Содержание
Сон ребенка в 2 месяца: как уложить младенца спать
24.10.2019
11
В 2 месяца малыш все еще должен много спать. В раннем возрасте сон является основой полноценного развития центральной нервной системы младенца и здорового роста его организма.
Разбираем, что важно знать о сне детей в этом возрасте!
Как должен спать ребенок в 2 месяца
К 2-2,5 месяцам вы заметите, что если ваш малыш до этого постоянно спал, теперь он просыпается чаще, ведет себя активнее днем, проявляет больший интерес к окружающим. Это связано с тем, что при рождении в крови новорожденных содержался материнский мелатонин, который поступал ребенку через плаценту. А с 2-2,5 месяцев у малышей начинает постепенно вырабатываться собственный гормон сна. К 3 месяцам также появляются изменения в колебаниях гормона кортизола. Эти два гормона будут определять в будущем сон малыша.
Сколько должен спать малыш в 2 месяца?
На втором месяце жизни ребенок будет спать 14-17 часов в сутки.
К этому возрасту сон приобретает все большую организацию. С 6 недель отрезки сна становятся длиннее ночью. Цикл сна состоит из быстрой и медленной фаз. Во время быстрого сна детки могут ворочаться, агукать, вздрагивать. В период медленной фазы сон у малышей более глубокий и крепкий. В конце каждого цикла между снами детки просыпаются. И в 2 месяца задача родителей — помочь крохе уснуть обратно любым способом.
Сколько должны спать двухмесячные дети днем?
В этом возрасте у ребенка появляется более понятная структура сна днем. Начало и их длительность пока что еще будут меняться, как и время бодрствования малыша между снами. Вы можете придерживаться графика с 4-6 дневными снами. Один из снов будет длинным — около 2 часов.
Малыш начнет спать циклами по 40-45 минут. Это обусловлено продолжительностью одного цикла сна и не говорит о том, что ребенок высыпался, если он просыпается через этот период времени. При необходимости повторно уложите малыша в этом случае.
Если ребенок в один дневной сон спит слишком долго (более 3 часов), правильно будет его разбудить.
Кроха может сейчас бодрствовать не более 1 часа — 1 часа и 15 минут. Но стоит не допускать переутомления и следить также за признаками усталости и брать во внимание продолжительность предыдущего сна ребенка.
Если ребенок затихает, теряет интерес к окружающим предметам, начинает тереть глазки, направляет взгляд в одну точку, ни с того ни с сего начинает нервничать и просить кушать, значит он хочет спать и необходимо переходить к укладыванию. Если ребенок капризничает и плачет, то он уже переутомлен.
Малыши второго месяца жизни прекращают спать везде. Поэтому очень важно в детской комнате организовать подходящие условия и безопасное место для сна.
Важно создавать темноту на все сны, включать белый шум и следить за температурой и влажностью в детской.
Кроватка является лучшим местом для отдыха ребенка. В ней не должно быть ничего лишнего — только упругий матрас с простыней на резинке. Малыш засыпает на руках, а при перекладывании в кроватку просыпается? Подождите минут 20, чтобы младенец крепко уснул, и тогда меняйте место сна.
Ночной сон грудничка в 2 месяца
Длительность ночного сна постепенно увеличивается. Ребенок уже уходит в ночь раньше и меньше “гуляет” между циклами сна. Но пока еще время укладывания не столько важно как то, высыпает ли кроха норму сна. Ночной сон двухмесячного ребенка длится около 9-10 часов с пробуждениями на кормления. Какой должен быть распорядок ночных кормлений, подскажет педиатр. Младенец будет скорее всего просыпаться 2-4 раза ночью, чтобы поесть.
Пробуждения по ночам связаны не только с голодом, но и с другими факторами
- Ребенок переутомлен — так бывает, если мама пропустила нужное время укладывания или когда малыш мало спит во время дневного сна.
- Также, наоборот, если ребенок спит регулярно больше днем, чем ночью. У крохи происходит путаница дня и ночи.
- Малыш испытывает физический дискомфорт (в комнате слишком жарко/холодно, сухой воздух и т.п.) или у него болит животик.
Некоторые детки в этом возрасте уже могут ненадолго сами себя успокаивать, посасывая палец. Но до 4 месяцев им все еще необходимо получать максимум поддержки от родителей: помочь расслабиться и уснуть обратно при пробуждении.
Здесь, кроме груди или бутылочки, вам поможет: пеленание, пошикивание, укачивание. Лучше всего чередовать все способы успокоения.
Пеленание защищает ручки и ножки от вскидывания — малыш не будит себя ими, а вам удобнее перекладывать кроху в кроватку. При пеленании младенец находится в положении, напоминающим ему внутриутробную атмосферу (темноту и тесноту). А пошикивания и укачивания еще больше успокаивают при засыпании.
