Беременная ходит сколько недель: Как понять, что кошка беременная 🐈, признаки беременности кошки — Только эффективные знания в удобной для вас форме. Практика и никакой воды.

Содержание

Беременность у кошек и собак-

Как и для человека, так и для животного, рождение малышей – очень важное событие. У людей к появлению на свет младенца, готовятся все без исключения: родители, бабушки и дедушки, братья и сестры, ведь для того, что бы роды были успешными, необходимо позаботится о многом. А что же происходит у наших домашних любимцев?

Кто обязан заботиться и оберегать беременную кошку или собаку от всевозможных неприятных «сюрпризов»? Конечно, владелец! И, должен заметить, что хоть кошка не потребует от вас посреди ночи сбегать в супермаркет за мороженным, а собака не попросит включить на 4 часа увертюры Бетховена (Щенки должны иметь утонченный вкус!!!), ухаживать за животным во время беременности — это дело весьма хлопотное и непростое!

Итак, с чего бы начать? Видимо, с начала.

Кошки.

Готовность к вязке.

Ваша милая домашняя киска готова к оплодотворению в возрасте 8-9 месяцев. В это время начинается первая течка — животное достигает половой зрелости. Однако, торопится не стоит – из-за столь раннего оплодотворения могут возникнуть разнообразные проблемы, так как организм животного еще окончательно не сформировался. Оптимальным, для первой беременности считается возраст около 1,5 лет. Но, если вы сомневаетесь, то готовность животного к вязке помогут определить тесты, которые проводятся в ветеринарной лаборатории.

Сроки беременности.

Кошка вынашивает котят в среднем 64-65 дней. Как и у человека, эти сроки зависят от количества вынашиваемых плодов, от внешней среды (отсутствие стрессовых ситуаций), от состояния здоровья животного, его индивидуальных характеристик и породных особенностей.

Беременность.

В первые недели беременности кошка становится менее активной, больше спит, требует для себя повышенного внимание владельцев, ест меньше обычного. Внешних признаков беременности практически нет. Если срок составляет три недели и более, все сомнения может развеять ветеринарный врач, определив беременность с помощью пальпации (прощупывание). Уже на пятой неделе вы можете самостоятельно нащупать плоды в утробе животного и, чтобы исключить развитие возможных патологий, желательно сделать УЗИ, а рентген-исследование поможет точно определить количество плодов.

На 8-9 неделе, беременность уже хорошо видна, кроме округлившегося животика, заметно увеличиваются молочные железы, соски, возможны выделения из вульвы.

В последние предродовые дни вам необходимо позаботиться о месте, где кошка сможет спокойно рожать. «Гнездышко» должно располагаться в спокойном и уютном месте, положите туда чистые пеленки, которые легко можно заменить после родов и позаботьтесь о том, что бы животное чувствовало себя комфортно. Кстати, будьте готовы к тому, что все ваши старания могут остаться незамеченными – кошка вполне способна выбрать совершенно другое место для родов, и вы вряд ли сможете ее переубедить.

Роды

Если беременность у кошки протекала гладко, и никаких поводов для беспокойства нет – ваша любимица может рожать дома. Зачастую, этот процесс проходит без всяческой помощи со стороны владельца, но возможно она все-таки понадобится. В этом случае под рукой необходимо иметь стерильные ножницы (для перерезания пуповины) и чистые полотенца. Но, в любом случае – если во время родов что-то пошло не так, то необходимо звонить ветеринарному врачу, который разобравшись в ситуации, подскажет верное решение, либо же — поспешит вам на помощь.

Собаки.

Готовность к вязке.

Наиболее оптимальный возраст для вязки собак – около 2,5 лет. В это время организм животного уже полностью сформирован и готов к физиологическим изменениям, которые влекут за собой беременность и последующие роды. Перед вязкой собаку необходимо отвести к ветеринарному врачу на осмотр, минимум за 30 дней провести дегельминтизацию, вакцинацию, сдать необходимые лабораторные анализы (кровь, моча, соскобы). Как и в случае с котами – определить готовность к вязке помогут специальные лабораторные тесты.

Сроки беременности.

Стандартный срок беременности собаки — 64-66 дней, но возможны отклонения в несколько дней, что связанно породными и физиологическими особенностями животного. Необходимо запомнить дату вязки – это в дальнейшем поможет точно определить сроки беременности.

Беременность.

Определить, что собака готовится стать мамой, на ранних сроках (до третьей недели) достаточно сложно. Внешних признаков практически не наблюдается, возможны лишь некоторые изменения в поведении – животное становится менее активным, появляется сонливость.

По прошествии 21-го дня беременность суки можно определить с помощью ультразвуковой диагностики. На четвертой неделе могут появиться слизистые выделения из половых путей самки, и уже можно заметить незначительное изменение веса и слегка округлившийся животик.

Рекомендуемые диагностические мероприятия для щенной суки:

3 неделя – проведение УЗИ-исследования, пальпация;
На 6 неделе – проведение рентгенологического исследования;
8-я неделя – пальпация, выслушивание сердечных тонов у щенков.

Физиологические изменения, наблюдаемые к концу беременности:

Примерно за 1 неделю до родов температура животного колеблется в пределах 38ºС
Заметно увеличиваются соски, из них начинает выделяться молоко;
Немного отекает вульва;
Появляются скудные выделения из влагалища;
Расслабляются тазовые связки;
За 12 – 24 часов до родов температура тела снижается примерно на 1ºС (с наступлением фазы изгнания плодов, температура вновь повышается до нормальной).

В предродовые дни вам необходимо позаботиться о том, чтобы у суки было чистое и просторное логово (рядом не должно быть сквозняка), старайтесь не создавать стрессовых ситуаций для животного, следите за тем, чтобы собака двигалась. Если животное длинношерстное – выстригите шерсть вокруг сосков и промежности.

Роды.

Признаками начала родов вступают падение температуры на 1С, дрожь, потеря аппетита, вылизывание вульвы и появление слизи в отверстии вульвы.

Течение родов состоит из трех периодов:

Раскрытие половых путей (длится от 6 до 12 часов).
Изгнание плода.
Выход аллантохориона (послед).

Должен заметить, что не существует абсолютных критериев перехода одного периода в другой.

Интервалы выхода щенков могут быть самыми разными – от 1-2 минут до 24 часов (бесплодные схватки и потуги в течение 30 минут означают возможную угрозу развития патологии). Как правило, щенки выходят поочередно из каждого рога матки, в период между выходами щенков, матери можно дать сладкий чай или молоко. Обратите внимание на то, что в это время сука уже может кормить малышей.

Выход «последа» может произойти в любое время второго периода – внимательно следите за тем, что бы количество плаценты совпадало с количеством родившихся щенков – послед может остаться в матке и привести к развитию гнойного эндометрита и акушерского сепсиса.

Общее.

Реанимационные мероприятия.

В случае, если состояние потомства вашей кошки или собаки вызывает беспокойство (малыши не пищат, практически не дышат), следует сделать следующее:

Удалить из ротовых путей и ноздрей остатки слизи;
В положении головой вниз несколько раз резко встряхнуть новорожденного для усиления притока крови к голове;
Подуть в рот малыша 2 – 3 раза, подергать за язычок и ущипнуть его кончик;
На 3 – 5 секунд сжать челюсти (с боку), 2 – 3 раза пальцами сдавить с боков грудную клетку;
Энергично (но не сильно) растереть тело, особенно спину, при этом периодически пощипывать его за кончик языка и ушек;
Затем новорожденного необходимо согреть (но не перегреть!).

Как правило, этих мер достаточно для восстановления жизненно важных функций. Как только малыш начнет двигаться и пищать, его можно положить к матери и проверить наличие сосательного рефлекса.

Важно!
Во время беременности необходимо внимательно следить за своим питомцем – старайтесь не подпускать его к высоким поверхностям, следите за отсутствием сквозняков, переохлаждений и перегреваний, обращайтесь с животным как можно более нежно и ласково.
Особое внимание следует уделить питанию. Приобретите специальный, более калорийный корм для беременных животных – ведь от правильного питания матери зависит здоровье будущих малышей! Во второй половине беременности, когда плоды увеличиваются и, соответственно, уменьшается свободное пространство желудка, следует сменить режим кормления – пусть животное есть чаще, но меньше.
Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы сможете максимально облегчить вашему любимцу жизнь во время беременности и стать счастливым владельцем здоровых щенят, котят и их мамы!

ПОМНИТЕ О ТОМ, ЧТО КАКИМИ БЫ ПОЛЕЗНЫМИ И ВЕРНЫМИ НЕ БЫЛИ СОВЕТЫ ВРАЧА, ИЗЛОЖЕННЫЕ НА ЭТИХ СТРАНИЦАХ — ЕСЛИ ВЫ ВИДИТЕ, ЧТО ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ИЛИ РОДОВ ВОЗНИКАЮТ ПРОБЛЕМЫ – ЗВОНИТЕ ВЕТЕРИНАРУ! ТОЛЬКО ПРИ СВОЕВРЕМЕННОМ ВМЕШАТЕЛЬСТВЕ СПЕЦИАЛИСТА МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ ТЯЖЕЛЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННЫХ И ИХ МАТЕРИ!

Александр Бровинский, врач ветеринарной медицины.

Ветеринарный госпиталь «Фауна-сервис»

Беременность у кошек | Хиллс

Если вы не планируете потомство от вашей кошки, всегда лучше стерилизовать ее. Беременность у кошек – серьезное событие, и если вы приняли решение позволить кошке родить, то ввязались в авантюру.

Кошка-мама более чем способна самостоятельно позаботиться обо всем, что связано с родами, поэтому лучше всего предоставить это ей. Однако есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить этот процесс.

Характерные признаки

Есть ряд признаков, по которым можно определить, что ваша кошка беременна. Первый показатель – нарушение цикла. Другой ранний признак – соски становятся более выпуклыми и темными, красного цвета. Беременная кошка также начинает больше есть, кроме того, у нее могут быть приступы «утренней дурноты». Через пять недель станет заметно, что живот кошки увеличен, и он будет расти до момента родов.

Вы также можете заметить значительные перемены в поведении кошки. Она может внезапно стать очень ласковой и будет стремиться проводить все время рядом с вами. Или напротив, ранее очень дружелюбная кошка может стать замкнутой и сердитой. Не волнуйтесь, такие перемены в поведении нормальны.

