Какие можно продукты после родов: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

Питание после родов в первый месяц жизни малыша: список продуктов

Питание после родов влияет на количество, вкус и запах молока. Молодой маме рекомендуется придерживаться рационального меню с исключением газообразующих и аллергенных продуктов. Соблюдая все правила, удастся избежать коликов, капризности малыша, диатеза и восстановить фигуру всего за несколько месяце материнства.

Важность правильного питания после родов

Общие правила питания после родов

Грудное вскармливание является естественным процессом, благодаря которому мама обеспечивает новорожденного необходимыми питательными веществами, усиливает его иммунитет и помогает адаптироваться органам пищеварения к новому образу питания. Полноценное меню с некоторыми ограничениями позволит начать лактацию и продолжить ее в дальнейшем.

Правильное питание особенно важно в первый месяц жизни ребенка. Отказ от диеты может спровоцировать негативные последствия для малыша:

• колики, вздутие и болезненность животика;
• нарушение дефекации;
• ухудшение вкуса и запаха молока, что спровоцирует отказ от груди;
• возбуждение нервной системы, капризность, нарушение режима сна;
• аллергические проявления в виде сыпи, корочек, отечности и зуда кожных покровов.

Женщине потребуется наладить свое меню еще в первые дни после рождения малыша. Рационально придерживаться КБЖУ и ежедневно употреблять до 20% белка, 20% растительного и животного жира, 60% углеводов. Диета позволит сбросить маме лишние килограммы, восстановить правильные пищевые привычки и прийти и восстановиться как можно раньше.

Питание мамы в роддоме

Роженица, находящаяся в роддоме, должна ответственно подойти к выбору блюд. В больничном меню предоставляется диетическое питание, рассчитанное на беременных и кормящих, но все равно потребуется самостоятельно внести свои коррективы. Нельзя потреблять следующие продукты:

• шоколад, десерты с большим содержанием сахара;
• яйца, красная рыба, орехи;
• красные, оранжевые фрукты и овощи;
• острые, копченые блюда;
• йогурты, соки, напитки с ароматизаторами и красителями.

Чтобы наладить лактацию, с первых дней пейте достаточное количество воды, некрепкий сладкий чай, не больше стакана кефира или ряженки. Ешьте постные каши, супы без зажарки, отварную грудину. Для десерта подойдет галетное печенье, печеное зеленое яблоко и банан.

Для удобства предлагается вести дневник питания, в котором записывается все, что можно есть в начале лактации. Также в последующем туда вносятся новые продукты, так будет легче выявить, на что у малыша появились колики или диатез.

Первая неделя кормления

На первой неделе лактации маму с малышом отправляют домой, в этот период очень важно полноценно есть. Следует питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Блюда должны быть нежирными, без добавления приправ, соусов. В этот период постепенно вводятся следующие новые продукты:

• тушеные овощи: кабачок, морковь, свеклу, отварной картофель;
• нежирные сорта морской рыбы, отварная телятина;
• сухарики;
• чай, какао;
• твердый сыр.

В первую неделю все еще запрещено красное, оранжевое, цитрусовые. Нельзя пить кофе и крепкий чай, аккуратно вводятся травяные отвары, начать лучше с гипоаллергенной ромашки. Нельзя злоупотреблять хлебом, особенно свежим. Лучше есть подсушенный хлеб и не более 2 ломтиков в день.

Питание первую неделю после родов

На протяжении всего грудного вскармливания рекомендуется внимательно следить за реакцией малыша. На 7 день уже могут появиться колики, которые будут беспокоить грудничка еще пару месяцев. Усиливается газообразование от капусты, бобовых, газированных напитков.

Рацион на 3-4 неделе

К первому месяцу жизни грудничка кормящая мама уже интуитивно рационально питается. В этот период можно постепенно вводить привычные каши и супы, но без большого количества лука, чеснока и перца. Можно добавлять в блюда немного сливочного масла, есть зеленые овощи и фрукты в сыром виде, натуральный зефир.

Добавляя в рацион новые позиции, придерживайтесь правил:

1. Любой новый продукт или блюдо следует употреблять до обеда и следить за реакцией малыша на протяжении 3 суток.
2. Незнакомое блюдо стоит кушать небольшими порциями, при отсутствии реакции можно увеличивать количество.
3. Если малыш к вечеру стал капризным, появилось покраснение, сыпь, откажитесь от продукта на пару месяцев.
4. Реакция каждого малыша индивидуальна, поэтому не стоит ограничиваться в продуктах, на которые проявилась аллергия у старшего ребенка или детей подруг.

Ежедневно при лактации потребуется потреблять до 3000 калорий, ведь организм тратит около 700 калорий на выработку молока и восстановление организма матери. Соблюдение КБЖУ позволит сохранить энергию и настроение мамы.

Вкусные и безопасные блюда для мамы

Специалисты по грудному вскармливанию и педиатры рекомендуют не ограничиваться отварной гречкой и грудкой. Существует множество полезных рецептов, которые можно готовить в первый день и есть на протяжении всей лактации.

1. Овсяная каша с маслом. Доведите до кипения 200 мл воды, добавьте в нее 3 ст. л. овсяных хлопьев и варите на медленном огне до готовности. В конце добавьте немного соли и сахара, в готовую кашу положите 10 г сливочного масла.
2. Картофельный суп. Отварите курицу или говядину, несколько раз сливая воду, киньте в бульон картошку. Как только суп закипит, добавьте немного соли, лука и укроп. Постепенно в блюдо можно добавлять морковь, кабачок, брокколи.
3. Творожная запеканка. Возьмите 0,5 кг творога, добавьте 50 мл кефира и взбейте блендером до получения однородной массы. Вмешайте 2 ст. л сахара и манки. Спустя 10-15 минут выложите смесь в формочку, смазанную сливочным маслом и посыпанную манкой. Готовьте запеканку на 180°C около 30 минут.
4. Запеченный минтай. Почистите рыбу, разделите ее на два филе, посолите и смажьте их растительным маслом. Готовьте рыбу при 200°C около 15 минут.

В качестве сладкого десерта кормящей маме предлагается фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом, кефиром или ряженкой. В составе салата должно быть яблоко, банан и другие фрукты, которые ребенок спокойно переносит.

Еще во время беременности рекомендуется ознакомиться с особенностями питания при лактации. Подготовьтесь и заранее составьте свое ежедневное меню, ведь с рождением ребенка начнутся новые заботы, недосыпание и времени на приготовление блюд практически не будет.

Видео

Также интересно почитать: кордоцентез при беременности

Диета для кормящей мамы: как организовать питание после родов, чтобы похудеть и не навредить малышу

Диета для кормящей мамы , мама , диета , красота , здоровье

Есть женщины, которые после родов выглядят так, как и до беременности. Но так везет не всем. Счастье материнства зачастую омрачают лишние килограммы, обвисшая кожа живота и дряблые мышцы. Но когда появляется разумное желание привести себя в порядок и сесть на диету, тут же возникают и опасения: мне же нельзя, я же кормлю грудью.

Но кормящей маме можно худеть и сидеть на диете. Правда, при этом важно следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным и не включал в себя продукты-аллергены.

ВАЖНО! Экстремальные диеты категорически не подходят для кормящих грудью мам. К тому же лишний вес – не единственная проблема после родов. Поэтому ограничения в питании обязательно нужно сочетать с физическими упражнениями и регулярным увлажнением кожи живота, груди и бедер.

Общие принципы

Любая послеродовая диета должна строиться на ниже перечисленных принципах. Только в этом случае у вас будет шанс похудеть без вреда для себя и для малыша.

• Суточную калорийность стоит увеличить примерно на 500 ккал по сравнению с питанием до беременности и родов.

Усиленное питание при соблюдении всех остальных правил и строгом следовании меню не приведет к набору веса. Это объясняется тем, что лактация сопряжена с повышенным расходом энергии, а значит, калории будут уходить сами по себе.

Помните! Многие молодые мамы из-за обрушившихся на них забот и стресса могут вообще продержаться весь день на чашке чая с булочкой. Конечно, при таком питании процесс похудения будет идти стремительно. Однако вы будете недополучать питательные вещества, а это с большой долей вероятности приведет к сильному истощению.

• Питаться лучше часто, но небольшими порциями.

Во-первых, это обеспечит постоянный приток питательных веществ. Во-вторых, чувство голода у кормящей мамы может возникнуть внезапно, особенно во время или сразу после кормления.

• Важно пить достаточно жидкости.

В идеале это должна быть теплая вода. Теплое питье стимулирует выработку гормона, который отвечает за выработку молока. А вода сама по себе является важной составляющей практически любой диеты.

Традиционная диета

Существует общепринятая диета для кормящих мам. Ее цель – не похудение, а стремление оградить новорожденного от потенциально вредных продуктов, которые могут вызвать аллергию.

Под запретом для кормящей мамы находятся копчености, все жареное и слишком соленое, колбасы, консервы, фаст-фуд, алкоголь. Стоит ограничивать себя в сладком, чтобы у малыша не появился диатез. Из рациона лучше исключить потенциальные аллергены: какао, шоколад, экзотические фрукты и овощи, а также плоды с яркой окраской (особенно красной).

Приведем список продуктов, разрешенных во время лактации.

Любые, но только после термической обработки, то есть тушеные, отварные, запеченные. Свежевыжатые овощные соки можно пить через месяц после родов. Свежие овощи – после исполнения малышу 3-х месяцев. Для похудения лучше исключить их рациона картофель или свести его количество к минимуму.

До 1 месяца – только запеченные яблоки и бананы. Но бананы очень калорийные, поэтому, чтобы похудеть, не ешьте их слишком много, а лучше вообще исключите из меню. После 3-х месяцев постепенно вводятся свежие фрукты (местные) и ягоды. Диета кормящей мамы обычно не разрешает кушать виноград. В нем содержится много сахара. Кроме того, он вызывает вздутие живота у ребенка. Спустя месяц после родов можно вводить свежевыжатые фруктовые соки.

