Содержание
Сколько спит ребенок в 10 месяцев
Сон важен для любого человека, на любом жизненном этапе. А для малышей до года – это один из основных факторов, обеспечивающих своевременное полноценное развитие всех органов и систем.
Особенно важен качественный сон на так называемых кризисных этапах, когда ребенок поднимается на новый уровень своего физического или психического развития.
Ведь грудничку в эти моменты требуется гораздо больше сил – как физических, так и моральных, для того, чтобы данный непростой для него рубеж успешно преодолеть.
Сегодня поговорим о том, сколько спит ребенок в 10 месяцев? Что ему может мешать, как помочь ребенку лучше спать?
Особенный возраст – десяточка
Ваш малыш десяти месяцев на пути к своему первому дню рождения. Еще совсем немного, и в ваш дом ворвется праздничное, запоминающееся событие.
В этом возрасте ребёнок:
- Уже многое понимает;
- Знает, для чего нужны те или иные предметы, пробует использовать их в разных ситуациях;
- Произносит пару простых слов и несколько «тарабарских»;
- Его эмоции сейчас весьма разнообразны, он может выражать их с помощью голоса, жестов, поведения;
- Малыш очень активен физически: он много ползает, уверенно манипулирует игрушками, шагает вдоль опоры.
Читайте также интересную Что должен уметь ребенок в десять месяцев>>>
Но есть два самых главных показателя, влияющих на то, сколько ребенок должен спать в 10 месяцев:
- Это окончательная консолидация ночного сна, при которой заметно сокращается время дневного отдыха.
Грудничок в состоянии просыпаться всего пару раз за ночь, а некоторые дети могут спать, вовсе не просыпаясь, до утра.
- А также тот самый кризис:
- Освоение физического навыка самостоятельного стояния, а то и ходьбы.
- И умственного – навыка последовательностей. Ребенок теперь уже понимает, что к определенной цели приводит конкретная последовательность действий.
Например, для купания мама приносит пижаму, мыло, резиновые игрушки, полотенце. А для прогулки – одежду, обувь.
Именно сейчас решающую роль играют режим дня и соблюдение ритуалов. Читайте подробнее о ритуалах перед сном>>>
Конечно же, все эти навыки не могут не отразиться на сне ребенка, отнимая у него много физических, а особенно – психологических сил.
Ведь нервная система маленьких деток еще довольно незрелая и нежная, любое эмоциональное напряжение выматывает их.
Сколько же должен спать 10-месячный ребенок, чтобы нервная система успела восстановить свои ресурсы?
Сколько спим ночью?
Всегда помните, что нормы сна весьма условны и главное, на что нужно смотреть, самочувствие вашего ребенка в течение дня.
Важно! Общая суточная продолжительность снов в возрасте 10 месяцев составляет от 13 до 15 часов.
Ребенок может спать 13 часов в сутки и при этом быть бодрым и веселым.
Если же ребенок в 10 месяцев плохо спит и часто плачет по ночам, это верный признак того, что его нервной системе отдыха не достаточно.
Стоит пересмотреть организацию сна и увеличить количество сна.
Читайте также статью Ребенок в 10 месяцев плохо спит ночью>>>
При этом помните о той самой консолидации ночного сна: время его сейчас в несколько раз больше дневного. Маленький организм постепенно переходит на «взрослую» систему сна, устанавливая основным временем бодрствования день.
Сколько спит ребенок в 10 месяцев днем?
Обычно это 2 дневных сна, продолжительностью 1–2 часа каждый.
Важно! Более длительный дневной отдых непременно скажется отрицательно не только на ночном, но также на общем состоянии, поведении грудничка.
Ночной сон малыша становится все более продолжительным не только по общему времени, но и по длительности отдыха без пробуждений.
Ребенок, находящийся на грудном вскармливании может прикладываться к груди до 4 раз за ночь. Это опорные кормления.
Плюс в подутренние часы вы можете сталкиваться с таким явлением, как утренние зависания на груди. Это когда ребенок сосет грудь в течение 1–2 часов, не отпуская ее.
Дети на искусственном вскармливании могут просыпаться 1–2 раза ночью.
Читайте интересную статью До скольки кормить ребёнка ночью>>>
Если ваш ребенок 10 месяцев не спит ночью, пробуждается и не может уснуть снова, капризничает, возможно, имеет место какой-то дискомфорт:
- духота;
- холод;
- аллергены в комнате;
- неудобная постелька;
- яркий свет или шум;
- физическое недомогание.
Читайте о комфортной температуре в комнате для грудничка>>>
Но если с этим все в порядке, проблемы с ночным сном – верный показатель того, что пришла пора пересмотреть режим дня, обращая внимание на время дневного и ночного укладывания.
Вероятнее всего, их необходимо подкорректировать, сдвинув «на пораньше» второй дневной отдых и укладывание на ночной.
Смотрите также мой видеоурок по данной теме:
Пусть ребенок сладко спит
Как же помочь малышу 10 месяцев полноценно отдыхать? Конечно, обеспечить ему комфортные условия:
- Проветрить комнату;
- Включить тусклый ночник;
- Застелить мягкое постельное белье и т.д.
Но это – не самое главное. Гораздо важнее сейчас – сделать так, чтобы карапуз укладывался на ночь и пробуждался по утрам в оптимальное для себя время.
Важно! Весь ритм дня строится исходя из утреннего пробуждения.
От него вы отсчитываете время бодрствования, которое составляет в среднем 3–4 часа и укладываете ребенка на первый сон.
Затем идет бодрствование и сон, и еще один цикл бодрствования.
В ночь старайтесь уложить ребенка до 21-00.
Примерный ритм дня ребенка в 10 месяцев со снами будет выглядеть так:
7-00 – подъем;
11-12 – первый сон;
16-17 – второй сон;
21-00 – уход в ночной сон.
Ритм дня выстроен на основании бодрствования в 4 часа. Если пока ребенок столько не выдерживает, значит, сны будут чуть раньше.
Если вам сложно самой выстроить правильный ритм дня, беспокоят частые ночные пробуждения ребенка, смотрите интернет-курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>
Чтобы ребенок легче засыпал на дневные и ночные сны, введите ритуалы на укладывание.
Они должны быть ежедневными и неизменными по своей последовательности. Так нервная система малыша очень быстро привыкнет к тому, когда пора отдыхать.
Установленная последовательность и предсказуемость наступления времени укладывания помогут малышу справиться с «вхождением в режим» и не только спать положенные часы, но и засыпать в положенные часы.
Кроме того, полноценный отдых позволит крохе в полную силу отрабатывать свои навыки днем, быть веселым, активным и меньше болеть. И я от души желаю этого вашим малышам!
Читайте также:
Автор: Людмила Шарова
15 советов по подготовке ко сну
345
230
Как уложить ребенка спать без слез, не совершая подвиг терпения и выдержки? Существуют разрозненные советы и комплексные авторские методики. Но каждый родитель создает собственный ритуал, наблюдая за новорожденным, знакомясь с его темпераментом. Рассмотрим все составляющие сна и важные детали, чтобы вы с удовольствием проводили с младенцем вечерние часы и каждый раз быстро и мирно засыпали.
Сколько ребенку нужно времени, чтобы выспаться?
В первые полгода жизни дети спят большую часть дня — от 16 до 18 часов. Далее постепенно сокращается общее количество часов сна (в возрасте от года до трех лет — около 13 часов), и количество дневных часов (уже в три года малыш спит днем только один раз). Самый длительный и важный — ночной сон. А его залог — это спокойствие и ощущение безопасности. Поэтому все советы о том, как быстро уложить ребенка спать, сводятся к созданию гармоничной и теплой атмосферы. Что для этого нужно и что может помочь?
Настроение младенца напрямую зависит от состояния мамы. Если она чувствует себя отдохнувшей, негативные эмоции и раздражение не выбивают ее из колеи, то и младенец будет расслабленным. С первых месяцев жизни новорожденный проявляет собственный темперамент и особенности нервной системы. Тихоня или живчик — не стоит сопротивляться особенностям ребенка, лучше принять их и приспособиться. Так ваш ритуал отхода ко сну сформируется быстрее.
Внимательно следите за тем, как ведет себя ребенок
Когда младенец устал и хочет спать, невольно он подает родителям знаки. Со временем они становятся постоянными привычками: некоторые трут ушко, другие крутят волосы. Заметив этот сигнал, родителям тут же стоит приступить к укладыванию. Лучше отложить дела: пропустив этот момент в биоритме ребенка, вы можете еще несколько часов ждать следующего, подходящего для засыпания. Как обычно дети сигнализируют о том, что хотят спать:
- Становятся медлительными, хотят улечься на пол или на подушку.
- Трут глазки и начинают зевать.
- Потирают ушко или носик.
- Капризничают, отказываются от еды и игр, плачут из-за мелочей.
- Не хотят общаться с другими, тянутся к родителям.
- Перевозбуждаются, становятся даже агрессивными.
Проветрите комнату
Подготовку места для сна начните с проветривания помещения. В душной комнате ребенку будет сложно уснуть. Именно по этой причине малыши засыпают на воздухе — когда легко дышится.
Приучите малыша: постель — это место для сна
Кроватка, безусловно, должна быть хорошо оборудована. Удобный матрас и подушка, мягкое отутюженное постельное белье сделают сон комфортным. Но еще важнее с раннего возраста приучить ребенка: в постели нужно спать. Не стоит затевать игры с маленьким ребенком в кроватке или оставлять малыша здесь на большую часть дня, когда он бодрствует, чтобы сон не путался с активностью.
