Почему грудничок просыпается ночью часто: Почему малыш просыпается ночью: 10 основных причин

Почему ребенок плохо спит и часто просыпается ночью

Многих родителей беспокоит вопрос почему ребенок плохо спит или почему ребенок просыпается ночью. У этого феномена может быть несколько причин, давайте рассмотрим основные. Одним из важных критериев является возраст вашего ребёнка, поэтому мы будем отталкиваться изначально от этого.
Если у вас дошкольник, то основными причинами почему ребенок часто просыпается ночью может быть:
• боли, о которых он пока не может сказать, потому что не понимает, что это;
• тревога, связанная с яркими переживаниями в этот период жизни;
• чувство одиночества и сильная привязанность к маме, а также волнение по поводу ее отдаления в связи с появлением детского сада или приближением школы;
• энурез;
• кошмары.
Если ребенок систематически будит вас ночью, и вы не можете определить причину, попробуйте дать ему больше внимания, поиграйте вместе, лучше всего в песке. Если ребёнок страдает от энуреза,кошмаров или ему сложно принять детский сад, лучше обратиться за помощью к психологу, он подберет индивидуальные рекомендации, как пережить этот период максимально спокойно.

Если вы родитель школьника, вас также может волновать вопрос почему ребенок плохо спит ночью. Это может объясняться следующим:

• высокий уровень напряжения в связи с жизненными событиями ребёнка в настоящем или прошлом;
• тревога, связанная с предстоящими событиями высокой значимости в школе;
• чувство одиночества и сильная привязанность к маме, а также волнение по поводу ее отдаления, в случае, когда это не было пережито в дошкольном возрасте;
• высокая нагрузка в школе;
• энурез;
• кошмары и страхи.

Поговорите с вашим ребенком в спокойной обстановке, с чем сейчас ему сложно. О чем он думает перед сном, что его обычно пугает. Поддержите его, расскажите, как вы сами справляетесь с тревогой и страхами, придумайте общий способ. Возможно, стоит пересмотреть его нагрузку в школе и на секциях. Если ребенок приходит ночью в вашу кровать, в этом вопросе также может помочь психолог, эффективнее всего будет семейный формат.

Родителей подростка не меньше может волновать, почему ребенок не спит ночью, в этом случае причины следующие:
• высокий уровень напряжения в связи с жизненными событиями подростка в настоящем или прошлом;
• переживание экзистенциального кризиса одиночества и др;
• высокая нагрузка в школе;
• естественный протест по отношению к родителям и желание быть взрослым;
• высокая потребность в общении со сверстниками (соц.сети).
Важно понимать, что далеко не всегда стоит волноваться, если подросток допоздна не ложится спать, ведь общение в этом возрасте играет ключевую роль. Стоит сказать о своих переживаниях, если это действительно влияет на учебу или здоровье. Если бессонница сопровождается подавленным состоянием или отказом от активности, есть вероятность, что подросток переживает кризис или сильный стресс. Не пугайтесь, если он не захочет обсуждать это с вами, проговорите, что замечаете его состояние и хотите помочь. Предложите ему выбрать вариант помощи, например, пообщаться о своём состоянии с каким-либо членом семьи или с психологом, съездить на какой-нибудь отдых, побыть в тишине и т.д.

Нагрузка перед экзаменами естественна в этот период, как и экзистенциальные переживания, поэтому важно поддержать подростка и оставить ему возможность отдохнуть и поразмышлять, а если вы решите обсудить с ним вопросы бытия, ваши шансы укрепить с ним контакт увеличатся.

В любом случае нарушения сна — это важный сигнал, который отправляет ваш ребёнок, означающий, что он не может справиться сам с какой-то трудностью. Будьте внимательны и не делайте поспешных выводов о причине нарушений без общения непосредственно с самим ребёнком, а также не переживайте лишний раз, если нарушения не имеют систематический характер.

Ребенок просыпается каждый час ночью

Многие мамы сталкиваются с проблемой, когда ребенок часто просыпается ночью. Промежуток между подъемами может составлять каждый час и даже чаще: 30-40 минут. При этом пробуждения могут сопровождаться истерикой. В чем причина таких ночных бдений?

Попробуем разобраться.

Причины пробуждения

У малышей до одного года смена фазы сна происходит практически каждый час. Ребенок может просыпаться во время «быстрой» фазы сна, когда деятельность мозга наиболее активна. Если его что-то беспокоит, то кроха будет просыпаться каждый час в беспокойстве. Чтобы помочь малышу, необходимо установить причину, почему ребенок часто просыпается ночью.

Физиологические

• Высокая температура помещения. Оптимальный температурный диапазон – 18-23 градуса. Не стоит кутать ребенка в теплое одеяло или пижаму, если дома тепло. У малышей обмен вещество быстрее, чем у взрослого, и жару он ощущает гораздо болезненнее.
• Мокрый подгузник. Это неудобство беспокоит всех детей. Если малыш проснулся, проверьте, сухой ли он. Возможно, вы просто не заметили этот факт.
• Голод. Грудной малыш может быть попросту голоден. Грудничкам необходимы ночные кормления. Дети после года порой тоже не могут отучиться от этой привычки.
• Болезненные ощущения. Причиной их могут быть колики, режущиеся зубы, высокая температура при болезни, насморк при простуде и т.д.
• Неудобная одежда, стесненные движения. Надевайте на малыша не сковывающую движение одежду. Она должна быть мягкой и комфортной, из натурального материала.
• Излишний шум или свет. Возможно, ребенка беспокоят окружающий шум (телевизор в соседней комнате) или свет (например, ночник).
• Насекомые. В жаркую погоду ваш кроха вполне может стать «жертвой» мух и комаров, которые кусают и не дают спать.
• Рядом нет мамы. Многим детям достаточно просто почувствовать рядом материнское тело, чтобы вновь безмятежно заснуть.

Физиологические причины легко устраняются, достаточно только быть более внимательным к ребенку.

Психологические

• Нарушенный режим дня. Психика детей очень неустойчива. Стрессы, нарушения привычной обстановки способны привести к сильным волнениям. Приход посторонних людей, неорганизованность режима кормления, игр, дневного сна, поздний просмотр мультфильмов могут стать причиной того, что ребенок просыпается и даже плачет ночью. Даже если вы играете на ночь с крохой спокойно, очень важно, как завершилась игра. Не отрывайте ребенка от занятия без его воли. Перед сном он вновь будет вспоминать о недоигранных моментах, о том, что не успел сделать. В результате вам придется долго его укладывать, а ночью просыпаться от тревожных криков.
• Негативные отношения в семье. Ссоры, ругань, выяснения отношений между родителями отрицательно сказываются на психологическом здоровье малыша. Тревожность будет выражаться в ночных пробуждениях.
• Дефицит внимания и положительных впечатлений. Мама должна быть внимательнее к потребностям своего ребенка. Это не означает «сюсюкаться» и потакать всем прихотям. Больше обнимайте малыша, разговаривайте с ним, покажите, что вы цените общение с ним.
• Ночные кошмары. Ответом на вопрос, почему ребенок плачет, когда просыпается каждый час ночью, могут стать ночные страхи и сны. Трудно отыскать причину, по которой они преследуют кроху. Это может быть и усталость после бурного дня, наследственность, возбуждающие игры, отрицательные эмоции и т.д. Возьмите ребенка на руки и успокойте. Если вы приучаете малыша спать в отдельной комнате или на отдельной кровати, этот фактор тоже может породить ночные кошмары. В этом случае придется на время отложить перемены.

Симптомы заболеваний

Наряду с безобидными причинами пробуждения ребенка каждый час ночью могут иметь и более серьезные причины.

• Энурез. У грудничков такое состояние является нормальным. У детей от 3 лет частые позывы в туалет должны насторожить родителей. Их причиной могут стать неврологические заболевания или болезни почек и выделительной системы.
• Апноэ. Внезапные остановки дыхания во время сна. Если вы наблюдаете это явление у своего ребенка, немедленно обратитесь к врачу.
• Раскачивания. Малыш мечется по кровати, приподнимается, падает. Такие движения могут быть следствием повышенного внутричерепного давления, психических заболеваний.
• Глисты. Паразиты наиболее активны в организме именно в ночное время и могут доставлять дискомфорт в кишечнике, а также отрицательно воздействовать на нервную систему.

Мнение доктора Комаровского

Особенности пробуждения грудничка

Причин для пробуждения у грудного ребенка может быть много. До 8 месяцев малыш может просыпаться каждый час по различным поводам. Это и мокрый подгузник, и режущиеся зубы, и недоедание… Устранить все причины и добиться спокойного сна будет очень сложно, однако свести пробуждения к минимуму можно, внимательно относясь к потребностям ребенка.

Существует и тесная взаимосвязь грудного вскармливания и ночных пробуждений ребенка каждый час. Дети, которые привыкли отдыхать вместе с мамой, ночью продолжают прикладываться к груди. Исследования врачей показали, что такие малыши дольше всего сосут грудь. Материнское молоко выступает не столько пищей, сколько фактором успокоения. Ребенку необходимо почувствовать рядом мать. Так что отучать кроху спать рядом с вами надо уже в 7-8 месяцев. Конечно, это займет много времени. Но и здесь надо быть осторожным: сон в одиночку может породить страх оставаться одному в комнате, боязнь темноты и т.д. Подходите к процессу перевоспитания с умом, с учетом индивидуальных особенностей ребенка.

До трех месяцев дети вполне естественно просыпаются каждый час ночью, так как это их физиологическая потребность. Так может продолжаться до 7-8 месяцев. Конечно, желательно в этом случае показаться невропатологу и педиатру, чтобы исключить возможность проявления заболеваний в раннем возрасте. После года такое поведение ребенка должно насторожить родителей и заставить обратиться за помощью к медикам.

Как поступить?

Тревожный сон малыша – это проблема, с которой придется бороться. Сначала выясните причину пробуждений.

• Попробуйте устранить все физиологические факторы. Если это не поможет, подумайте о пересмотре режима дня, о том, каковы взаимоотношения в семье, и как их воспринимает кроха.
• Максимально устраните психологические причины. Подумайте, какие события в течение дня могли повлиять на психологическое состояние ребенка.
• Посетите педиатра. При подозрении на заболевания вам предложат сдать все необходимые анализы. Согласно их результатам врач и посоветует, как избавиться от ночных бдений.

Не отворачивайтесь от проблемы и не ждите, пока все завершится само. Бессонные ночи выматывают вас и ребенка. Чем раньше вы устраните причину беспокойства, тем быстрее наступит здоровый безмятежный сон.

Грудничок часто просыпается ночью и плохо спит: причины, решение

Ночной сон — основа хорошего самочувствия, правильного развития и здоровья ребёнка. Мечта каждого родителя, чтобы малыш спал долго и спокойно, отдыхал сам и давал выспаться всей семье. Но что делать, если грудничок часто просыпается ночью? Какие причины способствуют его пробуждению, и что предпринять для решения проблемы?

Если малыш часто просыпается ночью, нужно обязательно выяснить причину этого и устранить ее.

Ритмы сна

80% времени отдыха младенец спит поверхностным сном, необходимым для переработки и анализа информации, полученной в течение дня. В это время каждый шорох и движение может разбудить кроху, вследствие чего он начинает время от времени просыпаться.

