Семечки подсолнуха при грудном вскармливании новорожденного: Семечки при грудном вскармливании — можно или нет

Семечки при грудном вскармливании — можно или нет

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании — зависит от того, как много и часто их употребляет мама, и от индивидуальной реакции организма малыша. Этот продукт вводят в рацион кормящей постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. При детской непереносимости его сокращают и вовсе убирают из питания.

Семечки подсолнуха

Чем полезны

При умеренном потреблении семечки подсолнуха при грудном вскармливании оказывают благотворное воздействие на организм мамы и ребенка:

1. Помогают выделению молока и повышению его жирности.
2. Помогают заменить курение — этот психологический прием используют мамы, которым тяжело бросить курить на время грудного вскармливания.
3. Улучшают работу мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.
4. Витамин D, содержащийся в семени, полезен для умственного и физического развития малыша.
5. Семя подсолнечника, кроме витамина D, содержит кальций, железо, белок.
6. Щелканье хорошо расслабляет нервную систему женщины. Витамин А, содержащийся в ядрах подсолнечника, успокаивает не только маму, но и малыша, передаваясь с грудным молоком.

Чем вредны

Семечки подсолнечника входят в список продуктов, провоцирующих аллергию. Если у мамы сезонная аллергия на пыльцу, ей не стоит употреблять семечки, чтобы не спровоцировать обострение аллергии у себя и у малыша. Чем вредны семечки:

1. Они способны вызвать аллергию у малыша, даже если у мамы такой реакции на них нет. Если у ребенка после употребления мамой семян появилась сыпь на коже, их следует исключить из рациона.
2. Во всем важна мера — слишком много ядрышек подсолнечника провоцируют запор у мамы и у малыша.
3. Семечки — высококалорийный продукт. При проблемах с лишним весом у мамы употребление семян сокращают до минимума.
4. Могут провоцировать колики у малыша.
5. На скорлупе семян скапливается пыль и болезнетворные бактерии. Учитывайте это и не покупайте готовые жареные семена с лотков.
6. Не употребляйте семечки с солью — соль задерживает воду в организме мамы и придает неприятный привкус молоку.

Кунжутные семечки

Кунжутные семечки полезны и маме, и малышу. Они не содержат так много калорий, как подсолнечные, не приводят к набору лишнего веса. Польза кунжутных семечек:

• помогают очистить сосуды;
• снижают уровень вредного холестерина;
• содержат много кальция — помогают укреплять кости, зубы, волосы, ногти мамы и малыша;
• укрепляют иммунитет.

Рекомендации по употреблению семян кунжута:

• в день съедайте не больше чайной ложки;
• чрезмерное употребление семян придает горький вкус молоку и вызывает тошноту у женщины.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании

Тыквенные семечки известны своими противоглистными качествами. Это народное средство, предупреждающее появление паразитов, помогающее изгнать их из организма. В тыквенных семечках содержится много цинка, необходимого для здоровья кожи, волос, зрения, здорового развития половой системы, укрепления иммунитета.

Сколько семечек съедать, чтобы не навредить малышу

Главное правило употребления — умеренность. Начиная с малого, дозу постепенно увеличивают. Это снижает риск развития аллергии и других негативных реакций у малыша.

Сколько допускается съедать в день семян:

• подсолнечника — начинают с 20 г, постепенно доводя до 80-100 г в день;
• тыквенных — 30-40 штук в день;
• кунжутных — 1 чайную ложку в день.

Выбираем, готовим и едим правильно

Чтобы снизить все возможные негативные последствия употребления семечек и увеличить их пользу, используйте несложные проверенные правила.

Рекомендации по употреблению семечек:

1. Если покупаете жареные семена в упаковке — обращайте внимание на срок годности. Старые прогорклые семена вредны для здоровья.
2. Лучше покупать сырые семена в кожуре, промывать их под проточной водой, затем подсушивать на полотенце и слегка поджаривать на сухой сковороде.
3. Не покупайте и не употребляйте очищенные ядрышки. На воздухе они быстро окисляются, впитывают в себя посторонние запахи, на их поверхности скапливается пыль и микробы, в таких семенах попадаются споры плесени.
4. Очищенные и упакованные под вакуумом семена тоже не стоит употреблять, чтобы не увлечься и не съесть их слишком много. Неочищенных ядрышек в кожуре съедется намного меньше, чем очищенных.
5. Откажитесь от соленых семян — соль способствует задержке жидкости в организме мамы, провоцируя отеки, и дает неприятный привкус молоку.
6. Дневную порцию семечек разбивают на небольшие порции, употребляя между основными приемами пищи.
7. Лучше есть их за 2 часа до кормления грудью — так вы сведете к минимуму возможное негативное влияние на малыша.
8. Контролируйте реакцию ребенка на введение в ваш рацион семечек.

Соблюдайте меру — это важно и для вашего самочувствия, и для самочувствия вашего ребенка.

0

0

608

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Можно ли при грудном вскармливании семечки

Можно ли при грудном вскармливании семечки? На такой вопрос можно однозначно ответить: жареные семечки нельзя есть категорически. Никакие. А вот в остальном можно и разобраться, можно ли при грудном вскармливании семечки, какие, зачем и почему. Многие женщины любят семечки. Традиция лузгать их прямо с головы подсолнуха, только что сломленной в поле, известна издавна. Считалось, что это просто так, развлечение, угощение. Но уже давние народные целители знали, что не всем молодым дивчинам можно семечек вволю наедаться, многим надо и меру знать.

Сегодня в ходу у любительниц зубками погрызть не только семечки подсолнечника разных сортов, но и тыквенные разносортные, экзотические кунжутные, кедровые. Излюбленное дело в часы отдыха у многих женщин – погрызть семечки, кому какие нравятся: подсолнечника чёрные, серые, белые, тыквенные с кожурой и без кожуры. Теперь учёные выяснили, что в составе семян подсолнечника содержится множество микроэлементов, необходимых организму человека для полноценного функционирования. Другое дело – при грудном вскармливании, можно ли семечки погрызть кормящей мамочке, ну если уж очень-очень хочется.

Особенности семечек

Витамины и аминокислоты – это не все микроэлементы, которые присутствуют в химическом составе обычных семечек подсолнечника, широко распространённых в средней полосе России. Необычные по цвету и составу белые семечки выращивают на плантациях Украины и Кубани, там жаркое солнце придаёт им более высокую жирность и более крепкую лузгу, трудно поддающуюся машинной очистке. Поэтому для выработки масла больше подходят семечки средней маслянистости, с серой и чёрной лузгой.

Высокая маслянистость – основной интерес к семечкам у кормящей мамы в первый месяц при грудном вскармливании, можно ли семечками, если организм ослаблен после тяжелой беременности, сложных родов, здоровье поправить, чтобы увереннее на ноги становиться, смелее за малюткой приглядывать. Как любые продукты, впервые вводимые в питание кормящей мамы в первый месяц после рождения ребёнка, пробовать семечки надо с небольшого количества. Сначала надо наблюдать за малышом, не появится ли у него гиперемия, сыпь или запор.

Семечки при грудном вскармливании

[stextbox id=»info»]Когда с ребенком все нормально, мама может, есть больше семечек продолжая наблюдать за ребёнком. Максимальная суточная норма – 80 г очищенных зёрен в день.[/stextbox]

Этого количества необходимо для поставки в организм важных микроэлементов, улучшающих работу кишечника и желудка, формирующих правильное клеточное строение тканей внутренних органов.

Вреда ребенку небольшое изменение в минеральном составе молока маминого не принесёт, а вот если молоко после этого станет белее да жирнее, то только пользу растущему организму, сил и иммунитета прибавит.

Семечки брать только не жареные, чтобы беды малютке с животиком не наделать.

Состав семечка подсолнечника, тыквы

Тем не менее, каждый химический элемент в составе семечек подсолнуха воздействует на детский организм, и надо знать обо всех, чтобы учитывать, можно ли при грудном вскармливании семечки тыквенные, кунжутные, подсолнечника. Любые семечки являются отличным успокоительным средством, так как однообразные движения всегда успокаивают раздраженную психику. Мощным антидепрессантом, успокаивающим нервы мамы, семечки считаются из-за высокого содержания витаминов А и D. Несомненно, это важно при грудном кормлении, тем более что витамин D специально дают грудничкам, потому что он имеет благотворное воздействие на общее физическое и умственное становление растущего организма.

Но жиры-то, жиры! Отличные растительные жиры, естественные, природные! Как оценить их значение в грудном кормлении новорожденного? Прежде всего, лишний вес не нужен маме. Ей хочется сохранить стройную и красивую фигуру, быстро восстановиться после лишних килограммов беременности. Значит, маме жиры вредны. А вот ребенку полезны.

[stextbox id=»info»]Именно естественные полиненасыщенные жиры Omega-3,6,9, их производные кислоты служат материалом для строительства клеток мозга, сердца, печени, внутренней оболочки кровеносных сосудов. Значит, в нормальном объёме подсолнечник полезен ребёнку.[/stextbox]

Ядрышко подсолнечника содержит белки, Fe, Ca. По сути дела они необходимы женщине сразу же после родов. Особенно кальций, которым мама щедро поделилась с малюткой, и который теперь так важно восполнить. Однако врачи обычно назначают все необходимые препараты и кормящей маме, и родившемуся младенцу. В медикаментозных препаратах все составные компоненты сбалансированы, к ним добавлена основа, сохраняющая форму таблетки и регулирующая, в каком именно отделе кишечника или желудка ей надо растворяться. Это же касается и капсулированных препаратов.

Полезный состав семечек

Когда же мамочка пытается отрегулировать свою перистальтику и стул включением в рацион семечек, то это может вызвать кишечные проблемы у младенца – колики и запоры. Такого не случится, если мамочка при грудном вскармливании грызёт тыквенные семечки. Можно ли это делать – ответ даёт состав семени тыквы. Народная медицина ценит их за высокое содержание цинка, помогающего в развитии органов зрения, половой системы. К тому же цинк – активный компонент в становлении иммунитета, защиты организма от аллергии любой этиологии.

[stextbox id=»alert»]Кунжутные семечки полезны маме, так же как и новорожденному. Это диетические семечки, они не дадут лишнего веса, зато очистят сосуды от холестерина.[/stextbox]

Кунжут – мощный иммуномодулятор, защищающий маму и ребёнка от бактерий и инфекции. К тому же, он несёт в организм мамы и малютки «живой», легко усваиваемый кальций, который из фармацевтических препаратов усваивается очень сложно. Записи восточных мудрецов говорят, что дневная норма для кормящей мамы – чайная ложка кунжутных семян.

Кому пользы больше – малышу или маме? Есть ли вред малышу. Это естественное решение, принимать или не принимать в рацион питания семечки любого растения.

Польза семечек – в обилии ценных веществ

Многие педиатры ничего не имеют против включения в питание кормящей мамы тыквенных и подсолнечных семечек.

Семена тыквы и подсолнечника

Семена подсолнечника включают в свой состав:

• белки. 100 г семян подсолнуха содержат 40% белков всей суточной нормы, важной взрослому человеку. В семени тыквы белка значительно меньше – 14% суточной нормы в 100 г семян. Несомненно, растительный белок легко усваивается, быстро включается в обменные процессы. Он важен для функций иммунитета, строения клеток в регенерации тканей. Внимание! А если на белок у ребёнка аллергия? Тогда семена тыквы и подсолнечника, так же как и само молоко, исключаются из питания ребёнка;
• жирные масла. Ценность составляет их природность и естественность. Семена тыквы содержат олеиновую и линолевую кислоты, которые организм человека сам не производит. Внимание! Если ребёнку назначены препараты с содержанием олеиновой и линолевой кислот, то поставка их в организм ещё и с семечками будет излишней. Надо строго следить за рационом питания и назначаемыми препаратами;
• витаминный комплекс, представленный огромным набором имеющихся в природе соединений. 100 г семян подсолнуха содержит 130% витамина Е от суточной нормы; 70% витамина В5; 40% – витамина В6, и в небольшом количестве витамины К, С и В1.

Польза семечек при грудном вскармливании

То же относится и к минералам. Должен учитываться состав минеральных веществ, их необходимость детскому организму.

[stextbox id=»warning»]Конечно, K, Zn, Cu, Mg, Fe важны в строении растущего организма, однако важно учитывать целесообразность ежедневного пополнения их количества в кровеносной системе ребёнка.[/stextbox]

Как вам статья?

Мне нравитсяНе нравится

Елена Макаренко

Оставить комментарий

Почему вы ещё не оставили комментарий?

Можно ли кормящей маме семечки, можно ли кормящим матерям есть семечки

Можно ли кормящим матерям есть семечки

Можно ли кормящей маме семечки есть, чем они могут быть полезны и чем вредны? Привычка грызть семечки, наверное, в крови у нашего народа. Традиционно это не только лакомство, но и развлечение. Имеет ли смысл отказываться от этих приятных пустяковин в период грудного вскармливания?

Ни для кого, не секрет, что семечки – это клад витаминов и минеральных веществ. Могут ли они быть полезны при грудном вскармливании, или окажут вредное воздействие на организм матери или ребенка? Давайте разберемся.

• Витамина D в семечках подсолнуха больше чем во всем известной печени трески, вместе с кальцием он поможет свести на нет проблемы с костями, ногтями и волосами.
• Жирные кислоты обеспечат в организме мамы и ребенка нормальный жировой обмен, уменьшат вероятность развития болезней миокарда и атеросклероза.
• Калий, а его в семенах подсолнечника в пять раз больше чем в бананах, благотворно скажется на мышцах.

Не стоит забывать о том, что семечки подсолнуха повышают жирность молока и его количество. Как ни странно, но они могут оказаться и отличным антидепрессантом, успокоить нервы, настроить на позитивный лад. Напрашивается вывод, что кормящей маме семечки можно есть и даже нужно.

Однако в семечках может скрываться и потенциальная угроза. Они могут стать причиной аллергических реакций у малыша, вызвать вздутие живота и колики. Поэтому, принимая в пищу семечки, необходимо следить за самочувствием ребенка, и если возникнут проблемы, исключить этот продукт из рациона, или заменить семечками тыквы.

В них кормящая мама найдет те же витамины, что и в семечках подсолнечника, плюс два бонуса.

1. Цинк, удивительно, но здесь его почти столько же, сколько в устрицах. Переоценить его роль в организме трудно, он не только помогает вырабатывать поджелудочной железе инсулин, но и положительно сказывается на образовании иммунных клеток.

2. Кукурбитин – это активное противоглистное вещество, не вызывающие интоксикации, не раздражающее слизистую кишечника.