Выровняйте дневной график
Важный совет с накопительным эффектом: чтобы режим дня работал на вас, нужно строго его соблюдать на протяжении 3-4 недель. Даже если грудничок будет капризничать и сопротивляться. Постепенно сформируется привычка, режим сна и бодрствования будет просто поддерживать. День малыша должен быть насыщенным. Выбирайте разные активности: прогулки, игры, общение с мамой и папой. Укладывать ребенка спать днем нужно в одно и то же время. Не бойтесь будить ребенка после полуденного сна: если усталость к вечеру не накопится, будет непросто быстро уложить малыша спать. От вечернего сна до ночного у малюток до 6 месяцев должно быть не меньше трех часов. У детей постарше — не меньше четырех.
Придумайте вечерний ритуал
Каждое действие перед сном может стать сигнальным колокольчиком для подсознания младенца. Нужно, чтобы ваш ритуал перед сном был приятным и успокаивающим. Для ребенка важна привычная обстановка и последовательность действий: кормление, купание, массаж и общение с мамой. Система ритуалов работает, если учтен возраст и особенности нервной системы ребенка. Что актуально для других детей, не обязательно подойдет вашему сыну или дочке. Когда сложилась устойчивая последовательность действий «на ночь», старайтесь ее соблюдать и очень осторожно, аккуратно вводите новые занятия, другие действия.
Вот примеры пяти ритуалов, которые могут помочь быстро уложить ребенка спать:
- Прощание с игрушками: соберите всех любимых друзей, каждому пожелайте спокойной ночи.
- Выключите иллюминацию: вместе обойдите все комнаты и погасите свет — так вы дадите малышу понять, что ко сну готовится весь дом.
- Наблюдение за рыбками: если у вас есть домашний аквариум, можно посмотреть, как рыбки неторопливо рассекают воду — это очень успокаивает.
- Спойте колыбельную: подберите песню, которая будет успокаивать и убаюкивать малыша.
- Почитайте сказку: услышать хорошую историю, прежде чем уйти спать, — отличный вариант.
Устройте купание в теплой ванночке
Купание само по себе поможет подготовить ребенка ко сну. Ваши союзники в этом деле: теплая вода (оптимальная температура — 37 градусов), пышная пенка, заботливые руки мамы и расслабляющий массаж после купания. Важен аромат пенки, которую вы используете. В линейке средств для купания «Моё солнышко» есть пенка «Баю-баюшки» с проверенной комбинацией ароматов, помогающих настроить ребенка на сон. В ее составе — натуральные экстракты лаванды и розовое масло. Благодаря им, пенка не только бережно очищает и увлажняет кожу, но еще успокаивает и расслабляет малыша. Гипоаллергенная пенка рекомендована педиатрами для ежедневного использования, поэтому ее аромат может стать дополнительным «колокольчиком» — сигналом ко сну. После ванночки используйте крем «Баю-баюшки». Благодаря легкой текстуре он мгновенно впитывается. Многие мамы отмечают, что после легких поглаживаний и нанесения крема «Баю-баюшки» дети сами легко засыпают.
Покормите ребенка незадолго до сна
После плотного ужина ребенок расслабляется и легко засыпает. Но некоторые дети после еды, напротив, становятся активными, и уложить спать после кормления может быть не так просто. Поэтому нужно отрегулировать время кормления. Если младенец успокаивается после еды, то можно покормить его за час до сна и сразу принять ванну. Тогда в воде он будет чувствовать себя комфортно. Не тревожьтесь, если малыш трудно укладывается и засыпает надолго, пока вы кормите его по ночам. Как только вы перерастете этот период, его сон нормализуется. Если грудничка на 2-4 неделе жизни беспокоят колики после еды, и от этого он не может заснуть, то стоит сразу после кормления 10-15 минут покачать его на руках, уложив животиком вниз.
Оставьте активные игры на дневное время
Очевидный совет — не устраивайте гонки по квартире за несколько часов до сна. Даже динамичные мультики не дадут заснуть сразу.
Проведите отвлекающий маневр
Но что делать, если малыш никак не может успокоиться и продолжает резвиться? Строго отдавать команду «в постель!» точно не стоит. Попробуйте принять настроение малыша. Переключите его внимание с невыполнимой в данный момент задачи «заснуть» на новую. Покажите что-то интересное или сыграйте в спокойную игру. Подождите немного, когда он сам начнет тереть глазки. А завтра попробуйте скорректировать режим дня.
Попробуйте старый метод — укачивание
Размеренные движения успокаивают и выравнивают сердечный ритм малыша. Ребенок расслабляется и засыпает. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только на руках у мамы. Придется через слезы формировать новые ритуалы засыпания в более взрослом возрасте.
Запеленайте малыша
Младенцам до четырех месяцев легко напомнить о времени, проведенном в теплом мамином животике. Не очень туго запеленайте, немного покачайте малыша, и он сам скоро заснет. В пеленке малышу будет комфортнее спать. Движения еще не четко синхронизированы с реакциями мозга, малыш может начать двигаться во сне и испытывать дискомфорт от этого. Пеленание от этого убережет. После четырех месяцев будет правильнее найти другой метод укладывать малыша спать.
Спойте колыбельную
Ребенок расслабляется и спокойно спит. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только с колыбельной.
Включите расслабляющую музыку
Педиатры рекомендуют не убаюкивать малышей в тишине. Иначе их сон будет очень чуток, младенец будет вздрагивать от каждого шороха. Включите спокойную мелодию: подойдет инструментальная классика или звуки природы. Еще одно отличное аудиальное успокоительное — белый шум.
Дайте пососать пустышку
До года сосательный рефлекс у детей — один из главных. Поэтому пустышка успокаивает: новорожденного с соской достаточно немного покачать, и он быстро заснет. Но не забывайте вынимать пустышку у спящего грудничка.
Придумайте сказку про сон
Совет подходит для деток, которые уже неплохо разговаривают. Малыши любят сказки и легко «считывают» верные послания, которые в рассказ закладывают родители. Герои вашей сказки обязательно должны быть вознаграждены за то, что мирно засыпают каждую ночь. За это их ждет слава и всеобщее одобрение. Еще лучше, если героем сказки будет «авторитет» — любимый персонаж из книжки или мультика. Ведь, скорее всего, на него малыш очень хочет быть похожим.
Позвольте малышу уснуть самому
Существуют авторские методики, как постепенно приучить ребенка засыпать самостоятельно. Один метод называют «Вход/выход»: мама укладывает малыша в кроватку и уходит в другую комнату. В первый раз она оставляет младенца одного на 5 минут. В это время важно не поддаваться, даже если малыш начнет канючить. Затем можно вернуться в комнату и успокоить малыша, а после снова покинуть на 10 минут. Постепенно интервал увеличивается, на 5-7 день ребенок начнет засыпать самостоятельно. Как это работает? Дети осознают, что капризы и слезы не действуют, и перестают сопротивляться. Учитывая предыдущие советы (собственная кровать, проветренная комната, купание и т.д.), они рефлекторно засыпают.
Коротко об авторских методиках
Американский педиатр Харви Карп предлагал родителям алгоритм из пяти пунктов, который, по его мнению, быстро отправит ребенка спать. Вот они:
- укачивать;
- перепеленать;
- дать соску;
- уложить на бок;
- включить успокаивающий «белый шум».
А метод педиатра из Испании Эдуарда Эстивиля подойдет деткам старше полутора лет. В течение дня мама и папа должны настраивать малыша на то, что вечером он будет засыпать самостоятельно. Нужно несколько раз повторить этот настрой. Когда дело дойдет до укладывания, родителям вновь нужно предупредить, что сейчас они оставят его наедине с собой и зайдут проведать через минуту. После чего действительно, встают и закрывают за собой дверь. Эстивиль считал, что нужно обязательно выдержать эти 60 секунд, даже если малыш заплачет. День ото дня промежуток времени нужно увеличивать — постепенно дитя привыкнет засыпать самостоятельно. Этот подход неоднозначен: последователей у него столько же, сколько противников.
Рядовой отец из Австралии Натан Дайло поделился в сети собственным лайфхаком: показал, как может усыпить сына меньше, чем за минуту при помощи бумажной салфетки. Некоторое время мужчина бережно поглаживает щечки младенца, а тот и правда быстро засыпает. Специалисты поясняют: это не ноу-хау, просто дети чутко реагируют на тактильный контакт — мягкие поглаживания их успокаивают.
Покажите ребенку любовь и ласку
Самый простой способ успокоить ребенка — несколько минут погладить его, когда он уже устроился в кроватке. Понаблюдайте, какие прикосновения больше всего нравятся вашему малышу. Некоторые легко спят после массирующих движений ушек, бровей и ладоней. Другим больше нравятся поглаживания животика и спинки. Поэтому во многих случаях вопрос, как правильно укладывать малыша, находит простое разрешение — больше времени уделяйте тактильному контакту с ребенком.
Поделиться статьей
Советуем также почитать
Сопутствующие товары
питание, сон, распорядок по часам
Десятимесячный возраст – замечательный период в жизни малыша. Вы уже чувствуете себя опытной уверенной мамой, для которой не может быть сюрпризов. К тому же ребенок в 10 месяцев и его режим вместе перестают меняться с невероятной скоростью, он все больше бодрствует. Это значит, что у вас появляется шанс на безмятежный сон в течение всей ночи при условии соблюдения четкого распорядка дня крохи. Безусловно, и родителям необходимо подстроиться под него, тогда чувство усталости и недосыпа уйдут в прошлое, а радость от материнства нахлынет с новой силой.