Обычно беременность у кошек проходит без осложнений. Если вы обеспокоены состоянием вашего питомца или хотите подтвердить ее беременность, отвезите ее к ветеринарному врачу. Путем осмотра или с помощью ультразвукового исследования он подтвердит, что будущая мама полностью здорова и действительно ожидает потомство.

Подготовка

В течение беременности вам не так уж много придется делать для будущей мамы – необходимо лишь следить, что она получает хорошее, здоровое питание и достаточно воды.

Как только беременность подтвердится вам следует перевести кошку на рацион для котят премиум-класса, такой как Hills Science Plan Kitten (повседневный корм для котят), чтобы обеспечить поступление дополнительных количеств нутриентов для кошки и будущих котят. Кормите кошку этим рационов до того момента, пока котят не отнимут от матери. Не удивляйтесь, если кошка не будет проявлять энтузиазма в отношении еды сразу после родов. Она выносила котят и, скорее всего, предпочтет есть несколько раз в день небольшими порциями.

По мере приближения родов кошка начнет искать тихое, уютное место, где она могла бы устроиться. Устройте что-то вроде коробки, внутрь которой постелены полотенца, и побуждайте вашу кошку использовать ее в качестве укрытия. Но не волнуйтесь, если в конце концов она предпочтет другое место.

Приближение родов обычно сопровождается отделением молока из сосков. Если вы следите за температурой тела животного, то заметите, что непосредственно перед родами она понизится до 38,9°С.

Когда роды начнутся, ваша кошка может начать сильно мурлыкать и вы увидите схватки. Помните, что в большинстве случаев кошка может справиться с родами самостоятельно.

Потихоньку до полегоньку

В среднем в помете бывает от 2-х до 5-ти котят. Обычно между рождением котят кошка делает перерывы от 10 минут до часа. Если после рождения последнего котенка прошло более 3-х часов и вы знаете, что есть еще нерожденные котята, необходимо отвезти кошку к ветеринарному врачу.

При рождении котята обычно уже освобождены от амниотической мембраны. Обычно мать сама помогает им справиться с этой задачей. В противном случае вам необходимо осторожно надрезать ее и освободить котенка.

Мама-кошка облизывает новорожденных котят, чтобы заставить их дышать. Если она слишком утомлена родами, чтобы сделать это, или рожает следующего котенка, вам придется сделать это самостоятельно. Осторожно оботрите котенка полотенцем так же, как если бы его облизывала мать. Вы должны перевернуть котенка мордочкой вниз, чтобы дыхательные пути очистились от жидкости.

Удаление плаценты

После рождения каждого котенка должна выходить плацента. Если она остается в матке кошки, это может привести к развитию инфекционного процесса. Посчитайте количество последов и сравните его с количеством рожденных котят. Не удивляйтесь, если кошка съест один или несколько последов. Это совершенно нормально и безопасно. Если окажется, что в матке животного остался послед, необходимо срочно отвезти животное к ветеринарному врачу.

Мама-кошка обычно сама перекусывает пуповину. Если она этого не сделает, вам придется ей помочь. Обвяжите отрезок прочной нити вокруг пуповины на расстоянии примерно в дюйм от тела котенка. Другим отрезком нити перевяжите пуповину примерно на дюйм ближе к телу матери, а затем перережьте пуповину острыми ножницами между двумя перетяжками.

Как только новорожденных котят обмыли, они должны немедленно подползти к матери и начать сосать молоко. В этот период лучше оставить вашу кошку и ее деток в покое в безопасном месте. Поздравляем – теперь у вас теперь целое кошачье семейство!

Беременность у кошек: срок, признаки и симптомы, уход

Сколько длится беременность у кошек?

Беременность кошки в среднем длится 63-65 дней, но в зависимости от породы этот срок может варьироваться от 56 до 70 дней. В период беременности и родов каждая особь ведет себя по-разному: у некоторых животных начинаются приступы активности, некоторые становятся более раздражительными, некоторые – ласковыми.

Признаки беременности кошки

Половая зрелость кошек наступает в 7-9 месяцев, но слишком рано проводить вязку не рекомендуется: потомство может родиться слабым или организм кошки может не выдержать такой перегрузки. После того как кошке исполнился год, можно вести ее на вязку. Через 2-3 недели могут появиться и первые признаки беременности: у животного розовеют и набухают соски – это особенно заметно, если беременность первая. В первый месяц активность животного значительно снижается, по утрам у питомицы может быть рвота – это связано с гормональными изменениями и перестройкой организма. Как правило, через 2-3 недели все налаживается, и кошканачинает есть куда больше. Примерно на 20-й день при пальпации ветеринар может выявить беременность, самостоятельно эту процедуру выполнять нельзя – можете случайно навредить развивающемуся потомству.

К 4-5 неделе кошка начинает прибавлять в весе: изменения достигают 1-2 килограмма, в зависимости от количества вынашиваемого потомства. Костную структуру плода можно увидеть на 44-43 день на рентгеновском снимке, но без особой на то необходимости делать рентген не рекомендуется. Могут измениться и вкусовые предпочтения кошки, появляются перепады настроения, по прошествии 6 недель живот растет все больше, животное ходит медленнее, иногда вперевалочку. На 7-8 неделе питомица начинает искать «гнездо», проявлять нервозность и беспокойство, в это время можно почувствовать и активные шевеления котят – достаточно положить руку на живот кошки. На 9 неделе в молочных железах появляется молоко, кошка больше лежит и меньше двигается. Если потомство многочисленное, беременность кошки может быть более короткой,перенашивание более 70 дней опасно для здоровья матери и котят – в этом случае стоит обратиться к ветеринару.

За один помет кошки могут приносить от 1 до 10 котят, у этих животных по-другому устроены детородные органы: по форме матка кошки похожа на букву Y, она значительно короче, чем матка человека, которая к тому же похожа на грушу. После оплодотворения эмбрионы равномерно закрепляются в отростках матки, так что многоплодная беременность не наносит особого вреда самой кошке.

Важные советы

У домашней кошки беременность и роды должны проходить в доме, поскольку на улице велика вероятность подхватить инфекцию;
Во время беременности кошку нужно держать отдельно от других животных: во-первых, питомица может стать агрессивной, полезть в драку и травмировать себя, а во-вторых, если в доме живет несколько котов, велика вероятность двойной беременности, в этом случае, потомство может не выжить;
Во время беременности нельзя давать антигельминтные, противоблошиные и прочие медикаментозные препараты – профилактика должна проводиться заранее, а лекарства оставьте для экстренных случаев;
Питание питомицы должно быть сбалансированным и правильным, подробнее этот вопрос мы разберем дальше;
Тщательно следите за своей питомицей, во время беременности кошки становятся неуклюжими, поэтому не позволяйте ей лазить по высотам – падение может стать причиной серьезной травмы и прерывания беременности;
Перед родами нужно подготовить удобное гнездо – это может быть коробка с газетами или тряпочками, а вот салфетки или тонкую бумагу использовать не стоит – она может прилипнуть к котенку, и кошка откажется его кормить и вылизывать. Место для коробки должно быть тихим, теплым, уединенным, без сквозняков;
На всякий случай узнайте номер телефона ближайшего ветеринара, если роды будут затяжными или сложными;
Если вы заметили такие опасные симптомы как ослабление кошки, повышение температуры, отказ от пищи, повышенные выделения из влагалища – обратитесь к ветеринару.

Чем кормить беременную кошку?

Во время беременности животному нужно обеспечить полноценный и сбалансированный рацион. В первые недели кормление кошки увеличивают на 10% от привычной нормы, кормить нужно понемножку, но часто, поскольку желудок питомицы небольшой, а из-за постоянно растущей матки переваривание пищи будет затруднено. Перекармливать кошку нельзя, иначе она может ожиреть, да и котята будут слишком крупными, что существенно осложнит роды. С 7-й недели кошка ест меньше, давайте ей пищу 3-4 раза в день небольшими порциями. Если питомица начала отказываться от пищи, значит, приближаются роды, нужно обеспечить животному покой.

Рацион зависит от габаритов, возраста и породы кошки, но некоторые продукты в рационе должны присутствовать обязательно. В первой половине беременности нужно увеличить количество продуктов, содержащих кальций, а во второй – белок. Половину суточного рациона должна составлять говядина, рыбу давать не рекомендуется, разве что иногда отварную и нежирную. После основного корма можно предложить немного кефира, творога или молока, но не переусердствовать, чтобы не вызвать расстройства желудка.

Можно давать отварную курятину, индейку, яичный желток, рисовую и гречневую кашу, тертую морковь, кабачки, капусту, простоквашу. Если вы кормите готовыми кормами – выбирайте из серии для беременных кошек, количество корма рассчитайте по весу питомца. Для кошек, питающихся натуральным кормом, в продаже прикорм, содержащий витамины и минералы.

Во второй половине беременности можно добавлять в корм мелко нарезанные листья крапивы, предварительно ошпаренные кипятком (для усиления лактации), а также отвар из листьев малины (для облегчения родового процесса). Если у кошки запоры, можно добавлять немного масла, кормить овощными пюре, давать молодые ростки овса, пшеницы, ячменя и так далее. Не кормите беременную кошку кусками со стола, не давайте ничего копченого, соленого, жареного – только полезные и натуральные продукты.

Сколько длится беременность у кошек?

@denya117

О Petstory узнала случайно, когда планировала заводить котят. Читала одну из статей по уходу за питомцем, где была реклама приложения, я скачала и начала изучать функционал. Уже буквально через 20 минут была готова заказывать кошачий ДМС, но не смогла, потому что котятам не было 2-х месяцев.
Когда познакомилась с приложением поближе, была приятно удивлена.
Очень понравилось, что дежурный терапевт всегда может быть на связи, чтобы решить проблему и сэкономить нервные клетки и деньги на поездку в вет.клинику 😅 Поняла, что очень удобно и выгодно заказывать «План заботы», я заказала и не пожалела! Мне даже не пришлось бегать и искать средства против блох и глистогонное — это все было внутри. Я проконсультировалась о применении средств с дежурным онлайн-ветеринаром и осталась довольна!

