Можно ли беременным есть арбуз и сколько: Nothing found for Arbuznoe Arbuz-pri-beremennosti %23p-10

Врач рассказала, кому нельзя есть арбуз

https://rsport.ria.ru/20210716/arbuz-1741402623.html

Врач рассказала, кому нельзя есть арбуз

Врач рассказала, кому нельзя есть арбуз — РИА Новости Спорт, 16.07.2021

Врач рассказала, кому нельзя есть арбуз

Главный врач ГКБ имени В. В. Виноградова, доктор медицинский наук Ольга Шарапова в интервью порталу «Доктор Питер» назвала суточную норму арбуза и перечислила… РИА Новости Спорт, 16.07.2021

2021-07-16T03:35

2021-07-16T03:35

2021-07-16T13:31

зож

здоровый образ жизни (зож)

общество

питание

здоровье — общество

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/09/0d/1577173374_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_08662733b4022f9bbcb36e5dfffc13f0.jpg

МОСКВА, 16 июл — РИА Новости. Главный врач ГКБ имени В. В. Виноградова, доктор медицинский наук Ольга Шарапова в интервью порталу «Доктор Питер» назвала суточную норму арбуза и перечислила список заболеваний, при которых эту ягоду есть не рекомендуется.Она напомнила, что арбуз содержит множество полезных веществ: витамины групп А и С, В6, фитонутриенты, магний, кальций, натрий и фосфор. Последний макроэлемент помогает восполнить запас жидкости в организме и регулировать температуру тела. Специалист также отметила, что ягода хорошо утоляет не только жажду, но и голод. Кроме того, арбуз положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и кровяное давление, выводит шлаки из организма.Несмотря на массу полезных свойств, при определенных заболеваниях арбуз если и разрешается есть, то в очень ограниченных количествах.Она подчеркнула, что лучше всего употреблять арбуз до обеда по 200-300 граммов в день. При этом не рекомендуется есть арбуз вместе с другими продуктами. Наконец, арбуз не стоит употреблять раньше августа из-за высокого риска приобрести некачественный товар, что может привести к отравлению.

https://rsport.ria.ru/20210708/arbuz-1740356234.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/09/0d/1577173374_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_7e3095c086d84aa11e9b540521153a17.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровый образ жизни (зож), общество, питание, здоровье — общество, здоровье

03:35 16.07.2021 (обновлено: 13:31 16.07.2021)

Врач рассказала, кому нельзя есть арбуз

МОСКВА, 16 июл — РИА Новости. Главный врач ГКБ имени В. В. Виноградова, доктор медицинский наук Ольга Шарапова в интервью порталу «Доктор Питер» назвала суточную норму арбуза и перечислила список заболеваний, при которых эту ягоду есть не рекомендуется.

Она напомнила, что арбуз содержит множество полезных веществ: витамины групп А и С, В₆, фитонутриенты, магний, кальций, натрий и фосфор. Последний макроэлемент помогает восполнить запас жидкости в организме и регулировать температуру тела.

Специалист также отметила, что ягода хорошо утоляет не только жажду, но и голод. Кроме того, арбуз положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и кровяное давление, выводит шлаки из организма.

Несмотря на массу полезных свойств, при определенных заболеваниях арбуз если и разрешается есть, то в очень ограниченных количествах.

«Мы, врачи, советуем в ограниченном количестве употреблять в пищу арбуз людям, страдающим диареей, мочекаменной болезнью, атеросклерозом, аденомой предстательной железы. Не рекомендуется есть арбуз и при патологии сердечно-сосудистой системы», — рассказала Шарапова.

Она подчеркнула, что лучше всего употреблять арбуз до обеда по 200-300 граммов в день. При этом не рекомендуется есть арбуз вместе с другими продуктами. Наконец, арбуз не стоит употреблять раньше августа из-за высокого риска приобрести некачественный товар, что может привести к отравлению.

Как выбрать спелый и сладкий арбуз: советы от диетолога

Можно ли беременным арбуз и дыню?

В период беременности каждая женщина вынуждена значительно ограничивать свой рацион, поскольку некоторые продукты могут нанести вред здоровью еще не родившегося ребенка. К тому же, определенные блюда могут негативно отразиться на состоянии пищеварительной системы самой будущей мамы.

Между тем, изобилие сладких фруктов и ягод на прилавках рынков и магазинов в летний период не оставляет равнодушным практически никого, и женщины в «интересном» положении — не исключение. Многие будущие мамы, боясь навредить здоровью своего малыша, задаются вопросом, можно ли беременным есть арбуз и дыню, или лучше воздержаться от этого лакомства. В данной статье мы постараемся в этом разобраться.

Какими полезными свойствами обладают дыни и арбузы?

Употребление арбузов и дынь во время беременности может быть очень полезно. Вместе с тем, с этими продуктами нужно быть осторожной, поскольку в некоторых ситуациях они могут быть опасны для здоровья беременной женщины и будущего малыша.

Следующие свойства дынь и арбузов могут оказаться полезны при беременности:

1. Сладкий вкус и необычайно приятный аромат этих ягод способны поднять настроение каждому человеку, в том числе и женщине, ожидающей ребенка.
2. Арбуз и дыня превосходно утоляют жажду, особенно в жаркую погоду.
3. Витаминов в этих ягодах не слишком много, но некоторые из них могут быть очень полезны для будущей мамы и ее ребенка. Так, дыни богаты витамином С, который усиливает действие иммунной системы организма и уменьшает вероятность возникновения простудных заболеваний. В арбузах довольно высокое содержание железа, благодаря чему их употребление помогает повысить гемоглобин и справиться с анемией. Наконец, обе эти ягоды являются природным источником витамина В9, или фолиевой кислоты. Этот витамин очень важен для правильного развития вашего будущего сына или дочери, поскольку он регулирует формирование его нервных клеток. Кроме того, фолиевая кислота поддерживает иммунную систему, препятствует жировой дегенерации печени, а также принимает участие в кроветворении, способствуя образованию и функционированию лейкоцитов.
4. И арбузы, и дыни обладают легким послабляющим эффектом, а также желчегонными и мочегонными свойствами. При регулярном употреблении этих ягод можно эффективно очистить почки и кишечник, а также улучшить цвет лица.

Всегда ли беременным можно кушать арбузы и дыни?

Несмотря на большое количество полезных качеств, арбуз и дыня не всегда безопасны для беременных женщин. В период ожидания ребенка с этими ягодами следует быть осторожной по следующим причинам:

1. Употребление большого количества арбузов и дынь вызывает повышенную нагрузку на почки и мочевыделительную систему. При наличии предрасположенности к отекам это может быть очень опасно для здоровья женщины в «интересном» положении.
2. Если у беременной наблюдаются любые расстройства пищеварения, эти ягоды способны усугубить ситуацию, вызывая возникновение процессов брожения в кишечнике.
3. В некоторых случаях чрезмерное употребление дынь и арбузов может стать причиной повышенного тонуса мышц матки, который способен вызвать выкидыш или преждевременные роды.
4. Кроме того, эти ягоды являются довольно сильными аллергенами. Причем аллергические реакции на них могут возникнуть даже тогда, когда до беременности вы и не догадывались об их существовании и никогда не сталкивались с их проявлениями.
5. Наконец, современные бахчевые культуры, в большинстве случаев выращиваются с добавлением нитритов и нитратов. Повышенное содержание этих веществ может очень неблагоприятно отразиться на состоянии здоровья плода и будущей мамы.

можно ли есть перед УЗИ?

Люди, которым назначили ультразвуковое исследование, интересуются, можно ли есть перед УЗИ брюшной полости. Обычно перед УЗ-сканированием нет необходимости соблюдать диету. Исключением является обследование органов брюшной полости. Максимальную точность подобная диагностика предоставит только при правильной подготовке. В противном случае результат будет искажен помехами, из-за чего будет поставлен неправильный диагноз.

Как правильно питаться?

Можно ли есть перед УЗИ? Ультразвуковое исследование проводят натощак. Поэтому в течение 8-10 часов нельзя есть, а в течение 2-3 часов пить. Для детей длительность голодания сокращается. Грудничкам не дают кушать в течение 3 часов, 1-3-летним малышам— на протяжении 4 часов, а детям в возрасте 3-12 лет — 6-8 часов. Пить воду детям не рекомендуется в течение часа.

Людям с диагностированным сахарным диабетом нельзя долго голодать. Поэтому им перед сеансом можно выпить чай и съесть кусочек подсушенного белого хлеба. Употреблять пищу нужно понемногу, но часто (через каждые 3-4 часа). Нельзя запивать еду. Пить разрешается только через 40 минут после еды либо за час до нее. Во время приема пищи нельзя спешить и разговаривать, чтобы не допустить заглатывания воздуха.

В течение дня следует выпивать около полутора литра жидкости: очищенной или минеральной негазированной воды, несладкого слабо заваренного чая, травяных чаев, несладкого компота, жидкого киселя.

Ужин накануне диагностики должен быть легким, нельзя употреблять мясные и рыбные блюда. Завтракать в день проведения диагностики нельзя. Если обследование назначено на послеобеденное время, то разрешен легкий завтрак, но за пару часов до похода в клинику нужно принять энтеросорбенты.

Запрещенные и разрешенные продукты

Диета перед УЗИ брюшной полости направлена на качественную визуализацию, получение максимально точных результатов и предотвращение искажений. Поэтому в течение 3-4 суток перед обследованием нужно уделить особое внимание питанию. Нужно употреблять продукты, которые сводят к минимуму раздражение слизистых оболочек и газообразование, предотвращают сжимание гладкой мускулатуры.

Следует исключить из рациона продукты, усиливающие газообразование:

• черный хлеб;
• сдобную выпечку;
• жирное мясо и рыбу;
• шоколад и конфеты;
• овощи и фрукты;
• бобовые;
• колбасные изделия;
• копчености;
• жареные блюда;
• соленья и маринады;
• пряности и специи;
• грибы;
• молочные продукты;
• кофе и крепкий чай;
• соки;
• газированные и спиртные напитки.

Разрешается кушать каши из различных круп, сваренные на воде, постное мясо, нежирную рыбу, вареные яйца, твердый сыр, белый хлеб. Пищу нужно готовить на пару, отваривать или запекать.

Многие люди привыкли по утрам пить кофе. Но перед диагностикой придется воздержаться от этой привычки. Напиток изменяет функциональность внутренних органов, повышает тонус сосудов, расслабляет мышцы желчного протока, стимулирует деятельность желчного пузыря.

