Правильное питание при кормлении грудью: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя? — Только эффективные знания в удобной для вас форме. Практика и никакой воды.

Содержание

Медицинские новости — БУЗ РА «Перинатальный центр»

Вторник,
30
Март
2021

Питание беременных и кормящих женщин: рекомендации специалистов

Питание – основной источник энергии для человека. С пищей человек получает незаменимые макро- и микроэлементы, витамины и кислоты, не синтезируемые организмом. Пища необходима организму для поддержания процессов жизнедеятельности, роста и развития. Правильное питание наиболее актуально при беременности и во время кормления грудью, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок.

В первую половину беременности женщине нужно просто соблюдать правила здорового питания, принятые для взрослого человека. Если ее рацион и до беременности был энергетически сбалансирован и богат витаминами и минералами, то ничего менять не следует. Главное в меню будущей мамы — разнообразие. Это продукты из всех пищевых групп: мясо, рыба, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы.

При однообразном меню отсутствие или недостаток какого-либо вещества может привести к непоправимым последствиям. Так, например, дефицит йода может привести к умственной отсталости ребёнка, дефицит фолиевой кислоты — к врожденным порокам развития (дефекту нервной трубки), дефицит кальция — к нарушению формирования скелета ребёнка, дефицит железа — к анемии и задержке физического и нервно-психического развития ребёнка.

Во второй половине беременности плод растёт быстрее, ему необходимо больше питания. Увеличивается нагрузка и на организм матери: печень, почки и желудочно-кишечный тракт. В этот период необходимо увеличить белковое питание, больше употреблять в пищу молоко, творог, мясо, крупы, овощи и фрукты. Но не следует забывать о контроле за весом. Лишний вес — это риск рождения крупного ребёнка, а значит — риск осложнений при родах и склонность ребёнка к ожирению в старшем возрасте. Ваша прибавка в весе за весь период беременности не должна превышать 10 –12 кг.

Беременной рекомендуется ограничить потребление жидкости во второй половине дня, соли и солёных продуктов, копчёного и жареного. Другая частая проблема во второй половине беременности — запоры. Решить её помогут богатые клетчаткой продукты: чернослив, курага и другие сухофрукты, овощи, крупы, хлеб с отрубями, отруби.

Грудное вскармливание — один из ценнейших механизмов, дарованных человеку природой. Материнское молоко — лучшая пища для младенца с точки зрения энергетической ценности и богатства микроэлементами и витаминами. Кормление грудью — основной инструмент формирования иммунитета растущего организма, защиты от вирусных и бактериальных заболеваний. Оно обеспечивает ребёнку чувство защищенности, помогает сформировать психологическую связь между мамой и малышом.

Основное правило при грудном вскармливании: питание должно быть здоровым. Рационмамы должен включать в себя все группы продуктов. Особое внимание нужно уделить ежедневному употреблению кисломолочных продуктов (лучше без добавленного сахара и фруктовых наполнителей). Чтобы ускорить восстановление своего организма после беременности, исключите из рациона торты, пирожные, газированные напитки и жирное.

Не забывайте о том, что алкоголь и курение способны навредить здоровью вашего малыша как в период вынашивания, так и во время кормления грудью. Безопасных доз сигарет и спиртного — не бывает, лучше отказаться от этих мнимых «удовольствий» совсем, сделав выбор в пользу здоровья вашего ребёнка.

Отказ от высокоаллергенных продуктов, цитрусовых, клубники, помидоров, шоколада и какао, мёда и креветок поможет избежать развития у ребёнка пищевой аллергии. Пейте больше жидкости! Для того чтобы организм мог вырабатывать качественное молоко, необходим один дополнительный литр жидкости в день. В качестве питья следует выбирать молоко, зелёный чай, несладкие соки, компоты, воду без газа. Будьте здоровы!

Philips AVENT — Правильное питание во время грудного кормления

Philips AVENT — Правильное питание во время грудного кормления {{/iff}}

{{#iff cardtype ‘eq’ ‘errormsg’}}

При добавлении товара в корзину произошла ошибка. Повторите попытку

К сожалению, выбранный вами товар отсутствует на складе и не может быть добавлен в вашу корзину.

Please make a separate purchase for additional subscriptions

При добавлении товара в корзину произошла ошибка. Повторите попытку

Правильное питание во время грудного кормления

Во время кормления грудью очень важно соблюдать диету с включением разнообразных продуктов, которую вы соблюдали во время беременности.

Выработка грудного молока для проголодавшегося малыша — сложная задача, и на ее выполнение затрачивается много энергии — приблизительно 500 калорий в день. Постарайтесь потреблять немного больше продуктов, чем обычно. В случае недоедания хорошее качество вырабатываемого молока останется неизменным, но вы будете чувствовать слабость, а организму потребуется больше времени на восстановление сил после выполнения каких-либо действий.

Ваша диета при кормлении грудью — полноценное питание

Чтобы пополнить запасы энергии, попробуйте в течение дня устраивать один или два перекуса между тремя основными приемами пищи. Подойдут сэндвич с ветчиной или курицей, тост с сыром, сухофрукты или орехи (никто из вашей семьи не страдал аллергией, например, на арахис?), йогурт, каша или свежие супы.

Пища, богатая железом

Если в вашем организме понижен уровень содержания железа, необходимо употреблять соответствующие добавки — они помогут справиться с усталостью. Вы также можете добавить в свою диету при кормлении грудью богатые железом продукты, например красное мясо, богатые витаминами злаки, тщательно приготовленный яичный желток и зеленые листовые овощи. Витамин C помогает организму усваивать железо, содержащееся в яйцах, овощах и злаках, поэтому не забывайте о таких продуктах, как картофель, цитрусовые, томаты и перец.

Продукты, которые следует употреблять в умеренных количествах

Считается, что некоторые продукты в случае попадания в организм малыша с грудным молоком приводят к чрезмерному газообразованию, коликам и даже диарее. Обычно такими продуктами считаются томаты, избыточное количество сока цитрусовых или фруктов, чеснок и сырой лук, белокочанная и брюссельская капуста, клубника и земляника, грибы, газированные напитки, острая пища, шоколад и все виды бобовых. Не обязательно полностью отказываться от этих продуктов, но при их употреблении необходимо знать меру и исключать из только в том случае, если вы считаете, что это причиняет вред малышу.

Иногда колики у малыша могут вызывать молочные продукты. Если вы собираетесь исключить молочные продукты из своего рациона на некоторое время, проконсультируйтесь сначала с врачом, чтобы знать наверняка, сможете ли вы получать все необходимые для вас и вашего малыша питательные вещества.

Также попробуйте исключить крепкий чай, кофе, колу и другие напитки с большим количеством кофеина, который может привести к тому, что малыш будет мало спать и станет беспокойным.

Обратите внимание, что информация, содержащаяся в этих статьях, представляет собой только общие рекомендации и не должна использоваться вместо консультации с врачом. Если у вас, членов вашей семьи или ребенка появились симптомы или заболевания, тяжелые или постоянные, либо вам необходима профессиональная медицинская помощь, обратитесь к врачу. Philips Avent не несет ответственности за ущерб, причиненный в результате использования информации, представленной на этом сайте.

Выбранные продукты
(0/3)

Добавить продукт
Добавить продукт
Добавить продукт

Добавить продукт

Вы покидаете официальный веб-сайт Philips Здравоохранение (“Philips”). Любые ссылки на сторонние веб-сайты, которые могут быть размещены на этом сайте, предоставлены исключительно для вашего удобства. Philips не даёт никаких гарантий относительно каких-либо сторонних веб-сайтов и содержащейся на них информации.

Я понимаю

Радимо переглядати наш сайт в останній версії браузера Microsoft Edge, Google Chrome або Firefox.

Режим питания детей старше года

Поздравляем, Вашему чуду исполнился годик! У малыша растут зубки, продолжает развиваться жевательный рефлекс, улучшается пищеварение, возрастает емкость желудка. Ребенок может различать отдельные продукты и блюда, запоминать их вкус. В его питании необходимо учитывать все особенности.

Большинство детей после года жизни отказываются от пятиразового питания и переходят на четырехразовое. Но стоит помнить, что детям со сниженным аппетитом, ослабленным, часто болеющим необходимо оставить пятиразовое кормление.

Первый раз пищу ребенок должен получить в 8 часов утра и последний – 19 часов вечера. Независимо от числа кормлений, часы приема пищи должны быть постоянными. Отклонения от установленного времени каждого кормления не должны превышать 15 — 20 минут. В промежутках между кормлениями ребенку не следует давать какие-либо блюда или продукты, в том числе и фрукты, соки, молочные продукты, не говоря уже о разных сладостях. Все это приводит к снижению аппетита и в очередной прием пищи малыш может отказаться от более полезных белковых блюд. Ужинать необходимо за 1,5 – 2 часа до сна.

В этом возрасте состав питания ребенка рекомендуется исходя из того, что он уже отнят от груди. В меню малыша должны присутствовать мясо, рыба, овощи и фрукты. Будьте терпеливы при кормлении. Дайте малышу почувствовать вкус пищи. Ассортимент блюд должен повторяться не чаще одного раза в 7-10 дней.

Основной задачей правильного питания в этом возрасте является постепенное введение пищи, которая требует жевания. Блюда, богатые белком, полезно давать в первой половине дня. Такие продукты требуют для переваривания больше питательных ферментов. Во время вечернего приема пищи можно предложить крохе молочные, крупяные и овощные блюда. Сырые овощи можно давать ребенку после года. Важно помнить, что все овощи следует очищать, в том числе и помидоры. Калорийность суточного рациона ребенка в возрасте от 1 года до 3 лет в среднем составляет 1540 ккал.