Имейте в виду, и кукурбитин, и цинк содержатся в зеленоватой корочке сразу под шелухой тыквенного семени. Поэтому, очищая семечки, старайтесь его не снимать. Употребляя семечки сырыми, вы сохраняете всю их питательную ценность. Единственная проблема, которая может возникнуть, имеет чисто стоматологический характер. Необходимо изменить культуру потребления семян. Не надо их грызть, очищайте от шелухи руками, и ваши зубы останутся в целости.

Задумываясь о том, можно ли кормящим матерям есть семечки, нужно принимать во внимание и их высокую калорийность. Поэтому не стоит употреблять их в пищу в больших количествах, 100 граммов в день будет достаточно.

все мнения за и против. Употребление в период лактации

Можно ли при грудном вскармливании семечки? Наверняка этот вопрос беспокоит многих новоиспеченных мам, которые неравнодушны к этому вкусному продукту. Конечно же, в период лактации нужно особенно тщательно выбирать для себя еду, поскольку от этого зависит качество молока, которое получает малыш. На некоторые продукты распространяется табу, и кормящая мама не должна его нарушать.

Любимый продукт

На первый взгляд, вопрос о том, можно ли при грудном вскармливании семечки, может показаться излишним. Ну какой вред они могут нанести здоровью? Проштудировав несколько медицинских справочников, можно сделать вывод, что семена подсолнечника очень полезны: они улучшают состояние кожи, нормализуют обмен веществ, замедляют процессы старения — и все это благодаря огромному количеству витаминов, которые содержатся в продукте, так любимом всем народом. Однако не все так просто, как кажется, и вопрос о том, можно ли при грудном вскармливании семечки, является вполне актуальным и уместным.

Конечно же, они невероятно вкусны, причем помогают скоротать время. Семена подсолнечника любит и стар, и млад, так почему же кормящая мама должна отказывать себе в этом удовольствии? Итак, давайте разбираться, можно ли при грудном вскармливании семечки.

Польза

Безусловно, ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что семечки полезны для здоровья.

Во-первых, они в изобилии содержат калий, который необходим для нормальной работы мышц.

Во-вторых, в составе семян подсолнечника находятся ненасыщенные жирные кислоты, которые минимизируют риск развития атеросклероза и нормализуют обменные процессы в организме.

Следующие два полезных свойства рассматриваемого продукта, казалось бы, дают положительный ответ на вопрос: «Можно ли семечки во время грудного вскармливания?» Он содержит в изобилии витамин D, который жизненно необходим для нормального развития ребенка. К тому же доказано, что семена подсолнечника повышают жирность молока и способствуют его продуцированию. Но что думают о пользе вышеуказанного продукта специалисты?

Мнение экспертов

А вот педиатры более консервативны в вопросе о том, можно ли кушать семечки при грудном вскармливании. Несмотря на все положительные свойства, они рекомендуют по возможности отказаться от вкусного продукта во время лактации. Такую точку зрения они объясняют тем, что вреда от семян подсолнечника гораздо больше, чем пользы.

В частности, витамины, содержащиеся в любимом всем народом лакомстве, организм получит лишь в том случае, если употреблять продукт в сыром виде.

Вред

Следует отметить также, что жареные семечки — это кладезь канцерогенов, поэтому пользы от них очень мало.

Еще один серьезный минус семян подсолнечника — это то, что они являются сильным аллергеном, вследствие чего становятся запретным плодом для мам, кормящих грудью.

Более того, семечки могут спровоцировать различного рода кишечные расстройства (колики, понос и прочее). Естественно, если карапуз чувствителен к продукту, то маме следует немедленно отказаться от него.

Следует помнить и о том, что нельзя перебарщивать с рекомендуемой дозировкой семян подсолнечника, иначе это может привести к гиперлактации.

Однако все вышеперечисленные угрозы для здоровья не идут ни в какое сравнение со следующей. Наибольший ущерб могут нанести химические компоненты, которые наносятся на любимое народное лакомство непосредственно перед тем, как оно поступает на прилавки супермаркетов. Так что существует не только высокий риск возникновения аллергической реакции у малыша, но и вероятность получения серьезной интоксикации.

Полезны ли семена тыквы

Многих интересует также вопрос о том, можно ли тыквенные семечки при грудном вскармливании. Доказано, что в семенах тыквы гораздо меньше гистамина, чем в семенах подсолнечника, а следовательно, они не представляют существенной угрозы для здоровья матери во время лактации.

Также специалисты установили, что тыквенный продукт не вызывает проблем с пищеварением у младенца. Но даже несмотря на такие весомые аргументы в его пользу, нельзя перебарщивать с дозировкой и семян из тыквы. Также следует наблюдать и за реакцией малыша — если у него вдруг возникают проблемы со здоровьем, то следует сразу же отказаться от семечек.

Некоторые наивно полагают, что в очищенных семенах больше пользы, чем в «обычных». Напротив, питательные вещества «испаряются» как раз из-за того, что с семян снята кожура.

За и против

Итак, мы выяснили, что «лузгать» семечки в период грудного вскармливания нежелательно. Другими словами, если вы спокойно можете обходиться без народного лакомства в течение длительного времени, то во время лактации о нем и вовсе стоит позабыть. Но что делать тем, для кого семечки — излюбленный продукт, без которого никак нельзя? Да, таких людей очень много. Если кормящая мама принадлежит ко второй категории, то ей следует придерживаться некоторых рекомендаций.

Ответ на вопрос: «Можно ли жареные семечки при грудном вскармливании?» вы уже получили. Не следует перебарщивать с количеством. Помните, что в день можно съедать не более 100 грамм семечек. В обязательном порядке понаблюдайте за состоянием ребенка. Еще раз подчеркнем: если семечки спровоцировали у него аллергию или расстройство желудка, то от лакомства необходимо отказаться.

Старайтесь употреблять семечки, в качестве которых вы уверены. В выращенном на своем приусадебном участке подсолнечнике или тыкве сомневаться не приходится, а вот в фасованном продукте, который попадает на прилавки наших продуктовых магазинов, уверенным на 100% не будешь. Лучше вообще отказаться от семечек промышленного производства. Следует отметить также, что слегка подсушенные семена будут куда полезнее, чем жареные на сковороде. Помните, что кожура семечек — это место сосредоточения болезнетворных бактерий, поэтому перед тем как приступить к поеданию лакомства, не забудьте предварительно промыть их в воде. Кормящей маме не рекомендуется употреблять подсоленные семена, поскольку хлорид натрия может спровоцировать повышение артериального давления и привести к образованию отеков.

Если сравнивать семена подсолнечника и семена тыквы, то предпочтение следует отдавать последним.

Подсолнечные или тыквенные семечки – это не просто излюбленное лакомство многих людей, но и чрезвычайно полезный продукт, насыщающий организм многими витаминами, аминокислотами. Но возникает вопрос, можно ли кормящей маме семечки, и какое влияние оказывает их употребление на организм новорожденного.

Относительно того, можно ли есть семечки при грудном вскармливании, специалисты не могут ответить однозначно. Многие педиатры абсолютно уверены, что жареные тыквенные и подсолнечные семена обязательно должны присутствовать в рационе кормящей мамы, так как они эффективно повышают жирность грудного молока и делают его более питательным.

Некоторые специалисты не придерживаются такого мнения, считая, что семена в период лактации могут стать сильными аллергенами благодаря высокому содержанию белка. Именно поэтому обеспокоенные за здоровье малыша мамы интересуются, можно ли есть семечки в период грудного кормления.

Тыква и подсолнух содержат более четырех десятков разнообразных витаминов, микроэлементов, аминокислот и полезных веществ, жизненно необходимых для организма матери и ребенка, это:

• витамины А, Е, В, D, F;
• полиненасыщенные кислоты;
• масла;
• органический белок;
• железо;
• кобальт;
• фтор;
• медь;
• селен.

Польза от употребления семян чрезвычайно многогранна. Они являются отличным антидепрессантом, а так как при лактации использование лекарственных препаратов запрещено, семечки помогут успокоить и наладить работу нервной системы женщины.

В состав ядер входит витамин D, оказывающий положительное воздействие на физическое и психическое развитие малыша. А также кальций, помогающий восполнить его дефицит в организме женщины после родов. Семечки при ГВ рекомендованы кормящим мамам, имеющим проблемы с жирностью грудного молока. Кроме того, они помогают наладить работу мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

Семена подсолнуха и тыквы содержат огромное количество витаминов, микроэлементов и аминокислот, оказывающих положительное влияние на работу пищеварительной системы, а также состояние кожи, ногтей и волос. Благодаря достаточно высокой калорийности они быстро насыщают и дарят ощущение сытости.

Несмотря на то, что тыква пользуется меньшей популярностью, чем подсолнух, тыквенные семена не менее полезны для организма. Они содержат белок, железо, цинк, магний, фосфор, марганец, триптофан и другие полезные вещества. Тыквенные семечки считаются гипоаллергенными, они легко усваиваются желудком и не оказывают раздражающего воздействия на его слизистую.

Вред тыквенных и подсолнечных семян

Могут ли тыквенные семечки при грудном вскармливании нанести серьезный вред организму кормящей мамы и новорожденного – вопрос не праздный. Считается, что при употреблении в умеренных количествах семечки не нанесут совершенно никакого вреда.
Но в некоторых случаях этот продукт может оказывать негативное воздействие.

• В некоторых случаях ядрышки могут являться серьезным аллергеном и провоцировать появление покраснений, раздражений и аллергических высыпаний на коже ребенка.
• Кушать семечки необходимо умеренно, так как в случае их злоупотребления у ребенка могут появиться колики, расстройство стула.
• Тыквенные и подсолнечные семечки отличаются высокой калорийностью, а поэтому женщинам, склонным к полноте, не следует ими увлекаться.
• Грызть семечки не рекомендуется женщинам, имеющих проблемы с зубной эмалью и кровоточивостью десен.
• Жареные семена – достаточно питательный и тяжелый для переваривания продукт, способный придать грудному молоку горьковатый привкус. Поэтому если малыш решительно отказывается от груди, необходимо прекратить употребление семян.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален и может совершенно по-разному реагировать на тот или иной продукт питания. При употреблении семечек подсолнечника или тыквы нужно тщательно следить за ребенком, а любые негативные проявления сигнализируют маме, что надо исключить их из своего меню.

Семечки при лактации

Ядра нельзя сочетать с любыми другими продуктами питания, они должны выступать в качестве самостоятельного перекуса между основными блюдами. Можно кушать и блюда из семечек, например, козинаки. Но в них, кроме ядер, содержится огромное количество сахара, поэтому калорийность продукта намного выше.

Как и любой другой новый продукт, семечки в рацион кормящей мамы рекомендуется вводить только тогда, когда ребенку исполнится 3-3,5 месяцев. На протяжении первого и второго месяцев после появления малыша на свет от введения в меню новых продуктов нужно отказаться.

Особенно аккуратными должны быть кормящие мамы, не употреблявшие на протяжении всего периода беременности тыквенные или подсолнечные семечки. В таком случае вероятность аллергии значительно возрастает. Введение нового продукта должно быть предельно осторожным, начинать употребление рекомендуется с нескольких семечек.

Начинать кушать семечки лучше всего с малых доз, например, съесть 20-30 г. ядер и понаблюдать за поведением и состоянием малыша. Если у новорожденного не появилось сыпи, покраснений и аллергических высыпаний, расстройств стула, количество употребляемых семян можно постепенно увеличивать. Но следует помнить, что в любом случае, даже при отсутствии аллергии, максимально допустимая суточная норма семечек не должна превышать 100 г.

Нужно тщательно выбирать семена. Ни в коем случае не стоит покупать их на рынках или улице, оптимальным выбором станут «магазинные» семечки в фасованных упаковках. Во время лактации нельзя кушать соленые семечки. Обязательно надо проверять их чистоту: взять горсть семян в руку и слегка потереть. Если на руке остались пыль или грязный след, семечки нужно тщательно промыть под проточной водой.

Итак, кормящим грудью семечки разрешены, но мамам ни в коем случае не следует злоупотреблять этим продуктом. В небольших количествах они приносят существенную пользу для организма и матери, и ребенка.

Каждая мама заботится о своем новорожденном малыше, и это проявляется даже в самых маленьких деталях. Именно поэтому перед роженицами остро встает вопрос о том, какое должно быть питание для кормящих мам, чтобы у младенца не было проблем с животиком и усваиваемостью молочка.

Основы

Стоит сказать, что меню беременной, кормящей мамы и женщины, которая питается исключительно здоровой, практически ничем не отличаются. Главная задача сейчас — отказаться от вредных продуктов и такого способа приготовления различных блюд, как жарение. И исключить потребление алкогольных напитков и кофе.

Меню

Сразу же после родов несколько дней женщине рекомендуется соблюдать достаточно строгую диету. Нужно употреблять в пищу легкие супчики или куриные бульоны, овощные пюре, бананы, черный чай. В небольшом количестве можно пробовать молочные и Это нужно в первую очередь для того, чтобы избежать запоров, которые в этот период крайне нежелательны, особенно это важно для женщин, у которых были Далее несколько видоизменяется и упрощается меню кормящей мамы. 2 месяц жизни малыша, к слову, может сопровождаться коликами, которые часто возникают от неправильного питания его кормилицы. Стоит избегать продуктов, которые пучат: капусты, гороха, винограда и т.д. Также не рекомендуется основной прием пищи запивать сладкими напитками (компотами) или заедать фруктами, от этого в желудке начинаются процессы брожения, которые также приводят к повышенному возникновению газов.

Полезные продукты

Часто в желании побаловать себя женщины задаются вопросом о том, можно ли кормящей маме семечки или иные полезные для обычного человека продукты. Ответ один: конечно же, можно. Вот только нужно уметь правильно дозировать все, что пробуется в первый раз. Начинать прием нового продукта нужно с маленьких порций и следить за реакцией малыша. Если с ребеночком все в порядке, постепенно можно увеличивать дозировку, но не переходя границ дозволенного. Объедаться тем или иным, пусть даже и кормящим мамам крайне не рекомендуется.

О семечках

Все знают, что подсолнечные и тыквенные семечки — полезный продукт, в котором содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, нужных для каждого человека. Можно ли кормящей маме семечки? Если следовать логике, этот вопрос даже не должен возникать. Но есть одно «но». Этот продукт содержит в себе определенное количество масел, поэтому может влиять на жирность маминого молока. Поэтому в первый месяц жизни малыша употреблять семечки все-таки пока не нужно, а вот несколько позже — пожалуйста.