Чай пить можно, но он должен быть несладким и некрепким. Рекомендуется отдавать предпочтение зеленому чаю либо напитку, приготовленному на основе трав. Но в день диагностики пить его нельзя, так как он также содержит кофеин.

В период подготовки к УЗИ брюшной полости можно придерживаться следующего меню:

• Завтрак — одно вареное яйцо, зеленый чай.
• Ланч — кусочек нежирного твердого сыра.
• Обед — вареное или приготовленное на пару диетическое мясо, компот.
• Полдник — каша.
• Ужин — отварная или запеченная нежирная рыба, минеральная вода без газа.

Соблюдение диеты перед диагностикой не только обеспечит высокую точность результата, но и принесет пользу организму — окажет оздоравливающее действие, позволит сбросить несколько килограммов, понизит нагрузку на внутренние органы.

Что способно исказить картину?

Нужно знать, что исказить общую картину болезни способны различные факторы:

• чрезмерное количество газов в кишечнике;
• двигательная активность во время обследования;
• мышечные спазмы внутренних органов;
• остатки пищи в желудочно-кишечном тракте;
• утолщенный слой жировой клетчатки у людей с избыточным весом тела;
• остатки контрастного вещества после использования других методов диагностики.

Некоторые важные нюансы

За 12 часов до диагностики следует очистить кишечник, сделав клизму — при помощи кружки Эсмарха вводят в прямую кишку 1,5 литра прохладной воды. Альтернативой клизме могут стать микроклизмы либо слабительные средства.

При необходимости врач может назначить медикаменты, чтобы улучшить пищеварение и предотвратить метеоризм. От других лекарств, особенно спазмолитиков, желательно отказаться. Если же этого сделать нельзя, то обязательно нужно сообщить врачу.

На протяжении двух часов перед диагностикой нужно воздержаться от курения, так как никотин провоцирует спазмы желчного пузыря и желудка. К тому же курение способствует всасыванию воздуха.

Перед походом в клинику нельзя пользоваться освежающими леденцами и жевательной резинкой.

Если запланировано обследование органов мочеполовой системы, за полтора часа до процедуры нужно выпить литр воды, не содержащей газов, и не мочиться.

Если пациент проходил колоноскопию, фиброгастродуоденоскопию, рентгенографию с контрастом, то делать ультразвуковое исследование можно только через двое суток.

Что делать после УЗИ

После процедуры диагност выдает пациенту протокол, в котором описывается каждый орган и отмечаются все изменения. На основе полученной информации врач, выдавший направление, ставит диагноз и назначает лечение. При необходимости он может назначить дополнительную диагностику. Если патологии отсутствуют, то в протоколе указывается, что на органах, расположенных в брюшной полости, нет никаких особенностей.

После проведения УЗИ можно возвращаться к привычному образу жизни и обычному рациону. Ограничения в питании понадобятся только в том случае, если врач на основе результатов диагностики назначит специальную диету.

Наша клиника предлагает следующие виды УЗИ

и другие.

Правда и мифы о сахарном диабете

Автор статьи —

Галина Ивановна Масалыгина,

врач-эндокринолог клиники «Dixion»

  
В своей повседневной практике врачу-эндокринологу приходится отвечать на множество вопросов своих пациентов. Чаще всего это вопросы, касающиеся питания, образа жизни при сахарном диабете. Но в тех случаях, когда вопросы есть, а ответ на них получить негде, среди больных рождаются своеобразные «мифы», которыми пациенты охотно делятся друг с другом. Цель этой статьи — развенчать самые распространенные из этих мифов и помочь пациентам разобраться, что в них правда, а что нет. Итак, самые распространенные 10 мифов о диабете.

Миф первый:

Если есть много сладкого, то обязательно

заболеешь сахарным диабетом.

Неправда. Сам по себе сахарный диабет только от поедания сладостей не возникает. Если у вас нет наследственной предрасположенности к диабету, нормальные вес и физическая активность, то сладости вам можно есть, сколько хочется.

Но если ваши близкие родственники страдают сахарным диабетом, а употребление сладостей приводит к развитию у вас ожирения – то да, вы в группе риска по сахарному диабету.

Но вы точно также окажетесь в группе риска, если у вас есть ожирение, малоподвижный образ жизни — и при этом вы практически не едите сладостей, а вес растет от потребления гамбургеров, чипсов, пива и прочих, совсем не сладких продуктов.

Миф второй:

Если у меня родственники заболели сахарным

диабетом в зрелом возрасте, то мне его тоже

не избежать.

Неправда. Да, роль наследственности при сахарном диабете 2 типа очень высока. Но если вы будете вести здоровый образ жизни, правильно питаться, а, главное, будете иметь нормальный вес, то вероятность развития сахарного диабета у вас чрезвычайно мала.

А при сахарном диабете 1 типа роль наследственности еще меньше.

Вероятность передачи его по наследству детям, если болен один из родителей всего 3-5%.

Миф третий:

Сахарный диабет можно вылечить методами

нетрадиционной медицины.

Неправда. Это самое опасное заблуждение. Методы нетрадиционной медицины при 2 типе сахарного диабета (вместе с традиционным лечением) могут давать положительный эффект, но к излечению не приведут. Бывают случаи, когда при 2 типе диабета человек худеет до нормального веса, продолжает занятия спортом, соблюдает диету – и его сахар крови остается нормальным без приема таблеток. Но это не значит, что он вылечился. 

Стоит ему прекратить все это делать, начать набирать вес – и сахар крови неизбежно начнет повышаться. А при 1 типе сахарного диабета (когда человек не может жить без ежедневных инъекция инсулина) никакие «целители» и чудо-методы никогда не смогут дать главного – восстановить погибнувшие бета-клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин.К сожалению, гибель этих клеток необратима.

Миф четвертый:

Если я не буду есть углеводы,

то мой сахар крови будет нормальным.

Неправда. Если бы все так было просто – не ешь углеводы и не будет диабета! Углеводы жизненно необходимы нам, т.к. глюкоза – это источник энергии для нашего организма, а получить ее мы можем только из углеводов. В рационе больного сахарным диабетом углеводы должны составлять 60% суточного калоража. Все дело в их виде и количестве. 

Чтобы не было быстрого и выраженного подъема сахара крови после еды, не рекомендуется есть легкоусваиваемые углеводы ( сахар, сахаросодержащие продукты, сладкие напитки, виноград и т.д.).

А вот медленноусваиваемые углеводы – каши, овощи, фрукты – в питании должны быть обязательно. Только их не должно быть много!

Миф пятый:

Больному сахарным диабетом можно есть только

гречневую кашу, а картофель и макароны нельзя.

Неправда. И каша, и картофель, и макароны относятся к медленноусваиваемым углеводам. Но снова дело в их виде и количестве.

Крупы при диабете могут быть любыми (кроме манной), но каша должна быть сварена на воде, рассыпчатая.

Макароны – твердых сортов пшеницы (класса А) и не разваренными, а с легкой твердинкой.

Картофель можно есть, но не жаренный, а отварной, запеченый, тушеный.

Миф шестой:

Алкоголь снижает сахар крови, поэтому

при высоком сахаре крови он только на пользу.

Неправда. Такое заблуждение не только глупое, но и опасное. Высокий сахар крови от спиртного не снижается. Сахар крови падает после алкоголя потому, что алкоголь блокирует поступление углеводов из печени в кровь! В организме два источника повышения сахара крови: углеводы из пищи и глюкоза из печени. 

А теперь представьте, что будет, если в кровь перестанет поступать глюкоза из печени: глюкоза из пищи вся будет усвоена клетками организма и уровень сахара крови упадет ниже 3,3 ммоль/л, т.к. механизм, препятствующий этому падению (глюкоза печени) заблокирован алкоголем. Разовьется тяжелая гипогликемия!

Миф седьмой:

При диабете можно есть только зеленые

и кислые яблоки (а красные и сладкие нельзя).

Неправда. Цвет, как и вкус яблока, не влияет на количество углеводов в нем. Вкус в большей степени зависит от фруктовых кислот, придающих яблоку кислый вкус (чем их больше — тем яблоко кислее). 

Дело в размере. Зеленое кислое и красное сладкое яблоки одного размера имеют равное содержание углеводов.

Поэтому обращайте внимание на размер и количество, а не на вкус и цвет фруктов.

Миф восьмой:

Если печенье, вафли и прочие сладости

вместо сахара содержат фруктозу,

то есть их можно сколько хочешь.

Неправда. Фруктоза всасывается медленнее, чем сахар, но точно так же повышает глюкозу крови. Кроме того, и печенье, и вафли испечены из теста, которое содержит муку, а она тоже повышает сахар крови. Так что снова нужно вспомнить о количестве. Одна-две штуки безопасны, а целая пачка за один прием — уже перебор.

Миф девятый:

Если я больна сахарным диабетом,

то беременность мне противопоказана.

Неправда. Если девушка, страдающая сахарным диабетом, держит свой сахар крови под контролем, не имеет тяжелых осложнений диабета, обучена самоконтролю и правилам питания, то беременность ей не противопоказана. Но! Важно помнить, что беременность обязательно должна быть запланированной!

За полгода до предполагаемой беременности нужно контролировать свой диабет, чтобы значения сахара крови были от 4 до 8 ммоль/л.

Также необходимо пройти обследование у окулиста, невролога, сдать анализы крови и мочи, в том числе на микроальбуминурию и гликозилированный гемоглобин. И удачи!

Миф десятый:

При сахарном диабете нужно беречь

себя и избегать физических нагрузок.

Неправда! Этого не нужно делать ни в коем случае! Физическая нагрузка при сахарном диабете – это такой же элемент лечения, как диета и лекарства. При физиче- ской нагрузке работающие мышцы становятся более чувствительны к действию инсулина, активнее поглощают глюкозу из крови, тем самым снижая ее содержание.
 
Многочисленными исследованиями доказано, что пациенты с диабетом, регулярно занимающиеся спортом, имеют более благоприятный прогноз в развитии осложнений: ретинопатии, нейропатии и прочих. Физическая нагрузка благоприятно влияет на все виды обмена: усиливается расщепление жиров, снижается масса тела, улучшается жировой состав крови. 

Только нужно помнить, что приступать к занятиям можно при сахаре крови ниже 10 ммоль/л, нагрузка должна быть посильной, и не забывать предпринять меры для предотвращения гипогликемии, т.к. сахар крови при физических нагрузках может снизиться значительно.

Можно ли беременным есть арбуз?