Любые, кроме быстрорастворимых. Также лучше отказаться от манки. В первые месяцы жизни ребенка стоит варить их на воде, а не на молоке.

Яйца содержат мало калорий, но помните, что они могут стать причиной аллергии у младенца. Вместо куриных лучше употреблять перепелиные.

Лучше использовать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Но даже в этом случае увлекаться не стоит, так как они могут спровоцировать набор веса.

• Кисломолочная продукция

Можно употреблять любые продукты – йогурт, ряженку, кефир, простоквашу, творог.

Лучше с отрубями. Диета мамы может предусматривать замену хлеба низкокалорийными хлебцами.

• Постное мясо, птица, рыба

В запеченном, отварном или тушеном виде.

• Крекер, сухое печенье, мармелад, белый зефир, пастила

Эффективная диета, разумеется, предполагает исключение сладкого, как минимум мучного. Поэтому ограничьтесь употреблением наименее вредных сладостей.

Ну и, конечно же, можно:

• Супы на овощном бульоне
• Сливочное и растительное масло

Когда ребенку исполнится 6 месяцев, рацион можно обогатить морепродуктами, сырами (кроме ферментированных, например, брынза, адыгейский, сулугуни), бобовыми.

Считаем калории

Для кормящей мамы диета может быть сведена к элементарному подсчету калорий. В этом случае можно есть даже сладкое и картофель, но, конечно, в умеренных количествах. Минус такого способа в том, что придется ежедневно заниматься «пищевой математикой», а также следить за тем, чтобы рацион включал достаточное количество белков, углеводов и жиров.

Чтобы подсчитать дневную норму по калориям, используйте специальную формулу.

1. Ваш вес х 24 +500 (максимум 700) ккал – для малоактивных мамочек;
2. Ваш вес х 30+500 (максимум 700) ккал – для мамочек, ведущих средне-активный образ жизни;
3. Ваш вес х 44+500 (максимум 700) ккал – для активных мамочек.

500-700 ккал – это та энергия, которая ежедневно тратится организмом на выработку молока.

Разгрузочные дни

Для похудения после родов можно использовать разгрузочные дни. Но устраивать себе разгрузку можно не чаще раза в неделю. Смысл разгрузочного дня – создать стрессовую ситуацию для организма, а именно краткосрочный период дефицита поступления питательных веществ.

Важно! Разгрузочный день – не то же самое, что голодовка. Отказываться от еды даже в течение суток для кормящей мамы категорически недопустимо.

Разгрузку можно проводить на углеводах или на белках. Идеально, если вы будете чередовать эти дни. Ниже мы предлагаем таблицу с наиболее подходящими вариантами.

Обратите внимание! Указанное количество продуктов рассчитано на 6 приемов пищи в течение одного разгрузочного дня. Дополнительно рекомендуется выпивать 2-2.5 л. чистой питьевой воды.

Адаптированная The Fast Diet от Майкла Мосли

Для кормящих мам подойдет и немного измененная диета для похудения Майкла Мосли, которая называется The Fast Diet 5:2, или Быстрая диета 5:2. Ее суть сводится к следующему: 5 дней в неделю можно есть практически все, что хочется; в оставшиеся 2 дня – исключительно здоровую пищу, калорийность которой не превышает 500 ккал.

Чтобы адаптировать эту диету для кормящих матерей, мы внесли свои поправки.

Правка 1. В течение 5 дней можно есть любые полезные блюда. Причем важно следить, чтобы рацион был разнообразным, а суммарная калорийность продуктов питания не превышала индивидуально высчитанной нормы (формулы приведены выше).

Правка 2. В один из 5 легких дней можно позволить себе немного сладкого (например, зефир или пастилу). Но следите за реакцией малыша: избыток сахара может привести к диатезу.

Правка 3. В оставшиеся 2 дня нужно кушать только здоровую еду, причем ее калорийность должна составлять 1000-1200 ккал (то есть на 500-700 ккал больше, чем рекомендует Мосли).

Готовое меню

Предлагаем несколько вариантов сбалансированного меню на каждый день. Вы можете дополнить его полезными блюдами с рецептами из интернета, но следите за тем, чтобы они были не слишком калорийными и не содержали запрещенных продуктов.

Завтраки

• Овсянка с яблоками.
• Запеченные яблоки.
• Творожные запеканки.
• Фруктовые и овощные пюре.
• Пшеничная каша с фруктами.

Обеды

• Суп или суп-пюре из овощей 
• Уха.
• Курица или мясо, приготовленное в собственном соку.
• Суп куриный с вермишелью или домашней лапшой.
• Гречка.
• Перцы или кабачки, фаршированные свежим фаршем.

Полдники

• Омлет.
• Сырники.

Ужины

• Паровые котлеты из куриного фарша.
• Рататуй.
• Рыба с картошкой, приготовленные в горшочке.
• Салаты из следующих продуктов: тунец, куриная печень, фасоль стручковая, брюссельская капуста, йогурт обезжиренный натуральный, нежирная сметана, грецкие орехи, чернослив.

Теперь, когда вы знаете, какую диету можно использовать в период кормления младенца грудью, осталось только собрать волю в кулак и начать действовать! Желаем вам удачи!к

Питание после родов. Рацион питания роженицы в первые дни и недели после родов

Наверное каждая женщина во время беременности искала информацию о том, что же можно и что нельзя в вашем положении. Вы узнавали много новых нюансов и ждали того времени, когда не будет никаких ограничений. Вот уже и роды прошли успешно и ребеночек родился здоровеньким, а ограничения по прежнему остались. Ведь малыш по прежнему зависит от вас и от того, как вы будете питаться будет зависеть то, насколько крепким будет его здоровье.

Не все продукты, которые вы съедаете попадает с молоком в организм ребенка. А он не может все продукты воспринимать так же хорошо, как и вы. От одних у него могут появиться вздутия, от других будет аллергия или боли в животе.

Также содержимые в молоке продукты влияют на формирование нервной системы младенца. Поэтому стоит очень тщательно подбирать блюда для своего рациона так, как вы можете нанести вред не только себе, но и вашей крошке.

Питание после родов в первые дни

В первые дни после родов вообще стоит быть очень осторожным и стараться есть как можно меньше. В качестве напитков можно использовать слабые чаи, отвары трав или травяные настои. Неплохо бы было, особенно если были наложены швы кушать куриный бульон, ведь он способствует заживлению ран. Также очень хорошо, если в вашем рационе будет отсутствовать твердая пища. Ведь если у вас есть швы, то в туалет изначально вообще ходить нельзя. И уже через три дня можно потихоньку начинать есть более твердую пищу.

Питание в первую неделю после родов

Уже начиная из четвертого дня можно кушать каши. Предпочтение лучше отдать овсяной каше. В чуть меньших количествах можно употреблять гречневую, пшенную и пшеничную. Но такая каша должна вариться на воде.

По чуть-чуть можно пробовать печенные яблоки, но их количество не должно превышать два в день. Также можно начинать кушать и тушенные овощи, но тоже в небольших количествах. Предпочтение лучше отдавать свекле. От нее появляется больше молока. Ну и конечно же не стоит забывать о супе, который должен быть нежирным.

Первый месяц после рождения ребенка

Через две недели количество еды и питья можно понемногу увеличивать. Можно уже начинать есть нежирные сорта рыбы и мяса, лучше говядину. В рацион можно добавить сыр и орехи, которые также способствуют прибавлению молока.

Но не стоит превышать нормы, ведь в нем находится слишком много кальция и это может быть вредным для ребенка. Если речь пойдет о овощах, ягодах и фруктах, то стоит помнить, что их нельзя употреблять в сыром виде так, как они могут вызвать у ребенка аллергию. Поэтому без термической обработки здесь не обойтись.

Также врачи могут предоставить список тех продуктов, которые стоит вводить в рацион совсем понемногу и как можно позже. К ним могут относиться выпечка, консервация, яйца, бобовые, цитрусовые, капуста и другие.

Период грудного вскармливания

Когда в рационе женщины появляются новые продукты стоит очень внимательно следить за тем, как на них реагирует организм ребенка. Также не стоит во время грудного вскармливания садится на диеты, которые сейчас могут быть совершенно некстати. Организм должен ежедневно тратить калории на выработку молока, а их уходит немало. Также немало усилий было потрачено и на роды, а поэтому необходима энергия на то, чтобы органы восстанавливались. Немало сил уходит и на присмотр и уход за ребенком. Поэтому стоит в первое время хотя бы питаться полноценно, но в пределах нормы.

И еще период грудного вскармливания — это не только тот период, когда можно значительно похудеть, ведь еда может быть совершенно не жирной. А также можно избавиться от вредных блюд в своем рационе и начать питаться правильно и сбалансировано. Употреблять больше овощей и фруктов, а жаренному и жирному предпочесть блюда приготовленные на пару.

Видео о питании после родов

Послеродовые принадлежности: необходимое для послеродового ухода

Будущие мамы часто рады подготовиться к возвращению ребенка на родину, но могут пренебречь подготовкой к собственным потребностям после рождения. Если вы похожи на большинство молодых мам, возможно, вы даже не знаете, что вам может понадобиться. Эти незаменимые послеродовые продукты помогут вам чувствовать себя комфортно во время выздоровления.

Послеродовые принадлежности для кровотечения

Независимо от того, есть ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение, после родов у вас будет вагинальное кровотечение и выделения, известные как лохии.Это кровотечение — это то, как ваше тело избавляется от лишней крови и тканей в матке.

Забота о себе и своих потребностях в этот период повысит ваш уровень комфорта, ускорит выздоровление и предотвратит заражение. Вот несколько вещей, которые вам нужно иметь под рукой, чтобы вылечиться.