Ребенок готов к введению ритуала на сон.
Ежедневно повторяющиеся действия перед сном настраивают его на отдых и облегчают укладывание. Включите в ритуал массаж, пеленание, кормление, ношение ребенка на руках. В конце прочитайте сказку или спойте колыбельную. Разделение кормления и засыпания поможет ребёнку в будущем научиться засыпать самостоятельно, не полагаясь только на грудь. Постепенно еда станет частью ритуала, а не единственным способом уснуть.
Кормление и сон
Режим кормлений остается по требованию. Так как смесь переваривается медленнее, приемы пищи будут реже у детей на ИВ.
Количество прикладываний при грудном вскармливании днем будет примерно 6-9, ночью — от 2 до 4 раз. Для двухмесячного малыша достаточно около 800-900 мл. молока или 700-750 мл. смеси в сутки. Кормление ребенка по требованию обычно происходит в течение 15-20 минут.
У малыша второго месяца жизни появляется потребность контакта с окружающим миром. Он начинает отвлекаться на стимулы внешней среды во время сосания и съедает меньшее количество молока или смеси днем, чем ему требуется. Поэтому предлагайте грудь на сон и после пробуждения. А во время кормления уединитесь с рбенком в тихом месте, затемните комнату, чтобы ничто его не отвлекало, и предложите грудь в спокойной обстановке.
Поделитесь, как спит ночью и днем ваш младенец?
таблица, плохой сон днем, ночью
Здоровый сон необходим детям так же, как полноценное питание и благоприятная эмоциональная обстановка в семье – от соблюдения норм напрямую зависит их здоровье и развитие, а в младенческом возрасте это главное.
Сколько должен спать ребенок в 2 месяца? Далеко не каждая мама сможет ответить на этот вопрос, так как проблемы со сном у детей, увы, встречаются в наше время часто. Нарушения сна днем или ночью могут зависеть от внешних факторов, а могут говорить о проблемах со здоровьем малыша. Многие не видят причинно-следственных связей и не считают нужным их искать, однако ничего не бывает просто так. Понаблюдайте за своим ребенком, за условиями, в которых он спит, сравните их с положенными нормами. Возможно, решить проблему в вашем случае будет не так-то и сложно. В данной статье мы поговорим именно об этом.
Диагностика нарушений проводится посредством наблюдения за количеством, качеством и условиями сна ребенка
Дневной сон 2-месячного малыша
Несмотря на то что в 1-2 месяца ребенок спит пока большую часть времени, как таковой глубокий сон у него отсутствует. Он спит очень чутко и очень хорошо чувствует мамино присутствие. Если она лежит рядом или хотя бы находится в одной комнате с малышом, ему будет спокойнее. Если же мамы рядом нет, младенец может просыпаться через 30-40 минут и звать ее.
Что нужно знать о дневном сне 2-месячного малыша:
- В этом возрасте у детей бывает два вида сна – длинный и короткий. Первый длится 1,5-2 часа по 2 раза в день. Второй – 30-40 минут по 3-4 раза в день.
- Бывает и так, что ребенок может спать очень долго – 4-5 часов. Мнения специалистов по этому поводу расходятся. Одни утверждают, что малыш непременно должен кушать через каждые 2 часа, поэтому нужно его будить и кормить. Другие уверены, что это плохо и советуют прислушиваться прежде всего к потребностям ребенка. То есть если он в течение длительного времени не просыпается, значит – спать для него в данный момент важнее, чем есть. В любом случае, каждая мама решает сама, следовать ей чьим-то указаниям или прислушиваться к организму своего малыша.
- Любое засыпание, даже ненадолго, сопровождается кормлением грудью. Грудь является для малыша не только источником пищи, но и сильным психологическим фактором – это близость с мамой и даже успокоительное средство. Груднички почти не способны засыпать самостоятельно, без маминой груди. С одной стороны, это может насторожить, а с другой – такое “сотрудничество” очень удобно для мамы и полезно для малыша.
- Желательно, чтобы время бодрствования не превышало 2 часа. Если в таком возрасте ребенок долго не спит, он может перевозбудиться. Тогда уложить его будет трудно и сон окажется тяжелым.
Старайтесь соблюдать временные промежутки если не точно, то хотя бы приблизительно. При этом не переусердствуйте и обязательно учитывайте индивидуальные особенности маленького организма. Тогда семье будет неведомо, что такое проблемы с детским сном днем.
Большинство грудничков этого возраста не заснут без любимого источника питания – маминой груди
Сколько ребенок спит ночью?
