Что полезно беременной: Как правильно питаться во время беременности?

Питание во время беременности | ФНКЦ ФМБА России

Питание беременной женщины должно быть сбалансированным и полезным.

Вот рекомендации от к.м.н., врача-акушера-гинеколога Малышевой Ольги Геннадьевны.

Овощи и фрукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами. По рекомендации ВОЗ нужно употреблять 400г овощей и фруктов в день. Что это за порция?

1 фрукт/овощ — весит 100-150г

1 горсть сухофруктов — 30г

1 порция сока или фруктово-овощного сока без сахара — 150-250г

Рекомендации Британского фонда включают:

— фрукты — 2-3 порции в день

— овощи — 3-4 порции в день

— зерновые продукты — 3-4 порции в день, 220-300г

— продукты, богатые белком — 2 порции в день, 150-200г

— молочные продукты — 2-3 порции

Зерновые продукты — должны составлять треть рациона, это основной источник медленных углеводов. Что можно есть?

— плошка риса, булгура, киноа, гречки

— зерновые хлопья для завтрака

— пара хлебцев или кусочков хлеба

— паста из твердых сортов пшеницы, лапша, лаваш

— пара средних картофелин в мундире (в кожуре содержится большое количество клетчатки)

Тушеные овощи (кабачки, помидоры, морковь) можно добавлять в качестве соуса к пасте и крупам.

Источники белка:

Растительный белок: тофу, бобовые, нут, чечевица, орехи.

Животный белок: мясо, рыба, птица, моллюски, яйца, морепродукты, творог.

Рекомендуемая норма потребления белка — 1 г на кг веса в сутки.

Рыба — важный элемент питания, однако беременным рекомендуется употреблять не более одной порции морской рыбы в неделю. В дикой рыбе может содержаться ртуть, а некоторые виды рыбы вообще противопоказаны беременным.

Жиры: добавляйте в небольшом количестве к каждому приему пищи, например: половина авокадо, 1 ложка оливкового или орехового масла, горсть семечек или орехов

⠀

Жиры — самый калорийный элемент питания, поэтому не переборщите с ними! Избегайте продукты, содержащие трансжиры.

⠀

От характера протекания беременности зависит будущая жизнь ребенка. Важно, чтобы в этот ответственный период с вами был рядом грамотный специалист. Поэтому мы разработали программы ведения беременности с 1-го, 2-го и 3-го триместра, каждая из которых включает в себя полный спектр необходимых для конкретного срока анализов и исследований.

Какие витамины и продукты полезны для беременных

Сбалансированное и правильное питание поможет перенести беременность без стресса и положительно повлияет на развитие будущего ребенка.

Рацион должен соответствовать той ситуации, в которой мы находимся, и оказывать необходимое влияние на иммунный статус. Пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, а также белками, жирами и углеводами.

Какие нутриенты особенно необходимы?

• Фолиевая кислота способствует правильному развитию центральной нервной системы малыша, она содержится в орехах, цитрусовых, шпинате, бобовых.
• 
  При дефиците железа у беременной женщины может развиться анемия–она будет быстро уставать,это также негативно сказывается на развитии мозга у зародыша.Железом богато красное мясо печени.
• 
  Недостаток кальция вызывает риск разрушения зубов, ухудшения состояния волос, ногтей и костной системы. Много кальция в молочных продуктах, сыре, гречке, кефире, печени и, особенно в твороге.
• 
  Усвоению железа способствует витамин С, который содержится в цитрусовых,сладком перце, томатах,капусте,киви,клубнике.
• 
  Витамин В6, который содержится в шпинате,моркови,коричневом рисе,курице,индейке способствует установлению гормонального баланса,при регулярном приеме –профилактике токсикоза на ранних стадиях.
• 
  Рост и развитие плода поддерживают жирные кислоты Омега-3 – жирная рыба,льняное масло,грецкие орехи,яйца.
• 
  Витамин D является обязательным для всех будущих матерей! Основное его назначение – не допустить формирования рахита у ребенка. Этот витамин является необходимым звеном в построении скелета у будущего малыша. Еще одна важная функция – способствовать развитию у плода сердечно-сосудистой системы.

Содержится в таких продуктах как: рыбий жир; печень трески, сельдь; макрель; лососевые; сардины; желток яйца; яичный желток; сливочное масло; молочные продукты. Ежедневной средней нормой считается 400 ME.

Помните, в продуктах растительного происхождения витамина D практически не содержится!

Все, что требуется для нормального развития формирующихся своих органов и систем, плод забирает из организма матери. При недостатке жизненно важных веществ, в первую очередь, начнет страдать организм женщины.

Берегите свое здоровье! Тогда и Ваш ребенок будет здоров!

Информацию для Вас подготовила:

Питание при беременности играет важную роль для развития плода

Как известно, беременность – это период гормональных и психо-эмоциональных перестроек в организме будущей матери.

Во время вынашивания малыша у женщины могут меняться вкусы, она становится крайне переборчивой в еде, употребляет в пищу много продуктов питания, на которые до этого времени даже смотреть не хотела. Подобное поведения – результат деятельности и роста маленького человечка, который, развиваясь в утробе матери, с первых дней зачатия начинает диктовать свои правила.

Здоровое питание при беременности – один из ключевых факторов, который определяет нормальное развитие будущего ребенка. Именно поэтому меню для беременных несколько отличается от привычного рациона питания большинства людей. Подобная диета должна быть сбалансированной, содержать большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального роста плода. Но не следует пугаться определения «диета». Питание во время беременности никак не связано с голоданием или изнурением организма, а наоборот призвано насытить его полезными веществами, способствующими благоприятному развитию малыша и подготовке к будущим родам.

Главные правила при составлении меню для беременных

Питание беременной женщины в огромной степени определяет здоровье ее будущего ребенка. Именно поэтому оно должно быть:

• полноценным
• сбалансированным
• содержать все полезные витамины и микроэлементы
• полезным

Итак, что нужно кушать беременным? Попробуем выделить главные продукты питания в рационе женщины в положении, из которых можно и следует готовить блюда для беременных:

• мясо нежирных сортов
• свежая рыба
• овощи и фрукты
• зелень
• кисломолочные продукты
• свежие соки
• яйца
• растительное масло

Здоровое питание беременных в обязательном порядке включает в себя употребление мяса и рыбы, как ценного источника незаменимых аминокислот, фосфора, железа и сложных белков. Естественно, лучше готовить эти продукты на пару или употреблять их в отваренном виде, тогда как от колбасных изделий, сосисок и копченостей следует вообще отказаться.

В ежедневный питательный рацион для беременных должны входить супы, которые прекрасно усваиваются, содержат много полезных веществ и способствуют хорошему пищеварению. Прекрасным источником витаминов и микроэлементов являются свежие соки. Кроме этого, не следует забывать о необходимости употребления продуктов, содержащих железо, среди которых особенной ценностью отличаются сухофрукты, зелень, мясо птицы, печень, гречка и яблоки.

Иногда врачи рекомендуют будущей матери сбросить вес. Правильно ли это и как похудеть во время беременности, не навредив малышу? Правильное питание при беременности уже подразумевает употребление продуктов, которые не способствуют развитию лишних килограммов. Но что, если беременная женщина допустила слабость и съела слишком много сладкого? Гинеколог сразу обратит внимание на стремительное прибавление в весе и расскажет, как похудеть беременной без вреда для здоровья.

Питание и токсикоз

Что полезно беременным, страдающим токсикозом первого триместра? Действительно, многие женщины в положении не понаслышке знают, что такое токсикоз при беременности. К сожалению, мало кому известно, что с ним можно бороться путем употребления определенных продуктов питания. Что есть беременным, чтобы токсикоз отступил?

Среди главных правил питания при токсикозе следует выделить:

• дробное питание небольшими порциями, когда употребляемая пища не вызывает растяжение желудка и не стимулирует центры голода в головном мозге
• избегание жирной пищи и продуктов питания с повышенной калорийностью
• отказ от супов и блюд, приготовленных на мясном бульоне, а также чая с бутербродами в виде перекуса
• обязательный прием пищи на завтрак (это может быть яблоко или клубника, овсянка или омлет, приготовленный в духовке)

Как правильно кормить беременную кошку

«Интересное положение» вашей кошечки требует особой заботы, любви, а, главное – сбалансированного полноценного питания. Только так на свет появится здоровое потомство.

Срок беременности у кошек – около 9 недель. В течение первых двух аппетит животного практически не изменяется, иногда даже снижается. Это объясняется токсикозом. Если здоровье у кошки слабое, рекомендуется уже с первых дней после зачатия объем потребляемой пищи увеличивать на 10-15 процентов.

Потребности беременной кошки в богатой витаминами и животными белками пищи уже с третьей недели возрастает вдвое. Кормят животное малыми порциями 4-5 раз в день. Перекармливать нельзя – иначе роды могут быть длительными и тяжелыми. За две недели до предполагаемого их срока рацион кошки сокращают.