В 10 месяцев маленький человечек становится более самостоятельным, его режим дня уже отдаленно напоминает режим взрослого человека
Продолжительность сна малыша
Совсем недавно вашему малышу был необходим трехразовый дневной сон, но теперь ему хочется как можно больше играть, познавать мир вокруг. Какой тут может быть отдых?! Таким образом, к десятимесячному возрасту большинство детей спят в светлое время суток всего 2 раза. Сначала может показаться, что это очень мало, ведь еще недавно ребенок спал утром и вечером по 40 минут и целых 1,5-2 часа днем.
Теперь первый раз малыш захочет вздремнуть в 10.00-11.00 (при условии подъема в 6-7 утра), а вечерний сон настигнет его в 15.00-16.00. Переключившись на такое расписание сна малыша, вы оцените все достоинства перестройки: обеденное время будет свободно для развивающих занятий, прогулок, игр, а вечером можно всей семьей поехать отдохнуть, к тому же у вас появится больше заветных минут для себя лично.
Самое прекрасное, что соблюдение такого расписания сна в десятимесячном возрасте приведет к продолжительному отдыху ночью: малыш должен спать от 10 до 12 часов. Не забывайте прислушиваться к ребенку, его состоянию и настроению. Если он активен, весел, при этом спокоен – значит, такое расписание пребывания в царстве Морфея ему подходит. Здоровый длительный сон – залог хорошего развития ребенка. Описанный график ночного и дневного отдыха ребенка просуществует в вашей совместной жизни до 1-1,5 лет, далее кроха будет спать один раз в светлое время.
Старайтесь четко организовать отдых крохи днем, пусть он будет четким по времени, чтобы не было сдвигов по графику – тогда не будет проблем с засыпанием в любое время суток. Если малыш захочет спать, отклонившись от времени, дайте ему эту возможность, не настаивайте на своем. Может быть, кроха приболел.
Организация дня ребенка в возрасте 10 месяцев
Кроха становится все активнее и подвижнее, он может перемещаться по квартире самостоятельно ползком, а некоторые детки уже делают первые неуклюжие забавные шажки. Неудивительно, что вам не хочется отвлекать его от стольких важных занятий, тем более сам малыш не стремится отрываться от нового открытия на полпути. Что же делать? Отказаться от режима дня совсем или просто подкорректировать его для ребенка 10 месяцев? Врачи сходятся в одном: распорядок дня должен быть в этом возрасте, и пускать все на самотек не стоит.
Организовать режим ребенка в 10 месяцев поможет простая таблица, в ней расписано все по часам:
| 7.00 | Пробуждение, завтрак, бодрствование. |
| 10.30 | Полезный перекус, первый сон днем. |
| 12.00 | Подъем и развивающие игры самостоятельно или с мамой. Прогулка в хорошую погоду, массаж, гимнастика. |
| 14.00 | Обед и бодрствование в виде игр или «помощи» маме в безопасных для малыша делах. |
| 15.30-17.00 | Второй дневной сон. |
| 18.00 | Ужин, прогулка или игры. |
| 21.00 | Последний приём пищи и ночной сон. |
Представленный режим дня является рекомендуемым, но не обязательным для ребенка 10 месяцев (подробнее в статье: здоровый и развивающий режим дня ребенка в 5 месяцев). Всегда помните, что каждый малыш индивидуален! У него свои особенности развития как морального, так и физического. Он может просыпаться утром и чуть позже, но важно, чтобы временные рамки бодрствования были соблюдены и составляли 3,5-4 часа.
За такой период ребенок в этом возрасте должен много чего успеть и, в то же время, достаточно устанет для качественного отдыха. Вы же уже опытная мама, и по глазам и поведению вашего крохи знаете, когда ему пришло время поспать – нельзя упустить ни минуты, в противном случае ребенок перевозбудится, не уснет вовремя, и «веселый» квест с капризами, истериками, отказами от еды обеспечен.
Питание крохи
Организация питания десятимесячного ребенка довольно проста: режим заключается в 5 приемах пищи, промежуток между ними составляет 4 часа. Меню почти годовалого малыша довольно разнообразно, если нет индивидуальной особенности в виде пищевой аллергии. Рацион уже включает в себя разные виды мяса (телятина, индейка, курица), тефтельки и котлетки из него; разные сорта каш; фрукты и овощи, как перетертые, так и маленькими кусочками; кисломолочные продукты; печенье; детские соки.
Расписание приемов пищи ребенка в 10 месяцев лучше составить в следующем виде:
| 6.00 | Завтрак. Тщательно подобранная смесь или грудное молоко. |
| 10.00 | Второй завтрак. Каша, творог или запеканка, молочная лапша. Напиток: чай или сок. |
| 14.00 | Обед. Супчик, сваренный на вторичном бульоне. Напиток: компот из сухофруктов. |
| 18.00 | Ужин. Перемолотое овощное рагу с добавлением мяса или филе белой рыбы (например, камбалы). Напиток: сок или вода. |
| 22.00 | Второй ужин. Смесь, грудное молоко, кефир или йогурт. Если малыш просыпается ночью от голода, то перед сном можно дать кашку. |
Между обедом и ужином попробуйте дать ребенку легкий перекус – например, фруктовое пюре. Ничего страшного, если малыш поест на 10-15 минут позже отмеченного времени.
Фруктовое пюре – отличный вариант перекуса, полезный и в то же время легкий. Его можно приготовить самостоятельно
Соблюдение распорядка дня
Режим дня ребенка в 10 месяцев – это, прежде всего, дисциплина, а значит, удобство и спокойствие для самого ребенка и мамы. Несоблюдение привычного распорядка чревато тем, что кроха будет нервничать, капризничать, плохо кушать и засыпать, что не лучшим образом скажется на его самочувствии. Вы будете вымотаны и раздражены от этого. Часто родители думают, что такое поведение детей связано с каким-то очередным возрастным кризисом или особенностями характера чада – это вовсе не так. Начать нужно с себя, следует понять, что четкий режим дня нужен 10-месячному ребенку для отличного самочувствия и развития.
Предложенные выше схемы сна, питания и дня в целом носят рекомендательный характер для крохи в 10 месяцев. У каждого человека, даже очень маленького, есть свои особенности и биологические часы, нужно подобрать и выработать комфортный жизненный ритм, подходящий именно вам с крохой.
Главное, чтобы утреннее пробуждение и отход ко сну всегда были в одно и то же время, это же касается и кормлений. Внутренние биоритмы десятимесячного ребенка «привыкнут» засыпать и кушать по часам, к тому же четкое расписание жизни очень способствует удобному планированию времени мамы. Вы будете четко знать на сколько можно отлучиться или сколько еще побыть в гостях с ребенком, чтобы это было радостью для вас обоих.
Что же обычно мешает организовать жизнь десятимесячного малыша? Как правило, это некачественный, часто прерывающийся сон. Проследите, нет ли в вашей жизни с ребенком следующих нюансов:
- слишком позднее отхождение к ночном сну;
- температура в комнате больше 22 градусов;
- Вы забываете постоянно проветривать детскую;
- Ваш малыш получает очень-очень много эмоций и впечатлений.
Если хоть на один пункт вы ответили положительно, то его необходимо устранить. Именно возможность крепко спать – основа соблюдения дисциплины.
Соблюдение распорядка дня лучше прививать с младенчества, ведь эта привычка пригодится повзрослевшему ребенку и его родителям не один раз. Доктор Комаровский в своих лекциях делает особенный упор на цикличность.
Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »
Поделитесь с друьями!
Как уложить ребёнка спать (если кажется, что он не уснёт вообще никогда)
Универсальной методики по укладыванию детей не существует. А для некоторых родителей не существует и самой проблемы, ведь они приучают ребёнка к самостоятельному сну. И что с того, что ребёнок надрывается до рассвета, зато не вырастет маменькиным сынком! Многодетная мама и психолог Катерина Дёмина — о том, чем опасен этот подход и как решить проблему со сном ребёнка.
Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу
В моём личном рейтинге клиентский запрос «Как уложить ребёнка спать?» занимает прочное первое место. И разбираться с этой темой иногда приходится несколько лет кряду (не то чтобы только об этом и говорим, но в каждой терапевтической сессии минут пять посвящается стенаниям «боже, как я устала от этого ежедневного боя!»). И я хорошо понимаю эти эмоции: свою младшую дочь мы так и не научились укладывать, пока она сама не выросла и не освободила нас от непосильной задачи.
Так что первое, что я могу сказать: методики не работают. Точнее работают только в случае, если вы найдёте свою методом перебора. А вот универсального способа быстро и без усилий укладывать детей спать, похоже, не существует. Но могу поделиться своим пониманием процесса с точки зрения психологии, физиологии и здравого смысла. Не «моего личного опыта», поскольку, смотрите выше, тут я потерпела полное фиаско. И сейчас понимаю почему.
Почему младенец должен спать рядом с мамой
Ночь — время тёмное. И страшное. В темноте прячутся саблезубые тигры и охотники за головами. Поэтому спим в пещере, тесно прижавшись друг к другу, каждые 45 минут-час слегка просыпаемся, проверяем, все ли живы, все ли на месте. Дыхание соплеменника, биение его сердца, ощущение, что ты не один в огромном пустом космосе — важнейшие сигналы для всего организма младенца, залог его выживания в первые дни и недели жизни. Поэтому единственно правильное место для сна новорождённого и чуть старше малыша — неподалёку от матери, если не в одной постели, то хотя бы на расстоянии вытянутой руки. По крайней мере, в одной комнате.