Важную роль в питании малыша продолжают занимать молочные продукты. Молоко в натуральном виде лучше всего давать в виде кисломолочных продуктов. Кроме того, он должен получать молоко в составе различных блюд — молочных каш, запеканок и т.д. Общее количество молока и кисломолочных продуктов должно составлять 500-600 мл в сутки.

Однако стоит помнить, при переходе на использование цельного коровьего молока и кисломолочных продуктов возникает риск избыточного потребления белка и жира, возможно появление аллергии и проблем с пищеварением.

Педиатры во всем мире рекомендует продолжать давать малышам в возрасте от года до трех лет специальные смеси. Они помогают укрепить иммунитет ребенка и содержат необходимые вещества для развития мозга и зрения.

Какая детская смесь подойдет малышу?

Состояние кишечной флоры играет большую роль в защите организма крохи. Поэтому очень важно, чтобы его рацион содержал такие компоненты, как пребиотики, которые способствует росту и преобладанию полезной флоры в кишечнике – бифидобактерий и лактобактерий. Для полноценного роста важен качественный животный белок.

Для формирования и укрепления костной ткани ребенка необходим кальций. Но чтобы он эффективно усваивался, организму нужно определенное соотношение кальция, фосфора и витамина D.

Обогащение железом, цинком и йодом помогает профилактике анемии и способствует полноценному интеллектуальному развитию подрастающего крохи. Смесь Фрисолак 3 содержит все эти компоненты в правильной пропорции.

Прививаем культуру поведения за столом

Начинать прививать ребенку гигиенические и этические навыки в питании очень важно с самого раннего возраста. Он должен привыкнуть к спокойному поведению во время кормления, аккуратному приему пищи, чистоте за столом. Уже в годовалом возрасте ребенок может понимать, что перед едой надо вымыть руки, не хватать пищу руками, а пользоваться ложкой, вытирать рот салфеткой.

Вы можете, играя с малышом, легко обучить его новым словам, развить навыки распознавания продуктов и запахов. Когда вы кормите кроху пюре из фруктов, положите рядом продукты, из которых оно приготовлено. Повторите несколько раз название каждого из них, медленно проговаривая слово по слогам. Пускай он подержит яблоко или другой фрукт в руках, почувствует его запах. Таким способом вы начинаете развивать слуховую, зрительную и тактильную память.

Будьте внимательны к рациону еды. Правильное питание обеспечивает нормальное физическое развитие ребенка, предупреждает возникновение таких отклонений, как отставание в росте, развитие рахита, малокровие, ожирение, аллергические проявления, расстройства пищеварения.

Важность правильного питания при грудном вскармливании

Если вы кормите грудью, вы должны хорошо питаться для собственного здоровья. Вы также должны делать правильный выбор в отношении питания, поскольку то, что вы решите есть и пить, может повлиять на вкус, качество и питательность грудного молока для вашего ребенка. Как и во время беременности, то, что вы едите и пьете, может повлиять как на рост ребенка, так и на его здоровье, если вы кормите грудью.

Узнайте, как улучшить питание и здоровье как вас, так и вашего ребенка на этапе грудного вскармливания.

Как улучшить свое питательное здоровье при грудном вскармливании

Сосредоточьтесь на хорошем питании

Здоровое питание должно быть вашей целью во время грудного вскармливания. Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты, в том числе нежирное мясо, яйца, морепродукты с низким содержанием ртути, бобы, чечевицу и молочные продукты. Следует включить цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия, а также много фруктов и овощей. Обязательно мойте продукты перед употреблением, чтобы удалить следы пестицидов перед употреблением.

Ваш врач может также посоветовать вам продолжать принимать витамины для беременных до тех пор, пока ваш ребенок не будет отлучен от груди. Это поможет убедиться, что вы оба получаете все необходимые витамины и минералы.

Пейте часто

Дополнительные жидкости необходимы для производства молока, и важно избегать обезвоживания. Когда вы кормите ребенка, возьмите с собой бутылку воды, чтобы напомнить вам о питье.

Имейте в виду, что соки и сладкие напитки могут затруднить похудание ребенка или даже привести к его увеличению.Вы также можете ограничить потребление кофеина не более чем двумя или тремя напитками с кофеином в день. Имейте в виду, что кофе без кофеина, газированные напитки без колы, шоколад, мороженое и энергетическая вода могут содержать некоторое количество кофеина. На некоторых младенцев кофеин в грудном молоке влияет, они становятся более возбужденными и обнаруживают, что это мешает им спать.

Необходимы лишние калории

Как подтверждено mayoclinic.org/healthy-lifestyle, как правило, вам нужно потреблять дополнительные калории во время грудного вскармливания, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.Вы заняты уходом за маленьким ребенком, а ваше тело занято производством молока для вашего ребенка. Планируйте съедать дополнительно 400-500 калорий в день.

Чтобы получить дополнительные калории, которые вам нужны (и убедитесь, что вы получаете больше всего питательных веществ для затраченных калорий), попробуйте съесть дополнительный смузи или сэндвич с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе, фрукте и йогурте поверх вашего обычный дневной рацион.

Будьте осторожны с употреблением алкоголя

Если вы решили употреблять алкоголь, избегайте грудного вскармливания, пока он не выведет ваше грудное молоко.Обычно это происходит через два-три часа после того, как вы выпили пиво обычного размера, бокал вина или рюмку из 40% спиртного, в зависимости от вашего веса. * Помните, что этот временной интервал составляет на напиток . Идея откачать молоко и слить его, чтобы попытаться ускорить распространение алкоголя по телу, не поможет ускорить этот процесс. Все, что вы можете сделать, это дождаться, пока он очистится естественным образом.

Аптека для педиатрии — работаем на нужды вашего ребенка

Правильный выбор питания во время грудного вскармливания — это один из способов для родителей принести пользу здоровью своего ребенка.Наша детская аптека работает с вашим врачом и может приготовить лекарства для удовлетворения конкретных потребностей вашего ребенка по весу, силе, форме, дозировке или вкусу. Позвоните нам сегодня, чтобы узнать, чем мы можем помочь вам и вашему ребенку.

Узнайте, почему каждой маме следует подумать о создании аптеки для своего ребенка

Главный операционный директор, The Compounding Pharmacy of America

Мэтью Потит, Pharm.D. с отличием окончил Университет Ли со степенью бакалавра биологических наук.После окончания бакалавриата он закончил докторскую фармацевтическую программу в Южной фармацевтической школе Университета Мерсер, которую окончил в 2004 году. Доктор Потит провел большую часть своей фармацевтической карьеры в штате двух самых престижных академических клиник на Юго-Востоке; Университет Эмори в Атланте и Медицинский центр Университета Вандербильта в Нэшвилле. В этих учреждениях он получил обширный опыт и обучение по приготовлению стерильных продуктов.

Он вернулся домой в Восточный Теннесси в 2010 году, где он занимал должность директора аптеки в двух аптеках стерильных продуктов в Ноксвилле.Мэтью живет в Ноксвилле со своей женой Крис. Д-р Потеет — первый в Теннесси фармацевт по антивозрастной медицине, сертифицированный Американской академией антивозрастной медицины.

Подробнее о Мэтью Потите, PharmD

Материнское питание | UNICEF

Улучшение питания женщин, доступа к услугам в области питания, а также методов питания и ухода — до и во время беременности и во время грудного вскармливания — имеет решающее значение для предотвращения недоедания во всех его формах. Это особенно актуально для наиболее уязвимых матерей и младенцев.

Питание до беременности

ЮНИСЕФ поддерживает программы, которые делают питательные продукты более доступными и доступными, и использует коммуникацию по изменению поведения для пропаганды питательного питания и изменения социальных норм и практики. Мы также поддерживаем крупномасштабные программы по обогащению пищевых продуктов, такие как йодирование соли и обогащение пшеничной муки, риса и растительного масла витаминами и питательными веществами, чтобы улучшить качество питания женщин.

Питание при беременности

ЮНИСЕФ пропагандирует здоровое питание, добавление питательных микроэлементов (железо и фолиевую кислоту или несколько микронутриентов и кальций), профилактику дегельминтизации, мониторинг набора веса, физическую активность и отдых для улучшения питания беременных женщин.Мы также помогаем консультировать по вопросам питания и оказывать поддержку во время беременности в соответствии с глобальными рекомендациями.

Питание при грудном вскармливании

ЮНИСЕФ пропагандирует здоровое питание, добавление питательных микроэлементов (железо и фолиевую кислоту или несколько микронутриентов), профилактику дегельминтизации, физическую активность и отдых для улучшения питания кормящих женщин. Мы также помогаем консультировать по вопросам питания и оказывать поддержку кормящим матерям во время послеродовых визитов.

Питание матерей подросткового возраста

ЮНИСЕФ поддерживает программы по оказанию специализированной поддержки и питанию беременным девушкам-подросткам, кормящим матерям-подросткам и другим беременным и кормящим женщинам с повышенным риском в отношении питания. Это включает в себя вспомогательные консультационные услуги, добавление питательных микроэлементов и, при необходимости, использование сбалансированных энергетически-белковых добавок.

Инновации в области материнского питания

ЮНИСЕФ тестирует инновации для улучшения питания женщин во время беременности и кормления грудью.В рамках этой работы мы стремимся формировать рынки, чтобы помочь расширить доступ женщин к недорогим высококачественным добавкам с питательными микроэлементами и стимулировать инновации в продуктах питания. Это также включает изучение новаторских способов предоставления услуг в области питания женщинам и недорогих, удобных для работы методов оценки дефицита питательных микроэлементов у женщин.

Полное руководство медсестры по питанию при грудном вскармливании

Вот правда, мама. Существует масса информации о кормлении грудью .

Какие продукты следует есть во время грудного вскармливания и каких продуктов избегать во время грудного вскармливания — это общая тема МИЛЛИАРДА сайтов и книг.

