Экзистенциальный кризис что это такое: Как пережить экзистенциальный кризис с пользой

Как пережить экзистенциальный кризис с пользой

Я HR-специалист в EPAM, психолог и уже несколько лет изучаю темы мотивации, эмоционального выгорания, жизненных кризисов и психологического здоровья в целом.

Мне кажется, если человек будет лучше понимать собственные эмоции, состояния, мотивы; будет внимательно относиться к себе и к своему психологическому здоровью, это улучшит как его жизнь, так и его окружения. Поэтому я считаю психологическое просвещение важным и пишу на темы психологии в своем блоге.

Читателям Клевера я хочу рассказать об экзистенциальном кризисе – что это такое, как проявляется, чем отличается от обычной усталости и выгорания и что делать, если вы столкнулись с таким кризисом.

Что такое экзистенциальный кризис

Это состояние повышенной тревожности и сильного дискомфорта, которое возникает, когда человек сталкивается с экзистенциальными вопросами: о смысле жизни, ценностях, одиночестве, смерти, свободе, ответственности.

В такие периоды люди часто задаются вопросами: «Что я здесь делаю?», «Для чего я живу?», «Так ли я живу, как хотел(а)?»

Если удовлетворяющих ответов нет, происходит внутриличностный конфликт, который может вести к экзистенциальному кризису.

Экзистенциальные вопросы сопровождают человека в разные периоды жизни. Многие испытывают экзистенциальный кризис или страдают от экзистенциальной тревоги, когда:

• Проживают важные события и переходят на новый жизненный этап. Например, заканчивают школу или университет, заводят детей, меняют работу, выходят на пенсию.
• Не могут удовлетворить социальные потребности. Это могут быть потребности в работе, семейной жизни, культурном досуге, политической активности.
• Сталкиваются с фактом конечности жизни. Подтолкнуть к размышлениям о жизни и смерти может потеря близкого, серьезная болезнь.

Считается, что повседневные события не могут спровоцировать экзистенциальный кризис, так как этот тип кризиса следует за глубоким отчаянием или ситуацией, которая ставит под сомнение способ жить так, как жил до этого. А, например, пандемия или крупные трагические события в мире могут подтолкнуть к экзистенциальному кризису.

По мнению некоторых ученых (1), экзистенциальный кризис обычно переживают в зрелом возрасте – 30-50 лет. Его ещё называют «кризисом середины жизни» – когда внутренне человек начинает вести отсчет собственной жизни не от «начала рождения», а «до смерти».

Есть исследования (2), согласно которым люди могут переживать экзистенциальный кризис не один раз, и его причины не всегда связаны с возрастной переоценкой жизненных смыслов.

Во время экзистенциального кризиса человека могут сопровождать тревожность, ощущение одиночества и отстранённости от других, разочарование, потеря внутренней радости, апатия.

Более подробно общие признаки экзистенциального кризиса описаны здесь.

Связь экзистенциального кризиса с другими состояниями

Если человек столкнулся с экзистенциальным кризисом, можно предположить, что именно кризис вызывает развитие депрессивных симптомов, таких как апатия, затяжные периоды печали, беспомощность, потеря удовольствия от вещей, которые нравились раньше. С другой стороны, если человек страдает от депрессивного расстройства и чувствует разобщенность с миром, это может вызвать вопросы «В чем смысл моего существования?», «Имею ли я значение?», «Имеет ли моя жизнь ценность?»

Всё, что известно на данный момент, – то, что экзистенциальные кризисы связаны с психическим здоровьем. Они могут сопровождать такие проблемы с психическим здоровьем, как депрессия, биполярное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и эмоциональное выгорание. Однако вопрос о том, что является причиной, а что – следствием, всё еще остается дискуссионным и исследуется.

Как распознать и предотвратить выгорание

Экзистенциальные вопросы могут, с одной стороны, послужить причиной депрессии. С другой – быть началом переворота, нового жизненного этапа.

Экзистенциалисты рассматривают этот кризис как нечто неизбежное, но не патологическое. По их мнению, экзистенциальный кризис – это путешествие и необходимый опыт. Во время кризиса человек проводит переоценку взглядов, ценностей. Это может привести к положительным изменениям и улучшить качество жизни.

Как пережить экзистенциальный кризис с пользой

Некоторые люди проживают кризис неосознанно. Если говорить о крайних вариантах, это может быть как отказ от жизни, так и полное игнорирование кризиса – люди погружаются в деятельность, которая отвлекает от экзистенциальных вопросов.

Один из основателей экзистенциальной психотерапии, австрийский философ и психолог Виктор Франкл описывал три класса ценностей, которые позволяют сделать жизнь человека осмысленной. Это ценности творчества, ценности переживания и ценности отношения.

Исходя их них, специалисты сформировали несколько рекомендаций для тех, кто столкнулся с кризисом. Что можно делать самостоятельно?

Разделить переживания с близкими. Попросите их рассказать, что они ценят в вас, в ваших отношениях. Через любовь близких и значимость для других можно почувствовать, что ваша жизнь и вы сами имеете значение.

Занять активную позицию в поиске ответов на вопросы. Смысл не обнаруживают, а «изготавливают» – ответ на вопрос о смысле находится не во вселенной, а в нас самих.

Попробуйте позадавать себе вопросы: «Какая деятельность дает мне ощущение осмысленности?», «В какие моменты у меня возникает чувство, что жизнь наполнена радостью?», «Какие проблемы волнуют меня и стимулируют что-то делать?»

Важно помнить, что не существует «правильного» пути, верных или неверных смыслов, универсального руководства по управлению жизнью.

Не пытайтесь найти универсальный ответ навсегда: экзистенциальные вопросы могут вставать перед вами на протяжении всей жизни. Сконцентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас. То, что кажется важным в данный момент, может не иметь значения через 10, 20 лет, и наоборот.

Отслеживать пессимистические мысли («жизнь бессмысленна, а наши усилия ничего не стоят») и стараться в них не погружаться. По мнению В.Франкла, даже когда мы не можем изменить обстоятельства жизни, мы остаемся свободными в том, какую позицию занять по отношению к этим обстоятельствам.

Если вы понимаете, что не можете справиться с кризисом самостоятельно, что он вас разрушает, полезно будет обратиться к специалисту. В том числе может понадобиться помощь человека с медицинским образованием (психотерапевта, психиатра). Когда экзистенциальная тревога слишком сильная, возможно, необходимо сочетание разговорной психотерапии и фармакотерапии.

Проживание экзистенциального кризиса может включать сочетание техник самопомощи, поиска поддержки и психотерапии. Стратегии, как правило, варьируются в зависимости от возраста и жизненной ситуации.

Экзистенциальный кризис и работа

Трудоголизм и выгорание могут быть следствиями бегства от экзистенциальной тревоги. В таком случае, когда профессиональная активность прерывается (наступают выходные или отпуск), человек сталкивается с тревожным состоянием: работа больше не способна «защитить» от экзистенциальных вопросов. Виктор Франкл называл такой феномен «неврозом выходного дня» (3).

Некоторые специалисты считают (4), что одна из главных причин выгорания – неудавшийся поиск смысла в профессиональной деятельности. Психотерапевт Альфрид Лэнгле утверждал (5), что синдрому выгорания подвержены те, кто в профессиональной деятельности не реализует ценности, которые ощущает как собственные.

Как обрести смысл в работе?

Выше я уже описала три класса ценностей, которые, по мнению В.Франкла, позволяют сделать жизнь человека осмысленной: ценности переживания, ценности отношения и ценности творчества. Остановимся подробнее на последних.

Ценность творчества В.Франкл понимает в широком контексте – это ценности созидания в целом, которые человек реализует в том числе в процессе работы.

«Если человек занят своим делом или реализует миссию, то высшим смыслом для человека становится поиск возможностей исполнить свою работу как можно качественнее (…) Решающими в восприятии ситуации становится не занимаемая должность, а то, что человек способен привнести в свой труд как уникальная личность».

В одних сферах найти смысл проще, в других – сложнее. Бывает трудно увидеть вклад и гордиться работой, когда вы один из десятка или сотни человек, которые работают над проектом.

Найти смысл в работе можно, осознанно связав её с конкретными людьми, которым мы служим. Спросите себя,  что вы создаете, для кого, как это помогает окружающим? Если ответы совсем не устраивают – это повод обратиться к специалисту и, возможно, что-то поменять.

Обрести больший смысл можно, помогая другим. Согласно исследованиям (6), люди, которые помогают окружающим, чувствуют себя счастливее. Вы можете реализовать эту идею в своей работе. Например, предложить помощь коллеге, который уже не первый день бьется над сложной задачей, или помочь новому сотруднику разобраться в процессах компании и проекта.

На ощущение осмысленности в рутине влияет и то, каким образом мы выстраиваем собственную работу. Мы вкладываемся больше, когда в работе соединяются три вещи: реализация наших навыков, ценностей и интереса.

Подумайте, в чём заключаются эти три стороны и как вы можете их реализовать в работе. Речь идет не о кардинальном изменении вашей роли, а в осознании своих уникальных сильных сторон и того, каким образом вы можете использовать их, чтобы помочь команде и проекту достичь целей.

Источники

Как и куда расти IT-специалистам?

Об этом читайте в соцсетях IT-компании EPAM. Подборки полезных ресурсов, «внутренняя кухня», рассказы сотрудников о личном опыте

Когда вопросы пора задать себе. Экзистенциальный кризис – Артём Бычков

Рано или поздно экзистенциальный кризис наступает практически у каждого человека. В такие периоды мы задаемся вопросами своего существования, смысла жизни и своей роли в ней. Многие начинают искать новые цели и ощущают обостренное желание что-то поменять.

Но подобные глубокие и философские мысли не обязательно свидетельствуют о наличии экзистенциального кризиса. В кризисном состоянии такие мысли вызывают тревогу, чувство разочарования и депрессию. В кризисе невозможно найти удовлетворяющие ответы на возникающие вопросы.

Нередко возникают и суицидальные мысли. Важно, чтобы во время устойчивой депрессии, была возможность получить помощь и поддержку. Ведь кризисы разного рода – это абсолютно нормально. Каждый человек за свою жизнь проживает не один такой этап.

Причины возникновения кризиса

Самыми распространенными факторами, которые могут вызвать кризис, являются:

1. Переход в следующую возрастную группу
   Мысли и сомнения о значимости собственной жизни нередко возникают при взрослении и переходе на следующий этап развития личности – из подросткового периода в молодость, затем во взрослось, и далее в старость. Многие оборачиваются назад, оценивают свою жизнь и удивляются своим поступкам в прошлом. Беспокойство возникает как за прошедшие годы, так и о будущем, ощущается тревога неизвестности или предстоящих новых обязательств. Иногда такая растерянность перерастает в панический страх и невозможность сделать шаг в следующий естественный период жизни.
2. Важное событие
   Нередко экзистенциальный кризис может начаться после таких важных событий в жизни как свадьба, развод или завершение отношений, рождение ребенка, сложные роды, серьезная травма или утрата близкого. Такие события могут поставить под сомнение вашу привычную жизнь, оголить уязвимые стороны вашей идентичности или натолкнуть на мысли про тщетность бытия.
3. Острая опасность для жизни
   Пережив ситуацию сильной опасности для жизни, можно также оказаться в кризисном состоянии. Это может касаться как личной жизни, так и кого-то из близких. Автомобильная авария, стихийное бедствие или опасное заболевание. Пережив такое близкое столкновение лицом к лицу со смертью, у вас могут пошатнуться убеждения о смысле жизни или возникнуть тревога о том, что будет после смерти. Переживший аварию или катастрофу может столкнуться с так называемым комплексом «вины выжившего», и навязчиво искать в произошедшем скрытый смысл или ощущать себя недостойным.

Признаки экзистенциального кризиса

Зачастую, кризис начинается после того, как какое-то событие заставляет человека осознавать свою смертность или разочароваться в смыслообразующих убеждениях, верованиях, отношениях. Человек ощутимо меняется и это можно распознать по следующим признакам:

• Чувство безнадежности и подавленности
  Могут быть связаны с неудовлетворённостью в своей работе, отношениях, невозможности достичь цели или реализовать мечты. Возникают сомнения про смысл всего, если невозможно добиться желаемого.
• Тревога
  Экзистенциальная тревога может представлять собой чувство беспокойства о будущем, о том, что будет после смерти. Кто-то может чувствовать, что не живет или бесцельно проживает жизнь. Время от времени думать о собственных жизненных смыслах нормально. Кризисом характеризуется состояние, когда тревога становится постоянной и сложно переключиться на другие мысли.
• Изолированность и одиночество
  Чувствовать себя одиноко – достаточно распространённое явление во время кризиса. Возникает ощущение, что никто тебя не понимает, и хочется держаться от других на расстоянии. Наедине с собой можно не притворяться счастливым.
• Навязчивые экзистенциальные идеи и мысли
  А именно – задавание себе риторических вопросов, которые не имеют ответов, постоянное прокручивание в голове философских размышлений на тему «Почему мы здесь?» и т.д. Такие мысли могут привести к депрессии и усилить чувство страха и безысходности.
• Утрата интереса и мотивации
  Во время поиска новых смыслов определенные аспекты жизни могут восприниматься неважными. Ежедневные дела начинают казаться обыденными и бессмысленными. Многие люди могут обнаружить, что их личные ценности начинают меняться. Нередко, именно такой период способен помочь обнаружить и сформулировать новые цели и вернуть интерес к жизни. Дальнейшие действия по реализации сформулированных желаний способны вывести человека из возникшего кризиса, часто незаметно для самого человека.

Влияние кризиса на психическое здоровье

Иногда попытки подстроить уже сложившуюся жизнь или обстоятельства под желаемый шаблон или образ, могут привести к переживанию разочарования, тревоги и подавленности. Такие состояния, как депрессия или повышенная тревожность, вызванные экзистенциальным кризисом, отличаются от классической депрессии или общей тревожности.

Экзистенциальная тревога непосредственно связана со страхом или беспокойством человека про истинный смысл его жизни. Человек может чувствовать, что сделал неправильный выбор или не имеет права поступать в жизни так, как ему хочется. Может начать беспокоиться о загробной жизни и думать о смерти. Беспокойство о таких аспектах может мешать жить и наслаждаться настоящим, особенно при сильной навязчивости таких мыслей.

Депрессия в экзистенциальном кризисе сопровождается незаинтересованностью, печалью, безнадежностью и утратой мотивации. Чувство безнадежности часто проецируется на общество, мир или мировоззренческие концепции.

Возникает ощущение, будто ничего не имеет смысла, потому что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения. Свои отношения с другими людьми человек воспринимает как неважные для своей жизни и изолируется от них.

Как найти выход

Безусловно, можно самостоятельно справиться с экзистенциальным кризисом. На это потребуется время, и в результате наступит осознание и принятие того, что некоторые вопросы не имеют ответов. Возникнет новое ощущение смысла жизни через обнаружение других, обновленных ценностей. Например, кто-то переживающий ощущение, что не приносит никакой пользы, может начать уделять один день в неделю волонтерской деятельности и ощутить в этом новые и наполняющие его смыслы.

Если же кризис затянулся и негативно влияет на все аспекты жизни, то разговор со специалистом сможет поддержать такого человека в непростой жизненный период. Квалифицированный специалист поможет научиться справляться с чувствами подавленности и отчаяния.