Эта тема не менее актуальна и важна для всех молодых мам и детей. От того, насколько спокойным будет ночной сон ребенка, напрямую зависит, как хорошо выспится и отдохнет его мама. Для малыша хороший ночной сон означает крепкое здоровье и полноценное развитие.
Сколько должен спать ребенок ночью? Конечно, некоторые мамы могут похвастать тем, что малыш спит спокойно всю ночь, но такое бывает редко. В основном даже здоровые дети часто просыпаются по тем или иным причинам. Посмотрим же, каковы особенности детского сна в ночное время:
- Если даже младенец быстро уснет, минут через 40-60 он проснется. Это не должно вас пугать – либо он проголодался, либо ему просто нужно убедиться, что вы находитесь рядом.
- Если вы будете с ним, малыш снова быстро уснет и теперь уже на более длительное время – на 4-5 часов. Если же он не найдет вас, это может быть причиной беспокойства, кроха не сможет вновь уснуть и будет бодрствовать целую ночь. Вы потратите много сил, плюс собьется режим дня (пусть даже не очень четко установленный).
Довольно популярным является вопрос о том, где спать новорожденному малышу. Часто мамы очень переживают и боятся, что с младенцем может что-то случиться во сне, поэтому кладут его спать рядом с собой. В этом есть как положительный момент, так и отрицательный. Положительный в том, что ребенок постоянно будет ощущать мамину близость. Отрицательной стороной является риск, что уставшая мама может неосознанно во сне придавить малыша.
Известный педиатр Евгений Комаровский высказывает свое мнение: если мама может спать в условиях постоянного напряжения, то нет ничего страшного в том, что она кладет малыша рядом, однако оптимальным вариантом является раздельный сон. Ребенок должен привыкать к своей кроватке, а мама должна полноценно отдыхать ночью, чтобы днем у нее были силы и на ребенка, и на домашние дела, и на заботу о муже.
Причины нарушения сна
Существуют разные обстоятельства, почему ребенок плохо или мало спит. Они могут оказывать влияние на сон как днем, так и ночью. Условно эти причины можно разделить на две категории:
- проблемы со здоровьем;
- неправильный уход и неподходящие условия.
Когда у малыша проблемы со здоровьем, решение вопроса будет в компетенции специалиста. Маме нужно проконсультироваться с педиатром, который поставит диагноз и даст рекомендации по дальнейшим действиям.
Мы же сейчас поговорим о тех причинах нарушения детского сна, которые должна замечать и устранять мама. Для того чтобы их выявить, не нужно быть дипломированным специалистом – всего лишь заботливой внимательной мамой.
Итак, какие же причины мы можем заметить и устранить своими силами:
- Голод. Если малыш бодрствовал больше рекомендуемого времени, вы дали ему грудь и он даже поел, но по-прежнему не спит, а беспокоится и плачет, вполне возможно, что он просто не наелся. Дайте ему другую грудь и, насытившись, он сладко уснет.
- Дискомфорт. Малышу холодно или жарко, неудобно лежать в каком-то положении, ему мешают мокрые пеленки – эти и другие причины запросто могут перебить сон. Устранить их очень просто. Следите, чтобы подгузник был сухим, а температура воздуха в комнате держалась на уровне около 20 градусов.
- Перевозбуждение. Если ваш ребенок очень активно гуляет, эта проблема может возникнуть, особенно вечером. Чтобы успокоить нервную систему, перед сном желательно искупать его (оптимальная температура воды – 37 градусов), покачать на руках, спеть колыбельную.
- Колики. Проблема известна всем, даже мамам абсолютно здоровых малышей. Пищеварительная система у детей формируется постепенно и в первые месяцы периодические боли в животике – обыкновенный физиологический процесс. Помочь своему ребенку вы можете легким массажем, прикладыванием к животу теплой пеленки или укропной водичкой.
Согласитесь – ничего сложного. Нужно лишь проявлять больше заботы, внимания и любви к маленькому человечку.
В мокром подгузнике ребенок не заснет – маме следует предварительно убедиться, не нужно ли его сменить
Рекомендации по режиму дня
В первые месяцы жизни дети полностью зависят от мамы и ее присутствия рядом. Мамино состояние (как физическое, так и эмоциональное) отражается на состоянии малыша. Безусловно, существуют стандарты, но любой педиатр скажет о том, что их лишь стоит учитывать, а не следовать им неукоснительно. Чтобы было удобнее ориентироваться в рекомендуемых нормах, занесем все данные, которые приводились выше, в таблицу.
| Дневное время | Ночное время | |
| Продолжительность сна | 1,5-2 часа | 4-5 часов |
| Продолжительность бодрствования | 2 часа | 15-20 минут |
Как составить режим дня? У каждого человека, в том числе грудного младенца, есть биологические ритмы. Понаблюдайте за своим ребенком и вы сможете отследить их. Составьте примерный график, записав, когда он бодрствует, а когда склонен к отдыху. По мере приближения того или иного периода, действуйте в соответствии с потребностями малыша. Если близится время сна, помогите ему расслабиться: обеспечьте в доме тишину, приглушите свет, создайте атмосферу покоя.
