Можно беременной пить кофе: Кофе при беременности — можно ли? | Блог родильного дома Leleka | Блог | Медиацентр

Можно ли пить кофе во время беременности?

Кофе – любимый для многих напиток, вокруг которого постоянно идут споры. Вредно его пить беременным или нет? Сколько пить? Только с молоком или можно черный? А растворимый не вреден?

В нашей статье вы узнаете, как кофе влияет на организм беременной женщины, оказывает ли он влияние на здоровье будущего ребенка и стоит ли его пить во время беременности.

Как влияет кофе на организм беременных?

Во время беременности каждая женщина вынуждена проявлять повышенную осторожность во многих вопросах, особенно тех, что касаются питания. Многие любимые продукты и напитки, которые раньше женщина употребляла не задумываясь, в беременность приходится ограничивать. К таким относится и кофе. Давайте разбираться, что же это за напиток.

Для начала стоит отметить, что до сих пор среди ученых и врачей нет единого мнения по поводу пользы и вреда кофе для беременных женщин. Последние исследования показывают, что небольшое количество кофеина безопасно для беременных. Однако по-прежнему изучается вопрос, могут ли высокие дозы этого вещества приводить к рискам невынашивания беременности, как еще недавно считалось. Некоторые врачи советуют будущим мамам отказаться от кофе полностью, другие не столь категоричны. Рассмотрим доводы тех и других.

Вред кофе во время беременности

• Кофе обладает способностью повышать артериальное давление, вызывая при этом сужение сосудов в различных органах, в том числе и в плаценте. Это, в свою очередь, ухудшает снабжение плода питательными веществами и кислородом, что может негативно отразиться на его развитии.
• Кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому способствует вымыванию из организма полезных минералов и микроэлементов, главным из которых является кальций. Его недостаток может привести к развитию остеопороза у беременной, а у будущего ребенка могут возникнуть проблемы с формированием скелета.
• Кофе учащает сердцебиение, причем не только у будущей мамы, но и у плода, поскольку кофеин проникает через плацентарный барьер. Это также приводит к повышению давления, а следовательно, возрастает нагрузка на сосуды, ребенок недополучает кислорода.
• Кофеин возбуждающе действует на нервную систему, что может негативно сказаться на режиме сна будущей мамы, появятся проблемы с засыпанием, повышается риск нервного перенапряжения.
• Кофе способствует повышенной выработке соляной кислоты в желудке, что может привести к изжоге.

Польза кофе во время беременности

• Если будущая мама страдает пониженным давлением, то свойство кофе его повышать может оказаться ей на руку.
• Кофе обладает тонизирующим эффектом и помогает бороться с сонливостью, которая порой одолевает беременных.
• Кофе может помочь справиться с головной болью.

Как видим, пользы от употребления кофе во время беременности значительно меньше, чем негативного влияния. Поэтому, если вы не можете отказаться от любимого напитка, то вам стоит контролировать его количество.

Сколько кофе можно пить во время беременности?

Однозначного мнения по этому вопросу на данный момент нет, поскольку исследования еще продолжаются. Однако большинство врачей склонны считать, что для здоровой женщины со здоровой беременностью умеренное потребление кофе вполне допустимо. Употребляя не более 200 мг кофеина в день (одна-две чашки кофе), будущая мама не причинит вреда ни себе, ни будущему ребенку. При этом очень важно помнить и учитывать тот факт, что кофеин содержится не только в кофе, но и в других продуктах: чай, кока-кола, шоколад, какао.  

Растворимый или натуральный — какой кофе можно пить беременным?

Поскольку самым главным критерием, по которому выбирают кофе беременные – это количество в нем кофеина, то очень часто многие советуют остановить свой выбор на растворимом кофе. Ведь в нем в большинстве случаев содержится меньше кофеина, чем в зерновом. Однако, согласно утверждениям экспертов, растворимый вид кофе содержит не более 25% кофейного экстракта, остальное – разнообразные химические добавки, которые никак нельзя назвать полезными для организма.  Поэтому специалисты советуют пить только натуральный кофе, поскольку в нем нет никаких ненужных примесей. Лучшим выбором для беременных будут капучино, латте и мокко.

От кофе без кофеина лучше совсем отказаться, потому что для удаления кофеина зерна подвергают химическому воздействию, что никак не может не сказаться на качестве напитка.

Чем можно заменить кофе?

Если по ряду причин беременной женщине все же необходимо отказаться от кофе, то его можно попробовать заменить. Самые популярные заменители кофе – чай, какао, цикорий.

Чай 

Чай, так же, как и кофе, помогает взбодриться и увеличивает работоспособность. Однако стоить помнить, что в одной чашке зеленого чая содержится около 60-85 мг кофеина, в черном чае поменьше — от 40 до 70 мг. То есть, чая можно выпить лишь в полтора раза больше, чем кофе. 

Какао

В какао содержится не больше 40 мг кофеина, а если учесть, что какао всегда пьют с молоком, то в одной чашке кофеина будет не больше 10-15 мг. При этом какао содержит много полезных для организма веществ в числе которых теобромин и флаванол, оказывающих благотворное воздействие. 

Цикорий

Цикорий не содержит кофеина, но зато имеет в своем составе массу полезных витаминов, микроэлементов и минералов. К тому же цикорий имеет свойство регулировать количество сахара в крови, что очень важно во время беременности. 

Подведем итог – если беременная женщина здорова и не имеет проблем с течением беременности, то вполне допустимо, если она будет выпивать 1-2 чашки кофе в день. Лучше отдать предпочтение натуральному кофе с добавлением молока. 

Если же будущая мама имеет проблемы с повышенным давлением или заболеваниями ЖКТ, то лучше кофе исключить из своего рациона.

Питание беременных: что можно и что нельзя?