При кормлении натуральными продуктами рацион должен быть разнообразным и высокопитательным. В него должно входить сырое и отварное мясо (кролик, курица, индейка, говядина, телятина), вареные яйца, кисломолочные продукты, молоко, каши (гречка, овсянка, рис), отварные овощи. Давать беременной кошке рыбу ветеринары не рекомендуют – она способствует выведению необходимого витамина B из организма.

К натуральным продуктам полезно добавлять различные витаминно-минеральные добавки – костная мука, пивные дрожжи. Полезны также пророщенные ростки ячменя, пшеницы, овса. Беременность часто сопровождается запором, предупредить его можно путем добавления в пищу растительного масла или пюре из вареной свеклы.

Если до беременности кошка питалась готовыми кормами, переводить ее на натуральный рацион нельзя. Кормить животное нужно специально разработанными для беременных сухими либо влажными кормами. В них содержится особый сбалансированный состав – минералы, витамины, жирные омега-кислоты, фолиевая кислота, лактобактерии. 

Эти питательные компоненты способствуют правильному внутриутробному развитию потомства. Ветеринары рекомендуют использовать специализированные легкоусвояемые корма той же торговой марки, что и до беременности.

Памятка для беременной. Питание беременной женщины.

От питания беременной, его качества и количества, зависит благополучие развития ребенка. Это вовсе не значит, что беременная должна есть «за двоих». Главное, чтобы рацион беременной содержал достаточное количество белков, углеводов, жиров, минеральных солей, питание было сбалансированным.

Если раньше была широко распространена точка зрения о естественном «паразитизме» плода и его способности «взять» все необходимые питательные вещества от материнского организма, то сегодня известно, что в условиях неблагоприятной пищевой обеспеченности организм беременной женщины способен включать мощные механизмы самосохранения, что отражается на развитии плода.

Белки , углеводы, жиры. В первые месяцы беременности рекомендуется принимать пищу четыре раза в день. В этот период женщина среднего роста со средней массой тела должна получать не меньше 2400-2700 ккал/сут, в том числе не менее 100г белка,350г углеводов и 75г жиров.

Во второй половине беременности лучше есть 5-6 раз в день, небольшими порциями. В это время нужно увеличить потребление белков до 110г ,углеводов до 400г, жиров до 85г. Желательно, чтобы преобладали белки животного происхождения. Много белка содержат мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты. Полезны молоко и творог, наиболее предпочтительны биокефиры и йогурты. Жирность молочных продуктов не должна превышать 1,5%, сыры должны быть мягких сортов. Углеводы легко усваиваются плодом, их много в хлебе, каше, картофеле, рисе и других зерновых продуктах. Фруктов можно съедать не более 400-500 г/сут : их избыток приводит к ожирению. Сласти необходимо ограничить 4 ложками в день, нужно практически отказаться от кондитерских изделий и сахара. Допускается употребление 30г черного горького шоколада в сутки, изредка — мороженного ( не более 50 г/сут). В качестве источника жиров лучше всего подходит растительное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое, соевое). Эти сорта масла содержат витамин Е, необходимый для нормального развития беременности. Потребление сливочного масла может составлять 20-25 г/сут. От жирной пищи лучше отказаться и выбирать продукты с низким содержанием жира.

Жидкость. Во время беременности желательно увеличить потребление жидкости до 2 л/сут для профилактики инфекции мочевыводящих путей. В поздние сроки беременности количество питья нужно сократить до 1200 -1500 мл. Особенно полезны подкисленные напитки : клюквенный или брусничный морс , лимонный, почечный чай.

Рекомендуемый набор продуктов для питания беременных женщин во второй половине беременности (г, брутто/сут).

Примерное меню женщины в первой половине беременности

Примерное меню женщины во второй половине беременности

Питание на ранних сроках беременности

На протяжении всей беременности организм женщины расходует много дополнительной энергии и незаменимых веществ. Поэтому ей нужно питаться хорошо, для того, чтобы обеспечить себя и ребенка необходимыми микроэлементами и витаминами. 

На ранних сроках беременности (первая половина беременности) питание мало чем отличается от обычного. Но в это время необходимо обязательно следить, за его разнообразием. 

Питание должно содержать достаточное количество белков, углеводов, минеральных веществ, жиров. Иногда можно съесть что-нибудь соленое или острое — такое желание часто появляется на ранних сроках. Нормальный рацион (суточный) на ранних сроках беременности 2500 ккал.

Питание на ранних сроках

Одно из незаменимых веществ при беременности — железо, потребность в нем в этот период возрастает. Достаточное количество железа это залог нормального уровня гемоглобина, который переносит кислород к тканям. Если у беременной развивается анемия, то плод будет испытывать кислородное голодание (гипоксию). 

Железо также участвует в уничтожении микробов, обеспечивает нормальное мышечное сокращение. Железо, которое легко усваивается, находится в красном мясе, рыбе, яичном желтке. 

Для правильного роста и развития плода необходим белок. Основные источники белка — мясо, семечки, орехи. 

Жиры служат источником энергии. В питании необходимо сочетать растительные и животные жиры. Кроме того, они участвуют в образовании простагландинов — веществ, влияющих на сердечно- сосудистую и пищеварительную системы. 

Питание беременной должно быть богато кальцием. Он необходим для того, чтобы будущая мама не теряла костную массу во время беременности, так как большое количество кальция будет израсходовано на построение скелета плода. Основные источники кальция молоко, миндальные орехи, семечки. 

Сложные углеводы — картофель, фасоль, овсяная каша. Если углеводов недостаточно, для восполнения энергии начинают использоваться белки. Соответственно, их поступает к плоду меньшее количество, развитие может ухудшиться.

В нашем медицинском центре (м. Калужская) врачи диетологи смогут подобрать Вам правильное питание, исходя из Ваших индивидуальных особенностей.

Лечение отеков в период беременности. Статьи

Отеки во время беременности могут быть физиологическими (вызванными естественными причинами) и патологическими.  С их первой разновидностью сталкиваются около 80% женщин в положении, причем часто легкие формы этого состояния проходят даже без применения медикаментов. Но иногда отеки могут существенно ухудшать самочувствие беременной и являться первыми признаками гестоза. Поэтому при их появлении нельзя оттягивать визит к наблюдающему акушеру-гинекологу. Врач осмотрит пациентку, объяснит возможные причины возникновения отеков и при необходимости назначит лечение, а также порекомендует дополнительные исследования. Если Вас интересует ведение беременности на Позняках, советуем обратиться  в «MD clinic»  – здесь принимают высококвалифицированные врачи с многолетним опытом работы, а в клинике созданы все условия для комфортного посещения.

Отеки ног и беременность: как помочь себе без лекарств?

Физиологические отеки появляются из-за повышенной потребности организма беременной в жидкости и задержки натрия в тканях, который препятствует выведению воды. Отечность может возникать практически в любой части тела, но чаще всего она появляется на ногах, руках и лице. Отеки могут возникать также после длительной ходьбы, в конце дня ближе к вечеру и после употребления соленых, маринованных продуктов.

Чтобы улучшить самочувствие, прежде всего, нужно соблюдать рациональный питьевой режим и ограничить количество потребляемой соли. Необходимо ежедневно выпивать ту норму воды, которую порекомендует наблюдающий доктор. Как недостаток, так и переизбыток жидкости может приводить к отекам, поэтому важно соблюдать индивидуальную норму, а не пить воду через силу или намеренно ограничивать себя в ней. Допустимое суточное количество жидкости рассчитывается, исходя из особенностей телосложения, срока беременности, наличия сопутствующих экстрагенитальных патологий и т.д.  

Количество соли в рационе желательно свести к минимуму, а при сильных отеках ее лучше полностью исключить. Она провоцирует задержку жидкости и может стать причиной развития сильных отеков, которые приводят к увеличению массы тела и повышению артериального давления. Соль можно заменить другими приправами: свежими или сушеными травами, ароматными специями, соком лимона. Уменьшить отеки и насытить организм витаминами может помочь клюквенный морс – натуральный и полезный напиток, обладающий легким мочегонным эффектом.

Спать и лежать лучше на боку, подкладывая под ноги валик или используя специальную изогнутую подушку для беременных. Если нет противопоказаний, уменьшить выраженность отеков можно с помощью выполнения легких физических упражнений. Умеренная двигательная активность полезна для беременных, так как она уменьшает риск развития застойных явлений в области малого таза и улучшает кровообращение.

Медикаментозное лечение отеков в период беременности

Существуют опасные признаки, при которых беременной с отеками нужно срочно обращаться к врачу для осмотра и получения рекомендаций по лечению. К ним относятся такие ситуации:

• помимо отеков женщину беспокоит высокое давление;
• отеки возникают не только вечером, но и сразу после пробуждения утром;
• стремительное увеличение массы тела;
• отекают не только ноги или руки, но также и лицо, область поясницы и живота.

Беременным нельзя принимать никакие медикаменты без назначения врача. Самолечение опасно для всех людей в принципе, а во время ожидания ребенка оно строго противопоказано. После осмотра гинеколог может порекомендовать прием медикаментов таких групп, как натуральные мочегонные средства, лекарства на основе растительных компонентов, витамины и спазмолитики.   Для каждой пациентки подбирается индивидуальная схема приема медикаментов, к тому же лечение проводится под контролем анализов.