Зачем маме семечки

Положительно отвечая на вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, стоит указать, почему именно они так полезны. В первую очередь этот продукт — отличный антидепрессант, который успокаивает нервы. Полезен он женщинам, у которых наблюдается со всеми вытекающими последствиями. Также кормящей маме нужно насыщать организм полезными веществами, чтобы давать малышу с молочком все только самое лучшее и полезное. А в семечках содержится доза всех витаминов и микроэлементов, которые нужны человеку в сутки. Так что вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, возникать не должен, ведь этот уникальный продукт полезен всем без исключения.

Проходя мимо детских городков можно увидеть молодых мамочек сидящих с колясками, увлеченно щелкающих семечки. Многие из них даже не задумываются о том, вредны ли семечки при грудном вскармливании. Это понятно, чем еще заняться на улице, пока малыш спит? Тем более что это вкусно, полезно и занимательно. Кормление грудью тянет на себя все «соки» материнского организма, а семечки помогают восполнить нехватку важных компонентов. Так ли это?

Можно ли кушать семечки кормящей женщине

Правильное сбалансированное питание в первые месяцы кормления грудью особенно важно для здоровья младенца. Мнение врачей по поводу употребления семечек в этот период разделяется. Некоторые утверждают, что есть их категорически нельзя, они могут спровоцировать аллергию, колики, запор у ребенка, а другие говорят, что если очень хочется, то можно съесть горсточку семечек и вреда это не принесет.

Ученые выяснили, что семечки способны вызвать зависимость, от которой трудно избавиться.

Семечки «За»

• черные семечки подсолнуха и тыквенные белые семена улучшают качество и количество молока. Но во время грудного вскармливания их нужно употреблять в меру, как и другие спорные продукты;
• многие новоиспеченные мамочки обожают грызть семечки на прогулке, успокаивая нервы. Бытует мнение, что при поедании семян вырабатывается эндорфин «гормон радости», помогающий быстро избавиться от послеродовой депрессии;
• они богаты витамином А, улучшающим остроту зрения, витамином Е, так называемым «женским витамином», благотворно влияющим на цвет лица и кожу, сглаживая послеродовые растяжки. Витамин Д способствует усваиванию кальция, который крайне необходим и маме и малышу;
• микроэлементы, содержащиеся в семечках, нормализуют работу кишечника, а жирные кислоты растительного происхождения снижают холестерин. Исследования показали, что 100 г. семян содержит в 6 раз больше магния, чем хлеб, а магний незаменим для работы мозга и омоложения клеток;
• семена помогают предупредить развитие атеросклероза, болезней желчного пузыря и печени;
• семечки прекрасно выполняют функцию перекуса, хорошо утоляют голод и восстанавливают энергию, которая так необходима в столь напряженное для молодой женщины время.

Семечки «Против»

• неонатологи и педиатры считают семечки аллергенным продуктом. И если возникло раздражение, покраснение, возбужденность и плаксивость у ребенка – стоит отложить любимый продукт до лучших времен;
• нельзя кушать семечки в неограниченных количествах, так как это плохо скажется на грудничке. Белки, масла и углеводы растительного происхождения способны вызвать у него колики, дискомфорт и вздутие, которыми и без того часто страдают новорожденные. А необузданная прихоть мамы только усугубит это состояние;
• жареные продукты крайне нежелательны в период адаптации неокрепшего организма;
• многие советуют, есть козинаки и халву для улучшения лактации и в качестве полноценного перекуса. Но эти продукты содержат не только семена, а сахар и мед, способные вызвать аллергию у ребенка и лишний вес у мамы. Употреблять их надлежит в маленьких количествах не чаще раза в неделю.

Решать, есть семечки при кормлении или нет, должна сама мама, ориентируясь на своего ребенка. Если малыш спокоен, у него нет аллергической реакции и вздутия, то побаловать себя семечками полезно, главное, не переборщить с количеством.

Семечки подсолнуха (польза и вред)

В чем заключается польза:

1. Семена подсолнуха являются самыми популярными по многим причинам. Доступность, дешевизна, отличный вкус. Да и в списке продуктов, полезных для женщин они не на последнем месте. Диетологи советуют съедать их для продления молодости и поддержания красоты.
2. Витамины, дубильные вещества и микроэлементы (селен, железо, кальций, магний, натрий) улучшают состояние костей, волос и ногтей, положительно влияют на нервную систему и остроту зрения.
3. Подсолнечные семечки избавляют от изжоги, подавляют приступы тошноты, укрепляют сердечную систему и иммунитет. От их употребления поднимается настроение.

Вред.
Кроме того, что это сильный аллерген и продукт, способный разладить работу кишечника малыша, вызвать диарею или запор, категорических противопоказаний к его употреблению нет.

Некоторые особенности, отрицательно влияющие на кормящую маму:

1. Поедание семечек подсолнуха портит зубную эмаль, вызывает кариес.
2. Они очень калорийны и мамам, склонным к полноте, помогут набрать и без того набранные в период беременности лишние килограммы.
3. О способности увеличивать лактацию спорят уже давно. Многие считают, что семечки никак не отражаются на притоке, а тем более не повышают жирность молока. С этим прекрасно справляется рыба, капуста, грецкие орехи, крупы, сыр и сметана.
4. В индивидуальных случаях жареные семечки портят вкус молока, и малыш может плохо кушать, а иногда совсем отказаться от груди.

Тыквенные семечки при ГВ

Тыквенные семечки при грудном вскармливании восполнят нехватку цинка и не вызовут аллергическую реакцию у ребенка. Их часто применяют в антигистаминной терапии, они не засоряют желудок, не раздражают слизистую кишечника, нормализуют сон, повышают работоспособность.

Но, несмотря на полезные качества, их, как и черные семечки стоит есть с осторожностью, внимательно следя за реакцией ребенка. Жирные тыквенные семечки — тяжелая пища, плохо усваивается малышом, и способна вызвать кишечные расстройства.

Важно! Употреблять их в сыром, не поджаренном и не подсоленном виде. А для избавления от глистов есть вместе с кожурой, сначала хорошенько вымыв зерна.

Сколько семечек можно съедать

В первые недели после родов стоит потерпеть и вводить семечки с особой осторожностью, так как организм грудного ребенка еще не адаптировался к новой среде.

Если черные семечки столь любимы мамой, рекомендуется начать постепенно вводить их в рацион с нескольких зерен и довести дозу максимум до 100 г. в день. Тем, кто не желает набрать лишний вес, диетологи советуют ограничиться 30 г. Белых семечки можно съедать до 40 шт. в день.

Этого количества хватит, чтобы восполнить недостающие вещества, предотвратить многие заболевания и занять себя во время прогулки.

Важно!
При производстве жареных семечек используются химические вещества для большей сохранности продукта. Токсины остаются на шелухе и попадают при употреблении в организм. Обычно перед фасовкой семечки промывают, но если семена из купленной пачки оставляют следы на руках, стоит сменить марку и производителя. Купленные в магазине жареные семечки следует грызть не зубами, а чистить пальцами.

Можно покупать сырые семечки, мыть и сушить их перед обжаркой. В очищенных от кожуры семенах полезные вещества разрушаются очень быстро, и в таких продуктах никакой пользы для мамы и ребенка нет. Крайне нежелательно покупать подсоленные семечки, они высококалорийны, выводят жидкость из организма и портят вкус молока.

Кормящие мамочки, заботясь о здоровье своего малыша, полностью пересматривают свой рацион. Они стараются исключать продукты, которые нельзя употреблять при кормлении грудью.

Прежде, чем отказаться от чего-то, следует узнать, полезен этот продукт или нет. Очень часто у корящих грудью женщин возникают вопросы по поводу семечек. Нужно ли ограничиваться от этого приятного на вкус лакомства?

Польза и вред семечек

Общеизвестно, что семя подсолнечника, тыквы, козинаки и прочие их разновидности, являются кладезем витаминов и минеральных веществ. Несмотря на свою ценность, эти продукты могут быть полезными и приносить вред. Какое они оказывают воздействие на организм кормящей матери и ребенка?

Давайте попробуем в этом разобраться. Следует учесть богатый витаминами и минералами состав семечек, больше всего содержится:

1. Витамина D.
2. Жирных кислот.
3. Калия.
4. Цинка.
5. Кукурбитина.

Семечки подсолнуха по ценности сравнивают с печенью трески. Доступный по цене продукт достойный конкурент по содержанию важных для организма жирных кислот.

Именно они делают грудное молоко жирным и калорийным. Вместе с кальцием кислоты помогают женщинам решить проблемы с ногтями и волосами, которые за время беременности сильно истощаются.

Составляющие семечек обеспечивают организму малыша нормальный жировой обмен. Вместе с тем уменьшается вероятность развития болезней сердечнососудистой системы. Благодаря содержанию калия, их употребление положительно сказывается на мышечных тканях.

От семечек повышается количество молока. Выступая отличным антидепрессантом, зерна способны настроить на позитив уставшую от недосыпа мамочку.

Привычка грызть семечки позволяет женщине скоротать время между кормлением. На фоне вышеперечисленных фактов, складывается мнение, что кормящим женщинам можно, и даже нужно их употреблять. Однако вместе с пользой в семени подсолнечника, тыквы и козинаках. может скрываться угроза.

Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха: сырые и жареные

Семечки в сыром виде без предварительной обжарки сохраняют свою питательную ценность. В то время как традиционно обжаренные на сковороде семечки лишаются большей части их ценности. Заботясь о своем и здоровье малыша, мамочкам предпочтительно выбирать сырые зерна подсолнечника.

1. Проблема, которая может возникнуть в процессе их употребления, единственная и носит чисто стоматологический характер.
2. Если их грызть, портится зубная эмаль. Эта проблема решается очень просто, достаточно изменить культуру потребления семян.

Очищать семечки от шелухи не зубами, а руками или покупать уже очищенные семена. Тогда зубы останутся целыми, а малыш получит питательные вещества вместе с молоком. Сырые семечки не обязательно грызть, как самостоятельный продукт их можно добавлять в разные блюда.

Можно ли кормящей маме тыквенные семечки

Что касается тыквенных семечек, их наибольшая ценность содержится в зеленоватой корочке, которая находится сразу под шелухой. Поэтому, очень важно правильно очищать семечки. Шелуху нужно снимать, оставляя зеленую корочку. Добиться этого можно, если очищать их руками, иначе все полезное останется в шелухе.

1. В отличие от семян подсолнечника, тыквенные семечки также очень полезны.
2. Воздействуют благотворно на иммунную систему.
3. Считается, что тыквенные зернышки менее аллергенные, не засоряют кишечник и не раздражают его слизистую.
4. Они показаны при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Используя семечки как противоглистное средство, ими нельзя нанести вред малышу. Зерна тыквы завоевали популярность благодаря тому, что они помогают бороться с глистными инвазиями. Употреблять их рекомендуется сырыми, без обжарки.

Можно ли кушать козинаки из семечек кормящей маме

Если кормящая мать уверена в отсутствии аллергической реакции на составляющие козинак, риск для ребенка снижается. Так как они очень питательные следует иметь уверенность в том, что малыш не столкнется с лишней нагрузкой на организм. Очень важно соблюдать рекомендации относительно включения их в рацион.

1. Благодаря содержанию клетчатки улучшается работа кишечника, это может привести к активной деятельности пищеварительной системы малыша.
2. Высокие питательные свойства будут способствовать быстрому насыщению грудничка и прибавке в весе.
3. В сочетании с грецкими орехами, козинаки повышают качество и количество грудного молока.

Козинаки часто употребляют с медом или готовят их на сахарной основе, эти продукты могут нести опасность. Мед и сахар — мощные аллергены. Идеальный вариант их употребления: необходимо внимательно наблюдать за состоянием малыша.

Норма и правила употребления семечек при лактации

Употребляя семя подсолнечника, тыквы или козинаки нужно принимать во внимание их высокую калорийность. Поэтому не стоит употреблять их более 100 гр в день. Стоит заметить, что в 100 гр семян содержится более 600 ккал.

В безобидном на первый взгляд стакане семечек, содержится половина дневной нормы калорий пищи.

При употреблении козинак, необходимо помнить, что в их основе преобладают исключительно углеводы и жиры. К тому же, могут присутствовать консерванты, при покупке читайте их состав. Поэтому употреблять это лакомство нужно осторожно. В 100 гр козинак содержится 575 ккал.

Семена тыквы лучше употреблять в первой половине дня. Для первого раза будет достаточно съесть несколько зерен. Этого правила стоит придерживаться любых продуктов, вводите их постепенно. Наблюдайте за реакцией малыша. Если все нормально, можно постепенно увеличивать количество семян. Норма в дневном рационе — 70-75 гр.

Мнение врачей

1. Для того, чтобы изъять максимальную пользу из семян при лактации, рекомендуется смешивать в равных порциях семечки и орехи.
2. Запивать их желательно молоком. Или их можно настоять в кипящем молоке.
3. Тыквенные зернышки входят в список продуктов со средним уровнем аллергизирующих свойств. Подсолнечник — с высоким уровнем.
4. Следует обязательно придерживаться советов по правильному их употреблению. Не стоит забывать о количественном ограничении.
5. В отношении козинак следует отказаться от арахисовых, миндальных и фундуковых разновидностей. Отдайте предпочтение козинакам из подсолнечных семян и грецких орехов.
6. Употребление в обычном виде семечек дает большую нагрузку на организм, появляются сложности с их перевариванием.
7. Зарубежные исследователи развеяли миф о повышении жирности молока за счет семечек и орехов. Количество жиров в грудном молоке не увеличивается, однако меняется присутствие разных типов жиров. Что благотворно сказывается на малыше.
8. Стоит отказаться на период лактации от жареных семян, так как это негативно скажется на неокрепшем организме новорожденного.

Семечки несут пользу матери и как средство против растяжек во время родов. Если их умело употреблять, проблем не должно возникнуть. В противном случае, нужно их исключить из рациона кормящей матери.

Немного дополнительной информации о правильном питании кормящей мамы можно узнать следующего видео.

Можно ли семечки при грудном вскармливании: тыквенные или подсолнуха

Важность рациона питания кормящей мамы оспаривать никто не будет. Правильно подобранные продукты способствуют выработке грудного молока, а также поддерживают здоровье женщины. Но они же влияют и на состояние малютки, ведь все, что ни съест мама, попадает во время кормления в кишечник ребенка. Поэтому родительнице часто приходится отказывать себе во многих удовольствиях.