Что беспокоит беременных: вопросы гинекологу

Можно ли беременным пить кофе? Или заменить на цикорий?

Манящий аромат и потрясающий вкус кофе уже давно сделал этот напиток самым любимым. Кроме превосходных вкусовых качеств волшебные зерна обладают способностью омолаживать организм, активизировать обменные процессы и защищать его от воздействия токсических веществ.

Чашечка любимого напитка утром — это бодрость и заряд энергии на весь день. Приглашение на чашку кофе вечером — это возможность провести приятно время с друзьями или подругами, обсудить последние новости и просто сделать «остановку» в стремительном ритме нашей жизни.

По данным статистики, большинство представительниц прекрасного пола являются поклонницами кофе и просто не представляют свою жизнь тех любимого напитка до тех пора, пока не наступает счастливый период вынашивания ребенка. Беременность вносит большие коррективы в жизнь женщины, когда от многих привычек и вкусовых пристрастий приходится отказываться на благо здоровья малыша.

Как влияет кофе на развитие плода?

• Кофе при беременности в любом количестве оказывает негативное влияние нервную систему и скелет при внутриутробном развитии.
• Беременная женщина, выпивающая ежедневно более 3-х чашек кофе, рискует родить недоношенного ребенка в 60 случаях из 100.
• Большой объем употребляемого кофе может стать причиной серьезных проблем, так как кофеин обладает способностью проникать через плаценту и уменьшает приток крови.
• В период грудного вскармливания кофеин попадает в организм ребенка вместе с молоком.
• Частое поступление кофеина в организм беременной женщины, может спровоцировать развитие сахарного диабета у будущего ребенка.
• Под воздействием кофеина у плода учащается сердцебиение и дыхание.
• На ранних сроках беременности кофе из рациона необходимо полностью исключить, так как маленький плод будет подвергаться сильной интоксикации.

Последствия употребления кофе в период беременности

Современная медицина относит кофеин к лекарственным средствам, поэтому он входит в состав большого количества лекарственных препаратов. Например, в состав таблеток от головной боли входит кофеин, но при этом ВОЗ приравнивает кофеин к препаратам наркотического действия.

Мгновенно преодолевая гематоэнцефалический барьер, он попадает в систему кровоснабжения и распространяется по всем органам будущей мамы и ребенка. Кроме этого, кофеин может вызывать у женщины усталость, раздражение, появление отеков и изжоги.

Поскольку кофеин является помехой для усвоения кальция, потребность в котором возрастает в период беременности, у будущих мам часто начинают «сыпаться зубы», появляется хрупкость костей.

Можно ли пить кофе беременным?

На этот вопрос ответить однозначно современные медики не могут. Одни врачи склоняются к мнению, что беременная женщина может себя побаловать одной чашкой кофе в сутки. Другие их коллеги считают, что не стоит рисковать здоровьем будущего ребенка ради своих вкусовых пристрастий и нужно исключить кофе из рациона.

В случае, если не хватает силы воли отказать себе в удовольствии насладиться любимым напитком, нужно приготовить слабый кофе, используя для его приготовления фильтрованную воду. Можно включать в рацион кофейные напитки, в состав которых не входит кофеин.

По мнению некоторых специалистов, беременной женщине можно выпивать 100 грамм слабого кофе с добавлением натурального молока или сливок, который является профилактикой предродовой депрессии. А вот всем известные пакетики кофе «3 в 1» употреблять не рекомендуется!

Как отказаться от кофе в период беременности?

Несмотря на утверждения некоторых медиков о допустимости употреблять кофе в небольших количествах в период беременности, мама лучше исключить этот напиток из рациона ради собственного здоровья и будущего малыша, так как в этот период они являются одним целым. Не стоит ради собственных предпочтений ставить под угрозу будущее ребенка. Нужно помнить про тяжелые последствия, которые могут быть от употребления кофеина. В борьбе с собственной привычкой на первом месте должны быть доводы в пользу развивающегося плода. Вместо кофе можно пить соки, йогурты, слабое какао с добавлением молока.

Отказ от привычки пить много кофе избавит вас от необходимости следить за поддержкой уровня глюкозы в крови. Физические упражнения для беременных, прогулки на свежем воздухе, любимое хобби будет отвлекать от мыслей о кофе, и вы вскоре заметите, как отсутствие любимого напитка благотворно скажется на общем самочувствии. Хорошее настроение и радость будут сопровождать вас каждый день!

Есть альтернатива кофе во время беременности. Это — цикорий, но если вы не склонны к аллергии.

Беременность, роды, кормление ребенка – это ответственный период, но он не длится вечно, поэтому справившись с главной своей задачей, вы сможете побаловать себя чашечкой любимого кофе!

Можно ли пить кофе беременным женщинам?

А вы знаете, какой самый популярный напиток на Земле? Как ни удивительно, но это кофе — тот самый, который мы привыкли пить, едва поднявшись на ноги. Напиток этот не просто вкусный, он еще и бодрит. Однако некоторым людям пить его нежелательно, в том числе и беременным девушкам. Но так ли верно это утверждение?

Можно пить кофе во время беременности?

Как правило, известие о том, что девушка через девять месяцев станет мамой, вызывает только прекрасные чувства. Некоторые дамы так счастливы, что готовы кричать от радости. Однако пока им еще невдомек, что начиная с этого дня им придется начать ограничивать себя в употреблении всевозможных продуктов и напитков, не говоря уже о сигаретах и алкоголе. А что насчет кофе? Ведь иногда так хочется выпить чашечку этого прелестного напитка, который не только взбодрит, но и подарит порцию приятных ощущений…

Медики утверждают, что три чашки обычного кофе способны вызывать повышенное нервное напряжение даже у полностью здорового человека, что приводит к достаточно заметному дискомфорту. При этом из-за повышенного количества кофеина организм получает ложное представление о необходимости бодрствования, что в дальнейшем выливается в усталость и сонливость. Таким образом даже обычным людям кофе необходимо употреблять строго в определенных количествах.

