Почему малыш просыпается ночью часто: Почему малыш просыпается ночью: 10 основных причин — Только эффективные знания в удобной для вас форме. Практика и никакой воды.

Содержание

Почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается?

345

230

Если ваш ребенок плохо спит ночью и часто просыпается, мы расскажем, из-за чего могут возникнуть проблемы со сном и что нужно делать, чтобы помочь малышу спать крепко и спокойно.

Всем и каждому известен фразеологизм — «спит, как младенец». Обычно в юном возрасте сон крепкий и спокойный, младенец должен проводить во сне большую часть дня, постепенно заменяя его на физическую активность. Но, к сожалению, далеко не всегда развитие ребенка идет «по плану», и современные родители сталкиваются с длительными нарушениями сна у малышей.

Детская бессонница также носит название «поведенческая инсомния раннего возраста» и чаще всего возникает на почве формирования неправильных установок и ассоциаций, таких как сон только при свете ночника, засыпании в родительской постели или укачивании на руках. Коррекции сонного поведения могут привести к нарушениям засыпания, а также к проблемам с количеством и качеством сна.

Бессонница влияет на рост и развитие малышей, так как подавляет выработку соматотропного гормона, который в основном продуцируется во сне. Дети, сталкивающиеся с нарушениями цикла сна, обычно отстают в росте и развитии от сверстников. При плохом сне страдает мыслительная функция, дети капризны, ведут себя плохо, теряют способность мыслить логически. Длительная бессонница может приводить к соматическим и неврологическим заболеваниям.

Возможные причины, почему ребенок не хочет засыпать

Причин, по которым у малыша возникает проблема с засыпанием, множество. Однако, среди основных можно выделить сильные негативные эмоции, стрессы, физическое или моральное перенапряжение. Любые сильные эмоциональные всплески, позитивные или негативные, приводят к выделению кортизола и адреналина, которые мешают засыпанию, пробуждая активность. Также часто проблемы засыпания вызваны детскими страхами темноты или «монстра», детскими кошмарами.

Малыши — особенно часто подвержены проблемам засыпания, так как этот период связан с наибольшими перегрузками неокрепшей нервной системы, при котором катализаторами часто выступают стрессы или отсутствие особых ритуалов, которые программируют мозг ребенка на отход ко сну, а также чрезмерное утомление в течение дня.

Как определить, что ребенок плохо спит ночью? Первым звоночком родителям будет длительное засыпание, от получаса до часа. Вторым пунктом обычно становится необходимость в создании специальных условий: малыш с нарушениями сна очень требователен и может долго капризничать, пока родители не создадут подходящей атмосферы (укачивание, горящий ночник, генераторы шума).

Причины, по которым ребенок часто просыпается ночью

Для ребенка с бессонницей характерно не только длительное засыпание, но и частое пробуждение по ночам. Огромное количество эмоций, переживаемое малышом в течение дня, способствует нервному, капризному сну, во время которого он может неоднократно просыпаться. Довольно часто такие ночные пробуждения приводят к плачу, жалобам малыша и трудностям с дальнейшим укладыванием.

Причин, по которым ребенок плохо спит много. Часто просыпаются дети с повышенной возбудимостью нервной системы или малыши, привыкшие к слишком активному вниманию родителей. Нарушения сна в таком случае обусловлены высокой впечатлительностью крохи или его неспособностью к самостоятельному засыпанию. Здоровый малыш очень любознателен и физически активен, поэтому тревожный сон может быть вызван недостаточным расходом имеющейся энергии.

Более того, в первые месяцы жизни у малышей существует преобладание поверхностного сна над глубоким, так что причиной частых пробуждений может стать любой шорох, включение света, или смена температуры в помещении. Также в возрасте 1,5 лет обычно возникают первые детские кошмары, которые, в свою очередь, провоцируют частое пробуждение посреди ночи.

Количество и качество сна напрямую связано с самочувствием малыша: режущиеся зубки или боли в животике также провоцируют частые пробуждения по ночам. В случаях, когда малыш здоров, хорошо питается и достаточно физически активен, но все равно испытывает трудности со сном, убедитесь в том, что обстановка, в которой он засыпает, достаточно комфортная. Пижама малыша должна быть его размера, помещение со свежим воздухом, но без излишней влажности и сквозняка.

Для качественного сна в принципе очень важно свободное дыхание и доступ свежего воздуха, богатого кислородом. Вспомните: нормально выспаться при даже самом легком насморке — крайне сложно, особенно если нос заложен от жаркого и сухого воздуха, плохо влияющего на слизистые. Важно, чтобы в спальне малыша была невысокая температура, так как в прохладе спится лучше, и дыхание более ровное и глубокое, при этом воздух должен быть увлажнен. Желательно не закрывать в спальне форточку (следите, чтобы при этом не образовывались сквозняки), чтобы температура не превышала 18-22℃, с влажностью не менее 60%.

Советы и рекомендации для улучшения сна ребенка

Сформируйте у малыша сонный ритуал: например, купание в ванной с любимыми игрушками и пеной «Баю-баюшки» от бренда «Моё солнышко». Она содержит экстракт лаванды, который успокаивают ребенка и настраивают на спокойный сон.

Нередко дети хорошо реагируют на особые «сонные» упражнения, ароматерапию. Для бережного ухода и финального аккорда используйте крем «Баю-баюшки», он поможет маме завершить вечерний ритуал и приготовить малыша к засыпанию. Нанесите крем на чистую кожу малыша, он идеально смягчит и увлажнит кожу ребенка, делая её мягкой и шелковистой.

Чек-лист для родителей по здоровому сну малыша:

Составьте распорядок дня и придерживайтесь его. За три-четыре недели повторения ребенок привыкнет и четко будет знать время отхода ко сну.

Ограничивайте активность перед сном, чтобы снизить нервную возбудимость. После ужина стоит отдавать предпочтение спокойным играм или чтению, не заряжая малыша сильными эмоциями.

Если с его здоровьем возникли трудности, ограничивающие время и интенсивность сна, спокойных ночей ждать не приходится. Постарайтесь как можно скорее обратиться к врачу и начать лечение своевременно.

Подбирайте сбалансированное питание малышу, особенно важно ограничить потребление перед сном продуктов, способных вызвать газы и колики в животиках.

Не оставляйте малыша одного в процессе засыпания, по крайней мере если речь идет о совсем маленьком ребенке. Не обязательно участвовать в процессе отхода ко сну, но присутствие родителя даст вашему крохе ощущение безопасности.

Поделиться статьей

Советуем также почитать

Сопутствующие товары

7 причин, почему ребёнок в 1 год плохо спит ночью и часто просыпается

12—14 месяцев — это уже тот возраст, когда малыши постепенно приучаются к «взрослому» режиму и начинают спать по ночам так же, как и остальные члены семьи. Однако многие мамы продолжают жаловаться, что ребенок ночами бодрствует, требует внимания и мешает спать родителям.

Консультант детского центра «BabySleep» Анна Бондаренко рассказала, почему ребенок 1 года может плохо спать ночью, часто просыпаться и что с этим делать.