Семечки при грудном вскармливании

Грудное вскармливание должно быть правильным

Некоторые называют семечки «российским узаконенным наркотиком» – так сложно прервать процесс лузганья. Если женщина до родов любила баловаться этими зернышками, то теперь ее интересует вопрос «можно ли семечки при грудном вскармливании», и связано это в первую очередь с заботой о малыше.

Продукт этот не относится к аллергенам, поэтому педиатры не делают из него запрета. Но все же соблюдать умеренность в употреблении семечек стоит, чтобы не спровоцировать у малыша в животе колики и газики. Может также возникнуть личная переносимость компонентов, входящих в химический состав семечек. Что касается самой женщины, то чрезмерное увлечение данным продуктом может спровоцировать гиперлактацию, которая доставит массу проблем.

Решив позволить семечки себе при грудном вскармливании, мама должна наблюдать за поведением младенца. Если он начнет вести себя беспокойно, у него вздуется животик или появится покраснение кожи, тогда от семечек лучше временно отказаться. Через несколько дней можно еще раз попробовать съесть горсть зерен.

Если и в этот раз появятся негативные последствия, лучше отказаться от даров подсолнуха и тыквы, отдав предпочтение кунжутным семечкам. Они как раз полезны будут и маме, и грудничку, так как способствуют укреплению костей и благотворно влияют на нервную систему, помогают развитию мозга.

Когда организм младенца не сопротивляется поеданию мамой семечек, это не значит, что ими следует злоупотреблять. В малых количествах можно оставлять их в ежедневном рационе. При этом не имеет значения, какого цвета они будут – черного или белого. Не важен и вид (жаренные или сырые) – все будет зависеть от пристрастий самой женщины.

Семечки подсолнуха при грудном вскармливании

Польза семян подсолнуха давно доказана учеными, ведь продукт богат витаминами и минеральными элементами, которые так важны во многих процессах жизнедеятельности человеческого организма. Поэтому и для кормящей мамы они приносят много пользы.

Полезны ли семечки подсолнуха для мам?

• Входящие в состав магний, калий, железо, натрий и многие другие минералы, а также жирные аминокислоты, белки, дубильные вещества способствуют увеличению лактации. При этом минералы и витамины делают грудное молоко более насыщенным – на 100 г семян приходится 600 ккал.
• Нормализуется работа сердечно сосудистой и нервной систем, печени и почек, а также уменьшается уровень холестерина в крови.
• Семечки помогают наладить перистальтику кишечника, избавиться от тошноты и изжоги.

Помимо всего прочего продукт подсолнуха способен поднять настроение, а также улучшить состояние кожи, волос и ногтей, являясь своеобразным антиоксидантом.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании

Кормящим матерям рекомендуют вводить в рацион питания тыкву благодаря ее универсальным свойством. Не менее полезны и ее семена, которые также многие любят пощелкать. Состав тыквенным семечек мало чем отличается от зерен подсолнуха, а по содержанию некоторых полезных элементов даже превышает:

• в тыквенных на 14% выше количество белка;
• магния в 9 раз больше;
• железа – в 4 раза.

  Семена полезны так же, как и сама тыква

Тыквенные семечки при грудном вскармливании рекомендуют даже чаще, чем подсолнечные. В народной медицине они используются для борьбы с внутренними паразитами (гельминтами). Помимо этого, семена тыквы принесут женщине и такую пользу:

• Благотворно влияет продукт на работу не только пищеварительной системы, но и половой.
• Очищает кровяную систему и улучшает работу мозга.
• Оказывают влияние тыквенные семечки и на остроту зрения.
• Несмотря на то, что 100 г продукта дает организму 500 ккал, семена помогают нормализовать вес и даже в некоторых случаях снизить его.
• Положительно влияет тыквенный продукт и на внешность женщины.

Что же касается лактации, то тыквенные зерна оказывают на выработку молока более сильное действие, чем подсолнуховые. Когда же поднимается вопрос «есть жареные семечки при грудном вскармливании или сырые», медики рекомендуют остановить выбор на сушеных – они более полезны. Но это не значит, что придется отказаться от жареных – удовольствие следует получать от того, что больше нравиться.

Значение семечек для женщины

Что для женщины значат семечки?

Отказывать кормящей женщине в желаниях и удовольствиях не стоит. От того, что она начнет нервничать, могут возникнуть проблемы с выработкой молока. Психоэмоциональное состояние матери передается и младенцу. Поэтому, прежде чем исключать семечки из рациона, следует знать, каково их значение для женщины вообще.

• Когда жизнь родителей всецело подчинена режиму маленького ребенка, катастрофически не хватает времени на себя. Семечки в данном случае могут стать для мамы отличным перекусом.
• Грудниковый период сопряжен с недосыпаниями, физическим напряжением, что приводит иногда к нервным срывам. Семечки выступают хорошим успокоительным средством, заменяя собой серьезные медикаменты.
• Если мама выгуливает малыша в одиночестве, то данный продукт поможет ей скрасить время прогулки, пока ребенок спит.

Так что не стоит отказываться от периодического пощелкивания семечек, но делать это нужно без фанатизма (то есть, не поглощая их целыми упаковками).

Питание кормящей мамы: Комаровский

Семечки при грудном вскармливании — польза или всё-таки вред

Многие мамы любят пощёлкать семечки под сериал или на прогулке, пока ребёнок спит. Но не все задумываются о том, как они влияют на организм, и о том, как правильно употреблять их при грудном вскармливании.

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Семечки — кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Большинство врачей на вопрос о том, можно ли их употреблять при кормлении грудью, отвечают утвердительно. Однако практика показывает, что семечки, как и любой продукт, стоит вводить в рацион постепенно, наблюдая за самочувствием и стулом малыша.

Полезные свойства

• Вкус. На первом месте стоит именно этот показатель, иначе вопрос «можно или нет?» не вызывал бы такого обсуждения со стороны молодых мам.
• Альтернатива курению. Семечки — один из действенных методов заменить вредную привычку, от которой пришлось избавиться при беременности.
• Улучшение лактации. Многие мамы отмечают, что через некоторое время после употребления семечек увеличивается количество и жирность грудного молока.
• Расслабление. Уже давно замечено: увлечённое щёлканье можно прервать только тогда, когда закончится упаковка.
• Профилактика болезней. Семечки действуют на организм как антидепрессант, а также влияют на предотвращение проблем с нервной и эндокринной системами.
• Витамины и микроэлементы. В семечках содержатся витамины A, B, C, D, E, каротин, магний, аминокислоты, калий, кальций, цинк.

Семечки — вкусное и полезное лакомство при правильном употреблении

Возможный вред

Несмотря на то что семечки обладают полезными свойствами, их нельзя есть в больших количествах и без опаски. Неприятными последствиями для малыша могут стать запоры и аллергия, а для мамы — разрушение зубной эмали (по этой причине лучше приучиться чистить их руками). После покупки семечки нужно обязательно мыть: скорлупа чаще всего очень грязная и содержит множество бактерий.

Могут ли быть от семечек запоры у ребёнка? Возможно, если вы съедите килограмм семечек за раз, то они будут не только у ребёнка, но и у вас 🙂

Наталья Разахацкая, консультант по грудному вскармливанию

http://am-am.info/faq/menyu-kormyashhej-mamy/semechki-kormyashhim-mamam//

Семечки в первый месяц жизни ребёнка, находящегося на грудном вскармливании

Сразу после родов в день будет достаточно десяти зёрен. Такого небольшого количества хватит, чтобы посмотреть, как отреагирует малыш — не вызовет ли лакомство аллергии. Если внешних проявлений нет, объём можно постепенно увеличивать. Но границу в 50 граммов очищенных семечек (или примерно 90 граммов неочищенных) переходить не рекомендуется.

Не стоит переедать даже самого полезного продукта, но и не стоит категорически отказываться от «неразрешенного», но вашего любимого блюда. Если кормящей женщине сильно хочется семечек или орешков и никаких отрицательных последствий не возникает ни у неё, ни у малыша, тогда и ограничивать себя лишний раз в любимом лакомстве не стоит. Но, безусловно, чтобы определить наличие или отсутствие негативной реакции у ребёнка на тот или иной продукт питания, потребляемый мамой, включая орехи и семечки, начинать их кушать надо с самого малого количества и при этом внимательно наблюдать за возможными изменениями в поведении ребёнка.

Наталья Царёва, консультант по грудному вскармливанию

http://mama-profy.ru/mozhno-li-kormyashchey-mame-semechki-ili-orehi/

Виды любимого лакомства

Семена — это зародыши растений с запасом питательных веществ. Они вполне могут выступать в качестве сытного перекуса.

Семена подсолнуха

Это самый распространённый вид. Полезнее употреблять их сырыми, так как при жарке аминокислоты и витамины теряются. Если всё же хочется ароматных жареных семечек, можно найти компромисс и приготовить их в духовке. Рецепт простой:

1. Промыть семечки.
2. Противень застелить пергаментной бумагой.
3. Выложить массу тонким слоем и залить половиной стакана воды.
4. Готовить в течение 10 минут при температуре 150 градусов.

Витамин Д, содержащийся в больших количествах в семенах подсолнуха, влияет на умственное и физическое развитие малыша. А кальций, которым через молоко мама делится с ребёнком, нормализует обмен углеводов и хлорида натрия.

Покупать семечки лучше в неочищенном виде — так они сохраняют больше витаминов и микроэлементов. Жиры, содержащиеся в семенах без скорлупы, быстро окисляются под воздействием воздуха и теряют полезные свойства.

Тыквенные семечки

На втором месте по популярности — белые тыквенные семечки. В них содержатся олеиновая и линолевая кислоты, важные для правильного обмена веществ и снижения уровня холестерина. Кроме того, они являются источником цинка, который положительно влияет на зрение, волосы, кожу и иммунитет. Семечки тыквы нужно тщательно пережёвывать, чтобы в организм попали все полезные элементы.

Видео: Доктор Комаровский о семенах тыквы

Кунжут

Кунжут можно встретить в составе приправ, хотя полезен этот продукт как раз в виде семян. Кунжутные семечки славятся большим количеством кальция и спасают от появления пигментных пятен. Для того чтобы получить от них только пользу, достаточно одной чайной ложки в день.

Йогурт, сметана и семечки сравнимы по количеству кальция.

Семя льна

Из семян льна делают известное своей пользой масло. Они содержат фитоэстроген — растительный эквивалент женских гормонов, который предупреждает появление онкологических болезней груди и матки. При естественном вскармливании этот продукт нужно строго дозировать, чтобы активные вещества не попали в большом количестве в детский организм. При желании или необходимости употребления семян льна лучше перестраховаться и получить врачебную консультацию.

Видео: Польза льняного семени

Немногие знают о том, что в пищу употребляются семена арбуза. Они являются источником аргинина (аминокислоты, наличие которой положительно сказывается на сердце) и диетического волокна, поддерживающего пищеварительный тракт. К сожалению, кормящим мамам нельзя есть арбузные семечки из-за повышенного содержания в них белка и аминокислоты цитруллин.

Фотогалерея: Популярные виды семечек

Согласно мнению некоторых специалистов семечки подсолнечника способствуют выработке грудного молока

Кунжутные семечки являются иммуномодулятором, который защищает маму и малыша, находящегося на грудном вскармливании, от вредных бактерий

Из льняных семечек делают богатое микроэлементами льняное масло. Но при грудном вскармливании его нужно применять с осторожностью

Считается, что семена тыквы менее алергенны, чем другие семечки

Калорийность

Семечки — достаточно калорийный продукт. Задумываясь о том, стоит ли употреблять их в пищу, нужно учитывать и этот момент.

Таблица: Калорийность разных видов семян

Сладости из семечек во время лактации

Решив попробовать какую-либо сладость, приготовленную из семечек, например, козинаки, грильяж или халву, кормящей маме нужно убедиться в отсутствии аллергии. Тем, у кого она уже проявлялась раньше, этот продукт нужно исключить из рациона. Если всё хорошо, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• при покупке обязательно проверять срок годности и целостность упаковки;
• вводить сладости в рацион лучше после достижения малышом трёх месяцев и внимательно отслеживать его реакцию;
• учитывать большую калорийность.

Отзывы женщин о семечках при грудном вскармливании

Плюсов употребления семечек много. Но кормящим мамам нужно соблюдать осторожность и вводить их в рацион постепенно и в ограниченном количестве. Если придерживаться этих простых правил, хорошее самочувствие станет верным спутником.

Всем добрый день! Меня зовут Дарья. Я счастливая жена и мама. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Можно ли кормящей маме жареные семечки подсолнуха при грудном вскармливании

Зачастую кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь за здоровье малыша. Должны ли входить в этот список жареные семечки подсолнечника? Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить крохе?

Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании

Действительно, в употреблении семян подсолнечника есть большая польза для кормящей матери. В первую очередь стоит отметить большое содержание витаминов и минералов, которые окажутся полезны и для мамы, и для новорожденного малыша:

• Витамин D очень полезен для красоты кожи, волос и ногтей. Ведь молодая мамочка в заботах о ребенке не должна забывать о себе. Малышу этот витамин поможет в умственном развитии. В семечках витамина D содержится почти столько же, сколько в печени трески.
• Витамин А оказывает успокаивающее действие. Для мамы новорожденного это очень актуально. Передаваясь с молоком ребенку, этот витамин будет положительно влиять и на его нервную систему.
• Жирные кислоты положительно повлияют на обмен веществ и работу сердца.
• Калия, который необходим для работы сердечной мышцы в семенах подсолнуха даже больше, чем в банане.
• Семечки богаты кальцием. Это важный момент, так как восполнение потерь кальция из организма мамочки просто необходимо. И для малыша кальций будет очень полезен, укрепляя костную систему и способствуя правильному развитию и росту.
• В семечках есть железо, которое играет важную роль в восстановлении женщины после родов. А также это будет являться прекрасной профилактикой анемии у крохи.
• Семечки подсолнечника богаты легкоусвояемым растительным белком, который является прекрасным строительным материалом для всех органов и систем мамы и малыша.
• Семена подсолнуха полезны при грудном вскармливании еще и тем, что помогают наладить и установить достаточную лактацию.
• Еще одним плюсом семечек можно назвать психологический эффект. Например, многие молодые мамы бросают курить при помощи употребления семян подсолнечника. При каждом желании сделать затяжку, нужно погрызть немного семечек. Большинство женщин отмечают положительный эффект.

Существует мнение, что кормящей маме нужно есть семечки подсолнуха для того, чтобы повысить питательность и жирность молока

Современные специалисты опровергают это утверждение. Исследования показали, что жирность молока заложена генетически, и повысить ее, употребляя в пищу тот или иной продукт, невозможно.