@1pankova

Нашла сервис случайно, когда понадобилась срочная ветеринарная консультация, а ветклиники в это время ещё были закрыты. Скачала приложение, и ни разу не пожалела! Нам попался очень хороший врач, который сразу же связался с нами по видеосвязи и подробно проконсультировал, что нужно делать в данной ситуации.
«План заботы» оказался для меня также приятной находкой. Теперь я могу не волноваться, если вдруг забываю купить корм Милке, так как набор рассчитан на месяц с учетом возраста и веса питомца. И самое главное — Милка тоже была рада набору, ведь там была для неё игрушка в подарок, а из коробки получился прекрасный домик!🥰

@shanti__kitty

Увидела акцию «План заботы» с 50% скидкой от Petstory. Меня это очень заинтересовало, я как раз хотела перевести своего котёнка на другой корм, но сомневалась. Было забавно, когда я начала заполнять профиль питомца в приложении и выпал именно тот корм, на который я как раз хотела перейти. До этого мы брали Monge, и нам он не подошел, а новый корм нравится больше, но пока наблюдаю за реакцией.
От посылки были в полном восторге! Начиная от коробочки и до самого заказа. Очень понравилось, что в посылочку вложили препараты от паразитов, мы как раз делаем прививку и они нам были нужны. Плюс удобный мерный стаканчик и, конечно же, игрушка, которая очень понравилась Шанти.

@vasilekvasik

Меня привлекла акция в 50% на первый заказ «Плана заботы». При этом качество продукта совсем не пострадало!
Понравилось, что в наборе есть сухой и влажный корм премиум-класса.Также порадовало, что в коробку кладут ветеринарные средства от паразитов. И очень приятный сюрприз — игрушка для котика.
Здорово, что, помимо корма, Petstory дает возможность обращаться за консультацией к онлайн-ветеринару в любое время и в неограниченном количестве.

@davydova_di

Я увидела рекламу Petstory в соц.сетях. Позже мои знакомые рассказали мне, что уже пользовались этим приложением и остались довольны. Мне тоже приложение понравилось, потому что им удобно и легко пользоваться. Можно получить ответы на все свои вопросы про питомца не выходя из дома. Квалифицированные ветеринары помогают сориентироваться в дальнейших действиях.

@shelari.art

Я искала ветеринарную помощь онлайн, потому что мы очень переживали за здоровье, так как это наша первая собака. Подписались, когда Перчик был совсем щенком. Регулярно обращаемся за консультациями и однажды ему даже спасли жизнь. Сейчас уже коробочка превратилась в комфортный образ жизни. Мы просто любим Перчика, а Petstory заботится о нем. Особенный лайк за игрушку — Перчик их обожает! Он пока малыш, ему всего полгода. Перчик удачно сочетает в себе качества кота, зайца и собаки: спит клубочком, скачет по полям, прячется в укромные места и сгрызает бумажные изделия. В коробке от Petstory он одновременно спит и утоляет свои потребности в уничтожении (одна коробочка живёт у нас не больше двух месяцев ). Ещё он любит разбрасывать свои игрушки Джиджит и Гиви, обе они из коробки.

@_valry_

Увидела в инстаграм яркое и красивое объявление с довольной собачьей мордой и захотелось узнать, от чего можно испытывать такое наслаждение:) Перешла по ссылке, скачала приложение и сформировала заказ для своей красотки — мопса Бусинки. Подобрала корм и заказала доставку, приятным бонусом оказалась скидка на первый заказ. Через день уже получили красиво упакованный заказ: препараты для обработки, корм на весь месяц, приятный бонус — игрушку.
Самое крутое, что Буся находится под постоянной заботой Petstory: в любое время могу написать ветеринару в приложении и проконсультироваться. А ещё порадовали ветеринарные препараты! Круто, что не выходя из дома, можно заказать своему любимцу все необходимое на целый месяц!

Сколько недель женщина ходит беременная? Отвечаем на вопрос

Огромное количество представительниц слабого пола, готовящихся стать матерью, беспокоит вопрос о том, сколько недель женщина ходит беременная. Данный интерес продиктован прежде всего желанием как можно скорее увидеть свое чадо. Безусловно, существует такое понятие как нормальный срок вынашивания ребенка во чреве матери. Вместе с тем бывают и отклонения от нормы, когда малыш рождается раньше положенного времени или, наоборот, с запозданием. Почему так происходит? Все зависит от множества факторов. На вопрос о том, сколько недель женщина ходит беременная, существует простой ответ: «От 37 до 42 недель (включительно)».

Естественно, речь идет об общем правиле. В случае если карапуз появился на свет раньше срока, то роды будут называться преждевременными. Соответственно, когда он рождается на 43-й неделе, говорят о запоздалых родах.

Роды в положенное время

Итак, для тех, кто интересуется тем, сколько недель женщина ходит беременная, еще раз подчеркнем, что этот период, в среднем, составляет 9 календарных месяцев или 10 акушерских. При этом к началу родов женщины должны быть морально подготовлены к тому, что у них появится новый статус. Вместе с тем точную дату появления малыша на свет определить невозможно. Однако многие будущие мамы, которым очень хочется знать о том, сколько недель женщина ходит беременная, не оставляют попыток и надежд узнать точную дату рождения своего малыша.

Очень важно отметить, что при вторых и последующих родах длительность вынашивания плода в материнской утробе примерно составляет 37–39 недель. Причина этого в том, что организм женщины к повторным беременностям адаптируется быстрее и легче. В народе уже давно подметили довольно любопытную деталь: девочки появляются на свет немного раньше, чем мальчики (38-я неделя и 40-я неделя соответственно). Однако эксперты в сфере акушерства взаимосвязи между полом ребенка и сроком беременности не усматривают. По их мнению, ребенок появляется на свет именно в тот момент, когда его организм максимально сформирован. Некоторых интересует вопрос о том, сколько времени длится беременность, если ожидается рождение близнецов. По общему правилу в этом случае плод вынашивается не больше 38 недель, при этом роды не считаются преждевременными.

Зачастую двойня появляется на свет благодаря оперативному вмешательству. Более того, только врач определяет, какой метод родоразрешения будет использован в отношении женщины, которая в перспективе должна родить 2 малышей.

Роды раньше положенного срока

По статистике, примерно 7% матерей рожают детей «раньше положенного срока». Если нормальная беременность по времени составляет от 37 до 42 недель, то период «преждевременной» варьируется от 22-й до 37-й недели. Малыши, родившиеся «раньше времени», плохо адаптированы к жизни вне пределов материнской утробы, они даже не в состоянии самостоятельно дышать. И только благодаря передовым достижениям медицины им спасают жизни. Итак, почему же в рассматриваемом случае беременность длится недолго? Объясняется это несколькими причинами. Рассмотрим наиболее распространенные из них.

Причины преждевременного деторождения

Женщина может родить раньше времени из-за присутствия в ее организме генитальных инфекций. В зараженной матке плод не может полностью сформироваться к 9 календарным месяцам, и тогда женский орган начинает самостоятельно отвергать его. Вторая причина преждевременных родов – это последствие такого недуга, как истмико-цервикальная недостаточность, когда шейка матки из-за патологий сократительной деятельности не в состоянии удерживать плод до положенного срока. В качестве других причин эксперты в области акушерства называют отслойку плаценты, наличие врожденных патологий развития матки, а также большую нагрузку на матку в период вынашивания плода. Вероятность того, что ребенок появится на свет раньше положенного срока, высока у тех женщин, кто ранее делал искусственное прерывание беременности. Несбалансированное питание, нервные стрессы также могут привести к ранним родам. Конечно же, внимание медиков к женщинам, готовящимся стать мамами раньше времени, должно быть особым.

Рассмотрим теперь ситуацию, когда малыш появляется на свет позже положенного срока. Необходимо отметить, что в этом случае обычно беременность длится недель около 43-44. По статистике, подобная ситуация возникает у 10% женщин. Нетрудно догадаться, что при данной патологии ребенок появляется на свет с явным запозданием. Давайте проанализируем, почему так происходит.

Причины позднего деторождения

Малыш долго не выходит из утробы матери потому, что она страдает заболеваниями нейроэндокринного характера (излишний вес, сахарный диабет и т. д.). Также нормальным родам в положенный срок могут препятствовать такие патологии, как миометрия, снижение тонуса, биологическая неготовность матки. Причина запоздалых родов может быть связана с заболеваниями центральной нервной системы у ребенка (синдром Дауна, анэнцефалия, гидроцефалия). Если у малыша обнаружены недуги, то на этой почве у него наблюдается замедление процесса продуцирования кортикостероидных гормонов, которые ответственны за то, чтобы он появился на свет своевременно. Причиной запоздалых родов могут являться и гормональные сбои, когда зафиксирован недостаток катехоламинов или прогестерона. Длительное пребывание малыша в материнской утробе не сулит для ребенка ничего хорошего. У него попросту начинается голодание, плацента при этом стареет, она хуже начинает выполнять свою функцию. Ребенок, который поздно родился, очень смахивает на старичка: у него подсушенная кожа, местами с морщинками.

Заключение

К процессу деторождения будущие родители должны подходить со всей серьезностью и ответственностью, поскольку срок, по истечении которого ребенок появился на свет, – это показатель его здоровья. В обязательном порядке беременным женщинам нужно регулярно посещать врача и неукоснительно соблюдать все его рекомендации.

Когда начинать ходить во время беременности [что вам нужно знать]

Вам интересно, когда начинать ходить во время беременности?

Прочитав эту статью, вы получите хорошее представление о том, сколько вы должны ходить во время беременности, когда это делать и на что обращать внимание.

В частности, вы выучите

Как долго вам следует ходить в каждом триместре,
Преимущества (и риски) ходьбы и
Тренировки ходьбой, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь

Давайте сразу же приступим.

Заявление об ограничении ответственности

*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙТЕ ***

Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации.Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

Хорошо, идем дальше.

Когда начинать ходить при беременности

Вам следует начать ходить, как только вы узнали, что беременны. Нет необходимости ждать разрешения от врача.

Ходьба — одно из лучших упражнений вне зависимости от того, беременны вы или нет.

Лучшая часть?

Вы можете легко увеличивать или уменьшать ежедневную ходьбу в зависимости от ваших текущих способностей.

А теперь поговорим о том, почему вам следует часто гулять.

Почему во время беременности важно ходить?

Следующий вопрос, который вы можете задать: хорошо ли ходить во время беременности?

Да! Очень важно ходить на протяжении всей беременности по нескольким причинам.

Причина номер один — предотвратить образование тромбов.

Беременность — состояние гиперкоагуляции. Это означает, что ваше тело более склонно к образованию тромбов во время беременности.