Но иногда информация пересекается, и бывает сложно отсортировать действительно нужную информацию. Что делать маме?

Что ж, вы попали в нужное место! Здесь мы поговорим о питании для дыхания, здоровых перекусах, продуктах, которых следует избегать при грудном вскармливании, лучших продуктах для грудного вскармливания и многом другом!

Если вы еще этого не сделали, присоединяйтесь к более чем 400 тысячам новых мам и подписывайтесь на меня в Instagram, чтобы получить потрясающие советы по беременности и родам!

Что мне есть во время грудного вскармливания?

Вам не нужна специальная диета для грудного вскармливания или таблица питания для грудного вскармливания.

Тем не менее, кормление грудью может быть сложным. Было бы неплохо подумать, что вы можете просто сказать: «Эй, мне нравится x, так что я просто ПРОДОЛЖАЮ ЕСТЬ X! Если мне это нравится, если я выжил на нем до ребенка, этого должно хватить и для ребенка, и для меня, верно? »

В общем, это правда, если только вы раньше не питались лапшой рамэн и пивом . Но было бы глупо думать, что есть на двоих — это то же самое, что есть на одного.

Не волнуйся, мама. Я постараюсь урезать его для вас.

Реальность такова, что ваш врач знает здесь все самое лучшее, поэтому обязательно ведите РЕГУЛЯРНЫЕ разговоры о весе вашего ребенка и о проблемах с грудным вскармливанием .

Поддержание энергии во время грудного вскармливания

Когда дело доходит до кормления грудью, самым большим предупреждающим знаком является ENERGY . Вы получаете энергию в виде калорий (ккал).Вся эта чушь о «увеличении количества калорий» или «уменьшении количества калорий» говорит об этих маленьких чуваках.

Вы получаете калории из неполных белков, (злаки и рис, фрукты и овощи) и полных белков, (мясо и молочные продукты), когда вашему организму не хватает неполных белков. Вы также получаете энергию из жиров .

В первые 4 месяца грудного вскармливания вы в основном расходуете то же количество энергии, что и собираете маленькую грудинку внутри своей шишки.Из-за этого ваши потребности в питании при грудном вскармливании не должны существенно измениться в эти первые несколько месяцев, но определенно не должны возвращаться к тем досадным и вредным привычкам в еде, которые были у вас до беременности.

Большинство врачей и консультантов по грудному вскармливанию все же, вероятно, порекомендуют вам увеличить диету в эти первые четыре месяца, а не поддерживать или уменьшать .

Примерно через 4 месяца этот маленький монстр собирается начать , удваивая по весу при рождении.Если вы хотите не отставать, вам НУЖНО примерно на один дополнительный прием пищи (500 калорий / ккал) в день .

Углеводы для грудного вскармливания

Вот где вы черпаете энергию, леди. Мы очень стараемся избегать углеводов в одних диетах, а полностью избегать их в других.

Вы получаете около 55% своей энергии из углеводов, и недостаток этого питания при грудном вскармливании — самый быстрый способ потерять энергию.

Запаситесь зерновыми продуктами, такими как хлеб, рис, киноа и крупы.Выбирайте цельнозерновые продукты, чтобы получить более здоровые и сложные углеводы, которые дольше сохранят чувство сытости. И не забывайте об овсянке, которая помогает увеличить количество молока.

Вам также следует наполнить корзину фруктами и получить хрустящую корочку из всех ваших любимых овощей, которые одновременно являются здоровыми источниками углеводов (и сахара!).

Белки для грудного вскармливания

Если у вас мало углеводов, попрощайтесь с карьерой в бодибилдинге. По крайней мере, при грудном вскармливании. Все мясо, яйца и тофу в мире не дадут вам мышечной массы, если вы не добавите в него углеводы, потому что ваше тело расщепляет белок для получения энергии.

Поскольку наращивание мышечной массы МОЖЕТ не быть вашей главной заботой во время грудного вскармливания (хотя вашему малышу могут понравиться некоторые), подумайте больше о ферментах , гормонах и антителах . Помимо мышечной массы, ЭТО то, для чего ваше тело использует белок, если оно должным образом упаковано хорошими углеводами для получения энергии.

По этой причине, смешивает хорошие углеводы с отличными белками , чтобы ваше тело получило соответствующий баланс, чтобы поддерживать аминокислоты и энергию.

Жиры для грудного вскармливания

Жиры помогают вашему организму усваивать и транспортировать витамины из вашего рациона (особенно жирорастворимые — что в основном означает, что они могут прыгать на борт и кататься на ваших жировых клетках, как маленький розовый пони — более или менее).

Поскольку это больше автомобиль, а не пассажир, ограничьте количество жиров примерно 30% от вашего рациона . Постарайтесь сделать его в равных долях насыщенных (например, мяса), полиненасыщенных (из овощей и орехов) и мононенасыщенных жиров (из рыбы).

Прислушивайтесь к своему телу на предмет признаков того, что вы получаете правильное питание при грудном вскармливании.

Дело в том, леди, что все новые мамы устали.

То, насколько вы устали, может быть трудным сигналом для интерпретации всего этого. Но есть предел тому, насколько вы должны быть истощены — это должно быть ЕСТЕСТВЕННОЕ истощение женщины, чья жизнь была потрясена до основания, и, возможно, она также, возможно, не выспалась.

По моему личному опыту:

, если я сосредоточусь на правильном увлажнении и питании, моя усталость новорожденной мамы полностью управляема (человеческая мама в конце концов создана для этого)
НО если я весь день ем мусор и не забываю пить достаточно воды, я буквально зеваю весь день и с трудом могу держать глаза открытыми.

Как только вы как бы заметите это, вы ПОЛНОСТЬЮ заметите, что чувствуете меньше усталости, когда правильно питаетесь, даже если количество сна, которое вы спите, не меняется.

Когда обращаться к диетологу по грудному вскармливанию?

Если вы плохо себя чувствуете до или после кормления грудью, поговорите об этом со своим партнером и врачом. Док лучше всего знает, когда и зачем вам нужно обращаться к диетологу, кормящему грудью. Чаще всего у вашего врача в любом случае будет вся необходимая информация.

Другая причина, по которой вам может потребоваться помощь, — это сильная потеря веса или сильная прибавка в весе во время кормления грудью.

Анализ потребности ребенка в молоке

При рождении живот вашего ребенка будет маленьким, потенциально размером с небольшой шарик (примерно 1-2 чайные ложки). К 10-му дню он будет размером с мяч для пинг-понга или куриное яйцо.

Помните, что размер живота — не единственный фактор. Несмотря на то, что желудки разных младенцев должны быть примерно одинакового размера, у более крупных детей будут разные потребности в пище .

Как вы понимаете, делаете ли вы молоко для игрушечного мрамора или страусиного яйца, это может отнять у вас много сил. Ребенок может быть готов получить то, что ему нужно, но это не значит, что для вас что-то еще останется.

Не грудное молоко. Но да, вы понимаете, о чем я.

Питательные вещества, которые ваше тело использует для производства грудного молока

Это особенно верно в отношении таких вещей, как витаминов группы B , которые могут оказывать значительное влияние на рост.Ваше тело использует витамины B, чтобы чувствовать себя хорошо, но это потому, что они так важны для регулярных функций вашего организма. Если у вас низкий уровень, ребенок тоже будет низким.

Напротив, фолиевая кислота (фолиевая кислота… да, помнишь меня, мама?) Также является жизненно важным минералом. Но если у вас низкий уровень фолиевой кислоты, исследования показывают, что ваш ребенок все равно будет получать то, что ему нужно.

Это означает, что маленький херувим забирает все и ничего тебе не оставляет. Буквально высасывает .

Связано: Вернуться на работу после декретного отпуска? 13 советов на первый день!

Какие продукты для грудного вскармливания самые лучшие?

Если вы знаете, что ищете в продуктовом магазине, вы можете легко выработать правильные привычки, и вам не придется составлять план питания для грудного вскармливания или меню питания для грудного вскармливания, к которым всегда нужно возвращаться.

Тем не менее, хорошо иметь хороший сильный толчок в правильном направлении.

Как и было обещано, давайте подробно рассмотрим различные виды продуктов, которые помогут правильно питаться при грудном вскармливании.

Белки для употребления в пищу при грудном вскармливании

Вы можете получить белок из самых разных продуктов, большинство из которых вас не удивит. Согласно переписи населения Health.gov, проведенной правительством США, мы все могли бы сделать немного больше разнообразия в том, как мы получаем наш белок, в частности, увеличив потребление рыбных и бобовых, а также орехов / семян / соевых белков.

Мясо, птица и яйца

Говядина

Говядина — отличный и обильный источник белка. Лучше постное мясо, поэтому избегайте более жирных нарезок или говяжьего фарша с высоким содержанием жира.

Цыпленок

Как всегда, убедитесь, что курица полностью приготовлена, проверив внутреннюю часть в самом толстом месте. Каким-то образом вся курица создана одинаково, поэтому не беспокойтесь о том, сколько жира от одной груди к другой: курица есть курица. Если это не так, скорее всего, это индейка.

Турция

Запрет или ограничение на мясные деликатесы официально снимается с момента рождения ребенка! Какие бы желудочные клопы ни попали к вашему ребенку через вас во время беременности, они не могут пройти через грудное молоко.

Индейка — не только отличный источник белка, но также содержит триптофан — печально известную аминокислоту, которая отвечает за энергетический сон в День благодарения. Вы знаете, тот, который происходит прямо перед перерывом или прямо перед вашим вторым куском пирога.

Триптофан на самом деле является необходимым компонентом производства серотонина.