Причины бессонницы

На самом деле ситуация, когда годовалый ребенок регулярно просыпается по ночам, не такая уж из ряда вон выходящая. По наблюдениям детских психологов и педиатров, около 20% деток в возрасте до 2-х лет стабильно просыпается 5 раз в неделю в ночное время. Причин для этого может быть много.

Если у малыша нет неврологических нарушений, он может не спать ночью по одной из семи причин:

«Переспал» днем. Если дневной сон затянулся, ночью малыш точно проснется и будет требовать игр и внимания.

Слишком поздно уложили спать. Биологические часы годовалых детей настроены на засыпание в 21:00—22:00. Если это время упущено, малыш может беспокойно спать и капризничать всю ночь.

Нет стабильного режима дня. Бессонницу может вызывать укладывание ребенка в кроватку в разное время.

Не умеет самостоятельно засыпать. Если к году родители не научили кроху засыпать без укачивания, у него еще долго будут наблюдаться проблемы со сном.

Перевозбудился во второй половине дня. Если ребенок много бегал и шалил вечером, заигрался допоздна, ему, скорее всего, будет трудно уснуть.

Испытывает дискомфорт. Причиной бессонницы может быть неудобный детский матрас, слишком теплое одеяло, жажда и другие естественные потребности.

Мешает освещение. Помехой нормальному ночному сну может быть даже неяркий источник света.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью в 1 год

Родителям нужно разобраться, что мешает их сыну/дочери спокойно спать всю ночь, и использовать соответствующий метод преодоления проблемы.

Ребенок высыпается днем? Не позволяйте ему это делать. Если видите, что малыш спит больше 2-х часов, мягко, но настойчиво будите его.

Никогда не укладывайте кроху позднее 22:00! Не важно, что сегодня — Новый год или другой праздник. В положенное время ребенок должен быть в кроватке.

Соблюдайте режим! Укладывайте малыша спать всегда в одно вечернее время. Следите, чтобы за 2—3 часа до сна он успокаивался и переходил на более размеренные развлечения.

Научить маленького ребенка засыпать самостоятельно — одна из самых сложных задач для молодых родителей. Однако это необходимо сделать. Если своими силами решить проблему не получается, обратитесь к детскому психологу за консультацией.

Постарайтесь устранить все отвлекающие факторы. Выключите ночник. Проверьте, достаточно ли удобна детская кроватка, соответствует ли постельное белье сезону и температуре в комнате. Проследите, чтобы малыш был сыт, напоен, сходил перед сном в туалет. Используйте непромокаемый наматрасник, если ребенок мочится в постель.

Если вы создали своему крохе все условия, а проблемы со сном не прекратились, есть смысл обратиться к педиатру и психологу. Возможно, существует более серьезная причина бессонницы, которая требует вмешательства специалистов.

Ребенок часто просыпается ночью | Nutrilak

13.05.2021

Время на чтение: 5 мин

Ночные пробуждения малыша не только утомляют, но и тревожат молодых родителей. Вдруг с ребенком что-то не в порядке, раз он не может спокойно спать от заката до рассвета? Куда бежать – к неврологу, к остеопату, к консультантам по сну? В первую очередь родителям нужно успокоиться: никаких отклонений у крохи нет. А еще – запастись терпением, ведь высыпаться по ночам они будут еще не скоро.

Ночью просыпаются все дети от рождения и как минимум до года, а чаще до двух-трех лет. Частота пробуждений во многом зависит от возраста ребенка: чем старше он становится, тем крепче ночью спит и реже просыпается. Но есть и другие причины, которые прерывают ночной сон малыша.

Главная причина ночных пробуждений детей раннего возраста – в особенностях их физиологии. Из-за того, что мозг и нервная система малышей еще недостаточно развиты, соотношение фаз сна у детей не такое, как у взрослых. Если взрослые до 80% ночного времени проводят в глубоком сне, то у новорожденных эта фаза занимает не больше 20%.

У новорожденных установленного ритма в чередовании сна и бодрствования еще нет. И ночью, и днем они просыпаются через каждые два-три часа и засыпают после еды. То есть в первый месяц жизни младенца молодая мама будет спать урывками и просыпаться в среднем 4-5 раз за ночь.

К двум месяцам периоды ночного сна малыша станут чуть длиннее, чем дневные. А некоторые полугодовалые дети уже смогут беспробудно спать до шести часов. То есть самые везучие мамочки уже с этого времени будут просыпаться только под утро, чтобы покормить кроху и дальше досматривать сны.

Хотелось бы пообещать измученным бессонными ночами мамам новорожденных, что как только их малыши дорастут до 12 месяцев, их сон сразу наладится. Но увы. Кризис первого года, сепарационная тревога, появление первых страхов ближе к двум, кризис трех лет – у вашего малыша по-прежнему будет достаточно законных оснований, чтобы проснуться пару раз за ночь. Хорошая новость – эти пробуждения будут случаться не ежедневно.

Хотя к трем годам малыш уже способен непрерывно спать 10 часов, 1-2 пробуждения за ночь в этом возрасте все еще нормальны.

Как правило, этот вопрос возникает по достижении ребенком полугодовалого возраста. До 6 месяцев мама психологически готова к частым ночным пробуждениям, особенно, если она намерена кормить ребенка грудью. В наше время все мамы знают, насколько ценно и физиологично для ребенка материнское молоко. Кроме того, грудное вскармливание дает и психо-эмоциональный комфорт для ребенка, а также чувство близости и наполненности — для мамы.

С момента рождения и до трехмесячного возраста идет процесс становления грудного вскармливания, и в этот период важно прикладывать к груди по требованию, то есть, когда ребенок проявляет беспокойство. В том числе и ночью. Для становления лактации ночные кормления очень важны. Ребенок может просыпаться ночью каждые 2-3 часа. Во время ночных кормлений не стоит активно беседовать с малышом, играть с ним — покормили и положили в кроватку.

После достижения ребенком возраста 3-3,5 месяцев, когда лактация устойчива, кризис лактации в 3 месяца успешно пройден, молока много, ребенок выходит на режим и кушает через примерно равные промежутки времени. В этот период желательно выйти на ночной перерыв в 6 часов. С какими-то детьми это получается, а некоторые продолжают просыпаться ночью. И таких гипервозбудимых детей сейчас большинство. Создаем для таких детишек самую благоприятную, бесстрессовую среду — кормим ночью до 6 месяцев.

После 6 месяцев, когда начато введение прикорма, ночные кормления можно убирать без ущерба для ребенка. Если вы чувствуете, что лактация уменьшается, продолжайте кормить ребенка ночью. Но если молочка много или ребенок на искусственном вскармливании, смело убирайте ночные кормления. Ребенок не голодает. Есть по ночам — это привычка. Привычка просыпаться для еды, чувствовать рядом маму, привычка сосать и успокаиваться. Конечно, это ваш выбор — кормить или не кормить.