То, что женщины в положении с особым вниманием относятся к своему рациону, неудивительно. Ведь в период ожидания ребенка они несут ответственность не только за собственное самочувствие и здоровье, но и за развитие малыша. А потому рекомендации есть больше овощей и фруктов в целом понятны, но все-таки нуждаются в пояснениях. Нередко у дам возникает вопрос, можно ли будущим мамам есть арбузы и не навредят ли большие и сладкие ягоды малышу.

Состав и свойства

Арбуз — это крупная ягода, которая, увы, не может похвастаться большим перечнем содержащихся в ней витаминов и минералов. В большинстве своем мякоть арбуза — это вода и сахар. И того, и другого в арбузе много. Количество сахаров достигает 13%. Это фруктоза, сахароза и глюкоза.

Причем созревшая на бахче ягода имеет минимальное количество сахарозы, она накапливается по мере хранения ягоды.

Пектина в мякоти менее 1%, белка столько же. Есть небольшое количество кальция, натрия, калия, фосфора и железа. Среди витаминов в составе нужно отметить присутствие аскорбиновой и фолиевой кислоты, каротина. В 100 граммах мякоти содержится около 39 килокалорий.

Нужно сказать, что арбузы причислены к почетному перечню даров природы, имеющих лекарственные свойства: его корки, мякоть и семечки используются в фармакологии в качестве сырья.

Также его ценят за мочегонное свойство. А кроме того, арбузы имеют умеренные желчегонные, противовоспалительные, жаропонижающие, слабительные и общетонизирующие свойства.

Беременным арбузы можно есть, но только с учетом того, что действие на их организм ягода оказывает в полной мере такое же, как и на организм небеременных. А потому во время беременности очень важно придерживаться правил употребления этой ягоды, чтобы не навредить себе и малышу.

Польза

Несмотря на большое содержание минералов, состав арбуза оказывает позитивное влияние на процессы кроветворения. Железо, натрий, калий и фосфор в сочетании с большим количеством воды в составе — это отличный способ восстановить водно-солевой баланс при обезвоживании, во время жары.

Женщинам с сильным токсикозом на ранних сроках, сопровождающимся рвотой, будет полезно восполнять утрату жидкости и солей именно кусочком спелого арбуза.

Арбузная мякоть нормализует процессы пищеварения, препятствует более мягкому и деликатному прохождению пищи по пищеварительному тракту.

Это отличная профилактика запоров, геморроя, которыми страдают многие будущие мамы во 2-3 триместре, на поздних сроках.

На последних сроках в третьем триместре многие женщины страдают железодефицитной анемией, ее даже называют физиологической анемией беременных. И тут может быть полезен арбуз — его часто применяют в лечебном питании при малокровии. Особенно показана ягода женщинам с заболеваниями сердца и сосудов, она разжижает кровь, предотвращает тромбоз, варикоз.

У всех женщин ближе к родам кровь становится более густой. Этот механизм придуман природой для того, чтобы не было большой потери крови в родах. Но дамы с проблемами сосудов и с предрасположенностью к тромбозу могут испытать на себе тяжелые состояния вплоть до летальной тромбоэмболии. Именно им рекомендуется для профилактики кушать арбузы.

Воспалительные процессы мочевыводящих путей у беременных в силу естественного снижения иммунитета случаются часто. И приятным на вкус лекарством, и действенным мочегонным в случае цистита и при отеках будет арбуз. Мочеиспускание станет более частым, количество мочи увеличится.

Это поможет избавиться от отеков и патологической прибавки веса, а также будет способствовать выздоровлению при комплексном лечении цистита, пиелонефрита, мочекислого диуреза.

Сахар, вода и глюкоза — это то, что нужно для печени будущей мамы. Поэтому при проблемах с этим органом добавить в рацион крупную сладкую ягоду рекомендуется настоятельно.

Если женщина заболела и у нее высокая температура, снизить жар поможет арбузный сок. Это не просто жидкость, а жидкость, в которой очень сбалансировано собраны основные минералы и витамины, которые будут способствовать снижению интенсивности лихорадки и устранению ацидоза.

На ранних сроках в первом триместре, если мучает тошнота, небольшие кусочки арбуза помогут уменьшить неприятные симптомы. А еще на любом сроке арбуз стимулирует аппетит, улучшает настроение и сон, если, конечно, не есть большого количества мякоти непосредственно перед отходом ко сну. В этом случае мочегонный эффект просто не даст выспаться, заставляя беременную снова и снова бегать в туалет.

Потенциальный вред

Мякоть арбуза обладает свойством легко впитывать нитраты, азотистые соединения, которыми обрабатывают бахчевые для более быстрого их созревания. Мотивы производителей понятны: чем раньше они начнут продавать арбузы, тем больше прибыли получат, ведь стосковавшиеся за зиму и весну люди с удовольствием набрасываются на большие и сладкие ягоды.

От первых арбузов беременным женщинам лучше воздержаться, чтобы исключить даже саму вероятность получить отравление. Это правило действует и для 1 триместра, и для двух последующих.

Лучшее время для покупки арбуза — конец июля и позднее. А еще лучше перестраховаться и подождать до августа.

Именно в это время на бахче начинают вызревать плоды, которые выращены без применения удобрений.

Вред может принести не столько сам арбуз, сколько его количество. Если съесть слишком много мякоти, то можно спровоцировать избыточную нагрузку на почки, которые у беременных и без того трудятся за двоих. И отеки, от которых так хотелось избавиться, наоборот, усилятся.

Слишком большое количество арбузного лакомства может стать причиной диареи, что, как и запор, нежелательно в период ожидания малыша.

На поздних сроках следует сократить количество потребляемого продукта, чтобы поддержать почки и не вызвать скопления жидкости в межклеточном пространстве.

Некоторым женщинам есть эти ягоды нельзя. В первую очередь, речь идет о женщинах со склонностью к диарее, страдающих синдромом раздраженного кишечника. При мочекаменной болезни также стоит воздержаться от поедания данного продукта. Резкая нагрузка на почки может вызвать отрыв камня и закупорку мочеточника, что может потребовать серьезного хирургического вмешательства.

Не рекомендуется ягода и женщинам с сахарным диабетом. Но в случаях, если состояние нарушения углеводного обмена хорошо регулируется и корректируется, в индивидуальном порядке доктор может разрешить продукт в небольших количествах. При гестационном диабете допустимо небольшое количество арбузной мякоти строго с ведома и разрешения лечащего врача.

В остальных случаях арбузом лакомиться не только можно, но и нужно и в первом триместре на ранних сроках, и во втором, и в третьем.

Правила употребления

Чтобы арбуз оказался не вреден, а исключительно полезен, научитесь правильно выбирать ягоды.

Ядовитый и потенциально опасный нитратный плод отличить от хорошего можно по совокупности следующих признаков:

• если постучать по арбузу костяшками пальцев, нитратный издает глухой звук;
• если сжать ягоду, нитратная никогда не потрескивает, она кажется более мягкой при сжатии;
• нитратный арбуз в разрезе всегда однородный по цвету, гладкий, почти эталонный, а нормальный плод не может похвастаться ровной по консистенции и цвету внутренней частью;
• вредный арбуз имеет жестковатые и желтоватые прожилки в мякоти, а хороший — светлые и нежные.

Если остались сомнения, отрежьте небольшой кусочек и положите в емкость с водой. Если вода станет розовой, то это нитратная ягода, есть ее не следует.

Опасны не только химические ягоды, но и слишком спелые арбузы, в которых уже полным ходом множится колония бактерий. Такие арбузы легко купить, если они продаются на жаре. Обращайте внимание на трещины, нарушение целостности оболочки. Совсем откажитесь от покупки арбуза, который предварительно разрезан на половинки продавцами.

Перед едой тщательно вымойте ягоду под проточной водой. Храните разрезанный арбуз только в холодильнике, не более суток.

Подробнее о том, как проверить качество арбуза вы узнаете, посмотрев следующее видео.

Что делать при отравлении?

На отравление указывает чувство сильной слабости, головная боль, диарея, рвота, общая интоксикация, порой повышается температура. В «интересном положении» рисковать нельзя, а потому сразу вызывайте скорую помощь и направляйтесь в стационар, где вам окажут срочную детоксикационную терапевтическую помощь.

Помните, что отравление особо опасно на ранних сроках до 13 недель и на сроках от 27 до 37 недель, поскольку не исключен выкидыш или преждевременные роды.

До приезда медиков постарайтесь максимально освободить желудок от остатков опасной пищи. Выпейте побольше чистой воды, постарайтесь стимулировать после этого рвоту, промойте желудок.

Не принимайте никаких медикаментов до осмотра специалистами.

Как есть?

В первую очередь, нужно обсудить этот вопрос с врачом. Только наблюдающий вас специалист точно знает, какое количество сочной и сладкой ягоды вам не повредит и пойдет на пользу.

Диетологи советуют беременным кушать арбуз отдельно от другой пищи, не совмещать его с другими фруктами, не заедать мякоть кусочками черного или белого хлеба, как это любят делать многие.

Лучше всего делать арбузные перекусы, вводя продукт в качестве самостоятельного приема вместо полдника или в качестве второго завтрака. Не стоит есть ягоду перед сном – это может нарушить его и привести к сильной отечности ног и лица с утра.

Оптимальным количеством считается 300-600 граммов продукта за прием. Но это количество может быть слишком большим для женщин с гестозом и склонностью к отекам, а потому все-таки лучше прислушаться к совету лечащего врача.

Избыточный вес от употребления фруктов и овощей

Существует ли связь между лишним весом и малым употреблением фруктов и овощей?

Лишний вес является результатом, с одной стороны, неправильных пищевых привычек (прежде всего, чрезмерное потребление жиров и сахара и малое потребление фруктов и овощей), а с другой – малоподвижности (длительное сидение перед телевизором, за компьютером). Следовательно, можно утверждать, что люди, употребляющие мало фруктов и овощей, стремятся употреблять жирную и сладкую пищу и склонны к избыточному весу.

Можно ли потолстеть от фруктов и овощей? Если есть одни и те же фрукты, например, яблоки, бананы, виноград – получишь слишком много сахара?

В большинстве фруктов и овощей содержится мало энергии и жира. Фрукты содержат много т.н. природных сахаров (сахарозы, фруктозы, глюкозы). Поэтому действительно существует опасность того, что если, например, в сезон яблок есть их по нескольку килограммов в день, можно потребить избыток энергии, что может повлечь за собой прибавку в весе. Но все же, прежде всего, набор веса зависит от соотношения между полученной и израсходованной энергией.

Приблизительное содержание сахарозы, фруктозы и глюкозы в некоторых фруктах, напитках и сладостях (г/100 г съедобной части)

Источник: http://tka.nutridata.ee

В каких фруктах больше всего энергии?