Это связано с

Высокий уровень эстрогена,
Пониженный уровень антитромботических факторов (факторов свертывания крови) и
Пониженная физическая активность

Первые два пункта уже не помогут.

А вот с третьим точно можно что-нибудь сделать!

Другие важные преимущества ходьбы во время беременности

Улучшенное кровообращение

По мере развития беременности растущая матка начинает сжимать некоторые кровеносные сосуды в области таза.Это создает состояние, известное как венозный застой. Ходьба может улучшить циркуляцию крови от нижней части тела к сердцу.

Повышение мышечной силы

Ходьба стимулирует и активирует все основные группы мышц нижней части тела. К ним относятся четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, приводящие мышцы и ягодичные мышцы.

Возможный контроль веса

Ходьба — это форма упражнений. Он сожжет немного калорий, хотя и немного. Регулярная ходьба вместе с правильным питанием может помочь держать вес во время беременности под контролем.

Потенциально улучшенный контроль уровня сахара в крови

Также известно, что упражнения улучшают регуляцию уровня сахара в крови. Неясно, могут ли одни только упражнения предотвратить развитие гестационного диабета, но в этих попытках очень мало недостатков!

Мой пост о гестационном диабете и тесте на толерантность к глюкозе можно посмотреть здесь.

Обезболивающее для спины

Если все делать правильно, ходьба также может помочь уменьшить дискомфорт в спине, который может возникнуть у вас во время беременности.Большая часть боли в спине возникает из-за изменения положения таза, что приводит к состоянию, известному как наклон таза кпереди. Укрепление ягодичных мышц может помочь восстановить естественное выравнивание таза.

Улучшение настроения

Между упражнениями и улучшением настроения существует хорошая связь. Это связано с высвобождением естественных эндорфинов после тренировки.

Как долго я должен ходить?

Когда вы только начинаете, я рекомендую ходить по 10 минут за раз и посмотреть, как ваше тело отреагирует.

Если вы можете делать это без особой усталости, попробуйте совершать 10-минутную прогулку 2 или 3 раза в день.

Как только это станет легко, вы сможете совершать 15-20 минутную прогулку один раз в день.

Сколько шагов должна проходить беременная женщина в день?

Во время беременности нет определенного количества шагов, которые вы должны делать в день.

Самый лучший способ определить, сколько вам следует ходить, — это…

… слушай свое тело!

Если вы чувствуете себя прекрасно, можете сделать еще немного.

Если вы чувствуете усталость, то сократитесь.

Главное — никогда не перенапрягаться и идти до изнеможения!

Если вас поместили на постельный режим, обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуальных рекомендаций.

Плохо ли слишком много ходить на ранних сроках беременности?

Слишком много всего может быть плохо. Теоретически на ранних сроках беременности можно слишком много ходить.

На самом деле маловероятно, что вы дойдете до того, что слишком много гуляете.Как и раньше, прислушивайтесь к своему телу.

Если вы в чем-то не уверены, спросите своего врача!

Итак, с учетом сказанного, давайте поговорим о том, что можно и чего нельзя делать при беременности.

Советы по безопасности

А теперь давайте рассмотрим несколько советов по безопасности, которые следует соблюдать при ходьбе во время беременности.

Оставайтесь гидратированными

Самое первое, что вы всегда должны делать на протяжении всей беременности, — это избегать обезвоживания.

ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО.

Очень легко получить обезвоживание во время беременности, особенно если на улице жарко и вы занимаетесь спортом.

Пейте достаточное количество воды каждый день
Не занимайтесь спортом без воды под рукой

Сколько воды нужно пить?

Посмотрите на цвет своей мочи. Постарайтесь добиться бледно-желтого цвета в течение дня.

Опора для ног

Следующее, что вам нужно сделать, это позаботиться о ногах.

Помните венозный застой, о котором мы говорили ранее? Один из способов его проявления — опухание ног.

Обязательно носите удобную обувь, обеспечивающую адекватную поддержку. Вам также может потребоваться увеличить размер, если ваши ступни сильно отекают.

Носите удобную обувь с хорошей посадкой.
Не надевайте сандалии для долгих прогулок.

Эта сетчатая обувь для ходьбы имеет восторженные отзывы на Amazon и является супер доступной.

Рассмотреть поддержку брюшной полости

Если вы находитесь в конце второго или третьего триместра, важно подумать об использовании поддерживающего пояса / ремня для беременных.

Матка создает асимметричную нагрузку на позвоночник, что может привести к усилению боли в пояснице во время таких упражнений, как ходьба.

Тазовый пояс поможет равномерно перераспределить часть этого веса в тазу, что может частично снизить давление в пояснице.

У этого ремня для беременных есть отличные отзывы на Amazon.

Обратите внимание на температуру

Еще один совет по безопасности, который следует учитывать, — это температура, при которой вы будете входить.

Старайтесь избегать прогулок в очень жаркой или влажной среде. Лучше всего гулять в прохладном месте с хорошей вентиляцией.

Тепло может вызвать симптомы обезвоживания, головокружения и даже обморока.

Надевайте прохладную одежду, когда идете на длительную прогулку
Не совершайте длительных прогулок в слишком жаркой / влажной среде

Будьте внимательны к своему телу

Последнее, на чем вам нужно сосредоточиться, — это то, как вы себя чувствуете.

Перед тем, как отправиться на длительную прогулку, неплохо было бы перекусить с углеводами и / или белками. Это даст вам достаточно энергии для прогулки. Для получения дополнительной информации о том, сколько протеина вам следует потреблять во время беременности, посмотрите мой пост о протеиновом порошке во время беременности.

Если в какой-то момент вы почувствуете головокружение или обморок, то ПРЕКРАТИТЕ!

Если вы заметили кровотечение из влагалища, ПРЕКРАТИТЕ!

Если вы заметили схватки или боль внизу живота / таза, то ПРЕКРАТИТЕ!

Всегда прислушивайтесь к своему телу
Не выполняйте никаких упражнений, если вы хоть немного плохо себя чувствуете

Существует ли

риск отказа от ходьбы во время беременности?

Несомненно, отказ от ходьбы во время беременности сопряжен с риском.

Исследования подтвердили, что отсутствие физической активности во время беременности может привести к

Эти осложнения могут наблюдаться у пациенток, находящихся на длительном постельном режиме во время беременности. Если вас положили на кровать, научитесь тренировать верхнюю и нижнюю часть тела в постели.

3 простых упражнения на ходьбу, которые можно выполнять во время беременности до триместра

В этом следующем разделе мы рассмотрим простые рекомендации по тренировкам при ходьбе для каждого триместра.

Но перед тем, как выполнять какое-либо из этих упражнений, рекомендуется сделать растяжку.

Две наиболее распространенные области, требующие растяжки:

Икры: вы можете легко растянуть икры у стены, как на картинке ниже.

Сгибатели бедра: которые можно растянуть, поставив одну ногу на приподнятую поверхность, сжимая ягодичные мышцы и наклоняясь вперед.

Ходьба при беременности в первом триместре

Первый триместр длится до 13 недель беременности.В течение этого периода времени вы можете больше всего терпеть ходьбу.

Если вы новичок, начните с 10-15-минутной прогулки, по крайней мере, 3-4 раза в неделю.
Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете совершать 10-15-минутную прогулку, 2-3 раза в день, 3-4 раза в неделю.
В качестве альтернативы, если 10-15 минут кажутся слишком легкими, вы можете увеличить продолжительность до 20-30 минут в день, 3-4 раза в неделю.

Как всегда, медленно увеличивайте и смотрите, как ваше тело отреагирует.

Ходьба при беременности во втором триместре

Второй триместр начинается после 13 недель и длится до 26 недели беременности.

На этом этапе ваша матка будет намного больше, и вы, возможно, не сможете так долго ходить. Но если вы ходите с первого триместра, вы действительно можете продолжать увеличивать дистанцию.

Если вы новичок, начните с прогулки по 10-15 минут в день, 3-4 раза в неделю.
Если вы ходили пешком в течение первого триместра, вы можете ходить по 20-30 минут в день, 3-4 раза в неделю.
Как вариант, вы можете заниматься 15-20 минут 2-3 раза в день.

Ходьба при беременности в третьем триместре

На данный момент срок беременности превышает 26 недель. Возможно, вам придется начать адаптировать свою физическую активность в зависимости от того, как протекает ваша беременность.

Я настоятельно рекомендую приобрести удобную обувь для ходьбы s и рассмотреть пояс для беременных / пояс для поддержки таза.

Если вы новичок, начните с ходьбы по 10 минут в день 3-4 раза в неделю.
По мере того, как вы почувствуете себя более комфортно, увеличивайте до 15-20 минут, 2-3 раза в день, 3-4 раза в неделю.
В качестве альтернативы вы можете работать до 20-30 минут в день, если чувствуете, что хорошо восстанавливаетесь после тренировок по ходьбе.

Наконец, никогда не беспокойтесь о скорости, с которой вы идете, или о фактическом расстоянии, которое вы преодолеваете.

Самое главное, что вы активно двигаетесь, чтобы пожинать плоды этого замечательного упражнения!

Связанные вопросы

Может ли чрезмерная ходьба вызвать выкидыш?

Нет никаких доказательств того, что ходьба может вызвать выкидыш.Наиболее частые причины выкидыша в первом триместре — генетические.

Ходьба облегчает роды?

Мы не можем сказать наверняка, облегчает ли ходьба роды. Также нет убедительных доказательств того, что ходьба вызывает роды.

У меня есть целая статья о естественных способах стимулирования родов.

Какие еще упражнения можно делать во время беременности?

Помимо ходьбы, есть много других упражнений, которые вы можете делать во время беременности.У меня есть целые статьи по

Применяются те же правила:

Всегда спрашивайте своего врача, безопасно ли вам заниматься спортом во время беременности. Никогда не перенапрягайтесь и избегайте упражнений, которые небезопасны во время беременности.

Сюда входят скручивания / приседания, упражнения на скручивания, упражнения высокой интенсивности, плиометрические упражнения и тренировки с отягощениями.

У меня есть целая статья об упражнениях, которых следует избегать во время беременности, для получения более подробной информации.

Заключение: хорошо ли ходить во время беременности?