Но многие мамы мучаются, не высыпаются по ночам. В этом случае можно сделать так, чтобы ребенок ночью перестал просыпаться через какое-то время. Для этого необходимо ваше решение и определенная сила воли. А также помощь папы или бабушки, поскольку успокаивать ребенка ночью должна не мама, от которой пахнет молоком, а другой человек. Когда ребенок просыпается и кричит, нужно взять его на ручки, успокоить, предложить водичку или компот. И быть настойчивым в своем решении — не кормить! Никакого вреда для ребенка нет. Он будет беспокоиться максимум 3 ночи. Зато потом все 6, а то и 8 часов полноценного сна вам и ребенку гарантированы. Действительно, зачем просыпаться — есть все равно не дают.

Отказ от ночного кормления способствует формированию правильного режима питания в дальнейшем. Потому что желудочно-кишечный тракт, как и весь организм, функционирует в соответствии с биоритмами. И ночью организму надо спать, а не переваривать пищу. Часто для того, чтобы помочь детишкам с различными сыпями, атопическим дерматитом, затяжными насморками, необходимо лишь наладить режим питания — убрать ночные кормления и сделать промежутки между едой днем как можно длиннее, а также наладить водный режим. И вся «аллергия» проходит без отказа от продуктов питания.

Основная причина, почему ребенок плохо спит ночью, часто просыпается – это ассоциации на засыпание. Если малыш привык засыпать каким-то определенным образом (на груди, с бутылочкой, с укачиванием на фитболе, в коляске), ему нужны эти условия, чтобы уснуть снова при ночном пробуждении. Все дети просыпаются при смене циклов сна, чтобы проверить, все ли в порядке. Те, кто умеет засыпать самостоятельно, сразу же продолжают свой сон. Если же ребенок привык засыпать при помощи взрослых, ему снова и снова нужно воссоздавать привычные условия засыпания.

Оптимальной температурой для сна считается 18–22^oС при относительной влажности 40–60%. Если в комнате слишком холодно, наденьте на малыша дополнительный слой одежды, утепленный спальный мешок или теплую пеленку-кокон. Укрывать одеялом малыша до года опасно – он может оказаться укрытым с головой, а поправить одеяло сам не сможет.

Гормон сна мелатонин «разрушается» на свету. Выручат плотные шторы или специальные шторы-блэкаут. Откажитесь от девайсов во время подготовки ко сну: свет голубых экранов тоже разрушает мелатонин, к тому же они действуют возбуждающе на незрелую нервную систему ребенка.

Еще одна причина частых ночных пробуждений у детей – кризис сна, вызванный скачком развития ребенка или появлением нового навыка. В первые 1,5 года жизни малыша таких скачков десять. Каждый скачок – новый этап умственного, эмоционального и физического развития. Это тревожное время для малыша и большая нагрузка на его нервную систему.

Как помочь: во время скачка развития происходят изменения, которые беспокоят малыша. Постарайтесь дать ему максимум телесного контакта и внимания в течение дня и особенно перед сном. Когда скачок закончится, сон наладится.

Причиной ночных пробуждений часто становится неподходящий режим сна и бодрствования. Малыши «путают день и ночь», если дневные сны длятся слишком долго. Дети постарше долго не могут уснуть на ночь и часто просыпаются, если спят днем слишком много и не успевают устать к вечеру.

Вопреки распространенному мифу «набегается как следует и будет лучше спать», если ребенок слишком долго бодрствует, играет перед сном в активные игры, уснуть ему тяжелее, а сон становится беспокойнее. Перегулявший ребенок может плакать перед сном, чаще просыпаться ночью и слишком рано вставать утром.

Как помочь: следите за возрастными нормами сна и бодрствования, чтобы создать комфортный для ребенка режим дня. Оптимальное время для укладывания на ночной сон для большинства детей старше 4 месяцев – промежуток между 19:30 и 20:30. Циркадианные ритмы обусловливают у детей пробуждения в 6-8 часов утра. Очень важно спать ночью достаточно, чтобы к этому времени выспаться.