Кроме того, имейте в виду, что биологические ритмы не только индивидуальны, но и могут периодически меняться. Тогда вам придется подстраиваться к ним заново. Не бойтесь таких перемен – они совершенно естественны.
Самый лучший режим дня тот, который основан на индивидуальных биологических ритмах ребенка (рекомендуем прочитать: здоровый режим ребенка в 3 месяца)
Как обеспечить нормальный детский сон?
Конечно, все дети разные, домашние условия тоже. Может так случиться, что даже ребенок, который не знал проблем со сном, вдруг стал беспокойно спать. Если не брать во внимание индивидуальные факторы, которые мы уже расписывали, можно перечислить универсальные средства, подходящие абсолютно для всех. Не игнорируйте такие простые правила. Если даже вы будете уделять им слишком много внимания, «передозировки» в данном случае получиться не может. Обеспечьте своему малышу:
- Прогулки на свежем воздухе. Их не бывает много. Чем больше вы гуляете с ребенком, тем крепче будет его сон. Не бойтесь делать это зимой – морозный воздух маленьким детям просто необходим для хорошей вентиляции легких. Спят они при этом превосходно. Самое главное – получше одеть и укутать малыша, так можно решить все проблемы со сном.
- Режим дня. О строгом соблюдении говорить не приходится, потому что до 3 месяцев у ребенка еще очень индивидуальные биологические ритмы. Однако совсем несложно, например, в одно и то же время вечером купать малыша и укладывать его спать. Он быстро привыкнет и это заметно уменьшит как ваши заботы, так и детские.
- Релакс перед сном. Если вы укладываете малыша днем, задерните шторы, чтобы смягчить яркий свет, исключите все источники посторонних звуков типа телевизора и компьютера. Возьмите крошку на руки, покачайте его и вполголоса напевайте колыбельную или просто о чем-то ласково рассказывайте. Малыш должен чувствовать мамину близость и защиту. Вечером купайте в теплой воде и пеленайте (рекомендуем прочитать: как в жару пеленать новорожденного, чтобы ему не было жарко?). Практически все груднички любят засыпать на груди, поэтому не убирайте сосок, пока крошка не уснет крепким сном.
Теперь вы знаете, что должны предпринимать, чтобы ребенок не знал проблем со сном. Никогда не забывайте, что младенцу в первую очередь необходима материнская близость, поэтому не жертвуйте ею ради чего-то другого. Лучше лишний раз отказаться от каких-то домашних дел, но обеспечить своему малышу защиту и все, что нужно для спокойствия и полноценного развития.
Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »
Поделитесь с друьями!
Сколько должен спать ребенок — Таблица от 1 месяца / Блог
Важной частью жизни любого человека, независимо от возраста, является сон. А для ребенка он важен вдвойне, ведь растущий организм расходует много энергии. Поэтому ему нужно достаточно времени на восстановление. Давайте узнаем, сколько времени должно уходить на отдых у детей разного возраста – от рождения до двух лет.
Сколько ребенок должен спать?
Для начала, давайте разберемся, почему сон имеет такое большое значение для крохи.
- Во-первых, за день ребенок, даже грудной, потребляет огромное количество информации: знакомится с окружающим миром, осваивает новые навыки, развивается. Вся эта деятельность требует колоссального расхода энергии. Во время сна организм не только физически отдыхает и набирается сил: вся полученная информация перерабатывается и усваивается мозгом.
- Во время отдыха у младенцев активно вырабатывается гормон роста, без которого полноценное физическое развитие невозможно. Поэтому дефицит сна грозит замедлением роста.
- Недосып приводит к истощению нервной системы, снижению иммунитета. Не выспавшийся малыш становится нервным, капризным, у него снижается аппетит. Хроническое недосыпание ведет к различным болезням.
В первый месяц жизни дети спят большую часть суток – до 17-20 часов. Они пока не различают дня и ночи, поэтому спят тогда, когда хочется. У новорожденного еще не сформированы биоритмы, поэтому он отдыхает несколько раз в сутки. Продолжительность сна составляет от 40 минут до двух-трех часов за один раз.
Начиная с двухмесячного возраста у крохи постепенно начинают вырабатываться биологические ритмы «день-ночь». При этом начинает уменьшается количество времени, затрачиваемого на отдых. Ночью грудные дети спят около 10 часов, несколько раз просыпаясь для кормления.