20% времени остаётся на глубокий сон. В этот период ребёнок спит крепко, и лишь сильные раздражители способны разбудить его. Иногда глубокий сон является защитным механизмом от пережитого стресса. Если произошло что-то, серьезно повлиявшее на малыша, он может сразу погрузиться в глубокую фазу отдыха, минуя стадию поверхностного сна.

В педиатрии возраст, когда младенец начинает большую часть ночи находиться в глубоком сне, различается в зависимости от вида вскармливания. К примеру, грудной ребёнок, питающийся молоком матери, начинает спать дольше в возрасте от 1 до 2 лет. А у искусственников период, когда поверхностный сон меняется в пользу глубокого, начинается с 6 месяцев.

До достижения годовалого возраста ребенок почти все время спит поверхностным сном, потому нередко просыпается.

Нормами ночного отдыха малышей до года считаются:

• О-1 месяц – 10 — 12 часов сна с промежутками между кормлениями в 3-4 часа.
• 1 — 5 месяцев — 10 часов ночного отдыха с двумя пробуждениями для кормления.
• 6 — 12 месяцев — 10-часовой сон с одним кормлением.

Это лишь примерный режим, который варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей ребёнка.

Почему ребенок часто срыгивает

У новорожденного физиологически по-другому функционирует пищеварительный тракт. Он еще полностью не созрел, как и нервная система, которая отвечает за сокращения гладкой мускулатуры желудка. Поэтому у детей до года распространены функциональные отклонения, который чаще всего проходят самостоятельно и не требуют специального лечения.

Срыгивание, или регургитация – это непроизвольный заброс съеденной пищи из желудка в пищевод и ротовую полость. При этом у малыша не сокращается диафрагма и мышцы передней брюшной стенки, как при обычной рвоте. Грудничка не беспокоит этот процесс, он не плачет, сохраняется нормальная температура тела и цвет кожи. Объем излившегося молока небольшой, обычно он не превышает 1-2 столовых ложки.

Причины того, почему ребенок часто срыгивает, нужно искать в особенностях кормления малыша. К основным факторам относят следующие:

• перекармливание – если объем пищи не соответствует возрастной норме, желудок не может его вместить и быстро переварить, поэтому молоко давит на сфинктер между желудком и пищеводом, часть его выходит наружу;
• аэрофагия – заглатывание воздуха во время кормления, если мама неправильно дает грудь или использует неподходящую соску на бутылочке;
• скопление газов в желудке и кишечнике, колики – воздух уменьшает объем желудка, а после приема пищи стремится выйти наружу, в результате чего младенец срыгивает;
• тугое пеленание – пеленки давят на живот и не дают ему растягиваться после еды;
• неправильно подобранная смесь при искусственном вскармливании или непереносимость коровьего белка;
• высокая активность после еды, выкладывание на живот или на спину.

Причиной срыгивания может быть отсутствие режима кормления. Неправильно расценивать каждый плач малыша, как признак голода. Даже при кормлении по требованию необходимо соблюдать временные интервалы не менее часа в первый месяц жизни и постепенно его увеличивать.

Малыш, родившийся раньше срока, или с признаками задержки внутриутробного развития, будет срыгивать чаще, чем другие дети. Это связано с анатомо-физиологическим особенностями: желудок у таких детей имеет шарообразную форму, уменьшенный объем. сфинктер на границе желудка и кишечника часто спазмирован и не может быстро пропускать пищу. Но к первому году грудничок перестанет срыгивать.

Иногда причины срыгивания связаны с различными патологиями. Без врача не обойтись, если у грудничка стойкий пилороспазм, имеются пороки развития желудочно-кишечного тракта или была травма нервной системы.

Причины пробуждений

Большинство детей имеют проблемы с длительным сном в течение ночи, и это, скорее, правило, чем исключение. К такому выводу пришли учёные, занимающиеся исследованием детских снов в университете Нотр-Дам, США. Отечественные педиатры считают, что если малыш до трёх месяцев просыпается каждый час ночью — это нормально. А в старшем возрасте квалифицируют частые пробуждения как неврологическое нарушение, назначая медикаментозные препараты.

Нормальным считается пробужение грудного ребенка не чаще одного раза в час.

В зависимости от возраста, причины плохого сна могут отличаться, т. к. каждый период характеризуется определёнными особенностями.

От 0 до 4 месяцев

В этот промежуток времени новорожденный адаптируется к жизни вне материнского организма, и ему требуется особое внимание. Ребёнок может проснуться по следующим причинам:

1. Голод. Максимальное время, которое малыш в этом возрасте может провести без еды — 4 часа. Поэтому матери нужно будет вставать и кормить своё чадо минимум 4-5 раз за ночь. Нужно учесть, что во время ночных кормлений не стоит разговаривать с малышом и петь колыбельные. Более того, нужно ограничить тактильный и визуальный контакт. Так кроха будет быстрее засыпать.
2. Жажда. Ребёнок часто просыпается попить из-за высокой температуры в помещении (выше 22°).
3. Колики. Это физиологическая особенность новорожденных, которая проявляется днём и ночью. Чтобы снизить риск ее возникновения в период ночного отдыха, сделайте малышу перед сном массаж живота, поставьте газоотводную трубку после еды, дайте выпить укропной воды.
4. Полный подгузник. Нежная детская кожа реагирует даже на незначительные раздражители, а мокрый и полный подгузник может будить ребёнка каждые полчаса.
5. Психологические нагрузки. Для маленького человека большое количество людей вокруг — это стресс. Частые ссоры родителей, неблагоприятная обстановка в семье, испуг и переживания не дают ребёнку полноценно расслабиться, быстро засыпать и спокойно отдыхать.
6. Болезнь. Малыш может просыпаться по причине плохого самочувствия, если у него температура, заложен нос, болит горло, животик или ушко. Пристальное наблюдение за состоянием младенца поможет решить проблему.
7. Страхи. Малыши видят сны с самого рождения, их может разбудить приснившийся кошмар, они могут испугаться собственных ручек. В таком случае педиатры советуют пеленать детей. А во избежание кошмарных сновидений лучше практиковать совместный сон, хотя бы первые несколько месяцев. Так грудничок не будет часто просыпаться ночью.
8. Фазы лёгкого сна. Новорожденный малыш каждый час проходит короткую фазу сна, во время которой легко может проснуться.
9. Проблемы мочевой системы. Проявления энуреза заставляют ребёнка просыпаться ночью из-за частых мочеиспусканий. В этом случае нужно обязательно обратиться к врачу.

Существует около десятка причин, которые могут мешать спокойному сну младенца.

С пяти месяцев до года

Считается, что в этот период ребенок просыпается реже, но есть причины, которые могут его будить.

1. Привычка к кормлению. Даже если младенец не хочет есть, он по привычке просыпается в определённое время. Но согласно медицинским нормам после пяти месяцев крохе достаточно одного приёма пищи за ночь.Делайте ужин более плотным, чтобы снизить риск пробуждения от голода.
2. Избыток освещения. При слишком ярком свете у детей вырабатывается недостаточно гормона сна, вследствие чего ребенок плохо спит ночью и долго засыпает.
3. Перевозбуждение. Большая психологическая нагрузка в течение дня и активные игры перед сном провоцируют ночные кошмары.
4. Дискомфорт. Ребёнку жарко, холодно или мокро.
5. Рефлекторное вздрагивание может стать причиной прерывания сна младенца. Здоровые дети после этого обычно засыпают сами.
6. Нехватка прогулок на свежем воздухе. В таком возрасте ребёнок должен находиться на улице час утром и ещё час-полтора вечером. Хорошо, если малыш привыкнет спать во время прогулки.
7. Недостаток кальция. Дело в том, что во время активного роста зубов и костей уровень кальция в сыворотке крови значительно снижается. А это приводит к возникновению нервной и психоэмоциональной возбудимости. Вот почему ребёнок может просыпаться каждые 10 минут.

Годовалый ребенок может неспокойно спать из-за неправильного питания или дискомфорта.

Важный момент! Если дети принимают витамин D, а кальций им не дают, нарушается и дневной, и ночной сон.

Как продлить дневной сон ребенка?

Почему дневной сон так важен для ребенка?

Дневной сон ребенка важен так же, как важен ночной. Без достаточного, регулярного дневного сна отдых ребенка от рождения и до примерно 4-5 лет не будет полноценным. Для мам дневной сон ребенка – это заслуженный перерыв, время, которое она может посвятить себе, другим членам семьи, дому. Но довольно многие дети на определенном этапе своего развития, казалось, не дают своим мамам расслабиться. Они спят короткими отрезками, уместить в которые минимум текущих дел – сложная задача даже для опытного тайм-менеджера.
Бывает, ребенок выглядит недоспавшим, не смотря на то, что мама весь день только и занимается тем, что укладывает его спать. Составить и поддерживать режим для таких детей довольно сложно. Соответственно, может нарушаться ночной сон.

В чем причина непродолжительного дневного сна, возможно ли, и как его продлить – одни из самых часто задаваемых вопросов, которые мы получаем в социальных сетях. Отвечаем!

Что считать коротким дневным сном?

Прежде всего, договоримся, что считается короткими дневным сном ребенка?

У малышей до 3 месяцев не бывает коротких снов. Любая длина сна в этом возрасте нормальна (при условии, что ребенок здоров и сыт, и спит в комфортных условиях). Конечно, бывают мамы счастливицы, у которых дети с рождения спят днем по 2-3 часа подряд, но это индивидуальная особенность их малышей.

После 3-4 месяцев сон детей приобретает почти взрослую структуру – становится циклическим. Но циклы эти пока довольно короткие от 35-40 минут в 4 месяца до примерно 1 часа к 12 месяцам. В этом возрасте сон на протяжении хотя бы одного полного цикла становится обязательным, т.к. только при этом условии ребенок успевает перейти в медленную фазу сна, важную для физического восстановления и развития. Но если сон только этим одни циклом и ограничивается, малыш быстро утомляется снова, его приходится укладывать чаще, режим «плавает». И часто при всех усилиях мамы, в сумме такие сны все равно оказываются меньше необходимого количества дневного сна.

Итак, коротким сном принято считать тот, что длится меньше 1 часа – это может быть один полный цикл сна, или даже более короткие отрезки по 15-20-30 минут. Иногда такие сны случаются со всеми детьми: например, третий дневной сон ребенка перед тем, как он готов от него отказаться, как правило, короткий (при переходе с 3 на 2 сна, или с 2 на 1).

Как продлить дневной сон ребенка?

Продлить дневной сон ребенка иногда сложно. Бывает, что дети склонны к такому типу сна генетически и в этом случае придется набраться терпения. Но перед тем как делать вывод о том, что это ваш случай, попробуйте поработать с наиболее частыми причинами коротких снов.

Начнем с легко устранимых (вдруг один из инструментов сработает – тогда вы можете не читать дальше) и постепенно перейдем к более сложным:

1 Голод.

Мы сами часто советуем с определенного возраста стараться иногда кормить ребенка не на дневной сон, а после пробуждения, чтобы уменьшить ассоциации сна с едой (цикл «еда-игра-сон»). Иногда это может обернуться тем, что ребенок лег спать почти голодный. Продлить сон в этом случае помогут завтрак перед утренним сном и полноценный обед перед дневным сном. После 6 месяцев не обязательно только грудь или смесь, но и прикорм.

2. Свет и шум.