Больше всего энергии дают сухофрукты и сушеные ягоды. Например, 100 граммов сушеной черники дают около 330 ккал. За сушеными фруктами и ягодами с точки зрения содержания энергии следуют всевозможные фруктовые консервы на сахаре. Из свежих овощей наиболее насыщены энергией маракуйя (110 ккал / 100 г), бананы (в очищенном виде 106 ккал / 100 г) и райские яблоки (86 ккал / 100 г). Довольно богаты энергией также облепиха, шиповник и хурма. 100 граммов винограда дают около 70 ккал, а 100 граммов яблок – всего 40 ккал. Меньше всего энергии содержит лимон – 16 ккал на 100 граммов очищенного лимона. Другие цитрусовые, клюква и малина также содержат сравнительно мало энергии. Среди овощей больше всего энергии дают бобовые и чеснок.

Если я за день съем только 10-килограммовый арбуз, удастся ли мне сбросить вес?

Такой большой арбуз даст около 1900 ккал энергии и содержит примерно 400 г природных сахаров. Если ваша суточная потребность в энергии 2500 ккал, то снижение веса возможно, но если суточная потребность в энергии и составляет 1900 ккал, поставляемая арбузом энергия полностью ее покроет, и ожидать снижения веса не придется. Можно жить на одних арбузах непродолжительное время, но при длительной арбузной диете у вас обязательно начнется дефицит белков, незаменимых жирных кислот и многих витаминов и минералов. Но если, кроме 10-килограммового арбуза, наесться за день еще чего-нибудь вкусного, вес точно не сбросишь.

Каковы последствия чрезмерного потребления фруктов или овощей?

В случае стандартного потребления энергии верхним рекомендуемым пределом являются 9 порций в день, но при повышенной потребности (3000 ккал и больше) можно употреблять их – в основном, овощи – и в больших количествах. Если употреблять слишком много фруктов и овощей, ощущается сытость, и потому едят меньше продуктов из других групп: зерновых и молочных продуктов, продуктов группы «мясо-рыба-птица-яйца», а также добавляемых пищевых жиров. Это, в свою очередь, приводит потенциальному недостатку белков животного происхождения, незаменимых жирных кислот, а также некоторых витаминов и минералов, содержащихся именно в перечисленных группах продуктов.

Как часто или помногу ли можно употреблять сухофрукты и сушеные ягоды? А грибы?

Одну порцию фруктов, благодаря высокому содержанию энергии, составляют примерно 20 граммов сушеных фруктов или ягод. Сушеные фрукты и ягоды не заменяют свежих, но предоставляют разнообразие. Поэтому можно максимум 1–2 порции фруктов в неделю употреблять в виде сушеных фруктов или ягод.

Грибы сами по себе содержат очень мало энергии, и одна порция составляет 130 граммов свежих грибов. С другой стороны, они довольно трудно перевариваются, и обычно при готовке к ним добавляют много масла или бекон. Поэтому для ежедневного потребления они не подходят, но вполне можно есть их один-два раза в месяц, а в грибной сезон и чаще.

Сколько нельзя есть после пломбирования зуба световой и временной пломбой

Для пломбирования зуба используются различные материалы, которые отличаются между собой по качеству, стоимости и другим характеристикам. В современных стоматологических кабинетах устанавливают пломбы только из материалов высокого качества, так как они держатся очень долго и редко вызывают аллергические реакции. Многие люди помнят еще с прошлых лет, что после лечения кариеса и установки пломбы стоматолог запрещал пить и принимать пищу 1,5-2 часа. В течение этого времени материал окончательно затвердевает и герметично закрывает полость в зубе. Сейчас же имеются пломбы из таких материалов, на которые прием пищи и напитков никак не влияет, поэтому и ограничений для них нет. В ходе лечения или сразу же после него врач должен дать свои рекомендации в зависимости от того, какую пломбу он поставил.

Временная пломба

Устанавливается обычно на несколько дней, после чего снимается стоматологом и лечение зуба продолжается. Пока стоит временная пломба, можно не ограничивать себя в употреблении пищи и напитков, разрешается употреблять и красящие продукты. Одно ограничение все же есть: не рекомендуется принимать в пищу твердую еду, так как пломба может раскрошиться раньше срока. В этом случае потребуется внеочередной визит к стоматологу.

Световая пломба

Является современным решением в лечении кариеса, наиболее часто стоматологи используют именно световую пломбу. Прием пищи после установки световой пломбы можно осуществлять сразу же после лечения. В целях предупреждения окрашивания материала стоматолог может рекомендовать в течение пары часов воздержаться от употребления алкоголя и сигарет, а также продуктов, в составе которых есть красители. Один из недостатков использования композита светового отверждения – его высокая стоимость.

Пломба из амальгамы

Чаще всего данный материал используется в детской практике. Он считается более доступным по стоимости, при этом отличается хорошей прочностью и надежностью. При установке пломбы из амальгамы врач сам определяет время, через которое пациенту можно кушать. Если игнорировать рекомендации специалиста, то пломба может треснуть и выпасть, потребуется повторное лечение зуба.

15 лучших источников питательных веществ для вас и вашего ребенка

Когда вы беременны, пища, которую вы едите, является вашим главным приоритетом. Беременная всегда беспокоится о том, что есть, а что нет, так как это может навредить малышу. Младенец зависит от матери в отношении питательных веществ, которые помогают в его развитии.

Некоторые продукты питания могут отрицательно повлиять на развитие и рост плода. Большинство диет, связанных с беременностью, сосредоточены на еде и предоставлении списка продуктов, таких как мясные деликатесы, морепродукты и напитки с кофеином.Конечно, есть много продуктов, богатых питательными веществами, в том числе фрукты, которые можно есть во время беременности. В этой статье рассказывается о 15 лучших фруктах, которые можно есть во время беременности, и о том, почему они полезны для вас.

Какие фрукты есть во время беременности?

Правильное питание важно для здоровья. Употребление в пищу цельных продуктов, богатых питательными веществами, помогает вашему организму правильно функционировать, снабжает вас энергией и снижает риск некоторых заболеваний. С другой стороны, употребление в пищу полуфабрикатов, не имеющих питательной ценности, наполняет вас пустыми калориями и вредит вашему здоровью.

Многие знают, что здоровая сбалансированная диета должна включать цельнозерновые, нежирный белок, полезные жиры и много фруктов и овощей. Но безопасно ли есть фрукты во время беременности? Да, это безопасно, и некоторые виды фруктов наиболее полезны во время беременности. Однако есть некоторые, которых следует избегать.

Здоровое и разнообразное питание способствует здоровью как беременной женщины, так и ребенка (6). Пища, которую ест беременная женщина. Правильное пренатальное питание способствует развитию мозга и других частей плода, а также снижает риск врожденных дефектов.Это также помогает ребенку достичь здорового веса при рождении.

Питательная пища также приносит пользу матери. Это помогает в правильном усвоении питательных веществ. Правильная диета помогает снизить риск анемии и других неприятных симптомов, таких как усталость и утреннее недомогание.

Таким образом, беременная женщина может избежать чрезмерного набора веса из-за калорийных пищевых продуктов. Чрезмерное увеличение веса подвергает беременную женщину риску гестационного диабета, преэклампсии, гестационной гипертензии, преждевременных родов и кесарева сечения (21).Это также может привести к проблемам со здоровьем у вашего ребенка, таким как микросомия (рождение больше среднего) (8).

Имейте в виду, что фрукты составляют важную часть полноценного рациона. Фрукты богаты витаминами, включая фолиевую кислоту, витамин B12, витамин D, клетчатку и другие важные минералы, такие как железо, цинк, кальций и магний, которые необходимы во время беременности. Также не существует определенного лучшего времени для употребления фруктов во время беременности, поскольку их следует есть в течение трех триместров.

Ниже приведены некоторые из лучших фруктов, которые можно есть во время беременности:

Shutterstock

Арбуз

Первым в нашем списке фруктов, которые можно есть во время беременности, является арбуз. Арбуз — вкусный, увлажняющий фрукт, потому что он на 91% состоит из воды. Одна чашка (152 г) арбуза содержит 46 калорий, 1 грамм белка, 2 грамма углеводов и менее 1 грамма клетчатки и жиров (26).

Во время беременности женщина должна увеличить потребление жидкости для поддержки кровообращения, уровня околоплодных вод и увеличения объема крови (9).Плохая гидратация во время беременности связана с преждевременными родами, плохим ростом плода и повышенным риском врожденных дефектов (3). Употребление арбуза — отличный способ избежать обезвоживания и снизить риск запора и геморроя.

Арбуз содержит ликопин, который придает ему красный пигмент. Некоторые исследования показывают, что употребление арбуза может снизить риск преэклампсии. В исследовании, проведенном с участием первородящих женщин, было обнаружено, что добавление к их рациону 4 мг ликопина в день снижает риск преэклампсии (7).

Хотя арбуз, как правило, безопасно есть во время беременности, он содержит много сахара. Женщины, у которых уже есть диабет или гестационный диабет, могут не есть арбуз в больших количествах.

Подробнее: Арбузный детокс и правда о нем

Shutterstock

Цитрусовые

Цитрусовые включают апельсины, лимоны и лайм. Эти фрукты помогают беременной женщине оставаться гидратированной и снабжают ее необходимыми витаминами.Они являются отличным источником витамина С, который помогает предотвратить повреждение клеток из-за окислительного стресса.

В продуктах животного происхождения содержится два основных типа гемового железа: негемовое железо, содержащееся в растительных источниках. Витамин С (аскорбиновая кислота) также помогает усваивать негемовое железо, которое усваивается хуже, чем гемовое железо. Железо помогает предотвратить анемию у беременных, и средняя потребность в нем составляет 30 мг в день (11).

Апельсины и лимоны — богатый источник фолиевой кислоты, который помогает предотвратить дефекты нервной трубки (врожденные дефекты головного и спинного мозга).Лимон также помогает при тошноте. Исследования показывают, что запах лимона или лимона помогает при тошноте, связанной с беременностью (23).

Манго

Манго — фаворит всех времен, потому что они сладкие и сочные. Они также являются отличным источником витамина С, который помогает усвоению железа. Одна чашка обеспечивает 100% необходимой суточной нормы витамина С.

Кроме того, манго богат витамином А. Достаточный уровень витамина А важен как для плода, так и для матери.Дефицит витамина А при рождении связан с более низким иммунитетом и повышенным риском респираторных заболеваний.

Хотя это не является обычным явлением, можно потреблять слишком много витамина А. Чрезмерное потребление витамина А, особенно в течение первого квартала, может привести к самопроизвольному аборту и врожденным порокам сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Если вы беременны, ешьте манго в умеренных количествах вместе с другими фруктами (25).