Вред семян подсолнечника для кормящей матери

При очевидной пользе нужно помнить о том, что любой продукт при неосторожном употреблении может принести немало вреда для неокрепшего организма новорожденного.

• Не следует исключать возможность аллергических реакций. Вводить семечки в рацион нужно малыми дозами. После кормления внимательно наблюдать за реакцией ребенка – нет ли беспокойства, дискомфорта или сыпи на теле малыша.
• Еще один неприятный момент – это запор. Если злоупотребить семенами подсолнуха, то можно столкнуться с этой проблемой и у кормящей мамы, и у ребенка.
• Семечки могут стать причиной колик и газов у малыша.
• Большая калорийность продукта может стать причиной набора лишнего веса у кормящей мамочки. А это совсем ни к чему, так как не только портит внешний вид, но и вызывает множество сопутствующих заболеваний. Ребенку нужна здоровая активная мама!
• Соленые семечки могут негативно повлиять на вкус молока. К этому стоит отнестись серьезно, так как ребенок может бросить грудь.
• На скорлупе семян может содержаться множество вредных бактерий, которые при попадании в организм вызовут отравление. Перед употреблением нужно тщательно прокалить семена на сковороде.
• Постоянное щелканье семян в кожуре может негативно сказаться на состоянии зубов, повреждая зубную эмаль.

Норма семечек подсолнуха для кормящей женщины

Кормящая мама должна внимательно относиться к своему рациону и любой новый продукт вводить осторожно. Для первого раза будет достаточно 15-20 г семян в день. Если у малыша не возникло негативных реакций в виде колик и кожных высыпаний, то дозу можно постепенно увеличивать до 60-100 г в сутки.

Не стоит забывать о калорийности продукта! Чтобы обеспечить организм ценными витаминами и микроэлементами, 100 г семечек вполне достаточно. Большее количество может стать причиной ожирения

Как выбрать семечки для мамы на ГВ

Большинство людей предпочитает жареные семена подсолнечника, они вкуснее и ароматнее. К сожалению, при грудном вскармливании большее значение имеет не вкус, а полезность продукта. Полезнее сырые семена. В них содержится больше витаминов и минералов, которые распадаются при тепловой обработке. Они менее жирные.

Если очень хочется, то можно слегка обжарить семечки, но делать это нужно на сухой сковороде либо с минимальным добавлением масла. Надо помнить, что жареные семечки несут в себе больше опасности в виде изжоги у мамы и колик у крохи.

Покупать нужно чищеные семена, упакованные в фабричный пакет: это гарантия того, что продукт безопасен и не содержит вредных бактерий. Семечки в оболочке также лучше покупать в фабричной упаковке, отдавая предпочтение продукту без соли. Лучше, если пакет будет прозрачным, чтобы убедиться в отсутствии плесени, грибка и посторонних включений.

Покупать семечки на рынках у бабушек не стоит, так как это не дает гарантии того, что продукт безопасен. Приобретение семян на развес также рискованно. Такие семечки нужно хорошо промыть под проточной водой, а затем тщательно прокалить на сковороде, чтобы уничтожить грязь и бактерии.

Сочетание простых углеводов (сахар) и жиров (семена подсолнуха) – это прямой путь к лишнему весу. Разумеется, разумное употребление такого продукта не повредит, но с ним надо быть очень осторожным, особенно если у мамочки уже имеются проблемы с избыточной массой тела. Большое количество сладкого в рационе кормящей мамы может вызвать диатез у малыша!

Зависимость мамы от семечек

Злоупотребление семечками может вызвать зависимость. Конечно, это не пьянство или курение и не несет в себе тяжкие негативные последствия, но может несколько осложнить жизнь молодой мамочке, которая практикует грудное вскармливание. К негативным последствиям зависимости от семечек можно отнести:

• Запоры у мамы и малыша.
• Колики у ребенка.
• Проблемы с зубами у кормящей женщины.
• Лишний вес.
• Постоянное желание погрызть семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.

Как бороться:

• Кушать семечки нужно задолго до кормления ребенка (не менее 2-3 часов). Таким образом, негативные воздействия от чрезмерного поедания семян не отразятся на малыше.
• Употреблять в пищу полезные продукты (каши, мясо курицы, зеленые овощи), пить больше воды, чтобы «разбавить» грудное молоко и свести влияние семечек на него к минимуму.
• Заменить семена подсолнечника на тыквенные. Они полезнее и не окажут на кроху негативного влияния.
• Постепенно уменьшать количество семечек до нормы (не более 100 г в сутки).

Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит совсем отказываться от них при грудном вскармливании. Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта крохи. О пользе и вреде других семян в рационе кормящей мамочки можно узнать здесь.

Обильные преимущества семян подсолнечника для беременности и послеродового здоровья

Говорят, подсолнухи во сне символизируют процветание и долголетие. Это также означает, что сновидец находится на правильном жизненном пути. Помимо того, что подсолнечник имеет поэтическое семиотическое значение в наших сновидениях, он также с незапамятных времен оказался незаменимым сокровищем природы для человечества.

Дикий подсолнечник произрастает в Северной Америке. Растение украшало человеческие тела на протяжении тысяч лет — семена подсолнечника использовались в качестве питательной закуски, экстрагированное масло и мука использовались для приготовления хлеба или пирожных, подсолнечная мука и проростки, смешанные с овощами, и другие продукты для приготовления восхитительных блюд.

Хорошие вещи приходят в маленьких упаковках. Семена — это питательная ценность! Они — самое начало жизни каждого растения на земле. Они представляют собой концентрированный источник всех питательных веществ, содержащихся в зрелом растении, а также питательных веществ, необходимых для роста.
крохотное семя превращается в красивое цветущее растение.Семена подсолнечника, в частности, являются богатым источником полезных ненасыщенных жиров, клетчатки, белка, витаминов (особенно витамина Е), селена, меди, цинка, фолиевой кислоты, железа и других необходимых для человека веществ.
кузов ^[1] .

Любимый суперпродукт Аюрведы

Семена подсолнечника с их богатым питательным содержанием, как полагают, нейтрализуют свободные радикалы, помогают контролировать кровяное давление, снимают головные боли, способствуют здоровью зубов и костей, контролируют повреждение клеток (из-за наличия драгоценного селена), уменьшают воспаление, помогают регулировать холестерин и помощь детоксикации.

Помимо известных питательных свойств, эксперты Аюрведы рекомендуют семена подсолнечника также из-за их «заземляющих» свойств, помогающих снять стресс, способствуя душевному спокойствию и естественным образом способствующим лучшему сну.

Вата — одна из трех дош в Аюрведе — энергетических сил природы, из которых состоит Вселенная и все, что в ней присутствует (включая наши тела). Доша Ваты соответствует элементам воздуха и эфира (пространства). Избыточная вата может привести к тому, что тело, разум и эмоции будут разбросаны, как ветер.Аюрведа говорит, что семена подсолнечника (а также семена тыквы) являются прекрасным средством умиротворения чрезмерной Ваты в нашем организме.

«Семя растения, которое склоняется перед Солнцем, также заботится о вашем пренатальном и послеродовом здоровье»

Беременные и ожидаемые дети

Семечки подсолнечника очень полезны во время беременности, так как содержат большое количество железа.Помимо облегчения утреннего недомогания (несколько исследований показывают, что достаточное количество витамина B6, содержащегося в семенах подсолнечника, уменьшает утреннее недомогание ^[2] ),
тошнота и рвота, семена подсолнечника также содержат1 минералы, такие как фосфор, марганец, магний, медь и витамин К, которые способствуют развитию костей у вашего будущего ребенка, пока он плавает в вашем прекрасном теле.

Эти семена также улучшают вашу иммунную систему, которая обычно подвергается риску или обременению во время беременности, поскольку они содержат ценные фитохимические вещества. ^[1] .

Суточная потребность в фолиевой кислоте увеличивается во время беременности. Введите семена подсолнечника — богатый источник фолиевой кислоты ^[3] . Фолат, содержащийся в этих семенах, помогает ^[4] в образовании красных кровяных телец и переносит кислород из легких в различные органы.
части нашего тела. Фолиевая кислота необходима для предотвращения врожденных дефектов головного и спинного мозга ребенка.

Послеродовое и грудное вскармливание

Как и орехи, лактогенные свойства семян не доказано клинически, но семена подсолнечника, среди других разновидностей, веками использовались для помощи кормящим матерям из-за высокого содержания витаминов, железа и минералов1 (особенно рекомендуется в первые 6 недель после доставка)

Хотя семена подсолнечника обычно рекомендуют безопасно употреблять во время беременности и в послеродовом периоде, определенные питательные вещества, такие как фосфор и селен, присутствующие в них, могут представлять опасность для здоровья при чрезмерном употреблении.

Сколько и как потреблять

Горсти семян в день (1 унция) достаточно для ежедневной дозы суперпитания, получаемого из этих могучих семян.

Семечки подсолнечника лучше всего хранить в холодильнике. Их можно посыпать салатами, яичницей, йогуртом или смешать с горячими или холодными хлопьями. Добавьте немного в тосты с маслом или запеките их в печенье и кексы.

Измельчение в кухонном комбайне чашки или двух семечек с лимонным соком и чесноком создает восхитительный ореховый спред, укрепляющий вашу иммунную систему.

Freshly Moms Hot Cereal содержит полезную порцию семян подсолнечника и является удобным способом получить нужные питательные вещества в своем рационе.

Семечки подсолнечника, употребляемые вами в умеренных количествах, — это подарок вам и вашему ребенку как во время беременности, так и после родов.

Горячие хлопья — 5 шт. В упаковке

Для беременных и послеродовых

$ 24,99

Этот завтрак, содержащий 8 г белка и 9 г клетчатки, надолго сохранит чувство сытости и обеспечит организм чистой энергией.Это также хороший источник витамина Е, железа, калия и антиоксидантов.

[1] Обзор фитохимии, изменений метаболитов и лекарственного использования семян и ростков подсолнечника обыкновенного, Национальный центр биотехнологической информации, 2017 г.

[2] 8 естественных способов справиться с утренним недомоганием, Everyday Health

[3] Семечки подсолнечника, Самая здоровая пища в мире, whfoods.com

[4] Добавление фолиевой кислоты и беременность: больше, чем просто профилактика дефектов нервной трубки, обзоры в акушерстве и гинекологии, NCBI, 2011

Автор: Шрути Мишра

Шрути — основательница Freshly Moms.Она выпускница Института естественных гурманов, штат Нью-Йорк, и сертифицированный диетолог IIN. Она работает с продуктами питания и питанием с 8 лет, а также сама свежая мама.

8 простых способов увеличить количество молока

«Этот пост является частью кампании по анализу социальных покупателей, в которой участвовали Pollinate Media Group ® и здоровая мама ®, но все мои мнения и предложения о том, как увеличение количества молока — мое собственное.#pmedia #gethealthymama http://my-disclosur.es/OBsstV ”

Грудное вскармливание — тяжелая работа, особенно когда вам кажется, что вы производите недостаточно молока для вечно голодного ребенка. И будь то первый день, 4 месяца, во время скачка роста или просто случайно, мы, кормящие матери, всегда чувствуем, что нам нужно найти способы увеличить количество молока и выработку грудного молока.

Основное здоровое питание — это то, что мы можем сделать для нашего кормящего организма и младенцев.И если наши дети хорошо питаются, у них много мокрых и грязных подгузников каждый день и у них здоровый вес, то даже если вы не «чувствуете» много молока, вы производите много! Итак, если ваш ребенок не чувствует себя хорошо, а вы испытываете трудности с выработкой молока, вам следует немедленно задать себе 4 основных вопроса. «Достаточно ли я пью воды, достаточно ли ем, принимал ли добавки, сплю ли я?» Все это ключевые компоненты хорошо функционирующего тела. Но есть и другие причины, по которым вы не можете вырабатывать желаемое молоко, например, стресс.В любом случае, есть несколько способов увеличить количество молока, которые не являются радикальными.

Что делать, если у вас падает количество молока во время кормления грудью

Притормозите и выпейте немного чая.

Сварите здоровую маму® «Сделай молоко!» чай. Это особая формула галактагогических трав, способствующих увеличению выработки молока. Выпейте чашку, пока вы поднимаете ноги и расслабляетесь. Жидкости — это самый быстрый и легко усваиваемый способ доставки питательных веществ в наш организм. Поэтому в те дни, когда мы испытываем стресс, а количество молока, в свою очередь, может резко снизиться, добавьте немного чая в свой день.Так что пейте его утром, вечером и даже до пяти раз в день. Это безопасный и эффективный способ успокоиться за чашкой чая и увеличить выработку грудного молока.

Найдите «медсестру»

Это не только поможет вам замедлиться, но и поможет повторно запустить гормоны в вашем организме, чтобы производить молоко. Запланируйте день, когда вы будете весь день оставаться дома. Ребенок не отрывается от вас, и вы кормите грудью как можно чаще. Это помогает вашему организму и гормонам вашего ребенка легче передавать эти сигналы грудного вскармливания; следовательно, регулирование и возобновление поставок по мере необходимости.

Ешьте много омега-3 жирных кислот и полезных жиров

Съешьте немного авокадо, ядер подсолнечника, миндаля, грецких орехов, льна и других отличных продуктов, которые обеспечат ваш организм полезными жирами. Ваш ребенок любит здоровые жиры, поэтому, чтобы они присутствовали в вашем молоке, вы должны их есть! Очень легко измельчить льняное семя и добавить его во все, от энчилада до фруктовых смузи, даже не заметив разницы во вкусе.

Убедитесь, что вы получаете достаточно белка

Это похоже на здоровые жиры; просто убедитесь, что вы целенаправленно едите.Добавление сердец конопли и / или семян чиа в йогурт, арахисовое масло, фруктовый смузи или даже сами по себе с небольшим количеством воды или молока может помочь обеспечить дополнительный белок в вашем рационе. Оба они являются полноценными белками и легко включаются в ваш ежедневный рацион.

Проверьте свой уровень энергии.

Вы высыпаетесь? Если у вас есть возможность, вздремните. Я знаю, что вырабатываю намного больше молока в те дни, когда больше сплю, потому что я не просто бегаю на пустом месте.Дополнительное легкое ускорение, которое вы можете получить в пред / послеродовом отделении в Target is Healthy Mama®, «boost it», чтобы помочь вам пережить дни, когда вы, возможно, не можете вздремнуть. Все услуги до и после родов объединены под одной торговой маркой, и их легко найти. Получите их, пока есть запасы! Чиа также может помочь с вашей энергией. И легко добавляется в здоровый напиток mama®, воду или даже другой любимый напиток, такой как лимонад и чайный гриб.