Важно вовремя распознать признаки возможного гестоза, к которым относятся выраженные отеки пальцев рук и ног, повышенное артериальное давление, белок в моче. Гестоз – это опасное осложнение беременности, которое еще называют «поздним токсикозом». Беременным с данной патологией необходимо лечение в стационаре и постоянное наблюдение врача, во избежание развития серьезных проблем со здоровьем со стороны организма матери и плода.

Если Вас беспокоят отеки или вы хотите проконсультироваться по любому другому вопросу касательно беременности, предлагаем обратиться к врачам центра «MD clinic». Здесь квалифицированные специалисты всегда окажут Вам медицинскую помощь на высоком уровне, и подскажут, как предотвратить развитие некоторых неприятных симптомов во время беременности.

Все необходимое для беременности

Быть беременной — это прекрасно и чудесно, но она сопровождается множеством неудобств, болей и болей, миллионом вопросов без ответов — и вдруг вся ваша одежда перестает подходить. Есть несколько важных вещей, которые вам понадобятся, когда вы ожидаете, что они сделают ваш отдых более здоровым и комфортным. Но иногда длинный список обязательных для беременных вещей может показаться немного устрашающим.

По правде говоря, помимо здорового питания и регулярных посещений врача, вам больше не нужно вырастить ребенка.В конце концов, вы беременны всего девять месяцев, так что вы не хотите переусердствовать с тратами или запасами. Тем не менее, есть несколько вещей, которые помогут вам пережить беременность с большей легкостью и не будут стоить целого состояния.

Витамины для беременных

Несмотря на то, что беременность можно пережить без приема витаминов для беременных, специалисты по охране материнства рекомендуют всем беременным женщинам принимать какие-либо витамины для беременных, потому что может быть трудно получить все необходимое питание только из пищи.

Во время беременности у вас повышенная потребность в витаминах и минералах, таких как фолиевая кислота, железо и кальций. Кроме того, многим из нас трудно придерживаться сбалансированной диеты, когда мы имеем дело с отвращением к еде и утренним недомоганием.

Ваш лечащий врач, скорее всего, выпишет вам рецепт на витамин для беременных. Некоторые женщины хорошо переносят их, но многие обнаруживают, что их трудно глотать или переваривать, когда они страдают от утреннего недомогания. Большинство поставщиков медицинских услуг работают с вами, чтобы присмотреться к вам, пока вы не найдете дородовой вариант, который вам больше понравится.

Что вам нужно

Поскольку ваши вкусы могут измениться, вероятно, лучше не покупать слишком много флаконов для беременных за один раз, особенно в первом триместре. Однако, если вы найдете витамин для беременных, который вы любите и хотите запастись, это тоже сработает. Имейте в виду, что если вы планируете кормить грудью, вам нужно будет продолжать принимать пренатальные витамины во время грудного вскармливания, так что вы можете запланировать добавление пренатальных витаминов в свой бюджет на довольно долгое время.

Утреннее недомогание и средства для пищеварения

Независимо от того, испытываете ли вы полноценную рвоту во время беременности, почти у всех возникает небольшая тошнота в течение первого триместра и даже после него.Затем, по мере того, как беременность прогрессирует, начинают проявляться запоры и изжога.

Трудно предсказать, какое из этих недугов поразит вас и в какое время, но вы можете купить один или два предмета в какой-то момент во время беременности, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Популярные продукты от утреннего недомогания включают браслеты от тошноты, леденцы и чай от утреннего недомогания, а также крекеры и крендели. Спросите своего лечащего врача, что можно принимать при запоре и изжоге.Большинство безрецептурных препаратов эффективно и безопасно для лечения этих симптомов во время беременности.

Что вам нужно

Если вы столкнетесь с утренним недомоганием или расстройством пищеварения, нет необходимости покупать все лекарства на рынке сразу. Вы можете попробовать один или два варианта, а затем продолжить. Какими бы неприятными ни были эти вещи, когда они происходят, они также часто проходят сами по себе.

Хороший увлажняющий крем

По мере того, как ваш живот растягивается и растет, вы будете испытывать некоторые изменения кожи.Часто бывает зудящая и сухая кожа. Вы также можете почувствовать чрезмерную сухость кожи на лице и в других местах. У многих женщин растяжки на животе появляются из-за растяжения кожи. Обратите внимание, что есть ограниченные доказательства того, что кремы от растяжек, отпускаемые без рецепта, действительно работают.

В любом случае нанесение увлажняющего крема на живот и другие сухие участки кожи может быть очень успокаивающим действием и поможет уменьшить зуд. Самые простые увлажняющие кремы, отпускаемые без рецепта, безопасны для беременных женщин, но вы можете спросить своего врача, есть ли какие-либо ингредиенты, от которых вам следует избегать.

Например, такие добавки, как ретиноиды, ретинолы, гидрохинон, перекись бензоила и салициловая кислота, обычно противопоказаны беременным женщинам. В общем, лучше всего выбирать увлажняющий крем как можно более натуральный и не содержащий химикатов.

Что вам нужно

Найдя понравившийся увлажняющий крем, держите его бутылочку у кровати или в аптечке для ежедневного применения. Прикладывая его к растущему животу, вы можете успокоиться и расслабиться и пообщаться с ребенком внутри.

Ремешок для поддержки живота

По мере того, как ваш живот растет и центр тяжести смещается, часто возникают боли в спине, крестцово-подвздошные суставы, а также болезненность бедра и живота. Многие женщины находят облегчение, надевая поддерживающую повязку на живот или пояс. Эти эластичные резинки не дают животу опускаться, а также обеспечивают поддержку спины.

Ленты для поддержки живота обычно используются, когда ваш живот становится большим и заметным, в конце второго или в начале третьего триместра.Они особенно полезны для беременных женщин, которые хотят оставаться активными во время беременности или которые могут быть более склонны к мышечным травмам, связанным с беременностью.

Что вам нужно

Одна повязка для поддержки живота — это все, что нужно во время беременности. Лучше подождать с покупкой, пока вы не станете достаточно большим, чтобы действительно понадобиться, поскольку не все женщины считают их полезными. Многие женщины продолжают носить свою повязку в послеродовой период, поскольку их тело заживает. Большинство лент для живота относительно недороги и могут быть повторно использованы во время следующей беременности.

Подушка для тела

Поскольку ваш живот расширяется, может быть трудно найти удобное положение для сна. Не рекомендуется спать на спине, так как ваш живот растет, потому что вы рискуете сузить сосуды и артерии, которые поставляют кровь вашему ребенку. Сон на животе — очевидное препятствие, чем больше становится ваш живот. Боковой сон — это то место, где он есть во втором и третьем триместре, но даже это может вызывать дискомфорт.

Введите подушку для тела беременной.Эти подушки могут быть замечательными для беременных женщин, поскольку они предлагают дополнительную поддержку бедрам, спине и ногам, поскольку вы найдете положение лежа на боку (рекомендуемое положение для сна во время беременности), которое наиболее удобно. Они также могут снизить давление на суставы. Многие женщины кладут подушку между ног, чтобы выровнять тазобедренные суставы и снизить давление.

Что вам нужно

Подушки для беременных бывают разных форм, размеров, текстур и мягкости / твердости. Лучше пойти в магазин, чтобы попробовать несколько.Скорее всего, вам понадобится только один во время беременности. Вы можете отказаться от него после беременности, но вы можете настолько привязаться к своему, что будете использовать его в течение нескольких месяцев после этого, и вы, безусловно, сможете использовать его во время последующих беременностей.

Поддерживающий бюстгальтер

Во время беременности ваша грудь вырастет как минимум на один размер чашки, станет тяжелой и болезненной, особенно в первом триместре. Весьма вероятно, что вам понадобится хотя бы один раз новый бюстгальтер во время беременности. Вы должны выбрать поддерживающий, мягкий и регулируемый, так как ваша грудь будет постоянно расти на протяжении всей беременности.

Если вы планируете кормить грудью, вы можете подумать о покупке бюстгальтера для кормления (с защелками на чашках для легкого открывания) и носить его во время беременности. Однако имейте в виду, что кормление грудью приведет к еще большему росту груди, поэтому обязательно купите вместительный бюстгальтер для кормления, если собираетесь носить его во время беременности.

Что вам нужно

Скорее всего, вам понадобится носить бюстгальтер большего размера уже в первом триместре, когда ваша грудь начнет расти в преддверии кормления грудью.В зависимости от того, как часто вы обычно стираете бюстгальтеры и нужны ли вам спортивные бюстгальтеры или другой конкретный тип, вам, вероятно, потребуется купить два или три новых бюстгальтера.

Одежда для беременных

Для большинства из нас покупка одежды для беременных не составляет труда. В конце концов, вы собираетесь перерасти свою обычную одежду в какой-то момент во время беременности. Некоторые люди не могут застегнуть штаны уже через несколько дней после положительного теста на беременность.