Гештальт-терапия является одним из наиболее эффективных подходов в работе с экзистенциальными темами. Данный метод впитал в себя глубинные идеи гуманистической и экзистенциальной философии. В процессе работы клиент обучается принятию жизни в разных её проявлениях, достигается большая личностная свобода, возвращается ответственность и возможность совершать свои личные выборы. Человек обучается справляться с кризисами, не давая им себя сломить.

Экзистенциальный кризис может напомнить вам, как важна ваша жизнь для других людей, как сильно в вас нуждаются. Начать снова ощущать ежедневные моменты радости, которые и дают смысл жизни. Терапия способна стать отличным способом изменить себя и обеспечить поддержку для начала новой жизни, более насыщенной, интересной и свободной.

Экзистенциальный кризис личности — Блог Викиум

Сталкивались ли вы когда-нибудь с ощущением того, что вы зря живете? Чаще всего данное чувство связано с тем, что человек оглядывается назад, понимая что ему не удалось достичь того, чего хотелось. Подобный феномен имеет название экзистенциальный кризис и является достаточно частым в современном мире.

Что такое экзистенциальный кризис?

Если говорить простыми словами об экзистенциальном кризисе, то данное понятие означает человеческие переживания относительно своего существования и бесцельно прожитого времени. Еще подобный кризис называется болезнью свободного времени.

Он чаще всего случается в молодом возрасте и после 30 лет, при этом каждый из периодов имеет свои особенности. Если в молодом возрасте человек только вступает на тропу взрослой жизни, и ему предстоит сделать первый осознанный выбор, то после 30 люди начинают оценивать и анализировать свои прожитые годы. Экзистенциализм может проявиться не только в связи с возрастными изменениями, но и при других обстоятельствах:

• потеря близкого человека;
• увольнение с работы;
• серьезное и тяжелое заболевание;
• разрыв отношений с любимым человеком.

Признаки кризиса

Экзистенциальный кризис имеет определенные симптомы, среди них:

1. Постоянные мысли о бессмысленной жизни приводят к состоянию стресса и апатии, в связи с чем нарушается сон.
2. Человек пытается себя сравнить с более успешными людьми.
3. Личность испытывает себя ненужной.
4. Проявляется желание опустить руки и куда-то сбежать.
5. Постоянные перепады настроения.
6. Появляется отвращение ко второй половине, и для нее ничего не хочется делать.
7. Человек не способен испытывать радость даже от положительных вещей.
8. Сразу может наступить чувство постоянного голода, а затем человек может отказываться даже от любимой еды.
9. Появляется ощущение неоправданного страха, когда человек с экзистенциальным кризисом постоянно ждет чего-то плохого.

Причины кризиса

Экзистенциальный кризис чаще всего затрагивает безработных людей, у которых есть очень много свободного времени. Иногда человек бывает очень робким, из-за чего большую часть времени проводит в одиночестве. Также состояние подавленности может проявиться из-за длительной разлуки с любимым человеком.

Еще одной причиной кризиса может стать страх, например, страх смерти или какая-то фобия. Также он возникает тогда, когда человек живет не так, как ему бы этого хотелось. Он начинает понимать, что время безвозвратно уходит, а он так и не сделал то, о чем мечтал.

Преодоление кризиса

Первым шагом к выходу из экзистенциального кризиса станет принятие проблемы. Далее необходимо делать все возможное, чтобы бороться с этим недугом:

1. Психологи рекомендуют не прятать свои чувства и не игнорировать происходящее.
2. Попробуйте понять сами причины экзистенциального кризиса или обратитесь к психологу за помощью.
3. Помогите экзистенциальной пустоте выйти наружу, поговорите об этом с психологом или же с близким человеком, которому доверяете.
4. Вспомните день, когда вы почувствовали пустоту внутри себя и у вас появились негативные мысли. Проработайте эти ситуации еще раз, но при этом вы должны вооружиться новыми ценностями и приоритетами.
5. Всегда живите честно и не меняйте свой статус, ведь честность поможет открыть любую дверь.

Если у вас появился экзистенциальный кризис, помните, что это лишь временная трудность, которая сделает вас еще сильнее благодаря полученному опыту. А справиться с этой проблемой будет легче, если пройти курс Викиум «Детоксикация мозга».

Читайте нас в Telegram —
wikium

Экзистенциальный кризис:возраст, причины, преодоление

«Быть или не быть, вот в чем вопрос…». Помните монолог шекспировского Гамлета? 

Именно так выглядит в реальности экзистенциальный кризис в жизни человека. И хоть большинство из нас далеки от Гамлета, но избежать мучительных раздумий удастся не каждому.

Современные концепции экзистенциального кризиса

Понятие «экзистенциализма» впервые появилось в 19 веке в трудах датского философа Серена Кьеркегора. Он определил его как осознание внутреннего бытия человека. Ученый предположил, что люди смогут понять свое предназначение через личный выбор, переходя из положения наблюдателей за течением своей жизни к постижению себя и собственной неповторимости.

Другой представитель школы экзистенциалистов Карл Ясперс дополнил теорию мыслью, что эти знания человек получает в сложной, переломной жизненной ситуации, часто сопряженной с трагедией: смертью близкого человека, страданием, несчастным случаем, резкой сменой условий жизни. В такой критический момент людей начинают доставать внутренние вопросы о смысле своего бытия, на которые часто не находят ответа. Так возникает экзистенциальный кризис.

Простыми словами экзистенциальный кризис личности можно представить моментом в жизни человека, когда на первый план выходит определение своего предназначения и цели существования.

Причины экзистенциальных кризисов

Бытовые, ежедневные ситуации и проблемы не могут запустить экзистенциальный кризис. Только события, несущие переворот в судьбе человека, могут спровоцировать его развитие.

В психологии экзистенциальный кризис называется «кризисом середины жизни», и это связывают прежде всего с изменением внутреннего отсчета прожитых лет. Начало координат смещается из точки «начало рождения» в точку «до смерти». 

Чаще всего человек сталкивается с экзистенциальным кризисом в возрасте 30-50 лет. В это время происходит переоценка жизненного опыта, подвергаются переосмыслению принятые решения и собственные ошибки, анализируется степень выполнения прежних мечтаний и перемен, которые они принесли с собой. Точнее определить возраст, в каком будет пережит экзистенциальный кризис, не представляется возможным, поэтому к нему нельзя подготовиться. Иногда его течение бывает острым и представляет опасность для жизни человека. Этот кризис запускает когнитивный диссонанс: привычка считать свою жизнь важной не находит никакого подтверждения.

Что может спровоцировать экзистенциальный кризис: 

• переход на другой, неизвестный этап жизни;
• потеря способности закрывать свои социальные потребности;
• осознание конечности жизни.

Экзистенциальный кризис в разном возрасте

Наиболее тяжелыми последствиями отличаются возрастные экзистенциальные кризисы в подростковом, среднем и старческом периоде. 

В подростковом и юношеском возрасте (до 20 лет) переживания связаны прежде всего с необходимостью самоопределения и выбора жизненного пути. Здесь прослеживается конфликт между стремлением к автономии и недостаточными способностями регулировать свое поведение. Критическим проявлением экзистенциального кризиса  у подростков можно считать наркоманию.

В среднем возрасте (40-45 лет) — характеризуется несоответствием ожиданий и целей с их реализацией в действительности. Появление скуки, апатии, депрессии на фоне прохождения экзистенциального кризиса означает, что человек не обосновал для себя пользу своего существования и не самореализовался.

В старости на первый план выходят вопросы приближения смерти. Человек чувствует одиночество, пустоту и бессмысленность прожитой жизни.

Признаки экзистенциального кризиса

Любой кризис — это критическая и тревожная ситуация для нашего организма. Он отреагирует на нее реорганизацией поведения и сознания, эмоциональным напряжением. 

Какие признаки могут подсказать, что вы на пороге экзистенциального кризиса?

• изменение режима сна и отдыха;
• нездоровый интерес к успехам других людей, испытываете чувство зависти;
• чрезмерная обидчивость и мнительность;
• снижение концентрации, сложно удержать внимание на работе;
• желание все бросить и сбежать от суеты;
• постоянные резкие скачки настроения;
• нерациональный шопинг, граничащий с шопоголизмом;
• отсутствие интереса в совместной трапезе с членами семьи;
• отвращение к постоянному партнеру;
• ностальгия;
• полное отсутствие моральных и физических сил;
• не радует отпуск, нет желания куда-то отправиться;
• изменение аппетита;
• отсутствие воображения и мечтательности;
• постоянные извинения, даже если не виноваты;
• раздражение на любимую работу;
• страх неопределенности.

Демо-уроки по программе «Коучинг»

Как преодолеть экзистенциальный кризис?

Воздействие экзистенциального кризиса на психику человека зависит от субъективной оценки уровня самореализации и особенности мотиваций. Важно определить, много ли осмысленного в жизни человека, проживается ли каждый день во внутреннем согласии, соответствуют ли поступки и решения сущности человека. Для оценки этих показателей разработан тест на экзистенциальный кризис, который может пройти каждый. Шкала экзистенции отражает субъективную оценку человеком своей жизни, его жизненный опыт, который наполнен эмоциями.

Как выйти из экзистенциального кризиса?

1. Уехать в отпуск, сменить обстановку, сбавить темп и научиться отдыхать.
2. Устроить информационную детоксикацию, отключить телефон, телевизор, ноутбук.
3. Поставить перед собой новые цели, разработать личную стратегию развития.
4. Начать двигаться в достижении целей: встретиться с нужными людьми, разослать резюме.

Для выхода из экзистенциального кризиса помогают техники самопомощи и поиска поддержки. Рекомендуется выполнить следующие действия:

1. Поделитесь тревожащими мыслями с близкими, попробуйте почувствовать свою значимость для окружающих.
2. Контролируйте пессимистические мысли и не позволяйте себе в них застревать.
3. Ищите ответы на экзистенциальные вопросы, заняв активную жизненную позицию.

Если хотите лучше понять возрастные изменения, разобраться в сути экзистенциального кризиса и подготовиться к нему, тогда вам следует пройти программу обучения «Психологическое консультирование и коучинг». На ней вы узнаете не только, как проще пережить психологические кризисы в жизни, но и научитесь использовать их себе на благо.

Экзистенциальный кризис — что это такое и как с ним справиться?

Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как».
Фридрих Ницше

Экзистенциальный кризис — это кризис бытия, когда человек внезапно задается вопросом, есть ли в жизни смысл. Мысли о том, что у жизни нет предназначения и цели, вызывают тревогу и отчаяние, усиливают страх смерти. «Если смерть неизбежна, а жизнь бессмысленна, то зачем все это?» — задумывается человек, переживающий экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный — это значит связанный с человеческим бытием, существованием.

Проблема смысла жизни и цели бытия является центральной в философии экзистенциализма. Писатели-экзистенциалисты Жан-Поль Сартр и Альбер Камю считали, человек должен прямо признать бессмысленность существования и мужественно жить, сохраняя достоинство перед лицом мирового «абсурда», оставаясь гуманистом.

Экзистенциальный кризис может возникать из-за резкого изменения образа жизни или смены внутренней картины мира и себя. Он может сочетаться с депрессией и иными психологическими проблемами.

Экзистенциальный кризис может быть крайне опасен, в экстремальных случаях он способен приводить к самоубийствам. Если вы заметили у себя суицидальные мысли, как можно скорее обратитесь за помощью!

Содержание

Когда и почему возникает экзистенциальный кризис?

Во многих обществах смысл жизни человека определяется не им самим. Например, верующие люди считают, что этот смысл предначертан высшими силами — нужно лишь соблюдать религиозные предписания, чтобы исполнить свое предназначение.

В традиционном обществе у каждого есть принятый набор социальных статусов и ролей, свой «смысл существования». А поскольку ресурсы в таком обществе ограничены, главной целью человека часто становится выживание, удовлетворение базовых потребностей.

С разрушением традиционного общества и ростом благосостояния людей базовые потребности (в пище, безопасности, крыше над головой) удовлетворяются автоматически и отходят на второй план. Многие начинают задумываться о более глубоком смысле: «Зачем я живу?» В то же время из-за упадка традиционной религии и морали все меньше людей находят убедительный ответ на этот вопрос — возникает экзистенциальный кризис.

Читайте также: Кто такие думеры?

В основном, экзистенциальный кризис — это внезапное осознание, что в жизни нет ни цели, ни предназначения, а смерть неизбежно надвигается. Возникает когнитивный диссонанс: человек привык верить, что его жизнь важна, но не видит никаких подтверждений этому.

Экзистенциальный кризис может быть спровоцирован значительным событием, заставляющим задуматься о жизни и смерти. Например, это может быть смерть кого-то из близких, тяжелая болезнь или реальная угроза жизни, развод, расставание с подросшими детьми и т.п.

Экзистенциальный кризис не связан с объективными достижениями человека — он поражает даже тех, кого общество считает успешными людьми: богатых, с удачной карьерой и хорошей репутацией, множеством друзей и счастливой семьей.

Экзистенциальный кризис нередко связывают с кризисом среднего возраста — этапом в возрасте 30-50 лет, когда человек переоценивает свой жизненный опыт, осознает упущенные возможности и понимает, что молодость прошла, а старость и смерть как никогда близко.

Depositphotos

Симптомы экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис — это не медицинский диагноз, так что конкретных симптомов у него нет. Человек, переживающий экзистенциальный кризис, может страдать от депрессии, иных психологических проблем или психических расстройств.

Проявления, которые принято связывать с экзистенциальным кризисом:

• Чувство одиночества и собственной незначительности в мире

• Неудовлетворенность собственной жизнью

• Жалость к себе

• Внутренняя опустошенность

• Резкое осознание собственной смертности, страх перед старостью и смертью

• Ощущение отсутствия смысла в происходящем, в своей жизни

• Поиски смысла жизни

• Утрата чувства реальности

Если вы испытываете тяжелые чувства в связи с утратой смысла жизни — и особенно если задумываетесь о самоубийстве — как можно скорее обратитесь к профессиональному психологу. Вам обязательно помогут!

• Телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000-122

• Телефон доверия для взрослых 8 499 791-20-50

• Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 499 210-50-50

• Круглосуточная неотложная психологическая помощь в Москве (звонок бесплатный):

С городского телефона 051*

С мобильного телефона 8 495 051*

Как преодолеть экзистенциальный кризис?

Психология и философия не дают единого ответа на вопрос о смысле жизни и о том, существует ли он в принципе. Поэтому невозможно предложить конкретный рецепт, который поможет любому найти смысл и избавиться от экзистенциального кризиса.

По версии норвежского философа Петера Цапфе, у нас есть четыре пути в борьбе с бессмысленностью существования:

1. Фиксация: обращение к религии, опора на мораль, государство и т.п.

2. Изоляция: отказ от контакта с раздражителями, вызывающими негативные мысли.

3. Отвлечение: концентрация на других предметах с целью не дать сознанию погрузиться в мысли о смысле жизни.

4. Сублимация: переключение энергии и ресурсов на позитивные занятия, созидание — например, на творчество.

