракте легче усваиваются тёплые вещества.

Детям в возрасте 1,2,3,4 месяца педиатры рекомендуют давать воду, подогретую до 25-30С.

Когда малыш подрастёт, в 5, 6, 7 месяцев можно потихоньку начать поить его прохладной водой, комнатной температуры. Это около 20-25С. Если не появляется кашля или простудных явлений, то в дальнейшем можно давать ребёнку воду такой температуры. Просто наполните её перед сном, чтобы ночью жидкость прогрелась до комнатной температуры и утром у малыша была нужная ему вода.

Смотреть видео под названием «Греть или не греть питьевую воду ребенку?»

Почему нельзя давать воду из-под крана?

Даже если вы проживаете в городе, который славится хорошим качеством водопроводной воды, ребёнку эту воду спаивать нельзя. Дело в том, что детскому организму нужна вода, сбалансированная по содержанию минеральных солей. В водопроводной воде часто наблюдается избыток железа, наличие хлорки, недостаток некоторых микроэлементов. К тому же система водоснабжения в городах часто находится в плачевном состоянии. Вряд ли такую воду можно назвать безопасной для здоровья взрослого человека, что уж говорить о детском организме.

Почему нельзя давать ребёнку кипячёную воду?

Многие родители кипятят воду, перед тем как дать её малышу. Но кипячёная вода, так же как и трубопроводная, пользы детскому организму не несёт, даже может навредить. При кипячении в воде образуются соединения хлора с другими микроэлементами. Такие соединения наносят вред мочевыделительной системе детского организма. Даже если последствия поения кипячёной водой не проявились у ребёнка в грудном возрасте, то они дадут о себе знать в детстве или юношестве.

В чём вред родниковой воды?

Какую воду должен пить ребенок?

Для родителей есть один удобный и проверенный вариант – покупать для малыша специальную, детскую воду в бутылках. Она стоит недорого, к тому же лечение ребёнка в случае неправильного поения обойдётся гораздо дороже.

Сколько воды давать ребёнку в 5,6,7 месяцев?

Детям от 5 месяцев и до года необязательно высчитывать норму потребления воды. В таком возрасте ребёнок пьёт воду, только если захочет и это нормально. Заставлять его не надо, иначе родители заметят, что ребёнок срыгивает больше, чем должен. Если малыш отказывается от воды, но самочувствие его в порядке, то жидкости ему пока хватает.

Таким образом, при нормальном здоровье и хорошем самочувствии ребенок сам определит, сколько ему нужно потреблять жидкости.

Ребенок в полугодовалом возрасте иногда отказывается от воды, прося взамен сок или что-нибудь сладкое. Тогда отдавайте предпочтение натуральным сокам без подсластителей.

Моя крошка ленивый сосун… с роддома не сосала грудь, с 4-х мес. плохо сосала бутылку, а сейчас как ввела прикорм вообще не пьет((даю молоко утром и на ночь, но выпивыет только если засыпает под укачивание в кроватке лежа 60-100 мл., и среди ночи 30-70 мл. Компоты, воду, сок не хочет пить, в течении дня, причем ни бутылку, ни поильник, не чашку, ни стаканчик, ни из ложечки. После завтрака обеда и ужина не запивает… Обманным путем 50 мл. водички в сутки я могу залить… но 300 -400 мл. жидкости в сутки — это же мало… Че с ней делать-то?

Другие статьи на эту тему

Актуальные посты

Летом, ребёнку проснувшемуся ночью, следует дать ложечку прохладной воды, если вы заметили, что ему жарко.

Главное, при поении грудничков – не заставлять их. Когда ребенок отказывается пить, то не нужно поить его насильно.

Конечно, каждый родитель должен знать, какую воду спаивать малышу нельзя:

холодную,
из-под крана,
кипячёную,
родниковую.

Детям в возрасте 1,2,3,4 месяца педиатры рекомендуют давать воду, подогретую до 25-30С.

Почему нельзя давать воду из-под крана?

Екатеринбург

Подскажите. Сын пьет примерно 500мл отвара шиповника в сутки. Много это или нет?жара была. он просит прямо, на бутылочку смотрит и ревет..Я что-то в инете начиталась про сахарный диабет..страшно как-то…Не давать пить так много?мы, если что, на ИВ.

Екатеринбург

мама

Мы на Гв, допаивать начали с 7,5 месяцев — доктор сказала, что можно за сутки полстакана выпить напитка какого-нить, потом увеличивать…..

мама

пусть пьет сколько хочет, а вообще лучше просто воду давать в жару

Знание некоторых принципов возмещает незнание некоторых фактов (с)

Екатеринбург

мама

Дорогу осилит идущий.

Екатеринбург

мама

Пейте просто воду, много шиповника пить ребенку — плохо. 2 стакана шиповника +4 ложки сахара?

Екатеринбург

просто посетитель

10 мл на 1 кг веса

Екатеринбург

просто посетитель

А вы только шиповник даёете? Сахар что ли ещё добавляете? Почему о диабете то думаете?

плюсуюсь к вопросу

10 мл на 1 кг веса

Екатеринбург

мама

жара была. он просит прямо, на бутылочку смотрит и ревет..

Может ему просто шиповник нравится? Поите водой. Да и жары у нас так то еще и не было 🙂 Вы из другого города?

Екатеринбург

мама

в инете начиталась про сахарный диабет

ой да бред какой что много пьеи и признак диабета

Екатеринбург

мама

а моему не вольешь ничего…может под настроение выпить 50 мл. компотика или 10 мл. водички и все! не хочет, откидывает бутылку….пробовала в стаканчике давать, так балуется, вся проливает не забирает водичку в ротик…блиин я вот переживаю что не пьет ничего…

Екатеринбург

Да. Добавляю немножко сахара. На литр шиповника-столовую ложку. А почему много шиповника вредно?Воду простую не пьет вообще. Может мл 10 выпить за день. А духотища дома была, на улице тепло и батареи включены. Конючил…Вот и давала шиповник. Ребенок доволен…Так и не ответили…пусть пьет сколько хочет?то есть по 500мл в день нормально?

Березовский

мама

Мой вообще не пьёт, пару ложек в день.

блиин я вот переживаю что не пьет ничего..

Самая счастливейшая из женщин-это женщина-Мать!!!

Екатеринбург

мама

Если ребенок не пьет воду, значит ему не надо. Почаще предлагайте просто. У меня только после начала прикорма, месяцев в 6 начала просить воду (мы на ГВ), и то совсем маленько пила из кружки. Сейчас пьет чаще и больше, сколько-не считала: проблем с ЖКТ нет, ребенок весел и здоров, значит воды ей хватает (кроме воды ничего не предлагала). А про шиповник: во- первых, он разрушает эмаль зубов, надо после него рот полоскать, во-вторых, в нем много витамина С, избыток которого выводится с мочой (нагрузка на почки). Еще там много витамина К, избыток которого может привести к тромбозам. Мне кажется пол-литра шиповника в день для ребенка-много.Сообщение было изменено пользователем 18-05-2011 в 22:46

Если к вам не прижимаются в парижском метро, это еще не значит, что метро в Париже не существует

Екатеринбург

просто посетитель

Так и не ответили…пусть пьет сколько хочет?то есть по 500мл в день нормально

я ответила:

выпивать воды (чая, сока, компота) за день должен норму одного кормления. это в 8 месяцев примерно 200мл

Дело не в пессимизме и не в оптимизме, а в том, что у девяноста девяти из ста нет ума. (c)А.П.Чехов

Екатеринбург

мама

Мой пьет где-то 200 в день.

(после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

Меню ребёнка 8 месяцев на искусственном вскармливании

Питание ребёнка 8 месяцев на искусственном вскармливании должно быть сбалансированным и разносторонним, чтобы он получал все необходимые витамины, минералы и микроэлементы из пищи. Суточный объём пищи составляет около 1 литра, то есть примерно 200 мл на одно кормление. В сутки малыш должен питаться пять раз с интервалом в 4 часа. При этом молочные смеси обязательно присутствуют в рационе крохи. Их он должен получать в первое и последнее дневные кормления (рано утром и вечером перед сном).

Блюда прикорма для ребёнка-искусственника вводятся чуть раньше, чем для грудничка. В течение дня у него может быть три основных приёма пищи, состоящих из блюд прикорма: завтрак, обед и ужин. Причём уже сейчас следует приучать к очередности блюд: каша на завтрак, суп на обед.

В 8 месяцев малыш уже получает различные виды продуктов:

молочные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, рисовая, ячневая;
овощи: цветная капуста, брокколи, кабачок, картофель, морковь и др.;
фрукты: яблоки, груши, чернослив, тыква и др.;
мясо: индейка, кролик, телятина, говядина, птица;
рыба: для искусственника, который стал получать прикорм с 4 — 5 месяцев, рыбу можно вводить уже в 8 месяцев. Выбирайте нежирные сорта с белым мясом и вводите её в пищу очень осторожно и постепенно;
в виде перекуса восьмимесячным деткам уже можно предложить кефир или детский йогурт, небольшой кусочек хлеба с маслом, печенье и фруктовый сок.

Меню ребёнка 8 месяцев на грудном вскармливании

Основные принципы питания малыша на грудном вскармливании совпадают с искусственниками: пятиразовое кормление с интервалами около 4 — 4,5 часов.

Грудное молоко остаётся неотъемлемой частью рациона. Постарайтесь сохранять этот вид вскармливания как можно дольше. Для этого обязательно кормите малыша по требованию ночью. Кроме того, первое утреннее и последнее вечернее кормления должны быть также грудным молоком.