Ходьба — одно из лучших занятий во время беременности to:

Улучшите свою физическую форму
Увеличьте общую циркуляцию тела
Улучшите настроение
и многое другое

Не существует конкретного ориентира, по которому можно было бы определить, когда вам следует начать ходить во время беременности.Если ваш врач говорит, что это нормально, вы можете приступить к тренировкам ходьбы, как только обнаружите, что беременны.

Просто убедитесь, что вы начинаете аккуратно и медленно и постепенно продвигаетесь вверх.

Итак, теперь я хочу услышать от вас.

Вы начали ходить после того, как забеременели?

Когда вы начали?

Прокомментируйте и дайте мне знать!

Ходьба для упражнений во время беременности

Ходьба — одно из лучших упражнений, которым вы можете наслаждаться на протяжении всей беременности. В то время как беременность приведет к изменениям в ногах и шаге, с некоторыми изменениями вы можете продолжать двигаться и делать то количество упражнений, которое вам нужно каждый день для здоровья.Ходьба помогает предотвратить запор и лучше выспаться. Даже если вы раньше не ходили пешком, вы можете начать прямо сейчас.

Как далеко и как часто нужно ходить во время беременности?

Если вы уже ходите, продолжайте заниматься своей обычной программой. Для начала ходите по 20–30 минут в день три дня в неделю, а затем увеличивайте их до 30–60 минут в большинство дней в неделю. В Рекомендациях по физической активности для американцев от 2018 года Министерства здравоохранения и социальных служб США рекомендуется 2 часа 30 минут упражнений средней интенсивности в неделю (например, быстрая ходьба) во время беременности.Ходьба для упражнений может продолжаться в вашем последнем триместре и вплоть до родов, если вам это удобно.

Как быстро и с какой интенсивностью нужно ходить во время беременности?

Умеренность — это слово во время беременности, поэтому не доводите себя до крайностей. Побочные химические продукты и повышенная температура тела при перенапряжении вредны для плода. Используйте «разговорный тест», чтобы определить свой уровень напряжения: вы должны уметь говорить полными предложениями, не вздыхая, вздыхая и вздыхая, только для того, чтобы произносить короткие фразы.

Пейте воду до, во время и после прогулки, чтобы регулировать температуру тела. Плод не может избавиться от чрезмерного тепла, поэтому избегайте тренировок в жаркую погоду и придерживайтесь умеренной интенсивности тренировок при ходьбе. Рассмотрите возможность прогулок по торговому центру в качестве альтернативы в жаркую погоду.

Осанка важна для беременных, ходящих пешком

Хорошая осанка важна и может помочь предотвратить боль в спине.

Встаньте прямо : представьте, что вы высокий и удлините свой позвоночник с его естественными изгибами; не выгибайте спину слишком сильно.
Не наклоняйтесь вперед и не отклоняйтесь назад. : Наклонение приводит к напряжению мышц спины.
Смотрите вперед : не смотрите вниз, а лучше на 20 футов вперед.
Держите подбородок вверх (параллельно земле) : Это снижает нагрузку на шею и спину.
Ослабьте плечи. : Пожмите плечами один раз и позвольте плечам опуститься и расслабиться, а плечи слегка отведены назад.
Напрягите мышцы живота , чтобы поддержать нижнюю часть спины.

Профилактика запоров

Если у вас есть проблемы с запором во время беременности, ходьба — естественное средство, не содержащее лекарств. Ходьба обеспечивает движение, которое помогает вашему телу перемещать пищу по вашему организму. Просто убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы помочь в этом процессе.

Беременная стопа

Во время беременности центр масс вашего тела смещается. Возможно, вам понадобится обувь с большей поддержкой. Отек стопы и лодыжки также может быть проблемой во время беременности, возможно, вам придется увеличить размер или ширину обуви для комфорта.Гормоны во время беременности расслабляют связки, что может способствовать растяжению стопы. Если возникнут проблемы, обратитесь к ортопеду.

Предупреждения

Немедленно прекратите и обратитесь к врачу, если у вас есть такие симптомы, как головокружение, боль или кровотечение.

Марафоны не рекомендуются

Беременность — не время, чтобы бросать вызов самому себе и выходить за пределы своих возможностей. Если вы зарегистрированы для участия в марафоне или благотворительном мероприятии на дальние расстояния, попросите перенести дату после родов.Если в прошлом вы уже ходили на длинные дистанции, поговорите со своим врачом, который лучше всего знает вашу личную ситуацию, чтобы узнать, сможете ли вы продолжать ходить на большие расстояния во время беременности.

Продолжайте идти

Включите прогулочную коляску в список желаний. После родов каждый вечер гуляйте всей семьей, чтобы заниматься спортом, снимать стресс и находить время, чтобы поболтать. Неконкурентные пешеходные мероприятия, проводимые клубами volkssport, предлагают бесплатное или недорогое семейное развлечение.

Женский фитнес: зачем гулять во время беременности

Прогулка — прекрасный способ выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Он отлично подходит для женского фитнеса, особенно во время беременности. Это хорошее упражнение, при котором вы не чувствуете, что слишком много работаете со своим телом. Многие женщины могут ходить на протяжении большей части своей беременности, поэтому это простой и малоэффективный способ продолжать заниматься спортом, когда другие варианты просто невозможны. Фактически, некоторые женщины даже ходят во время беспокойных родов.Другие беспокоятся о физических упражнениях, особенно с тренажерами, потому что опасаются травм или перенапряжения. Но вам не обязательно поднимать тяжести или бегать по круговой тренировке, чтобы воспользоваться некоторыми преимуществами упражнений, ходьба может быть легкой, приятной и расслабляющей альтернативой. Даже если вы не пытаетесь сбросить вес, все равно важно оставаться активным.

Итак, каковы преимущества ходьбы во время беременности?

Это хорошее упражнение для сердечно-сосудистой системы, помогающее улучшить кровоток.Любой может извлечь выгоду из сильной сердечно-сосудистой системы, но преимущества усиливаются, когда вы ожидаете.
Ходьба относительно безопасна, даже если вы не тренировались до беременности. Многие упражнения могут быть трудными или даже невозможными. Но все мы умеем ходить, и для этого нет особой техники. Несмотря на то, что довольно сложно получить травму или испортить прогулку, это все равно принесет много пользы вам и вашему малышу.
Большинство женщин могут лучше спать, если они регулярно занимаются спортом.Беспокойные ночи — неудачная часть беременности для многих женщин, но ежедневные прогулки, чтобы не отставать от упражнений, могут помочь сжечь лишнюю энергию, дать вам время для размышлений, чтобы снять стресс, среди других преимуществ регулярных упражнений, которыми мы все являемся знаком с.
Ходьба снимает дискомфорт, возникающий при беременности. Некоторые боли могут возникнуть просто из-за того, что вы не так активны, как раньше. Вытягивание ног во время прогулки действительно может помочь избавиться от некоторых из этих болей.«Расслабляться», безусловно, важно, как ваш врач, вероятно, скажет вам, но это не значит, что вы не можете немного встряхнуть свои дни. Вы можете обнаружить, что у вас болят ноги, потому что вы просто недостаточно их тренируете.
Ходьба придаст женщинам заряд энергии. Чувство вялости и усталости идет рука об руку с беременностью. Если есть на Земле женщина, которая не чувствует усталости во время беременности, она, вероятно, своего рода Суперженщина. Однако для остальных из нас прогулка может быстро вызвать сердцебиение и придать бодрости нашей походке.
Женщины, которые находятся в лучшей форме, чувствуют, что они лучше подготовлены к родам. Даже если вы раньше не были твердолобой спортивной крысой, все равно стоит выйти и заняться спортом. В это время вы уделяете гораздо больше внимания своему телу и сигналам, которые оно вам посылает. Ощущение максимальной силы и формы может помочь вам почувствовать себя более уверенно, не говоря уже о том, что это может быть хорошим приливом уверенности в том, что ваша сердечно-сосудистая система укрепится, чтобы вернуться к регулярным упражнениям после рождения ребенка.
Ходьба — хорошее снятие стресса. Это может быть как психологическая тренировка, так и физическая, со своими прочными преимуществами. У тебя много мыслей, и иногда это может быть ошеломляющим, правда? Не забывайте уделить время себе. Это не значит, что нужно идти одному! Очевидно, что взять с собой партнера или кого-то еще — еще одна хорошая идея, а хороший разговор и хорошее времяпрепровождение всегда хороши для снятия стресса. У вас будет возможность собраться с мыслями и позволить мыслям блуждать без множества отвлекающих факторов, что, верите вы или нет, может оказать огромную помощь.Может быть, найдите время, чтобы пофантазировать о своем прекрасном будущем с ребенком
Женщины, находящиеся в хорошей форме на протяжении всей беременности, часто быстрее теряют вес ребенка. Если вы беспокоитесь о потере веса ребенка, неплохо было бы включить несколько прогулок в свой график, чтобы упражнения не казались вам ужасной рутиной, когда вы будете готовы вернуться к ним. Немного кардио поможет вам не вернуться в спортзал и не наткнуться на стену раньше, что может расстраивать и, честно говоря, немного угнетать.Большинство матерей согласятся, что похудеть у ребенка непросто, так что избегайте этих умственных ловушек, если можете! Регулярное выполнение упражнений можно отнести к хорошим привычкам. Чаще всего ходить в спортзал каждую неделю — это умственная игра. Подумайте о том, чтобы планировать прогулки, как если бы вы были с более интенсивными тренировками до беременности. Это будет держать вас в «режиме упражнений», и когда вы будете готовы попытаться похудеть, просто переключите эти занятия на спортзал!

Есть так много причин для прогулки, особенно во время беременности.Хотя вы можете и не чувствовать этого, это важно для вашей физической формы в долгосрочной перспективе и может помочь вам почувствовать себя лучше как физически, так и морально. Это может даже помочь вам улучшить беременность, роды и роды. Мы надеемся, что эти баллы помогут вам оставаться активным во время беременности!

Физические упражнения во время беременности (для родителей)

Большинство будущих мам получают большую пользу от физических упражнений. Однако во время беременности вам нужно будет внести несколько изменений в свой обычный распорядок дня.

Обсудите свои планы упражнений с врачом или другим поставщиком медицинских услуг на раннем этапе. Рекомендуемый уровень упражнений будет частично зависеть от вашего уровня физической подготовки до беременности.

Каковы преимущества физических упражнений во время беременности?