Я категорически против новомодной американской методики «приучения ребёнка к самостоятельному сну», когда ребёнка с первых недель жизни приучают засыпать в одиночестве
Слишком часто я наблюдаю последствия такого приучения. Мамы жалуются, что днём ребёнок от них не отлипает, причём иногда в буквальном смысле: цепляется за ноги, старается залезть на голову, на плечи, а укладывание на ночь сопровождается дикими воплями, угрозами и рыданиями. Хотя всё, что надо было сделать, — позволить младенцу засыпать, слыша ваш голос, ваше дыхание, ваши перемещения по дому.
Фото: iStockphoto / HAndrii
Как не нужно укладывать ребёнка
Но так складывается, что в современной городской культуре вечер и поздний вечер — время не покоя и расслабления, а самой напряжённой деятельности: папа приходит с работы, старшие дети — со своих занятий, начинаются лихорадочные проверки уроков, сборы на завтра, взрывы из телевизора, телефонные звонки и внезапные озарения: «Нам велели принести чёрный картон и кусочек малинового пластилина!». Не расслабишься тут, чего уж говорить.
Всё, чего хочет очень раздражённая и замотанная мама, — чтобы хотя бы кто-то выбыл из списка забот. Например, младенец
Так как примерно до полутора лет мать с младенцем представляют практически неразделимое целое, напряжение и тревога матери в конце дня передаётся малышу в чистом виде, одним куском. Если ребёнок первый, то масла в огонь может подливать (молодой) отец: он тоже устал, весь день работа, и хочет, чтобы, когда он пришёл (приполз, притащил мамонта на плече, преодолел все преграды — нужное подчеркнуть) домой, внимание и забота жены принадлежали ему по праву и безраздельно. А жена, которая целый день обслуживала своего Повелителя и Господина в памперсах, хочет, чтобы кто-то с неё эту обузу снял и дал хотя бы в туалет сходить по-человечески. Все злятся, вторым слоем идёт вина, все хотят, чтобы неприятная ситуация разрешилась по возможности сама и быстро.
10 полезных книг о воспитании ребёнка
Поэтому мама совершает ежевечерний ритуал немножко второпях, чуть-чуть быстрее двигаются ладони, укладывающие ребёнка, немного выше и напряжённей тон голоса, напевающий колыбельную, чуть больше раздражения в процедуре целования пяточек и лобика. Спи уже! Ну сколько можно?! Ты сытый, чистый, сухой, вот твой любимый мобиль, вот ночник, вот мишка и пледик, КАКОГО РОЖНА тебе ещё нужно?
Ребёнку нужно, всего лишь, чтобы мама была с ним все 100% её времени
Не отвлекалась на непонятного второго человека, чтобы родители случайно не наплодили ему конкурентов, и в идеале — чтобы эта музыка длилась вечно. Я что, многого прошу?
Фото: iStockphoto / monkeybusinessimages
Многие мамы с удивлением замечают, что когда папа, например, в командировке, или старшие дети в лагере, укладывание перестаёт быть каторгой, а становится действительно приятным занятием. Или что у одного члена семьи это получается ловко и незаметно, а кто-то вообще не может справиться с простейшим делом (тут многозначительное хмыканье и выразительно поднятая бровь). Как будто младенец чувствует, кто полностью отдаётся процессу, а кто манкирует и пытается поскорее смыться.
Что такое неврологический статус ребёнка, и как он влияет на сон
Бывает и обратная ситуация: младенец не засыпает, потому что маме не хочется уходить от него и присоединяться к мужу в супружеской спальне. Или мужа вообще нет, а есть только горестные мысли о несложившейся судьбе, о том, как жить дальше и где взять денег. Тогда плач бодрствующего малыша отвлекает маму, даёт ей легальный повод не выходить из детской, спать с ребёнком, а не с мужем. Если вы сейчас узнали себя в этой картинке, то постарайтесь запланировать поход к психотерапевту или хотя бы к семейному психологу, как только позволит ситуация.
Использовать ребёнка как буфер между супругами — последнее дело
Но самое главное, что забывают сказать все авторы «волшебных» методик: засыпание практически на 100% зависит от неврологического статуса ребёнка. Гипотоник, расслабленный, как хорошее дрожжевое тесто, засыпает просто потому, что устал, ему не нужны никакие дополнительные ухищрения, вот эти все умилительные фото детей, спящих в тарелке, вниз головой, свесившись наполовину с дивана — это фото детей с низким мышечным тонусом! Моя старшая дочь в четырёхнедельном возрасте говорила два раза «хны», её надо было положить в спальный мешок, и одновременно с молнией «застёгивались» глазки, можно было уходить из дома хоть на три часа — она спала. А сын и младшая дочка родились с довольно сильным гипертонусом. Они могли подолгу кричать, закатывались, их рвало фонтаном, спали они в позе «клубок малодифференцированный», дочка вообще первые полгода спала только на руках и только в вертикальном положении. И только пока ходишь.
5 причин популярности воспитания, основанного на чувстве стыда
Так что если ваш малыш предпочитает спать на животе, никогда не закатывается, не срыгивает, плачет мало и не слишком громко, любит тесные объятия и пеленание — скорее всего, у него нормальный или сниженный мышечный тонус, вам повезло, поздравляю. Проблемы со сном если и есть, то их можно опознать и подкорректировать поведенчески, режимом, подбором позы или двигая туда-сюда время отхода ко сну.
Если у вас в руках комок нервов, живая ртуть, спит мало или вам кажется, что не спит вовсе, голову стал держать прямо с рождения, ему всё и везде надо, откликается на любой шум, не плачет, а рыдает, не курлыкает, а вопит — ищите помощь, ищите грамотных врачей, остеопаты творят чудеса, и массажистка теперь для вас главный человек в жизни. Лекарства практически не помогают, потому что не устраняют основную причину напряжения, а её надо установить. Чаще всего это микровывихи в шейном отделе позвоночника, исправляется это мануально и очень быстро, главное, чтобы специалист был хороший.
Если укладывание ребёнка представляет для вас серьёзную проблему, ваши шаги должны быть следующими.
- Консультация невропатолога, остеопата, массажиста.
- Если они все сделали, а проблема осталась — приходите на приём к детскому психологу, специалисту по малышам (это важно, игровая терапия или анализ вам тут не помогут, нужен именно психофизиологический подход).
- Выбросьте телевизор. Хотя бы уберите его оттуда, где ребёнок проводит большую часть времени: гостиная, детская, кухня. У вас ещё остались комнаты? Вот туда и ставьте. Или — на помойку.
Примерное время сна и советы
Можете ли вы поверить, что вашему 10-месячному ребенку почти исполнился первый день рождения? По мере того, как ваш ребенок приближается к детскому возрасту, вы можете заметить, что его режим сна снова меняется. В частности, она может больше не дремать или ложиться спать.
Это может заставить вас задуматься, не пора ли изменить ее режим сна, а также что вы должны делать, чтобы справиться с ее растущими протестами против сна.
Вот пример того, что считается нормальным для детей старшего возраста, когда они засыпают, включая примерный график, чтобы понять, на правильном ли вы пути.Кроме того, это лучший способ справиться с ситуацией, если вашему 10-месячному ребенку трудно спать в отделении сна.
Сколько должен спать 10-месячный ребенок?
В 10 месяцев (а также в 11 и 12 месяцев) потребности вашего ребенка во сне, вероятно, примерно такие же, как в 9 месяцев. Ваш малыш, скорее всего, спит около 14 часов в день, хотя от 12 до 16 часов в пределах нормы.
Она, вероятно, засыпает ночью от 10 до 12 часов, а также два сна, каждый из которых длится от одного до двух часов.
Примерный график сна для 10-месячного ребенка
Точное время отхода ко сну и дневного сна варьируется от ребенка к ребенку. Но когда дело доходит до режима сна, ваш 10-месячный ребенок, вероятно, придерживается довольно предсказуемой схемы.
Младенцы этого возраста обычно просыпаются рано, берут утренний и дневной сон и ложатся спать между 19:00. и 8 часов вечера, получая от 10 до 12 часов сна в течение ночи. В 11 и 12 месяцев она, вероятно, будет придерживаться аналогичного графика.
Вот пример того, как может выглядеть график сна вашего 10-месячного ребенка:
- 7:00 a.м .: бодрствование
- 9:30 утра: сон
- 11:00 утра: бодрствование
- 14:30: сон
- 16:00: бодрствование
- 19:00: режим сна
- 7:30 pm: Перед сном
Что такое регресс сна у 10-месячного возраста?
На этом этапе вашего родительского пути вы, вероятно, слишком хорошо знакомы с регрессом сна — временными нарушениями режима сна вашего ребенка. Когда она переживает регресс, ваш ребенок, вероятно, изо всех сил пытается заснуть или чаще просыпается ночью.
У многих младенцев первая регрессия сна наблюдается примерно в 4 месяца, и часто они снова появляются в 6 месяцев и между 8 и 10 месяцами.
Вот почему: регресс сна обычно возникает, когда ваш ребенок проходит большую фазу развития или осваивает новый навык. Это может привести к беспокойству, из-за которого ей будет сложнее вздремнуть.
Что касается развития, то в период от 8 до 10 месяцев происходит много всего. В 10 месяцев некоторые младенцы все еще привыкают ползать, подтягиваться или говорить первые слова.
Более того, примерно в это время может появиться и тревога разлуки. По мере того как у вашего ребенка улучшается память и растет его чувство собственного достоинства, он с большей вероятностью будет расстраиваться, когда вас нет рядом, в том числе перед сном и ночью.
Можете ли вы тренировать сна 10-месячного ребенка?
Если вы еще не приучили своего ребенка ко сну, и он продолжает с трудом заснуть или часто просыпается ночью, возможно, стоит попробовать в этом месяце.