Затемняющие «blackout» шторы и «белый шум» способны существенно улучшить дневной сон чутких, внимательных детей, которых чрезвычайно интересует окружающая обстановка. Не достаточно формально задернуть простые имеющиеся шторы – темнота должна быть близкой к ночной.

3. Не достаточная усталость и микросны.

Ребенок склонен к короткому сну днем, если до него он не достаточно устал. С взрослением время бодрствования до дневного сна должно постепенно увеличиваться. Если вы уверены, что ваш малыш не переутомится от таких экспериментов, попробуйте сдвинуть «неудачный» сон на 15-30 минут позже. И учтите, что развеять накопленную усталость и «испортить» дневной сон иногда способен даже случайный 5 минутный микросон в машине, коляске, или возле груди.

4. Переутомленность.

Обратная ситуация. Малыш слишком устал – долго бодрствовал, или плохо спал накануне ночью, и выделяющийся для поддержания его сил кортизол мешает ему спать глубоко и спокойно. В этом случае также потребуется корректировка режима и, если это актуально, меры по улучшению ночного сна.

5. Сложности с переходом от времени бодрствования в спокойное состояние.

Биологически спать днем гораздо сложнее – не помогает расслабляющий мелатонин, как это происходит ночью. Дополнительно успокоить и настроить ребенка на сон помогают короткие спокойные ритуалы – хотя бы на 5-10 минут. Кроме того, можно днем использовать дополнительные успокаивающие приемы, в которых нет необходимости перед ночным сном: например, посидеть с ребенком на руках, припеленать, использовать белый шум, или предложить соску.

6. Неверное время для дневных снов.

Не смотря на то, что уровень мелатонина днем в десятки раз ниже, чем ночью, днем тоже есть своеобразные «окна сна» — промежутки времени, когда вашему ребенку удобно засыпать. Как правило, утром это время находится в пределах 8.30 — 9.30, днем – 12.30 – 14, и 15-15.30. Поймать эти «удобные» для засыпания и спокойного сна моменты можно экспериментально (для этого очень полезно вести дневник сна ребенка), или наблюдая за поведением малыша. Он почти также как вечером на несколько секунд «останавливает взгляд» и замедляется в эти промежутки времени, даже если не очень долго бодрствовал. Но, безусловно, после того, как эти «форточки сна» будут найдены, режим дня нужно выстроить так, чтобы ребенок до этих моментов достаточно пободрствовал и утомился. Иногда для перехода на такой режим, приходится будить его утром и укладывать вечером чуть раньше.

7. Неверные ассоциации.

То же самое, что прерывает ночной сон, может мешать ребенку спать больше, чем один цикл днем. Кормление грудью, укачивание, выпавшая соска, лежание на кровати рядом с мамой – все, без чего он пока не умеет засыпать, может требоваться ему при переходе от одного цикла сна к следующему. Но проснувшись, чтобы попросить вашей помощи, малыш уже может не заснуть обратно, т.к. вся усталость улетучилась, и он уже способен сопротивляться сну.

Привычка к короткому дневному сну.

Если проблема с дневным сном ребенка затянулась, короткий сон может стать для малыша привычкой. Есть 2 способа, которые могут помочь такую привычку поменять:

Прерывание цикла сна.

Наверняка уже знаете, через какое время от начала сна ребенок обычно просыпается. За 5-10 минут до этого немного разбудите его сами. Просто прикоснитесь, чтобы увидеть, как веки чуть дрогнули. В лучшем случае – вы запустите цикл сна заново, ребенок снова погрузится в глубокий сон и таким образом общая длительность его сна увеличится. В худшем, вы разбудите его на 5-10 минут раньше, чем он проснулся бы сам. Не такая большая потеря. За 5-7 дней таких упражнений ребенок способен перестроиться на более длинный сон и «забыть» привычку короткого сна.

Тихий час.

Возьмите за правило, что даже если ребенок проснулся, он остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. В это время не играйте, не общайтесь, не берите его из кроватки, не открывайте шторы. Вы можете немного шишикать, тихонько просить малыша лечь и похлопывать по матрасу. Вы должны вести себя максимально скучно. Сначала могут быть слезы – ребенок привык к другому вашему поведению. Но если вы на протяжении 10-14 дней действуете одинаково, для многих детей этого достаточно, чтобы понять, что в течение этого часа у него нет другой альтернативы, кроме как спать. Конечно, это работает при условии, что в кроватке нет развлечений для ребенка в виде игрушек, кроме «сонного компаньона».

Когда менять ничего не стоит.

Если ваш ребенок коротко спит днем, но при этом бодр, весел, спокоен, способен сам себя занять, прекрасно спит ночью и не демонстрирует других признаков недосыпа, вполне возможно, что именно для него короткий дневной сон – биологическая норма. Вряд ли стоит в этом случае стараться продлить сон только в интересах маминых дел.

ДневнойСон КороткиеДневныеСны Режим Переутомление

УсловияСна АссоциацииНаСон Недосып Кортизол Мелатонин

Как исправить ситуацию

Чтобы помочь малышу наладить ночной сон, родители должны исключить все факторы, мешающие здоровому отдыху. Следить за чистотой и наполненностью подгузника, обеспечить комфортную температуру, чаще гулять на свежем воздухе, исключить эмоциональные перегрузки, контролировать самочувствие младенца, ввести ритуал отхода ко сну. Последнее включает расслабляющие ванны, массаж, добрые сказки и любимые колыбельные крохи.

Если здоровье в порядке и раздражающие факторы исключены, а ребенок продолжает просыпаться каждые 30 минут — обратитесь к педиатру. Он назначит обследование у невролога, чтобы исключить отклонения психического плана.

Бывает так, что несмотря на обследование и вывод о полном здоровье малыша проблемы продолжаются. Никакие назначенные лекарства не дают положительного эффекта. Тогда велика вероятность того, что ваше чадо просто имеет особую чувствительность и повышенную ответную реакцию на окружающий мир и события. Это такой вид темперамента. В этом случае попробуйте дать малышу снотворные или седативные препараты на основе трав. После их приёма ребёнок не будет просыпаться каждый час.

Установить причины неспокойного сна ребенка поможет педиатр.

Что должно насторожить

Ночных пробуждений можно избежать, вовремя приняв необходимые меры. Но есть случаи, когда родителям обязательно нужно обращаться к врачу, минуя этапы попыток найти раздражитель самим. Экстренные симптомы:

1. Малыш систематически раскидывает игрушки по кровати, бьётся головой о спинку, бортики кровати или подушку.
2. Во время сна качает головой в разные стороны, часто переворачивается, перекатывается от одного борта кровати к другому. Такие признаки характерны при повышенном внутричерепном давлении.
3. Наблюдаются симптомы апноэ. Когда ребёнок дышит ровно, а в какой-то момент останавливает дыхание на несколько секунд и просыпается с плачем.

Если имеют место такие тревожные сигналы, не затягивайте поход в поликлинику или вызовите врача на дом. Пренебрежение замеченными симптомами грозит серьезными болезнями вплоть до летального исхода.

Ребенок приходит ночью в родительскую постель >> что делать?

Детский сон очень хрупкий. Организовать самостоятельное засыпание бывает непросто, но еще сложнее его сохранить. Мамы часто задаются вопросом: что я делаю не так? Чтобы ответить на него, надо обратиться к настоящим “виновникам” проблемы. 

Итак, разберем основные причины детских пробуждений: 

Это самая распространенная причина, особенно среди дошкольников — ночные страхи, которые не дают уснуть. Довольно часто это могут быть действительно кошмарные сновидения, а иногда просто удобная причина, чтобы залезть к маме под бочок, ведь она не будет прогонять, а пожалеет и крепко обнимет. 

Но сейчас мы рассмотрим ситуацию, когда ребенок действительно мучается от плохих снов или страхов, например, что в квартиру залезут воры, прилетят злые дракон или явятся жуткие зомби. Дети, как губка, впитывают информацию из сказок, мультфильмов, кино. Но если, когда бодрствуют, они могут отделять себя от выдуманных персонажей и событий, то во сне эта грань стирается, и уже эти страшные создания способны причинить вред именно ему, вашему ребенку. Не удивительно, что от такого кошмара он проснется посреди ночи.

Еще один страх, который часто встречается, это боязнь темноты. Она пугает своей неизвестностью. Или же эти страхи объединяются – страх темноты и страх кошмарного сна. У детей дошкольного возраста, как правило, очень богатое воображение, поэтому у них развивается много страхов. Впечатлительные или эмоциональные дети стараются найти в маминой кровати ощущение безопасности. 

Подробнее о природе этих явлений вы можете прочитать в статье “Детские страхи”. 

Стоит отметить особый вид ночных пробуждений, вызванных кошмарами, который называется парасомния. При этом ребенок не только испытывает ужас, но и начинает истерить, даже если не до конца проснулся, чем может напугать родителей. Такое пробуждение сопровождается иногда пронзительным криком, хаотичными движениями и даже неспособностью узнать родных. 

Ребенок, который прежде засыпал с мамой, оставшись один в комнате, может почувствовать себя одиноким и переживать свою отдаленность, оторванность от мамы. Мы, взрослые не всегда понимаем чувства ребенка, поэтому нам бывает сложно определить, что именно вызвало тревожные ощущения, которые мешают ему заснуть.

Тревогу усиливают стрессовые события. Это могут быть переезды в другой город или на новую квартиру, порой даже поездка на несколько дней в гости, смена школы или сада, а тем более неурядицы на новом месте, конфликты со сверстниками, подслушанные семейные ссоры. Развод родителей дети тяжело переживают в любом возрасте. Но даже их небольшая ссора может стать причиной того, что ребенок просыпается ночью. Бывает, когда ребенок чувствует разлад между мамой и папой, он (неосознанно) своим ночным приходом пытается сгладить семейный конфликт. 

Особо впечатлительные дети могут своими страшными фантазиями испугать самих себя. Например, мама вышла из комнаты и больше не придет, я останусь совсем один или весь мир исчезнет, если я закрою глаза. Конечно же, в такой ситуации, ребенок будет пытаться проникнуть в родительскую спальню, чтобы убедиться в том, что мама с папой никуда не делись. 

Достаточно тревожным может быть ощущение “телесного одиночества”, особенно у детей, которых недавно переложили в отдельную кроватку. Малыш вновь пытается пробраться к маме, чтобы успокоиться, ощутить ее тепло и услышать ее дыхание. 

Еще одной причиной, выбившей ребенка из привычной колеи, может стать появление в семье младшего. Тогда старший ребенок часто пытается вести себя как маленький и отказываться спать самостоятельно. Важно с пониманием отнестись к этой ситуации и помочь своему первенцу. Если вы видите и другие проявления ревности старшего ребенка, обязательно прочитайте статью “Как преодолеть ревность между детьми”. 

Чуткий сон может быть вызван плохим самочувствием или даже началом болезни. В этом случае проследите, как долго длятся такие ночные пробуждения. Если они начались давно, но ребенок днем ведет себя нормально, то проблема не связана со здоровьем.

Однако, спокойно засыпать малышу может мешать дискомфорт: фонарь за окном, даже ночник, если он довольно яркий, мелькающие автомобильные фары, если дом расположен рядом с дорогой, громкие, резкие звуки. Дело в том, что гормон сна вырабатывается только с наступлением темноты. Он сигнализирует мозгу: пора спать. Но на свету гормон разрушается, поэтому во время ночных микро пробуждений снова погрузиться в сон становится крайне сложно. 