Сератонин — это вещество, которое ваш мозг использует, чтобы чувствовать себя «счастливым». Так что, если вы вообще боретесь с послеродовой депрессией или послеродовой хандрой, индейка должна быть регулярным пунктом меню! Сэндвич с тушеной индейкой в значительной степени подходит для завтрака, обеда и ужина. И перекус между ними.

Рыба

Некоторые примеры лучшего выбора рыбы, доступной вам: крабы, омары, лосось, сардины, креветки, кальмары, тилапия, форель, консервированный светлый тунец и сиг.

Хорошие и средние варианты: от луфаря, карпа, палтуса и махи-махи до белого тунца, альбакора и желтоперого тунца.

Связано: Что такое дисфорический рефлекс выброса молока?

Углеводы для употребления в пищу во время грудного вскармливания

Углеводы найти несложно. Они присутствуют в КАЖДОЙ зерновой или растительной пище, которую вы храните в холодильнике, морозильной камере, кладовой или шкафу.

Мы называем эти полезные углеводы «цельными» или «сложными» углеводами.Это углеводы, как и задумано природой, при этом все сахара, крахмалы и волокна остаются нетронутыми.

Обратной стороной является переработанный или «пустой» углевод. Здесь клетчатка, сахар или крахмал фракционируются сразу и передаются нам по частям. Есть всевозможные научные знания о том, что лучше, что хуже, и как их идентифицировать на этикетке.

Не будем слишком усложнять, мама.

Все, что имеет коробку или этикетку, или слово «белый» или «отбеленный» — плохие углеводы.Хорошо то, что вы можете сорвать с растения и съесть или сорвать с растения, приготовить и съесть.

Тут, конечно, есть нюанс. Только пока не перерезайте свою дебетовую карту и не пытайтесь жить за счет земли в саду вашего соседа. Есть еще много хороших углеводов, купленных в магазине, но будьте очень избирательны, если хотите получить максимальную отдачу от своих вложений.

Одними из лучших источников углеводов при кормлении грудью являются цельнозерновые или многозерновые продукты, а также свежие, сырые фрукты и овощи.

Для зерен думаю:

Коричневый рис
Овсянка
Цельнозерновой или цельнозерновой хлеб
Цельнозерновой лаваш
Квиноа
Ячмень
Даже полезная домашняя выпечка

Жиры для кормления грудью

Большинство запасов жира, о которых стоит упомянуть, также относятся к другим категориям. Многое из того, что для нас хорошо, — это просто то, что дает нам природа. , и он обычно не содержит только одного макроэлемента.

Омега-3 жирные кислоты, например, особенно полезны как мамам, так и младенцам. Некоторые из ваших лучших рыбных белков наполнены этой прекрасной вещичкой ВМЕСТЕ с белком.

Вот еще несколько действительно замечательных примечаний к еде с потрясающими полезными жирами:

Авокадо
Сыр
Яйца
Обычный жирный йогурт (подсластите себя фруктами или небольшим количеством меда вместо всего добавленного сахара и пустых калорийных йогуртов)
Орехи

Перейти к Оливковое масло первого холодного отжима i Если вы планируете много жарить на сковороде или следовать многим рецептам, требующим масла.

Может придать некоторым рецептам другой вкус. Убедитесь, что вы тестируете его, прежде чем делать десять партий и продавать их на углу. На самом деле, мама, здесь редко можно ошибиться.

Закуски для грудного вскармливания

Перекус станет важной опорой в вашей жизни как кормящей матери. Голод при грудном вскармливании — это настоящее явление, и у вас не всегда есть время сесть, чтобы поесть.

Значит, эти закуски для грудного вскармливания должны иметь значение! Лучший совет — думать о своих закусках как о «мини-блюдах» и стараться охватить 2–3 группы продуктов.

Если сомневаетесь: соедините углеводы с белком!

Это даст вам заряд энергии и максимальную выносливость. Вот некоторые из моих любимых комбинаций:

Яблоко + арахисовое масло
Курица + виноград
Орехи + сушеные фрукты
Йогурт + мюсли
Овсянка + орехи
Сыр + фрукты
Хумус + овощи
Рисовый пирог +
банан +
Рисовый пирог +

миндальное масло и черника

Вы уловили идею!

Смузи также является отличной закуской для грудного вскармливания , которую легко съесть, когда вы в пути или кормите грудью.Вы можете добавлять такие продукты, как ореховое масло, семена чиа, йогурт, кефир, немолочное молоко и т. Д., Чтобы охватить более широкий спектр пищевых групп и питательных веществ.

Другие пищевые потребности при грудном вскармливании

Конечно, есть вещи, которые выходят за рамки этих трех категорий «макроэлементов». Поскольку они как бы выпадают по всей карте, мы просто перечислим пять основных питательных веществ, которые нам нужны, и где вы можете получить их ЕСТЕСТВЕННО в природе.

Кальций

В отличие от некоторых из этих других микроэлементов, потребности в кальции достаточно хорошо известны и не подлежат обсуждению.Обычно вам нужно около 1200 миллиграммов в день, и ребенок любезно просит дополнительно 400. Укусив вас . Да, вот что это означало.

Когда вы его варите, обязательно придерживайтесь вашей молочной фермы во ВСЕХ различных формах, размерах и консистенции . Это не только источник белка и жира, но и содержит ОГРОМНЫХ упаковок кальция. Некоторые идеи:

Пить молоко во время грудного вскармливания
Употребление йогурта
Перекус сыром
Добавление кефира в хлопья или смузи

Некоторые овощи могут быть значительным источником кальция.Для начала обратите внимание на такие продукты, как капуста и брокколи — это будет особенно важно, если вам нужно отказаться от молочных продуктов из-за аллергии на белок коровьего молока у вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

Рыбки, о которых мы упоминали в составе белков и жиров, также могут повысить уровень кальция. Это похоже на то, что рыба — это суперпродукт, который мы так долго искали, а?

Связанный: Ищете несколько советов по откачке? Возьмите учебный лагерь по перекачке воды на работу!

Витамин D

Витамин D вырабатывается вашим телом, когда вы проводите время на солнце.

Поскольку ребенок может не видеть много солнца, полезно пополнить запасы маленького манчкина. Если вы кормите грудью, ваш малыш получает это питательное вещество прямо от вас. Если вы не выходите, что ж, здесь может потребоваться добавка.

Тунец и лосось быстро восполняют ваши потребности в белках, жирах и витамине D. Заметили тенденцию, здесь? Надеюсь, тебе нравится есть рыбу.

Если вы можете переварить эту идею, печень содержит много витаминов, в том числе D. Яйца и грибы также являются хорошим источником, или вы можете принимать добавки без рецепта.

Или выпейте рыбий жир. Который. Да, просто примите добавки, если до этого дойдет. У меня даже слов нет.

Витамины группы В

Ваши витамины группы B (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота и многие другие) поддерживают уровень энергии и функцию мозга. Они также помогают вырастить новую кровь и бороться с инфекцией. B-6 особенно важен, и его может не хватить для маленьких, если у вас тоже мало.

Вы увидите, что витамины группы B добавлены к партии продуктов , хотя лучше получать их из источника.

Оказывается, печень для нее тоже хорошее место. Или вы можете просто съесть животное, которое употребляло печень… а именно говядину и курицу . Рыба и моллюски — хороший источник, и вы увидите много этих витаминов в молоке, йогурте и сыре .

И, сюрприз, яиц . Которые в принципе все есть вроде бы.

Магний

Магний — один из тех, без которых ребенок не обойдется, поэтому убедитесь, что вы получаете больше для себя.

Цинк

Как и магний, для ребенка не имеет значения, если вы не получите больше обычного цинка, потому что он или она будет принимать столько, сколько необходимо.

Запаситесь цинком, если хотите оставаться… цинковым. Это причудливое слово для обозначения «невосприимчивости к вещам». Нет, это я только что придумал.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Мы говорили о некоторых действительно безопасных способах получения большого количества белков и жирных кислот из рыбы. Чего следует избегать при грудном вскармливании — другое дело.

Рыба с высоким содержанием ртути (и других тяжелых металлов)

Вот сделка, леди. На самом деле есть несколько рыб, которых следует СТРОГО избегать при грудном вскармливании, учитывая их потенциал загрязнения тяжелыми металлами, такими как , ртуть, .

Избегайте рыбы, пойманной друзьями или семьей, или ешьте только одну порцию и избегайте любой другой рыбы на этой неделе.

Кроме того, избегайте королевской макрели, марлина, оранжевого хищника, акул, меч-рыбы, кафельной рыбы (если ее добывают в Мексиканском заливе) и большеглазого тунца .

Слишком много алкоголя и кофеина

Кроме того, есть некоторые источники, которые указывают на то, что небольшое количество кофеина и немного алкоголя может быть безопасным, если вы будете осторожны и осознаны в этом отношении.

И то, и другое ОБЯЗАТЕЛЬНО попадут в ваше грудное молоко, поэтому проведите исследование и планируйте заранее. Ни того, ни другого нельзя полностью избегать, но вы должны уметь это делать.

У меня есть отличная статья о кофеине и грудном молоке, к которой вы можете обратиться за дополнительной информацией. Что касается алкоголя, ознакомьтесь с этой статьей от Келли Мам (мой ресурс для медсестер).

Ваш врач, как правило, даст БОЛЬШИНУ из необходимых вам ответов. К вам должен был (или получить, если вы читаете это во время беременности) визит специалиста по грудному вскармливанию во время вашего пребывания в больнице.

Если вы не помните совета или у вас нет доступа к документации, вы можете найти эксперта по грудному вскармливанию во многих отличных местах в Интернете.

Некоторые из моих личных фаворитов — это , которые нужно проверить в больнице , в которой вы родили своего малыша, или пройти через кабинет педиатра .В противном случае рассмотрите возможность работы с содержанием сайта WIC Министерства сельского хозяйства (женщины, младенцы и дети).