Большинство педиатров дают родителям зеленый свет на тренировку сна между 4 и 6 месяцами, но вы можете начать и позже.Просто имейте в виду, что тренировка сна в 10 месяцев может быть немного сложнее. С ее более острой памятью и повышенной привязанностью к вам вашей 10-месячной дочери, вероятно, будет труднее отказаться от тех ночных закусок и объятий, к которым она привыкла.
Нельзя сказать, что тренировка сна не работает. Это возможно, и многие родители говорят, что эти методы помогают их детям научиться успокаивать себя — просто вашему 10-, 11- или 12-месячному ребенку может потребоваться больше времени, чтобы привыкнуть к новому ночному распорядку.
А пока ваш лучший курс действий — придерживаться распорядка сна ребенка и какую бы форму тренировки сна вы ни выбрали, будь то крик (ИТ-директор), Фербер или один из других методов тренировки сна. Чем более последовательны вы будете, тем скорее она примет изменение.
Советы по сну для 10-месячных детей
Через 10 месяцев по-прежнему действуют те же советы по сну, которым вы, вероятно, уже следовали. Но если вам кажется, что нарушение сна или беспокойство о разлуке вызывают у вашего малыша нарушения сна, теперь в вашем арсенале есть несколько дополнительных инструментов, которые помогут ему справиться с этим.
- Соблюдайте распорядок дня перед сном. К настоящему времени вы, вероятно, знаете, что вам следует установить спокойную, предсказуемую ритм, чтобы помочь вашему ребенку расслабиться в конце дня. Ванна, последнее кормление, рассказ или песня и множество прижиманий — все это работает.
- Представьте милого. Если вы подозреваете, что беспокойство о разлуке влияет на сон вашего малыша, попробуйте предложить переходный предмет, например, любимый маленький уютный предмет. (Избегайте больших одеял по крайней мере до первого дня рождения вашего ребенка.Обнимая что-нибудь уютное и знакомое, ей будет легче заснуть без вас.
- Будьте последовательны в том, как вы предлагаете комфорт. Если ваш ребенок плачет, можно спокойно его успокоить. Просто придерживайтесь одного и того же подхода каждый раз — используйте одни и те же слова и старайтесь не брать ее на руки, чтобы раскачивать, кормить или играть с ней. Ваша цель — предлагать немного меньше комфорта каждую ночь, а не формировать новые привычки, которые потенциально могут затруднить ей засыпание без вас.
- Не поддавайтесь желанию бросить утренний сон. В то время как некоторые 10-месячные дети начинают бороться со своим утренним сном, подавляющему большинству все еще требуется два сеанса повтора в день. Отказ от утреннего сна в этом возрасте обычно приводит к переутомлению ребенка, из-за чего ему становится еще труднее успокоиться и хорошо выспаться. Если ваш ребенок категорически отказывается спать по утрам, попробуйте немного вздремнуть после обеда и постарайтесь ложиться спать немного раньше.
- Но и не позволяйте ребенку слишком много вздремнуть. Слишком продолжительный дневной сон может означать, что ваш ребенок не так устал по ночам, поэтому подумайте о том, чтобы дремать не более четырех часов в день.
- Поощряйте дремоту в кроватке. Ваш ребенок будет спать в своей кроватке крепче, чем в коляске, и если вы сделаете дневной сон частью его распорядка, это поможет ему лучше спать по ночам. Конечно, время от времени вздремнуть на ходу неизбежно, но постарайтесь не делать это привычкой.
Проблемы со сном у 10-месячного возраста
Хотя вы могли бы обойтись без них, лежачие полицейские, связанные со сном, являются частью детства, особенно в возрасте от 8 до 10 месяцев.
В наши дни временные нарушения сна — это совершенно нормально. Несколько возможных проблем, которые могут возникнуть в этом месяце:
- Тревога разлуки или другие вехи развития. Умение ползать, подтягиваться, говорить первые слова или просто постоянно находиться рядом с вами может вызвать регресс сна. Соблюдайте режим сна вашего ребенка (и подумайте о тренировке сна, если вы еще этого не сделали).
- Прорезывание зубов. Как вы, наверное, уже знаете, прорастающий зуб может вызывать дискомфорт, а болезненный процесс может нарушать сон ребенка.Предложите зубные кольца, и если они не помогают, спросите своего педиатра о детском ацетаминофене.
- Просыпаться на рассвете. Большинство детей рано встают, но если ваш 10-месячный ребенок регулярно просыпается до 6 часов утра, вам, возможно, придется изменить ее распорядок дня. Попробуйте уложить ее спать немного раньше или позже или побудите ее больше спать днем.
- Проблемы с засыпанием самостоятельно. Если ваш 10-месячный ребенок привык к тому, что его качают или кормили во сне, он может бороться, когда вы решите остановиться.Опять же, если вы еще не пробовали, тренировка сна может помочь ей научиться успокаиваться.
Скачки скорости сна не редкость у детей старшего возраста, которые могут впервые почувствовать тревогу разлуки или пройти через некоторые важные этапы физического развития.
Хотя вы не можете заставить вашего 10-месячного ребенка исчезнуть мгновенно (разве это не хорошо?), Продолжение поощрения хороших привычек сна может помочь вам обоим пройти через тяжелый период раньше, чем позже.
10-месячный график сна: время отхода ко сну и график дневного сна
Теперь, когда ваш ребенок привык к третьему дню, ему должно быть намного легче справиться с графиком 2-дневного сна, не переутомившись. Это означает, что вы можете ожидать, что время сна вашего ребенка станет более предсказуемым, а количество ночных пробуждений, вызванных переутомлением, следует уменьшить. Также должно быть легче планировать занятия вне дома с предсказуемым графиком дневного сна.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ:
Сколько должен спать 10-месячный ребенок?
В 10 месяцев мы стремимся как минимум к 13 годам.5 часов полного сна в день (11 — 12 часов ночью и 2 — 3 часа дневного сна на 2 дневных сна). Большинству детей в этом возрасте необходимо 3–3,75 часа бодрствования между периодами сна.
[Примечание: для детей, которые родились рано, мы руководствуемся их возрастом, скорректированным для развития сна.]
Лучший совет по сну для 10-месячных детей
Если вы ищете более предсказуемый распорядок дня, это прекрасное время для переход к расписанию «по часам», а не к расписанию, основанному в основном на времени бодрствования.Это означает, что вы будете предлагать спать и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день, даже если ваш ребенок просыпается немного раньше или позже, чем обычно.
При планировании расписания вашего ребенка убедитесь, что время бодрствования составляет от 3 до 3,75 часов.
Факты о сне 10-месячных младенцев
Если вашему ребенку помогают уснуть перед сном (например, его кормят или качают до сна) и это больше не приводит к спокойному сну для всей семьи, мы рекомендуем работать над тем, чтобы помочь ему упасть спит без посторонней помощи.Независимо спящие люди, как правило, легче ложатся спать и меньше просыпаются ночью.
Один из способов добиться этого — тренироваться во сне. Если вы беспокоитесь о том, чтобы «плакать», знайте, что тренировка сна включает в себя множество возможностей для воспитателей, в том числе щадящие методы, которые не включают в себя позволить вашему ребенку плакать самому.
Пример 10-месячного графика сна
Примечание: Потребности во сне зависят от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.
График дневного сна для 10-месячного ребенка
Как долго должен спать 10-месячный ребенок?
Режим сна в 10 месяцев должен предусматривать дневной сон 2–3 часа.Ожидайте, что ваш ребенок будет спать два раза в день. В идеале каждая будет длиться около 60–120 минут. Большинству детей в этом возрасте необходимо от 3 до 3,75 часов бодрствования между дневным сном.
Сколько дневного сна для 10-месячного ребенка?
Запланируйте спать два раза в день. Утренний сон обычно длится 3 часа после пробуждения утром, то есть дневной сон следует предлагать примерно через 3,5 часа после того, как ваш ребенок обычно просыпается после первого сна.
Вот пример того, как может выглядеть ваш день в этом возрасте:
График 2-дневного сна
| Утренний подъем | 6:00 утра |
| 1-й сон | 9:00 — 10:00 15:00 (01.25 часов сна) 3 часа бодрствования до первого сна |
| Второй сон | 13:45 — 15:00 (1,25 часа сна) 3,5 часа бодрствования перед вторым днем |
| Приготовьтесь ко сну | 18:00 |
| Сон | 18:45 3,75 часа бодрствования перед сном |
Время отхода ко сну для 10-месячного ребенка
В какое время 10-месячный ребенок должен ложиться спать?
В идеале, ваш 10-месячный ребенок будет спать 11–12 часов ночью, поэтому спать следует через 12–13 часов после пробуждения утром.Тем не менее, есть дети, которые спят больше, чем в среднем 2–3 часа в течение дня; Если ваш ребенок очень долго спит, ожидайте, что ночной сон будет короче.
Обычно это нормально, если ваш ребенок в среднем спит не менее 10 часов каждую ночь.
Часто задаваемые вопросы о сне 10-месячного ребенка
В: Может ли 10-месячный ребенок спать всю ночь?
A:
Да, многие дети этого возраста могут спать всю ночь без помощи родителей. Если у вашего ребенка сильные навыки самостоятельного сна и он получает достаточно молока / смеси в течение дня, он с большей вероятностью будет спать 11–12 часов, не обращаясь к вам за помощью.Однако в этом возрасте нередко можно увидеть ночные пробуждения, особенно если ваш ребенок лучше спит после одного раннего утреннего кормления или если вы живете в одной комнате.
Q: Сколько спит в ночное время 10-месячный ребенок?