По сути, все эти методы сводятся к «экзистенциальному эскапизму» — бегству от бессмысленной реальности. Автор этого термина — психолог Виктор Франкл, переживший заключение в нацистском концлагере.

По мнению Франкла, стремление к смыслу — единственное, что дает человеку силы жить в тяжелейших условиях и выносить страдания. Человеку нужно «не избавление от напряжения, а стремление к какой то достойной цели и борьба за нее». Этот смысл жизни, по мнению Франкла, не может быть общим для всех: он заключается в уникальности каждого человека. Поэтому каждый должен отыскать этот смысл для себя.

Как-то раз в лагере передо мной сидели два человека, оба решившие покончить с собой. Оба твердили стереотипную формулу, которую то и дело слышишь в лагере: «Мне больше нечего ждать от жизни». Нужно было попытаться произвести в них своего рода коперниканский переворот, чтобы они уже не спрашивали, ждать ли и что им ждать от жизни, а получили представление о том, что, наоборот, жизнь ожидает их, что каждого из них, да и вообще каждого, что-то или кто-то ждет — дело или человек.

Действительно, очень скоро обнаружилось, что… их в жизни ожидали вполне конкретные задачи. Выяснилось, что один из них издает серию книг по географии, но эта серия еще не завершена, а у второго за границей есть дочь, которая безумно любит его. Таким образом, одного ждало дело, другого — человек.

Оба в равной мере получили тем самым подтверждение своей уникальности и незаменимости, которая может придать жизни безусловный смысл, невзирая на страдания. Первый был незаменим в своей научной деятельности, так же как второй — в любви своей дочери.

Виктор Франкл. «Человек в поисках смысла»

Все уникальные смыслы, по Франклу, распадаются на три основные категории:

1. Смысл в том, что мы делаем или даем миру.

2. Смысл в том, что мы берем у мира — в нашем опыте.

3. Смысл в достойном отношении к страданию, к ударам судьбы.

Виктор Франкл. Фото: Wikimedia / Dr. Franz Vesely

Американский психотерапевт Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная терапия» называет ряд вещей, которые дают человеку ощущение жизненной цели.

• Альтруизм — делать мир лучше, служить другим людям.

• Преданность делу — работать во имя высокого мотива, создавать нечто большее, чем мы сами.

• Творчество — создавать нечто новое, отличающееся красотой и гармонией.

• Гедонизм — жить полной жизнью, искать удовольствия в глубочайшем возможном смысле.

• Самоактуализация — посвящать себя реализации врожденного потенциала.

• Самотрансцендирование — выходить «за пределы себя», искать предназначение не в себе самом, а в окружающем мире и людях.

Экзистенциальный кризис, что это простыми словами. Как его преодолеть

Автор Юлия На чтение 16 мин. Просмотров 90 Опубликовано 20.10.2020

Произношение и смысл слова «экзистенциальный»

Для русского языка слово экзистенциализм — труднопроизносимая скороговорка. Многие произносят его с ошибкой, добавляя лишний слог — «экзистенциОНализм». Чтобы правильно употреблять все формы этого слова, нужно понять его происхождение.

Экзистенциализм образован от латинского слова экзистенция (existentia) — существование.

Сложность в том, что синонима для него в русском языке нет, поэтому самыми простыми словами экзистенциализм — это философия существования, а экзистенциальный — это относящийся к существованию.

Экзистенциализм — это…

Экзистенциализм — это направление, в котором предметом изучения становится существование человека с его обыкновенными проблемами, трагедиями, эмоциями.

Перекос в сторону трагичности человеческого существования делает экзистенциализм «философией отчаяния». Это одно из самых популярных течений западной философии XX века.

Многоголосье экзистенциалистов крайне неоднородно и разнообразно, но всех объединяет интерес к основным темам — человеческие бытие, свобода, выбор, смерть, смысл жизни.

«Умер мужик, перед райскими вратами видит апостола Петра и говорит ему: — Извините, апостол, у меня к вам есть один вопрос. Я долго жил, но так и не понял, в чем был смысл моей жизни? — Ты действительно хочешь это знать? — Очень! — Помнишь в 1975 году ты ехал в поезде Воркута–Москва? — Ну… кажется, припоминаю. — Вы еще с попутчиком разговорились. — Что-то такое было… — А потом вы с ним пошли отметить знакомство в вагон-ресторан. — Возможно… — Там за соседним столиком сидела рыжеволосая женщина. — Да-да, что-то такое было… — Она попросила тебя передать ей соль. — Точно! Вспомнил, попросила солонку передать! — И ты передал ей соль. — Да-да, передал. — Ну и вот…»

*Бородатый экзистенциальный советский анекдот

Экзистенциализм сформировался как отдельное философское направление перед Первой мировой войной и просуществовал до середины 1960-х годов, пройдя через все катастрофы XX века.

Но истоки этой философии нужно искать в XIX столетии — в творчестве Ф.М.Достоевского, идеях Ф.Ницше, учении датского мыслителя Сёрена Кьеркегора, которого называют основоположником экзистенциализма.

*Сёрен Кьеркегор (1813–1855)

Именно Кьеркегор выводит понятие экзистенции, ставшее центральной категорией экзистенциальной философии.

Датчанин впервые за всю историю философии ставит вопрос ребром — почему, собственно, философы занимаются чем угодно — сущностью бытия, первичностью материи, Богом, познаваемостью мира, универсалиями, волей и прочими туманными понятиями — но воротят нос от насущных проблем простого человека с его переживаниями, проблемами, страхами?

Кьеркегор повернул философию лицом к обычным людям. Отныне она должна помогать человеку делать внутренний выбор, нащупывать свое Я, находить идею, ради которой стоит жить.

Неудивительно, что экзистенциальные вопросы часто звучат в произведениях художественной литературы. Пожалуй, это философское направление как никакое другое отразилось в литературном творчестве.

Ф.М.Достоевский, Л.Н.Толстой, Франц Кафка, Жан-Поль Сартр, Альбер Камю, Симона де Бовуар, Райнер Мария Рильке, Альберто Моравия — далеко не полный список писателей, поднимающих экзистенциальные темы в своих произведениях.

*Альбер Камю о жизни

Большинство людей живут в условиях неподлинного существования, они плывут по течению, не задумываясь зачем и куда. «Быть как все» — вот девиз такой жизни.

В противовес Кьеркегор ставит подлинное существование — экзистенцию, жизнь, где человек делает осознанный выбор, управляет своей судьбой, находит себя и свое призвание.

Таким образом, цель человеческой жизни — экзистенция, обретение себя. Экзистенциальная истина — это не то, что познается, а то, что переживается каждым человеком индивидуально.

Экзистенциальные проблемы

Экзистенциальные проблемы или экзистенциальный кризис — это состояние, которое появляется у человека, когда он не может понять, в чём смысл его жизни, в чём её ценность и для чего он живёт. Как правило, такими вопросами задаются люди, которые живут в развитых странах. Потому что их основные потребности уже удовлетворены и борьба за выживание окончена.

Например:

• «В чём смысл строить отношения, если все люди умирают в одиночку?»
• «Какова цель моей жизни?»
• «Какой смысл того, чем я занимаюсь, если меня скоро забудут?»
• «Как понять, что то, что я делаю, — хорошо?»

Цели экзистенциализма

Экзистенциализм уделяет большое внимание образованию человека. В частности, образование должно подготовить ребёнка к жизни. А именно:

• научить его распознавать своё истинное «Я». Французский философ Жан-Поль Сартр говорил, что есть «Я», которым мы являемся в определённый момент, потому что существуем, и есть «Я», которым мы становимся, потому что работаем над собой;
• помочь ему самореализоваться. Для самореализации очень важно понимать себя, свои эмоции;
• подготовить его к трагедиям в жизни. А именно принять факт своей будущей смерти и научиться наслаждаться жизнью;
• научить принимать собственные решения; объяснить, что человек свободен в своём выборе;
• помочь ему социально приспособиться. Экзистенциализм учит, что в первую очередь под социальной адаптацией понимается умение ценить не только свою свободу, но и свободу других людей;
• помочь ребёнку развить в себе уникальные черты характера;
• привить ему чувство ответственности. Экзистенциалисты уверены, что человек сам делает свой выбор и сам же за него отвечает.

Экзистенциализм глазами обывателей

На просторах интернета много как доморощенных, так и дипломированных философов. Интересно ознакомиться с их мнениями:

• Экзистенциализм — философское понятие, простыми словами объяснить его не так просто. Это такое личное ощущение человека, когда он как бы смотрит и оценивает себя со стороны. Понимая временность собственного существования, он все же не жалеет о своем пребывании на этой земле. Ощущения эти могут быть временными, некоторые люди способны испытать их только перед лицом смертельной угрозы либо непосредственно перед смертью.

• Экзистенциальность — это, если простыми словами, когда человек не взваливает ответственность за свои поступки на природу, обстоятельства или другие факторы. Каждый выбор является актом свободной воли, именно свободна и ответственность становились предметом рассмотрения философии.

Экзистенциальные проблемы человека

Устремленность на саморазвитие является естественным механизмом выживания, поскольку без него род людской никогда бы современный уровень развития не достиг. Проблема в преградах, подкарауливающих на этой стези, одной из преград нередко становится экзистенциальный кризис, формирующийся из противоречий внутри личности. Появляется неврозоподобное состояние, когда отсутствует необходимость тревожиться о минимальных потребностях бытия.

Стремление аргументировать собственное существование появляется у большинства субъектов, но у одних доводы получаются примитивными и складными вследствие глубокой религиозности либо заложенным «инструкциям» иного порядка.

Экзистенциальные проблемы зарождаются в момент прихода разочарования в избранных ранее идеалах. Индивид перестает чувствовать удовлетворение от роста статуса либо теряет веру в небывалую ценность собственного бытия. Иной причиной подобных переживаний может являться ощущение неотвратимости смерти.

Порой может показаться, будто такие размышления приходят на ум лишь обладателям большого количества вакантного времени, поскольку тяжело трудящимся индивидам необходимо ежедневно решать множество насущных проблем и все силы идут на выживание.

Отчасти подобное воззрение верно, так как чаще экзистенциальные размышления посещают субъектов творческих профессий, индивиды, занимающиеся физической деятельностью, менее предрасположены к копаниям в «кулуарах» собственной личности, однако и они полностью от этого не защищены.

Можно выделить нижеприведенные предпосылки к возникновению экзистенциального переживания:

– утрата родного человека;

– применение психоделиков;

– угроза собственному существованию;

– продолжительная изолированность;

– разлука с детьми, любимым.

В ходе экзистенциального размышления индивиду приходится сталкиваться с противостоянием, порождаемым ощущением значительности собственного бытия и одновременным пониманием его бесполезности. Неумение отыскать разрешение сложившейся ситуации трансформируется в экзистенциальное уныние, которому присуща потеря заинтересованности собственным будущим.

Эскалация кризиса нередко провоцирует желание завершить свое якобы бессмысленное бытие. Поскольку, кажется, что оно не способно принести пользы. Когда индивид сталкивается с подобным противоречием, ему самостоятельно неимоверно трудно разрешить проблемную ситуацию.

Почему мы испытываем экзистенциальный кризис?

Чаще всего это происходит, когда мы начинаем размышлять о своей цели в жизни. Из-за регулярного распорядка и монотонной рабочей среды мы становимся недовольными своей жизнью и начинаем задаваться вопросом, почему мы продолжаем так много работать? Куда все это идет? Что я получаю от жизни после всей этой работы?

Отсюда возникает множество значимых и глубоких вопросов, таких как:

– Что такое жизнь?
– Какова моя цель?
– Почему я существую?

Начинают возникать экзистенциальные мысли, и человек размышляет над всевозможными личными вопросами.

В чем смысл жизни? Зачем жить дальше? Эти мысли можно объяснить иерархией потребностей Маслоу.

Иерархия Абрахама Маслоу объясняет, что людьми движут пять основных потребностей. Это психология, безопасность, любовь, уважение и самореализация. В последней части самореализация – это часть экзистенциального кризиса, связанная с обнаружением вашей цели.

Признаки того, что вы в настоящее время переживаете экзистенциальный кризис

К сожалению, переживание экзистенциального кризиса может вызвать неприятные чувства. Это может заставить вас чувствовать себя потерянным и подавленным. Ваше общее настроение становится меланхоличным.

Люди, переживающие экзистенциальный кризис, чувствуют, что больше не знают, кто они. Они чувствуют бессилие и изо всех сил пытаются найти мотивацию. Это стало глобальным явлением, вовлекшим рекордное количество людей.

1. Вы чувствуете себя опустошенным

Часто это может происходить из-за чувства незначительности. Вселенная настолько велика, что легко почувствовать себя маленьким.

Это создает внутри нас неуверенность. Когда мы рождаемся и познаем мир в юном возрасте, мы наслаждаемся удовольствиями и приключениями, которые может предложить вселенная.

Мы просто любим лазить по деревьям и бегать по полям.

Только когда мы становимся старше и берем на себя ответственность, мы начинаем все подвергать сомнению.

Научиться справляться с переживаниями экзистенциального кризиса в конечном итоге поможет нам вырасти, но пока это очень сложно.

Мы перестаем получать удовольствие и начинаем более объективно относиться к тому, как мы проводим время и как мы вписываемся в этот мир.

2. Вы чувствуете бессилие

Когда мы молоды, возникает ощущение, что Вселенная всегда работает на нас, а не против нас. Вселенная – наш друг и наставник.

Когда мы становимся старше, мы сталкиваемся с новыми проблемами и финансовыми обязанностями, и жизнь усложняется. Со стороны общества и со стороны людей оказывается больше давления, чтобы мы что-то делали со своей жизнью.

Игривые отношения со вселенной закончились, и начинает казаться, что они работают против нас. Мы начинаем чувствовать, что нам навязывают. Другие люди теперь контролируют наше время и нашу жизнь.

Это заставляет нас ощутить сильное чувство бессилия. Дело больше не в развлечениях, а в том, как мы вписываемся в этот опыт.

Неужели всё это стоит того? Многие, переживая экзистенциальный кризис, не чувствуют, что это так.

3. Вы чувствуете себя совершенно отличным от других

Некоторые люди не страдают экзистенциальным мышлением и могут легко жить своей жизнью. Независимо от того, через что они проходят, они могут легко сосредоточиться на своих задачах.

Однако когда вы находитесь в разгаре экзистенциального кризиса, он охватывает всю вашу жизнь. Вы постоянно чувствуете себя по-другому. Вы постоянно размышляете о существовании и необъятности всего.

Поскольку это такой тяжелый опыт, вы остаетесь с постоянным чувством пустоты и бессилия. Это становится частью вашей ежедневной эмоциональной окраски. Вы все время чувствуете себя совершенно иначе, чем другие.

4. Ваши прошлые достижения кажутся бессмысленными

Переживание реальной угрозы имеет тенденцию ставить вашу жизнь в довольно суровую перспективу.

В великой схеме Вселенной любые большие вещи, которые мы достигаем в нашей жизни, имеют свойство становиться незначительными и маленькими.

Мы думаем, “что я действительно сделал, что изменило мир к лучшему?” Многие так думают. Однако те, кто переживает экзистенциальный кризис, чувствуют себя еще хуже, потому что видят меньше смысла во всем.