Помните, что из-за дискомфорта также не будет полноценного отдыха. Поэтому уточняйте у малыша, комфортно ли ему в пижаме, не мешают ли игрушки в кровати, приятно ли пахнет постельное белье. Обязательно хорошо проветривайте комнату и приготовьте стакан с водой, ведь ребенок может проснуться от жажды.

Проблемы со сном у ребенка могут быть связаны с банальным перевозбуждением в течение дня и особенно вечером. Например, он слишком долго играл и не успел переключиться на новое действие, или укладывание проходило в шумной обстановке. А может, малыш обрадовался папе, который вернулся с работы позже обычного. Ведь всплеск даже положительных эмоций может помешать нервной системе ребенка успокоиться. Поэтому так важно соблюдать режим дня и обязательные ритуалы перед сном, а подвижные игры стоит прекратить хотя бы за 1,5-2 часа до сна.  

Иногда бывает, что ребенок перепутал день и ночь. Чаще это встречается у детей, которые не ходят в сад или в школу, а дома у них нет четкого распорядка дня. Они или засыпают очень поздно, или просыпаются посреди ночи, чтобы «доиграть», и не хотят опять засыпать.

Если ребенок не умеет засыпать сам, а делает это только рядом с вами, то каждый раз его мозг, переходя в новую фазу сна, будет сканировать окружение с вопросом — “я сейчас в безопасности?”. И, если он поймет, что условия, при которых он засыпал, изменились, потому что мамы нет, ребенок просыпается!

Подробнее об ошибке, связанной с неправильными ритуалами, вы можете прочитать в моей брошюре “Топ-5 ошибок при укладывании ребенка спать”. Если вы столкнулись с такими проблемами как 

• долгое укладывание, 

• протест против сна, 

• ночные пробуждения, 

• “смена дня и ночи” у ребенка

• другими трудностями, которыми сопровождается отход ко сну,

то обязательно прочитайте брошюру и проверьте себя! Эти ошибки бывает непросто обнаружить, но зато их достаточно легко исправить. Скачайте брошюру бесплатно по ссылке: 

Ребенок часто просыпается ночью. Что делать?

Атопический дерматит (детская экзема)

Если у вашего малыша на первом году жизни на лице, туловище, месте сгиба ручек и ножек появилась сыпь, шелушение, зуд, то в большинстве случаев врач поставит диагноз – атопический дерматит. 

Как правило, этот вопрос возникает по достижении ребенком полугодовалого возраста. До 6 месяцев мама психологически готова к частым ночным пробуждениям, особенно, если она намерена кормить ребенка грудью. В наше время все мамы знают, насколько ценно и физиологично для ребенка материнское молоко. Кроме того, грудное вскармливание дает и психо-эмоциональный комфорт для ребенка, а также чувство близости и наполненности — для мамы.

С момента рождения и до трехмесячного возраста идет процесс становления грудного вскармливания, и в этот период важно прикладывать к груди по требованию, то есть, когда ребенок проявляет беспокойство. В том числе и ночью. Для становления лактации ночные кормления очень важны. Ребенок может просыпаться ночью каждые 2-3 часа. Во время ночных кормлений не стоит активно беседовать с малышом, играть с ним — покормили и положили в кроватку.

После достижения ребенком возраста 3-3,5 месяцев, когда лактация устойчива, кризис лактации в 3 месяца успешно пройден, молока много, ребенок выходит на режим и кушает через примерно равные промежутки времени. В этот период желательно выйти на ночной перерыв в 6 часов. С какими-то детьми это получается, а некоторые продолжают просыпаться ночью. И таких гипервозбудимых детей сейчас большинство. Создаем для таких детишек самую благоприятную, бесстрессовую среду — кормим ночью до 6 месяцев.

После 6 месяцев, когда начато введение прикорма, ночные кормления можно убирать без ущерба для ребенка. Если вы чувствуете, что лактация уменьшается, продолжайте кормить ребенка ночью. Но если молочка много или ребенок на искусственном вскармливании, смело убирайте ночные кормления. Ребенок не голодает. Есть по ночам — это привычка. Привычка просыпаться для еды, чувствовать рядом маму, привычка сосать и успокаиваться. Конечно, это ваш выбор — кормить или не кормить.

Но многие мамы мучаются, не высыпаются по ночам. В этом случае можно сделать так, чтобы ребенок ночью перестал просыпаться через какое-то время. Для этого необходимо ваше решение и определенная сила воли. А также помощь папы или бабушки, поскольку успокаивать ребенка ночью должна не мама, от которой пахнет молоком, а другой человек. Когда ребенок просыпается и кричит, нужно взять его на ручки, успокоить, предложить водичку или компот. И быть настойчивым в своем решении — не кормить! Никакого вреда для ребенка нет. Он будет беспокоиться максимум 3 ночи. Зато потом все 6, а то и 8 часов полноценного сна вам и ребенку гарантированы. Действительно, зачем просыпаться — есть все равно не дают.

Отказ от ночного кормления способствует формированию правильного режима питания в дальнейшем. Потому что желудочно-кишечный тракт, как и весь организм, функционирует в соответствии с биоритмами. И ночью организму надо спать, а не переваривать пищу. Часто для того, чтобы помочь детишкам с различными сыпями, атопическим дерматитом, затяжными насморками, необходимо лишь наладить режим питания — убрать ночные кормления и сделать промежутки между едой днем как можно длиннее, а также наладить водный режим. И вся «аллергия» проходит без отказа от продуктов питания.

Так что, дорогие мамы и папы, «думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь». В смысле, кормить или не кормить.

Почему малыши часто просыпаются ночью — Библиотека

Авторы: Seattle Children’s Hospital Research Foundation

В Интернете можно найти очень много советов, как заставить ребенка спать всю ночь в младенчестве, но не так много рекомендаций родителям детсадовцев, по-прежнему просыпающихся ночью по несколько раз.

В возрасте 2–3 лет, когда ребенок освобожден из «заточения» маленькой детской кроватки и переходит спать на большую кровать, он может часто приходить к родителям, чтобы найти в их постели уют и безопасность. Плюс всегда есть дети, которые не могут засыпать в 7–8 вечера и пробуждаться после 7 утра. Причем у одного из 5 детей, у которых были проблемы со сном в младенческом возрасте, аналогичные сложности могут возникать и позже, обостряясь в подростковый период. Так что проблемы со сном, охватывающие несколько лет жизни ребенка, актуальны для многих родителей.

Доктор Крейг Канапари, отец ребенка, которому еще нет и 2 лет, детский пульмонолог и эксперт по сну, ответил на самый распространенный вопрос родителей о детском сне и объяснил, почему это случается.

Почему мой малыш просыпается ночью?

Каждый родитель просыпался в 2 часа ночи, услышав крик малыша (или увидев его шевеление на мониторе радионяни), и ждал, скрестив пальцы, пока не воцарится вновь тишина (или не замрет, опять погрузившись в сон, фигурка на экране)… Но если ожидания не оправдывались, каждый был готов бежать очень быстро в детскую комнату, чтобы дать соску ребенку, прежде чем он действительно проснется.

Большинство детей действительно способны на длительный сон (6–8 часов подряд) ночью в возрасте шести месяцев. Но если вы трепетно ухаживаете за своим ребенком, то для достижения этого результата может потребоваться немного больше времени. Тем не менее каждый ребенок 9–12 месяцев уже должен спать всю ночь.

Однако любой ребенок может иногда бодрствовать по ночам. Ночные пробуждения становятся проблемой, если они длятся более нескольких минут, повторяются несколько раз за ночь или приводят к значительному ухудшению поведения и самочувствия днем — причем это касается как ребенка, так и родителей.

Можно выделить несколько обстоятельств, которые часто становятся причинами плохого ночного сна.

1. «Несоответствующие» ассоциации начала сна. Это классическое расстройство сна в детстве описано известным доктором Фербером. Просто ребенок засыпает в условиях, которые не имеют места позже ночью. Например, перед сном вы гладите ему спинку или держите его на ручках; кормите его грудью или даете ему пустышку. Ночью малыш входит в фазу более глубокого сна, потов в фазу более поверхностного, а затем может просыпаться на минуту или две каждые несколько часов. Если прежних привычных условий нет (например, он лежит в кровати, а не у мамы на ручках), ребенок будет кричать, пока его не возьмут на руки.

Устранить эту проблему можно, приучив малыша засыпать самостоятельно, то есть покидать его сонным, но еще бодрствующим. Иногда облегчить процесс самостоятельного засыпания помогает смещение времени отхода ко сну — хотя бы на 30 минут позже. Малыш еще может просыпаться в течение ночи или двух, но в среднем ночные пробуждения должны прекратиться через неделю.

2. Голод. Этот фактор может срабатывать, если ребенок привык постоянно выпивать ночью бутылку или две молока либо по-прежнему сосет материнскую грудь несколько раз за ночь. Такие дети просыпаются, потому что элементарно проголодались, — привычка формировалась очень долго. Если ребенок старше одного года, он здоров, но привык есть несколько раз за ночь или требует смены подгузника, то это, скорее всего, проблема родителей. Если ребенок засыпает с бутылкой или грудью мамы, то у него могут возникнуть трудности со сном. Поэтому рекомендую уменьшить объем бутылки хотя бы на 40–50 граммов или увеличить интервалы между кормлениями на час, чтобы ребенок ел действительно тогда, когда голоден.

3. Медицинские патологии. Очень часто многие распространенные проблемы со здоровьем просто не берут в расчет, определяя причину нарушения сна малыша. Если ребенок часто кашляет ночью, у него может быть астма или аллергия, которую нужно лечить. Заброс кислоты из желудка в пищевод (рефлюкс) может быть причиной боли в животе, рвоты и проблем с дыханием в ночное время. Обструктивное апноэ во сне — очень распространенный побочный эффект храпа, и это тоже может нарушить сон. Я настоятельно рекомендую вам встретиться с педиатром, если хотя бы одна из указанных проблем для вас актуальна.

4. Факторы окружающей среды. Как правило, эти причины очевидны — их могут зафиксировать органы чувств. Есть телевизор в комнате? Если да, то, пожалуйста, уберите его оттуда!

Есть ли неспокойные соседи-полуночники или шумная дорога рядом? Разделяет ли ребенок комнату с родным братом/сестрой или родителем, который привык шуметь? Если вы не можете изменить подобные обстоятельства (сменить квартиру), то вам поможет генератор белого шума или вентилятор.

Но если в помещении просто слишком сухо, жарко или слишком холодно (больше 23,5 градусов Цельсия или менее 15), то вы вполне можете изменить подобные неблагоприятные факторы, воспользовавшись увлажнителем, нагревателем или кондиционером. Даже открытое на ночь окно сделает сон ребенка более крепким.

Как вы думаете, эти четыре объяснения подходят для вашего малыша? Все ли, зависящее от вас, вы предприняли, чтобы кошмарные ночные пробуждения вашего ребенка прекратились?

Источник

опубликовано 13/09/2017 15:26
обновлено 21/12/2017
— Сон

Ребенок часто просыпается ночью. Что делать?