Вероятно, вам нужно запастись большей частью брюк для беременных, хотя вы можете обойтись без расширителя для талии или просто надеть на какое-то время спортивные штаны.Ко второму триместру вам понадобятся рубашки и брюки для беременных, так как ваш живот, талия, грудная клетка и грудь расширяются и растут.

Вам не нужно покупать специальную обувь, но по прошествии нескольких месяцев ваши ступни могут расширяться и опухать, и вы вряд ли захотите регулярно носить каблуки.

Что вам нужно

Во время беременности может возникнуть соблазн купить совершенно новый гардероб, но в этом нет необходимости. Если вы хотите придерживаться основ, штаны и топы на неделю — это все, что вам действительно нужно, а также несколько новых бюстгальтеров большего размера.Вы можете купить красивую одежду для беременных или попросить ссуду у друзей. Делая покупки, имейте в виду, что вы, вероятно, будете носить штаны для беременных еще некоторое время после рождения ребенка, поэтому имеет смысл инвестировать в несколько прочных пар, которые вам нравятся и которые будут удобны.

Книги о беременности

По мере того, как вы продвигаетесь по беременности, каждая неделя будет отличаться от следующей, и ваше тело и ребенок будут расти и меняться во многих новых и захватывающих направлениях.Но иногда все это может сбивать с толку и вызывать стресс, и часто возникают вопросы о том, что происходит с вашим телом.

Хорошая книга о беременности, особенно с картинками и иллюстрациями, может стать вашим надежным партнером по беременности в течение нескольких месяцев. В дополнение к обсуждению развития плода и телесных изменений во время беременности, большинство книг помогут вам подготовиться к дородовым приемам и дадут советы о том, чего ожидать во время родов и в послеродовой период.

Что вам нужно

Всего одна или две книги, которым вы доверяете и которые любите, — это все, что вам нужно.Обычно вы можете найти здоровый выбор книг о беременности в библиотеке или подержанных. Всегда полезно спрашивать рекомендаций у друзей. Выберите книгу, которая кажется вам успокаивающей, не слишком клинической, обстоятельной и сбалансированной с точки зрения представленной информации.

Как подготовиться к рождению ребенка: что вам действительно нужно?

Слово от Verywell

Когда вы ждете ребенка, вы уделяете много внимания тому, что вам нужно для него, и покупка крошечной детской одежды и аксессуаров, несомненно, доставляет массу удовольствия.Но у будущих мам есть свои потребности, и они тоже заслуживают небольшого ухода. В конце концов, хотя беременность — это благословение, она также может быть очень требовательной физически и эмоционально.

Возможно, лучшие подарки, которые вы можете себе преподнести, вообще не имеют ценников: сон, долгая ванна и возможность поднять ноги. Хорошая идея — инвестировать в некоторые R&R сейчас, поскольку их будет мало, когда появится ребенок.

Так что придерживайтесь самого необходимого, но не экономьте.Вы имеете право на все, что вам нужно, чтобы эти следующие девять месяцев сделать максимально комфортными и легкими.

Мочу беременных женщин можно использовать для прогнозирования роста плода и веса при рождении

Согласно новому исследованию, опубликованному в BMC Medicine , моча беременных женщин может быть использована для определения изменений в образе жизни, которые помогают поддерживать здоровый вес при рождении для их ребенка. Аномальный рост плода и масса тела при рождении являются общепризнанными факторами риска хронических заболеваний в более позднем возрасте, включая развитие диабета 2 типа и ожирения.

Д-р Мирей Толедано, со-ведущий автор исследования из Школы общественного здравоохранения Имперского колледжа Лондона, сказала: «Мы использовали метод, называемый ЯМР-спектроскопией, чтобы впервые идентифицировать панель из 10 метаболитов в моче. 3-й триместр беременности, которые были связаны с более быстрым ростом плода и увеличением массы тела при рождении. Эти метаболиты включают стероидные гормоны и важные биологические строительные блоки, называемые аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) ».

BCAA — незаменимые питательные вещества, которые жизненно важны во время беременности как источник энергии для растущего плода.В этом исследовании изменения BCAA и других метаболитов, обнаруженные в моче, смогли объяснить 12% наблюдаемых вариаций веса при рождении, независимо от других известных предикторов, таких как собственный вес родителей, курение или потребление алкоголя матерью.

Д-р Мюрэнн Коэн, со-ведущий автор кафедры хирургии и рака Имперского колледжа Лондона, добавил: «Мы обнаружили, что 50% -ное увеличение уровня отдельных BCAA у матери приравнивается к увеличению на 1-2,4% при рождении. вес, или 5-11 грамм.Когда мы проводили сравнение с образом жизни и воздействием окружающей среды на женщин в нашем исследовании, мы обнаружили, что вариабельность между профилями BCAA отдельных матерей может быть частично объяснена уровнями физической активности, витамином D, потреблением кофе и воздействием курения, что позволяет предположить, что они потенциальные области вмешательства для обеспечения здорового веса при рождении ».

Исследовательская группа ISGlobal из Испании собрала образцы мочи и анкетирование образа жизни более 800 беременных женщин в возрасте 28-33 лет из двух мест в Испании (Гипускоа и Сабадель), что сделало его наиболее полным исследованием мочевыводящих путей. метаболиты и масса плода на сегодняшний день.Эти два населенных пункта в Испании различались по социально-демографическим факторам: женщины в Гипускоа, как сообщается, более образованы, принадлежат к более высокому социальному классу и в целом более здоровы, чем женщины из Сабаделя. Это различие позволило провести полезные сравнения между женщинами из разного происхождения и из разного географического положения.

Хотя исследователи обнаружили связь между несколькими факторами образа жизни и метаболомными признаками, обнаруженными в моче матери, из этого исследования неясно, является ли одно причиной другого или связан ли какой-либо конкретный фактор образа жизни с человеком. метаболит.В таких наблюдательных исследованиях невозможно исключить другие факторы, и для проверки причин и следствий потребуется экспериментальное исследование. Это доказательство принципа исследования подчеркивает значение метаболического профиля беременных женщин для персонализации планов беременности для улучшения результатов роста плода.

-ENDS-

Контакт для СМИ
Мэтью Лам
Пресс-менеджер
BioMed Central
T: +44 (0) 20 3192 2722
M: +44 (0) 75 4079 9187
E: [email protected]
Примечания для редактора:

1. Статья исследования:
Метаболические сигнатуры материнской мочи роста плода и связанные с ними клинические и экологические факторы
в исследовании INMA
Lea Maitre, Cristina M Villanueva, Mathew R Lewis, Jesus Ибарлузеа, Лорето Санта-Марта, Мартин Вриджхайд, Хорди Суньер, Муйрианн Коэн, Мирей Б. Толедано
BMC Medicine 2016
DOI: 10.1186 / s12916-016-0706-3

Статья доступна на сайте журнала.

Назовите журнал в любом рассказе, который вы пишете. Если вы пишете для Интернета, пожалуйста, дайте ссылку на статью. Все статьи доступны бесплатно в соответствии с политикой открытого доступа BioMed Central.

2. Обладая идеалом прозрачности и доступности, BMC Medicine представляет собой открытый рецензируемый медицинский журнал с открытым доступом, публикующий выдающиеся и влиятельные исследования во всех областях клинической практики, трансляционной медицины, общественного здравоохранения, политики и в целом. темы, представляющие интерес для биомедицинского исследовательского сообщества.Являясь ведущим медицинским журналом серии BMC, мы также публикуем стимулирующие дискуссии и обзоры, а также уникальные статьи на форумах и краткие руководства.

3. BioMed Central — издатель STM (наука, технология и медицина), который первым ввел модель публикации с открытым доступом. Все рецензируемые исследовательские статьи, опубликованные BioMed Central, сразу же становятся доступны в Интернете и имеют лицензию на распространение и повторное использование. BioMed Central является частью Springer Nature, новой крупной силы в области научных, научных, профессиональных и образовательных публикаций, созданной в мае 2015 года благодаря объединению Nature Publishing Group, Palgrave Macmillan, Macmillan Education и Springer Science + Business Media.

Беременных женщин: хороший сон — один из лучших способов обеспечить здорового ребенка

WESTCHESTER , Ill. — Октябрь — Месяц Национальной кампании за более здоровое состояние младенцев, инициатива, посвященная пропаганде дородового ухода и информированию беременных женщин о выборе здорового образа жизни. Один из лучших подарков будущей маме своему будущему малышу — девять месяцев здоровой беременности. Американская академия медицины сна (AASM) утверждает, что один из способов, с помощью которого будущие матери могут повысить шансы своего ребенка на здоровые и доношенные роды, — это соблюдение правил гигиены сна.

Джоди А. Минделл, доктор философии, профессор психологии Университета Св. Иосифа в Филадельфии и заместитель директора Центра сна в Детской больнице Филадельфии, говорит, что большинство беременных женщин борются со сном, и что эти проблемы не проявляются. т только начать в третьем триместре.