Проблема в том, что мы сравниваем наши достижения с величием Вселенной. Как можно  конкурировать с чем-то непостижимым?

Как Преодолеть Экзистенциальный Кризис?

Если вы понимаете, что вас настиг экзистенциальный кризис, как преодолеть его – вторая мысль, которая посещает умного человека. Выход из экзистенциального кризиса осуществляется четырьмя способами:

1. Можно закрыть для себя эту тему, поставить запрет мысли о тщетности существования, изолироваться от тревожных размышлений.

2. Отключить критическое мышление, зафиксировав себя на правилах и убеждениях (моральных, религиозных, общественных). Можно выбрать те, что подходят именно вам.

3. Иногда срабатывает отвлечение. В таком случае люди погружаются в развлечения, путешествуют, фокусируют внимание на разных задачах. Это может быть хобби, азартные игры, экстремальные виды спорта.

4. Творческие люди направляют своё отчаяние и страх в созидательное русло.

Преодоление экзистенциального кризиса возможно, когда человек осознаёт, что может управлять своей жизнью. Он уже не хочет делать то, что предписано и решено заранее. Он обретает свободу, к которой стремился готов принять ответственность за неё. Ставя перед собой задачи, опираясь на интуицию, оценивает результаты. Такой кризис означает взросление и созревание личности.

Контролировать свои мысли

Заменить негативные мысли позитивными. Сделать всё, чтобы вложить смысл в свою жизнь: заниматься любимым делом, стать добровольцем или просто проявлять сострадание к ближнему.

Дневник благодарности

Чтобы преодолеть негативные чувства, человек может записывать в дневнике всё то, за что он благодарен (свои таланты, достижения, семью и т. д.)

Познать самого себя

Человеку может помочь и самопознание. Если ему сложно, он может попросить близких определить его положительные качества, какое положительное влияние он оказал на их жизни, какие у него есть сильнейшие, самые замечательные качества.

Не пытаться найти сразу все ответы

Это не значит, что не нужно их искать, но на некоторые вопросы ответов не будет. Человек может попробовать разбить глобальные вопросы на более мелкие ответы. Затем работать над тем, чтобы быть удовлетворённым изучением ответов на более мелкие вопросы. Они же и составляют картину в целом.

Практики для избавления от чувства бессмысленности

Что может быть страшнее, чем нарастающая с каждым днем внутренняя пустота? Человеку не за что зацепиться, чтобы хоть как-то оправдать свою все еще продолжающуюся жизнь.

1. Позвольте себе полностью погрузиться в состояние беспомощности, осознание бессмысленности бытия. Вы самый несчастный человек. Сочувствия не будет.
2. Вот на последней фразе и концентрируйтесь, пусть она будет фоном всех мыслей. Проверено: когда Вы осознаете это на 100%, захочется что-то делать. И какой-то смысл появится.
3. Попробуйте найти вдохновение в каких-то областях. Творчество, волонтёрская помощь и т.п.
4. Просто ждите. Некоторые утверждают, что все проходит, пройдёт и это состояние.
5. Концентрируйтесь на конкретных действиях, пропуская глобальные цели.
6. Выберите себе жизненное кредо и живите по нему, не зная страха и упрёка. Найти его можно с помощью философии, религиозных течений, биографий жизни каких-то уважаемых Вами людей (однако копировать полностью их не стоит. Эти люди и стали известными потому что пошли своей, уникальной дорогой).
7. Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Совет конечно самый очевидный, но иногда действительно нужна незаинтересованная третья сторона.

Мнение Психологов

▪️ Экзистенциальные кризисные ситуации встречаются довольно часто, они связаны с такими явлениями как: смерть, свобода, одиночество. Они затрагивают самые глубинные основы жизни, могут возникать как продолжение психологических проблем личности, когда жизненные неурядицы провоцируют «самокопание».

▪️ По мнению психологов, их возникновение связано с недостаточной самореализацией человека. Например, кризис среднего возраста тоже возникает от осознания бессмысленности жизни. Человек чувствует смутный дискомфорт, не имея чёткого понимания, откуда он берётся. В поисках избавления от него люди предпринимают кардинальные попытки изменить свою жизнь – уходят с работы, расстаются с партнёрами, бросаются «во все тяжкие».

«Седина в бороду – бес в ребро», формулировка, которая сложилась в простонародье. Но она очень чётко иллюстрирует смысл происходящего. Как бы человек не изменял окружение, от себя убежать он не в силах. Кризисные ситуации провоцируются и внешними обстоятельствами. Разного рода трагические события и потрясения оставляют след на психике человека, влияют на его мировоззрение.

▪️ Перманентный экзистенциальный кризис, который испытывают некоторые люди, длится долгое время и не прекращается. Внутренняя борьба может длиться годы и десятилетия. Личность находится в постоянном поиске ответов и не находит их. Впрочем, это не означает, что человек думает о смысле бытия неусыпно и круглосуточно. Он всё же отвлекается на события, происходящие вокруг.

▪️ Кризис может утихать на месяцы и годы, принимая образ мысленного фона. Периодически человек возвращается к своим размышлениям, используя новую информацию о себе и окружающем мире, которую получил за время затишья. Если же погружение настолько велико, что перерастает в депрессию, тогда требуется помощь специалистов. Дело в том, что сомнения, не получившие естественного разрешения, приводят к подавленному состоянию, а оно, в свою очередь, провоцирует суицидальные мысли. Поэтом в благополучных развитых странах люди гораздо чаще испытывают подобные наклонности.

▪️ Они не так сильно озабочены выживанием, физическим трудом и у них есть достаточно свободного времени для праздных размышлений. Есть мнение, что такие состояния лечатся трудом. Физическая деятельность, связанная с ежедневными усилиями, утомляет организм настолько, что у человека не остаётся сил размышлять о своём существовании. После работы он «проваливается» в сон, а мозг в это время отдыхает и «перезагружается», не оставляя шансов для появления кризиса.

▪️ Казалось бы, это явление должно вызывать отрицательное отношение, ведь оно лишает покоя многих людей. Но если взглянуть на человеческую историю, то можно наблюдать, что это состояние стало причиной появления многих художественных произведений фундаментальных поступков знаковых личностей. Именно глобальное переосмысление жизни породило великолепные плоды творчества художников, писателей, музыкантов и учёных.

Человек – сложное существо и его психология полна ловушек. Мы стремимся к улучшению своего материального положения, облегчению жизни, повышению её уровня, что естественно. Однако, достигнув желаемого, погружаемся в мир мыслей, сомнений и раздумий. Этот замкнутый круг можно победить, лишь соблюдая баланс между физическим и ментальным миром, уделяя внимание жизни своего тела и в достаточной мере развивая интеллект.

❗️Впрочем, для человечества в целом экзистенциональный кризис как явление необходим, для его общего развития. Более того, система современного образования опирается на его принципы. Все неудачи и проблемы считаются очередной ступенькой для развития и показателем ошибок, которые требуют исправления.

Источники

• https://gudi1991.ru/kompleksy/ekzistencialnyj-opyt-chto-eto.html
• https://www.uznaychtotakoe.ru/ekzistencializm/
• https://psiho.guru/populyarnye-voprosy/chto-takoe/chto-takoe-ekzistencializm-i-chto-znachit-ekzistencialnyy-vzglyad-na-mir.html
• https://psihomed.com/ekzistentsialnyiy-krizis/
• https://happylifestyle.ru/chto-takoe-ekzistenczialnyj-krizis-i-kak-ego-preodolet/
• https://psylib.org/ekzistensialnyi-krizis-chto-eto-prostymi-slovami/

(Visited 7 307 times, 5 visits today)

Экзистенциальный кризис личности — что это такое, как преодолеть

Экзистенциальный кризис – это тревожное состояние либо ощущение всеобъемлющей психологической неуютности вследствие размышлений о сути бытия. Данное понятие общераспространено в странах, где базисные потребности удовлетворены. Экзистенциальный кризис человека может зародиться в юности либо зрелости (в момент оценивания прожитых лет), при созревании личности. Такое переживание может быть довольно мучительным, поскольку возможность отыскать нужные ответы отсутствует. Справиться с экзистенциальным кризисом возможно несколькими путями. Часть индивидов решает прекратить задаваться этими вопросами, поскольку множество различных проблем требуют участия и решения. Другие – отыскивают выход в осознании того, что лишь настоящее имеет смысл, поэтому необходимо прожить полноценно его, дабы потом, не сожалеть об прозеванных мгновениях.

Что такое экзистенциальный кризис

Рассматриваемый феномен является типичной проблемой разумного существа, избавленного от необходимости решать злободневные вопросы, касающиеся выживания. У таких индивидов излишек времени, поэтому они начинают задумываться о смысле собственного существования жизни. Чаще подобные размышления приводят к безрадостным выводам.

Иррационалистическое направление современного философского ученья, воздвигающее в центр исследования бытие людских субъектов и утверждающее чутье человека в качестве базисного метода постижения реальности, именуется экзистенциализмом. Он оказал колоссальное влияние на развитие культуры прошлого столетия. При этом экзистенциализм никогда в чистой вариации в виде отдельного направления философии не существовал.

Человеческий субъект стремится уверовать в то, что существование имеет смысл, однако одновременно с этим, взирая на собственное бытие, словно со стороны, он внезапно осознает, что же существование людей не характеризуется ни объективным смыслом, ни заданным предназначением.

Экзистенциальный кризис человека может быть ложно диагностирован, являть собой следствие или сопровождать нижеприведенные явления:

– депрессивное расстройство;

– продолжительную изоляцию;

– острый дефицит сна;

– неудовлетворенность собственным существованием;

– серьезную психологическую травму;

– ощущение одиночества и изолированности в мире;

– приобретенное понимание собственной смертности, чаще наступающее по причине диагностирования неизлечимого недуга;

– убежденность в отсутствии смысла существования и цели бытия;

– поиск жизненного смысла;

– потеря понимания функционирования реальности;

– предельная степень переживания, блаженства либо боли, вызывающая стремление отыскать смысл;

– осознание сложности устройства Вселенной.

Экзистенциальные проблемы человека

Устремленность на саморазвитие является естественным механизмом выживания, поскольку без него род людской никогда бы современный уровень развития не достиг. Проблема в преградах, подкарауливающих на этой стези, одной из преград нередко становится экзистенциальный кризис, формирующийся из противоречий внутри личности. Появляется неврозоподобное состояние, когда отсутствует необходимость тревожиться о минимальных потребностях бытия.

Стремление аргументировать собственное существование появляется у большинства субъектов, но у одних доводы получаются примитивными и складными вследствие глубокой религиозности либо заложенным «инструкциям» иного порядка.

Экзистенциальные проблемы зарождаются в момент прихода разочарования в избранных ранее идеалах. Индивид перестает чувствовать удовлетворение от роста статуса либо теряет веру в небывалую ценность собственного бытия. Иной причиной подобных переживаний может являться ощущение неотвратимости смерти. Порой может показаться, будто такие размышления приходят на ум лишь обладателям большого количества вакантного времени, поскольку тяжело трудящимся индивидам необходимо ежедневно решать множество насущных проблем и все силы идут на выживание. Отчасти подобное воззрение верно, так как чаще экзистенциальные размышления посещают субъектов творческих профессий, индивиды, занимающиеся физической деятельностью, менее предрасположены к копаниям в «кулуарах» собственной личности, однако и они полностью от этого не защищены.

Можно выделить нижеприведенные предпосылки к возникновению экзистенциального переживания:

– утрата родного человека;

– применение психоделиков;

– угроза собственному существованию;

– продолжительная изолированность;

– разлука с детьми, любимым.

В ходе экзистенциального размышления индивиду приходится сталкиваться с противостоянием, порождаемым ощущением значительности собственного бытия и одновременным пониманием его бесполезности. Неумение отыскать разрешение сложившейся ситуации трансформируется в экзистенциальное уныние, которому присуща потеря заинтересованности собственным будущим.

Эскалация кризиса нередко провоцирует желание завершить свое якобы бессмысленное бытие. Поскольку, кажется, что оно не способно принести пользы. Когда индивид сталкивается с подобным противоречием, ему самостоятельно неимоверно трудно разрешить проблемную ситуацию.

Экзистенциальное одиночество

Кроме осознания личностной уникальности во Вселенной, человечеству надобно осознать, что каждый субъект всегда остается одиноким. Поскольку ни один человеческий субъект не способен ощутить то, что чувствует другой индивид. И неважно, находится ли человек в окружении тысяч себе подобных, сливается ли в экстазе с партнером или заперт в четырех стенах с собственной персоной наедине.

Неотвратимое экзистенциальное одиночество подразумевает то, что бытие человеческих особей предопределено его индивидуально-уникальными ощущениями, мыслями, недосягаемых для других субъектов.

Понимание экзистенциального одиночества может принести индивиду, как абсолютную свободу, так и рабство, может стать генератором небывалой силы или источников больших проблем. Это обусловлено индивидуальным выбором. При этом избежать состояния одиночества невозможно. И лишь во власти самого индивида трансформировать его в независимость и вынудить работать на него. Ответственность за персональное существование и независимость также приумножают переживание описываемого состояния, поскольку в действительности невозможно никому делегировать ответственность за собственное бытие. Эта ноша индивидуальна.

Экзистенциальное одиночество, прежде всего, обусловлено, соотнесением собственной личности с природой, восприятием себя в качестве целостной реальности. Если данная потребность не удовлетворена, то зарождается чувство одиночества, выражаемое тоской по Отчизне, взаимодействию с природой. Описываемая разновидность одиночества, в общении с себе подобными не исчезнет, а лишь временно приглушится, поскольку причины его возникновения обитают вне круга человеческих коммуникаций. Такое переживание наблюдается далеко не у всех, чаще оно зарождается у индивидов определенных профессий, деятельность которых имеет связь, например, с природой.

У отдельных личностей сильно сформирована потребность в приобщённости к мистическому, Богу. В отсутствии ее удовлетворения зарождается характерное переживание одиночества. Данный фактор является основополагающим в формировании различных сект, в возникновении религиозного фанатизма.

У некоторых субъектов часто остается неудовлетворенной необходимость ощущать и осознавать собственную уникальность. Индивид, переживающий самоизоляцию, понимает, что односторонне развитие собственного «Я» нивелирует формирование остальных сторон, вследствие чего ощущает неуютность. Данная вариация одиночества выражается в виде направленности к «Я истинному».

Культурное одиночество выражается в переживании отстранения от культурного достояния, которое ранее являлось значимой частью существования. Чаще проявляется разрывом с прежними ценностными ориентирами, что является немаловажным элементом в подростковом бытие.

Социальное одиночество можно повстречать гораздо чаще. Оно связано с взаимодействием личности и коллектива. Социальное одиночество возникает в изгнании, неприятии коллективом, отвержении группой.

Индивид ощущает собственное неприятие, что его исключили, отвергли, не оценили. Ощущение неприятия социумом, собственной ненужности чаще зарождается у субъектов, которые занять определенное место в социуме не смогли. Таким индивидам присуща тревога о собственном социальном статусе, беспокойство о социальной идентичности.

Мучаются данной разновидностью одиночества чаще субъекты, нуждающиеся в общественно значимой вовлечённости. Это старики, подростки, малообеспеченные особы, эксцентричные люди, женщины. Именно вследствие опасения социального одиночества люди активно входят в коллектив, включаются в общественную деятельность.