• Прокладки для беременных . Эти пэды не типичны для макси-пэдов. Они большие, толстые и рассчитаны на сильное течение послеродового кровотечения. В зависимости от вашей больницы, возможно, вас отправят домой с дополнительными прокладками.Обязательно спросите перед отъездом.
• Сетчатое нижнее белье . Возможно, они не лучший модный выбор, но они определенно практичны, чтобы удерживать эти гигантские подушечки и пакеты со льдом на месте. Нижнее белье из сетки эластичное, удобное и дышащее. И, что самое приятное, они одноразовые. Итак, когда вы закончите с ними, вы можете выбросить их. Опять же, это то, что вам может дать ваша больница, но убедитесь, что у вас есть несколько под рукой, особенно в первую неделю.
• Прокладки Chux .Вы можете положить эти защитные водонепроницаемые прокладки на кровать или в любое место, где вы хотите сесть или лечь, чтобы предотвратить несчастные случаи из-за послеродового кровотечения.
• Белье большое удобное . Создайте запас темного, одноразового или старого белья для беременных, достаточно большой, чтобы вместить эти очень большие прокладки для беременных. Они могут испачкаться, поэтому подойдет темный цвет. Еще лучше старые или одноразовые трусы, потому что их можно выбросить.
• Множество колодок .Ночные прокладки макси или прокладки при недержании мочи отлично работают в течение первых недель или двух. Но вы также можете запастись подушечками со средним и легким потоком, потому что, когда сильное кровотечение замедляется, появляются более легкие выделения, которые могут длиться до шести недель.

Чтобы ускорить выздоровление и предотвратить инфекции или другие проблемы, не забывайте часто менять прокладки для беременных. Кроме того, не используйте тампоны, пока не поговорите с врачом. И, если у вас поднимется температура или возникнут какие-либо другие тревожные признаки, сразу же обратитесь к врачу.

Послеродовые средства для снятия боли

Хотя вы можете чувствовать себя прекрасно, когда вернетесь из больницы, есть вероятность, что по мере заживления вашего тела у вас будет хотя бы небольшой дискомфорт. Например, вы можете прийти домой с ушибом промежности, наложением швов после эпизиотомии или разрыва, кесарева сечения или геморроя, с которым придется бороться. Вот несколько вещей, которые нужно иметь под рукой, чтобы облегчить дискомфорт и сделать послеродовой период более терпимым.

• Бутылочка для шприца .Также называется пери-бутылкой. Вы наполняете ее теплой (не холодной или горячей) водопроводной водой и осторожно сжимаете, чтобы струя воды попала на промежность, пока вы пытаетесь помочиться, и после каждого похода в ванную. Поток теплой воды помогает облегчить мочеиспускание, усиливает кровоток, способствуя заживлению, и мягко очищает область, чтобы предотвратить инфекцию.
• Марлевые салфетки или одноразовые мочалки . Используйте чистую, сухую одноразовую марлю или мочалку, чтобы осторожно промокнуть себя насухо после посещения туалета или периметра.
• Обезболивающие . Кремы, пены и спреи для местного обезболивания, такие как Epifoam, лидокаиновый спрей или Dermaplast, могут вызвать ощущение охлаждения или онемения, чтобы облегчить боль.
• Обезболивающее . Тайленол (ацетаминофен) или мотрин (ибупрофен), как правило, хорошо помогают при послеродовой боли. Однако вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, особенно если вы кормите грудью.
• Сидячая ванна . Сидячая ванна — это небольшая ванна с теплой или холодной водой, которая стоит над унитазом.Когда вы сидите в теплой сидячей ванне в течение двадцати минут, она стимулирует кровообращение и способствует заживлению. Двадцать минут в холодной сидячей ванне помогут уменьшить отек и боль.
• Пакеты со льдом . Лед помогает уменьшить боль и отек. Вы можете приобрести одноразовые прокладки для беременных со встроенными пакетами со льдом, сделать пакеты со льдом своими руками или купить одноразовые химически активированные пакеты. Убедитесь, что вы не кладете лед прямо на кожу. Вместо этого попробуйте одноразовые прокладки со встроенными пакетами со льдом, которые обеспечивают защиту от холода и вашей кожи.
• Вытягивает колодки . Подушечки гамамелиса снимают жжение и зуд при геморрое и боли в промежности. Выложите их слоем, покрывающим подушечку по всей длине, чтобы успокоить всю область.
• Пончиковая подушка . Обычная подушка или подушка для пончика могут сделать сидение более комфортным, снимая давление с опухшей промежности или геморроя.
• Здоровое питание, закуски и напитки . Вероятно, вам не захочется бежать в супермаркет в первый же день возвращения домой, поэтому запаситесь продуктами в кладовой и морозильной камере.Вам нужна здоровая пища, чтобы помочь вашему телу восстановиться и сохранить энергию, пока вы ухаживаете за новорожденным. Фруктовый сок и продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при дефекации.

Если вы хотите проявить творческий подход, вы также можете сделать самодельные замороженные прокладки, намочив гигиенические прокладки или марлю в гамамелисе, а затем заморозив их в чистом пакете для заморозки. Затем, когда они вам понадобятся, просто возьмите одну из морозильной камеры и используйте ее. В зависимости от того, насколько они холодные, вы все равно можете положить слой между кожей и подушечкой, чтобы защитить нежную кожу.

Если у вас есть C-Section

Если вы заранее знаете, что собираетесь сделать кесарево сечение, вы можете иметь под рукой несколько дополнительных предметов, которые помогут облегчить дискомфорт и ускорить заживление. Конечно, если у вас незапланированное кесарево сечение, вы можете попросить своего партнера или другого члена семьи помочь вам найти эти предметы до того, как вы вернетесь домой.

• Размягчитель стула . Опорожнение кишечника, когда вы выздоравливаете после родов, может быть страшным и болезненным.Размягчители стула могут помочь при запоре и облегчить уход, особенно потому, что анестезия и обезболивающие могут вызвать запор. Иногда ваш врач что-то пропишет. Если нет, попросите совета, что вам следует использовать, особенно если вы планируете кормить грудью.
• Подушка для живота . Если у вас кесарево сечение, вы можете поднести подушку к животу, когда держите ребенка на руках или когда вам нужно кашлять, чихать или смеяться. Вам не нужно покупать специальную подушку, потому что подушка для кровати подойдет.
• Мягкая свободная одежда . Ношение мягкой одежды большого размера поможет вам защитить разрез и не даст вашей одежде стать раздражающей во время заживления. Некоторым женщинам даже нравится носить мягкую эластичную повязку на животе, чтобы обеспечить дополнительную защиту. Сначала спросите своего врача, подойдет ли вам этот вариант. Вы не должны делать ничего, что может помешать заживлению разреза.

Послеродовые принадлежности для ухода за грудью

Вначале ваше тело автоматически вырабатывает грудное молоко независимо от того, хотите вы кормить грудью или нет.Однако через несколько недель производство молока будет продолжаться в зависимости от спроса и предложения, и, если вы не кормите грудью, количество молока должно иссякнуть.

Независимо от того, кормите ли вы грудью или надеетесь кормить смесью, вам необходимо будет ухаживать за своей грудью в послеродовом периоде. Вот несколько вещей, которые нужно иметь под рукой, независимо от вашего решения о кормлении.

• Бюстгальтер поддерживающий . Ваша грудь может стать полной, тяжелой, нежной или набухшей после рождения ребенка.Хороший бюстгальтер будет удобным и выдержит лишний вес вашей груди, но не будет слишком тесным. Если вы кормите грудью, вам подойдет поддерживающий бюстгальтер для кормления.
• Накладки на грудь . Каждая новая мама вырабатывает грудное молоко независимо от плана кормления. По этой причине через прокладки для груди будет контролироваться утечка грудного молока.
• Крем для сосков . Почти у всех кормящих мам и даже у некоторых не кормящих матерей в какой-то момент возникают болезненные, треснувшие или болезненные соски.Поэтому полезно иметь под рукой крем или мазь для сосков, чтобы наносить их, когда они становятся нежными или болезненными.
• Подушка для грудного вскармливания . Если вы собираетесь кормить ребенка грудью, подушка для кормления особенно полезна в первые недели после родов. Женщины с большой грудью, восстанавливающиеся после кесарева сечения или близнецы могут обнаружить, что подушка для кормления помогает им чувствовать себя более комфортно. Это также снижает нагрузку на спину и шею.

Слово от Verywell

Подготовиться к возвращению домой в больницу так же важно, как и к рождению ребенка.Изучение и понимание того, что вам нужно для послеродового восстановления, а также наличие в вашем распоряжении необходимых материалов, может помочь вам почувствовать психологическую готовность позаботиться о себе.

Подготовка также может иметь прямое влияние на ваше физическое и эмоциональное исцеление. Вы сможете справиться с болью сразу же, когда она возникнет. Кроме того, вы сэкономите время и энергию, поскольку вам не придется заканчивать запасы, когда вы чувствуете себя не лучшим образом.

Когда у вас есть то, что вам нужно, чтобы позаботиться о себе, это может помочь вам почувствовать себя лучше и лучше контролировать ситуацию.Затем вы можете уделять больше времени своему новорожденному и радости быть молодой мамой.

Послеродовое восстановление: продукты, необходимые для восстановления в домашних условиях

Моя вторая беременность подходит к концу, и я уточняю все детали, прежде чем вернусь домой с двумя крошечными младенцами — да, близнецами! У нас уже есть их люльки, и у меня упакована моя больничная сумка, чтобы мы могли выбежать из дома со всем, что нам нужно, когда придет время.

Но мамы часто могут забыть о * своем * выздоровлении — вы знаете, как вы собираетесь лечить послеродовой.То, что я мама второй раз, означает, что я лучше понимаю, что мне нужно для восстановления после родов. Мой первый опыт был кесаревым сечением, и этот, скорее всего, пойдет по тому же пути, однако я стараюсь иметь некоторые продукты, которые помогут, если у меня будут естественные роды, поскольку вы никогда не знаете, как и когда родятся дети.

Вот что у меня дома для послеродового восстановления:

Лечебные охлаждающие салфетки

Когда вы восстанавливаетесь после беременности и родов, важны правильная чистка таза и уход.Наша акушерка рекомендует прокладки Tucks, чтобы облегчить дискомфорт в промежности и помочь в заживлении — просто положите их на прокладку, и все готово. Они предлагают немедленное облегчение от жжения и зуда, успокаивая и защищая воспаленные участки. Формула гамамелиса мягкая и может использоваться для очищения наружных областей прямой кишки и влагалища. Прокладки Tucks также помогают избавиться от геморроя, который может возникнуть в третьем триместре или после родов.