С беременными девушками дело обстоит еще хуже, поскольку было доказано, что при беременности кофеин может проникать в пуповину через плаценту по кровеносным сосудам, таким образом не самым благоприятным образом влияя на еще не родившегося ребенка. При этом крайне нежелательно, что бы малыш был подвержен лишним стрессам, поскольку его организм пока еще только формируется и может реагировать даже на малейшие изменения в организме матери. А это после рождения может приводить к различным заболеваниям, связанным в том числе с нервной системой.

А еще напиток обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию организму, чего допускать беременные женщины не должны. Кстати, еще один момент — приходится чаще бегать в туалетную комнату и это при том, что беременные и так от нее практически не отходят.

Между прочим, многие будущие мамочки напрочь забывают, что кофеин содержится не только в кофе, но и в других напитках, особенно в зеленом чае. Поэтому его употребление также необходимо ограничивать. И уж конечно забудьте о коле, в составе которой также можно обнаружить кофеин. Однако дело не только в этом — газы не самым благоприятным образом влияют на желудочно-кишечный тракт, поэтому колу лучше заменить обычно минеральной водой, но строго негазированной. Можно также пить натуральный фруктовые или овощные соки, однако и здесь нужно знать норму.

Возвращаясь к кофе, стоит заметить такой факт — ученые сразу из нескольких стран, проводившие продолжительные исследования, заявили, что одна чашка растворимого кофе в день не должна принести беременной девушке никаких проблем. Однако это касается только тех случаев, когда она не испытывает проблем со своим здоровьем или здоровьем еще не родившегося малыша. А можно ли пить напиток именно вам, мы сказать затрудняемся — с этим вопросом обратитесь к своему врачу-акушеру, который должен дать полноценный ответ на него.

Немного истории

А еще хотелось бы вам рассказать про историю кофе, поскольку это весьма занимательное чтиво. Одна из наиболее популярных легенд гласит, что необычные тонизирующие свойства кофе были обнаружены неким эфиопским пастухом, который заметил, что после поедания кофейных зерен его козы по ночам перестают спать и начинают вести себя довольно-таки возбужденно. После этого пастух решил рассказать об этом настоятелю храма, а тот, в свою очередь, решил использовать зерна для приготовления напитка. Последний действительно обладал бодрящими свойствами и настоятель решил поддерживать им бодрость монахов, которые периодически засыпали зерна в чашки с напитками во время ночного молебна.

Если говорить об открытии кофе, то оно, по некоторым данным, состоялось примерно в девятом веке нашей эры в Йемене, однако признан он был значительно позже. Само собой, что сначала зерна не обжаривали и не мололи, заваривая их в сыром виде. Потом в Йемене начали готовить напиток, который состоял из высушенных плодов кофейного дерева и назывался он «гешир». Однако в 11 веке эфиопы были изгнаны с Аравийского полуострова, однако арабы достаточно многое успели перенять у них, в том числе и привычку пить кофе. Обжаривать плоды дерева научились примерно в 13 веке, причем уже тогда в напиток стали добавлять корицу, а нередко даже имбирь. Чуть позже начали использовать и молоко.

В Европе распространение напитка началось в 17 веке и случилось это в Вене. Украинский купец Юрий-Франц Кульчицкий во время осады города турками переоделся в их национальный наряд и таким образом смог пройти в город вместе со своей дружиной совершенно незамеченным и помог дать отпор захватчикам. За свою помощь он попросил отдать ему 300 мешков с кофе, который несколько месяцев спустя он начал активно рекламировать, просто разнося его по улицам Вены. А спустя еще год открыл здесь собственную кофейню, где и появился знаменитый «Кофе по-венски», который впоследствии полюбит вся Европа.

В Россию напиток попал при царе Алексее Михайловиче, однако его пили не ради удовольствия, а для лечения от некоторых болезней, в том числе мигреней. И лишь при Петре I кофе начал получать популярность именно как вкусный и бодрящий напиток.

человек были недовольны решением Пинк пить кофе во время беременности

Беременная певица Пинк недавно загрузила в Instagram фотографию, на которой она держит чашку кофе и сидит перед своей микроволновой печью. Она написала заголовок: «Когда приготовление кофе без кофеина в микроволновой печи становится поводом посидеть на полу и немного отдохнуть … #help #reststop #illjustbehereifyouneedme», чтобы в шутку указать, насколько изнурительной может быть беременность. Картинка была милая и ласковая, и она собрала более 143000 лайков в социальных сетях.К сожалению, это также вызвало много ненависти.

Сегодняшнее шоу разместило Instagram Пинка на своей странице в Facebook, сказав: «Иногда вам нужно просто посидеть как можно дольше». Естественно, люди бросились в раздел комментариев, чтобы поделиться своими мыслями о картинке. Одни сочли фотографию забавной и интересной, другие выразили обеспокоенность. «Ей не следует пить кофе, если она хочет здорового ребенка!» один написал. «Может относиться», — добавил другой. «Но только не с кофе. Тебе нужно отучить себя от некоторых вещей, которые ты любишь, ради ребенка.Другой прокомментировал: «Кормление вызывающими привыкание стимуляторами еще не родившегося ребенка — это ваш выбор». Некоторые пользователи Facebook бросились в защиту певицы, в то время как другие продолжали ее критиковать. Пить кофе? Эксперты говорят, что это нормально, если он умер.