Несомненно, физические упражнения — это большой плюс как для вас, так и для вашего ребенка (если осложнения не ограничивают вашу способность выполнять упражнения). Вам могут помочь:

Почувствуйте себя лучше. В то время, когда вы задаетесь вопросом, как это странное тело может быть вашим, упражнения могут усилить ваше чувство контроля и повысить уровень вашей энергии.Мало того, что вы чувствуете себя лучше, высвобождая эндорфины (естественные химические вещества в мозгу), соответствующие упражнения могут:
- облегчить боли в спине и улучшить вашу осанку, укрепив и тонизируя мышцы спины, ягодиц и бедер
- уменьшает запор за счет ускорения движений в кишечнике
- предотвращает износ суставов (которые во время беременности расшатываются из-за нормальных гормональных изменений) за счет активации смазочной жидкости в суставах
- помогает вам лучше спать, снимая стресс и беспокойство, которые могут вызывать беспокойство по ночам
Посмотри лучше. Упражнения увеличивают приток крови к коже, придавая ей здоровый блеск.
Подготовьте вас и ваше тело к рождению. Сильные мускулы и здоровое сердце могут значительно облегчить роды. Обретение контроля над своим дыханием может помочь вам справиться с болью. А в случае длительных родов реальным подспорьем может стать повышенная выносливость.
Быстрее восстановите свое тело до беременности. Вы наберете меньше веса во время беременности, если продолжите тренироваться (при условии, что вы тренировались до беременности).Но не ожидайте и не пытайтесь похудеть, занимаясь спортом, пока вы беременны. Для большинства женщин цель — поддерживать физическую форму на протяжении всей беременности.

Хотя до сих пор нет единого мнения о дополнительных преимуществах физических упражнений во время беременности, некоторые исследования показали, что упражнения могут даже снизить риск возникновения у женщины осложнений, таких как преэклампсия и гестационный диабет.

Что безопасно во время беременности?

Это зависит от того, когда вы начали, и от того, осложнилась ли ваша беременность.Если до беременности вы регулярно занимались спортом, продолжайте программу с изменениями по мере необходимости.

Если вы не были в хорошей форме до беременности, не сдавайтесь! Начните медленно и постепенно, по мере того, как становитесь сильнее. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует как минимум 150 минут (это 2½ часа) аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю для здоровых женщин, которые еще не очень активны или не занимаются упражнениями высокой интенсивности.

Если вы здоровы, риски умеренной активности во время беременности очень низки и не увеличивают риск низкой массы тела при рождении, преждевременных родов или раннего прерывания беременности.

Прежде чем продолжить свой старый режим упражнений или начать новый, вам следует поговорить со своим врачом о тренировках во время беременности. Обсудите любые проблемы, которые у вас есть, и знайте, что вам, возможно, придется ограничить свои упражнения, если у вас есть:

Высокое кровяное давление (гипертония), вызванное беременностью
ранние схватки
вагинальное кровотечение
преждевременный разрыв плодных оболочек, также известный как ваша вода (жидкость в амниотическом мешке вокруг плода), преждевременный разрыв

стр.1

Упражнения, которые стоит попробовать

Многие женщины любят танцевать, плавать, заниматься водной аэробикой, йогой, пилатесом, ездить на велосипеде или ходить пешком.Плавание особенно привлекательно, так как дает желанную плавучесть (плавучесть или ощущение невесомости). Попробуйте выполнить комбинацию кардио (аэробных), силовых и гибких упражнений и избегайте подпрыгивания.

Многие специалисты рекомендуют гулять. Легко изменять темп, добавлять холмы и увеличивать расстояние. Если вы только начинаете, начните с умеренно быстрого темпа на милю 3 дня в неделю. Добавляйте пару минут каждую неделю, немного увеличивайте темп и, в конечном итоге, добавляйте холмы к своему маршруту.Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом или новичком, первые 5 минут не торопитесь, чтобы разогреться, и используйте последние 5 минут, чтобы остыть.

Если вы занимались бегом до беременности, вы могли бы продолжить бег во время беременности, хотя вам, возможно, придется изменить свой распорядок дня.

Какой бы вид упражнений ни выбрали вы и ваш врач, главное — прислушиваться к предупреждениям вашего организма. Например, у многих женщин на ранних сроках беременности начинается головокружение, и по мере роста ребенка центр тяжести у них меняется.Таким образом, вам может быть легко потерять равновесие, особенно в последнем триместре.

Ваш уровень энергии может сильно меняться изо дня в день. И по мере того, как ваш ребенок растет и подталкивается к вашим легким, вы заметите снижение способности вдыхать больше воздуха (и кислорода, который он содержит), когда вы тренируетесь. Если ваше тело говорит: «Стой!» — останавливаться!

Ваше тело сигнализирует, что с него достаточно, если вы чувствуете:

усталость
головокружение
учащенное сердцебиение (ваше сердце колотится в груди)
одышка
боль в спине или тазу

А если вы не можете говорить во время тренировки, значит, вы делаете это слишком усиленно.

Также плохо для вашего ребенка, если вы перегреетесь, потому что температура выше 102,6 ° F (39 ° C) может вызвать проблемы с развивающимся плодом, особенно в первом триместре, что потенциально может привести к врожденным дефектам. Так что не переусердствуйте с упражнениями в жаркие дни.

В жаркую погоду избегайте тренировок на улице в самое жаркое время дня (примерно с 10 до 15 часов) или в местах с кондиционированием воздуха. Также помните, что во время плавания вам будет сложнее заметить нагревание тела, потому что вода заставляет вас чувствовать себя прохладнее.

Что такое упражнения Кегеля?

Хотя эффекты упражнений Кегеля не видны снаружи, некоторые женщины используют их для уменьшения недержания мочи (утечки мочи), вызванного весом ребенка на их мочевом пузыре. Кегель помогает укрепить «мышцы тазового дна» (мышцы, которые помогают контролировать мочеиспускание).

Кегели

просты, и вы можете делать их в любое время, когда у вас есть несколько секунд — сидя в машине, за рабочим столом или стоя в очереди в магазине.Никто даже не узнает, что вы их делаете!

Чтобы найти правильные мышцы, представьте, что пытаетесь остановить мочеиспускание. Сожмите эти мышцы на несколько секунд, затем расслабьтесь. Если вы чувствуете напряжение, вы задействуете правильные мышцы. Или поместите палец во влагалище и почувствуйте, как он сжимается, когда вы сжимаете. Ваш врач также может помочь вам определить правильные мышцы.

Несколько вещей, о которых следует помнить при выполнении упражнений Кегеля:

Не напрягайте одновременно другие мышцы (например, живот или ноги).Вы хотите сосредоточиться на мышцах, которые тренируете.
Не задерживайте дыхание, пока вы их делаете, потому что важно, чтобы ваше тело и мышцы продолжали получать кислород, пока вы выполняете какие-либо упражнения.
Не делайте Кегеля регулярно, останавливая и запуская мочеиспускание, пока вы фактически идете в ванную, так как это может привести к неполному опорожнению мочевого пузыря, что увеличивает риск инфекций мочевыводящих путей (ИМП).

п.

Упражнения, которых следует избегать

Большинство врачей рекомендуют беременным женщинам избегать упражнений после первого триместра, которые требуют от них лежать на спине.

Если ваш врач не скажет вам иное, также разумно избегать любых действий, которые включают:

подпрыгивая
сотрясение (все, что может вызвать сильное движение вверх и вниз)
в прыжке
резкое изменение направления
опасность травмы живота

Типичные ограничения включают контактные виды спорта, горные лыжи, подводное плавание с аквалангом и верховую езду из-за риска получения травм.

Хотя некоторые врачи говорят, что занятия степ-аэробикой приемлемы, если вы можете снижать высоту шага по мере прогрессирования беременности, другие предупреждают, что изменение центра тяжести повышает вероятность падений.Если вы все же решите заняться аэробикой, постарайтесь не сильно запыхаться и не тренироваться до изнеможения.

И посоветуйтесь со своим врачом, если вы испытываете какие-либо из этих предупреждающих знаков во время любого типа упражнений:

вагинальное кровотечение
необычная боль
головокружение или дурноту
необычная одышка
учащенное сердцебиение или боль в груди
Утечка жидкости из влагалища
Сокращения матки

Как я могу начать?

Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом любой программы упражнений.Когда вы будете готовы к работе:

Начинайте постепенно. Даже 5 минут в день — хорошее начало, если вы малоактивны. Добавляйте по 5 минут каждую неделю, пока не дойдете до 30 минут.
Оденьтесь в удобную свободную одежду и носите поддерживающий бюстгальтер, чтобы защитить грудь.
Пейте много воды, чтобы избежать перегрева и обезвоживания.
Пропустите упражнения, если заболели.
Выбирайте прогулку по торговому центру с кондиционером в жаркие и влажные дни.
Прежде всего, прислушивайтесь к своему телу.

Прогулка по

Какая тренировка подходит беременным всех мастей? «Прогулка», — хором сказала группа, у которой я брала интервью для своей книги «Прогулка во время беременности и после нее» (The Lyons Press, 2004). Для всех — от триатлониста и тренера из Техаса, которым нужно было сокращаться, до женщины из Колорадо, которая просто пообещала пройти небольшое расстояние до работы, — ходьба была столь же нежной и сложной задачей, как им и требовалось.

«Я рекомендую ходить пешком большинству моих беременных пациенток», — говорит Таня Гхатан, M.D., акушер-гинеколог в больнице Бригама и женщин в Бостоне. «Это легкий вход для женщин, которые никогда не занимались спортом, и дает спортивным женщинам возможность оставаться активными и сохранять чувство контроля без большого влияния других занятий, в которых они участвовали».

Наша трехуровневая программа упрощает создание рутины. Независимо от вашего уровня физической подготовки, имейте в виду, что это не только нормально, но также целесообразно менять дни или сокращать тренировки в зависимости от того, как вы себя чувствуете. И всякий раз, когда вы увеличиваете время ходьбы, делайте это постепенно, добавляя несколько минут через день или каждые несколько дней.Уже во втором или третьем триместре? Переходите на соответствующий уровень, если вы не были неактивны; Если да, начните с плана на 1 триместр для новичков.

Не забудьте получить одобрение врача, прежде чем начинать этот или любой предродовой план упражнений. Наденьте свою любимую обувь для ходьбы, начните с нашей простой разминки и будьте готовы идти своим путем к здоровой беременности.

