Хочу покончить с своей жизнью способы: Страница не найдена — Курская городская больница №3

«Я хочу умереть на своих условиях» История американки, которая перепробовала все способы лечения и решилась на эвтаназию: Книги: Культура: Lenta.ru

Смерть сопутствует жизни с начала времен, однако это не значит, что в процессе умирания не происходит никаких перемен. «Современная смерть: Как медицина изменила уход из жизни» — книга молодого американского врача Хайдера Варрайча о том, как в результате достижений современной медицины изменились все аспекты окончания человеческой жизни: от чего мы умираем, когда умираем, где умираем и как умираем. Книга опубликована в рамках издательской программы Политехнического музея и входит в серию «Книги Политеха». С разрешения издательства «Альпина нон-фикшн» «Лента.ру» публикует фрагмент текста, посвященный дебатам вокруг закона об эвтаназии.

Головные боли начались у жившей в пригороде Сан-Франциско Бриттани Мейнард вскоре после свадьбы. Головная боль — это чрезвычайно распространенный симптом: нам редко удается прожить без нее хоть сколько‐то времени, иногда даже один день без доступа к кофе. У многих из нас за всю нашу долгую жизнь не случается сердечного приступа, инсульта или даже инфекции мочевыводящих путей (особенно у мужчин), но почти у каждого в тот или иной момент болит голова. Из почти 40 миллионов американских пациентов, которые жалуются в течение года на повторяющиеся головные боли, лишь совсем у немногих это связано с угрожающим жизни онкологическим заболеванием. После тщательного обследования, включавшего МРТ головного мозга, оказалось, что Бриттани попала в их число.

Она поступила так, как поступил бы на ее месте любой другой больной с потенциально излечимой формой рака, — она легла на нейрохирургическую операцию, которая подразумевала удаление части костей ее черепа. Тем не менее у женщины случился рецидив, и на этот раз была уже неизлечимая четвертая стадия. С лечением или без него, пациенты с таким диагнозом живут менее года. «После нескольких месяцев в поиске решения мы с моей семьей пришли к тяжелому выводу,— написала она. — Лечения, способного сохранить мне жизнь, не существует, а рекомендуемые методы сделают оставшиеся мне месяцы невыносимыми». Она обдумала возможность традиционного паллиативного ухода в хосписе, но посчитала, что у нее «могут развиться боли, устойчивые к морфину, а также изменения в личности, вербальные, когнитивные и моторные нарушения практически любого рода». В итоге она приняла решение не уступать контроль за своим уходом из жизни ни болезни, ни врачам. Бриттани и ее близкие собрали чемоданы и отправились в Орегон.

— Я хочу умереть на своих условиях.

Путь Орегона к тому, чтобы стать первым американским штатом, где легализовано самоубийство при содействии врача, начался в 1990‐е годы, когда борьба за право на смерть находилась в своей самой активной и непростой фазе. Начиная с публикации статьи «Все кончилось, Дебби» в 1988 году и первого самоубийства, организованного Джеком Кеворкяном в 1990‐м, эвтаназия и самоубийство при содействии врача бурно обсуждались на медицинских конференциях, в законодательных органах, в судах и в самом американском обществе. В 1994 году с небольшим перевесом в 2,6 процента голосов избиратели Орегона сделали его первым штатом, где неизлечимо больным пациентам было разрешено самоубийство при содействии врача.

Заседание Сената штата Калифорния, на котором обсуждался закон об эвтаназии. В руках у сенатора — портрет Бриттани Мейнард

Фото: Rich Pedroncelli / AP

Практически сразу, еще до того, как этим правом кто‐то смог воспользоваться, федеральный судья наложил на это судебный запрет, мотивировав свое решение тем, что принятый закон не предоставлял желающим им воспользоваться равной с остальным населением «защиты от самоубийства». Однако этот запрет был отменен в 1997 году, и в США наконец появились законные самоубийства при содействии врача.

Правила, установленные штатом Орегон, были очень похожи на те, что применяются в других частях света. Заявителем может быть взрослый человек старше 18 лет, способный принимать решения, связанные с медициной, проживающий в Орегоне и страдающий неизлечимым заболеванием с ожидаемой продолжительностью жизни менее полугода. От пациента, который удовлетворяет всем этим критериям, требуется составить один письменный запрос на назначение смертельной дозы препарата, заверенный двумя свидетелями, а также сделать два устных запроса выписывающему рецепт врачу.

Этот врач должен убедиться в наличии неизлечимой болезни и в том, что пациенту осталось жить менее полугода. Аналогичное заключение должен дать еще один его коллега. Если кто‐либо из них подозревает, что пациент недееспособен или имеет какое‐то психиатрическое заболевание, его направляют к психиатру. После информирования пациента о других возможных альтернативах врачи также обязаны поинтересоваться, не хочет ли пациент уведомить кого‐либо из своих ближайших родственников.

В дискуссии, где почти никто и никогда не соглашался на компромисс, орегонский «Закон о смерти с достоинством» произвел эффект разорвавшейся бомбы. Опросы, проводимые в 1990‐е годы, показали, что подавляющее большинство медиков выступали против самоубийства при содействии врача и эвтаназии. Врачи некоторых религиозных убеждений (иудеи и те, кто не ассоциирует себя с какой‐либо религией) были более открыты к идее эвтаназии, но все же большинство из них по‐прежнему выступали против. Хотя орегонские врачи скорее поддерживали этот закон, работники медицинской сферы в других штатах были настроены гораздо более скептически.

Однако опросы показали, что американские медики постоянно получают просьбы о проведении эвтаназии от своих пациентов и что небольшой их процент соглашается на это, несмотря на противозаконность таких действий. Общенациональное исследование выявило, что около 5 процентов американских врачей вводили пациентам смертельные дозы препаратов, в сравнении с 7 процентами в штате Орегон. Опрос, проведенный среди медсестер отделений интенсивной терапии, также показал, что каждая пятая из них вводила пациенту смертельную дозу лекарств по его просьбе с прямым намерением прервать его жизнь.

Поскольку эвтаназия и ее вариации оставались под запретом, а их исполнителям могли предъявить обвинение в незаконном лишении жизни, весьма вероятно, что эти опросы занижали распространенность подобной практики, — однако большинство наблюдателей все равно очень удивились.

С другой стороны, широкая публика, хотя и была настроена более благожелательно, по‐прежнему казалась разделенной на два равных лагеря. Категорией, которая решительнее прочих выступает за легализацию эвтаназии или самоубийств при содействии врача, всегда были и будут те немногие, к кому эти вопросы имеют самое непосредственное отношение, — пациенты с неизлечимыми заболеваниями.

Для меня это наиболее важная в данной дискуссии группа населения, однако именно ей часто не удается поучаствовать в обсуждении. Пациенты с неизлечимыми заболеваниями уступают по численности и широкой публике, и медицинскому сообществу. Кроме того, из‐за своего диагноза они часто не в состоянии действовать за пределами больницы, дома престарелых или хосписа, где проводят большую часть своего времени.

Когда самоубийство при содействии врача наконец стало в Орегоне законным, многие полагали, что этот штат превратится в настоящее последнее пристанище для пациентов, стекающихся туда со всей страны в попытке взять под контроль окончание своей жизни.

Фото: BAXTER / BSIP / Legion-media.ru

Другое опасение, возможно, более оправданное, заключалось в том, что основными жертвами этой инициативы станут пациенты, находящиеся в неблагоприятном экономическом положении — представители национальных меньшинств и больные без страховки, которые не могут себе позволить полноценное лечение и будут вынуждены выбирать этот путь. В отличие от Нидерландов, где медицинская страховка есть у всех, в Орегоне на момент принятия закона насчитывалось около полумиллиона не имевших ее жителей.

Обширные данные, собранные за шестнадцать лет с начала действия закона в 1997 году, позволяют по большей части рассеять эти опасения. За этот период 1173 пациента обратились с просьбой о назначении смертельной дозы лекарств, а две трети из них (752 человека) воспользовались этим рецептом.

Речь идет о считаных случаях на каждые 10 тысяч смертей. Средний возраст таких больных составляет 71 год, а 77 процентов из них находились в диапазоне от 55 до 85 лет. Всего шестеро, подобно Бриттани Мейнард, были моложе 35 лет. Подавляющее большинство воспользовавшихся законом пациентов — белые (97,3 процента), имели медицинскую страховку (98,3 процента), умерли у себя дома (95,3 процента), получали паллиативный уход (90,1 процента), имели законченное среднее образование (94,1 процента) и болели раком (79,8 процента).

Около половины из них были мужчинами (52,7 процента), состояли в браке (46,2 процента), имели высшее образование (45,6 процента) и умерли в отсутствие врача (44,7 процента). Примечательно, что с 1997 года лишь один такой больной умер в больнице. Несмотря на опасения, что уязвимые группы населения будут с большей вероятностью совершать самоубийство при содействии врача, за все время эвтаназию в Орегоне совершили лишь 12 человек, не имевших медицинской страховки, и один афроамериканец.

Что побуждает неизлечимо больных орегонцев принимать такое решение? Тремя важнейшими причинами, называемыми пациентами, являются: потеря независимости (91,4 процента), отсутствие возможности заниматься тем, что приносит радость (88,9 процента), и утрата собственного достоинства (80,9 процента). Недостаточное медикаментозное снижение боли упоминалось в качестве причины лишь 23,7 процента опрошенных. Довольно неожиданный результат, учитывая, что от 65 до 85 процентов пациентов на поздних стадиях рака испытывают сильную боль. Это важно, поскольку многие критики самоубийства при содействии врача считают любое такое решение отражением недостатков паллиативной помощи и обезболивания. Тем не менее, как показал голландский опыт, легализация эвтаназии лишь подчеркнула значение паллиативного ухода, благодаря чему врачи стали лучше осознавать свой долг по отношению к умирающим пациентам.

Высказывалось предположение, что большинство запросов на эвтаназию делается под влиянием депрессии. Но исследования, проведенные в штате Орегон, показывают, что депрессия — это один из наименее значимых факторов, которые побуждают пациентов к принятию такого решения. Иногда дело ограничивается только получением выписанных препаратов. «Как только препараты оказались в моем распоряжении, — писала Бриттани, — я испытала невероятное облегчение». Треть пациентов даже не использует полученные препараты, а остальные делают это спустя иногда довольно значительное время (от 15 от 1009 дней) после подачи запроса на получение смертельной дозы.

Фото: Philippe Wojazer / Reuters

Когда штат Орегон впервые разрешил самоубийство при содействии врача, противники этого решения очень часто проводили параллели с нацистскими экспериментами. Теперь мы можем с уверенностью утверждать, что на свете есть мало мест, где умирать лучше, чем в Орегоне, и это касается не только тех, кто решил покончить с собой. Вместо того чтобы стать предостережением против скользкой дорожки к евгенике, Орегон послужил образцом для нескольких других штатов. В 2008 году избиратели штата Вашингтон приняли похожий на орегонский закон, тоже легализовав у себя самоубийство при содействии врача.

Следующим стал штат Монтана, где в 2009 году Верховный суд постановил, что не существует закона, запрещающего врачам помогать пациентам самостоятельно ускорять свою смерть. В 2013‐м конгресс штата Вермонт принял Закон о праве пациента на выбор и контроль над окончанием жизни, который похож на упомянутые выше акты. Совсем недавно, в 2016‐м, так же поступила и Калифорния, а за пределами США закон о содействии в смерти был принят в Канаде.

Мать Бриттани Мейнард обращается к СМИ после принятия закона об эвтаназии, сентябрь 2015 года

Фото: Carl Costas / AP

За несколько дней до смерти Бриттани Мейнард многим начало казаться, что она передумала. На видео, опубликованном 29 октября 2014 года, она говорит: «Я так много смеюсь и улыбаюсь со своей семьей и друзьями, что сейчас, кажется, совсем неподходящее время». Услышав это, я написал ей электронное письмо, в котором попросил ее описать свое психологическое состояние. Ответа я не получил, а 2 ноября появилась новость, что Бриттани покончила с собой, как и собиралась.

«Пока, мир. Делитесь хорошей энергией. Если вам помогли, помогите кому‐то еще», — такой последний статус она опубликовала на своей странице в Facebook. Пять штатов уже узаконили самоубийство при содействии врача, но осталось 45 других, где оно противоправно, и даже в этих пяти оно по‐прежнему используется лишь абсолютным меньшинством пациентов. Тем не менее существуют абсолютно законные и гораздо более распространенные практики, которые могут значительно ускорить наступление смерти пациента, причем они чрезвычайно напоминают активную эвтаназию. Я помню немало ночей, когда слышал — и выполнял — просьбы удвоить дозу вводимого через капельницу препарата, пока линия на кардиомониторе не превращалась в прямую.

Перевод Марии Смирновой

Суицид как социальная проблема

Суицид – пугающая тема, ее не принято и не очень приятно обсуждать. Поэтому столкнувшись либо с прямыми угрозами своего близкого покончить с собой, либо подозревая такое развитие событий, человек нередко оказывается в растерянности, не знает, как к этому относиться: то ли игнорировать угрозы, не обращая на них внимания, считая их пустыми разговорами, то ли бросаться спасать близкого любой ценой? Ведь зачастую от реакции близких, от их умения вовремя распознать угрозу, от их действий, их искреннего желания поддержать человека, возможно, зависит его жизнь.

В советские времена существовало убеждение, что суицид — явный признак психического заболевания. То есть каждый суицидент посмертно получал звание ненормального, а тех, кого удалось вытащить, пожизненно ставили на учет у психиатра (со всеми вытекающими последствиями).

Вообще размышления о самоубийстве — чаще всего признак не отсутствия, а если хотите, избытка ума (то самое «горе от ума», о котором не раз уже приходилось говорить).
Почти все люди в то или иное время думают о суициде. 80% людей признают, что они «играли» идеями о суициде.

Суицид никогда не бывает спонтанным — хоть иногда и выглядит довольно неожиданным. Такому суициду всегда предшествуют угнетенное настроение, депрессивное состояние, или просто мысли об уходе из жизни. Причем окружающие. Даже самые близкие люди. Нередко такого состояния человек не замечают (особенно если откровенно не хотят этого). И своеобразный тест на готовность к истинному суициду — размышления человека о смысле жизни. Поэтому в своего рода «группу риска» по суицидам составляют подростки и старики.

 Кто подвержен суициду?

Риск суицидов очень высок у больных употребляющих алкоголь. Это заболевание имеет отношение к 25 — 30% самоубийств; среди молодых людей его вклад может быть еще выше — до 50%. Длительное злоупотребление алкоголем способствует усилению депрессии, чувства вины и психической боли, которые, как известно, часто предшествуют суициду.

Хроническое употребление наркотиков и токсических препаратов.

Наркотики и алкоголь представляют собой относительно летальную комбинацию. Они ослабляют мотивационный контроль над поведением человека, обостряют депрессию или даже вызывают психозы.