«Во-первых, пить кофе без кофеина — это нормально», — сказала SELF Сьюзан Макки, доктор медицины, акушер-гинеколог в Women’s Medical Associates. Но она все же рекомендует что ее пациенты ограничивают потребление кофеина примерно 200-300 миллиграммами в день, что составляет примерно 1-2 чашки кофе.Это связано с тем, что при потреблении кофеина он проникает через плаценту. Хотя взрослые могут усваивать его довольно быстро, — говорит Макки, примерно за два часа, — для этого у плода может потребоваться в два или три раза больше времени. «Когда люди пьют кофе, мы наблюдаем учащенное сердцебиение плода», — говорит Макки. «Итак, мы определенно знаем, что это влияет на [плод]». Но даже тогда, по словам Макки, никто никогда не обнаруживал отрицательного эффекта от употребления кофеина. Она просто рекомендует своим пациентам избегать его чрезмерного употребления, чтобы оставаться в безопасности.(Примечание: Макки также всегда советует своим пациентам избегать энергетических напитков. Хотя они часто содержат такое же количество кофеина, как чашка или две кофе, они не являются хорошим источником питания или жидкости.)

Но когда дело доходит до В общем, Макки говорит, что будущая мать должна делать выбор в отношении того, что ей подходит. «Не слушайте, что говорят все», — говорит она. «Я призываю своих пациентов:« Спросите меня, беспокоит ли вас то, что вы делаете. Я могу сказать вам, безопасно это или нет ».«Макки понимает, что люди обычно взвешивают — или« судят »- о беременности женщины, и что проблема может усугубиться, когда в игру вступит Интернет.« Люди могут очень судить о беременных женщинах, — говорит она. — Но теперь, когда все живут в социальных сетях, я думаю, что это должно быть труднее. А еще хуже, когда этот человек знаменитость ». Но она подчеркивает, что одна или две чашки кофе — не говоря уже о кофе без кофеина — не имеют большого значения». Есть много вещей, которые могут сделать вас плохой матерью, и выпивка чашка кофе далеко не входит в этот список », — говорит она.

Поздравляем Пинк с беременностью и желаем ей всего наилучшего, она продолжает пить кофе без кофеина и сидеть на полу. Ты делаешь это!

Связано:

Также: Pink на выставке V.F. Вечеринка с вручением премии Оскар (Vanity Fair)

Умеренное количество кофеина может быть безопасным во время беременности

Умеренное количество кофеина во время беременности вряд ли повлияет на будущий коэффициент интеллекта (IQ) развивающегося плода, как показало исследование, опубликованное в журнале American Journal of Epidemiology .

Беременным женщинам часто советуют отказаться от кофе во время беременности. Для некоторых это непростая задача, которая может привести к головным болям, тревоге, мышечной боли, сонливости и другим негативным последствиям.

Кофеин, беременность и будущее IQ

Чтобы изучить влияние потребления кофеина на беременность, исследователи собрали данные о 2197 беременных женщинах, которые участвовали в Совместном перинатальном проекте в период с 1959 по 1974 год. Авторы исследования говорят, что потребление кофеина во время беременности было более распространенным в то время, что облегчало жизнь изучить влияние широкого спектра употребления кофеина на беременных женщин.

Чтобы оценить, сколько кофеина потребляет женщина, исследователи изучили параксантин, один из основных метаболитов кофеина, примерно на 20 и 26 неделе беременности. Затем они спросили о проблемном поведении и IQ у детей 4-7 лет.

Исследователи скорректировали факторы, которые могут влиять на поведение и IQ детей, такие как возраст матери, раса, курение и уровень образования, затем использовали линейный регрессионный анализ, чтобы выяснить, есть ли какие-либо корреляции между потреблением кофеина матерью и IQ детей и поведенческими проблемами.Таких корреляций они не обнаружили.

Следует ли женщинам употреблять кофеин во время беременности?

В последнем исследовании рассматривалось только влияние кофеина на IQ и поведение, а не все возможные побочные эффекты потребления кофеина. Хотя существует много исследований о влиянии потребления кофеина во время беременности, результаты неоднозначны и иногда противоречат друг другу. Некоторые исследования говорят, что кофеин проникает через плаценту, а некоторые исследования показывают, что он не дает спать беременному плоду. Это также может вызвать врожденные дефекты, преждевременные роды и низкую рождаемость.

Два исследования дали противоречивые результаты относительно связи кофеина с выкидышем. Было обнаружено, что употребление более 200 миллиграммов (что эквивалентно одной чашке кофе на 12 унций) в день удваивает риск выкидыша. Аналогичное исследование показало, что у женщин, которые потребляли от 200 до 350 миллиграммов кофеина в день, не было повышенного риска выкидыша.

Поскольку научные данные противоречат друг другу, а исследователи еще не изучили все возможные эффекты кофеина, большинство врачей советуют беременным женщинам ограничить потребление кофеина.The March of Dimes рекомендует беременным женщинам употреблять менее 200 миллиграммов кофеина в день.

Артикул:

1. Потребление кофеина во время беременности. (нет данных). Получено с http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/caffeine-during-pregnancy/

.

2. Клебанофф, М.А., и Кейм, С.А. (2015). Потребление кофеина матерью во время беременности, умственные способности и поведение ребенка в возрасте 4 и 7 лет. Американский журнал эпидемиологии .DOI: 10.1093 / AJE / kwv136
3. Согласно исследованию, умеренное количество кофеина во время беременности не вредит IQ ребенка. (2015, 19 ноября). Получено с http://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151119211435.htm

© Copyright 2015 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Сколько кофе я могу пить, когда беременна? Подходит ли кофе без кофеина для беременных

Для многих людей кофе без кофеина все еще сильно ассоциируется с беременностью. В Decadent Decaf, хотя мы, конечно, приветствуем будущих мам с распростертыми объятиями, мы также стремимся расширить привлекательность кофе без кофеина по чистой причине вкуса и качества.