Приготовьте печенье для кормления грудью

Это восхитительный способ увеличить запасы молока и получить в организме много продуктов, повышающих уровень молока.Такие продукты, как пивные дрожжи и овсяные хлопья, отлично подходят для производства большего количества молока. Так что найдите рецепт, который вам нравится, как этот рецепт печенья для кормления грудью без выпечки или приготовьте кексы для кормления грудью. Это вкусная закуска к чаю!

Проверьте детали помпы

Если вы сцеживаете молоко, которое, как вам кажется, не выходит, вам следует проверить помпу! Иногда нужно настроить секцию, трубку и просто все функции молокоотсоса.

Перестаньте беспокоиться

Беспокойство никоим образом не улучшит ваши запасы молока. Ваш ребенок будет накормлен и накормлен. Пить воду. Спать. Ешьте хорошо. Ваше тело невероятно, и оставаться здоровым (умственно, эмоционально и физически) важно для обеспечения вашего ребенка. Когда вам нужно пополнить свой запас, оцените себя, добавьте несколько отличных вариантов от Healthy mama® и продолжайте кормить грудью.

Кара — автор и сторонник позитивного, благородного воспитания.Она учится на дому для своих 4 детей, живущих в Бостоне, штат Массачусетс, и верит в творческие образовательные подходы, которые помогут детям глубже погрузиться в богатый опыт обучения. У нее есть степень в области среднего образования и развития детей подросткового возраста, и она с энтузиазмом относится к общению и помощи другим родителям в их путешествии по воспитанию замечательных детей!

Можно ли кормящей маме семечки жареные. Можно ли сажать при грудном вскармливании: подсолнечник, тыква, кунжут

Часто кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь о здоровье малыша.Должны ли быть в этом списке жареные семечки? Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить малышу?

Польза семян подсолнечника для грудного вскармливания

Действительно, использование семян подсолнечника приносит большую пользу кормящей матери. В первую очередь стоит отметить высокое содержание витаминов и минералов, которые будут полезны и маме, и новорожденному ребенку:

• Витамин D очень полезен для красоты кожи, волос и ногтей. Ведь молодой маме в уходе за ребенком нельзя забывать о себе.Этот витамин поможет малышу в умственном развитии. Семена витамина D содержат почти столько же, сколько печень трески.
• Витамин А оказывает успокаивающее действие. Для мамы очень важен новорожденный. Этот витамин, передаваемый ребенку с молоком, положительно влияет на его нервную систему.
• Жирные кислоты положительно влияют на обмен веществ и работу сердца.
• Калия, который необходим для работы сердечной мышцы в семенах подсолнечника, даже больше, чем в банане.
• Семена подсолнечника богаты кальцием. Это важный момент, так как восполнение потерь кальция из организма матери просто необходимо. А для малыша кальций будет очень полезен, укрепляя костную систему и способствуя правильному развитию и росту.
• В семенах есть железо, которое играет важную роль в выздоровлении женщины после родов. А также будет отличной профилактикой анемии в крохе.
• Семена подсолнечника богаты легкоусвояемым растительным белком, который является отличным строительным материалом для всех органов и систем матери и ребенка.
• Семена подсолнечника также полезны при грудном вскармливании, потому что они помогают установить и установить достаточную лактацию.
• Еще один плюс семечек — психологическое воздействие. Например, многие молодые мамы бросают курить, употребляя в пищу семечки. При каждом желании сделать затяжку нужно прогрызть несколько семечек. Большинство женщин сообщают о положительном эффекте.

Бытует мнение, что кормящей маме семечки необходимо употреблять в пищу для повышения пищевой ценности и жирности молока

Современные специалисты опровергают это утверждение.Исследования показали, что жирность молока заложена генетически, и ее невозможно увеличить, употребляя тот или иной продукт.

Вред семечки для кормящей мамы

При очевидной пользе нужно помнить, что любой продукт при неаккуратном использовании может принести немало вреда хрупкому организму новорожденного.

• Нельзя исключать возможность возникновения аллергических реакций. Вводите семена в рацион небольшими дозами. После кормления внимательно следите за реакцией малыша — нет ли на теле малыша беспокойства, дискомфорта или высыпаний.
• Еще один неприятный момент — запор. Если злоупотреблять семечками, то с этой проблемой можно столкнуться у кормящей мамы и ребенка.
• Семена могут вызвать колики и газы у ребенка.
• Высокая калорийность продукта способна вызвать прибавку в весе у кормящей мамы. А это совершенно бесполезно, так как не только портит внешний вид, но и вызывает множество сопутствующих заболеваний. Ребенку нужна здоровая активная мама!
• Соленые семена могут негативно повлиять на вкус молока.К этому следует отнестись серьезно, так как ребенок может потерять грудь.
• На оболочке семян может содержаться множество вредных бактерий, которые при попадании внутрь вызывают отравление. Перед употреблением нужно тщательно прокалить семена на сковороде.
• Постоянное щелканье семян в кожуре может негативно сказаться на состоянии зубов, повреждая зубную эмаль.

Норма семечек для кормящей женщины

Кормящая мама должна внимательно относиться к своему рациону и осторожно вводить любой новый продукт.На первое время хватит 15-20 г семян в сутки. Если у малыша нет отрицательных реакций в виде колик и высыпаний на коже, то дозу можно постепенно увеличивать до 60-100 г в сутки.

Не забывайте о калорийности продукта! Чтобы обеспечить организм ценными витаминами и минералами, достаточно 100 г семян. Больше может вызвать ожирение.

Как выбрать семечки для мамы на ГВ

Большинство людей предпочитают жареные семечки, они вкуснее и ароматнее.К сожалению, при грудном вскармливании важен не вкус, а полезность продукта. Полезнее сырые семена. В них больше витаминов и минералов, которые разрушаются при приготовлении. Они менее жирные.

Если очень хочется, то можно слегка обжарить семена, но делать это нужно на сухой сковороде или с минимальным добавлением масла. Необходимо помнить, что жареные семечки несут большую опасность в виде изжоги у матери и колик у крохи.

Приобретать очищенные семена необходимо в заводской упаковке: это гарантия того, что продукт безопасен и не содержит вредных бактерий.Семена в скорлупе также лучше покупать в заводской упаковке, отдав предпочтение продукту без соли. Лучше, если пакет будет прозрачным, чтобы убедиться в отсутствии плесени, грибка и посторонних включений.

Бабушкам не следует покупать семена на рынках, так как это не гарантирует безопасность продукта. Покупать семена на развес тоже рискованно. Такие семена нужно хорошо промыть под проточной водой, а затем тщательно прокалить на сковороде, чтобы уничтожить грязь и бактерии.

Сочетание простых углеводов (сахар) и жиров (семечки) — прямой путь к избыточному весу.Конечно, разумное употребление такого продукта не помешает, но с ним нужно быть очень осторожным, особенно если у мамы уже есть проблемы с лишним весом. Большое количество сладкого в рационе кормящей мамы может вызвать у малыша диатез!

Зависимость мамы от семян

Злоупотребление семенами может вызывать привыкание. Конечно, это не пьянство или курение и не имеет серьезных негативных последствий, но может осложнить жизнь молодой матери, которая практикует грудное вскармливание.К негативным последствиям зависимости от семян можно отнести:

• Запор у мамы и малыша.
• Колики у ребенка.
• Проблемы с зубами у кормящей женщины.
• Избыточный вес.
• Постоянное желание пожевать семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.

Как бороться:

• Кушать семечки нужно задолго до кормления малыша (не менее 2-3 часов). Таким образом, негативные последствия чрезмерного употребления семечек не коснутся малыша.
• Ешьте здоровую пищу (крупы, куриное мясо, зеленые овощи), пейте больше воды, чтобы «разбавить» грудное молоко и минимизировать влияние семян на него.
• Замените семечки тыквой. Они более полезны и не окажут негативного воздействия на малыша.
• Количество семян постепенно уменьшать до нормы (не более 100 г в сутки).

Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит полностью отказываться от них во время кормления грудью. Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта крохи..

Семечки подсолнечника — один из самых любимых продуктов наших женщин. Семена издавна считались не только лакомством, но и развлечением. Однако молодых мам волнует вопрос, можно ли кормящей маме сеять семена? Они навредят ребенку?

Эти переживания не напрасны, ведь любая еда, съеденная женщиной в этот период, «попадает» в грудное молоко и влияет на ребенка. Иногда даже самые безопасные продукты вызывают у молодых мам сомнение: как они повлияют на здоровье малыша, вызовут ли колики? Специалисты по грудному вскармливанию дают однозначный ответ: да, семена можно использовать в пищу при кормлении крохи.Ведь семечки содержат массу полезных веществ не только для женщины, но и для ее малыша. Однако стоит прислушаться к врачам и учесть некоторые их рекомендации.

Обычные семечки — кладезь полезных веществ и очень питательный продукт

Польза семян

Этот продукт содержит множество полезных компонентов, важнейшими из которых являются витамины D, A и E. Витамин D способствует укреплению костной системы ребенка и предотвращает рахит.Даже печень трески содержит меньше витамина D, чем семечки. Витамин Е — антиоксидант, влияющий на состояние кожи, ногтей и волос, что важно для красоты женщины. Витамин А оказывает успокаивающее действие на новорожденного ребенка, а также улучшает его зрительный аппарат.

Кроме того, в вашем любимом лакомстве содержится полноценный растительный белок, который по своей биологической ценности не уступает белкам животного происхождения. По рекомендациям специалистов, кормящей женщине не рекомендуется кушать большое количество мясной пищи, а альтернативой фрикаделькам и рагу могут стать семечки.В плодах подсолнечника была обнаружена незаменимая аминокислота, такая как метионин, которая помогает восстанавливать клетки печени и предотвращает ее жировую дегенерацию. Кальций, магний и цинк положительно влияют на нервную и костную систему малыша.

Лишний вес — это «обратная сторона медали», поэтому не увлекайтесь семечками, если вы заботитесь о своей фигуре

Семечки подсолнечника Вред

Этот продукт содержит большое количество жира, который обязательно перейдет в грудное молоко, а это может вызвать у маленького человечка запор.Однако каждый ребенок по-разному реагирует на любой продукт. У некоторых детей небольшая горстка семян вызывает проблемы со стулом или аллергическую кожную сыпь, в то время как другие дети чувствуют себя неплохо. Поэтому в каждом конкретном случае вопрос о том, можно ли кормить семенами грудью, решается в индивидуальном порядке.

Высокая калорийность семян способствует увеличению веса, поэтому этот продукт, несмотря на его несомненные преимущества, следует употреблять в ограниченных количествах.

Можно есть семечки кормящей маме, но понемногу, внимательно наблюдая за реакцией малыша

Сколько семян я могу съесть?

Если вы первым введете в рацион этот продукт после родов, то в течение дня будет достаточно съесть 20 грамм семечек.Следите за реакцией ребенка: есть ли сыпь или запор? Если все хорошо, количество можно постепенно увеличивать до 100 граммов в день.

Однако специалисты не рекомендуют смешивать их с другими продуктами. Семена, съеденные натощак, вызовут гораздо меньше нежелательных реакций в организме. Если между приемами пищи вы прогрызете горсть здоровых семян, это предотвратит вздутие живота. Плоды подсолнечника сочетают, пожалуй, только с зеленью, все остальные продукты лучше употреблять отдельно.

Если вы не хотите получать дозу «вредных веществ» вместе с питательными веществами, обязательно промойте семена перед использованием

Какие семена можно кормить грудью?

На кожуре семян подсолнечника могут находиться опасные бактерии, вызывающие расстройство кишечника. Чтобы уберечь малыша от вредных веществ, воспользуйтесь несколькими советами:

• Диетологи рекомендуют промывать этот продукт в воде перед использованием, чтобы избавиться от всех сомнительных веществ, которые могут находиться на их поверхности.
• Кормящей маме необязательно есть соленые семечки, купленные в пакетиках в супермаркете: большое количество хлорида натрия способствует возникновению отеков и повышению давления. К тому же соленый вкус молока может не понравиться вашему ребенку.
• Самыми полезными будут те семечки, которые не подвергались обработке: в них сохраняются все витамины и минералы. Кроме того, сырые семена помогают избавиться от глистной инвазии. Но многим они не покажутся такими вкусными. Чтобы придать им хрустящие свойства, сырые семена можно немного подсушить в духовке или на воздухе.
• Соленый продукт однозначно не принесет пользы, ведь он вместе со слюной попадет в желудок малыша и не слишком хорошо скажется на его развитии.

Семечки при грудном вскармливании очень полезны для малыша и его мамы, но, как и в случае с любым другим продуктом, важно соблюдать меру. Лучше немного перевернуть горсть семян в течение дня, чем съесть большое количество этого угощения за один присест.

Многие люди любят щелкать семечками, и молодые мамы часто задаются вопросом, могут ли они позволить себе такое лакомство.Ведь все, что съела или выпила кормящая женщина, сказывается на развитии крохи. Необходимо внимательно проанализировать информацию по этой теме и сделать собственные выводы.

Польза и вред семечек подсолнечника и тыквы при грудном вскармливании

Для начала следует узнать, как это лакомство влияет на здоровье. Ведь даже у специалистов нет однозначного ответа на вопрос, можно ли кормить грудью одновременно семечками и тыквой. Поэтому полезные свойства семян следует называть:

• улучшают аппетит;
• содержат ряд витаминов, жирных кислот, которые необходимы после родов;
• положительно влияют на работу желчного пузыря, печени, сердца;
• стабилизируют холестерин, нормализуют кровообращение;
• улучшают состояние кожи, волос, а еще молодой маме так хочется быть красивой;
• считается, что семена способствуют выработке так называемого гормона счастья, и это отличная профилактика послеродовой депрессии;
• семян тыквы и подсолнечника улучшают лактацию.

Обычно специалисты разрешают кормящим людям есть семена, также можно побаловать себя лакомствами на их основе (). Но нельзя забывать о некоторых моментах:

семена
• при грудном вскармливании могут вызвать у малыша аллергию;
• если проблема лишнего веса актуальна для женщины, то от этого лакомства лучше отказаться из-за высокой калорийности продукта и его способности повышать аппетит;
• в арахисе могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• шелуха содержит различные бактерии, способные нанести вред здоровью матери и ребенка;
• при частом употреблении жирность молока может значительно увеличиться, а вкус может измениться, в результате ребенок сможет отказаться от груди.

Эта информация дает возможность мамам понять, что семена подсолнечника и тыквы не являются запрещенным продуктом при грудном вскармливании новорожденного, но их нельзя употреблять в неограниченных количествах.