Аффективные расстройства, особенно тяжелые депрессии (психопатологические синдромы).

Хронические или смертельные болезни.

Одиночество, тяжелые утраты, например смерть супруга (родителя), особенно в течение первого года после потери.

Семейные проблемы: уход из семьи или развод, финансовые проблемы и др.

Оценка риска суицида

Люди могут попасть в группу риска, что еще не означает их склонности к суициду. Необходимо подчеркнуть, что не существует какой-либо одной причины самоубийства. Тем не менее, ко всем намекам на суицид следует относиться со всей серьезностью. С особой бдительностью следует принять во внимание сочетание опасных сигналов, если они сохраняются в течение определенного времени. Не может быть никаких сомнений в том, что крик о помощи нуждается в ответной реакции человека, обладающего уникальной возможностью вмешаться в кризис одиночества.

Основным «инструментом» оценки суицидального риска является беседа с человеком, наблюдение за ним, информация, полученная от третьих лиц.

Суицид можно предотвратить.

Есть мнение, что если подросток принял решение расстаться с жизнью, то помешать ему уже невозможно. Считается также, что если подростку не удалось покончить с собой с первого раза, он будет совершать суицидальные попытки снова и снова, до тех пор, пока не добьется своего.

В действительности же, молодые люди пытаются, как правило, покончить с собой всего один раз. Большинство из них представляют опасность для самих себя лишь в продолжение короткого промежутка времени – от 24 до 72 часов. Если же кто-то вмешается в их планы и окажет помощь, то больше покушаться на свою жизнь они никогда не будут.

Далеко не все подростковые самоубийства происходят от несчастной любви. Просто «юноша, обдумывающий житье» (или, соответственно, девушка) не нашел для себя ответа, каково его предназначение в этом мире, а принять ответ «жить для того, чтобы жить» ему еще очень трудно в силу подросткового максимализма. Да и основной процент самоубийств “из-за любви” происходит не потому, что подростку приспичило начать интимную жизнь или у него бушуют гормоны. Просто чаще всего детская влюбленность– не что иное, как отражение потребности быть нужным хоть кому-то: если уж не родителям, то Ему или Ей. И когда взаимности не возникает, нередко приходит ощущение, что ВО ВСЕМ МИРЕ ТЫ НИКОМУ НЕ НУЖЕН.

Старики же уходят из жизни, если вдруг понимают, что всю свою жизнь они прожили напрасно. Да, если пожилой человек уверен, что сделал на своем пути хоть что-то значимое (хотя бы для себя самого), тогда он начинает любить жизнь. А вот те, кто убеждается, что все их существование прошло впустую, могут пойти на суицид и в преклонном возрасте.

Самым частым психическим заболеванием зрелого возраста является депрессия. Депрессия зрелого возраста часто бывает сопряжена с самоубийством. Вместе с телесными изменениями происходят и психические перемены. Родители, которые раньше поддерживали своих детей, теперь становятся зависимыми от них. Дети навсегда покидают родительский дом. Уровень суицидов среди стареющих людей выше, чем в любом другом возрасте.

Потеря смысла жизни может выглядеть как угодно — все зависит от того, кто в чем видит этот смысл. Безденежье может толкнуть на роковой шаг того, для кого вся жизнь сводится к богатству; несчастная любовь может стать причиной суицида в том случае, если влюбленный не мыслит будущего без любимой; а женщина, убежденная, что ее предназначение — только в материнстве, может покончить с собой из-за обнаруженного бесплодия. Хотя, конечно, в любом из подобных случаев можно найти другой выход.

Основная часть суицидов — это не что иное, как попытка вести диалог: только, вот таким своеобразным и совершенно непригодным для этого методом.

Большинство самоубийц, как правило, хотели вовсе не умереть — а только достучаться до кого-то, обратить внимание на свои проблемы, позвать на помощь.

Признаки суицидального поведения

1. Разговоры на темы самоубийств, смерти, сны с сюжетом катастрофы, сны с гибелью людей или собственной гибелью, повышенный интерес к орудиям лишения себя жизни, рассуждения об утрате смысла жизни, письма или разговоры прощального характера.
2. Наличие опыта самоубийства в прошлом, наличие примера самоубийств в близком окружении, особенно родителей и друзей; максималистические черты характера, склонность к бескомпромиссным решениям и поступкам, деление мира на белое и чёрное.
3. Объективная тяжесть жизненных обстоятельств: детство, прошедшее в неблагополучной семье, плохие отношения с близкими в данный период, потеря дорогого человека, общественное отвержение, тяжёлое заболевание и т. д.
4. Снижение ресурсов личности, позволяющих противостоять трудностям: депрессия, стрессовые состояния, беспомощность, болезни, насилие в близком окружении, истощённость физического или психического плана, необходимость и неумение преодолевать трудности.

Что делать, если вы подозреваете кого-либо в суицидальных намерениях

Если Вы подозреваете, что кто-то из Ваших знакомых, друзей или родственников может испытывать желание покончить с собой, Вам надо с ним поговорить об этом.

Не бойтесь, что такой разговор приведет к возникновению у него «идеи самоубийства». Если такая мысль уже есть, она существует вне зависимости от Ваших разговоров. Расспрашивая его, вы дадите ему возможность говорить о своих чувствах и намерениях. Люди зачастую амбивалентны в своем желании смерти. Даже если кто-то отрицает такие намерения, но Вы все равно подозреваете, Вы можете мягко вернуться к разговору через какое-то время.

 Как помочь

ВЫСЛУШИВАЙТЕ — «Я слышу тебя». Не пытайтесь утешить общими словами типа «Ну, все не так плохо», «Вам станет лучше», «Не стоит этого делать». Дайте ему возможность высказаться. Задавайте вопросы и внимательно слушайте.

ОБСУЖДАЙТЕ — открытое обсуждение планов и проблем снимает тревожность. Не бойтесь говорить об этом — большинство людей чувствуют неловкость, говоря о самоубийстве, и это проявляется в отрицании или избегании этой темы. Беседы не могут спровоцировать самоубийства, тогда как избегание этой темы увеличивает тревожность, подозрительность.

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ к косвенным показателям при предполагаемом самоубийстве.

Каждое шутливое упоминание или угрозу следует воспринимать всерьез. Подростки часто отрицают, что говорили всерьез, пытаются высмеивать за вашу излишнюю тревожность, могут изображать гнев. Скажите, что вы принимаете их всерьез.

ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ — обобщайте, проводите рефрейминг — «Такое впечатление, что ты на самом деле говоришь…», «Большинство людей задумывалось о самоубийстве…»,

 «Ты когда-нибудь думал, как совершить его?» Если вы получаете ответ, переходите на конкретику. Пистолет? А ты когда-нибудь стрелял? А где ты его возьмешь? Что тогда произойдет? А что если ты промахнешься? Кто тебя найдет? Ты думал о своих похоронах? Кто на них придет? Недосказанное, затаенное вы должны сделать явным.

Помогите открыто говорить и думать о своих замыслах.

ПОДЧЕРКИВАЙТЕ ВРЕМЕННЫЙ ХАРАКТЕР проблем — признайте, что его чувства очень сильны, проблемы сложны — узнайте, чем вы можете помочь, поскольку вам он уже доверяет. Узнайте, кто еще мог бы помочь в этой ситуации.

Слушайте внимательно то, о чем Вам ответят. Старайтесь любой ценой сохранить спокойствие и не выдавать моральных оценок: «ненормальный», «ужасный человек» и тому подобное. Это не поможет, а только восстановит собеседника против Вас. Вы не можете посоветовать человеку, как ему подобает чувствовать. Вы можете разобрать с ним его проблемы и «разбить» их на более конкретные вопросы, которые можно решить шаг за шагом. Подчеркните, что есть другие способы решения проблем, кроме самоубийства. Предложите пойти к психологу или психотерапевту и поговорить о своих проблемах.

НЕ СОГЛАШАЙТЕСЬ ДЕРЖАТЬ В СЕКРЕТЕ СУИЦИДАЛЬНЫЕ МЫСЛИ И ПЛАНЫ СОБЕСЕДНИКА! Если Вы даже согласились, нет греха в том, что Вы нарушите свое слово. Гораздо хуже будет, если Ваш собеседник погибнет и Вы будете себя всю жизнь казнить. Особенно часто на эту «удочку» попадаются подростки. Каково им приходится после того, как их друг или подруга кончает свою жизнь самоубийством, а они знали о намерениях друзей и не предотвратили! Не бойтесь потерять друга, а бойтесь потерять человека!

Не выпускайте Вашего собеседника из поля зрения и постарайтесь отобрать и спрятать средства, с помощью которых он хотел покончить с собой.

Что делать, если у вас суицидальные намерения

Помните, что некоторые люди, с которыми Вы поделились своими мыслями, не знают, что им делать и в запальчивости и от неумения могут наговорить Вам много обидного, и Вам будет еще больнее. Не обижайтесь на них за это, а постарайтесь искать поддержку у тех, кто Вам поможет.

Не думайте, что Ваш кризис – это только Ваша проблема, с которой Вам надо справляться в одиночку. Ищите помощи у психотерапевта, врача, друга, который выслушает Вас внимательно и поможет советом.

Дайте себе время. То, что Вы чувствуете в данную минуту, – это чувство, которое может ослабеть через день или неделю. Чувство боли – это только чувство. Смерть – это избавление от жизни, а не способ избавления от боли. Для избавления от боли существуют другие меры. Ваше мышление затемнено болью, и Вы не можете ясно соображать. Позвольте другим Вам помочь.

  В населении существует ложное убеждение о том, что обращение к психиатру, психотерапевту, психологу является чем-то постыдным и влечет за собой социальные последствия. В период возникновения психических, психологических проблем необходимо думать о здоровье, качестве жизни, а не следовать ложным убеждениям.

В трудных жизненных ситуациях

ЗВОНИТЕ В СЛУЖБУ ЭКСТРЕННОЙ

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

Номера телефонов экстренной психологической помощи

анонимно, конфиденциально

Могилев (круглосуточно): (8 – 0222) – 71 – 11 – 61

Кризисные комнаты:

«Могилевский районный центр социального обслуживания населения»

(8 – 0222) – 22 – 10 – 11

«Центр социального обслуживания населения Ленинского района г. Могилева»

(8 – 0222) – 74 – 41 – 79

«Центр социального обслуживания населения Октябрьского района г. Могилева»

(8 – 0222) – 73 – 92 – 32

Общенациональная горячая линия для пострадавших от насилия

(с 8 – 00 до 20 – 00): (8 – 801 – 100 – 8 – 801)

Всемирный день предотвращения самоубийств — Бобруйская городская больница скорой медицинской помощи имени В.О. Морзона

Каждый год 10 сентября ВОЗ вместе с Международной ассоциацией по предотвращению самоубийств и другими партнерами выступают в защиту надлежащего лечения и последующего ухода за людьми, пытавшимися совершить самоубийство, а также более взвешенного освещения самоубийств в СМИ.

Человек с суицидальными намерениями не может попросить о помощи, но это не значит, что помощь не будет желанной. Большинство людей, которые совершают попытку суицида, не хотят умирать — они просто хотят прекратить боль. Предотвращение суицида начинается с распознавания предупредительных сигналов и серьезного к ним отношения. Если вы думаете, что ваш друг или член семьи рассматривает возможность самоубийства, вам может быть страшно поднять тему. Но открытый разговор о суицидальных мыслях и чувствах может спасти жизнь.

По оценке Всемирной Организации Здравоохранения, примерно 1 миллион людей умирает каждый год от самоубийств. Что побуждает столько людей прекращать собственную жизнь? Для тех, кто не зажат в тиски суицидальной депрессии и не находится в отчаянии, сложно понять, что движет столькими людьми прекратить свою жизнь. Но человек с суицидальными намерениями пребывает в такой боли, что он не видит другого варианта.Суицид является отчаянной попыткой уйти от страданий, которые становятся невыносимыми. Ослепленный чувствами злости к себе, безнадежности и изолированностью, человек с суицидальными намерениями не видит никакой другой путь обрести утешение, кроме как через смерть. Но несмотря на желание прекратить боль, большинство людей с суицидальными намерениями сильно борются с намерением завершить собственную жизнь. Они желают, чтобы была альтернатива самоубийству, но они ее не видят.

Распространенные ошибочные представления о суициде

НЕВЕРНО: Люди, которые говорят о суициде, на самом деле не покончат жизнь самоубийством.
Почти каждый, кто окончил жизнь самоубийством или предпринял к этому попытку, подавал признаки к этому или предупреждающие сигналы. Не игнорируйте угрозы самоубийства. Утверждения, подобные «вам будет проще, если я умру» или «я не вижу никакого выхода из ситуации» говорят о серьезности суицидальных чувств, не важно, насколько обыденным или шутливым тоном они произнесены.

НЕВЕРНО: Любой, кто пробует убить себя, является сумасшедшим.

Большинство людей с намерениями самоубийства не являются психотиками или безумцами. Они крайне расстроены, пребывают в горе, депрессии или отчаянии, но чрезвычайный дистресс и эмоциональная боль не обязательные признаки психического заболевания.

НЕВЕРНО: Если человек твердо решил убить себя, ничто не может остановить его.
Даже человек в крайней депрессии имеет смешанные чувства по поводу смерти, колеблющиеся до самого последнего момента между желанием жить и желанием умереть. Большинство людей с суицидальными намерениями не хотят умирать. Они хотят прекратить боль. Импульс закончить все это, хоть и крайне мощный, не длится вечно.

НЕВЕРНО: Люди, которые покончили жизнь самоубийством, не хотели просить о помощи.
Исследования жертв суицида показывают, что больше половины обращались к медицинской помощи в последние шесть месяцев перед смертью.

НЕВЕРНО: Разговор о суициде может подкинуть кому-то идею.
Вы не подкинете человеку с суицидальными намерениями идею, поговорив о самоубийстве. Верно противоположное — поднять тему суицида и обсудить ее открыто является одной из наиболее полезных вещей, которую вы можете сделать.

Рассматривайте любой разговор о суициде или связанное с суицидом поведение очень серьезно. То, что человек говорит о суициде, не является предупредительным признаком, но является криком о помощи.

Большинство людей с суицидальными намерениями подают признаки и сигналы о своих намерениях. Лучший способ предотвратить самоубийство состоит в том, чтобы распознать эти предупредительные сигналы и знать, как реагировать, если заметили их. Если вы считаете, что ваш друг или член семьи намерен покончить жизнь самоубийством, вы можете сыграть роль в предотвращении суицида тем, что укажете на альтернативны, показав тем самым, что вы заботитесь, а также предложив обратиться за помощью к психологу.