Если вы действительно хотите получить ПОЛНУЮ ПОДДЕРЖКУ, необходимую для того, чтобы стать экспертом в области грудного вскармливания , ознакомьтесь с этим курсом, проводимым Milkology. Это курс, который охватывает все, что вам может понадобиться, чтобы стать экспертом в области грудного вскармливания И сцеживания! Стейси является сертифицированным педагогом по грудному вскармливанию и выполняет потрясающую работу, передает всю необходимую информацию прямо вам!

Питание для грудного вскармливания

Я очень надеюсь, что вы нашли то, что вам нужно.Может быть ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗАМЕТИТЕЛЬНО думать, что вы несете единоличную ответственность за поддержание и уход за телом вашего малыша.

В конце концов, помните, что вы созданы для этого, мама . Ваше тело скажет вам, если вы терпите неудачу, задолго до того, как дойдет до критической массы для вас и ваших малышек.

Хотя это может быть сложно, кормление грудью действительно можно свести к своей простейшей форме, а именно: правильно питаться и прислушиваться к своему телу!

С кормлением грудью, мама!

Нравится:

Нравится Загрузка…

Грудное вскармливание | HealthLink BC

Обзор темы

Что такое грудное вскармливание?

Грудное вскармливание — это кормление грудью ребенка молоком матери. Вы можете кормить ребенка прямо у груди. Вы также можете сцеживать грудь и наливать молоко в бутылочку, чтобы кормить ребенка. Врачи советуют кормить грудью до 2 лет и дольше. Но вашему ребенку полезно кормить грудью в любом количестве, которое вы можете ему делать.

Грудное молоко — единственная пища, необходимая вашему ребенку примерно до 6-месячного возраста.Не нужно давать ребенку пищу, воду или сок. После этого вы будете постепенно реже кормить грудью, поскольку ваш ребенок начнет есть другую пищу. Но продолжайте кормить грудью столько, сколько хотите вы и ваш ребенок. Ваш ребенок продолжает получать пользу от грудного молока.

Грудное вскармливание снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у вашего ребенка. ^{сноска 1} Грудное молоко может также помочь защитить вашего ребенка от некоторых проблем со здоровьем, таких как инфекции, ожирение и диабет.^{сноска 2}

Грудное вскармливание приносит пользу и вам. Вы можете быстрее оправиться от беременности, родов и родов, если будете кормить грудью. Вы также можете снизить риск определенных проблем со здоровьем, таких как рак груди. ^{сноска 2}

Все ли женщины могут кормить грудью?

Практически все матери новорожденных могут кормить грудью. Даже если у вас есть проблема со здоровьем, например диабет, или если вы перенесли операцию на груди, вы, скорее всего, все равно сможете кормить грудью.Но некоторым женщинам не следует кормить грудью, например, ВИЧ-инфицированным или больным активным туберкулезом.

Грудное вскармливание — это приобретенный навык, вы научитесь ему лучше с практикой. Будьте терпеливы по отношению к себе и своему ребенку. Если у вас возникнут проблемы, вам могут помочь врачи, медсестры и консультанты по грудному вскармливанию. То же самое могут сделать друзья, семья и группы поддержки по грудному вскармливанию.

Как вы планируете кормить грудью?

Планируйте заранее, прежде чем ваш ребенок появится на свет. Узнайте все, что можно о грудном вскармливании.Это помогает облегчить грудное вскармливание.

На ранних сроках беременности поговорите со своим врачом или акушеркой о грудном вскармливании.
Изучите основы грудного вскармливания до рождения ребенка. Персонал больниц и родильных домов поможет вам найти консультанта по грудному вскармливанию. Или вы можете записаться на занятия по грудному вскармливанию.
Планируйте заранее, когда вам понадобится помощь после рождения ребенка. Многие женщины получают помощь от друзей и родственников или присоединяются к группе поддержки, чтобы поговорить с другими кормящими матерями.
Приобретите оборудование для кормления грудью, например прокладки для груди, крем для сосков, дополнительные подушки и бюстгальтеры для кормления. Узнайте также о молокоотсосах.

Как вы кормите грудью?

Для каждого кормления вы выполняете следующие основные шаги:

Приготовьтесь к кормлению. Будьте спокойны и расслаблены и постарайтесь не отвлекаться. Возьмите себе немного воды или сока. И имейте две или три подушки, чтобы поддержать вашего ребенка, пока он кормит грудью.
Найдите положение для кормления , удобное для вас и вашего ребенка, например перекладину или подставку для футбола. Убедитесь, что голова и грудь ребенка выровнены прямо и обращены к вашей груди. Лучше каждый раз менять грудь, с которой вы начинаете.
Как следует прижать ребенка к груди . Рот вашего ребенка должен быть широко открытым, как зевок, поэтому вам, возможно, придется осторожно прикоснуться к середине нижней губы ребенка. Когда рот вашего ребенка широко открыт, быстро поднесите ребенка к соску и ареоле (темный круг вокруг соска).
Обеспечить полноценное кормление. Позвольте вашему ребенку решать, когда и как долго кормить грудью при каждом кормлении. Обратите внимание на признаки того, что ваш ребенок получает достаточно грудного молока. Обязательно отрыгивайте ребенка после каждой груди.

Немедленно обратитесь к своему лечащему врачу или консультанту по грудному вскармливанию, если у вас возникли проблемы и вы не знаете, что делать. Не бойтесь звонить, даже если вы не совсем понимаете, что вас беспокоит. Он или она может помочь вам выяснить, есть ли проблема, и если да, то как ее исправить.

Как часто вам нужно кормить ребенка?

Кормите ребенка, когда он или она голодны. Это часто срабатывает от 8 до 12 раз за 24 часа. Такой график может сильно утомить. Но знайте, что ваш ребенок скоро начнет есть больше при каждом кормлении, и вам не нужно будет кормить грудью так часто.

Планируйте время, когда вы будете отдельно от ребенка. Используйте молокоотсос для заблаговременного сбора грудного молока. Вы можете хранить молоко в холодильнике или морозильной камере на время, когда о вашем ребенке будет заботиться кто-то другой.Специалисты обычно рекомендуют подождать около месяца, пока грудное вскармливание наладится, прежде чем предлагать бутылочку.

Вам нужно ограничить то, что вы едите и пьете?

Все, что вы вводите в свое тело, может передаваться вашему ребенку с грудным молоком. Если вы кормите грудью, не принимайте лекарства. Ограничьте потребление кофеина до 300 мг в день, это 1-2 маленькие (237 мл или 8 унций) чашки кофе или 4 маленькие чашки чая. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, травы или витамины, узнайте у врача, безопасно ли это.

Если вы кормите грудью, ограничьте употребление алкоголя. Существует не так много исследований о том, насколько алкоголь может навредить ребенку. Отсутствие алкоголя — самый безопасный выбор для вашего ребенка. Если вы решите выпить время от времени, выпейте только один стакан и ограничьте количество раз, когда вы пьете. Подождите до кормления как минимум 2 часа после того, как вы выпьете, чтобы уменьшить количество алкоголя, которое ребенок может получить с молоком. ^{сноска 3}

Обязательно ешьте здоровую, сбалансированную пищу и закуски, чтобы получать достаточно витаминов и минералов, необходимых вам во время грудного вскармливания.Вам нужно есть больше калорий и, возможно, продолжать принимать витамины для беременных.

Если у вас есть вопросы о том, что есть и чего избегать, поговорите со своим врачом или акушеркой.

Преимущества грудного вскармливания

Грудное вскармливание — это естественный способ накормить ребенка. Это приносит пользу и вам, и вашему ребенку. Но вам решать, кормить ли грудью.

Пособие для малыша

Грудное молоко снабжает вашего ребенка витаминами и минералами для оптимального роста и развития.Он также содержит необходимые для роста белки, жиры и другие вещества.

Грудное вскармливание приносит пользу здоровью вашего ребенка, например:

Льготы для мамы

Вскоре после рождения ребенка кормление грудью помогает вашему организму оправиться от стрессов, связанных с беременностью, родами и родами. Грудное вскармливание также стимулирует выработку в организме окситоцина, который помогает матке сокращаться, сокращать кровотечение и быстрее возвращаться к размеру, который был до беременности.

Грудное вскармливание также снижает риск некоторых проблем со здоровьем, таких как рак груди или диабет в будущем. ^{сноска 6}

Вы можете обнаружить, что похудеть легче при грудном вскармливании. Но показатели потери веса после родов у женщин различаются.

Кормить ребенка грудным молоком удобно, потому что у вас есть источник пищи, который всегда готов.

Это ваше решение

Грудное вскармливание — это личный выбор.Как кормить ребенка — решать вам. Ваши мысли и чувства по этому поводу — важная часть решения.

Грудное вскармливание: следует ли кормить ребенка грудью?

Планирование грудного вскармливания

При правильном планировании, подготовке и поддержке большинство женщин могут успешно кормить грудью.

Во время дородовых посещений поговорите со своим врачом или акушеркой о своих планах кормить грудью. Он или она может помочь вам в планировании и начать работу после рождения ребенка.Вас также могут направить к консультанту по грудному вскармливанию.

Как кормить грудью

Чтобы правильно кормить грудью и предотвратить проблемы, вам необходимо изучить основы грудного вскармливания. Вам нужно готовиться перед каждым кормлением и выбирать позу, удобную для вас и вашего ребенка. Это поможет вам заставить ребенка сосать грудь, и вы сможете каждый раз полностью кормить его. Если у вас есть проблемы с грудным вскармливанием, обратитесь за помощью к семье, друзьям, врачу или консультанту по грудному вскармливанию.