В течение дня восьмимесячный малыш может получать 2 или 3 блюда прикорма. Это могут быть полноценные завтрак, обед и ужин, которые завершаются грудным молоком. По сравнению с искусственниками для грудничков прикорм вводится позже и медленнее. Но в этом возрасте уже необходимо попробовать различные овощи (хотя бы кабачок, брокколи и цветную капусту), фрукты (зелёное яблоко, груша, чернослив) и каши (безмолочные или молочные рисовая, гречневая, кукурузная).

В 8 месяцев грудничку обычно предлагают различные сорта мяса. Возможно, вы ввели его с 7 месяцев, тогда можно предложить новые виды (телятина, говядина, говядина с языком или сердцем). Если же вы только собираетесь вводить мясо в рацион, самое время начать с гипоаллергенных сортов — индейки или кролика. Посоветуйтесь с вашим педиатром: с 8 месяцев разрешены кисломолочные продукты, а именно кефир и творог. Уже сейчас можно дать крохе детское печеньице или сухарик, если малыш не страдает от запоров.

Сколько должен съедать ребёнок в 8 месяцев

Суточная норма пищи для восьмимесячного ребёнка (как искусственника, так и грудничка) составляет 1 литр. При пятиразовом питании малыш получает около 200 мл за один раз. Первое и последнее суточные кормления обязательно состоят из грудного молока или адаптированной смеси в объёме 200 мл (грудничок, конечно, сам выбирает свою норму). Блюда прикорма следует предлагать также в объёме около 200 мл с учётом жидкостей.

Однако это лишь усреднённые показатели. Многие детки не способны скушать за один раз такое количество пищи. Особенно если речь идёт о грудничках, которые в течение дня сосут грудь. Ориентируйтесь на своего малыша: если он хорошо набирает вес, не капризничает, но ест меньше нормы, значит всё хорошо. Проблемой становится малыш-малоежка, который вовсе отказывается от прикорма. О таких детях мы поговорим в следующей главе.

Ребёнок 8 месяцев плохо ест

Нередко бывает ситуация, когда ребёнок 8 месяцев отказывается от еды. Бдительные мамы начинают бить тревогу, ведь растущему организму обязательно требуется пища. В первую очередь не паникуйте и не заражайте тревогой малыша. Необходимо разобраться в причинах отказа и найти решение проблемы. В случае если 8-месячный малыш отказывается от прикорма, важно проследить, что именно он не хочет есть. Если какой-то определённый продукт, значит, ему не нравится вкус. Так, многие детки не едят брокколи. В этом случае исключите на время продукт или смешивайте его с другим, чтобы изменить вкус блюда.

Возможно, ребёнок уже выработал вкусовые пристрастия, и теперь ему не нравится однообразная пища. Старайтесь комбинировать продукты, добавьте в блюда оливковое, подсолнечное или сливочное масло, варите на пару и тушите по очерёдности. В магазинах продаётся множество видов детского питания: если малышу не нравятся ваши блюда, замените их баночными, и наоборот. Заинтересуйте малоежку процессом приёма пищи: приобретите тарелку с рисунками, красочный нагрудник, параллельно кормите игрушек. В крайнем случае, можно развлекать привереду песнями или книжками.

Сколько воды нужно давать ребенку на грудном вскармливании

Сколько воды нужно давать ребенку на грудном вскармливании?

Исследования показали, что грудное молоко способно удовлетворять потребности ребенка как в еде, так и в питье, т.к. оно примерно на 90% состоит из воды.
Принято считать, что первое молоко – более жидкое. А «заднее», которое поступает после 10-15 минут сосания, является едой ребенка, оно более жирное и питательное.

Если вы хоть раз сцеживались, то наверно, замечали, что сначала молоко идет быстро, оно почти прозрачное и с голубоватым оттенком, напоминающим «очень разбавленное молоко». Это и есть «переднее молоко». Затем сцеживать становится все труднее и молоко бежит уже другого цвета, насыщенного белого или с желтоватым, кремовым оттенком. Это, как раз – «заднее молоко».
Отсюда можно сделать вывод, что для здорового малыша, получающего только грудное молоко, вода не нужна.

В каком возрасте можно давать воду ребенку?
Как только малышу исполняется полгодика, ему начинают вводить прикорм. Именно этот период наиболее подходит для начала введения воды в рацион ребенка.
Но, даже с началом введения прикорма, если вы еще практикуете ГВ и хотите его продлить, не нужно давать ребенку много воды.

Самое правильное – предлагать малышу пить, но не настаивать.Если ребенок отказывается от воды, значит он просто не хочет пить, т.к. ему хватает жидкости из грудного молока.

Я начала давать воду дочкам с началом введения прикорма – в 6 месяцев. После каждого приема пищи предлагала воду, но они, или, вообще, отказывались пить или пили совсем чуть-чуть.
Меня это не расстраивало, т.к. грудное вскармливание с введением прикорма мы не отменили. И, в течении 6-9 месяцев, несмотря на докорм, количество прикладываний к груди я, практически, никак не ограничивала.

Очевидно, что дочкам хватало жидкости из грудного молока, поэтому в воде они не очень нуждались.
Примерно в 9 месяцев я сократила количество прикладываний к груди до 3 раз в день (давала грудь сразу после пробуждения, затем перед дневным сном и на ночь).
С этого времени, обе мои дочки стали пить воду уже заметно больше – могли выпить по 30-40 мл. после еды. Также, они хорошо пили водичку после водных процедур) Оно и понятно – грудного молока стали получать меньше и, соответственно, потребность в жидкости увеличилась.

Если вам нужны цифры и вы хотите знать, сколько жидкости нужно ребенку, можно руководствоваться такой формулой – на 1 кг. веса требуется 50 мл. жидкости в сутки (сюда входит не только вода, а грудное молоко, смесь, чай, компот, суп и др. жидкости).

Так, сколько воды нужно давать ребенку на грудном вскармливании?

Вот рекомендуемые нормы потребления, именно, ВОДЫ для ребенка в сутки:
4-6 мес. – 30-50 мл.
7 мес. – 1 год – 70-100 мл.
1-1,5 года – 100-150 мл.
1,5 – 3 года – 150-300 мл.

Конечно, это лишь рекомендации и показатели могут меняться в зависимости от самочувствия ребенка, особенностей его вскармливания и условий окружающей его среды (очевидно, если ребенку жарко, он может выпить больше).

На самом деле, можно придерживаться такого простого правила – если ребенок здоров – насильно поить его не нужно – он сам выпьет столько, сколько ему требуется.

Поделиться ссылкой на статью:

Сколько нужно пить воды ребенку, вода для детей

Польза воды для организма, в особенности детского, безгранична. Но принцип «чем больше, тем лучше» не применим даже к ней. Сколько надо пить воды ребенку? Как это правильно делать? Как вовремя распознать нехватку воды? Об этом и многом другом и поговорим.

Индивидуальный подход

Многие родители задаются вопросом, сколько нужно пить воды ребенку в первые дни жизни. До 5–6 месяцев малыш в ней совсем не нуждается, ведь воду он получает с молоком матери. При искусственном вскармливании из бутылочки воды тоже хватает. Если же у малыша поднялась температура, начался понос или за окном стоит жара, потерю жидкости обязательно восполняют. Для этого грудничку дают 50 мл кипяченой воды по 2–3 ч. л. каждые 10–15 минут в течение дня.

С возрастом водные потребности растущего организма увеличиваются. До года детям следует выпивать 150–200 мл жидкости в день, с учетом всех напитков. Суточная норма жидкости с года до трех лет — 700–800 мл, где воде отводится чуть больше половины. Дошкольникам важно потреблять не менее 1,5 литра жидкости, где доля воды составляет 700–1000 мл. А подросткам полагается около 3 литров жидкости ежедневно, 1,5 литра из которых вода.

Вода высшей пробы

Качество воды для детей играет важную роль. Лучше всего давать им бутилированную воду без газов. Знакомство с минеральной водой отложите до 3 лет, поскольку есть опасность навредить почкам. Лечебную минеральную воду назначает только педиатр.

Помните, что воду из открытой бутылки ребенок может пить лишь в течение 3 дней. В дальнейшем ее следует вскипятить. Разумеется, воду из-под крана тоже обязательно кипятят. Чтобы уничтожить болезнетворные бактерии, требуется 10–15 минут. Но в таком состоянии вода становится практически бесполезной. Так что оптимальным методом очистки остаются бытовые фильтры.

Правильной должна быть не только вода, но и режим ее потребления. Приучайте малыша с ранних лет пить воду натощак, не позже чем за полчаса до еды и не раньше, чем через час после.

Читаем между строк

Летом нужно особенно пристально следить за водным балансом ребенка, тем более самых маленьких. Понять, что грудной младенец хочет пить, можно по его поведению и внешним изменениям. В первую очередь должны насторожить частый плач, нервозность, излишне сухие кожа и язык, темная моча.

С малышами постарше тоже нужно быть начеку. О начале обезвоживания свидетельствуют вялость, трещинки на губах, вязкая слюна, круги под глазами.

Будьте бдительны: подростки, чаще всего девочки, иногда намеренно отказываются от воды, принимая обезвоживание за похудение. Это может привести к фатальным последствиям. Если вы заподозрили у ребенка обезвоживание, постарайтесь как можно быстрее восстановить уровень жидкости в организме. Делают это с помощью обычной воды и отваров из сухофруктов. По назначению врача принимают водно-солевой раствор. Разведите в 1 литре кипяченой воды 1 ст. л. сахара, по 1 ч. л. соды и соли и поите ребенка на протяжении всего дня.

В особом режиме

Важно понимать, что лишняя жидкость в организме ребенка не менее опасна. Она может вымывать жизненно важный для него белок. Избыток воды сильно перегружает почки и сердце. Это чревато развитием хронических заболеваний, особенно если уже есть проблемы с работой этих органов. Иногда неутолимая жажда является признаком начала сахарного диабета.