Еще одна вариация социального одиночества зарождается, когда человеческого субъекта воспринимают лишь в качестве роли. С описанным выше видом одиночества рядом обычно идет межличностное. Однако обусловлено оно отвержением или неприятием именно конкретным человеком.

Индивиды, испытывающие все перечисленные разновидности одиночества, страдают личностным расстройством – аномией. Аномичный индивид характеризуется неприятием собственной персоны и окружения либо же тяготением к произведению действий под контролем извне, списанием ответственности за жизненный путь на судьбу. Аномичному индивиду часто кажется, будто он существует без ориентиров в свободном (пустом) пространстве. От подобного существования люди устают. Вследствие этого бытие теряет ценность, нередки суицидальные попытки. Такие индивиды бороться самостоятельно с мучительными переживаниями одиночества неспособны.

Экзистенциальный страх

Зачастую страхи экзистенциального характера считаются отдельной разновидностью страхов, не обусловленных определенным жизненным событием, а больше связанных с внутренней сутью человеческого субъекта. Вследствие чего экзистенциальные страхи имеют ряд специфик и присущи всем людям, но таятся в глубине подсознания и оттого, часто не осознаются человеком. По причине глубины и неопределенности содержания, страхи экзистенциального характера полному излечению почти не поддаются. Эти страхи можно лишь минимизировать.

Описываемые страхи подразделяются на:

– боязнь старости, смерти, иными словами страх перед неизвестностью будущего;

– пространственные страхи, могут принимать разнообразные формы: боязнь замкнутого или открытого пространства, темноты, глубины;

– непонимание себя и страх перед собственной личностью, боязнь своих мыслей, сумасшествия, проявления личностных черт, возможных поступков, опасение утрать контроль над собственной персоной;

– боязнь жизни, проявляется в опасении непознаваемости жизни: боязнь необъяснимого, таинственного, загадочного, бессмысленности бытия.

Отдельные авторы выделяют еще одну группу страхов экзистенциального характера – опасение порядка и боязнь его отсутствия. Данная вариация страхов может выражаться навязчивостью стремления установить навсегда определенный уклад, жизненный строй. При этом такие субъекты опасаются новизны: смены работы, места обитания, завязывания отношений и беспорядка. Описываемая разновидность людей обычно находит себя в сфере, где важен четкий распорядок, уклад, пунктуальность. Либо напротив, обнаруживается в стремлении разрушить предопределенность бытия, стереотипность поведения, что ведет к зарождению страха из-за надобности следовать четко установленному порядку (чаще такие индивиды находят себя в творчестве). Однако, описываемые страхи неразрывно связаны с боязнью пространства, оттого их чаще и не выделяют в отдельную подгруппу.

Экзистенциальная вина

Данное явление является неминуемой спутницей человеческого естества. За рождением неотвратимо следует кончина. Основой людского существования является убийство. Поскольку ради выживания люди истребляют животный мир. Исключения не составляют даже вегетарианцы, так как они убивают растения. А прекратив питаться, человек убьет собственную особу, то есть совершит самоубийство.

Вина – это неотъемлемая часть человеческого бытия. Отличие между адекватной виной и невротической заключается в побудительном факторе. Невротическая вина основывается на мнимых проступках, направленных будто бы против социального окружения, родительских приказаний, общепринятых социальных норм. Нормальная вина является призывом к совести, проще говоря, она побуждает индивидов придавать огромное значение этическим сторонам собственного поведения.

Экзистенциальная вина считается вариацией вины. Различают три ее формы. Первая – является последствием неумения жить, соответствуя собственному потенциалу. Например, люди ощущают вину, думая, что навредили себе сами. Вторая – основывается на искажении действительности товарищей данного индивида. Люди могут полагать, что нанесли урон близким либо друзьям. Третья – это «вина разделения», объектом данной вариации провинности является природа в качестве единого целого.

Экзистенциальная провинность универсальна. Она гнездится в самосознании и не представляет собой результат неисполнения родительских «директив», однако вытекает из воззрения, что человеческий субъект может воспринимать себя в качестве индивида, который может совершать выбор и не может. Отсюда, рассматриваемое понятие неразрывно связано с личной ответственностью. Вину экзистенциального характера не следует априори считать невротической виной, однако она обладает ресурсом, необходимым для трансформации в невротическую провинность. При этом если правильно подойти к рассматриваемой вариации вины, то она способна принести пользу человеческому субъекту. Она нередко способствует формированию у индивидов способности примиряться с миром и сочувствовать окружающим субъектам, а также вырабатыванию творческого ресурса.

Экзистенциальная провинность перед собственной персоной является платежом, который уплачивает индивид за невоплощение собственной судьбы, за отрешение от собственных чувств, отчуждение собственной персоны от своих дум и желаний. Проще говоря, описываемое понятие можно выразить так: «Если индивид признает, что может изменить определенную черту или привычку сейчас, то будет вынужден признать, что мог поменять это давно. Следовательно, он виноват в потраченных впустую годах, в собственных потерях и недостижениях». Поэтому чем взрослее индивид, чем больше его определенная проблема либо общее недовольство бытием, тем глубже будет его провинность экзистенциального характера перед собой.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Рассматриваемое явление возникает, когда понятие смысла существования и его цели перестает удовлетворять, перестает направлять, лишает внутреннего покоя. Когда индивид осознает быстротечность собственного бытия, не понимает, чем наполнить собственное существование. Это тревожит его разум, вышибает из-под ног почву. Однако стоит лишь наметить определенную незначительную цель и запастись решимостью, как вновь возвращается душевное равновесие.

Существует несколько способов, как выйти из экзистенциального кризиса, один из которых характеризуется 4 шагами.

Первый – заключается в избавлении от мрачных дум, отрицательных чувств. Это своеобразная изоляция себя от негатива.

Следующий шаг – это фиксация. Он состоит в борьбе с отчуждением, путем «привязки» себя к устойчивой системе ценностных ориентиров и идеалов (Бог, государство, церковь, судьба, люди).

Третий шаг – это отвлечение, которое заключается в запрете собственным думам перетекать в негативное русло. Необходимо заполнить бытие новыми занятиями, хобби, целями, проектами, которые способствуют отвлечению. Именно на новых свершениях следует сконцентрировать всю энергию.

Последний шаг состоит в сублимации. Здесь надобно устремить собственные силы в позитивном направлении: можно музицировать, заняться рисованием, чтением стихов – всем, что способствует личностному самовыражению.

Ниже приведены иные способы, как выйти из экзистенциального кризиса. Прежде всего, рекомендуется постараться осознать, что источником проблемы является сам индивид. Однако дело тут не в самих размышлениях, а в виновнике их породившем. Мысли возникают вследствие воздействия внутреннего состояния, окружающего социума и реагирования на полученный опыт.

Также следует воспринимать среду исключительно такой, какой она является. Ставя под сомнения все, человек учится распознавать вранье и отделять его от правды. Рассматриваемый феномен является довольно распространенной проблемой. Практически каждому человеческому субъекту иногда кажется, что он увяз в игре, сотворенной и управляемой кем-то извне, не желающим человеческому роду добра. Когда человек ощущает кризис, ему начинает видеться, что другие субъекты добились высот благодаря умению обманывать его, внушать страх, всецело игнорировать. Дабы избавиться от подобных дум, рекомендуется заняться изучением истории цивилизации, необходимо уяснить, каким образом происходит смена поколений на Земле, существующей вечность. После чего необходимо сформировать собственное понимание о направленности движения мира.

Человеческое существование кажется довольно размеренным и организованным, поэтому в нем хотя бы минимум смысла есть. Дабы избежать экзистенциального криза следует прекратить сравнивать собственную личность с социальным окружением и отдельными индивидами. Это позволит значительно вырасти умению получать от бытия удовольствие.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Национальная линия помощи SAMHSA — 1-800-662-HELP (4357)

Часто задаваемые вопросы

Что такое национальная горячая линия SAMHSA?

Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как служба направления на лечение) или TTY: 1-800-487-4889 — это конфиденциальная, бесплатная круглосуточная служба поддержки. 365 дней в году информационная служба на английском и испанском языках для лиц и членов семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эта служба обеспечивает направление в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.Звонящие также могут заказать бесплатные публикации и другую информацию.

Также посетите онлайн-локаторы лечения.

Какие часы работы?

Служба работает круглосуточно, 365 дней в году.

Какие языки доступны?

Английский и испанский доступны, если вы выберете вариант разговора с национальным представителем.

Сколько звонков вы получаете?

В 2020 году на телефон доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27 процентов больше, чем в 2019 году, когда на горячую линию поступило 656 953 звонка за год.

Нужна ли мне медицинская страховка для получения этой услуги?

Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или вы недостаточно застрахованы, мы направим вас в офис вашего штата, который отвечает за программы лечения, финансируемые государством. Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают программы Medicare или Medicaid. Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется обратиться к своему страховщику за списком участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.

Будет ли моя информация оставаться конфиденциальной?

Услуга конфиденциальная. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую подходящую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

Предоставляете ли вы консультации?

Нет, мы не консультируем. Обученные специалисты по информации отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в их штатах и ​​связывают их с местной помощью и поддержкой.

Предлагаемые ресурсы

• Что такое лечение наркозависимости? Буклет для семей
  Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей родителей с проблемами употребления / злоупотребления психоактивными веществами.
• Алкоголь и наркотическая зависимость случаются в лучших семьях.
  Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью.Объясняет, как работает лечение наркозависимости, как меры вмешательства в семье могут стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками.
• Это не ваша вина (NACoA) (PDF | 12 KB)
  Уверяет подростков, родители которых злоупотребляют алкоголем или наркотиками: «Это не ваша вина!» и что они не одиноки. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.
• Это так плохо: не должно быть
  Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, чьи родители или родители друзей могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, рассказав о проблеме и вступив в группы поддержки, такие как Alateen.
• После попытки: руководство по уходу за членом вашей семьи после лечения в отделении неотложной помощи
  Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника.Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые следует задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.
• Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психического заболевания или зависимости
  Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности при выздоровлении.

Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.

Что это такое и как с этим справиться ?: поднять медицину: Психиатрия

Экзистенциальный — прилагательное к слову существование. Оно происходит от латинского происхождения exsistere , или возникло. Согласно Оксфордскому словарю, существование определяется как факт или состояние жизни или наличия объективной реальности, продолжающееся выживание. Когда у человека есть экзистенциальные мысли, возникают вопросы о смысле жизни и смысле человеческого существования.Когда эти мысли проникают и кажутся тяжелыми, это переживание называется экзистенциальным страхом или тревогой, и обычно оно вызывается определенными жизненными событиями, такими как [1] ​​потеря любимого человека, [2] травма, [3] нежелательные жизненные переходы. , [4] чувство застревания, [5] изменение личности, [7] депрессия и / или тревога, и [8] крупномасштабный кризис в стране или мире (например, пандемия).

В состоянии экзистенциального кризиса эти мысли становятся настолько тревожными, что наступает поворотный момент в лучшую или худшую сторону.Экзистенциалисты считают это необходимым переживанием осознания, которое является нормальной частью человеческого опыта, который может положительно преобразовать сознательную жизнь.

Скоро пройдет 1,5 года с тех пор, как была объявлена ​​пандемия COVID-19, и за это время произошло несколько значительных мировых событий, включая, помимо прочего, следующие: [1] Убийство Джорджа Флойда вызвало протесты во всем мире и инициирование разговоров о системном расизме и лицемерии по вопросам прав человека, [2] более серьезных катастрофических экологических явлений, связанных с изменением климата (т.е., лесные пожары, засухи, штормы), [3] Внутренняя террористическая атака в столице США, вынудившая Конгресс эвакуироваться с потерянными жизнями, [4] Первый испытательный полет человека в космос, [5] Олимпийские игры без живых зрителей, [6 ] Вывод США из Афганистана с быстрой передачей власти «Талибану» [7], четвертая волна COVID-19 во всем мире, вызванная вариантом «Дельта», который считается почти вдвое более заразным, чем предыдущие варианты.

Со всеми этими изменениями, экзистенциальный кризис не только усилился среди населения в целом, но также увеличился среди демографических групп более молодого возраста во всем мире.

Произошло много размышлений и переоценок своей жизни, что, в результате, привело к массовым миграциям из городов в пригород и даже между штатами, увольнению низкооплачиваемых рабочих мест, а также профессий, которые, похоже, приостановлены (например, исполнительское искусство) и других профессии, вызывающие сильное выгорание (например, преподавание и здравоохранение).

Экзистенциалисты считают, что люди свободны делать свой собственный выбор, и, более того, мы обязаны делать это и придавать смысл жизни, поскольку жизнь сама по себе не имеет смысла.

Во многих отношениях хрупкость и непостоянство жизни побуждают многих людей либо действовать, внося большие изменения в свою жизнь, либо заставляя их чувствовать себя застрявшими, неспособными принять решение, из-за менталитета «в чем смысл?».

Экзистенциальный нигилизм можно предотвратить, найдя свою цель и смысл в жизни следующими способами:

1. Вести дневник благодарности, чтобы преодолевать негативные чувства
2. Возьмите под контроль свои мысли, заменив негативные мысли позитивными
3. Практика медитации
4. Начало разговорной терапии, особенно когнитивно-поведенческой терапии
5. Обратитесь к психиатру, если вы заметили, что ваше исходное функциональное состояние трудно поддерживать, и вы чувствуете себя подавленным или тревожным в течение более 2 недель, и оно постепенно ухудшается
6. Рассмотреть возможность терапии кетамином

Вывод такой: экзистенциальный кризис может случиться с каждым.Однако, несмотря на потенциальную серьезность этого образа мышления, его можно не только преодолеть, но и трансформировать и прожить жизнь не только осознанности, но и потока.

экзистенциальный кризис | Симптомы и варианты лечения

Найдите проверенных терапевтов, специализирующихся на экзистенциальных кризисах и проблемах

Чувство неуверенности в отношении своего жизненного пути — это нормально и в определенной степени даже рационально.Мы все время от времени задавались вопросом, правильно ли мы делаем выбор в отношении нашей карьеры и партнеров.

Однако, когда эти трудности кажутся особенно неотложными или постоянными, они могут стать непреодолимыми. Именно в этот момент наши тревожные, подавленные или неудовлетворенные мысли могли проявиться как экзистенциальный кризис .

Симптомы экзистенциального кризиса

Как определить, действительно ли то, что вы переживаете, является экзистенциальным кризисом? Вот общие признаки:

• Вы ошеломлены или паникуете по поводу смерти. Экзистенциальные кризисы часто включают повышенное осознание трудности жизни или даже реальности смерти. Это может быть ошеломляющим для размышлений. Ваши мысли могут быть примерно такими: «Какой смысл в жизни, если я обречен на смерть?»
• Вы грустите или сожалеете о вещах, которые не можете изменить. Вы можете обнаружить, что остановились на том жизненном пути, который прошли до сих пор, и почувствуете грусть, что все пошло по-другому. Например, вы можете пожелать, чтобы вы выбрали другой карьерный путь или закончили с другим романтическим партнером.Это может привести к депрессии или соответствовать ей.
• Вы беспокоитесь гораздо больше, чем обычно. Вы можете быть чрезмерно озабочены смыслом своей жизни и / или выбором, который вы сделали. Это может вызвать беспокойство.