Приготовьтесь к кормлению

Это ваш выбор, если вы хотите кормить грудью в окружении других людей, когда вы кормите ребенка по требованию.В некоторых областях ваше право на грудное вскармливание в общественных местах специально защищено законом. В других областях ваше право на грудное вскармливание в общественных местах защищено Канадской хартией прав и свобод.

Чтобы подготовиться, вы также можете сделать такие вещи, как:

Убедитесь, что в комнате тихо и тепло. Держите комнату в затемнении. Яркий свет мешает новорожденным открывать глаза.
Держите поблизости что-нибудь для питья. Большинство женщин испытывают жажду во время кормления грудью.Пейте достаточно, чтобы утолить жажду.
Используйте одну или несколько подушек, чтобы поддерживать руки и ребенка. Поддержите спину подушкой и используйте стул, чтобы поднять ноги. Это поможет вам и вашему ребенку чувствовать себя комфортнее во время кормления.
Убедитесь, что ваш ребенок бодрствует. Это поможет вам заставить ребенка сосать грудь. Возможно, вам придется разбудить ребенка.

Найти позицию

Кормление грудью в правильном положении поможет вашему ребенку правильно сосать и кормить грудью.Есть несколько положений грудного вскармливания, таких как опора для колыбели, опора для футбольного мяча и положение лежа на боку.

Когда вы начнете кормить грудью, попробуйте разные позы, чтобы выбрать те, которые наиболее удобны для вас и вашего ребенка. Например, используйте опору для перекрестной люльки при одном кормлении, а затем используйте подставку для футбола при следующем кормлении. Кормление в разных положениях может уменьшить болезненность сосков. Кроме того, каждое новое кормление начинайте с той груди, которую вы начали при последнем кормлении.Эта процедура поможет вам полностью опорожнить каждую грудь.

Прикоснитесь к ребенку

Правильная защелка помогает предотвратить такие проблемы, как болезненность сосков, закупорка молочных протоков, инфекции груди и плохой набор веса младенца. Неправильная защелка болезненна и расстраивает. Это заставляет некоторых женщин прекращать грудное вскармливание.

Шаги по захвату ребенка примерно одинаковы для всех положений грудного вскармливания. Начать легко с фиксации в положении поперечной опоры.

Убедитесь, что голова и тело ребенка выровнены прямо, не повернуты в одну сторону, не наклонены вверх или вниз во время кормления грудью. Для этого положения вы и ваш ребенок должны быть животиком к животику. Носик вашего ребенка должен находиться прямо перед вашим соском.
Поддерживайте и сужайте грудь одной рукой, используя «U-образную опору», поместив большой палец на внешнюю сторону груди и пальцы на внутреннюю сторону. Вы также можете использовать «задержку C», когда все пальцы находятся под соском, а большой палец — над ним.Попробуйте использовать разные захваты, чтобы получить максимально глубокий захват в зависимости от того, какое положение для грудного вскармливания вы используете. Другая рука находится за спиной ребенка, а ваша рука поддерживает основание головы ребенка. Расположите пальцы так, чтобы они указывали на уши вашего ребенка.
Подождите, пока ваш ребенок не раскроется по-настоящему широко, как большой зевок. Вы можете прикоснуться к нижней губе ребенка, чтобы он открыл рот. Затем обязательно быстро подносите ребенка к груди, а не грудью к ребенку.Поднося ребенка к груди, другой рукой поддерживайте грудь и направляйте ее ему в рот.
И сосок, и большая часть более темной области вокруг соска (ареола) должны находиться во рту ребенка. Губы малыша должны быть расширены наружу, а не загнуты (перевернуты).
Следите за регулярным сосанием и глотанием во время кормления. Если вы не видите или не слышите характер глотания, следите за ушками ребенка, которые будут слегка покачиваться, когда ребенок глотает.Если кажется, что нос ребенка заблокирован вашей грудью, поднесите тело ребенка к себе. Это поможет немного наклонить голову ребенка назад, чтобы для дыхания был свободен только край одной ноздри.
Когда ваш ребенок прижат к груди, вы обычно можете убрать руку с груди и поднести ее под ребенка, чтобы прижать его или ее. Теперь просто расслабьтесь и покормите ребенка грудью.

Если вам нужно снять ребенка с груди (например, для изменения положения), вам нужно будет сломать фиксатор ребенка на соске.Чтобы сломать захват ребенка, приложите палец к уголку его рта. Это аккуратно сломает защелку. Тогда вы можете начать заново. Если вы не сломаете защелку перед тем, как вынуть ребенка из груди, соски могут болеть, потрескаться или покрываться синяками.

Обеспечить полноценное кормление

Позвольте вашему ребенку кормиться, пока он или она не насытится. Обратите внимание на признаки того, что ваш ребенок получает достаточно грудного молока.

Предложите вторую грудь, когда первая грудь кажется пустой, а ваш ребенок сосет медленнее, отрывается или теряет интерес.Обычно ваш ребенок будет продолжать кормить грудью, но меньше времени, чем на первой груди.
Чтобы отрыгнуть ребенка, осторожно похлопайте его по спине, чтобы помочь ему выпустить проглоченный воздух. После того, как ребенок отрыгнет, снова предложите грудь. Иногда ребенок захочет продолжить кормление после отрыжки.
Если ваш ребенок засыпает до окончания грудного вскармливания, вам может потребоваться стимулировать его или ее, чтобы он закончил кормление. Через некоторое время вы узнаете, как работает ваш ребенок, и поймете, нужно ли ему разбудить или достаточно долго кормил.

Чтобы узнать больше о потребностях вашего ребенка в кормлении, см. Режимы кормления.

Найти поддержку

Первые две недели грудного вскармливания обычно самые тяжелые. У вас могут быть и другие случаи, когда вам понадобится дополнительная помощь. Знайте, с кем вы можете связаться, например с друзьями и семьей, которые кормили грудью, или с консультантом по грудному вскармливанию. Другая поддержка доступна через местные больницы или клиники и организации поддержки, такие как La Leche League.

Ваше здоровье и питание

Во время грудного вскармливания очень важен здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание, много отдыха и активность.Это поможет вам получить больше энергии и снизить стресс. Это также может помочь вам получить здоровое молоко.

Также важно знать, чего следует избегать. Все, что вы вводите в свое тело, может передаваться вашему ребенку с грудным молоком.

Соблюдайте здоровую диету

Соблюдайте сбалансированную диету , чтобы получать витамины и минералы, необходимые для грудного вскармливания. Вам нужно будет есть больше калорий по сравнению с количеством, которое вы ели, когда не кормили грудью.Во время грудного вскармливания рекомендуется продолжать принимать витамины для беременных. Убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости. Вода — самый здоровый вариант. Обезжиренное молоко также является хорошим выбором.
Избегайте быстрой потери веса. Если вы хотите попытаться сбросить вес во время беременности, теряйте его понемногу, чтобы не влиять на грудное молоко.

Некоторые мамы замечают, что определенные продукты делают их малышей более суетливыми. Вы можете отслеживать, что вы едите и как себя ведет ваш ребенок.

Если у вас есть особые диетические потребности, проконсультируйтесь с диетологом. Он или она может помочь вам спланировать здоровое питание.

Равновесие активности и сна

Постарайтесь поспать и отдохнуть
так хорошо, как вы можете. Скорее всего, у вас не будет обычного графика, когда вы впервые начнете кормить грудью. Но вы можете вздремнуть и найти время для короткого отдыха в течение дня, например, когда ваш ребенок спит.
Будьте активны
.Упражнения помогают сбросить вес, повышают уровень энергии и снимают стресс.

Используйте лекарства с умом

Будьте осторожны, принимая лекарства
. Многие лекарства могут повлиять на грудное молоко. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или травы , отпускаемые без рецепта или по рецепту.
Следите за прививками . Во время кормления грудью можно пройти плановую вакцинацию.Они не причинят вреда вашему ребенку.

Знайте, чего следует избегать

Приспособиться к изменениям образа жизни

Изучение сексуальных изменений
. Для возобновления сексуальных отношений с партнером может потребоваться время.
Используйте противозачаточные
методы, если вы хотите снизить риск беременности. Кормящие женщины могут забеременеть.Но вы вряд ли забеременеете в первые 6 месяцев исключительно грудного вскармливания (что означает, что вы кормите ребенка по требованию и не используете смесь, пищу или воду в дополнение к его или ее диете). После того, как вашему ребенку исполнится 6 месяцев, вам необходимо использовать метод контрацепции, если вы хотите избежать беременности, независимо от того, кормите ли вы исключительно грудью.

Чтобы привыкнуть к рождению ребенка и кормлению грудью, нужно время. Полегче с собой. Найдите способы помочь себе справиться с ситуацией в первые несколько месяцев.Вам также может быть полезно узнать больше о том, как ваш ребенок будет расти и меняться. Дополнительную информацию см. В разделе Рост и развитие новорожденного.

Схемы кормления

Важно знать привычки кормления вашего ребенка и режим смены подгузников, особенно в течение первых нескольких месяцев грудного вскармливания. Обычно существуют шаблоны того, как часто он или она кормит ребенка и как часто вам нужно будет менять ему подгузник. Вы также можете заметить изменения в продолжительности каждого кормления и начать распознавать признаки того, что ваш ребенок получает достаточно молока.

Как часто и как долго кормить

Общая рекомендация — кормить ребенка по требованию. Это означает, что вы кормите грудью всякий раз, когда замечаете признаки того, что ваш ребенок голоден, например, когда он или она нетерпеливо сосет пальцы или укореняется. Эта стратегия также помогает вырабатывать больше молока и обеспечивает хорошее питание ребенка.