Продолжительность дневного отдыха меньше, и зависит от того, насколько хорошо малыш спал ночью. Общее количество сна в возрасте 2-4 месяцев составляет 14-16 часов в сутки.
Ночной сон
Для здорового физического и психического развития важно не только количество сна, но и то, во сколько должен ложиться малыш. Врачи рекомендуют отправлять кроху в постель не позднее 21:00. Дело в том, что в темное время суток в организме вырабатывается жизненно необходимый гормон – мелатонин. Чем раньше укладывать ребенка в кровать, тем больше мелатонина успеет выработаться. Поэтому летом, когда темнеет поздно, а светает рано, желательно закрывать окна в детской комнате плотными шторами.
Если кроха ложится поздно, то в организме, вместо мелатонина, врабатывается другой гормон кортизол. Это гормон стресса, под влиянием которого малыш становится капризным, раздражительным, угнетенным.
Чтобы дети росли здоровыми, нужно приучать их отправляться в постель в одно и то же время. Соблюдение режима дня помогает быстрее засыпать и легче просыпаться утром.
Дневной сон
Растущему организму требуется не только ночной отдых, но и дневной. Он помогает восстановить силы, потраченные в первой половине дня, успокоить нервную систему. Отдохнувший малыш снова становится активным и способным потреблять новую информацию.
Время для дневного отдыха родители выбирают самостоятельно. Лучше всего рассчитать его с учетом времени утреннего пробуждения и вечернего отбоя, отсчитав одинаковое количество часов. Обычно дневной отдых приходится на послеобеденное время.
По мере взросления, примерно с 2,5-3 лет дети уже не нуждаются в регулярном дневном сне. Их организм уже способен бодрствовать весь день, компенсируя усталость ночным отдыхом. Однако многие родители продолжают по привычке укладывать своих малышей и днем. В этом нет ничего плохого, здесь все зависит от индивидуальных потребностей самого крохи и желания родителей.
Сколько должен спать ребенок: таблица
Давайте узнаем, какова норма сна у детей в разные месяцы жизни. Для удобства данные сведены в таблицу.
| Возраст | Длительность сна (г.) | Ночной сон (г.) | Дневной сон (ч.) |
| новорожденный — 2 мес | 17 — 20 | 7 — 10 | 8 — 9 |
| 2 — 4 месяцев | 14 — 16 | 9 — 10 | 4 — 5 |
| 4 — 6 месяцев | 14 — 15 | 10 — 11 | 4 — 5 |
| 6 мес — 1 год | 13 — 14 | 11 — 12 | 3 — 4 |
| 1 — 2 года | 12 — 13 | 10 — 11 | 1 — 2 |
Не стоит забывать, что это общие нормы, и у каждого малыша своя потребность в отдыхе, зависящая от типа нервной системы и других факторов.
Полезные советы
- Чтобы обеспечить младенцу полноценный, здоровый сон, правильно организуйте спальное место. Подберите удобную детскую кроватку, поддерживайте оптимальную температуру воздуха в комнате (18 – 20 градусов).
- По мере взросления приучайте дочку или сына засыпать самостоятельно. Чтобы ему было не скучно, кладите в кроватку любимую игрушку. Годовалый малыш уже способен спать сам.
- Чтобы уложить ребенка с минимальными усилиями, делайте это сразу же после того, как покормите его. После еды организм расслабится и малышу легче будет заснуть.
СВДС: именно тогда младенцы должны начать спать самостоятельно
Новым родителям предстоит принять множество сложных решений, и одна из самых сложных — это устройство сна их ребенка.
Американская академия педиатрии (AAP) в настоящее время советует родителям спать в одной комнате (но не в одной кровати) со своими младенцами в течение года, в идеале, но, по крайней мере, в течение первых шести месяцев. Тем не менее, многие педиатры и родители считают это руководство обременительным.Мало того, что родители часто просыпаются неоднократно в течение ночи, некоторые младенцы также с трудом приспосабливаются к новой среде сна после целого года.
В новом исследовании, опубликованном в журнале Pediatrics , исследователи во главе с доктором Яном Полом, профессором педиатрии и общественного здравоохранения Медицинского колледжа штата Пенсильвания, внимательно изучили влияние режима сна на маленьких детей. . Они изучили 249 пар мам и их первенцев; медсестры навещали мам дома, когда младенцам был один, четыре, шесть и девять месяцев, и мамы отвечали на подробные вопросы о привычках сна своих младенцев, например, где они спят, как часто они просыпаются по ночам и как долго они спят. дремать.