«Из-за повышения уровня гормонов нарушения сна могут начаться в самом начале беременности», — говорит доктор Минделл. «Это означает, что многие женщины могут в течение девяти долгих месяцев испытывать проблемы со сном.Беременные женщины часто знают, что это всего лишь часть беременности, и они должны с этим справиться. Обычно наибольшее сочувствие, которое они получают, — это комментарий друзей и семьи: «Просто подожди, пока у тебя не появится ребенок, тогда ты поймешь, что означает недостаток сна».

Недостаток сна может повлиять на все аспекты жизни женщины, отмечает доктор Минделл, добавляя, что исследования показали, что это влияет на настроение, работоспособность, родительские способности и здоровье. Кроме того, как отмечает доктор Минделл, недосыпание может иметь опасные последствия, включая сонливое вождение и случайные травмы.

По словам доктора Минделла, проблемы со сном меняются по мере прогрессирования беременности.

«В течение первого триместра женщины часто часто просыпаются ночью, что часто связано с частыми походами в туалет ночью и ночной тошнотой», — говорит доктор Минделл. «Другие проблемы, с которыми некоторые беременные женщины сталкиваются в первые дни беременности, включают сильную дневную и вечернюю усталость и повышенную потребность во сне в ночное время. Во втором и третьем триместре растущий живот может затруднить поиск удобного положения для сна, а изжога, боли в спине и судороги в ногах могут нарушить сон.”

Доктор Минделл предупреждает, что во время беременности может развиться или ухудшиться нарушение сна, включая бессонницу, синдром беспокойных ног и обструктивное апноэ во сне (СОАС). ОАС, наиболее серьезное из этих нарушений сна, может увеличить риск преэклампсии и гипертонии, отмечает доктор Минделл.

Новое исследование, представленное на SLEEP 2007, проливает свет на беременных женщин и сон:

• Беременность связана с большим преобладанием синдрома беспокойных ног среди населения в целом.

• Женщины, создающие семью в более позднем возрасте, с большей вероятностью будут иметь устоявшуюся карьеру и более ограниченный режим сна. Пожилые женщины чаще работают на поздних сроках беременности, проводят меньше времени в постели и меньше спят, хотя их сон более крепкий, чем у более молодых женщин. Субъективное восприятие пожилыми женщинами недостаточного и нарушенного сна имеет значение для растущей группы женщин старшего возраста, способных к деторождению.

• Риск нарушения дыхания во сне у недоношенных младенцев и детей ясельного возраста может быть выше, чем у доношенных.В соответствии с медленным ростом у детей с нарушениями дыхания, связанными со сном, недоношенные младенцы и дети ясельного возраста, подверженные риску храпа и нарушения дыхания во сне, также имеют более низкую текущую массу тела независимо от возраста.

• Дети, подвергшиеся пренатальному воздействию кокаина, с большей вероятностью будут иметь проблемы со сном, а также могут испытывать поведенческие и когнитивные эффекты.

Доктор Минделл говорит, что сохранение хорошего сна особенно важно, когда женщина беременна.От имени AASM доктор Минделл предлагает следующие советы по гигиене сна для всех будущих мам:

1. Соблюдайте постоянный график сна.

2. Сделайте вашу спальню темной, прохладной и уютной.

3. Спите на левом боку, что лучше всего для развивающегося ребенка.

4. Не часы.

5. Не стой в постели и не пытайся заснуть. Если через 10-15 минут вам не удается заснуть, встаньте, перейдите в другую комнату и сделайте что-нибудь отвлекающее, но не стимулирующее.Почитайте или, возможно, послушайте мягкую музыку.

6. Избегайте алкоголя и кофеина.

7. Позвольте себе расслабиться перед сном.

Плохой сон может привести к ряду проблем. У будущих мам, которые плохо спят в ночное время, чаще наблюдается депрессивное настроение, проблемы с вниманием и памятью, чрезмерная дневная сонливость, больше ночных падений и они используют больше безрецептурных или рецептурных снотворных, все из которых могут отрицательно повлиять на здоровье. развитие ее ребенка.Кроме того, недавние исследования связывают недостаток сна с серьезными проблемами со здоровьем, такими как повышенный риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Тем, кто думает, что у них может быть нарушение сна, рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом или специалистом по сну.

Чтобы просмотреть список учреждений, аккредитованных AASM в вашем районе, посетите www.SleepCenters.org.

AASM — это профессиональная членская организация, занимающаяся развитием медицины сна и исследованиями, связанными со сном.

Чтобы договориться об интервью с представителем AASM, свяжитесь с Джимом Аркури, координатором по связям с общественностью, по телефону (708) 492-0930, доб. 9317 или [email protected].

# #

20 обязательных товаров для беременных

Последнее обновление 19 апреля 2021 г.

Беременность неизбежно приводит к другим словам «П» — планирование и покупка! Обдумывая изменения в своей жизни и обдумывая обязательные покупки, такие как новая детская кроватка или коляска, не упускайте из виду те мелочи, которые могут немного облегчить вашу жизнь в течение семестра.В этой статье мы обсудим некоторые из наиболее рекомендуемых продуктов, в которые вы должны инвестировать, чтобы сделать вашу беременность комфортной и приятной. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Видео: Контрольный список основ при беременности: вещи, которые вам понадобятся

Обязательное условие беременности для каждой будущей мамы

Перед планированием покупок для беременных важно ознакомиться со всеми доступными продуктами для беременных, а затем решить, что покупать. Главное — знать, чем будут полезны эти продукты.Этот список должен помочь вам составить краткий список того, что нужно для беременности.

1. Подушка для беременных для всего тела

Да, беременность тяжелая по телу! Ежедневные обязанности выполнять становится все труднее. Просто наклониться тоже неудобно. И вот однажды днем ​​вы готовитесь к легкому дремоте после плотного обеда и оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо Как стало тяжело спать? Вот где на помощь приходят подушки для беременных. Они созданы для того, чтобы обнимать и поддерживать контуры вашего тела, так что лежа на боку не будет казаться еще одним наказанием, нанесенным силой тяжести.

Когда это потребуется?

Будет разумно приобрести поддерживающую подушку для тела, поскольку ваш животик начинает расти. Это становится важным на более поздних стадиях вашего второго триместра и в течение всего третьего триместра.

2. Расширители бюстгальтера

Часто нужно менять не размер чашки, а размер ремешка, по крайней мере, в первые несколько недель беременности. Молочные железы раздвинуты по груди и даже по бокам. По мере того, как они становятся большими, вы можете заметить, что ваш старый размер чашки вам подходит, но ремни не сходятся сзади.Удлинители бюстгальтера — экономичное и практичное решение этой проблемы.

Когда это потребуется?

Ваша грудь начнет расти примерно на 6-8 неделе. Итак, к середине первого триместра полезно приобрести расширители. Они будут использоваться на протяжении всей беременности.

3. Бюстгальтеры для беременных

Да, размер вашей груди может увеличиться на одну или две чашки во время беременности и позже, когда они начнут вырабатывать молоко. Найдите себе качественные бюстгальтеры для беременных, которые хорошо подогнаны и удобны.

Когда это потребуется?

Вы захотите купить новые бюстгальтеры во втором и третьем триместрах и специализированный бюстгальтер для грудного вскармливания ребенка после родов.

4. Мячи теннисные

Почему это есть в списке? Потому что, конечно же, они отлично подходят для массажа поясницы! Напряжение, связанное с ношением еще не родившегося человека в животе, больше всего ощущается на пояснице. Попросите мужа или члена семьи катать мяч по пояснице, надавливая ладонями.Массаж снимет обычный дискомфорт или боль в пояснице, которые могут возникнуть во время беременности.

Когда это потребуется?

Массаж теннисным мячом становится незаменимым в третьем триместре, так как ваш живот становится тяжелым и дает нагрузку на нижнюю часть спины.

5. Масло или лосьон для массажа

По мере того, как беременность прогрессирует, нагрузка на внутренние системы увеличивается, а кровообращение в руках и ногах уменьшается. Массаж рук и ног улучшает кровообращение.Использование хорошего массажного масла, увлажняющего крема или лосьона помогает регулировать кровообращение и бороться с такими кожными проблемами, как сухость рук, ног и лодыжек, которые часто встречаются во время беременности.

Когда это потребуется?

Сухая кожа может возникнуть уже в первом триместре, поэтому хорошее массажное масло или лосьон могут быть полезны на протяжении всего срока беременности!

6. Имбирь

Имбирь — натуральное средство от утреннего недомогания. Это особенно полезно в те дни, когда «утро» в утренней тошноте забывается частью «тошноты», и вы в конечном итоге все время чувствуете тошноту.Имбирь можно добавлять в зеленый чай и использовать во всех приемах пищи. Вы также можете получить немного имбирных конфет, которые являются отличным лакомым кусочком, чтобы держать их под рукой в ​​сумочке, особенно если вы выходите из дома во время беременности!

Когда это потребуется?

Утреннее недомогание возникает во второй половине первого триместра, поэтому обязательно держите под рукой имбирные конфеты.

7. Бутылка с горячей водой

Бутылка с горячей водой может стать вашим лучшим помощником, когда у вас болит спина, ноги и т. Д.Вы даже можете приобрести бутылку с горячей водой для массажа на батарейках, которая стимулирует воду, создавая эффект легкого массажа.