Большинство предупредительных сигналов самоубийства состоят в разговорах о том, чтобы убить себя или навредить себе как-то, в частых разговорах или письменных текстах о смерти или умирании, а также в поиске того, что можно использовать для совершения попытки самоубийства (оружие или таблетки). Эти сигналы даже более опасны, если человек имеет такое расстройство настроения, как депрессия или биполярное расстройство, страдает от алкогольной зависимости, имеет в истории попытки суицида или семейную историю самоубийств.

Более тонкий, но равно опасный, предупредительный признак суицида — безнадежность. Исследования показывают, что безнадежность является сильным предиктором суицида. Люди, которые чувствуют себя в безнадежности, могут говорить о «невыносимых» чувствах, видеть будущее мрачным и утверждать, что они ничего не ждут в будущем.

Другие предупредительные признаки, которые указывают на состояние сознания, настроенное на самоубийство, включают драматические колебания настроения или внезапные изменения личности: от общительности к отчуждению или от праведного поведения к бунтарскому. Человек с суицидальными намерениями может также потерять интерес к повседневной деятельности, пренебрегать своим внешним видом и сильно поменять свои привычки в приеме пищи и сне.

Если вы заметили предупредительные признаки суицида у кого-то, о ком вы заботитесь, вы можете задаться вопросом, является ли хорошей идеей сказать что-нибудь. Что, если я ошибаюсь? Что, если человек разозлится? В таких ситуациях естественно чувство дискомфорта или страха. Но любой, когда говорит о суициде или показывает другому предупредительные сигналы, нуждается в немедленной помощи — чем быстрее, тем лучше.

Разговор с другом или членом семьи об их суицидальных мыслях и чувствах может быть чрезвычайно тяжелым для любого. Но если вы не уверены, имеет ли человек суицидальные настроения, лучший способ выяснить, — спросить. Вы не превратите человека в того, кто помышляет о самоубийстве, если покажете, что заботитесь. На самом деле, дать человеку с суицидальными настроениями возможность выразить свои чувства обеспечит облегчение одиночества и сдерживаемых чувств, и может предотвратить попытку самоубийства.

Способы начать разговор о суициде:

• Я почувствовал беспокойство по поводу тебя.
• Недавно я заметил, что-то изменилось в тебе, и задаюсь вопросом, как ты.
• Я хотел бы понять, как ты, потому что ты кажешься не совсем в себе.

Вопросы, которые вы можете задать:

• Когда ты начал испытывать чувства, подобные этим?
• Что-то случилось, что ты стал чувствовать себя так?
• Как я могу лучше всего помочь тебе сейчас?
• Думал ли ты, чтобы получить помощь?

Вопросы, которые вы можете задать:

• Когда ты начал испытывать чувства, подобные этим?
• Что-то случилось, что ты стал чувствовать себя так?
• Как я могу лучше всего помочь тебе сейчас?
• Думал ли ты, чтобы получить помощь?

Когда говорите с человеком с суицидальными намерениями

Рекомендуется:

• Будьте собой. Дайте человеку знать, что вы заботитесь, что он не одинок. Правильные слова часто неважны. Если вам не безразлично, ваш голос и повадки покажут это.
• Слушайте. Дайте человеку с суицидальными намерениями возможность разгрузить отчаяние и провентилировать злость. Не важно, насколько негативным покажется разговор, факт, что он происходит, является положительным признаком.
• Будьте сочувственны, безоценочны, терпеливы, спокойны и принимающи. Ваш друг или член семьи совершает правильный поступок, поговорив с вами о своих чувствах.
• Предложите надежду. Заверьте человека, что помощь доступна и что суицидальные чувства временны. Дайте человеку знать, что его жизнь важна для вас.
• Если человек говорит что-то подобное «я в такой депрессии, я не могу так больше», спросите: «Ты думаешь о самоубийстве?». Вы не поместите идею в его голову, но покажете, что вы обеспокоены, что вы принимаете его всерьез и что нормально делиться своей болью с вами.

Но не надо:

• Спорить с человеком, имеющим суицидальные намерения. Избегайте говорить нечто подобное «у тебя есть столько всего, ради чего жить», «твое самоубийство ранит твою семью» или «посмотри на положительную сторону».
• Действовать в состоянии шока, «читать лекции» о ценности жизни или говорить, что самоубийство — это неверно.
• Обещать конфиденциальность. Откажите клясться в тайне. Жизнь на грани риска и вам может понадобиться поговорить со специалистом психологического здоровья, чтобы обезопасить человека с суицидальными намерениями. Если вы пообещаете хранить разговор в тайне, вы можете быть вынуждены нарушить свое слово.
• Предлагать способы решить проблемы, давать советы или заставлять чувствовать, что человек должен оправдать свои суицидальные чувства. Это история не о том, насколько серьезна проблема, но о том, как больно вашему другу или любимому человеку.
• Порицать себя. Вы не можете «починить» человека в депрессии. Счастье вашего любимого или его отсутствие — не ваша ответственность.

Если друг или член семьи говорит, что он думает о смерти или самоубийстве, важно оценить непосредственную угрозу, в которой находится человек. Люди, которые находятся на верхушке риска совершения самоубийстве в ближайшем будущем, имеют конкретный ПЛАН самоубийства, СРЕДСТВА и ИНСТРУМЕНТЫ для приведения плана в действие, ОПРЕДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ для совершение самоубийства и НАМЕРЕНИЯ совершить его.

Следующие вопросы помогут оценить непосредственную угрозу риска суицида:

• У тебя есть план суицида? (ПЛАН).
• У тебя уже есть все необходимое, чтобы привести план в действие (таблетки, оружие и т. д.)? (СРЕДСТВА)
• Ты знаешь, когда ты приведешь план в действие? (ОПРЕДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ)
• Собираешься ли ты покончить жизнь самоубийством? (НАМЕРЕНИЕ)

Если попытка суицида кажется неизбежной, позвоните 112, или отведите человека в комнату. Уберите оружие, таблетки, ножи и другие предметы, потенциально опасные, но ни при каких обстоятельствах не оставляйте человека с суицидальными намерениями одного.

Если друг или член семьи имеет суицидальные намерения, лучший способ помочь состоит в том, чтобы предложить сочувственно выслушать его. Дайте знать ценному для вас человеку, что он не один и что вам не безразлично. Но не берите на себя ответственность за то, чтобы «привести в порядок» любимого. Вы можете предложить поддержку, но не улучшить ситуацию человека с суицидальными намерениями. Он должен быть привержен личной цели восстановления.

Понадобится много смелости, чтобы помочь человеку с суицидальными намерениями. Быть свидетелем, как любимый борется с мыслями о том, чтобы окончить собственную жизнь, может разворошить много тяжелых переживаний. По мере того, как вы помогаете человеку с суицидальными намерениями, не забывайте заботиться о себе. Найдите кого-то, чтобы довериться — друга, члена семьи, священника или психолога — поговорите о том, что вы чувствуете и получите поддержку для себя.

• Получите профессиональную помощь. Делайте все, что в ваших силах, чтобы человек с суицидальными намерениями получил помощь, которая нужна ему. Позвоните на кризисную линию за советами. Поощряйте человека ко встрече со специалистом психологического здоровья, помогите с организацией лечения или приведите на встречу к психотерапевту.
• Следуйте намеченной линии лечения. Если специалист психологического здоровья прописал медикаменты, убедитесь, что ваш друг или любимый принимает их, как положено. Знайте о возможных побочных эффектах и предупредите специалиста, если человеку становится хуже. Часто требуется время и настойчивость, чтобы подобрать медикаменты и психотерапию, подходящие данному конкретному человеку.
• Будьте активными. Те, кто наблюдает за суицидальными настроениями, часто не думают, что они могут быть полезны, поэтому вам может понадобиться стать более активным в предложении своей помощи. Сказать «позвони мне, если тебе понадобиться что-нибудь» — слишком неясно. Не ждите, что человек позвонит вам или даже что он перезвонит. Позвоните снова сами, пригласите человека проветриться.
• Поощряйте положительные изменения в образе жизни, такие как здоровое питание, достаточное количество сна, проведение времени на солнце или на природе по крайней мере 30 минут каждый день. Физические тренировки также чрезвычайно важны для высвобождения эндорфинов, облегчения стресса и стимулирования эмоционального благополучия.
• Разработайте план безопасности. Помогите человеку разработать шаги, которым он пообещает следовать во время кризиса суицида. План должен определить любые «пусковые крючки», которые могут привести к кризису суицида, такие как годовщина утраты, алкоголь, стресс из-за отношений. Также включите номера телефона психотерапевта человека, равно как и друзей и членов семьи, кто поможет в экстренном случае.
• Уберите потенциальные средства суицида, такие как таблетки, ножи, бритвы, огнестрельное оружие. Если человек близок к тому, чтобы принять чрезмерную дозу таблеток, заприте медикаменты от него и выдайте ему нужное количество, когда они ему понадобятся.
• Продолжайте поддерживать в течение длительного времени. Даже после того, как непосредственный кризис суицида прошел, будьте в контакте с человеком, периодически проверяя его. Ваша поддержка жизненно важна, чтобы убедиться, что ваш друг или любимый остается на пути восстановления.

Согласно Департаменту здравоохранения и социальных служб США, по крайней мере 90% всех людей, кто покончил жизнь суицидом, страдали от одного или более психологического расстройства, таких как депрессия, биполярное расстройство, шизофрения или алкоголизм. Депрессия в особенности играет большую роль при суициде. Сложности, с которыми люди с суицидальными намерениями имеют сталкиваются при разрешении своих страданий, проявляются частично вследствие искаженного мышления из-за депрессии.

Распространенные факторы риска суицида включают:

• Психологическое заболевание
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Предыдущие попытки суицида
• Семейная история суицидов
• Терминальное заболевание или хронические боли
• Недавние утраты или стрессовые жизненные события
• Социальная изолированность и одиночество
• История травмы или изнасилования

Антидепрессанты и суицид

В некоторых случаях медикаменты от депрессии являются причиной повышения — а не понижения — депрессии и суицидальных мыслей и чувств. Из-за такого риска, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США настаивает, чтобы каждый, кто принимает антидепрессанты, наблюдал за повышением суицидальных мыслей и поступков. Мониторинг является особенно важным, если человек принимает медикаменты от депрессии в первый раз или если дозировка была недавно изменена. Риск суицида является самым высоким в течение первых двух месяцев принятия антидепрессантов.

В дополнение к общим факторам риска суицида, как подростки, так и пожилые люди, попадают в группу повышенного риска суицида.

Подростковые самоубийства являются серьезной и распространяющейся проблемой. Подростковые годы могут быть эмоционально беспокойными и стрессовыми. Подростки сталкиваются с давлением быть успешными и вписываться в рамки «положенного». Они могут бороться за самооценку, с сомнениями в себе и чувством отчужденности. В некоторых случаях, это приводит к суициду. Депрессия также является серьезным фактором риска для подростковых самоубийств.

Другие факторы риска подросткового суицида включают:

• Жестокое обращение в детстве.
• Доступность оружия.
• Недавние травматические события.
• Враждебная социальная или школьная обстановка.
• Недостаток поддерживающего окружения.
• Наблюдение за другими подростковыми самоубийствами.

Самый высокий уровень суицида в любой группе оказывается среди людей в возрасте 65 лет и старше. Одним из факторов является депрессия в пожилом возрасте, которая остается недиагностированной и не подвергается лечению.

Другие факторы риска самоубийства в пожилом возрасте:

• Недавняя смерть любимого человека.
• Значительные жизненные изменения (к примеру, выход на пенсию).
• Физические заболевания, инвалидность или физические боли.
• Потеря независимости.
• Изоляция и одиночество.
• Потеря цели.

Предупредительные признаки суицидальных намерений у подростков

Дополнительные предупредительные признаки, что подросткок может думать о суициде:

• Изменение привычек питания и сна.
• Отчуждение от друзей, семьи и обычной активности.
• Жестокое или бунтарское поведение, сбегание из дома.
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками.
• Необычное пренебрежение внешним видом.
• Стойкая скука, сложности концентрации или снижение в качестве выполнения домашней работы.
• Частые жалобы на физические симптомы, нередко связанные с эмоциями, такие как боли в животе, головная боль, усталость и т. д.
• Отсутствие смягчающей похвалы и вознаграждений.

Предупредительные признаки суицидальных намерений у людей пожилого возраста

Дополнительные предупредительными признаками, что пожилой человек может думать о самоубийстве:

• Чтение материалов о смерти и самоубийстве.
• Нарушение паттернов сна.
• Повышенное употребление алкоголя или прописанных врачом таблеток.
• Неспособность позаботиться о себе или следовать медицинским предписаниям.
• Создание запасов медикаментов.
• Внезапный интерес к огнестрельному оружию.
• Социальная отчужденность или «прощания».
• Поспешность дописать или пересмотреть завещание.

(Visited 379 times, 1 visits today)

Как умереть, покончить жизнь самоубийством, смысл жизни, избавиться от депрессии. Лечение депрессии

Безусловно, было бы гораздо приятнее находиться не в окопах, а где-нибудь на морском берегу. Но всё же мы находимся на войне.

Поражение начинается с заблуждений. Победа — с верной оценки ситуации.

Мы поможем тебе понять, в чем смысл этой войны, в чем смысл жизни; где в этой войне свои, где враги; откуда берутся мысли о самоубийстве. Ты сможешь узнать,что  тебя ждет после смерти.  Эксперты расскажут тебе о  том, как  избавиться от депрессии.

Ты узнаешь, что значит проиграть в этой войне,  что будет с близкими людьми, если совершишь самоубийство. Ты сможешь прочитать  истории о самоубийстве, рассказанные теми, кто пробовал покончить с собой. А также узнаешь, что мечта о легком, надежном и безболезненном способе самоубийства — это только мечта.

Если захочешь, ты сможешь узнать, где взять силы, чтобы победить в этой войне. Мы дадим тебе сильное оружие против мыслей о самоубийстве и поможем  научиться радоваться. На форуме о самоубийстве тебя ждут боевые друзья.

Благодаря этому сайту, ты будешь воевать не один. На твоей стороне будет сильная армия. Вместе мы сможем победить!

Вниманию юристов! Лингвистическое экспертное заключение о материалах сайта.

Советы родителям по предотвращению детского суицида

Размещено интервью главного редактора нашего сайта, психолога Дмитрия Семеника на тему того, что родители могут сделать для защиты своих детей от суицида: Детский и подростковый суицид: неуслышанный крик о любви. (Текстовая и видео версия.)

29 января 2020.

Материалы в видео формате

Мы открыли раздел Видео, где размещены наши видео по актуальным для всех темам. Коротко, емко и по делу.

18 декабря 2019.

Заговоры и гадания ведут к суициду

Ирина нам прислала свою историю о том, как занятия оккультизмом едва не довели ее до суицида: Оккультизм — путь к суициду.

18 декабря 2019.

Преодоление социофобии

У нас на сайте появился новый раздел — «Преодоление социофобии», и мы для него взяли интервью у психолога Александра Колмановского: Преодоление социофобии через помощь другим.