Чтобы наладить хороший сон ребенка, нужна системная комплексная работа: подобрать режим, соответствующий потребностям малыша, обеспечить оптимальный уровень нагрузки, создать комфортные условия сна и при необходимости изменить способ засыпания. Если ситуация со сном вашего ребенка сложная, вы не знаете, с чего начать, то может помочь консультант по детскому сну.
Ребенок просыпается все чаще и лишает вас ночного отдыха? Вы научились засыпать в любом положении и мечтаете только о том, чтобы выспаться? Нужно разбираться с причинами, почему малыш просыпается ночью. Пусть кроха еще не может вам ничего объяснить, но обнаружить источник его беспокойства можно.
Ребенок проголодался. Младенец нуждается в частых кормлениях. Он часто просыпается по ночам в первые месяцы жизни. Со временем промежутки между ночными кормлениями увеличиваются, и к году ребенок обычно ест один раз за ночь. Отметим, что при грудном вскармливании ночные кормления важны. Именно ночью в организме мамы вырабатывается пролактин – гормона, отвечающего за производство молока.
Перевозбуждение. Идея утомить ребенка перед сном, чтоб спал крепче, не всегда удачная. Перегулявшие и очень уставшие малыши капризничают, хуже засыпают, ночью могут просыпаться и плакать. Все активные действия лучше прекращать за час до сна, приглушать свет и разговаривать с ребенком спокойным голосом.
Физический дискомфорт – это может быть что-то незначительное, к примеру, жесткий внутренний шов на новой пижамке или неудобный матрас. Если малыша что-то беспокоит, и он просыпается, стоит внимательно изучить, каковы могут быть причины дискомфорта.
Шум. Да, человек может научиться спать при любом уровне шума. Но темпераменты у всех разные, у некоторых деток сон очень чуткий, они просыпаются от любого шороха. Наладить сон таких малышей помогут приложения с белым шумом.
Причины нарушения сна бывают разными, но это не приговор! Наблюдая, анализируя и изменяя, можно устранить все помехи. Ребенок будет спасть спокойно, а вы снова сможете насладиться состоянием хорошо выспавшегося человека.
Выше мы только перечислили причины частых пробуждений малыша. Подробнее о том, как научить ребенка крепко спать, как придумывать эффективные ритуалы засыпания и выявлять причины нарушений сна, мы расскажем в ходе нашего марафона «Сон 2.0: перезагрузка».
Часто ситуация выглядит так — ребенок может проснуться за ночь 5-6, а то и 10-12 раз, он плачет, хнычет, а успокоить его можно только грудью. Довольно сложно разобраться в истинной причине его пробуждений — голод или привычка?
Нужно начать с того, что на такое поведение влияет возраст малыша. Если это новорождённый младенец, то для него вполне естественно просыпаться ночью, чтобы подкрепиться. Ведь его желудок пока еще очень маленького размера, а мамино молоко усваивается быстро, что требует частых кормлений. Организм малышей физически не приспособлен проспать всю ночь, им нужно частое кормление каждые 2-3 часа независимо от времени суток.
В 1,5 — 2,5 месяца у младенцев начинается процесс консолидации сна вокруг ночи, в детском режиме появляется один более-менее длительный промежуток для непрерывного ночного сна, достигающий примерно от 3 до 5 часов. Для малыша важно не перепутать в этот период день с ночью, иначе он может отлично поспать днем, а ночью начнет гулять. С возрастом этот промежуток непрерывного сна увеличивается, достигая в год примерно 10-12 часов (в идеальных условиях).
Разберем ситуацию, когда ребенок часто просыпается ночью именно от того, что он голоден. Ребенок привыкает есть часто, но понемногу. В течение дня он не успевает полностью пополнить запас калорий, поэтому оставшуюся часть энергии приходится возмещать ночью. Об этом может сигнализировать такое поведение малыша, когда он просыпается всегда в одно и то же время и с жадностью берет грудь или бутылочку, энергично ест, после чего успокаивается и сразу засыпает.
Возможно, что ребенок просто не научился засыпать сам, без сосания груди или бутылочки. Поэтому при пробуждениях ему будет необходимо, чтобы опять уснуть, взять грудь или бутылочку. Такие случаи будут нерегулярны, всегда в разное время. Малыш может проспать довольно долго без кормления, но потом вдруг начнет ежечасно просыпаться и требовать грудь. При этом он проявляет активность в сосании непродолжительное время, практически не глотая молоко. Ребенок так может ночью наесться, что днем у него просто пропадает аппетит. К вечеру он опять проголодается и будет требовать еду в течение всей ночи.
Как и прорезывание зубов, голод часто объясняется тем, что ребенок снова начинает просыпаться ночью. Это происходит даже тогда, когда ребенок спал в течение долгого времени и перестал кормить ночью или остался только после сна.
Просыпание около 5 часов утра часто происходит из-за голода у детей старшего возраста, особенно когда они могут самостоятельно устроиться и спать всю ночь. Мы настоятельно рекомендуем делать «кормление во сне» (кормить ребенка, пока он спит) в 22:00, чтобы он продержался всю ночь без необходимости повторного кормления.
Просто потому, что ваш ребенок с радостью принимает корм ночью, это не значит, что их в первую очередь разбудил голод. Помните, что младенцы старше 5 месяцев полностью просыпаются каждые пару часов между циклами сна, независимо от того, голодны они или нет.
Если бы вы проснулись и не смогли переселиться, и кто-то предложил вам ваше любимое одеяло, вы бы приняли его ??? Конечно, вы бы согласились, и ваш ребенок примет кормление грудью или из бутылочки, если он расстроен, независимо от того, что заставило его проснуться или с трудом переселиться.
Когда вашему ребенку исполнится 3–4 месяца, вы можете попробовать другие методы успокоения, чтобы увидеть, сможет ли ваш ребенок снова заснуть без еды. Голодный ребенок больше не уснет, если его обнимают, поглаживают, пустят пустышку или ему дадут возможность самостоятельно устроиться.
Расшифровка ночного бодрствования вашего ребенка может быть очень полезной, если вы пытаетесь улучшить сон.Понимание того, голоден ли ваш ребенок, переутомлен, недостаточно устал, просыпается по привычке или просто неудобно, очень важно, чтобы вы могли надлежащим образом устранить неполадки. В этом блоге описаны пять распространенных типов ночного пробуждения: ложное начало, трудности с засыпанием, частое ночное пробуждение (каждые 60-90 минут), частое ночное пробуждение (каждые 2-3 часа), частое ночное пробуждение (каждые 10-20 минут). Учтите, что у вашего ребенка может быть более одного типа бодрствования за одну ночь.
Режим сна: Ваш ребенок хорошо засыпает перед сном, но обычно вы получаете короткий промежуток времени в 20-60 минут, а затем просыпаетесь, требуя от вас повторно покормите, покачивайте или снова успокаивайте ребенка, чтобы он снова заснул. Ваш ребенок может проделать это один или даже два-три раза, прежде чем уснуть более длительный и предсказуемый сон.
The Science: Ложные запуски часто происходят из-за несоответствия между циркадным ритмом и гомеостатическим влечением ко сну (подробнее о том, как работают влечения ко сну, здесь, ).Это смещение может быть вызвано коротким дневным сном , или слишком ранним отходом ко сну. День с коротким или отсутствующим дневным сном может привести к более фрагментированному ночному сну. Например, младенцы, у которых слишком много времени для бодрствования или недостаточного дневного сна, с большей вероятностью проснутся после короткого приступа сна с быстрым движением глаз (REM) в начале ночи. Точно так же, когда ложиться спать слишком рано, у ребенка часто бывает очень фрагментированный сон в начале ночи.Это часто случается после весеннего перехода на летнее время с на или после дня с коротким сном. Это потому, что циркадный ритм сильно способствует пробуждению прямо перед биологическим отходом ко сну. Если вы попытаетесь уложить ребенка слишком рано, он может продолжать появляться, потому что его внутренние часы мешают стабилизации сна.
Наконец, ассоциации со сном могут вызывать частые пробуждения ранней ночью. Если ваш ребенок не умеет засыпать самостоятельно, он может проснуться и несколько раз попросить о помощи в первой половине ночи, прежде чем войдет в свой первый продолжительный период глубокого сна.