Но это действительно важный вопрос:

«Сколько кофе я могу пить во время беременности?»

До сих пор существует большая путаница относительно того, сколько кофеина могут пить беременные мамы, и именно об этом весь этот пост.

Согласно NHS, если вы беременны, вам действительно следует ограничить количество потребляемого кофеина до 200 миллиграммов (мг) в день, что эквивалентно одной чашке фильтрованного кофе или 2 чашкам растворимого кофе.

Вот где кофе без кофеина действительно может проявить себя. Многие мамы просто решают полностью отказаться от кофеина и часто ощущают преимущества жизни без кофеина и больше не возвращаются.

В некотором смысле стоит подумать о том, чтобы полностью отказаться от кофеина во время беременности, потому что кофеин естественным образом содержится во многих продуктах, таких как чай и шоколад.Его также добавляют в некоторые безалкогольные напитки, энергетические напитки, а также в лекарства от простуды и гриппа.

Высокий уровень кофеина во время беременности может привести к тому, что младенцы будут иметь низкий вес при рождении, что может увеличить риск проблем со здоровьем в более позднем возрасте. Кофеин также может увеличить риск выкидыша.

При этом вам не нужно полностью отказываться от кофеина, но вы должны ограничить его дозу до не более 200 мг в день.

Замените утренний напиток чаем и кофе без кофеина, фруктовым соком или водой и определенно откажитесь от употребляемых энергетических напитков, поскольку они могут быть с высоким содержанием кофеина.

Даже безалкогольные напитки могут содержать большое количество кофеина, поэтому обязательно ознакомьтесь с ингредиентами. Также стоит поговорить со своей акушеркой, фармацевтом или другим медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо лекарства, в том числе средства от простуды и гриппа.

Количество кофеина, содержащегося в некоторых продуктах питания и напитках, составляет:

• одна кружка растворимого кофе: 100 мг
• одна кружка фильтрованного кофе: 140 мг
• одна кружка чая: 75 мг
• одна банка колы: 40 мг
• одна банка энергетического напитка: до 80 мг
• одна плитка обычного шоколада 50 г: большинство продуктов на рынке Великобритании содержат менее 25 мг
• одна плитка молочного шоколада 50 г: большинство продуктов на рынке Великобритании содержат менее 10 мг

Иногда эти предупреждения могут звучать слишком пугающе, поэтому не беспокойтесь, если вы иногда превышаете рекомендуемый предел, потому что риски довольно малы и все дело в модерации.

Затем возникает вопрос, безопасен ли кофе без кофеина для беременных. Этот вопросительный знак восходит к давним временам без кофеина 1970-х годов, когда для удаления кофеина использовались сильнодействующие химические вещества.

В наши дни такие процессы, как Swiss Water Decaf, действительно очень безопасны и не содержат химикатов, а также на 99,9% не содержат кофеина, поэтому, пожалуйста, будьте в безопасности и здоровы, употребляя кофе без кофеина во время беременности!

Вместе с тем, подавляющее большинство кофе без кофеина все еще декофеинизировано с использованием метиленхлорида, включая некоторые известные во всем мире кофейные сети.

Итак, если обжарочный завод или кафе не упоминают о том, что они используют процесс без кофеина, то, вероятно, можно с уверенностью предположить, что они не хотят сообщать, что они используют химические вещества для удаления кофеина из зерен.

Обновление 2020 г. — 29 августа 2020 г .:

Давно известно и рекомендуется сократить потребление кофеина беременным женщинам и тем, кто пытается забеременеть.

Например, Королевский колледж акушеров и гинекологов рекомендует ограничить потребление кофеина до 200 миллиграммов в день, что эквивалентно двум чашкам растворимого кофе.

Но в исследовании 2020 года ученые посоветовали полностью отказаться от кофеина вместо того, чтобы ограничивать его потребление.

Что было исследованием?

Исследование, проведенное Рейкьявикским университетом в Исландии под руководством профессора Джека Джеймса и опубликованное в журнале доказательной медицины BMJ, представляло собой «исследование исследований», в котором изучались данные 37 предыдущих наблюдательных исследований кофеина и беременности.

Каковы были его выводы?

Проанализировав данные 37 исследований с последующим использованием анализа больших данных, ученые обнаружили, что кофеин значительно увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, включая мертворождение, выкидыш и низкую массу тела при рождении.

Также был более высокий риск того, что дети будут иметь избыточный вес или ожирение, если они рождены от матерей, потребляющих кофеин во время беременности, и повышенный риск детского острого лейкоза.

Профессор Джеймс, руководивший исследованием, написал:

«Текущие рекомендации, такие как рекомендации NHS, не соответствуют уровню угрозы, определяемому биологической правдоподобностью вреда и обширными эмпирическими доказательствами реального вреда…

… Соответственно, текущие медицинские рекомендации относительно употребления кофеина во время беременности нуждаются в радикальном пересмотре…

В частности, совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, рекомендуется избегать употребления кофеина.»

Дагни Раджасингхам, консультант-акушер и представитель Королевского колледжа акушеров и гинекологов, возражал в ответ на результаты исследования

» Результаты этого исследования дополняют большое количество доказательств, подтверждающих ограниченное потребление кофеина во время беременности, но беременным женщинам не нужно полностью отказываться от кофеина, как предлагается в этой статье.

… Эта статья не отменяет всех других доказательств того, что ограниченное потребление кофеина безопасно для большинства беременных женщин.

Доктор Мэри Росс-Дэви, директор Королевского колледжа акушерок по Шотландии, ответила:

«Необходимо обеспечить женщинам возможность делать осознанный выбор в отношении того, что им есть и пить во время беременности, и акушерки будут поддерживать женщин в этом, принимая во внимание данные последнего исследования…

… Важно, чтобы все имеющиеся данные учитывались при формировании рекомендаций для Великобритании, и мы надеемся, что текущее руководство будет пересмотрено в свете этих результатов.»