БОЛЬШЕ: Почему детские коробки помогают предотвратить младенческую смерть
Пол обнаружил, что в девять месяцев младенцы, которые спали в своих комнатах до четырехмесячного возраста, спали в среднем на 40 минут больше, чем младенцы, которые все еще спали со своими родителями. комната в девять месяцев. Младенцы, которые ушли в свою комнату через четыре месяца, спали примерно на 26 минут больше. Эффект, казалось, тоже длился долго.Даже в 2,5 года малыши, которые спали с родителями почти год, по-прежнему спали меньше, чем те, кого раньше перевели в свою комнату. «Это решение в первый год может иметь долгосрочные последствия», — говорит Пол.
Результаты показывают, что рекомендации AAP, которые оправдывают содержание младенцев в комнатах их родителей в течение всего года, могут продлеваться дольше, чем необходимо. AAP основывает свою рекомендацию о том, что новорожденные дети должны спать рядом со своими родителями, по ряду различных причин, в том числе по поводу того, что новорожденные должны кормиться всю ночь в первые несколько месяцев их жизни.Есть также соображения безопасности. Риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), при котором младенцы умирают по неизвестным причинам, часто во сне, наиболее высок для младенцев в возрасте до шести месяцев; в то время как в США от СВДС ежегодно умирает менее 2000 младенцев, это основная причина смерти младенцев в возрасте от месяца до года. Если вы спите в одной комнате со своими младенцами, родители смогут лучше следить за ними и замечать изменения их дыхания.
БОЛЬШЕ: пеленание может быть связано с СВДС, новый анализ исследований предполагает
Но поскольку риск СВДС снижается через шесть месяцев, по мере взросления младенцев следует учитывать и другие факторы, говорит Пол, который считает, что рекомендации AAP «перевыполнены».«Слишком долгое ожидание, чтобы переместить ребенка в свою комнату, может усилить беспокойство по поводу сна и еще больше нарушить сон малыша. Он также отмечает, что если держать младенцев рядом с родителями, это повысит вероятность опасного поведения, например, когда ребенок ложится в постель к родителям, чтобы успокоить их. «Исследования СВДС проводятся в течение первого года, и они не обнаружили разницы между разделением комнаты и самостоятельным сном после того, как младенцы прошли 120 дней или четыре месяца», — говорит он.«После этого место сна не имеет значения».
ПОДРОБНЕЕ: Нарушения мозга, обнаруженные в 40% случаев СВДС
В AAP говорится, что необходимы дополнительные данные о порядке сна младенцев, но на данный момент он придерживается своих рекомендаций. Доктор Рэйчел Мун и доктор Ферн Хаук из отделения педиатрии и семейной медицины Медицинского факультета Университета Вирджинии поддержали рекомендации AAP в редакционной статье, сопровождающей исследование.Хотя они также отмечают, что необходимы дополнительные исследования по этому вопросу, они пишут, что «основная цель рекомендаций по безопасному сну всегда будет заключаться в минимизации риска СВДС и других младенческих смертей, связанных со сном». Они отмечают, что в исследовании даже младенцы, чей сон был сокращен из-за того, что делили комнату с родителями, спали нормально в пределах нормы и не считались недосыпающими. По их словам, необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, является ли здоровым долгое время непрерывного сна для младенцев.
Так где же новым родителям уложить своих детей спать? Пол утверждает, что в шесть месяцев родители должны поговорить со своими педиатрами о порядке сна. Педиатры должны напомнить родителям, которые решают переместить своих детей в свои комнаты, чтобы убедиться, что новое устройство безопасно, убрав подушки, одеяла, мягкие игрушки и постельные принадлежности, которые могут блокировать дыхание младенцев. Также важно сообщить родителям, что данные просто не подтверждают необходимость совместного проживания в комнате по прошествии шести месяцев.«В данном случае AAP зашел слишком далеко», — говорит он. «По ряду причин эта рекомендация не имеет смысла, если учесть все неблагоприятные последствия, которые возникают, когда ребенок плохо спит, а родитель плохо спит. Это плохо для ребенка и плохо для семьи ».
Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.
Свяжитесь с нами по [email protected].
Что делать, если ребенок, приученный ко сну, перестает спать
Доктор Кейт Уильямсон, доктор медицинских наук, педиатр из Калифорнии и представитель Американской академии педиатрии, добавила, что ребенок также может чаще просыпаться, когда его кормящая мать ходит. вернуться к работе. Одна из причин может заключаться в том, что она хочет больше времени с мамой, сказал доктор.Уильямсон, но это также может быть признаком того, что количество молока у ее матери снижается, и она не получает достаточно молока во время кормления. «Ребенок, который прекрасно спал, внезапно хочет есть всю ночь», — сказал доктор Уильямсон. Проверка веса в кабинете вашего педиатра может гарантировать, что ваш ребенок получает достаточно калорий, чтобы расти по графику.
При необходимости повторите тренировку сна.