Есть много статей в Интернете о том, как заставить Вашего ребенка спать в течение ночи во время грудного возраста, но не так много экспертных знаний, чтобы помочь решить эту проблему с малышами и дошкольниками, которые просыпаются неоднократно среди ночи. Данные показывают, что один с пяти младенцев, которые имеют проблемы сна, могут иметь их в дальнейшем. Если проблему не решить, то просыпаться среди ночи станет привычкой для ребенка на многие годы, которую потом будят тяжело искоренить.

Почему ребенок просыпается ночью?

Каждый родитель знает, что такое просыпаться 2:00. И это не только мешает вам, а и является проблемой. Большинство детей способно к длительному сну (6-8 часов подряд). И если вы заметили, что пробуждения ночью вашего малыша стали систематичны, стоит обратить на это внимание.

Если у Вашего ребенка есть проблемы с ночной бессонницей, есть несколько возможных причин:

“Несоответствующие” время начала сна. Это – классическое нарушение сна. Вы можете положить ребенка спать раньше всего на 30 минут и это, будет причиной его пробуждения среди ночи. Так как у детей возрастом от шести месяцев формируется собственный биоритм.  И нарушать его не стоит. Иначе это заканчивается бессонницей, нервозностью, снижением активности. Узнайте: к чему сниться ребенок.

Голод

Это касается тех детишек мамы, которых с первых дней среди ночи вставали и кормили. Таким образом, организм ребенка свыкся с тем, что желудок ночью не отдыхает. В дальнейшем это может закончиться не только проблемой бессонницы, а и проблемой ожирения. Но что ж делать? Ребенок просыпается и плачет нужно же покормить. Не нужно. Дайте ему немного кипяченой воды. Это поможет справиться с обманчивым голодом среди ночи, ребенок уснет и не будет привыкать есть на ночь.

Заболевания

Если ребенок болен и его что-то мучает среди ночи, например жар или кашель, то вряд ли ему удастся просто так уснуть. Этой ночью и вам придется сидеть около своего чада и лечить. Еще некоторые дети сталкиваются с храпом. Он часто становится причиной пробуждения среди ночи. В данном случае рекомендую обратиться к педиатру.

Факторы окружающей среды

Они обычно очевидны. Есть ли ТВ  в комнате? Если так, пожалуйста, возьмите его и вынесите. Это может быть громкий шум от соседей или дороги снаружи. Ребенок живет в комнате с родителем, который издает много шума. Слишком жарко или холодно. И таких факторов может быть немерено. Да, и с ними не всегда получается бороться.

Это четыре основных факторов, которые могут повлиять на сон. Сейчас я дам вам несколько советов, чтобы навсегда забыть о бессоннице ребенка.

Как можно чаще и дольше гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Ребенок точно не сможет заснуть, если весь день просидел в четырех стенах. С определенного возраста вы можете записывать свое чудо в спортивные секции, они будут достаточно забирать сил и детский организм будет больше нуждаться во сне, чтобы восстанавливать силы. Узнайте: ребенок не ест.

Научите ребенка засыпать самостоятельно. Эти знания он сможет применить, когда будет просыпаться ночью. Теперь ваше чадо станет меньше тревожить среди ночи. Обратите внимания на дневной сон. Попытайтесь ограничить его, если ребенок спит более двух часов. Часто ваш малыш может прибегать к вам среди ночи и жаловаться на кошмарные сны. Не нужно сразу бежать к бабке-ворожке. Просто не пугайте дите бабайками. Может это и поможет вам заставить его послушаться, но вот теперь каждую ночь вы будете наблюдать напуганного ребенка. Вообще в воспитании стоит прибегать к цивилизованным методам воспитания, иначе это будет сказываться в дальнейшем вот как в случае с «бабами йожками».

Ну что ж могу пожелать удачи вам, дорогие родители, и крепких спокойных снов.

Автор: Виктория Зиневич

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Почему мой ребенок внезапно просыпается ночью?

На режим сна младенцев могут влиять многие факторы, включая болезнь, каникулы, изменения в распорядке дня и успехи в развитии. Многие младенцы, которые хорошо спали в младенчестве, начинают снова просыпаться ночью в возрасте от 6 до 10 месяцев. Исследователи не совсем уверены, почему это происходит, но многие полагают, что это может быть какая-то физиологическая причина или причина, связанная с развитием.

Если ваш ребенок внезапно начинает просыпаться ночью, сделайте шаг назад и оцените ситуацию.Изменилось ли что-то в окружающей среде вашего ребенка? Изменилась ли погода, и вашему ребенку может быть слишком холодно по ночам? Соседи начали выходить на уличный свет, который освещает спальню вашего ребенка? Попробуй исправить проблему. Оденьте его потеплее или используйте оттенок, затемняющий комнату. Если проблема в уличном шуме, попробуйте заглушить его с помощью аппарата белого шума или вентилятора в комнате.

Затем подумайте, не связаны ли внезапные ночные пробуждения с периодом болезни, отпуском или другим изменением в распорядке дня вашего ребенка.Или они совпадают с вехой в развитии? Если ваш ребенок научился новому двигательному навыку, он может захотеть опробовать его при любой возможности — даже посреди ночи. Некоторые дети зацикливаются на том, чтобы подтянуться, но затем не могут вернуться без посторонней помощи. Недавние исследования показали, что сон также может быть нарушен за несколько недель до серьезного скачка в развитии, такого как ходьба.

Лучший способ справиться с внезапными ночными пробуждениями — придерживаться того, что сработало раньше.Не меняйте внезапно режим сна вашего ребенка или способ его засыпания. Кроме того, не развивайте перед сном привычку, которой вы бы не хотели придерживаться. Уложить ребенка спать на ночь или две может сработать в краткосрочной перспективе, но вам, вероятно, придется делать это на следующую ночь и, вероятно, в течение следующего месяца или больше. Будьте последовательны в том, что вы делаете в течение нескольких недель. Это поможет вашему ребенку снова спать всю ночь, как только временная проблема будет решена.

Почему мой ребенок просыпается в 3 A.М.?

Колдовской час. Регресс сна. Как бы вы это ни называли, ранние утренние пробуждения могут быть проклятием для любого родителя, особенно когда будильник установлен на час или два после того, как ваш ребенок начинает плакать. Чтобы лучше понять, почему ваш ребенок просыпается буквально на рассвете, вам нужно немного больше узнать о людях и сне.

Это химическая вещь

Вы, наверное, слышали о мелатонине и его участии в процессе сна, помогающем сбалансировать циркадные ритмы.Когда дело доходит до сна, мелатонин похож на теплую ванну, расслабляя нас и готовя наш мозг к отдыху. С другой стороны, наши тела выделяют гормон кортизол примерно за три часа до естественного пробуждения. Кортизол действует как стимулятор и высвобождается во время стресса, но также действует как способ нашего тела проснуться.

Что происходит у младенцев

Даже с циклом выработки мелатонина и кортизола у вашего ребенка, который может работать идеально, могут произойти некоторые неудачи.Когда организм вашего ребенка начинает выделять мелатонин, готовясь ко сну, у него остается лишь небольшое время, чтобы заснуть. Если ваш ребенок пропускает свое мелатониновое окно, его крошечное тело реагирует высвобождением кортизола, поэтому вы иногда можете заметить прилив энергии и бодрствование, когда это должно быть перед сном.

Цикл

Теперь, когда вы знаете, как работает этот цикл, вы можете лучше понять пробуждение в 3 часа ночи. Помните, что ваше тело начинает вырабатывать кортизол за три часа до вашего естественного времени бодрствования.Если в соответствии с циркадным ритмом вашего ребенка естественное время бодрствования приходится на 6 часов утра, 3 часа ночи будут приблизительным временем, когда его организм перестанет вырабатывать мелатонин и начнет вырабатывать кортизол. Когда выброс кортизола совпадает с окончанием цикла сна, ваш ребенок, скорее всего, проснется. Однако младенцы, которые обладают навыками успокаиваться и снова засыпать, просыпаются, но в конечном итоге снова засыпают без суеты — так же, как мы, взрослые, делаем каждую ночь. Дети, которые еще не развили навыки самостоятельного сна или полагаются на снаряжение, полностью просыпаются и начинают плакать, когда не могут снова заснуть.

Как исправить

Мне часто звонят запаникованные родители, которые отчаянно пытаются «исправить» проблему со сном своего ребенка. Если ваш ребенок не развил навыки сна самостоятельно и поэтому рано просыпается, значит, ничего не сломано, он просто еще не усвоен. Вот тут-то и начинается работа.

Знайте, что сон вашего ребенка не исчезнет в одночасье, но знайте, что вы можете каждый день принимать меры, чтобы помочь своему ребенку научиться спать независимо — и крепко.

Я не могу сказать этого достаточно — создать обстановку, способствующую сну.Если вы еще этого не сделали, начните с внесения необходимых изменений в детскую. Добавьте плотные шторы или тени, чтобы в комнате вашего ребенка было красиво и темно — идеально для постоянного выделения мелатонина в течение ночи. Снимите потолочные проекторы и любые другие яркие или блестящие предметы, которые могут стимулировать вашего ребенка — вы хотите, чтобы детская комната вашего ребенка была скучной, чтобы он хотел спать.

Наконец, убедитесь, что вы придерживаетесь последовательного и предсказуемого графика сна.Постоянный режим сна может лучше научить организм ребенка работать в тандеме с его естественным циркадным ритмом. И самое главное, убедитесь, что вы обучаете своего ребенка навыкам, которые необходимы ему для самостоятельного сна.

Если вы не знаете, как научить ребенка спать самостоятельно, позвоните мне. Я предлагаю бесплатную 15-минутную оценку, чтобы я мог лучше узнать вашу ситуацию, поэтому закажите звонок прямо сейчас.

(33 187 посещений, сегодня 1720 посещений)

КОРОТКИЕ НАПОРЫ + ИЗБЕЖАНИЕ 45 МИНУТ ИНТРУДЕРА

Опубликовано 24 сентября, 2019

Вот сценарий: ребенок засыпает, но спит только 45 минут (или 30 минут).Ребенок просыпается, вероятно, плачет и расстроен, потому что он все еще устал и просто не знает, как снова заснуть. Как будто у него FOMO или что-то в этом роде.

Вы просыпаетесь, пытаетесь продолжить свой день, но следующий сон такой же короткий. К концу дня ваш ребенок переутомляется, капризничает и срывается за несколько часов до сна. И это происходит каждый божий день.

Понятно. Совершенно неприятно усердно работать, чтобы уложить ребенка спать, а спустя 30 минут он просыпается.Ребенок устал, и вам просто нужно немного побыть наедине с собой, может быть, вы тоже можете немного вздремнуть или поработать по дому.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о причинах короткого сна и о том, как этого избежать, чтобы ваш ребенок мог начать более длительный восстанавливающий сон.

Что вызывает эти короткие сны?

Как и большинство других вещей с младенцами, этот ответ, вероятно, довольно сложен, а это означает, что может быть несколько вещей, которые заставляют вашего ребенка вздремнуть.Вот 5 областей, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться, когда начинаете устранять неполадки.

1. Окружающая среда- Есть ли в пространстве для сна ребенка что-то, что могло бы заставить ее рано просыпаться? Общие экологические факторы, которые могут внести свой вклад, могут быть:

• Нерегулярный сон

• Окружающий свет в комнате

• Температура слишком высокая или слишком низкая

• Шум из детской комнаты

Я всегда рекомендую младенцам, особенно младенцам старше 3–4 месяцев, начинать спать в постоянной среде сна.В идеале такой сон должен проходить на плоском матрасе с плотно подогнанными простынями и в темном помещении с температурой около 70-72 градусов.