Супермягкий халат

Когда я был дома в первые несколько дней после рождения первого ребенка, все, что я хотел, — это ходить в как можно меньшей одежде.На этот раз я облачаюсь в халат, чтобы чувствовать себя комфортно весь день, но при этом чувствовать себя покрытой на случай, если к нам заглянут гости.

Масло для сосков

Кормите ли вы грудью или сцеживаете молоко, ваши соски всегда будут вам благодарны, если вы намазываете их этим маслом. Поверьте мне, когда я говорю это: так все становится проще и лучше.

Компрессионная одежда

Это одна из вещей, которые я пропустила после первого рождения и до сих пор жалею об этом.Мне не понравился компрессионный браслет, который я получил из моей больницы, поэтому вместо того, чтобы искать альтернативы, я просто не носил его, и это заставило заживать и восстанавливаться намного дольше.

Комфортные брюки для отдыха

Некоторое время вы не захотите носить обычную одежду (к тому же вашему телу нужно время, чтобы приспособиться), поэтому приобретите пару удобных брюк, которые можно носить дома, и, возможно, даже сходите в супермаркет в. Никаких суждений с нашей стороны, мама.

Нижнее белье с высокой талией

Эти трусики не только сверхмягкие и элегантные, они еще и с высокой талией — идеальный покрой независимо от того, как вы рожали, поскольку они закрывают разрезы и поддерживают ваш размягченный животик.

Абсорбирующее белье

Если вы родите в больнице, вас, вероятно, отправят домой с сетчатым бельем и прокладками, которые подходят в первый день или около того. Однако для меня одноразовое нижнее белье действительно имело значение, потому что оно остается на месте, и вам не нужно беспокоиться о протечках.

Моющиеся прокладки для кормления

Когда мое молоко поступило, оно поступило в полную силу, и я постоянно промокал через бюстгальтеры и рубашки. Эти прокладки для кормления собирают лишнее молоко, поэтому вам не придется беспокоиться о гигантских пятнах на верхней части груди.

Подушка для кормления

Если вы решили кормить грудью, подушка для кормления — это ключ, который поможет вам (и ребенку) оставаться в удобном положении и в правильном положении. Это улучшит вашу осанку сейчас, а потом вы сможете использовать его, чтобы немного побыть на животе вместе с ребенком.

Герметичный бюстгальтер для кормления

Вы также можете приобрести герметичный бюстгальтер от Knix вместо подушечек, указанных выше. Он поставляется с зажимами для кормления, что делает вашу грудь доступной для ребенка в любое время — и да, это действительно работает.

Толстовка для кормления

Одна из самых мягких вещей, которые у меня есть, но, что наиболее важно, она дает вам легкий доступ к груди, чтобы вы могли легко ее кормить или сцеживать, если вы решите кормить грудью.

Силиконовый гель для рубцов

Если у вас кесарево сечение, я рекомендую использовать силиконовый гель после полного заживления шрама (без наложения швов и после послеродового визита), чтобы сохранить кожу увлажненной и помочь шраму исчезнуть.

Кондиционер для стула Colace

Файл в: Предметы, которые я не знал, что мне нужны, но действительно нужен .Я не собираюсь ходить вокруг да около — какать после родов может быть … много. Имейте это под рукой, чтобы помочь вам в случае необходимости.

Мини-холодильник

Этот мини-холодильник идеально подходит для хранения в вашей комнате, чтобы у вас были напитки круглосуточно, пока вы отдыхаете. Дополнительным преимуществом его использования является хранение грудного молока, которое вы сцеживаете, на ночь, чтобы вам не приходилось вставать с постели и идти к холодильнику, что позволяет максимально увеличить время для сна.

Peri бутылка

cdn.shopify.com

Эта перевернутая пери-бутылочка помогает мамам оправиться от любых родов. Это делает уборку там проще, без необходимости наклоняться или принимать неудобные позы.

Настой из листьев крапивы

Настой из крапивы отлично подходит, если у вас низкий уровень железа, вы устали или нуждаетесь в дополнительном увлажнении. Я пью их на протяжении всей беременности и после родов. Как и в случае со многими травами, у нас не так много исследований, подтверждающих их безопасность во время беременности или грудного вскармливания, поэтому всегда рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать прием новой травы.

Костный бульон

Костный бульон невероятно питателен и идеально подходит для послеродового восстановления. Мне нравится, что он помогает мне оставаться гидратированным, когда я устаю пить простую воду.

Бутылка для воды с трубочкой

После родов так важно поддерживать водный баланс, поэтому я всегда ношу с собой бутылку с водой. Мне нравится этот, потому что он стеклянный, что облегчает очистку.

Умный динамик

Я знаю, что сейчас это может показаться лишним, но когда вы застряли под дремлющим ребенком и не можете дотянуться до пульта дистанционного управления, а в вашем телефоне разряжена батарея, вы захотите, чтобы это было дома.Я использовал один, чтобы слушать новости, музыку, подкасты, все, что меня развлекало.

Служба подписки

Вы будете проводить намного больше времени дома и на диване, так что что может быть лучше, чем сейчас, чтобы посмотреть все шоу, которые вы собирались посмотреть?

Bodily recovery kit

Если вы обнаружите, что получить все эти предметы по отдельности немного сложно, вы можете получить один из многих наборов восстановления, которые предлагает Bodily, чтобы убедиться, что у вас есть базовые знания, когда вы вернетесь домой.

Мы самостоятельно выбираем и делимся любимыми продуктами — и можем получать комиссию, если вы решите их купить. У тебя есть это.

8 предметов первой необходимости, которые вам понадобятся для послеродового восстановления

В послеродовой период многое происходит. У вас, конечно, есть новый ребенок, о котором нужно заботиться, но вам также понадобится забота и самому. Независимо от того, насколько легкими или трудными были ваши роды, вы обязательно почувствуете дискомфорт и боль, а выздоровление может быть немного, ну, неприятным. Вот почему разумно запастись продуктами, которые помогут облегчить послеродовые боли и сделать ваш переход к новому материнству максимально плавным. Вот что бросить в корзину, когда беременность приближается к концу.

Изображение: Courtesy Always

Кровотечение и выделения, называемые лохиями, в течение нескольких недель после родов — это нормально, — говорит Дж. Томас Руис, доктор медицины, ведущий акушер-гинеколог в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния. . Вот тут-то и пригодятся макси-прокладки — и да, лучше придерживаться прокладок и избегать использования тампонов в послеродовом периоде.Это потому, что лохии, выделяемые вашим телом, содержат бактерии, объясняет Руис, и если вы заблокируете их тампоном или менструальной чашей, они могут вытолкнуть бактерии обратно в матку и вызвать инфекцию. «Вы хотите, чтобы все вылилось наружу», — говорит он. И, добавляет он, если у вас были естественные роды, влагалище нужно время, чтобы зажить.

Купите: Подушечки Always Maxi без запаха, $ 16, Amazon.com

Изображение: любезно предоставлено Bambody

Кровотечение в дни и недели после родов временами может быть сильным.«Очень вероятно, что в послеродовом периоде вы хотя бы раз истечете кровью через нижнее белье», — говорит Микаэла Уорд, APRN-CNM, акушерка из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо. Вот почему она рекомендует взять одноразовое нижнее белье или хотя бы несколько пар, которые вы можете выбросить, если они испачкаются. В больнице вы получите эластичное одноразовое сетчатое белье, и многие женщины берут его на дом бесплатно. Если вы обнаружите, что они слишком хлипкие, некоторые бренды теперь производят впитывающие «трусики периода» и даже нижнее белье, специально разработанное для послеродовых мам.

Видео по теме

Купите это: Абсорбирующие трусики с высокой талией Bambody, 15 долларов США, Amazon.com

Изображение: любезно предоставлено Фридой

После родов ваше влагалище, скорее всего, опухнет (в конце концов, в этой области значительно увеличился кровоток и жидкость). Прикладывание льда к этой области — простой и эффективный способ найти облегчение, особенно в первые 24 часа после рождения. Есть много способов сделать это — женщины использовали все, от многоразовых пакетов со льдом до кусочков льда в подгузниках для взрослых, — но Фрида Мама придумала гениальную абсорбирующую макси-прокладку 2-в-1 и пакет со льдом, который имеет форму, чтобы покрывать вся область промежности.

Купите это: Фрида Мама Instant Ice Maxi Pads, 20 долларов США, Amazon.com

Изображение: любезно предоставлено Frida

Бутылочка для ополаскивания после родов незаменима в послеродовой ванной комнате. «Это невероятно комфортно, особенно если у вас были естественные роды», — говорит Руис, поскольку бутылка «сохраняет все в чистоте и снижает риск заражения». После родов ваше влагалище будет опухшим и болезненным, и вытирание обычной туалетной бумагой может быть менее приятным. Чтобы использовать его, Уорд рекомендует наполнить бутылку теплой водой, направить ее на влагалище и брызгать спереди назад, пока вы писаете.«Это помогает разбавить мочу, чтобы было меньше покалывания, а также помогает поддерживать чистоту», — говорит она. Вы также можете использовать его, чтобы потом промыть пораженный участок. Благодаря продуманному перевернутому дизайну пери-бутылки Мамы Фриды вы можете брызгать струей на влагалище вместо того, чтобы опускать руку, чтобы брызнуть вверх.

Купите это: Фрида Мама перевернутой бутылочкой для послеродового ухода, $ 16, Amazon.com

Изображение: Couertesy Tucks

Гамамелис вызывает сужение кровеносных сосудов, что может быть полезно, если вы боретесь с послеродовым геморроем, — говорит Руис, — и, несмотря на то, что вы толкаете и напрягаетесь во время родов, геморрой встречается довольно часто.Но у колодок есть и другое применение. Если вы немного порвали во время родов (еще одно очень частое явление) и у вас были швы в области промежности, подушечки из гамамелиса могут помочь успокоить вещи там. «Прокладки из гамамелиса отлично подходят для лечения геморроя, а также в качестве подкладки на подушечку или пакет со льдом, чтобы успокоить промежность», — говорит Уорд. «Вы также можете положить немного гамамелиса в бутылку с периной».