A:
В идеале ваш 10-месячный ребенок будет спать 11–12 часов ночью. Однако потребности во сне различаются. Если у вашего ребенка меньше потребности во сне, чем в среднем 13,5 часов полного сна, многие консультанты по детскому сну соглашаются, что вам нужно обеспечить ему как минимум 10 часов ночного сна.
Q: Сколько времени бодрствует 10-месячный ребенок?
A:
Время бодрствования для 10-месячного ребенка обычно составляет от 3 до 3,75 часа. Как правило, первое окно бодрствования в день является самым коротким, поэтому ожидайте, что им потребуется 3 часа бодрствования до первого сна.
С течением дня ваш ребенок сможет бодрствовать в течение более длительных периодов времени, в результате чего максимальное время бодрствования перед сном составит около 3,75 часа.
Q: Сколько дневного сна для 10-месячного ребенка?
A:
Целевое значение 2–3 часа сна для вашего 10-месячного графика дневного сна, разделенного на утренний и дневной сон.
Q: Есть ли 10-месячный регресс сна?
A:
В этом возрасте на привычки сна вашего ребенка может повлиять 8-месячный регресс (который обычно происходит между 7-10 месяцами), а это означает, что вы можете испытывать некоторые проблемы со сном в результате развития вашего растущего ребенка.
10-месячный график сна: время отхода ко сну и график дневного сна
Теперь, когда ваш ребенок привык к тому, что он должен давать третий сон, должно быть намного легче справиться с графиком 2-дневного сна, не переутомившись.Это означает, что вы можете ожидать, что время сна вашего ребенка станет более предсказуемым, а количество ночных пробуждений, вызванных переутомлением, следует уменьшить. Также должно быть легче планировать занятия вне дома с предсказуемым графиком дневного сна.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ:
Сколько должен спать 10-месячный ребенок?
В возрасте 10 месяцев мы стремимся к тому, чтобы спать не менее 13,5 часов в день (11–12 часов ночью и 2–3 часа дневного сна на 2 дневных сна).Большинству детей в этом возрасте необходимо 3–3,75 часа бодрствования между периодами сна.
[Примечание: для детей, которые родились рано, мы руководствуемся их возрастом, скорректированным для развития сна.]
Лучший совет по сну для 10-месячных детей
Если вы ищете более предсказуемый распорядок дня, это прекрасное время для переход к расписанию «по часам», а не к расписанию, основанному в основном на времени бодрствования. Это означает, что вы будете предлагать спать и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день, даже если ваш ребенок просыпается немного раньше или позже, чем обычно.
При планировании расписания вашего ребенка убедитесь, что время бодрствования составляет от 3 до 3,75 часов.
Факты о сне 10-месячных младенцев
Если вашему ребенку помогают уснуть перед сном (например, его кормят или качают до сна) и это больше не приводит к спокойному сну для всей семьи, мы рекомендуем работать над тем, чтобы помочь ему упасть спит без посторонней помощи. Независимо спящие люди, как правило, легче ложатся спать и меньше просыпаются ночью.
Один из способов добиться этого — тренироваться во сне.Если вы беспокоитесь о том, чтобы «плакать», знайте, что тренировка сна включает в себя множество возможностей для воспитателей, в том числе щадящие методы, которые не включают в себя позволить вашему ребенку плакать самому.
Пример 10-месячного графика сна
Примечание: Потребности во сне зависят от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.
График дневного сна для 10-месячного ребенка
Как долго должен спать 10-месячный ребенок?
Режим сна в 10 месяцев должен предусматривать дневной сон 2–3 часа.Ожидайте, что ваш ребенок будет спать два раза в день. В идеале каждая будет длиться около 60–120 минут. Большинству детей в этом возрасте необходимо от 3 до 3,75 часов бодрствования между дневным сном.
Сколько дневного сна для 10-месячного ребенка?
Запланируйте спать два раза в день. Утренний сон обычно длится 3 часа после пробуждения утром, то есть дневной сон следует предлагать примерно через 3,5 часа после того, как ваш ребенок обычно просыпается после первого сна.
Вот пример того, как может выглядеть ваш день в этом возрасте:
График 2-дневного сна
| Утренний подъем | 6:00 утра |
| 1-й сон | 9:00 — 10:00 15:00 (01.25 часов сна) 3 часа бодрствования до первого сна |
| Второй сон | 13:45 — 15:00 (1,25 часа сна) 3,5 часа бодрствования перед вторым днем |
| Приготовьтесь ко сну | 18:00 |
| Сон | 18:45 3,75 часа бодрствования перед сном |
Время отхода ко сну для 10-месячного ребенка
В какое время 10-месячный ребенок должен ложиться спать?
В идеале, ваш 10-месячный ребенок будет спать 11–12 часов ночью, поэтому спать следует через 12–13 часов после пробуждения утром.Тем не менее, есть дети, которые спят больше, чем в среднем 2–3 часа в течение дня; Если ваш ребенок очень долго спит, ожидайте, что ночной сон будет короче.
Обычно это нормально, если ваш ребенок в среднем спит не менее 10 часов каждую ночь.
Часто задаваемые вопросы о сне 10-месячного ребенка
В: Может ли 10-месячный ребенок спать всю ночь?
A:
Да, многие дети этого возраста могут спать всю ночь без помощи родителей. Если у вашего ребенка сильные навыки самостоятельного сна и он получает достаточно молока / смеси в течение дня, он с большей вероятностью будет спать 11–12 часов, не обращаясь к вам за помощью.Однако в этом возрасте нередко можно увидеть ночные пробуждения, особенно если ваш ребенок лучше спит после одного раннего утреннего кормления или если вы живете в одной комнате.
Q: Сколько спит в ночное время 10-месячный ребенок?
A:
В идеале ваш 10-месячный ребенок будет спать 11–12 часов ночью. Однако потребности во сне различаются. Если у вашего ребенка меньше потребности во сне, чем в среднем 13,5 часов полного сна, многие консультанты по детскому сну соглашаются, что вам нужно обеспечить ему как минимум 10 часов ночного сна.
Q: Сколько времени бодрствует 10-месячный ребенок?
A:
Время бодрствования для 10-месячного ребенка обычно составляет от 3 до 3,75 часа. Как правило, первое окно бодрствования в день является самым коротким, поэтому ожидайте, что им потребуется 3 часа бодрствования до первого сна.
С течением дня ваш ребенок сможет бодрствовать в течение более длительных периодов времени, в результате чего максимальное время бодрствования перед сном составит около 3,75 часа.
Q: Сколько дневного сна для 10-месячного ребенка?
A:
Целевое значение 2–3 часа сна для вашего 10-месячного графика дневного сна, разделенного на утренний и дневной сон.
Q: Есть ли 10-месячный регресс сна?
A:
В этом возрасте на привычки сна вашего ребенка может повлиять 8-месячный регресс (который обычно происходит между 7-10 месяцами), а это означает, что вы можете испытывать некоторые проблемы со сном в результате развития вашего растущего ребенка.
Месяц 10 | Советы по детскому сну для родителей и детей
Чего ожидать
В этот момент ваш 10-месячный ребенок, вероятно, пытается встать. Это может сделать время отхода ко сну, сопротивление отходу ко сну и / или ночное бодрствование еще более сложной задачей! Если ваш малыш тянется, чтобы встать в кроватку, убедитесь, что он умеет самостоятельно сесть.Отведите ее назад, если она не достаточно способна делать это самостоятельно, и тренируйтесь в течение дня. Незнание того, как сесть обратно после того, как вы встанете, может продлить процесс засыпания или возвращения в сон, если есть какое-либо сопротивление перед сном или ночные пробуждения.
Режим сна
Будьте последовательны! По мере того, как ваш ребенок подрастет, вы, безусловно, можете изменить некоторые занятия, чтобы убедиться, что они подходят его возрасту (например, добавить тихую интерактивную песню или изменить дневник сна), но сохраните тот же общий распорядок дня перед сном.Как и в случае с младенцем, убедитесь, что кормление является первым шагом в повседневной жизни, а не последним, и постарайтесь помочь ему самостоятельно заснуть перед сном.
Засыпание
По мере того, как ваш малыш становится старше и лучше осознает свое окружение, ему может стать труднее помочь ему научиться засыпать самостоятельно. Последовательность — ключ к успеху. Если она изо всех сил пытается научиться этому умению успокаивать себя, вы можете выбрать один из двух подходов. Вы можете завершить этот распорядок, положив ее в кроватку, выйдя из комнаты и возвращаясь так часто или нечасто, как вы хотите ее проверять.Когда вы войдете, чтобы проверить ее, вы можете дать краткий и последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя», а затем уйти и возвращаться столько раз, сколько захотите, пока она не уснет. В качестве альтернативы, вы можете провести несколько ночей, завершив ее распорядок, уложив ее и похлопав, пока она не заснет, следующие несколько ночей, оставаясь в комнате / дверном проеме, пока она не заснет, обеспечивая эти последовательные словесные ответы, а затем следующие несколько ночей, оставив ее в покое. номер, но постоянно проверял ее.Любой подход потребует последовательности и практики.
Если заставить ее уснуть самостоятельно (самостоятельно) не является целью для вас и вашей семьи, не волнуйтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаиваться перед сном. Другие младенцы могут спать дольше после того, как просто перенесут кормление перед сном на начало режима сна (или вообще перед этим режимом). Однако, если у вас возникают проблемы с ночным бодрствованием, работа над самоуспокоением перед сном обычно помогает ей уснуть дольше.