Что делать и сколько в день нужно пить воды детям во время болезни? Грудничков рекомендуется чаще прикладывать к груди и, как уже отмечалось, давать воду по 2–3 ч. л. Детям постарше увеличивают дневную норму воды на 20–30 %. Замечено, что подкисленную лимонным соком воду они пьют гораздо охотнее. Кстати, при пищевых отравлениях, которые летом происходят чаще, вода с лимоном — первая помощь организму. Она останавливает рвоту с поносом и восполняет потерю жидкости. Для профилактики можно готовить ребенку несладкий лимонад.

Лакомства в стакане

Что нужно пить ребенку кроме воды? Начиная с 4 месяцев врачи разрешают вводить в рацион разведенные в 3–4 раза травяные чаи из ромашки, липы или мелиссы. Чуть позже к ним добавляют свежие соки из яблок, абрикосов или тыквы. Их разбавляют водой в пропорции 1:1 и начинают с минимальных порций по 1–2 ч. л.

В период с года до трех лет наступает черед коровьего молока и кисломолочных напитков. Они легко усваиваются детским организмом и благотворно влияют на микрофлору. Домашний кисель из свежих ягод тоже пойдет на пользу, особенно детям с недостаточным весом. Компот из сухофруктов поможет при проблемах с пищеварением.

Если у ребенка нет аллергии, после 3 лет предлагайте ему ягодные морсы. Понемногу можно баловать его какао, но не чаще 1–2 раз в неделю. Натуральные кофейные напитки вроде цикория со сгущенкой тоже очень нравятся детям. Да и для организма это настоящий подарок.

Нет необходимости лишний раз доказывать, что вода является источником жизни и здоровья. Но чтобы вода приносила исключительно пользу, надо уметь обращаться с ней разумно. В особенности родителям, которые заботятся о здоровье своих детей.

Как приучить ребёнка пить воду

Для растущего организма качественная питьевая вода особенно важна, поэтому если ребенок не пьет воду – это действительно проблема, которую нужно решать. Но, как и во всем здесь важен грамотный подход, так как в каждом возрасте для ребенка существует своя норма употребления воды, и корректировать ее нужно в зависимости также от его веса и подвижности малыша.

Заказать доставку чистой питьевой воды для детей и всей семьи вы можете на сайте интернет-магазина «Аквалайф», а в этой статье обсудим, сколько воды давать ребенку на разных этапах взросления и как приучить малыша к правильному питьевому режиму.

Нормы употребления воды для детей в разном возрасте

От 0 до 1 года. В это время дети получают максимум питательных веществ и воду в том числе из грудного молока, поэтому допаивать водой грудничков нет необходимости. Когда кроха на искусственном вскармливании, то воду нужно давать с первого дня жизни из расчета 150-200 мл в день.

От 1 года до 3 лет. В этот период активность ребенка увеличивается, он уже ест пищу с общего стола. До трех лет детям надо пить воду из расчета на 1 кг веса 50 мл чистой питьевой воды без учета сока, компота и других напитков.

От 3 до 7 лет. В дошкольном возрасте ребенку нужно от 1.2 до 1.7 литров воды в день. Лучше приучать ребенка пить понемногу, но регулярно.

От 7 лет. В школьном возрасте питьевой режим ребенка может быть, как и у взрослых. В день особенно активному ребенку следует выпивать от 1.5 до 2 литров.

Как приучить ребенка пить достаточно воды

Если ребенок мало пьет воды, задача родителей своим примером показать, как важно придерживаться правильного питьевого режима. Это одна из самых простых и эффективных мер, так как дети склонны к копированию взрослых.

Также хорошо работают следующие приемы:

Заведите ритуал – малышам это особенно нравится. Например, сразу после пробуждения можно всей семьей пить воду, добавив в нее мед и ломтик лимона, тем самым получится очень вкусный лимонад. Пусть этот процесс будет приятным и увлекательным – такое себе веселое и полезное начало нового дня. Еще один вариант ритуала – выпивать стакан воды перед тем, как отправиться на прогулку, и по возвращению домой.

Рассказывайте ребенку, что воду лучше пить за 30 минут до приема пищи, а потом через час после еды. Не устанавливайте правила, а объясняйте и увлекайте ребенка в беседу.

Купите специально для ребенка красивую чашку и походную бутылочку для воды.

Кроме всего прочего важно обеспечить ребенку свободный доступ к воде, чтобы почувствовав жажду во время игры, он сразу вспоминал, что можно попить. Прилагая усилия и показывая своим примером, как важно употреблять чистую питьевую воду в достаточном количестве, вы поможете ребенку развить здоровую привычку на всю жизнь.

Пить или не пить? Сколько воды пить ребенку?

По степени значимости для человека вода стоит на втором месте после кислорода. Без воды организм человека способен существовать несколько суток. Это организм человека взрослого. Что же касается детей, то для них дефицит жидкости еще опасней — обмен веществ интенсивнее, двигательная активность выше, соответственно, и потери жидкости весьма существенны. Вода является ключевым звеном в работе всех внутренних процессов и систем организма: принимает активное участие в переваривании пищи, отвечает за терморегуляцию, здоровье внутренних органов и их нормальную работу, состояние кожи, а также самочувствие. Помимо всего прочего, вода работает в роли антидепрессанта: если выдался напряженный день или произошел конфликтный случай — принятие ванны или контрастный душ с успехом приведут вас в чувства, зарядят энергией и снимут неприятные ощущения.

Казалось бы, ну что тут спорить: пить самим и поить ребенка надо, в жаркое время года особенно, ибо как перегрев, так и его непременный спутник — дефицит жидкости — исключительно опасны. А избыток жидкости позволяет ребенку справиться с перегревом посредством отдачи тепла при образовании и испарении пота.

Если с точки зрения влияния воды на организм все более-менее понятно, то ее магические стороны остаются практически неизведанными. Правда, это не мешает воде по-прежнему исцелять людей тогда, когда медицина оказывается бессильной, избавлять от боли, воплощать в жизнь заветные желания путем её программирования. Феномен «святой воды» и крещенские купания в проруби вообще с трудом поддаются научным объяснениям.

Рано или поздно любой человек, который заботится о своем здоровье, начинает читать про воду: как правильно её пить, когда, сколько, как выбирать. Здесь может подстерегать следующая опасность: очень легко стать жертвой заблуждений, и получить неверные руководства к действию.

Постараемся развеять пару мифов…

«Человек должен выпивать не менее 2,5 литров чистой воды в сутки» — миф с почтенным возрастом, который шагает из книги в книгу, доносится из уст специалистов по здоровому образу жизни. Для его успешной реализации некоторые производители выпускают даже графины с заветной отметкой «2,5 литра» или набор из 8 стаканов, которые необходимо наполнять каждое утро водой, расставлять по всей квартире и, хочешь не хочешь, выпивать в течение дня. В качестве награды за выполненный труд рассказывают о том, что обеспечена вечная молодость и хорошее самочувствие. При этом многие из тех, кто ежедневно насильно выпивает более 2 литров воды в день, жалуются, что она просто-напросто «не лезет» и приходится вливать ее в себя насильно.

Для того, чтобы разобраться в правдивости этой теории, достаточно максимально приблизиться к миру Природы, выходцами которого являются животные, растения и люди. Во многом беда человечества заключается в том, что, живя в условиях 21 века, в попытке заботиться о здоровье, мы забываем о законах Природы. Понаблюдайте за животными: они пьют воду только тогда, когда у них появляется чувство жажды. Они не знают о понятиях «суточная норма» или «2,5 л воды в сутки». То же самое можно сказать и о растительном мире: если заливать горшок с цветком водой ежедневно и обильно, то вы скорее убьете его, чем принесете пользу, ведь растение усвоит ровно то количество воды, которое ему необходимо, а остальное его погубит. Следовательно, ответ на вопрос «пить или не пить?» подскажет ваш организм, испытывая или не испытывая чувство жажды.

Еще один миф

Некоторые диетологи советуют действовать на опережение: выпивать воду ДО того, как наступит жажда. Мотивируют это тем, что можно и серьезного обезвоживания дождаться. Вернемся же вновь к Природе, которая позаботилась о человеке и его выживаемости, и попытаемся проанализировать. Чувство жажды появляется при потере от 0 до 2% общего объема воды тела, причем при 2% пить хочется сильно! Так сильно, что мы бежим за стаканом воды незамедлительно. Симптомы обезвоживания (слабость, усталость, апатия, потеря аппетита, трудности в выполнении физической активности) появляются при потере 4% и более объема воды тела. В этом случае человек готов наброситься на любой резервуар с жидкостью. Пропустить этот момент и сознательно довести организм до критического состояния вы просто не сможете.

Мораль такова: природа обо всем позаботилась. Она лучше всего знает, что нужно вашему организму для собственного благополучия. Она разговаривает с вами инстинктами, рефлексами и посылает в головной мозг все то, что требуется организму в данный момент. Это касается не только питья, но и принятия пищи, выбора продуктов. Попытки идти вразрез с природой ни к чему хорошему не приводят. Задача каждого человека — прислушиваться к себе и просто-напросто удовлетворять эти потребности.

Хотелось бы, однако, уточнить: всё вышенаписанное касалось здоровых людей с умеренной физической активностью и проживающих в странах с умеренным климатом. Кормящие мамы, беременные женщины, дети, спортсмены, люди на какой-либо стадии болезни составляют особую категорию, где, действительно, вопросы питья — более серьезная тема — но это уже совсем другая история.

Хотелось бы немного остановиться на вопросах касающихся деток грудного возраста…

Детки до 4–6 месяцев, как правило, все питательные вещества — в том числе и воду — получают с молоком матери. Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка. И если малышу жарко, он чаще прикладывается к груди и в результате получает много «переднего молока», которое на 88–90% состоит из воды.