Купить: Tucks Medicated Cooling Pads, 16 долларов США, Amazon.com

Изображение: предоставлено Earth Mama

Если у вас наложены швы в промежности, эта область может стать неудобной и даже чесаться.Спреи для промежности действуют как местный анестетик, снимая боль и дискомфорт. «Это просто ошеломляет вашу задницу», — объясняет Руиз. Охлаждающий, успокаивающий спрей от боли и зуда, такой как Dermoplast, является традиционным средством, но если вы предпочитаете что-то более естественное, вы можете использовать травяной спрей для промежности, который не содержит бензокаина и бутана и разработан специально для послеродового ухода.

Купите это: Earth Mama Herbal Perineal Spray, 11 долларов США, Amazon.com

Изображение: любезно предоставлено Solimo

Считается, что соли Эпсома помогают облегчить боль и боли, говорит Уорд, и поэтому популярны в женских наборах для послеродового восстановления.Вы можете использовать чашку или около того соли Эпсома в сидячей ванне (таз, который стоит над унитазом), чтобы облегчить боль в области промежности и прямой кишки. Если у вас нет под рукой сидячей ванны, вы можете найти ее в Интернете — или Руис рекомендует положить две столовые ложки в четырехдюймовую воду для ванны и посидеть в ней 15 минут.

Купите это: Солимо Эпсомская соль, 7 долларов, Amazon.com

Изображение: предоставлено Advil

Если вам сделали кесарево сечение, ваш врач может порекомендовать вам болеутоляющее, отпускаемое по рецепту, чтобы облегчить боль в течение первых нескольких дней после родов.Но если у вас были неосложненные вагинальные роды и вы хотите чем-то помочь с болезненностью, Уорд рекомендует чередовать ацетаминофен (например, тайленол) каждые шесть часов с ибупрофеном (например, адвилом). Если вы кормите грудью, парацетамол и ибупрофен обычно считаются безопасными, но перед приемом каких-либо лекарств проконсультируйтесь с врачом.

Купить: Advil 200 count, $ 15, Amazon.com

Вы не будете точно знать, что принесет вам наибольшее утешение, пока вы не послеродовой период, но воспользуйтесь этим у нас — вам определенно не захочется в последнюю минуту возиться за припасами, когда вы приедете домой с новорожденным и очень болезненное влагалище.Совет от профессионала: хотя вы можете купить все эти вещи по частям, у мамы Фриды есть удивительный новый набор для послеродового восстановления, который содержит множество этих предметов, в том числе перевернутую бутылочку для промывания промежности, одноразовое послеродовое белье из микрофибры и прокладки из гамамелиса, которые достаточно длинные, чтобы покрыть всю длину макси-пэда одной подкладкой. Пожалуйста.

G. Томас Руис, MD, является ведущим гинекологом в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.Он получил медицинскую степень в Медицинской школе Калифорнийского университета в Ирвине и занимается медицинской практикой в ​​округе Ориндж с 1993 года.

Микаэла Уорд, APRN-CNM, акушерка в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо. В 2011 году она получила диплом медсестры в Школе медсестер Колумбийского университета.

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые.Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах. Этот пост содержит партнерские ссылки, некоторые из которых могут быть спонсированы платными поставщиками.

Plus, еще из The Bump:

Советы по послеродовому восстановлению для лечения влагалища после родов

Чего ожидать во время восстановления кесарева сечения

12 лучших послеродовых бинтов для живота для поддержки вашего выздоровления

12 послеродовых необходимостей для более быстрого и легкого восстановления после родов

По мере приближения срока моих родов я все больше думаю о том, какими будут мои роды и роды ребенка.К счастью, я чувствую себя хорошо подготовленным и имею все необходимое. Но еще кое-что, к чему мне нужно подготовиться, — это период послеродового восстановления. Помните, ваше тело претерпит много новых изменений после того, как вы родите ребенка. И вам нужно лечить. Независимо от того, родите ли вы ребенка в больнице, родильном доме или дома, вам нужно подумать о послеродовом периоде. К счастью, есть некоторые вещи, которые я считаю обязательными в послеродовом периоде, которые могут помочь вам быстрее и легче выздороветь после родов.

Вот мои 12 самых необходимых послеродовых продуктов, которые я говорю всем своим клиентам.

1. Обертывание живота

Некоторые люди их любят, а некоторые нет. Но есть несколько преимуществ, когда дело доходит до послеродового перевязки живота. Во-первых, это может помочь исправить диастаз прямых мышц живота, возникающий в результате роста матки и растяжения мышц живота. Во-вторых, это может помочь с поддержкой поясницы и таза. Во время беременности наш организм вырабатывает гормон релаксин, который позволяет нашему телу стать более свободным и гибким.Это необходимо для роста и рождения наших детей. При использовании повязки на живот, корсета или бинта для живота в послеродовом периоде вы используете релаксин, который все еще находится в вашем теле, оказывая давление на ваши бедра, таз и ребра, чтобы помочь вернуться в состояние, которое было до беременности.

Если вам интересно, как часто следует делать живот, рекомендуется, чтобы женщины носили его в течение четырех-шести недель после родов и 10 часов в день, чтобы получить максимальную пользу.

Купить здесь

2. Подушечки подушечки

Этот послеродовой must-have! У него может быть забавное название, но эти вещи того стоят и будут чувствовать себя ох, так хорошо.Я сделал видео в Facebook Live о том, как делать прокладки, которые помогут вам после рождения. Ингредиенты, которые вы кладете на подушечку, помогут вашему влагалищу и ягодицам чувствовать себя намного лучше и быстрее заживут. Вы можете менять подушечки подушечек сколь угодно часто. (После родов женщины обычно меняют их каждые три-пять часов, если у них усиливается кровотечение и они испытывают большую болезненность. Со временем это будет уменьшаться, и ваше тело заживет.) Это зависит от вас. Всего я приготовил для себя 20 штук.Вы также можете приобрести эти послеродовые прокладки, уже пропитанные целебными травами, и просто заморозить!

Купить здесь

3. Пакеты от холода Pariday TendHer Feminine

Эти штуки потрясающие . Мне нравится, что вы можете заморозить их, положить в холодильник или согреть, чтобы получить идеальный холодный компресс или горячий пакет для ваших нижних регионов. Они обеспечивают полное покрытие, так что вы можете легко заправить их в нижнее белье, а рукава можно прополоскать и использовать повторно или выбросить для удобства.Ношение этих гелевых пакетов определенно поможет при воспалении ягодиц, а если вы нанесете немного гамамелиса или масла лаванды на рукава, вы почувствуете себя еще лучше!

Если вас беспокоит пакет с гелем, не беспокойтесь. Женские холодные компрессы TendHer изготовлены из сверхмягкой на ощупь пленки, не содержащей бисфенола А и фталатов, и могут использоваться повторно в течение восьми недель и более. И если один из них действительно вытечет (что очень маловероятно), полностью натуральная формула геля, которую они используют, полностью состоит из веганских пищевых ингредиентов без искусственных консервантов.Вы в безопасности и можете идти!

Купить здесь

4. Спреи, бальзамы и бальзамы

Кроме подушечек подушечек, вам также могут понадобиться сидячие ванны, бальзамы для тела, спреи и мази для восстановления. Как я уже говорил в своем видео про подушечки подушечек, я предпочитаю использовать только натуральные продукты для ухода за телом, особенно во время родов и сразу после родов. Вот почему я выбрала продукты Earth Mama, которые помогают мне выздоравливать. И если мне нужно сделать кесарево сечение, у них также есть лечебная мазь для кесарева сечения, которая поможет заживить разрезы.

Нам нравятся травы для ванн, спрей и бальзам для тела Earth Mama. Идеально подходит для послеродового восстановления!

Купите здесь основы послеродового восстановления

5. Фрида Мама перевернутая бутылка Peri

После родов в больнице вам выдадут пери-бутыль, чтобы вы могли опрыскать и промыть ягодицы теплой водой во время выздоровления. Но пробовали ли вы наклониться и направить свою пери-бутылку в правильном направлении после родов? Это может быть так неудобно, потому что вам придется просунуть руку внутрь унитаза, чтобы держать пери-бутылку под прямым углом, чтобы получить нужные места.Нет, спасибо. Вот почему я люблю и предпочитаю перевернутую бутылку Peri от мамы Фриды.

Не беспокойтесь об этом. Вам больше не придется засовывать руку в унитаз, так как его угловой излив облегчает очистку нужных мест. и также вмещают на две унции воды больше, чем обычная пери-бутылка. Это еще одна победа, так как вам не придется бежать к раковине в середине ванной, чтобы набрать больше воды для правильной очистки женских частей тела. Слава Богу! Мне также нравится, что носик выдвигается и поставляется с дорожной сумкой, так что вы все еще можете мыться и восстанавливаться, даже когда вы в пути.

Основные поклонники бутылки Фриды Мама перевернутой пери!
Наклонный носик значительно упрощает доступ к нужным местам после родов и их очистку.

Купить здесь

6. Здоровые закуски и питание

Лучший способ вылечить все ваше тело — это есть цельные продукты, такие как белок, фрукты и овощи. В это время сделайте выбор в пользу здорового образа жизни. Это топливо, которым вы питаете свое тело, поможет вам почувствовать себя лучше и восстановиться изнутри. Настоящие послеродовые обязательные вещи! Это также помогает при грудном вскармливании!

7.Кондиционер для стула

Для большинства женщин самое страшное после родов — это опорожнение кишечника. Это не весело. И это особенно актуально, если вы порвали во время доставки. Ой! Я рекомендую принять смягчитель стула, чтобы облегчить первое опорожнение кишечника и сделать его менее пугающим. Перед покупкой и использованием посоветуйтесь со своим врачом.