Когда это потребуется?

Сумка с горячей водой станет незаменимым предметом домашнего обихода во втором и третьем триместрах.

8. Антацид от изжоги

Изжога возникает из-за накопления кислоты в желудке, которая попадает в пищевод. Обычно это происходит у беременных женщин в результате расширения матки и давления на окружающие органы, в данном случае на желудок.Убедитесь, что во время беременности у вас есть под рукой антацид.

Когда это потребуется?

Кислотный рефлюкс наблюдается у беременных с первого до последнего триместра. Следовательно, антациды — постоянное требование.

9. Удобная обувь на плоской подошве

Вы не поверите, но с течением беременности ваши ступни станут больше! И это не считая непостоянного отека. Так что покупка пары или более удобных лоферов на плоской подошве или спортивной обуви — отличная идея!

Когда это потребуется?

К середине второго триместра ваша старая обувь станет туже.Размер стопы продолжает увеличиваться до конца беременности, поэтому при покупке обуви старайтесь покупать на один или два размера больше.

10. Маска для сна

Истощение, боль, болезненность и нервные мысли — все это может быть частью беременной жизни. Крепкий сон жизненно важен для восстановления сил и расслабления вашего тела; однако ваша повышенная чувствительность к свету может помешать вам. И по этой причине очень необходима маска для сна.

Когда это потребуется?

Вы можете купить маску для сна, когда она вам больше всего нужна.Однако рекомендуется принимать его в первом триместре, так как он может быть полезен на протяжении всей беременности.

11. Пояс для беременных

Пояса для беременных представлены в нескольких вариантах. Они поддерживают ваш живот, как бюстгальтеры, поддерживающие грудь! Это благословение и облегчение для вашей перенапряженной спины и бедер.

Когда это потребуется?

Пояс для беременных требуется во втором или третьем триместре, когда боль в спине усиливается.

12. Мультивитаминные добавки

Добавки, особенно фолиевая кислота и витамин D, незаменимы при беременности, поскольку они абсолютно необходимы для развития ребенка. Мы рекомендуем ежедневно принимать поливитамины для беременных, которые также содержат эти два питательных вещества. Прием поливитаминов гарантирует, что вы получите суточную дозу питательных веществ, которых не хватает в пище. Однако все лекарства, которые вы принимаете, должны быть прописаны.

Когда это потребуется?

В идеале гинеколог должен назначить поливитамины для беременных, как только ваша беременность будет подтверждена.Избегайте приема обычных поливитаминных таблеток, которые не предназначены специально для беременности — они могут содержать ингредиенты, не подходящие для вашего ребенка.

13. Джинсы для беременных

Большинство будущих мам думают о беременности как о 9-месячной фазе, которую они могут пройти, не переусердствуя с одеждой для беременных. Но этого никогда не бывает, и они сталкиваются с чем-то столь же простым, как одежда. Джинсы для беременных могут пригодиться, чтобы решить эту проблему. Этот предмет одежды можно носить практически во всех повседневных прогулках.Купите несколько пар суперэластичных джинсов для беременных, и вперед!

Когда это потребуется?

В наши дни джинсы для беременных обладают достаточной эластичностью, чтобы приспособиться к изменениям в вашем теле во время беременности, при этом оставаясь при этом удобными. Второй триместр — хорошее время для покупки пары.

14. Масло или лосьон от растяжек

Ваше тело принимает дополнительный вес и расширяется быстрее, чем ваша кожа может регенерировать, когда вы беременны.Это вызывает растяжки, зуд, а иногда даже жжение и общее чувство стянутости. Использование увлажняющего масла против растяжек может успокоить вашу кожу, а также сохранить ее здоровье.

Когда это потребуется?

Вам следует начать этот распорядок во втором триместре, когда ваше тело начнет меняться.

15. Ткани

Если вы не регулярно пользуетесь салфетками, самое время им стать. Можно побаловать себя парой хороших слез. Беременность временами может быть тяжелой.Кроме того, эта «привычка» станет важной, когда у вас появится ребенок. Убирая немного слюны, вытирая кусочки хлопьев со стола, вытирая себя насухо после кормления грудью, салфетки понадобятся вам почти ежедневно!

Когда это потребуется?

Мы рекомендуем вам сразу же внести удобство салфеток в свою жизнь, в каком бы триместре вы ни находились!

16. Здоровые закуски

Хорошо, это кажется немного простым. Но это стоит перечислить, потому что это слишком важно, чтобы о нем не говорить.Беременность означает высокое кровяное давление, диабет, гипертонию и даже геморрой. Кроме того, неправильное питание беременной матери может подвергнуть ее ребенка риску ожирения или развития диабета. Итак, всякий раз, когда вы испытываете муки голода во время беременности, употребляйте полезные закуски. Только так вы сможете обеспечить свое тело питанием и меньше беспокоиться о возможных проблемах со здоровьем.

Когда это потребуется?

Как и в случае с поливитаминами для беременных, улучшите свой рацион, как только будет подтверждена беременность, если она еще не восстановлена.

17. Средства по уходу за лицом

Угри, как и в подростковом возрасте, возникают на ранних сроках беременности из-за колебаний уровня гормонов. Используйте мягкое очищающее и увлажняющее средство для лица с балансирующим жиром, чтобы сохранить кожу здоровой. Не пользуйтесь мощными средствами для умывания от прыщей и другими средствами для очищения кожи. Ваша кожа очистится, когда ваше тело стабилизируется к изменениям.

Когда это потребуется?

Безопасные и мягкие средства по уходу за лицом наиболее важны в первом триместре.

18. Вкладыши для обуви

Быстрое увеличение веса во время беременности не похоже на набор веса в течение длительного периода времени. Ваши ноги не получают возможности укрепиться с той же скоростью, с которой наступает беременность. Поэтому вам нужна обувь и вставки, поддерживающие ступни. В частности, вставки для обуви очень полезны для поддержки свода стопы. В других случаях вы всегда можете попросить своего партнера периодически растирать ступни.

Когда это потребуется?

Обеспечьте ногам всю возможную поддержку в третьем триместре беременности.

19. Мягкая зубная щетка

Замена зубной щетки должна быть неотъемлемой частью беременных, потому что в среднем у половины всех беременных женщин опухают и кровоточат десны из-за гингивита, вызванного беременностью. Если вы еще не пользуетесь щеткой с мягкой щетиной, как можно скорее смените ее на одну.

Когда это потребуется?

Улучшите свою гигиену полости рта в первом триместре.

20. Материалы для чтения

Ваши друзья, родственники и дальние родственники будут полны советов, которым вы будете следовать во время беременности.Но это ваш путь к беременности. Прочтение и получение некоторых знаний о том, через что вы проходите, поможет вам обрести смелость, которая поможет вам пройти через нервные фазы. Информация повсюду, от книг-бестселлеров до журналов и в Интернете. Обязательно обратитесь к надежному источнику, чтобы поделиться своими знаниями.

Когда это потребуется?

Незаменим на протяжении всей беременности и после нее!

21. Соль для ванн

Соль для ванн может успокоить мышечные боли и спазмы, которые обычно возникают во время беременности.Добавьте примерно одну столовую ложку соли для ванн в половину ведра воды, чтобы смочить ноги. Вы также можете растворить полстакана соли для ванн / английской соли в ванне, чтобы получить приятную теплую ванну.

Когда это потребуется?

Соль для ванн можно использовать, как только подтвердится беременность или когда вы почувствуете мышечную усталость.

22. Носки компрессионные

По мере того, как беременность прогрессирует, у вас будут возникать такие проблемы, как опухшие ступни, судороги в ногах и т. Д. Для поддержки ног в это время требуется хорошая обувь; Однако вам также понадобится пара хороших компрессионных носков, чтобы поддерживать икры и ступни.Компрессионные носки особенно полезны для беременных, которые постоянно находятся в напряжении.

Когда это потребуется?

Вы можете получить пару компрессионных носков в середине второго триместра. Вот тогда и твоя обувь тебе не идет.

Это некоторые базовые, но очень необходимые предметы первой необходимости для беременных, в которые вы должны инвестировать. Они сделают вашу жизнь удобной и помогут значительно облегчить связанное с беременностью физическое и умственное напряжение.Мы знаем, что расходы во время беременности стремительно растут, но при правильном планировании и составлении бюджета вы можете проложить себе путь к счастливой и спокойной беременности!

Также прочтите: Контрольный список того, что нужно сделать перед планированием беременности

Информационный бюллетень о беременности

Что мы подразумеваем под «здоровой беременностью»?

• Беременность, длившаяся полные девять месяцев
• Беременность, в результате которой рождается здоровый ребенок (или младенцы) весом не менее пяти с половиной фунтов без врожденных дефектов
• Беременность, при которой мать в течение всех девяти месяцев чувствует себя хорошо, за исключением обычных дискомфортов, таких как утреннее недомогание.

О чем мы беспокоимся для ребенка?