Для получения дополнительной информации , ознакомьтесь с нашим FAQ по Decaf & зачатию, беременности и грудному вскармливанию .

Специальная скидка 15% Код предложения!

Используйте код ваучера NEW на кассе, чтобы получить 15% скидку на ваш заказ Decadent Decaf на www.decadentdecaf.com

Примечание: 1 раз на каждого покупателя, не распространяется на подписку или объемные заказы кофе эспрессо.

Другие сообщения в блогах, которые могут быть интересны:

Сколько кофеина содержится в Swiss Water Decaf?

Могу ли я пить кофе без кофеина, если у меня аллергия или непереносимость кофеина?

Является ли без кофеина мочегонным средством? Ответ — нет.

Польза для здоровья без кофеина для профилактики диабета

Факты о чувствительности к кофеину

Как кофеин влияет на сон?

вызывает зависимость от кофеина?

Может ли без кофеина помочь похудеть?

Как отказаться от кофеина за одну неделю

Часто задаваемые вопросы: Без кофеина и зачатие, беременность и кормление грудью

Часто задаваемые вопросы: Без кофеина и диабет

12 Альтернативы кофе во время беременности

Многим женщинам нравится ежедневно выпивать чашку кофе или чая.Однако во время беременности важно учитывать, сколько кофеина вы потребляете. Кофеин может оказывать на организм и ребенка во время беременности ряд негативных последствий.

Почему кофеин вызывает беспокойство во время беременности?

Кофеин — это стимулятор, который увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Это может нарушить ваш сон и даже сон вашего ребенка. Если в вашем организме слишком много кофеина, вы заметите изменения в движениях и режиме сна вашего ребенка.Развивающийся метаболизм вашего ребенка не способен усваивать кофеин.

Кофеин также является мочегонным средством, что означает, что вы будете мочиться даже чаще, чем сейчас. Это снижает уровень жидкости в организме, что потенциально может привести к усталости и обезвоживанию. Если вы употребляете кофеин, важно внимательно следить за потреблением воды и проводить регидратацию.

Исследования показывают, что выкидыши связаны с ежедневным потреблением 200 мг или более кофеина.Средняя чашка кофе на 8 унций содержит около 95 мг кофеина. Исследования на животных также показали, что кофеин может вызывать врожденные дефекты у потомства. Развивающиеся тела ребенка не обладают химическими веществами, необходимыми для расщепления кофеина, в отличие от взрослых. Благодаря этому кофеин дольше остается в кровотоке ребенка.

Сколько кофеина безопасно?

Существует несоответствие между исследованиями и количеством кофеина, которое может потреблять беременная женщина. The March of Dimes рекомендует не более 200 мг кофеина в день.Однако другие исследователи считают, что 150 мг или меньше кофеина безопасно.

Важно помнить, что кофеин можно найти в местах, о которых вы обычно не думаете. Его можно найти в шоколаде, черном чае, зеленом чае, энергетических напитках и газированных напитках. Даже некоторые безрецептурные лекарства, которые лечат простуду, головные боли, менструальные спазмы, грипп и потерю веса, могут содержать кофеин.

Это не означает, что вы должны избегать любого шоколада, кофе или чая; вы все еще можете побаловать себя при случае.Тем не менее, лучший способ действия для вас во время беременности — это резко сократить или полностью прекратить употребление кофеина.

12 заменителей кофе во время беременности

Отказ от кофеина может привести к долгому и болезненному процессу. Вы можете испытывать усталость, туман в мозгу и мигрень, которые могут длиться несколько дней. Чтобы облегчить свое время без кофеина или сократить его потребление, вы можете попробовать множество различных альтернативных напитков. Вот список из 12 альтернатив кофе во время беременности.

беременных женщин употребляют кофеин исследование

Саманта Нойдорф

23 ноября 2015

Возрадуйтесь, любящие кофе мамочки! Новое исследование показало, что беременная женщина может употреблять кофеин в умеренных количествах.

Исследование было проведено Исследовательским институтом Национальной детской больницы и опубликовано 19 ноября в Американском эпидемиологическом журнале .

Исследователи проанализировали кровь 2197 беременных женщин, чтобы измерить количество кофеина в их организме, чтобы увидеть, как это может повлиять на IQ их детей в будущем.Они изучили связь между химическим веществом под названием параксантин, которое представляет собой молекулу, полученную из кофеина, на двух этапах беременности матерей. После рождения детей они записали свой уровень IQ в возрасте 4 и 7 лет. На этих стадиях не было никаких признаков проблем с развитием и поведением у детей.

«Мы не нашли доказательств неблагоприятной связи потребления кофеина беременной матерью с познавательными способностями или поведением ребенка в возрасте 4 или 7 лет», — сказал Марк А.Клебанофф, доктор медицинских наук, главный исследователь исследования, сказал в статье.

Собранные вручную семейные мероприятия

Отправляется каждые выходные

Матери, участвовавшие в исследовании, приняли участие в совместном перинатальном проекте, который проводился на всей территории США в период с 1959 по 1974 год. Это было в то время, когда мало внимания уделялось кофеину, поэтому авторы пришли к выводу, что в этом исследовании можно было изучить более широкий диапазон потребления кофеина.

В предыдущем исследовании, опубликованном Исследовательским институтом в марте, изучалось влияние потребления кофеина во время беременности и детского ожирения.Были изучены матери, участвующие в том же совместном перинатальном проекте, и исследователи обнаружили, что кофеин не влияет напрямую на ожирение у детей. Около 11 процентов детей в возрасте 4 лет страдали ожирением, а 7 процентов — в возрасте 7 лет. Исследователи не связывали это с потреблением кофеина во время беременности.