Купить здесь

8. Масло для сосков

Итак, мы покрыли нижние области, теперь нам нужно покрыть верхнюю область! После родов ваша грудь будет протекать, и у вас будет много изменений в груди.Если вы планируете кормить грудью, вы должны тщательно заботиться о своих сосках. Мы хотим, чтобы соски не болели и не потрескались. Вот почему мы рекомендуем вам использовать полностью натуральный бальзам для сосков, чтобы сохранить наши соски увлажненными, что также безопасно для ребенка. Масло для сосков Earth Mama — отличный выбор. Это также первый крем для сосков, одобренный проектом без ГМО! Большой палец вверх!

Купить здесь

9. Прокладки для кормящих

Если вы не могли сказать из наших предыдущих статей, мы любим Bamboobies! Позаботьтесь о своей груди и предотвратите протекание с помощью этих невероятно мягких подушечек для кормления.Они очень абсорбирующие и экологически чистые. Вы будете так счастливы, что сделали.

Купить здесь

10. Миски и бюстгальтеры для кормления

После родов вам следует как можно больше отдыхать в постели. Наличие в вашем гардеробе хороших бюстгальтеров и резервуаров для кормления — идеальные предметы, которые можно носить дома, когда вы отдыхаете и учитесь кормить грудью. Я уже ношу эти майки и бюстгальтеры от Bamboobies дома и в городе, и они мне очень нравятся. Они станут одним из моих любимых помощников, когда я выздоравливаю после беременности.

Купить танк здесь

Купите бюстгальтер для кормления здесь

11. Домашняя одежда

Имейте несколько пар симпатичных пижам и удобной домашней одежды, которую можно надеть. Это настоящий послеродовой must-have. Комфорт и воздухопроницаемость являются ключевыми факторами в период восстановления. Кроме того, неплохо иметь несколько вариантов, которые заставят вас почувствовать себя немного более собранными, если к вам заезжают члены семьи или друзья, чтобы увидеть вас и встретить ребенка, как этот подходящий набор.

Купить здесь

Купить здесь

12.Послеродовой Дула

Вам необходимо не только отдыхать и физически восстанавливаться после рождения, но и восстанавливаться умственно и эмоционально. Вы через многое прошли, и вам нужно расслабиться и все это осмыслить. Послеродовой уход за доулой — это, вероятно, одна из лучших вещей, которую можно получить самому (или найти друга, у которого только что родился ребенок). Послеродовая доула обучена помогать вам в этот переходный период — добавление ребенка в вашу семью.

Она помогает с легкой работой по дому, готовит легкие закуски и легкие блюда, учит заботиться о ребенке (например, как купаться, пеленать, пеленать, кормить грудью, кормить из бутылочки, отрыгивать, носить ребенка — и это лишь некоторые из них), отвечает на вопросы и может поможет вам получить хороший распорядок дня и многое другое.Она специалист по уходу за новорожденными, который подарит вам душевное спокойствие и заслуженный перерыв от ребенка, если вы захотите принять душ или немного вздремнуть.

Это 12 моих главных послеродовых обязательных вещей! Есть ли что-нибудь, что вы бы добавили в список? Я хотел бы знать!

Эта статья содержит партнерские ссылки. Это наши собственные мнения. Однако, если вы что-то купите, мы можем заработать небольшую комиссию, которая поможет нам сохранить наш контент бесплатным для наших читателей. Чтобы увидеть больше наших рекомендованных продуктов, посетите наш магазин Chick Picks Shop здесь.Это наш тщательно отобранный магазин товаров, который мы любим и рекомендуем! ❤️

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

Новая мать — забота о себе после родов

Послеродовой период начинается после рождения ребенка и заканчивается, когда организм матери почти вернулся в то состояние, в котором он был до беременности. Этот период обычно длится от шести до восьми недель.

В послеродовой период мать проходит через множество изменений, как эмоциональных, так и физических, и одновременно учится справляться со всеми изменениями и приспособлениями, необходимыми для того, чтобы стать новой матерью.В послеродовой период родители также учатся ухаживать за своим новорожденным и учатся действовать как измененная семейная ячейка.

Матери необходимо хорошо заботиться о себе, чтобы восстановить свои силы. В первые несколько недель вам понадобится много отдыха, полноценное питание и помощь.

Каждый новый родитель вскоре узнает, что время у младенцев другое, чем у взрослых. Типичный новорожденный просыпается каждые три часа, и его нужно накормить, переодеть и утешить. Особенно, если это их первый ребенок, родители, в особенности мать, могут переутомиться от истощения.Хотя крепкий восьмичасовой сон может не повториться в течение нескольких месяцев, следующие советы могут быть полезны при поиске способов как можно больше отдыхать сейчас.

• В первые несколько недель мать должна быть освобождена от всех обязанностей, кроме кормления ребенка и ухода за собой.

• Спите, когда ребенок спит. Это может быть всего несколько минут отдыха несколько раз в день, но эти минуты могут складываться.

• Экономьте шаги и время.Держите кроватку вашего ребенка рядом с вашей для кормления на ночь.

• Многим молодым родителям нравятся посещения друзей и родственников, но молодые матери не должны чувствовать себя обязанными развлекаться. Не стесняйтесь извиниться, чтобы вздремнуть или покормить ребенка.

• Выходите на улицу на несколько минут каждый день. Вы можете начать ходить и выполнять послеродовые упражнения в соответствии с рекомендациями врача.

• По прошествии первых двух-трех недель давайте детям, находящимся на грудном вскармливании, бутылочку для периодического кормления в ночное время.Таким образом, кто-то другой сможет кормить ребенка, и вы сможете дольше спать без перерыва.

Организм матери претерпел множество изменений во время беременности, а также с рождением ребенка. Ей нужно вылечиться и восстановиться после беременности и родов. Помимо отдыха, всем матерям необходимо придерживаться здорового питания, чтобы способствовать выздоровлению и выздоровлению.

Вес, набранный во время беременности, помогает накапливать запасы для вашего выздоровления и грудного вскармливания. После родов всем мамам необходимо хорошо питаться, чтобы они могли быть здоровыми, активными и могли заботиться о своем ребенке.

Кормят ли они грудью или кормят смесью, все матери должны придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Большинство экспертов по грудному вскармливанию рекомендуют кормящим матерям есть, когда они голодны. Но многие матери могут быть настолько уставшими или занятыми, что о еде забывают. Поэтому очень важно планировать простые и здоровые блюда, которые включают блюда из всех рекомендуемых групп из «Выбери мою тарелку».

Значок «Выберите мою тарелку» — это рекомендация, которая поможет вам придерживаться здоровой диеты. My Plate может помочь вам съесть разнообразные продукты, поддерживая при этом нужное количество калорий и жира.Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США подготовили следующую тарелку с продуктами, чтобы помочь вам в выборе продуктов.

Значок «Моя тарелка» разделен на пять категорий групп продуктов, в которых особое внимание уделяется потребляемой питательной ценности:

• Зерна. Пищевые продукты, изготовленные из пшеницы, риса, овса, кукурузной муки, ячменя или других зерновых культур, являются зерновыми продуктами. Примеры включают цельнозерновую пшеницу, коричневый рис и овсянку.

• Овощи. Разнообразьте овощи. Выбирайте разнообразные овощи, в том числе темно-зеленые, красные и оранжевые овощи, бобовые (горох и фасоль) и крахмалистые овощи.

• Фрукты. Любой фрукт или 100-процентный фруктовый сок считается частью группы фруктов. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными, а также целыми, нарезанными или протертыми.

• Молочная. Молочные продукты и многие продукты из молока считаются частью этой пищевой группы.Сосредоточьтесь на обезжиренных или обезжиренных продуктах, а также на продуктах с высоким содержанием кальция.

• Белок. Налегайте на белки. Выбирайте нежирное или нежирное мясо и птицу. Измените свой рацион с белками — выбирайте больше рыбы, орехов, семян, гороха и бобов.

Масла не относятся к группе пищевых продуктов, однако некоторые из них, например ореховые масла, содержат необходимые питательные вещества и могут быть включены в рацион. Другие, например животные жиры, твердые, и их следует избегать.

Упражнения и повседневная физическая активность также должны быть включены в план здорового питания.

Чтобы найти дополнительную информацию о Диетических рекомендациях для американцев 2010 и определить подходящие диетические рекомендации для вашего возраста, пола и уровня физической активности, посетите «Выбрать мою тарелку». Обратите внимание, что план My Plate предназначен для людей старше 2 лет, не страдающих хроническими заболеваниями.

Хотя большинство матерей хотят похудеть во время беременности, экстремальные диеты и быстрая потеря веса могут быть опасными для вашего здоровья и для вашего ребенка, если вы кормите грудью.Матери может потребоваться несколько месяцев, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности. Этого можно добиться, отказавшись от жирных закусок и сосредоточившись на диете с большим количеством свежих овощей и фруктов, сбалансированной с белками и углеводами. Упражнения также помогают сжигать калории и тонизировать мышцы и конечности.

Кормящим матерям следует не только сбалансировать питание, но и увеличить потребление жидкости. Многие матери обнаруживают, что во время кормления ребенка они очень хотят пить. Вода, молоко и фруктовые соки — отличный выбор.Полезно держать кувшин с водой и даже несколько полезных закусок рядом с кроватью или креслом для кормления.

Если вы хотите узнать больше о послеродовом питании, обратитесь к своему врачу или диетологу. Сертифицированные консультанты по грудному вскармливанию также могут посоветовать вам правильное питание во время грудного вскармливания.

Новые и опытные родители быстро понимают, что младенцам нужно много работать. Удовлетворение постоянных потребностей новорожденного требует времени и энергии и часто отвлекает родителей от других домашних обязанностей.

Несмотря на то, что многие родители прекрасно справляются сами, то, когда кто-то другой помогает с домашними обязанностями, обычно легче приспособиться к новому ребенку. Родители могут сосредоточиться на потребностях матери и ребенка, а не на стирке или грязной посуде.