Для малышей наиболее частой проблемой является низкая масса тела при рождении. Ребенок, рожденный с массой тела менее пяти с половиной фунтов, считается маловесом при рождении. Низкая масса тела при рождении является фактором риска номер один для смерти в первый год жизни и проблем со здоровьем на всю жизнь.

Это может быть вызвано слишком ранним рождением, слишком медленным ростом или и тем, и другим.

Курение матери — одна из основных причин плохого роста, поскольку оно снижает снабжение ребенка кислородом и пищей.

Плохое питание, врожденные дефекты, генетические заболевания, проблемы со здоровьем матери, такие как высокое кровяное давление, опасности в окружающей среде, включая свинец или табачный дым, а также многоплодные роды (двойня, тройня и т. Д.) Также могут быть причиной низкой массы тела при рождении. Во многих случаях точная причина низкой массы тела при рождении неизвестна.

Что может сделать женщина, чтобы помочь ей иметь здоровую беременность?

Залог здоровой беременности — это в первую очередь ее планирование. Когда беременность запланирована, будущая мать может иметь максимально возможное здоровье и быть готовой ко всем трудностям, связанным с рождением здорового ребенка и воспитанием семьи.

Большинство людей не думают о контроле над рождаемостью как о способе родить здорового ребенка, но он играет ключевую роль, помогая женщинам спланировать наилучшее время для рождения ребенка.

Когда женщина планирует беременность, она должна быть в максимально хорошем состоянии здоровья и должна следовать этим рекомендациям:

• Ежедневно принимайте поливитамины, содержащие 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты. Фолиевая кислота — это витамин B, который помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты сердца и мозга. Но помогает, только если мать принимает его до беременности и в первые три месяца беременности.
• Бросьте курить. Заставьте других бросить курить дома и на работе, чтобы сократить потребление вторичного табачного дыма.
• Прекратите употреблять алкоголь и / или запрещенные наркотики. Фетальный алкогольный синдром — один из самых распространенных врожденных дефектов. Каждый случай можно предотвратить, если не употреблять алкоголь во время беременности.
• Пройдите медицинский осмотр до беременности у врача, акушерки или практикующей медсестры. Женщины с хроническими проблемами со здоровьем, такими как диабет или высокое кровяное давление, а также женщины, принимающие лекарства или травы, особенно нуждаются в медицинской помощи до беременности.
• Поговорите со своим врачом о возможном риске отравления свинцом. Если свинец попадет в ваше тело, он может нанести вред вам и вашему будущему ребенку.

Что может сделать женщина

после того, как она забеременеет, чтобы иметь здоровую беременность?

• Обратитесь за дородовой помощью пораньше. Посещайте все ваши регулярные визиты к врачу.
• Соблюдайте сбалансированную диету. Продолжайте принимать поливитамины, чтобы мать и ребенок получали необходимые им питательные вещества.
• Набери достаточно веса, но не слишком сильно.
• Зарегистрируйтесь в программе WIC, если вы соответствуете требованиям. Программа WIC предоставляет дополнительное питание беременным и кормящим женщинам, а также младенцам и детям. Он также обеспечивает санитарное просвещение и поддержку во время беременности и кормления грудью.
• Получите помощь в устранении причин стресса, включая насилие в семье или проблемы на работе и в школе. Источники помощи есть в каждом сообществе: школы, клиники, общественные центры, церкви и другие организации.
• Пройдите курс по родам, чтобы узнать больше о здоровых родах и здоровом ребенке.
• Поговорите со своим врачом или акушеркой, если вы считаете, что можете подвергнуться воздействию свинца из-за:
  • обломки краски или пыль в квартирах или домах, построенных до 1978 года
  • работа на заводе по производству аккумуляторов, ремонт старой мебели или другая работа и хобби, связанные со свинцом
  • поедание определенных материалов, например глины или грязи
  • некоторые специи, продукты питания и лекарства из других стран
  • Использование сколов или битой посуды для хранения продуктов
• Всегда мойте руки перед приготовлением пищи или едой

Беременность — это период жизни, когда женщине необходимо полагаться на помощь других.Ваш муж или партнер, другие члены семьи или соседи могут:

• помощь по дому
• поможет вам приготовить здоровую пищу
• поможет вам попасть на прием к врачу

Подросткам может потребоваться дополнительная помощь в сохранении привычек, связанных со здоровьем.

За дополнительной информацией обращайтесь:

Горячая линия Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк — Предоставляет информацию и направления по вопросам планирования беременности, дородового ухода, программы WIC и по другим смежным вопросам.

1-800-522-5006

TTY 1-800-655-1789

Полезные веб-сайты:

Здоровая беременность — Департамент здравоохранения штата Миссисипи

Здоровый малыш — не случайность. Вы можете повысить свои шансы на здоровую беременность, если будете придерживаться здоровых привычек, бросить курить и следить за тем, чтобы в вашем рационе было правильное количество фолиевой кислоты.

Около половины всех беременностей являются незапланированными. Если есть вероятность, что вы можете забеременеть, вам нужно начать эти здоровые привычки, чтобы иметь максимально здорового ребенка.

Повысьте свои шансы на здорового ребенка

До беременности

• Обсудите предстоящую беременность со своим врачом.
• Лечите такие заболевания, как диабет, эпилепсия и высокое кровяное давление, и продолжайте делать это на протяжении всей беременности.
• Следите за своим питанием и своим весом.Женщины должны быть в пределах 15 фунтов от своего идеального веса до того, как они забеременеют. Избыточный или недостаточный вес во время беременности может привести к проблемам.
• Ежедневно принимайте поливитамины с фолиевой кислотой.
• Женщины должны получить все необходимые прививки, такие как краснуха и ветряная оспа, до беременности. Все вакцины, включая COVID 19, следует разделять на две недели и обсуждать с вашим врачом.

Во время беременности

• Регулярно выполняйте умеренные упражнения.Упражнения полезны для вас и вашего ребенка, поскольку они помогают снизить утомляемость и ускорить восстановление после рождения. Упражнения также способствуют хорошему самочувствию и уменьшают стресс во время беременности.
• Регулярно проходите медицинские осмотры. Поговорите со своим врачом о любых медицинских проблемах, которые могут у вас возникнуть.
• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать лекарства. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут быть вредными для развивающегося ребенка.
• Вымойте все свежие фрукты и овощи, чтобы удалить возможные остатки инсектицидов.
• Ежедневно принимайте поливитамины с фолиевой кислотой.
• Принимайте добавки железа, чтобы предотвратить анемию.
• Соблюдайте здоровую сбалансированную диету.
• Также настоятельно рекомендуется сделать прививку от сезонного гриппа и вакцинацию Tdap во время беременности.Обсудите это со своим врачом или акушером.

Избегать:

• Избегайте употребления сырого или недоваренного мяса.
• Избегайте всего алкоголя, табака и уличных наркотиков.
• Избегайте контакта с сырым мясом и кошачьими фекалиями (оба являются источниками токсоплазмоза).
• Избегайте чистящих средств, красок и некоторых инсектицидов, которые могут содержать токсичные ингредиенты.
• Избегайте рентгеновских лучей во время беременности.
• Избегайте веществ на работе или дома, которые, по словам врача, могут быть вредными для развивающегося ребенка. Употребление алкоголя и запрещенных наркотиков во время беременности может вызвать очень серьезные проблемы для развивающегося ребенка. Даже небольшое количество алкоголя или наркотиков может вызвать проблемы с обучением и поведенческие расстройства у новорожденного.
• Избегайте рискованных сексуальных практик. Заболевания, передающиеся половым путем, такие как сифилис, герпес, гонорея, хламидиоз и ВИЧ, могут нанести вред вашему ребенку.

Фолиевая кислота: необходимое питательное вещество для правильного развития

Фолиевая кислота — это витамин B, который может снизить риск врожденных дефектов головного мозга и позвоночника. Все женщины, которые могут забеременеть, должны получать 400 мкг (400 мкг или 0,4 мг) фолиевой кислоты каждый день.

Поговорите со своим врачом по поводу:

• Уход за вами и вашим ребенком до и во время беременности
• Изменения в диете
• Какие прививки и когда делать
• Какие упражнения допустимы во время беременности
• Любые лекарства, которые вы принимаете от каких-либо медицинских проблем или болезней
• Все, что неясно или вызывает беспокойство в отношении беременности

Курение и беременность

Курение сигарет и пассивное курение могут вызвать множество проблем, включая низкий вес при рождении, выкидыш и младенческую смертность.

Если вы некурящий
Избегайте курения других людей во время беременности и после рождения ребенка. Если другие люди в вашем доме курят, им следует бросить курить. Исследования показывают, что регулярное воздействие пассивного курения может нанести вред развивающемуся ребенку.

Если вы курите
Вам и следует бросить курить или сократить как можно больше. Вот несколько ресурсов, которые могут помочь:

• Бросить курить сегодня
  Помощь в отказе от курения через телефонную линию по отказу от табака и другие ресурсы

Предотвратить алкогольный синдром плода

Когда беременная женщина употребляет алкоголь, ее будущий ребенок тоже.Алкоголь даже на ранних сроках беременности может вызвать алкогольный синдром плода.
Синдром алкогольного оплодотворения плода вызывает у детей аномальные черты характера, задержку роста, а также проблемы с обучением и поведением на протяжении всей жизни.