Решение: При переутомлении из-за слишком короткого дневного сна планируйте уделять первоочередное внимание дневному сну и ловите ребенка дневным сном, даже если это означает дополнительное успокаивающее действие, покачивание или задержку в течение нескольких дней. Используйте этот более спокойный сон, чтобы сдвинуть время отхода ко сну на более позднее время, чтобы лучше согласоваться с давлением сна вашего ребенка и его суточным ритмом сна. Если вы не уверены, сколько сна нужно вашему ребенку, посмотрите наш блог Возраст по этапам , чтобы убедиться, что ваши ожидания оправданы.
Для всплывающих окон ассоциации сна использование метода тренировки сна, который кажется подходящим для вас и вашего ребенка, поможет решить эту проблему (наш класс сна охватывает четыре различных варианта тренировки сна).
Обзор: Если у вашего ребенка ложное начало сна, вероятная причина — неподходящий дневной сон или слишком раннее время отхода ко сну. Однако, если ваш ребенок не засыпает самостоятельно, это также может быть частью пробуждения.
Режим сна : Ваш ребенок в целом выглядит хорошо отдохнувшим. Чтобы укладывать ребенка спать перед сном, требуется более 20 минут покачивания, удерживания, непитательного кормления или других успокаивающих средств. ИЛИ ваш ребенок знает, как засыпать ночью, но лежит без сна в своей кроватке более 20 минут перед сном.
The Science: Время, необходимое ребенку, чтобы заснуть, называется задержкой сна. Здоровому спящему требуется примерно 5-20 минут, чтобы заснуть перед сном в идеальных условиях для сна.Как отмечалось выше, циркадный ритм сильно способствует пробуждению прямо перед биологическим отходом ко сну. Если вы попытаетесь уложить ребенка слишком рано, он все еще может находиться в «зоне поддержания бодрствования» или «запретной зоне» для сна. Младенцы и дети, которые обычно отдыхают и умеют засыпать самостоятельно, но лежат без сна более 20 минут каждую ночь, вероятно, ложатся спать слишком рано или у них проблемы со средой для сна. Младенцы и дети, которые, как правило, хорошо отдохнули и имеют приятные ассоциации со сном (например, подпрыгивание или раскачивание), но которым требуется более 20 минут, вероятно, также нуждаются в более позднем отходе ко сну.
Решение: Пересмотрите свои ожидания и расписание вашего ребенка , чтобы убедиться, что вы просите ребенка заснуть в нужное время. Временно заставьте ребенка ложиться спать позже, в то время, когда он в последнее время естественным образом засыпает, чтобы вернуть ему привычку засыпать быстро и легко в удобное для него время. Если более позднее время отхода ко сну не соответствует вашему социальному графику, вы можете постепенно переносить время отхода ко сну раньше, примерно на 10 минут за ночь.Внимательно изучите обстановку во время сна — особенно температуру и свет, чтобы убедиться, что в комнате не слишком жарко и не слишком светло для сна.
Режим сна: Ваш ребенок может спать один довольно продолжительный период (обычно 2.5-5 часов) в какой-то момент в течение первой половины ночи, но затем просыпается каждые 1-1,5 часа во второй половине ночи. Не все эти пробуждения связаны с голодом / полноценным кормлением, хотя некоторые родители могут недолго кормить грудью или предлагать маленькую бутылочку при каждом пробуждении. Обратите внимание, что некоторые дети не едят всю ночь, но просыпаются с такой частотой и требуют других удобств, чтобы снова заснуть.
The Science: Младенцы ненадолго просыпаются между каждым циклом сна.Это нормальное и естественное явление, которое происходит примерно каждые 60-90 минут в течение ночи. Более глубокий сон преобладает в начале ночи, поэтому младенцы часто спят дольше в первой половине ночи. Младенцы, у которых есть связь со сном под руководством родителей (потребность в чем-то внешнем по отношению к их родителям, например, сосании, качании, успокоении) часто полностью просыпаются в каждом из этих циклов сна и просят о помощи, чтобы снова заснуть. Примечание: ребенок может засыпать самостоятельно перед сном и при этом ожидать наличия определенных условий, чтобы снова заснуть ночью.Также обратите внимание, что младенцы с очень сильными ассоциациями со сном часто просыпаются каждый час, начиная с начала ночи.
Решение: Внедрение метода тренировки сна, который подходит вашей семье, является лучшим вариантом в таких ситуациях. Вы будете работать над тем, чтобы превратить управляемую родителями ассоциацию сна в ассоциацию сна ребенка, следуя последовательному набору реакций в ночное время. Эти ответы могут быть очень интерактивными и предполагать, что вы остаетесь в комнате с ребенком, или менее интерактивными, когда вы находитесь вне комнаты.Если вам нужна помощь в выяснении того, как изменить ассоциации вашего ребенка со сном, вы можете найти наш курс обучения сна полезным.
The Science: Младенцы, которые спят по 2-3 часа, обычно способны засыпать самостоятельно, поэтому обычно такие пробуждения действительно происходят из-за голода. Если вы не думаете, что вашему ребенку нужно есть ночью (исходя из возраста ребенка или рекомендаций вашего педиатра), возможно, ваш ребенок не получает достаточного дневного потребления калорий, чтобы дольше растягиваться в течение ночи.
Решение: Если ваш ребенок ест за ночь больше, чем необходимо, вам нужно сократить количество дополнительных кормлений и сбалансировать дневное потребление калорий.См. Наш блог о том, как уменьшить количество кормлений ночью , здесь . Наш урок сна также дает рекомендации о том, как составить план постепенного сокращения ночного кормления.
Обзор: Если ваш ребенок просыпается каждые 2-3 часа в течение ночи и легко снова засыпает после кормления, вероятной причиной является голод. Следует постепенно перераспределить калорийность, чтобы перенести дополнительные ночные кормления обратно на дневные.
Режим сна: Кажется, ваш ребенок не может чувствовать себя комфортно более 10-15 минут за один раз. время перед сном, и очень трудно засыпать первый продолжительный сон.Или ваш ребенок просыпается в то время, когда он НИКОГДА не просыпается (например, в 21:30). Или ваш ребенок сначала хорошо спит, но затем становится прерывистым (часто после кормления) и не может спать более 15-20 минут за раз.
Решение: Вашему ребенку может быть неуютно. Примите меры, чтобы приспособить среду или одежду вашего ребенка для большего комфорта, и убедитесь, что вашему ребенку не слишком жарко или слишком холодно.Накормите ребенка, если он голоден. Увеличьте размер, если подгузник вашего ребенка кажется слишком влажным. Обсудите с педиатром варианты лечения боли или болезни и постарайтесь вернуть ребенку комфортное состояние, чтобы он снова мог заснуть. Поговорите со своим педиатром о других возможных причинах боли или дискомфорта, таких как кислотный рефлюкс.
Обзор: Бодрствование вне цикла и сверхчастое бодрствование следует обсудить с педиатром вашего ребенка и интерпретировать как дискомфорт.Обратите внимание на признаки перегрева, болезни, боли или прорезывания зубов, рефлюкса или аллергии или зуда.
Ночное бодрствование и ночной плач тянут наши сердца. И, конечно же, мы часто подпрыгиваем, потому что не хотим, чтобы весь дом проснулся (и мы надеемся убаюкивать нашего малыша до того, как он полностью проснется).Ночное бодрствование — самая большая жалоба на сон в первый год жизни ребенка. Около 25% 5-месячных детей не могут спать 6 часов подряд. А частые ночные бодрствования приводят к тому, что в целом вы спите на 1,5 часа меньше!
Так что не ждите, пока сон вашего 5-месячного ребенка наладится. К счастью, есть эффективные способы вывести ребенка на правильный путь раньше. Во-первых, установите успокаивающий режим перед сном (и перед сном).Всю ночь используйте сильный грохочущий белый шум — это поможет вашему любимому научиться успокаиваться, подавая сигналы, не связанные с вашим присутствием.
Вам знаком этот список? Неудивительно, что это точно те же причины, по которым младенцы борются с засыпанием . Решение этих проблем положит конец или уменьшит количество ночных пробуждений у большинства детей в возрасте от 3 до 12 месяцев.