Важно, чтобы при этом мама сама потребляла нужное количество воды и не испытывала жажду!

Впрочем, некоторые эксперты разрешают давать немного воды на ложечке с трех месяцев — но только в жаркое время, когда ребенок потеет или у него пересыхает во рту. Заставлять ни в коем случае не нужно, просто предлагать. И делать это следует между кормлениями. Воду также можно предлагать в следующих случаях:

запор;
понос или рвота;
икота;
повышенная температура.

Но делать это нужно опять же осторожно, без настойчивости.

А вот если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, тогда воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня (т. к. искусственные смеси более насыщены белками). Но помните, малыш может выпить не больше 50–200 мл воды в сутки. И делать это надо, все так же, без настойчивости.

Напоследок, о хорошем. А точнее, о хороших привычках.

— Сделайте воду доступной. Ребенок должен иметь свободный доступ к кувшину с водой (и добираться до него без помощи приставленного стульчика, табуретки и т. д.)

— Всегда держите воду в машине. Предлагайте воду ребенку регулярно во время поездки.

— Всегда давайте воду ребенку в школу. Не надейтесь на кулеры, которые там установлены. В них очень часто не оказывается воды или стаканчиков.

— Выходя из дома, прихватите с собой бутылочку воды, особенно в жаркое время года или если с вами находится ребенок (обычно дети пьют больше и чаще). Актуальность питья тем выше, чем теплее, чем суше, чем больше потери жидкости (например, потливость при физических нагрузках, избытке одежды). Где бы вы ни находились — на прогулке, на пляже, в стенах родной квартиры, — под рукой всегда должен быть сосуд с жидкостью, предназначенной для питья.

— Во время болезни или при плохом самочувствии лучше пить воду чаще и маленькими порциями, чем редко, но большими. Температура воды должна быть максимально приближена к температуре тела: в таком случае жидкость быстро усвоится, организм не будет тратить силы на ее согрев или охлаждение.

— Помните, что соки, чай, кофе, компот — это скорее напитки для удовольствия, в то время как вода представляет жизненную необходимость. Отдавайте предпочтение именно ей, когда чувствуете жажду. Но, если ребенок совсем не настроен пить «просто воду» — вариантов безопасного и полезного питья именно для детей множество. Понятно, что, используя любой напиток, следует учитывать и индивидуальные пристрастия конкретного ребенка, и материальные возможности родителей, и склонность определенной части детей к аллергическим реакциям. Возможные варианты — компоты из свежих или замороженных фруктов и ягод; очень удобны и полезны, с учетом большого количества калия, — сухофрукты вообще, изюм и курага в частности. Множество фирм, ориентирующихся на детское питание, выпускают многочисленные чаи на основе целебных трав, ягод и т. д. И если вы можете себе такое позволить — пейте на здоровье.

И, собственно, вывод: родителям следует запомнить, что они должны только предлагать водичку, а право выбора «пить или не пить» должно оставаться за ребенком. Поверьте, если Ваш ребенок захочет пить он даст вам об этом знать!

Сколько следует пить малышу?

Малыши, как известно, разборчивы в еде, а иногда и пьяницы.

В то время как некоторые малыши довольствуются тем, что весь день носят с собой свои стаканчики (наполняясь слишком большим количеством жидкости и недостаточным количеством питательных веществ), другие задирают нос при первом вдохе коровьего молока, что им еще труднее чтобы получить достаточно кальция и белка.

Когда дело доходит до определения того, сколько жидкости нужно вашему растущему ребенку, возьмите страницу из книжки вашего малыша Златовласка и Три медведя — подумайте: не слишком много, не слишком мало.

Сколько должен пить мой малыш в день?

Хотя числа могут варьироваться, используйте их в качестве ориентира для общей суточной гидратации вашего малыша:

Малыши в возрасте от 12 до 24 месяцев: От 1 до 4 стаканов воды и от 2 до 3 стаканов молока
Дети в возрасте 2–5: От 1 до 5 стаканов воды и от 2 до 2 1/2 стакана молока

Только две жидкости нужны малышам? Молоко и простое старое h30. Вы можете отслеживать, что он пьет, измеряя ему жидкости утром и подавая их в течение дня.

Постарайтесь ограничить воздействие сладких напитков на вашего ребенка, таких как спортивные напитки, газированные напитки и лимонад — даже 100-процентный сок и ароматизированное молоко, которые могут содержать некоторые витамины, но могут быть с высоким содержанием сахара.

Сколько молока должен пить мой малыш?

В период между первым и вторым днями рождения малыши должны стараться выпивать от 2 до 3 чашек — или от 16 до 24 унций (унций) цельного молока каждый день. В этом возрасте дети нуждаются в дополнительных жирах в своем рационе, чтобы поддерживать их растущее тело и мозг.

Однако, если у вас есть семейная история ожирения или сердечных заболеваний, поговорите со своим педиатром о том, следует ли вам употреблять молоко с пониженным содержанием жира или 2-процентное молоко.

В возрасте от 2 до 5 лет малыши должны выпивать от 2 до 2,5 стаканов молока в день, и большинству следует перейти на обезжиренное (1 процентное) или обезжиренное (обезжиренное) молоко.

Помимо полезных жиров, молоко содержит кальций, белок, витамины A и D и цинк.

Если у вашего ребенка нет аллергии на молочные продукты или непереносимости молока, малышам не следует пить альтернативное (или растительное) молоко, такое как миндальное, кешью, рисовое, овсяное или конопляное молоко, поскольку в нем обычно меньше белка и калорий, чем в коровьем. молоко.Если вы предпочитаете, чтобы ваш ребенок не содержал животных, приемлемым заменителем считается соя.

Однако имейте в виду, что ваш малыш может получать слишком много хорошего. Малыши, которые пьют много молока, могут переедать и не есть достаточно твердой пищи, что может привести к тому, что они упустят важные питательные вещества, такие как железо. (Молоко не содержит железа.) Недостаток железа может вызвать проблемы с обучением и поведением, а также может привести к железодефицитной анемии (недостатку красных кровяных телец).

Сколько воды должен пить мой малыш?

Начиная с 1 года дети должны выпивать от 1 до 4 чашек — или от 8 до 32 унций — воды каждый день. После второго дня рождения малышам следует выпивать от 1 до 5 чашек (40 унций) воды.

Обычный старый h30 — лучший выбор, когда малыш хочет пить, особенно если ему нужно что-нибудь попить в перерывах между приемами пищи. Вода не только легче воздействует на живот и зубы вашего ребенка, чем сок и другие напитки, но и, помогая ему развить вкус к ней сейчас, вы выработаете здоровые привычки на всю жизнь.

Сколько сока должен пить мой малыш?

Согласно данным Американской академии педиатрии (AAP), малышам в возрасте от 1 до 3 лет следует ограничивать потребление сока до не более 1/2 стакана (4 унции) в день. В соке часто содержится сахар, который не только плохо сказывается на животе растущего малыша, но и увеличивает риск образования кариеса.

Кроме того, малыши, которые пьют слишком много сока в течение дня, могут потреблять слишком много калорий и недостаточно питательных веществ — привычка, которая может привести к плохому питанию.

Если вы даете ребенку сок, придерживайтесь «100-процентного фруктового сока», который содержит больше витаминов (и меньше подсластителей и добавок), чем соки с маркировкой «морсы» и «фруктовые напитки». Вы также можете разбавить фруктовый сок, добавив воды.

Еще лучше: поощряйте малыша есть цельные фрукты, которые богаты клетчаткой и другими полезными питательными веществами.

Как побудить малыша пить больше

Вам сложно заставить малыша пить достаточно воды в течение дня? Лучший способ заставить малыша пить воду и молоко — это самому сделать глоток.Дети учатся, наблюдая за своими родителями и опекунами, поэтому постарайтесь носить с собой бутылку с водой, чтобы пить ее в течение дня.

Вы также можете соблазнить его выпить воды из специальной чашки, которую он сам выбрал. Однако, когда дело доходит до молока, малышу лучше пить из обычной чашки (любители бутылочки, как правило, злоупотребляют жидкостью, потому что ее так легко носить с собой весь день).

И осознайте, что питье из чашки — это обучающий опыт, поэтому ожидайте, что по пути будет много капель и разливов.Если вы предпочитаете непроливаемую чашку-поильник, просто ограничьте ее использование и предложите ему обычные чашки. Таким образом, это не вызовет привыкания (как бутылка!).

Если ваш малыш не привык к простой старой воде, попробуйте добавить в нее лимоны или ягоды или дать ему фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости, такие как арбуз, дыня и клубника. Да, еда тоже в счет!

Постарайтесь убедить его напиться, но не сводите себя с ума.Погода, его настроение, уровень активности и аппетит — все это может повлиять на то, насколько он падает каждый день.

Когда поговорить с врачом вашего ребенка о гидратации

Дети, которые очень активны, особенно если они летом играют на открытом воздухе, могут подвергаться риску обезвоживания. Некоторые симптомы включают раздражительность, покраснение кожи, сухость губ, липкость во рту и уменьшение мочеиспускания или темную мочу.

Если вас беспокоит, что у вашего ребенка может быть обезвоживание, не стесняйтесь позвонить своему педиатру.

Сколько воды следует пить малышу?

Сколько воды следует пить 7-месячному ребенку? Несколько глотков, время от времени

Getty Images

Что пить младенцам и детям ясельного возраста? И как много?

Младенцы в возрасте до шести месяцев должны ТОЛЬКО получать грудное молоко или детскую смесь, если это не рекомендовано медицинским работником.

С шестимесячного возраста ложка воды или несколько глотков может помочь ребенку с запором, который иногда начинается с введения твердой пищи.Это также хороший способ познакомить ваших малышей со вкусом воды, чтобы они больше восприняли ее нейтральный вкус, когда они стали старше и суетливее.