СВЯЗАННЫЕ: Больше историй советов по здоровью.

Хотите больше подобного контента?

10 лучших вещей, которые должна попробовать каждая здоровая будущая мама

Мелоди Бейли сообщает для Vegan Life и предоставляет список из 10 лучших натуральных продуктов, которые должна попробовать каждая здоровая будущая мама.

1. Цикорий Кофе

Все мы знаем, что кофеин во время беременности вреден для вас, поэтому многие полностью отказываются от него в пользу альтернативных сортов кофе, чтобы быть здоровой мамой.К сожалению, во время беременности следует избегать употребления цикория — основного ингредиента большинства заменителей кофе. В качестве здоровой альтернативы попробуйте итальянский вариант без кофеина под названием «орзо», приготовленный из чистого ячменя. Это не только восхитительный заменитель «правильного» молотого кофе, он также полезен для беременных: ячмень содержит много полезных питательных веществ для вас и вашего будущего малыша, а также, как известно, снижает задержку воды во время беременности — бонус!

2. Напитки без кофеина

Многие женщины во время беременности меняют свой кофе или чай на кофе без кофеина, но только некоторые виды процесса без кофеина полезны для вашей беременности.

В дешевых методах иногда используются растворители, которые затем могут попасть в вашу систему. Более безопасный метод — это родниковая вода или обработка CO2, как в ассортименте Clipper Organic. Если вы сомневаетесь, когда вы в пути, подумайте о том, чтобы вместо этого выбрать холодный напиток!

3. Эфирные масла

Такие тенденции, как ароматерапия для беременных, могут создать впечатление, что эфирные масла всегда безопасны, пока вы ждете ребенка, но это не всегда так.Здоровой маме эксперты рекомендуют полностью избегать их употребления в течение первого триместра, поскольку недостаточно исследований, чтобы гарантировать их безопасность, и после этого использовать их с осторожностью. Существует также определенный список «избегайте», о котором вам следует знать: мускатный орех, розмарин, базилик, жасмин, мускатный шалфей, шалфей, роза, ягоды можжевельника, лавр, дягиль, тимьян, тмин, анис, цитронелла и лист корицы. . Если сомневаетесь, проконсультируйтесь у профессионала — список ароматерапевтических организаций можно найти здесь.

4. Травяные чаи

Если вы одна из многих женщин, которые обнаружили, что вам не нравится обычная утренняя чашка Джо, возможно, вы подумываете о переходе на травяные блюда.

Хотя многие травяные чаи прекрасны во время беременности, вы можете пропустить их в течение первого триместра и действовать осторожно после этого — хотя считается, что некоторые из них поддерживают здоровую беременность, информации об их влиянии на развивающегося ребенка недостаточно. чтобы быть уверенным, какие из них безопасны для питья.

Хотя считается, что странная чашка чая с мятой перечной от утреннего недомогания приемлема, а чай из листьев красной малины замечательно пить при подготовке к родам на более поздних сроках беременности, вероятно, лучше не пить слишком много одного вида чая во время беременности. регулярно и ограничивайте потребление до четырех чашек в день.Многие травяные чаи также содержат добавленные травы и добавки, поэтому внимательно проверяйте ингредиенты и имейте в виду, что зеленый чай, хотя и богат антиоксидантами, все же содержит кофеин.

Отличной альтернативой является органический чай ройбуш: он полностью не содержит кофеина, содержит кальций, магний и множество антиоксидантов. Он также может помочь при пищеварении и рефлюксе, поэтому является хорошим выбором, если вы страдаете изжогой, связанной с беременностью.

5. Йога

Йога, без сомнения, может быть замечательной во время беременности.Но жизненно важно соблюдать распорядок дня, специально разработанный для беременных. Хотя беременность может сделать нас более гибкими благодаря расслабляющему воздействию гормонов на наши связки, это повышает риск травм. Позы регулярной практики йоги также могут оказывать давление на мышцы живота, рискуя диастазом — термином, обозначающим разделение мышц живота — ослабляя способность вашего тела комфортно переносить ребенка и подвергая вас риску возникновения проблем со спиной в дальнейшем.Есть несколько замечательных процедур для беременных, многие из которых сочетают дыхательные упражнения и медитацию — все это прекрасная подготовка к родам!

6. Шампунь и кондиционер

Поскольку волосяные фолликулы являются прямым связующим звеном с нашим кровотоком, большая часть того, что мы наносим на волосы, попадает в наш организм — следы химических красителей были обнаружены в моче через 20 минут после нанесения. Многие женщины переходят на натуральные средства по уходу за волосами во время беременности, но важно проверять список ингредиентов.Многие полагаются на эфирные масла и натуральные ингредиенты, которые не обязательно безопасны для беременности, такие как масло нима и цитраль. Так что всегда стоит проводить исследования! Многие женщины клянутся, что для мытья головы используют только марсельское или кастильское мыло, а бикарбонат соды (пищевая сода в США) — еще одна отличная альтернатива; просто смойте яблочным уксусом, чтобы восстановить естественный баланс pH и придать волосам красивый блеск. Отличный совет — использовать бикарбонат соды (или пищевую соду в США) в качестве сухого шампуня, сделанного своими руками — просто слегка помассируйте корни и почистите щеткой.Отличные волосы без химикатов!

7. Натуральные красители для волос и продукты

Если вы отказались от химикатов, скорее всего, вы также распрощались с коммерческими красками для волос с их токсичными химическими веществами. Однако не все натуральные средства по уходу за волосами обязательно безопасны для беременности: масло нима — популярный ингредиент во многих кондиционирующих средствах, но при пероральном приеме может вызвать выкидыш. То же самое и кассия обовата, полностью натуральное бесцветное средство для волос, которое часто сочетается с натуральными красителями, чтобы придать волосам светлый блеск.С другой стороны, хна считается безопасной, но ее лучше использовать только в том случае, если вы планируете постоянно оставаться рыжим! Чай с ромашкой также может безопасно временно придать блондинистый блеск — просто используйте его как ополаскиватель после кондиционера. Если вы в отчаянии, поищите органический краситель на водной основе как можно более светлого оттенка и в идеале наносите его только на корни, избегая контакта с кожей головы.