Где-то в возрасте от 6 до 11 месяцев ваш малыш, вероятно, начнет подтягиваться до положения стоя. Она также может погулять! Некоторые из этих типичных этапов развития могут немного изменить время отхода ко сну. Например, после того, как вы уложите своего малыша перед сном, он может сразу же встать и потянуться к вам. Если это произойдет, продолжайте и уложите ее обратно в первые несколько раз, говоря каждый раз одно и то же, например: «Сейчас ночь-ночь, я люблю тебя». Если она продолжит делать это после первых нескольких раз, позвольте ей разобраться в этом самой.Однако убедитесь, что она знает, как вернуться в исходное положение самостоятельно. Некоторые малыши не знают, как снова опуститься, когда они подтягиваются. Если она не знает, как это сделать, потренируйтесь вместе с ней в течение дня, придерживаясь привычного распорядка сна.
Продолжительность сна
Младенцы в возрасте около 6 месяцев спят в среднем от 11 до 15 часов в сутки. Однако младенческий сон сильно различается. Если вы думаете, что ваш ребенок слишком много спит и в течение дня он довольно сонный, несмотря на то, что вы много спите, обязательно обратитесь к своему врачу.Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш недосыпает или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к своему врачу.
Ночные пробуждения
Все дети просыпаются ночью естественным путем от 2 до 6 раз. Как и младенцы, некоторые младенцы постарше просыпаются ночью, а затем возвращаются спать самостоятельно, не плача и не предупреждая взрослых, заботящихся о них. Другие дети ночью просыпаются естественным путем, а затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть.Подумайте о том, как ваш малыш засыпает перед сном, и это поможет вам исправить его ночные пробуждения. Например, если ваш малыш всегда использует соску перед сном, чтобы заснуть, а затем плачет ночью, когда она не может заснуть без нее, вы можете сделать одно из двух. Ваш первый вариант — отучить ее соску перед сном. Второй вариант — помочь ей научиться самостоятельно достать соску ночью. Поместите несколько пустышек в угол кроватки. Помогите ей попрактиковаться в том, чтобы брать один и класть его в рот перед сном и ночью, когда она просыпается.В конце концов, она сможет получить это сама!
Знайте также, что у младенцев, как правило, больше нет физиологической потребности в кормлении в течение ночи после того, как им исполнится около 6 месяцев, если нет серьезных проблем с кормлением или ростом. Если вашему старшему младенцу все еще нужно кормить, чтобы он снова заснул после естественного ночного пробуждения, убедитесь, что вы переместили кормление в начало его режима сна или перед этим режимом в целом и за пределами спальни. Это поможет разорвать связь между кормлением и засыпанием.Пока она не научится засыпать самостоятельно перед сном, реагируйте на ночные пробуждения спокойно и последовательно, чтобы помочь вам и вашей семье как можно быстрее снова заснуть.
ворс
В возрасте от 6 до 8 месяцев ваш ребенок может по-прежнему находиться в одном из двух графиков дневного сна: некоторые дети могут спать несколько раз в день меньшей продолжительности, причем каждый из них начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения, а другие дети могут спать два раза в день. . К 9 месяцам большинство детей постоянно спят два раза в день.Первый сон обычно примерно в 9:00 или 9:30, а второй — в 14:00 или 14:30. Так же, как когда она была моложе, постарайтесь не давать ей вздремнуть позже 16:00. — если она спит поздно днем, ей может быть трудно заснуть перед сном.
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку вздремнуть, — это сделать небольшой режим для сна. Сделайте распорядок дня похожим на распорядок дня перед сном, но короче. Попробуйте также уложить ее спать. Если ей все еще нужно поработать над этим навыком перед сном, начните с этого.Когда вы работаете над тем, чтобы самостоятельно засыпать во время сна, не стесняйтесь работать над тем, чтобы спать по одному за раз. Таким образом, если ей трудно заснуть на один сон, она все равно может легко заснуть на второй. Наконец, по возможности, дремлете своей малышкой там, где она обычно спит всю ночь.
Семья и окружающая среда
Помните — даже если ваш ребенок становится старше, он все еще слишком мал, чтобы иметь что-нибудь в своей кроватке, когда она спит. Это означает, что вы должны вынуть из кроватки все игрушки или одеяла и обязательно удалить все бортики.Кроме того, ваш ребенок, вероятно, уже достаточно взрослый, чтобы перевернуться самостоятельно. Продолжайте класть ее на спину в начале ночи, когда она засыпает, но если она перевернется во время сна, ничего делать не нужно. В течение дня помогите ей попрактиковаться в перекатывании на живот, а затем обратно на спину. Если она переворачивается, не забудьте также отучить ее пеленку, если она у нее еще есть. Не забудьте убрать с кроватки все мобильные или другие висящие предметы на случай, если она сможет схватить и потянуть эти предметы.
Baby Sleep — от 10 до 12 месяцев
Родителей обычно беспокоит, высыпается ли их ребенок каждый день. В этой статье затрагиваются важные особенности детского сна, чтобы лучше понять потребности вашего ребенка во сне.
Видео: основы сна ребенка в возрасте от 10 до 12 месяцев
Каков режим сна моего ребенка?
К тому времени, когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он будет больше спать и меньше просыпаться по ночам.Однако режим сна и темперамент вашего ребенка во многом зависят от вашего сна. Эта связь увеличивается по мере роста вашего ребенка.
Так как же спят младенцы? Читайте дальше, чтобы узнать о режиме сна ребенка в возрасте 10–12 месяцев.
Вы растите крепкого сна, если ваш ребенок спит более десяти часов ночью и придумал, как заснуть самостоятельно. Однако не переживайте, если ваш ребенок внезапно перестал вести ночной образ жизни.
«Мой 11-месячный ребенок не спит» и «Мой 12-месячный ребенок много спит» — распространенные проблемы, с которыми сталкиваются матери, и причина их возникновения та же.В этот период часто возникают нарушения сна, так как ваш ребенок достигает различных моторных и когнитивных вех. Именно в это время ваш ребенок начинает ползать и учится ходить. А из-за того, что ваш ребенок изучает так много вещей одновременно, он может просыпаться ночью, чтобы практиковать это, или он может быть слишком взволнован, чтобы спать.
Боязнь разлуки также может быть причиной того, что ваш ребенок просыпается, и это еще одна распространенная проблема детского сна.
Сколько сна нужно ребенку (10-12 месяцев)
Типичный режим сна ребенка в возрасте от 10 до 12 месяцев предполагает, что ребенок спит более 12 часов в течение ночи.Она будет спать дважды или трижды в течение дня в течение часа. Для вас важно следить за тем, чтобы ваш ребенок высыпался, поскольку это имеет решающее значение для его правильного развития.
Постарайтесь придерживаться постоянного режима сна вашего ребенка. Это поможет ей спать по ночам и не позволит ей чаще просыпаться и мешать вам спать.
Днем
В течение дня младенцы обычно спят около 2–3 часов, которые делятся на утренний и вечерний сон.Ваш ребенок может спать от 1 до 3 в течение дня, продолжительность каждого из которых составляет от получаса до 2 часов.
Ночью
В возрасте 10-12 месяцев младенцы спят по 11-14 часов в течение ночи. Обычно 10-месячный ребенок спит с 18 до 22 часов.
Как выработать у ребенка хорошие привычки сна?
Как заставить ребенка спать? Техники остаются более или менее такими же. Вам и вашему ребенку необходимо придерживаться тех же методов, которые вы изучаете с шести месяцев.Однако, если вы еще не освоили их, вот несколько простых решений для сна для младенцев:
Соблюдайте фиксированный распорядок отхода ко сну
Вот распорядок отхода ко сну, который принесет пользу и вам, и вашему ребенку:
- Есть несколько игр, в которые вы можете поиграть с малышом перед тем, как отправить его спать.
- Искупайте ее.
- Читать сказки на ночь — всегда отличная идея.
- Спой ей колыбельную.
- Уложите ее в кроватку и поцелуйте на ночь.
Важно, чтобы вы каждую ночь придерживались одного и того же распорядка. Тогда ваш ребенок будет знать, чего ожидать каждую ночь.
Следуйте четкому и последовательному распорядку дня
Препятствие перед сном станет более гладким, если вы будете следовать постоянному распорядку дня для своего ребенка вместе с постоянным графиком сна ребенка. Если ваш ребенок ест, спит и играет в одно и то же время каждый день, вам не придется изо всех сил пытаться заставить его заснуть ночью.
Пусть ваш ребенок спит самостоятельно
Если вы хотите, чтобы ваша малышка проспала всю ночь и не звонила вам, вы должны дать ей возможность заснуть самостоятельно.Если вашему ребенку нужно кормить или укачивать для сна, вам придется просыпаться каждый раз, когда он просыпается ночью.
Это несколько простых советов, которые помогут ребенку уснуть.
Есть ли проблемы со сном в этом возрасте?
К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 9-10 месяцев, он станет достаточно взрослым, чтобы спать самостоятельно и спать всю ночь. Но она может страдать от беспокойства о разлуке, и изменение ее привычек ко сну также может повлиять на нее. Как мать, вы должны сохранять гибкость, чтобы вы могли легко изменять свой распорядок по мере роста вашего ребенка.Вам нужно будет внести коррективы в распорядок дня. Независимо от того, что это за корректировки, вы должны соответствовать им.
Сон и развитие ребенка
К 6 месяцам у младенцев появляются новые способности, влияющие на их режим сна.
Мол, они учатся бодрствовать, и вместе с этим они осваивают новые навыки. Сочетание обучения новым навыкам и способности бодрствовать означает только то, что ваш ребенок будет чаще просыпаться ночью и отказываться ложиться спать.
Готов ли ваш ребенок к тренировке сна?
Если ваш ребенок не приспособился к режиму сна вашей семьи, в этом отношении поможет обучение детскому сну. Методы тренировки сна помогают младенцам легче засыпать, спать в обычные часы и спать дольше.