Возможно, вам придется разбудить сонного ребенка, чтобы покормить его или ее в первые несколько дней после рождения. Эти ранние кормления часто бывают непродолжительными.Иногда новорожденный кормит грудью всего несколько минут каждой грудью или только одной грудью. Эти кормления важны для увеличения количества молока в первые несколько дней. Пусть ваш ребенок сам решает, как долго кормить грудью. Это позволяет вашему ребенку получать переднее молоко, в котором есть вода и необходимые питательные вещества, и заднее молоко, в котором больше жира и калорий, чтобы удовлетворить аппетит вашего ребенка. Со временем сеансы кормления станут длиннее.

Примерно в 3-месячном возрасте кормление может стать реже.Ваш ребенок может пить больше молока за один раз, и ваше количество молока естественным образом увеличивается по мере того, как потребности вашего ребенка возрастают.

Потребности обычно увеличиваются во время всплесков роста. Когда у вашего ребенка наблюдается скачок роста, ему может казаться, что он чаще голоден. Кормя ребенка по требованию, вы увеличиваете количество молока. Примерно через 2–4 дня у вас увеличится количество молока при каждом кормлении, чтобы ребенок оставался довольным в течение более длительного периода. После скачка роста количество кормлений будет постепенно уменьшаться.

Признаки того, что ваш ребенок получает достаточно молока

Часто задаются вопросом, достаточно ли молока получает ваш ребенок. Большинство детей теряют вес в первые несколько дней после рождения, но восстанавливают его в течение недели или двух. Увеличение веса происходит быстрее после выработки зрелого молока, примерно через 10–15 дней после родов. После установления грудного вскармливания ваш ребенок также будет получать больше заднего молока, которое обеспечивает дополнительный жир и калории. Обратите внимание на признаки того, что ваш ребенок получает достаточно молока, например на регулярные грязные и влажные подгузники.Если у вас все еще есть проблемы, см. Раздел «Когда вызывать врача».

Если вы не уверены, достаточно ли молока у вашего ребенка, поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию. Он или она может помочь вам найти проблему, если таковая существует. Не дополняйте рацион вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании, смесью, если это не рекомендует врач. Дополнительное кормление смесью может повлиять на выработку грудного молока и привести к преждевременному отлучению от груди.

Когда начинать принимать добавки или другую пищу

В течение первого года кормление вашего ребенка изменится.Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, вы можете начать добавлять другие продукты, кроме грудного молока. Специалисты рекомендуют кормить детей грудью до 2 лет и старше и давать только грудное молоко в течение первых 6 месяцев. ^{сноска 7}

Врачи обычно не рекомендуют дополнять рацион ребенка, находящегося на грудном вскармливании, смесью, едой или водой в течение первых 6 месяцев, даже во время резкого роста. Добавки могут снизить выработку молока. Раннее кормление из бутылочки также может затруднить захват ребенка грудью.

Хотя младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, получают отличное питание, младенцам, находящимся на грудном вскармливании, требуется 400 МЕ витамина D каждый день из пищевых добавок. Некоторым детям может потребоваться больше витамина D каждый день. Спросите врача вашего ребенка. Витамин D для младенцев обычно представляет собой жидкую добавку, которую вы добавляете в бутылочку с грудным молоком с помощью пипетки или капаете в рот ребенку.

Признаки отлучения от груди

Для вас и вашего ребенка лучше всего кормить грудью до 2 лет или дольше. Ваш ребенок будет продолжать получать пользу.По мере взросления ребенка ищите признаки того, что он готов к отлучению от груди, например, отказ от грудного вскармливания или проявление интереса к питью из чашки. Если у вас есть вопросы по поводу отлучения от груди, поговорите со своим врачом.

Каждый раз, когда вы решите отлучить от груди, помните, что внезапное прекращение грудного вскармливания может оказаться труднее как для вас, так и для вашего ребенка, чем постепенное уменьшение частоты кормления.

Чтобы узнать больше об отлучении, см. Раздел «Отлучение от груди».

Накачка и хранение

Выкачивание и хранение молока позволяет вам кормить грудью во время работы или просто отдохнуть от ребенка.Хорошая идея — составить план на случай, когда вам нужно сцеживать молоко, выбрать подходящий молокоотсос и знать, как безопасно хранить молоко. Это поможет настроить вас и вашего ребенка на долгосрочное успешное грудное вскармливание.

Планируйте кормление грудью на работе заранее
. Планирование может помочь вам разобраться в деталях, например, где и как часто нужно сцеживать молоко. Регулярное сцеживание гарантирует, что ваша грудь будет производить достаточно молока и не даст ей стать неудобной и набухшей.
Выберите молокоотсос
. Есть много типов насосов, которые вы можете приобрести. Вы захотите подумать о том, какой из них наиболее практичен, и как часто вам нужно его использовать.
Правильно храните грудное молоко
. Сохраненное грудное молоко — это лучшее, что может быть после свежего грудного молока. Но вам нужно знать, как безопасно подготовить грудное молоко к хранению и как долго его можно хранить.

сцеживание и выработка молока

Если вы часто кормите ребенка сцеженным грудным молоком, количество молока может уменьшиться. Это потому, что ваше тело выделяет меньше пролактина, чем когда вы кормите ребенка грудью. Чтобы сохранить количество молока при частом сцеживании:

Кормите ребенка грудью, когда это возможно. Например, если вы работаете, чаще кормите ребенка грудью, прежде чем идти на работу утром, вечером и в выходные дни.
Соблюдайте регулярный график сцеживания. Не пытайтесь восполнить пропущенный сеанс, продолжая накачивать следующий. Это может привести к набуханию груди и снижению выработки молока.
Используйте двойную электрическую помпу, которая одновременно откачивает молоко из обеих грудей.
Поговорите с консультантом по грудному вскармливанию о том, как справиться с уменьшением количества молока.

Общие проблемы

Иногда вы можете сомневаться в своей способности успешно кормить грудью.Иногда возникают вопросы и возникают затруднения. Вы можете заметить, что у вашего ребенка проблемы. Или у вас могут быть проблемы во время кормления или проблемы с грудью. Помните, что большинство проблем с грудным вскармливанием легко решаются, если вы знаете, чего ожидать, и пользуетесь поддержкой других, в том числе вашего врача, акушерки или консультанта по грудному вскармливанию.

Проблемы у младенцев

Простуда или грипп. Если у вашего ребенка незначительное заболевание, например, простуда или грипп, продолжайте кормить грудью.Грудное молоко по-прежнему остается лучшим питанием.
Проблемы с пищеварением.
Некоторые продукты могут влиять на грудное молоко и способствовать образованию газов в кишечнике или другим проблемам с пищеварением. Если вы подозреваете, что плач вашего ребенка усиливается после кормления грудным молоком, записывайте, что вы едите и как ведет себя ребенок, особенно во время эпизодов плача. У некоторых детей развивается чувствительность к коровьему молоку. Если это произойдет, прекратите включать молоко и молочные продукты в свой рацион и поговорите со своим врачом.
Срыгивание. Почти все дети срыгивают, особенно новорожденные. Срыгивание обычно не доставляет ребенку дискомфорта. Но если ваш ребенок чаще срыгивает, плачет, ведет себя суетливо или плохо ест, может возникнуть проблема, называемая гастроэзофагеальным рефлюксом.

Если у вас есть другие проблемы или вы не уверены, следует ли вам обратиться к врачу вашего ребенка, см. Раздел «Когда звонить врачу».

Кормление детей в особых условиях

Некоторые дети рождаются с проблемами, которые сразу же мешают им кормить грудью.Но многих из этих детей можно кормить грудным молоком, используя специальные методы, такие как кормление из чашки или устройство для кормления, называемое дополнительной системой кормления. Кормление недоношенного ребенка или ребенка с волчьей пастью или заячьей губой может быть сложной задачей. Ваш врач или консультант по грудному вскармливанию может посоветовать вам методы кормления.

Проблемы при кормлении

Блокировка на . Иногда вашему ребенку может быть трудно захватить грудь, но есть некоторые методы, которые могут облегчить захват.
Прикус соска . Когда у вашего ребенка начинают прорастать молочные зубы, обычно в возрасте от 6 до 12 месяцев, вам обоим придется внести некоторые коррективы. У вашего ребенка может быть временная потеря аппетита из-за болезненных ощущений во рту. При прорезывании зубов младенцы могут кусать грудь, даже не подозревая, что это причиняет боль. Обычно достаточно твердого «нет» и сурового выражения, чтобы контролировать такое поведение. Также может помочь прекращение грудного вскармливания, когда ваш ребенок закончил активно кормить грудью, а затем дать ему или ей жевать холодные прорезывания зубов.
Плохое разочарование. Практикуйте некоторые техники релаксации, правильно питайтесь и пейте много жидкости. И старайтесь кормить грудью в удобных, тихих и знакомых местах.
Возбуждение во время кормления . Некоторые женщины замечают, что они возбуждаются во время кормления грудью. Хотя это ощущение похоже на сексуальную реакцию, оно не связано с сексом. Это способ вашего тела подготовиться к грудному вскармливанию.

Проблемы у мам

Болеет. Вы можете продолжать кормить грудью, если у вас легкое заболевание (например, грипп или простуда). Постарайтесь как можно больше отдыхать и пить жидкость. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу грудного вскармливания во время болезни или если вам нужно принимать лекарства по рецепту или без рецепта для лечения симптомов.
Чувство депрессии. Проблемы с грудным вскармливанием могут быть преувеличены, если у вас послеродовая депрессия. Многие женщины испытывают чувство депрессии в первые несколько недель после родов.Это обычно известно как «детская грусть», и обычно она проходит сама по себе. Но организм некоторых женщин реагирует на изменение послеродового уровня гормонов длительной депрессией, требующей лечения. Поговорите со своим врачом, если вашему ребенку больше нескольких недель, и у вас по-прежнему возникают проблемы со сном (бессонница) или концентрация внимания, или если вы часто чувствуете грусть, слезы, беспокойство, безнадежность или раздражительность.