Грудное вскармливание Семена кунжута

Отдельно стоит упомянуть об этих семенах, к тому же они становятся все более популярными и часто встречаются в продаже. Такие семена очень полезны при кормлении грудью, к тому же их использование на кухне поможет разнообразить рацион.Они являются прекрасным средством профилактики простудных заболеваний, помогают стабилизировать давление, справляются с запорами.

Но большое количество семян может вызвать тошноту как у мамы, так и у ребенка. Поэтому лучше добавлять их небольшими порциями в выпечку или салаты, чтобы не навредить арахису.

Общие рекомендации

Чтобы ваш любимый продукт принес пользу, важно прислушаться к нескольким советам:

• сырые или слегка подсушенные семена при грудном вскармливании будут лучшим выбором, чем жареные;
• не покупайте семена с рук на улице;
• угощение не солить.

Маме следует внимательно следить за состоянием крохи. Пробовать продукт нужно с небольшой порции — около 20 грамм. Если побочных реакций не наблюдается, можно увеличить количество вкусностей, но не стоит слишком увлекаться ими. Оптимально ограничить половиной стакана семян в день. Если женщина заметила, что у малыша колики или аллергическая реакция, то от угощений придется отказаться.

Семена нужно чистить руками, а не зубами. Это спасет зубную эмаль, а также уменьшит количество бактерий, попадающих в организм из шелухи.

В очищенных семенах питательные вещества разрушаются довольно быстро. Поэтому приобретать семена без шелухи или очищать заранее нет смысла.

Многие знают, что рацион кормящей мамы должен быть насыщен всеми возможными преимуществами — разнообразными питательными веществами, витаминами и минералами. Ни о каком фастфуде, конечно, не идет. Но проблема в том, что некоторые, казалось бы, безобидные продукты тоже поддаются критике. Например, форумы полны споров по поводу семян подсолнечника или тыквы.При грудном вскармливании семена не запрещены, более того, в разумных количествах они даже необходимы.

Чем полезны семечки и другие растения для молодой мамы

Семечки — уникальный продукт, и вовсе не потому, что помогает скоротать время, когда приходится долго гулять со спящим младенцем в свежий воздух. Это действительно хорошая закуска. А с учетом того, что полноценно позавтракать или пообедать у мамы с младенцем далеко не всегда, нелишним будет вспомнить о преимуществах семян:

1. Семена обладают способностью повышать лактацию .Как и орехи, они способствуют производству молока. Это особенно важно до 6 месяцев, когда прикорм еще не введен.
2. Они содержат много магния и за счет этого обладают успокаивающим действием. . С рождением малыша молодая мама сталкивается с множеством трудностей, грозящих неврозом и депрессией. Семечки подсолнечника успокаивают и укрепляют нервную систему.
3. Семена обладают очень высокими полезными и питательными характеристиками.. Жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в организме. А пищевые волокна помогают пищеварительной системе.

Семечки тыквы и подсолнечника содержат множество компонентов, важных для выздоровления женщины после беременности, а также для полноценного развития крохи.

Первый месяц кормления грудью: когда можно, а когда нельзя

После рождения ребенка многие женщины жалуются на отсутствие аппетита. Полноценный прием пищи чрезвычайно важен для установления лактации.Умеренное употребление семян может улучшить аппетит. К тому же ядра подсолнечника и тыквы прекрасно восстанавливают силы за счет высокой калорийности.

Но очень важно, насколько и чем вы обогатите свое меню семечками. Стоит учесть такие моменты:

Исследования показывают, что семечки подсолнечника способствуют выработке эндорфинов (гормонов радости). Неслучайно даже 20 граммов крупы могут благотворно повлиять на настроение молодой мамы.

Последствия злоупотреблений и ограничений

Чрезмерное употребление любого продукта может привести к негативным последствиям. Семечки подсолнечника не исключение. Аргументы против них:

1. Индивидуальная непереносимость. Семена могут спровоцировать развитие аллергии у крохи . Этого не произойдет, если вы экономно включите продукт в рацион.
2. Метеоризм и запор. Часто семена вместе с другой жирной пищей способствуют усилению колик и вздутия живота у младенцев и запоров у кормящих женщин.
3. Гиперлактация. Улучшение оттока молока может не работать в пользу грудного вскармливания. Чрезмерное употребление семян может вызвать лактостаз или мастопатию.

Минусов у семян не так уж и много. Поэтому употребление в период лактации вполне допустимо. Включать семечки в рацион можно, если:

• у малыша не было аллергической реакции на новый продукт;
• ребенок ведет себя спокойно, колик не приходилось.

Отрицательная реакция малыша не повод отказываться от семечек на весь период лактации .Продукт можно будет попробовать еще раз через месяц. Если малыш хорошо отреагировал на нововведение, семечки можно есть спокойно, но не более полстакана в день.

Какие выбрать: подсолнечник, тыкву, кунжут или лен

Любимым лакомством многих являются не только семечки, но и тыквенные семечки . Но у этих продуктов есть существенные отличия по составу. Этим объясняется разница в полезных свойствах. Чтобы определить, какие семена лучше всего использовать в период лактации, стоит изучить их ценность.

Тыквенные семечки являются наиболее диетическими, так как содержат меньше жира, чем любые другие.

Семена кунжута обладают огромными преимуществами. . Они маленькие, поэтому в чистом виде практически не употребляются. Чаще всего добавляют в выпечку или салаты. Семена кунжута не имеют противопоказаний для кормления грудью. Лишь в редких случаях, как при употреблении любого другого продукта, может развиться аллергическая реакция.

Семена кунжута в большом количестве содержат витамины А и Е, способствующие восстановлению кожи, волос и ногтей после беременности.

Многие витамины, жирные кислоты и клетчатка содержат семена льна. . Вкус у них ореховый. В чистом виде семена льна при лактации нежелательны (может наблюдаться слабительное действие). Их, как и кунжут, можно добавлять в любую домашнюю выпечку (рулеты, печенье, хлеб) и салаты.

Таблица: Сравнение состава и ценности различных видов семян

Из таблицы видно, что 100 г семян содержат некоторые витамины даже больше, чем суточная норма .Жиров в такой порции будет составлять около 70% от рекомендуемой суточной нормы для кормящей мамы. Это много, особенно на одну закуску.

Не поленитесь рассчитать калорийность своего меню и, если вы регулярно употребляете семечки, то уменьшите количество других жиров в рационе.

Видео: Доктор Комаровский о питании кормящей мамы

Жареное вкуснее, а сырье полезнее

К сожалению, для многих женщин о 100-процентной пользе можно сказать только в том случае, если семена употребляются в сыром виде.Жареные семечки обладают насыщенным вкусом, но количество важных для здоровья компонентов в них сильно снижено.

Халва и Козинаки

Наименее полезными являются семена в составе сладостей и из-за обжарки, и из-за высокого содержания сахара. Это шоколад, сладости и, конечно же, халва и козинаки.

Кунжутная халва называется тахини.

Использование таких продуктов врачами не запрещено, но нежелательно в период лактации.Помните, что халва или козинак будут в большом количестве содержать не только жиры, но и углеводы, которые в первую очередь приводят к газообразованию у новорожденного.

Семечки подсолнечника — это не просто лакомство, но и развлечение. Они могут отвлечься от рутины и домашних дел, дать возможность на время отдохнуть от забот. Но молодые мамы не знают, можно ли есть семечки в период лактации? Поскольку все, что потребляет кормящая мама, через молоко попадает в организм ребенка и может навредить его здоровью.

Большинство дам в период лактации просто не в состоянии отказать себе в таком лакомстве, как подсолнух. Но к этой трапезе нужно подходить с умом. А теперь подробнее рассмотрим, сколько семян доступно при грудном вскармливании. Это спорный момент, учитывая положительные свойства продукта и его повышенную вероятность вызвать аллергическую реакцию. Истина посередине.

Кормящие женщины должны понимать, что подсолнухи — еще одно новшество в их собственном рационе. Их применение возможно впервые только через месяц после рождения. А через сутки можно употребить очередную дозу этого лакомства — около 23 г. Если при употреблении нового лакомства у малыша не было никаких негативных последствий, то можно смело употреблять около 120 г в сутки при грудном вскармливании. Этого количества вполне хватит, чтобы насытить организм матери и малыша множеством полезных витаминов и минералов.

Если стало более ясно, можно ли кормить грудью жареные семена, то мы более подробно рассмотрим, можно ли употреблять этот продукт — жареным или сырым.Многие специалисты советуют есть только жареное.

Это связано с тем, что скорлупа является местом скопления многих бактерий, которые обычно испаряются при термической обработке. Конкретных важных советов по употреблению этого лакомства нет, ведь при жарке количество полезных компонентов не уменьшается.

Важный момент: никогда не добавляйте соль при жарке. Подсолнухи с солью могут изменить вкус грудного молока, и ребенок может его вообще не есть. Соль, которая содержится в огромных количествах в пачке с семенами, может спровоцировать чрезмерный отек, повышение аппетита и плохое самочувствие.

Пособие

Теперь мы знаем, что кормящие матери могут обжаривать семена в первый месяц кормления, ответ однозначно отрицательный, по истечении этого периода их можно добавить в свой рацион.

Кроме того, этот продукт очень полезен для нашего организма, так как:

Вред

Также необходимо рассмотреть вопрос о том, можно ли давать семена кормящей маме в первый месяц. Обратите внимание, что этот продукт имеет как много преимуществ, так и много вреда.Стоит добавить, что это серьезный аллерген, поэтому он считается запрещенным плодом для кормящих матерей. Кроме того, семена вызывают различные кишечные расстройства, например, при грудном вскармливании.

Конечно, если малыш чувствителен к семечкам, то маме следует немедленно прекратить их употребление. Необходимо добавить, что рекомендации врачей незаменимы при использовании — ни в коем случае не переборщите с дозировкой этого продукта, иначе это вызовет гиперлактацию.

Но, помимо всего вышеперечисленного, стоит отметить, что у этого продукта есть еще один очевидный недостаток: химические элементы, нанесенные на различные народные угощения, очень вредны еще до того, как оно попадет на полки супермаркета. Таким образом, существует не только большая вероятность аллергии у ребенка, но и большая вероятность получить серьезное опьянение.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что можно есть семечки при грудном вскармливании в первый месяц, но следует следовать советам по количеству употребления и смотреть на реакцию ребенка, чтобы у него не было аллергии. реакция и другие негативные последствия употребления этого продукта.

Можно ли кормящей маме семечки подсолнечника?

Польза семян подсолнечника при лактации

Для многих семена — это увлекательная закуска, а для некоторых — еще и своего рода антидепрессант. Но важно понять, можно ли кормящей маме грызть семена, и каким семенам отдать предпочтение?

Многочисленные полезные свойства семян подсолнечника сделали их популярным дополнением к закускам или даже к диете.Они, безусловно, полезны. Семечки подсолнечника — кладезь витаминов и минералов. В них содержится витамин D, витамин А. В семенах подсолнечника витамина D больше, чем в весе трески. Благодаря такому содержанию витамина D ребенок будет получать его для необходимого роста и умственного развития прямо из молока. Сама мама благодаря витамину D не будет иметь проблем с ногтями и волосами. Витамин А, содержащийся в семенах, поможет женщинам не только красиво выглядеть, но и поправит здоровье, так как это отличный антидепрессант, который успокаивает ребенка.Семена подсолнечника богаты витамином Е. Витамин Е может помочь улучшить состояние клеток и защитную активность эпителия у ребенка. Семена подсолнечника также богаты цинком. Цинк может помочь улучшить как количество активных клеток иммунной защиты, так и подвижность лейкоцитов. Кроме того, цинк очень важен для нормальной работы кишечника, так как он нормализует баланс жидкостей в организме и улучшает состояние кишечника. Семена подсолнечника богаты антиоксидантами, которые помогают защитить ребенка и мать от действия свободных радикалов.

Кроме того, семена подсолнечника богаты жирными кислотами, которые полезны для развития мозга растущего плода. Они также содержат много клетчатки, которая помогает предотвратить запоры во время кормления. Запор может возникнуть во время кормления грудью, так как роженицы не могут свободно передвигаться, и это замедлит движение кишечника.

Семена подсолнечника являются богатым источником фолиевой кислоты и различных минералов, таких как железо, кальций, цинк, селен и медь. Фолиевая кислота в семенах подсолнечника способствует образованию красных кровяных телец, которые являются основным источником кислорода для растущих клеток ребенка.Недостаток фолиевой кислоты вызывает различные проблемы, например, нарушения развития у вашего растущего ребенка. Кроме того, фолиевая кислота, содержащаяся в семенах подсолнечника, может помочь предотвратить врожденные дефекты у новорожденных. Поскольку суточная потребность в разных веществах у любой мамы при кормлении ребенка увеличивается, потребность в фолиевой кислоте возрастает. Поэтому такой источник этой кислоты станет отличным дополнением к вашему рациону.

Таким образом, семечки при грудном вскармливании можно есть, но в умеренном количестве.Тем не менее рекомендуется тщательно выбирать семечки, поскольку многие продукты, представленные на рынке, содержат множество консервантов.

Жареные семечки при грудном вскармливании не содержат витаминов, поэтому нужно отдать предпочтение сушке их в духовке и употреблению без соли.

Козинаки из семечек подсолнечника можно использовать как альтернативу жареным семечкам, но нужно точно знать, что содержится в козинаксах. Ведь избыток глюкозы или красителей может вызвать у ребенка проблемы со стулом или аллергические реакции.

Семена кунжута при грудном вскармливании тоже очень полезны. В древние времена считалось, что семена кунжута могут вызвать выкидыш во время беременности, главным образом потому, что они «горячие» по своей природе и выделяют тепло в желудке. Однако нет научных исследований, доказывающих, что семена кунжута могут быть вредными, и, если их употреблять в умеренных количествах, они действительно могут стать прекрасной и здоровой пищей для кормления. Убедитесь, что у вас нет аллергии на семена кунжута, и вы можете легко есть без вреда для себя и ребенка.

Семена кунжута богаты кальцием, аминокислотами, белками, витаминами B, C, E и даже железом, которые являются чрезвычайно важными минералами.

Запор — частая проблема, наблюдаемая у кормящих матерей. Семена кунжута — один из лучших натуральных продуктов, способных решить проблему. Добавление семян кунжута в пищу может помочь смягчить стул и даже повлиять на стул ребенка. Семена кунжута наполнены питательными веществами, повышающими здоровье и иммунитет. Употребление семян кунжута зимой может повысить вашу иммунную защиту и защитить от простуды и гриппа.