Если ваш ребенок редко дремлет в одном и том же месте или часто дремлет на качелях, детской переноске / пеленке, коляске или автокресле вместо того, чтобы дремать в кроватке или люльке, то переместить его ко сну в постоянное безопасное место будет отличное место для начала. Хотя новорожденные могут быть немного более спокойными, как только младенцы начинают становиться более бдительными, они очень хорошо понимают свое окружение и жаждут последовательности.Например, если они слышат посторонний шум, это может напугать их или заставить заметить, что что-то происходит за пределами их комнаты — белый шум — отличный способ предотвратить это. Предоставляя вашему ребенку оптимальное пространство для сна, вы настраиваете его на успех.

2. Routine- Произошло ли что-нибудь в предыдущем окне бодрствования, чтобы вызвать чрезмерную (или недостаточную) стимуляцию ребенка?

Младенцы, особенно младенцы, очень легко подвергаются чрезмерной стимуляции.Честно говоря, их можно развлечь, глядя на потолочный вентилятор или стену в течение некоторого времени. Следовательно, любые висящие мобильные телефоны, музыка или телевизор или разные люди в комнате могут быть слишком активными, особенно если это происходит во время каждого окна пробуждения или между событиями нет тихого времени.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это как долго ребенок не спал. Это количество времени увеличивается с возрастом. Новорожденные могут справиться только с очень коротким периодом бодрствования — времени достаточно, чтобы покормиться, немного поиграть, а затем снова заснуть.Младенцы старшего возраста могут переносить все больше и больше, причем с увеличением их возраста и с уменьшением количества необходимого им дневного сна. Дети старше года находятся на пороге того, что они могут спать всего один раз в полдень, который продлится до трех лет, поэтому они бодрствуют около 5-6 часов.

Теперь, если это окно времени бодрствования СЛИШКОМ длинно, тогда ваш ребенок переутомится. Огромный выброс адреналина, который фактически не дает им заснуть.Вспомните слезы, тактику заглушения и борьбу со сном… вместе взятые, переутомленному младенцу трудно заснуть, а затем этот адреналин скапливается в его организме и вызывает короткий сон.

Но … с другой стороны, если ваш ребенок не проснулся достаточно долго, он также может бороться с засыпанием, потому что он просто еще недостаточно устал и у него достаточно сил, чтобы протестовать. Или она может заснуть довольно хорошо, но опять же, немного вздремните, потому что она недостаточно устала, чтобы заснуть и заснуть.

Это действительно баланс — найти золотую середину и положить ребенка прямо в этот момент. Не знаете, с чего начать, чтобы проснуться, или придумали идеальный распорядок дня для вашего малыша? Это именно то, с чем я могу помочь как консультант по сну — закажите бесплатный 15-минутный звонок для ознакомления со мной, чтобы узнать больше о создании идеального распорядка для вашего ребенка, нажав здесь.

3. Голод — Ребенок голоден?

Конечно, ваш ребенок может рано просыпаться, потому что он голоден.Это особенно актуально для младенцев в возрасте до 4 месяцев, потому что их животик может вместить только это. Примерно через 3-4 месяца они могут начать увеличивать время между кормлениями как минимум до 3 часов, если не до 4, в течение дня и до 6-8 + часов ночью (или даже до 11-12 часов подряд!) .

Чтобы ваш малыш получал достаточно калорий в дневное время, я всегда рекомендую следовать программе ЕСТЬ // ИГРАТЬ // СОН и предлагать корм в начале окна бодрствования.Особенно если вы кормите грудью, внимательно следите за своим ребенком, чтобы убедиться, что он энергично сосет и получает полноценное питание. Даже с младенцами, вскармливаемыми смесью, по-прежнему обеспечивайте полноценное кормление к началу этого периода бодрствования. При полном кормлении ваш ребенок должен иметь возможность бодрствовать в течение всего периода бодрствования и долго спать, не будучи голодным.

4. Ребенок засыпает самостоятельно?

Одна из основ того, чему я учу семьи, с которыми работаю индивидуально, — важность самостоятельного сна.Это означает, что ребенка можно поместить в кроватку бодрствующим, и он сможет успокоиться оттуда, чтобы заснуть, вместо того, чтобы кормить грудью, подпрыгивать, раскачиваться или засыпать с другими формами помощи (то, что я называю «реквизитом для сна»).

Когда новорожденные засыпают, они, как правило, в первую очередь засыпают фазой быстрого сна. Во время быстрого сна младенцы (и взрослые) видят сны, которые, как правило, являются очень активной фазой сна, и вы даже можете заметить, что ваш ребенок двигается во время сна. Во время быстрого сна ваш ребенок обрабатывает то, что он узнал, и фактически использует это время для организации своего мозга в новые нейроны.

Младенцы начинают менять режим сна примерно к 3 месяцам, поэтому сначала они фактически впадают в медленный сон. После первых нескольких мгновений более легкого сна это становится очень глубоким сном, и их трудно разбудить. Во время глубокого сна (стадия IV) младенцы укрепляют свою иммунную систему.

Младенцы проходят фазу быстрого и медленного сна быстрее, чем взрослые, проходя полный цикл каждые 45 минут, по сравнению с 90 минутами во взрослом возрасте. И они обычно полностью засыпают примерно через 30 минут.

Итак, если вы видите, как ваш ребенок просыпается на отметке 30 или 45 минут, это потому, что он переключается между циклами сна и ненадолго переходит в более легкую фазу сна. Это часто называют «нарушителем на 45 минут».

А теперь вернемся к идее независимого сна. Если ваш ребенок может заснуть перед началом своего сна, шансы, что он также может заснуть самостоятельно, когда он ненадолго просыпается после одного цикла сна, или вообще не просыпаются и просто продолжают спать.

Однако, если ваш ребенок зависит от вас, чтобы помочь ему заснуть, тогда, когда он немного просыпается между циклами сна, его мозг понимает, что вас больше нет, и это расстраивает, вызывая полное возбуждение. просыпайся.

5. Ребенку меньше 6 месяцев?

Если у вас есть независимый спящий, и вы можете отметить все остальное, о чем я говорил выше, то вы все еще можете немного подремать. Иногда младенцы просто физиологически не готовы к тому, чтобы дремать до 4-6 месяцев.

Или, если вы только начали работать над продлением дневного сна, возможно, вам просто нужно уделить малышу немного времени, особенно если ему меньше 4 месяцев. Я видел, как на сон требуется от 4 до 6 недель, особенно если тот же ребенок спит 11-12 часов подряд всю ночь, потому что этого давления сна просто нет.

Тем не менее, я могу сказать, что у меня в рукаве есть несколько хитростей, которые помогут вам справиться с коротким сном! Если вы только начинаете работать над сном вашего ребенка, в том числе над оптимальной средой, установлением постоянного распорядка и пространства для сна или обучением его самостоятельным навыкам сна, то это идеальное время, чтобы протянуть руку помощи и узнать больше.

То же самое верно, если вы уже некоторое время работаете над этим и все еще боретесь с коротким сном или, может быть, засыпаете перед сном или просыпаетесь ночью. Я точно знаю, как может быть неприятно работать так усердно, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать, и не видеть никаких улучшений от всех ваших усилий.

Если вы считаете, что мнение эксперта по сну полезно для вас, то следующий шаг прост. Щелкните здесь, чтобы позвонить мне. Это займет около 15 минут, и вы сможете рассказать, что происходит с вашими уникальными проблемами со сном, а мы обсудим лучшее решение для вашей семьи.

Закажите бесплатный звонок для ознакомления, нажав здесь:

https://beewisesleepconsulting.com/contact-us/discovery-call/

Пять самых распространенных причин, по которым ребенок просыпается ночью — блог Kiddies Kingdom

Младенцы просыпаются ночью по разным причинам, это не редкость. В большинстве случаев это временные проблемы, такие как скачки роста или прорезывание зубов. Однако, когда пробуждение ночью становится обычным явлением в течение более длительного периода времени, может быть другая причина, почему это происходит.Есть несколько стандартных вещей, которые нужно сделать перед тем, как уложить ребенка спать, например, убедиться, что его переодели и накормили, но могут быть и другие вещи, которые способствуют его недосыпанию. Мы составили список из пяти наиболее частых причин, по которым дети просыпаются ночью.

Они голодны

Как и большинство других людей, младенцам трудно заснуть, если они голодны. Пытаться заснуть, испытывая голодные боли, чрезвычайно сложно, поэтому неудивительно, что младенцы просыпаются всю ночь, если они голодны.Чем моложе ваш ребенок, тем чаще ему требуется кормление, поэтому он нередко просыпается ночью голодным. Эта проблема должна улучшиться по мере того, как они становятся старше и переходят на твердую пищу, поскольку они могут питаться более сбалансированно в течение дня.

Они переутомлены

Проблемы со сном из-за переутомления — обычная проблема и среди взрослых. Нередко вы обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь пережить день, но затем чувствуете себя полными энергии перед сном.То же самое и с младенцами; если они переутомлены, им будет трудно устроиться и заснуть.

Они испытывают боль или дискомфорт

Это распространенная проблема, особенно когда у младенцев прорезываются зубы или наблюдается резкий рост. Боль не даст никому уйти ночью, как и младенцы. Сюда входят такие вещи, как боль в ушах или инфекции, расстройство желудка или просто чувство дискомфорта. Младенцы просыпаются, если им слишком жарко или холодно или если им вообще некомфортно; может быть, в их одежде, подгузниках или самой детской кроватке.Убедитесь, что они правильно одеты, у них есть чистые подгузники и качественный матрас — все это шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму любой дискомфорт, который они могут испытывать.

Они не могут успокоить себя

Самоуспокоение отличается от ребенка к ребенку. Некоторые рождаются способными успокаиваться естественным путем, в то время как другие привыкли к тому, что их раскачивают для сна, поэтому у них нет возможности делать это самостоятельно. Заманчиво встать и уложить детей снова спать, как только они проснутся, но иногда, если вы дадите им несколько минут, они могут научиться снова засыпать самостоятельно.

Это часть цикла сна

В течение ночи мы все переживаем разные стадии сна, мы переключаемся с быстрого сна на не-быстрый сон на разных этапах ночи. Как правило, этот переход заставляет нас просыпаться, поскольку взрослые мы засыпаем так быстро, что склонны не вспоминать об этом пробуждении, хотя это происходит 4-5 раз за ночь. Младенцам не так просто снова заснуть, поэтому этот переходный этап в цикле сна заставляет их полностью просыпаться ночью; часто не может снова заснуть.

Что? Вы не знали, что 5 утра — это новые 7? — 3 причины раннего пробуждения

Если есть что-то, о чем меня спрашивают все время, это «как мне заставить моего ребенка / малыша / дошкольника заснуть после 5 утра?»

Теперь я знаю, что есть несколько избранных людей, которые действительно хорошо функционируют в этот нечестивый час. Я не один из них. Ранние утренние пробуждения были просто запретом в моем родительском путешествии. Я мог вставать в любое время ночи (хорошо, в пределах разумного), но попроси меня встать днем ​​до 645….. heeeelllllllsss нет!

Ранние утренние пробуждения = Нет!