17 декабря 2019.

Сети смерти: британские подростки сводят счеты с жизнью по инструкциям из интернета | Статьи

За последние восемь лет число самоубийств среди молодежи выросло на Британских островах вдвое. Пресса бьет тревогу, а родители видят главное зло в соцсетях, предоставляющих несовершеннолетним возможность входить на сайты, рекламирующие способы членовредительства и самоубийства. «Известия» — о том, насколько в реальности серьезна ситуация.

«Instagram убил мою дочь»

«Я не сомневаюсь, что Instagram мог убить мою дочь». Спустя более чем год после самоубийства 14-летней Молли Рассел ее отец Иэн решил нарушить молчание и бросить обвинение социальным сетям. Еще тридцать семей, в которых воспитывались подростки, покончившие с жизнью, присоединились к петиции, которую Иэн Рассел поместил в The Sunday Times, подкрепив ее тревожной статистикой: число самоубийств среди детей и подростков за последние восемь лет в Соединенном Королевстве удвоилось.

Молли Рассел была, казалось бы, нормальной девочкой, которая никогда не доставляла родителям особых проблем. Она училась в средней школе Harrow’s Hatch End, где, как говорят педагоги, «выделялась своим энтузиазмом, жизнелюбием и инициативой». Однажды вечером, в ноябре 2017 года, девочка закончила выполнять домашнее задание, собрала рюкзак, чтобы завтра отправиться в школу, но…. Когда на следующее утро ее родители открыли дверь к ней в спальню, они обнаружили ее мертвой. На столе лежала записка со словами: «Извините, это моя вина».

Фото: Depositphotos

Похоронив дочь, родители взялись за поиск ответа на вопрос, почему так случилось, и первым делом решили заглянуть в соцсети, где Молли проводила изрядное количество времени. По словам отца, «даже от простого взгляда на аккаунты покойной дочери в Instagram и Pinterest по спине пробежал холодок ужаса».

«Записи просто кричали о состоянии постоянной тревоги, которую испытывала девочка. «Депрессия», «причинение себе вреда», «самоубийство» были наиболее часто употребляемыми словами в ее переписке, — свидетельствует Рассел-старший. — Соцсети оказали на мою дочь сильнейшее негативное влияние. И нас не оставляет ужасная мысль, что этот кошмар еще не кончился». Последняя фраза — не фигура речи. Элис, старшая сестра Молли, тоже зарегистрирована в нескольких социальных сетях.

Полицейские, ведущие расследование смерти Молли Рассел, воздействие интернета выдвинули в качестве первой и наиболее вероятной причины, подтолкнувшей 14-летнюю девочку к уходу из жизни. Аккаунты Молли пока не удалены, и один из них продолжает получать инструкции о том, как совершить суицид. Старшая сестра на протяжении года, прошедшего с момента смерти Молли, получила несколько угрожающих сообщений такого содержания: «Твоя сестра покончила с собой, приди и ты однажды к этому».

В стремлении к счастью несчастных всё больше

Родители Элис и Молли вступили, по их собственному признанию, в «борьбу с технологическими гигантами, примирения с которыми не может быть». Отец и мать рассчитывают получить доступ ко всем данным, связанным с онлайн-активностью их дочери, чтобы составить максимально полную картину происходившего. Возможно, на основе полученной информации психологи смогут разработать комплекс рекомендаций, как другим пользователям избежать подобных трагедий.

Согласно последним данным Национального бюро статистики Великобритании, число самоубийств среди подростков возросло с трех до почти шести случаев на каждые 100 000 жителей всего за восемь лет. «Британские подростки чувствуют себя несчастными» — под таким заголовком вышла статья в The Sun с результатами опроса, подтверждающего, что британцы находятся в нижних строках индекса «удовлетворенности жизнью» детского населения. Автор статьи Линн Дэвидсон не сомневается, что «не последнюю роль в формировании состояния неудовлетворенности жизнью играет интернет, в котором английские подростки проводят в среднем шесть часов в день».

Фото: Depositphotos

По сведениям опроса, проведенного компанией изучения общественного мнения YouGov, 18% подростков и молодых людей в возрасте от 16 до 25 лет склонны считать, что «жить не стоит», 27% сообщают, что их жизнь «не имеет цели». 48% заявляют, что «испытывают тревогу за будущее» своих онлайн-друзей, а 57% признают, что социальные сети оказывают на них «депрессивное влияние».

«У нас наблюдается быстрое увеличение численности детей, признающих, что счастье является для них недостижимым, и когда мы спрашиваем почему, эксперты всегда отвечают, что вина лежит на социальных сетях, — говорит Эстер Ранцен, основательница службы анонимных консультаций для детей Childline. — Тип звонков, которые мы получаем, сильно изменился за эти годы, и они становятся всё более и более тревожными. Дети говорят о суицидальных мыслях и отсутствии стимулов в жизни».

«Подростки ищут утешения в интернете, где есть люди, которые страдают от тех же проблем, — отмечает Ранцен. — К сожалению, решения, которые они находят, представляют собой механизмы копирования поведения друг друга и доводят до самоповреждений и самоистязаний. Вплоть до самоубийства. Нам необходимо сейчас, немедленно, создать какой-то независимый регулятор, который будет контролировать и ограничивать воздействие соцсетей на молодежь».

Этический кодекс для технологических гигантов

Британское правительство опубликует в конце февраля так называемую «Белую книгу» с пакетом предложений по защите несовершеннолетних от пагубного влияния интернета, начиная с введения этического кодекса, который должны будут соблюдать технологические гиганты. Компании будут вынуждены удалить графические изображения, иллюстрирующие случаи и методы самоубийств и причинения самим себе повреждений и увечий, а также гиперссылки, ведущие на сайты подобной тематики. Стоит заметить, что подобное законодательное ограничение контента давно уже действует в России.

Исследование, проведенное Луи Эпплби, главой Центра ментального здоровья и безопасности при Манчестерском университете (Centre for Mental Health and Safety at the University of Manchester), показало, что каждый четвертый из подростков, которые покончили с жизнью, искал информацию в интернете. Каждый 25-й посещал те сайты, где поощряется самоубийство.

«Подозреваю, что сказать «мы вырастили поколение самоубийц, молодых людей, которые научились вредить сами себе, копируя других», не будет слишком далеко от истины», — признает Эпплби, руководящий программой «Национальная стратегия предотвращения самоубийств».

Фото: Depositphotos

«Нанесение вреда собственному здоровью является фактором риска и выступает проблемой, с которой знакомы по крайней мере четыре девочки из десяти в Соединенном Королевстве», — говорит профессор Салли Дэвис, главный специалист по здравоохранению при правительстве Великобритании. Через СМИ Соединенного Королевства госпожа Дэвис обратилась ко всем родителям страны с призывом «не только следить за тем, сколько времени проводит ребенок перед экраном, но и что он там видит, какие сайты посещает».

«Существует прямая связь между самоповреждением и самоубийствами подростков и тем фактом, что они проводят четыре часа в день в социальных сетях», — предупредила Дэвис, требуя, чтобы родители установили ограничение по времени пребывания в онлайне не более двух часов в сутки и обязательно отбирали телефон у подростка на ночь.

Изменений пока нет

В руководстве Instagram тоже обеспокоены происходящим. Глава компании Адам Моссери публично заявил, что в соцсети «не должно быть места пропаганде нанесения себе увечий, травм и тем более агитации совершить самоубийство».

«Мы должны сделать всё возможное для обеспечения безопасности наиболее уязвимых категорий наших пользователей», — сказал Моссери, который подтвердил, что компания планирует запретить изображения и хэштеги контента о самоповреждении.

Но британская журналистка Кэтрин Раштон, корреспондент издания The Daily Mail провела эксперимент. Она зарегистрировалась в тех же соцсетях, пользователем которых была Молли Рассел. Журналистка представилась 14-летней ученицей школы.

Фото: Depositphotos

«Если бы меня попросили кратко выразить те впечатления, которые я получила в течение суток пребывания в том опасном мире, где жила Молли, наиболее точным словом было бы «ужас», — сказала Раштон. — В любой соцсети, наверно, существует какая-то сила, толкающая ментально неустойчивых людей в темную ловушку групп людей, тянущихся к самоубийству. Вырваться оттуда практически невозможно. Единственный способ уберечь себя — не поддаваться искушению входить в эти группы. Я посылаю сигнал SOS всем британским родителям: не позволяйте детям даже просто интересоваться тем, что это за «клубы по специфическим интересам».

Призыв наверняка будет услышан. Вот только далеко не у всех родителей имеются возможности опекать свое чадо денно и нощно. И здесь без мер со стороны правительства не обойтись: чтобы ребенок не попал в западню, ее лучше ликвидировать и не дать возможности никому вновь установить ловушку в каком-то другом месте.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Горячая линия Психологической помощи, служба поддержки Психологической помощи, бесплатная горячая линия 8-800

Горячая линия Психологической помощи — крайне важная социальная служба. Никто не застрахован от негативной Психологической обстановки или стрессовой ситуации, во время которой нет возможности получить амбулаторную Психологическую помощь, в такие моменты горячая линия — единственная возможность получить помощь и поддержку, чтобы преодолеть трудности.

Содержание

Скрыть

1. Телефон Психологической помощи (телефон доверия)
   1. Кому может понадобиться экстренная Психологическая помощь по телефону?
      1. Принципы работы горячей линии доверия
         1. Другие способы получения экстренной Психологической помощи
            1. Компетентность операторов и время ответа

               Телефон Психологической помощи (телефон доверия)

               8 (800) 333-44-34

               Звонки бесплатны по всей России.

               Телефон горячей линии Психологической помощи МЧС России

               8 (499) 216-50-50

               Бесплатный телефон круглосуточной экстренной Психологической помощи для жителей Москвы

               051

               Кому может понадобиться экстренная Психологическая помощь по телефону?

               • Людям, которые испытывают очень сильное эмоциональное переживание непереносимого характера, при котором требуется помощь специалиста;
               • Людям, которые получили Психологическую травму;
               • Людям, которые испытывают сильный стресс и хотят найти выходы из этого состояния;
               • Людям, которые перенесли утрату близкого человека или столкнувшиеся с горем и которые в силу обстоятельств не понимают как жить дальше;
               • Лицам, которые не могут разобраться в себе;
               • Людям, испытывающим депрессию и которых посещают мысли о суициде;
               • Тем людям, которые пришли к выводу, что им требуется профессиональная Психологическая помощь, но которые по различным причинам откладывают посещение специалиста.
               • Подросткам, в лично жизни которых возникли сложности в отношениях с партнером, а их решение они видят только в роковом поступке.

               Принципы работы горячей линии доверия

               • Анонимность. Звонящий и консультант могут не называть своего реального имени и предоставлять другую персональную о себе во время разговора. Это распространяется также и на номер телефона, с которого поступил звонок;
               • Конфиденциальность. Вся информация полученная во время разговора с консультантом горячей линии не передается и не используется в дальнейшем, а полученные данные в ходе разговора максимально обезличиваются;
               • Толерантность. Какого бы мнения, взглядов и убеждений не придерживался звонящий, его не критикуют и не осуждают. Консультант в любой ситуации будет стараться понять абонента.
               • Управление разговором. Позвонивший на номер в горячую линию может в любой момент закончить разговор или резко сменить его тему, без объяснения причин.

               Другие способы получения экстренной Психологической помощи

               На сайте МЧС России можно обратиться с вопросом или проблемой в интернет-службу экстренной Психологической помощи, которая находится в соответствующем разделе.

               В нем можно без регистрации создать анонимное обращение и в кратчайшие сроки получить ответ на вопрос, который будет написан в общем журнале.

               Компетентность операторов и время ответа

               Горячая линия максимально быстро отвечает на звонок абонента, время ожидания связи с консультантом занимает около минуты.

               В службе Психологической помощи работают профессиональные Психологи, которые помогут справиться с проблемой, дадут совет как правильно преодолеть жизненные трудности или просто позволят выговорится абоненту.

               что делать, если хочешь убить себя

               «Я спрыгну с крыши и умру уверена всем станет легче» — сказала девушка дрожащим голосом, зайдя в кабинет психолога.

               Мысли о суициде — достаточно серьезный фактор риска, в большинстве случаев они не приводят к самоубийству, но их присутствие пугает.

               Можно жить вполне себе чудесную жизнь, иметь семью, хорошую машину, любящего человека, но однажды ощутить непреодолимое желание и неожиданно для окружающих сорваться.

               Мысли о суициде могут быть эпизодическими или навязчивыми, быть не оформленными или в виде детального планирования.

               Такие мысли вносят много дискомфорта в жизнь человека. Возможно нарушение сна и аппетита. Эти мыслим изматывают морально и физически.

               Мудрецы говорят, что у всего на свете есть причины. И суицидальные мысли не исключение. Такого рода мысли могут быть следствием психических расстройств органического происхождения, а также следствием психотравмирующих или шоковых ситуаций.

               Какие бывают мысли о суициде?

               • Мир ужасен, полон зла, хороших людей очень мало;
               • Моё положение безвыходно;
               • Жить страшно;
               • Я не смогу добиться в жизни того;
               • Я никогда не буду счастлив;
               • Небытие – хороший отдых от жизни;
               • Самоубийство – единственный выход;
               • Покончив с собой, я соединюсь с любимым, который уже ТАМ.

               Ощущали ли Вы когда-то желание покончить жизнь самоубийством? Возможно Вы слышали от своих близких или знакомых такое желание?

               “Я хочу умереть» — говорят часто в ситуации безысходности, отчаяния, неожиданного известия. «Я от тебя ухожу», «твоя мама умерла», «ты уволен» так сложно бывает с этим согласиться и трудно проживать и ощущать все те чувства, которые обрушиваются в момент известия.

               Симптомы

               Суицидальные мысли сопровождаются рядом симптомов таких как:

               • Потеря аппетита или, наоборот, обжорство
               • Бессонница
               • Физическая и моральная усталость

               Суицидальные мысли чаще всего включают два или более типа мыслительных паттернов например:

               1. Навязчивое зацикливание на мысли планирования акта суицида.

               2. Вера в то, что надежды нет, а избавиться от боли можно только уйдя из жизни.

               3. Убеждение, что существование бессмысленно или не поддаётся контролю.

               4. Ощущение, что мысли как будто в тумане и концентрироваться на происходящем сложно.

               На сегодняшний день в России зафиксировано достаточно много обращений связанных с суицидальными мыслями. В последнем исследовании «Института Общественного Мнения Анкетолог» 39% россиян когда-либо посещали мысли о самоубийстве. Реже всего суицидальные мысли посещают детей. Как показало исследование, мысли о суициде чаще возникают у женщин, чем у мужчин.