Shutterstock

Груши

Груши — богатый источник клетчатки, калия и фолиевой кислоты.Эксперты рекомендуют, чтобы женщина потребляла около 400 мкг фолиевой кислоты в день, когда вы пытаетесь зачать ребенка, и 600 мкг, когда вы беременны (18). Фолат помогает формировать нервную трубку и предотвращает врожденные аномалии, такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия.

Клетчатка груш помогает предотвратить запор, который часто встречается во время беременности. Кожура груш также съедобна. С другой стороны, калий помогает в балансе жидкости и электролитов во время беременности и имеет решающее значение для здоровья сердца.Поскольку груши обычно едят с кожурой, не забывайте мыть их как следует.

Яблоки

Вам известна поговорка: яблоко в день убережет доктора, верно? Яблоки также являются отличным фруктом для употребления во время беременности. Они являются отличным источником витамина С., витамина А, клетчатки и калия (22). Яблоки также содержат пектин, пребиотик, который питает полезные бактерии в кишечнике.

Старое исследование показало, что потребление яблок во время беременности может иметь защитный эффект от астмы и аллергии (13).Кожура съедобна, как и у груш. Самое приятное то, что яблоки можно использовать во многих рецептах, и у бакалейщика не останется яблок.

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего же ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Shutterstock

Абрикосы

Абрикосы произрастают в некоторых частях Азии. Это небольшие желтые косточковые плоды, напоминающие персики. Они вкусные и богаты необходимыми питательными веществами и витаминами.Лучший низкокалорийный фрукт во время беременности — абрикос. Один абрикос (около 35 граммов) содержит 17 калорий, 0,5 грамма белка, 4 грамма углеводов и 0,7 грамма клетчатки.

Кроме того, абрикосы содержат витамины A, E, C, кальций, железо и калий (1). Все эти питательные вещества жизненно важны для развития плода и здоровья матери. Например, кальций помогает укрепить кости и зубы, а клетчатка помогает пищеварению. Витамин С помогает усвоению других минералов.

Если свежие абрикосы недоступны, сушеные абрикосы — отличная альтернатива.Однако сушеные фрукты более калорийны, чем свежие. Другие сухофрукты, которые можно употреблять во время беременности, включают финики, инжир и чернослив.

Гранаты

Гранаты обеспечивают будущих мам большим количеством кальция, железа, клетчатки, фолиевой кислоты и витамина К. Они являются прекрасным источником энергии. Высокое содержание железа помогает предотвратить дефицит железа у беременных.

Данные показывают, что употребление гранатового сока может помочь снизить риск повреждения плаценты (19).Плацента прикрепляется к стенке матки. Он обеспечивает плод питательными веществами и кислородом и удаляет продукты жизнедеятельности из крови плода.

Shutterstock

Авокадо

Авокадо, наверное, один из самых универсальных фруктов. Авокадо — отличный источник полезных жиров, часто используется в диетах для похудания и полезен при беременности. Эти фрукты являются отличным и вкусным источником необходимых питательных веществ и могут использоваться в блюдах и закусках.

Эти фрукты богаты клетчаткой, полезными жирами, витаминами и минералами, включая магний и калий.Клетчатка помогает облегчить дефекацию и предотвращает запоры. Исследования показывают, что клетчатка также может помочь снизить риск преэклампсии и гестационного диабета (20).

Мононенасыщенные жиры в авокадо важны для здоровой беременности. Эти жиры могут регулировать уровень сахара в крови, улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы (24). Кроме того, высокое потребление мононенасыщенных жиров улучшает качество сна, тем самым помогая при бессоннице, связанной с беременностью (16).

Кроме того, авокадо содержит магний и калий, которые помогают регулировать кровяное давление.Употребление большого количества продуктов, богатых калием, таких как авокадо, помогает снизить риск гестационной гипертензии (17). Эти фрукты являются мощным источником антиоксидантов, таких как каротиноиды, которые защищают от мутации ДНК и повреждения свободными радикалами (24).

Подробнее: Как есть авокадо для похудения: есть жир, чтобы сжигать жир

Бананы

Бананы — еще один отличный источник калия. Они также богаты витамином B6, витамином C и клетчаткой.Как и многие другие фрукты, богатые клетчаткой, бананы помогают облегчить перистальтику кишечника и предотвратить запоры, часто вызванные тревогой и беспокойством, связанным с диетой с низким содержанием клетчатки.

Бананы — одни из лучших фруктов, которые можно есть во время беременности, когда начинается тошнота. Витамин B6 может помочь облегчить рвоту и тошноту, которые часто встречаются в первом триместре (2). Бананы доступны по цене и растут круглый год, поэтому они никогда не выходят полностью из сезона.

Бананы можно использовать в смузи, молочных коктейлях, фруктовом парфе, выпечке, такой как кексы, и для приготовления мороженого.

Shutterstock

Ягоды

Будь то черника, ежевика, клубника или черная смородина; ягоды — отличный выбор фруктов во время беременности. Ягоды являются мощным источником антиоксидантов, таких как антоцианы и флавоноиды, которые защищают от повреждений, вызванных окислительным стрессом (5).

Ягоды также содержат фолиевую кислоту, витамин С и углеводы. Витамин С помогает укрепить иммунную систему в дополнение к усвоению железа. Углеводы, содержащиеся в ягодах, также дают беременной женщине столь необходимую энергию и легко проходят через плаценту для питания плода.

Крайне важно избегать простых рафинированных углеводов, таких как пирожные, печенье и пончики, и есть сложные углеводы, такие как ягоды. Можно попробовать смешанные ягоды с йогуртом и горсткой орехов.

Гуавас

Знаете ли вы, что гуава содержит больше витамина С, чем апельсины? Употребление большого количества гуавы может повысить потребление фолиевой кислоты, витамина С, витамина Е, изофлавоноидов, полифенолов и каротиноидов будущей мамой (10). Разнообразное сочетание питательных веществ делает гуаву идеальной как для матери, так и для ребенка.

Питательные вещества в гуаве помогают пищеварению, расслабляют мышцы и уменьшают запоры, связанные с беременностью. Гуаву следует тщательно мыть и очищать, чтобы избежать попадания в организм паразитов и бактерий, которые могут нанести вред растущему ребенку.

Сеансы интенсивного потоотделения, рабочие советы по снижению веса, рецепты поцелуев — все это в одном пакете с приложением BetterMe. И все это у вас под рукой, начните преобразовывать свою жизнь прямо сейчас!

Shutterstock

Виноград

Виноград — отличный выбор для будущих мам и их малышей.Они содержат высокий уровень витамина С, витамина К, фолиевой кислоты, клетчатки, пектина и органических кислот (12). Эти питательные вещества способствуют биологическим изменениям, происходящим во время беременности.

Иммуностимулирующие антиоксиданты, такие как флавонол, танин, гераниол и антоцианы, помогают защитить клетки от окислительного повреждения и помогают предотвратить инфекции (4). Виноград можно есть вместе с хлопьями для завтрака, нарезать куриным салатом или фруктовым салатом.

Киви

Хотя киви не очень популярен, он является отличным питательным фруктом, приносящим большую пользу беременным женщинам.Киви, также известный как китайский крыжовник, богат витаминами и минералами. Подумайте, фолиевая кислота, железо, магний, калий, медь и витамины A, C, K и E. Кроме того, в киви мало сахаров и жиров.

Фолиевая кислота в киви способствует правильному развитию мозга и позвоночника ребенка. Кальций помогает в развитии сердца и мышц плода. Если у вас непереносимость лактозы, киви — отличная альтернатива молочным источникам кальция.

Вам интересно, как есть киви во время беременности? Попробуйте киви в салате или съешьте их целиком.Беременным женщинам следует следить за тем, чтобы киви, который они едят, был твердым, а не твердым.

Shutterstock

Вишня

Несмотря на то, что вишня может быть доступной только в течение короткого сезона летом, вишня — удивительный фрукт для беременных. Они богаты витамином С. Кроме того, вишня содержит мелатонин, который помогает улучшить сон.

Данные свидетельствуют о том, что мелатонин может улучшать работу плаценты (14). Хотя исследования на людях ограничены, некоторые исследования указывают на то, что мелатонин помогает снизить риск преэклампсии (15).

Сливы

Сливы также являются отличным фруктом для употребления во время беременности. Они помогают при проблемах с пищеварением, таких как запор, и облегчают дефекацию. Вы всегда можете выбрать чернослив, который является черносливом, если свежие недоступны.

Какие фрукты нельзя есть во время беременности?

Большинство фруктов безопасны для употребления, но некоторых следует избегать во время беременности. Всегда выбирайте органические фрукты, если они есть. Сухофрукты и соки содержат больше калорий, чем свежие фрукты.

Также следует помнить о размере порций, так как некоторые фрукты содержат много сахара. Порция фруктов — это примерно 1 стакан нарезанных фруктов и один большой фрукт размером с теннисный мяч. Беременным женщинам советуют съедать не менее пяти порций различных фруктов и овощей в день.

К фруктам, которые нельзя есть во время беременности, относятся:

• Ананас
• Папайя
• Даты
• Любые немытые фрукты

Заключение

Фрукты полезны для здоровья.Они чрезвычайно питательны, а также отлично подходят для употребления во время беременности, поскольку содержат необходимые витамины и минералы. Правильное питание помогает сохранить здоровье ребенка и матери.

Фрукты содержат клетчатку, фолиевую кислоту и важные минералы, такие как кальций, магний и калий, которые имеют решающее значение для развития плода. Беременным женщинам следует стремиться съедать около пяти порций фруктов и овощей в день. О любых проблемах, связанных с питанием во время беременности, следует сообщить врачу или диетологу.

Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку всего тела дома, чтобы получить отличное тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Абрикосы, сырые (2019, fdc.nal.usda.gov)
2. Рандомизированное сравнение витамина B6 и дименгидрината при лечении тошноты и рвоты на ранних сроках беременности (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
3. Связь между потреблением воды матерью и врожденными дефектами в Национальном исследовании по профилактике врожденных дефектов (2000-2005) (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
4. Исследование антиоксидантных свойств некоторых сортов винограда (Vitis vinifera L.) (2007, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
5. Ягоды: улучшение здоровья человека и здоровое старение, а также повышение качества жизни — обзор (2010 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
6. Диета во время беременности — больше, чем еда (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
7. Влияние ликопина на преэклампсию и задержку внутриутробного роста у первородящих (2003, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
8. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности и риск макросомии: метаанализ (2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
9. Потребление жидкости беременными и кормящими женщинами в Индонезии: перекрестное исследование с семидневным отчетом о потреблении жидкости (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
10. Гуава: польза для здоровья, количество питательных веществ в порции, информация о препаратах и ​​многое другое. (2020, webmd.com)
11. Питание железом во время беременности — Питание во время беременности — Книжная полка NCBI (n.d, ncbi.nlm.nih.gov)
12. Киви, сырые (2020, fdc.nal.usda.gov)
13. Потребление пищи матерью во время беременности и астма, респираторные и атопические симптомы у детей 5 лет (2007, ncbi.nlm.nih.gov)
14. Мелатонин улучшает эффективность плаценты и массу тела при рождении, а также увеличивает экспрессию антиоксидантных ферментов в плаценте при беременности с недостаточным питанием (2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
15. Мелатонин предотвращает преэклампсические сыворотки и антифосфолипидные антитела, вызывая продукцию активных форм азота и экструзию токсичных остатков трофобласта из плаценты первого триместра (2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
16. Потребление мононенасыщенных жиров связано с улучшением качества сна во время беременности (2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
17. Состояние питания женщин с гестационной гипертензией по сравнению с нормальными беременными женщинами (2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
18. Питание во время беременности (2020, acog.org)
19. Гранатовый сок и пуникалагин снижают окислительный стресс и апоптоз плаценты человека и трофобластов плаценты человека | Американский журнал физиологии, эндокринологии и метаболизма (2012, journals.physiology.org)
20. Беременные женщины неадекватно потребляют клетчатку при потреблении богатой клетчаткой диеты в сельской местности с низким доходом: данные анализа распространенных стабильных продуктов, готовых к употреблению (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
21. Факторы риска и исходы материнского ожирения и чрезмерного набора веса во время беременности (2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
22. Розовые яблоки, сырые (2016, fdc.nal.usda.gov)
23. Влияние лимонной ингаляционной ароматерапии на тошноту и рвоту при беременности: двойное слепое рандомизированное контролируемое клиническое испытание (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
24. Роль авокадо в рационе матери в период зачатия, беременности и кормления грудью (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
25. Витамин А и беременность: обзорный обзор (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
26. Арбуз, сырой (2019, fdc.nal.usda.gov)

Можно ли беременным есть арбуз?

Дыня — это определенно тот фрукт, который можно есть во время процесса, не чувствуя себя виноватым. Если беременная женщина хочет есть его между приемами пищи или утолить тягу к позднему вечеру, дыня — правильный выбор для вас.

Да, дыню можно есть, но в умеренных количествах.Они чрезвычайно полезны во время беременности и обеспечивают наилучшие питательные вещества, удовлетворяя вкусовые рецепторы. Мускусная дыня со средней калорийностью и высокой питательной ценностью полезна для беременных.

Арбуз во время беременности: преимущества и недостатки

Чрезмерное употребление арбуза может повысить уровень сахара в крови, тем самым увеличивая вероятность гестационного диабета у беременных. Употребление арбуза, хранящегося на открытом воздухе в течение некоторого времени, может вызвать проблемы с желудком.Поэтому всегда ешьте свежесрезанный арбуз или свежеприготовленный арбузный сок, особенно в период беременности

В общем, есть арбуз во время беременности — это совершенно безопасно, если принимать его в умеренных количествах. Он предлагает множество преимуществ для здоровья, от успокаивающих сердечных ожогов до лечения тошноты и мышечных спазмов. Надеюсь, это ответит на все ваши сомнения в том, полезен ли арбуз при беременности! Оставьте комментарий в поле ниже! Удачной беременности!

Десять удивительных продуктов, которые нельзя есть во время беременности, включая хот-доги, лакрицу и ДЫНЬ.Доктор Эмма Дербишир рассказывает о продуктах, которых следует избегать во время беременности

Дыня канталупа полезна беременным женщинам, поскольку она содержит необходимые для беременности питательные вещества. Некоторые из питательных веществ, содержащихся во фруктах, — это кальций, фосфор, железо, витамины A, C и B1, антикоагулянты и каротиноиды. Употребление дыни во время беременности может помочь уменьшить дискомфорт, возникающий во время беременности.

Беременные женщины едят арбуз, это может случиться с вашим малышом!

Безопасно ли есть дыню (дыню) во время беременности?

Да, есть арбуз во время беременности не только безопасно, но и полезно.Мы объясним это немного позже. Но сначала давайте развенчаем вредные мифы о том, что есть арбуз во время беременности. Миф 1: арбуз увеличивает риск гестационного диабета

Регулярное употребление арбуза помогает беременной женщине повысить иммунитет ее организма к борьбе с инфекциями. Полезно для развития ребенка. Ученые обнаружили, что арбуз содержит широкий спектр необходимых витаминов, таких как витамин A, витамин C и витамин B6, а также магний и калий.

Арбуз содержит высокий уровень ликопина, который помогает снизить риск преэклампсии во время беременности. Это состояние, которое может привести к серьезным последствиям как для вас, так и для вашего ребенка. Употребление большого количества фруктов в любой форме снижает вероятность рождения ребенка с задержкой внутриутробного развития.

Нет сомнений, что арбуз можно есть при беременности. Этот фрукт очень безопасен и полезен для беременной женщины, а также для ее ребенка. Также прочтите: Полезные советы по здоровому питанию. Польза для здоровья от употребления арбуза во время беременности

Но причина, по которой некоторые врачи могут отговорить вас есть сладкий фрукт во время беременности, не имеет ничего общего с тем, что внутри плода, а с тем, что может быть снаружи плода.

10 преимуществ арбуза во время беременности

Можно ли есть арбуз во время беременности? Да, арбузы можно есть при беременности. Арбузы, если их употреблять в умеренных количествах, не только безопасны, но и очень полезны для беременной женщины и ее ребенка. Польза для здоровья от употребления арбуза во время беременности. Ниже приводится список уникальной пользы, которую арбузы приносят беременным женщинам.

Опасности употребления арбуза при беременности. Арбузы очень полезны для здоровья беременной женщины и ее будущего ребенка.Однако есть несколько побочных эффектов, о которых мы должны вас предупредить. К ним относятся: Арбузы содержат натуральный сахар. Чрезмерное употребление этого фрукта может привести к повышению уровня сахара в крови.

Беременные женщины, употребляющие горькую дыню, могут вызвать рвоту, помутнение зрения, сыпь, диарею. Повышение уровня ферментов печени: употребление слишком большого количества горькой дыни вызовет повышение уровня ферментов печени, что приведет к изменению формы клеток печени. Если вы едите горькую дыню, выращивают в районах с тяжелыми металлами, подверженными отравлениям, поражениям печени.

Во время беременности. Во время беременности есть зимнюю дыню — это здорово. Во-первых, зимняя дыня богата фолиевой кислотой, которая может предотвратить врожденные дефекты у новорожденных. Во-вторых, зимняя дыня богата многими антиоксидантами, такими как цинк и витамин С. Эти антиоксиданты могут помочь устранить свободные радикалы и улучшить иммунную систему будущих мам.

Как употреблять арбуз во время беременности. Арбуз полезен беременным женщинам, и его можно употреблять разными способами. 1. Сок или безалкогольные коктейли: его можно сразу есть целиком после нарезания кубиками или смешать с соком или безалкогольными коктейлями.Арбузный сок также можно заморозить, чтобы получить эскимо из арбуза, и из него можно приготовить желе из арбуза.

12 преимуществ употребления арбуза во время беременности

Да, дыню можно есть, но в умеренных количествах. Они невероятно полезны во время беременности и поставляют лучшие питательные вещества, помогая при этом работать со вкусовыми рецепторами. Мускусная дыня с умеренной калорийностью и высокой питательной ценностью полезна для беременных женщин. Это один из фруктов, которые нужно есть для роста и развития вашего ребенка.

Вот как арбузы могут повлиять на малыша в животе. Большинство врачей с радостью скажут вам, что есть арбузы во время беременности, потому что они богаты питательными веществами. Вот удивительная и неизвестная польза арбуза для здоровья во время беременности. Облегчение изжоги Беременные женщины часто страдают от проблем с пищеварением

Беременным женщинам нельзя есть этот продукт. Однако даже если арбуз полностью натуральный, он может испортиться на жаре, под воздействием микробов.Так что перед употреблением ее необходимо вымыть, а кусочки или половинки покупать нельзя. Арбуз целиком, разрезанный домиком, нужно есть в течение дня. В некоторых случаях беременным нельзя пить арбуз

.

Беременным женщинам не рекомендуется употреблять этот фрукт. Ананасы содержат большое количество бромелаина, который является ферментом, который смягчает шейку матки и также может вызывать сокращения матки.

Мускусная дыня или дыня Во время беременности также является богатым источником антиоксидантов и антикоагулянтов (которые предотвращают образование сгустков).Каковы преимущества употребления дыни во время беременности? Мускусная дыня или дыня при беременности считается идеальным летним фруктом. Мускусные дыни содержат много воды, минералов и витаминов.

6 удивительных продуктов, которых следует избегать во время беременности

Egusi имеет много преимуществ для здоровья не только для беременных женщин, но и для всех, кто любит «глотать». Витамины B1 и B2, содержащиеся в egusi, помогают улучшить аппетит во время беременности. Эгуси богат другими витаминами, такими как витамин Е и альфа-токоферол.Витамин Е улучшает общее состояние вашей кожи, помогает уменьшить сухость кожи и другие кожные заболевания во время беременности.

Беременные женщины едят арбуз, это может случиться с вашим малышом. 13 января 2019 г. Бесплатная презентация раскрывает 1 совет по излечению бесплодия и естественной беременности за 60 дней — гарантировано! Кликните сюда! Это случится с беременными женщинами, которые едят арбуз.

Во время беременности уровень сахара в крови увеличился из-за обилия арбуза. Из-за этого у беременных в дальнейшем может развиться диабет.Это может привести к сильной боли в животе и диарее. Также есть большой вред здоровью желудка. Однако, если беременные женщины хотят съесть арбуз, им рекомендуется съесть их до обеда.

Арбуз следует есть в умеренных количествах, что означает, что люди должны съедать менее двух-трех чашек арбуза каждый день во время беременности. Также беременным следует избегать употребления консервированных соков с арбузом и другими видами помидоров.

Миф о беременности: есть фрукты, такие как арбуз и ананас, вредно.Вы можете подумать, что фрукты — отличное блюдо во время беременности, но если вы китаец, вам, возможно, дали длинный список фруктов, которые нельзя есть.