Алкоголь может нанести вред плоду на любой стадии беременности — даже до того, как женщина узнает о своей беременности.

Все напитки, содержащие алкоголь, могут нанести вред нерожденному ребенку. В стандартной банке пива объемом 12 унций такое же количество алкоголя, как в стакане вина на четыре унции или в стопке крепкого спиртного на одну унцию.Безопасного алкоголя для беременных не существует.

Почти половина всех родов в Соединенных Штатах — незапланированные. Женщинам, которые могут забеременеть, даже если они не планируют этого делать, не должны пить. Если вы беременны и пьете, прекратите.

Рождение здорового ребенка — вовремя

Младенцы проходят важные этапы развития в течение последних недель беременности. Ожидание доношенных родов — минимум 39 недель — гарантирует, что у вашего новорожденного будут наилучшие шансы в жизни.Сообщите своему врачу, что для вас важно дождаться полного срока, если это не является необходимым по медицинским показаниям для более ранних родов.

Программы MSDH по дородовой помощи

Здоровые мамы, здоровые дети Миссисипи

Как поставщик услуг Medicaid, MSDH предоставляет программу ведения пациентов с высоким риском в перинатальном периоде в интересах матерей и младенцев.
Эта программа включает в себя комплекс междисциплинарных медицинских услуг для беременных.
женщин, включая медицинские осмотры, питание, социальные услуги, медицинское обследование, образование,
консультирование, вмешательство и справочная служба по мере необходимости.Основная цель
Программа «Здоровые мамы, здоровые дети» направлена ​​на
снизить младенческую смертность и младенцев с низкой массой тела при рождении за счет оказания медицинской помощи
беременные женщины. Увеличивая количество женщин, имеющих доступ к дородовой помощи,
он предназначен для снижения детской смертности.

Обследование по мониторингу оценки риска беременности (PRAMS)

Исследование по мониторингу оценки риска беременности — это совместный проект
Департамент здравоохранения штата Миссисипи и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC).Цель состоит в том, чтобы выяснить, почему одни дети рождаются здоровыми, а другие — нет. Сделать это
в ходе исследования роженицам задаются вопросы об их беременностях. Ответы конфиденциальны
и поможет нам узнать больше о способах повышения шансов для матерей и младенцев
в Миссисипи. Эти данные также помогут в будущем планировании.

Узнать больше

MSDH Ресурсы для беременных

Другие ресурсы по беременности

правил и запретов при беременности | Новант Здоровье Женщина Уход

Когда вы узнаете, что беременны, вы скоро начнете задаваться вопросом и беспокоиться о том, что вам следует, а что не следует делать, есть, пить или принимать.Хорошие новости? Большинство «правил», которые вы услышите, довольно очевидны и их легко запомнить. Вы получите эту информацию на приеме у врача, и вы всегда можете обратиться к этой странице или позвонить в наш офис по телефону 336-765-5470, если у вас возникнут какие-либо вопросы. Всегда консультируйтесь со своим врачом по вопросам ухода, относящимся к вашей беременности.

Витамины для беременных

Прием витаминов для беременных — один из самых простых способов убедиться, что у вас есть питательные вещества, необходимые для поддержки здорового развития вашего ребенка.Нет необходимости в рецептурных витаминах для беременных. Витамины, отпускаемые без рецепта, содержат железо, кальций, фолиевую кислоту и другие необходимые вам питательные вещества. Некоторые рекомендуемые безрецептурные витамины для беременных включают:

• CVS, Rite Aid, K-Mart, Walgreens или марка витаминов для беременных Target
• Flintstones Complete Chewable (принимать 2 раза в день)
• К-Март Vitasmart Chewable
• Пренатальная долина Спринг-Вэлли (Wal-Mart)
• Стюарт Пренатальный

Если вы обнаружите, что пренатальные витамины вызывают у вас тошноту, попробуйте принимать их с небольшим перекусом перед сном или во время еды в начале дня.Витамины также могут вызывать запор, с которым можно бороться, употребляя больше воды, физических упражнений или клетчатки. Также могут помочь безрецептурные смягчители стула, такие как Colace.

Упражнение

Упражнения во время обычной беременности рекомендуются для борьбы с избыточным весом, отеками рук и ног, судорогами в ногах, варикозным расширением вен, бессонницей, усталостью и запорами. Во время обычной беременности:

• Старайтесь уделять 30 минут в день физической активности низкой или средней интенсивности, например плаванию, аэробике, йоге, ходьбе, бегу или езде на велосипеде.
• Как правило, вы можете продолжать заниматься спортом еще до беременности. Однако сейчас не лучшее время для начала нового распорядка.
• Избегайте контактных видов спорта, включая хоккей, бокс, борьбу, футбол, баскетбол или футбол. Также избегайте занятий спортом, которые связаны с риском падений или травм живота, включая гимнастику, верховую езду, катание на коньках, лыжах, поднятие тяжестей и подводное плавание с аквалангом.
• Прекратите тренировки и позвоните в наш офис по телефону 336-765-5437, если вы испытываете усиление сокращений матки, вагинальное кровотечение, головокружение или обморок, одышку, учащенное сердцебиение, постоянную тошноту или рвоту, сильную боль или онемение в любом месте вашего тела.

Если у вас возникли осложнения во время беременности, поговорите со своим врачом о том, какой уровень активности и упражнений вам подходит.

Лекарства при беременности

Когда вы принимаете лекарство, во многих случаях оно попадает к вашему ребенку. Поскольку имеется мало конкретной информации о воздействии лекарств на нерожденных младенцев, по возможности лучше избегать приема лекарств. Старайтесь полностью избегать приема лекарств в первом триместре (до 12 недель).После этого выберите минимальную эффективную дозу лекарства на кратчайший период времени.

Вот несколько безопасных лекарств, которые следует принимать во время беременности, в зависимости от распространенных заболеваний:

Головные боли

Тайленол (ацетоминофен)

Простуда

Судафед (псевдофедрин), тайленол холодный, солевые спреи / капли для носа

Кашель, боль в горле

Робитуссин, Робитуссин DM, леденцы от кашля, хлоразептик

Аллергия

Аллегра, Бенадрил, Кларитин, Хлортриметон, Зиртек, Тавист

Расстройство желудка и изжога

Tums, Rolaids, Maalox, Mylanta, Zantac

Тошнота и рвота

Emetrol, Витамин B6, Unisom, Benadryl

Диарея

Имодиум AD, Каопектат

Запор

Metamucil, Citrucel, Fibercon, Colace, Senekot

Геморрой

Anusol, Preparation H, Tucks Pads (Ведьма Хейзел)

Влагалищная дрожжевая инфекция

Monistat-7, Гин-Лотримин

Вши

Рид, Пронто, R&C

Вакцина против гриппа

Вакцинация от гриппа настоятельно рекомендуется всем беременным женщинам.Прививка от гриппа безопасна в любом триместре. Сделайте укол, а не назальный спрей.

Лекарства, которых следует избегать

• Пепто-Бисмол
• Алка Зельцер
• Порошки Goody
• Аспирин
• Адвил (Ибупрофен)
• Alleve (Напроксен)
• Орудис (Кетопрофен)
• НПВП (противовоспалительные)
• Найкил
• Любые лекарства, содержащие алкоголь

Диета при беременности

В какой-то момент беременности вы можете совершенно ничего не есть.В другой момент, возможно, вы захотите съесть все, что попадется на глаза. Зарегистрированные диетологи Novant Health WomanCare могут помочь вам разработать правильную диету для беременных и ответить на ваши вопросы о правильном питании во время беременности.

Во время беременности вы подвержены повышенному риску заболеваний пищевого происхождения. Часто мойте руки и поверхности, тщательно готовьте продукты, храните сырые и приготовленные продукты отдельно и никогда не ешьте охлажденные продукты, которым было позволено нагреться, или приготовленные продукты, остывшие вне холодильника.

Продукты, которых следует избегать

• Сырые или недоваренные яйца (домашняя заправка «Цезарь», яйца всмятку, пироги безе, голландские соусы)
• Сырые молочные продукты (непастеризованное молоко или сыры; мягкие сыры, включая бри, камамбер, фета, блю, queso fresco blanco и горгонзола)
• Охлажденные или деликатесные паштеты, мясные спреды, копченые морепродукты (лосось, лосось или форель; часто маркируется как нова, киппер или вяленое мясо)
• Сырое или редкое мясо
• Сырые или недоваренные моллюски
• Сырая рыба (суши)
• Мясные деликатесы, мясные обеды, хот-доги (ЕСЛИ они не нагреваются до готовности на пару)
• Сырые проростки (люцерна)
• Рыба с высоким содержанием ртути, включая акулу, рыбу-меч, кафельную рыбу и королевскую макрель

Ограничьте потребление рыбы 12 унциями в неделю.Избегайте стейков из тунца, но каждую неделю можно съедать до 6 унций консервированного тунца.