Большинству женщин обычно не хватает кальция, а семена кунжута действительно являются естественным источником этого жизненно важного минерала. Семена кунжута — один из лучших ускорителей естественной силы. Они укрепляют мышцы и нервы, придают телу энергию. Считается, что употребление семян кунжута снижает умственную слабость и стресс, а также замедляет старение.

Еще одни полезные семена при лактации — это семена льна.

Семена льна содержат некоторые жизненно важные питательные вещества, которые вам необходимы во время лактации.Семена льна богаты жирными кислотами омега-3 и клетчаткой, которые необходимы вашему организму и ребенку. Помимо прекрасного источника двух незаменимых для здоровья человека жирных кислот — линолевой кислоты и альфа-линоленовой кислоты, семена льна также являются хорошим источником клетчатки, минералов и витаминов. Слабительные свойства семян льна помогают удержать у ребенка запоры.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании невероятно полезны для диеты кормящей матери, особенно для увеличения выработки молока.Тыквенные семечки богаты питательными веществами. Эти семена также содержат различные минералы и витамины. Недавние исследования указывают на важность наличия адекватного уровня цинка в грудном молоке для здорового кормления грудью. Зачем детям цинк? Цинк поддерживает здоровую иммунную систему и защищает от простуды и инфекций. Цинк очень полезен для кожи ребенка, а также помогает в развитии мозга. Цинк позволяет телу ребенка усваивать и другие жизненно важные питательные вещества. Цинк не накапливается в организме, поэтому важно, чтобы ваша мама регулярно использовала его для поддержания уровня цинка.Жареные тыквенные семечки — это быстрый и вкусный способ убедиться, что вы получаете достаточно цинка для ребенка.

[2]

Здоровые закуски для кормящих мам | Здоровое питание

Кормление грудью вашего ребенка — это один из способов гарантировать, что он получит витамины и минералы, необходимые для поддержки роста и развития. Вы выделяете от 425 до 700 калорий в день с грудным молоком, а употребление продуктов, богатых питательными веществами, сделает ваше молоко максимально питательным.Ешьте здоровые закуски и откажитесь от продуктов с пустыми калориями, и вы также будете бороться с недостатком энергии, который часто сопровождает кормление грудью.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — одни из самых питательных продуктов, которые следует включать в рацион грудного вскармливания. Они содержат множество необходимых витаминов и минералов, которые помогают поддерживать ваше здоровье, а также способствуют правильному росту вашего ребенка. Согласно данным Университета штата Огайо, во время кормления грудью вы должны ежедневно потреблять 2 стакана фруктов и 2 1/2 стакана овощей.Употребление фруктов и овощей в качестве перекуса — хороший способ достичь этих целей. Съешьте нарезанное яблоко с арахисовым маслом или молодую морковь с нежирным соусом ранчо. Бананы, апельсины, брокколи и виноградные помидоры также являются полезными для здоровья вариантами. Включите в закуски продукты, богатые витамином А, рекомендует Вашингтонская Коалиция по грудному вскармливанию. Мускусная дыня, сладкий картофель и апельсиновый перец являются главными источниками витамина А.

Белки и молочные продукты

Кормление грудью требует большого количества энергии, что может вызвать у вас чувство усталости и вялости.Ешьте закуски, содержащие белок, который помогает бороться с усталостью и повышает вашу энергию. Посыпьте сваренное вкрутую яйцо черным перцем или горсть миндаля, грецких орехов, фисташек или семян подсолнечника. Половина сэндвича с нежирной индейкой или курицей — еще один полезный перекус, который содержит белок. Сыр и йогурт также являются хорошими источниками белка, но у них есть дополнительный бонус в виде кальция, питательного вещества, необходимого вашему ребенку для формирования здоровых костей и зубов. Если вы не получаете достаточного количества кальция в рационе грудного вскармливания, ваш ребенок будет вымывать кальций из вашего тела, что приведет к его дефициту.Стакан обезжиренного молока — еще одна питательная закуска, содержащая белок и кальций.

Зерновые

Цельнозерновые продукты содержат множество витаминов и минералов, которые необходимы вашему ребенку для развития и роста, например, железо и фолиевую кислоту. Съешьте кусок цельнозернового хлеба с миндальным маслом или съешьте цельнозерновой лаваш с хумусом. Чаша цельнозерновых хлопьев для завтрака или овсянки — это питательная закуска, содержащая железо, фолиевую кислоту и другие важные питательные вещества. Цельнозерновая лепешка с нежирным сыром или цельнозерновой рогалик с нежирным сливочным сыром и свежими ягодами — это дополнительные способы получить многие из необходимых вам питательных веществ во время кормления грудью.

Рекомендации

Хотя вы можете есть почти все, что захотите, во время кормления грудью, большинство ваших закусок должны быть богатыми питательными веществами с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием витаминов и минералов. Однако есть определенные вещи, которые следует ограничивать или полностью избегать во время кормления грудью. Не употребляйте алкоголь и ограничьте потребление кофеина, который может вызвать нарушения сна у грудного ребенка. По мнению La Leche League, старайтесь есть в основном свежие продукты, потому что пищевые добавки, консерванты и загрязняющие вещества могут вызвать определенные проблемы со здоровьем.

Ссылки

Писатель Био

Сара Ипатенко преподавала письмо, здоровье и питание. Она начала писать в 2007 году и была опубликована в журнале Teaching Tolerance. Ипатенко имеет степень бакалавра и магистра образования Денверского университета.

16 Суперпродукты для грудного вскармливания

1. Миндаль: Миндаль богат белком и является отличным источником кальция. При грудном вскармливании вам необходимо 1250 мг кальция в день.

2. Авокадо: Авокадо содержит необходимые «здоровые» жиры, которые не только дадут вам необходимый заряд энергии в течение дня, но и помогут сбалансировать уровень холестерина. Наряду с этим, они богаты белком, витамином Е и фолиевой кислотой, которые помогают здоровому развитию центральной нервной системы вашего ребенка. При грудном вскармливании вам необходимо 4-5 мг витамина Е и 260 мкг фолиевой кислоты в день.

3. Домашний бульон: Домашний бульон — отличный источник коллагена, коэнзима Q10, холестерина, всех минералов и незаменимых аминокислот.Его можно приготовить во время беременности и заморозить для использования в различных рецептах, включая супы. Он идеален в чашке, особенно когда у вас свободна только одна рука!

4. Бразильские орехи: Бразильские орехи — отличная закуска для кормящих матерей. Они полны селена, витамина Е и магния.

5. Коричневый рис: Коричневый рис — это сложный углевод, который не только дольше сохраняет чувство сытости, но и помогает регулировать уровень сахара в крови. В дополнение к этому, это отличный источник цинка, магния, белка и клетчатки.Белый рис не приносит такой же пользы для здоровья, поэтому во время кормления важно придерживаться коричневого цвета.

6. Семена чиа: Они могут быть не всем, но семена чиа являются отличным источником незаменимых жиров, белка, кальция и железа, которые необходимы кормящим матерям. Легкий способ включить их в свой рацион — это каши, фрукты и йогурт или даже смузи!

7. Кокосовая вода: Низкокалорийная, от природы жирная и не содержащая холестерина, а также больше калия, чем четыре банана — что не нравится в кокосовой воде ?! Он также содержит кальций, фосфор и лауриновую кислоту.Однако это не единственная причина, по которой мы любим кокосовую воду. В самом деле, он полон электролитов и, как считается, лучше восполняет потерю жидкости, чем спортивные напитки или вода. Во время грудного вскармливания очень важно соблюдать водный баланс.

8. Яйца: Яйца — это не только быстрый и легкий перекус для недосыпающих родителей, но они также богаты питательными веществами, включая холин, витамин A, B12, D, K, селен, йод и белок. Кроме того, вареные яйца отлично подходят как в горячем, так и в холодном виде, и это то, чем новые родители научатся ценить!

9.Зеленые листовые овощи: Зеленые листовые овощи, в том числе шпинат и брокколи, не только богаты питательными веществами, но и богаты железом и фолиевой кислотой, которые помогают вашему организму вырабатывать здоровые эритроциты. Они также содержат кальций, магний и являются отличным источником витамина С, который отлично подходит для кормящих матерей.

10. Травы: Следующие травы традиционно использовались для регулирования выработки молока и могут использоваться в кулинарии:

• • Чертополох Благословенный
  • Семена тмина
  • Пажитник
  • Имбирь

11.Чечевица или фасоль (бобовые): Бобовые с высоким содержанием фолиевой кислоты, железа и клетчатки являются универсальным вариантом пищи для кормящих матерей. Например, вы можете добавить фасоль в перец чили или съесть хумус в качестве закуски.

12. Натуральный живой йогурт: Йогурт содержит большое количество кальция, протеина, магния и витаминов группы B. Кроме того, живой йогурт содержит полезную флору, которая помогает вам и вашему ребенку поддерживать здоровье кишечника.

13. Органические сушеные абрикосы: Абрикосы могут повышать уровень пролактина — гормона, который заставляет ваш организм вырабатывать молоко.Они являются отличной закуской и содержат множество необходимых питательных веществ, включая бета-каротин, железо, витамины А и С, а также большое количество калия и клетчатки.

14. Лосось или другая жирная рыба: Жирная рыба полна белков и DHA (часть жирных кислот Омега-3), которые необходимы для здорового развития нервной системы вашего ребенка. Жирная рыба также богата витамином D, который необходим для здоровья костей, обучения, памяти и настроения. Желательно есть две порции жирной рыбы в неделю.

15. Хлеб «Пумперникель»: Хлеб «Пумперникель» содержит углеводы с низким ГИ (медленное высвобождение энергии), клетчатку, витамины группы В и селен. Его можно купить в большинстве супермаркетов. Хлеб Pumpernickel можно поджарить с арахисовым маслом и бананом или авокадо и мармитом в качестве здоровой закуски.

16. Квиноа: Квиноа — хороший источник магния, который помогает организму усваивать кальций и, следовательно, необходим во время грудного вскармливания. Это также отличный источник клетчатки и белка, что отлично подходит для вегетарианцев или веганов.

Могут ли дети есть масло из семян подсолнечника?

Подсолнухи, возможно, являются одними из самых узнаваемых цветов на планете, и большинство из нас наслаждались горсткой семян подсолнечника на бейсбольном матче или посыпали салатом. Но вы можете не знать, что они также становятся все более популярной альтернативой арахисовому маслу или древесным орехам. И хотя изначально они, возможно, приобрели популярность в мире, благоприятном для аллергенов, масло из семян подсолнечника быстро поднимается в рейтингах благодаря своему мягкому вкусу, но восхитительному вкусу и интересным преимуществам для здоровья.Но могут ли младенцы есть масло из семян подсолнечника? Вот что вам нужно знать о кормлении вашего ребенка маслом из семян подсолнечника.

ЧТО ТАКОЕ МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНИК?

Вы можете быть удивлены, узнав, что подсолнечное масло не так уж сильно отличается от арахисовой пасты, которую вы, вероятно, намазывали на тосты с детства. Масло из семян подсолнечника, полученное путем измельчения семян подсолнечника в пасту с помощью блендера или кухонного комбайна, имеет консистенцию, аналогичную другим ореховым маслам, с мягким пикантным вкусом, который можно ожидать от семян подсолнечника.Обычно его готовят с добавлением соли и иногда приправляют сахарной пудрой или медом, хотя он вкусен и без обоих этих вариантов.

КАКОВАЯ ПОЛЬЗА ПОДСОЛНЕЧНОГО МАСЛА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Истребитель воспламенения

Подобно кокосовому маслу и многим другим ореховым маслам, подсолнечное масло является отличным источником ненасыщенных жиров. Фактически, всего в одной столовой ложке масла для загара содержится 9 граммов жира, который ваше тело может использовать для борьбы с воспалением и снижения уровня холестерина, а в семенах подсолнечника на больше ненасыщенных жиров, чем в арахисе.Плавный ход, подсолнухи.

И витамин Е может помочь

Думайте о витамине Е как о Робине для толстого Бэтмена. Все эти граммы жира дополняются витамином Е масла из семян подсолнечника, который защищает основные жиры от свободных радикалов. Антиоксидант позволяет жирам уменьшать повреждение клеток, повышать иммунитет против инфекций и болезней и более эффективно бороться с воспалениями.

Основной источник магния

Хотя вы не слышали о магнии так много, как о многих других важных питательных веществах, он является ключевым для таких функций организма, как выработка энергии, нервные импульсы, здоровье сердца и пищеварения и даже качество сна.Одна столовая ложка подсолнечного масла содержит 12 процентов рекомендуемой суточной нормы магния, который поддерживает здоровый сердечный ритм, поддерживает нормальное кровяное давление и помогает бороться с бессонницей. (Нет гарантий, что это заставит вашего крошечного человечка вздремнуть, но это не повредит!)

Белковая электростанция

Каждая порция масла из семян подсолнечника содержит около трех граммов белка, что делает его полезной закуской сытной закуски. Это связано с тем, что белок не только помогает вам дольше чувствовать сытость, он также ускоряет метаболизм и обеспечивает организм топливом, необходимым для его функционирования.

МОГУТ ЛИ ДЕТИ ЕСТЬ МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНИКА?

Да! Помимо впечатляющих преимуществ для здоровья, масло из семян подсолнечника может быть отличной альтернативой для детей с аллергией на орехи, поскольку оно не содержит арахиса и, как правило, является продуктом с низким содержанием аллергенов. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу пищевой аллергии, проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку подсолнечное масло.

КАК НАИЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОКАРМАТЬ МАСЛА ПОДСОЛНЕЧНИКА МОЕГО РЕБЕНКА?

В общем, масло из семян подсолнечника можно заменить везде, где вы обычно используете арахисовое масло.Для младенцев: добавьте капельку в пюре, чтобы получить кремообразный протеиновый заряд. (Примечание: толстое ореховое масло может вызвать удушье для маленьких детей, поэтому подумайте о том, чтобы сочетать масло из семян с фруктами или немного воды или грудного молока, чтобы сделать пюре разбавленным.) Мы также любим добавлять его в пикантные соусы для насыщенного вкуса. смешивать с коктейлями или намазывать крекерами или овощами, когда ваш малыш будет готов к еще большему хрусту. Одна из наших любимых комбинаций масла для загара — масло для загара + черника + кабачки + корица + семена конопли.Из него также получится отличный соус для макания, поэтому подавайте блюдо с подсолнечным маслом с сельдереем или морковью и позвольте вашему крохотному человечку зачерпнуть его.