По мере того, как ребенок переходит от 7 месяцев к 8 месяцам, 9 месяцам и так далее, постепенно увеличивайте количество и частоту предлагаемой воды. Младенцы в возрасте от 10 месяцев могут держать чашечку-поильник или обычную чашку и пить из нее воду.

На этом раннем этапе важно убедиться, что вода не заменяет грудное молоко или детскую смесь, которые имеют решающее значение для развития ребенка по крайней мере до 12 месяцев.

По достижении 1 года малыши могут регулировать потребление воды самостоятельно. Чтобы малыши по-прежнему получали все молочные продукты, необходимые для выращивания, некоторые предлагают приготовить молоко в качестве напитка во время еды и поливать напиток в другое время, чтобы молоко воспринималось больше как еда, а вода — как освежающее средство для утоления жажды. .

Что касается молочных продуктов, не давайте детям младше 1 года коровье молоко в качестве питья, поскольку их организм не может усваивать слишком много белков коровьего молока. Однако вы можете использовать немного при приготовлении еды.

От 1 года до 2 лет вы можете давать им коровье молоко вместо грудного вскармливания или смеси, но используйте только цельное молоко. С трехлетнего возраста вы можете давать им любое молоко, но избегайте ароматизированного молока, так как оно содержит большое количество сахара.

Помните, что организм не может накапливать воду, а младенцы и малыши могут не знать, когда они хотят пить, поэтому не забывайте часто предлагать им жидкость в течение дня. Попробуйте эти советы, как заставить малыша пить больше воды.

Учиться пить воду с 11 месяцев — хорошая привычка

Getty Images

Каковы преимущества питьевой воды?

1. Счастливые парни

Поддержание уровня h30 у младенцев и детей ясельного возраста имеет множество преимуществ для здоровья, наиболее важным из которых является гидратация. Имея в организме достаточно жидкости, ваш малыш будет более энергичным и менее раздражительным.

2. Хорошее мужество

Достаточное количество воды помогает выводить токсины, улучшая работу почек у ребенка, а также помогает избежать или облегчить запор.

3. Жесткие зубья

Большая часть водопроводной воды в Австралии содержит фтор, который необходим для укрепления костей и зубов.

4. Правильный выбор

Привычка выбирать воду вместо сока или безалкогольных напитков помогает снизить потребление сахара, который может вызвать кариес, а также избежать ненужных калорий, которые приводят к ожирению и, возможно, диабету.

Healthy Kids NSW пишет: «Австралийские исследователи обнаружили, что дети в возрасте от 4 до 12 лет, которые выпивали 500 мл или более фруктового сока или ликера в день, в два раза чаще имели избыточный вес или страдали ожирением, чем дети, которые ничего не употребляли».

Всегда лучше есть свежие фрукты, а не фруктовый сок, так как вы не можете есть столько фруктов, сколько можете пить сок — что лучше для контроля калорий и уровня ГИ — и вы получаете дополнительное преимущество фруктовой клетчатки , которые вы обычно теряете при приготовлении сока.

5. Набедренный карман

И что самое главное, вода из-под крана бесплатна!

Берегитесь обезвоженного ребенка

Getty Images

Как узнать, недостаточно ли они пьют.

«В отличие от взрослых, малыши могут не распознавать жажду на раннем этапе и не могут адекватно выразить потребность в напитке родителям», — говорит Здоровое питание. Так что зайди туда первым и постарайся приучить их пить регулярно.

Для нормального здорового ребенка в программе «First Cry» перечислен ряд признаков, которые могут указывать на то, что ваш малыш не получает достаточно жидкости.

— Ваш малыш должен делать 5-6 повторений в день, если он получает достаточно жидкости. Моча должна быть светлого цвета. Если он темный или имеет сильный запах, это признак обезвоживания.

— Кроме того, если ребенок испытывает трудности с мочеиспусканием, попробуйте увеличить потребление воды, так как запор может быть признаком недостатка жидкости.

— Если ребенку не хватает энергии или он кажется сварливым и не в духе, возможно, он обезвожен.

— Если ваш малыш просто не выглядит здоровым (запавшие глаза, шелушащаяся кожа) или плачет без слез, это может быть признаком того, что он не получает достаточно воды.

Кроме того, руководствуйтесь здравым смыслом: если погода жаркая, или они сидели в отапливаемой комнате или много бегали, постарайтесь побудить их пить больше. (Не забывайте, они могут выглядеть холодными, когда выходят из бассейна, но они теряют жидкость в воде. Так что выпить после плавания — всегда хорошая идея.)

Болезнь может вызвать обезвоживание, поэтому, если у вашего ребенка (старше 1 года) была температура, рвота или диарея, соблазните его жидкостями — теплым (не горячим) медом и чаем с лимоном, или угощением в виде ледяной глыбы или этим старым лекарством. , куриный суп с лапшой — и в зависимости от того, насколько они больны, вам может потребоваться обратиться к врачу за решениями для регидратации. (Попробуйте ледяные блоки Hydralyte, они кажутся самой простой формой для больных. А для детей младше 1 года всегда обращайтесь к врачу по поводу того, что и сколько давать жидкости.)

Если ваш ребенок болен или не ест, как обычно, бобы, веб-сайт Better Health Виктории советует вам обратить внимание на следующие серьезные физические признаки обезвоживания:

холодная кожа
летаргия
сухость во рту
вдавленный родничок (мягкое место на верхней части черепа ребенка, где кости еще не закрылись)
синий оттенок кожи при замедлении кровообращения.

Обратите внимание, обезвоживание у младенцев и детей ясельного возраста может наступить быстро, а в тяжелых случаях может привести к летальному исходу.Если вы подозреваете, что у вашего ребенка вышеуказанные симптомы, обратитесь за неотложной медицинской помощью в больницу. Вы также можете обратиться к своему терапевту или позвонить в Healthcare Direct по телефону 1800 022 222.

Водяной малыш = счастливый малыш!

Getty Images

Как меняется рекомендуемая суточная доза для разных возрастных групп?

На сайте

Victoria’s Better Health указано следующее рекомендуемое ежедневное потребление жидкости (включая простую воду, молоко и другие напитки) в литрах в день:

младенцы 0–6 мес. — 0.7 л (из грудного молока или смеси)
младенцы 7–12 месяцев — 0,9 л (из грудного молока, смесей и других продуктов и напитков)
дети 1–3 года — 1,0 л (около 4 чашек)
дети 4–8 лет — 1,2 л (около 5 чашек)
девочки 9–13 лет — 1,4 л (около 5-6 чашек)
мальчики 9–13 лет — 1,6 л (около 6 чашек)
девочки 14–18 лет — 1,6 л (около 6 чашек)
мальчики 14–18 лет — 1,9 л (примерно 7-8 чашек)
женщины — 2,1 л (около 8 чашек)
мужчин — 2.6 л (примерно 10 стаканов).

Сайт продолжает говорить, что, хотя жидкость может быть в любой форме напитка, он рекомендует, «чтобы большая часть потребления была из простой воды (за исключением младенцев, где потребление жидкости компенсируется грудным молоком или детской смесью)».

С другой стороны, в документе «Чего ожидать» говорится, что если ваш малыш мало ест, это может быть связано с тем, что он слишком полон жидкости, поэтому они предлагают отложить напитки до конца еды, если ваш ребенок от 1 до 3 лет не буду есть. Кроме того, «Те, кто пьёт из бутылочки, часто злоупотребляют жидкостями, потому что это так легко сделать.Если вы думаете, что ваш малыш ест слишком регулярно, сейчас хорошее время, чтобы перейти на чашку ».

Но не переживайте слишком сильно. «Даже продукты, которые не выглядят так, как будто они содержат влагу, действительно содержат воду. Количество воды, которое вы можете получить с пищей, может составлять примерно 20 процентов от вашей дневной потребности », — пишет Healthy Kids.

Сколько воды следует пить ребенку в день?

При рождении тело ребенка примерно на 75% состоит из жидкости. У детей старшего возраста и взрослых около 60% тела является жидкостью.Жидкость действительно важна для здоровья, так как клетки нашего тела зависят от нее, чтобы нормально функционировать, а также избавляться от продуктов жизнедеятельности. Как количество, так и тип жидкости, потребляемой взрослыми и детьми, могут оказать значительное влияние на их здоровье.

Количество воды, которое необходимо выпить ребенку, может сильно различаться в зависимости от возраста и пола, а также от погоды и физической активности. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) разработало рекомендации о том, сколько жидкости нужно детям, — они кратко изложены ниже.Как правило, дети в возрасте от 4 до 13 лет должны стремиться выпивать примерно 6-8 стаканов жидкости в день, а детям младшего возраста требуются относительно меньшие порции (например, стакан 150 мл для 4-летнего ребенка и 250 мл для ребенка старшего возраста. ).

Сколько воды нужно пить в день?

Мальчики и девочки в возрасте 4-8 лет Потребность 1,1–1,3 л в день
Девочки возраст 9-13 лет потребность 1.От 3 до 1,5 литров в сутки.
Мальчики в возрасте 9-13 лет нужно от 1,5 до 1,7 литров в день.

Помимо жидкости, которую мы получаем из напитков, многие продукты также содержат воду, поэтому продукты с высоким содержанием воды также могут пополнять наши жидкости. В частности, фрукты и овощи могут содержать большое количество воды — например, огурцы и арбузы на 90% состоят из воды!

Каковы признаки обезвоживания у детей?