               У детей суицидальные мысли у ребёнка (до подросткового кризиса) — редкость, потому что детям свойственен инстинктивный страх смерти. Здесь он либо насмотрелся фильмов с попытками самоубийства, либо где-то слышал разговоры о подобном. Реже ребёнок хочет умереть из-за смерти одного из близких, считая, что он таким образом воссоединится с ними.

               У подростков идеи покончить с собой у подростков частое явление. Это связано с возрастным кризисом и гормональным всплеском.

               Как вы видите, статистика достаточно критическая.

               Суицидальные мысли посещаю людей разного возраста, статуса и гендера, не зависят от финансового состояния. Появление таких мыслей сложно предугадать, часто это реакция психики на разного рода стресс и не удовлетворить качеством жизни.

               Причины

               Мысль о суициде это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть.

               Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни – это результат того, что человек не находит выхода. Критические ситуации, описанные ранее, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее справится. Мысли — это такая же реакция – как слова или движения тела. Тема суицида достаточно деликатная и лучшее ее исследовать в сопровождении психолога. Но не всегда есть возможность и ресурсы дойти до специалиста, именно поэтому сегодня мы расскажем о способах самоанализа и самопомощи при возникновении мыслей о суициде.

               Спровоцировать суицидальные настроения может процесс переживания определенных жизненных трудностей, например:

               • проблемы психического здоровья;
               • травля или ограничение прав по какому-либо признаку со стороны других;
               • жестокое обращение в семье;
               • смерть близких;
               • расставание с партнёром;
               • длительная физическая боль или болезнь;
               • невозможность принять резкие перемены в жизни, например, получение инвалидности, исключение из школы или увольнение;
               • проблемы с деньгами или потеря жилья;
               • отверженность или чувство одиночества;
               • тюремное заключение;
               • ощущение себя неудачником.

               Куда обращаться

               Если у Вас есть мысли о суициде, запишитесь на консультацию к психологу или психиатру в вашем городе. Если нет такой возможности, позвоните на горячую линию центра психологической помощи в вашем городе. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли о суициде. Вам не будут предлагать передумать умирать или не думать о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизить уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей.

               Возможно в процессе диалога у Вас появиться больше ясность, какую боль вы хотите «убить» окончить жизнь самоубийством. А может чьё-то внимание хотите привлечь или кого хотите наказать своей смертью.

               Что необходимо сделать?

               При суицидальных мыслях стоит обратиться к психотерапевту или психиатру.

               ПОЛЕЗНЫЕ КОНТАКТЫ при появление суицидальных мыслей:

               Скорая помощь 103

               112 (единый номер службы спасения)

               8 800 2000 122 – всероссийский телефон доверия круглосуточно;

               8 495 960 34 62 – экстренная психологическая помощь круглосуточно;

               051 – телефон неотложной психологической помощи.

               Важно!

               При наличии мыслей о суициде важно:

               1. Записаться на консультацию к специалисту психологу.

               2. Разобраться как долго эти мысли посещают Вас.

               3. Вспомнить, когда впервые у Вас появились мысли о суициде.

               Самостоятельное решение проблемы

               Бывает, что не хочется жить, но это вовсе не значит, что хочется не жить.

               Станислав Ежи Лец

               Если Вы думаете о самоубийстве, рекомендуем:

               • Вести дневник. В котором фиксировать, время и продолжительность потока мыслей о суициде. Постараться описать предшествущее события до появления этих мыслей.
               • Записаться на консультацию к психологу.
               • Создать список минимум из 7 друзей и знакомых к которым Вы можете обратиться в случаи возникновения подобного рода мыслей.
               • Переключать внимание с мыслей на телесные ощущения. Подойдут техники, заземления, фокусирования внимания на дыхании, фокусирования внимание на окружающих вас предметах.
               • Создать план безопасности. Проанализировать предшествующие чувства и эмоции, после которых возникает поток суицидальных мыслей.
               • Подумать что ранее вам помогало остановить поток этих мыслей.
               • Подумайте как вы можете организовать себе безопасное пространство, до момента появления людей которые способны вас поддержать и помочь вам справиться с суицидальными мыслями.
               • Подумайте о себе через 10, 20, 30 лет какой может быть ваша жизнь, если вы выберете жить.
               • Подумайте: смерть — это единственный выход, или может можно попробовать что-то ещё.
               • Вспомните самую сложную ситуацию, которая случилась с вами в прошлом. Что помогло Вам с ней справиться? Если вы читаете это, значит Вы точно живы и у Вас есть ресурсы, чтобы снова найти решение и справиться.
               • Создайте список ценностей Вашей жизни. Перечитывайте его, когда мысли о суициде будут одолевать вас.
               • Составьте список достижений.
               • Практикуйте позитивные мантры
               • Перестаньте взаимодействовать с людьми, которые вас травмируют

               Людям которых посещают суицидальные мысли стоит научиться:

               1. Распознаванию и управлению своими переживаниями.
               2. Подведению итогов дня. Фиксировать значимые события.
               3. Писать благодарности людям и событиям за прошедший день.
               4. Замечать положительные и отрицательные события дня.
               5. Разработать личную стратегию преодоления разного рода кризисных ситуаций, которые способны спровоцировать мысли о суициде.
               6. Создать шкатулку удовольствий, наполнять ее записками о счастливых моментах и событиях. В моменты гнетущих мыслей перечитать содержимое шкатулки.
               7. Проявлять к себе заботу. Достаточное количество сна. Сбалансированный режим питания. Физическая активность приносящая приятные эмоции.
               8. Окружайте себя положительными картинами и людьми, которые вызывают у Вас приятные эмоции.
               9. Овладейте здоровыми способами держать стресс под контролем: медитация, простые дыхательные упражнения.
               10.  Повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, заведит питомца или посетите занятия канистерапией.
               11. Один из эффективных способов уйти от негативных мыслей – творчество. Арт-терапия и любые другие виды искусств, которые позволяют задействовать и голову, и руки. Лепка, рисование, конструирование, игра на музыкальных инструментах – найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад.

               Самоубийство — необратимое решение временных проблем. До этого стоит поискать и попробовать другие варианты, самостоятельно или в сопровождении специалиста психолога.

               Я хочу убить себя

               Суицидальные мысли могут быть сложными, пугающими и сбивающими с толку.

               Мы не боимся оказаться с вами в трудных ситуациях и серьезно отнесемся к вам, независимо от того, есть ли у вас несколько суицидальных мыслей или есть четкие планы покончить с собой.

               Звоните нам сейчас бесплатно по номеру 116 123

               Подробнее о том, как позвонить нам

               Я хочу умереть.Как мне помогут разговоры?

               У нас есть опыт выслушивания людей с суицидальными мыслями, чувствами и планами, и мы здесь, чтобы поддержать вас:

               • когда вы в отчаянии или на грани, мы можем помочь вам пережить этот момент
               • мы поможем вам разобраться в своих чувствах
               • мы можем найти другие формы помощи, если вы считаете, что хотите.

               Они там, когда все твои друзья спят, а ты один в мире, полный мыслей.

               Я склонен к суициду?

               Возможно, вы испытываете некоторые из следующих суицидальных мыслей и чувств:

               • Вы уверены, что хотите умереть
               • отчаянно хотите избавиться от своего кошмара и не видите другого выхода
               • все равно, если вы живи или умри и больше рискуем или живем безрассудно
               • не хотят активно убивать себя, но были бы рады смерти, если бы это случилось.Вы можете рассматривать смерть как освобождение или способ взять под контроль.
               • Вы не знаете, почему у вас возникают суицидальные мысли или суицидальные чувства, и совершенно бессильны знать, что с этим делать.

               Мы можем обсудить с вами все это.

               Вы остановите меня самоубийством?

               Мы надеемся, что, поговорив с нами, вы попадете в такое место, где увидите свою ситуацию в ином свете.

               Но мы уважаем вашу свободу принимать собственные решения, включая решение покончить с собой.Мы продолжим говорить с вами, если вы приняли меры, чтобы покончить с собой.

               Ты скажешь кому-нибудь, что я склонен к суициду?

               Мы никогда никому не расскажем о нашем разговоре или даже о том, что вы звонили, если вы не попросите нас об этом.

               Мы не будем звонить в службы экстренной помощи, за исключением следующих случаев:

               • Вы просите нас, и вы не можете позвонить самостоятельно
               • Вы уже сообщили нам свой адрес, местонахождение или номер телефона, и затем во время звонка теряете связь или теряете сознание.
               • Вы находитесь в одном из наших филиалов и причинили себе вред, который подвергает вас опасности в этот момент.

               Что делать, если я не хочу разговаривать по телефону?

               Есть другие способы связаться с нами, если вы предпочитаете не разговаривать по телефону.

               Позвоните нам
               

               Что бы вы ни пережили, звоните нам бесплатно в любое время с любого телефона по номеру 116 123.

               Преимущества

               • Бесплатно
               • Один к одному
               • Открыто 24 часа в сутки

               Может и нет, если…

               • У вас нестабильный телефонный сигнал
               • Вы предпочитаете записывать
               • Вам нужен совет

               Написать письмо
               

               Иногда записывание своих мыслей и чувств может помочь вам лучше их понять.

               Преимущества

               • Бесплатно
               • Время собраться с мыслями
               • Время размышлять между буквами

               Может и нет, если…

               • Вам нужна срочная поддержка прямо сейчас
               • У вас нет фиксированного адреса
               • Тебе сложно отправить письмо

               Freepost ПИСЬМА САМАРИТАНЦЕ

               Напишите нам

               Freepost ПИСЬМА САМАРИТАНЦЕВ,
               ,
               ,

               Узнать больше

               Свяжитесь с нами по электронной почте
               

               Иногда записывание своих мыслей и чувств может помочь вам лучше их понять.

               Преимущества

               • Время собраться с мыслями
               • Не нужно отвечать сразу
               • Работайте со временем

               Может и нет, если…

               • Вам нужна срочная поддержка прямо сейчас
               • Вы хотите обсудить все за один присест
               • Вы хотите говорить с одним и тем же человеком на протяжении всего

               Уэльский язык
               

               Если вам нужна эмоциональная поддержка на валлийском языке, у нас есть бесплатная телефонная линия на валлийском языке.У нас также есть служба написания писем на валлийском языке.

               Приложение для самопомощи
               

               Следите за своим самочувствием и получайте рекомендации о том, что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться, почувствовать себя лучше и оставаться в безопасности в кризисной ситуации

               Преимущества

               • Бесплатно
               • Работайте в удобное для вас время
               • Вам не нужно ни с кем разговаривать, если вы не готовы

               Может и нет, если…

               • Вам нужна срочная помощь прямо сейчас
               • Вы хотите поговорить с волонтером
               • Ваше интернет-соединение ненадежно

               Что делать, если у вас возникли мысли о том, что вы хотите умереть | Самоубийство

               Суицидальные мысли могут быть довольно пугающими, и многие люди в какой-то момент их испытают.Важно помнить, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы обезопасить себя.

               Суицидальные мысли
               

               Если вы иногда думаете о том, чтобы лишить себя жизни или чувствуете, что хотите умереть, это может быть потому, что вы не видите другого решения проблем, через которые вы проходите. Иногда жизнь может быть действительно ошеломляющей, и бывает невероятно сложно уметь справляться с проблемами.

               Если вы начинаете чувствовать, что выхода нет, может быть полезно знать, что многие люди, которые думали о самоубийстве, обнаружили, что эти чувства ушли, и были рады, что не прошли через это.

               Может быть, вы чувствуете, что некому помочь вам, или что вы просто не подходите для окружающих. Иногда бывает трудно обратиться к другим за поддержкой, но общение с ними может иметь большое значение.

               Если вы думаете, что вам нужно поговорить с кем-нибудь о своих чувствах, но рядом нет никого, кому вы доверяете, загляните на нашу страницу срочной помощи, чтобы узнать о некоторых услугах, которые могут предложить поддержку.

               Понимание суицидальных мыслей
               

               Важно помнить, что суицидальные мысли — это всего лишь мысли.Если вы думаете о самоубийстве, это не значит, что вам нужно действовать в соответствии с этими мыслями.

               Совершенно нормально чувствовать себя подавленным и напряженным, если вы переживаете трудные времена, а иногда может казаться, что все никогда не станет лучше. Если вы думаете о самоубийстве, потому что не можете придумать другого выхода, важно знать, что есть несколько способов обезопасить себя и преодолеть свои чувства.

               Что вы можете сделать, чтобы справиться с суицидальными мыслями
               

               • Разработайте план безопасности. Любой, кто испытывал суицидальные мысли в прошлом или переживает трудные времена, должен заранее спланировать, как им справиться с суицидальными мыслями, если они возникнут. Существуют приложения, которые помогут составить план безопасности, или вы можете поговорить со специалистом в области психического здоровья.
               • Обратитесь за помощью пораньше. Расскажите кому-нибудь о своих чувствах; член семьи, друг, местный врач или служба поддержки могут быть хорошим началом. Если кажется, что люди не слушают, продолжайте просить о помощи, пока кто-нибудь не услышит.
               • Отложите любое решение покончить с собой на 24 часа. Используйте это время, чтобы поговорить с кем-то, кому вы доверяете.
               • Избегайте одиночества (особенно ночью). Останьтесь с членом семьи или другом или попросите кого-нибудь остаться с вами, пока мысли о самоубийстве не уменьшатся. Если кого-то, кому вы доверяете, не может быть рядом, пообщайтесь в онлайн-чате или воспользуйтесь одной из круглосуточных кризисных служб. Вам не нужно проходить через это в одиночку.
               • Избегайте наркотиков и алкоголя. Многие наркотики могут ухудшить ваше самочувствие. Они не решат ваших проблем и могут даже заставить вас делать то, чего вы обычно не делаете.
               • Запишите, как вы себя чувствуете. Иногда написание дневника, рассказа, текста песен или стихотворения может помочь вам лучше понять себя и найти альтернативные решения.
               • Бросьте вызов своим мыслям. Напомните себе, что, как и другие мысли, мысли о самоубийстве приходят и уходят, и мысли о чем-то не означают, что вы должны действовать.Не принимайте мысли такими, какие они есть; подумайте, как бросить им вызов. Когда кто-то испытывает суицидальные мысли, он действительно может чувствовать, что никому нет дела или что другим было бы лучше без них. Это никогда не бывает правдой — что бы вы сказали, если бы друг сказал вам это?
               • Напомните себе, почему нужно жить. Запишите, что удерживает вас от суицидальных мыслей. Напомните себе, что даже если все кажется безнадежным, есть вещи, которые важны для вас и которые вы все равно хотите делать.
               • Поговорите с кем-нибудь, кто может помочь. Свяжитесь с кризисной службой, чтобы она могла помочь в вашей текущей ситуации и помочь вам найти другую, более долгосрочную поддержку. Вы также можете записаться на прием, чтобы поговорить со своим врачом или психиатром.
               • Ставьте перед собой небольшие цели. Постарайтесь поставить цели, которые позволят вам почувствовать себя контролирующими и помогут двигаться вперед. Запишите их и отметьте, когда вы их достигли.