Помощниками могут быть члены семьи, друзья или оплачиваемый поставщик услуг по уходу на дому. Член семьи, например бабушка или тетя новорожденного, может приехать на несколько дней или дольше. Поставщики услуг по уходу на дому предлагают широкий спектр услуг, от ухода за новорожденной матерью и младенцем до ведения домашнего хозяйства и ухода за другими детьми.

Кого бы вы ни выбрали в качестве помощников, обязательно проясните все, что вы от них ожидаете. Общение важно для предотвращения обид или недопонимания, когда эмоции хрупкие в первые несколько недель. Как правило, лучше всего, чтобы молодая мать была освобождена от всех обязанностей, кроме кормления и ухода за собой и своим ребенком. Это особенно важно, если она кормит грудью. Другим следует взять на себя обязанности по дому, такие как приготовление еды, уборка, стирка и покупка продуктов.Это поможет молодой маме позаботиться о себе и не позволит ей ограничивать время с ребенком.

11 предметов послеродового восстановления, необходимых каждой маме | Glamour

Когда я впервые забеременела, друг за другом начали давать мне свои (иногда нежелательные) советы. Были советы о грудном вскармливании, записи о детях и о том, как развлечься, если я когда-нибудь буду в настроении. Но самый ценный совет, который я получил, был о том, как подготовиться к послеродовому выздоровлению.

Восстановление после родов у каждой женщины разное, но у всех нас есть общее то, что мы сделать должны выздороветь.Наше тело в течение девяти месяцев интенсивно гормонально растягивается, растет и меняется. И это до реальных работ. Когда я подошел к четвертому триместру, я хотел быть готовым.

Итак, я сделал себе набор для послеродового восстановления. Я включил чай с молоком матери (травяная добавка для увеличения выработки материнского молока, которая в конечном итоге не сработала для меня), перинеальную бутылочку (бутылочку для промывания промежности, которая помогает вам очистить, гм, там, и не то, что любая женщина, которая рожает ребенка естественным путем без), крем для сосков (который помог залечить мои очень потрескавшиеся соски), ночную рубашку для кормления грудью (которую я, честно говоря, никогда не носила, потому что мне было слишком жарко), пушистые носки (то же самое, что я слишком теплая ), и действительно отличный увлажняющий крем для моей чрезвычайно сухой кожи во время беременности.

Большинство этих вкусностей у меня было в Mombox — я не мог представить себя бегающим по городу, пытаясь найти все, что я хотел купить в последнюю минуту для своего послеродового выздоровления. В конце концов, у меня родился ребенок в разгар пандемии, поэтому чем меньше мне нужно было выходить из дома, тем лучше.

Зная, насколько мне помог мой собственный набор для послеродового восстановления, я спросил у различных врачей, акушерок и доул предметы, которые они рекомендуют для молодых мам. От супер-удобных спортивных штанов (как я скучал по этому ?!) до подушечек — вот 11 предметов, рекомендованных экспертами, которые вы должны запастись вашим комплектом для послеродового восстановления, прежде чем отправиться в больницу.

1. Суперкомфортные спортивные штаны

Все, что я когда-либо хотел в те ранние послеродовые дни, — это чувствовать себя комфортно, когда я вытаскиваю себя из постели, где я кормила грудью, к дивану, где я кормила грудью, к кухонному столу, где я ел. . Вот почему удобные спортивные штаны так важны для молодых мам, — говорит Кэсси Шортслив, инструктор по интегрированному здоровью, специализирующаяся на материнском здоровье и основательница Dear Sunday, онлайн-платформы, которая помогает женщинам приспособиться к материнству. Она рекомендует брать комплект на размер или два больше, потому что «в те дни никто не хочет носить леггинсы.”

Out From Under Kya Fleece Jogger Pant

Вязаные брюки Jogger-Style Mango

2. Haakaa

Грудное вскармливание может быть действительно сложной задачей, поэтому наличие правильных инструментов может помочь сохранить ваше рассудок. «Хаакаа — это то, что я рекомендую каждой маме, которая планирует кормить грудью», — говорит Талита Филлипс, доула в родах и послеродовом периоде. Haakaa — это изящное маленькое устройство, которое крепится к груди, чтобы помочь «поймать» излишки молока. «Это особенно хорошо для мам, у которых много молока, но также работает и для других мам», — говорит Филлипс.«В отличие от молокоотсоса, он не стимулирует грудь производить больше. Это означает, что его можно использовать гораздо чаще, особенно когда молоко приходит, ребенок маленький, и они не могут полностью истощить вас ».

Haakaa New Mom Starter Kit

3. Набор для чистки рук

Пока у вас не будет ребенка, вы даже представить себе не можете, сколько раз в день вы будете мыть руки. Вы думаете, что пандемия коронавируса требует дополнительного мытья рук? Попробуйте завести новорожденного, который весь день какает и расходится.Вот почему набор Clean Hands Kit, который включает дезинфицирующее средство для рук, мыло для рук и масло для тела, от Organic Bath Co. является высшей рекомендацией Джессики Шеперд, доктора медицины, сертифицированного акушера-гинеколога и малоинвазивного гинеколога из Университета Бэйлора. Медицинский центр. «Их замечательные продукты являются органическими и включают мыло для мыла, дезинфицирующие средства для рук и масла для тела». Я лично тоже люблю их сахарный и кофейный скраб. В конце концов, молодые мамы хотят быть чистыми … и приятно пахнуть.

Java Jolt Organic Sugar & Coffee Scrub

4.Крем для сосков

Если вы планируете кормить грудью или сцеживать молоко, не забудьте запастись качественным кремом для сосков, который поможет при легкой болезненности, например, органическим кремом, рекомендованным Эми Льюис, доулой, сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию и воспитателем по родам. Это крем, который спас мои потрескавшиеся соски в первые дни и несколько раз помогал защитить мои соски, когда они натирались во время особенно интенсивного дня сцеживания. «Но помни, что боль — это ненормально!» — говорит Льюис. «Обратитесь за помощью к сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию.”

5. FasciaBlaster

Если у вас было кесарево сечение и вы беспокоитесь о шраме, FasciaBlaster может помочь, говорит Кортни Вирден, тренер по тазовому дну и создательница онлайн-программы по тазовому дну и сердцевине. «Во многих операциях, таких как кесарево сечение, наша фасция разрезается, и это приводит к образованию рубцовой ткани и спаек», — говорит она. «Это может препятствовать нервным путям (включая тазовое дно) и вызывать дисфункцию всей нашей фасциальной системы».

Ashley Black FasciaBlaster Myo-Fascia Massage Tool

6.Подушка для промежности

Также известная как подушка для пончиков, ни одна мама не должна начинать послеродовой путь без одного из этих младенцев. Несмотря на то, что у меня был не такой уж плохой разрыв второй степени, у меня все еще было много болей в первые несколько недель после родов. Вот почему подушку-пончик настоятельно рекомендует Кристин Картер Стерлинг, доктор медицины, акушер-гинеколог, которая специализируется на помощи мамам в беременности и в послеродовом периоде. Она говорит, что вам определенно понадобится один из них, потому что на рваных ранах влагалища и геморрое сидеть неинтересно.”

Frida Mom Perineal Comfort Cushion

7. Очищающий гель для лица с овсом

Ни для кого не секрет, что все гормоны беременности и послеродового периода могут испортить кожу. Я была чрезвычайно склонна к появлению прыщей, и моя кожа была очень сухой на протяжении всей беременности (какое сияние?), А после родов стало еще хуже. Хорошее очищающее и увлажняющее средство для лица — важные послеродовые инструменты. Алиса Витти, функциональный диетолог, любит очищающий крем для лица Naturopathica Oat Cleansing Facial Polish и Calendula Essential Hydrating Cream.«Они спасли мою кожу в послеродовом периоде», — говорит она. «Сильное падение эстрогена [в послеродовом периоде] может вызвать серьезные изменения кожи, такие как сухость, угри, гиперпигментация и розацеа». Обе формулы безопасны для использования во время грудного вскармливания.

Naturopathica Oat Cleansing Facial Polish

Naturopathica Calendula Essential Hydrating Cream

8. Приложение Expectful Meditation

. послеродовой », — говорит Ашурина Реам, Psy.D., PMH-C, лицензированный психолог и сертифицированный поставщик услуг перинатального психического здоровья. Вот почему она рекомендует женщинам поработать над своими навыками релаксации с помощью приложения для медитации, такого как Expectful, которое специально разработано для фертильности, беременности и отцовства. Я лично использовала Expectful, чтобы излечиться от выкидыша в прошлом году и справиться с тревогой, связанной с моей новой беременностью — это мне очень помогло.

9. Послеродовые витамины

«Поскольку большинство женщин теряют кровь во время родов, им необходимы добавки в послеродовой период», — говорит Захер Мери, M.D., сертифицированный акушер-гинеколог, эксперт по фертильности и директор исследований ЭКО в Центре фертильности New Hope. Он рекомендует не отставать от приема таблеток железа и витамина D, а также послеродовых витаминов, которые поддерживают психическое здоровье, поскольку «многие женщины склонны к послеродовой депрессии». Лично мне понравились мои жевательные витамины для беременных Smarty Pants, и я буду продолжать принимать их еще несколько месяцев.

SmartyPants Prenatal Formula Daily Gummy Multivitamin

10. Прокладки

Прокладки — это то, на что они похожи: комбинация прокладок и эскимо.Хотя это может показаться грубым, на самом деле это крайне необходимо для снятия отеков после родов. Мэнди Мейджор, сертифицированная доула и соучредитель / генеральный директор Major Care, рекомендует своим клиентам и друзьям «создать запас прокладок в морозильной камере в течение вашего последнего месяца». Майор говорит: «Все дело в том, чтобы успокоить и позаботиться о вашем многолетнем участке, который прошел через звонок». Вы можете сделать их сами или приобрести упакованную версию, например, макси-подушечки для льда Frida Mom Instant Ice.«В дополнение к этим прокладкам вам понадобятся самые большие прокладки макси, какие только можно найти, и нижнее белье из эластичной сетки, специально созданное для послеродового периода», — добавляет она.