Гидратация особенно важна для детей, поскольку у них на больше потребности в воде, по сравнению с массой тела, чем у взрослых.В частности, младенцы и дети младшего возраста также на менее устойчивы к жаре , и поэтому питье в небольших количествах часто является необходимым , особенно в жаркую погоду , или когда они очень активны и потери жидкости выше. Поскольку дети не всегда распознают раннюю стадию жажды , они подвергаются риску обезвоживания. Даже легкое обезвоживание может сделать детей раздражительными и может вызвать усталость , головные боли , отсутствие концентрации , снижение умственной работоспособности и сухость кожи.

Какие напитки лучше всего подходят для обезвоживания?

Вода — действительно хороший выбор для детей, чтобы они не страдали от обезвоживания, и хорошо давать воду в качестве напитка на раннем этапе, чтобы дети привыкли к простому вкусу. Другие напитки, такие как молоко и фруктовый сок, также могут обеспечить организм жидкостью и другими питательными веществами. Чистый несладкий фруктовый сок и смузи могут засчитываться в один из ваших 5-дневных рационов, обеспечивая полезное количество витамина С. Однако они довольно кислые, а также содержат естественный свободный сахар, поэтому их следует ограничивать до не более 150 мл на день, в идеале во время еды.Другие кислые напитки, такие как газированные напитки и кабачки, также следует ограничить или вообще избегать, даже если они не содержат сахара — кислота может повредить зубную эмаль, а сладкие напитки могут привести к кариесу, а также к избытку калорий. . Детям не рекомендуется употреблять энергетические напитки, содержащие кофеин.

Как я могу побудить моего ребенка пить больше воды?

Родителям рекомендуется быть образцом для подражания, пить воду в течение дня, начиная с завтрака.Как и в случае с суетливым питанием, если ваш ребенок не любит пить, рекомендуется сохранять спокойствие. Вот несколько советов, которые помогут побудить их пить больше и привыкнуть к питьевой воде:

Следите за тем, чтобы дети выпили перед школой, то есть во время завтрака, а также до и во время игр.
Регулярно предлагайте напитки, особенно в теплую погоду.
Помните, что многие продукты (например, фрукты, овощи и йогурт, хлопья с молоком, суп) содержат большое количество воды и также могут способствовать потреблению жидкости.
На прогулке, в детском саду или школе берите с собой бутылку с водой.
Попробуйте и попробуйте еще раз: повторные дегустации могут помочь детям развить вкус к воде.
Пусть ваш ребенок сам выберет себе чашку или бутылку с водой и пусть сам наполняет ее.
Добавьте лед или дольку лимона или огурца, чтобы немного взбодрить.

Понравилось? Вам также может понравиться…

Эта статья была обновлена 4 августа 2020 г. Трейси Рэй.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Наш веб-сайт условия использования для получения дополнительной информации.

Сколько воды следует пить детям?

Ваше тело использует воду для регулирования температуры, удаления отходов и смягчения спинного мозга и суставов.Как и взрослым, детям необходимо пить много воды, чтобы их организм работал на оптимальном уровне. Практически каждый орган в организме требует адекватного увлажнения, и это становится еще более важным, когда дети тренируются или болеют.

Необходимое количество жидкости зависит от возраста, но хорошей отправной точкой является шесть-восемь чашек жидкости в день для детей и подростков. Рекомендуемые ими ежедневные порции фруктов и овощей также содержат много воды.

Вода — идеальный выбор напитка независимо от возраста, поскольку она увлажняет, не добавляя ненужных калорий, сахара или жира.

Молоко и сок являются полезными источниками основных питательных веществ, таких как кальций и витамин С. Но они содержат сахар и жир, которые большинству детей и взрослых следует потреблять в ограниченных количествах.

Жидкости, которые следует пить детям, или ограничьте их

Эти рекомендации по напиткам помогут вам спланировать потребление жидкости вашим ребенком.

Вода: Подойдет прямо из-под крана (в бутылках нет необходимости). Ваш ребенок может пить больше, если вода холодная или если у него есть специальная чашка, бутылка или фляга для воды. Пометьте его и отправьте в школу, детский сад, лагерь или на спортивные занятия.
Молоко: Сделайте его нежирным или обезжиренным (для детей от двух лет; младшим детям жир нужен для развития мозга). Подавайте две чашки в день для детей в возрасте восьми лет и младше и три чашки для детей старшего возраста и подростков.Детям необходимы кальций и витамин D в молочных продуктах, поэтому, если ваш ребенок не любит молоко, попробуйте его приправить (но следите за содержанием сахара). Или найдите другие источники этих питательных веществ.
Сок: Ограничьте количество от четырех до шести унций в день для детей в возрасте шести лет и младше (это от 1/2 до 3/4 стакана). Дети старшего возраста и подростки могут съедать максимум от 8 до 12 унций в день. Лучше всего использовать стопроцентный фруктовый сок — проверьте этикетку. Морсы и пунши могут содержать добавление сахара (и калорий). Напиток из 100-процентного фруктового сока считается одной из порций фруктов в течение дня, но помните, что в нем нет клетчатки, как в целых фруктах.
Спортивные напитки: Как правило, избегайте их, так как они добавляют калории и сахар в рацион вашего ребенка, но мало питательных веществ. Но если он активно тренируется и предпочитает спортивные напитки воде, позвольте ему выпить — важнее, чтобы он оставался гидратированным.
Сода: Избегайте газированных напитков, поскольку они содержат пустые калории от сахара.
Энергетические напитки: Избегайте энергетических напитков. Они могут содержать высокие дозы кофеина и других добавок, вредных для здоровья детей.

Спасибо за ваш отзыв!

Получите советы экспертов, которые помогут вашим детям оставаться здоровыми и счастливыми.

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой

Неточный

Трудно понять

Verywell Family использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.Семья Verywell является частью издательской семьи Dotdash.

Сколько воды следует пить малышу?

Есть причина, по которой вода является неотъемлемой частью каждой религии. Это источник жизни и источник всего роста. Но помочь малышу выпить слишком много воды легче сказать, чем сделать. Вода для малышей не только заставляет мышцы функционировать эффективно, но и помогает оптимальному функционированию мозга. Родители нередко полагают, что их дети могут не пить воду, пока они пьют молоко или другие ароматизированные напитки.Хотя верно, что молоко, сок и другие безалкогольные напитки способствуют потребности организма в воде; их потребление следует ограничить.

Сколько воды нужно пить ребенку в день?

Несмотря на то, что идеальное количество воды не совсем понятно, педиатры во всем мире согласны с тем, что возраст от 1 до 3 лет — идеальное время, чтобы привить детям привычку пить воду.

Какое рекомендуемое дневное потребление воды для детей ясельного возраста. Министерство сельского хозяйства США рекомендует детям в возрасте от 1 года до 3 лет пить около пяти с половиной стаканов воды каждый день.Но это может происходить из смеси напитков, таких как молоко и сок, помимо воды из продуктов (1).

Американская ассоциация педиатров (AAP) советует родителям ограничить количество сока / ароматизированного молока до 4-6 унций в день. Они рекомендуют 100% сок, а не безалкогольные напитки или газировку. Что касается ароматизированного молока, AAP призывает родителей придерживаться обезжиренного молока с низким содержанием сахара (2).

Помимо воды, здоровым выбором является молоко, но потребление молока следует ограничить до 16–24 унций в день. Потребность в воде также варьируется в зависимости от климата или физической активности ребенка.Например, когда на улице жаркая погода, дети подвергаются риску обезвоживания. Они не потеют, как взрослые, поэтому их телу нужно время, чтобы остыть. Таким детям может потребоваться дополнительная жидкость, чтобы предотвратить истощение и обезвоживание.

Точно так же, когда слишком холодно, сухая погода на улице может вызвать у детей потливость и обезвоживание. Дети, занимающиеся физической активностью, должны избегать обезвоживания. Убедитесь, что вы предлагаете минимум 4 унции воды каждые 15 минут или всякий раз, когда ребенок хочет пить.Если ваш ребенок простудился, его также следует посоветовать пить много воды, чтобы мембраны оставались влажными и предотвращали дальнейшее заражение. Диарея и рвота также вызывают обезвоживание. Увеличьте поток жидкости, если ребенок нездоров.

Типы напитков, которые можно давать своему малышу:

Как уже говорилось ранее, обычная вода не обязательно должна быть единственным источником воды, хотя это лучший выбор для вашего ребенка. Малыши, привыкшие к сокам и безалкогольным напиткам, во взрослом возрасте часто плохо пьют воду.

Доля воды, полученной с пищей, прямо пропорциональна фруктам и овощам, включенным в наш рацион, говорится в статье, опубликованной в журнале Национального института здоровья США (3).

Таким образом, такие фрукты, как дыня, арбуз и клубника, содержат почти 90-99% воды. Точно так же овощи, такие как салат, капуста и шпинат, содержат равное количество воды. Содержание воды в бисквитах и тортах составляет 20-29%.

Хотя в одном стакане сока содержится около пяти (рекомендуемых) дневных порций фруктов и овощей, в нем не хватает клетчатки (4).Диета с низким содержанием клетчатки — основная причина запоров у детей. По данным Министерства сельского хозяйства США, воды, получаемой из продуктов питания, должно быть около полутора стаканов.

Если ваш ребенок не любит пить молоко, йогурт — это здоровая альтернатива. Избегайте газированных напитков и сладких соков, поскольку они повреждают зубы и вызывают ожирение.

[Читать: Продукты на основе йогурта для малышей s]

Поощрять малыша пить воду:

Когда дело доходит до поощрения детей пить воду, применяется золотое правило воспитания — Практикуйте то, что вы проповедуете! Детям легко принимать вещи, когда вы показываете им пример; поэтому убедитесь, что вы говорите «да» простой воде, а не сладким или газированным напиткам.