Причины экзистенциального кризиса

Не уверены, что могло спровоцировать ваш экзистенциальный кризис? Это может быть связано с серьезным изменением или сдвигом в вашей личной жизни.

Вот несколько причин, по которым люди переживают экзистенциальные кризисы:

• Вы недавно вступили в новую жизненную фазу. Люди на следующих жизненных этапах — все это примеры людей, которые могут задаться вопросом, кто они такие и что они делают в своей жизни: заканчивают колледж, поступают в четверть жизни, вступают в средний возраст, выходят на пенсию
• Вы испытали изменение отношений или семейных ролей. Значительные изменения в отношениях, такие как следующие, могут привести к экзистенциальному кризису: женитьба, разрыв отношений, рождение ребенка, уход детей из дома (пустое гнездо), смерть любимого человека
• Вы сомневаемся в твоей карьере. Будь то уход со старой работы, переход на новую или вообще обдумывание новой карьеры, поиск смысла и принадлежности к работе может быть главной темой экзистенциальных кризисов.
• Вы живете на новом месте. Особенно для тех, кто иммигрирует в новую страну, процесс переезда и адаптации к новому сообществу может быть связан с кризисом вокруг смысла и идентичности.

Что делать, если вы переживаете экзистенциальный кризис

Если вы сталкиваетесь с проблемами, описанными выше, рассмотрите следующие варианты:

• Терапия экзистенциальной депрессии .Найдите терапевта, который поможет вам справиться со сложными изменениями и жизненными обстоятельствами. (См. Дополнительные советы по выбору терапевта ниже.)
• Ведение журнала. Ведение письменных записей о своих мыслях и чувствах, связанных с жизненными проблемами, может помочь вам прояснить ваши вопросы о своей личности и о том, как вы придаете смысл своей жизни.
• Медитация или практики внимательности. Вы можете экспериментировать с медитацией или другими практиками осознанности с помощью классов или приложений.Исследования показали, что эти практики могут помочь уменьшить симптомы стресса и беспокойства, которые могут сопровождать экзистенциальные кризисы.

На что искать терапевта при экзистенциальном кризисе

Вы, , можете работать с терапевтом для лечения экзистенциального кризиса. Когда вы начинаете поиски помощи, помните о нескольких вещах:

Ищите терапевта, специализирующегося на работе с клиентами в аналогичных ситуациях

Терапевты различаются по своим подходам к лечению экзистенциальных кризисов.Общие подходы включают:

Полезные вопросы

Эти вопросы могут оказаться полезными при собеседовании с потенциальными терапевтами:

• Какой вид терапии (возможно, один из приведенных выше примеров) вы используете, помогая клиентам справиться с тревогой?
• Есть ли у вас опыт работы с клиентами, у которых есть мои особые симптомы?

Сделайте ставку на личную подгонку

Хотя индивидуальная подгонка является нюансированным фактором, она имеет решающее значение для вашего успеха в терапии.Многочисленные исследования показали важность этого фактора, часто называемого «терапевтическим альянсом».

Во время первого телефонного разговора с терапевтом спросите себя:

• Могу ли я увидеть, как я устанавливаю связь с этим терапевтом?
• Соответствует ли их подход моей личности?
• Чувствую ли я, что этот терапевт меня услышит и будет уважать?

Кроме того, учтите следующие факторы:

• Некоторые терапевты более рефлексивны и проводят большую часть сеанса, слушая и извлекая идеи о ваших паттернах и стилях совладания.
• Некоторые терапевты более директивны, устанавливают еженедельные программы и назначают задачи, которые нужно выполнять между сеансами.
• В некоторых из них используются определенные методы или инструменты (упражнения на экспонирование, движения глаз, постукивание, работа с дыханием, управляемые образы, искусство и музыка и т. Д.).
• Некоторые используют комбинацию нескольких подходов.

Обдумайте стоимость, местоположение и график

Терапия будет работать только в том случае, если она вам подходит. Перед тем, как записаться на прием, честно спросите себя:

• Могу ли я позволить себе эти сборы за сеанс? Стоимость терапии зависит от местоположения, практикующего врача и от того, используете ли вы страховку.
• Могу ли я регулярно посещать занятия? Не забывайте учитывать время в пути и другие потребности в своем расписании.
• Подходит ли мне доступное время терапевта? Некоторые терапевты предлагают приемы по вечерам и в выходные, если у вас ограниченный график.

Впервые на терапии? Узнайте, как найти терапевта здесь.

Найдите проверенных терапевтов, специализирующихся на экзистенциальных кризисах и проблемах

У меня был экзистенциальный кризис! (+7 способов преодолеть это)

Тема экзистенциального кризиса близка и дорога моему сердцу.Для меня именно тогда все и началось. Это когда я чувствую, что наконец начал просыпаться и жить осознанной жизнью.

Экзистенциальный кризис может быть темным временем. Но свет на другой стороне — это , так что через него стоит пройти . Я приближаюсь к пятилетнему юбилею моего кризиса.

Содержание сообщения: Щелкните ссылку, чтобы перейти к разделу ниже

«У меня есть экзистенциальная карта. Повсюду написано «Вы здесь».»- Стивен Райт

Если у вас экзистенциальный кризис…

Вы не одиноки. На самом деле вы в хорошей компании. Не рассматривайте свой экзистенциальный кризис как что-то, что с вами не так. Вместо этого смотрите на это как на противоположное — то, что отличает вас от тех, кто не думает (или отказывается) глубоко о жизни.

Эта цитата была одной из моих любимых вещей, которые я нашел, чтобы понять это:

• «Почему такие экзистенциальные проблемы непропорционально возникают среди одаренных людей? Частично это происходит потому, что даже для рассмотрения таких понятий должны возникать существенные мысли и размышления, а не просто сосредотачиваться на поверхностных повседневных аспектах жизни.”- DavidsonGifted.org¹

Поздравляю, я думаю, мы в клубе одаренных! Вы глубоко мыслите, и не сосредотачиваетесь только на поверхностных аспектах жизни. Я также нашел невероятно полезным следующий отрывок из одного блоггера:

• «Экзистенциальный кризис — это распад самости / эго. Это начало осознания того, что вы можете не быть тем, кем себя считали все время. Это поставит под вопрос ВСЕ старого «я». Все ваши мотивации, желания, цели, личность, ценности и т. Д. Будут на рубеже.Как только вы это поймете, большая часть, если не все, что вы ценили, отойдет на второй план. Экзистенциальный кризис означает, что вы начинаете находить себя, свое истинное «я». И если вы пойдете по этому пути до его завершения, вы обнаружите, что жизнь намного проще, чем была раньше, что ваше «я» — это иллюзия, и многое из того, чему мы придаем ценность в жизни, практически не имеет смысла; конечно, не так, как мы думали, как раньше ». — Ramblings of My Mind²

Даже Илон Маск не застрахован от экзистенциального кризиса (хотя у него был его гораздо раньше, чем у большинства, в подростковом возрасте, что, вероятно, не должно вызывать удивления):

Когда вы ищете экзистенциальный кризис в Интернете…

Вы мало что получаете с первой страницы результатов поиска Google (на момент написания):

• листик BuzzFeed,
• — довольно хорошее видео из «Школы жизни» Алена де Боттона, которое я встроил в пост ниже,
• в статье WikiHow, в которой рассказывается о 3 различных способах борьбы с кризисом — это результат № 1 для «Как выйти из кризиса существования»,
• определение из UrbanDictionary.Ага…
• недавних новостей, относящихся к «экзистенциальному кризису» в том, что касается финансового рынка, технологических компаний и политики,
• немного полезная статья из Psychology Today, хотя комментарии могут быть лучше, чем статья
• и, может быть, мой любимый результат (шучу) — «Может ли у кошки экзистенциальный кризис?» Да, это первая страница результатов поиска на момент написания этой статьи.

Примечание: Я обновлял этот пост несколько раз за последние пару лет.Результаты и контент Google немного изменились; Удивительно, насколько сегодня контент стал лучше, чем несколько лет назад. На самом деле я только что выпустил новый пост с моими любимыми видео о экзистенциальном кризисе (ни одного из которых не было, когда у меня был кризис).

Википедия обычно является отличным местом для первоначального понимания темы. Это как современная серия книг Для чайников . Безопасное место, где вы можете погружаться в течение нескольких часов или дней подряд на любую вообразимую тему — только для того, чтобы открывать для себя новые темы, а затем углубляться в них.

Удивительно, но Википедия не наполнена огромным количеством информации о «экзистенциальном кризисе». Вместо этого в данном случае это почти похоже на WebMD — быстрое вступление, за которым следуют возможные причины того, как вы оказались в этом кризисе. Обычными триггерами являются такие вещи, как трагический опыт, серьезная потеря в вашей жизни и достижение значительного возраста (обычно возраст, оканчивающийся на «9» или «0»).

Они говорят, что экзистенциальный кризис не следует путать с кризисом идентичности , кризисом (обычно относящимся к подростковому возрасту) или кризисом среднего возраста (обычно вызываемым возрастом).

Хотя они не указаны на первых двух страницах результатов поиска, Reddit и Quora имеют некоторую полезную информацию и в основном полезную атмосферу сообщества:

Итак, неудивительно, что мне пришлось гуглить миллион разных вещей, чтобы найти полезную информацию, когда я переживал собственный экзистенциальный кризис.

Кажется, многие статьи и советы дают советы о том, как преодолеть или обойти свой экзистенциальный кризис. Вместо этого я вошел прямо в нее и прошел через нее. И я рад, что сделал.Итак…

Что такое экзистенциальный кризис? (или экзистенциальная тревога / экзистенциальная тревога)

Вот некоторые из лучших определений, с которыми я столкнулся:

• «Экзистенциальный кризис — это момент, когда человек задается вопросом, имеет ли его жизнь смысл, цель или ценность». — Википедия³
• «Психологи определяют экзистенциальный кризис как поворотный момент. Это момент, когда вы чувствуете потребность найти смысл или цель в своей жизни.»- BetterHelp ⁴
• « Экзистенциальная тревога — это всеобъемлющая форма тревоги и стресса, которая проявляется в виде нытья, когда мы пытаемся придать смысл жизни просто потому, что, как люди, мы существуем. Забавная концепция, не правда ли? Мы испытываем беспокойство, стресс, раздоры, беспокойство и даже панику просто потому, что живы ». — Здоровое место ⁵

Кажется, что большая часть экзистенциального кризиса сводится к выбору и подлинности .

На выбор:

• «Экзистенциализм утверждает, что человек может определять и определяет смысл и цель своей жизни, и поэтому должен выбрать , чтобы разрешить кризис существования». — Википедия³
• «В экзистенциалистской философии термин« экзистенциальный кризис »конкретно относится к кризису человека, когда он понимает, что он всегда должен определять свою собственную жизнь через выбора, который они делают». — Википедия³
• «Делать выбора среди возможностей действительно произвольно; не существует «абсолютно правильного» варианта .Даже , выбрав призвание, может быть трудным, если кто-то пытается сделать выбор карьеры между по существу равными страстями, талантами и потенциалом в скрипке, неврологии, теоретической математике и международных отношениях ». — SENG ⁶
• «Через несколько сотен лет, когда история нашего времени будет написана с точки зрения долгосрочной перспективы, вероятно, что самое важное событие, которое историки увидят, — это не технологии, не Интернет, не электронная коммерция. Это беспрецедентное изменение условий жизни человека.Впервые — буквально — у значительного и быстро растущего числа людей есть варианта выбора . Впервые им придется управлять собой. И общество к этому совершенно не готово ». — Питер Друкер

Подлинность:

• «Серен Кьеркегор обычно считается первым философом-экзистенциалистом, хотя он не использовал термин экзистенциализм. Он предположил, что каждый человек, а не общество или религия, несет исключительную ответственность за то, чтобы придать смысл жизни и прожить ее страстно и искренне, или « подлинно ».’” — Википедия ⁷
• «В то время как преобладающей ценностью экзистенциалистской мысли обычно признается свобода, ее главное достоинство — подлинность ». — Википедия ⁷
• «Многие известные писатели-экзистенциалисты считают важной тему подлинного существования. Подлинное существование включает в себя идею о том, что человек должен «создать себя», а затем жить в соответствии с этим «я» ». — Википедия ⁷

Если вы ищете книгу по экзистенциалистской философии, которая углубляется в аутентичность, ознакомьтесь с моим кратким изложением книги The Existentialist’s Survival Guide: Как жить аутентично в неаутентичную эпоху.

Личная история моего собственного экзистенциального кризиса

Мой экзистенциальный кризис начался в ноябре 2015 года. Мне было 30 лет 8 месяцев.

Примечание: По совпадению, у моей жены тоже был экзистенциальный кризис через пару лет после моего — когда ей также было 30 лет 8 месяцев! Хотя возраст был на удивление одинаковым, кризис был разным для каждого из нас (с небольшим совпадением):

— Мой экзистенциальный кризис был в основном внутренним — Кто я? Почему я здесь? И так далее…

— Экзистенциальный кризис моей жены был в основном внешним. Как мы все сюда попали? Как мы определяем «здесь»? Почему мы делаем то, что делаем, когда живем на одном крошечном камне в гигантской вселенной? Что в космосе? Существует ли вообще космос? Мы вообще существуем?

Я работал безумно много часов на своей работе — и так работал большую часть года.Это означало стабильную работу по 60/70/80 часов в неделю. Я отчетливо помню пару моментов, когда дело дошло до максимума.

В июне 2015 года у меня появился предупреждающий знак. Я полностью опустил огромную презентацию. Это было после 2-3 часов сна накануне. Недостаток сна усиливался неделями, если не месяцами. Я думаю, что у меня была небольшая тревожная / паническая атака, у меня была одышка, я не мог отдышаться, учащенное сердцебиение и потерял сознание. Полностью. Я, вероятно, говорил меньше минуты, прежде чем просто передать его следующему докладчику.Это было плохо.

Но, конечно, этого предупредительного знака было недостаточно, чтобы изменить свой образ жизни. Перенесемся на несколько месяцев в ноябрь 2015 года.

У меня не было свободного времени. Я не спал. Я отчетливо помню, как пытался лечь спать ночью и смотрел в потолок нашей спальни. Было поздно (как обычно), но я не мог заснуть. Мое сердце колотилось. Беспокойство на рекордно высоком уровне. Я не мог достаточно успокоиться, чтобы заснуть. Никакие глубокие вдохи не помогали. Я смотрел в потолок несколько часов.Я физически убивал себя, чтобы работать. Моя история устрашающе похожа на историю Паркера Дж. Палмера из его книги «« Пусть ваша жизнь говорит »:

.

• «Мне было чуть за тридцать, когда я буквально начал просыпаться от вопросов о моем призвании. Судя по всему, дела шли хорошо, но душа не особо дорожила внешностью. В поисках пути более целенаправленного, чем накопление богатства, удержание власти, победа в соревнованиях или обеспечение карьеры, я начал понимать, что действительно можно жить не своей жизнью.Боясь, что я поступаю именно так — но неуверенный в более глубокой, более истинной жизни, которую я ощущал, скрытую внутри меня, неуверенный, настоящая ли она, заслуживающая доверия или достижимая, — я просыпался посреди ночи и долгие часы смотрел на потолок.»