Связанные

5 суперпродуктов, которые следует принимать во время беременности

Ниже приведены 5 лучших суперпродуктов, которые следует принимать беременным:

Арбуз : арбуз на 92% состоит из воды и полон важных электролитов. Облегчает изжогу и уменьшает отеки.Фруктовый сахар может помочь облегчить утреннее недомогание и обезвоживание, а содержащиеся в нем минералы помогают предотвратить мышечные судороги в третьем триместре.

Нежная кокосовая вода : это натуральный, богатый питательными веществами изотонический напиток. Кокосовая вода помогает уменьшить утреннее недомогание, запор и повышенную кислотность, которые являются распространенными проблемами во время беременности. Поскольку он низкокалорийный, его можно принимать в перерывах между перекусами в качестве достаточного количества жидкости. Кроме того, он безопасен при гестационном диабете, так как помогает контролировать уровень сахара и предотвращает слабость.Посетите лучший диетолог в Дубае для консультации.

Огурец : Огурец богат водой, которая помогает предотвратить обезвоживание во время беременности. Кожура огурца богата клетчаткой. Это снижает вероятность запоров и геморроя, которые часто возникают при беременности. В огурце много витамина B, который также известен как витамин хорошего самочувствия, который поднимает ваше настроение и помогает вашему ребенку расти лучше, когда вы в хорошем настроении. Также известно, что огурцы снижают уровень сахара в крови, а содержащиеся в них натрий и минералы помогают регулировать кровяное давление.Посетите больницу Астер, лучшую больницу в Дубае , чтобы получить комплексный план диеты.

Манго : манго содержат большое количество витаминов A, B6, C, фолиевой кислоты, железа и калия — всех необходимых питательных веществ, необходимых беременным женщинам. Они также богаты антиоксидантами, в том числе бета-каротином, и содержат много клетчатки, полезной для облегчения запоров, связанных с беременностью. Это сезонный фрукт, поэтому его следует употреблять во время диеты. В случае лишнего веса или гестационного диабета следует внимательно следить за размерами порций.В этих условиях ограничьте потребление до 2-х ломтиков на половину чашки манго.

Кукуруза : Кукуруза богата фолиевой кислотой. Регулярный прием фолиевой кислоты снижает риск врожденных дефектов, таких как пробка бафида, вместе с другими нейтральными пороками развития. Во время беременности у вас повышенная потребность в тиамине. Кукуруза содержит тиамин, который помогает развитию памяти у вашего ребенка. Получите консультацию лучшего акушера в Дубае , чтобы узнать больше.

Г-жа Сушма Гхаг

Диетолог

Госпиталь Астер

приемов пищи при гестационном диабете | Здоровая мама и малыш

Используйте этот план, чтобы контролировать уровень сахара в крови и минимизировать влияние гестационного диабета на вас и вашего ребенка.

Гестационный диабет (БГ) сейчас более распространен среди беременных, чем раньше. Если ваш лечащий врач сообщил вам, что у вас БГ, используйте этот план, чтобы получать адекватное питание и поддерживать нормальный набор веса во время беременности с хорошим контролем уровня сахара в крови.

Ваш лечащий врач или, возможно, диетолог поможет вам определить и достичь целей вашего плана питания для ведения БГ во время беременности. Большинство женщин с БГ смогут справиться со своим состоянием, просто следуя этому плану и выполняя упражнения.По этому плану вы будете есть три раза в день с 2-3 перекусами в день, при этом важна закуска перед сном, поскольку она предотвращает слишком низкий уровень сахара в крови в течение ночи.

Подсчет углеводов

Углеводы в пище превращаются в глюкозу в организме, которая является для вас основным источником энергии. Углеводы поступают из крахмалистых продуктов, таких как хлеб, макаронные изделия, картофель, рис и другие злаки. Они также содержатся во фруктах, молочных продуктах, овощах, сахаре и сладостях.

Во время беременности правильное соотношение углеводов, белков и жиров лучше всего для вас и вашего ребенка.Употребление одного и того же количества углеводов в одно и то же время каждый день будет поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. Одна порция углеводной пищи содержит 12–15 граммов углеводов. Завтрак и большинство закусок ориентированы на 15-30 граммов углеводов. На обед и ужин должно быть 30-60 граммов углеводов.

Управление углеводами

Как мне изменить диету теперь, когда я беременна?

Если вы соблюдаете здоровую диету до того, как забеременеть, вам может потребоваться лишь несколько изменений для удовлетворения особых потребностей в питании беременных.По данным Американской диетической ассоциации (ADA), беременной женщине нужно всего на 300 калорий в день больше, чем до беременности. ADA рекомендует беременным женщинам съедать от 2500 до 2700 калорий каждый день. Эти калории должны поступать из разнообразной здоровой пищи.

Но то, что едят беременные, важнее, чем их количество. Беременной женщине нужно больше многих важных витаминов, минералов и питательных веществ, чем до беременности. Чтобы получать достаточное количество питательных веществ, беременные женщины должны принимать поливитамины или витамины для беременных и ежедневно есть здоровую пищу из четырех основных пищевых групп, включая:

Фрукты и овощи — Беременным женщинам следует стараться ежедневно съедать 7 или более порций фруктов и овощей вместе (например: 3 порции фруктов и 4 порции овощей).

Фрукты и овощи богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Фрукты и овощи с витамином С помогают вам и вашему ребенку иметь здоровые десны и другие ткани. Витамин С также помогает вашему телу заживлять раны и усваивать железо. Примеры фруктов и овощей с витамином С включают клубнику, дыни, апельсины, папайю, помидоры, перец, зелень, капусту и брокколи. Фрукты и овощи также добавляют в ваш рацион клетчатку и минералы и придают вам энергию. Кроме того, темно-зеленые овощи содержат витамин А, железо и фолиевую кислоту, которые являются важными питательными веществами во время беременности.

Цельнозерновой или обогащенный хлеб / злаки — Беременным женщинам следует ежедневно есть от 6 до 9 порций цельнозернового или обогащенного хлеба и / или злаков.

Цельнозерновые и обогащенные продукты, такие как хлеб, рис, макаронные изделия и сухие завтраки, содержат железо, витамины группы В, минералы и клетчатку.Некоторые хлопья для завтрака содержат 100% фолиевой кислоты, необходимой вашему организму каждый день. Было показано, что фолиевая кислота помогает предотвратить некоторые серьезные врожденные дефекты. До и во время беременности важно есть хлопья для завтрака и другие продукты из обогащенного зерна, содержащие фолиевую кислоту.

Молочные продукты — Беременные женщины должны стараться ежедневно съедать 4 или более порций нежирного или обезжиренного молока, йогурта, сыра или других молочных продуктов.

Молочные продукты содержат кальций, необходимый вам и вашему ребенку для укрепления костей и зубов. Молочные продукты также являются отличным источником витаминов A и D, белка и витаминов группы B. Витамин А помогает расти, бороться с инфекциями и помогает зрению. Беременным женщинам необходимо 1000 миллиграммов (мг) кальция каждый день. Если вам 18 лет или меньше, вам нужно 1300 мг кальция каждый день.

Старайтесь есть нежирное или обезжиренное молоко и молочные продукты, чтобы снизить потребление жиров. Другие источники кальция включают темно-зеленые листовые овощи, сушеные бобы и горох, орехи и семена, а также тофу.Если у вас непереносимость лактозы или вы не можете переваривать молочные продукты, вы все равно можете получать достаточно кальция. Доступно несколько продуктов с низким или низким содержанием лактозы. В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать добавку кальция.

Белки — Беременным женщинам и их растущим детям требуется на 10 граммов белка больше, чем небеременным женщинам.Беременным женщинам следует ежедневно употреблять 60 граммов белка.

Две или более порции приготовленного нежирного мяса, рыбы или птицы на 2-3 унции или две или более порции приготовленного мяса по 30 грамм содержат около 60 граммов белка. Яйца, орехи, сушеные бобы и горох также являются хорошими источниками белка. Но не спешите покупать напитки с высоким содержанием белка! Женщины в Соединенных Штатах регулярно едят больше белка, чем им нужно. Так что вам, вероятно, не придется прилагать усилия, чтобы съедать необходимые 60 граммов белка в день.

Не ешьте сырое или недоваренное мясо или рыбу. Это может вызвать у вас заболевание и нанести вред вашему ребенку. Беременным женщинам также следует избегать мясных закусок.

Белок создает мышцы, ткани, ферменты, гормоны и антитела для вас и вашего ребенка. Продукты, богатые белком, также содержат витамины группы B и железо, важные для крови.

Какие фрукты можно есть, если у вас диабет?

Возможно, в какой-то момент вы слышали, что нельзя есть фрукты, если у вас диабет. Возможно, кто-то даже сказал вам, что арбузы и бананы запрещены, потому что они слишком сладкие. Ни то, ни другое не совсем верно. Вы можете наслаждаться фруктами, вам просто нужно принимать разумные решения о том, какие фрукты и в каком количестве вы едите.

Хелен Инь / Stocksy United

Фрукты и диабет

Фрукты имеют много преимуществ для здоровья — они содержат витамины, минералы, питательную клетчатку и антиоксиданты.Фрукты могут быть полезны для диеты при диабете, если их есть в умеренных количествах. Ключ к употреблению фруктов — убедиться, что вы едите правильные виды и правильные порции.

Клетчатка, содержащаяся во фруктах, может помочь предотвратить скачки сахара в крови, может помочь вывести холестерин из сердца и усилить чувство сытости, что приведет к меньшему потреблению пищи. Фрукты также являются отличным источником витаминов и минералов, таких как калий, которые могут помочь снизить кровяное давление.

С другой стороны, фрукты являются углеводами и содержат натуральный сахар, называемый фруктозой.Углеводы, будь то из хлеба, молока, йогурта, картофеля или фруктов, расщепляются во время пищеварения и превращаются в сахар или глюкозу. По этой причине людям, страдающим диабетом, рекомендуется следить за тем, сколько углеводов они едят, включая порции фруктов.

При выборе фруктов вы захотите принять во внимание несколько советов:

Избегайте сухофруктов и фруктовых соков

Сушеные фрукты, особенно если они подслащенные, содержат больше углеводов на порцию, чем натуральные цельные фрукты.Он также содержит больше сахара, потому что сахар часто добавляют для аромата и может содержать меньше клетчатки, если была удалена кожица. Всего четыре столовые ложки изюма (1/4 стакана) обойдутся вам: 120 калорий, 32 грамма углеводов и 24 грамма сахара.