1. Представьте элемент развлечения:

Подавайте воду в разноцветных бутылках и стаканах. Также неплохо подойдут чашки-поилки или соломенные чашки с изображением любимых героев мультфильмов вашего ребенка. Дети, особенно малыши, любят играть с кастрюлями и сковородками. Используйте это как возможность и наполните ложки и шпатели небольшим количеством воды. Но вы должны быть осторожны с посудой, которую они используют (миски, ложки и лопатки безопасны, а кастрюли и сковороды — нет).

2. Сделайте воду доступной:

Держите бутылки с водой по всему дому, особенно в спальне и гостиной.Малыши очень заняты и склонны игнорировать жажду. Поднесение бутылки с водой к ребенку сигнализирует его разуму потянуться за ней, когда он хочет пить.

Покормите их богатой водой пищей. Включите в рацион ребенка фрукты, такие как арбуз и клубника. Супы — это питание и отличный способ наполнить детей жидкостью.

3. Предлагайте здоровые альтернативы:

Пахта или чаас является отличным охлаждающим средством и способствует пищеварению. Он также помогает бороться с обезвоживанием и является отличным источником кальция (без жира, содержащегося в молоке и йогурте).Джал Джира — еще одно эффективное средство для утоления жажды. Он не только помогает телу остыть, но и борется с кислотностью. В детстве нас регулярно заставляли пить неэрагарам. К пропаренному пропаренному рису добавляли воду, чтобы обеспечить брожение в течение ночи. Эту воду пили утром с добавлением нескольких листьев карри для дополнительного аромата. Нирагарам — хороший пробиотик, который помогает улучшить кишечную флору.

[Читать: Требования к питанию для малышей ]

Что можно и чего нельзя делать при попадании детей в питьевую воду:

Предупреждение о стаканчиках-поильниках: стаканчики-поилки помогают детям перейти с бутылочек на чашки.Но чрезмерное использование этих чашек может привести к проблемам с зубами. Избегайте употребления служебного сока или сладких напитков в этих чашках, особенно перед сном. Подавайте только воду в стаканчиках-поильниках / соломенных чашках.

Избегайте чая, кофе и жидкостей, содержащих кофеин. Чай, кофе и жидкости, содержащие кофеин, являются стимуляторами и, следовательно, не подходят для детей. Эти напитки вызывают временную бодрость, но впоследствии могут вызвать сонливость и вялость. Точно так же энергетические напитки содержат большое количество сахара и, следовательно, не подходят для детей.

Теперь вы знаете, сколько воды должен выпивать малыш в день. Итак, каков был ваш опыт приучения детей пить воду? Поделитесь с нами своими историями.

Вода — жизненно важное питательное вещество

Человеческое тело может прожить недели без еды, но только дни без воды. Тело на 50–75 процентов состоит из воды. Вода составляет основу крови, пищеварительных соков, мочи и потоотделения, а также содержится в мышечной ткани, жире и костях.

Поскольку организм не может накапливать воду, нам каждый день нужны свежие запасы, чтобы восполнить потери из легких, кожи, мочи и фекалий (фекалий). Необходимое нам количество зависит от размера нашего тела, метаболизма, погоды, пищи, которую мы едим, и уровня нашей активности.

Вода в наших телах

Некоторые факты о нашем внутреннем водоснабжении включают:

Содержание воды в организме у мужчин выше, чем у женщин, и с возрастом падает в обоих случаях.
Большинство взрослых людей теряют около 2.От 5 до 3 литров воды в день. Потеря воды может увеличиваться в жаркую погоду и при длительных физических упражнениях.
Пожилые люди теряют около двух литров в день.
Пассажир может потерять примерно 1,5 литра воды за три часа полета.
Необходимо восполнить потерю воды.

Важность воды

Вода необходима для большинства функций организма, в том числе для:

Поддержания здоровья и целостности каждой клетки тела.
Поддерживайте жидкость в кровотоке, достаточную для протекания по кровеносным сосудам.
Помогает устранить побочные продукты метаболизма организма, избыток электролитов (например, натрия и калия) и мочевину, которая является побочным продуктом, образующимся при переработке пищевого белка.
Регулирует температуру тела с помощью потоотделения.
Смочите слизистые оболочки, например, легких и рта.
Смазать шарниры и смягчить их.
Снижайте риск цистита, очищая мочевой пузырь от бактерий.
Помогает пищеварению и предотвращает запоры.
Увлажняет кожу, чтобы сохранить ее текстуру и внешний вид.
Доставляет к клеткам питательные вещества и кислород.
Служит амортизатором внутри глаз, спинного мозга и амниотического мешка, окружающего плод во время беременности.

Вода в наших продуктах питания

Большинство продуктов, даже если они выглядят твердыми и сухими, содержат воду. Организм может получать около 20 процентов от общей потребности в воде только из твердой пищи.

В процессе переваривания пищи также образуется небольшое количество воды в качестве побочного продукта, который может быть использован организмом.Полученная таким образом вода может обеспечить около 10 процентов потребности организма в воде.

Оставшиеся 70 процентов воды, необходимой организму, должны поступать из жидкостей (жидкостей).

Как получить достаточно жидкости в своем рационе

Если идея пить много чашек воды в день не нравится, не волнуйтесь — жидкости включают пресную воду и все другие жидкости, такие как молоко, кофе , чай, суп, сок и даже безалкогольные напитки.

Пресная вода — лучший напиток, потому что она не содержит энергии (килоджоули) и лучше всего увлажняет тело. Вода из-под крана также в основном бесплатна и доступна везде, где бы вы ни находились.

Однако молоко на 90% состоит из воды и является важной жидкостью, особенно для детей.Только не забудьте выбрать жирное молоко для детей до двух лет и нежирное и нежирное молоко для всех остальных.

Чай также может быть важным источником жидкости. Чай может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные рекомендации по жидкости и является источником антиоксидантов и полифенолов, которые, по-видимому, защищают от сердечных заболеваний и рака.

Если вы предпочитаете получать жидкость из фруктов, старайтесь есть целые кусочки свежих фруктов вместо фруктового сока — вы все равно получите вкусный фруктовый сок (жидкости), но вы также выиграете от дополнительной клетчатки. и питательные вещества, избегая при этом лишнего сахара, содержащегося во фруктовом соке.

Советы по употреблению большего количества воды

Добавьте немного лимона или лайма или немного клубники или листьев мяты в простую воду, чтобы разнообразить ее.
Держите бутылку или стакан воды под рукой на столе или в сумке.
Пейте немного воды перед каждым приемом пищи и перекусом.
Добавьте кубики льда из свежих фруктов в стакан воды.

Ограничьте потребление минеральной воды

Коммерческая минеральная вода в бутылках содержит соль, которая может привести к задержке жидкости и отекам и даже к повышению артериального давления у восприимчивых людей.Ограничьте количество минеральной воды или выберите ее разновидности с низким содержанием натрия (менее 30 мг натрия на 100 мл).

Если вы предпочитаете пузырящуюся воду, подумайте о приобретении домашнего устройства для приготовления газированной воды, чтобы вы могли просто использовать водопроводную воду и при необходимости делать ее свежей.

Фторирование воды

Дополнительным преимуществом питьевой водопроводной (сетчатой или водопроводной) воды в Виктории является то, что в большинстве районов в воду добавляют фторид. Бутилированная вода обычно не содержит хорошего фтора. Фторирование водопроводной воды помогает предотвратить разрушение зубов и является безопасным и эффективным способом обеспечения здоровья зубов всем.

Узнайте, есть ли в вашем районе фторирование воды.

Избегайте сладких и искусственно подслащенных напитков.

Австралийские диетические рекомендации рекомендуют всем австралийцам ограничить потребление напитков, содержащих добавленный сахар. Сюда входят сладкие безалкогольные напитки и ликеры, морсы, витаминные воды, ароматизированные минеральные воды, энергетические и спортивные напитки.

Употребление сладких напитков обеспечивает дополнительную энергию (килоджоули) для диеты, но не других важных питательных веществ.Существуют убедительные доказательства связи между употреблением сладкого алкоголя и избыточным весом как у детей, так и у взрослых, а также снижением прочности костей и разрушением зубов.

Искусственно подслащенные напитки добавляют в рацион очень мало энергии (килоджоули) и, следовательно, не способствуют непосредственно увеличению веса. Однако искусственно подслащенные напитки по-прежнему сохраняют «привычку» пить сладкие напитки. Они также могут привести к снижению плотности костей (поскольку люди могут пить меньше молока) и способствовать разрушению зубов из-за их кислотности.

Обезвоживание

Обезвоживание происходит, когда содержание воды в организме слишком низкое. Это легко исправить, увеличив потребление жидкости.

Симптомы обезвоживания

Симптомы обезвоживания включают:

Жажда.
Головные боли.
Вялость.
Изменения настроения и замедленная реакция.
Сухость носовых ходов.
Сухие или потрескавшиеся губы.
Моча темного цвета.
Слабость.
Усталость.
Путаница и галлюцинации.

Если обезвоживание не устраняется приемом жидкости, в конечном итоге прекращается мочеиспускание, перестают работать почки, и организм не может выводить токсичные продукты жизнедеятельности. В крайних случаях обезвоживание может привести к смерти.

Причины обезвоживания

Существует несколько факторов, которые могут вызвать обезвоживание, в том числе:

Недостаточное количество питьевой воды.
Повышенное потоотделение из-за жаркой погоды, влажности, физических упражнений или лихорадки.
Недостаточные сигнальные механизмы у пожилых людей — иногда пожилые люди не чувствуют жажды, даже если они обезвожены.
Повышенный диурез из-за гормональной недостаточности, диабета, заболевания почек или приема лекарств.
Понос или рвота.
Восстановление после ожогов.

Группы риска по обезвоживанию

Любой может испытать обезвоживание, но есть люди, которые могут подвергаться большему риску, например младенцы, дети и пожилые люди.