Вот тогда и начались вопросы. И я подвергал сомнению все — все, что я когда-либо знал, во что верил и думал, было правдой:

• Почему я делаю это с собой?
• Как я дошел до этого момента?
• Что я делаю с в своей жизни?
• Неужели я здесь ради этого и пришел?
• Почему мы вообще здесь? Зачем мы существуем? Почему что-то существует ??

Это длилось шесть недель.Мне пришлось установить себе крайний срок (Новый год 2016), иначе он продолжался бы бесконечно.

Я поставил себе диагноз: я нахожусь в эпицентре экзистенциального кризиса (или, по крайней мере, сильного экзистенциального беспокойства). Все мое свободное от работы время было посвящено этим поискам и открытиям. Если бы я только мог вернуться и посмотреть свою историю поиска в Google.

Я читал. И искал. И читать. И искал. Я смотрел документальные фильмы и шоу о вселенной, планете и природе.Я сделал 26 страниц заметок на такие темы, как: цель и значение, благодарность, счастье, время, иерархия потребностей, творчество, смерть, будущие тенденции, мысленные эксперименты, Вселенная, Земля, человечество и многое другое. Я узнал массу удивительных вещей, например, на Земле существует около 4200 религий, а средняя продолжительность жизни человека в США сегодня составляет всего 1% зарегистрированной истории человечества. Многие из этих заметок попали на этот сайт в виде сообщений.

Затем я поделился всеми своими записями с семьей и назвал их «Как выйти из экзистенциального кризиса.Однако в примечаниях не было «как». Просто заметки. Заметки, которые помогли установить перспективу.

Может быть, — это как получить перспективу и осознание.

Самым важным для меня изменением жизни было время, когда все мои поиски привели меня к простой и медленной жизни. Я открыл для себя такие вещи, как медленное движение, эссенциализм, икигай (японское «причина существования») и голубые зоны.

Это было началом моего пробуждения и начала сознательной жизни.И начало конца моего прославления занято.

И что произошло потом?

Мой отец сказал мне, что я лучше перейду на другую сторону. Я считаю, что он был прав. Хотя во время процесса это не очень весело, вы, безусловно, выйдете с другой стороны с полным сбросом перспективы. Оглядываясь назад, можно сказать, что это удивительное время для самопознания, открытия своего разума и мировоззрения, познания человечества, планеты, вселенной и всего, что в ней есть. Я изменил настрой своего разума по умолчанию.В жизни есть определенная легкость, которая приходит с обретенной перспективой.

Чего я не делал, так это провел следующие два года в блаженстве на скамейке в парке, как духовный учитель Экхарт Толле после его ага-момента:

• «Я пребывал в состояниях такого неописуемого блаженства и святости, что даже первоначальный опыт, который я только что описал, бледнеет по сравнению с ним. Пришло время, когда на какое-то время я остался ни с чем на физическом плане. У меня не было ни отношений, ни работы, ни дома, ни социальной идентичности.Я провел почти два года, сидя на скамейках в парке в состоянии глубочайшей радости ». — Экхарт Толле,

Вместо этого я вернулся к работе. И я продолжал учиться и находить / создавать свою цель на стороне.

Я каждый день боролся с тем, что я узнал, против того, что я делал и как я жил. Во время своего экзистенциального кризиса я углубился в личные цели и нынешние эпидемии занятости и бессознательного потребления.

Раньше я понятия не имел, что есть другой выход (или выход) из того, как я жил.Я пошел по типичному для западного общества пути (также известному как американская мечта): пойти в школу, найти работу, а затем найти другую (лучшую) работу, а затем найти другую работу получше (с более высокой оплатой) и т. Д. путь не подвергая сомнению вещь более десятилетие . Спорткар и пригород McMansion включены. Полностью виноват в инфляции образа жизни.

• «Бытие-в-мире внимательно изучается в условиях экзистенциального кризиса, и часто нет ответов на свои вопросы. Как правило, это ощущение полной непривязанности, экзистенциального одиночества и потерянности — даже несмотря на то, что у человека много любящих друзей и семьи, успешная карьера и профессиональная репутация, материальные приобретения и религиозная / духовная вера.»- Джейсон Винклер,

Все больше и больше вещей и опыта не приносили долгосрочного удовлетворения. Я был несчастнее, чем когда-либо. Многие люди уже знают, что за деньги нельзя купить счастье (ну, до определенной степени), но , зная , и , делающий , — это разные вещи. Я думал, что тоже знаю, но мне потребовались усилия и жизнь, чтобы по-настоящему научиться. Итак, чего не хватало? Я постоянно возвращаюсь к одной цитате, которая, как мне кажется, подытожила для меня все:

• «Я понял, что нет ничего более связанного с несчастьем, чем проводить время, не служа тому, кто ты есть.»- Скотт Динсмор

С конца 2015 года я работал над множеством различных аспектов осознанной, медленной и простой жизни: дауншифтинг, минимализм, цифровой минимализм, добровольная простота и сознательное потребление.

И, два с половиной года спустя, я бросил учебу в компании и бросил свою шестизначную работу с 9 до 5, чтобы посвятить свое время и энергию тому, чтобы поделиться с как можно большим количеством людей преимуществами простой и медленной жизни, которые меняют жизнь. насколько возможно.

Этот сайт существует для того, чтобы поделиться с вами всем, что я узнал, и всем, что я до сих пор исследую.Я искренне верю, что открыл секрет целенаправленной, уравновешенной и мирной жизни. Но действительно, древняя мудрость и современные исследования знали этот «секрет» давно.

• «Жить добровольно… значит жить сознательно и осознанно, а жить проще — значит освободиться от всех аспектов жизни, чтобы« (встретиться) с жизнью лицом к лицу ». Короче говоря, добровольная простота« внешне больше ». просто и внутренне более богато ». — Дуэйн Элгин

Я хочу встретиться с жизнью лицом к лицу.

7 способов положительно преодолеть собственный экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис Совет №1: Откройте свой разум и начните поиск.

Спрашивайте «почему» обо всем. Читайте и смотрите как можно больше о человечестве, планете и вселенной. Чем больше вы узнаете, тем больше начнете осознавать единство и взаимосвязь всего. Вы, вероятно, также начнете понимать разницу между , выполняющим , и , являющимся .Помните, что определение экзистенциального кризиса — это «момент» или «поворотный момент». Используйте это как момент аха, чтобы осознать и установить перспективу.

• «Ум, однажды растянутый новой идеей, никогда не возвращается к своему первоначальному измерению». — Оливер Венделл Холмс,
• «Многие люди, которые проходят ранние стадии процесса пробуждения, больше не уверены, какова их внешняя цель. То, что движет миром, больше не движет ими. Видя безумие нашей цивилизации так ясно, они могут чувствовать себя несколько отчужденными от окружающей их культуры.Некоторым кажется, что они обитают на нейтральной полосе между двумя мирами. Эго больше не управляет ими, но возникающее осознание еще не полностью интегрировано в их жизнь. Внутренняя и внешняя цель не слились ». — Экхарт Толле,

Экзистенциальный кризис. Совет № 2: возьмите тонну банкнот.

Исследования показывают, что мы очень мало запоминаем из того, что читаем. Ведение заметок поможет вам запомнить информацию, а также соединить точки и сделать выводы.Я до сих пор считаю невероятно полезным вернуться к своим записям пятилетней давности. И, возможно, вы сможете поделиться ими с другими в будущем, чтобы помочь им тоже.

• «Не говорите, что вы читали книги. Покажите, что благодаря им вы научились лучше мыслить, стать более разборчивым и рефлексивным человеком. Книги — это тренировочные веса ума. Они очень полезны, но было бы большой ошибкой предполагать, что кто-то добился прогресса, просто усвоив их содержание.»- Эпиктет

.

• «Лучшее, что может сделать человек, — это помочь другому человеку узнать больше». — Чарли Мангер

Экзистенциальный кризис. Совет № 3: выходите на улицу и часто двигайтесь.

Исследования показывают, что большую часть современной жизни мы проводим в помещении. Ваш разум очень активен во время экзистенциального кризиса, но как насчет вашего тела? Не пренебрегайте физическими движениями в это время. Даже такая простая вещь, как небольшая прогулка на свежем воздухе, может стать восстановительным перерывом и отвлечь вас от мыслей.Искупайтесь в лесу или попробуйте сделать что-нибудь, что имитирует эффект обзора космонавта. Ученые и исследователи начинают изучать положительное влияние страха на мозг. Нет ничего более впечатляющего, чем мир природы.

• «Тысячи усталых, нервных, сверхцивилизованных людей начинают понимать, что идти в горы — значит идти домой; эта дикость — необходимость; и что горные парки и заповедники полезны не только как лесные фонтаны и оросительные реки, но и как источники жизни.Проснувшись от ошеломляющих последствий порока чрезмерной трудолюбия и смертельной апатии роскоши, они изо всех сил стараются смешать и обогатить свои собственные мелкие дела с делами Природы и избавиться от ржавчины и болезней ». — Джон Мьюир
• «Мы не люди, обладающие духовным опытом. Мы духовные существа, обладающие человеческим опытом ». — Пьер Тейяр де Шарден,

Экзистенциальный кризис Совет № 4: Будьте благодарны за свой кризис.

Это может быть сложно, когда вы находитесь в разгаре кризиса, но помните, что нам повезло, что мы родились в современном мире:

• «В каком-то смысле ваш так называемый кризис жизненной цели — это роскошь, то, что вам позволено иметь в результате удивительных свобод, которые вам даровал современный мир.»- Марк Мэнсон
• «По мере развития племенных культур в древние цивилизации определенные функции стали возлагаться на определенных людей: правителя, жреца или жрицы, воина, фермера, торговца, ремесленника, рабочего и так далее. Разработана классовая система. Ваша функция, в которой вы в большинстве случаев родились, определяла вашу личность, определяла, кем вы были в глазах других, а также в ваших собственных глазах. Ваша функция стала ролью, но не была признана ролью: это было то, кем вы были или кем вы себя считали.Лишь редкие существа в то время, такие как Будда или Иисус, видели в конечном итоге несущественность касты или социального класса, признавали это как отождествление с формой и видели, что такое отождествление с обусловленным и временным затемняет свет необусловленного и вечного, что сияет в каждом человеке. В нашем современном мире социальные структуры менее жесткие, менее четко очерченные, чем раньше. Хотя большинство людей, конечно, все еще обусловлено окружающей средой, им больше не автоматически назначается функция, а вместе с ней и личность.Фактически, в современном мире все больше и больше людей не понимают, где они подходят, какова их цель и даже кто они такие ». — Экхарт Толле,

Экзистенциальный кризис Совет № 5: Говорите об этом.

В онлайн-сообществах или в реальном мире с близким человеком, членом семьи или другом, которому вы искренне доверяете. Настоящие друзья поддержат и воодушевят вас. Моя жена пережила мой экзистенциальный кризис вместе со мной. И я был рядом с ней, когда она ела свою.

Экзистенциальный кризис. Совет № 6: это не гонка.

Начните с замедления. Мой кризис длился 6 недель. Я уверен, что другие короче, а некоторые длиннее. Делайте это в своем собственном темпе. Не торопите поиски.

• «Мы не против потратить 15 лет на образование, почему бы не сделать то же самое, чтобы стать лучше?» — Матье Рикар,
• «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет.»- Билл Гейтс

Экзистенциальный кризис Совет № 7: у вас есть выбор жить по-настоящему.

Экзистенциальный кризис поможет вам «оттолкнуться» от чистого холста. Выбор создания цели происходит после этого важного поворотного момента. Вы можете превратить свое новообретенное осознание в действие и всю оставшуюся жизнь посвятить созданию своего шедевра.

• «Когда мы знаем и осознаем, мы несем ответственность за свои действия и свое бездействие.Мы можем что-то с этим сделать или проигнорировать. В любом случае, мы по-прежнему несем ответственность ». — Жан-Поль Сартр,
• «Мы все можем согласиться с тем, что неизученная жизнь не стоит того, чтобы жить… но если все, что вы делаете, это исследуете, вы не живете». — Адам Лейпциг

Бонусный совет (от моей жены): «Это определенно изменило мои взгляды к лучшему. Я всегда смотрел на вещи под другим углом, но я смотрю на жизнь под углом, о существовании которого раньше не подозревал.Вот моя жизненная философия: со всем уважением ставить под сомнение; мы ничего не знаем ».

Вы можете подписаться на Sloww по электронной почте, используя поле формы под этим сообщением, или в социальных сетях: Twitter | Facebook | Instagram | Pinterest

Источники:

1. http://www.davidsongifted.org/Search-Database/entry/A10269
2. https://ramblingsofmymind2.wordpress.com/2015/09/02/who-am-i/
3. https: // en.wikipedia.org/wiki/Existential_crisis
4. https://www.betterhelp.com/advice/midlife-crisis/what-is-an-existential-crisis-and-how-can-it-be-resolved/
5. https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life
6. http://sengifted.org/existential-depression-in-gifted-individual/
7. https://en.wikipedia.org/wiki/Existentialism

Экзистенциальный кризис: признаки, причины и способы преодоления

Экзистенциальный кризис — это время, когда человек ставит под сомнение врожденный смысл жизни.Они могут спрашивать себя о цели своего существования. Человек может пройти через это в разное время в своей жизни. Чтобы почувствовать себя лучше, можно обратиться к другу, которому вы доверяете, изменить свои приоритеты или поговорить со специалистом в области психического здоровья.

Что может спровоцировать экзистенциальный кризис?

Иногда экзистенциальные кризисы могут быть спровоцированы значительными событиями, такими как:

• Смерть родителя, члена семьи или друга
• Потеря работы или негативные события на работе
• Новые фазы в жизни человека
• Чувство изоляции
• Неуверенность в себе
• Огромные возможности в жизни
• Проблемы со здоровьем
• Развод или значительный разрыв
• Вина

Ирвин Д.Ялом, известный экзистенциальный психотерапевт, заявил: «Человеку, кажется, нужен смысл. Жизнь без смысла, целей, ценностей или идеалов, кажется, вызывает серьезные страдания ». ¹ В жизни есть взлеты и падения, и большинство людей переживают периоды тревоги или депрессии. Но при экзистенциальном кризисе эти негативные эмоции могут привести к значительному отчаянию, заставляя их бороться с глубокими вопросами относительно их значения и цели в мире.

Каковы основные причины экзистенциальных кризисов?

Хотя жизненное событие, такое как смерть в семье, может вызвать экзистенциальный кризис, основные причины могут быть разными для каждого человека:

Чувство изоляции или разобщенности

По словам Стефани Дорврик, известного психотерапевта, который пишет об одиночестве и разобщенности «Одиночество — один из величайших ужасов нашего времени, и большинство из нас боятся его. ² Кроме того, упадок наших институтов, таких как стабильные кварталы, церкви, местные торговцы и стабильные семейные врачи, привел к значительному усилению чувства изоляции и отчуждения. ¹

Соединенные Штаты значительно изменились за последние несколько поколений, как и наша рабочая нагрузка. Эти факторы означают меньше времени на общение, общение и заботу друг о друге. Понятно, что большая часть нашего общества чувствует себя изолированной, разобщенной и переживает экзистенциальный кризис, жаждущие связи, которой просто нет, как это было раньше.