Также лучше избегать всех фруктовых соков. Даже 100% фруктовый сок вызывает мгновенные всплески сахара в крови, потому что мякоть фрукта, содержащая клетчатку, выбрасывается. Также легко выпить лишнее количество калорий, не осознавая этого.Например, 1 чашка 100% фруктового сока содержит 130 калорий, 33 грамма углеводов и 28 граммов сахара.

Вместо сухофруктов или фруктового сока выбирайте цельные фрукты — свежие, замороженные или консервированные — без добавления сиропов или сахара.

Хранить порции в чеке

Американская диабетическая ассоциация рекомендует, чтобы около 45% от общего суточного потребления калорий приходилось на углеводы.Если вы следуете фиксированному, постоянному плану углеводного питания, вам необходимо учитывать фрукты в качестве углеводного выбора.Выбирая фрукты, старайтесь придерживаться одной порции фруктов за один прием пищи или закуски и ограничьте количество порций фруктов не более чем двумя-тремя в день.

Имейте в виду, что одна порция фруктов содержит около 15 граммов углеводов. Сколько каждого фрукта вы можете съесть в пределах этой порции, будет зависеть от типа фруктов. Вот список того, что считается одной порцией для обычных целых фруктов:

• 1 маленькое (4 унции) яблоко, апельсин, персик, груша или слива
• 1/2 среднего банана
• 2 маленьких или 1 большой мандарин (всего 4 унции)
• 2 маленьких (по 2 унции) киви
• 4 маленьких (по 1 унции) абрикоса
• ~ 1 стакан дыни (дыня, медвяная роса)
• 15 ягод винограда или вишни
• 1/3 среднего манго
• 1 1/4 стакана клубники
• 3/4 стакана черники
• 1 стакан малины и ежевики (содержит 8 г клетчатки)

К некоторым фруктам следует относиться с осторожностью.Например, рекомендуется есть бананы, вишню, виноград, манго и ананасы только в указанных ограниченных количествах, так как они могут вызвать быстрый скачок сахара в крови из-за более высокого содержания углеводов.

Если вы хотите получить максимальную отдачу от самой большой порции, выбирайте фрукты с очень высоким содержанием клетчатки, например ягоды. Например, вы можете съесть 1 1/4 стакана клубники на 15 граммов углеводов.

Выбирайте фрукты с более низким гликемическим индексом

Американская диабетическая ассоциация рекомендует выбирать фрукты с низким гликемическим индексом.Гликемический индекс, или GI, используется в качестве эталона для измерения того, как пища, содержащая углеводы, повышает уровень глюкозы в крови.

Продукты оцениваются на основе того, насколько они повышают уровень сахара в крови по сравнению с эталонными продуктами, такими как сахар или белый хлеб. Пища с высоким ГИ будет повышать уровень глюкозы в крови больше, чем пища со средним или низким ГИ.

У большинства фруктов ГИ от низкого до умеренного, за исключением ананаса и арбуза. Это не значит, что вы никогда не можете есть ананас и арбуз, но если вы заметили, что уровень сахара в крови резко повышается после еды, лучше их избегать. в будущем.Также важно отметить, что ГИ пищи отличается, когда ее едят отдельно, чем в сочетании с другими продуктами. Например, если вы едите фрукты с высоким ГИ, такие как арбуз, сочетание их с пищей с низким индексом ГИ, такой как сыр с низким содержанием жира, может помочь сбалансировать влияние на уровень сахара в крови. Вот несколько примеров фруктов с низким, средним и высоким ГИ:

• Фрукты с низким ГИ (55 или меньше): яблоки, груши, манго, черника, клубника, киви, грейпфрут, груша, нектарин, апельсин
• Плоды со средним ГИ (55-69): вишня, манго, папайя, виноград
• Фрукты с высоким ГИ (70 и выше): арбуз, ананас

Обратите внимание на эту информацию, не забывая при этом, что у каждого есть свои продукты-триггеры, которые повышают уровень сахара в крови больше, чем другие.Кроме того, чем зрелее фрукт, тем сильнее он влияет на уровень сахара в крови.

Наконец, учтите: некоторые питательные продукты имеют более высокий ГИ, чем продукты с низкой питательной ценностью. Например, у овсянки ГИ выше, чем у шоколада. При использовании GI сбалансируйте его с основными принципами питания и ешьте разнообразную здоровую пищу и меньше продуктов с небольшим количеством питательных веществ.

Соедините его с белком

Некоторые люди считают, что сочетание фруктов с белком может помочь замедлить повышение уровня сахара в крови.Вы можете сделать это, включив фрукты в свой рацион для углеводов или добавив белок в свой фруктовый перекус.

Например:

• 1 ломтик яблока на 4 унции с 1 столовой ложкой миндального масла
• 1 стакан малины с 1 небольшим обезжиренным греческим йогуртом
• 1 маленький персик с 1/2 стакана нежирного творога

Получите максимум удовольствия от выбора фруктов

Выбирая фрукты, вы должны думать о размере порции, удобстве, стоимости и вкусе, а также о пользе для здоровья.Некоторые виды фруктов, например ягоды и цитрусовые, могут быть полезны людям с диабетом.

Ягоды богаты витамином С, фолиевой кислотой, клетчаткой и фитохимическими веществами, борющимися с болезнями. Витамин С — важный водорастворимый витамин, который участвует в восстановлении клеток (особенно важен для заживления ран), замедлении старения и повышении иммунитета. Кроме того, их насыщенный цвет — красный, синий и черный — происходит из антоцианов. Исследования показывают, что антоцианы могут помочь предотвратить определенные хронические заболевания, включая сердечно-сосудистые заболевания.

Цитрусовые, такие как мандарины, также содержат витамин С и калий (который может снизить кровяное давление) и являются хорошим источником жирорастворимого витамина А, важного витамина для здоровья глаз. Цитрусовые также содержат фитонутриенты, которые могут защищать клетки от повреждений, уменьшать воспаление, снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и обеспечивать другие преимущества для здоровья. Но если вы соблюдаете диету с ограничением калия или принимаете лекарства, снижающие уровень холестерина, вы можете принимать следить за потреблением цитрусовых, поэтому обязательно обсудите потребление с врачом, прежде чем добавлять их в свой план питания.

Слово от Verywell

Представление о том, что при диабетической диете следует избегать фруктов, является мифом. Однако важно сделать правильный выбор и всегда учитывать углеводы во фруктах, которые превращаются в сахар и могут вызвать скачок сахара в крови. Выбирайте с умом и держите свои порции под контролем, и вы сможете насладиться фруктами. Если у вас есть вопросы, обязательно спросите члена вашей медицинской бригады.

Часто задаваемые вопросы

• Какие фрукты с самым низким гликемическим индексом?

  Среди фруктов с самым низким гликемическим индексом — вишня, грейпфрут, груши, яблоки, абрикосы, мандарины, клубника, черника, малина, ежевика, клюква и сливы.

• Какие фрукты имеют самый высокий гликемический индекс?

  Некоторые из фруктов с самым высоким гликемическим индексом включают арбуз, ананас и слишком спелые бананы (недозрелые бананы имеют средний гликемический индекс).

• Какие еще продукты с низким гликемическим индексом?

  Другие продукты с низким гликемическим индексом, которые хорошо подходят людям с диабетом для включения в свой рацион, включают нут, чечевицу, морскую фасоль, фасоль, спаржу, авокадо, брокколи, цветную капусту, перец, помидоры, шпинат, кабачки, другие некрахмалистые овощи, цельнозерновые, миндаль, арахис, орехи пекан, обезжиренное молоко, миндальное молоко, нежирный сыр и другие нежирные молочные продукты.

• Как лечить диабет?

  Существует множество вариантов ведения и лечения диабета, включая поддержание нормального уровня сахара в крови, холестерина и артериального давления. Регулярные упражнения, поддержание здорового веса, отказ от курения и регулярные посещения врача также являются важными способами лечения диабета.

Можно ли беременным есть арбуз? На что следует обратить внимание беременной женщине_Sihai network AMP

Как раз в начале лета приближается очередное жаркое лето.Арбуз — один из самых сладких и освежающих фруктов летом. Однако летом беременным можно есть арбуз? Что нужно есть беременной женщине, чтобы заметить арбуз? Многие беременные не знают, полезно ли употребление арбуза летом для плода. Они мало знают о связанных с этим проблемах. Далее, Xiaobian и вы, чтобы понять соответствующие знания, поэтому в понимании беременных женщин можно есть арбуз этот вопрос, беременные женщины смогут столкнуться с жарким летом.

Можно ли беременным есть арбуз?

Летом арбуз стал для людей волшебным оружием. Многие беременные матери тоже жадные, но многие беременные очень осторожны, и есть много споров о том, можно ли беременным есть арбуз.

Итак, можно ли беременным есть арбуз? Принято считать, что беременным можно есть арбуз, просто обратите внимание, чтобы контролировать количество еды, нельзя есть слишком много.

Содержание воды в арбузе более 94%, он также богат глюкозой, витамином A, витамином B, витамином C, витамином D и т. Д.Кроме того, арбуз также богат водой, фруктозой, калием, яблочной кислотой, аминокислотами, каротином и другими питательными веществами. Согласно традиционной китайской медицине, арбуз избавляет от тепла, утоляет жажду, облегчает мочеиспускание и облегчает мочеиспускание. Может помочь при летней жаре, отеке головы, стеснении в груди, жажде, сухости в горле, короткой красной моче, боли в горле, кровохарканье и других заболеваниях.

Меры предосторожности при употреблении арбуза беременными:

Беременным женщинам следует правильно есть дыню

Хотя арбуз имеет много преимуществ, его нельзя есть никому, не говоря уже о неограниченном количестве.В арбузе много сахара. Если вы съедите слишком много арбуза, вы съедите слишком много сахара. Из-за физиологических изменений эндокринной системы у беременных женщин инсулина относительно недостаточно в организме, и стабилизирующее действие на уровень глюкозы в крови снижается, что приводит к высокой концентрации сахара в крови, что приводит к гестационному сахарному диабету. Гестационный сахарный диабет — важная причина абортов и преждевременных родов у беременных. Поэтому беременным не стоит есть слишком много арбуза.

Не ешьте дыню до или после еды

Большое количество воды в арбузе может разбавить желудочный сок. Прием пищи до и после еды повлияет на переваривание и усвоение пищи. Употребление большого количества арбуза перед едой займет весь объем желудка, что значительно снижает потребление различных питательных веществ.

Беременным женщинам нельзя есть арбуз со льдом

Во избежание желудочно-кишечных заболеваний, употребляя арбуз, следует также выбирать свежий, спелый арбуз, особенно не ешьте арбуз, охлажденный в холодильнике.