               Песня Кевина Люди, склонные к суициду, не хотят умирать, они просто хотят, чтобы боль прекратилась

               Эта статья была написана Брией Барроуз , участником Каталога мыслей

               Я знаю, что это чрезвычайно деликатная тема, но ее необходимо обсудить.

               Потому что я точно знаю, что в какой-то момент нашей жизни мы были склонны к суициду или знали, что кто-то борется с этими мыслями. Каждый пятый человек борется с проблемами психического здоровья. Это означает, что для каждой комнаты, в которую вы входите с неуверенностью и опущенной головой, полагая, что вы единственный, у кого есть проблемы, каждый пятый из этих людей проходит через то же самое.

               Для того, кто никогда не испытывал суицидальных мыслей, мысль о желании умереть сама по себе может показаться нелепой.Солнце светит, есть шанс провести еще один день, вы влюблены, завтрак, который вы ели этим утром, был восхитительным. Мысль о смерти кажется слишком надуманной. Что-то осталось на время далеко в будущем. Что еще вы могли бы пожелать?

               Но для тех, кто борется с изнурительными психическими заболеваниями, такими как депрессия, демон их всех, суицидальность представляет собой серьезный риск. Позвольте мне прояснить это. Депрессия может убить вас. Ваш мозг нужен вам, чтобы есть пищу, которая дразнит ваши вкусовые рецепторы.Вам нужен мозг, чтобы иметь смелость общаться с людьми в школе или на работе. Ваш мозг должен чувствовать теплый воздух в солнечный день и чувствовать облегчение. Вам нужен мозг, чтобы целовать и ощущать тепло поцелуя всем телом.

               Но подавленный ум часто ничего этого не чувствует. Вы постоянно находитесь в состоянии изоляции в своем уме. Вы больше не жаждете удовольствия. Простые задачи кажутся рутинными, а ваша кровать — вашим безопасным убежищем. Сон постоянно зовет вас, чтобы вы могли быстро сбежать .

               Когда мы думаем о ком-то, кто склонен к суициду, или просто об этом термине, мы избегаем даже говорить об этом. Это нас пугает. Реальность этого кажется слишком большой, чтобы ее проглотить, и мы просто заметаем ее прямо под ковриком. Мы делаем это, потому что самоубийство рассматривается как окончательный результат. Бывает, и нам остается только гадать…

               «Она была прекрасна». «Он был умен». «Она была талантлива». «Он преуспел в спорте».

               Но ничто из этого не может помешать уму заболеть.

               Неважно, как мы выглядим снаружи. Мозг — это благословение, но он также может быть плохим, когда дело касается психического здоровья. Я борюсь с депрессией изо дня в день, у меня случился драматический рецидив, и я могу сказать вам по своему опыту, что суицидальные люди на самом деле не хотят умирать, но видят в этом единственный способ избавиться от боли, которую они испытывают. дюймы

               Для суицидального ума вы чувствуете себя в ловушке. Вы задыхаетесь от состояния вашей психики и кажется, что выхода нет.Изо дня в день вы сталкиваетесь с душевной агонией и болью, которые одновременно пугают вас и толкают. Вы чувствуете, что смерть — единственный выход, но в то же время человек внутри вас отчаянно хочет бороться, чтобы цепляться за надежду. Цепляться за жизнь.

               В человеческой природе есть желание выжить, жить и процветать. Но психическое заболевание может привести к тому, что вы будете казаться изолированным.

               Психическое заболевание может стать битвой. Битва разума, битва, в которой многим не повезло пережить.Но я могу сказать вам, что смерть — это крайнее средство, последнее средство для того, кто склонен к самоубийству. Им может казаться, что они исчерпали все свои силы, и все, что они пытались сделать, не принесло облегчения. Они чувствуют, что в их разуме есть стены, которые глубоко заперли их, и выхода нет.

               Но самое главное, что суицидальные люди не хотят умирать. Они отчаянно хотят жить, но, похоже, не находят выхода. Они чувствуют, что исчерпали все свои возможности, и боль, которую они испытывают, выходит за рамки их возможностей.

               Многие скажут, что склонные к суициду люди ищут внимания или трусливы из-за того, что чувствуют то же самое. Но депрессия реальна, и вас не следует судить за то, что вы пережили что-то невероятно страшное и одинокое. Людям, которые испытывают суицидальные мысли, не нужно, чтобы кто-то их критиковал или умалял за то, что у них такие мысли.

               Если вы были там или находитесь там прямо сейчас, отдайте себе должное за огромную силу, которая у вас есть как у человека для достижения этого до сих пор.Хвалите себя за выживание, даже если внутри вам хочется просто рассыпаться. Поздравьте себя с тем, что вы пережили этот час, не действуя в соответствии со своими мыслями.

               Я знаю, что ты хочешь жить. Я хочу, чтобы вы тоже жили, чтобы вдохновлять других своей историей. Я хочу, чтобы вы могли быть голосом для всех, кто испытал эти мысли и все еще жив, чтобы рассказать эту историю. Я хочу, чтобы вы прошли через все это и знали, что даже если вы страдаете и находитесь в месте, которое кажется вам совершенно неподвластным вам, вы можете пройти через это.Вы здесь по какой-то причине, и вы стали сильнее благодаря всему, через что вам пришлось пройти.

               Вы выжили.

               Используйте свою историю, чтобы продвигаться дальше как личность. Используйте свою историю, чтобы напомнить себе о своей силе и обо всем, что вам удалось выжить. Вас следует поблагодарить за то, что вы продвинулись так далеко, до этого момента и за весь прогресс, которого вы достигли.

               Я хочу, чтобы вы знали, что ваше бьющееся сердце — это надежда, которую вы так долго искали, и смерть — не единственный вариант.Посмотрите, где вы сейчас находитесь, посмотрите на всех людей, которые до сих пор давали вам надежду. Я знаю, нелегко поверить, что смерть — не единственный выход. Поверьте мне, я там, где вы были или находитесь. Но твоя жизнь стоит того, чтобы жить, потому что ты все еще здесь, пытаясь выжить, ты все еще здесь, становясь сильнее с каждым днем, становясь лучше с каждым днем, даже если ты этого не осознаешь.

               Я все еще здесь с вами, так что не сдавайтесь.

               Эту историю предоставили вам «Каталог мыслей» и «Каталог цитат».

               Что такое самоубийство? | Здесь, чтобы помочь

               Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

               Самоубийство означает конец собственной жизни. Иногда это способ избежать боли или страданий. Когда кто-то кончает жизнь самоубийством, мы говорим, что он «покончил жизнь самоубийством». «Попытка самоубийства» означает, что кто-то пытался покончить с собой, но не умер.

               Помогая себе и другим

               • В Британской Колумбии позвоните по номеру 1-800-SUICIDE.Это 1-800-784-2433.

               • Если вы считаете, что чья-то жизнь в опасности, звоните 9-1-1.

               Что мне делать, если я думаю о самоубийстве?

               Думать о самоубийстве страшно. У вас могут быть сильные чувства, с которыми трудно справиться. Вам может казаться, что лучше никогда не будет, но вы не одиноки. Многие думают о самоубийстве. Мысли о самоубийстве не означают, что вы это сделаете. Это не значит, что вы «сходите с ума».»Мысли о самоубийстве часто являются признаком того, что вы хотите сбежать.

               Есть способы почувствовать себя лучше. Помните, вы не одиноки. Вы можете начать с разговора с кем-нибудь другим. Вы можете поговорить с членом семьи или другом, которому доверяете. Вы также можете позвонить в службу экстренной помощи. В Британской Колумбии звоните по телефону 1-800-SUICIDE. Это 1-800-784-2433. Вы можете позвонить по этому номеру, когда вам понадобится помощь. Звонок бесплатный. Их обучили помогать людям.

               Если у вас есть врач или психолог, расскажите им, как вы себя чувствуете.Они могут научить вас бороться с мыслями о самоубийстве.

               Верх

               Как я могу защитить себя от самоубийства?

               Никто не может сказать, что у него никогда не будет мыслей о самоубийстве. Вы можете сделать две важные вещи, чтобы предотвратить самоубийство. Первый — наладить связи с другими людьми. Второй — найти помощь при проблемах с психическим здоровьем.

               1. Налаживайте связи с другими людьми

               Чувство связи с другими — важная часть защиты от самоубийства.

               Вот способы создания соединений:

               • Проведите время с семьей и друзьями.

               • Посещайте культурные или религиозные мероприятия.

               • Примите участие в жизни своего сообщества. Например, запишитесь на занятия в общественном центре или колледже.

               • Помогите другим. Например, помогите благотворительной организации или другой группе.

               2. Получение помощи при психических расстройствах на раннем этапе

               Проблемы с психическим здоровьем — большая часть самоубийств.Вы можете защитить себя, рано обратившись за помощью при проблемах с психическим здоровьем.

               Вот общие признаки проблем с психическим здоровьем:

               • Чувство, будто ничто больше не делает вас счастливым.

               • Чувство грусти или безнадежности в течение многих недель.

               • Ощущение, что вы не можете справиться с вещами, которые происходят в вашей жизни.

               • Чувство сильного стресса или страха в течение многих недель.

               • Замечать странные мысли или замечать странные вещи, которые никуда не денутся.Некоторые люди слышат голоса, которых не слышат другие.

               • Спать меньше или больше обычного.

               • Есть меньше или больше обычного.

               • Употребление большего количества алкоголя или наркотиков, чем обычно.

               • Занимает много времени вне работы или учебы.

               • Избегать семьи и друзей.

               • Чувство «усталости» или частое недомогание.

               Обратитесь к врачу, если заметите эти признаки.Ваш врач может увидеть, что может вызывать проблемы.

               Верх

               Какие признаки самоубийства?

               Некоторые люди открыто говорят о мыслях о самоубийстве, но многие держат свои чувства в секрете.

               Есть предупреждающие знаки, указывающие на то, что кому-то нужна помощь. Вы часто видите, что одновременно появляется множество предупреждающих знаков. Вот несколько предупреждающих знаков:

               • Человек говорит о желании убить себя.

               • Человек употребляет больше наркотиков или алкоголя, чем обычно.

               • Человек говорит, что у него нет причин жить.

               • Человек кажется очень напуганным или обеспокоенным.

               • Человек говорит, что чувствует, что выхода из ситуации нет.

               • Человек не видит надежды на будущее.

               • Человек не хочет проводить время с другими.

               • Человеку трудно контролировать свой гнев.

               • Человек делает вещи, которые могут быть опасными, и не думает о том, что может случиться.

               • Настроение человека сильно меняется.

               Верх

               Как я могу помочь тому, кто думает о самоубийстве?

               Если вы беспокоитесь о ком-то другом, важно говорить о самоубийстве. Разговор о самоубийстве не даст им идей. Вам нужно поговорить об этом, чтобы понять, чем вы можете помочь.

               Начните с того, что спросите другого человека, хотят ли они поскорее покончить с собой и есть ли у них план.

               Если они действительно хотят поскорее покончить с собой и иметь план, это срочно. Не оставляйте другого человека в покое. Позвоните в службу экстренной помощи при самоубийстве по телефону 1-800-784-2433. Они могут отправить спасателей, если они вам понадобятся. Оставайтесь с этим человеком до тех пор, пока сотрудники службы экстренной помощи или службы спасения не скажут, что вы можете уйти.

               Если у них нет плана покончить с собой, им все равно потребуется дополнительная помощь. Вы можете помочь, выслушав другого человека. Вы также можете помочь им найти дополнительную поддержку.

               Послушайте.

               Многие люди чувствуют себя одинокими со своими болезненными чувствами. Слушание показывает им, что они не одиноки. Вам вообще не нужно много говорить. Вы просто должны быть рядом с ними. Вот несколько важных вещей, о которых следует помнить:

               • Отнеситесь к другому человеку серьезно. Им больно, и им нужна помощь.

               • Покажите другому человеку, что с вами можно хорошо поговорить. Не осуждайте их и не высмеивайте их.

               • Доверие очень важно. Не давайте обещаний, которые не сможете сдержать.

               • Покажите, что вы понимаете, что у них серьезная проблема. Не давайте советов типа «взбодрись» или «возьми себя в руки».

               • Скажите что-нибудь вроде: «Ты действительно важен для меня» или «Я не хочу, чтобы ты умирал». Вы также можете сказать: «Это имеет смысл, но я могу помочь вам найти другие решения».

               Соедините их с опорой.

               Спросите, могут ли они поговорить с кем-нибудь о своих чувствах. Это может быть член семьи или друг. Это также может быть врач или консультант. Вы также можете сообщить им номер телефона службы экстренной помощи. Люди, которые работают в кризисных ситуациях, обучены помогать другим. Они могут помочь с множеством разных проблем. В Британской Колумбии звоните по телефону 1-800-SUICIDE. Это 1-800-784-2433. Вы можете позвонить в любое время. Звонок бесплатный. Если вам нужна помощь на другом языке, произнесите название языка по-английски.

               Помните, никто не ожидает, что вы будете консультантом.

               Если вы беспокоитесь о себе или о другом человеке, позвоните по телефону кризисной службы 1-800-784-2433. Если вы думаете, что чья-то жизнь в опасности, звоните 9-1-1.

               Верх

               Мифы и факты самоубийств

               • Миф : Тот, кто хочет умереть самоубийством, просто хочет умереть.

               • Факт : Люди, умершие в результате самоубийства, не обязательно хотят покончить с собой. Они хотят избавиться от плохого в своей жизни.Они не знают, что еще делать.

               • Миф : Люди, пытающиеся покончить жизнь самоубийством, просто хотят внимания.

               • Факт : попытка самоубийства действительно показывает, что кому-то нужна помощь. Люди, пытающиеся покончить жизнь самоубийством, часто думают, что это единственный способ избавиться от боли. Их чувства очень реальны, и с ними очень трудно справиться.

               • Миф : О самоубийстве думают только люди с психическим заболеванием.

               • Факт : Вам не обязательно иметь психическое заболевание, чтобы думать о самоубийстве. Некоторые люди думают о самоубийстве, потому что не знают, что еще делать. Но многие люди, которые пытаются покончить жизнь самоубийством или умирают в результате самоубийства, страдают психическими заболеваниями. В то время они могут не знать, что страдают психическим заболеванием.

               • Миф : Разговор о самоубийстве заставит людей задуматься о самоубийстве.

               • Факт : разговоры о самоубийстве не дают людям идеи.Честно говоря о самоубийстве — хороший способ узнать, нужна ли кому-то помощь. Разговор о самоубийстве снижает риск самоубийства.

               Верх

               Что, если кто-то, кого я люблю, покончит жизнь самоубийством?