Разминка
Перед каждой прогулкой выделяйте 2 минуты для разминки с помощью следующих движений:
КРУГЛЫЙ ЛОЖЕК Встаньте на одну ногу, придерживаясь стены или поручня для равновесия.Согните лодыжку и медленно нарисуйте пальцами ног большие круги, выполняя по 6-8 кругов в каждом направлении. Поменяйте ноги и повторите.
КАЧЕЛИ НА НОГАХ Встаньте на одну ногу, держась за стену или поручень для равновесия. Раскачивайте свободную ногу вперед и назад от бедра расслабленным движением. Повторить 10-20 раз; поменяйте ноги и повторите.
КРУГИ РУК Встаньте, держа руки прямо в стороны. Обвести руками назад 10 раз; повторить в обратном направлении.

Видео по теме

COOL-DOWN Когда вы закончите прогулку, потратьте 5 минут на то, чтобы растянуть спину, плечи, бедра, подколенные сухожилия, бедра и икры.Вы можете делать это стоя, что очень важно по мере развития беременности.

Триместр 1 ** (0-12 недель) **

Начинающий
Вы никогда не тренировались или делаете это редко.
Важно подходить к этой фитнес-программе постепенно и постоянно придерживаться ее.
• Начните с прогулки 3 дня в неделю, равномерно распределив ее в течение 7 дней.
• Каждые 2-3 недели добавляйте еще один день ходьбы по 5-10 минут, пока вы не будете ходить 5 дней в неделю.
• К 10 неделе ваше расписание должно выглядеть примерно так:

Понедельник — Выходной
Вторник — Прогулка 20 минут
Среда — Прогулка 10 минут
Четверг — Ходьба 15 минут
Пятница — Выходной
Суббота — Прогулка 20 минут
Воскресенье — Ходьба 10 минут

* Средний
* Вы активны, но упражнения могут быть спорадическими.
Чем лучше вы были в физической форме до беременности, тем быстрее вы сможете увеличивать количество прогулок до 5 или 6 дней в неделю.
• Начните с ходьбы 4 дня в неделю, добавив пятый день через 4 или 5 недель. Начните с 15-минутных прогулок. Затем постепенно увеличивайте время, добавляя несколько минут через день, чтобы прогулки составляли 20, а затем 30 минут. К 10 неделе вот как может выглядеть обычная неделя:

Понедельник — Прогулка 25 минут **
Вторник — Прогулка 35 минут или 2 прогулки: 15 и 20 минут
Среда — Прогулка 20 минут
Четверг — Прогулка 30 минут
Пятница — Выходной
Суббота — Ходьба 30 минут
Воскресенье — ** Ходьба 40 минут

* Продвинутый
* Вы в хорошей форме и тренируетесь 4 или более раз в неделю.
Даже если вы в хорошей форме и регулярно занимаетесь спортом, переход на программу ходьбы с малой нагрузкой может оказаться именно тем, что вам нужно, чтобы продолжать оставаться активным и чувствовать себя хорошо.
• Начните с ходьбы 6 дней в неделю по 10-25 минут.
• Через 1 неделю добавляйте несколько минут каждый день, пока вы не будете ходить не менее 30 минут за сеанс.
• Примерно на 10 неделе ваше расписание должно выглядеть следующим образом:

Понедельник — Прогулка 30 минут **
Вторник — Прогулка 40 минут
Среда — Прогулка 20 минут
Четверг — Прогулка 2 раза: 20 и 30 минут
Пятница — Выходной
Суббота — Прогулка 60 минут
Воскресенье — ** Пешком 25 минут

* Начинающий
* Вы никогда не тренировались или делаете это редко.
Во время триместра «медового месяца» — когда всплеск энергии и тошнота должны стать историей — вы готовы добавить шестой день прогулки к своему еженедельному режиму.
• Добавляйте несколько минут к прогулкам каждые несколько дней.
• Выберите 2 дня, которые станут вашими более долгими прогулочными днями. Постепенно удлиняйте прогулки в эти дни, добавляя несколько минут каждые несколько дней. Ближе к концу этого триместра ваше расписание должно выглядеть так:

Понедельник — Прогулка 15 минут **
Вторник — Прогулка 30 минут
Среда — Прогулка 15 минут
Четверг — Прогулка 20 минут
Пятница — Выходной
Суббота — Прогулка 30 минут
Воскресенье — ** Пешком 20 минут

* Средний
* Вы активны, но упражнения могут быть спорадическими.
Имея прочную основу, вы готовы постепенно удлинять свои прогулки и немного увеличивать темп в точках. Только не давите, если чувствуете усталость, и не перегревайтесь.
• Постепенно добавляйте минуты через день, чтобы каждая прогулка составляла не менее 30 минут. Один или два раза в неделю, если вы чувствуете себя хорошо, увеличивайте темп на 1 ступень в течение 10-15 минут после разминки. К концу этого триместра ваше расписание должно выглядеть так:

Понедельник — Прогулка 30 минут **
Вторник — Прогулка 40 минут, с увеличением темпа
Среда — Прогулка 30 минут
Четверг — Прогулка 40 минут
Пятница — Выходной
Суббота — ** Прогулка 60 минут с увеличением темпа
Воскресенье — Ходьба 25 минут

* Продвинутый
* Вы в хорошей форме и тренируетесь 4 или более раз в неделю.
Если вы чувствуете себя хорошо и прислушиваетесь к сигналам своего тела, можно продолжать увеличивать продолжительность прогулок и увеличивать темп пару раз в неделю.
• Продолжайте наращивать количество минут в своей длинной субботней прогулке, поставив цель — 60 минут.
• Продолжайте добавлять к своим более коротким прогулкам, чтобы в каждый из четырех дней у вас было не менее 40 минут (не считая субботы).

Понедельник — Прогулка 30 минут
Вторник — Прогулка 45 минут, с увеличением темпа
Среда — Прогулка 30 минут
Четверг — Совершите 2 прогулки: 30 и 40 минут
Пятница — Выходной
Суббота — Ходьба 60 минут с увеличением темпа
Воскресенье — Ходьба 40 минут

Начинающий
Вы никогда не тренировались или делаете это редко.
Постарайтесь придерживаться цели 6 дней в неделю, но прислушивайтесь к своему телу и будьте готовы замедлить темп, когда ваш живот станет больше.
• Стремитесь поддерживать такое же общее количество минут ходьбы в неделю, что и в конце второго триместра, но знайте, что ваш темп — и, следовательно, расстояние, которое вы преодолеваете, — естественным образом уменьшится.
• Разделите прогулку на более короткие, 10- или 15-минутные занятия, когда вам будет удобнее.

Понедельник — Прогулка 15 минут
Вторник — Совершите 3 прогулки по 10 минут
Среда — Прогулка 15 минут
Четверг — Совершите 2 прогулки по 10 минут
Пятница — Выходной
Суббота — Возьмите 2 15-минутных прогулки
Воскресенье — 2 10-минутных прогулки

Средний
Вы активны, но упражнения могут быть спорадическими.
Теперь скорость и расстояние отошли на второй план. Цель состоит в том, чтобы продолжать ходить в течение того же количества минут, когда вы чувствуете, что можете.
• Будьте готовы сократить скорость и расстояние ходьбы по мере прогрессирования беременности.
• Разделите прогулку на 2 или более коротких занятия, когда вам будет удобнее.

Понедельник — Ходьба 30 минут
Вторник — 2 20-минутных прогулки
Среда — 30 минут ходьбы
Четверг — 2 20-минутные прогулки
Пятница — Выходной
Суббота — Прогулка 60 минут
Воскресенье — Пешком 25 минут

Продвинутый
Вы в хорошей форме и занимаетесь спортом 4 или более раз в неделю.
В этом триместре главное — оставаться комфортным, поэтому постарайтесь на этом этапе отказаться от любых планов по поддержанию физической формы и сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться активным регулярно, чтобы вы могли быстрее прийти в норму после родов.
• Продолжайте ходить 6 дней в неделю, но забудьте о скорости и не выходите за пределы 7 (см. «Как сохранить безопасность» на противоположной странице).
• Переключитесь на прогулки одинаковой длины, и разделите их на более короткие сессии, когда вам будет удобнее.

Понедельник — Прогулка 30 минут
Вторник — Сделайте 2 прогулки: 25 и 20 минут
Среда — Прогулка 30 минут
Четверг — Совершите 2 30-минутные прогулки
Пятница — Выходной
Суббота — Ходьба 60 минут
Воскресенье — Ходьба 30 минут

— Трейси Тир для беременности.Читайте больше отличных статей на FitPregnancy.com.

Беременность на 26 неделе | Беременность

Что происходит в моем теле?

Внутри вашей шишки происходит много активности — пинки, удары руками, сальто, икота … Узнайте, как работает ваш ребенок, и, если вы беспокоитесь, что движения замедлились или прекратились, обратитесь к акушерке или родильному отделению. сразу. Посетите веб-сайт NHS, чтобы получить информацию о движениях вашего ребенка во время беременности.

Возможно, сейчас у вас участились судороги в ногах, особенно ночью, когда вы действительно хотите спать.Попробуйте делать упражнения для стопы и голеностопного сустава. Может помочь просто подтянуть пальцы ног вверх или растереть мышцу в том месте, где она болит.

У вас есть «детский мозг»?

Вы получаете немного больше… что это за слово… забывчивость? Если вы все время теряете ключи, а затем находите их в холодильнике, у вас может появиться то, что некоторые люди называют «детским мозгом» или «мамнезией». Это не заболевание и не научно доказанное, это просто то, о чем сообщают некоторые беременные женщины. Вероятно, это вызвано усталостью и множеством мыслей.

Облегчите себе жизнь — составляйте списки, устанавливайте напоминания и храните ключи в одном месте. Также просто примите тот факт, что если вы жонглируете множеством вещей одновременно, то иногда вы будете терять лишний шар.

Симптомы беременности во втором триместре (на сроке 26 недель)

Возможно, вы сейчас погрузитесь в спячку. Мы знаем, что соблазнительно повалиться на диван с пачкой печенья, но побороть это желание — вы почувствуете себя намного лучше, если вы пойдете на прогулку и вместо этого поедите.

На этой неделе ваши признаки беременности могут включать:

Благотворительный фонд Tommy’s the Baby выпустил руководство по беременности с дополнительным списком симптомов.

Как выглядит мой ребенок?

Ваш ребенок или плод имеет длину около 35,6 см от головы до пят и весит около 760 г. Это примерно размером с небольшой кабачок и весит шесть больших морковок.