Свобода выбора

Идея в Соединенных Штатах и ​​других свободных странах о том, что у нас есть выбор создать свою собственную жизнь, временами может быть подавляющей. Иногда слишком большая свобода выбора порождает неуверенность, депрессию и даже эгоизм. ³ Когда мы страдаем, мы часто виним себя из-за этой свободы выбора, мы можем начать зацикливаться на прошлых ошибках, которые могут вызвать сильное беспокойство. Когда мы думаем о будущем, наличие выбора в жизни также может вызвать такой же уровень беспокойства со слишком большим количеством возможных путей.

Кризис осознания того, что мы смертны

Насколько нам известно, мы единственное животное, которое способно созерцать нашу собственную смертность. В большинстве случаев наше эго старается избегать размышлений на эту тему. Часто, когда человек достигает определенного возраста, он начинает задумываться над экзистенциальным смыслом жизни, и иногда это может перерасти в кризис.

У кого-то могут возникать мысли типа: «Прожил ли я жизнь смысла?» Или: «Почему я все еще недоволен?» Эти мысли могут начать поглощать их, когда они поймут, что прожили «x лет» и все еще чувствуют себя неудовлетворенными.Зная, что в этой жизни у нас есть только конечное количество времени, тревога смерти может начать закрадываться обратно в наше сознание и захватить центр тревоги.

Эмоциональный кризис

Некоторые люди прожили свою жизнь, неосознанно подавляя эмоции, и в какой-то момент они могут начать испытывать эти эмоции резко. Это может оставить человека подавленным, и он может начать нисходящую спираль, если его эмоциональный кризис не разрешится. Управление этими эмоциями, когда они подавлялись всю жизнь, может привести к тому, что человек будет чувствовать себя недостоверным, и вызовет кризис экзистенциального характера.

Признаки и симптомы экзистенциального кризиса

Признаки и симптомы экзистенциального кризиса могут включать: ⁴

• Эмоциональную боль
• Отчаяние
• Беспомощность
• Нарушенное чувство целостности
• Эмоциональность

  8 Эмоциональность

• Страх
• Беспокойство
• Одиночество
• Утрата смысла целей
• Осознание собственной смертности
• Утрата личных ценностей
• Проблемы с принятием решений
• Проблемы с принятием мер
• Проблемы со здоровьем
• Зависимость
• Утрата отношений
• Чувство антисоциальности

7 советов по преодолению экзистенциального кризиса

Чтобы справиться с экзистенциальным кризисом, может потребоваться время и усилия, прежде чем вы начнете чувствовать себя лучше, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять.Прежде всего, если вы страдаете от тяжелой депрессии и у вас возникают мысли о самоубийстве, позвоните в службу 911 или на горячую линию для самоубийц 1-800-273-TALK (8255). Предполагая, что с вашими негативными эмоциями можно справиться, другие способы справиться с ними включают в себя разговор с терапевтом, ощущения своих эмоций и обращение к вашей сети поддержки.

Вот семь советов, как справиться с экзистенциальным кризисом:

1. Найдите психотерапевта, который поможет вам преодолеть эти тяжелые чувства

Если вы испытываете какой-либо из вышеперечисленных симптомов, поговорите с терапевтом.Клиницисты в области психического здоровья обучены тому, чтобы помочь вам снова найти смысл и цель, а также помочь вам в кризисной ситуации. Экзистенциальная терапия может отлично подойти для того, чтобы помочь вам продвинуться вперед и переработать свой опыт.

2. Поймите свои эмоции

Научитесь понимать свои эмоции, если вы отрицали или не понимали их цель в своей жизни. Признайте свои эмоции реальными и действительными. Если вам трудно понять эмоции, начните с определения того, где вы чувствуете негативные ощущения в своем теле, и вы начнете понимать, какие эмоции вы испытываете.Найдите время, чтобы посидеть с отрицательными эмоциями и узнать, почему они возникают у вас.

3. Пересмотрите свою жизнь и свои приоритеты

Найдите время, чтобы переоценить свою жизнь. Если вы задаетесь вопросом о цели жизни, возможно, вы находитесь в поворотной точке, когда вам нужно изменить свою карьеру, отношения или другие важные ситуации.

4. Почувствуйте свои чувства

Проявите у себя чувство сострадания к опыту. Эти этапы жизни не редкость, и очень важно уважать свои чувства.Сядьте со своими чувствами и позвольте себе позволить им двигаться через вас. Если вы сопротивляетесь негативным чувствам, они часто остаются дольше.

5. Обратитесь в свою сеть поддержки

Поговорите с друзьями и семьей о том, через что вы проходите. Вас может удивить то, что другие почувствовали то же, что вы чувствуете, и это может нормализовать ваш опыт.

6. Попробуйте новое

Раскройте свой творческий потенциал и займитесь делами, которых вы никогда раньше не делали. Будьте открыты к риску, о котором вы, возможно, никогда не думали.Если ваша психика говорит вам измениться, сделайте все возможное, чтобы внести изменения. Ваша жизненная цель может измениться, что приведет к окончанию кризиса.

7. Найдите время для игр

Найдите занятия, которые приносят чувство радости. Это может быть хобби, игра с собакой, спорт или смех с коллегами и друзьями. Игра — это противоположность депрессии, и важно уделять хотя бы немного времени занятиям, не имеющим никакой иной цели, кроме радости. Прикоснитесь к природе. Окружающий нас мир природы дает перспективу и может создать более позитивное настроение.

Последние мысли об экзистенциальных кризисах

Джозеф Кэмпбелл, изучавший мифологию во всех культурах, обладал большой мудростью, сравнивая мифы и их связь со смыслом жизни. Он сказал: «Люди говорят, что то, что мы все ищем, — это смысл жизни. Я не думаю, что это то, что мы действительно ищем. Я думаю, мы ищем опыт жизни, чтобы наш жизненный опыт на чисто физическом плане имел резонанс с нашим внутренним существом и реальностью, чтобы мы действительно ощущали восторг от жизни. ⁵

Итак, мы действительно ищем переживания жизни и ощущения радости. Мы привносим цель в нашу собственную жизнь, используя то, что нас мотивирует, и находя способы отдать миру свою самую настоящую сущность. Когда мы живем по-настоящему, это подарок миру. Если вы чувствуете экзистенциальный кризис, это может быть дар, который подталкивает вас к поиску нового чувства цели и новых способов самовыражения в этой жизни.

Что такое экзистенциальный кризис? | Лос-Анджелес CA

Столкновение с жизненными трудностями и постановка вопросов о целях человека не всегда приводят к улучшениям или позитивным изменениям.Когда случается экзистенциальный кризис, люди ставят под сомнение свои убеждения, цели и цель жизни.

Если с кризисом не справиться надлежащим образом, человек впадает в депрессию. Согласно Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA) (1), депрессия увеличивает риск злоупотребления психоактивными веществами в два-три раза по сравнению с населением в целом.

Даже если причиной депрессии является экзистенциальный кризис, близкий человек подвержен риску злоупотребления психоактивными веществами.

Что такое экзистенциальный кризис?

Согласно Psych Central (2), экзистенциальная депрессия возникает, когда человек ставит под сомнение свою жизнь, смерть и причину жизни. Беспокоясь о своей цели в жизни, человек становится грустным или подавленным .

Экзистенциализм, согласно Psych Central (2), — это философия, которая объясняет поиск смысла и цели в жизни. Это предполагает, что люди ищут цель и смысл жизни, выходящие за рамки их личных религиозных убеждений.

Беспокойство о жизни и смерти

К сожалению, вопросы о цели человека также вызывают беспокойство, беспокойство и чувство безнадежности.

Экзистенциальный кризис возникает, когда человек беспокоится о своей жизни, смерти и причинах жизни до состояния депрессии.

Это чувство безнадежности или отсутствия цели влияет на душевное состояние человека и в конечном итоге вызывает форму депрессии.

Молодые люди и экзистенциальная депрессия

Экзистенциальный кризис влияет не только на взрослых, но и на подростков и молодых людей.Институт развития талантов Дэвидсона (3) объясняет, что одаренных детей и подростков часто испытывают экзистенциальную депрессию, потому что окружающий их мир не соответствует их ожиданиям или идеалам , что приводит к разочарованию или чувству безнадежности.

Молодые люди задают вопросы об окружающем мире, своей цели в мире и о том, как их жизнь влияет на мир. К сожалению, сомнение в личных идеалах и целях вызывает экзистенциальный кризис.

Университет Миннесоты (4) утверждает, что экзистенциальная депрессия является повсеместной и часто иррациональной. Конкретная ситуация, например потеря любимого человека, не обязательна для экзистенциального кризиса. Поскольку не всегда есть очевидная причина, депрессия часто сохраняется.

Риск злоупотребления психоактивными веществами и лечение кризиса

Депрессия увеличивает риск злоупотребления психоактивными веществами и зависимости. По данным ADAA (1), около 20 процентов американцев, страдающих депрессией или подобными расстройствами настроения, злоупотребляют алкоголем или другими наркотиками.

Когда любимый человек злоупотребляет наркотиками или алкоголем после жизненного кризиса, необходимо обратиться за профессиональным лечением. Депрессия способствует злоупотреблению психоактивными веществами, потому что человек занимается самолечением.

Выявление и лечение причин

Выявив лежащую в основе депрессию и одновременно вылечив зависимость, ваш молодой взрослый или близкий может вылечиться от злоупотребления психоактивными веществами и вновь обрести позитивный взгляд на вещи.

Чувство безнадежности или всепроникающее чувство разочарования в жизни и мире не всегда приводит к положительным изменениям.Беспокойство о личной цели иногда приводит к депрессии и стойкому пессимизму.

К счастью, варианты лечения предлагают реалистичные решения, чтобы помочь близкому человеку, когда он или она сталкивается с жизненным кризисом и злоупотребляет психоактивными веществами. Чтобы узнать больше, позвоните нам по телефону 877-466-0620.

Артикул:

• http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illities/substance-abuse
• http://psychcentral.com/lib/what-is-existential-depression/0001350
• http: // www.davidsongifted.org/db/Articles_id_10269.aspx
• http://www.tc.umn.edu/~parkx032/CY-DEP.html

Что такое экзистенциальный кризис? У вас есть один?

Автор: JD Hancock

Неужели недавние изменения в жизни заставили вас задуматься: «В чем смысл?» Или вы беспокоитесь о смерти, и достаточно ли вы сделали свою жизнь? Возможно, у вас экзистенциальный кризис.

Что такое экзистенциальный кризис?

Идея «экзистенциального кризиса» не нова.Это обсуждается уже почти столетие, связано с возникновением философской антропологии. Он также связан с такими философскими школами, как гуманистическое движение, логотерапия и, конечно же, экзистенциализм.

Экзистенциализм считает, что мы определяем наш жизненный путь и значение, которое имеет наша жизнь, с нашей свободой выбора. Мы должны принимать рациональные решения, даже если мир вокруг нас совсем не похож.

«Экзистенциальный кризис» относится к периоду жизни, когда мы теряем из виду смысл жизни и чувствуем себя бессильными создать его. Эмми ван Дёрзен, которой приписывают внедрение экзистенциальной психотерапии в Великобританию, объясняет экзистенциальный кризис следующим образом:

«… некоторые особые обстоятельства, в которых наше основное чувство выживания, безопасности, идентичности или значимости находится под угрозой. Такие экзистенциальные угрозы могут иметь физическую, социальную, эмоциональную или духовную природу и могут быть направлены против самого человека, других, мира в целом или идей и представлений, которыми мы живем. Они шокируют и выводят нас из чувства безопасности и самоуспокоенности, заставляя подвергать сомнению и сомневаться в наших самых глубоких убеждениях или ценностях.”

Признаки экзистенциального кризиса

Как и в случае любой другой кризисной ситуации, вы можете:

Когда наступит экзистенциальный кризис, вы также будете:

Почему я сомневаюсь во всем и ни о чем?

Автор: Роберт Коус-Бейкер

Экзистенциальный кризис может быть результатом периода депрессии . Ваши бесконечные размышления о прошлом приводят к отчаянию и сомнениям в смысле жизни.

Но часто экзистенциальный кризис случается во время или после изменения жизни , например:

Чем экзистенциальный кризис отличается от кризиса среднего возраста?

Возраст и наша смертность могут спровоцировать экзистенциальный кризис.Так что у вас может быть один вместе с кризисом среднего возраста.

Разница в том, что кризис среднего возраста связан с ощущением, что вы недостаточно сделали в своей жизни. Это приводит к шквалу действий. Клише красный спорткар или кругосветное путешествие. Или такие вещи, как внезапная смена карьеры или разрыв отношений.

Экзистенциальный кризис — это чувство, что жизнь не имеет смысла . Это приводит к глубокому сомнению. Скорее всего, вы купите книгу по философии или обнаружите, что пробуете духовный путь, а затем броситесь покупать спортивный автомобиль.

Чем экзистенциальный кризис отличается от депрессии и тревоги?

Автор: Роберт Коус-Бейкер

Депрессия и тревога сами по себе часто уходят своими корнями в прошлое. Нестабильное детство или детские травмы приводят к бесполезным образцам мышления и взаимоотношений, которые вызывают эти проблемы с психическим здоровьем.

Экзистенциальный кризис, скорее всего, связан с недавним изменением жизни или травмой.

Но перекрытие есть.M любой человек испытывает депрессию и тревогу во время экзистенциального кризиса. Это заставляет вас беспокоиться о своем будущем, а тревога — это пугающие и все более нелогичные мысли о будущем. Кризис также заставляет вас размышлять о прошлом и о том, что вы не смогли сделать, что могло дать жизненный смысл. Размышления — это образ мыслей депрессии.

Итак, в то время как депрессия и тревога могут существовать и часто действительно существуют независимо, экзистенциальный кризис обычно включает некоторую тревогу и / или депрессию.А депрессия может привести к экзистенциальному кризису.

Почему упускать из виду нашу цель может быть хорошо

Если мы не будем сомневаться в вещах, мы не найдем новых и более полезных ответов и лучших путей продвижения вперед. Еще раз процитирую Эмми ван Дёрзен —

«Эти дезориентирующие и провоцирующие беспокойство кризисные периоды воспринимаются одновременно как опасный переход и возможность для трансформации и роста».

Какие виды терапии могут помочь мне преодолеть экзистенциальный кризис?

Экзистенциальная психотерапия, конечно, подошла бы идеально.Другие типы терапии, которые могут помочь вам взглянуть на то, что приносит вам жизненный смысл лично, — это трансперсональная психотерапия, имеющая духовный аспект, и юнгианская терапия, сфокусированная на целостности и самопревосхождении.

Готовы найти то, что придает смысл и цель вашей жизни? Мы свяжем вас с опытными психотерапевтами в Лондоне, которые могут вам помочь. Или используйте нашу платформу бронирования, чтобы найти терапевтов и онлайн-консультантов по всей Великобритании, с которыми вы можете работать из любого места.

Остались вопросы о том, что такое экзистенциальный кризис? Или хотите поделиться своим опытом с другими читателями? Напишите ниже.