Если серьезно, дело было не только в том, что я не мог быть достойным и настоящим родителем до рассвета (даже на 3 чашки кофе), я также был очень привержен ежедневному графику, который мы объединили в нашей семье — один в котором мои дети еще не спали по вечерам, когда их отец возвращался с работы. Я просто не хотел сдвинуться с места перед сном и знал, что если я соглашусь на ранние утренние пробуждения, мне придется изменить весь наш график раньше.НЕА! Не для нас.

Итак, я решил сделать все, что в моих силах, чтобы настроить системы естественного пробуждения моих детей на приятные, цивилизованные 7 утра. Назовите это эгоистичным, но этой маме нужно поспать, а время отхода ко сну в девять вечера для меня не в планах. Я слишком люблю Netflix.

Вы можете подумать: «Подождите, можно ли перенести мой утренний жаворонок на более позднее время бодрствования? Что, если 5 утра — их естественное время бодрствования? А может, это просто фаза ». Мои ответы: да. Может быть. По моему опыту, раннее пробуждение может быть ДЛИТЕЛЬНОЙ фазой.

Так что, если вы готовы избавиться от раннего пробуждения, читайте дальше.

Что вызывает ранние утренние пробуждения?

Первое, что вам нужно распознать, это причину пробуждения. Назовите меня побитым рекордом, но не все формы сна одинаковы. И поскольку причина может быть различна, то и наш ответ должен быть таким же.

Подождите — сначала в сторону. Чтобы быть ясным, когда мы говорим о пробуждении ранним утром, мы говорим о пробуждении на день между 4 и 6 часами утра.А просыпаться от голода на самом деле не в счет, пока ребенок рад, что его покормили, и успокоился на час или два. Я ни в коем случае не предлагаю вам отказаться от этого раннего утреннего кормления — я на самом деле рекомендую держать его как можно дольше, так как это помогает продлить грудное вскармливание, И это может помочь вашему ребенку получить подкормку, в которой он нуждается, чтобы иметь еще пару часов zzzzzs.

Однако к тому времени, когда ей будет около 10 месяцев, вы можете заметить, что раннее утреннее кормление перестает убаюкивать вашего ребенка, и вместо этого он встает и рвется к выходу, как только долит.Это будет считаться пробуждением ранним утром.

Хорошо, теперь вернемся к причинам.

Вот 3 основных причины раннего пробуждения и как вы можете реагировать в каждом случае:

Ваш ребенок переутомлен

Я знаю. Я знаю. Вы слышали это раньше. «Ты ребенок не спит? О, она просто переутомилась. Этого объяснения достаточно, чтобы вы захотели выдернуть волосы. Но посмотри. У ритмов сна своя повестка дня, и они не любят, когда с ними связывают.

Причина, по которой ваш НАСТОЯЩИЙ ребенок просыпается рано или часто ночью, заключается в том, что системы его тела, контролирующие сон, конкурируют друг с другом. Когда ваш ребенок переутомляется — что может быть из-за действительно стимулирующего дня, или непоследовательности в ее расписании, или прерывистого сна, который он не мог восполнить — системы организма получают неоднозначные сообщения о том, следует ли ему спать, или переваривать или расти, и КОГДА. И из-за этого замешательства телу и разуму становится труднее оставаться в расслабленном состоянии сна.

И если вам интересно, почему это так часто превращается в ужасное раннее утро — что ж, младенцы испытывают больше микропробуждений в последнюю часть ночи, а это означает, что у них больше шансов НЕ заснуть. Почему бы вместо этого не устроить вечеринку ?!

Вдобавок ко всему, поскольку у них была довольно продолжительная ночь сна, предшествовавшая пробуждению, их способность засыпать значительно уменьшилась. Итак, ваш ребенок чаще просыпается в ранние утренние часы и не имеет сильного желания снова заснуть.

Итак, в целом есть правда сон порождает сон вещь.

Как лучше всего справиться с ранним утренним пробуждением из-за переутомления?

Начните применять постоянный и соответствующий возрасту график сна, который вы выполняете каждый день. Если что-то полностью испортилось, постарайтесь приспособиться к этому более ранним отходом ко сну.

И убедитесь, что среда сна вашего малыша способствует засыпанию. Темно, прохладно, тихо и безопасно удалит другие конкурирующие элементы, которые могут побудить вашего ребенка бодрствовать.

Если вам нужна помощь с одним или обоими из этих исправлений, возьмите мои БЕСПЛАТНЫЕ и полностью настраиваемые шаблоны расписания сна (подходит для детей от 0 до 3+ лет).

Ваш ребенок недосыпает

Подождите! Прежде чем закатить глаза, выслушай меня!

По мере развития вашего ребенка, ему постепенно (я подчеркиваю, что постепенно ) требуется меньше сна, и он может дольше спать между приступами сна.И в результате обеих этих вещей он перейдет от постоянно дремлющего новорожденного к 4 дремотам, затем 3, затем 2, затем 1, затем НЕТ! И может быть не совсем очевидно, когда именно эти переходы должны произойти для вашего уникального ребенка. Существуют общие рекомендации по переходу дремоты в соответствии с возрастом , но это всего лишь… рекомендации.

Одним из главных признаков того, что ваш малыш может быть готовым к переходу ко сну, являются постоянные пробуждения ранним утром.

Возьмем следующий случай:

Ваш 15-месячный ребенок спал 2 раза в день — 1,5 часа утром и 2 часа днем. Вы наслаждаетесь постоянством и регулярными перерывами, которые позволяет это расписание. Его время сна — твердые 7 часов вечера, и все в порядке. Только вот он внезапно просыпается в 5 утра и хочет устроить с тобой танцевальную вечеринку!

Ура! В чем дело?!

15-месячным детям необходимо от 12 до 14 часов сна в течение 24 часов (это может зависеть от ребенка).Итак, давайте посчитаем: 3,5 часа дневного сна + время отхода ко сну в 19:00 = 13,5 часов сна к 5:00! Продолжительность сна соблюдена.

Тело может получить только столько сна за 24 часа. Так что, если это похоже на вашу ситуацию, возможно, пришло время немного вздремнуть. См. Нашу загрузку для диагностики Nap.

Раннее пробуждение стало привычкой

Если ни одно из вышеперечисленного не соответствует вашему опыту, вы можете решить «может быть, мой ребенок просто любит рано вставать». Это обычный и оправданный ответ.

Но подумайте об этом иначе. Иногда наши тела инициируют паттерны, которые нам не служат, но они становятся привычными, и их все равно трудно сломать. Мы часто подкрепляем эту привычку тонкими способами, но можем даже не осознавать, что это происходит. Если вы когда-нибудь страдали бессонницей, то вы знаете, о чем я говорю.

Многие факторы могут вызвать этот тип привычного сдвига. Возможно, виной всему ранний летний восход солнца, недавние каникулы или беспокойный брат или сестра, но в любом случае тело вашего малыша начинает посылать ежедневный сигнал, который заставляет его просыпаться до того, как он будет готов.И без ведома наших лучших намерений, наше принятие этого пробуждения как БЫТОВОГО пробуждения усиливает его на следующее утро. И еще один после этого.

Это может быть самая сложная форма раннего пробуждения, потому что изменение расписания вряд ли решит проблему. Скорее, организму нужна своего рода «перезагрузка», чтобы вернуться на правильный путь. Это то место, где я действительно сделал все возможное со своими детьми, в том числе залез прямо в кроватку рядом с ними, чтобы продлить эти утренние часы.

Вот некоторые вещи, которые вы можете попытаться избавиться от привычки рано просыпаться и получить эти дополнительные часы:

ДЕТИ

• сеансы раннего утреннего кормления могут помочь продлить ночной сон, сделать вас более управляемым дневной график и помощь в продолжительном грудном вскармливании
• качание в кресле для кормления может помочь ребенку оставаться уютным и комфортным до времени бодрствования
• если он бодрствует, но счастлив, попробуйте просто , оставив его в покое — иногда эти периоды бодрствования — именно то, что им нужно, чтобы практиковать новые навыки и чувствовать себя в безопасности в своем пространстве. пространство для сна
• попробуйте GroClock, чтобы добавить визуализации к вашим сообщениям — я был поражен, когда это сработало для моей дочери, которой было всего 20 месяцев 90 066
• не бросайте полотенце после одной неудачной попытки — последовательность является ключом к установлению новых ожиданий
• , если все остальное не помогает, попробуйте лечь рядом с ней, даже если она не засыпает, или говоря ей, что она умеет читать или спокойно играть в постели

Ваш ребенок всегда будет засыпать? Конечно, нет! Но главное, чтобы вещи оставались тихими, темными, недостаточно стимулирующими и как можно больше оставались в пространстве для сна вашего ребенка. Даже если вы просто будете работать с небольшими временными интервалами, скажем, 15 минут (см. Мой пост о , посвященный переходу на летнее время и другим временным сдвигам ), с определенным временем и последовательностью, ее системы организма поймут, что еще не время бодрствовать. все же, и ее биологические часы перейдут на более разумное время бодрствования.

Как и многие другие аспекты нашего поведения, графики и ритмы податливы. У вас нет , есть , чтобы вставать в 5 утра, потому что ваш малыш считает, что это лучшее время дня.Поняв , почему это происходит , и изменив свои сигналы в соответствии с потребностями ребенка, можно получить более управляемое время бодрствования, которого вы так долго жаждете.

Почему ребенок всегда просыпается, когда его кладут

Часто родители приходят ко мне, потому что их ребенок просыпается каждый раз, когда они пытаются уложить ребенка. Как бы нежно, медленно или тихо они ни клали ребенка, он внезапно просыпается!

Это может быть очень неприятно для родителей. Это утомительное занятие.Родители так стараются, чтобы их милый ребенок уснул. В конце концов они думают, что выполнили задание, и в тот момент, когда голова и тело ребенка касаются матраса, они внезапно просыпаются!

«Кажется, мой крепко спящий ребенок ЗНАЕТ, когда я их кладу». Я регулярно слышу это замечание от родителей.

Ну, эти родители правы. Малышка ЗНАЕТ, что вы их опускаете. Но откуда им знать?

Как ваш спящий ребенок узнает, когда вы его кладете

Ваш ребенок получает информацию от множества систем и факторов, когда вы его подавляете.Затем они могут проснуться от этого.

Вестибулярная система

Вестибулярная система отвечает за предоставление информации нашему мозгу о наших движениях и балансе, особенно о движении головы. Кроме того, он предоставляет информацию о том, где находится наше тело в пространстве, чтобы помочь нам оставаться сбалансированными и стабилизированными при движении. ^[i] Система органов внутреннего уха в первую очередь включает вестибулярную систему.

К 5 месяцам внутриутробного развития вестибулярная система становится одним из первых органов чувств, которое полностью развито.Движения мамы предоставляют сенсорную информацию для стимуляции вестибулярной системы и растущего мозга ребенка. Наше чувство пространственной ориентации обеспечивается информацией, полученной этой системой.

Эта система знает, когда изменилось наше равновесие или изменилась пространственная ориентация. Затем он сообщает нашему мозгу о движении.

Проприоцептивная система

Проприоцептивная система — это непрерывная петля обратной связи, которая между сенсорными рецепторами в теле и нашей нервной системой сообщает нам, как движутся наши тела.Проприоцепция сообщает нам, где части нашего тела, в частности, туловище и конечности, находятся по отношению к другим частям тела, скорость и время движения, а также движение наших мышц и суставов. ^[ii]

Проприоцепция вашего ребенка присутствует при рождении, но все еще созревает. Поскольку младенцы быстро растут, их проприоцептивная система быстро получает новую информацию, основанную на движениях и росте ребенка.