Признаки сонливости и усталости ребенка
Если ваш ребенок не высыпается, он проявляет признаки усталости в своем поведении. Хотя эти признаки различаются от ребенка к ребенку, вот некоторые из наиболее распространенных, большинство из которых похожи на ваш:
- Рывковые движения
- зевая
- Протереть глаза
- Суетиться или седеть
- Плач
- Сонный звук
- Сжатые кулаки
- Дерзание и другие гримасы на лице
- Машет руками и ногами
Заключение: Важно, чтобы вы прочитали эти знаки и помогли вашему ребенку высыпаться.В противном случае ваш ребенок переутомится, и вам будет трудно расслабить его и заставить заснуть.
Также читайте: Сколько сна нужно вашему ребенку
График сна ребенка — Ваш возраст от 9 до 12 месяцев
Дети от девяти до двенадцати месяцев достигают вех в развитии с поразительной скоростью. Эти младенцы более подвижны, ползают и подтягиваются в кроватках и могут выскакивать каждый раз, когда вы кладете их перед сном.Некоторые идут к своему первому дню рождения — важная веха в развитии, которая может временно нарушить сон. Повышенная активность может утомить их, поэтому вам нужно очень внимательно следить за их периодом сна, когда они наиболее готовы и могут заснуть. Некоторые могут даже бороться со сном и скрывать свои сигналы сна, что позволяет легко пропустить это идеальное окно для сна. Наладить график сна вашего ребенка может быть непросто, потому что у этой возрастной группы очень много проблем, таких как:
- Тревога разлуки
- Стоять, ползать, подвижность
- Проблемы с кормлением
- Трудности с согласованностью
Сколько сна нужно детям в возрасте от 9 до 12 месяцев?
Младенцам этого возраста необходимо в среднем одиннадцать часов сна ночью и три часа днем.В девять месяцев младенцы должны спать около полутора часов утром и около полутора-двух часов днем. Большинство из них отказались от этого короткого третьего дневного сна, если они хорошо спят по ночам и берут восстанавливающий сон. К двенадцати месяцам утренний сон составляет около часа, а послеобеденный — около полутора часов.
Хотите узнать больше о режимах сна ребенка?
Читать: Примеры расписаний: сон и дневной сон от 6 месяцев до дошкольного образования
Тревога разлуки
Младенцы имеют пики разлуки примерно в девять месяцев, когда они ползают и сидят, и в двенадцать месяцев, когда они стоят, ходят и карабкаются.Эти физические прыжки часто заставляют их чаще просыпаться ночью, по крайней мере, временно, а сопровождающие их когнитивные прыжки заставляют их лучше осознавать незнакомцы, места и перемены.
Регрессия сна происходит на многих стадиях развития. Хотите узнать больше?
Прочтите: 9-месячный регресс сна — когда ваш ребенок перестает спать
Стоять может мешать вашему ребенку спать
Большинство младенцев теперь могут подтянуться и встать, что создает некоторые новые повороты перед сном или во время сна, когда вы кладете их в кроватку, и они могут снова выскочить.Я обычно говорю родителям, чтобы они не вмешивались (если ребенок знает, как лечь), или уложить ребенка один раз, но только один раз. Сидя рядом с кроваткой, похлопайте по матрасу и предложите ребенку лечь. Если вы сядете, он с большей вероятностью сядет на вашем уровне.
Младенцы, как правило, учатся вставать, прежде чем снова могут вернуться, поэтому позвольте ей тренироваться в течение дня. Позвольте ей встать и попытаться опуститься, держась за журнальный столик — после того, как вы закрепите углы и положите подушки, если необходимо.Такие игры, как розовое кольцо, также хороши для развития движений вверх и вниз. Но выполняйте тренировочные игры вне кроватки, во время бодрствования, а не перед сном или перед сном.
Кормление — часть графика сна вашего ребенка
Поставьте чашку перед первым днем рождения, даже если вы все еще кормите грудью и даже если планируете кормить грудью еще некоторое время. По мере взросления младенцы могут эмоционально привязаться к бутылочке или груди. По сути, это становится их основным, а иногда и единственным способом успокоить себя, и это может способствовать укоренившейся привычке просыпаться ночью в поисках этого.
Приучать ребенка к чашке к 9 месяцам — это хорошая идея, чтобы к 12 месяцам ее уже отлучили от бутылочки. Примерно к 15 месяцам многие дети привязываются к таким предметам, как бутылочки и соски, поэтому, если ваш ребенок после 15 месяцев все еще пьет из бутылочки, особенно перед сном, будет особенно сложно отучить его от этого.
Пора отлучить от груди
Проконсультируйтесь с педиатром. Здоровые дети в возрасте от девяти до двенадцати месяцев с нормальной кривой роста почти всегда могут оставаться без кормления по ночам от одиннадцати до двенадцати часов.Если ваш ребенок все еще часто просыпается, чтобы поесть, вам, вероятно, придется либо настроить его биологические часы, либо изменить его привычки.
Постарайтесь кормить ребенка грудью или кормить из бутылочки в определенное время или после пробуждения и использовать чашку в определенное время, давая ему воду, сцеженное грудное молоко, молоко, соевое молоко, смесь, разбавленный сок, все, что рекомендует ваш врач. Мамы и младенцы часто обнаруживают, что им обоим нравится кормить грудью утром и вечером и пить из чашки в течение дня, особенно с твердой пищей во время еды.
Не позволяйте ему заснуть на груди или с бутылкой, и не позволяйте ему зависеть от кормления, чтобы засыпать или продолжать спать, иначе вы будете кормить его грудью, чтобы он снова заснул всю ночь в течение следующих месяцев. .
Если вы отлучитесь от груди в этот период, это также может изменить ритм отхода ко сну.
Время ночного отлучения от груди?
Читать: Как прекратить ночные кормления через шесть месяцев
Посоветуйтесь со своим педиатром: здоровые дети в возрасте от девяти до двенадцати месяцев с нормальной кривой роста почти всегда могут оставаться без кормления по ночам от одиннадцати до двенадцати часов. Если ваш ребенок все еще часто просыпается, чтобы поесть, вам, вероятно, придется либо настроить его биологические часы, либо изменить его привычки.
Пример графика сна ребенка на 9 месяцев
7: 00–7: 30 Подъем. Медсестра / бутылка / чашка и завтрак.
9: 00–9: 30 Начать утренний сон. Если ваш ребенок спит одиннадцать-двенадцать часов непрерывно по ночам, он может бодрствовать до 10:00 утра, то есть через три часа после пробуждения. Некоторым детям после дневного сна требуется небольшая утренняя закуска.
12: 00–12: 30 Обед с медсестрой / бутылка / чашка.
13: 00–14: 00 Начать дневной сон.Перекус после пробуждения.
17: 00–18: 00 Ужин с медсестрой / бутылка / чашка.
19: 00–19: 30 Перед сном с медсестрой / из бутылочки (заменяется чашкой по мере приближения к 12 месяцам).
Вам нужна дополнительная информация о расписании сна вашего ребенка?
Читать: Примеры расписаний: сон и дневной сон от 6 месяцев до дошкольного образования
Согласованность и предсказуемость
Маленькие дети нуждаются в последовательности и предсказуемости. Ваш график детского сна , очевидно, будет несколько отличаться от одного ребенка к другому и от одной семьи к другой.У ребенка, который просыпается в 6:30 утра, будет другое расписание, чем у ребенка, который встает в 7:30. Но это хорошая модель, поэтому постарайтесь не слишком отклоняться. Не позволяйте ребенку ложиться спать поздно ночью, каким бы веселым он ни казался.
Если вы еще не помогли своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, подумайте о некоторых тренировках для сна. Вы можете найти информацию в наших книгах и онлайн-курсах. Если вам нужна дополнительная помощь, посетите веб-сайт, чтобы узнать о наших сертифицированных инструкторах по бережному сну, как онлайн, так и лично, по всему миру.
Получите помощь со сном, в которой нуждается ваша семья, с индивидуальной помощью с сертифицированным, обученным тренером по бережному сну.
Получить курс
Сон в возрасте 10 и 11 месяцев: примерный график
В этой статье я объяснил режим сна детей в возрасте 10 и 11 месяцев и представил примерный график.
К 10-11 месяцам ваш ребенок постоянно спит 2 раза в день. В этом возрасте вашему ребенку необходимо 1,5 — 3 часа дневного сна в сумме и 11-12 часов ночного сна.
Я не люблю делиться «примерными расписаниями», потому что я чувствую, что они могут настроить девушку на провал, когда что-то не идет точно по расписанию. На моих частных консультациях и онлайн-уроках я учу «гибкий график», используя время бодрствования, чтобы вести вас в течение дня. Однако в этом возрасте ваш ребенок становится гораздо более устойчивым к тому, чтобы вздремнуть, и опоздание на 15 минут не имеет такого драматического эффекта, как если бы вашему ребенку было 4-6 месяцев.
График сна в возрасте 10–11 месяцев
6:30 утра — Просыпайтесь и покормите
7:30 утра — Завтрак — твердый 1
9:45 — Сон 1–45 мин до 1.5 часов
10:30 — Пробуждение
10:30 — Кормление и закуски
11:45 — Обед — твердый 2
14:00 — Сон 2 — 1-2 часа
15:30 — Пробуждение — 1,5 часа сна
15:30 — Кормление и закуски
17:30 — Ужин — твердый # 3
6: 20:00 — Последнее кормление
18:50 — Положить в кроватку
19:00 — Спать
Дети, вскармливаемые смесью, выпивая от 25 до 30 унций в течение дня, всю ночь спят без кормления.