Младенцы и дети

Младенцы и дети подвержены обезвоживанию, особенно если они больны. Рвота, жар и диарея могут быстро вызвать обезвоживание.

Обезвоживание может быть опасным для жизни младенцев и детей. Если вы подозреваете обезвоживание, немедленно доставьте ребенка в ближайшее отделение неотложной помощи.

Некоторые из симптомов обезвоживания у младенцев и детей включают:

Холодная кожа.
Вялость.
Сухость во рту.
Синий оттенок кожи при замедлении кровообращения.
У младенцев — вдавленный родничок (мягкое место на верхней части черепа ребенка, где кости еще не закрылись).

Пожилые люди

Пожилые люди часто подвергаются риску обезвоживания из-за:

Изменения функции почек, которая с возрастом ухудшается.
Гормональные изменения.
Отсутствие жажды (потому что механизмы в организме, вызывающие жажду, не работают так хорошо, как мы стареем).
Лекарства (например, мочегонные и слабительные).
Хроническая болезнь.
Ограниченная подвижность.

Правильный баланс потребления жидкости

Недостаточное употребление воды может увеличить риск образования камней в почках, а у женщин — инфекций мочевыводящих путей. Это также может снизить вашу физическую и умственную работоспособность, функцию слюнных желез и привести к обезвоживанию.

Но знаете ли вы, что употребление слишком большого количества воды может вызвать состояние, называемое гипонатриемией (водная интоксикация)?

Водная интоксикация (гипонатриемия)

Чрезмерное употребление воды может нанести вред организму и вызвать гипонатриемию (водную интоксикацию), хотя это довольно редко встречается среди населения в целом.

Гипонатриемия возникает, когда содержание натрия в крови, необходимого для сокращения мышц и передачи нервных импульсов, падает до опасно низкого уровня.

При употреблении большого количества простой воды за короткий период времени почки не могут избавиться от достаточного количества жидкости с мочой, и кровь становится разбавленной. Гипонатриемия может привести к головным болям, нечеткости зрения, судорогам (и, в конечном итоге, судорогам), отеку мозга, коме и, возможно, смерти.

Чтобы вода достигла токсичного уровня, необходимо потребить много литров воды за короткий период времени.
Гипонатриемия чаще всего встречается у людей с определенными заболеваниями или психическими заболеваниями (например, в некоторых случаях шизофрении), у спортсменов, занимающихся выносливостью, и у детей грудного возраста, которые получают слишком разбавленную детскую смесь.

Задержка жидкости

Многие люди считают, что питьевая вода вызывает задержку жидкости. На самом деле, верно обратное. Питьевая вода помогает организму избавиться от избытка натрия, что снижает задержку жидкости.

Тело будет удерживать жидкость, если в клетках слишком мало воды.Если организм получает достаточно воды на регулярной основе, ему не нужно будет удерживать воду, и это уменьшит задержку жидкости.

Куда обратиться за помощью

Вода: сколько нужно пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья. Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации на протяжении многих лет. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

В чем польза воды для здоровья?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%; до 70%; веса вашего тела.Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган вашего тела нуждаются в воде для правильной работы. Например, вода:

Удаляет отходы при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
Поддерживает нормальную температуру
Смазывает и смягчает шарниры
Защищает чувствительные ткани

Недостаток воды может привести к обезвоживанию — состоянию, которое возникает, когда в организме недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять его запасы воды, потребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 & percnt; суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное — с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительной жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам могут потребоваться дополнительные жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Вода — единственный способ избежать обезвоживания?

Нет. Вам не нужно полагаться только на воду, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, стоят почти 100%. вода на вес.

Кроме того, такие напитки, как молоко, сок и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но не употребляйте сахаросодержащие напитки. Обычные газированные, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, который может обеспечить больше калорий, чем необходимо.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Ваше потребление жидкости, вероятно, будет достаточным, если:

Вы редко чувствуете жажду
Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимая жидкость, сделайте воду вашим любимым напитком. Хорошая идея — выпить стакан воды:

При каждом приеме пищи и между приемами пищи
До, во время и после тренировки
Если чувствуете жажду

Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды?

Слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в вашей крови уменьшается. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

14 октября 2020 г.

Показать ссылки

Управление по обучению пациентов. Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Мэйо, 2018.
Auerbach PS, et al., Eds. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд.Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 октября 2020 г.
Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Проверено 2 октября 2020 г.
Нормы потребления электролитов и воды с пищей. Национальные академии науки, техники и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. Проверено 2 октября 2020 г.
Франклин Б.А.Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness. Проверено 2 октября 2020 г.
Bardosono S, et al. Беременные и кормящие женщины: пить на двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; DOI: 10.1159/000462998.
Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
Гордон Б. Сколько воды вам нужно. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need. Проверено 2 октября 2020 г.
10 советов: Выбирайте напитки лучше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices.Проверено 2 октября 2020 г.
Thomas DT, et al.

Возрастной диапазон	Пол	Всего воды (стаканов / день)
от 4 до 8 лет	Девочки и мальчики	5
От 9 до 13 лет	Девушки	7
	Мальчики	8
от 14 до 18 лет	Девушки	8
	Мальчики	11

Младенцы в возрасте 0–6 месяцев *	0,7 литра
Младенцы в возрасте 7–12 месяцев #	Всего 0,8 литра (с 0,6 литрами жидкости)
Девочки и мальчики в возрасте 1–3 лет	1 литр (около 4 чашек)
Девочки и мальчики в возрасте 4–8 лет	1,2 литра (около 5 чашек)
Мальчики в возрасте 9–13 лет	1.6 литров (около 6 чашек)
Мальчики в возрасте 14–18 лет	1,9 литра (примерно 7–8 чашек)
Девочки в возрасте 9–13 лет	1,4 литра (примерно 5–6 чашек)
Девочки в возрасте 14–18 лет	1,6 литра (около 6 чашек)
Мужчины в возрасте 19 лет и старше	2,6 литра (около 10 чашек)
Женщины в возрасте 19 лет и старше	2,1 литров (около 8 чашек)
Беременные девушки в возрасте 14–18 лет	1.8 литров (около 7 чашек)
Беременные женщины в возрасте 19 лет и старше	2,3 литра (около 9 чашек)
Кормящие девочки в возрасте 14–18 лет	2,3 литра (около 9 чашек)
Кормящие женщины	2,6 литра (около 10 чашек)

Сколько воды нужно пить детям

Питьевой режим: сколько нужно пить воды в день, и как правильно пить воду

Как вода влияет на здоровье

Обезвоживание

Чрезмерное потребление жидкости

Что входит в режим питья?

Сколько пить воды в день?

Правильный питьевой режим

Какую воду нужно пить?

Узнайте больше о системе очистки воды eSpring

Взаимосвязь воды и веса

В особых ситуациях

При беременности

Важность чистой воды для детей

Сколько должен выпить жидкости 8 месячный ребенок. Сколько должен пить ребенок: рекомендации и возрастные нормы

Требуется ли давать воду малышу в 1, 2, 3, 4 месяца, если он питается молоком матери?

Сколько должен пить грудной ребенок 1,2,3 месяца при смешанном кормлении?

Сколько воды должен пить ребенок при искусственном вскармливании?

Смотреть видео под названием «Греть или не греть питьевую воду ребенку?»

Почему нельзя давать воду из-под крана?

Почему нельзя давать ребёнку кипячёную воду?

В чём вред родниковой воды?

Сколько воды давать ребёнку в 5,6,7 месяцев?

Почему нельзя давать воду из-под крана?

Меню ребёнка 8 месяцев на искусственном вскармливании

Меню ребёнка 8 месяцев на грудном вскармливании

Сколько должен съедать ребёнок в 8 месяцев

Ребёнок 8 месяцев плохо ест

Сколько воды нужно давать ребенку на грудном вскармливании

Читайте также:

Поделиться ссылкой на статью:

Сколько нужно пить воды ребенку, вода для детей

Индивидуальный подход

Вода высшей пробы

Читаем между строк

В особом режиме

Лакомства в стакане

Как приучить ребёнка пить воду

Нормы употребления воды для детей в разном возрасте

Как приучить ребенка пить достаточно воды

Пить или не пить? Сколько воды пить ребенку?

Постараемся развеять пару мифов…

Сколько следует пить малышу?

Сколько должен пить мой малыш в день?

Сколько молока должен пить мой малыш?

Сколько воды должен пить мой малыш?

Сколько сока должен пить мой малыш?

Как побудить малыша пить больше

Когда поговорить с врачом вашего ребенка о гидратации

Сколько воды следует пить малышу?

Что пить младенцам и детям ясельного возраста? И как много?

1. Счастливые парни

2. Хорошее мужество

3. Жесткие зубья

4. Правильный выбор

5. Набедренный карман

Как меняется рекомендуемая суточная доза для разных возрастных групп?

Сколько воды следует пить ребенку в день?

Сколько воды нужно пить в день?

Каковы признаки обезвоживания у детей?

Какие напитки лучше всего подходят для обезвоживания?

Как я могу побудить моего ребенка пить больше воды?

Понравилось? Вам также может понравиться…

Сколько воды следует пить детям?

Рекомендации по воде для детей

Жидкости, которые следует пить детям, или ограничьте их

Сколько воды следует пить малышу?

Сколько воды нужно пить ребенку в день?

Типы напитков, которые можно давать своему малышу:

Поощрять малыша пить воду:

1. Представьте элемент развлечения:

2. Сделайте воду доступной:

3. Предлагайте здоровые альтернативы:

Что можно и чего нельзя делать при попадании детей в питьевую воду:

Рекомендуемые статьи

Вода — жизненно важное питательное вещество

Вода в наших телах

Важность воды

Вода в наших продуктах питания

Рекомендуемое потребление жидкости с пищей