Подумайте об этом — если вы закроете глаза, вы все равно будете знать, где находятся ваша левая ступня или большой палец правой руки по отношению к другим частям вашего тела и даже по отношению к окружающей среде, в которой вы сейчас находитесь, даже если вы не можете их видеть.

Благодаря проприоцепции мы можем двигаться свободно, не задумываясь о каждом движении нашего тела. Например, прогулка по залу — вы думаете о каждом движении?

… Поднимите мою правую ногу, переместите ее на 14,5 дюймов вперед, согнув мое колено и используя вместе мои квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные и икроножные мышцы, чтобы поднять ступню. Кроме того, моей левой ноге нужно…

Нет, мы просто гуляем.

Связь разума и тела

Благодаря сенсорному входу из внутреннего уха и сенсорным рецепторам в его коже, мышцам и суставам, также известным как их вестибулярные и проприоцептивные органы чувств, ваш ребенок знает, где его голова, тело и конечности находятся в пространстве и по отношению друг к другу.Они также знают, когда их тела движутся, а когда их положение изменилось.

Итак, да, когда вы кладете ребенка на землю, независимо от того, насколько осторожно, медленно или спокойно, его мозг и тело знают, что вы их кладете. Вестибулярное чутье вашего ребенка улавливает внезапную смену положения. Через сенсорные сигналы от кожи, суставов и мышц их проприоцепция сообщает им, что их тело находится в другом месте по отношению к окружающей среде.

Понятно, что резкое изменение положения и движения может разбудить человека.

Давайте ответим на некоторые другие часто возникающие вопросы

Почему одни дети просыпаются, когда их кладут, а другие нет?

Некоторые люди более чувствительны к вестибулярным изменениям. Подумайте о ком-то, кто легко заболевает укачиванием от двойного оборота, и о человеке, который может вращаться и кружиться, не чувствуя головокружения или тошноты.

Почему мой ребенок начал просыпаться, когда его клали, хотя раньше он этого не делал?

Вестибулярная система вашего ребенка созревает еще в утробе матери.Однако их проприоцепция присутствует при рождении, но еще незрелая. Он постоянно созревает из-за получения большего количества информации и входных данных через движения и рост ребенка. По мере того, как система становится более зрелой, и ребенок становится более осведомленным о том, где находятся его тело и конечности по отношению друг к другу, это может привести к тому, что ребенок станет более чувствительным к этим движениям. Затем, когда ребенка кладут, он может проснуться.

В конце концов, я могу уложить своего ребенка во время сна, и он не просыпается.Почему это происходит?

Тело и мозг вашего ребенка все еще знают, что вы их подавили. Однако по прошествии некоторого времени вполне вероятно, что естественное стремление их тела ко сну удерживает их во сне, даже если они меняют положение и движения, чтобы усыпить.

Что вы можете сделать, если ваш ребенок всегда просыпается, когда кладут его на землю

Мозг и тело вашего ребенка узнают, когда вы их кладете. Избегайте того, чтобы укладывать спящего ребенка, это поможет предотвратить его пробуждение.Помогая ребенку заснуть в его собственном пространстве для сна, вы можете избежать «подавления» и часто разочаровывающего процесса укладывания ребенка, его пробуждения и начала процесса «засыпания» заново.

Есть много путей к этому, и на это влияет множество факторов, включая то, где и где у ребенка место для сна (для получения дополнительной информации о правилах безопасного сна, проверьте это), насколько родители мотивированы изменить свою текущую ситуацию и какие родительские ценности они разделяют.

Самостоятельное засыпание

Есть много способов помочь ребенку заснуть самостоятельно в своем пространстве для сна.Однако определение того, что лучше всего для вас, вашего ребенка и вашей семьи, может сбить с толку.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок мог заснуть самостоятельно, но не знаете, как помочь ему добраться до этого момента, протяните руку помощи. Я помогаю семьям каждый день перейти от разочаровывающих взлетов и падений ребенка, когда они просыпаются, когда они вынуждены уложить ребенка, и позволить ребенку мирно засыпать. Здесь вы можете запланировать бесплатный оценочный звонок, чтобы мы больше узнали друг о друге и о том, как мы можем работать вместе для достижения целей вашей семьи в отношении сна.

За здоровый, приятный сон!

Бонни

^[i] https://www.neuroscientificallychallenged.com/blog/know-your-brain-vestibular-system

^[ii] https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00048.2011

Почему мой ребенок просыпается в 3 часа ночи ?. Как консультант по сну… | Кортни Р. Зентц | Thrive Global

Как консультант по сну, есть популярный вопрос, много ли получаешь, когда ребенок не спит всю ночь, и если он немного спит, то в 3 часа ночи кажется, что он уже не спит.

Это веха в развитии? Регресс? Они спят слишком много в течение дня или недостаточно? Может, они просто голодны. Может быть, они слишком горячие или слишком холодные. Это прыжок?

Ну, правда в том, что это может быть любая из этих вещей, и это может быть комбинация нескольких из них.

Это означает, и вы, вероятно, уже знаете, что сон ребенка чрезвычайно сложен.

Младенец не совсем готов к началу дня.

Их тело и мозг быстро претерпевают значительные изменения, и к тому времени, когда одна проблема оказывается под контролем, на ее место приходит новая.

Разумеется, есть факторы, которыми вы можете управлять. Если ребенку слишком жарко, можно включить кондиционер или поставить в комнату вентилятор. Если у них прорезываются зубы, небольшое количество детского тайленола часто может решить проблему, по крайней мере, временно.

Но это простые исправления. Причина, по которой большинству людей так сложно спать со своим младенцем, заключается в том, что проблемы не так просты и не имеют очевидных решений.

Представьте себе такой сценарий: 18-месячный ребенок получает много свежего воздуха и солнечного света в течение дня, легко ложится на долгий, спокойный сон, но когда наступает время отхода ко сну, он внезапно наполняется энергией и хочет поиграть.Когда им говорят, что пора спать, они расстраиваются, и время отхода ко сну превращается в битву. Как только они, наконец, засыпают, они просыпаются несколько раз за ночь и никогда не спят после 5:30 утра.

Итак, что происходит? Ребенок слишком много спит днем?

Конечно, это было бы разумным предположением. В конце концов, если бы мы, взрослые, взяли трехчасовую дремоту днем, то, скорее всего, нам было бы трудно уснуть и заснуть той ночью.

Но почти всегда бывает наоборот.В этом сценарии ребенок демонстрирует потребность спать на больше, чем на , а не меньше.

Чтобы понять это нелогичное рассуждение, сначала немного о том, как работает вся эта система сна.

Примерно за три часа до того момента, когда мы, естественно, просыпаемся, наши тела начинают выделять гормон, называемый кортизолом, и если вы перед этим немного почитали сон своего ребенка, вид этого слова, вероятно, заставит вас немного вздрогнуть.

Кортизол — это стимулирующий гормон, который также вырабатывается во время стресса, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и стимулировать нервную систему (в случае, ну знаете, медведи), но утром он просто пытается заставить нас начать. Думайте об этом как о кофеине матери-природы.

И если кортизол — это наша утренняя чашка кофе, то мелатонин — это вечерний бокал вина. Как только солнце начинает садиться, наши тела распознают наступление ночи и начинают вырабатывать этот прекрасный вызывающий сон гормон, который помогает нам заснуть и спать до утра, когда весь процесс начинается снова.Производство мелатонина увеличивается и начинается раньше вечером, когда мы просыпаемся под красивым ярким солнечным светом.

Но какой бы красивой ни была эта система, она не идеальна и ее легко спутать. Итак, в ситуации, которую мы рассмотрели выше, вот что происходит …

Ребенок отлично спит днем, что, очевидно, замечательно, и она много времени проводит на открытом воздухе, поэтому ее тело готово вырабатывать немного мелатонина, когда наступает ночь. Так что с этим приливом энергии прямо перед сном?

Итак, когда организм ребенка начинает вырабатывать мелатонин, существует небольшой промежуток времени, когда организм ожидает, что ребенок заснет.В конце концов, она же ребенок. Зачем ей бодрствовать? Она не смотрит «Холостяка» и еще не открыла для себя Интернет.

Мозг инстинктивно решает, что что-то не так; что для

по какой-то причине ребенок не может спать (вероятно, потому, что, знаете, медведи). И если ребенку нужно убежать от медведя, добавление укола кортизола должно повысить его шансы на выживание.

Вот что он делает.

Система ребенка начинает вырабатывать кортизол, и, прежде чем вы это успеваете, она немного нервничает.Это часто проявляется в игривости и изобилии энергии. Короче говоря, ребенок пропустил окно, и теперь ей будет трудно заснуть, но ее поведение указывает на что угодно, только не на сонливость.

Итак, какое отношение все это имеет к ужасным 3 часам ночи? просыпается?

Вот что происходит … Предположим, циркадный ритм вашего ребенка составляет 6 часов утра. просыпаясь, ее тело начинает выделять кортизол за три часа до этого. и в этот момент выработка мелатонина на ночь прекращается.Таким образом, ребенок достигает конца цикла сна около 3:00. Она переходит в это «слегка бодрствующее» состояние, и теперь в ней немного стимулятора и нет натурального успокаивающего средства. В сочетании с отсутствием самостоятельных навыков сна это означает, что ребенок, вероятно, проснется полностью, и ему будет очень трудно снова заснуть.

Итак, теперь вы, наверное, надеялись, что у меня есть ответ на главный вопрос. Как мне это исправить?

Расстроенный и плачущий младенец.

Хотя быстрого решения для корректировки графика выработки гормонов у ребенка не существует, вы определенно можете помочь ему, выводя ее на улицу в течение дня как можно чаще.Как я уже упоминал ранее, естественный свет в течение дня является большим стимулом для выработки мелатонина в ночное время.

Это также помогает убедиться, что в детской комнате темно, насколько это возможно ночью, и начать выключать свет в доме по крайней мере за час до того, как уложить ее спать. Имитация заката поможет понять, что выработка мелатонина идет полным ходом, когда она ложится в кроватку.

Избегайте использования телевизора, iPhone, планшета или экрана любого вида в течение того же часа перед сном.(Желательно даже дольше), поскольку эти устройства излучают гейзер синего света, который будет стимулировать выработку кортизола прямо в то время, когда вы пытаетесь его избежать.

Но, прежде всего, способ номер один помочь вашему ребенку спать всю ночь — это научить его предсказуемому, последовательному графику сна и научить его навыкам, необходимым для самостоятельного засыпания.

Потому что правда в том, что вы никогда не собираетесь предотвратить ночные пробуждения . Мы все просыпаемся ночью, независимо от возраста.Став взрослыми, мы просто способны спокойно оценивать ситуацию, когда просыпаемся в темноте, осознаем, где мы находимся, видим, что еще ночь, и сразу же снова засыпаем. На следующее утро в большинстве случаев мы даже не вспоминаем об этом.

Итак, хотя мы не можем предотвратить пробуждение ребенка ночью, мы можем безопасно и эффективно помочь ему научиться осознавать, что он в безопасности, на знакомой территории, все еще устал и способен снова заснуть самостоятельно.