               Потерять любимого человека в результате самоубийства может быть очень тяжело. Вы можете задаться вопросом, не могли бы вы сделать больше, чтобы помочь им. Вы можете не понять, почему это произошло. Вам может быть стыдно и сердиться. Помимо этих чувств, другие люди могут относиться к вам по-другому, потому что они не понимают суицида.

               Важно знать, что самоубийство не твоя вина. Многие факторы влияют на решение кого-то покончить с собой.

               Вот несколько способов справиться с потерей:

               • Чувствовать много разных вещей — это нормально. Напомните себе, что ваши чувства реальны.

               • Поговорите с семьей и друзьями. Пусть каждый поделится своими чувствами.

               • Некоторые люди могут не знать, как вам помочь. Это нормально сказать им, что вам нужно.

               • Найдите группу поддержки в вашем районе. Может быть полезно поговорить с другими людьми, которые потеряли любимого человека в результате самоубийства.

               • Помните, что исцеление требует времени. Вы можете уделить столько времени, сколько вам нужно.

               • Уважайте жизнь любимого человека так, чтобы это было важно для вас.

               Если вам трудно справиться, рекомендуется поговорить с консультантом. Ваш врач может помочь вам найти психолога.

               Верх

               Где я могу узнать больше о предотвращении самоубийств?

               Вы можете поговорить со своим врачом или консультантом о самоубийстве. Вы также можете посмотреть эти ресурсы:

               BC Партнеры по вопросам психического здоровья и употребления психоактивных веществ
               Посетите www.heretohelp.bc.ca, чтобы получить информационные бюллетени и другую полезную информацию. Вы можете узнать больше о проблемах психического здоровья и употребления психоактивных веществ. Вы также можете читать истории и общаться с другими.

               Как справиться с суицидальными мыслями
               Этот документ содержит очень полезную информацию о том, как оставаться в безопасности.Это может помочь вам понять свои чувства и предпринять шаги, чтобы почувствовать себя лучше. Посетите www.comh.ca/publications/pages/cwst

               .

               Об авторе

               Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

               © 2012 | Вернуться к началу | PDF | Больше из серии Plainer Language | Больше информационных листов | Слушайте на SoundCloud

               Понимание суицидальных мыслей | JED

               Самоубийства — одна из основных причин смерти среди подростков, причем число случаев самоубийств среди подростков и молодых людей растет.Иногда самоубийство может показаться внезапным, но во многих случаях человек, пытающийся совершить самоубийство, борется с суицидальными мыслями, которые представляют собой мысли о желании покончить с собой. Суицидальные мысли могут варьироваться от мимолетных мыслей о смерти до конкретных мыслей о том, как и когда они закончат свою жизнь, и они могут привести к рискованному поведению, которое подвергает их жизнь опасности.

               Суицидальные мысли — это ненормально — они являются предупреждающим знаком того, что кто-то серьезно борется. Но они могут быть временными, и их можно преодолеть с помощью правильного лечения.

               Если вы или ваш знакомый испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью, позвонив на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 .

               Суицидальные мысли vs.Суицидальное поведение

               Когда кто-то думает о том, чтобы покончить с собой, у него возникают суицидальные мысли или, говоря более научными словами, суицидальные мысли . Иногда эти мысли могут быть более пассивными — например, когда кто-то озабочен мыслями о смерти или насилии, желает, чтобы они умерли, или считает, что другим было бы лучше, если бы они были мертвыми.Но иногда кто-то активно думает о самоубийстве — например, используя безнадежные выражения вроде «Я хочу умереть», планируя, как попрощаться с людьми, думая о том, что написать в предсмертной записке, и планируя, как, где и когда попытаться покончить жизнь самоубийством.

               Когда кто-то претворяет в жизнь свои суицидальные мысли, он проявляет суицидальное поведение . Изменения в еде или сне, уход от друзей и семьи и изменение настроения — все это потенциальные признаки суицидального поведения.Если вы замечаете такое поведение у друга, даже если не уверены, есть ли у него суицидальные мысли, важно выразить свое беспокойство.

               Факторы риска перехода от суицидальных мыслей к суицидальному поведению

               Исследования показывают, что существуют определенные причины суицидальных мыслей, которые могут увеличить риск совершения суицидального поведения кем-либо:

               • Социальная изоляция: Когда кто-то чувствует, что он не принадлежит ни к какой группе, или чувствует себя оторванным от значимых для него отношений, он может чувствовать, что никто не будет скучать по нему.
               • Чувствовать себя обузой: Когда кто-то чувствует, что его жизнь — это больше обузой, чем польза для друзей и семьи, он может начать верить, что людям было бы лучше, если бы они ушли.
               • Высокая толерантность к боли или смертельным ситуациям: Когда кто-то подвергался болезненным переживаниям, таким как жестокое обращение, членовредительство, злоупотребление психоактивными веществами или другое деструктивное поведение, они с большей вероятностью смогут преодолеть свой инстинкт самосохранения.Если кто-то проявляет болезненное суицидальное поведение, он может тренировать себя, чтобы продолжать такое поведение, несмотря на боль.

               Есть определенные ситуации, которые могут способствовать возникновению этих чувств. Некоторые из них являются долговременными, например, если кто-то в прошлом подвергался жестокому обращению или живет с хроническим психическим или физическим заболеванием. В других случаях эти чувства могут усугубиться внезапным трагическим событием, например, неожиданной потерей любимого человека, получением серьезного медицинского диагноза, увольнением или невыполнением учебы в школе.

               Если кто-то чувствует себя подавленным ситуацией, в которой он находится, или чувствует, что выхода нет, он может начать чувствовать себя безнадежным. Если они начнут чувствовать, что их жизнь бессмысленна, они могут поверить в то, что являются обузой для других, что может заставить их отдаляться от своих близких, усиливая чувство изоляции. Без позитивных отношений или чувства цели в жизни суицидальное поведение может ухудшиться.

               Группы с риском самоубийства

               Исследования показывают, что среди подростков и молодых людей есть группы, которые более склонны к суицидальным мыслям, суицидальному поведению и попыткам самоубийства:

               • Кто-то, кто пытался покончить жизнь самоубийством в прошлом или имеет семейный анамнез самоубийства, подвержен более высокому риску будущих попыток
               • Молодые люди, идентифицирующие себя как ЛГБТК +, которые сталкиваются с враждебной средой в школе или дома или испытывают отторжение со стороны своих семей, с большей вероятностью подумают о самоубийстве

               Женщины и девочки более склонны к самоубийству, тогда как мальчики и мужчины более склонны к самоубийству.Отчасти это связано со способами самоубийства: мужчины обычно выбирают более жестокие методы, чем женщины.

               Как определить, ведет ли суицидальное поведение к запланированной попытке самоубийства

               В самоубийстве не всегда есть четко определенные этапы поведения.Переход от суицидальных мыслей к поведению и запланированной попытке не всегда происходит линейно. Например, кто-то может думать о пассивных суицидальных мыслях, таких как «жизнь бессмысленна», безрассудно управляя автомобилем, в то время как кто-то другой может думать о том, что он написал бы в предсмертной записке, не планируя способов покушения на самоубийство. Поскольку суицидальные мысли и поведение не всегда четко выражаются, иногда бывает трудно определить, когда кто-то думает о самоубийстве и планирует попытку самоубийства.

               Однако некоторые суицидальные формы поведения являются более надежными индикаторами того, что кто-то планирует попытку самоубийства. Если вы беспокоитесь о любимом человеке, обратите внимание на следующие признаки:

               • Сбор средств для попытки самоубийства, например покупка пистолета или накопление таблеток
               • Написание предсмертной записки
               • Усиление саморазрушительного или вредного поведения, например безрассудного вождения или эскалации употребления наркотиков
               • Раздача вещей или составление списка инструкций по раздаче вещей после их смерти
               • Прощание со своими близкими, веря, что они больше их не увидят
               • Используя безнадежные или унылые выражения, такие как «я хочу умереть», «какой смысл быть живым?» или «никто не будет скучать по мне, если я умру.”
               • Внезапное изменение поведения от возбужденного и злого к спокойному. Хотя может показаться, что их настроение улучшилось, это может означать, что они «в мире», потому что у них есть план покончить с собой.

               Что делать, если у вас возникают суицидальные мысли

               Если вы склонны к суициду, помните, что суицидальные чувства можно преодолеть.Даже если ваша ситуация сейчас кажется безнадежной, в вашей жизни есть люди, которые заботятся о вас и хотят, чтобы вы были здесь.

               С правильной поддержкой вы можете избавиться от суицидальных мыслей. Если у вас возникают суицидальные мысли, вы совершаете суицидальное поведение или планируете попытку самоубийства, немедленно обратитесь за помощью. Обратитесь к взрослому, которому вы доверяете, например к родителю, врачу или психологу, и будьте честны с ним в том, что вы чувствуете.

               Вы также можете позвонить на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 для бесплатного и конфиденциального разговора в любое время.

               Предотвращение самоубийств — Сохранение жизни

               Набор инструментов «Держитесь за жизнь»

               (Загрузите и распечатайте Toolkit)

               Люди с суицидальными наклонностями хотят умереть?

               Суицидальные люди часто считают, что они испробовали все, чтобы остановить боль. Однако из-за боли трудно ясно мыслить, рассматривать варианты или вспоминать причины, по которым нужно остаться в живых.

               Обращение за профессиональной помощью — большой шаг к облегчению эмоциональной боли. С помощью вашего любимого человека снова станет лучше.

               Большинство суицидальных людей не хотят умирать. Они испытывают сильную эмоциональную боль и отчаянно хотят, чтобы боль утихла.

               Почему подростки такие капризные?

               Подростковые годы сбивают с толку всех. Их капризность может утомлять!

               Взрослым часто трудно справиться со всеми эмоциональными и физическими изменениями, которые испытывают подростки.Они могут больше походить на взрослых, чем на детей, но не думают и не действуют как взрослые. Молодые люди выясняют, кем они являются по сравнению со своими родителями, братьями и сестрами и другими важными людьми в своей жизни. Переходя из детства во взрослую жизнь, они постоянно живут противоречивыми чувствами, и это нормально.

               Иногда бывает трудно отличить нормальную капризность подростка от более серьезных эмоциональных проблем. Вот почему так важно поговорить с ними и научиться отвечать на неудобные вопросы.Найдите время, чтобы послушать и напомнить им, что подавляющие и сбивающие с толку чувства — нормальная часть подросткового возраста. Если эти чувства становятся невыносимыми, лучше всего обратиться за помощью.

               Спросите напрямую о самоубийстве. Это даст им разрешение поговорить об этом с вами.

               Что мне нужно убрать из дома прямо сейчас?

               Важно сделать ваш дом максимально безопасным, особенно если ваш любимый человек испытывает сильный стресс, тревогу или депрессию.

               Оружие: Огнестрельное оружие следует убрать из дома. Спросите родственника, соседа или друга, могут ли они подержать их для вас. Если вы не можете найти безопасное место для его хранения, большинство отделений полиции сохранят ваше огнестрельное оружие. Позвоните в местное отделение полиции для получения дополнительной информации.

               Более половины всех смертей самоубийц являются результатом огнестрельных ранений. Если вы не можете вынести оружие из дома, убедитесь, что оно надежно заперто.Измените код комбинации; вынести из дома ключи от пистолета и любые боеприпасы. Обычно молодые люди знают, где спрятаны ключи и какие коды доступа или PIN-коды. Во многих полицейских управлениях есть бесплатные замки для оружия, которые выдаются каждому, кто их попросит.

               Присутствие пистолета в доме молодого человека удваивает вероятность его самоубийства. Это верно, даже если оружие заблокировано.

               Яды и лекарства : Удаление ядов, таблеток или любых лекарств, включая безрецептурные, повседневные лекарства очень важно.Вы можете позвонить в токсикологический центр по телефону 800-222-1222, чтобы узнать безопасное количество лекарств, которое нужно иметь под рукой.

               Алкоголь и наркотики в домашних условиях повышают риск самоубийства.

               Есть и другие способы, которыми люди заканчивают свою жизнь. Спросите любимого человека, есть ли у него что-то, что он думал использовать для самоубийства. Если да, удалите и это.

               Как узнать, склонен ли мой близкий к суициду?

               Поведение, за которым нужно следить:

               • Говорить или шутить о самоубийстве: «Хотел бы я умереть.«Я больше не могу этого выносить». «Я просто убью себя». «Ты будешь скучать по мне, когда я уйду». Всегда относитесь к этому серьезно!
               • Отказ от любимых занятий.
               • Раздача ценных для них вещей.
               • Изолировать себя от семьи или держаться подальше от людей, с которыми им нравится проводить время.
               • Рисунок или письмо о смерти.
               • Ищете способы умереть или говорите о них.
               • Забывчивость; неспособность сконцентрироваться; не так хорошо учится или работает.

               Всегда лучше говорить прямо и спрашивать, не думают ли они о самоубийстве.

               Чувства или настроения, за которыми нужно следить:

               • Резкая смена настроения, легко сердиться или расстраиваться.
               • Ощущение, что они — обуза или что людям будет лучше без них.
               • Беспокойство и стресс по всему.
               • Чувство безнадежности, депрессии или грусти в течение некоторого времени.
               • Внезапное улучшение настроения без видимой причины.Иногда, когда человек составляет план смерти, ему внезапно кажется, что ему становится легче, возможно, потому, что он видит конец своей боли.
               • Болезненные жизненные события, которые могут увеличить риск суицида:
               • Издевательства: в школе, в текстовых сообщениях, по телефону или в социальных сетях, таких как Instagram или Twitter.
               • Получение травмы или проблемы со здоровьем, сексуальное насилие, нападение, жертва насилия, проблемы с законом.
               • Сомневаться в сексуальной ориентации или быть названным геем, лесбиянкой, бисексуалом или трансгендером.
               • Недавняя потеря, переезд, смена школы, развод родителей, разрыв отношений, смерть любимого человека — даже знаменитости.

               Иногда это всего лишь один знак, но чаще всего это комбинация знаков.

               Мне действительно нужно следить за самоубийством?

               Самоубийства — вторая по значимости причина смерти подростков. Понимание того, почему может помочь вам позаботиться о любимом человеке.

               Суицидальный человек — это человек, страдающий от боли, который хочет избавиться от боли.Эмоциональная или душевная боль мешает ясно мыслить.

               Недавнее исследование показывает, что часть мозга, ограничивающая рискованное поведение, не полностью развита до 25 лет. Это означает, что подростки с большей вероятностью предпримут внезапные действия — включая самоубийство — без учета последствий.

               Желание уйти от боли в сочетании с рискованным поведением увеличивает риск самоубийства.

               Спросите своего молодого человека о самоубийстве и серьезно отнеситесь ко всем суицидальным мыслям, угрозам и поведению.

               Когда дело доходит до самоубийства, всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть.

               Как нам вернуться в школу?