Если вы понимаете, что пора заново приучать ребенка спать по расписанию, подумайте об этом как о быстром повторном курсе его первоначальной тренировки сна — при условии, что он ранее научился успокаивать себя, чтобы заснуть.(Если он этого не сделал, может быть труднее обучить старшего ребенка, у которого уже выработалась привычка просыпаться.)
Также будет легче во второй, третий и четвертый раз. «Допустим, вы две недели тренируетесь во сне с младшим ребенком, затем берете отпуск и приедете домой», — сказал Джонсон. «Ребенку может потребоваться всего один-два дня, чтобы восстановить привычки ко сну».
Исследователи сна, с которыми я беседовал, рекомендовали родителям придерживаться того графика тренировок, который подходит им в первый раз.Единственное предостережение: если вашему ребенку ближе 2 лет, у него может быть больше ночных страхов, чем на первом этапе тренировки сна, из-за его расширенной способности воображать страшных монстров ночью. Для этого может потребоваться новый подход, например использование таблицы наклеек или обеспечение того, чтобы в спальне не было отвлекающих факторов.
Имейте в виду, что любая тренировка сна требует некоторого количества плача, — сказал доктор Уильямсон. Вы можете либо тренироваться во сне, закрывая дверцу ребенка и прислушиваясь к нему со стороны, либо использовать более постепенный подход, проверяя его каждые пять или 10 минут, чтобы дать ему понять, что вы все еще отвечаете.«Исследования показали, что ребенок с точки зрения развития в любом случае справляется хорошо», — сказал доктор Уильямсон. Но с точки зрения родителей, по ее словам, закрыть дверь и уйти может быть сложнее психологически.
Если он не работает, не потейте слишком много.
Доктор Бернхэм сказал, что родители часто оказывают на себя давление, чтобы убедиться, что они делают именно то, что нужно. «В этой сфере так много книг и людей, у которых есть и правильно, что родители часто не понимают, что это значит для них», — сказал д-р.Бернем. «Итак, вот мой главный вывод: проблемы со сном — это проблема, только если они являются проблемой для родителей».
Если ваш ребенок часто просыпается в течение ночи, но это не особенно беспокоит вас, особенно если вам нравится дополнительное время, когда вы обнимаетесь, это нормально. И если вы тот, кому нужно много спать, это нормально. тоже.
Сколько дремоты нужно младенцам и малышам
Знание того, сколько дневного сна ребенку подходит для его возраста, — огромная часть головоломки для вашего малыша! Независимо от того, решите вы спать, тренируйте своего ребенка, следование графику сна, соответствующему его возрасту, очень поможет вашей семье придерживаться правильного курса.Слишком много или слишком мало дневного сна может сильно повлиять на ночной сон. Продолжайте читать, чтобы определить лучший график дневного сна для вашего малыша!
Последнее обновление 2 февраля 2021 г.
Фото: Gift Habeshaw
Почему важно количество дневного сна вашего малыша
Здесь я отвечаю на часть исходного вопроса о том, сколько дремоты нужно вашему ребенку или малышу, «почему».
Первый дневной сон для ребенка восстанавливает психическое состояние, а второй дневной сон восстанавливает физически.Все последующие дремоты — просто «мосты» к сну. Они необходимы, но не имеют большого когнитивного или физического значения. Они также имеют тенденцию вызывать проблемы. Это происходит либо потому, что ребенку трудно заснуть, либо потому, что они начинаются и заканчиваются поздно днем. Многие родители позволяют своим младенцам вздремнуть в третий (или четвертый) день слишком поздно.
Как правило, весь дневной сон должен заканчиваться не позднее 15:30 или 16:00. Сон после 16:00 такой же, как и сон взрослых в 19:00.Может быть, время от времени, если вы засыпаете так близко к своему обычному отходу ко сну, это не имеет большого значения. Но если вы ложитесь спать каждый день в 19:00 на 45 минут, у вас быстро разовьется проблема с засыпанием на ночь до 2 часов ночи. Слишком поздний сон вызывает у младенцев проблемы со сном в ночное время.
В идеале, младенцы должны спать более одного раза за дремоту. Каждый цикл сна длится 30–60 минут, в зависимости от ребенка и его возраста. Итак, мне нравится стремиться к тому, чтобы вздремнуть, преодолев эти надоедливые 45 минут, которые, кажется, так нравятся многим детям.Вы обнаружите сильную корреляцию между младенцами, которые не умеют засыпать, и теми, кто не спит достаточно долго. Это потому, что они заканчивают цикл сна во время сна, а затем просыпаются. Они не могут снова заснуть, потому что не знают, как это сделать без вашей помощи.