Проблемы с грудью

Изменения груди и сосков. Многие женщины замечают разницу в том, как выглядит и ощущается их грудь во время кормления грудью. Ранние изменения (например, увеличение груди) связаны с подготовкой организма к производству молока. Другие изменения, такие как более темный цвет и увеличенный размер ареолы (темный круг вокруг соска) и более выступающие соски, иногда бывают постоянными. У некоторых женщин могут быть втянутые соски, и им может потребоваться помощь консультанта по грудному вскармливанию, чтобы начать кормление грудью.
Больные или потрескавшиеся соски
.Вы можете облегчить боль от болезненных или потрескавшихся сосков, втирая несколько капель грудного молока в соски и ареолу и давая им высохнуть на воздухе. Вы также можете попробовать нанести на соски чистый ланолиновый крем.
Наполненная грудь. У вас может быть болезненная грудь и приплюснутые соски, из-за которых ребенку будет трудно захватить грудь для кормления. Перед кормлением аккуратно помассируйте грудь и сцедите или откачайте немного молока, чтобы смягчить соски и ареолу. Это поможет вашему ребенку глубже захватить вашу грудь, пройти через соски и на ареолу.Также может помочь поддерживающий, хорошо сидящий бюстгальтер. Прикладывание холодных компрессов к груди время от времени после кормления может уменьшить отек и боль. Для получения дополнительной информации см. Тему «Набухание груди».
Заблокированные молочные протоки . Заблокированные молочные протоки могут вызвать болезненное уплотнение в груди. Невылеченная закупорка молочных протоков может привести к инфекции, что потребует посещения врача. Перед кормлением грудью и во время кормления массируйте пораженный участок по направлению к соску.Эта простая мера поможет освободить молочную пробку. Кроме того, это единственный раз, когда вы всегда должны сначала кормить ребенка с пораженной стороны. Ваш ребенок обычно более энергичен в начале кормления. Более сильная всасывающая сила помогает опорожнить грудь и разблокировать проток.
Инфекции груди. Их лечат с помощью рецептурных лекарств и лечения в домашних условиях. Инфекции, которые иногда возникают при грудном вскармливании, включают:
- дрожжевую инфекцию, которая может поразить вас и вашего ребенка.У ребенка часто бывают белые пятна во рту (молочница) или опрелости, а соски могут сильно болеть. Вы также можете испытывать колющие боли в груди, особенно когда вы начинаете кормить грудью и в перерывах между кормлениями. Вы и ваш ребенок должны лечиться лекарствами, такими как нистатин, от дрожжевой инфекции.
- Мастит, который может вызывать жар, симптомы гриппа и боль в груди с воспаленной, красной, ямочкой или опухшей областью. Нелеченная инфекция может привести к абсцессу, который может вызвать твердую, часто болезненную массу в груди.Для лечения инфекции может потребоваться прием антибиотиков. Дополнительную информацию см. В разделе Мастит.

Большинство женщин могут принимать парацетамол (например, тайленол) и ибупрофен (например, адвил) во время грудного вскармливания, чтобы облегчить дискомфорт при некоторых из этих проблем. Но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства (рецептурные или безрецептурные).

Проблемы с молоком

Подтекает грудное молоко .Ваш рефлекс подавления может быть стимулирован непреднамеренно. Будьте готовы к использованию впитывающих прокладок, которые вы часто меняете. Вы можете использовать моющиеся или одноразовые прокладки, но не используйте прокладки с пластиковой основой.
Низкое количество молока
. Более частое кормление грудью обычно помогает увеличить количество молока в течение 48 часов. Вы также можете попробовать сцеживать обе груди в течение 10–15 минут каждую после того, как только что покормили ребенка. Вы должны заметить увеличение количества молока через 2–4 дня после дополнительного сцеживания.Другие факторы могут повлиять на выработку молока, но истинный дефицит молока встречается редко. Если вы считаете, что у вас слишком мало молока, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.
Отношение
. Релактация означает стимуляцию вашего тела снова производить грудное молоко и начало грудного вскармливания или принятие мер по стимулированию вашего тела вырабатывать грудное молоко, если вы недавно не были беременны (например, для приемного ребенка).

Если у вас есть другие проблемы или вы не уверены, стоит ли вам обращаться к врачу, см. Раздел «Когда обращаться к врачу».По вопросам, связанным с техникой или позиционированием, вы также можете поговорить или посетить консультанта по грудному вскармливанию.

Когда звонить врачу

Позвоните своему врачу сейчас , если у вас есть:

Усиливающаяся боль в одной области груди.
Усиливающееся покраснение в одной области груди или красные полосы, отходящие от области груди.
Вытекание гноя из соска или другой области груди.
Температура 38,3 ° C (101 ° F) или выше.

Позвоните своему врачу сегодня , если у вас есть:

Проблемы с грудью, такие как потрескавшиеся и кровоточащие соски или волдыри на сосках, которые не решаются домашним лечением.
Температура ниже 38,3 ° C (101 ° F).
Симптомы послеродовой депрессии, такие как частая грусть, слезы, тревога, безнадежность или раздражительность. Послеродовая депрессия может еще больше усугубить проблемы с грудным вскармливанием.
Увеличение лимфатических узлов в области шеи или подмышек.

Позвоните своему врачу сегодня , если ваш ребенок:

Плохо ест по какой-либо причине или имеет один из следующих симптомов:
- Ректальная температура 38 ° C (100,4 ° F) или выше
- Суетливость или сонливость, мешающие кормлению грудью
- Слабость, вялость или отсутствие интереса к кормлению
- Толстые белые пятна во рту и на щеках, которые являются признаками дрожжевой инфекции (молочницы) или признаками опрелостей
Имеет признаки плохого питания, такие как:
- Отсутствие веса при рождении к 2-недельному возрасту или другие признаки недостаточного набора веса.
- Без мокрых подгузников в течение 6 часов.
- Небольшой стул или его отсутствие в течение 24 часов в течение первых 3-4 недель или стул темно-зеленого цвета и со слизью после первых нескольких дней. Но это нормально, если у вашего ребенка меньше стула, начиная с 4-8-недельного возраста. Пока стул остается мягким и ребенок хорошо ест, это не должно вызывать беспокойства.
- Проблемы с захватом груди.

Список литературы

Цитаты
Агентство общественного здравоохранения Канады и др.(2011). Совместное заявление о безопасном сне: предотвращение внезапной смерти младенцев в Канаде . Доступно в Интернете: http://www.phac-aspc.gc.ca/hp-ps/dca-dea/stages-etapes/childhood-enfance_0-2/sids/pdf/jsss-ecss2011-eng.pdf.
Виктория К.Г. и соавт. (2016). Грудное вскармливание в 21 веке: эпидемиология, механизмы и влияние на всю жизнь. Ланцет , 387 (10017): 475-490. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (15) 01024-7. По состоянию на 16 января 2018 г.
Американская академия педиатрии (2012).Заявление о политике: грудное вскармливание и использование грудного молока. Педиатрия , 129 (3): e827 – e841. Также доступно в Интернете: http://pediatrics.aappublications.org/content/129/3/e827.full.
Американская академия педиатрии (2009 г.). Грудное вскармливание. В RE Kleinman, ed., Справочник по педиатрическому питанию , 6-е изд., Стр. 29–59. Деревня Элк-Гроув, Иллинойс: Американская академия педиатрии.
Агентство общественного здравоохранения Канады и др.(2011). Совместное заявление о безопасном сне: предотвращение внезапной смерти младенцев в Канаде . Доступно в Интернете: http://www.phac-aspc.gc.ca/hp-ps/dca-dea/stages-etapes/childhood-enfance_0-2/sids/pdf/jsss-ecss2011-eng.pdf.
Виктория К.Г. и соавт. (2016). Грудное вскармливание в 21 веке: эпидемиология, механизмы и влияние на всю жизнь. Ланцет , 387 (10017): 475-490. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (15) 01024-7. По состоянию на 16 января 2018 г.
Министерство здравоохранения Канады и др.(2012). Питание для здоровых доношенных детей: Рекомендации от рождения до полугода. Совместное заявление Министерства здравоохранения Канады, Канадского педиатрического общества, диетологов Канады и Комитета по грудному вскармливанию Канады. Доступно в Интернете: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/infant-nourisson/recom/index-eng.php.

кредитов

Дата адаптации: 15.09.2021

Адаптировано: HealthLink BC

Адаптация проверена: HealthLink BC

Агентство общественного здравоохранения Канады и др.(2011). Совместное заявление о безопасном сне: предотвращение внезапной смерти младенцев в Канаде . Доступно в Интернете: http://www.phac-aspc.gc.ca/hp-ps/dca-dea/stages-etapes/childhood-enfance_0-2/sids/pdf/jsss-ecss2011-eng.pdf.

Victoria CG, et al. (2016). Грудное вскармливание в 21 веке: эпидемиология, механизмы и влияние на всю жизнь. Ланцет , 387 (10017): 475-490. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (15) 01024-7. По состоянию на 16 января 2018 г.

Американская академия педиатрии (2012).Заявление о политике: грудное вскармливание и использование грудного молока. Педиатрия , 129 (3): e827-e841. Также доступно в Интернете: http://pediatrics.aappublications.org/content/129/3/e827.full.

Американская педиатрическая академия (2009 г.). Грудное вскармливание. В RE Kleinman, ed., Pediatric Nutrition Handbook , 6th ed., Pp. 29-59. Деревня Элк-Гроув, Иллинойс: Американская академия педиатрии.

Агентство общественного здравоохранения Канады, et al. (2011). Совместное заявление о безопасном сне: предотвращение внезапной смерти младенцев в Канаде .Доступно в Интернете: http://www.