Frida Mom Instant Ice Maxi Pad

Frida Mom Fridet the MomWasher

11.

Четвертый триместр Кимберли Энн

В послеродовой период вам действительно нужно понимать, что происходит, поэтому я прочтите эту прекрасную книгу — и почему Кэрри Мерфи, доула полного спектра, которая оказывает виртуальную помощь в планировании послеродового периода клиентам по всей стране, также рекомендует ее.«Эта книга представляет собой целостный подход к послеродовым периодам на 360 градусов — голос мудрости и доброты, который дает вам возможность подготовиться к четвертому триместру, принять его и добиться успеха», — объясняет она. «Охватывая все, от тазового дна до ваших отношений с партнером, книга Кимберли дает практические советы и полезные образы для этого гигантского перехода разума, сердца и тела, который так часто сводится к минимуму из-за срочности нашей культуры« прийти в норму ». »

« Четвертый триместр »Кимберли Энн Джонсон

Лучшие послеродовые средства, необходимые для заказа сейчас

Беременность во время кризиса COVID-19 может стать причиной стресса и множества неизвестных.Однако одна вещь, к которой вы можете подготовиться, — это убедиться, что у вас есть послеродовые предметы первой необходимости, которые ждут вас дома, как только появится ребенок. Недавно мы попросили группу друзей, у которых сейчас или недавно был послеродовой период, поделиться с нами своими послеродовыми необходимыми вещами — a.k.a. то, что они хотели как можно скорее, как только они им действительно понадобились. Естественно, многие из их фаворитов совпадали, что привело к приведенному ниже списку.

Из-за непредсказуемых задержек доставки и нехватки товаров в магазинах у многих розничных продавцов прямо сейчас мы предлагаем вам просмотреть наш список, сузить свои собственные «ссуды», а затем разместить свои заказы (именно для того, что вам нужно , не соблюдая осторожность хранить и по возможности избегать ярлыков WIC).Постарайтесь сделать это раньше, чем позже, чтобы убедиться, что у вас будут под рукой важные вещи, когда появится ребенок. Все, что вы покупаете, что остается неиспользованным, часто можно вернуть позже (обязательно ознакомьтесь с политикой возврата перед покупкой). Как часто говорили нам наши собственные мамы: лучше перестраховаться, чем сожалеть!

Подгузники, салфетки и крем от опрелостей:
Подгузники. Конечно, главное! Одно из предложений, которое мы получили, заключалось в том, чтобы не покупать слишком большие подгузники одного размера, поскольку дети часто перерастают их быстрее, чем вы думаете.Мы замечаем, что у многих брендов подгузников на Amazon есть недельное время ожидания для получения, а Target также показывает задержки с доставкой из-за высокого спроса. Если вы собираетесь использовать тканевые подгузники, вы также можете заранее спланировать свои покупки.

Детские влажные салфетки. То же самое и с детскими салфетками. Вот варианты в розничных магазинах Amazon и Target. Одна из мам, с которыми мы беседовали для этого списка, поклялась использовать нежные водные салфетки для лечения опрелостей ее дочери.

Крем от опрелостей. Та же мать порекомендовала Desitin Maximum Strength Diaper Rash Cream для устранения сыпи у ее новорожденной дочери. Но есть много других брендов и вариантов.

Грудное вскармливание и кормление смесями:
Детское питание и бутылочки. Невозможно сказать, удастся ли вам кормление грудью, пока вы действительно не вернетесь домой и не попробуете это сделать. Поэтому мамочки, с которыми мы говорили, порекомендовали иметь дома смесь (и бутылки!), Особенно труднее найти бренды, получение которых часто требует длительного ожидания.В педиатрических кабинетах часто есть смесь, которую вы можете забрать домой бесплатно. Делая покупки в магазине для приготовления смеси, избегайте брендов, которые соответствуют требованиям программы WIC (обозначены словом WIC с красным кружком вокруг него). Эти продукты должны быть предназначены для женщин и их детей, которые имеют право на участие в программе WIC, находясь за чертой бедности или ниже ее.

Крем для сосков. Если у вас есть средства, наши мамы рекомендуют попробовать две разные мази для сосков, чтобы выбрать то, что вам больше нравится.Один из них также получил специальное одобрение Erbaviva для ухода за бальзамом.

Бюстгальтер для кормления. Попробуйте купить один или два бюстгальтера для кормления (и / или резервуаров для кормления) до рождения ребенка, чтобы выбрать наиболее подходящий. Мы много слышали о вариантах от Storq и Hatch, и, конечно же, есть множество вариантов через Target, Amazon и других крупных розничных продавцов.

Бюстгальтер с накачкой. Определенно меньше вариантов бюстгальтеров для накачивания без помощи рук.Однако недавно Hatch представил красивую версию, и есть еще эти резервные (и у Target тоже есть несколько).

Прокладки для кормящих. Прокладки для кормления, которые используются для того, чтобы засовывать в бюстгальтер и впитывать молоко из протекающей груди, в первые послеродовые дни. Наши мамы рекомендуют тонкие и супервпитывающие подушечки Latch от Munchkin. Для экологичного выбора есть также несколько видов моющихся и многоразовых прокладок.

Насос. Существует множество моделей помп, от версий с громкой связью до наших любимых плагинов: Motif Luna.Обязательно заранее проведите небольшое исследование, чтобы узнать, покроет ли ваша страховка насос для больничной помпы.

Чай и добавки для кормления грудью. Нам нравятся вкусные смеси чая для кормления грудью от Oat Mama, а также капсулы для кормления Slay Mama, но существует множество других брендов, которые также стремятся увеличить производство молока!

Грелки и пакеты со льдом. Прямо из уст молодой мамы: «Я использую грелку перед кормлением, чтобы молоко стекало. Я использую холодный компресс для успокоения.«Лично мы являемся поклонниками бренда Beloved, который производит простые рисовые пачки, которые можно нагреть в микроволновой печи и охладить в морозильной камере для варианта« 2-в-1 ».

Down There Care:
Прокладки. Ищите специальные варианты для ночлега или послеродового периода. Наши мамы предпочли подушечки Lola Organic и органические версии без красителей от Target, но подойдет почти любой бренд!

Флакон Peri. Бутылка для воды с изогнутым носиком, предназначенная для восстановления промежности, является ключевым фактором.Мама Фриды недавно разработала тот, который выполняет свою работу.

Послеродовое белье. В родильном зале часто есть две вещи, в которые вы можете влюбиться — ваш ребенок и невероятно эластичное и практичное гигантское сетчатое белье, которое они вам дарят. Запаситесь несколькими парами таких же вместительных и поддерживающих трусиков для своего дома, чтобы обеспечить максимальный послеродовой комфорт. У мамы Фриды есть упаковка из восьми одноразовых послеродовых трусов, а у Knix есть герметичная версия, которую вы захотите сохранить навсегда.Вы также можете пойти путем «подгузников для взрослых». Горячий совет: в больнице или родильном доме попросите медсестер отправить вас домой с дополнительными трусиками (то же самое касается прокладок, пустышек, детских смесей и т. Д.).

Лечебные подушечки и горячие / холодные компрессы: Чтобы получить более глубокое облегчение, обратите внимание на гелевые заживляющие подушечки и перинеальные холодные компрессы с гамамелисом (есть как одноразовые, так и многоразовые варианты). Вы можете купить их в Интернете, и в Интернете есть множество рецептов, которые можно сделать своими руками.

Успокаивающий спрей. Для дополнительного облегчения попробуйте набрать успокаивающий / охлаждающий спрей с гамамелисом, чтобы сделать вашу первую неделю в ванной более терпимой.

Принадлежности для ванн Sitz. Говоря о ванной комнате, купите несколько принадлежностей для сидячих ванн, которые успокоят ваше трудолюбивое тело. Одна из наших мам предложила Thena’s Sitz Bath Soak, которую можно положить прямо в ванну или ванну для замачивания над унитазом.

General Meds & Other Comforts:
Стул для душа. Для женщин, которым предстоит восстановление после кесарева сечения, это регулируемое кресло для ванны и душа рекомендуется для менее болезненного купания.

Скобы для аптеки. Дважды проверьте наличие необходимых аптечек. Наши мамы рекомендовали Адвил для обезболивания, поливитамины и смягчители стула, такие как Colace и Miralax.

Бутылка для воды. Для грудного вскармливания и не только грудное вскармливание является ключевым моментом.

Удобная одежда с легким доступом для груди. Варианты безграничны!

Закуски (и сливовый сок). Убедитесь, что у вас есть много закусок с клетчаткой и белком (бонусные баллы, если их можно есть одной рукой — подумайте: батончики мюсли!). Кроме того, сок из чернослива, чтобы вещи двигались легко и с меньшей болью после родов.

Подушки. Подушка для кормления ребенка, а также подушка-клин для поддержки мамы во время кормления грудью могут быть отличным источником комфорта в первые недели и месяцы после родов.

Вещи для младенцев:
Термометры. В идеале вы должны инвестировать в вариант с цифровым лбом и ректальный вариант.

Нос Фрида. Также известен как соплейщик. Если вы не пользуетесь своей Nose Frida в первые месяцы младенчества, она определенно пригодится в первые годы жизни.

Baby Meds: Мамы, которых мы опрашивали, рекомендовали иметь под рукой детское обезболивающее, солевые капли и капли с витамином D. Однако потребности каждого ребенка разные, и — помимо обезболивающего, которое часто нельзя использовать до тех пор, пока новорожденный не станет старше, — мы рекомендуем в индивидуальном порядке подбирать любые другие детские лекарства, когда они вам понадобятся.

Пеленальный столик. Этот легко стереть, и, как нам сказали, он стоит каждого пенни.

Детское сиденье или шезлонг. Подходит для вашего реестра (вместе с детской кроваткой, одеждой, игрушками и прочими аксессуарами). Что-то подобное выиграет вам время в первые дни, чтобы принять душ или заняться другими делами без помощи рук.

Соска-пустышка.