Конечно, младенцы, которых приучили ко сну, часто борются с непродолжительным сном, но эти трудности обычно недолговечны. Короткий сон обычно решается путем решения других проблем, связанных со сном (прерывание другого сна, недопущение того, чтобы спать слишком поздно, правильное время сна и т. Д.).
Режим дневного сна новорожденных и 1 месяц (0–8 недель)
В первые 8 недель младенцы совершают какие-то безумные поступки. Иногда они спят круглосуточно. Или они спят с интервалом в 10 минут. Иногда они спят только один 5-часовой блок с полудня до самого ужина. (А потом они не спят всю ночь.) Что бы они ни делали, они должны это делать.
Вместо того, чтобы говорить вам, сколько сна в день должен спать ваш (самый) новорожденный, я расскажу вам об одном из самых больших одолжений, которое вы можете сделать для своего малыша и для себя.Разбуди этого ребенка, когда он проспал два часа , чтобы вздремнуть!
Другими словами, с 7 утра до 7 вечера, не позволяйте этому маленькому парню или девушке спать дольше 2 часов подряд, не поднимая их, не кормя их и не давая им спать некоторое время, прежде чем снова уложить. .
Однако даже это будет практически невозможно с большинством 2-3-недельных младенцев. Так что просто старайся изо всех сил. Если вы начинаете испытывать стресс или тревогу, немедленно прекратите то, что вы делаете, и вернитесь к тому, что работало.
Эти первые два месяца достаточно тяжелы, и младенцы только начинают понимать, как есть, переваривать пищу и согреваться. Так что дайте им (и себе!) Небольшой перерыв. В конце концов вы оба добьетесь этого. Более подробные советы можно найти в моей статье о режимах сна новорожденных. Или посмотрите мою программу сна для новорожденных, в которой есть все известные мне советы и уловки, которые помогут вашему новорожденному спать наилучшим (и самым продолжительным) сном.
Режим сна 2-месячного и 3-месячного ребенка (младенцы 8–14 недель)
Примерно в этом возрасте дети должны спать по 4–5 часов.У вас вполне может быть кошачий подгузник, что вполне типично и совершенно нормально. Это может означать, что ваш ребенок будет спать 5 раз в день. Или, скажем, ваш ребенок спит или два в день, хороших и долгих, а затем коротко дремлет остаток дня. Это тоже нормально! Просто следуйте приведенным выше правилам о том, чтобы не позволять ей спать дольше двух часов в течение одной растяжки, и вы будете на пути к созданию хорошего режима сна.
Ближе к 11–14 неделям вам следует попытаться осторожно направить ребенка к четырехкратному режиму сна, если он позволяет себе.Стремитесь к циклу от 2,5 до 3 часов, при котором ребенок бодрствует около часа +, а затем спит около часа +. (* Если возможно, НЕ ругайте себя, если вы не можете уложить ребенка спать дольше 30 минут. Это нормально, и после некоторой работы это пройдет).
Режим сна для детей 3, 4, 5 и 6 месяцев (от 14 недель до 6 или 7 месяцев)
Это возрастной диапазон, когда вы хотите твердо перевести своего маленького парня в режим сна из трех человек. Если у вас уже четвертый сон, постарайтесь избавиться от него.
В идеале у вас должен быть ребенок, который спит где-то в 8 утра, снова в 11 утра, а затем еще раз в середине дня. Это также хорошее время, чтобы начать тренировку сна. Многие люди (например, МНОГО) выступают за то, чтобы не тренировать сон до 4, 6 или даже 9 месяцев. Иногда я думаю, когда я говорю о тренировке сна, а другие люди говорят о тренировке сна, мы не говорим об одном и том же …
Когда я говорю о тренировке сна 3,5-месячного ребенка, я говорю о том, чтобы научить его засыпать без посторонней помощи.Они все еще могут есть ночью, они все еще могут кормить грудью, они все еще могут делать все, что делают младенцы, им всего , а также , способным засыпать для сна и перед сном без посторонней помощи. Итак, это возраст, когда вы можете работать над установлением твердого времени начала дня. Научите ребенка засыпать без вашей помощи. И начните работать над удлинением дремоты.
Если вы можете научить своего ребенка засыпать без посторонней помощи, используя любой метод, который вы пожелаете, то вы на правильном пути к тому, чтобы приучить ребенка регулярно спать по три режима сна.
Вы хотите спать продолжительностью около часа или дольше.
От 6 до 7 месяцев, от 14 до 18 месяцев график
К этому возрасту ваш малыш должен спать два раза подряд. Один около 9 утра, второй около 13 часов. Каждый сон должен длиться около часа или больше. Следуйте моему руководству по переходу от 3 дремот к 2 дремоте.
Дети от 14-18 месяцев до 2-х и 3-летних детей ясельного возраста
Где-то в месяцы от 14 до 18 младенцев засыпают.