               Возвращение в школу или другую общественную группу, которую регулярно посещают, может вызвать чувство неловкости и дискомфорта после кризиса психического здоровья. Если школьный консультант или руководитель группы знает о ситуации, ваш близкий может получить дополнительную заботу и внимание вне дома, что может облегчить его возвращение к нормальной жизни.

               Подумайте об этом в следующих терминах: Если бы это была физическая проблема, требующая лечения, необходимые приспособления были бы приняты. Например, сломанной лодыжке может потребоваться операция, затем гипсовая повязка или костыли и последующие визиты. Эмоциональное и психическое здоровье также требует ухода и лечения в течение некоторого времени после того, как кризис прошел.

               Информация для школьного консультанта или лидера общественной группы:

               • У вашего любимого человека был кризис психического здоровья.
               • Эмоциональный стресс может влиять на его или ее оценки и вызывать необычное поведение, вспышки гнева или пропуск занятий.
               • Он или она проходит лечение, и улучшения могут потребовать времени. Может потребоваться неявка для посещения последующих консультаций.
               • Спросите, могут ли школа или группа организовать какие-либо приспособления.

               Сказать друзьям: Убедите любимого человека, что нечего стыдиться. Если им интересно, кому сказать или что сказать, побудите их поговорить с людьми, которые, по их мнению, будут поддерживать и уважать.Напомните им, что обмен личной информацией с помощью текстовых сообщений или социальных сетей никогда не является конфиденциальным.

               Что мне сказать любимому человеку?

               Вот несколько идей, что сказать. Вы лучше всех знаете своего любимого человека, поэтому используйте то, что имеет для вас смысл.

               «Я люблю тебя и хочу быть уверенным, что ты будешь в безопасности». Для этого нам нужно договориться о нескольких вещах. Я собираюсь спросить тебя, в порядке ли ты, так что давай решим, как часто я буду спрашивать. Вы также должны согласиться быть честным, отвечая на вопрос.«Это соглашение об общении — важный первый шаг.

               «Давай поговорим, когда мы успокоимся». Здесь легко могут возникнуть споры между вами и вашим любимым человеком. Сильные слова могут причинить еще большую боль вам обоим. Старайтесь избегать конфронтации, когда эмоции накаляются.

               «Я люблю тебя… Я горжусь тобой… Ты так важен для меня… мы собираемся пройти через это вместе». Иногда человек, который находится в депрессии, тревоге или отчаянии, убеждается, что другим людям было бы лучше без него или нее.Продолжайте получать поддержку, чтобы ваш любимый услышал, насколько он важен для вас и для других людей.

               «Вы кажетесь таким грустным, замкнутым, злым или обеспокоенным. Спросите: «Что происходит?» Определите чувство и дайте возможность любимому человеку поговорить о нем. Их чувства не всегда будут иметь для вас смысл. Иногда то, что мы чувствуем, нелогично. Так что не читай лекций. Просто послушай. Это действительно помогает раскрыть их чувства.

               «Вы думаете о самоубийстве? Как бы вы это сделали? » Это такие сложные вопросы.Все равно спросите их. Ответы расскажут вам, что вам нужно знать, чтобы обезопасить своего близкого. Есть ли в вашем доме что-то, что ваш молодой человек хочет использовать, чтобы причинить себе вред или убить себя? Убери это. Может ли ваш молодой человек договориться о том, как оставаться в безопасности? Если нет, возможно, пора в больницу.

               «Помните то время, когда вам было так плохо? Вы прошли через это, и вы можете пройти через это ». Помогает напомнить, что сильные чувства проходят, как грозовые тучи. Есть надежда!

               Почему я так себя чувствую?

               Когда любимый человек находится в кризисной ситуации, семья может испытывать сильные чувства и нуждаться в дополнительной заботе и внимании.Это включает вас.

               Alone: ​​ Легко подумать, что вы единственный, у кого есть эта проблема, особенно потому, что многие люди избегают говорить о проблемах психического здоровья. Ты не одинок. Обратитесь за помощью к семье, друзьям, специалистам или группе поддержки семьи.

               Вина или вина: Редко бывает, что у вашего любимого человека есть только одна причина. Винить себя или других бесполезно. Вместо этого сосредоточьтесь на поиске способов помочь.

               Confused: Вы можете задаться вопросом, как вы не заметили появления этой проблемы, но легко спутать предупреждающие знаки с типичным поведением подростков. Узнайте о предупреждении самоубийств и психическом здоровье. Чем больше вы знаете, тем больше можете помочь.

               Angry: Чувство бессилия перед кризисом любимого человека может заставить вас злиться на него или на мир в целом. Здоровый способ выразить эти сильные чувства — дать понять, что вы не будете просто стоять в стороне и ничего не делать, пока он или она борется. Дайте знать любимому человеку, что вы сделаете все возможное, чтобы он оставался здоровым и безопасным.

               Scared: Вы можете задаться вопросом, исчезнет ли когда-нибудь ваше чувство тревоги или паники. Вы можете задаться вопросом, будет ли ваш любимый человек в безопасности или вы когда-нибудь снова почувствуете себя в безопасности. Вы можете опасаться, что ваша семья снова не будет прежней. Все это нормальные страхи. Это поможет с кем-нибудь поговорить.

               Совместное прохождение этого опыта может помочь вам выйти на другую сторону этого кризиса и стать более сильной семьей, чем вы были раньше.

               Что мне делать, чтобы помочь любимому человеку?

               • Спросите любимого человека, все ли с ним в порядке. Согласитесь, сколько раз в день вы будете спрашивать.
               • Согласитесь, как общаться. Разговор, письмо, текстовые сообщения — даже рисование — это способы, которыми ваш близкий может выразить свои чувства и попросить о помощи.
               • Слушайте любимого человека.
               • Не спорьте о том, что чувствует ваш любимый, даже если его неудобно слышать.
               • Спросите о самоубийстве.Используйте такие слова, как «самоубийство» или «покончить с собой».
               • Не спрашивайте, думают ли они о чем-то «сумасшедшем», «глупом» или «решительном». Скажите «самоубийство», когда вы имеете в виду «самоубийство».
               • Не оставляйте любимого человека в покое, если он или она не могут договориться о том, как оставаться в безопасности.
               • Уверяю их, что накал их чувств пройдет.
               • Не осуждайте их чувства и не говорите о том, что, по вашему мнению, должен чувствовать ваш любимый человек. Помните, что мысли о самоубийстве являются результатом неспособности ясно мыслить сквозь свою боль.
               • Заполните «Мой план безопасности» и напомните ему или ей, что нужно выполнить следующие действия.
               • Уберите из дома оружие, яды и алкоголь.
               • Убедитесь, что ваш близкий принимает лекарства в соответствии с предписаниями.
               • Убедитесь, что ваш любимый человек посещает консультации.
               • Обязательно позвоните или сходите в больницу, если станет хуже.

               Что такое планирование безопасности?

               Планирование безопасности — это процесс, когда вы уделяете время тому, чтобы записать сигналы о том, что ваш любимый человек приближается к эмоциональному или психическому расстройству, и шаги, которые необходимо предпринять, чтобы оставаться здоровым и безопасным.

               Бедствие может привести к множеству нездорового поведения, ссорам, насилию, проблемам в школе или на работе, членовредительству, злоупотреблению психоактивными веществами, воровству, самоубийству. Наличие плана по предотвращению такого поведения и подготовка к стрессовым ситуациям помогут вам почувствовать себя увереннее и полнее.

               Мы включили карточку «Мой план безопасности» в этот пакет, и мы рекомендуем вам заполнить ее вместе с любимым человеком. Когда один или оба из вас распознают первые сигналы бедствия, приведите в действие меры «Мой план безопасности».

               Чем больше обдумывается план, тем лучше он будет работать. Обновляйте его, когда обнаруживаете новые сигналы, новые навыки преодоления трудностей и новые источники поддержки.

               Рабочий лист моего плана безопасности

               Самосознание: У каждого человека есть чувства, поведение или мысли, которые сигнализируют о приближении суицидального или другого кризиса. Подумайте, какие у вас, и запишите их.

               Действие: Когда вы начинаете замечать присутствие этих чувств, поведения или мыслей, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе? Вот несколько примеров:

               • Хобби, упражнения, выход на улицу, чтение, телевидение, музыка, рисование, творчество, танцы, пение, дневник, медитация, молитва, еда, купание, душ, уход за собой или то, что помогало в прошлом.

               Эмоциональная поддержка:

               Если кризис все еще не преодолен, с кем вы можете разделить эти тревожные чувства и попросить эмоциональной поддержки?

               Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств может быть службой поддержки 800-273-8255.

               Включите людей, которые могут помочь вам оставаться в безопасности.

               Обратитесь к профессионалам: Если вы выполнили все вышеперечисленные шаги и продолжаете испытывать суицидальные наклонности, к каким профессионалам вы обратитесь? Может быть, терапевт, врач или больница.

               Да! Я справлюсь с этим! Запишите то, что вдохновляет вас оставаться в безопасности и оставаться в живых.

               Самосознание:

               Эти мысли, чувства или поведение говорят мне, что я нахожусь в плохом эмоциональном положении или становлюсь опасным для себя:

               Действие:

               Когда я замечаю это, я позабочусь о себе, выполнив следующие действия:

               Приветливые люди и места:

               Я пойду к этим людям или в места, чтобы оставаться на связи или отвлечься, включая контактную информацию:

               Эмоциональная поддержка:

               Я поделюсь своими чувствами с этими друзьями или родственниками и попрошу их о помощи, включая контактную информацию:

               Обратитесь к профессионалам:

               Когда кажется, что ничто другое не помогает, я позвоню на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств 800-273-8255 или другим специалистам, указав контактную информацию:

               Да! Я могу пройти через это:

               Если я обнаружу, что не могу или не хочу выполнять эти шаги, я напомню себе:

               ресурсов

               Финансирование этой публикации Коалиции по предотвращению самоубийств округа Макомб стало возможным благодаря гранту Гарретта Ли Смита, предоставленного Управлением служб по борьбе с наркотиками и психическим здоровьем.

               Я не хочу жить, но и умирать не хочу.

               Эта мысль кажется вам знакомой? Если это так, то вы не одиноки. Многие люди, страдающие психическим здоровьем, испытывали похожие мысли и чувства.

               Не каждый, кто думает о смерти, хочет умереть. Важно понимать разницу между пассивными и активными суицидальными мыслями (или идеями). Пассивные суицидальные мысли — это мысли о смерти, которые на самом деле не имеют плана. Активные суицидальные мысли включают в себя планы покончить с собой.

               Если вы склонны к суициду или у вас есть план, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или отправьте текст «MHA» на номер 741-741, чтобы поговорить с квалифицированным консультантом из кризисной службы. Текстовая строка.

               В моем 11 классе английского языка нас попросили прочитать «Пробуждение» Кейт Шопен. В романе главная героиня совершает самоубийство, чтобы избежать давления и ожиданий, которые она испытывала.Во время обсуждения в классе я потратил слишком много времени на защиту ее решения. Было нормально хотеть умереть, правда? Я не знал этого в то время, но мое сострадание к этому персонажу, вероятно, произошло из моей невыявленной депрессии. Я уверен, что я был не единственным человеком в комнате, который так себя чувствовал.

               Тейлор А., Вирджиния

               Откуда берутся эти чувства?

               Многие люди думают о смерти, чтобы помочь справиться с душевной и эмоциональной болью или прекратить ее. У каждого человека разные переживания, поэтому важно понимать, когда пассивные суицидальные мысли становятся опасными для вашей безопасности.Обдумайте чувства, стоящие за этими мыслями. Понимание источника может помочь вам лучше управлять мыслями и предотвратить возникновение кризиса.

               Вы чувствуете себя:

               • Безнадежно? На самом низком уровне в вашем уме могут преобладать мысли, мешающие вам чувствовать надежду. Это похоже на туннельное зрение. Постарайтесь вспомнить вещи, независимо от того, большие они или маленькие, что заставляло вас испытывать надежду в прошлом. Добились ли вы чего-то, чем вы гордились — даже небольшого? Есть ли фотографии, которые заставляют вас улыбнуться — друзей, родственников или милых животных?
               • Исчерпаны? Может быть, жизнь так бросила на вас, что вы чувствуете, что у вас нет энергии, чтобы продолжать.Это нормально — временно отвлечься от реальности. Ключевым словом здесь является временный . На самом деле, уделять время заботе о себе — это бескорыстный поступок: когда вы заботитесь о себе, у вас появляется больше энергии, чтобы отдать ее другим.
               • В горе? Вы недавно потеряли кого-то или что-то, что было большой частью вашей жизни? Так трудно справиться с утратой и горем. Как вы, наверное, слышали, горевание — это процесс, который требует времени, чтобы со временем почувствовать себя лучше.
               • Бесцельный? Может быть, ваша жизнь кажется, что она зашла в тупик.Чувствовать себя застрявшим — это нормально, но помните, что обычно это временное чувство. Если вы просыпаетесь, чувствуя себя бесцельным, обозначьте свое намерение или цель на день. Это может быть так же просто, как принять расслабляющую ванну или приготовить здоровую пищу. Возьмите что-нибудь по одному дню или даже по часу.
               • Безрассудство? Может быть, вещи, которые защищают вас, например, ремни безопасности, больше не имеют для вас большого значения. Вы намеренно или ненамеренно подвергаете себя опасности? Подумайте, как ваши мысли и чувства могут влиять на ваше поведение.
               • Боишься подвести других? Чувствовать себя обузой для других — обычное дело для людей, борющихся со своим психическим здоровьем, но вы не должны нести эти чувства в одиночку. Постарайтесь окружить себя людьми, которые вас поддерживают. Иногда разговор с близкими может помочь — мы часто относимся к себе строже, чем другие.

               Дайте себе должное

               Суицидальные мысли могут быть пугающими! Поскольку эти мысли настолько экстремальны, на них легко зациклиться и не отдавать себе должное за положительные чувства, которые вы также можете испытывать.Если вы читаете это, есть часть вас, которая хочет продолжать жить. Можно взрастить эту часть себя, сделать ее сильнее.

               Подумайте о причинах, по которым вы не хотите умирать. Это не обязательно должно быть какое-то глубокое чувство цели — это может быть так же просто, как нежелание пропустить следующий сезон вашего любимого шоу. (Если вы боитесь смерти, то это тоже может быть отправной точкой.) Как только вы начнете осознавать небольшие причины, чтобы продолжать идти вперед, вы поймете, что вам нужно жить больше, чем вы могли подумать.

               Поиск поддержки

               С учетом вышесказанного, к суицидальным мыслям следует относиться серьезно. Важно обращать внимание на эти мысли, когда они возникают. Если у вас возникают пассивные суицидальные мысли, поделитесь этими переживаниями с человеком, которому вы доверяете, поможет вам почувствовать себя менее одиноким. Установите некоторое расстояние между своими мыслями и поведением и поговорите с кем-нибудь (будь то друг, родитель или консультант) о том, что вы чувствуете.