Но если есть что-то, что я знаю после десятилетий наблюдения за ребенком, так это то, что установление отличного распорядка и сигналы сна, такие как белый шум и любовь (мягкая игрушка размером с руку или одеяло размером с носовой платок, безопасное после 12 месяцев), могут сделать уловка, чтобы улучшить сон вашего малыша.
Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния.Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.
Пробуждение ребенка ночью — одна из самых распространенных проблем, из-за которых усталые родители приходят на сайт «Детский сон». Но почему именно дети просыпаются по ночам? Почему твой ребенок не спит? В этой статье мы обсудим 5 основных причин ночного пробуждения ребенка.
Официальное название — «ассоциация сна», но они более известны как «подпорки для сна» или «костыли». Это то, что вашему ребенку «нужно» (употребляя этот термин в широком смысле), чтобы спать. По моему опыту, для большинства младенцев это будет соска, бутылочка или кормление грудью (то есть соска какого-то типа, потому что сосание для них так успокаивает). Для многих других это может быть движение, такое как раскачивание, подпрыгивание, ходьба, машина и т. Д. Еще меньше, некоторые дети просыпаются за гораздо меньшие деньги.Это может быть рука на их спине, просто небольшое утешение, взяв их на руки на минутку, прижаться к маме. Для детей с высокими потребностями может потребоваться более одного (например, прыгать с соской). Это зависит от темперамента вашего ребенка.
Чем больше размер подставки для сна, тем легче ее менять для большинства младенцев. Однако у некоторых младенцев сосательный рефлекс намного сильнее, и это может быть трудно изменить в зависимости от возраста вашего ребенка. Иногда вам нужно предотвратить их сосание чем-нибудь, кроме соски, например, ночью.Безусловно, я считаю, что «маленькие» причины пробуждения изменить гораздо сложнее. Кто захочет отказать своему малышу в минутном объятии, если он, кажется, в этом нуждается, даже если его будить каждую ночь в 4 утра утомительно? Становится проблемой попытаться научить их, что для определенных вещей есть правильное и неправильное время, например, 14:00. подходящее время, чтобы поиграть в прятки, но 2 часа ночи? Не так много. Вероятно, это ваша вина, что ваш ребенок не спит, и это нормально!
Когда ваш ребенок учится кататься, ползать, подтягиваться, путешествовать, ходить, разговаривать и т. Д., Это может нарушить его ночной сон (и ваш ребенок тоже!). Это может быть не слишком удивительно для вас, поскольку вы слишком хорошо знаете, что когда у вас много мыслей, у вас тоже могут быть проблемы со сном. Это особенно верно во время регресса сна в возрасте 8, 9 или 10 месяцев.
Один из ключевых моментов здесь — держать свои ожидания под контролем, потому что даже если кажется, что ваш ребенок не учится чему-то новому, это не значит, что это не так.Есть чему поучиться, и вы будете удивлены, насколько они изменятся за короткий промежуток времени. Когда ваш ребенок может научиться снова засыпать самостоятельно, это ночное пробуждение может быть гораздо менее разрушительным для всех. Это не значит, что он обязательно будет идеальным, но то, что вы слышите, как он просыпается один раз за ночь, сильно отличается от пяти раз! Еще лучше, когда он сможет снова заснуть самостоятельно, без слез и без вашего участия. То, что ребенок просыпается ночью, не означает, что ему нужно что-то .
Гах! Прорезывание зубов. Такое чувство, что у младенцев появляются зубы за то, что кажется постоянными двумя годами! Многие люди добавят, что они могут прорезаться еще долго, прежде чем зуб даже выскочит. Это заставляет вас чувствовать себя бессильным, потому что вам постоянно приходится задаваться вопросом, пробиваются ли зубы или нет. Ему больно? Не поэтому ли мой ребенок просыпается всю ночь? Еще есть «другая» сторона, которая утверждает, что прорезывание зубов совсем не нарушает сон. Да правильно. Ведь все младенцы одинаковые, правда? Я могу сказать вам, что есть много детей, которые отлично спят, но просыпаются в течение недели (или около того) из-за прорезывания зубов, а затем снова начинают хорошо спать, так что я знаю, что прорезывание зубов влияет на некоторых детей.
Очень важно иметь «план прорезывания зубов». Я старалась быть чуткой к сыновьям во время прорезывания зубов, но мне также приходилось уделять первоочередное внимание сну ради всеобщего блага. У моего второго сына прорезывание зубов было намного тяжелее, чем у его старшего брата (который вдохновил этот сайт), у которого, по иронии судьбы, было больше проблем со сном! Поиск здорового баланса между прорезыванием зубов без создания множества приспособлений для сна — это ключ к прорезыванию зубов в течение двух (или более) лет. Я думаю, что частично меня помогло то, что малыши могут научить вас тренировке сна.
Это может показаться очевидным, но есть некоторые люди, которые удивляются, когда 5-месячный ребенок, находящийся на грудном вскармливании, все еще просыпается ночью для кормления или двух, особенно если их врач сказал им, что их ребенку не нужно для кормления. ешьте на ночь. Имейте в виду, что всю ночь не есть — это 12-13 часов без кормления, так как младенцам нужно много спать. Обязательно прочитайте о ночном кормлении и о том, когда проводить ночное отлучение от груди.
Этот, кажется, удивляет людей. Многие молодые родители, кажется, не понимают, почему их ребенок не спит каждый день одинаково. Это просто дружеское напоминание о том, что наши малыши не роботы. Мне тоже было интересно, почему мой ребенок просыпается в разное время каждый день или в другое время ночью для его кормления или спит разной продолжительности каждый день. Я не только удивился, но и свел меня с ума !! Я оглядываюсь назад и удивляюсь, почему я ожидал, что он будет таким же каждый день.Возможно, это были книги, которые я читал. Честно говоря, не знаю.
Есть младенцы, по которым можно установить часы, а есть такие, как мой сын, которые все разные. Один. день. Безошибочно! Во многом это его темперамент и тот факт, что не все дети нормальные. Я смотрю на себя и понимаю, что я тоже не на 100% постоянен каждый день. Иногда я голодаю, когда просыпаюсь, а в другие дни — нет. В некоторые дни я голодаю до 11 утра, а в другие дни жду до 13 часов.м. кушать. Почему я ожидала, что мой ребенок будет одинаковым каждый день, а я нет? Я никогда не пойму этого, но могу поделиться с вами своей мудростью, что у наших детей будут хорошие дни и плохие , точно так же, как у нас .
Есть много причин, по которым ребенок просыпается ночью (или любой другой человек в этом отношении), и количество причин увеличивается по мере того, как ребенок спит. Слишком холодно, слишком тепло, больно и так далее. Вышеупомянутые причины — это лишь пять, которые, кажется, наиболее часто возникают при консультациях по поводу сна.Вы можете прочитать об идеальной температуре для сна вашего ребенка и, конечно же, когда ваш ребенок страдает из-за болезни, убедитесь, что вы успокаиваете его и ухаживаете за ним, чтобы он мог поправиться. Однако, как и в случае любого временного нарушения сна, постарайтесь ограничить то, что может стать долговременной привычкой.
Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которую можно использовать прямо сейчас? Загрузите копию нашего бесплатного руководства, 5 способов помочь вашему ребенку уснуть всю ночь ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем техники уже сегодня вечером.Так что скачайте сейчас и узнайте , почему ваш ребенок просыпается ночью и что вы можете с этим поделать.
Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.
У вашего ребенка проблемы со сном? Мы можем помочь. С 2008 года мы помогли тысячам семей по всему миру решить проблемы со сном у их детей, и мы можем помочь и вам! Воспользуйтесь более чем 10-летним опытом и ознакомьтесь с нашими пакетами консультаций, чтобы узнать, какой из них вам подходит.
Если вы постоянно боретесь в ночное время, ознакомьтесь с 3-х шаговой системой, которая поможет вашему ребенку уснуть.Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.

Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне для членов, где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Будучи VIP-участником, вы также будете еженедельно общаться с опытным консультантом по сну. И самое лучшее — участники получают скидку 20% на все услуги консультации по сну!
Матери так часто беспокоятся, когда их дети не спят всю ночь. В конце концов, все знают, что им «положено». Некоторые врачи рекомендуют отлучение от груди на ночь и методы «выплакаться», если ваш ребенок не спит всю ночь к 6 месяцам или даже раньше. Даже когда у самой мамы нет проблем с грудным вскармливанием по ночам, она все равно беспокоится о том, что это проблема, поскольку американское общество, похоже, считает ее проблемой.В книжных магазинах есть книги с советами по решению так называемых «проблем со сном».
Во-первых, не обращайте внимания на то, что все говорят о привычках сна вашего ребенка и что это «нормально». Эти люди не живут с вами или вашим ребенком. Если ваш врач не спит в соседней комнате, а ваш ребенок не дает ему спать каждую ночь, у него нет причин сомневаться в привычках сна здорового ребенка. Если вам и вашему ребенку нравится кормить в ночное время, почему бы не продолжить? Это отличный способ провести с ней время, особенно если вы находитесь в разлуке в течение дня.
Каждый ребенок индивидуален, и некоторые из них спят всю ночь раньше, чем другие (расписание или еда обычно не имеют к этому никакого отношения). Ваш ребенок может быть голоден (имейте в виду, что грудное молоко переваривается менее чем за 2 часа) или ему просто нужно проводить время с вами. Младенцы, чьи матери работают в течение недели, часто кормят грудью больше по ночам и по выходным, возможно, чтобы восстановить связь с мамой.
Многие врачи склонны смотреть на ночное кормление только с точки зрения питания, но это только часть истории.Через несколько месяцев у вашего ребенка грудь станет ассоциироваться не только с утолением голода и жажды. Он становится местом комфорта, безопасности, тепла, близости и знакомства. Уход — это не просто питание; это воспитание . Имейте в виду, что эти потребности столь же реальны, как и физические потребности ребенка, и их удовлетворение не менее важно для общего развития ребенка.
Если количество, которое ваш ребенок спит и кормит по ночам, не является для вас большой проблемой, то нет причин пытаться что-то изменить.Вы НЕ делаете ничего плохого, если кормите грудью по сигналу; вы делаете чудесное дело для своего ребенка. Утешая ребенка ночью, вы не учите ее дурной привычке: вы учите ее, что вы рядом с ней, когда она в вас нуждается. Является ли безопасность плохой привычкой?
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, часто не спят всю ночь в течение длительного периода времени. С другой стороны, некоторые дети, находящиеся на грудном вскармливании, начинают спать всю ночь в возрасте нескольких месяцев.
Оба моих ребенка кормили грудью один раз (иногда и больше) ночью в течение второго года их жизни. Поскольку меня это не беспокоит, я ничего не сделал, чтобы это изменить. Мы спим вместе, и ни мой ребенок, ни я обычно не просыпаемся полностью, когда она кормит грудью. Оба начали спать всю ночь самостоятельно, когда были готовы.
Ваш ребенок начнет успокаиваться и дольше спать в своем собственном темпе развития. Если ваш ребенок хочет кормить грудью ночью, это потому, что ему это нужно, будь то потому, что он голоден, или потому, что он хочет быть рядом с мамой.Начало сна в течение ночи похоже на этап развития (например, ходьба или приучение к туалету), которого ваш ребенок достигнет, когда будет к этому готов. Попытка заставить ребенка достичь этого уровня до ее времени может позже привести к другим проблемам.
Если вы можете попытаться применить более расслабленный подход и поверить, что придет со временем, вы увидите, что ваш ребенок в конечном итоге станет хорошо спать. Вы сможете спокойно отдохнуть в своем сердце и разуме, зная, что она достигла этого в свое время, когда она чувствовала себя достаточно защищенной, чтобы сделать это, не потому, что у него не было другого выбора, кроме как успокоиться, потому что никто не придет.
Вероятно, одна из основных причин того, что дети, бодрствующие по ночам, представляют собой такую большую проблему, заключается в том, что родители не имеют реалистичных ожиданий относительно режима сна младенцев. Нас засыпают журнальными статьями и книгами, которые увековечивают миф о том, что у младенцев не должно быть ночных потребностей. Младенцы были разработаны так, чтобы они часто просыпались по ночам, чтобы покормить и пообниматься — имейте в виду, что многие взрослые тоже просыпаются ночью. Если бы наши ожидания в отношении младенцев не сильно отличались от ожиданий наших младенцев в отношении самих себя, большая часть этой «проблемы» могла бы исчезнуть.
обратный цикл: некоторые дети, мамы которых отсутствуют в течение дня, предпочитают отказываться от большинства / всех добавок, пока мамы нет, и часто кормят грудью вечером и ночью.Если мама очень занята в течение дня или если ребенок сильно отвлекается, это также может привести к обратному циклу.
Если вы достигли этой цели, игнорируйте всех, кто предлагает вам действовать по-другому.Если ваша ситуация со сном не работает (или перестает работать), вы всегда можете сделать что-то по-другому. Все родители обнаруживают, что они меняют свой образ действий по мере того, как их ребенок становится старше и достигает разных стадий развития. Сон — это еще одна вещь, которая меняется по мере роста вашего ребенка.
Очевидно, есть факторы, которыми вы можете управлять. Если ребенку слишком жарко, можно включить кондиционер или поставить в комнату вентилятор. Если у них прорезываются зубы, небольшое количество детского тайленола часто может решить проблему, по крайней мере, временно.
Представьте себе такой сценарий: 18-месячный ребенок получает много свежего воздуха и солнечного света в течение дня, легко ложится на долгий, спокойный сон, но когда наступает время отхода ко сну, он внезапно наполняется энергией и хочет поиграть.Когда им говорят, что пора спать, они расстраиваются, и время отхода ко сну превращается в битву. Как только они, наконец, засыпают, они просыпаются несколько раз за ночь и никогда не спят после 5:30 утра.
ЧТОБЫ ПОНЯТЬ ЭТО КОНТЕРНТУИТИВНОЕ РАЗУМНЕНИЕ, ПЕРВЫЙ НЕБОЛЬШОЙ ПРЕДПОСЫЛКИ ДЕЙСТВИЯ ЭТОЙ СИСТЕМЫ СНА.
Примерно за три часа до того момента, когда мы, естественно, просыпаемся, наши тела начинают выделять гормон, называемый кортизолом, и если вы перед этим немного почитали сон своего ребенка, вид этого слова, вероятно, заставит вас немного вздрогнуть.
Кортизол — это стимулирующий гормон, который также вырабатывается во время стресса, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и стимулировать нервную систему (в случае, знаете ли, медведи), но утром он просто пытается заставить нас начать.Думайте об этом как о кофеине матери-природы.
И если кортизол — это наша утренняя чашка кофе, то мелатонин — наш вечерний бокал вина. Как только солнце начинает садиться, наши тела распознают наступление ночи и начинают вырабатывать этот прекрасный вызывающий сон гормон, который помогает нам заснуть и спать до утра, когда весь процесс начинается снова. Производство мелатонина увеличивается и начинается раньше вечером, когда мы просыпаемся под красивым ярким солнечным светом.
Ребенок отлично спит днем, что, безусловно, замечательно, и у нее много времени на открытом воздухе, поэтому ее тело готово вырабатывать немного мелатонина, когда наступает ночь. Так что с этим приливом энергии прямо перед сном?
Итак, когда организм ребенка начинает вырабатывать мелатонин, существует небольшой промежуток времени, когда организм ожидает, что ребенок заснет. В конце концов, она же ребенок. Зачем ей бодрствовать? Она не смотрит «Холостяка» и еще не открыла для себя Интернет.
Мозг инстинктивно решает, что что-то не так; что по какой-то причине ребенок не может спать (вероятно, потому, что, знаете, медведи). И если у ребенка есть медведь, от которого нужно убегать, добавление укола кортизола должно повысить его шансы на выживание.
Система ребенка начинает вырабатывать кортизол, и, прежде чем вы это успеваете, она немного нервничает. Это часто проявляется в игривости и изобилии энергии. Короче говоря, ребенок пропустил окно, и теперь ей будет трудно заснуть, но ее поведение указывает на что угодно, только не на сонливость.
Вот что происходит … Предположим, циркадный ритм вашего ребенка составляет 6 утра. просыпаясь, ее тело начинает выделять кортизол за три часа до этого. И в этот момент выработка мелатонина на ночь прекращается. Таким образом, ребенок достигает конца цикла сна около 3:00. Она переходит в это «слегка бодрствующее» состояние, и теперь в ней есть немного стимулятора и нет натурального успокаивающего средства. Это, в сочетании с отсутствием самостоятельных навыков сна, означает, что ребенок, вероятно, проснется полностью, и ему будет очень трудно снова заснуть.
Хотя быстрого решения для корректировки графика выработки гормонов у ребенка не существует, вы определенно можете помочь ему, вытащив ее на улицу в течение дня как можно чаще. Как я уже упоминал ранее, естественный свет в течение дня является большим стимулом для выработки мелатонина в ночное время.
Это также помогает следить за тем, чтобы в детской комнате было так темно, насколько это возможно ночью, и начинайте выключать свет в доме по крайней мере за час до того, как уложите ее спать.Имитация заката поможет выявить выработку мелатонина, чтобы она шла полным ходом, когда она входит в свой манер.
Избегайте использования телевизора, iPhone, планшета или экрана любого вида в течение того же часа перед сном (желательно даже дольше), поскольку эти устройства излучают гейзер синего света, который будет стимулировать выработку кортизола прямо в то время, когда вы пытаетесь чтобы избежать этого.
Потому что правда в том, что вы никогда не предотвратите ночные пробуждения. Мы все просыпаемся ночью, независимо от возраста. Став взрослыми, мы просто способны спокойно оценивать ситуацию, когда просыпаемся в темноте, осознаем, где мы находимся, видим, что еще ночь, и сразу же снова засыпаем. На следующее утро в большинстве случаев мы даже не вспоминаем об этом.
Итак, хотя мы не можем предотвратить пробуждение ребенка ночью, мы можем безопасно и эффективно помочь ему научиться осознавать, что он в безопасности, на знакомой территории, все еще устал и способен снова заснуть самостоятельно.
Если вам нужна помощь в этом вопросе, чтобы вам не приходилось сомневаться, поможет ли ваш выбор или повредит вашему прогрессу, то именно поэтому я создал этот бизнес. Если вы решите работать со мной, вы получите пошаговый план, адаптированный к потребностям и целям вашей семьи, и вы можете быть уверены, что мы добьемся успеха.Чтобы запланировать время, чтобы поговорить со мной и узнать больше о том, как выглядит этот процесс, щелкните здесь.
И хотя я знаю, что раньше не обращал на это внимания, вы всегда должны проверять и удостовериться, что в детской комнате абсолютно, безусловно, на 100% нет медведей. Просыпаясь от рычащего гризли, ваш ребенок неизмеримо вернет привычку спать.
Возможно, вам придется повторить это еще раз, чтобы помочь им снова заснуть.Такие вещи, как покачивание или растирание перед сном, могут стать ассоциациями со сном в возрасте от 6 до 12 месяцев. Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, вы можете начать постепенно отказываться от них, используя технику «постепенного отступления».

Почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается?

Возможные причины, почему ребенок не хочет засыпать

Причины, по которым ребенок часто просыпается ночью

Советы и рекомендации для улучшения сна ребенка

Чек-лист для родителей по здоровому сну малыша:

7 причин, почему ребёнок в 1 год плохо спит ночью и часто просыпается

Причины бессонницы

Что делать, если ребенок плохо спит ночью в 1 год

Ребенок часто просыпается ночью | Nutrilak

Все ли дети просыпаются ночью?

Причины неспокойного ночного сна

Поверхностный же сон легко прерывается любой причиной, доставляющей малышу неудобство:

Сколько раз ребенок просыпается ночью в норме до года

Это важно!

Сколько раз ребенок просыпается ночью в норме до 3 лет

Советы, как наладить сон малыша

Для детей первого полугодия:

Для детей от 6 до 12 месяцев:

Для детей от 1 до 3 лет:

Повторяйте себе это в особенно тяжелые ночи и помните:

Ребенок часто просыпается ночью. Что делать? — 2 ответов на Babyblog

Почему ребенок часто просыпается ночью? Отвечаем

Ребенок часто просыпается ночью: причины

Условия сна

Скачок развития

Неподходящий ритм сна и бодрствования (режим)

Покой нам только снится — почему ребенок просыпается по ночам?

Физиологические причины

Психологические причины

Изменение режима

Ребенок просыпается — дискомфорт

Голод или привычка? | «Сон малыша», всё о детском сне

Почему мой ребенок просыпается ночью?

Голод

Если вы думаете, что ваш ребенок голоден

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО голод?

Интерпретация ночного бодрствования

Избавьтесь от ночного бодрствования и помогите вашему ребенку спать всю ночь — самый счастливый ребенок

5 причин, по которым ваш ребенок просыпается ночью и просто не может спать

Сон всю ночь • KellyMom.com

Длится ли ночное бодрствование вечно?

Дополнительная информация

Что является нормальным при ночном бодрствовании?

Контролируемый плач

Почему мой ребенок просыпается в 3 часа ночи?

Пробуждение ночью — от 0 до 6 месяцев

Что делать, когда ребенок просыпается

Почему младенцы просыпаются ночью

Новорожденные (от 0 до 3 месяцев)

Младенцы в возрасте от 3 до 6 месяцев

Почему ваш ребенок плачет, когда просыпается

alexxlab

Добавить комментарий Отменить ответ