Примерно сейчас глаза вашего ребенка впервые откроются, и следующая уловка будет заключаться в том, чтобы научиться моргать.Глаза, вероятно, теперь будут голубыми, но это может легко измениться. Это миф, что все дети рождаются с голубыми глазами — цвет будет зависеть от генетики родителей, а коричневый цвет очень распространен. Некоторое время вы не узнаете постоянный цвет, так как он может продолжать меняться даже во взрослой жизни. Однако они, вероятно, остановятся на цвете к тому времени, когда вашему ребенку исполнится три года.

Безопасное возвращение к занятиям спортом после беременности

Физические упражнения помогут восстановиться после родов, сделают вас сильнее и улучшат настроение.Даже если вы устали и не чувствуете мотивации, вы можете многое сделать, чтобы заставить свое тело двигаться. Но нет двух одинаковых беременностей. Как скоро вы будете готовы приступить к тренировкам, зависит от ваших индивидуальных обстоятельств, поэтому всегда сначала проконсультируйтесь с врачом.

Физические упражнения полезны для мам

Регулярные упражнения после рождения ребенка укрепят и приведут в тонус ваши мышцы, помогут восстановиться после родов, если вы родили естественным путем, и поднимут уровень вашей энергии, чтобы вы меньше устали.Это также может помочь вам похудеть и стать здоровее.

Физические упражнения полезны для психического здоровья. Он снимает стресс и помогает предотвратить послеродовую депрессию. У вас также больше шансов выйти на улицу и встретить людей. Но не беспокойтесь о недостаточном количестве упражнений. Уход за новорожденным может быть тяжелой работой, и у вас может не хватить энергии или времени, чтобы тренироваться так регулярно, как вам хотелось бы. Делайте все, что в ваших силах — даже 10 минут лучше, чем ничего.

Как меняется ваше тело после беременности

Когда вы чувствуете себя готовым к тренировке, очень важно не переусердствовать.Даже если вы чувствуете себя прекрасно после рождения ребенка, ваше тело претерпело большие изменения, и ему нужно время, чтобы восстановиться.

Роды и роды могут вызвать физические проблемы, включая боль в спине и негерметичный мочевой пузырь, которые могут усугубляться энергичными упражнениями. Гормоны беременности могут влиять на ваши суставы и связки на срок до 6 месяцев после родов, повышая риск получения травм.

Возможно, во время беременности ваши мышцы живота отделились. Обычно они возвращаются к нормальному состоянию после родов, но иногда могут оставаться разлученными.Вам нужно будет делать упражнения для укрепления этих мышц, чтобы избежать болей в спине и травм.

Ваше тазовое дно — мышцы и связки, поддерживающие мочевой пузырь, матку и кишечник — могут быть ослаблены после беременности, особенно если у вас большой ребенок или вы долгое время толкались.

Регулярные упражнения помогут укрепить тазовое дно. Но вы должны позаботиться о том, чтобы не нанести большего вреда, если слишком быстро заняться спортом. Будьте осторожны при использовании тяжелых весов или выполнении упражнений с высокой ударной нагрузкой, так как это может увеличить вероятность выпадения (когда какой-либо орган, например, матка, опускается).

Как быстро вы вернетесь к упражнениям, зависит от того, насколько вы были в хорошей форме до рождения ребенка и от того, что происходило во время родов.

Возвращение к упражнениям после естественных родов

Вы можете начать выполнять легкие упражнения для мышц тазового дна и брюшного пресса в первый или два дня после родов. Если почувствуете боль, остановитесь.

Когда захотите, начните с легкой прогулки, например, толкая коляску. Затем в своем собственном темпе постепенно увеличивайте время и темп прогулок.По возможности старайтесь совершать 30-минутную прогулку каждый день.

Не купайтесь до тех пор, пока кровотечение не прекратится в течение 7 дней и вы не пройдете послеродовой осмотр у врача или акушера (от 6 до 8 недель после родов).

Дождитесь 6-недельного послеродового осмотра, прежде чем вернуться в спортзал или начать групповую программу упражнений. Лучше не возвращаться к прежнему уровню физической активности до 16 недель после рождения ребенка.

Возвращение к упражнениям после кесарева сечения

Кесарево сечение — это серьезная операция, на заживление которой у вас уйдет не менее 6 недель.Однако вы все равно можете делать упражнения для тазового дна с первого дня после родов. Вы можете начать тренировать мышцы живота, как только почувствуете, что сможете. Избегайте приседаний, скручиваний или сгибаний живота, так как они давят на шрам.

Избегайте подъема тяжелых грузов. Напрягите живот и держите спину прямо, если вам нужно что-то поднять по дому.

Через 6-8 недель вы все еще будете выздоравливать внутри. Можно начинать ходить, заниматься аэробикой с малой нагрузкой или ездить на велосипеде.Прекратите, если есть дискомфорт, боль или тянущее ощущение на шраме, и попробуйте еще раз через пару недель.

Вам следует избегать интенсивных упражнений в течение 3-4 месяцев после кесарева сечения. Не ходите плавать, пока кровотечение не прекратится в течение 7 дней и вы не пройдете послеродовой осмотр у врача или акушера (через 6-8 недель после родов).

Упражнения с низким уровнем риска для мам

Следующие упражнения подходят после рождения ребенка:

Упражнения для пресса или «фиксация живота» Выберите одно из следующих положений: сидя, стоя, лежа на боку, лежа на спине или стоя на четвереньках.Втяните нижнюю часть живота к позвоночнику. Задержитесь на 5-10 секунд и дышите нормально. Повторяйте от 8 до 12 раз 4 раза в день.
Упражнения для тазового дна Сядьте и слегка наклонитесь вперед с прямой спиной. Сожмите и поднимите мышцы вокруг влагалища, как если бы вы пытались остановить мочу. Удерживайте, считая до 8; расслабьтесь на 8 секунд. Если вы не можете удерживать 8, просто держите столько, сколько сможете. Повторите от 8 до 12 раз.

Другие упражнения, которые безопасны после беременности, включают:

пешком
плавание и аквааэробика (после остановки кровотечения)
йога
Пилатес
Аэробика с малой ударной нагрузкой
тренировки с легким весом
велоспорт

Вы можете включить упражнения в свой день — например, когда вы встречаетесь с друзьями или выполняете другие задачи (например, выполняете упражнения для тазового дна во время кормления грудью или за рулем).Прогуляйтесь с ребенком в коляске, а не за рулем, или выполняйте упражнения для брюшного пресса на полу рядом с ребенком.

В течение как минимум 3 месяцев старайтесь избегать тяжелых весов, приседаний и аэробных нагрузок высокой интенсивности, таких как бег и теннис.

Когда беспокоиться

Перед тем, как приступить к каким-либо высокоэффективным упражнениям, кашляйте или прыгайте с полным мочевым пузырем, чтобы проверить, не вытекает ли у вас моча. Если вы этого не сделаете, вы, вероятно, готовы к тренировкам.

Если через 3 месяца после родов у вас все еще подтекает моча, поговорите со своим терапевтом или физиотерапевтом об укреплении тазового дна.Вы можете найти ближайшего к вам физиотерапевта с помощью средства поиска услуг.

Если у вас проблемы с опорожнением кишечника или мочевого пузыря, вы чувствуете давление во влагалище или замечаете выпуклость или припухлость во влагалище, возможно, у вас выпадение. Обратитесь к врачу.

Где искать дополнительную информацию

Поговорите с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка

Позвоните по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка», чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка по телефону 1800 882 436 или по видеосвязи 7 дней в неделю.

Беременность у кошек и собак-

Беременность у кошек | Хиллс

Беременность у кошек: срок, признаки и симптомы, уход

Сколько длится беременность у кошек?

Признаки беременности кошки

Важные советы

Чем кормить беременную кошку?

Рекомендации по уходу за беременной кошкой

Сколько длится беременность у кошек?

Сколько недель женщина ходит беременная? Отвечаем на вопрос

Роды в положенное время

Роды раньше положенного срока

Причины преждевременного деторождения

Причины позднего деторождения

Заключение

Когда начинать ходить во время беременности [что вам нужно знать]

Улучшенное кровообращение

Повышение мышечной силы

Возможный контроль веса

Потенциально улучшенный контроль уровня сахара в крови

Обезболивающее для спины

Улучшение настроения

Плохо ли слишком много ходить на ранних сроках беременности?

Советы по безопасности

Оставайтесь гидратированными

Опора для ног

Рассмотреть поддержку брюшной полости

Обратите внимание на температуру

Будьте внимательны к своему телу

Существует ли

3 простых упражнения на ходьбу, которые можно выполнять во время беременности до триместра

Ходьба при беременности в первом триместре

Ходьба при беременности в третьем триместре

Связанные вопросы

Может ли чрезмерная ходьба вызвать выкидыш?

Ходьба облегчает роды?

Какие еще упражнения можно делать во время беременности?

Заключение: хорошо ли ходить во время беременности?

Похожие сообщения о прогулках во время беременности

Ходьба для упражнений во время беременности

Как далеко и как часто нужно ходить во время беременности?

Как быстро и с какой интенсивностью нужно ходить во время беременности?

Осанка важна для беременных, ходящих пешком

Профилактика запоров

Беременная стопа

Предупреждения

Марафоны не рекомендуются

Продолжайте идти

Женский фитнес: зачем гулять во время беременности

Физические упражнения во время беременности (для родителей)

Каковы преимущества физических упражнений во время беременности?

Что безопасно во время беременности?

стр.1

Упражнения, которые стоит попробовать

Что такое упражнения Кегеля?

п.

Упражнения, которых следует избегать

Как я могу начать?

Прогулка по

Беременность на 26 неделе | Беременность

Что происходит в моем теле?

У вас есть «детский мозг»?

Симптомы беременности во втором триместре (на сроке 26 недель)

На этой неделе ваши признаки беременности могут включать:

Как выглядит мой ребенок?

Безопасное возвращение к занятиям спортом после беременности

Физические упражнения полезны для мам

Как меняется ваше тело после беременности

Возвращение к упражнениям после естественных родов

Возвращение к упражнениям после кесарева сечения

Упражнения с низким уровнем риска для мам

Когда беспокоиться

Где искать дополнительную информацию

Поговорите с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка

alexxlab

Добавить комментарий Отменить ответ