8. Миндальное масло

Во время беременности многие будущие мамы переходят на полностью натуральное масло для тела, чтобы сохранить кожу эластичной и избежать растяжек, особенно вокруг живота.Но итальянское исследование показало, что то, что мы наносим на кожу, может напрямую влиять на нашу беременность: женщины, которые регулярно массировали шишки с миндальным маслом, с большей вероятностью рожали раньше или раньше. Так что может быть безопаснее переключиться на любую другую замечательную альтернативу, например, на кокосовое масло холодного отжима.

9. Салат в мешках

Существует так много правил о том, что можно и что нельзя есть во время беременности, что это может показаться непреодолимым.Хотя в Великобритании нет официальных рекомендаций по употреблению салатов во время беременности, испанским женщинам не рекомендуется есть салаты из-за риска возникновения желудочных микробов, а недавнее исследование показало, что салат в пакетах был рассадником пищевых отравлений, таких как сальмонелла и кишечная палочка. Поэтому убедитесь, что все съеденные вами листья тщательно вымыты, независимо от того, были ли они предварительно вымыты, и старайтесь есть их в день покупки, где это возможно.

10. Латте с куркумой

Последнее повальное увлечение здоровьем заставило многих из нас потягивать этот золотой напиток здоровья как здоровую альтернативу чаю и кофе, но, хотя обычно считается, что он безопасен в обычных количествах пищи, чрезмерное количество куркумы может вызвать сокращение матки, и поэтому ее лучше избегать во время беременности. .Так что вы можете отказаться от латте и вместо этого получать пользу от куркумы и других специй через еженедельное карри.

Может ли кофе навредить моему будущему ребенку?

В двух словах

Да, кофе можно пить в умеренных количествах

Мнение эксперта

Любите каждый день латте или эспрессо? Что ж, хорошая новость в том, что вам не нужно прекращать пить кофе во время беременности — вам просто нужно убедиться, что вы не пьете слишком много.

Диетолог д-р Рана Конвей советует составить ежедневный план, если вы думаете, что можете превысить лимит.

«Если вы обычно пьете чай, кофе и колу, а также употребляете лишнюю плитку шоколада, то будьте осторожны, не превышайте лимит кофеина», — предупреждает она. «Некоторые женщины любят упрощать себе жизнь, позволяя себе утренний кофе и чашку чая во второй половине дня, но в остальном предпочитают напитки без кофеина. Если у вас тоже время от времени есть плитка шоколада, это нормально, но если вы составите какой-то план, вам не нужно будет постоянно подсчитывать свое ежедневное потребление.”

Национальная служба здравоохранения рекомендует беременным женщинам ограничивать потребление кофеина до 200 мг в день. Этот совет основан на исследовании, проведенном в США в 2008 году, которое показало, что женщины, которые употребляли более 200 мг кофеина в день, подвергались на 25 процентов большему риску выкидыша в первые 20 недель беременности, чем те, кто не употреблял кофеина.

Исследование 2015 года, проведенное Медицинским колледжем Университета штата Огайо, показало, что употребление кофе не снизит IQ вашего ребенка по мере его взросления и не повлияет на то, просыпается ли ваш ребенок ночью или нет, и его можно добавить к растущее число доказательств того, что умеренное употребление кофеина во время беременности — это нормально.

В августе 2014 года исследование, опубликованное в Американском журнале акушерства и гинекологии, показало, что «высокое» потребление кофе во время беременности может увеличить риск заражения вашего ребенка лейкемией в детском возрасте. Однако важно знать, что это исследование было основано на том, что женщины вспоминали, часто много лет спустя, сколько кофе они выпили во время беременности, и сами исследователи считают, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо четкие выводы. нарисовано.

Итак, сколько кофе в 200 мг кофеина?

Приблизительное количество кофеина, содержащегося в кофе, сильно различается в зависимости от того, как он приготовлен.Но, как показывает практика:

• Кружка растворимого кофе: 100 мг
• Кружка фильтрованного кофе: 140 мг
• Старбакс высокий капучино: 75 мг
• Один эспрессо Starbucks: 75 мг

Возможно, стоит спросить в местной кофейне, знают ли они количество кофеина в своем кофе, поскольку тип зерен и способ их заваривания могут влиять на уровни.

Фактически, ученые из Университета Глазго протестировали 20 различных кафе в городе и обнаружили, что количество кофеина в одном эспрессо колеблется от 51 мг до 322 мг.

И, конечно же, большинство крупных уличных сетей предлагают вариант кофе без кофеина, если вы хотите вкус без толчков!

Мамы на нашем форуме говорят

«Чай и кофе неделями были запретными, теперь они не выносят даже запаха кофе». скинни-латте

«Я пытаюсь сократить потребление обычного кофе, и это самая сложная задача. Я так привык пить 20 унций кофе по дороге на работу. Так что на этой неделе я решил принять 1/2 обычного и 1/2 кофе без кофеина OMG, потому что я оооочень устал в течение дня.Я подумал, что 1/2 стандартного все равно будет хорошо. Потом мне стало плохо, поэтому я снизился до 16 унций, потому что кто-то сказал мне, что 20 унций — это примерно 3 чашки. Я сделал 16 унций и все еще чувствовал то же самое. Я пью только один раз в день, это не значит, что я пью кофе весь день. Серьезно, я думаю, мне нужен кофе утром. Dani710

.